Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 декабря 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 декабря 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено – мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 – мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут – наша стихия, мы – истинное лицо физача.
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от наступившей осени и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено – мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 – мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут – наша стихия, мы – истинное лицо физача.
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от наступившей осени и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Бегаю вторую неделю по программе из книжке в FAQ. Сегодня - длинный бег № 1, 9 км, пульс нужно держать в пределах 135-150.
Я бежал на пульсе 140 (первые 2 км), 142 (3-4), 145 (5-6), 142 (7-9).
Я бежал на пульсе 140 (первые 2 км), 142 (3-4), 145 (5-6), 142 (7-9).
>>1138314
Бег здорового человека. Одобряю!
Бег здорового человека. Одобряю!
>>1138278 (OP)
Респект за пик стадиона
Респект за пик стадиона
>>1138338
Просто кто-то в упоротом виде в симсити играет.
Просто кто-то в упоротом виде в симсити играет.
>>1138278 (OP)
Что за аутист ограждение поставил? Еще и дауны со своими кредитоповозками припарковались
Что за аутист ограждение поставил? Еще и дауны со своими кредитоповозками припарковались
Стадионобляди должны страдать.
А футболистам норм.
>>1138374
И для этого начали строить школу. Много ходов очка.
И для этого начали строить школу. Много ходов очка.
>>1138380
Нужно бегать на высоком пульсе и высокой температуре тела, чтобы капли дождя испарялись на подлете.
Нужно бегать на высоком пульсе и высокой температуре тела, чтобы капли дождя испарялись на подлете.
>>1138392
Ты не прав. Если носить лосины, то даже снег и ветер будут бояться зашкровиться об тебя.
Ты не прав. Если носить лосины, то даже снег и ветер будут бояться зашкровиться об тебя.
Братва, бегал час назад, точнее шпурил, 1 интервал в 1 км пробежал нормально, даже понравилось, однако отдохнув 5 минут и побежав следующий интервал, ощутил, что низ спины (поясница) и ягодицы забились адски, как не забивалось никогда при становой. Это вообще норм или нет?
П.с. в воскресенье делал интенсивную тренировку на спину. Могло это так сказаться? Ранее такого не было.
П.с. в воскресенье делал интенсивную тренировку на спину. Могло это так сказаться? Ранее такого не было.
Аноны, увидел я тут на алиэкспрессе нагрудный heart rate monitor по демократичной цене, которые по блютузу можно подключить к смартфону. Юзал кто?
>>1138417
Относительно.
Относительно.
Поясните за бег осенью-зимой: как бегать, чтоб не заболеть? Может какие респираторы для бега греют воздух?
>>1138380
Ты должен бежать настолько быстро, чтобы капли дождя не успевали на тебя падать. Порхай как бабочка, бегай как крот.
Ты должен бежать настолько быстро, чтобы капли дождя не успевали на тебя падать. Порхай как бабочка, бегай как крот.
327 Кб, 1694x764
>>1138278 (OP)
Аноны. Поясните за пикрил по понятиям. Не слишком ли маркие для осени-зимы приобрел? Еще не бегал. Вроде мягкие, но не слишком таки, на 4 из 5. Кто пользовал?
Аноны. Поясните за пикрил по понятиям. Не слишком ли маркие для осени-зимы приобрел? Еще не бегал. Вроде мягкие, но не слишком таки, на 4 из 5. Кто пользовал?
289 Кб, 1280x910
Вполне возможно вопрос странный, но хочу научиться бегать в берцах. Сотру ноги после второй пробежки?
253 Кб, 1280x838
>>1138474
Нет, не Игиловцы
Нет, не Игиловцы
>>1138425
Прививаться, жрать витамины. Сбавить темп если слюна на языке замерзает.
Прививаться, жрать витамины. Сбавить темп если слюна на языке замерзает.
Угадайте кто сосёт носки и сандали в такую погоду?
363 Кб, 1600x1200
>>1138478
Нужно какие-то стельки купить? Потуже затягивать стоит? Какой-то лайфхак чтобы делать всё правильно есть?
Нужно какие-то стельки купить? Потуже затягивать стоит? Какой-то лайфхак чтобы делать всё правильно есть?
>>1138485
Накати, помолись, напиши заявления на отпуск и увольнение по собственному.
Накати, помолись, напиши заявления на отпуск и увольнение по собственному.
>>1138394
Это не норма, но может быть.
Какой стаж бега? Бегал по ровной или в горку? Чем еще занимаешься из физкультуры? Какой характер работы в плане движения? образ жизни в остальное время? Рост, вес, возраст?
Это не норма, но может быть.
Какой стаж бега? Бегал по ровной или в горку? Чем еще занимаешься из физкультуры? Какой характер работы в плане движения? образ жизни в остальное время? Рост, вес, возраст?
>>1138394
Извини, ебусь в глаза. Да, тренировка могла повлиять. А за сколько минут км бежишь?
Извини, ебусь в глаза. Да, тренировка могла повлиять. А за сколько минут км бежишь?
>>1138473
Поздравляем !
Вы- Долбоёб в горке.
%Это имеет смысл, ТОЛЬКО, если тебя загребают в армию или в штурмовой полицейский спецназ
Поздравляем !
Вы- Долбоёб в горке.
%Это имеет смысл, ТОЛЬКО, если тебя загребают в армию или в штурмовой полицейский спецназ
>>1138503
Просто ты слабачок в гейлосинах.
Просто ты слабачок в гейлосинах.
>>1138413
интересно по прямой бегать?
интересно по прямой бегать?
>>1138470
самые пиздатые кросы для бега
самые пиздатые кросы для бега
>>1138493
Стаж месяц где-то, бегал все время по кругу на стадионе. Занимаюсь гирей, турники-брусья, штангу таскаю когда есть возможность (тяжелоатлетические упражднения). Работа сидячая с 8 до 17. Бегаю вечером, образ жизни не особо активный из-за работы. Рост 182/ вес 90 кг/23 года.
>>1138494
Точно сказать не могу, т.к. постепенно наращиваю темп и не замеряю особо, но пока из 5 минут не выбегаю, тяжелый я.
Стаж месяц где-то, бегал все время по кругу на стадионе. Занимаюсь гирей, турники-брусья, штангу таскаю когда есть возможность (тяжелоатлетические упражднения). Работа сидячая с 8 до 17. Бегаю вечером, образ жизни не особо активный из-за работы. Рост 182/ вес 90 кг/23 года.
>>1138494
Точно сказать не могу, т.к. постепенно наращиваю темп и не замеряю особо, но пока из 5 минут не выбегаю, тяжелый я.
>>1138425
Не париться из-за совковых мамкамифов и бегать. Ты ещё про сквозняки начни, лол.
Не париться из-за совковых мамкамифов и бегать. Ты ещё про сквозняки начни, лол.
>>1138539
эта музыка будет вечной
эта музыка будет вечной
>>1138493
Хули ты до него доебался?
Хули ты до него доебался?
>>1138539
Зашейся, кочка
Зашейся, кочка
>>1138286
Бля, охуенно. Развешаю у себя такое по райончику.
Бля, охуенно. Развешаю у себя такое по райончику.
Анон, реквестирую примеры СБУ. Может есть на ютубе какие канальчики-анальчики годные? нашел там из русскоязычных шевцова или швецова, хуй его знает, не помню уже да скиран, но их тут засирают вроде. Алсо, если есть какая литература для начинающего диванного бегуна, тоже буду благодарен. Книгу в шапке не читал, там написано, что для продвинутых, а у меня будет еще только 3-я тренировка
Грядёт зима. Анончики, как выбрать ботинки для бега по холодному сезону? Мои летние черпают воду через сетчатый дышащий верх.
>>1138577
https://www.youtube.com/watch?v=nEIt7ZRc2Fo
Главное skirun не смотри, не ешь говно которое тебе предлагает ютуб.
https://www.youtube.com/watch?v=nEIt7ZRc2Fo
Главное skirun не смотри, не ешь говно которое тебе предлагает ютуб.
>>1138579
Вот ты-то точно пиздюк-дислексик. Чем тебя не устраивает вторая неделя программы?
Вот ты-то точно пиздюк-дислексик. Чем тебя не устраивает вторая неделя программы?
>>1138579
Просто ты слабачок.
Просто ты слабачок.
Посоветуйте интернет-магазин нормальный, где можно было бы шмоток спортивных заказать недорого и годных. Триал спорт - нет НИ ХУЯ из того, что мне нужно. Спортмастер - дороха. Пожалуйста?
>>1138579
2 неделя программы, до этого бегал месяц без программы.
На самом первой пробежке пробежал 5 км за 28:50 на пульсе 167-171. Потихоньку втягиваюсь.
2 неделя программы, до этого бегал месяц без программы.
На самом первой пробежке пробежал 5 км за 28:50 на пульсе 167-171. Потихоньку втягиваюсь.
>>1138594
Декатлон.
Декатлон.
>>1138596
Не забыл о каких-нибудь нюансах?
Ну может ты суточные забеги бегал год назад, или всё детство бегал в школу за 10 км.
На самом деле молодца, здоровые показатели, в хорошей форме держишся. Я просто жиробас и тебе немного завидую.
Не забыл о каких-нибудь нюансах?
Ну может ты суточные забеги бегал год назад, или всё детство бегал в школу за 10 км.
На самом деле молодца, здоровые показатели, в хорошей форме держишся. Я просто жиробас и тебе немного завидую.
>>1138594
Стартфитнесс.
Стартфитнесс.
>>1138278 (OP)
где купить такой костюм как на 3 пике? хочу в зимой в таком порофлить пару раз
где купить такой костюм как на 3 пике? хочу в зимой в таком порофлить пару раз
>>1138650
Примут за своего и начнут обнюхивать жеппу.
Примут за своего и начнут обнюхивать жеппу.
>>1138664
интеллект не по возрасту
интеллект не по возрасту
>>1138604
Спасибо, анон. Мечтаю пробежать 5 за 25 и 3 за 14, поэтому решил попробовать программу из книжки.
Спасибо, анон. Мечтаю пробежать 5 за 25 и 3 за 14, поэтому решил попробовать программу из книжки.
>>1138612
Нет, ничего такого. Года три назад 4 месяца тошнил на 120/30-45, и месяца три на ко-ко-фит ходил. В школе на 3 км умирал, только откровенные жирдяи бежали медленнее.
В мае весил 78-79, кстати.
Нет, ничего такого. Года три назад 4 месяца тошнил на 120/30-45, и месяца три на ко-ко-фит ходил. В школе на 3 км умирал, только откровенные жирдяи бежали медленнее.
В мае весил 78-79, кстати.
>>1138670
Честно говоря, сам удивлен приросту скорости. Возможно, интервальные тренировки дают о себе знать. До того, как их попробовал, тупо не мог бежать быстрее, хотя запас по пульсу и дыхалке был. Пару раз попробовал 5х250м еще до начала занятий по программе.
Надеюсь, хватит запала отбегать все 12 недель, интересно, что покажет целевой забег на 5 км.
Честно говоря, сам удивлен приросту скорости. Возможно, интервальные тренировки дают о себе знать. До того, как их попробовал, тупо не мог бежать быстрее, хотя запас по пульсу и дыхалке был. Пару раз попробовал 5х250м еще до начала занятий по программе.
Надеюсь, хватит запала отбегать все 12 недель, интересно, что покажет целевой забег на 5 км.
>>1138473
Спросил у знакомого анона с опытом контрактной службы в двд, вот что пишет:
Новые берцы смазываются хорошим кремом для обуви, который не пересушивает кожу; в ботинок вставляется стелька, либо спортивная, либо ортопедическая; носок должен быть мягким и хорошо облегающий ногу. Прежде чем бегать, ботинок необходимо разносить по ноге и по мере разнашивания смазывать крэмом для обуви, чтобы избежать заломов, которые будут натирать/давить
Спросил у знакомого анона с опытом контрактной службы в двд, вот что пишет:
Новые берцы смазываются хорошим кремом для обуви, который не пересушивает кожу; в ботинок вставляется стелька, либо спортивная, либо ортопедическая; носок должен быть мягким и хорошо облегающий ногу. Прежде чем бегать, ботинок необходимо разносить по ноге и по мере разнашивания смазывать крэмом для обуви, чтобы избежать заломов, которые будут натирать/давить
>>1138727
что за бред? наоборот полная качалка старперов,а бегуны молодые парни и тянки, у старперов суставы не выдержат бег, поэтому и ходят по городу с лыжными палками
что за бред? наоборот полная качалка старперов,а бегуны молодые парни и тянки, у старперов суставы не выдержат бег, поэтому и ходят по городу с лыжными палками
>>1138740
34 лвл
34 лвл
53 Кб, 1280x720
>>1138278 (OP)
Бег - говно без задач. Тушку в хорошую форму ты бегом не приведёшь, не накачаешься, сильнее не станешь. А выносливость с гораздо бОльшей пользой можно прокачать в более комфортных условиях в домашних условиях.
Задрачиваешь такой Инсэнити с нигрой дома по утрам вместо зарядки, а потом берёшь и сходу пробегаешь десятку по пересечённой местности ради интереса. Тру стори, я не тралль.
Бег - говно без задач. Тушку в хорошую форму ты бегом не приведёшь, не накачаешься, сильнее не станешь. А выносливость с гораздо бОльшей пользой можно прокачать в более комфортных условиях в домашних условиях.
>План «как пробежать 5 км с дивана»
Задрачиваешь такой Инсэнити с нигрой дома по утрам вместо зарядки, а потом берёшь и сходу пробегаешь десятку по пересечённой местности ради интереса. Тру стори, я не тралль.
>>1138746
Ты прав. Иди обратно в нигротред, миссионер.
Ты прав. Иди обратно в нигротред, миссионер.
23 Кб, 867x441
>>1138668
Какие-то несерьёзные у тебя мечты. Вот тебе пробежка неподготовленного алконавта на интерес по пересечённой местности. Как раз на золото ГТО.
Это я к тому, что в беготреде следует мечтать не об уровне подзаборного алкаша.
>Мечтаю пробежать 3 за 14
Какие-то несерьёзные у тебя мечты. Вот тебе пробежка неподготовленного алконавта на интерес по пересечённой местности. Как раз на золото ГТО.
Это я к тому, что в беготреде следует мечтать не об уровне подзаборного алкаша.
>>1138748
вес/рост какой?
вес/рост какой?
>>1138723
Пруфов этих маняфантазий, конечно, не будет?
Этому челу - 38, Шпурику и Ване по тридцать с чем-то. Автору парнякорского фака, когда его сдеанонили два года назад, было около 25. А школьники как вкатываются в тред, так и выкатываются через пару недель, они не важны.
Пруфов этих маняфантазий, конечно, не будет?
Этому челу - 38, Шпурику и Ване по тридцать с чем-то. Автору парнякорского фака, когда его сдеанонили два года назад, было около 25. А школьники как вкатываются в тред, так и выкатываются через пару недель, они не важны.
>>1138763
Не, в отдельных тредах /вм еще, wanna be professional operator
Не, в отдельных тредах /вм еще, wanna be professional operator
>>1138766
а куда мне? только приехал домой, поел, переварю и почапаю бегать
а куда мне? только приехал домой, поел, переварю и почапаю бегать
231 Кб, 850x1173
Не бегаю уже 21 день и чувствую себя прекрасно, а кто-то говорит что не бегать каждый день вредно.
>>1138806
Я не бегаю всю жизнь и даже не тянет, настолько мне хорошо.
Я не бегаю всю жизнь и даже не тянет, настолько мне хорошо.
Поцоны, первый раз пробежал 10-ку как белый человек (ни разу не вальнул темп <6.00 мин/км, хотя вангую, это из-за злоебучего тягуна в середине)
Для жиробасов, кому интересен прогресс:
Сегодняшняя 10-ка в сравнении с первой, ~3 месяца назад, маршруты разные, но набор высоты примерно одинаковый, около 100.
Причем тогда я был полуживой после забега, а сегодня вообще бодрячком.
Вес на тот момент 94-95кг, сейчас 84-85. (рост 176)
Вроде даже лягуха догнал. (10км за 53.23)
Для жиробасов, кому интересен прогресс:
Сегодняшняя 10-ка в сравнении с первой, ~3 месяца назад, маршруты разные, но набор высоты примерно одинаковый, около 100.
Причем тогда я был полуживой после забега, а сегодня вообще бодрячком.
Вес на тот момент 94-95кг, сейчас 84-85. (рост 176)
Вроде даже лягуха догнал. (10км за 53.23)
>>1138740
еще один 34
еще один 34
>>1138817
100 метров гейна на 10 км, охуеть. Завидую тебе по-черному. Будь у меня такая трасса, я б уже небось на про-уровне бегал.
100 метров гейна на 10 км, охуеть. Завидую тебе по-черному. Будь у меня такая трасса, я б уже небось на про-уровне бегал.
168 Кб, 702x776
Давно не кидал треки, т.к. в моей мухосрани не то что интернет, даже GPS не ловит.
Внезапно поймался, ну думаю сейчас как шпурану.
Летел как ветер, невзирая на темноту и пересычённую местность, а оказалось даже хуже земноводного, как так ?
Пару десятков секунд темпа можно списать на затупочный ранкипер, но это отмазки
Внезапно поймался, ну думаю сейчас как шпурану.
Летел как ветер, невзирая на темноту и пересычённую местность, а оказалось даже хуже земноводного, как так ?
Пару десятков секунд темпа можно списать на затупочный ранкипер, но это отмазки
>>1138827
Думаешь, если ты названия замажешь, то мы тебя не найдем? В следующий раз когда побежишь оглядывайся почаще - мы будем за твоей спиной и проявим себя когда ты нас не будешь ждать.
Думаешь, если ты названия замажешь, то мы тебя не найдем? В следующий раз когда побежишь оглядывайся почаще - мы будем за твоей спиной и проявим себя когда ты нас не будешь ждать.
>>1138832
Ты тоже тут.
Ты тоже тут.
Беганы, что скажите за asics pulse? Стоит брать?
>>1138827
100 м набора высоты на 7 км. Нормалтно ты пошпурил.
100 м набора высоты на 7 км. Нормалтно ты пошпурил.
какие проги для андроида рекомендуете из бесплатных? сам пользуюсь ранстатик, вот только бесплатная версия с сильно урезанным функционалом, а подписку оплачивать таки догрого
>>1138577
https://www.youtube.com/watch?v=bFnKW1GNJQc
Смотри скиран, очень-очень годный канал. Выше дурачков не слушай.
https://www.youtube.com/watch?v=bFnKW1GNJQc
Смотри скиран, очень-очень годный канал. Выше дурачков не слушай.
>>1138278 (OP)
https://deadspin.com/a-jogger-dubbed-the-mad-pooper-is-terrorizing-colorad-1818521863
Я вам тру физачера принес
https://deadspin.com/a-jogger-dubbed-the-mad-pooper-is-terrorizing-colorad-1818521863
Я вам тру физачера принес
>>1138889
Было уже.
Было уже.
>>1138746
Держи нас в курсе
Держи нас в курсе
>>1138883
Скиран это умирающие 120-слизни. Как можно слушать тех, кто в самом фундаменте впаривает хуйню?
Скиран это умирающие 120-слизни. Как можно слушать тех, кто в самом фундаменте впаривает хуйню?
>>1138740
26
Ну а хули ты хотел. Бег на длинные дистанции требует охуительной выдержки, откуда она у молодых-шутливых?
26
Ну а хули ты хотел. Бег на длинные дистанции требует охуительной выдержки, откуда она у молодых-шутливых?
>>1138883
Каких дурачков, я тут один.
Каких дурачков, я тут один.
>>1138889
Тру-физачерша это та чувиха которая обосралась во время мма-пиздилки.
https://deadspin.com/ufc-fighter-appears-to-shit-herself-while-getting-choke-1796408446
Тру-физачерша это та чувиха которая обосралась во время мма-пиздилки.
https://deadspin.com/ufc-fighter-appears-to-shit-herself-while-getting-choke-1796408446
>>1138749
Running distance tracker +
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness22.running&hl=ru
Running distance tracker +
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness22.running&hl=ru
>>1138889
Так вот кто про покаконье в тредах петросянил, и это тян.
Так вот кто про покаконье в тредах петросянил, и это тян.
>>1138899
Вот именно фундамент, если ты научишься бегать на низком пульсе, ты сможешь бегать быстрее и дольше, меньше уставая при этом. Так работает физиология человека и это простые истины.
Вот именно фундамент, если ты научишься бегать на низком пульсе, ты сможешь бегать быстрее и дольше, меньше уставая при этом. Так работает физиология человека и это простые истины.
>>1138942
Ты просто еблан и тупорылый даун. Это все давно доказано да и тренеры по легкой атлетике сейчас тоже этому учат, недаром придуманы все эти пульсовые зоны. Я поверю спортсмену и тренеру с огромным стажем, нежели какому-то анонимному хуесосу с горящим от 120 пердаком.
Ты просто еблан и тупорылый даун. Это все давно доказано да и тренеры по легкой атлетике сейчас тоже этому учат, недаром придуманы все эти пульсовые зоны. Я поверю спортсмену и тренеру с огромным стажем, нежели какому-то анонимному хуесосу с горящим от 120 пердаком.
>>1138943
Еблан и тупорылый даун это ты, а у кого горит пердак - очевидно по твоим истошным взвигам.
Еблан и тупорылый даун это ты, а у кого горит пердак - очевидно по твоим истошным взвигам.
>>1138950
Хуя диванная чушка жопой завиляла. Как там у тебя с пульсом, чушкан, уже выше 120? А ты даже не бежишь, лал.
Хуя диванная чушка жопой завиляла. Как там у тебя с пульсом, чушкан, уже выше 120? А ты даже не бежишь, лал.
>>1138953
Эй чмо обоссаное, ты первое начало, уебище гнилое. Ты просто сраный кукаретик, ни хуя не понимающий и не разбирающийся в теме, так что завали свое ебало, мерзкая гнида, тебе все равно недолго до инфаркта осталось, физкультурник хуев. Посмотри на себя со стороны и охуей от своей уебищности, нахуй так жить?
Эй чмо обоссаное, ты первое начало, уебище гнилое. Ты просто сраный кукаретик, ни хуя не понимающий и не разбирающийся в теме, так что завали свое ебало, мерзкая гнида, тебе все равно недолго до инфаркта осталось, физкультурник хуев. Посмотри на себя со стороны и охуей от своей уебищности, нахуй так жить?
141 Кб, 499x321
>>1138957
>>1138953
Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты.
Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами... которыми они на самом деле и являются
>>1138953
>Еблан и тупорылый даун
>Хуя диванная чушка жопой завиляла
>сраный кукаретик
> уебище гнилое
>физкультурник хуев
Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты.
Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами... которыми они на самом деле и являются
>>1138967
Приступай!
Приступай!
>>1138864
Море =)
Море =)
>>1138980
Нахуй он нужен? Отдыха хватает за 7 часов сна.
Нахуй он нужен? Отдыха хватает за 7 часов сна.
>>1138906
Бля, я б тоже обосрался когда её увидел.
Бля, я б тоже обосрался когда её увидел.
>>1138989
Не знаю
Не знаю
Поясните кто-нибудь нюфагу, почему скиран и пульс 120 - хуйня. Только без срача, как выше. Я у них недавно сам прочитал, типо вот эти 120\30 и сам собираюсь пол часа тошнить на этом пульсе.
Я правда для здоровья больше, а не для рекордов.
Я правда для здоровья больше, а не для рекордов.
>>1139005
Потому что это нормальный пульс для начала и нет никакого перенапряга. Конечно же, опытные атлеты могут позволить себе более высокие нагрузки. Но местные противники 120 это жиробасы, которые бегают с красной рожей и высунутым языком потому что на малом пульсе худеется хуево, да и откуда у жирных малый пульс при беге.
Потому что это нормальный пульс для начала и нет никакого перенапряга. Конечно же, опытные атлеты могут позволить себе более высокие нагрузки. Но местные противники 120 это жиробасы, которые бегают с красной рожей и высунутым языком потому что на малом пульсе худеется хуево, да и откуда у жирных малый пульс при беге.
>>1139005
Есть мнение, что это не очень эффективно. Да, безопасно, но неэффективно. И кстати, если ты новичок, то на 120 ты скорее всего будешь "бежать" по 8-9 минут на км.
Цифра 120 взята с ооооооочень большим запасом.
Есть мнение, что это не очень эффективно. Да, безопасно, но неэффективно. И кстати, если ты новичок, то на 120 ты скорее всего будешь "бежать" по 8-9 минут на км.
Цифра 120 взята с ооооооочень большим запасом.
>>1139005
потому что без реального стимула к адаптации (читай: околопредельные нагрузки) не будет прогресса ни в каком виде физической активности. а парнякорщики как ходили пешком на 120bmp, так и будут. только лет в 50 еще докупят палки.
потому что без реального стимула к адаптации (читай: околопредельные нагрузки) не будет прогресса ни в каком виде физической активности. а парнякорщики как ходили пешком на 120bmp, так и будут. только лет в 50 еще докупят палки.
>>1139010
Добавлю немного, ты попробуй, вреда от этого нет точно( в плане ссс), но даже для здоровья тебе скоро захочется бежать быстрее.
Добавлю немного, ты попробуй, вреда от этого нет точно( в плане ссс), но даже для здоровья тебе скоро захочется бежать быстрее.
>>1139008
как раз на малом пульсе и худеется, уеба. на большем - включаются все более оперативные энергетические депо. они для этого и предназначены физиологически.
как раз на малом пульсе и худеется, уеба. на большем - включаются все более оперативные энергетические депо. они для этого и предназначены физиологически.
>>1139010
Я бегаю по 8 минут\км и у меня пульс выходит за рамки этой зоны, считал недавно по секундомеру, 150-160 было после 15 минут бега. Хиленький я, да. Собственно и хочу сердце свое укрепить. Для начала.
Я бегаю по 8 минут\км и у меня пульс выходит за рамки этой зоны, считал недавно по секундомеру, 150-160 было после 15 минут бега. Хиленький я, да. Собственно и хочу сердце свое укрепить. Для начала.
>>1139026
Стандартный вопрос - рост/вес/возраст/стаж бега?
Кстати, ты уверен, что правильно измерил пульс?
Не думал о приобретении пульсомера?
Стандартный вопрос - рост/вес/возраст/стаж бега?
Кстати, ты уверен, что правильно измерил пульс?
Не думал о приобретении пульсомера?
>>1139005
А почему 120, а не 126 или 133?
Разве есть какие-то научные обоснования для этой цифры?
Данных нет, парняков взял их с потолка, а кардиолог с мгу и бегуны из книг в оп-посте упоминают совсем другие цифры.
Парнякову много лет, нет никакой подготовки кроме комментаторской, поэтому всё что выше 120 вызывает у него одышку и предынфарктное состояние и видеопассажи про "слушать свой организм".
А почему 120, а не 126 или 133?
Разве есть какие-то научные обоснования для этой цифры?
Данных нет, парняков взял их с потолка, а кардиолог с мгу и бегуны из книг в оп-посте упоминают совсем другие цифры.
Парнякову много лет, нет никакой подготовки кроме комментаторской, поэтому всё что выше 120 вызывает у него одышку и предынфарктное состояние и видеопассажи про "слушать свой организм".
>>1138806
Передышку надо давать себе. Ну всё зависит ещё от темпа, возраста, веса, трассы. Я вон бегал почти 4 месяца по стадиону для лыжников. Там 45% трассы - спуск, часть ровно и 25% резкий подъем. Я без усталости пробегал 5-9км. А вот на обычном школьном стадионе уже начался заебывать, потому что пришлось бегать по ровному рельефу.
Передышку надо давать себе. Ну всё зависит ещё от темпа, возраста, веса, трассы. Я вон бегал почти 4 месяца по стадиону для лыжников. Там 45% трассы - спуск, часть ровно и 25% резкий подъем. Я без усталости пробегал 5-9км. А вот на обычном школьном стадионе уже начался заебывать, потому что пришлось бегать по ровному рельефу.
>>1139035
175\70\25
Несколько лет сидел на жопе, бегаю в медленном темпе 1 месяц. В первый раз смог пробежать только 300 метров, последний раз пробежал 2.5км. Пульс точно правильно считал, потому что умею. Мерял на шее за 15 сек. Пульсометр теперь подумываю купить, да.
175\70\25
Несколько лет сидел на жопе, бегаю в медленном темпе 1 месяц. В первый раз смог пробежать только 300 метров, последний раз пробежал 2.5км. Пульс точно правильно считал, потому что умею. Мерял на шее за 15 сек. Пульсометр теперь подумываю купить, да.
>>1139080
я в талии 80см. в груди 105, в жопе 97. 185/75.
но да, ощущаю в себе большое внутреннее духовное пузо. спасибо за совет.
я в талии 80см. в груди 105, в жопе 97. 185/75.
но да, ощущаю в себе большое внутреннее духовное пузо. спасибо за совет.
>>1139092
а чего мне утешать? мне 34 года, лучшее уже позади, я смирился.
хотя продолжаю ебать 20-летних тянучек, когда прежние стареют и сварливеют.
а чего мне утешать? мне 34 года, лучшее уже позади, я смирился.
хотя продолжаю ебать 20-летних тянучек, когда прежние стареют и сварливеют.
>>1139101
пока ты скроллишь главную, я ебу твою тянучку вся жизнь мимо пройдет. подпишись на тред и наслаждайся филиалом жиротреда.
пока ты скроллишь главную, я ебу твою тянучку вся жизнь мимо пройдет. подпишись на тред и наслаждайся филиалом жиротреда.
Вопрос про волшебную пилюлю - пусть кровь пойдет из носу, но нужно через 3 недели сдать нормативы на 3 километра и 100 метров. Может есть какие вещества (то, что можно купить в аптеке), способные помочь при условии, что стаж бега 1 месяц, сейчас бегаю почти каждый день чередуя темп день-ото-дня?
Что-то типа милдроната и т.д.
Что-то типа милдроната и т.д.
>>1139105
Рыбий жир.
Рыбий жир.
>>1139105
Из аптеки тебе ничего не поможет. Сколько хоть нужно выбежать и какой твой лучший результат?
Из аптеки тебе ничего не поможет. Сколько хоть нужно выбежать и какой твой лучший результат?
>>1139045
Совпадение, но я тоже по лыжной трассе бегал, где одни спуски и подъемы. Отдых нужен, но лучше бегать 5км через день во время отдыха в спокойном темпе. Это и не нагрузит и форму не даст потерять. А у меня то переезд, то болезнь, то зуб мудрости вылазить начал, вообще не бегал короче.
Совпадение, но я тоже по лыжной трассе бегал, где одни спуски и подъемы. Отдых нужен, но лучше бегать 5км через день во время отдыха в спокойном темпе. Это и не нагрузит и форму не даст потерять. А у меня то переезд, то болезнь, то зуб мудрости вылазить начал, вообще не бегал короче.
>>1138957
Как слюнявый чушок заоправдался-то, как жопой завиляло обосранное петушило. Подмойся, чмошная хуесосина, 3 года служившая анальным рабом Шпурика за объедки.
Как слюнявый чушок заоправдался-то, как жопой завиляло обосранное петушило. Подмойся, чмошная хуесосина, 3 года служившая анальным рабом Шпурика за объедки.
>>1139105
Взятка помогает обычно ну или там знакомства.
Взятка помогает обычно ну или там знакомства.
>>1139166
Как мертвому припарки, если за 3 недели до нормативов он еле выбегает 3км из 19м.
Как мертвому припарки, если за 3 недели до нормативов он еле выбегает 3км из 19м.
>>1139105
рибоксин. ничем не волшебен, но помогает чуть легче пережить нагрузки на высоком пульсе. ощутил на плавании.
если ждешь волшебства - эффект будет чуть выше плацебо. если собираешься честно въебывать пару недель тренировок (а потом полную неделю отдохнуть перед забегом), то загружайся им и аспаркамом (дозировки ищи сам на спортвики).
рибоксин. ничем не волшебен, но помогает чуть легче пережить нагрузки на высоком пульсе. ощутил на плавании.
если ждешь волшебства - эффект будет чуть выше плацебо. если собираешься честно въебывать пару недель тренировок (а потом полную неделю отдохнуть перед забегом), то загружайся им и аспаркамом (дозировки ищи сам на спортвики).
>>1138725
Сначала попробую пробежать в своих старых берцах, если подумаю про твой совет во время бега, то куплю новые. Спасибо за совет, анончик
Сначала попробую пробежать в своих старых берцах, если подумаю про твой совет во время бега, то куплю новые. Спасибо за совет, анончик
>>1139105
Эритропоэтин. Правда я сомневаюсь, что ты будешь покупать его за 4к и колоть.
Эритропоэтин. Правда я сомневаюсь, что ты будешь покупать его за 4к и колоть.
215 Кб, 1382x777
>>1138380
Концентрируя чакру в своих стопах, ты с помощью пара и духовной энергии из твоей лимфы создаешь вокург себя невидимую обычному человеку видна только бегуну > 5 км за 15 мин. В зависимости от скоростных перков бегуна имеет разные цвета ауру, которая защищает тебя слабого внешнего воздействия сторонних предметов.
Говорят, научившись контролировать эту ауру, человек может взлететь.
Концентрируя чакру в своих стопах, ты с помощью пара и духовной энергии из твоей лимфы создаешь вокург себя невидимую обычному человеку видна только бегуну > 5 км за 15 мин. В зависимости от скоростных перков бегуна имеет разные цвета ауру, которая защищает тебя слабого внешнего воздействия сторонних предметов.
Говорят, научившись контролировать эту ауру, человек может взлететь.
>>1139048
Я когда быстро запыхивался изучал вопрос и нашел у себя несколько причин, которые приводили к повышенному пульсу:
- напряженные плечи и шея, мешают дышать свободно
- неполный выдох - когда чувствую, что начинаю сдавать, то несколько раз резко и сильно выдыхаю. Слышал мнение, что задыхаться начинаешь не от недостатка кислорода, а от ихбытка углекислого газа. Рекомендовали сильно, акцентированно выдыхать.
- неправильная техника бега - стопа ставится ПЕРЕД центром тяжести (надо ставить под центр тяжести). Если еще и на пятку бегаешь, получается сильный удар по ноге, тормозишься плюс мышцы быстрее устают.
Я когда быстро запыхивался изучал вопрос и нашел у себя несколько причин, которые приводили к повышенному пульсу:
- напряженные плечи и шея, мешают дышать свободно
- неполный выдох - когда чувствую, что начинаю сдавать, то несколько раз резко и сильно выдыхаю. Слышал мнение, что задыхаться начинаешь не от недостатка кислорода, а от ихбытка углекислого газа. Рекомендовали сильно, акцентированно выдыхать.
- неправильная техника бега - стопа ставится ПЕРЕД центром тяжести (надо ставить под центр тяжести). Если еще и на пятку бегаешь, получается сильный удар по ноге, тормозишься плюс мышцы быстрее устают.
>>1138278 (OP)
Какая же хуйня без задач на третьем пике.
Мало того, что становится тяжелой как моя жизнь после 5 км, так еще и способствует переохлаждению при первой же остановке.
Нахуй в шерсти бегать, почаны?
Какая же хуйня без задач на третьем пике.
Мало того, что становится тяжелой как моя жизнь после 5 км, так еще и способствует переохлаждению при первой же остановке.
Нахуй в шерсти бегать, почаны?
>>1139037
- Василий, ты многим известен в своей сегодняшней ипостаси комментатора НТВ+. О спортивной карьере знают меньше. Ты мог бы немножечко нас просветить?
- Начинал я на дорожке, бегал 800 и 1500, где-то по секунде не добежал до мастера спорта СССР на каждой из дистанций. Никогда не входил в сборные, выигрывал соревнования уровня первенств ВУЗов и разного рода ЦСов.
Потом, когда открылась калитка – «Горбачев, перестройка, свобода» - сразу ушел на шоссе и поехал сразу кататься. Где только не выступал: вся Европа, Северная Америка, разве что в Австралии не выступал. Съездил туда уже, как комментатор.
«Половинку» (половину марафонской дистанции – прим. НШ) бежал «час - ноль три», «десятку» - за 28 минут. Какое-то время мои результаты были, наверное, одними из лучших в стране, но года с 1991 по 1995 я так редко был здесь, что даже не забивал себе голову какие-то бумажки оформлять.
http://red-army.ru/creative/?a=13question&id=32
>нет никакой подготовки кроме комментаторской
- Василий, ты многим известен в своей сегодняшней ипостаси комментатора НТВ+. О спортивной карьере знают меньше. Ты мог бы немножечко нас просветить?
- Начинал я на дорожке, бегал 800 и 1500, где-то по секунде не добежал до мастера спорта СССР на каждой из дистанций. Никогда не входил в сборные, выигрывал соревнования уровня первенств ВУЗов и разного рода ЦСов.
Потом, когда открылась калитка – «Горбачев, перестройка, свобода» - сразу ушел на шоссе и поехал сразу кататься. Где только не выступал: вся Европа, Северная Америка, разве что в Австралии не выступал. Съездил туда уже, как комментатор.
«Половинку» (половину марафонской дистанции – прим. НШ) бежал «час - ноль три», «десятку» - за 28 минут. Какое-то время мои результаты были, наверное, одними из лучших в стране, но года с 1991 по 1995 я так редко был здесь, что даже не забивал себе голову какие-то бумажки оформлять.
http://red-army.ru/creative/?a=13question&id=32
>>1139263
В предыдущем треде шуба-куна не читал чтоле?
В предыдущем треде шуба-куна не читал чтоле?
>>1139263
Это специальная форма для местных любителей побегать в свитерочках.
Это специальная форма для местных любителей побегать в свитерочках.
>>1139218
Зачем ты его обтек?
Зачем ты его обтек?
>>1139264
На пиздобольство похоже. Есть нормально задокументированные результаты, например в пробегах, а не "когда-то давно был мастером спорта по спорту и преподавал бег в спицнузе ГРУ"?
На пиздобольство похоже. Есть нормально задокументированные результаты, например в пробегах, а не "когда-то давно был мастером спорта по спорту и преподавал бег в спицнузе ГРУ"?
>>1139302
Тебе 13 что ли?
Тебе 13 что ли?
38 Кб, 441x604
>>1139373
Мое слово кремень. Мужик сказал - мужик сделал.
Мое слово кремень. Мужик сказал - мужик сделал.
Я, например, люблю представлять, что я римский легионер и бегу дневной марш. Мы в походе на германских варваров, отрезаны от главных сил и сегодня крайне небходимо покрыть 20км, иначе не успеем до темноты к укрепленному лагерю, что означает ночевку в лесу, т.е. практически самоубийство. Мой товарищ наткнулся на камень и растянул лодыжку, его пришлось оставить на верную смерть. Кровь из носу, а темп 6мин/км придется держать еще несколько часов, и это с заплечным мешком, лямки которого впиваются в бока! Не знаю, как нам это удастся, но боги должны помочь.
Еще представляю иногда, что я Макс Пейн, бегущий ночью по глухим кварталам заснеженного Нью-Йорка. В моей руке 9мм "Кольт", который я прямо на бегу перезаряжаю. Бежать в дорогих туфлях с их жесткой подошвой по свежевыпавшему снегу тяжело, и я сворачиваю в подворотню, надеясь затеряться в гетто. За спиной звучат запоздавшие выстрелы и далекие ругательства...
Еще представляю иногда, что я Макс Пейн, бегущий ночью по глухим кварталам заснеженного Нью-Йорка. В моей руке 9мм "Кольт", который я прямо на бегу перезаряжаю. Бежать в дорогих туфлях с их жесткой подошвой по свежевыпавшему снегу тяжело, и я сворачиваю в подворотню, надеясь затеряться в гетто. За спиной звучат запоздавшие выстрелы и далекие ругательства...
>>1139378
Макс, проснись. Это Мона. Жду тебя в ресторане "Vodka" к восьми вечера. Влад должен умереть.
Макс, проснись. Это Мона. Жду тебя в ресторане "Vodka" к восьми вечера. Влад должен умереть.
>>1139294
Обтек мой хуй тебе в рот, принимай, хуесосик.
Обтек мой хуй тебе в рот, принимай, хуесосик.
>>1139380
забыла сказать: надень беговые кроссовки. Что значит "не подходит к костюму"? Ну хуй с тобой тогда.
забыла сказать: надень беговые кроссовки. Что значит "не подходит к костюму"? Ну хуй с тобой тогда.
>>1139382
Жди...
Жди...
>>1139298
В те времена инета не было, а спустя годы никто же потом все эти результаты забегов не будет постить в инет.
В те времена инета не было, а спустя годы никто же потом все эти результаты забегов не будет постить в инет.
>>1139255
Полезные советы, спасибо.
Полезные советы, спасибо.
>>1139264
На олимпиаде не выступал. Ибо хуесос, а не бегун.
>Где только не выступал: вся Европа, Северная Америка, разве что в Австралии не выступал.
На олимпиаде не выступал. Ибо хуесос, а не бегун.
>>1139388
Олимпиада - хуйня. Чтобы туда попасть от России, надо пройти кучу сборов и массу соревнований, а потом чтобы в сборную именно тебя выбрали чиновники из сотен талантливых и быстрых спортсменов, у которых результаты примерно одинаковые, а не васю, у которого лучше связи. Многие этим не заморачиваются.
Олимпиада - хуйня. Чтобы туда попасть от России, надо пройти кучу сборов и массу соревнований, а потом чтобы в сборную именно тебя выбрали чиновники из сотен талантливых и быстрых спортсменов, у которых результаты примерно одинаковые, а не васю, у которого лучше связи. Многие этим не заморачиваются.
>>1139255
Отличный гайд, бро, надо добавлять в фак подобные советы.
Всё верно, организм чувствует именно избыток углекислого газа, по принципу отрицательной обратной связи. На недостаток кислорода организму поебать, главное чтобы углекислого газа было побольше.
На этом принципе основан способ самоэвтаназии "exit bag", там инертный газ подаётся в пакет на голову пока не вытеснит остальные газы. И человек засыпает самостоятельно, без мучений и чувства одышки.
Уверен, что в случае резкого выдоха тоже есть какой-то физиологический механизм.
По моему опыту на дыхание влияет жирность. Я бегою с 10-15 лишними кг жира и когда худею то дышится гораздо легче, как будто еще одно лёгкое включили или сняли тугой пояс с пуза.
Жир внутри брюшной полости занимает объем который могла бы использовать диафрагма при глубоком вдохе, и если в обычной жизни это почти не мешает, то во время бега лишние милилитрры воздуха спасают. Вот даже пасту на эту тему нашел:
Отличный гайд, бро, надо добавлять в фак подобные советы.
>Слышал мнение, что задыхаться начинаешь не от недостатка кислорода, а от избытка углекислого газа
Всё верно, организм чувствует именно избыток углекислого газа, по принципу отрицательной обратной связи. На недостаток кислорода организму поебать, главное чтобы углекислого газа было побольше.
На этом принципе основан способ самоэвтаназии "exit bag", там инертный газ подаётся в пакет на голову пока не вытеснит остальные газы. И человек засыпает самостоятельно, без мучений и чувства одышки.
Уверен, что в случае резкого выдоха тоже есть какой-то физиологический механизм.
По моему опыту на дыхание влияет жирность. Я бегою с 10-15 лишними кг жира и когда худею то дышится гораздо легче, как будто еще одно лёгкое включили или сняли тугой пояс с пуза.
Жир внутри брюшной полости занимает объем который могла бы использовать диафрагма при глубоком вдохе, и если в обычной жизни это почти не мешает, то во время бега лишние милилитрры воздуха спасают. Вот даже пасту на эту тему нашел:
>У полных людей часто нарушено дыхание: диафрагма поджата за счет висцерального жира, поэтому человек начинает дышать плечами, а это влечет за собой шейный остеохондроз. Восточные медитативные практики учат дышать животом: надо положить руки на солнечное сплетение в положении полулежа, сделать глубокий вдох в живот и затем выдох, при этом предплечье и трапециевидные мышцы должны быть абсолютно расслаблены. Благодаря этому вся энергия уходит в живот.
>>1139398
Почти не считается. Он кмс, ему секунды не хватило.
В любом случае, его влажные фантазии достижения не доказывают что анонам нужно тошнить на пульсе 120 в надежде что однажды анаэробная выносливость магическим образом вырастет и они смогут пробежать марафон.
>>1139390
Чтобы туда попасть нужно, очевидно, быть мастером спорта. А у парнякоря жажда известности выше жажды бега. Отсюда и обилие низкокачественных видосов, эпатаж и прочее.
Почти не считается. Он кмс, ему секунды не хватило.
В любом случае, его влажные фантазии достижения не доказывают что анонам нужно тошнить на пульсе 120 в надежде что однажды анаэробная выносливость магическим образом вырастет и они смогут пробежать марафон.
>>1139390
Чтобы туда попасть нужно, очевидно, быть мастером спорта. А у парнякоря жажда известности выше жажды бега. Отсюда и обилие низкокачественных видосов, эпатаж и прочее.
65 Кб, 507x808
Протошнил под дождём после перерыва. Казалось что холодно, но на самом деле нет.
>>1139377
Люблю твои шальные пасты. Квинтэссенция двачей. Где бы ты еще смог расказать о них, как не на бордах?
Жаль редко постишь. Будь добр, подходи к беготреду ответственно, освящай ими каждый тред.
Люблю твои шальные пасты. Квинтэссенция двачей. Где бы ты еще смог расказать о них, как не на бордах?
Жаль редко постишь. Будь добр, подходи к беготреду ответственно, освящай ими каждый тред.
>>1139413
Все именно так. А некоторые отказываются бегать без шуб.
>Казалось что холодно, но на самом деле нет.
Все именно так. А некоторые отказываются бегать без шуб.
>>1139410
Анон же как дурак из поговорки "заставь дурака богу молиться - он лоб разобьет об стеклянный хуй". Любую элементарную вещь, которую ему скажешь, он не поймет, а если поймет - то не так, но уж потом будет яростно за нее копротивляться с дивана долгие годы. И с парнякором эта хуйня, и с "бегом, убивающим колени", и вредом шпуринга.
>анонам нужно тошнить на пульсе 120 в надежде что однажды анаэробная выносливость магическим образом вырастет и они смогут пробежать марафон
Анон же как дурак из поговорки "заставь дурака богу молиться - он лоб разобьет об стеклянный хуй". Любую элементарную вещь, которую ему скажешь, он не поймет, а если поймет - то не так, но уж потом будет яростно за нее копротивляться с дивана долгие годы. И с парнякором эта хуйня, и с "бегом, убивающим колени", и вредом шпуринга.
24 Кб, 578x435
>>1138278 (OP)
Сука блять! Когда я уже научусь телепортироваться хотя бы на стометровках? Аноны, что я делаю не так?
Сука блять! Когда я уже научусь телепортироваться хотя бы на стометровках? Аноны, что я делаю не так?
>>1139414
Меня макака два месяца назад забанила якобы за "прокси", хотя на самом деле просто заграничный провайдер, пиздец. В итоге тупо съездил в РФ, купил там симку и с нее заплатил 1500 за пасскод. Вот теперь снова с вами.
Кстати, умудрился за это время каким-то образом проебать свой лучший бафф, всю хату перерыл и не нашел. А на носу зима уже, хз как бегать-то теперь, нос отмерзает моментально.
>Жаль редко постишь
Меня макака два месяца назад забанила якобы за "прокси", хотя на самом деле просто заграничный провайдер, пиздец. В итоге тупо съездил в РФ, купил там симку и с нее заплатил 1500 за пасскод. Вот теперь снова с вами.
Кстати, умудрился за это время каким-то образом проебать свой лучший бафф, всю хату перерыл и не нашел. А на носу зима уже, хз как бегать-то теперь, нос отмерзает моментально.
>>1139413
Ага, уже метров через 300 - 500 тепло становится
Ага, уже метров через 300 - 500 тепло становится
>>1139371
Потерпи до весны уже.
Потерпи до весны уже.
>>1138278 (OP)
Короч, по местным новостям сказали что дохуя слишком народу бурлит, а на стадионе всё идёт по плану. Ограждение по стадиону было, есть и будет, котлован под шкалку будет чуть ли не у самих дорожек, от того и перегородили по-уебански. Короче уплотняемся, ага. Года на два эта сперма затянется. Но я бы, все же, обоссал уебанов из кадастра которые этот ебучий проект утверждали. Пустырь-то там огромный, могли бы и по-человечески расположить.
Короч, по местным новостям сказали что дохуя слишком народу бурлит, а на стадионе всё идёт по плану. Ограждение по стадиону было, есть и будет, котлован под шкалку будет чуть ли не у самих дорожек, от того и перегородили по-уебански. Короче уплотняемся, ага. Года на два эта сперма затянется. Но я бы, все же, обоссал уебанов из кадастра которые этот ебучий проект утверждали. Пустырь-то там огромный, могли бы и по-человечески расположить.
>>1139541
Бегобляди не нужны!
Бегобляди не нужны!
>>1139377
Ave, брат бегун. Я еще приговариваю на выдохе когда дыхалка поджимает:
Legio!
Aeterna!
Aeterna !
Victrix!
Legio!
Aeterna!
Aeterna !
Victrix!
Ave, брат бегун. Я еще приговариваю на выдохе когда дыхалка поджимает:
Legio!
Aeterna!
Aeterna !
Victrix!
Legio!
Aeterna!
Aeterna !
Victrix!
>>1138396
Юзал полар Н7. Контролировать показания неудобно - либо в карман лезешь и разблокируешь, либо постоянно в руке держишь и тоже приходится разблокировать, потому что нажимаешь всё подряд случайно.
Чехлы на предплечье не пробовал, как мне кажется, тоже полумеры. Когда начал регулярно бегать, подкопил и взял к нему часы А300.
Юзал полар Н7. Контролировать показания неудобно - либо в карман лезешь и разблокируешь, либо постоянно в руке держишь и тоже приходится разблокировать, потому что нажимаешь всё подряд случайно.
Чехлы на предплечье не пробовал, как мне кажется, тоже полумеры. Когда начал регулярно бегать, подкопил и взял к нему часы А300.
>>1139541
Не будь терпилой, рычи, урчи, пиши жалобы будто навальный уже президент, показывай всем что ты ЖИВОТНОЕ.
Не будь терпилой, рычи, урчи, пиши жалобы будто навальный уже президент, показывай всем что ты ЖИВОТНОЕ.
>>1139695
О, у меня такие же. Где брал?
О, у меня такие же. Где брал?
>>1138278 (OP)
Глянул таблу разрядов и заинтересовался. Бегаю давно и упорно. Реально ли любителю пробежать километр на кмс или первый разряд?
У кого какие результаты?
Глянул таблу разрядов и заинтересовался. Бегаю давно и упорно. Реально ли любителю пробежать километр на кмс или первый разряд?
У кого какие результаты?
Качки от стероидов качалки чаще болеют. У кого как с простудами осенью?
Бег по идее уменьшает шансы заболеть: закаливающая прохлада во время физнагрузок, свежий сосновый воздух, отсутствие качалковских перетренов в погоне за весами, меньше контактов с потенциальными переносчиками заразы в душном помещении.
Бег по идее уменьшает шансы заболеть: закаливающая прохлада во время физнагрузок, свежий сосновый воздух, отсутствие качалковских перетренов в погоне за весами, меньше контактов с потенциальными переносчиками заразы в душном помещении.
>>1139698
Чухана в зеркале увидишь, чмоха. Весь день шел дождь от умеренного к сильному.
Чухана в зеркале увидишь, чмоха. Весь день шел дождь от умеренного к сильному.
>>1139721
Значит будем пробовать приблизиться. Начал сбрасывать вес и качать ноги.
Значит будем пробовать приблизиться. Начал сбрасывать вес и качать ноги.
>>1139377
А я представляю что, если догоню вооооооооон ту тян на горизонте, то выебу ее. На таких позитивных мыслях бежится легче.
А я представляю что, если догоню вооооооооон ту тян на горизонте, то выебу ее. На таких позитивных мыслях бежится легче.
>>1139712
Никак. Как болел так и болею. Осенью, после пробежки хорошей, частенько просыпаюсь с болью в носоглотке и чугунным жбаном. К зиме к найсморкам прибавляются всяческие трахеиты и прочие пневмонии. После новогодних праздников начинается период эпидемий гриппа и прочей подобной заразы. Может закалка на ком-то и работает (но я в этом сомневаюсь), но точно не на мне. В общем-то болею я не больше чем раньше, но и явно не меньше. Сибирь, отбегал уже две зимы, пока жив.
Никак. Как болел так и болею. Осенью, после пробежки хорошей, частенько просыпаюсь с болью в носоглотке и чугунным жбаном. К зиме к найсморкам прибавляются всяческие трахеиты и прочие пневмонии. После новогодних праздников начинается период эпидемий гриппа и прочей подобной заразы. Может закалка на ком-то и работает (но я в этом сомневаюсь), но точно не на мне. В общем-то болею я не больше чем раньше, но и явно не меньше. Сибирь, отбегал уже две зимы, пока жив.
>>1139787
Я где-то читал или слышал, что закаливание действует на детей или для прям совсем слабых людей, которые заболевают от каждого чиха. Среднестатистическому человеку особо ничего не даст.
Я где-то читал или слышал, что закаливание действует на детей или для прям совсем слабых людей, которые заболевают от каждого чиха. Среднестатистическому человеку особо ничего не даст.
>>1139790
Мой дядька решил как-то моржом заделаться, начал готовиться с лета, готовился, готовился, поболел, искупался с моржами, подхватил пневму и бросил это дело. Это я к чему. У всех этих адептов закаливания и моржевания просто сильный врождённый иммунитет к орз, а те, у кого его нет, моржами просто не становятся по понятным причинам. Зато закальщики и моржЫ потлм на всю страну призывают всех морозить жопы, дескать это от болезней защищает, лол.
Мой дядька решил как-то моржом заделаться, начал готовиться с лета, готовился, готовился, поболел, искупался с моржами, подхватил пневму и бросил это дело. Это я к чему. У всех этих адептов закаливания и моржевания просто сильный врождённый иммунитет к орз, а те, у кого его нет, моржами просто не становятся по понятным причинам. Зато закальщики и моржЫ потлм на всю страну призывают всех морозить жопы, дескать это от болезней защищает, лол.
>>1139805
Пока догоняю на горизонте еще одна появляется
Пока догоняю на горизонте еще одна появляется
>>1139712
Мне физическая нагрузка сама по себе помогает не заболеть, в зале тоже.
Мне физическая нагрузка сама по себе помогает не заболеть, в зале тоже.
>>1139803
Ошибка выжившего. Может и так вполне.
Ошибка выжившего. Может и так вполне.
>>1139695
Ебаный в рот, спасибо за фотки, неужели у меня тоже быстро порвутся в районе мизинца, я как раз параною на данную тему потому что поторопился когда купил и только дома обратил внимание что там ничем не усилино то место
Ебаный в рот, спасибо за фотки, неужели у меня тоже быстро порвутся в районе мизинца, я как раз параною на данную тему потому что поторопился когда купил и только дома обратил внимание что там ничем не усилино то место
>>1139803
Мой дядька, врач, решил поморжевать. Пустил по пизде почки и мочевой пузырь, который к старости лет формировали из куска прямой кишки.
Мой дядька, врач, решил поморжевать. Пустил по пизде почки и мочевой пузырь, который к старости лет формировали из куска прямой кишки.
>>1139930
Это еще хуйня, моему дядьке вагину на старости лет из куска прямой кишки сформировали.
Это еще хуйня, моему дядьке вагину на старости лет из куска прямой кишки сформировали.
>>1139632
Отпишись по результатам - самочувствие, впечатление, какой профиль высоты
Отпишись по результатам - самочувствие, впечатление, какой профиль высоты
Поясните за Adidas GALAXY 3.1 и Adidas DURAMO 8. Уж очень в триал-спорте цена на них привлекательная, 2500 и 2700 соответственно. Это дешевле любых самых нищеасиксов или вообще любых сколько-нибудь фирменных беговых кроссовок. Кто носил может, как они? Читал отзывы, что сетка довольно тонкая.
>>1139945
Вот это плохо, моя нога широкая. А у гэлэкси сетка по бокам и по всей передней части ничем не укреплена, кроме как на носке. Что брать хз.
Вот это плохо, моя нога широкая. А у гэлэкси сетка по бокам и по всей передней части ничем не укреплена, кроме как на носке. Что брать хз.
От бега не болят колени, от слова совсем, но болят голени и икры. Шо со мной не так? Я умру?
201 Кб, 450x292
Умрешь, но не от этого. Попробуй после бега растягивать икроножную и камбаловидную мышцы. Мне помогло, после растяжки мышцам намного комфортнее.
https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA или подобное.
https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA или подобное.
>>1139699
3.55 пробежал по резине в 2011. Сейчас вряд ли, обычно бегаю 4.30, не особо напрягаясь.
3.55 пробежал по резине в 2011. Сейчас вряд ли, обычно бегаю 4.30, не особо напрягаясь.
>>1139938
скинь свое фото
скинь свое фото
>>1139952
накачаются икры со временем и ноги не будут пролазить в узкие джинсы
накачаются икры со временем и ноги не будут пролазить в узкие джинсы
>>1139995
не знаю, барыгам похуй
не знаю, барыгам похуй
>>1139985
Сразу? заранее?
Сразу? заранее?
>>1139984
-20 в штиль. Если есть ветерок даже небольшой, то ниже -15 не бегаю. Это банально неприятно, нужно надевать на себя кучу тряпья которое все равно отсыревает не смотря на всю свою спортивность и синтетичность, да и в летних кроссовках становится холодновато. Ниже 20 у нас бывает в сумме не более 20-30 дней за 5 месяцев зимы, так что потеря не сильно большая.
-20 в штиль. Если есть ветерок даже небольшой, то ниже -15 не бегаю. Это банально неприятно, нужно надевать на себя кучу тряпья которое все равно отсыревает не смотря на всю свою спортивность и синтетичность, да и в летних кроссовках становится холодновато. Ниже 20 у нас бывает в сумме не более 20-30 дней за 5 месяцев зимы, так что потеря не сильно большая.
>>1139988
Для бега, самый обычный энтри левел адика. Хотя есть и для тренинга модели того же дюрамо.
Для бега, самый обычный энтри левел адика. Хотя есть и для тренинга модели того же дюрамо.
>>1140029
Три пятнадцать на спине.
Три пятнадцать на спине.
вопрос кочкам, не пренебрегающим бегом (и наоборот): какие подводные камни у использования беговых кроссовок в зале? чем вообще отличаются фитнес-кроссовки от беговых?
>>1140029
Выбежал из 1:40.
Выбежал из 1:40.
>>1140031
Разница проявляется только если ты дохуя сильно тренируешься, т.е. в беговых херово будет 150 приседать, а более легкие веса вполне.
Разница проявляется только если ты дохуя сильно тренируешься, т.е. в беговых херово будет 150 приседать, а более легкие веса вполне.
>>1140031
Подошва должна быть максимально плоской без этих всяких перепадов и взъёмов над пяткой. Но если не приседаешь, то однохуйственно.
Подошва должна быть максимально плоской без этих всяких перепадов и взъёмов над пяткой. Но если не приседаешь, то однохуйственно.
>>1140031
Для занятий со штангой нужна обувь с жесткой подошвой. Если подошва мягкая, ноги будут гулять, что как минимум неудобно.
Для занятий со штангой нужна обувь с жесткой подошвой. Если подошва мягкая, ноги будут гулять, что как минимум неудобно.
248 Кб, 248x459
Знаете почему на жопе разрез вертикальный, а не горизонтальный? Чтобы во время бега жопа не шлепала.
Про бег и похудание
Для начала тебе нужно уяснить две простые вещи:
1. Если ты хочешь научиться бегать быстро, то бегай вечером.
2. Если ты хочешь похудеть, то бегай утром.
Сейчас расскажу почему.
В основе этих умозаключений лежит простой принцип действия углеводов на наш организм. И тут на первый план выходит его величество Инсулин. Да именно этот всем известный гормон. Потому как после любого потребления углеводы (белки не в счет) за несколько часов до тренировки сначала повышают уровень инсулина, в потом подавляют интенсивность жиросжигания на целых 35 %! Вот такая вот неожиданность. И этот эффект может продолжаться 6-8 часов после еды. И что из этого следует мой маленький любитель сладких плюшек?
Правильно. Лучшим вариантом бороться с жиром с помощью тренировок является спокойный бег утром натощак, когда уровень сахара в крови снижен и запасы гликогена (ака углеводов) истощены.
Максимальная зона жиросжигания для такого бега будет составлять 70-75% от максимального пульса. Так что 30-40 минут легкого бега трусцой вполне достаточно чтобы добиться успеха в этом непростом деле. Но учти тебе придется регулярно трусить своими ляшками по улицам!
Да, я знаю, что ты ленивая жопа и любишь понежится утром в кроватке, а предпочитаешь пробежаться вечером после работки, но в таком случае ты просто прокачаешь свою хилую аэробную базу и при этом останешься тем же жирным пончиком как и был.
Да, родной тебе придется вставать на час раньше. Не хочешь? Епта. Тогда ты останешься живым воплощение Лизуна из каноничного кина "Охотники за приведениями". Будешь таким же жирным болтающимся пудингом, с липкими от сладкого руками и поглощающим фастфуд.
Для начала тебе нужно уяснить две простые вещи:
1. Если ты хочешь научиться бегать быстро, то бегай вечером.
2. Если ты хочешь похудеть, то бегай утром.
Сейчас расскажу почему.
В основе этих умозаключений лежит простой принцип действия углеводов на наш организм. И тут на первый план выходит его величество Инсулин. Да именно этот всем известный гормон. Потому как после любого потребления углеводы (белки не в счет) за несколько часов до тренировки сначала повышают уровень инсулина, в потом подавляют интенсивность жиросжигания на целых 35 %! Вот такая вот неожиданность. И этот эффект может продолжаться 6-8 часов после еды. И что из этого следует мой маленький любитель сладких плюшек?
Правильно. Лучшим вариантом бороться с жиром с помощью тренировок является спокойный бег утром натощак, когда уровень сахара в крови снижен и запасы гликогена (ака углеводов) истощены.
Максимальная зона жиросжигания для такого бега будет составлять 70-75% от максимального пульса. Так что 30-40 минут легкого бега трусцой вполне достаточно чтобы добиться успеха в этом непростом деле. Но учти тебе придется регулярно трусить своими ляшками по улицам!
Да, я знаю, что ты ленивая жопа и любишь понежится утром в кроватке, а предпочитаешь пробежаться вечером после работки, но в таком случае ты просто прокачаешь свою хилую аэробную базу и при этом останешься тем же жирным пончиком как и был.
Да, родной тебе придется вставать на час раньше. Не хочешь? Епта. Тогда ты останешься живым воплощение Лизуна из каноничного кина "Охотники за приведениями". Будешь таким же жирным болтающимся пудингом, с липкими от сладкого руками и поглощающим фастфуд.
>>1140042
Полная хуета. Её даже слово "инсулин" не спасёт.
Полная хуета. Её даже слово "инсулин" не спасёт.
>>1139933
Уж лучше так, на самом деле. Всё равно в старости хуй не стоит.
Уж лучше так, на самом деле. Всё равно в старости хуй не стоит.
>>1140031
подошвой и верхом
подошвой и верхом
>>1140042
пиздабольство уровня лены малышевой
пиздабольство уровня лены малышевой
>>1140042
недвавно читал, что сурки в путыне едят сухой травы меньше, чем тратят калорий, разница в разы. Есть и другие примеры.. в которых, имхо, происходит усвоение углекислого газа под действием ацидоза и солнечного света. Поэтому к подсчёту калорий (и сохранению третьего закона термодинамики применительно к живым организмам) отношусь несколько скептически - пойдёт только за неимением лучшего. В отношении бега заметил, что с возрастом бег помогает поддерживать скорость обмена веществ. То есть утренняя пробежка в 3км ничего сжечь не может и не должна, но за счёт стимуляции обменных процессов она помогает по крайней мере не набирать вес. Без пробежек даже при контроле количестве и качества сьеденного вес медленно растет.. (35лвл), чего до 30лет вообще не наблюдалось (без всякого контроля питания).
недвавно читал, что сурки в путыне едят сухой травы меньше, чем тратят калорий, разница в разы. Есть и другие примеры.. в которых, имхо, происходит усвоение углекислого газа под действием ацидоза и солнечного света. Поэтому к подсчёту калорий (и сохранению третьего закона термодинамики применительно к живым организмам) отношусь несколько скептически - пойдёт только за неимением лучшего. В отношении бега заметил, что с возрастом бег помогает поддерживать скорость обмена веществ. То есть утренняя пробежка в 3км ничего сжечь не может и не должна, но за счёт стимуляции обменных процессов она помогает по крайней мере не набирать вес. Без пробежек даже при контроле количестве и качества сьеденного вес медленно растет.. (35лвл), чего до 30лет вообще не наблюдалось (без всякого контроля питания).
>>1140055
Продуманные, не знаю. Хитрые, ну разве что они сами так над собой иронизируют. Жадных не встречал. Даже инспектора гибдд адекватные попадались.
Но я в ИТ работаю, в госучреждениях по-другому, говорят.
Продуманные, не знаю. Хитрые, ну разве что они сами так над собой иронизируют. Жадных не встречал. Даже инспектора гибдд адекватные попадались.
Но я в ИТ работаю, в госучреждениях по-другому, говорят.
>>1140071
Пиздец.
Пиздец.
>>1140071
Вот то что вес растет после 30, это правда. Надо прилагать усилия и спортом заниматься, чтобы не рос. Зимой без бега я стабильно 5-8 кг набираю при том же самом рационе.
Вот то что вес растет после 30, это правда. Надо прилагать усилия и спортом заниматься, чтобы не рос. Зимой без бега я стабильно 5-8 кг набираю при том же самом рационе.
А жир сжигается только во время пробежки, или еще после некоторое время? Ничо что я жру сразу после бега и душа утром, или есть смысл сократически сидеть и смотреть на еду еще час?
>>1140112
Смотря в какой пульсовой зоне бегаешь. Я в желтой бегаю и мне программа показывает, что я сжигаю 14% потраченных калорий за счет жира.
Смотря в какой пульсовой зоне бегаешь. Я в желтой бегаю и мне программа показывает, что я сжигаю 14% потраченных калорий за счет жира.
>>1140099
ну хер знает, у меня как начал заниматься спортом плотно в 23 года, так 10 лет вес и стоит на 75, +-2-3 кг мышц в зависимости от режима и характера тренировок. до этого был сначала дрищеват, потом жирноват (80 пивной массы со щёчками). жру абсолютно всё что ни попадя
175-кун
ну хер знает, у меня как начал заниматься спортом плотно в 23 года, так 10 лет вес и стоит на 75, +-2-3 кг мышц в зависимости от режима и характера тренировок. до этого был сначала дрищеват, потом жирноват (80 пивной массы со щёчками). жру абсолютно всё что ни попадя
175-кун
>>1140199
>>1140191
Рост 175, вес 75-101, ныне 86 возраст меньше 30. Чем старше тем легче нажираю.
Как сказал господин выше>>1140071 бег помогает поддерживать скорость обмена веществ, не более. Т.е. бег поможет скинуть вес если есть в организме стимул к потере веса. Проще всего скинуть если а) жрать меньше б)больше тратить энергии, в идеале длительными малыми нагрузками (двачевать стоя). В жиротреде есть всё про базовый метаболизм и первоочерёдную роль питания.
Опять же, бег очень разнится от веса и подготовленности организма. Бег при весе 90-95 больше похож на силовые, при 80 это уже ближе к классическому кардио.
>>1140191
Рост 175, вес 75-101, ныне 86 возраст меньше 30. Чем старше тем легче нажираю.
Как сказал господин выше>>1140071 бег помогает поддерживать скорость обмена веществ, не более. Т.е. бег поможет скинуть вес если есть в организме стимул к потере веса. Проще всего скинуть если а) жрать меньше б)больше тратить энергии, в идеале длительными малыми нагрузками (двачевать стоя). В жиротреде есть всё про базовый метаболизм и первоочерёдную роль питания.
Опять же, бег очень разнится от веса и подготовленности организма. Бег при весе 90-95 больше похож на силовые, при 80 это уже ближе к классическому кардио.
>>1140207
Парнякор съеби.
Парнякор съеби.
>>1140095
Используй синюю изоленту.
выребята пиздец, покупать обувь и потом колхозить чтобы она не протёрлась. Если протирается возле мизинца то это говёная узкая обувь, она вам не подходит, зачем себя мучать скотчем. У меня от этой хуйни у брата мизинец всегда поджат, молоточкообразное искривление.
Используй синюю изоленту.
выребята пиздец, покупать обувь и потом колхозить чтобы она не протёрлась. Если протирается возле мизинца то это говёная узкая обувь, она вам не подходит, зачем себя мучать скотчем. У меня от этой хуйни у брата мизинец всегда поджат, молоточкообразное искривление.
385 Кб, 604x340
Ееееххх, почти месяц не бегал и сегодня таки вышел пробздеться. Привычно скнофузифшись от своей жирной жепы в лосинах надел на верх футболку с длинным рукавом, часы и побежал. На улице было +9 и было ничуть не холодно, лишь к концу пробежки ладони немного задеревенели. Несмотря на долгий перерыв бежалось на удивление легко, ноги пружинили и только легкие как будто клеткой сковало, дышалось тяжеловато, а в остальном только хорошие новости. На лыжной базе включили освещение, чего совсем не ожидал, ибо по загугленым прошлогодним новостям из моей мухосрани его включали к концу октября. Пробежал 10 км в темпе 5:10, ваще по кайфу, опять словил ощущение что до пробежки жил наполовину, дышал не полной грудью так сказать. До снега буду бегать на базе, а как снег упадет ее законно оккупируют лыжники выдавив бегунов. Придется наверно по тротуарам шпурить.
>>1140231
Мы, малые народы, можем в самоиронию и у нас не бомбит.
Мы, малые народы, можем в самоиронию и у нас не бомбит.
>>1140207
Сегодня не замерял.
Сегодня не замерял.
>>1140218
Это правда кот на машинке?
Это правда кот на машинке?
>>1140164
Чувак, такой не ахти результат можно без всякой подготовки пробежать если ты не жиробас.
Чувак, такой не ахти результат можно без всякой подготовки пробежать если ты не жиробас.
>>1140300
И хули? Кипчоге за 3.50 пробегает км на марафонах. Давай свои рекорды пости. И в каком смысле любители? На московском марафоне после сотого места люди уже пробегали ~4.12/км и их любителями тяжело назвать, они регулярно занимаются бегом, а не просто гоняют пробздеться по утрам. Я 3.57 бегал марафон, мне похуй. Я просто горжусь, что пробежал.
И хули? Кипчоге за 3.50 пробегает км на марафонах. Давай свои рекорды пости. И в каком смысле любители? На московском марафоне после сотого места люди уже пробегали ~4.12/км и их любителями тяжело назвать, они регулярно занимаются бегом, а не просто гоняют пробздеться по утрам. Я 3.57 бегал марафон, мне похуй. Я просто горжусь, что пробежал.
>>1140310
Как будто что-то плохое. Этот ваш спорт - износ организма, нездоровый азарт
>гоняют пробздеться по утрам
Как будто что-то плохое. Этот ваш спорт - износ организма, нездоровый азарт
>>1140322
Из Греции? Долги заплатил?))
Из Греции? Долги заплатил?))
23 Кб, 301x355
>>1140326
С Омска, с дорожки.
С Омска, с дорожки.
>>1140328
Да ну, не может человек так быстро бегать.
Да ну, не может человек так быстро бегать.
>>1140331
Так там дешевой обуви нет почти, есть найк дауншифтер и саукони какие-то кохешен штоле они вроде 4 к ритейл, если бонусы есть, то дешевле выйдет - сегодня последний день их великой акции. Ну и старшие найки и саукони.
Так там дешевой обуви нет почти, есть найк дауншифтер и саукони какие-то кохешен штоле они вроде 4 к ритейл, если бонусы есть, то дешевле выйдет - сегодня последний день их великой акции. Ну и старшие найки и саукони.
>>1140323
Kinvara.
Kinvara.
>>1140323
Никакую. Простые амортизирующие кросы на базаре за 2к.
Никакую. Простые амортизирующие кросы на базаре за 2к.
>>1140218
а когда там снег будет лыжники могу отпиздить за то что их трассу копытами своими портишь?
а когда там снег будет лыжники могу отпиздить за то что их трассу копытами своими портишь?
>>1140378
Уверен? Они отлично играют в команде. Представь - двое снимают лыжи, а трое в это время отгоняют тебя палками. Затем разувшиеся берут палки и охраняют первых троих. А потом пиздят тебя впятером.
Уверен? Они отлично играют в команде. Представь - двое снимают лыжи, а трое в это время отгоняют тебя палками. Затем разувшиеся берут палки и охраняют первых троих. А потом пиздят тебя впятером.
>>1140310
2.50 а не 3.50, не унижай его так.
2.50 а не 3.50, не унижай его так.
>>1140506
Подробности меня не интересовали, я пронесся мимо него с ветерком.
Подробности меня не интересовали, я пронесся мимо него с ветерком.
>>1140377
Есть трасса для конька и лыжня и там и там ездят лыжники, где мне бегать по-твоему? Я везде буду мешать и мне палкой в глаз быстро ткнут если буду там бегать.
Есть трасса для конька и лыжня и там и там ездят лыжники, где мне бегать по-твоему? Я везде буду мешать и мне палкой в глаз быстро ткнут если буду там бегать.
104 Кб, 720x960
>>1140559
Да и трасса не сказать что для лыжного ньюфага, крутые спуски и подъемы, наебнуться и повредить себе что-нибудь как нехуй делать.
Да и трасса не сказать что для лыжного ньюфага, крутые спуски и подъемы, наебнуться и повредить себе что-нибудь как нехуй делать.
>>1140562
Так снег же мягкий, главное чтобы навстречу собака не выбежала.
Так снег же мягкий, главное чтобы навстречу собака не выбежала.
>>1140557
бегай где коньком ездят, там твердая поверхность и твои следы никому не помешают
бегай где коньком ездят, там твердая поверхность и твои следы никому не помешают
>>1138940
Просто иди нахуй, парнякорщик.
Бег на 120 нужен только чтоб жопу растрясать, если восстанавливаешься после тяжелой тренировки, бегаешь для похудения или чувствуешь себя с утра посредственно, но не настолько, чтобы вообще не бегать. Для любительской тренировки он не нужен.
Просто иди нахуй, парнякорщик.
Бег на 120 нужен только чтоб жопу растрясать, если восстанавливаешься после тяжелой тренировки, бегаешь для похудения или чувствуешь себя с утра посредственно, но не настолько, чтобы вообще не бегать. Для любительской тренировки он не нужен.
>>1140310
Что такое, по-твоему, любитель?
Это и есть - регулярно занимается бегом, участвует в марафонах. Средний любитель-марафонец мужского пола как раз вершиной своей беговой карьеры и имеет обычно выбегание из 3 часов(4:15 на км). Но есть и дохуя любителей существенно быстрее.
Что такое, по-твоему, любитель?
Это и есть - регулярно занимается бегом, участвует в марафонах. Средний любитель-марафонец мужского пола как раз вершиной своей беговой карьеры и имеет обычно выбегание из 3 часов(4:15 на км). Но есть и дохуя любителей существенно быстрее.
>>1140450
Это тактика. Стратегия - сделать так, чтобы в то утро на одного бегуна оказалсь пятеро лыжников.
Это тактика. Стратегия - сделать так, чтобы в то утро на одного бегуна оказалсь пятеро лыжников.
>>1140537
Что? Классные кроссовки.
Что? Классные кроссовки.
>>1140595
Спорим ты просто жиробас или скиннифет с физической невозможностью бежать на 120 или чуть выше.
Спорим ты просто жиробас или скиннифет с физической невозможностью бежать на 120 или чуть выше.
>>1140685
Не проецируй, манька. Обосрался - обтекай.
Не проецируй, манька. Обосрался - обтекай.
>>1140692
Не знаю про меня ли ты, но я вплоть до лета 2016 так бегал.
Год назад увлекся калистеникой, так что начал бегать через день и сократил расстояния до 5-7 км, чтобыы оставались силы идти на турнички.
Не знаю про меня ли ты, но я вплоть до лета 2016 так бегал.
Год назад увлекся калистеникой, так что начал бегать через день и сократил расстояния до 5-7 км, чтобыы оставались силы идти на турнички.
>>1140692
я,пробегаю 10 км каждое утро, начал с 1 сентября, проебывал за этот период 3-4 дня из-за того что просыпал
я,пробегаю 10 км каждое утро, начал с 1 сентября, проебывал за этот период 3-4 дня из-за того что просыпал
>>1140594
Чейто не помешают? Беспалочник какой-то мне лыжню своим семенением засоряет - быстро палкой по жопе получит.
Чейто не помешают? Беспалочник какой-то мне лыжню своим семенением засоряет - быстро палкой по жопе получит.
>>1140707
ту зиму бегал по лыжной трассе, по утрам там темно и лыжников нет, по центру где катаются елочкой снег твердый как асфальт, а там где лыжня проваливаешься
ту зиму бегал по лыжной трассе, по утрам там темно и лыжников нет, по центру где катаются елочкой снег твердый как асфальт, а там где лыжня проваливаешься
Хм, а у нас в 90% в радиусе 10км от города параллельно лыжне пешедральная дорога, пешком дофина народу ходить продолжает, никто никого не агрит. А уж в парках и подавно все ппотоптано
А вот заезжие деревенские эндурасты и особенно ебаные лошади это проблема, ппц, заебали.
А вот заезжие деревенские эндурасты и особенно ебаные лошади это проблема, ппц, заебали.
Проблема в следующем. Я все лето бегал утром где-то в 8-9 часов (было и в 10). Решил продолжить и в учебное время, осенью, зимой, весной, короче весь год. Поначалу проблем не было: вставал в 6:30 и ебошил. Но тут появилась абсолютно неожиданная проблема, и я о ней совсем не подумал: каждый день утром становится все темнее и темнее. Все бы хорошо, но живу я в клоаке, бегаю в парке (именно в парке, в ландшафтном парке), и нарваться на что-нибудь или кого-нибудь не очень хочется. Если бы это было где-нибудь в Европе, то я бы за свою жизнь совсем не опасался, но тут, к сожалению, даже испытывать на себе сознательность наших граждан не хочется. В связи с чем у меня вопрос: чем можно заменить бег в парке? Какие упражнения дома можно выполнять, чтобы хоть форму не терять?
Я вот честно вообще хз, что теперь делать, потому что живу в Ленинградской области, где пасмурно и дождь почти 10 месяцев в году, так что прояснений по утрам ждать бессмысленно, а не бегать на улице я не могу. Думал, после школы, так это тоже хуйня: я в 11 классе, евридей 7 уроков (практически), плюс всякие факультативы и подготовка к ЕГЭ.
Есть спортзал неподалеку, я конечно же хожу туда, и там есть беговые дорожки, но более дерьмового приспособления я не встречал. Может как кардио и норм, но бля не для тренировки бега. Абсолютно бесполезный и в какой-то степени вредный (для техники) агрегат.
Я вот честно вообще хз, что теперь делать, потому что живу в Ленинградской области, где пасмурно и дождь почти 10 месяцев в году, так что прояснений по утрам ждать бессмысленно, а не бегать на улице я не могу. Думал, после школы, так это тоже хуйня: я в 11 классе, евридей 7 уроков (практически), плюс всякие факультативы и подготовка к ЕГЭ.
Есть спортзал неподалеку, я конечно же хожу туда, и там есть беговые дорожки, но более дерьмового приспособления я не встречал. Может как кардио и норм, но бля не для тренировки бега. Абсолютно бесполезный и в какой-то степени вредный (для техники) агрегат.
>>1140720
Скакалка, гиря
Скакалка, гиря
>>1140720
Купи налобный фонарь просто.
Купи налобный фонарь просто.
>>1140444
2.50, я имел ввиду, опечатался.
2.50, я имел ввиду, опечатался.
>>1140720
Ну ты же летом бегал в 6:30 летом, тоже малолюдно. Зимой даже лучше, бо холодно и всю ночь в парке стремно сидеть.
Ну ты же летом бегал в 6:30 летом, тоже малолюдно. Зимой даже лучше, бо холодно и всю ночь в парке стремно сидеть.
Нога болит, где косточка с внешней стороны стопы, иногда если переместить вес на внешнюю сторону, то острая боль пробивает от пятки и выше по ноге. Что такое, не пойму!
336 Кб, 620x400
>>1140731
Решил просто подождать годик, тогда значок можно будет получить просто за преодоление дистанции 3 км.
почти-что-39лвл
>кто как готовился к сдаче ГТО
Решил просто подождать годик, тогда значок можно будет получить просто за преодоление дистанции 3 км.
почти-что-39лвл
>>1140720
зря волнуешься
маргиналы по теплым норам в это время года отдыхают
вот когда лето и тепло, их как раз овердохуя
зря волнуешься
маргиналы по теплым норам в это время года отдыхают
вот когда лето и тепло, их как раз овердохуя
>>1140720
Сколько каждый день бегаешь? На пустой желудок?
Сколько каждый день бегаешь? На пустой желудок?
>>1140734
Ну по темноте в лесу поначалу не очень уютно бегать. Я как-то побежал с утра пораньше по лесной дороге, еще темно было, наушники не стал надевать, так чуть не обосрался, когда телефон громко сообщил, что пройден один километр. Вот реально, подумал что с ума схожу, пока про телефон не вспомнил - как раз тогда второй или третий раз с этой софтиной бегал, еще не привык.
Ну по темноте в лесу поначалу не очень уютно бегать. Я как-то побежал с утра пораньше по лесной дороге, еще темно было, наушники не стал надевать, так чуть не обосрался, когда телефон громко сообщил, что пройден один километр. Вот реально, подумал что с ума схожу, пока про телефон не вспомнил - как раз тогда второй или третий раз с этой софтиной бегал, еще не привык.
99 Кб, 900x531
Аноны, в триале скидка на asics gel pulse 8. За 3600 стоит брать? Сейчас бегаю в каких то пумах из спортмастера, пробежал в них уже в районе 800 км и верх уже начал отделятся от подошвы поэтому ищу замену.
>>1140765
Бери, хули.
Бери, хули.
1,2 Мб, 3264x1836
>>1140747
Ну почему зеленые? АИБ достаточно давно.
Я хуй знает, чем Вам тут пруфануть.
EFR мой сойдет?
Зашел посмотреть, как скорректировать тренировку в спортзале.
другой анон, мимо из велача забежал
Ну почему зеленые? АИБ достаточно давно.
Я хуй знает, чем Вам тут пруфануть.
EFR мой сойдет?
Зашел посмотреть, как скорректировать тренировку в спортзале.
другой анон, мимо из велача забежал
>>1140734
Кстати да, летом и в пять и в шесть утра куча алкоты, а осенью-зимой никого.
Кстати да, летом и в пять и в шесть утра куча алкоты, а осенью-зимой никого.
>>1140720
Уже когда-то рассказывал, как бегал по безлюдному парку в пять утра осенью, при свете луны под приложение Zombies, run, полные лосины накакивал, особенно, когда в наушниках вопили зомбари и тут на меня выскочили собаки из кустов.
Уже когда-то рассказывал, как бегал по безлюдному парку в пять утра осенью, при свете луны под приложение Zombies, run, полные лосины накакивал, особенно, когда в наушниках вопили зомбари и тут на меня выскочили собаки из кустов.
>>1140780
Достаточно интересно, к тому же большинство времени ты всё равно бежишь под музыку, как обычно, просто поданную как радио в мире игры.
Я с ней бегал давно на нищесмартфоне, там даже на базу нельзя было зайти, только слушать сюжет.
Забил, когда перестал понимать, знания ангельского не хватило на описание всяких лекарств и другого выживальщикского стаффа.
Достаточно интересно, к тому же большинство времени ты всё равно бежишь под музыку, как обычно, просто поданную как радио в мире игры.
Я с ней бегал давно на нищесмартфоне, там даже на базу нельзя было зайти, только слушать сюжет.
Забил, когда перестал понимать, знания ангельского не хватило на описание всяких лекарств и другого выживальщикского стаффа.
Есть два стула:
1. Бег рядом с домом - вышел и бежишь по брусчатке вокруг своего квартала с перепадом высот (то подъем , то спуск);
2. 40 минут на маршрутке до ближайшего стадиона, где ровные дорожки с резиновым покрытием, потом столько же обратно.
Пока что на 2 стуле сижу, но начинаю понимать, что некоторые трени можно проводить и по примеру 1 стула, например, просто бег на 3-5 км.
Какие подводные (за исключением внезапных собак)?
1. Бег рядом с домом - вышел и бежишь по брусчатке вокруг своего квартала с перепадом высот (то подъем , то спуск);
2. 40 минут на маршрутке до ближайшего стадиона, где ровные дорожки с резиновым покрытием, потом столько же обратно.
Пока что на 2 стуле сижу, но начинаю понимать, что некоторые трени можно проводить и по примеру 1 стула, например, просто бег на 3-5 км.
Какие подводные (за исключением внезапных собак)?
>>1140799
начинай с небольших расстояний, буквально с километра, и смотри за состоянием. если резко побежишь пятерку, можешь набить надкостницу или почувствовать, что техника бега нуждается в корректировке из-за твердости покрытия по сравнению с привычной резиной.
начинай с небольших расстояний, буквально с километра, и смотри за состоянием. если резко побежишь пятерку, можешь набить надкостницу или почувствовать, что техника бега нуждается в корректировке из-за твердости покрытия по сравнению с привычной резиной.
>>1140801
Ты не понял вопрос, бегаю я уже давно, но никогда по улицам. Отсюда и вопрос - какие подводные, вижу как люди бегают по ночам, но сам что-то скептически отношусь к этому.
Ты не понял вопрос, бегаю я уже давно, но никогда по улицам. Отсюда и вопрос - какие подводные, вижу как люди бегают по ночам, но сам что-то скептически отношусь к этому.
>>1140701
От калистеники? Положительные. Правда сейчас не доволен остановкой силового прогресса и похолоданием - отчасти два пункта взаимосвязанны. Придется перебираться в зал.
Отчасти. Планировал за лето достичь большего.
Не вижу пока смысла. Особого прогресса пока не вижу. Плюс, я немного заплывший и сижу теперь на дефиците.
>Как впечатления?
От калистеники? Положительные. Правда сейчас не доволен остановкой силового прогресса и похолоданием - отчасти два пункта взаимосвязанны. Придется перебираться в зал.
>Доволен ли собой
Отчасти. Планировал за лето достичь большего.
>Фоточку запостишь?
Не вижу пока смысла. Особого прогресса пока не вижу. Плюс, я немного заплывший и сижу теперь на дефиците.
>>1140803
я понял вопрос и сказал о том, что при смене покрытия тебе может понадобиться немного времени на адаптацию. надкостницу набивают и опытные бегуны.
я понял вопрос и сказал о том, что при смене покрытия тебе может понадобиться немного времени на адаптацию. надкостницу набивают и опытные бегуны.
>>1140831
Они у меня и так уже болят, кроссы у меня туристические и собственный вес большой, начинаю уставать и техника идет по пизде, итог - жесткий удар при постановке ног, т.к. заебу ставлю ногу перед центром тяжести, а не под ним, последние разы правда исправил уже этот косяк.
п.с. бегу "на пятку".
Они у меня и так уже болят, кроссы у меня туристические и собственный вес большой, начинаю уставать и техника идет по пизде, итог - жесткий удар при постановке ног, т.к. заебу ставлю ногу перед центром тяжести, а не под ним, последние разы правда исправил уже этот косяк.
п.с. бегу "на пятку".
>>1140837
Он что, твой хозяин, а ты его раб? Ты это бросай, у меня брат, когда военком ему позвонил, сказал, что не хочет а армию, до свидания, и не пошел. Мне вообще никто не звонил
>Так военком сказал
Он что, твой хозяин, а ты его раб? Ты это бросай, у меня брат, когда военком ему позвонил, сказал, что не хочет а армию, до свидания, и не пошел. Мне вообще никто не звонил
>>1140841
Да, вполне, в Авито в ДС работает. Я просто без прописки, лол, меня как сняли с учета, так забыли - он встал на учет сам, хотел служить поначалу, потом образумился, но учетка осталась, поэтому ему и звонили
>Брат жив ?
Да, вполне, в Авито в ДС работает. Я просто без прописки, лол, меня как сняли с учета, так забыли - он встал на учет сам, хотел служить поначалу, потом образумился, но учетка осталась, поэтому ему и звонили
>>1140805
Особенно какой-нибудь кросс часа на полтора. Ебануться же можно, круги эти наматывать! И тратить 1:20 на дорогу лично мне было бы жалко.
Анону стоит скорректировать технику, чтоб не заморачиваться мягкостью покрытия (перестать приземляться на пятку).
Особенно какой-нибудь кросс часа на полтора. Ебануться же можно, круги эти наматывать! И тратить 1:20 на дорогу лично мне было бы жалко.
Анону стоит скорректировать технику, чтоб не заморачиваться мягкостью покрытия (перестать приземляться на пятку).
>>1140856
Осоьенно мусарка.
Осоьенно мусарка.
>>1140772
красивый почерк, как научился такому?
красивый почерк, как научился такому?
>>1140892
И что тут такого? Гомосексуализм - это нормальное явление. Тут есть, кстати, геи-бегачеры из ДС?
И что тут такого? Гомосексуализм - это нормальное явление. Тут есть, кстати, геи-бегачеры из ДС?
139 Кб, 640x564
Вот до чего в Татарии довели с обязательным изучением татарского. Уже марОфоны гоняют.
>>1140897
нахуй рибок запихали в значок?
нахуй рибок запихали в значок?
С большим сожалением обнаружил, что софтина Running distance tracker + пиздит, в том числе даже Иисусу и Гитлеру.
Взял для контроля старый гармин и плюс считал круги на 250- метровом стадионе (бежал строго по дорожке). Вот картинки с двух тренировок. Гармин показывает правильно, а софтина бессовестно накинула 250 метров.
Есть приложение, которое не так нагло врет? Или это зависит только от приемника GPS в телефоне?
Взял для контроля старый гармин и плюс считал круги на 250- метровом стадионе (бежал строго по дорожке). Вот картинки с двух тренировок. Гармин показывает правильно, а софтина бессовестно накинула 250 метров.
Есть приложение, которое не так нагло врет? Или это зависит только от приемника GPS в телефоне?
>>1140965
В нежелании таскать два девайса, деталировку по километрам смотреть довольно муторно. Гармину лет десять, там только по USB можно с компом связаться.
В нежелании таскать два девайса, деталировку по километрам смотреть довольно муторно. Гармину лет десять, там только по USB можно с компом связаться.
>>1140969
Купи новый бюджетный Garmin Forerunner 35. Я купил и вообще охуительно! Нахуй с телефонами бегать? Это же неудобно пиздец.
Купи новый бюджетный Garmin Forerunner 35. Я купил и вообще охуительно! Нахуй с телефонами бегать? Это же неудобно пиздец.
Откуда же лезут эти 120-дегенераты. Ну откуда. Почему скиран сраный, на который нигде никто не ссылается, как вообще этого Парнякова находят. Уже и фак давно выпилили. Но они продолжают.
Есть 2 типичных варианта распределения зон пульса.
А: нетренированный анон. При наличии лишнего веса у него запросто может при спокойном шаге 110-120 ударов быть. Если он бежит, пульс улетает в стратосферу. Какого-то более-менее стабильного состояния можно добиться на 150-160, если бежать очень медленно, иногда переходя на шаг. Пульс 120 для такого - бред.
Б: Бегун в нормальной форме. По убыванию пульса:
1. Максимальный (стометровка на скорость)
2. МПК (средние дистанции на скорость, больше 3-5 мин не выдержать)
3. ПАНО (когда бежишь в полную силу достаточно долго, не меньше получаса, и если ещё прибавишь или захочешь поговорить вслух, неизбежно начнешь выдыхаться или замедлишься)
4. Легкий темп - требует легкого усилия, минимального выхода из зоны комфорта. Он же "аэробная зона" - в таком темпе можно, не сбавляя скорости и не задыхаясь, разговаривать, быстрее уже не особо. Характерная особенность: в лёгком можно бегать каждый день по часу и больше, и ничего не болит. Так что основной тренировочный объем набегается в таком.
5. Восстановительный темп, когда бежишь вообще не напрягаясь и не выходя из зоны комфорта.
Даже восстановительный темп будет выше 120, если тебе не 50+ лет
6 зона - Парнякор. Это когда ты умышленно замедляешься ниже комфортного уровня, постоянно контролируя себя, чтобы не бежать нормально, медленнее переставляя ноги или прибегая ещё к каким ухищрениям. Так можно бежать на пульсе 115-125. Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.
Есть 2 типичных варианта распределения зон пульса.
А: нетренированный анон. При наличии лишнего веса у него запросто может при спокойном шаге 110-120 ударов быть. Если он бежит, пульс улетает в стратосферу. Какого-то более-менее стабильного состояния можно добиться на 150-160, если бежать очень медленно, иногда переходя на шаг. Пульс 120 для такого - бред.
Б: Бегун в нормальной форме. По убыванию пульса:
1. Максимальный (стометровка на скорость)
2. МПК (средние дистанции на скорость, больше 3-5 мин не выдержать)
3. ПАНО (когда бежишь в полную силу достаточно долго, не меньше получаса, и если ещё прибавишь или захочешь поговорить вслух, неизбежно начнешь выдыхаться или замедлишься)
4. Легкий темп - требует легкого усилия, минимального выхода из зоны комфорта. Он же "аэробная зона" - в таком темпе можно, не сбавляя скорости и не задыхаясь, разговаривать, быстрее уже не особо. Характерная особенность: в лёгком можно бегать каждый день по часу и больше, и ничего не болит. Так что основной тренировочный объем набегается в таком.
5. Восстановительный темп, когда бежишь вообще не напрягаясь и не выходя из зоны комфорта.
Даже восстановительный темп будет выше 120, если тебе не 50+ лет
6 зона - Парнякор. Это когда ты умышленно замедляешься ниже комфортного уровня, постоянно контролируя себя, чтобы не бежать нормально, медленнее переставляя ноги или прибегая ещё к каким ухищрениям. Так можно бежать на пульсе 115-125. Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.
>>1140997
Дурилка, парнякор это и есть 4. легкий темп. Если у тебя там жир мешает нормально бежать на 120-130 то это твои проблемы уже.
Дурилка, парнякор это и есть 4. легкий темп. Если у тебя там жир мешает нормально бежать на 120-130 то это твои проблемы уже.
>>1140997
Смотри, а такой вопрос. Вот я как раз нетренированный анон, правда лишнего веса нет. Пульс в довольно медленном темпе переваливает за 150. Я хочу поработать на сердце, какая стратегия лучше: когда пульс поднимается за 150+ переходить на шаг, пока пульс не упадет, либо бегать на этих ~160 и со временем я адаптируюсь и пульс понизится?
Смотри, а такой вопрос. Вот я как раз нетренированный анон, правда лишнего веса нет. Пульс в довольно медленном темпе переваливает за 150. Я хочу поработать на сердце, какая стратегия лучше: когда пульс поднимается за 150+ переходить на шаг, пока пульс не упадет, либо бегать на этих ~160 и со временем я адаптируюсь и пульс понизится?
>>1141023
Да бегай спокойно. Пульс у тебя в жёлтой зоне. Потом с тренировками будет снижаться. Всё хуйня! Главное бегать.
Да бегай спокойно. Пульс у тебя в жёлтой зоне. Потом с тренировками будет снижаться. Всё хуйня! Главное бегать.
>>1140997
Тут скрины были, один бегает на 120-125 в неплохом темпе 5 с чем-то минут на км. Он что, уникум получается?
Тут скрины были, один бегает на 120-125 в неплохом темпе 5 с чем-то минут на км. Он что, уникум получается?
>>1141005
Только если тебе 60 лет. Иначе он слишком легкий, ты можешь бежать намного быстрее и всё ещё спокойно разговаривать. Парнякор не легкий темп, он целенаправленно намного ниже аэробной зоны.
>>1141078
Вполне возможно, это были мои скрины. Низкий темп - низкий пульс, в чем противоречие? Ты же понимаешь, что "бегун в хорошей форме" едва ли десятку по часу бегает.
Только если тебе 60 лет. Иначе он слишком легкий, ты можешь бежать намного быстрее и всё ещё спокойно разговаривать. Парнякор не легкий темп, он целенаправленно намного ниже аэробной зоны.
>>1141078
Вполне возможно, это были мои скрины. Низкий темп - низкий пульс, в чем противоречие? Ты же понимаешь, что "бегун в хорошей форме" едва ли десятку по часу бегает.
>>1141023
Если есть такое устойчивое состояние, когда ты можешь бежать с ровным темпом ну хотя бы полчаса, бегай в нем, наращивай время тренировки, постепенно всё придёт. Только если нет, тогда с переходами на шаг заморачивайся.
Если есть такое устойчивое состояние, когда ты можешь бежать с ровным темпом ну хотя бы полчаса, бегай в нем, наращивай время тренировки, постепенно всё придёт. Только если нет, тогда с переходами на шаг заморачивайся.
>>1141093
Как всегда в беготреде сидят либо жиробасы-парнякорщики, либо легкоатлеты и не понимают друг друга.
Только не надо пиздеть про десятку за 40 минут с дивана.
>Низкий темп - низкий пульс, в чем противоречие? Ты же понимаешь, что "бегун в хорошей форме" едва ли десятку по часу бегает.
Как всегда в беготреде сидят либо жиробасы-парнякорщики, либо легкоатлеты и не понимают друг друга.
Только не надо пиздеть про десятку за 40 минут с дивана.
>>1140746
От раздела зависит. Очевидно, что во "взрослых" разделах типа автача и оружача больше старперов, и бег тоже старперское хобби.
Кстати, уже почти середина октября, с начала ноября точно начинаю бегать. Если погода будет норм.
От раздела зависит. Очевидно, что во "взрослых" разделах типа автача и оружача больше старперов, и бег тоже старперское хобби.
Кстати, уже почти середина октября, с начала ноября точно начинаю бегать. Если погода будет норм.
>>1140997
А со мной тян на парнякоре бегоет((
мимоНавальный
>Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.
А со мной тян на парнякоре бегоет((
мимоНавальный
>>1141120
Не слишком теплая, но и не слишком холодная. Сухая и солнечная, но не слишком солнечная. Тихая и безветренная, но с приятным ветерком.
Не слишком теплая, но и не слишком холодная. Сухая и солнечная, но не слишком солнечная. Тихая и безветренная, но с приятным ветерком.
>>1141121
Поздно, братиш, жди весны.
Поздно, братиш, жди весны.
36 Кб, 601x238
Антоши, кто-нибудь замечал у себя изменение походки после отказа от бега на пятку?
У меня при ходьбе стали напрягаться ягодицы и задняя поверхность бедра. Ставить ногу дальше при шаге вперед теперь неудобно, чувствую себя пингвином.
У меня при ходьбе стали напрягаться ягодицы и задняя поверхность бедра. Ставить ногу дальше при шаге вперед теперь неудобно, чувствую себя пингвином.
>>1141133
Попробуй на шпильках ходить.
Попробуй на шпильках ходить.
>>1141005
Это для парнякора лёгкий темп 120. А у жирных 120 это пульс завязывания шнурков в позе раком в прихожей(
Это для парнякора лёгкий темп 120. А у жирных 120 это пульс завязывания шнурков в позе раком в прихожей(
>>1141098
Чего тут понимать?
1) Набегивание как можно большего километража в комфортном темпе для общей выносливости - нормальная стратегия. Быстро бегать это НЕ научит, бегать быстро и далеко тоже НЕ научит, вопреки надеждам ебланов - можно годами ненапряжно бегать по 10 км в день в комфортном ровном темпе, и сдохнуть при попытке вшпурить ту же дистанцию в соревновательном. Но общая выносливость, тем не менее, является основой ВСЕГО, в том числе скорости.
2) 120/мин - рандомный показатель прямиком из ада скотских фантазий Деда, потому что комфортный ровный темп для каждого свой.
Чего тут понимать?
1) Набегивание как можно большего километража в комфортном темпе для общей выносливости - нормальная стратегия. Быстро бегать это НЕ научит, бегать быстро и далеко тоже НЕ научит, вопреки надеждам ебланов - можно годами ненапряжно бегать по 10 км в день в комфортном ровном темпе, и сдохнуть при попытке вшпурить ту же дистанцию в соревновательном. Но общая выносливость, тем не менее, является основой ВСЕГО, в том числе скорости.
2) 120/мин - рандомный показатель прямиком из ада скотских фантазий Деда, потому что комфортный ровный темп для каждого свой.
>>1141135
Вообще-то, как раз наоборот.
Чем лучше форма, тем выше пульс легкого темпа, потому что выше анаэробный порог. А вот жирдяям нужно еле тошниться, у них пано может уже на 120 и при превышении пульс улетает в космос.
Вообще-то, как раз наоборот.
Чем лучше форма, тем выше пульс легкого темпа, потому что выше анаэробный порог. А вот жирдяям нужно еле тошниться, у них пано может уже на 120 и при превышении пульс улетает в космос.
>>1141098
Что-то я не видел, чтобы вкатывающиеся в бег и радующиеся выбеганию десятки из часа объявляли себя охуеными бегунами
Что-то я не видел, чтобы вкатывающиеся в бег и радующиеся выбеганию десятки из часа объявляли себя охуеными бегунами
>>1140992
Ногу подвернуть, медведь на дерево загонит (ты же в России, ёпта!).
Ногу подвернуть, медведь на дерево загонит (ты же в России, ёпта!).
>>1141137
Не свой, а примерно одинаковый для людей со здоровым сердцем. Это давно определили и не надо спорить с фактами.
> комфортный ровный темп для каждого свой
Не свой, а примерно одинаковый для людей со здоровым сердцем. Это давно определили и не надо спорить с фактами.
>>1141177
эти ньюфаги найдут любые отговорки чтобы не бегать на 120
эти ньюфаги найдут любые отговорки чтобы не бегать на 120
Теперь уже совсем конкретно. :) Берем для начала в качестве порогового или базового значения ЧСС120. Просто для того, чтобы от чего-то оттолкнуться. Базовое ЧСС может быть и 110, и 115, иногда, редко, даже 125-130. Но исходя из опыта, не только моего личного как бегуна и тренера, но и наблюдений за огромным количеством совершенно разных групп атлетов, тренирующихся на выносливость, именно это значение принимается большинством как ЧСС восстановления. Т.е. на ЧСС120 бегают восстановительные кроссы, до ЧСС120 опускают пульс во время интервальных тренировок. Самый свежий пример - это тренировка спринтерской группы Юрия Каминского в Рамзау – интервальная имитация в гору: 1 минута работы, отдых до ЧСС120.
читать полностью: http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/#ixzz4vAa725eK
То есть, блять, просто "берем". Ни ссылок на исследования, ничего. Просто берем.
читать полностью: http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/#ixzz4vAa725eK
То есть, блять, просто "берем". Ни ссылок на исследования, ничего. Просто берем.
31 Кб, 1235x613
Прогресс какой-то есть!
>>1141168
За те же деньги получишь нагрудный кардиодатчик и сможешь угореть по парнякору.
За те же деньги получишь нагрудный кардиодатчик и сможешь угореть по парнякору.
>>1141189
Ёпта, ссылки из гугла? Тащи пабмед или любые другие исследования, а не хуй пойми что.
Ёпта, ссылки из гугла? Тащи пабмед или любые другие исследования, а не хуй пойми что.
>>1141020
Икэ щая и щак-щак. Тема.
Икэ щая и щак-щак. Тема.
>>1141193
Я скажу, что я поклонник 500/40.
Я скажу, что я поклонник 500/40.
Посоветуйте книги по бегу и легкой атлетике в целом (за исключением той книги, что в шапке указана).
>>1141186
То, что 120 - легкий темп для ньюфагов и жиробасов, для тренированного анона - нет, это намнрнр ниже легкого.
То, что 120 - легкий темп для ньюфагов и жиробасов, для тренированного анона - нет, это намнрнр ниже легкого.
>>1141201
В таком случае ты нормальный анон. Истинное Учение подразумевает СТРОГО НЕ БОЛЕЕ 120.
В таком случае ты нормальный анон. Истинное Учение подразумевает СТРОГО НЕ БОЛЕЕ 120.
>>1141204
Важно не забывать ещё, что не просто ДО 75-80% , но и ОТ 65%, и это если по чсс резерва считать, с грубыми оценками по чсс макс - нижняя граница 70-75.
Простая прикидка: 120 / 0.7 = 171, то есть, чтобы 120 попадало хоть в самый край аэробной тренировки, максимальная ЧСС должна быть 171. Что по грубой, но в первом приближении верной формуле "220 - возраст" соответствует 49+ годам.
Так что если ты моложе, анон, то 120 - это не тренировка, это восстановление.
О чем, кстати, и сам Парняков пишет, тут выше цитировали: >>1141183 - это у него интенсивность для восстановительных кроссов и отдыха между интервалами, а не для основного объема тренировок! Похоже, поехавшие сектанты ЧСС120
извратили учение своего гуру.
Важно не забывать ещё, что не просто ДО 75-80% , но и ОТ 65%, и это если по чсс резерва считать, с грубыми оценками по чсс макс - нижняя граница 70-75.
Простая прикидка: 120 / 0.7 = 171, то есть, чтобы 120 попадало хоть в самый край аэробной тренировки, максимальная ЧСС должна быть 171. Что по грубой, но в первом приближении верной формуле "220 - возраст" соответствует 49+ годам.
Так что если ты моложе, анон, то 120 - это не тренировка, это восстановление.
О чем, кстати, и сам Парняков пишет, тут выше цитировали: >>1141183 - это у него интенсивность для восстановительных кроссов и отдыха между интервалами, а не для основного объема тренировок! Похоже, поехавшие сектанты ЧСС120
извратили учение своего гуру.
>>1141216
плохо влияет. от курения у тебя часть гемоглобина связана оксидом углерода - на любой нагрузке пульс гораздо выше, чем мог бы быть при текущем состоянии здоровья, но без курения. в целом можно сказать, что курящие постоянно находятся в состоянии легкой гипоксии.
плохо влияет. от курения у тебя часть гемоглобина связана оксидом углерода - на любой нагрузке пульс гораздо выше, чем мог бы быть при текущем состоянии здоровья, но без курения. в целом можно сказать, что курящие постоянно находятся в состоянии легкой гипоксии.
>>1141224
В тот день, как опять начнёшь.
В тот день, как опять начнёшь.
>>1141224
от суток до недели после отмены. т.е. с момента, как только угарный газ выведется, и до момента, когда организм уже не так охуевает от постоянного отравления. CO из крови за сутки (что ли) выводится - это самая мешающая жить херня. все остальные последствия курения значительно отсрочены по времени, а угарный газ убивает ограничивает тебя прямщас.
параллельно там еще синдром отмены, который можно облегчать НЗТ (пластыри, спреи, жвачки), но в плане физических возможностей в течение первой недели все резко становится пизже, а дальше будет набираться та форма, которой не могло быть при регулярном курении. медленнее, чем если бы ты не курил никогда (или бросил пару лет назад), но супербыстро по сравнению с курильщиком, у которого личный потолок возможностей очень низок.
от суток до недели после отмены. т.е. с момента, как только угарный газ выведется, и до момента, когда организм уже не так охуевает от постоянного отравления. CO из крови за сутки (что ли) выводится - это самая мешающая жить херня. все остальные последствия курения значительно отсрочены по времени, а угарный газ убивает ограничивает тебя прямщас.
параллельно там еще синдром отмены, который можно облегчать НЗТ (пластыри, спреи, жвачки), но в плане физических возможностей в течение первой недели все резко становится пизже, а дальше будет набираться та форма, которой не могло быть при регулярном курении. медленнее, чем если бы ты не курил никогда (или бросил пару лет назад), но супербыстро по сравнению с курильщиком, у которого личный потолок возможностей очень низок.
>>1141177
Ну если тупорылая диванная хуесосина так сказала, я даже пруфов требовать не буду.
>Это давно определили
Ну если тупорылая диванная хуесосина так сказала, я даже пруфов требовать не буду.
Заебало нахуй уже - бегу и вперёд нагибаюсь уже после 8-10 км, и как фиксить? Пресс можно ли так накачать, чтобы от мог держать мой корпус ровно? Хотя я итак его качаю, аж кубики расти стали, ну как, стали более чётче вырисовываться постепенно, а скрючиваюсь как старый дед все равно.
>>1141457
Обычная тренировка же, я раньше занимался бегом, соревнования, все дела, сейчас больше для себя бегаю. По старинке тот же объём, чтобы не проебать выносливость.
Обычная тренировка же, я раньше занимался бегом, соревнования, все дела, сейчас больше для себя бегаю. По старинке тот же объём, чтобы не проебать выносливость.
>>1141430
Корпус ровно держит не пресс, а спина. Ее качай.
Корпус ровно держит не пресс, а спина. Ее качай.
>>1141466
А я вышел, на стадионе лужи, пробежал 1 км в легком темпе, ощутил боль в голени и решил просто поподтягиваться, вот и все
А я вышел, на стадионе лужи, пробежал 1 км в легком темпе, ощутил боль в голени и решил просто поподтягиваться, вот и все
>>1141512
Видно накатить не дурак.
Видно накатить не дурак.
>>1141535
Сверху калоприемник.
Сверху калоприемник.
>>1141540
Чего? Мельдоний обычное лекарство что-то там для сердечников, в любой аптеке продается.
Чего? Мельдоний обычное лекарство что-то там для сердечников, в любой аптеке продается.
>>1140997
Вот этот дело говорит. Можно в фак добавлять.
Для жиробасов 3-4-5 темп сливаются в одно неясное ощущение.
Вот этот дело говорит. Можно в фак добавлять.
Для жиробасов 3-4-5 темп сливаются в одно неясное ощущение.
>>1141554
Сам написал, сам себе ответил.
Сам написал, сам себе ответил.
>>1141554
Для меня вся жизнь сливается в один неясный кошмар.
Для меня вся жизнь сливается в один неясный кошмар.
>>1141509
Ирония такова, что если я не успею набрать форму до конца месяца, то в легион я не попаду.
Ирония такова, что если я не успею набрать форму до конца месяца, то в легион я не попаду.
>>1141545
Не только. Бате кололи милдронат в областном кардиоцентре.
Не только. Бате кололи милдронат в областном кардиоцентре.
>>1141580
Ну я бегаю в туристических и они пздц скользят, мокрая дорожка - считай как по укатаному снегу бежишь.
Ну я бегаю в туристических и они пздц скользят, мокрая дорожка - считай как по укатаному снегу бежишь.
>>1141583
Ну тогда только подбирать.
Покрытия стадиона везде разные, кто же знает, что там у тебя. Может, там такое покрытие, что все скользит, кроме шиповок.
Ну тогда только подбирать.
Покрытия стадиона везде разные, кто же знает, что там у тебя. Может, там такое покрытие, что все скользит, кроме шиповок.
429 Кб, 800x800
>>1141585
Вдогонку допишу, вчера бегал в Merrell Torrent Glove Running под дождем по стадиону из дробленой резиновой крошки (коричневая такая), все ок, кроме мокрых ног.
Вдогонку допишу, вчера бегал в Merrell Torrent Glove Running под дождем по стадиону из дробленой резиновой крошки (коричневая такая), все ок, кроме мокрых ног.
>>1141568
А какая форма нужна?
не надо в легион, а то потом будут видосики с твоим участием и фотожабы в политаче про ихтамнетов
А какая форма нужна?
не надо в легион, а то потом будут видосики с твоим участием и фотожабы в политаче про ихтамнетов
>>1141583
турист, ты заебал, туристические для туризма, а не лдля бега по стадиону
купи демиксы в спортмастере за 999 и радуйся жизни
прям бугурт от тебя, будто ты и тот хрен, выбирающий куртку чтобы не смотрели как на ебанутого - одно лицо
турист, ты заебал, туристические для туризма, а не лдля бега по стадиону
купи демиксы в спортмастере за 999 и радуйся жизни
прям бугурт от тебя, будто ты и тот хрен, выбирающий куртку чтобы не смотрели как на ебанутого - одно лицо
336 Кб, 848x1024
Пиздец, баба пикрил бегает быстрее меня 5км. Ну ебануться, а? Нахуй так жить вообще?! Очень деморализуют такие вещи. А вообще хуй там, я продолжу тренироваться и перегоню эту мразь.
301 Кб, 1997x1602
>>1141586
Я вдвойне тащусь от такого, когда прибегаешь домой, отправляешь одежду в стиралку и идёшь в душ - кайф!
Я вдвойне тащусь от такого, когда прибегаешь домой, отправляешь одежду в стиралку и идёшь в душ - кайф!
Братва, я смотрю тут многие с воспалением надкостницы сталкивались. Я вот тоже столкнулся. Теперь до конца недели не выйдет нормально тренироваться, и это как минимум. Но тренить все равно надо.
Можно ли заменить велосипедом? Благо погода позволяет - тепло и солнечно, юг все таки. Есть еще гиря 24 кг - с ней приседания и махи выполнять могу.
Треню 3км и 100 метров.
Что скажете?
Можно ли заменить велосипедом? Благо погода позволяет - тепло и солнечно, юг все таки. Есть еще гиря 24 кг - с ней приседания и махи выполнять могу.
Треню 3км и 100 метров.
Что скажете?
>>1141610
Как успехи?
Как успехи?
>>1141610
Полностью надкостница лечится только запоем на месяц, иначе никак.
Полностью надкостница лечится только запоем на месяц, иначе никак.
Я бегаю на высоком пульсе. Ну не опускается он ниже 160-170. Терапевт говорит - нормально, бегай дальше. Ну я и буду бегать. Ну сдохну, так сдохну. Мы все когда-то сдохнем. Я ебал бегать в темпе 10км/ч. Моё сердце, что хочу с ним, то и делаю. Я себя хорошо чувствую после пробежек. Меня не ебёт, что там какие-то хуи бегают 120 бпм с темпом 4.10. Я так не могу!
>>1141582
два месяца всего бегаю. начинал с 3 км и то не мог всю дистанцию пробежать. сейчас 10 км могу за час и десять минут.
два месяца всего бегаю. начинал с 3 км и то не мог всю дистанцию пробежать. сейчас 10 км могу за час и десять минут.
>>1141615
Читал вчера Селуянова кстати. Он тоже пишет, что спортсмены при вкатывании сначала набегают большие обьемы на пульсе 120-150, ну типо увеличивается ударный обьем, увеличивается левый желудочек, пульс уменьшается.
А вот много бегать на пульсе 190 чревато.
Читал вчера Селуянова кстати. Он тоже пишет, что спортсмены при вкатывании сначала набегают большие обьемы на пульсе 120-150, ну типо увеличивается ударный обьем, увеличивается левый желудочек, пульс уменьшается.
А вот много бегать на пульсе 190 чревато.
>>1141636
Анон, сколько тебе лет? Стаж курения?
Анон, сколько тебе лет? Стаж курения?
>>1141636
Анон, сколько тебе лет? Стаж курения?
Анон, сколько тебе лет? Стаж курения?
>>1141535
Чтобы бегать в 2 раза быстрее!
Чтобы бегать в 2 раза быстрее!
62 Кб, 533x800
>>1141607
Ну и? Эта например бегает 100 км в темпе 4.44, также чемпионка по суточному бегу.
Ну и? Эта например бегает 100 км в темпе 4.44, также чемпионка по суточному бегу.
>>1141758
А точно на твоем пике баба?
А точно на твоем пике баба?
1 Мб, 250x190
блять аноны, это фиаско полное. Замерил школьный стадион перед домом по гуглкартам, круг минимум 226 метра(в школе говорили 250), пробежал с рантастиком кругов 6-7, а эта ебаная прога мне показывает 0,93 блять, да еще и за 7 минут.
Что за хуйня? Я думал прога по гуглкартам и замеряет, а тут хуйня какая-то.
Прям разочаровался, дизмораль получил немалую и бежать дальше не смог.
Что за хуйня? Я думал прога по гуглкартам и замеряет, а тут хуйня какая-то.
Прям разочаровался, дизмораль получил немалую и бежать дальше не смог.
>>1141763
При чем тут прога, она же данные с жпс телефона берет. Телефон хуевый наверно.
При чем тут прога, она же данные с жпс телефона берет. Телефон хуевый наверно.
2,7 Мб, 200x150
>>1141771
телефон хуевый, да, но в тех же гуглкартах телефон нормально все показывает
телефон хуевый, да, но в тех же гуглкартах телефон нормально все показывает
>>1141774
Ну тем не менее, телефону рознь, был у меня один китаец, вот у него трек колбасило дико, просто зигзагами. Сейчас гейфон, гораздо точнее жпс.
Ну тем не менее, телефону рознь, был у меня один китаец, вот у него трек колбасило дико, просто зигзагами. Сейчас гейфон, гораздо точнее жпс.
>>1141789
Тогда бегай с гуглкартами, лолка
Тогда бегай с гуглкартами, лолка
>>1141766
Растолстела.
Растолстела.
>>1141771
>>1141763
Да суть не в телефоне, а в модуле gps, он не считывает информацию постоянно, а делает это с интервалом, поэтому вместо дуги считывается ломаная линия, отсюда и меньшее расстояние. Стадион на котором я бегаю имеет круг в 400 метров, по гугл.мапс и яндекс.мапс - 407-408, по рантастику - 380, вот такие дела, так что все норм, смотри на трек что отмеряла твоя прога, сразу увидишь, что круги как бы срезаны.
П.с. школьные стадионы, как правило, делают с кругом в ~220 метров.
>>1141763
Да суть не в телефоне, а в модуле gps, он не считывает информацию постоянно, а делает это с интервалом, поэтому вместо дуги считывается ломаная линия, отсюда и меньшее расстояние. Стадион на котором я бегаю имеет круг в 400 метров, по гугл.мапс и яндекс.мапс - 407-408, по рантастику - 380, вот такие дела, так что все норм, смотри на трек что отмеряла твоя прога, сразу увидишь, что круги как бы срезаны.
П.с. школьные стадионы, как правило, делают с кругом в ~220 метров.
>>1141746
Они не серые. Они золотые. Они прямые и стремятся ввысь. Кто сказал "стройная, как береза"? Это сосна стройная, а берёза корявая.
Из них проще построить избу. В хвойном лесу легко найти тонкую сухую сосну и разжечь костёр без топора, пилы и бумаги. Сосна >> берёза.
Они не серые. Они золотые. Они прямые и стремятся ввысь. Кто сказал "стройная, как береза"? Это сосна стройная, а берёза корявая.
Из них проще построить избу. В хвойном лесу легко найти тонкую сухую сосну и разжечь костёр без топора, пилы и бумаги. Сосна >> берёза.
Стоит ли заниматься бегом, если у меня и так большие икры и бедра при не особо развитом торсе и руках? Я смогу выжечь мышцы ног?
>>1141892
У тебя просто жирный низ.
У тебя просто жирный низ.
>>1141892
сможешь если будешь бегать каждый день по 2 часа
сможешь если будешь бегать каждый день по 2 часа
>>1138278 (OP)
#тб_феласафия
Однажды стайер пришел к тренеру и сказал ему:
- тренер, я хочу стать чемпионом и выбираю чистый спорт.
На что тренер спросил его:
- а почему ты выбираешь именно чистый спорт?
Стайер ответил:
- выбирая чистый спорт я буду уверен, что пришел к успеху честным путем.
Тогда тренер поднялся и ушел в тренерскую.
Вернувшись он в руках держал два кусочка говна,
один целый, другой надкушенный. Тренер предложил
стайеру попробовать по кусочку говна.
Стайер попробовал надкушенный кусочек говна,
говно оказалось старое и не свежее. Тогда он попробовал
свежий кусочек, говно оказалось мерзкое и вонючее.
Стайер в недоумении развел руками:
- тренер так какой путь мне выбрать?
Тренер ответил:
- ты только что поел говна...
#тб_феласафия
Однажды стайер пришел к тренеру и сказал ему:
- тренер, я хочу стать чемпионом и выбираю чистый спорт.
На что тренер спросил его:
- а почему ты выбираешь именно чистый спорт?
Стайер ответил:
- выбирая чистый спорт я буду уверен, что пришел к успеху честным путем.
Тогда тренер поднялся и ушел в тренерскую.
Вернувшись он в руках держал два кусочка говна,
один целый, другой надкушенный. Тренер предложил
стайеру попробовать по кусочку говна.
Стайер попробовал надкушенный кусочек говна,
говно оказалось старое и не свежее. Тогда он попробовал
свежий кусочек, говно оказалось мерзкое и вонючее.
Стайер в недоумении развел руками:
- тренер так какой путь мне выбрать?
Тренер ответил:
- ты только что поел говна...
>>1141911
Сосны чистят воздух.
Сосны чистят воздух.
Сап, у кого сколько митохондрий по осени накопилось??
Тут ещё живет кмс по бегу в коридоре дома?
Тут ещё живет кмс по бегу в коридоре дома?
>>1141892
Если марафоны будешь постоянно бегать, то сможешь. А так только крепче и рельефнее будут. У меня тоже массивные ноги, а раньше еще и жирные были. Жир на торсе сбросил, а на ногах труднее всего жир уходит. Бегаю около 50 км в неделю и еще около 2-3 см в ляжках надо скинуть.
Если марафоны будешь постоянно бегать, то сможешь. А так только крепче и рельефнее будут. У меня тоже массивные ноги, а раньше еще и жирные были. Жир на торсе сбросил, а на ногах труднее всего жир уходит. Бегаю около 50 км в неделю и еще около 2-3 см в ляжках надо скинуть.
>>1141950
Почему, ты думаешь таких людей нет? Посмотри тут выкладывали вк известного лыжника, он пишет о своих тренировках там, включая пульс и всякие подробности. Пульс у него пиздец какой низкий даже на высоком темпе.
Почему, ты думаешь таких людей нет? Посмотри тут выкладывали вк известного лыжника, он пишет о своих тренировках там, включая пульс и всякие подробности. Пульс у него пиздец какой низкий даже на высоком темпе.
Бегаю со скоростью 9км/ч на пульсе 150, стоит ускориться хотя-бы до 10-11км тут же начинает пиздец с пульсом, порой доходит до 178, я не то чтобы прям не могу бежать, просто чувствую что пульс высокий но не задыхаюсь, могу бежать в таком темпе, но слышал что высокий пульс вреден. Что делать, аноны? Продолжать бегать 9км в час и иногда ускоряться в надежде что все нормализуется, или же бегать просто со скоростью 9км и не разгонять пульс до высоких показателей?
>>1142009
Продолжай на 9 км/ч, он упадет со временем.
Продолжай на 9 км/ч, он упадет со временем.
>>1142009
Набегай объемы, до низкого пульса нужно годами бегать.
Набегай объемы, до низкого пульса нужно годами бегать.
260 Кб, 1280x960
>>1141957
Внешность обманчива. Можешь ли ты себе представить, что этот обычный по виду дяденька ростом примерно 160 - мсмк с личным рекордом на марафоне 2.13.02 ? А это на самом деле так.
Внешность обманчива. Можешь ли ты себе представить, что этот обычный по виду дяденька ростом примерно 160 - мсмк с личным рекордом на марафоне 2.13.02 ? А это на самом деле так.
>>1142016
Порватка здесь только ты.
Порватка здесь только ты.
13 Кб, 243x239
>>1142016
Давайте лучше ФАК обновим. Конечно, многие теперь апреля будут ждать, чтобы бегать начать, тред не так популярен будет, но все равно, пора добавить туда то, что должен знать и учитывать начинающий и продолжающий.
Ящитаю, стоит добавить раздел про связь с похуданием - многие начинают бегать именно для этого, лично мне кажется что похудание должно быть комплексным - в сочетании с жиро- или кето-(если он допускает бег) тредом - ссылка на них.
Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Также обязательно написать про свободное дыхание (чтоб не строго вдох через нос, про расслабленные плечи и т.п.), про основные моменты техники бега (ставить ногу под ЦТ, например). Самые примитивные вещи, зная которые можно неплохо улучшить бег и получать больше удовольствия от процесса.
Рассмотреть роль пульсомера и дать рекомендации и опыт по выбору.
Аналогично по прогам для бега.
Для продолжающих рассмотреть пульсовые зоны и СБУ.
Рассмотреть и объяснить ересь парняковщины - что цифра взята с потолка, что ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока.
Что скажете, аноны?
Давайте лучше ФАК обновим. Конечно, многие теперь апреля будут ждать, чтобы бегать начать, тред не так популярен будет, но все равно, пора добавить туда то, что должен знать и учитывать начинающий и продолжающий.
Ящитаю, стоит добавить раздел про связь с похуданием - многие начинают бегать именно для этого, лично мне кажется что похудание должно быть комплексным - в сочетании с жиро- или кето-(если он допускает бег) тредом - ссылка на них.
Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Также обязательно написать про свободное дыхание (чтоб не строго вдох через нос, про расслабленные плечи и т.п.), про основные моменты техники бега (ставить ногу под ЦТ, например). Самые примитивные вещи, зная которые можно неплохо улучшить бег и получать больше удовольствия от процесса.
Рассмотреть роль пульсомера и дать рекомендации и опыт по выбору.
Аналогично по прогам для бега.
Для продолжающих рассмотреть пульсовые зоны и СБУ.
Рассмотреть и объяснить ересь парняковщины - что цифра взята с потолка, что ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока.
Что скажете, аноны?
58 Кб, 1024x576
>>1141928
Не знаю сколько митохондрий, но мидихлорианов у меня столько же, сколько у магистра Йоды.
Не знаю сколько митохондрий, но мидихлорианов у меня столько же, сколько у магистра Йоды.
125 Кб, 1080x1424
>>1141950
Вот именно, что есть такие! Это немножко деморализует. Они ещё понтуются этим так.
Вот именно, что есть такие! Это немножко деморализует. Они ещё понтуются этим так.
>>1142029
узкачи не налазят?
узкачи не налазят?
>>1142150
Ты, вероятно, не в курсе, но 85-90 кг - это нормальный вес для мужчины ростом от 180см и больше, которые хоть каким-то силовым спортом или единоборствами занимаются, глянь спринтеров, видимо они тоже в жиротред должны свалить?
Ты, вероятно, не в курсе, но 85-90 кг - это нормальный вес для мужчины ростом от 180см и больше, которые хоть каким-то силовым спортом или единоборствами занимаются, глянь спринтеров, видимо они тоже в жиротред должны свалить?
>>1142177
В военкомате тебе и не такое скажут
В военкомате тебе и не такое скажут
37 Кб, 724x505
Ебануться. Жаль, таких результатов никогда не достигнуть!
>>1142228
Так и знал, что ты сольешься. Иди покушай, маня, а то ты со своими 60 кг при 170 см роста на девку больше походишь.
Так и знал, что ты сольешься. Иди покушай, маня, а то ты со своими 60 кг при 170 см роста на девку больше походишь.
>>1142231
Более-менее, рельеф только меня напрягает, даже в небольшие подъемы у меня пульс подскакивает. Хотя многие говорят, что рельеф - круто. Но тут видишь, еще и лыжники зимой катаются, им самое то.
Но самый кайф не бегать, а сесть на траву, послушать в тишине шуршание веток, птичек хотя все уже улетели наверно и занюхать лесного воздуха.
Более-менее, рельеф только меня напрягает, даже в небольшие подъемы у меня пульс подскакивает. Хотя многие говорят, что рельеф - круто. Но тут видишь, еще и лыжники зимой катаются, им самое то.
Но самый кайф не бегать, а сесть на траву, послушать в тишине шуршание веток, птичек хотя все уже улетели наверно и занюхать лесного воздуха.
125 Кб, 1142x1260
Печально в России как-то с национальным рекордом в марафоне. В прикрепленном списке мы последние. Хотя, считается, если 2:10 бегаешь, то ты уже в числе мировых лидеров.
Неужели русский дух не стремительный? Неужели мы со145-млным населением не можем породить достойного марафонца? В этом сезоне вообще пизда результаты, мы серьезно отстаем от всех лидеров на сотни позиций.
Неужели русский дух не стремительный? Неужели мы со145-млным населением не можем породить достойного марафонца? В этом сезоне вообще пизда результаты, мы серьезно отстаем от всех лидеров на сотни позиций.
>>1142233
Интересно глянуть такую табличку с белыми бегунами. Думаю, рейтинг бы сильно подрос.
Интересно глянуть такую табличку с белыми бегунами. Думаю, рейтинг бы сильно подрос.
>>1141954
Бегать по 4 минуты и быстрее на супер-низком пульсе вроде 120 - это уровень очень серьёзных спортсменов. Например, у Мо Фара восстановительные тренировки по 6 минут на милю, то есть по 3:45. Но он вот 10 сентября пробежал половинку за час - по 2:50 на километр. Это не для простых смертных. Любитель если половинку бежит быстрее 4 минут на километр - то он хороший, крепкий любитель, может надеяться путём подбора деревенских забегов когда-нибудь погреть своё эго, придя первым.
Бегать по 4 минуты и быстрее на супер-низком пульсе вроде 120 - это уровень очень серьёзных спортсменов. Например, у Мо Фара восстановительные тренировки по 6 минут на милю, то есть по 3:45. Но он вот 10 сентября пробежал половинку за час - по 2:50 на километр. Это не для простых смертных. Любитель если половинку бежит быстрее 4 минут на километр - то он хороший, крепкий любитель, может надеяться путём подбора деревенских забегов когда-нибудь погреть своё эго, придя первым.
>>1142024
В жиротреде сидят дегенераты, которые из верных посылок "без дефицита калорий не похудеешь" и "диета эффективнее спорта для похудения" делают ебанутейшие выводы "спорт нинужен, питаться нормально теми же палычами, только меньшим количеством". Кето - вообще секта суицидников. Не надо таких ссылок.
Не ебешь мозг и идешь бегать, весь рецепт. Примеры: Ваня, Шпурик.
Вот это интересно, можно поразмыслить. Опять же, полезный совет один - не ебать мозг и бегать, но можно привести конкретные примеры, как люди особенно часто любят поебать себе мозг - дышать только носом, пульс 120 или никакого бега, только по грунту, никакого асфальта - и так далее.
>Ящитаю, стоит добавить раздел про связь с похуданием - многие начинают бегать именно для этого, лично мне кажется что похудание должно быть комплексным - в сочетании с жиро- или кето-(если он допускает бег) тредом - ссылка на них.
В жиротреде сидят дегенераты, которые из верных посылок "без дефицита калорий не похудеешь" и "диета эффективнее спорта для похудения" делают ебанутейшие выводы "спорт нинужен, питаться нормально теми же палычами, только меньшим количеством". Кето - вообще секта суицидников. Не надо таких ссылок.
>как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Не ебешь мозг и идешь бегать, весь рецепт. Примеры: Ваня, Шпурик.
>чтоб не строго вдох через нос
Вот это интересно, можно поразмыслить. Опять же, полезный совет один - не ебать мозг и бегать, но можно привести конкретные примеры, как люди особенно часто любят поебать себе мозг - дышать только носом, пульс 120 или никакого бега, только по грунту, никакого асфальта - и так далее.
19 Кб, 1286x150
>>1142038
Ну я тогда тоже понтанусь, как классно у меня батарейка в ремне гармина села в августе, лол
Ну я тогда тоже понтанусь, как классно у меня батарейка в ремне гармина села в августе, лол
>>1142258
Ага, бегает со сломанным пульсометром и не замечает. Ты бы хоть на страничку перешел и понял, что это профессионал. Есть такие люди. Кто марафоны по 3 мин/км бегает, думаешь они на пульсе 180 ебашат 2 часа? Ничего подобного, там пульс гораздо ниже, что и позволяет им бежать долго и быстро.
Ага, бегает со сломанным пульсометром и не замечает. Ты бы хоть на страничку перешел и понял, что это профессионал. Есть такие люди. Кто марафоны по 3 мин/км бегает, думаешь они на пульсе 180 ебашат 2 часа? Ничего подобного, там пульс гораздо ниже, что и позволяет им бежать долго и быстро.
>>1142280
Да не намного, бегут максимально быстро - то есть, на уровне пано. Если бежишь ниже уровня пано, это не соревнования, тк можешь быстрее. А у тренированного спортсмена анаэробный порог очень высокий, 90-95% от чсс макс. То есть, 170+, может и все 180.
По ссылкам на вконтактик сам ходи. Упрекает, хоть бы нажал, охуеть вообще.
Да не намного, бегут максимально быстро - то есть, на уровне пано. Если бежишь ниже уровня пано, это не соревнования, тк можешь быстрее. А у тренированного спортсмена анаэробный порог очень высокий, 90-95% от чсс макс. То есть, 170+, может и все 180.
По ссылкам на вконтактик сам ходи. Упрекает, хоть бы нажал, охуеть вообще.
>>1142171
Вот именно, с хуя ли 85 кило при 180 см ожирение? Вполне нормальный вес, если ничем не занимаешься - подзаплывший, конечно, но не жирный. Если 187-190 - то 85 это вообще стройняга.
Не, я понимаю, для элитных стайеров вес больше 65 кило неприемлем в принципе, но тут-то таких нет.
Вот именно, с хуя ли 85 кило при 180 см ожирение? Вполне нормальный вес, если ничем не занимаешься - подзаплывший, конечно, но не жирный. Если 187-190 - то 85 это вообще стройняга.
Не, я понимаю, для элитных стайеров вес больше 65 кило неприемлем в принципе, но тут-то таких нет.
>>1142058
ДИз фоток все ясно. В хорошей форме, можно только позавидовать, чоужтам.
ДИз фоток все ясно. В хорошей форме, можно только позавидовать, чоужтам.
>>1142295
BMI (индекс массы тела) 26.2
Это не ожирение(>30), но лишний вес(>25).
И прежде чем начинать рассказывать про устаревшую хуйню и спортсменов в охуенной форме, которым тупые врачихи советовали по имт сесть на диету, продемонстрируй свои пудовые бицепсы, или не выебывайся и смирись - ты толстоват.
BMI (индекс массы тела) 26.2
Это не ожирение(>30), но лишний вес(>25).
И прежде чем начинать рассказывать про устаревшую хуйню и спортсменов в охуенной форме, которым тупые врачихи советовали по имт сесть на диету, продемонстрируй свои пудовые бицепсы, или не выебывайся и смирись - ты толстоват.
>>1142308
ты читал, что я написал?
Вообще я говорил о весе в принципе. Чем тяжелее, тем больше нагрузка на колени. Лично мне это не грозит, я мелкий и легкий, больше 78 никогда не весил, но я знаю, что определенная часть тяжелых анонов либо сталкивалась, либо боится проблем с коленями. Надеюсь, анон >>1142147 напишет, как им быть.
ты читал, что я написал?
>ничем не занимаешься - подзаплывший, конечно, но не жирный.
Вообще я говорил о весе в принципе. Чем тяжелее, тем больше нагрузка на колени. Лично мне это не грозит, я мелкий и легкий, больше 78 никогда не весил, но я знаю, что определенная часть тяжелых анонов либо сталкивалась, либо боится проблем с коленями. Надеюсь, анон >>1142147 напишет, как им быть.
>>1142256
Безусловно, совет "не ебать мозг и идти бегать" очень полезен и должен быть на первом месте, но уточнения, как не навредить себе и сделать занятия более эффективными тоже пригодятся.
Кстати, в раздел вредных ересей нужно добавить бег в костюме из пленки (чтобы жир лучше топился)
Безусловно, совет "не ебать мозг и идти бегать" очень полезен и должен быть на первом месте, но уточнения, как не навредить себе и сделать занятия более эффективными тоже пригодятся.
Кстати, в раздел вредных ересей нужно добавить бег в костюме из пленки (чтобы жир лучше топился)
>>1142317
рост 182, вес 86, занимаюсь с гирей, штангой (в основном движения из ТА), отжимания и подтягивания. Все жизнь занимаюсь спортом. Бегать, конечно, тяжеловато, но об ожирении никакой речи не идет. Если ты не знаешь, что есть разные типы телосложения, то ты тупой даун.
рост 182, вес 86, занимаюсь с гирей, штангой (в основном движения из ТА), отжимания и подтягивания. Все жизнь занимаюсь спортом. Бегать, конечно, тяжеловато, но об ожирении никакой речи не идет. Если ты не знаешь, что есть разные типы телосложения, то ты тупой даун.
Можно долго спорить о жирности или не жирности, писать километры текста о том какой ты у мамы шпротсмен, но проще всего просто запостить свою тушку и всё встанет на свои места. Это ведь так просто - зеркало, мобильник, замазать еблет и запостить. 2 минуты максимум, но нет, мы будем на полтрэда усераться пытаясь что-то кому-то доказать.
>>1142229
Пиздуй в жиротред, боров.
Пиздуй в жиротред, боров.
>>1142336
Я раз вкинул, меня обосрали и нахуй чувствовать потом из-за этого боль и обиду?
Я раз вкинул, меня обосрали и нахуй чувствовать потом из-за этого боль и обиду?
Что-то не понимаю, как бегают марафоны. Они же тратят больше 4000 калорий за эти пару часов, они жрут по ходу дела что ли? Где столько энергии взять для бега? Батончики что ли упарывают?
>>1142320
Только процент имеет значение, покажи свои хотя бы 2 кубика или признай что жирный.
Только процент имеет значение, покажи свои хотя бы 2 кубика или признай что жирный.
>>1142340
А мог бы раз за разом вкидывать и получить свою вкрсию пасты про Говорова
А мог бы раз за разом вкидывать и получить свою вкрсию пасты про Говорова
>>1142344
Ты совсем впервые про марафоны услышал? Да, жоут гели. Хотя можно и без них
Ты совсем впервые про марафоны услышал? Да, жоут гели. Хотя можно и без них
>>1142349
Это че такое блядь, это точно не пресс, это хуй знает что, не может быть такой рисунок мышцы.
Это че такое блядь, это точно не пресс, это хуй знает что, не может быть такой рисунок мышцы.
>>1142024
Ну я такой, с переменным успехом и километражом не перевалившим за сотку в месяц. Основная идея: чем ты легче тем легче тебе бежать. Бежать с рюкзаком 10-15 кг сложнее чем без него.
Когда жиробас похудеет, он кроме снижения таскаемой тяжести получит дополнительные профиты: снижение рабочего давления и чсс, повышение бодрости и скорости восстановления из-за уменьшения женских гормонов, увеличение объема вдоха из-за уменьшения висцерального жира. Одышка уйдёт сама собой, и внезапно жиробас сможет бежать на восстановительном темпе, сможет отдыхать во время пробежки не переходя на шаг. А пока читаем дальше.
Жиробасу придётся уделять особое внимание правильной технике бега. Правильная техника бега - экономная и здоровая естественная техника, за счёт неё можно экономить значительные силы во время пробежки и избежать травм. Неправильная техника является неправильно потому что ведёт к травмам, и там где лёгкий анон отделается небольшой болью, жирный анон навалится всей тушей и растянет связку по серьёзке. Лишние веса это не шутки.
Травмы и откаты во время бега будут. Придётся сделать перерыв на несколько недель и потом опять вкатываться в режим. Жирный анон должен быть морально готов к этому, все через это проходили, даже олимпийские нигры в кенийских школах вдалеке от деревушки. Это норма.
Бег не стоит рассматривать как первостепенное средство похудания. Как написано в жиротредах, худеют 1) за счёт снижения потребляемый калорий и 2) увеличения базового метаболизма. Сам по себе бег не очень калориен и нагружает не все мышцы тела. Это специфическая нагрузка на определённые мышцы. А к концу длинной заёбывающей пробежки внимание анона ослабнет, он перестанет следить за техникой и травмируется. А поймёт это на следующее утро.
Поэтому я предлагаю бегать часто и по чуть-чуть, ни в коем случае не в полную силу и не до отказа, с переходом на шаг для отдыха. В оп-посте прикреплён годный фак по подготовке к 5 км дистанции, там люди ( не жиробасы! ) переходят на шаг пока готовятся к первой пятёрке. И ничего, корона не падает.
Пробежать стометровку с правильной техникой и отдыхать километр это вполне себе хорошо и разумно. Если прям хочется
сжигать калории двигательной активностью то лучший выбор длительные прогулки, с периодическими дистанциями в лёгком темпе. Уйдёт вес ( от диеты или от диеты и упражнений ) и можно будешь бегать как здоровый, а пока ты жирный лучше не заниматься самообманом и относиться к себе как к разновидности больного.
Это отнюдь не значит что нужно бежать на пульсе 120, или каком либо еще. Щадить себя нужно, но и бежать нужно правильно . Бег в медленном темпе изуродует технику бега, закрепит неверные двигательные стереотипы которые не позволят в среднесрочной перспективе побежать легко и получать удовольствие от занятий.
Про технику бега написано много, подробно разобрано в книгах чемпионов, снято на ютубе. Бежать приземляясь не на пятку ( это шаг ), ставить стопу под цент тяжести, дышать ртом, поднимать бедро и подтягивать пятку к ягодице. На самом деле нюансов много.
>Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Ну я такой, с переменным успехом и километражом не перевалившим за сотку в месяц. Основная идея: чем ты легче тем легче тебе бежать. Бежать с рюкзаком 10-15 кг сложнее чем без него.
Когда жиробас похудеет, он кроме снижения таскаемой тяжести получит дополнительные профиты: снижение рабочего давления и чсс, повышение бодрости и скорости восстановления из-за уменьшения женских гормонов, увеличение объема вдоха из-за уменьшения висцерального жира. Одышка уйдёт сама собой, и внезапно жиробас сможет бежать на восстановительном темпе, сможет отдыхать во время пробежки не переходя на шаг. А пока читаем дальше.
Жиробасу придётся уделять особое внимание правильной технике бега. Правильная техника бега - экономная и здоровая естественная техника, за счёт неё можно экономить значительные силы во время пробежки и избежать травм. Неправильная техника является неправильно потому что ведёт к травмам, и там где лёгкий анон отделается небольшой болью, жирный анон навалится всей тушей и растянет связку по серьёзке. Лишние веса это не шутки.
Травмы и откаты во время бега будут. Придётся сделать перерыв на несколько недель и потом опять вкатываться в режим. Жирный анон должен быть морально готов к этому, все через это проходили, даже олимпийские нигры в кенийских школах вдалеке от деревушки. Это норма.
Бег не стоит рассматривать как первостепенное средство похудания. Как написано в жиротредах, худеют 1) за счёт снижения потребляемый калорий и 2) увеличения базового метаболизма. Сам по себе бег не очень калориен и нагружает не все мышцы тела. Это специфическая нагрузка на определённые мышцы. А к концу длинной заёбывающей пробежки внимание анона ослабнет, он перестанет следить за техникой и травмируется. А поймёт это на следующее утро.
Поэтому я предлагаю бегать часто и по чуть-чуть, ни в коем случае не в полную силу и не до отказа, с переходом на шаг для отдыха. В оп-посте прикреплён годный фак по подготовке к 5 км дистанции, там люди ( не жиробасы! ) переходят на шаг пока готовятся к первой пятёрке. И ничего, корона не падает.
Пробежать стометровку с правильной техникой и отдыхать километр это вполне себе хорошо и разумно. Если прям хочется
сжигать калории двигательной активностью то лучший выбор длительные прогулки, с периодическими дистанциями в лёгком темпе. Уйдёт вес ( от диеты или от диеты и упражнений ) и можно будешь бегать как здоровый, а пока ты жирный лучше не заниматься самообманом и относиться к себе как к разновидности больного.
Это отнюдь не значит что нужно бежать на пульсе 120, или каком либо еще. Щадить себя нужно, но и бежать нужно правильно . Бег в медленном темпе изуродует технику бега, закрепит неверные двигательные стереотипы которые не позволят в среднесрочной перспективе побежать легко и получать удовольствие от занятий.
Про технику бега написано много, подробно разобрано в книгах чемпионов, снято на ютубе. Бежать приземляясь не на пятку ( это шаг ), ставить стопу под цент тяжести, дышать ртом, поднимать бедро и подтягивать пятку к ягодице. На самом деле нюансов много.
>>1142024
Ну я такой, с переменным успехом и километражом не перевалившим за сотку в месяц. Основная идея: чем ты легче тем легче тебе бежать. Бежать с рюкзаком 10-15 кг сложнее чем без него.
Когда жиробас похудеет, он кроме снижения таскаемой тяжести получит дополнительные профиты: снижение рабочего давления и чсс, повышение бодрости и скорости восстановления из-за уменьшения женских гормонов, увеличение объема вдоха из-за уменьшения висцерального жира. Одышка уйдёт сама собой, и внезапно жиробас сможет бежать на восстановительном темпе, сможет отдыхать во время пробежки не переходя на шаг. А пока читаем дальше.
Жиробасу придётся уделять особое внимание правильной технике бега. Правильная техника бега - экономная и здоровая естественная техника, за счёт неё можно экономить значительные силы во время пробежки и избежать травм. Неправильная техника является неправильно потому что ведёт к травмам, и там где лёгкий анон отделается небольшой болью, жирный анон навалится всей тушей и растянет связку по серьёзке. Лишние веса это не шутки.
Травмы и откаты во время бега будут. Придётся сделать перерыв на несколько недель и потом опять вкатываться в режим. Жирный анон должен быть морально готов к этому, все через это проходили, даже олимпийские нигры в кенийских школах вдалеке от деревушки. Это норма.
Бег не стоит рассматривать как первостепенное средство похудания. Как написано в жиротредах, худеют 1) за счёт снижения потребляемый калорий и 2) увеличения базового метаболизма. Сам по себе бег не очень калориен и нагружает не все мышцы тела. Это специфическая нагрузка на определённые мышцы. А к концу длинной заёбывающей пробежки внимание анона ослабнет, он перестанет следить за техникой и травмируется. А поймёт это на следующее утро.
Поэтому я предлагаю бегать часто и по чуть-чуть, ни в коем случае не в полную силу и не до отказа, с переходом на шаг для отдыха. В оп-посте прикреплён годный фак по подготовке к 5 км дистанции, там люди ( не жиробасы! ) переходят на шаг пока готовятся к первой пятёрке. И ничего, корона не падает.
Пробежать стометровку с правильной техникой и отдыхать километр это вполне себе хорошо и разумно. Если прям хочется
сжигать калории двигательной активностью то лучший выбор длительные прогулки, с периодическими дистанциями в лёгком темпе. Уйдёт вес ( от диеты или от диеты и упражнений ) и можно будешь бегать как здоровый, а пока ты жирный лучше не заниматься самообманом и относиться к себе как к разновидности больного.
Это отнюдь не значит что нужно бежать на пульсе 120, или каком либо еще. Щадить себя нужно, но и бежать нужно правильно . Бег в медленном темпе изуродует технику бега, закрепит неверные двигательные стереотипы которые не позволят в среднесрочной перспективе побежать легко и получать удовольствие от занятий.
Про технику бега написано много, подробно разобрано в книгах чемпионов, снято на ютубе. Бежать приземляясь не на пятку ( это шаг ), ставить стопу под цент тяжести, дышать ртом, поднимать бедро и подтягивать пятку к ягодице. На самом деле нюансов много.
>Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Ну я такой, с переменным успехом и километражом не перевалившим за сотку в месяц. Основная идея: чем ты легче тем легче тебе бежать. Бежать с рюкзаком 10-15 кг сложнее чем без него.
Когда жиробас похудеет, он кроме снижения таскаемой тяжести получит дополнительные профиты: снижение рабочего давления и чсс, повышение бодрости и скорости восстановления из-за уменьшения женских гормонов, увеличение объема вдоха из-за уменьшения висцерального жира. Одышка уйдёт сама собой, и внезапно жиробас сможет бежать на восстановительном темпе, сможет отдыхать во время пробежки не переходя на шаг. А пока читаем дальше.
Жиробасу придётся уделять особое внимание правильной технике бега. Правильная техника бега - экономная и здоровая естественная техника, за счёт неё можно экономить значительные силы во время пробежки и избежать травм. Неправильная техника является неправильно потому что ведёт к травмам, и там где лёгкий анон отделается небольшой болью, жирный анон навалится всей тушей и растянет связку по серьёзке. Лишние веса это не шутки.
Травмы и откаты во время бега будут. Придётся сделать перерыв на несколько недель и потом опять вкатываться в режим. Жирный анон должен быть морально готов к этому, все через это проходили, даже олимпийские нигры в кенийских школах вдалеке от деревушки. Это норма.
Бег не стоит рассматривать как первостепенное средство похудания. Как написано в жиротредах, худеют 1) за счёт снижения потребляемый калорий и 2) увеличения базового метаболизма. Сам по себе бег не очень калориен и нагружает не все мышцы тела. Это специфическая нагрузка на определённые мышцы. А к концу длинной заёбывающей пробежки внимание анона ослабнет, он перестанет следить за техникой и травмируется. А поймёт это на следующее утро.
Поэтому я предлагаю бегать часто и по чуть-чуть, ни в коем случае не в полную силу и не до отказа, с переходом на шаг для отдыха. В оп-посте прикреплён годный фак по подготовке к 5 км дистанции, там люди ( не жиробасы! ) переходят на шаг пока готовятся к первой пятёрке. И ничего, корона не падает.
Пробежать стометровку с правильной техникой и отдыхать километр это вполне себе хорошо и разумно. Если прям хочется
сжигать калории двигательной активностью то лучший выбор длительные прогулки, с периодическими дистанциями в лёгком темпе. Уйдёт вес ( от диеты или от диеты и упражнений ) и можно будешь бегать как здоровый, а пока ты жирный лучше не заниматься самообманом и относиться к себе как к разновидности больного.
Это отнюдь не значит что нужно бежать на пульсе 120, или каком либо еще. Щадить себя нужно, но и бежать нужно правильно . Бег в медленном темпе изуродует технику бега, закрепит неверные двигательные стереотипы которые не позволят в среднесрочной перспективе побежать легко и получать удовольствие от занятий.
Про технику бега написано много, подробно разобрано в книгах чемпионов, снято на ютубе. Бежать приземляясь не на пятку ( это шаг ), ставить стопу под цент тяжести, дышать ртом, поднимать бедро и подтягивать пятку к ягодице. На самом деле нюансов много.
>>1142024
Как раз сейчас выбираю китайскую пиздюлинку.
С часами брать или с блютузом?
Всё есть на видосах, знающие будут пересматривать и сами смотреть что им надо.
Парнякорщина это ересь коментатора, без результатов и без учеников, его цифра взята с потолка, ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока. А еще он хуй и местное средство троллинга и срача
>Рассмотреть роль пульсомера и дать рекомендации и опыт по выбору.
Как раз сейчас выбираю китайскую пиздюлинку.
С часами брать или с блютузом?
>Для продолжающих рассмотреть пульсовые зоны и СБУ.
Всё есть на видосах, знающие будут пересматривать и сами смотреть что им надо.
>Рассмотреть и объяснить ересь парняковщины - что цифра взята с потолка, что ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока.
Парнякорщина это ересь коментатора, без результатов и без учеников, его цифра взята с потолка, ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока. А еще он хуй и местное средство троллинга и срача
>>1142365
Сделай нормальную фотку, хули ты тут согнулся и присел. Вон бога свисают. Ты фигуру покажи, апполон с мыльницей, блеать.
Сделай нормальную фотку, хули ты тут согнулся и присел. Вон бога свисают. Ты фигуру покажи, апполон с мыльницей, блеать.
>>1142367
Да хули тебе показывать, щас шишка встанет...
Да хули тебе показывать, щас шишка встанет...
Да чо вы доебались до 120 - это заведемо безопасный пульс для любого просто, другое дело что бегать на нем неподготовленному то еще удовольствиею
>>1142369
Иди нахуй, я спрашивал у кардиолога, он не знает про такую хуйню вообще.
Кстати, можно добавить в фак что нужно сделать анону перед марафоном: исследование холтера и узи сердца. Экг нахуй, оно нихуя не показывает.
>это заведемо безопасный пульс для любого просто
Иди нахуй, я спрашивал у кардиолога, он не знает про такую хуйню вообще.
Кстати, можно добавить в фак что нужно сделать анону перед марафоном: исследование холтера и узи сердца. Экг нахуй, оно нихуя не показывает.
>>1142370
Ну ладно тогда
Ну ладно тогда
>>1142230
Харэ пиздеть с дебилами, пиши фак про жир. Чо я один корячусь.
Харэ пиздеть с дебилами, пиши фак про жир. Чо я один корячусь.
>>1142370
Нет, ну доля смысла есть в этом, если не доебываться до цифры 120. Его суть в том, чтобы бегать на пульсе 120-150, чтобы сердце адаптировалось к нагрузкам. Это правильно. Нюфагам нужно расписать про пульсовые зоны и пусть бегают в первых двух.
Холтер не нужен, если нет жалоб на нарушения ритма. Лучше тогда эхо + экг с нагрузкой.
>Парнякорщина это ересь коментатора, без результатов и без учеников, его цифра взята с потолка
Нет, ну доля смысла есть в этом, если не доебываться до цифры 120. Его суть в том, чтобы бегать на пульсе 120-150, чтобы сердце адаптировалось к нагрузкам. Это правильно. Нюфагам нужно расписать про пульсовые зоны и пусть бегают в первых двух.
>Кстати, можно добавить в фак что нужно сделать анону перед марафоном: исследование холтера и узи сердца. Экг нахуй, оно нихуя не показывает.
Холтер не нужен, если нет жалоб на нарушения ритма. Лучше тогда эхо + экг с нагрузкой.
>>1142375
Ну вот этот вроде с кубиками. Но я хз как ты там 86 кг набрал, может действительно кость широкая, лол.
Ну вот этот вроде с кубиками. Но я хз как ты там 86 кг набрал, может действительно кость широкая, лол.
>>1142376
Ньюфагам придется бегать целый год по 6-7км/мин на таком пульсе, чтобы сердце адаптировалось. Пусть просто бегают как могут, по самочувствию.
Ньюфагам придется бегать целый год по 6-7км/мин на таком пульсе, чтобы сердце адаптировалось. Пусть просто бегают как могут, по самочувствию.
>>1142383
Да могут сразу на марафон записываться, хоспаде.
Да могут сразу на марафон записываться, хоспаде.
>>1142363
Ну ты уебок.
Такую простыню написал, серьёзно всё как будто, читаю, думаю - ну хуй знает, не буду спорить, может, худеющим жиробасам и правда так лучше. И вдруг в конце такой вброс говна на вентилятор - "не приземляться на пятку". Меня как из ушата окатили. Так гадко стало и обидно. Пустышка.
Ну ты уебок.
Такую простыню написал, серьёзно всё как будто, читаю, думаю - ну хуй знает, не буду спорить, может, худеющим жиробасам и правда так лучше. И вдруг в конце такой вброс говна на вентилятор - "не приземляться на пятку". Меня как из ушата окатили. Так гадко стало и обидно. Пустышка.
>>1142376
Где он вообще такое говорит, ссылку дайте.
Итт цитировали его уже, в этом перекате: 120 - восстановительный пульс. То есть, для отдыха между интервалами, для тех дней, когда ты мог бы вообще не бегать, но хочешь жир растрясти. Бегать на 120 основной объём придумали дебилы итт.
Где он вообще такое говорит, ссылку дайте.
Итт цитировали его уже, в этом перекате: 120 - восстановительный пульс. То есть, для отдыха между интервалами, для тех дней, когда ты мог бы вообще не бегать, но хочешь жир растрясти. Бегать на 120 основной объём придумали дебилы итт.
>>1142392
Лидьярд тренер с мировым именем пишет в книге "Бег с лидьярдом": Для развития выносливости надо бегать с интенсивностью 70-100% от порога анаэробного обмена (То есть это пульс примерно 120-170) Дэниелс, знаменитый тренер и профессор спортивной физиологии в книге "формула Дэниелса" говорит о беге на пульсе 120-130 как о восстановительном. Это совершенно необходимо, чтобы не навредить себе спортом. Однако, аэробная выносливость растет, по его словам, при беге на пороге анаэробного обмена (пульс примерно 155-170)
Лидьярд тренер с мировым именем пишет в книге "Бег с лидьярдом": Для развития выносливости надо бегать с интенсивностью 70-100% от порога анаэробного обмена (То есть это пульс примерно 120-170) Дэниелс, знаменитый тренер и профессор спортивной физиологии в книге "формула Дэниелса" говорит о беге на пульсе 120-130 как о восстановительном. Это совершенно необходимо, чтобы не навредить себе спортом. Однако, аэробная выносливость растет, по его словам, при беге на пороге анаэробного обмена (пульс примерно 155-170)
Помните тут летом бегали 1 км на время? У меня тогда был результат 4.16. Сейчас я бегаю уже за 3.30. В теории могу за 3.20, т.к. первые 1.5 круга (600 м) пробегаю за 2 минуты, на последнем просто устаю и сбавляю сильно, надо над этим работать. Так что тренируйтесь у все у вас получится. Высоким результатам спортсменов не надо удивляться и причитать что "ой, я так никогда не смогу", они годами тренируются.
>>1142370
У какого кардиолога? Если он не спортивный врач, он таких нюансов и не знает, их такому не учат. Даже Симон Мацкеплишвили, которого тут часто постили, рассказывая в видео делал поправку на то, что он не спортивный врач.
У какого кардиолога? Если он не спортивный врач, он таких нюансов и не знает, их такому не учат. Даже Симон Мацкеплишвили, которого тут часто постили, рассказывая в видео делал поправку на то, что он не спортивный врач.
>>1142409
Я не беру телефон на тренировки. Куда мне его класть, если на контрольном 1 км несешься по стадиону что есть сил в лосинах и одной футболке. Поверь, врать мне незачем, тем более результат не ахти какой.
Я не беру телефон на тренировки. Куда мне его класть, если на контрольном 1 км несешься по стадиону что есть сил в лосинах и одной футболке. Поверь, врать мне незачем, тем более результат не ахти какой.
>>1142412
Бегаю в трико и олимпийке с карманами, парусит очень сильно, снимаешь олимпийку - бежать легче становится, лучший результат на 1 км - 4,20 в рамках интервальной тренировки (бегал меньше месяца на тот момент).
Бегаю в трико и олимпийке с карманами, парусит очень сильно, снимаешь олимпийку - бежать легче становится, лучший результат на 1 км - 4,20 в рамках интервальной тренировки (бегал меньше месяца на тот момент).
>>1142387
Можно на пятку. Если можешь на пятку приземляться когда босиком бежишь, то пожалуйста.
Можно на пятку. Если можешь на пятку приземляться когда босиком бежишь, то пожалуйста.
>>1142387
Будешь приземляться на пятку не под центром тяжести, а впереди себя - будешь себе надкостницу разьебывать, я уже так себе заработал вынужденный "отдых".
Будешь приземляться на пятку не под центром тяжести, а впереди себя - будешь себе надкостницу разьебывать, я уже так себе заработал вынужденный "отдых".
>>1142422
Я знаю, я тот анон.
Я знаю, я тот анон.
>>1142424
Не, ты не понял, на пятку приземляйся, если хочешь, главное - не перед собой, чтобы не было удара. Но чем больше твой вес, тем легче травмироваться, так что если ты весишь 70кг, а не почти 90 как я, то травму словить тебе будет сложнее.
Не, ты не понял, на пятку приземляйся, если хочешь, главное - не перед собой, чтобы не было удара. Но чем больше твой вес, тем легче травмироваться, так что если ты весишь 70кг, а не почти 90 как я, то травму словить тебе будет сложнее.
>>1142404
Странная у тебя какая-то "теория". С такой математикой Болт должен на километре из 2 минут выбегать, опережая текущий мировой рекорд на 15-20 секунд, а то и на все 30, раз уж стометровку за 9 с половиной может. Просто не сбавлять под конец дистанции, бежать всю, как первые 100 м, лол.
Но ты молодец, быстро продвинулся. 3:30 мне напрячься надо, чтобы целый километр прошпурить, а 4:16 - уровня моего марафонского темпа. Разница колоссальная. Завидую такому прогрессу за одно лето.
Странная у тебя какая-то "теория". С такой математикой Болт должен на километре из 2 минут выбегать, опережая текущий мировой рекорд на 15-20 секунд, а то и на все 30, раз уж стометровку за 9 с половиной может. Просто не сбавлять под конец дистанции, бежать всю, как первые 100 м, лол.
Но ты молодец, быстро продвинулся. 3:30 мне напрячься надо, чтобы целый километр прошпурить, а 4:16 - уровня моего марафонского темпа. Разница колоссальная. Завидую такому прогрессу за одно лето.
>>1142426
Не за одно лето. Я бегаю лет 5-6, но только в теплый сезон, а в моем городе это всего примерно полгода и за зиму ты обычно теряешь форму и потом начинаешь практически с нуля. Мне просто нравится бегать, это мое хобби. Но сначала я бегал для себя, на полном расслабоне, первые 2-3 года даже временем не интересовался и быстро не бегал. Это только в этом году решил чуть посерьезнее тренироваться и быстро бегать.
Не за одно лето. Я бегаю лет 5-6, но только в теплый сезон, а в моем городе это всего примерно полгода и за зиму ты обычно теряешь форму и потом начинаешь практически с нуля. Мне просто нравится бегать, это мое хобби. Но сначала я бегал для себя, на полном расслабоне, первые 2-3 года даже временем не интересовался и быстро не бегал. Это только в этом году решил чуть посерьезнее тренироваться и быстро бегать.
21 Кб, 373x298
Пробежал свой первый марафон. Занимался бегом в общей сумме максимум месяца 4, для себя (неспортивного) считаю 5ч 12мин нормальным результатом, хотелось бы за следующий год улучшить результат до 4ч 30мин. Вообще если поделиться ощущениями, первые 30 км абсолютно спокойный бег, без каких-либо неудобств, а потом начали подводить ноги, отяжелели и их просто напросто стало тяжело переносить. Благо, поставил себе цель не переходить на шаг, что наверное меня и спасло от окончательного замедления. Кароче, дерзайте ребята.
>>1142436
Большая проблема в том, что бОльшую часть года провожу в Москве и очень тяжело переношу холодную погоду (что здесь составляет 65% года)
Большая проблема в том, что бОльшую часть года провожу в Москве и очень тяжело переношу холодную погоду (что здесь составляет 65% года)
>>1142404
Хуя ты быстрый "омае ва мо шиндеру" можешь?
Не планируешь на кмс себя попробовать? Не знаю, какие там правила, но с таким результатом и членским взносом мог бы получить.
Хуя ты быстрый "омае ва мо шиндеру" можешь?
Не планируешь на кмс себя попробовать? Не знаю, какие там правила, но с таким результатом и членским взносом мог бы получить.
>>1142446
Ты издеваешься? Нормативы посмотри http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Там результат в 3 минуты это последний третий разряд, а мне до трех пока как до луны.
Ты издеваешься? Нормативы посмотри http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Там результат в 3 минуты это последний третий разряд, а мне до трех пока как до луны.
>>1142451
Обознался, анонче. Перепутал 2 30 и 3 30. Не обессудь.
Обознался, анонче. Перепутал 2 30 и 3 30. Не обессудь.
почему я все время волнуюсь и передиваю перед тем как выйтм на пробежку, вот уже третий год бегаю и каждый раз словно к шлюхе иду и в животе мурашки
>>1142463
гугли ranked anxiety
гугли ranked anxiety
Господа, а есть тут кто-нибудь с такой проблемой как нефроптоз (опущение почки) и успешно бегающий без проблем со здоровьем?
Всегда начинает болеть при занятии бегом, когда вес опускается ниже 80-85кг, при росте 176 (на веле все ок до 80-75 где-то, но он подзаебал), врач сказала, что "это норма", типа жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок.
Типа не худей сильнее, твой удел быть жиробасом, либо не бегай, либо бегай в корсете,но как бы один хуй болит после 10-15км., если вес ниже этой границы.
В общем, что там с долговременным прогнозом при беге и подобным диагнозом?
Есть кто победил и укрепил мышцы пресса и спины, который, блеять, опять же нельзя качать из этого сраного деффекта?
Всегда начинает болеть при занятии бегом, когда вес опускается ниже 80-85кг, при росте 176 (на веле все ок до 80-75 где-то, но он подзаебал), врач сказала, что "это норма", типа жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок.
Типа не худей сильнее, твой удел быть жиробасом, либо не бегай, либо бегай в корсете,но как бы один хуй болит после 10-15км., если вес ниже этой границы.
В общем, что там с долговременным прогнозом при беге и подобным диагнозом?
Есть кто победил и укрепил мышцы пресса и спины, который, блеять, опять же нельзя качать из этого сраного деффекта?
>>1142466
У тебя слишком специфическая проблема.
У тебя слишком специфическая проблема.
>>1142424
На пятку внатуре хуёво приземляться, без хуйни говорю. Я со стадиона бегу с горы, там спуск по GPS 30м, ну т.е. достаточной крутости. Так вот я приземлялся на пятку и получил неприятную травму. Не знаю, что там порвалось или потянулось, но когда наступаю на ногу при ходьбе, стреляет острой болью в пятку и малую берцовую кость. Не сильно мучило, но очень неприятно. Поэтому с горы я тебя бегу, подпрыгивая козликом и приземляюсь аккуратно на носочки или всю стопу.
На пятку внатуре хуёво приземляться, без хуйни говорю. Я со стадиона бегу с горы, там спуск по GPS 30м, ну т.е. достаточной крутости. Так вот я приземлялся на пятку и получил неприятную травму. Не знаю, что там порвалось или потянулось, но когда наступаю на ногу при ходьбе, стреляет острой болью в пятку и малую берцовую кость. Не сильно мучило, но очень неприятно. Поэтому с горы я тебя бегу, подпрыгивая козликом и приземляюсь аккуратно на носочки или всю стопу.
>>1142463
У меня нечто похожее бывает, но невсегда.
У меня нечто похожее бывает, но невсегда.
Друзья. Сижу сейчас в спортивных штанах, в которых бегает, и чувствую как фонит. Пробежался один раз после стирки, и то немного. По аромату смесь прелости и говна. Мою по душем очко после откладывания личинки и отстрапонивания. Как у Вас с этим? Часто стираете?
>>1142490
Каждый раз.
Каждый раз.
>>1142506
На самом деле, организм обычно сам тебе подскажет, каков твой максимальный пульс. Долго на нем бегать не сможешь. А вообще 70% от анаэробного порога - самый топ.
На самом деле, организм обычно сам тебе подскажет, каков твой максимальный пульс. Долго на нем бегать не сможешь. А вообще 70% от анаэробного порога - самый топ.
Парни, крч заметил такую хуйню, пульс в покое в данный момент 60 уд/м, а вчера во время жесткой трени с гирей 24 кг (рывки лесенкой без отдыха от 1 до 10) подскакивал до 160, выше никак не выходило, а вы тут про 200 и 220 уд/мин. заливаете.
>>1142545
А почему он у тебя должен был выше подниматься?
А почему он у тебя должен был выше подниматься?
118 Кб, 329x394
Хотел прикупить сегодня джемпер для текущей погоды и нихуя не нашел нормального, был в спортмастере вот такой, но блядь 3к отдавать за это нахуй мне оно не надо. Вот найти бы из такого материала без бренда только и заебись. Еще пощупал флисовые джемперы, бегал в них кто? Продувает ли и как они колются ли когда вспотеешь.
Начал писать FAQ: https://pastebin.com/rCgrrtJv
Критикуйте-предлагайте-комментируйте
Анон с жиросоветами, немного отредактировал твой текст, надеюсь, ничего не исказил.
Критикуйте-предлагайте-комментируйте
Анон с жиросоветами, немного отредактировал твой текст, надеюсь, ничего не исказил.
>>1142556
Узи всего тела делай, чего уж там.
Если при ходьбе\подъеме по лестнице нет одышки и нет болей в сердце, то обычное узи сердца.
Узи всего тела делай, чего уж там.
Если при ходьбе\подъеме по лестнице нет одышки и нет болей в сердце, то обычное узи сердца.
58 Кб, 640x479
Никогда не бегал на скорость, сейчас попрусь на далекий 400 метровый стадион и посмотрю за сколько смогу пробежать 200м и 1км. Буду держать в курсе.
22 Кб, 400x400
>>1142553
Флиска отлично отводит влагу наружу, оставаясь внутри почти сухой, в холодную и ветренную погоду одеваю под неё терморубашку
http://skt.maxi-shopping.ru/promotions/flisovyj_dzhemper_bolshe_chem_prosto_teplaya_vew/
Флиска отлично отводит влагу наружу, оставаясь внутри почти сухой, в холодную и ветренную погоду одеваю под неё терморубашку
http://skt.maxi-shopping.ru/promotions/flisovyj_dzhemper_bolshe_chem_prosto_teplaya_vew/
>>1142543
сам придумал?
сам придумал?
>>1142608
а хули у меня флиска и под ней футболка найк дрифит 100% полиэстр, после пробежки насквозь мокрые?
а хули у меня флиска и под ней футболка найк дрифит 100% полиэстр, после пробежки насквозь мокрые?
>>1142615
Наверное потеешь сильно :))), у меня почти вся вода на наружной поверхности флиски собирается (зимой - в виде инея)
Наверное потеешь сильно :))), у меня почти вся вода на наружной поверхности флиски собирается (зимой - в виде инея)
>>1142620
конечно потею, я по 10км каждый день бегаю, но разочаровался в этом спортивном шмоте, ту зиму бегал в ветровке, хлопковой водолазке и под ней футболка тоже хб, был такой же сырой и не очень приятно было останавливаться если на улице -15, а на эту зиму решил выебнуться и создать себе комфорт, но в итоге только вьебал деньги спортмастеру 1200 за найк дрифит и 700 за флиску оутвентуре, маркетинговые шлюхи блядь, еще вот жду сейчас заказанное термобелье для бега от -15 до -35, посмотрим как оно себя поведет в декабре
конечно потею, я по 10км каждый день бегаю, но разочаровался в этом спортивном шмоте, ту зиму бегал в ветровке, хлопковой водолазке и под ней футболка тоже хб, был такой же сырой и не очень приятно было останавливаться если на улице -15, а на эту зиму решил выебнуться и создать себе комфорт, но в итоге только вьебал деньги спортмастеру 1200 за найк дрифит и 700 за флиску оутвентуре, маркетинговые шлюхи блядь, еще вот жду сейчас заказанное термобелье для бега от -15 до -35, посмотрим как оно себя поведет в декабре
>>1142630
Нет, только лосины.
Нет, только лосины.
>>1142628
Кек. Так и думал. Буду дальше бегать в хлопковой футболке и ветровке.
Кек. Так и думал. Буду дальше бегать в хлопковой футболке и ветровке.
>>1142628
Сколько ж твои футболки стоят, если флиска за 700 рублей для тебя развод на бабки?
Сколько ж твои футболки стоят, если флиска за 700 рублей для тебя развод на бабки?
>>1142628
Ну, хз, бегаю во флиске из Спортмастера (Glissade) и в холода одеваю под неё термушку Swix Tempo. Бегаю по 12-км, 4-раза в неделю, а от хб-шной футболки - бррр... как от холодного пластыря.
Ну, хз, бегаю во флиске из Спортмастера (Glissade) и в холода одеваю под неё термушку Swix Tempo. Бегаю по 12-км, 4-раза в неделю, а от хб-шной футболки - бррр... как от холодного пластыря.
>>1142553
Я сегодня в Декатлоне был. В самом магазине ни хуя хорошего нет, более того, какой-то бардак, но я предусмотрительной из Гейропы заказал там себе вот такую "фуфайку". Непонятно, почему она фуфайкой называется, это термобелье, уже походил в ней у дома в +9, заебись, бегать можно. Тоненькая, стильная, легкая. https://www.decathlon.ru/fufajka-myslim-muzh-_e1-id_8371579.html
Я сегодня в Декатлоне был. В самом магазине ни хуя хорошего нет, более того, какой-то бардак, но я предусмотрительной из Гейропы заказал там себе вот такую "фуфайку". Непонятно, почему она фуфайкой называется, это термобелье, уже походил в ней у дома в +9, заебись, бегать можно. Тоненькая, стильная, легкая. https://www.decathlon.ru/fufajka-myslim-muzh-_e1-id_8371579.html
>>1142605
Прибежал (1пик) я к совершенно темному стадиону и вшпурил 200 метров. Под ногами совершенно ничего не видно, еще и асфальт весь потрескался и пошел колдобинами, ссыкотно было бежать. Пробежал за 31 сек, на телефоне замерять не стал, тут счет на секунды, некогда его доставать и убирать. Бежал легко и мог переставлять ноги быстрее, но было чувство что если я еще ускорюсь то либо упаду лицом в асфальт, либо одна нога запнется о другую. Прям сам не могу понять почему так, координации вроде хватает (на скакалке хорошо прыгаю и в неуклюжести замечен не был) или потому что не бегал никогда так быстро и с непривычки такая неуверенность. Темнота и неровная дорожка тоже сыграла роль, но не решающую. Помню похожие ощущения "вот-вот упаду" и когда в светлое время быстро бегал. Потом побежал "километр" 960 метров если быть точнее. Такой себе результат. Теперь есть от чего отталкиваться зато, если раньше я просто бегал длинные в комфортном темпе и иногда что-то похожее на темповые пробежки были, то теперь неплохо бы побегать интервалы и ускорения поделать. Где их зимой только делать, хех. 3 пик добежал до дома. На 4 пике крах моих ожиданий о суровую реальность.
Прибежал (1пик) я к совершенно темному стадиону и вшпурил 200 метров. Под ногами совершенно ничего не видно, еще и асфальт весь потрескался и пошел колдобинами, ссыкотно было бежать. Пробежал за 31 сек, на телефоне замерять не стал, тут счет на секунды, некогда его доставать и убирать. Бежал легко и мог переставлять ноги быстрее, но было чувство что если я еще ускорюсь то либо упаду лицом в асфальт, либо одна нога запнется о другую. Прям сам не могу понять почему так, координации вроде хватает (на скакалке хорошо прыгаю и в неуклюжести замечен не был) или потому что не бегал никогда так быстро и с непривычки такая неуверенность. Темнота и неровная дорожка тоже сыграла роль, но не решающую. Помню похожие ощущения "вот-вот упаду" и когда в светлое время быстро бегал. Потом побежал "километр" 960 метров если быть точнее. Такой себе результат. Теперь есть от чего отталкиваться зато, если раньше я просто бегал длинные в комфортном темпе и иногда что-то похожее на темповые пробежки были, то теперь неплохо бы побегать интервалы и ускорения поделать. Где их зимой только делать, хех. 3 пик добежал до дома. На 4 пике крах моих ожиданий о суровую реальность.
Предлагаю добавить в фак >>1142555 личный опыт по одежке, я начал бегать только этим летом, еще ничего на своем опыте не знаю, делитесь.
>>1142677
Если нет надежной поверхности, то не советую зимой тренировать скорость. Поскользнешься и пиздец.
Если нет надежной поверхности, то не советую зимой тренировать скорость. Поскользнешься и пиздец.
26 Кб, 450x410
>>1142681
А ее и нет, везде снег и лед. Зимой придется качать выносливость, а скорость уже весной(в конце апреля бля) на асфальте.
А ее и нет, везде снег и лед. Зимой придется качать выносливость, а скорость уже весной(в конце апреля бля) на асфальте.
>>1142466
У меня когда жир пропадает у органов дыхание улучшается 176/86, мне бы твои проблемы.
Я хз что тебе посоветовать. Попробуй поработать над техникой, чтобы бежать плавно и не трясти почку. Если при каждом шаге ты видишь как подпрыгивает линия горизонта, то это значит что ударные нагрузки передаются со стоп через всё тело и отдают в голову.
На ютубе есть много видосов про правильную/естественную технику бега, в одном из них рисовали график колебаний тела при правильном беге и при обычном, при обычном получалось плавнее. Возможно тебя это тоже касается и после работы над техникой ты сможешь бегать плавнее и почка станет беспокоить на километр позже.
По поводу мышц спины и пресса какую-то лютую хуету ты сказал. Попробуй укреплять мышцы кора, делать планку до посинения. Тоже укрепляет мышцы спины и пресса, но статически и в горизонтальном положении. Вангую, что когда ты сможешь делать планку десять минут подряд, твои мышцы смогут держать две почки.
Попробуй жрать волокнистую пищу богатую клетчаткой капусту с гречкой, вдруг обилие клетчатки в кишечнике поддержит твою почку, лол.
>жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок.
У меня когда жир пропадает у органов дыхание улучшается 176/86, мне бы твои проблемы.
Я хз что тебе посоветовать. Попробуй поработать над техникой, чтобы бежать плавно и не трясти почку. Если при каждом шаге ты видишь как подпрыгивает линия горизонта, то это значит что ударные нагрузки передаются со стоп через всё тело и отдают в голову.
На ютубе есть много видосов про правильную/естественную технику бега, в одном из них рисовали график колебаний тела при правильном беге и при обычном, при обычном получалось плавнее. Возможно тебя это тоже касается и после работы над техникой ты сможешь бегать плавнее и почка станет беспокоить на километр позже.
По поводу мышц спины и пресса какую-то лютую хуету ты сказал. Попробуй укреплять мышцы кора, делать планку до посинения. Тоже укрепляет мышцы спины и пресса, но статически и в горизонтальном положении. Вангую, что когда ты сможешь делать планку десять минут подряд, твои мышцы смогут держать две почки.
Попробуй жрать волокнистую пищу богатую клетчаткой капусту с гречкой, вдруг обилие клетчатки в кишечнике поддержит твою почку, лол.
>>1142628
А хули ты думал, блять?
Ты думал спортмастер-кун пишет здесь чтобы тебе было удобно и хорошо? Ничего подобного, он тупой продавец в спортивном магазине, его работа приседать на уши тупым спортсменам, он нифига не разбирается в китайском говне которое продаёт.
>вьебал деньги спортмастеру 1200 за найк дрифит и 700 за флиску оутвентуре, маркетинговые шлюхи блядь
А хули ты думал, блять?
Ты думал спортмастер-кун пишет здесь чтобы тебе было удобно и хорошо? Ничего подобного, он тупой продавец в спортивном магазине, его работа приседать на уши тупым спортсменам, он нифига не разбирается в китайском говне которое продаёт.
>>1142696
Ты дебил что ли? Я не продавец, сколько раз это писать. Я вообще нигде не работаю. Я не рекламирую спортмастер, как ты не можешь понять простых вещей, осел? Я просто иногда даю ссылки на вещи со скидками. Я никогда не покупал там дорогих вещей. Там действительно бывает выгодно покупать, когда делают скидку в 50%. Где бы ты еще купил беговые кроссовки найк за 1999, дурачок?
Ты дебил что ли? Я не продавец, сколько раз это писать. Я вообще нигде не работаю. Я не рекламирую спортмастер, как ты не можешь понять простых вещей, осел? Я просто иногда даю ссылки на вещи со скидками. Я никогда не покупал там дорогих вещей. Там действительно бывает выгодно покупать, когда делают скидку в 50%. Где бы ты еще купил беговые кроссовки найк за 1999, дурачок?
>>1142553
Смотрел такой, не понравился, т.к. слишком тонкий. Это скорее как футболка с длинными рукавами, но никак не джемпер для бега осенью-зимой.
Смотрел такой, не понравился, т.к. слишком тонкий. Это скорее как футболка с длинными рукавами, но никак не джемпер для бега осенью-зимой.
>>1142750
Как земля.
Как земля.
12 Кб, 240x180
заказал такие на следующее лето за 2200
>>1142747
зимой надо не в джемперах бегать а в термобелье и ветровке
зимой надо не в джемперах бегать а в термобелье и ветровке
>>1142696
Можно там брать, но только в распродажу с максимальными скидками в 50% и с бонусами еще 30. Вот тогда цены приемлемые термуха найк про по касарю, футболки-майки по 700. А так дешевле было на стартфитнесе, хотя шмот модно и в декатлоне брать за копье, хотя его у нас нет.
Можно там брать, но только в распродажу с максимальными скидками в 50% и с бонусами еще 30. Вот тогда цены приемлемые термуха найк про по касарю, футболки-майки по 700. А так дешевле было на стартфитнесе, хотя шмот модно и в декатлоне брать за копье, хотя его у нас нет.
>>1142731
Строго говоря это химус, жидкое содержимое кишечника, лiл
Ну а вдруг он питается жирами-сырами и раз в пять дней откладывает кубик говнеца.
Хотя я это без особой надежды сказал, вряд ли опущение почки можно вылечить овощами.
>>1142638 >>1142745
Строго говоря это химус, жидкое содержимое кишечника, лiл
Ну а вдруг он питается жирами-сырами и раз в пять дней откладывает кубик говнеца.
Хотя я это без особой надежды сказал, вряд ли опущение почки можно вылечить овощами.
>>1142638 >>1142745
>бегаю во флиске из Спортмастера (Glissade)
>иногда даю ссылки на вещи со скидками
>не рекламирую спортмастер, как ты не можешь понять простых вещей, осел?
>да ни бомбит у миня!!!!!!1111
>регулярно упоминает спортмастер последние 10-15 тредов
>пытается ЧТО-НИБУДЬ ПОДСКАЗАТЬ
>ссыт в уши про ВЫГОДНЫЕ ПОКУПКИ, ХОРОШИЕ СКИДКИ НА ХОРОШИЙ ТОВАР, БОНУСЫ И АКЦИИ
>пытается наебать продавец-куна
>>1142695
При правильном беге получалось плавнее, естественно. Извините, пишу пьяный иногда, ебусь в жопу и глаза.
>в одном из них рисовали график колебаний тела при правильном беге и при обычном, при обычном получалось плавнее
При правильном беге получалось плавнее, естественно. Извините, пишу пьяный иногда, ебусь в жопу и глаза.
>>1142745
А вот это правда. Продавцы на зале стоят, реально умеют впаривать товар и могут пояснить за нюансы. Ты шлюха-маркетолог,нихуя не разбираешься в том говне что толкает спортмастер и не знаешь своего покупателя. Отсюда и обилие однообразных постов в стиле "ой девочки смотрите какую флиску я купила, и совсем не дорого по акции".
>Я не продавец, сколько раз это писать
А вот это правда. Продавцы на зале стоят, реально умеют впаривать товар и могут пояснить за нюансы. Ты шлюха-маркетолог,нихуя не разбираешься в том говне что толкает спортмастер и не знаешь своего покупателя. Отсюда и обилие однообразных постов в стиле "ой девочки смотрите какую флиску я купила, и совсем не дорого по акции".
>>1142750
Да бери вьетнамские Найки или Рибок на высокой амортизирующей подошве на рынке за 2к. Блять, мне лень просто сфоткать свои. Охуенные кросы, заебись пружинят, стоят копейки. Хватает на 1-2 года, если бегать 20-30км в неделю.
Да бери вьетнамские Найки или Рибок на высокой амортизирующей подошве на рынке за 2к. Блять, мне лень просто сфоткать свои. Охуенные кросы, заебись пружинят, стоят копейки. Хватает на 1-2 года, если бегать 20-30км в неделю.
>>1142772
Пиздец ты долбоеб, тут несколько разных человек про шмотки оттуда писало, а ты за одного принимаешь. Я про флиску никогда не писал. Чини детектор, маня.
Чем "говно" из спортмастера будет отличаться от других магазинов, если фирмы и вещи одни и те же, типа всяких найк, пум, меррелов и т.д. Ты странный какой-то, с головой все в порядке?
Пиздец ты долбоеб, тут несколько разных человек про шмотки оттуда писало, а ты за одного принимаешь. Я про флиску никогда не писал. Чини детектор, маня.
Чем "говно" из спортмастера будет отличаться от других магазинов, если фирмы и вещи одни и те же, типа всяких найк, пум, меррелов и т.д. Ты странный какой-то, с головой все в порядке?
>>1142772
Вот это. Стопроцентный мАркер примитивной скотины. Блядь, просто даже не приятно это слово, а хотя оно имеет позитивную коннотацию.
>пояснить за
Вот это. Стопроцентный мАркер примитивной скотины. Блядь, просто даже не приятно это слово, а хотя оно имеет позитивную коннотацию.
24 Кб, 817x282
>>1142770
Поехавший ебанатик, я тебе могу доказать, что это не мой пост. У меня куклоскрипт, видишь мой пост помечен как (You). Кретин пытается детектить людей на анонимном форуме, но обсирается, охуеть долбоеб.
Поехавший ебанатик, я тебе могу доказать, что это не мой пост. У меня куклоскрипт, видишь мой пост помечен как (You). Кретин пытается детектить людей на анонимном форуме, но обсирается, охуеть долбоеб.
Вот вы на Парнякова гоните, что типа он один подобное продвигает. Не один, почитайте профессора и кандидата наук Селуянова http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf У него об этом же говорится, что вкатываться в бег нужно медленно и постепенно и тренировать сердце на низком пульсе.
Приземляться на пяткy ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не правильно, есть риск развития травмы колена и не только. Инженеры разработали прибор, который исправляет технику бега.
>>1142784
Бегай много и ты сам придешь к правильной технике. Я раньше бегал с пятки, а сейчас заметил, что со стопы. Первой приземляется передняя часть стопы, а потом пятка, но перепад очень маленький, то есть нет такого ярко выраженного приземления на носок. Со стороны даже может казаться, что бег идет с пятки, но в последний момент стопа приземляется почти плашмя на переднюю часть стопы.
Бегай много и ты сам придешь к правильной технике. Я раньше бегал с пятки, а сейчас заметил, что со стопы. Первой приземляется передняя часть стопы, а потом пятка, но перепад очень маленький, то есть нет такого ярко выраженного приземления на носок. Со стороны даже может казаться, что бег идет с пятки, но в последний момент стопа приземляется почти плашмя на переднюю часть стопы.
>>1142469
Нет
Она сама поднимается, когда укрепляются мышцы, Но чтобы это сделать, нужно спортачить и качать пресс
Но если сильно спортачить и качать пресс при слабых мышцах, она опускается еще больше. Вот такой замкнутый круг, блеять
В идеале, само лечение заключается в плавном повышении нагрузок под постоянном наблюдении нормального врача пока все не придет в норму %%%ну или можно просто жить жиробасом, жир не дает ей опускаться, но это срань полная%, но я не могу себе это позволить. И проебываюсь, когда увлекаюсь и начинаю страводрочить на результат.
>>1142695
Ок, пасибо за совет, не подумал про этот способ.
Нет
Она сама поднимается, когда укрепляются мышцы, Но чтобы это сделать, нужно спортачить и качать пресс
Но если сильно спортачить и качать пресс при слабых мышцах, она опускается еще больше. Вот такой замкнутый круг, блеять
В идеале, само лечение заключается в плавном повышении нагрузок под постоянном наблюдении нормального врача пока все не придет в норму %%%ну или можно просто жить жиробасом, жир не дает ей опускаться, но это срань полная%, но я не могу себе это позволить. И проебываюсь, когда увлекаюсь и начинаю страводрочить на результат.
>>1142695
>опробуй укреплять мышцы кора, делать планку до посинения.
Ок, пасибо за совет, не подумал про этот способ.
>>1142348
Здесь обосрут любую тушку, кроме обложек менс-хелф. А про фигуру с обложки скажут "обкололся стероидами, хуй не стоит" и в итоге всё равно обосрут. Первый раз на аиб, что ли?
Здесь обосрут любую тушку, кроме обложек менс-хелф. А про фигуру с обложки скажут "обкололся стероидами, хуй не стоит" и в итоге всё равно обосрут. Первый раз на аиб, что ли?
>>1142770
Это действительно писал не он. Мой пост, написал всё по чесноку - в чём бегаю и где брал. А вообще, я не любитель "Спортмастера" (с его конскими ценами), просто иногда заглядываю на распродажи.
Это действительно писал не он. Мой пост, написал всё по чесноку - в чём бегаю и где брал. А вообще, я не любитель "Спортмастера" (с его конскими ценами), просто иногда заглядываю на распродажи.
>>1142871
Ок.
Ок.
Есть новая статья по исследованию бега и его влиянию на развитие заболеваний коленного сустава.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323
Вкрации: сравнивалась частота развития остеоартрита у бегунов и у обычных людей, не занимающихся бегом. Наблюдение велось 20 лет. Оказалось, что достоверных различий в частоте развития остеоартрита между группами нет.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323
Вкрации: сравнивалась частота развития остеоартрита у бегунов и у обычных людей, не занимающихся бегом. Наблюдение велось 20 лет. Оказалось, что достоверных различий в частоте развития остеоартрита между группами нет.
>>1142889
Ну и заебись. Бегаем дальше.
Ну и заебись. Бегаем дальше.
>>1142889
Ну обычно вредом коленям пугают людей с лишним весом, а не обычных людей. Про жиробасов там че?
Ну обычно вредом коленям пугают людей с лишним весом, а не обычных людей. Про жиробасов там че?
>>1142910
Жиробасам нужно худеть, а не бегом заниматься.
Жиробасам нужно худеть, а не бегом заниматься.
>>1142910
Про жиробасов там написано, что лучше сразу выпилиться.
Про жиробасов там написано, что лучше сразу выпилиться.
>>1142940
Все правильно написано. Можно еще "вкрадцие" писать, но это для совсем академических текстов, я сам пользовался пару раз всего.
бля, анон, это всего лишь мем, типа "джва года, тоже школьник какой-то блеснул правописанием - и все заверте...
Все правильно написано. Можно еще "вкрадцие" писать, но это для совсем академических текстов, я сам пользовался пару раз всего.
бля, анон, это всего лишь мем, типа "джва года, тоже школьник какой-то блеснул правописанием - и все заверте...
>>1142940
Да вроде болие лименее адекватный.
Да вроде болие лименее адекватный.
>>1142952
Ничего, скоро все будет))
Ничего, скоро все будет))
А в какой бассейн лучше записаться с сауной или в обычный? И если я плавать не очень умею, будут ли смеяться или косо смотреть?
>>1142789
Ты что порвалось, быдло ебаное?
Ты что порвалось, быдло ебаное?
>>1142782
Зачем его читать? Он же мертв.
Зачем его читать? Он же мертв.
>>1143007
Не будет никто смеяться, забей. Просто обоссут в душевой и все.
Не будет никто смеяться, забей. Просто обоссут в душевой и все.
>>1142782
Селуянов не твердит мантру 120/30 и ни в коем случае больше. У него как раз указан адекватный диапазон - 100-150. Это гипертрофия сердца по L-типу, увеличение разового выброса. А вот что он пишет про D-гипертрофию:
D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и
выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется,
возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление,
являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты
регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо
дистрофируешь миокард
Если анон сможет бегать на пульсе 180 и выше - мое увожение.
Главный минус парняковщины - неэффективность. И сакральная цифра 120, которую нельзя превышать - бегать на 120 мало кто с дивана может, а вот на 125-135 - уже пожалуйста. И техника бега быстрее ставится, и, что характерно завтеных 120/30 намного быстрее можно добиться.
Селуянов не твердит мантру 120/30 и ни в коем случае больше. У него как раз указан адекватный диапазон - 100-150. Это гипертрофия сердца по L-типу, увеличение разового выброса. А вот что он пишет про D-гипертрофию:
D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и
выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется,
возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление,
являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты
регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо
дистрофируешь миокард
Если анон сможет бегать на пульсе 180 и выше - мое увожение.
Главный минус парняковщины - неэффективность. И сакральная цифра 120, которую нельзя превышать - бегать на 120 мало кто с дивана может, а вот на 125-135 - уже пожалуйста. И техника бега быстрее ставится, и, что характерно завтеных 120/30 намного быстрее можно добиться.
>>1143007
Ну откуда анонам знать, что тебе лучше? Запишись в тот, в который проще добраться в удобное тебе время, в котором в удобное тебе время не очень много народу, который дешевле. Сауна дело десятое.
Всем похуй. Главное - соблюдай элементарные правила поведения (помойся перед бассейном, не ссы в бассейне, плыви по правой половине дорожки, выбирай дорожку, на которой плавают с твоей скоростью, если такой нет - старайся не мешать обгоняющим).
>А в какой бассейн лучше записаться с сауной или в обычный?
Ну откуда анонам знать, что тебе лучше? Запишись в тот, в который проще добраться в удобное тебе время, в котором в удобное тебе время не очень много народу, который дешевле. Сауна дело десятое.
> И если я плавать не очень умею, будут ли смеяться или косо смотреть?
Всем похуй. Главное - соблюдай элементарные правила поведения (помойся перед бассейном, не ссы в бассейне, плыви по правой половине дорожки, выбирай дорожку, на которой плавают с твоей скоростью, если такой нет - старайся не мешать обгоняющим).
>>1143035
Как всегда, все проблемы в непонимании. Я сам читал, что парняков отвечал на вопрос, что делать если не можешь бегать на 120 - бегать в диапазоне 120-150 и переходить на шаг, если пульс выше. Короче тоже самое, что у селиванова, цель одна - работана сердце.
>И сакральная цифра 120, которую нельзя превышать - бегать на 120 мало кто с дивана может
Как всегда, все проблемы в непонимании. Я сам читал, что парняков отвечал на вопрос, что делать если не можешь бегать на 120 - бегать в диапазоне 120-150 и переходить на шаг, если пульс выше. Короче тоже самое, что у селиванова, цель одна - работана сердце.
>>1143037
Спасибо!
Спасибо!
>>1143037
а нахуй вообще нужно плавание?
а нахуй вообще нужно плавание?
>>1142940
Раньше я не понимал, для кого некоторые долбоебы пишут [sarcasm].
Теперь воочию увидел, для кого. в аочею
Раньше я не понимал, для кого некоторые долбоебы пишут [sarcasm].
Теперь воочию увидел, для кого. в аочею
Регулярненько бегаю, 5-10 км, но в последнее время стало побаливать колено, воды пью 2-3 литра, с чаем и того больше, что еще нужно для более быстрого восстановления суставов?
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)
>>1143160
Холодец ешь.
Холодец ешь.
>>1142468
Вибрации от ударной нагрузки при беге на пятку отбивают мозги не хуже бокса.
>На пятку внатуре хуёво приземляться, без хуйни говорю.
Вибрации от ударной нагрузки при беге на пятку отбивают мозги не хуже бокса.
>>1142677
Я так по-пьяни кто бы сомневался побежал наспор наперегонки стометровку в темноте я же бегун блеать, пересекая воображаемую финишную ленту, запнулся, разбил себе ебло и порвал шмотки.
>вшпурил 200 метров. Под ногами совершенно ничего не видно, еще и асфальт весь потрескался и пошел колдобинами
Я так по-пьяни кто бы сомневался побежал наспор наперегонки стометровку в темноте я же бегун блеать, пересекая воображаемую финишную ленту, запнулся, разбил себе ебло и порвал шмотки.
>>1143160
Колено может болеть по множеству причин, не обязательно проблема непосредственно в самом колене или в нехватке воды.
Вот довольно обширная лекция по коленям, посмотри, возможно, услышишь про свой случай и сможешь принять эффективные меры.
https://youtu.be/W6fQvj-48tQ
Колено может болеть по множеству причин, не обязательно проблема непосредственно в самом колене или в нехватке воды.
Вот довольно обширная лекция по коленям, посмотри, возможно, услышишь про свой случай и сможешь принять эффективные меры.
https://youtu.be/W6fQvj-48tQ
>>1142555
Одобряю всё, кроме пункта про бесполезность бега для похудения.
Сам худел бегом, брат худел, все живы и бодры.
Одобряю всё, кроме пункта про бесполезность бега для похудения.
Сам худел бегом, брат худел, все живы и бодры.
>>1142679
Бегает два месяца, а туда же, факи делать.
В моём очень разностороннем климате от -20 до +40, влажность до 100% всегда обхожусь самым простым шмотом - главное чтобы не жарко самое главное и удобно.
Бегает два месяца, а туда же, факи делать.
В моём очень разностороннем климате от -20 до +40, влажность до 100% всегда обхожусь самым простым шмотом - главное чтобы не жарко самое главное и удобно.
>>1142785
Прыгай с парашютом неправильно, пока не научишься.
Прыгай с парашютом неправильно, пока не научишься.
>>1142772
Проигрываю с этого экземпляра, который везде видит теории заговора. Двач - это место для отбросов, социально неадаптированных людей и прочего скама и глупо думать, что маркетологи будут обращать внимание на это пристанище болезных. Это раз. Два: видишь количество постящих в треде? 218 человек, но это всего лишь число уникальных ip, в реальности можно смело делить на 3-4. Даже если взять эти 200 человек, то это просто смехотворная аудитория на всю Россию для рекламы чего-либо маркетологами. Они на такую скудную специфическую аудиторию даже смотреть не будут.
Сопоставь эти факты и пойми, что мнимых маркетологов ты выдумал только у себя в уме, а здесь просто делятся мнениями о товарах и обсуждают шмотки и где что выгоднее купить. Беговые шмотки тоже являются важной составляющей бега и будут всегда неизменно здесь обсуждаться. Хотя и в гораздо меньшей мере, чем на каком-нибудь женском форуме.
Проигрываю с этого экземпляра, который везде видит теории заговора. Двач - это место для отбросов, социально неадаптированных людей и прочего скама и глупо думать, что маркетологи будут обращать внимание на это пристанище болезных. Это раз. Два: видишь количество постящих в треде? 218 человек, но это всего лишь число уникальных ip, в реальности можно смело делить на 3-4. Даже если взять эти 200 человек, то это просто смехотворная аудитория на всю Россию для рекламы чего-либо маркетологами. Они на такую скудную специфическую аудиторию даже смотреть не будут.
Сопоставь эти факты и пойми, что мнимых маркетологов ты выдумал только у себя в уме, а здесь просто делятся мнениями о товарах и обсуждают шмотки и где что выгоднее купить. Беговые шмотки тоже являются важной составляющей бега и будут всегда неизменно здесь обсуждаться. Хотя и в гораздо меньшей мере, чем на каком-нибудь женском форуме.
>>1143263
Хочу на руке или на груди набить эту фразу фрактурой.
>Двач - это место для отбросов, социально неадаптированных людей и прочего скама
Хочу на руке или на груди набить эту фразу фрактурой.
>>1143243
В предыдущем посте все ясно написано:
Но нет:
Лол, почему тут сидят одни долбаебы? Там же ясно написано все, но нет, анон видит лишь то, что сам хочет видеть.
В предыдущем посте все ясно написано:
>я начал бегать только этим летом, еще ничего на своем опыте не знаю, делитесь.
Но нет:
>Бегает два месяца, а туда же, факи делать.
Лол, почему тут сидят одни долбаебы? Там же ясно написано все, но нет, анон видит лишь то, что сам хочет видеть.
Есть тут у присутствующих "эйфория бегуна" или я один после утренней пробежки нихуяшеньки не способен концентрироваться и хожу обгашенный?
>>1143243
Город?
Город?
>>1143275
У меня регулярно бывает даже на 3км, отбегался-заебался, пока до дома добрался - уже снова силы есть, причем очень много. В последнее время начал это наблюдать вообще от любой нагрузки.
У меня регулярно бывает даже на 3км, отбегался-заебался, пока до дома добрался - уже снова силы есть, причем очень много. В последнее время начал это наблюдать вообще от любой нагрузки.
>>1142795
Ты тредом ошибся, дурачок. Здесь не школота, дрочащая на бессмысленное мясо, здесь в основном бегающие старперы.
Ты тредом ошибся, дурачок. Здесь не школота, дрочащая на бессмысленное мясо, здесь в основном бегающие старперы.
>>1143300
Не вижу проблемы, мне не нужно упарывать вещества или медитировать для достижения определенных состояний.
>на 50% самовнушение
Не вижу проблемы, мне не нужно упарывать вещества или медитировать для достижения определенных состояний.
>>1138585
Эти видосы...Бубубу
Почему мы не можем иметь хороших вещей
https://www.youtube.com/watch?v=86Gx-SKi_a0
Эти видосы...Бубубу
Почему мы не можем иметь хороших вещей
https://www.youtube.com/watch?v=86Gx-SKi_a0
>>1143275
После 10 км пробежек немного приподнятое настроение.
Более длинные дистанции уже дают эйфорию и "обгашенность".
После 10 км пробежек немного приподнятое настроение.
Более длинные дистанции уже дают эйфорию и "обгашенность".
>>1143324
лол, я наоборот, если ничего не делаю, то очень трудно что-то начать делать, а как только начну, так делаю все фанатично и остановить трудно. Для меня работает только "чем больше делаешь, тем меньше устаешь".
лол, я наоборот, если ничего не делаю, то очень трудно что-то начать делать, а как только начну, так делаю все фанатично и остановить трудно. Для меня работает только "чем больше делаешь, тем меньше устаешь".
>>1143324
Вкатывался постепенно. 10 минут бега, потом растягивался, упражнения всякие, потом 30-40 мин кросс. Потом снова растягивался. Через месяц таких занятий 10 км кажутся ерундой.
>>1143332
Чтоб не было обгаженности, хожу перед забегом в туалет. Да и на всех спортивных мероприятиях всегда есть несколько общественных сортиров.
Вкатывался постепенно. 10 минут бега, потом растягивался, упражнения всякие, потом 30-40 мин кросс. Потом снова растягивался. Через месяц таких занятий 10 км кажутся ерундой.
>>1143332
Чтоб не было обгаженности, хожу перед забегом в туалет. Да и на всех спортивных мероприятиях всегда есть несколько общественных сортиров.
>>1143336
Я это говорил образно.
>Чтоб не было обгаженности, хожу перед забегом в туалет. Да и на всех спортивных мероприятиях всегда есть несколько общественных сортиров.
Я это говорил образно.
>>1143243
Проблема в том, что в этом треде какие-то странные люди, которые считают, что флиска - это не самый простой шмот.
Проблема в том, что в этом треде какие-то странные люди, которые считают, что флиска - это не самый простой шмот.
>>1143320
Наоборот же, дурашка.
Наоборот же, дурашка.
Регулярненько бегаю, 5-10 км, но в последнее время стало побаливать колено, воды пью 2-3 литра, с чаем и того больше, что еще нужно для более быстрого восстановления суставов?
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)>>1143240
спасибо, да действительно нашел причины, симптомы понятны
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)>>1143240
>о
спасибо, да действительно нашел причины, симптомы понятны
>>1143421
Дрочу мало.
Дрочу мало.
Недели полтора назад переболел простудой, до сих пор остался резкий кашель, учащающийся, когда охлаждается какая-нибудь часть тела (сквозняк на ногу дует или еще что. Так вот, заебало уже дома сидеть, стоит идти бегать с таким кашлем или лучше таки подождать, пока пройдет?
>>1143464
Анон, здесь нет твоих семейных врачей. Откуда нам знать, как твой организм реагирует на погоду, как он восстанавливается, как проходило твоё выздоровление?
Хочешь бежать - беги. Хочешь восстановиться - посиди ещё дома.
Анон, здесь нет твоих семейных врачей. Откуда нам знать, как твой организм реагирует на погоду, как он восстанавливается, как проходило твоё выздоровление?
Хочешь бежать - беги. Хочешь восстановиться - посиди ещё дома.
>>1143470
Да и так уже долго сижу, не проходит, зараза, хоть и редкий. А чем лечить такое вообще без понятия. Попробую таки пробежаться.
Да и так уже долго сижу, не проходит, зараза, хоть и редкий. А чем лечить такое вообще без понятия. Попробую таки пробежаться.
>>1143464
Ты ебанутый? Сделай хоть флюру. Когда кашель больше недели - это уже может быть пневмония.
Ты ебанутый? Сделай хоть флюру. Когда кашель больше недели - это уже может быть пневмония.
>>1143474
Не, посмотрел по симптомам - я бы помирал тут уже, если б пневмония была. Кашель именно редкий, возникает в основном при переохлаждении.
Не, посмотрел по симптомам - я бы помирал тут уже, если б пневмония была. Кашель именно редкий, возникает в основном при переохлаждении.
>>1143453
В таком, что это базовая, очень дешёвая одежда, которая есть в каждом доме практически, продается на каждом углу. Бабки по грибы в флисках ходят, но местным срывателям покровов это "наебалово маркетологов".
В таком, что это базовая, очень дешёвая одежда, которая есть в каждом доме практически, продается на каждом углу. Бабки по грибы в флисках ходят, но местным срывателям покровов это "наебалово маркетологов".
18 Кб, 552x552
>>1143484
Я в душе даже нее...очень слабо представляю, что такое "флиска", так что ты не прав. Гугл выдал пикрелейтед, врядли в таком бабки ходят и в каждом доме есть.
Я в душе даже нее...очень слабо представляю, что такое "флиска", так что ты не прав. Гугл выдал пикрелейтед, врядли в таком бабки ходят и в каждом доме есть.
>>1143484
Наебалово маркетолухов это платить за этикетку, а не за материал.
Лично я вообще тотал нищук и мои кроссовки дороже, чем весь остальной шмот вместе взятый.
Вполне себе бегается по морозу, пододевая обычную армейскую нателку, никакого дискомфорта.
Наебалово маркетолухов это платить за этикетку, а не за материал.
Лично я вообще тотал нищук и мои кроссовки дороже, чем весь остальной шмот вместе взятый.
Вполне себе бегается по морозу, пододевая обычную армейскую нателку, никакого дискомфорта.
1,3 Мб, 1265x781
>>1143487
Чувак, ты охуенен. Из всей страницы с выдачей картинок по запросу "флиска" ты выбрал единственную не флиску и решил, что это именно она. Да, бабки в таком не ходят.
Чувак, ты охуенен. Из всей страницы с выдачей картинок по запросу "флиска" ты выбрал единственную не флиску и решил, что это именно она. Да, бабки в таком не ходят.
Сап аноны! Дайте пожалуйста советы в беге на 1км.
Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:
С каким темпом лучше бежать и какие советы по можете дать по бегу в холодное время суток.
Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:
С каким темпом лучше бежать и какие советы по можете дать по бегу в холодное время суток.
>>1143507
Чтобы сдать норматив по бегу на 1км, к примеру 4:20, тебе нужно бежать в темпе 4:20/км !
>Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:
>
>С каким темпом лучше бежать
Чтобы сдать норматив по бегу на 1км, к примеру 4:20, тебе нужно бежать в темпе 4:20/км !
>>1143518
Ну это понятно. Просто я думал не что лучше распределить дистанцию на несколько темпов
Ну это понятно. Просто я думал не что лучше распределить дистанцию на несколько темпов
>>1143522
Бежать выгоднее всего с одинаковым темпом. Любые ускорения/замедления = брак.
Бежать выгоднее всего с одинаковым темпом. Любые ускорения/замедления = брак.
44 Кб, 504x503
>>1138278 (OP)
Аноны. Слушаю интервью Бадючка, его спросили про бег, он сказал что если не бегали с детства, то и не надо начинать. Привел в пример какого то друга, который начал в 40 лет и в итоге угробил ноги, на которых ему какая то сложная операция была сделана и с физкультурой, как говорит Сергей, у него на данный момент всё закончено.
Что он имел в виду? Если мне 26 и я хочу бегать трусцой медленно в парке (полдистанции земля, половина - асфальт), неужели я уничтожу свои ноги, сердце, или еще чего нибудь?
Аноны. Слушаю интервью Бадючка, его спросили про бег, он сказал что если не бегали с детства, то и не надо начинать. Привел в пример какого то друга, который начал в 40 лет и в итоге угробил ноги, на которых ему какая то сложная операция была сделана и с физкультурой, как говорит Сергей, у него на данный момент всё закончено.
Что он имел в виду? Если мне 26 и я хочу бегать трусцой медленно в парке (полдистанции земля, половина - асфальт), неужели я уничтожу свои ноги, сердце, или еще чего нибудь?
>>1143263
Неа! Двач - это общежитие им. Бертольда Шварца из 12 стульев )))
https://www.youtube.com/watch?v=aJk3NetOtOM
>Двач - это место для отбросов
Неа! Двач - это общежитие им. Бертольда Шварца из 12 стульев )))
https://www.youtube.com/watch?v=aJk3NetOtOM
>>1143488
Так в том и дело, что флиска обычнее»армейской нателки»
Так в том и дело, что флиска обычнее»армейской нателки»
>>1143487
Просто в вашей деревне их мультифорами называют или бадлонами или ещё хуйзнает как
Просто в вашей деревне их мультифорами называют или бадлонами или ещё хуйзнает как
>>1143488
Так в том же магазине на букву С, от которого горит жопа у одного местного психа этих флисок огромный выбор от самых дешевых за 500р. до всяких Коламбий за многие тысячи. Вот чего там действительно очень много, так это флисок.
Так в том же магазине на букву С, от которого горит жопа у одного местного психа этих флисок огромный выбор от самых дешевых за 500р. до всяких Коламбий за многие тысячи. Вот чего там действительно очень много, так это флисок.
>>1143561
Ну Бадюк-то не соврет, он мастер спорта по спорту. А Селуянов - доктор научных наук, кекеке.
Ну Бадюк-то не соврет, он мастер спорта по спорту. А Селуянов - доктор научных наук, кекеке.
>>1143561
Ну если у него в активе всего один случай убитых коленей, причем неизвестно, что за вес был у его друга, как он бегал, сколько км в неделю, игнорировал ли он первые звоночки, были ли у него травмы до этого и так далее, то всерьез воспринимать это нельзя.
Если ты в целом здоров и нет проблем - бегай спокойно. Следи за техникой, самочувствием, давай отдых и все в порядке будет.
Ну если у него в активе всего один случай убитых коленей, причем неизвестно, что за вес был у его друга, как он бегал, сколько км в неделю, игнорировал ли он первые звоночки, были ли у него травмы до этого и так далее, то всерьез воспринимать это нельзя.
Если ты в целом здоров и нет проблем - бегай спокойно. Следи за техникой, самочувствием, давай отдых и все в порядке будет.
Cегодня во время пробежки внезапно стерльнуло в спине, даже пришлось остановиться на пять минут. Остаток дистанции добежал с трудом, поясница еще все болит. Бегаю уже три года, никогда такого не было. Это что, начало заката моей карьеры бегуна???
>>1143561
Даже если у тебя будут проблемы в нижней части ног, сразу ты ничего не убьёшь. Будут месяц болеть, всё равно бегать не сможешь.
Даже если у тебя будут проблемы в нижней части ног, сразу ты ничего не убьёшь. Будут месяц болеть, всё равно бегать не сможешь.
Живу на юге РФ, где тепло и солнечно, но вот наступила осень. И в моем городе +7 С, ветер 7-12 м/с, сырость, дождик моросит - одним словом мерзкая погода.
Как в такую погоду бегать вообще?
Как в такую погоду бегать вообще?
Как правильно измерить соотношение длины ног и тела?
>>1143731
Заебись. Тело меньше энергии тратит на потоотделение и прочую хуйню. До +5 я бегаю в термокофте и термоштанах. Оба тонкие, влагоотводящие. Идти до стадиона прохладно, но не далеко ~ 5 минут. Там быстро разогреваюсь во время разминки, а когда бегаю, холода уже не замечаю. Если меньше 5 градусов и зимой - одеваю поверх термы ветровку и трико и так же гоняю по снегу.
Заебись. Тело меньше энергии тратит на потоотделение и прочую хуйню. До +5 я бегаю в термокофте и термоштанах. Оба тонкие, влагоотводящие. Идти до стадиона прохладно, но не далеко ~ 5 минут. Там быстро разогреваюсь во время разминки, а когда бегаю, холода уже не замечаю. Если меньше 5 градусов и зимой - одеваю поверх термы ветровку и трико и так же гоняю по снегу.
>>1143731
Бегай как привык, главное заканчивай пробежку у дома.
Бегай как привык, главное заканчивай пробежку у дома.
беготред уполз на 2 страницу
кто на этот процесс наяривает, пересоздайте, плс
за это вам годное видео про бег на пяточку, носочек и бег босиком
https://www.youtube.com/watch?v=KQTufn10GgY
для тех, кому лень смотреть, на 4:07 и 4:44 в слоу мо техника бега
кто на этот процесс наяривает, пересоздайте, плс
за это вам годное видео про бег на пяточку, носочек и бег босиком
https://www.youtube.com/watch?v=KQTufn10GgY
для тех, кому лень смотреть, на 4:07 и 4:44 в слоу мо техника бега
strava
тест
тест
>>1143769
охуенно, спасибо
охуенно, спасибо
Какие бюджетные кроссовки можно на осень и зиму купить? https://www.decathlon.ru/krossovki-run-active-muzh-_e1-id_8379976.html
https://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-run-one-muzh_e1-id_8379978.html
Какие-нибудь из этих пойдут? Сейчас бегаю в летних от них же, но они в сеточку, блеадь, продувает уже нехило.
https://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-run-one-muzh_e1-id_8379978.html
Какие-нибудь из этих пойдут? Сейчас бегаю в летних от них же, но они в сеточку, блеадь, продувает уже нехило.
>>1143796
Носки носи. Бегаю в одних и тех же кроссовках от -20 до +30, проблем нет.
Носки носи. Бегаю в одних и тех же кроссовках от -20 до +30, проблем нет.
>>1143796
вспомнилось как на стадионе "наука" ебанутый физрук гонял нас в мороз, заставляя оборачивать ноги газетами для утепления, лол. внутрь кроссовок, как газетные портянки поверх носок.
вспомнилось как на стадионе "наука" ебанутый физрук гонял нас в мороз, заставляя оборачивать ноги газетами для утепления, лол. внутрь кроссовок, как газетные портянки поверх носок.
>>1143767
>>1143772
Меня можете больше в шапке не упоминать, у меня свой тред теперь https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html (
М)
>>1143772
Меня можете больше в шапке не упоминать, у меня свой тред теперь https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html (
М)>>1143834
тебя и там обоссут, потому что ты несешь ахинею.
тебя и там обоссут, потому что ты несешь ахинею.
>>1143834
Ты вписан в историю, как тебя не упоминать?
Ты вписан в историю, как тебя не упоминать?
>>1143868
расшифровывается "ПЕРЕКАТЫВАЛ МУДАК"
То-то я думаю, хуле пасскод перестал работать и где мой список тредов
https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html (М)
для норм посонов
>pm
расшифровывается "ПЕРЕКАТЫВАЛ МУДАК"
То-то я думаю, хуле пасскод перестал работать и где мой список тредов
https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html (
М)для норм посонов
>>1143904
двочую, даже 50 постов к бамплимиту не набрали, хуйня, остаемся тут
двочую, даже 50 постов к бамплимиту не набрали, хуйня, остаемся тут
>>1143903
Для ньюфагов ибаных. Тру олдфаги перекатывают так
>>1143865 (OP)
>>1143865 (OP)
>>1143865 (OP)
>>1143865 (OP)
>для норм посонов
Для ньюфагов ибаных. Тру олдфаги перекатывают так
>>1143865 (OP)
>>1143865 (OP)
>>1143865 (OP)
>>1143865 (OP)
>>1143911
Да тут водится какой-то пиэмщик, каждый второй перекат так усираюсь
Да тут водится какой-то пиэмщик, каждый второй перекат так усираюсь
>>1143618
Сучара, пидор, а ну покажись, кто тут называл себя охуительным легкокатлетом и говорил, что нельзя перед бегом разминаться, а, а ?
Сучара, пидор, а ну покажись, кто тут называл себя охуительным легкокатлетом и говорил, что нельзя перед бегом разминаться, а, а ?
>>1143731
Привет, земляк.
Объясни этим олухам, как у нас бегается в жару +40 и зимой в -20 с влажностью 100%, а то не верят.
Привет, земляк.
Объясни этим олухам, как у нас бегается в жару +40 и зимой в -20 с влажностью 100%, а то не верят.
Аноны, собираюсь на майский московский полумарафон. Требуется мед. справка для участия, где найти, долгий ли процесс получения? Сам не привязан ни к одной московской поликлинике, поэтому личного врача нет.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 декабря 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 декабря 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.