Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 25 апреля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 25 апреля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Неумирающий гиретред снова здесь.
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий >>1826835 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
https://arhivach.net/thread/717978/
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий >>1826835 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
https://arhivach.net/thread/717978/
![cat-bodybuilder-sports-medal-doing-exercises-dumbbell-weigh[...].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1840108/16312866352040.jpg)
>>40108 (OP)
Освятил
Освятил
>>40109
Разве гантели дают возможность расслабить хват когда гиря наверху? Разве гантели удобно удерживать на груди? Разве гантели удобно рвать маховым движением? покормил
Разве гантели дают возможность расслабить хват когда гиря наверху? Разве гантели удобно удерживать на груди? Разве гантели удобно рвать маховым движением? покормил
>>40108 (OP)
ОП - хуй.
ОП - хуй.
>>40455
Баттплаг - это снаряд для развития ловкости и координации, иначе его называют "бомпа".
Баттплаг - это снаряд для развития ловкости и координации, иначе его называют "бомпа".
>>40113
Конечно, в чём проблема?
Это наоборот минус, силовой рывок лучше.
>Разве гантели дают возможность расслабить хват когда гиря наверху?
Конечно, в чём проблема?
>Разве гантели удобно рвать маховым движением?
Это наоборот минус, силовой рывок лучше.
Делал сегодня-
Махи с двухпудовкой, подтягивания, румынскую становую вес 67 кг, собственный вес сейчас 65,5 кстати, вопрос-
Норм вес для румынки? Особенно мнение Абзаца интересует
Сделал 3х9 румынку сегодня, максимум с этим весом за один подход было 15 повторов в этом упражнении.
Махи с двухпудовкой, подтягивания, румынскую становую вес 67 кг, собственный вес сейчас 65,5 кстати, вопрос-
Норм вес для румынки? Особенно мнение Абзаца интересует
Сделал 3х9 румынку сегодня, максимум с этим весом за один подход было 15 повторов в этом упражнении.
>>40488
Ну проблема очевидно в том что ты пиздишь
Для чего лучше?
>Конечно, в чём проблема?
Ну проблема очевидно в том что ты пиздишь
>Это наоборот минус, силовой рывок лучше.
Для чего лучше?
>>40516
нормально Что бы увеличить нагрузку можно увеличить скорость при поднятии и опускать медленно
нормально Что бы увеличить нагрузку можно увеличить скорость при поднятии и опускать медленно
>>40113
да по факту это дело привычки
Если по максмальному рекордному весу то по моему гантель рекордные рывки даже выше Гиря сильнее крутит локоть руку на больших весах
Рывок Гири самое боьшое у Ракитина видел на ютубе 80кг он точно делал
да по факту это дело привычки
Если по максмальному рекордному весу то по моему гантель рекордные рывки даже выше Гиря сильнее крутит локоть руку на больших весах
Рывок Гири самое боьшое у Ракитина видел на ютубе 80кг он точно делал
а каким лучше образом тренировать рывки и толчки, вопрос конкретно про количество подходов и их интенсивность, лучше больше подходов 5-6 кпримеру с малой интенсивностью, или мало подходов 3 ? с большой интенсивностью, хотелось бы услышать советы и рекомендации, ну и интересно было бы узнать как вы именно делаете
>>40603
нужно совмещение для этого нужны просто разные веса
Ну к примеру чел очень сильный и у него идет так
По рывкам
Легкая объемная 24 на 15 на 10 подходов Средняя 40 10 на 5 и тяжелая 55 5 х 4
Или объемная силовая 4х6
Если про Гиревый спорт там есть одно правило чисто ГС к пимеру если у тебя всего 6 гирь 16 24 32 и больше не чего нет
считается так Ты доходишь до 100 толчков и 150 рывков в сумме двух рук на 16 Далее переходишь на следующий вес 24 и дальше на 32 когда так же дойдешь на 100 и 150
Схемы в ГС точатся на объем например 15 раз на 20 подходов + разные стойки с гирями на время и тд
Иногда максимальная работа в подходе на максимум но это так же сложно для ЦНС по этому не всегда делается
нужно совмещение для этого нужны просто разные веса
Ну к примеру чел очень сильный и у него идет так
По рывкам
Легкая объемная 24 на 15 на 10 подходов Средняя 40 10 на 5 и тяжелая 55 5 х 4
Или объемная силовая 4х6
Если про Гиревый спорт там есть одно правило чисто ГС к пимеру если у тебя всего 6 гирь 16 24 32 и больше не чего нет
считается так Ты доходишь до 100 толчков и 150 рывков в сумме двух рук на 16 Далее переходишь на следующий вес 24 и дальше на 32 когда так же дойдешь на 100 и 150
Схемы в ГС точатся на объем например 15 раз на 20 подходов + разные стойки с гирями на время и тд
Иногда максимальная работа в подходе на максимум но это так же сложно для ЦНС по этому не всегда делается
>>40603
100 толчков 24кми это примерно ну 35 40 толчков 32ками должно быть
В целом 24кг 100 на 150 это уже 1 разряд во всех весовых
32 только для КМС МС нужна
100 толчков 24кми это примерно ну 35 40 толчков 32ками должно быть
В целом 24кг 100 на 150 это уже 1 разряд во всех весовых
32 только для КМС МС нужна
>>40608
это в сумме на тренировке со всех подходов, или за один раз всё что бы гиря пола не коснулось ?
>считается так Ты доходишь до 100 толчков и 150 рывков в сумме двух рук на 16
это в сумме на тренировке со всех подходов, или за один раз всё что бы гиря пола не коснулось ?
>>40613
за 1 10и минутку
Посмотри как тренерует Алферова там все есть масса схем работы
https://www.youtube.com/watch?v=lOYieuCsRdY
вон на обрати внимание Мах это подсобка под рывок Чем дольше машешь в пол амплитуды тем больше будешь Рвать в полную Нужно почуствоват научится расслаблятся в махе это важно Что бы ты не силой их тащил а массой тела по энерции ка кпроттивовес так же затравчивая минимум усилий тогда и будет результат
за 1 10и минутку
Посмотри как тренерует Алферова там все есть масса схем работы
https://www.youtube.com/watch?v=lOYieuCsRdY
вон на обрати внимание Мах это подсобка под рывок Чем дольше машешь в пол амплитуды тем больше будешь Рвать в полную Нужно почуствоват научится расслаблятся в махе это важно Что бы ты не силой их тащил а массой тела по энерции ка кпроттивовес так же затравчивая минимум усилий тогда и будет результат
>>40615
ааа, так вот что значит это "отстоять 10минутку" спасибо, канал заценю
ааа, так вот что значит это "отстоять 10минутку" спасибо, канал заценю
>>40613
офп так же делай
Обычно там в гс 3 дня в неделю Гиревых и 2 дня ОФп бег брусья турник и пр На сколько помню из методичек
офп так же делай
Обычно там в гс 3 дня в неделю Гиревых и 2 дня ОФп бег брусья турник и пр На сколько помню из методичек
>>40619
ну это понятно, я сам сначала делаю рывки и толчки, а потом офп и как бы выразился трусонюх "колхозный бодибилдинг с гирей"
ну это понятно, я сам сначала делаю рывки и толчки, а потом офп и как бы выразился трусонюх "колхозный бодибилдинг с гирей"
>>40620
https://www.youtube.com/watch?v=MZYawQ7CW60
вон девка мощная около половины своего веса ебашит Это вам не плач нежных кочек слизней
https://www.youtube.com/watch?v=MZYawQ7CW60
вон девка мощная около половины своего веса ебашит Это вам не плач нежных кочек слизней
>one kettlebell workout Дэна Джона
>15 Kettlebell Swings
>5 Goblet Squats
>3 Push-Ups (any variation)
В чем магия трех отжиманий? Кстати, посоветуйте такие же незамысловатые воркауты (может какую-то книжку).
>>40683
За три отжимания успеешь отдохнуть? Чому не 10, но в наклоне (от стула, например)?
За три отжимания успеешь отдохнуть? Чому не 10, но в наклоне (от стула, например)?
>>40674
Ну смотри. Берешь микс из:
1) маховых движений - мах, рывок, взятие на грудь
2) упражнений на ног (приседания с ращным положением гири, выпады)
3) жимовых движений - жим гири, швунг, отжимания
И делаешь или 1>2>3, или всех одинаково, но по схеме 10-9-8-7-етс. Или просто что полегче два-три раза, что сложней один. И ты наверняка попадешь в один из кучи комплексов. Вот тебе и книга.
Ну смотри. Берешь микс из:
1) маховых движений - мах, рывок, взятие на грудь
2) упражнений на ног (приседания с ращным положением гири, выпады)
3) жимовых движений - жим гири, швунг, отжимания
И делаешь или 1>2>3, или всех одинаково, но по схеме 10-9-8-7-етс. Или просто что полегче два-три раза, что сложней один. И ты наверняка попадешь в один из кучи комплексов. Вот тебе и книга.
22 Кб, 880x880>>40721 (Del)
32 кг это очень мало для становой. В зале есть вот такой пикрил гриф? Если плохо с гибкостью он удобен для становой
https://youtu.be/1jC_nqcSCp8?t=45
32 кг это очень мало для становой. В зале есть вот такой пикрил гриф? Если плохо с гибкостью он удобен для становой
https://youtu.be/1jC_nqcSCp8?t=45
Всем привет, с вами Трусонюх и сегодня мы разберем миф о том, что гирей нельзя накачаться, присаживайтесь в проперженные диваны поудобнее и внимайте.
Факт: мышцы не знают какое упражнение ты делаешь, какой снаряд используешь, они не умеют считать повторения, все что они знают это лишь время под нагрузкой и величина нагрузки. Мышцы адаптируются к нагрузке за счет гипертрофии, соответственно нагрузку нужно со временем увеличивать. Также для роста мышц естественно нужны ресурсы, ведь нельзя вырастить что то из ничего, поэтому нужно достаточно микро и макронутриентов, сна и отдыха. Таким образом, используемый снаряд вообще не важен для роста мышц. С вами был Трусонюх, ставим лайк, делаем репост, подписываемся, жмем колокольчик. До новых встреч.
Факт: мышцы не знают какое упражнение ты делаешь, какой снаряд используешь, они не умеют считать повторения, все что они знают это лишь время под нагрузкой и величина нагрузки. Мышцы адаптируются к нагрузке за счет гипертрофии, соответственно нагрузку нужно со временем увеличивать. Также для роста мышц естественно нужны ресурсы, ведь нельзя вырастить что то из ничего, поэтому нужно достаточно микро и макронутриентов, сна и отдыха. Таким образом, используемый снаряд вообще не важен для роста мышц. С вами был Трусонюх, ставим лайк, делаем репост, подписываемся, жмем колокольчик. До новых встреч.
>>40791
И вот тут-то у адептов качания и силушки с гирюшкой затык и случается. Кроме того, форма снаряда очень сильно вляет на удобство выполнения того или иного упражнения. В общем, если тебя в детстве изнасиловали штангой и ты теперь штангофоб, у тебя дома дохуя свободного места и дохуя лишних денег, чтобы скупить себе штук так 18-20 парных гирь разного веса-вперёд. Нормальный человек купит абонемент в спортзал
>Мышцы адаптируются к нагрузке за счет гипертрофии, соответственно нагрузку нужно со временем увеличивать
И вот тут-то у адептов качания и силушки с гирюшкой затык и случается. Кроме того, форма снаряда очень сильно вляет на удобство выполнения того или иного упражнения. В общем, если тебя в детстве изнасиловали штангой и ты теперь штангофоб, у тебя дома дохуя свободного места и дохуя лишних денег, чтобы скупить себе штук так 18-20 парных гирь разного веса-вперёд. Нормальный человек купит абонемент в спортзал
>>40805
В чем затык то? Есть много способов увеличить нагрузку помимо увеличения веса снаряда, бодибилдеры нихуя не с лифтерскими весами работают. К тому же не обязательно прибавлять вес по 0,5 кг, вполне можно брать гирю на 8 кг тяжелее. Если ты жмешь 16 кг гирю на 20 раз, то 24 кг ты несколько раз выжмешь, так что нет никаких проблем с таким переходом и 20 пар гирь не нужны. И вообще, несмотря на все удобства штанги, че то в спортзалах не так много качков обитает, всякие подснежники дрищи или жиробасы, че им мешает?
В чем затык то? Есть много способов увеличить нагрузку помимо увеличения веса снаряда, бодибилдеры нихуя не с лифтерскими весами работают. К тому же не обязательно прибавлять вес по 0,5 кг, вполне можно брать гирю на 8 кг тяжелее. Если ты жмешь 16 кг гирю на 20 раз, то 24 кг ты несколько раз выжмешь, так что нет никаких проблем с таким переходом и 20 пар гирь не нужны. И вообще, несмотря на все удобства штанги, че то в спортзалах не так много качков обитает, всякие подснежники дрищи или жиробасы, че им мешает?
>>40721 (Del)
>>40732
да, но можно усложнить тем, что бы поднимать одной рукой и стоя на одной ноге
>>40732
>32 кг это очень мало для становой
да, но можно усложнить тем, что бы поднимать одной рукой и стоя на одной ноге
>>40805
просто увеличиваешь время под нагрузкой
единственное где это решает, так это в ссаных разводках
>И вот тут-то у адептов качания и силушки с гирюшкой затык и случается.
просто увеличиваешь время под нагрузкой
>Кроме того, форма снаряда очень сильно вляет на удобство
единственное где это решает, так это в ссаных разводках
>>40811
Всё это обоссано итт уже 10. Все маняспособы по увеличению веса снаряда всего лишь включают в работу все возможные стабилизаторы и добавляют изометрическую нагрузку, зачастую на вообще левые мг
Особое гиревое дао, дрочиться по пол года-год из за большого шага весов, когда тот же результат достигается за 2-3 месяца здесь тоже обоссывали ещё очень давно
Все уже давно придумано, опробовано на практике и успешно используется, но постсовковые долбоёбы с парой ржавых колобков будут изобретать свои каличные велосипеды с квадратными колёсами, лишь бы не платить свои кровные 20-30$ в месяц за спортзал
Зависит от спортзала, а вообще львиная доля посетителей бабёнки немного за 30 и старше, неспортивная студентота и подпивасные мужички, занимающиеся очень лайтовым и бессистемным фитнесом. Я вот чот тоже сильно сомневаюсь, что ты на разряд выше 3 рвёшь-толкаешь, не смотря на то что гирьки дрочишь, чё тебе мешает?
>>40816
И это будет упражнение больше на координацию
>>40818
А это уже будет тренировка выносливости
Вы, кажется, начинаете понимать, для чего нужны гири, не совсем необучаемые.
Хорошо, пойди поделай ссаный жим лёжа\в наклоне с гирями с нормальным весом
Или поприседай фронтально, мистер кукаретик
Всё это обоссано итт уже 10. Все маняспособы по увеличению веса снаряда всего лишь включают в работу все возможные стабилизаторы и добавляют изометрическую нагрузку, зачастую на вообще левые мг
>К тому же не обязательно прибавлять вес по 0,5 кг, вполне можно брать гирю на 8 кг тяжелее. Если ты жмешь 16 кг гирю на 20 раз, то 24 кг ты несколько раз выжмешь
Особое гиревое дао, дрочиться по пол года-год из за большого шага весов, когда тот же результат достигается за 2-3 месяца здесь тоже обоссывали ещё очень давно
Все уже давно придумано, опробовано на практике и успешно используется, но постсовковые долбоёбы с парой ржавых колобков будут изобретать свои каличные велосипеды с квадратными колёсами, лишь бы не платить свои кровные 20-30$ в месяц за спортзал
>че то в спортзалах не так много качков обитает
Зависит от спортзала, а вообще львиная доля посетителей бабёнки немного за 30 и старше, неспортивная студентота и подпивасные мужички, занимающиеся очень лайтовым и бессистемным фитнесом. Я вот чот тоже сильно сомневаюсь, что ты на разряд выше 3 рвёшь-толкаешь, не смотря на то что гирьки дрочишь, чё тебе мешает?
>>40816
И это будет упражнение больше на координацию
>>40818
>просто увеличиваешь время под нагрузкой
А это уже будет тренировка выносливости
Вы, кажется, начинаете понимать, для чего нужны гири, не совсем необучаемые.
>единственное где это решает, так это в ссаных разводках
Хорошо, пойди поделай ссаный жим лёжа\в наклоне с гирями с нормальным весом
Или поприседай фронтально, мистер кукаретик
>>40824
Я, Трусонюх, выше все изложил и доказал, можешь сколько угодно спорить, но у тебя просто мнение, а я говорил о фактах. Мышцам похуй, гиря там или штанга, и хоть обосрись, но это факт.
Я, Трусонюх, выше все изложил и доказал, можешь сколько угодно спорить, но у тебя просто мнение, а я говорил о фактах. Мышцам похуй, гиря там или штанга, и хоть обосрись, но это факт.
>>40824
Ну давай ты обоснованно с сылками напабмед расскажешь какой имеено шаг у снаряда должен быть.
Этот беспруфный пиздёж подразумевающий что каким-то магическим образом вес к снаряду прибавляется быстрее чем повторы.
Если у тебя хуёвая координация то и обычный присед со штангой будет упражнением на координацию
>Особое гиревое дао
Ну давай ты обоснованно с сылками напабмед расскажешь какой имеено шаг у снаряда должен быть.
>дрочиться по пол года-год из за большого шага весов, когда тот же результат достигается за 2-3 месяца
Этот беспруфный пиздёж подразумевающий что каким-то магическим образом вес к снаряду прибавляется быстрее чем повторы.
>И это будет упражнение больше на координацию
Если у тебя хуёвая координация то и обычный присед со штангой будет упражнением на координацию
>>40805
Долбоёб, так нахуя ты с гирей подтягиваешься а не пойдёшь в зал на блочном тренажёре с нормальным шагом позаниматься?
>И вот тут-то у адептов качания и силушки с гирюшкой затык и случается. Кроме того, форма снаряда очень сильно вляет на удобство выполнения того или иного упражнения.
Долбоёб, так нахуя ты с гирей подтягиваешься а не пойдёшь в зал на блочном тренажёре с нормальным шагом позаниматься?
Последние три дня ходил по 8-10 км, поэтому сегодня сделал лёгкую тренировку-
Жимы, трастеры, кластеры, приседания. % 40 этих движений с двумя по 16 делал, остальное с одной пудовочкой.
Вчера была >>40516 треня с норм весом.
Завтра посмотрю по самочувствию что буду делать, и ещё вспомнил что есть у меня немного креатина, прошлым летом курсом попил с месяц, вот думаю опять начать.
Жимы, трастеры, кластеры, приседания. % 40 этих движений с двумя по 16 делал, остальное с одной пудовочкой.
Вчера была >>40516 треня с норм весом.
Завтра посмотрю по самочувствию что буду делать, и ещё вспомнил что есть у меня немного креатина, прошлым летом курсом попил с месяц, вот думаю опять начать.
>>40883
Может ей в него кинули и это за секунду до отлетевшей кабины
Может ей в него кинули и это за секунду до отлетевшей кабины
98 Кб, 800x572>>40721 (Del)
https://youtu.be/htv2My3jVjo
Попробуй, вот так, Потомок.
>Была-бы 50кг гиря - вообще-бы балдел.
https://youtu.be/htv2My3jVjo
Попробуй, вот так, Потомок.
>>40791
Ты ненастоящий Трусонюх, тот всякую хуйню несёт, а ты дело говоришь.
>>40686
Тут ещё такое есть видео.
https://www.youtube.com/watch?v=uzA7v4qbM6U
Марков это, как я понимаю, самый известный её ученик.
>Всем привет, с вами Трусонюх
Ты ненастоящий Трусонюх, тот всякую хуйню несёт, а ты дело говоришь.
>>40686
Тут ещё такое есть видео.
https://www.youtube.com/watch?v=uzA7v4qbM6U
Марков это, как я понимаю, самый известный её ученик.
>>40791
Вот что по этому поводу говорит заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира Иван Денисов:
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00
Таким образом, если у анона дома есть гири гантели, турник он вполне может стать сильнее, мощнее, выносливее, красивее, рельефнее.
Для максимального же результата нужен хорошо оборудованный спортзал, тренер, массажист, диетолог, спортивный врач, фарм поддержка, тренировочный план с циклированием.
При наличии этих условий спортсмен может показать максимум результата, но такие люди наш тред не читают.
>с вами Трусонюх и сегодня мы разберем миф о том, что гирей нельзя накачаться
Вот что по этому поводу говорит заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира Иван Денисов:
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00
Таким образом, если у анона дома есть гири гантели, турник он вполне может стать сильнее, мощнее, выносливее, красивее, рельефнее.
Для максимального же результата нужен хорошо оборудованный спортзал, тренер, массажист, диетолог, спортивный врач, фарм поддержка, тренировочный план с циклированием.
При наличии этих условий спортсмен может показать максимум результата, но такие люди наш тред не читают.
>>40896
Я Трусонюх и я все разжевал по фактам, похуй, что там другие говорят по этому поводу, гирей можно накачаться, выше все объяснил уже.
Я Трусонюх и я все разжевал по фактам, похуй, что там другие говорят по этому поводу, гирей можно накачаться, выше все объяснил уже.
>>40824
Качайся штангой, тебе кто-то запрещает что ли?
Делать тебе не хуй кроме как тут дежурить и отговаривать типов типа вот этого >>40620 делать тягу гири в наклоне с упором на скамью.
Упорство твоё достойно лучшего применения или ты типа тут "кормишься", тролляка до хуя, да?
Ну нравится вот этому благородному дону >>40620 рвать и толкать гири, а потом не выходя из дома заодно и подкачаццо -
потянуть, пожать, поприседать и чё?
Качайся штангой, тебе кто-то запрещает что ли?
Делать тебе не хуй кроме как тут дежурить и отговаривать типов типа вот этого >>40620 делать тягу гири в наклоне с упором на скамью.
Упорство твоё достойно лучшего применения или ты типа тут "кормишься", тролляка до хуя, да?
Ну нравится вот этому благородному дону >>40620 рвать и толкать гири, а потом не выходя из дома заодно и подкачаццо -
потянуть, пожать, поприседать и чё?
>>40721 (Del)
ну пока нормально нагрузка есть делай Будет мало делай толчковую тягу гинрей или махи так же с 1ой руки Все это продолжит развивать спину ноги
Для классической тяги надо много гирь цепью вязать
В целом если человек может делать мах 2мя 32ками где то на уровень головы то его тяга уже в районе 200кг классическая будет
ну пока нормально нагрузка есть делай Будет мало делай толчковую тягу гинрей или махи так же с 1ой руки Все это продолжит развивать спину ноги
Для классической тяги надо много гирь цепью вязать
В целом если человек может делать мах 2мя 32ками где то на уровень головы то его тяга уже в районе 200кг классическая будет
https://www.youtube.com/watch?v=Iea-paNs9dM
что этот мужик позволяет себе не с штангой а с гирями занимтся в зале Анафема трусонюха
что этот мужик позволяет себе не с штангой а с гирями занимтся в зале Анафема трусонюха
Рвете дома 2 32кг гири на 20 раз в подходе приходите в любой зал и обоссываете разных трусонюхов с жиами лежа 80кг через года
17 Кб, 903x393>>40922
Ннннихуя себе, он их рвёт, машет и толкает, а не делает с ними насосики, пистолетики, румынские тяги на одной ноге и прочую срань, которую советуют итт! А если полистать его канал, он там ещё и тяжелоатлетическую подсобку СО ШТАНГОЙ делает! А если полистать ещё дальше там будут тяжёлые приседы и становые с той же штангой. Действительно, что он себе позволяет, пары гирь же достаточно для всего!
>>40930
Нет, не рвёте. Все кто итт показывал какие-то результаты, не ограничивали себя домашними тренировками с гирями, а уровень местных гиресектантов-домоёбов: пикрл
Ннннихуя себе, он их рвёт, машет и толкает, а не делает с ними насосики, пистолетики, румынские тяги на одной ноге и прочую срань, которую советуют итт! А если полистать его канал, он там ещё и тяжелоатлетическую подсобку СО ШТАНГОЙ делает! А если полистать ещё дальше там будут тяжёлые приседы и становые с той же штангой. Действительно, что он себе позволяет, пары гирь же достаточно для всего!
>>40930
>Рвете
Нет, не рвёте. Все кто итт показывал какие-то результаты, не ограничивали себя домашними тренировками с гирями, а уровень местных гиресектантов-домоёбов: пикрл
>>40935
А ещё ты пиздел что гиретред тебя больше не интересует и ты в нём уже пять тредов не появляешься. Пиздабол as is
А ещё ты пиздел что гиретред тебя больше не интересует и ты в нём уже пять тредов не появляешься. Пиздабол as is
>>40935
>Ннннихуя себе, он их рвёт, машет и толкает, а не делает с ними насосики, пистолетики, румынские тяги на одной ноге
>пойду привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
Дайте самый лучший видос в ютубе для совсем начинающих, из серии - гирю купил, на такси привез, таксист помог в дом занести.
Почему итт идет одно противопоставление двух снарядов? Подскажите лучше как вы совмещаете гири со штангой, к примеру с тпехдневным сплитом.
>>41026
если бы такой существовал, он бы уже был в шапке, так что придется тебе самому с миру по нитки собирать информацию
https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA
https://youtu.be/kQPng0YR1xg
если бы такой существовал, он бы уже был в шапке, так что придется тебе самому с миру по нитки собирать информацию
https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA
https://youtu.be/kQPng0YR1xg
>>41031
Нет никакого противопоставления, нормальные спортики, не важно, будь то гиревики или единоборцы или ещё кто, или физкультурники, занимающиеся функцианальным тренингом занимаются и с тем и с тем, это два разных снаряда со своими плюсами и минусами, исходя из которых их удобно использовать для тех или иных задач, это только итт нищие долбоёбы, урвавшие где-то пару ржавых колобков, визжа и усераясь пытаются убедить всех и себя в первую очередь, что со столь скудным инвентарем можно адекватно полноценно тренироваться
Нет времени объяснять, читай бомпу
>>41045
А это что-то меняет? 6 кг на разводки это не детско-женский вес?
Нет никакого противопоставления, нормальные спортики, не важно, будь то гиревики или единоборцы или ещё кто, или физкультурники, занимающиеся функцианальным тренингом занимаются и с тем и с тем, это два разных снаряда со своими плюсами и минусами, исходя из которых их удобно использовать для тех или иных задач, это только итт нищие долбоёбы, урвавшие где-то пару ржавых колобков, визжа и усераясь пытаются убедить всех и себя в первую очередь, что со столь скудным инвентарем можно адекватно полноценно тренироваться
>Подскажите лучше как вы совмещаете гири со штангой
Нет времени объяснять, читай бомпу
>>41045
А это что-то меняет? 6 кг на разводки это не детско-женский вес?
>>41052
хочешь сказать что нельзя?
и вообще, нет времени объяснять, иди нахуй педираст ейбаъный
>что со столь скудным инвентарем можно адекватно полноценно тренироваться
хочешь сказать что нельзя?
и вообще, нет времени объяснять, иди нахуй педираст ейбаъный
>>41052
>только итт нищие долбоёбы, урвавшие где-то пару ржавых колобков, визжа и усераясь пытаются убедить всех и себя в первую очередь, что со столь скудным инвентарем можно адекватно полноценно тренироваться
>пойду привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
>>41053
Да нет, почему, поддерживать мышцы в тонусе, например и развить выносливость до определённых пределов можно, но не более того
Никаких вменяемых силовых и выраженной гипертрофии не будет и близко, а именно об этом усераются кукаретики итт
Да и ту же выносливость легче нарабатывать не ограничивая себя в доступных инструментах
Да нет, почему, поддерживать мышцы в тонусе, например и развить выносливость до определённых пределов можно, но не более того
Никаких вменяемых силовых и выраженной гипертрофии не будет и близко, а именно об этом усераются кукаретики итт
Да и ту же выносливость легче нарабатывать не ограничивая себя в доступных инструментах
>>41056
Примеры таких усираний будут, или опять высрано из жопы?
>выраженной гипертрофии не будет и близко, а именно об этом усераются кукаретики итт
Примеры таких усираний будут, или опять высрано из жопы?
>>41056
Ты про свои несчастные 1.5 веса в становой и 1 вес в жиме лёжа? Да как нехуй, только это не "вменяемые силовые"
Так её не будет даже если ты со штангой занимаешься, лол, о чём разговор тогда?
>Никаких вменяемых силовых
Ты про свои несчастные 1.5 веса в становой и 1 вес в жиме лёжа? Да как нехуй, только это не "вменяемые силовые"
>выраженной гипертрофии
Так её не будет даже если ты со штангой занимаешься, лол, о чём разговор тогда?
>>41068
Дай доагадаюсь, ты реально поверил что бомпа это затычка для жопы?
>всерьёз относится к посту который начинается на "Всем привет, с вами Трусонюх"
Дай доагадаюсь, ты реально поверил что бомпа это затычка для жопы?
>>41056
хуясе тут болгатыри сидят рывок 2 32ек на 20 раз это уже не сила
пох что это не может даже 99 посетителей залов
хуясе тут болгатыри сидят рывок 2 32ек на 20 раз это уже не сила
пох что это не может даже 99 посетителей залов
>>41056
меджду прочим овощ рывок 2 32ек на 20 Это примерно Рывок 90кг в штанге и толчек соотвественно кг в 110 в этой же штанге
Сразу видно чела который только 16кг гири в руках держал н с умным видом о них рассказывает
меджду прочим овощ рывок 2 32ек на 20 Это примерно Рывок 90кг в штанге и толчек соотвественно кг в 110 в этой же штанге
Сразу видно чела который только 16кг гири в руках держал н с умным видом о них рассказывает
>>41056
причем 2 32ки на 20 в штанге 90кг на раз это не ТАшный техничный рывок а именно в стиле протяжки В техничном Ташном рывке у такого чела силы уже на 105кг будет
причем 2 32ки на 20 в штанге 90кг на раз это не ТАшный техничный рывок а именно в стиле протяжки В техничном Ташном рывке у такого чела силы уже на 105кг будет
>>41101
это отремонтированное говно ну за 100 рублей можно взять
там ручку уебали Потом пиварили самодел
это отремонтированное говно ну за 100 рублей можно взять
там ручку уебали Потом пиварили самодел
>>41104
Прикинь, кожаный ублюдок за полторашку продает)0)
Прикинь, кожаный ублюдок за полторашку продает)0)
>>40674
Я полагаю, дело в т.н. сопряженном торможении (см. пикрилы, основная инфа на втором)
Грубо говоря, чтобы быстрее отдохнула одна группа мышц, нужно нагрузить другую.
> В чем магия трех отжиманий?
Я полагаю, дело в т.н. сопряженном торможении (см. пикрилы, основная инфа на втором)
Грубо говоря, чтобы быстрее отдохнула одна группа мышц, нужно нагрузить другую.
>>41212
Но ты ведь всё равно будешь отдыхать между кругами.
>Грубо говоря, чтобы быстрее отдохнула одна группа мышц, нужно нагрузить другую.
Но ты ведь всё равно будешь отдыхать между кругами.
Ебать вы тут смыслы ищите. Я всегда думал, что отжимания нужны просто для сбалансированной нагрузки тела. Туда же приседания и тяги/подтягивания в некоторых других комплексах.
>>41216
Шта? Круги по этой проге выполняются без перерыва. Ты чем читал?
>>41218
Я ж не претендую на истину в последней инстанции. У нас на такое только Трусоеблый замахивается.
Просто предположил. Да и физачерам небесполезно будет узнать про сопряженное торможение. Не Бомпой единой жив раздел.
Ну и для этого тоже кмк.
> Но ты ведь всё равно будешь отдыхать между кругами.
Шта? Круги по этой проге выполняются без перерыва. Ты чем читал?
>>41218
Я ж не претендую на истину в последней инстанции. У нас на такое только Трусоеблый замахивается.
Просто предположил. Да и физачерам небесполезно будет узнать про сопряженное торможение. Не Бомпой единой жив раздел.
> Я всегда думал, что отжимания нужны просто для сбалансированной нагрузки тела.
Ну и для этого тоже кмк.
>>41224
Там написано что между упражнениями не отдыхаем, а вот между кругами есть очевидный отдых.
Там написано что между упражнениями не отдыхаем, а вот между кругами есть очевидный отдых.
>>41218
Всё так. Думаю если очень хочется, там и три жима гирей или три швунга можно использовать
Всё так. Думаю если очень хочется, там и три жима гирей или три швунга можно использовать
213 Кб, 300x770Господа, чем гири красить? Пикрил и подобные краски подойдут?
>>41430
доводить количество повторений до 20 а подходов до 4-5,а к тому времени я уже и на гирю 24кг полностью перейду, а так мне хватит и минимальной силы которое сможет мне дать то или иное упражнение
доводить количество повторений до 20 а подходов до 4-5,а к тому времени я уже и на гирю 24кг полностью перейду, а так мне хватит и минимальной силы которое сможет мне дать то или иное упражнение
>>41393
Толчок и рывок. Больше с гирей ничего делать нельзя.
Толчок и рывок. Больше с гирей ничего делать нельзя.
>>41303
Дорогой Абзац, я приседаю глубоко, но ещё делаю выпады. Выпады вредят коленям по твоему мнению?
По моему они как присед до параллели для колен. Спасибо за ответы, что молоко полезно, и что можно жать из-за головы. А то почти все советуют до параллели приседать.
Дорогой Абзац, я приседаю глубоко, но ещё делаю выпады. Выпады вредят коленям по твоему мнению?
По моему они как присед до параллели для колен. Спасибо за ответы, что молоко полезно, и что можно жать из-за головы. А то почти все советуют до параллели приседать.
>>41930 (Del)
Пчел...
- тебя колбасит из стороны в сторону, возьми меньше вес
- гирю держи на груди а не на плече
- ладонь продолжение предплечья, ладонь не сгибай при удержании на груди
- когда подсаживаешься, спину не наклоняй, только колени сгибай
- когда швунгуешь, веди гирю перед собой, а не через сторону
- добавь фиксацию пару секунд в верхней точке
> Комментарии по поводу техники?
Пчел...
- тебя колбасит из стороны в сторону, возьми меньше вес
- гирю держи на груди а не на плече
- ладонь продолжение предплечья, ладонь не сгибай при удержании на груди
- когда подсаживаешься, спину не наклоняй, только колени сгибай
- когда швунгуешь, веди гирю перед собой, а не через сторону
- добавь фиксацию пару секунд в верхней точке
>>41983 (Del)
Чтобы не колбасило. Стой четко но расслабленно. Больше времени под нагрузкой, с тем же весом, укрепляем связки и стабилизаторы.
> >- добавь фиксацию пару секунд в верхней точке
> А это зачем?
Чтобы не колбасило. Стой четко но расслабленно. Больше времени под нагрузкой, с тем же весом, укрепляем связки и стабилизаторы.
>>41930 (Del)
В подседе не наклоняйся вперёд и старайся гирю удерживать на груди, локтем хотя бы в пузо упирайся. В целом малацца, какой вес снаряда?
В подседе не наклоняйся вперёд и старайся гирю удерживать на груди, локтем хотя бы в пузо упирайся. В целом малацца, какой вес снаряда?
225 Кб, 369x461>>42058
Во, как здесь, только из-за того что в подседе ты сильно наклоняешься тебе приходится локоть выводить вперёд. А ты не наклоняйся, чтобы локоть в начале выталкивания всё время был на животе
>старайся гирю удерживать на груди, локтем хотя бы в пузо упирайся
Во, как здесь, только из-за того что в подседе ты сильно наклоняешься тебе приходится локоть выводить вперёд. А ты не наклоняйся, чтобы локоть в начале выталкивания всё время был на животе
>>41930 (Del)
Как сексуально дрыгается сисечка.
Как сексуально дрыгается сисечка.
505 Кб, 540x540>>42063 (Del)
О, а я маг. Давай приста с рогой найдём и можно в данж.
О, а я маг. Давай приста с рогой найдём и можно в данж.
>>41930 (Del)
Сколько тебе лет? Попробуй годик покачаться, а потом пойди на борьбу или дзюдо (раз уж ты виабушник). С твоим ростом будешь спокойно всех хуярить подхватом. Года 3-4 (или сколько захочешь) прозанимаешься борьбой, а потом можно обратно в качалку
Сколько тебе лет? Попробуй годик покачаться, а потом пойди на борьбу или дзюдо (раз уж ты виабушник). С твоим ростом будешь спокойно всех хуярить подхватом. Года 3-4 (или сколько захочешь) прозанимаешься борьбой, а потом можно обратно в качалку
И я кстати думаю что Абзац бы тоже самое посоветовал, раз уж тебе важно его мнение)
>>42087
>>42087
>>42092 (Del)
Отвечаю, попробуй, если тебе 17 то лучше даже сейчас
Отвечаю, попробуй, если тебе 17 то лучше даже сейчас
>>41930 (Del)
говно техника
Вот швунг гири В жимовом поменьше ноги работают чуть совсем
https://youtu.be/txPRUO5w-rU?t=345
говно техника
Вот швунг гири В жимовом поменьше ноги работают чуть совсем
https://youtu.be/txPRUO5w-rU?t=345
>>42143
Спасибо, Абзац. Ценю твои ответы.
Спасибо, Абзац. Ценю твои ответы.
>>41930 (Del)
Когда гиря толкается ты изначально стоишь в легком наклоне назад что видно у Каширина так же чуть приседаешь в этом же положении и по ходу движегния полета гири уходишь корпусом вперед жопу наоборот отдавая назад гиря таким образом чуть за голову уходит штанга так же Со штангой так же делают Только новички боятся грифом в нос или подбоодок попасть себе
вот движение с штангой и гирей
Когда гиря толкается ты изначально стоишь в легком наклоне назад что видно у Каширина так же чуть приседаешь в этом же положении и по ходу движегния полета гири уходишь корпусом вперед жопу наоборот отдавая назад гиря таким образом чуть за голову уходит штанга так же Со штангой так же делают Только новички боятся грифом в нос или подбоодок попасть себе
вот движение с штангой и гирей
>>42156
Кстати офигеное упражнение подводящее, швунг но без дожима. Чисто ногами подбрасывать гирю с груди до уровня глаз .
Как научишься, так можно потом либо подседать и вставлять руку, (будет толчок) либо дожимать (будет швунг).
Кстати офигеное упражнение подводящее, швунг но без дожима. Чисто ногами подбрасывать гирю с груди до уровня глаз .
Как научишься, так можно потом либо подседать и вставлять руку, (будет толчок) либо дожимать (будет швунг).
Какого хуя у меня пальцы такие короткие что даже не могу обхватить толстую дужку кросфит гири 24 кг.
>>42261
Мелкие кости просто.
Я хуею, некоторые такие гири в замок берут, а у меня она в ладонь не помещается.
Мелкие кости просто.
Я хуею, некоторые такие гири в замок берут, а у меня она в ладонь не помещается.
82 Кб, 800x536>>42101
И не увидим. Как говорит Абзац -
"В том и суть!"
>>41896 (Del)
Швунговать лучше с короткими ручками, а махать с длинной ручкой а-ля кроссфит.
То есть на видео ты неправильно гирю для швунга выбрал, надо дужку покороче.
И вообще, Анимэ, работай над техникой. Есть там над чем работать. Смотри видео на трубе, впитывай нюансы, потом повторяй.
Работа с железными колобками - она про нюансы и детали, в каждом движении есть свои тонкости, поэтому лучше посмотреть несколько разных видео по одному сабжу, ну и конечно практиковаться.
Но не стоит этого бояться, это всё-таки не rocket science.
Кстати, ИТТ тебе уже дали несколько полезных советов. Например про положение руки с гирей.
И не увидим. Как говорит Абзац -
"В том и суть!"
>>41896 (Del)
>С какими лучше?
Швунговать лучше с короткими ручками, а махать с длинной ручкой а-ля кроссфит.
То есть на видео ты неправильно гирю для швунга выбрал, надо дужку покороче.
И вообще, Анимэ, работай над техникой. Есть там над чем работать. Смотри видео на трубе, впитывай нюансы, потом повторяй.
Работа с железными колобками - она про нюансы и детали, в каждом движении есть свои тонкости, поэтому лучше посмотреть несколько разных видео по одному сабжу, ну и конечно практиковаться.
Но не стоит этого бояться, это всё-таки не rocket science.
Кстати, ИТТ тебе уже дали несколько полезных советов. Например про положение руки с гирей.
161 Кб, 1400x1050>>42292 (Del)
Возьми гирю с дужкой-классикой как на пике и попробуй, сам поймёшь. Такая гиря будет более стабильна у тебя на руке, Манямэ
А длинные ручки - это для махов.
>обоснование?
Возьми гирю с дужкой-классикой как на пике и попробуй, сам поймёшь. Такая гиря будет более стабильна у тебя на руке, Манямэ
А длинные ручки - это для махов.
>>42248
Полутолчок называется, но ИМХО не такое уж и офигенное, у одного тренера на ТА делал
>Кстати офигеное упражнение подводящее, швунг но без дожима.
Полутолчок называется, но ИМХО не такое уж и офигенное, у одного тренера на ТА делал
>>42342
А мне нравится, а то была тенденция при швунге\толчке зря рано дельту включать.
А мне нравится, а то была тенденция при швунге\толчке зря рано дельту включать.
>>42292 (Del)
Да 170 см. Причем есть карланы даже 150 см но с крупными костями, с запястьем широким, а у меня вот телосложение чуть маскулиннее чем допубертат.
> >Мелкие кости просто.
> Карлан?
>
Да 170 см. Причем есть карланы даже 150 см но с крупными костями, с запястьем широким, а у меня вот телосложение чуть маскулиннее чем допубертат.
Смарите чо придумал.
Поднимаем гирю рывком, опускаем через грудь. Так треним идеальный рывок. Экономим силу на сбросе.
Поднимаем через грудь, сбрасываем как при рывке. Наоборот, треним сброс, экономим силу на поднятии.
Поднимаем гирю рывком, опускаем через грудь. Так треним идеальный рывок. Экономим силу на сбросе.
Поднимаем через грудь, сбрасываем как при рывке. Наоборот, треним сброс, экономим силу на поднятии.
>>42604
Это полурывок (half snatch). Он есть в гиревом пентатлоне и он сложнее обычного рывка за счёт того что замах при сбросе меньше
>Поднимаем гирю рывком, опускаем через грудь. Так треним идеальный рывок. Экономим силу на сбросе.
Это полурывок (half snatch). Он есть в гиревом пентатлоне и он сложнее обычного рывка за счёт того что замах при сбросе меньше
>>42655
А мне наоборот проще. Видимо у меня сброс рывковый много сил отнимает. Как натренить сброс?
> он сложнее обычного рывка
А мне наоборот проще. Видимо у меня сброс рывковый много сил отнимает. Как натренить сброс?
>>42604
Свитер, поди, через ноги одеваешь?
>Поднимаем гирю рывком, опускаем через грудь. Так треним идеальный рывок. Экономим силу на сбросе.
>Поднимаем через грудь, сбрасываем как при рывке. Наоборот, треним сброс, экономим силу на поднятии.
Свитер, поди, через ноги одеваешь?
>>42604
Всё так, в альтернативной шапке есть ссылка на запись трерировки рывка детей, и они именно так и учат рывок. Ты не там подглядел?
Всё так, в альтернативной шапке есть ссылка на запись трерировки рывка детей, и они именно так и учат рывок. Ты не там подглядел?
>>42913
Слишком поздно исправил, мы тут уже всех детей на районе порвали.
Слишком поздно исправил, мы тут уже всех детей на районе порвали.
>>42908
Так он накачался из-за причёски.
Так он накачался из-за причёски.
Ребятки, сейчас почитал тред, походил по ссылкам на видосики и прихуел, а я думал у меня всё неплохо гто за минуту двадцать Буду тренироваться, спасибо всем за инфу
Как фиксить выталкивание?
У нормального человека: выпрямляем колено, отрываем пятку, встаем на носок.
У меня: с недовыпрямленым коленом отрывается пятка, встаю на носок.
У нормального человека: выпрямляем колено, отрываем пятку, встаем на носок.
У меня: с недовыпрямленым коленом отрывается пятка, встаю на носок.
>>42998
Кто тебе сказал такое? Они должны вместе 1 импульс создать, а не по очереди. Посмотри Маркова на скорости 0.25, например.
>У нормального человека
Кто тебе сказал такое? Они должны вместе 1 импульс создать, а не по очереди. Посмотри Маркова на скорости 0.25, например.
>>43002
Меня за это ещё на ТА гнобили. Всяко разгибатель колена мощнее икр. У меня икры первые включаются
Меня за это ещё на ТА гнобили. Всяко разгибатель колена мощнее икр. У меня икры первые включаются
>>43010
Клокыч учил, что работает только колено, а пятка по энерции отлетает, а не за счёт работы икр.
Клокыч учил, что работает только колено, а пятка по энерции отлетает, а не за счёт работы икр.
>>43014
Решать не использовать мышцы - дело сугубо индивидуальное. Можно и без шрага закидывать, наверное.
Решать не использовать мышцы - дело сугубо индивидуальное. Можно и без шрага закидывать, наверное.
138 Кб, 220x344В тред призываются выступающие в ГС аноны - какой разряд, какой результат, когда получали, тяжело ли было идти к намеченной цели? Или взяли наскоком?
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и ,может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и ,может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
>>43070 (Del)
Это 16? Что ты пытаешься сделать, жим?
Она для тебя тяжела, возьми полегче
. Или делай с ней швунг.
Это 16? Что ты пытаешься сделать, жим?
Она для тебя тяжела, возьми полегче
. Или делай с ней швунг.
>>43070 (Del)
1. Тебе не хватает гибкости плечевого пояса в локауте, используй эти упражнения и то что на пике
https://youtu.be/IWDN-RW-at8?t=175
https://www.youtube.com/watch?v=e4sUypS3orE
2. Думаю что ты неправильно держишь гирю, освой просов в дужку, глянь вот тут в начале
https://youtu.be/wWgTk7FlMXw?t=55
3. У тебя гиря вываливается наружу. Возможно проблема уйдёт когда разберёшься с тем как её удерживать. Тут ещё можно посоветовать более спортивный подход - держать кулак удерживающий гирю ближе к центру груди, но тогда надо будет долго объяснять как прогибаться в спине, как выгнуть таз чтобы поясница была ровной и т.п., так что я думаю что это пока не нужно, гири можно и не в спортивной технике швунговать
https://www.youtube.com/watch?v=_jXUPoIjBKU
Т.е. попробуй кулак чуть ближе к груди держать, и тогда плечо и локоть как бы образуют карман в который ляжет гиря если ты её взял как описано в п.2.
1. Тебе не хватает гибкости плечевого пояса в локауте, используй эти упражнения и то что на пике
https://youtu.be/IWDN-RW-at8?t=175
https://www.youtube.com/watch?v=e4sUypS3orE
2. Думаю что ты неправильно держишь гирю, освой просов в дужку, глянь вот тут в начале
https://youtu.be/wWgTk7FlMXw?t=55
3. У тебя гиря вываливается наружу. Возможно проблема уйдёт когда разберёшься с тем как её удерживать. Тут ещё можно посоветовать более спортивный подход - держать кулак удерживающий гирю ближе к центру груди, но тогда надо будет долго объяснять как прогибаться в спине, как выгнуть таз чтобы поясница была ровной и т.п., так что я думаю что это пока не нужно, гири можно и не в спортивной технике швунговать
https://www.youtube.com/watch?v=_jXUPoIjBKU
Т.е. попробуй кулак чуть ближе к груди держать, и тогда плечо и локоть как бы образуют карман в который ляжет гиря если ты её взял как описано в п.2.
>>43073
Вот ещё на всякий случай картинок напихаю чтоб точно понятно было
>2. Думаю что ты неправильно держишь гирю, освой просов в дужку, глянь вот тут в начале
Вот ещё на всякий случай картинок напихаю чтоб точно понятно было
>>43070 (Del)
Бля тебе ж писали, ГИРЮ НА ГРУДИ ДЕРЖАТЬ, нет, похуй я ж самый умный. Наебнешь локоть, будет поздно.
Джеф кавальер про таких как ты даже видео снял, додиков закидывающих на локоть .
Бля тебе ж писали, ГИРЮ НА ГРУДИ ДЕРЖАТЬ, нет, похуй я ж самый умный. Наебнешь локоть, будет поздно.
Джеф кавальер про таких как ты даже видео снял, додиков закидывающих на локоть .
>>43076
Пиздец тоже мне специалист по гирям. Джефф Кавальер это опущенный пидорас хуесос с фейковыми блинами для штанги
>Джеф кавальер про таких как ты даже видео снял, додиков закидывающих на локоть .
Пиздец тоже мне специалист по гирям. Джефф Кавальер это опущенный пидорас хуесос с фейковыми блинами для штанги
>>43079
Да похуй на его блины, за физиологию шарит, норм поясняет. А вот видос кстати.
https://www.youtube.com/watch?v=CJbTloTx9eo
Сорри на русском не нашел, ну там понятно и без слов, особенно в начале.
> Пиздец тоже мне специалист по гирям. Джефф Кавальер это опущенный пидорас хуесос с фейковыми блинами для штанги
Да похуй на его блины, за физиологию шарит, норм поясняет. А вот видос кстати.
https://www.youtube.com/watch?v=CJbTloTx9eo
Сорри на русском не нашел, ну там понятно и без слов, особенно в начале.
>>43070 (Del)
Купи себе гантель на барахолке, пока не поломался полностью. Научишься пользоваться телом - вернешься к гирям.
Купи себе гантель на барахолке, пока не поломался полностью. Научишься пользоваться телом - вернешься к гирям.
Сап, не занимался спортом года 2, в наличии есть гиря и резинки, планирую заниматься фулл бади и постепенно приходить в форму. Что скажете?
>>43092
На втором пике неплохой комплекс, на третьем неплохой способ усложнить обычные махи (сам так делал когда много махал 24 кг а 32 кг ещё не купил), комплекс на первом говно.
А так - читай альтернативную шапку.
На втором пике неплохой комплекс, на третьем неплохой способ усложнить обычные махи (сам так делал когда много махал 24 кг а 32 кг ещё не купил), комплекс на первом говно.
А так - читай альтернативную шапку.
>>43092
Хуйня якась.
А именно становая , тяги, наклоны в бок (вообще пиздец).
Лучше делай махи в ГС стиле, махи до подбородка двумя руками, НАСОСИК, подрывы толчковые и рывковые, взятия на грудь, швунги, жимы, толчки, полутолчки.
Будешь мощным выносливым взрывным привыкшим к баллистике снаряда гиревиком, а не медленным неповоротливым забитым недочкой.
Хуйня якась.
А именно становая , тяги, наклоны в бок (вообще пиздец).
Лучше делай махи в ГС стиле, махи до подбородка двумя руками, НАСОСИК, подрывы толчковые и рывковые, взятия на грудь, швунги, жимы, толчки, полутолчки.
Будешь мощным выносливым взрывным привыкшим к баллистике снаряда гиревиком, а не медленным неповоротливым забитым недочкой.
>>43101
Поищи комплекс (мб из подводящих упражнений) от гиревиков а не от кросфитеров (особенно зарубежных). Последние не умеют в гирю (как и в каждый вид спорта из которого берут элементы).
> Спасибо, поищу другой комплекс.
Поищи комплекс (мб из подводящих упражнений) от гиревиков а не от кросфитеров (особенно зарубежных). Последние не умеют в гирю (как и в каждый вид спорта из которого берут элементы).
>>43102
А почему? Я на Obi Vincent и Phil Daru подписан, они вроде грамотные ребята, не тупые бьютиблогеры. У них вроде как раз выходили неплохие комплексы, но я не чекал. У Daru бойцы ЭМЭМАЙ занимаются почти всегда.
>а не от кросфитеров (особенно зарубежных). Последние не умеют в гирю (как и в каждый вид спорта из которого берут элементы).
А почему? Я на Obi Vincent и Phil Daru подписан, они вроде грамотные ребята, не тупые бьютиблогеры. У них вроде как раз выходили неплохие комплексы, но я не чекал. У Daru бойцы ЭМЭМАЙ занимаются почти всегда.
>>43105
Потому что кросфит это набор движений из та, гимнастики, гиревого, итд. Нельзя быть мастером по всем видам спорта. Нет времени выдрачивать технику. Хуячь побыстрее и побольше и будешь молодец (нет).
> А почему?
Потому что кросфит это набор движений из та, гимнастики, гиревого, итд. Нельзя быть мастером по всем видам спорта. Нет времени выдрачивать технику. Хуячь побыстрее и побольше и будешь молодец (нет).
>>43108
Необязательно владеть пауэрлифтерской техникой жима лёжа чтобы получать пользу от жима лёжа
>Потому что кросфит это набор движений из та, гимнастики, гиревого, итд. Нельзя быть мастером по всем видам спорта
Необязательно владеть пауэрлифтерской техникой жима лёжа чтобы получать пользу от жима лёжа
>>43109
это легчайшее движение техника делается Плная за 3 занятия буквально
пл вообще простейший спорт технически
Тяжелыая техника в ТА обычно 1 месяц минимум занимает освоение у людей с подходящей антропометрией
В разных метаниях ядра копья так же В боксе так месяца 3 надо
Самое сложное технически это гимнастика много движений все это занимает уже годы
В кроссфите нет гимнстики в ней обычная силовая база из гимнастики больше не чего нет
это легчайшее движение техника делается Плная за 3 занятия буквально
пл вообще простейший спорт технически
Тяжелыая техника в ТА обычно 1 месяц минимум занимает освоение у людей с подходящей антропометрией
В разных метаниях ядра копья так же В боксе так месяца 3 надо
Самое сложное технически это гимнастика много движений все это занимает уже годы
В кроссфите нет гимнстики в ней обычная силовая база из гимнастики больше не чего нет
>>43108
Проблема кроссфита не в наборе упражнений, они стандартные и используются для подготовки во многих видах спорта. Дело в ебанутой концепции, когда каждая тренировка является манясоревнованием и на все аспекты кладётся хуй, лишь бы сделать быстрее и больше количество раз.
Проблема кроссфита не в наборе упражнений, они стандартные и используются для подготовки во многих видах спорта. Дело в ебанутой концепции, когда каждая тренировка является манясоревнованием и на все аспекты кладётся хуй, лишь бы сделать быстрее и больше количество раз.
>>43109
очень серьезно влияет и то как человек в детстве по двигательному навыку сфомирован
Современные школьники очень слабы двигательно это видно даже когда они идут по улице Движения корявы бег корявый часто
такому человеку естесвенно будет очень тяжко чем он будет старше тем тяжелее эти навыки оформить А вина ка краз компы и пр
Раньше двигательные навыки развивало квадратом турничками фубиком 33 разные козла и пр так же разные подъемы перевороты делая с великом и пр И это очень важно в детсве важне чем просто отжиматся и пр хуйню делать Тк важно развитие координационных качеств чувство пространства и тд Что легко переносится на все виды спорта изза чего такой человек потом осваивает любое новое намного быстрее Тк еть двигательная база
очень серьезно влияет и то как человек в детстве по двигательному навыку сфомирован
Современные школьники очень слабы двигательно это видно даже когда они идут по улице Движения корявы бег корявый часто
такому человеку естесвенно будет очень тяжко чем он будет старше тем тяжелее эти навыки оформить А вина ка краз компы и пр
Раньше двигательные навыки развивало квадратом турничками фубиком 33 разные козла и пр так же разные подъемы перевороты делая с великом и пр И это очень важно в детсве важне чем просто отжиматся и пр хуйню делать Тк важно развитие координационных качеств чувство пространства и тд Что легко переносится на все виды спорта изза чего такой человек потом осваивает любое новое намного быстрее Тк еть двигательная база
>>43112
не является Там так же разная интенсивность
Ты просто видел малую часть или проходки смотришь круговые
А бы ка кка краз все замедлится Техника ка краз помогает ускорить движение и облегчить его
не является Там так же разная интенсивность
Ты просто видел малую часть или проходки смотришь круговые
А бы ка кка краз все замедлится Техника ка краз помогает ускорить движение и облегчить его
>>43112
пример тебе батерфляй или киппинг подтягивания технически организованные по сути именно кросфитом
Это именно оптимальная скоростная техника Не абы как а довольно сложная технически недельку ты повозишся что бы эту технику освоить
У меня ушло пару недель к слову что бы словить движение
Дл яновичков оно вообще не подходит Тк что ыб скорстные подтягивания делать нужно делать чистыми раз 13 хотя бы
тк скорсоть может травмирвоать без базы очень легко
пример тебе батерфляй или киппинг подтягивания технически организованные по сути именно кросфитом
Это именно оптимальная скоростная техника Не абы как а довольно сложная технически недельку ты повозишся что бы эту технику освоить
У меня ушло пару недель к слову что бы словить движение
Дл яновичков оно вообще не подходит Тк что ыб скорстные подтягивания делать нужно делать чистыми раз 13 хотя бы
тк скорсоть может травмирвоать без базы очень легко
>>43112
если говорить о ТА или ГС
Ташник пишедший в ГС может освоить Технику Гс буквально за пару недель На оборот ГС пришедший в ТА то же самое в целом
База силовая то же самое
Техническая тренировка это не тренировка с каикми то тяжелыми весами обяззательно люди это путают
Ты можешь спокойно с утра встать поесть все дела размятся И легкую тренирвоку техническую в той же ТА провести с пустым грифом или в том же ГС на гирях легких скажем 8ках
заждача такой тренировки не поднять больше а вдумчиво работать по 1 траектории четко поставленной что бы движение было четким и не изменынм
тк данная тренировка легкая не что не мешает 2ю в этот день провести уже силовую и пр
Опять же техническая тренировка много времени не займет буквально 30 минут надо Главное что бы ты лично понмиал что делаешь
Почему нужен тернер прсто по тому что люди тупые некоторые на стоько тупые что даже тренера не слушают и продолжают свое делать в той же ТА ГС и тд Им 1 они свое упорно
Вот примерно люди типа ДНБ
если говорить о ТА или ГС
Ташник пишедший в ГС может освоить Технику Гс буквально за пару недель На оборот ГС пришедший в ТА то же самое в целом
База силовая то же самое
Техническая тренировка это не тренировка с каикми то тяжелыми весами обяззательно люди это путают
Ты можешь спокойно с утра встать поесть все дела размятся И легкую тренирвоку техническую в той же ТА провести с пустым грифом или в том же ГС на гирях легких скажем 8ках
заждача такой тренировки не поднять больше а вдумчиво работать по 1 траектории четко поставленной что бы движение было четким и не изменынм
тк данная тренировка легкая не что не мешает 2ю в этот день провести уже силовую и пр
Опять же техническая тренировка много времени не займет буквально 30 минут надо Главное что бы ты лично понмиал что делаешь
Почему нужен тернер прсто по тому что люди тупые некоторые на стоько тупые что даже тренера не слушают и продолжают свое делать в той же ТА ГС и тд Им 1 они свое упорно
Вот примерно люди типа ДНБ
>>43114
Двачую. Я когда был в США, удивился, насколько большой процент населения какое-то неказистое, ходят и стоят криво косо, осанка по пизде, вообще видно что поддержание туловища в вертикальном положении даётся с трудом. А разгадка проста - кроме даунтауна ходить пешком особо негде, тотальная автомобилизация и сидячий образ жизни.
> Современные школьники очень слабы двигательно это видно даже когда они идут по улице Движения корявы бег корявый часто
Двачую. Я когда был в США, удивился, насколько большой процент населения какое-то неказистое, ходят и стоят криво косо, осанка по пизде, вообще видно что поддержание туловища в вертикальном положении даётся с трудом. А разгадка проста - кроме даунтауна ходить пешком особо негде, тотальная автомобилизация и сидячий образ жизни.
>>43120
ну банальный двигательный навык это мяч человеку кинуть видно будет по движению как чел его ловит
Это чисто база
Корявый хуй его даже поймать не сможет тк рукожопый заорможенный будет как корявая хуйня ловить
такие раньше встречались их звали ботаны они вылезали во двор 1 раз в год их звали на вортах постоять и начиналась ДИЧь и угар всего двора с этого тела Неуклюжесть рукожопость всегда смешна
а это именно двигательыне навыки
Что бы их банально проверить да блять тупо велосипед Там и коррдинация и равновесие Человек с развитым двигательным навыком будет спокойно и без рук ехать и разную дичь творить
Школьники самокатеры в памп треках и пр молодцы они сформировали двигательный навык отличный И он затем пеереносится на все виды спорта Те такой челвоек будет в 10 раз быстрее в 20 лет осваивать то технически что его ровестник домосед не прыгающий в детсве на самокате и тд
ну банальный двигательный навык это мяч человеку кинуть видно будет по движению как чел его ловит
Это чисто база
Корявый хуй его даже поймать не сможет тк рукожопый заорможенный будет как корявая хуйня ловить
такие раньше встречались их звали ботаны они вылезали во двор 1 раз в год их звали на вортах постоять и начиналась ДИЧь и угар всего двора с этого тела Неуклюжесть рукожопость всегда смешна
а это именно двигательыне навыки
Что бы их банально проверить да блять тупо велосипед Там и коррдинация и равновесие Человек с развитым двигательным навыком будет спокойно и без рук ехать и разную дичь творить
Школьники самокатеры в памп треках и пр молодцы они сформировали двигательный навык отличный И он затем пеереносится на все виды спорта Те такой челвоек будет в 10 раз быстрее в 20 лет осваивать то технически что его ровестник домосед не прыгающий в детсве на самокате и тд
1,6 Мб, 1200x675ГИРЕВОЙ СПОРТ
В тред призываются выступающие в ГС аноны - какой разряд, какой результат, когда получали, тяжело ли было идти к намеченной цели? Или взяли наскоком?
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и, может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
Алсо, подскажите, какой временной интервал между толчков и рывком в двоеборье?
В тред призываются выступающие в ГС аноны - какой разряд, какой результат, когда получали, тяжело ли было идти к намеченной цели? Или взяли наскоком?
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и, может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
Алсо, подскажите, какой временной интервал между толчков и рывком в двоеборье?
>>43147
Потому что могут
Потому что могут
>>43159
Штанга - это не для колхозного ББ, а для наработки скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости и координации.
Рывок и толчок, биатлон рулит!
Те кто штангой пытаются качаться, используют снаряд не по назначению
Штанга - это не для колхозного ББ, а для наработки скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости и координации.
Рывок и толчок, биатлон рулит!
Те кто штангой пытаются качаться, используют снаряд не по назначению
>>43123
Привет, Абзац. А вот я так называемый супоед, на пользу ли мне добавить в рацион арахис как источник калорий?
Привет, Абзац. А вот я так называемый супоед, на пользу ли мне добавить в рацион арахис как источник калорий?
>>43326
Думать нам не положено
Думать нам не положено
>>43350 (Del)
Ты дурачок? К чему твой высер вообще?
Ты дурачок? К чему твой высер вообще?
>>43351
Мой пост - ответ на вот этот вот - >>43339 (Del) высер.
Нет, ты.
Опровергни по фактам, мистер Т. ->>43350 (Del)
>К чему твой высер вообще?
Мой пост - ответ на вот этот вот - >>43339 (Del) высер.
>Ты дурачок?
Нет, ты.
Опровергни по фактам, мистер Т. ->>43350 (Del)
>Гири снаряд для развития силы появились куда раньше ГС который появился только в позднем Совке, учи матчасть, долбоёб.
>>43351
Но он прав, ты чего подорвался?
Но он прав, ты чего подорвался?
>>43365 (Del)
Ты сказал хуйню, что двоеборье ТА появилось раньше ББ. Будешь с этим спорить?
Ты сказал хуйню, что двоеборье ТА появилось раньше ББ. Будешь с этим спорить?
>>43366
А процитируйте где это было сказано.
Репостните.
С тем что кто-то ИТТ такую хуйню сказал?
Конечно поспорю.
Здесь никто что
Не говорил
>Ты сказал хуйню, что двоеборье ТА появилось раньше ББ
А процитируйте где это было сказано.
Репостните.
>Будешь с этим спорить?
С тем что кто-то ИТТ такую хуйню сказал?
Конечно поспорю.
Здесь никто что
>ТА появилось раньше ББ
Не говорил
>>43203
ктож тебе запретит Арахис и белок содержит и полезные жиры Разве что не все хорошо его переваривают
ктож тебе запретит Арахис и белок содержит и полезные жиры Разве что не все хорошо его переваривают
>>43350 (Del)
Гири появились как гири то есть средство измерения веса продаваемых продуктов на базаре. Потом там же на базаре, на ярмарках всегда проводились соревнования между молодцами, залезть на смазанный маслом шест, кинуть гирю кто дальше, поднять ее побольше раз. Гири были в любом крупном хозяйстве для учета запасов в закромах.
> Гири снаряд для развития силы
Гири появились как гири то есть средство измерения веса продаваемых продуктов на базаре. Потом там же на базаре, на ярмарках всегда проводились соревнования между молодцами, залезть на смазанный маслом шест, кинуть гирю кто дальше, поднять ее побольше раз. Гири были в любом крупном хозяйстве для учета запасов в закромах.
>>43384
А вот штанги и кокочалки это уже маркетолухи придумали гоям продавать по оверпрайсу.
А вот штанги и кокочалки это уже маркетолухи придумали гоям продавать по оверпрайсу.
>>43384
Именно нет гири нет хозяйства Зал для крепостных придуман
Свободный Боярин в любое время может поднимать гирю на своем хозяйсте
Именно нет гири нет хозяйства Зал для крепостных придуман
Свободный Боярин в любое время может поднимать гирю на своем хозяйсте
Гиря - это ядро блядь от пушки, с приваренной ручкой. Военная хуйня. Причем тут хозяйственные гири по 8 кг без ручки?! Вот наркоманы блядь.
>>43400
Это называется силовое жонглирование.
Это называется силовое жонглирование.
>>43400
Да, на пушках были ручки , хули б и к ядрам не приварить.
> И что прям так стреляли с ручкой? Удивительно.
Да, на пушках были ручки , хули б и к ядрам не приварить.
>>43405
Как-то не похоже, что наши святые гирюшки подходящего калибра. Да и масса как-то подозрительно соответствует единице измерения. В историю про ядро не очень верится.
Как-то не похоже, что наши святые гирюшки подходящего калибра. Да и масса как-то подозрительно соответствует единице измерения. В историю про ядро не очень верится.
>>43407
Да это я тралю про приварить ручку к ядру. Вот зачем?
Конечно гири это мера веса изначально.
> Как-то не похоже, что наши святые гирюшки подходящего калибра
Да это я тралю про приварить ручку к ядру. Вот зачем?
Конечно гири это мера веса изначально.
>>43400
Не стреляли а метали во врага, порох экономили
Не могу удержаться))
> И что прям так стреляли с ручкой? Удивительно.
Не стреляли а метали во врага, порох экономили
Не могу удержаться))
Не понимаю нахуя заниматься гирями, пауэрлифтеры больше и сильнее гиревиков, кроссфитеры функциональней и выносливей, турникмены рельефней и функциональней. И так далее. Слишком специфичный спорт.
>>43421
Иногда юзают гири.
Почему ж?
С гирей нередко занимаются параллельно с турником-брусьями. Гиря не отменяет, а дополняет это. Ну или наоборот, калистеника дополняет гири. Тут как посмотреть и на чём сделать акцент.
>кроссфитеры
Иногда юзают гири.
>функциональней и выносливей
Почему ж?
>турникмены
С гирей нередко занимаются параллельно с турником-брусьями. Гиря не отменяет, а дополняет это. Ну или наоборот, калистеника дополняет гири. Тут как посмотреть и на чём сделать акцент.
>>43422
Ну если ты помимо гирь еще используешь всякие турники, штанги и прочее, то это уже кроссфит или фитнес. Я говорю конкретно про гиревой спорт.
Ну если ты помимо гирь еще используешь всякие турники, штанги и прочее, то это уже кроссфит или фитнес. Я говорю конкретно про гиревой спорт.
>>43424
Тут гиревым спортом никто не занимается.
Тут гиревым спортом никто не занимается.
>>43421
Что это значит? подсказка: нихуя, функциональность придумали кроссфиттеры чтобы продавать кроссфит
>функциональней
Что это значит? подсказка: нихуя, функциональность придумали кроссфиттеры чтобы продавать кроссфит
>>43427
Функционалка это способность выполнять различные двигательные паттерны в различных вариациях величины, длительности и ритма нагрузки.
Функционалка это способность выполнять различные двигательные паттерны в различных вариациях величины, длительности и ритма нагрузки.
>>43424
Ну вопрос стоял про гири, только под конец был упомянут спорт, сразу после таких спортсменов, как "турникмены". Разве что ты так гимнастов обозвал...
А гиревым спортом занимаются за тем же, зачем и другими спортами. Деньги, слава, медалькой хвастаться маме, что угодно. Конкретный вид физической формы - вопрос второстепенный, ну и гиревики не особо сильно себя ломают (что не особо верно в случае кроссфитеров и жиролифтеров), выносливость наращивают (даже если, допустим, меньше кроссфитеров), плохо что ль?
>конкретно про гиревой спорт
Ну вопрос стоял про гири, только под конец был упомянут спорт, сразу после таких спортсменов, как "турникмены". Разве что ты так гимнастов обозвал...
А гиревым спортом занимаются за тем же, зачем и другими спортами. Деньги, слава, медалькой хвастаться маме, что угодно. Конкретный вид физической формы - вопрос второстепенный, ну и гиревики не особо сильно себя ломают (что не особо верно в случае кроссфитеров и жиролифтеров), выносливость наращивают (даже если, допустим, меньше кроссфитеров), плохо что ль?
>>43430
А ты своей головой думать не умеешь, все нужно, чтобы кто то другой за тебя все решил? Типикал омежка с двоща.
А ты своей головой думать не умеешь, все нужно, чтобы кто то другой за тебя все решил? Типикал омежка с двоща.
>>43428
Ну тогда функционалка лучше у того кто по полгода кждый спорт пробует, а не у кроссфиттера и турникмена. Разве они умеют например на коньках кататься?
Ну тогда функционалка лучше у того кто по полгода кждый спорт пробует, а не у кроссфиттера и турникмена. Разве они умеют например на коньках кататься?
>>43432
Ну кроссфит в каком-то смысле так и делает. До коньков вроде ещё не дошли, но успеется.
>кждый спорт пробует
Ну кроссфит в каком-то смысле так и делает. До коньков вроде ещё не дошли, но успеется.
>>43429
Деньги - какие нахуй деньги, в олимпийской ТА то денег нет, кроме сборной, в ГС тем более.
Слава - поспрашивай людей на улице про чемпионов по гирям, если повезёт, то пара человек назовет денисова.
Если только мамке медалькой похвастаться, но это уже чушь какая-то.
Турникменами я назвал не гимнастов, а турникменов, они выглядят так, как телкам нравится, а кучи подтягиваний и отжиманий впечатляют даже далеких от спорта людей. Это имеет смысла больше, чем ГС.
Деньги - какие нахуй деньги, в олимпийской ТА то денег нет, кроме сборной, в ГС тем более.
Слава - поспрашивай людей на улице про чемпионов по гирям, если повезёт, то пара человек назовет денисова.
Если только мамке медалькой похвастаться, но это уже чушь какая-то.
Турникменами я назвал не гимнастов, а турникменов, они выглядят так, как телкам нравится, а кучи подтягиваний и отжиманий впечатляют даже далеких от спорта людей. Это имеет смысла больше, чем ГС.
>>43434
Ну вот когда успеется тогда и обсудим их "функциональность"
Ну вот когда успеется тогда и обсудим их "функциональность"
>>43437
Нахуя мне давать определение термину который я не употребляю? Ты употребляешь - ты и давай
Нахуя мне давать определение термину который я не употребляю? Ты употребляешь - ты и давай
>>43441
Не дал, а высрал из жопы.
Не дал, а высрал из жопы.
>>43442
И причем тут бег? Я привел в пример несколько видов спорта, че ты опять приплетаешь че то левое?
И причем тут бег? Я привел в пример несколько видов спорта, че ты опять приплетаешь че то левое?
>>43445
Ты один тут блять делегирован лично Путиным приводить примеры что ли? Ты привёл один пример, я привёл другой
Ты один тут блять делегирован лично Путиным приводить примеры что ли? Ты привёл один пример, я привёл другой
>>43421
где ты такой чуши набрался
бывают паверлифтеры 160см 60кг весом
бывают гиревики 190см 110кг весом
Ты думаешь в ГС мало сил что ли надо
где ты такой чуши набрался
бывают паверлифтеры 160см 60кг весом
бывают гиревики 190см 110кг весом
Ты думаешь в ГС мало сил что ли надо
>>43444
Не считал, но в гиревом спорте только подъем гири на грудь, толчок и рывок, это 3. В кроссфите они есть, добавь прыжки в длину, высоту, спринты, бег на длинные дистанции, плавание, брусья, турник, рывок и толчок из та, жимы, приседания, тяги, выходы силой, броски медбола, получишь уже раз в 5 больше. И это только что навскидку назвал.
Не считал, но в гиревом спорте только подъем гири на грудь, толчок и рывок, это 3. В кроссфите они есть, добавь прыжки в длину, высоту, спринты, бег на длинные дистанции, плавание, брусья, турник, рывок и толчок из та, жимы, приседания, тяги, выходы силой, броски медбола, получишь уже раз в 5 больше. И это только что навскидку назвал.
>>43435
Я в карман гиревикам не заглядывал и их подписчиков не считал. Раз идут - какой-то профит есть. У них и спрашивай. И медалька тоже заебись, большинство спортсменов не рекорды ставят, а где-то как-то выступили, может вообще от лица школы-вуза, получили медальку и зачёт по физре и фотку с деканом и закончили "карьеру" на этом.
Это не спортсмены. Нах сравнивать физкультуру и спорт? Если речь про физ-ру - я сразу и ответил про это. Если про спорт - турникмены в принципе ничего не зарабатывают на своих подтягиваниях даже в теории (ну кроме ютуба, но там и гиреспортсмены что-то скребут), а так по прибылям и прочем, сравнивая с паверлифтингом и т.п. я ничего не скажу.
Я в карман гиревикам не заглядывал и их подписчиков не считал. Раз идут - какой-то профит есть. У них и спрашивай. И медалька тоже заебись, большинство спортсменов не рекорды ставят, а где-то как-то выступили, может вообще от лица школы-вуза, получили медальку и зачёт по физре и фотку с деканом и закончили "карьеру" на этом.
>турникменов
Это не спортсмены. Нах сравнивать физкультуру и спорт? Если речь про физ-ру - я сразу и ответил про это. Если про спорт - турникмены в принципе ничего не зарабатывают на своих подтягиваниях даже в теории (ну кроме ютуба, но там и гиреспортсмены что-то скребут), а так по прибылям и прочем, сравнивая с паверлифтингом и т.п. я ничего не скажу.
>>43447
Гиревик ростом 190 и весом 110, какой огромный (нет). Пауэрлифтер ростом 190 будет 150+ весить, баран. Абзац вообще не пиши мне нахуй, ты просто диванный кукаретик, далекий от спорта.
Гиревик ростом 190 и весом 110, какой огромный (нет). Пауэрлифтер ростом 190 будет 150+ весить, баран. Абзац вообще не пиши мне нахуй, ты просто диванный кукаретик, далекий от спорта.
>>43435
так паверлифтинг и кроссфит в этом плане еще порашнее гс
Если в ГС у тебя хотя бы Звание спорта будет норм
То в паверлифтинге 10ок чмошных организаций так же в кроссфите и стритлифтинге ка к япоимаю
что такое турникмены не знаю турникменами обычно себя глупые школьники называли 9 10 летние Миша Маваши Зерно и пр Старые добрые времена Щас они выросли и сами с себя угорают
так паверлифтинг и кроссфит в этом плане еще порашнее гс
Если в ГС у тебя хотя бы Звание спорта будет норм
То в паверлифтинге 10ок чмошных организаций так же в кроссфите и стритлифтинге ка к япоимаю
что такое турникмены не знаю турникменами обычно себя глупые школьники называли 9 10 летние Миша Маваши Зерно и пр Старые добрые времена Щас они выросли и сами с себя угорают
>>43451
Ну раз в глазах какого-то шиза-кроссфитоёба и бег хуйня, то ничего страшного что он гирьки хуйнёй назвал, вот что
Ну раз в глазах какого-то шиза-кроссфитоёба и бег хуйня, то ничего страшного что он гирьки хуйнёй назвал, вот что
>>43453
не будет Ибо наху ненужен такой вес максимум будет профи весить который всю жизни на пл ставить и делать рекорды мтровые на ударных дозах химии
А Мастер Спорта там итак берется в натурашку
причем тот же Гиревик с ходу в ПЛ возьмет 1ый разряд зачастую
не будет Ибо наху ненужен такой вес максимум будет профи весить который всю жизни на пл ставить и делать рекорды мтровые на ударных дозах химии
А Мастер Спорта там итак берется в натурашку
причем тот же Гиревик с ходу в ПЛ возьмет 1ый разряд зачастую
>>43457
Абзац, я тебя нахуй послал, хватит шизовысеры мне постить. Ты тупой слабак, который только в интернете штанги и гири видел.
Абзац, я тебя нахуй послал, хватит шизовысеры мне постить. Ты тупой слабак, который только в интернете штанги и гири видел.
>>43453
далек от спорта именно ты Рельефный от спорта
рельефные чел от еды бывают и от генетики люди к этому спорт не какого отношения прямого не имеет
далек от спорта именно ты Рельефный от спорта
рельефные чел от еды бывают и от генетики люди к этому спорт не какого отношения прямого не имеет
>>43461
Ну так покажи свою форму, хоть посмеюсь.
Ну так покажи свою форму, хоть посмеюсь.
>>43449
В ГС да, а если не ГС, то махи, взятия на грудь, гало, тяги к поясу в наклоне, горилла клинз, приседания, жимы, швунги, толчки, мельница, выпады, турецкие подъёмы, протяжки, восьмёрки, перетягивания в планке. Уже больше набралось чем ты перечислил. И это только что навскидку назвал.
В ГС да, а если не ГС, то махи, взятия на грудь, гало, тяги к поясу в наклоне, горилла клинз, приседания, жимы, швунги, толчки, мельница, выпады, турецкие подъёмы, протяжки, восьмёрки, перетягивания в планке. Уже больше набралось чем ты перечислил. И это только что навскидку назвал.
>>43456
Ну ты и близко не о доходах гиревиков спрашивал. Приплёл турникменов, функциональности анальности, на это я ответил. Как и про спорт далеко не высших достижений.
Ну ты и близко не о доходах гиревиков спрашивал. Приплёл турникменов, функциональности анальности, на это я ответил. Как и про спорт далеко не высших достижений.
>>43450
ну за пибылями надо в футбол пиздовать нхл нба и тд
паверлифтинг по прибылям еще парашнее гиревого спорта будет так то
В гиревом спорте банально на празники города поезхал гирькой пожанглирвоал пару тысч заработал
ну за пибылями надо в футбол пиздовать нхл нба и тд
паверлифтинг по прибылям еще парашнее гиревого спорта будет так то
В гиревом спорте банально на празники города поезхал гирькой пожанглирвоал пару тысч заработал
>>43462
нахуй она мне нужена ты что дурак? мне вообще поеюат как я выгляжу
Для меня форма это то что я могу непосредствео сделать в движениях в поднятом весе и тд а не ваши питушиные любования кк девоча у зеркала
ем я все подряд за весом не слежу прсто стараюсь свыше 105 не разжиратся и все
нахуй она мне нужена ты что дурак? мне вообще поеюат как я выгляжу
Для меня форма это то что я могу непосредствео сделать в движениях в поднятом весе и тд а не ваши питушиные любования кк девоча у зеркала
ем я все подряд за весом не слежу прсто стараюсь свыше 105 не разжиратся и все
>>43472
Да даже где толчок гирь на кроссфит геймс делают, нету этого
Да даже где толчок гирь на кроссфит геймс делают, нету этого
>>43467
да в гс дохуя подсобки делается при желании
прсто бывают Гс залы сельсикие где прсто стандартные гири 16 24 32 и боьше нихуя ну на них и крутятся
А быаают по полой оборудованные залы в каок йнить Москве там и весь ряд гирь и штанга и не что там гиревику не мешает скажем 140 по 10 поприседать на штанге Это вполне удобно если есть возможность
Гиревой спот вообще то обширен щас Есть и жангироване есть и марафоны есть и жимы уже и мноо чего наввели
+ возможно 40ки введут
да в гс дохуя подсобки делается при желании
прсто бывают Гс залы сельсикие где прсто стандартные гири 16 24 32 и боьше нихуя ну на них и крутятся
А быаают по полой оборудованные залы в каок йнить Москве там и весь ряд гирь и штанга и не что там гиревику не мешает скажем 140 по 10 поприседать на штанге Это вполне удобно если есть возможность
Гиревой спот вообще то обширен щас Есть и жангироване есть и марафоны есть и жимы уже и мноо чего наввели
+ возможно 40ки введут
>>43472
Сука, я же специально написал "почти все", ты русский язык в школе учил или сосал в туалете?
Сука, я же специально написал "почти все", ты русский язык в школе учил или сосал в туалете?
>>43474
Абзац, ты пруфать будешь свои подъемы или ты пиздабол диванный?
Абзац, ты пруфать будешь свои подъемы или ты пиздабол диванный?
>>43478
И че это доказывает? Веса гирь не видно, как ты их поднял - тоже, просто какой то додик с пузом шире поеч держит две пудовки, ебать рофл
И че это доказывает? Веса гирь не видно, как ты их поднял - тоже, просто какой то додик с пузом шире поеч держит две пудовки, ебать рофл
>>43449
тебе не кто не мешает паралельно с гс зниматся силовухой какой то с теми же гирями просто запериодизировать и все
понятное дело мсмк так не стать но 1 разряд и там и там будет вполне
не кто не мешает скажем после основной тренировки пожать гирю или ту же штангу
не кто не мешает домой купить гирю чисто для ссиловухи кг на 60 и тд и пр силовые вещи делать с связками гирь на цепях
тебе не кто не мешает паралельно с гс зниматся силовухой какой то с теми же гирями просто запериодизировать и все
понятное дело мсмк так не стать но 1 разряд и там и там будет вполне
не кто не мешает скажем после основной тренировки пожать гирю или ту же штангу
не кто не мешает домой купить гирю чисто для ссиловухи кг на 60 и тд и пр силовые вещи делать с связками гирь на цепях
>>43485
То есть на кроссфит геймс никаких из этих упражнений нет?
То есть на кроссфит геймс никаких из этих упражнений нет?
>>43488
Ну и нахуй этот гс, если все равно надо дохуя чего помимо него делать, идиот. Иди лучше похудей, жиробас.
Ну и нахуй этот гс, если все равно надо дохуя чего помимо него делать, идиот. Иди лучше похудей, жиробас.
>>43484
В чем это для меня не особо боьшой вес Тк максимальный жимовой швунг у меня в районе 75кг на 1 руку по крайней мере тогда был Щас хз в этом гду убого тренил
много дел еще палец ломал
В чем это для меня не особо боьшой вес Тк максимальный жимовой швунг у меня в районе 75кг на 1 руку по крайней мере тогда был Щас хз в этом гду убого тренил
много дел еще палец ломал
>>43490
Это все на твоих словах, а на фотке этого всего не видно. Что видно, так это то, что у тебя ожирение 3 степени.
Это все на твоих словах, а на фотке этого всего не видно. Что видно, так это то, что у тебя ожирение 3 степени.
>>43478
Пиздец, и эту свиноту тут всякие додики почитают, не тред, а пиздец какой-то
Пиздец, и эту свиноту тут всякие додики почитают, не тред, а пиздец какой-то
>>43491
Долбаеб что бы в \ГС много Рват и толкать нужна и достаточно бюоьшая сила
В целом гиревик уровня Кмс с ходу может взять 2 разряд в ТА Легковесы даже выше
В пл вообще 1ый тк спорт простейший проще того же Гиревого спота на порядок
занимаются тк это очень интересный спот дающий все сразу и силу и функционал и выносливость мощнейшую Дело не в соревнованиях и н в деньгах
Долбаеб что бы в \ГС много Рват и толкать нужна и достаточно бюоьшая сила
В целом гиревик уровня Кмс с ходу может взять 2 разряд в ТА Легковесы даже выше
В пл вообще 1ый тк спорт простейший проще того же Гиревого спота на порядок
занимаются тк это очень интересный спот дающий все сразу и силу и функционал и выносливость мощнейшую Дело не в соревнованиях и н в деньгах
>>43497
Ты че алексеева скинул, типа ты как он? У тебя тонкие руки и живот как у беременной, типикал бабка
Ты че алексеева скинул, типа ты как он? У тебя тонкие руки и живот как у беременной, типикал бабка
Опять инвалида тролите?
>>43501
Да на другой фотке он у тебя даже из под кофты вываливается, ты пиздабол, запиши нормальное видео или иди нахуй.
Алсо, пару постов назад ты говорил, что форму не будешь постить, потому что тебе якобы похуй как ты выглядишь, к чему тогда это сейчас? Запизделась ты, свинюшка, мозг уже жиром заплыл.
Да на другой фотке он у тебя даже из под кофты вываливается, ты пиздабол, запиши нормальное видео или иди нахуй.
Алсо, пару постов назад ты говорил, что форму не будешь постить, потому что тебе якобы похуй как ты выглядишь, к чему тогда это сейчас? Запизделась ты, свинюшка, мозг уже жиром заплыл.
32 Кб, 500x333>>43502
ты что долбаеб?
У меня процент жира меньше чем у Алексеева между прочим
Ты разберись что ты хочешь сначала быть питушком качком без силовых без выносливости без функционалки и дрюкать на внешечку
Или быть спортсменом нормальным которому в принципе пох как он выглядит а тело его лишь формируется с учетом его нагрузок и генетики как побочный эффект тренировок
и ккак ты по фото нахуй определяешь кто сильный кто слабый
На блять Коробочку ты бы в автобусе ее встретил не зная подумал бы у жиро баба Только Коробочка в той кондиции люьбого мужика бы на прогиб кинула и сломала нахуй ка кдрища
ты что долбаеб?
У меня процент жира меньше чем у Алексеева между прочим
Ты разберись что ты хочешь сначала быть питушком качком без силовых без выносливости без функционалки и дрюкать на внешечку
Или быть спортсменом нормальным которому в принципе пох как он выглядит а тело его лишь формируется с учетом его нагрузок и генетики как побочный эффект тренировок
и ккак ты по фото нахуй определяешь кто сильный кто слабый
На блять Коробочку ты бы в автобусе ее встретил не зная подумал бы у жиро баба Только Коробочка в той кондиции люьбого мужика бы на прогиб кинула и сломала нахуй ка кдрища
>>43503
долбаеб как ы под свитером увидел жир
это свободный шерстяной свитер в котором я слегка разогрелся быстро
Ты разогреватся не умеешь быстро подснежник?
долбаеб как ы под свитером увидел жир
это свободный шерстяной свитер в котором я слегка разогрелся быстро
Ты разогреватся не умеешь быстро подснежник?
>>43506
Иди худей, жирнич
Иди худей, жирнич
>>43491
Итак, что мы из этого срача поняли:
Гс плох, т.к. всего 3 движения, в кроссфите же дохуя.
Гс плох, т.к. так дохуя движений, а надо... хз, что надо вообще.
Охуенно.
>Ну и нахуй этот гс, если все равно надо дохуя чего помимо него делать
Итак, что мы из этого срача поняли:
Гс плох, т.к. всего 3 движения, в кроссфите же дохуя.
Гс плох, т.к. так дохуя движений, а надо... хз, что надо вообще.
Охуенно.
>>43508
Да в ГС дохера щас дисциплин на самом деле просто спорт молодой Будет еще развиватся и развиватся возможно когда нибудь будет на Олимпийские игры включен Но там точно уже 40ые гири будут если не 48ые
Да в ГС дохера щас дисциплин на самом деле просто спорт молодой Будет еще развиватся и развиватся возможно когда нибудь будет на Олимпийские игры включен Но там точно уже 40ые гири будут если не 48ые
>>43508
Нахуц нужен гс, если кроме него еще чем то надо заниматься? Не проще заняться кроссфитом или фитнесом, которые включают в себя упражнения гс? Ты совсем дурачок, если не понял.
Нахуц нужен гс, если кроме него еще чем то надо заниматься? Не проще заняться кроссфитом или фитнесом, которые включают в себя упражнения гс? Ты совсем дурачок, если не понял.
>>43508
если именно зрелищность ставить и выдвигать на Олимпийсие игры ГС они должны порезать до 7 минут время И сделать 48 50ки для тяжей свыше 85кг и 40шки для остальных весовых для самых легких гденить до 65 кг весовой можно сделать 36ые
в ГС прсто нет зрелища Он интересн когда сам им занимаешся а смотерть неинтересно по этому у него мало шансов пока Олимпийским стать
Пл к слову то же в пл даже хуже тк движения еще более убоги
Есть ТА с рывком толком а тут становая тяга и присед Любой обыватель посмтрев скажет ну и хуле ты до пояса поднял так и я могу а над головой сделать
если именно зрелищность ставить и выдвигать на Олимпийсие игры ГС они должны порезать до 7 минут время И сделать 48 50ки для тяжей свыше 85кг и 40шки для остальных весовых для самых легких гденить до 65 кг весовой можно сделать 36ые
в ГС прсто нет зрелища Он интересн когда сам им занимаешся а смотерть неинтересно по этому у него мало шансов пока Олимпийским стать
Пл к слову то же в пл даже хуже тк движения еще более убоги
Есть ТА с рывком толком а тут становая тяга и присед Любой обыватель посмтрев скажет ну и хуле ты до пояса поднял так и я могу а над головой сделать
>>43514
Нахуя футбол, если в нём не только за мячом бегать?
Чем проще? Если тебе проще - ну тебя никто не заставляет итт идти в гс. Делай что хочешь.
А это со спортом уже не связано. Нахуя футбол, если есть бег по утрам?
>Нахуц нужен гс, если кроме него еще чем то надо заниматься
Нахуя футбол, если в нём не только за мячом бегать?
>Не проще заняться кроссфитом
Чем проще? Если тебе проще - ну тебя никто не заставляет итт идти в гс. Делай что хочешь.
>фитнесом
А это со спортом уже не связано. Нахуя футбол, если есть бег по утрам?
>>43514
не проще
фитнесс это вообще непонятная хуйня типа физкультуры для инвалидов причем опять с большими денежными затратами
кроссфит это непосредственно соревнвоания и большие денежные затраты
Гири ты домой купил не обязательно именно что для ГС и через 2 года ты сильнее выносливее функциональне 90 прцо посеьителей фитнес клубов
+ в том что ты не отвлекаешся на ненужную муть
А дальше человек сам выберет чем ему заниматся без тебя и без меня Может вообещ в велоспорт уйдет ты ему не указ После гирь ка ки после ТА всюду дороги открыты
не проще
фитнесс это вообще непонятная хуйня типа физкультуры для инвалидов причем опять с большими денежными затратами
кроссфит это непосредственно соревнвоания и большие денежные затраты
Гири ты домой купил не обязательно именно что для ГС и через 2 года ты сильнее выносливее функциональне 90 прцо посеьителей фитнес клубов
+ в том что ты не отвлекаешся на ненужную муть
А дальше человек сам выберет чем ему заниматся без тебя и без меня Может вообещ в велоспорт уйдет ты ему не указ После гирь ка ки после ТА всюду дороги открыты
>>43519
Жирная свинья, тебя не спрашивали, иди худей или хрюкай в грязи, только от меня отъебись
Жирная свинья, тебя не спрашивали, иди худей или хрюкай в грязи, только от меня отъебись
>>43517
Так футбол только для заработка или веселья, а так хуйня. А гс нудятина и денег там нет.
Так футбол только для заработка или веселья, а так хуйня. А гс нудятина и денег там нет.
>>43522
Я не жирная свинья как ты, чтобы визжать. Ты похудей сначала, потом про спорт что то говори, жирная бабка.
Я не жирная свинья как ты, чтобы визжать. Ты похудей сначала, потом про спорт что то говори, жирная бабка.
>>43521
Ну замени футбол на то, где денег меньше.
Ну замени футбол на то, где денег меньше.
>>43526
У меня там нечему гореть, там нет столько жира, как в твоем жирном пердаке, пригоревшая девчуля
У меня там нечему гореть, там нет столько жира, как в твоем жирном пердаке, пригоревшая девчуля
>>43529
Да ты латентный, жирнич, стоило упомянуть жопу, так ты сразу почему то про геев подумал. Я, как натурал, до такого бы не додумался.
Да ты латентный, жирнич, стоило упомянуть жопу, так ты сразу почему то про геев подумал. Я, как натурал, до такого бы не додумался.
>>43533
Вот опять про геев. Откуда ты так много знаешь про геев? Я вот гея ни разу в жизни не встречал, а ты прям почему то знаток.
Вот опять про геев. Откуда ты так много знаешь про геев? Я вот гея ни разу в жизни не встречал, а ты прям почему то знаток.
>>43530
почему выбрал нормальный путь Нах ему ломать здоровье в говно спорте
Рекордов он итак там наделал наверниа его банально заебало это все
а щас инфоциганствет получает доход непарится Чисто для себя по кайфу тренит Деньги есть че еще надо
У сарычева с логикой более чем нормально
Это как раз разумный выбор
почему выбрал нормальный путь Нах ему ломать здоровье в говно спорте
Рекордов он итак там наделал наверниа его банально заебало это все
а щас инфоциганствет получает доход непарится Чисто для себя по кайфу тренит Деньги есть че еще надо
У сарычева с логикой более чем нормально
Это как раз разумный выбор
>>43534
у вас там в бодибилдинге сплошная гомосня
ооттуда нарцисизм и пр Не зря в СССР эту херню запрещали
у вас там в бодибилдинге сплошная гомосня
ооттуда нарцисизм и пр Не зря в СССР эту херню запрещали
>>43535
Жирбзац, я уже говорил, что мнение тех, у кого ожирение третьей степени не учитыаается.
Жирбзац, я уже говорил, что мнение тех, у кого ожирение третьей степени не учитыаается.
>>43536
А ты откуда знаешь так много про геев? Я вот про них ничего не знаю, в жизни их не видел, а ты прям эксперт. Почему так?
А ты откуда знаешь так много про геев? Я вот про них ничего не знаю, в жизни их не видел, а ты прям эксперт. Почему так?
>>43536
Кстати, Власов очень уважал бодибилдинг. И тебе лучше не называть его геем, это будет несовместимо со здоровьем одной жирной хуйни (тебя).
Кстати, Власов очень уважал бодибилдинг. И тебе лучше не называть его геем, это будет несовместимо со здоровьем одной жирной хуйни (тебя).
>>43537
у меня даже 1 степени нет долбаебушка
Ой блять ты смешон Биографии своих уккочек почитай
Тот же Арнольд есть данные имел спонсоров скажем так
Весь бодибилдинг на пилдорстве стоит
Подумай сам много обычных мужиков согласятся в стрингах там стоять на сценах позорится
Выйти там гирей помохать ядро метнуть пробежатся Это сила это интересно посоревнвоатся с кем тоо зарубится даже подратся это прикольно
А бодибилдинг именно даже нахван в народе голубой кузницей и самое плохое что именно вся силовуха стала с качками асоциироватся
у меня даже 1 степени нет долбаебушка
Ой блять ты смешон Биографии своих уккочек почитай
Тот же Арнольд есть данные имел спонсоров скажем так
Весь бодибилдинг на пилдорстве стоит
Подумай сам много обычных мужиков согласятся в стрингах там стоять на сценах позорится
Выйти там гирей помохать ядро метнуть пробежатся Это сила это интересно посоревнвоатся с кем тоо зарубится даже подратся это прикольно
А бодибилдинг именно даже нахван в народе голубой кузницей и самое плохое что именно вся силовуха стала с качками асоциироватся
>>43540
Хорошо, открываем биографию, ронни коулмэн - 8 детей. Ты дурачок, жирбзац? Ты че то про геев ни с того, ни с сего начал говорить, пруфов как всегда ноль, по моему ты сам гей, иначе с чегг вообще разговор о спорте перевел на геев? А еще ты себе дохуя льстишь, если думаешь, что у тебя не ожирение 3 степени, сходи ко врачу, свинья, а еще лучше просто похудей.
Хорошо, открываем биографию, ронни коулмэн - 8 детей. Ты дурачок, жирбзац? Ты че то про геев ни с того, ни с сего начал говорить, пруфов как всегда ноль, по моему ты сам гей, иначе с чегг вообще разговор о спорте перевел на геев? А еще ты себе дохуя льстишь, если думаешь, что у тебя не ожирение 3 степени, сходи ко врачу, свинья, а еще лучше просто похудей.
>>43541
Ты жирная хуйня поговори еще о власове. За буйки то не заплывай, чмошница опущенная.
Ты жирная хуйня поговори еще о власове. За буйки то не заплывай, чмошница опущенная.
>>43541
50летний девственник с ожирением 3 степени висит у мамки на шее и весь день несет хуйню на двоще. Закрой ебало лучше, это уже даже не смешно.
50летний девственник с ожирением 3 степени висит у мамки на шее и весь день несет хуйню на двоще. Закрой ебало лучше, это уже даже не смешно.
>>43203
Ты посмотри как жирбзац выглядит, нахуй советы у него спрашивать, тоже хочешь быть жирной хуйней, которая только на двоще в уши ссать может неофитам?
Ты посмотри как жирбзац выглядит, нахуй советы у него спрашивать, тоже хочешь быть жирной хуйней, которая только на двоще в уши ссать может неофитам?
>>43542
с чего ты взял что это его дети это раз
И с чего ты взял что геи не имеют баб 1 раз и пидираст может с бабой замутить
Масса политиков пилоры и олигархов
тот же жирик пидор но живет с женой и ребенок есть
с чего ты взял что это его дети это раз
И с чего ты взял что геи не имеют баб 1 раз и пидираст может с бабой замутить
Масса политиков пилоры и олигархов
тот же жирик пидор но живет с женой и ребенок есть
>>43547
Тебе лучше знать про геев, жирбзац
Тебе лучше знать про геев, жирбзац
>>43547
Даже спорить не буду, я про геев ничего не знаю, а ты про геев знаешь все, жирбзац главный эксперт по гейству, двачую
Даже спорить не буду, я про геев ничего не знаю, а ты про геев знаешь все, жирбзац главный эксперт по гейству, двачую
31 Кб, 400x570>>43544
ну Власов то же жирный как бы был в понимании бадибилдинга
Я понимаю что ты далек от спорта и н понимаешь зачем нужен жир
Можешь на дефиците силовухой заниматся я тебе разрешаю
ну Власов то же жирный как бы был в понимании бадибилдинга
Я понимаю что ты далек от спорта и н понимаешь зачем нужен жир
Можешь на дефиците силовухой заниматся я тебе разрешаю
>>43550
Жирная хуйня, ты в спорте никто, в эстафете последний, в столовой первый, так что завали ебло, и не действуй на нервы. Разрешаю тебе похудеть, но ты все равно останешься жирной свиньей, спортсмены и свиньи остаются собой.
Жирная хуйня, ты в спорте никто, в эстафете последний, в столовой первый, так что завали ебло, и не действуй на нервы. Разрешаю тебе похудеть, но ты все равно останешься жирной свиньей, спортсмены и свиньи остаются собой.
>>43544
ты Вякаешь о Власове как и об Алексееве тк ты обычный Табаки
если бы они были обычными мужиками посещающими зал или для себя тренерующимися ты бы так же закричал да какое права они имеют кого то учить да они жирные все
Но тебе их пиарнули ты узнал о них и все началось писмыкание типичный чмошный характер
Когда человек в тени такие ка кты кричат фу пазог А когда что то добивается вы уже наровите в друзья влезть в лучи славы и денег а щас таких чмошников вообещ дохера изза вонючего капитализма
ты Вякаешь о Власове как и об Алексееве тк ты обычный Табаки
если бы они были обычными мужиками посещающими зал или для себя тренерующимися ты бы так же закричал да какое права они имеют кого то учить да они жирные все
Но тебе их пиарнули ты узнал о них и все началось писмыкание типичный чмошный характер
Когда человек в тени такие ка кты кричат фу пазог А когда что то добивается вы уже наровите в друзья влезть в лучи славы и денег а щас таких чмошников вообещ дохера изза вонючего капитализма
>>43552
не хуево у тебя бомбит
что не уливительно Но ты будешь немощем всегда тк не шаришь в спорте в принципе по тому не способен тренироваться нормлаьно
иди салатики пожуй как блохеры советуют
не хуево у тебя бомбит
что не уливительно Но ты будешь немощем всегда тк не шаришь в спорте в принципе по тому не способен тренироваться нормлаьно
иди салатики пожуй как блохеры советуют
>>43553
Ты жирная хуйня даже их рывок в становой не поднимешь, ты жирный и слабый, чем ты вообще гордишься? У тебя эго пиздец, нарцисс ебаный, на словах ты геркулес, а не деле пидор рваный.
Ты жирная хуйня даже их рывок в становой не поднимешь, ты жирный и слабый, чем ты вообще гордишься? У тебя эго пиздец, нарцисс ебаный, на словах ты геркулес, а не деле пидор рваный.
>>43557
Ты жирная хуйня, будто в спорте шаришь? Похудеть не можешь, веса поднимать тоже, только на двоще сидеть можешь, разжиревшая чмошка.
Ты жирная хуйня, будто в спорте шаришь? Похудеть не можешь, веса поднимать тоже, только на двоще сидеть можешь, разжиревшая чмошка.
>>43559
Ты смешон абсолютн ты даже не вкурсе что становая то упражнение где масса тела решает в принципе огромную задачу по противовесу штанге в техническом плане упражнения
с какими подснежниками я тут общаюсь пиздец
Ты смешон абсолютн ты даже не вкурсе что становая то упражнение где масса тела решает в принципе огромную задачу по противовесу штанге в техническом плане упражнения
с какими подснежниками я тут общаюсь пиздец
>>43561
мне нахуй не надо хулдеть мудак
большие веса на дрищизме не поднимаются
Я не ебнутый что бы себе межпозвоночные грыжи и боли зарабатывать
Жир это ествественный фактор силовика натурала чтор бы сохранить здоровье скелета суставов и пр
если бы я спрнты бегал илди боксом занимался я бы ясен хуй согнал кг 8 В силовухе это нах не надо Мне абсолюитно комфортно в моем весе
+ до 105 я даже не теряю бытовых функций для меня не пробелма и пробюежать 5ку даже в зимней одежде зимой и пр нагрузку уровня Гто поделать Тяжело мне это было делать когда я из 110 выходил
а сухим я был при 88кг давно это уебское состояние силовуха на 0 падает все начинает болеть нахуй нагрузки организм переносит в разы хуже
не понятно на химической игле в допе может и мог бы ка кто там балансить на уровне рельефа какого то и то не виджу в этоми н какого смысла Ибо нахуй внешность в спорте не нужна а на химии тем боеле важен результат рекорд иначе прсто здоровье на ветер
мне нахуй не надо хулдеть мудак
большие веса на дрищизме не поднимаются
Я не ебнутый что бы себе межпозвоночные грыжи и боли зарабатывать
Жир это ествественный фактор силовика натурала чтор бы сохранить здоровье скелета суставов и пр
если бы я спрнты бегал илди боксом занимался я бы ясен хуй согнал кг 8 В силовухе это нах не надо Мне абсолюитно комфортно в моем весе
+ до 105 я даже не теряю бытовых функций для меня не пробелма и пробюежать 5ку даже в зимней одежде зимой и пр нагрузку уровня Гто поделать Тяжело мне это было делать когда я из 110 выходил
а сухим я был при 88кг давно это уебское состояние силовуха на 0 падает все начинает болеть нахуй нагрузки организм переносит в разы хуже
не понятно на химической игле в допе может и мог бы ка кто там балансить на уровне рельефа какого то и то не виджу в этоми н какого смысла Ибо нахуй внешность в спорте не нужна а на химии тем боеле важен результат рекорд иначе прсто здоровье на ветер
>>43566
Пробежать 5ку это 5 км? Лоооол, ты реально этим гордишься? Короче я понял, жирная свинья бегает хуево. Так что там у тебя со становой тягой? Не 100 лет назад, а сейчас?
Пробежать 5ку это 5 км? Лоооол, ты реально этим гордишься? Короче я понял, жирная свинья бегает хуево. Так что там у тебя со становой тягой? Не 100 лет назад, а сейчас?
>>43564
щас учитывая что давно не тренил существенно с железом сворбодным кг 230 больше бы не пошел в любом случае пока что
если потренить 3 4 месяца можно проходку попробывать на 270 уже
щас я на спаде умерла мать сломал палец гд по пизде в плане тренировок
щас учитывая что давно не тренил существенно с железом сворбодным кг 230 больше бы не пошел в любом случае пока что
если потренить 3 4 месяца можно проходку попробывать на 270 уже
щас я на спаде умерла мать сломал палец гд по пизде в плане тренировок
>>43569
Пруфов я так понимаю не будет? Короче слабак ты, даже если поверить в тягу 230, для такой жирной свиньи это хуйня результат, какой нить 3 разряд в фпр может выполнил бы.
Пруфов я так понимаю не будет? Короче слабак ты, даже если поверить в тягу 230, для такой жирной свиньи это хуйня результат, какой нить 3 разряд в фпр может выполнил бы.
>>43568
чел для силовика это нормальный показатель
Где то минут за 26 проебгу летом Для меня это хороший показатель тк не моя специализация
10ки я не бегаю они убивают силовые показатели 5км пределы для силовика Вообещ не рекомендуется бегать больше 3км
Этим летом на разминке бегал с ускоениями 1.5 2 + в горку спинты после 5ки в том году бегал н то же редко нагрузка уже иная несколько не силовая
А силовуху и длинный бег нельзя совмещат это несовместимое одно руинит другое
чел для силовика это нормальный показатель
Где то минут за 26 проебгу летом Для меня это хороший показатель тк не моя специализация
10ки я не бегаю они убивают силовые показатели 5км пределы для силовика Вообещ не рекомендуется бегать больше 3км
Этим летом на разминке бегал с ускоениями 1.5 2 + в горку спинты после 5ки в том году бегал н то же редко нагрузка уже иная несколько не силовая
А силовуху и длинный бег нельзя совмещат это несовместимое одно руинит другое
>>43569
Итого, жирный, хуево бегает, поднимает для своего веса мало. Чмо во всем, жирбзац. Хотя не во всем. Единственное умение - эксперт по гейству. Так что засунь свой нарциссизм себе в жопу, чмошка, считай тебе все обосновали кто ты по жизни.
Итого, жирный, хуево бегает, поднимает для своего веса мало. Чмо во всем, жирбзац. Хотя не во всем. Единственное умение - эксперт по гейству. Так что засунь свой нарциссизм себе в жопу, чмошка, считай тебе все обосновали кто ты по жизни.
>>43571
Ага, расскажи это малану, который весил 160, тянул 400 и регулярно бегал по 10 км. Может местным полснежникам ты и можешь ссать в уши, но для реальных спортсменов ты просто жирная свинья с посредственными силовыми, хуевым офп и пиздец огромной короной на голове.
Ага, расскажи это малану, который весил 160, тянул 400 и регулярно бегал по 10 км. Может местным полснежникам ты и можешь ссать в уши, но для реальных спортсменов ты просто жирная свинья с посредственными силовыми, хуевым офп и пиздец огромной короной на голове.
>>43570
еблан эт не мой результат прсто выше я не пойду щас в пинципе тк растренирован
я понмиаю что ты долбаеб нубарь который кажлдую треню на мксимум ходит на своих детских силовых потому что не шарит в том что делает
Но я то ка краз шарю и знаю когда стоит идти а когда нет
Я не тренировался нормально мудак с марта месяца считай Толко летом чуть н атренажере работал
И щас буду втягиватся месяц все сначала пойдет
и о щас надо работу поменять успеть памяьтник поставить опять дела беготня некогда И мозг пока хуево сооброжает на трене тк еще не отошел до конца от стресса
В том году я бы 270 сделал спокойно щас я просел это нормально Максимум может и есть кг 245 50 но я даже пробыаь бы н стал в него идти
еблан эт не мой результат прсто выше я не пойду щас в пинципе тк растренирован
я понмиаю что ты долбаеб нубарь который кажлдую треню на мксимум ходит на своих детских силовых потому что не шарит в том что делает
Но я то ка краз шарю и знаю когда стоит идти а когда нет
Я не тренировался нормально мудак с марта месяца считай Толко летом чуть н атренажере работал
И щас буду втягиватся месяц все сначала пойдет
и о щас надо работу поменять успеть памяьтник поставить опять дела беготня некогда И мозг пока хуево сооброжает на трене тк еще не отошел до конца от стресса
В том году я бы 270 сделал спокойно щас я просел это нормально Максимум может и есть кг 245 50 но я даже пробыаь бы н стал в него идти
>>43575
Отвали уже, свинота, ты силен только в отмазках, похудел бы лучше, или веса бы реальные поднимал, или офп, а у тебя нуль без палочки, жирбзац, только чсв и гейство прокачано.
Отвали уже, свинота, ты силен только в отмазках, похудел бы лучше, или веса бы реальные поднимал, или офп, а у тебя нуль без палочки, жирбзац, только чсв и гейство прокачано.
>>43574
он не бегал 10км а ходил скорее
Я весил 120 добаеб и 140 весил и я знаю разицу пульса
Если щас я забегаю на 9 этаж на полной скорости у меня пульс 125 130 что отличная форма считается для обычног человека то при 140 под 180 ебашил
А малан еще на химии у него там кровь нахуй как холодец была како йтам бег при его весе
Он ходил прсто прсто быстро в его понимании это бег
Опять же я не знаю ка кдедлал меланичев Я знаю из ТА что перед теми же соревами всем профикам запрещают даже на коньках катать тк руинится рещультат от этого громадно в силовухе
тк кардио жеско жжет мышечную структуру Тк она неннужна организму в аткой нагрузке
На 10ке чем меньше мышщц тем лучше наоборот так работает энергетическая ситема человека баран
В гиревом спорте 10ка совмместима с силовухой нет Когда я закидывал силовуху и гирями одним занимался я бегал 10ки где то весил кг по 94 так
он не бегал 10км а ходил скорее
Я весил 120 добаеб и 140 весил и я знаю разицу пульса
Если щас я забегаю на 9 этаж на полной скорости у меня пульс 125 130 что отличная форма считается для обычног человека то при 140 под 180 ебашил
А малан еще на химии у него там кровь нахуй как холодец была како йтам бег при его весе
Он ходил прсто прсто быстро в его понимании это бег
Опять же я не знаю ка кдедлал меланичев Я знаю из ТА что перед теми же соревами всем профикам запрещают даже на коньках катать тк руинится рещультат от этого громадно в силовухе
тк кардио жеско жжет мышечную структуру Тк она неннужна организму в аткой нагрузке
На 10ке чем меньше мышщц тем лучше наоборот так работает энергетическая ситема человека баран
В гиревом спорте 10ка совмместима с силовухой нет Когда я закидывал силовуху и гирями одним занимался я бегал 10ки где то весил кг по 94 так
>>43577
Жирбзац, отъебись уже, твои отмазки тебе похудеть или стать сильным не помогут.
Жирбзац, отъебись уже, твои отмазки тебе похудеть или стать сильным не помогут.
>>43576
у меня нт отмазках
Это ты подснежный долбаеб который думает что спорсмены это Данила мастер нахуй во всех сферах
Моя цель в беге мудак это скорость Скороть = сила У меня нет цели бегать 10ки они нах мне ненужны
А 5ка достаточна для обычного человека даже 3ка по факту
обычные люди даже работяги зачастую 5 даже вообещ не пробегут Даж екто меньше меня весит в том и суть
Для меня это прсото показатель такой работоспособности по ОФП вне штанге Бысттовой аботоспособности
В целом там все нормально на Хаванское кладбишще когад ездил у меня там 40 тысч шагов показывал датчик в часах лазил там пол дня до мето до кладбища пешочком считай тренировка Не сказать что прям устал
любой обычный человек нетренированный даже 70кг от такого уебется в хлам
Не надо мне фантазии рассказывать что я могу что кто может по фотографиям
ты по фотографиям людей там не гадаешь ?
Запомни даун может ехать с виду дрищ алекий от спорта а окажется что он Мастер спорта по боксу Может ехать с виду жирный мужик а окажется что он Метаьтель ядра и тд
Ттолько именно школо даун далекий от спорта насмотревшийся качковской хуйни судит о физической форме по како йто там внешности
на даун тебе даже приколы таких же тренеров недалеких развели с курсов
Мне бы сразу понятно было тк я шарю кто передо мной стоит
https://www.youtube.com/watch?v=QQ0-ZqC6G3I
Во он уровень тренеров таких же глупых как ты
у меня нт отмазках
Это ты подснежный долбаеб который думает что спорсмены это Данила мастер нахуй во всех сферах
Моя цель в беге мудак это скорость Скороть = сила У меня нет цели бегать 10ки они нах мне ненужны
А 5ка достаточна для обычного человека даже 3ка по факту
обычные люди даже работяги зачастую 5 даже вообещ не пробегут Даж екто меньше меня весит в том и суть
Для меня это прсото показатель такой работоспособности по ОФП вне штанге Бысттовой аботоспособности
В целом там все нормально на Хаванское кладбишще когад ездил у меня там 40 тысч шагов показывал датчик в часах лазил там пол дня до мето до кладбища пешочком считай тренировка Не сказать что прям устал
любой обычный человек нетренированный даже 70кг от такого уебется в хлам
Не надо мне фантазии рассказывать что я могу что кто может по фотографиям
ты по фотографиям людей там не гадаешь ?
Запомни даун может ехать с виду дрищ алекий от спорта а окажется что он Мастер спорта по боксу Может ехать с виду жирный мужик а окажется что он Метаьтель ядра и тд
Ттолько именно школо даун далекий от спорта насмотревшийся качковской хуйни судит о физической форме по како йто там внешности
на даун тебе даже приколы таких же тренеров недалеких развели с курсов
Мне бы сразу понятно было тк я шарю кто передо мной стоит
https://www.youtube.com/watch?v=QQ0-ZqC6G3I
Во он уровень тренеров таких же глупых как ты
>>43576
у меня нт отмазках
Это ты подснежный долбаеб который думает что спорсмены это Данила мастер нахуй во всех сферах
Моя цель в беге мудак это скорость Скороть = сила У меня нет цели бегать 10ки они нах мне ненужны
А 5ка достаточна для обычного человека даже 3ка по факту
обычные люди даже работяги зачастую 5 даже вообещ не пробегут Даж екто меньше меня весит в том и суть
Для меня это прсото показатель такой работоспособности по ОФП вне штанге Бысттовой аботоспособности
В целом там все нормально на Хаванское кладбишще когад ездил у меня там 40 тысч шагов показывал датчик в часах лазил там пол дня до мето до кладбища пешочком считай тренировка Не сказать что прям устал
любой обычный человек нетренированный даже 70кг от такого уебется в хлам
Не надо мне фантазии рассказывать что я могу что кто может по фотографиям
ты по фотографиям людей там не гадаешь ?
Запомни даун может ехать с виду дрищ алекий от спорта а окажется что он Мастер спорта по боксу Может ехать с виду жирный мужик а окажется что он Метаьтель ядра и тд
Ттолько именно школо даун далекий от спорта насмотревшийся качковской хуйни судит о физической форме по како йто там внешности
на даун тебе даже приколы таких же тренеров недалеких развели с курсов
Мне бы сразу понятно было тк я шарю кто передо мной стоит
https://www.youtube.com/watch?v=QQ0-ZqC6G3I
Во он уровень тренеров таких же глупых как ты
у меня нт отмазках
Это ты подснежный долбаеб который думает что спорсмены это Данила мастер нахуй во всех сферах
Моя цель в беге мудак это скорость Скороть = сила У меня нет цели бегать 10ки они нах мне ненужны
А 5ка достаточна для обычного человека даже 3ка по факту
обычные люди даже работяги зачастую 5 даже вообещ не пробегут Даж екто меньше меня весит в том и суть
Для меня это прсото показатель такой работоспособности по ОФП вне штанге Бысттовой аботоспособности
В целом там все нормально на Хаванское кладбишще когад ездил у меня там 40 тысч шагов показывал датчик в часах лазил там пол дня до мето до кладбища пешочком считай тренировка Не сказать что прям устал
любой обычный человек нетренированный даже 70кг от такого уебется в хлам
Не надо мне фантазии рассказывать что я могу что кто может по фотографиям
ты по фотографиям людей там не гадаешь ?
Запомни даун может ехать с виду дрищ алекий от спорта а окажется что он Мастер спорта по боксу Может ехать с виду жирный мужик а окажется что он Метаьтель ядра и тд
Ттолько именно школо даун далекий от спорта насмотревшийся качковской хуйни судит о физической форме по како йто там внешности
на даун тебе даже приколы таких же тренеров недалеких развели с курсов
Мне бы сразу понятно было тк я шарю кто передо мной стоит
https://www.youtube.com/watch?v=QQ0-ZqC6G3I
Во он уровень тренеров таких же глупых как ты
>>43580
Хватит стелиться передо мной с отмазками, жирбзац. Лучше вместо этого уменьши свое чсв и количество жира. Или хотя бы нормальные силовые или офп сделай, свинка.
Хватит стелиться передо мной с отмазками, жирбзац. Лучше вместо этого уменьши свое чсв и количество жира. Или хотя бы нормальные силовые или офп сделай, свинка.
>>43582
я не ебнутый жир уменьшать он у меня итак в нормальном проценте абсолютно как у обычного человека
твой совет из разряда дурачка комнатного далекого от силовухи
я не ебнутый жир уменьшать он у меня итак в нормальном проценте абсолютно как у обычного человека
твой совет из разряда дурачка комнатного далекого от силовухи
>>43584
У тебя только жира и чсв больше чем у 90 процентов землян (землян лол)
У тебя только жира и чсв больше чем у 90 процентов землян (землян лол)
66 Кб, 600x498>>43478
Круто! Мне 32 кг хватает, 2 гири таких размеров это уже экстрим по моему.
>>43501
Тут всё правильно, Абзац прав. Во 1х очевидно, что руки как минимум не менее 40 см, а скорее больше 40 и менее 45. Говорю как обладатель 38 см.
Широкая грудная клетка, плечи пропорционально широки к животу, тут вполне заметен прозрачный пресс, подкаченная спина, запястье кстати минимум 18 см. Абзац на сколько я знаю высокий, это нужно учитывать в пропорциях.
По сути как сказал Алексей Шреддер талия у Арни примерно 85 см, и если накинуть стероидов на сильного атлета с талией 85, то будет силуэт Арнольда.
Круто! Мне 32 кг хватает, 2 гири таких размеров это уже экстрим по моему.
>>43501
Тут всё правильно, Абзац прав. Во 1х очевидно, что руки как минимум не менее 40 см, а скорее больше 40 и менее 45. Говорю как обладатель 38 см.
Широкая грудная клетка, плечи пропорционально широки к животу, тут вполне заметен прозрачный пресс, подкаченная спина, запястье кстати минимум 18 см. Абзац на сколько я знаю высокий, это нужно учитывать в пропорциях.
По сути как сказал Алексей Шреддер талия у Арни примерно 85 см, и если накинуть стероидов на сильного атлета с талией 85, то будет силуэт Арнольда.
Поздравьте, сегодня первый раз в жизни толкнул 24. Пиздец достижение конечно.
16-кой одной гирей делаю ДЦ на 40 раз .
Вообще полутолчки - сила. Пока с 24 делаю ДЦ одной гирей с полутолчком. Стараюсь повыше и чисто ногами. Раз на 10 итого.
16-кой одной гирей делаю ДЦ на 40 раз .
Вообще полутолчки - сила. Пока с 24 делаю ДЦ одной гирей с полутолчком. Стараюсь повыше и чисто ногами. Раз на 10 итого.
>>43580
Как же ты прав. Это не тренеры, а кучка долбаёбов, я счастлив иметь возможность задавать вопросы тебе и получать ценные ответы. Да это реально дурачки.
Про Власова Абзац не сказал ничего плохого. Он конечно был и стройным по меркам тяжелой атлетики и полноватым по меркам бодибилдинга.
Вот например вопрос: как бы ты посоветовал качать шею? Реально от мостика голова отваливается?
>Во он уровень тренеров таких же глупых как ты
Как же ты прав. Это не тренеры, а кучка долбаёбов, я счастлив иметь возможность задавать вопросы тебе и получать ценные ответы. Да это реально дурачки.
Про Власова Абзац не сказал ничего плохого. Он конечно был и стройным по меркам тяжелой атлетики и полноватым по меркам бодибилдинга.
Вот например вопрос: как бы ты посоветовал качать шею? Реально от мостика голова отваливается?
8 Кб, 250x194>>43606 (Del)
Поза гиревика противоположна позе культуриста. Плечи нужно опустить вниз, грудь не выпячивать, лопатки раздвинуть в стороны, локти прижать к корпусу, таз немного подать вперед. Ори Хофмеклер, ветеран израильского спецназа, автор книги «Диета воина», называет это положение «поза воина».
Не держите гирю с поджатыми вверх плечами. Расслабьте плечевой пояс. Вес гири перераспределяется на грудь, живот и таз. Локоть должен быть опущен как можно ниже.
Для безопасности спины ягодицы и пресс должны быть напряжены.
В отличие от гантели, гиря должна удерживаться вблизи центральной линии тела
Представьте, что локоть защищает печень и селезенку от удара. Рука прижата к ребрам. Отведение руки от корпуса нагружает плечо.
> Или что тогда значит НА ГРУДИ?
Поза гиревика противоположна позе культуриста. Плечи нужно опустить вниз, грудь не выпячивать, лопатки раздвинуть в стороны, локти прижать к корпусу, таз немного подать вперед. Ори Хофмеклер, ветеран израильского спецназа, автор книги «Диета воина», называет это положение «поза воина».
Не держите гирю с поджатыми вверх плечами. Расслабьте плечевой пояс. Вес гири перераспределяется на грудь, живот и таз. Локоть должен быть опущен как можно ниже.
Для безопасности спины ягодицы и пресс должны быть напряжены.
В отличие от гантели, гиря должна удерживаться вблизи центральной линии тела
Представьте, что локоть защищает печень и селезенку от удара. Рука прижата к ребрам. Отведение руки от корпуса нагружает плечо.
>>43607 (Del)
Сами пройдут через месяц-два занятий. Это только у нубов такие проблемы.
> Как бороться с синяками от того что гиря на предплечье давит кста?
Сами пройдут через месяц-два занятий. Это только у нубов такие проблемы.
14 Кб, 236x413>>43606 (Del)
А ты ее держишь как тян:
Последний пункт не относится к женщинам. Во избежание проблем со здоровьем женщины должны отказаться от упражнений, при которых возникает давление гири на грудь, руку и предплечье. Поэтому они должны использовать менее удобную позицию, в которой предплечье находится в стороне от груди. При этом нужно следить, чтобы кисть, удерживающая гирю, не отклонялась в сторону или назад, так как это может повредить локоть.
> Так она на груди вроде? Или что тогда значит НА ГРУДИ?
А ты ее держишь как тян:
Последний пункт не относится к женщинам. Во избежание проблем со здоровьем женщины должны отказаться от упражнений, при которых возникает давление гири на грудь, руку и предплечье. Поэтому они должны использовать менее удобную позицию, в которой предплечье находится в стороне от груди. При этом нужно следить, чтобы кисть, удерживающая гирю, не отклонялась в сторону или назад, так как это может повредить локоть.
>>43678 (Del)
И как успехи, силач комнатный?
И как успехи, силач комнатный?
>>43703 (Del)
Ты дурачок? Спрашиваю поднимаешь сколько? Или вы с жирбзацем только в жиме весов ногами соревнуетесь?
Ты дурачок? Спрашиваю поднимаешь сколько? Или вы с жирбзацем только в жиме весов ногами соревнуетесь?
>>43705 (Del)
Пиздец ты жирбзацу жопу лижешь, это уже даже не смешно.
Пиздец ты жирбзацу жопу лижешь, это уже даже не смешно.
>>43709
Слышь, не обижай нашего гиганта. Он пока только в начале пути, тужится под 16.
Слышь, не обижай нашего гиганта. Он пока только в начале пути, тужится под 16.
>>43728 (Del)
Странное АСМР, но мне удалось кончить.
Странное АСМР, но мне удалось кончить.
>>43727 (Del)
Во время махов , когда гиря идет назад, надо сначала касание локтем лобка, а потом наклон. А не так как у тебя. То же самое когда гиря идет вперед, держим локоть прижатым.
Локоть всегда когда возможно прижат к телу!
-
Когда сбрасываешь со швунга, лови грудью, а не на вывороченный локоть.
Во время махов , когда гиря идет назад, надо сначала касание локтем лобка, а потом наклон. А не так как у тебя. То же самое когда гиря идет вперед, держим локоть прижатым.
Локоть всегда когда возможно прижат к телу!
-
Когда сбрасываешь со швунга, лови грудью, а не на вывороченный локоть.
>>43070 (Del)
Тебе силы не хватает. Очень заметно - уводишь гирю слишком далеко назад, и при опускании оно по инерции слишком вперёд уходит дергая бицепс. Возьми гирю меньше и добавь офп и подводящие в тренировку. Трусонюха не слушай. Продолжив так заниматься ты себе просто спину убьëшь.
Тебе силы не хватает. Очень заметно - уводишь гирю слишком далеко назад, и при опускании оно по инерции слишком вперёд уходит дергая бицепс. Возьми гирю меньше и добавь офп и подводящие в тренировку. Трусонюха не слушай. Продолжив так заниматься ты себе просто спину убьëшь.
>>43710
Я и не обещал тебя веселить, говно!
Ты - ничтожество, а Абзац - велик, это просто данность.
There is nothing we can do about it.
Просто смирись и не ной больше в тред по этому поводу.
Мы тут технику гиревых упражнений обсуждаем, а не то почему тебе не повезло родиться таким клёвым как Абзац.
>>43740
Да, нужно даже подставлять как бы грудь под гирю, ловить колобка в тот самый "карман" между локтевым сгибом, плечом и грудью.
>>43741 (Del)
Ты молодец что прислушиваешься к советам мудрым.
Желание огромное вижу я в тебе, так и научишься.
>не смешно.
Я и не обещал тебя веселить, говно!
Ты - ничтожество, а Абзац - велик, это просто данность.
There is nothing we can do about it.
Просто смирись и не ной больше в тред по этому поводу.
Мы тут технику гиревых упражнений обсуждаем, а не то почему тебе не повезло родиться таким клёвым как Абзац.
>>43740
>Когда сбрасываешь со швунга, лови грудью,
Да, нужно даже подставлять как бы грудь под гирю, ловить колобка в тот самый "карман" между локтевым сгибом, плечом и грудью.
>>43741 (Del)
Ты молодец что прислушиваешься к советам мудрым.
Желание огромное вижу я в тебе, так и научишься.
>>43710
Ебать проигрываю с неироничного педика, это не тебя там Гигант Воин Анимешник унижает в прикрепе когда ты на полном серьёзе пытаешься объяснить ему почему он не гигант и не воин? А если я скажу что твою мать ебал, сразу побежишь проверять?
Ебать проигрываю с неироничного педика, это не тебя там Гигант Воин Анимешник унижает в прикрепе когда ты на полном серьёзе пытаешься объяснить ему почему он не гигант и не воин? А если я скажу что твою мать ебал, сразу побежишь проверять?
>>43741 (Del)
Ага, слушай местных додиков, будешь как жирбзац жать 120 при весе 140
Ага, слушай местных додиков, будешь как жирбзац жать 120 при весе 140
>>43745 (Del)
Чекнул. Все очень колхозно. Полное отсутсвие работы ног. Мах тоже плохо - импульса мало, что ты пытаешь перегибом позвоночника компенсировать. В том стиле, каким ты можешь, так не делается. Носки разведены слишком широко что мешает контролировать положение в сагитальной плоскости. Разведены носки, в свою очередь, из-за крайне хуевой растяжки. Начни с ОФП.
Чекнул. Все очень колхозно. Полное отсутсвие работы ног. Мах тоже плохо - импульса мало, что ты пытаешь перегибом позвоночника компенсировать. В том стиле, каким ты можешь, так не делается. Носки разведены слишком широко что мешает контролировать положение в сагитальной плоскости. Разведены носки, в свою очередь, из-за крайне хуевой растяжки. Начни с ОФП.
>>43749
Я ловлю на плечевую кость, а так как она в движении вниз, то колобок закатывается в карман сам .
Еще отклоняться туловищем назад во время сброса.
Все это для того чтобы уменьшить высоту падения снаряда, принять его повыше и катить уже по телу.
Некоторые еще на носки встают при ловле, но это больше ТА.
> Да, нужно даже подставлять как бы грудь под гирю, ловить колобка в тот самый "карман" между локтевым сгибом, плечом и грудью.
Я ловлю на плечевую кость, а так как она в движении вниз, то колобок закатывается в карман сам .
Еще отклоняться туловищем назад во время сброса.
Все это для того чтобы уменьшить высоту падения снаряда, принять его повыше и катить уже по телу.
Некоторые еще на носки встают при ловле, но это больше ТА.
>>43752
Лучше как ты, жать 85 кг при весе 100 кг?
Лучше как ты, жать 85 кг при весе 100 кг?
>>43755
Зачем показывать и зачем ржать? На ютубе полно обучалок от профессиональных тренеров ГС/кросфита. Пускай на них лучше посмотрит.
Зачем показывать и зачем ржать? На ютубе полно обучалок от профессиональных тренеров ГС/кросфита. Пускай на них лучше посмотрит.
>>43753
Не дизмораль пчелика.. но ты прав
Хуячим полутолчки, там только ноги - когда поймем, как это - делаем швунги\толчки.
Двачую неистово
> . Все очень колхозно
Не дизмораль пчелика.. но ты прав
> Полное отсутсвие работы ног.
Хуячим полутолчки, там только ноги - когда поймем, как это - делаем швунги\толчки.
> Начни с ОФП.
Двачую неистово
>>43727 (Del)
Уже неплохо.
>>43728 (Del)
Во, делай пока с двенашкой на технику побольше повторов.
Пудовку бери пореже.
И всё у тебя получится, ты молодец.
>мах
Уже неплохо.
>>43728 (Del)
>Тренировка техники с 12
Во, делай пока с двенашкой на технику побольше повторов.
Пудовку бери пореже.
И всё у тебя получится, ты молодец.
>>43766
Боюсь не в этом случае.
Боюсь не в этом случае.
Анимэ, попробуй двумя колобками ещё поработать.
Возьми два по 12 или по 8 и делай взятия на грудь, толчки двух.
Тоже полезно будет.
В оп-посте прошлого треда было видео где хохлонегр gorilla cleans делает, также рекомендую включить в свои тренировки.
насчёт маха тут тебе верно написали - чуть резче делай
Возьми два по 12 или по 8 и делай взятия на грудь, толчки двух.
Тоже полезно будет.
В оп-посте прошлого треда было видео где хохлонегр gorilla cleans делает, также рекомендую включить в свои тренировки.
насчёт маха тут тебе верно написали - чуть резче делай
>>43752
я жал стоя 122 при весе 120 + - сколько я жал при 140 я вообещ не знаю тк не тренировался тогда порсто был жирный
я жал стоя 122 при весе 120 + - сколько я жал при 140 я вообещ не знаю тк не тренировался тогда порсто был жирный
>>43700 (Del)
икры просто забей на них щас е трать силы на эту хуйню вложи их в более полезные упражнения
отбивать не надо не чего надо мягко ходить и бегать что ыб не разрушать сустав
дял чего в гс та существует помост тк делается жеский тбив вниз с весом а штангетки помост помогают смягчить удар
Алексеев вон прыгал одно время на плите в морозе рассказывал потом колени нахуй послали встать не мог
икры просто забей на них щас е трать силы на эту хуйню вложи их в более полезные упражнения
отбивать не надо не чего надо мягко ходить и бегать что ыб не разрушать сустав
дял чего в гс та существует помост тк делается жеский тбив вниз с весом а штангетки помост помогают смягчить удар
Алексеев вон прыгал одно время на плите в морозе рассказывал потом колени нахуй послали встать не мог
>>43790 (Del)
абсолютно прямой зависимости нет там но обычно у меня кг в 60 + идет от жима стоя по моей антропометрии креплению грдных трицепа и тд А так у всех по разному бывает Колебается может по разному Я на самом деле лежа всегда много жал я с ходу помню поджал 100ку в 16 лет лежа просто первый раз делая В армии без труда тренеруясь раз в 2 недели 1 раз доходил до 120 раза на 3 где то при 88 кг веса У меня в целом жим лежа сильный тк я широкий довольн и у меня не длинные руки
У блуда например у 90кг лучший жим стоя вроде он говорил стоя а лежа он че то 130 жал не тренеруя жим лежа Те где то 40 кг + от жима стоя
Вот наоборт если жмешь только лежа То жим лежа может быть 200 а жим стоя пр этом 70 Просто жим стоя толкает жим лежа полюбому даже не тренеруя А наоборт все не так радужно лишь отчасти Ну банально по той причине что жим стоя более базовое движение чем жим лежа
абсолютно прямой зависимости нет там но обычно у меня кг в 60 + идет от жима стоя по моей антропометрии креплению грдных трицепа и тд А так у всех по разному бывает Колебается может по разному Я на самом деле лежа всегда много жал я с ходу помню поджал 100ку в 16 лет лежа просто первый раз делая В армии без труда тренеруясь раз в 2 недели 1 раз доходил до 120 раза на 3 где то при 88 кг веса У меня в целом жим лежа сильный тк я широкий довольн и у меня не длинные руки
У блуда например у 90кг лучший жим стоя вроде он говорил стоя а лежа он че то 130 жал не тренеруя жим лежа Те где то 40 кг + от жима стоя
Вот наоборт если жмешь только лежа То жим лежа может быть 200 а жим стоя пр этом 70 Просто жим стоя толкает жим лежа полюбому даже не тренеруя А наоборт все не так радужно лишь отчасти Ну банально по той причине что жим стоя более базовое движение чем жим лежа
>>43790 (Del)
чем больше стоя в общем жмешь тем больше и лежа пожмешь Тк лежа более легкое положение
+15кг полюбому будет в самом минимуме
Например жмешь стоя 110 значит лежа 125 железно выжимаешь А так в реале в среднем будет даже 140 у большинства и у части людей еще больше даже не тренеруя вообще жим лежа
По этому дроча современных инвалидов на жим лежа не понимаю Он нужен только в ПЛ или когда человек реально по травмам упорот инвалид и тд
Жим под углом может развивать жим стоя Так собственно делал Власов тк вечно мучился с спиной а жим стоя при больной спине дает знать и вот что бы набирать силу плечевухи под жим стоя он и выбирал жим под углом и это переносил на жим стоя
Собственно есть видос даже
https://www.youtube.com/watch?v=adHebjKBLz0
Прсто во времена Власова в ТА тупезни были спорт новый был тренеры долбаебы + партия сказала чемпионом быть вот и убивали себя они жестко
не зря же Алекс с Плюкфельдером срался нахуй его посылал с его проходками и пр дичью пережитком партии
чем больше стоя в общем жмешь тем больше и лежа пожмешь Тк лежа более легкое положение
+15кг полюбому будет в самом минимуме
Например жмешь стоя 110 значит лежа 125 железно выжимаешь А так в реале в среднем будет даже 140 у большинства и у части людей еще больше даже не тренеруя вообще жим лежа
По этому дроча современных инвалидов на жим лежа не понимаю Он нужен только в ПЛ или когда человек реально по травмам упорот инвалид и тд
Жим под углом может развивать жим стоя Так собственно делал Власов тк вечно мучился с спиной а жим стоя при больной спине дает знать и вот что бы набирать силу плечевухи под жим стоя он и выбирал жим под углом и это переносил на жим стоя
Собственно есть видос даже
https://www.youtube.com/watch?v=adHebjKBLz0
Прсто во времена Власова в ТА тупезни были спорт новый был тренеры долбаебы + партия сказала чемпионом быть вот и убивали себя они жестко
не зря же Алекс с Плюкфельдером срался нахуй его посылал с его проходками и пр дичью пережитком партии
>>43790 (Del)
И жим стоя можешь не делат по факту главное жимовой швунг
прсто жимовой швунг правильный заряжать ноги не более чем надо Тк работа конечная вжимовом швунге от руки плеча должна идти наполную Тогда жимовой швунг сильнейше толкае жим стоя
Тк жимовой швунг дает такой принцип читинга как в арме на бицепс читинг
Много упражнений быть не должно подбирай самое эффективное что на тебе пашет Иногда меняй упражнения тут все просто
прсто не нужно дубляжи ебашить это не чего не дает кроме заеба А люди обожают дубляжи хуеты из качковских журналов наичтавшись
И жим стоя можешь не делат по факту главное жимовой швунг
прсто жимовой швунг правильный заряжать ноги не более чем надо Тк работа конечная вжимовом швунге от руки плеча должна идти наполную Тогда жимовой швунг сильнейше толкае жим стоя
Тк жимовой швунг дает такой принцип читинга как в арме на бицепс читинг
Много упражнений быть не должно подбирай самое эффективное что на тебе пашет Иногда меняй упражнения тут все просто
прсто не нужно дубляжи ебашить это не чего не дает кроме заеба А люди обожают дубляжи хуеты из качковских журналов наичтавшись
>>43798
Власов крутой, почти как Абзац.
Власов крутой, почти как Абзац.
>>43501
Очередной жиролифтер. Вы тредом ошиблись.
Очередной жиролифтер. Вы тредом ошиблись.
>>43830
Пиздец Хова в тюрьме накачался
Пиздец Хова в тюрьме накачался
>>43834
а этот тред про качалочку и хромовые залы?
Этот тред про гири Преимущественно в домашних тренировках
Так что тредом ты ошибся дружок по этому тебя можно гнать и надсмехаться Тут кочкам не место тут серьезные мужчины занимаются и рады всем спортсменам кто хочет заниматься гирями для той или иной цели
а этот тред про качалочку и хромовые залы?
Этот тред про гири Преимущественно в домашних тренировках
Так что тредом ты ошибся дружок по этому тебя можно гнать и надсмехаться Тут кочкам не место тут серьезные мужчины занимаются и рады всем спортсменам кто хочет заниматься гирями для той или иной цели
>>43834
Это не мои истории баран а изветных в ТА людей
https://youtu.be/Goivtfwp0oM?t=807
вот Власов о своем повоночнике 6 часовая операция
https://www.youtube.com/watch?v=eoLarU89Zu0
вот одно из интервью железный Алекс
Вообще он не общительный упрямый человек в отличии от Власова и интервью с ним редкость и большая удача
Это не мои истории баран а изветных в ТА людей
https://youtu.be/Goivtfwp0oM?t=807
вот Власов о своем повоночнике 6 часовая операция
https://www.youtube.com/watch?v=eoLarU89Zu0
вот одно из интервью железный Алекс
Вообще он не общительный упрямый человек в отличии от Власова и интервью с ним редкость и большая удача
>>43727 (Del)
Ты рано начинаешь приседать, делая мах (если, вообще, это нужно делать). И гиря у тебя болтается в руках - видать, силы хвата не хватает.
Попробуй делать мах, подвесив гирю за короткое полотенце. Концы полотенца держишь по одному в руке.
И, вообще, смотри позновательные видео по технике гиревых упражнений: канал атлетизм, сергея каширина и т.п.
Также занимайся офп - приседания, отжимания и т.д. Уж больно стойка у тебя какая-то балетная с развёрнутыми стопами...
Ты рано начинаешь приседать, делая мах (если, вообще, это нужно делать). И гиря у тебя болтается в руках - видать, силы хвата не хватает.
Попробуй делать мах, подвесив гирю за короткое полотенце. Концы полотенца держишь по одному в руке.
И, вообще, смотри позновательные видео по технике гиревых упражнений: канал атлетизм, сергея каширина и т.п.
Также занимайся офп - приседания, отжимания и т.д. Уж больно стойка у тебя какая-то балетная с развёрнутыми стопами...
>>43775 (Del)
А монстр в лифчике? Я без негатива, просто не уверен.
А монстр в лифчике? Я без негатива, просто не уверен.
>>43876
Вот этого не слушай.
Гиря болтается потому что импульс слабый, а носки разведены скорее всего из-за адового плоскостопия.
Вот этого не слушай.
Гиря болтается потому что импульс слабый, а носки разведены скорее всего из-за адового плоскостопия.
>>43728 (Del)
Ты подтягивайся на канате сидя на жопе перекинув через турник беря за 2 конца Там вообще много че можно сделать канат хорошая вещь Думаю даже себе купи метровый домой турник на площадке висит у соседа
Можно лазить также лучшее упражнение на бицуху хват и тд
Имея канат кстати и опонентов можно беконечно общую силу развивать Банально обматав руку что ыб не вылетало из пальцев Можно перетягивать и 20 человек пытатся и так до бесконечности а это и сила ног и спины и рук одновременно
Канатные игрища всегда веселы
Ты подтягивайся на канате сидя на жопе перекинув через турник беря за 2 конца Там вообще много че можно сделать канат хорошая вещь Думаю даже себе купи метровый домой турник на площадке висит у соседа
Можно лазить также лучшее упражнение на бицуху хват и тд
Имея канат кстати и опонентов можно беконечно общую силу развивать Банально обматав руку что ыб не вылетало из пальцев Можно перетягивать и 20 человек пытатся и так до бесконечности а это и сила ног и спины и рук одновременно
Канатные игрища всегда веселы
>>43728 (Del)
через 2 конца каната можно подтягиватся в том числе держа руки Большими пальцами вниз
В общем веселая штука
Если фиксануть нормально можно и лазить так же вверх вниз сидя на жопе и держа ноги в паралель как борцухи делают обычно
В общем канат интересная вещь Ту же изометрию вполне уджобно делать пытаясь его рвать в разных углах
через 2 конца каната можно подтягиватся в том числе держа руки Большими пальцами вниз
В общем веселая штука
Если фиксануть нормально можно и лазить так же вверх вниз сидя на жопе и держа ноги в паралель как борцухи делают обычно
В общем канат интересная вещь Ту же изометрию вполне уджобно делать пытаясь его рвать в разных углах
>>43905 (Del)
нет спину держи поначалу и все гири наоборт на расслабоне надо учится поднимать Это и нацчит с железом работать хорошо а не ка кочка
нет спину держи поначалу и все гири наоборт на расслабоне надо учится поднимать Это и нацчит с железом работать хорошо а не ка кочка
>>43914 (Del)
Да с канатом можно много что делать Тк все степени свободы открыты
https://www.youtube.com/watch?v=c4ShGsBWJfM
Да с канатом можно много что делать Тк все степени свободы открыты
https://www.youtube.com/watch?v=c4ShGsBWJfM
Абзац, прокомментируй пожалуйста эти программы:
Грудь бицепс
Спина трицепс
ИЛИ
Спина бицепс
Грудь трицепс
Что-то тут лучше восстанавливается от взаимодействия или лучше когда слитная нагрузка идет?
Грудь бицепс
Спина трицепс
ИЛИ
Спина бицепс
Грудь трицепс
Что-то тут лучше восстанавливается от взаимодействия или лучше когда слитная нагрузка идет?
>>43905 (Del)
При махе весь импульс ты задаёшь бёдрами и жопой, словно пытаешься выебать воздух - в крайней верхней точке сжимаешь ягодицы, будто кончаешь, спину держишь, просто, ровной.
В швунгах, конечно, нужно напрягать спину и пресс, чтобы тебя не болтало, аки глисту. В этом тебе помогут всяческие планки, особенно ёговские - кисти под плечами, ими толкаешь пол, как можно сильнее, пытаясь увеличить расстояние между полом и грудью. Лопатки раздвигаешь, пытаясь максимально увеличить расстояние между ними. Бицепсы стараешься провернуть наружу, чтобы внутренний сгиб локтей смотрел наружу. Поясницу не прогибаешь, а наоборот напрягаешь пресс и подворачиваешь копчик, словно пёс, поджимающий под себя хвост. Уровень плечей и бёдер должен быть примерно одинаковый.
Вообще, смотри в сторону виньяса-ёги - отличный метод для тебя нарастить силу и выносливость (я серьёзно), т.к. это по сути гимнастика с весом собственного тела.
Если можешь в ангельский, ищи плейлисты EMBARK и IGNITE на канале Breathe and Flow https://youtube.com/c/BreatheandFlow
На русском не подскажу, но что-нибудь в запросах "виньяса йога флоу".
Чередуй с гирями или если можешь вывозить, делай утром после сна натощак ёгу, а вечером гири.
При махе весь импульс ты задаёшь бёдрами и жопой, словно пытаешься выебать воздух - в крайней верхней точке сжимаешь ягодицы, будто кончаешь, спину держишь, просто, ровной.
В швунгах, конечно, нужно напрягать спину и пресс, чтобы тебя не болтало, аки глисту. В этом тебе помогут всяческие планки, особенно ёговские - кисти под плечами, ими толкаешь пол, как можно сильнее, пытаясь увеличить расстояние между полом и грудью. Лопатки раздвигаешь, пытаясь максимально увеличить расстояние между ними. Бицепсы стараешься провернуть наружу, чтобы внутренний сгиб локтей смотрел наружу. Поясницу не прогибаешь, а наоборот напрягаешь пресс и подворачиваешь копчик, словно пёс, поджимающий под себя хвост. Уровень плечей и бёдер должен быть примерно одинаковый.
Вообще, смотри в сторону виньяса-ёги - отличный метод для тебя нарастить силу и выносливость (я серьёзно), т.к. это по сути гимнастика с весом собственного тела.
Если можешь в ангельский, ищи плейлисты EMBARK и IGNITE на канале Breathe and Flow https://youtube.com/c/BreatheandFlow
На русском не подскажу, но что-нибудь в запросах "виньяса йога флоу".
Чередуй с гирями или если можешь вывозить, делай утром после сна натощак ёгу, а вечером гири.
>>43914 (Del)
Прикольно.
Это дома у тебя такое пространство?
Вроде не очень на зал похоже.
Хотя бы потому что никого кроме тебя в кадре нету.
Прикольно.
Это дома у тебя такое пространство?
Вроде не очень на зал похоже.
Хотя бы потому что никого кроме тебя в кадре нету.
>>43914 (Del)
Прикольно.
Это дома у тебя такое пространство?
Вроде не очень на зал похоже.
Хотя бы потому что никого кроме тебя в кадре нету.
Прикольно.
Это дома у тебя такое пространство?
Вроде не очень на зал похоже.
Хотя бы потому что никого кроме тебя в кадре нету.
>>44172 (Del)
Молодец, уже лучше.
1. Старайся чтобы гиря летала внизу ближе к паху. Вообще хз, может у тебя даже и нормально.
2. Я бы сказал, старайся больше наклоняться и меньше приседать, чтобы было больше как на втором пике.
3. Для предыдущего пункта понадобиться скорее всего делать упражнения на растяжку и мобильность, и я рекомендую эти:
- для ягодичных (с тайм кодом) https://youtu.be/ank1GUzzxDA?t=240
- для бицепса бедра подойдёт любое, например это (можешь держаться для удобства за что-нибудь рукой, за стену например) https://youtu.be/EN6HAheRHYQ?t=555
В этом видосе ещё и просто хорошая разминка для становой и приседа, возьми на вооружение.
4. Наконец, надо правильно в махах брать гирю с пола. Примерно как здесь:
https://youtu.be/uI8ES4jRcPk?t=132
Гиря стоит перед тобой на определённом расстоянии, ты за ней наклоняешься, берёшься руками, отрываешь от пола и она сама уходит в замах
Молодец, уже лучше.
1. Старайся чтобы гиря летала внизу ближе к паху. Вообще хз, может у тебя даже и нормально.
2. Я бы сказал, старайся больше наклоняться и меньше приседать, чтобы было больше как на втором пике.
3. Для предыдущего пункта понадобиться скорее всего делать упражнения на растяжку и мобильность, и я рекомендую эти:
- для ягодичных (с тайм кодом) https://youtu.be/ank1GUzzxDA?t=240
- для бицепса бедра подойдёт любое, например это (можешь держаться для удобства за что-нибудь рукой, за стену например) https://youtu.be/EN6HAheRHYQ?t=555
В этом видосе ещё и просто хорошая разминка для становой и приседа, возьми на вооружение.
4. Наконец, надо правильно в махах брать гирю с пола. Примерно как здесь:
https://youtu.be/uI8ES4jRcPk?t=132
Гиря стоит перед тобой на определённом расстоянии, ты за ней наклоняешься, берёшься руками, отрываешь от пола и она сама уходит в замах
>>44112 (Del)
Прикольно.
>>44172 (Del)
Еще чуть порезче можешь сделать?
В ДС живёшь?
>прихожу и могу спокойно там 5-6 часов балдеть в одиночестве.
Прикольно.
>>44172 (Del)
Еще чуть порезче можешь сделать?
В ДС живёшь?
>>44172 (Del)
Ты очень слабенький, на каждом видео тебя просто колбасит. Не знаю куда ты торопишься, тебе бы годик со своим весом нормально позаниматься, отжимания там, подтягивания.
Ты очень слабенький, на каждом видео тебя просто колбасит. Не знаю куда ты торопишься, тебе бы годик со своим весом нормально позаниматься, отжимания там, подтягивания.
917 Кб, 750x500А мне нравится гиря
Хороший снаряд
Сбалансированный
И места ваще не занимает
Стоят две 24 под кроватью и жить не мешают
Когда для той же штанги понадобилось и гриф,и блины и замок и полтора метра места
Хороший снаряд
Сбалансированный
И места ваще не занимает
Стоят две 24 под кроватью и жить не мешают
Когда для той же штанги понадобилось и гриф,и блины и замок и полтора метра места
>>44495
Да где хочешь можешь хранить, места не занимает вообще.
Да где хочешь можешь хранить, места не занимает вообще.
>>44458
Я в перерывах между подходами делаю два шаги налево, затем два шаги направо, потом плечами чуть покручу, затем вперёд продвигаюсь, беру сосуд с жидкостью и делаю два глотка, потом снова назад.
Вот так и две минуты проходят.
А сидеть книгу читать как Анимэ - это максимум странно.
Ну так он у нас особенный ребёнок.
Я в перерывах между подходами делаю два шаги налево, затем два шаги направо, потом плечами чуть покручу, затем вперёд продвигаюсь, беру сосуд с жидкостью и делаю два глотка, потом снова назад.
Вот так и две минуты проходят.
А сидеть книгу читать как Анимэ - это максимум странно.
Ну так он у нас особенный ребёнок.
Что скажете?
https://youtu.be/K9g2aeRsRPQ
https://youtu.be/K9g2aeRsRPQ
>>44585
Блуд такой же как жирбзац - просто чсвшный гомосек, который в реальном спорте не имеет достижений, но любит дрочить сам на себя.
Блуд такой же как жирбзац - просто чсвшный гомосек, который в реальном спорте не имеет достижений, но любит дрочить сам на себя.
>>44585
Досмотрел видос, короче, нормальных упражнений там три - присед с гирей над головой, жим Стравинского или как там его и мельница с гирей. Но это можно рассматривать просто как присед, жим и наклоны, я бы взял только их и бомбил по кругу. Подъём гири на бицепс вставание и жим какая-то хуйня бесполезная, присед и жим в нём ограничены весом который ты можешь на биц поднять, как-то по особому кор там не нагружается, в отличие от предыдущих упражнений
Досмотрел видос, короче, нормальных упражнений там три - присед с гирей над головой, жим Стравинского или как там его и мельница с гирей. Но это можно рассматривать просто как присед, жим и наклоны, я бы взял только их и бомбил по кругу. Подъём гири на бицепс вставание и жим какая-то хуйня бесполезная, присед и жим в нём ограничены весом который ты можешь на биц поднять, как-то по особому кор там не нагружается, в отличие от предыдущих упражнений
184 Кб, 275x581>>44608 (Del)
У Аниме-куна кстати сбоку видно что грудная клетка здоровая, чисто ноги худые
У Аниме-куна кстати сбоку видно что грудная клетка здоровая, чисто ноги худые
>>44578
А что надо? Растяжка, координация, кор, стабилизаторы нужны, конечно, пиздец какие, но чисто по силе ключевых мышц - так себе.
А что надо? Растяжка, координация, кор, стабилизаторы нужны, конечно, пиздец какие, но чисто по силе ключевых мышц - так себе.
>>44614 (Del)
То есть ты признаёшь что тебе бомбит от обоих достойных членов нашего сообщества.
Что ж, тебе нужна будет терапия чтобы жить с этим.
>>44615
Ну так наверно ради всего вышеперечисленного всё и затевалось, не так ли?
Становая и присед. Про это снято много других видео.
Они тоже доступны для просмотра на ТыТрубе по крайней мере пока
>Вы хоть че то новое придумайте
То есть ты признаёшь что тебе бомбит от обоих достойных членов нашего сообщества.
Что ж, тебе нужна будет терапия чтобы жить с этим.
>>44615
> Растяжка, координация, кор, стабилизаторы нужны
Ну так наверно ради всего вышеперечисленного всё и затевалось, не так ли?
>по силе ключевых мышц
Становая и присед. Про это снято много других видео.
Они тоже доступны для просмотра на ТыТрубе по крайней мере пока
>>44623
Хуй знает. Вроде в видео звучали слова про то, что зал не нужен и гирей можно упахаться. Второе - ну разве что из-за убитых стабилизаторов, первое же вообще никак.
>Ну так наверно ради всего вышеперечисленного всё и затевалось, не так ли?
Хуй знает. Вроде в видео звучали слова про то, что зал не нужен и гирей можно упахаться. Второе - ну разве что из-за убитых стабилизаторов, первое же вообще никак.
Уважаемые гиривики, мне 15 лет, год назад стал заниматься гиревым спортом, и так с 2 по 8 кг, стал поднимать 2 по 20 кг, но переживаю за спину, с какого веса стоит купит ремень для защиты от срыва спины? Парни из качали говорят с 24 кг, но я думаю сдесь все-же индивидуально. Что скажете вы?
>>44669
Какие ещё парни из качалки? Если ты гиревым спортом занимаешься, у тебя тренер должен быть, наверно. Или ты сам себе придумал, что гиревым спортом занимаешься, потому что гири поднимаешь? Тут вообще люди только махи делают.
Какие ещё парни из качалки? Если ты гиревым спортом занимаешься, у тебя тренер должен быть, наверно. Или ты сам себе придумал, что гиревым спортом занимаешься, потому что гири поднимаешь? Тут вообще люди только махи делают.
>>44669
В гиревом спорте ремень нужен для постановки на него локтей в толчке, и больше ни за чем.
Для защиты от срыва спины в ремень надо упираться мышцами кора, создавая в животе / диафрагме избыточное давление. Актуально для пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, не актуально для всех остальных.
Сам по себе ремень фиксирует спину / таз ровным счетом никак, можешь надеть и спокойно потанцевать танец живота во все стороны.
В гиревом спорте ремень нужен для постановки на него локтей в толчке, и больше ни за чем.
Для защиты от срыва спины в ремень надо упираться мышцами кора, создавая в животе / диафрагме избыточное давление. Актуально для пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, не актуально для всех остальных.
Сам по себе ремень фиксирует спину / таз ровным счетом никак, можешь надеть и спокойно потанцевать танец живота во все стороны.
11,5 Мб, mp4,1280x720, 1:29
Сегодня делал -
Подтягивания х 4 подхода, один из них с допвесом 13 кг
Тяга двухпудовки в наклоне с упором на скамью х 2 подхода
Махи двушкой 4 или пять подходов
Толчок ДЦ х один подход
Шраги, икры, разминка, заминка.
Домашний натуральный колхозный бодибилдинг живёт и побеждает!
Ещё на веле 16 км сёдня ебанул
Подтягивания х 4 подхода, один из них с допвесом 13 кг
Тяга двухпудовки в наклоне с упором на скамью х 2 подхода
Махи двушкой 4 или пять подходов
Толчок ДЦ х один подход
Шраги, икры, разминка, заминка.
Домашний натуральный колхозный бодибилдинг живёт и побеждает!
Ещё на веле 16 км сёдня ебанул
>>44650 (Del)
У тебя че так бомбит то
У тебя че так бомбит то
>>44635 (Del)
Это ты дурачок, раз спрашиваешь чушь у долбоеба.
Это ты дурачок, раз спрашиваешь чушь у долбоеба.
>>44742 (Del)
Кто пассив а кто актив?
> Он кстати сказал что я изменился заметно - сбросил жирок и подрастил трицепсы с грудью. Весьма приятно.
Кто пассив а кто актив?
>>44769
Говори на анимешном - уке и семе.
Говори на анимешном - уке и семе.
>>44769
Судя по тому, что на картинке мужик, который добровольно в жопу давал себя ебать, думаю он пассив.
Судя по тому, что на картинке мужик, который добровольно в жопу давал себя ебать, думаю он пассив.
>>44773
А ты сам кто, раз такие мультики смотришь?
> Судя по тому, что на картинке мужик, который добровольно в жопу давал себя ебать, думаю он пассив.
А ты сам кто, раз такие мультики смотришь?
>>44724
Ну расскажи чего у тебя так бомбит от Абзаца, норм же парень и в тренинге шарит.
>>44792 (Del)
Эх, Анимэ-кун, этого дурачка так просто из треда не прогнать, оно тут кормится.
Хоть бы порчу какую на него наслал штоле?..
>>44793 (Del)
Не надо завидовать, Трусонюх.
Челик занимается, и хоть понемногу, но растёт.
Иди ты на хуй со своей демотивацией, короче.
> че так бомбит то
Ну расскажи чего у тебя так бомбит от Абзаца, норм же парень и в тренинге шарит.
>>44792 (Del)
>Съеби с треда, чушкан
Эх, Анимэ-кун, этого дурачка так просто из треда не прогнать, оно тут кормится.
Хоть бы порчу какую на него наслал штоле?..
>>44793 (Del)
>больше тебя поднимет, чмошка, не позорься
Не надо завидовать, Трусонюх.
Челик занимается, и хоть понемногу, но растёт.
Иди ты на хуй со своей демотивацией, короче.
>>44802 (Del)
В чём смысл твоей серьёзной маняаналитики если анимешник тебе всё равно на плеш нассыт? Тебе урины мало было в прикрепе ты ещё сюда пришёл? Ну давай расскажи ему в десятый раз что он не гигант, лол
В чём смысл твоей серьёзной маняаналитики если анимешник тебе всё равно на плеш нассыт? Тебе урины мало было в прикрепе ты ещё сюда пришёл? Ну давай расскажи ему в десятый раз что он не гигант, лол
>>44974 (Del)
Ах, какие у вас фантазии интересные, Трусонюх.
>>40108 (OP)
Сегодня делал-
Жим 2х16 стоя два сета
Брусья с весом два сета
Отжимания от упоров с ногами на скамейке джва подхода
Подъём ног в висе два сета
Шея два сета
Ну и немного ещё по мелочи + заминка и разминка
На веле два раза по шесть км
Да здравствует совхозный домашний бодибилдинг!
Ура, товарищи!!!
Ах, какие у вас фантазии интересные, Трусонюх.
>>40108 (OP)
Сегодня делал-
Жим 2х16 стоя два сета
Брусья с весом два сета
Отжимания от упоров с ногами на скамейке джва подхода
Подъём ног в висе два сета
Шея два сета
Ну и немного ещё по мелочи + заминка и разминка
На веле два раза по шесть км
Да здравствует совхозный домашний бодибилдинг!
Ура, товарищи!!!
>>44993 (Del)
в основном для позвоночника, еще можно делать растяжку но как по мне делать растяжку лучше сразу после упражнения соответствующие на те мышцы которые работали в упражнении
>Зачем нужна заминка?
в основном для позвоночника, еще можно делать растяжку но как по мне делать растяжку лучше сразу после упражнения соответствующие на те мышцы которые работали в упражнении
>>44993 (Del)
Чел на канале Денисова говорил, велоциклисты после гонок еще десяточку на тренажёре заминаются. Бегуны после марафона тоже. Это чтоб сократить срок восстановления и быстрее выйти на следующий старт. Особо актуально для возрастных 30+ атлетов.
Для обычного васяна кочки может не так актуально. Вряд ли кто итт марафонит. Банальной растяжки и легкого кардио хватит.
Я например езжу в\из качалки на велике, это 15 минут езды. Или пешком 30 мин. Ненавижу резиновых женщин беговые дорожки и вело тренажеры.
> Много раз слышал - но не придавал значения.
Чел на канале Денисова говорил, велоциклисты после гонок еще десяточку на тренажёре заминаются. Бегуны после марафона тоже. Это чтоб сократить срок восстановления и быстрее выйти на следующий старт. Особо актуально для возрастных 30+ атлетов.
Для обычного васяна кочки может не так актуально. Вряд ли кто итт марафонит. Банальной растяжки и легкого кардио хватит.
Я например езжу в\из качалки на велике, это 15 минут езды. Или пешком 30 мин. Ненавижу резиновых женщин беговые дорожки и вело тренажеры.
256 Кб, 671x466>>44993 (Del)
Чтобы более комфортно перейти от высокого пульса к обычному сердечному ритму.
Например после тяжелых упражнений (жимов, тяг, махов, толчков etc) можно поделать что-то лайтовое, к примеру подъём на бицепс я обычно делаю с гирей двумя руками как на пике
>Зачем нужна заминка?
Чтобы более комфортно перейти от высокого пульса к обычному сердечному ритму.
Например после тяжелых упражнений (жимов, тяг, махов, толчков etc) можно поделать что-то лайтовое, к примеру подъём на бицепс я обычно делаю с гирей двумя руками как на пике
>>44206
Тут всё нормально у него. Оптимально - тело гири на уровне колен.
Хуйня совет - на пике самка гиревой мах с двумя подседами ебашит - выпрямление ног в конце траектории гири.
Ты гирю хоть в руках держал?
>>44381 (Del)
>>44172 (Del)
Существо с видео, не выёбывайся. Ты дрыщечервь, обсирающийся под 24-ой.
> 1. Старайся чтобы гиря летала внизу ближе к паху. Вообще хз, может у тебя даже и нормально.
Тут всё нормально у него. Оптимально - тело гири на уровне колен.
> 2. Я бы сказал, старайся больше наклоняться и меньше приседать, чтобы было больше как на втором пике.
Хуйня совет - на пике самка гиревой мах с двумя подседами ебашит - выпрямление ног в конце траектории гири.
> Гиря стоит перед тобой на определённом расстоянии, ты за ней наклоняешься, берёшься руками, отрываешь от пола и она сама уходит в замах
Ты гирю хоть в руках держал?
>>44381 (Del)
> Это вряд ли.
>>44172 (Del)
Существо с видео, не выёбывайся. Ты дрыщечервь, обсирающийся под 24-ой.
>>45150
бицепс там так же отлично работает
бицепс там так же отлично работает
https://strawpoll.com/1oexkzkxv
Создал опрос на Строу Полл, участвуйте, аноны.
Создал опрос на Строу Полл, участвуйте, аноны.
140 Кб, 1080x2090>>45546
Кол-во ответивших примерно показывает количество сидящих ИТТ, не более 10 человек полагаю.
Предлагаю ещё вопрос -
С чем сочетаете поднятие тяжестей?
Под поднятием тяжестей следует понимать вертикальное перемещение в пространстве отягощений любой формы, а также веса собственного тела.
У меня например, единственная физ. активность кроме домашнего колхозного бодибилдинга с гирями и без оных - это езда на велосипеде.
А, ну ещё ходьба пешком, иногда прохожу довольно много. Но это случается не часто.
А что делаете вы?
Бегаете? Боксируете? Плаваете?
Интересуют именно те ваши занятия что вы практикуете на постоянной основе, а отнюдь не разовые акции.
Кол-во ответивших примерно показывает количество сидящих ИТТ, не более 10 человек полагаю.
Предлагаю ещё вопрос -
С чем сочетаете поднятие тяжестей?
Под поднятием тяжестей следует понимать вертикальное перемещение в пространстве отягощений любой формы, а также веса собственного тела.
У меня например, единственная физ. активность кроме домашнего колхозного бодибилдинга с гирями и без оных - это езда на велосипеде.
А, ну ещё ходьба пешком, иногда прохожу довольно много. Но это случается не часто.
А что делаете вы?
Бегаете? Боксируете? Плаваете?
Интересуют именно те ваши занятия что вы практикуете на постоянной основе, а отнюдь не разовые акции.
142 Кб, 1080x2060Так и думал что тут одни домоебы.
Кто же тот единственный кто поднимает в зале?
Трусонюх? Или Анимэ-кун?
Кто же тот единственный кто поднимает в зале?
Трусонюх? Или Анимэ-кун?
>>46423
Ну километра 4. На шеринговом веле езжу. А они дубовые очень, не смазаны, тяжёлые, по энерции вообще не едут, в горку если, то убивает квадры\дыхалку в момент. Ну пофиг, силовое кардио как есть.
> А какое до зала расстояние?
Ну километра 4. На шеринговом веле езжу. А они дубовые очень, не смазаны, тяжёлые, по энерции вообще не едут, в горку если, то убивает квадры\дыхалку в момент. Ну пофиг, силовое кардио как есть.
>>46467
24 то есть
24 то есть
Сегодня в моем зале домашнего колхозного бодибилдинга снова день пулл, ака спина бицепс.
Делал -
подтягивания 4 сета
Румынка 4 сета
Тяга гири в наклоне по 2 на каждую. Руку
Взятия на грудь - сначала два разминочных с одной пудовкой, сначала левой, потом правой.
Потом те же взятия двумя разновесными гирями, в одной руке 20 кг, в другой 16. Сначала тяжёлая в левой, потом в правой.
у меня есть две пудовки, просто нравится иногда делать так
Изредка жму стоя разновесными или приседаю с ними фронтально.
Ну и на заминку - подъёмы на икры, шраги и ноги к перекладине, все по 2 подхода.
После тренировки - как всегда растяжка. Времени все заняло минут 70, я долго отдыхаю между подходами
Велика сегодня 14 км ебанул.
Делал -
подтягивания 4 сета
Румынка 4 сета
Тяга гири в наклоне по 2 на каждую. Руку
Взятия на грудь - сначала два разминочных с одной пудовкой, сначала левой, потом правой.
Потом те же взятия двумя разновесными гирями, в одной руке 20 кг, в другой 16. Сначала тяжёлая в левой, потом в правой.
у меня есть две пудовки, просто нравится иногда делать так
Изредка жму стоя разновесными или приседаю с ними фронтально.
Ну и на заминку - подъёмы на икры, шраги и ноги к перекладине, все по 2 подхода.
После тренировки - как всегда растяжка. Времени все заняло минут 70, я долго отдыхаю между подходами
Велика сегодня 14 км ебанул.
71 Кб, 564x1043>>40108 (OP)
Для развития рук и плеч лучше чистый жим гири делать - или швунг?
Ноги и спину уже развил становой и махами.
Для развития рук и плеч лучше чистый жим гири делать - или швунг?
Ноги и спину уже развил становой и махами.
2,2 Мб, 2483x2160>>46467
Видео.
>>46559
Для развития мышечной массы - лучше жим, а швунг для развития взрывной силы и мощи.
Делать нужно и то и другое, два этих движения друг друга тянут и подталкивают.
Думаю что твой сенсей Абузацу-сан тебе то же самое бы сказал, Аниме-кун.
Впрочем, я не тщусь сравниться умом и мудростью с упомянутым великим, ибо благородный ум сего достойного мужа глубок как океан и твёрд как алмаз
Видео.
>>46559
>ля развития рук и плеч лучше чистый жим гири делать - или швунг?
Для развития мышечной массы - лучше жим, а швунг для развития взрывной силы и мощи.
Делать нужно и то и другое, два этих движения друг друга тянут и подталкивают.
Думаю что твой сенсей Абузацу-сан тебе то же самое бы сказал, Аниме-кун.
Впрочем, я не тщусь сравниться умом и мудростью с упомянутым великим, ибо благородный ум сего достойного мужа глубок как океан и твёрд как алмаз
>>46559
да без разницы по сути, швунгуя ты можешь это делать более тяжелой гирей чем если жим делать, но для рук и плеч по мимо жима/швунга еще отжимания хорошо зайдут что на брусьях что от пола с доп весом на спине
да без разницы по сути, швунгуя ты можешь это делать более тяжелой гирей чем если жим делать, но для рук и плеч по мимо жима/швунга еще отжимания хорошо зайдут что на брусьях что от пола с доп весом на спине
>>46559
Вес В швунгах больше вес таким образом все равно выше нагрузка на руку плече
жим более изолированная тема более легкая по этому тк работаешь с меньшими весами
Жмешь стоя на пример 80 на 4 по 4 А швунг то уже придется делать кг по 100 вот разница
Вес В швунгах больше вес таким образом все равно выше нагрузка на руку плече
жим более изолированная тема более легкая по этому тк работаешь с меньшими весами
Жмешь стоя на пример 80 на 4 по 4 А швунг то уже придется делать кг по 100 вот разница
51 Кб, 762x392Кстати насчет тяг гирями имея всего 6 гирь
В целом выможете дойти до тяг 3 гирь в каждой руке
В стандартном наборе 2х 32 2х24 и 2х16 общая сумма 144кг тяги выйдет
Но эта тяга будет намного жесче чем тяга штанги Штангу тянуть легче биомеханически в не легче вкладываь массу тела по технике и тд
По этому если вы тянете 144кг в гирях особенно без обмотки их между собой вы штангу в 150 в этой же тяга даже не почуствуете
Вот уменя на картинки 80кг как демонстрация щас сделал Эти 80 вполне аналогичны штанге кг 105
Самое тяжелое их именно взять Но зато и хват и предплечья развивает еще мощнее
В целом выможете дойти до тяг 3 гирь в каждой руке
В стандартном наборе 2х 32 2х24 и 2х16 общая сумма 144кг тяги выйдет
Но эта тяга будет намного жесче чем тяга штанги Штангу тянуть легче биомеханически в не легче вкладываь массу тела по технике и тд
По этому если вы тянете 144кг в гирях особенно без обмотки их между собой вы штангу в 150 в этой же тяга даже не почуствуете
Вот уменя на картинки 80кг как демонстрация щас сделал Эти 80 вполне аналогичны штанге кг 105
Самое тяжелое их именно взять Но зато и хват и предплечья развивает еще мощнее
18 Кб, 336x354Вот 2 по 32 одноручная тяга
Так же можно скрепляя на цепь даже 5 гирь Очень тяжелая тяга физически когда боьшой вес
в 2 32 в таком типе основная жесть это хват
Так же можно скрепляя на цепь даже 5 гирь Очень тяжелая тяга физически когда боьшой вес
в 2 32 в таком типе основная жесть это хват
3 гири в 1 руке то же очень тяжело делать Тк 1 вы надеваете на запястье 2 других сцепляете пальцами Которая на запястьях падает на остальные гири загружая мощнейше хват Тк у вас в руке уже 72кг с ручкой мм в 65 выходит тк 2 ручки соеденены в пальцах
Вот ситников меня удивил в данной тяге
https://www.youtube.com/watch?v=5QMu1iQfvRQ
130кг это жеско для его веса
Это древняя тема забытые подъемы так поднимали еще в 19 веке
Вот ситников меня удивил в данной тяге
https://www.youtube.com/watch?v=5QMu1iQfvRQ
130кг это жеско для его веса
Это древняя тема забытые подъемы так поднимали еще в 19 веке
Единственное ситников разгрузил хват продев на запястье сразу 2 гири держа в руке лишь 1у Если бы лишь 1 была на запястье это вообще был бы эпический рекорд мира 130 не кто не поднимет так Это ебанутейший хват нужен
Но 130кг одноручной это пиздец Это двуручная тяга за 200 в штанге прсто не напрягаясь
Но 130кг одноручной это пиздец Это двуручная тяга за 200 в штанге прсто не напрягаясь
Вот метод хвата гирь ка ку ситникова 72кг Опять же все арвно кисть и руку именно загружает Для спиныэто не особо много для меня по крайней мере тк у меня тяга в районе 250 щас разовая У ситникова кстати Тяга кг 230 точно есть такое ощущение 130 одноручная это не шутка
как 72кг без разминки я бы уже не стал делать выше 90 одноручные
хватом когда 16ик на запястье а 32 +24 в пальца мне щас не хватит тк давно хват не тренил
как 72кг без разминки я бы уже не стал делать выше 90 одноручные
хватом когда 16ик на запястье а 32 +24 в пальца мне щас не хватит тк давно хват не тренил
ПОЛГОДА В НАЧАЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИ ДРОЧИЛ ГИРИ ПОЛЧАСА, ПОТЕЛ КАК СУЧКА
@
ПОСЛЕ ГИРЬ ДЕЛАЛ БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДЛЕННО РОСЛИ В ГИРЯХ И БАЗЕ
@
ОДНАЖДЫ ПРИШЁЛ В ЗАЛ ГДЕ НЕ БЫЛО ГИРЬ
@
СДЕЛАЛ ТОЛЬКО БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ В БАЗЕ СРАЗУ ВЫРОСЛИ НА 15%
РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ
@
ПОСЛЕ ГИРЬ ДЕЛАЛ БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДЛЕННО РОСЛИ В ГИРЯХ И БАЗЕ
@
ОДНАЖДЫ ПРИШЁЛ В ЗАЛ ГДЕ НЕ БЫЛО ГИРЬ
@
СДЕЛАЛ ТОЛЬКО БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ В БАЗЕ СРАЗУ ВЫРОСЛИ НА 15%
РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ
>>46757
хуета и бред
гиря растит всю бюазу колосально Тк ты работаешь не медленно а на скорости
а на скорости любой вес загружает мышцу двоекратно
Подумай бошкой если тебя даже в голову дать 500 грамовым блином или просто коснутся им по голове медленно разница есть
тяжесть задает не тоько вес но и скорость
Та же становя закидывая 64кг на грудь по 32 да это всего 64 Но это и амплитуда иная это и скорость иная и прием на спину иной нагрузки Там становая автоматом вырастает до 180+ от них
так тчо ты бредишь и рассказываешь мифы
Я тянул после гирб в армейке на спор 160 штангу в первый же раз даже не парясь без разминки без поясков
Вот что такое гиря
Гиря дает звериную силу даже в стандартах Не говоря о гирях по 70 кг разных
С гирями намного сложне работать именно изза формы изза свойств снаряда
Штанга создана что бы помогать тебе ее поднять от того там и веса такие
хуета и бред
гиря растит всю бюазу колосально Тк ты работаешь не медленно а на скорости
а на скорости любой вес загружает мышцу двоекратно
Подумай бошкой если тебя даже в голову дать 500 грамовым блином или просто коснутся им по голове медленно разница есть
тяжесть задает не тоько вес но и скорость
Та же становя закидывая 64кг на грудь по 32 да это всего 64 Но это и амплитуда иная это и скорость иная и прием на спину иной нагрузки Там становая автоматом вырастает до 180+ от них
так тчо ты бредишь и рассказываешь мифы
Я тянул после гирб в армейке на спор 160 штангу в первый же раз даже не парясь без разминки без поясков
Вот что такое гиря
Гиря дает звериную силу даже в стандартах Не говоря о гирях по 70 кг разных
С гирями намного сложне работать именно изза формы изза свойств снаряда
Штанга создана что бы помогать тебе ее поднять от того там и веса такие
>>46757
В штанге облегчает подъем Гашение энерции крутящиеся стаканы раз
Гибкость грифа два Вынос вес апо сторонам 3 Скрепление рук 4 насечка грифа 5 и тд Банально она выше от пола находится в олимпийском виде чем ручка гири той же Поднимая гири это как подъем штанги с ямы всегда потому Либо как наналог штанги убогой как у меня с 36 см блинами На 26 31 диаметрах
В штанге облегчает подъем Гашение энерции крутящиеся стаканы раз
Гибкость грифа два Вынос вес апо сторонам 3 Скрепление рук 4 насечка грифа 5 и тд Банально она выше от пола находится в олимпийском виде чем ручка гири той же Поднимая гири это как подъем штанги с ямы всегда потому Либо как наналог штанги убогой как у меня с 36 см блинами На 26 31 диаметрах
>>46755
А еще когда 2 гири на запястье одеваете Окуратно ставьте тк можно кисть сломать Нужно мягонько работать
А еще когда 2 гири на запястье одеваете Окуратно ставьте тк можно кисть сломать Нужно мягонько работать
>>46757
предположим ты полнимаешь 50кг мешок как увеличить силовой выхлоп тренировки
ну легко тебе стало поднимтаь мешок данный
очень прсто включить скорость взрыв Не просто медленно поднимать а начать его кидать Подкидыват ловить и тд
Это совсем иную нагрузку задаст усилия потребуется 2е кратное
Что бы просто подняить над головой мешок 50кг не обязательно ьбыть сверх сильным но что бы его кинуть вверх в баскетбольное кольцо скажем нужна уже громагндная сила
Видел стронги где перекидывают боченки в высоту и пр Вот это из этой серии
Это все так же растит и силу и мышцы
прсто вы находитесь в власти фитнес мифологов и нубов думая что силу растит только медлительносить и заторможенность пропогандируемая в бадибилдингах скуфидонских
предположим ты полнимаешь 50кг мешок как увеличить силовой выхлоп тренировки
ну легко тебе стало поднимтаь мешок данный
очень прсто включить скорость взрыв Не просто медленно поднимать а начать его кидать Подкидыват ловить и тд
Это совсем иную нагрузку задаст усилия потребуется 2е кратное
Что бы просто подняить над головой мешок 50кг не обязательно ьбыть сверх сильным но что бы его кинуть вверх в баскетбольное кольцо скажем нужна уже громагндная сила
Видел стронги где перекидывают боченки в высоту и пр Вот это из этой серии
Это все так же растит и силу и мышцы
прсто вы находитесь в власти фитнес мифологов и нубов думая что силу растит только медлительносить и заторможенность пропогандируемая в бадибилдингах скуфидонских
>>46757
вот пример силы зверя убегающего с тушкой
https://www.youtube.com/watch?v=Y_ynTrz-PFg
Зверь не просто поднимает вес он бежит сним прыгает причем по специфической поверхности
Обрати внимание на высоту прыжка с этой тушкой относительно роста зверя
Вот это есть сила
Если ыб зверь был слабым дял этой тушки он бы не мог с не йбежать и прыгать
вот пример силы зверя убегающего с тушкой
https://www.youtube.com/watch?v=Y_ynTrz-PFg
Зверь не просто поднимает вес он бежит сним прыгает причем по специфической поверхности
Обрати внимание на высоту прыжка с этой тушкой относительно роста зверя
Вот это есть сила
Если ыб зверь был слабым дял этой тушки он бы не мог с не йбежать и прыгать
>>46757
скорость и взрыв непосредственный показатель силы запомни
Если бы скажем так у человека не росла масса а росла лишь сила То какой нибудь Талахадзе или Ловчев прыгали бы на высоту 2 этажа с места
А если силу Льва вложить в кошку можно было бы тк масса уменьшается с 350кг до 3кг но при той же силе Кошка пизданула бы в прыжке на этаж
Единственное конечно био механически такое невозможно сохраниь силу при маленьком весе
скорость и взрыв непосредственный показатель силы запомни
Если бы скажем так у человека не росла масса а росла лишь сила То какой нибудь Талахадзе или Ловчев прыгали бы на высоту 2 этажа с места
А если силу Льва вложить в кошку можно было бы тк масса уменьшается с 350кг до 3кг но при той же силе Кошка пизданула бы в прыжке на этаж
Единственное конечно био механически такое невозможно сохраниь силу при маленьком весе
586 Кб, 742x1000Вот по хофману нормативы но это штангу тянули
в гирях в 1 руке там тяжелее и вес абудут пониже
в гирях в 1 руке там тяжелее и вес абудут пониже
>>46759
Хуя абзаца порвало на 5 постов.
Я ж и говорю, что гири бустанули силу, только латентно, т.к. я всегда базу делал уставши после гирь, и не мог эту силу проявить из-за усталости. А тут гирь не оказалось и сила проявилась.
>>46764
Да не, я с тобой согласен.
Хуя абзаца порвало на 5 постов.
Я ж и говорю, что гири бустанули силу, только латентно, т.к. я всегда базу делал уставши после гирь, и не мог эту силу проявить из-за усталости. А тут гирь не оказалось и сила проявилась.
>>46764
> прсто вы находитесь в власти фитнес мифологов и нубов думая что силу растит только медлительносить и заторможенность пропогандируемая в бадибилдингах скуфидонских
Да не, я с тобой согласен.
>>46777
>порвало
Абсолютно дефолтный Абзац, он так и на самый нейтральный пост может ответить. Даже если в нём нет вопроса.
>порвало
Абсолютно дефолтный Абзац, он так и на самый нейтральный пост может ответить. Даже если в нём нет вопроса.
>>46777
Ты не понимаешься разницу между грубо говоря строительством силы и тестированием силы. У тебя когда гирь не оказалось, ты не стал сильнее, а просто смог лучше на свежак протестировать силу. Поэтому лифтёры перед соревами дней пять отдыхают и ничего не поднимаю или совсем лайтово занимаются.
Ты не понимаешься разницу между грубо говоря строительством силы и тестированием силы. У тебя когда гирь не оказалось, ты не стал сильнее, а просто смог лучше на свежак протестировать силу. Поэтому лифтёры перед соревами дней пять отдыхают и ничего не поднимаю или совсем лайтово занимаются.
43 Кб, 900x750>>46744
Да, разумно.
Хотел о таком спросить - я уже дошёл до такой стадии в махах 24кг гирей когда тебя уже выносливость а не сила ограничивает (начинаю выдыхаться, постепенно ослабеваю как при беге).
Какие действия я должен предпринять? Переходить на 32кг гирю - или продолжать заниматься с 24кг увеличивая число повторов?
Кстати, результат в махах можно конвентировать в результат становой? Есть корреляция?
Да, разумно.
Хотел о таком спросить - я уже дошёл до такой стадии в махах 24кг гирей когда тебя уже выносливость а не сила ограничивает (начинаю выдыхаться, постепенно ослабеваю как при беге).
Какие действия я должен предпринять? Переходить на 32кг гирю - или продолжать заниматься с 24кг увеличивая число повторов?
Кстати, результат в махах можно конвентировать в результат становой? Есть корреляция?
>>46836
это, все таки гири охуенно выносливость апают, глупо этим не пользоваться, ну и 32 слишком много для тебя еще будет, позанимайся пол года еще с 24кг и потом можешь чередовать, махи с 32кг на силу а на другой трени с 24кг на выносливость
их альтернативной шапки "Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг."
>24кг увеличивая число повторов?
это, все таки гири охуенно выносливость апают, глупо этим не пользоваться, ну и 32 слишком много для тебя еще будет, позанимайся пол года еще с 24кг и потом можешь чередовать, махи с 32кг на силу а на другой трени с 24кг на выносливость
>Кстати, результат в махах можно конвентировать в результат становой? Есть корреляция?
их альтернативной шапки "Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг."
>>46836
Пробуй сочетать, использовать в основном полторашку, но иногда (когда хорошо отдохнул и полон сил) пробовать двушку.
Однозначно, механика этих движений похожа.
>ереходить на 32кг гирю - или продолжать заниматься с 24кг
Пробуй сочетать, использовать в основном полторашку, но иногда (когда хорошо отдохнул и полон сил) пробовать двушку.
>результат в махах можно конвентировать в результат становой?
Однозначно, механика этих движений похожа.
>>47044
хуета школодауна
удар это скорость + масса скорость тем выше чем сильнее тело в частности ноги в плане удара чем оно сильнее крупнее тем потенциал удара выше в то же время это ведет к снежению скорости но за счет роста силы скорость сохраняется по этому и делают силовуху + масса больше и удар выше
важнейшая часть дара это пальцы и запястье для этого все боксеры делают из арма упражнения + разные гири на кисть что бы кисть не сломать пр ударе и бить сильнее что бы удар не рассыпался
статью какой то диван писал
хуета школодауна
удар это скорость + масса скорость тем выше чем сильнее тело в частности ноги в плане удара чем оно сильнее крупнее тем потенциал удара выше в то же время это ведет к снежению скорости но за счет роста силы скорость сохраняется по этому и делают силовуху + масса больше и удар выше
важнейшая часть дара это пальцы и запястье для этого все боксеры делают из арма упражнения + разные гири на кисть что бы кисть не сломать пр ударе и бить сильнее что бы удар не рассыпался
статью какой то диван писал
>>47044
https://www.youtube.com/watch?v=TOvGaeg-cr0
вот разная дичь на кисть что бы не рушился удар в конеченой точке кисть у всех самое узкое место изза котрого и гасится удар
https://www.youtube.com/watch?v=TOvGaeg-cr0
вот разная дичь на кисть что бы не рушился удар в конеченой точке кисть у всех самое узкое место изза котрого и гасится удар
>>47044
https://www.youtube.com/watch?v=uMLQmu-0LLs
вот стандартные на попа в боксе
может быть и рывок на попа Или просто походить моржно так держа
В целом еще дохуя упражнений на кисть есть
Кисть это просто основное в ударе Тк это ударная точка основная гуляющая кисть рушит удар како йбы сильынй он не был в потенциале и так же может привести к перелому кисти при ударе
https://www.youtube.com/watch?v=uMLQmu-0LLs
вот стандартные на попа в боксе
может быть и рывок на попа Или просто походить моржно так держа
В целом еще дохуя упражнений на кисть есть
Кисть это просто основное в ударе Тк это ударная точка основная гуляющая кисть рушит удар како йбы сильынй он не был в потенциале и так же может привести к перелому кисти при ударе
>>47044
а дичь это с генерацией удара дичь
Удар тем сильне чем лучше прыжек
По тому любой Ташник Метатель Ядра Спинтер Гиревик въебет мало не покажется и посильнее боксера могут уебать
А эти все статьи из серии сила не важна чушь обывателя
если сила не важна пусть медведя попробуют побить голыми руками поржу над ними Для него любой Майк Тайсон закуска
Тк зверь имеет массу 400кг но он настолко сильынй что может разогнать ее под 50км в час по чаще леса причем
а дичь это с генерацией удара дичь
Удар тем сильне чем лучше прыжек
По тому любой Ташник Метатель Ядра Спинтер Гиревик въебет мало не покажется и посильнее боксера могут уебать
А эти все статьи из серии сила не важна чушь обывателя
если сила не важна пусть медведя попробуют побить голыми руками поржу над ними Для него любой Майк Тайсон закуска
Тк зверь имеет массу 400кг но он настолко сильынй что может разогнать ее под 50км в час по чаще леса причем
>>46836
Да как вариант начать махать 24ой гирей как в рывке в самый верх Таким обрахом ноги спина будут выдавть более мощное генерируемое усилие вверх
Так же далее можно попробывать протяжку 2мя руками За бока дужки берешь средним хватом и выбрасываешь гирю около туловища над головой тут исключается маховый противовес туловища + напряжение рук жесче становистя что автоматом напрягает верх спины
Да как вариант начать махать 24ой гирей как в рывке в самый верх Таким обрахом ноги спина будут выдавть более мощное генерируемое усилие вверх
Так же далее можно попробывать протяжку 2мя руками За бока дужки берешь средним хватом и выбрасываешь гирю около туловища над головой тут исключается маховый противовес туловища + напряжение рук жесче становистя что автоматом напрягает верх спины
>>47056
это пример
Объясняю если у человека была бы сила медведя ноч еловек весит не 400кг а 150 максимум
А 70кг человек с силой медведя ебанул бы скорсоть в беге под 200км в час наверно
Прсто биомеханически с ростом силы растут мышцы а мышцы утяжеляют тушу тем самым руиня скорсоть хотя сила и выросла
Так и медведь его мышцы большие сила огромна но и весит он под 400кг изза этого
это пример
Объясняю если у человека была бы сила медведя ноч еловек весит не 400кг а 150 максимум
А 70кг человек с силой медведя ебанул бы скорсоть в беге под 200км в час наверно
Прсто биомеханически с ростом силы растут мышцы а мышцы утяжеляют тушу тем самым руиня скорсоть хотя сила и выросла
Так и медведь его мышцы большие сила огромна но и весит он под 400кг изза этого
да к чему спорить, только идиот будут отрицать влияние массы на удар и силу
>>47056
Вот представь ты слабый взял саблю она весит до 1кг
ты ей будешь поначалу медленно махать и быстро выдыхатся тк она дял тебя будет тяжелая в частности именно в кисти Но по мере роста силы скорость будет выше и удар тем самым будет намного сильнее этой саблей
По тому это такая же силовая тренировка будет А подсобка так же подойдет любая на кисть на общую физику и тд
Вот представь ты слабый взял саблю она весит до 1кг
ты ей будешь поначалу медленно махать и быстро выдыхатся тк она дял тебя будет тяжелая в частности именно в кисти Но по мере роста силы скорость будет выше и удар тем самым будет намного сильнее этой саблей
По тому это такая же силовая тренировка будет А подсобка так же подойдет любая на кисть на общую физику и тд
>>47056
прмер мешки цемента
Я их буду с намного большей скоростью таскать чем обычный мужик Более того я могу схватить мешок уемента и побежать сним прыгнуть и тд
Тк моя сила значително выше чем у обычного человека И я ощущаю 50кг в пространстве совершенно по другому
в то же время слабый человек его даже с пола может не пподнят самостоятельно не хватит сил
сила и скорость связанные вещи гугли учебники физкультуры поймешь механизм лучше
прмер мешки цемента
Я их буду с намного большей скоростью таскать чем обычный мужик Более того я могу схватить мешок уемента и побежать сним прыгнуть и тд
Тк моя сила значително выше чем у обычного человека И я ощущаю 50кг в пространстве совершенно по другому
в то же время слабый человек его даже с пола может не пподнят самостоятельно не хватит сил
сила и скорость связанные вещи гугли учебники физкультуры поймешь механизм лучше
>>47063
это все почти в любом есть связанным с скоростно силовыми видами спорта
там прямым текстом написано хотите скорость растите силу делайте специфику на скорсоть силовую и тд
пример метатели Международного уровня там челов ниже 120кг и нет
Потому что чем выше масса сила тем выше разгон ядра вклад этой массы тот самый удар тем дальше оно улетит
Понятное дело техника хуектика она везде есть но техника это 6 месяцев работы а сила физуха строится 10и летия
это все почти в любом есть связанным с скоростно силовыми видами спорта
там прямым текстом написано хотите скорость растите силу делайте специфику на скорсоть силовую и тд
пример метатели Международного уровня там челов ниже 120кг и нет
Потому что чем выше масса сила тем выше разгон ядра вклад этой массы тот самый удар тем дальше оно улетит
Понятное дело техника хуектика она везде есть но техника это 6 месяцев работы а сила физуха строится 10и летия
Как вкатываться в гирьевой спорт? Хожу в зал три месяца, классические тренировки приелись, но в зале есть несколько гирь - 16, 24 и 32кг. Какие упражнения нужно выполнять на ежедневной основе, Какую литературу почитать/видео посмотреть? Есть ли какие-то подсобные упражнения? Какие мышцы развивают занятия с гирей?
>>47067
альтернативную шапку чекай, там про ГС подробнее расписано, по сути делай на каждой трени классическое современное двоеборье рывок и толчок гири, хотя лучше всего в спорт вкатываться через секцию конечно, ибо только при тренере ты поставишь именно правильную соревновательную технику
ну классическое двоеборье жопу и низ квадр, и их взрывную силу очень, так же разгибатели позвоночника хорошо работают, плечевой пояс ибо в статике много будешь удерживать гирю над собой
альтернативную шапку чекай, там про ГС подробнее расписано, по сути делай на каждой трени классическое современное двоеборье рывок и толчок гири, хотя лучше всего в спорт вкатываться через секцию конечно, ибо только при тренере ты поставишь именно правильную соревновательную технику
>Какие мышцы развивают занятия с гирей?
ну классическое двоеборье жопу и низ квадр, и их взрывную силу очень, так же разгибатели позвоночника хорошо работают, плечевой пояс ибо в статике много будешь удерживать гирю над собой
>>47044
Блять какая же хуйня тут написана, просто пиздец. Но и не удивительно, боксёры часто очень тупые
Блять какая же хуйня тут написана, просто пиздец. Но и не удивительно, боксёры часто очень тупые
>>47067
Читал блог мужика какого-то, он писал что хорошая новичковая прога (ну или хотя бы план занятия по упражнениям) это
1) Толчок 5х10-12-15
2) Рывок один долгий подход
3) Швунги с более тяжёлой гирей 2-3 подходика
4) Махи одной более тяжёлой гирей 1-2 долгих подхода
5) ОФП какое захочешь
Но это уже из расчёта что технику выучил. Так что лучше найти секцию или тренера. А так да, чекни альтернативную шапку.
Читал блог мужика какого-то, он писал что хорошая новичковая прога (ну или хотя бы план занятия по упражнениям) это
1) Толчок 5х10-12-15
2) Рывок один долгий подход
3) Швунги с более тяжёлой гирей 2-3 подходика
4) Махи одной более тяжёлой гирей 1-2 долгих подхода
5) ОФП какое захочешь
Но это уже из расчёта что технику выучил. Так что лучше найти секцию или тренера. А так да, чекни альтернативную шапку.
>>47044
Кстати, судя по этому тупейшему объяснению, гиревикам, тяжелоатлетам и метателям не надо заниматься с весами (условно для тяжелоатлетов конечно), потому что они тоже упираются в землю и далее вся та фентезийная муть. Боксерам я думаю надо мало заниматься со штангой тупо потому что им надо дофига всяких перемещений задрачивать и у них выносливость важнее. Борцам вроде как тоже, но в борьбе надо ещё и тушу оппонента чаще перемещать, поэтому сила там важнее чем в боксе.
Кстати, судя по этому тупейшему объяснению, гиревикам, тяжелоатлетам и метателям не надо заниматься с весами (условно для тяжелоатлетов конечно), потому что они тоже упираются в землю и далее вся та фентезийная муть. Боксерам я думаю надо мало заниматься со штангой тупо потому что им надо дофига всяких перемещений задрачивать и у них выносливость важнее. Борцам вроде как тоже, но в борьбе надо ещё и тушу оппонента чаще перемещать, поэтому сила там важнее чем в боксе.
>>47065
Дорогой Абзац, бегу за тобой две недели, чтобы спросить: как же правильно питаться? Кто-то говорит 2 раза, кто 3-5. Можешь рассказать как полезнее есть? Какое у тебя питание? Денис Борисов сказал, что завтрак нафиг ненужен (не тратили энергию ночью). Расскажи чего ешь ты, сколько приемов пищи, какие они? Я слышал, что полезно целый день из недели не есть. Один хрен вообще не ест 5 дней в неделю. Для меня самое важное это твоё мнение.
Дорогой Абзац, бегу за тобой две недели, чтобы спросить: как же правильно питаться? Кто-то говорит 2 раза, кто 3-5. Можешь рассказать как полезнее есть? Какое у тебя питание? Денис Борисов сказал, что завтрак нафиг ненужен (не тратили энергию ночью). Расскажи чего ешь ты, сколько приемов пищи, какие они? Я слышал, что полезно целый день из недели не есть. Один хрен вообще не ест 5 дней в неделю. Для меня самое важное это твоё мнение.
>>47074
да это не боксер писал вообще
Развитие ударной мощи вообще не является главным фактором бокса Она растет от обычного ОФП а техника удара ставится за 2 недели спокойно ну если человек не полный тормоз
В боксе главное развитие умения донести удар Перемещения подставки разводка противника чтение движений чуство дистанции и тд
Какая разница какая у человека ударная мощь если он в молоко бьет и не попадает не разу А попасть по умеющему боксеру не хуя не легко он будет смешатся прыгать крутить маятник делать подставки перемещатся постоянно полностью закрыватся руками это тебе не венька с опущеными руками идущией на тебя и подстовляющий голову глупую
А в любительском боксе считают очки там все сделано что бы гасить силу удара и накауты в основном в 80+ категориях и то редко очень
да это не боксер писал вообще
Развитие ударной мощи вообще не является главным фактором бокса Она растет от обычного ОФП а техника удара ставится за 2 недели спокойно ну если человек не полный тормоз
В боксе главное развитие умения донести удар Перемещения подставки разводка противника чтение движений чуство дистанции и тд
Какая разница какая у человека ударная мощь если он в молоко бьет и не попадает не разу А попасть по умеющему боксеру не хуя не легко он будет смешатся прыгать крутить маятник делать подставки перемещатся постоянно полностью закрыватся руками это тебе не венька с опущеными руками идущией на тебя и подстовляющий голову глупую
А в любительском боксе считают очки там все сделано что бы гасить силу удара и накауты в основном в 80+ категориях и то редко очень
>>47081
Борисов долбаеб стеройды ему мозг выжрали
Ешь как хочешь хочешь 3 хочешь 2 раза в день хочешь 6
Мне например лень постоянно готовить я ем 2 3 раза в день Остальное перекусы бутер там банан овощ какой и пр
Просто надо быть ебанутым кочкой что бы там 5 раз в день парится есть специально вымерять че то Это шиза как по мне
Сколько раз ты ешшь прсто пох по факту Важно сколько калорий ты набрал за 24 часа или неделю Склько веществ по сооношениям белка Жира Углеводов Витаминов и пр
У меня бывает так что я могу сожрать и 8000 ккал за сутки а на следующйи день почи не чего не есть
над питанием не когда не парился в целом
Борисов долбаеб стеройды ему мозг выжрали
Ешь как хочешь хочешь 3 хочешь 2 раза в день хочешь 6
Мне например лень постоянно готовить я ем 2 3 раза в день Остальное перекусы бутер там банан овощ какой и пр
Просто надо быть ебанутым кочкой что бы там 5 раз в день парится есть специально вымерять че то Это шиза как по мне
Сколько раз ты ешшь прсто пох по факту Важно сколько калорий ты набрал за 24 часа или неделю Склько веществ по сооношениям белка Жира Углеводов Витаминов и пр
У меня бывает так что я могу сожрать и 8000 ккал за сутки а на следующйи день почи не чего не есть
над питанием не когда не парился в целом
>>47083
Почтеннейший Абзац-кун, подскажи новичку ресурсы для вката в гири. Как сам начинал, кого смотрел, кого читал?
Почтеннейший Абзац-кун, подскажи новичку ресурсы для вката в гири. Как сам начинал, кого смотрел, кого читал?
>>47078
В боксе нужно остаточно много жееза на самом деле
ругной момент что это трудно совмещать
и в таких видах спорта есть четкие критерии когад что делать
Ясен хуй если у тебя близяится соревнвоания все железо в дальнйи угол нахуй Тк оно подзабивает и дратся не учит
Значит выход на спаринги ена размашку на выносливость Маленькие веса круговые и тд
Когда соревнования закончились Отдохнул и начинаешь хуярить ОФП с железом и приседы хоть по 200 делай и жимы и пр все можно Это периодизация специфическая
Прсто сами Боксеры разные кто то любит с железом работать кто то нет
Я вот когда ходил не любил железо таскать Просто спаринги интереснее были Ну железо оно железо
Прсто естественно в Боксе не кто не упарывается в железо оно же дратся не научит Так же и в борьбе
В борьбе таже силорвыха и от самой борьбы идет особенно с технически мощным соперником твоей весовой Он тебя будет гонят своей тушкой
В боксе нужно остаточно много жееза на самом деле
ругной момент что это трудно совмещать
и в таких видах спорта есть четкие критерии когад что делать
Ясен хуй если у тебя близяится соревнвоания все железо в дальнйи угол нахуй Тк оно подзабивает и дратся не учит
Значит выход на спаринги ена размашку на выносливость Маленькие веса круговые и тд
Когда соревнования закончились Отдохнул и начинаешь хуярить ОФП с железом и приседы хоть по 200 делай и жимы и пр все можно Это периодизация специфическая
Прсто сами Боксеры разные кто то любит с железом работать кто то нет
Я вот когда ходил не любил железо таскать Просто спаринги интереснее были Ну железо оно железо
Прсто естественно в Боксе не кто не упарывается в железо оно же дратся не научит Так же и в борьбе
В борьбе таже силорвыха и от самой борьбы идет особенно с технически мощным соперником твоей весовой Он тебя будет гонят своей тушкой
>>47083
Спасибо большое за твои ответы.
Ну а гречка и рис для тебя вытеснили макароны? Что-то такое есть у тебя?
А вот ещё вопрос, если атлет может работать с гирей 32 кг, и у него нет цели брать 2 в одну руку, то 16 и 24 ему вообще нужны?
Спасибо большое за твои ответы.
Ну а гречка и рис для тебя вытеснили макароны? Что-то такое есть у тебя?
А вот ещё вопрос, если атлет может работать с гирей 32 кг, и у него нет цели брать 2 в одну руку, то 16 и 24 ему вообще нужны?
>>47057
Точно, кроссфит-мах, он же американский мах, Абзац как всегда дело говорит. Попробуй, Анимэ.
https://youtu.be/HSTreJWu6N0
Вот хороший пример техники, есть только один неохваченный в видео нюанс-
в верхней точке тело гири должно быть чуть наклонено вперёд, так чтобы гиря не улетела назад за спину.
>махать 24ой гирей как в рывке в самый верх
Точно, кроссфит-мах, он же американский мах, Абзац как всегда дело говорит. Попробуй, Анимэ.
https://youtu.be/HSTreJWu6N0
Вот хороший пример техники, есть только один неохваченный в видео нюанс-
в верхней точке тело гири должно быть чуть наклонено вперёд, так чтобы гиря не улетела назад за спину.
>>47088
нужны тк это другой тип тренировок и с 32кой далеко не все можно сделать
Ну предположим ты решил на бицепс поднимать Но подъем на бицепс даже для Атлета силовкика 32кг гири даже в мой категории щас до 105кг это громадный результат
По этому по любому нужна 16ка 24ка и тд
Цель щас цели нет потом может появится даже маленькая гиря кг на 4 может пригодится таким образом
нужны тк это другой тип тренировок и с 32кой далеко не все можно сделать
Ну предположим ты решил на бицепс поднимать Но подъем на бицепс даже для Атлета силовкика 32кг гири даже в мой категории щас до 105кг это громадный результат
По этому по любому нужна 16ка 24ка и тд
Цель щас цели нет потом может появится даже маленькая гиря кг на 4 может пригодится таким образом
>>47088
нет Есть одно и то же заебет
зачем люди себе устраивают Киайские пытки я хз наверно потому что долбаебы
я бадибилдинг вообещ не понимаю Какой толк тартится на стеройдырушить здоровье режимить дрочится позорится в стрингах ради потешной хуйни на соревнвоаниях в виде пачки протеина и бумажной грамоты В СНг бадибилдинг эта днище ебаное
удивительные люди эти бадибилдеры
нет Есть одно и то же заебет
зачем люди себе устраивают Киайские пытки я хз наверно потому что долбаебы
я бадибилдинг вообещ не понимаю Какой толк тартится на стеройдырушить здоровье режимить дрочится позорится в стрингах ради потешной хуйни на соревнвоаниях в виде пачки протеина и бумажной грамоты В СНг бадибилдинг эта днище ебаное
удивительные люди эти бадибилдеры
>>47058
Ни хрена не понятна но жутка интересна
>>47067
Только через секцию ГС.
Гиревым фитнессом можно хоть дома, хоть в обычном зале заниматься.
В опросе участвовал >>45546 https://strawpoll.com/1oexkzkxv
?
>Объясняю
Ни хрена не понятна но жутка интересна
>>47067
>Как вкатываться в гирьевой спорт?
Только через секцию ГС.
Гиревым фитнессом можно хоть дома, хоть в обычном зале заниматься.
В опросе участвовал >>45546 https://strawpoll.com/1oexkzkxv
?
>>47086
да просто разные упражнения делал какую то книжку скачал изначально древнюю еще когда можемный интернет был че то типа упражненйи с гирями
Там их блять сотни Хуй вспомнишь все
да просто разные упражнения делал какую то книжку скачал изначально древнюю еще когда можемный интернет был че то типа упражненйи с гирями
Там их блять сотни Хуй вспомнишь все
>>47067
16кг бери и ставь технику в Рывке Толчке ДЦ
Прсто смотри на ютубе Ивана Денисова и подобных спортсменов Там ну для самого дауна объясняют все разжовывают как кашу старику
Снимай себя на камеру в разных ракурсах смотри ошибки чекай
А дальше просто Рви Толкай Рви толкай и тд это основное
16кг бери и ставь технику в Рывке Толчке ДЦ
Прсто смотри на ютубе Ивана Денисова и подобных спортсменов Там ну для самого дауна объясняют все разжовывают как кашу старику
Снимай себя на камеру в разных ракурсах смотри ошибки чекай
А дальше просто Рви Толкай Рви толкай и тд это основное
>>47067
Алферову смотри там как раз увидишь типы тренировок
https://www.youtube.com/c/ВалентинаАлфёрова
Принцип там обычно простой в ГС если не хуя нет кроме гирь типа штанг и пр
Доходишь до 100 толчков 2мя гирями и 150 рывков по 75 на руку с 16кг потом переходишь на 24 потом так же на 32
Алферову смотри там как раз увидишь типы тренировок
https://www.youtube.com/c/ВалентинаАлфёрова
Принцип там обычно простой в ГС если не хуя нет кроме гирь типа штанг и пр
Доходишь до 100 толчков 2мя гирями и 150 рывков по 75 на руку с 16кг потом переходишь на 24 потом так же на 32
>>47081
Борисов этот не знает о том что тушка ночью тратит энергию на дыхание и прочий метаболизм, пища переваривается, мышцы сокращаются кишки - это мышцы, сердце работает, да все внутренние органы трудятся, почки и печень и проч.
Наконец, работает наш главный энергопотребитель - мозг.
Борисов взялся пояснять за то в чём не шарит.
>не тратили энергию ночью
Борисов этот не знает о том что тушка ночью тратит энергию на дыхание и прочий метаболизм, пища переваривается, мышцы сокращаются кишки - это мышцы, сердце работает, да все внутренние органы трудятся, почки и печень и проч.
Наконец, работает наш главный энергопотребитель - мозг.
Борисов взялся пояснять за то в чём не шарит.
>>47086
Спрашивай ИТТ, тебе тут всё обскажут.
Тут такие светочи как Абзац сидят.
>новичку ресурсы для вката в гири
Спрашивай ИТТ, тебе тут всё обскажут.
Тут такие светочи как Абзац сидят.
134 Кб, 1010x798>>47057
Да, разумно, спасибо.
Это?
https://www.youtube.com/watch?v=2pgVDpDrgFE
>Да как вариант начать махать 24ой гирей как в рывке в самый верх
Да, разумно, спасибо.
>Так же далее можно попробывать протяжку
Это?
https://www.youtube.com/watch?v=2pgVDpDrgFE
>>47093
И яйца вареные вкрутую ты не каждый день ешь?
И яйца вареные вкрутую ты не каждый день ешь?
>>47083
Специально разгрузочный день когда не ешь ты не делаешь? Само так выходит? Не считаешь это полезным или вредным?
Специально разгрузочный день когда не ешь ты не делаешь? Само так выходит? Не считаешь это полезным или вредным?
134 Кб, 1080x1853>>47060
Пиздец в голос с видосов.
Сложно ещё больше унизить карланов и дрищеманек которые думают что рост и масса не важны - а вот техникой они зарешают.
Пиздец в голос с видосов.
Сложно ещё больше унизить карланов и дрищеманек которые думают что рост и масса не важны - а вот техникой они зарешают.
63 Кб, 564x867>>47061
Значит тренировки с мечом могут кисть развить если им по груше бить или разные выпады делать?
Ко мне через пару недель тренировочная модель 1,7кг приедет, думаю включить в тренировки работу с ней.
Помню на автомойке лопатой делал выпады пока машин не было с утреца - потом сухожилия в основании предплечия болели неделю.
Хз развило ли это что-то или я просто травмировался лол.
>Вот представь ты слабый взял саблю она весит до 1кг
Значит тренировки с мечом могут кисть развить если им по груше бить или разные выпады делать?
Ко мне через пару недель тренировочная модель 1,7кг приедет, думаю включить в тренировки работу с ней.
Помню на автомойке лопатой делал выпады пока машин не было с утреца - потом сухожилия в основании предплечия болели неделю.
Хз развило ли это что-то или я просто травмировался лол.
>>47107
да техника решает но тогда когда против тебя вообще какой то мимо проходил Например мужик с пивнухи
Почему часто в криминальных сводках именно маленькие боксеры или борцы пытаются кому то что то доказать из обывателей и уезжают в тюрячку по итогу
А разные мордовороты добродушыне люди обычно максимально стрессо устойчивые не реагирующие на разную хуйню
Вон пимер Емельяненко он же реально как Емеля в жизни бухнули он спать ляжет
А есть собачка типа Тарасова вон он постоянно пытается то Дацика побить То Емеляьненко из чего выходит цирк
Вроде и стеройдов нажрался в последнем бою и бегал весь бой фрик шипито блогерское по нормальынм правилам за такое дисквалифицируют Нах тогда выходить иди марафоны бегай Причем Емеля вообще хуевит пиздец некакой стал толи инсульт словил хз толи водка добила
да техника решает но тогда когда против тебя вообще какой то мимо проходил Например мужик с пивнухи
Почему часто в криминальных сводках именно маленькие боксеры или борцы пытаются кому то что то доказать из обывателей и уезжают в тюрячку по итогу
А разные мордовороты добродушыне люди обычно максимально стрессо устойчивые не реагирующие на разную хуйню
Вон пимер Емельяненко он же реально как Емеля в жизни бухнули он спать ляжет
А есть собачка типа Тарасова вон он постоянно пытается то Дацика побить То Емеляьненко из чего выходит цирк
Вроде и стеройдов нажрался в последнем бою и бегал весь бой фрик шипито блогерское по нормальынм правилам за такое дисквалифицируют Нах тогда выходить иди марафоны бегай Причем Емеля вообще хуевит пиздец некакой стал толи инсульт словил хз толи водка добила
>>47108
ну естественно это основная загружаемая част с холодным оружем
проблема то удержания тяжелого оружия не в общей силе а в кисте именно по этому тяжелые Мечи они двуручные идут че то там около 7кг самые большие вроде
+ не забывай любой удар дает отдачу в кисть еще сильнее ее загружая в этот момент Особенно если ебануть по доспеху если кисть слабая меч из руки рук вылетет тк пальцы рахожмутся вэтот момент
ну естественно это основная загружаемая част с холодным оружем
проблема то удержания тяжелого оружия не в общей силе а в кисте именно по этому тяжелые Мечи они двуручные идут че то там около 7кг самые большие вроде
+ не забывай любой удар дает отдачу в кисть еще сильнее ее загружая в этот момент Особенно если ебануть по доспеху если кисть слабая меч из руки рук вылетет тк пальцы рахожмутся вэтот момент
>>47103
я хочу ем хочу не ем
да яйца часто ем просто в рашке это наиболее доступный продукт
да разные ем в том числе сырые пью в том числе на перекус
я хочу ем хочу не ем
да яйца часто ем просто в рашке это наиболее доступный продукт
да разные ем в том числе сырые пью в том числе на перекус
>>47108
одна из причин кстати по чему у качков слабый удар это опять же слабая кисть пальцы запястье вся эта структура Это связано с любовью к лямкам отсутстием упражнений на кисть
ну и + перегрузка мышцами Из за чего падает ЦНС ситстема и становится слишком медленна скорость сигналы удлинняются избыточно сокращение мышц очень хуевое они просто не пашут нормально и тд
Если взять Колемана скажем он полный слабак же Он 350 кое ка кписедал Хотя именно что с такими мыцами он должен был пседать за 450 на разы Прсото секрет в том что все это мясо висит но оно не рабочее не функционально было Лишь грузило сердце в итоге
одна из причин кстати по чему у качков слабый удар это опять же слабая кисть пальцы запястье вся эта структура Это связано с любовью к лямкам отсутстием упражнений на кисть
ну и + перегрузка мышцами Из за чего падает ЦНС ситстема и становится слишком медленна скорость сигналы удлинняются избыточно сокращение мышц очень хуевое они просто не пашут нормально и тд
Если взять Колемана скажем он полный слабак же Он 350 кое ка кписедал Хотя именно что с такими мыцами он должен был пседать за 450 на разы Прсото секрет в том что все это мясо висит но оно не рабочее не функционально было Лишь грузило сердце в итоге
>>47086
альтшапка
альтшапка
>>47108
Просто сходи разок на скалодром, базарю, день потом будут руки гудеть, хуй сжать не сможешь. Очень хорошо забиваются предплечья. Да и тренировке хвата скалолазы уделяют много времени
>кисть развить
>Помню на автомойке лопатой делал выпады пока машин не было с утреца - потом сухожилия в основании предплечия болели неделю.
Просто сходи разок на скалодром, базарю, день потом будут руки гудеть, хуй сжать не сможешь. Очень хорошо забиваются предплечья. Да и тренировке хвата скалолазы уделяют много времени
Сосачеры, кто то проходил vwc полностью, хотя бы с пудовкой? Как результаты в плане формы и функционалки?
>>47311
Для его объема мышц это мизерный показатель
тот же Ловчев писедал Жопой в пол без всяких комбезов и поясов 350 А у него близко нет мышц как у Колемана
Это именно говорит что у Колемана было не рабочее говно мясо как у любого бодибилдера
https://www.youtube.com/watch?v=dN81I7F2rDE
Для его объема мышц это мизерный показатель
тот же Ловчев писедал Жопой в пол без всяких комбезов и поясов 350 А у него близко нет мышц как у Колемана
Это именно говорит что у Колемана было не рабочее говно мясо как у любого бодибилдера
https://www.youtube.com/watch?v=dN81I7F2rDE
>>47323
Сначала присядь 350, потом уже рассуждай о том мало это или много, диванный кукаретик.
Сначала присядь 350, потом уже рассуждай о том мало это или много, диванный кукаретик.
>>47323
Дурачок даже не понимаешь разницу между приседаниями в бб и та, и о том что мышцы и силовые показатели не имеют прямой корреляции, ты вообще че то тяжелее хуя в руках держала.
Дурачок даже не понимаешь разницу между приседаниями в бб и та, и о том что мышцы и силовые показатели не имеют прямой корреляции, ты вообще че то тяжелее хуя в руках держала.
>>47329
На фарме для Абсолютки в ТА это норма Все так писедают Иначе ты не толкнешь за 250
Ускореие падения этих 250кг дает прижимку в седе кг в 300
Я Максимум вообещ не знаю в писеде не смотрел писедал я чт то в районе 240 на 3 самое большое когда 120+ весил Ну тоесть был в абсолютке
Но я тренил без фармы опять же С фармой там за 300 сразу улетит это норма
На фарме для Абсолютки в ТА это норма Все так писедают Иначе ты не толкнешь за 250
Ускореие падения этих 250кг дает прижимку в седе кг в 300
Я Максимум вообещ не знаю в писеде не смотрел писедал я чт то в районе 240 на 3 самое большое когда 120+ весил Ну тоесть был в абсолютке
Но я тренил без фармы опять же С фармой там за 300 сразу улетит это норма
>>47331
Естественно не имеют о том и пишу Нерабочее пустое гвоно мясо
Я и объхяснил если бы в Мышцы Колемана шел норм Сигнал он бы 400 не чуствовал
Но в том и суть он был обвешан говно мясом лишь мешающим сердцу и не более в этом вся суть потешного бб который и н является спортом по тому
Естественно не имеют о том и пишу Нерабочее пустое гвоно мясо
Я и объхяснил если бы в Мышцы Колемана шел норм Сигнал он бы 400 не чуствовал
Но в том и суть он был обвешан говно мясом лишь мешающим сердцу и не более в этом вся суть потешного бб который и н является спортом по тому
>>47323
Ловчев весит как коулман весил в свои лучшие годы, только так как он штангист, то у него низ тела куда более сильно вкачан чем верх, и ты сравниваешь двух людей одинакового веса, один из которых качал все тело для гипертрофии, а второй в основном тренировал ноги причем именно в силовом стиле, и при этом у второго присед не сказать, что прям в разы больше, ты вообще дурачок?
Ловчев весит как коулман весил в свои лучшие годы, только так как он штангист, то у него низ тела куда более сильно вкачан чем верх, и ты сравниваешь двух людей одинакового веса, один из которых качал все тело для гипертрофии, а второй в основном тренировал ноги причем именно в силовом стиле, и при этом у второго присед не сказать, что прям в разы больше, ты вообще дурачок?
>>47332
И че ж ты с весом как у коулмэна даже 300 не присел? Получается это твое тело бесполезное говно. И не надо нытья про фарму, так только двощерские чмони отмазываются.
И че ж ты с весом как у коулмэна даже 300 не присел? Получается это твое тело бесполезное говно. И не надо нытья про фарму, так только двощерские чмони отмазываются.
>>47335
Ловчев просто жирный У Колемана состав тела совсем другой у КОлемана мышц боьше процентов на 40 в теле было на пиках в том и суть
присед в разы больше у Ловчева по сути
У Ловчева чистая Та технкиа без пояса без говны комбинезонного
Еще есть запас кг 20
Пр этом меньше мышц в том и суть
Ловчев просто жирный У Колемана состав тела совсем другой у КОлемана мышц боьше процентов на 40 в теле было на пиках в том и суть
присед в разы больше у Ловчева по сути
У Ловчева чистая Та технкиа без пояса без говны комбинезонного
Еще есть запас кг 20
Пр этом меньше мышц в том и суть
>>47337
Потому что я в натурашку треню В натурашку 310 предел будет если упарыватся вписед и в становой кг 350 Это пределы для любого в натурашку
У меян не было задачи приседать именно в ТА задача толкать и рвать присед лишь подсобка
причем самый важный для ТА писед это Фронталка и оверхед
Потому что я в натурашку треню В натурашку 310 предел будет если упарыватся вписед и в становой кг 350 Это пределы для любого в натурашку
У меян не было задачи приседать именно в ТА задача толкать и рвать присед лишь подсобка
причем самый важный для ТА писед это Фронталка и оверхед
>>47337
В Лифтерской технике в натурашку еще можно 350 писесть и то это крайне тяжко будет
В ТАшной дохлый номер Только упарывая фарму
В Лифтерской технике в натурашку еще можно 350 писесть и то это крайне тяжко будет
В ТАшной дохлый номер Только упарывая фарму
Коулмэн - вес 140, тренирует равномерно все тело, в качковском стиле для гипертрофии, приседает 350 в экипе в параллель.
Ловчев - вес 140, тренирует 90% времени ноги и спину, в силовом стиле, приседает 350 без экипы ниже параллели.
Че то не такая уж большая разница, хотя подход вообще кардинально разный.
Ловчев - вес 140, тренирует 90% времени ноги и спину, в силовом стиле, приседает 350 без экипы ниже параллели.
Че то не такая уж большая разница, хотя подход вообще кардинально разный.
Натурашка, натурашка, все слабаки только этим и отмазываются. Не можешь ничего - тогда заткнись.
>>47337
толчек в натурашку максимальынй которого способен достигнут человек кг 220 и Рывок кг 185 не больше Причем это пиздец для генетика все показатели в абсолютке и пиздец каким трудом
думаешь че там показатели стрельнули в 50х в ТА просто начали фарму упарывать
толчек в натурашку максимальынй которого способен достигнут человек кг 220 и Рывок кг 185 не больше Причем это пиздец для генетика все показатели в абсолютке и пиздец каким трудом
думаешь че там показатели стрельнули в 50х в ТА просто начали фарму упарывать
>>47341
в хуйчовском Бодибилдер любой тренерует ноги не меньше ТАшника любого
на Ноги Колемана посмотри
без ног массы обзей не бывает А нет общей массы не будет и рук ОРуки напрямую растут от увеличения ног дурак И тут даже разницы нет на химии ты или нет Это тупо биомеханический принцип роста клеток
в хуйчовском Бодибилдер любой тренерует ноги не меньше ТАшника любого
на Ноги Колемана посмотри
без ног массы обзей не бывает А нет общей массы не будет и рук ОРуки напрямую растут от увеличения ног дурак И тут даже разницы нет на химии ты или нет Это тупо биомеханический принцип роста клеток
>>47346
Арнольд вообще сраный дрищ в сравнении с тем же Колеманом и современными мутантами
Арнольд просто попал в Кино и не более и попал в струю в нужное время + он такой чел без мыла в жопу пролезет
Арнольд вообще сраный дрищ в сравнении с тем же Колеманом и современными мутантами
Арнольд просто попал в Кино и не более и попал в струю в нужное время + он такой чел без мыла в жопу пролезет
>>47345 (Del)
дебилойд Химия априори дает буст силовых
п тому идя на высокий уровень любой спорстмен обязан начать принимать иначе выйграешь ты только хуй
В качалке это вообще еще боьше проявляется
Если ыт не знал Химия растит мышцы даже не чего не делая правда не так значительно конечно
Почитай для чего применяются препараты они и созданы лечить людей после ожогов людей с дистрофией и пр что бы срегениь мышечную ткань
Химик тренеруется чаще восстонавлвиается быстрее Все кто в сборной страны на химии по другому смысла нет дубина в современных реалиях спорта Это как началось в 50х и все
дебилойд Химия априори дает буст силовых
п тому идя на высокий уровень любой спорстмен обязан начать принимать иначе выйграешь ты только хуй
В качалке это вообще еще боьше проявляется
Если ыт не знал Химия растит мышцы даже не чего не делая правда не так значительно конечно
Почитай для чего применяются препараты они и созданы лечить людей после ожогов людей с дистрофией и пр что бы срегениь мышечную ткань
Химик тренеруется чаще восстонавлвиается быстрее Все кто в сборной страны на химии по другому смысла нет дубина в современных реалиях спорта Это как началось в 50х и все
>>47345 (Del)
хоккей и пр игровые спорты не стоит сравнивать там реально химия не нужна так
В боксе там дургая химия раньше знаю пороли наркоту некоторые что бы терять восприимчивость к ударам и тд Это еще во времена когда наркотой лечили насморк Опий и пр Где то 1920е и тд
хоккей и пр игровые спорты не стоит сравнивать там реально химия не нужна так
В боксе там дургая химия раньше знаю пороли наркоту некоторые что бы терять восприимчивость к ударам и тд Это еще во времена когда наркотой лечили насморк Опий и пр Где то 1920е и тд
>>47351
Арнольд увлекался тяжелой атлетикой в юности. Сохранились данные по его силовым в интернете из журналов. А быть больше чем Арнольд ненужно если рост не огромный, потому что тогда фигура не героическая, а монструозная.
Арнольд увлекался тяжелой атлетикой в юности. Сохранились данные по его силовым в интернете из журналов. А быть больше чем Арнольд ненужно если рост не огромный, потому что тогда фигура не героическая, а монструозная.
>>47354
Я тебе говорю он попал на эпоху 60х в бодибилдинге Это другой бодибилдинг
Чем ТАм арнольд занимался вообще похуй 1000и спорстменов 10ками видов спорта могут заниматся на низком уровне это не так важно Для того же бб это лишь база будет
Важно каким спортом ты начал заниматся конкретно на высокий уровень
Варданян вообще легко Атлетом был до ТА а Юрий Власов любил ядро метать че то там на уровне чемпионата СССр аж
Я тебе говорю он попал на эпоху 60х в бодибилдинге Это другой бодибилдинг
Чем ТАм арнольд занимался вообще похуй 1000и спорстменов 10ками видов спорта могут заниматся на низком уровне это не так важно Для того же бб это лишь база будет
Важно каким спортом ты начал заниматся конкретно на высокий уровень
Варданян вообще легко Атлетом был до ТА а Юрий Власов любил ядро метать че то там на уровне чемпионата СССр аж
>>47356 (Del)
я не чемпион среди натуралов дебилойд Я себя не считал не когда самым сильным даже среди натуралов
Я сказал о сооьношении мышц Колемана и Ловчева ка краз что не все мериется говно массой мышц
И сказал четко если ыб у Колемана были функциональные мышцы Он бы и Рекорд Тараненко легко уебал Выйдя в Толчке за 300кг
н в том и суть билдерское мясо бесполезное говно о чем я и написал
я не чемпион среди натуралов дебилойд Я себя не считал не когда самым сильным даже среди натуралов
Я сказал о сооьношении мышц Колемана и Ловчева ка краз что не все мериется говно массой мышц
И сказал четко если ыб у Колемана были функциональные мышцы Он бы и Рекорд Тараненко легко уебал Выйдя в Толчке за 300кг
н в том и суть билдерское мясо бесполезное говно о чем я и написал
>>47357
Вот ты говорил, что можно работать грузчиком и не терять здоровье, можешь подробнее рассказать? Я думаю в алкоголь маркет (лучше же чем строительный магазин) пристроиться. Хорошо, что ты ответил на вопрос про пользу молока, что подтвердил пользу.
Вот ты говорил, что можно работать грузчиком и не терять здоровье, можешь подробнее рассказать? Я думаю в алкоголь маркет (лучше же чем строительный магазин) пристроиться. Хорошо, что ты ответил на вопрос про пользу молока, что подтвердил пользу.
>>47359 (Del)
какие отмазки я леплю уебок?
У меня достатчочно неплохие результаты для натурала были толчек 176 рывок 141 лучшие
В целом моя генетика позволяла в натурашку 190 на 165 сделать Но для химика в Та это не результат в Абсолютке
тк это результат химиков в 81 категории
какие отмазки я леплю уебок?
У меня достатчочно неплохие результаты для натурала были толчек 176 рывок 141 лучшие
В целом моя генетика позволяла в натурашку 190 на 165 сделать Но для химика в Та это не результат в Абсолютке
тк это результат химиков в 81 категории
>>47362
Ты пруфануть сможешь результаты? Если нет, значит ты это не поднимал.
>я достиг пределов человека в натурашку, все кто больше поднял химики пук среньк
Ты пруфануть сможешь результаты? Если нет, значит ты это не поднимал.
>>47359 (Del)
Абзац прав, что ножки бодибилдеров и тяж атлетов это разное дело и ножки Ронни не так мощны как выглядят, я думаю это правда, он не отрицает, что бодибилдер приседает потруднее чтобы мышца получила нагрузку.
Абзац прав, что ножки бодибилдеров и тяж атлетов это разное дело и ножки Ронни не так мощны как выглядят, я думаю это правда, он не отрицает, что бодибилдер приседает потруднее чтобы мышца получила нагрузку.
>>47361
а в чем там потеря здоровья работа довольно безопасная с кислотами разными не работаешь вибраций не испытываешь ка кмашинист в метро или люди на отбойниках А вибрация ведет к смерти после 45и
Работа даже на пользу держит форму Главное норм график что бы в ночь не работать и в морозилке не работать с перепадами температур
Здоровье люди скорее в офисах теряют
Повар например намного опаснее работа сердце по пизде обычно у них в 40 уже
тк и нервы и представь + 35 на улице а на кухне будет все + 55 и пары Сердце на раз два литит
а в чем там потеря здоровья работа довольно безопасная с кислотами разными не работаешь вибраций не испытываешь ка кмашинист в метро или люди на отбойниках А вибрация ведет к смерти после 45и
Работа даже на пользу держит форму Главное норм график что бы в ночь не работать и в морозилке не работать с перепадами температур
Здоровье люди скорее в офисах теряют
Повар например намного опаснее работа сердце по пизде обычно у них в 40 уже
тк и нервы и представь + 35 на улице а на кухне будет все + 55 и пары Сердце на раз два литит
>>47364
Я знаю чем приседы та и бб отличаются, я не понимаю почему он говорит что тот мало поднимает, когда сам даже близко столько не поднимет. Мне похуй билдер человек или ташник, если он чего то добился, то я его уважаю. А вот кого я не уважаю, это чмырей, которые сами в жизни нихуя не добились, кроме охуевшего чсв, и сидят на анонимных бордах рассуждают о людях, по сравнению с которыми они ебаная грязь из под ногтей.
Я знаю чем приседы та и бб отличаются, я не понимаю почему он говорит что тот мало поднимает, когда сам даже близко столько не поднимет. Мне похуй билдер человек или ташник, если он чего то добился, то я его уважаю. А вот кого я не уважаю, это чмырей, которые сами в жизни нихуя не добились, кроме охуевшего чсв, и сидят на анонимных бордах рассуждают о людях, по сравнению с которыми они ебаная грязь из под ногтей.
>>47361
Можно и в алкоголь Но мой совет не в коем случае не садись не с кем из смены бухать не когда
тк там грузчики по любому бухающие будут 1 раз не откажешь и все они тебя заебут
Но если не бухаешь с сменой могут ебало крючить там такая публика бывает в данных заведениях кто работает
Можно и в алкоголь Но мой совет не в коем случае не садись не с кем из смены бухать не когда
тк там грузчики по любому бухающие будут 1 раз не откажешь и все они тебя заебут
Но если не бухаешь с сменой могут ебало крючить там такая публика бывает в данных заведениях кто работает
>>47370
Ебанутый я говрю то чт достижитмо для меня для моей генетики и антропометрии
Поднимал я выше КМС по сумме но ниже МС просто потом забросил по ряду причин пропал доступ в гараж в зал надо было нести бабло и тд + я для себя всегда тренил для меня важнее всегда был даже процесс чем результат прсто привычка к физре лет с 8 как кто сформировалась со времен турничков и двора тарзанок еще А это уже громадные силовые в жизни они особо и ненужны уже такие а с ростом кг и риски больше травмирвоаться сильно Рвать 141 уже не шутка так то обычные люди не смогут вырвать даже 50 зачастую в том и суть
Ебанутый я говрю то чт достижитмо для меня для моей генетики и антропометрии
Поднимал я выше КМС по сумме но ниже МС просто потом забросил по ряду причин пропал доступ в гараж в зал надо было нести бабло и тд + я для себя всегда тренил для меня важнее всегда был даже процесс чем результат прсто привычка к физре лет с 8 как кто сформировалась со времен турничков и двора тарзанок еще А это уже громадные силовые в жизни они особо и ненужны уже такие а с ростом кг и риски больше травмирвоаться сильно Рвать 141 уже не шутка так то обычные люди не смогут вырвать даже 50 зачастую в том и суть
>>47372
А я рвал 142 в категории 94, пруфов не будет, как и у тебя их нет. Я победил в интернет бое?
А я рвал 142 в категории 94, пруфов не будет, как и у тебя их нет. Я победил в интернет бое?
>>47370
ну и ТА так же для любого спорта почти база
и для Бокса и для Борьбы и для Метателей и для хоккея и для Спинта для многих видов короче для той же ММА
тк силу уже не куда не деть
В чем преимущество натурашки так это в том что ты ка кнабрал так и будешь всю жизнь Даже если совсем не бюудешь тренироватся все равно проц 75 силы даже через 20 лет сохранится
А у химиков ка кс курса слез все тут же килограммы посыпались тк это все исскуственно От того у них и колбаса то они 300 жмут то 200 еле еле
ну и ТА так же для любого спорта почти база
и для Бокса и для Борьбы и для Метателей и для хоккея и для Спинта для многих видов короче для той же ММА
тк силу уже не куда не деть
В чем преимущество натурашки так это в том что ты ка кнабрал так и будешь всю жизнь Даже если совсем не бюудешь тренироватся все равно проц 75 силы даже через 20 лет сохранится
А у химиков ка кс курса слез все тут же килограммы посыпались тк это все исскуственно От того у них и колбаса то они 300 жмут то 200 еле еле
>>1847377
Или для тебя КМС МС сверх урвони в спорте
Я предрасположен к скоростно силовой работе генетически дубина Я писал с ходу разъебал всех еще в детстве в лагере на 30 метровке даже детей старше меня на 3 года
за что мне дади там мягкую игрушку и медальку может даже где то воляется если не выкинули
потому что даун я из когорты людей у кого силовуха тупо прет и все Это называется предрасположеннсоть к виду спорта
Да мои результаты могут казаться не вьебать какими для такого склонного к Марафонам чела с другой генетикой совсем
Но сорвенуются в силе в ТА не с марафонцами а с такими же бычками как ты сам А люди как и я склонные к скоростно силовым в абсолютке так же дойдут без особых проблем за 170 в толчках И я далеко еще не самый мощный
Вон тебе пример Дацик он так же склонен к силовухе и у него так же перло бы в Та Паверлифтинге и тд
Ясен хуй если ыт не предрасположен к виду спорта ты охуеешь Кмс даже делать
Это ка кмне пиздануть в Марафоны и надеется там КМС выполнить в натурашку дохлый номер
100 Кб, 545x700>>47306
Ну это классно на самом деле.
С лопатой чувствовал себя как рыцарь с огромным мечем что не далеко от истины т.к. думаю если с достаточной силой лопатой по человеку ебануть то весьма легко можно разбить кость или пробить голову.
Так-что с лопатой шутки плохи...
Ну это классно на самом деле.
С лопатой чувствовал себя как рыцарь с огромным мечем что не далеко от истины т.к. думаю если с достаточной силой лопатой по человеку ебануть то весьма легко можно разбить кость или пробить голову.
Так-что с лопатой шутки плохи...
60 Кб, 564x636>>47389
Абзаце-кун, какой-же ты крутой...
>с ходу разъебал всех еще в детстве в лагере на 30 метровке даже детей старше меня на 3 года
>за что мне дади там мягкую игрушку и медальку
Абзаце-кун, какой-же ты крутой...
>>47374
мне пох веришь ты нет
мой скелет мои сухожилия связки цнс позволяют мне потенциально выполянть высшие нормаивы без стеройдов в силовухе Кому то нет Ясен хуй такому человеку как не распинайся он не поверит А если показать то начнет говорить что ты на стеройдах сидишь
Это ты веришь видимо в хуету что все люди одинаковые только забываешь одну хуйню даже про здоворовье У кого то оно позволяет в банях сидеть даже в 70 лет а у кого то в 20 уже не куда И это так же генетика все
и я слабым не когда не был В школе я на урвоне самых сильных детей подростков был мог спокойно по тому попиздится и с челами старше меня на пару лет классе в 7ом анпример Меян это не хуя не пугало и не скажу что я им сильно проигрывал в силе
Прсто это склонность тупица она либо есть либо нет
У меян так же к части видов спорта нет склонности например к палванию я как топор в этом к бегу на длиныне дистанции
для меня например пробежать ка кто раз че то там за 15 чтои км было эпическим достижением
При этом я знал дрищей смощным сердцем кто с ходу делал 3 разряд по бегу на длиныне вообще с дивана
опять же склонность к видам спорта пойми
Так еж баскет у меяеня был друг в детсве на пару лет старше у него так же классе в 9 еще рост был за 200см Его тупо школа всегда таскала на городские разыне хотя он не любил в баскетбол играть что интересно но склонность явна была
ты пиздец дурачек
Верю не верю какую то хуйню разводишь
Это вы разводите хуйню какую то что дял вас уже на стеройдах веся 150 кг нахуй 200кг большой вес
мне пох веришь ты нет
мой скелет мои сухожилия связки цнс позволяют мне потенциально выполянть высшие нормаивы без стеройдов в силовухе Кому то нет Ясен хуй такому человеку как не распинайся он не поверит А если показать то начнет говорить что ты на стеройдах сидишь
Это ты веришь видимо в хуету что все люди одинаковые только забываешь одну хуйню даже про здоворовье У кого то оно позволяет в банях сидеть даже в 70 лет а у кого то в 20 уже не куда И это так же генетика все
и я слабым не когда не был В школе я на урвоне самых сильных детей подростков был мог спокойно по тому попиздится и с челами старше меня на пару лет классе в 7ом анпример Меян это не хуя не пугало и не скажу что я им сильно проигрывал в силе
Прсто это склонность тупица она либо есть либо нет
У меян так же к части видов спорта нет склонности например к палванию я как топор в этом к бегу на длиныне дистанции
для меня например пробежать ка кто раз че то там за 15 чтои км было эпическим достижением
При этом я знал дрищей смощным сердцем кто с ходу делал 3 разряд по бегу на длиныне вообще с дивана
опять же склонность к видам спорта пойми
Так еж баскет у меяеня был друг в детсве на пару лет старше у него так же классе в 9 еще рост был за 200см Его тупо школа всегда таскала на городские разыне хотя он не любил в баскетбол играть что интересно но склонность явна была
ты пиздец дурачек
Верю не верю какую то хуйню разводишь
Это вы разводите хуйню какую то что дял вас уже на стеройдах веся 150 кг нахуй 200кг большой вес
>>47374
мне пох веришь ты нет
мой скелет мои сухожилия связки цнс позволяют мне потенциально выполянть высшие нормаивы без стеройдов в силовухе Кому то нет Ясен хуй такому человеку как не распинайся он не поверит А если показать то начнет говорить что ты на стеройдах сидишь
Это ты веришь видимо в хуету что все люди одинаковые только забываешь одну хуйню даже про здоворовье У кого то оно позволяет в банях сидеть даже в 70 лет а у кого то в 20 уже не куда И это так же генетика все
и я слабым не когда не был В школе я на урвоне самых сильных детей подростков был мог спокойно по тому попиздится и с челами старше меня на пару лет классе в 7ом анпример Меян это не хуя не пугало и не скажу что я им сильно проигрывал в силе
Прсто это склонность тупица она либо есть либо нет
У меян так же к части видов спорта нет склонности например к палванию я как топор в этом к бегу на длиныне дистанции
для меня например пробежать ка кто раз че то там за 15 чтои км было эпическим достижением
При этом я знал дрищей смощным сердцем кто с ходу делал 3 разряд по бегу на длиныне вообще с дивана
опять же склонность к видам спорта пойми
Так еж баскет у меяеня был друг в детсве на пару лет старше у него так же классе в 9 еще рост был за 200см Его тупо школа всегда таскала на городские разыне хотя он не любил в баскетбол играть что интересно но склонность явна была
ты пиздец дурачек
Верю не верю какую то хуйню разводишь
Это вы разводите хуйню какую то что дял вас уже на стеройдах веся 150 кг нахуй 200кг большой вес
мне пох веришь ты нет
мой скелет мои сухожилия связки цнс позволяют мне потенциально выполянть высшие нормаивы без стеройдов в силовухе Кому то нет Ясен хуй такому человеку как не распинайся он не поверит А если показать то начнет говорить что ты на стеройдах сидишь
Это ты веришь видимо в хуету что все люди одинаковые только забываешь одну хуйню даже про здоворовье У кого то оно позволяет в банях сидеть даже в 70 лет а у кого то в 20 уже не куда И это так же генетика все
и я слабым не когда не был В школе я на урвоне самых сильных детей подростков был мог спокойно по тому попиздится и с челами старше меня на пару лет классе в 7ом анпример Меян это не хуя не пугало и не скажу что я им сильно проигрывал в силе
Прсто это склонность тупица она либо есть либо нет
У меян так же к части видов спорта нет склонности например к палванию я как топор в этом к бегу на длиныне дистанции
для меня например пробежать ка кто раз че то там за 15 чтои км было эпическим достижением
При этом я знал дрищей смощным сердцем кто с ходу делал 3 разряд по бегу на длиныне вообще с дивана
опять же склонность к видам спорта пойми
Так еж баскет у меяеня был друг в детсве на пару лет старше у него так же классе в 9 еще рост был за 200см Его тупо школа всегда таскала на городские разыне хотя он не любил в баскетбол играть что интересно но склонность явна была
ты пиздец дурачек
Верю не верю какую то хуйню разводишь
Это вы разводите хуйню какую то что дял вас уже на стеройдах веся 150 кг нахуй 200кг большой вес
>>47399
Чел, ты просто жирная свинья, хватит мечтать о каких-то спортивных достижениях, у тебя ничего нет.
Чел, ты просто жирная свинья, хватит мечтать о каких-то спортивных достижениях, у тебя ничего нет.
>>47374
те же гири мн батя приволок 24ку сразу когда мне было лет 14 ну я и ее и поднимал без системы без нихуя и не хуя не сломал не травмировал Если ты почитаешь тут некотрые в 30 лет от 16ки усираются Опять же смысл на людей пиздеть у всех своя генетика
мой организм изначально имеет резерв выше чем у средних людей Я не пмишу даун что все толкнут в ТА в натурашку 220 я и написал это для генетически предрасположенных людей высшие достижения в натурашку Для обычного человека не склонного к силовухе толкнуть такой вес даже на стеройдах часто нереально
ты дурачек пиздец Верю не верю
Я написал именно про путсые мышцы Бодибилдиера
И оюяъснил четко Если ыб Колеман пользовался мышцами они были реально рабочие а не тупо свисающее мясо то он спокойно бы пишел в то же ТА и выебал все МИровые рекорды В ПЛ так же
Но в том и суть эти мышцы хуета бесполезная в чем я и объяснил разницу что мышцы не хуя не отражение силы
те же гири мн батя приволок 24ку сразу когда мне было лет 14 ну я и ее и поднимал без системы без нихуя и не хуя не сломал не травмировал Если ты почитаешь тут некотрые в 30 лет от 16ки усираются Опять же смысл на людей пиздеть у всех своя генетика
мой организм изначально имеет резерв выше чем у средних людей Я не пмишу даун что все толкнут в ТА в натурашку 220 я и написал это для генетически предрасположенных людей высшие достижения в натурашку Для обычного человека не склонного к силовухе толкнуть такой вес даже на стеройдах часто нереально
ты дурачек пиздец Верю не верю
Я написал именно про путсые мышцы Бодибилдиера
И оюяъснил четко Если ыб Колеман пользовался мышцами они были реально рабочие а не тупо свисающее мясо то он спокойно бы пишел в то же ТА и выебал все МИровые рекорды В ПЛ так же
Но в том и суть эти мышцы хуета бесполезная в чем я и объяснил разницу что мышцы не хуя не отражение силы
Сынки, я на последних олимпийских играх выступал у себя в квартире, когда смотрел прямую трансляцию. В сумме собрал на 10кг больше Талахадзе. Так-то.
>>47406
у меня обычный процент жира долбаеб до 20 проц Как у обычных людей Достатчоно много мышц достаточно толстые сухожилия и тд
Святым духом штанги не поднимают
у меня обычный процент жира долбаеб до 20 проц Как у обычных людей Достатчоно много мышц достаточно толстые сухожилия и тд
Святым духом штанги не поднимают
>>47417
Говна кусок, ты только по кнопочкам шлёпаешь. Да и то коряво.
Говна кусок, ты только по кнопочкам шлёпаешь. Да и то коряво.
>>47417
Абзаце-кун, что скажешь насчёт моей новой формы? Фоткался во вторник.
Сила выросла невероятно со времени съемки второй фотки т.к. тогда я и начал базу + гири делать, хотя внешне вроде не особо изменился. Может чуть-чуть ебовее стал.
Абзаце-кун, что скажешь насчёт моей новой формы? Фоткался во вторник.
Сила выросла невероятно со времени съемки второй фотки т.к. тогда я и начал базу + гири делать, хотя внешне вроде не особо изменился. Может чуть-чуть ебовее стал.
>>47427
еще раз тебе говорю для объема мышц Колемана это хуета они у него не выдавали усилие даже в 70 процентов
А суставно связочная протекла при этом до операции
еще раз тебе говорю для объема мышц Колемана это хуета они у него не выдавали усилие даже в 70 процентов
А суставно связочная протекла при этом до операции
>>47424
Вес набирай 100кг должно быть при 200см это обычный ИМТ будет
В 100+ у тебя уже реально попрет сила
Вес набирай 100кг должно быть при 200см это обычный ИМТ будет
В 100+ у тебя уже реально попрет сила
>>47349
Вы почему грубите?
Вы кто такой вообще что с таким апломбом рассуждает о том в чём судя по всему ничего не смыслите?
>ОРуки напрямую растут от увеличения ног дурак
Вы почему грубите?
Вы кто такой вообще что с таким апломбом рассуждает о том в чём судя по всему ничего не смыслите?
>>47389
Пруфай хотя бы игрушкой, или хуй простой!
>за что мне дади там мягкую игрушку и медальку может даже где то воляется
Пруфай хотя бы игрушкой, или хуй простой!
>>47412
Ору)
Наверное еще и штангу медленно спускал, чтоб пол не пробить?
> Сынки, я на последних олимпийских играх выступал у себя в квартире,
Ору)
Наверное еще и штангу медленно спускал, чтоб пол не пробить?
23 Кб, 1499x184>>40108 (OP)
Наш разносторонний товарищ походу теперь специалист по боксу
Наш разносторонний товарищ походу теперь специалист по боксу
>>47770
Тут надо выбрать одно из двух. Денисов косноязычен и сам себе противоречит как в том видео о жиме гирей.
>Хороший мастер класс
>Денисов
Тут надо выбрать одно из двух. Денисов косноязычен и сам себе противоречит как в том видео о жиме гирей.
>>47431
Абзаце-кун, рассуди кто прав в данном споре.
Чепух утверждает что тренироваться 3-4 дня в неделю это заебись и иначе мышцы не прогрузишь для роста.
Я утверждаю что крупным мышцам по типу ног или спины нужно много времени на восстановление поэтому тренировать их нужно раз в 4-5 дней, с базой и всем для охуенной нагрузки.
Кто прав?
>>1847612 →
>>1847702 →
>>1847784 →
>>1847801 →
Абзаце-кун, рассуди кто прав в данном споре.
Чепух утверждает что тренироваться 3-4 дня в неделю это заебись и иначе мышцы не прогрузишь для роста.
Я утверждаю что крупным мышцам по типу ног или спины нужно много времени на восстановление поэтому тренировать их нужно раз в 4-5 дней, с базой и всем для охуенной нагрузки.
Кто прав?
>>1847612 →
>>1847702 →
>>1847784 →
>>1847801 →
>>47808
>>47808
Зависит от тренировки интенсивности так же индивидуальных моментов питания сна работы тк кто то работает и спит 6 часов а кто то не работает не хера не делает и спит по 13 часов в сутки фона нагрузки помимо этих упражнений в других упражнениях
Можно хоть каждый день делат по факту это ускорит прогрессию просо процентаж будет колебатся например ПНприсед 150 на 3 по 3 был вт ср по 40кг на 4 по 10 и тд четверг вообще фронтальный к примеру 90 3 на 4
Естественно с максимальной интенсивностью невозможно каждый день делать
Ну и естественно что в приоритете там и идет основная тренировка а основное фоном добавляется на пониженных процентажах
>>47808
Зависит от тренировки интенсивности так же индивидуальных моментов питания сна работы тк кто то работает и спит 6 часов а кто то не работает не хера не делает и спит по 13 часов в сутки фона нагрузки помимо этих упражнений в других упражнениях
Можно хоть каждый день делат по факту это ускорит прогрессию просо процентаж будет колебатся например ПНприсед 150 на 3 по 3 был вт ср по 40кг на 4 по 10 и тд четверг вообще фронтальный к примеру 90 3 на 4
Естественно с максимальной интенсивностью невозможно каждый день делать
Ну и естественно что в приоритете там и идет основная тренировка а основное фоном добавляется на пониженных процентажах
>>47816
В том и суть.
Про тяжёлые тренировки вопрос был, лениво дрочить писюн можно хоть дважды в день.
>с максимальной интенсивностью
В том и суть.
Про тяжёлые тренировки вопрос был, лениво дрочить писюн можно хоть дважды в день.
>>47824
ебанутый ты даже не уловил суть
Жим реально не нужен если ты занимаешься классическим ГС Он нужен максимум новичкам первое время
Тк жим руинит Толчек он дает привычку выключать ноги от чего потом хуево толкать
В ТА так же хуйня
О чем Денисов и говорит постоянно небезосновательно
Не какого противоречия у Денсиова нет он говорит в рамках ГС
В ТА так же стараются не делать жимы Пор этой же причине стараются не делать становые тяги тк они руинят Рывок делают медленным Заместо этого делается Рывковая Толчковая тяга потому
Максимум кто делает становую новички только пришедшие кто не может в более тяжелые упражнеия
ебанутый ты даже не уловил суть
Жим реально не нужен если ты занимаешься классическим ГС Он нужен максимум новичкам первое время
Тк жим руинит Толчек он дает привычку выключать ноги от чего потом хуево толкать
В ТА так же хуйня
О чем Денисов и говорит постоянно небезосновательно
Не какого противоречия у Денсиова нет он говорит в рамках ГС
В ТА так же стараются не делать жимы Пор этой же причине стараются не делать становые тяги тк они руинят Рывок делают медленным Заместо этого делается Рывковая Толчковая тяга потому
Максимум кто делает становую новички только пришедшие кто не может в более тяжелые упражнеия
>>47817
Там не то что лениво
Там много факторов даже в натурашку можно очень много интенсива делать за неделю Все зависит от факторов от степени подготовки и тд
Скажем человек с писедом 250 рабочих Может каждый день работаь с приседом 150
Если ты новичек ты вообще можешь по этой хуйне не парится тк у тебя весов нет что бы прям запариватся с отдыхом
Там не то что лениво
Там много факторов даже в натурашку можно очень много интенсива делать за неделю Все зависит от факторов от степени подготовки и тд
Скажем человек с писедом 250 рабочих Может каждый день работаь с приседом 150
Если ты новичек ты вообще можешь по этой хуйне не парится тк у тебя весов нет что бы прям запариватся с отдыхом
>>47824
В боксе так же своя специфика жима Стараются делать взрывные жимы И это говно напрочь убирают при подготовке к боям используют только в межсезон оттуда там не работают с боьшим весом в том же жиме лежа а уходят на низкий процентаж довольно но интенсив именно взрывом доробатывают Это метод бойцух метателей и тд
Тк чистые жимы руинят удар Ты привыкаешь не бить а толкать
и денисов прав просто если ты часто жмешь ты будешь интуитивно все время работать плечем от чег оно будет уставать сильно в Толчке гирь тк ты будешь интуитивно дорабатывать руками а дальше будешь отваливатся
Все прсто заключается в уровне и цели ближней Кому то может нужен быть жим кому то бесполезен и даже вреден
Тк есть новичка есть Средние гиревики Есть Высокого уровня И очень высокого уровня и для всех свои методы тактики цели и тд
Новичку безусловно тк стоит задача набирать силу везде это пригодится Но на высоком и очень высоком уровне это точно не надо и Денисов не пиздит А он гиревик Очень высокого уровня Он тут просто говорит по себе и как сам ощущает работу и эффект от нее
Если на низком и среднеам уровне жим может не особо и заметно руинить Толчек то на очень высоком где борьба за каждый повтор это очень заметно будет Тк там люди прогрессируют за 3 года на 2 повтора иногда
В боксе так же своя специфика жима Стараются делать взрывные жимы И это говно напрочь убирают при подготовке к боям используют только в межсезон оттуда там не работают с боьшим весом в том же жиме лежа а уходят на низкий процентаж довольно но интенсив именно взрывом доробатывают Это метод бойцух метателей и тд
Тк чистые жимы руинят удар Ты привыкаешь не бить а толкать
и денисов прав просто если ты часто жмешь ты будешь интуитивно все время работать плечем от чег оно будет уставать сильно в Толчке гирь тк ты будешь интуитивно дорабатывать руками а дальше будешь отваливатся
Все прсто заключается в уровне и цели ближней Кому то может нужен быть жим кому то бесполезен и даже вреден
Тк есть новичка есть Средние гиревики Есть Высокого уровня И очень высокого уровня и для всех свои методы тактики цели и тд
Новичку безусловно тк стоит задача набирать силу везде это пригодится Но на высоком и очень высоком уровне это точно не надо и Денисов не пиздит А он гиревик Очень высокого уровня Он тут просто говорит по себе и как сам ощущает работу и эффект от нее
Если на низком и среднеам уровне жим может не особо и заметно руинить Толчек то на очень высоком где борьба за каждый повтор это очень заметно будет Тк там люди прогрессируют за 3 года на 2 повтора иногда
>>47835
Так это ты ебанутый и слушаешь своей обосранной жопой. Он сначала говорит, что жим гири не нужен, а потом настаивает, что он ебет всех в рот и жмет штангу.
Алсо жим все равно нужен, чтобы укреплять плечевой пояс. Так что Денисов - лох. а ты - пидар
>>47843
Абзац, плиз. Сравнивать ГС и бокс не совсем корректно, как не до конца верна любая аналогия.
Так это ты ебанутый и слушаешь своей обосранной жопой. Он сначала говорит, что жим гири не нужен, а потом настаивает, что он ебет всех в рот и жмет штангу.
Алсо жим все равно нужен, чтобы укреплять плечевой пояс. Так что Денисов - лох. а ты - пидар
>>47843
Абзац, плиз. Сравнивать ГС и бокс не совсем корректно, как не до конца верна любая аналогия.
>>47849
Блять слушай внимательно а не жопой Денисов и говорит что жмет штангу что бы была другая траектория не как у гирь что бы это не переносилось на толчек при этом по этому он и делает либо гантели либо штангу о чем и сказал Ты жопо слушатель спишь чтоли когда тебе говорят Не какого противоречия тут нет Опять же зачем и когда Денисов жмет ты толком не знаешь но пукаешь
Плечевой пояс укрепляется и от толчка и от жимового швунга любого
Я когда 24кой начинал я ее не мог пожать нормально лет в 14 15прсто толкал когда начал по 40 раз каждой рукой толкать начал жать по 10 хотя не жал вообще
Блять слушай внимательно а не жопой Денисов и говорит что жмет штангу что бы была другая траектория не как у гирь что бы это не переносилось на толчек при этом по этому он и делает либо гантели либо штангу о чем и сказал Ты жопо слушатель спишь чтоли когда тебе говорят Не какого противоречия тут нет Опять же зачем и когда Денисов жмет ты толком не знаешь но пукаешь
Плечевой пояс укрепляется и от толчка и от жимового швунга любого
Я когда 24кой начинал я ее не мог пожать нормально лет в 14 15прсто толкал когда начал по 40 раз каждой рукой толкать начал жать по 10 хотя не жал вообще
>>47849
еще когда я занимался Та я не хуя не жал помню
максимум я делал швунги Просто когда ты доходишь до тех же 150 нажд бошкой ты итак итак зачастую 100ку уже жмешь
а жим он то же уносит силу и энергию
Лежа я так же не когда не жал но общая сила давала возможности с ходу на разы 150 работать
Тк все джруг на друга ложится так или иначе
Прсто сам жим менее базовое упражнение чем точек тот же
У других кстатии не знаю как но вот для моего организма самый заебатый рост жимов идет когда я именно швунгую а не жму чисто
еще когда я занимался Та я не хуя не жал помню
максимум я делал швунги Просто когда ты доходишь до тех же 150 нажд бошкой ты итак итак зачастую 100ку уже жмешь
а жим он то же уносит силу и энергию
Лежа я так же не когда не жал но общая сила давала возможности с ходу на разы 150 работать
Тк все джруг на друга ложится так или иначе
Прсто сам жим менее базовое упражнение чем точек тот же
У других кстатии не знаю как но вот для моего организма самый заебатый рост жимов идет когда я именно швунгую а не жму чисто
>>47867
ты обосрался потому что не умеешь внимательно слушать материал и цепляешся к отдельным фразам вырванным из контекста а я виноват что ли
учись материал любой воспринимать не отдельным фразами а целостно и не будешь обсиратся
ты обосрался потому что не умеешь внимательно слушать материал и цепляешся к отдельным фразам вырванным из контекста а я виноват что ли
учись материал любой воспринимать не отдельным фразами а целостно и не будешь обсиратся
>>47870
Наркоман, ты какие-то свои проекции посмотрел, а не видео дениски.
Наркоман, ты какие-то свои проекции посмотрел, а не видео дениски.
660 Кб, 521x739>>40108 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=o5mNHgqx0NM
Удивительно, челик даже не выглядит суперкачково - но спокойно толкает гирю 90кг.
https://www.youtube.com/watch?v=o5mNHgqx0NM
Удивительно, челик даже не выглядит суперкачково - но спокойно толкает гирю 90кг.
>>47983
ну не сказать что прям спокойно, но очередное доказательство что количество мышечной массы не коррелирует с максимальной силой хотя не думаю что в этом и так кто то сомневается
ну не сказать что прям спокойно, но очередное доказательство что количество мышечной массы не коррелирует с максимальной силой хотя не думаю что в этом и так кто то сомневается
>>47870
Абзаце-кун, как думаешь - я мог бы работать грузчиком со своим уровнем подготовки - или пока лучше не пытаться?
Моя антропометрия являлась бы преимуществом - или минусом на данной работе?
Абзаце-кун, как думаешь - я мог бы работать грузчиком со своим уровнем подготовки - или пока лучше не пытаться?
Моя антропометрия являлась бы преимуществом - или минусом на данной работе?
>>47870
Ну и такой вопрос на ум пришёл.
Как натренировать сухожилия ног?
С руками всё просто - пытаешься порвать цепь и всё. А ногами что делать?..
Ну и такой вопрос на ум пришёл.
Как натренировать сухожилия ног?
С руками всё просто - пытаешься порвать цепь и всё. А ногами что делать?..
>>47996
да точно так же, ложись на пол, цепь через ноги удерживая их руками, и давишь ногами как делаю люди в жиме ног на тренажере только вопрос, а нужно ли вообще этим заниматься, сухожилия и так тренируются от обычных упражнений
да точно так же, ложись на пол, цепь через ноги удерживая их руками, и давишь ногами как делаю люди в жиме ног на тренажере только вопрос, а нужно ли вообще этим заниматься, сухожилия и так тренируются от обычных упражнений
>>47870
Абзац, мне конец или ничего страшного? Я гулял с эспандером и много раз пожал, а потом сжал и раздался хруст в пальце безымянном в первой фаланге, ну ближе к середине, больно было, но не сильно, палец разгибается и сгибается полностью. Я разорвал связки или все обошлось? Прошло часов 5, больно только если сжать руку в кулак и боль слабая.
Абзац, мне конец или ничего страшного? Я гулял с эспандером и много раз пожал, а потом сжал и раздался хруст в пальце безымянном в первой фаланге, ну ближе к середине, больно было, но не сильно, палец разгибается и сгибается полностью. Я разорвал связки или все обошлось? Прошло часов 5, больно только если сжать руку в кулак и боль слабая.
>>48255
Ещё палец у меня не опух. Эспандер был не самый жесткий, но может в конце прогулки рука подмёрзла.
Ещё палец у меня не опух. Эспандер был не самый жесткий, но может в конце прогулки рука подмёрзла.
>>48255
Да просто перегрузил + холод Спазмировало мышцу возможно немного надорвалось или воспалилось сухожилие от этого
Отдыхай короче недели 4 начнешь с детского экспандера
Да просто перегрузил + холод Спазмировало мышцу возможно немного надорвалось или воспалилось сухожилие от этого
Отдыхай короче недели 4 начнешь с детского экспандера
>>47996
то же самое просто цепи привязываютя к корпусу очевидно на ремнях каких то как у стронгов например когда машину тянут движение Либо просто делают что то типа толканий стены в разных углах
а так вся статика изометрия больше на сгибы железа ориентированна
то же самое просто цепи привязываютя к корпусу очевидно на ремнях каких то как у стронгов например когда машину тянут движение Либо просто делают что то типа толканий стены в разных углах
а так вся статика изометрия больше на сгибы железа ориентированна
>>47986
разные работы есть где и алкаш может работать
есть довольно требующие какой то подготовки например переноска гробов в Ритуале и пр либо там Квартирные переезды и пр
а так в целом ну просто много таскаешь кг до 50и коробки мешки и пр или на Рохле возишь палеты
разные работы есть где и алкаш может работать
есть довольно требующие какой то подготовки например переноска гробов в Ритуале и пр либо там Квартирные переезды и пр
а так в целом ну просто много таскаешь кг до 50и коробки мешки и пр или на Рохле возишь палеты
>>48364
Спасибо большое, Абзац, с удовольствием буду отдыхать. Ты помогаешь.
Спасибо большое, Абзац, с удовольствием буду отдыхать. Ты помогаешь.
В зале, где дрочу гири, закупили новый ряд гирь с узкой ручкой: 8,10,12,16,20,24,32 , ВСЕ ПО ДВЕ, ну всё , теперь буду ходить только туда! Уже опробовал классический дц с 2х16, немного колбасит.. а также жимы 2х16 и поочередные сначала левой потом правой жимы с двумя.
В ДЦ с двумя гирями надо нереально широко расставлять ноги, чтоб две гири поместились с хватом 'большой палец к большому пальцу'. Если же хватать 'ладонь к ладони', то быстро забиваются предплечья. Такая дилемма. Что посоветуете?
мимо дрочер гирь в зале
В ДЦ с двумя гирями надо нереально широко расставлять ноги, чтоб две гири поместились с хватом 'большой палец к большому пальцу'. Если же хватать 'ладонь к ладони', то быстро забиваются предплечья. Такая дилемма. Что посоветуете?
мимо дрочер гирь в зале
89 Кб, 1617x647>>48776
Ну как чайник без носа
Ну как чайник без носа
>>48776
Короче стандартная гс ручка. А не йоба кросфитная переутолщенная.
Короче стандартная гс ручка. А не йоба кросфитная переутолщенная.
>>48712
Сделай фото, а то непонятно что за чайник без носа.
>>47986
Да почти любой не совсем уж доходяга сможет работать грузчиком, в каждом конкретном магазине или складе хотя нагрузки могут различаться как небо и земля.
Такая занятость может рассматриваться как временный вариант, но на постоянной основе не рекомендую.
Сделай фото, а то непонятно что за чайник без носа.
>>47986
>я мог бы работать грузчиком со своим уровнем подготовки
Да почти любой не совсем уж доходяга сможет работать грузчиком, в каждом конкретном магазине или складе хотя нагрузки могут различаться как небо и земля.
Такая занятость может рассматриваться как временный вариант, но на постоянной основе не рекомендую.
>>40108 (OP)
Полюбил швунг с гирей в каждой руке.
Балдёжная нагрузка на ноги и руки, хотя технику сложнее держать чем при обычном швунге.
Полюбил швунг с гирей в каждой руке.
Балдёжная нагрузка на ноги и руки, хотя технику сложнее держать чем при обычном швунге.
>>49398
Выглядит как новые вбросы от Т.
Выглядит как новые вбросы от Т.
>>49395
ТЕХНИКА ПИЗДЕЦ
Прокекался с того, как при подседе нагибается спина, и гири висят на кистях на расстоянии ладони от груди. Ну бицуху нормально качнул в статике.
ТЕХНИКА ПИЗДЕЦ
Прокекался с того, как при подседе нагибается спина, и гири висят на кистях на расстоянии ладони от груди. Ну бицуху нормально качнул в статике.
>>49395
ЛЯ МАЧИНА СМЕРТИ
Похуй, пацан старается за что респекты, ему бы поставить технику и пусть дрочится в этой сауне с пацанами
ЛЯ МАЧИНА СМЕРТИ
Похуй, пацан старается за что респекты, ему бы поставить технику и пусть дрочится в этой сауне с пацанами
>>49765
Я и есть... Опасность.
>>48370
Абзаце-кун, вопрос касаемо техники жима гирь стоя.
Имеет ли весомый смысл полное разгибание локтей во время исполнения? Челик предоставил убедительные аргументы (>>1849804 →), но уточню у тебя.
>Выглядит опасно.
Я и есть... Опасность.
>>48370
Абзаце-кун, вопрос касаемо техники жима гирь стоя.
Имеет ли весомый смысл полное разгибание локтей во время исполнения? Челик предоставил убедительные аргументы (>>1849804 →), но уточню у тебя.
>>49826
Иди на йогу или пилатес. Ты абсолютно нулевой в плане управления своим телом, напряжения, фиксации в одном и расслабления в другом месте. Координация, контроль движений отсутствует.
Иди на йогу или пилатес. Ты абсолютно нулевой в плане управления своим телом, напряжения, фиксации в одном и расслабления в другом месте. Координация, контроль движений отсутствует.
>>49847
Как ты это определил?
>Ты абсолютно нулевой в плане управления своим телом, напряжения, фиксации в одном и расслабления в другом месте. Координация, контроль движений отсутствует.
Как ты это определил?
>>49855
По видео. Там нет ни одной повторяющейся траектории. Тупо дофига степеней свободы, все болтается, четкости нет.
По видео. Там нет ни одной повторяющейся траектории. Тупо дофига степеней свободы, все болтается, четкости нет.
Кто нибудь тренирует удержание гири на вытянутых руках? Могу так продержать 24 кг 33 сек. Обычный дроч не охото,но могу толкунуть две 32 раз 20. Гирями особо не занимался турник. Вес 72
>>49826
этого двачую,>>49847
Чувак тебе рано гири хуярить?научись работать со своим телом, сколько раз чеканишь мяч? за Сколько бегаешь сотку?Умеешь ли базовые элементы на турнике(Выход силой,подъем с переворотом,каптанский выход,офицерский) На какую высотку можешь запрыгнуть? В первую очередь развивать надо ловкость. Сила она придет
Пс,Никогда не занимался гирями,вообще тяжелое не поднимал,но с первого раза спокойно мог работать с 2мя 24 ками.
этого двачую,>>49847
Чувак тебе рано гири хуярить?научись работать со своим телом, сколько раз чеканишь мяч? за Сколько бегаешь сотку?Умеешь ли базовые элементы на турнике(Выход силой,подъем с переворотом,каптанский выход,офицерский) На какую высотку можешь запрыгнуть? В первую очередь развивать надо ловкость. Сила она придет
Пс,Никогда не занимался гирями,вообще тяжелое не поднимал,но с первого раза спокойно мог работать с 2мя 24 ками.
>>49855
Еще кекаю с этого зумерского поправления челочки , когда вес уже взят. Свернешь нахуй шею, заклинит позвонок и пизда.
Еще кекаю с этого зумерского поправления челочки , когда вес уже взят. Свернешь нахуй шею, заклинит позвонок и пизда.
>>49878
хуйня, в первую очередь надо развивать силу, ибо с ней уже все потом придет, даже Бомпа это пишет
>В первую очередь развивать надо ловкость.
хуйня, в первую очередь надо развивать силу, ибо с ней уже все потом придет, даже Бомпа это пишет
>>49885
хуйню он пишет. вы че говна совсем объелись? сила самое легко тренируемое качество,потом все остальное. проще все набирается сила,но и быстро уходит. эхх бля какие же двачеры ебланы.
хуйню он пишет. вы че говна совсем объелись? сила самое легко тренируемое качество,потом все остальное. проще все набирается сила,но и быстро уходит. эхх бля какие же двачеры ебланы.
Если кому нужны гири, ищите на помойках екб. Иду их выкидывать, а то че я ими занимаюсь до чеканки мяча и офицерских выходов.
>>49887
Самое легкотренируемое это выносливость, мань
Самое легкотренируемое это выносливость, мань
>>49952 (Del)
ну ты чет рили хуйню написал, причем тут 1 км с 2,50 если речь о выносливости
ну ты чет рили хуйню написал, причем тут 1 км с 2,50 если речь о выносливости
>>49887
саморе легкотренеруемое качество ка краз Кардио
достаточно 3 недель буквально
Сила одно из трудно тренеруемых Минимум года 3 надо В реале сухожлия и пр формируются лет 5
Самое же трудно тренремое это Скоростная взрывная сила и увеличиваетс яона незначительно проц 15 в оличии от силы котрая может и на 200 процентов увеличиватся
саморе легкотренеруемое качество ка краз Кардио
достаточно 3 недель буквально
Сила одно из трудно тренеруемых Минимум года 3 надо В реале сухожлия и пр формируются лет 5
Самое же трудно тренремое это Скоростная взрывная сила и увеличиваетс яона незначительно проц 15 в оличии от силы котрая может и на 200 процентов увеличиватся
>>49887
Сила не уходит не куда быстро дегенератик ты путаешь силу и памп илюзорный
Силу ты ка кнабрал так она будет держатся лет 10 да она будет падать но в стиле того что В 30 лет ты Толкал скажем 150 а в 50 стал толкать 100 не подходя к шатнге лет 20
А вот выносливость Как быстро тренеруется так и быстро уходит
Ну почитайты книжки зачем бред городить я не понимаю
Сила не уходит не куда быстро дегенератик ты путаешь силу и памп илюзорный
Силу ты ка кнабрал так она будет держатся лет 10 да она будет падать но в стиле того что В 30 лет ты Толкал скажем 150 а в 50 стал толкать 100 не подходя к шатнге лет 20
А вот выносливость Как быстро тренеруется так и быстро уходит
Ну почитайты книжки зачем бред городить я не понимаю
>>49887
У химиков да там жеские дергания силы На курс сели 300кг жмут лежа с курса слезли 210 стало за пару недель
В натурашку ты как жмешь так и будешь жать будут колебания несущественные совершенно
У химиков да там жеские дергания силы На курс сели 300кг жмут лежа с курса слезли 210 стало за пару недель
В натурашку ты как жмешь так и будешь жать будут колебания несущественные совершенно
>>49826
Ну до конца без напряга на сколько сгибаются руки протсо не у всех людей руки сгибаются
толкй держи на верху секунды 3 Делай контроль опускания это все так же дает увеличения силы
Просто стой с гирями над головой ходи и тд то же самое дает увеличение силы
В ТА такой же метод ест со штангйо ходить стоять и тд
Ну до конца без напряга на сколько сгибаются руки протсо не у всех людей руки сгибаются
толкй держи на верху секунды 3 Делай контроль опускания это все так же дает увеличения силы
Просто стой с гирями над головой ходи и тд то же самое дает увеличение силы
В ТА такой же метод ест со штангйо ходить стоять и тд
>>50052
дегенерат выносливость это не марафоны
если речь об общей выносливости Это будет испытания в Стиле пробежат 3км Затем поднять Штангу 80кг скажем над гоовой 10 раз затем полезть по канату и тд
Короче Кроссфит
ты какую то хуйню брешешь если ты занимаешся бегом на 1000ю нахуй ты топишь 21 Это нагрузки противоречащие друг другу сбивающие результат друг друга
нахуй ты бегаешь то же не понятно какова цель конкретная
Я напимер бегаю щас до 2км летом подышат немного что ыб не скучно был как разминка перед скорстно силовым бегом в гору На взрыв скорсть а затем тренажером уличным обычно делаю летом полный стек там 120кг где то На 15 писеданий взрывных Ну бывает швунгую и тд
нахуй ты бегаешь не пойму
Если ты бегаешь 21 должна ыбть цель какая то конкретная в чем то Просто так это нахуй не надо по факту
Тому же боксеру даже нахуй такие Дистанции не нужны
обычно на секции мы бегали до 5 10 это овер дохуя было А основное было 1км с ускореиямив спринт раз 6 получалось че то такое
Еще бегут 3 на 3 имитируя раунды 3 минуты жеского ускорения загоняя пульс 1 минута бего ходьбы такой
дегенерат выносливость это не марафоны
если речь об общей выносливости Это будет испытания в Стиле пробежат 3км Затем поднять Штангу 80кг скажем над гоовой 10 раз затем полезть по канату и тд
Короче Кроссфит
ты какую то хуйню брешешь если ты занимаешся бегом на 1000ю нахуй ты топишь 21 Это нагрузки противоречащие друг другу сбивающие результат друг друга
нахуй ты бегаешь то же не понятно какова цель конкретная
Я напимер бегаю щас до 2км летом подышат немного что ыб не скучно был как разминка перед скорстно силовым бегом в гору На взрыв скорсть а затем тренажером уличным обычно делаю летом полный стек там 120кг где то На 15 писеданий взрывных Ну бывает швунгую и тд
нахуй ты бегаешь не пойму
Если ты бегаешь 21 должна ыбть цель какая то конкретная в чем то Просто так это нахуй не надо по факту
Тому же боксеру даже нахуй такие Дистанции не нужны
обычно на секции мы бегали до 5 10 это овер дохуя было А основное было 1км с ускореиямив спринт раз 6 получалось че то такое
Еще бегут 3 на 3 имитируя раунды 3 минуты жеского ускорения загоняя пульс 1 минута бего ходьбы такой
>>50052
До 10км считаются короткие скоростные дистанции
5ка считаетс самой сожной ксьтати стратегически
обычно люди Либо на коротких специализируются либо на длинных свыше 10и вплоть до супер марафонов в стиел суточного Бега и тд
и данные бегун совершенно разные по телосложению
1000 метров это вообще скоростники Тк это скоростная внносливость идет
21 42 это уже чистая специализация Эти дистанции Обычному челоеку нах ненужны
непойму что ты пытаешся доказать не хуя И нахуй ты пришел в гиревый тред если есть беговой где собствено люди специализируются на беге
для гиревика того же бег ишь незначительная подсобка причем не обязательная тк он и лыжами заменяется и вело и пр
До 10км считаются короткие скоростные дистанции
5ка считаетс самой сожной ксьтати стратегически
обычно люди Либо на коротких специализируются либо на длинных свыше 10и вплоть до супер марафонов в стиел суточного Бега и тд
и данные бегун совершенно разные по телосложению
1000 метров это вообще скоростники Тк это скоростная внносливость идет
21 42 это уже чистая специализация Эти дистанции Обычному челоеку нах ненужны
непойму что ты пытаешся доказать не хуя И нахуй ты пришел в гиревый тред если есть беговой где собствено люди специализируются на беге
для гиревика того же бег ишь незначительная подсобка причем не обязательная тк он и лыжами заменяется и вело и пр
>>50059
Бегаю 21 потому что могу и нравится. Развивать силу духа и отрешённость. Раздвигать границы возможного.
21 это медленная выносливость. После того, как сезон бега закрыт, я в качалке вообще даже не потею, гири, штанги летают, паузы отдыха пару секунд, на одном дыхании всю треню делаю. Смотрю на качков с интервалами отдыха по 5 мин с жалостью. Конечно , у меня силовые просаживаются, но ненадолго.
Я не бегаю 1000 на время, это другой анон.
В конце весны, до начала следующей весны, я занимаюсь в коче, в том числе 30% времени с гирями. Просто тут спросили, бегает ли кто-то, мол якобы тут все невыносливые.
Бегаю 21 потому что могу и нравится. Развивать силу духа и отрешённость. Раздвигать границы возможного.
21 это медленная выносливость. После того, как сезон бега закрыт, я в качалке вообще даже не потею, гири, штанги летают, паузы отдыха пару секунд, на одном дыхании всю треню делаю. Смотрю на качков с интервалами отдыха по 5 мин с жалостью. Конечно , у меня силовые просаживаются, но ненадолго.
Я не бегаю 1000 на время, это другой анон.
В конце весны, до начала следующей весны, я занимаюсь в коче, в том числе 30% времени с гирями. Просто тут спросили, бегает ли кто-то, мол якобы тут все невыносливые.
>>50064
насчет пота это хуево потому что тут 2 варианта Либо у тебя нарушена систем выделения Ангидроз что то типа этого это может пивести к тепловому удару и смерти Либо просто ты не даешь нормальную нагрузку в зале потому и не потеешь
насчет пота это хуево потому что тут 2 варианта Либо у тебя нарушена систем выделения Ангидроз что то типа этого это может пивести к тепловому удару и смерти Либо просто ты не даешь нормальную нагрузку в зале потому и не потеешь
>>50101
Я не горжусь. Честно пишу результат на вскукарек что тут никто не бегает т.к. якобы выносливости нет.
Я не горжусь. Честно пишу результат на вскукарек что тут никто не бегает т.к. якобы выносливости нет.
>>50109
Я половинку выбегал из 2 часов просто на чиле и это объективно никакой результат, не говоря о 2:20
Тому хую с километр смысл что то писать, очевидно что он хуй
Я половинку выбегал из 2 часов просто на чиле и это объективно никакой результат, не говоря о 2:20
Тому хую с километр смысл что то писать, очевидно что он хуй
>>50113
Половинка медленнее чем за 1:15 не результат, лол
Половинка медленнее чем за 1:15 не результат, лол
284 Кб, 626x417>>50007
как пикрил.
>>50059
ебло, если оно им нахуй не нужно а нахуй сборные по борьбе/боксу,футболу,хоккею хуярят кроссы?. Абасгаджи Магомедов вообще по 30 км бегает,говорит помогает передышать соперника.
Объективно твой кроссфит хуета. ладно круговая тренировка.
>>50044
ебола,а почему тогда всю карьеру некоторые бойцы к примеру страдат кардио?Единицы обладают хорошим кардио,единицы,многие имеют хорошие силовые-да и причем от боя к боя силу набирают. А вот кардио хуй. Почему так ,а еблан?
как пикрил.
>>50059
ебло, если оно им нахуй не нужно а нахуй сборные по борьбе/боксу,футболу,хоккею хуярят кроссы?. Абасгаджи Магомедов вообще по 30 км бегает,говорит помогает передышать соперника.
Объективно твой кроссфит хуета. ладно круговая тренировка.
>>50044
ебола,а почему тогда всю карьеру некоторые бойцы к примеру страдат кардио?Единицы обладают хорошим кардио,единицы,многие имеют хорошие силовые-да и причем от боя к боя силу набирают. А вот кардио хуй. Почему так ,а еблан?
>>50154
Не кто там не бегает такие кросы
В боксе в проф надо сильне ебашить по бошке что бы накаутировать
В любителях 3 5 раундов по 3 минуты
нашрузка в виде бега на 30км боксеру лишь будет вредить пиздеть Мамбек может что угодно что он конкретно делает ты нее знаешь
В боксе что бы передышать ты должен работать на сбитом дыхании когда тебя бьют в перую очередь бег в этом слабый помошник Это специальная выносливость
Не кто там не бегает такие кросы
В боксе в проф надо сильне ебашить по бошке что бы накаутировать
В любителях 3 5 раундов по 3 минуты
нашрузка в виде бега на 30км боксеру лишь будет вредить пиздеть Мамбек может что угодно что он конкретно делает ты нее знаешь
В боксе что бы передышать ты должен работать на сбитом дыхании когда тебя бьют в перую очередь бег в этом слабый помошник Это специальная выносливость
>>50154
Кардио это параша очеь быстро набираемая
бойцы набирают силу кто реально хочет убиват на ринге в мясо
Потому что как ты жеско кинешь человека как ему в ебало всыпешь напрямую от силы зависит
Удар в частности от силы запястья Ты можешь как угодно дышать если у тебя хуевый удар а у привника молотки в руках ты егь будешь щикотать он ощущать не будет перекрытия дыхания А он тебя будет через руки бить так чт у тебя ритм сердца будет сьиватся
Методические пособия по Боксу чтоли почитай че как там
30км избыточная ненужная марафонская нагрузка Она жжет мышцы ухудшает скортсные зарактеристики силу удара такитм образом так же и тд
Боксеру нужны спринты Кроссфит и пр Бег с бошой скоростью на 1 км на пульсе в 180 и тд
Кардио это параша очеь быстро набираемая
бойцы набирают силу кто реально хочет убиват на ринге в мясо
Потому что как ты жеско кинешь человека как ему в ебало всыпешь напрямую от силы зависит
Удар в частности от силы запястья Ты можешь как угодно дышать если у тебя хуевый удар а у привника молотки в руках ты егь будешь щикотать он ощущать не будет перекрытия дыхания А он тебя будет через руки бить так чт у тебя ритм сердца будет сьиватся
Методические пособия по Боксу чтоли почитай че как там
30км избыточная ненужная марафонская нагрузка Она жжет мышцы ухудшает скортсные зарактеристики силу удара такитм образом так же и тд
Боксеру нужны спринты Кроссфит и пр Бег с бошой скоростью на 1 км на пульсе в 180 и тд
>>50154
бегая по 30км ты тратиш энергию силы организма в пустоту
то же кардио можно и на мешке поделать частью И это именно будет специальное кардио
10ка обычно самое большое так от 2 до 7 в среднем идет
http://boxinglegends.ru/begovyie-uprazhneniya-dlya-bokserov/
вот собственно так же и бегали + на секции
бегая по 30км ты тратиш энергию силы организма в пустоту
то же кардио можно и на мешке поделать частью И это именно будет специальное кардио
10ка обычно самое большое так от 2 до 7 в среднем идет
http://boxinglegends.ru/begovyie-uprazhneniya-dlya-bokserov/
вот собственно так же и бегали + на секции
>>50154
в боксе и появился кроссфит Круговые там самый частый гость
Кроссфит и круговая это одно и тоже по своей сути
https://www.youtube.com/watch?v=jbpCnyzbAmo
в боксе и появился кроссфит Круговые там самый частый гость
Кроссфит и круговая это одно и тоже по своей сути
https://www.youtube.com/watch?v=jbpCnyzbAmo
413 Кб, 900x500>>50161
бегают и еще как
то борец вообще-то там еще меньше периодов
это уже опыт
пиздеж галимый ,оно набирается относительно тебя мешка,а если брать сильные результаты в кардио,допустим тот же самый 1 км пробежать по 1 разряду,то бля единицы смогут. Если брать речь взять МС по по бегу или МС по Лифтингу,то по лифтингу любой чмоня может МС взять,по бегу нет,бег нужно тренировать с детсва.
это понятно.
В первую очередь чтоб в их в мясо не забили,крепкое тело лучше держит удары,меньше травм. Чтоб вбивать в мясо нужно по другому тренироваться,есть спец методики с кувалдами,ломами.
согласен
я не говорю что так надо,я говорю ,что есть люди кто так бегает. И очевидно,что бег очень важен для борйца/борца,чтобы хорошо бороться/бить нужно хорошо дышать,чтобы хорошо дышать,нужно хорошо бегать.
>Не кто там не бегает такие кросы
бегают и еще как
>нашрузка в виде бега на 30км боксеру лишь будет вредить пиздеть Мамбек может что угодно что он конкретно делает ты нее знаешь
то борец вообще-то там еще меньше периодов
>В боксе что бы передышать ты должен работать на сбитом дыхании когда тебя бьют в перую очередь бег в этом слабый помошник Это специальная выносливость
это уже опыт
>Кардио это параша очеь быстро набираемая
пиздеж галимый ,оно набирается относительно тебя мешка,а если брать сильные результаты в кардио,допустим тот же самый 1 км пробежать по 1 разряду,то бля единицы смогут. Если брать речь взять МС по по бегу или МС по Лифтингу,то по лифтингу любой чмоня может МС взять,по бегу нет,бег нужно тренировать с детсва.
>Удар в частности от силы запястья
это понятно.
>бойцы набирают силу кто реально хочет убиват на ринге в мясо
В первую очередь чтоб в их в мясо не забили,крепкое тело лучше держит удары,меньше травм. Чтоб вбивать в мясо нужно по другому тренироваться,есть спец методики с кувалдами,ломами.
>Боксеру нужны спринты Кроссфит и пр Бег с бошой скоростью на 1 км на пульсе в 180 и тд
согласен
>бегая по 30км ты тратиш энергию силы организма в пустоту
я не говорю что так надо,я говорю ,что есть люди кто так бегает. И очевидно,что бег очень важен для борйца/борца,чтобы хорошо бороться/бить нужно хорошо дышать,чтобы хорошо дышать,нужно хорошо бегать.
>>50180
ты хуету голодишь любой разряд берется от предрасположенности
Самое трудно тренеруемое качество скорость
если что я пр 100кг веса быстрее чем масса тренированных людей при 75кг веса
Я именно взрывнйо быстрый тяж каким так же являлся Майк тайсон и это не то что даже тренировки это чисто генетика Тк сколрость существенно полнят невозможно
для кого то 1км прбежать быдет легче на МС для кого то подянть в ПЛ на МС булет тяжелее все индивидуально и связано с предрспорложенностями в том числе антропометрией тела
Ты не понмиаешь даже что такое удар и начем он стоит
Удар Это масса на максимально быстрой скорости с сильной точкой вложения Те запястьем пальцами
Куалда топор это все лишь методы и не более Я тебе еще с 10ок методов скажу те же броски штанги Теже улдары с гирей те же метания Ядра Камня и пр
ты хуету голодишь любой разряд берется от предрасположенности
Самое трудно тренеруемое качество скорость
если что я пр 100кг веса быстрее чем масса тренированных людей при 75кг веса
Я именно взрывнйо быстрый тяж каким так же являлся Майк тайсон и это не то что даже тренировки это чисто генетика Тк сколрость существенно полнят невозможно
для кого то 1км прбежать быдет легче на МС для кого то подянть в ПЛ на МС булет тяжелее все индивидуально и связано с предрспорложенностями в том числе антропометрией тела
Ты не понмиаешь даже что такое удар и начем он стоит
Удар Это масса на максимально быстрой скорости с сильной точкой вложения Те запястьем пальцами
Куалда топор это все лишь методы и не более Я тебе еще с 10ок методов скажу те же броски штанги Теже улдары с гирей те же метания Ядра Камня и пр
>>50180
да не кто там не бегает Так не имеет смысла пустая трата тренировочного времени
В среднем Абасаджи этот может и бегает раз в пол года столко в виду своих мелких размеров но в основном это нахуй не надо
В целом если о боксе говорить в разных категориях разный бокс в целом В категориях 76 + бокс очень аккуратный начинает становится Тк сила удра раза в 3 возрастает
да не кто там не бегает Так не имеет смысла пустая трата тренировочного времени
В среднем Абасаджи этот может и бегает раз в пол года столко в виду своих мелких размеров но в основном это нахуй не надо
В целом если о боксе говорить в разных категориях разный бокс в целом В категориях 76 + бокс очень аккуратный начинает становится Тк сила удра раза в 3 возрастает
>>50214
Тебе бы потяжелее взять гири. Видно же что эти для тебя слишком лёгкие.
Тебе бы потяжелее взять гири. Видно же что эти для тебя слишком лёгкие.
>>50214
Балбес, не работу с двумя. Возьми одну пудовку и поставь себе технику базовых упражнений: мах, толчок, рывок и дрочи одну пудовку минимум год. Ты с двумя травмируешься.
Балбес, не работу с двумя. Возьми одну пудовку и поставь себе технику базовых упражнений: мах, толчок, рывок и дрочи одну пудовку минимум год. Ты с двумя травмируешься.
>>50461
Да какая в пизду техника? Ему банально силы не хватает для работы даже с пудовкой. Тут годик лфк со своим весом и пустым грифом нужен. Чел нулевой. Видно, что всё детство и подростковый возраст сидел дома в компьютер игрался. Абсолютно не владеет телом.
Да какая в пизду техника? Ему банально силы не хватает для работы даже с пудовкой. Тут годик лфк со своим весом и пустым грифом нужен. Чел нулевой. Видно, что всё детство и подростковый возраст сидел дома в компьютер игрался. Абсолютно не владеет телом.
Год с одной пудовкой, год лфк, год чеканки мяча. Давайте сразу самый безопасный вариант выберем - год ходьбы.
собрался вкатиться к вам, посоветуйте где купить гирю чтоб подешевле) и какую? В том числе с какого веса начать. ходил в декатлон, с горем по полам, но 20 кг над головой поднял, разумеется не зная ни каких техник.
Рассказывайте где и по чём вы покупали гири.
Рассказывайте где и по чём вы покупали гири.
>>50543
да где угодно, я на авито брал
с 16кг она же пудовка
>посоветуйте где купить гирю
да где угодно, я на авито брал
>В том числе с какого веса начать
с 16кг она же пудовка
>>50538
Я бы посоветовал начать с тренажеров для инвалидов с четко заданной траекторией движения. Придет сила, придет и стабилизация. А к свободному весу, даже к жиротройке, не говоря уже о гире, подходить рано.
Я бы посоветовал начать с тренажеров для инвалидов с четко заданной траекторией движения. Придет сила, придет и стабилизация. А к свободному весу, даже к жиротройке, не говоря уже о гире, подходить рано.
>>50553
ты рофлишь ? Тренажеры это трата времени, ничего с них не придет, тем более стабилизация
>тренажеров
>Придет сила
>стабилизация
ты рофлишь ? Тренажеры это трата времени, ничего с них не придет, тем более стабилизация
Сегодня приседал с двумя 16 над головой. Кто так может?
Действительно это в 1.5 раза по ощущениям сложнее чем оверхед со штангой 32. Абзац прав. Кор колбасит именно из-за очень больших усилий по стабилизации. Там даже руки нельзя воткнуть в лопатки, как со штангой, ведь гири нельзя растягивать от себя, как штангу, в итоге гири висят на дельтах.
Действительно это в 1.5 раза по ощущениям сложнее чем оверхед со штангой 32. Абзац прав. Кор колбасит именно из-за очень больших усилий по стабилизации. Там даже руки нельзя воткнуть в лопатки, как со штангой, ведь гири нельзя растягивать от себя, как штангу, в итоге гири висят на дельтах.
>>50557
Все придет если грамотно работать. Для новичков норм тема для вката.
Все придет если грамотно работать. Для новичков норм тема для вката.
>>50557
Ну да, давай заставим его делать присед оверхэд и рвать штангу одной рукой. Ну а хули, как раз стабилизаторы натренирует.
Ну да, давай заставим его делать присед оверхэд и рвать штангу одной рукой. Ну а хули, как раз стабилизаторы натренирует.
>>50547
понял, спасибо
понял, спасибо
>>50558
Я могу, раньше как-то приседал на 10 повторов, сейчас наверно не смогу столько.
6-8 раз точно присяду.
Я могу, раньше как-то приседал на 10 повторов, сейчас наверно не смогу столько.
6-8 раз точно присяду.
>>50574
Респект.
Я в первый раз сегодня так пробовал, присел 2х16 на 6 раз. Это очень тяжело в плане контроля движения.
Респект.
Я в первый раз сегодня так пробовал, присел 2х16 на 6 раз. Это очень тяжело в плане контроля движения.
>>50560
Или тренажеры, или рывок штанги 1 рукой. Естественно ничего посередине нет, поэтому тренажеры.
Или тренажеры, или рывок штанги 1 рукой. Естественно ничего посередине нет, поэтому тренажеры.
>>50681
одной рукой на тренажерах, другой рукой в это время штангу рвешь
одной рукой на тренажерах, другой рукой в это время штангу рвешь
>>50461
Да нормальный они ему на силу Движение придет Там еще гири такой формы неудобной
То что корявый он сам по себе еще корявый из за антропометрии
Критических ошибок каких то нет которые могут дать травму Да и вес не тот что бы переживать прям
Да нормальный они ему на силу Движение придет Там еще гири такой формы неудобной
То что корявый он сам по себе еще корявый из за антропометрии
Критических ошибок каких то нет которые могут дать травму Да и вес не тот что бы переживать прям
>>50553
Во первых тренажеры еще опаснее особенно для человек 2 метра ростом учитывая что они обычно до 190см расчитаны большинство И там так же нужна техника
Во вторых нахера В третьих их даже нет у него
Травмироватся в тренажере куда легче чем с свободным весом не смотря на распространенную мифологию фитнес помойки
Тк в тренажере очень фиксированные амплитуды И там надо уметь подстроить под себя еще А иногда это прсто невозможно
Самые полезные это Кардио тренажеры особенно гребной но опять же нужна техника иначе так же есть спину чутка повредить И стек на ручки разные блочный обычно в арме их много используют эти стеки под борьбу
Во первых тренажеры еще опаснее особенно для человек 2 метра ростом учитывая что они обычно до 190см расчитаны большинство И там так же нужна техника
Во вторых нахера В третьих их даже нет у него
Травмироватся в тренажере куда легче чем с свободным весом не смотря на распространенную мифологию фитнес помойки
Тк в тренажере очень фиксированные амплитуды И там надо уметь подстроить под себя еще А иногда это прсто невозможно
Самые полезные это Кардио тренажеры особенно гребной но опять же нужна техника иначе так же есть спину чутка повредить И стек на ручки разные блочный обычно в арме их много используют эти стеки под борьбу
>>50681
Например, ебашить базу со свободными или своим весами. Стабилизаторы не выключены, но и не на них вся нагрузка.
Например, ебашить базу со свободными или своим весами. Стабилизаторы не выключены, но и не на них вся нагрузка.
У нас в зал ходит типичный анимегной, такой же тощий немощный долговязый додик в очках, творящий какую-то хуйню. Тренерам похуй, а мне больно смотреть. Подумываю уже над тем, чтобы взять над додиком шефство и запилить ему АА прогу месяца на 2-3, пока он не поломался
>>50681
Он в принципе может делать то же самое, что и сейчас, только брать вес посильный. Если нет гирь меньше 16, надо брать гантельки.
Он в принципе может делать то же самое, что и сейчас, только брать вес посильный. Если нет гирь меньше 16, надо брать гантельки.
>>50881
Вот этого удвою.
Анимэ-потомок уже делает то что нужно:
Жым лёжа, жым стоя, махи гирей, ещё кажется становую,то есть все нужные для силы и массы движения.
Поменять нужно только вес и технику.
А, ну и присед добавить или трастеры.
Вот этого удвою.
Анимэ-потомок уже делает то что нужно:
Жым лёжа, жым стоя, махи гирей, ещё кажется становую,то есть все нужные для силы и массы движения.
Поменять нужно только вес и технику.
А, ну и присед добавить или трастеры.
>>50567
Тебе отрезать ноги надо,ты удлиненный карлик. Сколько лет? Очевидно что твой пост патология,ты должен быть 185,но из за того,что в юности и детстве дрочил писю и играл в комп ,вырос больше чем надо. Но ты молодец все равно,что за себя взялся,придёшь к результату точно, главное не бросай.
Тебе отрезать ноги надо,ты удлиненный карлик. Сколько лет? Очевидно что твой пост патология,ты должен быть 185,но из за того,что в юности и детстве дрочил писю и играл в комп ,вырос больше чем надо. Но ты молодец все равно,что за себя взялся,придёшь к результату точно, главное не бросай.
>>50895
Ему это нахуй не надо
Ему это нахуй не надо
>>50950
Я не аниме, но спасибо
Я не аниме, но спасибо
>>51010
На самом деле так и есть,то есть почему раньше люди ниже были?с детства ебашили физически с 6 лет уже как взрослые,соотвественно весь гормон роста шел равномерно. Щас же бля сиднем сидят,в итоге к 20 годам шпала раскоординированная и слабая,но высокая. Высокий рост должен быть тебе как бы подходить,ты должен его вывозить,а если ты кое-как своими конечностями шевелишь,то нахуй вой рост,это как в анекдоте про хуй и гирю,мол я жопу вытраю ,а ты зубы чисти.
На самом деле так и есть,то есть почему раньше люди ниже были?с детства ебашили физически с 6 лет уже как взрослые,соотвественно весь гормон роста шел равномерно. Щас же бля сиднем сидят,в итоге к 20 годам шпала раскоординированная и слабая,но высокая. Высокий рост должен быть тебе как бы подходить,ты должен его вывозить,а если ты кое-как своими конечностями шевелишь,то нахуй вой рост,это как в анекдоте про хуй и гирю,мол я жопу вытраю ,а ты зубы чисти.
>>51026
Хуйня, я образец сидячего сиднем (когда не было компа - сидел за книгами, а после появления интернета...), вырос аж до 168
Хуйня, я образец сидячего сиднем (когда не было компа - сидел за книгами, а после появления интернета...), вырос аж до 168
>>51033
Че ну-ну?Был бы 160,но сильным. Это лучше чем быть слабым 168
Че ну-ну?Был бы 160,но сильным. Это лучше чем быть слабым 168
1,6 Мб, 864x1080Помогут ли мне гири нарастить мышечную массу рук?
И какими упражнениями
Из арсенала только 2 24ки и один самопал на 18кг
И какими упражнениями
Из арсенала только 2 24ки и один самопал на 18кг
>>50895
Ну да, пока не вижу смысла что-то другое делать.
Критерий истины в значимости упражнений - прогресс, а он у меня весомый, так-что пока не буду менять стратегию развития - нет на то необходимости.
Результаты кстати растут даже без особого прироста массы.
>>50950
Вообще-то он вызван древними генами гиперборейских гигантов, вроде-бы об этом было сказано достаточно. У меня в роду все мужчины 190-200см и мать высокая для женщины (почти 180), так-что я был-бы высоким независимо от деятельности.
Ну и я тощим кажусь некоторым шизам из-за немного низкого ИМТ, хотя относительно обычного человека это нихуя не так т.к. я гораздо массивней и вешу 85кг.
>то что нужно:
>Жым лёжа, жым стоя, махи гирей, ещё кажется становую,то есть все нужные для силы и массы движения.
Ну да, пока не вижу смысла что-то другое делать.
Критерий истины в значимости упражнений - прогресс, а он у меня весомый, так-что пока не буду менять стратегию развития - нет на то необходимости.
Результаты кстати растут даже без особого прироста массы.
>>50950
>Очевидно что твой пост патология
Вообще-то он вызван древними генами гиперборейских гигантов, вроде-бы об этом было сказано достаточно. У меня в роду все мужчины 190-200см и мать высокая для женщины (почти 180), так-что я был-бы высоким независимо от деятельности.
Ну и я тощим кажусь некоторым шизам из-за немного низкого ИМТ, хотя относительно обычного человека это нихуя не так т.к. я гораздо массивней и вешу 85кг.
>>51062
упражнения на руки коих с гирями дохера
24кг на бицепс чисто это уже громадный результат мало кто может поднять
упражнения на руки коих с гирями дохера
24кг на бицепс чисто это уже громадный результат мало кто может поднять
>>51126
В каком положении кстати лучше всего бицепс качать - сидя с упором локтя в колено или стоя?
Всегда делал сидя - и предплечье неизменно сильнее болело чем бицепс после этого упражнения.
В каком положении кстати лучше всего бицепс качать - сидя с упором локтя в колено или стоя?
Всегда делал сидя - и предплечье неизменно сильнее болело чем бицепс после этого упражнения.
>>51130
предплечья всегда загружается это нормально у всех так Тк там боле дальняя точка от центра тяжести
принцип боьгших рук прстейший
1 Базовые упражнения (они поднимают массу тела за счет роста мышц) ну с условием достаточного питания
2 Масса тела поднимает допустимую массу рук те их объем мышечный
3 Объем бицепса трицепса и тд напрямую связан с мышцами запястья (одна из ошибок не делать упражнения на предплечье изза чего мышечный рост рук наверху останавливается тк есть соотношения без одного другое не растет все в организме взаимосвязано)
Делают по разному в зависимости от целей
Кач имено рук это больше такие веса проц 50 65 пм Без полного разгибания и сгибания руки что бы мышца всегда была в напряжении Таким образом на сухожилия нагрузки меньше на мышцу больше
На силу делают и читинг время от времени Разик в пару недель вполне
предплечья всегда загружается это нормально у всех так Тк там боле дальняя точка от центра тяжести
принцип боьгших рук прстейший
1 Базовые упражнения (они поднимают массу тела за счет роста мышц) ну с условием достаточного питания
2 Масса тела поднимает допустимую массу рук те их объем мышечный
3 Объем бицепса трицепса и тд напрямую связан с мышцами запястья (одна из ошибок не делать упражнения на предплечье изза чего мышечный рост рук наверху останавливается тк есть соотношения без одного другое не растет все в организме взаимосвязано)
Делают по разному в зависимости от целей
Кач имено рук это больше такие веса проц 50 65 пм Без полного разгибания и сгибания руки что бы мышца всегда была в напряжении Таким образом на сухожилия нагрузки меньше на мышцу больше
На силу делают и читинг время от времени Разик в пару недель вполне
>>51130
ну и в трене Если боьшие нагрузки обхемы на верх значит низ надо снизить по нагрузкам объемам прсто в поддержке тренить
Ресурса на все не бывает По этому это ка к периодизация может быть Например Зимой Весной Ноги в зале и тд В общем общая сила А летом осенью руки в большей степени верх Те такая точечная сила какая то Тк жара и подымат много лень
А на руках там боьших весов ненадо по факту Скажем штангу 60 кг на бицепс Работать рабочим весом или трицепс это уже громадный результат даже для людей 100+ категорий Это вполн на уровне 80кг от стены
ну и в трене Если боьшие нагрузки обхемы на верх значит низ надо снизить по нагрузкам объемам прсто в поддержке тренить
Ресурса на все не бывает По этому это ка к периодизация может быть Например Зимой Весной Ноги в зале и тд В общем общая сила А летом осенью руки в большей степени верх Те такая точечная сила какая то Тк жара и подымат много лень
А на руках там боьших весов ненадо по факту Скажем штангу 60 кг на бицепс Работать рабочим весом или трицепс это уже громадный результат даже для людей 100+ категорий Это вполн на уровне 80кг от стены
Ну и величина рук это боьше трицепс и все на него Те же брусья тело прямо руки вместе брусья узкие Те же блоки резинки французский жим Отжимания на трицепс и тд
В реале если все правильн делат любой человек может достаточно боьшие руки иметь Прсото уделять время надо и правильн все делать
Правильно найти частоту тренировок руки в целом надо почаще тренить Тк восстонавливаются они по реще И особо не загружают цнс тк мелкие мышцы мелкие части тела
В реале если все правильн делат любой человек может достаточно боьшие руки иметь Прсото уделять время надо и правильн все делать
Правильно найти частоту тренировок руки в целом надо почаще тренить Тк восстонавливаются они по реще И особо не загружают цнс тк мелкие мышцы мелкие части тела
>>49395
Почитал ещё отзывов сверху - прохихикался весомо.
Видно челики боятся гирь и весов поэтому какие-то свои страхи проецируют.
>>50542
Это полная шиза.
Я уже 3 года качаюсь (с гирями ток последние 3 месяца), мои знакомые так-же 3-4 года, в разных стилях время от времени - все живы-здоровы. Единственная травма которую получил это небольшая травма запястья (зажила уже) когда во время избиения груши кисть в конце расслабил т.е. даже не связанная с весами.
Чтоб не травмироваться достаточно не быть тупеньким и оттачивать технику. Для этого и надо записывать себя и смотреть со стороны. Какой толк от того чтоб заниматься дрочкой годами в страхе притронуться к железу?
Короче поднимайте свой воинский дух. Посмотрите аниме или послушайте мановара.
Почитал ещё отзывов сверху - прохихикался весомо.
Видно челики боятся гирь и весов поэтому какие-то свои страхи проецируют.
>>50542
>Год с одной пудовкой, год лфк, год чеканки мяча.
Это полная шиза.
Я уже 3 года качаюсь (с гирями ток последние 3 месяца), мои знакомые так-же 3-4 года, в разных стилях время от времени - все живы-здоровы. Единственная травма которую получил это небольшая травма запястья (зажила уже) когда во время избиения груши кисть в конце расслабил т.е. даже не связанная с весами.
Чтоб не травмироваться достаточно не быть тупеньким и оттачивать технику. Для этого и надо записывать себя и смотреть со стороны. Какой толк от того чтоб заниматься дрочкой годами в страхе притронуться к железу?
Короче поднимайте свой воинский дух. Посмотрите аниме или послушайте мановара.
>>51062
Ты хуйню спросил. Если использовать гири как гантели, то ты можешь накачать себе руки: делай подъемы на бицепс, французский жим лёжа. Только нахуй оно тебе надо? На брусьях и турнике ты себе руки гораздо быстрее и правильнее сделаешь. А гири оставь для функционального тренинга и тренировки выносливости.
Ты хуйню спросил. Если использовать гири как гантели, то ты можешь накачать себе руки: делай подъемы на бицепс, французский жим лёжа. Только нахуй оно тебе надо? На брусьях и турнике ты себе руки гораздо быстрее и правильнее сделаешь. А гири оставь для функционального тренинга и тренировки выносливости.
>>51160
у тебя высер вышел Что гиря 24 кг пимерно = 28кг гантели на бицепс что 18кг гиря пмерно будет равна 22кг гантели
из плюсов сразу будет сильнее предплечье прорабатыватся что + в открывании разных банок
Другой момерт что слабый человек должен по легче упражнения использовать что то из 2х ручных
Хорошо руки будет прорабатывать перекат 18кг гири за тело из руки в руку как лепка снежка Интересное упражнение старое
у тебя высер вышел Что гиря 24 кг пимерно = 28кг гантели на бицепс что 18кг гиря пмерно будет равна 22кг гантели
из плюсов сразу будет сильнее предплечье прорабатыватся что + в открывании разных банок
Другой момерт что слабый человек должен по легче упражнения использовать что то из 2х ручных
Хорошо руки будет прорабатывать перекат 18кг гири за тело из руки в руку как лепка снежка Интересное упражнение старое
>>51173
Ты со вчера не отошёл или уже утром накатил?
>>51169
Смотря как ты хочешь накачать. Подтягивания все равно дают нагрузку на руки и они растут.
Алсо большой бицепс или трицепс все равно не нужны - мышцы маленькие, вспомогательные. Качай большие мышцы, а маленькие потом подоспеют сами.
>Что гиря 24 кг пимерно = 28кг гантели на бицепс что 18кг гиря пмерно будет равна 22кг гантели
Ты со вчера не отошёл или уже утром накатил?
>>51169
>вот на турничке да руки накачать чот нихуя
Смотря как ты хочешь накачать. Подтягивания все равно дают нагрузку на руки и они растут.
Алсо большой бицепс или трицепс все равно не нужны - мышцы маленькие, вспомогательные. Качай большие мышцы, а маленькие потом подоспеют сами.
>>51208
В гире создается большая нагрузка за счет расположения массы что удлинняет рычаг По этой пичине поднят на бицепс 16кг гирю сложне чем такую же гантель
По этой же причине с гирей можно поднимать очень эффекивно с пронированием и супенированием в зависимости от захвата дужки
В гире создается большая нагрузка за счет расположения массы что удлинняет рычаг По этой пичине поднят на бицепс 16кг гирю сложне чем такую же гантель
По этой же причине с гирей можно поднимать очень эффекивно с пронированием и супенированием в зависимости от захвата дужки
>>51213
Абзац, не надоело умничать? Ты в контекст умеешь? Перечитай мои сообщения. Алсо 24 на биц поднимать это пиздец.
Абзац, не надоело умничать? Ты в контекст умеешь? Перечитай мои сообщения. Алсо 24 на биц поднимать это пиздец.
>>51221
18 надо сделать сначала чисто на 10
Помню я лет в 16 делал 16 гирю на бицепс раз 12
24ку уже мог поднят но не чисто с читингом
18 надо сделать сначала чисто на 10
Помню я лет в 16 делал 16 гирю на бицепс раз 12
24ку уже мог поднят но не чисто с читингом
>>51227
Запости свое лицо с супом.
Запости свое лицо с супом.
>>51227
Охуенно приводить СЕБЯ в пример. Ты как старый дед, который постоянно свое детство и юность вспоминает, живёт воспоминаниями. Вообще тупо сравнивать себя с другими. Ничего, что у всех разная генетика и условия жизни?
> Помню я лет в 16
Охуенно приводить СЕБЯ в пример. Ты как старый дед, который постоянно свое детство и юность вспоминает, живёт воспоминаниями. Вообще тупо сравнивать себя с другими. Ничего, что у всех разная генетика и условия жизни?
>>51240
Инцел, спок. Хотим вспоминать молодость, вспоминаем.
Инцел, спок. Хотим вспоминать молодость, вспоминаем.
>>51240
дегенерат я говорю соотношение силовых да весил примерно 78кг
причем тут генетика Я сказал пимерено скоько человеку надо дойти 18кг гирю что бы сделат 24 гарантированно
так еж тупо статика хорошо силу дает с медленны опусканием ну в общем как Армреслеры делают но часто не надо делать раз недели в 3 достаточно
дегенерат я говорю соотношение силовых да весил примерно 78кг
причем тут генетика Я сказал пимерено скоько человеку надо дойти 18кг гирю что бы сделат 24 гарантированно
так еж тупо статика хорошо силу дает с медленны опусканием ну в общем как Армреслеры делают но часто не надо делать раз недели в 3 достаточно
>>51240
я тупо говорю что надо делать есл ограничен набор снарядов если нет возможнсти плавной прогрессии как в штанге или гантелях
Методов масса
Я себя не с кем не сравнивал почему у вас бомбит я хз
24 кг на бицепс не так сложно Сложно до 32 дорасти
я тупо говорю что надо делать есл ограничен набор снарядов если нет возможнсти плавной прогрессии как в штанге или гантелях
Методов масса
Я себя не с кем не сравнивал почему у вас бомбит я хз
24 кг на бицепс не так сложно Сложно до 32 дорасти
если уж зашла речь о бицепсе, то вопрос, я не могу одной рукой поднимать 16 кг и тем более 24кг, то каким образом лучше поднимать гирю на бицепс двумя руками, какое лучше положение для этого, желательно что бы и мышцы предплечья тоже работали, и лучше это делать стоя или сидя ?
>>51284
Попробуй с упором грязно 16 делать
Как то так
https://www.youtube.com/watch?v=QvlbI4-oQZ4
по мере роста силовых делай чище чище Получится что боьше боьше раз делаешь потом чище чище разы спадают И пстепенно начнешь без упора поднимать
2мя руками можно за тело за ручку за бока
Можешь стоя читингом на заброс
Вариант если воду берешь 2 5литровых Боклахи берешь ремнем продеваешь и на руку вешаешь и так в небоьшом наклоне чисто работаешь Так то же можно пронироват супинироват хорошо Что ыб подвестись под гирб
Я помню что перед гирей 16 я делал дома много раз 2 6кг гантели в 1 руке удерживая может лет в 14 15 непомню точно сколько Ну что то там пиличное было под конец точно
помню еще когда они появились я доходил на 1 6кг до 60 подъемов на руку и тд лет в 13 14 че то такое
Попробуй с упором грязно 16 делать
Как то так
https://www.youtube.com/watch?v=QvlbI4-oQZ4
по мере роста силовых делай чище чище Получится что боьше боьше раз делаешь потом чище чище разы спадают И пстепенно начнешь без упора поднимать
2мя руками можно за тело за ручку за бока
Можешь стоя читингом на заброс
Вариант если воду берешь 2 5литровых Боклахи берешь ремнем продеваешь и на руку вешаешь и так в небоьшом наклоне чисто работаешь Так то же можно пронироват супинироват хорошо Что ыб подвестись под гирб
Я помню что перед гирей 16 я делал дома много раз 2 6кг гантели в 1 руке удерживая может лет в 14 15 непомню точно сколько Ну что то там пиличное было под конец точно
помню еще когда они появились я доходил на 1 6кг до 60 подъемов на руку и тд лет в 13 14 че то такое
>>51284
ремень вообще офигенная вещь С ним можно все что угодно на руки делать
https://www.youtube.com/watch?v=Zbh8JDk9dJo
пронировать супинировать луч делать и тд Им фактически че угодно можно подвесить Хоть бутылки хоть канистры хот чемоданы хоть рюкзак и тд
В общем руки очень легко трениь в любых условиях в этом плане Для этого даже прям именно железо не обязательно
Я кстаи как то в 15 о таком не думал не додумывался ка кто сам Попозже то же такую тему наше в инете году в 2001 Как раз на темах армреслинга
>
ремень вообще офигенная вещь С ним можно все что угодно на руки делать
https://www.youtube.com/watch?v=Zbh8JDk9dJo
пронировать супинировать луч делать и тд Им фактически че угодно можно подвесить Хоть бутылки хоть канистры хот чемоданы хоть рюкзак и тд
В общем руки очень легко трениь в любых условиях в этом плане Для этого даже прям именно железо не обязательно
Я кстаи как то в 15 о таком не думал не додумывался ка кто сам Попозже то же такую тему наше в инете году в 2001 Как раз на темах армреслинга
>>51130
В висе на перекладине - это раз, встав полураком со штангой - это джва. Пиксстронгли релейтед.
>>51141
Слова не мальчика, но мужа!
>>51160
Всё так, гирями разве что подшлифовывать.
>>51169
Ты не шаришь, как я в 12-14 лет я тогда думал что бицепсы строгим подъёмом на биц качать надо, теперь-то я знаю что намного лучше для этого тяжёлые тяги и жимы
>В каком положении лучше всего бицепс качать?
В висе на перекладине - это раз, встав полураком со штангой - это джва. Пиксстронгли релейтед.
>>51141
>Чтоб не травмироваться достаточно не быть тупеньким и оттачивать технику
Слова не мальчика, но мужа!
>>51160
>Если использовать гири как гантели, ты можешь накачать себе руки. Только На брусьях и турнике ты себе руки гораздо быстрее и правильнее сделаешь.
Всё так, гирями разве что подшлифовывать.
>>51169
> на турничке да руки накачать чот нихуя
Ты не шаришь, как я в 12-14 лет я тогда думал что бицепсы строгим подъёмом на биц качать надо, теперь-то я знаю что намного лучше для этого тяжёлые тяги и жимы
>>51284
Есть два способа: держать гирю за ручку перпендикулярно предплечиям или держа шар гири ладонями
Есть два способа: держать гирю за ручку перпендикулярно предплечиям или держа шар гири ладонями
>>51469
я сегодня занимался и как раз попробывал так подержать гирю, это пиздец тяжело, тут все силы уходят на удержания гири, не говоря уж о качании бицухи
но мб это потому что у моей гири шар слишком здоровый по сравнению с другими гирями
>держа шар гири ладонями
я сегодня занимался и как раз попробывал так подержать гирю, это пиздец тяжело, тут все силы уходят на удержания гири, не говоря уж о качании бицухи
но мб это потому что у моей гири шар слишком здоровый по сравнению с другими гирями
Зачем вам этот бицепс вообще? Почему нельзя дрочить рывки\толчки\махи\етк до усрачки? Тредом не ошиблись? Бицепс вообще ненужная мышца, важна только сила руки в целом, просто как проверка общего состояния мускулатуры, да, какой-то бицепс должен быть, можно пощупать, благо жира на нем нет. Т е это индикатор, а не самоцель. Это как менежерье начинает дрочить на KPI вместо того чтоб прибыль генерировать.
>>51474
с чего взял что не делаем? Я на любой тренировке как раз делаю до усрачки два гиревых упражнения, а остальную тренировку работаю уже по ББ + ОФП стилю так сказать и хуле ты мне сделаешь
а ты ?
ну раз ты сказал
>Почему нельзя дрочить рывки\толчки\махи\етк до усрачки?
с чего взял что не делаем? Я на любой тренировке как раз делаю до усрачки два гиревых упражнения, а остальную тренировку работаю уже по ББ + ОФП стилю так сказать и хуле ты мне сделаешь
>Тредом не ошиблись?
а ты ?
>Бицепс вообще ненужная мышца
ну раз ты сказал
>>51474
Ну да, хуй знает зачем вообще на теле появилась, чисто по приколу.
>Бицепс вообще ненужная мышца
Ну да, хуй знает зачем вообще на теле появилась, чисто по приколу.
>>51473
Если сложно, значит будет полезно. Прокачаешь хват
Если сложно, значит будет полезно. Прокачаешь хват
>>51507
Трастеры и насосик
Трастеры и насосик
>>51513
Полумах, полу протяжка к плечам
Полумах, полу протяжка к плечам
Кто что читал по гирям и ГС? В первых ссылках гугля выдает следующее:
-Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки
-Гиревой спорт. Гробов А.М.
-Гири. Спорт здоровых и сильных. Воротынцев.
-Занимайтесь гиревым спортом. Зайцев.
Я читал только Зайцева - книга очень годная, ибо дает представление о периодизации и объясняет принципы построения программ, а также общие моменты ГС и тренировок с гирями. Есть смысл читать другие книги? Поделитесь опытом.
-Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки
-Гиревой спорт. Гробов А.М.
-Гири. Спорт здоровых и сильных. Воротынцев.
-Занимайтесь гиревым спортом. Зайцев.
Я читал только Зайцева - книга очень годная, ибо дает представление о периодизации и объясняет принципы построения программ, а также общие моменты ГС и тренировок с гирями. Есть смысл читать другие книги? Поделитесь опытом.
>>51571
как ни странно есть смысл читать бомпу, ибо там знания вполне хорошо переносятся на ГС
как ни странно есть смысл читать бомпу, ибо там знания вполне хорошо переносятся на ГС
>>51513
Махи с подседами и сменой рук.
Махи с подседами и сменой рук.
Купил 24 кг, новую, за очень приятную цену в 2750р в магазине ну как новую, она изготовлена в 2017,видно по легкой потертости краски, но сама она из магазина мне ещё продавец сказал что гири нового изготовления подорожали сильно из-за цена на металл, и там рядом с этой 24кг стояла гиря 16кг нового изготовления за 3700р епт, пусть эта пудовка довольна маленькая и удобная из-за этого, но это пздц спасибо дядь Вов, позанимался с гирями
к слову свою 16кг с 3 пика купил на авито за 2300, ибо очень мала предложения
к слову свою 16кг с 3 пика купил на авито за 2300, ибо очень мала предложения
>>51949
ДС что ль? В моей республике цены на бу гири в пределах 1-1.5к.
Новые гири везде дорого стоят.
>за очень приятную цену в 2750р
ДС что ль? В моей республике цены на бу гири в пределах 1-1.5к.
>спасибо дядь Вов,
Новые гири везде дорого стоят.
>>51954
не, провинция, очень маленький городок, от того их и нету, на авито 24кг за 3к продаются
>ДС что ль? В моей республике цены на бу гири в пределах 1-1.5к.
не, провинция, очень маленький городок, от того их и нету, на авито 24кг за 3к продаются
>>40108 (OP)
Новый подвиг - махи 24кг одной рукой...
Новый подвиг - махи 24кг одной рукой...
>>51998
Браво! За старание
На самом деле есть над чем работать: Нужен импульс пожестче, чтобы Гиря вылетала, а у тебя она (особенно на последних повторах) болтается в кисти.
А в правильном варианте, железный колобок должен быть продолжением твоей руки, от плеча до донышка гири должна быть одна жёсткая конструкция, импульс как всегда, идёт от ног и спины и передаётся как через туго натянутый канат к гире
Кстати, для твоих упражнений с мечом все вот это гиревое будет полезно
Что за музыка на фоне?
>Новый подвиг
Браво! За старание
На самом деле есть над чем работать: Нужен импульс пожестче, чтобы Гиря вылетала, а у тебя она (особенно на последних повторах) болтается в кисти.
А в правильном варианте, железный колобок должен быть продолжением твоей руки, от плеча до донышка гири должна быть одна жёсткая конструкция, импульс как всегда, идёт от ног и спины и передаётся как через туго натянутый канат к гире
Кстати, для твоих упражнений с мечом все вот это гиревое будет полезно
Что за музыка на фоне?
>>52022
Кисть быстрее устаёт и появляется скручивающий момент на кор.
Для себя преимуществ не вижу, поэтому делаю только двумя руками
>если у махов одной рукой преимущество перед махами с двумя руками ?
Кисть быстрее устаёт и появляется скручивающий момент на кор.
Для себя преимуществ не вижу, поэтому делаю только двумя руками
>>52034
Да, есть такое. Под конец хват ослабевал заметно. Может гирю надо сжимать как будто ты из неё сок хочешь выжать как при жиме лежа лол.
Хз, не я врубал.
>а у тебя она (особенно на последних повторах) болтается в кисти.
Да, есть такое. Под конец хват ослабевал заметно. Может гирю надо сжимать как будто ты из неё сок хочешь выжать как при жиме лежа лол.
>Что за музыка на фоне?
Хз, не я врубал.
>>52048
Сконцентрируйся пока на двуручных махах, Аниме. Одноручные добавляй лишь изредка.
Как часто тренируешься, кстати?
Что с восстановлением?
Сконцентрируйся пока на двуручных махах, Аниме. Одноручные добавляй лишь изредка.
Как часто тренируешься, кстати?
Что с восстановлением?
>>52070
По вторникам ебовая тренировка 2 часа с самыми жесткими упражнениями, в субботу тренировка полегче на час с остатком. Каждый не-тренировочный день махи легкими гирями по утрам минут 15.
Вроде нормально, после тяжелой тренировки мышцы перестают болеть за 4 дня в среднем.
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
>Как часто тренируешься, кстати?
По вторникам ебовая тренировка 2 часа с самыми жесткими упражнениями, в субботу тренировка полегче на час с остатком. Каждый не-тренировочный день махи легкими гирями по утрам минут 15.
>Что с восстановлением?
Вроде нормально, после тяжелой тренировки мышцы перестают болеть за 4 дня в среднем.
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
>>52074
Чет проиграл - и сообщение смешное и реакция мочухи. А за что забанили то?
>>52022
Как писал анаон выше, скручивание на кор - более практично. Плюс нагрузка на предплечье и сустав просто в разы выше. И в целом одноручные махи выполнять намного сложнее. Двумя руками 24 кг для меня легкая, но когда берусь одной рукой, устаю намного быстрее. И дело даже не в хвате, а толчковом моменте.
>>51998
Человек, не мучай анус - берись двумя руками или работай с 16. Ты - неугомоный червь.
Чет проиграл - и сообщение смешное и реакция мочухи. А за что забанили то?
>>52022
>если у махов одной рукой преимущество перед махами с двумя руками
Как писал анаон выше, скручивание на кор - более практично. Плюс нагрузка на предплечье и сустав просто в разы выше. И в целом одноручные махи выполнять намного сложнее. Двумя руками 24 кг для меня легкая, но когда берусь одной рукой, устаю намного быстрее. И дело даже не в хвате, а толчковом моменте.
>>51998
Человек, не мучай анус - берись двумя руками или работай с 16. Ты - неугомоный червь.
>>52255
Непонятно. Может Анимешник успел чего-то непотребного накидать пока никто не видел, кроме бдительного мочуха.
Да. Умерь пыл, Анимэ.
Лучше меньше вес и качественнее движение.
Делай 24 лучше двумя.
>за что забанили то?
Непонятно. Может Анимешник успел чего-то непотребного накидать пока никто не видел, кроме бдительного мочуха.
> берись двумя руками или работай с 16
Да. Умерь пыл, Анимэ.
Лучше меньше вес и качественнее движение.
Делай 24 лучше двумя.
>>52283
В правила загляни
В правила загляни
Бесит когда под гирю лезут посетители зала. Особенно когда рвешь. Типа "я же быстренько пройду в паузах между рывками". Мне то пох, пудовка им в бошку прилетит, не мои проблемы. Только потом же мне сидеть если что.
>>52652
Ну не знаю, как разогрелся после гирь, так приятно уже и жиробазу поделать.
Да и в зале всех гирь по 2, с шагом в 4кг - тоже незаменимо. Плюс общая атмосфера. Переступаешь порог зала и включаешь мод "хуячить".
Ну не знаю, как разогрелся после гирь, так приятно уже и жиробазу поделать.
Да и в зале всех гирь по 2, с шагом в 4кг - тоже незаменимо. Плюс общая атмосфера. Переступаешь порог зала и включаешь мод "хуячить".
>>52655
В таком случае да, гири отлично разогревают без всяких лишних телодвижений.
>как разогрелся после гирь
В таком случае да, гири отлично разогревают без всяких лишних телодвижений.
Подскажите знатоки треда. Занимаюсь кроссфитом, после упражнений с гирями на следующий день просто пиздец болят пальцы. Тянет сухожилия, больно сгибать. Через день проходит, что это такое? Не хватает силы кисти, чи шо?
>>52707
Только начал заниматься? Может связки и сухожилия адаптируются?
У меня подобное после во время первого месяца бокса было. Потом прошло.
Только начал заниматься? Может связки и сухожилия адаптируются?
У меня подобное после во время первого месяца бокса было. Потом прошло.
>>52707
а ты уверен что \то именно от гирь? Я себе часто отбиваю предплечье, сдираю мазоли, но конкретно пальцы и их сухожилия ни разу не болели, ну или может ты слишком крепко её сжимаешь в руках, хотя её достаточно лишь слегка удерживать сделав из пальцев "крюк"
а ты уверен что \то именно от гирь? Я себе часто отбиваю предплечье, сдираю мазоли, но конкретно пальцы и их сухожилия ни разу не болели, ну или может ты слишком крепко её сжимаешь в руках, хотя её достаточно лишь слегка удерживать сделав из пальцев "крюк"
30 Кб, 540x374>>52696
Только ручка не полированная.
Только ручка не полированная.
156 Кб, 1280x720>>51998
Интересно, скольким килограммам будет равна пиковая нагрузка при махах 32кг с учётом моей классической амплитуды?..
>>51301
Ну и такой вопрос для Абзаце-куна. Твоё мнение по поводу "цепных" подходов в тренировках? Это когда ты начинаешь с солидного веса и когда доходишь в нём почти до отказа - сразу-же берёшься за более меньший, подобно спуску по лестнице. Насколько эффективно пользование этим методом?
Интересно, скольким килограммам будет равна пиковая нагрузка при махах 32кг с учётом моей классической амплитуды?..
>>51301
Ну и такой вопрос для Абзаце-куна. Твоё мнение по поводу "цепных" подходов в тренировках? Это когда ты начинаешь с солидного веса и когда доходишь в нём почти до отказа - сразу-же берёшься за более меньший, подобно спуску по лестнице. Насколько эффективно пользование этим методом?
>>52855
До отказа доводить нельзя. А сам формат - отличный. Я в прошлых тредах писал об этом.
>когда доходишь в нём почти до отказа
До отказа доводить нельзя. А сам формат - отличный. Я в прошлых тредах писал об этом.
>>52855
дроп сет? Хуита, он работает конечно, но точно так же как и обычный подход, а не отдыхать и сразу продолжать работать пусть и с меньшем весом может быть даже вредно по итогу
>в нём почти до отказа - сразу-же берёшься за более меньший
дроп сет? Хуита, он работает конечно, но точно так же как и обычный подход, а не отдыхать и сразу продолжать работать пусть и с меньшем весом может быть даже вредно по итогу
>>52855
ну я после силовых подходов делаю парочку с минимальным весом
к примеру 100 4х 4 сделал а потом 30кг поставил и делаешь на максимум не отдыхая
просто помогает быстрее восстановится к следующей трени чисто прогон крови
отказ больше про качковство проц 50 60 пм на силовухе если и нужен то очень очень редко
ну я после силовых подходов делаю парочку с минимальным весом
к примеру 100 4х 4 сделал а потом 30кг поставил и делаешь на максимум не отдыхая
просто помогает быстрее восстановится к следующей трени чисто прогон крови
отказ больше про качковство проц 50 60 пм на силовухе если и нужен то очень очень редко
>>52855
меитод тренировочной пирамиды это бодьше кач опять же
Там идет так
К примеру до 30кг
5 на 20 10 на 15 15 на 10 20 на 7 25 на 5 30 на 3 и вниз опять 25 на 5 20 на 7 и тд
меитод тренировочной пирамиды это бодьше кач опять же
Там идет так
К примеру до 30кг
5 на 20 10 на 15 15 на 10 20 на 7 25 на 5 30 на 3 и вниз опять 25 на 5 20 на 7 и тд
>>52855
Вообще тренировок есть 4 типа примерно в целом
1 Силвая такое проц 70 + пм обычно до 85 проц ПМ иногда 90 -95 но очень редко где то до 6 раз в подходе (сильно садит цнс суставно связочную особенно пи выходе за 80 проц) подходов до 6 обычно
2 Кач такой Проц 50 - 70ПМ раз по 8-15 обычно в подходе (нагрузка на цнс уже не велика на сутсавно связочный так же умерено) подходв до 8 так оыбчно
3 выносливоть силовая До 50 прцо ПМ подъемов по 10+ подходов вплоть до 40
4 ну тут скорость Обычно это небольшой вес буквально так же до 50 проц ПМ Но ты его должен взорват кинуть максимально далеко прыгнут с ним макимально высоко далеко и тд
Самые травмоопасные в общем именно такие трени
Тоесть к примеру скорсоть в жиме лежа Взял проц 40 ПМ и твоя задача этот вес пожать раза на 3 но с максимальной скоростью взрывом вверх
Самые тяжелые трнеировки пос ути именно скоростные
В том чсиле напрвленные на скорстную выносливость
Ну пимер скорсной выносиовсти бежать не 30 метров ка кпри тернировке скорсти чисто А Метров 400 с максимальной скорсоттью пытатся выдержать Или так же с железом достаточно прододлжительно не менее минуты обычно или даже двух делать максимальную скорость
основа этого естественно сила К примеру что бы делать подтягивания н аскорость за 1 минуту скажем 50 раз нужно сначала стать очень сильным
По этому скоростьб это боьше все для уровня уже новичкам на первых порах вообще не нужно
3
Вообще тренировок есть 4 типа примерно в целом
1 Силвая такое проц 70 + пм обычно до 85 проц ПМ иногда 90 -95 но очень редко где то до 6 раз в подходе (сильно садит цнс суставно связочную особенно пи выходе за 80 проц) подходов до 6 обычно
2 Кач такой Проц 50 - 70ПМ раз по 8-15 обычно в подходе (нагрузка на цнс уже не велика на сутсавно связочный так же умерено) подходв до 8 так оыбчно
3 выносливоть силовая До 50 прцо ПМ подъемов по 10+ подходов вплоть до 40
4 ну тут скорость Обычно это небольшой вес буквально так же до 50 проц ПМ Но ты его должен взорват кинуть максимально далеко прыгнут с ним макимально высоко далеко и тд
Самые травмоопасные в общем именно такие трени
Тоесть к примеру скорсоть в жиме лежа Взял проц 40 ПМ и твоя задача этот вес пожать раза на 3 но с максимальной скоростью взрывом вверх
Самые тяжелые трнеировки пос ути именно скоростные
В том чсиле напрвленные на скорстную выносливость
Ну пимер скорсной выносиовсти бежать не 30 метров ка кпри тернировке скорсти чисто А Метров 400 с максимальной скорсоттью пытатся выдержать Или так же с железом достаточно прододлжительно не менее минуты обычно или даже двух делать максимальную скорость
основа этого естественно сила К примеру что бы делать подтягивания н аскорость за 1 минуту скажем 50 раз нужно сначала стать очень сильным
По этому скоростьб это боьше все для уровня уже новичкам на первых порах вообще не нужно
3
>>52855
зависит от ускорения 32кг
нагрузка 32кг может в тонну выйти при ускорении например если их с 20 этажа скинуть
зависит от ускорения 32кг
нагрузка 32кг может в тонну выйти при ускорении например если их с 20 этажа скинуть
Аноны, хочу вкатиться в гири но не знаю какие брать и сколько.
В период активных трень, обычно работал с такими весами: присед 60-65кг на 7-8 повторений в подходе, армейский жим 20кг 10 повторений, румынка 60-65кг на 8-10 повторений. Исходя из таких данных, какого веса лучше брать гири 12?16? Какого производителя? чем они вообще отличаются?
В период активных трень, обычно работал с такими весами: присед 60-65кг на 7-8 повторений в подходе, армейский жим 20кг 10 повторений, румынка 60-65кг на 8-10 повторений. Исходя из таких данных, какого веса лучше брать гири 12?16? Какого производителя? чем они вообще отличаются?
250 Кб, 1000x600>>53235
пудовку бери, она всегда лучшая для вката
бери любую кроме кроссфитерской у неё слишком длинная дужка, как на пике
я удивлюсь если у тебя в магазинах будет больше одного производителя гирь, уральскую можешь брать
да ничем по сути, там небольшие различия в размерах ядер и душек
пудовку бери, она всегда лучшая для вката
бери любую кроме кроссфитерской у неё слишком длинная дужка, как на пике
>Какого производителя
я удивлюсь если у тебя в магазинах будет больше одного производителя гирь, уральскую можешь брать
>чем они вообще отличаются?
да ничем по сути, там небольшие различия в размерах ядер и душек
>>53235
Я б брал 12ху. Для постановки техники само то. Потом докупишь 16ку.
Ни в коем случае не бери с пластиковой ручкой. У меня такая, рвет швом ладонь.
Я б брал 12ху. Для постановки техники само то. Потом докупишь 16ку.
Ни в коем случае не бери с пластиковой ручкой. У меня такая, рвет швом ладонь.
1,6 Мб, 675x968>>51998
Сижу предвкушаю следующую тренировку во вторник...
Уже зависим от могущества...
>>52894
Благодарю за анализ.
>>52902
Это само собой очевидно. Больше интересует то как в принципе нагрузка может варьироваться. В определённый момент гиря же зависает и вообще не ощущается - и наоборот должен быть какой-то пик в маховом движении в котором нагрузка на тело и позвоночник достигает максимума.
Думаю этот пик равен примерно двухкратному весу гири.
>>53235
Новичкам рекомендуется потяжелее брать т.к. они очень быстро привыкают к весу и адаптируются, называется newbie gains. 16кг это оптимальный вариант.
>>53238
Чет слишком мало - учитывая что она ненамного дешевле пудовки стоит. Через пару недель он уже не будет ощущать её.
Пробовал спортивные перчатки надевать? Весьма полезная вещичка.
Сижу предвкушаю следующую тренировку во вторник...
Уже зависим от могущества...
>>52894
Благодарю за анализ.
>>52902
>нагрузка 32кг может в тонну выйти
Это само собой очевидно. Больше интересует то как в принципе нагрузка может варьироваться. В определённый момент гиря же зависает и вообще не ощущается - и наоборот должен быть какой-то пик в маховом движении в котором нагрузка на тело и позвоночник достигает максимума.
Думаю этот пик равен примерно двухкратному весу гири.
>>53235
Новичкам рекомендуется потяжелее брать т.к. они очень быстро привыкают к весу и адаптируются, называется newbie gains. 16кг это оптимальный вариант.
>>53238
>Я б брал 12ху.
Чет слишком мало - учитывая что она ненамного дешевле пудовки стоит. Через пару недель он уже не будет ощущать её.
>рвет швом ладонь.
Пробовал спортивные перчатки надевать? Весьма полезная вещичка.
>>53240
когда гиря в самом низу между ног вроде, в этот момент идет как раз наибольшая нагрузка на спину
>и наоборот должен быть какой-то пик в маховом движении в котором нагрузка на тело и позвоночник достигает максимума.
когда гиря в самом низу между ног вроде, в этот момент идет как раз наибольшая нагрузка на спину
>>42062
Пиздец такому только банки пива равть
Пиздец такому только банки пива равть
>>53240
Ебать, анимэ уже советы раздает.
Насчёт силы и веса гири. Рассмотрим вариант когда гиря летит вниз из замаха из-за жопы и надо ее компенсировать в нижней точке подседа.
Допустим гиря разгонялась силой притяжения земли на расстоянии 0.2м (от яиц до середины бедра) и ты хочешь ее остановить , причем тормозной путь (подседом; ты как пружина на сжатие) составит 0.1 м. Итак тормозной путь в 2 раза короче пути разгона . Очевидно ты должен сделать за это расстояние работу, чтоб скомпенсировать кинетическую энергию гири. Т.е. должен к ней приложить силу в 2 раза больше ее веса в состоянии покоя. Плюс т.к. мы на земле, то это +1 к весу чтоб скомпенсировать силу тяготения.
Итого 16шка будет весить 48 кг на протяжении такого пути торможения.
Это только вертикальные вектора.
Не физик, если что, поправьте.
Ебать, анимэ уже советы раздает.
Насчёт силы и веса гири. Рассмотрим вариант когда гиря летит вниз из замаха из-за жопы и надо ее компенсировать в нижней точке подседа.
Допустим гиря разгонялась силой притяжения земли на расстоянии 0.2м (от яиц до середины бедра) и ты хочешь ее остановить , причем тормозной путь (подседом; ты как пружина на сжатие) составит 0.1 м. Итак тормозной путь в 2 раза короче пути разгона . Очевидно ты должен сделать за это расстояние работу, чтоб скомпенсировать кинетическую энергию гири. Т.е. должен к ней приложить силу в 2 раза больше ее веса в состоянии покоя. Плюс т.к. мы на земле, то это +1 к весу чтоб скомпенсировать силу тяготения.
Итого 16шка будет весить 48 кг на протяжении такого пути торможения.
Это только вертикальные вектора.
Не физик, если что, поправьте.
>>53240
Пик когда ты делаешь усилие непосредстваенное При начале при разгоне маха и в конце маха когда тормозишь
Усилие зависит от скорости Тк это ускорение и торможение
Можно делать 60 махов в минуту можно 5 это будет разное усилие по итогу по напряжению мышц
Пик когда ты делаешь усилие непосредстваенное При начале при разгоне маха и в конце маха когда тормозишь
Усилие зависит от скорости Тк это ускорение и торможение
Можно делать 60 махов в минуту можно 5 это будет разное усилие по итогу по напряжению мышц
>>53235
Бери 16 кг с авито. Найди советский чугун с гладкой ручкой.
Или купи новую, если денег много.
Бери 16 кг с авито. Найди советский чугун с гладкой ручкой.
Или купи новую, если денег много.
>>53284
Сейчас запилю решение ещё одной задачи.
Условие:
Атлет может поднять с плинтов (от пола до грифа 50 см) становой тягой 150 кг. Длина траектории движения грифа вверх, до верхней точки, 15 см.
Вопрос:
Какой массы штангу он может подорвать с плинтов на высоту +5 см от становой, обладая той же силой?
Решение.
Отношение пути разгона:торможения 3. Значит, ощущение штанги при подрыве будет 1,33х от номинала. Зная максимальную силу атлета 150 кгс,
1,33х=150, х=150/1,33=112,8 кгс
Допущения.
- при становой ускорения не было ( хотя его можно было учесть, ведь скорость там нарастала и падала, а это ускорение и значит сила )
- подрыв собственной массы атлета не учли, а при становой полной амплитуды это 0.65 от массы атлета. При подрыве это доп ускорение и сила.
В следующем выпуске:
Сколько биткойнов можно намайнить с работы всех атлетов на чемпионате гс по биатлону.
> Интересно. Не уверен в корректности твоих выкладок, но продолжай.
Сейчас запилю решение ещё одной задачи.
Условие:
Атлет может поднять с плинтов (от пола до грифа 50 см) становой тягой 150 кг. Длина траектории движения грифа вверх, до верхней точки, 15 см.
Вопрос:
Какой массы штангу он может подорвать с плинтов на высоту +5 см от становой, обладая той же силой?
Решение.
Отношение пути разгона:торможения 3. Значит, ощущение штанги при подрыве будет 1,33х от номинала. Зная максимальную силу атлета 150 кгс,
1,33х=150, х=150/1,33=112,8 кгс
Допущения.
- при становой ускорения не было ( хотя его можно было учесть, ведь скорость там нарастала и падала, а это ускорение и значит сила )
- подрыв собственной массы атлета не учли, а при становой полной амплитуды это 0.65 от массы атлета. При подрыве это доп ускорение и сила.
В следующем выпуске:
Сколько биткойнов можно намайнить с работы всех атлетов на чемпионате гс по биатлону.
>>53284
Сейчас запилю решение ещё одной задачи.
Условие:
Атлет может поднять с плинтов (от пола до грифа 50 см) становой тягой 150 кг. Длина траектории движения грифа вверх, до верхней точки, 15 см.
Вопрос:
Какой массы штангу он может подорвать с плинтов на высоту +5 см от становой, обладая той же силой?
Решение.
Отношение пути разгона:торможения 3. Значит, ощущение штанги при подрыве будет 1,33х от номинала. Зная максимальную силу атлета 150 кгс,
1,33х=150, х=150/1,33=112,8 кгс
Допущения.
- при становой ускорения не было ( хотя его можно было учесть, ведь скорость там нарастала и падала, а это ускорение и значит сила )
- подрыв собственной массы атлета не учли, а при становой полной амплитуды это 0.65 от массы атлета. При подрыве это доп ускорение и сила.
В следующем выпуске:
Сколько биткойнов можно намайнить с работы всех атлетов на чемпионате гс по биатлону.
> Интересно. Не уверен в корректности твоих выкладок, но продолжай.
Сейчас запилю решение ещё одной задачи.
Условие:
Атлет может поднять с плинтов (от пола до грифа 50 см) становой тягой 150 кг. Длина траектории движения грифа вверх, до верхней точки, 15 см.
Вопрос:
Какой массы штангу он может подорвать с плинтов на высоту +5 см от становой, обладая той же силой?
Решение.
Отношение пути разгона:торможения 3. Значит, ощущение штанги при подрыве будет 1,33х от номинала. Зная максимальную силу атлета 150 кгс,
1,33х=150, х=150/1,33=112,8 кгс
Допущения.
- при становой ускорения не было ( хотя его можно было учесть, ведь скорость там нарастала и падала, а это ускорение и значит сила )
- подрыв собственной массы атлета не учли, а при становой полной амплитуды это 0.65 от массы атлета. При подрыве это доп ускорение и сила.
В следующем выпуске:
Сколько биткойнов можно намайнить с работы всех атлетов на чемпионате гс по биатлону.
Гиревики, есть тут у кого соревновательные гири? Сильно отличаются от обычного чугуна? Удобнее тренироваться? Стоят своих денег?
>>53479
Я не поддерживаю анона, который хейтит Денисова, но в этом конкретном видео нет полезной информации вообще. Цвет и размер мы и так видим, что для соревнований лучше соревновательные - ну спасибо, кэп.
>описание различий в размерах и цветах
>соревновательные для соревнований, ибо стандарт
>наши гири для этого хороши, между прочим!
>несоревновательные для домашних тренировок, потому что... потому что они не для соревнований, наверно, ну удобные потому что удобные хотя неудобно то, что надо счищать краску
>наши гири хороши, между прочим!
Я не поддерживаю анона, который хейтит Денисова, но в этом конкретном видео нет полезной информации вообще. Цвет и размер мы и так видим, что для соревнований лучше соревновательные - ну спасибо, кэп.
>>53598
Почему нет? Мы же на дваче, а Денисов не совсем умный. Хотя результативный, с этим не спорю.
>Я не поддерживаю анона, который хейтит Денисова
Почему нет? Мы же на дваче, а Денисов не совсем умный. Хотя результативный, с этим не спорю.
>>53598
так какая еще может быть разница между одним стальным шаром с ручкой, и другим стальным шаром с ручкой ?
>Цвет и размер мы и так видим
так какая еще может быть разница между одним стальным шаром с ручкой, и другим стальным шаром с ручкой ?
>>53665
Если нет разницы, зачем самому Денисову что-то говорить про удобство неспортивной гири для домашних тренировок?
Если нет разницы, зачем самому Денисову что-то говорить про удобство неспортивной гири для домашних тренировок?
>>53555
Какие тебе отзывы
Основное отличие гиря центрована Заводская отполированная ручка под магнезию
покрашена сразу в соревнвоательные цвета
Центровка облегчает подъем значительно ну и ручка там приятнее В целом если ты не ищещь легких путей любая с правильнй формой итак сойдет
Недостаточк гирь соревнвоательных лишь в цене я считаю того не стоит
Какие тебе отзывы
Основное отличие гиря центрована Заводская отполированная ручка под магнезию
покрашена сразу в соревнвоательные цвета
Центровка облегчает подъем значительно ну и ручка там приятнее В целом если ты не ищещь легких путей любая с правильнй формой итак сойдет
Недостаточк гирь соревнвоательных лишь в цене я считаю того не стоит
>>53555
соревнвоательная гиря точный отличв имеет основное это основное что влияет на цену Там по тому нет внутри не какго наполнителя не че не шумит
Вес там будет до миллиметра Оттуда цена растет двоекратно
В целом тренироватся с ней будет пиятнее Но после обычных советских или титановских любительских ты итак на сореввах будешь расслаблятся с соревноательными гирями
Я обычно руководствуюсь пинципом тяжело в ученье легко в бою Дома и камень снаряд кто сильный на хевых снарядах тот еще сильне и на хороших такой принцип
соревнвоательная гиря точный отличв имеет основное это основное что влияет на цену Там по тому нет внутри не какго наполнителя не че не шумит
Вес там будет до миллиметра Оттуда цена растет двоекратно
В целом тренироватся с ней будет пиятнее Но после обычных советских или титановских любительских ты итак на сореввах будешь расслаблятся с соревноательными гирями
Я обычно руководствуюсь пинципом тяжело в ученье легко в бою Дома и камень снаряд кто сильный на хевых снарядах тот еще сильне и на хороших такой принцип
>>53665
Там разницы и тонкостей очень много. Гирь сейчас на рынке разновидностей пять существует.
>>53681
Что это значит? Под магнезию ведь должна быть с шероховатостями, не? Или она прямо гладкая?
Я спрашиваю, потому что делаю много взятия на грудь и рывков. Хочу себе гладкую ручку правильной формы с круглым сечением.
>>53682
А что, есть гири, который шумят?
Там плюс-минус 50 грамм.
Ух, бля. Где бы попробовать в моей перде?
Там разницы и тонкостей очень много. Гирь сейчас на рынке разновидностей пять существует.
>>53681
>отполированная ручка под магнезию
Что это значит? Под магнезию ведь должна быть с шероховатостями, не? Или она прямо гладкая?
Я спрашиваю, потому что делаю много взятия на грудь и рывков. Хочу себе гладкую ручку правильной формы с круглым сечением.
>>53682
>Там по тому нет внутри не какго наполнителя не че не шумит
А что, есть гири, который шумят?
>Вес там будет до миллиметра
Там плюс-минус 50 грамм.
>В целом тренироватся с ней будет пиятнее Но после обычных советских или титановских любительских ты итак на сореввах будешь расслаблятся с соревноательными гирями
Ух, бля. Где бы попробовать в моей перде?
>>53690
Огласите весь список, пожалуйста. Соревновательные, тренировочные от Денисова (чуть другие пропорции), кроссфитерская (ручка длиннее и шире), и?
>Гирь сейчас на рынке разновидностей пять
Огласите весь список, пожалуйста. Соревновательные, тренировочные от Денисова (чуть другие пропорции), кроссфитерская (ручка длиннее и шире), и?
>>53690
она гладкая с шероховатостями трет руку сильнее На всех обычных гирях ручки с мелкими выемками и тд
не шумит а там немного колебается внутри наполнитель потому что дешовые гири льются не точно и их утяжеляют зачастую немного если пробку снять там убдет садержимое обычно в виде стружки металла
она гладкая с шероховатостями трет руку сильнее На всех обычных гирях ручки с мелкими выемками и тд
не шумит а там немного колебается внутри наполнитель потому что дешовые гири льются не точно и их утяжеляют зачастую немного если пробку снять там убдет садержимое обычно в виде стружки металла
>>53691
нет не каких гирь от Денисова
Денисов просто рекламное лицо Уральских гирь Очевидн у него сними контракт
https://kettlebell.ru/catalog/
вот их сайт
нет не каких гирь от Денисова
Денисов просто рекламное лицо Уральских гирь Очевидн у него сними контракт
https://kettlebell.ru/catalog/
вот их сайт
2,1 Мб, 1200x1280>>51998
Как-же офигенно мне гирьки и еда ножки прокачали...
Интересно сколько я вешу уже. Наверно смог кг 5 с лета набрать т.е. уже кг 90.
>>53690
Пиздец ты дрочер. Гиря это просто кусок металла.
Очевидно соревновательные для соревнований используются и имеют одинаковые параметры для предотвращения несправедливости.
>>53695
Абзаце-кун, как думаешь - у гирь маленького веса (12кг и меньше) есть достойные применения в силовых тренировках помимо разминки? А то я подзабросил малышку, может реабилитировать её...
Как-же офигенно мне гирьки и еда ножки прокачали...
Интересно сколько я вешу уже. Наверно смог кг 5 с лета набрать т.е. уже кг 90.
>>53690
Пиздец ты дрочер. Гиря это просто кусок металла.
Очевидно соревновательные для соревнований используются и имеют одинаковые параметры для предотвращения несправедливости.
>>53695
Абзаце-кун, как думаешь - у гирь маленького веса (12кг и меньше) есть достойные применения в силовых тренировках помимо разминки? А то я подзабросил малышку, может реабилитировать её...
>>53697
конечно упражнеия на кисть на пальцы разные
в том числе ударные с бокса обычно 16 много сразу если
https://www.youtube.com/watch?v=nwVjwtQfVaI
вот много упражнений на кисть что бы сильнее удар был
конечно упражнеия на кисть на пальцы разные
в том числе ударные с бокса обычно 16 много сразу если
https://www.youtube.com/watch?v=nwVjwtQfVaI
вот много упражнений на кисть что бы сильнее удар был
>>53697
Ты просто долбоеб с отставанием в развитие, если не видишь разница между той же совещательной и кроссфитерской.
>Гиря это просто кусок металла.
Ты просто долбоеб с отставанием в развитие, если не видишь разница между той же совещательной и кроссфитерской.
>>53691
Соревновательная, любительская заливная, любительская цельнометаллическая, кроссфит с шероховатой ручкой, гиря с гладкой полированной ручкой. Сейчас ещё какая то мягкая появилась - ручка металлическая, а корпус как физкультурный шар. Не ебу для чего она.
>>53693
Чет странно как то. На фотках она прям полированной выглядит.
Соревновательная, любительская заливная, любительская цельнометаллическая, кроссфит с шероховатой ручкой, гиря с гладкой полированной ручкой. Сейчас ещё какая то мягкая появилась - ручка металлическая, а корпус как физкультурный шар. Не ебу для чего она.
>>53693
>она гладкая с шероховатостями трет руку сильнее
Чет странно как то. На фотках она прям полированной выглядит.
179 Кб, 550x550>>53702
Ну я гири разных форм швунговал и махал и пришёл к выводу что это просто дело привычки.
Если считаешь что есть какая-то разница между тем с какими из них лучше выполнять упражнения - то слушаю тебя.
>между той же совещательной и кроссфитерской.
Ну я гири разных форм швунговал и махал и пришёл к выводу что это просто дело привычки.
Если считаешь что есть какая-то разница между тем с какими из них лучше выполнять упражнения - то слушаю тебя.
>>53704
я говорю блять обычные гири как не полируй они всегда будут с шероховатостями Тк литье не четкое осколки даже бывают на ручках
https://www.youtube.com/watch?v=qnvttLgInSw
вот дед покупал
а соревновательная гладкая потому все это и крутит цену
я говорю блять обычные гири как не полируй они всегда будут с шероховатостями Тк литье не четкое осколки даже бывают на ручках
https://www.youtube.com/watch?v=qnvttLgInSw
вот дед покупал
а соревновательная гладкая потому все это и крутит цену
>>53705
разница есть там
в технике ГС важны мельчайшие моменты иначе много не сделать
по этому надо сразу нормальнйо формы брать стандартной
разница есть там
в технике ГС важны мельчайшие моменты иначе много не сделать
по этому надо сразу нормальнйо формы брать стандартной
кстати дед ка краз показал почему желательно стандартной формы гири зазвездив себе фонарь
Я кстати ка кто раз штангйо кг 100 по носу себе отвесил в толчке Неприятненько было Благо не сломалось фартануло
Я кстати ка кто раз штангйо кг 100 по носу себе отвесил в толчке Неприятненько было Благо не сломалось фартануло
>>53706
Я купил бу гирю с полированной ручкой. Она почти гладкая, но со срезами. То есть в профиль не круглая. Не знаю, что там с ней делали.
Алсо я ещё слышал, что соревновательную сейчас сделали с ручкой толще.
>литье не четкое осколки даже бывают на ручках
Я купил бу гирю с полированной ручкой. Она почти гладкая, но со срезами. То есть в профиль не круглая. Не знаю, что там с ней делали.
Алсо я ещё слышал, что соревновательную сейчас сделали с ручкой толще.
>>53716
хз у мня где то 35мм диаметр на 32ках такой Когда то я ее за 2200 купил с доставкой были времена
https://kettlebell.ru/catalog/amateur/girya-lyubitelskaya-32-kg/
хз у мня где то 35мм диаметр на 32ках такой Когда то я ее за 2200 купил с доставкой были времена
https://kettlebell.ru/catalog/amateur/girya-lyubitelskaya-32-kg/
>>53716
даже напиздел это любительская у меня то уральская
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-32-kg/
вот такая
даже напиздел это любительская у меня то уральская
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-32-kg/
вот такая
пиздец при пыне металл становится по цене золота
скоро в век рыцарей приведет пидр
скоро в век рыцарей приведет пидр
М>>43147
Потому что гири нинамассу.
Потому что гири нинамассу.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 25 апреля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 25 апреля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.