Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 марта 2022 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Гиретред #16 имени базированного олимпийского гиревого нигры 1826835 В конец треда | Веб
Неумирающий гиретред снова здесь.

В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам

В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы

Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9

Предыдущий >>1818328 (OP)

Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
3 1826845
>>26835 (OP)
Оп, удаляй тред и создавай новый.
Твой хохол из шапки использует снаряд не по назначению, вместо того чтобы записаться на секцию ГС и делать там биатлон, он занимается ББ с гирями, использует их как протогантели.
Для силы ему следовало бы заниматься со штангой, если уж он такой до хуя борец.
1629056623549.png246 Кб, 693x601
4 1826847

>да, я использую гири для бодибилдинга

5 1826850
>>1826505 →
Как и было сказано в прошлом треде, только биатлон, только хардкор!
Рывки, толчки!
Рывки и толчки, ух!
Никаких gorilla cleans и жимов - это все нецелевое использование снаряда.
И кстати, махи и трастеры не нужны!
Биатлон, биатлон, биатлон!!!
6 1826858
БИАТЛОН БИАТЛОН
ЧТО ТЫ ПОНЮХАЛ КАК ГИРЮ ЗАЮЗАЛ
БИАТЛОН БИАТЛОН
ПЛАВЯТСЯ ЖОПЫ ДЬЯВОЛЬСКИМ БУГУРТОМ
7 1826961
>>26835 (OP)
Выбранные иллюстрации - лютый кал. ОП - хуй.

Начиная с этого треда предлагаю выбирать вместе имя и оформление следующей шапки. хотя вангую, что форсер трусонюха будет семенить, чтобы пронести свое говно в шапку
8 1826968
>>26961
Предлагаю так - выбирать картинки может только тот кто запостил 100 махов двухпудовкой меньше чем за 3:00
9 1826974
>>26968
>>26858
>>26961
Трусонюх, иди в хуйъ, педорастъ
Оп, ты - молодец, все правильно делаешь
А Трусонюх волен создать свой тред про ГС и постить там свой пульс до бамплимита
10 1826979
>>26850
Составляю список пентатлона гиряч эдишн.
1. Махи.
2. Жимы стоя.
3. Трастеры.
4. Протяжки.
5. ?
11 1826982
>>26974
Меня-то (>>26858) за что? Я иронизирую над его биатлоном.
12 1826983
>>26979

>5. ?


Подтягивания с гирей примотанной к жопе же)
13 1826996
>>26982

>Я иронизирую над его биатлоном.


Вы просто 10 постов бесноватой хуеты насрали на ровном месте, опять скатив тред в говно и пуки-среньки, ебаные умственно отсталые дети.
14 1826998
>>26996

>вы опять скатили тред в говно


>постить сто махов я конечно же не буду)))

15 1826999
>>26996
Вопрос всё тот же. Чё до меня-то докопался? Не это даже начал.
16 1827001
>>26999
*Не я это
17 1827002
>>26996
Иди в хуйъ, Трусонюхъ.
>>26982
Ну сорян за фрэндли файер.
18 1827006
>>26999
Какая хуй разница кто и что начал, срешь в данный момент ты, дегрод ебаный.
19 1827007
>>27006
Но посты >>26996 >>27006 не мои
20 1827015
>>27007
Ага, ещё одного сраного кретина, который не понимает, что иронизировать над жирными набросами смысла никакого, а своей клоунадой он заебывает людей в 10 раз хлеще, чем сами жирные набросы.
21 1827027
>>26974
Шизик, когда ты умрёшь уже?
22 1827028
>>27027
Когда ты запостишь 100 махов двухпудовкой
23 1827032
>>27027
Когда ты создашь свой кошерный гиревой тред с блекджэком и штангами, а сюда ходить не будешь.
Вот тогда для тебя я умру.
24 1827074
>>27028
Давай ты для начала.
>>27032
Ты можешь в целом умереть без всяких тредов. Из окна выйди или под КамАЗ прыгни. В физаче сразу станет спокойнее.
25 1827077
>>27074

>Ты можешь в целом умереть без всяких тредов. Из окна выйди или под КамАЗ прыгни. В физаче сразу станет спокойнее.


Давай ты для начала.
26 1827114
>>27074

>Давай ты для начала.


Я уже постил в прошлом треде
27 1827233
>>27114
Это ты >>1819782 → что ль? Постеснялся бы что ль.
28 1827253
>>27233
Совершенно согласен с тобой, анон. Но тебе ведь нечего стесняться, так что смело пости свои 100 махов двухпудовкой
29 1827268
>>27253
Супни на фоне этой кухни.
30 1827270
>>27253
Во-первых, суп.
Во-вторых, почему ты машешь на кухне?
в-третьих, я не говорил, что буду этой ебалой заниматься.
31 1827274
>>27270

>в-третьих, я не говорил, что буду этой ебалой заниматься.


Тогда для начала чего просил запостить сто махов?
32 1827294
>>27274
Суп где, хуесос?
33 1827324
>>26835 (OP)
Аноны, как составить программу тренировок? Всё что есть это турнички и одна гиря, на 24 кг.
34 1827328
>>27294

>если нет супа то не запощу сто махов, а если есть суп то опять не запощу сто махов))


Суп будет когда ты запостишь сто махов, заебала сливаться со своим миллионом условий.
35 1827337
>>27294
Где суп с гирями из Америки, хуесос?
e379b746da7fa602b4b3c9502957f7dece800x499x0x29cropped960x600.jpg137 Кб, 960x600
36 1827361
>>27114
>>27233
В том треде махи постили двое, Лысый с пруфами веса 32 кг и вот этот >>1819782 → хипстерок с непонятно какого веса колобком и неплохой кстати спиной, да вот только Трусонюх ли это?..
Ведь известно что Трусонюх пиздит как пишет.
37 1827363
>>27027

> когда ты умрёшь уже?


>>27074

>Ты можешь в целом умереть без всяких тредов. Из окна выйди или под КамАЗ прыгни


Ебать, ты злой!
У тебя там всё с башкой в порядке?
Хотя что я спрашиваю...
16291231268050.png721 Кб, 564x751
38 1827367
>>27324

>как составить программу тренировок?


Неизвестны твои вводные - рост, вес, возраст, отношение к физкультуре и спорту. Неизвестно как давно ты взял в руки гирю. Может ты МС по ГС, а может с трудом её от пола отрываешь...
Поэтому напишу как делал бы я.
Например в пнд делал бы подтягивания и махи, на следующей тренировке допустим отжимания от пола и толчки/трастеры/приседания.
39 1827378
>>27367

>Например в пнд делал бы подтягивания и махи, на следующей тренировке допустим отжимания от пола и толчки/трастеры/приседания


>программа


Неудивительно, что гиряч тонет в говне.
40 1827419
>>27378
Иди в хуй , Трусонюх.
Знаю что ты бы предложил тому анону -
1. Беговой цикл.
2. Силовой цикл со штангой.
3. Ещё там какой-то обоссаный цикл.
Может быть даже это и норм был бы совет, для гиревика который готовится к соревам.
Но такие ребята или с тренером занимаются или и сами без обоссаных Трусонюхов с гиряча знают как тренить.

а для ньюфага (если тот чел ньюфаг) как раз таки норм делать тренировки пуш/пулл, да вообще делать хоть что-то.
Главное - втянуться, а там разберётся.
41 1827449
>>27378

>Неудивительно, что гиряч тонет в говне.


Не знал что твой рот гиряч
42 1827454
>>27378
Я уже видел как шикарно бомпоёб составил программу по бомпе для калистеники, было это примерно так

>пук, среньк, я хуй знает как надо, но надо как-то бомповский степ лоадинг прикрутить


Полагаю что для гирь твоя программа будет выглядеть примерно так же.
43 1827457
>>27324
Учишь махи, взятия, швунги и жимы, затем берёшь любые комплексы из альтернативной шапки. Подтягивания можешь делать либо в конце тренировки, либо в начале, любой прогрессией какой тебе нравится. Либо можешь вставлять их в комплексы типа 15 махов, 5 жимов, 5 подтягиваний (много упражнений не набирай), и наращиваешь количество кругов, стараешься сделать больше кругов за меньшее время.
44 1827465
>>27361
Что за кусок говна на фотографии?
45 1827466
>>27419
>>27449
>>27454
Это семен или один шиз так подорвался?
46 1827481
>>27466
писал сразу после треньки, написал хуйню. Правлю:

>Это шизоидный семен писали или тут целая банда трусноюхофилов?

47 1827512
>>27328
Пхахах, пиздоболина.
48 1827516
>>27324
Для чего тренируешься? Если абстрактное "быть в форме" - делай что угодно, программа тебе не нужна.
49 1827518
>>27512

>очередной слив пиздабола


Ясно. Я предлагаю суп в обмен на твои сто махов, ты говоришь что и так не будешь постить сто махов, то есть хочешь от меня суп в обмен ни на что. Так что иди нахуй, пиздаболина, вообще не понятно что ты в этом треде делаешь, сто махов запостить слабо, программу накидать нубу слабо, ну картинки ты можешь выбирать вместо ОПа, охуеть просто.
50 1827560
>>27324
С гирей опыт есть? Крепкий сам по себе? Хули ничего не написал?
51 1827590
>>27518
Классический багет.
52 1827637
>>27590
Классический пук
53 1827648
>>27560
>>27324
Проститею
Данные: 176/74 10% жира. До этого ходил в тренажёрку несколько лет, но уже как год дома сижу. Становая 180 на раз, жим 130 на раз, присед никогда не делал на раз да и вообще старался его заменить чем-тоочень хорошо ноги на нагрузку откливаются, выглядит довольно хтонично. Со времени занятий сбросил 20кг до заявленных 74. Совсем отсутствует выносливость. И кажется мне что 24 мне многовато.
54 1827669
>>27637

>пук

55 1827684
>>27648
Интересные у тебя вводные.
Если не умеешь обращаться с гирей, то сначала тебя надо освоить технику основных движений - мах, толчок, сброс/заброс гири, рывок. На технику надо серьезно поработать, потому что там много подводных камней. Видосов в интернете полно, но я бы рекомендовал каналы Егора Овсянникова и Сергея Каширина - четко объясняют для ньюфагов.
Затем, чтобы развить выносливость, тебе надо будет выполнять упомянутые упражнения. Я бы на твоем месте скачал брошюру Зайцева из фака и составил себе программу самостоятельно на толчок/рывок или длинный цикл. В этой книжонке много полезной информации.
Если лень читать - ищи позапрошлый тред. Там антоний писал про программу 10.000 махов. Можешь ее попробовать. Если сложно - упрости.

Самое главное - будь аккуратен. Технику лучше с 16 ставить. С 24 можно серьёзно подъебаться.
56 1827722
>>27684

> Я бы на твоем месте скачал брошюру Зайцева из фака


Можно ссылку? Я видимо в глаза долблюсь, но найти не могу.
57 1827728
>>27722
Нашёл, всё равно спасибо.
58 1827793
>>27518
Ебало схлопни, пиздоболина.
59 1827796
>>27648
Ты всех советчиков из треда можешь в бараний рог скрутить, блядь. Нашел где спрашивать.
60 1827799
>>27796
Чем вот этот >>27684 советчик плох?
61 1827802
>>27648

>Становая 180 на раз


>24 мне многовато


Норм тебе будет 24, не робей.
62 1827852
>>27796

>они дают плохие советы!


>ну дай свои


>Я?!!

63 1827889
>>27796
Ты заблуждаешься. Нагрузка гиревого спорта сильно отличается от лифтерской. Я потому и сдыхаю так быстро. Гири это плиометрия + силовая выносливость + силовая координация. В лифтинге же подобные характеристики рудиментарны, и тренируются крайне редко. Только для преодоления плато у определённых спортсменов.
64 1827902
>>27889
Я проебался с разметкой.
65 1827909
>>27889
Ты пришел в тред, где кучка долбоебов делает твою же лифтерскую нагрузку с гирями в руках. ГС здесь нет, из тренировки выносливостей здесь только умственно отсталый челлендж с охулиардом махов, который просто челлендж и не тренировочная программа. Беги отсюда без оглядки, спрашивай совета в Вк и на англоязычных форумах.
66 1827915
>>27909

>они дают плохие советы!


>ну дай свои


>Я?!!

67 1827939
>>27909

>ГС здесь нет


Петушок, во-первых, иди на хуй отсюда. ГС здесь есть. Во-вторых, даже если не вкатываться в ГС, можно сколотить прогу на гиревой фитнес.
68 1827943
>>27669

>среньк

69 1827944
>>27793
Ебало схлопни, пиздоболина.
70 1827946
>>27909

>ГС здесь нет


Дай догадаюсь, ты им тоже не занимаешься
71 1827975
>>27909

>который просто челлендж и не тренировочная программа


Петушарий, но ведь это я объяснил тебе это в прошлом треде, до этого ты 15 тредов понятия не имел чем он плох и нихуя не мог внятно сформулировать. Ссу тебе за воротник как обычно, школьник
72 1827989
>>27975
Трусонюхофорсер детектед. или сам трусонюх. От вас одинаково несёт ссаниной
73 1828028
>>27324
Итак, расписываю программу, смотри. Первую неделю делаешь махи до уровня колен - это лёгкая нагрузка. Вторую неделю делаешь махи до уровня яиц - это средняя нагрузка. Третью неделю делаешь махи до уровня живота - это большая нагрзука. Четвёртую неделю просто смотришь на гирю - это разгрузочная неделя. Делаешь два таких цикла и потом тестируешь свой 1ПМ - на какую высоту макисмально махнёшь гирей.
Всё, пусть теперь не говорят что мы, бомпоёбы, не даём годных советов ИТТ. Наши советы самые лучшие.
74 1828029
>>27989

>Трусонюхофорсер детектед


>в посте ни единого упоминания трусонюхов


Тупая анальная блядина, порваная хуём дочь проткнтуого в очко педераста, когда твои слова будут иметь хоть что-то общее с реальностью? Отлил тебе за шиоврот как обычно.
75 1828033
>>27909

>ГС здесь нет


>пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь)

76 1828130
>>27648

> Совсем отсутствует выносливость.



Гирями это не улучшить, как бы тут кукаретики не возражали. Только бег и велосипед. Лучше бег. Как дойдешь до дистанции хотя бы 8 км в беге, приходи.

Без выносливости с гирями возможен только фитнес-дроч. Просто часто будешь передыхи делать и сдерживать сердце от выпрыгивания.
77 1828133
>>27648
Если тебя интересует вынослвость, то учи рывок и делай Viking Warrior Conditioning (есть ссылка в альтернативной шапке). В принципе его и с махами можно делать
78 1828137
>>28130

> Как дойдешь до дистанции хотя бы 8 км в беге, приходи.


У меня совершенно другая информация. Гирями намного проще пульс в нужной зоне держать.
79 1828140
>>28137

> У меня совершенно другая информация. Гирями намного проще пульс в нужной зоне держать.



Как на женских соревах с интервалом в 10 сек?
80 1828157
>>28140
Я не понял что ты написал. Извини.
81 1828200
>>28029
Действительно трусонюх.
>>28137
У тебя верная информация.
82 1828217
>>28200

>Действительно трусонюх


выебал твою мамашу
83 1828220
>>27361

>и неплохой кстати спиной


спасибо
>>27648
Хорошие ответы эти >>27457 >>27684 >>28133
И действительно обрати внимание на Viking Warrior Conditioning, она специально для вынослвости и придумана.
Алсо вспоминаю что тут когда-то был лифтер с суммой 530 и результатом в рывке 160 подъёмов, который занимался по книге Цаулина Enter the kettlebell, там много воды, но программа состоит из махов, рывков, жимов стоя и подтягиваний, вдруг тебе подойдёт сам не смотрел её.
84 1828224
>>28220

>результатом в рывке 160 подъёмов


24 кг
85 1828258
>>28220

>Viking Warrior Conditioning



Есть те, кто занимался по этой проге ИТТ? Почитал в инете пару отзывов, пишут, что прямо пиздец какая действенная.

Единственное, что смутило - там пишут, что надо делать 7 рывков за 15 секунд. Не слишком ли это мало?
86 1828298
>>28258
Хуита уровня "Учим C++ за 2 недели".
87 1828315
>>28298
Не пойму твоего сравнения. Нормально объясни, пожалуйста.
88 1828328
>>28315
Я не он, но я в принципе отношусь к йоба-программам с кричащими названиями как к говну. Если ты разберешься в том как вообще составляются тренировки то поймёшь что ничего сложного там нет, все методы тренировок обсосаны и пересосаны уже лет 40 как и с тех пор особо ничего не появилось, поэтому программы с подобными названиями практически гарантированно кал калыч. Если же вдруг случится революция в мире программирования тренировок, то об этом сразу станет известно, ибо все спортсмены начнут перекатываться на новую методу, а маркетинговая хуита типа тренировок викинга/воина/самурая это развод для лохов и домохозяек.
89 1828329
>>28315
Это обычный интервальный тренинг + куча воды и маркетинга. Никаких "результатов за кратчайшие сроки" у тебя не будет. Просто делай несколько подходов рывков / толчков / ДЦ / (ну или че тебе нравится) по 3-5 минут 1-2 раза в неделю в слегка некомфортном для себя темпе.
90 1828336
>>28329
>>28328
Вы книгу-то читали? Просто вы звучити как люди, которые не читали, но осуждают и отписываются общими словами.

>все методы тренировок обсосаны и пересосаны уже лет 40 как и с тех пор особо ничего не появилось


Из какой книги получить доступную информацию для любителя?
1485078942001.jpg29 Кб, 384x370
91 1828340
>>28336

>Из какой книги получить доступную информацию для любителя?


https://libgen.is/book/index.php?md5=B2CB329AFDEB1A52862D5915F7C4DE5A
92 1828345
>>28340
Годная книжка, вот я даже прогу по ней расписал >>28028
93 1828347
>>28345
Вот ты смеешься а в советских книгах высоту подьема штанги учитывали в нагрузке, правда не так как ты это сделал, но всё же.
94 1828348
>>28336

>Вы книгу-то читали?


Все интервальные протоколы похожи один на другой и имеют одни и те же исследования за плечами, различаются только фанатичностью и жадностью автора.

>Из какой книги получить доступную информацию для любителя?


Тебе не нужны книги.

>Просто делай несколько подходов рывков / толчков / ДЦ / (ну или че тебе нравится) по 3-5 минут 1-2 раза в неделю в слегка некомфортном для себя темпе.

95 1828349
>>28340
Силу гирями предлагаешь тренировать что ли?
96 1828351
>>28347
Ага, особенно когда трастеры делали
97 1828353
>>28349
Почитай книжку. По идее ты сперва должен развивать максимальную силу, а потом конвертировать во взрывную. Но ничто не мешает тебе сразу открыть главу про конвертацию и хуярить по ней.
98 1828355
>>28340
В чем мемный хохотач Бомпы? Я не слежу за этой темой.
>>28348

>Все интервальные протоколы похожи один на другой


>Просто делай


Я тебе навскидку могу задать десять вопросов по составлению интервальных тренировок и долгосрочной программы, на которые хотелось бы получить ответ. "Просто" меня не устроит.
99 1828356
>>28347
Это не смех над учётом высоты подъёма, это смех над долбоёбами которые по этой >>28349 книжке предлагают составлять программу для занятий с гирями
>>28355

>В чем мемный хохотач Бомпы?


Да какой-то шиз носится с ней и пытается её впарить для любых целей. В прикрепе даже какому-то анону расписывал как научиться подтягиваться по ней, с циклированием и периодизацией, лол
100 1828357
>>28355

>В чем мемный хохотач Бомпы? Я не слежу за этой темой.


Только в том что анонам БОМПит от того что им предлагают читать серьезную спортивную литературу вместо маректингового кала. По факту это реально годная книга, и если вникнуть то сплошные профиты.

>>28356
Так тыж даже книжку не читал, в чём смех то?
Facepalm.jpg10 Кб, 460x302
101 1828358
102 1828359
>>28357

>Так тыж даже книжку не читал, в чём смех то?


Так это ты её не читал, чего советуешь тогда всем?
103 1828360
>>28359
Не пизди, я читал.
104 1828361
>>28355

>"Просто" меня не устроит.


А кого ебет твоё "не устроит"-то? Хочешь худеть - создавай легкий дефицит калорийности, хочешь качать выносливость - создавай легкую гипоксию / дефицит энергии в тканях. Биология на макроуровне охуительно простая.
105 1828362
>>28360
Не пизди, это я читал, а ты нет
106 1828363
>>28362
Ну ты меня по фактам конечно приложил.
107 1828370
>>28361
Оно не устроит меня в попытке найти годную литературу. Я это к тому, что изначально я просил откомментировать книгу, а ты полез со своим "не читал, но...". При этом я не спорю, что книга может быть маркетинговым высером, но ее советуют тут с незапамятных времен и мне бы хотелось услышать отзывы тех, кто ее испробовал.
108 1828373
>>28370
Тебе тренироваться или читать? Протокол в книге работает потому, что работают все интервальные протоколы, за подтверждением теории можно обратиться к метаанализам на Пабмеде, за механизмами можно обратиться к учебникам биологии. Все книги про фитнесс - грубые упрощения с костылями на месте науки, чтобы понял даже последний даун, сдобренные маркетингом.
IMG9883.MP42,6 Мб, mp4,
640x352, 0:29
109 1828374
по программе Дедушки Талиба
110 1828377
>>28373

>Тебе тренироваться или читать


Ты тралишь?
111 1828378
>>28374
Мне с одной стороны их жалко, а с другой они своим примером явно демонстрируют, что тренажеры не нужны.
112 1828388
>>28377
Нет, я не понимаю, какие откровения ты хочешь найти для себя, когда все на самом деле просто и редуцируется до 1-2 темповых / интервальных / на повышенном пульсе тренировок в неделю. Ты просто даешь сигнал для роста митохондрий и капилляров, а потом даешь время вырасти митохондриям и капиллярам, всё, хоть усрись, ничего принципиально иного ты не сделаешь и принципиально иных результатов не получишь. Дальнейшее развитие тренировочного процесса будет идти уже через замеры лактата и кислородные камеры.
113 1828391
>>28374
"Гиретред пришел в тренажерный зал".
"А как тут махать?"
114 1828403
>>28388
Успокойся, пожалуйста.
115 1828630
>>26835 (OP)
Гиряны, как освоить мах с двумя подседами? Ебусь уже неделю. Не выхолит никак. С одним подседом легко получается, с двумя - никак.
116 1828633
>>28630
Я наверное слишком поздно подседаю, когда уже нельзя создать нужную энерцию и выбросить гирю вперёд. Как это фиксить - хуй знает.
https://www.youtube.com/watch?v=xtmopH8xPQ4
Вот по этому видео учусь делать со всеми подводящими, естественно.
117 1828641
>>28633
Понял ошибку. Выпрямление в коленях достигается за сильного наклона корпуса.
118 1828646
>>28630
Я освоил с баклажкой воды 5л. Лол. Смысл в том, что у нее вес очень маленький, но длина большая.

Хинты:
- в самой задней точке дай гире остановиться , замри на мгновение и даже дай ей чуть чуть начать падать и двигаться вперёд, тогда только разгибайся и подсаживайся
- помогай свободной рукой. Разгибание тулова следует за взмахом свободной руки вперед
- поделай сисси приседания хотя бы в пол амплитуды и поймешь как приседать в подрыве при махах. Можешь поделать сисси приседания с резинкой закреплённой на полу в метре от себя, она сымитирует гирю в подрыве.
119 1828666
>>28646
Много времени ушло? Я беспокоюсь что засел на самых основах.
120 1828687
>>28630
Я без гири в начале делал, смотрел как гиревики делают и повторял. Потом с гирей, но на небольшую высоту.
121 1828749
>>28646

>Хинты

122 1828763
>>28666

> Много времени ушло? Я беспокоюсь что засел на самых основах.



За вечер справился.
Главное заниматься, техника придет.

>>28749

?
123 1828814
>>28763

>?


Нормальные слова забыл?
124 1828884
>>28814
Двачую, надо было написать "про типс"
125 1828926
Ну что, гиребляди, накачались своими шариками?
126 1828940
>>28926
Толкаю 2 по 24 10 минут в 10 темпе. Сам чо как?
127 1829040
>>28940

>гиреблядь спрашивают, накачалась ли она с гирями


>ТОЛКАЮ ДЕСЯТЬ МИНУТ В ТЕМПЕ ДЕСЯТЬ!!!!


Гиреблядь нева ченджес.
128 1829042

>скажите пожалуста что вы гирями накачалися я хочю вас в бб тред слать


Не в этот раз, господин Тсамзнаешь
129 1829053
>>29040
Гири качают выносливость, анон накачал выносливость до уровня >>28940, проблемы?
130 1829058
>>29042

>Тсамзнаешь


Тзинч?
131 1829091
>>29040
Так а че в твоем понимании "накачались"? Банки типа здоровые, чтобы футболку разрывало? Поднимать дохуя тяжелое? Мне такое не интересно, сорян - я по горам шляюсь, иногда по ним бегаю.
16293784208812.png244 Кб, 480x360
132 1829120
>>28926
накачались!
133 1829152
Гиревики, доброго времени суток.
Занимаюсь с пудовкой, делаю жимы, подрывы и прочее
Так вот, имею дома 24кг гирю отцовскую, очень хочу делать с ней если не жим то хотя бы толчок
Могу докинуть ее на плечо а вверх никак не идёт, тяжело пока
Скажите пож, как к ней подготовиться, можно ли сразу брать её так и извиваться? Не опасно?
134 1829155
>>29120
Пиздец он огромный конечно
135 1829178
>>29120

>jerk


Это же дрочка. А, точно, тут же

>гиретред


клуб любителей сидеть дома и дрочить. В т.ч. повторения вместо наращивания мышц. Но и на порнушку наяриваете.
136 1829201
>>29178

>А, точно, тут же


>>гиретред


Но ведь этот jerk ещё и в ТА есть, чем будешь крыть?
video.mp43,3 Мб, mp4,
720x720, 0:28
137 1829203
>>29178

>наращивания мышц


Лол, иди отсюда, гачимуча нищастная. Подрочил тебе за щеку в 10 темпе.
138 1829206
>>29152
Полутолчок в помощь, осовй технику толчка, ногаи все делай, полутолчок ебе поможет в этом, одну гирю 24 легко толкать, если ты с 16 легко работаешь проблем быть не должно, помни что в толчке главное ноги, они создают импульс, толкай либо в штангетках либо босиком
139 1829207
>>28940
Это сто раз получаеться? В моей весовой это первый разряд сразу, даже рывок можно не делать
140 1829212
>>29152

>Могу докинуть ее на плечо а вверх никак не идёт


Ты ни разу не можешь толкнуть 24? Одно из двух: либо ты дрищ и 24 тебе еще нельзя брать. Либо у тебя техника толчка оставляет желать лучшего. то есть - говно
141 1829213
>>29207
Верь ему больше. Пиздит он.
142 1829214
>>29152
Сколько раз жмёшь пудовку? Лучше переходить когда жмёшь минимум 15 раз.
143 1829215
>>29214

>Лучше переходить когда жмёшь минимум 15 раз.


>яскозал

144 1829217
>>29215
Да, я сказал, а что не так?
145 1829218
>>29217
Хуйню сказал.
146 1829219
>>29218

>Хуйню сказал.


>яскозал

147 1829221
>>29219
Да, я сказал, а что не так?
148 1829222
>>29221
Ну так если нет разницы нахуя стал выёбываться?
149 1829223
>>29222
То, что сказал ты - хуйня, потому что 15 раз пудовки нихуя не показатель того, что надо переходить на 24.
150 1829224
>>29201
Та - это про любителей наращивать огромную жопу? Ну явно ваши друзья.
>>29203

>Подрочил тебе за щеку в 10 темпе


Ну о чем и речь.
151 1829225
>>29223
В жиме - показатель
152 1829227
>>29224

>Ну о чем и речь.


О чём? Что тебе за щеку подрочили? Ну так это дело святое
153 1829228
>>29213
Да почему пиздит, у нас пол секции перворазрядников, некоторые за 2 года занятий взяли, вполне реальный результат
154 1829229
>>29225

>ЯСКОЗАЛ!!!

155 1829231
>>29229

>ЯСОСАЛ!!!

156 1829233
>>29231
Клуб кожевенников вниз по улице, дружок-пирожок. уходи, а то пустим тебя по кругу
157 1829234
>>29233
Анальная давалка, ты чего порвалась?)
158 1829235
>>29227
О том, что на мужиков дрочите, ребята.
159 1829236
>>29235
Ты не мужик
160 1829268
>>29236
Ох уж эти оправдания латентного.
161 1829271
>>29268
И нахуя ты оправдываешься, латентный?
162 1829272
>>29271
Я не латентный и я не оправдываюсь. Оправдываешься ты.
163 1829273
гиреаноны, подскажите. делаю махи, болит что-то в ноге сбоку в районе крепления бедра к тазу, ощущение как будто мышца за сустав цепляется, естественно останавливаюсь, пробую тянуться, чета щелкает и дальше можно махать без проблем. Что за фигня может быть?
164 1829280
>>29273
недостаточная растяжка у тебя видимо ты очень "дубовый" попробуй по лучше разогреваться перед треней и делай динамичскую растяжку, после трени делай уже статическую растяжку, ты к примеру можешь на кортаны сесть спокойно ?
165 1829287
>>29273
Это может быть что угодно, беспокоит - иди к врачу, пока серьезное воспаление не получил.
166 1829289
>>29287

>беспокоит - иди к врачу


подобную хуету только на дваче могут посоветовать
167 1829290
>>29287

>беспокоит - иди к врачу


Два чаю. Хотя, если болевых ощущений нет, то можно и дальше потренить аккуратно.
168 1829291
>>29290
Если там чет щелкает и цепляется, то болевых ощущений особо и не будет, пока не наступит откровенная пизда суставу / сухожилию. Люди так плечи за полгода разъебывают в ноль.
169 1829295
>>29291
только вот люди разъебывают плечи всякими жимами арнольда и прочими упражнениями на дельта хуйчки, а махи естественное движение и ими ничего не разъебешь
170 1829297
>>29273
Была такая же херня. Пиздуй к врачу. Это смещение суставной оси, скорее всего. Лечится физтерапией. Забудь пока про гирю и крути тазом. Сиди ровно не роджимая ног. Не скрещивая. Врач тебе брошюру даст с рекомендациями.
171 1829300
>>29295
Наивный. Кто сказал тебе эту глупость? Бег тоже естественное движение, однако суставы разъебывает только в путь.
172 1829302
>>29300

>Кто сказал тебе эту глупость?


ты серьезно отрицаешь что двигать тазом это не естественно для мужчины?

>однако суставы разъебывает только в путь.


только у долбаебов
173 1829325
>>29280
с растяжкой все заебись, делаю йогу, спокойно сажусь в лотос
174 1829327
>>29297
к хирургу? пойду погуглю что это, спасибо анон
175 1829330
>>29295
Я тебе говорю не про чем разъебывают, а про относительную бессимптомность происходящего. Полгода слабых болей, потом просто невозможность сделать движение суставом и воспаление на полгода.
176 1829333
>>29330

>бессимптомность происходящего.


>Полгода слабых болей


хуя бессимптомность
177 1829334
>>29333
Ну да. Болит не сильно - можно "разогреть", "закачать", "растянуть", "забить хуй" и прочие вредные советы.
178 1829335
>>29334
можно, а еще можно делать только естественные упражнения вроде махов
179 1829345
>>29335
В какой ситуации в природе человек был вынужден махать тысячелетиями, да еще так, чтобы естественный отбор выпилил неспособных махать эффективно? О какой естественность ты говоришь? Мах не более естественнен, чем та же многострадальная протяжка веса к подбородку. Ну и твоей конкретной анатомии похуй на твои умозаключения.
180 1829349
>>29345

>какой ситуации в природе человек был вынужден махать тысячелетиями


в ситуации когда твой папа делал тебя например
181 1829353
>>29349
Ты махать не умеешь, или про секс только в книжках читал?
182 1829355
>>29302

>ты серьезно отрицаешь что двигать тазом это не естественно для мужчины


А для женщин мах уже не естественнен, получается? Но если она лесбиянка-любительница страпонить, то снова естественно?
183 1829356
>>29355
получается так
>>29353
Ты махать не умеешь, или про секс только в книжках читал?
184 1829364
>>29356

>получается так


Т.е. женщины разъебывают себя махами, в отличие от мужчин?
185 1829365
>>29364
Он уже вытекает, не продолжай.
изображение.png56 Кб, 200x200
186 1829366
>>29297

>Это смещение суставной оси


Уже, блядь, по трем предложениям диагноз поставили.
187 1829367
>>29365
а ты обтекаешь, дальше что?
188 1829420
>>29272
Латентный спок
189 1829743
Аноны, доставьте картинку пожалуйста:
- подвальная гиревая секция
- стоит гиревик, на вытянутой руке держит гирю.
- на него смотрит другой гиревик
- на заднем фоне бежит пацаненок
- общая атмосфера тлена (пыль, грязь, трубы на потолке)
1.jpg128 Кб, 1185x642
190 1829773
191 1829779
>>29773 ржака но Не то :( там первые два взрослые, а бежит мелкий. Еще кадр смазанный.
192 1829795
>>29743
>>29779
Ты удивишься, но забей в гугле "гиря пиздюк бежит".
1629554566722.jpg89 Кб, 960x636
193 1829801
>>29795
Да!
194 1829872
>>29801
Бляха это я когда-то давным давно закинул, а какой-то другой анон приделал эту стрелку разговора))

100 махов кун
195 1829874
>>29872
Откуда взял? Это ты на фото? Есть сурс без баббла?
196 1829879
>>29874
Это какой-то видос был типа "рывок дохуя тяжелой гири" где "дохуя тяжелой" это 40 50 60 или какой-то другой вес. Надо на ютубе поискать
image.png73 Кб, 164x220
197 1829944
>>29872

>100 махов кун

20210821213151.jpg68 Кб, 720x390
198 1830022
>>29944
Абсолютно согласен
199 1830032
>>30022
Я, кстати, предлагаю другой челендж: махнуть по хардстайл технике хотя бы 50 раз хотя бы 24 кг за любое время. По технике - это не ебать снаряд и не посылать его вперед тазом, и не поднимать его спиной, чтобы при разгоне центр тяжести был почти на пятках, чтобы был как бы прыжок назад, но без отрывания ног от пола. Ноги практически не расслабляются и забиваются охуительно быстро, попробуйте. Это те самые замечательные махи, которые рекламируют гуру, исследуют ученые, и которые в треде, кажется, не умеет делать никто.
200 1830033
>>29944
Жесть тебе конечно пердак рвёт братан. Спокойней надо быть, ну не можешь ты вымахать двухпудовкой из трёх минут, и что. Ничего страшного, это же не значит что ты теперь получеловек. А тред засрал ты зря конечно, сам же орал как это плохо
201 1830035
>>30032
Ты видео покажи, а не сказки рассказывай.
202 1830036
>>30032

>предлагаю челлендж


>но видос не скидываю))

203 1830037
>>30035
Чтобы что?
204 1830038
>>30036
У тебя какое-то свое понимание слова "челлендж". Хочешь - делаешь, не хочешь - не делаешь, мне показывать не надо, доказывать тоже.
205 1830039
>>30037
Чтобы предложить челлендж, дебич. Без вкинутого видоса ты не предлагаешь челлендж а хочешь чтобы тебе запостили видос а ты его обосрал
206 1830041
>>30037
Чтобы какой-то смысл в твоём посте был.
207 1830043
>>30038
)))))
208 1830045
>>30039
Ты из Тикитака сбежал, зумер? Челлендж - это не про это.

>>30041
Он там есть, но ты видишь только повод доебаться, потому что хочешь доебаться.
209 1830046
>>30045
Я не хочу доебаться, мне просто непонятно зачем ты о какой-то очередной чудесной трушной технике расписываешь, не показывая её и при этом делая вывод, что никто так не умеет. Что к чему вообще?
210 1830048
>>30046
Чтобы Анон прочитал и, может быть, попробовал сделать классический мах по технике. Почему ты все сообщения как начало спора воспринимаешь, ты поехавший?
211 1830052
>>30048
Что значит классической? Покажи-ткни. С чего ты взял, что тут кто-то иначе делает? Ты вообще видел кто что тут делает?
image.png73 Кб, 164x220
212 1830053
>>30033

>Жесть тебе конечно пердак рвёт братан. Спокойней надо быть, ну не можешь ты вымахать двухпудовкой из трёх минут, и что. Ничего страшного, это же не значит что ты теперь получеловек. А тред засрал ты зря конечно, сам же орал как это плохо

213 1830054
>>30052
Видел видео, видел обсуждения, не видел и намека на обсуждение правильной техники хардстайл маха за все 16 тредов - сделал вывод, могу быть не прав. Я не доебываюсь до Анона, я хочу развития Анона, нахуй ты агришься, ребенок?

>Покажи-ткни.


Классическое https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs&t=545s
Может быть, где-то есть гайд получше - мне лень искать.
214 1830057
>>30032
КАРОЧ ДЕЛАЙТЕ ВОТ ТАК И ТАК!!!!)))))
а
ТАК ПРАВИЛЬНО!!!!
а
ВИДЕО НЕ БУДеТ!
а
А ТО ЧЕ?!!!!(((())))))
16083320257570.jpg52 Кб, 707x535
215 1830058
>>30032

>как бы прыжок назад, но без отрывания ног от пола.

216 1830059
>>30057
Ох блядь. Идите вы на хуй со своим тредом, короче.
217 1830063
>>30054
Ты на полном серьезе скидываешь цацулю?
16151382719516.jpg42 Кб, 400x386
218 1830066
219 1830071
>>30038

>У тебя какое-то свое понимание слова "челлендж


Запости правильное определение
16295726940010.png73 Кб, 164x220
220 1830072
>>30053

>>Жесть тебе конечно пердак рвёт братан. Спокойней надо быть, ну не можешь ты вымахать двухпудовкой из трёх минут, и что. Ничего страшного, это же не значит что ты теперь получеловек. А тред засрал ты зря конечно, сам же орал как это плохо

16151400242624.png3 Кб, 401x367
221 1830082
>>30072

>этот перефорс

222 1830084
>>30032

> прыжок назад, но без отрывания ног от пола. Ноги практически не расслабляются и забиваются охуительно быстро,



НАСОСИК ?
223 1830087
>>30084

> > прыжок назад, но без отрывания ног от пола. Ноги практически не расслабляются и забиваются охуительно быстро,



> НАСОСИК ?



Так бы и написал, мах без подседов. А то хард стайл, хиндж стайл.
224 1830091
>>30087
Он видео скинул с Цацулиным, а он там приседает. Так что до сих пор непонятно что он хотел.
16295726940010.png73 Кб, 164x220
225 1830119
>>30082

>>этот перефорс

226 1830123
>>30054

>не ебать снаряд


>хардстайл


Ахахахаха сука что ж ты творишь))) а ну и да, челленджи по технике (особенно хардстайл) не нужны
227 1830173
>>30082

>этот перефорс


>кстати что 10000 махов это челлендж а джерк это дрочить это я сама догадалась)))

228 1830176
Когда нибудь гиретред станет адекватным и тут будут обсуждать только тренировочные аспекты с гирей и другими снарядами

а я пока пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь
229 1830341
>>30032

> чтобы при разгоне центр тяжести был почти на пятках, чтобы был как бы прыжок назад, но без отрывания ног от пола.


Центр тяжести при разгоне и так на пятках.

> Ноги практически не расслабляются и забиваются охуительно быстро


В этом нет смысла с маховой амплитудой движения ног. Это буквально тоже самое что и дрочить, только ногами.

> и которые в треде, кажется, не умеет делать никто.


Именно поэтому тебя и просят видос принести, как инструкцию. Хуй его знает что ты подразумеваешь.
230 1830342
>>30054
У цацулина не класический мах, а фитнессовский. Классический это который с двумя подседами чтобы кровь по ногам гонять и в анаэробный режим позже уйти.
231 1830348
>>30032

> те самые замечательные махи, которые рекламируют гуру, исследуют ученые


И про которые несмотря на всю их замечательность никто ИТТ не слышал. А может и благодаря ей?
Вечно ты какую-то хуйню выдумываешь, мистер Т.......
>>30038

>У тебя какое-то свое понимание слова "челлендж"


Да, действительно, у тебя какое-то своё понимание.
Чтобы понять что под этим словом подразумевают все остальные люди погугли например ICE BUSCET CHALLENGE.
>>30054

>42 минуты Цацулина без таймкода на эти чудо-махи.


Нет. Смотреть я это конечно не буду, этот дивиди я уже посмотрел году в 14-13.

>Может быть, где-то есть гайд получше - мне лень искать


Ну и не надо тогда сюда этот псевдочеллендж нести.
>>30059
Проваливай.
232 1830358
>>30342

>Классический это который с двумя подседами


Есть нотариально заверенные указания на типы махов? Или как обычно - ящитаю?
>>30176
Не будет гиретред адекватным. Надо либо разумную мочуху, либо теперь тот факт, что 90 процентов сообщений - пуки.
233 1830366
>>30358

>90 процентов сообщений - пуки.


Нет, только твои, говно.
234 1830373
>>30366

>пук

236 1830428
>>30424
Как насчёт такого, 8 жимов, 8 швунгов, 8 толчков? Потом меняем руку. Хочу попробовать.
237 1830429
>>30428
лучше уж от занятия к занятию чередовать толчки/швунги/жимы, а то это какая то жижа если честно
238 1830430
>>30429
Ну почему? Жим грузит руки, швунг: 50\50, толчок почти только ноги, итого все друг друга дополняет.
239 1830521
>>30428
Хуита. Просто задрочишь дельту.
240 1830616
>>29801
Лол. Нашел канал, но не видео.
241 1830622
>>30358

> Есть нотариально заверенные указания на типы махов? Или как обычно - ящитаю?


Будет. Гугли методички по гиревому спорту.
242 1830624
>>30428
Зачем? Какая у тебя цель? Программа сама по себе - говно.
243 1830632
>>30622
Ты про мах или рывок, лалка?
244 1830635
>>30632

> Ты про мах или рывок, лалка?


Господи, с кем я разговариваю? Ты залётный?
Мах как начальная фаза рывка описан буквально в каждой брошюре
245 1830656
>>30635
Ты конченый дебил. Мах и рывок это разные упражнения с разной техникой.
246 1830664
>>30656
Мах это часть рывка, мне кажется логично что классический мах это мах для рывка, а не цацулявская придумка

мимо
247 1830675
>>30656
Ты, видимо, слабоумный. Ещё раз: МАХ ЭТО НАЧАЛЬНАЯ ФАЗА РЫВКА В ТОМ ЧИСЛЕ.
248 1830722
>>30624

> Какая у тебя цель?


Потешить чсв, показать, какой я молодец, как и у всех здесь.

>>30521

> Хуита. Просто задрочишь дельту.



Так это ж хорошо.
249 1830981
Опять пидоров напостили. Предлагаю гиретред без гиретянок в оп-посте считать нелегитимным и даже вредительским.
250 1831080
>>30424
Почему-то Трусонюх уже не пишет на тему того что с гирями жим делать нельзя, дескать для этого штанга и вообще гири не для силы.
Что случилось, ТрусонЮх?
Ты поумнел?
>>30981
Латентный, спок.
251 1831113
>>31080

>уже не пишет


А ты зачем пишешь?
253 1831507
Прошло почти 24 часа, а никто ничего не пукнул?! Это точно гиретред?
254 1831532
>>31134
Вот тебе девочка крепыш, мощные ляжки и личико так ничего, помусоль свою писюльку.
Но можешь и на хохлонигру подрочить, мы разрешаем
255 1831550
>>31507
Ты всех заебал, общайся один теперь.
c27.png89 Кб, 660x574
256 1831669
Вопрос на обсуждение.

Что лучше: тренироваться двумя 16кг или одной 24? Симметричная нагрузка против несимметричной. Два malenky skromny kolobka или odin bolshoy pochetny kolob.

Хочу тренировать длинный цикл на результат - это основная цель. Сопутствуящая - делать рывки и трастеры.
257 1831758
>>31669

>Что лучше: тренироваться двумя 16кг или одной 24?


Зачем выбирать? Делай и то и другое. Если основная цель именно соревновательный длинный цикл двумя гирями, то тренируйся с двумя пудовками, делай швунг или толчок более тяжелой гирей после. Либо два раза в неделю толчок двух пудовок и раз в неделю толчок полуторапуда.
258 1831784
>>31758

>делай швунг или толчок более тяжелой гирей после.


Потом сил не остаётся после работы с двумя пудовками.

>Либо два раза в неделю толчок двух пудовок и раз в неделю толчок полуторапуда


Как вариант, но я хотел третью тренировку отдать под кардио.

Для здоровья и общего развития что полезнее?
259 1831837
>>31784

>Для здоровья и общего развития что полезнее?


Ходьба.
Screenshot1.jpg28 Кб, 597x162
260 1831845
261 1831861
>>31669

>Что лучше: тренироваться двумя 16кг или одной 24?


короче смотри, 16+16 = 32, 32 > 24, значит две пудовки будут сильнее нагружать ноги все таки одно дело когда две ноги толкают 24кг, а тут 32 кг, нагрузка больше и мышцы стабилизаторы, а для плечевого пояса и рук конечно лучше 24кг, еще с одной гирей координация улучшается ибо телу надо балансировать что бы тебя не повалило в одну сторону но это по сути мелочь

так что если тебе больше интересует "низ" тела то две пудовки, если интересует плечевой пояс + руки то одна полторашка

поправьте если я в чем то не прав
262 1831963
Можно подкинуть пару упражнений на трицепс и спину? А то ютубовские кочки советуют только жим гири за головой.
263 1832010
>>31963
Тебе сюда >>1832003 (OP)
264 1832026
>>31963
Подтягивания и тяга в наклоне, трицепс качать дело неблагодарное, особенно гирей, сосредоточься лучше на жимах стоя, отжиманиях от пола и брусьях
265 1832032
>>32026

>трицепс качать дело неблагодарное


Вся изоляция нахуй не нужна, ни одна мышца в теле изолированно не работает и сама по себе пользы не принесет, если только ты не выступающий синтоловый бройлер.

>>31963
Берешь штангу и перекладину, качаешь верх:
1. Жим стоя
2. Жим лежа
3. Тяга в наклоне
4. Подтягивания

Берешь гири, развиваешь низ / выносливость:
1. Рывки
2. Толчки
3. ДЦ
4. Махи

Забываешь ютюбовских кочек, живешь счастливую жизнь.
266 1832041
>>31963
Жимы, швунги, толчки, трастеры.
>>32032

>Вся изоляция нахуй не нужна


Так и есть.
Ты приседы и трастеры забыл.
267 1832102
>>32010
ты опять выходишь на связь мудила ?
268 1832151
>>32102
Ты опять пытаешься сказать, что гири - оптимальный снаряд для накачаться, а сам процесс стоит обсуждать в этом треде, когда рядом есть тред про накачаться?
Ты в этом треде оказался исключительно потому, что тебе не хватило денег на нормальную штангу, а теперь 15 тредов старательно визжишь, что так и хотел и совсем не долбоеб. Перестань.
XPrdIBkGBj0.jpg45 Кб, 604x213
269 1832152
Все больше хочу начать заниматься с гирей на манер ГС, и возник вопрос, а гиревики периодизируют вес с гирями? Прочитал коротенькую книжку "занимайтесь гиревым спортом" из периодизации там только сложные/средние/легкие дни, недели, месяцы, где меняется общие количество подходов в рывках и толчках и их интенсивности, но про вес гирь там не слово, вот я например щяс занимаюсь занимаюсь по сути обычной физкультурой с пудовкой, но уже начинаю чувствовать что она для меня становится легче, так что месяца через 2-3 куплю полтораху тогда и начну более "умно" заниматься, а щяс скорее готовлю теоритическую почву для этого и буду заниматься с ней, вот как это будет лучше сделать, заниматься только с 24кг, или с 16кг иногда тоже в особенности в легких неделях а если потом захочу потом еще заниматься с 32кг, она для меня будет очень тяжелой для постоянки это уж точно, короче где про этот момент можно ознакомится ?

пик рандом
270 1832153
>>32151
уебище ты тупорылое, покажи где я написал что "гири - оптимальный снаряд для накачаться"
271 1832159
>>32151

>оптимальный снаряд для накачаться


Ничего оптимального нет, уже сто раз тебе это говорили. Если человек спрашивает как накачать спину с гирей то его интересует именно это, а не что-то оптимальное.

>Ты в этом треде оказался исключительно потому, что тебе не хватило денег на нормальную штангу


А причём штанга к накачке спины? Если уж на то пошло, спину надо качать на тренажёрах, а не приматывая пудовку к жопе
16146852183040.jpg189 Кб, 863x920
272 1832163
>>32159

>Если уж на то пошло, спину надо качать на тренажёрах

273 1832223
>>32151
Я опять говорю (а не пытаюсь), что иди в хуйъ, педораст ибаны.
274 1832230
>>32152
Преодипиздизация - это для спортсменов. А ты физкультурник.
Как отличить одного от другого? Просто. Если за спорт платят тебе - ты спортсмен. Если платишь ты - ты физкультурник
275 1832235
>>32230
Ну если очень долго долбить что-то одно, то рано или поздно застопоришься и надо будет менять нагрузку. Тут периодизация и циклирование придут на помощь. С другой стороны если ты занимаешься по готовым, так скажем, рутинам, то возможно тебе и не надо с этим заморачиваться, например 6-8 недель долбишь Армор Билдинг Дэна Джона, потом проходишь его 10 000 махов челлендж, потом берёшь ещё какой-то план на 4-8 недель и.д. и нужная смена нагрузки происходит сама собой
276 1832236
>>32152

>но про вес гирь там не слово,


Потому что предполагается, что ты используешь периодизацию для повышения результата в соревновательных упражнениях с тем весом, с которым собираешься выступать. Идёшь на юношеский - 16 кг, взрослый - 24. Только учти, что на двоеборье или ДЦ нужны две гири. Так что думай.
277 1832239
>>32230

>Если за спорт платят тебе - ты спортсмен. Если платишь ты - ты физкультурник


Кек. Тем, котик платят -профессиональные спортсмены, кому нет - любители. Физкультура от спорта отличается тем, что нет соревнования. Планомерное повышение результата физкультура не исключает, хотя и не обязывает.
278 1832241
>>32230
возможно и так сделаю, буду просто делать свои тренировки с упором на рывок и толчек без лишней мозгоебли, щяс занимаюсь с пудовкой, а потом буду с полторашкой да и все и когда нибудь даже с 32кг
279 1832252
>>32152
Почему бы не пойти в секцию ГС, хотя бы на начальном этапе? Поймёшь что к чему и надо ли тебе это
280 1832253
>>32252
1) я двощер, я даже на турник с брусьями хожу по ночам/рано утром, а тут целая секция с живыми людьми
2) у меня в деревни нет такого
281 1832256
>>32241

>и когда нибудь даже с 32кг


Я дошел до 40 рывков и 20 толчков с 24 кг, дальше в весе прогрессировать смысла не вижу, лучше темп и время увеличивать, технику до совершенства доводить.
282 1832257
>>32256

>и время


В плане количество повторов.
283 1832258
>>32256
ну про 32кг я имел ввиду сделать 32кг не рабочим весом, а лишь изредка раз в две недели к примеру позаниматься с такой, хоть потолкать только, все таки быть выносливым круто, но и силу немного развить тоже неплохо было бы
284 1832259
>>32256

> 20 толчков с 24 кг


Одна или две гири? даже если две, это очень мало. Хотя бы до полтинника дошел
11936121.jpg29 Кб, 354x531
285 1832261
Есть тут новые гирерожденные? Пополняется ли наша армия
286 1832284
>>32259
Две. Дойду, не переживай.
2399462936264493516707781901309263173837423n.mp43,8 Мб, mp4,
640x640, 1:00
287 1832321
Как же он ебошит. Надеюсь, через некоторое время (годика полтора) смогу так же минуты по 3-5 вваливать.
288 1832326
>>32321
Я видел его в инсте. Причём он же в какой-то жопе мира занимается, в Аргентине, что ли.
289 1832327
>>32321
Няшная тяночка
290 1832336
>>31861
Я когда занимаюсь с 24, устаю сильнее чем с двумя 16. Не знаю, почему так. Одна 24 словно требует больше силы и нагрузка на сердце выше. А две 16 позволяют в таком умеренном темпе работать.
>>32321
ТЫ думаешь, он больше минуты в тамок темпе работает?
Screenshot20210825-212111~2.png15 Кб, 448x267
291 1832341
>>32326
Чили.

>>32336

>он больше минуты в тамок темпе работает?


Пикрелейтед.
292 1832342
>>32341

>Пикрелейтед.


Расшифруй что-ль. Я такой шифр не умею читать.
293 1832345
>>32336

>Я когда занимаюсь с 24, устаю сильнее чем с двумя 16.


плечевой пояс слабый, так же пудовками можно работать чисто за счет хорошей физухи, а для 24 нужна уже довольно хорошая техника, иначе сил в никуда может уходить много
294 1832347
>>32345
Плечевой пояс у меня как раз сильный и техника нормальная.
295 1832349
>>32347

>техника нормальная.


ну это только тренер по ГС может судить, а так тренируйся дальше да и все, все таки полтораха тяжелее пудовки и требует больше сил как ты сам и заметил
296 1832357
>>32342
' - минуты
" - секунды

Подход (Отдых)
Темп на минуту

Двенадцатым вон на второй минуте третьего подхода ещё работал, например.
297 1832732
Уважаемые, я не могу разобраться, как держать свободную руку при махе одной рукой?
298 1832738
>>32732
Обычно следует за гирей.
sage 299 1832745
>>26835 (OP)
Обосрался с 4 шебм
300 1832749
>>32745
ты обосрался, а нигрила олимпийский чемпион, вот и вся разница
301 1832750
>>32745
Ну ты просто корзиночка и никогда не видел обычного для единоборств упражнения
302 1832761
>>32745
Почему? Обычная тренировка шеи. Ещё иногда в борцовском мосту жимы делают.
Ты наверное ещё бы смеялся ад приседом на фитболе?
304 1832765
>>32750
Очень опасная залупа между прочим
С этим упражнением лучше быть поосторожней и навешивать поменьше + короче траекторию брать
305 1832786
>>32765
Имплаинг хоть один борцуха или борцухин тренер отличается умом и сообразительностью.
306 1832788
>>32762
Смеюсь. Судя по дизлайкам, не я один
16278346515380.jpg138 Кб, 619x734
307 1832790
>>32745
Эту классику ещё Абзац постил
308 1832792
Гиря из спортмастера норм для подпивасной физкультуры?
309 1832938
>>32792
Нормальная, только ты учти два момента. Во-первых, она для фитнеса и не совсем подходит для классических гиревых упражнений. Во-вторых, за те же деньги на авито ты возьмешь 3-4 гири разного веса.
310 1833053
>>32790
Из какой книги пикрилейтед?
311 1833054
>>33053
хз, но в книги "занимайтесь гиревым спортом" Ю.М Зайцев есть похожие наборы упражнений
312 1833055
>>32790
>>33054
Какая-то бредятина. Нужны только махи.
KramskoyAlexanderIII.jpg932 Кб, 1200x1712
313 1833056
>>33055
"У России есть только два союзника — махи и трастеры"
314 1833059
>>33056
а швунги, как же швунги ?
315 1833073
>>33059
Зачем швунг при наличии трастеров?
блять.png441 Кб, 1168x602
316 1833074
согласны? узнали?
image.png5 Кб, 303x83
317 1833091
>>33074
Ну ты скорость, конечно
318 1833092
>>33091
да я видос денисова искал, а тут среди поиска это выдало
319 1833094
>>33092
Ладно, прощаю
320 1833187
>>33092

>видос денисова искал


О, мсье любит слушать как продавец гирь пытается впарить ещё больше гирь? В то время как сам делает физуху штангой и гантелями, как и все гиревики в этом мире.
321 1833207
>>33187
пока этот продавец гирь является чемпионом мира по ГС его мнения касательно техничских нюансов в различных гиревых упражнений чего то да стоят

>В то время как сам делает физуху штангой и гантелями, как и все гиревики в этом мире.


ну да, это тут при чем, или он это как то скрывает? В любой книге по ГС будет написано что помимо гирь надо дохуя заниматься со штангой и ОФП как минимум
322 1833269
>>33187

>сам делает физуху гантелями


Есть такие видео? Ни одного пока не встречал.

>как и все гиревики в этом мире


Нет.
323 1833272
>>33207

>касательно техничских нюансов в различных гиревых упражнений


Как будто ты различные гиревые упражнения делаешь, а не пытаешься домашней кочкой стать, ну перестань.
324 1833283
>>33207

> этот продавец гирь является чемпионом мира по ГС его мнения касательно техничских нюансов в различных гиревых упражнений чего то да стоят


Он во многом за счёт своей удачной физиологии стал чемпионом. А по факту Денисов косноязычен и не может иной раз объяснить очевидных вещей.
325 1833310
>>33187
Опять эти маняфантазии. Стоит гиревику включить какое-то упражнение со штангой в подготовку, а они разумеется есть, сразу дурачки начинают визжать, что они тренируются не с гирями, а со штангой.
326 1833311
>>33283
Ты не поверишь, но чтобы стать чемпионом, нужно действительно иметь подходящие для этого вида спорта параметры. Большой спорт - это не только тренировки, но и отбор. Там нет только упорных или только талантливых, высших результатов достигают те, у кого есть и то и другое.
327 1833313
>>33310

> сразу дурачки начинают визжать


Это один дурачок, его зовут Трусонюх.
>>33272

> ну перестань.


Не перестану.
Трусонюх, пшл нахъ, педораст ибаны.
328 1833315
>>33311
Согласись, что человеку весом в 70-80 кг надо приложить больше усилий в работе с двухпудовками, чем дяденьке под 140 кг. И мне кажется, мнение первого будет более релевантным для среднестатистического двачера.
329 1833319
>>33315
С этим не буду спорить. Но не стоит умолять заслуги Денисова тем, что ему мол с физиологией просто повезло. Так-то в ГС есть весовые и он свои титулы завоёвывал соревнуясь с такими же крупными ребятами.
330 1833325
>>33272

>различные гиревые упражнения делаешь


Я да, а ты? Ах да, два = много, два = различные, остальное-то нельзя.
331 1833423
>>33310

>какое-то упражнение со штангой в подготовку,


Этих упражнений, тащемта, джва - становая со штангой и приседания со штангой. Вот собственно и всё.
И никаких гантелей про которые тут Тр. набрасывал.
332 1833786
>>26835 (OP)
Гиряны, осваиваю рывок гири и не могу понять: нужно ли вести гирю по максимальной окружности, или локоть сгибать и тянуть гирю на себя? Нигде не могу найти описание этого момента, а на видосах делают как попало.
333 1833804
>>33786
Чем меньше разгоняешь гирю, тем лучше. Траектория должна быть почти отвесной, достигается за счёт отклонения назад. Посмотри Каныгина.
334 1833886
>>33804

>Чем меньше разгоняешь гирю, тем лучше


Чего блять? Моет мне ещё одниой дельтой рвать?
335 1833889
>>33804
Можно ссылку?
336 1833891
>>33889
И что такое "отвесная траектория"?
337 1833914
>>33886
>>33891
А, блядь, ты про подрыв сам? Я думал, о сбросе речь.
Ну, до 7-9 часов мах идет, дальше меняешь вектор движением от плеча, "на бицепс" поднимать ничего не надо, при подрыве рука не сгибается.
338 1834043
>>33310
https://youtu.be/MxOtTv1nmzY?t=591
Хуйцов пососал?
339 1834097
С начала года отставил гири в сторонку и перешёл исключительно на ёгу, турник, сейчас ещё бегаю, пока тёплая погода позволяет. Думаю с холодами возобновить гиревые тренировки, не переставая практиковать ёгу и турник.
Кто-нибудь делал долгий перерыв, как потом возврат ощущается?
340 1834272
>>34097

>как потом возврат ощущается?


Первое время после перерыва гири кажутся непривычно тяжёлыми.
>>34043
Почему в других своих видосах гиревик Денисов жмёт гири.
Потому что ему нужно навыкладывать побольше разных видосов на трубу
>>33786

>на видосах делают как попало.


Есть два способа рвать.
Один классический из ГС - гиря идёт по дуге далеко от тела, а во втором рвут свечкой, близко к телу.
Сбрасывать в обоих случаях нужно на чуть согнутой руке.
Хотя есть ещё хардстайл рывок, там и сброс идёт по дуге. Но это уже совсем не ортодоксальный вариант
341 1834313
>>34272

>Почему в других своих видосах гиревик Денисов


Потому что Денисову надо продавать гири.

Тебе же говорят, что возможность заехать на тракторе в город не делает трактор городским средством передвижения. Оставь гирям баллистические упражнения и тренировку силовой выносливости, а качайся со штангой и гантелями, если у тебя есть такая возможность, конечно. Если нет - это все еще не повод 15 тредов визжать как охуенно у тебя получается качаться гирей и доебывать своей хуетой нормальных гиревиков.
342 1834315
>>34313

>доебывать своей хуетой нормальных гиревиков


Это кого?
346px-Fayum-02.jpg73 Кб, 346x599
343 1834325
>>34313

>доебывать своей хуетой нормальных гиревиков


Ну Денисова я не доёбываю же.
А ты, Трусонюх, не нормальный и не гиревик.
344 1834329
>>34313

> не делает трактор городским


А джип городское средство мобильности? Скажите пожалуйста.

>качайся со штангой и гантелями


Я чаще всего использую для ДНБ гантель помещая её в рюкзак который вешаю на пояс и так подтягиваюсь ил отжимаюсь на брусьях. То есть качаюсь с гантелей, как вы мне только что разрешили >>34313
Вы тут написали >>34313 что качаться с гантелью ОК.
Но у меня всё ещё остаются сомнения, точно ли я использую снаряд по назначению? Подтвердите или опровергните.
345 1834333

>Денисов: я жму штангу и гантели, потому что так хочу, так мне нравится, вот если тебе нравится зеленый автомобиль, бери зеленый и не обращай внимания на тех, кому этот цвет не по нраву


>Трусонюх: Денисов не жмет гири, потому что гири не для этого, это как трактор в городе, а вовсе не автомобиль другого цвета, Денисов на моей стороне, дададаряряря

346 1834349
>>26835 (OP)

После махорв стала очень сильно болеть левая трапеция. Прямо чувствую как гиря по ней бьёт. Что делать?
347 1834381
>>34349
делаешь мах до уровня глаз или полный мах над головой? В любом случае кроме как хорошей разминки и растяжке после занятия особо хз чё советовать хотя если делаешь мах над головой то начни делать до уровня глаз
>>34313
это только ты визжишь хуесос как гирей нельзя накачаться
348 1834387
>>34349

>Что делать?


Учиться делать махи.
349 1834392
>>26835 (OP)
Тест
350 1834408
>>33786
Тебе надо за счет подседа и резкого выпрямления ног посылать гирю наверх, а не вперед перед собой, чтобы она шла по максимальной дуге. И да, ты ее в фазе полета слегка тянешь на себя, чтобы безболезненно переложить ее на запястье. Не уверен, что ты меня поймешь, но этот момент точно объясняется на видосах-обучалках и в статьях по технике рывка.
изображение.png108 Кб, 512x512
351 1834420
>>34043

>спонсор видео - моя онлайн-школа



>почему гиревики не жмут гири?


>потомушто нинада! бесполезно! толчок не за счет дельт! гири жать нинадо!


>я вот жму штангу, гантели, но не гирю!!!



>я не кому ничего не должен!


>вот зеленая машина, вот лыжники! Кто че хочет, тот и делает!


>надо быть собой!!!


>трактор, джип, мерседес!! чувствуете разницу?



>ДЕЛЬТЫ ДЛЯ ГИРЕВОГО СПОРТА НИНУЖНЫ ЯСКОЗАЛ!!!!



Особенно забавляют адепты Ваньки в комментах: умный человек! Чемпион! Его надо слушать!! Я сначала хотел назвать Денисова дебилом, но сейчас понимаю, что он остановился в развитии на уровне 15-16 лет. Дите в теле 50-летнего дяди весом 130 кг. Жалко чет его стало.
352 1834422
>>34420
жопой смотрел ?
353 1834426
>>34422

>пук


Мелкобувка, плиз. Что сказать хочешь?
354 1834427
>>34426

>Что сказать хочешь?


что ты долбаеб
355 1834428
>>34427

>пук


Неудивительно, что ты любишь дениску - вас роднит глупость.
356 1834429
>>34428
главное что ты у мамы самый умный
изображение.png272 Кб, 632x422
357 1834433
>>34429

>пук

359 1834440
>>34437
Во втором видео говорит что жать гири стоя можно как для результатов в ГС, так и чтобы трицепсы и дельты накакчать.
Трусонюх, ты зря к авторитету этого человека посточнно аппелируешь, он никак не полтверждает твои бредовые идеи.
Напротив - Иван постоянно говорит прямо противоположное тому что ты высираешь, убогий.
360 1834455
>>34440
Ты слушай что он сам делает, а не как он пытается гири продать, дурашка. А он делает ровно то же, что и все остальные гиревики в этом мире: качает физуху штангой с гантелями, а гирей тренирует "силовую" выносливость.

К авторитету этого человека постоянно аппелируешь ты (да и от кого еще ты мог подхватить мысль о том, что гири - охуительный инструмент для накачаться), поэтому тебе его и несу.
361 1834696
>>34455

>А он делает ровно то же, что и все остальные гиревики в этом мире: качает физуху штангой с гантелями, а гирей тренирует "силовую" выносливость.


Очевидно он делает это потому что он выступающий топовый спортсмен. Сомневаюсь что он подтягивается с гирей примотанной к жопе или отжимается на брусьях с ней же
изображение.png1,5 Мб, 863x920
sage 362 1834737
>>34696

>Сомневаюсь что он подтягивается с гирей примотанной к жопе или отжимается на брусьях с ней же

363 1834757
>>34696
Денисов жмет гирю в видосе - о, видите, гирю жмут, чемпион с ней занимается, как и мы!
Денисов говорит, что не жмет гирю - ну это, он ж чемпион, он не так как мы тренируется.
364 1834763
>>34696

> Сомневаюсь что он подтягивается с гирей примотанной к жопе или отжимается на брусьях с ней же



В чём проблема дополнительного утяжеления? Гиря для этого очень удобна. Я в зале только гири для такого и использовал - компактная, относительно других снарядов того же веса. Удобно подносить к турнику/брусьям - есть ручка.
365 1834769
>>34757
Денисов жмет гирю в видосе - это для того чтобы продать гирю!
Денисов говорит, что не жмет гирю - ну наконец-то он стал выдавать тайны гиревого спорта.
366 1834771
>>34763

>В чём проблема дополнительного утяжеления?


Ни в чём если ты только не поехавший даун-аутист дрочащий на правильное использование снарядов
367 1834778
>>34757
Чёт я здесь не вижу вообще никакого противоречия. Допустим мне нравятся трастеры со штангой, и никакие толчки и рывки штанги я учить не хочу. Трастеры хвалит Торохтий и делает их на видосах, хотя говорит что в своей подготовке он их никогда не использовал. И почему я в итоге не должен делать трастеры?
368 1834786
>>34769
Честное слово, вы какие-то странные. Отстаёте от тренировочных теорий лет на десять. Совершенно не важно что говорит и делает один конкретный, совершенно уникальный человек. Тем более он ещё и самую малость чемпион.

Нужна статистика, который в гс нет, что совершенно не удивительно, если рассматривать мировою представленность этого спорта.

Опять же, есть специальная тренировка, есть общая. Марафонцы приседают со штангой, баскетболисты жмут штангу. Кроме того, все они в обязательном порядке штангу рвут и от этого не становятся тяжелоатлетами.

Хватит сакрализировать сраные гири - это всего лишь спортивный снаряд, со своими задачами.

>>34778
Нравятся трастеры? Делай. Отличное упражнение.
Хочешь жать? Жми, отличная профилактика дефектов осанки.
Да хоть вместо анальных бус используйте, это не имеет значения.
Тренироваться нужно в комфорте, собираю личную статистику, затем выделяя наиболее эффективные элементы. Которые, вот неожиданность, скорее всего будут отличаться у разных людей.
369 1834789
>>34786

>Хватит сакрализировать сраные гири


Долбоёб, теперь ты ещё и сакрализацию гирь ИТТ выдумал? А в беготреде небось бег сакрализируют? Съеби уже нахуй со своими маняфантазиями
370 1834791
>>34786

>Нужна статистика, который в гс нет, что совершенно не удивительно, если рассматривать мировою представленность этого спорта.


Вольная борьба очень распространённый вид спорта, можешь на её примере продемонстрировать статистику про которую ты говоришь?
371 1834793
>>34771
Я даун-аутист, которого заебали малолетние долбоебы, обсуждающие свой колхозный кач в треде про гири. Идите в тред про кач и используйте нормальный инструмент для кача.
372 1834795
>>34793

>Я даун-аутист, которого заебали малолетние долбоебы, обсуждающие свой колхозный кач в треде про гири. Идите в тред про кач и используйте нормальный инструмент для кача.


>а теперь привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))

373 1834799
>>34793
Пока калистеников из их треда не выгонишь (они в % больше кач упоминают, по крайней мере в последнее время, когда анон-на-руках-ходон пропал) сюда не приходи. Вейдотред тоже не забудь.
374 1834804
>>34793
Причём тут кач? У вас аспергер, молодой человек? ОФП уже совсем НИНУЖНА?
375 1834811
>>34799
Мне похуй на калистеников.

>>34804
При каче. Ровно с тем же успехом можно зайти в тред к геологам и доебывать их охуительными постами как жал булыжник и делал с ним трастеры, советовать ньюфагам, спрашивать "разве геологам ОФП НИНУЖНА?" и прочая. Гиря - это гиря, твоя способность запихать ее себе в анус не делает ее анальной игрушкой.
376 1834813
>>34799

>Пока калистеников из их треда не выгонишь


Ты что, так нельзя, он ведь сам занимается калостеникой с весом а во всех остальных тредах кроме этого называет кач со штангой презрительным "подъёмом железной палочки в треть амплитуды". Шизофрения как есть
377 1834814
>>34811

>Гиря - это гиря, твоя способность запихать ее себе в анус не делает ее анальной игрушкой.


А твоя способность примотать её к жопе делает её подгузником или что?
378 1834816
>>34811
Что за говно я только что прочитал? Геология и спорт это принципиально разная деятельность.

Но раз ты уж такой фанат гиревого СПОРТА, то скажи пожалуйста, на скольких ты соревнованиях был? Ведь, спорт как известно, как раз таки и отличается СОРВНОВАНИЕМ. А без этого, ты уж прости, это просто дрочка, а тут уж как кому больше нравиться.
379 1834818
>>34811

>Мне похуй на калистеников.


А чё так? Почему тебе этот тред только покою не даёт?

>Ровно с тем же успехом можно зайти в тред к геологам


И после таких анал-огий у меня ещё спрашивают, почему анал-огии не считаются аргументом. Если будет тред камней в /fiz, то там можно будет обсуждать офп с камнем (если оп не скажет иного. Ни в одной шапке гиретреда не видел запрета на офп), а не только стронгменство для двухметровых шкафов. Свойства камней уже не по теме доски будут, если ты посмеешь заикнуться (верно и обратное, тред геологов не тред физача).
380 1834819
>>34816
Гири и "надо подкачаться" - это принципиально разная деятельность.
381 1834820
>>34819

> Гири и "надо подкачаться" - это принципиально разная деятельность.


>про соревнования я тактично умолчу))

382 1834823
>>34818

>Если будет тред камней


А ты какого-то хуя подумал, что это тред просто гирь, и здесь можно обсуждать какими гирями квашеную капусту придавливать, и так далее?
383 1834825
>>34819

>Гири и "надо подкачаться" - это принципиально разная деятельность.



Нет. Оба эти пункта подразумевают силовую тренировку тела. У кочкоблядей и гиревиков разные цели, но их нагрузки отличаются гораздо меньше, чем ты думаешь.
Современный фитнес вполне себе адаптировал гири к своим потребностям, позаимствовав практически все упражнения, уничтожив границу которую ты зачем-то пытаешь установить. Без соревнований ты всё равно не спортсмен, а то что ты делаешь - не спорт.
384 1834826
>>34823
Хохо, херовую подмену понятий вижу я. Гнет гирями это не целевое использование, моё юный друг.
385 1834829
>>34825

>их нагрузки отличаются гораздо меньше


Их нагрузки и результаты отличаются принципиально: качок не простоит 10 минут рывков, рывкач не будет выглядеть и поднимать как качок.

>Современный фитнес вполне себе адаптировал гири к своим потребностям, позаимствовав практически


Только махи.
386 1834830
>>34819
Чёт не вижу принципиальной разницы между трастерами со штангой, которые "хорошие", и жимами гири, которые "плохие"
387 1834832
>>34830
Потому что ты долбоеб. Трастеры со всем - охуенные, просто свой кач трастерами пиздуй обсуждать в соседний тред. И не пизди, что трастер - это часть СФП, а так-то ты рвешь и толкаешь.
388 1834835
>>34832

>Трастеры со всем - охуенные


>И не пизди, что трастер - это часть СФП, а так-то ты рвешь и толкаешь


Что блять? Я нихуя не понял, ты можешь нормально разговаривать? Что хорошего в трастерах?
389 1834838
>>34819

>гири


>деятельность


Мда. Котлеты тоже деятельность?
>>34823
Нигде не вижу, что это тред только (пародии на) гс. Капуста не тематика доски, спорт кстати, по идее, тоже.
390 1834840
>>34830
Я тоже, более того, трастерами не "качаются", к тяжёлой атлетике они не относятся, схуяли у местного шизофреника они хорошие?
391 1834841
>>34838

>Нигде не вижу, что это тред только (пародии на) гс.


Никто и не думал, что на свете найдется хоть один долбоеб, который станет качаться с гирями. Оказалось, их тут несколько.
image.png975 Кб, 750x596
392 1834842
>>34829

> Только махи.


Это тебе цацулин сказал? Рывок гири весьма популяное упражнение. Особенно двумя руками. Жим юзается сверхчасто. И конечно огромное разнообразие различных подводящих упражнений. Даже не вздумай кукарекать, что к ГС относятся только соревновательные движения

> Их нагрузки и результаты отличаются принципиально: качок не простоит 10 минут рывков, рывкач не будет выглядеть и поднимать как качок.


И как же должен выглядеть КАЧОК? Я не могу залезть тебе в голову, уж извини. Вот тебе иван марков. Чем тебе не КАЧОК?
393 1834843
>>34841

>Никто и не думал


>шапка первого гиретреда - что можно накачать гирями?

394 1834844
>>34841

>Никто и не думал, что на свете найдется хоть один долбоеб, который станет качаться с гирями


>а теперь привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))

395 1834845
>>34843

> - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет


Ты из параллельной реальности капчуешь?

>>34844
Ну ты не передёргивай, очевидно речь идёт о соревновательных движениях. Для роста МАССЫ слишком мала вариативность нагрузки, хотя тут можно немного изъебнуться и какое-то время получать прогресс.
396 1834849
>>34845

>Ты из параллельной реальности капчуешь?


Читать умеешь? Шапка первого треда. С чего пошел тред. Ну и до чего дошел.
397 1834850
>>34843

>шапка первого гиретреда - что можно накачать гирями?


Опущенная анальная давалка, когда твои слова станут иметь хоть что-то общее с реальностью?

>- Так можно или нет накачаться гирями?


>- Вот что думает по этому поводу тренер Christian Thibaudeau (вкратце).


> Могут ли занятия с гирями поднять силовые со штангой? Потенциально - да, но только если ты выполняешь и обычные тренировки со штангой. Иначе гири не могут предоставить достаточную нагрузку. Исключение - жимы стоя. Если ты можешь пожать 32 кг на 12 повторов то ты зверь. Так же тяжёлые махи хорошо переносятся на разные виды становых тяг. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

kb.jpg311 Кб, 2000x2000
398 1834851
>>34842

>Это тебе цацулин сказал?


Будешь кукарекать когда в Декатлоне и Спортмастере появится что-то отличное от этого.

Иван Марков целенаправленно качается, при этом Иван Марков не обсуждает свой кач на посвященных гирям ресурсах, учись. И как качок он все еще не выглядит.
399 1834852
>>34850
Ну и? Жать можно, качать становую махать можно, запрещаешь это только ты.
400 1834853
>>34852

>запрещаешь


Не подменяй понятия. Колхозных качков отправляют в тред качков обсуждать свой колхозный кач с единомышленниками.
401 1834854
>>34851
Значит популярность упражнения определяется ассортиментом спортмастера? Ахуенно у тебя в голове, всё просто и заебись.

> Иван Марков целенаправленно качается, при этом Иван Марков не обсуждает свой кач на посвященных гирям ресурсах, учись. И как качок он все еще не выглядит.



Ну это уже верх толстоты.
402 1834856
Пацаны, если будете покупать гирю с рук, то смотрите, чтобы она была не обоссана каким-нибудь котом. Потому что я купил именно такую.

Я искал гирю 16-24-32 с двумя вкладышами, одна такая у меня уже есть, и я хотел ещё одну 24 с возможностью добавить веса до 32 на будущее, в итоге нашёл и поехал покупать. При покупке не запаха не заметил, потому что она происходила в квартире у предыдущего хозяина гири, а там живут животные и стоит соответствующий духан, и пока нёс до машины тоже не заметил, не знаю, почему.

Первый звоночек прозвенел, когда я поставил гирю в машину и поехал, я что-то учуял, но сначала не придал этому значения, подумал, что она просто пропахла кошками. Со временем запах начал усиливаться, и до меня начало доходить, что дело дрянь. В итоге пришлось даже остановиться и переложить её в багажник, так она воняла.

Дома я часа полтора чистил её щёткой с пемолюксом, все поверхности, внутри и снаружи, и вкладыши тоже, и протёр раствором лимонной кислоты (прочитал в интернете, что это помогает от запаха кошек).

Теперь вроде бы не пахнет.
403 1834857
>>34853

>отправляют


Ох нихуя, скрываешься за мнением анонимного коллектива, опущенная анальная давалка?
404 1834859
>>34851

>на посвященных гирям ресурсах


Это каких, лол?))
405 1834861
>>34854

>Значит популярность упражнения определяется ассортиментом спортмастера?


Да, блядь, вот так все просто и заебись. Если у фитнесс-масс будет спрос на гири с которыми можно делать рывки - гири будут другой формы, а пока массы делают нихуя кроме махов - гири такой формы и с невероятно хуевыми ручками, которые прокатывают только с махами. Экономика - она такая.
406 1834862
>>34851
Он выглядит как хороший пляжник-любитель.

> качок не простоит 10 минут рывков, рывкач не будет выглядеть и поднимать как качок.


Выходит он не гиревик?

>>34859
Там видимо гирям жертвы приносят.
407 1834864
>>34861
Хуево быть тобой. Фитнесс-индустрия сильно тормозит с производством. Ты в обосцаном спортмастере даже каната не найдёшь, у них кольца в ассортименте пару лет назад только появились, и то не в каждом магазине. Выходит всё это не популярные снаряды. Правда висят в каждом зале, и очередь на них.
408 1834868
>>34864

>Фитнесс-индустрия сильно тормозит с производством.


Не хотят твоих денег, что ты будешь делать, и консультанты, профессиональные спортсмены, нихуя не понимают там.
409 1834870
>>34853
А что тут нужно обсуждать Гиревой спорт? Ну давай обсудим. Я ещё раз спрошу у тебя на скольких соревнованиях ты выступал? Какой результат? Как ты с учётом этого плана думаешь свою программу корректировать? Ездишь в другие города на выступления?
410 1834872
>>34868

>Не хотят твоих денег,


Нет, хотят. Просто экономика чуть сложнее представлений мамкиных экспертов с двачей.
411 1834874
>>34872
Это потому что ты не знаешь экономику, а фитнесс-индустрия использует гири для махов, а для не махов у нее есть блядь гантели и резинки всякие.
412 1834875
>>34874

> Это потому что ты не знаешь экономику


Её никто не знает, лол. Именно поэтому существуют целые институты экономических исследований. Не говоря уже об экономических ЭКСПИРЕМЕНТАХ с рядом стран. Ты очень странно общаешься со словами. Экономика это область науки, а не школьный предмет что бы его ЗНАТЬ.
413 1834879
>>34853
Как благородно, качков в тред качков. Правда, только гиревых, турникменов трогать мы не хотим, блахородие закончилось на этом треде.
414 1834935
>>34763

>В чём проблема дополнительного утяжеления?


Не так то просто подобрать отягощение использование которого не было бы нецелевым использованием этого снаряда.
Нужно быть очень осторожным в выборе, а то вдруг герцог Трусонюх Гиретредовский не одобрит.
>>34769

>ну наконец-то Денисов стал выдавать тайны


Содомит!
415 1834939
>>34819

>Гири и "надо подкачаться" - это принципиально разная деятельность


С хуя ли?
Не ты ли, говно, постоянно вспоминаешь про то что ГС-спортсмены делают приседания и становую? При этом попутно неплохо так прокачивая ноги и жопу.
416 1834946
>>34856
Фото гирь привязывают к таким постам вообще-то.
>>34870
Присоединяюсь к вопросам этого анона.
Предлагаю считать это официальным запросом треда к Трусонюху.
То есть подробный ответ обязателен.
417 1834951
>>34329

>А джип городское средство мобильности? Скажите пожалуйста.


>>34329

>точно ли я использую снаряд по назначению подтягиваясь и отжимаясь на брусьях с гантелей?


На эти два вопроса Трусонюх так почему-то и не ответил.
418 1834973
В гиретреде регулярно происходит подрыв.
419 1834988
>>34786

> Хватит сакрализировать сраные гири


Сакрализировал тебе в пасть, трусоеблый.
Мы тут просто занимаемся и не спрашиваем разрешения залетных пидарасов.
420 1835011
>>34973
А у трусонюха срыв мозолей на очке.
IMG20210831150759.jpg2,2 Мб, 3648x2736
421 1835014
>>34946
Та, что справа.
422 1835028
>>34973
Сюда высирается много говна, как в толчок
изображение.png758 Кб, 1280x720
423 1835043
424 1835058
>>35014
Какие няши.
Ну и вообще охуенно удобно наверное? У тебя как будто бы три пары гирь.
С каким весом что делаешь? Не лень собирать/разбирать?
425 1835262
>>35058
Лень, конечно, ну а что поделать?
С 2x16 делаю рывки и сумо, с 2x24 делаю трастеры, махи с 32.
image.png1,4 Мб, 810x1080
426 1835735
Вкатываюсь
427 1835739
>>35735
Что за чудовище посередине? С зелёной ручкой.
428 1835741
>>35739
самопал когда денег на чугунную не хватало
нашли стальную бабину и приварили к ней ручку
Ну в первые годы тренировок сойдёт
429 1835755
>>35735
Я раз третий уже эту картиночку в треде вижу, куда ты вкатываешься-то?
UI QP 430 1835793
Можно ли заниматься гирей имея небольшие проблемы со спиной?
431 1835800
>>35741

>денег на чугунную не хватало


Вы совсем нищие были? Гирю за 500-1500 рублей можно купить.
>>35793
Ты думаешь, у нас там консилиум врачей-телепатов?
432 1835864
>>35793
Пока смотри в сторону ёги, если проблемы со спиной не сильно кардинальные (и даже если кардинальные, но после консультации с врачом). Как растянешь, укрепишь и сделаешь позвоночник гибким, так уже можешь думать о том, чтобы начинать упражнения с утяжелением
433 1835868
Не пойму че за гомосек в вебм оп поста?
434 1835872
>>35735

>Вкатываюсь


Ты же давно уже с нами.
>>35741

>нашли стальную бабину


Где такие "бабины" валяются без охраны?
>>35868

>че за гомосек


Батя твой.
435 1835931
>>35872
папа?
436 1836281
>>35868
Любовник опа.
437 1836444
>>26835 (OP)
Заканчивался первый месяц моего вкатывания. Сорвал себе мозоли. Стоит ли покупать перчатки? Или я не смогу себе технику поставить?
438 1836456
>>36444

>Сорвал себе мозоли.


На рывке? Техника неправильная.

>Стоит ли покупать перчатки?


Возьми строительных. Хотя мозоли все равно будут.

>Или я не смогу себе технику поставить?


Сможешь. Гугли видео.
16284447733281.jpg36 Кб, 512x512
439 1836458
Очередной отчет от 10к-махов-кун

После пройденного курса уже несколько человек сказали, что я увеличился в размерах. Сначала вообще чувствовал, что как будто вырос, но не придавал значения. Потом проверил - плечевой пояс действительно вырос примерно на размер примерно. Так что статья о 10к махов не пиздит.
440 1836488
>>36458
Какая статья? Что за 10к махов?
441 1836490
>>36488
В треде где-то выше кидали. Подтверждаю, что не пиздят, у меня после курса грудные выросли и простата.
443 1836523
Давайте накидаем нескучных комплексов. Например у меня для разогрева:

10 махов
10 подрывов рывковых
10 рывков
10 подрывов толчковых
10 взятий
10 жимов

Все непрерывно, не кладя гирю. Сначала левой, потом правой. 3 подхода гирьками разными. Довольно лёгкий комплекс, чисто пропотеть.

Еще офп

6 приседов с одной гирей на груди
6 трастеров
6 приседов с гирей на вытянутой руке

Тоже непрерывно, потом без передышки меняем руку. Итого 36 приседов. Осторожно, этот комплекс может посадить сердце!
444 1836535
>>36523

>Например у меня для разогрева:


>Осторожно, этот комплекс может посадить сердце!


Кек.
445 1836538
>>36535
Не тупи, анон, 2й комплекс уже можно после разргрева. Или в конце гиретрени. Просто по ощущениям как 200м бега на полной скорости.
2405499723690290281739954073149035883002484n.mp47,6 Мб, mp4,
640x800, 1:00
446 1836614
>>36523
Этот комплекс посадил мне веру в гиретред. Родина им дала рывки, толчки и ДЦ - делай, делай ДЦ - блядь, не хочу, хочу делать рандомную бессистемную хуету исподвыподверта, лишь бы заебаться, вот такой вот охуительный тренинг. Что такое, это гиревики? Суки.
447 1836621
>>36614
Эта хуйня не боится себе ноги сломать?
448 1836638
>>36614

>Родина им дала рывки, толчки и ДЦ - делай, делай ДЦ - блядь, не хочу, хочу делать рандомную бессистемную хуету исподвыподверта


>а теперь привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))

449 1836642
>>36538
Тебя не смущает, что разминочный комплекс у тебя больше основного? Да и зачем он нужен? Дурачка-атлетизма пересмотрел и теперь думаешь, что заебаться=хорошо потренироваться?
>>36614
Какого веса гири у нее?
>>36621
Ты о чем?
450 1836649
>>36642

>Какого веса гири у нее?


ЕМНИП 12-14 кг, не помню точно

мимо
451 1836655
>>36638
Главное - верить, когда-нибудь ты обязательно подорвешь кому-нибудь жопу, не останавливайся.
452 1836672
>>36614
У женщины есть фиксация? кажется, нет, но хочу уточнить
453 1836674
>>36655

>Главное - верить, когда-нибудь ты обязательно подорвешь кому-нибудь жопу, не останавливайся.


>а теперь привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))

454 1836676
>>36614

>Родина им дала рывки, толчки и ДЦ


Не родина а функционеры из тяжёлой атлетики, алсо проигрываю с этого РЯЯЯЯЯ 10 МАХОВ И 10 ТРАСТЕРОВ ИТА ПЛОХА ПАТАМУ ШТА ПА НИМ НЕТ САРИВНАВАНИЙ, ТО ЛИ ДЕЛО 10 РЫВКОВ И 10 ТОЛЧКОВ!!!!!11
455 1836687
>>36642

> Тебя не смущает, что разминочный комплекс у тебя больше основного?



Есть такое, разминка минут 12. Но я не спешу, время есть. А основных много, выше только один из них.

>Да и зачем он нужен?



Разогреться, не? Не на бегодорожке же бегать.

> Дурачка-атлетизма пересмотрел и теперь думаешь, что заебаться=хорошо потренироваться?



А почему нет? Продрочив гири полгода, я смог в походе пилить дрова часами, не уставая. Гири научили подбирать и держать темп, при котором не устаешь. Развили симметричное владение руками.
456 1836689
>>36676

>РЯЯЯЯЯ 10 МАХОВ И 10 ТРАСТЕРОВ ИТА ПЛОХА ПАТАМУ ШТА ПА НИМ НЕТ САРИВНАВАНИЙ, ТО ЛИ ДЕЛО 10 РЫВКОВ И 10 ТОЛЧКОВ!!!!!11


У тебя манямир протек.
457 1836703
>>36689
А у тебя манямир как, держится ещё пока?
458 1836731
>>36614

>Что такое, это гиревики


Физкультурники. Дрочить одни спортивные упражнения не вижу смысла, я выступать и получать медали не планирую.
>>36655
Ну ты уже начал реагировать, видать, подбешивает. Было бы похуй - прошёл бы мимо.
459 1836738
>>36731

>я выступать и получать медали не планирую


>но подрывы, махи и прочие подводящие упражнения я делать буду, а еще приседы с подвыпертами, потому что увидел у какого-то дурачка на Ютюбе и нескушно, шо ты мне сделаешь я в другом городе



>>36687

>я смог в походе пилить дрова часами


Вот это результат, вот это я понимаю, не зря выбрасывал сотни времени на рандомную хуету.
460 1836742
>>36738
Не всё, что перечислил анон, я делаю, но и больше, чем твои рывки-толчки.
461 1836752
>>36738

> выбрасывал сотни времени на рандомную хуету.



Физкультура ради здоровья. Выносливость показатель здоровья. Значит физкультура повысила здоровье.

А ты дрочи толчки и рывки, может дадут картофельную медаль на чемпионате водокачки.
354px-Fayum-11.jpg85 Кб, 354x600
462 1836756
>>36738

>>я смог в походе пилить дрова часами


>Вот это результат


Отличный результат. Анон апнул выносливость. То есть не зря тренировался. Не только с удовольствием провёл своё время, но и с пользой.
463 1836760
>>36738
Иди создавай свой тред для гс и требуй от каждого мсмк или что для тебя "результат" и сиди там один
464 1836792
>>36687

>Продрочив гири полгода, я смог в походе пилить дрова часами, не уставая.


Кек. Я в 15 лет в деревне занимался тем же самым без спортивного дрочева. Тебе, поди, гири ещё помогли ходить на своих двух?
>>36752

>ты дрочи толчки и рывки


Упомянутые упражнения - топ. ну ещё плюс длинный цикл Позволяют работать в умеренном теме с посильной и правильной нагрузкой на сердце, плюс отслеживание прогрессии понятное и однозначное.
465 1836798
>>36756

>Анон апнул выносливость.


Опять какая-то абстрактная выносливость в вакууме, которая появляется в верхней половине тела от неистового дрочева бедер и пердака в силовом режиме. Полнейшее непонимание работы сердца и мышц.

>>36752

>А ты дрочи толчки и рывки, может дадут картофельную медаль на чемпионате водокачки.


Мне хватает того, что по горам я бегаю наравне со скайраннерами и от туристических походов получаю удовольствие.
466 1836803
>>36798
А вот и анон которому гири помогли ходить на своих двух
467 1836805
>>36798

>по горам я бегаю


На хуй отсюда! %В альпинизма тред%%
Тебе тут не рады.
468 1836809
>>36792

> Кек. Я в 15 лет в деревне занимался тем же самым



А денисов 140 кг и МСМК. У каждого свои стартовые условия.

>>36798

> которая появляется в верхней половине тела



Ты хоть раз ножовкой пилил? Это ж как твой любимый рывок и толчок, сразу два в одном.
469 1836814
>>36792

>ваш прогресс не прогресс, т.к. я так могу


Хех, классика.
А деревня - нехилое "спортивное дрочево", между прочим (конечно, если тебя гоняют те же дрова пилить и подобное). У городских такого нет, и не каждых с детства весит на турниках или ходит в секции. Но это не значит, что и нехуй начинать, и все достижения таких анонов сродни научиться ходить.
471 1836826
>>36824
Это чё, подводящее к рывку + дрочево? Неэффективная тренировка? Это в тред бб. Ряяяя.
472 1836829
>>36614
Это соревновательные движения ГС. Не более.
Зачем мне их тренировать, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях?
473 1836830
>>36809

>денисов 140 кг и МСМК


Ты ещё забыл упорный труд.
>>36814

>ваш прогресс не прогресс, т.к. я так могу


Дело в том, что с указанной выше прогой ты долго прогрессировать не будешь. То есть можно сказать а что собственно мешает? Но факт в том, что так никто не делает.
474 1836831
>>36829

>Зачем мне их бегать, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях


>Зачем мне их плавать, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях


>Зачем мне их делать становую, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях

475 1836833
>>36831

>их бегать


>их плавать


>их делать


Лолз.
476 1836835
Посоветуйте какие-то комплексные упражнения для одной гири, типа Armor Building Complex Дэна Джона (2 взятия на грудь, 1 жим стоя, 2 приседания, на приседаниях меняю руку и по-новой). Обычно занимаюсь под видеоуроки и лекции, поэтому стараюсь не забивать себе голову счетом, то есть либо делаю на время ДЦ или рывок (под таймер), либо для фитнеса делаю Armor Building Complex до отказа. Какие еще подобные мини-комплексы можно придумать, чтобы было не больше 2 повторений в отдельных составляющих комплекс упражнениях и голова особо не отрывалась от экрана монитора?
477 1836841
>>36835
Посмотри канал атлетизм. Он каждый день выдумывает новый комплекс на одну гирю.
478 1836845
>>36841
Мне не воркаут надо, а именно такие мини-комплексы, воркаутов у меня дохуя.
479 1836846
>>36831

>Зачем мне их делать становую, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях


Ну ты со своим биатлоном как адепт жиротройки, да. Низзя не делать присед-становую-жим и вообще больше ничего вам не надо! Удачная аналогия.
480 1836849
>>36831

>Зачем мне их делать становую, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях


Ну вот смотри, сложность становой сильной зависит от высоты на которой находится гриф над полом, эта высота задаётся размером диска. Он подобран с идеей чтобы если ты лежишь на полу то гриф не должен размозжить тебе черепушку. Эта высота никак не учитывает твоего роста и длины рук. У человека можут быть такие пропорции что обычная становая ему не подходит, и ему проще делать становую с подставок, румынскую тягу или вообще гиперэкстензии. Так что да, нахуя тебе обычная становая если ты не собираешься участвовать в соревнованиях?
481 1836860
>>36835
Местный шиз уже сказал;

>>36614
482 1836862
>>36845

>мини-комплексы, воркаутов


В чем разница?
483 1836869
>>36862
Здесь же все описано >>36835
Я не хочу считать повторения, хочу ебашить фуллбади-фитнес пока не устану. Даже обычные упражнения на время - это не то. В мини-комплексе типа Armor Building Complex поочередно работают и отдыхают многие группы мышц, поэтом его можно ебашить несколько минут. Обычное же фитнес-упражнение все закислит за десяток повторений, тогда надо отвлекаться от просмотра и думать о том, к какому следующему упражнению переходить и т.д.
484 1836874
>>36869
Ну попробуй как я выше писал:

>>36523

> 6 приседов с одной гирей на груди


> 6 трастеров


> 6 приседов с гирей на вытянутой руке



> Тоже непрерывно, потом без передышки меняем руку.



Если хочешь это прямо нонстоп фигачить, то осторожно, это очень действует на ссс. Вызывай скорую заранее.
485 1836879
>>36874
Да нет, это все работа на ноги. Закислятся, как от обычных приседаний, толку-то. Да и я не хочу считать до шести. В общем, попробуй Armor Building Complex в неспешной манере, поймешь что к чему. Я из подобного придумал еще 2 рывка + 1 присед с одной гирей на груди + меняем руку, более уравновешенное упражнение для верха и низа (только меня не устраивает то, что часто приходится менять руку, это тоже отвлекает).
486 1836880
>>36879

> Да нет, это все работа на ноги. Закислятся,



Ну добавь жимы , пока ноги отдыхают.

> не хочу считать до шести.



Пчел..

Даже вороны до 10 вроде считают.
487 1836881
>>36880

>Даже вороны до 10 вроде считают.


Я в это время могу смотреть лекции по техническим наукам, зачем мне отвлекаться на счет? Со счетом я могу делать обычные воркауты из сборника того же Коттера.
488 1836940
>>36881
Добро пожаловать в клуб убитого здоровья. Присаживайтесь.
unnamed123.jpg107 Кб, 512x443
489 1836979
>>36940
Нихуя не понял.
490 1836990
ХОЧУ КОМПЛЕКС С ГИРЯМИ
а
НО ЧТОБЫ НЕ СЧИТАТЬ И НЕ ДУМАТЬ
а
И ЧТОБЫ ОДНОВРЕМЕННО МОЖНО БЫЛО ДРОЧИТЬ И ИГРАТЬ НА БАЯНЕ
491 1837004
>>36990
Вот Дэн Джон придумал такой комплекс, а гиретред не может. В общем, я понял, что все полезное, что есть в этом треде, находится в шапке.
photo2021-09-0512-00-56.jpg24 Кб, 576x1280
492 1837009
>>37004
Гиретред поставил себе такую штуку https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer
Задал темп метрономом и стоит хуярит свои рывки / толчки / ДЦ спокойно.
493 1837016
494 1837027
>>36879

> Armor Building Complex


Можно ссылку?
495 1837033
>>37027
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Если для одной гири, то просто уменьшаем количество приседаний для сбалансированности.
image.png119 Кб, 187x236
496 1837039
497 1837070
>>37033
Отличный комплекс. Дэн Джон дохуя сильный, пожал 48 кг гирю 13 раз
498 1837071
>>37033
Он же присесть не может. Кряхтит и пердит.
499 1837073
>>37033
Шел 2021 год, доморощенные тренера продолжали продавать свои услуги, придумывая нескучные комплексы из 3 притопов и 2 прихлопов, а наивные Васяны не уставали верить, что в этом есть хоть малейший смысл.

А ларчик ведь так просто открывается >>32032
500 1837074
>>37033
Плохой комплекс. Руки забьются до того как ноги нормальную нагрузку получат.
501 1837080
>>37073
Шел 2021 год, а дебилы в гиретреде до сих пор не научились читать, чтобы понять требования, которые выдвигаются к комплексу.
>>37074
Хз, с одной гирей вполне норм.
502 1837087
>>37080

>не научились читать


Я прочитал и ответил тебе, уебок >>37009
А дальше читаешь жопой ты.
503 1837095
>>37087
Дебил, прочитай это сообщение еще раз >>36835
Там ты найдешь такие строки

>то есть либо делаю на время ДЦ или рывок (под таймер), либо для фитнеса делаю Armor Building Complex до отказа.


Все, теперь съеби.
504 1837098
>>37095
Дебил, прочитай это сообщение еще раз >>37073
Там ты найдешь такие строки

>доморощенные тренера продолжали продавать свои услуги, придумывая нескучные комплексы из 3 притопов и 2 прихлопов


>наивные Васяны не уставали верить, что в этом есть хоть малейший смысл


Все, теперь съеби.
505 1837109
>>37098
Дебил, ты рывком или длинным циклом ноги качаешь? Тебя вообще ебать не должно, что там продают тренера, да и заслуг у них больше, чем у тебя - сидящего в проперженных труханах ноунейма с двача. Если не можешь ничего конкретного посоветовать, не создавай инфошум в треде.
16151363447844.jpg45 Кб, 736x490
506 1837113
Будь моя воля, я бы вас забанил за оскорбления и неконструктивный диалог.
507 1837122
>>37109
Там >>32032 специально для долбоебов вроде тебя русским языком вместо "качаешь" написано "развиваешь низ / выносливость". Зачем вообще качать ноги? Ты гей?

>Тебя вообще ебать не должно, что там продают тренера


Оно и не ебет меня.

>Если не можешь ничего конкретного посоветовать


Я тебе уже посоветовал >>37009
А потом просто прокомментировал твое видево, которое уже вышло за контекст вопроса и советов.
508 1837138
>>37122

>Зачем вообще качать ноги? Ты гей?


Единственное новое, что я узнал из твоих высеров - это то, что ноги качают геи. Спасибо, очень полезная информация.

>Я тебе уже посоветовал >>37009


Я бы может и сказал "спасибо", если бы я реквестировал таймер, но таймер у меня есть, о чем я уже даже писал тут >>36835

>под таймер

509 1837142
>>37138
Нахуя качать ноги ты все еще не ответил, сладенький.

>если бы я реквестировал таймер


Ты реквестировал занятия с гирями без вовлечения мозга - ты получил ответ.

>но таймер у меня есть


Это охуенно, но там был акцент на метрономе / темпе, а не таймере.
5EA597EB-C33E-4495-B546-CD7B4582556B.jpeg173 Кб, 750x750
510 1837143
511 1837145
>>37143
Ожидаемый гиперболизированный высер мимо кассы. Без теста извне и конкретной цели у тебя не будет такого верха, с развитием ног гирями у тебя не будет "куриных" ножек.
512 1837149
>>37142

>Нахуя качать ноги ты все еще не ответил, сладенький.


Потому что я - спортсмэн, а гирьки для меня - просто инструмент для conditioning, а не самоцель.

>Ты реквестировал занятия с гирями без вовлечения мозга


Я получил то, о чем я же и написал, специально для баранов, которые приебутся со своими рывками и длинными циклами. Рад, что хоть кто-то попался.

>Это охуенно, но там был акцент на метрономе / темпе, а не таймере.


Нахуя мне отвлекаться на метроном? Если мне это надо будет, я возьму Viking Warrior Conditioning.
513 1837158
>>37149

>я - спортсмэн


Андерстендабле, на этом (и на ББ) ценность качания ног заканчивается, так зачем ты пытаешься доебаться до рандомных людей, которые ноги не качают?

>Нахуя мне отвлекаться на метроном?


Метроном тем и хорош, что отвлекаться на него не надо, он пищить - гиря летить.

>Рад, что хоть кто-то попался.


Ловушки уровня гиретреда, лол. Просто говоришь, что спокойно делаешь рывки / толчки / ДЦ под метроном - и вот тебя уже схватили за жопу.
514 1837164
>>37158

>так зачем ты пытаешься доебаться до рандомных людей, которые ноги не качают


Вообще-то это ты тут утверждаешь, что ноги качают геи.

>что спокойно делаешь


Всем похуй, что ты там делаешь. Зачем советовать то, о чем у тебя не спрашивали?
515 1837165
>>37073

>А ларчик ведь так просто открывается >>32032


Разве это не сообщение доморощенного тренера?
516 1837172
>>37164

>Вообще-то это ты тут утверждаешь, что ноги качают геи.


Я те вопрос задал зачем тебе надо ноги качать, ты в глаза ебешься?

>Зачем советовать то, о чем у тебя не спрашивали?


Ну, ты поинтересовался почему гиретред не может родить тебе хуйню - я ответил, что гиретред не ебет себе и людям мозг, делает упражнения под метроном.

Ты долго вообще душнить собрался? Может быть, съебешь уже? У тебя там броня не построена и викинги не кондиционируются.
517 1837187
>>37172

>что гиретред не ебет себе и людям мозг, делает упражнения под метроном.


Манька представляет себя гиретредом, кек.
518 1837189
>>37172
В общем, я надеюсь, что тут не только больные на голову люди сидят, но еще и адекваты.
519 1837192
>>37187
Кто, если не Путин я?
520 1837299
>>36849

>тебе обычная становая если ты не собираешься участвовать в соревнованиях?



Анаболический отклик?
521 1837301
>>37142
Что плохого в "раскачке"" ног?
Денисов жим.png3,4 Мб, 1920x1080
522 1837307
>>32032
>>37165

> качаешь верх:


>1. Жим стоя


А можно я гири буду жать, а не штангу?
Или гири совсем безблагодатны в плане роста силы и мышц?
Тут просто какой-то уебан такую хуйню постулировал

>2. Жим лежа


И снова вопрос -
У меня есть скамья и гири разных весов, могу я жать гири вместо штанги? А брусья я могу использовать?

>3. Тяга в наклоне


Гирю-двухпудовку я могу тянуть с упором на скамью или это не то что гантель того же веса и толку от тяги гири не предвидится?

>4. Подтягивания


Насколько расово чистым будет использовать пудовку в качестве доп.отягожения при подтягиваниях?
Не будет ли это впадением в ересь и поводом для очищения огнём такого еретика? Иными словами, целевое ли это использование снаряда? Ведь гири - они для развития ловкости и координации, так?
image.jpg27 Кб, 360x480
523 1837310
>>37142

>Нахуя качать ноги


Чтобы не выглядеть как нотурал пикрелейтед.
524 1837313
>>37310
Никогда не качал ноги и так не выгляжу.
525 1837316
>>37299
О, старые сказки. Что там за таинство происходит во время становой, что на ней какой-то особый анаболический отклик, которого не бывает при других упражнениях?
15321735858690.jpg16 Кб, 470x304
526 1837318
>>37301

>Что плохого в "раскачке"" ног?


Трусонюх решит что ты - пидор.
Сможешь ли ты пережить такое, анон?
527 1837320
>>37318
Ну это хуже всего.
528 1837323
>>37307

>Или гири совсем безблагодатны в плане роста силы и мышц?



Смотри, роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда. У гири такой возможности нет.
Существуют различные изъёбства, которые могут повысить твой тоннаж, но это слишком сложно для посетителей двача.

>У меня есть скамья и гири разных весов, могу я жать гири вместо штанги? А брусья я могу использовать?



Можешь. Ну и с остальным - та же проблема. Нет возможности плавного наращивания весов.
16229914754620.png441 Кб, 564x751
529 1837325
>>37313
Без фото с супом ты как хуй простой выглядишь.
>>37316

> Что за таинство?


Никаких таинств, никакого колдовства, никакого Гарри Поттера и тайных комнат. И даже Анатолий Кашпировский тут ни при чём.
Просто задействуется до 70% скелетных мышц и это становится стимулом к росту м.массы.
Всё изи вообщё, никаких чудес.
530 1837327
>>37325
На фото вы, чтобы продемонстрировать, что не хуй простой?
15443024980650.jpg60 Кб, 482x445
531 1837329
>>37323
У меня снова появились вопросы, но сначала ответь на пункты 3 и 4.
532 1837331
>>37329

>Гирю-двухпудовку я могу тянуть с упором на скамью или это не то что гантель того же веса и толку от тяги гири не предвидится?



Смотри, роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда. У гири такой возможности нет.
Существуют различные изъёбства, которые могут повысить твой тоннаж, но это слишком сложно для посетителей двача.

>Насколько расово чистым будет использовать пудовку в качестве доп.отягожения при подтягиваниях?



Почему нет? Юзай на здоровье.
533 1837333
>>37323

>мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда. У гири такой возможности нет.


Зато есть возможность увеличения объема и интенсивности тренировки. Ты кочка, да?
>>37113
Два чаю.
15247441593390s.jpg4 Кб, 146x170
534 1837335
>>37327

>На фото вы?


Отнюдь, вы вновь ошиблись.
Это не я.
Вкидывайте уже фото ваших ножек-спичек, оросим же наши мониторы слезами сочувствия к вашей неполноценности.
535 1837340
>>37333

>Существуют различные изъёбства, которые могут повысить твой тоннаж


Читаем жопой? Регулировка интенсивности сложнее контролируется.
536 1837344
>>37340
Какой оперативный багет у тебя. Интенсивность контролировать не сложнее аниме. И не забывай про объем, лалочка.
537 1837345
>>37344

>Интенсивность контролировать не сложнее веса


Быстрофикс проклятого автонабора.
538 1837347
>>37325
70% скелетных мышц в жопе сосредоточено???
15222322069500.jpg77 Кб, 487x650
539 1837349
>>37323

> роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда.


Ну вот есть конкретный Я, а не кочка в вакууме и мне не увеличивать, а снижать вес снаряда надо бы.
Пять лет назад я жал две пудовки стоя 5х15, а щас 5х10 только могу, смекаешь?
У меня есть гантели 13 кг весом и можно было бы жать их, но я больше люблю гири и продолжу жать стоя их.
Может быть когда смогу только раз пять только выжать, вот тогда уже перейду на свои гантели, да и то не факт.

>мышечной гипертрофии, добиваются обычно


Я в своё время немного добился, а теперь только пытаюсь удержать.
15276979417340.jpg90 Кб, 800x638
540 1837355
>>37347
>>37347

>70% скелетных мышц в жопе сосредоточено???


Меньше, но направление твоей мысли верное, ибо ягодичные самые массивные мышцы человеческого тела, далее бёдра так же очень прилично весят + кор, верх спины и руки. Вот и набрались эти проценты.
541 1837365
>>37331

>роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда


Сомнительный кокой-то тезис.
Разве увеличение веса необходимое условие?
Да ни хуя подобного!
542 1837385
>>37299
Анаболический отклик от становой это полнейшая лютейшая хуета
543 1837400
Короче, подскажите комплекс упражнений. Я сам 182/96 сильно вес набрал, хотя мышцы все еще видно. Взял гирю 16 кг, дрочил только одно упражнение - махи, делаю около 20 раз за подход, потом сильно сдуваюсь. Решил сделать полноценную программу тренировок и систематически заниматься, пока основываюсь на этих упражнениях, но хз - уберите пробел.
https://fitnessclubs.ru/uprazhnenija-s-girej .html
Есть тут жироаноны, который с помощью гирь выкатились? Дайте советов мудрых, можете своим опытом поделиться че ваще как тренить, а то я только со штангой работал нормально
544 1837416
>>37400

>Дайте советов мудрых, можете своим опытом поделиться че ваще как тренить, а то я только со штангой работал нормально


Качай Зайцева из шапки, составляй программу периодизации и будет тебе результат.
545 1837417
>>37416
спасибо!!
16151363494203.png227 Кб, 1000x1000
546 1837422
547 1837484
>>37307
Роднуль, почему ты делаешь вид что тебе кто-то что-то пытается запретить, и вообще кому-то на тебя не похуй? Делай что угодно и как угодно, можешь игнорировать, что качать мышцы штангой удобнее - это дело сугубо твое, я не твоя мамка, чтобы сидеть и переживать на этот счет.
548 1837627
>>37355
Человек-анекдот, пощади. Какие руки и верх спины в становой. Там ИЗОМЕТРИЯ, она не дает гипертрофии. Вот разгибатель и жеппа работают да. Но зачем их качать культуристу? Чтобы удобнее было нагибаться перед твои партнером-активом? Даже так ягодицы лучше качаются сумо и мостами
549 1837637
>>37484

>качать мышцы штангой удобнее


Я всегда так и считал. Странно что очевидную истину ты преподносишь как некий срыв покровов.
Другое моё убеждение - качать мышцы не прибегая к штанге вполне возможно и может быть весьма эффективно.
Вот тут у нас с тобою, гр. Трусонюх, несогласие.
Ты судя по предыдущим пяти-шести тредам считаешь что "накачаться" и "развить силу" можно только исключительно при помощи штанги и швитой штангушкой онли.
Так вот - ты заблуждаешься.
550 1837638
>>37627

>Какие руки


Левая и правая.

>Чтобы удобнее было нагибаться


Месье знает толк.
551 1837647
>>37484

>Роднуль


Не набивайся мне тут в родственники, говно и недостойный человек.
>>37484

>ты делаешь вид


Я совершенно искренен ИТТ, своей жоппой тут виляешь только ты, Трусонюх.
>>37484

>кому-то на тебя не похуй?


Вот и не пиши мне тогда, а иначе получается что тебе совсем-совсем не по хуй что кто-то использует снаряд не по назначению, лол.
552 1837656
>>37637
Я считаю, что:
1. Мышцы удобнее качать штангой
2. Обсуждать накачивание мышц надо в треде про накачивание мышц
Остальное не ко мне.

>>37647

>Вот и не пиши мне тогда


Это ты мне пишешь и разрешения спрашиваешь, поехавший.
553 1837663
>>37656

>Обсуждать накачивание мышц надо в треде про накачивание мышц


То-то в треде вопросов и ответов ты слал сюда анона, который хотел качаться с малым набором весов. А калистеников ты никуда не слал. Так что правильно будет сказать, что ты считаешь, что:
2) обсуждать итт надо то, что хочешь ты, потому что тыскозал, а если тебя не слушаются, то надо плакаться по всей доске
ну или ты считаешь, что:
2) срать итт это классно
554 1837668
>>37663
Я не ебу с кем ты разговариваешь по другим доскам и тредам, и какой хуетой пытаешься троллировать, оно вообще мимо, но продолжай, хули.
555 1837679
>>37668

>я не трусонюх я мимопроходил но я легко палюсь но я не ебу кто такой трусонюх

556 1837691
>>37663

>А калистеников ты никуда не слал


Потому что он сам занимается калостеникой с весом, а святой штангушкой срёт только ИТТ, в других тредах упражнения с ней презрительно называет "подъёмом железной палочки в 1/3 амплитуды"
557 1837763
>>37679
>>37691
Ебать ты животное поехавшее, лол.
image.png25 Кб, 266x534
558 1837767
>>37763
Обосравшаяся опущенная анальная давалка, почему ты порвалась?
559 1837771
>>37767
Ну два поехавших животных, лол, так даже веселее.
560 1837773
>>37771
Ещё веселее чем ты думаешь - два поехавших животных и одна порвавшаяся опущенная анальная давалка то есть ты
tu.png93 Кб, 1200x1233
561 1837774
562 1837834
>>37656

>Я считаю, что:


>1. Мышцы удобнее качать штангой


>2. Обсуждать накачивание мышц надо в треде про накачивание мышц


Дебил ебаный, ты хоть понимаешь что сам себе противоречишь?!
В какой уже раз?
А теперь посмотри на свой же пункт 2.
И скажи на хуй ты постоянно срёшь в гиретред пунктом 1?!
563 1837864
>>37834
Нахуй ты постоянно атакуешь меня выдуманными претензиями?

Не сру, а совершенно спокойно даю информацию потерявшимся людям, что для кача следует взять удобный для кача снаряд и обсуждать процесс в соответствующем месте соответственно, а удобным для развития силовой выносливости снарядом развивать силовую выносливость, при этом не обсуждая наращивание мышц.
564 1837869
>>37656

>Обсуждать накачивание мышц


накачивание мышц гирями это и есть гиревый фитнес маня, предлагаешь обсуждать ГИРЕВЫЙ фитнес где то еще как не в гиретреде?
565 1837871
>>37864
Я развивал силовую выносливость гирей и у меня увеличился обхват бедра, мне в тред бодибилдинга или всё же здесь можно посидеть?
566 1837888
>>37864
А какие претензии невыдуманные, а?
Которые что или где?
По факту тебя опять поймали на очередном пиздеже не в строчку.
Ты сам же пишешь что сюда про накачку писать не надо, хотя местные качаются ГИРЯМИ и тут же пишешь в гиретред-

>КОЧАТСЯ НАДО штангой!


Точно ты ничего не путаешь, Трусонюх?
567 1837894
>>37869
Фитнес - это не накачивание мышц, не натягивай желаемое на действительное.

>>37888
Все уже написано в предыдущем сообщении, перечитай.
568 1837896
>>37894

>Фитнес - это не накачивание мышц


все так, но это не отменяет того что в гиревым фитнесе есть упражнения которые перекачивали туда из классического бодибилдинга, и активно в нем используются
569 1837899
>>37896
Я разве что-то говорю против упражнений? Гиревой фитнес - заебись, все эти комплексы - заебись, а вопросы "как мне накочать банки гирей" стоит обсуждать с единомышленниками в треде про накачивание банок, ну и снаряд взять более удобный, зачем мучаться на ровном месте.
570 1837901
>>37899

>ну и снаряд взять более удобный


но ведь чем неудобнее, тем лучше, ибо помимо обычной гипертрофии улучшается та самая координация и функциональность, ибо удобной штангой и гантелей может накачаться каждый, а ты попробуй накачаться гирей
571 1837902
>>37901
Отдельно взятые челленджи - дело сугубо индивидуальное и к разговору отношения не имеют.

Ладно, вы тут срите, я через пару недель вас проведаю.
16291231268050.png721 Кб, 564x751
572 1837908
>>37899

>как мне накочать банки гирей


Делай взятие на грудь, заодно прокачаешь ноги и спину.
Вот какой колобок комплексный!

>в треде про накачивание банок


Вот тут -https://2ch.pm/fiz/res/1832003.html#1832003 (М) ?
Тебя и оттуда Оп ссаными тряпками гонит, лол.

> снаряд взять более удобный


Мне с гирями как раз таки очень удобно, так что не надо тут, если ты не знаешь даже как мадам Гирю за дужку взять.
573 1837940
>>37899
Чел блядь, тему кача ТЫ тут постоянно поднимаешь, аноны вполне обсуждают технику, программы махов и всяких викингов, ну залетухины хотят качать трицепс, но что с них взять? 90% темы кача генерируешь ты, а потом возмущаешься этому.
574 1838031
>>37940
90% темы кача генерирует в жопу ужаленный долбоеб, которому кажется, что ему кто-то запрещает извращаться со снарядом.
575 1838044
>>38031
Но трусонюху никто не запрещает привязывать пудовку к жопе, аноны просто указывают на противоречие в его словах. Что не мешает ему, увидев слово "Денисов", начать визжать про штангу
576 1838064
>>38044
Несложно найти противоречие в чьих-то словах, когда первые слова ты придумал сам, вторые услышал от третьих лиц в другом месте. Но ты продолжай.

>аряряря вот Денисов говорит жать гири прям как я делаю видили слышоли я не долбоеб сам Денисов ахаха где ваша штанга теперь трусонюхи


>Денисов так-то со штангой занимается


>ряяяяяя почему вы визжите про штангу постоянно буду кривляться теперь 100 постов в тред срать

577 1838070
>>38064

>Несложно найти противоречие в чьих-то словах, когда первые слова ты придумал сам, вторые услышал от третьих лиц в другом месте


И тут же

>анон просто пишет, что искал видео Денисова


>ряяя штанга вы видели штанга


Но анон ничего не писал про штангу, так что

>первые слова ты придумал сам


Мсье Трусонюх не может не обосраться. Ну и не забываем классику с мимопроходилом.
578 1838071
>>38064
Интересно, приматывает ли Денисов пудовку к жопе для подтягиваний
579 1838072
>>38064

>вот Денисов говорит жать гири прям как я делаю


Да

>где ваша штанга теперь трусонюхи


Нет

>Денисов так-то со штангой занимается


Очень хорошо, я бы тоже занимался со штангой, но времени нет, а гиря вот она, рядом стоит
580 1838075
>>38064

>Денисов так-то со штангой занимается


Это нерелейтед, такое низзя. А обсуждать жим гири можно. Даже если Денисов их продаёт лол
581 1838079
>>26835 (OP)
Аноны, что можно делать с гирями при сколиозе? На врача денег нет. Бесплатный говорит ничего нельзя, только лфк. Стоит ли говорить что я уже заебался с этим лфк? Столько времени убил и результатов ровно ноль.
582 1838080
>>38070
В этом эпизоде был "визг" про то, что Денисов - продаван гирь и его рекламные ролики ценности не имеют, а штанга была под спойлером, потому что "Это нерелейтед, такое низзя", опять мимо кассы доебался, что ты будешь делать.

Такое >>38064 в архивах найдешь.
583 1838081
>>38079
При сколиозе можно делать все, но осторожно, начни с махов пудовкой.
584 1838082
>>38081
Начал. Болит левая трапеция. Болит и тянет. С правой стороны всё норм. Может одной рукой махать?
585 1838083
>>38079
Если у тебя реально какой-то бешеный сколиоз, то зарабатывай на врача. Если у тебя такой же сколиоз как у 90% населения, который всем ставят в военкомате, запрещают поднимать тяжести, но все равно говорят "годен", то это хуйня, делай с гирями все что хочешь.
586 1838084
>>38079
Ты думаешь здесь сидят врачи? Сейчас тебе насоветуют с три короба, потом вообще инвалидом станешь.
587 1838085
>>38082
Это ожидаемо, ты ж перекосоебленный, растирайся, разминайся, тут уже ничего не поделаешь.
588 1838086
>>38084
Лучше чем ничего.
>>38083
Второе. Искривление 4 градуса.
589 1838087
>>38082

>Болит левая трапеция. Болит и тянет. С правой стороны всё норм.


У меня брат от такой хуйня умер.
590 1838088
>>38080
Ааа, раз под спойлером, то ладно. Буду задавать вопросы про накачать банки под спойлером, это тебя успокоит? Ой, только я не спрашивают про банки, хотя должен, иначе как меня выгнать в бб тред?
591 1838089
>>38079
Почему в плавание не вкатишься? Или калистенику?
592 1838090
>>38086
У меня вторая, без проблем занимаюсь.
593 1838091
>>38088
Можешь упоминать банки под спойлером.
594 1838092
>>38086
Раз второе, то не заморачивайся и тренируйся как тебе нравится, 10000 махов, армор билдинг, викинг ворриор, классический гиревой спорт, тут уже тебе решать.
595 1838094
Что бы заниматся ГС штанга не обязательна

Достаточно 8 гирь правильной формы 16 24 32 36(40)

Этого достаточно даже для выполнения МС

Если есть доступ к штанге просто будет удобнее и все

Основная ваша задача просто пройти к 32кам Хоя бы на 1 32ке делать толчков 50

Это уже даст базу для 24ок для выполнения 1 разряда

а 16 дают возможность поставить технику все что надо

Остальное все бредни трусонюхов

Почитайте как Мишин получал разряды Изначально он покупал гирю жомой что бы похудеть
596 1838095
>>38089
Я удивляюсь когда советуют плавание, вы где плавать предлагаете? Бассейн далеко не в каждом мухосранске есть, а если и есть, то обычно стоит в месяц столько же, сколько пара новеньких гирь нормальной фирмы.
597 1838098
>>38094
Хуя, тебя отвязали, что ли?
598 1838099
>>38089
Занимался плаванием два года. Общественные бассейны - та ещё срань. А калистеника мне просто не нравится.
599 1838100
>>38095
А зачем вы живете в Мухосрансках и не зарабатываете?
600 1838101
>>38080

Денисов не чего не продает Он просто рекламное лицо Уральских гирь и все

Он рекламирует непосредственно Уральские гири

Делает он все правильно и рекламирует вполне хороший товар не МММ и не бункмекирскую контору как масса блохеров
601 1838102
>>38094

>Чтобы получить кмс по плаванию надо сначала сделать 50 метров кролем за 35 секунд, потом за 30, потом за 25


>Все легко


>Кто против, тот трусонюх

602 1838104
>>38100
Я живу в мухосранске, потому что с удаленной работой нет разницы где жить. А не зарабатываю, потому что стоик. Еще вопросы?
603 1838105
>>38100
Зачем тебе не похуй?
604 1838106
>>38105
Праздное любопытство, "Я познаю Мир".
605 1838107
>>38102
Чувак конечно чушь какую-то высрал, но ты со своей аналогией тоже недалеко ушел. Сравнивать высококонкуретный анаэробно-скоростной спорт с низкоконкурентным циклическим.
606 1838108
>>38099
А гиря тебе, значит, нравится?
607 1838109
>>38102

причем тут плавание долбаеб

Что бы получить КМС по плаванию нужен Бассеин в первую очредь

Гиревый спорт по тому и массовый был всегда еще в СССР тк он не требовал не хера кроме гирь и им можно было заниматся везде хоть в коммуналке хоть в подвале хоть на улицу вытащить гири хоть взоне хоть в армии минимальные условия И достаточно помещения буквально 3 х 3 кв метра

И гс самый по тому нищенский вид спорта тк для него не надо условий и денег

Самые дорогие виды спорта Гольф Конный спорт и тд

Бассеин весьма дороой вид спорта любой Плавание Гимнастика в воде прыжкипох Тк бассеин аренда и тд не джешовое занятие
608 1838110
>>38107

>пук

609 1838111
>>38109
Начались сказки про массовый гиревой спорт в СССР. В каком году первый чемпионат по нему прошел, маня?
610 1838112
>>38110

>среньк

611 1838113
>>38109
Трусонюх, у тебя от багета трусы не прожглись на жопе? Хуйню такую несёшь. Как с дитем разговариваю.
612 1838114
>>38113

>называть Абзаца Трусонюхом

613 1838115
>>38114
А в чем разница?
614 1838116
>>38102

Для той же ТА нужны условия даже имея Проф штангу Олимпийскую этого мало Нужен помост что бы не уебать колени и не сломать сам гриф нужно хорошее помещение где можно кидать штангу и тд Оттуда условия

В гс гне какой разхницы где ты будешь терпеть и пытатся расслаблятся с гирями Веса не такие большие вся заточка на выносливость в ГС

Оборудования минимум нужно в виду специфики Оборудование не дорогое по факуту

Максимальный комплект 8 гирь 6 из которых можно найти на меьталоприемках и тд какие нить штангетки сабо и пояс кожаный 4 слойный все

А за басеин за посещение что бы потренить нормально без ползующих мешающих гнать дорожку старух ты тысячи 5 заплатишь за 1 занятие
615 1838117
>>38114
В сортах говна не разбираюсь.
616 1838118
>>38115
В том что ты Трусонюх а он Абзац
617 1838119
>>38111

лн и был массовым даун На ьбазе армии особенно Тк не требовал не хуя оборудки и условий Тупо в казарме в уголке спортзала развертывалось 6 гирь и резиновое покрытие и все и пояс висел

Толкали прям в форме сапогах

Та например нереально заниматся в армейском абмундировании не сможешь штангу технично првоести с гирями проблем нет технически
618 1838120
>>38108
Именно так. От гири я прям кайфую.
619 1838121
>>38118
Значит разницы нет, спасибо за объяснение.
620 1838122
>>38119
Я прямой вопрос задал, вместо шизовысера на 9000 слов, лучше ответь на него.
621 1838123
>>38122

>требовать от Абзаца ответа на вопрос вместо шизовысеров

2f7.jpg27 Кб, 601x508
622 1838124
>>38121

>Значит разницы нет, спасибо за объяснение.

623 1838126
>>38111

и проводились соревы на безе Армии по сути всегда Между ВЧ

оттуда ГС по сути и берет начало основное Это 60 70е годы где то насколько помню

Почему так же он полюился военным Тк гиря заменяет бег и пр изи Не надо не куда роту гонять не кто не прохлождается не курит за стадионом казармой и тд Командир все видит всю работу

прокачивается и дыхалка и ссс и силовуха и вынолсливость силовая И навык работы с телом помогающий дратся таскать тяжелое типа снарядов и тд Тк формируется иннерционная работа уходит страх перед тяжелыми объектами особенно сложной формы

Все элементарно дубина
624 1838128
>>38126
Еше раз, на вопрос ответь, а не маняврируй.
625 1838129
>>38120
Сегодня махнул 500 раз 24-ой по программе 10к махов. Очень доволен. Если бы не боль в мышце.
626 1838130
>>38123
Мне интересно, этот трусонюх - абзац вообще понимает, что его шизовысеры никто не читает?
627 1838131
>>38122
У гирь долгий путь даун Тк снаряд универсален для всех

Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого столетия 10 августа 1885г. было принято решение создать в Петербурге первый кружок любителей борьбы и силовых упражнений. Инициатором его создания стал известный петербургский врач В. Ф. Краевский. Совершая поездки по странам Европы, он изучил методику тренировки известных атлетов, познакомился с техническим оснащением атлетических залов и при участии представителей передовой интеллигенции образовал этот кружок.

В 1948 г., учитывая интерес к упражнениям с гирями, в Москве был проведен всесоюзный конкурс силачей, в котором приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в четырех весовых категориях: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок двух гирь от груди; при этом разрешалось их выжимать, швунговать и доталкивать. Кроме того, спортсмены соревновались в упражнениях со штангой: в жиме и толчке двумя руками.

В 50-е годы занятия с гирями продолжали пользоваться популярностью у сельской молодежи, рыбаков, воинов Советской Армии и Военно-Морского Флота. Соревнования проводились в виде конкурсов силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов. Однако интерес к этому поистине народному виду спорта никогда не ослабевал.

В 70-е годы стали традиционными турнирные встречи любителей гиревого спорта сельских районов РСФСР, Украины и Литвы. Соревнования посвящались памяти известных в нашей стране людей. Например, в Липецке гиревики боролись за приз дважды Героя Советского Союза летчика М. Степанищева, в Казани - за приз циркового артиста, силача И. Жеребцова и т. д. Спортсмены соревновались уже по весовым категориям, однако число их в каждой республике было различным, не было и единых правил соревнований. И хотя гиревой спорт был включен в Единую всесоюзную спортивную классификацию (в раздел национальных видов спорта), всесоюзных прав на гражданство он пока не имел.

А любители занятий с гирями хотели повышать свое мастерство, хотели быть спортсменами-разрядниками, кандидатами в мастера и, наконец, мастерами спорта СССР. Несмотря на некоторую разобщенность, их число увеличивалось с каждым годом. На турниры в Казань, Клайпеду, Липецк, Одессу съезжалось по 25- 30 команд из различных уголков нашей страны.

В начале 80-х годов массовому развитию гиревого спорта в значительной степени способствовали турниры "Богатыри России", организованные по решению Спорткомитета и Федерации тяжелой атлетики РСФСР и проходившие на всей территории республики в конце сельскохозяйственного года. Соревнования проводились по упрощенным правилам. Победители награждались золотыми, серебряными, бронзовыми жетонами, а команды областей, выставившие наибольшее число участников, - переходящими призами.

При Федерации тяжелой атлетики СССР была создана комиссия гиревого спорта и атлетической гимнастики. Силами энтузиастов (Б. Вишняускаса, В. Воропаева, В. Полякова, В. Рассказова) были разработаны общесоюзные правила соревнований и разрядные нормативы (в том числе и норматив, дающий право на присвоение почетного звания "Мастер спорта СССР").
627 1838131
>>38122
У гирь долгий путь даун Тк снаряд универсален для всех

Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого столетия 10 августа 1885г. было принято решение создать в Петербурге первый кружок любителей борьбы и силовых упражнений. Инициатором его создания стал известный петербургский врач В. Ф. Краевский. Совершая поездки по странам Европы, он изучил методику тренировки известных атлетов, познакомился с техническим оснащением атлетических залов и при участии представителей передовой интеллигенции образовал этот кружок.

В 1948 г., учитывая интерес к упражнениям с гирями, в Москве был проведен всесоюзный конкурс силачей, в котором приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в четырех весовых категориях: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок двух гирь от груди; при этом разрешалось их выжимать, швунговать и доталкивать. Кроме того, спортсмены соревновались в упражнениях со штангой: в жиме и толчке двумя руками.

В 50-е годы занятия с гирями продолжали пользоваться популярностью у сельской молодежи, рыбаков, воинов Советской Армии и Военно-Морского Флота. Соревнования проводились в виде конкурсов силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов. Однако интерес к этому поистине народному виду спорта никогда не ослабевал.

В 70-е годы стали традиционными турнирные встречи любителей гиревого спорта сельских районов РСФСР, Украины и Литвы. Соревнования посвящались памяти известных в нашей стране людей. Например, в Липецке гиревики боролись за приз дважды Героя Советского Союза летчика М. Степанищева, в Казани - за приз циркового артиста, силача И. Жеребцова и т. д. Спортсмены соревновались уже по весовым категориям, однако число их в каждой республике было различным, не было и единых правил соревнований. И хотя гиревой спорт был включен в Единую всесоюзную спортивную классификацию (в раздел национальных видов спорта), всесоюзных прав на гражданство он пока не имел.

А любители занятий с гирями хотели повышать свое мастерство, хотели быть спортсменами-разрядниками, кандидатами в мастера и, наконец, мастерами спорта СССР. Несмотря на некоторую разобщенность, их число увеличивалось с каждым годом. На турниры в Казань, Клайпеду, Липецк, Одессу съезжалось по 25- 30 команд из различных уголков нашей страны.

В начале 80-х годов массовому развитию гиревого спорта в значительной степени способствовали турниры "Богатыри России", организованные по решению Спорткомитета и Федерации тяжелой атлетики РСФСР и проходившие на всей территории республики в конце сельскохозяйственного года. Соревнования проводились по упрощенным правилам. Победители награждались золотыми, серебряными, бронзовыми жетонами, а команды областей, выставившие наибольшее число участников, - переходящими призами.

При Федерации тяжелой атлетики СССР была создана комиссия гиревого спорта и атлетической гимнастики. Силами энтузиастов (Б. Вишняускаса, В. Воропаева, В. Полякова, В. Рассказова) были разработаны общесоюзные правила соревнований и разрядные нормативы (в том числе и норматив, дающий право на присвоение почетного звания "Мастер спорта СССР").
628 1838133
>>38122

Вот непосредственно про первый чемпионат в современном формате

Результатом долгой и нелегкой работы стал первый чемпионат Советского Союза в Липецке в ноябре 1985 г. Гиревой спорт вышел на всесоюзную арену.

В историю этого вида спорта войдут имена первых чемпионов Советского Союза: М. Родионова (60 кг, Липецк) , Ф.Усенко (80 кг, Сумы), А. Мощенникова (90 кг, Пермь), С. Мишина (св. 90 кг, Калуга). Сергей Мишин на этом чемпионате толкнул от груди две двухпудовые гири 100 раз! Вспомним, что на конкурсе силачей 1948 г. Николай Большаков выполнил это упражнение только 19 раз. За эти годы изменились условия тренировочного процесса. Гиревики стали много работать над повышением выносливости и силы, что позволило сделать турниры гиревиков более динамичными и зрелищными.
629 1838135
>>38126

>Почему так же он полюился военным Тк гиря заменяет бег и пр изи Не надо не куда роту гонять не кто не прохлождается не курит за стадионом казармой и тд Командир все видит всю работу


Ты хоть раз видел чтобы в армии было 70-80 гирь на всю роту? Хуйню какую-то несёшь.
630 1838136
>>38129

>Если бы не боль в мышце


В анальной?
631 1838137
>>38128

Я тебе ответил основные махачи Гиревые были всегда в АРМИИ там шло мощнейшее формирование

Правила были иные все менялось развивалось

В ТА то же поначалу было аж 5 движений рывок толчек 1 рукой жим и 2мя руками толчек рывок Техника так же менялась длительно И в ножницы рвали и брали на грудь в ножницы и много что было в том же жиме в плане изменения техники что бы боьше поднять и тд

Как любой спорт ГС развивался и развивается по сей день
632 1838138
>>38135

Еблан там достаточно 6

В основном это спорт роты Формируется кружок из 5 -10 крепких ребят которых кормят обхаживают дают время Что бы они не опозорили честь ВЧ на состязаниях между частями и разными родами войск

Часть занимающая 1 2 3 место на все союзе была элитной поблажки от генералитета и тд Похвалы

Дл ясолдатов увалы и пр
633 1838143
>>38137
>>38138
Какой же ты еблан.
634 1838145
>>38133
Так вот если первый чемпионат был в 1985, то какой это массовый спорт? То, что гири использовали, это ни о каком массовом гиревом спорте не говорит ничего. Мы на тяжелой атлетике использовали гири, но это не делало нас гиревиками. Хоккеисты и самбисты у нас использовали штанги, но это не делало их штангистами. По твоей логике, калистеника была массовой еще во времена астралопитеков, ведь они по деревьям лазили постоянно. Вывод - трусонюх, ты дурак.
635 1838147
>>38145

долбаеб любое любое соревнование тем более в маштабах союза есть Спорт

Спорт Спор

Если завтра алкаши начнут мерится массово кто кого перепьет это так же будет означать развития выпивки как спорта Тк в таком случае люди начнут так же выдумыват технику изучат моменты пития как выпить больше

Ты долбаеб даже не понимаешь понятие Спорт

ГТО то же в рамках собза было чистейшим спортом Тк там фиксили не просто не только нормативы но и лучших из лучших

Вон щас например формируется спорт по экспандерам система рейтинга и тд на ьазе экспандера Грипермания Там пока Лалетин лидер с своим 150кг сжатием
636 1838148
>>38147
Отстань, трусонюх, я не читаю твои шизовысеры.
637 1838149
>>38145

Массовй тк все им могут заниматся от деда в подвале до таксиста в автопарке до птушника в спот зале школы

например конный спорт в принципе не может быть массовым так же как массовым не может быть лыжный спорт в Африке В африке заниматся лыжным спортом тебе влетит в миллионы долларов

массовость долбаеб это именно дешивизна доступность вида спорта

например парашутный спорт не может быть массовым в принципе

А вот подъем на бицепс на легге что щас так же формируется

и люди таким образом сравнвиают себя с кем то с кем то соревнуются в нормативе и тд Все это спорт

Те же махи 16кг гирей так же могут быть спортом тк доступны всем Ты махаешь 1 час кто то 10 часов без остановки он лучгше он победил

Вс епросто даун
638 1838150
>>38149
Трусонюх, читать научись.
639 1838152
>>38148

армреслинг так же даун фоормировался в условиях массовости

Массовость в том числе связано с тем что люди понимают что это тк сами это пробывали

те же подтягивания по тому и стали спортом щас как там называется Стритлифтпнг во

Человек потому что любой знает люьой подтягивался любой может начать не каких преград нет По тому и массовый даун

В условиях Степи и коневодства у нас и конный спорт был бы массовым

и любой от мужчины женщины до ребенка на коне бы хуй поймиче вытворял все банально

Собственно у Азиатов даже есть такой вид Казахстан и тд Ка кт там соревнования Кочевников

В том числе там игра в футбол тушкой барана на конях ка к вРембо показывалось
640 1838153
>>38152
Трусонюх, ты вообще дурачок?
641 1838156
>>38153

дурачек ты сначала подумай что такое спорт

массовость и есть главное условие формирования и интереса к спорту даун

И ГС набирает обороты именно по этому

По чему всегда интерсен бокс мма футбол Потому что доступ даун каждый это делал сам Играл в футбик махался с пацанами Оттуда интерес массовость

В СССР был интерес к Хоккею тк там были условия массовости созданы в плане катков и пр и многие пацаны катали сами в коробках зимой

Так же была большая массовость лыж в те времена Причем реально в школах даже довольно профессионально учили катать При каждой школе посути был Биатлон и пр
642 1838157
>>38156
Трусонюх, ты всем уже доказал, что ты тупой, что тебе еще от меня нужно?
643 1838158
>>38153

я не говорю тебе даун про абсолютных профессиналов и Спор на их уровне

Я говорю именно о мссовости

в Дагестане например массова борьба исторически нет там человека не умеющего боротся по тому
644 1838160
>>38157

ты просто обосрался трусонюха вижу я в тебе

Что бы заниматся ГС даун нужны именно гири не штанга не тенисная ракетка гне лыжи или коньки А именно гири потому что это снаряд на соревнвоаниях даун На котором и проявляется и техника и мастерство

Понимаешь даун?

И даже пары 24ок хватит что бы до 2 разряда дойти особенно если ты предрасположен к виду спорта генетически

А 2ой разряд по ГС уже означает что ты выграеш на любой масленице на любых обываетельских спорах Те ты уже достаточно выйсокий урвеень имеешь таким образом
645 1838162
>>38160
Трусонюх, отстань.
646 1838163
>>38162
трусонюх не рвись я твоя совесть Ты хуйню орешь Такое озущение что ты вообще из людей не держащих тяжелее хуя Но с умным видом обезъяны в очках философствующий о предмеитах тебе вообще неведамых
647 1838164
>>38163
Трусонюх, ты такой тупой, просто слов нет
648 1838166
>>38164

не переводи ты повержен на лопатки вскрыт как сумка на рынке
теперь будучи оглушенным когда тебе все объяснено на пальцах как для самого маленького школьника начал маневрировать и переходить на личности в стиле тупой слов нет пр херота беспочвенная

Я предельно ясно тебе объяснил чем массовый спорт отличается от немассового

К примеру самый массовый спорт Бег все в нем участвовали в школке той же Подтягивания в кажлой школе есть рекорд и тд

Это именно спорт уже трусонюх и массовый тк ест все условия снаряд таблица результатов обширность и тд

И каждый человек отличает 5 от 50 в этом упражнении на своей шкуре
649 1838167
>>38164

не кто тебе тут не говорит за ПРОф спорт Не кто с ними не равняется Это ты путаешьспорт Любительский Профессиональный Массовый и пр

И не нормативы даун и не совревнования обуславливают спотмен человек или нет А то что он может сделать по ним сегодня сейчас

Уровень каждого спортмена по тому что колебается всю жизнь

Так же любые нормативы в ментовке в шкалке в охране где угодно этим же обусловлены

Та же стрельба ьт же спорт и арбалет спорт трусонюх но не массовый
650 1838169
>>38167
Ты лучше расскажи зачем ты трусы нюхаешь?
651 1838170
>>38107

плавание само по себе не является скоростным видом спорта Тк в самом плавании 10ка видов заплывов от 50 метров до Ламанша

а так же разные ныряния типа Фридайвинга Синхрона и пр

Рекомендую фильм один вдох посмотреть
652 1838193
>>38082
Гугли мфр и канал slavyoga. Отложи пока утяжеления и занимайся позвоночником пока - мфр, ёгой и найдёшь там ещё на канале занятия с палками.
653 1838199
>>38170
Ты после этого фильма начал трусы нюхать?
image.png684 Кб, 747x670
654 1838219
Почему трусонюх называет Абзаца трусонюхом?
655 1838357
>>38219
Трусонюх, почему тебя это беспокоит?
656 1838380
>>38072
+
>>38130

>этот трусонюх - абзац


Твой перефорс не пройдёт, Трусонюх.

>что его шизовысеры никто не читает?


Я читаю.
657 1838394
>>38166

> ты повержен на лопатки вскрыт как сумка на рынке


А Трусонюх и не против.
Именно за этим он сюда и ходит тупо набрасывать про штангу и биатлон.
658 1838415
>>38394

>набрасывать про штангу и биатлон


Все еще лучше набросов про трусонюхов.
659 1838431
>>38415
Второе проистекает из первого, не набрасывай и не набрасываем будешь.
660 1838433
Вчера делал:
1. Тягу двухпудовки в наклоне.
2. Gorilla cleans c 2х16.
По три подхода.
+ жим стоя + всякие вращения и имитации ударов из видосов от бойцух.
Такой вот гирефитнесс, ебаный мазафака!
661 1838440
>>38431
И сам себя послушай.
662 1838441
>>38440
Аналогично.
663 1838473
>>38357
Но ведь это не я называю Абзаца трусонюхом.
664 1838513
>>38415
Так это ведь ты набрасываешь про трусонюхов, до тебя их никто не вспоминал
665 1838676
Трусонюх - педораст
Абзац - молодец
Яскозал
666 1838682
>>38676
база
667 1838727
>>38433
Днем ранее приседал с пудовкой, ее же трастерил, ее же жал.
Было самочувствие не самым лучшим, поэтому обошелся без больших весов 2х16 для трастера например, это для меня вес большой, быстро выматывает
>>38676
И не поспоришь.
668 1838731
>>38727
Вчера тоже обошёлся без больших весов - поднял пудовку один раз с пола. На этом тренировку закончил. Нельзя перетруждаться в конце концов.
Это приказ Израиля.mp4122 Кб, mp4,
616x346, 0:03
669 1838745
это база.mp4204 Кб, mp4,
1280x692, 0:01
670 1838746
671 1838759
>>38731
Ты всё правильно сделал, мистер Ти, если на большее в этот день ты не был способен, то ни к чему и жопу рвать.
672 1838925
>>38170
Господин Абзац, я без вас никуда. Рад видеть вас. Пожалуйста ответьте на вопрос: полезно ли пить молоко культуристу (усваивается как по маслу). А то говорят, что вредно и кальций вымывает.
673 1838929
>>38119
Ответьте пожалуйста
полезно ли пить молоко культуристу (усваивается как по маслу). А то говорят, что вредно и кальций вымывает.
интересует только ответ Абзаца.
674 1838936
>>38925

как это кальций вымывает На оборот в молоке кальций на сколько знаю

прсото не все взрослые люди усваивают молоко у некотрых непереносимость лактозы
675 1838938
>>38936
Ты Абзац? Я просто читал, что Абзац ушёл.
Да вот есть такой устойчивый миф, что вымывает.
676 1838948
>>38938
я ушел из вопросов и ответов а не с сайта
677 1838952
>>38948
Спасибо за ответ. В общем молоко на пользу если с ним нет проблем.
678 1838968
>>38948
Ой, это вы?!
Это правда вы?
679 1838972
Я гантель 29 кг пожал стоя одной рукой. Это труднее чем гиря? Гиря как бы в петле и вниз, а это вес в руке.
680 1839037
>>38972
Никакой разницы, вес то один.
681 1839047
>>38972

32кг намного тяжелее 29кг

если ты всегда жмешь гантелю жать гирю будет неудобно если всегда жмешь гирю будет жать неудобно гантелю
682 1839057
>>38972

>Это труднее чем гиря?


Да.
Гантель нужно кистью стабилизировать, а гиря висит на основании ладони. Гирю жать проще.
683 1839072
>>39047
>>39057
Проиграл с вас. Зачем залетыша тралите?
684 1839082
У меня отличный набор гантелей, но немного интересны гири стали. Какая мне может быть польза от гири, при наличии гантелей? Не знаю и ничего не гуглится в общем, поясните зачем приобретать гири, если есть вес в гантелях.
685 1839101
>>39057

не проще

Это вопрос привычки и гири по разному жмут и гантели по разному жмут

банально удержания гантели так же разные существуют в зависимости от формы размера и тд

И гирю не обязательно по гиревому держать Можно жать и с плеча как стронги

Жим жиму рознь короче

Если говорить о тяжелых реально снарядах по 80 по 100кг там что гиря что гантеля все ранво будет здоровая и то и то неудобно жать будет И опяить вопрос привычки специализации боьше

https://www.youtube.com/watch?v=sECAwTd13eg

https://www.youtube.com/watch?v=Y7crhS6yl0Q
686 1839103
>>39082

умение не боятся тяжестей Умение работать всем телом упровлятся с весами чуство работы массой тела лучше почуствуешь и наработаешь с гирей

Далее это переносится и на гантель гантели штангу камни мешки бревна что угодно

гиря лучший снаряд в этом плане

банально что бы в ТА научить новичка Рвать ии толкать самое прсто еначать с Тлка и Рывка гири Что бы человек почуствовал полет ускорение торможение металла и тд Таким образом он намного быстре епоймет что от него требуется с штангой в техническом плане
687 1839106
кстати 100 косарей сука разыгрывали когда я весил 120 я бы без проблем 100ку эту гантелю поднял Щас хз 50 на 50

Вот бы мне туда 100к как с куста за пару секунд работы
688 1839107
Абзацем запахло.
689 1839121
>>39103
Ты же сказал что съебешь и не вернешься пиздабол
690 1839129
>>38929
а какой вред от молока? Я благодаря литру+ козьего домашнего молока каждый день как раз и добираю норму по белку, чувствую себя охуенно, после молока даже ЖКТ чувствовать себя лучше стал, молоко варю перед тем как выпить
691 1839130
>>39129
Я тоже его пью. Но есть такой слух и Малышева ещё говорила про норму. Погугли молоко вымывает кальций. Поэтому нужен ответ Абзаца.
692 1839131
>>39121

идиот я из вопросов ответов ушел а не с сайта
693 1839134
>>39082
если тебе интересен сугубо набор массы и мышцы хотя пердак и бедра она качает на раз два в гиревый упражнениях , то гиря тебе не поможет, гиря хороша для прокачки силовой выносливости и функциональности тела в целом
694 1839135
>>39130
это долбаебы там распускают хуйню фитнес пидрилы и тупые пезды

колени за носки вред жимов изза головы вред становой тяги вред базы вред мяса вред яичного желтка

Это диструктивные уебки специально пытающиеся людей наебать

Они же учат тому же приседу в статику паралельную а потом люди удивляются че у них колени болят и спины

там просто вредители в фитнесе кочалке всей этой оттуда вся хуета идет Какой то муда кпридумал сказал и пошел хайп
695 1839137
>>39134

блять что бы выросли мышцы нужен набор силы Чем она будет наьбиратся гирей штангой гантелями камнем бревном просто ПОХУЮ

Что бы в натуральную именно накачать мышцы в первые 5 лет вообще нахуй качалка сама не нужна Именно силу нужно развить мощную И только потом начинать именно качатся

Потому что качатся = изолированно работать в некую мышцу Это абсолютно бесполезно на 0 уровнях
696 1839138
>>39130
ну лично мне от коровьего молока воротит слегка, поэтому пью козье, ну а про кальций я считаю что это бред все, человечество все существование пило молоко, а тут оказывается что то не так с кальцием, ну и тем более Малышева уж точно не авторитет от мира науки по понятным причинам, так что нету непереносимости лактозы - пей на здоровье и типо твороги, кефиры и прочая молочка это полезно, а молоко из которого делается всё это нет, ну такое
697 1839139
>>39134

масса мышц набирается едой дубина

Железо ишь дает стресс и лишь увеличивает таким образом потребление еды Тк попросту громадная часть выходит на латание мышц сухожилий связок и пр

А у любителей качаний по штруделю в дефицитах по тому начинают рватся суъхожилия и уничтожатся суставы позвоночник с старением за 1 год на 5 летку
698 1839233
>>39101
>>39134
>>39135
>>39138
Спасибо за ответы чуваки. Теперь гиретред самый лучший тред физача. Тут больше всего мудрости.
699 1839245
700 1839250
>>39139
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Продолжаю заниматься по вашим советам.
Моё могущество приумножается в неумолимом темпе... Уже на 20% сила бицепса выросла за месяц примерно - т.к. открылось окно за счёт прокачки ног и спины.

Гири это действительно ультимативный снаряд - с которым можно прокачать всё тело.

Хочу обсудить такие моменты:
За счёт чего растёт сила мышц и сухожилий (помимо жрачки)?
Я когда только начал заниматься 3 года назад не ел ничего - но сила росла, пусть и медленно. Я так понимаю для увеличения силы увеличение массы не является обязательным?
Каков механизм этого процесса?

На данный момент могу швунгануть 16кг 8 раз и махнуть 24кг 15 раз (с потом на лице), так и делаю на тренировках. Как это расценивать?
И как понять когда нужно переходить на 24кг гирю в швунге?

Как на результаты в швунгах и махах влияет моя антропометрия?
701 1839253
>>39250

>для увеличения силы увеличение массы не является обязательным


Верно, У тебя улучшается связь мозг-мышца, и оптимизируется активация мышечных волокон.
702 1839262
>>39139
>>39250
Так-же хочу посоветоваться насчёт оружия на случай войны/замесов/объявления охоты на меня.

Какие качества в оружии ты считаешь важнейшими при индивидуальном применении?
Есть же разные, у некоторых веса больше у ручки, у других наоборот в клинке.
Что ты бы сам использовал?

Пока скину для примера образцы которые мне приглянулись. Все стоят +- одинаково.

КАСТИЛЬСКИЙ МЕЧ
Длинна клинка 80см, вес 2,4кг.

КАРОЛИНГ
Длина клинка 90см, вес 1,4кг.

МЕЧ ИЗ СКОНЭ
Длинна клинка 80см, вес 1,4кг.

САБЛЯ АБОРДАЖНА "СКАЛЛОП"
Длинна клинка 73, вес 1,9кг.
e2b3d998483cbc415889ae280cf1cb85.jpg60 Кб, 564x636
703 1839264
>>39253

>активация мышечных волокон.


А перестройка волокон идёт какая-нибудь?
Может уплотнение, или иная адаптация.
704 1839268
Сап, гиречи. На связи Дрищ-рахит. Возможно, кто-то видел меня в закрепе, однако там не сильно помогли.
Вобщем, я набираю вес до нормы -т.е восстанавливаюсь. Параллельно треню с железом три раза в неделю. Гантели разборные общ массой 25кг, однако юзаю вместо гири
По треням решил переодизацию - неделя сплитов, неделя фулбади.
Если со сплитами все ясно, то с фулбади не оч.
Выстроил и вчера протестил пока такой вариант:
1)Присед с гирей и Становая с высокой протяжкой
2)Румынская тяга с тягой к поясу в ниж.точке и Махи
3)Подъем на грудь, жим и Поднятие из-за головы лежа
Похожий фулбади снизу прикреплю
Протестил - вроде все норм, напряжение чувствую, в особенности спину и ноги. Однако малая нагрузка на грудь беспокоит. Хочу заменить Поднятие из-за головы лежа на что-то более глобально направленное, с упором на грудь. Какие упражнения посоветуете?

Кроме того, нашел вот такой вариант фулбади, что думаете про него? https://youtu.be/QlCU21OsjxM
705 1839269
>>39268
Быстрофикс

https://youtu.be/F9DAiS9dgD4
Ссылка на фулбади
706 1839276
>>39135

> Они же учат тому же приседу в статику паралельную а потом люди удивляются че у них колени болят и спины


Не понял, объясни. Учат, что ступни при приседе должны быть параллельны или что?
707 1839279
>>39268

>адепты запишись в качалку сразу посланы


И почему это, интересно узнать? Качалка самый верный путь к массе, несмотря на то, что мне она очень вообще не нравится. Тем более двадцать килограмм!
708 1839287
>>39279
Во-первых, нету времени, работаю и учусь.
Во-вторых, нахуй мне деньги тратить, если могу не тратить? Абонимент + тренер - лишние 1500-5000 в месяц.
В-третьих, мне на мед-осмотре в кочке отказали.

>Тем более двадцать килограмм!


Тут не совсем все просто. Это не массонабор, а именно восстановление. У меня дефицит веса и восстанавливать я буду нормальный вес, а не прибавлять к нему, как это делается при массонаборе. Необходимый процент мышц восстановится в любом случае, т.к он...Необходимый. До 70кг большие нагрузки мне не нужны. Вообще, вреч советует мне только с собственным весом заниматься, пока до мин.веса не дойду, либо брать совсем малую нагрузку и выполнять аэробику, но с железом более нацеленно заниматься можно

Ну ладно, я здесь не за этим.
Так что на счет фулбади и поста выше?
709 1839298
>>39268

>По треням решил переодизацию - неделя сплитов, неделя фулбади.


Это не периодизация, это кал говна

>Выстроил и вчера протестил пока такой вариант:


Такое

>Кроме того, нашел вот такой вариант фулбади, что думаете про него?


Нормальный комплекс. Я бы на твоём месте просто взял два разных фуллбади комплекса (в гирях все комплексы фуллбади) и чередовал их, типа Пн - А, Ср - Б, Пт - А, следующая неделя Пн - Б, Ср - А, Пт - Б.

>Хочу заменить Поднятие из-за головы лежа на что-то более глобально направленное, с упором на грудь. Какие упражнения посоветуете?


Жим гирии лёжа на полу - вполне легальное упражнение https://www.youtube.com/watch?v=i_URJN83nys
Но никто не мешает тебе делать простые отжимания от пола и брать какие-то усложнённые его версии их калистеники. Брусья ещё лучше
What-determines-how-much-you-can-lift--460x1024.png71 Кб, 460x1024
710 1839309
>>39250

>За счёт чего растёт сила мышц


https://www.strongerbyscience.com/powerlifters-should-train-more-like-bodybuilders/
Есть 6 факторов определяющих насколько ты сильный, из них тренировать можно только два (размер мышц и motor learning factors (насколько хорошо ты знаешь технику упражнения и насколько хорошо ты умеешь включать в работу motor units в мышцах - это тренируется поднятием тяжёлых весов))
711 1839316
>>39298
Можешь каких-нибудь подобных фулбади накидать? Или мой вариант подправить. (Вариант из видоса оставлю, как я понял, ты одобряешь)
Чекал в оп-посте, но там все слишком раскидано.

P.S
На счет жииа гири лежа - мне кажется, оно узконаправленное. Там, по-сути, только грудь работает. Даже жим из-за головы глобальнее смотрится. Тяга ренегата, вроде, неплохо, но с гантелями ее делать не удобно.
Как можно лежачий жим более в фулбади перестроить?
712 1839317
>>39287

>Так что на счет фулбади и поста выше?


Ничего тебе не могу сказать. Я по гиревому спорту больше и делаю упор на классические упражнения. Там прогрессия ясная и понятная.
713 1839335
>>39309
Судя по твоей пикче, можно также делать упор на миофибрильную гипертрофию и тренировать психологию, чтобы уметь настраиваться перед подходом. От себя добавлю что помимо интермускульной координации(грубо говоря техники) есть еще интрамускульная координация, то есть то насколько хорошо задействуются мышечные волокна. Ну и сухожилия тоже тренировать можно и нужно, потому что иначе можно тупо порваться.
714 1839345
>>39298

>Жим гири лёжа на полу - вполне легальное упражнение


Выглядит плоховато для тренировки груди. Половина амплитуды, рука у тела, там грудной сокращаться-то некуда (если только верхнему сегменту на полшишки), только передняя дельта с трицепсом и отрабатывают. Лучше отжимания делать тогда.
Chest1301.jpg18 Кб, 320x200
715 1839371
>>39345
А подъем из-за головы? Он, вроде и грудь, и трицепс, и плечи задействует.
А если уж отжимания брать, как их можно к фулбади подвинуть ближе? Мб какой-то отдельный тип отжиианий есть, максимально все тело нагружающий? Думаю, берпи бы подошли, но после нескольких круговых, думаю, на берпи сил не хватит.
716 1839392
>>39268

>с упором на грудь. Какие упражнения посоветуете?


пулловер, только гирю на ебало не урони
717 1839398
>>39371
Отжимание и без выкрутасов нормальное базовое упражнение.
718 1839404
>>39371
>>39392
Дифиченты, пуловер это упражнение на широчайшие, но нах оно нужно, оно травмоопасное
719 1839435
>>39404
На грудь. И все великие его делали.
Если я атлет сверхвысокого уровня (жим 100, 20 подтягиваний, больше 20 жимов на брусьях).
То как вкатиться в гири? Нужна ли гиря 8-12 кг или вообще нет? Я видел фото, как один из моих любимых актеров (Томас Джейн) упражняется с пудовой гирей, можно одну 16 кг приобрести и быть крутым? Или и 16 и 32 кг? Гири с лицами зверей красивые, но неудобные? Цель фитнес, а не спорт если что. Я думаю просто пудовку взять и всё, правильно?
720 1839471
>>39404

>пуловер это упражнение на широчайшие


да нихуя подобного https://youtu.be/LtnL2Hfyr64

>оно травмоопасное


так ты снаряды на лицо не лови
>>39435

>Нужна ли гиря 8-12 кг или вообще нет? Я видел фото, как один из моих любимых актеров (Томас Джейн) упражняется с пудовой гирей, можно одну 16 кг приобрести и быть крутым


8 - 12 кг гири говно без задач, нужны бабам или тем кто после травм максимум восстанавливается, начинай с пудовки, ну и тем более в гиревых упражнениях ты с гирей всем телом работаешь, уж с пудовкой любой сможет совладать

>Я думаю просто пудовку взять и всё, правильно?


правильно, через пол годика может и на 24 начнешь потихоньку переползать
721 1839487
>>39371
Зачем тебе нагружать все тело одним упражнением, где логика? Прикол круговой тренировки именно в том, что сначала работает (и закисляется) одна мышечная группа, потом вторая (первая отдыхает), потом третья (первые две отдыхают), и так по кругу прорабатывается все тело.

Задействование всего тела - это не про круговые тренировки, а про всякий HIIT, где надо максимально заебаться за n секунд.

Выбери сначала че ты хочешь, потом исходя из этого смотри режим тренировки, дальше бери себе подходящий снаряд, это может быть внезапно и не гиря.
722 1839492
>>39371
Это говно а не упражнение
723 1839511
>>39262
на случай войны нужен автомат с снайперским прицелом тепловизор прибор ночного видения и гранатки

из подручного нож Из амуниции берцы бронежилет фляга со спиртом и аптечка это самое главное Носков пары 3 они на вес золота на войне Провокшие ноги путь заболеть и сдохнуть лечить не кому Спирт нужен любые раны обеззаразить как и йод какой нить Тк в диком образе жизни любой парез может обернутся гангреной особенно в условиях хуевого питания

кровеостонавливающий жгут тк на войне ссамые частые ранения в руки ноги
724 1839514
>>39250

в ГС считается что прежде чем переходить на тяжелую более гирю рекомендуется Толкать 100 раз 2 сразу и рвать 150 раз в сумме 2х рук где то по 75 раз каждой рукой с 1 сменой

А так на 24 кг стоит переходить когда 16 сможешь швунговать толкать раз 40 раньше смысла нет

3 года назад у тебя росла сила сильнее за счет адаптации к работе Просто у обычных людей организм изначально не способен больше 50 проц мышечной ткани включить идет адаптация организм начинает включатся сила растет потому изначлаьно быстро

Масса напрямую связана с силой Я писал пока ты не будешь хотя бы 100-105 кг весить не какой силы не будет так же как у меня не может быть не какой силы пока я не вешу в районе 90 кг это моя миималка под мой скелет рост

лучшйи рост силы лично у меня идет после 105кг набора массы

в 85кг массы при 200см роста ты всегда будешь слабым и сила будет очень ъхуево в такой массе расти Это нормальная масса для человека см 170 - 175
725 1839515
>>39276

учат хуете насмотревшись всех подряд не разбираясь в типах приседа а в нем в классическом как минимум 3 техники
726 1839520
>>39262
Абзац гений.
Про то, что чаще всего на войне ранят в конечности, это статистика и подтверждают лучшие вояки.
А про мечи тоже, ты аниме в себя прийди, жизнь это не игра castlevania, подумай сам за кого проще играть, уничтожать в fallout например (снайпер имба).
Я бы тебе посоветовал отредактировать порядок упражнений кстати (какое первым делать, какое потом, лично у меня идеальная программа).
727 1839523
>>39262
Кстати посмотри фильмы про Индиано Джонса, там сцена где араб выебывается холодным оружием, а Инди валит его из пистолета. Тебе большой урок.
728 1839524
>>39520
>>39523
все так, но еще эффективнее будет стать крысой, будь ты хоть чемпионом мира по стрельбе, перо в бок со спины и все ну или гирей по голове сзади стукнуть и все, кто первый наносит удар тот и выигрывает
729 1839531
Абзац, нужно ли качать пресс? Мнения расходятся, мистеры Олимпия золотой эры с узкой талией считают, что нужно конечно. Раз уж Зейн говорит нужно, то чего тут квакать, что от этого талию раздует? Талию и от присела 200 раздует.
730 1839549
>>39531
нужно

в Та обычно после тренировки разиков 50 делают подход в том числе с утяжелением
731 1839550
>>39524

>все, кто первый наносит удар тот и выигрывает


Владимир Владимирович, залогинтесь
14166454482.jpg43 Кб, 410x544
732 1839553
>>39550
раскусил
733 1839590
Итак, на связи снова Рахит.
Нашел несколько фулбади, требую их оценку. Какие из них говно, какие норм? (Делать собираюсь 3 раза в неделю)Желательно, расположить от лучшего к худшему. Мб что-то подправите в них.

Первые три фулбади - на пикрилах.
Четвертый - вариант из закрепа Дена Джона - 5 кругов по 15махов, 10присед, 3 отжимания (прогрессируя, увеличивать кол-во кругов до 20)
734 1839598
>>39590
Всё выглядит как говно, никак не учитывающее начальный уровень подготовки и с большим разбросом сложности от упражнения к упражнению (например, 1 комплекс - 20 жимов в разы сложней 10 тяг к поясу, можно ни разу не пожать гирю, но двумя руками тянуть хоть 30 раз). Нужна масса - не еби мозг, делай на массу. Анжуманя, турник, стремись к 4х8 или типа того, с гирей приседай, ну можешь махать, если надо, можно потом вместо тренировки с анжуманями жать гирю и т.п.
735 1839599
>>39590
Тебе для фулбади надо 5 упражнений:
1. Вертикальный жим (жим 1 гири стоя)
2. Вертикальная тяга (подтягивания на перекладине)
3. Горизонтальный жим (отжимания)
4. Горизонтальная тяга (тяга 1 гири в наклоне)
5. Приседания (кубковые приседания)

Вместо указанных упражнений можешь делать любые другие нескучные вариации. Не тащи в тред "контент", ценность у него околонулевая.
736 1839601
>>39590

>Какие из них говно


Честно? Все
лучшая фул бади - составленное самому
могу от себя быстренько составить фулбади с гирей
1) рывок/махи
2) толчек
3) приседания
4) отжимания
5) тяга в наклоне/подтягивания
6) скручивания
7) гиперэкстэнзия

интенсивность подходов и их количество подбираешь под себя сам уже, можешь что то менять сам и комбинить в течении недели как тебе будет удобно
737 1839603
>>39601

>тяга в наклоне/подтягивания


Разные мышцы работают, разнеси.
Tyaga2.jpg68 Кб, 505x701
738 1839605
>>39603
что там широчайшие, что там, просто если как он пишет "рахит" он может не сможет и одного подтягивания сделать, а так хоть какая то проработка широчайших, ну и условно в один день делаешь тягу в наклоне, в другой подтягивание, правда я забыл добавить что имел в виду тягу в нкалоне с упором на скамью но лично я упираюсь на собственное колено
739 1839606
>>39605
Попробуй ради интереса сделать сет подтягиваний после сета тяги в наклоне. Широчайшие будут практически свежие.
740 1839608
>>39606
ну к слову я не сразу смог делать тягу так, что бы чувствовать широчайшие, тут да, надо наловчиться
https://youtu.be/1lk0SADE3Z4

ко ко ко колхозные бодибилдинг с гирей ко ко ко
741 1839611
>>39608
Не надо там ловчиться, там другие мышцы работают, открой анатомический атлас, посмотри крепление мышцы и ее функцию.
742 1839612
>>39611

>там другие мышцы работают,


ну так не спорю, но широчайшие там работают точно так же
744 1839614
>>39613

>как он пишет "рахит" он может не сможет и одного подтягивания сделать, а так хоть какая то проработка широчайших

746 1839617
>>39616
чтоб повесится
я скинул выше видос где святой Иван Денисов с ТНУСом прорабатывает широчайшие тягой, вопросики ?
747 1839621
>>39617
Да, какая функция широчайшей задействуется при тяге в наклоне?

https://youtu.be/oDhv9EJ9gf8?t=227
748 1839625
>>39590
Всё хуйня, берёшь one kettlebell workout Дэна Джона (махи приседания отжимания) из альтернативного фака и делаешь, можешь добивать подтягиваниями после этого комплекса или в отдельные дни, 1-2 раза в неделю. Какой тебе комплекс с рывками швунгами, ты ж их делать не умеешь
16302722062350.jpg58 Кб, 1200x482
749 1839627
>>39621
да хоть стабилизационная, лифтеры становой неплохо развивают широчайшие, а тут тяга почти что акцентированно на широчайшие идет, а эти видосы от "ученых" которые ничего тяжелее компьютерной мышки не держали вызывают только улыбку
750 1839628
>>39621
Если узким хватом - то разгибние плеча. Широким конечно меньше задействуют

мимо
751 1839629
>>39627

>а эти видосы от "ученых"


Хуя отрицалово.

На будущее, ты можешь просто перестать спорить, быть неправым, заблуждаться и незнать чего-то - это вполне нормально, а вот клиническим ебанатом выставлять себя уже не стоит.
752 1839633
>>39629
так это ты отрицаешь что широчайшие в тяги не работают, а я считаю что мастера спорта гораздо лучше знают какие мышцы работают в различных упражнениях, и если вдруг какая то мышца не исполняет свои функции в упражнении, это не значит что она не прорабатывается
image.png11 Кб, 682x171
753 1839634
>>39629

>Хуя отрицалово.


У тебя
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC449729/

>Additionally, the seated row while recruiting the latissimus dorsi and biceps brachii more or equally effectively as the lat pulldown also recruits the middle trapezius/rhomboid muscle group to a greater extent.

754 1839637
>>39633
Я тебе уже сказал как проверить. Можешь не проверять, и верить, дело твое.

>>39634
У pulldown ровно такая же проблема, как и у rows, 1 в 1.
755 1839638
>>39627
Улыбку вызывает твоё представление об учёных и науке. У меня одногруппник пошёл в аспирантуру (чтоб наукой заниматься, да), он мс в паверлифтинге.
756 1839644
>>39601
Спасибо, твой вариант наиболее приемлем. Однако он похож на предложеный мною ранее (пик), за исключением скручиваний и гиперэкстензий.
Собсна, под себя я его проработал так:
1)Присед (ноги)
2)Становая стягой к подбородку (спина/плечи)
3)Румынская тяга с тягой к поясу в наклоне (спина, ноги)
4)Махи (верх)
5)Рывки (верх)
6)Пуловер либо отжимания (грудь, плечи)

Пресс прорабатываю в дни между тренировками, поэтому не рассматриваю его в тренях.

>>39625
Так я же скинул этот вариант. Его, вроде, тож обосрали.
Типа, 5 кругов по 15махов, 10присед и 3отжимания. С прогрессией кол-во кругов до 20наращивать. Оно?

Как советовал анон сверху, собираюсь чередовать эти два фулбади, типа ПН-1 фулбади, СР-2фулбади, ПТ-снова 1 (и наоборот)

Первый фулбади уже тестил, завтра протесчу Дэна Джона
757 1839645
>>39644

>4)Махи (верх)


>5)Рывки (верх)


во первых, это оба упражнения на низ особенно бедра и жопа и делать их в один день = отвал жопы
758 1839647
>>39644

>Так я же скинул этот вариант. Его, вроде, тож обосрали.


>Типа, 5 кругов по 15махов, 10присед и 3отжимания. С прогрессией кол-во кругов до 20наращивать. Оно?


Оно. Да, делай
759 1839648
>>39637

>У pulldown ровно такая же проблема, как и у rows, 1 в 1.


Проблема только у твоего манямира
IMG20210909200614.JPG141 Кб, 718x394
760 1839649
А, еще, в дополнение к этому...
>>39644

Уж очень этот вариант понравился. Если я к нему отжимания добавлю, мб, норм будет?
Или прям совсем говно?
761 1839653
>>39644
>>39645
в один день делаешь махи, а в другой рывки, в освободившиеся упражнение вставляешь упражнение ка "кор" тоесть в один день скручивания, в другой гиперэкстэнзия
762 1839654
>>39648
Проблема в том, что ты нихуя не понимаешь ни в науке, ни в упражнениях, и читаешь с закрытыми глазами, и хуету черрипикаешь.

>The weight was pulled into an isometric position with the arms at 90 degrees of shoulder flexion and elbow flexion. (Essentially a bar position which finds the bar 1–2 inches above eye level).


Вот это широчайшие не активирует ровно потому же, почему и горизонтальная тяга - функции широчайшей не задействуются.

>The moderately low level of muscle activity (30–40% MVC) during this repetition level suggests that large fast twitch fibres (Type II) may not be recruited during this exertion level, especially if fatigue and the associated Type II fibre recruitment is not achieved.


А вес там был такой, что можно было просто и руками тянуть.

>During the isometric portion of the exercise, the subject was asked to approximate the shoulder blades (Retraction).


А то, что ты увидел какие-то цифарки у горизонтальной тяги - это просто статически напрягали широчайшие мозгом, сводя лопатки и выгибаясь.

Унижен и растоптан, дешевка.
1545135298130583724.png308 Кб, 604x335
763 1839677
>>39654

>Вот это широчайшие не активирует ровно потому же, почему и горизонтальная тяга - функции широчайшей не задействуются.


Функция широчайшей - разгибание плеча, оно происходит и во время подтягиваний и во время тяг в наклоне

>А вес там был такой, что можно было просто и руками тянуть.


Не имеет отношения к обсуждению

>А то, что ты увидел какие-то цифарки у горизонтальной тяги - это просто статически напрягали широчайшие мозгом, сводя лопатки и выгибаясь.


То есть по твоему функция широчайшей это напрячься по время сведения лопаток? Манямир эз из

>пук и среньк, дешевка


Без комментариев
764 1839718
Я хочу, чтобы у меня дома была не скучная, эстетичная гиря. Все эти носы, морды они мешают заниматься и нужно брать форму ядра или это всё ок? Есть у кого такие симпатяги?
602fa8cc0a63a.jpg29 Кб, 800x600
765 1839720
Это мешает?
766 1839743
>>39645

> отвал жопы



Это целый день под рюкзаком 20кг по горам. А твои маня рывки, так, фигня для девочек.
767 1839745
>>39743

> отвал жопы


А у меня был отвал жопы пару недель назад:
Выпады - 2 гантели по 16 кг 5х10.
768 1839773
>>39718

>эстетичная


Безвкусная скорее.

>они мешают заниматься и нужно брать форму ядра


Все эти выступы будут больно упираться в плечо при толчках/жимах и бить по руке при выполнении рывка.
Бери себе классический колобок, бро. В случае чего отнесешь художникам-аэрографам. Сделают тебе гирю с лицом грустной лягушки. хотя бы и сам грустная лягушка
769 1839774
>>39654

>Проблема в том, что ты нихуя не понимаешь ни в науке, ни в упражнениях


Тупой ребёнок, ты плохо читал своего Бомпу
770 1839776
>>39743

>> отвал жопы


>Это целый день под рюкзаком 20кг по горам


Тебя инструктор по туризму в очко там трахает?
>>39645
Два чаю. Упражнения по сути заменяют друг друга надо что то одно выбрать.
771 1839778
>>39776

>Два чаю. Упражнения по сути заменяют друг друга надо что то одно выбрать.


Я согласен что они как бы равноценны, но их вполне можно делать вместе типа мах + рывок или два маха + рывок

мимо
772 1839785
>>39778

>что они как бы равноценны, но их вполне можно делать вместе типа мах + рывок или два маха + рывок


Во-первых, зачем? Во-вторых, дыхание.
773 1839853
>>39649
Заебал по всем тредам носиться, выбери уже что-то и делай
774 1839894
>>39677

>Функция широчайшей - разгибание плеча


Номинально - да, формально она делит ее с teres major, всей хуйнёй вокруг лопатки (проследи как у тебя лопатки двигаются), задним пучком дельты, длинной головкой трицепса, и пока ты не отключишь половину этой хуйни правильным вектором нагрузки, для широчайшей там работы не будет.

Проведи небольшой эксперимент: возьми кресло с подлокотниками, подави на них локтями спереди назад и снаружи внутрь - чё такое широчайшая и где она работает поймёшь сам.

>Не имеет отношения к обсуждению


Если ты не понимаешь происходящего, то не имеет, наверное.

>То есть по твоему функция широчайшей это напрячься по время сведения лопаток?


Если ты сведешь лопатки и выгнешься, уводя локти назад, то широчайшая статически напряжется. EMG - это дело такое, что для регистрации сигнала достаточно напрячь мышцу мозгом без всякого веса.
775 1839898
>>39633

>если вдруг какая то мышца не исполняет свои функции в упражнении, это не значит что она не прорабатывается


Золотые цитаты гиретреда.
776 1839933
>>39894
Твои манярассуждения вообще нихуя не стоят, твоими "а вот представь", "проведи эксперимент" и "яскозал" можно напиздеть что земля плоская. Обоссан по фактам, клован >>39774
777 1839939
>>39933
Если эксперимент покажет, что земля плоская, его не опровергнешь и эксперимента про шаровидную землю не поставишь, то земля плоская вне зависимости от того, что в книжках пишут.
Мимо
778 1839944
>>39939
Ну во-первых, эксперимент ещё нужно интерпретировать. Что мешает шизу сверху объяснить кажущуюся шарообразность каким-нибудь хитрым преломлением лучей или любой другой хуйнёй? Понятно что рано или поздно вся такая шелуха будет отметена, а пока приходится слушать всю эту хуйню про подлокотники и кресла.
Во-вторых, что теперь, проверять экспериментами любую хуйню вместо того чтобы воспользоваться авторитетными источниками? Так жизни не хватит. Вон скрины из Бомпы которого шиз сам везде форсит
779 1839947
>>39933

>а вот представь"


>яскозал


А вот представить я не прошу, я прошу поднять жопу с дивана и проверить, чтобы прекратить бесполезный пиздежь:
1. Сет подтягиваний сразу после сета тяги в наклоне.
2. Возьми кресло с подлокотниками, подави на них локтями спереди назад и снаружи внутрь.
780 1839949
>>39944

>проверять экспериментами любую хуйню вместо того чтобы воспользоваться авторитетными источниками?


Тебе авторитетные источники говорят, что широчайшая там работает, и больше ничего - широчайшая там работает, просто этой работы там хуй с нихуём.

>из Бомпы которого шиз сам везде форсит


Ни разу в жизни не открывал.
781 1839987
>>39774
Примерно так же в описании приседаний упоминают рабочими ягодичные мышцы, примерно так же в приседаниях ягодичные мышцы практически не работают (для тех, кто боится приседаниями получить огромную жопу)
782 1839989
>>39949

>Тебе авторитетные источники говорят, что широчайшая там работает, и больше ничего - широчайшая там работает, просто этой работы там хуй с нихуём.


Ну вот очередная охуительная интерпретация, широчайшая работает, но мало, похуй что она в primary muscles worked на первом месте стоит. Ты то откдуа знаешь насколько сильно она там работает?
783 1839994
784 1840003
Экспериментаторы, вот что объясните. Мой "эксперимент", "проведённый" задолго до вашего срача. Берём резину, имитируем ей горизонтальную тягу аля пик 3 >>39774 Вариант 1 - локти идут вдоль тела, самое лёгкое. Вариант 2 - локти в сторону, руки параллельны полу, сложнее. Вариант 3 - локти выше параллели, сложно. Как я объяснял себе это - в 1) работают (помимо прочего) широчайшие, они большие, сильные, потому легко. В 2) они не работают, только "верх спины", мышц меньше - сложнее. Ну и в 3) уже совсем мало мышц остаётся, задняя дельта-хуельта и почти всё, потому хард. Где я не прав?
785 1840006
786 1840022
Бамп до бамплимита 4
787 1840027
>>40022
Ты же в курсе, что это так не работает?
788 1840039
>>40003
Ты прав, во 2 ты теряешь не только широчайшую, но и круглую, и трицепс в неудобной позиции.
изображение.png1,2 Мб, 1332x850
789 1840040
790 1840042
>>40003
Ты лучше скажи: зачем нужен этот дельта-хуек, если спину можно качнуть простыми подтягиваниями и австралийскими? Пиздос вообще.
791 1840043
>>40042
Это "эксперимент", пытался прочувствовать мышцы. Ничего я так не качаю.
792 1840044
>>40043

>пытался прочувствовать мышцы


Кек.
793 1840046
>>40042
Поменяй австралийские на тягу штанги в наклоне, и ок.
794 1840047
>>40044
Ну кек, что теперь. Зато в тему экспериментов итт.
795 1840049
>>40046

>тягу штанги в наклоне


Зачем вообще нужна тяга, если есть подтягивания?
796 1840050
>>40047
Может ты еще и анус дернешь для эксперимента?
797 1840051
>>40049
Разные векторы нагрузки, разные мышцы работают (разные акценты, если будет угодно)
798 1840052
>>40050
Не, в этом я тебя не копировал
799 1840053
>>40052
Найс багет.
>>40051

>разные мышцы работают


Широчайшие же в обоих случаях.
801 1840058
>>40053
Найс доебался
BackFig3x.jpg56 Кб, 585x562
802 1840070
>>40053
Вот это - активация в упражнениях. Активация есть, особенно когда ты под надзором человека в халате пытаешься напрячь нужные мышцы и "прожать" мозгом все необходимое в финальной точке движения. Активация != работа, активация != мышца забита / получила достаточно стресса по итогу выполнения упражнения.

В горизонтальной тяге участвует много мелких / глубоких мышц, обеспечивающих правильное движение плеча / лопаток, которые сначала совокупно забирают нагрузку с широчайшей, а потом, устав, не дают сделать упражнение по технике, и широчайшая, несмотря на то, что ее пытаются вовлечь в процесс, не получает стимула для роста.

В вертикальной тяге и плечо движется по чуть другой траектории, похожей на латеральное приведение, и нагрузки на верх спины такой нет, и широчайшая может разгуляться на полную.
803 1840081
>>39608

>


IvanDenisov KettlebellClub
39,4 тыс. подписчиков
Тренировка мышц спины гирей. Как накачать спину в домашних условиях. Гиря и желание тренироваться все что вам нужно. Главное правильно выполнять упражнения гирей.
804 1840087
>>40070
Этот пост база. Подтягивания охуенны, особенно обратным хватом, так как это еще и одно из лучших упражнений на байцепс, а если держать ноги прямо еще и для пресса. И так же после подтягиваний можно добавить подсобку горизонтальную, но не наоборот
fEWZ-yfFTAs.jpg89 Кб, 800x600
805 1840110
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 марта 2022 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски