Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 октября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 октября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ИТТ мы бегаем в лосинах и очках по Говорова, смотрим аниму, ходим 10 км/ч на тренажере и советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они ВСЕГДА слишком шпурят.
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тред натолкнулся на стену бегуна здесь: https://2ch.pm/fiz/res/1110524.html (
М)
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тред натолкнулся на стену бегуна здесь: https://2ch.pm/fiz/res/1110524.html (
М)
>>1116291
Кроссовки надо покупать в Америке, там обычная цена нередко ниже, чем в Нвропе со скидками. Мой любимый магаз Fleet Feet в Сакраменто, там получал номер на свой первый в жизни забег и охуел от сервиса. На проверенную модель можно найти скидки получше, но что-то новое я беру только там. Для сравнения: Brooks Glycerin 14 я купил там за $130, вторую пару со скидкой в ТЦ за 75, цена в РФ что-то типа 13000 р, в Швеции 1800 SEK.
В спортмастере есть несколько моделей Saucony, я сейчас Kinvara 8 распробовал, и цены очень ничего, вот хочу если успею урвать ещё пару. Там, правда, не весь модельный ряд и будто специально самые хуевые расцветки. Вообще, у русских крупных сетей цены норм, асиксоебам должно быть неплохо.
В Финляндии не брал ничего, но сейчас вот хочу посмотреть, мб с таксфри норм выйдет.
Кроссовки надо покупать в Америке, там обычная цена нередко ниже, чем в Нвропе со скидками. Мой любимый магаз Fleet Feet в Сакраменто, там получал номер на свой первый в жизни забег и охуел от сервиса. На проверенную модель можно найти скидки получше, но что-то новое я беру только там. Для сравнения: Brooks Glycerin 14 я купил там за $130, вторую пару со скидкой в ТЦ за 75, цена в РФ что-то типа 13000 р, в Швеции 1800 SEK.
В спортмастере есть несколько моделей Saucony, я сейчас Kinvara 8 распробовал, и цены очень ничего, вот хочу если успею урвать ещё пару. Там, правда, не весь модельный ряд и будто специально самые хуевые расцветки. Вообще, у русских крупных сетей цены норм, асиксоебам должно быть неплохо.
В Финляндии не брал ничего, но сейчас вот хочу посмотреть, мб с таксфри норм выйдет.
65 Кб, 522x824
>>1116263
Обычно вместе с сандалями валяются, но вот тебе свеженький.
А твои? Или ты больше по сталкингу? ))))))0
>А где твои треки?
Обычно вместе с сандалями валяются, но вот тебе свеженький.
А твои? Или ты больше по сталкингу? ))))))0
>>1116322
Это жена Ивана?
Это жена Ивана?
309 Кб, 1092x764
Чтоб не забывали.
>>1116350
120/30 или смерть.
120/30 или смерть.
https://youtu.be/ZpfQDVuk0LQ
Теперь тред освящён.
Теперь тред освящён.
53 Кб, 526x213
А мне нравится эта книга, ничего такая, можно что-то полезное подчерпнуть.
>>1116314 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1116359
Никак. Обмотайся палетной/пищевой пленкой-эффект тот же. Ну и горку не забудь сверху надеть
Никак. Обмотайся палетной/пищевой пленкой-эффект тот же. Ну и горку не забудь сверху надеть
>>1116359
Погуглил, какая-то хуита и развод лохов. Эффект уровня оборачивания целлофаном. Корсет наоборот вреден, потому что снимает часть нагрузки с мышц корпуса и они хуже развиваются.
Погуглил, какая-то хуита и развод лохов. Эффект уровня оборачивания целлофаном. Корсет наоборот вреден, потому что снимает часть нагрузки с мышц корпуса и они хуже развиваются.
Привет, бегуны. Перекачусь из жиротреда к вам. Там я всего добился всех затраллел -- теперь буду у вас сидеть.
Сколько вас тут активных? На сколько бегаете?
Читали ли Лидьярда и Гилмора. Как вам?
Сколько вас тут активных? На сколько бегаете?
Читали ли Лидьярда и Гилмора. Как вам?
167 Кб, 640x1136
Только честно: рейт ми. Моя первая половинка
Перепал высоты 322 метра, лес, средний пульс 160, бегаю с мая
Перепал высоты 322 метра, лес, средний пульс 160, бегаю с мая
>>1116367
Тред освящен, я спокоен.
Тред освящен, я спокоен.
>>1116329
Спасибо за дельные советы, бро. Теперь всем тредом будем покупать кросы только в сакраменто.
Спасибо за дельные советы, бро. Теперь всем тредом будем покупать кросы только в сакраменто.
>>1116411
Почужкин ты?
Почужкин ты?
>>1116411
Очень медленно, но с учетом набора высоты пойдет. Но все равно плохо, поэтому покатвое место пока воооон там у параши.
Очень медленно, но с учетом набора высоты пойдет. Но все равно плохо, поэтому покатвое место пока воооон там у параши.
>>1116411
Вполне неплохо для 3 месяцев. Это ты на полную выкладывался, судя по ср пульсу 160?
Вполне неплохо для 3 месяцев. Это ты на полную выкладывался, судя по ср пульсу 160?
>>1116425
Нет, наоборот. Я до этого ебланил на 180+, как идиот, потом прочитал, что это харам, охуел и перестал так
Нет, наоборот. Я до этого ебланил на 180+, как идиот, потом прочитал, что это харам, охуел и перестал так
>>1116411
Внезапно охуел когда по сумскому проезду бежала целая толпа в сторону битцевского парка
Внезапно охуел когда по сумскому проезду бежала целая толпа в сторону битцевского парка
>>1116314 (OP)
NIKE LUNARGLIDE 8 - не планировал брать из-за подошвы в которой застревали камушки судя по обзорам, но и когда я их примерил, то какая-то хуйня, вообще не для моей стопы. И выглядят довольно хуево, что для найков странно.
ASICS GEL-FOUNDATION 12 (2E) - неплохо сидят, но КАКИЕ ЖЕ ОНИ СУКА ТЯЖЕЛЫЕ
Saucony OMNI 15 - неплохо сидят, достаточно легкие, взял их
NIKE LUNARGLIDE 8 - не планировал брать из-за подошвы в которой застревали камушки судя по обзорам, но и когда я их примерил, то какая-то хуйня, вообще не для моей стопы. И выглядят довольно хуево, что для найков странно.
ASICS GEL-FOUNDATION 12 (2E) - неплохо сидят, но КАКИЕ ЖЕ ОНИ СУКА ТЯЖЕЛЫЕ
Saucony OMNI 15 - неплохо сидят, достаточно легкие, взял их
>>1116322
это пизда видна или задница?
это пизда видна или задница?
пацаны, мне стыдно за это сообщение >>1116459
О какой "горке" идёт речь постоянно? Гортекс? Что именно из него, обувь/штаны/куртки? Ткань нелегкая, хз, как в ней бегать...
>>1116468
Ну йобанный стыд! Ты откуда такой взялся?
Ну йобанный стыд! Ты откуда такой взялся?
46 Кб, 488x588
>>1116468
Костюм пикрелейтед же.
http://wearpro.ru/specodezhda/kostyum-gorka-kakoj-proizvoditel-luchshe.html
Сам я его не носил. Видел, что носят рыбаки и охотники. По отзывам, которые слышал лично - довольно хуев для того, для чего предназначен (походов и т.д.) Бегать в горке - очевидная толстота, тут и говорить не о чем.
Костюм пикрелейтед же.
http://wearpro.ru/specodezhda/kostyum-gorka-kakoj-proizvoditel-luchshe.html
Сам я его не носил. Видел, что носят рыбаки и охотники. По отзывам, которые слышал лично - довольно хуев для того, для чего предназначен (походов и т.д.) Бегать в горке - очевидная толстота, тут и говорить не о чем.
>>1116499
Глупый вопрос
Глупый вопрос
>>1116566
можешь просто домашним клюквенным морсом с минимальным содержанием сахара 1:1 разбавлять.
можешь просто домашним клюквенным морсом с минимальным содержанием сахара 1:1 разбавлять.
>>1116586
Мне кажется, гадость. Никогда не понимал среднеалкогольных коктейлей. Ты либо жри водку и запивай, либо пей слабоалкашные лонгдринки.
Мне кажется, гадость. Никогда не понимал среднеалкогольных коктейлей. Ты либо жри водку и запивай, либо пей слабоалкашные лонгдринки.
>>1116588
лонгдринки бывают и высокоалкашные, просто господа пьют их без спешки. тот же джин с вермутом.
лонгдринки бывают и высокоалкашные, просто господа пьют их без спешки. тот же джин с вермутом.
>>1116365
Охуитительные истории. То есть кофе, которое дает энергии и ускоряет процесс жиросжигания хуже, чем пиво которое губительно для мышечных волокон, повышает пролактин + гипоксия и обезвоживание.
Охуитительные истории. То есть кофе, которое дает энергии и ускоряет процесс жиросжигания хуже, чем пиво которое губительно для мышечных волокон, повышает пролактин + гипоксия и обезвоживание.
Бля вчера было +32 и я даже не смог выжать из себя 10км/ч, пульс по пизде и потею как сучка. Чому я такой лох? Бегаю больше двух лет и такая хуйня.
>>1116626
Во все что выше +20 не сую.
Во все что выше +20 не сую.
>>1116626
Не слушай местных негров, люди по-разному переносят жару, я бегаю уже много лет и всё равно при выше 30-ти сижу дома.
Не слушай местных негров, люди по-разному переносят жару, я бегаю уже много лет и всё равно при выше 30-ти сижу дома.
>>1116455
Очень странный критерий застревания камушкев в кросвоках. Люди которые пишут такое ебанутые?
Очень странный критерий застревания камушкев в кросвоках. Люди которые пишут такое ебанутые?
>>1116672
Ты сам-то нормальный ?
Если взять облегчённые марафонки с дырками в подошве для асфальта и стадиона и потом бегать трейлы по камням, внезапно эти застревающие камушки заёбывают.
Ты сам-то нормальный ?
Если взять облегчённые марафонки с дырками в подошве для асфальта и стадиона и потом бегать трейлы по камням, внезапно эти застревающие камушки заёбывают.
Привет, господа, не гоните ссаными тряпками, будьте любезны.
Курил все пять лет, как учился в вузике. Летом выпустился, и понял, что смысла больше курить нет, и что если не брошу сейчас, то сдохну точно лет на 10 раньше, чем положено. Работаю третьим помощником, в рейс через месяц сваливаю.
Так вот, я бросаю курить, хоть еще и срываюсь раз в неделю, и почему-то подумал, что если я начну бегать, то желания курить у меня будет меньше, вспоминая как я охуевал после получасовых покатушек на лонгборде.
Так как я только выпустился, и я сейчас все свои сбережения въебал во всевозможные сертификаты для работы, то внезапно оказалось, что из спортивной обуви в нормальном состоянии у меня только кеды. Мои ноги не сильно охуеют, если не буду переусердствовать?
Надеюсь, что на судне в спортзале будет исправная беговая дорожка в этот раз. Конечно нарезать круги по палубе это было б лучше, но эт нихуя не по тб, а бегать в каске, комбезе и стальных шузах тоже не здорово.
Могу ли я сам по своим ощущениям составить программу, не опираясь на сотни тысяч разношерстных советов в гугле?
Дай алах чтобы я пересилил себя и начал бегать.
Курил все пять лет, как учился в вузике. Летом выпустился, и понял, что смысла больше курить нет, и что если не брошу сейчас, то сдохну точно лет на 10 раньше, чем положено. Работаю третьим помощником, в рейс через месяц сваливаю.
Так вот, я бросаю курить, хоть еще и срываюсь раз в неделю, и почему-то подумал, что если я начну бегать, то желания курить у меня будет меньше, вспоминая как я охуевал после получасовых покатушек на лонгборде.
Так как я только выпустился, и я сейчас все свои сбережения въебал во всевозможные сертификаты для работы, то внезапно оказалось, что из спортивной обуви в нормальном состоянии у меня только кеды. Мои ноги не сильно охуеют, если не буду переусердствовать?
Надеюсь, что на судне в спортзале будет исправная беговая дорожка в этот раз. Конечно нарезать круги по палубе это было б лучше, но эт нихуя не по тб, а бегать в каске, комбезе и стальных шузах тоже не здорово.
Могу ли я сам по своим ощущениям составить программу, не опираясь на сотни тысяч разношерстных советов в гугле?
Дай алах чтобы я пересилил себя и начал бегать.
>>1116679
Я с помощью бега и бросил заодно и быстро похудел после бросательного ожиробасивания, т.к. серьёзно увлекаться бегом и курить просто нереально. Все мои знакомые, которые пытались совмещать, потерпели фейл и бросили бегать
На дорожке пофиг в чём бегать, детали спроси у того_чьё_имя_нельзя_называть
Для бега по-настоящему нужны кроссовки.
К сожалению, твой случай безнадёжный, т.к. безделье на корабле это игрушка дьявола и вы там все будете курить-шабить-дрочить, а силой воли ты не наделён, судя по "срывам" раз в неделю.
Я с помощью бега и бросил заодно и быстро похудел после бросательного ожиробасивания, т.к. серьёзно увлекаться бегом и курить просто нереально. Все мои знакомые, которые пытались совмещать, потерпели фейл и бросили бегать
На дорожке пофиг в чём бегать, детали спроси у того_чьё_имя_нельзя_называть
Для бега по-настоящему нужны кроссовки.
К сожалению, твой случай безнадёжный, т.к. безделье на корабле это игрушка дьявола и вы там все будете курить-шабить-дрочить, а силой воли ты не наделён, судя по "срывам" раз в неделю.
>>1116684
Профит работы в море, что у тебя жесткий распорядок дня, день сурка в духе вахта-еда-отдых-сон-вахта, в который очень хорошо вклиниваются походы в зал. Я так кокочался постоянно, и прогрессировал заметно, потому что приемы пищи тоже максимум упорядоченны. А дома наоборот, больше чем на неделю меня не хватило. Так что об этом я не беспокоюсь, главное с первых дней начать, а дальше уже в ритм войдет.
А месяц без них спокойненько побегать по набережной не вариант? Когда уже на корыто приеду, там с первой зп куплю в каком-нибудь забугорье.
>там все будете курить-шабить-дрочить
Профит работы в море, что у тебя жесткий распорядок дня, день сурка в духе вахта-еда-отдых-сон-вахта, в который очень хорошо вклиниваются походы в зал. Я так кокочался постоянно, и прогрессировал заметно, потому что приемы пищи тоже максимум упорядоченны. А дома наоборот, больше чем на неделю меня не хватило. Так что об этом я не беспокоюсь, главное с первых дней начать, а дальше уже в ритм войдет.
>нужны кроссовки
А месяц без них спокойненько побегать по набережной не вариант? Когда уже на корыто приеду, там с первой зп куплю в каком-нибудь забугорье.
>>1116694
Если на твоём судне дисциплина, минимум свободного времени, хороший спортзал с дорожкой и курение в отдельном далёком месте, то это идеальный вариант для бросания.
Главное понять разницу между "бросить" и "бросать". Будешь срываться от любого батхёрта - твоя жизнь превратится в ад презрения к себе и постоянного стресса.
Я 5 лет назад выкурил последнюю сигарету и положил пачку в ящик стола, чтобы она меня дрочила. Выкинул её только год назад.
Так что желаю удачи в этом деле.
По поводу бегать месяц в кедах - ничего с тобой не случится и колени не отвалятся. Будет неправильная техника, но это в твоём случае совершенно не важно.
>Профит работы в море, что у тебя жесткий распорядок дня, день сурка в духе вахта-еда-отдых-сон-вахта, в который очень хорошо вклиниваются походы в зал.
Если на твоём судне дисциплина, минимум свободного времени, хороший спортзал с дорожкой и курение в отдельном далёком месте, то это идеальный вариант для бросания.
Главное понять разницу между "бросить" и "бросать". Будешь срываться от любого батхёрта - твоя жизнь превратится в ад презрения к себе и постоянного стресса.
Я 5 лет назад выкурил последнюю сигарету и положил пачку в ящик стола, чтобы она меня дрочила. Выкинул её только год назад.
Так что желаю удачи в этом деле.
По поводу бегать месяц в кедах - ничего с тобой не случится и колени не отвалятся. Будет неправильная техника, но это в твоём случае совершенно не важно.
>>1116673
Практически в любой обуви если бегать трейл будут застревать камешки блядь. Причем тут модель кросовк хуй пойми.
Практически в любой обуви если бегать трейл будут застревать камешки блядь. Причем тут модель кросовк хуй пойми.
>>1116700
Нет, блядь, у меня трейловые кроссовки, я в них бегаю трейлы и ничего у меня не застревает.
Когда случайно забегаю в нетрейловых на камни, потом сижу их выковыриваю.
Я вообще другой анон, просто поражают рассуждения диванов.
Нет, блядь, у меня трейловые кроссовки, я в них бегаю трейлы и ничего у меня не застревает.
Когда случайно забегаю в нетрейловых на камни, потом сижу их выковыриваю.
Я вообще другой анон, просто поражают рассуждения диванов.
>>1116698
Спасибо за советы.
Спасибо за советы.
>>1116701
Я тебя понял, не поражайся так моим рассуждениям пожалуйста. Я бегаю в одних кросовках где придется и мелкие камушки которые можно подцепить где угодно мне не мешают и вычищать их недолго. Но раз уж у тебя две пары кросовок для трейла и для шоссе и все у тебя так замечательно то спорить нету смыла тут.
Я тебя понял, не поражайся так моим рассуждениям пожалуйста. Я бегаю в одних кросовках где придется и мелкие камушки которые можно подцепить где угодно мне не мешают и вычищать их недолго. Но раз уж у тебя две пары кросовок для трейла и для шоссе и все у тебя так замечательно то спорить нету смыла тут.
>>1116703
Я не пытаюсь тебя обосрать или что-то такое.
Вот тебе для понимания облегчённая подошва для асфальта и тяжёлая трейловая.
Я не пытаюсь тебя обосрать или что-то такое.
Вот тебе для понимания облегчённая подошва для асфальта и тяжёлая трейловая.
>>1116543
Благодарю, анон.
Для любителей милитари. Никто из знакомых туристов-альпинистов такое не носит. Как в нем бегать вообще?..
Благодарю, анон.
Для любителей милитари. Никто из знакомых туристов-альпинистов такое не носит. Как в нем бегать вообще?..
52 Кб, 647x970
>>1116712
У горки только одно практическое назначение - делать на рыбалке и пробежке вид "Я СПЕТСНАЗ!11"
Особенно забавно, когда такие милитаристы на нашей спортплощадке три раза подтянуться не могут.
У горки только одно практическое назначение - делать на рыбалке и пробежке вид "Я СПЕТСНАЗ!11"
Особенно забавно, когда такие милитаристы на нашей спортплощадке три раза подтянуться не могут.
>>1116679
Запасись никотиновыми пластырями средней дозировки на пару недель. Есть миф, что они работают только в первый раз, но если мотивация слабая, то они не помогут вообще, а если сильная - то большой профит в снижении дозировки и размазывании дозы на день без пиковых значений. От этого - раз: у тебя значительно смягчается никотиновая ломка (но легкая все равно будет, перетерпи), два: ты за пару недель поотвыкнешь от курительного ритуала, три: у тебя почти сразу полностью исчезнет фактор отравления оксидом углерода (угарный газ) и, как следствие, исчезнет ебический гипоксический пульс на нагрузках. Если пробовал динамично плавать параллельно с курением, должен знать, каково это - 180+, и дыхания резко вообще не хватает (а ты еще посреди дорожки).
Потом безболезненно снимаешься с пластырей и с того момента отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим. После этого пойдут настоящие результаты, потому что даже чистый никотин при относительной слабовредности все же влияет на обменку и работу органов, но как минимум месяц к тому моменту ты все же уже будешь тренировать сердечко.
Беговая дорожка - охуительный кардиотренажер, только не переусердствуй с вопросами относительно нее в этом треде, местные на эту тему несколько контужены неадекватным персонажем и могут отреагировать недружелюбно. Самое главное - это все-таки в первую очередь кардиотренажер, а не беговой. Если будешь после рейса продолжать бегать по улице, нужно будет переучиваться, не срываясь с места в корьер, а то убьешь, как минимум, надкостницу. Хоть британские ученые и шпур и утверждают, что это все однохуйственно, но по моим ощущениям биомеханика все же различается.
По дорожке шпурить можешь в любой подходящей обуви. Кеды - вполне ок, но они должны иметь запас в носке, иначе натрешь все к хуям. Для правильной постановки ноги пробегай периодически (раз в недельку) босиком минут по 10, а потом точно так же, но в обуви. Дольше босиком - не советую, сотрешь стопы/пальцы.
Начинай с джоггинга с перерывами на шаг, сильно не рвись за темпом. И можешь положить хуй на первую программу из шапки (3км) лучше поищи приложения для тренировки на 5К для смартфона, и оно тобой будет командовать (я ставил 5К от С25К). В малом темпе у тебя автоматически за пару месяцев получится 3+км за 30 мин (т.е. 3-4-5, смотря как лично у тебя пойдет), потом найдешь еще кучу методик для продолжения и будешь набирать темп и дистанцию.
Просадку по дофаминовой системе из-за отказа от никотина в значительной мере сглаживают эндорфины от бега, но тебе захочется бегать не три раза в неделю или через день, а каждый день, а то и не по одному разу. Не переусердствуй, чередуй просто с энергичной ходьбой, бегай по расписанию программы. Иногда можешь дополнить джоггингом/ходьбой в горку в день между бегом, но не переусердствуй.
Запасись никотиновыми пластырями средней дозировки на пару недель. Есть миф, что они работают только в первый раз, но если мотивация слабая, то они не помогут вообще, а если сильная - то большой профит в снижении дозировки и размазывании дозы на день без пиковых значений. От этого - раз: у тебя значительно смягчается никотиновая ломка (но легкая все равно будет, перетерпи), два: ты за пару недель поотвыкнешь от курительного ритуала, три: у тебя почти сразу полностью исчезнет фактор отравления оксидом углерода (угарный газ) и, как следствие, исчезнет ебический гипоксический пульс на нагрузках. Если пробовал динамично плавать параллельно с курением, должен знать, каково это - 180+, и дыхания резко вообще не хватает (а ты еще посреди дорожки).
Потом безболезненно снимаешься с пластырей и с того момента отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим. После этого пойдут настоящие результаты, потому что даже чистый никотин при относительной слабовредности все же влияет на обменку и работу органов, но как минимум месяц к тому моменту ты все же уже будешь тренировать сердечко.
Беговая дорожка - охуительный кардиотренажер, только не переусердствуй с вопросами относительно нее в этом треде, местные на эту тему несколько контужены неадекватным персонажем и могут отреагировать недружелюбно. Самое главное - это все-таки в первую очередь кардиотренажер, а не беговой. Если будешь после рейса продолжать бегать по улице, нужно будет переучиваться, не срываясь с места в корьер, а то убьешь, как минимум, надкостницу. Хоть британские ученые и шпур и утверждают, что это все однохуйственно, но по моим ощущениям биомеханика все же различается.
По дорожке шпурить можешь в любой подходящей обуви. Кеды - вполне ок, но они должны иметь запас в носке, иначе натрешь все к хуям. Для правильной постановки ноги пробегай периодически (раз в недельку) босиком минут по 10, а потом точно так же, но в обуви. Дольше босиком - не советую, сотрешь стопы/пальцы.
Начинай с джоггинга с перерывами на шаг, сильно не рвись за темпом. И можешь положить хуй на первую программу из шапки (3км) лучше поищи приложения для тренировки на 5К для смартфона, и оно тобой будет командовать (я ставил 5К от С25К). В малом темпе у тебя автоматически за пару месяцев получится 3+км за 30 мин (т.е. 3-4-5, смотря как лично у тебя пойдет), потом найдешь еще кучу методик для продолжения и будешь набирать темп и дистанцию.
Просадку по дофаминовой системе из-за отказа от никотина в значительной мере сглаживают эндорфины от бега, но тебе захочется бегать не три раза в неделю или через день, а каждый день, а то и не по одному разу. Не переусердствуй, чередуй просто с энергичной ходьбой, бегай по расписанию программы. Иногда можешь дополнить джоггингом/ходьбой в горку в день между бегом, но не переусердствуй.
>>1116679
Запасись никотиновыми пластырями средней дозировки на пару недель. Есть миф, что они работают только в первый раз, но если мотивация слабая, то они не помогут вообще, а если сильная - то большой профит в снижении дозировки и размазывании дозы на день без пиковых значений. От этого - раз: у тебя значительно смягчается никотиновая ломка (но легкая все равно будет, перетерпи), два: ты за пару недель поотвыкнешь от курительного ритуала, три: у тебя почти сразу полностью исчезнет фактор отравления оксидом углерода (угарный газ) и, как следствие, исчезнет ебический гипоксический пульс на нагрузках. Если пробовал динамично плавать параллельно с курением, должен знать, каково это - 180+, и дыхания резко вообще не хватает (а ты еще посреди дорожки).
Потом безболезненно снимаешься с пластырей и с того момента отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим. После этого пойдут настоящие результаты, потому что даже чистый никотин при относительной слабовредности все же влияет на обменку и работу органов, но как минимум месяц к тому моменту ты все же уже будешь тренировать сердечко.
Беговая дорожка - охуительный кардиотренажер, только не переусердствуй с вопросами относительно нее в этом треде, местные на эту тему несколько контужены неадекватным персонажем и могут отреагировать недружелюбно. Самое главное - это все-таки в первую очередь кардиотренажер, а не беговой. Если будешь после рейса продолжать бегать по улице, нужно будет переучиваться, не срываясь с места в корьер, а то убьешь, как минимум, надкостницу. Хоть британские ученые и шпур и утверждают, что это все однохуйственно, но по моим ощущениям биомеханика все же различается.
По дорожке шпурить можешь в любой подходящей обуви. Кеды - вполне ок, но они должны иметь запас в носке, иначе натрешь все к хуям. Для правильной постановки ноги пробегай периодически (раз в недельку) босиком минут по 10, а потом точно так же, но в обуви. Дольше босиком - не советую, сотрешь стопы/пальцы.
Начинай с джоггинга с перерывами на шаг, сильно не рвись за темпом. И можешь положить хуй на первую программу из шапки (3км) лучше поищи приложения для тренировки на 5К для смартфона, и оно тобой будет командовать (я ставил 5К от С25К). В малом темпе у тебя автоматически за пару месяцев получится 3+км за 30 мин (т.е. 3-4-5, смотря как лично у тебя пойдет), потом найдешь еще кучу методик для продолжения и будешь набирать темп и дистанцию.
Просадку по дофаминовой системе из-за отказа от никотина в значительной мере сглаживают эндорфины от бега, но тебе захочется бегать не три раза в неделю или через день, а каждый день, а то и не по одному разу. Не переусердствуй, чередуй просто с энергичной ходьбой, бегай по расписанию программы. Иногда можешь дополнить джоггингом/ходьбой в горку в день между бегом, но не переусердствуй.
Запасись никотиновыми пластырями средней дозировки на пару недель. Есть миф, что они работают только в первый раз, но если мотивация слабая, то они не помогут вообще, а если сильная - то большой профит в снижении дозировки и размазывании дозы на день без пиковых значений. От этого - раз: у тебя значительно смягчается никотиновая ломка (но легкая все равно будет, перетерпи), два: ты за пару недель поотвыкнешь от курительного ритуала, три: у тебя почти сразу полностью исчезнет фактор отравления оксидом углерода (угарный газ) и, как следствие, исчезнет ебический гипоксический пульс на нагрузках. Если пробовал динамично плавать параллельно с курением, должен знать, каково это - 180+, и дыхания резко вообще не хватает (а ты еще посреди дорожки).
Потом безболезненно снимаешься с пластырей и с того момента отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим. После этого пойдут настоящие результаты, потому что даже чистый никотин при относительной слабовредности все же влияет на обменку и работу органов, но как минимум месяц к тому моменту ты все же уже будешь тренировать сердечко.
Беговая дорожка - охуительный кардиотренажер, только не переусердствуй с вопросами относительно нее в этом треде, местные на эту тему несколько контужены неадекватным персонажем и могут отреагировать недружелюбно. Самое главное - это все-таки в первую очередь кардиотренажер, а не беговой. Если будешь после рейса продолжать бегать по улице, нужно будет переучиваться, не срываясь с места в корьер, а то убьешь, как минимум, надкостницу. Хоть британские ученые и шпур и утверждают, что это все однохуйственно, но по моим ощущениям биомеханика все же различается.
По дорожке шпурить можешь в любой подходящей обуви. Кеды - вполне ок, но они должны иметь запас в носке, иначе натрешь все к хуям. Для правильной постановки ноги пробегай периодически (раз в недельку) босиком минут по 10, а потом точно так же, но в обуви. Дольше босиком - не советую, сотрешь стопы/пальцы.
Начинай с джоггинга с перерывами на шаг, сильно не рвись за темпом. И можешь положить хуй на первую программу из шапки (3км) лучше поищи приложения для тренировки на 5К для смартфона, и оно тобой будет командовать (я ставил 5К от С25К). В малом темпе у тебя автоматически за пару месяцев получится 3+км за 30 мин (т.е. 3-4-5, смотря как лично у тебя пойдет), потом найдешь еще кучу методик для продолжения и будешь набирать темп и дистанцию.
Просадку по дофаминовой системе из-за отказа от никотина в значительной мере сглаживают эндорфины от бега, но тебе захочется бегать не три раза в неделю или через день, а каждый день, а то и не по одному разу. Не переусердствуй, чередуй просто с энергичной ходьбой, бегай по расписанию программы. Иногда можешь дополнить джоггингом/ходьбой в горку в день между бегом, но не переусердствуй.
>>1116712
Не слушай этого >>1116714 горка довольно просторная и не стесняет движения. В костюме есть утяжки (регулируемые и не регулируемые) с которыми костюм удобно сидит, а не висит как мешок. Посмотри обзоры на ютабе. За свою цену огромный функционал + огромный выбор вариаций горок.
и не слушай долбоебов, которые говорят что горка хуевая на природе - прямого аналога ей нету по соотношению функционал-прочность-цена
>Как в нем бегать вообще?
Не слушай этого >>1116714 горка довольно просторная и не стесняет движения. В костюме есть утяжки (регулируемые и не регулируемые) с которыми костюм удобно сидит, а не висит как мешок. Посмотри обзоры на ютабе. За свою цену огромный функционал + огромный выбор вариаций горок.
и не слушай долбоебов, которые говорят что горка хуевая на природе - прямого аналога ей нету по соотношению функционал-прочность-цена
>>1116718
Пфф, три-четыре года, ты хотел сказать ?
У меня и после пяти лет бывают припадки желания покурить хотя и очень редко, конечно
Вообще, много с чем не согласен, и про необходимость пластырей и про бег босиком.
>отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим
Пфф, три-четыре года, ты хотел сказать ?
У меня и после пяти лет бывают припадки желания покурить хотя и очень редко, конечно
Вообще, много с чем не согласен, и про необходимость пластырей и про бег босиком.
>>1116710
Каким нужно быть промытым маркетинговой машиной, чтобы покупать несколько пар кроссовок для одной и той же цели?
Каким нужно быть промытым маркетинговой машиной, чтобы покупать несколько пар кроссовок для одной и той же цели?
>>1116723
Промытые тупые зомби ходят на свадьбу в туфлях, на пробежку в кроссовках, а на пляж в сланцах, когда нам природа дала халявные пятки !
Промытые тупые зомби ходят на свадьбу в туфлях, на пробежку в кроссовках, а на пляж в сланцах, когда нам природа дала халявные пятки !
>>1116719
1. Всем тут похуй на природу, тут про бег а это брезентовое чудо явно из другой оперы
2. Не путай стилизованные под горку современные технологичные костюмы с совковой горкой, в которой дворец Амина брали.
1. Всем тут похуй на природу, тут про бег а это брезентовое чудо явно из другой оперы
2. Не путай стилизованные под горку современные технологичные костюмы с совковой горкой, в которой дворец Амина брали.
>>1116724
Читал. Тебе же камушки бо-бо делают, да? Надуманная хуйня. Но предположим, зачем тебе тогда специальные кроссовки с облегченной подошвой, если в самых обычных камни и так не чувствуются? Но у тебя даже не обычные, а специальные трейловые!
Ты по сути ничем не отличаешься от мамкиных спицназеров.
Читал. Тебе же камушки бо-бо делают, да? Надуманная хуйня. Но предположим, зачем тебе тогда специальные кроссовки с облегченной подошвой, если в самых обычных камни и так не чувствуются? Но у тебя даже не обычные, а специальные трейловые!
Ты по сути ничем не отличаешься от мамкиных спицназеров.
>>1116732
Кто-то не знает, что в обычных военторгах и даже магазинах спецодежды продают армейскую одежду?
>надо ещё немного разбираться в вопросе
Кто-то не знает, что в обычных военторгах и даже магазинах спецодежды продают армейскую одежду?
>>1116735
Кто-то не знает, что существуют разные вещи для разных задач и военные таскают горку и бегают в берцах не потому, что это самые подходящие вещи.
Кто-то не знает, что существуют разные вещи для разных задач и военные таскают горку и бегают в берцах не потому, что это самые подходящие вещи.
>>1116719
Я бы не хотел тут срачи разводить, но зачем на природе одежда защитного цвета? Чтоб спасатели тело дольше искали?
Я бы не хотел тут срачи разводить, но зачем на природе одежда защитного цвета? Чтоб спасатели тело дольше искали?
>>1116738
За тем же, зачем и камуфлированные ножи-котелки. СПЕТСНАЗ !!1
У нормальных туристов и спортсменов вещи яркие, даже кислотные.
За тем же, зачем и камуфлированные ножи-котелки. СПЕТСНАЗ !!1
У нормальных туристов и спортсменов вещи яркие, даже кислотные.
>>1116737
Я уже понял, что ты из тех, кто наденут гейлосины, специальные облегченные на 5 грамм кроссовки, топик, настолько маленькой, что закрывает только соски, и вдобавок сбреешь волосы на ногах и вообще везде для лучшей аэродинамики.
>самые подходящие вещи
Я уже понял, что ты из тех, кто наденут гейлосины, специальные облегченные на 5 грамм кроссовки, топик, настолько маленькой, что закрывает только соски, и вдобавок сбреешь волосы на ногах и вообще везде для лучшей аэродинамики.
>>1116738
Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета. В чем проблема? Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
И много у тебя за ходку людей мрет, лол?
Признайте, вы такие же СПИЦНОЗОВЦЫ, только в упор спортивной тематики. Долбаебы одним словом, если непонятно.
>зачем на природе одежда защитного цвета?
Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета. В чем проблема? Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
>Чтоб спасатели тело дольше искали?
И много у тебя за ходку людей мрет, лол?
Признайте, вы такие же СПИЦНОЗОВЦЫ, только в упор спортивной тематики. Долбаебы одним словом, если непонятно.
>>1116741
Олимпийские спортсмены так и делают.
Мы здесь одеваем одежду подходящую под наши задачи.
Например еблан ты эдакий в трейловых кроссовках хорошо бегать трейлы, потому что у них нескользящая подошва и сильная амортизация. К сожалению, агрессивный протектор и большой вес плохо подходят для асфальта, иначе все бы везде бегали в одинаковых кроссовках.
Олимпийские спортсмены так и делают.
Мы здесь одеваем одежду подходящую под наши задачи.
Например еблан ты эдакий в трейловых кроссовках хорошо бегать трейлы, потому что у них нескользящая подошва и сильная амортизация. К сожалению, агрессивный протектор и большой вес плохо подходят для асфальта, иначе все бы везде бегали в одинаковых кроссовках.
>>1116742
Горка татжикского стройбата.
Горка татжикского стройбата.
Сегодня после пробежки ощутил жжение в колене, бегаю недавно(месяц-полтора). Это чо? Все? Колени попизде?
Бегаю на середину стопы, кроссовки нормальные, темп медленный(парнякорю)
Бегаю на середину стопы, кроссовки нормальные, темп медленный(парнякорю)
>>1116741
Ага лучше бегать в ебаном мешке. Кстати твою горку только оборванцы носят. Посмотри последние фотки альфы, пацанов из ссо в сирии. Они не носят горки.
Ага лучше бегать в ебаном мешке. Кстати твою горку только оборванцы носят. Посмотри последние фотки альфы, пацанов из ссо в сирии. Они не носят горки.
>>1116744
Которые пасут тебя в бинокль и переодически устраивают перестрелки.
Да все уже поняли, что ты траль и еблан, успокойся.
>Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
Которые пасут тебя в бинокль и переодически устраивают перестрелки.
Да все уже поняли, что ты траль и еблан, успокойся.
156 Кб, 720x895
Кажется у нас в треде десантировался отряд специального назначения. Всем сохранять лосины сухими.
>>1116744
Может потому что это был просто выставленный на гражданский рынок военный товар?
Слова истинного долбоеба и отрицальщика ТБ.
>Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета.
Может потому что это был просто выставленный на гражданский рынок военный товар?
>И много у тебя за ходку людей мрет, лол?
Слова истинного долбоеба и отрицальщика ТБ.
>>1116754
Это когда зашел в комнату к бате без стука.
Это когда зашел в комнату к бате без стука.
>>1116722
Спешу тебя обрадовать, припадки желания покурить у тебя будут теперь, возможно, всю жизнь. У тебя уже закрепилась нейронная цепочка, которая подсказывает, что это дешевый способ дознуться дофамином. Это теперь так же навсегда, как пресловутое умение кататься на велосипеде (не совсем корректное сравнение, но хуй с ним). За три-четыре недели разрушаются связи, диктующие определенный поведенческий паттерн («привычка»), а зависимость - это нечто системно более сложное, чем приобретенные рефлексы. Наркоман однажды - наркоман навсегда.
Пластыри, естественно, не необходимы, но они уменьшают вероятность срыва. Это не то же самое, как по сути бесполезные попытки уменьшать дозу, я их с другой целью презентую. Просто совет бывалого, а пользоваться или нет - дело его.
Бег босиком - хорошее упражнение именно для дорожки, которая дополнительно амортизирует своей конструкцией и куда меньше стимулирует ставить атравматичный бег, чем настоящий бег по твердому покрытию. Бегуны по дорожке куда более склонны топать как хуй на душу положит, потому что могут, а потом на асфальте убивают ноги за пару недель и на месяц выпадают из бега.
Но если ты можешь как-то более конкретно оспорить, то давай. Ему будут полезны разные мнения. Хотя бы из солидарности между бывшими курильщиками и бросающим.
Спешу тебя обрадовать, припадки желания покурить у тебя будут теперь, возможно, всю жизнь. У тебя уже закрепилась нейронная цепочка, которая подсказывает, что это дешевый способ дознуться дофамином. Это теперь так же навсегда, как пресловутое умение кататься на велосипеде (не совсем корректное сравнение, но хуй с ним). За три-четыре недели разрушаются связи, диктующие определенный поведенческий паттерн («привычка»), а зависимость - это нечто системно более сложное, чем приобретенные рефлексы. Наркоман однажды - наркоман навсегда.
Пластыри, естественно, не необходимы, но они уменьшают вероятность срыва. Это не то же самое, как по сути бесполезные попытки уменьшать дозу, я их с другой целью презентую. Просто совет бывалого, а пользоваться или нет - дело его.
Бег босиком - хорошее упражнение именно для дорожки, которая дополнительно амортизирует своей конструкцией и куда меньше стимулирует ставить атравматичный бег, чем настоящий бег по твердому покрытию. Бегуны по дорожке куда более склонны топать как хуй на душу положит, потому что могут, а потом на асфальте убивают ноги за пару недель и на месяц выпадают из бега.
Но если ты можешь как-то более конкретно оспорить, то давай. Ему будут полезны разные мнения. Хотя бы из солидарности между бывшими курильщиками и бросающим.
>>1116759
Ну что ты пугаешь тут. Зависимость у никотина слабая и после бросания желания покурить не возникает.
Курил 10 лет, не курю около 3 лет
Ну что ты пугаешь тут. Зависимость у никотина слабая и после бросания желания покурить не возникает.
Курил 10 лет, не курю около 3 лет
>>1116762
Всё тот же глупый траль, игнорьте его.
Всё тот же глупый траль, игнорьте его.
>>1116764
Добра
Добра
>>1116753
Один мне пишет, что на природе безопасно и защитный цвет (как превентивная мера защита, на минуточку) нинужен, а второй что-то противоположное и обязательно нужно одевать яркое зеленые ботинки, чтобы твой гарантированный труп все видели и фотали.
Ну я даже не знаю, но повторю вопрос - много у вас погибает в походах? Какой процент потерь? 30%? 50%? 70%?
>отрицальщика ТБ
Один мне пишет, что на природе безопасно и защитный цвет (как превентивная мера защита, на минуточку) нинужен, а второй что-то противоположное и обязательно нужно одевать яркое зеленые ботинки, чтобы твой гарантированный труп все видели и фотали.
Ну я даже не знаю, но повторю вопрос - много у вас погибает в походах? Какой процент потерь? 30%? 50%? 70%?
>>1116759
Приятно поговорить с джентльменом, лол.
Не будем спорить, я тоже опираюсь исключительно на свой опыт.
Никотиновую ломку терпел с школовейпом тогда это ещё не было мейнстримом и на меня все смотрели, как на долбоёба, но потом осознал, что надо избавляться в первую очередь от самой церемонии.
Вообще облегчить ломки можно многими способами и пластырем в том числе, кроме одного - уменьшение количества или "курю только по-пьяни" так ещё и алкашом можно стать, или "бросил, так иногда балуюсь"
Про дорожку ничего не скажу, здесь должны быть шутки про того_про_кого_нельзя_говорить
Пишу кратко, т.к. съёбываю внезапно на пробежку, всем зожа !и красного домашнего
Приятно поговорить с джентльменом, лол.
Не будем спорить, я тоже опираюсь исключительно на свой опыт.
Никотиновую ломку терпел с школовейпом тогда это ещё не было мейнстримом и на меня все смотрели, как на долбоёба, но потом осознал, что надо избавляться в первую очередь от самой церемонии.
Вообще облегчить ломки можно многими способами и пластырем в том числе, кроме одного - уменьшение количества или "курю только по-пьяни" так ещё и алкашом можно стать, или "бросил, так иногда балуюсь"
Про дорожку ничего не скажу, здесь должны быть шутки про того_про_кого_нельзя_говорить
Пишу кратко, т.к. съёбываю внезапно на пробежку, всем зожа !и красного домашнего
>>1116744
Потому что отдельно для гражданских не производили
Что? По-твоему дикие звери на тебя ОХОТЯТСЯ? Звери не долбоёбы, и встреч с человеком стараются избегать, всякие лесники по лесу ходят свистя и попёрдывая, чтобы на тропе внезапно с медведем не встретиться. Это скорее ебан в камуфляже будет мимолосем затоптан.
> Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета.
Потому что отдельно для гражданских не производили
> Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
Что? По-твоему дикие звери на тебя ОХОТЯТСЯ? Звери не долбоёбы, и встреч с человеком стараются избегать, всякие лесники по лесу ходят свистя и попёрдывая, чтобы на тропе внезапно с медведем не встретиться. Это скорее ебан в камуфляже будет мимолосем затоптан.
>>1116762
Вот и дальше так думай, серьезно. Тебе же лучше. Просто игнорируй другие мнения. Но спорить об этом не очень конструктивно, потому что у всех разные факторы, провоцирующие срывы, разная плотность дофаминовых рецепторов, разный стаж, и большинство таки срываются или, как я, по тупости закуривают снова тоже после трех лет, да.
Дело не в том, насколько сильная или слабая зависимость от никотина. Сама зависимость-то не от него даже вообще, а от биохимических спецэффектов в мозгу, которые он вызывает. Сахар и дрочка точно так же действуют, лол.
Вот и дальше так думай, серьезно. Тебе же лучше. Просто игнорируй другие мнения. Но спорить об этом не очень конструктивно, потому что у всех разные факторы, провоцирующие срывы, разная плотность дофаминовых рецепторов, разный стаж, и большинство таки срываются или, как я, по тупости закуривают снова тоже после трех лет, да.
Дело не в том, насколько сильная или слабая зависимость от никотина. Сама зависимость-то не от него даже вообще, а от биохимических спецэффектов в мозгу, которые он вызывает. Сахар и дрочка точно так же действуют, лол.
>>1116771
Ты хочешь любой порок или привычку оправдать биохимией мозга? Какую-то роль он играет, но а ты то нужен тогда? Человек ты или тварь дрожащая?
Ты хочешь любой порок или привычку оправдать биохимией мозга? Какую-то роль он играет, но а ты то нужен тогда? Человек ты или тварь дрожащая?
>>1116768
От кого ты защищаться собрался то блять, у тебя в лесу гуки водятся или муджахеды? Животные избегают человека при возможности, так что камуфлироваться ты можешь только от отряда спасателей, который будет тебя искать когда ты об корень споткнёшься и ногу сломаешь, спидцнозовец.
> защитный цвет (как превентивная мера защита, на минуточку) нинужен
От кого ты защищаться собрался то блять, у тебя в лесу гуки водятся или муджахеды? Животные избегают человека при возможности, так что камуфлироваться ты можешь только от отряда спасателей, который будет тебя искать когда ты об корень споткнёшься и ногу сломаешь, спидцнозовец.
39 Кб, 640x360
Включил в тренировки бег по 6 км.
Скажите плиз на какое время ориентироваться неспортсмену.
Фитоняха для привлечения внимания.
Скажите плиз на какое время ориентироваться неспортсмену.
Фитоняха для привлечения внимания.
>>1116779
Ага, медведю все равно. А если ты корягой очко пропорешь как тебя искать будут в твоей маскировочной ебале?
Ага, медведю все равно. А если ты корягой очко пропорешь как тебя искать будут в твоей маскировочной ебале?
>>1116812
Нда, кого только не встретишь на просторах двача.
Худеют только разницей между потребляемыми и расходуемыми калориями. И никак иначе. НИ КАК.
>худеет бегом
Нда, кого только не встретишь на просторах двача.
Худеют только разницей между потребляемыми и расходуемыми калориями. И никак иначе. НИ КАК.
>>1116814
Это точно.
Назови более халявный и доступный способ тратить эти самые калории двачеру, чем бег.
А то насоветуют жиробасам срезать рацион до тысячи калорий, а те потом крышей едут и становятся на дорожку
>Нда, кого только не встретишь на просторах двача.
Это точно.
Назови более халявный и доступный способ тратить эти самые калории двачеру, чем бег.
А то насоветуют жиробасам срезать рацион до тысячи калорий, а те потом крышей едут и становятся на дорожку
>>1116812
Жри только гречу-куру-овощи-витаминки-рыбий жир, бегай 50 в неделю.
Похудеешь без вариантов.
Жри только гречу-куру-овощи-витаминки-рыбий жир, бегай 50 в неделю.
Похудеешь без вариантов.
>>1116828
Для двачера
К тому же у грузчика не такой уж прям большой расход калорий, плюс высокая травматичность, да и от такой работы к концу дня нагуливается зверский аппетит, это по опыту говорю, я на стройке ебашил целыми днями и только набирал.
>Разгружать фуры с замороженной курицей по ночам.
Для двачера
К тому же у грузчика не такой уж прям большой расход калорий, плюс высокая травматичность, да и от такой работы к концу дня нагуливается зверский аппетит, это по опыту говорю, я на стройке ебашил целыми днями и только набирал.
>>1116821
Если ты не знал - ты тратишь 2500-3000 ккалорий в день просто существуя. Ешь на 10-15% меньше этого и худеешь без напрягов. Кардио и силовые желательны.
Если ты не знал - ты тратишь 2500-3000 ккалорий в день просто существуя. Ешь на 10-15% меньше этого и худеешь без напрягов. Кардио и силовые желательны.
>>1116833
Ну это не так важно, суть в том что для похудения не нужно прикладывать меры по трате калорий.
Ну это не так важно, суть в том что для похудения не нужно прикладывать меры по трате калорий.
>>1116832
Откуда такие цифры, лол ?
Двачер, дай бог, 2000 тратит на овощное существование, а это всего несколько бургеров с картошкой и колой.
Если бы человеку на существование требовалось 3000, я бы со своей гречей и десятками каждый день уже бы давно стал узником бухенвальда.
Откуда такие цифры, лол ?
Двачер, дай бог, 2000 тратит на овощное существование, а это всего несколько бургеров с картошкой и колой.
Если бы человеку на существование требовалось 3000, я бы со своей гречей и десятками каждый день уже бы давно стал узником бухенвальда.
>>1116835
Ну хуй знает, я худел на более 2000 с 70кг при 2-3 силовых в неделю и никакой иной активности.
Ну хуй знает, я худел на более 2000 с 70кг при 2-3 силовых в неделю и никакой иной активности.
>>1116821
За три часа за которые я пробешол полумарафон я потратил две тысячи ккал. Не очень много. Примерно банка сгущенки и булочка. Или булочка и газировки бутылка.
>Назови более халявный и доступный способ тратить эти самые калории двачеру, чем бег.
За три часа за которые я пробешол полумарафон я потратил две тысячи ккал. Не очень много. Примерно банка сгущенки и булочка. Или булочка и газировки бутылка.
>>1116831
Прекращай. Я такой двачер что самому стыдно, но ничо, наш брат живучий.
Я тебе этот пример написал из собственной практики.
Я тогда зарабатывал в бригаде грузчиков. Давно было, но не суть.
Бригадир позвонил - пиздую на квартирный переезд.
Еще позвонил - пиздую с переезда разгружать плитку в магазин.
Вечером позвонил - пиздую фуры с курой разгружать, освобождаешься часа в 2 ночи.
Зарабатывал заебись для молодого парня, кстати.
К чему это я? А к тому что никто в бригаде из основных бойцов (включая меня) не страдал от лишних килограмм веса. Да какое там, жира вообще не было.
А ведь от нас кококочки убегали в слезах, тру стори.
А сейчас посмотришь - фитнесы-хуитнесы, абонимент за 500 рублей за сеанс, диета на сперме, диета на залупе....да вы охуели, ребят.
>Для двачера
Прекращай. Я такой двачер что самому стыдно, но ничо, наш брат живучий.
Я тебе этот пример написал из собственной практики.
Я тогда зарабатывал в бригаде грузчиков. Давно было, но не суть.
Бригадир позвонил - пиздую на квартирный переезд.
Еще позвонил - пиздую с переезда разгружать плитку в магазин.
Вечером позвонил - пиздую фуры с курой разгружать, освобождаешься часа в 2 ночи.
Зарабатывал заебись для молодого парня, кстати.
К чему это я? А к тому что никто в бригаде из основных бойцов (включая меня) не страдал от лишних килограмм веса. Да какое там, жира вообще не было.
А ведь от нас кококочки убегали в слезах, тру стори.
А сейчас посмотришь - фитнесы-хуитнесы, абонимент за 500 рублей за сеанс, диета на сперме, диета на залупе....да вы охуели, ребят.
>>1116831
Если кочан капусты не кажется сладким то аппетита считай нет.
>да и от такой работы к концу дня нагуливается зверский аппетит
Если кочан капусты не кажется сладким то аппетита считай нет.
>>1116837
Охуеть, банка сгущёнки в жопе, ты бы ещё чистую глюкозу себе в вену ширял.
Питаясь нормальной едой, я вообще не представляю, как можно нажрать две тысячи калорий за раз. Упаковку гречи с целой курицей надо в себя запихать. Да, с булками, мазиком и сгущёнкой это проще
Охуеть, банка сгущёнки в жопе, ты бы ещё чистую глюкозу себе в вену ширял.
Питаясь нормальной едой, я вообще не представляю, как можно нажрать две тысячи калорий за раз. Упаковку гречи с целой курицей надо в себя запихать. Да, с булками, мазиком и сгущёнкой это проще
>>1116838
Частая ошибка. Юношеский ускоренный обмен веществ, нерегулярное питание, много активности и тяжёлая работа - не располагают к ожирению.
Я видел на стройке кучу заплывших дядь в возрасте.
Кстати, работники физического труда ещё и часто любят прибухнуть, что приводит или к лишнему весу или наоборот к болезненной худобе.
Частая ошибка. Юношеский ускоренный обмен веществ, нерегулярное питание, много активности и тяжёлая работа - не располагают к ожирению.
Я видел на стройке кучу заплывших дядь в возрасте.
Кстати, работники физического труда ещё и часто любят прибухнуть, что приводит или к лишнему весу или наоборот к болезненной худобе.
Вот, кстати, внизу калькулятор с пруфами, считающий по формуле основного обмена Маффина-Джеора.
Для стат типичного двачера показывает ровно 2000 калорий на поддержание штанов.
http://zdorovko.info/skolko-kalorij-chelovek-rasxoduet-v-den/
Для стат типичного двачера показывает ровно 2000 калорий на поддержание штанов.
http://zdorovko.info/skolko-kalorij-chelovek-rasxoduet-v-den/
>>1116838
Всё верно пишешь. Повара тоже все худые потому что целый день на ногах.
Кочки ориентированы на рост белых мышечных волокон, для них бег или работа грузчиком бесполезны, т.к. не увеличивают объём бицульки. Нет выносливости, нет запасов гликогена в мышцах, не развиты красные мышечные волокна и нет функциональных адаптаций к длительным нагрузкам.
>К чему это я? А к тому что никто в бригаде из основных бойцов (включая меня) не страдал от лишних килограмм веса. Да какое там, жира вообще не было.
>А ведь от нас кококочки убегали в слезах, тру стори.
Всё верно пишешь. Повара тоже все худые потому что целый день на ногах.
Кочки ориентированы на рост белых мышечных волокон, для них бег или работа грузчиком бесполезны, т.к. не увеличивают объём бицульки. Нет выносливости, нет запасов гликогена в мышцах, не развиты красные мышечные волокна и нет функциональных адаптаций к длительным нагрузкам.
>>1116840
На самом деле да. Кочкам надо набирать 4-5 тысяч калорий с высоким содержанием белка, иначе сдуются. При этом их диета очень и очень строгая, например приходится отказываться даже от пары десятков куриных желтков, ибо жиры калорийны и кочка пойдёт вразнос.
В то же время, тренированый тарахумарский гоплит может бежать много миль на паре кукурузных лепешек. Если мышц нет то они и не сдуются.
На самом деле да. Кочкам надо набирать 4-5 тысяч калорий с высоким содержанием белка, иначе сдуются. При этом их диета очень и очень строгая, например приходится отказываться даже от пары десятков куриных желтков, ибо жиры калорийны и кочка пойдёт вразнос.
В то же время, тренированый тарахумарский гоплит может бежать много миль на паре кукурузных лепешек. Если мышц нет то они и не сдуются.
>>1116841
Мало ли чем занимаются эти твои заплывшие дяди, профессии разные.
У нас в бригаде основной костяк составляли - 30-40 летние мужики были. Так они выглядели как гончие собаки. Одни жилы. И они не тратили даже секунды своего времени ни на залы, ни на тренировки.
Это к слову про нынешние фитнес-центры за охулиарды рублей.
Бригада топовая. Такие сразу вылетали нахуй. Двоих вышвырнули по моему звонку, ага.
Мало ли чем занимаются эти твои заплывшие дяди, профессии разные.
У нас в бригаде основной костяк составляли - 30-40 летние мужики были. Так они выглядели как гончие собаки. Одни жилы. И они не тратили даже секунды своего времени ни на залы, ни на тренировки.
Это к слову про нынешние фитнес-центры за охулиарды рублей.
>прибухнуть
Бригада топовая. Такие сразу вылетали нахуй. Двоих вышвырнули по моему звонку, ага.
>>1116845
Сколько должен такой бойлер весить? 150 кг? Иначе он на таком коллараже жир тока наберет.
>4-5 тысяч калорий
Сколько должен такой бойлер весить? 150 кг? Иначе он на таком коллараже жир тока наберет.
>>1116849
Я не хочу тебе высчитывать какой вес и какая тренировочная нагрузка у качка потребляющего 4500 ккал. Подсчитай сам.
Я не хочу тебе высчитывать какой вес и какая тренировочная нагрузка у качка потребляющего 4500 ккал. Подсчитай сам.
>>1116314 (OP)
Куда фак прошлых тредов проебали?
Куда фак прошлых тредов проебали?
Напрягает бегать по одним и тем же улицам.
>>1116811
Таким в лес противопоказано.
Таким в лес противопоказано.
Сап, бегуны. Есть вопрос об обуви для зимы, она как-никак уже близко. Сейчас бегаю в Nike Downshifter 7 врач сказал, чтобы я подобрал типа эир найков из-за травмы колена, это вроде что-то похожее. Все отлично, но с наступлением холодов у меня всегда, абсолютно всегда мерзнут ноги, даже в теплом шерстяном носке. Есть какие-то варианты зимней обуви для бега и не только, чтобы колено по пизде не пошло врач советовал вообще всегда носить теперь для бега с максимально мягкой подошвой?
123 Кб, 1500x844
>>1116889
В каком месте дешевые кроссовки начального уровня без какой-то особой амортизации равносильны эйр максам?
В каком месте дешевые кроссовки начального уровня без какой-то особой амортизации равносильны эйр максам?
170 Кб, 1184x686
>>1116892
Тогда почему они в топе у сайта из оп-поста?
Хорошо, возможно проебался. На что обращать внимание-то при выборе тогда?
Тогда почему они в топе у сайта из оп-поста?
Хорошо, возможно проебался. На что обращать внимание-то при выборе тогда?
Сколько нужно пробежать, чтобы понять, что я готов к марафону? 10 км пробегаю спокойно. Максимум бегал 13 км, но под конец ноги просто ахуевали.
Есть месяц на подготовку.
Есть месяц на подготовку.
>>1116900
Как минимум полумарафон без напрягов.
Как минимум полумарафон без напрягов.
>>1116922
Гель вестимо и пенопласт. Но никак не воздух.
>ндона под пяткой. И, если не это, что в тренде?
Гель вестимо и пенопласт. Но никак не воздух.
>>1116932
Принципиальные.
Принципиальные.
>>1116932
Ну короче есть полегче для соревнований и потяжелее для тренировок.
Ну короче есть полегче для соревнований и потяжелее для тренировок.
сап беганы - бег снова полезен для старых жирух
Формирование атеросклеротической бляшки (и как следствие утолщение КИМ) возникает из-за хронического воспалительного процесса в результате взаимодействия макрофагов,
окисленного холестерина и клеточных компонентов артериальной стенки. Ключевым компонентом этого процесса является пролиферация и миграция гладкомышечных клеток и
отложение внеклеточного матрикса. Пролиферация по-видимому, опосредуется высоким уровнем инсулина и другими факторами роста, включая тромбоцитарный фактор роста. А если делать аэробные физические упражнения и упражнения на сопротивление в течение 6 месяцев (5 дней в неделю), то толщина комплекса интим-медиа сонных артерий снижается на 0.03 мм. Это происходит потому, что снижается чрезмерная клеточная пролиферация из-за снижения уровня инсулина, снижается уровень окисленного холестерина, снижается воспаление в сосудах (снижается воспалительный маркер С-реактивный белок).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28060442
Формирование атеросклеротической бляшки (и как следствие утолщение КИМ) возникает из-за хронического воспалительного процесса в результате взаимодействия макрофагов,
окисленного холестерина и клеточных компонентов артериальной стенки. Ключевым компонентом этого процесса является пролиферация и миграция гладкомышечных клеток и
отложение внеклеточного матрикса. Пролиферация по-видимому, опосредуется высоким уровнем инсулина и другими факторами роста, включая тромбоцитарный фактор роста. А если делать аэробные физические упражнения и упражнения на сопротивление в течение 6 месяцев (5 дней в неделю), то толщина комплекса интим-медиа сонных артерий снижается на 0.03 мм. Это происходит потому, что снижается чрезмерная клеточная пролиферация из-за снижения уровня инсулина, снижается уровень окисленного холестерина, снижается воспаление в сосудах (снижается воспалительный маркер С-реактивный белок).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28060442
Бегуны, расскажите, как изменилось ваше самочувствие после начала регулярных тренировок? Сколько по километражу в неделю бегаете?
>>1117029
Прекратилась атрофия мышщ ног, бегаю по 3 километра 3,5 раза в неделю, зимой по 1-2км.
Прекратилась атрофия мышщ ног, бегаю по 3 километра 3,5 раза в неделю, зимой по 1-2км.
>>1117037
Понял, спасибо. Просто собираюсь вкатиться, а лощёные статьи говнокопирайтеров про то, какой плеер с собой брать как-то не внушают. Реальный опыт важнее
>Вечером
Понял, спасибо. Просто собираюсь вкатиться, а лощёные статьи говнокопирайтеров про то, какой плеер с собой брать как-то не внушают. Реальный опыт важнее
>>1117029
Июнь 90, июль 93, август 44.
Ощущения збс, стал добрее, стал чутче относится к своему организму.
Июнь 90, июль 93, август 44.
Ощущения збс, стал добрее, стал чутче относится к своему организму.
>>1117104
Ну ты понел.
Ну ты понел.
>>1117120
Да ничем, маркетолугам картона надо было выебнуца, чтобы продажи поднять они и закачали воздух под пятку. Ну бегай, впринципе амортизация норм, но не топ тир конечно же.
Да ничем, маркетолугам картона надо было выебнуца, чтобы продажи поднять они и закачали воздух под пятку. Ну бегай, впринципе амортизация норм, но не топ тир конечно же.
>>1117095
так и вижу, как двачер со счастливой расслабленной эндорфиновой улыбкой выливает тонну говна в треде - о шпурике, об иване, о кроссовках, о ходьбе со скоростью 10 км/ч, о горке, о кофе, о пульсе 120, о беге на пятку, о сжигании жира через 40 минут, о пиве, о собаках, обо всей хуйне. а потом с такой же счастливой улыбкой идет спать.
>стал добрее
так и вижу, как двачер со счастливой расслабленной эндорфиновой улыбкой выливает тонну говна в треде - о шпурике, об иване, о кроссовках, о ходьбе со скоростью 10 км/ч, о горке, о кофе, о пульсе 120, о беге на пятку, о сжигании жира через 40 минут, о пиве, о собаках, обо всей хуйне. а потом с такой же счастливой улыбкой идет спать.
Господа. Посоветуйте начинающему (вот прям совсем начинающему), чем пульс измеряете? В сторону какой фирмы смотреть? Наручный/нагрудный? Как вообще хороший пульсометр подобрать?
В планах пока бег на стадионе до холодов, потом в зал запишусь.
Не хочу сердце посадить
В планах пока бег на стадионе до холодов, потом в зал запишусь.
Не хочу сердце посадить
>>1117214
сотни пульсометров с bluetooth, которые можно подружить со стравой на телефоне (или чем там они все пользуются)
у самого часы suunto с поясом, но брал для мультиспорта: плавание, велик,
теперь бег
сотни пульсометров с bluetooth, которые можно подружить со стравой на телефоне (или чем там они все пользуются)
у самого часы suunto с поясом, но брал для мультиспорта: плавание, велик,
теперь бег
>>1117214
алсо, нагрудный считается пизже, но наручный с оптическим датчиком тоже очень норм. другое дело, что такие ставят сейчас на уберчасы за 40 тыщ. короче, нагрудный.
только на браслеты сяоми не покупайся, они для другого (будильник и звонки/мессенджеры без звука)
алсо, нагрудный считается пизже, но наручный с оптическим датчиком тоже очень норм. другое дело, что такие ставят сейчас на уберчасы за 40 тыщ. короче, нагрудный.
только на браслеты сяоми не покупайся, они для другого (будильник и звонки/мессенджеры без звука)
236 Кб, 640x1136
Спасибо всем, кто в меня верил, но в Бостон в 2018 не поеду. В следующем году мне 35, так что даже если не улучшу форму, только сохраню, то уже хватит. Сегодня погода подкачала, обещали облачно и 18, было на старте 23 и солнце шпарило и дальше. На 25 км я скинул жене майку и дальше побежал, как по Говорова. Выпил на одном пункте питания аж 2 изотоника и стакан воды, живот скрутило, пришлось забежать на 33 в кабинку, и, блядь, там насрал себе на кроссовок и немного внутрь, охуеть. Зато это всё освежило, закончил бодро, пришёл 56м.
Тех, кто бежал медленнее, ждал сюрприз. В 7 часов стемнело и полил дождь, стеной. Видимость упала до десятка метров. Мне как раз приспичило кофе и я увидел из окна трамвая, что Paulig Kulma ещё работает, и я подумал, что даже если они до 19, у меня ещё 3 минуты и я уговорю их сделать мне Кению. За 50 метров от остановки до кафе стало в три раза темнее. На моё счастье, Кения была не только в ручном заваривании под заказ, но и в больших термосах, batch brew, и я выбрал такой вариант, чтобы успеть запрыгнуть в трамвай до дождя, вот только термос был пустой, и вместо скорости вышло наоборот. Из дверей по ногам задуло холодом, стемнело, люди забегали, дождь полил прямо струями, которые вонзались в землю, как копья. Молнии блестели очень близко, гром почти без задержки был после вспышек. Я подумал о тех, кто ещё бежит - 4 часа со старта ровно - и стало их жалко.
Потом
Тех, кто бежал медленнее, ждал сюрприз. В 7 часов стемнело и полил дождь, стеной. Видимость упала до десятка метров. Мне как раз приспичило кофе и я увидел из окна трамвая, что Paulig Kulma ещё работает, и я подумал, что даже если они до 19, у меня ещё 3 минуты и я уговорю их сделать мне Кению. За 50 метров от остановки до кафе стало в три раза темнее. На моё счастье, Кения была не только в ручном заваривании под заказ, но и в больших термосах, batch brew, и я выбрал такой вариант, чтобы успеть запрыгнуть в трамвай до дождя, вот только термос был пустой, и вместо скорости вышло наоборот. Из дверей по ногам задуло холодом, стемнело, люди забегали, дождь полил прямо струями, которые вонзались в землю, как копья. Молнии блестели очень близко, гром почти без задержки был после вспышек. Я подумал о тех, кто ещё бежит - 4 часа со старта ровно - и стало их жалко.
Потом
>>1117233
Ничего страшного. Не обосрался бы от изотоников, то возможно выбежал из этих трех часов. Мое почтение, Иван.
Ничего страшного. Не обосрался бы от изотоников, то возможно выбежал из этих трех часов. Мое почтение, Иван.
>>1117233
Грац
Грац
>>1116672
ты посмотри на их подошву, они там хуй знает что сделали
ты посмотри на их подошву, они там хуй знает что сделали
10 Кб, 222x315
>>1117029
Похудел, периодически появляются неприятные ощущения в коленях, ступнях. Стало меньше свободного времени. Сейчас вот потянул связку и не бегаю неделю. Почти зажила и завтра опять побегу. 100 км в неделю примерно без фосмажоров. По самочувствию ничего не поменялось по насколько я могу судить, пульс стал на 10 ударов ниже обычного.
Похудел, периодически появляются неприятные ощущения в коленях, ступнях. Стало меньше свободного времени. Сейчас вот потянул связку и не бегаю неделю. Почти зажила и завтра опять побегу. 100 км в неделю примерно без фосмажоров. По самочувствию ничего не поменялось по насколько я могу судить, пульс стал на 10 ударов ниже обычного.
>>1117244
Не, точно не выбежал бы в этот раз, у меня первая половина за 1:29 была, а сил на вторую было мало. На улучшение личника(3:06) шансы ещё были, но не на 3 часа точно
>>1117249
Всё норм, ещё похуярю, просто уже не в этом году, а до будущей весны мало ли что ещё будет.
Вообще, забыл сказать, очень рекомендую такой забег, уж кто из СПб грех не сгонять. 3 часа на электричке, организация охуенная, единственный известный мне марафон, например, где туалетов на старте достаточно, нет вызывающих панику очередей. Участников немного, на 2 круге так растягиваются, что бежишь временами будто один, но с толпами болельщиков лично для тебя. Единственнон, что цены на отели высокие, тк в эти же выходные в Хельсинки музыкальный фестиваль, куда много людей приезжает. Надо заранее бронировать.
Не, точно не выбежал бы в этот раз, у меня первая половина за 1:29 была, а сил на вторую было мало. На улучшение личника(3:06) шансы ещё были, но не на 3 часа точно
>>1117249
Всё норм, ещё похуярю, просто уже не в этом году, а до будущей весны мало ли что ещё будет.
Вообще, забыл сказать, очень рекомендую такой забег, уж кто из СПб грех не сгонять. 3 часа на электричке, организация охуенная, единственный известный мне марафон, например, где туалетов на старте достаточно, нет вызывающих панику очередей. Участников немного, на 2 круге так растягиваются, что бежишь временами будто один, но с толпами болельщиков лично для тебя. Единственнон, что цены на отели высокие, тк в эти же выходные в Хельсинки музыкальный фестиваль, куда много людей приезжает. Надо заранее бронировать.
>>1116896
Да нет, эти дауншифтеры как раз дешевые. 2 штуки они стоили в спортмастере.
Да нет, эти дауншифтеры как раз дешевые. 2 штуки они стоили в спортмастере.
>>1117214
Пальцем за 10 секунд. Потом умножай на 6.
Пальцем за 10 секунд. Потом умножай на 6.
>>1117214
Только нагрудный. Разброс цен огромный, от китайских за 800 до всяких гарминов за десятки тысяч. Полар, гармин хорошо себя зарекомендовали..
Только нагрудный. Разброс цен огромный, от китайских за 800 до всяких гарминов за десятки тысяч. Полар, гармин хорошо себя зарекомендовали..
>>1116895
Не представлял, что у них такой высокий рейтинг. Кроссовки самые обычные, я держал их в руках и думал взять не взять и не стал покупать, показались слишком простенькими. На сайте спортмастера в отзывах многие пишут, что они очень плохо дышат, нога сильно потеет.
Не представлял, что у них такой высокий рейтинг. Кроссовки самые обычные, я держал их в руках и думал взять не взять и не стал покупать, показались слишком простенькими. На сайте спортмастера в отзывах многие пишут, что они очень плохо дышат, нога сильно потеет.
>>1117314
У ранрепит сомнительный рейтинг, хотя плюся минусы в общем верны и инфа подробная тоже. Откуда они набрали 174 ревью беговых кроссовок, которым от силы год непонятно. Видимо отзывы простых людей с амазона, которые их купили за 15 баксов. А по прайсу/перформансу вобщем неплохие кроссы.
У ранрепит сомнительный рейтинг, хотя плюся минусы в общем верны и инфа подробная тоже. Откуда они набрали 174 ревью беговых кроссовок, которым от силы год непонятно. Видимо отзывы простых людей с амазона, которые их купили за 15 баксов. А по прайсу/перформансу вобщем неплохие кроссы.
>>1117001
Проиграл.
Проиграл.
>>1117457
Я када начинал бегать то бегал минут 30 и 20 минут на скакалке. На беге сдыхали легкие, а на скакалке ноги. Так быстро забить икры как на скакалке у меня еще не получалось нигде.
Я када начинал бегать то бегал минут 30 и 20 минут на скакалке. На беге сдыхали легкие, а на скакалке ноги. Так быстро забить икры как на скакалке у меня еще не получалось нигде.
Котаны, кто знает, что за модификация Marl у Saucony?
https://www.saucony.com/en/marl-kinvara-8/27453M.html?#q=kinvara&dwvar_27453M_color=S20363-1&ref=kinvara&start=1&sma=sm.000l3tbxf5efe0r10sc2hvqkyf2gk
Нормальной кинвары 8 моего размера нигде нет, а "марлевая" в вайлдберриз за копьё: https://www.wildberries.ru/catalog/3670879/detail.aspx?targetUrl=SS
Но я так и не смог нагуглить, в чем подвох. С виду как будто у них другой материал верха, от которого вид становится не беговой, а "казуальный, но что за материал - хз.
https://www.saucony.com/en/marl-kinvara-8/27453M.html?#q=kinvara&dwvar_27453M_color=S20363-1&ref=kinvara&start=1&sma=sm.000l3tbxf5efe0r10sc2hvqkyf2gk
Нормальной кинвары 8 моего размера нигде нет, а "марлевая" в вайлдберриз за копьё: https://www.wildberries.ru/catalog/3670879/detail.aspx?targetUrl=SS
Но я так и не смог нагуглить, в чем подвох. С виду как будто у них другой материал верха, от которого вид становится не беговой, а "казуальный, но что за материал - хз.
>>1117469
У тебя разные модели по ссылкам. На вайлдбериз кинета.
https://www.saucony.com/en/kineta-relay/18954M.html?#cgid=mens-running-neutral&dwvar_18954M_color=S25244-24&start=1&sma=sm.00174am51129rdh5qkc1y9kkq7zmh
У тебя разные модели по ссылкам. На вайлдбериз кинета.
https://www.saucony.com/en/kineta-relay/18954M.html?#cgid=mens-running-neutral&dwvar_18954M_color=S25244-24&start=1&sma=sm.00174am51129rdh5qkc1y9kkq7zmh
>>1116714
Подтягиваюсь ровно 3 раза
горка кун
>Особенно забавно, когда такие милитаристы на нашей спортплощадке три раза подтянуться не могут.
Подтягиваюсь ровно 3 раза
горка кун
54 Кб, 604x562
>>1117233
Начинай в дартс играть, Вань. Там можно лет до 50 нормально рубиться.
Начинай в дартс играть, Вань. Там можно лет до 50 нормально рубиться.
>>1116893
Отлично, спасибо. Они именно для бега, колени не убью в них?
>В Salomon Speedcross 3 GTX, в теплых носках до -20 норм.
Отлично, спасибо. Они именно для бега, колени не убью в них?
>>1117528
Пена, гель, но никак не воздух.
Пена, гель, но никак не воздух.
1,4 Мб, 2576x1932
Завершена тренировка - бег Runtastic на 4,82 км за 24m 29s.
Пробежал с дивана, зависимость есть. 178/76, к марафону не стремлюсь, просто бегаю чтобы музыку послушать. Как лучше тренироваться, бегать дистанцию стараясь уменьшить время или наоборот?
Пробежал с дивана, зависимость есть. 178/76, к марафону не стремлюсь, просто бегаю чтобы музыку послушать. Как лучше тренироваться, бегать дистанцию стараясь уменьшить время или наоборот?
>>1117518
8кг
8кг
>>1117471
Вот пидоры, чего не указывают модель на своём говносайте, гадай по картинкам
Вот пидоры, чего не указывают модель на своём говносайте, гадай по картинкам
5 Кб, 364x150
>>1117503
> Смотреть что такое "ГРБ" в других словарях: ГРБ — головная ремонтная база
> Српски грб Влада Стојана Протића је 9/22. децембра 1918. у Београду, осим о изгледу заставе, донела одлуку о државном грбу. Руководећи се ...
> Битва за рейтинг гильдии (ГРБ- Guild Rating Battle) — мероприятие, которое проводится для каждой гильдии еженедельно, давая ...
> стебель молочая, посмеялся над ними, потом сказал «грб» и опять ушёл. В это самое время появился джинн, который заведует всеми пустынями; ...
> Он сказал «грб», — ответила собака, — и он не хочетносить тяжестей. — А верблюдсказал еще что-нибудь? — Нет, только «грб», и не хочет пахать, ...
> Когдакто- нибудьс ним заговаривал, он отвечал: «Грб»; только «грб»,и больше ничего. В понедельник утром к нему пришла лошадь; на ее спине лежало ...
> Перед первичным пуском газа в ГРБ проводят деаэрацию: компрессию и декомпрессию. Продувают также каждую линию газа высокого давления, ...
> 1 РАШКАР — ГРБ» грашкар, -ара и зоол. грашков жижак, инсекш Ьапа р180гшп или ВгисЬиз р181 из йородице шврдокрилаца. — Грашков жижак или ...
> ГРБ 65. Наличие на складе: В наличии. 1 380 руб. 20. К-во: В корзину. Поделиться… Описание; Отзывы (0); Характеристики. Браслет арт.ГРБ 65 ...
> 24-10-1303025 ГРБ 44У, Шланг радиатора отводящий, вн. d44 мм, Автомобиль "Волга", 0,29. 24-1101070 ГРБ 50У, Шланг соединительный наливной ...
> Грб · Нога · Рака · Кревети за масажа · Масажери · Пехари · Медали · Перничиња за патување · Чорапи · Зделки · Новости · Контакт. +389 (078) 255 255 ...
> Синдром гиперреактивности бронхов и его клинические разновидности ... Гиперреактивность бронхов - это такое состояние сенсорных, или ...
> По сей день греко-римская борьба (далее ГРБ) является основой освоения всех видов борьбы и рукопашного боя. Средства ГРБ – любые, но не ...
Таки под конец лето решил вкатиться в бег. 21lvl, 165/56. Шапку не читал, просто обул старые паленые адики, которые таскал в школе на физру и побежал. Все правильно делаю?
>>1117530
Увеличивать дистанцию и время
Увеличивать дистанцию и время
>>1117563
Очевидная гастро(эзофагеальная) рефлюксная болезнь ГЭРБ, ташемто, а не ГРБ. Жироспринтер мучался отрыжкой
Очевидная гастро(эзофагеальная) рефлюксная болезнь ГЭРБ, ташемто, а не ГРБ. Жироспринтер мучался отрыжкой
11 Кб, 377x161
>>1117611
А горло до этого чем расшпурил? Кожаные шпаги глотал?
А горло до этого чем расшпурил? Кожаные шпаги глотал?
>>1117619
На каждый бицепс, я надеюсь?
Ты ещё трешку за 12 минут бегал, помним-помним.
>50 кило на бицепс поднимал 6 раз чисто.
На каждый бицепс, я надеюсь?
Ты ещё трешку за 12 минут бегал, помним-помним.
Можете добавить в шапку эти книгу (английский), касающуюся выработке скорости.
1) Developing Speed
http://libgen.io/book/index.php?md5=13BAFA9042635D3C432D10C45CCF3D2B
2) Developing Endurance
http://libgen.io/book/index.php?md5=5EE7BCE327EF32EC8119BFA673C37B17
3) Heart Rate Traning
http://libgen.io/book/index.php?md5=A8EB0CABC35F6218157DAF6457872EC2
4) Running Science
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
5) Running Anathomy
http://libgen.io/book/index.php?md5=3AEF7B99739082E1309E27D12D8B5C27
Более полный список книг можно найти здесь
http://www.humankinetics.com/endurance-sports-running-and-jogging#&sSearchWord=
Многое (наверное практически все, но я не проверял) можно найти на либгене.
Отзывы можно найти на амазоне.
1) Developing Speed
http://libgen.io/book/index.php?md5=13BAFA9042635D3C432D10C45CCF3D2B
2) Developing Endurance
http://libgen.io/book/index.php?md5=5EE7BCE327EF32EC8119BFA673C37B17
3) Heart Rate Traning
http://libgen.io/book/index.php?md5=A8EB0CABC35F6218157DAF6457872EC2
4) Running Science
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
5) Running Anathomy
http://libgen.io/book/index.php?md5=3AEF7B99739082E1309E27D12D8B5C27
Более полный список книг можно найти здесь
http://www.humankinetics.com/endurance-sports-running-and-jogging#&sSearchWord=
Многое (наверное практически все, но я не проверял) можно найти на либгене.
Отзывы можно найти на амазоне.
>>1117643
Помню то знаменитое видео с гоупро.
Помню то знаменитое видео с гоупро.
Шпурик, ты заебал. Что случилось с 4чаном?
>>1117530
Лол, ты из Кирова что ли? На этом стадионе проходят бесплатные тренировки бегового клуба Адидас, ходи на них, там научат бегать.
Лол, ты из Кирова что ли? На этом стадионе проходят бесплатные тренировки бегового клуба Адидас, ходи на них, там научат бегать.
кто-нибудь бегает без пульсометра и этой ебаной карты на телефоне? на полке лежит нагрудный пульсометр, пару раз пробовал, но очень отвлекает следить чтобы не выходить за 140, сейчас ориентирюусь только на дыхание и время, знаю что за час нужно 8-8,5км, естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
Весной уже поставили диагноз хроническая брадикардия, сердце пока не болит, но может внезапно остановится во время тренировки.
Весной уже поставили диагноз хроническая брадикардия, сердце пока не болит, но может внезапно остановится во время тренировки.
>>1117694
По 8-8.5 километров за час? Нихуя тут естественного нет.
>естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
По 8-8.5 километров за час? Нихуя тут естественного нет.
Как восстанавливаться после объемов?
Чувствую, что при надавливании болит внутренняя часть ноги чуть выше щиколотки. И болит давно, но при беге не чувствуется.
Чувствую, что при надавливании болит внутренняя часть ноги чуть выше щиколотки. И болит давно, но при беге не чувствуется.
>>1117694
не догнал. Имхо, за час это мало и пульсу негде так разгоняться. Это же не 15км/час.
>8-8,5км, естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
не догнал. Имхо, за час это мало и пульсу негде так разгоняться. Это же не 15км/час.
15 Кб, 300x237
>>1117233
Недавно читал про бреда питта и удивился, что в бойцовском клубе ему 36. А в большом куше - 39
инб4 так то ж сам бредпит, гинетика
> в следующем году мне 35 всё пиздец
Недавно читал про бреда питта и удивился, что в бойцовском клубе ему 36. А в большом куше - 39
инб4 так то ж сам бредпит, гинетика
>>1117697
В смысле? у меня всегда одна и та же дистанция 8,5км, которую пробегаю за чуть больше 1 час иногда чуть больше.
В смысле? у меня всегда одна и та же дистанция 8,5км, которую пробегаю за чуть больше 1 час иногда чуть больше.
>>1117702
Когда бегал с пульсометром у меня разгонялся до 150-160, например когда бежал в гору или когда нужно быстро перебежать светофор, от пульсометра кстати еще больше начинаешь отвлекаться и запариваться, видишь на часах превышающий 140 пульс и каждые 10 секунд кидаешь взгляд на часы чтобы узнать снизился до 120-130 или нет, от этого начинаешь бежать неестественно (не так как чувствует тело), это очень сбивает, а сейчас без пульсометра я бегаю по ощущениям, если чувствую что задыхаюсь или сердце колотится в груди начинаю замедляться и дышать глубже и конечно без музыки вообще не могу бегать, хотя везде в умных статьях советуют слушать окружающий мир, дыхание и т.д.
Бегаю 3 раза в неделю по утрам уже на протяжении 2х лет. Цель похудеть до 62 (сейчас 71, в 2015г был 87) Рост 180.
Когда бегал с пульсометром у меня разгонялся до 150-160, например когда бежал в гору или когда нужно быстро перебежать светофор, от пульсометра кстати еще больше начинаешь отвлекаться и запариваться, видишь на часах превышающий 140 пульс и каждые 10 секунд кидаешь взгляд на часы чтобы узнать снизился до 120-130 или нет, от этого начинаешь бежать неестественно (не так как чувствует тело), это очень сбивает, а сейчас без пульсометра я бегаю по ощущениям, если чувствую что задыхаюсь или сердце колотится в груди начинаю замедляться и дышать глубже и конечно без музыки вообще не могу бегать, хотя везде в умных статьях советуют слушать окружающий мир, дыхание и т.д.
Бегаю 3 раза в неделю по утрам уже на протяжении 2х лет. Цель похудеть до 62 (сейчас 71, в 2015г был 87) Рост 180.
>>1117719
Хочешь скелетом стать? Для 180 см 71 кг это оптимум, разве только отношение жир/мышцы можно скорректировать. Я сам 180 см, вес 75, когда был 70 кг - было отлично и внешка и самочувствие. Ниже не надо
>Цель похудеть до 62 (сейчас 71, в 2015г был 87) Рост 180.
Хочешь скелетом стать? Для 180 см 71 кг это оптимум, разве только отношение жир/мышцы можно скорректировать. Я сам 180 см, вес 75, когда был 70 кг - было отлично и внешка и самочувствие. Ниже не надо
>>1117726
почему тогда у меня все еще жирные ляхи, жопа и выпирающий живот? я может хочу быть как бред питт в бойцовском клубе
>71 кг это оптимум
почему тогда у меня все еще жирные ляхи, жопа и выпирающий живот? я может хочу быть как бред питт в бойцовском клубе
>>1117727
Тут два варианта:
1) Дисморфофобия
2) см. вариант 1
>почему тогда у меня все еще жирные ляхи, жопа и выпирающий живот?
Тут два варианта:
1) Дисморфофобия
2) см. вариант 1
>>1117728
Нет, у меня объективно еще 7кг жира есть и пока на меня не налезут джинсы 30 размера я не успокоюсь.
>Дисморфофобия
Нет, у меня объективно еще 7кг жира есть и пока на меня не налезут джинсы 30 размера я не успокоюсь.
>>1117729
Превращай их в мышцы, худеть ниже нормы, чтобы согнать жир это ненормально
>у меня объективно еще 7кг жира есть
Превращай их в мышцы, худеть ниже нормы, чтобы согнать жир это ненормально
>>1117717
Что тебе непонятно? 8 км за час - это очень лёгкая трусца, большинству людей, чтобы бежать с такой скоростью, придётся специально себя замедлять, и ничего естественного нет в том, если у тебя при этом пульс где-то в районе анаэробного порога. У только вставшего с дивана такое можно встретить, но он не выдержит час, а ты - можешь. Так что у тебя всё с
ложно и интересно, а не "естественно".
>>1117711
Не знаю, где вы там такое прочитали массово. С 35 другая квалификационная категория в Бостон, а причин стать медленнее как раз нет, так что достигнуть цели будет легче же.
>>1117698
Выбирай кроссовки по характеристике "стабильность", попробуй также стельки сделать ортопедические. У меня была такая фигня, эти два пункта помогли. Хотя после последнего марафона немного правая щиколотка побаливала, но совсем не то, что раньше, когда я для растяжки ногу закидывал на спинку скамьи или рейку, а потом поворачивал на бок и мог вдруг заорать от боли.
Что тебе непонятно? 8 км за час - это очень лёгкая трусца, большинству людей, чтобы бежать с такой скоростью, придётся специально себя замедлять, и ничего естественного нет в том, если у тебя при этом пульс где-то в районе анаэробного порога. У только вставшего с дивана такое можно встретить, но он не выдержит час, а ты - можешь. Так что у тебя всё с
ложно и интересно, а не "естественно".
>>1117711
Не знаю, где вы там такое прочитали массово. С 35 другая квалификационная категория в Бостон, а причин стать медленнее как раз нет, так что достигнуть цели будет легче же.
>>1117698
Выбирай кроссовки по характеристике "стабильность", попробуй также стельки сделать ортопедические. У меня была такая фигня, эти два пункта помогли. Хотя после последнего марафона немного правая щиколотка побаливала, но совсем не то, что раньше, когда я для растяжки ногу закидывал на спинку скамьи или рейку, а потом поворачивал на бок и мог вдруг заорать от боли.
>>1117732
Очередное подтверждение, что физкультура >> спорт. Зачем нужно такое говно, в старости с палочкой ходить или в кресле инвалидном гонять?
>я для растяжки ногу закидывал на спинку скамьи или рейку, а потом поворачивал на бок и мог вдруг заорать от боли
Очередное подтверждение, что физкультура >> спорт. Зачем нужно такое говно, в старости с палочкой ходить или в кресле инвалидном гонять?
>>1117730
А как жир в мышцы перегнать?
Свои жирные ляхи и жопу делать - жирными накаченными точно не хочу. Хочу быть сухим и жилистым как алексей панин
А как жир в мышцы перегнать?
Свои жирные ляхи и жопу делать - жирными накаченными точно не хочу. Хочу быть сухим и жилистым как алексей панин
>>1117732
Думаю причина в этом - если бы он бегал нормально, а не "замедлял" себя, то пульс был бы ниже. Бегать медленно очень тяжело, особенно если снижаешь скорость не длиной шага, а каденсом.
>8 км за час - это очень лёгкая трусца, большинству людей, чтобы бежать с такой скоростью, придётся специально себя замедлять,
>и ничего естественного нет, если у тебя при этом пульс в районе анаэробного порога.
Думаю причина в этом - если бы он бегал нормально, а не "замедлял" себя, то пульс был бы ниже. Бегать медленно очень тяжело, особенно если снижаешь скорость не длиной шага, а каденсом.
>>1117735
Становись алкоголиком и, возможно, наркоманом. У Панина совершенно нездоровая худоба.
Становись алкоголиком и, возможно, наркоманом. У Панина совершенно нездоровая худоба.
>>1117737
А какие параметры у бреда питта в бойцовском клубе? Он ведь там дрищ, только руки накачены.
А какие параметры у бреда питта в бойцовском клубе? Он ведь там дрищ, только руки накачены.
>>1117732
а 10 км/ч это нормальная скорость? сейчас проверил ради интереса на яндекс карте точное измерение своего маршрута, вышло 9600м.
а 10 км/ч это нормальная скорость? сейчас проверил ради интереса на яндекс карте точное измерение своего маршрута, вышло 9600м.
>>1117754
Моя цель не стать топмарафонцев, а похудеть и сердце не сломать окончательно.
Моя цель не стать топмарафонцев, а похудеть и сердце не сломать окончательно.
>>1117756
Иди в зал, там кардио и тренажеры лучше вес сгонят, или инсанити какое-нибудь посмотри.
Иди в зал, там кардио и тренажеры лучше вес сгонят, или инсанити какое-нибудь посмотри.
>>1117756
к тому же еще в 6 утра, через час после сна, на сердце же большая нагрузка, надеюсь брадикардия не приведет к инфаркту, может посоветуете какие-нибудь таблетки/бады/витамины для укрепления сердечной мышцы? Бегать вечером не вариант, я хикка
к тому же еще в 6 утра, через час после сна, на сердце же большая нагрузка, надеюсь брадикардия не приведет к инфаркту, может посоветуете какие-нибудь таблетки/бады/витамины для укрепления сердечной мышцы? Бегать вечером не вариант, я хикка
>>1117759
я боюсь все эти залы и тренажерки.
я боюсь все эти залы и тренажерки.
>>1117761
через час после сна норм. сразу после сна выпей воды, поссы вчерашним, сделай легкую зарядку и сточи легкий завтрак, потом через 40 мин побежал с хорошей разминкой, сердце будет уже ко всему готово.
говномиф про вред бегать спросонья - речь о спросонья. реально из постели в кроссы.
через час после сна норм. сразу после сна выпей воды, поссы вчерашним, сделай легкую зарядку и сточи легкий завтрак, потом через 40 мин побежал с хорошей разминкой, сердце будет уже ко всему готово.
говномиф про вред бегать спросонья - речь о спросонья. реально из постели в кроссы.
Пупсики, кто вчера бежал полумарафон в Лужниках - как самочувствие? Говорят из-за жары много людей сходило с трассы, некоторых увозили на скорой.
>>1117766
и еще странно что когда я просто просыпаюсь утром и знаю что у меня нет пробежки то какать не хочется, а когда встаю на пробежку в 5 и в 5:30 стабильно иду какать, в 6 выхожу из дома
и еще странно что когда я просто просыпаюсь утром и знаю что у меня нет пробежки то какать не хочется, а когда встаю на пробежку в 5 и в 5:30 стабильно иду какать, в 6 выхожу из дома
>>1117766
вообще аппетита нет, воды выпиваю кружку и все, прихожу с пробежки в 7 и только в 8 перед работой пью кофе с бутербродами.
>сточи легкий завтрак
вообще аппетита нет, воды выпиваю кружку и все, прихожу с пробежки в 7 и только в 8 перед работой пью кофе с бутербродами.
>>1117796
А во время бега не чувствуется в желудке дискомфорт?
Я когда начинал бегать в 2015, выходил вечером, когда на улице много людей, смеющиеся надо мной тяночки, много машин.
На работы обед был в 14:00, а в 18:00 в начале пробежки все еще чувствовалась тяжесть в животе. А сейчас утром на пустой желудок вообще комфортно бежать.
А во время бега не чувствуется в желудке дискомфорт?
Я когда начинал бегать в 2015, выходил вечером, когда на улице много людей, смеющиеся надо мной тяночки, много машин.
На работы обед был в 14:00, а в 18:00 в начале пробежки все еще чувствовалась тяжесть в животе. А сейчас утром на пустой желудок вообще комфортно бежать.
>>1117799
Которые хвалишь ты сам, дегенерат, тебе ж сказано - уебывай
Которые хвалишь ты сам, дегенерат, тебе ж сказано - уебывай
>>1117800
так я не сразу после банана бегу, через 30-40 минут. прост если на ночь не жрать, то утром черная дыра в животе. боюсь в нее коллапсировать.
так я не сразу после банана бегу, через 30-40 минут. прост если на ночь не жрать, то утром черная дыра в животе. боюсь в нее коллапсировать.
>>1117800
да, все остальное после бега, если там не слишком прозрачно написал
да, все остальное после бега, если там не слишком прозрачно написал
После того как стал расти недельный километраж, появились неприятные ощущения и жжение в коленях. Это пиздец? Я 185/85, жирноват, обувь нормальная, бегаю не на пятку.
>>1117862
3-4 раза
3-4 раза
>>1117853
Чуть сбавь, возможно отдохни недельку.
Чуть сбавь, возможно отдохни недельку.
>>1117761
Брадикардия не приводит к инфаркту, а защащает от него
>надеюсь брадикардия не приведет к инфаркту
Брадикардия не приводит к инфаркту, а защащает от него
>>1117790
Просто ты реагируешь на стресс усилением работы парасимпатической нервной системы, а не симпатической, как большинство. Поэтому утром, когда думаешь о предстоящей пробежке у тебя активируется парасимпатика (это называется ваготония) и гонит говно к жоппе. А когда не думаешь - не активируется.
могу предположить, что подобная хуйня и у Вани, так как он уже два раза писал, как бегал срать прямо посреди марафона. Скорее всего и он - ваготоник. но это не точно
Просто ты реагируешь на стресс усилением работы парасимпатической нервной системы, а не симпатической, как большинство. Поэтому утром, когда думаешь о предстоящей пробежке у тебя активируется парасимпатика (это называется ваготония) и гонит говно к жоппе. А когда не думаешь - не активируется.
могу предположить, что подобная хуйня и у Вани, так как он уже два раза писал, как бегал срать прямо посреди марафона. Скорее всего и он - ваготоник. но это не точно
Решил вкатиться в длясебяторский бег, пробегаю 5 км за 23 минуты, хочу бегать за 20. Что для этого надо сделать? Просто бегать и время само уменьшится?
>>1117692
Не хочешь не фоткайся, никто не заставляет.
Не хочешь не фоткайся, никто не заставляет.
Тут все вкатившиеся хуярят 5 км меньше, чем за полчаса, а я меньше пятака за 35 мин, т.к. бегаю с пульсометром 140-160 и перехожу на шаг, когда за границу захожу. И лишь потихоньку улучшаю результат.
Это я даун и надо просто шпурить на максималках или они дауны?
Это я даун и надо просто шпурить на максималках или они дауны?
>>1117949
Хер знает, я больше километра не могу бежать, потом чередую с ходьбой отрезки метров по 200.
Хер знает, я больше километра не могу бежать, потом чередую с ходьбой отрезки метров по 200.
>>1117949
Я бегаю 3 километра за 23 минуты потом до 25 минут добегаю. Чот кажется дохера через день, думаю себя поберечь) Вчера разогнался и выдал последний километр аж за 7 минут.
Я бегаю 3 километра за 23 минуты потом до 25 минут добегаю. Чот кажется дохера через день, думаю себя поберечь) Вчера разогнался и выдал последний километр аж за 7 минут.
>>1117949
5км за 25 минут с нуля - местная разновидность троллинга, не обращай внимания. Полный ньюфаг с дивана не осилит 5км бега. Я к первой пятерке в своей жизни готовился полтора месяца и еле протошнил за 32, а из 25 выбежал только через год расслабленных тренировочек.
5км за 25 минут с нуля - местная разновидность троллинга, не обращай внимания. Полный ньюфаг с дивана не осилит 5км бега. Я к первой пятерке в своей жизни готовился полтора месяца и еле протошнил за 32, а из 25 выбежал только через год расслабленных тренировочек.
Ну кто вчера как пробежал лужники, посоны? Отпишитесь уже.
>>1117694
Я бегаю. Раньше бегал с одним легким проигрывателем, прошлой зимой он по пизде пошел, теперь вообще налегке. Заметил, что когда бежишь в нормальном темпе - голова пустая и без лишних звуков бежать удобнее, когда же в комфортном - на бегу легче думается, и например может решиться задача, над которой долго тупил.
Я бегаю. Раньше бегал с одним легким проигрывателем, прошлой зимой он по пизде пошел, теперь вообще налегке. Заметил, что когда бежишь в нормальном темпе - голова пустая и без лишних звуков бежать удобнее, когда же в комфортном - на бегу легче думается, и например может решиться задача, над которой долго тупил.
>>1117745
Зависит от твоего веса, телосложения и еще кучи параметров. Для прокачки общей выносливости длинными дистанциями сойдет.
Зависит от твоего веса, телосложения и еще кучи параметров. Для прокачки общей выносливости длинными дистанциями сойдет.
>>1117761
Глюкоза. Но на самом деле это лишнее.
>таблетки/бады/витамины для укрепления сердечной мышцы
Глюкоза. Но на самом деле это лишнее.
>>1117670
В форчанновском /fit/ редко какие треды больше 1-2 дней продерживаются.
В форчанновском /fit/ редко какие треды больше 1-2 дней продерживаются.
>>1117972
Ну это же ТЫ. Я так не смогу.
Ну это же ТЫ. Я так не смогу.
>>1117977
Просто приходишь в ранклаб и улучшаешь результат с 32 до 25 без задней мысли
Просто приходишь в ранклаб и улучшаешь результат с 32 до 25 без задней мысли
>>1117906
Три даже, в прошлом году в Стокгольме я тоже подпортил результат себе пит-стопом в кабинке.
Три даже, в прошлом году в Стокгольме я тоже подпортил результат себе пит-стопом в кабинке.
>>1117981
Когда первый тред создавал?
Когда первый тред создавал?
>>1117972
Спасибо. Что такое ранклаб?
Спасибо. Что такое ранклаб?
>>1117987
Забыл упомянуть, что практически весь свой километраж набегал на кривой дорожке.
Забыл упомянуть, что практически весь свой километраж набегал на кривой дорожке.
>>1117995
О, спасибо. Пойду завтра.
О, спасибо. Пойду завтра.
>>1117984
Имодиум пей, базарю, захочешь еще.
Имодиум пей, базарю, захочешь еще.
>>1118005
Не упомянул.
>Bump. When its too cold for running on the street i use my treadmill. I run on treadmill and watch anime!
Не упомянул.
>>1118011
Даже не надейся. Чтобы конченая вниманиеблядь съебала туда, где она никому не интересна и где никто даже про постиранные трусики не запостит.
Даже не надейся. Чтобы конченая вниманиеблядь съебала туда, где она никому не интересна и где никто даже про постиранные трусики не запостит.
>>1118053
Съеби отсюда, свинка.
Съеби отсюда, свинка.
>>1118053
Жиросвинку даже тред в /d/ не научил, что тут не один бегун, а многие тебе желают говна. Что поделать с девственного, эстрогенового поросеночка с гино.
>Сталкер-семен
Жиросвинку даже тред в /d/ не научил, что тут не один бегун, а многие тебе желают говна. Что поделать с девственного, эстрогенового поросеночка с гино.
>>1118070
Правильно сделал, надеюсь вас обоих пидорнут
Правильно сделал, надеюсь вас обоих пидорнут
Друзья, как научиться бегать с носка? Раньше как-то не задумывался о постановлении ноги и бегал в расслабленном состоянии, ноги не втыкались в землю и не шаркали, приземлялся по чувствам почти на пятку, к сожалению видос не заснял чтоб точно сказать. Но вот увидел пару видеороликов по теме бега, и там говорится что, правильная постановки ступни приземление на носочек с постановкой ноги под себя это залог успешного бега якобы так тратится меньше энергии, но вот беда, я так не могу, пытаясь бегать на носок моя нога как бы врезается в землю, я аж чувствую то, как немного останавливаюсь. Может быть не стоит переобучаться? Бегаю второй год, результаты еле-еле улучшаются поэтому решил поменять стиль так сказать, стоит оно того?
>>1118089
Лгать изволите, сударь, ты тут океан говна поднял ещё до прявления шизосталкера
> Без него я с людьми нормально общался, рассказывал про Ранклаб
Лгать изволите, сударь, ты тут океан говна поднял ещё до прявления шизосталкера
>>1118096
https://www.marathonfoto.com/
HELSINKI CITY MARATHON AND STREET RUN 2017
Есть несколько Иванов на выбор
https://www.marathonfoto.com/
HELSINKI CITY MARATHON AND STREET RUN 2017
Есть несколько Иванов на выбор
Перепощу с жиротреда, мб тут анон опытнее
Вопрос тем, кто худел с физнагрузками. Я сбросил со 100 до 70 на эллипсоиде в спортзале и отжиманиях примерно за полгода. Набрал за 3 года опять до 90. В спортзал сейчас идти не стал, купил жгут гимнастический, гири и беговые кроссовки. Но бег не дает того эффекта похудения (сужу по вспотевшей футболке) как эллипсод. Или я ошибаюсь? Моя логика проста: на эллипсе я за час сжигал 320-350 каллорий(показывал прибор сам) и футболка была мокрая от пота что буквально я ее выжимал, прям ебаная лужа была пота. От 20 (3,58км) минутного бега же я сегодня не особо вспотел, хотя заебался прям знатно. Футболка еле потная только подмышками. При том есть риск словить бронхит из-за прохладного ветра. Я не знаю на какой стул сесть, анон. Что выбрать бег или эллипсоид? Бегать больше не получается, ну только если делать пятимиинутные вставки в виде ходьбы, но затея не самая лучшая, ибо простужусь и буду неделю валяться с бронхами
Вопрос тем, кто худел с физнагрузками. Я сбросил со 100 до 70 на эллипсоиде в спортзале и отжиманиях примерно за полгода. Набрал за 3 года опять до 90. В спортзал сейчас идти не стал, купил жгут гимнастический, гири и беговые кроссовки. Но бег не дает того эффекта похудения (сужу по вспотевшей футболке) как эллипсод. Или я ошибаюсь? Моя логика проста: на эллипсе я за час сжигал 320-350 каллорий(показывал прибор сам) и футболка была мокрая от пота что буквально я ее выжимал, прям ебаная лужа была пота. От 20 (3,58км) минутного бега же я сегодня не особо вспотел, хотя заебался прям знатно. Футболка еле потная только подмышками. При том есть риск словить бронхит из-за прохладного ветра. Я не знаю на какой стул сесть, анон. Что выбрать бег или эллипсоид? Бегать больше не получается, ну только если делать пятимиинутные вставки в виде ходьбы, но затея не самая лучшая, ибо простужусь и буду неделю валяться с бронхами
918 Кб, 648x950
>>1118101
Хотя мне больше всех нравится вот этот, хороший символ треда
Хотя мне больше всех нравится вот этот, хороший символ треда
>>1118103
зачем он изолентой обмотался?
зачем он изолентой обмотался?
>>1118106
Сисечки есть, тоже плюс
Сисечки есть, тоже плюс
>>1118101
Так кто из них обосрался?
Так кто из них обосрался?
>>1118114
Потому что я четвертый день бегаю лол. Полагаю будет прогресс. Ну бока у тренера это скорее показатель его любви к сметанке и шаурме. Вот я посчитал что сжег примерно 300 ккаллорий учиттывая скорость 10,8 км/ч. Но почему я так вспотел слабо? Это почти тот же результат что и на эллипсе. Бег много кто рекомендует для похудения. Что во
>Бегать больше не получается
Потому что я четвертый день бегаю лол. Полагаю будет прогресс. Ну бока у тренера это скорее показатель его любви к сметанке и шаурме. Вот я посчитал что сжег примерно 300 ккаллорий учиттывая скорость 10,8 км/ч. Но почему я так вспотел слабо? Это почти тот же результат что и на эллипсе. Бег много кто рекомендует для похудения. Что во
>>1118094
стоит. переучивайся постепенно. часть дистанции беги на носок, а когда заебывает - добегай привычно.
чтобы бежать на носок, наклони корпус вперед и пидорась колесо ногами, чтобы не упасть. представь себя спринтером, а потом найти какое-то среднее положение, чтобы и падать вперед, но и успевать пяткой коснуться, а не только на пальцах бегать.
когда падаешь, тебя гравитация сама несет вперед, чтобы с опорой на ногу шмякнуть тебя носом в землю. но ты будь хитрее, подставляй другую ногу. хороший бег в таком стиле - когда голова совершает минимальные вертикальные колебания. не прям на полусогнутых, но и не разгибая ногу полностью, кроме как для толчка назад. заодно в этом толчке участвует и жопа, и бицепс бедра. за счет этого все легче и эффективнее, но только когда натренируешься.
стоит. переучивайся постепенно. часть дистанции беги на носок, а когда заебывает - добегай привычно.
чтобы бежать на носок, наклони корпус вперед и пидорась колесо ногами, чтобы не упасть. представь себя спринтером, а потом найти какое-то среднее положение, чтобы и падать вперед, но и успевать пяткой коснуться, а не только на пальцах бегать.
когда падаешь, тебя гравитация сама несет вперед, чтобы с опорой на ногу шмякнуть тебя носом в землю. но ты будь хитрее, подставляй другую ногу. хороший бег в таком стиле - когда голова совершает минимальные вертикальные колебания. не прям на полусогнутых, но и не разгибая ногу полностью, кроме как для толчка назад. заодно в этом толчке участвует и жопа, и бицепс бедра. за счет этого все легче и эффективнее, но только когда натренируешься.
>>1118126
Ну спасибо и на этом. Все равно логику не особо чувствую, ведь то же кардио бег что и эллипс
Ну спасибо и на этом. Все равно логику не особо чувствую, ведь то же кардио бег что и эллипс
>>1118121
купи хорошие финские часы с поясом-пульсометром и верь только им.
я сегодня сжег 439 ккал за 33 минуты, хотя 10 км/ч бежал из всего времени только одну минуту.
купи хорошие финские часы с поясом-пульсометром и верь только им.
я сегодня сжег 439 ккал за 33 минуты, хотя 10 км/ч бежал из всего времени только одну минуту.
>>1118126
бег рекомендуют, потому что, кроме плавания, он охуеннее всего для здорового правильно развитого сердца. другие мышцы не содержат такое количество медленных волокон, как мускулатура ног, и ими ты не сможешь двигать вечно, а ноги потенциально позволяют бегать ультрамарафоны и загонять любую дичь.
бег рекомендуют, потому что, если ты бегаешь, то сможешь бегать до 80 лет, а потом просто ходить, когда и этого для тебя будет хватать, чтобы выходить в нужные пульсовые зоны. тогда, когда ты уже больше ничего и мочь-то не будешь из нагрузок. опять же, если ты не плаваешь.
вспомнил, как в бассейне бомбил, когда меня обгоняли и материли старики, которые по земле еле ходят, но плавают как ебаные боги, хотя в спортклубе гонял на своих длинных рычагах быстрее всех на охуевших пульсах.
бег рекомендуют, потому что, кроме плавания, он охуеннее всего для здорового правильно развитого сердца. другие мышцы не содержат такое количество медленных волокон, как мускулатура ног, и ими ты не сможешь двигать вечно, а ноги потенциально позволяют бегать ультрамарафоны и загонять любую дичь.
бег рекомендуют, потому что, если ты бегаешь, то сможешь бегать до 80 лет, а потом просто ходить, когда и этого для тебя будет хватать, чтобы выходить в нужные пульсовые зоны. тогда, когда ты уже больше ничего и мочь-то не будешь из нагрузок. опять же, если ты не плаваешь.
вспомнил, как в бассейне бомбил, когда меня обгоняли и материли старики, которые по земле еле ходят, но плавают как ебаные боги, хотя в спортклубе гонял на своих длинных рычагах быстрее всех на охуевших пульсах.
>>1118136
у меня ссунто амбит 2с, уже как-то упоминал в треде. но полары вроде бы более хайповые.
у суунты мне нравится, что можно самому кодить скриптить примитивные аппы, хоть сколько банок пива ты сжег за треню или с какой успешностью 10/10 поебался относительно ЧССмакс.
у меня ссунто амбит 2с, уже как-то упоминал в треде. но полары вроде бы более хайповые.
у суунты мне нравится, что можно самому кодить скриптить примитивные аппы, хоть сколько банок пива ты сжег за треню или с какой успешностью 10/10 поебался относительно ЧССмакс.
1-5 бегу
6-0 ем много конфет
6-0 ем много конфет
27 Кб, 480x268
>>1118094
Вот этого слушай >>1118125
Представь, что ты древнегреческий марафонец - корпус вперёд, ноги выше, приземляешься на носок и перекатываешься в другой тред на всю ступню.
Переучиваться определённо стоит, я вообще только через два-три года начал правильно бегать, исчезли проблемы с коленями и надкостницей, улучшились результаты.
Вот этого слушай >>1118125
Представь, что ты древнегреческий марафонец - корпус вперёд, ноги выше, приземляешься на носок и перекатываешься в другой тред на всю ступню.
Переучиваться определённо стоит, я вообще только через два-три года начал правильно бегать, исчезли проблемы с коленями и надкостницей, улучшились результаты.
>>1118114
Не слушайте шпурика никогда.
Чтобы регулярно бегать и быть жирным нужно питаться по схеме - две шавермы перед пробежкой, две после и две вместо
Не слушайте шпурика никогда.
Чтобы регулярно бегать и быть жирным нужно питаться по схеме - две шавермы перед пробежкой, две после и две вместо
>>1118102
Не обижайся, но все твои рассуждения это шпуробредни.
1. Средний бег по улице-паркам сжигает до 1000 калорий в час.
2. Ты потел в душном зале под аниме, терял вес воду, а на улице не потел и не терял потому, что плохо бежал, хорошо охлаждался и большинство пота испарялось
3. Эффект похудания даёт много кардио и мало жрать ну это уже платина
Не обижайся, но все твои рассуждения это шпуробредни.
1. Средний бег по улице-паркам сжигает до 1000 калорий в час.
2. Ты потел в душном зале под аниме, терял вес воду, а на улице не потел и не терял потому, что плохо бежал, хорошо охлаждался и большинство пота испарялось
3. Эффект похудания даёт много кардио и мало жрать ну это уже платина
>>1117995
Что ты несешь, во всех городах по разному. Твои манежи только в очень крупных городах бывают, которых на всю Россию штук 10. В остальных нет никаких манежей.
Что ты несешь, во всех городах по разному. Твои манежи только в очень крупных городах бывают, которых на всю Россию штук 10. В остальных нет никаких манежей.
6 Кб, 460x144
>>1117974
Так за 17 или за 25?
Так за 17 или за 25?
>>1118209
>Скинул пик какого-то уникума с нарушенной эндокринной системой и спортивным опытом, думает что все такие.
>>1117984
Может тебе клизму делать перед марафоном? Продаются микроклизмы типа Микролакс - вставил, выдавил и через 20 минут опорожнил кишечник.
Может тебе клизму делать перед марафоном? Продаются микроклизмы типа Микролакс - вставил, выдавил и через 20 минут опорожнил кишечник.
>>1118215
Город на 700к это поселок по твоему?
Город на 700к это поселок по твоему?
>>1118219
Клуб бодибилдеров двумя блоками выше
Клуб бодибилдеров двумя блоками выше
>>1118089
Это не один человек, хватит вилять своей жирной жопой, чмошник. Тебя 90% треда здесь презирает и насмехается за твой долбоебизм.
Это не один человек, хватит вилять своей жирной жопой, чмошник. Тебя 90% треда здесь презирает и насмехается за твой долбоебизм.
>>1118094
Спринты с носка бегают, а все остальное как тебе удобнее. Переучиваться не надо.
Спринты с носка бегают, а все остальное как тебе удобнее. Переучиваться не надо.
4 Кб, 298x52
Решил сегодня в олимпийского спортсмена поиграть, лол. Ну что могу сказать, пробежал я в таком темпе метров ну 300 от силы. С одной стороны конечно рад, т.к. раньше не пробежал бы и 30, а первые 100-200 метров такое чувство ещё приятное, типа ощущаешь некую мощь в теле и силы пришпуривать*, класс. Лёгкие, конечно, никудышные, но 2 месяца тренировок не прошли зря и они стали ну хоть как-то себя показывать, я перестал задыхаться на практически любой дистанции. А с другой стороны понимаешь, что ввалить так километра три - недостижимая высота, эх божечки, как же я завидую профессиональным спортсменам, которые могут так вжаривать день ото дня. Живут же люди...
10 лет курения (бросил полгода назад), 190/72 кун
10 лет курения (бросил полгода назад), 190/72 кун
>>1118229
Практически анологичные ощущения от бега на скорости у меня и я тоже курил 10 лет и бегаю 3 месяц... В самом начале когда начинал пробежал 3ку и вышло 12:25, после этого на скорость практически не бегал, все хочу взять смартфон и посмотреть как апнулся (или нет) бег за это время.
Практически анологичные ощущения от бега на скорости у меня и я тоже курил 10 лет и бегаю 3 месяц... В самом начале когда начинал пробежал 3ку и вышло 12:25, после этого на скорость практически не бегал, все хочу взять смартфон и посмотреть как апнулся (или нет) бег за это время.
>>1118232
А нормальный 400метровый стадион(асфальтовый) у нас городе один, есть еще центральный городской конечно, но его оккупировали всякие спортивные секции и вход туда платный. Стадион находится в центре города и бежать до него придется по центральный густонаселенным улицам примерно 4 км и меня всегда ломает на него бежать.
А нормальный 400метровый стадион(асфальтовый) у нас городе один, есть еще центральный городской конечно, но его оккупировали всякие спортивные секции и вход туда платный. Стадион находится в центре города и бежать до него придется по центральный густонаселенным улицам примерно 4 км и меня всегда ломает на него бежать.
>>1118232
Как бы 12.25 это очень неплохой результат. Вы что все здесь такие монстры легкой атлетики с нуля сразу пришли и по 4.08 на км шпурите?
Как бы 12.25 это очень неплохой результат. Вы что все здесь такие монстры легкой атлетики с нуля сразу пришли и по 4.08 на км шпурите?
>>1118237
Средний, уходил со стадиона я немного покачиваясь от усталости. Мне быстрее бежать тогда не хватало воздуха, сейчас по ощущениям воздуха будет хватать всегда, все должно упираться в усталость мышц наверно.
Средний, уходил со стадиона я немного покачиваясь от усталости. Мне быстрее бежать тогда не хватало воздуха, сейчас по ощущениям воздуха будет хватать всегда, все должно упираться в усталость мышц наверно.
>>1118238
Ага средний, это быстрее, чем взрослый третий женский разряд. Вот так с дивана взял и на разряд пробежал?
Ага средний, это быстрее, чем взрослый третий женский разряд. Вот так с дивана взял и на разряд пробежал?
>>1118195
Чтобы регулярно бегать и быть жирным достаточно иметь хорошую физуху и не сдерживаться в жратве. Я кажется рассказывал в каком-то тредике про знакомого, который бегал этой зимой по 50-70 км в неделю, заедая тазиками оливье с хлебом, и в итоге разожрался даже до небольшого пуза. Другое дело, что шпурик смешной еблан и пиздобол.
Чтобы регулярно бегать и быть жирным достаточно иметь хорошую физуху и не сдерживаться в жратве. Я кажется рассказывал в каком-то тредике про знакомого, который бегал этой зимой по 50-70 км в неделю, заедая тазиками оливье с хлебом, и в итоге разожрался даже до небольшого пуза. Другое дело, что шпурик смешной еблан и пиздобол.
>>1118216
Дрочую этого
Очень забавно, когда полужиробас хвастается, что он с дивана пробежал конжак из 4 часов, смотришь его профиль в страве, а он пару лет назад суточнные забеги за 200км ебашил чуть ли не через день.
Типа то было давно и не считается, физуха давно пропала. Ну ну..
>упортошы с нарушенной эндокринной системой и спортивным опытом, думает что все такие.
Дрочую этого
Очень забавно, когда полужиробас хвастается, что он с дивана пробежал конжак из 4 часов, смотришь его профиль в страве, а он пару лет назад суточнные забеги за 200км ебашил чуть ли не через день.
Типа то было давно и не считается, физуха давно пропала. Ну ну..
>>1118249
Да ну, не может быть 4 с хуем разрядом.
Да ну, не может быть 4 с хуем разрядом.
>>1118238
ты всегда будешь упираться в воздух, потому что не сможешь выпрыгнуть из своих пульсовых зон. делать чуть больше усилий с чуть меньшим пульсом - пожалуйста, можно натренироваться. можно даже двигать пульсовые зоны вверх вопреки формулам, если ты на фарме и тебя тренирует чел уровня страны. можно тренировать толерантность, но если ты забежал в анаэробную зону, то вечно бежать в ней ты не сможешь.
>>1118292
велик раза в три что ли эффективнее в плане приложения усилий + он может катиться сам. ты можешь преодолевать охуевшие расстояния, но натренировать не особенно впечатляющую выносливость, если не гоняешь по треку или шоссе. в реальной жизни получается только рваными интервалами, где отдыха больше, чем вкручивания. а интервальная работа - это еще не вся работа, которая полезна. и все это о сердце, потому что если надо подкачать жопу, то смотреть лучше на штангу, а не на велик. на велике гонять банально интереснее, чем бегать.
плавание > бег > велик
ты всегда будешь упираться в воздух, потому что не сможешь выпрыгнуть из своих пульсовых зон. делать чуть больше усилий с чуть меньшим пульсом - пожалуйста, можно натренироваться. можно даже двигать пульсовые зоны вверх вопреки формулам, если ты на фарме и тебя тренирует чел уровня страны. можно тренировать толерантность, но если ты забежал в анаэробную зону, то вечно бежать в ней ты не сможешь.
>>1118292
велик раза в три что ли эффективнее в плане приложения усилий + он может катиться сам. ты можешь преодолевать охуевшие расстояния, но натренировать не особенно впечатляющую выносливость, если не гоняешь по треку или шоссе. в реальной жизни получается только рваными интервалами, где отдыха больше, чем вкручивания. а интервальная работа - это еще не вся работа, которая полезна. и все это о сердце, потому что если надо подкачать жопу, то смотреть лучше на штангу, а не на велик. на велике гонять банально интереснее, чем бегать.
плавание > бег > велик
>>1118332
В анаэробной мышцам все больше не будет хватать кислорода и рано или поздно если будешь продолжать бежать в этой зоне просто встанешь, дышать при этом ты вроде как сможешь.
В анаэробной мышцам все больше не будет хватать кислорода и рано или поздно если будешь продолжать бежать в этой зоне просто встанешь, дышать при этом ты вроде как сможешь.
>>1118334
Я так и сказал. Только в анаэробной тебя быстрее догонит коронарная недостаточность - кислорода не хватает в первую очередь самому сердцу, а физически это ощущается как одышка, та самая нехватка воздуха.
Я так и сказал. Только в анаэробной тебя быстрее догонит коронарная недостаточность - кислорода не хватает в первую очередь самому сердцу, а физически это ощущается как одышка, та самая нехватка воздуха.
>>1118441
Да.
Да.
Объясните один момент.
Если я в течение года буду бегать на одном пульсе по 60 минут, то спустя год у меня просто увеличится скорость, да? Например, в начале года я пробегаю 8км на пульсе 130 за 60 минут, а в конце года буду пробегать 11км на таком же пульсе и за такое же время. Верно?
Если я в течение года буду бегать на одном пульсе по 60 минут, то спустя год у меня просто увеличится скорость, да? Например, в начале года я пробегаю 8км на пульсе 130 за 60 минут, а в конце года буду пробегать 11км на таком же пульсе и за такое же время. Верно?
>>1118470
Нужно либо увеличивать объем, либо темп. Организму нужно к чему-то адаптироваться.
Нужно либо увеличивать объем, либо темп. Организму нужно к чему-то адаптироваться.
>>1118470
У тебя наработается базовая общая выносливость, что поможет позже увеличить скорость без особых напрягов. Но другие компоненты скорости (мышечная сила и выносливость) сильно не улучшатся, над ними придется работать, если захочешь бегать дистанцию быстрее.
У тебя наработается базовая общая выносливость, что поможет позже увеличить скорость без особых напрягов. Но другие компоненты скорости (мышечная сила и выносливость) сильно не улучшатся, над ними придется работать, если захочешь бегать дистанцию быстрее.
>>1118441
проблемы?
проблемы?
>>1118484
бегать быстрее, интервалами залезать в зоны выше крейсерской, беговые спецупражнения
бегать быстрее, интервалами залезать в зоны выше крейсерской, беговые спецупражнения
>>1118470
В общих чертах - верно. Но это немного "сферический конь в вакууме", тк на практике если тебе, чтобы пульс не улетал в космос, нужно трусить по 8 километров в час, то ты едва ли сможешь 60 минут на пульсе 130 этим заниматься. А если ты уже в нормальной форме и можешь расслабленно по 10 км за час бегать каждое утро, то за год таких занятий ты не станешь аж на четверть быстрее.
Ещё одна деталь - организм привыкает к определённым значениям темпа, типа "трусца по 6:30, легкий бег 5:30на километр, соревновательный 4:15", то есть, если ты будешь бежать одинаково по ощущениям, то у тебя скорее будет снижаться средняя чсс за тренировку, чем повышаться темп. Чтобы бежать быстрее, нужно осознанно бежать быстрее.
В общих чертах - верно. Но это немного "сферический конь в вакууме", тк на практике если тебе, чтобы пульс не улетал в космос, нужно трусить по 8 километров в час, то ты едва ли сможешь 60 минут на пульсе 130 этим заниматься. А если ты уже в нормальной форме и можешь расслабленно по 10 км за час бегать каждое утро, то за год таких занятий ты не станешь аж на четверть быстрее.
Ещё одна деталь - организм привыкает к определённым значениям темпа, типа "трусца по 6:30, легкий бег 5:30на километр, соревновательный 4:15", то есть, если ты будешь бежать одинаково по ощущениям, то у тебя скорее будет снижаться средняя чсс за тренировку, чем повышаться темп. Чтобы бежать быстрее, нужно осознанно бежать быстрее.
>>1118215
Ты из Омска что-ли? Подскажи где ранклаб этот в Омске? В какое время занятия идут? На каких площадках бегаете?
Ты из Омска что-ли? Подскажи где ранклаб этот в Омске? В какое время занятия идут? На каких площадках бегаете?
>>1118536
Доигрались, кто-то всё-таки решился грохнуть шпурика.
>Подскажи где ранклаб этот в Омске? В какое время занятия идут? На каких площадках бегаете?
Доигрались, кто-то всё-таки решился грохнуть шпурика.
>>1118596
он тому одной сосисочкой шею сломает
он тому одной сосисочкой шею сломает
>>1118596
Не стоит вскрывать эту тему, а то жиросвин модерам в /d/ пожалуется, открыв очередной тред, лол.
>кто-то всё-таки решился грохнуть шпурика.
Не стоит вскрывать эту тему, а то жиросвин модерам в /d/ пожалуется, открыв очередной тред, лол.
208 Кб, 1280x858
Неделю не бегал из-за потянутой связки и вчера решил пойти пробздеться и посмотреть чо как нога себя будет вести. Первые 10 км нормально бежал, без неприятных ощущений, но чем дальше тем сильнее ощущался дискомфорт и к 14 км я уже старался не сильно приземляться на больную ногу, а когда закончил бег не смог идти не хромая. Пока планирую бегать 5км через день до полного заживления чисто чтоб не заскучать. Бегал поздно и подбегая уже к дому 2 тянки на той через дорогу крикнули что-то типо "эй, иди с нами побегай" пффф, да вы небось и 500 метров не пробежите не перейдя на шаг, куда вам. А если серьезно это уже 3 раз когда до меня доебываются тяны с явной насмешкой, в прошлый понедельник подвыпившая и гоповатая на вид тян с сигаретой в руках сделала как бы выпад ногой в мою сторону, типо шуганула и сказала "куда бежим?" офк я мимо пробежал и сё. ЧО ДОЕБАЛИСЬ-ТО? Бежит человек по своим человечьим делам и бежит, нет надо сморозить чо нить.
>>1118607
Ты в горке что ли бегаешь? В спортивной одежде сразу будут в тебе спорцмена детектить и проблемы не будет
Ты в горке что ли бегаешь? В спортивной одежде сразу будут в тебе спорцмена детектить и проблемы не будет
>>1118612
Лично я и спецсназ в горке зимой видел, они прям отжимались и гуськом ходили каждые 200-400 метров например.
Лично я и спецсназ в горке зимой видел, они прям отжимались и гуськом ходили каждые 200-400 метров например.
166 Кб, 540x535
>>1118614
Бегаю утром/днем, один раз алкаши у магазина кричали "а Динамо бежит?!" и угорали от своей остроумности. Бывает пенсионеры останавливаются и говорят "Молодец".
Бегаю утром/днем, один раз алкаши у магазина кричали "а Динамо бежит?!" и угорали от своей остроумности. Бывает пенсионеры останавливаются и говорят "Молодец".
>>1118620
Мне как-то мужик в Пушкине на бульваре крикнул, высунувшись чуть не по пояс из окна машины: "Динамо, вперёд!"
Но я был в белой футболке и голубых шортах, так что мне было норм.
А вообще был уже такой разговор тут не раз. Когда проезжающие мимо машины вам бибикают, у вас тоже бомбит?
Мне как-то мужик в Пушкине на бульваре крикнул, высунувшись чуть не по пояс из окна машины: "Динамо, вперёд!"
Но я был в белой футболке и голубых шортах, так что мне было норм.
А вообще был уже такой разговор тут не раз. Когда проезжающие мимо машины вам бибикают, у вас тоже бомбит?
>>1118596
Ждите новость "при самообороне омич сломал человеку шею двумя пальцами".
Ждите новость "при самообороне омич сломал человеку шею двумя пальцами".
>>1118640
Ты из шоссетреда велача штоле?
Ты из шоссетреда велача штоле?
>>1118596
Шпурик перестал ходить туда, нам он об этом наплел какой-то херни, но мы то знаем, что на самом деле его засмеяли из-за его жира и когда он пришел в тапочках, а потом бегал босиком. Не выдержал насмешек и свалил со скоростью молнии.
Шпурик перестал ходить туда, нам он об этом наплел какой-то херни, но мы то знаем, что на самом деле его засмеяли из-за его жира и когда он пришел в тапочках, а потом бегал босиком. Не выдержал насмешек и свалил со скоростью молнии.
>>1118607
Не знаю как вы бегаете, но когда я бегу, гопники переходят на другую сторону дороги, тяночки смотрят счастливым затуманенным взором, бабушки крестят мне вслед, алкаши и пузаны приветственно машут руками, менты отдают честь, гибддшники перекрывают перекрестки, мамочки показывают на меня и что-то восторженно рассказывают своим детям. Я бегу как прекрасный конь, не оставляя пыли, не поднимая топота.
Не знаю как вы бегаете, но когда я бегу, гопники переходят на другую сторону дороги, тяночки смотрят счастливым затуманенным взором, бабушки крестят мне вслед, алкаши и пузаны приветственно машут руками, менты отдают честь, гибддшники перекрывают перекрестки, мамочки показывают на меня и что-то восторженно рассказывают своим детям. Я бегу как прекрасный конь, не оставляя пыли, не поднимая топота.
>>1118664
Ага, утешай себя.
Ага, утешай себя.
>>1118664
Странно, что даже в таких охуенных кроссовках ты остался убогим чушком-салотрясом и пиздобольной мразотой, лол.
Странно, что даже в таких охуенных кроссовках ты остался убогим чушком-салотрясом и пиздобольной мразотой, лол.
всю ночь был дождь, сейчас кончился, асфальт сырой, вдалеке виднеется туман, можно ли идти бегать?
>>1118620
Надеюсь, ты ему ответил "все бегут"?
Надеюсь, ты ему ответил "все бегут"?
>>1118718
А я до весны лучше подожду.
А я до весны лучше подожду.
20 Кб, 349x332
>>1118764
Месяца через 3. Но эт не точно.
Месяца через 3. Но эт не точно.
>>1118769
Пятерка первая более менее серьезная дистанция, а 20:30 это самый первый норматив (2 юн разряд)
Пятерка первая более менее серьезная дистанция, а 20:30 это самый первый норматив (2 юн разряд)
>>1118774
Ты ради разряда собрался бегать чтобы потом повыебываться потом перед друзьями, или чтобы здоровье укрепить?
Ты ради разряда собрался бегать чтобы потом повыебываться потом перед друзьями, или чтобы здоровье укрепить?
>>1118775
Жир - источник энергии в организме, физическая активность - затраты энергии. Высокая температура - больше энергии выделяется. Вам в школе физику и биологию не преподавали.
Жир - источник энергии в организме, физическая активность - затраты энергии. Высокая температура - больше энергии выделяется. Вам в школе физику и биологию не преподавали.
>>1118776
А все вместе нельзя?
А все вместе нельзя?
>>1118776
2 юн не особый понт
2 юн не особый понт
>>1118775
вот этот >>1118777 дело говорит. с потом не выходит жир (лол), но пот является реакцией на перегрев, что говорит о больших затратах энергии, которую нужно откуда-то получать, когда оперативные депо пустеют.
другое дело, что есть непроверенная информация, будто организму энергетически дешевле расщеплять белки на аминокислоты и питаться ими, поэтому у всех более или менее худых дальних бегунов ручки-плеточки (у жирных этого под слоем тюленятины не видно, лол)
вот этот >>1118777 дело говорит. с потом не выходит жир (лол), но пот является реакцией на перегрев, что говорит о больших затратах энергии, которую нужно откуда-то получать, когда оперативные депо пустеют.
другое дело, что есть непроверенная информация, будто организму энергетически дешевле расщеплять белки на аминокислоты и питаться ими, поэтому у всех более или менее худых дальних бегунов ручки-плеточки (у жирных этого под слоем тюленятины не видно, лол)
>>1118777
Только жир минимально жжется напрямую при физнагрузках. Основной расход при восстановлении.
Только жир минимально жжется напрямую при физнагрузках. Основной расход при восстановлении.
Сап беганы. Подсказывайте, те программы на улучшения результата на 3км в шапке годнота или хуйня полная? Еще пару месяцев назад нихуя не мог бегать. Не мог пробежать больше полутора километров, падал на землю и просил прохожих что-бы добили меня. А потом занимался по программе "5км за 6 недель", которая была в гайде, который был в шапке трэдов старого образца. И что самое удивительно реально за 6 недель занятий 3 дня в неделю стал бегать 5 км, и даже больше. Сейчас 3км пробегаю за 15 минут. Но хочу максимально улучшить результат. При этом те программы из шапки вызывают сомнения. Подскажите как лучше это сделать, может есть какие-то другие хорошие программы?
>>1118715
Это троллинг. Платиновый вопрос, классический ответ.
Это троллинг. Платиновый вопрос, классический ответ.
>>1118804
нет, основной расход при голодании
нет, основной расход при голодании
>>1118807
Johanna Shpurja
Johanna Shpurja
1004 Кб, 722x920
>>1118791
Да похуй, руки у пикрел шпурика меня устраивают, вот как такое пузо всратое не получить, как у него, лучше расскажи
>поэтому у всех более или менее худых дальних бегунов ручки-плеточки
Да похуй, руки у пикрел шпурика меня устраивают, вот как такое пузо всратое не получить, как у него, лучше расскажи
>>1118826
не расскажу. у меня к 35 годам только слегка на животе жир начинает скапливаться от алкашки, и если его убрать, то снова засверкаю кубиками, как пару лет назад. а у этого ивана выглядит, будто он был жирный, а потом резко похудел, и эластичности кожи не хватило, чтобы подтянуться.
хотя на самом деле это скорее всего в большей степени обезвоживание, тугая резинка и инерция от приземления
не расскажу. у меня к 35 годам только слегка на животе жир начинает скапливаться от алкашки, и если его убрать, то снова засверкаю кубиками, как пару лет назад. а у этого ивана выглядит, будто он был жирный, а потом резко похудел, и эластичности кожи не хватило, чтобы подтянуться.
хотя на самом деле это скорее всего в большей степени обезвоживание, тугая резинка и инерция от приземления
>>1118826
такое пузо от резкого похудения на кето диете
такое пузо от резкого похудения на кето диете
>>1118841
Туда ли ты зашел, петушок?
>Не все же хотят упороться на отличненько
Туда ли ты зашел, петушок?
>Большинство людей, регулярно занимающихся бегом, испытывают так называемый кайф бегунов. Они описывают эти ощущения как эйфорию, которая наступает вскоре после завершения занятий. Довольно часто она сопровождается снижением уровня тревожности и пониженной чувствительностью к боли.И вот теперь английские ученые выяснили, что кайф бегуна объясняется довольно сложным воздействием данной разновидности физических нагрузок на мозг человека. Оказывается, бег стимулирует те же самые каннабиноидные рецепторы мозга, что и марихуана, снижая чувствительность к боли. Предыдущие исследования предположили, что кайф бегуна вызывается увеличением уровня бета-эндорфинов, повторяющих эффект морфина.Однако теперь ученые выяснили, что эти эндорфины слишком крупны для проникновения через гематоэнцефалический барьер. Вот почему приятные ощущения у бегунов значительно с большей вероятностью связаны с воздействием на каннабиноидные рецепторы мозга. Эти рецепторы вовлечены в работу самых разных физиологических процессов, включая аппетит, ощущение боли, настроение и память.
>>1118849
Лучше хорошо дунуть.
Лучше хорошо дунуть.
В пидорашке есть красивые бегуньи? Пишите имена и фамилии, я телевизор с 2008 года не включал, а сейчас что-то заинтересовало посмотреть, жаль олимпиада в том году была и я ни дня ее не видел
Есть тут те кто бегает с тян или просто с кем-нибудь?
Какие профиты в беге вместе, зачем люди ходят в ранклабы и слушают рекламу обуви?
Какие профиты в беге вместе, зачем люди ходят в ранклабы и слушают рекламу обуви?
>>1118889
Социобляди-с
Я бегаю с тян иногда, чтобы вытащить её на пробежку, для моего бега профита в этом нет.
Социобляди-с
Я бегаю с тян иногда, чтобы вытащить её на пробежку, для моего бега профита в этом нет.
>>1118889
Есть, я ленив и бегать сам не пойду, еще боюсь людей слегка, а с другом не так страшно и приходится идти, вобщем он рядом бежит со мной, иногда обгоняет. Вобщем мне он нужен чотбы дойти до места бега, а там я уже сам бегу и мне похуй на него))
Чобля?
Есть, я ленив и бегать сам не пойду, еще боюсь людей слегка, а с другом не так страшно и приходится идти, вобщем он рядом бежит со мной, иногда обгоняет. Вобщем мне он нужен чотбы дойти до места бега, а там я уже сам бегу и мне похуй на него))
>слушают рекламу обуви
Чобля?
>>1118898
Ок.
Ок.
>>1118891
Ну эти беговые клубы укомплектованы мастерами спорта на зарплате найка или абибаса и могут посоветовать как выбрать обувь
>Чобля
Ну эти беговые клубы укомплектованы мастерами спорта на зарплате найка или абибаса и могут посоветовать как выбрать обувь
>>1118904
Ну да есть наверно тема такая, надо же бабло отрабатывать) За все бесплатное кто-то платит, пусть покупают кроссовочки в адике по 9к, если деньги есть.
Ну да есть наверно тема такая, надо же бабло отрабатывать) За все бесплатное кто-то платит, пусть покупают кроссовочки в адике по 9к, если деньги есть.
>>1118919
Я думаю, это все секты. Сначала тебя втянут в их тренировки, а потом ради улучшения результата на 2 секунды ты им все деньги снесешь, потом мебель продашь и отнесешь, затем квартиру отпишешь. А кончится все секс-рабством на Ямайке куда тебя заманят под предлогом тренировок у бегогуру.
Короче, я бы не пошел на твоем месте.
Я думаю, это все секты. Сначала тебя втянут в их тренировки, а потом ради улучшения результата на 2 секунды ты им все деньги снесешь, потом мебель продашь и отнесешь, затем квартиру отпишешь. А кончится все секс-рабством на Ямайке куда тебя заманят под предлогом тренировок у бегогуру.
Короче, я бы не пошел на твоем месте.
>>1118762
Нет, что ты. Просто обстоятельста так складываются, я тут не при чем.
Нет, что ты. Просто обстоятельста так складываются, я тут не при чем.
>>1118932
Нет, там не заморачиваются: я раньше на тренировки адидаса приходил полностью в найке с головы до асиксов. Всем похуй. Тренеру было важно только количество зарегистрированных на его занятие на сайте - просил регистрироваться даже если не приходишь, лол. Ничего купить не предлагал, объяснял за технику бега и показывал сбу. Думаю сегодня будет также (другой ранклаб адидаса)
Нет, там не заморачиваются: я раньше на тренировки адидаса приходил полностью в найке с головы до асиксов. Всем похуй. Тренеру было важно только количество зарегистрированных на его занятие на сайте - просил регистрироваться даже если не приходишь, лол. Ничего купить не предлагал, объяснял за технику бега и показывал сбу. Думаю сегодня будет также (другой ранклаб адидаса)
>>1118897
Нет, почему такое предположение?
Нет, почему такое предположение?
Асиксобляди, ответьте. У асиксов вообще есть нормальные модели, чтоб весили 200-250 г и не больше 4 миллиметров перепад? Или по асиксовским положнякам обязательно либо в "носках" соревновательных, либо по полкило геля на каждую пятку?
>>1118967
А хер знает, они же перепад на сайте не пишут. Из их серии для натурального бега 33 штоле должно быть.
А хер знает, они же перепад на сайте не пишут. Из их серии для натурального бега 33 штоле должно быть.
Если я буду хорошо бегать, у меня вырастет борода, как у Ивана?
191 Кб, 720x1280
Пацаны, я прибежал. 2 юн оказался недосягаем. В принципе как и 5км. Какие будут ваши советы, опытные бегуны, чтобы прибежать 5км в 20:30? Буду пробовать в след раз брать темп на 22:30, надеюсь добегу
Сегодня внезапно понял нужна не только разминка, но заминка. Еле доковылял жалкий километр. После скромных 5 км в понедельник оказалось, что не восстановился. Утром думал, что можно пробежать, но когда начал бежать сильно заболели камбаловидные мышцы. Сначала думал, что по ходу пройдет, но хрен там. Домой шел хромая на обе ноги.
>>1119041
заминка выгоняет накопленную молочку. достаточно пешком минут 5 походить со средней резвостью, потом постепенно снизить до прогулочной, пока до подъезда доходишь.
заминка выгоняет накопленную молочку. достаточно пешком минут 5 походить со средней резвостью, потом постепенно снизить до прогулочной, пока до подъезда доходишь.
>>1119037
Никита с улицы металлистов
Никита с улицы металлистов
>>1118904
Никто там ничего не рекламирует, наоборот футболочки дарят с символикой за победы в их забегах. Ты что думаешь там докапываться будут, типа почему не в адиках? Вообще в нашем местном из обуви все в основном в асиксах и найках.
Никто там ничего не рекламирует, наоборот футболочки дарят с символикой за победы в их забегах. Ты что думаешь там докапываться будут, типа почему не в адиках? Вообще в нашем местном из обуви все в основном в асиксах и найках.
>>1119046
Я так и делал обычно. Что-то не помогает.
Я так и делал обычно. Что-то не помогает.
>>1118967
Конечно есть, это серии Asics GEL Hyperspeed, Asics Gel DS Trainer, Asics DS Racer, Asics Gel Noosa Tri. Asics Piranha раньше была, сейчас не выпускается, но еще есть в продаже.
Конечно есть, это серии Asics GEL Hyperspeed, Asics Gel DS Trainer, Asics DS Racer, Asics Gel Noosa Tri. Asics Piranha раньше была, сейчас не выпускается, но еще есть в продаже.
>>1119055
Ты не понял, я про их местечковые забеги, это соревнования между собой и проверка результатов занимающихся. Типа тренер говорит, сегодня бегаем 3 км на время. Собираются на стадионе и бегают, это только для ранклуба, посторонние не участвуют.
Ты не понял, я про их местечковые забеги, это соревнования между собой и проверка результатов занимающихся. Типа тренер говорит, сегодня бегаем 3 км на время. Собираются на стадионе и бегают, это только для ранклуба, посторонние не участвуют.
Анон, уже 4 дня как начал бегать по беговой дорожке, первые три дня замечательно себя чувствовал, но сегодня после бега весь день чувствую легкую жгучую боль в левой части груди и иногда покалывает в где-то рядом с ключицой. Это нормально или мне пизда?
21 лвл 180/70 в детстве сиавили пролапс митрального и синус. аритмию
21 лвл 180/70 в детстве сиавили пролапс митрального и синус. аритмию
>>1119098
ничего из перечисленного тебе не грозит ничем плохим. просто купи нормальный пульсометр на грудь, почитай о зонах пульса, посчитай свои и бегай по уму.
в груди болит после того, как наебашишься на высоком пульсе. еще после такого хуже спишь и иногда на следующий день ощущение усталости. у меня такое после бассейна в спортивной секции бывало, после берпитабаты на пределе и после охуевшего объема силовых. сердце слева не болит, оно болит посередине за грудиной, не ссы.
пролапс, если ты знаешь только название, и тебе не говорили никаких подробностей - просто анатомическая вариация, не более. с синусовой аритмией то же самое - чуть повышенная вариабельность ритма. если нет никакой реальной клиники, где бы упоминались диагнозы, забудь об этом как о страшилке уровня ВСД.
ничего из перечисленного тебе не грозит ничем плохим. просто купи нормальный пульсометр на грудь, почитай о зонах пульса, посчитай свои и бегай по уму.
в груди болит после того, как наебашишься на высоком пульсе. еще после такого хуже спишь и иногда на следующий день ощущение усталости. у меня такое после бассейна в спортивной секции бывало, после берпитабаты на пределе и после охуевшего объема силовых. сердце слева не болит, оно болит посередине за грудиной, не ссы.
пролапс, если ты знаешь только название, и тебе не говорили никаких подробностей - просто анатомическая вариация, не более. с синусовой аритмией то же самое - чуть повышенная вариабельность ритма. если нет никакой реальной клиники, где бы упоминались диагнозы, забудь об этом как о страшилке уровня ВСД.
>>1119102
Спасибо Антош я, после 4х лет попыток моей мамки отмазать меня от армии за счет заваливания военкомата справками, стал немного паранойком в этом плане
Спасибо Антош я, после 4х лет попыток моей мамки отмазать меня от армии за счет заваливания военкомата справками, стал немного паранойком в этом плане
Какое максимально допустимое время между кардиотренировками без снижения результата?
Как темповые, так и интервалы.
Как темповые, так и интервалы.
>>1118967
У всех асиксов большой перепад, они не делают с плоской подошвой. Вроде бы у ASICS Dynaflyte самый небольшой перепад - 8 мм.
У всех асиксов большой перепад, они не делают с плоской подошвой. Вроде бы у ASICS Dynaflyte самый небольшой перепад - 8 мм.
>>1119136
Хотя да, выше написали про 33 серию. В ней пара моделей с перепадом 4 мм: Asics 33-FA и Asics 33-DFA. Но они мало где продаются.
Хотя да, выше написали про 33 серию. В ней пара моделей с перепадом 4 мм: Asics 33-FA и Asics 33-DFA. Но они мало где продаются.
>>1119139
У гиперспида 6 мм, видимо это минимум, акромя 33 серии. Вот тут смотреть перепад и вес можно, там вручную замеряют. http://www.runningwarehouse.com/catpage-MRSASICS.html
У гиперспида 6 мм, видимо это минимум, акромя 33 серии. Вот тут смотреть перепад и вес можно, там вручную замеряют. http://www.runningwarehouse.com/catpage-MRSASICS.html
>>1116314 (OP)
Бегаю я в парке и как же меня заебали бродячие шавки, лают и бегут следом, некоторые бросаются под ноги, а вероятно когда-нибудь и попадутся агрессивные, которые захотят напасть, а еще хуже если это будет стая. Как мне защититься от этих тварей? На пробежку брать с собой нож? Но это придется пачкаться , причем не факт что
не схватит за руку или ногу когда буду тянутся ножом до плешивого тела. Или может их как-то можно травануть? Почти всегда во время пробежки встречаю на своем пути 3-4 собаки, хорошо когда они по-отдельности и не надо обходить место где они трутся. А утром они особенно агрессивные, видимо за ночь считают парк своей территорией и я типа проникаю в их логово.
Слышал еще есть какие-то отпугиватели, которые ультразвуком заставляют собак уебывать, но я как-то сомневаюсь их в эффективности. Кто как решил данную проблему, если конечно столкнулся с таковой. Бегать в фитнес клубе на беговой дорожке не рассматриваю.
Бегаю я в парке и как же меня заебали бродячие шавки, лают и бегут следом, некоторые бросаются под ноги, а вероятно когда-нибудь и попадутся агрессивные, которые захотят напасть, а еще хуже если это будет стая. Как мне защититься от этих тварей? На пробежку брать с собой нож? Но это придется пачкаться , причем не факт что
не схватит за руку или ногу когда буду тянутся ножом до плешивого тела. Или может их как-то можно травануть? Почти всегда во время пробежки встречаю на своем пути 3-4 собаки, хорошо когда они по-отдельности и не надо обходить место где они трутся. А утром они особенно агрессивные, видимо за ночь считают парк своей территорией и я типа проникаю в их логово.
Слышал еще есть какие-то отпугиватели, которые ультразвуком заставляют собак уебывать, но я как-то сомневаюсь их в эффективности. Кто как решил данную проблему, если конечно столкнулся с таковой. Бегать в фитнес клубе на беговой дорожке не рассматриваю.
>>1119173
Купи петарды, если увяжется - поджигай и кидай назад. Есть удобные, с обмазкой, как у спички - только чиркнуть надо. Или шокер в виде фонарика - трещит он страшно (для собак)
>Как мне защититься от этих тварей?
Купи петарды, если увяжется - поджигай и кидай назад. Есть удобные, с обмазкой, как у спички - только чиркнуть надо. Или шокер в виде фонарика - трещит он страшно (для собак)
>>1119173
Электрошокер. Большинство собак боятся даже просто самого звука треска электричества.
Электрошокер. Большинство собак боятся даже просто самого звука треска электричества.
24 Кб, 450x326
>>1119177
А есть маленькие легкие электрошокеры чтобы карман ветровки не отягощал при беге?
то что на пике - неудобно большой.
А есть маленькие легкие электрошокеры чтобы карман ветровки не отягощал при беге?
то что на пике - неудобно большой.
>>1119176
а ты пробовал? вдруг после взрыва петарды собака воспримет это как нападение, еще больше разозлится и уже не лаять а сразу хвататься начнет.
а ты пробовал? вдруг после взрыва петарды собака воспримет это как нападение, еще больше разозлится и уже не лаять а сразу хвататься начнет.
>>1119181
Нет. Большинству собак вообще достаточно продемонстрировать, что ты готов на ней напасть и она убежит
>вдруг после взрыва петарды собака воспримет это как нападение
Нет. Большинству собак вообще достаточно продемонстрировать, что ты готов на ней напасть и она убежит
>>1119132
Выносливость где-то по пизде начинает идти после 2ух недель без бега, про скорость/силовые не помню уже.
Выносливость где-то по пизде начинает идти после 2ух недель без бега, про скорость/силовые не помню уже.
В одном из тредов писали какое общее расстояние пробежек за неделю не рекомендуется превышать. Напомните пожалуйста.
105 Кб, 853x675
>>1119185
Если тебя интересует здоровье, а не дроч на спортивные достижения, можно руководствоваться системой Купера (см. пик). Это точно будет безопасно
>какое общее расстояние пробежек за неделю не рекомендуется превышать
Если тебя интересует здоровье, а не дроч на спортивные достижения, можно руководствоваться системой Купера (см. пик). Это точно будет безопасно
>>1119190
По этой таблице в неделю не больше 3,2х4 = 12,8км.
Почему так мало? У меня всего 24км получается (3 раза по 8км).
А что этот купер говорит о последствиях? Ногам или сердцу в скором времени настанет пиздец ?
По этой таблице в неделю не больше 3,2х4 = 12,8км.
Почему так мало? У меня всего 24км получается (3 раза по 8км).
А что этот купер говорит о последствиях? Ногам или сердцу в скором времени настанет пиздец ?
>>1119195
Это как воздушный шарик - ты не можешь заранее сказать, при каком давлении он лопнет. Эти цифры - минимально необходимые для здоровой сердечно-сосудистой системы и безопасные для 99% людей, при условии плавного вхождения. Разумеется, можно бегать и больше, но зачем? Это уже сорт оф спорт
>А что этот купер говорит о последствиях?
Это как воздушный шарик - ты не можешь заранее сказать, при каком давлении он лопнет. Эти цифры - минимально необходимые для здоровой сердечно-сосудистой системы и безопасные для 99% людей, при условии плавного вхождения. Разумеется, можно бегать и больше, но зачем? Это уже сорт оф спорт
>>1119199
А ты придерживаешься этих цифр? Я просто вкатился весной и даже было стремление бегать каждый день по 8 км, но теперь задумался о последствиях.
А ты придерживаешься этих цифр? Я просто вкатился весной и даже было стремление бегать каждый день по 8 км, но теперь задумался о последствиях.
>>1119209
Я бегаю только в сезон - когда нет снега, у меня получается километров 20 в неделю
>А ты придерживаешься этих цифр?
Я бегаю только в сезон - когда нет снега, у меня получается километров 20 в неделю
>>1119173
В администрацию обращайся, в организацию по отлову животных. Можешь удар взять или баллоничк. С ножом он нападать собрался, лолочка)))
>бродячие шавки
В администрацию обращайся, в организацию по отлову животных. Можешь удар взять или баллоничк. С ножом он нападать собрался, лолочка)))
>>1119231
в лосином острове администрация при всей своей сомнительной репутации собак таки периодически отстреливает. а когда проебывает свой долг перед народом, то включатся благородные волонтеры-догхантеры, и тогда собаки могут лежать и вонять на видных местах в назидание (и это лучше, чем если бы находили трупы старушек-грибников с обглоданными лицами)
так что всегда стоит попробовать обратиться в соответствующие службы, шанс все-таки есть.
в лосином острове администрация при всей своей сомнительной репутации собак таки периодически отстреливает. а когда проебывает свой долг перед народом, то включатся благородные волонтеры-догхантеры, и тогда собаки могут лежать и вонять на видных местах в назидание (и это лучше, чем если бы находили трупы старушек-грибников с обглоданными лицами)
так что всегда стоит попробовать обратиться в соответствующие службы, шанс все-таки есть.
>>1119129
Откуда вообще вы берёте такое написание? В интернете с 01 года, всякое было, и олбанский, и просто неграмотное написание. Но эта манера везде использовать й появилась лет пять назад. Как будто выключателем щёлкнули.
>паранойком
Откуда вообще вы берёте такое написание? В интернете с 01 года, всякое было, и олбанский, и просто неграмотное написание. Но эта манера везде использовать й появилась лет пять назад. Как будто выключателем щёлкнули.
>>1119236
У нас в городе есть группа ВК типичный мухосранск, люди пишут что оставляли жалобы в администрацию и никаких действий, митинг что ли теперь собирать? все мы понимаем что администрации похуй, а всяким приютам тем более.
У нас в городе есть группа ВК типичный мухосранск, люди пишут что оставляли жалобы в администрацию и никаких действий, митинг что ли теперь собирать? все мы понимаем что администрации похуй, а всяким приютам тем более.
>>1119236
если я стану догхантером и буду травить собак каким-нибудь крысиным ядом или протыкать палкой на конец которой прикреплю нож, мне светит какая-нибудь уголовная ответственность?
если я стану догхантером и буду травить собак каким-нибудь крысиным ядом или протыкать палкой на конец которой прикреплю нож, мне светит какая-нибудь уголовная ответственность?
>>1119239
Ну если администрация бездействует, то стоит написать жалобу в прокуратуру. И еще местному депутату, этим только дай попиариться на всякой хуйне, тем более скоро выборы.
У нас есть парочка, но они переполнены и не принимают. А в муниципальном отловоном хозяйстве квота какая-то там бабло выделяют, котрого нет никогда - они отлавливают понемногу.
Ну если администрация бездействует, то стоит написать жалобу в прокуратуру. И еще местному депутату, этим только дай попиариться на всякой хуйне, тем более скоро выборы.
>а всяким приютам тем более.
У нас есть парочка, но они переполнены и не принимают. А в муниципальном отловоном хозяйстве квота какая-то там бабло выделяют, котрого нет никогда - они отлавливают понемногу.
>>1119247
Ок.
Ок.
>>1119254
когда едешь в лифтЕ, и у тебя вдруг звОнит телефон, сразу одевай горку.
когда едешь в лифтЕ, и у тебя вдруг звОнит телефон, сразу одевай горку.
>>1119259
Какую найдешь. Их много разных.
Какую найдешь. Их много разных.
После пробежки стал появляться просто дичайший жор, до тошноты, в итоге вес перестал падать вообще и даже чутка откатился обратно в сторону ожирения
Как копротивлться? что есть, чтобы наесться?
И сильно ли я себе гажу, если ем каждый вечер перед сном по 100г. шоколадке?
Как копротивлться? что есть, чтобы наесться?
И сильно ли я себе гажу, если ем каждый вечер перед сном по 100г. шоколадке?
>>1119279
не ешь, а заполняй требуху водой
не ешь, а заполняй требуху водой
>>1119279
ешь больше нежирного мяса, яиц (без заморочек о желтках), кисломолочку (там быстрый молочный сахар уже переработан, в идеале кефир, его можно сразу литр выпивать, если найдешь вкусный).
3-4 яйца на завтрак, кроме прочего - вообще отличный способ не быть голодным минимум до обеда.
скажем так, лишние жиры заменяешь на протеин (без дикого фанатизма), лишние быстрые угли - на медленные, на овощи, на фрукты с относительно низким для этого класса продуктов ГИ (типа яблок).
и подключай силовые хотя бы с собственным весом, если не делаешь. чем больше мышц, тем больше энергии жрет тело и тем эффективнее сжигание. плюс это вместе с нормальным рационом поможет защищать мускулатуру торса от расщепления на аминки, когда организму больше жрать нечего (ногами-то ты бежишь, а остальным только балансируешь, и они как бе не нужны, можно их сожрать)
ешь больше нежирного мяса, яиц (без заморочек о желтках), кисломолочку (там быстрый молочный сахар уже переработан, в идеале кефир, его можно сразу литр выпивать, если найдешь вкусный).
3-4 яйца на завтрак, кроме прочего - вообще отличный способ не быть голодным минимум до обеда.
скажем так, лишние жиры заменяешь на протеин (без дикого фанатизма), лишние быстрые угли - на медленные, на овощи, на фрукты с относительно низким для этого класса продуктов ГИ (типа яблок).
и подключай силовые хотя бы с собственным весом, если не делаешь. чем больше мышц, тем больше энергии жрет тело и тем эффективнее сжигание. плюс это вместе с нормальным рационом поможет защищать мускулатуру торса от расщепления на аминки, когда организму больше жрать нечего (ногами-то ты бежишь, а остальным только балансируешь, и они как бе не нужны, можно их сожрать)
>>1119279
Твои пробежки от дивана к холодильнику и одну дольку шоколада не сожгут.
> сильно ли я себе гажу, если ем каждый вечер перед сном по 100г. шоколадке?
Твои пробежки от дивана к холодильнику и одну дольку шоколада не сожгут.
>>1119342
пофиксил
Проблема любого жиробаса в нажоре, ни в чем более.
>ешь все что ел и до этого, только убери из рациона лишние 10 приемов пищи
пофиксил
Проблема любого жиробаса в нажоре, ни в чем более.
Пробежал 10 км - сжег примерно килотонну каллорий так рассчитывает прога.
Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий.
Там час и там час. Неужели велосипед такое говно? Ну хотя бы коленки не болят.
Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий.
Там час и там час. Неужели велосипед такое говно? Ну хотя бы коленки не болят.
>>1119379
Да, он так и задуман.
У тебя впереди много открытий.
>Неужели велосипед такое говно?
Да, он так и задуман.
>хотя бы коленки не болят
>велосипед
>коленки не болят
У тебя впереди много открытий.
>>1119379
20 км/ч на велосипеде - прогулочная скорость, и то четверть времени по инерции катишься.
20 км/ч на велосипеде - прогулочная скорость, и то четверть времени по инерции катишься.
>>1119428
Жалкое отрицание. 10 км/ч это вообще два раза крутануть педали и катиться по инерции потом минуту.
Жалкое отрицание. 10 км/ч это вообще два раза крутануть педали и катиться по инерции потом минуту.
>>1119416
Да нихрена. Это вполне себе крейсерская скорость, для которой нужно постоянно крутить педали на 2-3 передней передаче.
Может на шоссейных велах с этим лучше, но на мтб примерно так и получается.
>20 км/ч на велосипеде - прогулочная скорость
Да нихрена. Это вполне себе крейсерская скорость, для которой нужно постоянно крутить педали на 2-3 передней передаче.
Может на шоссейных велах с этим лучше, но на мтб примерно так и получается.
>>1119428
Это зависит от велосипеда и твоих умений им пользоваться. Я научился крутить педали в 30 и практикуюсь только в гостях у брата на его велике, пару раз на арендованном ещё пробовал виесте с ним кататься, но забили на это в итоге. Так вот, у меня средняя скорость 14 км/ч и максимальная дистанция 15 км. Я бегаю быстрее и дальше, чем езжу на велике, лол.
Это зависит от велосипеда и твоих умений им пользоваться. Я научился крутить педали в 30 и практикуюсь только в гостях у брата на его велике, пару раз на арендованном ещё пробовал виесте с ним кататься, но забили на это в итоге. Так вот, у меня средняя скорость 14 км/ч и максимальная дистанция 15 км. Я бегаю быстрее и дальше, чем езжу на велике, лол.
>>1119416
средняя 20 - это когда едешь рывками по 30+, но постоянно тормозишься о пешеходов, сфетофоры, проезды с автоблядями
средняя 20 - это когда едешь рывками по 30+, но постоянно тормозишься о пешеходов, сфетофоры, проезды с автоблядями
>>1119435
Этот прав. Ездил на шоссейном по 80км в день, 20кмч максимально комфортная скорость, и то даже её не всегда получается поддерживать
Этот прав. Ездил на шоссейном по 80км в день, 20кмч максимально комфортная скорость, и то даже её не всегда получается поддерживать
>>1119463
У автоводителей, которым приходится тошнить <20 км/ч за велоколоннами с спортиками.
У автоводителей, которым приходится тошнить <20 км/ч за велоколоннами с спортиками.
>>1119466
в дс можно очень хорошо вкрутить по прямой в лосинке, особенно в дождливые будни. раз 5-6 вдоль бумажки. но переться туда ради физнагрузки - проще оказалось вкатиться в бег, а педалировать ради удовольствия лишь.
в дс можно очень хорошо вкрутить по прямой в лосинке, особенно в дождливые будни. раз 5-6 вдоль бумажки. но переться туда ради физнагрузки - проще оказалось вкатиться в бег, а педалировать ради удовольствия лишь.
>>1119498
Упадешь.
Упадешь.
Что лучше: бежать 400м, идти 200м в несколько повторений или бежать 2 минуты, идти 1 минуту в несколько повторений?
Время или расстояние?
Лучше с точки зрения чсс и прокачки выносливости/дыхалки/сердца/прочего.
Время или расстояние?
Лучше с точки зрения чсс и прокачки выносливости/дыхалки/сердца/прочего.
>>1119516
А превышать эту отметку вредно, что ли?
Просто руками на бегу пульс мерять я не умею, а из "пульсометров" только телефон самсунговский и ми бэнд 2. Первый меряет только когда ты стоишь без движения, ну а второй, сам понимаешь, так себе пульсометр.
А превышать эту отметку вредно, что ли?
Просто руками на бегу пульс мерять я не умею, а из "пульсометров" только телефон самсунговский и ми бэнд 2. Первый меряет только когда ты стоишь без движения, ну а второй, сам понимаешь, так себе пульсометр.
>>1119562
не вредно, ведь ты не суперспринтер и не боец альфы, чтобы работать на максимальном пульсе до микроинфаркта, а просто остановишься и придешь в себя без последствий. но и тренировочной пользы от этого не будет. лучше на меньшем пульсе, но продолжать бежать, иногда на минутку заглядывая на интервалках в анаэробную зону, но в остальные забеги оставаясь в пределах аэробной и ниже.
не вредно, ведь ты не суперспринтер и не боец альфы, чтобы работать на максимальном пульсе до микроинфаркта, а просто остановишься и придешь в себя без последствий. но и тренировочной пользы от этого не будет. лучше на меньшем пульсе, но продолжать бежать, иногда на минутку заглядывая на интервалках в анаэробную зону, но в остальные забеги оставаясь в пределах аэробной и ниже.
>>1119568
Ну я как-то придрочился им мерять, пару раз прокатывало. Но также пару раз он безбожно пиздел и вместо 180 показывал 140.
>>1119571
Блин, это сложно, вообще пока не понимаю, как бежать, держать в какой-то определенной зоне, и не переваливать за 185 через минуту бега.
Буду пытаться
Ну я как-то придрочился им мерять, пару раз прокатывало. Но также пару раз он безбожно пиздел и вместо 180 показывал 140.
>>1119571
>иногда на минутку заглядывая на интервалках в анаэробную зону, но в остальные забеги оставаясь в пределах аэробной и ниже
Блин, это сложно, вообще пока не понимаю, как бежать, держать в какой-то определенной зоне, и не переваливать за 185 через минуту бега.
Буду пытаться
>>1119279
Это из-за нехватки минералов и витаминов, а не из-за того, что нужны калории. Я даже таблицу видел в которой указано какой тип голода о каком недостатке минералов говорит. Пей восстановительные витаминизированные коктейли после пробежки.
Это из-за нехватки минералов и витаминов, а не из-за того, что нужны калории. Я даже таблицу видел в которой указано какой тип голода о каком недостатке минералов говорит. Пей восстановительные витаминизированные коктейли после пробежки.
289 Кб, 875x854
Так, вчерашние 5 километров.
И сегодняшние десять за 56:30. Спасибо анону который после предыдущей десятки за 61:00 посоветовал не шпурить, а бежать в ровном темпе с самого начала.
уничтожитель_тредов
уничтожитель_тредов
>>1119590
бежать в одном темпе. со временем пульс в этом темпе будет сползать вниз, и ты сможешь бежать быстрее, пока не выйдешь на плато. но чтобы так было, нужно бегать и на объемы, и интервалки во всех зонах, кроме максимальной.
>как бежать, держать в какой-то определенной зоне, и не переваливать
бежать в одном темпе. со временем пульс в этом темпе будет сползать вниз, и ты сможешь бежать быстрее, пока не выйдешь на плато. но чтобы так было, нужно бегать и на объемы, и интервалки во всех зонах, кроме максимальной.
>>1119617
А вот Парняков говорит, что вообще не надо бегать быстрые, пока не сможешь 120/30.
А вот Парняков говорит, что вообще не надо бегать быстрые, пока не сможешь 120/30.
461 Кб, 736x1131
Привет, бегач.
38 лвл, 170/75, пару лет не занимался вообще ничем.
Вчера пробежал 5 км за 28:40, 3 км было на 16:02, пульс был около 160, на последнем километре поднялся до 170.
Разумеется, постоянно я так бегать не буду, это было что-то вроде теста, чтобы было с чем потом сравнивать.
Решил для себя выбежать 3 км из 13 минут - это мое лучшее время в 17 лет. Уверен, что это реально.
Подскажите, господа, в какую сторону смотреть - набигать по 5-7 км на низком пульсе или ебашить километр на скорость -минута отдыха по 3-4 подхода?
Собираюсь дополнительно сходить к кардиологу, хуле, хотя ничего и не беспокоит, но сороковник уже не за горами.
38 лвл, 170/75, пару лет не занимался вообще ничем.
Вчера пробежал 5 км за 28:40, 3 км было на 16:02, пульс был около 160, на последнем километре поднялся до 170.
Разумеется, постоянно я так бегать не буду, это было что-то вроде теста, чтобы было с чем потом сравнивать.
Решил для себя выбежать 3 км из 13 минут - это мое лучшее время в 17 лет. Уверен, что это реально.
Подскажите, господа, в какую сторону смотреть - набигать по 5-7 км на низком пульсе или ебашить километр на скорость -минута отдыха по 3-4 подхода?
Собираюсь дополнительно сходить к кардиологу, хуле, хотя ничего и не беспокоит, но сороковник уже не за горами.
>>1116821
Ходьба пешком разумеется. Еще более доступный. Ну и есть овощи вечером вместо пива с чипсами
похудел на 30кг-кун
Ходьба пешком разумеется. Еще более доступный. Ну и есть овощи вечером вместо пива с чипсами
похудел на 30кг-кун
15 Кб, 496x218
Год бегал на беговой дорожке по 10 км три раза в неделю, сегодня вот первый раз вышел на улицу.
Нормик, но срать хотелось сильно к концу пробежки.
Нормик, но срать хотелось сильно к концу пробежки.
157 Кб, 720x1280
>>1\119379
>Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий.
от перепада высот зависит, от каденса зависит, от чсс, как это господин >>1119388
написал.
вот например скрин
при том, что ~20км из этой дистанции плоскач по городу-тротуару к горнолыжке и обратно, зато потом 7км наслаждения.
>>1119637
Если тру 38 лвл, то 160 для тебя уже многовато, 150 анаэробный потолок. Херачишь до него, если пульс становится выше - на шаг переходишь. И так бегаешь, пока не сможешь постоянно бегать на 150-155 хотя бы полчаса. Дальше уже просто ускоряешься и 160-165 стараешься вообще не превышать.
Если тру 38 лвл, то 160 для тебя уже многовато, 150 анаэробный потолок. Херачишь до него, если пульс становится выше - на шаг переходишь. И так бегаешь, пока не сможешь постоянно бегать на 150-155 хотя бы полчаса. Дальше уже просто ускоряешься и 160-165 стараешься вообще не превышать.
>>1119445
Прогулка на то и прогулка, что умений и напряга не требуется. Это всё равно, что говорить - прогулочный шаг - 8 км/м, а когда тебе скажут, что на самом деле 3-4 км/ч, отвечать, что "зависит от твоих умений", лол
>Это зависит от велосипеда и твоих умений им пользоваться
Прогулка на то и прогулка, что умений и напряга не требуется. Это всё равно, что говорить - прогулочный шаг - 8 км/м, а когда тебе скажут, что на самом деле 3-4 км/ч, отвечать, что "зависит от твоих умений", лол
>>1119567
kek
kek
>>1119604
Витамины и минералы можно получать из обычной еды.
Витамины и минералы можно получать из обычной еды.
>>1119628
Парняков твой хуйло и кукаретик. Возьмите за основу, что пульс больше 160 не должен подниматься. Маняфантазеры со своими 120-130 уже просто доебали.
Парняков твой хуйло и кукаретик. Возьмите за основу, что пульс больше 160 не должен подниматься. Маняфантазеры со своими 120-130 уже просто доебали.
>>1119637
Расскажи лучше как ты пришел к тому, что в 38 лет решил пойти на пробежку? И как умудрился без опыта сделать 5 км за 29 минут?
Расскажи лучше как ты пришел к тому, что в 38 лет решил пойти на пробежку? И как умудрился без опыта сделать 5 км за 29 минут?
померил в спортмастере Merrell Trail Glove 3 и они супер сильно мне понравились, но я бегую по асфальту и нужны вроде какие-то хитровыебанные с амортизацией. какие посоветуете для бега по асфальту? или брать меррелл?
>>1119706
Померь сегодня, вдруг у тебя гипертония и вообще тебе бегать нельзя, такие потемнения при пульсе 150 это совсем не шуточки, могут и сосуды в голове полопаться, а там и кровоизлияние в мозг, внезапная смерть.
Померь сегодня, вдруг у тебя гипертония и вообще тебе бегать нельзя, такие потемнения при пульсе 150 это совсем не шуточки, могут и сосуды в голове полопаться, а там и кровоизлияние в мозг, внезапная смерть.
>>1119711
Бегай с носка, всё будет ОК и без амортизации
>и нужны вроде какие-то хитровыебанные с амортизацией
Бегай с носка, всё будет ОК и без амортизации
>>1119715
Ну это вряд ли, я бы тогда по 12 километров не мог бегать, лол
>вдруг у тебя гипертония и вообще тебе бегать нельзя
Ну это вряд ли, я бы тогда по 12 километров не мог бегать, лол
>>1119711
Блядь, бери любые на толстой подошве, хоть демикс, не дрочи на бренды, я 2 года вообще в кроссовках за 600руб. из смешных цен бегаю
Блядь, бери любые на толстой подошве, хоть демикс, не дрочи на бренды, я 2 года вообще в кроссовках за 600руб. из смешных цен бегаю
>>1119717
Ну это пока так, ничего не проходит бесследно, и никто не знает когда это произойдет, поэтому лучше предостеречь себя заранее.
Ну это пока так, ничего не проходит бесследно, и никто не знает когда это произойдет, поэтому лучше предостеречь себя заранее.
>>1119721
Окей, сколько должно быть давление? Нужно несколько раз за день померить?
>лучше предостеречь себя заранее
Окей, сколько должно быть давление? Нужно несколько раз за день померить?
>>1119711
Не нужны по асфальту никакие амортизации. если ты не по колдобинам бегаешь
С амортизацией тебе будет казаться что всё ок и мягко бежать, ты будешь убивать себе колени и думать "ах как мягко мне бежится на гандоне с гелем". Амортизация нужна чтобы бегать по корягам в лесу, по полю с ямами, по горам и т.д. Она спасёт стопу от воздействия пиздецовых трейловых трасс. И только стопу.
Колени и тазобедренные спасает только правильная техника бега.
Мереллы считаются трейловой обувью, хуле тебе их амортизация не нравится я не знаю.
>>1119716
Все бегают с носка, там еще много важных нюансов. Вот доходчивое видео про технику.
https://youtu.be/GyVFevSN-tk
Кто-нибудь в треде привязывал себя и делал упражнения которые он показывает?
Не нужны по асфальту никакие амортизации. если ты не по колдобинам бегаешь
С амортизацией тебе будет казаться что всё ок и мягко бежать, ты будешь убивать себе колени и думать "ах как мягко мне бежится на гандоне с гелем". Амортизация нужна чтобы бегать по корягам в лесу, по полю с ямами, по горам и т.д. Она спасёт стопу от воздействия пиздецовых трейловых трасс. И только стопу.
Колени и тазобедренные спасает только правильная техника бега.
Мереллы считаются трейловой обувью, хуле тебе их амортизация не нравится я не знаю.
>>1119716
>Бегай с носка
Все бегают с носка, там еще много важных нюансов. Вот доходчивое видео про технику.
https://youtu.be/GyVFevSN-tk
Кто-нибудь в треде привязывал себя и делал упражнения которые он показывает?
>>1119740
Ну, не знаю, как-то на пробежке пересёкся с регбистами, такие здоровые ребята, под два метра, они та бухали пятками, мне аж больно стало, лол
>Все бегают с носка
Ну, не знаю, как-то на пробежке пересёкся с регбистами, такие здоровые ребята, под два метра, они та бухали пятками, мне аж больно стало, лол
>>1119697
Самый смех в том, что когда зашел домой - то и перехотелось. Только через полчаса сходил посрать.
Самый смех в том, что когда зашел домой - то и перехотелось. Только через полчаса сходил посрать.
Я вот кстати тоже не понимаю, как можно бегать не с носка.
Это пяткой чтоли хуячить в пол? Я же упаду так.
Это пяткой чтоли хуячить в пол? Я же упаду так.
>>1119744
Добрая зависть
А я все никак из часа выбежать не могу, последний раз вообще был уверен, но целых 2 минуты просрал
Добрая зависть
А я все никак из часа выбежать не могу, последний раз вообще был уверен, но целых 2 минуты просрал
>>1119769
Бегай и все будет. Я тоже завидую анонам, для которых не выбежать марафон из 3:30 - зашквар
Бегай и все будет. Я тоже завидую анонам, для которых не выбежать марафон из 3:30 - зашквар
>>1119744
когда собянинцы там вокруг прудов закопают все наконец, не в курсе?
а с кладбища воздух такой лесной дует, если ветер в правильную сторону.
когда собянинцы там вокруг прудов закопают все наконец, не в курсе?
а с кладбища воздух такой лесной дует, если ветер в правильную сторону.
>>1119771
Ты про Дружбу? Там уже закопано все, бегать очень хорошо. Только футбольные поля допиливают.
Ты про Дружбу? Там уже закопано все, бегать очень хорошо. Только футбольные поля допиливают.
>>1119777
нет, про головинские пруды. там недавно было все перерыто, и похоже, проложат плитку по всему периметру. даже там, где до сих пор было глухо и сидели толпы армян с полянами бухла.
нет, про головинские пруды. там недавно было все перерыто, и похоже, проложат плитку по всему периметру. даже там, где до сих пор было глухо и сидели толпы армян с полянами бухла.
>>1119782
С моего маршрута там вообще не видно шевелений. Даже не знал, что что-то планируется, лол.
С моего маршрута там вообще не видно шевелений. Даже не знал, что что-то планируется, лол.
>>1119743
Я однажды встретил на пробежке твою маму, так она так бухала головой в стенку моей спальни, что я потом стены заново штукатурил. Так что даже не знаю.
А если серьёзно, то бег "с носка" это тавтология и местная форма троллинга, т.к. все бегут с носка. Дебаты идут о приземлении на носок или на пятку
Правильная техника бега подразумевает приземление стопы под центр тяжести если у тебя получается на пятку, то флаг тебе в руки , правильную работу рук, высокий вынос бедра и подтягивание пятки к жопе. На словах просто, а исправить технику бега сложно.
Я однажды встретил на пробежке твою маму, так она так бухала головой в стенку моей спальни, что я потом стены заново штукатурил. Так что даже не знаю.
А если серьёзно, то бег "с носка" это тавтология и местная форма троллинга, т.к. все бегут с носка. Дебаты идут о приземлении на носок или на пятку
Правильная техника бега подразумевает приземление стопы под центр тяжести если у тебя получается на пятку, то флаг тебе в руки , правильную работу рук, высокий вынос бедра и подтягивание пятки к жопе. На словах просто, а исправить технику бега сложно.
>>1119763
На видео еблан с парализоваными руками и остеохондрозом, зачем он здесь?
На видео еблан с парализоваными руками и остеохондрозом, зачем он здесь?
>>1119793
Ты же понимаешь, что после такого вступления тебя априори будут считать тупым школьником?
>Я однажды встретил на пробежке твою маму, так она так бухала головой в стенку моей спальни, что я потом стены заново штукатурил. Так что даже не знаю.
Ты же понимаешь, что после такого вступления тебя априори будут считать тупым школьником?
>>1119671
Да, когда дошло до 160 уже хотелось сбавить, а на 170 скорость медленно но верно падала.
Раньше был адептом 120/30, но как то мне это не особо помогло. Про тренировки на 150 слышал на канале Утиная, кажется. Типа ассоциация кардиологов США считает минимум нормальной нагрузки 150/30 каждый день.
Поэтому действительно, буду держаться в этом пределе - мне на нем норм.
На чсс 120 никак не мог держаться при сохранении фазы полета, уползало на 130, может, из за комплекции - минимум 5 кило лишних, а с учётом тонкого запястья так и все 7-8. Получалось какое-то дрочево, в итоге плюнул. Может, неправильная техника в довесок когда всему.
Да, когда дошло до 160 уже хотелось сбавить, а на 170 скорость медленно но верно падала.
Раньше был адептом 120/30, но как то мне это не особо помогло. Про тренировки на 150 слышал на канале Утиная, кажется. Типа ассоциация кардиологов США считает минимум нормальной нагрузки 150/30 каждый день.
Поэтому действительно, буду держаться в этом пределе - мне на нем норм.
На чсс 120 никак не мог держаться при сохранении фазы полета, уползало на 130, может, из за комплекции - минимум 5 кило лишних, а с учётом тонкого запястья так и все 7-8. Получалось какое-то дрочево, в итоге плюнул. Может, неправильная техника в довесок когда всему.
>>1119795
Как будто в жизни я являюсь кем-то иным.
Это двач, я прихожу сюда для того чтобы не притворяться взрослым и умным.
Как будто в жизни я являюсь кем-то иным.
Это двач, я прихожу сюда для того чтобы не притворяться взрослым и умным.
>>1119795
Ггггг!
> бояться показаться тупым школьником, оставаясь при этом анонимным аноном на анонимной борде
Ггггг!
>>1119798
Дело не в этом, просто разговаривать со школотроном бессмысленно - он всё сводит к азаза мамку ебал
>Ггггг!
Дело не в этом, просто разговаривать со школотроном бессмысленно - он всё сводит к азаза мамку ебал
>>1119791
а будет кольцо приличных дорожек вокруг прудов по моим прикидкам почти ровно 3км, надеюсь и если там все замостят именно так, как мне показалось. но вот когда - хз. решил, если мимо бегаешь, вдруг в курсе. ну да ладно.
а будет кольцо приличных дорожек вокруг прудов по моим прикидкам почти ровно 3км, надеюсь и если там все замостят именно так, как мне показалось. но вот когда - хз. решил, если мимо бегаешь, вдруг в курсе. ну да ладно.
>>1119683
Да смотрел свои фотки 10 летней давности, решил встряхнуться. И разве в 38 уже не должно хотеться ничего?
Плюс из-за ебучей сидячей работы начала болеть трапеция и шея, заебался баралгин глотать, а бег хорошо закрепощенность в плечах снимает. Сегодня себя просто чудесно чувствую.
Я не то что совсем уж нулевой, до рождения сына ходили с женой бегать и плавать (не на время, прост), а последние 2 года выходил побегать от силы 10 раз в режиме 120/30. 5 км на время не бегал никогда, стало интересно.
Ну и в пассивном режиме типа забочусь о здоровье - не пью, не курю, стараюсь ограничиваться в еде, по возможности избегаю лифт, если на работу на автобусе, то последние 2 остановки пешком. Короче, не физкультурник, но типа стремящийся
Да смотрел свои фотки 10 летней давности, решил встряхнуться. И разве в 38 уже не должно хотеться ничего?
Плюс из-за ебучей сидячей работы начала болеть трапеция и шея, заебался баралгин глотать, а бег хорошо закрепощенность в плечах снимает. Сегодня себя просто чудесно чувствую.
Я не то что совсем уж нулевой, до рождения сына ходили с женой бегать и плавать (не на время, прост), а последние 2 года выходил побегать от силы 10 раз в режиме 120/30. 5 км на время не бегал никогда, стало интересно.
Ну и в пассивном режиме типа забочусь о здоровье - не пью, не курю, стараюсь ограничиваться в еде, по возможности избегаю лифт, если на работу на автобусе, то последние 2 остановки пешком. Короче, не физкультурник, но типа стремящийся
>>1119803
завязывай с баралгином (головные боли или что?) - он дико пидорасит формулу крови
https://ru.wikipedia.org/wiki/Метамизол_натрия
завязывай с баралгином (головные боли или что?) - он дико пидорасит формулу крови
https://ru.wikipedia.org/wiki/Метамизол_натрия
>>1119767
Проблема в том, что бензин кончается примерно через 200 метров, а дальше скорость 14 кмч с быстрым переходом к 11 12. Быстрее тупо не могу. Подозреваю, из за веса и отсутствия техники
Проблема в том, что бензин кончается примерно через 200 метров, а дальше скорость 14 кмч с быстрым переходом к 11 12. Быстрее тупо не могу. Подозреваю, из за веса и отсутствия техники
>>1119753
пятка и носок это крайности, при беге нога приземляется серединой стопы
пятка и носок это крайности, при беге нога приземляется серединой стопы
>>1119816
может он олдфаг, как я (34), который сидит еще со стародвача образца 2007 (срсли)
может он олдфаг, как я (34), который сидит еще со стародвача образца 2007 (срсли)
>>1119835
Привет, бро. Ну как тебе на новом Дваче, теперь здесь сидят те, кто в 2007-м сидел в коляске и сосал соску, лол
>может он олдфаг, как я (34), который сидит еще со стародвача образца 2007 (срсли)
Привет, бро. Ну как тебе на новом Дваче, теперь здесь сидят те, кто в 2007-м сидел в коляске и сосал соску, лол
>>1119804
Спасибо тебе, анон, я действительно проебался с этим баралгином. Невнимательно почитал аннотацию. Перешел на него с анальгина, потому что анальгин вредный, лол.
Спасибо тебе, анон, я действительно проебался с этим баралгином. Невнимательно почитал аннотацию. Перешел на него с анальгина, потому что анальгин вредный, лол.
>>1119816
А еще кот и ипотека.
Мне просто нравится анонимный формат и ребята здесь хорошие такие, молодые, шутливые.
А еще кот и ипотека.
Мне просто нравится анонимный формат и ребята здесь хорошие такие, молодые, шутливые.
1,3 Мб, 3898x2594
>>1119682
Два чаю этому. Я темповые примерно на 160 бегаю. Выше 165-167 при сохранении темпа уже неконтролируемо растёт. По идее хорошо бы тогда темповые на 5 ударов повыше, но это мне психологически не дается, чуть задумался, да даже и не задумался, а просто не смотришь на часы пару кругов, и снижается до 158, 156.
Иван
Пикрел винтажное фото за 5 месяцев до первого марафона, тогда я был на 10 кг толще.
Два чаю этому. Я темповые примерно на 160 бегаю. Выше 165-167 при сохранении темпа уже неконтролируемо растёт. По идее хорошо бы тогда темповые на 5 ударов повыше, но это мне психологически не дается, чуть задумался, да даже и не задумался, а просто не смотришь на часы пару кругов, и снижается до 158, 156.
Иван
Пикрел винтажное фото за 5 месяцев до первого марафона, тогда я был на 10 кг толще.
>>1119845
однохуйственно. если припоминать, то кажется, что раньше все пизже было, а найдешь старый контент - что тогда имбецилы, что сейчас.
>>1119853
попроси анализ формулы крови, как в ближайший раз пойдешь терапевту сдаваться. мне еще с детства анальгин настоятельно не рекомендовали, но больше ничего от головы не помогало.
однохуйственно. если припоминать, то кажется, что раньше все пизже было, а найдешь старый контент - что тогда имбецилы, что сейчас.
>>1119853
попроси анализ формулы крови, как в ближайший раз пойдешь терапевту сдаваться. мне еще с детства анальгин настоятельно не рекомендовали, но больше ничего от головы не помогало.
>>1119863
И тем не менее, те имбецилы, фактически создали культуру, которой пользуются нынешние
>что тогда имбецилы, что сейчас
И тем не менее, те имбецилы, фактически создали культуру, которой пользуются нынешние
116 Кб, 495x489
>>1119865
Че они там создали, все спиздили с форчана, который спиздил у жопонцев.
Че они там создали, все спиздили с форчана, который спиздил у жопонцев.
>>1119686
Ты как измеряешь? Если ты ньюфаг и в не очень хорошей форме, то у тебя пано может быть хоть на 140, а дальше пульс улетает в космос. А пульсомер имеет инерцию, даже гармины и полары, не говоря уж о всяких ми бандах. На интервалах по 400 м, например, узнать свой реальный максимальный пульс не всегда можно. Ты там, может, до 200 ударов разгоняешься.
Ты как измеряешь? Если ты ньюфаг и в не очень хорошей форме, то у тебя пано может быть хоть на 140, а дальше пульс улетает в космос. А пульсомер имеет инерцию, даже гармины и полары, не говоря уж о всяких ми бандах. На интервалах по 400 м, например, узнать свой реальный максимальный пульс не всегда можно. Ты там, может, до 200 ударов разгоняешься.
>>1119743
Большинство бегает с пятки, это манямир пириста
Большинство бегает с пятки, это манямир пириста
>>1119872
Ты б ещё к шумерской клинописи с такими вопросами подкатывал, еба
Ты б ещё к шумерской клинописи с такими вопросами подкатывал, еба
>>1119868
В смысле? С нагрудным датчиком тебе в реальном времени показывают значение пульса.
> пульсомер имеет инерцию
В смысле? С нагрудным датчиком тебе в реальном времени показывают значение пульса.
>>1119862
Малахов, ты чё с первого ушёл?
Малахов, ты чё с первого ушёл?
46 Кб, 605x166
>>1119607
А ведь кто-ото мог выиграть сто анусов. Жаль я не смог тогда побежать.
А ведь кто-ото мог выиграть сто анусов. Жаль я не смог тогда побежать.
>>1119891
Такой пульс в таком возрасте только у хорошо тренированы спортсменов, а не у врунишек с двача.
Такой пульс в таком возрасте только у хорошо тренированы спортсменов, а не у врунишек с двача.
>>1119892
Теперь до следующего розыгрыша, бро
Теперь до следующего розыгрыша, бро
>>1119895
Нет. Я постоянно писал здесь, что у меня высокий пульс и я из-за этого не могу долго быстро бежать. Уже на 5 мин/км у меня 170-175. А 195-200 бывает на очень короткое время, на секунды, когда бежишь с максимальной скоростью метров 400.
Нет. Я постоянно писал здесь, что у меня высокий пульс и я из-за этого не могу долго быстро бежать. Уже на 5 мин/км у меня 170-175. А 195-200 бывает на очень короткое время, на секунды, когда бежишь с максимальной скоростью метров 400.
>>1119886
почему вам под старость лет приспичивает бегать? чувствуете как уходит молодость? Сам когда бегаю в парке вижу в основном мужичков лет по 40-50, некоторые уже с сединой, а своего возраста или младше только тяночки, почему так? Почему нельзя начать бегать в 20-25?
почему вам под старость лет приспичивает бегать? чувствуете как уходит молодость? Сам когда бегаю в парке вижу в основном мужичков лет по 40-50, некоторые уже с сединой, а своего возраста или младше только тяночки, почему так? Почему нельзя начать бегать в 20-25?
>>1119900
может на ЭКГ сходишь и к терапевту? он тебе выпишет направление на анализы, то что у тебя какой-то сбой с ССС это надо проверять и не оставлять на авось.
может на ЭКГ сходишь и к терапевту? он тебе выпишет направление на анализы, то что у тебя какой-то сбой с ССС это надо проверять и не оставлять на авось.
>>1119906
Потому что когда норм побегал уже на тяночек не стоит.
Потому что когда норм побегал уже на тяночек не стоит.
>>1119905
вы думаете бег продляет молодость? может быть такие нагрузки изнашивают сердце от чего организм стареет еще быстрей?
вы думаете бег продляет молодость? может быть такие нагрузки изнашивают сердце от чего организм стареет еще быстрей?
>>1119902
Как только седина проступила, пора уже на кладбище ползти, а не по паркам бегать.
Твоя седина не за горами, малолетний долбоёб, время очень быстро начинает идти после 25, не успеешь оглянуться, и тебе уже 30,т нет, 40 уже
Как только седина проступила, пора уже на кладбище ползти, а не по паркам бегать.
Твоя седина не за горами, малолетний долбоёб, время очень быстро начинает идти после 25, не успеешь оглянуться, и тебе уже 30,т нет, 40 уже
>>1119910
Поподробнее
Поподробнее
>>1119912
Подтверждаю, сейчас стукнуло 26 и я понял, что так и не начал жить. Сейчас ищу ответов с психоделиками.
Подтверждаю, сейчас стукнуло 26 и я понял, что так и не начал жить. Сейчас ищу ответов с психоделиками.
>>1119909
продляет
продляет
>>1119902
1. алкашка перестаёт вставлять. Кроме 20-30 минут непонятного возбуждения/эйфории/замуманивания мозга несет головную боль и плохое самочувствие.
2. меняется система ценностей. А хули ещё делать, чем заполнить свободное время и выбрать в качестве хобби? На выбор: танчики, гараж/рыбалка опять же с бухлом, спорт и ЗОЖ - выбор очевиден.
3. Приятно заботится о теле, чувствуешь, что становишься сильнее/выносливее/лучше себя чувствуешь.
4. Испытывает удовольствие от эндорфинов и "расслабления мозга" во время занятий, смотришь свысока на 25-летних жирных свиней
1. алкашка перестаёт вставлять. Кроме 20-30 минут непонятного возбуждения/эйфории/замуманивания мозга несет головную боль и плохое самочувствие.
2. меняется система ценностей. А хули ещё делать, чем заполнить свободное время и выбрать в качестве хобби? На выбор: танчики, гараж/рыбалка опять же с бухлом, спорт и ЗОЖ - выбор очевиден.
3. Приятно заботится о теле, чувствуешь, что становишься сильнее/выносливее/лучше себя чувствуешь.
4. Испытывает удовольствие от эндорфинов и "расслабления мозга" во время занятий, смотришь свысока на 25-летних жирных свиней
>>1119915
живёшь всегда, и в 26, и в 46. нужно просто удовольствие получать от жизни.
живёшь всегда, и в 26, и в 46. нужно просто удовольствие получать от жизни.
>>1119921
Насчёт алкоголя удвою, так как в 20 было весело под синькой, уже не бывает, даже если пьёшь ром за три рубля. Всё равно бухать продолжаюю
мимоподабсентом
Насчёт алкоголя удвою, так как в 20 было весело под синькой, уже не бывает, даже если пьёшь ром за три рубля. Всё равно бухать продолжаюю
мимоподабсентом
>>1119932
Много что юзал, DOB, DOM, 25I-NBOMe, LSD, MXE, MDMA, 2C-B. Сейчас решил съесть грамм 10 грибов. Надеюсь, что найду ответы на свои вопросы.
Много что юзал, DOB, DOM, 25I-NBOMe, LSD, MXE, MDMA, 2C-B. Сейчас решил съесть грамм 10 грибов. Надеюсь, что найду ответы на свои вопросы.
>>1119941
Вообще-то Гугол для этого есть. ЛСД глотают, чтобы упороться
>Надеюсь, что найду ответы на свои вопросы
Вообще-то Гугол для этого есть. ЛСД глотают, чтобы упороться
>>1119941
Бля, я себя считал прошаренным наркоманом, ничего из тобой перечисленного не знаю.
юзал каллипсол внутривенно, много спайса, растишишки, спиды пробовал, натурашечку само собой
Бля, я себя считал прошаренным наркоманом, ничего из тобой перечисленного не знаю.
юзал каллипсол внутривенно, много спайса, растишишки, спиды пробовал, натурашечку само собой
>>1119941
Ну пиши, как там в атсрале
Ну пиши, как там в атсрале
>>1119902
В 20-25 я в кочалку ходил как сейчас на работу и тянок пялил, а не бегом задротствовал. До бега, особенно марафонского, надо дозреть.
мимо-35лвл
В 20-25 я в кочалку ходил как сейчас на работу и тянок пялил, а не бегом задротствовал. До бега, особенно марафонского, надо дозреть.
мимо-35лвл
>>1119902
Какой бег, когда тебе 20? Марафон 4 часа хуярить ещё и деньги платить за это. Ни терпения, ни времени нет. Бег на длинные- спорт четвертого десятка. Позже тоже норм, но физуха начнет падать. Раньше мало смысла.
Какой бег, когда тебе 20? Марафон 4 часа хуярить ещё и деньги платить за это. Ни терпения, ни времени нет. Бег на длинные- спорт четвертого десятка. Позже тоже норм, но физуха начнет падать. Раньше мало смысла.
Чертова нога не проходит, а в мой город опять лето пришло. Проебываю погожие деньги дома.
>>1119974
деньки* быстрофикс
деньки* быстрофикс
>>1119863
Гугл говорит про лейкоцитарную формулу крови. Ты тоже о ней?
Я, в общем-то, старался не более трех таблеток в неделю пить, т.к. потом головная боль может появиться на фоне отмены. Так что вряд ли я себе что-то всерьез убабахал. Но кровь сдам, на всякий.
>анализ формулы крови
Гугл говорит про лейкоцитарную формулу крови. Ты тоже о ней?
Я, в общем-то, старался не более трех таблеток в неделю пить, т.к. потом головная боль может появиться на фоне отмены. Так что вряд ли я себе что-то всерьез убабахал. Но кровь сдам, на всякий.
476 Кб, 563x568
>>1119904
Может, пульсомер гонит? У меня иногда тоже 220 показывает, но это за гранью реальности, через несколько секунд проходит.
Может, пульсомер гонит? У меня иногда тоже 220 показывает, но это за гранью реальности, через несколько секунд проходит.
273 Кб, 1444x974
>>1119976
Две недели назад потянул там где обведено красным. На пробежке точно не падал и вроде ничего не подворачивал. Ночью того же дня проснулся из-за судороги икроножной мышцы. Раньше такого не бывало да и после этого тоже. Весь следующий день тоже побаливало, но не сильно. Самая острая боль возникает именно когда носок тянешь на себя, а в спокойном состоянии даже забываешь что у тебя что-то там болит. Так что вечером я решил побегать, думал разбегается, но нет. Чем дальше тем сильнее дискомфорт. После бега болит еще некоторое время, но достаточно быстро проходит. Интересно что болит больше от ходьбы, а от бега заметный эффект появляется после 30-40 минут бега. Не знаю что там потянул, но заживает это долго.
Две недели назад потянул там где обведено красным. На пробежке точно не падал и вроде ничего не подворачивал. Ночью того же дня проснулся из-за судороги икроножной мышцы. Раньше такого не бывало да и после этого тоже. Весь следующий день тоже побаливало, но не сильно. Самая острая боль возникает именно когда носок тянешь на себя, а в спокойном состоянии даже забываешь что у тебя что-то там болит. Так что вечером я решил побегать, думал разбегается, но нет. Чем дальше тем сильнее дискомфорт. После бега болит еще некоторое время, но достаточно быстро проходит. Интересно что болит больше от ходьбы, а от бега заметный эффект появляется после 30-40 минут бега. Не знаю что там потянул, но заживает это долго.
>>1119984
4 дня в неделю бегать, не более.
4 дня в неделю бегать, не более.
>>1119983
У меня похожая херня, только под коленом, болит после ходьбы,в спокойном состоянии почти не беспокоит, бегать пока не пробовал.
У меня похожая херня, только под коленом, болит после ходьбы,в спокойном состоянии почти не беспокоит, бегать пока не пробовал.
>>1119984
5 дней в неделю бегать, не менее
5 дней в неделю бегать, не менее
>>1119984
Если в лосинах, то 5-6 дней в неделю, если без, то лучше вообще не бегать.
Если в лосинах, то 5-6 дней в неделю, если без, то лучше вообще не бегать.
>>1119984
Бегай 5-7 раз в неделю. Каждый день норм, но иногда отдохнуть так в кайф. Меньше 5 это уже как-то хз, либо километраж несерьезный, либо очень длинные пробежки.
Бегай 5-7 раз в неделю. Каждый день норм, но иногда отдохнуть так в кайф. Меньше 5 это уже как-то хз, либо километраж несерьезный, либо очень длинные пробежки.
>>1119957
Метоксетамин, божественное вещество, было прям навалом в 2010 году. Аналог Кетамина, силльный диссоциатив. Сейчас, к сожалению, сложно достать. Ищу психоделик с большой глубиной трипа, поэтому выбрал грибы.
Метоксетамин, божественное вещество, было прям навалом в 2010 году. Аналог Кетамина, силльный диссоциатив. Сейчас, к сожалению, сложно достать. Ищу психоделик с большой глубиной трипа, поэтому выбрал грибы.
На ноге икры вылупились после двух месяцев тренировок. Теперь сижу и глажу свои небритые ноги. КАЕФ.
>>1120002
Побрей, че ты как пидор.
Побрей, че ты как пидор.
>>1119678
Увы, но у меня стабильно переваливает за эту отметку
Увы, но у меня стабильно переваливает за эту отметку
>>1119678
Если тебе 40, возможно.
Если тебе 40, возможно.
1. Вы участвуете в соревнованиях и обогнали бегуна, занимающего вторую позицию. Какую позицию вы теперь занимаете?
Ответ: Если вы ответили, что вы теперь первый - то вы ёбаный дебил.
Вы обогнали второго бегуна и заняли его место, так что вы теперь на
второй позиции, хотя я в принципе сомневаюсь, что такая туша в принципе сможет хоть с кресла встать. Да и позицию вы занимаете только одну — у параши.
Попробуйте не ошибиться во втором вопросе.
2. Вы обогнали последнего бегуна, на какой позиции вы теперь находитесь?
Ответ: Если вы ответили на предпоследнем - вы опять абсолютно не правы.
Подумайте. Как можно обогнать бегуна, идущего последним? Если вы бежите за ним, значит он не последний. Ответ - это невозможно. Получается, что использование мозга ваша не самая сильная сторона. Что значит "неверные условия задачи"? Ты может нахуй пойдешь, а? Тут я загадки загадываю.
Ответ: Если вы ответили, что вы теперь первый - то вы ёбаный дебил.
Вы обогнали второго бегуна и заняли его место, так что вы теперь на
второй позиции, хотя я в принципе сомневаюсь, что такая туша в принципе сможет хоть с кресла встать. Да и позицию вы занимаете только одну — у параши.
Попробуйте не ошибиться во втором вопросе.
2. Вы обогнали последнего бегуна, на какой позиции вы теперь находитесь?
Ответ: Если вы ответили на предпоследнем - вы опять абсолютно не правы.
Подумайте. Как можно обогнать бегуна, идущего последним? Если вы бежите за ним, значит он не последний. Ответ - это невозможно. Получается, что использование мозга ваша не самая сильная сторона. Что значит "неверные условия задачи"? Ты может нахуй пойдешь, а? Тут я загадки загадываю.
>>1120056
Ясное дело на позиции велоеба или ололо роллероблядка или скейтодебила, пользующегося моментом перекрытия трасс, чтобы покататься нормально. Не марафон же бежать в самом деле.
>Вы обогнали последнего бегуна, на какой позиции вы теперь находитесь
Ясное дело на позиции велоеба или ололо роллероблядка или скейтодебила, пользующегося моментом перекрытия трасс, чтобы покататься нормально. Не марафон же бежать в самом деле.
>>1120060
А вот и локальные шуточки с марафона.
А вот и локальные шуточки с марафона.
>>1120066
Запомню эту фразу.
Запомню эту фразу.
>>1120002
Фотку пили, че ты как пидор
Фотку пили, че ты как пидор
>>1120133
Да вообще пиздец, спать невозможно.
Да вообще пиздец, спать невозможно.
>>1119902
Сейчас мне сильно за пятьдесят. В молодости я даже представить себе не мог, что когда-нибудь наступит XXI век и что мне – я не шучу – стукнет пятьдесят. Я, конечно, понимал, что если ничего ужасного не произойдет, то теоретически и первое, и второе вполне вероятно, но попроси меня кто-нибудь вообразить, каким я буду в пятьдесят лет, мне это было бы сделать не проще, чем вообразить загробный мир.
Молодой Мик Джаггер однажды заявил, что скорее умрет, чем согласится все так же исполнять свой хит «Satisfaction» в сорок пять лет. Теперь ему шестьдесят с лишним, и ничего – исполняет. Может, кому-то это и кажется смешным, но не мне. Когда Мик Джаггер был молод, он просто не мог представить себя самого в сорок пять. И я был в молодости точно таким же. Разве я вправе смеяться над Миком Джаггером? Разумеется, нет. Просто так получилось, что в молодости я не был рок-звездой, поэтому никто уже не помнит, что за чушь я тогда порол, и не станет мне ее припоминать. Вот и вся разница.
А теперь – вот он я, живу в этом невообразимом мире. Это просто уму непостижимо. Я даже не могу сказать, повезло мне или нет. Наверное, это неважно. Для меня, как, в общем-то, и для всех остальных, жизнь – это первый и единственный опыт старения, и, следовательно, все, что я чувствую в связи с этим, я чувствую впервые. Если бы нечто подобное со мной уже было, я бы мог лучше и правильнее понять, что, собственно, происходит. Но, повторюсь, и я сам, и этот мир – для меня впервые. Так что понять все это совсем непросто. На данном этапе правильней всего воздержаться от однозначных суждений о той или иной стороне этого процесса, отложить их на потом и просто жить, принимая все таким, какое оно есть, не раскладывая на составляющие. Точно так же, как мы безоговорочно принимаем небо, облака и реку. Сдается мне, что этот, как ни крути, диковинный мир все-таки чего-то да стоит.
Сейчас мне сильно за пятьдесят. В молодости я даже представить себе не мог, что когда-нибудь наступит XXI век и что мне – я не шучу – стукнет пятьдесят. Я, конечно, понимал, что если ничего ужасного не произойдет, то теоретически и первое, и второе вполне вероятно, но попроси меня кто-нибудь вообразить, каким я буду в пятьдесят лет, мне это было бы сделать не проще, чем вообразить загробный мир.
Молодой Мик Джаггер однажды заявил, что скорее умрет, чем согласится все так же исполнять свой хит «Satisfaction» в сорок пять лет. Теперь ему шестьдесят с лишним, и ничего – исполняет. Может, кому-то это и кажется смешным, но не мне. Когда Мик Джаггер был молод, он просто не мог представить себя самого в сорок пять. И я был в молодости точно таким же. Разве я вправе смеяться над Миком Джаггером? Разумеется, нет. Просто так получилось, что в молодости я не был рок-звездой, поэтому никто уже не помнит, что за чушь я тогда порол, и не станет мне ее припоминать. Вот и вся разница.
А теперь – вот он я, живу в этом невообразимом мире. Это просто уму непостижимо. Я даже не могу сказать, повезло мне или нет. Наверное, это неважно. Для меня, как, в общем-то, и для всех остальных, жизнь – это первый и единственный опыт старения, и, следовательно, все, что я чувствую в связи с этим, я чувствую впервые. Если бы нечто подобное со мной уже было, я бы мог лучше и правильнее понять, что, собственно, происходит. Но, повторюсь, и я сам, и этот мир – для меня впервые. Так что понять все это совсем непросто. На данном этапе правильней всего воздержаться от однозначных суждений о той или иной стороне этого процесса, отложить их на потом и просто жить, принимая все таким, какое оно есть, не раскладывая на составляющие. Точно так же, как мы безоговорочно принимаем небо, облака и реку. Сдается мне, что этот, как ни крути, диковинный мир все-таки чего-то да стоит.
>>1119984
Смотри по себе. Я дней пять не бегою, жду пока жара не спадёт.
Отдыхать надо тоже с умом. Это тоже важный элемент тренировок. Не будешь отдыхать не будешь получать удовольствие от бега, будешь уставать и ловить перетрены.
Смотри по себе. Я дней пять не бегою, жду пока жара не спадёт.
Отдыхать надо тоже с умом. Это тоже важный элемент тренировок. Не будешь отдыхать не будешь получать удовольствие от бега, будешь уставать и ловить перетрены.
>>1119981
Нет, пульсометр проверенный. Тем более это не один раз бывало. Я говорю, такие значения держатся буквально пару секунд.
Нет, пульсометр проверенный. Тем более это не один раз бывало. Я говорю, такие значения держатся буквально пару секунд.
>>1119941
Психота не мое. Хотя гулять по красной площади под сибирью было лампово.
Психота не мое. Хотя гулять по красной площади под сибирью было лампово.
Когда 12 летняя соска бегает быстрее любого двачера да и вообще чуть ли не на взрослый КМС.
http://rus.delfi.ee/sport/muudalad/12-letnyaya-devochka-iz-kohtla-yarve-ustanovila-yuniorskij-rekord-estonii?id=79230084
https://2ch.hk/news/res/1301051.html (М)
http://rus.delfi.ee/sport/muudalad/12-letnyaya-devochka-iz-kohtla-yarve-ustanovila-yuniorskij-rekord-estonii?id=79230084
https://2ch.hk/news/res/1301051.html (
М)>>1120175
А по ощущениям пульс увеличивается? Мне все таки кажется, что это пульсомер иногда ошибается. У меня простенькая sigma именно так себя ведёт - резкий скачок за 200 и потом обратно. По ощущениям ничего не меняется.
Нужен медик-кун, который бы подсказал про резкие скачки пульса.
А по ощущениям пульс увеличивается? Мне все таки кажется, что это пульсомер иногда ошибается. У меня простенькая sigma именно так себя ведёт - резкий скачок за 200 и потом обратно. По ощущениям ничего не меняется.
Нужен медик-кун, который бы подсказал про резкие скачки пульса.
>>1119910
что проебал?
что проебал?
вызодной, утро, улиуы пусты, это згэначит пора на часовую пробежку
>>1120002
Да ладно. Икры довольно трудно накачать, неужели от бега они выросли? Че-то как-то не верится.
Может они у тебя стали видны из-за слоя жира, ты точно ничего не путоешь?
Да ладно. Икры довольно трудно накачать, неужели от бега они выросли? Че-то как-то не верится.
Может они у тебя стали видны из-за слоя жира, ты точно ничего не путоешь?
>>1120209
Один из страхов это что от бега накачаются ноги и скинни джинсы будут как лосины обтягивать мои ноги, что часто можно увидеть на кочкодебилах, как этого можно избежать?
Один из страхов это что от бега накачаются ноги и скинни джинсы будут как лосины обтягивать мои ноги, что часто можно увидеть на кочкодебилах, как этого можно избежать?
>>1120210
Длинные и сверхдлинные это названия для шпротсменов, т.к. тяжело бежать больше пары километров на высокой скорости.
Для наших 6мин/км десятка это не много.
Длинные и сверхдлинные это названия для шпротсменов, т.к. тяжело бежать больше пары километров на высокой скорости.
Для наших 6мин/км десятка это не много.
>>1120200
Увеличивается, 180 то точно ебашит. Пульсометр конечно с нагрудным датчиком. Я пишу, что это максимальные значения на секунды, после чего падет до 170-180.
Увеличивается, 180 то точно ебашит. Пульсометр конечно с нагрудным датчиком. Я пишу, что это максимальные значения на секунды, после чего падет до 170-180.
>>1120213
Бегай и носи слим или классические.
Бегай и носи слим или классические.
>>1120225
Ты уже не у того спрашиваешь. Это я писал про высокий 190-200. Пульс покоя у меня низкий, 56-58. Спросонья вообще 44 один раз был.
Ты уже не у того спрашиваешь. Это я писал про высокий 190-200. Пульс покоя у меня низкий, 56-58. Спросонья вообще 44 один раз был.
>>1120228
у тебя часто конечности мерзнут или немеют? чувствуешь ли ты слабость, апатию или усталось?
у тебя часто конечности мерзнут или немеют? чувствуешь ли ты слабость, апатию или усталось?
Осталось две недели до первого полумарафона
Пробежал первый раз 15.1, обычно(последние пару недель) 10-11 бегаю за почти час.
После 12 было очень тяжело, темп на последних 3км с обычных 5:50-5:55 резко просел аж до 7-7.30, дополз можно сказать.
Что делать? Как оптимальнее потратить оставшееся время?
Планирую перестать бегать через день 10-ку, а вел вообще пока отставить в сторонку, т.к. чувствую, что не успеваю отдыхать.
Увеличить отдых до пары дней, забежать тройку 15+, а перед полумарафоном побольше (3 дня) отдохнуть?
Хорошая идея или не очень?
на данный момент 176/87(согнал с 95), бегаю чуть менее чем 1.5 месяца.
Пробежал первый раз 15.1, обычно(последние пару недель) 10-11 бегаю за почти час.
После 12 было очень тяжело, темп на последних 3км с обычных 5:50-5:55 резко просел аж до 7-7.30, дополз можно сказать.
Что делать? Как оптимальнее потратить оставшееся время?
Планирую перестать бегать через день 10-ку, а вел вообще пока отставить в сторонку, т.к. чувствую, что не успеваю отдыхать.
Увеличить отдых до пары дней, забежать тройку 15+, а перед полумарафоном побольше (3 дня) отдохнуть?
Хорошая идея или не очень?
на данный момент 176/87(согнал с 95), бегаю чуть менее чем 1.5 месяца.
>>1120241
потому что это норма, епты
потому что это норма, епты
>>1116314 (OP)
соус лоли со второго пика???????
недавно в эстонии 12-летняя тяночка 5км за 17 минут пробежала
соус лоли со второго пика???????
недавно в эстонии 12-летняя тяночка 5км за 17 минут пробежала
>>1119740
Я вообще не знаю как так можно бегать новичку. Если я буду так сильно замахиваться ногами, так высоко закидывать стопу "к жопе", я так пробегу метров 300 максимум, после чего ужасно устану. Сам мужик на видео бежит километров 15 в час, и энергии на такой бег расходуется очень много.
>[YouTube] Техника естественныи бега Леонид Швецов
Я вообще не знаю как так можно бегать новичку. Если я буду так сильно замахиваться ногами, так высоко закидывать стопу "к жопе", я так пробегу метров 300 максимум, после чего ужасно устану. Сам мужик на видео бежит километров 15 в час, и энергии на такой бег расходуется очень много.
>>1120319
С такой техникой, кстати, легче быстро бежать, чем с неправильной.
Бегал интервалы. Сначала просто старался быстро бежать не обращая внимания на технику. Когда устал, то стал меньше напрягаться, но высоко поднимать колено и подтягивать пятку. На удивление оказалось, что по времени выходило одинаково.
Не знаю как так длинные бегать, но у нас на стадионе есть мужик, который так шпарит круг за кругом. Правда всего трешку, наверное.
С такой техникой, кстати, легче быстро бежать, чем с неправильной.
Бегал интервалы. Сначала просто старался быстро бежать не обращая внимания на технику. Когда устал, то стал меньше напрягаться, но высоко поднимать колено и подтягивать пятку. На удивление оказалось, что по времени выходило одинаково.
Не знаю как так длинные бегать, но у нас на стадионе есть мужик, который так шпарит круг за кругом. Правда всего трешку, наверное.
191 Кб, 500x500
Бегуны, а где бегаете холодной осенью и зимой? В залах больших? Я просто хожу, бегать пока еще нельзя, тк 120 кило, но проблема такая же.
>>1120356
120 кабаны у нас на беговой дорожке бегают обычно, а так и на улице можно.
120 кабаны у нас на беговой дорожке бегают обычно, а так и на улице можно.
А правда что от бега на большие дистанции теряют мышцы? Не видел качков бегунов, все какие-то излишне поджарые
>>1120371
А правда что если не качаться то мышц не будет?
Твой вопрос на таком же уровне. У большинства людей тоже мыщцы особо не бугрятся и это никак с бегом не связано.
А правда что если не качаться то мышц не будет?
Твой вопрос на таком же уровне. У большинства людей тоже мыщцы особо не бугрятся и это никак с бегом не связано.
>>1120371
Теряются от нехватки питательных веществ. Можешь закидываться бцаа во время бега и ничего не проебется.
Теряются от нехватки питательных веществ. Можешь закидываться бцаа во время бега и ничего не проебется.
>>1120356
Там же где и летом, но больше 1-2 км не выходит, пока морозы по -15-20, а с -10 можно и полольше бегать, но думаю лыжи купить, у нас и коньковая трасса есть рядом.
Там же где и летом, но больше 1-2 км не выходит, пока морозы по -15-20, а с -10 можно и полольше бегать, но думаю лыжи купить, у нас и коньковая трасса есть рядом.
>>1120241
60 - это норма и очень хороший пульс, показывает твое физическое состояние.
60 - это норма и очень хороший пульс, показывает твое физическое состояние.
>>1120371
Правда, но тебе это не грозит. Чтобы быть таким, как тощие элитные негры марафонцы, надо тысячи км в месяц бегать.
Правда, но тебе это не грозит. Чтобы быть таким, как тощие элитные негры марафонцы, надо тысячи км в месяц бегать.
>>1120210
Короткие 100-400
Средние 800-3200(до двух миль).
Дальше длинные.
Хотя понятно, что 5-10 и марафон с половинкой - две разных вещи. На 5-10 соревнуются про и очень серьезные любители в основном. Нормалфаги бегают 5-10, пока в марафоны не могут или когда не хотят.
Короткие 100-400
Средние 800-3200(до двух миль).
Дальше длинные.
Хотя понятно, что 5-10 и марафон с половинкой - две разных вещи. На 5-10 соревнуются про и очень серьезные любители в основном. Нормалфаги бегают 5-10, пока в марафоны не могут или когда не хотят.
>>1120356
Блять, вот вчера при +12 погулял в шортах и футболке, чуть вспотел, ветер дунул и сейчас я шмыгаю носом и чувствую жар, походу простудился. Блять.
Ананачи, мне в зал на степперы пиздовать? Может кто за них сказать? Фишка в том, что я прочел, что на них по 20-30 минут занимаются, а не 2 часа, как если просто гулять, почему?
Блять, вот вчера при +12 погулял в шортах и футболке, чуть вспотел, ветер дунул и сейчас я шмыгаю носом и чувствую жар, походу простудился. Блять.
Ананачи, мне в зал на степперы пиздовать? Может кто за них сказать? Фишка в том, что я прочел, что на них по 20-30 минут занимаются, а не 2 часа, как если просто гулять, почему?
>>1120449
Потому что ленивые сучки, вот почему
Потому что ленивые сучки, вот почему
682 Кб, 1440x2560
Сегодня попробовал couch to 5k
Там по программе быстрый шаг 5минут, а потом бег чередуются с шагом. Первый раз можно сказать бегаю, за этот год.
После быстрого шага начал бежать и через минуту начала болеть эта область. Будто бы в качалке мышцу перетренировал. Это наверняка очень новичков ситуация, так что не гоните сразу.
Обычно у людей болят ступни, а у меня её верхняя часть. Так обычно по 10 000, шагов в день прохожу судя по мибэнд.
Планирую через день попробовать снова, это нормально или стоит ещё подождать? Посоветуйте, что обычно делают в такой ситуации, пожалуйста .
Там по программе быстрый шаг 5минут, а потом бег чередуются с шагом. Первый раз можно сказать бегаю, за этот год.
После быстрого шага начал бежать и через минуту начала болеть эта область. Будто бы в качалке мышцу перетренировал. Это наверняка очень новичков ситуация, так что не гоните сразу.
Обычно у людей болят ступни, а у меня её верхняя часть. Так обычно по 10 000, шагов в день прохожу судя по мибэнд.
Планирую через день попробовать снова, это нормально или стоит ещё подождать? Посоветуйте, что обычно делают в такой ситуации, пожалуйста .
>>1120467
Бегут через боль.
Бегут через боль.
>>1120467
Ты скорее всего что-то там перенапряг и все у тебя нормально. После быстрой ходьбы перед бегом встряхни ноги и старайся бежать легко. Ты видимо с усилием отталкивался от земли носками. Со временем все твои связки-мышцы привыкнут и все норм будет.
Ты скорее всего что-то там перенапряг и все у тебя нормально. После быстрой ходьбы перед бегом встряхни ноги и старайся бежать легко. Ты видимо с усилием отталкивался от земли носками. Со временем все твои связки-мышцы привыкнут и все норм будет.
>>1120253
Левел какой? В любом случае, мне кажется что ты слишком торопишься с половинкой. Дело кончится травмой.
Нихуя не понимающий в беге мимокрокодил
Левел какой? В любом случае, мне кажется что ты слишком торопишься с половинкой. Дело кончится травмой.
Нихуя не понимающий в беге мимокрокодил
У кого-то от бега болят колени, у кого голеностоп, а у меня - тазобедренные суставы. Есть еще такие? Что делать?
>>1120490
Это не от бега, а от кампклюхтера.
Это не от бега, а от кампклюхтера.
>>1120490
Плоскостопие есть? В любом случае иди к терапевту, он там тебя направит куда надо.
Плоскостопие есть? В любом случае иди к терапевту, он там тебя направит куда надо.
>>1120490
Бегай на носок. или в носке, тут как кому удобно
У меня так болит при увеличении километража, кажется в прошлом треде был анону которого там болело после марш-бросков в армии.
Вообще боль в ногах это нормально, нужно только отНчать здоровую боль от симптома травмы и перетрена.
Бегай на носок. или в носке, тут как кому удобно
У меня так болит при увеличении километража, кажется в прошлом треде был анону которого там болело после марш-бросков в армии.
Вообще боль в ногах это нормально, нужно только отНчать здоровую боль от симптома травмы и перетрена.
>>1120494
Вот именно, у меня болит от увеличения километража. На носок трусцой не бегают.
Вот именно, у меня болит от увеличения километража. На носок трусцой не бегают.
>>1120477
Спасибо, последую твоим совету.
Спасибо, последую твоим совету.
>>1120492
Нет плоскостопия. Боли не сильные, только при определенных движениях.
Нет плоскостопия. Боли не сильные, только при определенных движениях.
>>1120507
Обязательно можно.
Обязательно можно.
>>1120508
я по грунтовке, на носочках, в асиксах
ничего не болит после пробежки, просто усталость общая
я по грунтовке, на носочках, в асиксах
ничего не болит после пробежки, просто усталость общая
>>1120513
просто так ничего не бывает
просто так ничего не бывает
>>1120515
Мета ран.
Мета ран.
>>1116314 (OP)
Сап бегач. Хотел подскинуть жирок и начал бегать.
Но как бегать в жиросжигающей зоне с пульсом 120-140? Это блять не возможно!
Бегаю с пульсом 145-160, медленней не могу.
Сап бегач. Хотел подскинуть жирок и начал бегать.
Но как бегать в жиросжигающей зоне с пульсом 120-140? Это блять не возможно!
Бегаю с пульсом 145-160, медленней не могу.
>>1120512
Талант от природы, такие люди редки. Главное хорошо, что обнаружила его.
Талант от природы, такие люди редки. Главное хорошо, что обнаружила его.
>>1120513
Просто у нее школа в 20 км от села, где она живет. Каждый день бегом туда и обратно.
Сотни раз читал подобное про африканских бегунов )))
Просто у нее школа в 20 км от села, где она живет. Каждый день бегом туда и обратно.
Сотни раз читал подобное про африканских бегунов )))
>>1120508
87 - нормальный вес для бега, не пизди. Просто он - карлан, и поэтому вес избыточен относительно роста, но колени он этим не убьет.
87 - нормальный вес для бега, не пизди. Просто он - карлан, и поэтому вес избыточен относительно роста, но колени он этим не убьет.
>>1120522
Просто забей и бегай дальше. Гипертрофия сердца развивается ооооочень долго и ты сможешь вовремя ее заметить и принять меры, если будешь проходить эхоКГ всего один раз в год.
Просто забей и бегай дальше. Гипертрофия сердца развивается ооооочень долго и ты сможешь вовремя ее заметить и принять меры, если будешь проходить эхоКГ всего один раз в год.
100 Кб, 800x542
>>1120530
А откуда ей взяться? Я же вроде бы в зоне тренеровки бегаю, а в ней ничего плохого случиться не должно... Разве нет?
А откуда ей взяться? Я же вроде бы в зоне тренеровки бегаю, а в ней ничего плохого случиться не должно... Разве нет?
>>1120490
Следи за техникой и пронацией. Иногда бывает из-за крутящей нагрузки на суставы.
Следи за техникой и пронацией. Иногда бывает из-за крутящей нагрузки на суставы.
>>1120490
У меня только хрустят). Но болеть не болят.
У меня только хрустят). Но болеть не болят.
89 Кб, 748x590
>>1120515
Беговые, для асфальта вроде
Древние, покупал лет 6 назад, пробежал один раз, не воткнуло, купил вел и больше не бегал до недавнего времени. А сейчас вроде норм
Беговые, для асфальта вроде
Древние, покупал лет 6 назад, пробежал один раз, не воткнуло, купил вел и больше не бегал до недавнего времени. А сейчас вроде норм
>>1120531
Не должно и не случится, но на эхо все равно надо ходить раз в год, просто в порядке профилактики (это надежнее, чем гадание на пульсовых зонах) и чтобы лоллировать с кардиолога, когда он увидит пульс 50
Не должно и не случится, но на эхо все равно надо ходить раз в год, просто в порядке профилактики (это надежнее, чем гадание на пульсовых зонах) и чтобы лоллировать с кардиолога, когда он увидит пульс 50
Я вчера видел человека, который пробежал половинку за 1:07 и целый за 2:46. Сижу вот, думаю...
>>1120577
О чем думаешь то?
О чем думаешь то?
>>1120588
Ты бы и собаке зарядил
Ты бы и собаке зарядил
105 Кб, 1024x1024
Сап бегуны. Что можете посоветовать для укрепления суставов (в целях профилактики)? В плане витаминок там или хондропротекторов. Или это всё плацебо?
>>1120590
Еще приседания для укрепления стабилизаторов.
Еще приседания для укрепления стабилизаторов.
>>1119902
Понял, что если не задумываться о здоровье в 25, то в 50 будет все очень хуево. Да, мы все помрем. Но кто-то помрет в муках, а кто-то нет.
Понял, что если не задумываться о здоровье в 25, то в 50 будет все очень хуево. Да, мы все помрем. Но кто-то помрет в муках, а кто-то нет.
>>1120572
как записаться на экг? у нас все через терапевта, придумывать каждый раз что сердце болит?
как записаться на экг? у нас все через терапевта, придумывать каждый раз что сердце болит?
>>1120590
плацебо
плацебо
>>1120612
все умирают в муках, причем бегуны умирают раньше обычных людей,изза проблем с сердцем
все умирают в муках, причем бегуны умирают раньше обычных людей,изза проблем с сердцем
>>1120625
Не экг, а эхокг - это важно. Не уверен, что можно просто "записаться", я платно хожу.
Не экг, а эхокг - это важно. Не уверен, что можно просто "записаться", я платно хожу.
>>1120631
ясно
ясно
>>1120624
Вёл на топталках, к контактам так и не привык
Вёл на топталках, к контактам так и не привык
>>1120640
Правильно, но очень много. Слишком много.
Впрочем, любой профессиональный спорт здоровья не добавляет. Сердце, спина, суставы, печень - вот это все.
Правильно, но очень много. Слишком много.
Впрочем, любой профессиональный спорт здоровья не добавляет. Сердце, спина, суставы, печень - вот это все.
>>1120675
Это столько стаеры в 70-ых годах набегали, сейчас явно не меньше, а мб даже больше. На то они и профессионалы что тренируются 2-3 раза в день и большую часть километража у них так же составляет легкий для них бег.
Это столько стаеры в 70-ых годах набегали, сейчас явно не меньше, а мб даже больше. На то они и профессионалы что тренируются 2-3 раза в день и большую часть километража у них так же составляет легкий для них бег.
>>1120688
Когда не бегают тогда и отдыхают.
Когда не бегают тогда и отдыхают.
>>1120692
По 500км они перед главными соревнованиями бегают, не каждую неделю в году. В обычные тренировки 35-50 км в день.
По 500км они перед главными соревнованиями бегают, не каждую неделю в году. В обычные тренировки 35-50 км в день.
>>1120701
Цифра 500 получилось уж сдишком большой, не знаю почему именно она у меня в голове засела, еще раз перечитал то место где ее увидел и там было следущее:
Например, я лично пробегал в течение
месяца максимум 550 километров. В наши же дни спортсмены, так сказать,
«накручивают» до тысячи, а то и больије километров в месяц.
Можно сказать, что количество пробегаемых километров определяет весь
тренировочный процесс. сейчас, кажется, все придерживаются этого мнения.
Сам атлет пробегал в среднем каждый день тогда 30-40 и иногда 50 в день.
Цифра 500 получилось уж сдишком большой, не знаю почему именно она у меня в голове засела, еще раз перечитал то место где ее увидел и там было следущее:
Например, я лично пробегал в течение
месяца максимум 550 километров. В наши же дни спортсмены, так сказать,
«накручивают» до тысячи, а то и больије километров в месяц.
Можно сказать, что количество пробегаемых километров определяет весь
тренировочный процесс. сейчас, кажется, все придерживаются этого мнения.
Сам атлет пробегал в среднем каждый день тогда 30-40 и иногда 50 в день.
Как же жиза описаны тренировки осенью и зимой
>Осенью и зимой хорошо делать пробежки на длинные расстояния в сравнительно медленном темпе, хотя, конечно, можно осатанеть от такого монотонного, однообразного бега. Не очень-то приятно трусить в темноте утром и вечером по грязи и слякоти, в холод и мороз! И когда спортсмену приходится заниматься этим из года в год, у него может появиться желание послать все к черту.
193 Кб, 700x700
>>1120723
А мне норм.
А мне норм.
3,6 Мб, 2448x2448
Ну что, анончики, вот я и пробежал свой первый полумарафон. После финиша ещё в Волге побултыхался.
Два месяца занятий в беговой школе, четыре тренировки в неделю (две самостоятельные), всякие СБУ, ОФП. Мое время час-писят.
Эйфория неземная. Стерва-биохимия знает своё дело. Сейчас отойду немного, съем чего-нибудь и жигулевского долбану. Тут оно вкусное.
Два месяца занятий в беговой школе, четыре тренировки в неделю (две самостоятельные), всякие СБУ, ОФП. Мое время час-писят.
Эйфория неземная. Стерва-биохимия знает своё дело. Сейчас отойду немного, съем чего-нибудь и жигулевского долбану. Тут оно вкусное.
А есть кто из Норильска? Как там с бегом вообще? Есть шанс загреметь туда в командировки, а прекращать тренировки не хочу.
>>1120514
Там сначала было +16, но быстро пошло на понижение. Сейчас днем просто 25, вечером-ночью 11-13
Там сначала было +16, но быстро пошло на понижение. Сейчас днем просто 25, вечером-ночью 11-13
223 Кб, 550x550
>>1120829
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
>>1120863
Неплохо ты меня сразу в чем-то обвинять начал. Я сомневаюсь что у даже у такого силача как ты получится нормально бегать с ветром 25 м/с при температуре 30 градусов. Ты еще наверно и где-нибудь в ДСах живешь и фантазируешь тут.
Неплохо ты меня сразу в чем-то обвинять начал. Я сомневаюсь что у даже у такого силача как ты получится нормально бегать с ветром 25 м/с при температуре 30 градусов. Ты еще наверно и где-нибудь в ДСах живешь и фантазируешь тут.
11 Кб, 150x150
>>1120865
Я далеко не силач. Бегаю и зимой в северо-западном регионе в условиях высокой влажности воздуха, а жалкие черви себе всегда оправдание найдут. Дело то твое. Не хочешь, не бегай зимой)
>у такого силача как ты
Я далеко не силач. Бегаю и зимой в северо-западном регионе в условиях высокой влажности воздуха, а жалкие черви себе всегда оправдание найдут. Дело то твое. Не хочешь, не бегай зимой)
>>1120866
Какое совпадение, я тоже в северо-западном и такие лютые деньки с -30t и 25 м/с тут редкость.
Какое совпадение, я тоже в северо-западном и такие лютые деньки с -30t и 25 м/с тут редкость.
>>1120577
Хуево он как-то целый пробежал для про-уровня, заявленного на половинке. Точно не 1:17? Тогда очень хороший, крепкий любитель. Не каждый добъется таких результатов, но тут скорее из-за недостаточной мотивации, нехватки времени для максималтно эффективной тренировки и травм. Так что стремиться может каждый. Где-то в районе 2:45 уже граница, за которой 100% либо допинг, либо генетическая лотерея и анон с дивана может и не мечтать.
Хуево он как-то целый пробежал для про-уровня, заявленного на половинке. Точно не 1:17? Тогда очень хороший, крепкий любитель. Не каждый добъется таких результатов, но тут скорее из-за недостаточной мотивации, нехватки времени для максималтно эффективной тренировки и травм. Так что стремиться может каждый. Где-то в районе 2:45 уже граница, за которой 100% либо допинг, либо генетическая лотерея и анон с дивана может и не мечтать.
>>1120699
Ты, блядь, правда думаешь, что профессионалы занимаются по программе "мой первый марафон"?
>При подготовке к марафону там максимум 1 тренировка 30 км пробежать
Ты, блядь, правда думаешь, что профессионалы занимаются по программе "мой первый марафон"?
>>1120877
Мне похуй.
Мне похуй.
8 Кб, 147x167
>>1120876
С чего ты такие выводы сделал
> Где-то в районе 2:45 уже граница, за которой 100% либо допинг, либо генетическая лотерея
С чего ты такие выводы сделал
>>1120879
Но если Ренато видит человека, страстно увлекающегося бегом, но не обладающего исключительным талантом, то он, прежде всего научит его бегать для удовольствия (to continue running for fun) и отказаться от несбыточной мечты, которая может разрушить его будущую жизнь. Вы должны понимать мир, в котором вы живете, и не сводить всю сущность своего существования к чему-то такому, чего вы никогда не сможете достичь.
Ренато никогда не посоветует бегуну с 17 минутами на 5000 м бегать 150 миль в неделю, потому что конечная цель не оправдывает средства. Однако он отмечает, что среднему человеку не так сложно подняться до нормального среднего уровня (1.55 / 4.00—4.20 / 8.50—9.35 / 15.50 / 33.00 / полумарафон 1:12 / марафон 2:30—2:32). Все зависит от уровня ваших интересов.
Слова одного тренера. Владимир Куц вообще говорил что любой солдат может стать мастером спорта, но он судил по себе, а у тренера выше выборки и опыта побольше будет.
Но если Ренато видит человека, страстно увлекающегося бегом, но не обладающего исключительным талантом, то он, прежде всего научит его бегать для удовольствия (to continue running for fun) и отказаться от несбыточной мечты, которая может разрушить его будущую жизнь. Вы должны понимать мир, в котором вы живете, и не сводить всю сущность своего существования к чему-то такому, чего вы никогда не сможете достичь.
Ренато никогда не посоветует бегуну с 17 минутами на 5000 м бегать 150 миль в неделю, потому что конечная цель не оправдывает средства. Однако он отмечает, что среднему человеку не так сложно подняться до нормального среднего уровня (1.55 / 4.00—4.20 / 8.50—9.35 / 15.50 / 33.00 / полумарафон 1:12 / марафон 2:30—2:32). Все зависит от уровня ваших интересов.
Слова одного тренера. Владимир Куц вообще говорил что любой солдат может стать мастером спорта, но он судил по себе, а у тренера выше выборки и опыта побольше будет.
>>1120870
И даже когда такие деньки редкость, такой червь как ты не бегает зимой, лол.
>такие лютые деньки с -30t и 25 м/с тут редкость
И даже когда такие деньки редкость, такой червь как ты не бегает зимой, лол.
>>1120885
Ок.
Ок.
46 Кб, 349x496
>>1120885
Извиняюсь.
Извиняюсь.
>>1120879
Надеюсь, ты понимаешь, что цифра эта эмпирическая, не имеет и не может иметь фундаментального обоснования, и не начнешь тут спорить "нет можно до 2:39:45 с любыми генами". Иначе не будем зря тратить время.
А вообще - такой вывод трудно не сделать, анализируя информацию.
Распределение результатов бегунов в забегах - быстрее 2:45 примерно полпроцента.
Люди с таким результатом не стесняются тренировать и писать книги, тот же "бег по шоссе" в шапке.
Разрядные нормативы - второй разряд вершина мечтаний любителей.
Да вот хотя бы ИТТ посмотри - из 3 часов выбегающие есть, из 2:45 не замечено ни одного
Надеюсь, ты понимаешь, что цифра эта эмпирическая, не имеет и не может иметь фундаментального обоснования, и не начнешь тут спорить "нет можно до 2:39:45 с любыми генами". Иначе не будем зря тратить время.
А вообще - такой вывод трудно не сделать, анализируя информацию.
Распределение результатов бегунов в забегах - быстрее 2:45 примерно полпроцента.
Люди с таким результатом не стесняются тренировать и писать книги, тот же "бег по шоссе" в шапке.
Разрядные нормативы - второй разряд вершина мечтаний любителей.
Да вот хотя бы ИТТ посмотри - из 3 часов выбегающие есть, из 2:45 не замечено ни одного
>>1120888
Я не умею.
Я не умею.
>>1120806
Чувствую в тебе собрата, анон. А то с одной стороны начинающие этого итт треда, которые выходят на забеги, когда ещё не укладываются в 2 часа на половинке и это мне непонятно, с другой - прохладные истории "первый раз бежал марафон, получилось хуже, чем рассчитывал, 2:50", от которых недалеко уже до всяких уникумов с их "первый марафон бежал в нью-йорке, выиграл его". Я свою первую половинку за 1:42 или что-то типа того пробежал.
Иван.
Чувствую в тебе собрата, анон. А то с одной стороны начинающие этого итт треда, которые выходят на забеги, когда ещё не укладываются в 2 часа на половинке и это мне непонятно, с другой - прохладные истории "первый раз бежал марафон, получилось хуже, чем рассчитывал, 2:50", от которых недалеко уже до всяких уникумов с их "первый марафон бежал в нью-йорке, выиграл его". Я свою первую половинку за 1:42 или что-то типа того пробежал.
Иван.
>>1120876
Я так понял, что он специализировался на половинках и короче. Мастер спорта по ЛА, чемпион и призер чемпионатов России. В ранклабе тренирует ньюфагов (меня).
Я так понял, что он специализировался на половинках и короче. Мастер спорта по ЛА, чемпион и призер чемпионатов России. В ранклабе тренирует ньюфагов (меня).
>>1120892
Люди просто никому ничего не должны, хотят выйти на забег и выложить фоточки в инст - выходят и выкладывают. На апрельской пятерке лично видел чела, бегущего где-то час. Ну бежит и бежит хуй с ним. Смешно? Да. мне есть до этого дело? Нет.
Люди просто никому ничего не должны, хотят выйти на забег и выложить фоточки в инст - выходят и выкладывают. На апрельской пятерке лично видел чела, бегущего где-то час. Ну бежит и бежит хуй с ним. Смешно? Да. мне есть до этого дело? Нет.
387 Кб, 1000x694
>>1120892
Спасибо. Доброе слово и пикрелейтеду приятно.
Спасибо. Доброе слово и пикрелейтеду приятно.
Заехал сегодня в спортмастер на пулковском шоссе проверить Saucony Kinvara 8 на распродаже. 11 US размер примерил, норм, но тесновато, я 11.5 был недоволен первые километров 150, пока не разносил. Подхожу к продавцу, спрашиваю - есть у вас на полразмера больше, US11.5/UK10.5/EU46 - нет, говорит, в размерной сетке Saucony нет такого вообще. Я в ответ кроссовок с ноги снял и показал ему. "Ну это вы, наверное, не у нас покупали". Лол.
>>1120876
Какие 2.45, ты ебанулся? Десятку за 30 минут очень-очень мало кто пробежит, только крутые тренированные спортсмены, а ты про какие-то фантастические 2.45 рассуждаешь.
Какие 2.45, ты ебанулся? Десятку за 30 минут очень-очень мало кто пробежит, только крутые тренированные спортсмены, а ты про какие-то фантастические 2.45 рассуждаешь.
>>1120929
Поясни, что сказать хотел, выглядит, как будто ты ошибся или недодумал. Потому что десятка за 30 минут намного круче марафона за 2:45, в котором нет ничего фантастического - просто очень крутой любительский уровень. На десятке он примерно соответствует выбеганию из 35 по "уровню крутизны" - местечковые забеги можешь рвать, как стоячих, но об олимпиской сборной нет смысла и мечтать.
Поясни, что сказать хотел, выглядит, как будто ты ошибся или недодумал. Потому что десятка за 30 минут намного круче марафона за 2:45, в котором нет ничего фантастического - просто очень крутой любительский уровень. На десятке он примерно соответствует выбеганию из 35 по "уровню крутизны" - местечковые забеги можешь рвать, как стоячих, но об олимпиской сборной нет смысла и мечтать.
>>1120892
И пусть выходят, вам то что?
Я наоборот симпатизирую упоротым жиробасам, которые за пару месяцев разбегаются с 3км до полумарафонов и марафонов, и похуй, что за 2+ или 5+.
Если они не пиздят, конечно и не бегают сидя на диване в вр очках.
И пусть выходят, вам то что?
Я наоборот симпатизирую упоротым жиробасам, которые за пару месяцев разбегаются с 3км до полумарафонов и марафонов, и похуй, что за 2+ или 5+.
Если они не пиздят, конечно и не бегают сидя на диване в вр очках.
>>1120892
И пусть выходят, вам то что?
Я наоборот симпатизирую упоротым жиробасам, которые за пару месяцев разбегаются с 3км до полумарафонов и марафонов, и похуй, что за 2+ или 5+.
Если они не пиздят, конечно и не бегают сидя на диване в вр очках.
И пусть выходят, вам то что?
Я наоборот симпатизирую упоротым жиробасам, которые за пару месяцев разбегаются с 3км до полумарафонов и марафонов, и похуй, что за 2+ или 5+.
Если они не пиздят, конечно и не бегают сидя на диване в вр очках.
>>1120623
Почитай это, интересно http://www.klbviktoria.com/novosti/2012-god/iyni/1-06-2012-1.html
Почитай это, интересно http://www.klbviktoria.com/novosti/2012-god/iyni/1-06-2012-1.html
> Удивительным образом, популярные западные книги, посвященные теме успеха кенийцев в беге, меньше сосредотачиваются на этих генетических различиях, а больше на культурных. В течение многих лет главным «культурным аргументом» было то, что кенийцы становятся великими бегунами, потому что многим из них приходиться бегать по несколько миль в школу и обратно каждый день. Но около десяти лет назад кто-то начал спрашивать у самих кенийцев, правда ли это, и оказалось, что это был просто продукт западной фантазии: 14 из 20 рассмотренных кенийских победителей соревнований сказали, что ходили в школу пешком или ездили на автобусе, как все нормальные дети.
>>1120953
Об олимпиской сборной нет смысла и мечтать и топовым спортсменам)))
Об олимпиской сборной нет смысла и мечтать и топовым спортсменам)))
>>1120958
Ты прочитал бы хоть, прежде чем вбрасывать. В статье это все и написано, что он говорит плюс опровержение некоторых факторов.
Ты прочитал бы хоть, прежде чем вбрасывать. В статье это все и написано, что он говорит плюс опровержение некоторых факторов.
>>1120892
Второй описаный тобой тип в треде замечен не был.
Второй описаный тобой тип в треде замечен не был.
>>1120889
Не буду, но марафон очень трудная и популярная дистанция. Большинство просто мало и/или неэффективно тренируются для выбегания на приличное время, многие в преклонном возрасте бегают, кто-то поставил себе цель "пробежать aka протошнить" любой ценой. Короче не все нацелены на рехультат, многие еще воспринимают марафон как вызов. Короче много факторов среди которых есть и состояние здоровья.
Если так рассудить то практически везде есть абсолютное большинство которому не нужны высокие результаты(ака делают для себя, по фану) или которые просто не знают как их достичь. В марафонском беге так же.
А спортсмены редко книги пишут помимо автобиографий. Книги пишут их тренеры и физиологи всякие.
Не буду, но марафон очень трудная и популярная дистанция. Большинство просто мало и/или неэффективно тренируются для выбегания на приличное время, многие в преклонном возрасте бегают, кто-то поставил себе цель "пробежать aka протошнить" любой ценой. Короче не все нацелены на рехультат, многие еще воспринимают марафон как вызов. Короче много факторов среди которых есть и состояние здоровья.
Если так рассудить то практически везде есть абсолютное большинство которому не нужны высокие результаты(ака делают для себя, по фану) или которые просто не знают как их достичь. В марафонском беге так же.
А спортсмены редко книги пишут помимо автобиографий. Книги пишут их тренеры и физиологи всякие.
>>1120976
Нету генетического полотна в 2:45
Нету генетического полотна в 2:45
>>1120948
Так и отлично, я не против, но это чуждый и непонятный мне мир, понимаешь? В отличие от мира марафонов за 2:30, я могу в него "съездить в путешествие", один раз с тянкой рядом "бежал" 5 часов:
http://www.runrocknroll.com/lisbon/en/the-races/resultados/resultados-2014/ номер 1106
Это трудно пиздец, за исключением этого раза никогда дольше трёх с половиной часов не бегал, и то последние 30-40 минут жопа уже, а тут лишние два часа страдания. Как и почему можно такое выносить? И при этом не иметь ресурсов бежать меньше, но хотя бы по 10 км/ч? В теории, разумом это можно объяснить, но понять и почувствовать - не могу, это мотивация и физподготовка совершенно инопланетные для меня. А тут вижу анона, который начинает бегать, примерно как я начинал, и мне приятно.
Так и отлично, я не против, но это чуждый и непонятный мне мир, понимаешь? В отличие от мира марафонов за 2:30, я могу в него "съездить в путешествие", один раз с тянкой рядом "бежал" 5 часов:
http://www.runrocknroll.com/lisbon/en/the-races/resultados/resultados-2014/ номер 1106
Это трудно пиздец, за исключением этого раза никогда дольше трёх с половиной часов не бегал, и то последние 30-40 минут жопа уже, а тут лишние два часа страдания. Как и почему можно такое выносить? И при этом не иметь ресурсов бежать меньше, но хотя бы по 10 км/ч? В теории, разумом это можно объяснить, но понять и почувствовать - не могу, это мотивация и физподготовка совершенно инопланетные для меня. А тут вижу анона, который начинает бегать, примерно как я начинал, и мне приятно.
>>1121047
Просто ты - слабак, а бег - для сильных духом.
>тут лишние два часа страдания. Как и почему можно такое выносить?
Просто ты - слабак, а бег - для сильных духом.
399 Кб, 455x626
Почему-то этот ебучий ранкипер не хочет выкладывать мое сегодняшнее пыхтение в сеть. Только вот такая фотка с телефона.
не_беговая_дорожка_до_холодов_кун
не_беговая_дорожка_до_холодов_кун
>>1121055
Неплохо
Неплохо
>>1121055
Хорошая прогулка.
Хорошая прогулка.
45 Кб, 365x551
>>1121047
Еще один Ваня? Похож на нашего, который по говорова шпарит в одних трусах.
Еще один Ваня? Похож на нашего, который по говорова шпарит в одних трусах.
>>1121100
Один в один, только этот с тянкой.
Один в один, только этот с тянкой.
>>1121047
Просто ты боишься боли.
Просто ты боишься боли.
>>1120923
есть еще что-то мотивирующее?
есть еще что-то мотивирующее?
>>1121135
ебнутый что ли? я зимой бегаю в том же что и летом (спортивный костюм), только зимой одеваю под низ водолазку с высоким горлом и подштанники с тормозами. кроссовки те же самые за 800 руб из смешных цен, никакого специального обмундирования, хотел летом купить термобелье но так распродаж нигде не нашел, а теперь думаю нужно ли оно мне? никогда не одевал побное, зимой холодно только первые 10-15 минут
ебнутый что ли? я зимой бегаю в том же что и летом (спортивный костюм), только зимой одеваю под низ водолазку с высоким горлом и подштанники с тормозами. кроссовки те же самые за 800 руб из смешных цен, никакого специального обмундирования, хотел летом купить термобелье но так распродаж нигде не нашел, а теперь думаю нужно ли оно мне? никогда не одевал побное, зимой холодно только первые 10-15 минут
>>1121136
Рискованно - травмируешь ногу (поскользнёшься где-нибудь), пока домой обратно ковылять будешь - промёрзнешь насквозь
>зимой холодно только первые 10-15 минут
Рискованно - травмируешь ногу (поскользнёшься где-нибудь), пока домой обратно ковылять будешь - промёрзнешь насквозь
Может кто-то пояснить за размеры в Триале? https://trial-sport.ru/goods/761611/1239742.html
Гугл ответа не дал
Гугл ответа не дал
>>1121184
Сходи в магаз, померяй эти кроссы в реале, размер только длину показывает, ширина там усреднённая, конкретная модель может жать.
>Может кто-то пояснить за размеры в Триале?
Сходи в магаз, померяй эти кроссы в реале, размер только длину показывает, ширина там усреднённая, конкретная модель может жать.
>>1121185
Понимаю, но до ближайшего магазина полдня, хотелось бы знать заранее.
Но похоже так и придется сделать.
Понимаю, но до ближайшего магазина полдня, хотелось бы знать заранее.
Но похоже так и придется сделать.
>>1121173
бегал прошлую зиму и по снегу и по льду, ни разу не подскользнулся, кроссовки без всяких шипов и протекторов, а вот когда идешь пешком куда-нибудь по делам, то вероятность наебнуться больше, хз почему так.
бегал прошлую зиму и по снегу и по льду, ни разу не подскользнулся, кроссовки без всяких шипов и протекторов, а вот когда идешь пешком куда-нибудь по делам, то вероятность наебнуться больше, хз почему так.
>>1121174
взял себя в руки и поднялся с кровати, даже нагрудный пульсометр в кои то веки достал, чтобы проверить до скольки пульс поднимается при моих 10км за час, оказалось максимальный был в горку 152уд.в.мин.
Уже как час на работе и как-то усталость чувствуется, хотя после пробежки был такой весь бодрый и энергичный
взял себя в руки и поднялся с кровати, даже нагрудный пульсометр в кои то веки достал, чтобы проверить до скольки пульс поднимается при моих 10км за час, оказалось максимальный был в горку 152уд.в.мин.
Уже как час на работе и как-то усталость чувствуется, хотя после пробежки был такой весь бодрый и энергичный
198 Кб, 750x1334
Бежал 1,5 часа с ЧСС 185-197 в 30 лет.
Значит ли это, что 197 - верхняя граница моего пульса?
Значит ли это, что 197 - верхняя граница моего пульса?
>>1121192
Спасибо, отупел я что-то за лето
Спасибо, отупел я что-то за лето
>>1121568
Ну и в жару
Ну и в жару
>>1121201
Нет. Ты не мог бы бежать полтора часа так близко к верхней границе. Это 80-85% максимума при самом ебическом надрыве жопы. Либо у тебя высокий пульс и приближение 220-возраст для тебя совсем не работает, либо прибор врет.
Нет. Ты не мог бы бежать полтора часа так близко к верхней границе. Это 80-85% максимума при самом ебическом надрыве жопы. Либо у тебя высокий пульс и приближение 220-возраст для тебя совсем не работает, либо прибор врет.
>>1121115
Если будешь готовиться, то неизбежно(ну, в моем мире) начнешь бегать быстрее, чем по 7 минут на километр
Если будешь готовиться, то неизбежно(ну, в моем мире) начнешь бегать быстрее, чем по 7 минут на километр
>>1121590
Ты непонел. 80-85% от максимума - это с каким пульсом реально бежать полтора часа. Если полтора часа на 195 - максимум 230-240
>и этот нет, но с процентами все равно хуйню, потому что указанные в первом посте пульсы за пределами максимума 30-летнего сопляка
Ты непонел. 80-85% от максимума - это с каким пульсом реально бежать полтора часа. Если полтора часа на 195 - максимум 230-240
63 Кб, 453x604
Блядь 3 дня сидел с пятницы по воскресенье сидел дома безвылазно и неподвижно в надежде что нога быстрей заживет. В воскресенье вечером выбежал чисто потрусить посмотреть что с ногой и первый час вообще ни единого намека на боль, а потом пошло поехало, спасибо что не хромал под конец. И сейчас с работы возвращался прихрамывая, сука такая. В месте где болит при движении стопы скип ощущается, мб было у кого такое? Как лечили.
>>1121611
А где болело и сколько?
А где болело и сколько?
Короче такой вопрос. Как уменьшить пульс при беге (в моем случае почти при ходьбе)? Бегу на пульсе 150 в медленном темпе. Вибрацию на трекере установил в районе 156 (чтобы в аеробной зоне бегать) и чтобы сердце не нагружать. Потом с тем же темпом пульс растет от 160 и выше. Я сбавляю ходу, а пульс почти не падает. Иду пешком, пульс слегка падает. Но не ниже 156. Добавляю немного темпа, и пульс снова поднимаеться выше нормы. И потом чтобы держаться нормы мне нужно идти не то что медленно, а ползти как улитка. Чё за дела? Какая-то медленная ходьба с пульсом 160-170+.
мимо жиробас 183/102, месяц в беге
P.S: Колючка за носок и кросовок прицепилась (там где темп упал), снимал сек 20.
мимо жиробас 183/102, месяц в беге
P.S: Колючка за носок и кросовок прицепилась (там где темп упал), снимал сек 20.
>>1121617
бегал первый месяц интервалками по программе от дивана до 5к (программа на два месяца). специально рвал жопу, чтобы пробежаться по всем зонам до самого максимума (за пару секунд на максимуме ничего не случится), т.е. максимально подстегнуть организм к адаптации к новым нагрузкам. пешего хода между интервалами бега как раз хватало, чтобы немного восстановить пульс до 120-130. постепенно интервалы бега удлинялись согласно программе, я начинал бежать чуть степеннее и теперь могу трусить без остановки на 140 и выше середины анаэробной зоны больше не поднимаюсь.
бегал первый месяц интервалками по программе от дивана до 5к (программа на два месяца). специально рвал жопу, чтобы пробежаться по всем зонам до самого максимума (за пару секунд на максимуме ничего не случится), т.е. максимально подстегнуть организм к адаптации к новым нагрузкам. пешего хода между интервалами бега как раз хватало, чтобы немного восстановить пульс до 120-130. постепенно интервалы бега удлинялись согласно программе, я начинал бежать чуть степеннее и теперь могу трусить без остановки на 140 и выше середины анаэробной зоны больше не поднимаюсь.
>>1121617
Запишите уже в шапке, вся хуйня про пульс не имеет отношения к мешкам с говном, до полугода регулярных тренировок.
Запишите уже в шапке, вся хуйня про пульс не имеет отношения к мешкам с говном, до полугода регулярных тренировок.
>>1121173
У нас один бегун прошлой зимой так вообще насмерть замерз. Пытался друзьям звонить с пульсомера, шалаш из полиэтилена сделать, костер развел - все зря. Только весной нашли, когда оттаял, весь медведями обглоданный.
У нас один бегун прошлой зимой так вообще насмерть замерз. Пытался друзьям звонить с пульсомера, шалаш из полиэтилена сделать, костер развел - все зря. Только весной нашли, когда оттаял, весь медведями обглоданный.
>>1121639
Когда суставная жидкость начинает застывать, это хана. Так что при менее +12 лучше не бегать!
Когда суставная жидкость начинает застывать, это хана. Так что при менее +12 лучше не бегать!
>>1121644
покупаешь гей-лосины для холодного сезона и носишь их как базовый слой под обычными спортштанами. и ничего не застывает.
покупаешь гей-лосины для холодного сезона и носишь их как базовый слой под обычными спортштанами. и ничего не застывает.
49 Кб, 479x286
>>1120937
не можешь
>соответствует выбеганию из 35 по "уровню крутизны" - местечковые забеги можешь рвать
не можешь
>>1121658
Нуууу это не щитается, там бог бега обитает и бафает бегунов на скорость.
Нуууу это не щитается, там бог бега обитает и бафает бегунов на скорость.
>>1121655
В это раз шпурик выступал под псевдонимом.
В это раз шпурик выступал под псевдонимом.
>>1121598
У меня было после увеличения километража когда бегал в носках. Тоже скрип ( когда пальцы на себя оттягиваешь) и боль такая нихуёвая, думал что усталостный перелом. Походу просто связка между основаниями 4 и 5 плюсневых костей воспалилась, потеплела, разбухла и давила на сухожилие подтягивавшее палец вверх.
Пару недель стопа болела, несмотря на горячие ванночки, массаж, мазь, оздоровительные велопрогулки и поедание хондропротекторов и витамина цэ. Я всё равно бегал, но по чуть-чуть, не было сил совсем не беготь.
С одной стороны перегружать стопу нельзя, дабы не усугубить, а с другой, движение улучшает кровоток и обменные (восстановительные) процессы.
>месте где болит при движении стопы скип ощущается, мб было у кого такое?
У меня было после увеличения километража когда бегал в носках. Тоже скрип ( когда пальцы на себя оттягиваешь) и боль такая нихуёвая, думал что усталостный перелом. Походу просто связка между основаниями 4 и 5 плюсневых костей воспалилась, потеплела, разбухла и давила на сухожилие подтягивавшее палец вверх.
Пару недель стопа болела, несмотря на горячие ванночки, массаж, мазь, оздоровительные велопрогулки и поедание хондропротекторов и витамина цэ. Я всё равно бегал, но по чуть-чуть, не было сил совсем не беготь.
С одной стороны перегружать стопу нельзя, дабы не усугубить, а с другой, движение улучшает кровоток и обменные (восстановительные) процессы.
Кстати, кто-нибудь тут практикует холодные ванны для восстановления после длительных забегов?
Как восстанавливаемся?
Как восстанавливаемся?
>>1121590
Обычно на тренах он не пиздит. Может он тоже перегонялся? На пике средние показатели на каждый километр.
Обычно на тренах он не пиздит. Может он тоже перегонялся? На пике средние показатели на каждый километр.
158 Кб, 750x1334
>>1121715
Для сравнения - сегодняшняя пробежка.
Для сравнения - сегодняшняя пробежка.
>>1121617
Попробуй обратить внимание на дыхание. Конкретно - на выдох, он должен быть полным, длинным и акцентированным.
Попробуй обратить внимание на дыхание. Конкретно - на выдох, он должен быть полным, длинным и акцентированным.
>>1121699
Я практикую холодный душ, т.к. летом как обычно отключают воду, а в нашем доме это длится месяцами.
Я практикую холодный душ, т.к. летом как обычно отключают воду, а в нашем доме это длится месяцами.
стоит ли идти на пробежку сегодня утром, если вчерашним утром уже пробежал 10км?
>>1121700
Все, с октября-ноября точно бегу.
Все, с октября-ноября точно бегу.
>>1121617
Нужно поменять вид активности. Спортивная или скандинавская ходьба для тебя лучше подойдет.
Нужно поменять вид активности. Спортивная или скандинавская ходьба для тебя лучше подойдет.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 октября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 октября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.