Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 января 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 января 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/865479 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Поздравляю тебя, анон, ты выбрал лучшую работу - пиздить оппозиционную мразь. Так держать!
План на 3 км для поступающих в школу милиции https://dropmefiles.com/994066
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/865479 - последнее издание, все для анона.
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
Ближайшие беговые события:
31 октября - Сочи марафон, где вновь будет унижен Искандер Ядгаров
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
За упоминание хр----о - репортим шизика всем тредом!
Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/865479 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Поздравляю тебя, анон, ты выбрал лучшую работу - пиздить оппозиционную мразь. Так держать!
План на 3 км для поступающих в школу милиции https://dropmefiles.com/994066
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/865479 - последнее издание, все для анона.
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
Ближайшие беговые события:
31 октября - Сочи марафон, где вновь будет унижен Искандер Ядгаров
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
За упоминание хр----о - репортим шизика всем тредом!
Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)
33 Кб, 476x130Начал челенж. 16.7/60
Набегать за неделю 60км. Если набегаю, значит я настолько серьезно настроен бегать, что могу позволить купить себе Forerunner 935.
Набегать за неделю 60км. Если набегаю, значит я настолько серьезно настроен бегать, что могу позволить купить себе Forerunner 935.
>>58123
нах надо! Посмотри на кривые треки гариновладельцев в страве. А затем на
Epson Runsense SF-810 GPS
https://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p2047675.m570.l1313&_nkw=Epson+Runsense+&_sacat=0
У него один из лучших жпс модулей на рынке, кнопочный интерфейс, сменный ремешок (батарейку тоже можно поменять) и цена как у игиспорта. Из минусов: кажется, нельзя подключить обычный пульсомер и нет (по сравнению с велокомпом-игиспорт) автоматической выгрузки в страву. По отзывам, они не теряют сигнал на ММ про пробегании мимо кремля, где стоят глушилки.
Ну, или другие часы на ебее посмотри. Цены там хорошие, а на б/у - так вообще почти даром. Тот же гармин 235 от 3к за б/у и 12к новые. А Forerunner 935 стоит 15-25к, а не как в рф 45-60к..
нах надо! Посмотри на кривые треки гариновладельцев в страве. А затем на
Epson Runsense SF-810 GPS
https://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p2047675.m570.l1313&_nkw=Epson+Runsense+&_sacat=0
У него один из лучших жпс модулей на рынке, кнопочный интерфейс, сменный ремешок (батарейку тоже можно поменять) и цена как у игиспорта. Из минусов: кажется, нельзя подключить обычный пульсомер и нет (по сравнению с велокомпом-игиспорт) автоматической выгрузки в страву. По отзывам, они не теряют сигнал на ММ про пробегании мимо кремля, где стоят глушилки.
Ну, или другие часы на ебее посмотри. Цены там хорошие, а на б/у - так вообще почти даром. Тот же гармин 235 от 3к за б/у и 12к новые. А Forerunner 935 стоит 15-25к, а не как в рф 45-60к..
Почему на Оппиках нет лучшего бегуна треда? Нехорошо.
>>58128
Блин, ну что за беда с этим выбором.
Чё-то никак не могу найти как этот епсон купить в России типа на каком-нибудь озоне.
Сколько он вообще стоит? Если скажем тысяч 10-15 рублей - можно в принципе взять-попробовать.
Блин, ну что за беда с этим выбором.
Чё-то никак не могу найти как этот епсон купить в России типа на каком-нибудь озоне.
Сколько он вообще стоит? Если скажем тысяч 10-15 рублей - можно в принципе взять-попробовать.
>>58123
Владелец 935 репортинг ин.
Единственный баг от которого горит это дрифт альтиметра. Гармин утверждает что в квартире давление чутка отличается от уличного, поэтому если ты с дивана сразу начинаешь бежать, Гармин думает что ты бежишь в сторону Эвереста, но потом компенсирует и может вообще тебя под землю загнать. Все можно пофиксить Стравой, но реально заебывает. Я б отключил альтиметр совсем, пусть по ГПС вычисляет, но никак. В самом начале такой хуйни не было. Думаю что сходив в часах пару раз в сауну я сам их испортил. В остальном заебатый девайс на каждый день. Заряжаю раз в неделю где-то, при 6-7 часах недельных трень. Если нихуя не делаю то заряжаю раз в 10-12 дней.
Спрашивай свои ответы.
Владелец 935 репортинг ин.
Единственный баг от которого горит это дрифт альтиметра. Гармин утверждает что в квартире давление чутка отличается от уличного, поэтому если ты с дивана сразу начинаешь бежать, Гармин думает что ты бежишь в сторону Эвереста, но потом компенсирует и может вообще тебя под землю загнать. Все можно пофиксить Стравой, но реально заебывает. Я б отключил альтиметр совсем, пусть по ГПС вычисляет, но никак. В самом начале такой хуйни не было. Думаю что сходив в часах пару раз в сауну я сам их испортил. В остальном заебатый девайс на каждый день. Заряжаю раз в неделю где-то, при 6-7 часах недельных трень. Если нихуя не делаю то заряжаю раз в 10-12 дней.
Спрашивай свои ответы.
>>58162
О, хорошо что ты появился.
Во-первых, я ошибся, и брать собрался forerunner 245 music (а не 935). Главная задача - не брать с собой ебучий телефон, не мострячить его в поясную сумку, не вынимать-внимать при старте-стопе тренировок и т.п.
И очень-очень хочется чтобы не врал gps. Это прям главное. Вот на прошлой неделе я тут постил скрины с треками RunKeeper и Polar Beat (на одном и том же телефоне). Если у часов будет такая залупа как у polar beat, с полетами через реку и прочей хуетой - это будет такой разочарование что просто пиздец.
Короче, как тебе треки с твоих часов? Нормальные?
О, хорошо что ты появился.
Во-первых, я ошибся, и брать собрался forerunner 245 music (а не 935). Главная задача - не брать с собой ебучий телефон, не мострячить его в поясную сумку, не вынимать-внимать при старте-стопе тренировок и т.п.
И очень-очень хочется чтобы не врал gps. Это прям главное. Вот на прошлой неделе я тут постил скрины с треками RunKeeper и Polar Beat (на одном и том же телефоне). Если у часов будет такая залупа как у polar beat, с полетами через реку и прочей хуетой - это будет такой разочарование что просто пиздец.
Короче, как тебе треки с твоих часов? Нормальные?
>>58162
И еще у телефона сучий датчик отпечатка пальца запотевает, и не срабатывает, приходится остановившись набирать 6-циферный пинкод, чтобы закончить тренировку. Это просто пиздец.
А отключить авторизацию не могу, ибо расплачиваюсь этим телефоном в магазинах.
И еще у телефона сучий датчик отпечатка пальца запотевает, и не срабатывает, приходится остановившись набирать 6-циферный пинкод, чтобы закончить тренировку. Это просто пиздец.
А отключить авторизацию не могу, ибо расплачиваюсь этим телефоном в магазинах.
>>58123
Я однажды по последним 2 цифрам поста набегал на больное колено
С обычной 20-30 до 90 выпало, крякнул на 80
Если хватит ума это понять и не ставить дурацкие рекорды с последующим двухнедельным восстановлением, вот тогда то и надо покупать
Я однажды по последним 2 цифрам поста набегал на больное колено
С обычной 20-30 до 90 выпало, крякнул на 80
Если хватит ума это понять и не ставить дурацкие рекорды с последующим двухнедельным восстановлением, вот тогда то и надо покупать
>>58182
Да, это как бы тест на серьезность. Потом недели две конечно же сбавлю, буду по пульсу 130 трусить километров по 25.
Да, это как бы тест на серьезность. Потом недели две конечно же сбавлю, буду по пульсу 130 трусить километров по 25.
Сап бегач. Кто-нибудь добирается бегом на работу? Интересует решение вопроса с отсутствием душа. Так то сильно не потею, плюс зима на носу, ну и вроде не сильно воняю, когда потею. Говорят есть какой-то сухой душ, но ничего адекватного ни на ВБ ни на озоне не нашел. Подскажите плиз.
>>58195
Влажными салфетками вытрись
Влажными салфетками вытрись
>>58195
Обратно бегом домой норм, все остальные варианты без душа чуханство в той или иной степени
Я пытался в раковине мыться, но это не то, либо все в воде
Тебе так кажется, поверь
Обратно бегом домой норм, все остальные варианты без душа чуханство в той или иной степени
Я пытался в раковине мыться, но это не то, либо все в воде
>вроде не сильно воняю, когда потею
Тебе так кажется, поверь
>>58205
Для этого надо переодеть нижние слои одежды перед дорогой домой? Или целиком? Или похуй не переодевать?
>Обратно бегом домой
Для этого надо переодеть нижние слои одежды перед дорогой домой? Или целиком? Или похуй не переодевать?
>>58212
В рюкзак все складывай и с ним беги, сам так делаею.
В рюкзак все складывай и с ним беги, сам так делаею.
>>58195
Без душа всё фигня, тоже пробовал. Назад - нормально, туда - не очень.
Без душа всё фигня, тоже пробовал. Назад - нормально, туда - не очень.
4,8 Мб, 1859x956>>58128
Какие ещё глушилки, анон?
Вот мой трек с ММ, всё ровненько.
>По отзывам, они не теряют сигнал на ММ про пробегании мимо кремля, где стоят глушилки.
Какие ещё глушилки, анон?
Вот мой трек с ММ, всё ровненько.
>>58164
Там несколько режимов, но в целом ок, хотя и бывает уплывает трэк от карты незначительно. Тут непонятно кто пиздит, то ли датчик, то ли страва карты криво подсовывает. Я беру тел для музыки только, ну и для связи. Часы и брал что бы трени трекать без боли и страданий.
245 я думаю збс для твоей цели, я брал 935 что бы не заряжать часы каждый второй день. В остальном все ключевые фичи есть в 235/245. Быстрее ты все равно не побежишь, но удобства часы доставляют прям дохуя.
Там несколько режимов, но в целом ок, хотя и бывает уплывает трэк от карты незначительно. Тут непонятно кто пиздит, то ли датчик, то ли страва карты криво подсовывает. Я беру тел для музыки только, ну и для связи. Часы и брал что бы трени трекать без боли и страданий.
245 я думаю збс для твоей цели, я брал 935 что бы не заряжать часы каждый второй день. В остальном все ключевые фичи есть в 235/245. Быстрее ты все равно не побежишь, но удобства часы доставляют прям дохуя.
>>58187
Ну я понимаю, если ты кого-то тестируешь, но зачем тестировать СЕБЯ на "серьезность"? Ты не знаешь, чего хочешь, чего нет? Или тебе лет 17?
Ну я понимаю, если ты кого-то тестируешь, но зачем тестировать СЕБЯ на "серьезность"? Ты не знаешь, чего хочешь, чего нет? Или тебе лет 17?
>>58247 (Del)
Это татуха на правой руке?
Это татуха на правой руке?
>>58257
Ну, видно, бегача обчитался про 100 км в неделю со скоростью 3:00 минимум.
Ну, видно, бегача обчитался про 100 км в неделю со скоростью 3:00 минимум.
В прошлом треде кто-то писал про скидку на рибок на ламоде, они подойдут для бега по льду, снегу??
>>58261
Это зеркало грязное. Некогда уборку делать, бегать надо.
Это зеркало грязное. Некогда уборку делать, бегать надо.
>>58265
На Ламоде скидки нет, есть на ВБ, но чот судя по отзывам, в них вообще бегать не стоит...
На Ламоде скидки нет, есть на ВБ, но чот судя по отзывам, в них вообще бегать не стоит...
>>58268
Через два месяца порвались спереди, сверху,где при ходьбе происходит сгиб.
Тоже как-то сомневаюсь, думаю asics trail scout взять
>коношонок максим (21 октября)
Через два месяца порвались спереди, сверху,где при ходьбе происходит сгиб.
Тоже как-то сомневаюсь, думаю asics trail scout взять
>>58257
Потому что мне нужно какое-то "обоснование" почему я покупаю всю эту недешевую хероту. А то другая крайность - пойти всё купить, на полку сложить и не бегать.
Потому что мне нужно какое-то "обоснование" почему я покупаю всю эту недешевую хероту. А то другая крайность - пойти всё купить, на полку сложить и не бегать.
Начал челенж.
Пробежать 10км быстрее Хромото. Если пробегу, значит я настолько серьезно настроен бегать, что могу позволить купить себе Garmin Marq.
Пробежать 10км быстрее Хромото. Если пробегу, значит я настолько серьезно настроен бегать, что могу позволить купить себе Garmin Marq.
>>58275
А вот ручников бегает без часов и в кроссовках за 900 рублей и разменял 2:30
А вот ручников бегает без часов и в кроссовках за 900 рублей и разменял 2:30
>>58291
Почему не увеличиваешь до 50-60?
Почему не увеличиваешь до 50-60?
>>58293
Есть.
https://www.wb.ru/catalog/0/search.aspx?search=reebok forever floatride
Только с размерами напряженка...
Есть.
https://www.wb.ru/catalog/0/search.aspx?search=reebok forever floatride
Только с размерами напряженка...
Покупайте демиксы вот такую модель. Набегал уже 550км где- то в них и износа не видно, если постирать, то как новые будут. Особенно подошва радует, вроде очень мягкая, как пенопласт, но при этом совсем не прогнулась; китайцы скрафтили какой- то супер материал.
И удобные, ничем не хуже всяких пынефлаев.
И удобные, ничем не хуже всяких пынефлаев.
>>58316
Много бегаешь за раз? А то может на 5км ничего, а если двадцатку навернуть натрут всё к хуям собачьим.
>И удобные
Много бегаешь за раз? А то может на 5км ничего, а если двадцатку навернуть натрут всё к хуям собачьим.
Омич, я пошел по твоим стопам.
берегите себя, посаны - без запахов жить крипово.
берегите себя, посаны - без запахов жить крипово.
Переболел ковидлой еще в мае, до сих пор быстрее 7:00 бегать не в состоянии, сердце болеть начинает пиздец. До того было 5:30-6:00 в легкую.
>>58323
Как раз сегодня 18км пробежал, самое длинное, что приходилось пока что. А так обычно 10-15км.
Как раз сегодня 18км пробежал, самое длинное, что приходилось пока что. А так обычно 10-15км.
>>58348
да, ето я
да, ето я
>>58393 (Del)
Пошел нахуй со своим говнофорсом, поехавший уебок.
Пошел нахуй со своим говнофорсом, поехавший уебок.
>>58393 (Del)
Иди нахуй, говноед
Иди нахуй, говноед
89 Кб, 840x374>>58425
Причем тут говнофорс? Есть куча тем для обсуждений, а чмоне всё заговоры мерещаться. Вон в Америке умел великий бегун Jacob Graf, так смотри как люди выходят почтить память
https://www.pharostribune.com/gallery/news/collection_6297f756-c7d0-11e6-9d21-d34acd00c95b.html
Причем тут говнофорс? Есть куча тем для обсуждений, а чмоне всё заговоры мерещаться. Вон в Америке умел великий бегун Jacob Graf, так смотри как люди выходят почтить память
https://www.pharostribune.com/gallery/news/collection_6297f756-c7d0-11e6-9d21-d34acd00c95b.html
>>58431
Почему на пике нету тяночек?
Почему на пике нету тяночек?
>>58120 (OP)
По мнению говна, то есть опа треда. Его личное предвзятое мнение правдой не является.
> Найки - это говно.
По мнению говна, то есть опа треда. Его личное предвзятое мнение правдой не является.
>Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
>А: Поздравляю тебя, анон, ты выбрал лучшую работу - пиздить оппозиционную мразь. Так держать!
>План на 3 км для поступающих в школу милиции https://dropmefiles.com/994066
Перезалейте плез
>>58430 (Del)
Поехавший, иди нахуй, тебе уже все говорят.
Поехавший, иди нахуй, тебе уже все говорят.
>>58443 (Del)
Или один ебанутый Семён.
Или один ебанутый Семён.
>>58195
Шею и лицо моешь в раковине. Подмышки моешь влажной рукой, стопы можно в раковину засунуть и помыть, промежность и яйца тоже надо как-то сполоснуть. Это самые потные вонючие места, остальное можно протирать влажным полотенцем и потом вытираться сухим. Все равно нужно догола раздеваться и если нет условий для этого, то бегать лучше с работы.
Шею и лицо моешь в раковине. Подмышки моешь влажной рукой, стопы можно в раковину засунуть и помыть, промежность и яйца тоже надо как-то сполоснуть. Это самые потные вонючие места, остальное можно протирать влажным полотенцем и потом вытираться сухим. Все равно нужно догола раздеваться и если нет условий для этого, то бегать лучше с работы.
>>58265
Ты шутишь? По какому люду, у них подошву плоская. По утоптанному снегу еще можно в них бегать.
Ты шутишь? По какому люду, у них подошву плоская. По утоптанному снегу еще можно в них бегать.
>>58270
Не знаю что они с ними делают, у меня с апреля ни одной дырки нет, больше 1000 км в них набегано.
Не знаю что они с ними делают, у меня с апреля ни одной дырки нет, больше 1000 км в них набегано.
>>58431
Иди нахуй, клоун ебаный
Иди нахуй, клоун ебаный
160 Кб, 1180x700>>1650875 →
Беганы, я понимаю что люди тут серьёзные собрались, но очень нужна помощь потому что я долбоёб поехавший пиздец просто НЕ МОГУ ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ уже 3 НЕДЕЛИ! Хожу блять примеряю всякую залупу в пределах 4к и... понимаю что НЕ ПОНИМАЮ. Просто блять не понимаю как они должны сидеть на ноге. Ок, лапоть 29 см, ок берем +0.5 запас и... СУКА ПЯТКА ГУЛЯЕТ. Какого хуя? Перемерив самые неудачные варианты словил шизу и теперь вообще не ебу как должен кроссовок сидеть на ноги и какая ДОПУСТИМАЯ СТЕПЕНЬ ГУЛЯНИЯ у обуви вообще может быть. Кроссовки свои носил последний раз 2 месяца назад да и то ебаные были, так что не показатель. На что сука ориентироваться? Нога должна ИДЕАЛЬНО фиксироваться сзади или некий ход таки допустим? Мерил от Найка-Скечерсов-Асиксов-Адиков до Kalenji всяких. Блять, мне даже не для бега а на повседневку ногам с повышенным потоотделением, сука, чё ж так сложно быть ебанутым жить тооо...
Беганы, я понимаю что люди тут серьёзные собрались, но очень нужна помощь потому что я долбоёб поехавший пиздец просто НЕ МОГУ ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ уже 3 НЕДЕЛИ! Хожу блять примеряю всякую залупу в пределах 4к и... понимаю что НЕ ПОНИМАЮ. Просто блять не понимаю как они должны сидеть на ноге. Ок, лапоть 29 см, ок берем +0.5 запас и... СУКА ПЯТКА ГУЛЯЕТ. Какого хуя? Перемерив самые неудачные варианты словил шизу и теперь вообще не ебу как должен кроссовок сидеть на ноги и какая ДОПУСТИМАЯ СТЕПЕНЬ ГУЛЯНИЯ у обуви вообще может быть. Кроссовки свои носил последний раз 2 месяца назад да и то ебаные были, так что не показатель. На что сука ориентироваться? Нога должна ИДЕАЛЬНО фиксироваться сзади или некий ход таки допустим? Мерил от Найка-Скечерсов-Асиксов-Адиков до Kalenji всяких. Блять, мне даже не для бега а на повседневку ногам с повышенным потоотделением, сука, чё ж так сложно быть ебанутым жить тооо...
>>58488
Шнуровать не пробовал, додик. Алсо, репортнул дегенерата на входе, нам тут и скотоублюдка ванька хватает на месте шута.
Шнуровать не пробовал, додик. Алсо, репортнул дегенерата на входе, нам тут и скотоублюдка ванька хватает на месте шута.
>>58488
кроссовки это не туфли, ничего ходить не должно. небольшой запас перед большим пальцем минимальный.
Основной показатель, ты одел кроссовки, зашнуровал и понял что тебе удобно, стоять, ходить. Нигде не жмет, не трет. Как будто перчатку надел. Просто обнимает ногу, нигде нет плохих ощущений.
Не покупай "на разносится" покупай когда сразу удобно
кроссовки это не туфли, ничего ходить не должно. небольшой запас перед большим пальцем минимальный.
Основной показатель, ты одел кроссовки, зашнуровал и понял что тебе удобно, стоять, ходить. Нигде не жмет, не трет. Как будто перчатку надел. Просто обнимает ногу, нигде нет плохих ощущений.
Не покупай "на разносится" покупай когда сразу удобно
>>58488
У самого 46 размер и запас 1,5 см и норм, нихуя нигде не гуляет даже в нидарахих кросах с рынка. В голове у тебя гуляет.
>Ок, лапоть 29 см, ок берем +0.5 запас и... СУКА ПЯТКА ГУЛЯЕТ.
У самого 46 размер и запас 1,5 см и норм, нихуя нигде не гуляет даже в нидарахих кросах с рынка. В голове у тебя гуляет.
>>58488
Есть такое иногда применяемое правило, чтобы указательный палец входил между пяткой и задником кроссовка, когда пальцы на ноге до упора в носок кроссовка упер. Попробуй эту рекомендацию.
Есть такое иногда применяемое правило, чтобы указательный палец входил между пяткой и задником кроссовка, когда пальцы на ноге до упора в носок кроссовка упер. Попробуй эту рекомендацию.
>>58488
Для бега берешь с запасом, люфт в пятке нормален,должен быть,фиксится шнуровкой,для ходьбы берешь блядь любые в которых удобно
Для бега берешь с запасом, люфт в пятке нормален,должен быть,фиксится шнуровкой,для ходьбы берешь блядь любые в которых удобно
>>58265
Нет,по льду нужны шипы,но шипы сотрутся на асфальте.если ты нубас или ты просто из места где чистят дороги и тротуары попробуй просто в летних бегать,не покупай пока ничего.
Нет,по льду нужны шипы,но шипы сотрутся на асфальте.если ты нубас или ты просто из места где чистят дороги и тротуары попробуй просто в летних бегать,не покупай пока ничего.
149 Кб, 960x1280>>58120 (OP)
Какой вес считается нормой для бега. Набрал до 83 и чет ножки и коленки как то напряжно себя чувствуют теперь.
Какой вес считается нормой для бега. Набрал до 83 и чет ножки и коленки как то напряжно себя чувствуют теперь.
>>58559
180-183 тащем то. жиродрищ. два года валялся на диване.
180-183 тащем то. жиродрищ. два года валялся на диване.
>>58488
Может просто ты не нашел ту модель, которая подойдет, а может просто криво выбираешь. Как уже писали, выбирай ту которая должна удобно сидеть, чуть ли не как влитая, если ты чувствуешь что как то не то и не так, то ищи дальше. Думаю ты и сам знаешь как определять правильный размер, типа как уже писали выше или делаешь типа обычный шаг, и останавливаешься на носке и смотришь не мешает ли стенка кроссовка большому пальцу. Так то если по чесноку, то это всё очень индивидуально, у меня беговые на размер больше, зимние так же на размер больше и норм, а осенние моего размера.
Я вот искал обувь, благо только просто для ходьбы, надевал Найки Эиры за 10к, и Пуму за 5к, и Демикс хуемикс за 4к. Хоть и Демикс сидели отлично, но они выглядели как дешманское говно, увы, надел Найки и вообще не мое, наверное нога такая ебанутая, выбрал Пуму, которые сидят странно, но терпимо, наверное виновата ебанутая стелька. Как итог, уже месяц прошел, а я всё еще в раздумьях правильно ли я взял еще и ахиллес иногда ноет, виноваты ли в этом кроссы я хз.
Может просто ты не нашел ту модель, которая подойдет, а может просто криво выбираешь. Как уже писали, выбирай ту которая должна удобно сидеть, чуть ли не как влитая, если ты чувствуешь что как то не то и не так, то ищи дальше. Думаю ты и сам знаешь как определять правильный размер, типа как уже писали выше или делаешь типа обычный шаг, и останавливаешься на носке и смотришь не мешает ли стенка кроссовка большому пальцу. Так то если по чесноку, то это всё очень индивидуально, у меня беговые на размер больше, зимние так же на размер больше и норм, а осенние моего размера.
Я вот искал обувь, благо только просто для ходьбы, надевал Найки Эиры за 10к, и Пуму за 5к, и Демикс хуемикс за 4к. Хоть и Демикс сидели отлично, но они выглядели как дешманское говно, увы, надел Найки и вообще не мое, наверное нога такая ебанутая, выбрал Пуму, которые сидят странно, но терпимо, наверное виновата ебанутая стелька. Как итог, уже месяц прошел, а я всё еще в раздумьях правильно ли я взял еще и ахиллес иногда ноет, виноваты ли в этом кроссы я хз.
>>58212
Я переодеваю, оставляю на работе, потом забираю, когда на машине или веле.
Из-за этого не каждый раз бегать получается, но зато без рюкзака
В любых элементах обычной одежды стараюсь не бегать, ей же пизда на порядок быстрее приходит
Это спортивную можно застирывать до талого
Я переодеваю, оставляю на работе, потом забираю, когда на машине или веле.
Из-за этого не каждый раз бегать получается, но зато без рюкзака
В любых элементах обычной одежды стараюсь не бегать, ей же пизда на порядок быстрее приходит
Это спортивную можно застирывать до талого
>>58123
31.1/60
Завтра наверное придется отдохнуть, или выбежать и по ощущениям закончить пораньше, километров 6-8. Тяжеловато.
Почувствовал сегодня связки в районе колен. Это если дальше продолжать не отдохнув - то начнут наверное сами суставы страдать.
Первоначальный план был: 16,14,12,10,8. 12 завтра вряд ли вывезу без вреда.
31.1/60
Завтра наверное придется отдохнуть, или выбежать и по ощущениям закончить пораньше, километров 6-8. Тяжеловато.
Почувствовал сегодня связки в районе колен. Это если дальше продолжать не отдохнув - то начнут наверное сами суставы страдать.
Первоначальный план был: 16,14,12,10,8. 12 завтра вряд ли вывезу без вреда.
>>58240
"ровненько" могла потом программа соединить. Потеря спутников проявляется в неверном темпе и/или неправильном километраже (на несколько км на нарафоне). Как у тебя на ММ, километраж совпадает?
>>58148 (Del)
игиспорт (№10, мою модель) не бери - это модель для новичков: сможешь только писать трек, видеть точно километраж-время-пульс и заливать в страву - это всё. Несмотря на кучу плюсов (подсветка, большая батарея, автовыгрузка в страву) свегда хочется большего: нет настраиваемого дисплея, нет "стабильного" мгновенного темпа и темпа всей пробежки, отрезков-интервалов, звукового оповещения о чём-либо, нельзя залить трек-карту. Старшие модели за 8к всё это могут, к тому же у них не только жпс, но ещё глонас и байду - должны быть намного точнее и быстрее ловить спутники.
>>58165
в беговом приложении или сторонней прогой можно на время пробежки отключить блокировку и/или отключение дисплея. При этом на экране активной зоной остаётся только кнопка пауза/стоп.
"ровненько" могла потом программа соединить. Потеря спутников проявляется в неверном темпе и/или неправильном километраже (на несколько км на нарафоне). Как у тебя на ММ, километраж совпадает?
>>58148 (Del)
игиспорт (№10, мою модель) не бери - это модель для новичков: сможешь только писать трек, видеть точно километраж-время-пульс и заливать в страву - это всё. Несмотря на кучу плюсов (подсветка, большая батарея, автовыгрузка в страву) свегда хочется большего: нет настраиваемого дисплея, нет "стабильного" мгновенного темпа и темпа всей пробежки, отрезков-интервалов, звукового оповещения о чём-либо, нельзя залить трек-карту. Старшие модели за 8к всё это могут, к тому же у них не только жпс, но ещё глонас и байду - должны быть намного точнее и быстрее ловить спутники.
>>58165
в беговом приложении или сторонней прогой можно на время пробежки отключить блокировку и/или отключение дисплея. При этом на экране активной зоной остаётся только кнопка пауза/стоп.
>>58635
пишу, когда бегаю (длительные) без времени и без музыки. Чаще хочется "держать темп" или трусить под музыку, поэтому беру телефон.
пишу, когда бегаю (длительные) без времени и без музыки. Чаще хочется "держать темп" или трусить под музыку, поэтому беру телефон.
>>58644
При беге почти нереально. Он путает каденс с пульсом, когда активно дергаешь рукой. Пешком или в покое - нормально измеряет.
При беге почти нереально. Он путает каденс с пульсом, когда активно дергаешь рукой. Пешком или в покое - нормально измеряет.
>>58647
Не знаю. Я так не пробовал с бэндом (был ми-бэнд3).
Но зато пробовал 6мин/км трусить стараясь сделать каденс 180 - получил пульс 174.
А однажды ебашил 3км на очень быстрых для меня 4:30, получил пульс 165.
Однако, если остановиться и замерить пульс - всё нормально.
Не знаю. Я так не пробовал с бэндом (был ми-бэнд3).
Но зато пробовал 6мин/км трусить стараясь сделать каденс 180 - получил пульс 174.
А однажды ебашил 3км на очень быстрых для меня 4:30, получил пульс 165.
Однако, если остановиться и замерить пульс - всё нормально.
>>58650
Так ведь он же сразу падать начинает если остановиться? Ну тип ты хочешь бежать например 130, а по факту бежишь 160. Остановился - тебе показывает через 10 сек уже 140, а ты думаешь "ну ладн, наверное сойдет" хотя по факту нихуя не сойдет.
Так ведь он же сразу падать начинает если остановиться? Ну тип ты хочешь бежать например 130, а по факту бежишь 160. Остановился - тебе показывает через 10 сек уже 140, а ты думаешь "ну ладн, наверное сойдет" хотя по факту нихуя не сойдет.
>>58681
нет ровных мест, одни холмы, по которым на ПМ 200+м горок набирается. В таких условиях (сейчас) из 1.30 не выбегу.. Надо просто бегать, следить за здоровьем-самочувствием, стараться держать объёмы и темп, тогда и прогресс неизбежно будет. И потом, чтобы "бежать" ПМ, должен быть запас выносливости, надо длительные хотя бы по 30км бегать раз в две недели..
нет ровных мест, одни холмы, по которым на ПМ 200+м горок набирается. В таких условиях (сейчас) из 1.30 не выбегу.. Надо просто бегать, следить за здоровьем-самочувствием, стараться держать объёмы и темп, тогда и прогресс неизбежно будет. И потом, чтобы "бежать" ПМ, должен быть запас выносливости, надо длительные хотя бы по 30км бегать раз в две недели..
>>58661
Нету. как раз хотел купить себе новый чайник, ну и за одно думал что куплю такую хуйню.
Нету. как раз хотел купить себе новый чайник, ну и за одно думал что куплю такую хуйню.
>>58686
Ну хотя бы за 1:40 пробеги, тоже неплохо будет!
Длительные 30 км это для марафона, полно людей неплохо бегают половинки не пробежав 30 км вообще ни разу.
Ну хотя бы за 1:40 пробеги, тоже неплохо будет!
Длительные 30 км это для марафона, полно людей неплохо бегают половинки не пробежав 30 км вообще ни разу.
>>58644
Я трекаю, показывает с задержкой (как и все браслеты с оптическим пульсометром), но в целом вроде норм, ориентироваться можно. С нагрудным сравнивать не приходилось, но было сравнение с ручным методом измерения (приложить палец к шее, подсчитать удары за 10 секунд, умножить на 6) - измерения идентичные были. Но это не в процессе бега было, конечно, а сразу после остановки. Разница в несколько ударов мне не принципиальна.
Я трекаю, показывает с задержкой (как и все браслеты с оптическим пульсометром), но в целом вроде норм, ориентироваться можно. С нагрудным сравнивать не приходилось, но было сравнение с ручным методом измерения (приложить палец к шее, подсчитать удары за 10 секунд, умножить на 6) - измерения идентичные были. Но это не в процессе бега было, конечно, а сразу после остановки. Разница в несколько ударов мне не принципиальна.
>>58120 (OP)
Ну что, пацаны, вот и пришли мне вапорфлаи 4%. На эти выходные планирую разъебать свой личник на полумарафоне. Планирую чисто за счëт тапочек скинуть пару минут
Ну что, пацаны, вот и пришли мне вапорфлаи 4%. На эти выходные планирую разъебать свой личник на полумарафоне. Планирую чисто за счëт тапочек скинуть пару минут
>>58700
1:19:43
1:19:43
>>58700
1:56:13
1:56:13
>>58700
10 из часа
10 из часа
>>58711
так и есть: по 4.20-4.35 рабочая крейсерская скорость по холмам. А чтобы ПМ выбежать из 1.30 надо по 4.18 бежать - уже булки напрягаются и к концу выносливости не хватает, скорость падает!
так и есть: по 4.20-4.35 рабочая крейсерская скорость по холмам. А чтобы ПМ выбежать из 1.30 надо по 4.18 бежать - уже булки напрягаются и к концу выносливости не хватает, скорость падает!
>>58631
На 800 метров наврал, но неизвестно, сколько из этого из-за того, что я не бежал по оптимальной линии
На 800 метров наврал, но неизвестно, сколько из этого из-за того, что я не бежал по оптимальной линии
Посоветуйте приложение для телефона для .gpx треков.
OsmAnd совсем не понравилось, не удобное.
OsmAnd совсем не понравилось, не удобное.
>>58714
Stryd говорит что будет 45 минут. При условии, что ты скинешь с 80 до 65 без потери мощности.
Stryd говорит что будет 45 минут. При условии, что ты скинешь с 80 до 65 без потери мощности.
>>58629
Не беги, отдохни. Я вот на фоне десяток три раза в неделю пробежал с нихуя тридцатку за раз, потом десятку быстро (за 50), потом ещё двадцаточку и пару семёрок, теперь третью неделю отдыхаю с больной коленкой после таких геройств
Не беги, отдохни. Я вот на фоне десяток три раза в неделю пробежал с нихуя тридцатку за раз, потом десятку быстро (за 50), потом ещё двадцаточку и пару семёрок, теперь третью неделю отдыхаю с больной коленкой после таких геройств
>>58750
У меня коленка болела 4 месяца, брал постоянно отдыхи в неделю и потом опять начинало болеть. Перестало болеть, когда начал бегать почти каждый день, но по немного и быстро. И мое наблюдение, что если колени болят, то нужно сбрасывать объемы, интенсивность же не особо влияет.
Можно тренироваться по принципу хромото, бегая иемповики по 5-7км и колено заживет.
У меня коленка болела 4 месяца, брал постоянно отдыхи в неделю и потом опять начинало болеть. Перестало болеть, когда начал бегать почти каждый день, но по немного и быстро. И мое наблюдение, что если колени болят, то нужно сбрасывать объемы, интенсивность же не особо влияет.
Можно тренироваться по принципу хромото, бегая иемповики по 5-7км и колено заживет.
118 Кб, 611x476>>58629
понял на собственных коленях, как работают "планы"? Примерно такой же толк от самых лучших "рабочих" планов лучших тренеров - они не работают, т.к. либо слишком сложные и ведут к травме, либо легкие и прогресс незаметен. Опытные бегуны строят планы в момент, когда УЖЕ начинают бежать. Пока ты не начал, не поймешь, как чувствуют себя мышцы и организм в целом, готов ли он к нагрузкам - по пульсу/темпу это видно уже после 2км. Если организм в норме, то грузишь сильнее (заставляя копить силы для гиперкомпенсации), если организм "уставший", значит, ещё не компенсировался после прошлой нагрузки - нагрузка в этом состоянии ведёт к СПАДУ функционального состояния, т.е. необходимо бежать легко и мало. Тренировки похожи на раскачивание качелей-маятника, где важнее не мышцы-легкие, а "готовность" тела принимать нагрузку. То есть, твоё тело - это единственный тренер, который может составлять тебе планы.
п.с.2. опытные тренеры соствляют планы похожим образом: выводят подопечного "на разминку", он бегает 3-5 кругов по стадиону, делает "контрольные" 200м на время. Затем тренер результат на 200м, пульс, спрашивает о самочувствии-настроении и уже только потом достаёт листок с одной из заранее заготовленных программ (исходя из текущего уровня компенсации в первую очередь, цикличности нагрузок по неделе-месяцу во вторую). То есть, неправильные тренировки могут ухудшить спортивную форму:
https://www.youtube.com/watch?v=loGLxbOVOqQ
https://www.youtube.com/watch?v=oD8P1OlXUMo
>>Первоначальный план был
понял на собственных коленях, как работают "планы"? Примерно такой же толк от самых лучших "рабочих" планов лучших тренеров - они не работают, т.к. либо слишком сложные и ведут к травме, либо легкие и прогресс незаметен. Опытные бегуны строят планы в момент, когда УЖЕ начинают бежать. Пока ты не начал, не поймешь, как чувствуют себя мышцы и организм в целом, готов ли он к нагрузкам - по пульсу/темпу это видно уже после 2км. Если организм в норме, то грузишь сильнее (заставляя копить силы для гиперкомпенсации), если организм "уставший", значит, ещё не компенсировался после прошлой нагрузки - нагрузка в этом состоянии ведёт к СПАДУ функционального состояния, т.е. необходимо бежать легко и мало. Тренировки похожи на раскачивание качелей-маятника, где важнее не мышцы-легкие, а "готовность" тела принимать нагрузку. То есть, твоё тело - это единственный тренер, который может составлять тебе планы.
п.с.2. опытные тренеры соствляют планы похожим образом: выводят подопечного "на разминку", он бегает 3-5 кругов по стадиону, делает "контрольные" 200м на время. Затем тренер результат на 200м, пульс, спрашивает о самочувствии-настроении и уже только потом достаёт листок с одной из заранее заготовленных программ (исходя из текущего уровня компенсации в первую очередь, цикличности нагрузок по неделе-месяцу во вторую). То есть, неправильные тренировки могут ухудшить спортивную форму:
https://www.youtube.com/watch?v=loGLxbOVOqQ
https://www.youtube.com/watch?v=oD8P1OlXUMo
>>58783
да:
На "развилке" до дома 100метров, а если к дому там не свернуть - то на сколько удалился - столько же и возвращаться придется.
>по пульсу/темпу это видно уже после 2км.
да:
>дотрусю до "развилки" (около 1.5км), и если почувствую что совсем не бежится - вернусь домой
На "развилке" до дома 100метров, а если к дому там не свернуть - то на сколько удалился - столько же и возвращаться придется.
>>58765
Травма колена, к счастью лёгкая. Через 3 недели снова смог кое-как бегать.
Травма колена, к счастью лёгкая. Через 3 недели снова смог кое-как бегать.
>>58700
2.37.58
2.37.58
>>58783
Ебать ты долбоёб конечно. Прогрессировать тоже будешь по ощущениям? Если ощущения тебе скажут жопой на диване с пивком сидеть то так и сделаешь?
План строится ПРИМЕРНЫЙ на год, и более конкретный на мезоцикл. Если ты вдруг так хуево распланировал что у тебя не получается вьебать обьем микроцикла, то ты корректируешь нагрузку и всё. Никто не усирается пытаясь выполнить сраный план, это план меняется под тебя, чтобы ты мог двигаться вперёд.
Ебать ты долбоёб конечно. Прогрессировать тоже будешь по ощущениям? Если ощущения тебе скажут жопой на диване с пивком сидеть то так и сделаешь?
План строится ПРИМЕРНЫЙ на год, и более конкретный на мезоцикл. Если ты вдруг так хуево распланировал что у тебя не получается вьебать обьем микроцикла, то ты корректируешь нагрузку и всё. Никто не усирается пытаясь выполнить сраный план, это план меняется под тебя, чтобы ты мог двигаться вперёд.
1,4 Мб, 1712x1200Забег.РФ
Дешевый полумарафон. Если зарегистрироваться и оплатить сегодня, дальше с каждым днем все дороже.
Будет время подготовиться к маю.
Дешевый полумарафон. Если зарегистрироваться и оплатить сегодня, дальше с каждым днем все дороже.
Будет время подготовиться к маю.
>>58847
Зачем тратить шекели на такую парашу, если можно найти группу энтузиастов, которые ещё и протащат, если захочешь
Зачем тратить шекели на такую парашу, если можно найти группу энтузиастов, которые ещё и протащат, если захочешь
>>58853
А деньги вернули?
А деньги вернули?
>>58863
это 21км.
это 21км.
>>58863
Так когда же наконец наступит долгожданная суперкомпенсация хромото и ты пробежишь десятку за 40?
Так когда же наконец наступит долгожданная суперкомпенсация хромото и ты пробежишь десятку за 40?
131 Кб, 720x1560Начал бегать понемногу, оцените результаты
И вопрос, какие мышцы при беге больше всего работают, внутренние икры?
И вопрос, какие мышцы при беге больше всего работают, внутренние икры?
>>58876
Мышцы задней поверхности бедра.
Икры забиваются или на самом-самом старте, или при неправильной технике (попытках толкаться голеностопом). У тебя каденс низкий - 160, вполне может быть что ты так и делаешь.
Мышцы задней поверхности бедра.
Икры забиваются или на самом-самом старте, или при неправильной технике (попытках толкаться голеностопом). У тебя каденс низкий - 160, вполне может быть что ты так и делаешь.
>>58879
Может быть изза походки все, говорят я хожу как робот.
Каденцию поднимем.
А чем надо толкать? Иногда толкаю не голеностопом и как будто сил в бедрах не хватает, начинаю проваливаться когда делают шаг
Может быть изза походки все, говорят я хожу как робот.
Каденцию поднимем.
А чем надо толкать? Иногда толкаю не голеностопом и как будто сил в бедрах не хватает, начинаю проваливаться когда делают шаг
>>58879
У меня каденс на 4.45на км около 155-160. Когда темп десятки где- то на 3.55, то получается только 180. И это про том, что я карлан 175см.
Мне кажется, что дроч на каденс - тупость. Какой- то дегенерат крикнул - Смотрите, кипчоге и бекеле бегут с кадансом 180, вот только они бегут это в соревновательном темпе при 167см росте. Бегать с таким кадансом на малых скоростях - это сразу учится бегать без нормального толчка, просто перебирая ногами без фазы полёта. У такой техники очень ограниченная скорость и задействуется другие мышцы. Так дойдёшь максимум до 3.45 на км в марафоне, а дальше тебе прийдется с такой техникой спринтовать с 200+ каденсом.
У меня каденс на 4.45на км около 155-160. Когда темп десятки где- то на 3.55, то получается только 180. И это про том, что я карлан 175см.
Мне кажется, что дроч на каденс - тупость. Какой- то дегенерат крикнул - Смотрите, кипчоге и бекеле бегут с кадансом 180, вот только они бегут это в соревновательном темпе при 167см росте. Бегать с таким кадансом на малых скоростях - это сразу учится бегать без нормального толчка, просто перебирая ногами без фазы полёта. У такой техники очень ограниченная скорость и задействуется другие мышцы. Так дойдёшь максимум до 3.45 на км в марафоне, а дальше тебе прийдется с такой техникой спринтовать с 200+ каденсом.
161 Кб, 800x350>>58885
Тебе надо посмотреть видосики про технику.
Но суть примерно такова, нога выкидывается немного вперед, и ягодицей + задом бедра резко дергается назад, и на этом пути она как бы "шоркает" по дороге.
И вот этот шорк тебя двигает вперед. Мышцы икр (икроножная и камбала) - используются таким образом только для амортизации, а никакой существенной работы про продвижению вперед не делают.
Если шаг будет частым (около 180 в минуту) - просто не будешь успевать никуда проваливаться, а будешь катиться на своих ногах как на колесе.
Хорошее видео было у Петра (proman blog), но я не смогу его найти сейчас, тебе придется покопаться самому.
Вот первая попавшаяся картинка. В середине как раз начинается главное движение, заканчивающееся шорком.
Тебе надо посмотреть видосики про технику.
Но суть примерно такова, нога выкидывается немного вперед, и ягодицей + задом бедра резко дергается назад, и на этом пути она как бы "шоркает" по дороге.
И вот этот шорк тебя двигает вперед. Мышцы икр (икроножная и камбала) - используются таким образом только для амортизации, а никакой существенной работы про продвижению вперед не делают.
Если шаг будет частым (около 180 в минуту) - просто не будешь успевать никуда проваливаться, а будешь катиться на своих ногах как на колесе.
Хорошее видео было у Петра (proman blog), но я не смогу его найти сейчас, тебе придется покопаться самому.
Вот первая попавшаяся картинка. В середине как раз начинается главное движение, заканчивающееся шорком.
>>58891
Да, у меня тоже на трусце 165, а если темп - то 175-180. И чё ты считаешь можно не париться про каденс на трусце?
Да, у меня тоже на трусце 165, а если темп - то 175-180. И чё ты считаешь можно не париться про каденс на трусце?
>>58892
А обязательно так заднюю ногу гнуть в колене? Как то неестественно много для меня, там градусов 90будет...
А обязательно так заднюю ногу гнуть в колене? Как то неестественно много для меня, там градусов 90будет...
>>58901
Нет. Это чувак на картинке довольно быстро бежит, и нога у него туда залетает по инерции. Стремиться к этому не нужно, будешь бежать быстро - сама будет залетать.
Нет. Это чувак на картинке довольно быстро бежит, и нога у него туда залетает по инерции. Стремиться к этому не нужно, будешь бежать быстро - сама будет залетать.
>>58899
Не парься, каденс не главное в беге.
Не парься, каденс не главное в беге.
>>58899
Просто ставь ногу толчковую под себя, когда она приземляется, чтобы не втыкаться прямой ногой на пятку и все. Дальше все само будет получаться.
Бегай не только длинные трусцой, но и над спринтами работай, акцентируясь не на скорости, а на мощном шаге, это тоже вырабатывает правильный и сильный шаг.
Просто ставь ногу толчковую под себя, когда она приземляется, чтобы не втыкаться прямой ногой на пятку и все. Дальше все само будет получаться.
Бегай не только длинные трусцой, но и над спринтами работай, акцентируясь не на скорости, а на мощном шаге, это тоже вырабатывает правильный и сильный шаг.
>>58914
В телефоне у него жпс очевидно, и приложение от этого банда. Трекает телефон+приложение, с банда только пульс и каденс.
У меня так было с ми-бандом.
В телефоне у него жпс очевидно, и приложение от этого банда. Трекает телефон+приложение, с банда только пульс и каденс.
У меня так было с ми-бандом.
>>58926
Да мне и не с чем сравнивать особо, но на одних и тех же участках почти идентично расстояние меряет, но вот показывает что я живу через дорогу, в магазине
Да мне и не с чем сравнивать особо, но на одних и тех же участках почти идентично расстояние меряет, но вот показывает что я живу через дорогу, в магазине
Интиресует пару вопросов
1)БиоБоты реально работают кто пробывал?
2)Есть ли тут атлеты с КМС как долго шли к званию?
1)БиоБоты реально работают кто пробывал?
2)Есть ли тут атлеты с КМС как долго шли к званию?
Бегач, начали ныть колени после мин 40 бега, всё мне пиздарик? Раньше если это и начиналось, то после часа десяти и я этому не придавал значения, и думал это в порядке вещей, всё же раньше я не бегал по полтора часа. Сегодня бегу такой, никого не трогаю, перебираю ножками и потею как свин хотя я ожидал что со временем буду меньше потеть, но хрен там плавал, в общем всё как обычно, после мин 40 колени начали ныть, не само колено, а по бокам, потом отпустило через мин 10 и дальше спокойно бежал. Если это звоночек, то как пофиксить это всё дело?
>>59047
2. Нет, максимум 2 взрослый разряд.
1. Поэтому тут нету смысла спрашивать про эффективность чего- то, так как 2 разряд можно натренировать в капитошках, живя на картошке и просто бегать по вечерам без какой- либо программы.
2. Нет, максимум 2 взрослый разряд.
1. Поэтому тут нету смысла спрашивать про эффективность чего- то, так как 2 разряд можно натренировать в капитошках, живя на картошке и просто бегать по вечерам без какой- либо программы.
>>59073
покажи, как ты в капитошках на картошке пробежал десятку на второй разряд за 35:30
покажи, как ты в капитошках на картошке пробежал десятку на второй разряд за 35:30
>>59092 (Del)
Это тот,за которого в шапке банят?
кто таков,чем знаменит?
А вообще у вас есть какой-нибуть список по забегу на определеннын расстояния с пруфами или только группа в страве?
Это тот,за которого в шапке банят?
кто таков,чем знаменит?
А вообще у вас есть какой-нибуть список по забегу на определеннын расстояния с пруфами или только группа в страве?
На Берлин кто-нибудь зарегался уже?
>>59134
Про хромото это толстота и форс одного долбоеба, не верь. Если говорить серьезно, хромото ни разу не бегал ни одного забега, его результаты неизвестны. Ему говорили много раз, типа давай пробеги 1-3-5-10-21 км и мы посмотрим на результат, но нет он всегда отказывается. Есть какой-то непонятный скрин (на основании результата которого один идиот форсит хромото) с обычной тренировки, что на нем он якобы пробежал один из километров за 3.03, но это всего лишь на третий разряд, а тебе пиздят про кмс.
А вообще его тот идиот выбрал в качестве объекта для скрытой травли, потому что хромото как человек полный дурак, над ним всегда здесь насмехались. Ему 40 лет, семьи и бабы нет, уродливая внешность алкаша, смотрит аниме, верит в любые зог теории, бегает с пультом в руке вместо нормальных устройств. Короче, тот еще чудак и шизик. Знаешь как он тренируется? Бегает абсолютно все тренировки в одном темпе. Просто его форсят по приколу, такое часто встречается на дваче.
Про хромото это толстота и форс одного долбоеба, не верь. Если говорить серьезно, хромото ни разу не бегал ни одного забега, его результаты неизвестны. Ему говорили много раз, типа давай пробеги 1-3-5-10-21 км и мы посмотрим на результат, но нет он всегда отказывается. Есть какой-то непонятный скрин (на основании результата которого один идиот форсит хромото) с обычной тренировки, что на нем он якобы пробежал один из километров за 3.03, но это всего лишь на третий разряд, а тебе пиздят про кмс.
А вообще его тот идиот выбрал в качестве объекта для скрытой травли, потому что хромото как человек полный дурак, над ним всегда здесь насмехались. Ему 40 лет, семьи и бабы нет, уродливая внешность алкаша, смотрит аниме, верит в любые зог теории, бегает с пультом в руке вместо нормальных устройств. Короче, тот еще чудак и шизик. Знаешь как он тренируется? Бегает абсолютно все тренировки в одном темпе. Просто его форсят по приколу, такое часто встречается на дваче.
51 Кб, 608x463>>59157
кто это "мы"?! Представтесь с пруфами! Я думал, я тут вообще один!
>>и мы посмотрим на результат
кто это "мы"?! Представтесь с пруфами! Я думал, я тут вообще один!
4 Кб, 120x120>>59157
Нормас жиранов воротит от величайшего
Нормас жиранов воротит от величайшего
>>59157
По фактам раскатал, а то заебывает каждый день читать дежурную толстоту про великого, у которого нет ни одного результата.
По фактам раскатал, а то заебывает каждый день читать дежурную толстоту про великого, у которого нет ни одного результата.
>>59157
Ебать какой же ты дегенерат, пиздец просто. Съебал нахуй из нашего лампового бегача.
Ебать какой же ты дегенерат, пиздец просто. Съебал нахуй из нашего лампового бегача.
>>59157
Тот километр у хромото был с горы с сильным падением высоты впрочем как и марафон у Величайшего
Тот километр у хромото был с горы с сильным падением высоты впрочем как и марафон у Величайшего
>>59157
Игнорируем и репортим этого токсичного пидора, в бегаче нет места такому говну.
>Ему 40 лет, семьи и бабы нет, уродливая внешность алкаша, смотрит аниме, верит в любые зог теории, бегает с пультом в руке вместо нормальных устройств.
Игнорируем и репортим этого токсичного пидора, в бегаче нет места такому говну.
>>58629
43.3/60
Выбежал днём, а не рано утром. И довольно легко навернул 12км. Если бы не встречный ветер со снегом под конец - был бы вообще каеф.
Неужели полдня доп.отдыха настолько восстановили.
43.3/60
Выбежал днём, а не рано утром. И довольно легко навернул 12км. Если бы не встречный ветер со снегом под конец - был бы вообще каеф.
Неужели полдня доп.отдыха настолько восстановили.
>>59297
баф купи
баф купи
>>59234
посмотел. Пробежка была, гребок мелковатый. Продолжай в том же духе, увеличивая каждую пробежку на 100м. Стремись увеличивать длину гребка и количество сожжёных калорий. Переходи на нормальные девайся для записи трека, где можно писать трек и отслеживать набор высот. Устраивай челенджи для самого себя: выбежать 10км из 1.15, набрать 100м горок на пробежке, сжечь 1000к, пробежать 10 интервалов с темпом быстрее 5мин/км и т.п.
посмотел. Пробежка была, гребок мелковатый. Продолжай в том же духе, увеличивая каждую пробежку на 100м. Стремись увеличивать длину гребка и количество сожжёных калорий. Переходи на нормальные девайся для записи трека, где можно писать трек и отслеживать набор высот. Устраивай челенджи для самого себя: выбежать 10км из 1.15, набрать 100м горок на пробежке, сжечь 1000к, пробежать 10 интервалов с темпом быстрее 5мин/км и т.п.
>>59305
Гребок скорее великоват у него для такого-то темпа.
Гребок скорее великоват у него для такого-то темпа.
>>59305
Как ты страйд собрался увеличивать искусственно? Тем более с таким темпом
Как ты страйд собрался увеличивать искусственно? Тем более с таким темпом
>>58494
Шнуровать пробовал, додик. Даже супиршнуровкой хитровыебанной для подтягивания задника.
Мда :(
А шо за скотоублюдок?
>>58497
Понял, спасибо.
>>58513
Ого, благодарю, затестим-с.
>>58536
Ни в одной модели не пофиксился шнуровкой для подтягивания задника, всё правильно делал - похуй. Но спасибо.
>>58570
>не мешает ли стенка кроссовка большому пальцу
Ну так вот в случаях когда не мешает чувствуется что пятка не фиксирована.
У меня также, ровно на 1 см, но там ботинки найковские, сзади всё идеально даже на тонкий носок и вот после них какие кроссы ни напялю - НЕ ТО. Ладно, спасибо, буду дальше искать-смотреть.
Шнуровать пробовал, додик. Даже супиршнуровкой хитровыебанной для подтягивания задника.
>РИПОООРТ!!!11
Мда :(
А шо за скотоублюдок?
>>58497
Понял, спасибо.
>>58513
Ого, благодарю, затестим-с.
>>58536
>нормален,должен быть,фиксится шнуровкой
Ни в одной модели не пофиксился шнуровкой для подтягивания задника, всё правильно делал - похуй. Но спасибо.
>>58570
>не мешает ли стенка кроссовка большому пальцу
Ну так вот в случаях когда не мешает чувствуется что пятка не фиксирована.
>зимние так же на размер больше
У меня также, ровно на 1 см, но там ботинки найковские, сзади всё идеально даже на тонкий носок и вот после них какие кроссы ни напялю - НЕ ТО. Ладно, спасибо, буду дальше искать-смотреть.
>>59488
шуточный ответ: потому что он велокомп. Можно датчик каденса на ногу привязать и отрегулировать "диаметр колеса"
серьёзный ответ: элементная база микроэлектроники стоит копейки, жпс датчики каждой корове на лугу крепят к уху, ставят в каждую машину ит.п. Чтобы не создавать конкуренцию дорогим часам, китайцам запрещают делать девайсы "для бега", как и выпускать маленькие телефоны. Исторически, производители часов - швейцарцы. По мнению "исследователей" именно там родина масонов (швейцарию даже гитлер не захватил во время ВоВ, хотя известно, что там всё мировое золото хранится..) Думаю, все эти гармины-полары до сих пор принадлежат "часовщикам", которые могут диктовать кому и что продавать. Поэтому у игиспорт нет даже строки "бег", которая делается програмно, правкой одной строки кода, хотя такие просьбы к разработчикам были.. Поэтому "Epson Runsense" продаются только в японии..
шуточный ответ: потому что он велокомп. Можно датчик каденса на ногу привязать и отрегулировать "диаметр колеса"
серьёзный ответ: элементная база микроэлектроники стоит копейки, жпс датчики каждой корове на лугу крепят к уху, ставят в каждую машину ит.п. Чтобы не создавать конкуренцию дорогим часам, китайцам запрещают делать девайсы "для бега", как и выпускать маленькие телефоны. Исторически, производители часов - швейцарцы. По мнению "исследователей" именно там родина масонов (швейцарию даже гитлер не захватил во время ВоВ, хотя известно, что там всё мировое золото хранится..) Думаю, все эти гармины-полары до сих пор принадлежат "часовщикам", которые могут диктовать кому и что продавать. Поэтому у игиспорт нет даже строки "бег", которая делается програмно, правкой одной строки кода, хотя такие просьбы к разработчикам были.. Поэтому "Epson Runsense" продаются только в японии..
>>59507
Понял, спасибо за пояснение.
Понял, спасибо за пояснение.
>>59551 (Del)
Это толстый закос под Хромото. Тут кто-то (скорее всего Иван) рвется что Хромото самый успешный.
Это толстый закос под Хромото. Тут кто-то (скорее всего Иван) рвется что Хромото самый успешный.
>>59532
вот современная модель:
https://aliexpress.ru/item/4001265284225.html
имхо, 618 за 9к не хуже. К ним идут "странные" пульсомеры - одеваются на руку! Уже не нужен телефон/комп для выгрузки, достаточно wi-fi.
вот современная модель:
https://aliexpress.ru/item/4001265284225.html
имхо, 618 за 9к не хуже. К ним идут "странные" пульсомеры - одеваются на руку! Уже не нужен телефон/комп для выгрузки, достаточно wi-fi.
>>59479
Да был тут один Жопонюх Самоподдувный, неистово самоподдувал себе во всех беготредах от десяти семёнов. Потом аноны его раскусили, и он съебал как крохотусик, трусливо поджав хвост. Мужику 40 лет, а он такой хуйней занимется, шизофрения хуже хромодауна.
(Автор этого поста был предупрежден.)
>А шо за скотоублюдок?
Да был тут один Жопонюх Самоподдувный, неистово самоподдувал себе во всех беготредах от десяти семёнов. Потом аноны его раскусили, и он съебал как крохотусик, трусливо поджав хвост. Мужику 40 лет, а он такой хуйней занимется, шизофрения хуже хромодауна.
(Автор этого поста был предупрежден.)
>>58558
bump
> Какой вес считается нормой для бега. Набрал до 83 и чет ножки и коленки как то напряжно себя чувствуют теперь.
bump
>>59567
Ему 36, всегда буду опровергать твою ложь.
Ему 36, всегда буду опровергать твою ложь.
>>59620
наш боец. Диоген из Задрищенска. Никого не слушает, живет в бочке, работает на работе.
наш боец. Диоген из Задрищенска. Никого не слушает, живет в бочке, работает на работе.
Парни нужны ваши подскази. Весил 138 кг, за 2 месяца схудну до 117, решил, что готов к бегу, пробежкам итд. Вышел сегодня первый раз ,пробежал примерно 6 минут в среднем темпе и просто охуел, и охуели даже не ноги, с ними все ок, охуел организм, давление под 180, голова расскалывается, дышать до охуения тяжело. Решил паузнуть , вернулся домой... а сейчас сижу с чувством будто дал слабину, будто надо было хотя бы минут 20 побегать... Вообщем в голове шиза пошла что я впервые за 2 месяца дал послабление. Подскажите что делать? так и продолжать бегать по 6 минут, а через месяц поднять до 10ти скажем, потом до 15 итд? или я реально мудила и надо было до потери сознания бегать?
>>59638
Пиздец, я серьезно. Тролят вроде как на других бордах.
Пиздец, я серьезно. Тролят вроде как на других бордах.
>>59641
Блять, что не так? я не очень понимаю. Я реально свою ситуацию 10ти минутной давностин написал, пиздец.
Блять, что не так? я не очень понимаю. Я реально свою ситуацию 10ти минутной давностин написал, пиздец.
>>59643
В жиро треде и то на вопросы ответы дают. Зря тут вопрос задал походу.
В жиро треде и то на вопросы ответы дают. Зря тут вопрос задал походу.
>>59645
Пешком я итак хожу в день на работе примерно по 10к каждый день, думал бег поинтесивней нагрузка под вечер, а тут просто охуевание прозошло.
Пешком я итак хожу в день на работе примерно по 10к каждый день, думал бег поинтесивней нагрузка под вечер, а тут просто охуевание прозошло.
Та беги не в среднем темпе 6 минут, а в медленном 30
>>59577
Ну хуй его знает, я при 107 кг (189 рост) трусил по 5-8 км через день-два, и норм все было с коленями.Сейчас и больше могу, похудел до 99 и прям летаю.
Ну хуй его знает, я при 107 кг (189 рост) трусил по 5-8 км через день-два, и норм все было с коленями.Сейчас и больше могу, похудел до 99 и прям летаю.
>>59649
Беги с такой скоростью, чтобы мог спокойно разговаривать.
Беги с такой скоростью, чтобы мог спокойно разговаривать.
>>59637
Беги так, чтобы мог свободно разговаривать, а не так, чтобы дышать нечем было. Пусть это будет хоть 10-12 минут/км. Не смотри, как и сколько бегают другие.
Беги так, чтобы мог свободно разговаривать, а не так, чтобы дышать нечем было. Пусть это будет хоть 10-12 минут/км. Не смотри, как и сколько бегают другие.
>>59661
а это не будет "в пустоту"? просто думал, чем интенсивней тем лучше? или все же 20 минут почти шагом>6 минут интенсивным бегом?
Ладно попробую завтра. Сколько вообще по времени новичку бегать в самом щадящем темпе? напомнию вешу 117 кг, в день нахаживаю примерно 10к шагов в период с 7 утра до 16:00. Хочу просто чтобы польза была, но и умереть не охота.
а это не будет "в пустоту"? просто думал, чем интенсивней тем лучше? или все же 20 минут почти шагом>6 минут интенсивным бегом?
Ладно попробую завтра. Сколько вообще по времени новичку бегать в самом щадящем темпе? напомнию вешу 117 кг, в день нахаживаю примерно 10к шагов в период с 7 утра до 16:00. Хочу просто чтобы польза была, но и умереть не охота.
>>59666
Ну аэробную нагрузку то ты должен чувствовать, даже на совсем низкой скорости бега, в отличие от ходьбы.
Ну аэробную нагрузку то ты должен чувствовать, даже на совсем низкой скорости бега, в отличие от ходьбы.
после летнего и сентябре-октябрьского перерыва тикаю с начала ноября в холодач, делаю ето впервые
помимо очевидных бегача до самого дома и годной подошвы, что еще мне нужно знать, не подскажете?
помимо очевидных бегача до самого дома и годной подошвы, что еще мне нужно знать, не подскажете?
>>59692
Нас тут всегда было большинство.
Нас тут всегда было большинство.
>>59692
Что "такое", ебло? Человек хочет бегать, пришел за советом, получил и ушел. Но нет же, перекошенные морды и восхваления Хромоты намного лучше, да?
Что "такое", ебло? Человек хочет бегать, пришел за советом, получил и ушел. Но нет же, перекошенные морды и восхваления Хромоты намного лучше, да?
>>59666
10к шагов это не 10км, что всё равно мало.. Продолжай худеть и больше двигайся, следи за питанием, не спеши. Как сбросишь ещё 20кг, организм сам побежит!
10к шагов это не 10км, что всё равно мало.. Продолжай худеть и больше двигайся, следи за питанием, не спеши. Как сбросишь ещё 20кг, организм сам побежит!
>>59686
В пидере щас +12, опомнись
В пидере щас +12, опомнись
>>59620
Если бы хромото вёл блог, это бы выглядело примерно так же
Если бы хромото вёл блог, это бы выглядело примерно так же
>>59620
имхо, мужики в чём-то правы, такая фанатичная одержимость сродни религиозным фанатикам. Быгал бы по 30км в неделю для здоровья - и деньги бы сохранил, и колени, и мужики бы поняли - зарядка! С другой стороны, "прокачка тела", лучше, чем такая же бесконечная прокачка печени, героя в сетевой ММО/танчиках, модинг машинки или компа (и по времени и по затратам эти вещи сопоставимы). Если он через бег "компенсирует" работу дворником, то это глупо: освоил бы верстку сайтов, да клепал их на удалёнке или вообще работу поменял.
имхо, мужики в чём-то правы, такая фанатичная одержимость сродни религиозным фанатикам. Быгал бы по 30км в неделю для здоровья - и деньги бы сохранил, и колени, и мужики бы поняли - зарядка! С другой стороны, "прокачка тела", лучше, чем такая же бесконечная прокачка печени, героя в сетевой ММО/танчиках, модинг машинки или компа (и по времени и по затратам эти вещи сопоставимы). Если он через бег "компенсирует" работу дворником, то это глупо: освоил бы верстку сайтов, да клепал их на удалёнке или вообще работу поменял.
>>59620
>>59809
>>59823
Выскажусь про этого чувака, а особенно про предъяву что он якобы тратит бабло почем зря на бег.
Эти "мужики" на работе совсем охуели уже. Они-то на что тратят своё бабло блять?
Давайте сравним с каким-нибудь увлечением которое для "мужиков" понятно. С рыбалкой блять.
Всё то же самое. Сходи в магазин, мудило, купи рыбу. Нахуя ты себе покупаешь специальный уазик, лодки, палатки, спиннинги там какие-то позолоченные и прочую хуйню? Вот нахуя?
А нее, это же нормально, это же "мужики" так себя ведут - рыбачат.
А на бег тратиться - значит уже не нормально? Почему?
Ровно такое же увлечение нахуй.
>>59809
>>59823
Выскажусь про этого чувака, а особенно про предъяву что он якобы тратит бабло почем зря на бег.
Эти "мужики" на работе совсем охуели уже. Они-то на что тратят своё бабло блять?
Давайте сравним с каким-нибудь увлечением которое для "мужиков" понятно. С рыбалкой блять.
Всё то же самое. Сходи в магазин, мудило, купи рыбу. Нахуя ты себе покупаешь специальный уазик, лодки, палатки, спиннинги там какие-то позолоченные и прочую хуйню? Вот нахуя?
А нее, это же нормально, это же "мужики" так себя ведут - рыбачат.
А на бег тратиться - значит уже не нормально? Почему?
Ровно такое же увлечение нахуй.
>>59826
Двачую. На хобби, будь то бег, рыбалка, поклейка танчиков или коллекционирование дилдаков потратиться не западло.
Двачую. На хобби, будь то бег, рыбалка, поклейка танчиков или коллекционирование дилдаков потратиться не западло.
Котаны, вам не попадались на глаза исследования про соотношения bmi и сохранностью коленей/всего остального при бегостаже хотя бы в пару лет?
У меня сложилось впечатление что на временном интервале в 3-5 лет от регулярного бега здоровье улучшается, а не идёт по пизде только у тех, кто наделён довольно качественными костями/суставами/соединительными тканями от природы и весит в условной нижней границе нормы имт, не более 20-21.
У меня сложилось впечатление что на временном интервале в 3-5 лет от регулярного бега здоровье улучшается, а не идёт по пизде только у тех, кто наделён довольно качественными костями/суставами/соединительными тканями от природы и весит в условной нижней границе нормы имт, не более 20-21.
>>59832
..знает меру, а не усирается, пытаясь превзойти Кипчогу на первых же тренировках.
>от регулярного бега здоровье улучшается, а не идёт по пизде только у тех, кто
..знает меру, а не усирается, пытаясь превзойти Кипчогу на первых же тренировках.
>>59832
Если бегать трижды в неделю по десяточке "для здоровья", всё будет нормально и с имт 25 и с 27.
Если же ставить спортивные (хоть и любительские, но спортивные) цели - то конечно надо снижать вес.
Если бегать трижды в неделю по десяточке "для здоровья", всё будет нормально и с имт 25 и с 27.
Если же ставить спортивные (хоть и любительские, но спортивные) цели - то конечно надо снижать вес.
>>59637
Не переживай, это норма. Организм адаптируется к бегу постепенно. С твоим весом вполне можно бегать около 1-2 часов за раз. Главное пересилить себя первые 30 минут на спокойном темпе. Когда мышцы разогреются сможешь спокойно бежать в быстром темпе без какого-то дискомфорта. Чуть-чуть потерпи и все будет хорошо.
Не переживай, это норма. Организм адаптируется к бегу постепенно. С твоим весом вполне можно бегать около 1-2 часов за раз. Главное пересилить себя первые 30 минут на спокойном темпе. Когда мышцы разогреются сможешь спокойно бежать в быстром темпе без какого-то дискомфорта. Чуть-чуть потерпи и все будет хорошо.
>>59809
У него десятка за 36.44 последняя и он 5 лет бегает, а это норм результат только для вкатуна после 1 года, что говорит, что он тренируется даже не как любитель, а просто для удовольствия иногда бегает( ну или может он супер одаренный как жв).
И что это за мерзкий выговор, часто встречаю у замкадышей. Это что- то Уральское или сельское ? а то у питерских и в да таких не наблюдаю.
У него десятка за 36.44 последняя и он 5 лет бегает, а это норм результат только для вкатуна после 1 года, что говорит, что он тренируется даже не как любитель, а просто для удовольствия иногда бегает( ну или может он супер одаренный как жв).
И что это за мерзкий выговор, часто встречаю у замкадышей. Это что- то Уральское или сельское ? а то у питерских и в да таких не наблюдаю.
>>59875
Рофлишь что ли? Если бегать иногда, просто для удовольствия, десятку даже из 40 не выбежишь.
Он из Перми, у него ссылки есть на соцсети и Страву, где это указано.
Рофлишь что ли? Если бегать иногда, просто для удовольствия, десятку даже из 40 не выбежишь.
Он из Перми, у него ссылки есть на соцсети и Страву, где это указано.
>>59875
Пермский говор. Не широко открывают рот, мышцы челюстей как будто от вечного уральского холода заморожены. Москвичи, самарцы, да из разных регионов по своему звучат. Как раз самый пидарский выговор у москвичей, а затем питерцев.
> мерзкий выговор
Пермский говор. Не широко открывают рот, мышцы челюстей как будто от вечного уральского холода заморожены. Москвичи, самарцы, да из разных регионов по своему звучат. Как раз самый пидарский выговор у москвичей, а затем питерцев.
>>59620
10 минут муссолить одну простую мысль "пошли нахуй, не вашего собачьего ума дело". Воистину нудный тип
10 минут муссолить одну простую мысль "пошли нахуй, не вашего собачьего ума дело". Воистину нудный тип
Вредно ли бегать каждый день?
>>59292
Сегодня решил отдохнуть. По-прежнему 43.3/60
Самочувствие хорошее, ничего не болит, но утром было "влом бежать" - а у меня это первый признак, что недовосстановился.
Сегодня решил отдохнуть. По-прежнему 43.3/60
Самочувствие хорошее, ничего не болит, но утром было "влом бежать" - а у меня это первый признак, что недовосстановился.
>>59885
Ну все, у тебя еще два дня в запасе, можно заказывать гармин.
Ну все, у тебя еще два дня в запасе, можно заказывать гармин.
>>59891
Я так не считаю, тут скорее парадоксальное: "не хочешь - значит не можешь".
Я так не считаю, тут скорее парадоксальное: "не хочешь - значит не можешь".
>>59885
такая же хня. Слушай только свой организм и меня: если "не хочется", значит, организм шлёт какие-то сигналы: не скомпенсировался, не залечил микротравмы, не накопил микроэлементы, не отдохнула ЦНС/ОДА и т.п. В этом случае, как пишут великие тренеры: "Лучшая пробежка - это та, которая не состоялась", так как любая пробежка пошла бы "в минус".
такая же хня. Слушай только свой организм и меня: если "не хочется", значит, организм шлёт какие-то сигналы: не скомпенсировался, не залечил микротравмы, не накопил микроэлементы, не отдохнула ЦНС/ОДА и т.п. В этом случае, как пишут великие тренеры: "Лучшая пробежка - это та, которая не состоялась", так как любая пробежка пошла бы "в минус".
>>59937
У человека генетически есть инстинкт сохранения энергии. Хочется- это только тогда, есть в твоём резервуаре лишнее, но трпенировки нужны и тогда, когда сил почти нет, чтобы повысить твои резервы на будущее.
Если все делать в комфорте, то тогда и не будет адаптации.
У человека генетически есть инстинкт сохранения энергии. Хочется- это только тогда, есть в твоём резервуаре лишнее, но трпенировки нужны и тогда, когда сил почти нет, чтобы повысить твои резервы на будущее.
Если все делать в комфорте, то тогда и не будет адаптации.
>>59940
Это наверное не относится к случаю, когда бегающий 25-30км в неделю вдруг резко решил наебнуть 60, и на 44-м километре пропустил день.
Это наверное не относится к случаю, когда бегающий 25-30км в неделю вдруг резко решил наебнуть 60, и на 44-м километре пропустил день.
118 Кб, 611x476>>59940
пруф ми в рот!
Бегание на недостатке сил толкает "качели" в противофазе, загоняя ниже, делая слабее. Надо пахать-грузить-топить, когда произошла гиперкомпенсация, а не на минимуме.. Пока это единственная теория тренировок, в которую я верю. Она касается всех мышц. Качки вообще к снаряду не подходят, пока крепатура не пройдёт. Бегуны после марафона по две недели вообще не бегают. Допускается только легкая разминка, чтобы молочную кислоту быстрее выгнать.
>>но тренировки нужны и тогда, когда сил почти нет, чтобы повысить твои резервы на будущее
пруф ми в рот!
Бегание на недостатке сил толкает "качели" в противофазе, загоняя ниже, делая слабее. Надо пахать-грузить-топить, когда произошла гиперкомпенсация, а не на минимуме.. Пока это единственная теория тренировок, в которую я верю. Она касается всех мышц. Качки вообще к снаряду не подходят, пока крепатура не пройдёт. Бегуны после марафона по две недели вообще не бегают. Допускается только легкая разминка, чтобы молочную кислоту быстрее выгнать.
А можно бегать две тяжелые подряд? Вчера сделал очень тяжелую тренировку, во время которой, думал, что откинусь и после ,часов 6 , ощущал себя очень плохо. И вот сегодня утром встал и чувствую, как ничего и не было вчера, пробежался и ноги легкие вроде. Хотя по плану отдых, но готов опять также пробежать.
111 Кб, 983x1024>>59956
А чё не пашешь?
Аминь.
> Надо пахать-грузить-топить, когда произошла гиперкомпенсация
А чё не пашешь?
> Пока это единственная теория тренировок, в которую я верю.
Аминь.
>>59984
позавчера пахал - первые 6-7-8км бежал очень быстро(4.05), а потом началась гора.. Вчера прополз, а сегодня даже дёргатся не стал - надо отдохнуть..
>>А чё не пашешь?
позавчера пахал - первые 6-7-8км бежал очень быстро(4.05), а потом началась гора.. Вчера прополз, а сегодня даже дёргатся не стал - надо отдохнуть..
Что бежит Иван в воскресение?
>>59978
Хуесипедист, блять. Ты сначала научись сам себе на жизнь зарабатывать и жить без помощи мамки, а потом уже кукарекай тут.
Хуесипедист, блять. Ты сначала научись сам себе на жизнь зарабатывать и жить без помощи мамки, а потом уже кукарекай тут.
>>58120 (OP)
Анончики, а для чего вы бегаете?
Вам нравится бег или вы хотите сбросить жирок или может быть прокачать выносливость дыхалку?
я вот недавно решил начать бегать, чтобы чисто подсушиться, ибо чутка жирком заплыл на карантине. Сам бег нихуя не нравится, какая то хуйня неинтересная, просто бежишь и бежишь.......
Анончики, а для чего вы бегаете?
Вам нравится бег или вы хотите сбросить жирок или может быть прокачать выносливость дыхалку?
я вот недавно решил начать бегать, чтобы чисто подсушиться, ибо чутка жирком заплыл на карантине. Сам бег нихуя не нравится, какая то хуйня неинтересная, просто бежишь и бежишь.......
>>60082
По приколу.
По приколу.
>>60082
чистая химия и психология. Челловек суть коллоидный раствор. В который выделяются определенные гормоны. Когда ты на жопе ровна сидишь они не выделяются, а с ними прикольно. Потом идет привыкание и привычка, общественные связи, и достижимые задачи. Тупо рпг в риаллайфе.
чистая химия и психология. Челловек суть коллоидный раствор. В который выделяются определенные гормоны. Когда ты на жопе ровна сидишь они не выделяются, а с ними прикольно. Потом идет привыкание и привычка, общественные связи, и достижимые задачи. Тупо рпг в риаллайфе.
>>60080
Мне с детства нравилось выращивать растения, наблюдать за их ростом и изменением. И в беге я нашёл тот же кайф, мне нравится наблюдать как мое тело адаптируется, меняется, как изменяются мои результаты. Жизнь приобретает какой- то смысл. Перед тем как начать бегать, мне снились сны часто, в которых я не имел гравитационных ограничений и прыгал через дома, леса, путешествуя по миру, после этого я решился попробовать бегать в Реале Я бегаю только 3 месяца, но уже изменился и бегаю 10км уже за где- то 39-40минут, в конце след лета след планирую из 33. Моя цель - превзойти всех людей и доказать что мои гены есть сюпериор ту всех.
Охотник.
Мне с детства нравилось выращивать растения, наблюдать за их ростом и изменением. И в беге я нашёл тот же кайф, мне нравится наблюдать как мое тело адаптируется, меняется, как изменяются мои результаты. Жизнь приобретает какой- то смысл. Перед тем как начать бегать, мне снились сны часто, в которых я не имел гравитационных ограничений и прыгал через дома, леса, путешествуя по миру, после этого я решился попробовать бегать в Реале Я бегаю только 3 месяца, но уже изменился и бегаю 10км уже за где- то 39-40минут, в конце след лета след планирую из 33. Моя цель - превзойти всех людей и доказать что мои гены есть сюпериор ту всех.
Охотник.
Посоветуйте конкретные модели тайтсов. Небеговые от Рибок говно, натёр ляхи себе. Не жирный, если что.
>>60090
Какие еще доказательства нужны, что он наркоман?
Какие еще доказательства нужны, что он наркоман?
>>60090
Пруфы-то принесешь своих где-то 39-40? А то шпурик тоже там Усейну Болту за щеку накидывал, а как со стравой пробежал, то что-то пошло не так.
Пруфы-то принесешь своих где-то 39-40? А то шпурик тоже там Усейну Болту за щеку накидывал, а как со стравой пробежал, то что-то пошло не так.
>>60096
В моих планах нет пока темповых работ по 10км в 100% усилие. Мб в воскресенье съезжу на Воробьёвы горы и пробегу десятку в 90%,думаю, что где- то 41 получится. Запишу через приложение Адидас.
В моих планах нет пока темповых работ по 10км в 100% усилие. Мб в воскресенье съезжу на Воробьёвы горы и пробегу десятку в 90%,думаю, что где- то 41 получится. Запишу через приложение Адидас.
>>59956
Какие бегуны, жирные немощи? Что за хуйню ты несешь, Чечун или какой-нибудь Ядгаров на следующий день после марафона идут бегать восстановительную.
> Бегуны после марафона по две недели вообще не бегают
Какие бегуны, жирные немощи? Что за хуйню ты несешь, Чечун или какой-нибудь Ядгаров на следующий день после марафона идут бегать восстановительную.
>>60091
Любые, найк драй-фит например. В онлайн магазинах они сортируются и сразу видно какие беговые.
Любые, найк драй-фит например. В онлайн магазинах они сортируются и сразу видно какие беговые.
Смотрите, что налепил на фейс.
Это как у кошек возле глаз. Черный цвет собирает на себя свет и меньше слепить будет.
Это как у кошек возле глаз. Черный цвет собирает на себя свет и меньше слепить будет.
>>60105
нахуй ты ему отвечаешь, это какой-то дурачек мимикрирует под хромото
нахуй ты ему отвечаешь, это какой-то дурачек мимикрирует под хромото
Иван, зачем ты Сторожеву везде подсасывать стал, и все его покаки коментить? Походу реально Айван уже сдал позиции, и стал обычным куколдо подсосом, Хромото нужно больше контента от тебя, как главное лицо Бегача.
За октябрь я уже похудел на 4 кг. Вот закончится карантин, и разъебу всех, ссытесь, чмохи. Каждый день бегаю по 1-1,5 часа на дорожке, чтобы кардионагрузка была.
Stryd говорит, что с потерей веса моя мощность не меняется и остаётся на уровне 305 Вт. А это означает, что я могу сильно поднять свою мощность на килограмм, просто похудев. В отличие от местных дрищей, у меня огромный запас лишнего веса на теле. От потери жира мощность не упадёт. Значит, в своём оптимальном весе я всех тут разъебу и стану новым королём Бегача.
Можете заранее ссаться.
Stryd говорит, что с потерей веса моя мощность не меняется и остаётся на уровне 305 Вт. А это означает, что я могу сильно поднять свою мощность на килограмм, просто похудев. В отличие от местных дрищей, у меня огромный запас лишнего веса на теле. От потери жира мощность не упадёт. Значит, в своём оптимальном весе я всех тут разъебу и стану новым королём Бегача.
Можете заранее ссаться.
>>60136
ЖВ ты меня опередил.
Думаю проверю на себе маня формулы стрида. Буду худеть каждую неделю на 1кг, и бегать десятку на ПАНО. Сейчас 76 кг и на пано примерно 38 минут. Планирую дойти до 65, согласно стриду должно быть 33 минуты лiл, настолько я не надеюсь, но хотя бы 35 было бы неплохо, проверим, потом график нарисую.
ЖВ ты меня опередил.
Думаю проверю на себе маня формулы стрида. Буду худеть каждую неделю на 1кг, и бегать десятку на ПАНО. Сейчас 76 кг и на пано примерно 38 минут. Планирую дойти до 65, согласно стриду должно быть 33 минуты лiл, настолько я не надеюсь, но хотя бы 35 было бы неплохо, проверим, потом график нарисую.
>>60132
Бегач постарел и уходит на пенсию, а на смену приходят только велосипедистообразные. Радует только хромото, что держит хоть как- то планку.
Бегач постарел и уходит на пенсию, а на смену приходят только велосипедистообразные. Радует только хромото, что держит хоть как- то планку.
>>60137
С 76 невозможно худеть на 1 кг в неделю без потери мощности. Если спалишь мышцы, мощность упадёт. Если спалишь 1 кг лишней воды, жира и говна (как я делаю), мощность не изменится.
С 76 невозможно худеть на 1 кг в неделю без потери мощности. Если спалишь мышцы, мощность упадёт. Если спалишь 1 кг лишней воды, жира и говна (как я делаю), мощность не изменится.
>>60138
Нытян, заебал тут ныть. Сам напиши что-нибудь по теме, и желательно не про хромото
Нытян, заебал тут ныть. Сам напиши что-нибудь по теме, и желательно не про хромото
>>60140
Возможно ты прав, посмотрим чо будет, всё равно надо похудеть, хоть как-то.
Возможно ты прав, посмотрим чо будет, всё равно надо похудеть, хоть как-то.
После начала пандемии отказался от общ.транспорта, хожу только пешкарусом. И оказывается, все мои тапки не такие и удобные, после первых трех км начинают болеть ноги в передней части стопы. А кросы самые неудобные, хуже цивильных говнодавов.
Задумался о нормальных спортивных тапках, типо асиксов. Посмотрел модели и блин, у них у всех вызывающие попугаистые цвета, кричащий дизайн и т.д.
Существует ли удобная спортивная обувь, но при этом сдержанного стильного вида?
Задумался о нормальных спортивных тапках, типо асиксов. Посмотрел модели и блин, у них у всех вызывающие попугаистые цвета, кричащий дизайн и т.д.
Существует ли удобная спортивная обувь, но при этом сдержанного стильного вида?
>>60131
Бля, это рил смешно.
>Иван, зачем ты Сторожеву везде подсасывать стал, и все его покаки коментить?
Бля, это рил смешно.
>>60174
Мне так с дивана кажется, что тебе надо закачать стопы. Я до короны дохуя ходил в разной хуёвой т.к. нищеброд обуви и проблемы были только с тем, что что-нибудь натирало.
Мне так с дивана кажется, что тебе надо закачать стопы. Я до короны дохуя ходил в разной хуёвой т.к. нищеброд обуви и проблемы были только с тем, что что-нибудь натирало.
>>60192
Этого двачую, сам когда был нищебродом, дешевые кроссы брал на размер-два больше (чтобы большой палец не упирался в носок при примерке), ходил в них дохуища каждый день, и ничего не натирало и не нажимало.
Этого двачую, сам когда был нищебродом, дешевые кроссы брал на размер-два больше (чтобы большой палец не упирался в носок при примерке), ходил в них дохуища каждый день, и ничего не натирало и не нажимало.
>>60131
Как он ему подсасывает?
Как он ему подсасывает?
Как же не хочется бежать, но надо.
>>60080
Я первый месяц примерно терпел-страдал, мышцы болели, некомфортно было. А потом как-то раз выбежал опять терпеть, бегу минут 10, и тут как начался какой-то животный кайф, не знаю как описать.
С тех пор скорее меня только организм лимитирует от того, чтобы постоянно бежать.
Я первый месяц примерно терпел-страдал, мышцы болели, некомфортно было. А потом как-то раз выбежал опять терпеть, бегу минут 10, и тут как начался какой-то животный кайф, не знаю как описать.
С тех пор скорее меня только организм лимитирует от того, чтобы постоянно бежать.
299 Кб, 606x399>>60174
Nike Zoom Winflo. И не такие дорогие как топовые асиксы.
Только всерьез уясни свой размер ноги. И ориентируйся не на номера типа 43,44,45, а буквально на размер обуви в миллиметрах.
>Существует ли удобная спортивная обувь, но при этом сдержанного стильного вида?
Nike Zoom Winflo. И не такие дорогие как топовые асиксы.
Только всерьез уясни свой размер ноги. И ориентируйся не на номера типа 43,44,45, а буквально на размер обуви в миллиметрах.
"План для новичков" в оп посте пустой, может кто перезалить?
Привет,аноны. Есть какое-нибудь более или менее краткое и усреднённые руководство по тому в каких пульсовых зонах бежать соревы на разные дистанции? Планирую бежать первую зимнюю трейл десятку в марте, но не понимаю чё к чему и не сдохну ли я, если всю дистанцию пробегу в анаэробной зоне и в близком к максимальному пульсу. К слову тренируюсь по откорректированной программе найка. Бегаю по нему только интервалы и тесты, остальное тупо бегаю длительные в аэробной зоне. Спасибо заранее, бегач.
>>60080
Просто нравится периодический превозмогач в разных видах. Когда ухайдакаешь организм, потом и на диване лежится слаще, жизнь становится ярче на контрастах. Ну и до кучи нравится иметь тело, силу и выносливость лучше чем у большинства. А, ну и ещё во время и после тренировки запускаются различные биохимические процессы в организме, гормончики там всякие выделяются, самочувствие и настроение улучшается.
А чтобы не было скучно существуют плееры - я предпочитаю бегать под музыку, от которой прет, но можно и аудиокниги слушать.
Просто нравится периодический превозмогач в разных видах. Когда ухайдакаешь организм, потом и на диване лежится слаще, жизнь становится ярче на контрастах. Ну и до кучи нравится иметь тело, силу и выносливость лучше чем у большинства. А, ну и ещё во время и после тренировки запускаются различные биохимические процессы в организме, гормончики там всякие выделяются, самочувствие и настроение улучшается.
А чтобы не было скучно существуют плееры - я предпочитаю бегать под музыку, от которой прет, но можно и аудиокниги слушать.
>>60264
Не понял нихуя почему питие пивка означает для тебя "бросить бегать", да так, что в понедельник надо аж снова начинать.
Не понял нихуя почему питие пивка означает для тебя "бросить бегать", да так, что в понедельник надо аж снова начинать.
>>60270
Музыку на темповик. На объемное трусение всё же лучше какой-то пиздёж в наушниках, типа лекций или книг.
Музыку на темповик. На объемное трусение всё же лучше какой-то пиздёж в наушниках, типа лекций или книг.
>>60273
Здесь два аспекта.
Первый. Если ты собрался "попить пивка", значит у тебя на следующее утро нет тренировки. И ты спокойно берешь и пьешь пивко. Логично ведь?
Второй. Легая пробежка при легком похмелье - отличная штука. Пропотеваешь, кровушка разгоняется, десяточку протрусишь - вернулся, будто заново родился, весь день твой. Напиваться до тяжелых последствий просто не надо.
У тебя же какое-то рассуждение уровня : "так всё, новая жизнь. бросаю пить-курить. начинаю бегать каждый день" и потом "ну всё, если пивка попью, новая жизнь закончена, начну лучше новую новую жизнь с понедельника".
Здесь два аспекта.
Первый. Если ты собрался "попить пивка", значит у тебя на следующее утро нет тренировки. И ты спокойно берешь и пьешь пивко. Логично ведь?
Второй. Легая пробежка при легком похмелье - отличная штука. Пропотеваешь, кровушка разгоняется, десяточку протрусишь - вернулся, будто заново родился, весь день твой. Напиваться до тяжелых последствий просто не надо.
У тебя же какое-то рассуждение уровня : "так всё, новая жизнь. бросаю пить-курить. начинаю бегать каждый день" и потом "ну всё, если пивка попью, новая жизнь закончена, начну лучше новую новую жизнь с понедельника".
>>60276
Вот с этим проблемы, меня с 3х литров балтики 9 выносит, а если я начинаю пить то не могу уже остановиться.
>Напиваться до тяжелых последствий просто не надо.
Вот с этим проблемы, меня с 3х литров балтики 9 выносит, а если я начинаю пить то не могу уже остановиться.
>>60280
Ну, что могу сказать, иди в какой-нибудь тред про алкоголизм, выправляй эту свою проблему. Я например могу спокойно обходиться 200мл крепкого напитка за вечер, или 3-4 бутылки некрепленого пива, или 1 бутылка вина. И при таком потреблении - наутро отлично бегается. Понятно что темповик или интервалы не побежишь, но легкую десяточку самое то.
Ну, что могу сказать, иди в какой-нибудь тред про алкоголизм, выправляй эту свою проблему. Я например могу спокойно обходиться 200мл крепкого напитка за вечер, или 3-4 бутылки некрепленого пива, или 1 бутылка вина. И при таком потреблении - наутро отлично бегается. Понятно что темповик или интервалы не побежишь, но легкую десяточку самое то.
>>60285
Это наверное вопрос интенсивности нагрузки. Когда трусца 6мин/км станет для тебя достаточно легкой (типа на пульсе меньше 140) - сможешь потреблять и текст набегу, не только музыку.
>я только при ходьбе аудиокниги или что-то подобное могу слушать.
Это наверное вопрос интенсивности нагрузки. Когда трусца 6мин/км станет для тебя достаточно легкой (типа на пульсе меньше 140) - сможешь потреблять и текст набегу, не только музыку.
Бля. -2 градуса. Что надеть: зимнюю форму и жариться по дороге, или спортивный костюм - и замерзать?
>>60279
Двачую. Вечерняя длительная отлично выгоняет из головы лишние мысли и остаётся только важное а голове, что можно обдумать пока бежишь. В общем у нас и так хватает информационного шума, зачем ещё голову забивать наушниками, не понимаю.
Двачую. Вечерняя длительная отлично выгоняет из головы лишние мысли и остаётся только важное а голове, что можно обдумать пока бежишь. В общем у нас и так хватает информационного шума, зачем ещё голову забивать наушниками, не понимаю.
>>60297
Окей. У меня не тайтсы, а штаны, но в целом ты описал мою зимнюю форму. Побегу в зимней.
Окей. У меня не тайтсы, а штаны, но в целом ты описал мою зимнюю форму. Побегу в зимней.
Ищется методика определения перетрена для пропуска или снижения нагрузки на тренировке.
Специально расслаблено с перерывами бегал и интервалы/темповые каждый день плюс брусья, турничок и гиря.
Ортостатическая испытана в течении месяца, чего-то не работает. Больше недели испытывается методика по разнице интервалов сердечного ритма. Программы Elite HRV и Welltory. Ха-ха, их данные противоположны. Последняя вообще ни о чём, врёт как Троцкий, хотя дал ей доступ к журналу SamsungHealt за последние несколько лет, там у меня, вес, рост, тренировки, артериальное давление(старпёр жи) и уровень кислорода в крови. Бла-бла, ИИ определяет с точностью 98% результат. И ни разу в него, судя пока по результату, не попало.
Какие есть рабочие методики?
Специально расслаблено с перерывами бегал и интервалы/темповые каждый день плюс брусья, турничок и гиря.
Ортостатическая испытана в течении месяца, чего-то не работает. Больше недели испытывается методика по разнице интервалов сердечного ритма. Программы Elite HRV и Welltory. Ха-ха, их данные противоположны. Последняя вообще ни о чём, врёт как Троцкий, хотя дал ей доступ к журналу SamsungHealt за последние несколько лет, там у меня, вес, рост, тренировки, артериальное давление(старпёр жи) и уровень кислорода в крови. Бла-бла, ИИ определяет с точностью 98% результат. И ни разу в него, судя пока по результату, не попало.
Какие есть рабочие методики?
>>60174
Если ты не знал, то почти любые кроссовки имеют черный вариант расцветки для таких как ты гоповатых пацанчиков, которым нужен обязательно только ч0рный. Но его обычно раскупают первым.
Если ты не знал, то почти любые кроссовки имеют черный вариант расцветки для таких как ты гоповатых пацанчиков, которым нужен обязательно только ч0рный. Но его обычно раскупают первым.
Интересно, когда уже допингованное чмо Паномарева поймают и отправят под шконарь. Каждый год одно и то же, сидит себе В Питере гонит под вене, а потом выходит местные сковородки собирать. И ведь на крупные РФ старты не лезет, что показательно
Хромото
Наушники запрещены на массовых забегах из-за безопасности, какой нахуй допинг.
Пиздец, какие же дебилы сюда понавылазили, просто в ахуе.
Надеюсь с первыми мороза и жирное говно залетное само отвалится.
Пиздец, какие же дебилы сюда понавылазили, просто в ахуе.
Надеюсь с первыми мороза и жирное говно залетное само отвалится.
25 Кб, 627x285Как же Еван нагибает жирных чмох, любо дорого. Только перешел к тренеру, и сразу пошел раскрывать накопленный за годы потенциал. В следующем году будет марафон из 2:30, яйца даю на отсечение
>>60339
Кем считается? Сборищем двачеров из \физ, которые рост увеличивают, челюсть апгрейдят и внешку качают, чтобы тянучку найти?
Кем считается? Сборищем двачеров из \физ, которые рост увеличивают, челюсть апгрейдят и внешку качают, чтобы тянучку найти?
>>60348
Расскажу за 6000 рублей в подробностях.
Расскажу за 6000 рублей в подробностях.
>>60361
И что увижу, кликбейтные вспуки уровня "5g интернет взрывает дома", рассчитанные на хромотодаунов?
Неси пруф на кодекс вада или правил wa, что это ДОПИНГ(т. е. даёт преимущество) или заткнись нахуй.
И что увижу, кликбейтные вспуки уровня "5g интернет взрывает дома", рассчитанные на хромотодаунов?
Неси пруф на кодекс вада или правил wa, что это ДОПИНГ(т. е. даёт преимущество) или заткнись нахуй.
Промерил трассу линейкой - 20 км.
Очередной нелигитимный рекорд, Жопонюха Даунхильного.
Очередной нелигитимный рекорд, Жопонюха Даунхильного.
>>60306
Красноглазие и runalyze
Красноглазие и runalyze
>>60365
У Охотника, по ходу, опять ломка, а на новую дозу мамка денег не дает. Давайте ему посочувствуем.
>АРРЯЯЯ ВСЕ ТВОИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ, ОНИ МНЕ НИНРАВЯЦЦА!!!
У Охотника, по ходу, опять ломка, а на новую дозу мамка денег не дает. Давайте ему посочувствуем.
>>60373
Да просто Ядгаров пизданул в видосе, что это якобы допинг, и петушки сразу подхватили
Да просто Ядгаров пизданул в видосе, что это якобы допинг, и петушки сразу подхватили
366 Кб, 1200x1200>>60373
Ты тему не закукарекивай по привычке, ты пизданул, что это официальный допинг и поэтому запрещен.
Ты и неси пруф, либо хлопни хуеприемником, клоун.
Ты тему не закукарекивай по привычке, ты пизданул, что это официальный допинг и поэтому запрещен.
Ты и неси пруф, либо хлопни хуеприемником, клоун.
>>60378
То есть, насчет того, что ты наркоман, у тебя претензий нет? Ясно-понятно. Кстати, за музыку-допинг и не я вовсе разговор начинал, у тебя от передоза детектор опять поломался.
То есть, насчет того, что ты наркоман, у тебя претензий нет? Ясно-понятно. Кстати, за музыку-допинг и не я вовсе разговор начинал, у тебя от передоза детектор опять поломался.
>>60378
2. Любой спортсмен, оказывающий или принимающий помощь в соревновательной зоне во время соревнований (включая правила 163.14, 163.15, 230.10 и 240.8), должен получить предупреждение от Рефери о том, что в случае повторного нарушения он будет дисквалифицирован в данном виде программы.
Примечание: в случаях нарушения Правила 144.3 (а), дисквалификация может быть объявлена спортсмену и без предварительного предупреждения.
Запрещенная помощь:
3. В рамках этого Правила следующие примеры должны считаться помощью и, таким образом, не разрешаются:
.....
(б) Владение или использование спортсменами видеомагнитофонов, радио, компакт-дисков и плееров, радиопередатчиков, мобильных телефонов или подобной аппаратуры в соревновательной зоне.
"Правила вида спорта "легкая атлетика" (утв. приказом Минспорта России от 16.10.2019 N 839)
2. Любой спортсмен, оказывающий или принимающий помощь в соревновательной зоне во время соревнований (включая правила 163.14, 163.15, 230.10 и 240.8), должен получить предупреждение от Рефери о том, что в случае повторного нарушения он будет дисквалифицирован в данном виде программы.
Примечание: в случаях нарушения Правила 144.3 (а), дисквалификация может быть объявлена спортсмену и без предварительного предупреждения.
Запрещенная помощь:
3. В рамках этого Правила следующие примеры должны считаться помощью и, таким образом, не разрешаются:
.....
(б) Владение или использование спортсменами видеомагнитофонов, радио, компакт-дисков и плееров, радиопередатчиков, мобильных телефонов или подобной аппаратуры в соревновательной зоне.
"Правила вида спорта "легкая атлетика" (утв. приказом Минспорта России от 16.10.2019 N 839)
>>60335
Как же Величайший давит тульских чмошников-селюков
Как же Величайший давит тульских чмошников-селюков
>>59292
>>59885
54.1/60
+10.7км сегодня. Когда уже добегал, подумал, что надо было сразу 16 ебануть и закрыть челленж досрочно.
Пока бежал в ту сторону асфальт был мокрый, а обратно замерз. По гололеду в трейловых бежать вообще заебись. Очень интересно, прямо развлекательно. С одной стороны ошибки в постановке ноги сразу чувствуются, с другой - за счет кроссовок они прощаются. В асфальтовых найках я бы несколько раз наебнулся, а тут норм, проскальзывание чуть-чуть ловил, когда слишком задумывался, хуяк сразу всё внимание на технику - и так до следующего раза пока задумаюсь и "усну".
Хорошо сбегал. Тому анону кто посоветовал на зиму не шиповки а трейлы - большое спасибо.
Что ж, завтра сраные 6км дотошнить, и всё (привет гармины!). Потом 2 недели отдохну по 25км/нед, а дальше уже постепенно наращивание объемов до 60км/нед. К весне наверное наращу. Весной же начну интервалы-темповые и т.п. на одном объеме.
>>59885
54.1/60
+10.7км сегодня. Когда уже добегал, подумал, что надо было сразу 16 ебануть и закрыть челленж досрочно.
Пока бежал в ту сторону асфальт был мокрый, а обратно замерз. По гололеду в трейловых бежать вообще заебись. Очень интересно, прямо развлекательно. С одной стороны ошибки в постановке ноги сразу чувствуются, с другой - за счет кроссовок они прощаются. В асфальтовых найках я бы несколько раз наебнулся, а тут норм, проскальзывание чуть-чуть ловил, когда слишком задумывался, хуяк сразу всё внимание на технику - и так до следующего раза пока задумаюсь и "усну".
Хорошо сбегал. Тому анону кто посоветовал на зиму не шиповки а трейлы - большое спасибо.
Что ж, завтра сраные 6км дотошнить, и всё (привет гармины!). Потом 2 недели отдохну по 25км/нед, а дальше уже постепенно наращивание объемов до 60км/нед. К весне наверное наращу. Весной же начну интервалы-темповые и т.п. на одном объеме.
>>60368
ЛАЛ!!! )))))))))
ЛАЛ!!! )))))))))
>>60434
Уже два года как. Просто слезла с огурца Омега и резалты соответственно упали.
>Буряточка что-то в этом сезоне сдала.
Уже два года как. Просто слезла с огурца Омега и резалты соответственно упали.
Почему Илья Трубко не бежал? Не могу найти в протоколе.
>>60426
38. Вот про марафон думаю в 40 пробежать один раз, чтобы галочку поставить, а так регулярно бегать ПМы.
38. Вот про марафон думаю в 40 пробежать один раз, чтобы галочку поставить, а так регулярно бегать ПМы.
>>60131
Я почему к нему пошёл тренироваться? 1) Вован за год под его началом показал хороший прогресс 2) Видео из казани 2019 понравилось, охуенно же, когда твой тренер отбитый персонаж из интернета, а не какой-то занудный дед из сдюшора
Я почему к нему пошёл тренироваться? 1) Вован за год под его началом показал хороший прогресс 2) Видео из казани 2019 понравилось, охуенно же, когда твой тренер отбитый персонаж из интернета, а не какой-то занудный дед из сдюшора
>>60447
Ему столько же лет как Ивану.
Ему столько же лет как Ивану.
>>60457
Один из основателей спб дайхарда
Один из основателей спб дайхарда
>>60446
Он же поломаный
Он же поломаный
>>60131
А вообще, у меня диджитал детокс, не заходил на двач пять недель, вот заглянул проверить негативное боление.
А вообще, у меня диджитал детокс, не заходил на двач пять недель, вот заглянул проверить негативное боление.
>>60469
Раз этой инфы нет в открытом доступе, у него, наверное, есть какие-то причины не палить. Так что не буду выдавать. Но он объяснил, что тариф зависит от геморройности клиента, и моя геморройность по итогам первых недель оказалась средняя.
Дешевле, чем у Тинмана, другой хайповый коуч, на которого я смотрел.
Раз этой инфы нет в открытом доступе, у него, наверное, есть какие-то причины не палить. Так что не буду выдавать. Но он объяснил, что тариф зависит от геморройности клиента, и моя геморройность по итогам первых недель оказалась средняя.
Дешевле, чем у Тинмана, другой хайповый коуч, на которого я смотрел.
>>60463
24х7 на подсосе в телеге, грузит тренировки в соц сеть для обсуждения и кудосов, - охуеть детокс.
КАКОЙ ЖЕ ИВАН ДЕГЕНЕРАТ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
>вообще, у меня диджитал детокс
24х7 на подсосе в телеге, грузит тренировки в соц сеть для обсуждения и кудосов, - охуеть детокс.
КАКОЙ ЖЕ ИВАН ДЕГЕНЕРАТ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
>>60473
Вывел бы тебя на саб 1:10 за пол года. Решение твоей проблемы - простое, а не сложное, друг мой.
кановабой
Вывел бы тебя на саб 1:10 за пол года. Решение твоей проблемы - простое, а не сложное, друг мой.
кановабой
Помню как-то подбухнули винищка со Сторожем в Португалии, а на часах уже 10 вечера, он такой "бля, мне же на завтра ещё работы своим хомяка писать", взял старые тренировки и просто скопипастил, поменяв количество повторений совсем мёртвым.
Впрочем он так постоянно делал.
крыса-кун
Впрочем он так постоянно делал.
крыса-кун
>>60471
Спасибо!
Расскажи в двух словах, как изменились тренировки? Чего не пишут в своих книгах ДД и Фитц?
Дай пример обычной тренировочной недели, не тейпер.
Спасибо!
Расскажи в двух словах, как изменились тренировки? Чего не пишут в своих книгах ДД и Фитц?
Дай пример обычной тренировочной недели, не тейпер.
>>60463
Но ведь все знают, что ты тут подсасываешь сам себе 24/7 и травишь Графа Хромото.
Но ведь все знают, что ты тут подсасываешь сам себе 24/7 и травишь Графа Хромото.
>>60473
В чем твоя геморойность?
В чем твоя геморойность?
>>60473
поделись секретами с селюками, которые платить не будут по идеологическим причинам. Это график тренировок или всё-таки спортивное "питание". Можешь только намекнуть, но честно.
п.с. знаю, что в Питере с финляндии часто завозят спортивную химию, там с этим прощё..
поделись секретами с селюками, которые платить не будут по идеологическим причинам. Это график тренировок или всё-таки спортивное "питание". Можешь только намекнуть, но честно.
п.с. знаю, что в Питере с финляндии часто завозят спортивную химию, там с этим прощё..
>>60471
почему все представители этой блогерско-беговой тусовки, надрачивающие друг на друга, выглядят как уёбки? какие-то блять азиаты, гэкающие хохло-селуки, хвостато-бородатые недразумения, + яйцеголовый тишанкин (((
почему все представители этой блогерско-беговой тусовки, надрачивающие друг на друга, выглядят как уёбки? какие-то блять азиаты, гэкающие хохло-селуки, хвостато-бородатые недразумения, + яйцеголовый тишанкин (((
>>60589
Зато у тебя секса нету, а у них есть.
Зато у тебя секса нету, а у них есть.
>>60548
ЭПОшку можно в любой в аптеке купить, алё.
ЭПОшку можно в любой в аптеке купить, алё.
>>60610
Значит, проклеено. Не разорвется быстро.
Значит, проклеено. Не разорвется быстро.
>>60333
Писькандер в разборе ММ говорил, что музыка - это допинг. Он тоже жирное говно для тебя?
Писькандер в разборе ММ говорил, что музыка - это допинг. Он тоже жирное говно для тебя?
>>60535
Нет конечно, была куча людей.
Там длинная история, в кратце - у меня был секс с женой сторожа, после чего они расстались, а сторож конкретно поехал кукухой.
С телочкой акросса у меня тоже был секс, после чего они тоже расстались, а акросс ебнулся конкретно, даже стыдно писать, что он делал.
И после этого у акросса и сторожа на фоне общего куколдизма появилась тесная дружба.
Нет конечно, была куча людей.
Там длинная история, в кратце - у меня был секс с женой сторожа, после чего они расстались, а сторож конкретно поехал кукухой.
С телочкой акросса у меня тоже был секс, после чего они тоже расстались, а акросс ебнулся конкретно, даже стыдно писать, что он делал.
И после этого у акросса и сторожа на фоне общего куколдизма появилась тесная дружба.
>>60654
Он только в инстаграме воняет и даже не бегает, очередная порватка слилась, перебрав с допингом.
Он только в инстаграме воняет и даже не бегает, очередная порватка слилась, перебрав с допингом.
>>60529
У них там были сборы той зимой, как сейчас в Кисловодске
У них там были сборы той зимой, как сейчас в Кисловодске
>>60656
Как вообще можно доверять челу, который заработал состояние на продаже паленой обуви вконтаче?
Как вообще можно доверять челу, который заработал состояние на продаже паленой обуви вконтаче?
>>60658
Нет.
И никто не узнает, потому что у Катюхи было минимум 5 легкоатлетических хуев, после чего у санька глубокое птср на долгие годы.
Нет.
И никто не узнает, потому что у Катюхи было минимум 5 легкоатлетических хуев, после чего у санька глубокое птср на долгие годы.
4 Кб, 200x200>>60680
В чем секрет Графа Хромото?
В чем секрет Графа Хромото?
83 Кб, 800x710Почему бегуньи такие кривые?
Если гололёда не будет со снегом на дороге, то 8 ноября 10-ку из 45-ти буду на своих горках вытягивать.
старый инвалид
старый инвалид
>>60697
Почему именно 8 ноября?
Почему именно 8 ноября?
>>60691
Ебал её на вписке
Ебал её на вписке
>>60695
Некрасивая, как её могли ученики и тренер трахать?
Некрасивая, как её могли ученики и тренер трахать?
>>60655
Хаха, а что акросс то делал? Шантажировал самоубийством? Пиздец конечно, Вань, смотри в какую тусовочку ты залез, как хорошо, что у тебя есть двач, что бы понять всю продажную ебанутость этих граждан.
Хаха, а что акросс то делал? Шантажировал самоубийством? Пиздец конечно, Вань, смотри в какую тусовочку ты залез, как хорошо, что у тебя есть двач, что бы понять всю продажную ебанутость этих граждан.
Когда следующий старт у Чечуна?
695 Кб, 2340x1080>>60802
Наконец-то этот блоггер получит свой заслуженный хуй в жопу.
Наконец-то этот блоггер получит свой заслуженный хуй в жопу.
>>60802
От интенсивных у меня вылетало примерно так, сперва колени, затем голеностоп, после тазобедренные и только самое последнее пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
ИМТ ниже 25 не опускался.
От интенсивных у меня вылетало примерно так, сперва колени, затем голеностоп, после тазобедренные и только самое последнее пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
ИМТ ниже 25 не опускался.
>>60814
Ну ты то чмо жирное, тут понятно.
А там 50 килограмовый кадровый мент под прикрытием работы в яндексе.
Как он умудрился спину наебнуть на беге?
Ну ты то чмо жирное, тут понятно.
А там 50 килограмовый кадровый мент под прикрытием работы в яндексе.
Как он умудрился спину наебнуть на беге?
>>60821
Так при беге ударная нагрузка как раз на спину и идёт. Плюс я так понял он бегает со школы ещё и объёмы у него далеко не 15км/неделя.
Так при беге ударная нагрузка как раз на спину и идёт. Плюс я так понял он бегает со школы ещё и объёмы у него далеко не 15км/неделя.
>>60821
Ты зря встрепенулся, чмо, у меня мясная порода. Зачем мне специально сушиться как Кристиан Бэйл только для бега, когда у меня другие комплексы упражнений на остальные группы мышц идут? В том числе с отягощением. Может даже от гирек пояснично-крестцовый отдел позвоночника болел.
> жирное
Ты зря встрепенулся, чмо, у меня мясная порода. Зачем мне специально сушиться как Кристиан Бэйл только для бега, когда у меня другие комплексы упражнений на остальные группы мышц идут? В том числе с отягощением. Может даже от гирек пояснично-крестцовый отдел позвоночника болел.
>>60824
Максимальный сухой индекс массы тела для гомосексуального натурального атлета - 25.
Значит большую часть времени он был выше. Сильно сомневаюсь что ты раскачан до генетического предела, а следовательно:
Максимальный сухой индекс массы тела для гомосексуального натурального атлета - 25.
> ИМТ ниже 25 не опускался.
Значит большую часть времени он был выше. Сильно сомневаюсь что ты раскачан до генетического предела, а следовательно:
> Ну ты то чмо жирное, тут понятно.
>>60388
60.3/60 - всё.
Как же морально тяжело было эти последние 6км добегать, слов нет. Но превозмог.
Гармины уже готовят в магазине-складе, поеду часа через 2 забирать.
Вывод из челленжа: резко прыгать с 30 до 60 не надо. Ну окей, одну неделю я так выдержал, но если дальше продолжать - будет гарантированный пиздец. Только постепенность во всём.
60.3/60 - всё.
Как же морально тяжело было эти последние 6км добегать, слов нет. Но превозмог.
Гармины уже готовят в магазине-складе, поеду часа через 2 забирать.
Вывод из челленжа: резко прыгать с 30 до 60 не надо. Ну окей, одну неделю я так выдержал, но если дальше продолжать - будет гарантированный пиздец. Только постепенность во всём.
>>60827
Это сухой - то есть совсем без жира. А еще 12-15% жира (и это очень хорошая форма с кубами пресса и всем таким). Так что относительно мясной человек может быть совсем не жирным при ИМТ25, и при этом не суперкачком.
> сухой
Это сухой - то есть совсем без жира. А еще 12-15% жира (и это очень хорошая форма с кубами пресса и всем таким). Так что относительно мясной человек может быть совсем не жирным при ИМТ25, и при этом не суперкачком.
>>60822
Он бегает в самых дорогих кроссовках с амортизирующей подошвой, по прорезиненной дорожке, как он умудрился вообще спину повредить? Или хайпит опять?
Он бегает в самых дорогих кроссовках с амортизирующей подошвой, по прорезиненной дорожке, как он умудрился вообще спину повредить? Или хайпит опять?
>>60852
Ну это не избавляет полностью от ударной нагрузки, только снижает её. И на объёмах даже небольшая нагрузка может сломать что-нибудь. Плюс генетика, наверное. Может и без бега бы вылезло.
Ну это не избавляет полностью от ударной нагрузки, только снижает её. И на объёмах даже небольшая нагрузка может сломать что-нибудь. Плюс генетика, наверное. Может и без бега бы вылезло.
>>60850
САМ срывоед поздравил Ивана в страве!
САМ срывоед поздравил Ивана в страве!
>>60852
После того, как его обоссали на ММ он понял, что в Сочи ему делать нечего, вот и придумал себе травму. А хомячки и купились.
После того, как его обоссали на ММ он понял, что в Сочи ему делать нечего, вот и придумал себе травму. А хомячки и купились.
Больше года бегаю, все было хорошо до недавнего времени. Начала после непродолжительных нагрузок болеть какая-то мышца в голени правой ноги ближе к задней части снизу. Прыгаю, приседаю - все ок, бегу или даже интенсивно иду - мышца забивается и чуть ли не отключается. В чём может быть проблема? Уплотнение какое-то? Какие меры предпринять, чтобы большинство вариантов покрыть и за неделю к нормальному функционированию попробовать вернуться?
>>60857
Начинается сезон наработки объемов, пока все бухают и жиреют - бегач будет трусить по снегу.
Начинается сезон наработки объемов, пока все бухают и жиреют - бегач будет трусить по снегу.
>>60864
Чтобы потом весной уже на привычных объемах заниматься скоростной работой. А не разбегаться снова почти "с нуля" месяц или два.
Чтобы потом весной уже на привычных объемах заниматься скоростной работой. А не разбегаться снова почти "с нуля" месяц или два.
>>60864
Чтобы бегать как Иван
Чтобы бегать как Иван
>>60859
Экстрасенс в треде, сейчас буду ставить тебе диагноз по анонимному посту. Вижу... бегаешь ты... около года... Еще вижу... хуйня какая-то у тебя с ногой.....Если это просто хуйня.. то пройдет... А если не просто хуйня... то это пиздец.. А пиздец не проходит.. Внемли словам моим.
Экстрасенс в треде, сейчас буду ставить тебе диагноз по анонимному посту. Вижу... бегаешь ты... около года... Еще вижу... хуйня какая-то у тебя с ногой.....Если это просто хуйня.. то пройдет... А если не просто хуйня... то это пиздец.. А пиздец не проходит.. Внемли словам моим.
Всем похую, но датчик давления LPS25HBTR используемый в качестве барометра по шине I2C с чипом GPS даёт на горках плюс 300 метров на десятку километров по сравнению с обычными данными. Но на всякий, велосипеда с настроенным велокомпьютером померить точность нет.
>>60868
Не могу сказать какие тебе держать объемы, ведь я бегаю-то всего год.
Могу про себя: ИТТ аргументированно посоветовали 50-60км/нед, и гугление это подтвердило, для тех целей что я себе ставлю на лето: (десятка из 45, ПМ из 1:40). Вот буду стремиться к 60/нед.
Не могу сказать какие тебе держать объемы, ведь я бегаю-то всего год.
Могу про себя: ИТТ аргументированно посоветовали 50-60км/нед, и гугление это подтвердило, для тех целей что я себе ставлю на лето: (десятка из 45, ПМ из 1:40). Вот буду стремиться к 60/нед.
>>60873
Это к тому, что трекер с альтиметром на трассе с горочками покажет другие данные учитывая наклоны. Но для тренировок эта функция несущественна.
Это к тому, что трекер с альтиметром на трассе с горочками покажет другие данные учитывая наклоны. Но для тренировок эта функция несущественна.
>>60880
Да.
Да.
>>60880
Обычно растягивают, поднимаясь на свой пятый этаж через три ступеньки и подвисая немного в таком положении.
Обычно растягивают, поднимаясь на свой пятый этаж через три ступеньки и подвисая немного в таком положении.
Сегодня бегал длинную после 2 дней отдыха и что- то ноги не слушались. Вроде бежишь легко, по ощущению, легко дышится, пульс в норме, но приходится напрягать мозг в 3 раза сильнее, чтобы ноги бежали, давая сигнал ногам - бежать. Такое чувство, как будто ноги после наркоза спинного отходят.
Что это такое?
Что это такое?
>>60890
Про секреты тоже интересно, поделился бы с анончиками своими знаниями.
Про секреты тоже интересно, поделился бы с анончиками своими знаниями.
37 Кб, 333x500>>60812
Ты хотел сказать NEW 20 km PB?
В Расчлененбурге теперь даже трассы кастрируют, ну и клованы.
Там наверное все "личники" обновили? Странно, что никто мировой не снял ))))))0000
>NEW HALF PB
Ты хотел сказать NEW 20 km PB?
В Расчлененбурге теперь даже трассы кастрируют, ну и клованы.
Там наверное все "личники" обновили? Странно, что никто мировой не снял ))))))0000
>>60910
Вот в том то и дело, всегда даже не думаешь, как бежишь, даже если быстро, просто страдаешь. А тут ноги сами на трусцу переходят, приходится мысленно каждую ногу толкать, подгонять.
Вот в том то и дело, всегда даже не думаешь, как бежишь, даже если быстро, просто страдаешь. А тут ноги сами на трусцу переходят, приходится мысленно каждую ногу толкать, подгонять.
>>60914
Да, может быть, а то резко интенсивность тренировок повысил. Может организм так на перетрен среагировал.
Да, может быть, а то резко интенсивность тренировок повысил. Может организм так на перетрен среагировал.
>>60852
Огромные объемы - раз
Кривая техника - два. У Искандера ярковыраженный перекос при постановке стоп, что он и сам признает. Такой перекос на таких объемах перегружает таз и позвоночник. И так будет с любым сколиозником-кривоножкой
Огромные объемы - раз
Кривая техника - два. У Искандера ярковыраженный перекос при постановке стоп, что он и сам признает. Такой перекос на таких объемах перегружает таз и позвоночник. И так будет с любым сколиозником-кривоножкой
>>60913
РРРЯЯЯ МАРАФОН С ГОРЫ
@
РРРЯЯЯ ВМЕСТО ПОЛОВИНКИ 21,09КМ
@
ПОКАЖИ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
@
ПУК-СРЕНЬК, ДЕСЯТКА ИЗ ЧАСА ЭЛИТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
РРРЯЯЯ МАРАФОН С ГОРЫ
@
РРРЯЯЯ ВМЕСТО ПОЛОВИНКИ 21,09КМ
@
ПОКАЖИ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
@
ПУК-СРЕНЬК, ДЕСЯТКА ИЗ ЧАСА ЭЛИТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
>>60913
Трассу всегда измеряют колесом.
Трассу всегда измеряют колесом.
>>60917
Получить остеохондроз в нижней поясничной области в разы вероятней сидячим образом жизни. К примеру, почти все программисты имеют шейный или поясничный остеохондроз. Поэтому может быть причина как раз у него не бег, а работа.
Получить остеохондроз в нижней поясничной области в разы вероятней сидячим образом жизни. К примеру, почти все программисты имеют шейный или поясничный остеохондроз. Поэтому может быть причина как раз у него не бег, а работа.
>>60905
Откуда мне знать, я же не дохтур. Может шаровая опора скрипит из-за плохого смазывания, а может сухожилия, или как они там называются, вокруг сустава воспаляются от микротравм. А боль просто сигнал для носителя, мол чего-то там не то, ты это, умерь пыл с нагрузкой на это место. Сразу же отметил, что вес у меня не бараний для длительных забегов. Суставам снизу пофигу что по ним сверху колотит весом, жир или мясо.
Откуда мне знать, я же не дохтур. Может шаровая опора скрипит из-за плохого смазывания, а может сухожилия, или как они там называются, вокруг сустава воспаляются от микротравм. А боль просто сигнал для носителя, мол чего-то там не то, ты это, умерь пыл с нагрузкой на это место. Сразу же отметил, что вес у меня не бараний для длительных забегов. Суставам снизу пофигу что по ним сверху колотит весом, жир или мясо.
>>60919
СПОРТ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА
СПОРТ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА
663 Кб, mp4,640x640, 0:08
>>60918
Я что ли виноват?
Это факты - манямарафон даунхильный, не признанный WA и AIMS для рекордов с диким спуском.
Маняполовинка без сертификата AIMS промерянная питерскими алкашами после 3 литров крафтового, каким-нибудь ашанбайком или линейкой в картах.
Это по гпс, тоже говно. ГПС всегда завышает промер.
Анус ставлю, что там около 20 км.
Пусть покажет данные со стрида, он второй по точности после курвиметра.
Я что ли виноват?
Это факты - манямарафон даунхильный, не признанный WA и AIMS для рекордов с диким спуском.
Маняполовинка без сертификата AIMS промерянная питерскими алкашами после 3 литров крафтового, каким-нибудь ашанбайком или линейкой в картах.
>ВМЕСТО ПОЛОВИНКИ 21,09КМ
Это по гпс, тоже говно. ГПС всегда завышает промер.
Анус ставлю, что там около 20 км.
Пусть покажет данные со стрида, он второй по точности после курвиметра.
>>60924
Так он же не работает, это прикрытие типа он не профик , а любитель.
Так он же не работает, это прикрытие типа он не профик , а любитель.
>>60919
Ручников с детства бегает, а Иван с 30 лет. Иван прогрессирует как на дрожжах.
Ручников с детства бегает, а Иван с 30 лет. Иван прогрессирует как на дрожжах.
>>60897
С отягощением 25 кг появляются неприятные ощущения в здоровой ноге, но я её просто отсидеть мог сейчас. С больной всё хорошо даже при прыжках с отягощением.
С отягощением 25 кг появляются неприятные ощущения в здоровой ноге, но я её просто отсидеть мог сейчас. С больной всё хорошо даже при прыжках с отягощением.
303 Кб, 716x618>>60934
Осталось выяснить кем? Гугл картами?
https://aims-worldrunning.org/calendar.html
>всегда сертифицированы
Осталось выяснить кем? Гугл картами?
https://aims-worldrunning.org/calendar.html
>>60335
>>60812
Пиздец машина, раньше в 2016-2019 я его ругал, троллил, насмехался, коверкал фамилию, делал фотошопы и гомоколлажи (это я сделал тот коллаж из-за которого закрыли тред), но теперь уже давно проникся его величием и пишу про него только хорошее. Ваня, я твой фанат, ты лучший в этом треде. По крайней мере больше ни у кого тут нет запруфанного второго разряда на половинке.
>>60812
Пиздец машина, раньше в 2016-2019 я его ругал, троллил, насмехался, коверкал фамилию, делал фотошопы и гомоколлажи (это я сделал тот коллаж из-за которого закрыли тред), но теперь уже давно проникся его величием и пишу про него только хорошее. Ваня, я твой фанат, ты лучший в этом треде. По крайней мере больше ни у кого тут нет запруфанного второго разряда на половинке.
>>60444
Я в 38 за 1.30 первый полумарафон пробежал, хз что вы тут такие каличи.
Я в 38 за 1.30 первый полумарафон пробежал, хз что вы тут такие каличи.
>>60799
У Вани тоже жена по рукам пойдет, хаха. Им бы киприота еще в тусовочку, но тот сам и так всем предложит свою жену за бесплатно.
У Вани тоже жена по рукам пойдет, хаха. Им бы киприота еще в тусовочку, но тот сам и так всем предложит свою жену за бесплатно.
>>60922
Иван бедро вперед плохо выносит, на таких скоростях уже пора бы сильнее ногу задирать.
Иван бедро вперед плохо выносит, на таких скоростях уже пора бы сильнее ногу задирать.
Чем Иван до бега занимался? Плечи вполне подкачаны.
>>60962
На кинки пати.
На кинки пати.
Возможно стоит закончить бег. Более высокую планку увы я не смогу достичь, ещё и осень епаная на улице.
>>58120 (OP)
В шапке ссылка на неё больше не фурычит. Подскажите название этой книги, добрые люди.
> Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
В шапке ссылка на неё больше не фурычит. Подскажите название этой книги, добрые люди.
>>60812
Мне одному кажется, что Иван многовато бегал на этой неделе с учётом пм?
Мне одному кажется, что Иван многовато бегал на этой неделе с учётом пм?
>>60982
Селуянов - Сердце не машина
Селуянов - Сердце не машина
>>60655
Саша? Я подозревал, что моя девушка изменяет с тобой и хотел тебе набить морду еще в тот раз, ты помнишь какой. Встречу тебя еще раз - набью ебало.
Саша? Я подозревал, что моя девушка изменяет с тобой и хотел тебе набить морду еще в тот раз, ты помнишь какой. Встречу тебя еще раз - набью ебало.
19 Кб, 480x430>>61007
Ульяна говорила, что ты совсем не горыныч, а скорее кольчатый червячок.
Ульяна говорила, что ты совсем не горыныч, а скорее кольчатый червячок.
>>60998
Без пруфа в сторис не пизди даже. Пруфанешь что читаешь этот тред - выйду на связь и все обсудим.
Без пруфа в сторис не пизди даже. Пруфанешь что читаешь этот тред - выйду на связь и все обсудим.
>>61016
Ипостаси шизика. Не обращай внимания.
Ипостаси шизика. Не обращай внимания.
Охуеваю конечно, пишут типа мол, меряйте пульс обязательно во время бега, и только кардиометрами на груди, открываешь яндекс маркет 8к+ ебать, все там норм у вас бегуны? вы правда это говно покупаете ???? или просто хуй забиваете и бегаете как получается?
>>61020
Ручников (нищеброд из Камышина) измерял по секундомеру и пульсу на шее, и ничего. Бежит марафон за 2:30
Ручников (нищеброд из Камышина) измерял по секундомеру и пульсу на шее, и ничего. Бежит марафон за 2:30
>>61023
Он с детства занимается легкой атлетикой.
Он с детства занимается легкой атлетикой.
>>61020
Тут вечно споры, нужен ли он. Нафаням можно без него по ощущениям дыхалки бегать. Можешь спокойно говорить не захлёбываясь и не хватая ртом воздух, значит темп нормальный и примерно вторая скорость(2-я зона пульса). А то многие рвать жилы начинают и на первых суставных болях бросают бег.
Захочешь лучше узнать свой пульс при нагрузках, то тут советовали wahoo tickr x, но он не из дешёвых. На алипомойке magene mover H64 из простейших был.
Нагрудный поточнее мгновенно измеряет. Но когда рвут интервальные, фартлеки и пр., то пульс это последнее, что смотрят, и то при камеральном анализе сидя на диване.
Тут вечно споры, нужен ли он. Нафаням можно без него по ощущениям дыхалки бегать. Можешь спокойно говорить не захлёбываясь и не хватая ртом воздух, значит темп нормальный и примерно вторая скорость(2-я зона пульса). А то многие рвать жилы начинают и на первых суставных болях бросают бег.
Захочешь лучше узнать свой пульс при нагрузках, то тут советовали wahoo tickr x, но он не из дешёвых. На алипомойке magene mover H64 из простейших был.
Нагрудный поточнее мгновенно измеряет. Но когда рвут интервальные, фартлеки и пр., то пульс это последнее, что смотрят, и то при камеральном анализе сидя на диване.
>>61016
Ленинградская медиа беговая тусовка. Как и вся медиа тусовка, они рано или поздно скатывается в какой-то кал и самоподсосы. Очень заметно по пиздоглазому. Сторожев, кстати, все равно держится особняком, тому що интроверт, наверное, дунно.
>Кто все эти люди?
Ленинградская медиа беговая тусовка. Как и вся медиа тусовка, они рано или поздно скатывается в какой-то кал и самоподсосы. Очень заметно по пиздоглазому. Сторожев, кстати, все равно держится особняком, тому що интроверт, наверное, дунно.
Пиздец, сегодня обосрался на пробежке, просто моментально обосрался, как Влад Савельев. Титаническим усилием воли остановил поток говна, отошел с дорожки, начал срать, а тут еще две бабы пробежали и увидели меня...Я ебал вологодский творог, это по-любому меня с него пронесло.
>>61026
Конечно, настоящую точность даёт только Stryd
Конечно, настоящую точность даёт только Stryd
429 Кб, 440x705Сап аноны!
Посоветуйте обувь ля бега, жирдяю (104кг) по асфальту на небольшие дистанции 4-5км 5 раз в неделю, в районе 5-6к руб. Резиновых дорожек да и вообще стадионов в моей мухосрани нет, приходиться бегать по дороге. До этого бегал в дешманских демиксах, в итоге набегал себе на боль в надкостнице. Теперь задумался над приобретением чего то вменяемого. Из сетевых магазинов есть только спортмастер, остальные только местные "спорт товары" различной паршивости.
Посоветуйте обувь ля бега, жирдяю (104кг) по асфальту на небольшие дистанции 4-5км 5 раз в неделю, в районе 5-6к руб. Резиновых дорожек да и вообще стадионов в моей мухосрани нет, приходиться бегать по дороге. До этого бегал в дешманских демиксах, в итоге набегал себе на боль в надкостнице. Теперь задумался над приобретением чего то вменяемого. Из сетевых магазинов есть только спортмастер, остальные только местные "спорт товары" различной паршивости.
>>61033
ОБОСРАЛСЯ, КАК ЯДГАРОВ НА ФИНИШЕ ММ
ОБОСРАЛСЯ, КАК ЯДГАРОВ НА ФИНИШЕ ММ
>>60982
Предыдущие аноны тебя тролят.
Джек Дэниелс - От 800 метров до марафона
https://dropmefiles.com/kye3B
Предыдущие аноны тебя тролят.
Джек Дэниелс - От 800 метров до марафона
https://dropmefiles.com/kye3B
>>61036
И еще вопрос: Есть ли смысл в беге на подъем на финишном отрезке (~350м) с ускорением? Или это лишний дрочь
И еще вопрос: Есть ли смысл в беге на подъем на финишном отрезке (~350м) с ускорением? Или это лишний дрочь
76 Кб, 570x631>>61020
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои luminox и иду на стадион делать 40 по 400 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои luminox и иду на стадион делать 40 по 400 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
>>58440
бамп
>>Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
>>А: Поздравляю тебя, анон, ты выбрал лучшую работу - пиздить оппозиционную мразь. Так держать!
>>План на 3 км для поступающих в школу милиции https://dropmefiles.com/994066
>Перезалейте плез
бамп
>>61048
Уже присоединился, скоро увидим Ваньку где-нибудь на ютубе во влогах-блогах акросса
Уже присоединился, скоро увидим Ваньку где-нибудь на ютубе во влогах-блогах акросса
48 Кб, 670x293>>61042
"Если для этого забега тебе требуется, что-то кроме хронографа на 30 минут - ты очень глупо тратишь свое время" (с) Вячеслав Шабунин в раздевалке шоссейной десятки
"ГПС-часы - это бесполезная трата денег." (с) Алексей Соколов
"Если для этого забега тебе требуется, что-то кроме хронографа на 30 минут - ты очень глупо тратишь свое время" (с) Вячеслав Шабунин в раздевалке шоссейной десятки
"ГПС-часы - это бесполезная трата денег." (с) Алексей Соколов
>>61042
А потом проснуться, обосравшись на лекции.
А потом проснуться, обосравшись на лекции.
>>61040
Паша сродни Прометею, дал годноту треду, а книгу прочли все равно единицы :(
Паша сродни Прометею, дал годноту треду, а книгу прочли все равно единицы :(
1,5 Мб, 4000x2250Как много конченного быдла, ауешников и наркоманов вокруг. Разминаешься перед или после бега — И-го-го! Чёбля, закурить есть? Отошёл в кусты поссать, роют землю с собаками, закладки ищут. Бежишь по обочине со светоотражающими элементами на одежде, всё равно какой-нибудь автоолень, которому ничего не мешает на дороге, начинает оттормаживаться возле тебя до визга тормозов и сигналов клаксона, долбоёб под веществами предложит довезти куда-нибудь, а ауешник, высунув голову из окна, посылает нахуй и тут же давит на педаль газа.
Например, фоточка. Баба худющая рылась страшного вида с сигаретой в зубах. На тигуане была. Сомневаюсь, что покакать выходила или кошечку хоронить в то место, где только что поссал перед пробежкой. Так ямку и оставила.
Например, фоточка. Баба худющая рылась страшного вида с сигаретой в зубах. На тигуане была. Сомневаюсь, что покакать выходила или кошечку хоронить в то место, где только что поссал перед пробежкой. Так ямку и оставила.
>>61051
Было бы круто.
Было бы круто.
>>61054
Неважно, вес большой.
Неважно, вес большой.
>>61060
Закладку искала.
Закладку искала.
>>61014
Пиздос блять. Половина ДХ-чата итт, половина бегунков Сторожева итт, остальное занято жирными пидорами. Двачеров-бегунов почти не осталось
Пиздос блять. Половина ДХ-чата итт, половина бегунков Сторожева итт, остальное занято жирными пидорами. Двачеров-бегунов почти не осталось
>>61032
Нет, потому что он унылое говно с зашкаливающим ЧСВ и нудной дикцией, которое постоянно сидит ебалом в телефоне.
>Сторожев, кстати, все равно держится особняком, тому що интроверт, наверное
Нет, потому что он унылое говно с зашкаливающим ЧСВ и нудной дикцией, которое постоянно сидит ебалом в телефоне.
>>58120 (OP)
А вы здороваетесь на пробежке с мимо-бегунами?
А вы здороваетесь на пробежке с мимо-бегунами?
>>60878
Пиздец, я десятку из 40, а ПИ из 1:30 на 40км в неделю выбежал. Нахуй вы объемы ебошите при таких результатах? Хочешь побыстрее ОДА наебнуть? Интенсивность повышай, а не объемы, чтобы не бегать как дед.
>десятка из 45, ПМ из 1:40
Пиздец, я десятку из 40, а ПИ из 1:30 на 40км в неделю выбежал. Нахуй вы объемы ебошите при таких результатах? Хочешь побыстрее ОДА наебнуть? Интенсивность повышай, а не объемы, чтобы не бегать как дед.
>>61123
Что с тобой обсуждать, крыса?
Я тебе сказал, сразу получаешь в еблину при первой встрече, не говори потом, что тебя не предупреждали.
Что с тобой обсуждать, крыса?
Я тебе сказал, сразу получаешь в еблину при первой встрече, не говори потом, что тебя не предупреждали.
>>61129
Нет, я как сыч голову вниз опускаю.
Нет, я как сыч голову вниз опускаю.
>>61131
Зачем?
Зачем?
>>61119
Нытян опять выходит на связь
Нытян опять выходит на связь
>>61060
лесопарк, где бегаю, прибежище закладчиков вся мухосранска
ппс заебали, постоянно хотят обшмонать, ясно дело без составления протокола, несут такие кулстори про их право на досмотр/осмотр ануса, что уши вянут...
стабильно раз в пару месяцев срусь с ними
еще бы одни и те же были, дак блять постоянно разные и все по новой
лесопарк, где бегаю, прибежище закладчиков вся мухосранска
ппс заебали, постоянно хотят обшмонать, ясно дело без составления протокола, несут такие кулстори про их право на досмотр/осмотр ануса, что уши вянут...
стабильно раз в пару месяцев срусь с ними
еще бы одни и те же были, дак блять постоянно разные и все по новой
>>61153
А зачем ты останавливаешься? Убегай от них и всё.
А зачем ты останавливаешься? Убегай от них и всё.
>>61153
Фоткайся с ними, каждый раз. А потом предъявляй новым. Да и для стравы прикольные фотки.
Фоткайся с ними, каждый раз. А потом предъявляй новым. Да и для стравы прикольные фотки.
>>61153
Меня бухой в хламину мусор "задерживал" как-то. Мне было не до тупорылых разборок на дороге, сказал, что сдам прокурору это нетрезвое говно, он слился, а я побежал дальше.
Вчера с пробежки возвращался, лежит тело в приличной одежде и чистой обуви, хрипит. На улице не май месяц. Подошёл, окликнул, ноль реакции, пнул по ботинку, тело зашевелилось, говорю, просыпайся, иди домой. Начался такой ор, чё бля доебался до меня, долбоёб, покажи удостоверение?! Какое удостоверение, может тебя инсульт хватил? Короче, это бухое говно обосрало меня нехорошими словами, вытащило боярку, отхлебнуло и закурило не поднимаясь на ноги.
Как же наш народ умеет отучать от взаимопомощи в обществе.
Меня бухой в хламину мусор "задерживал" как-то. Мне было не до тупорылых разборок на дороге, сказал, что сдам прокурору это нетрезвое говно, он слился, а я побежал дальше.
Вчера с пробежки возвращался, лежит тело в приличной одежде и чистой обуви, хрипит. На улице не май месяц. Подошёл, окликнул, ноль реакции, пнул по ботинку, тело зашевелилось, говорю, просыпайся, иди домой. Начался такой ор, чё бля доебался до меня, долбоёб, покажи удостоверение?! Какое удостоверение, может тебя инсульт хватил? Короче, это бухое говно обосрало меня нехорошими словами, вытащило боярку, отхлебнуло и закурило не поднимаясь на ноги.
Как же наш народ умеет отучать от взаимопомощи в обществе.
>>61133
Напиши страву
Напиши страву
76 Кб, 1125x1180>>61121
Отчасти ты прав, я немного общался с ним ирл. Но, не скажу что он на меня какое-то негативное впечатление произвел, скорее наоборот.
>>61119
Не знаю по каким фразам ты вычленяешь дх-чат, меня там нет. А Сторожева только Иван спонсирует, я бы и сам к нему обратился, но зимой бегать базу за условные 6к не хочется. Жирдяи — да хуй с ними, с новгородского жирнича можно поугорать, а хромотофорс я сам поддерживаю.
>>61129
Только со знакомыми, впрочем, если какой-то хуй мне рукой махнет, то верну ему привет.
>Нет, потому что он унылое говно с зашкаливающим ЧСВ и нудной дикцией, которое постоянно сидит ебалом в телефоне.
Отчасти ты прав, я немного общался с ним ирл. Но, не скажу что он на меня какое-то негативное впечатление произвел, скорее наоборот.
>>61119
>Пиздос блять. Половина ДХ-чата итт, половина бегунков Сторожева итт, остальное занято жирными пидорами. Двачеров-бегунов почти не осталось.
Не знаю по каким фразам ты вычленяешь дх-чат, меня там нет. А Сторожева только Иван спонсирует, я бы и сам к нему обратился, но зимой бегать базу за условные 6к не хочется. Жирдяи — да хуй с ними, с новгородского жирнича можно поугорать, а хромотофорс я сам поддерживаю.
>>61129
>А вы здороваетесь на пробежке с мимо-бегунами?
Только со знакомыми, впрочем, если какой-то хуй мне рукой махнет, то верну ему привет.
>>61161
Я сейчас видео снимаю, пизжу что в облако пишется сразу, иначе порывались телефон отобрать на предмет полазить по телеграмму
Сразу прячут лицо, желают хорошего дня, перестают вести себя как подзаборная гопота и уходят в свой засадный бобик
Да, что удивительно, самые проблемные патрули это когда в нем есть хоть одна баба, всегда охуевание до краев
Я сейчас видео снимаю, пизжу что в облако пишется сразу, иначе порывались телефон отобрать на предмет полазить по телеграмму
Сразу прячут лицо, желают хорошего дня, перестают вести себя как подзаборная гопота и уходят в свой засадный бобик
Да, что удивительно, самые проблемные патрули это когда в нем есть хоть одна баба, всегда охуевание до краев
>>61180
Ты как закладчик выглядишь?
Ты как закладчик выглядишь?
>>61171
А вот я никак не найду себе тренера. Просто не доверяю никому, думаю, что мне от балды будут планы скидывать за деньги :(
>А Сторожева только Иван спонсирует, я бы и сам к нему обратился, но зимой бегать базу за условные 6к не хочется.
А вот я никак не найду себе тренера. Просто не доверяю никому, думаю, что мне от балды будут планы скидывать за деньги :(
>>61195
Обратно.
Обратно.
>>60981
бег - это не про "планку". Это Путь, часть образа жизни, универсальная таблетка, помогающая держать тело в тонусе.
бег - это не про "планку". Это Путь, часть образа жизни, универсальная таблетка, помогающая держать тело в тонусе.
>>60996
вторые сутки дождь, холодно, пришёл с дежурства и менял колёса на машинке.. Собирался побольше побегать, но в такую погоду (если будет окно без дождя) побегу только 6км..
вторые сутки дождь, холодно, пришёл с дежурства и менял колёса на машинке.. Собирался побольше побегать, но в такую погоду (если будет окно без дождя) побегу только 6км..
>>61206
Про держать в тонусе это да, приходится бегать много потому что много жру и набираю больше чем сжигаю, так и не удается похудеть пока что, еще и гормоналка не очень из-за нейролептика.
Про держать в тонусе это да, приходится бегать много потому что много жру и набираю больше чем сжигаю, так и не удается похудеть пока что, еще и гормоналка не очень из-за нейролептика.
>>61133
Просто я и есть дед.
Ну а ты там выбегай что хочешь, а я дед, и буду выбегать вот так как рассказал.
Просто я и есть дед.
Ну а ты там выбегай что хочешь, а я дед, и буду выбегать вот так как рассказал.
>>61187
Внимательно посмотри на человека на прилагающейся фотографии.
Ты видишь на нем ультра лёгкую мембранную куртку?
Он поглядывает каждые 5 секунд на дисплей своих гпс-часов?
На нем стрид, чтобы скорректировать мощность бега по снегу в лесу? Его беспокоит устойчивость сигнала со спутника в тени вековых сосен?
Почему он в берцах и шерстяных штанах?
Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему он бежал по гаревой дорожке в грязи и тяжёлых щиповках, без карбоновых рессор, милионных контрактов найка и персонального джета с фарм лабораторией на борту, чуть медленнее Чептегая?
Внимательно посмотри на человека на прилагающейся фотографии.
Ты видишь на нем ультра лёгкую мембранную куртку?
Он поглядывает каждые 5 секунд на дисплей своих гпс-часов?
На нем стрид, чтобы скорректировать мощность бега по снегу в лесу? Его беспокоит устойчивость сигнала со спутника в тени вековых сосен?
Почему он в берцах и шерстяных штанах?
Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему он бежал по гаревой дорожке в грязи и тяжёлых щиповках, без карбоновых рессор, милионных контрактов найка и персонального джета с фарм лабораторией на борту, чуть медленнее Чептегая?
>>61225
Если ты ньюфаг, то никакой.
Ну ладно, будут улучшаться обменные процессы, мозговое кровообращение, повышаться тонус сосудов, снижаться давление и тд...
Если ты ньюфаг, то никакой.
Ну ладно, будут улучшаться обменные процессы, мозговое кровообращение, повышаться тонус сосудов, снижаться давление и тд...
>>61226
Во сколько лет он пробежал марафон за 2:23?
Во сколько лет он пробежал марафон за 2:23?
>>61228
Смогу, только медленно.
Смогу, только медленно.
>>61226
По моему он в Асиксах с Гортексом наяривает, куртка Берганс, штаны Хаглофс, хоть и не из коллекций последнего сезона, все оверсайз какое-то шмотье размера XL Вангую ещё и термобелье ХБионик. Дядька нормально так упакован.
>Внимательно посмотри на человека на прилагающейся фотографии.
По моему он в Асиксах с Гортексом наяривает, куртка Берганс, штаны Хаглофс, хоть и не из коллекций последнего сезона, все оверсайз какое-то шмотье размера XL Вангую ещё и термобелье ХБионик. Дядька нормально так упакован.
>>61237
Вообще пульс дело очень индивидуальное. Нужно знать много вводных данных, как минимум твой максимальный пульс (с тренировки) и пульс покоя (утром).
Для новичка, до 150 ударов будет в самый раз, это с учетом зимы (снег, лед, говно).
Вообще пульс дело очень индивидуальное. Нужно знать много вводных данных, как минимум твой максимальный пульс (с тренировки) и пульс покоя (утром).
Для новичка, до 150 ударов будет в самый раз, это с учетом зимы (снег, лед, говно).
>>61226
Этот тот который потом на шахтах копал уран? Ну и ради чего он столько бегал? какие же бегуны дегенераты, пиздец просто.
Этот тот который потом на шахтах копал уран? Ну и ради чего он столько бегал? какие же бегуны дегенераты, пиздец просто.
>>61164
Прошмонал бы карманы, может там бабки, телефон. Забрал и побежал себе дальше.
>Вчера с пробежки возвращался, лежит тело в приличной одежде и чистой обуви, хрипит
Прошмонал бы карманы, может там бабки, телефон. Забрал и побежал себе дальше.
>>61060
Проблемы дсблядей, у нас в провинциях все тихо и народ более спокойный.
Проблемы дсблядей, у нас в провинциях все тихо и народ более спокойный.
88 Кб, 800x800Анон, у его есть\были такие асики? Взял себе на днях, но не бегать а как повседневка. Когда мерял в магазине выбирал между 45 и 46( хотя у меня 44 по факту) 45 вроде был впору, но немного давил по бокам и в носке была прям вот в притирочку. 46 аж впору пришолся, но казалось что чуть великоваты. В итоге взял 46, хожу второй день - моё почтение. Подошва не скользит, ноге сухо(гонял два часа по дождю) нигде не давил. Но когда поднимаюсь или спускаюсь чувствую как нога вперед-назад немнго скользит в кроссовке. Это норм для асиков или я протупил и надо было брать 45 и ждать пока разоносится? Так при хотьбе вообще не чувствую что кросы новые.
Длина стельи в 46 29 см, у меня нога 27,5-28.
Длина стельи в 46 29 см, у меня нога 27,5-28.
начинаю новую жизнь. сегодня попытался пробежаться трусцой - почти сразу разъебал голень.
будем пытаться дальше.
планирую на эллиптическом тренажере пробегать 15 минут утром, вечером бегать трусцой. подводные?
будем пытаться дальше.
планирую на эллиптическом тренажере пробегать 15 минут утром, вечером бегать трусцой. подводные?
>>61263
это гортекс, у них полразмера-размер меньше чем написано. Эти еще и узкие, сеточки укреплены, для трейлов.
Используй все дырки, если гуляет. Там есть доп дырка для шнурков.
это гортекс, у них полразмера-размер меньше чем написано. Эти еще и узкие, сеточки укреплены, для трейлов.
Используй все дырки, если гуляет. Там есть доп дырка для шнурков.
>>61263
Не знаю какие размеры ты приводишь, но стопа 27.5 - это 43-43.5 (по разным источникам) российский размер. У меня стопа 27.5 и мой размер 10 US, он мне подходит у большинства марок.
Не знаю какие размеры ты приводишь, но стопа 27.5 - это 43-43.5 (по разным источникам) российский размер. У меня стопа 27.5 и мой размер 10 US, он мне подходит у большинства марок.
>>61263
Я так когда-то сделал, так потом натирало и надавливало нихуево так, хотя мне обычно даже самые дешевые кросы, купленные у Ашота, не жмут и не трут, потому что беру больше своего размера.
>или я протупил и надо было брать 45 и ждать пока разоносится?
Я так когда-то сделал, так потом натирало и надавливало нихуево так, хотя мне обычно даже самые дешевые кросы, купленные у Ашота, не жмут и не трут, потому что беру больше своего размера.
>>61278
Кроссовки не разнашиваются, они из синтетических материало, ну может задник чуть-чуть уплотнится со временем. Разнашивается только обувь из натуральной кожи, потому что кожа растягивается.
Кроссовки не разнашиваются, они из синтетических материало, ну может задник чуть-чуть уплотнится со временем. Разнашивается только обувь из натуральной кожи, потому что кожа растягивается.
>>61215
Я это к тому, что для результатов которые ты расписал не нужно объема 60км в неделю. Не понимаю эту дрочь на объемы в черепашьем темпе, без обид
Я это к тому, что для результатов которые ты расписал не нужно объема 60км в неделю. Не понимаю эту дрочь на объемы в черепашьем темпе, без обид
>>61226
А всё это мнимое преимущество нынешних атлетов в экипе и гаджетах, с лихвой перебивается тем, что во времена Затопека фарму можно было хавать с кастрюли и всем было похуй. Сейчас же за капли в нос неправильные жопу порвут.
>13:57 vs 12:35
>28:54 vs 26:11
>чуть медленнее Чептегая
А всё это мнимое преимущество нынешних атлетов в экипе и гаджетах, с лихвой перебивается тем, что во времена Затопека фарму можно было хавать с кастрюли и всем было похуй. Сейчас же за капли в нос неправильные жопу порвут.
>>61274
Это только у асиков так? Я прост найк пегасы 36 трейловые на зиму с гортексом взял летом, примерил и убрал в коробку. А размер взял как у летних трейловых пегасов. Теперь стало интересно, не проебался ли с размером
>это гортекс, у них полразмера-размер меньше чем написано
Это только у асиков так? Я прост найк пегасы 36 трейловые на зиму с гортексом взял летом, примерил и убрал в коробку. А размер взял как у летних трейловых пегасов. Теперь стало интересно, не проебался ли с размером
42 Кб, 458x337>>61312
Чептегай специально живёт в физически непролазной деревне, куда ни разу не ездили иностранные офицеры, а на местных ему похуй, потому что он личный друг-подсос местного короля.
И даже если между стартами в Европе 5 дней он ЗАЧЕМ-ТО делает крюк на самолёте через пол планете и едет на ослах в свое село, какой же патриот, пиздец просто.
Не сравнивай рекорды на тартане и на том что было на стадионах после войны, надо смотреть время Чептечмохи на кроссе тогда.
>за капли в нос неправильные жопу порвут
Чептегай специально живёт в физически непролазной деревне, куда ни разу не ездили иностранные офицеры, а на местных ему похуй, потому что он личный друг-подсос местного короля.
И даже если между стартами в Европе 5 дней он ЗАЧЕМ-ТО делает крюк на самолёте через пол планете и едет на ослах в свое село, какой же патриот, пиздец просто.
Не сравнивай рекорды на тартане и на том что было на стадионах после войны, надо смотреть время Чептечмохи на кроссе тогда.
>>61312
Сейчас отрыли племена негров, которые генетически способны к бегу. Плюс стало больше людей с досугом, способных посвящать все время своё к бегу, поэтому выборка для отбора отлетов увеличилась тысячекратно.
Всякие кипчоге и чипроте так же бы натренировали свои результаты в сандалиях и без часов.
Сейчас отрыли племена негров, которые генетически способны к бегу. Плюс стало больше людей с досугом, способных посвящать все время своё к бегу, поэтому выборка для отбора отлетов увеличилась тысячекратно.
Всякие кипчоге и чипроте так же бы натренировали свои результаты в сандалиях и без часов.
253 Кб, 1920x1300Две испанские легенды мирового спорта решили выяснить, кто же круче: бегун или велогонщик?
Чемпион мира и Европы в марафоне Мартин Фис против пятикратного победителя Тур де Франс (рекорд среди велогонщиков всех времен и народов) и двукратного победителя Джиро д'Италия Мигеля Индурайна.
Мартину Фису - 57 лет
Мигелю Индурайну - 56 лет.
Дистанция дуатлона: 21 км велоэтап и 5 км 350 м беговой этап.
Индурайн проехал велоэтап за 33:09, средняя скорость 39 км/час
Фис проехал со средней скоростью 32 км/час и отстал на 6:48 минут!
На беговом этапе Мартин сумел догнать и обогнать Мигеля!
Средний темп бега Фиса на 5+ км - 3'23"/км
Средний темп бега Индурайна на 5+ км - 4'40"/км!
Мартин Фис выиграл у Мигеля Индурайна на финише 7 секунд!
Мартин сказал, что хотел финишировать вместе с Мигелем, но из-за уважения к спорту и своему великому сопернику не стал превращать соревнование в фан-ран.
Чемпион мира и Европы в марафоне Мартин Фис против пятикратного победителя Тур де Франс (рекорд среди велогонщиков всех времен и народов) и двукратного победителя Джиро д'Италия Мигеля Индурайна.
Мартину Фису - 57 лет
Мигелю Индурайну - 56 лет.
Дистанция дуатлона: 21 км велоэтап и 5 км 350 м беговой этап.
Индурайн проехал велоэтап за 33:09, средняя скорость 39 км/час
Фис проехал со средней скоростью 32 км/час и отстал на 6:48 минут!
На беговом этапе Мартин сумел догнать и обогнать Мигеля!
Средний темп бега Фиса на 5+ км - 3'23"/км
Средний темп бега Индурайна на 5+ км - 4'40"/км!
Мартин Фис выиграл у Мигеля Индурайна на финише 7 секунд!
Мартин сказал, что хотел финишировать вместе с Мигелем, но из-за уважения к спорту и своему великому сопернику не стал превращать соревнование в фан-ран.
>>61294
А зачем 2 машины? Чтобы быстрее и больше ездить? Так у вас поселок 1 х 1 км и дорог нет, зачем тебе машина вообще.
А зачем 2 машины? Чтобы быстрее и больше ездить? Так у вас поселок 1 х 1 км и дорог нет, зачем тебе машина вообще.
>>61287
Можно.
Можно.
>>61334
Парняков в треде. Кстати, кто знает, почему у деда так горит от карбона, и особенно от найк? От того что во времена его карьеры таких технологий не было? Кстати, в каком-то видосе он говорил что в начале нулевых у адиков была модель с карбоновой пластиной и он её очень котировал. И ничего. А сейчас на говно исходит от новых кроссовок с карбоном.
Парняков в треде. Кстати, кто знает, почему у деда так горит от карбона, и особенно от найк? От того что во времена его карьеры таких технологий не было? Кстати, в каком-то видосе он говорил что в начале нулевых у адиков была модель с карбоновой пластиной и он её очень котировал. И ничего. А сейчас на говно исходит от новых кроссовок с карбоном.
>>61341
старикам никогда не побить свои рекорды, поэтому им обидно когда кто-то их бьет. А если делать это с читами, да их ещё и засчитывают ... максимально обидно
старикам никогда не побить свои рекорды, поэтому им обидно когда кто-то их бьет. А если делать это с читами, да их ещё и засчитывают ... максимально обидно
>>61301
Ну ты пиздец, взял кроссовки на 2 см больше и спрашивает почему нога елозит, ахахахаха. Да потому что ты взял слтшком большой размер. Ты знаешь ли рекомендации по выбору размера? Размер берется с запасом +5 мм от твоего выступающего пальца до края кроссовка.
Ну ты пиздец, взял кроссовки на 2 см больше и спрашивает почему нога елозит, ахахахаха. Да потому что ты взял слтшком большой размер. Ты знаешь ли рекомендации по выбору размера? Размер берется с запасом +5 мм от твоего выступающего пальца до края кроссовка.
>>61329
Тонкий намёк на Хромото?
>людей с досугом, способных посвящать все время своё к бегу
>в сандалиях и без часов.
Тонкий намёк на Хромото?
>>61317
А на толстый носок не налезут. Вся суть азиатского дерьмокала с зауженной колодкой.
А на толстый носок не налезут. Вся суть азиатского дерьмокала с зауженной колодкой.
>>61342
Да почему читы? Нет же никаких исследований официальных, только вскукареки найки о 4%. Одно дело, когда есть железные доказательства (как было с костюмами для плавания LZR-Racer, которые повышали плавучесть), другое - "обида ебаная" прочих брендов и их нытье заставившее иаф внести какие-то ограничения.
Да почему читы? Нет же никаких исследований официальных, только вскукареки найки о 4%. Одно дело, когда есть железные доказательства (как было с костюмами для плавания LZR-Racer, которые повышали плавучесть), другое - "обида ебаная" прочих брендов и их нытье заставившее иаф внести какие-то ограничения.
Бег — это огромное количество времени, которое я могу потратить на что-то другое. У меня, как и у многих, есть FoMO — боязнь пропустить что-то важное. Поэтому длительные тренировки я посвящаю обучению: слушаю подкасты, курсы и аудиокниги. Одна из последних — «Просто космос» Катерины Ленгольд, предпринимателя из Кремниевой долины.
Она разделила свою жизнь на серию коротких экспериментов по два месяца, потому что идеальный план на пять лет вперёд — это миф. Всегда будут обстоятельства, которые невозможно спрогнозировать. Ленгольд вводит несколько новых привычек и три цели, а в конце периода смотрит, насколько они ей подходят.
https://vc.ru/life/139307-100-km-kazhduyu-nedelyu-kak-beg-izmenil-moe-myshlenie-rabotu-i-zhizn
Она разделила свою жизнь на серию коротких экспериментов по два месяца, потому что идеальный план на пять лет вперёд — это миф. Всегда будут обстоятельства, которые невозможно спрогнозировать. Ленгольд вводит несколько новых привычек и три цели, а в конце периода смотрит, насколько они ей подходят.
https://vc.ru/life/139307-100-km-kazhduyu-nedelyu-kak-beg-izmenil-moe-myshlenie-rabotu-i-zhizn
>>61384
Орнул с комментов
Орнул с комментов
>Такое ощущение, что люди в любой активности видят инсайты. Пару месяцев назад, читал похожую статью про плаванье, тоже с инсайтами. Интересно было бы сделать ресурс где пользователя делятся своими источниками инсайтов, например кто-то получает инсайт когда жует. Ведь мы жуем уже миллионы лет, сама мать природа заложила в нас этот инстинкт. А как грациозно двигаются скулы, и зубы каждый выполняет свою задачу (почти как разделение труда при производстве, или разработке софта).
>Жевание – это метафора жизни. С любой пищей которую я пережевываю, я испытываю всё то же сопротивление, всё те же страхи и всё ту же радость, которые люди испытывают каждый день, но концентрированно. Покажите мне, как человек жует, и я скажу, как он живёт.
>>61384
Хуета
Хуета
>>61388
Думал под фирменные подложить какой-то треш, но это на потом. Пока вроде терпимо. Поношу с месяцок, там видно будет. Просто я чего 45 не взял, там когда ногу сдвигаешь к концу кроса, палец сходу упирается. То есть, где-то пол-сантиметра оставалось. Как сказал продаван в длину они не растянутся, так что надо решать. Вот и решил взять на размер больше.
Думал под фирменные подложить какой-то треш, но это на потом. Пока вроде терпимо. Поношу с месяцок, там видно будет. Просто я чего 45 не взял, там когда ногу сдвигаешь к концу кроса, палец сходу упирается. То есть, где-то пол-сантиметра оставалось. Как сказал продаван в длину они не растянутся, так что надо решать. Вот и решил взять на размер больше.
>>61383
Именно 5, пруфы найдешь сам в многочисленных видео по выбору размера, например у Парнякова, Ручникова и прочих.
Именно 5, пруфы найдешь сам в многочисленных видео по выбору размера, например у Парнякова, Ручникова и прочих.
>>61390
Чел, ты поехавший чудик с ногой 27.5 брать 11.5 размер, тогда как твой размер это 10 - 10.5. А потом удивляешься, почему это у тебя нога в кроссовке ерзает.
Чел, ты поехавший чудик с ногой 27.5 брать 11.5 размер, тогда как твой размер это 10 - 10.5. А потом удивляешься, почему это у тебя нога в кроссовке ерзает.
У асиксов надо просто брать размеры Н, если нога широкая.
>>61393
Это для бегунов советуют.
Небегающие чмохи, вроде тебя, могут натягивать и разнашивать хоть до вальгусной деформации стопы.
Это для бегунов советуют.
Небегающие чмохи, вроде тебя, могут натягивать и разнашивать хоть до вальгусной деформации стопы.
>>61398
Разнашивается только твоя кожаная жопа, до того, что со временем ты смог прятать там банку сгущенки, беговые кроссовки же состоят из полиэстера, нейлона и полиуретановых вставок, и разнашиваться там нечему.
Разнашивается только твоя кожаная жопа, до того, что со временем ты смог прятать там банку сгущенки, беговые кроссовки же состоят из полиэстера, нейлона и полиуретановых вставок, и разнашиваться там нечему.
>>61402
Чмошник, я не то что ветеран треда, я еще и ветеран бега. Я сменил сотни пар кроссовок и мне ли не знать про их размеры. Ты если бы знал с кем разговариваешь, то язык бы в жопу засунул.
Чмошник, я не то что ветеран треда, я еще и ветеран бега. Я сменил сотни пар кроссовок и мне ли не знать про их размеры. Ты если бы знал с кем разговариваешь, то язык бы в жопу засунул.
>>61405
Кстати да, выше про ширину ноги написали. Если у тебя стопа широкая, она может не влезать в обычные рекомендуемые размеры просто из-за своей ширины и нужно брать специальные широкие размеры.
Кстати да, выше про ширину ноги написали. Если у тебя стопа широкая, она может не влезать в обычные рекомендуемые размеры просто из-за своей ширины и нужно брать специальные широкие размеры.
>>61410
Ну где-то 10.5-11 см.
Ну где-то 10.5-11 см.
Анон, что предпочтительней есть после часовой пробежки, творог или мясо? Знаю что сразу нельзя, примерно через какое время?
>>61418
Пиздец
Пиздец
>>61418
Ты похудеть пытаешься? Если да, то лучше ешь фрукты, орехи, каши. Можно сразу есть и можно что хочешь, если ты не жирный.
Ты похудеть пытаешься? Если да, то лучше ешь фрукты, орехи, каши. Можно сразу есть и можно что хочешь, если ты не жирный.
>>61409
Участвовал в первой пынической.
Участвовал в первой пынической.
>>61427
За сколько?
За сколько?
>>61465
Никак, просто бегал, техника гавно, обувь гавно, еще поясница начала болеть недавно.
Никак, просто бегал, техника гавно, обувь гавно, еще поясница начала болеть недавно.
>>61375
И да, и нет. Достаточно послушать отзывы профиков, что после карбона стопы не так болят как после классических марафонок, чтобы понять, что карбон работает. С другой стороны, рекорд на шоссе, поставленный в Такуми Сен, говорит, что карбон не определяет пиковые скорости
И да, и нет. Достаточно послушать отзывы профиков, что после карбона стопы не так болят как после классических марафонок, чтобы понять, что карбон работает. С другой стороны, рекорд на шоссе, поставленный в Такуми Сен, говорит, что карбон не определяет пиковые скорости
>>61469
У меня короче правая нога (стопа) вывернута наружу. Когда начинал бегать и не корректировал постановку стопы - это приводило к тому, что колено гнулось немного боком, а если забыться - могло даже тереться о левое колено. Это пиздец совсем.
Окей, стал выправлять, сначала пешком ходил, намеренно ставя стопу правильно. Потом стал и бегать так же. Несколько месяцев побаливали связки сзади колена.
Постепенно-постепенно это прошло, но теперь стало "отдавать" в тазобедренный, если бежать длительные уровня 20км (если 10км и меньше - всё норм).
Так вот, как думаешь, это пройдет постепенно, так же как и связки под коленом - адаптировались. Или всё пиздец навсегда и придется с вывернутой наружу стопой ковылять?
У меня короче правая нога (стопа) вывернута наружу. Когда начинал бегать и не корректировал постановку стопы - это приводило к тому, что колено гнулось немного боком, а если забыться - могло даже тереться о левое колено. Это пиздец совсем.
Окей, стал выправлять, сначала пешком ходил, намеренно ставя стопу правильно. Потом стал и бегать так же. Несколько месяцев побаливали связки сзади колена.
Постепенно-постепенно это прошло, но теперь стало "отдавать" в тазобедренный, если бежать длительные уровня 20км (если 10км и меньше - всё норм).
Так вот, как думаешь, это пройдет постепенно, так же как и связки под коленом - адаптировались. Или всё пиздец навсегда и придется с вывернутой наружу стопой ковылять?
>>61473
Не пройдет, нужно менять технику, покупать ортопедические стельки.
Не пройдет, нужно менять технику, покупать ортопедические стельки.
>>61485
Сбоку. Снаружи.
Сбоку. Снаружи.
Вчера после длительной съел 40 пельменей с маинезом.
>>61473
парень ты дебил? Ты в сборную рф метишь попасть, тебе платят за результаты? Если нет, то бегай меньше, блядь! Каждый день по 6-10км это уже нормально для ЗОЖ, не надо больше! Твоя больная голова покалечит всё остальное тело. Лечи голову, а не бедро!
>>если бежать длительные уровня 20км
парень ты дебил? Ты в сборную рф метишь попасть, тебе платят за результаты? Если нет, то бегай меньше, блядь! Каждый день по 6-10км это уже нормально для ЗОЖ, не надо больше! Твоя больная голова покалечит всё остальное тело. Лечи голову, а не бедро!
>>61497
дед, таких как ты отстреливать надо или в дурку класть. Со своим опытом иди в.. - книги пиши - будет потом чем жопу в деревенском туалете вытереть. Не мешай ньюфагам общаться на те темы, которые ИМ интересны.
п.с. поменялось всё: люди стали из друго теста, климат, питание, мотивация и т.п. а ты всё свой опыт на "современных толстых растренированных" людей натянуть пытаешься. Нет больше советской школы спорта, нет ТЕХ людей.
дед, таких как ты отстреливать надо или в дурку класть. Со своим опытом иди в.. - книги пиши - будет потом чем жопу в деревенском туалете вытереть. Не мешай ньюфагам общаться на те темы, которые ИМ интересны.
п.с. поменялось всё: люди стали из друго теста, климат, питание, мотивация и т.п. а ты всё свой опыт на "современных толстых растренированных" людей натянуть пытаешься. Нет больше советской школы спорта, нет ТЕХ людей.
>>61497
О, распиши свой годовой план? На каком сейчас цикле? К какой дистанции и за какое время готовишься?
О, распиши свой годовой план? На каком сейчас цикле? К какой дистанции и за какое время готовишься?
>>61526
20км это не так много как тебе кажется.
5-6км это только-только разогрелся, и начал удовольствие получать от бега, а уже заканчивать тренировку.
10км - еще куда ни шло.
15-16км - вот самое заебись. Смесь удовольствия и чуток превозмогания.
Да, и я бегаю 10-12 через день, а иногда на кураже или когда настроение хорошее - делаю до 20ти, и вот в эти редких случаях побаливает потом ТБС. Всё укладывается вполне в твою схему зожа.
20км это не так много как тебе кажется.
5-6км это только-только разогрелся, и начал удовольствие получать от бега, а уже заканчивать тренировку.
10км - еще куда ни шло.
15-16км - вот самое заебись. Смесь удовольствия и чуток превозмогания.
Да, и я бегаю 10-12 через день, а иногда на кураже или когда настроение хорошее - делаю до 20ти, и вот в эти редких случаях побаливает потом ТБС. Всё укладывается вполне в твою схему зожа.
>>61531
Даже жалко одеваться, выходить из дома, потеть и потом еще стирать одежду из-за такого расстояния.
>5-6км
Даже жалко одеваться, выходить из дома, потеть и потом еще стирать одежду из-за такого расстояния.
Тоже заболел тазобедренный как будто мышцу/связку ушиб какое то такое чувство,особых объемов не было
Жирный велопидор заебал в конец. Не думал, что к кому-то в треде смогу испытать такую ненависть.
>>61532
это проблемы с головой-восприятием.
5-6км - это полчаса высокоинтенсивных занятий без отдыха и перерывов. Вполне достаточно для натурала, сравнивая, например с плаванием, подтягиванием/отжиманием, занятием в спортзале, чисткой снега и т.п.
это проблемы с головой-восприятием.
5-6км - это полчаса высокоинтенсивных занятий без отдыха и перерывов. Вполне достаточно для натурала, сравнивая, например с плаванием, подтягиванием/отжиманием, занятием в спортзале, чисткой снега и т.п.
328 Кб, 1538x2048>>61538
Все так, брат
Все так, брат
Давно уже можно похудеть, сколько можно то. Меньше жри, больше двигайся - вот весь секрет.
>>61542
это неверные представления. Даже если ты потратишь на пробежке только гликоген и не нажрешься сразу после пробежки быстрых углеводов, то дефицит гликогена приводит к расщеплению жиров уже после пробежки.
это неверные представления. Даже если ты потратишь на пробежке только гликоген и не нажрешься сразу после пробежки быстрых углеводов, то дефицит гликогена приводит к расщеплению жиров уже после пробежки.
>>61538
Ты думаешь я тут такой один?
Последнее моё сообщение в треде про размеры у асиксов (собственный опыт, у меня широкая нога), да и до этого я в основном молчу. Ньюфаги набежали (да, ньюфаги, я между прочим тут давно уже)
Ты думаешь я тут такой один?
Последнее моё сообщение в треде про размеры у асиксов (собственный опыт, у меня широкая нога), да и до этого я в основном молчу. Ньюфаги набежали (да, ньюфаги, я между прочим тут давно уже)
>>61548
И у тебя неверное представление. Организм всегда работает в смешанном режиме жир/гликоген, даже на средних дистанциях, вопрос в долевом отношении. Читайте Янсена "ЧСС, лактат..." и хватит нести чушь
И у тебя неверное представление. Организм всегда работает в смешанном режиме жир/гликоген, даже на средних дистанциях, вопрос в долевом отношении. Читайте Янсена "ЧСС, лактат..." и хватит нести чушь
>>61528
Сейчас бегаю 120-130 км в неделю, планирую поднять до 160. Собираюсь пробежать половину за 1:30.
Сейчас бегаю 120-130 км в неделю, планирую поднять до 160. Собираюсь пробежать половину за 1:30.
Какой положняк сейчас по фитнес-браслетам?
Есть недорогие, которые точно меряют пульс в высоких диапазонах?
Есть недорогие, которые точно меряют пульс в высоких диапазонах?
>>61546
Как будто это так просто! Постоянно жрать хочется, а после длительной еще и больше вес набирается.
жирнич
>Меньше жри
Как будто это так просто! Постоянно жрать хочется, а после длительной еще и больше вес набирается.
жирнич
>>61575
То есть ты даже не выбегаешь марафон из трёх, и при этом указываешь другим, что делать? Пиздуй в жиротред, улитка.
То есть ты даже не выбегаешь марафон из трёх, и при этом указываешь другим, что делать? Пиздуй в жиротред, улитка.
>>61584
Браслеты ничего не измеряют. Самые дешёвые часы, которые минимально приемлимо измеряют пульс - Vantage M.
Даже Ручников с ними бегает.
Ещё дешевле: телефон + нагрудный пульсометр.
Браслеты ничего не измеряют. Самые дешёвые часы, которые минимально приемлимо измеряют пульс - Vantage M.
Даже Ручников с ними бегает.
Ещё дешевле: телефон + нагрудный пульсометр.
>>61588
Не пизди, сколько вас тут из трёх выбегает? 3 человека? Вот и сами пиздуйте в свой отдельный тред, понял.
Не пизди, сколько вас тут из трёх выбегает? 3 человека? Вот и сами пиздуйте в свой отдельный тред, понял.
>>61588
Чтобы указать на то, что детали питания для похудения блять нужно обсуждать в жиро- а не в бего- треде - вообще бегать не обязательно.
Чтобы указать на то, что детали питания для похудения блять нужно обсуждать в жиро- а не в бего- треде - вообще бегать не обязательно.
>>61471
Так может стопы не болят от того что помимо пластины на всех карбоновых кросах подошва 40мм, тогда как на классических марафонках она минимальна?
Вообще во всех более менее адекватных отзывах слышал, что они не добавляют скорости, но помогают на последних километрах немного потерпеть и не завалить темп. Может как раз от того что стопы так не разъбываются по дистанции как в классических сланцах.
Так может стопы не болят от того что помимо пластины на всех карбоновых кросах подошва 40мм, тогда как на классических марафонках она минимальна?
Вообще во всех более менее адекватных отзывах слышал, что они не добавляют скорости, но помогают на последних километрах немного потерпеть и не завалить темп. Может как раз от того что стопы так не разъбываются по дистанции как в классических сланцах.
кто тут ради покупки гармина превознемогал? Как впечатления, трек, где обзор? Уже затестил? - поделись: что за модель, какая цена, плюсы-минусы по сравнению с телефоном и т.п.
>>61591
Диета циклических спортсменов имеет свои особенности. Подробнее тема раскрыта в книгах Matt Fitzgerald: Racing Weight, Endurance Diet.
Обсуждать особенности, например, углеводной загрузки перед марафоном в жиротреде не имеет смысла.
Диета циклических спортсменов имеет свои особенности. Подробнее тема раскрыта в книгах Matt Fitzgerald: Racing Weight, Endurance Diet.
Обсуждать особенности, например, углеводной загрузки перед марафоном в жиротреде не имеет смысла.
>>61575
Блять, заебали толстить
Блять, заебали толстить
>>61587
Бегай больше, чтобы жрать некогда было. Или другим образом заебывайся.
Бегай больше, чтобы жрать некогда было. Или другим образом заебывайся.
>>61608
Для такого темпа слишком высокий пульс.
Для такого темпа слишком высокий пульс.
>>61604
Согласен, безуглеводочку, а потом углеводочку перед забегом - обсуждать здесь самое-то.
А вот "кашу-орехи, чтобы похудеть" - не то.
Согласен, безуглеводочку, а потом углеводочку перед забегом - обсуждать здесь самое-то.
А вот "кашу-орехи, чтобы похудеть" - не то.
>>61608
Иван, у тебя там очевидный каденс, а не пульс. Даже у жирвела на таких темпах пульс вряд ли будет выше 160, а ты-то всё же марафоны за 2:45 бегаешь.
Иван, у тебя там очевидный каденс, а не пульс. Даже у жирвела на таких темпах пульс вряд ли будет выше 160, а ты-то всё же марафоны за 2:45 бегаешь.
>>61589
Пацаны, палю годноту:
https://www.decathlon.ru/gps-chasy-d-bega-kiprun-gps-500-id_8527648.html
https://www.decathlon.ru/kardiopos-antbluetooth-smart-id_8334795.html
Если хочется ещё сэкономить, то нагрудник можно наверно на алике взять подешевле. Итого за +-10к офигенный рабочий набор.
У самого есть Kalenji onmove 220. Брал их в конце 2018 за 6000р. Когда вышла новая коллекция, как я выше скинул, их можно было за 5000р с скидкой. До сих пор иногда использую.
Сейчас Stratos 3, конечно они во много раз удобнее (цветной экран, 5 окон на тренировке одновременно,интервалки обалденные и всякие другие финтиклюшки), но от каленжи есть ощущение неубиваемости какой-то и надежности. Короче люто рекомендую если нет бабосов особо.
Пацаны, палю годноту:
https://www.decathlon.ru/gps-chasy-d-bega-kiprun-gps-500-id_8527648.html
https://www.decathlon.ru/kardiopos-antbluetooth-smart-id_8334795.html
Если хочется ещё сэкономить, то нагрудник можно наверно на алике взять подешевле. Итого за +-10к офигенный рабочий набор.
У самого есть Kalenji onmove 220. Брал их в конце 2018 за 6000р. Когда вышла новая коллекция, как я выше скинул, их можно было за 5000р с скидкой. До сих пор иногда использую.
Сейчас Stratos 3, конечно они во много раз удобнее (цветной экран, 5 окон на тренировке одновременно,интервалки обалденные и всякие другие финтиклюшки), но от каленжи есть ощущение неубиваемости какой-то и надежности. Короче люто рекомендую если нет бабосов особо.
>>61615
Темп на ПАНО у меня 5:20 @ 167
Темп на ПАНО у меня 5:20 @ 167
71 Кб, 1125x863>>61615
Он настолько тренирован, что у него пульс с увеличением темпа уменьшается.
Он настолько тренирован, что у него пульс с увеличением темпа уменьшается.
>>61618
Бывает со старта на 1км пиздит децл (начальный скачок стартовой точки есть), а потом идеально работает. Но это если прямо сразу бежать, если ещё минутку постоять после приемки gps, то и такой проблемы нет. На контрольные тренировки всегда из одеваю как дублирующие.
И ещё момент: на стадионе завышает дистанцию. Но это у всех часов такие проблемы абсолютно, никто корректно не показывает дистанцию по стадиону. Например на стратосах 3, наоборот занижает.
Бывает со старта на 1км пиздит децл (начальный скачок стартовой точки есть), а потом идеально работает. Но это если прямо сразу бежать, если ещё минутку постоять после приемки gps, то и такой проблемы нет. На контрольные тренировки всегда из одеваю как дублирующие.
И ещё момент: на стадионе завышает дистанцию. Но это у всех часов такие проблемы абсолютно, никто корректно не показывает дистанцию по стадиону. Например на стратосах 3, наоборот занижает.
>>61622
Забыл добавить: на московском марафоне, когда около кремля пробегаешь у всех gps с ума сходит (на дорогущих гарминах и поларах). Бежал с каленжи - вообще идеальный трек был.
Забыл добавить: на московском марафоне, когда около кремля пробегаешь у всех gps с ума сходит (на дорогущих гарминах и поларах). Бежал с каленжи - вообще идеальный трек был.
>>61623
Хорошо бы. Это как бы не ахти какой недостаток в принципе: по гпс на стадионе только полный калич будет ориентироваться. Только для объема общего можно с них инфу пользовать.
Хорошо бы. Это как бы не ахти какой недостаток в принципе: по гпс на стадионе только полный калич будет ориентироваться. Только для объема общего можно с них инфу пользовать.
>>61626
Ну я не говорю что у всех теряется сигнал. Просто сказал что у относительно дешевых каленжи такой проблемы нет.
Ну я не говорю что у всех теряется сигнал. Просто сказал что у относительно дешевых каленжи такой проблемы нет.
>>61630
Немного не понял: тут по факту 2 круга пробежали (800м)? Или по факту 814 метров была дистанция? В любом случае хуево меряет гпс. А учитывая нестабильность (на одном круге +10м, на втором -5м, на третьем +15м например), это ещё раз говорит о том что по стадику - онли секундомер.
Немного не понял: тут по факту 2 круга пробежали (800м)? Или по факту 814 метров была дистанция? В любом случае хуево меряет гпс. А учитывая нестабильность (на одном круге +10м, на втором -5м, на третьем +15м например), это ещё раз говорит о том что по стадику - онли секундомер.
>>61632
два круга по второй дорожке, то есть 814 метров пробежали.
два круга по второй дорожке, то есть 814 метров пробежали.
>>61632
На новых гарминах и годичной давности появился новый режим в котором дистанция на стадионе будет максимально точной.
>Немного не понял: тут по факту 2 круга пробежали (800м)? Или по факту 814 метров была дистанция? В любом случае хуево меряет гпс.
На новых гарминах и годичной давности появился новый режим в котором дистанция на стадионе будет максимально точной.
>>61609
Норм вариант.
Норм вариант.
>>61646
Недавно бегал на стадионе с Полар m430 в противоположную сторону. Темп был в два раза выше настоящего. Видимо тоже учитывает, что на стадионе.
Недавно бегал на стадионе с Полар m430 в противоположную сторону. Темп был в два раза выше настоящего. Видимо тоже учитывает, что на стадионе.
>>61659
Как это можно объяснить?
Программа знает стандартные длины стадионов, и когда видит, что кто-то начинает через каждые 400-440 метров возвращаться в одну точку - думает такая "ага, наверное бежит по третьей дорожке, считаем ему по 420метров за круг".
Такая тема?
Ну а когда в неправильную сторону - сходит с ума.
Как это можно объяснить?
Программа знает стандартные длины стадионов, и когда видит, что кто-то начинает через каждые 400-440 метров возвращаться в одну точку - думает такая "ага, наверное бежит по третьей дорожке, считаем ему по 420метров за круг".
Такая тема?
Ну а когда в неправильную сторону - сходит с ума.
2,3 Мб, 1920x1276>>61668
Надо задавать режим вручную. В некоторых часах можно указать номер дорожки.
Надо задавать режим вручную. В некоторых часах можно указать номер дорожки.
>>61663
Да, но не пидорас, так как никого не было.
Да, но не пидорас, так как никого не было.
>>61677
tredmil run (бег по беговой дорожке), run (бег на улице) и track run (бег по стадиону) - это три разных режима
tredmil run (бег по беговой дорожке), run (бег на улице) и track run (бег по стадиону) - это три разных режима
>>61597
meh. слабость большая, с легкими вроде норм - но общее состояние так себе. скатаю в четверг на КТ...
meh. слабость большая, с легкими вроде норм - но общее состояние так себе. скатаю в четверг на КТ...
>>61617
Я в сумме меньше чем за 12000 купил Гармин VA3 и wahoo tickr.
Зачем эти изъебства с декатлоном? Устройства же покупаешь, чтобы иметь точные данные. А стратос - это вообще пиздец, брать Китай за цену часов от А-брендов.
Я в сумме меньше чем за 12000 купил Гармин VA3 и wahoo tickr.
Зачем эти изъебства с декатлоном? Устройства же покупаешь, чтобы иметь точные данные. А стратос - это вообще пиздец, брать Китай за цену часов от А-брендов.
17 Кб, 576x417Хоспаде, умоляю, фш-кунь, приделай лицо на пик. Сам понимаешь чьё.
121 Кб, 1080x1077>>61589
Так-то это ЛУЧШИЙ оптический датчик на рынке на данный момент.
>>61617
Вот я палю годноту - https://www.decathlon.ru/chasy-sekundomer-w500-m-muzh--id_8332149.html
Имеются отсечки и программируются интервалы + мудрость веков из пасты >>61042 и ты свободный человек.
>часы, которые минимально приемлимо измеряют пульс - Vantage M
>минимально
Так-то это ЛУЧШИЙ оптический датчик на рынке на данный момент.
>>61617
>Пацаны, палю годноту
Вот я палю годноту - https://www.decathlon.ru/chasy-sekundomer-w500-m-muzh--id_8332149.html
Имеются отсечки и программируются интервалы + мудрость веков из пасты >>61042 и ты свободный человек.
>>61713 (Del)
Нытян опять выходит на связь, забавно
Нытян опять выходит на связь, забавно
34 Кб, 266x360>>61575
План уровня /fiz, хехмда
План уровня /fiz, хехмда
>>61697
Порекомендуй мультиспортивные часы А-бренда с функционалом аналогичным стратосам 3 в пределах 12-13к.
>А стратос - это вообще пиздец, брать Китай за цену часов от А-брендов
Порекомендуй мультиспортивные часы А-бренда с функционалом аналогичным стратосам 3 в пределах 12-13к.
>>61713 (Del)
Што ж с нами мочух делает?! Доколе?
Што ж с нами мочух делает?! Доколе?
>>61726
Брат сыглы с тобой, КСЯОМИ ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ , ФУНКЦИОНАЛ ТОП 1000гигов 1000ядер, хуй он приведет пример, полар гармин суунто вообще гавно без функционала, а самсунг эппл вотчи оверпрайс с меньшим функционалом!
Брат сыглы с тобой, КСЯОМИ ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ , ФУНКЦИОНАЛ ТОП 1000гигов 1000ядер, хуй он приведет пример, полар гармин суунто вообще гавно без функционала, а самсунг эппл вотчи оверпрайс с меньшим функционалом!
>>61042
Хер знает, всегда проигрывал с таких "нитакикикаквсе". Век гаджетов? А я пойду против системы!!1! Нинавижу гаджеты!!
Что мешает брать оттуда и оттуда лучшее? Что за крайности? Нужно тебе обмерить трассу например (расстояние, высотность) - пользуешь часы по максимуму. Или в командировке побегать по заранее нарисованному треку. Или пробежать четко по пейсу.
Во всех остальных случаях просто нажал кнопку до тренировки и кнопку после. Всё. После есть желание - расписал что делал на тренировке, нет оставил как есть. Но у тебя всегда есть подробный дневник тренировок, по которому удобно отслеживать прогресс.
Нет я буду как долбаеб бегать с секундомером и вести бумажный дневник в 2020.
Исключение бег для здоровья - тут вообще срать на темпа, расстояние и недельный объем.
Хер знает, всегда проигрывал с таких "нитакикикаквсе". Век гаджетов? А я пойду против системы!!1! Нинавижу гаджеты!!
Что мешает брать оттуда и оттуда лучшее? Что за крайности? Нужно тебе обмерить трассу например (расстояние, высотность) - пользуешь часы по максимуму. Или в командировке побегать по заранее нарисованному треку. Или пробежать четко по пейсу.
Во всех остальных случаях просто нажал кнопку до тренировки и кнопку после. Всё. После есть желание - расписал что делал на тренировке, нет оставил как есть. Но у тебя всегда есть подробный дневник тренировок, по которому удобно отслеживать прогресс.
Нет я буду как долбаеб бегать с секундомером и вести бумажный дневник в 2020.
Исключение бег для здоровья - тут вообще срать на темпа, расстояние и недельный объем.
>>61737
В жиротреде обсуждают похудение, в бегаче - бег. Если жирный обсуждает в бегаче бег, то всё нормально.
В жиротреде обсуждают похудение, в бегаче - бег. Если жирный обсуждает в бегаче бег, то всё нормально.
>>61737
Жирничи обсуждают похудение бегом в беготреде, какие проблемы?
Вы можете сами съебать в свой марафонотред, а мы здесь будем обсуждать похудение и десятку за час, потому что нас здесь большинство.
Жирничи обсуждают похудение бегом в беготреде, какие проблемы?
Вы можете сами съебать в свой марафонотред, а мы здесь будем обсуждать похудение и десятку за час, потому что нас здесь большинство.
>>61740
Про то и речь. Про питание перед и после соревнований - тоже, получается в жиротред. Заебись.
Про то и речь. Про питание перед и после соревнований - тоже, получается в жиротред. Заебись.
>>61744
15-17к. И при этом: монохромный дисплей 128х128, время работы с жпс и датчиком до 8 часов, выглядят как говно детская игрушка. Ясно. Я просил аналоги, а не прошловековое говно А-брендов (если полар конечно можно к ним отнести).
15-17к. И при этом: монохромный дисплей 128х128, время работы с жпс и датчиком до 8 часов, выглядят как говно детская игрушка. Ясно. Я просил аналоги, а не прошловековое говно А-брендов (если полар конечно можно к ним отнести).
не знаю за остальное, но монохромный дисплей - это всегда преимущество, в экономии батареи. 5к1 что я возьму монохромные часы а не цветные.
>>61749
Это да, но они с этим дисплеем 8 часов работают всего. А с нагрудником и того меньше.
Это да, но они с этим дисплеем 8 часов работают всего. А с нагрудником и того меньше.
>>61730
Тефаль бегает по 100 км, скоро порвет вашего жопонюха.
Тефаль бегает по 100 км, скоро порвет вашего жопонюха.
>>61741
Ты рассказов про демократию переслушал или sjw-педистов про "все тела прекрасны, все люди равны"?
В таком легко измеримом сообществе цена слова пропорциональна результату.
И когда генерал Хромото говорит - жирному говну нужно заткнуться и слушать, а не кудахтать свое "мнение".
>потому что нас здесь большинство.
Ты рассказов про демократию переслушал или sjw-педистов про "все тела прекрасны, все люди равны"?
В таком легко измеримом сообществе цена слова пропорциональна результату.
И когда генерал Хромото говорит - жирному говну нужно заткнуться и слушать, а не кудахтать свое "мнение".
>>61750
У тебя есть методы позволяющие бежать шоссейный бег как-то точнее чем по гпс-часам? Можно конечно контролировать по километровым отметкам, но если ты не чувствуешь темп то внезапно можешь обнаружить что пробежал этот километр секунд на 10 медленнее/быстрее. Конечно, километровые отметки это основной ориентир, но часы помогут тебе дополнительно фиксировать темп. Зачем отказываться от такого удобства? Только потому что так говорят бывшие спортсмены у которых во времена их карьеры не было таких гаджетов? Да они бы душу продали чтобы у них такие возможности были в их времена, вот и исходят на говно.
По поводу того что отнимают кучу времени - ещё раз говорю, никто не заставляет тебя обмазываться цифрами после каждой тренировки. Скинул и забыл если такой занятой. Но это куда проще чем обмерять свои трассы беговые и бегать с секундомером и вести бумажный дневник. Мне кстати интересно, а как адепты отказа от технологий меряют свои маршруты? Рулеткой? Курвиметром? По яндекс картам и велокомпам нельзя - это тоже зашквар, технологии жи!!
У тебя есть методы позволяющие бежать шоссейный бег как-то точнее чем по гпс-часам? Можно конечно контролировать по километровым отметкам, но если ты не чувствуешь темп то внезапно можешь обнаружить что пробежал этот километр секунд на 10 медленнее/быстрее. Конечно, километровые отметки это основной ориентир, но часы помогут тебе дополнительно фиксировать темп. Зачем отказываться от такого удобства? Только потому что так говорят бывшие спортсмены у которых во времена их карьеры не было таких гаджетов? Да они бы душу продали чтобы у них такие возможности были в их времена, вот и исходят на говно.
По поводу того что отнимают кучу времени - ещё раз говорю, никто не заставляет тебя обмазываться цифрами после каждой тренировки. Скинул и забыл если такой занятой. Но это куда проще чем обмерять свои трассы беговые и бегать с секундомером и вести бумажный дневник. Мне кстати интересно, а как адепты отказа от технологий меряют свои маршруты? Рулеткой? Курвиметром? По яндекс картам и велокомпам нельзя - это тоже зашквар, технологии жи!!
Бегаю с эппл вотч 6, смеюсь с гарминодегенератов.
типичный гей-бегун
типичный гей-бегун
>>61760
Пиздец ты промытка.
Ответь сперва на вопрос, зачем тебе замерять километры?
Я думаю все знают смешную историю про Хичама Эль геруджа и 60 км в неделю?
Если ему было похуй, почему не похуй тебе?
Пиздец ты промытка.
Ответь сперва на вопрос, зачем тебе замерять километры?
Я думаю все знают смешную историю про Хичама Эль геруджа и 60 км в неделю?
Если ему было похуй, почему не похуй тебе?
>>61759
Справедливый и мудрый Генерал Хромото ни раз заявлял, что ваши результаты уровня /fiz нахуй не нужны, так что съебал отсюда в свой тред, мразь.
Справедливый и мудрый Генерал Хромото ни раз заявлял, что ваши результаты уровня /fiz нахуй не нужны, так что съебал отсюда в свой тред, мразь.
>>61760
И что тогда случится?
Не выполнишь план из книжки, который лучше знает 9000 переменных в физиологии и обстоятельствах твоей жизни?
У меня на лёгких пробежка темп на 40 сёк скачет в зависимости от самочувствия.
>внезапно можешь обнаружить что пробежал этот километр секунд на 10 медленнее/быстрее
И что тогда случится?
Не выполнишь план из книжки, который лучше знает 9000 переменных в физиологии и обстоятельствах твоей жизни?
У меня на лёгких пробежка темп на 40 сёк скачет в зависимости от самочувствия.
>>61767
Так он не раз уже палился, что мечтает о лучших результатах. но так как 5 лет уже серет в штаны без прошресса, а гордыня и крошечный мозг не даёт отказаться от тупейших тренировлк, то приходится уходить в отрицание, "ненужно", "не очень-то и хотелось", "мне за это не платят" и прочий клпинг.
Так он не раз уже палился, что мечтает о лучших результатах. но так как 5 лет уже серет в штаны без прошресса, а гордыня и крошечный мозг не даёт отказаться от тупейших тренировлк, то приходится уходить в отрицание, "ненужно", "не очень-то и хотелось", "мне за это не платят" и прочий клпинг.
>>61624
А игиспорт тоже у кремля работает?
А игиспорт тоже у кремля работает?
>>61766
Я не промытка, я чувак который занимался ЛА в школьные годы когда не было таких технологий и вдоволь наебавшийся с разметкой трасс, секундомерами, и бумажными дневниками. И я охуеваю с динозавров которые добровольно готовы отказываться от технического прогресса.
Ну у меня по плану 4 по 3км в темпе 3:30-3:40. А похуй, пробегу на глазок и запишу в свой бумажный дневник что по 10 минут все положил! Охуенно! Можно конечно все темповики как даун на стадионе бегать от 1км до 10км. Заодно в кедах московких.
Я не промытка, я чувак который занимался ЛА в школьные годы когда не было таких технологий и вдоволь наебавшийся с разметкой трасс, секундомерами, и бумажными дневниками. И я охуеваю с динозавров которые добровольно готовы отказываться от технического прогресса.
>зачем тебе замерять километры?
Ну у меня по плану 4 по 3км в темпе 3:30-3:40. А похуй, пробегу на глазок и запишу в свой бумажный дневник что по 10 минут все положил! Охуенно! Можно конечно все темповики как даун на стадионе бегать от 1км до 10км. Заодно в кедах московких.
>>61696
Рекомендуют сначала сделать рентген. А потом, по необходимости и КТ.
Типа прикол в том, что не все нормально могут КТ прочитать, и там будет не понятно, старое повреждение или свежее.
Рекомендуют сначала сделать рентген. А потом, по необходимости и КТ.
Типа прикол в том, что не все нормально могут КТ прочитать, и там будет не понятно, старое повреждение или свежее.
>>61775
Хромото ждёт суперкомпенсации, скоро ебнет десятку за 40. Книжки читай!
Хромото ждёт суперкомпенсации, скоро ебнет десятку за 40. Книжки читай!
>>61772
Шоссейный бег - подразумевает соревнования. Отклонение от темпа на 10 секунд обозначает что ты либо завысил свой темп и сдохнешь на финишных километрах, либо что тебе надо бежать следующий км на 10 секунд быстрее плана (потому что ты этот провафлил) и ты все равно сдохнешь на финише.
Легкие пробежки можно бежать без контроля. Ты жопой читаешь и только предложениями выхватываешь чтобы доебаться? Говорю же - если нет задачи выполнить четкий пейс, включил/выключил часы и все.
Шоссейный бег - подразумевает соревнования. Отклонение от темпа на 10 секунд обозначает что ты либо завысил свой темп и сдохнешь на финишных километрах, либо что тебе надо бежать следующий км на 10 секунд быстрее плана (потому что ты этот провафлил) и ты все равно сдохнешь на финише.
Легкие пробежки можно бежать без контроля. Ты жопой читаешь и только предложениями выхватываешь чтобы доебаться? Говорю же - если нет задачи выполнить четкий пейс, включил/выключил часы и все.
55 Кб, 454x662>>61779
Пропустив эмоциональные вскукареки, разберем детально тобою написанное.
Отрезки по 3 км - значит либо АнП-интервалы, либо рейс пейс.
Если ты не чувсвуешь ПАНО и бежишь его по часа, то ты совершенно ничего не понимаешь в беге и тебе нужно учится бегать снова без костылей.
Что касается протокола, то бегать так тоже ненужно.
Нужно просто сделать 4 интервала по 10 минут, это лучше с точки зрения физиологии, адаптационного ответа, и твоего ментального здоровья, страдающего от каждого скачка цифр на любом деревце или около здания.
Пропустив эмоциональные вскукареки, разберем детально тобою написанное.
>Ну у меня по плану 4 по 3км в темпе 3:30-3:40
Отрезки по 3 км - значит либо АнП-интервалы, либо рейс пейс.
Если ты не чувсвуешь ПАНО и бежишь его по часа, то ты совершенно ничего не понимаешь в беге и тебе нужно учится бегать снова без костылей.
>в темпе 3:30-3:40
Что касается протокола, то бегать так тоже ненужно.
Нужно просто сделать 4 интервала по 10 минут, это лучше с точки зрения физиологии, адаптационного ответа, и твоего ментального здоровья, страдающего от каждого скачка цифр на любом деревце или около здания.
>>61787
Ну так ты в кедах московских бегаешь?
Ну так ты в кедах московских бегаешь?
>>61767
Не было такого
Не было такого
>>61787
Вот этот правильно говорит. Лучше бежать запланированное время с запланированным пульсом, а не "километры с темпом"
>по 10 минут
Вот этот правильно говорит. Лучше бежать запланированное время с запланированным пульсом, а не "километры с темпом"
>>61796
Ты охуел что-ли, какой пульс?! Тут расстояние по часам мерить у человека шок вызывает, а ты предлагаешь пульсометр надевать! Чертовщина какая-то. Или он на тренировках интервальных может пульс считать на темповых участках? Интересно даже
>запланированное время с запланированным пульсом
Ты охуел что-ли, какой пульс?! Тут расстояние по часам мерить у человека шок вызывает, а ты предлагаешь пульсометр надевать! Чертовщина какая-то. Или он на тренировках интервальных может пульс считать на темповых участках? Интересно даже
Джентельмены, а что по поводу гармин 45 скажете, пользовался кто? стоит брать? Сейчас еще почитал, в зарубежных магазинах уже версия 45+ появилась с дополнительными плюшками.
Раньше очень много бегал, но последние года 3 почти полностью выкатился из темы и сейчас вновь появляется время заняться бегом. Хочется часы, чтобы к ним можно было коннектить нагрудник, ну и трекать сам забег канеш. Плюс которые и в повседневной жизни помогут нормально смотреть активность, пульс чекнуть, может сон даже.
И щас смотрю в сторону гармин 45 или мож эпл вотч се.
Раньше очень много бегал, но последние года 3 почти полностью выкатился из темы и сейчас вновь появляется время заняться бегом. Хочется часы, чтобы к ним можно было коннектить нагрудник, ну и трекать сам забег канеш. Плюс которые и в повседневной жизни помогут нормально смотреть активность, пульс чекнуть, может сон даже.
И щас смотрю в сторону гармин 45 или мож эпл вотч се.
>>61800
Ну почему же. Полезно с жпс. Чтобы расстояние-то потом в конце посмотреть. Но зацикливаться на километраже точно не надо.
А можно просто понять что дальше добежал чем в прошлый раз с таким пульсом, и понять, что спрогрессировал.
Да, темповики придется при таком раскладе делать только на стадионе, или на хорошо промеренных дорожках (типа как на набережной в моем городе размечены 5 километров - можно в принципе накручивать на этой набережной туда-сюда нужный объем).
Ну почему же. Полезно с жпс. Чтобы расстояние-то потом в конце посмотреть. Но зацикливаться на километраже точно не надо.
А можно просто понять что дальше добежал чем в прошлый раз с таким пульсом, и понять, что спрогрессировал.
Да, темповики придется при таком раскладе делать только на стадионе, или на хорошо промеренных дорожках (типа как на набережной в моем городе размечены 5 километров - можно в принципе накручивать на этой набережной туда-сюда нужный объем).
>>61807
а на какие стоит обратить внимание, если бюджет плюс минус 25к?
я вчера обзоры смотрел, говорят и эпл вотч даже для бега и фитнеса вполне ок, меня правда напрягает что их заряжать часто надо.
а на какие стоит обратить внимание, если бюджет плюс минус 25к?
я вчера обзоры смотрел, говорят и эпл вотч даже для бега и фитнеса вполне ок, меня правда напрягает что их заряжать часто надо.
>>61809
В чем тогда смысл бегать 100 км в неделю?
В чем тогда смысл бегать 100 км в неделю?
>>61814
garmin 245 или 645.
garmin 245 или 645.
>>61814
Приобрети поясную сумку и побегай с телефоном месяц-другой, пойми что ты вообще точно бегать собрался, а не бросишь через неделю, проебав деньги на гаджеты.
Приобрети поясную сумку и побегай с телефоном месяц-другой, пойми что ты вообще точно бегать собрался, а не бросишь через неделю, проебав деньги на гаджеты.
>>61767
двачую! Как бы быстро/много ты не бегал, всё, чего сможешь добиться - кратковременно и немного сместиться в бесконечной выборке результов к краю с меньшими цифрами. Какая разница для бытия: время на десятке 40мин, 43мин или 51мин? Чем 40мин лучше, чем 51мин? - хоть один аргумент? Быстрее? - так надо тебе быстрее, сядь на машину! С точки зрения нумерологии 51 лучше, чем 40! Это как в качалке меряться максимальными весами - с кривой спиной, плохой техникой, порваной жопой и на фарме, а в итоге (в лучшем случае) банка протеина..
п.с. настояший Хромото
двачую! Как бы быстро/много ты не бегал, всё, чего сможешь добиться - кратковременно и немного сместиться в бесконечной выборке результов к краю с меньшими цифрами. Какая разница для бытия: время на десятке 40мин, 43мин или 51мин? Чем 40мин лучше, чем 51мин? - хоть один аргумент? Быстрее? - так надо тебе быстрее, сядь на машину! С точки зрения нумерологии 51 лучше, чем 40! Это как в качалке меряться максимальными весами - с кривой спиной, плохой техникой, порваной жопой и на фарме, а в итоге (в лучшем случае) банка протеина..
п.с. настояший Хромото
>>61818
сенкс, 245 выглядят неплохой сделкой, вечером почитаю побольше
>>61818
никогда не понимал прикол с сумкой бегать, меня телефон в кармане на любых дистанциях никогда не напрягал. Через неделю я точно не брошу, даже если через какое-то время опять сокращу объемы бега, то гаджет, который поможет мне смотреть сон, пульс итд не пропадет, в 99% случаев у меня 2-3 тренировки в неделю с железом или типа того.
сенкс, 245 выглядят неплохой сделкой, вечером почитаю побольше
>>61818
никогда не понимал прикол с сумкой бегать, меня телефон в кармане на любых дистанциях никогда не напрягал. Через неделю я точно не брошу, даже если через какое-то время опять сокращу объемы бега, то гаджет, который поможет мне смотреть сон, пульс итд не пропадет, в 99% случаев у меня 2-3 тренировки в неделю с железом или типа того.
>>61826
Ну окей. Завтра как раз выбегаю в первый раз с 245. Отрепорчу потом как у них с жпс.
>то гаджет, который поможет мне смотреть сон
Ну окей. Завтра как раз выбегаю в первый раз с 245. Отрепорчу потом как у них с жпс.
>>61839
Я уже приобрел. Как раз вчера. Да, 245 music. Как раз сейчас закачиваю туда музон. Наушники уже подключил.
Я уже приобрел. Как раз вчера. Да, 245 music. Как раз сейчас закачиваю туда музон. Наушники уже подключил.
>>61847
это теперь ковидотред
это теперь ковидотред
>>61846
пять дней температуры под 38-39, потом три дня было прям норм, а на 9 день пропали запахи и дикая утомляемость.
пять дней температуры под 38-39, потом три дня было прям норм, а на 9 день пропали запахи и дикая утомляемость.
25 Кб, 987x460>>61862
Вот плейлист на десятку за час. Первые два типа "медляки", пока одеваюсь-выхожу, потом час продиджи, потом 5 подряд рокки.
4гб для музыки с избытком. Хватит даже на аудиокниги.
Вот плейлист на десятку за час. Первые два типа "медляки", пока одеваюсь-выхожу, потом час продиджи, потом 5 подряд рокки.
4гб для музыки с избытком. Хватит даже на аудиокниги.
>>61867
Легкая форма, поправляйся давай, здоровья тебе.
Легкая форма, поправляйся давай, здоровья тебе.
>>61869
Под продиджи хорошо шпурить.
Под продиджи хорошо шпурить.
>>61831
для здоровья, контроля веса, хорошего самочувствия, поддержания тонуса сосудов и сердца, вывода вредных веществ (вместо бани) и т.д. и т.п.. Без пробежек начинаю разваливаться.. Да и ощущение (качество) жизни совсем другое - "видишь" время, времена года, природу, а не просто "зима-весна-лето-осень", а, вроде, ничего и не сделал.. видишь положительный отклик тела, рост выносливости, "прочистку" мозгов, "душа" отращивает крылья..
для здоровья, контроля веса, хорошего самочувствия, поддержания тонуса сосудов и сердца, вывода вредных веществ (вместо бани) и т.д. и т.п.. Без пробежек начинаю разваливаться.. Да и ощущение (качество) жизни совсем другое - "видишь" время, времена года, природу, а не просто "зима-весна-лето-осень", а, вроде, ничего и не сделал.. видишь положительный отклик тела, рост выносливости, "прочистку" мозгов, "душа" отращивает крылья..
>>61887
Там песни специально подобранные для моего маршрута. Тебе покажется что за каким-то хуем идут повторения одно и того же через разные промежутки - а для меня это светофор, где приходится ускоряться, горка, и потом еще один светофор.
Там песни специально подобранные для моего маршрута. Тебе покажется что за каким-то хуем идут повторения одно и того же через разные промежутки - а для меня это светофор, где приходится ускоряться, горка, и потом еще один светофор.
>>61869
За сколько планируешь десятку пробежать?
За сколько планируешь десятку пробежать?
7 Кб, 291x173Есть пару вопросов, собственно
Что жрать чтобы не обрыгаться?
Что делать если бллит бок, справа снизу?
Если смысл обмазываться всякими пульсометрами на соски и прочими гаджетами ? Ведь все что надо это желание бегать и простой стреловный секундомер, нет?
Есть смысл в удобной обуви? Если у меня в дэмиксах не болит нога и нет мозолей, что гарантирует мне покупка беговой обуви?
Как бег сочетается с растяжкой?
Что жрать чтобы не обрыгаться?
Что делать если бллит бок, справа снизу?
Если смысл обмазываться всякими пульсометрами на соски и прочими гаджетами ? Ведь все что надо это желание бегать и простой стреловный секундомер, нет?
Есть смысл в удобной обуви? Если у меня в дэмиксах не болит нога и нет мозолей, что гарантирует мне покупка беговой обуви?
Как бег сочетается с растяжкой?
>>61908
1. Утром натощак. Если забег или скоростная работа - то за 2 часа макарошек каких-нибудь навернуть немного.
2. Бодренько пройтись или медленно протрусить, разогнать кровушку, так сказать. Это болит печень от того что резко прилила кровь без подготовки.
3. Смысл есть, но потом. Для начала хватит телефона с жпс и беспроводных наушников.
4. Есть. Единственное на чем стоит не поскупиться - обувь.
5. До тренировки динамическая разминка. После тренировки растяжка.
1. Утром натощак. Если забег или скоростная работа - то за 2 часа макарошек каких-нибудь навернуть немного.
2. Бодренько пройтись или медленно протрусить, разогнать кровушку, так сказать. Это болит печень от того что резко прилила кровь без подготовки.
3. Смысл есть, но потом. Для начала хватит телефона с жпс и беспроводных наушников.
4. Есть. Единственное на чем стоит не поскупиться - обувь.
5. До тренировки динамическая разминка. После тренировки растяжка.
>>61884
Интересный ты человек Хромото.
Интересный ты человек Хромото.
>>61902
Ты не поверишь...
Ты не поверишь...
2,3 Мб, mp4,1280x720, 0:38
>>61794
Много лет на летсране был тред где охуевали с того, что Герруж бегал всего по 60 км/нед и ебал чмонь. Были разные теории от "объемы ненужны" до "фейковые планы, чтобы ввести снежков в заблуждение", мнения специалистов, инсайды от тренирующихся в той же группе в то же время и т.д.
Потом случилось интервью, где Герруж сказал, что в планах - это объем скоростных отрезков и работ на стадионе, а в остальное время он бегал кроссы что-то типа час утром и 40 минут вечером просто по часам, и никогда этот километраж не считал и не записывал в дневник.
Много лет на летсране был тред где охуевали с того, что Герруж бегал всего по 60 км/нед и ебал чмонь. Были разные теории от "объемы ненужны" до "фейковые планы, чтобы ввести снежков в заблуждение", мнения специалистов, инсайды от тренирующихся в той же группе в то же время и т.д.
Потом случилось интервью, где Герруж сказал, что в планах - это объем скоростных отрезков и работ на стадионе, а в остальное время он бегал кроссы что-то типа час утром и 40 минут вечером просто по часам, и никогда этот километраж не считал и не записывал в дневник.
>>61954
Он просто трусение не считал за какие-то там тренировки.
Это как ты например не считаешь же повседневную ходьбу в километраж пробежек. Вот и этот херуж так же. Потрусил часик утром и часик вечером да и потрусил, нахуй считать.
Он просто трусение не считал за какие-то там тренировки.
Это как ты например не считаешь же повседневную ходьбу в километраж пробежек. Вот и этот херуж так же. Потрусил часик утром и часик вечером да и потрусил, нахуй считать.
>>61957
А нахуй тогда вообще трусить?
А нахуй тогда вообще трусить?
>>61967
Тебе что бегать больше негде?
Тебе что бегать больше негде?
>>61967
Пульс должен быть не меньше 140, а меньше 120.
Пульс должен быть не меньше 140, а меньше 120.
-Герруж — марокканский легкоатлет, бегун на средние и длинные дистанции. Специализировался в беге на 1500, 3000, 1 милю и 5000 метров
ВСЁ ЯСНО.
ВСЁ ЯСНО.
>>61977
Конов после ковида
Конов после ковида
>>61858
Новые взял или на авито?
Новые взял или на авито?
>>61977
Охотник.
Охотник.
>>61981
7:28, бегаю как могу.
7:28, бегаю как могу.
>>61797
Да, и ванину тоже.
Да, и ванину тоже.
239 Кб, 1440x2560>>61981
На глаз в видео меньше чем 7:20мин/км.
На поле земля неровная и замёрзшая, ноги легко переломать быстрее с рёбрами. Обычный изиран для бешеной собаки.
На глаз в видео меньше чем 7:20мин/км.
На поле земля неровная и замёрзшая, ноги легко переломать быстрее с рёбрами. Обычный изиран для бешеной собаки.
>>61990
Нахуя по неровной земле бегать?
Нахуя по неровной земле бегать?
>>61736
Поздравляю, ты ответил на графоманскую пасту. Есть тут один пейсатель фантазер, который выдумывает подобное по разным поводам, но ни слова правды там нет.
Поздравляю, ты ответил на графоманскую пасту. Есть тут один пейсатель фантазер, который выдумывает подобное по разным поводам, но ни слова правды там нет.
>>61995
Да тебе и пробег в Кении с самим кипчогой выложить, ты все равно ныть будешь.
Да тебе и пробег в Кении с самим кипчогой выложить, ты все равно ныть будешь.
>>61726
Зашел сейчас на Али, третий стратос стоит 17-18к.
За столько же из европки/штатов можно заказть Polar Ignite; Garmin Venu SQ, 735XT, FR 45, VA3; Coros Pace 2.
Про сунто никогда особо не интересовался, но наверняка есть аналоги.
Зашел сейчас на Али, третий стратос стоит 17-18к.
За столько же из европки/штатов можно заказть Polar Ignite; Garmin Venu SQ, 735XT, FR 45, VA3; Coros Pace 2.
Про сунто никогда особо не интересовался, но наверняка есть аналоги.
46 Кб, 1005x362>>61995
Так и не лезу в ваш элитный клуб в страве со своими днорезультатами.
Так и не лезу в ваш элитный клуб в страве со своими днорезультатами.
3,2 Мб, mp4,640x360, 0:23
>>61954
Да это почти калассика среди трековых бегунов.
Потом была похожая история с Центровицем вроде и выяснилось, что он в объем писал только развивающий бег.
Например тренировка 10 х 1000 через 400 трусцы он писал просто 10 км в объем и т.д.
Поэтом все охуенные истории как кто-то на микрообъемах всех переиграл на проверку обычно оказываются пиздежом.
Да это почти калассика среди трековых бегунов.
Потом была похожая история с Центровицем вроде и выяснилось, что он в объем писал только развивающий бег.
Например тренировка 10 х 1000 через 400 трусцы он писал просто 10 км в объем и т.д.
Поэтом все охуенные истории как кто-то на микрообъемах всех переиграл на проверку обычно оказываются пиздежом.
36 Кб, 333x293>>61993
Поздравляю, ты только что обосрался впрочем как обычно, это паста с летсрана от олда с личниками 5к - 13:59, 10к - 28:06
Видимо он еще не дорос до стрида и аналитики времени контакта с дорожкой в модных гарминах.
Поздравляю, ты только что обосрался впрочем как обычно, это паста с летсрана от олда с личниками 5к - 13:59, 10к - 28:06
Видимо он еще не дорос до стрида и аналитики времени контакта с дорожкой в модных гарминах.
>>62008
Ты дурик, не можешь понять, что речь не про б/у, а про новые часы, в которых новые аккумуляторы?
Купил сратос и только понял, что проебался?
Ты дурик, не можешь понять, что речь не про б/у, а про новые часы, в которых новые аккумуляторы?
Купил сратос и только понял, что проебался?
>>62023
Я тоже когда выбегу десятку из 30 буду писать охуенные пасты про то, как я на пустом месте без системы и гаджетов всяких ПРОСТО ВЗЯЛ И ПРОБЕЖАЛ
Я тоже когда выбегу десятку из 30 буду писать охуенные пасты про то, как я на пустом месте без системы и гаджетов всяких ПРОСТО ВЗЯЛ И ПРОБЕЖАЛ
>>62030
Ждем видос Хромото.
Ждем видос Хромото.
>>62043
ты живой там?
ты живой там?
>>62023
Ну я же определил, что это паста, а чья и откуда она, это уже неважно.
Ну я же определил, что это паста, а чья и откуда она, это уже неважно.
>>62069
Хорошое тихое место. Бегай там.
Хорошое тихое место. Бегай там.
>>62069
Аж интересно стало, это же морг? Расскажи, дядя ваня
Аж интересно стало, это же морг? Расскажи, дядя ваня
Господа, хочу на али взять пульсометр magene mover h64, есть ли у кого опыт использования? Есть ли приложение для ведроида что бы пульс в лайв режиме показывал на экране? На сколько эта еба точная, а то сейчас со своим браслетом хонором бегаю и понимаю что он считает что угодно но не пульс, хотя в покое правильно всё считает.
Нужно мнение опытных анонов.
У меня вот плохо, как я понимаю, с сосудами или сердцем, хз. Когда отжимаюсь на тех же брусья, то прям ощущается, что мышцам не хватает нужного количества кислорода, как ты не дыши. Как я уже понял мне просто перед тренировкой нужно делать очень хорошую кардио разминку, более активную чем для других.
Меня интересует, поможет ли бег полностью пофиксить ситуацию с сосудами(или сердцем)? Чтобы кровь постоянно циркулировала хорошо и каждая клетка всегда получала нужное ей количество кислорода.
У меня вот плохо, как я понимаю, с сосудами или сердцем, хз. Когда отжимаюсь на тех же брусья, то прям ощущается, что мышцам не хватает нужного количества кислорода, как ты не дыши. Как я уже понял мне просто перед тренировкой нужно делать очень хорошую кардио разминку, более активную чем для других.
Меня интересует, поможет ли бег полностью пофиксить ситуацию с сосудами(или сердцем)? Чтобы кровь постоянно циркулировала хорошо и каждая клетка всегда получала нужное ей количество кислорода.
>>62078
Ну насчет полного излечения не уверен, но после 10ки стало дышаться спокойнеее. Мимо бывший куряга
Ну насчет полного излечения не уверен, но после 10ки стало дышаться спокойнеее. Мимо бывший куряга
>>62078
Делай кардио на пульсе 120-140. Это трусца для нормисов, а для жирных быстрая ходьба.
За несколько месяцев сердечно-сосудистая система разовьется и станет всё получше.
>не хватает нужного количества кислорода, как ты не дыши.
Делай кардио на пульсе 120-140. Это трусца для нормисов, а для жирных быстрая ходьба.
За несколько месяцев сердечно-сосудистая система разовьется и станет всё получше.
Как же не хочется идти беготь.
>>62119
Я уже очень воодушевлен тем что обычный бег может исправить такую серьезную проблему
Я уже очень воодушевлен тем что обычный бег может исправить такую серьезную проблему
>>61575
Проигрываю с ноулайфера. Нахуя бежать 120 км в неделю для sub 90, когда можно сделать охуенную подготовку и на 60-70 и даже меньше
Проигрываю с ноулайфера. Нахуя бежать 120 км в неделю для sub 90, когда можно сделать охуенную подготовку и на 60-70 и даже меньше
>>62187
Чего смешного? Добавь ты к 70 км в неделю сбу, прыжки, офп и.т.д. и совсем по-другому всё будет. Нет, хочу бегать больше, так я буду бежать быстрее. Тьху
Чего смешного? Добавь ты к 70 км в неделю сбу, прыжки, офп и.т.д. и совсем по-другому всё будет. Нет, хочу бегать больше, так я буду бежать быстрее. Тьху
>>62221
Наконец-то отрицающий объёмы шизик проснулся. Кто-то вообще с дивана бежит быстрее, и что? Если бы этот кто-то добавил объёмы, а не ленился, то бежал бы ЕЩЁ БЫСТРЕЕ, инфа сотка.
Наконец-то отрицающий объёмы шизик проснулся. Кто-то вообще с дивана бежит быстрее, и что? Если бы этот кто-то добавил объёмы, а не ленился, то бежал бы ЕЩЁ БЫСТРЕЕ, инфа сотка.
47 Кб, 390x470>>62211
Придумывать объемы для саб90, пиздос. Пробежал первый пм за 1:24 на 45-50км/нед. за три месяца.
>>отрицать объёмы в 2020
>Забавно
Придумывать объемы для саб90, пиздос. Пробежал первый пм за 1:24 на 45-50км/нед. за три месяца.
>>62227
Ещё и в кирзачах небось
Ещё и в кирзачах небось
>>62221
Вот например ноулайфер Жопонюх после 180 км в неделю только обосрался и ухудшил личник на марафоне на 3 минуты, в то же время Граф Хромото на 20 км в неделю бежит быстрее 90% объемошизиков. Всё дело в генетике и правильных тренировках.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Вот например ноулайфер Жопонюх после 180 км в неделю только обосрался и ухудшил личник на марафоне на 3 минуты, в то же время Граф Хромото на 20 км в неделю бежит быстрее 90% объемошизиков. Всё дело в генетике и правильных тренировках.
(Автор этого поста был предупрежден.)
>>62234
Смотри. Бегаешь 3 часа в неделю с пульсом 150уд/мин.
Через годик-другой, у тебя пульс в покое будет 50уд/мин, в то время как у небегающего человека 60.
Теперь можешь буквально посчитать профит в месяцах и годах жизни. (если конечно верно тот бред, что длительность жизни человека лимитирована числом его сердечных сокращений).
Смотри. Бегаешь 3 часа в неделю с пульсом 150уд/мин.
Через годик-другой, у тебя пульс в покое будет 50уд/мин, в то время как у небегающего человека 60.
Теперь можешь буквально посчитать профит в месяцах и годах жизни. (если конечно верно тот бред, что длительность жизни человека лимитирована числом его сердечных сокращений).
>>62224
По твоей охуенной логике для саб70 понадобится минимум 300 км в неделю. Много пахать ≠ быстро бежать.
По твоей охуенной логике для саб70 понадобится минимум 300 км в неделю. Много пахать ≠ быстро бежать.
676 Кб, 600x600>>62238
@
Проебываешь все молодые годы бегая 2 раза в день по 100 миль в неделю
@
Дрочишь на циферки на марафонах
@
Жизнь проходит мимо тебя
@
Результатов нет
@
ПРОЖИЛ НА 2 ГОДА ДОЛЬШЕ ЧЕМ СОСЕД-АЛКАШ
@
Проебываешь все молодые годы бегая 2 раза в день по 100 миль в неделю
@
Дрочишь на циферки на марафонах
@
Жизнь проходит мимо тебя
@
Результатов нет
@
ПРОЖИЛ НА 2 ГОДА ДОЛЬШЕ ЧЕМ СОСЕД-АЛКАШ
>>62244
Так бег же в радость. Бегать нравится, бег приносит кайф. А если тебе нет, то вали из моего Бегача, быдло.
Так бег же в радость. Бегать нравится, бег приносит кайф. А если тебе нет, то вали из моего Бегача, быдло.
>>62076
Да.
Есть, сотни их.
Вплоть до отслеживания вариабельности сердечного ритма, но не видел ни одну программу для бега, которой настолько такие точные данные требуются.
>>62234
Хорошо какаешь. Экономия на таблетках от артериального давления. Меньше раз или вовсе не ездишь на гемодиализ. Дышишь без кислородного аппарата. Можешь бегать, а не кататься в кресле. Все твои друзья и враги отдыхают на кладбище, а подруги уже впали в глубокий маразм. Стоит хуй, хотя это проблема.
Да.
Есть, сотни их.
Вплоть до отслеживания вариабельности сердечного ритма, но не видел ни одну программу для бега, которой настолько такие точные данные требуются.
>>62234
Хорошо какаешь. Экономия на таблетках от артериального давления. Меньше раз или вовсе не ездишь на гемодиализ. Дышишь без кислородного аппарата. Можешь бегать, а не кататься в кресле. Все твои друзья и враги отдыхают на кладбище, а подруги уже впали в глубокий маразм. Стоит хуй, хотя это проблема.
>>62257
В чём проблема стояка? Взял его в руки, а заодно и попил на длительной. Не вижу проблемы
В чём проблема стояка? Взял его в руки, а заодно и попил на длительной. Не вижу проблемы
>>62259
Как и все тут
Как и все тут
>>62268
в ковидле есть и плюсы: грязную одежду можно вообще не стирать!)
в ковидле есть и плюсы: грязную одежду можно вообще не стирать!)
Сегодня вечером собираюсь выпить в кругу семьи примерно 250мл водочки, а завтра выйти на легкую пробежку чтобы сердце не поломалось.
>>62268
Срочно покупай ей слот на трейл. Если и там не почувствует ароматы грязи и говна, то соболезную
Срочно покупай ей слот на трейл. Если и там не почувствует ароматы грязи и говна, то соболезную
>>62282
Да, от горок
Да, от горок
>>62278
судя по посту, вижу слабость духа я. Хочешь ты отказаться от возлияний, но вынужден быть нормальным мужиком.. Давай, заливай побольше, но помни, что это ты сам своими руками заливаешь, никто тебя не держит и насильно не вливает..
судя по посту, вижу слабость духа я. Хочешь ты отказаться от возлияний, но вынужден быть нормальным мужиком.. Давай, заливай побольше, но помни, что это ты сам своими руками заливаешь, никто тебя не держит и насильно не вливает..
Одни какой-то кайф ловят от пробежек, я никогда и никакого. Может боль в грудине, нехватку кислорода и заливку лактатом, до колючих мурашек по всему телу или вкус крови во рту и фиолетовые вспышки в глазах, но кайфа никогда. Устают от забегов, я пока до дома дошёл, отдышался уже давно, а отдыхал пока бегал. Разве что кости и суставы ноют чуть побольше. Ну может ещё глаза начинают слезиться от встречного ветра, дождя и снега.
>>62277
Я переболел в лёгкой форме, сегодня бегал в первый раз. По ощущениям всё нормально.
Я переболел в лёгкой форме, сегодня бегал в первый раз. По ощущениям всё нормально.
>>62294
ну, попробуй) Имхо, алкоголь не приносит ни отдыха, ни расслабления. Лучший отдых - чай с мятой (релакс для тела), тишина, покой и просмотр аниме) То есть, надо отрубить поток входящей информации (телевизор, музыку, инет, разговоры) - это разгрузит мозг и даст ему отдохнуть.
ну, попробуй) Имхо, алкоголь не приносит ни отдыха, ни расслабления. Лучший отдых - чай с мятой (релакс для тела), тишина, покой и просмотр аниме) То есть, надо отрубить поток входящей информации (телевизор, музыку, инет, разговоры) - это разгрузит мозг и даст ему отдохнуть.
>>62349
5 дней максимум, из симптомов: нехватка воздуха, температура 37-38, слабость, мышечные боли. Всё быстро прошло. Точно ковид, подтверждено анализом.
5 дней максимум, из симптомов: нехватка воздуха, температура 37-38, слабость, мышечные боли. Всё быстро прошло. Точно ковид, подтверждено анализом.
>>62313
Превозмогают шпурики. Господа урчат на пульсе до 140
Превозмогают шпурики. Господа урчат на пульсе до 140
>>62309
Скорее всего, разгоняешься не в меру, вот и получается боль и страдание.
>Одни какой-то кайф ловят от пробежек, я никогда и никакого
Скорее всего, разгоняешься не в меру, вот и получается боль и страдание.
>>62368
Когда пульс в диапазоне от 60 до 80% от максимального.
Чтиво по теме:
https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
Когда пульс в диапазоне от 60 до 80% от максимального.
Чтиво по теме:
https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
>>62372
https://www.youtube.com/watch?v=J0q78ph-2QQ
Если коротко: когда пульс в зоне 60-80% организм как бы переходит в режим "охотника", загоняющего антилопу, это поведение поддерживается, и начинают выделяться всякие около-наркотические вещества (дофамин или что там еще).
https://www.youtube.com/watch?v=J0q78ph-2QQ
Если коротко: когда пульс в зоне 60-80% организм как бы переходит в режим "охотника", загоняющего антилопу, это поведение поддерживается, и начинают выделяться всякие около-наркотические вещества (дофамин или что там еще).
>>62309
Я вот не кайфую от медленных восстановительных, особенно после тяжелых тренировок, когда ты трусишь с тяжелыми ногами и ноги ноют.
А вот быстрые на свежие ноги - кайф. ты бежишь, кайфуя на скорости, иногда спринтуешь. Да, дышится тяжело, но после 20 минут в какой- то транс падаешь и вся боль пропадает и о дыхании тяжелом забываешь, просто кайфуешь от скорости.
Плюс, хз почему, но начал в разы лучше чувствовать себя, бегая. У меня пиздец со здоровьем, пролапс, шумы в сердце, аритмия, постоянно образуются кисты и камеи в почках( раз в два года мне делают операцию, удаляют, что нужно), из- за кист и камней вегетативные приступы.
Я вот не кайфую от медленных восстановительных, особенно после тяжелых тренировок, когда ты трусишь с тяжелыми ногами и ноги ноют.
А вот быстрые на свежие ноги - кайф. ты бежишь, кайфуя на скорости, иногда спринтуешь. Да, дышится тяжело, но после 20 минут в какой- то транс падаешь и вся боль пропадает и о дыхании тяжелом забываешь, просто кайфуешь от скорости.
Плюс, хз почему, но начал в разы лучше чувствовать себя, бегая. У меня пиздец со здоровьем, пролапс, шумы в сердце, аритмия, постоянно образуются кисты и камеи в почках( раз в два года мне делают операцию, удаляют, что нужно), из- за кист и камней вегетативные приступы.
>>62353
Тульский имбецил как обычно сам себе противоречит
>надо отрубить поток входящей информации
>просмотр аниме
Тульский имбецил как обычно сам себе противоречит
>>62378
Почему ты такой больной?
Почему ты такой больной?
>>62397
У меня это всё просто огромной кучей висит на балконе, иногда стираю. Да, я свинья, и мне похую.
У меня это всё просто огромной кучей висит на балконе, иногда стираю. Да, я свинья, и мне похую.
>>62382
Я не он, но с пролапсом и дистонией бегаю два года (начал в 36 лет со 112 кг веса) и мне оче даже заебись. В медленном, конечно, темпе.
Я не он, но с пролапсом и дистонией бегаю два года (начал в 36 лет со 112 кг веса) и мне оче даже заебись. В медленном, конечно, темпе.
>>62382
Жизнь имеет отрицательную ценность, если вся жизнь - работа на еду и куча страданий из- за болезней. Поэтому страшно, но с другой стороны и не против.
Жизнь имеет отрицательную ценность, если вся жизнь - работа на еду и куча страданий из- за болезней. Поэтому страшно, но с другой стороны и не против.
>>62414
По 3:00!
По 3:00!
Мамка купила дешевую водку, шас буду пить с картошкой вареной и салом
>>62414
Я скринов не выкладывал, ты меня с кем-то спутал.
Я скринов не выкладывал, ты меня с кем-то спутал.
>>62408
Дай ссылку на инсту
Дай ссылку на инсту
>>62424
Так она же высохла уже. После одного раза не особо вонючая, там ещё даже запах ласки чувствуется. Сколько не полоскаешь, всё равно воняет этим средством.
Так она же высохла уже. После одного раза не особо вонючая, там ещё даже запах ласки чувствуется. Сколько не полоскаешь, всё равно воняет этим средством.
>>62427
Прокачать себя определенным образом, пока понемногу получается.
Прокачать себя определенным образом, пока понемногу получается.
Сбегал 2 интервала по 1:30 по 4:34, 4:49
потом два пятиминутных по 5:17, 5:01,
потом десятиминутный по 5:56,
потом ещё два по 1:30 по 4:42, 4:43,
и в конце ещё два по 5 минут по 5:10, 5:51
Доволен собой, держу в курсе.
потом два пятиминутных по 5:17, 5:01,
потом десятиминутный по 5:56,
потом ещё два по 1:30 по 4:42, 4:43,
и в конце ещё два по 5 минут по 5:10, 5:51
Доволен собой, держу в курсе.
>>62438
Воняет конечно. Но я прям не люблю стирать, вонь от средства сильнее раздражает, чем не очень сильный пот. Надо бы средство сменить, наверное.
Воняет конечно. Но я прям не люблю стирать, вонь от средства сильнее раздражает, чем не очень сильный пот. Надо бы средство сменить, наверное.
91 Кб, 453x604За ваше здоровье друзья!
>>62421
Какая же охуенная мамка у Охотника. Бля буду.
Какая же охуенная мамка у Охотника. Бля буду.
>>62461
здесь уже отдыхаю, наверное, ниже пано, около 4.15 это с горки после подъёма в который притопил..
здесь уже отдыхаю, наверное, ниже пано, около 4.15 это с горки после подъёма в который притопил..
>>62467
Не ссы, шпурить нельзя, изираны бегать можно.
>Рекомендованы умеренные систематические физические нагрузки, полноценный отдых (ежедневный, еженедельный, ежемесячный, ежегодный); посещение климатических и бальнеологических курортов с мягким климатом; водные процедуры.
Не ссы, шпурить нельзя, изираны бегать можно.
>>62484
Не наезжай на легенду.
Не наезжай на легенду.
>>62483
двачую, днём бегает, на работе ни!%я не делает, ведь там пожаров не бывает, каеф!
двачую, днём бегает, на работе ни!%я не делает, ведь там пожаров не бывает, каеф!
>>62485
Укрепление связок и мышц, улучшение работы ССС, увеличение ударного объёма сердца, рост количества митохондрий, рост капиллярной сети в мышцах.
Укрепление связок и мышц, улучшение работы ССС, увеличение ударного объёма сердца, рост количества митохондрий, рост капиллярной сети в мышцах.
>>62432
Не знаю. Вентиляторный это то же самое что ПАНО?
80% постулируется там потому, что если пульс выше - то кровь, которая по сонной артерии усиленно подается в голову, перестает попадать в основном мозг (и генерировать кайф), а вместо этого больше подается на кожу головы, чтобы охлаждать её. И при такой залупе бежать уже как бы неприятно (напряжно, надо превозмогать и т.д.).
Тут еще проблема в том, что те кто вообще в первый раз бежит за много лет (тем более если жирные), при любой самой медленной трусце уже залетят за эти 80% и будут страдать.
Если страдание - то начинать следует с бодрой ходьбы, постепенно переходя на бег.
Не знаю. Вентиляторный это то же самое что ПАНО?
80% постулируется там потому, что если пульс выше - то кровь, которая по сонной артерии усиленно подается в голову, перестает попадать в основном мозг (и генерировать кайф), а вместо этого больше подается на кожу головы, чтобы охлаждать её. И при такой залупе бежать уже как бы неприятно (напряжно, надо превозмогать и т.д.).
Тут еще проблема в том, что те кто вообще в первый раз бежит за много лет (тем более если жирные), при любой самой медленной трусце уже залетят за эти 80% и будут страдать.
Если страдание - то начинать следует с бодрой ходьбы, постепенно переходя на бег.
>>62485
Easy-paced runs are for long-term development, hard-paced runs are for short-term, especially when run to near exhaustion. The former are like a conservative investment, the latter like a credit card.
взял с летсрана, переводить лень
Easy-paced runs are for long-term development, hard-paced runs are for short-term, especially when run to near exhaustion. The former are like a conservative investment, the latter like a credit card.
взял с летсрана, переводить лень
22 Кб, 521x339>>62489
У меня на работе мужик просто бегает и ни на что не претендует, 50 лет ему. Пересеклись с ним в финишном городке, спрашиваю, за сколько пробежал.
А он пробежал половинку за 1:26:00.
Я залез на probeg.org, нашёл его и охуел
А у хромото нет ни одного подтверждённого старта.
У меня на работе мужик просто бегает и ни на что не претендует, 50 лет ему. Пересеклись с ним в финишном городке, спрашиваю, за сколько пробежал.
А он пробежал половинку за 1:26:00.
Я залез на probeg.org, нашёл его и охуел
А у хромото нет ни одного подтверждённого старта.
>>62522
На самом деле для sub90 на половинке почти ничего делать не надо, если ты не жирный, не дефективный и у тебя был какой-то бэкграунд в спорте, просто бегаешь, даже неважно что бегаешь и какие работы. Хотя и есть уникумы с многолетним алкопрошлым и бегущие быстрее относительно сильных любителей к примеру
На самом деле для sub90 на половинке почти ничего делать не надо, если ты не жирный, не дефективный и у тебя был какой-то бэкграунд в спорте, просто бегаешь, даже неважно что бегаешь и какие работы. Хотя и есть уникумы с многолетним алкопрошлым и бегущие быстрее относительно сильных любителей к примеру
>>62441
Только начало ролика в 50 секунд посмотрел и мне она какой-то мерзостью показалась. Редко когда первое впечатление о человеке обманывало.
Только начало ролика в 50 секунд посмотрел и мне она какой-то мерзостью показалась. Редко когда первое впечатление о человеке обманывало.
>>62525
Ну они растут от темповиков, у тебя же и нарисовано что растут.
Но суть же в том, что и от изи-ранов они растут на столько же. Одинаково. А изи-ранов можно бегать намного больше, чем темповиков.
Ну они растут от темповиков, у тебя же и нарисовано что растут.
Но суть же в том, что и от изи-ранов они растут на столько же. Одинаково. А изи-ранов можно бегать намного больше, чем темповиков.
>>62545
На изи раны тратится больше времени.
На изи раны тратится больше времени.
10 Кб, 1513x79>>62546
Первый старт в 2002, ему тогда 33 было, и сразу десяточку за 37
Получается, он тогда уже бегал на хорошем уровне.
Первый старт в 2002, ему тогда 33 было, и сразу десяточку за 37
Получается, он тогда уже бегал на хорошем уровне.
>>62558
хех земляк
хех земляк
>>62571
ага
ага
>>62385
Ну а кто кроме него может такую хуйню написать? Или ты опять будешь настаивать, что это его подставляют и кто-то косит под него.
Ну а кто кроме него может такую хуйню написать? Или ты опять будешь настаивать, что это его подставляют и кто-то косит под него.
>>62456
Дурак, у тебя дыхание сильно сбито, так не бегают. Понятно почему у тебя прогресса нет, ты с высунутым языком на последнем издыхании все время бегаешь, все время себя в перетрен загоняешь некомфортным темпом.
Дурак, у тебя дыхание сильно сбито, так не бегают. Понятно почему у тебя прогресса нет, ты с высунутым языком на последнем издыхании все время бегаешь, все время себя в перетрен загоняешь некомфортным темпом.
>>62545
На изи ранах прогрессируют только первые шесть месяцев вката. И да, на этом этапе организм реагирует на изи раны так же, а может даже и лучше, чем на тяжелые работы.
Но потом организм не видит никакого резона тратить лишние адаптационные ресурсы на лёгкую нагрузку. И с определенного этапа нужны тяжелые тренировки, а легкие бега только становятся активным отдыхом и не более.
Если топ атлета переключить на одни изи РАНы в 3 зоне, то он форму за месяц сбросит в значительном размере.
Конечно, в этом треде считается Иван божеством со вторым взрослым и до второго взрослого можно же изи ранами за 5-6 лет, тогда как нормальные люди за год это делает. Но я все же рассматриваю результаты выше спешиал олимпик.
Мимо охотник.
На изи ранах прогрессируют только первые шесть месяцев вката. И да, на этом этапе организм реагирует на изи раны так же, а может даже и лучше, чем на тяжелые работы.
Но потом организм не видит никакого резона тратить лишние адаптационные ресурсы на лёгкую нагрузку. И с определенного этапа нужны тяжелые тренировки, а легкие бега только становятся активным отдыхом и не более.
Если топ атлета переключить на одни изи РАНы в 3 зоне, то он форму за месяц сбросит в значительном размере.
Конечно, в этом треде считается Иван божеством со вторым взрослым и до второго взрослого можно же изи ранами за 5-6 лет, тогда как нормальные люди за год это делает. Но я все же рассматриваю результаты выше спешиал олимпик.
Мимо охотник.
А вы бегаете в тренировочных штанах или в тайтсах? Если в тайтсах, то надеваете ли поверх них шорты?
>>62584
Охотник, дай ссылку на свой аккаунт на proberg.org
Даже у меня, толстого, старого, медленного биомусора там есть аж 4 забега с подтверждёнными результатами.
А пока у тебя нет пруфов, ничего про раны-хуяны ты кукарекать не можешь, сорян. Может ты вообще ни разу в жизни не бегал, лол.
Охотник, дай ссылку на свой аккаунт на proberg.org
Даже у меня, толстого, старого, медленного биомусора там есть аж 4 забега с подтверждёнными результатами.
А пока у тебя нет пруфов, ничего про раны-хуяны ты кукарекать не можешь, сорян. Может ты вообще ни разу в жизни не бегал, лол.
>>62581
>>62589
В общем есть хорошие новости даже до тестовой пробежки:
1. Пульсометр polar h10 подключился к часам с пол-пинка.
2. Беспроводные наушники так же. И даже работают кнопки переключения треков на наушниках (я почему-то опасался, что переключать придется на часах).
Осталось только проверить gps.
А и еще оказывается у меня пульс в покое 50уд/мин. Доволен собой.
>>62589
В общем есть хорошие новости даже до тестовой пробежки:
1. Пульсометр polar h10 подключился к часам с пол-пинка.
2. Беспроводные наушники так же. И даже работают кнопки переключения треков на наушниках (я почему-то опасался, что переключать придется на часах).
Осталось только проверить gps.
А и еще оказывается у меня пульс в покое 50уд/мин. Доволен собой.
>>62594
Я собрался их зимой носить под ветровкой, но поверх рукава кофты. То есть не на коже руки - и пульсометр часов не сможет работать.
Я собрался их зимой носить под ветровкой, но поверх рукава кофты. То есть не на коже руки - и пульсометр часов не сможет работать.
>>62591
Я только бегаю чуть больше 3 месяцев, ещё нет официальных пробегов. Но интервалы 3кмХ3 через 1км трусцы бегал по 3.55 в лесу по страве.
Я только бегаю чуть больше 3 месяцев, ещё нет официальных пробегов. Но интервалы 3кмХ3 через 1км трусцы бегал по 3.55 в лесу по страве.
>>62578
почему сразу хуйню?! Аниме не грузит мозг, а расслабляет и нежно массирует!
почему сразу хуйню?! Аниме не грузит мозг, а расслабляет и нежно массирует!
>>62583
что ты такое, чтобы меня учить? Даже не в смысле личных достижений, а где твои прежде толстые диваны 30++ ученики, которые теперь выполняют третий женский?
что ты такое, чтобы меня учить? Даже не в смысле личных достижений, а где твои прежде толстые диваны 30++ ученики, которые теперь выполняют третий женский?
>>62600
Я в бадминтон играл и борьбой занимался. В 10 классе бегал за школу 1 км за 3.21 . Сказал физруку, что если тренироваться все лето буду, то выбегу из 3 минут. Физрук сказал, что невозможно, рекорд школы 3.03. Через 4 месяца пробежал 2.58. Потом забил. С 22 года до 27 хикковал и даже от 3км ходьбы задыхался и уставал, но начал заставлять ходить себя в начале этого лета, потом бегать начал и сейчас уже имею хорошую форму и строю спортивный тренировочный процесс
Я в бадминтон играл и борьбой занимался. В 10 классе бегал за школу 1 км за 3.21 . Сказал физруку, что если тренироваться все лето буду, то выбегу из 3 минут. Физрук сказал, что невозможно, рекорд школы 3.03. Через 4 месяца пробежал 2.58. Потом забил. С 22 года до 27 хикковал и даже от 3км ходьбы задыхался и уставал, но начал заставлять ходить себя в начале этого лета, потом бегать начал и сейчас уже имею хорошую форму и строю спортивный тренировочный процесс
>>62583
как будто у кого-то он есть без "маленького секрета"? Помню себя в школе в старших классах (думал поступать в военное..) бегал регулярно (через день-два, не один год от 3 до 12км: не было ни часов, ни дневника тренировок), по бегу был одним из лучших среди классов. И 3км (с небольшим рельефом) пердя выбегал из 12.30. Думаю, редко какой школьник сейчас пробежит так же. Сейчас по горкам бегаю где-то за 11.30, думаю, если булки напрягу, из 11мин выбегу - прогресс!
>>Понятно почему у тебя прогресса нет
как будто у кого-то он есть без "маленького секрета"? Помню себя в школе в старших классах (думал поступать в военное..) бегал регулярно (через день-два, не один год от 3 до 12км: не было ни часов, ни дневника тренировок), по бегу был одним из лучших среди классов. И 3км (с небольшим рельефом) пердя выбегал из 12.30. Думаю, редко какой школьник сейчас пробежит так же. Сейчас по горкам бегаю где-то за 11.30, думаю, если булки напрягу, из 11мин выбегу - прогресс!
>>62583
Это же не хромото бежит.
Это же не хромото бежит.
>>62612
Короче понятно, что ты пиздобол и не бегаешь.
Короче понятно, что ты пиздобол и не бегаешь.
>>62624
Мотор посадишь.
Мотор посадишь.
>>62624
Лучше накуренным.
Лучше накуренным.
Так энергии много подвыпивши, хочется бежать до жжения в груди
>>62643
Новый положняк: изираны - хлопотное дельце. Надо гонять серьёзные темпари во всю мощь
Новый положняк: изираны - хлопотное дельце. Надо гонять серьёзные темпари во всю мощь
>>62594
Так это как раз и гарминочелядь распространяет миф о том, оптика пиздит.
Так это как раз и гарминочелядь распространяет миф о том, оптика пиздит.
>>62648
Система Хромото, моё увожение
Система Хромото, моё увожение
>>62575
Совсем обдвачевался после расставания с Мамич и отшива от Буряточки
Совсем обдвачевался после расставания с Мамич и отшива от Буряточки
>>62643
Классно соскочил с ответа на вопрос по существу.
Классно соскочил с ответа на вопрос по существу.
87 Кб, 453x604Выпили дома бутылку 0,7 водки на троих, ещё пивка захотелось, не знаю какая завтра пробежка будет
>>62594
Он у всех говно
Для трусцы пойдет, для общей динамики пойдет, но для мгновенной нет
Нечто среднее между мибендовским и нагрудным
Но чисто по нему бегать интервалы/апхилл - успеешь крякнуть, пока он завизжит, что в зону 200+ забежал, либо наоборот
>Оптический совсем говно у гарминов?
Он у всех говно
Для трусцы пойдет, для общей динамики пойдет, но для мгновенной нет
Нечто среднее между мибендовским и нагрудным
Но чисто по нему бегать интервалы/апхилл - успеешь крякнуть, пока он завизжит, что в зону 200+ забежал, либо наоборот
1013 Кб, 1200x799https://welcometosport.ru/rukovodstvo-po-sostavleniyu-trenirovochnyh-programm
Кто-то взял такое? Скиньте в тред.
Кто-то взял такое? Скиньте в тред.
>>62691
в июне, я как раз ване админку дал, и он сразу ролл сделал
в июне, я как раз ване админку дал, и он сразу ролл сделал
>>62798
Как будто нагрудный не крякнет, лол. Для интервалок/апхилла только stryd.
Как будто нагрудный не крякнет, лол. Для интервалок/апхилла только stryd.
>>62679
в школе олимпийского резерва? Да и где такие залы большие. Наверное, срезал углы, пробегал 900м вместо 1км. В любом случае, обычный школьник (имхо, более 90%) не выбежит. Это надо состоять в секции бега и пару лет заниматься. Или регулярно в футбол играть.
в школе олимпийского резерва? Да и где такие залы большие. Наверное, срезал углы, пробегал 900м вместо 1км. В любом случае, обычный школьник (имхо, более 90%) не выбежит. Это надо состоять в секции бега и пару лет заниматься. Или регулярно в футбол играть.
33 Кб, 400x400Для правильной техники лучше сначала бегать трусцой?
Как контролировать ебучие руки?
Как контролировать ебучие руки?
Пора выходить бегать.
>>62828
Самый минимум это контролировать локти. Они должны двигаться параллельно направлению движения.
Самый минимум это контролировать локти. Они должны двигаться параллельно направлению движения.
Одеваюсь-выбегаю с forerunner 245 music.
Нашел пиздецовый баг у них при закачке плейлистов.
Перекатите пока, пожалуйста, прибегу всё расскажу.
Нашел пиздецовый баг у них при закачке плейлистов.
Перекатите пока, пожалуйста, прибегу всё расскажу.
>>62835
Одеваю штаны за 200 рублей, капитошка с секонд хенда, беру игиспорт в руку и выхожу на легкий темповичек с темпом, с которым ты никогда не будешь бегать даже на соревнованиях.
Одеваю штаны за 200 рублей, капитошка с секонд хенда, беру игиспорт в руку и выхожу на легкий темповичек с темпом, с которым ты никогда не будешь бегать даже на соревнованиях.
>>62845
Выхожу в легком спортивном костюме, сажусь за руль автомобиля, легко нажимаю педаль акселератора и еду с темпом, с которым ты никогда не будешь бегать никогда.
Выхожу в легком спортивном костюме, сажусь за руль автомобиля, легко нажимаю педаль акселератора и еду с темпом, с которым ты никогда не будешь бегать никогда.
>>62852
Там другая проблема.
Когда заливаешь на часы плейлист, оно парсит теги мп3, и кладет файлы по папкам /Music/исполнитель/альбом/имяфайла.mp3
А плейлист трансформирует таким образом, чтобы он указывал на эти файлы, разложенные по-новому.
И вот у меня в одном из треков, в названии альбома был юникодный пробел, а не ASCII. Ну и в файле плейлиста символ вписался юникодный, а в файловую систему - ASCII.
Хуяк-хуяк, уже на часах из плейлиста этот трек исчез.
Пришлось:
1. на компе отредактировать теги у этого конкретного трека.
2. удалить плейлист с часов через проводник винды (важно! не через garmin express, этот чё-то кеширует и потом начинается пиздец)
3. так же удалить трек.
4. залить плейлист заново.
Там другая проблема.
Когда заливаешь на часы плейлист, оно парсит теги мп3, и кладет файлы по папкам /Music/исполнитель/альбом/имяфайла.mp3
А плейлист трансформирует таким образом, чтобы он указывал на эти файлы, разложенные по-новому.
И вот у меня в одном из треков, в названии альбома был юникодный пробел, а не ASCII. Ну и в файле плейлиста символ вписался юникодный, а в файловую систему - ASCII.
Хуяк-хуяк, уже на часах из плейлиста этот трек исчез.
Пришлось:
1. на компе отредактировать теги у этого конкретного трека.
2. удалить плейлист с часов через проводник винды (важно! не через garmin express, этот чё-то кеширует и потом начинается пиздец)
3. так же удалить трек.
4. залить плейлист заново.
>>62859
Звучит как "у меня есть пара рук, но я ими не пользуюсь"
Это же удобно.
>Но я-то ими не пользуюсь.
Звучит как "у меня есть пара рук, но я ими не пользуюсь"
Это же удобно.
>>62861
Это мелкая проблема, просто я решил доебаться и разобраться конкретно в чем дело.
Ну сам подумай, что было бы в худшем случае - один трек пропущен в плейлисте. Многие бы даже не заметили. А, ну и еще это же надо чтобы те, кто этот трек кодировал - въебали туда за каким-то хуем этот юникодный пробел.
Это мелкая проблема, просто я решил доебаться и разобраться конкретно в чем дело.
Ну сам подумай, что было бы в худшем случае - один трек пропущен в плейлисте. Многие бы даже не заметили. А, ну и еще это же надо чтобы те, кто этот трек кодировал - въебали туда за каким-то хуем этот юникодный пробел.
Сильно ли лажанусь, если для своего неопухшего 27.5см размера возьму кроссовки на 28см для длительных? Или не рисковать, брать 28.5см, которого нет в магазине?
>>62864
В лосслесс? Пожми с другим битрейтом или форматы посмотри, которые часы поддерживают.
>>62864
В лосслесс? Пожми с другим битрейтом или форматы посмотри, которые часы поддерживают.
>>62866
Бери в размер, разносят, или ты хочешь на толстый носок чтобы ножки не замерзли зимой?
Бери в размер, разносят, или ты хочешь на толстый носок чтобы ножки не замерзли зимой?
>>62864
6гб это же примерно 50 часов в 320кбит мп3. Овердохуя вообще-то.
>>62865
1. Трек.
Всё хорошо. Для сравнения:
Runkeeper с телефона - на том же треке рисует 10.70км.
Polar Beat с телефона - 8.5км (пару раз перекинув меня через реку и обратно, короче говно ебаное, до сих пор бомбит)
Fr 245 - 10.84км, причем в тех местах где ранкипер рисовал пробегание сквозь дом - тут всё было чётко по тропинкам.
2. Пульс/каденс.
Темп - не знаю насколько текущий темп точен, но что-то показывает. Причем пульс секунд на 10 отстает от темпа - так же и должно быть при наручном пульсометре? (пока там волна дойдет по всей кровеносной системе до вен).
Пульс 153. Точно. 155 это пульс когда мне заебись бежится.
Каденс 176. Столько и ожидал. В районе 175 он у меня и есть, если специально не зацикливаюсь на том чтобы семенить 180+, а бегу как бежится.
Средний темп, впрочем, при пульсе 155 у меня должен быть около 5:30, сегодняшние 5:47 списываю на то, что не восстановился еще от превозмоганий на прошлой неделе. Но это уже к часам не относится.
6гб это же примерно 50 часов в 320кбит мп3. Овердохуя вообще-то.
>>62865
1. Трек.
Всё хорошо. Для сравнения:
Runkeeper с телефона - на том же треке рисует 10.70км.
Polar Beat с телефона - 8.5км (пару раз перекинув меня через реку и обратно, короче говно ебаное, до сих пор бомбит)
Fr 245 - 10.84км, причем в тех местах где ранкипер рисовал пробегание сквозь дом - тут всё было чётко по тропинкам.
2. Пульс/каденс.
Темп - не знаю насколько текущий темп точен, но что-то показывает. Причем пульс секунд на 10 отстает от темпа - так же и должно быть при наручном пульсометре? (пока там волна дойдет по всей кровеносной системе до вен).
Пульс 153. Точно. 155 это пульс когда мне заебись бежится.
Каденс 176. Столько и ожидал. В районе 175 он у меня и есть, если специально не зацикливаюсь на том чтобы семенить 180+, а бегу как бежится.
Средний темп, впрочем, при пульсе 155 у меня должен быть около 5:30, сегодняшние 5:47 списываю на то, что не восстановился еще от превозмоганий на прошлой неделе. Но это уже к часам не относится.
>>62867
Сдаётся мне, что ты пиздишь. При возвращении с пробежки, а мне ещё пешочком полкилометра до берлоги, ступни на 28см пухнут.
Во время бега как-то не очень измерять.
> разносят
Сдаётся мне, что ты пиздишь. При возвращении с пробежки, а мне ещё пешочком полкилометра до берлоги, ступни на 28см пухнут.
Во время бега как-то не очень измерять.
>>62869
Ты зачем после пробежки пешком домой идешь? Нельзя до дома добежать? Простыть и заболеть хочешь?
Ты зачем после пробежки пешком домой идешь? Нельзя до дома добежать? Простыть и заболеть хочешь?
>>62868
Мне нравится когда в рандоме выпадают неповторяющиеся песни.
>6гб это же примерно 50 часов в 320кбит мп3.
Мне нравится когда в рандоме выпадают неповторяющиеся песни.
>>62871
Я на заминке и растяжке в лесу ещё до возвращения простыл и заболел, дохтур. По размеру кроссовок есть чего подсказать?
Я на заминке и растяжке в лесу ещё до возвращения простыл и заболел, дохтур. По размеру кроссовок есть чего подсказать?
>>62877
Бери на полсантиметра больше, когда меряешь кроссовок засунь ногу до конца вперед, взяди кроссовка должно оставаться место чтобы пролез большой палец руки.
Бери на полсантиметра больше, когда меряешь кроссовок засунь ногу до конца вперед, взяди кроссовка должно оставаться место чтобы пролез большой палец руки.
>>62874
Если "заебись", то точно steady run.
Изи у него будет медленнее.
Пусть бегает в развивающей зоне.
Если "заебись", то точно steady run.
Изи у него будет медленнее.
Пусть бегает в развивающей зоне.
>>62868
Почему тебя нет в страве?
Почему тебя нет в страве?
>>62879
Сзади, наверно? Мерял в магазине именно эту модель разных размеров вечером после ходьбы. 28 сидит плотно, но большой палец ноги торчит кверху в носке, 28.5 уже свободнее, большой палец в носке также торчит вверх. Очень зауженная к пальцам колодка для моей ступни.
> взяди
Сзади, наверно? Мерял в магазине именно эту модель разных размеров вечером после ходьбы. 28 сидит плотно, но большой палец ноги торчит кверху в носке, 28.5 уже свободнее, большой палец в носке также торчит вверх. Очень зауженная к пальцам колодка для моей ступни.
>>62884
А что за кросы? Асиксы наверно, у них колодка узкая и лучше брать на полразмера больше.
А что за кросы? Асиксы наверно, у них колодка узкая и лучше брать на полразмера больше.
>>62888
Reebok
Reebok
>>62872
А ты сделай шаффл, а не рандом. Чтобы оно рандомно перетасовало. Не при каждом переключении выбирало рандом, а один раз в начале перетасовало и потом уже неповторяющиеся играло.
>>62874
Мне несколько месяцев назад объясняли ИТТ, что это какой-то "изи хард" или нечто такое. Темп, на котором можно бежать пока не кончится топливо - типа марафонский.
>>62887
3:20 это глубоко за пано как мне кажется. Хз, не знаю сколько пано.
А ты сделай шаффл, а не рандом. Чтобы оно рандомно перетасовало. Не при каждом переключении выбирало рандом, а один раз в начале перетасовало и потом уже неповторяющиеся играло.
>>62874
>Это изи-ран для тебя?
Мне несколько месяцев назад объясняли ИТТ, что это какой-то "изи хард" или нечто такое. Темп, на котором можно бежать пока не кончится топливо - типа марафонский.
>>62887
3:20 это глубоко за пано как мне кажется. Хз, не знаю сколько пано.
104 Кб, 1076x1280Стоит ли бегать для здоровья?
Наслушался всяких стори про пиздец суставам, про технику, насмотрелся на тощих марафонцев и как-то сомневаюсь, что это все стоит того.
Думаю может лучше на гребной тренажер в зале ходить, чем бегать.
Наслушался всяких стори про пиздец суставам, про технику, насмотрелся на тощих марафонцев и как-то сомневаюсь, что это все стоит того.
Думаю может лучше на гребной тренажер в зале ходить, чем бегать.
>>62906
Если бегать аккуратно, прислушиваясь к ощущениям организма, не выпучивая глаза и хрипя, то стоит. Но раз боишься, то лучше плавание.
Если бегать аккуратно, прислушиваясь к ощущениям организма, не выпучивая глаза и хрипя, то стоит. Но раз боишься, то лучше плавание.
>>62857
Подкидываю идейку всем, кто хочет бегать с музоном, но без телефона:
Берешь совершенно любые часы и китайский мп3 плеер-прищепку с блютузом за $15
Или просто покупаешь сумку-ремень, которая при всех раскладах не болтается и кладешь в нее телефон, такие даже в российских маркетплейсах есть и наслаждаешься подкастами, спотифаем и аудиокнигами всю дорогу
Подкидываю идейку всем, кто хочет бегать с музоном, но без телефона:
Берешь совершенно любые часы и китайский мп3 плеер-прищепку с блютузом за $15
Или просто покупаешь сумку-ремень, которая при всех раскладах не болтается и кладешь в нее телефон, такие даже в российских маркетплейсах есть и наслаждаешься подкастами, спотифаем и аудиокнигами всю дорогу
>>62908
Тогда бегай медленно и будет тебе счастье, не рви жопу.
Тогда бегай медленно и будет тебе счастье, не рви жопу.
>>62906
Как говорил мудрейший Хромото, все хорошо в меру. Бегаешь 3-4 раза в неделю и заебись!
Как говорил мудрейший Хромото, все хорошо в меру. Бегаешь 3-4 раза в неделю и заебись!
>>62909
А плеер-прищепку на сосок крепишь, чтоб на темпарях превозмогание начиналось сразу. А потом на забегах бежишь без прищепки и паришь
А плеер-прищепку на сосок крепишь, чтоб на темпарях превозмогание начиналось сразу. А потом на забегах бежишь без прищепки и паришь
>>62909
Летом дропнул подкасты и музыку при беготне, сначала было неудобно, нынче наоборот доставляет, прям такая активная медитация. Ну понятно, что интервалы или темповики какие ебашить, там не до мира и покоя внутри особо, думаю особо музыка не помешает, но в целом лучше стараться таки больше на форме внимание держать, а не музончиком проникаться.
Летом дропнул подкасты и музыку при беготне, сначала было неудобно, нынче наоборот доставляет, прям такая активная медитация. Ну понятно, что интервалы или темповики какие ебашить, там не до мира и покоя внутри особо, думаю особо музыка не помешает, но в целом лучше стараться таки больше на форме внимание держать, а не музончиком проникаться.
>>62909
Я с такой год пробегал. Заебывает доставание телефона из сумки для старта-стопа трекера.
И еще ремень сумки. Чуть живот утром распухший - давит, чуть подсдутый - сумка болтается как говно.
А так да. Не стоит в самом начале разоряться на гаджеты. Телефон, сумка, беспроводные наушники - и похуярил.
>сумку-ремень
Я с такой год пробегал. Заебывает доставание телефона из сумки для старта-стопа трекера.
И еще ремень сумки. Чуть живот утром распухший - давит, чуть подсдутый - сумка болтается как говно.
А так да. Не стоит в самом начале разоряться на гаджеты. Телефон, сумка, беспроводные наушники - и похуярил.
>>62916
Он без телефона бесполезен. Фактически он является пульсометром+шагомером+небольшимэкранчиком для телефона. А сам по себе - только время может показывать и всё.
Да, у меня был мибанд какой-то там. Так вот на нем запускаешь тренировку, а паузится она когда резко щелкнешь по устройству. И вот при беге он почти каждый ёбаный раз резкие движения руки регистрировал как такой щелчок.
Прибегаешь такой, смотришь тренировку: а там записано только первые пара километров. А ты пробежал скажем 5. Бомбило помню от этого просто пиздец.
Он без телефона бесполезен. Фактически он является пульсометром+шагомером+небольшимэкранчиком для телефона. А сам по себе - только время может показывать и всё.
Да, у меня был мибанд какой-то там. Так вот на нем запускаешь тренировку, а паузится она когда резко щелкнешь по устройству. И вот при беге он почти каждый ёбаный раз резкие движения руки регистрировал как такой щелчок.
Прибегаешь такой, смотришь тренировку: а там записано только первые пара километров. А ты пробежал скажем 5. Бомбило помню от этого просто пиздец.
>>62920
Я так купил сначала хуёми браслет за 2к, думая, что этого мне хватит с головой для пробежек. Оказалось говно без задач.
Я так купил сначала хуёми браслет за 2к, думая, что этого мне хватит с головой для пробежек. Оказалось говно без задач.
>>62887
3:29 это очень глубоко для меня за пано. Я максимум что терпел на терпениуме : 3км по 4:40. 3:30 для меня это вообще космос - в этот раз опаздывал на светофор и шпуранул.
Максимальный пульс был 171.
Таким образом 171 это мой пульс пано?
>3:29 это твоё пано? какой пульс был на пано?
3:29 это очень глубоко для меня за пано. Я максимум что терпел на терпениуме : 3км по 4:40. 3:30 для меня это вообще космос - в этот раз опаздывал на светофор и шпуранул.
Максимальный пульс был 171.
Таким образом 171 это мой пульс пано?
>>62923
Единственная задача - считать каденс. Телефоны врут, а если датчик на руке (вот такой хуёми) - то каденс заебись считается.
Конечно ради одной этой задачи вряд ли имеет смысл его покупать.
Единственная задача - считать каденс. Телефоны врут, а если датчик на руке (вот такой хуёми) - то каденс заебись считается.
Конечно ради одной этой задачи вряд ли имеет смысл его покупать.
>>62928
Поискать недорогие часы. Суунты или как там, еще какие-то есть, игиспорт. В районе 10к рублей.
Поискать недорогие часы. Суунты или как там, еще какие-то есть, игиспорт. В районе 10к рублей.
>>62824
Обычный зал, просто много кругов. Расстояние было промерено железной рулеткой и расставлены конусы. Занимался только боксом, там по субботам был небольшой кросс километра 3-4 и все.
Обычный зал, просто много кругов. Расстояние было промерено железной рулеткой и расставлены конусы. Занимался только боксом, там по субботам был небольшой кросс километра 3-4 и все.
>>62884
Жирный велопидр, ты заебал весь тред парить со своим размером. Приди в магазин и померь, нет нужно тред заебывать своими мелочными проблемками.
Жирный велопидр, ты заебал весь тред парить со своим размером. Приди в магазин и померь, нет нужно тред заебывать своими мелочными проблемками.
>>62936
Браслеты нормально показывают пульс, если встал на месте и нажал кнопку измерения пульса. Например я после становой тяги так контролировал состояние. После подхода несколько раз измерял, пока пульс не падал ниже 100. Или утром пульс в покое померять. Вот для таких целей пульсометр там норм.
Во время бега всё плохо - часто вместо пульса показывают каденс (рука дергается, браслет по руке тоже движется по инерции - и думает что это вена пульсирует и засчитывает это за пульс).
Браслеты нормально показывают пульс, если встал на месте и нажал кнопку измерения пульса. Например я после становой тяги так контролировал состояние. После подхода несколько раз измерял, пока пульс не падал ниже 100. Или утром пульс в покое померять. Вот для таких целей пульсометр там норм.
Во время бега всё плохо - часто вместо пульса показывают каденс (рука дергается, браслет по руке тоже движется по инерции - и думает что это вена пульсирует и засчитывает это за пульс).
>>62909
Нужен водонепроницаемый плеер, я уже два плеера своим потом убил
Нужен водонепроницаемый плеер, я уже два плеера своим потом убил
>>62909
В сумке ремне на морозе телефон разрядится за 10 минут.
В сумке ремне на морозе телефон разрядится за 10 минут.
>>62961
фастум гель
фастум гель
>>62962
Был уже, ничем не помогли
Был уже, ничем не помогли
>>62925
170 мало для пано, должен быть около 200.
170 мало для пано, должен быть около 200.
125 Кб, 698x1024>>58120 (OP)
Вопрос от ньюфага - как носить беговые тайтсы, на голое тело или на нижнее бельё? Велоштаны и велошорты с памперсом носят на голое тело, а тут как? Трусы будут видны под тайтсами и могут натирать, а без них придётся стирать тайтсы после каждой пробежки. В общем, как предполагается их одевать?
Вопрос от ньюфага - как носить беговые тайтсы, на голое тело или на нижнее бельё? Велоштаны и велошорты с памперсом носят на голое тело, а тут как? Трусы будут видны под тайтсами и могут натирать, а без них придётся стирать тайтсы после каждой пробежки. В общем, как предполагается их одевать?
>>62957
10 колхозниц из 10!
10 колхозниц из 10!
>>62989
Потому что каждый день темпари до обсёра
Потому что каждый день темпари до обсёра
>>62998
Если в -10 в штанах, ёмоё. С термоподштанниками и в трусах.
Если в -10 в штанах, ёмоё. С термоподштанниками и в трусах.
>>62938
Дегенерат, я не жирный и у меня нет велосипеда. Если бы ты почитал пост, то до твоего майонеза вместо мозгов дошло бы, что кроссовки померяны в магазине. Совет был к опытным, на сколько больше брать, а не к токсичному вырожденцу с сексуальными перверсиями.
Дегенерат, я не жирный и у меня нет велосипеда. Если бы ты почитал пост, то до твоего майонеза вместо мозгов дошло бы, что кроссовки померяны в магазине. Совет был к опытным, на сколько больше брать, а не к токсичному вырожденцу с сексуальными перверсиями.
Endomondo закрывается.
>>62961
Вольтарен.
Вольтарен.
>>62987
Только с трусами, ты же не носишь штаны без трусов, а тут так же, это обычная одежда только для тренировок. Не слушай дегенератов, которые без трусов советуют, это троллинг. Ничего там не натирает и трусы не видно, ты что думаешь кто-то будет смотреть на твою жопу и думать, что пиздец у него трусы видно, лол.
Только с трусами, ты же не носишь штаны без трусов, а тут так же, это обычная одежда только для тренировок. Не слушай дегенератов, которые без трусов советуют, это троллинг. Ничего там не натирает и трусы не видно, ты что думаешь кто-то будет смотреть на твою жопу и думать, что пиздец у него трусы видно, лол.
>>63018
Разве нет?
>ты что думаешь кто-то будет смотреть на твою жопу и думать, что пиздец у него трусы видно, лол.
Разве нет?
Почему под продиджи так хочется шпурить? Есть ли подобная музыка?
Пошёл с негативным сплитом? Но всё равно обосрался, 45 минут за десятку не выполнил.
>>63025
Только не цвету не ошибись, а то за него спросят. Салатовая больше 15т.км. например.
>>63025
Только не цвету не ошибись, а то за него спросят. Салатовая больше 15т.км. например.
>>63024
Меня 2 раза банили за просто упоминание хромото. Жирничи и Иван образовали антихромото коалицию и репортят судорожно все о нем.
Меня 2 раза банили за просто упоминание хромото. Жирничи и Иван образовали антихромото коалицию и репортят судорожно все о нем.
>>63030
Вангую хитросракого репортера, который репортит любые посты, маломальски противоречащие правилам
А залётный админ, каждый раз разный, не глядя банит, оно и очевидно, читать и разбираться в этом говне - ебануться можно
Посоветуйте лучше как вернуть желание бегать. Хочу сделать большой перерыв. На сколько допустимо, чтобы не всрать все набеганное? Пара недель, месяц? Или это много?
Вангую хитросракого репортера, который репортит любые посты, маломальски противоречащие правилам
А залётный админ, каждый раз разный, не глядя банит, оно и очевидно, читать и разбираться в этом говне - ебануться можно
Посоветуйте лучше как вернуть желание бегать. Хочу сделать большой перерыв. На сколько допустимо, чтобы не всрать все набеганное? Пара недель, месяц? Или это много?
>>63045
Скорее мог переохладиться и поставить раком свой иммунитет.
Скорее мог переохладиться и поставить раком свой иммунитет.
>>63045
в начале короновируса, была статья где писали, что тебе надо не менее 5 минут, бежать точно за другим бегуном, который болен, тогда будет шанс заразится.
в начале короновируса, была статья где писали, что тебе надо не менее 5 минут, бежать точно за другим бегуном, который болен, тогда будет шанс заразится.
>>63027
Ето к лыжникам, подразумевается имитация лыжных ходов. Релейтед ничего больше в голову не приходит.
>>63025
Одобряю, беготь нужно в головных уборах: летом под солнцем — в светлых кепках, когда прохладно — в баффе/повязке, зимой по морозу — в шапке. Опционально, надевать солнцезащитные очки.
>>63039
5 дней согласно старикану
>"имитация"
Ето к лыжникам, подразумевается имитация лыжных ходов. Релейтед ничего больше в голову не приходит.
>>63025
>Какой положняк по бегу в велокепках?
Одобряю, беготь нужно в головных уборах: летом под солнцем — в светлых кепках, когда прохладно — в баффе/повязке, зимой по морозу — в шапке. Опционально, надевать солнцезащитные очки.
>>63039
>На сколько допустимо, чтобы не всрать все набеганное
5 дней согласно старикану
>>62928
б/у маленькие телефоны и б/у часы на ебее. Ну, и игиспорт за 8-9к - бери старшую модель (младшую я проверил:)
б/у маленькие телефоны и б/у часы на ебее. Ну, и игиспорт за 8-9к - бери старшую модель (младшую я проверил:)
>>63029
Как мне в темпе за 4:30 пробежать и не порваться? Уже пробовал дышать чаще, но этот чит совсем не помогает. На 4-й скорости к девятому километру уже побаливает в районе сердца.
Как мне в темпе за 4:30 пробежать и не порваться? Уже пробовал дышать чаще, но этот чит совсем не помогает. На 4-й скорости к девятому километру уже побаливает в районе сердца.
>>63113
У тебя кстати какой-то низкий пульс, это значит, тебя просто заливает раньше. Короче, тренируй ПАНО
У тебя кстати какой-то низкий пульс, это значит, тебя просто заливает раньше. Короче, тренируй ПАНО
>>63130
Максон-крохотусик в свой сракет бежит на пульсе 185+ и нормально.
Максон-крохотусик в свой сракет бежит на пульсе 185+ и нормально.
34 Кб, 611x301>>63137
У Фицджеральда 3 зона соответствует четвёртой (верхняя граница - ПАНО)
У Фицджеральда 3 зона соответствует четвёртой (верхняя граница - ПАНО)
>>63147
Обычные (короткие) интервалы - 30 сек - 1,5 минуты - 5 зона
Длинные интервалы - около 5 минут - 4 зона (выше пано)
Круизные интервалы (интервалы на ПАНО) - от до минут до 40 - 3 зона (суб пано)
Обычные (короткие) интервалы - 30 сек - 1,5 минуты - 5 зона
Длинные интервалы - около 5 минут - 4 зона (выше пано)
Круизные интервалы (интервалы на ПАНО) - от до минут до 40 - 3 зона (суб пано)
>>63039
читать треды вида ехал хромото через хромото - вот от чего можно ебануться
> читать и разбираться в этом говне - ебануться можно
читать треды вида ехал хромото через хромото - вот от чего можно ебануться
>>63142
Тогда норм.
Тогда норм.
>>63143
А пацаны со стенокардией то не знают.
А пацаны со стенокардией то не знают.
>>61263
В общем обменял на размер меньше, с запасом в 1см всё агонь. И бегать в них приятно, если весной будут с 50% скидкой надо себе ещё одни взять, чисто для бега.
В общем обменял на размер меньше, с запасом в 1см всё агонь. И бегать в них приятно, если весной будут с 50% скидкой надо себе ещё одни взять, чисто для бега.
Не знаю как спросить даже, а есть приложение навигатор, которое говорит с тобой пока ты бегаешь, типо вы пробежали 3 км из 10 за 7 минут?
>>63191
ранкипер постоянно орёт если его не унять
ранкипер постоянно орёт если его не унять
>>62987
а ты не стираешь после каждой пробежки спортивную одежду? высохла и збс?
> придётся стирать тайтсы после каждой пробежки
а ты не стираешь после каждой пробежки спортивную одежду? высохла и збс?
>>63191
Да дохуя. Dekatlon Coach, например.
Да дохуя. Dekatlon Coach, например.
>>63209
Стираю тайисы и кофту к ним раз в две недели, хотя бегаю почти каждый день.
Просто после пробежки кладу на водопроводную горячую трубу, на которой все сохнет за час- два. Микробы не успевают размножаться, погибают в такой горячей сухости и запаха вообще нет, кроме порошка, которым мыл две недели назад.
Стираю тайисы и кофту к ним раз в две недели, хотя бегаю почти каждый день.
Просто после пробежки кладу на водопроводную горячую трубу, на которой все сохнет за час- два. Микробы не успевают размножаться, погибают в такой горячей сухости и запаха вообще нет, кроме порошка, которым мыл две недели назад.
>>63242
Снова на пробежку, пиздос!
Снова на пробежку, пиздос!
>>63287
Анон, ты жопочтец?
Прочитай блять повнимательнее блять табличку блять.
Там блять есть и разминка блять и заминка блять.
Пиздец ты тупой.
Анон, ты жопочтец?
Прочитай блять повнимательнее блять табличку блять.
Там блять есть и разминка блять и заминка блять.
Пиздец ты тупой.
>>63104
всё нормуль! Без всякого специального чехла в кармане куртке (там ещё перчатки) не сильно трепыхается, передавая на наушники музыку и темп.
всё нормуль! Без всякого специального чехла в кармане куртке (там ещё перчатки) не сильно трепыхается, передавая на наушники музыку и темп.
Настроение гавно, всё заебало.
>>58120 (OP)
Пацаны, как ахилл вкачивать? Если буду поднимать и опускать тело на одной ноге, стоя на бордюде, он станет сильным и здоровым?
Пацаны, как ахилл вкачивать? Если буду поднимать и опускать тело на одной ноге, стоя на бордюде, он станет сильным и здоровым?
>>63332
Да, так это и работает.
>(OP)
>Пацаны, как ахилл вкачивать? Если буду поднимать и опускать тело на одной ноге, стоя на бордюде, он станет сильным и здоровым?
Да, так это и работает.
>>59686
Если на залупе осталась моча она может замерзнуть.
Если на залупе осталась моча она может замерзнуть.
>>63232
Не слушай его, это местный шизик опущенец. Ты хочешь с пультом в руке бегать чтобы над тобой все ржали?
Не слушай его, это местный шизик опущенец. Ты хочешь с пультом в руке бегать чтобы над тобой все ржали?
>>62961
камень жаб
камень жаб
>>63373
Я?
Я?
Я ничего не понял.
>>62987
Да можно с трусами, можно без, как удобнее. Без трусов пипирку все равно не видно. Главное чтобы трусы не были хб, иначе жопа будет мокрая. Беговые в декатлоне продаются.
Да можно с трусами, можно без, как удобнее. Без трусов пипирку все равно не видно. Главное чтобы трусы не были хб, иначе жопа будет мокрая. Беговые в декатлоне продаются.
Короче снял себя со стороны. Вижу увеличиваю скорость путём повышения каденса. Короче бегу 14 км/час с каденсом 210. Очевидно долго так не пробежишь поэтому как то нужно фиксить длину шага. Собственно как заниматься чтоб длина шага выросла и я перестал семенить вместо бега?
>>63515
Скинь видео
Скинь видео
>>63397
Скажи, ты когда родился, сразу когда выполз из матки - встал на ноги и пробежал 20, 20, 20?
Я тебя верно понял?
Скажи, ты когда родился, сразу когда выполз из матки - встал на ноги и пробежал 20, 20, 20?
Я тебя верно понял?
>>63534
Если чел первый день бежит 16 то и 20 смогет.
Потом два дня отдохнуть и повторить.
Вместо этого всю неделю дрочить.
Если чел первый день бежит 16 то и 20 смогет.
Потом два дня отдохнуть и повторить.
Вместо этого всю неделю дрочить.
>>63515
1) Приземляйся под себя, похуй, на пятку или на носок, главное не втыкайся ногой.
2) Отводи ногу назад сильнее, когда она касается земли: толкайся задней поверхностью бедра и жопой, шаг увеличится.
1) Приземляйся под себя, похуй, на пятку или на носок, главное не втыкайся ногой.
2) Отводи ногу назад сильнее, когда она касается земли: толкайся задней поверхностью бедра и жопой, шаг увеличится.
>>63550
по махам руки, и врут конечно же. На дорожке если нет стрида, то только время и пульс имеет значение, на километраж похуй.
по махам руки, и врут конечно же. На дорожке если нет стрида, то только время и пульс имеет значение, на километраж похуй.
>>63438 (Del)
Ты видел мои забеги? Нет. Зачем пиздишь тогда?
Ржут на славным дурачком, у которого нет ни одного забега и похуй как он там бегает 3 км каждый день, это не показатель.
Ты видел мои забеги? Нет. Зачем пиздишь тогда?
Ржут на славным дурачком, у которого нет ни одного забега и похуй как он там бегает 3 км каждый день, это не показатель.
>>63565
Твои забеги никто не видел, ты ведь только пиздишь в треде. А у Хромото один из сильнейших бегунов треда, у него все в страве, в том числе рекорд бегача на 1 километр (3:03).
Твои забеги никто не видел, ты ведь только пиздишь в треде. А у Хромото один из сильнейших бегунов треда, у него все в страве, в том числе рекорд бегача на 1 километр (3:03).
>>63570
Тащем-то тут 2:59 кто-то протащил километр по прямой. На пруф в NRC рякнули, что это сбой GPS.
мимопробегал
Тащем-то тут 2:59 кто-то протащил километр по прямой. На пруф в NRC рякнули, что это сбой GPS.
мимопробегал
>>63558
Пиздобол здесь только ты. Гармины, да, Гармины без проблем и точно пишут километраж в манеже.
>врут конечно же
Пиздобол здесь только ты. Гармины, да, Гармины без проблем и точно пишут километраж в манеже.
62 Кб, 1154x546>>63565
Твой хромото - лох который один раз пробежал с горки вниз (34 метра спуска на 1 километр)
Отличный рекорд, лол.
Ни одного старта, ни единого )
Твой хромото - лох который один раз пробежал с горки вниз (34 метра спуска на 1 километр)
Отличный рекорд, лол.
Ни одного старта, ни единого )
>>63593
Всем известно что бежать с горки гораздо тяжелее, если бы по плоскачу, то он изи из 2:40 выбежал. Признайся, ты из секты отрицания гения?
>Твой хромото - лох который один раз пробежал с горки вниз (34 метра спуска на 1 километр)
>Отличный рекорд, лол.
Всем известно что бежать с горки гораздо тяжелее, если бы по плоскачу, то он изи из 2:40 выбежал. Признайся, ты из секты отрицания гения?
>>63597
Как же толсто, толстее даже жирного велосипедиста
Как же толсто, толстее даже жирного велосипедиста
>>63597
Кстати да, по горке еще и по грунту, мог вообще ебнуться там и сломать ногу.
Кстати да, по горке еще и по грунту, мог вообще ебнуться там и сломать ногу.
Хочу посетить тренировку Адидаса в воскресенье в дс. Там можно же просто прийти к ним и сбросить им свои вещи, а бегать самому в своём темпе?
>>63625
Они теперь найку подсасывают.
Они теперь найку подсасывают.
>>63593
И что не так с рекордом? У Жопонюха вообще километр спуска был на марафоне.
И что не так с рекордом? У Жопонюха вообще километр спуска был на марафоне.
>>63613
Акселерометр. Это даже забавно, кстати, часы в режиме без жпс измеряют расстояние в манеже точнее, чем в аутдоре с жпс.
>Каким образом они измеряют расстояние?
Акселерометр. Это даже забавно, кстати, часы в режиме без жпс измеряют расстояние в манеже точнее, чем в аутдоре с жпс.
>>63627
Хотелось бы побегать длительную на Воробьёвых горах, но мне не близко добираться, поэтому нужно вещи взять для переодевания, воду и еду. Бегать с полным рюкзаком не хочется, а у них вмегда есть кому посмотреть за вещами.
Хотелось бы побегать длительную на Воробьёвых горах, но мне не близко добираться, поэтому нужно вещи взять для переодевания, воду и еду. Бегать с полным рюкзаком не хочется, а у них вмегда есть кому посмотреть за вещами.
>>63636
Приезжаешь на машине и вещи оставляешь там. Всегда так делаю.
Приезжаешь на машине и вещи оставляешь там. Всегда так делаю.
>>63636
За 500р.
КАКИЕ ЖЕ БЕГУНЫ ДЕГЕНЕРАТЫ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
> у них вмегда есть кому посмотреть за вещами.
За 500р.
КАКИЕ ЖЕ БЕГУНЫ ДЕГЕНЕРАТЫ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
Бегу 1500 за 5 минут.
Никогда не бегал больше 5 км на результат.
Максимум изи кросс 10 км в дни отдыха.
Смогу ли сразу выбежать 10 км из 40 без подготовки и тренировок на выносливость?
Никогда не бегал больше 5 км на результат.
Максимум изи кросс 10 км в дни отдыха.
Смогу ли сразу выбежать 10 км из 40 без подготовки и тренировок на выносливость?
>>63648
>Бегу десятку из часа. Никогда не бегал больше 10 на результат. Смогу ли я без подготовки и тренировок на выносливость выбежать марафон из 5 часов 16 минут?
>жирный велосипедист
>>63213
чухан плез!
чухан плез!
Бегу километр с горы за 3 минуты. Никогда не бегал с беговыми часами, максимум с пультом в руке. Никогда не участвовал в соревнованиях. Смогу ли я выбежать марафон из 2:30 и побить жопонюха без тренировок на выносливость?
Граф Хромото
Граф Хромото
>>63648
Прямо без подготовки вряд-ли, а если немного подготовишься, то вообще изи.
>Смогу ли сразу выбежать 10 км из 40 без подготовки
Прямо без подготовки вряд-ли, а если немного подготовишься, то вообще изи.
4 Кб, 200x200>>63689
Граф это не тот кто Граф, а Граф это тот кто уверен что он Граф, даже если он не Граф.
Граф это не тот кто Граф, а Граф это тот кто уверен что он Граф, даже если он не Граф.
>>63633
Какой у него принцип работы?
Какой у него принцип работы?
>>63684
Не работаю, пособие платили в центре занятости, но так никуда и не устроили.
Не работаю, пособие платили в центре занятости, но так никуда и не устроили.
>>63682
не берегут себя )))
не берегут себя )))
>>63797
Горячий нормис ростом с пыню, который даже после откровенного объяснения на пальцах всех условностей срача на бегаче/лизания в страве, не смог это принять и впадал в дикий rage от малейшего троллинга
Горячий нормис ростом с пыню, который даже после откровенного объяснения на пальцах всех условностей срача на бегаче/лизания в страве, не смог это принять и впадал в дикий rage от малейшего троллинга
Я правильно понял, что хромото с жирными подсосами добились бана перекатчика?
>>63826
хуй с ним, этот токсичный уёбок утомил, шапка - протухшее г-но. Спортивные книжки залиты на я-диск, я их не собираюсь удалять. Имхо, дроч на них хрень - новичку-любителю не пойдут программы оттуда. Теория - хрень, каналы ютуба - на любителя (мне, например, интересны забеги любителей в плане впечатлений, а не техника и "секреты"). Все остальное либо вкусовщина (обувь, одежда, гаджеты), либо не нужно любителям (питание, тайсы, витамины), либо легко гуглится-ютубится. Общий подход любого дела: хочешь чем-нибудь заниматься серьёзно-полупрофессионально, ищи товарищей-единомышленников с более высоким уровнем-опытом(бесплатно) или тренера(платно).
хуй с ним, этот токсичный уёбок утомил, шапка - протухшее г-но. Спортивные книжки залиты на я-диск, я их не собираюсь удалять. Имхо, дроч на них хрень - новичку-любителю не пойдут программы оттуда. Теория - хрень, каналы ютуба - на любителя (мне, например, интересны забеги любителей в плане впечатлений, а не техника и "секреты"). Все остальное либо вкусовщина (обувь, одежда, гаджеты), либо не нужно любителям (питание, тайсы, витамины), либо легко гуглится-ютубится. Общий подход любого дела: хочешь чем-нибудь заниматься серьёзно-полупрофессионально, ищи товарищей-единомышленников с более высоким уровнем-опытом(бесплатно) или тренера(платно).
>>63882
А надо? Бегай чтобы здоровье было. Захочешь пообщаться с быдлом, хоть убежать от него успеешь, если, конечно, перо в бочине не помешает.
А надо? Бегай чтобы здоровье было. Захочешь пообщаться с быдлом, хоть убежать от него успеешь, если, конечно, перо в бочине не помешает.
>>63882
Ты охуел, мразь, здесь все твои единомышленники.
Ты охуел, мразь, здесь все твои единомышленники.
>>63874
Ты только что расписался в собственной непригодности для данного треда. Съеби в ужасе и не проецируй своё петушиное мнение на олдов
>шапка - протухшее г-но
>новичку-любителю не пойдут программы оттуда
>Теория - хрень, каналы ютуба - на любителя
>Все остальное либо вкусовщина либо не нужно любителям либо легко гуглится-ютубится
>ищи товарищей-единомышленников
Ты только что расписался в собственной непригодности для данного треда. Съеби в ужасе и не проецируй своё петушиное мнение на олдов
>>63891
Ну пишут, что раза три в неделю минут по 40 на нормальном дыхании для здоровья хватает. Дальше уже рваньё жил и мышц, перекись в мозгах и печени, инфаркт жопы, короче.
> для здоровья?
Ну пишут, что раза три в неделю минут по 40 на нормальном дыхании для здоровья хватает. Дальше уже рваньё жил и мышц, перекись в мозгах и печени, инфаркт жопы, короче.
>>63879
Это вечно недовольное хромоговно может только кукарекать и жаловаться: книжки не те, перекаты не те, методики не те, забеги не те, общение в треде не то, а от самого только вонь в треде и шизоидные высеры, после боярки с мухоморами, и ноль пользы для сообщества.
Это вечно недовольное хромоговно может только кукарекать и жаловаться: книжки не те, перекаты не те, методики не те, забеги не те, общение в треде не то, а от самого только вонь в треде и шизоидные высеры, после боярки с мухоморами, и ноль пользы для сообщества.
169 Кб, 900x1200>>63826
Да. Пусть модератор извиняется.
Да. Пусть модератор извиняется.
Аноны, куда исчезли из продажи Asics с технологией Gore-tex, типо фуджитрабуко и т.д.?
Если не перекатите создам беготред имени графа хромото, я предупредил.
>>63895
Я бегал и бегаю без книг, техник, снаряжения, советов, значит, и другие смогут. Бегать так же естественно, как и ходить. Организм сам подстроится и выработает оптимальную технику. Единственный совет, как и в любой физкультуре, постепенность, слушать тело, думать головой, реагировать на болевые симтомы.
Я бегал и бегаю без книг, техник, снаряжения, советов, значит, и другие смогут. Бегать так же естественно, как и ходить. Организм сам подстроится и выработает оптимальную технику. Единственный совет, как и в любой физкультуре, постепенность, слушать тело, думать головой, реагировать на болевые симтомы.
>>63913
Договаривай! Недовольное растянутыми рожами, подъёбом ньюфагов и неймфажеством одного шизика!
Договаривай! Недовольное растянутыми рожами, подъёбом ньюфагов и неймфажеством одного шизика!
>>63933
Проснись, ты говно, которое со школы не прогрессирует, т. е. уже лет 20 минимум.
Как у тебя вообще язык поворачивается тут какие-то советы давать и высерать свое мнение по любому поводу?
Единственный реально дельный совет, который можно получить из твоего идиотского опыта - это как точно не надо тренироваться, если хочешь прогресса.
Проснись, ты говно, которое со школы не прогрессирует, т. е. уже лет 20 минимум.
Как у тебя вообще язык поворачивается тут какие-то советы давать и высерать свое мнение по любому поводу?
Единственный реально дельный совет, который можно получить из твоего идиотского опыта - это как точно не надо тренироваться, если хочешь прогресса.
>>63939
прогресса не существует, есть раскачка (как на качелях) которая пропадает через месяц без качания. Прогресс никому не нужен (ладно, целых два челавека на тред). Прогресс - это ложный путь к травмам. Мои ровестники (не пожарные) разжирели и ходят с трудом. А пожарные еле укладываются 1км за 4мин, после которого умирают... В этом плане бодро бегать - это и есть прогресс!
прогресса не существует, есть раскачка (как на качелях) которая пропадает через месяц без качания. Прогресс никому не нужен (ладно, целых два челавека на тред). Прогресс - это ложный путь к травмам. Мои ровестники (не пожарные) разжирели и ходят с трудом. А пожарные еле укладываются 1км за 4мин, после которого умирают... В этом плане бодро бегать - это и есть прогресс!
>>63948
Двачую Хромото, как всегда, все по делу расписал.
Двачую Хромото, как всегда, все по делу расписал.
>>63948
А в пансионате для пенсионеров-инвалидов ты бы вообще всех на 5 минут обогнал, вот это ты великий.
А в пансионате для пенсионеров-инвалидов ты бы вообще всех на 5 минут обогнал, вот это ты великий.
>>63948
Совершенно верно, полностью поддерживаю Графа Хромото.
Совершенно верно, полностью поддерживаю Графа Хромото.
>>63948
Как же гроссмейстер опять всех разъебал в эндшпиле, любо дорого наблюдать. Все la pooke местных петушков разбиваются о камни истины, что все эти пики формы лишь миг для достижения ничего не значащих циферок протоколе, а затем происходит неизбежный откат. Не говоря уже про то, что для многих процесс набора пика формы сопровождается травмами, недосыпами и страданиями. Бегать для себя тогда, когда хочется, и в том темпе, в котором хочется и есть настоящая суть бегача, а не эти слепые следования планам и маняпорогам, за которые тебя похвалят друзья "Ванька-то наш молодец, 363 место на ММ занял, ухбля дал пососать скептикам! Всего-то 5 лет тренировок по 100 миль в неделю и полмиллиона денег на кроссовки, стриды и поездки на марафоны"
Как же гроссмейстер опять всех разъебал в эндшпиле, любо дорого наблюдать. Все la pooke местных петушков разбиваются о камни истины, что все эти пики формы лишь миг для достижения ничего не значащих циферок протоколе, а затем происходит неизбежный откат. Не говоря уже про то, что для многих процесс набора пика формы сопровождается травмами, недосыпами и страданиями. Бегать для себя тогда, когда хочется, и в том темпе, в котором хочется и есть настоящая суть бегача, а не эти слепые следования планам и маняпорогам, за которые тебя похвалят друзья "Ванька-то наш молодец, 363 место на ММ занял, ухбля дал пососать скептикам! Всего-то 5 лет тренировок по 100 миль в неделю и полмиллиона денег на кроссовки, стриды и поездки на марафоны"
>>63826
Возможно стоит просто поздравить перекатчика с покупкой нормального телефона, не умирающего на 1000-ом посте
>Я правильно понял, что хромото с жирными подсосами добились бана перекатчика?
Возможно стоит просто поздравить перекатчика с покупкой нормального телефона, не умирающего на 1000-ом посте
>>64013
Бамплимит на 800 постов. Не торопились с перекатом из-за того, что физач стух и тред висел на нулевой. А сейчас он ушёл на дно.
Бамплимит на 800 постов. Не торопились с перекатом из-за того, что физач стух и тред висел на нулевой. А сейчас он ушёл на дно.
>>64010
Могу себе позволить, я тут самый богатый в этом итт треде нищуков.
Иван
>полмиллиона денег на кроссовки
Могу себе позволить, я тут самый богатый в этом итт треде нищуков.
Иван
>>64014
Будто что-то плохое. Вот какой смысл Графу рвать жопу и убегать в областной центр? Чтобы что? Чтобы зарабатывать больше? Так мне кажется ему и сейчас хватает денег на потребности. Чтобы быть больше возможностей было? Возможностей для чего? Чтобы стартовать в забегах? Зачем, для кого?
Открываешь любую тематику, тред, ньюсач - все дрочат, как бы начать много зарабатывать, чтобы много тратить. Найти баланс себя и своих потребностей, чтобы спокойно жить и не напрягать свой мозг они не могут. Им нужно страдать за бабло, чтобы потом страдать из-за процесса добывания бабла. Им нужно поставить себе цель пробежать марафон и потом страдать из-за травм и неудач. Им нужно поставить цель марафон из 2:30 и пахать\пахать\пахать ради того, чтобы много раз обосраться, улететь в перетрен, не спать, тратить всё своё время на этот процесс ради пустой цели. Только не надо говорить, что это в кайф. Это не в кайф. В кайф - выйти и пробежать по хорошей погоде десяточку, не глядя с испугом на пульсометр и не думая, как же эта пробежка повлияет на мой план. В кайф это просто бегать, не дроча на циферки и уровень МПК. А вот когда ты фанатично дрочишь на объемы, выстраиваешь жизнь вокруг маняцифр и бесполезных целей, не высыпаешься, встаешь бегать в -30 или в сильный ливень, потому что НАДО - вот это уже дрочня, тупая и бестолковая.
Нурми перенёс два инфаркта, основал специальный центр для изучения и профилактики болезней сердца. А за год до смерти он повторил, что спорт – это пустая трата времени, а мирская слава и репутация стоят меньше, чем стакан хорошей брусники.
Будто что-то плохое. Вот какой смысл Графу рвать жопу и убегать в областной центр? Чтобы что? Чтобы зарабатывать больше? Так мне кажется ему и сейчас хватает денег на потребности. Чтобы быть больше возможностей было? Возможностей для чего? Чтобы стартовать в забегах? Зачем, для кого?
Открываешь любую тематику, тред, ньюсач - все дрочат, как бы начать много зарабатывать, чтобы много тратить. Найти баланс себя и своих потребностей, чтобы спокойно жить и не напрягать свой мозг они не могут. Им нужно страдать за бабло, чтобы потом страдать из-за процесса добывания бабла. Им нужно поставить себе цель пробежать марафон и потом страдать из-за травм и неудач. Им нужно поставить цель марафон из 2:30 и пахать\пахать\пахать ради того, чтобы много раз обосраться, улететь в перетрен, не спать, тратить всё своё время на этот процесс ради пустой цели. Только не надо говорить, что это в кайф. Это не в кайф. В кайф - выйти и пробежать по хорошей погоде десяточку, не глядя с испугом на пульсометр и не думая, как же эта пробежка повлияет на мой план. В кайф это просто бегать, не дроча на циферки и уровень МПК. А вот когда ты фанатично дрочишь на объемы, выстраиваешь жизнь вокруг маняцифр и бесполезных целей, не высыпаешься, встаешь бегать в -30 или в сильный ливень, потому что НАДО - вот это уже дрочня, тупая и бестолковая.
Нурми перенёс два инфаркта, основал специальный центр для изучения и профилактики болезней сердца. А за год до смерти он повторил, что спорт – это пустая трата времени, а мирская слава и репутация стоят меньше, чем стакан хорошей брусники.
>>64022
Максим успокойся, ты же с визгом ушел из треда год назад.
Максим успокойся, ты же с визгом ушел из треда год назад.
>>64036
где, чем, как, насколько больше? Да я и в ДС за 100к не поеду!
тут имелось в виду, что чтобы пробежать 10-21км, надо сначала покормить голодных жидов. А они тебе цифирку в протоколе нарисуют.. А иначе несчитово, считай что и не бегал!)))
>>Чтобы зарабатывать больше
где, чем, как, насколько больше? Да я и в ДС за 100к не поеду!
>>поэтому я буду сидеть у себя в деревне и ничего не делать
тут имелось в виду, что чтобы пробежать 10-21км, надо сначала покормить голодных жидов. А они тебе цифирку в протоколе нарисуют.. А иначе несчитово, считай что и не бегал!)))
>>64036
Ну тащемто забеги самый каеф в беге, в остальном согласен с тобой.
>Чтобы стартовать в забегах?
Ну тащемто забеги самый каеф в беге, в остальном согласен с тобой.
>>64036
Какой смысл тогда вообще бегать? Вот у хромото одноклассники и ржут в голос над поехавшим бегуном а сами живут нормальной селюковской жизнью. А хромото и как бегун говно (ни одного старта), и как селюк говно (нищий, не бухает, бабы нет, тьфу, а не мужик).
Какой смысл тогда вообще бегать? Вот у хромото одноклассники и ржут в голос над поехавшим бегуном а сами живут нормальной селюковской жизнью. А хромото и как бегун говно (ни одного старта), и как селюк говно (нищий, не бухает, бабы нет, тьфу, а не мужик).
>>64041
Хромото мог в теории от своей пожарки бесплатно бегать, защищасть честь Славного так сказать, даже за профит какой копеечный
Но, 146%, все эти места давно заняты "мельдониевыми Чучунами-сковородочниками" по найму из местных дюсш и подобного говна
>адо сначала покормить голодных жидов. А они тебе цифирку в протоколе нарисуют
Хромото мог в теории от своей пожарки бесплатно бегать, защищасть честь Славного так сказать, даже за профит какой копеечный
Но, 146%, все эти места давно заняты "мельдониевыми Чучунами-сковородочниками" по найму из местных дюсш и подобного говна
>>63874
шапка устарела +
шапка устарела +
>>63996
чтобы "раскачаться" нужен жёсткий режим. Все эти шутки, когда качок не пропустил 7 приём пищи на 10минут и у него "погорели" мышцы, шутки только отчасти. То есть, надо только бегать, есть, спать-отдыхать. Вот тогда будет прогресс. Все остальные "состояния тела" - текущие результаты - есть функция зависимости от текущих нагрузок. Есть нагрузки - есть мышцы, нет нагрузок - тело очень быстро избавится от мышц. Беговые результаты напрямую зависят от беговых нагрузок (не считая "эффекта раскачки" для которого нужно время и режим - данный эффект накладывается на текущую форму). Если хочешь бегать быстрее, то надо бегать больше и интенсивней. Функция "бегать быстрее-бегать больше" зависит от генов, веса, состояния здоровья: при одинаковых нагрузках у разных людей результаты будут разные. Но это желание "бегать быстрее" должно соотносится с твоим представлением о твоём "идеальном" теле: каким оно должно быть. Должно быть понимание, сколько нагрузок (времени-потраченных каллорий) требуется для той или иной формы. Понимание, что эту форму можно "держать" только такими нагрузками, а снижение нагрузок ведёт к спаду результатов. Осмыслив всё выше написанное, понимаешь, что "прогресс" возможен лишь при росте нагрузок... что не каждому нужно/подходит (или нет лишнего времени или нет желания рвать Ж, а хочеться бегать в кайф. Или без химии сил не остаётся ни на что..). Сложность бега в его "особенности" - рост нагрузок ведёт к линейному увеличению временных затрат. Это не как в качалке: повесил лишний блин, сделал лишний подход - увеличил веса на 50% при лишних 10мин.
чтобы "раскачаться" нужен жёсткий режим. Все эти шутки, когда качок не пропустил 7 приём пищи на 10минут и у него "погорели" мышцы, шутки только отчасти. То есть, надо только бегать, есть, спать-отдыхать. Вот тогда будет прогресс. Все остальные "состояния тела" - текущие результаты - есть функция зависимости от текущих нагрузок. Есть нагрузки - есть мышцы, нет нагрузок - тело очень быстро избавится от мышц. Беговые результаты напрямую зависят от беговых нагрузок (не считая "эффекта раскачки" для которого нужно время и режим - данный эффект накладывается на текущую форму). Если хочешь бегать быстрее, то надо бегать больше и интенсивней. Функция "бегать быстрее-бегать больше" зависит от генов, веса, состояния здоровья: при одинаковых нагрузках у разных людей результаты будут разные. Но это желание "бегать быстрее" должно соотносится с твоим представлением о твоём "идеальном" теле: каким оно должно быть. Должно быть понимание, сколько нагрузок (времени-потраченных каллорий) требуется для той или иной формы. Понимание, что эту форму можно "держать" только такими нагрузками, а снижение нагрузок ведёт к спаду результатов. Осмыслив всё выше написанное, понимаешь, что "прогресс" возможен лишь при росте нагрузок... что не каждому нужно/подходит (или нет лишнего времени или нет желания рвать Ж, а хочеться бегать в кайф. Или без химии сил не остаётся ни на что..). Сложность бега в его "особенности" - рост нагрузок ведёт к линейному увеличению временных затрат. Это не как в качалке: повесил лишний блин, сделал лишний подход - увеличил веса на 50% при лишних 10мин.
7,3 Мб, mp4,640x360, 1:50
>>63689
Я вдохновляюсь бегом, ежжи! Любой спорт хорош, если ты им владеешь!
Я вдохновляюсь бегом, ежжи! Любой спорт хорош, если ты им владеешь!
>>64066
проиграл
проиграл
>>64036
Да ты хуйню полную несешь. Для каждого человека свой смысл, вот Ивану просто в кайф столько бегать и так заморачиваться над этим.
А с точки зрения какого-нибудь обычного нормиса работяги зачем вообще бегать? Нахуя выходить на пробежку, это же трудно, дыхание сбивается, бежать тяжело, нагрузка на организм. Лучше блять после работы взять пивасика 2 полторашки с чипсами или сухариками да в танчики зарубиться или сериальчик посмотреть.
Да ты хуйню полную несешь. Для каждого человека свой смысл, вот Ивану просто в кайф столько бегать и так заморачиваться над этим.
А с точки зрения какого-нибудь обычного нормиса работяги зачем вообще бегать? Нахуя выходить на пробежку, это же трудно, дыхание сбивается, бежать тяжело, нагрузка на организм. Лучше блять после работы взять пивасика 2 полторашки с чипсами или сухариками да в танчики зарубиться или сериальчик посмотреть.
>>64074
Хапнет эндорфинов после того как 10 из часа выбежит
Либо даже после простой тренировки трусцой, словит приход и расслобон, сравнимый с пивным угаром, только без похмелья
Опять же фетиши на беговые примочки, отрезки в стравке и мамкины рекорды, детство в 30 летних дебилах играет точно так же как и раньше. Иллюзия жизни и движения
Потом трудно от этого отказаться, потому и бегают даже больными и жирными, если зашло
>А с точки зрения какого-нибудь обычного нормиса работяги зачем вообще бегать?
Хапнет эндорфинов после того как 10 из часа выбежит
Либо даже после простой тренировки трусцой, словит приход и расслобон, сравнимый с пивным угаром, только без похмелья
Опять же фетиши на беговые примочки, отрезки в стравке и мамкины рекорды, детство в 30 летних дебилах играет точно так же как и раньше. Иллюзия жизни и движения
Потом трудно от этого отказаться, потому и бегают даже больными и жирными, если зашло
33 Кб, 544x416>>64085
Освятил
Освятил
>>62533
Всё просто - это потому что ты толстый глупый и бедный.
Всё просто - это потому что ты толстый глупый и бедный.
>>62939
Ты об стенку ёбался? На фото 60+
Ты об стенку ёбался? На фото 60+
>>62939
Ты об стенку ёбался? На фото 60+
Ты об стенку ёбался? На фото 60+
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 января 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 января 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.