Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 22 декабря 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #77 – ЧЕРЕЗ ХОЛОД, ДОЖДЬ, ГРЯЗЬ И БЕТОННЫЕ СТЕНЫ pt. 2 #1143865 В конец треда | Веб
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено – мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 – мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут – наша стихия, мы – истинное лицо физача.

План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.

Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/

Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от приближающейся зимы и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
15071232869311215 Кб, 1280x855
#2 #1143867
Предыдущий поскользнулся, подвернул ногу и тонет в грязи под бетонной стеной здесь
https://2ch.hk/fiz/res/1138278.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1138278.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1138278.html (М)
#3 #1143871
>>1143865 (OP)
Еще середина октября, какие снежные картинки?
#4 #1143875
>>1143865 (OP)
Иногда после пары дней отдыха мышцы на ногах становятся горячими и начинают болеть. Эт хорошо?
Уже пару месяцев не могу восстановиться нормально, после бега сразу болят голени [/spoiler]будто бы сами кости ноют, по швам трещят, суки[/spoiler]. Никогда спортом ранее не занимался.
#5 #1143876
>>1143875
опять разметку проебал
#6 #1143878
>>1143871
Беготред всегда лидирует по времени.
#7 #1143880
>>1143875
Непонятно. Если кости болят, как будто ломаются, это воспаление надкостницы, если вдобавок голени забиваются - это недостаточное восстановление и возможно лишняя залитость водой. Еще может быть неудобная обувь.
 1,4 Мб, 1200x900
#8 #1143889
>>1143871
Он по дорожке наверно бегает, не знает что за окном.
#9 #1143892
>>1143796
Носки-то ношу, но написал же, что те кроссовки совсем летние и все в дырочку, там если только вязаные носки надевать, но тогда уже просто не влезу. Возьму, наверное, что-то из вариантов в посте >>1143796 , все равно альтернатив нет.
#10 #1143902
>>1143871
В СПб на этой неделе уже обещают снег, за городом в холодных местах типа Рощина и полежит даже, наверное.
#11 #1143907
>>1143889
Эта штука у тебя с фото уже стремительно заканчивается, в эти выходные уже более голо было в Пушкине
#13 #1143923
>>1143867
Новости по этому стадиону есть? Или все так же еще нихуя не сделали?
#14 #1143924
>>1143871
Описание одно, картинки - другое. и правда.
#15 #1143972
>>1143923
Писал же в прошедшем. Все идёт по плану, котлован будет близко к дорожкам и по каким-то там строительным нормам ограждение должно проходить на таком-то расстоянии от оного. Проект так и разрабатывался с самого начала, с перегородкой дорожек, и принимался. И вообще там место для крана. идите на хуй, че хотим то и делаем кокококудахтахтах
#16 #1143974
>>1143865 (OP)
МИМО МАНЕК В БЕГОТРЕДЕ Я БЕЗ ШУТОК НЕ ХОЖУ! ТО ПОПИСОЮ В ЛОСИНЫ, ТО "ПОКАКОЛ" НАПИШУ! У-УХ!
#17 #1143977
Бегаю каждый день, заметил, что на лбу стало появляться дохуя прыщей, может ли это быть от того что бегаю в шапке и сильно потею? У кого-то была подобная проблема или нужно искать причину в другом?
#18 #1143981
#ПОКАКОЛ
#НЕБОЮСЬСКАЗАТЬ
#19 #1143982
>>1143865 (OP)
2 пик. хули ей так радостно, да еще и щиколотки голые. ебанутая.
#20 #1143984
Есть у беготреда свой клуб в страве?
#23 #1143991
>>1143984
Страва для велопидоров.
#25 #1143995
>>1143984
бля, а вообще есть какие-нибудь сервисы для спортсменов хотя бы без дорогущей подписки? не говоря уже о бесплатных.
#26 #1144006
>>1143875
неделю другую на ноги не давай нагрузки.
бег 17.103 Кб, 594x51
#27 #1144033
Похоже я опять один тут бегаю
не считая лягуха
#28 #1144034
>>1143875
Отдохни недельку-другу.
Только в пользу тебе будет, тем более если ты диван.
пол_года_не_бегал_кун
#29 #1144035
>>1144033
Похоже ты визгливая туповатая чушка. Посоны молча бегают.
#30 #1144036
>>1143908
Что это за уебок у тебя?
Держи бегобога https://www.youtube.com/watch?v=0OjTcs71_dM&index=1&list=PLZ6pjM9vafC8rmNNs01Jr7T2m1OYBZQ8N
#31 #1144038
>>1144035
Еще один порвался.
Выносите
#32 #1144039
>>1143972
Про кран то серьезное дело.
Там максимальный разворот стрелы + какой-то запас ограждается.
Что бы тебя плитой бетонной не расплющило.
#33 #1144042
Крч можете поздравить меня, я наконец-то смог поднять свой пульс во время тренировки с гирей до 180 уд/мин., долго на таком пульсе держаться тяжко, начинаю задыхаться.
#34 #1144045
>>1143984
https://www.strava.com/clubs/312405
Стоит добавить в шапку.
image352 Кб, 843x618
#35 #1144049
Недавно начал опять бегать, первые пару раз пробежал по 2-3 км без проблем вообще, а последние два дня по 1,1-1,4 км. У меня короче внезапно началась боль в пикрелейтеде где-то. Пробегаю КМ и начинается, даже дальше бежать не могу больше. Потом еще ходить больно. Бегаю алсо каждый день.
Что это и что делать?
#36 #1144054
пробежал 3км за 20 минут без остановок, я успешен?
#37 #1144056
>>1144054
Если бы за 15, то да
#38 #1144057
>>1144036
Ну это старенькое, у них там очень редко что-то выходит. Парняков уже постарел и выглядит как баба яга https://www.youtube.com/watch?v=ExqpAz2m6Uk

А вот норм каналы, на которых постоянно новое выходит:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg
https://www.youtube.com/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMA
#39 #1144064
>>1143995
Гармин коннект бесплатен при наличии часов
Map my run платными фичами мне и не приходило в голову интересоваться, всё есть
#40 #1144068
>>1144049
что с обувью?
#41 #1144075
>>1144069
Вот это подрыв! Вбросил, получил заслуженную струю и побежал жаловатьсявоспитательнице. Найс.
#42 #1144081
>>1144068
Обычная хуйня с рынка. Ну раньше бегал в чем то похожем.
#43 #1144112
>>1144081
ну ты понял
#44 #1144113
>>1144112
раньше то норм было
#45 #1144121
Бегаю 10км за 1ч06м(9-10кмч)
Типа новичек
Дорожка
Куда развиваться?
#46 #1144123
>>1144121

>дорожка


>Куда развиваться?


ну ты понел
#47 #1144126
>>1144123
Это я изначально понял
Но нет возможности пока
#48 #1144127
>>1144126
Нет возможности выйти на улицу?
#49 #1144134
>>1144121
делай интервалы раз в неделю. Задавай программу где то до 15км. То есть дорожка будет ускорятся на 1 минуты до 15км, потом падать до 9 скорость на 1 минуты, так раза 4, потом ровный участок, потом повторение.

После такой программы, ты на следующий день приходишь, и чувствуешь что можешь добавить и бежать не на 10км а на 10.5. По ощущениям становиться так же легко как на 10км.
#50 #1144137
>>1144038
Сам уползешь, рваный.

>>1144121
По самочувствию, ставь такой темп, чтобы мог выдержать ровный час бега без превозмоганий, и бегай по часу, постепенно увеличивай темп. Еще делай дополнительные упражнения, если есть возможность - общеукрепляющие (приседания-отжимания-пресс) и спецбеговые на месте.
#51 #1144147
Посоветуйте мне нагрудный датчик для пульсодрочерства. И приложение на андроид, чтобы телефон пищал и вибрировал, когда я из заданной зоны пульса выхожу.

Сейчас бегаю со связкой датчик+часы beurer, минусы: чувствителен к помехами (не бт), дату никуда не выгрузить.
#52 #1144148
Не помню где читал исследование, что короткие полу-спринты, в быстром темпе, лучше для здоровья и сердце, чем 1 часовая беготня.
#54 #1144162
>>1144121
Ору с комнатных спортсменов, как можно целый час заниматься хуйней? Да еще и бабло тратят на это.
15080658955750385 Кб, webm,
640x360, 0:06
#55 #1144163
>>1144162

>как можно целый час заниматься хуйней?


>https://2ch.hk

#56 #1144164
>>1144148
Полуспринт это как? Половина дистанции или половина скорости?
#57 #1144165
>>1144162
Туда ли ты зашел, пидорок?
#58 #1144167
>>1144049
Воспаление надкостницы - мажь противовоспалительными мазями по инструкции, делай йодовую сетку на всю голень хоть каждый день, перестань бегать хотя бы на неделю, когда болит - прикладывай холод. Укрепляй связки и мышцы - пружинящие прыжки на скакалке, подъемы на икроножные мышцы и т.д., крч делай все, где нет ударной нагрузки. Когда пройдет - пересмотри технику, или набегай объем постепенно, не шпурь, тем более после перерыва. А причина как раз в перерыве.
#59 #1144168
>>1144163
>>1144165
я про беговые дорожки, дебики
#60 #1144171
>>1144033
Да все бегают. Только не пишут каждый раз япобегол.
image259 Кб, 500x435
#61 #1144177
>>1144167
Понял, пойду за йодом. Моё увожение.
#63 #1144182
>>1144181
Не, это не мышцы. Я имел уже полгода опыта бега и знаю вообще как болят мышцы именно от тренировок. Тут совсем не то. Продолжать бежать с такой болью не получается, аж охуеваешь.
#64 #1144186
>>1143865 (OP)
Сколько еще вы будете тянуть эту унылую ЧСВшную портянку про трусы и смысл бегача? Сделайте уже нормальную шапку, нормальный человек побрезгует зайти в тред с такой надменной шапкой.
#65 #1144187
>>1144186
Пошёл на хуй
#66 #1144192
>>1144121
Анон, поясни, ты бегаешь на тредмиле в помещении или по специально оборудованной дорожке на улице, на стадионе или в манеже?
#67 #1144194
>>1144186
Про трусы, кстати, пиздешь, натирают ноги, трусы наоборот помогают.
#68 #1144197
>>1143865 (OP)
Добрый день Двач! Кто в курсе подскажите.
Как начать бегать. прочитал ифу в инете и так же видео на ютубе но везде противоречивые коменты(кто за кто против) не могу разобраться что правильно что нет.
Бегать хочу просто для поднятия общего тонуса / растрястись немного. 2-3 раза в неделю без фанатизма и всяких рекордов.
#69 #1144199
>>1144197
Ногами блять. Подними свою жопу и беги.
#70 #1144204
>>1144197
Надеваешь кроссовки и спокойно, трусцой бежишь сколько можешь. Если устал - переходишь на шаг, отдыхаешь и опять трусишь дальше.
Все, больше тебе ничего не нужно знать.
#71 #1144210
>>1144186
Брезгуй сколько хочешь с моим благословением.
#72 #1144227
>>1144197
Привет, анон. Расскажи подробнее, что тебя смутило и что непонятно.
12869331253213 Кб, 210x230
#74 #1144238
Как-то у меня с начала октября исчезло желание бегать, анон. На улицу выгоняю себя из-под палки, а последние 4 дня вообще не могу себя заставить поднять жопу и бегать. Хочу только спать и бухать. Что со мной не так? Это авитаминоз, перетрен или я долбоеб?
#75 #1144241
>>1144238
У меня такое же каждую осень. С месяц сижу дома , бухаю и жру чипсы, а потом все это до нового года сбрасываю. В прошлом году в октябре такое было, в этом в сентябре.
#76 #1144249
>>1144241
Я боюсь откатиться обратно к свинообразному образу жизни. Я не Шпурик.
#77 #1144250
>>1144249
>>1144241
А я да:")
#78 #1144256
>>1144250
Дай ответ, Шпурик, что делать - бороться или забить?
#79 #1144258
>>1144256
Забить. Я вот бегаю потому что мне в кайф, а не потому что я себя заставляю. Июнь, июль и сентябрь не могу бегать, потому что летом куча интересных дел на улице, дача-хуяца шашлыки пляж все дела, а в начале осени тоскливо. Вот сейчас я остановиться не могу, да еще и по утрам первый раз с 11 лет начал бегать.
#80 #1144262
что-то левая коленка мозги ебет, аноны. пробежал как обычно свои 6 км, сегодня проснулся, а она слегка болит, когда на левую ногу вес переношу. перебегал? что делать, отдыхать?
#81 #1144263
>>1144197
сколько тебе лет?
#82 #1144264
>>1144238
это осенняя депрессия, отдохни до весны
#83 #1144266
>>1144262
возможно сустав по пизде пошел, передохни месяцок
#84 #1144268
>>1144266
ок. но коленка не прям пиздец-пиздец болит, а слегка болит, когда прям сильно вес на левую ногу переношу. сижу-не болит.
что попить, поесть для восстановления? чем намазать?
#85 #1144269
#86 #1144273
>>1144162
после пробежки на дорожке в зале, можно сразу перейти на силовые нагрузки. Я например так и делаю.
#87 #1144277
>>1144258
Спасибо, Сакральный Шпурик)))
#88 #1144292
>>1144238
Бля, такая же хуйня один в один. Надеюсь скоро пройдёт.
#89 #1144311
>>1144268
Я походил и че-т норм стало. Хз, что это. Подскажите , что, ватафакмазафак, это такое?
Пару дней все же воздержусь от пробежек
#90 #1144312
>>1144311
Бросила девушка. Теперь бегаю, как псих почти каждый день и зависаю на турниках. Пизда тупая.
Хочу сколотить норм туловище и отправить фото этой толстожопой вагине , типа, смотри какого ты ананасика проеьюбла. Ее новый парень носит очки и картавит+дрыщ. Пиздец, пацаны, нахуй так жить?
Улетел на реактивной тяге с балкона на пробежку
#91 #1144313
>>1144312
Тело - не главное. В чем то этот дрищ оказался лучше тебя.
#92 #1144324
>>1144238
Ну так бегай реже, отдыхай больше между тренировками, высыпайся. Я с приходом осени не хочу лишний раз двигаться если не посплю 9+ часов.
#93 #1144326
>>1144312
Брах, смотри на вещи критически. Задай себе простой вопрос: каким же говном ты стал, если тёлочка предпочла тебе картавого очкарика-дрища.

Любая мотивация всегда хороша, но постарайся не слишком заебать себе мозг мантрами уровня «сучка ещё пожалеет».
#94 #1144332
>>1144326
у очкарика просто пипирка больше.
#95 #1144337
>>1144171
Ну шутка же.
Так говорил шпурик.
#96 #1144338
>>1144312

> хочу сколотить норм туловище


Так она жирдяя на дрыща променяла? Норм размен. забей на нее, живи своей жизнью
#97 #1144340
>>1144182
Отдохни и смени обувь.
#98 #1144342
>>1144238
А у меня обратное. Лето и начало осени деградировал, а сейчас опять встал с дивана.
Сделай перерыв, не насилуй себя
#99 #1144350
>>1144238
И у меня так же. Еще и обуви нормальной нет для зимы, а в летниках холодно. Успокаиваю себя качалкой и велосипедом в огромных объемах, хорошо заходит.
#100 #1144352
>>1144312

>толстожопой


>тупая


>новый парень



Никогда не понимал этих дебильных мотиваций РАДИ ТЯН.
На двадцатом километре "ради тян" себя бежать не заставишь, это дерьмовая мотивация, бро.
#101 #1144353
>>1144262
Отдохни и купи наколенники.
С коленями шутки плохи.
Еще бегай на носок, проверь обувь и не жиробас ли ты 90+кг
#102 #1144355
>>1144268
Еще кровь можно сдать, проверить нет ли воспалентя.
Пожалуйся терапевту.
#103 #1144382
>>1144353
Неа, не жиробас.
Наколенников в моей мухосрани нет.
172/65.
#104 #1144386
>>1144352
Ради новой тян мотивация отличная+потроллить старую.
#105 #1144394
Есть обычные кроссовки Nike Revolution 3, типа беговые, летние. Можно ли в них бегать осенью по хорошему асфальту, на котором нет глубоких луж или лучше взять специальные?
#106 #1144397
>>1144394
Чем осенний асфальт отличается от летнего? Если не холодно, то бегай.
#107 #1144403
>>1144394
Суть же не в лужах. Даже когда просто идёшь по мокрому асфальту, с носка капельки закидываются на верх кроссовка и если это продолжается достаточно продолжительно, то промокаешь капитально. Хотя революшен я смотрел они вроде довольно плотные. Ну хер знает, я бы лучше сходил в декатлон и купил самые дешманские ватер резист каленжи.
#108 #1144413
>>1144394
Конечно можно, что за вопросы.
#109 #1144418
У меня кривые ноги колесом, могут от бега еще кривее стать? Ведь на них же нагрузка и удары идут при беге.
#110 #1144427
#111 #1144437
>>1144311
сустав выпадает видимо, тут не пару днейа не меньше месяца надо наблюдать
#112 #1144439
>>1144418
нет если тебе не 15 лет
#113 #1144440
>>1144352

>На двадцатом километре "ради тян" себя бежать не заставишь


Зачем себя заставлять? Просто бежишь без задней мысли.
#114 #1144441
>>1144403
Выдуманная проблема. Иди бегай.
#115 #1144454
>>1144441
Да иди ты на хуй, лета подожду.
#116 #1144460
>>1144439
Не 15. Но я видел у многих стариков в старости они еще сильнее кривятся, там просто пиздец.
#117 #1144466
Есть итт бегуны с плоскостопием? У меня плоскостопие 3-4 степени, не помню, может есть какие-нибудь универсальные кроссовки для таких? Сейчас бегаю в декатлоновских календжи, но они ноги таки распидорашивают заметно.
#118 #1144485
>>1144382
Бери бинты тогда и учить наматывать
#119 #1144486
>>1144262
У меня от велосипеда такая хуйня, по себе заметил что это больше от холода чем от нагрузок. Как только холодный сезон я сразу одеваю теплые треники с тремя полосками лнр и катаюсь только в них.
Убедись что ты не мерзнешь.

>>1144186
Собак тебе под ноги, портянка останется здесь даже после того как я выкачусь из бега.
#120 #1144487
>>1144148

>короткие полу-спринты


Это ты видимо про пано и преданаэробный уровень нагрузки, которые и развивают выносливость.

>>1144121
Поменять на элипсоид. Когда скинешь жиры выпустить закрылки и лететь по ночным улицам ловя восхищенные взгляды прохожих.
#121 #1144488
>>1144049

>Бегаю алсо каждый день


Ошибка новичка. Ты сделал несколько тренировок на пределе возможностей, организм не успевает восстановится и рвётся там где тонко. Бегай не до заёбанности, 60% от максимальной дистанции.
Если твоя наркоманская душа просит длинной дистанции и сопутствующих опиоидов в кровь беги в режиме "1 км, 1км, 3 км, день отдыха ".

Этот лайфхак было бы неплохо в фак всунуть. Новички не догоняют что значит "они всегда слишком шпурят", рвут жилы и ловят перетрен. Молодые шутливые, беречь старческое тело еще не привыкли, вот и страдают.
#122 #1144489
>>1144268

>что попить, поесть для восстановления? чем намазать?


Витамины ( Бе и Цэ ), холодец-желатин, хондроксида сульфат в мазях и/или внутрь. Можешь греть коленку горячим душем, можешь приложить иконку.
#123 #1144490
>>1144386

>троллить старую


Как будто ей не похуй на тебя и твой троленг, хоспади. Новый кун ебёт её так что она света белого не видит, на твой тролинг просто не остаётся сил и времени.
>>1144440

>Просто бежишь без задней мысли.


Тоже так делою. Просто не думаю о пиздецовой усталости, адовой одышке, кровавых мозолях, забитых свинцовых ногах и остром желании лечь и умереть. Просто не думаю.
#124 #1144511
>>1144488

>1 км, 1км, 3 км


В смысле это за 3 дня 5 км?
#125 #1144518
>>1144437
сегодня все норм, как ни странно. ничего не болит. но бегать дня 3 я точно пока не буду.
#126 #1144523
>>1144486
Кто ты такой, чтобы меня интересовало, что произойдет после того как ты выкатишься. Выкатывайся нахуй.
#127 #1144532
>>1144312
Начни интересоваться политикой, путином, домбасом и не забывай делать репосты из тематических пабликов в социалочки. Ваши общие друзья ее первые заебут вопросами, как она с таким мудаком тусила. Хуйню творишь ты, а стыдно девушке. Сделаешь ей действительно больню.
#128 #1144535
>>1144258
Двачую этого. Как раз таки осенью бегать заебись, когда все унылое и серое, утренняя пробежка как глоток свежего воздуха, отлично ставит голову на место. Отличный способ пережить осень и зиму без бессонниц , нервов и прочей хуеты.
#129 #1144546
>>1144535
А я пожалуй с весны начну.
#130 #1144565
>>1144546
Через неделю забудешь что вообще хотел.
#131 #1144577
>>1144535
Ванильная пизда, хрррртьфу. Только долбоёбы бегают под дождём и по снегу. Самое время чтобы покочаться, а потом опять бегать под солнышком.
#132 #1144580
>>1144532
Совет дня.
#133 #1144602
>>1144228
топ-проект
#134 #1144623
>>1144565
Ну сосачерскому дивану-то виднее, конечно.
#135 #1144629
>>1144623
Не песди, я вчера, например, бегал, почти ночью, после работы.
#136 #1144633
>>1144490

>20 км


>пиздецовой усталости, адовой одышке, кровавых мозолях, забитых свинцовых ногах и остром желании лечь и умереть


Ты тралль?
#137 #1144636
>>1144056
Без пяти минут успешен.
#138 #1144645
>>1144629
Бегают только диваны. Настоящие бегуны собираются бегать со следующего месяца. Потому что если ты точно собираешься бежать, зачем зря тратить силы?
#139 #1144709
Бегачеры с опытом бега зимой, скажите, насколько сильно падает темп по сравнению с теплым временем года?
#140 #1144746
>>1144709
На 20 процентов.
#141 #1144763
>>1144709
На полминуты
#142 #1144770
>>1144709
Темп наоборот растет, потому что тебя воздух охлаждает. Вон в фильме про марафон за 2 часа специально бежали ранним утром, когда было холодно.
#143 #1144775
>>1144770

>Темп наоборот растет, потому что тебя воздух охлаждает


херр шпурр?
#144 #1144783
>>1144709
Зависит от погоды (снег, ветер, сильный мороз), беговой поверхности и эквипа. Если все перечисленное норм, то вообще не падает.
#145 #1144784
>>1144770
Двачую, как-то раз я бежал в изнурительную жару (35 в тени). Было очень тяжело и жарко. Тогда я подключил к работе свой интеллект и, немного поразмыслив, понял, что быстро бежать намного легче, чем медленно, т.к. поток встречного воздуха охлаждает тебя гораздо эффективнее. Я ускорил темп до 4.00 мин/км и, вуаля, прибежал к финишу свежий и отдохнувший.

Так я ещё раз убедился в том, что бег—это спорт для интеллектуалов.
#146 #1144786
>>1144709
Не замечал особого падения.
#147 #1144788
>>1144709
На льду быстрее 6/км не бегаю.
#148 #1144789
>>1144784
А если бы ускорился до 3:00 на километр, то вообще замерз бы нахуй
#149 #1144795
>>1144033
Ой пиздец как хуево сегодня побегал.
Какие-то ебучие упражениния были, присяды, отжимы, подпрыги каждые 10мин. Нахуй так жить?
Итог колено передает привет.
#150 #1144796
>>1144795
Ты с тренером занимаешься, что ли? Охуенно, если так.

Я вот дрочу циферки.
#151 #1144802
>>1144796
Да тип групповые любительские занятия.
Херня какая-то. Еще и уровень у всех сильно разный, от диванов до ЗОЖников.
#152 #1144803
>>1144796
Круто, хороший пульс.
#153 #1144820
>>1144802
Адидас ран клуб что ли?
#154 #1144835
>>1144803
где ты пульс увидел придурок?
#155 #1144836
>>1144835
В глаза ебешься? Вторая картинка.
#156 #1144837
>>1144784

> т.к. поток встречного воздуха охлаждает тебя гораздо эффективнее


Ага, значит зимой и осенью, чтобы не замерзнуть от встречного воздуха нужно помедленнее темп держать. Спасибо, бро!
#157 #1144838
>>1144837
Гениально.
#158 #1144843
суп бегач, в те дни когда я не бегаю (1-2 дня в неделю), у меня с самого утра болит голова, из-за чего такая хуйня может быть?
#159 #1144845
>>1144843
Голова болит после дня отдыха, а после дня с бегом не болит?
#160 #1144851
>>1142404
Хотел бы погоняться с тобой на одном треке.

мимо 3: 47 уставший
#161 #1144859
>>1144532
А она ходит в церковь и верит телевизору, ей будет норм.
изображение272 Кб, 524x318
#162 #1144860
>>1144633
Нет.
Последний раз бегал 8 октября.
#163 #1144862
>>1144352
>>1144312
Это охуенная мотивация. Я тоже как-то познакомился с тянучкой в /соце, мы с ней виртили, все дела, она обещалась ко мне приехать, а я вешу 100кг. Ну я ебашил два месяца на стадионе и в зале и похудел до 82 при росте 189. В итоге она не приехала, конечно, но зато я себя подтянул. Потом опять заплыл жиром, а сейчас уже год занимаюсь ради себя. Никакой доп мотивации мне не нужно.
Молитва при болезнях ног9,9 Мб, webm,
640x360, 3:58
#164 #1144863
>>1144268
Я знаю, что тут много скептически настроенных по отношению к вере анонов, но мне реально помогло, я тебе чем хочешь отвечу за свои слова.
Короче, вечером, точнее перед сном сядь на краюшек кровати, настройся на общение с Богом и помолись ему, просто своими словами, чтобы он услышал тебя. Потом начинай крестить колено и читай молитву о выздоровлении. Можно молитву Пресвятой Богородице о здравии ("помози ми, яко немощну, окорми мя, яко странна. Обиду мою веси, разреши ту, яко волиши", - довольно сильная молитва), или Серафиму Саровскому есть молитва специально, чтобы не болели ноги. Молитва пресвятому Симеону вебмрелейтед. Преподобному Сергию Радонежскому, которому Господь давал силу исцелять ещё при жизни. Можешь святой воды набрать в храме, если решишься и этой водой окропить больное место.

Вера, на самом деле, не просто какие-то метафизические чудеса способна творить, а просто помочь тебе, если ты искренен будешь в молитве. Ну и я за тебя помолюсь, обязательно, анон.
#165 #1144866
>>1144863
если я принимаю лекарства время лечения 3-5 дней.
если я не принимаю лекарства время лечения 3-5 дней.
#167 #1144872
>>1144820
Нет. Турклуб.
#168 #1144878
>>1144863
хочу добавить, что к молитве хорошо идет уринотерапия.
можно поссать на ногу или приложить компресс с уриной.
+50 к лечению
#169 #1144885
>>1144878
Не забывай делать масочки на основе урины на ночь для хорошего цвета лица, заодно от ПГМ излечишься
#170 #1144908
>>1144863

>ми, яко


когда же Господь освоит современную грамматику? Так и будем столетиями "мякать". Я тоже за моливу, но молиться надо Роду/Даждьбогу/Макше или мысленно обращаться к своему организму/коленке.
так как ИХ понимает только по еврейски и при жизни не был на строен помогать "гойским собакам"
#171 #1144922
>>1144878
Хм, этот глумливец порвался. Неужели так тяжело не комментировать, если ты с чем-то не согласен, обязательно надо оскорбить? Посмотри на всех известных спортсменов, на того же Болта, он крестится до забега и после и благодарит Бога. Что в этом такого? Или ты и над ним посмеёшься?

>>1144908
Можно и своими словами обращаться с молитвой Богу, не только на церковно-славянском. Просто некоторым людям проще выучить или прочитать молитву, они не знают, о чем говорить.
#172 #1144926
>>1144922

>Неужели так тяжело не комментировать, если ты с чем-то не согласен, обязательно надо оскорбить?


вот и зусунь язык в междупопия! Ишь, поразвесили/поразложили ПОВЫВАЛИЛИ свои чувства, что куда ни ступи - везде на них наступишь! Засунь свои чувства/религию в укромное место (трусы, например) - в беготреде моляться коленке!!!
#173 #1144929
>>1144926
Я и не обижаюсь. Меня, а тем более Бога какой-то бред глумливого дегенерата не может оскорбить. Просто удивительно это рьяное постоянство и желание нахамить, когда слышат что-то о вере или религии.
#174 #1144934
>>1144929
я СЛИШКОМ много перечитал литературы про религию/христианство, чтобы сколь-нибудь серьёзно разговаривать/диспутировать с пгм-нутым. Для меня этот вопрос закрыт.
14989213027120165 Кб, 800x873
#175 #1144938
>>1144929
христианство - уже самим фактом своего существования оскорбляет (русского) человека, который никогда ни перед кем (даже своими Богами!) не преклонялся. Потому что человек - дитя Бога, а не его раб. Его цель - прославлять своими деяниями Создателя, стоять гордо, тянуться к звездам, творить добро для всех, а не ползать на коленях и что-то выпрашивать..
germes25 Кб, 349x421
#176 #1144960
Храни Вас Гермес, братья!
#177 #1144971
>>1144845
бегаю утром, а следующий весь день с самого утра болит голова, подозреваю что это из-за сбивания режима, т.к на пробежку обычно встаю в 5, а когда ее нет сплю до 8. Может такое быть?
#178 #1144989
>>1144971
Давление проверяй.
vWylGioVVgU72 Кб, 488x604
#179 #1145058
#181 #1145115
>>1144971
Может. Я когда спал на выходных до 10 (в будни в 7 подъем был) тоже башка болела. Сейчас всю неделю встаю в 7, 7:30 максимум и все ок. Хз, то ли режим, то ли просто слишком долго лежишь в определенной позе и мышцы шеи спазмируются. Ты как спишь:
#182 #1145130
>>1145115
Ты как спишь?
#184 #1145136
>>1145134
Я имел в виду положение тела. На спине, на животе, куда руки складываешь. Просто я закидываю руки за голову и если сплю больше 7-8 часов, то шее с утра пиздец
#185 #1145153
>>1145136
Одна рука чаще под подушкой, другая вдоль тела, ножки поджимаю под себя. Очень долго спал в обнимку с подушкой. Столь же долго отучивался от этой привычки.
#186 #1145177
Решено. Завтра точно пойду бегать.
#187 #1145179
>>1145177
Бля первая фотка не туда прилипла
#188 #1145205
>>1145177
Кто ж осенью начинает бегать-то?
#189 #1145216
>>1145205
Абсолютно согласен, начинать осенью никуда не годится, проблема в том что я начал бегать летом, а сейчас начал подзабивать.
#190 #1145217
>>1145205
Я начал осенью,а что с этим не так?
#191 #1145218
>>1145217
Заканчивай, зимовать пора.
#192 #1145228
>>1145218
Я зимой буду ещё больше бегать, чтобы весной над подснежниками насмехаться, таков мой план.
#193 #1145230
>>1145217
Я тоже начал осенью, но это никуда не годится.
#194 #1145232
>>1145228
весной хуево бегать по снежной каше
#195 #1145256
>>1144033
Скорее, прошёлся.
#196 #1145258
>>1144192
Вот скажешь tredmill, и ты уже вроде как не просто шпурик, а The Shpoorick
#197 #1145260
>>1144418

>У меня кривые ноги колесом


Тогда тебе будет легче делать беговое колесо !
#198 #1145262
>>1144645
Перед хорошей тренировкой надо обязательно хорошо отдохнуть, ты прав.
#199 #1145265
>>1144709
По снегу медленнее, по льду, внезапно ещё медленнее.
В общем немножко темп падает из-за одежды, и дышать немного сложнее, если воздух очень холодный.
Но один хрен лучше, чем летом в +40
#200 #1145274
>>1145230
И я осенью, бегать под дождем збс.
119332118880436 Кб, 239x400
#201 #1145298
>>1145258
thread-mill

бампаю винтажным контентом

мимоолдфаг
#202 #1145302
В кое-чем беговая дорожка лучше чем просто бег.
#203 #1145306
>>1145302
в чем?
#204 #1145311
>>1145302
>>1145306
Что, опять?
#205 #1145312
>>1145311
в чем лучше блядь?
#206 #1145313
>>1145302
Мы даже знаем кое-кто это написал.
#207 #1145326
>>1144033
медленнее 4-4,30км я и бегом не считаю..
#208 #1145327
>>1145232
А у меня снега мало зимой выпадает, шах и мат!
#209 #1145329
>>1145326
Ну так запости свои рекорды.
#210 #1145339
>>1145329
ох ебанутые и туповатые. постить всякую хуйню о себе сколько прошел/пробежал/посрал не имеет вообще никакого информационнного смысла, кроме надежды постящего схватить лайк и потешить себя. при том что такой хуйней занимаются люди весьма ограниченые и поверхностные, ничего важного и интересного не несущие. вон тут шатался и наверно шатается бегун на беговой дорожке. выползает чмоха со своими 7мин на км. ОНИ ЖЕ СОВЕРШАЮТ епта, не то что другие, посмотрите епта нормально развитый активный человек с такой скоростью неспешно гуляет по городу. и так сцуко из за вас тяжело вылавливать инфу действительно стоящую внимания. прям как бабы бегающие 10 км полтора часа с бутылками электролита в руках ШОБ СОЛИ НЕ ТЕРЯТЬ И СУСТАВЫ НЕ ГРОБИТЬ.
tldr никому нахуй не вперлись ваши РЕКОРДЫ. вот честно.
мимо физкультурник
#211 #1145358
>>1145327
ты из анапы?
#212 #1145364
>>1145339
Сейчас будем слушать двачного шизика, что постить можно, а что нельзя.
#213 #1145367
>>1145364
а где ты там прочел можно/нельзя? мнение как мнение, без каких либо указаний, приказов, абсолютизма. эх. вы даже читать суко не умеете, люди-смартфоны.
все тот же мимо
#214 #1145368
>>1145339
Мне вперлись чужие рекорды, например. Доброго слова для превозмогающего ананаса не жалко.
#215 #1145371
>>1145364
а еще подписываешся МЫ, ЦАРЬ. для тебя тупорога поясняю, что пост ты написал от множественного лица. а то и это на шизу спишешь, человек-читать-умею-только-заголовки-и-рекламу
мимо мим
#216 #1145373
>>1145368
печаль в том, что чаще это не рекорды, а Я ОТОРВАЛ ЖОПУ, Я КРУТ, ХВАЛИТЕ МЕНЯ, ЛОХИ. доброе слово оно конечно приятно, но чаще это такой >>1144033 . ты действительно считаешь что человек с такой формулировкой и показателями заслуживает что то кроме "пшл нах"?
#217 #1145374
Расслабьтесь, заебали, чего вы такие нервные? Давайте на пробежку пиздуем, охладим пыл.
#218 #1145384
>>1145373
Странная формулировка. То сообщение (как и любое другое) вообще ничего не «заслуживает», ни порицания, ни одобрения.

Я, например, за ананаса порадовался, молодец, что с дивана встал.
#219 #1145387
>>1145367
>>1145371
Как много навалено ненужного говна в голове. Ещё и обиделся на неизвестно кого в интернете, ну точно шизик.
#220 #1145406
Ребят, что по одежде зимой лучше выбирать?
Обычно зимой онли зал или на беговой, но это ужасно уныло. Будет первый опыт зимних побегушек
Screenshot-2017-10-21 Прогресс - Polar Flow31 Кб, 1239x313
#221 #1145410
>>1145339
Говори за себя, тварь! Многим интересно делиться анонами своими свершениями, сравнивать себя с другими, мотивировать тем самым и прочее. А ты пошёл на хуй!
#222 #1145411
Кто-то из плоскостопых итт учитывал пронацию стопы при покупке кроссовок? Есть очень довольные или объебавшиеся?
>>1145373
Таких лучше игнорить, я считаю.
#223 #1145412
>>1145339
Анон, а что плохого в том, что кто-то оторвал жопу от дивана и сообщил об этом? Для полного нуля даже 1 км - это уже победа над собой и над ленью. Даже если он обливаясь потом и тяжело дыша просто прошел этот километр, при том, что его обгоняли все, включая бабок со скандинавскими палками. Разумеется, человек рад тому, что где-то продвинулся вперед и смог раздвинуть границы своих возможностей. Все люди разные.
И да, даже бабы, бегающие 10 км за полтора часа с электролитами - молодцы.
#224 #1145413
>>1145411
Забудь про пронацию, это сказки маркетологов. Для плоскостопых есть специальные стельки
#225 #1145414
>>1145412

>включая бабок со скандинавскими палками


Ууу сука, по больному не дави
i-251 Кб, 500x609
#226 #1145417
>>1145406
Термоштанишки, трусишки обязательно вниз, чтобы писечку с попочкой не отморозить, на тело термомаечку и термокофточку, сверху ветровочку. Ну и не забываем теплую шапочку для бега, перчаточки и повязочку на горлышко. Можно очочки одеть, чтобы глазкам не было хуёвенько на морозе и солнышко их не слепило. Носочки тёпленькие тоже не забываем, можно компрессионные купить. И всё, выходим на улицу и бежим с удовольствием и хорошим настроением!
#227 #1145422
>>1145410
как тебя мотивируют скриншоты какого-то мимохуя? даже мотивация того пизострадальца более оправдана
#228 #1145423
>>1145422

> оправдана


Это пять, физачер ищет оправдание тренировкам на борде. Мотивации ещё ранжирует, лол. Иди проветрись.
#229 #1145424
Принесу сюда
>>1145369
#230 #1145425
>>1145423
ты о чем?
#231 #1145429
Пользуется кто бюджетными пудьсометрами? Нашел какой то Сигма, часы и нагрудный ремень. Норм тема за 3к примерно?
Просто у меня оч быстро ркльс растет, хочу 120 держать примерно.
#232 #1145432
>>1145425
Я думаю, он о тебе и твоём сообщении. Это лежало на поверхности, он ещё и ссылку на твой пост добавил, странно, что ты не додумался.
#233 #1145435
>>1144033
Погода говно. Надо подождать до стабилизации температуры.

>>1144045
Зачем?

>>1144511
Ну да, у тебя же такие дистанции.
В смысле короткая тренировка, короткая тренировка, длинный забег, отдых. В книжках из оппоста про это есть.
#234 #1145442
>>1145312
Чем просто бег!
#235 #1145443
>>1145412

>даже бабы, бегающие 10 км за полтора часа с электролитами


Твоя бабка на пробежку вышла? Респектос.
#236 #1145445
>>1145429
У меня сигма 3.11, самая простая. Доволен.
#237 #1145451
За сколько в этом треде не стыдно пробежать полумарафон? Бегу Московский в мае.
#238 #1145455
>>1145451
За пару часов уже не стыдно. Ну то есть, даже за 3 часа не стыдно, но как-то странновато бежать на таком уровне подготовки.
#239 #1145461
>>1145451
С учетом времени до мая, все что медленнее 1:45 - стыдно.
#240 #1145463
>>1145410

>лучшие тренировки:


>больше всего калорий


>649


Нахуй иди.
image24 Кб, 1018x311
#241 #1145501
Аноны, зацените нормативы на 3000 метров на золотой значок ГТО образца 1972 года.
#242 #1145502
>>1145417
Еще пульсомерчик, айподик, наушнички, и сумочку для ключиков и айфончика
#243 #1145508
>>1145153
В общем, посмотри, не напрягаются и не затекают ли мышцы шеи и верхней части спины. Если у тебя сидячая работа, то это тоже может вносить лепту.
#244 #1145519
>>1145501
И? Даже не третий разряд.
#245 #1145526
>>1145501
уже поднимал этот вопрос. Сейчас требования еще ниже. Вроде по пол минуты добавили.
#246 #1145529
Суп, бехуны, начал бегать по C25K, - какие ошибки я скорее всего делаю - я про дыхание (делаю вдох-вдох-выдох-выдох на каждый шаг когда бегу, тупо интуитивно), технику вообще, скорость (вроде не спешу, за ~минуту круг 200 метров по гугл мапсам) и т.д.
#247 #1145531
>>1145414
Что-то их развелось в последнее время. Притом прутся на стадион, нет бы по городу со своими палками ползали.
#248 #1145536
>>1145529

>делаю вдох-вдох-выдох-выдох на каждый шаг когда бегу, тупо интуитивно


Слишком быстро бежишь.
#249 #1145541
>>1145536
Телепат дохуя?
#250 #1145544
>>1145406
На ноги термо лосины + обычные штаны, или лыжные штаны типа Craft, или толстые зимние леггинсы + шорты.
На тело термо футболка, в морозы + легкая флиска, сверху софтшел мембранная куртка типа Craft Storm. Шапка, перчатки, бафф - всё.
Но в таком только бегать, стоять замерзнешь.
35457679815 Кб, 472x240
#251 #1145549
>>1145429
У них датчики не герметичные, пот попадет внутрь и датчик может сломаться или заглючить. Там с краев попадает влага. У меня уже второй такой датчик глючит, первый вообще не работает. Только у меня не сигма, но датчик такой же.
#252 #1145551
#253 #1145554
>>1145549
Шпур, завязывай брызгать раскалённым жиром во все стороны, это не гигиенично.
#254 #1145569
>>1145541
Тебе в таком темпе полчаса бежать через какое-то время, пробежишь?
#255 #1145570
>>1145569
Как темп связан с

>делаю вдох-вдох-выдох-выдох на каждый шаг


Ты поехавший?
#256 #1145571
>>1145554
Что блять, ты что несешь, поехавший? Тебе подлечиться надо, если в любом видишь шпуриков.
#257 #1145572
>>1145570
А ты попробуй пробеги в относительно спокойном темпе и дыши на каждый шаг. Это не естественно.
#258 #1145573
>>1145572
Не на каждый шаг, даун. Тот кун написал про вдох на два шага и выдох на два шага, ты читать умеешь?
#259 #1145574
>>1145573
Ну и нахуя ты меня оскорбил, мудило. Выражайте свои мысли нормально блядь, хуй поймешь вас.
#260 #1145575
>>1145571
И кому из нас надо подлечиться, шизик психованный ?
Screenshot-2017-10-21 Дневник - Polar Flow48 Кб, 1094x354
#261 #1145586
>>1145463
Нет, ты иди! Я бегаю темповые тренировки 5 дней в неделю уже полгода. Я не бегаю много.
#262 #1145589
>>1145586
Какие это "тренировки" по 20 минут? Ты дикую хуйню творишь, сириузли.
#263 #1145591
>>1145586
Теперь это засмеялся-проиграл тред.
#264 #1145592
>>1145589
>>1145591
Если это не считая разминки-заминки высокотемповые пробежки, то что такого ?
#265 #1145600
>>1145575
Однозначно тебе, если ты пишешь такое >>1145554
#266 #1145601
>>1145586
Каждый день что ли темповые? Мда.
#267 #1145615
>>1145574
Это не я писал, но тем не менее он прав - я не делаю 4 ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПОДХОДА на 1 шаг.
#268 #1145661
>>1143977
Блять у меня также, именно на лбу, в других местах нет. ХЗ что делать
#269 #1145667
>>1145586
Анон, а что за проценты внизу?
И, если не сложно, скажи, на каком пульсе и какую дистанцию ты бегаешь?
#270 #1145668
>>1145549
Интересный момент. Бегаю с сигмой давно, достаточно сильно потею, датчик мокрый с внутренней стороны, но с глюками не сталкивался. Видимо, зависит от положения на груди.
#271 #1145669
>>1145519
Ну какбэ это вообще не для спортсменов нормативы, а вообще типа каждый так должОн бегать. Сейчас норматив для ВДВ на 3 км в спортивной форме (не в берцах) ниже, а бег для них один из основных скиллов. А нынешний норматив ГТО вообще на этом фоне бледный.
Вдобавок это всего лишь один из нормативов, там и метания, и прыжки, так что честный значкист образца 72 года в весьма неплохой форме был.
Ты, кстати, выбежишь трешку на золотой значок-72?
#272 #1145671
>>1145526
По две минуты.
#273 #1145673
>>1145669
Не каждый, это очень высокие нормативы.
#274 #1145674
>>1145529
ты че придурок считать вдохи и выдохи? твое тело биомашина и само дышит как нужно, не пытайся мешать или менять этот процесс и все у тебя будет нормально
#275 #1145675
>>1145531
они тебе мешают на стадионе?
#276 #1145676
>>1145549
ты в бассейне в нем плаваешь?
#277 #1145677
>>1145661
а я так и не решил проблему, умываюсь уже как баба джва раза в день пенкой и мажусь кремом, но прыщи всё появляются и появляются, даже на работе уже ими заинтересовались и шутят, пиздец какой-то, не к дерматологу же записываться, а то, зная пидорашкинскую медицину, где врачи впаривают разрекламированную дичь, получая откаты
#278 #1145678
>>1145673
Так вот и я о том же, очень высокие.
#279 #1145679
>>1143977

>от того что немытый чухан бегаю в грязной шапке и сильно потею

#280 #1145680
>>1145676
Нет. Это известная проблему у датчиков такого типа, погугли.
#281 #1145684
>>1145589
Ну если ты видишь, то я заполняю активность в будни больше, чем на сотню процентов. Утром я просыпаюсь, иду на стадион, делаю зарядку, бегу 10 кругов и домой. Помимо этого я хожу вт-чт в бассейн, пн-ср-пт в тренажерный зал. Так что да, такие тренировки.

>>1145591
Да мне похуй, мань, что ты там проигрываешь. Проигрывай дальше.
>>1145601
Не каждый день. 5 дней в неделю кругов вокруг школьного стадиона + дорого домой ~ 4.30км. Это достаточные для меня регулярные кардионагрузки, которые поддерживают общий тонус и высокий метаболизм.
>>1145667
Это фитнесс-трекер, цель общей физ активности. Помимо бега, я уже сказал, я гуляю ~1.5-2часа в день, хожу в бассейн и в зал.
#282 #1145694
Это только в бегаче человека могут хуесосить за то, что он бегает. Мало/много/техника хуевая/пульс высокий/скорость низкая - похуй, найдут за что. Хотя, не, пизжу.

Буквально в начале месяца бежал полумарафон. Ну на старте собрались, языками чешем. Результаты обсуждаем, подготовку. И был среди прочих спортсменов один ЧСВ-хуй, ведёт группу в ВК, кстати, о беге, который посмеивался над остальными и их методикой подготовки, планируемым временем и прочим. В итоге прибежал он в первой десятке - это заебись, конечно, только нахуя было с таким презрением вести себя на старте к людям?

Я летом бегаю на лыжной трассе, там чувак бегает 2 раза в неделю по 2.5 км в высоком темпе, выбегая из 4м/км. У меня даже и мысли нет ему сказать, что его тренировки - хуйня, ну так ему нравится бегать, так ему удобно.

Поэтому если кто-то пиздит, что 6м/км - это не темп, 20 минут бега - это не бег, 170 бпм - это смерть, шлите их на хуй и просто бегайте и получайте удовольствие от этого. Среди бегунов много чсв-уебанов, столько же, походу, сколько и среди качков.
#283 #1145699
>>1145358
Нет, не из России.
#284 #1145714
>>1145549
А скотчем заматать?
#285 #1145725
>>1145694

>прибежал он в первой десятке


>только нахуя было с таким презрением вести себя на старте к людям


------>

>прибежал он в первой десятке

#286 #1145729
>>1145669
предлагаю не идеализировать "человека совкового". Да, были здоровее, отношение к спорту было другое. Но нормативы жесткие для 39лет. Полагаю, на всю страну набиралось несколько тысяч (бывших) спортсменов, которые сдавали на золото. Ни о какой массовости речи не было. Чтобы сдать такой норматив (в 30+ лет) надо не просто не иметь лишнего веса и вести ЗОЖ, надо акцентированно заниматься.
п.с. 35+лвл, из 3,30 выбегу относительно легко, 100м и 3км не засекал.
#287 #1145739
>>1145729
Я и не идеализирую, просто удивляюсь нормативам для массового по сути мероприятия.
Ты бывший спортсмен?
Я вот хочу из 14 выбежать 3 км, 39 лвл, кстати. О 12 даже когда 18 было не мечтал.
#288 #1145742
>>1145684
Хорошо, когда время позволяет такой режим. Ну и анон молодец, что не проебывает возможность
#289 #1145752
>>1145729
в 35 уже поздно заниматься бегом
#290 #1145756
>>1145739
не спорсмен. Но бегаю класса с 7 более-менее регулярно "для души", без времени, ну и чувствую себя лучше.. Раньше бегал 2-3раза в неделю по 5-8км. Последние годы перешёл на 3км по утрам, где-то 4-5 раз в неделю.
#291 #1145757
>>1145752
никогда не поздно. Наоборот, самое время, чтобы восстановить и поддерживать здоровье. Лучше не ждать 60лет, когда врачи поставят перед фактом и начинает человек "жопу рвать", оздоравливаться, чтобы ещё пожить..
#292 #1145768
Бегаю 1 раз в неделю 5км. Какие подводные?
#293 #1145769
>>1145768
гроб гроб кладбище
#294 #1145770
>>1145769
Чому?
#295 #1145773
>>1145674
Ну бля, тогда гляди и техника сразу правильная, и в воду только прыгнул - уже пловец.
8twrWBE316 Кб, 2000x1738
#296 #1145779
Парень на фотографии решительно отмахнулся от всех отговорок и вопреки всему вышел на тренировку, а ты продолжай искать оправдания и сидеть на диване.
Респект таким парням.
#297 #1145785
>>1145779
Ботинки с подсветкой? Ну и пидор.
#298 #1145786
>>1145785
Это гироскутер
#299 #1145787
>>1145785
Почему? Зато когда по темноте бегаешь, машины тебя видят издалека. Я ещё фонарь на себя вешаю мигающий и светоотражающие элементы на олимпийке. А то меня раз машина сбила и я долго валялся после этой хуйни.

Единственное плохо - собаки кидаются! Одно уебище выпускает вечером хаски на самовыгул. Походу просто открывает дверь и собака бежит на стадион. Ну и я там бегал, а она видит, что я весь мерцаю и начинает на меня прыгать. Я хуй знаю, играет она или нет, но нихуя не приятно, когда собака лает и кидается тебе под ноги. Я этого еблана дождался, пока он её придет забирать, сказал, что в след раз возьму пневму или балон и залью его псину. Он сказал, что прям щас на меня её спустит, если буду выебываться. Ну охуенно. Завтра пойду с баллоном бегать, меня это ЗАЕБАЛО.
#300 #1145795
>>1145787
держи в курсе. Я серьёзно.
#301 #1145799
>>1145787
Хаски норм животные.
#302 #1145800
>>1145799
Для хипсторов и модных селедок.
2637483130118 Кб, 508x604
#303 #1145801
>>1145799
попизди мне тут
#304 #1145847
>>1145779
Клеви стадион. 4 в одном.
#305 #1145859
>>1145779
Не хватает забора.
#306 #1145919
Я прибежал, посоны.
в Шушарах сегодня гололед, бегайте аккуратнее
#307 #1145935
>>1143865 (OP)
Хлюпик, пару раз начинал бегать и бросал, бегал на мысках (или как оно называется), так как бегать иногда только по асфальту могу, коленки жалко, хорошей обуви нет (читал про это здесь). Два года назад тоже пробовал бегать на мысках, тогда у меня денёк поболели мышцы и перестали, дальше бегал нормально (хоть и немного). Два дня назад пробежался 15 минут на мысках, и меня до сих пор не отпускает. Забить болт и бегать дальше или дать боли ослабнуть?

>http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf


Ссылка битая.
#308 #1145938
>>1145935
Кончай бегать на мысках.
#309 #1145939
>>1145938
Будь более многословен. В прошлый раз после привыкания бегал нормально.
#310 #1145941
>>1145919
Пульс конечно высоковат для такого медленного темпа, а так норм, молодцом.
#311 #1145943
>>1145549
Пояс Suunto, заливаю потом, мою под краном. И часы Suunto тоже мою под водой. Потому что могу.
#312 #1145944
>>1145935
Так а где именно болит?
1156 Кб, 513x426
#313 #1145948
>>1145935
Что за мыски искал долго, показывало какой-то город. Ну и как ты умудряешься бегать на цыпочках? Небось еще пяткой не касаешься земли? Беги естественно и как тебе удобно. А если так будешь извращаться, то конечно получишь проблемы с ногами вплоть до усталостного перелома. Когда говорят, что бегают с носка, то подразумевают постановку с передней части стопы с маленьким перепадом, со стороны это вообще выглядит как постановка всей ступней плашмя. Это 100 м бегают с носка, так как так эффективнее и еще шипы спереди.
https://www.youtube.com/watch?v=4uAfu0Ae5eE
#314 #1145956
>>1145944
Икроножные мышцы.
>>1145948
Честно говоря, мне так нравится, и мне так действительно удобно, просто моя повседневная деятельность не предусматривает такую нагрузку на икры. Приземляюсь на подушечку стопы, после этого пяткой земли ПОЧТИ касаюсь, когда бегал по песчаному покрову пятка почти не отпечатывалась.

> до усталостного перелома


Имеется ввиду перелом, вызванный ослаблением мышц? Я же тело чувствую, когда мышцы почти сдались я на шаг перешёл.
218962516530567febfec58b29ee16695adfdeb1e80037 Кб, 484x591
#315 #1145958
Щас бегал по тёмной безлюдной аллее асфальтированной и от нехуй делать пробовал бегать бесшумно, как ниндзя.
Выяснилось, что если наступать аккуратно на внешнюю сторону передней части стопы как и положено, то можно даже при нормальном темпе бежать почти неслышно.
Впереди шли и пиздели два парня с тёлками и когда у них из-за спины внезапно телепортировался весьма маньячного вида тип на полном ходу, они знатно пересрали, а тёлки даже вскрикнули, лол.
#316 #1145963
>>1145948
Собственно, не на мысках я бегаю, я просто не помню, как эта техника называется. Пару лет назад читал о ней здесь.
Нашёл сохранённый ЧАВО, сохранённый джва года назад:

>Бег с носка:


>Такой бег можно назвать чередой прыжков, на носках, при котором пятка касается земли после носка, а может, в зависимости от предпочтений, вообще её не касаться. При этом акцент в постановке несколько смещён на на внешнюю-переднюю его часть носка. Главным популяризатором этого метода является британский атлет Гордон Пири. Этот вид бега считается наиболее естественным и это особенно справедливо для быстрого бега (от 15 км/ч), однако для медленного бега многим кажется естественнее постановка с пятки на носок или даже на всю стопу. Главное преимущество этого метода — естественная амортизация и поглощение ударной нагрузки (главного врага суставов бегуна). Недостатками же выступают индивидуальное неудобство в медленном беге, большая нагрузка на икроножные мышцы и, как следствие, повышенный риск воспаления надкостницы (так же известного как «расколотая голень»).


>Решается это в первую очередь, очень аккуратным повышением нагрузки (это касается как темпа, так и продолжительности бега), чтобы дать мышцам, и главное, связкам постепенно адаптироваться к ним.

#317 #1145972
Сколько бегаете и что изменилось?
#318 #1145973
>>1145972

>Сколько бегаете и что изменилось?


Бегаю лет пять. Постарел лет на пять.
#319 #1145974
>>1145973
А серьезно?
#320 #1145975
>>1145974
Что серьёзно ? Если бы бежал из рахи, уже был бы в Испании, а я дурак кругами бегал под сабатон.
какой вопрос - такой ответ
#321 #1145976
>>1145975
Тебе стало лучше после бега?
#322 #1145978
>>1145976
Не умеешь ты вопросы задавать.
Похудел, прокачал дыхалку и сердце, морально очень помогает в принципе, как и любые спортивные нагрузки
#323 #1145979
>>1145978

> Не умеешь ты вопросы задавать.


Обоснуй.
#324 #1145980
>>1145979

>Обоснуй.


Обосновал.
ты кочка, что ли ?
#325 #1145981
>>1145980
Просто хочу знать откуда возникло твое ТУПОЕ утверждение.
#326 #1145983
>>1143865 (OP)
Сука блядь! Только начал прогресировать и пробегать км за 3:40, как начало холодать. Где зимой работать над скоростью? Я что напрасно вес сбрасываю и ноги качаю?
#327 #1145985
>>1145757
какой нахуй восстановиться в 35 лет? в 25 последний срок, дальше все процессы по окислению организма уже не обратимы
#328 #1145986
>>1145779
куда исчезли бетонные плиты?
#329 #1145987
>>1145799
ебанутая и тупая парода собак, их в городе держать вообще нельзя, их только в пустыню за полярным кругом вместо оленей использовать
#330 #1145994
>>1145985
32 летний Кипчоге, пробегающий марафон за 2 часа ржет над таким дауном как ты. Все марафоны в основном выигрывают мужички за 30-40 лет, а не молодежь.
https://www.youtube.com/watch?v=V2ZLG-Fij_4
А под восстановить он имел в виду сбросить вес, укрепить сердце, прокачать дыхалку.

Что происходит с организмом при регулярном занятии бегом?
1. Твои суставы и связки становятся более эластичными, что позволяет тебе получать меньше травм.
2. Вырабатываемые во время бега минералы укрепляют твои кости.
3. Через несколько минут после начала бега жировая ткань в твоем организме начинает сжигаться.
4. Твоя диафрагма укрепляется из-за ее активного движения во время бега.
5. Объем твоих легких увеличивается, а бронхи расширяются.
6. Уровень сахара в крови снижается.
7. Во время бега кровь приливает к мышцам, что помогает снизить артериальное давление.
8. Из-за повышения кислорода в организме и увеличения иммуноглобулинов, твой организм становится более устойчивым к заболеваниям.
9. Бег увеличивает выработку дофамина. Так называемого гормона счастья. Это явление также известно как «эйфория бегуна»
#331 #1145999
>>1145958
ты на маньяка похож?
#332 #1146000
>>1145994
а негативные факты от бега напишешь?
#333 #1146005
>>1145999
Ну, в россиюшке выскакивающий у тебя из-за спины среди ночи здоровый тип в тёмном спортивном костюме, шапке на глазах и перчатках скорее вызовет ассоциацию с маньяком или гопником, а не со спортсменом.
#334 #1146006
>>1146000
1. Твои суставы разрушаются от ударной нагрузки, связки растягиваются и становятся вялыми, получаешь травмы.
2. Вырабатываемые во время бега минералы, шлаки и токсины удобряют почву.
3. Через несколько минут после начала бега ты начинаешь стремительно терять запасы жизненной энергии.
4. Твоя диафрагма активно изнашивается.
5. Лёгкие работают на последнем издыхании.
6. Сахар пропадает из крови, что бы сказали тебе пережившие блокаду.
7. Кровь отливает от мозга, ты глупеешь.
8. Из-за усиленного вдыхания отравленного воздуха ты заражаешься новыми вирусами.
9. Бег увеличивает выработку дофамина. Так называемого гормона счастья. Ты превращаешься в конченного наркошу.
#335 #1146007
>>1146000
1. полная утрата двигательно-опорных навыков
2. галлюцинации
3. потеря равновесия
4. немеет язык
5. начинаются бояки
6. отказывает позвоночник

Качалка уже отпускала. Креатин давно вышел. А дофамин от бега все еще давал кайф. Он медленно выходит. Первый час вы ждете. Потом в начале второго часа вы начинаете проклинать того кретина, который вас подсадил на это.
#336 #1146010
Спринтеробоги, можете примерно сказать, сколько секнуд добавляется к результату на 100 метров при старте НЕ с колодок, а именно:
- низкий старт без колодок
- высокий старт
#338 #1146030
>>1145994

>9. Бег увеличивает выработку дофамина. Так называемого гормона счастья. Это явление также известно как «эйфория бегуна»



Дофамин это не гормон "счастья", это гормон ожидания счастья, обещания счастья, предвкушения награды.

Длинная паста про дофамин:
http://psyfactor.org/lib/dofamin.htm
изображение1012 Кб, 800x600
#339 #1146036
>>1145787

>Единственное плохо - собаки кидаются! Одно уебище выпускает вечером хаски на самовыгул. Походу просто открывает дверь и собака бежит на стадион. Ну и я там бегал, а она видит, что я весь мерцаю и начинает на меня прыгать. Я хуй знаю, играет она или нет, но нихуя не приятно, когда собака лает и кидается тебе под ноги. Я этого еблана дождался, пока он её придет забирать, сказал, что в след раз возьму пневму или балон и залью его псину. Он сказал, что прям щас на меня её спустит, если буду выебываться.



Это точно хаски, а не маламут или лайка?
Анон, хаски это пиздец а не собаки, они по поведению скорее кошки. Хаски выводились для езды и без агрессии к человеку и со способностью самостоятельно искать подножный корм, чтобы летом эвенки не кормили их рыбой, а отпускали в ближайший лесок мышковать.
Они сбегучие шопиздец, никакой привязки к территориальности, дому, никаких охранных качеств. Без восстановительных пробежек в 20 км им некуда спустить энергию и они смещают активность на разрушение: взрывают пол, отгрызают плинтуса, потрошат двери гугли хаски в квартире. Поэтому хозяин её и спускает на самовыгул, ему бы повезло её тебе отдать на пробежку, лол. Попробуй попиздеть с хозяином, спроси чо за порода, правда ли что их нужно дохуя выгуливать. Собачники контактные, привыклис незнакомыми людьми о собаках разговаривать пока псины друг другу жопы нюхают. Хаски не способна быть агрессивной к человеку, эвенки забивали до смерти хаску посмевшую огрызнуться на ребёнка выкручивающего ей хвост. Сейчас из-за моды любая шмара мнит себя ЗАВОДЧИЦЕЙ и генетика хасок пущена по пизде, встречаются агрессивные хаски, но классическое животное этой породы не укусит тебя даже если ты ей глаз на жопу натягиваешь. Будет скулить, лаять и съебывать, но зубы в ход не пустит. Поэтому обещание хозяина "СПУСТИТЬ НА ТЕБЯ" это блеф собачника, она тебя залижет до смерти, ну может облает.
#340 #1146037
>>1146006

>связки растягиваются


Люто проиграл. Связки либо рвуться, либо отрывают кусок кости к которой они крепятся.
#341 #1146043
>>1146006
Доставил всеми пунктами, бро. Чувствуется какая-то медицинская база в твоём юморе.
#342 #1146052
>>1146007
У нас было 2 пары кроссовок,
75 тюбиков с гелем,
5 упаковок изотоника,
пол-солонки витаминок и
целое множество футболок всех сортов и расцветок,
а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон,
пинта энергетиков и смартфон со стравой.
Не то что бы это был необходимый запас для марафона.
Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.
Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик.
Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
#343 #1146057
>>1145983
И сколько ты пробегаешь в таком темпе?
#344 #1146061
>>1145948

>Когда говорят, что бегают с носка, то подразумевают постановку с передней части стопы с маленьким перепадом, со стороны это вообще выглядит как постановка всей ступней плашмя.


О, епты. Вчера решил как-раз попробывать, как это люди бегают на переднюю часть стопы, в итоге получилось как раз "плашмя", вот думал, так или нет.
#345 #1146062
>>1146057
Километр же.
#346 #1146084
>>1145994

>Вырабатываемые во время бега минералы укрепляют твои кости.


Sooooqua!!!
#347 #1146095
>>1146005
ты качок что ли?
#348 #1146100
>>1146052
Предлагаю это - в шапку.
150837088826012 Кб, 278x211
#349 #1146118
>>1145339

>никому нахуй не вперлись ваши РЕКОРДЫ



>мимо физкультурник

#350 #1146120
>>1145417

>Термоштанишки


>трусишки


>писечку с попочкой


>термомаечку и термокофточку


>ветровочку


>шапочку


>перчаточки и повязочку


хмм, ок

>Можно очочки одеть


ну ты и пидор
#351 #1146122
>>1146030
какого счастья мы ожидаем?
#352 #1146126
>>1146036
пошел он нахуй еще о его псине разговаривать, сам завел пусть и усыпляет ее раз ухаживать не умеет и другим людям жить не дает, я бы на месте анона просто раскидал отравы около дорожки
#353 #1146131
>>1146100
Двачую
#354 #1146144
>>1146126
А вот и поехавшие догхантеры пришли.
#355 #1146148
>>1146036
Это Хаски. Невоспитанная, недрессированная и тупая хаски на самовыгуле. Она вроде и не кусает, но бегает за мной и иногда бросается под ноги. Там ещё женщина бегает с йорком, он за йорком увязывается и им мешает, не только мне. Я сегодня пришёл с баллоном. Этот еблан гулял там с ней. Я его предупредил сразу, если она близко подбежит - я залью ей морду. Он просто взял её и ушел. Ну ебанутый дебил, который не хочет научить собаку не доебывать спортсменов НА СТАДИОНЕ ((!!!!)). Там и женщина гуляет с двумя хасками и они НИКОГДА даже не гавкнули в мою сторону, а эта мразь уже доебала.
#356 #1146190
А вы замечали дикий стояк после бега?
#357 #1146194
>>1146148
Когда бегал на стадионе, меня тоже вечно выбешивали собачники с собаками, но им далеко до сектантов-солнцеедов, которые ходят по часовой стрелке (!!!) и вскидывают обе руки вверх (играют в игру "покажи, где солнце!").
#358 #1146207
>>1146190
Не замечали.
IMG20171023123910новый размер356 Кб, 1280x960
#359 #1146223
Делюсь аноны событием.
Первый раз пробежался на свежем воздухе. В Питере сегодня не ветрено, снега нет, дождя нет, 3 градуса и у меня сегодня отличное настроение. Выбежал из подъезда, добежал до стадиона, сделал 10-12 кругов и обратно. Жаль только на часы не смотрел бегал по ощущениям, так что набегал 27минут. А мог бы добить до 30.

Рандом тянка на фотке. Что бы было понятно - солнце у нас не каждый день видно. Охуенный день.
#360 #1146225
>>1146223
Ну около 5км ты пробежал.
#361 #1146228
>>1146084
Может ты не знал, но у бегунов кости ног становятся плотнее и крепче, чем у обычных людей. Это достоверный факт.
#362 #1146257
>>1145983
В ,еговом клубе адидас. Там все твои друзья, селфи, фотки, группы вк, телки и тренеры.
#363 #1146258
>>1146010
2 и 4 секунды.
#364 #1146259
>>1146223
Маршрутки фу.
#365 #1146262
>>1146062
Ты 5ку или 10ку в такм темпе пробеги, эфиоп
#366 #1146267
>>1146262
https://www.strava.com/activities/1221574066 - вон люди бегают, ему есть куда расти)))
#367 #1146288
Беганы, недавно решил обиазатся бегом, бегаю два месяца по 30-35 км в неделю, у меня появился ряд вопросов:
1. По субботам я бегаю длинную тренировку в очень легком темпе 14-15км по 6.15-6.30. Маршрут проходит по оврагам и есть пара очень высоких горок, так вот после одной из них у меня немеет нога, но после следующих 2-3 км проходит, это нормально?
2. Сегодня стало холодно, из одежды у меня термобелье, шорты и флиска.До этого бегал в термобелье и одевал шорты сверху.э, было охуенно. Если сверху ещё флиску одену это норм? Или буду как долбоеб?
#368 #1146308
>>1146288
Ты лыжник, что ли, или ещё какой спортсмен? Очень лёгкий темп 6.15, 35 км в неделю, охуеть. Не могу ничего тебе посоветовать, ты и так чувак прошареный, видимо, а просто пожелаю удачи и достижений. И страву попрошу.
#369 #1146312
Есть бегуны-курильщики? Как живёте с этим?
#370 #1146313
>>1146257

>В ,еговом


Ват?
Screenshot2017-10-23-23-00-27-610com.endomondo.android135 Кб, 720x1280
#371 #1146317
>>1146308
Держи последнюю пробежку, ты тешишь мое самолюбие, но я обычный алкаш/курильщик иногда упарываюсь немного по физкультуре, но результаты мои далеко ниже среднего. Был бы лыжник, было бы что одеть в холодную погоду
#372 #1146320
>>1146312
Последнюю неделю вынужден был курить беломор при этом бегаю, ощущения очень хуевые осталась последняя сигарета, больше курить не буду.
#373 #1146322
>>1146288
Флиска норм, можно футболку сверху натянуть как переходный вариант к флиске.
>>1146313
https://vk.com/adidasrunning
#374 #1146323
бегач, я может не совсем по адресу, потому прошу прощения
сейчас бегаю по 14-16 км 4-5 дней в неделю, да и вообще много провожу времени на ногах, но скоро пару месяцев придется провести в четырех стенах (дома, а не где-то там, о чем можно было подумать) почти без возможности выйти наружу
чем бы заменить привычную нагрузку? HIIT не хочу делать - мне бы что-то "помягче", пусть оно и будет занимать больше времени (приседания тоже лесом, так как помимо бега еще занимаюсь штангой)
#375 #1146324
>>1146262
Да я и 10 и 16 бегал. Но меня длинные дистанции не особо интересуют. Да и объемы у меня скорее спринтерские.
#376 #1146325
>>1146259
Совковые автобусы лучше, да.
#377 #1146326
>>1146324
В смысле в меньшем темпе
#378 #1146327
>>1146324
16 в таком темпе ? Маме своей пизди, а не нам.
#379 #1146328
#380 #1146329
>>1146312
Периодически такие дауны забредают сюда, но каждый быстро понимает, что нужно оставлять что-то одно и угадай, что они оставляют
#381 #1146331
>>1146329
Курю не часто. Бегаю очень даже хорошо для любителя.
#382 #1146335
>>1146331
Кальян раз в неделю ?
Хорошо - это как ? не пизди ни Гитлеру, ни мне
#383 #1146337
>>1146335
3-4 сигареты в неделю.
#384 #1146338
>>1146337
Вот, как бывший курильщик, спрошу - НАХУЯ ?
#385 #1146339
>>1146312
Я. Но бег у меня - вторичное, я дебилдингом увлекаюсь. И, разумеется, марафоны я не употребляю.
Зато бегаю 100 метров за ~10.7.
Не вижу, чтобы курение как-то влияло. Люди часто списывают на него свои проблемы.
#386 #1146340
>>1146338
Ну чтобы руки и рот занять на перекуре или после анальной ебли в жепы.
#387 #1146341
>>1146339

>Зато бегаю 100 метров за ~10.7.


Что я читаю.
#388 #1146343
>>1146339

> Зато бегаю 100 метров за ~10.7


Кому ты пиздишь, норматив МС 10.64. Ты мастер спорта по легкой атлетике? Вот так без подготовки, без тренировок просто так пробегаешь мастерский норматив? Ой пиздабол.
#389 #1146344
>>1146341
КМС.
Могу пруфануть. Будет 10.8. Только не говори потом, будто я видео ускорил или ещё что.
#390 #1146347
>>1146343
МС это 10.4, это недостижимо.
А у меня всего-навсего значение, близкое к высшему юношенскому разряду.
При развитой мускулатуре, молодом организме и технике, отточенной за несколько лет, это может сделать, я бы сказал, каждый 5-7 человек с нормальной генетикой.
На то это и юношеский разряд, маня.
#391 #1146348
>>1146347
>>1146344
Дибилдер-курильщик-мастер спорта по лёгкой атлетике ?
Когда бухаешь с незнакомыми людьми, они часто тоже оказываются членами сборной по хоккею, космонавтами и т.д.
#392 #1146350
>>1146348
Но я сейчас трезвый. И я не МС.
#393 #1146351
>>1146335
А чё, кальян-то можно?
мимо-кальянщик
#394 #1146355
Видел тут несколько человек из Кирова, которые фото и треки с этого города скидывали. Если зимой не особо хотите по улице бегать, то адидасовский ран клаб с ноября будет проводить занятия в 100м манеже на стадионе Прометей (ул. Лепсе, 30). Тренировки начнутся с 1 ноября по понедельникам и средам с 19.00, тренировки бесплатные (только 50р. с человека за аренду манежа за 1 занятие). Конечно набор километража на улице это не заменит, но там будут силовые тренировки, сбу, спринтерские, работа с барьерам и т.д. Приходите, тренер хороший - кмс по легкой атлетике с высшим спортивным образованием. Подробности в группе в вк Run Club Kirov
#395 #1146357
#396 #1146361
А гашиш?
#397 #1146369
>>1146361
Вчера под ним до остановки с уезжающей маршруткой бежал, обогнал какую-то тян по бордюру, как принц персии, но до маршро не успел. Так что подумой.
#398 #1146384
>>1146347
Фантазер в треде. Анон, ты бежишь либо не 100 метров, либо не за 10.7. Ну либо ты просто пиздобол.
#399 #1146386
>>1146347
Очередной долбоеб, который даже не знает о чем пиздит. Ты блядь даже значения юношеских разрядов близко не знаешь, а впариваешь тут ебаную дичь. На смотри юношеские разряды, долбоебина. Первый юношеский - 13.64, о каких юношеских разрядах у тебя речь?
Мудила, с результатом 10.7 ты бы был в десятке на чемпионате России, хули ты тут тогда делаешь? И не надо пиздеть, что так может почти каждый. Это уровень единиц из тысяч.
#400 #1146387
>>1146344
>>1146347
Высший юношеский разряд - это первый юношеский.
Выкладывай пруф, анон, пусть секундомер будет в кадре.
#401 #1146388
>>1146387
Хз чем он тут хвастаться собрался. Первый юношеский это 13.64, так многие могут пробежать.
#402 #1146389
>>1146388
Так он 10.7-10.8 заявляет
#404 #1146393
>>1146223
тебе нравится жить в питере?
#405 #1146394
>>1146323
скакалка
#406 #1146396
Все, с зимы точно начинаю бегать.
#407 #1146399
>>1146390
Ну так по трассе надо бежать, а не за мотоциклами))
#408 #1146420
Бегач,

есть проблема. Когда начинаю бегать очень хочу срать. Я все закрома стадиона обосрал. Затем меня поймал завхоз и больше на стадион не пускают. Пришлось бегать в парке. В последний раз меня поймала какая-то мамаша с собакой. Пришлось убегать не подтираясь. Так вот, есть ли какой-нибудь хак, чтобы посрать без палева. Денег на качалку нет.
#409 #1146422
>>1146100
Вполне себе достойно. Теперь у нас будут две пасты в шапке?

Анончики, побегал после долгого перерыва, 6 км всего, впервые по морозцу -2.
В тот же день после пробежки адово заболело зза грудиной, где сердце, а также правая часть горла.
Знаю что сердце само по себе болит не там где находится, может быть я надышался морозным воздухом и застудил себе трахею? Было у кого-нибудь такое?
#410 #1146423
>>1146190
Для того и бегоем.
#411 #1146424
>>1146312
Бросил, бегать с сигаретой не мог. Сейчас тоже не могу, но без сигареты.

>>1146329

>но каждый быстро понимает, что нужно оставлять что-то одно


И это бег, сигареты нинужны.
#412 #1146425
>>1146390
Грязные итальяшки трюкачи.
#413 #1146430
>>1146323
Гребной тренажер тема.
Когда я гребу на гребном тренажере я люблю представлять что гребной тренажер это прекрасная девушка. В первую фазу гребка я ногами подтягиваю её тело ближе к своему паху на разогнутых руках, во вторую фазу я сгибаю руки и откидываюсь корпусом чтобы бросить её на себя, в третью фазу я расслабляю согнутые руки, отпускаю центр тяжести и позволяю цепи вернуться в тёмную щель под зову силы тянущей её туда. Всё это складывается в естественную гармонию, гимн ритмичности и поступательности. Можно контролировать по монитору плавность гребка и равномерность прикладываемых усилий.
#414 #1146445
>>1146420
Что у вас там за сральный патруль? Аж в парках ловят и посрать нормально не дают. Подавай в суд.
150829034807418 Кб, 300x300
#415 #1146450
>>1146317

>такси в Белгороде


Салют от бывшего доходяги в/ч 20925. Красивый у вас город.
Но все равно темп у тебя пиздец, ты точно чем-то занимался раньше, или дрищь с 5% жира в организме, или двухметровый увалень, который за шаг три метра пролетает.
#417 #1146454
>>1146420

>Затем меня поймал завхоз и больше на стадион не пускают


Замечательный завхоз. А ты, сруля мог бы и проявить культуру: взять сральный мешок и дристать туда, потом дома бы выкинул. Хотя если завхоз там есть где сидит, значит и туалет там есть.
#418 #1146469
>>1146450
Возможно, он под лёгким бегом подразумевает вваливание на 160+.
#419 #1146485
И все-таки, если средства позволяют, лучше сразу взять асиксы? или демиксы норм
#420 #1146489
>>1146485
Если много бегаешь - не экономь и бери асиксы.
но я асиксоёб
#421 #1146494
>>1146485
Просто знай, что если там обычная эва, то они ничем не отличаются, только дороже из-за бренда. Смотри только модели с гелем.
#422 #1146498
>>1146485
У асиксов перепад почти всегда 10 мм. Если ты хилстрайкер, то норм, а для более естественного бега лучше взять что-нибудь другое, типа саукони кинвары или пумы, на них прям сзади перепад написан на пятке.
#423 #1146500
>>1146422
было
#424 #1146502
>>1146498
что еще за перепад блядь? первый раз слышу
#425 #1146504
>>1146498
А если я рейдхилер то мне какие кроссовки брать?
#426 #1146543
Аноны, собираюсь на майский московский полумарафон. Требуется мед. справка для участия, где найти, долгий ли процесс получения? Сам не привязан ни к одной московской поликлинике, поэтому личного врача нет.
#427 #1146547
>>1146420
Сри до бега.
#428 #1146549
>>1146543
Проще купить. Если нет московской регистрации, то только купить.
#429 #1146550
>>1146549
Спасибо. Есть какие-нибудь советы где?
#430 #1146551
>>1146453
Ват? Ты доской ошиблась, обосратка?
#431 #1146572
>>1146550
Окей гугл, купить справку к забегу с доставкой.
#432 #1146598
>>1146543
нахуй там справка? они ебнутые что ли?
#433 #1146600
>>1146598
Чтобы их не ебали, когда кто-то там сдохнет.
#434 #1146617
>>1146502
Перепад в высоте между передней частью кроссовка и пяткой.
#435 #1146635
Пиздец, аноны. Резко опротивел бег. Пробежал полкилометра расхотелось бежать.
Что делать?
Физически все в порядке, я кроме бега ещё в зале занимаюсь и на площадке, желание и силы есть, а вот для бега желание резко отпало.
#436 #1146643
>>1146635
Шпуришь или не выспался, инфа 89%. Сделал силовую в зале, потом побежал на пределе, вот и организм послал тебя в жопу.
#437 #1146647
>>1146643
Но я уже три месяца так треню
Хорошо, а какие варианты кроме спать больше? Думаю вот пикамилон пропить перед сном.
#438 #1146649
>>1146647
Вот-вот. Едва начал тренить, а уже заебался.
Купить пульсометр, бегать в нижней аэробной зоне, следить за состоянием. Если не поможет больше спать и сбавить темп, тогда я не знаю, проблема глубже. Может, ты просто ленивый.
#439 #1146651
>>1146649
Спасибо за советы, анон. Буду думать
Просто обидно, что силовые растут хорошо сейчас, а на бег себя выгонять приходится порой.
Хуая приче1098888772139 Кб, 900x900
#440 #1146675
Задам вопрос еще раз: какие подводные в том что я бегаю раз в неделю 5км?
#441 #1146679
>>1146675
Можешь поскользнуться и упасть. Какого рода подводные тебя интересуют?
#442 #1146690
>>1146675
Будешь бегать раз в неделю 5 км
#443 #1146701
Ну что, котаны.
На улице уже +3 градуса.
Я купил себе рантастик про и фапаю на пульс. До этого бегал в двумя прогами и без статистики.
Получилось как-то так.
Еще во время разминки пауза не прожалась, так что темп на самом деле где-то на пол минуты лучше.
#444 #1146703
>>1146635
1 недельный перерыв
2 бежать там, где не бегал ни разу
3 поставить страву, дрочить на отрезки и отнимать у всех ЦГ
#445 #1146713
>>1146679
Ну много где видел инфу что нужно бегать 2-3 раза в неделю просто.
Вообще интересует инфа по поводу такой нагрузки на сердце, получасовое хорошее кардио 1 раз в неделю. Будет ли прогресс в прокачке сердца?
#446 #1146714
>>1146701
тебе 44 года?
#447 #1146716
>>1146701
тебе 44 года?
#448 #1146717
>>1146714
>>1146716
88
да не бегал пол года
#449 #1146720
>>1146450
Салют, город хороший я сам тут не местный 4 года как переехал. До этого из спорта только жиролифтинг, 7 лет назад весил 105 и выполнял кмс, думаю на бег это только если отрицательно влияет. Как перестал заниматся скинул до 85.
#450 #1146729
>>1146713
Кто тебя знает, может и будет. Всяко лучше, чем на диване пердеть.
#451 #1146732
>>1146713
Раз в неделю ты ничего не прокачаешь.
Но тем не менее да, всяко лучше, чем на диване пердеть.
#452 #1146746
>>1146393
Средне, под старость поеду в Крым жить. А пока надо крутиться.
#453 #1146750
>>1146713
Прокачка идет если бегаешь больше 3 часов в неделю.
#454 #1146751
Начал бегать недавно бегать, оказалось что в телефонах самсунг есть неплохое приложение для бега из коробки с паузами и отслеживанием всех показателей
#455 #1146752
>>1146751
паузы наебка
1508665806281040 Кб, 602x531
#456 #1146755
Пробежать тренировочный кросс в 7 км со скоростью 12 км/ч - это какой уровень?
Бежал в привычном среднем темпе, правда на середине ускорился, когда на стадион забежало два кожевника, чтобы вступить с ними в скоростную конфронтацию. В итоге суммарно по музыкальным трекам, идущим поочередно, вышло ровно 35 минут.
Не ругайте, лучше обоссыте, а еще ответьте: это может быть претензией на что-то большее?
#457 #1146759
>>1146551
Нет.
#458 #1146762
>>1146755
долбоеб, пиши темп, а не скорость
обоссал, как ты и просил
Ну и пульс запили
#459 #1146764
>>1146762
У меня нет пульсометра.
#460 #1146775
>>1146755
5 минут на км это обычный темп не инвалидиков.
>>1146762
35 разделить на 7 не можешь?
#461 #1146791
>>1146764
Тогда ничего нельзя сказать. Бег в этом темпе на 120 и 180 ЧСС — две большие разницы.
#462 #1146792
>>1146775
«обычный темп» — это какой? Тренировочный, соревновательный? На какой дистанции?
#463 #1146818
>>1146701
А почему красная линия на отметке 160-170? Тебе сколько лет? У меня это желтая зона.
#464 #1146819
>>1146792
По running index - это средний результат, 4.30 - хороший, 4.0 - отличный.
#465 #1146839
>>1146818
30
По зонам хз, по дефолту так.
Можно в ручную поправить. Спасибо что заметил
#466 #1146842
Чет сегодня холодно.
#467 #1146845
Со следующего года точно бегу.
#468 #1146846
>>1146845
С 1го января?
#469 #1146847
>>1146846
Нет, примерно с середины февраля.
#470 #1146877
>>1146420
Куришь перед бегом сигаретку -> никотин говно давит -> срешь -> бежишь свободный и независимый
#471 #1146882
>>1146420
слишком толсто, посрать перед бегом - неееее
#472 #1146883
>>1146847
Правильно мыслишь, но зачем в феврале начинать? Морозы и гололед, хорошую беговую карьеру так не начинают. Вот весной другое дело, солнышко, асфальт нормальный. Давай до весны уж как-нибудь потерпи и вперёд.
#473 #1146885
1146818
если мне 33 года с какого пульса красная зона? у среднестатистического человека в вакууме.
#474 #1146887
#475 #1146892
Сап. Начал бегать с июля месяца кросс (по лесу, полю, говну, небу, Аллаху). Сам ньфаг в этой теме, нужна помощь, анон: как ты ухаживаешь за своими тапками в слякоть (сезон осень-зима) и бегаешь ли ты вообще в такое время года?
Спрашиваю по кроссу, асфальтодрочеры мимо.
#476 #1146909
>>1146885
У тебя предельная зона - это 187, это 100%. От 90-100% от этого пульса - красная зона. Это темповые тренировки, повышающие анаэробную выносливость, ну и скорость, которую ты можешь сохранять, не производя молочной кислоты. Желтая - это нагрузки от 80-90% пульса. 70-80% от пульса - это тренировка в зеленой зоне, средняя интенсивность.
#477 #1146916
>>1146892
Высушиваю после пробежки. Стираю по случаю утопания в трясине. Что им будет-то? Этож не лабутены чтоб пылинки с них сдувать.
#478 #1146928
>>1146916
Насколько знаю, частая такая стирка убивает обувь. На сколько сезонов у тебя хватает пары? Даже не так, какой пробег выходит до скатывания в рвань?
#479 #1146936
>>1146883
Я вот не могу в жару бегать, а зимой так и прёт. Когда вокруг холод, а у тебя внутри огонь после бега - прям жить хочется.
#480 #1146938
>>1146909
спасибо. а то посмотрел на темпе в 6 мин на км у меня средний 157 максимальный 170 поэтому обычно 7 мин и ниже бегаю
#481 #1147014
>>1146877
Лучше вейпить. Не засираешь лёгкие смолами, а кровь угарным газом.
#482 #1147015
>>1146647
Загружаться простыми углеводами и большим количеством белка, ебашить мельдоний и прочие адаптогены, исключить бухло.
#483 #1147016
У нас -3 и мокрый снег. Выйти на улицу из тёплого офиса мерзко и противно. Сука, как вы бегоете в такую погоду? Или это будет ощущаться как дождь?
#484 #1147019
>>1147016
Норм, ходить в такую погоду хуже. Главное себя вытолкать из дома.
#485 #1147027
>>1147014
после вейпа в туалет не тянет
#486 #1147029
>>1147027
После кофе тянет, инфа 100%.
#487 #1147045
>>1147015
Анон, поясни за мельдоний.
Я его хуесосил как панацею без побочек произведенную в совке.
Но может есть тут какое-то рациональное зерно? Я хз, поясни.
#488 #1147046
>>1147045
Просто когда хайп с шапаповой пошел, все его дико рекламировать начали, мол стоить жрать всем, начиная от студентов и планктона и заканчивая воененами и спортсмененами. А это же первый признак наебалова, что побочек нет и жрать можно всем.
#489 #1147053
>>1146883
Да, ты прав. Думаю надо потерпеть до апреля-мая, когда потеплеет и слякоть весенняя подсохнет. Решено, с конца весны точно бегу.
#490 #1147075
>>1147053
Ну то есть с начала лета, да
#491 #1147086
>>1147075
Лучше с августа, самое оно.
#492 #1147094
>>1147086
В августе ещё жарко, проще немного подождать уже до осени.
#493 #1147099
>>1147094
Да ну, дождь, слякоть, холодно.
#494 #1147100
Зимой заебись бегать. Точнее до минус пяти. Я надеваю тоненькую термовку и пиздую на стадион. Замёрзнуть не успеваю. 5км навернул и домой в душ. Даже потненький немного прибегаю. Главное, чтобы ветра ледяного не было, а то хуево. Зато я уже пару лет вообще не болею. Бывает, горло там болит или геморрой, но проходит ОЧЕНЬ быстро.
#495 #1147104
>>1147094
Можно до теплых сухих осенних дней. Правда у нас уже прошли, теперь только следующего года ждать.
#496 #1147106
>>1147104
Ради хорошей пробежки можно и подождать год-два.
#497 #1147119
>>1147046
FDA его вообще не признавала за лекарство с доказаной эффективностью, жаль WADA не разделила их мнение и теперь мельдоний таки работает, лел.
КОчки на видосах в ютубе говорят что от мельдония субъективно повышается выносливость.
#498 #1147142
Предстоит сдавать норматив 100 метров по мокрому асфальту, какие кроссы посоветуете брать?

Вчера тренил 150м, по сухому бегу лучше на целых 3 секунды, чем по мокрому.
#499 #1147146
>>1147016
Главное не гололед, ливень или сильный ветер, остальное пох, перетерпим.
adidas-adizero-takumi-sen-3-af4019156 Кб, 800x800
#500 #1147148
>>1147142
Да любые с протектором. Особо цепкие вот такие красненькие пятнышки.
#501 #1147167
>>1147142
>>1147148
Спортмастер-кун, раз уж ты среди нас, то поясни за типы пронации.
#502 #1147180
>>1147167
Типы пронации - маркетинговый миф.
#503 #1147205
>>1147167
Адидас не торгует в спортмастере
#504 #1147208
>>1147205
Да, такуми сен там бы стоили тыщ 30))
#505 #1147264
>>1147119
не знаю насчет эффективности мельдония. А в детском садике один мальчик сказал всем что от цветков акации он стал выше прыгать. Вся группа стала есть цветки акации и я тоже. И мы стали прыгать выше, висеть дольше, стали сильнее, а за обедом этого мальчика вырвало. Приехала скорая и всех увезли в больницу. Промыли желудок всем, сували в горло толстенную трубку. Единственный кого не возили на промывание оказался этот мальчик. Его мама работала там поварихой и не отпустила его в больницу.
все акации потом спилили на территории детского сада.
#506 #1147283
>>1147208

>такуми


Уебывай обратно в свою префектуру, рейсер.
#507 #1147285
>>1147180
Но ведь не миф.
2017-10-2621594140 Кб, 906x156
#508 #1147290
#509 #1147291
>>1146701
Как же прекрасно бегать с голосовыми подсказками.
Как только добегал до зоны 4 переходил на шаг.

Не много запутался с зонами. Рантастик считает исходя из пульса покоя и максимального пульса.
Нашел еще минимум две методики расчета. 90/80/70/60/50 и 90/82/74/62/55.
Анон, помоги разобраться.
#510 #1147293
Интересно почему немцы не проводили испытаний на выносливость бегом.
Взял группу заключенных и заставляешь их бегать 100км каждый день.
163952235 Кб, 900x601
#511 #1147294
>>1147142
>>1147146
Ну вы понели
#512 #1147298
>>1147100
В одной терме бегаешь и ничего сверху? Пиздишь же.
#513 #1147300
>>1147208
Ну нахуя ты не знаешь и пиздишь? Они никогда не ставят цену выше фирменного магазина, а наоборот часто скидки делают. Правда выбор ограниченный и модели обычно прошлогодние (так с найками дело обстоит).
#514 #1147301
>>1147142
Не бывает такого, именно по мокрому асфальту надо?
#515 #1147302
>>1147180
Сам ты миф, ты блядь побегай за некоторыми, воочию увидишь, как стопа в ту или иную сторону заваливается. Я у одного видел как вовнутрь так подворачивалась, что мне аж страшно стало как он так бегает.
#517 #1147304
>>1147300
От темпа зависит.
Я сегодня (+1 градус) бегал в теплой термухе, флиске и штормовке полурастегнутой.
Было нормально.
А во вторник (+3 градуса) тоже самое и без штормовки, было холодновато и иногда продувало.
#518 #1147308
>>1147303
Ты смотришь в книгу и видишь фигу. Различные типы пронации - факт, с которым никто не спорит. Точно так же факт, что подобранная специалистом (врачом соотв. специальности) обувь полезна, иногда необходима.
С чем они спорят - с якобы волшебной эффективностью обуви для каждого типа пронации и с диванными диагнозами продавцов-консультантов. И другими стереотипами, популярными разве что у диванов. Например, оказывается, что сильно амортизирующие кроссовки с приподнятой пяткой не полезны, а наоборот засирают технику ШОК ЭТО ОТКРЫТИЕ ВЗОРВАЛО БЕГОТРЕД ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ ПО ССЫЛКЕ
#519 #1147321
>>1147293
Они не настолько звери. А вот в совке проводили такие опыты в 30ых годах.
#520 #1147338
>>1147321
Двочую, полезной работы от бега ноль, а еще и в в оенное время. Толи дело в шахтах работать. Вот выйграли бы войну - рабов было бы до жопы, вот тогда бы ребята развернулись.
#521 #1147342
>>1147142
Просто будет дождь
#522 #1147343
>>1147301
Просто будет дождь
#523 #1147350
>>1147308
ТЫ сам-то какой проонации будешь? Из этих, да?
#524 #1147363
>>1147298
Да, до минус 5 бегаю в одной терме и ничего сверху. Иногда вниз одеваю футболку, если ветер сильный.
#525 #1147365
>>1147338
А победили совки и рабы были у них.
#526 #1147366
>>1147291
Бамп вопросу
#527 #1147372
>>1147366
Читать гайды? Не-е-е-е...
#528 #1147388
>>1147350
Из тех, которых там пендосы проклятые обзывают high arch. Слегка косолаплю, никаких проблем с коленями или стопами из-за беге в говне нет, если оно ровное (это при моем гигантском опыте и достижениях, не буду скромничать, уровня ТРЕТЬЕГО ВЗРОСЛОГО женского разряда). В амортизирующих кроссовках действительно было некомфортно.
#529 #1147391
>>1147363
Долбоеб? Термуха к телу должна прилегать
#530 #1147420
>>1147391
Да мне похуй чего у тебя там должно. Я одеваю в ветер термофутболку и сверху эту кофту.
#531 #1147427
>>1147391
>>1147420
Возможно долбан путает термуху с обычной флиской
#532 #1147490
>>1147420
И под трусы джинсы надень.
#533 #1147492
>>1147427
Пускай долбан термуху купит
#534 #1147493
сап, бегач.

108кг/175см/31лвл.

Занимаюсь в зале кроссфит, можете начать кукарекать, мне плевать. Не выходит сбросить вес. Считаю калории, но уже устал это делать. Результат конечно есть был 116 максимум, но как-то не быстро. 3 месяца зала, из них 1,5 месяца на дефиците небольшом - 2300 в день Знакомые конечно замечают, но мне мало. Начали проглядывать мышцы из-за жира, ноги раскачались - еле в штаны вхожу.
Понимаю, что бег - лучшее для сброса массы, но вкатываться страшно из-за веса.
Бегач, как скоро мне придется выкинуть свои ноги на помойку и сесть в инвалидное кресло, если я начну бегать?
#535 #1147498
>>1147493
Бег не для похудания.
И про колени ты прав, боятся надо.
#536 #1147499
>>1147498

>Бег не для похудания.


но ведь длительные аэробные нагрузки же?
#537 #1147501
>>1147493
Лучшее для сброса массы - меньше есть.
Следи за состояниям суставов, если что-то заболит, тогда отдыхаешь. Суставы так внезапно не ломаются, не бойся.
#538 #1147503
>>1147493
Мне кажется, что бегать с таким весом тяжеловато, но можешь попробовать с осторожностью. Для сброса веса ешь еще меньше. Потому что если ты 175/108 - или пиздецово мускулистый, или жирноват.
#539 #1147504
>>1147503
Жирноват - это про меня. даже слишком
#540 #1147506
>>1147493
Очень скоро, похудей до 80 сначала хотя бы. Ты же жирный боров пиздец, при таком карликовом росте и весе я бы при ходьбе на стену опирался, чтобы суставы сберечь.

Алсо бег для похудения тебе мало что даст. Он, конечно, создаст условия для дефицита калорий, но если ты будешь продолжать резать батон вдоль и жрать его с маслом и медом после пробежки (или каким образом ты так разожрался), вес не пойдет вниз.
#541 #1147509
>>1147506

>я бы при ходьбе на стену опирался


лол

> резать батон вдоль и жрать его с маслом и медом


так все и было

Просто реально тяжело не жрать, я прям какой-то наркоман в плане еды
#542 #1147511
>>1147493
Как тебе уже сказали, тут в первую очередь питание, кг 10-20 можно сбросить без бега. Жрешь наверно сладкости всякие и не замечаешь.
#543 #1147512
>>1147511

>Жрешь наверно сладкости всякие и не замечаешь.


1,5 месяца замечаю все. но это тяжело
#544 #1147513
>>1147512
Конечно тяжело, легко только жир нажирать.
#546 #1147518
>>1146223
Вторая пробежка на улице. 0 градусов цельсия.
Знаю тут многие как и я бегают на беговой дорожке. Я бегаю 10км/час и вроде очевидный темп 6минут, но и дорожка и телефон считают как то не правильно и показывали мне всегда темп 8 минут /км. >(с чего я не хило так бугуртил, потому что все в треде согласно отчетов бегают быстрее)

Наконец то есть сведения - скриншоты ниже, сколько же мы бегаем. Бежал в своем обычном темпе, даже чуть ниже скорость, потому что икры делают какую то необычную для себя работу и после первой пробежки забились, и сейчас после 2го круга уже стал их чувствовать.
5,32 - Рад что темп не хуже других.

Strava подвела, не записала пробежку. Включал ее на выходе из подъезда, может она там не поймала gps и отключилась?
#547 #1147519
>>1147512
>>1147509
Анончик, другого выхода нет. Похудение здорового человека — это всегда дефицит.

Я до начала пробежек (два года назад) был 72кг при росте 186, сейчас 75кг. За едой не слежу. Тушка, может, немного покрепче стала, но жирок остался. В одежде, думаю, вообще незаметны изменения.
Screenshot-2017-10-27 Одежда для сноуборда и горных лыж - Ф[...]170 Кб, 613x529
#548 #1147528
>>1147427
>>1147490
Ты долбан и хуй. Я говорю про термобелье пикрил. Иногда я одеваю под неё футболку. Профиты - она меньше воняет и не так продувает ветром. А если сверху надеть флиску или ветровку, то термуха будет задираться. Я перед вами не обязан отчитываться, как мне носить мои вещи и буду так носить, как мне нравится!
#549 #1147530
>>1146504
Инт+хаст, очевидно же.
#550 #1147531
>>1147514
ну и бред. Покрайней мере точно мне не подходит.
По мимо вкуса, есть еще приятное ощущение сытости (даже переполнения что ли...) Да и Тема мне совсем не по душе.
#551 #1147532
>>1147427
Почему термуха не может быть флиской? Что тогда, по-твоему, флисовое термобелье?
#552 #1147537
>>1147264
Напиши в WADA, пусть знают какой ты остроумный, а они дураки.
#553 #1147538
>>1147519
ну что же, буду считать калории дальше.
#554 #1147539
>>1147509

>Просто реально тяжело не жрать, я прям какой-то наркоман в плане еды


Иди ты нахуй, хуесосина. Я тут в кококочалку пошел и кашками обжираюсь, нихуя не могу 3000 ккал в себя запихнуть, одно сплошное мясо и каши, блять.
Не жри сладкого, не пей сладкого, не жри копченостей-солёностей. Всё, можешь не считать калории и жрать изюм.
#555 #1147540
>>1147539
Зачем же так себя не любить?
#556 #1147541
>>1147539

>Иди ты нахуй, хуесосина.


пошел сам нахуй, уебан! :3

>>Не жри сладкого, не пей сладкого, не жри копченостей-солёностей.


Легко сказать.

>жрать изюм


Что это? зачем жрать изюм?
#557 #1147542
>>1147541

>Что это? зачем жрать изюм?


У тебя может быть жор потому что ты недополучаешь витаминов и минералов, они есть в сухофруктах. Начнёшь жрать изюм и перестанешь обжираться.
На самом деле 90% рашки недополучает витаминов.
#558 #1147545
>>1147542

>На самом деле 90% рашки недополучает витаминов.


Мне много знакомых врачей говорило, что витаминки в качестве пищевых добавок - недоказанная хуита. Да я и сам не замечал разницы с регулярным питьем витаминных комплексов и без. А по настоящим авитаминозам ставят конкретные диагнозы и лечат уколами.
#559 #1147548
>>1147545
Ок, оставайся жиробасом.
#560 #1147550
>>1147548
это другой анон тебе ответил. Но я что-то не верю в панацею - изюм.
#561 #1147551
>>1147528
Дебик, термуха и флис отводят пот, футболка не отводит
#562 #1147564
Чекаю тренировки начинающих анонов и очень сильно горю со своего сердца. На темпе ниже 7мин/км пульс поднимается выше 160. Темп 6 мин/км - пульс 170, ЧЯДНТ?!
#563 #1147566
>>1147564
Забиваешь бошку пульсяами и темпами и не получаешь удовольствия от своей ходьбы мене чем 10 км.ч.
#564 #1147568
>>1147528

>Я перед вами не обязан отчитываться


Не обязан, но именно это ты сейчас и сделал.
#565 #1147569
>>1147518
Анон, учитывай, что GPS может пиздеть Кипчоге, Нурми и тебе. Судя по картинке трека погрешность может быть изрядная. Реальный, надежный способ - тщательно измерить круг (GPS, линейкой на гугле и яндексе) и считать дедовским способом, круги с отсечкой на секундомере.

Я бегаю на стадионе 250 метров (внешний круг) со старым гармином и телефоном, телефон ошибается примерно на 200 метров на 6-7 км в меньшую сторону (т.е. я пробежал ровно 7 км, а телефон думает, что 7.250), а гармин в большую - думает, что я еще не добежал метров сто.

Кстати, как одевался? Сильно вспотел?
#566 #1147571
>>1147493
Сократи до 1900, толстяк. И на сладкое не налягай. 2300... Ебануться. В мои 24 метаболизм у меня 2100, а я въебываю почти каждый день.
#567 #1147574
>>1147564
Если ты не жиробас, то обрати внимание на такие моменты:

-Плечи и шея должны быть расслабленными, если они зажаты, то, во-первых, уменьшается экскурсия грудной клетки, во-вторых напряженные мышцы потребляют кислород. Руки не так критично, но тоже лучше не напрягать

- Если ты следуешь догме вдох через нос - то не следуй ей. Вдыхай и носом, и ртом.

- Выдох должен быть сильным и полным. Важно не только вдыхать кислород, но и выдыхать углекислый газ. Избыток CO2 увеличивает пульс.

-Попробуй вдыхать животом, т.е. акцент не на расширение ребер, а на движение животом. Более полный и эффективный вдох получается.

Это те моменты, с которыми я столкнулся сам. Последние два пункта регулярно применяю, когда пульс начинает ползти вверх, позволяет быстро на 3-5-7 ударов снизить.

Еще проверь, как ты ставишь ногу. Если перед собой и на пятку, то ты очень сильно себя тормозишь, опять же лишнее напряжение мышц для амортизации и для поддержания скорости.

Во, тут как раз про дыхание животом пишут:
http://newrunners.ru/mag/dyshite-glubzhe-kak-nauchitsya-dyshat-zhivotom/
#568 #1147576
>>1147551
Футболка из полиэстера и полиамида тоже отводит!
#569 #1147577
>>1147564
Измеряешь пульс жопой/мибендом
#570 #1147578
>>1147493
Тоже ходил на кроссфит, и тоже нихуя не сбросил вес. Хуярил после тренировки соки и прочие палычи.
Реально помог почти полный отказ от хлеба и от сладкого.
Еще можешь сходить к диетологу, он тебе напишет что нужно посмотреть в крови и по результатам анализа назначит диету.
На кроссфите ты с таким весом тоже можешь колени уебать с прыжками на ящики и скакалками
#571 #1147585
>>1147569
вообще не вспотел, небольшая испарина между лопаток в конце. Пока одеваю тоже самое что и в зал, футболка синтетическая Календжи без рукавов и лосины с шортами. Сверху накинул тонкую кофту на молнии с капюшоном. Перчатки.
Круг измерю сегодня на яндексе, прямо сейчас убегаю.
Бегаю с телефоном и браслетом mi band 2 ). Пока не уверен что надо вкатываться в гармин.
Трек такой, потому что по стадиону гуляли под ручку 3 пары бабушек по дорожкам и еще одна бабушка с дедушкой с палками ходили, так что я их то с одной то с другой стороны оббегал.
#572 #1147590
Жирные! Вот я похудел с весны с 98-78.4 кг. Вот я сейчас согрешил и съел 3 своих сладких печенья, которые сам приготовил (для бати). И не смотря на то, что я гулял сегодня больше часа, не смотря на то, что я в зале больше часа был и, судя по данным шагомера в часах, сделал 17000 шагов, пиздую гулять ещё полчаса по темноте и слякоти, потому что надо сжечь немного эти угли. И у меня нет никаких отговорок, что там холодно или погода хуёвая.
1507786476127504 Кб, 1080x1080
#573 #1147601
Посоны, уже третью-четвертую пробежку все грежу догнать свой рекорд в 10ку, но сдыхаю на 2ом километре стабильно от скручивания внутренностей. Не просто в боку колет, а именно прям все нахуй скручивает, но и отпусает секунд через 20 после остановки.
Что делать? Прессуху качать, планки-хуянки?
бегаю на пятку, но оче медленно.
Screenshot2017-10-27-19-28-56-556com.xiaomi.hm.health232 Кб, 1080x1920
#574 #1147619
>>1147590
Поддерживаю такое поведение.

Я себе поставил планку в 10000 шагов каждый день. Это немного, но соль в ежедневном исполнении. В некоторые дни и 30000 бывало, но вот в субботу или в воскресенье, если специально ничего не делать, то можно и 500 шагов находить всего.
Личный рекорд у меня 104 дня, после этого ложился на операцию, сейчас догнал 74 дня показывает серию, но тут меня телефон подвел. Он глюкнул где то и один день не записал, так бы было уже 90 дней где-то после операции.

1 раз отвязал свой браслет вечером от телефона, потом опять привязал - и он сука результат обнулил на телефоне. Пришлось спешно в 8 вечера выходить и делать еще 10 000 шагов. Посчитал это интересным и неожиданным дополнительным испытанием.

>Успехов тебе анон.

#575 #1147623
>>1147619
Сколько по времени\расстоянию выходит 10к шагов?
#576 #1147624
>>1147623
бег 1 час, ходьба 2 часа. (чуть чуть больше, но обычно половину шагов уходит на работу, с работы, до магазина)

несколько раз в лес за грибами ходил, 4-5 часов поиска грибов. Приезжаешь домой - всего 4 000 шагов сделал, и надо идти добивать.
#577 #1147642
>>1147624

>Приезжаешь домой - всего 4 000 шагов сделал, и надо идти добивать.


Но нахуя?
#578 #1147646
>>1147642
а история про 0 шагов после обнуления и еще раз прохождение 10000 шагов тебя не смутила?
План такой. Да я понимаю что была нормальная нагрузка, но я же могу больше.
Так что добивание позволяет мне в некоторые дни сделать больше нагрузки, ничего плохо в этом не вижу.
#579 #1147651
>>1147646
Ты немного странный.
#580 #1147655
>>1147651
Надеюсь это мое преимущество.
#581 #1147668
>>1147590
Ты просто уже помешался, анон. Это не есть нормально, просто занимайся спортом и ешь сколько угодно, раз в неделю измеряй вес, растет - недостаточно много двигаешься либо слишком много жрешь. Если кажется, что мало двигаешься - двигайся больше, если кажется, что начал жрать много жирного/сладкого/etc - ну и убирай потихоньку торты и печенья, заменяй на мясо или медленные угли.
Небольшой совет - начни заниматься интервалами.
#582 #1147672
>>1147590
Ты тредом ошибся.
#583 #1147682
>>1147564
Сердце слабое, не все же люди здоровые.
#584 #1147684
>>1147574
Добра тебе!
#585 #1147685
Пацаны, кто рано с утра бегает, как вы строите режим дня? Сколько времени проходит от пробуждения до начала бега? Бегаю поздно вечером как сыч, хочу стать ранней пташкой.
#586 #1147687
>>1147574
Я тебе вроде уже говорил в фак писать в прошлом треде. Хорошо же пишешь.

От себя добавлю что у жиробасов объём вдоха сильно ограничен пузом.
#587 #1147688
>>1147601
Шпуриш небось.
>>1147685
Это генетически заложено.
Бегай вечером, если тебе так проще.
А тебе так проще, раз ты утром не бегаешь.
>>1147668
Зочем ты ему палычей советуешь? Не стоит их есть, если хочешь худеть.
#588 #1147695
>>1147493
Скинул 17 кг на диете когда нихуя не бегал и не качался. Силу воли не задействовал, помогло нищебродство и лень, ахаха.потом набрал шесть кг На беге не похудеешь. Физкультура для похудания - миф. Бегать худым кайфовее и легче чем жирным. Пульс в 170 не улетает при любой горке. Бег это очень специфическая нагрузка, как подымать гирю одной рукой. Такой нагрузкой не нажжешь калорий, а травмироваться и заебаться легко.
Для похудения идеальна нагрузка на разнообразные группы мышц, которую сможешь делать длительно, до включения в обмен жировых депо через 40-60 минут занятия.
Пиздуй в жиротред, читай факи до полного понимания для чего нужна физкультура нарастить мышцы которые повысят твой базовый метаболизм и т.д.
#589 #1147696
>>1147493

>Понимаю, что бег - лучшее для сброса массы, но вкатываться страшно из-за веса.


>Бегач, как скоро мне придется выкинуть свои ноги на помойку и сесть в инвалидное кресло, если я начну бегать?


Сядь в гребной тренажер. Если у вас там кокококроссфит, то должна быть эта шняга. Суставы не грузит вообще.
#590 #1147697
>>1147696
Читаю треды, частенько гребной вспоминают. В моей качалке нет, но хочу попробовать. мимокрокодил
#591 #1147699
>>1147695
Тоже десятку сбросил с 85 до 75 сидя на диване и попивая пивко.
Просто начал следить за питанием и ограничил палычей и сахар.
#592 #1147703
Доброго дня.

Есть тут господа которые совмещают бег и железо длительное время? Бегаю через день по 10км спокойно за 52-54 минуты. В остальные дни тягаю железки. Совместимо ли? При чем бег постепенно добавляю, начинал с бега по 2,5 км. Хочу где-то до 15 км довести дистанции в дни бега. Или тогда тягание железок по пизде пойдет. Мало ли у кого есть опыт совмещения подобный.
#593 #1147706
>>1147697
Недавно только сел на гребной, очень охуенно: нагрузка равномерная, качается спина, суставы не нагружаются, можно регулировать нагрузку от силовой до сверхлёгкой. Но я почти не нашел упоминаний на бордах про него. Поэтому сам решил везде насрать.
Может просто редкая штука, вот и не пишут про него.
#594 #1147707
Если вы своего Шпурика не заберёте с /wm я начну бегать!
#595 #1147715
>>1147703
Если норм себя чувствуешь, то это заебись. Главное отдыхать не забывай.
#596 #1147721
>>1147619
Лучше поехать на шагах, чем на палычах.
#597 #1147722
>>1147695

>На беге не похудеешь. Физкультура для похудания - миф.


Сказал жиробас-диван.
Снижаем вес диетами до приемлемых 80-90кг, начинаем медленно и печально бегать через день трейлы с переменной высотой, продолжая соблюдать диету. Через полгодика-годик ПРОФИТ.
#599 #1147724
>>1147707
Братиш, еле выгнали.
Теперь это ваша проблема.
#600 #1147729
>>1147308

>технику


а не пойти ли кукаретику нахуй?
#601 #1147730
>>1147576
Не пизди, у меня найке дрифит вся сырая после пробежки
#602 #1147731
>>1147578

>диетологу


>пидорашка

#603 #1147732
>>1147585
а собак не было?
#604 #1147733
>>1147619
пиздато вам школькам беззаботным
#605 #1147734
>>1147697
хуйня это, а не тренажер, сериалов ебанутые насмотрелись
#606 #1147738
>>1147731
Что не так?
#607 #1147739
>>1147707
Что он там делает? Вроде же обоссали один раз и ушел.
#608 #1147740
>>1147729
Проиграл с порватки. Да, мань, технику. О чем писал еще поехавший Пири.
#609 #1147766
>>1147738
сам подумай
#610 #1147767
>>1147740
хуехнику блядь
#611 #1147776
До скольки градусов в них будет комфортно заниматься, чтобы не замерзнуть?
https://store.nike.com/ru/ru_ru/pd/беговые-тайтсы-run-72-см/pid-11540020/pgid-12013629
#612 #1147778
>>1147707
Он не наш, он из /pa/
#613 #1147779
>>1147776
Хз, до 0 наверно без сильного ветра, хотя я вних не бегал, я все таки не пидор) Они поплотнее, чем кальсоны типа прошек.
#614 #1147780
>>1147776
Да нуля вполне можно бегать, но они и не рассчитаны для бега в холодное время года.
#615 #1147781
>>1147776
Наверное до -7, смотря насколько они плотные.
>>1147779
До 0 градусов без ветра можно бегать в шортах, ногам не холодно.
#616 #1147783
>>1147781
Ага, если ты жарден жирдо.
#617 #1147784
>>1147781
Холодно ногам уже в ноль или около того и можно травму получить если плохо разогреешься.
#618 #1147788
>>1147767

>покпокпок

1476743621334045 Кб, 500x666
#619 #1147790
Настало время платиновых вопросов в сезон. Чем вы защищаете органы дыхания на зимних пробежках?
#620 #1147792
>>1147790
Нечем. Вот еблище мерзнет : думаю баф купить и вырезать дырочку для рта, чтобы не запотевало. Хотя советовали жиром мазать, надо будет попробывать.
#621 #1147795
>>1147792
Жиром это ваще при лютых морозах по -30
#622 #1147801
Болят надкостницы, когда начинаю бегать. Кто сталкивался, как лечили?
#623 #1147811
>>1147801
У меня болит когда бегу по асфальту потому что обувь хуевая. Бегу по земле когда есть возможность. Когда ее нет, приземляюсь по разному на стопу, и через пару минут нахожу положение, в котором надкостница болит меньше. Бывает, вообще перестает болеть. Скоро куплю нормальные кроссовки, надеюсь это поможет забыть о проблеме.
>>1147776
Как думаете, норм будет если после наступления холодов надевать поверх этих теплые штаны?
#624 #1147814
>>1147811
>>1147801
Правильная техника плюс гелевые кроссы и я забыл про надкостницу.
#626 #1147819
>>1147814
>>1147811
Бывает такое, что во время бега все нормально, ничего не болит, а уже дома они опухают и к ним невозможно притронутся. Как быть в такой ситуации?
#627 #1147825
>>1147790
Прижимать язык к небу или верхним зубам. Многие юзают баффы, но у меня покрываются льдом при значительном морозе.
#628 #1147826
>>1147819
А хуй знает. Но чем-то антивоспалительным и снимающим отеки надо мазать, троксевазином там.
#629 #1147827
>>1147814
Какие именно у тебя кроссы?

Подскажите гель для убер нищеброда.
#630 #1147829
>>1147825

>Прижимать язык к небу или верхним зубам.


Спасибо, попробую.
#631 #1147831
>>1147827
У меня сонома, там среднее содержание геля (меня устраивает полностью), есть подороже с гелем под всей подошвой. Самые дешёвые и популярные с гелем - контенды.
ваш асиксоёб
#632 #1147849
>>1147784
какую травму?
#633 #1147859
Побегал. 4 километра 33 минуты. Пульс похуй. Поцоны играют в футбольных хулюганов пиздятся друг с другом двое на двое, двое школьниц бухают, пара мужиков выгуливает собак, ну и пара пенсионеров с палочками. Кайф.
>>1147849
Околение ануса.
#634 #1147877
>>1147859
Судя по всему бежал ты со скоростью пенсионера.
#635 #1147882
>>1147877
На носу зима, пора медленного бега.
#637 #1147949
>>1147722

>Через полгодика-годик ПРОФИТ.


Ах да, забыл про сроки. Я скинул семнашку меньше чем за полгода.
Ебал рот тебя, твой мать, твой сестра и твой ПРОФИТ.
а вообще трейлы и любые высокоинтенсивные интервальные тренировки это тема, особенно для последних килограммов которые очень трудно согнать
#638 #1147953
>>1147825

>Прижимать язык к небу или верхним зубам.


Интуитивно так делал, спасибо братиш, добра тебе.
#639 #1147958
>>1147949
Дурачок поимел серьёзные далекоидущие проблемы со здоровьем, из-за которых резко потерял вес и возомнил себя диетологом.
#640 #1147959
>>1147958
Иди заедай стресс, маня.
#641 #1147960
>>1147959
Дурачок троллит жиробасов в беготреде, где жирных нет кроме Шпурика и подснегов
#642 #1147971
>>1147514
Какое-то говно. Лебедев превратился в нудного батю с придурью, лол.
#643 #1147972
>>1147971

>превратился


Он им был лет с двадцати. А так да, жж помирает, уже про личную жизнь стал писать.
#644 #1147986
Под какую музыку тренируетесь, беганы?
#645 #1147987
>>1147986
Говно без задач. Выключил музыку - побежал ровнее. Но я даже на любителя не тяну, так что моё мнение малого стоит.
#646 #1147988
>>1147986
Под различные подкасты.
#647 #1148001
>>1147986
Миксы радиорекорд. Даунов аутирующих на природу не слушай, если набегивать нормальный километраж в тишине, можно крышей поехать.
#648 #1148003
>>1148001
Даун тут ты, если у тебя в голове нихуя нет и ты не можешь оставаться наедине с собой.
#650 #1148005
>>1148003
Вот и первый буддист-аутист пожаловал.
Нахуй ты на борде сидишь, самодостаточный ты наш ?
#651 #1148006
>>1148004
Типичный бегачер.
#652 #1148008
>>1148005
Зачем ты такой тупой и максималистичный? И почему прослушивание рекордовской долбёжки, в очередной раз, сработало как индикатор даунича?
#653 #1148009
https://www.youtube.com/watch?v=KIsr0Z9SmFw

О пользе бега в парках с пичужкиными.
#654 #1148010
>>1148001

>если набегивать нормальный километраж в тишине, можно крышей поехать.


Что такое "нормальный километраж" ?

Чем бег страшнее многодневного хиккования?
#655 #1148011
>>1148008

>прослушивание рекордовской долбёжки, в очередной раз, сработало как индикатор даунича


Индикатор даунича сработал не там, где ты бы хотел. На рекорде предостаточно не долбящих жанров.
#656 #1148012
>>1148010
Нормальный километраж это существенная часть твоей жизни. Например час-два в день.
150747557645407 Кб, 323x241
#657 #1148013
>>1148012
Километраж это расстояние, "час-два в день" это время.
#658 #1148015
Давненько не бегал и сегодня 15ку по холмам оформил. Ощущения как будто палками пиздили. Болит жепа, пах, спина и пресс, а после турничка еще и подмышки.
#659 #1148016
>>1148013
Шпурик, бегая 10 китайских километров на дорожке в тишине, поедет так же, как Ваня в тишине на марафонах если не доебётся до кого-нибудь с охуительными историями
#661 #1148018
>>1148015
Сколько бегаю трейлы, а всё равно от десятки ноги болят.
Для марафонов-суточных-ультратрейлов надо быть сумасшедшим дистрофаном-бегоманом с бананами.
#662 #1148019
>>1148016
Только сейчас понял что в ОП-посте нет Ваниной фотки. Тред нелегитимен.
#663 #1148020
>>1148018
Когда регулярно бегал то болели только ноги иногда, тут с непривычки такое "счастье" привалило.
#664 #1148021
>>1148019
Сам виноват, новые фото не выкладывает.
#665 #1148022
>>1148019
Делай новый тред и переписывай все посты Ваня
#666 #1148024
>>1148019
А я все думаю что мне так неспокойно весь тред сидится. Вот почему.
#667 #1148025
Сап, бегач, правда, что у всех начинающих спринтеров по первому времени охуевают голени?
Раньше на стадионе видел как они бегают, допустим 150 м и потом идут хромая до скамьи, при этом лицо у них будто сейчас обосрутся. Не понимал в чем дело, а потом сам начал тренить спринты и начали охуевать голени, в частности надкостница по всей голени (не так как во время ее воспаления, через это я уже проходил).
9a6241f77ae86 Кб, 640x350
#668 #1148028
>>1148019
надеюсь будет в следующем посте фоточки из манежа, скоро туда надо перебираться.
#669 #1148032
>>1148028
А мне похуй. Ветер в харю - я хуярю.
Кстати, старая школа (бывшие легкоатлеты моего города, которым сейчас под 60-70) в манеж не перебирается. Бывало идешь зимой в универ с утреца в 8-9 часов, на улице мороз, - 15-20, а бывший препод по физ-ре уже бегает трусцой по заснеженому стадиону.
#670 #1148034
Зимой у меня -05 — +5. Какую ветровку лучше взять, простую тонкую (в случае низкой температуры вторым слоем будет флиска) или сразу с флисовыми вставками?
#671 #1148036
>>1148034
Раздельно - всегда лучше.
#672 #1148044
>>1143865 (OP)
Начал бегать летом, бегалось нормально, но в последнюю пробежку чуть не заболел. Как вы бегате зимой?
#673 #1148046
>>1147776
Ну я сейчас в подобных бегаю при минус 2-5, только модель немного другая - nike dri-fit essential. Нормально, не холодно, сверху еще шорты у меня.
#674 #1148052
>>1148025
Мне тут недавно надо было пробежать 10х100, но я осилил только 5х100 из-за сильного ветра и позднего вечера. Так после этого три дня бицепс бедра охуевал, а голень норм.
#675 #1148054
Бегач, начал бегать весной, осенью перестал, сейчас опять хочу начать, но холодно пиздец? Обьясни, как бегать зимой чтобы не сдохнуть?
#676 #1148056
>>1148032
Черт с ней с трусцой, на манеж уходят скорость тренировать. По заснеженному асфальту такое себе удовольствие на скорость бегать.
#677 #1148057
>>1143865 (OP)
Первый раз пишу в физаче, так что если не знаю каких-то правил, то сильно не бейте. Начал бегать в самом начале августа, решил похудеть.

Путь я себе заранее выбрал, живу в ДС недалёко есть лесопарк, получается я бегу под небольшим спуском в лес, потом бегу через лес (по асфальту) выбегаю в соседний район и там бегу в гору, оттуда возвращаюсь к себе домой, получается большой круг на 9,5 км. В первый день я смог пообежать 3 километра, остальные 6,5 я шёл пешком.

За почти 3 месяца ( в конце след недели будет ровно 3 месяца) я бегал каждый день, кроме одного дня в неделю. Весил 84, сейчас вешу 69,9, мой первый забег с ходьбой занял где то час и 10 минут. Сейчас дистанцию каждый день преодолеваю за 45-48 минут (иногда последние километр делаю взрыв, а иногда последние метров 300 перехожу на шаг).

Зависимость есть, но что дальше ?
Повышать дистанцию, оставлять как есть ?что делать с реальными холодами, когда наступит зима, или может заняться каким-то спортом, а бег уменьшить до 3 раз в неделю вместо 6?
#678 #1148058
>>1148057
Моё увожение. Обычно картину того что ты сделал рисуют в голове, бегают 2 недели и забивают. Ты прям молодец, анон.
#679 #1148059
>>1147986
Очевидный евробит. Я и езжу под него.

https://www.youtube.com/watch?v=npmnjoDYpiQ
#680 #1148063
>>1148057
под какую музыку ты бегаещь?
#681 #1148065
>>1148058
Спасибо ! На самом деле я сделал достаточно банальную вещь, когда отбегался первый месяц появились первые результаты - лицо осунулось, какой-то вес сошёл, тогда я всем своим друзьям рассказал, что бегаю, чтобы если сольюсь потом было стыдно вдвойне. Как правило, самое сложное это вытащить себя на улицу, потому что после первых 100 метров я уже никогда не остановлюсь.

>>1148063
Да под разную, иногда хопчик, иногда какой-нибудь эмбиент, иногда просто оцениваю новые альбомы, в сентябре макулатуру так например слушал лол, иногда плейлисты создаю. Тут анон посоветовал евробит, это уже по названию видео что из аниме про машины. Спортивное аниме вообще кладезь мотивационной музыки.

Я давно уже аниме не смотрю, но до сих пор слушаю OST из аниме про бокс, настолько меня Музыка заводит, включаю ее обычно как раз для взрыва,чтобы последний 9 километр затащить, какой-нибудь Perturbator для такого тоже хорошо заходит.
#682 #1148075
>>1148057
Впечатляет. Левел?
#683 #1148111
Посоветуйте нормальный баф. Или обычный из условного рибока подойдет?
#684 #1148112
>>1147730
А а должна быть сухой и не пахнуть, дорогой.
Ты, кстати, где был? Бегал?
bigT6E2N9093Gel-Pulse8G-TX149 Кб, 650x308
#685 #1148121
Ананасы, хочу на осень/зиму такие тапки взять.
https://www.runlab.ru/p-gel_pulse_8_g_tx_2/
что скажете? бегал кто-нибудь в них? ноги не мокнут?
#686 #1148124
>>1148121
Я бы взял трейловые с гортэксом.
#687 #1148127
>>1148124
по асфальту бегаю же
#688 #1148135
>>1148065
сколько тебе лет?
#689 #1148137
>>1148112
Нахуй она нужна если влагу не отводит?
#690 #1148138
>>1148127
по пидорашкинскому асфальту нельзя в трейловых?
#691 #1148164
>>1148138
Я летом босиком бегол по асфальту, мне было норм, только мелкие камешки на твёрдой поверхности впивались в подошву, было не заебись.
Нет никакой особой разницы между асфальтом, грунтом или плиткой. Гель в подошве миф для пяткоёбов, чтобы было проще игнорировать боль от калечной техники.
Самое мягкое для бега это трава, мягкие лесные дорожки после дождя и пружинящее покрытие на стадионе.
#692 #1148165
>>1148127
Зима же.
#693 #1148168
>>1148138
трейловые они же для травы, песка, нет?
типа, для мягкого покрытия. у меня трейловая подошва не сотрется об асфальт?
ну, и если решил доебаться, то скинь вариант трейловых тапок, которые подходят для пробежек по лужам осенью/весной и снегу зимой, анон.
#694 #1148171
>>1148168
Для зимы у меня Salomon Speedcross, очень удобно по снегу бегать. У не-трейловых сцепление хуже.
#695 #1148174
>>1148171
спасибо за наводку.
а по лужам в чем бегаешь?
#696 #1148175
>>1147986
Часто включаю этот альбом.
https://youtu.be/Y8DekFFCE5c
Бывает под всякий индастриал и сабатоноподобную музыку бегаю.
#697 #1148180
>>1148164
Дорожки в лесу вытоптаны до земли обычно. И после дождя там грязюка.
#698 #1148212
#699 #1148213
>>1147707
>>1147739
Я та мне был уже месяцев пять, лол.
#700 #1148219
>>1148212
рановато ты в бег вкатился
#701 #1148220
>>1148057
Кто-то перекатывается в манеж, кто-то занимается в зале тренажерном/борцовском/боксерком, кто-то плаванием, кто-то еще чем-то начинает заниматься.
#702 #1148221
>>1148220
А кто-то саморазвивается под аниме на беговой дорожке
#703 #1148224
Почему у меня начинают болеть голени от резинового покрытия на стадионе? Когда хуярю по асфальту все нормально, стоит дать километров пять по резине - всё пиздец, можно отдыхать неделю.
#704 #1148225
>>1148219
Сарказм?
#705 #1148228
>>1148174
Для луж ничего особенного, сейчас бегаю в Saucony Kinvara.
#706 #1148234
>>1148221
А потом весь такой уверенный в своих силах, подыхает на улице.
Этот персонаж в дорожко-треде уже ошивается.
image184 Кб, 500x500
#707 #1148285
Сегодня увидел на улице бегущего анона поциэнта в камуфляже Березка, берцах и в балаклаве, как пикрил, только капюшона был снят. Бежал в дневное время вокруг микрорайона, по тротуарам. Теперь можно спать спокойно, в нашем городе есть свой герой.
2017-10-2917395142 Кб, 1823x883
#708 #1148303
Решил записаться на свой первый марафон в Санкт-Петербурге.
Погуглил Белые ночи - пишет регистрация закрыта. Неужели уже сейчас нет мест?
#709 #1148309
>>1148285
На Данбасе в лицо ты бы ему этого не сказал!
#710 #1148312
Кстати, а вы что, реально бухать перестали? Я один бухаю? Да и то редко.
#711 #1148319
>>1148303
Ее еще не открывали.
#712 #1148322
>>1148319
Значит успею, супер.
#713 #1148332
>>1148312
Я только курю.
#714 #1148344
>>1148220
А кто-то просто чуть потеплее одевается и бегает как ни в чем ни бывало.
#715 #1148345
>>1148111
Рибок же дорого. Самые дешевые видел в триал спорте по 600р.
#716 #1148346
>>1148344
Зависит от погоды, по гололеду особо не побегаешь.
#717 #1148350
>>1148346
Да мне пофиг, у меня стадион, который чистят от снега.
146575050022905 Кб, 184x184
#718 #1148355
>>1148312
Ебан? Беготред пьёт по определению.
#719 #1148386
>>1148312
Я с сегодняшнего дня не бухаю
#720 #1148391
>>1148312
Да они походу троллили, суки.
Я перестал бухать и стал трениться в кококочалке.
#721 #1148409
>>1148175
А ты хорош.
Есть еще что-то подобное бессмысленно-бодрое?
#722 #1148414
>>1148309
дамбас сила !1
#723 #1148416
>>1148285

>камуфляже Березка, берцах и в балаклаве


Ещё бы горка и было бы ультракомбо.
#724 #1148420
>>1148312
С ума сошёл, это же беготред. Я и сейчас с бодуна помираю.
#725 #1148424
>>1148416
И молле горсть конфет
tracker100 Кб, 720x1280
#726 #1148438
старпер вкатился в itt тред/
решил бегать прост для общей выносливости
2й забег в течении года. на сколько все плохо?
#727 #1148451
>>1148438
Продолжай, все нормально
#728 #1148457
>>1148438

> макс темп 2:42 мин/км


Я тебе могу только сказать, что твое приложение пиздит.
#729 #1148460
>>1148457
Сбежал с горки например
#730 #1148464
>>1148460
Скатился скорее.
#731 #1148471
Во время пробежки ротовую полость наполовину наполнила рвота, коею я сразу проглотил. К чему бы это? Ел в последний раз часа за три до тренировки.
#732 #1148474
>>1148471
Ни к чему, отрыжка. Бывает немного желудочного сока плеснет.
#733 #1148493
>>1148474
Когда у меня так бывает - пиздос мучительно, лол. Обжигает горло.
#734 #1148500
>>1148457
мб и пиздит. под конец забега максимально быстро пробежал оставшиеся метры. мб из-за этого
#735 #1148502
>>1148303
Не будет белых ночей в 2018, ЧМ по футболу же.
#736 #1148506
>>1148409
Dance with the dead можешь попробовать ещё. Последний альбом прям для бега.
#737 #1148553
>>1148471
Ммм вкусняшка. Перенапрягся в тот раз?
#738 #1148584
>>1148553
Трудно сказать. Я чередую бег с силовыми тренировками, а в предыдущий день у меня была силовая треня на мышечную выносливость с собственным весомфиксированные подходы с минимальной передышкой, что отчасти тоже можно назвать аэробной нагрузкой. А вот до этого я два дня отдыхал. Хотя нет, вру: в один из дней я работал на дельты и делал приседания, но это скорее легкая зарядка.
#739 #1148592
>>1148500
Просто такой результат близок к первому разряду, что очень сомнительно.
#740 #1148597
>>1148592
У тебя слабоумие или ты инвалид, может? Разогнаться до 2.42 на пике — это, по-твоему, близко к первому разряду?
#741 #1148600
>>1147696

>Сядь в гребной тренажер


буквально с него пишу в этот тред, рили
#742 #1148601
>>1147695
тогда я пошел накачивать мышцу для ускорения метаболизма. Побольше ТА, верно? Приседания, Толчки/рывки и становая. Оно?
#743 #1148602
>>1147578

>Хуярил после тренировки соки и прочие палычи.


но я то нет
>>1147578

>На кроссфите ты с таким весом тоже можешь колени уебать с прыжками на ящики и скакалками


Боюсь этого, но мне нравиться))
#744 #1148603
>>1148601
Если находишь тела жиролифтеров сексуальными то вперед.
изображение409 Кб, 1024x393
#745 #1148616
>>1148600
Есть две скамейки. На одной ватты точены, на другой калории дрочены. Куда сам сядешь, куда pace boat посадишь?
#746 #1148721
>>1148597
Скорее ты тупорылый долбоеб, если не понимаешь очевидных вещей. Разогнаться можно и гораздо быстрее, но под темпом понимают именно количество минут на км, которые ты можешь держать несколько минут, а не десяток секунд. Вон Болт разгоняется до 1.36 мин/км, но это же не значит, что такой тем он продержит хотя бы 10 секунд.
#747 #1148732
>>1148721
Ты где такое определение максимального темпа взял, шизик?

> которые ты можешь держать несколько минут


> несколько


Это сколько?

> хотя бы 10 секунд


Ага, здесь уже счёт на секунды пошёл. В голове порядок наведи сначала, в общем.
#748 #1148734
#749 #1148741
>>1148309
ДАНБАЗЗИЛЛА!!!!
#750 #1148743
Парни, помогите с выбором. Где купить шиповки в Новосибирске? Собираюсь брать разряд, в деньгах, разумеется, ограничен.
#751 #1148751
>>1148721

>под темпом понимают именно количество минут на км, которые ты можешь держать несколько минут


Откуда такие дегенераты берутся?
#752 #1148754
>>1148751

>Откуда такие дегенераты берутся?


>/fiz/


Ну ты понял.
#753 #1148765
Я сегодня орал над самим собой. Бегаю с конца мая РЕГУЛЯРНО. . Последние 4 месяца бегаю по 5км, средний темп 4.30/км, ну т.е. не лох, но и не особо быстрый. Короче, решил пробежать 1км на макс скорость, а именно выбежать из 4 минут. Размялся, пробежал кружок в легком темпе. Готовлюсь. Врубаю GPS на часах, стартанул. Хуярю сквозь туман, обгоняю какого-то охуевшего от моей скорости дедка, глянул на время мельком - ух, охуенно. Но дальше самый пиздец, я сдох уже после 500 метров. Просто резко сбавил скорость. Смотрю, пульс 175. В итоге пробежал км за 4.14, что не сильно лучше обычного результата. Такой-то пиздец.
#754 #1148777
>>1148765
Ничего страшного, скорость нужно специально тренировать, тактику тоже - на средние дистанции особенно.
#755 #1148791
>>1148777
Ну деда-то я обогнал, с тактикой все в порядке.
#756 #1148805
>>1148791
Лол.
#757 #1148809
Стоит ли тренировать финиш на каждой тренировке?
То есть бегаю я 40 минут или 2 часа, но последние 5 минут, бегу быстрее, что бы организм привык что в конце дистанции идет ускорение.
#758 #1148812
>>1148234
Вообще-то я по улице летом бегал лучше, чем на дорожке, даже треки выкладывал. На дорожке час бежать оооочень трудно, на улице норм. Я только сейчас свой августовский результат смог на дорожке повторить. Ибо ЖАРКО СУКА!!!
#759 #1148818
>>1148809
Не проще ли просто отдельную интервальную тренировку сделать?
#760 #1148821
>>1148603
это что? чтобы быть худым надо просто не есть? Упражнения не помогут? бег - нет, ТА - нет. Что тогда?
#761 #1148822
>>1148616

>pace boat


шо ето?
Я или калории или метры выставляю.
#762 #1148828
>>1148812
Давно уже выяснили что на дорожке труднее бегать. Воздух не обдувает.
#763 #1148830
>>1148828
А после полугода занятий на дорожке можно сразу сдавать ГТО и бежать полумарафон, да.
#764 #1148840
>>1148821
Потребляй меньше калорий чем тратишь, вот и все.
#765 #1148846
>>1148821
Упражнения помогут, но не ТА. Бег с твоим весом рано. Просто ходи по два часа быстрым шагом каждый день. Скинешь до 85 хотя бы - можно начать бегать.
изображение15 Кб, 212x238
#766 #1148853
>>1148822
Это лодочка-соперник на экране которая задаёт тебе темп.

>>1148812
Ты жиробас, а у жиробасов своя атмосфера на тренировках, свой пульс, свой анаэробный порог и своя рабочая нагрузка "не тяжелее члена"

>>1148601
Пока ты не похудеешь мышечная масса расти не будет из-за обилия женских гормонов, вырабатываемых твоим жиром, и из-за дерьмовой выносливости:3
Сначала худеешь уменьшая потребление калорий и соблюдая бжу. Дополнительно добавляешь длительное ненапряжное кардио, с помощью которого ты жжешь калории и готовишь организм к силовым и беговым нагрузкам: нагружаешь сердце, наращиваешь выносливость, раздрачиваешь гликогеновые депо.
#767 #1148861
>>1148853

>мышечная масса расти не будет из-за обилия женских гормонов, вырабатываемых твоим жиром


Сукалол.
#768 #1148862
>>1148821
Все поможет, но при условии диеты.
#769 #1148865
>>1148224
Очевидно, бежишь не так, как по асфальту.
Болит спереди или икры?
#770 #1148867
>>1147688

>Это генетически заложено.


Вряд ли такая низкоуровневая прошивка. Думаю, дело в привычке просто.

Так все-таки, ранние пташки, сколько у вас проходит от подъема до тренировки?
#771 #1148872
>>1148867
5 минут. Как проснусь быстро в туалет и на улицу.
#772 #1148880
Будете перекатывать, запилите уже ссылку в ОП-пост. Нас оче мало.
#773 #1148881
>>1148880
Какую ссылку?
#774 #1148883
>>1148861
Я тоже считаю что ароматизация тестостерона жиром это пиздец смешная шутка природы.
#775 #1148884
>>1148881
Эту, которая не влазит из-за спам-листа.
#776 #1148886
>>1148884
Страва в спам-листе? Это шутка?
#777 #1148888
>>1148886
хз что там из ссылки в спам-листе, но не влазит
#778 #1148896
>>1148853

>свой анаэробный порог и своя рабочая нагрузка "не тяжелее члена"


150 ударов стабильно при темпе 5 мин/км. Все как у людей.
#779 #1148898
>>1148830
ГТО по бегу я еще в феврале в адидас ран клабе пробежал. Даже быстрее на 20 секунд.
#780 #1148901
>>1148898
Шпурик, проваливай в свой тред. Незачем бегач отравлять своим присутствием.
#781 #1148902
>>1148901
Это не тебе решать
#782 #1148904
>>1148902
Спасибо
#783 #1148960
2ch
#784 #1148962
Chrun
#785 #1148963
2сhrun не влезает
>>1148888
#786 #1148971
>>1148867
Чищу зубы, пью кружку чая и бегу. Но начинать надо очень осторожно, со сна легко напрячь сердце. Шпурить можно минут через 10, когда окончательно проснешься и разогреешься.
#787 #1148972
>>1148883
А я считаю, что смешная шутка природы это ты.
#789 #1148979
>>1148791
Покричал.
#791 #1149012
Кстати к вопросу о работе трекера.
Всегда проигрываю с этого участка.
Бегу по прямой, а насчитывает вот что.
#792 #1149017
>>1149007

>Перерыв 20:07


Задремал?
#793 #1149019
>>1149012
Вышло 200м на 10км
>>1149017
10мин разминка и 10мин ждал пока ребята соберутся
сегодня они чего-то опоздали
#794 #1149033
>>1148751
Признайся уже, что долбоеб.
#795 #1149041
>>1148597
Анус свой разгони, пес.
#796 #1149049
>>1148977
Гениально, братюнь
#797 #1149062
>>1148471
ты перед тренировкой банан хотя бы съедай, а то слизистая по пизде пойдет, а там и язвы, рак, гроб, кладбище, пидор
#798 #1149063
>>1149062
Я не он, но я не ем и не пью 2 часа перед бегом. чувствую себя норм. Чому слизистая должна по пизде пойти?
#799 #1149077
>>1149063
Да хули ты слушаешь ебанутые советы? По пизде она не пойдет, но какими-то углеводами надо закинуться перед пробежкой, ну и пить не забывать.
#800 #1149079
>>1149033
Ты лучше принеси определение, на которое ссылаешься, тогда он будет выглядеть долбоебом, а не ты шизиком. А не как сейчас.
#801 #1149122
Надо побегать.
#802 #1149129
>>1149122
Договорились же, со следующего года
#803 #1149138
>>1149063
потому что во время бега вырабатывается желудочный сок
#804 #1149157
Больше не буду бегать в такую погоду как вчера и сегодня в дс пока не куплю ветровку, пиздец же.
#805 #1149185
>>1149157
А нормальную ветровку ещё найти и купить надо, а они уух какие дорогие. А плохую нет смысла брать - порвётся. Проще вообще не бегать.
#806 #1149186
>>1149157
Погода будет только хуже и хуже, давай с весны.
#807 #1149190
>>1149122
Побегал. Заебись.
>>1149129
Ну все в следующий раз в новом году.
#808 #1149193
>>1149138
Неправда, физические нагрузки наоборот подавляют все деятельность организма, которая не связана с физнагрузками, в том числе голод и пищеварение.
#809 #1149199
Физач, у меня назрел вопрос немного из ряда вон выходящий.
Представим, что сегодня вы провели очередную тяжелую, интенсивную тренировку на выносливость (бег спринтерский, например), через какое время наступит период, когда физические данные будут выше тех, что были в момент перед той самой тренировкой?
Иными словами - за сколько дней до соревнований можно жестко тренить и иметь с этого профит, а не ущерб?
#810 #1149200
>>1149199

>тренировку на выносливость


>бег спринтерский


/0
#811 #1149201
>>1149200
Ну да, ведь в кококочалочке от 12 повторений - это выносливость. Так почему спринтерский бег на 400 метров не является тренировкой на выносливость, пусть и силовую?
#812 #1149203
>>1149199
Несколько дней нормально будет. Тут ещё по себе смотри.
#813 #1149218
>>1149199
В ФИФЕ 18 футболисты восстанавливаются где-то через 4 дня.
#814 #1149223
Бегаю по программе А на 5 км (самая простая) из книжки в FAQе, цель - 5 км за 25 минут.

6 неделя, середина программы, сегодня был контрольный бег 3 км. Удалось пробежать за 13:41, чему очень рад. В середине августа, как только начал бегать, смог пробежать за 16:02.
С тактикой не угадал, первые 250 м слишком быстро начал.
Бегал по стадиону 250 метров, 12 кругов, GPS чуть больше намерял.

Кстати, линк на книжку нерабочий.
#815 #1149229
>>1149199
https://www.youtube.com/watch?v=MHUp88lTmio

Подробно расписывает все тренировки и питание перед соревнованиями, что зачем и почему.
#816 #1149241
За октябрь набегал 30 (тридцать) км.
То ли опять бухать начать, то ли бросить кокочалку.
#817 #1149256
>>1149241
Я, астматик и лузер, 107 пробежал. И ещё десятку соревновательную. Надеюсь, это тебя мотивирует.
#818 #1149257
>>1149138
С чего ему вырабатываться? Я же не за морковкой бегаю.
А если мне поесть-попить перед бегом то точно бок болеть будет.
#819 #1149263
>>1149256
Вот куплю осениие кроссовки и сразу начну бегать. в летних заебался, что не пробежка то лужа и полный кроссовок грязи.
#820 #1149305
>>1149241
У меня 50 км, хотя я в середине месяца начал.
Бухать надо, но чередуя с бегом.
#821 #1149318
>>1149305
Кстати через 10 дней смогу поучаствовать в старте на 10км.
Сейчас бегаю 2 по 8 в неделю.
Летом 10 за 55мин пробегал, а потом забил.
Аноны, посоветуйте как подойти к забегу.
#822 #1149355
>>1149318

> как


1. Перед стартом разогреться, поддерживать пульс не ниже 120 легкими прыжками. Не наступать на ноги другим участникам;
2. Первые пять километров бежать на пульсе не выше 175. Не гнаться за шпуриками. В идеале поддерживать постоянный темп при плавно нарастающем пульсе;
3. Следующие три километра ускориться, нарастить пульс до 185, сочувственно похлопывая отстающих шпуриков по плечу;
4. На оставшейся части дистанции ещё ускориться, отпустив пульс, и терпеть. Здесь нужно грамотно распределить силы до конца, стараясь держать равномерный темп;
5. После финиша ещё потрусить или попереминаться на месте, сбросив пульс до 150, походить. Не надо валиться сразу лежать;

Это стратегия для личного рекорда без оглядки на других участников, которой я пользовался в недавнем и первом, я нуб забеге, пробежал за 42.39. Моя ЧСС макс 197, для себя посчитаешь по процентам.
#823 #1149364
>>1149355
Я про треньки в течении 10 дней. Больше их или меньше надо?
#824 #1149370
>>1148977
2 раза страва уже не записала. Бегаю таймер идет, заканчиваю бегать, таймер показывает все нормально, нажимаю стоп, финиш, сохранить и он забывает сколько бегал и записывает 1 минутную тренировку либо с конской скоростью в 80000 мин на км, либо с 2 минут на км. Короче сбрасывает.
#825 #1149371
>>1149364
Сделай три-четыре восстановительных, на старте выложишься.
#826 #1149372
>>1149370

>2 раза страва уже не записала.


Пиздец, считай не бегал.
#827 #1149378
>>1149371
Проблема в том, что я меньше месяца бегаю.
Как вам эту неделю через день по 10 км, а на следующей две восстановительных по 30м.
#828 #1149390
>>1149378
Ну ты бы ещё спросил, как подкачаться к лету за неделю.
#829 #1149433
>>1149390
Мне разряд не нужен.
Можно контрольным забегом считать.
#830 #1149498
>>1149355
Пиздец нуб, десятку из 43. Круто, анон.
#831 #1149500
>>1144167
Спасибо. Испытываю периодически такие же проблемы. Постараюсь решить системно.
#832 #1149503
Опытные беганы, поставьте меня, если я где-то не прав.
Я бегаю ради похудеть и накачать объёмы сердца. Берегу себя и бегаю по часу, слежу за пульсом.
Разминка - это почти пешком на пульсе до 120., занимает 10-15 минут.
Основная тренировка - 130-140, но стараюсь за 135 не выходить.35-40 минут.
Заминка, снижают пульс до 120 и ниже, 5-10 минут.
Бегаю в парке по грунтовые. Летом было ахуенно бегать, в шортах. Бежишь по открытому - жарко, забегаешь в лесок - прохлада.
Бегаю не регулярно, иногда 2 раза в неделю, иногда не бегаю, то есть системы нет.
Зимой, наверное, бегать не буду.
Может в зал на беговую дорожку пойду.

Как на такую тренировку смотрит анон-бегун?
#833 #1149504
>>1149503
Очень низкий пульс, попахивает парняковщиной.
#834 #1149506
>>1149503
Пульс заебись, через годик регулярного дрочерства будешь шпуриков за пояс затыкать.

Парняков
#835 #1149508
>>1149504
Чем попахивает?
Значения пульса рассчитаны на основании схем в интернете, пола, возраста, пульса в покое.
Там несколько зон: жирогонная, фитнес, субмаксимальная.
Ну и пишут что для меня жир лучше всего горит на 120-130, не более и не менее. То же и про объемы, только 130-140.
Я могу и задирать пульс, но не вижу причин это делать, пока.
#836 #1149538
>>1149508
Мне кажется, 2 раза в неделю это минимум, который не стоит снижать. Без регулярности толку не будет.
#838 #1149545
Эх, поскорее бы весна и бегать.
#839 #1149554
>>1149545
Езжай в австралию, там весна
lel11101010101]55 Кб, 615x767
#840 #1149555
>>1149554
В Брозилию.
#841 #1149583
>>1148312
пью раз в неделю бокал красного полусладкого, потом начинает клонить в сон и я засыпаю
#842 #1149682
>>1149229

>полумарафон за 1:10


Дневники жирухи-яойщицы?
#843 #1149736
>>1149682
Да тут послушаешь, каждый второй шпурик так бегает. а чувак этот профессиональный тренер по бегу
1508331183926042 Кб, 528x424
#844 #1149742
Надел балаклаву, заправил штаны в носки и бегал по району аки ниндзя.
#845 #1149752
>>1149742
Давай подробности, сколько время, сколько км, какой средний час, какая температура воздуха, что ел до и после, сколько и когда пил, о чем думал во время бега?
#846 #1149755
>>1149752
Я оценил твой сарказм. Но давай будем честны, зимой тут опять останется 3,5 инвалида и тред станет оче медленным. Так что я продолжу пуkать о своих пробежках, хуже от этого точно не станет.
#847 #1149757
>>1149755

>тред станет оче медленным


Мач бетте вэн Шпурикз булшит
#848 #1149758
>>1149433
Блэт, чет я простудился и не пошел бегать сегодня.
#849 #1149759
>>1149757

>вэн


Всё очень плохо. И детектор твой сломан, Шпурик не полезет на улицу.
#850 #1149761
>>1149759
Зачем ему лезть на улицу, он со своей сраной дорожки отлично шитпостит.
#851 #1149762
>>1149761
Это правда. Я думал ты во мне Шпурика увидел. И вообще, ты недостаточно добр.
#852 #1149763
>>1149759
Он весь август по улице бегал.
#853 #1149765
>>1149763
А меня в треде не было, я колено травмировал и забухал, не выдержав грусти о пропущенном старте "Белых ночей". Шпурик молодец.
#854 #1149771
Побегал по этому вашему стадиону 400 метров. Ну скучно же, почти как по беговой дорожке, никакой пространственной нагрузки на мозг.

Понял что после пробежки надо сразу бежать домой, не переходить на шаг и не остывать. Опять знобит к вечеру неимоверно, больше никогда так не буду делать.
#855 #1149779
>>1149771
Стадион для интервалов и тренировки скорости, бегать там длинные или регулярно крыша поедет
#856 #1149781
>>1149755

> тред станет оче медленным


Так уже
#857 #1149782
>>1149779
Ничего не поедет. На стадионе зато чисто.
#858 #1149785
>>1149782
Бегать 20+ км кругами, это же пиздец. Терпеть не могу трассы с больше чем одним кругом.
#859 #1149788
>>1149785
Не обращай внимания, это местный аутист, который бегает в полной тишине кругами с выпученными глазами.
#860 #1149791
Норм побегал сегодня, 12 км навернул. Сейчас подрочить и спать.
#861 #1149820
>>1149785
Вчера навернул 13 км по школьному стадиону 250 метров, 44 круга основных + 8 кругов разминки. В качестве нагрузки на мозг слушал лекции. Все отлично - чисто, сухо, упругая дорожка, нет собак и машин, скандинавские бабки не в счет.
#862 #1149842
Я прибежал, посоны
#863 #1149847
>>1149820
Ну на таком маленьком стадионе бегать - это пиздец. Лучше всего лыжные трассы (для летних лыж), они обычно по 500м и больше или парки. Я был в Казани, там заебись парк в центре, можно бегать, да и улицы у них широкие, можно прямо по улицам. В ДС, наверное, что-то такое тоже есть, а вот в Мухосранях наших беда. Только около школ бегать.
#864 #1149867
>>1149820
Нафиг такие развлечения. Для меня и по 400 м стадиону пробежать 10 км напряжно. И постоянно со счета кругов сбиваюсь, приходится лишние бегать на всякий случай.
#865 #1149872
>>1149847
Ничего не поделаешь, замкадыши должны страдать.
#866 #1149876
>>1149755
Кстати, недавно в будни часов в 10 вечера при пробежке встретил примерно с десяток бегунов. Не в парке, а тупо на улице. Летом в выходные бывает по столько же. Как мне кажется, сейчас бег становится очень популярным и поэтому число зимних бегунов тоже должно расти
#867 #1149893
>>1149876
Это скорее всего какой-то кросфитовский или ещё какой схожий клуб вышел пробздеться
#868 #1149897
>>1149847
Лыжные трассы конечно забись, но там перепад высот слишком сильный для ежедневного бега. Сейчас вот выбрал себе маршрут с минимум светофоров и бегаю по городу, ну а как ещё. До ближайшего парка 5км, это туда и обратно уже десятка, а сам парк тоже на холме расположен и бегать по нему не очень то и в кайф.
#869 #1149917
>>1149897
какой еще перепад высот?
#870 #1149925
>>1149917
Ну на лыжных трассах и правда бывают крутые подъемы и спуски.
#872 #1149947
>>1149925
и что?
#873 #1149949
>>1149947

>там перепад высот слишком сильный для ежедневного бега

#874 #1150001
>>1149842
Факин тена)
#875 #1150061
>>1149949
у меня рядом с домом есть охуенный маршрутец на небольшом горолыжном-роллерном комплексе, с набором 967 на 15км, без кругов и повторов, все мечтал его пробежать, но не успел натренится до зимы, лыжебляди заснежили склоны
Если весной его осилю за вменяемое время, побегу конжак
#876 #1150085
>>1149940
поднимаешь второго бегуна и отбиваешься им от стаи.

Зашел гармины посмотреть, нихуясебе 50к за здорово живешь. Они походу еще и на английском?
Решил пока без гармина бегать. Моё собственное решение, как хочу так и поступаю, решил бегать без гармина и буду.
#877 #1150087
>>1150085
На русском. И заказывать лучше на каком-нибудь амазоне, тут ты платишь только за гарантию.
#878 #1150091
>>1150087
полезный комментарий, спасибо. Не думал что такая разница.
35460 (600$) Амазон
47000 гармин.ру
12к за подключение к Глонасс. Хотя может и удобно, война начнется, а я смогу норм бегать по спутнику.
#879 #1150095
>>1150085
Никто ж тебя не заставляет покупать премиум сегмент. Можно взять тот же Garmin Forerunner 35 за 10-14к, там тот же GPS модуль и датчик ЧСС, что в дорогих моделях, но дисплей и батарея, а так же материалы не такие понтовые.
#880 #1150099
>>1150091
Если соберешься брать, то подождать до черной пятницы, 24 ноября. На Гармин будут неплохие скидки.
#881 #1150100
>>1149949
как ты пришел к такому выводу?
#882 #1150101
>>1150099
Где и сколько?
#883 #1150102
>>1150101
На Амазоне обычно, пока еще не известно насколько цену сбросят.
https://topicreviews.com/garmin-gps-black-friday/
#884 #1150103
>>1150102
я из пидорашки, нам не шипит амазон
#885 #1150105
>>1150103
Используй посредника, например Бандерольку. https://qwintry.com/ru
#886 #1150108
>>1150103
шипит, там разные продавцы вроде. Дешевый не шипит а подороже шипит.
или я не правильно разобрался. Там например есть за 530$ не доставляют в Россию а за 600$ доставляют.
#887 #1150124
Сладеньких тренировочек вам, бегачи <3
#888 #1150199
>>1150091
Алсо, если тебе не критичен бренд, то вот полар за 125 фунтов (жпс есть, нагрудный пульсометр есть) - https://www.amazon.co.uk/gp/product/B00OBZKT2E/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A3P5ROKL5A1OLE&psc=1

На сайте £125, сейчас для проверки добавил в корзину, стало £104 (за вычетом VAT?). Есть доставка в Россию.

Сам бегаю с поларом, правда, у меня простая версия без гпс - A300.
1509728241640350 Кб, 625x552
#889 #1150238
>>1143865 (OP)
Суп, бегач, поясни идиоту, что от ежедневных утренних пробежек в 10 кружков ничего не изменится даже в долгосрочке. Или я не прав?
#890 #1150239
>>1150103
ничего не изменится, спи спокойно.
#891 #1150252
>>1150238
Смотря каких кружков и с какой скоростью. Да в любом случае от зарядки жизнь изменяется к лучшему.
#892 #1150278
>>1150199
интересно, спасибо.
#893 #1150283
При беге стал болеть пресс,ноют мышцы, прямо мешает бежать.
Сегодня хотел 2 часа пробежать, а бегал 50 минут.

какие вообще у вас причины по которым вы перестаете бежать, не делаете например запланированную тренировку?
#894 #1150297
>>1150283
Сегодня утром не побежал, потому что вчера задрочился до часа ночи и проснулся разбитый.
#895 #1150303
>>1150297
ну выходной же, можно и днем побежать?
#896 #1150305
>>1150297

>вчера задрочился до часа ночи



Ты не вот этот анон?

> Сейчас подрочить и спать.


>>1149791
#897 #1150314
>>1150305
Да, это я :3

>>1150303
Побегу вечером как всегда, сейчас есть несколько дел.

Вообще я думал переходить на утренний бег, т.к. все забеги обычно начинаются с утра. А мне утром обычно вообще ничего делать не хочется, даже чтобы просто встать нужно минут 20 поваляться и понежиться.
#898 #1150343
>>1150199
а гпс зачем там?
#899 #1150345
>>1150252
Почему к лучшему?
#900 #1150349
>>1150343
За темпом следить. Знать, выбегаешь ли ты из своих трех часов на марафоне.
#901 #1150367
>>1150345
Ну, зарядка повышает настроение, увеличивает работоспособность и желание жить с утра и примерно до обеда. Вечером потом легче засыпать ещё.
#902 #1150396
>>1150367
От хронотипа зависит
#903 #1150402
>>1150396
Прочитал как "хронотоп" и хотел полезть в залупу.
2017-11-05001042262 Кб, 1211x900
#904 #1150410
Пригласили на марафон сегодня.
Посмотрел что и как, зашел в список участников, дистанции там разные от 1км до 63км.
Посмотрел, есть участники которые бегут онлайн. Регистрируются, платят, бегут онлайн. В конце получают медаль.
https://grifonrun.ru/andrey
такие дела, сам не побегу завтра, обувь для зимы только купил, надо её разбегать.
#905 #1150412
>>1150410
Ничего не понял. Всмесле бегут онлайн? "Онлайн" это ж наверное способ регистрации, не?
2017-11-05003652211 Кб, 894x669
#906 #1150417
>>1150410
Марафон проходит в СПБ, а онлайн можно бежать где угодно, в списке видишь Москва, Приморский край, Ярославская, Орловская область.

сейчас полазил нашел цены 1500р онлайн 2000р от полумарафона.
http://reg.o-time.ru/start.php?event=17152&order=dist ASC, name ASC

https://docs.google.com/document/d/1UI-E-nOP8Hs4H62XhgmB9zhUgIHJMWNF9W5aHSKOYPA/edit
может зарабатывают на марафоне? Если в реале бежишь, то там пейсмейкеры, трасса, еда, раздевалки, массаж, датчики.
Онлайн - только медаль и диплом финишера.

другие участники беготреда разжуют что почем.
#907 #1150435
>>1150417
Ну это просто продажа медали. Дополнительная денюжка организаторам.
#908 #1150438
>>1150410
В ДС2 еще вроде не зима.
Screenshot-2017-11-5 http grifonrun ru orden700 Кб, 1890x673
#909 #1150456
>>1150410
Эти цифры и этот девиз, пиздец. Как-то не по себе от всего этого. Или у меня в башке порашей насрано уже.
#910 #1150457
Сап, бегуны. Хочу вкатиться в бег, но хотелось бы уточнить, как это грамотнее сделать. Сейчас пробегаю 600-700 метров, после задыхаюсь нахуй, ноги устают, боли в боку и вся подобная хуйня я жЫрный, если что (165/75).
Возможно ли мне за месяц начать пробегать по несколько км, избавившись от этой шняги? Заодно хотелось бы вес скинуть. Возможно ли это сделать на одном беге и сбалансированном питании? Может кто посоветовать беговые программы/какие-либо л-х?
#911 #1150461
>>1150457

> за месяц


Неизвестно. Тут планы на годы вперёд строят.

> вес скинуть


Это в жиротред. Тут набирают вес перед марафонами.

> посоветовать


Начни с долгих (1.5+ ч., 3-4 раза в неделю) прогулок на пульсе не выше 120. Через месяца 3-4 ССС немного окрепнет, можешь начать бегать на пульсе до 130 по столько же. Если не получается, бегаешь интервалы 150-120: бежишь до пульса 150, идёшь пешком до 120, снова бежишь до 150 и т.д. Упражняешься так, пока не сможешь бежать 1.5ч на 130, проверяй раз в месяц. Ещё через полгода, если решишь двигаться дальше оздоровительного джоггинга, можно осторожно вкатиться в интервалы, но там ты сам решишь, что тебе нужно.

Это пример грамотного вкатывания в бег.
#912 #1150464
>>1150457
Бегай медленее.
>>1150461

>Это пример грамотного вкатывания в бег.


Надеюсь это сарказм.
#913 #1150467
>>1150457
Не слушай этого >>1150461 мудака.
За месяц реально начать бегать по 3-5 километров.
Похудеть тоже реально, точнее неизбежно, если бегать хотябы 3 раза в неделю и не жрать при этом исключительно в макдаке 3 раза в день.
Начинать бегать можно по программе в шапке треда или по простым советам анонимных экспертов с двача:
1. Чтобы не уставать, нужно бежать очень медленно - 7-8 минут на километр
2. постепенно увеличивать дистанцию. обычно советуют на 10% в неделю, но тебе можно больше, смотри по ощущениям.
3. Бегать не меньше 3 раз в неделю по 20-30 минут.
4 скачать любую прогу на смартфон, поставить цель и следить за прогрессом.
Через пару месяцев, когда пробежишь свою первую десятку, возвращайся.
#915 #1150473
>>1150467

> очень медленно


>>1150464

> медленнее



Медленно — это состояние ССС во время бега, а не темп. Если тот анончик будет бежать 7 мин/км на пульсе 150 — это для него будет быстро. ССС нужно готовить для занятий бегом, особенно если 30 лет до этого лежал на диване.
#916 #1150474
>>1150457
Не слушай этого >>1150467 мудака, это местный троль-дурачок
Вот этот тебе все грамотно расписал
>>1150461
#917 #1150480
>>1150473
Парняков, съеби нахуй, уже не смешно.
Для адекватов: пульс 140, 130, 120, 110 -все это имеет згачение при подготовке уровня взрослых разрядов. Начинающему бегуну нужно тупо увеличивать километраж медленным бегом и не забивать голову ненужной хуйней.
#918 #1150482
>>1150473
Медленно - это темп, на котором можешь бежать хотябы 2 часа. Ньюфаг так не может ни на каком темпе, поэтому для него это неприменимо.
Месьные аноны, кстати очень много заморачиваются с ЧСС, и намного реже обсуждают технику бега, которая для ньюфага намного важнее.
#919 #1150488
>>1150480
Ладно, уебываю. Ньюфагов берегите только :3
#920 #1150490
>>1150480
Ты кардинально не прав, за пульсом нужно следить, недаром сейчас везде это пишут. Может у человека за 180, а он и не подозревает и так добегается до инфаркта.
#921 #1150494
>>1150456
Я тебя удвою, например.
#922 #1150496
>>1150490
Покажи мне хоть одного нубаса, который добегался до инфаркта, не имея ИБС изначально.
#923 #1150520
>>1150496
Как показать это с пруфами? У меня на военных сборах помер чувак из параллельной группы на кроссе, просто захотел не отставать от лыжной секции. Пробежал, присел отдохнуть на травку и помер. Можно, разумеется, кукарекнуть, что он-де был на самом деле больной и просто себя добил.

В качестве косвенного подтверждения на Вики есть статья про инфаркты у футболистов: казалось бы, тренированные люди, но отсутствие или недостаток аэробной базы на фоне повышенных нагрузок быстро расходует ресурс организма.
#924 #1150522
>>1150520

>Пробежал, присел отдохнуть на травку и помер.


Классическая история.
#925 #1150524
>>1150520
Алсо, вспомнил ещё: во дворе летом посоны играли в сетке в баскетбольчик, бегали туда-сюда, один вроде как устал, вдруг сел прямо на поле и откинулся. Не знаю, помер он или нет, увезли на карете скорой помощи.

Опять же, здоровье у посона было наверняка подкошено сигаретками и пивком по вечерам у падика, но ему было лет 25-30, кто считает себя больным и нетренированным в этом возрасте?
#926 #1150527
>>1150524
И это два случая, свидетелем которых я был.

Тесть любит свою историю "как я бросил лыжи" а надо было стать пульсодрочером: забег местного клуба на 30 км, бегут, смехуечки, свежий воздух, мороз, охуенно, вдруг чувак спереди молча оседает на колени и падает ебалом в снег. Что делать никто не знает, довезли холодный труп товарища до дежурного в ближайшей деревне для констатации смерти.
#927 #1150534
Бегач, завтра еду на первые свои соревнования, что брать из еды? То же, что и ем обычно в контейнерах?
#928 #1150538
>>1150471
Анон, ну в прошлый раз ведь говорили, что надо на .hk перекатывать
#929 #1150539
>>1150538
Почему? Я, например, всю дорогу через зеркало сижу. Вообще, перекатывать нужно номером поста, а не ссылкой.
#930 #1150553
>>1150457
Я начинал так же бегать, даже хуже. 189/100 был в мае. Пробегал 500 метров, блевал, переходил на шаг, потом ещё полкруга пробегал. Но ходил на стадион почти каждый день. Сейчас 3 раза в неделю бегаю по 4.5км в темпе 4.30 и похудел до 79кг.
#931 #1150554
>>1150553
А питался как?
#932 #1150556
>>1150553
Какое ЧСС?
#933 #1150576
>>1150471
Перекачено в .pm, теперь я спокоен.
#934 #1150589
>>1150520

>Пробежал, присел отдохнуть на травку и помер


Он умер не от инфаркта, а от аритмии. Инфа 100%.

>инфаркт у футболистов


Футболисты не являются нубасами.
Ньюфаг может запросто умереть от бега, но это не будет именно инфарктом. Для инфаркта нужны годы сверхнагрузок.
#935 #1150617
>>1150556
Высокое, 165 среднее за 4км пробежки. Но это много чем обусловлено у меня в физиологическом плане, но я прибавляю в скорости и выносливости, а ЧСС остается тем же, так что прогресс все равно идёт.
>>1150554
По минимуму сладкое, мучное. Никаких радикальных ограничений и детального подсчета калорий. Просто ел, что называется, "правильную" пищу. Бурый рис, котлеты сам делал из фарша в духовке, куриное филе, гречка, нут, супы и прочее.
#936 #1150638
>>1150553
Молодой?
#937 #1150641
>>1150527
А хули ты хочешь? Это естественный отбор, ничего не поделаешь.
Нехуй заниматься всеми этими "клубными" темами. Бежиться тебе с утра два километра, значит это твоя дистаняия, нехуйс её превышать, рвать жилы и ПРЕВОЗМОГАТЬ.
#938 #1150643
>>1150457
Вкатывайся в триатлон. Бег это специфическая нагрузка, твоё нетренированое тело от неё охуеет. А в триатлоне разнообразие и восстановление организма.
#939 #1150650
#940 #1150686
>>1150643
Ты пробовал? Если попробуешь сам заняться триатлоном - ебанешься от нагрузок и перестанешь пороть такую чушь.
Восстановление у него, охуеть просто.
Мимо вкатываюсь в триатлон
#941 #1150714
>>1150474
Удвою тебя, анон.
#942 #1150947
>>1150553

>Я начинал так же бегать, даже хуже. 189/100 был в мае. Пробегал 500 метров, блевал, переходил на шаг, потом ещё полкруга пробегал. Но ходил на стадион почти каждый день. Сейчас 3 раза в неделю бегаю по 4.5км в темпе 4.30 и похудел до 79кг.



Как-то толсто.
#943 #1150996
>>1150947
Толсто у тебя защекой.
Я два года назад тоже по 500 метров хромал умирая, сейчас 4 раза в неделю бегаю 10-20 км.
#944 #1151294
Есть ли такие часы с гпс и нагрудным датчиком пульса, в которых есть возможность бегать без телефона (т.е хранит всю информацию в своей памяти) и после пробежки выгружать в андроид свой маршрут с картой местности с указанием частоты пульса на том или ином участке?
#945 #1151768
>>1150947
Ебанутый что ли?
#946 #1154648
Заебало раздражение слизистых после бега, в носу особенно. я не простужаюсь, оно именно потом зудит пиздец, поэтому чихаю и в соплях хожу. Бегаю вдоль трассы, других вармантов нет, но воздух вроде не сказать что совсем дерьмовый. Ничем хроническим не страдаю. Плюс пока что относительно не холодно. Купил себе этот шарфик, нихуя не понял как в него дышат, когда дыхалка садится так и хочется убрать его и смачно вдохнуть свежего холодного воздуха.
Алсо подозреваю что из-за раздражения падает местный иммунитет и уже потом я реально что- нибудь подхватываю. Я не один такой? Че делать?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 22 декабря 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски