Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 6 июля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 6 июля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ИТТ насмехаемся над сирыми и убогими, а также продолжаем мыслить рационально и бережно относиться к своему здоровью. Помни, анон: твои потешные рекорды никому не всрались. Зато деньги на лечение грыж и протузий пригодятся коммерсантам в белых халатах.
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред >>1903188 (OP)
Ссылки на архив бестолковых тредов, полных говна там же.
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред >>1903188 (OP)
Ссылки на архив бестолковых тредов, полных говна там же.
52 Кб, 225x224Положняк такой.
16 кг - младенческий вес.
24 кг - девчачий вес.
32 кг - женский вес.
40 кг - гермафродитный вес.
48 кг - мальчиковый вес.
56 кг - подростковый вес.
64 кг - мужской вес
72 кг - вполне себе приемлемый вес для обитателя физача, треда с ехидными гирьками. Кто не имеет 72 кг и не жмет ее на попа 10 раз - съебите отседова!
16 кг - младенческий вес.
24 кг - девчачий вес.
32 кг - женский вес.
40 кг - гермафродитный вес.
48 кг - мальчиковый вес.
56 кг - подростковый вес.
64 кг - мужской вес
72 кг - вполне себе приемлемый вес для обитателя физача, треда с ехидными гирьками. Кто не имеет 72 кг и не жмет ее на попа 10 раз - съебите отседова!
Говорю Вам: ВИДОВ СПОРТА НЕТ - есть только физические качества
.
Виды спорта являются социальными играми,которые в угоду собственным интересам форматируют ЧИСТЫЕ физические качества
.
Таким образом человек, поднимая штангу - становится сильным в подъёме штанги,а НЕ СИЛЬНЫМ ПО СУТИ..то что называется НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,бегающий марафоны - становится выносливым в беге на 42км,а НЕ ВЫНОСЛИВЫМ НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,который стал Мастером Спорта по боксу - стал мастером ВИДА СПОРТА с элементами боя,а НЕ МАСТЕРОМ БОЯ
.
Лёгкая атлетика, Плавание,Лыжи,Гимнастика, Гиревой спорт, Футбол, Баскетбол...абсолютно все виды...суть одна = ИЛЛЮЗИЯ РАЗВИТИЯ
.
Я не сошёл с ума,я воспитал больше 10 Мастеров Спорта и 1 Мастера Спорта Международного Класса,этих званий будет больше - НО НАМ УЖЕ ВСЁ ЯСНО
.
Поэтому я создал систему, которая ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ИЛЛЮЗИЙ
.
Универсальная система прикладного физического развития "РЕЙТИНГ ОПАСНОСТИ" измеряет и создаёт в атлете НАСТОЯЩУЮ Силу, Скорость,Выносливость, Ловкость и учит этими качествами УПРАВЛЯТЬ
.
Атлет получает ЭНЕРГИЮ В ЧИСТОМ ВИДЕ,а дальше распоряжается этим капиталом как хочет - это как лучшая валюта лучшего банка - КОТИРУЕТСЯ абсолютно везде и КОНВЕРТИРУЕТСЯ абсолютно во всё
.
Я ОБРЁЛ СВОБОДУ САМ, подарил СВОБОДУ десяткам атлетов,которые тренируются у меня и мы продолжаем РАЗВИТИЕ И МАСШТАБИРОВАНИЕ
.
От начала проекта прошло 20 месяцев - до "конца" = 35...всего на создание ТОТАЛЬНОЙ ТЕОРИИ я отвёл 55 месяцев
.
Тело ( физическое развитие ) - только 1-я часть проекта. Всего их 3: Тело.Разум.Дух...и совсем скоро мы перейдём к срезам в 2-х оставшихся областях Человеческого Бытия
.
Поскольку ИСТИННАЯ СХЕМА РАБОТАЕТ ВЕЗДЕ - здесь я тоже покажу как "инструменты" Разума и Духа, в соврменном Мире,- такие как: Психология, Астрология, Дизайн Человека, Йога, Тренинги и ВСЕ ВИДЫ ДУХОВНЫХ И ТЕЛЕСНЫХ ПРАКТИК и др. - УВОДЯТ человека от ИСТИННОГО РАЗВИТИЯ разума и духа и ПОДМЕНЯЮТ СУТЬ, НАСТОЯЩНОСТЬ роста - ИЛЛЮЗИЕЙ,ФИКЦИЕЙ и ЭФЕМЕРИЕЙ
.
Всем Плотности в Осознании и Лёгкости в Движении
.
РЕШАЕМ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ:
ТЕЛО.РАЗУМ.ДУХ
.
Виды спорта являются социальными играми,которые в угоду собственным интересам форматируют ЧИСТЫЕ физические качества
.
Таким образом человек, поднимая штангу - становится сильным в подъёме штанги,а НЕ СИЛЬНЫМ ПО СУТИ..то что называется НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,бегающий марафоны - становится выносливым в беге на 42км,а НЕ ВЫНОСЛИВЫМ НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,который стал Мастером Спорта по боксу - стал мастером ВИДА СПОРТА с элементами боя,а НЕ МАСТЕРОМ БОЯ
.
Лёгкая атлетика, Плавание,Лыжи,Гимнастика, Гиревой спорт, Футбол, Баскетбол...абсолютно все виды...суть одна = ИЛЛЮЗИЯ РАЗВИТИЯ
.
Я не сошёл с ума,я воспитал больше 10 Мастеров Спорта и 1 Мастера Спорта Международного Класса,этих званий будет больше - НО НАМ УЖЕ ВСЁ ЯСНО
.
Поэтому я создал систему, которая ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ИЛЛЮЗИЙ
.
Универсальная система прикладного физического развития "РЕЙТИНГ ОПАСНОСТИ" измеряет и создаёт в атлете НАСТОЯЩУЮ Силу, Скорость,Выносливость, Ловкость и учит этими качествами УПРАВЛЯТЬ
.
Атлет получает ЭНЕРГИЮ В ЧИСТОМ ВИДЕ,а дальше распоряжается этим капиталом как хочет - это как лучшая валюта лучшего банка - КОТИРУЕТСЯ абсолютно везде и КОНВЕРТИРУЕТСЯ абсолютно во всё
.
Я ОБРЁЛ СВОБОДУ САМ, подарил СВОБОДУ десяткам атлетов,которые тренируются у меня и мы продолжаем РАЗВИТИЕ И МАСШТАБИРОВАНИЕ
.
От начала проекта прошло 20 месяцев - до "конца" = 35...всего на создание ТОТАЛЬНОЙ ТЕОРИИ я отвёл 55 месяцев
.
Тело ( физическое развитие ) - только 1-я часть проекта. Всего их 3: Тело.Разум.Дух...и совсем скоро мы перейдём к срезам в 2-х оставшихся областях Человеческого Бытия
.
Поскольку ИСТИННАЯ СХЕМА РАБОТАЕТ ВЕЗДЕ - здесь я тоже покажу как "инструменты" Разума и Духа, в соврменном Мире,- такие как: Психология, Астрология, Дизайн Человека, Йога, Тренинги и ВСЕ ВИДЫ ДУХОВНЫХ И ТЕЛЕСНЫХ ПРАКТИК и др. - УВОДЯТ человека от ИСТИННОГО РАЗВИТИЯ разума и духа и ПОДМЕНЯЮТ СУТЬ, НАСТОЯЩНОСТЬ роста - ИЛЛЮЗИЕЙ,ФИКЦИЕЙ и ЭФЕМЕРИЕЙ
.
Всем Плотности в Осознании и Лёгкости в Движении
.
РЕШАЕМ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ:
ТЕЛО.РАЗУМ.ДУХ
Говорю Вам: ВИДОВ СПОРТА НЕТ - есть только физические качества
.
Виды спорта являются социальными играми,которые в угоду собственным интересам форматируют ЧИСТЫЕ физические качества
.
Таким образом человек, поднимая штангу - становится сильным в подъёме штанги,а НЕ СИЛЬНЫМ ПО СУТИ..то что называется НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,бегающий марафоны - становится выносливым в беге на 42км,а НЕ ВЫНОСЛИВЫМ НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,который стал Мастером Спорта по боксу - стал мастером ВИДА СПОРТА с элементами боя,а НЕ МАСТЕРОМ БОЯ
.
Лёгкая атлетика, Плавание,Лыжи,Гимнастика, Гиревой спорт, Футбол, Баскетбол...абсолютно все виды...суть одна = ИЛЛЮЗИЯ РАЗВИТИЯ
.
Я не сошёл с ума,я воспитал больше 10 Мастеров Спорта и 1 Мастера Спорта Международного Класса,этих званий будет больше - НО НАМ УЖЕ ВСЁ ЯСНО
.
Поэтому я создал систему, которая ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ИЛЛЮЗИЙ
.
Универсальная система прикладного физического развития "РЕЙТИНГ ОПАСНОСТИ" измеряет и создаёт в атлете НАСТОЯЩУЮ Силу, Скорость,Выносливость, Ловкость и учит этими качествами УПРАВЛЯТЬ
.
Атлет получает ЭНЕРГИЮ В ЧИСТОМ ВИДЕ,а дальше распоряжается этим капиталом как хочет - это как лучшая валюта лучшего банка - КОТИРУЕТСЯ абсолютно везде и КОНВЕРТИРУЕТСЯ абсолютно во всё
.
Я ОБРЁЛ СВОБОДУ САМ, подарил СВОБОДУ десяткам атлетов,которые тренируются у меня и мы продолжаем РАЗВИТИЕ И МАСШТАБИРОВАНИЕ
.
От начала проекта прошло 20 месяцев - до "конца" = 35...всего на создание ТОТАЛЬНОЙ ТЕОРИИ я отвёл 55 месяцев
.
Тело ( физическое развитие ) - только 1-я часть проекта. Всего их 3: Тело.Разум.Дух...и совсем скоро мы перейдём к срезам в 2-х оставшихся областях Человеческого Бытия
.
Поскольку ИСТИННАЯ СХЕМА РАБОТАЕТ ВЕЗДЕ - здесь я тоже покажу как "инструменты" Разума и Духа, в соврменном Мире,- такие как: Психология, Астрология, Дизайн Человека, Йога, Тренинги и ВСЕ ВИДЫ ДУХОВНЫХ И ТЕЛЕСНЫХ ПРАКТИК и др. - УВОДЯТ человека от ИСТИННОГО РАЗВИТИЯ разума и духа и ПОДМЕНЯЮТ СУТЬ, НАСТОЯЩНОСТЬ роста - ИЛЛЮЗИЕЙ,ФИКЦИЕЙ и ЭФЕМЕРИЕЙ
.
Всем Плотности в Осознании и Лёгкости в Движении
.
РЕШАЕМ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ:
ТЕЛО.РАЗУМ.ДУХ
.
Виды спорта являются социальными играми,которые в угоду собственным интересам форматируют ЧИСТЫЕ физические качества
.
Таким образом человек, поднимая штангу - становится сильным в подъёме штанги,а НЕ СИЛЬНЫМ ПО СУТИ..то что называется НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,бегающий марафоны - становится выносливым в беге на 42км,а НЕ ВЫНОСЛИВЫМ НА САМОМ ДЕЛЕ
.
Человек,который стал Мастером Спорта по боксу - стал мастером ВИДА СПОРТА с элементами боя,а НЕ МАСТЕРОМ БОЯ
.
Лёгкая атлетика, Плавание,Лыжи,Гимнастика, Гиревой спорт, Футбол, Баскетбол...абсолютно все виды...суть одна = ИЛЛЮЗИЯ РАЗВИТИЯ
.
Я не сошёл с ума,я воспитал больше 10 Мастеров Спорта и 1 Мастера Спорта Международного Класса,этих званий будет больше - НО НАМ УЖЕ ВСЁ ЯСНО
.
Поэтому я создал систему, которая ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ИЛЛЮЗИЙ
.
Универсальная система прикладного физического развития "РЕЙТИНГ ОПАСНОСТИ" измеряет и создаёт в атлете НАСТОЯЩУЮ Силу, Скорость,Выносливость, Ловкость и учит этими качествами УПРАВЛЯТЬ
.
Атлет получает ЭНЕРГИЮ В ЧИСТОМ ВИДЕ,а дальше распоряжается этим капиталом как хочет - это как лучшая валюта лучшего банка - КОТИРУЕТСЯ абсолютно везде и КОНВЕРТИРУЕТСЯ абсолютно во всё
.
Я ОБРЁЛ СВОБОДУ САМ, подарил СВОБОДУ десяткам атлетов,которые тренируются у меня и мы продолжаем РАЗВИТИЕ И МАСШТАБИРОВАНИЕ
.
От начала проекта прошло 20 месяцев - до "конца" = 35...всего на создание ТОТАЛЬНОЙ ТЕОРИИ я отвёл 55 месяцев
.
Тело ( физическое развитие ) - только 1-я часть проекта. Всего их 3: Тело.Разум.Дух...и совсем скоро мы перейдём к срезам в 2-х оставшихся областях Человеческого Бытия
.
Поскольку ИСТИННАЯ СХЕМА РАБОТАЕТ ВЕЗДЕ - здесь я тоже покажу как "инструменты" Разума и Духа, в соврменном Мире,- такие как: Психология, Астрология, Дизайн Человека, Йога, Тренинги и ВСЕ ВИДЫ ДУХОВНЫХ И ТЕЛЕСНЫХ ПРАКТИК и др. - УВОДЯТ человека от ИСТИННОГО РАЗВИТИЯ разума и духа и ПОДМЕНЯЮТ СУТЬ, НАСТОЯЩНОСТЬ роста - ИЛЛЮЗИЕЙ,ФИКЦИЕЙ и ЭФЕМЕРИЕЙ
.
Всем Плотности в Осознании и Лёгкости в Движении
.
РЕШАЕМ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ:
ТЕЛО.РАЗУМ.ДУХ
>>1912134 →
>>1912135 →
>>1912152 →
Да никакой цели, тренируюсь со штангой, с гирями просто развлекаюсь для себя, потому что мне так нравится. Раньше делал американские махи одной рукой с 32 и думал что это рывки. Сейчас освоил нормальный рывок в сед. Думаю, техника у меня хорошая, момент приземления в присед совпадает с распрямлением руки. По причине травли, насмешек и оскорблений никаких видео больше выкладывать не буду сюда.
Просов тоже освоил, его делать не буду, не заставите. Рывок в сед с 24 идет довольно легко, 15 раз могу, больше не пробовал. С 32 тяжело, буквально 1-2 раза могу и все. Рывок для меня это чисто силовое упражнение, 10-15 повторений, не более того. Выносливость у меня никакая, 10 минут я даже махи с одной пудовкой двумя руками едва выдерживаю.
Ровно 5 тысяч каждая + 350 руб доставка. Заказал на 110кг.ру, как и почти все предыдущие гири (4-ки пластмассовые только в ашане купил и мелкие кроссфитерские 8-ки в спортмастере, для разнообразия). Разоряться на цветные тренировочные не стал, купил самые дешевые, это уральские любительские. Обычные черные гири, по форме и размерам идентичные 24 и 32, фоткать думаю смысла нет.
>>1912135 →
>>1912152 →
>цель твоих занятий
Да никакой цели, тренируюсь со штангой, с гирями просто развлекаюсь для себя, потому что мне так нравится. Раньше делал американские махи одной рукой с 32 и думал что это рывки. Сейчас освоил нормальный рывок в сед. Думаю, техника у меня хорошая, момент приземления в присед совпадает с распрямлением руки. По причине травли, насмешек и оскорблений никаких видео больше выкладывать не буду сюда.
Просов тоже освоил, его делать не буду, не заставите. Рывок в сед с 24 идет довольно легко, 15 раз могу, больше не пробовал. С 32 тяжело, буквально 1-2 раза могу и все. Рывок для меня это чисто силовое упражнение, 10-15 повторений, не более того. Выносливость у меня никакая, 10 минут я даже махи с одной пудовкой двумя руками едва выдерживаю.
>Сколько стоит
Ровно 5 тысяч каждая + 350 руб доставка. Заказал на 110кг.ру, как и почти все предыдущие гири (4-ки пластмассовые только в ашане купил и мелкие кроссфитерские 8-ки в спортмастере, для разнообразия). Разоряться на цветные тренировочные не стал, купил самые дешевые, это уральские любительские. Обычные черные гири, по форме и размерам идентичные 24 и 32, фоткать думаю смысла нет.
>>12163
Кроме кочкопидоров, они вообще не становятся сильными
>Таким образом человек, поднимая штангу - становится сильным в подъёме штанги,а НЕ СИЛЬНЫМ ПО СУТИ..то что называется НА САМОМ ДЕЛЕ
Кроме кочкопидоров, они вообще не становятся сильными
>>12169
Зачем 28 заказал, лолка? Лучше бы на количестве и качестве сосредоточился, а не гнался за весом.
>Рывок для меня это чисто силовое упражнение, 10-15 повторений, не более того.
Зачем 28 заказал, лолка? Лучше бы на количестве и качестве сосредоточился, а не гнался за весом.
>>12173
Количество меня не сильно интересует, а качество и так приличное я считаю. Я развиваю силу, а не выносливость. Во многом мне кстати помогли освоить рывок оверхед приседы со штангой, который мне посоветовали делать в предыдущих тредах.
Количество меня не сильно интересует, а качество и так приличное я считаю. Я развиваю силу, а не выносливость. Во многом мне кстати помогли освоить рывок оверхед приседы со штангой, который мне посоветовали делать в предыдущих тредах.
>>12208
На гзт скорее всего как и все пожилые атлеты
На гзт скорее всего как и все пожилые атлеты
>>12219 (Del)
Избушка на куриных ножках.
Избушка на куриных ножках.
>>12148 (OP)
На втором фото гиря пластмассовая
На втором фото гиря пластмассовая
>>1912152 →
Просто ты - слабый хуесос.
> боюсь сильно много с 24 дома заниматься
>Не чувствую четкий контроль при рывках
Просто ты - слабый хуесос.
>>12233
Конечно, кто же ей зопретит?
Не, ну а как насчёт нового трусикоконтента, ммм?
Может быть есть способ ну хоть как-то тебя убедить?
Если допустим Аниме и чёткий дзюдоист извинятся за своё недостойное поведение, а?
>вполне может
Конечно, кто же ей зопретит?
>никаких видео больше делать не буду, не заставите
Не, ну а как насчёт нового трусикоконтента, ммм?
Может быть есть способ ну хоть как-то тебя убедить?
Если допустим Аниме и чёткий дзюдоист извинятся за своё недостойное поведение, а?
231 Кб, 740x740>>12230
Ну и? 12кг гиря. Или для фоток надо с пудовкой позировать?
Ну и? 12кг гиря. Или для фоток надо с пудовкой позировать?
Товарищи гиривики, я начинающий на данный момент 15 лет, прошу без негатива ответьте мне пожалуйста, как тренироваться и добиваться результатов, но не навредить себе? Не сорвать спину
>>12405
Брать посильный вес. Не бежать за более тяжёлым весом. Оттачивать технику. Хорошо разминаться. Делать офп. Ну и да, использовать гирю в первую очередь как циклический снаряд.
Брать посильный вес. Не бежать за более тяжёлым весом. Оттачивать технику. Хорошо разминаться. Делать офп. Ну и да, использовать гирю в первую очередь как циклический снаряд.
>>12405
набирать силу и закачивать спину много и постоянно наклонами с гирей за спинйо экстензиями делать пресс приседания фронтальные и тд
набирать силу и закачивать спину много и постоянно наклонами с гирей за спинйо экстензиями делать пресс приседания фронтальные и тд
>>12414
Как часто? Каждый день много будет?
А как его лучше тренировать? Пробовал планку - легко. В ней больше стабилизаторы работают и поперечная мышца живота вроде. Подъем ног к перекладине - сильно тяжело для новичка.
>набирать силу и закачивать спину много и постоянно
Как часто? Каждый день много будет?
>делать пресс
А как его лучше тренировать? Пробовал планку - легко. В ней больше стабилизаторы работают и поперечная мышца живота вроде. Подъем ног к перекладине - сильно тяжело для новичка.
>>12414
Абзаце-кун, а становую тягу можно делать 2-3 раза в неделю?..
Просто вы говорили тренировочные объёмы наращивать - я вчера сделал с 80кг по 8 раз в подходе - позвоночник отдыхает, думаю как-бы не переломился от объёмов...)
Абзаце-кун, а становую тягу можно делать 2-3 раза в неделю?..
Просто вы говорили тренировочные объёмы наращивать - я вчера сделал с 80кг по 8 раз в подходе - позвоночник отдыхает, думаю как-бы не переломился от объёмов...)
>>12463
Глистан, ты?
Глистан, ты?
>>12463
1 раз в неделю а то и две если в других упражнениях напряжение В зависимости от состояния
Ее ненужно на 10 раз делать Те же 85кг возьми и делай по 2 3 подходов в 4 6
Станоыая тяга не изоляция не качковское упражнение что ыб ее делат в многоповтор
Ее цель наращивать силу
1 раз в неделю а то и две если в других упражнениях напряжение В зависимости от состояния
Ее ненужно на 10 раз делать Те же 85кг возьми и делай по 2 3 подходов в 4 6
Станоыая тяга не изоляция не качковское упражнение что ыб ее делат в многоповтор
Ее цель наращивать силу
>>12527
это облегчает подъемы Задача именно на спину создавать нагрузку на пяосницу Именно тогда будет спина крепнуть
Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной почти каждый день с 24кой
главное правильно делать не спеша и все Можешь хоть прото с руками за головой начать пох
это облегчает подъемы Задача именно на спину создавать нагрузку на пяосницу Именно тогда будет спина крепнуть
Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной почти каждый день с 24кой
главное правильно делать не спеша и все Можешь хоть прото с руками за головой начать пох
>>12868
в перекрестке
в перекрестке
Ну что молчите, гиряны? Неужто закончились темы для срачей?
50 Кб, 723x635Продолжаю слегка болеть, возможно ебучий омикрон добрался до моей тушки. Не хотел ничего сегодня делать, но настроение нулевое, так что решил хоть так кровь разогнать. Отдыхал опять же больше, чем обычно, в некоторых упражнениях приходилось отдыхать стоя, с гирей.
Наверну творога, ополоснусь и спать.
Наверну творога, ополоснусь и спать.
6 Кб, 112x267>>12974
Выздоравливай!
попробовал пожать пудовку 20 раз двумя руками, пожал 21.
Достаточно утомительно.
Выздоравливай!
попробовал пожать пудовку 20 раз двумя руками, пожал 21.
Достаточно утомительно.
>>13060
Под спойлером текст из объявы- Очень редкая раритетная разборная гиря производство СССР общий вес гири 40 кг (сама гиря 24 кг + 8 блинов по 2 кг каждый блин) есть один нюанс восьмой блин с резьбой, то есть надеваете семь блинов на шпильку внутри гири, а восьмой с резьбой фиксирует их, потом вставляете ручку со шпилькой на которую надеты блины во внутрь гири и снизу закручивается ещё на одну гайку, на самом деле вариация веса гораздо больше заявленной от 2 кг до 40 кг с шагом 2 кг, один блин 2 кг, одна ручка 4 кг, ручка с блином 6 кг, ручка с двумя блинами 8 кг и так далее до 40 кг так что экономия колоссальная будет, если вы купите одну такую гирю и просто будете менять в ней вес на какой вам нужен, то есть вы получаете много гирь в одной по этому так дорого, вы по отдельности посчитайте сколько вы потратите на покупку гирь разных весов и сколько места они будут у вас занимать
Цена её 30 000.
%%
Под спойлером текст из объявы- Очень редкая раритетная разборная гиря производство СССР общий вес гири 40 кг (сама гиря 24 кг + 8 блинов по 2 кг каждый блин) есть один нюанс восьмой блин с резьбой, то есть надеваете семь блинов на шпильку внутри гири, а восьмой с резьбой фиксирует их, потом вставляете ручку со шпилькой на которую надеты блины во внутрь гири и снизу закручивается ещё на одну гайку, на самом деле вариация веса гораздо больше заявленной от 2 кг до 40 кг с шагом 2 кг, один блин 2 кг, одна ручка 4 кг, ручка с блином 6 кг, ручка с двумя блинами 8 кг и так далее до 40 кг так что экономия колоссальная будет, если вы купите одну такую гирю и просто будете менять в ней вес на какой вам нужен, то есть вы получаете много гирь в одной по этому так дорого, вы по отдельности посчитайте сколько вы потратите на покупку гирь разных весов и сколько места они будут у вас занимать
Цена её 30 000.
%%
>>13061
Охуеть экономия, пиздец просто, за кусок ржавой ссанины. Я купил себе домой скамью, стойки, гриф, блины, набор разборных гантелей и то меньше 30к вышло.
>экономия колоссальная будет
>Цена её 30 000
Охуеть экономия, пиздец просто, за кусок ржавой ссанины. Я купил себе домой скамью, стойки, гриф, блины, набор разборных гантелей и то меньше 30к вышло.
>>13061
Думаеца что за эти тугрики можно купить примерно 15 гирь на этой же Авите и иметь прямо гиревой ряд дома.
>30 000.
Думаеца что за эти тугрики можно купить примерно 15 гирь на этой же Авите и иметь прямо гиревой ряд дома.
>>13061
Да уж, совсем ебанулись. За такую цену можно купить набор уральских гирь или заказать себе новую гирю такого же плана, но новую.
>Цена её 30 000.
Да уж, совсем ебанулись. За такую цену можно купить набор уральских гирь или заказать себе новую гирю такого же плана, но новую.
>>13061
цена за возможность наебывать двачеров, показываем будто собрали полную и делоем на попа якобы 40кг, двачеры охуевают - ты наслаждаешься гешефтом, всего то за 30к
цена за возможность наебывать двачеров, показываем будто собрали полную и делоем на попа якобы 40кг, двачеры охуевают - ты наслаждаешься гешефтом, всего то за 30к
>>13060
дорого за 8к можно было бы купить
и шпилька с ручки не откручивается Просто у гирь с шпилькой есть фишка Ставишь более длинную шпильку и на не удобно блины снизу еще прицеплять делая гири 50+
дорого за 8к можно было бы купить
и шпилька с ручки не откручивается Просто у гирь с шпилькой есть фишка Ставишь более длинную шпильку и на не удобно блины снизу еще прицеплять делая гири 50+
>>12809
Как-же вы не уставали?.. Или помимо этого спинку никак не нагружали, становой тягой например?
>Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной
Как-же вы не уставали?.. Или помимо этого спинку никак не нагружали, становой тягой например?
>>13194
Ой, случайно разлогинился с аккаунта...
Ой, случайно разлогинился с аккаунта...
>>13177
Вот так гешефт наоборот
Деньги потратишь, и что взамен-то?
Дващуры обосрут все равно, хоть 240 ты на попа пожмешь.
>ты наслаждаешься гешефтом, всего то за 30к
Вот так гешефт наоборот
Деньги потратишь, и что взамен-то?
Дващуры обосрут все равно, хоть 240 ты на попа пожмешь.
>>13024
Спасибо, уже лучше.
Да, упражнение не такое простое как кажется, если его делать в составе тренировки.
Спасибо, уже лучше.
Да, упражнение не такое простое как кажется, если его делать в составе тренировки.
152 Кб, 337x302>>12827
вот мотивирующее пиво
вот мотивирующее пиво
>>13060
недвано очень похожею хотел купить с авито, за 5500 продавалось, но какой то пидорас успел купить первее меня буквально на день, обидно
недвано очень похожею хотел купить с авито, за 5500 продавалось, но какой то пидорас успел купить первее меня буквально на день, обидно
354 Кб, 1500x2000Шел мимо Спортмастера, зашел, с лицом пепе, пожал их гирьки, на пробу.
Однако удобные, ну рукоятка широкая и большая, тело гири мельче, чем у классики. жать удобнее, короче.
Это зашкварная форма, или похуй?
Однако удобные, ну рукоятка широкая и большая, тело гири мельче, чем у классики. жать удобнее, короче.
Это зашкварная форма, или похуй?
>>13336
нет зашкварных форм, просто разные формы нужны для разных целей, гиря как у тебя с пика очень хорошо подходит для махов из-за широкой ручки как раз
нет зашкварных форм, просто разные формы нужны для разных целей, гиря как у тебя с пика очень хорошо подходит для махов из-за широкой ручки как раз
>>13060
>>13061
>>13064
>>13065
Есть точно такая же за 6, без дисков
https://avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_razbornaya_24-40_sssr_2338503705
И за 9 с дисками
https://avito.ru/ivanovskaya_oblast_shuya/sport_i_otdyh/giri_24_-_40_kg_2113289827
>>13061
>>13064
>>13065
Есть точно такая же за 6, без дисков
https://avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_razbornaya_24-40_sssr_2338503705
И за 9 с дисками
https://avito.ru/ivanovskaya_oblast_shuya/sport_i_otdyh/giri_24_-_40_kg_2113289827
>>13356
Да тот мудак, однозначно охуел.
Тридцатка за чугуний, ебануться можно.
Авито, блядь подразумевает барахолку, где цены ДЕШЕВЛЕ, но народ чет совсем стал на рельсы "не наебешь не проживешь", видимо. Купи, продай, наварись на ближнем. В итоге все соснули.
Да тот мудак, однозначно охуел.
Тридцатка за чугуний, ебануться можно.
Авито, блядь подразумевает барахолку, где цены ДЕШЕВЛЕ, но народ чет совсем стал на рельсы "не наебешь не проживешь", видимо. Купи, продай, наварись на ближнем. В итоге все соснули.
>>13336
С такой рывки и взятия на грудь будет плохо делать. Она чисто кроссфитовская. Не знаю, насколько удобно ее жать, но в целом она нее такая универсальная как классический чугун.
С такой рывки и взятия на грудь будет плохо делать. Она чисто кроссфитовская. Не знаю, насколько удобно ее жать, но в целом она нее такая универсальная как классический чугун.
Гиривики, сколько длится ваша тренировка? У меня 3 часа: 2 часа - чисто гири, махи, толчки, рывки(+ разминка) . 1 час ОФП(+заминка) .
>>13427
после различных оптимизаций около 2 часов
после различных оптимизаций около 2 часов
>>13436
Дед, ты что такой агрессивный сегодня?
Дед, ты что такой агрессивный сегодня?
>>13202
Абзаце-кун, мне что-то надо из силовых упражнений помимо становой, приседа и гудморнингов для развития ножек и спинки?..
Может ещё какое-то упражнение начать делать?
Расскажите как сами тренировали эти мышцы?
И ещё хотел спросить - когда делаешь становую и схожие упражнения, считается ли за повтор первый раз когда ты только поднимаешь вес и занимаешь позицию?
Абзаце-кун, мне что-то надо из силовых упражнений помимо становой, приседа и гудморнингов для развития ножек и спинки?..
Может ещё какое-то упражнение начать делать?
Расскажите как сами тренировали эти мышцы?
И ещё хотел спросить - когда делаешь становую и схожие упражнения, считается ли за повтор первый раз когда ты только поднимаешь вес и занимаешь позицию?
>>13439
да этих двух упражнений прекрасно хватит для всего тела
ну к спине тягу в наклоне можно добавить, для ног выпады еще
А гудморнинг это конечно такое себя упражнение для прокачки спины, еще Денисов говорил что это хуйня и подходит только для разминки перед приседом для растяжки бицепса бедра, потому что с гирей слишком малая нагрузка, а если брать большой вес со штангой то упражнения становится очень травмоопасным но при этом упражнение легко заменяемое той же гиперэкстэнзией
>упражнений помимо становой, приседа
да этих двух упражнений прекрасно хватит для всего тела
ну к спине тягу в наклоне можно добавить, для ног выпады еще
А гудморнинг это конечно такое себя упражнение для прокачки спины, еще Денисов говорил что это хуйня и подходит только для разминки перед приседом для растяжки бицепса бедра, потому что с гирей слишком малая нагрузка, а если брать большой вес со штангой то упражнения становится очень травмоопасным но при этом упражнение легко заменяемое той же гиперэкстэнзией
414 Кб, 1447x2172>>13448
ну так идите тогда в чате в телеги чатись с друг другом сколько хотите перекидывая друг другу нюдесы, а тут свободное общение, молодой человек
Ну а ты сам делаешь наклоны каждый день очень много раз? Иначе толку от этого упражнения не будет
>Кхм-кхм... Вообще-то я спрашивал Абзаце-куна, молодой человек...
ну так идите тогда в чате в телеги чатись с друг другом сколько хотите перекидывая друг другу нюдесы, а тут свободное общение, молодой человек
>Я в 16 лет даже помню очень много наклонов делал с гирей за спиной почти каждый день с 24кой
Ну а ты сам делаешь наклоны каждый день очень много раз? Иначе толку от этого упражнения не будет
>>13427
Минут 30-40. Я бы ебанулся 3 часа на это тратить.
Минут 30-40. Я бы ебанулся 3 часа на это тратить.
![1.h3mR-7axK5CnTKmdk4mCZ3lYK5QtWiGS.rlfGa2gLg-xludYeNnF6Jv4P[...].rlf](https://2ch.life//fiz/src/1912148/16440348939730.jpg)
>>13427
Тренируюсь весь день лишь с перерывами на приемы пищи и двач. Суммарно получается часов девять.
Тренируюсь весь день лишь с перерывами на приемы пищи и двач. Суммарно получается часов девять.
>>13602
А мышцы растут, результаты увеличиваются? Я бы от таких тренировок "выгорел"
А мышцы растут, результаты увеличиваются? Я бы от таких тренировок "выгорел"
60 Кб, 564x636>>13529
Абзаце-кун, как вы считаете - мне надо повышать тестостерон?..
От него ведь и рост мышц зависит - а тут почему-то все пишут что он низкий у меня.
Есть какие-нибудь секреты как это делать без стероидов?..
Абзаце-кун, как вы считаете - мне надо повышать тестостерон?..
От него ведь и рост мышц зависит - а тут почему-то все пишут что он низкий у меня.
Есть какие-нибудь секреты как это делать без стероидов?..
>>13598
Коллекция топ, а вот коллекционер с гирей вместо извилин. На чердаке, фактически в одной точке столько тяжеленных железок-то хранить. Что может пойти не так?
Коллекция топ, а вот коллекционер с гирей вместо извилин. На чердаке, фактически в одной точке столько тяжеленных железок-то хранить. Что может пойти не так?
>>13912
меньше дураков слушай
Важно не столько количество тестсотерона сколько реакция по рецепторам
он приседаниями и повысится мощные ноги это хороший кровоток по всему телу
даже без всего глубогко поприседай пару месяцев и ощутишь эффект
меньше дураков слушай
Важно не столько количество тестсотерона сколько реакция по рецепторам
он приседаниями и повысится мощные ноги это хороший кровоток по всему телу
даже без всего глубогко поприседай пару месяцев и ощутишь эффект
>>13941
на 20-30 минут?
и как это связано с тестом?
сначала анализы сдай, чтоб понять, каков он есть
>он приседаниями и повысится
на 20-30 минут?
> это хороший кровоток по всему телу
и как это связано с тестом?
>Есть какие-нибудь секреты как это делать без стероидов?..
сначала анализы сдай, чтоб понять, каков он есть
>>13972
на постоянной основе когда приседа в районе 3 4 раз в неделю с разной интенсивностью
как по твоему в ТА в натурашку вполне набирают
на постоянной основе когда приседа в районе 3 4 раз в неделю с разной интенсивностью
как по твоему в ТА в натурашку вполне набирают
Для мотивации нам.
https://youtube.com/watch?v=M3NoaSh-3hs
https://youtube.com/watch?v=M3NoaSh-3hs
>>13675
Думаю, периодически, именно об этом. Хз, с чего начать, может гири покупать, зачищать, красить и продавать с наценкой?
>У меня знакомая одна тупо живёт покупкой и перепродажей всякого бу-барахла в интернетах. И неплохо живёт, надо заметить.
Думаю, периодически, именно об этом. Хз, с чего начать, может гири покупать, зачищать, красить и продавать с наценкой?
>>14111
Ты меня спрашиваешь? Я не в теме. А та тня торгует электроникой всякой - ноуты, блендеры, пылесосы, вот это вот всё и всякой интерьерной поебенью типа картин, ваз, керамических котиковю
Ты меня спрашиваешь? Я не в теме. А та тня торгует электроникой всякой - ноуты, блендеры, пылесосы, вот это вот всё и всякой интерьерной поебенью типа картин, ваз, керамических котиковю
Смотрите парни, >>13912 оно начинает думать.
Технику дрочи. Работай. У Дедюхиной вон теста небось хуй да маленько, а она маскот треда. И треники купи, с обувью, а то как чмо в этих пидорских джинсах, босой до кучи.
Технику дрочи. Работай. У Дедюхиной вон теста небось хуй да маленько, а она маскот треда. И треники купи, с обувью, а то как чмо в этих пидорских джинсах, босой до кучи.
>>14113
Бля, начала с себя, мое увожение.
Бля, начала с себя, мое увожение.
>>13598
Если коллекция, то хули она такая ржавая? Если просто склад железа, то нахуя столько говна? Хрень какая-то.
Если коллекция, то хули она такая ржавая? Если просто склад железа, то нахуя столько говна? Хрень какая-то.
>>14146
Я видел доказательство где-то, что semen — один из самых полезных продуктов. В нем белка и витаминов/минералов как в коктейле из яиц и молока.
Я видел доказательство где-то, что semen — один из самых полезных продуктов. В нем белка и витаминов/минералов как в коктейле из яиц и молока.
71 Кб, 424x600>>14155
Даже семя из физачерских омежек?
Мне кажется оно ядовитое...
>semen — один из самых полезных продуктов.
Даже семя из физачерских омежек?
Мне кажется оно ядовитое...
>>14095
потому что эндогенного теста вполне хватает для набора, не?
или ты в серьез думаешь, что от приседа там че-то вырастет настолько значительно, что это повлияет на скорость и количество усвоения нутриентов?
дядь ну ты почитай что-ли, это ж совсем древние мифы, никто аниму на стероиды не садит, но саму ситуацию по анализам посмотреть бы не помешало, если есть пару тысяч лишних
>как по твоему в ТА в натурашку вполне набирают
потому что эндогенного теста вполне хватает для набора, не?
или ты в серьез думаешь, что от приседа там че-то вырастет настолько значительно, что это повлияет на скорость и количество усвоения нутриентов?
>на постоянной основе когда приседа в районе 3 4 раз в неделю с разной интенсивностью
дядь ну ты почитай что-ли, это ж совсем древние мифы, никто аниму на стероиды не садит, но саму ситуацию по анализам посмотреть бы не помешало, если есть пару тысяч лишних
>>14169
Тебе полезным будет, твое вообще дефектное, так что хоть настоящее попробуешь, от своего сенпая, пусть брызнет тебе на ротан
Тебе полезным будет, твое вообще дефектное, так что хоть настоящее попробуешь, от своего сенпая, пусть брызнет тебе на ротан
>>14277
я взял ни одного, кек
я взял ни одного, кек
господа, гири дрочащие, дайте совет в затруднительной ситуации. купил конченную ржавую гирю, чувство что самодельная но есть на ней маркировка "НАК" и что это "1" пудовка. дело в том что я ее полностью зачистил болгаркой, покрасил, но, сука, до одного места не могу добраться - под ручкой. до меня там кто-то одну сторону подпилил, а вторая пиздец неровная и царапает руку + срывает мозоли. пробовал дрочить напильником, но на это уйдет неделя ежедневной работы, а хотелось бы как то от нее легче избавиться, по ровной стороне ручки прошелся наждаком чтобы еще поровнее было, а вторую пока замотал изолентой. че делать?
>>14288
Сделай ленту из наждачки и посади ее на патрон или сверло дрели или шурика. На тытрубе есть видео, как полировать ручку гири. Можешь посмотреть.
За сколько купил кстати?
Сделай ленту из наждачки и посади ее на патрон или сверло дрели или шурика. На тытрубе есть видео, как полировать ручку гири. Можешь посмотреть.
За сколько купил кстати?
>>14291
Так наверное можно сделать, но если этой нет возможности, то я бы просто брался всегда с того края где >>14288
А замотанный изолентой край не трогал бы вообще никогда, кроме двуручных упражнений (махов например).
Потому что гирю правильно брать так, чтобы указательный палец был бы посередине дужки, а мизинец у её угла.
Алсо, пили фото гири
>есть видео, как полировать ручку гири
Так наверное можно сделать, но если этой нет возможности, то я бы просто брался всегда с того края где >>14288
>поровнее было
А замотанный изолентой край не трогал бы вообще никогда, кроме двуручных упражнений (махов например).
Потому что гирю правильно брать так, чтобы указательный палец был бы посередине дужки, а мизинец у её угла.
Алсо, пили фото гири
>>14288
Нижегородский автомобильный комбинат или Нижневартовский атомный комплекс?
абзац должен в этом ориентироваться, он хорошо знает историю СССР, и даже знает что Литва была союзником Союза Советских Социалистических Республик
>НАК
Нижегородский автомобильный комбинат или Нижневартовский атомный комплекс?
абзац должен в этом ориентироваться, он хорошо знает историю СССР, и даже знает что Литва была союзником Союза Советских Социалистических Республик
>>14310
Проиграл. Абзац в истораче сидит или здесь умничает?
>Литва была союзником Союза Советских Социалистических Республик
Проиграл. Абзац в истораче сидит или здесь умничает?
>>14309
Это ты про двуручный хват?
>гирю правильно брать так, чтобы указательный палец был бы посередине дужки, а мизинец у её угла.
Это ты про двуручный хват?
>>14312
: тебе что конкретно не понятно? Подошел, взял гирю. При этом большой палец в замок, указательный на середине ручки, гиря в ладони на фалангах пальцев. Кисть и предплечье на одной линии. Вот так и бери.
http://wap.kpfgs.unoforum.pro/?1-1-0-00000009-000-60-0
Нет, я про одну руку.
Ты об этом не знал?
: тебе что конкретно не понятно? Подошел, взял гирю. При этом большой палец в замок, указательный на середине ручки, гиря в ладони на фалангах пальцев. Кисть и предплечье на одной линии. Вот так и бери.
http://wap.kpfgs.unoforum.pro/?1-1-0-00000009-000-60-0
Нет, я про одну руку.
Ты об этом не знал?
Нашёл в глубинном интернете-
Где-то с месяц-полтора назад приобрел 3 штуки б/у (полторашка и 2 двушки) за 2 т.р. Раньше пробовал гири в качестве дополнения к М-Т и железу по классике. Делал выпады, гирю по кругу, рывок, толчок, жим, голень стоя (в зале не было станков для голени), прогулку фермера. Дошел в толчке (хотя, скорее, это больше на швунг похоже - не знаю, применяется ли в отношении гирь этот термин) полторашки до 35 раз. Тренер очень настаивал, приводил в качестве примера гиревиков, которым на классическом боксе, с его слов, ставили просто сумасшедший удар. Сам он толкает полторашку 50 раз.
Как-то не встревал раньше по гирям, считал их каким-то "пролетарским", что-ли, снарядом. А сейчас, т.к. уже с мая про@бываю как бокс, так и железно, решил взять их домой в качестве альтернативы. Накачал кучу видео с Рутрекера. Американское, но все понятно и без слов. Нравится. В первую очередь своей необычностью и многогранностью. Нет такой, я извиняюсь, "тупой" накачки, как со штангой и гантелями по билдингу. Просто чувствую, что все тельце становится даже как-то жестче, резче, что-ли. Не знаю, как и объяснить... При штанге с гантелями ТАКОГО чувства не было.
Хотя с гирями можно и просто "качаться", как с теми же гантелями (только разброс по разнице в весах гирь напрягает - к примеру, полторашки уже мало, а двушки еще много. Хотя есть же сейчас гири и разной массы, в американском стиле, в разбегом по два килограмма - хотя покупать такие наборы не выгодно, в сравнении с наборными гантелями).
Думаю, самым классным вариантом в железном тренинге будет совмещение штанги и гантелей - для силы и массы, с гирями - для "резкости". Как-то так.
Пришел пока к таким выводам:
1. Полноценной альтернативой в плане набора "медленной" силы и массы штанге и гантелям гири не будут. Хотя если делать пистолет с двумя двушками, то ноги, полагаю, будут просто эпически сильными - к примеру. Или если жать одновременно две двушки.
2. При этом штанга и гантели не могут быть альтернативой гирям в плане развития взрывной, "быстрой" силы.
3. Особенность архитектуры гири - центр захвата, центр тяжести и геометрический центр снаряда не совпадают - дает массу возможностей для необычных и интересных упражнений. К примеру, отжимания на гире, стоящей на дужке. Или плечевой жим, держа ее за дужку днищем вверх. Жим держа ее как мяч на ладони. И прочее.
4. Жонглирующие упражнения с гирями приводят к хорошему, как мне показалось, увеличению силы хвата. Первые дни кисти болели шопесдетс (я аж испугался, что не смогу более предаваться страшнейшему пороку... тьфу, я хотел сказать, величайшему наслаждению ).
5. Возможность выполнять огромное количество даже не многосуставных, а просто комплексных упражнений, воздействующих на все тело. Т.е. мы объединяем несколько движений в одно. К примеру, взятие на грудь, жим, присед с гирей над головой, сброс, рывок/свинг, ИП. С гантелями, думаю, это будет менее удобно.
6. Много упражнений, развивающих стабилизирующую силу - те же приседы или выпады с гирей/гирями над головой, турецкие подъемы, жимы со скручиванием, кресты и пр.
Вот, пока как-то так. Пытаюсь получше изучить гири, понять их. Нравятся намного больше гантелей и штанги. Хотя приседов на 20 раз мне явно не хватает...
https://forum.guns.ru/forummessage/88/1035626-14.html
Где-то с месяц-полтора назад приобрел 3 штуки б/у (полторашка и 2 двушки) за 2 т.р. Раньше пробовал гири в качестве дополнения к М-Т и железу по классике. Делал выпады, гирю по кругу, рывок, толчок, жим, голень стоя (в зале не было станков для голени), прогулку фермера. Дошел в толчке (хотя, скорее, это больше на швунг похоже - не знаю, применяется ли в отношении гирь этот термин) полторашки до 35 раз. Тренер очень настаивал, приводил в качестве примера гиревиков, которым на классическом боксе, с его слов, ставили просто сумасшедший удар. Сам он толкает полторашку 50 раз.
Как-то не встревал раньше по гирям, считал их каким-то "пролетарским", что-ли, снарядом. А сейчас, т.к. уже с мая про@бываю как бокс, так и железно, решил взять их домой в качестве альтернативы. Накачал кучу видео с Рутрекера. Американское, но все понятно и без слов. Нравится. В первую очередь своей необычностью и многогранностью. Нет такой, я извиняюсь, "тупой" накачки, как со штангой и гантелями по билдингу. Просто чувствую, что все тельце становится даже как-то жестче, резче, что-ли. Не знаю, как и объяснить... При штанге с гантелями ТАКОГО чувства не было.
Хотя с гирями можно и просто "качаться", как с теми же гантелями (только разброс по разнице в весах гирь напрягает - к примеру, полторашки уже мало, а двушки еще много. Хотя есть же сейчас гири и разной массы, в американском стиле, в разбегом по два килограмма - хотя покупать такие наборы не выгодно, в сравнении с наборными гантелями).
Думаю, самым классным вариантом в железном тренинге будет совмещение штанги и гантелей - для силы и массы, с гирями - для "резкости". Как-то так.
Пришел пока к таким выводам:
1. Полноценной альтернативой в плане набора "медленной" силы и массы штанге и гантелям гири не будут. Хотя если делать пистолет с двумя двушками, то ноги, полагаю, будут просто эпически сильными - к примеру. Или если жать одновременно две двушки.
2. При этом штанга и гантели не могут быть альтернативой гирям в плане развития взрывной, "быстрой" силы.
3. Особенность архитектуры гири - центр захвата, центр тяжести и геометрический центр снаряда не совпадают - дает массу возможностей для необычных и интересных упражнений. К примеру, отжимания на гире, стоящей на дужке. Или плечевой жим, держа ее за дужку днищем вверх. Жим держа ее как мяч на ладони. И прочее.
4. Жонглирующие упражнения с гирями приводят к хорошему, как мне показалось, увеличению силы хвата. Первые дни кисти болели шопесдетс (я аж испугался, что не смогу более предаваться страшнейшему пороку... тьфу, я хотел сказать, величайшему наслаждению ).
5. Возможность выполнять огромное количество даже не многосуставных, а просто комплексных упражнений, воздействующих на все тело. Т.е. мы объединяем несколько движений в одно. К примеру, взятие на грудь, жим, присед с гирей над головой, сброс, рывок/свинг, ИП. С гантелями, думаю, это будет менее удобно.
6. Много упражнений, развивающих стабилизирующую силу - те же приседы или выпады с гирей/гирями над головой, турецкие подъемы, жимы со скручиванием, кресты и пр.
Вот, пока как-то так. Пытаюсь получше изучить гири, понять их. Нравятся намного больше гантелей и штанги. Хотя приседов на 20 раз мне явно не хватает...
https://forum.guns.ru/forummessage/88/1035626-14.html
Нашёл в глубинном интернете-
Где-то с месяц-полтора назад приобрел 3 штуки б/у (полторашка и 2 двушки) за 2 т.р. Раньше пробовал гири в качестве дополнения к М-Т и железу по классике. Делал выпады, гирю по кругу, рывок, толчок, жим, голень стоя (в зале не было станков для голени), прогулку фермера. Дошел в толчке (хотя, скорее, это больше на швунг похоже - не знаю, применяется ли в отношении гирь этот термин) полторашки до 35 раз. Тренер очень настаивал, приводил в качестве примера гиревиков, которым на классическом боксе, с его слов, ставили просто сумасшедший удар. Сам он толкает полторашку 50 раз.
Как-то не встревал раньше по гирям, считал их каким-то "пролетарским", что-ли, снарядом. А сейчас, т.к. уже с мая про@бываю как бокс, так и железно, решил взять их домой в качестве альтернативы. Накачал кучу видео с Рутрекера. Американское, но все понятно и без слов. Нравится. В первую очередь своей необычностью и многогранностью. Нет такой, я извиняюсь, "тупой" накачки, как со штангой и гантелями по билдингу. Просто чувствую, что все тельце становится даже как-то жестче, резче, что-ли. Не знаю, как и объяснить... При штанге с гантелями ТАКОГО чувства не было.
Хотя с гирями можно и просто "качаться", как с теми же гантелями (только разброс по разнице в весах гирь напрягает - к примеру, полторашки уже мало, а двушки еще много. Хотя есть же сейчас гири и разной массы, в американском стиле, в разбегом по два килограмма - хотя покупать такие наборы не выгодно, в сравнении с наборными гантелями).
Думаю, самым классным вариантом в железном тренинге будет совмещение штанги и гантелей - для силы и массы, с гирями - для "резкости". Как-то так.
Пришел пока к таким выводам:
1. Полноценной альтернативой в плане набора "медленной" силы и массы штанге и гантелям гири не будут. Хотя если делать пистолет с двумя двушками, то ноги, полагаю, будут просто эпически сильными - к примеру. Или если жать одновременно две двушки.
2. При этом штанга и гантели не могут быть альтернативой гирям в плане развития взрывной, "быстрой" силы.
3. Особенность архитектуры гири - центр захвата, центр тяжести и геометрический центр снаряда не совпадают - дает массу возможностей для необычных и интересных упражнений. К примеру, отжимания на гире, стоящей на дужке. Или плечевой жим, держа ее за дужку днищем вверх. Жим держа ее как мяч на ладони. И прочее.
4. Жонглирующие упражнения с гирями приводят к хорошему, как мне показалось, увеличению силы хвата. Первые дни кисти болели шопесдетс (я аж испугался, что не смогу более предаваться страшнейшему пороку... тьфу, я хотел сказать, величайшему наслаждению ).
5. Возможность выполнять огромное количество даже не многосуставных, а просто комплексных упражнений, воздействующих на все тело. Т.е. мы объединяем несколько движений в одно. К примеру, взятие на грудь, жим, присед с гирей над головой, сброс, рывок/свинг, ИП. С гантелями, думаю, это будет менее удобно.
6. Много упражнений, развивающих стабилизирующую силу - те же приседы или выпады с гирей/гирями над головой, турецкие подъемы, жимы со скручиванием, кресты и пр.
Вот, пока как-то так. Пытаюсь получше изучить гири, понять их. Нравятся намного больше гантелей и штанги. Хотя приседов на 20 раз мне явно не хватает...
https://forum.guns.ru/forummessage/88/1035626-14.html
Где-то с месяц-полтора назад приобрел 3 штуки б/у (полторашка и 2 двушки) за 2 т.р. Раньше пробовал гири в качестве дополнения к М-Т и железу по классике. Делал выпады, гирю по кругу, рывок, толчок, жим, голень стоя (в зале не было станков для голени), прогулку фермера. Дошел в толчке (хотя, скорее, это больше на швунг похоже - не знаю, применяется ли в отношении гирь этот термин) полторашки до 35 раз. Тренер очень настаивал, приводил в качестве примера гиревиков, которым на классическом боксе, с его слов, ставили просто сумасшедший удар. Сам он толкает полторашку 50 раз.
Как-то не встревал раньше по гирям, считал их каким-то "пролетарским", что-ли, снарядом. А сейчас, т.к. уже с мая про@бываю как бокс, так и железно, решил взять их домой в качестве альтернативы. Накачал кучу видео с Рутрекера. Американское, но все понятно и без слов. Нравится. В первую очередь своей необычностью и многогранностью. Нет такой, я извиняюсь, "тупой" накачки, как со штангой и гантелями по билдингу. Просто чувствую, что все тельце становится даже как-то жестче, резче, что-ли. Не знаю, как и объяснить... При штанге с гантелями ТАКОГО чувства не было.
Хотя с гирями можно и просто "качаться", как с теми же гантелями (только разброс по разнице в весах гирь напрягает - к примеру, полторашки уже мало, а двушки еще много. Хотя есть же сейчас гири и разной массы, в американском стиле, в разбегом по два килограмма - хотя покупать такие наборы не выгодно, в сравнении с наборными гантелями).
Думаю, самым классным вариантом в железном тренинге будет совмещение штанги и гантелей - для силы и массы, с гирями - для "резкости". Как-то так.
Пришел пока к таким выводам:
1. Полноценной альтернативой в плане набора "медленной" силы и массы штанге и гантелям гири не будут. Хотя если делать пистолет с двумя двушками, то ноги, полагаю, будут просто эпически сильными - к примеру. Или если жать одновременно две двушки.
2. При этом штанга и гантели не могут быть альтернативой гирям в плане развития взрывной, "быстрой" силы.
3. Особенность архитектуры гири - центр захвата, центр тяжести и геометрический центр снаряда не совпадают - дает массу возможностей для необычных и интересных упражнений. К примеру, отжимания на гире, стоящей на дужке. Или плечевой жим, держа ее за дужку днищем вверх. Жим держа ее как мяч на ладони. И прочее.
4. Жонглирующие упражнения с гирями приводят к хорошему, как мне показалось, увеличению силы хвата. Первые дни кисти болели шопесдетс (я аж испугался, что не смогу более предаваться страшнейшему пороку... тьфу, я хотел сказать, величайшему наслаждению ).
5. Возможность выполнять огромное количество даже не многосуставных, а просто комплексных упражнений, воздействующих на все тело. Т.е. мы объединяем несколько движений в одно. К примеру, взятие на грудь, жим, присед с гирей над головой, сброс, рывок/свинг, ИП. С гантелями, думаю, это будет менее удобно.
6. Много упражнений, развивающих стабилизирующую силу - те же приседы или выпады с гирей/гирями над головой, турецкие подъемы, жимы со скручиванием, кресты и пр.
Вот, пока как-то так. Пытаюсь получше изучить гири, понять их. Нравятся намного больше гантелей и штанги. Хотя приседов на 20 раз мне явно не хватает...
https://forum.guns.ru/forummessage/88/1035626-14.html
>>14337
Хуйня какая то.
Хуйня какая то.
>>14311
Тут нас просвещает.
И про масонов, и про химтрейлы, о всех тайнах рептилоидов Абзац в курсе и делится тут с аноном.
>здесь умничает?
Тут нас просвещает.
И про масонов, и про химтрейлы, о всех тайнах рептилоидов Абзац в курсе и делится тут с аноном.
>>14339
Потому что в одном упражнении надо доводить количество повторений до примерно ста-двухста раз.
>только разброс по разнице в весах гирь напрягает - к примеру, полторашки уже мало, а двушки еще много
Потому что в одном упражнении надо доводить количество повторений до примерно ста-двухста раз.
>>14342
Проиграл.
Проиграл.
>>14342
Он умолчал о главном, - что внутри нашей Земли есть другая Земля, где живут сплошь литовцы и они проникают на нашу Землю через кожух.
Он умолчал о главном, - что внутри нашей Земли есть другая Земля, где живут сплошь литовцы и они проникают на нашу Землю через кожух.
>>14309
У Сергея Леонидовича Руднева в одном из видосов было про это. Такой хват более основательный и надёжный
>указательный палец посередине дужки, а мизинец у её угла.
У Сергея Леонидовича Руднева в одном из видосов было про это. Такой хват более основательный и надёжный
>>14348
Это тайна высшего уровня посвящения, Абзац пока ещё не на этой ступени.
Это тайна высшего уровня посвящения, Абзац пока ещё не на этой ступени.
>>14275
Почему-же ты хочешь меня отравить?
Сладкое и молочное...
>Тебе полезным будет
Почему-же ты хочешь меня отравить?
>твое вообще дефектное
Сладкое и молочное...
>>14272
да обычные у него анализы будут Каких то показателей низкого тестостерона у него незаметно
От приседа очень значительно гормоналка поднимается в целом Потому что такое упражнение жестко трясет организм включая мозг Возникает адаптация Кровь намного лучше циркулирует и тд
железы работают лучше надпочечники и пр
да обычные у него анализы будут Каких то показателей низкого тестостерона у него незаметно
От приседа очень значительно гормоналка поднимается в целом Потому что такое упражнение жестко трясет организм включая мозг Возникает адаптация Кровь намного лучше циркулирует и тд
железы работают лучше надпочечники и пр
>>14476
Убеждаю его выйти из своей проперженной сычевальни в ближайший зал, чтобы увидеть как тренируются настоящие мужики.
>Ваши действия?
Убеждаю его выйти из своей проперженной сычевальни в ближайший зал, чтобы увидеть как тренируются настоящие мужики.
>>14472
Где ж вас таких берут то, исследования покажите, контрольные группы и прочее. Чтоб там реально был результат, а не уровень погрешности анализов, нихуя там ниче не меняется по гормоналке так сильно, чтобы ты это мог почувствовать
>От приседа очень значительно гормоналка поднимается в целом
Где ж вас таких берут то, исследования покажите, контрольные группы и прочее. Чтоб там реально был результат, а не уровень погрешности анализов, нихуя там ниче не меняется по гормоналке так сильно, чтобы ты это мог почувствовать
>>14491
Не знаю насчёт того как влияет именно присед, но после того как стал заниматься силовыми тренировками тесто у меня все же повысилось, анализы я не сдавал но косвенных признаков много, если раньше на груди не росло вообще ничего то сейчас вполне приличный коврик
Мимо
Не знаю насчёт того как влияет именно присед, но после того как стал заниматься силовыми тренировками тесто у меня все же повысилось, анализы я не сдавал но косвенных признаков много, если раньше на груди не росло вообще ничего то сейчас вполне приличный коврик
Мимо
>>14492
и смысл с тобой продолжать разговор?
представь себе, дохуя у кого так, сначала нихуя, а потом заростают, причем тут физактивность?
ты сказал?
а ну да, зачем тебе учоные, хуй стоит - теста много, не стоит - мало, пиздец ты дремучий тип
>анализы я не сдавал но косвенных признаков много
и смысл с тобой продолжать разговор?
>если раньше на груди не росло вообще ничего то сейчас вполне приличный коврик
представь себе, дохуя у кого так, сначала нихуя, а потом заростают, причем тут физактивность?
>А это прямой показатель увеличения тестостерона в крови
ты сказал?
>нахуй мне твои анализы ученых в говне моченых
а ну да, зачем тебе учоные, хуй стоит - теста много, не стоит - мало, пиздец ты дремучий тип
>>14506
рост волос повышается от бега в частности типа спринта от приседов и пр базы это факт так же многими замеченный
рост волос повышается от бега в частности типа спринта от приседов и пр базы это факт так же многими замеченный
>>14506
банально присед улучшает работу кишечника и пр органов Что напрямую сказывается на росте мышц тех же
Это банальна логика
банально присед улучшает работу кишечника и пр органов Что напрямую сказывается на росте мышц тех же
Это банальна логика
>>14492
Это возрастное, волосы выросли бы и без силовых,
даже если бы ты просто на диване дрочил.
>если раньше на груди не росло вообще ничего то сейчас вполне приличный коврик
Это возрастное, волосы выросли бы и без силовых,
даже если бы ты просто на диване дрочил.
>>14344
нахуя? И не думаю что увеличение выносливости увеличит силу
>надо доводить количество повторений до примерно ста-двухста раз.
нахуя? И не думаю что увеличение выносливости увеличит силу
Лол, жирный абзац учит как худеть. Очередной сапожник без сапог, который любит поучать других тому, чего сам не сделал.
>>14621
Жирная свинота ты, просто у тебя чсв овер 9000. Сходи в клинику и получи документ с процентом жира и запруфай его.
Жирная свинота ты, просто у тебя чсв овер 9000. Сходи в клинику и получи документ с процентом жира и запруфай его.
Если вы не тренируете базу шесть часов каждый день, с вами не о чем разговаривать, покиньте тред, пожалуйста.
Так, теперь надо прочитать о чём вы тут спорили...
47 Кб, 712x6531 тренировочный день (и 13 тренировка с конца декабря).
Все как обычно, немного добавил повторений в упражнениях.
Плюс, включил дополнительный присед в конце.
Жим так себе идет, напрягается поясница в нижнем отделе, руки, впрочем, тоже дают слабину на последних повторениях.
Понял, в чем прикол жима двумя руками. Если держать ее за дужку ручкой кверху, то идет нагрузка на предплечья, чтобы удержать скользящие ладони. Если гирю перевернуть на попа, то гораздо легче жать. Естественно, продолжаю жать в обычном положении.
Пробовал присед с махом делать - ничего не получается, даже без гири тяжело махать руками и присаживаться одновременно.
Все как обычно, немного добавил повторений в упражнениях.
Плюс, включил дополнительный присед в конце.
Жим так себе идет, напрягается поясница в нижнем отделе, руки, впрочем, тоже дают слабину на последних повторениях.
Понял, в чем прикол жима двумя руками. Если держать ее за дужку ручкой кверху, то идет нагрузка на предплечья, чтобы удержать скользящие ладони. Если гирю перевернуть на попа, то гораздо легче жать. Естественно, продолжаю жать в обычном положении.
Пробовал присед с махом делать - ничего не получается, даже без гири тяжело махать руками и присаживаться одновременно.
>>14815
c покупки гири и осваиванию базовых упражнений с гирей и наработки мозолей, а куда без этого?
https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA
https://youtu.be/kQPng0YR1xg
Ну а вообще задавай более конкретные вопросы
c покупки гири и осваиванию базовых упражнений с гирей и наработки мозолей, а куда без этого?
https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA
https://youtu.be/kQPng0YR1xg
Ну а вообще задавай более конкретные вопросы
6,3 Мб, mp4,1280x720, 0:09
>>14819
Я уже занимался чутка, но короче я разжирнел пиздец, есть гиря на 16 кг, вроде махи нормально получаются, но жим/мах одной рукой не получается нормально + сейчас попробовал потренить и пиздец прям чувствую, что телу тяжело из за жира и нехватка формы. И я не понимаю, как мне сейчас правильно начать тренить?
Я уже занимался чутка, но короче я разжирнел пиздец, есть гиря на 16 кг, вроде махи нормально получаются, но жим/мах одной рукой не получается нормально + сейчас попробовал потренить и пиздец прям чувствую, что телу тяжело из за жира и нехватка формы. И я не понимаю, как мне сейчас правильно начать тренить?
157 Кб, 807x454>>14820
ну хз, я не чутка жирный 90кг на 178 роста и у меня все норм идет, делай больше базовых упражнений вроде приседаний или выпадов, про махи конечно не забывай, я еще швунгую и толкаю, и конечно пока ты не занимаешься систематически и регулярно тебе будет тяжело, так как тело не привыкло к нагрузкам
ну хз, я не чутка жирный 90кг на 178 роста и у меня все норм идет, делай больше базовых упражнений вроде приседаний или выпадов, про махи конечно не забывай, я еще швунгую и толкаю, и конечно пока ты не занимаешься систематически и регулярно тебе будет тяжело, так как тело не привыкло к нагрузкам
140 Кб, 604x602Гиряч - на острие
>моды
>анатомии
>кулинарии
Пока тред не ушел в полную шизофрению, посоветуете дешевые штангетки со ссылкой на вайлдберез или озон, хочу вот взять себе для приседаний и возможно для становой тяги, хотя не думаю что они там нужны ну и может даже для гиревых упражнений
>>14973
Для становой не нужны. Для фронтальных и low bar приседаний не нужны. Нужны для high bar приседаний и толчка.
Adidas Powerlift 4 норм.
Для становой не нужны. Для фронтальных и low bar приседаний не нужны. Нужны для high bar приседаний и толчка.
Adidas Powerlift 4 норм.
55 Кб, 348x433>>14982
Ты чет перепутал.
Ты чет перепутал.
>>14986
На вайлдберез из грязи...
На вайлдберез из грязи...
>>15005
Я как-то смотрел, чё там по адидасовской обуви. И енто какой-то кал по сравнению с приложухой адидаса: какие-то пять моделей, которых даже в магазине адика нет. И даже по фотографиях выглядит не как настоящий фирменный адидас. В общем, хуй знает.
Как-то заказывал пуховик левис - приехала 100% паль.
Смотрел поло лакоста - 80% отзывов, что паль.
Выводы сами напрашиваются.
По штангеткам ничего не скажу.
Я как-то смотрел, чё там по адидасовской обуви. И енто какой-то кал по сравнению с приложухой адидаса: какие-то пять моделей, которых даже в магазине адика нет. И даже по фотографиях выглядит не как настоящий фирменный адидас. В общем, хуй знает.
Как-то заказывал пуховик левис - приехала 100% паль.
Смотрел поло лакоста - 80% отзывов, что паль.
Выводы сами напрашиваются.
По штангеткам ничего не скажу.
>>15037
Нет, ты постой. "Купил хуй пойми у кого паленый левайс - говно ваш ВБ, одни подделки. Моделей адидасовских не знаю, по штангеткам ничего не скажу" - блядь, серьезно? Ты потроллировать решил, чтобы Анон без тапок остался, или чего?
Нет, ты постой. "Купил хуй пойми у кого паленый левайс - говно ваш ВБ, одни подделки. Моделей адидасовских не знаю, по штангеткам ничего не скажу" - блядь, серьезно? Ты потроллировать решил, чтобы Анон без тапок остался, или чего?
Если я начну по часу-два жать вверх на многоповторку с 8кг, получится ли у меня увеличить результаты с 16кг? Я знаю про белые и красные мышечные волокна, однако всё равно интересно. Если я задрочу идеальную технику и буду максимально медленно делать с 8кг.
Имеет ли смысл устраивать многочасовые тренировки с гирей на выносливость? Или после определённого порога любая нагрузка будет только во вред? Речь про то, чтобы постепенно наращивать время, проведённое на тренировке, естественно.
Занимаюсь полгода в зале, с пудовкой пульс за 30 махов пульс подскакивает до 160, лол. А толчок у меня едва до 5-6 повторений доходит на обеих руках. (Причём очень сильно помогаю ногами при этом)
Имеет ли смысл устраивать многочасовые тренировки с гирей на выносливость? Или после определённого порога любая нагрузка будет только во вред? Речь про то, чтобы постепенно наращивать время, проведённое на тренировке, естественно.
Занимаюсь полгода в зале, с пудовкой пульс за 30 махов пульс подскакивает до 160, лол. А толчок у меня едва до 5-6 повторений доходит на обеих руках. (Причём очень сильно помогаю ногами при этом)
>>15249
Я имел в виду 20-30 минут, конечно же. Час-два - это вся тренировка.
>по часу-два жать вверх на многоповторку с 8кг
Я имел в виду 20-30 минут, конечно же. Час-два - это вся тренировка.
>>15249
Я делаю так, равно как и мои товарищи.
Например, сегодня ДЦ. И толкаем
6 подходов гири по возростанию например 12, 16, 20, потом снова 12, 16, 20. Чем меньше вес, тем больше времени уделяю на подход
Я делаю так, равно как и мои товарищи.
Например, сегодня ДЦ. И толкаем
6 подходов гири по возростанию например 12, 16, 20, потом снова 12, 16, 20. Чем меньше вес, тем больше времени уделяю на подход
>>15272 (Del)
Специально буду жать, чтобы ты плакал
Специально буду жать, чтобы ты плакал
>>15272 (Del)
Ты забыл в раздевалке.
Ты забыл в раздевалке.
>>15275
Он типа жмёт? Такое чувство, что руку вообще не разгибает ни на миллиметр, просто отводит плечо в сторону.
Он типа жмёт? Такое чувство, что руку вообще не разгибает ни на миллиметр, просто отводит плечо в сторону.
>>15249
Делай сложносоставные и взрывные упражнения: кластеры-трастеры, рывки, выпрыгивания с гирей. И продолжай работать с пудовкой. Так же осваивай полуподовкой мельницу, турецкий подъём, bent press - натренируешь стабилизацию плеча в разных плоскостях, что поможет при удержании уже бóльшего веса.
Многоповторка натрентрует твою выносливость, а между ней и фактической силой нет прямой зависимости.
Делай сложносоставные и взрывные упражнения: кластеры-трастеры, рывки, выпрыгивания с гирей. И продолжай работать с пудовкой. Так же осваивай полуподовкой мельницу, турецкий подъём, bent press - натренируешь стабилизацию плеча в разных плоскостях, что поможет при удержании уже бóльшего веса.
Многоповторка натрентрует твою выносливость, а между ней и фактической силой нет прямой зависимости.
>>15343
Я на жёстком дефиците калорий, хотя в последнее время появилось желание по 200-400гр творога хавать, чтобы хоть как-то белковую норму закрывать, а угли с жирами колой и орехами добирать, лол. Программы чёткой не было, в основном делал базовую тройку "жим-присед-становая", конкретно гирями занимаюсь месяца два.
Я студент, 20 лвл. Рост 183, вес 65. За исключением учёбы, зала и зарядки по утрам веду сидячий образ жизни.
Я на жёстком дефиците калорий, хотя в последнее время появилось желание по 200-400гр творога хавать, чтобы хоть как-то белковую норму закрывать, а угли с жирами колой и орехами добирать, лол. Программы чёткой не было, в основном делал базовую тройку "жим-присед-становая", конкретно гирями занимаюсь месяца два.
Я студент, 20 лвл. Рост 183, вес 65. За исключением учёбы, зала и зарядки по утрам веду сидячий образ жизни.
34 Кб, 988x357>>15371
Лол, вот и ответ. Какой тебе дефицит калорий, ты же близок к нижней планке нормы. У меня рост-вес 178/84, и я не жирный.
Объясни, зачем тебе вообще дефицит с такими данными? Надо наоборот питаться нормально, килограмм 5-10 набрать. Медленные углеводы, нежирное мясо и рыба, бобовые, немного орехов, творог. Да тебе вообще все жрать можно, просто лучше нормальные пищевые привычки вырабатывать.
С таким весом и дефицитом калорий (ты еще и белок не ешь), с чего бы у тебя прогресс был? Мышцы не растут, а наоборот уменьшаются.
Норм, только нужно питать тушку.
Без какой-то программы ты толком свой прогресс не оценишь. Я свои упражнения даже в эксель записываю, вижу наглядно прогресс. Попробуй тоже так.
Вот, кстати, годный простой вариант, есть нагрузка и на руки, и на спину, и на ноги. Добавить какой-нибудь присед с махами - и уже вполне программа:
https://www.youtube.com/watch?v=smYPXCuEUhM
>Рост 183, вес 65
Лол, вот и ответ. Какой тебе дефицит калорий, ты же близок к нижней планке нормы. У меня рост-вес 178/84, и я не жирный.
Объясни, зачем тебе вообще дефицит с такими данными? Надо наоборот питаться нормально, килограмм 5-10 набрать. Медленные углеводы, нежирное мясо и рыба, бобовые, немного орехов, творог. Да тебе вообще все жрать можно, просто лучше нормальные пищевые привычки вырабатывать.
С таким весом и дефицитом калорий (ты еще и белок не ешь), с чего бы у тебя прогресс был? Мышцы не растут, а наоборот уменьшаются.
>в основном делал базовую тройку "жим-присед-становая"
Норм, только нужно питать тушку.
>конкретно гирями занимаюсь месяца два.
Без какой-то программы ты толком свой прогресс не оценишь. Я свои упражнения даже в эксель записываю, вижу наглядно прогресс. Попробуй тоже так.
Вот, кстати, годный простой вариант, есть нагрузка и на руки, и на спину, и на ноги. Добавить какой-нибудь присед с махами - и уже вполне программа:
https://www.youtube.com/watch?v=smYPXCuEUhM
>>15350
ты еблан? какие достижения, я двачер
ты еблан? какие достижения, я двачер
Бля, гиряч, боль-пичаль! Точил нож, полоснул по пальцу. До кости, нахуй. Три шва наклали. Две недели нихуя не делать.
>>15476
Не совсем. Меня атаковал соскучившийся кот, и рука дрогнула.
Их так наложили, что именно наклали
И не выкай мне тут
>наклали вы на технику безопасности
Не совсем. Меня атаковал соскучившийся кот, и рука дрогнула.
>а швы наложили
Их так наложили, что именно наклали
И не выкай мне тут
>>15480
Неприемлемо. Недопустимо. Невозможно.
Кота нельзя давить гирей.
Просто нельзя.
Нельзя и всё.
Даже подземные литовцы не давят кота гирей.
Просто запомни - никогда нельзя никак давить кота гирей.
>это что бы ты его гирей не раздавил
Неприемлемо. Недопустимо. Невозможно.
Кота нельзя давить гирей.
Просто нельзя.
Нельзя и всё.
Даже подземные литовцы не давят кота гирей.
Просто запомни - никогда нельзя никак давить кота гирей.
>>15470
Делай для ног, пресса, где руки можно не истользывать
Делай для ног, пресса, где руки можно не истользывать
>>14973
Я снимаю тапки и приседаю в носках. Идеально. Природно. Натурально.
Чувствую каждый миллиметр площади стопы. Ничего никуда не заваливается, пятка не отрывается, мышцы стопы работают.
> дешевые штангетки для приседаний
Я снимаю тапки и приседаю в носках. Идеально. Природно. Натурально.
Чувствую каждый миллиметр площади стопы. Ничего никуда не заваливается, пятка не отрывается, мышцы стопы работают.
>>15574
Начнем с того, что приседание вообще не очень естественное движение.
>приседаю в носках. Идеально. Природно. Натурально.
Начнем с того, что приседание вообще не очень естественное движение.
344 Кб, 500x420>>15585
Ебанутый? Человек десятки раз приседает за день в течение всей жизни.
Ебанутый? Человек десятки раз приседает за день в течение всей жизни.
>>15574
молодец, а у меня отвратительная гибкость голеностопа, и даже несколько месяцев растяжек пока не помогли
молодец, а у меня отвратительная гибкость голеностопа, и даже несколько месяцев растяжек пока не помогли
>>15658
у нас в зале даже тренера учат приседать сравнивая это с приземлением на унитаз сами тренера приседаю 200+, так что кое-что в этом смыслят
у нас в зале даже тренера учат приседать сравнивая это с приземлением на унитаз сами тренера приседаю 200+, так что кое-что в этом смыслят
>>15693
Так возьми хотя бы 32 кг гирю.
Так возьми хотя бы 32 кг гирю.
по поводу штангеток это я тот же анон который хочет их себе купить что кажите насчет этих двух моделей "SABOSPORTS / Штангетки для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга Gym" и "SABOSPORTS / Штангетки для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики PowerLift Classic" , вроде в описании обоих написано что подходят для гиревого спорта даже, мне по сути главное что бы пятка была выше носка что бы приседать, а то у powerlift 4 который посоветовал абзац очень мало размеров ноги на выбор
>>15702
Вообще похуй, мы на секции ТА муниципальной поднимали в старых советских штангетках, и ничего, а в ГС штангетки еще менее критичны, так как в ГС жопой в пол даже близко не садятся. Главное, чтобы удобно сидели.
Вообще похуй, мы на секции ТА муниципальной поднимали в старых советских штангетках, и ничего, а в ГС штангетки еще менее критичны, так как в ГС жопой в пол даже близко не садятся. Главное, чтобы удобно сидели.
>>15707
а типо все штангетки сделаны по одному эм "стандарту" ? Мне на модель тоже похуй, главное что бы подходило для приседа из-за моей хуевой гибкости голеностопа
а типо все штангетки сделаны по одному эм "стандарту" ? Мне на модель тоже похуй, главное что бы подходило для приседа из-за моей хуевой гибкости голеностопа
>>15710
Нет, штангетки различаются. У тех же найков подъем больше, поэтому если ты привык к рибокам, то найк вначале поломает технику.
Из бюджетных попробуй собачей. Отечественный продукт.
Нет, штангетки различаются. У тех же найков подъем больше, поэтому если ты привык к рибокам, то найк вначале поломает технику.
Из бюджетных попробуй собачей. Отечественный продукт.
>>15710
Правила регламентируют максимальную высоту каблука, штангетки делают в соответствии с ней. Отличия ТА моделей от ПЛ моделей в том, что ТА модели более гибкие, чтобы в ножницы толкать. Для ГС реально похуй на модель. Для приседа тоже. Вообще, если ты выступать не планируешь, то лучше поработай над подвижностью голеностопа, это будет полезнее чем компенсировать ее штангетками.
Правила регламентируют максимальную высоту каблука, штангетки делают в соответствии с ней. Отличия ТА моделей от ПЛ моделей в том, что ТА модели более гибкие, чтобы в ножницы толкать. Для ГС реально похуй на модель. Для приседа тоже. Вообще, если ты выступать не планируешь, то лучше поработай над подвижностью голеностопа, это будет полезнее чем компенсировать ее штангетками.
>>15712
Чтобы технику поломать, ее надо сначала заиметь. Несколько лет назад нашей сборной по ТА прямо перед выступлением заменили штангетки на другую фирму, и ничего, выходили и поднимали, но чмони с двоща конечно же от такого сразу все себе переломают лол.
Чтобы технику поломать, ее надо сначала заиметь. Несколько лет назад нашей сборной по ТА прямо перед выступлением заменили штангетки на другую фирму, и ничего, выходили и поднимали, но чмони с двоща конечно же от такого сразу все себе переломают лол.
>>15714
делаю, что статические растяжки, что динамические упражнения, прогресс очень медленный, а приседать то хочется, + возможно скащыватся что в детстве ломам правую ногу в районе голеностопа а в левой ног получал вывих в том же районе
>то лучше поработай над подвижностью голеностопа
делаю, что статические растяжки, что динамические упражнения, прогресс очень медленный, а приседать то хочется, + возможно скащыватся что в детстве ломам правую ногу в районе голеностопа а в левой ног получал вывих в том же районе
>>15717
Вообще, если тебе только на присед это надо, кажется проще подкладывать блины под пятки, чем тратиться на штангетки ради только приседа.
Вообще, если тебе только на присед это надо, кажется проще подкладывать блины под пятки, чем тратиться на штангетки ради только приседа.
>>15716
Блядь, нахуй я сюда зашёл. Я же забыл, что тут всегда диван по всем вопросам на страже.
Первая ссылка в гугле и сразу обсывает тебя по всем пунктам
https://youtu.be/C3wpRqF2HT4
7.20
30.30
Блядь, нахуй я сюда зашёл. Я же забыл, что тут всегда диван по всем вопросам на страже.
Первая ссылка в гугле и сразу обсывает тебя по всем пунктам
https://youtu.be/C3wpRqF2HT4
7.20
30.30
>>15721
спс, 10 минут времени, а все по полочкам, добра анончик
спс, 10 минут времени, а все по полочкам, добра анончик
>>15721
В том и дело, что одни ТА занимаются ирл, а другие в гугле. Технику рывка покажи свою великолепную тогда, умник. Свою именно, а не чужую. Или ты только в гугл умеешь?
В том и дело, что одни ТА занимаются ирл, а другие в гугле. Технику рывка покажи свою великолепную тогда, умник. Свою именно, а не чужую. Или ты только в гугл умеешь?
>>15731
Ага, побежал снимать и тебе ноунейму дивану что-то доказывать. Лол.
Обсыхай и не тявкай оправдания
Ага, побежал снимать и тебе ноунейму дивану что-то доказывать. Лол.
Обсыхай и не тявкай оправдания
>>15734
Мне то что оправдываться, я и в обычных кроссовках рывок сделаю. А ты смотри не перепутай обувь для ходьбы с обувью для туалета, не то ножки свои сломаешь от ломаной техники.
Мне то что оправдываться, я и в обычных кроссовках рывок сделаю. А ты смотри не перепутай обувь для ходьбы с обувью для туалета, не то ножки свои сломаешь от ломаной техники.
>>15738
Ты и не сходя с дивана рывок сделаешь, лол. Это я уже понял после твоих охуительных рассуждений про штангетки
Ты и не сходя с дивана рывок сделаешь, лол. Это я уже понял после твоих охуительных рассуждений про штангетки
>>15721
Заебок, тогда найки возьму потому что у меня гибкость не в пизду.
Заебок, тогда найки возьму потому что у меня гибкость не в пизду.
>>15747
Лень картинку из гугла обрезать или на авито купить говномедальку.
Может фотку с флажком в жопе сделаешь, чтобы доказать всем?
Лень картинку из гугла обрезать или на авито купить говномедальку.
Может фотку с флажком в жопе сделаешь, чтобы доказать всем?
>>15716
так это дало дискофморт Там 100и часов работы было по итогу что ыб привыкнуть к новой обуви
Я вон бегаю в рваных кросовках потому что привык к ним
Новые нужно разнашивать еще А эти уже готовы токьо беги к ноге приросли
С штангетками так же
Еще изначально у всех разная структура ноги А шатнгетки андо очень правильно формой подбирать Кому то реально одно подходи кому то другое больше
так это дало дискофморт Там 100и часов работы было по итогу что ыб привыкнуть к новой обуви
Я вон бегаю в рваных кросовках потому что привык к ним
Новые нужно разнашивать еще А эти уже готовы токьо беги к ноге приросли
С штангетками так же
Еще изначально у всех разная структура ноги А шатнгетки андо очень правильно формой подбирать Кому то реально одно подходи кому то другое больше
>>15750
Ну все, пошли маневры жопой. Сидит беспруфная чмоня и кукарекает на пруфы. Просто иди нахуй, девчуля, ирл это тебе не интернет.
Ну все, пошли маневры жопой. Сидит беспруфная чмоня и кукарекает на пруфы. Просто иди нахуй, девчуля, ирл это тебе не интернет.
>>15751
Ебааать, какие ломающие новости, а про подобрать норм кроссы по ноге и дальше брать ту же линейку вера не позволяет?
Разнашивает он, охуеть просто.
Мимо бегун
>Новые нужно разнашивать еще А эти уже готовы токьо беги к ноге приросли
Ебааать, какие ломающие новости, а про подобрать норм кроссы по ноге и дальше брать ту же линейку вера не позволяет?
Разнашивает он, охуеть просто.
Мимо бегун
>>15752
это ты фагнтазер В тапке можно токьо серьехную травму получить которая потом будет вообе не совместима с спортом Вплоть до вывиа позвонка
это ты фагнтазер В тапке можно токьо серьехную травму получить которая потом будет вообе не совместима с спортом Вплоть до вывиа позвонка
>>15755
Кем? Беспруфной чмоней? И в чем я обосран, в том, что я дал пруф, а ты нет? Вот это прям поражение, пойду поплачу что ли в шкафу, а ты пока скинь какой нибудь заезженный дефолтный мем или скажи дефолтную двощерскую фразу, которую местные попугаи повторяют бездумно по 9000 раз.
Кем? Беспруфной чмоней? И в чем я обосран, в том, что я дал пруф, а ты нет? Вот это прям поражение, пойду поплачу что ли в шкафу, а ты пока скинь какой нибудь заезженный дефолтный мем или скажи дефолтную двощерскую фразу, которую местные попугаи повторяют бездумно по 9000 раз.
>>15761
Да ты уже в манямирке живёшь. Пруф он дал. Ты что-то тяфкнул, я тебе сразу свои слова пруфанул видео. Дальше от тебя пошёл только обиженный лай. И давай без соплей.
Да ты уже в манямирке живёшь. Пруф он дал. Ты что-то тяфкнул, я тебе сразу свои слова пруфанул видео. Дальше от тебя пошёл только обиженный лай. И давай без соплей.
>>15758
если ыт бегун ты знаешь что что бы подобрать чисто под себя кросы нужно именно пиздовать в магазин и мерить все
С штангетками то же самое по факту
В тех же кроссах еще есть для плоскостопов модели Я ка кто по приколу дел если такие случайно незнающий купить охуеет не то что бегать ходить
если ыт бегун ты знаешь что что бы подобрать чисто под себя кросы нужно именно пиздовать в магазин и мерить все
С штангетками то же самое по факту
В тех же кроссах еще есть для плоскостопов модели Я ка кто по приколу дел если такие случайно незнающий купить охуеет не то что бегать ходить
>>15764
Я тебя не просил пруфать видео клокова, я тебя просил пруфать твой рывок. Так что ты нихуя не запруфал кроме того факта, что ты только в гугле ТА видел.
Я тебя не просил пруфать видео клокова, я тебя просил пруфать твой рывок. Так что ты нихуя не запруфал кроме того факта, что ты только в гугле ТА видел.
>>15768
Так тут вначале вообще вещали, что все штангетки одинаковы еи высота каблука у них стандартизированная. А оказалось, что нихуя подобного.
Так тут вначале вообще вещали, что все штангетки одинаковы еи высота каблука у них стандартизированная. А оказалось, что нихуя подобного.
>>15758
так же ты должен знать если увлекаешся Есть модели для пересеченки Я брал именно пересеченку и толстую подощву тк много вешу
А ест модели под стадионы чисто И это огромная разница
По этому выбор кросочей дял бега то же дилема еще та
так же ты должен знать если увлекаешся Есть модели для пересеченки Я брал именно пересеченку и толстую подощву тк много вешу
А ест модели под стадионы чисто И это огромная разница
По этому выбор кросочей дял бега то же дилема еще та
А хуле найки такие дорогие, епт. Сабо раза в 2 дешевле, а то и больше.
Можно ли как-то увеличить каблук у сабо? Или это хуевая идея?
Можно ли как-то увеличить каблук у сабо? Или это хуевая идея?
>>15772
Ты думаешь это спор? Я пруфанул, ты нихуя пруфануть не можешь. Я тебя тычу в это носом, ты отмазываешься. Это не спор, а унижение омежки двачера. Раз ты не прекращаешь, видимо тебе нравится когда тебя опускают.
Ты думаешь это спор? Я пруфанул, ты нихуя пруфануть не можешь. Я тебя тычу в это носом, ты отмазываешься. Это не спор, а унижение омежки двачера. Раз ты не прекращаешь, видимо тебе нравится когда тебя опускают.
Потому что по описанию клокова мне именно найки и подойдут идеально.
Я просто прямо чувствовал в магазине, что мне чутка не хватает высоты каблука. И ещё думал хуле никто повыше каблук не делает.
Я просто прямо чувствовал в магазине, что мне чутка не хватает высоты каблука. И ещё думал хуле никто повыше каблук не делает.
>>15770
не они разные
есть вообще специальные ботинки для станвоой тяги щас На борцовки похожи
Там жескост может быть разная так же и тд Опять же вес спорстменов категории разные По тому 1му 1 струкутра подойдет другому другая
Я не спорю с мобильностью толкать рвать можно и в борцовках только ноги это будет подразъебывать все равно а результат будет ниже ощутимо в рывке толчке
не они разные
есть вообще специальные ботинки для станвоой тяги щас На борцовки похожи
Там жескост может быть разная так же и тд Опять же вес спорстменов категории разные По тому 1му 1 струкутра подойдет другому другая
Я не спорю с мобильностью толкать рвать можно и в борцовках только ноги это будет подразъебывать все равно а результат будет ниже ощутимо в рывке толчке
>>15777
Не плачь только. Пруфанул ты только в своей голове что-то, никто пруфа твоего не увидел.
Ты нёс хуйню про штангетки, я тебя поправил. Вложил в тебя дурака и дивана знания, ты должен руки мне целовать, что стал чуточку умнее. А то так бы и думал что штангетки все стандартизированы лол
Не плачь только. Пруфанул ты только в своей голове что-то, никто пруфа твоего не увидел.
Ты нёс хуйню про штангетки, я тебя поправил. Вложил в тебя дурака и дивана знания, ты должен руки мне целовать, что стал чуточку умнее. А то так бы и думал что штангетки все стандартизированы лол
>>15774
боьшой каблук не значит лучше
т ыпомерий поприседай попрыгай в их тчто бы понять подходит и ли нет На сколкьо влитая или невлитая на тебе обувь
тот же размер надо досканально подбирать
У меня например трудность что размер 43.5 И мне 43 может быть мал а 44 великоват чуть
боьшой каблук не значит лучше
т ыпомерий поприседай попрыгай в их тчто бы понять подходит и ли нет На сколкьо влитая или невлитая на тебе обувь
тот же размер надо досканально подбирать
У меня например трудность что размер 43.5 И мне 43 может быть мал а 44 великоват чуть
>>15781
Мне поебать на поучения того, кто ничего тяжелее хуя в руках не держал, это только в твоем манямирке твое мнение что то значит.
Мне поебать на поучения того, кто ничего тяжелее хуя в руках не держал, это только в твоем манямирке твое мнение что то значит.
>>15779
А причём тут штангетки и обувь для тяги, где наоборот нужна как можно меньше подошва?
А причём тут штангетки и обувь для тяги, где наоборот нужна как можно меньше подошва?
>>15783
Поэтому я и скинул видос клокова. Который пруфанул мои слова, а ты тут лай поднял. Руки целовать должен мне. Потому что в следующий раз сможешь ещё увереннее выебываться с дивана и уже не сядешь опять в лужу как сейчас со своими стандартизироваными штангетками лол
Поэтому я и скинул видос клокова. Который пруфанул мои слова, а ты тут лай поднял. Руки целовать должен мне. Потому что в следующий раз сможешь ещё увереннее выебываться с дивана и уже не сядешь опять в лужу как сейчас со своими стандартизироваными штангетками лол
>>15785
Ты суть так и не усвоила омежка? Всем похуй че ты там гуглишь, когда ты по жизни чмо обоссанное. Пиздец омежки не только слабаки, но еще и тупые как пробки, уже 10 раз объяснил, все равно не можешь понять.
Ты суть так и не усвоила омежка? Всем похуй че ты там гуглишь, когда ты по жизни чмо обоссанное. Пиздец омежки не только слабаки, но еще и тупые как пробки, уже 10 раз объяснил, все равно не можешь понять.
>>15782
Да я мерил как раз уже адидас. И мне каблука не хватало, потому что когда я в магазе приседал и подложил пластикую хуйню под каблук, то прямо почувствовал что этого не хватало. Слава богу что тогда не купил ни их, ни сабо. И всплыло это видео с клоковым, который внёс ясность.
Да я мерил как раз уже адидас. И мне каблука не хватало, потому что когда я в магазе приседал и подложил пластикую хуйню под каблук, то прямо почувствовал что этого не хватало. Слава богу что тогда не купил ни их, ни сабо. И всплыло это видео с клоковым, который внёс ясность.
>>15792
Если что то не нравится, можешь пожаловаться своему отчиму
Если что то не нравится, можешь пожаловаться своему отчиму
>>15790
Причём тут бренд. Мне нужен каблук как описал клоков. В идеале чтобы эти штангетки стоили как сабо, потому что денег нет. Но судя по видосу кроме найков альтернатив нет.
Причём тут бренд. Мне нужен каблук как описал клоков. В идеале чтобы эти штангетки стоили как сабо, потому что денег нет. Но судя по видосу кроме найков альтернатив нет.
>>15789
да уних разные каблуки вообще
У адидаса хз у них скудная фирма какая то очень маленький моджельный ряд
У итех же сабо очень много щас можелей
https://sabosports.ru/weightlifting-shoes
у вейтлифт например довоьно высокий каблук как по мне
да уних разные каблуки вообще
У адидаса хз у них скудная фирма какая то очень маленький моджельный ряд
У итех же сабо очень много щас можелей
https://sabosports.ru/weightlifting-shoes
у вейтлифт например довоьно высокий каблук как по мне
>>15795
найк не может стоить как сабо там по любому тысч 15 готовь
Найк за бренд берет тысч 8
именно изз атого что боьшинство на олимпиаде в Найках
найк не может стоить как сабо там по любому тысч 15 готовь
Найк за бренд берет тысч 8
именно изз атого что боьшинство на олимпиаде в Найках
>>15789
Попробуй разные померить штангетки, потому что мало кто из спортсменов носил дохуя модолей, если ты конечно не выступающий чел на высоком уровне. На найк с их каблуком я наткнулся чисто случайно, когда забыл свои штангетки и взял в зале найки у знакомого и охуел от каблука.
У тех же сабочей могут быть высокие каблуки у каких-то моделей. Скатайся да померь.
Попробуй разные померить штангетки, потому что мало кто из спортсменов носил дохуя модолей, если ты конечно не выступающий чел на высоком уровне. На найк с их каблуком я наткнулся чисто случайно, когда забыл свои штангетки и взял в зале найки у знакомого и охуел от каблука.
У тех же сабочей могут быть высокие каблуки у каких-то моделей. Скатайся да померь.
>>15796
Адидас я все перемерил моего размера и все они были одинаковые. Потом тут прочитал, что все одинаковые в плане пятки и стало грустно.
А потом анон залетел с найками и добил видосом клокова.
Адидас я все перемерил моего размера и все они были одинаковые. Потом тут прочитал, что все одинаковые в плане пятки и стало грустно.
А потом анон залетел с найками и добил видосом клокова.
>>15802
ну потому что адидас скудный ряд всего имеет
У них и с беговыми туго Они вообще че то деградировали в плае именно спорта
ну потому что адидас скудный ряд всего имеет
У них и с беговыми туго Они вообще че то деградировали в плае именно спорта
>>15806
разработка голеностопа не хуя не шиза так же ка кс разбработкой плечевых суставов палкой и пр
Гибкость повышенная спасает от травм банально Без гибкости в ТА ты очень быстро рзъебешся это тебе не скуфидонский паверлифтинг по сути не требующий подвижности мобильности с медленныи движениями
Та это скорсоть а где скорость там слабый контроль движения И падения штанги в ТА у тебя постонянны будут перелет недаелт и тд
разработка голеностопа не хуя не шиза так же ка кс разбработкой плечевых суставов палкой и пр
Гибкость повышенная спасает от травм банально Без гибкости в ТА ты очень быстро рзъебешся это тебе не скуфидонский паверлифтинг по сути не требующий подвижности мобильности с медленныи движениями
Та это скорсоть а где скорость там слабый контроль движения И падения штанги в ТА у тебя постонянны будут перелет недаелт и тд
>>15771
Пять-шесть разных пар на год. Декатлоновский лайт вообще третий год как новый, хоть и пробег за тыщу на них.
Пять-шесть разных пар на год. Декатлоновский лайт вообще третий год как новый, хоть и пробег за тыщу на них.
>>15768
Так я же и написал - подобрать по ноге, и дальше брать эту линейку. Модели каждый год меняются, а линейки живут, и в них всё более-менее одинаково.
Так я же и написал - подобрать по ноге, и дальше брать эту линейку. Модели каждый год меняются, а линейки живут, и в них всё более-менее одинаково.
>>16062 (Del)
16 x 3 > 24 x 8
16 x 3 > 24 x 8
262 Кб, 819x1024Это нормально вообще, что я после минуты махов полуторкой, до уровня глаз, начинаю пыхтеть и иду на минуту отдыха?
Потом повторяю. Делал сегодня заминку так, после основной тренировки.
Алсо, сегодня жал 115кг на наклонной. С ограничителей, тупо снял положил, см 20 амплитуда, лол. И то руки блядь режет грифом. Хуй, знает, когда я эту сотку пожму лежа. Сейчас на наклонной 4х8х55/60 делаю. На горизонтальной скамье не жму. держу в курсе.
Турникмен.
Потом повторяю. Делал сегодня заминку так, после основной тренировки.
Алсо, сегодня жал 115кг на наклонной. С ограничителей, тупо снял положил, см 20 амплитуда, лол. И то руки блядь режет грифом. Хуй, знает, когда я эту сотку пожму лежа. Сейчас на наклонной 4х8х55/60 делаю. На горизонтальной скамье не жму. держу в курсе.
Турникмен.
>>16067 (Del)
Вот из спора и вытекла суть
Вот из спора и вытекла суть
>>16070
Ну, умойтесь, раз вытекла.
Ну, умойтесь, раз вытекла.
>>16068
А сколько раз-то ты делаешь, примерно? Чтобы темп понять. Раз 25? Больше?
>>16075 (Del)
Ну вот когда наберет и прогресснет, тогда и придешь. А пока рот офф и ебало на ноль.
>после минуты махов полуторкой, до уровня глаз,
А сколько раз-то ты делаешь, примерно? Чтобы темп понять. Раз 25? Больше?
>>16075 (Del)
>еще наберет
>еще прогресснет
Ну вот когда наберет и прогресснет, тогда и придешь. А пока рот офф и ебало на ноль.
>>16076
Скорее меньше. Раз 20-25, я считал до 15, потом сбился, но в целом примерно так.
>Раз 25? Больше?
Скорее меньше. Раз 20-25, я считал до 15, потом сбился, но в целом примерно так.
>>16073
Не снизу подрываю. Наоборот, штанга лежит высоко, я ее тупо выжимаю, с почти распрямленных рук, до полного выпрямления и назад кладу. Ну это тоже в конце было, чисто подержать вес решил. И чет теперь вообще приуныл. 115 ебать, это уже не 70 и не 80. Учитывая, что максимум на раз я жал 88 лишь.
Не снизу подрываю. Наоборот, штанга лежит высоко, я ее тупо выжимаю, с почти распрямленных рук, до полного выпрямления и назад кладу. Ну это тоже в конце было, чисто подержать вес решил. И чет теперь вообще приуныл. 115 ебать, это уже не 70 и не 80. Учитывая, что максимум на раз я жал 88 лишь.
>>16084
Торопишься значит, попробуй помедленнее делать хз. Если ты этими махами как кардио занимаешься, важнее по идее следить за дыханием и сохранять примерно один и тот же темп. Мне понравилось например делать американские махи, они сами по себе медленее получаются чем обычные, правда я их с пудовкой делаю. Вчера 160 раз сделал
>>16086 (Del)
Дегенерат тупой, уймись нахуй, просто уймись. Кривые это когда не смыкаются лодыжки или не смыкаются колени. Что на фото не смыкается?
Есть видео где ему 13 лет, там уже были кривые. Охуенно наверное нагружал себя в детстве.
Торопишься значит, попробуй помедленнее делать хз. Если ты этими махами как кардио занимаешься, важнее по идее следить за дыханием и сохранять примерно один и тот же темп. Мне понравилось например делать американские махи, они сами по себе медленее получаются чем обычные, правда я их с пудовкой делаю. Вчера 160 раз сделал
>>16086 (Del)
Дегенерат тупой, уймись нахуй, просто уймись. Кривые это когда не смыкаются лодыжки или не смыкаются колени. Что на фото не смыкается?
>У клокова кривые помужски из-за нагрузок
Есть видео где ему 13 лет, там уже были кривые. Охуенно наверное нагружал себя в детстве.
>>16087
Я про махи писал
Я про махи писал
346 Кб, 892x1024>>16090
Спасибо. Даже не как кардио, просто пробую гиревые упражнения. Я не прям в ноль ушатывался, но все равно, вон машут всякие письки по 10 минут, а тут такое.
Надо пудовку сначала юзать и не выебываться. Я ж не потомок.
В целом решил, пока от алкашки не восстановлюсь, полгода-год, нахуй превозмогания. А то, когда заебываешься от становой + жим условно, вьебать пивка хочется максимально. А мне надо избегать таких желаний.
Так что турнички, жим, гирьки без фанатизма.
Спасибо. Даже не как кардио, просто пробую гиревые упражнения. Я не прям в ноль ушатывался, но все равно, вон машут всякие письки по 10 минут, а тут такое.
Надо пудовку сначала юзать и не выебываться. Я ж не потомок.
В целом решил, пока от алкашки не восстановлюсь, полгода-год, нахуй превозмогания. А то, когда заебываешься от становой + жим условно, вьебать пивка хочется максимально. А мне надо избегать таких желаний.
Так что турнички, жим, гирьки без фанатизма.
>>16109
Не пизди. У меня пропорции тела весьма правильные.
Голень - бицепс - шея
Рост - вес
Преобладание мускулатуры над жиром.
Но силовые средние очень для таких данных, тут я пролетел.
Не пизди. У меня пропорции тела весьма правильные.
Голень - бицепс - шея
Рост - вес
Преобладание мускулатуры над жиром.
Но силовые средние очень для таких данных, тут я пролетел.
>>16115
Имхо если бедро меньше 60 см то ног считай что нет
По таблице Стива Ривза вычислял что ли? Для кого правильные? Если тебя устраивает, то все ок. Но правда если дохуя приседать, ноги сами растут, ничего не сделаешь.
Имхо если бедро меньше 60 см то ног считай что нет
>весьма правильные
По таблице Стива Ривза вычислял что ли? Для кого правильные? Если тебя устраивает, то все ок. Но правда если дохуя приседать, ноги сами растут, ничего не сделаешь.
>>16117
да смотря для какого роста
Челы по 160см и с 60см ногами огромные будут
а приросте 200см и 70см нога будет тонкой
да смотря для какого роста
Челы по 160см и с 60см ногами огромные будут
а приросте 200см и 70см нога будет тонкой
>>16117
при 200см роста надо ногу в обюъеме вверху см 90 так то Что бы они достаточно сильыне были Амплитуда то движения большая
при 200см роста надо ногу в обюъеме вверху см 90 так то Что бы они достаточно сильыне были Амплитуда то движения большая
221 Кб, 1280x843>>16117
Померил бедро. 59см.
Голень 40.
А вот шея, почему то 38.
Ебать и бицепс, если ленту прям обтянуть плотно - 39
Ну пиздец. Горю, лол.
Померил бедро. 59см.
Голень 40.
А вот шея, почему то 38.
Ебать и бицепс, если ленту прям обтянуть плотно - 39
Ну пиздец. Горю, лол.
Уважаемые, будьте добры прекратить форсы своих протыкласников и шитпостинг, рецидив повлечет за собой большой срок. Больше предупреждений не будет.
>>16160
Извините
Извините
133 Кб, 607x1080пока мочух чистит половину треда, мне с озона пришла моя вторая полуторка за 3800, пиздец, когда покупал первую полутурку осенью то она стоила 2800, и пол года не прошло как цена на 1к выросла
1,8 Мб, 1920x2560Смотри, аниму, вот завтрак чемпионов, а не твои пироженки. Вот на такой еде набирается здоровая масса, а не бока, как у жиробаб.
>>16364
Тут даже 1000 калорий нет, какая масса нахуй с этого будет? С 40 до 41 набрать?
Тут даже 1000 калорий нет, какая масса нахуй с этого будет? С 40 до 41 набрать?
>>16475
Кефир
Кефир
>>16555
о чем о нем говорить то, про гири он не чего не снимал, как фитнес блоггер довольно посредственный
о чем о нем говорить то, про гири он не чего не снимал, как фитнес блоггер довольно посредственный
>>16555
Очередной ретранслятор многократно пережёванного кала. Всё уже давно сказано до него.
Очередной ретранслятор многократно пережёванного кала. Всё уже давно сказано до него.
Сегодня понял про мах и рывок: пронос гири назад надо делать быстро, быстрее наклона. Тогда спина не устаёт. А фиксировать уже в замахе , "ловить" спиной в дальней точке.
Насмотрелся этих ваших анимушников, решил тоже становую сделать, хотя больше года не пробовать тянуть, в итоге потянул 140кг, прав был абзац, что любой дрищ может сотку потянуть сходу ну кроме анимы конеш, он особенный
>>17077
А двухпудовкой можно 1000 раз махнуть https://republicommando.livejournal.com/112349.html и че дальше?
А двухпудовкой можно 1000 раз махнуть https://republicommando.livejournal.com/112349.html и че дальше?
>>16990
тебя забыли спросить, а становая важнейшее упражнение для гиревика
тебя забыли спросить, а становая важнейшее упражнение для гиревика
>>17119
Мах - базовое движение для увлекающихся гирями, с него всем нужно начинать. Однако я считаю его одним из лучших упражнений вообще. И хотя ничего не имею против рывка и толчка, все же, на мой взгляд, люди слишком рано прекращают махать, переключаясь на продвинутые подъемы. А я считаю, что махи сами по себе могут дать намного больше выносливости и силы, если посвятить им достаточно времени. И еще они - единственный способ сжечь жир для людей вроде меня, которые никак не худеют. Это не просто промежуточное упражнение в программе, а самодостаточная тренировка для развития тела и духа, позволяющая улучшить другие спортивные результаты.
В основном я упражнялся три-четыре раза в неделю; одна или две тяжелые тренировки с большими весами, одна интервальная/ОФПшная и еще одна, посвященная только махам. Так как параллельно работал над несколькими физическими качествами и полностью выкладывался в маховых тренировках, одного раза в неделю было достаточно. Иногда пара маховых, если силовые и интервальные бывали меньше по объему. Я уже выполнял по 100-300 махов в составе других тренировок, поэтому на отдельной решил добраться до 500. Начал с 24-килограммой гири и задержался на ней, закладывая базу. Именно тогда понял, как много может дать один лишь мах. Работал руками поочередно, меняя каждые 10 повторений; хотел дойти до предела мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, не останавливаясь из-за отказавшего хвата.
Обычно я устраивал "спринты" - выполнял максимум повторов, затем отдыхал по минимуму и вновь махал, стараясь набрать намеченную сумму как можно скорее. В следующий раз я стремился выполнить больше махов без перерыва и закончить тренировку раньше. Постепенно до меня дошло, что 500 махов с 24 кг - это всего лишь начало. Можно было делать больше повторов в совокупности, или сокращать число перерывов, или повышать вес, увеличивая общий тренировочный объем. Когда набралось слишком много махов с 24 кг, то я принялся циклировать гири - и тут стал прогрессировать еще лучше!
Заложив базу с 24 кг, я набрал те же 500 махов с 32 кг, затем с 40 кг. Поработав с каждой из них недельку-две, я вновь взял полуторапудовую - и с удивлением обнаружил, что резко сократилось общее время и выросло число повторов без перерыва. Все стало настолько легче, что я довел одну тренировку до 750 махов. Каждый такой рекорд только показывал мне, что всегда есть куда расти, впереди новые горизонты.
Я принялся ставить более четкие цели. Сначала 300 махов без перерыва, потом 400 за 10 минут или сразу непрерывно, затем 500 за 15 минут или непрерывно. Затем общая сумма 1000. Затем максимум махов за час. Потом 1000 махов за минимальное время. И все эти цели я покорял с каждой гирей: 24, 32, 40, 48 кг. Потом гири кончились, я взял разборную рукоять и навесил на нее 57 кг - продолжая делать махи одной рукой. Каждая прибавка рабочего веса увеличивала число непрерывных повторов с гирями полегче, а также сокращала общее время тренировки. Я записывал все промежуточные рекорды и продолжал чередовать гири: после больших маленькие казались совсем игрушечными, и на последующих тренировках с ними я всегда улучшал время. Каждый тренировочный цикл давал больше и силы, и выносливости.
"Высокие" цели я тоже продолжал ставить: 2000 махов за тренировку, 1000 махов без перерыва, 2000 в пределах 1 часа. Затем 3000 махов - и я все еще в процессе. Мышцы задней поверхности стали просто стальными, отложенная послетренировочная боль - почти незаметной. Я сохранил силовые рекорды, укрепил хват и развил сверхвыносливость. И до того она была неплохой, но теперь стала просто невероятной - и положительно переносилась на все мои тренировки: борьба, силовые трюки (стронгство), упражнения с собственным весом, с мешками, с кувалдой, интервалы и т.д. и т.п. На предплечьях показались вены и - что самое удивительное - вес начал улетать. Я думал, что раньше был в отличной форме, но махи вывели меня на новый пик, сжигая жир быстрее, чем что-либо когда-либо.
Сколько точно в граммах? Ну, максимальный вес у меня был 175 кг, но на начало маховой специализации уже около 165... махи снизили его до 125 кг. Минус 40 килограммов и почти 40 сантиметров с талии. Сейчас у меня размер штанов меньше, чем в школьные годы. При этом не потерял в силе: могу выжать и вырвать одной рукой 150-фунтовую гантель (68кг), тяну одной рукой в наклоне 300-фунтовую (136 кг), делаю 15 подъемов корпуса с 500 фунтами (227 кг), поднимаю в становой 700 фунтов (318 кг) с уровня ниже колен и более 1000 (454 кг) в частичной. Когда я впервые набрал 1000 махов с 24 кг, это заняло 45 минут. Вот последние рекорды:
24 кг – 3000 махов за 1:39:00
32 кг – 1000 махов без перерывов за 00:24:00
32 кг – 2000 махов за 00:59:00
40 кг – 500 махов за 00:14:00
40 кг – 1000 махов за 00:32:15
40 кг – 2000 махов за 1:27:00
48 кг – 1000 махов 00:45:00
57 кг – 500 махов за 00:35:00
80 кг – (это уже двумя руками с Т-рукоятью) 500 махов за 00:44:00
Как видите, тренировочный объем удвоился. Есть ли еще куда расти? Несомненно. Но - если вы хотите сверхспособности, нужно вкладывать сверхусилия. Поверьте, что способны изменить себя, и просто начните работать. Когда вы в последний раз ставили вдохновляющую цель?
Мах - базовое движение для увлекающихся гирями, с него всем нужно начинать. Однако я считаю его одним из лучших упражнений вообще. И хотя ничего не имею против рывка и толчка, все же, на мой взгляд, люди слишком рано прекращают махать, переключаясь на продвинутые подъемы. А я считаю, что махи сами по себе могут дать намного больше выносливости и силы, если посвятить им достаточно времени. И еще они - единственный способ сжечь жир для людей вроде меня, которые никак не худеют. Это не просто промежуточное упражнение в программе, а самодостаточная тренировка для развития тела и духа, позволяющая улучшить другие спортивные результаты.
В основном я упражнялся три-четыре раза в неделю; одна или две тяжелые тренировки с большими весами, одна интервальная/ОФПшная и еще одна, посвященная только махам. Так как параллельно работал над несколькими физическими качествами и полностью выкладывался в маховых тренировках, одного раза в неделю было достаточно. Иногда пара маховых, если силовые и интервальные бывали меньше по объему. Я уже выполнял по 100-300 махов в составе других тренировок, поэтому на отдельной решил добраться до 500. Начал с 24-килограммой гири и задержался на ней, закладывая базу. Именно тогда понял, как много может дать один лишь мах. Работал руками поочередно, меняя каждые 10 повторений; хотел дойти до предела мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, не останавливаясь из-за отказавшего хвата.
Обычно я устраивал "спринты" - выполнял максимум повторов, затем отдыхал по минимуму и вновь махал, стараясь набрать намеченную сумму как можно скорее. В следующий раз я стремился выполнить больше махов без перерыва и закончить тренировку раньше. Постепенно до меня дошло, что 500 махов с 24 кг - это всего лишь начало. Можно было делать больше повторов в совокупности, или сокращать число перерывов, или повышать вес, увеличивая общий тренировочный объем. Когда набралось слишком много махов с 24 кг, то я принялся циклировать гири - и тут стал прогрессировать еще лучше!
Заложив базу с 24 кг, я набрал те же 500 махов с 32 кг, затем с 40 кг. Поработав с каждой из них недельку-две, я вновь взял полуторапудовую - и с удивлением обнаружил, что резко сократилось общее время и выросло число повторов без перерыва. Все стало настолько легче, что я довел одну тренировку до 750 махов. Каждый такой рекорд только показывал мне, что всегда есть куда расти, впереди новые горизонты.
Я принялся ставить более четкие цели. Сначала 300 махов без перерыва, потом 400 за 10 минут или сразу непрерывно, затем 500 за 15 минут или непрерывно. Затем общая сумма 1000. Затем максимум махов за час. Потом 1000 махов за минимальное время. И все эти цели я покорял с каждой гирей: 24, 32, 40, 48 кг. Потом гири кончились, я взял разборную рукоять и навесил на нее 57 кг - продолжая делать махи одной рукой. Каждая прибавка рабочего веса увеличивала число непрерывных повторов с гирями полегче, а также сокращала общее время тренировки. Я записывал все промежуточные рекорды и продолжал чередовать гири: после больших маленькие казались совсем игрушечными, и на последующих тренировках с ними я всегда улучшал время. Каждый тренировочный цикл давал больше и силы, и выносливости.
"Высокие" цели я тоже продолжал ставить: 2000 махов за тренировку, 1000 махов без перерыва, 2000 в пределах 1 часа. Затем 3000 махов - и я все еще в процессе. Мышцы задней поверхности стали просто стальными, отложенная послетренировочная боль - почти незаметной. Я сохранил силовые рекорды, укрепил хват и развил сверхвыносливость. И до того она была неплохой, но теперь стала просто невероятной - и положительно переносилась на все мои тренировки: борьба, силовые трюки (стронгство), упражнения с собственным весом, с мешками, с кувалдой, интервалы и т.д. и т.п. На предплечьях показались вены и - что самое удивительное - вес начал улетать. Я думал, что раньше был в отличной форме, но махи вывели меня на новый пик, сжигая жир быстрее, чем что-либо когда-либо.
Сколько точно в граммах? Ну, максимальный вес у меня был 175 кг, но на начало маховой специализации уже около 165... махи снизили его до 125 кг. Минус 40 килограммов и почти 40 сантиметров с талии. Сейчас у меня размер штанов меньше, чем в школьные годы. При этом не потерял в силе: могу выжать и вырвать одной рукой 150-фунтовую гантель (68кг), тяну одной рукой в наклоне 300-фунтовую (136 кг), делаю 15 подъемов корпуса с 500 фунтами (227 кг), поднимаю в становой 700 фунтов (318 кг) с уровня ниже колен и более 1000 (454 кг) в частичной. Когда я впервые набрал 1000 махов с 24 кг, это заняло 45 минут. Вот последние рекорды:
24 кг – 3000 махов за 1:39:00
32 кг – 1000 махов без перерывов за 00:24:00
32 кг – 2000 махов за 00:59:00
40 кг – 500 махов за 00:14:00
40 кг – 1000 махов за 00:32:15
40 кг – 2000 махов за 1:27:00
48 кг – 1000 махов 00:45:00
57 кг – 500 махов за 00:35:00
80 кг – (это уже двумя руками с Т-рукоятью) 500 махов за 00:44:00
Как видите, тренировочный объем удвоился. Есть ли еще куда расти? Несомненно. Но - если вы хотите сверхспособности, нужно вкладывать сверхусилия. Поверьте, что способны изменить себя, и просто начните работать. Когда вы в последний раз ставили вдохновляющую цель?
>>17119
Мах - базовое движение для увлекающихся гирями, с него всем нужно начинать. Однако я считаю его одним из лучших упражнений вообще. И хотя ничего не имею против рывка и толчка, все же, на мой взгляд, люди слишком рано прекращают махать, переключаясь на продвинутые подъемы. А я считаю, что махи сами по себе могут дать намного больше выносливости и силы, если посвятить им достаточно времени. И еще они - единственный способ сжечь жир для людей вроде меня, которые никак не худеют. Это не просто промежуточное упражнение в программе, а самодостаточная тренировка для развития тела и духа, позволяющая улучшить другие спортивные результаты.
В основном я упражнялся три-четыре раза в неделю; одна или две тяжелые тренировки с большими весами, одна интервальная/ОФПшная и еще одна, посвященная только махам. Так как параллельно работал над несколькими физическими качествами и полностью выкладывался в маховых тренировках, одного раза в неделю было достаточно. Иногда пара маховых, если силовые и интервальные бывали меньше по объему. Я уже выполнял по 100-300 махов в составе других тренировок, поэтому на отдельной решил добраться до 500. Начал с 24-килограммой гири и задержался на ней, закладывая базу. Именно тогда понял, как много может дать один лишь мах. Работал руками поочередно, меняя каждые 10 повторений; хотел дойти до предела мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, не останавливаясь из-за отказавшего хвата.
Обычно я устраивал "спринты" - выполнял максимум повторов, затем отдыхал по минимуму и вновь махал, стараясь набрать намеченную сумму как можно скорее. В следующий раз я стремился выполнить больше махов без перерыва и закончить тренировку раньше. Постепенно до меня дошло, что 500 махов с 24 кг - это всего лишь начало. Можно было делать больше повторов в совокупности, или сокращать число перерывов, или повышать вес, увеличивая общий тренировочный объем. Когда набралось слишком много махов с 24 кг, то я принялся циклировать гири - и тут стал прогрессировать еще лучше!
Заложив базу с 24 кг, я набрал те же 500 махов с 32 кг, затем с 40 кг. Поработав с каждой из них недельку-две, я вновь взял полуторапудовую - и с удивлением обнаружил, что резко сократилось общее время и выросло число повторов без перерыва. Все стало настолько легче, что я довел одну тренировку до 750 махов. Каждый такой рекорд только показывал мне, что всегда есть куда расти, впереди новые горизонты.
Я принялся ставить более четкие цели. Сначала 300 махов без перерыва, потом 400 за 10 минут или сразу непрерывно, затем 500 за 15 минут или непрерывно. Затем общая сумма 1000. Затем максимум махов за час. Потом 1000 махов за минимальное время. И все эти цели я покорял с каждой гирей: 24, 32, 40, 48 кг. Потом гири кончились, я взял разборную рукоять и навесил на нее 57 кг - продолжая делать махи одной рукой. Каждая прибавка рабочего веса увеличивала число непрерывных повторов с гирями полегче, а также сокращала общее время тренировки. Я записывал все промежуточные рекорды и продолжал чередовать гири: после больших маленькие казались совсем игрушечными, и на последующих тренировках с ними я всегда улучшал время. Каждый тренировочный цикл давал больше и силы, и выносливости.
"Высокие" цели я тоже продолжал ставить: 2000 махов за тренировку, 1000 махов без перерыва, 2000 в пределах 1 часа. Затем 3000 махов - и я все еще в процессе. Мышцы задней поверхности стали просто стальными, отложенная послетренировочная боль - почти незаметной. Я сохранил силовые рекорды, укрепил хват и развил сверхвыносливость. И до того она была неплохой, но теперь стала просто невероятной - и положительно переносилась на все мои тренировки: борьба, силовые трюки (стронгство), упражнения с собственным весом, с мешками, с кувалдой, интервалы и т.д. и т.п. На предплечьях показались вены и - что самое удивительное - вес начал улетать. Я думал, что раньше был в отличной форме, но махи вывели меня на новый пик, сжигая жир быстрее, чем что-либо когда-либо.
Сколько точно в граммах? Ну, максимальный вес у меня был 175 кг, но на начало маховой специализации уже около 165... махи снизили его до 125 кг. Минус 40 килограммов и почти 40 сантиметров с талии. Сейчас у меня размер штанов меньше, чем в школьные годы. При этом не потерял в силе: могу выжать и вырвать одной рукой 150-фунтовую гантель (68кг), тяну одной рукой в наклоне 300-фунтовую (136 кг), делаю 15 подъемов корпуса с 500 фунтами (227 кг), поднимаю в становой 700 фунтов (318 кг) с уровня ниже колен и более 1000 (454 кг) в частичной. Когда я впервые набрал 1000 махов с 24 кг, это заняло 45 минут. Вот последние рекорды:
24 кг – 3000 махов за 1:39:00
32 кг – 1000 махов без перерывов за 00:24:00
32 кг – 2000 махов за 00:59:00
40 кг – 500 махов за 00:14:00
40 кг – 1000 махов за 00:32:15
40 кг – 2000 махов за 1:27:00
48 кг – 1000 махов 00:45:00
57 кг – 500 махов за 00:35:00
80 кг – (это уже двумя руками с Т-рукоятью) 500 махов за 00:44:00
Как видите, тренировочный объем удвоился. Есть ли еще куда расти? Несомненно. Но - если вы хотите сверхспособности, нужно вкладывать сверхусилия. Поверьте, что способны изменить себя, и просто начните работать. Когда вы в последний раз ставили вдохновляющую цель?
Мах - базовое движение для увлекающихся гирями, с него всем нужно начинать. Однако я считаю его одним из лучших упражнений вообще. И хотя ничего не имею против рывка и толчка, все же, на мой взгляд, люди слишком рано прекращают махать, переключаясь на продвинутые подъемы. А я считаю, что махи сами по себе могут дать намного больше выносливости и силы, если посвятить им достаточно времени. И еще они - единственный способ сжечь жир для людей вроде меня, которые никак не худеют. Это не просто промежуточное упражнение в программе, а самодостаточная тренировка для развития тела и духа, позволяющая улучшить другие спортивные результаты.
В основном я упражнялся три-четыре раза в неделю; одна или две тяжелые тренировки с большими весами, одна интервальная/ОФПшная и еще одна, посвященная только махам. Так как параллельно работал над несколькими физическими качествами и полностью выкладывался в маховых тренировках, одного раза в неделю было достаточно. Иногда пара маховых, если силовые и интервальные бывали меньше по объему. Я уже выполнял по 100-300 махов в составе других тренировок, поэтому на отдельной решил добраться до 500. Начал с 24-килограммой гири и задержался на ней, закладывая базу. Именно тогда понял, как много может дать один лишь мах. Работал руками поочередно, меняя каждые 10 повторений; хотел дойти до предела мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, не останавливаясь из-за отказавшего хвата.
Обычно я устраивал "спринты" - выполнял максимум повторов, затем отдыхал по минимуму и вновь махал, стараясь набрать намеченную сумму как можно скорее. В следующий раз я стремился выполнить больше махов без перерыва и закончить тренировку раньше. Постепенно до меня дошло, что 500 махов с 24 кг - это всего лишь начало. Можно было делать больше повторов в совокупности, или сокращать число перерывов, или повышать вес, увеличивая общий тренировочный объем. Когда набралось слишком много махов с 24 кг, то я принялся циклировать гири - и тут стал прогрессировать еще лучше!
Заложив базу с 24 кг, я набрал те же 500 махов с 32 кг, затем с 40 кг. Поработав с каждой из них недельку-две, я вновь взял полуторапудовую - и с удивлением обнаружил, что резко сократилось общее время и выросло число повторов без перерыва. Все стало настолько легче, что я довел одну тренировку до 750 махов. Каждый такой рекорд только показывал мне, что всегда есть куда расти, впереди новые горизонты.
Я принялся ставить более четкие цели. Сначала 300 махов без перерыва, потом 400 за 10 минут или сразу непрерывно, затем 500 за 15 минут или непрерывно. Затем общая сумма 1000. Затем максимум махов за час. Потом 1000 махов за минимальное время. И все эти цели я покорял с каждой гирей: 24, 32, 40, 48 кг. Потом гири кончились, я взял разборную рукоять и навесил на нее 57 кг - продолжая делать махи одной рукой. Каждая прибавка рабочего веса увеличивала число непрерывных повторов с гирями полегче, а также сокращала общее время тренировки. Я записывал все промежуточные рекорды и продолжал чередовать гири: после больших маленькие казались совсем игрушечными, и на последующих тренировках с ними я всегда улучшал время. Каждый тренировочный цикл давал больше и силы, и выносливости.
"Высокие" цели я тоже продолжал ставить: 2000 махов за тренировку, 1000 махов без перерыва, 2000 в пределах 1 часа. Затем 3000 махов - и я все еще в процессе. Мышцы задней поверхности стали просто стальными, отложенная послетренировочная боль - почти незаметной. Я сохранил силовые рекорды, укрепил хват и развил сверхвыносливость. И до того она была неплохой, но теперь стала просто невероятной - и положительно переносилась на все мои тренировки: борьба, силовые трюки (стронгство), упражнения с собственным весом, с мешками, с кувалдой, интервалы и т.д. и т.п. На предплечьях показались вены и - что самое удивительное - вес начал улетать. Я думал, что раньше был в отличной форме, но махи вывели меня на новый пик, сжигая жир быстрее, чем что-либо когда-либо.
Сколько точно в граммах? Ну, максимальный вес у меня был 175 кг, но на начало маховой специализации уже около 165... махи снизили его до 125 кг. Минус 40 килограммов и почти 40 сантиметров с талии. Сейчас у меня размер штанов меньше, чем в школьные годы. При этом не потерял в силе: могу выжать и вырвать одной рукой 150-фунтовую гантель (68кг), тяну одной рукой в наклоне 300-фунтовую (136 кг), делаю 15 подъемов корпуса с 500 фунтами (227 кг), поднимаю в становой 700 фунтов (318 кг) с уровня ниже колен и более 1000 (454 кг) в частичной. Когда я впервые набрал 1000 махов с 24 кг, это заняло 45 минут. Вот последние рекорды:
24 кг – 3000 махов за 1:39:00
32 кг – 1000 махов без перерывов за 00:24:00
32 кг – 2000 махов за 00:59:00
40 кг – 500 махов за 00:14:00
40 кг – 1000 махов за 00:32:15
40 кг – 2000 махов за 1:27:00
48 кг – 1000 махов 00:45:00
57 кг – 500 махов за 00:35:00
80 кг – (это уже двумя руками с Т-рукоятью) 500 махов за 00:44:00
Как видите, тренировочный объем удвоился. Есть ли еще куда расти? Несомненно. Но - если вы хотите сверхспособности, нужно вкладывать сверхусилия. Поверьте, что способны изменить себя, и просто начните работать. Когда вы в последний раз ставили вдохновляющую цель?
>>17077
Чмоня, я могу полуторкой двести раз махнуть за подход. А становая у меня 140. При том, что я в зале ойойой сколько не был.
Чмоня, я могу полуторкой двести раз махнуть за подход. А становая у меня 140. При том, что я в зале ойойой сколько не был.
>>17231
Ты аутист.
Ты аутист.
42 Кб, 740x583Все как обычно, но уставал гораздо быстрее. Видимо причина в том, что делал дополнительную тренировку между основными и не успел до конца восстановиться.
>>16173
ох, толкал теперь сегодня сразу две гири, и это бля вообще не тоже самое что толкать одну, это сложнее и для тела и технически, но это приятнее как то все ровно, чувствуется что теперь тело по настоящему становится сильнее
ох, толкал теперь сегодня сразу две гири, и это бля вообще не тоже самое что толкать одну, это сложнее и для тела и технически, но это приятнее как то все ровно, чувствуется что теперь тело по настоящему становится сильнее
>>17332
А ты делаешь какие-нибудь анжуманя, подтягивания? У тебя же теперь две гири, попробуй такую хуйню: отжимаешься от гирь-делаешь тягу ренегата одной рукой (тянешь гирю в упоре лёжа к животу)-отжимаешься-делаешь тягу другой рукой.
А ты делаешь какие-нибудь анжуманя, подтягивания? У тебя же теперь две гири, попробуй такую хуйню: отжимаешься от гирь-делаешь тягу ренегата одной рукой (тянешь гирю в упоре лёжа к животу)-отжимаешься-делаешь тягу другой рукой.
>>17342
Нет, просто терпеть не могу отжимания/планку - слабый торс. Понимаю, что именно это надо делать, но тяжело себя заставить, в отличие от гирь. Тяга ренегата - интересно, но для меня 16кг многовато и одна из гирь неустойчивая (с не совсем ровным дном), на нее стремно опираться.
Все равно или поздно буду делать отжимания с гирями, возможно укрепившиеся плечи и грудь помогут побороть неприязнь.
Между основными тренировками делаю махи, взятие-толчок в небольших объемах. Плюс, заказал турник простой на стену, как прибудет буду учиться подтягиваться (до сих пор мне это не удавалось толком).
Нет, просто терпеть не могу отжимания/планку - слабый торс. Понимаю, что именно это надо делать, но тяжело себя заставить, в отличие от гирь. Тяга ренегата - интересно, но для меня 16кг многовато и одна из гирь неустойчивая (с не совсем ровным дном), на нее стремно опираться.
Все равно или поздно буду делать отжимания с гирями, возможно укрепившиеся плечи и грудь помогут побороть неприязнь.
Между основными тренировками делаю махи, взятие-толчок в небольших объемах. Плюс, заказал турник простой на стену, как прибудет буду учиться подтягиваться (до сих пор мне это не удавалось толком).
>>17322
Я не он, но отчасти двачую его. На низких уровях управления разумом, дисциплина тела способствует дисциплине духа. Если не заниматься головой - то занятия физухой приводят к стремительному отуплению.
Собственно, вся йога про это. Точнее та часть, которая у нас популяризована - хатха - она же телесная йога - в оригинальной традиции не более, чем инструмент для развития контроля внимания.
>какая еще нахуй тренировка дха
Я не он, но отчасти двачую его. На низких уровях управления разумом, дисциплина тела способствует дисциплине духа. Если не заниматься головой - то занятия физухой приводят к стремительному отуплению.
Собственно, вся йога про это. Точнее та часть, которая у нас популяризована - хатха - она же телесная йога - в оригинальной традиции не более, чем инструмент для развития контроля внимания.
>>17345
Просто укрепи торс. Дел на пару месяцев. А потом уже тяги.
>слабый торс. Понимаю, что именно это надо делать
Просто укрепи торс. Дел на пару месяцев. А потом уже тяги.
>>17348
Да не так уж это и просто, как-то не очень много нормальных упражнений с гирей на торс. А те, что есть, обычно на позвоночник негативно влияют.
Это примерно столько же, сколько я активно занимаюсь.
Но может посоветуешь чего-нибудь? Я стараюсь пресс качать, могу боковые мышцы тянуть гирей. Но это все как-то очень локально.
>Просто укрепи торс.
Да не так уж это и просто, как-то не очень много нормальных упражнений с гирей на торс. А те, что есть, обычно на позвоночник негативно влияют.
> Дел на пару месяцев
Это примерно столько же, сколько я активно занимаюсь.
Но может посоветуешь чего-нибудь? Я стараюсь пресс качать, могу боковые мышцы тянуть гирей. Но это все как-то очень локально.
>>17354
Если тебе прям хочется с гирей - то вращения, восьмерки с наклонами и прогибами. Потом мельница, но тут по гибкости смотри, можно плечи травмировать.
Вообще у калистеников дохуя приколов растущих от планки - всякие планки-супермены, планки-паучки, боковые, с подъёмами рук/ног, вот это вот всё, в динамике, по полтора часа в день. Внешне не изменишься, но кор реально в разы лучше работает.
Если тебе прям хочется с гирей - то вращения, восьмерки с наклонами и прогибами. Потом мельница, но тут по гибкости смотри, можно плечи травмировать.
Вообще у калистеников дохуя приколов растущих от планки - всякие планки-супермены, планки-паучки, боковые, с подъёмами рук/ног, вот это вот всё, в динамике, по полтора часа в день. Внешне не изменишься, но кор реально в разы лучше работает.
>>17362
Восьмерки пробовал делать, но как-то не понял прикола. Думаю, с простых отжиманий надо начать, а там посмотрим.
Не, это из разряда неосуществимого.
>вращения, восьмерки с наклонами и прогибами.
Восьмерки пробовал делать, но как-то не понял прикола. Думаю, с простых отжиманий надо начать, а там посмотрим.
>дохуя приколов растущих от планки - всякие планки-супермены, планки-паучки, боковые, с подъёмами рук/ног, вот это вот всё, в динамике, по полтора часа в день
Не, это из разряда неосуществимого.
>>17364
Прикол том, что работает весь корпус - живот, спина, бока, плечи.
Ну значит - не хочешь.
>Восьмерки пробовал делать, но как-то не понял прикола
Прикол том, что работает весь корпус - живот, спина, бока, плечи.
>Не, это из разряда неосуществимого.
Ну значит - не хочешь.
>>17366
Не прочувствовал. Попробую еще потом.
Лол, так я с самого начала сказал, что планку ненавижу всей душей и не смогу себя заставить регулярно заниматься.
>Прикол том, что работает весь корпус - живот, спина, бока, плечи.
Не прочувствовал. Попробую еще потом.
>Ну значит - не хочешь.
Лол, так я с самого начала сказал, что планку ненавижу всей душей и не смогу себя заставить регулярно заниматься.
>>17373
Двигай тазом. В восбмёрке включай малоамплитудные движения в тазобедренных и коленных суставах. Покачивайся, условно.
>>17373
Душой.
Как я и сказал - значит не хочешь. Подозреваю, потому что не можешь.
>Не прочувствовал
Двигай тазом. В восбмёрке включай малоамплитудные движения в тазобедренных и коленных суставах. Покачивайся, условно.
>>17373
>Лол, так я с самого начала сказал, что планку ненавижу всей душей и не смогу себя заставить регулярно заниматься.
Душой.
Как я и сказал - значит не хочешь. Подозреваю, потому что не можешь.
>>17377
Хз, возможно опасное упражнение. Наклон с поворотом не надо делать.
Можно заменить на обнос гири сзади за спиной стоя через бок на грудь. Если обносишь правой рукой то ловишь шар гири левой в районе левой сиськи. Написал очень заумно, проще показать. Там тоже покачивания с подседом, но без наклона.
> В восбмёрке
Хз, возможно опасное упражнение. Наклон с поворотом не надо делать.
Можно заменить на обнос гири сзади за спиной стоя через бок на грудь. Если обносишь правой рукой то ловишь шар гири левой в районе левой сиськи. Написал очень заумно, проще показать. Там тоже покачивания с подседом, но без наклона.
>>17387
Ты, когда сумку с пола поднимаешь, приседаешь перед ней с прямой спиной?
>Хз, возможно опасное упражнение. Наклон с поворотом не надо делать.
Ты, когда сумку с пола поднимаешь, приседаешь перед ней с прямой спиной?
>>17389
Стараюсь в быту делать наклон только чтоб поднять груз перед собой, а не сбоку. Однажды получил спазм на пару дней. У меня немного ушатанная спина. На незначительное округление спины пофиг.
> Ты, когда сумку с пола поднимаешь, приседаешь перед ней с прямой спиной?
Стараюсь в быту делать наклон только чтоб поднять груз перед собой, а не сбоку. Однажды получил спазм на пару дней. У меня немного ушатанная спина. На незначительное округление спины пофиг.
>>17396
Я не тот анон который планку ненавидит. А гири мне очень хорошо сказываются на здоровье спины, как многоповторка с мелким весом, в отличие от ТА, которой я спину и ушатал.
Я не тот анон который планку ненавидит. А гири мне очень хорошо сказываются на здоровье спины, как многоповторка с мелким весом, в отличие от ТА, которой я спину и ушатал.
>>17399
Ну сорян тогда. Гири для спины мастхэв, это да.
Ну сорян тогда. Гири для спины мастхэв, это да.
>>17354
Кстати, да. Можешь попробовать виньясу-ёгу как разминку перед тренировкой с гирями. Виньяса, как раз, ближе к гимнастике - там упор больше на движения, чем на статическое удержание асан (но и статики тоже немало (она, просто, короче в каждой асане - от неё тренировка силы и выносливости). Получасовая практика тебя хорошо разогреет, подготовит сердце к кардио-махам с гирей (там кардио достигается за счёт дыхания - ты должен пытаться ровно размеренно и "длинно" дышать на протяжении всей практики) и как раз укрепит корпус.
Если можешь в ангельский - ступай на канал breathe and flow, у них есть куча видео для начинающих с подробными комментариями по отстройке, 6 дневная программа и месячная для новичков, с разгрузочными практиками и медитациями (которые можешь скипнуть, т.к. они нахуй не нужны) и программа с силовым упором yoga for men.
Я, именно, так сейчас и строю свои тренировки - виньяса как разминка перед гирями, потом берусь за них. Также стараюсь уделить одну тренировку в неделю-две на хатха-ёгу, чтобы вытянуть все мышцы.
Если можешьтолько в великий и могучий, чекай практики по запросу виньяса флоу.
Кстати, да. Можешь попробовать виньясу-ёгу как разминку перед тренировкой с гирями. Виньяса, как раз, ближе к гимнастике - там упор больше на движения, чем на статическое удержание асан (но и статики тоже немало (она, просто, короче в каждой асане - от неё тренировка силы и выносливости). Получасовая практика тебя хорошо разогреет, подготовит сердце к кардио-махам с гирей (там кардио достигается за счёт дыхания - ты должен пытаться ровно размеренно и "длинно" дышать на протяжении всей практики) и как раз укрепит корпус.
Если можешь в ангельский - ступай на канал breathe and flow, у них есть куча видео для начинающих с подробными комментариями по отстройке, 6 дневная программа и месячная для новичков, с разгрузочными практиками и медитациями (которые можешь скипнуть, т.к. они нахуй не нужны) и программа с силовым упором yoga for men.
Я, именно, так сейчас и строю свои тренировки - виньяса как разминка перед гирями, потом берусь за них. Также стараюсь уделить одну тренировку в неделю-две на хатха-ёгу, чтобы вытянуть все мышцы.
Если можешьтолько в великий и могучий, чекай практики по запросу виньяса флоу.
>>17322
Мотивация же.
Надо в том числе текст продать
Ну и делать МНОГО махов без мотивации - затруднительно.
>какая еще нахуй тренировка дха
Мотивация же.
Надо в том числе текст продать
Ну и делать МНОГО махов без мотивации - затруднительно.
>>17354
Фронтальные приседания с двумя гирями.
Жимы стоя кстати, тоже торс укрепляют.
Ещё статику попробуй, удерживай одну/две гири в фазе фиксации над головой, + удерживай взяв на грудь, можешь так походить по комнате не торопясь.
Шамиль Исрапилов который тут периодически всплывает такое рекомендует.
>упражнений с гирей на торс.
Фронтальные приседания с двумя гирями.
Жимы стоя кстати, тоже торс укрепляют.
Ещё статику попробуй, удерживай одну/две гири в фазе фиксации над головой, + удерживай взяв на грудь, можешь так походить по комнате не торопясь.
Шамиль Исрапилов который тут периодически всплывает такое рекомендует.
>>17523
Хуита
>Ещё статику попробуй, удерживай одну/две гири в фазе фиксации над головой, + удерживай взяв на грудь, можешь так походить по комнате не торопясь.
Хуита
1,8 Мб, 2047x2730Нахуя вы часами машете этими железными хуйнями? Вы ебанутые? Вы артисты? Где хоть один эстетически красивый гиревик , а не эти жиробубели бесформенные?
Сделал всем надпил на ручках гири итт.
Сделал всем надпил на ручках гири итт.
>>17574
Потому что те, кому нужна внешка, идут в бодибилдинг, а гири в руки берут те, кому нужна функционалка. Тупые зумеры, два плюс два объяснять приходится.
Потому что те, кому нужна внешка, идут в бодибилдинг, а гири в руки берут те, кому нужна функционалка. Тупые зумеры, два плюс два объяснять приходится.
>>17574
Да.
Нет.
Абзац - наше всё.
>Вы ебанутые?
Да.
>Вы артисты?
Нет.
>Где хоть один эстетически красивый гиревик
Абзац - наше всё.
>>17580
А зачем вообще ставить задачу как "укрепление торса с гирями", если торс прекрасно укрепляется просто планками и скручиваниями на перекладине? У вас гиречанка какая-то.
А зачем вообще ставить задачу как "укрепление торса с гирями", если торс прекрасно укрепляется просто планками и скручиваниями на перекладине? У вас гиречанка какая-то.
>>17518
90кг, выпады с двумя полуторками штука тоже очень интересная)
>2х24 - это солидный вес, твой собственный какой??
90кг, выпады с двумя полуторками штука тоже очень интересная)
>>17658
мало, так как я больше пробывал это + технически это очень сложнее, пока только 5x4, буду со временем увеличивать повторения
мало, так как я больше пробывал это + технически это очень сложнее, пока только 5x4, буду со временем увеличивать повторения
>>17660
Норм, я сейчас по большей части с 22 работаю, самое главное создавать импульс ногами чтоб летели высоко и ни в коем случае не сгибай колени когда в сойке стоишь, оч быстро забиваются
Норм, я сейчас по большей части с 22 работаю, самое главное создавать импульс ногами чтоб летели высоко и ни в коем случае не сгибай колени когда в сойке стоишь, оч быстро забиваются
183/93кг
Что двач думает о моей программе?
пн
Гиря
Т16 12 подходов по 1min/ 1min отдыха
Т20 20 раз
Р16 8 минут, каждую минуту менять руку
@
Присед 8@90-95-100-100кг
Жим штанги стоя 55@40кг
Разводка гантелей 410@6+6кг
@
Пресс
вт
отдых
ср
5 кругов:
12 берпи
16 выпадов с блином 20кг
@
Отжимания от пола в стойке на руках 55
@
Пресс, заминка
чт
отдых
пт
Гиря
Т16 - 60 раз
Т24 - 10 раз
Р16 - 40лр+40пр
@
Становая 48@90-95-100-110(6)
Пресс, заминка, вис
сб
баня
вс
Бег - 10-12км
Что двач думает о моей программе?
пн
Гиря
Т16 12 подходов по 1min/ 1min отдыха
Т20 20 раз
Р16 8 минут, каждую минуту менять руку
@
Присед 8@90-95-100-100кг
Жим штанги стоя 55@40кг
Разводка гантелей 410@6+6кг
@
Пресс
вт
отдых
ср
5 кругов:
12 берпи
16 выпадов с блином 20кг
@
Отжимания от пола в стойке на руках 55
@
Пресс, заминка
чт
отдых
пт
Гиря
Т16 - 60 раз
Т24 - 10 раз
Р16 - 40лр+40пр
@
Становая 48@90-95-100-110(6)
Пресс, заминка, вис
сб
баня
вс
Бег - 10-12км
183/93кг
Что двач думает о моей программе?
пн
Гиря
Т16 12 подходов по 1min/ 1min отдыха
Т20 20 раз
Р16 8 минут, каждую минуту менять руку
@
Присед 8@90-95-100-100кг
Жим штанги стоя 55@40кг
Разводка гантелей 410@6+6кг
@
Пресс
вт
отдых
ср
5 кругов:
12 берпи
16 выпадов с блином 20кг
@
Отжимания от пола в стойке на руках 55
@
Пресс, заминка
чт
отдых
пт
Гиря
Т16 - 60 раз
Т24 - 10 раз
Р16 - 40лр+40пр
@
Становая 48@90-95-100-110(6)
Пресс, заминка, вис
сб
баня
вс
Бег - 10-12км
Что двач думает о моей программе?
пн
Гиря
Т16 12 подходов по 1min/ 1min отдыха
Т20 20 раз
Р16 8 минут, каждую минуту менять руку
@
Присед 8@90-95-100-100кг
Жим штанги стоя 55@40кг
Разводка гантелей 410@6+6кг
@
Пресс
вт
отдых
ср
5 кругов:
12 берпи
16 выпадов с блином 20кг
@
Отжимания от пола в стойке на руках 55
@
Пресс, заминка
чт
отдых
пт
Гиря
Т16 - 60 раз
Т24 - 10 раз
Р16 - 40лр+40пр
@
Становая 48@90-95-100-110(6)
Пресс, заминка, вис
сб
баня
вс
Бег - 10-12км
>>17743
Лишняя трата калорий.
Лишняя трата калорий.
>>17760
У тебя-то жопа всегда раскрыта, гей ебучий, все уже тут поняли. Иди у абзаца спрашивай как тебе поглубже ему на член присесть, буратина деревянная
У тебя-то жопа всегда раскрыта, гей ебучий, все уже тут поняли. Иди у абзаца спрашивай как тебе поглубже ему на член присесть, буратина деревянная
>>17760
Ты только что описала всю свою жизнедеятельность, начиная с завтрака, образования, телосложения, интересов и орфографии, заканчивая тем, чем ты занимаешься в своей петушатне
>хуята
Ты только что описала всю свою жизнедеятельность, начиная с завтрака, образования, телосложения, интересов и орфографии, заканчивая тем, чем ты занимаешься в своей петушатне
615 Кб, 600x800>>17759
Это ты от своей винс флоу йоги или как там, такой спокойный?
Бросал бы ты этот неправославный дроч и переключался на наши русские народные исконные Гирьки.
Авось, не поздно ещё душу твою бессмертную спасти
>Первый попавшийся кал у тебя во рту, уёбок.
Это ты от своей винс флоу йоги или как там, такой спокойный?
Бросал бы ты этот неправославный дроч и переключался на наши русские народные исконные Гирьки.
Авось, не поздно ещё душу твою бессмертную спасти
>>17769
Написал пидорас, срущий пиздоглазыми картинками.
>неправославный дроч и переключался на наши русские народные
Написал пидорас, срущий пиздоглазыми картинками.
>>17768
Ты ебанутая. Если я куда-то и высрал, то только тебе в рот а ты и рада
Ты двигаешься на каждом видео, как пенс, хули ты тут вякаешь вообще?
>>17772
Я нигде не рвался. Дура тут пытается в советы и вяканья, хотя нихуя не может. Обиженная здесь, только, камхора андрогиновая. Ну, и ты, походу.
>>17773
Нет, я натурал. А она - пидор. Поэтому и указал на то место, где она проявит свои таланты по свечению жирных сисек и брюха рожавшей бабы.
>3 поста высрал
Ты ебанутая. Если я куда-то и высрал, то только тебе в рот а ты и рада
Ты двигаешься на каждом видео, как пенс, хули ты тут вякаешь вообще?
>>17772
Я нигде не рвался. Дура тут пытается в советы и вяканья, хотя нихуя не может. Обиженная здесь, только, камхора андрогиновая. Ну, и ты, походу.
>>17773
Нет, я натурал. А она - пидор. Поэтому и указал на то место, где она проявит свои таланты по свечению жирных сисек и брюха рожавшей бабы.
>>17784
А ты что можешь?
Или приноси пруфы, или завали свой гнилой ебальник,
>пытается в советы и вяканья, хотя нихуя не может
А ты что можешь?
Или приноси пруфы, или завали свой гнилой ебальник,
>>17797
Пока хочу развить силу и выносливость. Гири в программе просто для привыкания.
Пока хочу развить силу и выносливость. Гири в программе просто для привыкания.
>>17798
Сила и выносливость вместе хуево развиваются, силу лучше развивать параллельно с силовой выносливостью, то же самое касается выносливости. В любом случае, в твоей программе маловато работы на выносливость, как и на силу. Для силы делай 5/3/1 Вендлера, для силовой выносливости делай в отдельные дни комплексы из кроссфита или Viking Warrior Conditioning.
Сила и выносливость вместе хуево развиваются, силу лучше развивать параллельно с силовой выносливостью, то же самое касается выносливости. В любом случае, в твоей программе маловато работы на выносливость, как и на силу. Для силы делай 5/3/1 Вендлера, для силовой выносливости делай в отдельные дни комплексы из кроссфита или Viking Warrior Conditioning.
>>17819
Ты спокоен, ты совершенно спокоен.
Релиз, сансара, брахмапутра.
Спокоен, спокоен, спокоен.
>да спокоен я!
Ты спокоен, ты совершенно спокоен.
Релиз, сансара, брахмапутра.
Спокоен, спокоен, спокоен.
>да спокоен я!
>>17823
У меня кроссфит по средам и длинная пробежка в воскресенье - этого мало для выносливости?
Если брать Вендлера за основу - мои объемы гирь можно оставить?
У меня кроссфит по средам и длинная пробежка в воскресенье - этого мало для выносливости?
Если брать Вендлера за основу - мои объемы гирь можно оставить?
>>17455
Почитаю об этом, хотя сомневаюсь, что реально вытерплю получасовые разминки (у меня вся активная тренировка полчаса примерно и занимает).
>>17460
Вот, именно такое упражнение у меня в программе есть. Но оно же мало корпус укрепляет, там больше плечевой пояс работает. По крайней мере, у меня так.
>>17523
Вот это интересно, думаю в виде трастеров их включить?
Над головой хз, взятие на грудь надо тоже как-то включить в программу, с толчком.
Вот, кстати, у Денисова нашел комплекс на пресс и спину, вроде неплох:
https://www.youtube.com/watch?v=snvYLUtOoPo
>виньясу-ёгу как разминку перед тренировкой с гирями
Почитаю об этом, хотя сомневаюсь, что реально вытерплю получасовые разминки (у меня вся активная тренировка полчаса примерно и занимает).
>>17460
Вот, именно такое упражнение у меня в программе есть. Но оно же мало корпус укрепляет, там больше плечевой пояс работает. По крайней мере, у меня так.
>>17523
>Фронтальные приседания с двумя гирями.
Вот это интересно, думаю в виде трастеров их включить?
>Ещё статику попробуй, удерживай одну/две гири в фазе фиксации над головой, + удерживай взяв на грудь, можешь так походить по комнате не торопясь.
Над головой хз, взятие на грудь надо тоже как-то включить в программу, с толчком.
Вот, кстати, у Денисова нашел комплекс на пресс и спину, вроде неплох:
https://www.youtube.com/watch?v=snvYLUtOoPo
>>17894
Ты сможешь найти и 15-20 минутные практики. Их по продолжительности - на любой вкус. Плюс в том, что за это время ты хорошо вспотеешь и прогреешь всё тело
Ты сможешь найти и 15-20 минутные практики. Их по продолжительности - на любой вкус. Плюс в том, что за это время ты хорошо вспотеешь и прогреешь всё тело
>>17894
Я тебе ещё до этого писал, что самое время твою тренировку приближать к часу. За счёт активной и продолжительной разминки, при этом необычной, к которой твоё тело непривыкло, - один из вариантов.
Я тебе ещё до этого писал, что самое время твою тренировку приближать к часу. За счёт активной и продолжительной разминки, при этом необычной, к которой твоё тело непривыкло, - один из вариантов.
>>17894
Пробуй и так, и эдак.
В виде просто фронталок, без толчка, кор начнёт у тебя охуевать на 3-4? 5? повторе, базарю.
> в виде трастеров их включить?
Пробуй и так, и эдак.
В виде просто фронталок, без толчка, кор начнёт у тебя охуевать на 3-4? 5? повторе, базарю.
>>17936
Фронтальные приседания - это больше на кор упражнение, чем на ноги, хотя именно так думает глупый Т......х.
Оно такое общеукрепляющее, ну и как мне нравится - из ТА.
Из ТА движения заебись на гири ложатся, просто кайф.
И взятия на грудь в полный сед и просто взятие на грудь.
И жим стоя и трастер.
И толчок, и ДЦ тоже.
Фронтальные присюды и присюды оверхэд.
Жим Соца тоже с гирей заебись или двумя.
Да, прелесть ещё в том что можно делать одной стороной, со штангой так не сделаешь.
Чем больше ТА в домашних гиревых тренировках - тем лучше.
Всякие жимы на попа и тому подобные дельта-хуйки - это так, для заминки.
Фронтальные приседания - это больше на кор упражнение, чем на ноги, хотя именно так думает глупый Т......х.
Оно такое общеукрепляющее, ну и как мне нравится - из ТА.
Из ТА движения заебись на гири ложатся, просто кайф.
И взятия на грудь в полный сед и просто взятие на грудь.
И жим стоя и трастер.
И толчок, и ДЦ тоже.
Фронтальные присюды и присюды оверхэд.
Жим Соца тоже с гирей заебись или двумя.
Да, прелесть ещё в том что можно делать одной стороной, со штангой так не сделаешь.
Чем больше ТА в домашних гиревых тренировках - тем лучше.
Всякие жимы на попа и тому подобные дельта-хуйки - это так, для заминки.
>>17859
В чем маркетинг то собственно? Я ему ничего продать не пытаюсь, система известная, причем именно под этим именем. Ты еще до слова кроссфит доебись, вот уж где точно маркетинг.
В чем маркетинг то собственно? Я ему ничего продать не пытаюсь, система известная, причем именно под этим именем. Ты еще до слова кроссфит доебись, вот уж где точно маркетинг.
>>17889
Этого мало для выносливости, над выносливостью можно каждый день работать вообще. Гири можешь в качестве подсобки у вендлера использовать, можешь в кроссфит комплексы включать, можешь и туда, и туда. Гиря это лишь еще один инструмент наряду со штангой, гантелями, собственным весом, медболом или еще что бы там ни былобыло, но никак не самоцель.
Этого мало для выносливости, над выносливостью можно каждый день работать вообще. Гири можешь в качестве подсобки у вендлера использовать, можешь в кроссфит комплексы включать, можешь и туда, и туда. Гиря это лишь еще один инструмент наряду со штангой, гантелями, собственным весом, медболом или еще что бы там ни былобыло, но никак не самоцель.
>>17938
Жим на попа это дельта хуек, а жим соттса нет, как избирательно. Так и скажи "я чмоня со слабыми ручками, поэтому не могу на попа жать, но вместо того, чтобы стать сильнее, я буду скулить что это не настоящее упражнение"
Жим на попа это дельта хуек, а жим соттса нет, как избирательно. Так и скажи "я чмоня со слабыми ручками, поэтому не могу на попа жать, но вместо того, чтобы стать сильнее, я буду скулить что это не настоящее упражнение"
>>17967
Да ни в чём собственно, просто у того онона паранойя.
Да ни в чём собственно, просто у того онона паранойя.
>>18087
Абзац много раз писал что не пьёт Алкоголя, не вижу причины не верить этому благородному Дону.
>алкаш
Абзац много раз писал что не пьёт Алкоголя, не вижу причины не верить этому благородному Дону.
>>18239
Пародировать - не нужно, а вот делать движения из ТА с гирями очень даже полезно.
Для силы гиреанона и для его мощи весьма, весьма полезно.
Но ты можешь продолжать ебашить свой биатлон (которые и так суть рывок + толчок из ТА)
Взятия на грудь и трастеры с гирями - вообще топчик, вершина пирамиды железного мира!
Пародировать - не нужно, а вот делать движения из ТА с гирями очень даже полезно.
Для силы гиреанона и для его мощи весьма, весьма полезно.
Но ты можешь продолжать ебашить свой биатлон (которые и так суть рывок + толчок из ТА)
Взятия на грудь и трастеры с гирями - вообще топчик, вершина пирамиды железного мира!
>>18245
У тебя нет возможности заниматься ТА со штангой в нормальном зале - ты пытаешься прикоснуться к мечте с чем получается. Это можно понять, этому можно посочувствовать, это вполне нормально. Зачем в этой истории какой-то нелепый аутотренинг про вершины пирамид и прочее "только выиграли"?
У тебя нет возможности заниматься ТА со штангой в нормальном зале - ты пытаешься прикоснуться к мечте с чем получается. Это можно понять, этому можно посочувствовать, это вполне нормально. Зачем в этой истории какой-то нелепый аутотренинг про вершины пирамид и прочее "только выиграли"?
>>18239
Помогите Мане посчитать сколько упражнений из этой подборки
https://youtu.be/yulAKyL_RgI
взято из ТА?
Вангую что больше половины in total и 90% если считать только эффективные, типа трастера или взятия на грудь в полный сед.
Помогите Мане посчитать сколько упражнений из этой подборки
https://youtu.be/yulAKyL_RgI
взято из ТА?
Вангую что больше половины in total и 90% если считать только эффективные, типа трастера или взятия на грудь в полный сед.
>>18094
Он много раз писал в манере абсолютно пьяного человека. При этом его бухие сеансы совпадали с вечером пятницы и субботы. Так что продолжай пребывать в манямирке.
>Абзац много раз писал что не пьёт Алкоголя
Он много раз писал в манере абсолютно пьяного человека. При этом его бухие сеансы совпадали с вечером пятницы и субботы. Так что продолжай пребывать в манямирке.
>>18265
Нет.
И снова нет.
Ты какразтаки не понимаешь.
>этому можно посочувствовать
Забей своё сочувствие себе в жопу, мне оно не нужно.
Как и всем прочим кто делает с гирями трастеры и жимы стоя.
>это вполне нормально.
Это не просто норм, это охуенно!
>нет возможности заниматься ТА со штангой в нормальном зале
Нет.
>ты пытаешься прикоснуться к мечте с чем получается.
И снова нет.
>Это можно понять
Ты какразтаки не понимаешь.
>этому можно посочувствовать
Забей своё сочувствие себе в жопу, мне оно не нужно.
Как и всем прочим кто делает с гирями трастеры и жимы стоя.
>это вполне нормально.
Это не просто норм, это охуенно!
>>18268
Не слежу за графиком его явлений.
Но помню что он писал что сейчас не работает
Так что возможно ты сам какие-то закономерности выдумал и сам в них поверил.
А нос свой поставишь что Абзац алкаш?
>его бухие сеансы совпадали с вечером пятницы и субботы.
Не слежу за графиком его явлений.
Но помню что он писал что сейчас не работает
Так что возможно ты сам какие-то закономерности выдумал и сам в них поверил.
>Так что продолжай пребывать в манямирке.
А нос свой поставишь что Абзац алкаш?
Жираны, пьёте какие-нибудь добавки?
я на дефиците и лоукарб прикупил себе разного , и ещё думаю надо бы кое-чего
я на дефиците и лоукарб прикупил себе разного , и ещё думаю надо бы кое-чего
>>18366
То есть выбираешь ставку с нулевым для себя риском.
Своими частями тела за свое пиздобольство ты ответить не готов.
Ты знаешь - я не удивлён.
То есть выбираешь ставку с нулевым для себя риском.
Своими частями тела за свое пиздобольство ты ответить не готов.
Ты знаешь - я не удивлён.
>>17914
>>17913
А примерный комплекс какой? Что-то типа этого?
https://www.youtube.com/watch?v=h5nKxK8bmB0
На самом деле, что-то похожее я обычно делаю после тренировки, если есть время и желание.
>>17913
А примерный комплекс какой? Что-то типа этого?
https://www.youtube.com/watch?v=h5nKxK8bmB0
На самом деле, что-то похожее я обычно делаю после тренировки, если есть время и желание.
>>18397
Это узконаправленная практика на ягодицы и поясницу - действительно хорошо такую использовать после тренировки, особенно ту, что в конце - халасана и сарвангасана (халасану можешь делать, разместив руки вытянутыми за головой и вкладывая ступни в ладони - так не будет напряжения в плечевых суставах, когда руки вытянуты вперёд, что может быть неприятным при плохой их гибкости). Вообще, отличная связка, которую я сам делаю каждый раз посде гирь - халасана, потом мостик, за ней глубокая халасана, когда ступни закидываешь дальше вытянутых за голову рук, прижимая подбородок к грудине, потом свечка, не меняя положения рук, т.е. ввтянутыми за голову, лежащими на полу, а не поддерживающими спину. Можно стремиться к тому, чтобы вытянуть их вверх вдоль тела. После каждой асаны (между глубокой халасаной и свечкой можешь не делать, а сразу перемещай ноги из-за головы в вытянутое положение свечки), обхватывай колени и раскачивайся на спине вперёд-назад, повышая амплитуду (после мостика, сначала пораскачивайся влево-вправо).
Но я имел в виду практики full body, которые разогреют всё тело. Типа такой https://youtu.be/fW-aeZOnTHE
https://youtu.be/hKsAjoj4UK4
Или такой https://youtu.be/tXOHraMrJq4
Не обращай внимания, что 90% видео с тётеньками - это не отображает сложности проделавыемой работы. Изначально, ёга - сугубо мужское занятие.
https://youtu.be/-KZwYNOo6gw
Вот, что мне не нравится в русско-язычных практиках - они практически не дают пояснений, даже в практиках, обозначенных для начинающих.
Основные пояснения для тебя: в планках (на руках и предплечиях) ты толкаешь себя от пола, пытаешься сделать расстояние от пола до груди максимальным, раздвигаешь лопатки максимально в стороны, практически скругляя спину (даже, если устаёшь и опускаешь колени - всё равно толкай пол руками). Все упоры на руках - концентрируй всю силу в месте между большим и указательным пальцем, чтобы не травмировать запястье. Всегда делай усилие, чтобы прокрутить бицепсы наружу, т.е. чтобы внутренний сгиб локтя смотрел вперёд (в планке, в боковой планке, в собаке мордой вниз).
Это узконаправленная практика на ягодицы и поясницу - действительно хорошо такую использовать после тренировки, особенно ту, что в конце - халасана и сарвангасана (халасану можешь делать, разместив руки вытянутыми за головой и вкладывая ступни в ладони - так не будет напряжения в плечевых суставах, когда руки вытянуты вперёд, что может быть неприятным при плохой их гибкости). Вообще, отличная связка, которую я сам делаю каждый раз посде гирь - халасана, потом мостик, за ней глубокая халасана, когда ступни закидываешь дальше вытянутых за голову рук, прижимая подбородок к грудине, потом свечка, не меняя положения рук, т.е. ввтянутыми за голову, лежащими на полу, а не поддерживающими спину. Можно стремиться к тому, чтобы вытянуть их вверх вдоль тела. После каждой асаны (между глубокой халасаной и свечкой можешь не делать, а сразу перемещай ноги из-за головы в вытянутое положение свечки), обхватывай колени и раскачивайся на спине вперёд-назад, повышая амплитуду (после мостика, сначала пораскачивайся влево-вправо).
Но я имел в виду практики full body, которые разогреют всё тело. Типа такой https://youtu.be/fW-aeZOnTHE
https://youtu.be/hKsAjoj4UK4
Или такой https://youtu.be/tXOHraMrJq4
Не обращай внимания, что 90% видео с тётеньками - это не отображает сложности проделавыемой работы. Изначально, ёга - сугубо мужское занятие.
https://youtu.be/-KZwYNOo6gw
Вот, что мне не нравится в русско-язычных практиках - они практически не дают пояснений, даже в практиках, обозначенных для начинающих.
Основные пояснения для тебя: в планках (на руках и предплечиях) ты толкаешь себя от пола, пытаешься сделать расстояние от пола до груди максимальным, раздвигаешь лопатки максимально в стороны, практически скругляя спину (даже, если устаёшь и опускаешь колени - всё равно толкай пол руками). Все упоры на руках - концентрируй всю силу в месте между большим и указательным пальцем, чтобы не травмировать запястье. Всегда делай усилие, чтобы прокрутить бицепсы наружу, т.е. чтобы внутренний сгиб локтя смотрел вперёд (в планке, в боковой планке, в собаке мордой вниз).
>>18397
Это узконаправленная практика на ягодицы и поясницу - действительно хорошо такую использовать после тренировки, особенно ту, что в конце - халасана и сарвангасана (халасану можешь делать, разместив руки вытянутыми за головой и вкладывая ступни в ладони - так не будет напряжения в плечевых суставах, когда руки вытянуты вперёд, что может быть неприятным при плохой их гибкости). Вообще, отличная связка, которую я сам делаю каждый раз посде гирь - халасана, потом мостик, за ней глубокая халасана, когда ступни закидываешь дальше вытянутых за голову рук, прижимая подбородок к грудине, потом свечка, не меняя положения рук, т.е. ввтянутыми за голову, лежащими на полу, а не поддерживающими спину. Можно стремиться к тому, чтобы вытянуть их вверх вдоль тела. После каждой асаны (между глубокой халасаной и свечкой можешь не делать, а сразу перемещай ноги из-за головы в вытянутое положение свечки), обхватывай колени и раскачивайся на спине вперёд-назад, повышая амплитуду (после мостика, сначала пораскачивайся влево-вправо).
Но я имел в виду практики full body, которые разогреют всё тело. Типа такой https://youtu.be/fW-aeZOnTHE
https://youtu.be/hKsAjoj4UK4
Или такой https://youtu.be/tXOHraMrJq4
Не обращай внимания, что 90% видео с тётеньками - это не отображает сложности проделавыемой работы. Изначально, ёга - сугубо мужское занятие.
https://youtu.be/-KZwYNOo6gw
Вот, что мне не нравится в русско-язычных практиках - они практически не дают пояснений, даже в практиках, обозначенных для начинающих.
Основные пояснения для тебя: в планках (на руках и предплечиях) ты толкаешь себя от пола, пытаешься сделать расстояние от пола до груди максимальным, раздвигаешь лопатки максимально в стороны, практически скругляя спину (даже, если устаёшь и опускаешь колени - всё равно толкай пол руками). Все упоры на руках - концентрируй всю силу в месте между большим и указательным пальцем, чтобы не травмировать запястье. Всегда делай усилие, чтобы прокрутить бицепсы наружу, т.е. чтобы внутренний сгиб локтя смотрел вперёд (в планке, в боковой планке, в собаке мордой вниз).
Это узконаправленная практика на ягодицы и поясницу - действительно хорошо такую использовать после тренировки, особенно ту, что в конце - халасана и сарвангасана (халасану можешь делать, разместив руки вытянутыми за головой и вкладывая ступни в ладони - так не будет напряжения в плечевых суставах, когда руки вытянуты вперёд, что может быть неприятным при плохой их гибкости). Вообще, отличная связка, которую я сам делаю каждый раз посде гирь - халасана, потом мостик, за ней глубокая халасана, когда ступни закидываешь дальше вытянутых за голову рук, прижимая подбородок к грудине, потом свечка, не меняя положения рук, т.е. ввтянутыми за голову, лежащими на полу, а не поддерживающими спину. Можно стремиться к тому, чтобы вытянуть их вверх вдоль тела. После каждой асаны (между глубокой халасаной и свечкой можешь не делать, а сразу перемещай ноги из-за головы в вытянутое положение свечки), обхватывай колени и раскачивайся на спине вперёд-назад, повышая амплитуду (после мостика, сначала пораскачивайся влево-вправо).
Но я имел в виду практики full body, которые разогреют всё тело. Типа такой https://youtu.be/fW-aeZOnTHE
https://youtu.be/hKsAjoj4UK4
Или такой https://youtu.be/tXOHraMrJq4
Не обращай внимания, что 90% видео с тётеньками - это не отображает сложности проделавыемой работы. Изначально, ёга - сугубо мужское занятие.
https://youtu.be/-KZwYNOo6gw
Вот, что мне не нравится в русско-язычных практиках - они практически не дают пояснений, даже в практиках, обозначенных для начинающих.
Основные пояснения для тебя: в планках (на руках и предплечиях) ты толкаешь себя от пола, пытаешься сделать расстояние от пола до груди максимальным, раздвигаешь лопатки максимально в стороны, практически скругляя спину (даже, если устаёшь и опускаешь колени - всё равно толкай пол руками). Все упоры на руках - концентрируй всю силу в месте между большим и указательным пальцем, чтобы не травмировать запястье. Всегда делай усилие, чтобы прокрутить бицепсы наружу, т.е. чтобы внутренний сгиб локтя смотрел вперёд (в планке, в боковой планке, в собаке мордой вниз).
>>18463
Спасибо егадрочер, хорошо стелишь, взял на заметку твои видосы.
Но вопрос такой, разве растяжки перед силовыми - это хорошо?
Твои асаны-випассаны жи есть, больше как заминка подходят, разве нет?
Спасибо егадрочер, хорошо стелишь, взял на заметку твои видосы.
Но вопрос такой, разве растяжки перед силовыми - это хорошо?
Твои асаны-випассаны жи есть, больше как заминка подходят, разве нет?
>>19142
Это виньяса - там идёт динамическая растяжка и статика на силу и выносливость.
То, что я написал в первом абзаце, да, надо делать в конце.
Видео-уроки можно, как предразминку-разминку, или активное восстановление в дни отдыха.
Это виньяса - там идёт динамическая растяжка и статика на силу и выносливость.
То, что я написал в первом абзаце, да, надо делать в конце.
Видео-уроки можно, как предразминку-разминку, или активное восстановление в дни отдыха.
>>18463
загуглил картинки - это же складка в грудном отделе. почему весь ютуб, всякие кинезиологи и неврологи, включая Демченко, который спортивный, говорят - не можно никак складывать позвоночник?
>халасана и сарвангасана
загуглил картинки - это же складка в грудном отделе. почему весь ютуб, всякие кинезиологи и неврологи, включая Демченко, который спортивный, говорят - не можно никак складывать позвоночник?
>>19179
Кажется, ты не очень понимаешь значение этого слова. Или у тебя с глазами какая-то беда, раз ты видишь здесь складку.
Позвоночник, и правда, не стоит складывать в любой позе. В этих двух асанах ты его вытягиваешь.
>складка
Кажется, ты не очень понимаешь значение этого слова. Или у тебя с глазами какая-то беда, раз ты видишь здесь складку.
Позвоночник, и правда, не стоит складывать в любой позе. В этих двух асанах ты его вытягиваешь.
>>19201
У девочки которая с 3 лет в гимнастике, верю, такие углы получатся. У средне анона будет форменный пиздец - будет гнуться там где не должно, а там где должно, не будет.
> ты
У девочки которая с 3 лет в гимнастике, верю, такие углы получатся. У средне анона будет форменный пиздец - будет гнуться там где не должно, а там где должно, не будет.
>>15263
Фитболы для абзаца
Фитболы для абзаца
53 Кб, 604x453>>19300
Иди уже отсоси своему возлюбленному жирбзацу, хули тред засираешь своим нытьем.
Иди уже отсоси своему возлюбленному жирбзацу, хули тред засираешь своим нытьем.
>>19300
Как и у тебя нет прутфов отсутствия алкоголизма абзаца. Сасай, кароч.
>пруфов его Абзаца алкоголизма у тебя нет.
Как и у тебя нет прутфов отсутствия алкоголизма абзаца. Сасай, кароч.
>>12153
Ну а если серьезно, с какого веса начать лошку педальному? 8 кг, 12? Формы толком нет, ходил в зал немного десять лет назад, когда подростком был, жал 80 на раз.
Ну а если серьезно, с какого веса начать лошку педальному? 8 кг, 12? Формы толком нет, ходил в зал немного десять лет назад, когда подростком был, жал 80 на раз.
>>19521
Я с 16кг начал без всякой формы. Если хоть пару раз выжмешь, значит можно потихоньку заниматься.
Я с 16кг начал без всякой формы. Если хоть пару раз выжмешь, значит можно потихоньку заниматься.
>>19598
как именно?ты можешь их одновременно рвать 2 гири? как штангу? если да то сколько раз. Если не можешь хотяб раз- задумайся.
>но занимаюсь с 2x24
как именно?ты можешь их одновременно рвать 2 гири? как штангу? если да то сколько раз. Если не можешь хотяб раз- задумайся.
Я конечно ору с долбоебиков,которые берут советы от проф. гиревиков... Маньки,вам же не на ЧМ по гирям ехать,вам от гирь нужно это увеличить функциональные и силовые возможности. Гиревики толкают и рвут гири в классических вариантах за счет техники,силы там немного. Чтобы качнуть физуху,нужны другие упражнения с гирями. А именно швунг 2х гирь и рывок 2 гирь. Самые силовые упражнения. Жим гирь ну пидорство,если только на попа.
>>19201
Ну смотри - на обеих картинках поясничный и шейный отделы выпрямлены и перпендикулярны друг другу, то есть грудной тупо сложен (скручен на 90 градусов). Это даже выглядит неестественно. Я после становой делаю ту штуку, где ноги закидываются за голову, но у меня при этом изгиб по всему хребту равномерный - и такое исполнение я считаю допустимым - вся спина ощутимо растягивается.
Но когда позвоночник складывается на прямой угол за 5-6 позвонков - это нездорово. Чисто механически, если исходить из анатомии.
Не говорю, что это невозможно, но при истончённых дисках (а они истончены у всех, кто сидит по 5-8 часов в день и не делает упражнений на спину) - это откровенно опасно. Ну вот увидит какой-нибудь конторский хуй эти картинки, попробует исполнить - и привет грыжа.
>>19222
У меня дочь с пяти лет в гимнастике, сейчас ей восемь - сложиться как на первой картинке не смогла.
Ну смотри - на обеих картинках поясничный и шейный отделы выпрямлены и перпендикулярны друг другу, то есть грудной тупо сложен (скручен на 90 градусов). Это даже выглядит неестественно. Я после становой делаю ту штуку, где ноги закидываются за голову, но у меня при этом изгиб по всему хребту равномерный - и такое исполнение я считаю допустимым - вся спина ощутимо растягивается.
Но когда позвоночник складывается на прямой угол за 5-6 позвонков - это нездорово. Чисто механически, если исходить из анатомии.
Не говорю, что это невозможно, но при истончённых дисках (а они истончены у всех, кто сидит по 5-8 часов в день и не делает упражнений на спину) - это откровенно опасно. Ну вот увидит какой-нибудь конторский хуй эти картинки, попробует исполнить - и привет грыжа.
>>19222
>У девочки которая с 3 лет в гимнастике, верю, такие углы получатся.
У меня дочь с пяти лет в гимнастике, сейчас ей восемь - сложиться как на первой картинке не смогла.
>>19559
Отжимаюсь раз тридцать, не подтягиваюсь не разу. Занимаюсь по полтора часа три раза в неделю с 24. Причём здесь вообще анжумання и подтягивания? Гиря про спину и ноги.
Отжимаюсь раз тридцать, не подтягиваюсь не разу. Занимаюсь по полтора часа три раза в неделю с 24. Причём здесь вообще анжумання и подтягивания? Гиря про спину и ноги.
>>19635
ты сам себя наебываешь. Большого прока заниматься с одной 24кой и делать классические упражнения нет. Если и делать то только с 2мя. лучше тренить с 2 пудовками. Чем с одной полуторкой и даже 2пудовкой.
ты сам себя наебываешь. Большого прока заниматься с одной 24кой и делать классические упражнения нет. Если и делать то только с 2мя. лучше тренить с 2 пудовками. Чем с одной полуторкой и даже 2пудовкой.
>>19637
У меня одна 24, покупать вторую не хочу, потому что есть штанга. Штанга на лоджии живёт, зимой раз в неделю выхожу, вот с гирей просто в условно-поддержательном режиме развлекаюсь.
У меня одна 24, покупать вторую не хочу, потому что есть штанга. Штанга на лоджии живёт, зимой раз в неделю выхожу, вот с гирей просто в условно-поддержательном режиме развлекаюсь.
>>19623
нет
не ебу как рвать штангу, я не штангист
Тебя вообще забыл спросить трусонюх че мне делать
>ты можешь их одновременно рвать 2 гири
нет
>как штангу?
не ебу как рвать штангу, я не штангист
Тебя вообще забыл спросить трусонюх че мне делать
46 Кб, 737x6331й день.
Уже где-то 5-6 тренировку чувствую значительное ослабление, не хватает выносливости и силы, приходится гораздо дольше отдыхать. Ну и просто тяжело себя заставить работать. Эти выходные просто проебал. Связываю подобное состояние с перенесенным недавно ковидом + хреновой погодой (скачет от плюса к минусу).
Во время жима почувствовал слабую боль в привычном грыжевом месте - стал делать аккуратнее. Но при жиме как ты не изгаляйся, а упор идет на нижнюю часть поясницы. У меня, похоже, есть перекос таза, потому нагрузка еще увеличивается. Жим хуже толчка для спины, потому что при толчке колени подгибаешь и таз выпрямляется, а в жиме хуй так сделаешь.
Йогу не делал, итак заебался. Просто пресс, качели, кошка - стандартное для спины.
Вместо приседа в конце делал выбросы гири. Присаживаешься, поднимаешься, толкаешь гирю двумя руками. Норм, особенно после всех этих нагрузок.
Также заменил махи с протяжкой на американские махи. Тоже классно на плечевой пояс.
По плечам после тренировки чувствуется приятная усталость.
Уже где-то 5-6 тренировку чувствую значительное ослабление, не хватает выносливости и силы, приходится гораздо дольше отдыхать. Ну и просто тяжело себя заставить работать. Эти выходные просто проебал. Связываю подобное состояние с перенесенным недавно ковидом + хреновой погодой (скачет от плюса к минусу).
Во время жима почувствовал слабую боль в привычном грыжевом месте - стал делать аккуратнее. Но при жиме как ты не изгаляйся, а упор идет на нижнюю часть поясницы. У меня, похоже, есть перекос таза, потому нагрузка еще увеличивается. Жим хуже толчка для спины, потому что при толчке колени подгибаешь и таз выпрямляется, а в жиме хуй так сделаешь.
Йогу не делал, итак заебался. Просто пресс, качели, кошка - стандартное для спины.
Вместо приседа в конце делал выбросы гири. Присаживаешься, поднимаешься, толкаешь гирю двумя руками. Норм, особенно после всех этих нагрузок.
Также заменил махи с протяжкой на американские махи. Тоже классно на плечевой пояс.
По плечам после тренировки чувствуется приятная усталость.
>>19691
есть, "трусонюх долбаеб" сам выдумал какие упражнение можно делать с гирей а какие нельзя и проповедует
есть, "трусонюх долбаеб" сам выдумал какие упражнение можно делать с гирей а какие нельзя и проповедует
>>19631
Во-первых, эти асаны не делаются на холодную.
Во-вторых, они делаются ближе к концу практики, когда позвоночник и его отделы были вытянуты и скручены в других асанах.
Чиво, блять?
Конторский хуй, если не тупой, откроет любое видео для начинающих или пойдёт на практику для начинающих, и там, я гарантирую тебе, не будет этих асан. Т.к. они для тех, у кого уже есть какая-никакая мобильность и растяжка.
Отбросим заумные названия асан на санскрите. За 3 года дочка на гимнастике, наверняка, не раз делала простую добрую русскую свечку, которую и ты, и я делали на физ-ре. Считаешь свечку опасной? Шея и грудной в ней в точно таком же положении, что и в позе плуга. А если и не делала, то возможно ей ещё рано по программе.
И то, что у тебя в этой позе спина выходит скруглённой, говорит лишь о том, что твоя растяжка хуже моей или тётеньки на картинке. Ёга - это внутренняя практика: если ты чувствуешь вытяжение на данном этапе со скруглённой спиной - отлично, ты всё делаешь правильно. Главное, чтобы не было острой боли.
Во-первых, эти асаны не делаются на холодную.
Во-вторых, они делаются ближе к концу практики, когда позвоночник и его отделы были вытянуты и скручены в других асанах.
>грудной тупо сложен (скручен на 90 градусов)
Чиво, блять?
Конторский хуй, если не тупой, откроет любое видео для начинающих или пойдёт на практику для начинающих, и там, я гарантирую тебе, не будет этих асан. Т.к. они для тех, у кого уже есть какая-никакая мобильность и растяжка.
>дочь
Отбросим заумные названия асан на санскрите. За 3 года дочка на гимнастике, наверняка, не раз делала простую добрую русскую свечку, которую и ты, и я делали на физ-ре. Считаешь свечку опасной? Шея и грудной в ней в точно таком же положении, что и в позе плуга. А если и не делала, то возможно ей ещё рано по программе.
И то, что у тебя в этой позе спина выходит скруглённой, говорит лишь о том, что твоя растяжка хуже моей или тётеньки на картинке. Ёга - это внутренняя практика: если ты чувствуешь вытяжение на данном этапе со скруглённой спиной - отлично, ты всё делаешь правильно. Главное, чтобы не было острой боли.
>>19685
Я бы тебе советовал пока сделать паузу с гирями, тем более, что ты чувствуешь усталость, заёбываешься. Дай цнс прийти в себя.
Замени их пока ёгой. Те же пол часа, только тренировки буду с весом собственного тела. Нагрузка будет ощущаться во время тренировки не меньше, потеть тоже будешь, как сучка. Дашь организму встряску необычными тренировками. Будет полезный эффект на твои грыжи и перекосы. Но самое главное, после тренировки ты не будешь чувствовать себя заёбанным.
>грыжа
>перекос таза
Я бы тебе советовал пока сделать паузу с гирями, тем более, что ты чувствуешь усталость, заёбываешься. Дай цнс прийти в себя.
Замени их пока ёгой. Те же пол часа, только тренировки буду с весом собственного тела. Нагрузка будет ощущаться во время тренировки не меньше, потеть тоже будешь, как сучка. Дашь организму встряску необычными тренировками. Будет полезный эффект на твои грыжи и перекосы. Но самое главное, после тренировки ты не будешь чувствовать себя заёбанным.
>>19691
Кто-то хочет начать срач, и возможно что этот кто-то - Трусонюх
>хоть малейшее объяснение этому феномену?
Кто-то хочет начать срач, и возможно что этот кто-то - Трусонюх
что вы спорите
Делаете так пр желании
Жмете например 16 далее на усталости делаете жимовой швунг 24ки
спорите не о чем
Делаете так пр желании
Жмете например 16 далее на усталости делаете жимовой швунг 24ки
спорите не о чем
>>19749
Жим только руки
Швунг руки\ноги 50\50
Толчок только ноги
> Мужчины чем швунг отличается от толчка?
Жим только руки
Швунг руки\ноги 50\50
Толчок только ноги
>>19733
Если у человека повышенное давление, ему нельзя делать перевернутые асаны (позы в йоге, при которых положение таза находится выше головы — прим. ... Специалисты запрещают заниматься йогой людям с «измененным состоянием сознания». — Людям с психическими проблемами, в том числе с глубокой депрессией, она противопоказана.
>Замени их пока ёгой.
Если у человека повышенное давление, ему нельзя делать перевернутые асаны (позы в йоге, при которых положение таза находится выше головы — прим. ... Специалисты запрещают заниматься йогой людям с «измененным состоянием сознания». — Людям с психическими проблемами, в том числе с глубокой депрессией, она противопоказана.
>>19733
Как йога может навредить?
Например, выполнение базовой асаны йоги «собака мордой вниз» может стать причиной повреждения ахилловых сухожилий. Резкие движения шеей и избыточное ее сгибание могут стать причиной инсульта. Дело в том, что экстремальные положения головы и шеи могут травмировать позвоночные артерии.
>Я бы тебе советовал пока сделать паузу с гирями
>Замени их пока ёгой
Как йога может навредить?
Например, выполнение базовой асаны йоги «собака мордой вниз» может стать причиной повреждения ахилловых сухожилий. Резкие движения шеей и избыточное ее сгибание могут стать причиной инсульта. Дело в том, что экстремальные положения головы и шеи могут травмировать позвоночные артерии.
>>19769
Кому точно не стоит заниматься йогой
Гипертоникам. В йоге много упражнений, где приходиться наклонять голову вниз, что может быть опасно для людей с высоким давлением.
С грыжами позвоночника, остехондрозами-артритами. ...
С повреждения коленных суставов, травмами. ...
С варикозами, тромбозами. ...
С психическими отклонениями.
Кому точно не стоит заниматься йогой
Гипертоникам. В йоге много упражнений, где приходиться наклонять голову вниз, что может быть опасно для людей с высоким давлением.
С грыжами позвоночника, остехондрозами-артритами. ...
С повреждения коленных суставов, травмами. ...
С варикозами, тромбозами. ...
С психическими отклонениями.
11 Кб, 183x276Любая йога является практикой, связанной с индуизмом, и православным христианам заниматься ей противопоказано, в том числе и в следственных изоляторах, заявил глава отдела внешних церковных связей (ОВЦС) Московского патриархата митрополит Волоколамский Иларион.
5 Кб, 251x201>>19771
Почему православная церковь против йоги?
Картинки по запросу
Священный синод Элладской православной церкви (ЭПЦ) назвал занятия йогой категорически несовместимыми с христианской верой. В заявлении руководящего органа церкви говорится, что йога - основополагающая часть религии индуизма, а не просто набор физических упражнений, и ей не место в жизни христианина.
Почему православная церковь против йоги?
Картинки по запросу
Священный синод Элладской православной церкви (ЭПЦ) назвал занятия йогой категорически несовместимыми с христианской верой. В заявлении руководящего органа церкви говорится, что йога - основополагающая часть религии индуизма, а не просто набор физических упражнений, и ей не место в жизни христианина.
При неправильной стойке на голове чаще всего травмируется шея. Но ведь так хочется освоить одно из наиболее важных йогических упражнений, ведь ширшасана — это король всех асан. На втором месте по травмам — колени, которые легко повредить в знаменитой позе лотоса. Растяжения связок, разрывы мениска, травмы плечевого сустава и запястий — дань ретивых новичков модному увлечению.
Отдельной статистики по травмам, полученным на йоге, конечно, не существует, но на специальных форумах можно встретить немало леденящих кровь откровений:
«Один раз делала позицию вороны, потеряла равновесие и упала носом прямо в пол. Нос хрустнул».
«У меня всегда был сколиоз, но впервые боли в спине появились именно после пары месяцев занятий йогой. Наоборот, пошла на йогу «для здоровья спины», а получилось вот так. Вряд ли это была именно травма, но, думаю, были какие-то штуки, инициировавшие сам болезненный процесс. Например, при сколиозе противопоказаны различные скручивания — а я их делала безбоязненно и со всей амплитудой, на которую способна. Теперь я йоги боюсь как огня».
«Делала утром перед работой разминочку и начала с позы плуга, при этом занималась йогой уже несколько месяцев. Итог — боль адская, ни сидеть, ни лежать, вправляли диск, потом еще несколько месяцев ходила на массаж, о тренировках любых пришлось забыть на год. После этого еще года 2–3, 2 раза в год, обязательно ходила на массаж, потому что чуть что — болит именно то место».
«Как-то я занималась йогой в течение года, мне нравилось, укрепились мышцы. Однажды, когда делали мостик, решила пофорсить и делать из положения стоя. При опускании у меня жутко свело ягодичные мышцы, так больно, что хоть караул кричи. Я упала на спину и еле-еле пришла в себя. Тренер весьма вяло на это отреагировал… А потом еще как-то ходила ну просто к невероятному массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел. Я удивилась, но недавно у моей подруги, которая занимается много лет и очень крута, обнаружили позвоночную грыжу…»
Отдельной статистики по травмам, полученным на йоге, конечно, не существует, но на специальных форумах можно встретить немало леденящих кровь откровений:
«Один раз делала позицию вороны, потеряла равновесие и упала носом прямо в пол. Нос хрустнул».
«У меня всегда был сколиоз, но впервые боли в спине появились именно после пары месяцев занятий йогой. Наоборот, пошла на йогу «для здоровья спины», а получилось вот так. Вряд ли это была именно травма, но, думаю, были какие-то штуки, инициировавшие сам болезненный процесс. Например, при сколиозе противопоказаны различные скручивания — а я их делала безбоязненно и со всей амплитудой, на которую способна. Теперь я йоги боюсь как огня».
«Делала утром перед работой разминочку и начала с позы плуга, при этом занималась йогой уже несколько месяцев. Итог — боль адская, ни сидеть, ни лежать, вправляли диск, потом еще несколько месяцев ходила на массаж, о тренировках любых пришлось забыть на год. После этого еще года 2–3, 2 раза в год, обязательно ходила на массаж, потому что чуть что — болит именно то место».
«Как-то я занималась йогой в течение года, мне нравилось, укрепились мышцы. Однажды, когда делали мостик, решила пофорсить и делать из положения стоя. При опускании у меня жутко свело ягодичные мышцы, так больно, что хоть караул кричи. Я упала на спину и еле-еле пришла в себя. Тренер весьма вяло на это отреагировал… А потом еще как-то ходила ну просто к невероятному массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел. Я удивилась, но недавно у моей подруги, которая занимается много лет и очень крута, обнаружили позвоночную грыжу…»
При неправильной стойке на голове чаще всего травмируется шея. Но ведь так хочется освоить одно из наиболее важных йогических упражнений, ведь ширшасана — это король всех асан. На втором месте по травмам — колени, которые легко повредить в знаменитой позе лотоса. Растяжения связок, разрывы мениска, травмы плечевого сустава и запястий — дань ретивых новичков модному увлечению.
Отдельной статистики по травмам, полученным на йоге, конечно, не существует, но на специальных форумах можно встретить немало леденящих кровь откровений:
«Один раз делала позицию вороны, потеряла равновесие и упала носом прямо в пол. Нос хрустнул».
«У меня всегда был сколиоз, но впервые боли в спине появились именно после пары месяцев занятий йогой. Наоборот, пошла на йогу «для здоровья спины», а получилось вот так. Вряд ли это была именно травма, но, думаю, были какие-то штуки, инициировавшие сам болезненный процесс. Например, при сколиозе противопоказаны различные скручивания — а я их делала безбоязненно и со всей амплитудой, на которую способна. Теперь я йоги боюсь как огня».
«Делала утром перед работой разминочку и начала с позы плуга, при этом занималась йогой уже несколько месяцев. Итог — боль адская, ни сидеть, ни лежать, вправляли диск, потом еще несколько месяцев ходила на массаж, о тренировках любых пришлось забыть на год. После этого еще года 2–3, 2 раза в год, обязательно ходила на массаж, потому что чуть что — болит именно то место».
«Как-то я занималась йогой в течение года, мне нравилось, укрепились мышцы. Однажды, когда делали мостик, решила пофорсить и делать из положения стоя. При опускании у меня жутко свело ягодичные мышцы, так больно, что хоть караул кричи. Я упала на спину и еле-еле пришла в себя. Тренер весьма вяло на это отреагировал… А потом еще как-то ходила ну просто к невероятному массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел. Я удивилась, но недавно у моей подруги, которая занимается много лет и очень крута, обнаружили позвоночную грыжу…»
Отдельной статистики по травмам, полученным на йоге, конечно, не существует, но на специальных форумах можно встретить немало леденящих кровь откровений:
«Один раз делала позицию вороны, потеряла равновесие и упала носом прямо в пол. Нос хрустнул».
«У меня всегда был сколиоз, но впервые боли в спине появились именно после пары месяцев занятий йогой. Наоборот, пошла на йогу «для здоровья спины», а получилось вот так. Вряд ли это была именно травма, но, думаю, были какие-то штуки, инициировавшие сам болезненный процесс. Например, при сколиозе противопоказаны различные скручивания — а я их делала безбоязненно и со всей амплитудой, на которую способна. Теперь я йоги боюсь как огня».
«Делала утром перед работой разминочку и начала с позы плуга, при этом занималась йогой уже несколько месяцев. Итог — боль адская, ни сидеть, ни лежать, вправляли диск, потом еще несколько месяцев ходила на массаж, о тренировках любых пришлось забыть на год. После этого еще года 2–3, 2 раза в год, обязательно ходила на массаж, потому что чуть что — болит именно то место».
«Как-то я занималась йогой в течение года, мне нравилось, укрепились мышцы. Однажды, когда делали мостик, решила пофорсить и делать из положения стоя. При опускании у меня жутко свело ягодичные мышцы, так больно, что хоть караул кричи. Я упала на спину и еле-еле пришла в себя. Тренер весьма вяло на это отреагировал… А потом еще как-то ходила ну просто к невероятному массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел. Я удивилась, но недавно у моей подруги, которая занимается много лет и очень крута, обнаружили позвоночную грыжу…»
>>19775
Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок - 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко. Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие. Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.
>ходила к массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел
Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок - 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко. Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие. Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.
1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит. А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру. Если нет - эта статья для вас откроет много интересного.
Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.
Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?
2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.
Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает "светиться", теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути "слышали" свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.
3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, - вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой "говорящую голову". Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.
4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день...)
Кто у нас ведет йогу?
Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие "свою систему йоги" (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно... Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала - новички. А так происходит потому что см. выше.
5) Отдельная категория - йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны - не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель - сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги - все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.
6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.
Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ "на йоге" их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале. Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:
1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;
2) Йога и мясо несовместимы;
3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не "светится", лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога - не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.
5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни "сладкой", ни какой-либо еще.
Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить "нестяжательство" всякое, "осознанность" или "постоянную связь с богом". И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.
А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без "духовности" в нагрузку.
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_3488630.html
Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.
Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?
2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.
Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает "светиться", теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути "слышали" свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.
3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, - вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой "говорящую голову". Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.
4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день...)
Кто у нас ведет йогу?
Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие "свою систему йоги" (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно... Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала - новички. А так происходит потому что см. выше.
5) Отдельная категория - йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны - не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель - сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги - все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.
6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.
Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ "на йоге" их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале. Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:
1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;
2) Йога и мясо несовместимы;
3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не "светится", лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога - не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.
5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни "сладкой", ни какой-либо еще.
Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить "нестяжательство" всякое, "осознанность" или "постоянную связь с богом". И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.
А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без "духовности" в нагрузку.
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_3488630.html
1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит. А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру. Если нет - эта статья для вас откроет много интересного.
Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.
Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?
2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.
Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает "светиться", теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути "слышали" свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.
3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, - вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой "говорящую голову". Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.
4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день...)
Кто у нас ведет йогу?
Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие "свою систему йоги" (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно... Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала - новички. А так происходит потому что см. выше.
5) Отдельная категория - йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны - не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель - сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги - все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.
6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.
Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ "на йоге" их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале. Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:
1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;
2) Йога и мясо несовместимы;
3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не "светится", лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога - не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.
5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни "сладкой", ни какой-либо еще.
Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить "нестяжательство" всякое, "осознанность" или "постоянную связь с богом". И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.
А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без "духовности" в нагрузку.
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_3488630.html
Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.
Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?
2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.
Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает "светиться", теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути "слышали" свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.
3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, - вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой "говорящую голову". Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.
4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день...)
Кто у нас ведет йогу?
Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие "свою систему йоги" (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно... Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала - новички. А так происходит потому что см. выше.
5) Отдельная категория - йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны - не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель - сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги - все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.
6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.
Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ "на йоге" их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале. Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:
1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;
2) Йога и мясо несовместимы;
3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не "светится", лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога - не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.
5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни "сладкой", ни какой-либо еще.
Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить "нестяжательство" всякое, "осознанность" или "постоянную связь с богом". И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.
А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без "духовности" в нагрузку.
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_3488630.html
5 Кб, 225x225>>19781
Вот оно что, Михалыч.
> Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
>
Вот оно что, Михалыч.
>>19781
Лол. Какую только хуйню не придумают лишь бы оправдать свои маняпросветления.
Алсо было бы интересно посмотреть на абзаца в йоге. Ух, он бы задал жару на форумах для просветлённых дебилов.
>Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает "светиться", теряет внешние признаки старения
Лол. Какую только хуйню не придумают лишь бы оправдать свои маняпросветления.
Алсо было бы интересно посмотреть на абзаца в йоге. Ух, он бы задал жару на форумах для просветлённых дебилов.
>>19775
Ну охуеть шок! Здоровых нет, есть недообследованные. назад к четвероногохождению , для уменьшения грыж.
> обнаружили позвоночную грыжу…»
Ну охуеть шок! Здоровых нет, есть недообследованные. назад к четвероногохождению , для уменьшения грыж.
173 Кб, 604x604>>19803
Абзац уже давно просветлённый, он достиг этого с помощью батиной полутаропудовки.
>было бы интересно посмотреть на абзаца в йоге
Абзац уже давно просветлённый, он достиг этого с помощью батиной полутаропудовки.
>>19803
Жирбзац на серьезных щщах втирает, что он свою прошлую жизнь помнит, и там еще у него 9000 неадекватных историй, так что он на том же уровне находится.
Жирбзац на серьезных щщах втирает, что он свою прошлую жизнь помнит, и там еще у него 9000 неадекватных историй, так что он на том же уровне находится.
>>19801
ну могу отжаться раз 15 вешу 90кг подтянуться ни разуй, нахуй больше? Упражнения с собственным весом хуйня бесполезная, что отжимания что подтягивания, по факту спина от железа просто в разы сильнее будет чем от маня турника, я даже время тупо не хочу тратить на подтягивания ибо вместо них можно поделать что нибудь полезное
ну могу отжаться раз 15 вешу 90кг подтянуться ни разуй, нахуй больше? Упражнения с собственным весом хуйня бесполезная, что отжимания что подтягивания, по факту спина от железа просто в разы сильнее будет чем от маня турника, я даже время тупо не хочу тратить на подтягивания ибо вместо них можно поделать что нибудь полезное
>>19831
Сказал жиробас-неосилятор.
А подтягивания не хотят тратить время на тебя.
>спина от железа просто в разы сильнее будет чем от маня турника
Сказал жиробас-неосилятор.
>я даже время тупо не хочу тратить на подтягивания
А подтягивания не хотят тратить время на тебя.
>>19831
Ты толстишь или правда такой смышленый?
>>19829
Это оттуда пошли подземные латыши? Я надеюсь, кто-нибудь составляет портфолио абзаца, чтобы будущие поколения знали своих героев.
>>19828
Серега Каширин тоже тот еще кадр. Крутил колесо гиретьбы до потери пульса, пытался в гиревой экстрим, а сейчас открещивается от колобков как бывший героиновый наркоман от наркотиков.
Ты толстишь или правда такой смышленый?
>>19829
Это оттуда пошли подземные латыши? Я надеюсь, кто-нибудь составляет портфолио абзаца, чтобы будущие поколения знали своих героев.
>>19828
Серега Каширин тоже тот еще кадр. Крутил колесо гиретьбы до потери пульса, пытался в гиревой экстрим, а сейчас открещивается от колобков как бывший героиновый наркоман от наркотиков.
>>19829
Я вот это пропустил, жаль.
И какая же прошлая жизнь может быть у такой интересной личности? И надеюсь что не одна?
Ну он хотя бы в Москве жил в этой прошлой жизни?
В армии служил?
На складе работал хотя бы?
А иначе - что это за жизнь?!
>на серьезных щщах втирает, что он свою прошлую жизнь помнит
Я вот это пропустил, жаль.
И какая же прошлая жизнь может быть у такой интересной личности? И надеюсь что не одна?
Ну он хотя бы в Москве жил в этой прошлой жизни?
В армии служил?
На складе работал хотя бы?
А иначе - что это за жизнь?!
>>19846
Литовцы. Не оттуда, это в Масяне было, он что-то про отношения России и Литвы затирал, я вкинул, он подхватил.
Рассказывал, что он потомок лютых военов, которых чуть не сам государь-амператор из люльки сразу на боевого коня сажал.
>Это оттуда пошли подземные латыши?
Литовцы. Не оттуда, это в Масяне было, он что-то про отношения России и Литвы затирал, я вкинул, он подхватил.
>И какая же прошлая жизнь может быть у такой интересной личности?
Рассказывал, что он потомок лютых военов, которых чуть не сам государь-амператор из люльки сразу на боевого коня сажал.
>>19959
Пруф искать не буду, но он последние полгода регулярно подсирает все отягощения, в том числе гири. В комментариях он писал про травму запястья - наебнул, когда то ли попа делал, то ли несколько гирь сразу держал.
Пруф искать не буду, но он последние полгода регулярно подсирает все отягощения, в том числе гири. В комментариях он писал про травму запястья - наебнул, когда то ли попа делал, то ли несколько гирь сразу держал.
>>16173
это я, сегодня с авито купил уже 32кг) тяжеленькая, пока буду только махать ей, потом начну на грудь закидывать, и уже потом начну её швунговать и толкать, а пока швунговать и толкать буду 2 полторашки, и еще, пудовка и теперь двухпудовка у меня не чугунные в отличии от уральских полторашек, а железные и цельные без пробок в дне это хорошо или плохо? Лично мне в этих железных гирях душка нравится больше, она удобнее и предплечья с пальцами устают меньше но это имхо уже
это я, сегодня с авито купил уже 32кг) тяжеленькая, пока буду только махать ей, потом начну на грудь закидывать, и уже потом начну её швунговать и толкать, а пока швунговать и толкать буду 2 полторашки, и еще, пудовка и теперь двухпудовка у меня не чугунные в отличии от уральских полторашек, а железные и цельные без пробок в дне это хорошо или плохо? Лично мне в этих железных гирях душка нравится больше, она удобнее и предплечья с пальцами устают меньше но это имхо уже
Кто не может рвать 10 минут подряд (я), можете рвать с перехватом, по 1 или 2 рывка на каждую руку.
>>20026
они же все чугунные, не?
это просто факт
Это нормальная дужка, а вот у 16 и 32 какие-то старорежимно-купеческие.
>не чугунные в отличии от уральских полторашек, а железные
они же все чугунные, не?
>это хорошо или плохо?
это просто факт
>душка нравится больше
Это нормальная дужка, а вот у 16 и 32 какие-то старорежимно-купеческие.
>>20031
вроде не, именно железные по крайней мере продавец так говорил и они даже более холодные в покое когда стоят
есть такое, но на удивление это очень удобно
>они же все чугунные, не?
вроде не, именно железные по крайней мере продавец так говорил и они даже более холодные в покое когда стоят
>а вот у 16 и 32 какие-то старорежимно-купеческие.
есть такое, но на удивление это очень удобно
>>20036
>захотел повыебываться
>получил травму если там 2х32 в руке это же пиздец
>ряяяя гири и другое железо это говно ходите только на турники
>>20055
ну когда я хату не прогрел еще то в ней холодно, и в этом холодном помещении железные гири на ощупь более холодные чем уральские чугунные
ну когда я хату не прогрел еще то в ней холодно, и в этом холодном помещении железные гири на ощупь более холодные чем уральские чугунные
>>20055
О прогреве гирь же. Ты непрогретыми упражняешься что ли?
О прогреве гирь же. Ты непрогретыми упражняешься что ли?
>>20064
а я ебу? Мне так в интернете сказали
а я ебу? Мне так в интернете сказали
>>20067
а если не можешь пару раз толкнуть 24кг гирю но можешь 15 раз подтянуться, то что в таком случае слабое а что сильное ?
а если не можешь пару раз толкнуть 24кг гирю но можешь 15 раз подтянуться, то что в таком случае слабое а что сильное ?
>>20069
Ты сначала покажи мне того, кто может подтянуться 15 раз, но не может толкнуть 24 кг пару раз.
Ты сначала покажи мне того, кто может подтянуться 15 раз, но не может толкнуть 24 кг пару раз.
Привет гираны
Сегодня случайно зашёл в гости и тронул гирю 20кг
Такое ахуенное чувство испытал
Эта тяжесть словно гравитация в твоих руках и ты ее держишь за яйца
Мышцы итак приятно напряглись, даже не считая того что я жиран
Появилась приятная дрожь в мышцах когда я ее тягал
Не хотел отпускать даже ..
Подскажите если я жиран на дефиците и достану себе гирю одну для себя
Какие бенефиты баловаться с ней в одиночку и не стану ли я кочкой случайно
Стоит ли брать 20кг сразу или полегче?
Мои данные на момент 185/98
Сегодня случайно зашёл в гости и тронул гирю 20кг
Такое ахуенное чувство испытал
Эта тяжесть словно гравитация в твоих руках и ты ее держишь за яйца
Мышцы итак приятно напряглись, даже не считая того что я жиран
Появилась приятная дрожь в мышцах когда я ее тягал
Не хотел отпускать даже ..
Подскажите если я жиран на дефиците и достану себе гирю одну для себя
Какие бенефиты баловаться с ней в одиночку и не стану ли я кочкой случайно
Стоит ли брать 20кг сразу или полегче?
Мои данные на момент 185/98
>>20073
Резкость, чёткость, задорность.
Не станешь.
Тебе же 20 кг колобок зашёл?
Тогда его и бери.
>Какие бенефиты баловаться с ней в одиночку
Резкость, чёткость, задорность.
>и не стану ли я кочкой случайно
Не станешь.
>Стоит ли брать 20кг сразу или полегче?
Тебе же 20 кг колобок зашёл?
Тогда его и бери.
>>20078
Ну как видишь он все таки может толкнуть их. Вангую полное отсутствие техники.
Ну как видишь он все таки может толкнуть их. Вангую полное отсутствие техники.
>>20078
А так вообще, если их сравнить. Чувак на 20 кг больше весит и толкает полуторку всего 15 раз. А тот на 20 кг легче, у него нет техники и полуторка это почти половина его веса, и он все равно ее несколько раз толкнул. Если его технике научить, толкнул бы те же 15 раз, хотя весит на 20 кг легче.
А так вообще, если их сравнить. Чувак на 20 кг больше весит и толкает полуторку всего 15 раз. А тот на 20 кг легче, у него нет техники и полуторка это почти половина его веса, и он все равно ее несколько раз толкнул. Если его технике научить, толкнул бы те же 15 раз, хотя весит на 20 кг легче.
>>20363
Он в ТА утёк
Он в ТА утёк
316 Кб, 500x397>>20363
гиретред без абзаца и анимэ
гиретред без абзаца и анимэ
>>20069
Слабое.
15 раз подтянуться - это не показатель без оценки чистоты подтягиваний, подтягиваться с поддрыгиваниями может и дрищ, но сил жать гирю (да и подтягиваться по правилам) у него не будет. Нет сил - значит, слабый.
Слабое.
15 раз подтянуться - это не показатель без оценки чистоты подтягиваний, подтягиваться с поддрыгиваниями может и дрищ, но сил жать гирю (да и подтягиваться по правилам) у него не будет. Нет сил - значит, слабый.
>>20078
Там у него 85кг чел толкает 24х15 - это как наш Анимешник, с подпрыгиваниями? Ну так на это много силы не нужно.
Там у него 85кг чел толкает 24х15 - это как наш Анимешник, с подпрыгиваниями? Ну так на это много силы не нужно.
>>20078
не чего удивительного
когда весишь 65 очень легко подтягиватся
Чисто не чисто Разница в том что подтягиватся можно по разному по нагрузке на сгибатель руки сильне или меньше перенося нагрузку на спину а это навык
кто ене подтягивается постоянно работают именно через сгибатель руки преимущественно а вес в такой особенности подтягивания особо критический момет создает тк бицепс мелкая и довольно слабая мышца
+ решает концетрация массы Что бы толкать или швунговат гирю ноги преимущество На турнике сильные мощные ноги минус
По этоум турник не хера и не показатель силы тк это не естественное длячеловека положение
Тк мы ходящие а не передвигающиеся на ветках
не чего удивительного
когда весишь 65 очень легко подтягиватся
Чисто не чисто Разница в том что подтягиватся можно по разному по нагрузке на сгибатель руки сильне или меньше перенося нагрузку на спину а это навык
кто ене подтягивается постоянно работают именно через сгибатель руки преимущественно а вес в такой особенности подтягивания особо критический момет создает тк бицепс мелкая и довольно слабая мышца
+ решает концетрация массы Что бы толкать или швунговат гирю ноги преимущество На турнике сильные мощные ноги минус
По этоум турник не хера и не показатель силы тк это не естественное длячеловека положение
Тк мы ходящие а не передвигающиеся на ветках
>>20429
Мы не знаем, как кто жмет или подтягивается, поэтому все эти заявления про 15 подтягиваний или 15 толчков гири - пустой звук, если нет сопровождающего видео. А пустой звук нет смысла и обсуждать в ключе "кто из них сильнее"
Мы не знаем, как кто жмет или подтягивается, поэтому все эти заявления про 15 подтягиваний или 15 толчков гири - пустой звук, если нет сопровождающего видео. А пустой звук нет смысла и обсуждать в ключе "кто из них сильнее"
>>20458
речь не о жиме а о толчке
точлек это ноги
ноги основа силы
не кто на турнике силу не выяснял не когда
СИла показывается либо в борьбе либо в подъеме чего либо либо метании чего то какого то предмета
речь не о жиме а о толчке
точлек это ноги
ноги основа силы
не кто на турнике силу не выяснял не когда
СИла показывается либо в борьбе либо в подъеме чего либо либо метании чего то какого то предмета
>>20470
подъем себя это специальная относительная сила
в любом подъеме себя кто легче и ниже тот и выйграет Тк таков пинцип физики нашего мира
По этому те же обезьяны пока они не слишком крупные они летают по деревьям Крупные уже с трудом лазиют
это и кошек касается Домашняя кошка имеет максимальную относиетльную силу Лев минимальную
подъем себя это специальная относительная сила
в любом подъеме себя кто легче и ниже тот и выйграет Тк таков пинцип физики нашего мира
По этому те же обезьяны пока они не слишком крупные они летают по деревьям Крупные уже с трудом лазиют
это и кошек касается Домашняя кошка имеет максимальную относиетльную силу Лев минимальную
>>20470
в подъеме тяжестей с пола вверх важна именно абсолюная общая сила Тк 80 проц подъема это ноги и спина
И в бросках чего либо то же самое Чем ты тяжелее и сильне тем и дальше кинеш более тяжелый предмет
по тому тех же метателей ядра ниже 120 кг и не существует на высоком уровне
и наоборот не бывает 120кг 190см гимнастов Попросту невозможно не чего в гимнастике при таких параметрах
в подъеме тяжестей с пола вверх важна именно абсолюная общая сила Тк 80 проц подъема это ноги и спина
И в бросках чего либо то же самое Чем ты тяжелее и сильне тем и дальше кинеш более тяжелый предмет
по тому тех же метателей ядра ниже 120 кг и не существует на высоком уровне
и наоборот не бывает 120кг 190см гимнастов Попросту невозможно не чего в гимнастике при таких параметрах
>>20470
турник это показатель специальной силы По тому он не как тебя в целом существенно сильне не делает
по тому 80кг человек хоть он 0 бдет подтягиватся легко зачастую сломает 65кг турникмена в той же борьбе
тк мало того что будет сильнее так еще и тяжелее те будет оказывать большее давление изза большей массы на противника
218307
турник это показатель специальной силы По тому он не как тебя в целом существенно сильне не делает
по тому 80кг человек хоть он 0 бдет подтягиватся легко зачастую сломает 65кг турникмена в той же борьбе
тк мало того что будет сильнее так еще и тяжелее те будет оказывать большее давление изза большей массы на противника
218307
Обожаю мантры жиробасов про ненужность подтягиваний. Если человек не может подтянуться 15+ раз он вообще не имеет права пиздеть, что чем-то занимается. В армии тебя бы сгноили на очках сержанты за несдачу нормативов где минимум 11 это на зачёт
>>20363
Гири победили неосилятора.
Теперь он пиздит в та треде, что делает становую 85 кг, и фантазирует в прикрепе, как занимается в своей петушатне голым
Гири победили неосилятора.
Теперь он пиздит в та треде, что делает становую 85 кг, и фантазирует в прикрепе, как занимается в своей петушатне голым
>>20504
хотелось бы посмотреть как Ловчева гноили на очках
Он ведь больше 10 обычно не подтягивался
https://www.youtube.com/watch?v=bSEP1hnQN1A
хотелось бы посмотреть как Ловчева гноили на очках
Он ведь больше 10 обычно не подтягивался
https://www.youtube.com/watch?v=bSEP1hnQN1A
>>20504
ты в армии не был в большинстве частей они нахуй не нжуны эти подтягивания
В армии самое главное бегать норм на загрузке чтоб не сдохнуть
Потому что изза тебя будут ебать всю роту и вот тогда да тебя начнут недолюбливать
ты в армии не был в большинстве частей они нахуй не нжуны эти подтягивания
В армии самое главное бегать норм на загрузке чтоб не сдохнуть
Потому что изза тебя будут ебать всю роту и вот тогда да тебя начнут недолюбливать
>>20504
я кстати в учебке когда приехал раз 13 подтягивался это был топ 3 результат из 500 рыл Где то при весе 78-80
потом через 3 месяца перездавали так я 2 еле сделал при том что уже 60 весил
вся рта опустилась ксати по подтягиваниям некотрые до 0 откатили вообще
только карланы еще че то делали в районе 5 до 165см роста
я кстати в учебке когда приехал раз 13 подтягивался это был топ 3 результат из 500 рыл Где то при весе 78-80
потом через 3 месяца перездавали так я 2 еле сделал при том что уже 60 весил
вся рта опустилась ксати по подтягиваниям некотрые до 0 откатили вообще
только карланы еще че то делали в районе 5 до 165см роста
>>20504
ебать а че не 20, не 30, мы же все тут дрыщи как ты для которых подтягиваться это так просто, головинский что бы столько раз подтянуться жеско сидел на химии потому что у него огромная масса, понимаешь что твое невежество в том что человек любой комплекции должен обязательно подтягиваться 15 раз выдает в тебе подснега турникмена долбаеба ?
>Если человек не может подтянуться 15+ раз
ебать а че не 20, не 30, мы же все тут дрыщи как ты для которых подтягиваться это так просто, головинский что бы столько раз подтянуться жеско сидел на химии потому что у него огромная масса, понимаешь что твое невежество в том что человек любой комплекции должен обязательно подтягиваться 15 раз выдает в тебе подснега турникмена долбаеба ?
>>20512
подтягиваться 20+ можно и при весе за 100 кг, только зачем? Смысла тренировать подтягивания как отдельное движение ради повторов - никакогл
> не 20, не 30
подтягиваться 20+ можно и при весе за 100 кг, только зачем? Смысла тренировать подтягивания как отдельное движение ради повторов - никакогл
>>20507
Абзац, эта хуйня пролапс толстой кишки заработала, делая становую с двумя двухпудовками, отжаться 10 раз не может, чуть не сложилась к хуям, закидывая две полуторки, за 3 года не научилась в рывок даже 12кг гири.
До этого она пиздела, что становую со штангой не делает, т.к. гриф больно трёт её женские ножки.
Ты до сих пор веришь в каждый её высер и пиздёж?
Абзац, эта хуйня пролапс толстой кишки заработала, делая становую с двумя двухпудовками, отжаться 10 раз не может, чуть не сложилась к хуям, закидывая две полуторки, за 3 года не научилась в рывок даже 12кг гири.
До этого она пиздела, что становую со штангой не делает, т.к. гриф больно трёт её женские ножки.
Ты до сих пор веришь в каждый её высер и пиздёж?
>>20513
да можно
Но это чистая специализация на стритлифтинг Специальная сила в специальном движении
При таких условиях не в коем случае нельзя общую силу подымать Типа силы ног
приседать только для тонуса кг по 50 и все Стараясь даже скинуть в ногах мышцы
В подтягиваниях даже пузо предпочтительнее чем ноги в том и прикол
Там и из подсобки будет много работы на бицепс широчайшие и тд
да можно
Но это чистая специализация на стритлифтинг Специальная сила в специальном движении
При таких условиях не в коем случае нельзя общую силу подымать Типа силы ног
приседать только для тонуса кг по 50 и все Стараясь даже скинуть в ногах мышцы
В подтягиваниях даже пузо предпочтительнее чем ноги в том и прикол
Там и из подсобки будет много работы на бицепс широчайшие и тд
>>20514
Блят какой пиздешжь У нео разовая тяга на олимпийском грифе примерно 120 кг будет я писал
Он просто не умеет тянуть И тянет без пояса
В тяге у всех большие цифры по кг Даже пацвны лет по 13 в целом сразу будут тянуть кг под 90
У девушек обычно тяга с ходу так же примерно
Блят какой пиздешжь У нео разовая тяга на олимпийском грифе примерно 120 кг будет я писал
Он просто не умеет тянуть И тянет без пояса
В тяге у всех большие цифры по кг Даже пацвны лет по 13 в целом сразу будут тянуть кг под 90
У девушек обычно тяга с ходу так же примерно
>>20514
с плинтов по норм тяге кг 140 затянет на лямках Ну если психологии хватит конечно
У некоторых мужиков щас писхика как у женщины
Вот раньше были пацаны вообще ребята Фильм по этому поводу рекомендую посмотреть Номер 17 называется
с плинтов по норм тяге кг 140 затянет на лямках Ну если психологии хватит конечно
У некоторых мужиков щас писхика как у женщины
Вот раньше были пацаны вообще ребята Фильм по этому поводу рекомендую посмотреть Номер 17 называется
>>20517
Ага, в теории.
В теории он рывок пудовкой уже должен делать и жать её на попа не меньше 5 раз. А на практике... Практику он регулярно выкладывает, где занимается всякой хуйнёй, жрёт на завтрак малафью отчима и только жиреет.
Каждый его пост, да, пиздёж, согласен
Ага, в теории.
В теории он рывок пудовкой уже должен делать и жать её на попа не меньше 5 раз. А на практике... Практику он регулярно выкладывает, где занимается всякой хуйнёй, жрёт на завтрак малафью отчима и только жиреет.
>Блят какой пиздешжь
Каждый его пост, да, пиздёж, согласен
>>20520
Жим на попа не имеет занчения это показатель силы и пальцев
ты можешь 40кг жать гирю на 10 а на попа и 16 с трудом смочь на 10
Жим на попа это специальная сила
ты слышишь звон да не знаешь где он
тяга у него будет выше чем жимы любые ввиду антропометрии
Жим на попа не имеет занчения это показатель силы и пальцев
ты можешь 40кг жать гирю на 10 а на попа и 16 с трудом смочь на 10
Жим на попа это специальная сила
ты слышишь звон да не знаешь где он
тяга у него будет выше чем жимы любые ввиду антропометрии
>>20520
то что у Аниме маленькая сила это норма
Что ыб нарастить дприемлимую силу он должен 100 кг весить И в этом весе потренить пару лет
пр 85кг не у одного 200см человек не может сформироваться достатчоный поперечник тк такой человек на ресурсных дефицитах сидит
Это именно ка кмой пример когда я 60кг весил в армейке В 60кг я еле двигаюсь не то что силовуху делать
то что у Аниме маленькая сила это норма
Что ыб нарастить дприемлимую силу он должен 100 кг весить И в этом весе потренить пару лет
пр 85кг не у одного 200см человек не может сформироваться достатчоный поперечник тк такой человек на ресурсных дефицитах сидит
Это именно ка кмой пример когда я 60кг весил в армейке В 60кг я еле двигаюсь не то что силовуху делать
>>20518
Да, похуй, чё она там на раз сможет потянуть. Её рабочий вес сейчас - не больше 50кг. Но вместо того, чтобы регулярно заниматься и делать прогрессию, она рассуждает о том, как бы раздеться перед мальчиками в петушатне.
Ты даже не понимаешь, что все её походы в качалкупетушатню, - это такой же камфоринг, как и каждый его пост на дваче. Она приходит туда за вниманием, творит несусветную хуйню или, оголив своё желейное пузо с сиьками, берёт неподъёмный ей вес - просто, чтобы на неё обратили внимание, типа, смарите, какая я мощна и красивая!
На лицо, глубокие психологические травмы, видать в семье не долюбили и всем на неё похуй.
Да, похуй, чё она там на раз сможет потянуть. Её рабочий вес сейчас - не больше 50кг. Но вместо того, чтобы регулярно заниматься и делать прогрессию, она рассуждает о том, как бы раздеться перед мальчиками в петушатне.
Ты даже не понимаешь, что все её походы в качалкупетушатню, - это такой же камфоринг, как и каждый его пост на дваче. Она приходит туда за вниманием, творит несусветную хуйню или, оголив своё желейное пузо с сиьками, берёт неподъёмный ей вес - просто, чтобы на неё обратили внимание, типа, смарите, какая я мощна и красивая!
На лицо, глубокие психологические травмы, видать в семье не долюбили и всем на неё похуй.
>>20524
Если она жрёт хуйню на завтрак, занимается 2 раза в неделю всякой хуйнёй без программы и прогрессии, да, она может зажиреть до 100кг, но мышцы от этого не вырастут, как и сила.
Ты рассуждаешь правильно, при этом не видишь очевидной хуйни и ошибки, которая явно бросатеся в глаза.
Ты видешь звон, но нихуя его не слышишь
Если она жрёт хуйню на завтрак, занимается 2 раза в неделю всякой хуйнёй без программы и прогрессии, да, она может зажиреть до 100кг, но мышцы от этого не вырастут, как и сила.
Ты рассуждаешь правильно, при этом не видишь очевидной хуйни и ошибки, которая явно бросатеся в глаза.
Ты видешь звон, но нихуя его не слышишь
>>20525
А ты откуда знаешь красивый он или нет ты баба что ли? Я вот е разбираюсь это все по части пидрил
Вот за баб по своему вкусу могу сказать
Я могу в то же время сказать что 200см роста у баб тех же это преимущество покрывающее большинство недостатков Ну ка кто иного от их не слышал
А вот ка краз кочки 160см увы всегда воспринимаются потешно
Это ты можешь видет на примере спортсменов В баскетболе волейболе Дохуя таких же неказистых Анимешников у которых дохуя фанаток
А ты откуда знаешь красивый он или нет ты баба что ли? Я вот е разбираюсь это все по части пидрил
Вот за баб по своему вкусу могу сказать
Я могу в то же время сказать что 200см роста у баб тех же это преимущество покрывающее большинство недостатков Ну ка кто иного от их не слышал
А вот ка краз кочки 160см увы всегда воспринимаются потешно
Это ты можешь видет на примере спортсменов В баскетболе волейболе Дохуя таких же неказистых Анимешников у которых дохуя фанаток
>>20526
2 на 6 или 7 подходов ? Какая то странная система, стандартное 5x5 70% не лучше будет ?
>85 по 2 примерно на 6 7 подходов
2 на 6 или 7 подходов ? Какая то странная система, стандартное 5x5 70% не лучше будет ?
>>20528
Ебать, ты за слово зацепился. Опять стекломоя своего перепил?
Ебать, ты за слово зацепился. Опять стекломоя своего перепил?
>>20527
До Роста - 100 = вес ты можешь жрать любую хуйню и будут расти мышцы
ты думаешь я в армейке 90 кг нажрал на 2ом году на мраморное говядине Там паек мясной минимум В основном сгухи разные с хлебом картофан уплетаешь как подкормку Да сало много было и сам делал солил
Но это не мешало жать по 120 лежа и подтягиватся к концу службы той же по 20 раз
будет тренироватся все будет
Питание важно когда ты хочешь аномально огромные мышцы
и опять же забудь о чистом наборе не бывает его Всегд маса изначлаьно грязная нарастает далее вней тренясь оно улучшается Потом часть скидываешь Это принцип по части ББ он общий и дял Натурала и для Химика н какой разницы Поосто на химии все эффективне будет и вся разница
До Роста - 100 = вес ты можешь жрать любую хуйню и будут расти мышцы
ты думаешь я в армейке 90 кг нажрал на 2ом году на мраморное говядине Там паек мясной минимум В основном сгухи разные с хлебом картофан уплетаешь как подкормку Да сало много было и сам делал солил
Но это не мешало жать по 120 лежа и подтягиватся к концу службы той же по 20 раз
будет тренироватся все будет
Питание важно когда ты хочешь аномально огромные мышцы
и опять же забудь о чистом наборе не бывает его Всегд маса изначлаьно грязная нарастает далее вней тренясь оно улучшается Потом часть скидываешь Это принцип по части ББ он общий и дял Натурала и для Химика н какой разницы Поосто на химии все эффективне будет и вся разница
>потом через 3 месяца перездавали так я 2 еле сделал при том что уже 60 весил
>вся рта опустилась ксати по подтягиваниям некотрые до 0 откатили вообще
>подтягиватся к концу службы той же по 20 раз
как оно работает ?
>>20529
в тягах обычно 80 85 проц рабочий идет вес
Суть упражнения данного создать жеский стресс
Много тянуть нахуй не надо делаешь четко на 2 и все Объем в 14 раз КПШ уже громадный в тяге считаестя
ну вот к примеру тянул я 298 на 1 значит рабочими бы я работал примерно 240 по 2 на 5 - 7 подходов те же что бы выходить на 300
главное тянуть хорошо Медленно опускать контролируемо и четко контролиремо подымать Ка кпо шпалам
в тягах обычно 80 85 проц рабочий идет вес
Суть упражнения данного создать жеский стресс
Много тянуть нахуй не надо делаешь четко на 2 и все Объем в 14 раз КПШ уже громадный в тяге считаестя
ну вот к примеру тянул я 298 на 1 значит рабочими бы я работал примерно 240 по 2 на 5 - 7 подходов те же что бы выходить на 300
главное тянуть хорошо Медленно опускать контролируемо и четко контролиремо подымать Ка кпо шпалам
>>20531
Так ты скинул до 60 или зажрал до 90. Определись уже, шиз.
Так она не тренеруется, а выёбывается. И не будет она тренироваться. Как гири не осилида, так и штангу не осилит
Так ты скинул до 60 или зажрал до 90. Определись уже, шиз.
>будет тренироваться
Так она не тренеруется, а выёбывается. И не будет она тренироваться. Как гири не осилида, так и штангу не осилит
>>20533
легко прсто в дистрофию ушел и все Тк в армейке было много кардио нагрузки и мало углеводов Соответсвенно мышцы мгновено начали горет Тупо не ыбо энергии для их поддержания
Я же говорю чем больше мышцы тем быстрее человек вводится в дистрофию в голодное время Тк мышцы мощнейший пожирающий энергию эллемент
по этой же причине Кочки весящие по 170кг в межсезон букавальн за 3 месяца сгоняют по 50кг массы
легко прсто в дистрофию ушел и все Тк в армейке было много кардио нагрузки и мало углеводов Соответсвенно мышцы мгновено начали горет Тупо не ыбо энергии для их поддержания
Я же говорю чем больше мышцы тем быстрее человек вводится в дистрофию в голодное время Тк мышцы мощнейший пожирающий энергию эллемент
по этой же причине Кочки весящие по 170кг в межсезон букавальн за 3 месяца сгоняют по 50кг массы
>>20536
Объем работы это называется
298 кг это тяга на пределе Тягу на предел ты не можешь сделать каждый день только в лучшем состоянии По тому Пм не бывает абсолютно точным
А 240 это 80проц ПМ это постоянная сила И по ним ты уже понмиаешь растетшь ты или катишь в низ
Если ты 4 недели потянул и через 4 неедли стал тянуть 245 легче чем ране 240 значит все шансы что 298 на 1 ты тянеш стабильне и есть все шансы уже и 299 замахнутся
если ыт каждую неделю можешь работать 3 месяца по 260кг напрмер на тот же объем в 14кпш Это 56 КПШ в месяц объема Это говоит что на соревах и тд Ты можешь смело за 300 кг Пробывать выйти
Да разовая тяга всегда жеская для любого на то оно и разовое движение 100 проц Пм да может давление пиздануть может затошнить и пр
Но на то он и рекордынй подъем
Объем работы это называется
298 кг это тяга на пределе Тягу на предел ты не можешь сделать каждый день только в лучшем состоянии По тому Пм не бывает абсолютно точным
А 240 это 80проц ПМ это постоянная сила И по ним ты уже понмиаешь растетшь ты или катишь в низ
Если ты 4 недели потянул и через 4 неедли стал тянуть 245 легче чем ране 240 значит все шансы что 298 на 1 ты тянеш стабильне и есть все шансы уже и 299 замахнутся
если ыт каждую неделю можешь работать 3 месяца по 260кг напрмер на тот же объем в 14кпш Это 56 КПШ в месяц объема Это говоит что на соревах и тд Ты можешь смело за 300 кг Пробывать выйти
Да разовая тяга всегда жеская для любого на то оно и разовое движение 100 проц Пм да может давление пиздануть может затошнить и пр
Но на то он и рекордынй подъем
>>20536
и Анимешник Начнет работать 100ку в тяге легко Месяц три и тд Значит разовая тяга уже 150 будет без проблем
Блять ка ктренировочный процесс делается по тягам можешь у Дарьи Коптенко посмотреть
Вот выход на раз на трене уже в пределы
https://www.youtube.com/watch?v=58c06BJggI8
во рабочий процесс тренировки тяги
https://youtu.be/aatI842wJqc?t=144
работа 60 проц Пм на объем технику на многоповтор в момент ухода с силы и захода на новый период силы
и Анимешник Начнет работать 100ку в тяге легко Месяц три и тд Значит разовая тяга уже 150 будет без проблем
Блять ка ктренировочный процесс делается по тягам можешь у Дарьи Коптенко посмотреть
Вот выход на раз на трене уже в пределы
https://www.youtube.com/watch?v=58c06BJggI8
во рабочий процесс тренировки тяги
https://youtu.be/aatI842wJqc?t=144
работа 60 проц Пм на объем технику на многоповтор в момент ухода с силы и захода на новый период силы
>>20536
и не чего с ним не будет У меня бы он потянул спокойно 120
замотать поясом можн чуть колени подмотать бинтом нашатыря в нос ебнул по спине и потянет
Опять же токьо технику надо поставить Ка кщас в уебанских углах ясен хуй не потянуть
понмиаешь техника это именно максимальное давление в точку
Когад техника хуевая все ствое усилие уходит на смарку выдаваемое ттк проходит мимо оптимальнйо точки
при неправильнйо технике по тому и ятжелее подымать и вес будет ощутимо меньшим максимально поднимаемый тк не соблюдена оптимальная тчока подъема по наибоьшей концентрации силы
по этой же причине и были изобретены новые техники тяги и писеда того же Сюмо и Лифтерский присед сами эти техники так же заточены что бы полнять больше а не прсто птернироватся
и не чего с ним не будет У меня бы он потянул спокойно 120
замотать поясом можн чуть колени подмотать бинтом нашатыря в нос ебнул по спине и потянет
Опять же токьо технику надо поставить Ка кщас в уебанских углах ясен хуй не потянуть
понмиаешь техника это именно максимальное давление в точку
Когад техника хуевая все ствое усилие уходит на смарку выдаваемое ттк проходит мимо оптимальнйо точки
при неправильнйо технике по тому и ятжелее подымать и вес будет ощутимо меньшим максимально поднимаемый тк не соблюдена оптимальная тчока подъема по наибоьшей концентрации силы
по этой же причине и были изобретены новые техники тяги и писеда того же Сюмо и Лифтерский присед сами эти техники так же заточены что бы полнять больше а не прсто птернироватся
>>20543
Она тут выёбывалась, что техника не нужна. Ты, видимо, на опохмеле был, раз не видел/не помнишь
>техника
Она тут выёбывалась, что техника не нужна. Ты, видимо, на опохмеле был, раз не видел/не помнишь
>>20536
и когда ты тянешь максимум не обязательно что сразу потянешь
Потому что в Максимуме к пимеру когда те же 300 тянешь нужно технику иметь Ка кпо рельсам Тк небольшая ошибка и ты уже не чео не поднимещь
и важно даже ка кты встанешь как наклонешся к штанге все важно
Аниме не умеет правильн наклонятся у него тут же теряются все углы как и все новички это нормально
жэто все технические моменты и в максимальном весе когда поднимаешь они сразу всплывают
и тянуть на 1 пм для спортсмена чем и полезно Тут же ты чуешь все ошибки как книга открывается Тут же чуствуешь все слабые места свои Может это хват может это съем может дотяг и тд А из этого уже идет построения подсобок под тягу
и когда ты тянешь максимум не обязательно что сразу потянешь
Потому что в Максимуме к пимеру когда те же 300 тянешь нужно технику иметь Ка кпо рельсам Тк небольшая ошибка и ты уже не чео не поднимещь
и важно даже ка кты встанешь как наклонешся к штанге все важно
Аниме не умеет правильн наклонятся у него тут же теряются все углы как и все новички это нормально
жэто все технические моменты и в максимальном весе когда поднимаешь они сразу всплывают
и тянуть на 1 пм для спортсмена чем и полезно Тут же ты чуешь все ошибки как книга открывается Тут же чуствуешь все слабые места свои Может это хват может это съем может дотяг и тд А из этого уже идет построения подсобок под тягу
>>20544
так как она сможет она уже на пределах Мастер Спорта причемв IPF дальше только садится на химло
Если бы у нее была антропометрия поинтереснее были бы выше результаты кончено
Ясен хуй она не может по 10 кг накидывать за квартал ка кновички Для не прогресс это 2 кг за год будет
так как она сможет она уже на пределах Мастер Спорта причемв IPF дальше только садится на химло
Если бы у нее была антропометрия поинтереснее были бы выше результаты кончено
Ясен хуй она не может по 10 кг накидывать за квартал ка кновички Для не прогресс это 2 кг за год будет
>>20547
для спортсмена может и полезно, а для атлета длясебятор мне кажется оно того не стоит, слишком дорогое это удовольствие для ЦНС делать проходки, потом откатываться на пару недель назад, восстанавливаться, зачем ?
>и тянуть на 1 пм для спортсмена
для спортсмена может и полезно, а для атлета длясебятор мне кажется оно того не стоит, слишком дорогое это удовольствие для ЦНС делать проходки, потом откатываться на пару недель назад, восстанавливаться, зачем ?
>>20544
Я объясняю
неоднократно тебе говрил
Поначалу ты можешь и 100кг за год прибавить в тяге
но треня лет 5 после уже этого для тебя и 5кг за год будет прибавка
По этому МС с 0 взять легче на порядок чем дойти с МС до МСМК Всего 1 ступень разделяет МС И МСМК а трудов надо вложить в 2 раза больше чем путь от 0 до МС в этом и суть дубина
потоум что чем ты выше к пределам человека тем жесче теме надо все соблюсти что бы спрогрессивоать дальше
Та же Коптенка что ыб еще спрогрессировать должна кинут работу Должна сидеть дома Жрать спать и срать все это может дать прибавки по 20 -30 кг в течении следуюих 4 лет Фарма даст кг 40 50 так же овот ее максимум и будет уже на тойц же химии
Я объясняю
неоднократно тебе говрил
Поначалу ты можешь и 100кг за год прибавить в тяге
но треня лет 5 после уже этого для тебя и 5кг за год будет прибавка
По этому МС с 0 взять легче на порядок чем дойти с МС до МСМК Всего 1 ступень разделяет МС И МСМК а трудов надо вложить в 2 раза больше чем путь от 0 до МС в этом и суть дубина
потоум что чем ты выше к пределам человека тем жесче теме надо все соблюсти что бы спрогрессивоать дальше
Та же Коптенка что ыб еще спрогрессировать должна кинут работу Должна сидеть дома Жрать спать и срать все это может дать прибавки по 20 -30 кг в течении следуюих 4 лет Фарма даст кг 40 50 так же овот ее максимум и будет уже на тойц же химии
>>20549
и для атлета стоит Просто это все не дял новичков а дял понмиающих что они делают
а не в стиле долбаеба шкоьника сегодян мне хуево сегодня вообще день говно Но я выебнусь покажу щас в зале навешав все блины потому что там вон мимо одноклассница прошла и смотрит
и для атлета стоит Просто это все не дял новичков а дял понмиающих что они делают
а не в стиле долбаеба шкоьника сегодян мне хуево сегодня вообще день говно Но я выебнусь покажу щас в зале навешав все блины потому что там вон мимо одноклассница прошла и смотрит
>>20551
значит я еще не достиг уровня когда нужны проходки, мне пока и без них хорошо да и боюсь я их тупо
значит я еще не достиг уровня когда нужны проходки, мне пока и без них хорошо да и боюсь я их тупо
>>20553
ты боишся веса
отличие атлетов или выступающих атлетов спортсменов не важно В том что они не ссутся весов
Вот представь парашутист или скалолаз боятся высоты Это смешно согласись
Вот так и в железном мире ясен хуй не хуя не будет если ты ссышся В этом и отличие зачастую людей в спорте и обычных людей скуфидонов
У Анимешника пусть он и болванит Но у него есть хорошая черта Он не ссыт изза молодости и неопытности непонимания может хватануть и травм Но нессать очень важное мужское качество
еще кстати ты вот говоришь он голым ходит Потому что не ссыт опять же доминирует в зале
ты скажешщь бабы Ты плохо понимаешь как мыслят бабы совершенно
бабы не прсото так любят людей кидающих вызовы таких болванчиков отмороженных не таких как все тк это и ест признак доминантности
ты боишся веса
отличие атлетов или выступающих атлетов спортсменов не важно В том что они не ссутся весов
Вот представь парашутист или скалолаз боятся высоты Это смешно согласись
Вот так и в железном мире ясен хуй не хуя не будет если ты ссышся В этом и отличие зачастую людей в спорте и обычных людей скуфидонов
У Анимешника пусть он и болванит Но у него есть хорошая черта Он не ссыт изза молодости и неопытности непонимания может хватануть и травм Но нессать очень важное мужское качество
еще кстати ты вот говоришь он голым ходит Потому что не ссыт опять же доминирует в зале
ты скажешщь бабы Ты плохо понимаешь как мыслят бабы совершенно
бабы не прсото так любят людей кидающих вызовы таких болванчиков отмороженных не таких как все тк это и ест признак доминантности
>>20554
не я, я сам дома занимаюсь голышем с гирями
и по поводу страха, не сказал бы что прям боюсь, ибо недавно начал заниматься с 2x24 кг гирями, хотя начал довольно рано и чувствую что сложновато, но пока идет, но конкретно проходки на 1PM со штангой, это уже совершенно другое, мне оно пока нахуй не надо
>еще кстати ты вот говоришь он голым
не я, я сам дома занимаюсь голышем с гирями
и по поводу страха, не сказал бы что прям боюсь, ибо недавно начал заниматься с 2x24 кг гирями, хотя начал довольно рано и чувствую что сложновато, но пока идет, но конкретно проходки на 1PM со штангой, это уже совершенно другое, мне оно пока нахуй не надо
>>20553
или представь пловец который боится утонуть воды боится
ну опят же смешно
В том ис уть там такие методы делают еще с детьми что ыты охуел бы
Вот я говоррю посмотри Номер 17 фильм Там есть методы тренировок расстрелы шайбами Хоккеиста
Кстати там Канадцы показаны котоыре принципиально играли без шлемов ка кдань традиции
Вот в чем отличии пойми и почему спортсмен любой доминирует и в бытовой жизни и с гопниками и с пр Тк эти лбюди способны заходить за грнаь когда другие говорят это невозможно да ну
Я сам такой от чего то же травмирвоался бывало
по этйо же причине спортсмены будучи переломаными восстонавливаются В то время как скуфидоны ставят крест на жизни изза трусости и слабой воли в этом разница
или представь пловец который боится утонуть воды боится
ну опят же смешно
В том ис уть там такие методы делают еще с детьми что ыты охуел бы
Вот я говоррю посмотри Номер 17 фильм Там есть методы тренировок расстрелы шайбами Хоккеиста
Кстати там Канадцы показаны котоыре принципиально играли без шлемов ка кдань традиции
Вот в чем отличии пойми и почему спортсмен любой доминирует и в бытовой жизни и с гопниками и с пр Тк эти лбюди способны заходить за грнаь когда другие говорят это невозможно да ну
Я сам такой от чего то же травмирвоался бывало
по этйо же причине спортсмены будучи переломаными восстонавливаются В то время как скуфидоны ставят крест на жизни изза трусости и слабой воли в этом разница
>>20512
Я тоже зимой хожу в зал. Жму от груди свой вес 70 и становую делаю с ним же. И подтягиваюсь 20 раз. А ты весишь сто, жмёгюшь сто, а подтянуться не можешь. Почему? Слабак!
>любой комплекции должен обязательно подтягиваться 15 раз выдает в тебе подснега турникмена долбаеба
Я тоже зимой хожу в зал. Жму от груди свой вес 70 и становую делаю с ним же. И подтягиваюсь 20 раз. А ты весишь сто, жмёгюшь сто, а подтянуться не можешь. Почему? Слабак!
>>20555
дома ты не сможешь в становой пройти со штангой Это глупо Для этого нужно нормальное место Хотя бы на улицу вывезти штангу
тк в 1 пм ты не сможешь все арвно медленно опустить Можно делать контроль на 80ПМ с медленным опусканием но на 100 проц ПМ это невозможно Тк мышцы разгибатели намного сильнеен мшц сгибателей у любого
дома ты не сможешь в становой пройти со штангой Это глупо Для этого нужно нормальное место Хотя бы на улицу вывезти штангу
тк в 1 пм ты не сможешь все арвно медленно опустить Можно делать контроль на 80ПМ с медленным опусканием но на 100 проц ПМ это невозможно Тк мышцы разгибатели намного сильнеен мшц сгибателей у любого
>>20557
ну и нахуя ты доебываешься со своей турникменской базой тогда блять? Давай ТАшники будут ходить в секции павелифтеров и говорить хули они не делать хотя бы 70кг рывок это же база блять, да в том то и дело что база у всех своя, и мне эти подтягивания нахуй не сдались
>>20558
я когда со штангой занимаюсь то в зал хожу, но да, там надо медленно опускать, так что теперь есть отмаза почему не делаю проходки, зал не позволяет)
ну и нахуя ты доебываешься со своей турникменской базой тогда блять? Давай ТАшники будут ходить в секции павелифтеров и говорить хули они не делать хотя бы 70кг рывок это же база блять, да в том то и дело что база у всех своя, и мне эти подтягивания нахуй не сдались
>>20558
я когда со штангой занимаюсь то в зал хожу, но да, там надо медленно опускать, так что теперь есть отмаза почему не делаю проходки, зал не позволяет)
>>20557
ну так становая 70кг это вообще не становая это херня
Вот когда у тебя будет сила присесть по 200+ и становую кг 230 тянуть по 2 скажем в 3 подхода
Вот тогда расскажешь хорошо ты по прежнему подтягиваешся или плохо
тк ты и весолм будешь уже тяжелее а не ка кподросток весить
Жим и подтягивания разыне вешиты ппц нубас
Жим влияет на брусья или отжимания и наоборт
А подтягивания это бицуха Что ыб боьше и лучше подтягвиатся надо драконит сгиабтели руки в первую очередь
А сгибател не является показателем силы я тебе объяснил
Ну не веришь выбери чела который 0 раз подтягивается весит 100 Но скажем тянет зато кг 180 И поборись с ним сразу все поймешь Будешь летать как ссаный веник уверяю А когда такой чел на тебя навалится ты даже дышать не сможешь
ну так становая 70кг это вообще не становая это херня
Вот когда у тебя будет сила присесть по 200+ и становую кг 230 тянуть по 2 скажем в 3 подхода
Вот тогда расскажешь хорошо ты по прежнему подтягиваешся или плохо
тк ты и весолм будешь уже тяжелее а не ка кподросток весить
Жим и подтягивания разыне вешиты ппц нубас
Жим влияет на брусья или отжимания и наоборт
А подтягивания это бицуха Что ыб боьше и лучше подтягвиатся надо драконит сгиабтели руки в первую очередь
А сгибател не является показателем силы я тебе объяснил
Ну не веришь выбери чела который 0 раз подтягивается весит 100 Но скажем тянет зато кг 180 И поборись с ним сразу все поймешь Будешь летать как ссаный веник уверяю А когда такой чел на тебя навалится ты даже дышать не сможешь
>>20559
он думает он сильный
так всегда думают хлеские дрищи до первого опиздюливания
Я эту хуйню помню еще во время школы когда за шкалкой махались
Дрищи такие на понитах всегда выходили не понмиая что это раные вещи в корне
обычно через 30 секунд более тяжелый шкальник лежит на турникмене хлесском и крутит ему шейку
потому что такая хлесскост хороша когда ты в джунглях по деревьям скачешь А в плане именно силу Да того же Алабая убить нужна именно общая сила
>
он думает он сильный
так всегда думают хлеские дрищи до первого опиздюливания
Я эту хуйню помню еще во время школы когда за шкалкой махались
Дрищи такие на понитах всегда выходили не понмиая что это раные вещи в корне
обычно через 30 секунд более тяжелый шкальник лежит на турникмене хлесском и крутит ему шейку
потому что такая хлесскост хороша когда ты в джунглях по деревьям скачешь А в плане именно силу Да того же Алабая убить нужна именно общая сила
>>20559
я в 9 лет помню подтягивался по 25 раз Первые 15 точно чисто были
Но это не значит что я был сильнее моего деда скажем который подтягивался 0 раз
я в 9 лет помню подтягивался по 25 раз Первые 15 точно чисто были
Но это не значит что я был сильнее моего деда скажем который подтягивался 0 раз
>>20551
Ты сейчас описал андрогиновую хуету, которая вечно лижет твой анус. Только однаклассницу на одноклассника нужно заменить.
> а не в стиле долбаеба шкоьника сегодян мне хуево сегодня вообще день говно Но я выебнусь покажу щас в зале навешав все блины потому что там вон мимо одноклассница прошла и смотрит
Ты сейчас описал андрогиновую хуету, которая вечно лижет твой анус. Только однаклассницу на одноклассника нужно заменить.
>>20557
Кто сильне Горила или Гибон
Горила еле еле на дерево залазиет весит 180кг жиробасина
Гиббончик скачет по веточкам как Джеки Чан весит 8 кг
д аотносительной силе специальной гибончик сильне на порядки Н в прямом противостоянии Горилла прост его съест даже не почуствовав его силы
Вот то же самое будет с хлеским турникменом против какого нить кочки уверяю тебя
Кто сильне Горила или Гибон
Горила еле еле на дерево залазиет весит 180кг жиробасина
Гиббончик скачет по веточкам как Джеки Чан весит 8 кг
д аотносительной силе специальной гибончик сильне на порядки Н в прямом противостоянии Горилла прост его съест даже не почуствовав его силы
Вот то же самое будет с хлеским турникменом против какого нить кочки уверяю тебя
есть у кого опыт толкания гирь в штангетках? вот купил штангетки сабыповердифт для приседа, на сайте написано что они и для та и гс подойдут, не будут ли они от толчков быстрее изнашиваться?
1,8 Мб, webm,480x480, 0:19
>>20447
Абзац, наши предки были именно что древесными животными.
Отсюда у нас развитые широчайшие, и папиллярные узоры отттуда же.
Просвещайся, мой друг!
>Тк мы ходящие а не передвигающиеся на ветках
Абзац, наши предки были именно что древесными животными.
Отсюда у нас развитые широчайшие, и папиллярные узоры отттуда же.
Просвещайся, мой друг!
>>20525
Да, и малограмотность.
Тебе бы руссиш подтянуть, ёг ёбаный.
%%"Налицо" здесь слитно и "недолюбили" слитно тоже.
>На лицо, глубокие психологические травмы, видать в семье и всем на неё похуй
Да, и малограмотность.
Тебе бы руссиш подтянуть, ёг ёбаный.
%%"Налицо" здесь слитно и "недолюбили" слитно тоже.
>>20527
Сильно сказано.
Ещё и слово "видишь" с ошибкой.
Ты там просветлился что ли уже?
>Ты видешь звон, но нихуя его не слышишь
Сильно сказано.
Ещё и слово "видишь" с ошибкой.
Ты там просветлился что ли уже?
331 Кб, 753x707Поясните за мах гири двумя руками: во время выполнения в первую очередь отказывают мышцы предплечий. Это нормально или они не должны участвовать в упражнении вообще? Есть подозрение что я неосознанно торможу гирю при падении или наоборот придаю ей ускорение из-за того что мышцы ног/спины устают. Так и надо или я компенсирую руками хуевую форму выполнения упражнения?
>>20582
Конечно должны, ты же гирю ими удерживаешь.
Во время выполнения этого движения есть момент невесомости, когда гиря ничего не весит, вот тогда надо расслаблять пальцы.
Не нужно в неё вцепляться 100% времени.
>они не должны участвовать в упражнении вообще?
Конечно должны, ты же гирю ими удерживаешь.
Во время выполнения этого движения есть момент невесомости, когда гиря ничего не весит, вот тогда надо расслаблять пальцы.
Не нужно в неё вцепляться 100% времени.
>>20576
Были. Что там по строению стопы, пальцев стопы?
Кстати там ещё ключица - она дает возможность долго висеть, чтоб плечевой сустав не съезжал к шее. Не у всех млекопитающих есть. И не все могут даже руку поднять.
> >Тк мы ходящие а не передвигающиеся на ветках
Были. Что там по строению стопы, пальцев стопы?
Кстати там ещё ключица - она дает возможность долго висеть, чтоб плечевой сустав не съезжал к шее. Не у всех млекопитающих есть. И не все могут даже руку поднять.
>>20447
абзац,я видел людей по 65 и они не могли подтягиваться,и наоборот кабанов которые легко делали это. Можно быть мощным и одновременно быстрым легким если что. Я вешу 73,спокойно делаю равок 2 гирь по 32 одновременно на 10 раз. Тяжелее нету. Подтягиваюсь без рывков около 30. Бегаю сотку за 12,1 зачем быть свиньей?
абзац,я видел людей по 65 и они не могли подтягиваться,и наоборот кабанов которые легко делали это. Можно быть мощным и одновременно быстрым легким если что. Я вешу 73,спокойно делаю равок 2 гирь по 32 одновременно на 10 раз. Тяжелее нету. Подтягиваюсь без рывков около 30. Бегаю сотку за 12,1 зачем быть свиньей?
>>20638
ничего монструозного,годы тренировок.
ничего монструозного,годы тренировок.
137 Кб, 689x1269>>20595
Спасибо, анон. Сделал несколько повторений - вроде и правда сильно вцепляюсь в дужку, надо будет проверить на полноценной тренировке. Буду переучиваться.
Спасибо, анон. Сделал несколько повторений - вроде и правда сильно вцепляюсь в дужку, надо будет проверить на полноценной тренировке. Буду переучиваться.
>>20634
Неси пруф хотя бы одного своего подвига.
>Я вешу 73,спокойно делаю равок 2 гирь по 32 одновременно на 10 раз. Тяжелее нету. Подтягиваюсь без рывков около 30. Бегаю сотку за 12,1 зачем быть свиньей
Неси пруф хотя бы одного своего подвига.
>>20675
Лол. Я тоже не понял, как он выключил предплечья при махах. но озвучивать сомнения не стал, потому что в гиретреде шиз на шизе и шизлом погоняет инбифо ты сам шиз
Лол. Я тоже не понял, как он выключил предплечья при махах. но озвучивать сомнения не стал, потому что в гиретреде шиз на шизе и шизлом погоняет инбифо ты сам шиз
Я просто напомню местным завсегдатаем, как выглядит нормальный гиревик, использующий гири как циклический снаряд. а не как абзацеподсосы, дрочащие колобки на 5-15 повторений и перескакивающих на следующий вес
>>20582
нормально, чем тяжелее гиря тем нормальнее ситуация
нормально, чем тяжелее гиря тем нормальнее ситуация
>>20690
овсяников же сам выпустил кучу видосов как именно качаться гирями будто это гантели
овсяников же сам выпустил кучу видосов как именно качаться гирями будто это гантели
1,3 Мб, 715x715>>20675
>>20689
Я не писал про исключение предплечий из упражнения. Я писал про то, что мышцы предплечий первые, которые уходят в отказ. Т.е. я не могу продолжать делать повторения из-за того, что мышцы предплечий уже горят и больно продолжать.
В связи с этим у меня и были предположения:
1) Я торможу гирю на пути вниз мышцами предплечий
2) Наоборот ускоряю при ее подлете из-под ног
3) Анон еще подкинул предположение, что я в неё слишком сильно цепляюсь и из-за этого предплечья напрягаются.
Правильно понимаю, что 1 и 2 быть не должно?
>>20689
Я не писал про исключение предплечий из упражнения. Я писал про то, что мышцы предплечий первые, которые уходят в отказ. Т.е. я не могу продолжать делать повторения из-за того, что мышцы предплечий уже горят и больно продолжать.
В связи с этим у меня и были предположения:
1) Я торможу гирю на пути вниз мышцами предплечий
2) Наоборот ускоряю при ее подлете из-под ног
3) Анон еще подкинул предположение, что я в неё слишком сильно цепляюсь и из-за этого предплечья напрягаются.
Правильно понимаю, что 1 и 2 быть не должно?
>>20728
причем тут предплечья даун с чего такие диагнозы может он впинципе не подготовлен к удержанию гири и есть дискомфорт
как ты делаешь выводы на основании пары слов
предпелчле не будет тормозить ему ничего тут вопрос касаемо дискомфорта и силы кисти
причем тут предплечья даун с чего такие диагнозы может он впинципе не подготовлен к удержанию гири и есть дискомфорт
как ты делаешь выводы на основании пары слов
предпелчле не будет тормозить ему ничего тут вопрос касаемо дискомфорта и силы кисти
>>20690
А какой у Овсянникова рост?
Могу я подрасти если буду использовать гири как циклический снаряд?
А на мордочку хорошенькую как у Егорки, я могу рассчитывать?
>как выглядит нормальный гиревик, использующий гири как циклический снаряд
А какой у Овсянникова рост?
Могу я подрасти если буду использовать гири как циклический снаряд?
А на мордочку хорошенькую как у Егорки, я могу рассчитывать?
>>20751
он такой же нюфаг как ты даун откуда он может знать это даун
почитал пару умных слов отказ и уходят и теперь ручку потянул и все в ооказ ушло
он такой же нюфаг как ты даун откуда он может знать это даун
почитал пару умных слов отказ и уходят и теперь ручку потянул и все в ооказ ушло
>>20754
Кончита, перестань гнать дичь. Середина недели, а ты уже наебаный стекломоем на дваче срешь.
Кончита, перестань гнать дичь. Середина недели, а ты уже наебаный стекломоем на дваче срешь.
>>20760
Да, и ладно бы в среду - маленькая пятница, всё-таки. Но нахуярится в начале дня и сидеть перед компом и срать на дваче - это уже пиздец
Да, и ладно бы в среду - маленькая пятница, всё-таки. Но нахуярится в начале дня и сидеть перед компом и срать на дваче - это уже пиздец
>>20772
но при этом он нахурен, наверное пьянее силой воли так же как повышает себе тест
но при этом он нахурен, наверное пьянее силой воли так же как повышает себе тест
>>20772
Просто органическое поражение мозга или родовая травма?
Просто органическое поражение мозга или родовая травма?
>>20695
И правильно сделал, надо понимать что большинство сидящих в Ютюбе это не посетители секции гиревого спорта, а домашние качки с парой дедушкиных ржавых пудовок.
>овсяников выпустил кучу видосов как именно качаться гирями будто это гантели
И правильно сделал, надо понимать что большинство сидящих в Ютюбе это не посетители секции гиревого спорта, а домашние качки с парой дедушкиных ржавых пудовок.
>>20772
Толсто.
Толсто.
>>20695
Он выпустил эти видосы в дополнение к основным видео про гиревую базу. Никто не станет отрицать, что надо заниматься укреплением тела с помощью силовых упражнений.
Он выпустил эти видосы в дополнение к основным видео про гиревую базу. Никто не станет отрицать, что надо заниматься укреплением тела с помощью силовых упражнений.
Помнится я тут рассказывал, что после того как начал заниматься с гирей, после того как укрепились мышцы спины, перестала случаться такая хуйня, когда резко оступишься, спину как-то перекосоёбливает и отдаётся болью каждом шаге ещё на протяжении минут двадцати. Тут ещё угарали что я рахит и что хорошо что наконец за дело взялся.
У меня тут ещё одно наблюдение вырисовалось.
Я перестал поскальзываться и падать.
Нет, в смысле поскальзываюсь я ничуть не меньше. А вот бухаться на землю как куль с говном я перестал совсем.
Мне думается это от того, что укрепились мышцы-стабилизаторы. Когда точка опоры вдруг теряется, тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше удерживает.
Ещё со своей двадцатки с шершавой ручкой перешёл на 24.
Тяжело пиздец. С 16кг на 20 было гораздо легче перейти. 24 уже пот и слёзы. Даже приходится ставить гирю на пол и давать себе передышку, хотя тренировка ещё не окончена. Такого раньше не было.
24кг это уже больше трети веса моего тела. Наверное я подбираюсь к пределам своих возможностей.
Впрочем когда я впервые полностью сделал свой комплекс в примерно двести движений с 16кг, мне тоже казалось что это уже потолок, а дальше только шмерть.
Держу в курсе.
Ну и тоже можете рассказать про неочевидные профиты от занятий которые ощутили на себе.
Было бы интересно послушать.
У меня тут ещё одно наблюдение вырисовалось.
Я перестал поскальзываться и падать.
Нет, в смысле поскальзываюсь я ничуть не меньше. А вот бухаться на землю как куль с говном я перестал совсем.
Мне думается это от того, что укрепились мышцы-стабилизаторы. Когда точка опоры вдруг теряется, тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше удерживает.
Ещё со своей двадцатки с шершавой ручкой перешёл на 24.
Тяжело пиздец. С 16кг на 20 было гораздо легче перейти. 24 уже пот и слёзы. Даже приходится ставить гирю на пол и давать себе передышку, хотя тренировка ещё не окончена. Такого раньше не было.
24кг это уже больше трети веса моего тела. Наверное я подбираюсь к пределам своих возможностей.
Впрочем когда я впервые полностью сделал свой комплекс в примерно двести движений с 16кг, мне тоже казалось что это уже потолок, а дальше только шмерть.
Держу в курсе.
Ну и тоже можете рассказать про неочевидные профиты от занятий которые ощутили на себе.
Было бы интересно послушать.
>>21030
Очевидное
нет
да
Ты сумел в координацию.
>после того как укрепились мышцы спины, перестала случаться такая хуйня, когда резко оступишься, спину как-то перекосоёбливает и отдаётся болью каждом шаге
Очевидное
>это от того, что укрепились мышцы-стабилизаторы.
нет
>тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше
да
Ты сумел в координацию.
>>21030
Мне больше всего понравилось, что гиря помогла все мышцы воедино связать. Раньше такого ощущения контроля тела не было - после раздельной тренировки мышц (ноги, спина, грудь) было чувство, что все они как-будто работают отдельно. А святая гирюшка снова сделала меня человеком.
Про переход на 24 - трустори. Сам перешел с 16 на 24 после пары лет занятий и понял, какой это скачок. Устаешь в разы сильнее. Но я себе прогу составил, буду постепенно вкатываться. А нет - откачусь назад.
>Ну и тоже можете рассказать про неочевидные профиты от занятий которые ощутили на себе.
Мне больше всего понравилось, что гиря помогла все мышцы воедино связать. Раньше такого ощущения контроля тела не было - после раздельной тренировки мышц (ноги, спина, грудь) было чувство, что все они как-будто работают отдельно. А святая гирюшка снова сделала меня человеком.
Про переход на 24 - трустори. Сам перешел с 16 на 24 после пары лет занятий и понял, какой это скачок. Устаешь в разы сильнее. Но я себе прогу составил, буду постепенно вкатываться. А нет - откачусь назад.
>>21030
Ты охуеешь, если решишь взять две полуторки. Я полуторку и рву, и жму, и на попа. Две пудовки на попа жать - так, вообще, не чувствуется. Разве что, после 7 повтора уже тяжело баланс держать и левая вечно бухается. Полуторку на попа уже испытание левой, хотя бы, чётко 4 раза пожать. А вот взятие двух полуторок - это моё почтение. Для меня это сложнее иной раз, чем их обе швунгануть или пожать. Думаю, что пора укреплять спину махами двухпудовки и осваивать её взятие. Жолго она меня ждала - считай, всю жизнь, т.к. с детства отцовская стояла.
Ты охуеешь, если решишь взять две полуторки. Я полуторку и рву, и жму, и на попа. Две пудовки на попа жать - так, вообще, не чувствуется. Разве что, после 7 повтора уже тяжело баланс держать и левая вечно бухается. Полуторку на попа уже испытание левой, хотя бы, чётко 4 раза пожать. А вот взятие двух полуторок - это моё почтение. Для меня это сложнее иной раз, чем их обе швунгануть или пожать. Думаю, что пора укреплять спину махами двухпудовки и осваивать её взятие. Жолго она меня ждала - считай, всю жизнь, т.к. с детства отцовская стояла.
>>21060
ебаный идиот ты значит,только фокусы научился делать,а такой же слабый и остался. хули толку что ты жмешь на попа 32,если ты две полуторки не можешь в стойку взять. про рывок 2 полуторок я молчу.
занятие одной гирей это самообман полный,чтоб росла реальная мощь и сила,нужно заниматься только с 2мя. Или же делать такие жесткие упражнения,но с одной ,к примеру восьмерка с гирей.
>от взятие двух полуторок - это моё почтение. Для меня это сложнее иной раз, чем их обе швунгануть или пожать
ебаный идиот ты значит,только фокусы научился делать,а такой же слабый и остался. хули толку что ты жмешь на попа 32,если ты две полуторки не можешь в стойку взять. про рывок 2 полуторок я молчу.
занятие одной гирей это самообман полный,чтоб росла реальная мощь и сила,нужно заниматься только с 2мя. Или же делать такие жесткие упражнения,но с одной ,к примеру восьмерка с гирей.
>>21037
так он сумел потому что укрепил. твоя координация зависит от твоих мышц стабилизаторов,недаром те же борцы дрочатся гирями,чтоб быть более устойчивым при выведение из равновесия.
>Ты сумел в координацию.
так он сумел потому что укрепил. твоя координация зависит от твоих мышц стабилизаторов,недаром те же борцы дрочатся гирями,чтоб быть более устойчивым при выведение из равновесия.
>>21069
два чая, одна гиря это чисто хуй подрочить, вот недавно стал заниматься с двуия 24кг, это пиздец, тут и требование к технике куда выше, и просто сложнее намного
>занятие одной гирей это самообман полный,чтоб росла реальная мощь и сила,нужно заниматься только с 2мя
два чая, одна гиря это чисто хуй подрочить, вот недавно стал заниматься с двуия 24кг, это пиздец, тут и требование к технике куда выше, и просто сложнее намного
>>21072
ну технически +- также,тут требования больше к правильному напряжению и расслаблению,2 гири тебя могут сломать,если что-то не так сделаешь. А так да,занятия одной гирей пусть и 32-полная хуйня. Как только возьмете 2 гири в руки ,пару раз швунганете - все иллюзии отпадут.
>требование к технике куда выше
ну технически +- также,тут требования больше к правильному напряжению и расслаблению,2 гири тебя могут сломать,если что-то не так сделаешь. А так да,занятия одной гирей пусть и 32-полная хуйня. Как только возьмете 2 гири в руки ,пару раз швунганете - все иллюзии отпадут.
>>21085
Только петухи профают свои подвиги. Что непонятно? Мужикам верят на слово
Только петухи профают свои подвиги. Что непонятно? Мужикам верят на слово
>>21069
Ёбаный идиот здеся ты.
Попробуй мельницу, турецкий подъём и bent press.
>жёсткие упражнения
>восьмёрка с гирей
Ёбаный идиот здеся ты.
Попробуй мельницу, турецкий подъём и bent press.
>>20872
Совсем никто? И по снарядам нет никаких ограничений?
>>21030
Про это Великий и Могучий тут как-то уже писал.
Абзац сравнивал людей занимающихся с гирями с "неваляшками".
>Никто не станет отрицать, что надо заниматься укреплением тела с помощью силовых упражнений
Совсем никто? И по снарядам нет никаких ограничений?
>>21030
>тело быстрее находит баланс, быстрее его ловит и лучше удерживает.
Про это Великий и Могучий тут как-то уже писал.
Абзац сравнивал людей занимающихся с гирями с "неваляшками".
>>21141
Дидл, не тебе за форму спрашивать, даже аниме больше тебя
Дидл, не тебе за форму спрашивать, даже аниме больше тебя
>>21263
Одной 32 легче махать, это всем известно.
Одной 32 легче махать, это всем известно.
Друзья, приветствую.
Я новичок, 183/64, в гирях ничего не понимаю, но в зале есть тройка гирь 16-24-32кг, занимался со всеми (становая с 32, махи с 24, толчки с 16).
В зал ходить через день выйдет слишком дорого, поэтому хочу купить гирю домой. Мне, как начинающему любителю (с гирями работаю пару месяцев), можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
Ещё один вопрос по тренировкам.
Сколько в среднем стоит заниматься? Для рельефа и выносливости принцип "чем больше, тем лучше" актуален? Или есть верхняя граница, после которой тренировка только во вред? Планирую заниматься около часа с длительными перерывами между подходами. Такой подход актуален для увеличения митохондрий и снижения общего пульса?
Заранее благодарю за ответы.
Я новичок, 183/64, в гирях ничего не понимаю, но в зале есть тройка гирь 16-24-32кг, занимался со всеми (становая с 32, махи с 24, толчки с 16).
В зал ходить через день выйдет слишком дорого, поэтому хочу купить гирю домой. Мне, как начинающему любителю (с гирями работаю пару месяцев), можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
Ещё один вопрос по тренировкам.
Сколько в среднем стоит заниматься? Для рельефа и выносливости принцип "чем больше, тем лучше" актуален? Или есть верхняя граница, после которой тренировка только во вред? Планирую заниматься около часа с длительными перерывами между подходами. Такой подход актуален для увеличения митохондрий и снижения общего пульса?
Заранее благодарю за ответы.
>>21256
нагрузка равномерно распространяется + исключается возможность читинга при рывках,швунгах. Толкая гирю одной рукой ты как бы подлазишь под нее машинально,а швунгуя их ,тут уже без задействования мощи тела не обойтись. Если ты конечно хочешь быть гиревиком,то да,там надо ухищряться. Но обычному человеку нужные другие цели,а не дрочить гири по миллион раз без толково.
нагрузка равномерно распространяется + исключается возможность читинга при рывках,швунгах. Толкая гирю одной рукой ты как бы подлазишь под нее машинально,а швунгуя их ,тут уже без задействования мощи тела не обойтись. Если ты конечно хочешь быть гиревиком,то да,там надо ухищряться. Но обычному человеку нужные другие цели,а не дрочить гири по миллион раз без толково.
>>21277
Конечно. Только с 16 и надо.
Это зависит много от чего - какие цели, какие вводные данные, на что сделаешь акцент. 30-60 минут - это средняя тренировка.
>можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
Конечно. Только с 16 и надо.
>Сколько в среднем стоит заниматься?
Это зависит много от чего - какие цели, какие вводные данные, на что сделаешь акцент. 30-60 минут - это средняя тренировка.
1022 Кб, 736x1080>>21278
>Толкая гирю одной рукой ты как бы подлазишь под нее машинально,а швунгуя их ,тут уже без задействования мощи тела не обойтись.
>>21277
нужно
смотрю тебя интересует выносливость, прочти тогда "занимайтесь гиревым спортом" Зайцева, там кратко описаны методы тренировки с гирями как раз
Еще Силуянов говорил что отдых до 2 минут самый оптимальный для выносливости
>можно оттачивать технику и прогрессировать и с 16 кг?
нужно
>Такой подход актуален для увеличения митохондрий и снижения общего пульса?
смотрю тебя интересует выносливость, прочти тогда "занимайтесь гиревым спортом" Зайцева, там кратко описаны методы тренировки с гирями как раз
Еще Силуянов говорил что отдых до 2 минут самый оптимальный для выносливости
>>21284
да чел походу ни швунг ни толчок ни разу в жизни не делал, иначе бы просто как любой другой нормальный человек сказал что толчок отличается от швунгом только наличием второго подседа
да чел походу ни швунг ни толчок ни разу в жизни не делал, иначе бы просто как любой другой нормальный человек сказал что толчок отличается от швунгом только наличием второго подседа
>>21277
Я именно так и делаю.
Гирю лучше взять 16 кг.
>Планирую заниматься около часа с длительными перерывами между подходами
Я именно так и делаю.
Гирю лучше взять 16 кг.
>>21326
ну давай, расскажи разницу между толчком и швунгом если ты такой умный и единственный их тут делаешь ?
ну давай, расскажи разницу между толчком и швунгом если ты такой умный и единственный их тут делаешь ?
>>21281
У меня не получается сделать даже один рывок с таким весом. Какие-нибудь подводящие упражнения для этого есть? Может, какая-нибудь условная стойка на руках?
Просушиться, прокачать сердечко, исправить сколиоз (Егор Овсянников в одном из своих видео говорил о том, что почти все его знакомые исправили сколиоз, занимаясь гирями). Акцент на предельную силу и объём мышц не делаю, т.к. не сильно интересует.
Сидячий образ жизни, сколиоз почти 3 степени (врач не давала никаких противопоказаний к занятиям с гирями), занимаюсь со средним фанатизмом в зале где-то с полгода.
Хочется выносливости и некой хлёсткости, что ли. Ну и общего мышечного тонуса. Рельеф тот же. Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
>>21286
Ещё раз благодарю. Сегодня же и прочту.
>>21334
Так и сделаю.
>Только с 16 и надо
У меня не получается сделать даже один рывок с таким весом. Какие-нибудь подводящие упражнения для этого есть? Может, какая-нибудь условная стойка на руках?
>какие цели
Просушиться, прокачать сердечко, исправить сколиоз (Егор Овсянников в одном из своих видео говорил о том, что почти все его знакомые исправили сколиоз, занимаясь гирями). Акцент на предельную силу и объём мышц не делаю, т.к. не сильно интересует.
>какие вводные данные
Сидячий образ жизни, сколиоз почти 3 степени (врач не давала никаких противопоказаний к занятиям с гирями), занимаюсь со средним фанатизмом в зале где-то с полгода.
>на что сделаешь акцент
Хочется выносливости и некой хлёсткости, что ли. Ну и общего мышечного тонуса. Рельеф тот же. Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
>>21286
Ещё раз благодарю. Сегодня же и прочту.
>>21334
Так и сделаю.
>>21388
махи, полурывок (это как обычный рывок, но только делается без участия ног, коленный сустав полностью разогнутый на протяжении всего упражнения и после фиксации гиря сбрасывается на грудь)
что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
>Какие-нибудь подводящие упражнения для этого есть?
махи, полурывок (это как обычный рывок, но только делается без участия ног, коленный сустав полностью разогнутый на протяжении всего упражнения и после фиксации гиря сбрасывается на грудь)
>Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
>>21388
Подрыв, мах, взятие на грудь.
>>21388
Первый раз о таком слышу, может быть это были дети?
>>21388
Это всё вполне реально получить от железных колобков.
>>21394
Да.
>подводящие упражнения
Подрыв, мах, взятие на грудь.
>>21388
>почти все его знакомые исправили сколиоз, занимаясь гирями)
Первый раз о таком слышу, может быть это были дети?
>>21388
>выносливости и некой хлёсткости, что ли. Ну и общего мышечного тонуса. Рельеф тот же.
Это всё вполне реально получить от железных колобков.
>>21394
>что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
Да.
>>21387
Дебил, погугли видел.
>>21394
И эти люди дают советы.
>>21388
Этого легко добиться на самом деле, но надо работать. Выше тебе верно написали, что надо делать махи, пробовать толчки или швунги, переходить на взятие.
И да, прочитай Зайцева - это гиревая Библия.
Дебил, погугли видел.
>>21394
>что бы 16 кг ощущалось как игрушка нужно будет потом уже работать с 24кг
>что бы
И эти люди дают советы.
>>21388
>Чтобы быть в состоянии работать с 16кг гирей как с игрушкой, если ты понимаешь, о чём я.
Этого легко добиться на самом деле, но надо работать. Выше тебе верно написали, что надо делать махи, пробовать толчки или швунги, переходить на взятие.
И да, прочитай Зайцева - это гиревая Библия.
>>21401
то есть ты споришь с тем, что если работать с весом X, то со временем вес X минус 8 будет ощущаться куда легче ? Дебикс ?
>И эти люди дают советы.
то есть ты споришь с тем, что если работать с весом X, то со временем вес X минус 8 будет ощущаться куда легче ? Дебикс ?
>>21401
Ну давай самый умный человек гиретреда, расскажи же уже нам в чем разница между толчком и швунгом как не в наличии второго подседа, мне уже не терпится узнать
>Дебил, погугли видел.
Ну давай самый умный человек гиретреда, расскажи же уже нам в чем разница между толчком и швунгом как не в наличии второго подседа, мне уже не терпится узнать
288 Кб, 1080x2160Почему аниме и абзац стали редко заходить в тред?
Мне скучно без вас ребята. Возвращайтесь.
Мне скучно без вас ребята. Возвращайтесь.
>>21513
Анимэ лечиться в больничке от разрыва ануса. А абзаца сейчас под следствием за действия сексуального характера.
Анимэ лечиться в больничке от разрыва ануса. А абзаца сейчас под следствием за действия сексуального характера.
>>21520
Судя по грамматическим ошибкам и обилию деталей околосексуального характера, это ты йог.
лучше бы ты куда-нибудь проебался.
>лечиться
Судя по грамматическим ошибкам и обилию деталей околосексуального характера, это ты йог.
лучше бы ты куда-нибудь проебался.
>>21513
Они в ТА-тред стекли и в закреп, но и там не доставляют. Хотя абзац держится лучше.
Они в ТА-тред стекли и в закреп, но и там не доставляют. Хотя абзац держится лучше.
>>21525
Судя по сломанному детектору, диагностирую у тебя разрыв очка от дискуссии с йогом.
Судя по сломанному детектору, диагностирую у тебя разрыв очка от дискуссии с йогом.
>>21533
Ага, ага, с грамматическими ошибками и гомосексуальной фиксацией...
Скажи что это не ты, йог ёбаный?
Ага, ага, с грамматическими ошибками и гомосексуальной фиксацией...
Скажи что это не ты, йог ёбаный?
>>21037
Я всё ещё считаю что дело здесь именно в мышцах.
Почему я так считаю:
Недавно я видел как поскользнулся другой человек.
Одна его нога поехала вперёд, другая поехала назад.
Он рефлекторно пытался не дать ногам разъехаться, но не будь его ноги тонкими как спички, будь его пресс, спина и мышцы в ногах в форме, я уверен что ему бы удалось удержать их вместе до того, как его задница и спина окажутся в луже.
Я всё ещё считаю что дело здесь именно в мышцах.
Почему я так считаю:
Недавно я видел как поскользнулся другой человек.
Одна его нога поехала вперёд, другая поехала назад.
Он рефлекторно пытался не дать ногам разъехаться, но не будь его ноги тонкими как спички, будь его пресс, спина и мышцы в ногах в форме, я уверен что ему бы удалось удержать их вместе до того, как его задница и спина окажутся в луже.
>>21560
Ты Всё правильно понял, ананас, занятия с гирями дают именно что ахуенный буст не только к самочувствие, Но и к координации.
И да, чтобы не говорил Трусонюх, гири ещё и можно использовать вместо гантелей для домашних тренировок.
Ты Всё правильно понял, ананас, занятия с гирями дают именно что ахуенный буст не только к самочувствие, Но и к координации.
И да, чтобы не говорил Трусонюх, гири ещё и можно использовать вместо гантелей для домашних тренировок.
>>21571
Пиздец, Вот ты долбоёб) первый мой смайл на 2сн
Посмотреть бы на тебя, ещё и поди какой-нибудь shizoteric, раз увлечен йогой, лол.?
Пиздец, Вот ты долбоёб) первый мой смайл на 2сн
Посмотреть бы на тебя, ещё и поди какой-нибудь shizoteric, раз увлечен йогой, лол.?
>>21049
Двачую за связь и контроль.
Не-не-не! Братан! Пути назад нет!
Послушай как я себе это объясняю.
Да, хорошо если я делаю с 24кг только половину от того что мог с 16 и 20кг. НО я никуда не тороплюсь. Понадобиться мне 2 года чтобы достичь тех же результатов - значит буду заниматься 2 года.
Всё-таки 24 это рабочий вес. Да, заниматься с ним тяжело. Но так и должно быть. В этом и смысл правильной тренировки - подвести тебя к пределу твоих возможностей. А когда плацдарм освоен - на миллиметр сдвинуть этот самый предел. И таким вот макаром двигаться вперёд, прогрессировать, расти над собою.
Энтропия медленно сжирает нас. Оставаться на месте равносильно тому чтобы деградировать. Существовать можно только двигаясь вперёд. Пусть по сантиметру в год. Но движение всё равно должно иметь место быть. Прошу прощения за банальность, но движение это жизнь. И иного пути нет.
Двачую за связь и контроль.
>откачусь назад
Не-не-не! Братан! Пути назад нет!
Послушай как я себе это объясняю.
Да, хорошо если я делаю с 24кг только половину от того что мог с 16 и 20кг. НО я никуда не тороплюсь. Понадобиться мне 2 года чтобы достичь тех же результатов - значит буду заниматься 2 года.
Всё-таки 24 это рабочий вес. Да, заниматься с ним тяжело. Но так и должно быть. В этом и смысл правильной тренировки - подвести тебя к пределу твоих возможностей. А когда плацдарм освоен - на миллиметр сдвинуть этот самый предел. И таким вот макаром двигаться вперёд, прогрессировать, расти над собою.
Энтропия медленно сжирает нас. Оставаться на месте равносильно тому чтобы деградировать. Существовать можно только двигаясь вперёд. Пусть по сантиметру в год. Но движение всё равно должно иметь место быть. Прошу прощения за банальность, но движение это жизнь. И иного пути нет.
>>21606
Отличная цель, в правильном направлении думаешь, анон.
>с двух пудовок охуею. Это, кстати, моя следующая цель.
Отличная цель, в правильном направлении думаешь, анон.
>>21587
В жопу себе посмотри, уёбок.
И чё ты, вообще, до меня доебался? Доебись до своего папы, если он у тебя есть.
В жопу себе посмотри, уёбок.
И чё ты, вообще, до меня доебался? Доебись до своего папы, если он у тебя есть.
>>21593
Почему нет? Я уже пытался перескочить на 24 где-то год назад. Выполнил программу 10к махов с пудовкой и довел 16кг до такой степени, что она вообще была для меня невесомой.
С 24 стал делать ДЦ и опять же слегка измененную прогу 10к махов, но понял, что дал лиху - очень сильная нагрузка была на организм и в первую очередь нервную систему. Стал быстро уставать и каждый подход к гире вызывал неприятие.
А колобок меня привлек в первую очередь тем, что после него легко и приятно. С одной стороны чувствуешь нагрузку, с другой то самое чувство, когда кажется, что можно прыгнуть и неба достать.
Поэтому откатился назад. Сейчас снова пытаюсь освоить 24, но никаких далеко идущих планов не строю. Почувствую тяжесть от занятий - перейду обратно. Или возьму себе 20кг. Я так понимаю, что переходные веса все равно нужны.
>Не-не-не! Братан! Пути назад нет!
Почему нет? Я уже пытался перескочить на 24 где-то год назад. Выполнил программу 10к махов с пудовкой и довел 16кг до такой степени, что она вообще была для меня невесомой.
С 24 стал делать ДЦ и опять же слегка измененную прогу 10к махов, но понял, что дал лиху - очень сильная нагрузка была на организм и в первую очередь нервную систему. Стал быстро уставать и каждый подход к гире вызывал неприятие.
А колобок меня привлек в первую очередь тем, что после него легко и приятно. С одной стороны чувствуешь нагрузку, с другой то самое чувство, когда кажется, что можно прыгнуть и неба достать.
Поэтому откатился назад. Сейчас снова пытаюсь освоить 24, но никаких далеко идущих планов не строю. Почувствую тяжесть от занятий - перейду обратно. Или возьму себе 20кг. Я так понимаю, что переходные веса все равно нужны.
>>14476
Мутирую в гидралиска.
Мутирую в гидралиска.
Ровно год занятий гирями, 6 минут рывка 16кг 100 раз. Да, пришёл выебнутся первым результатом, не опускайте
>>21410
швунги то же разные в целом в швунгах сильне рабта верха тела боьше рабочий вес чем в жимах но меньше чем в толчках по этому
https://www.youtube.com/watch?v=azJ_MkJLoyQ&list=PL3AC0EA40F22F7992&index=51
швунги то же разные в целом в швунгах сильне рабта верха тела боьше рабочий вес чем в жимах но меньше чем в толчках по этому
https://www.youtube.com/watch?v=azJ_MkJLoyQ&list=PL3AC0EA40F22F7992&index=51
>>22342
поживешь подольше увидишь побольше
жизнь определенная не 1 проживается И там затирку делают Еще установку дают не к чему не привязыватся тк ты теряешь всегда все по тому это не имеет смысла все это лиш эмиулятор
поживешь подольше увидишь побольше
жизнь определенная не 1 проживается И там затирку делают Еще установку дают не к чему не привязыватся тк ты теряешь всегда все по тому это не имеет смысла все это лиш эмиулятор
>>22455
Так они со внутренней Земли к нам проникают через кожух
Так они со внутренней Земли к нам проникают через кожух
>>22456
Да то, что ты долбоёб, всем давно очевидно. Ну а то, что не пьёшь - дело личное, у меня кот тоже не пьёт, хули такого-то?
Да то, что ты долбоёб, всем давно очевидно. Ну а то, что не пьёшь - дело личное, у меня кот тоже не пьёт, хули такого-то?
>>22464
и что ты хочешь сказать что обосрался? и начал маневрировать как обычно
и что ты хочешь сказать что обосрался? и начал маневрировать как обычно
>>20582
В принципе, у тебя возможны все варианты, надо видеть КАК ты делаешь мах. Попробуй сам на себя со стороны посмотреть (в зеркало или в записи) - может дело в технике. Но у меня в начале тоже предплечья уставали, потом либо ноги, либо вообще дельты.
>>21030
Все-таки, как и остальные, я бы тебе посоветовал двумя гирями заниматься, разительное отличие и в контроле, и в координации, и в нагрузке мышц. После того, как две пудовки толкать начал, одна вообще летает без проблем.
В принципе, у тебя возможны все варианты, надо видеть КАК ты делаешь мах. Попробуй сам на себя со стороны посмотреть (в зеркало или в записи) - может дело в технике. Но у меня в начале тоже предплечья уставали, потом либо ноги, либо вообще дельты.
>>21030
Все-таки, как и остальные, я бы тебе посоветовал двумя гирями заниматься, разительное отличие и в контроле, и в координации, и в нагрузке мышц. После того, как две пудовки толкать начал, одна вообще летает без проблем.
41 Кб, 686x583Делал перерыв из-за хуевого самочувствия - сил вообще не было + мигрень одолевала, так что отсыпался. Сегодня волевым усилием все-таки выполнил второй день в полном объеме, как-то даже на душе полегчало.
Начал о йоге материал смотреть, про разминку шеи. Что-то буду на вооружение брать. Боль в спине на этой тренировке почти не проявлялась, так что норм. Но если на следующем жиме будут проблемы - придется убирать из списка.
Начал о йоге материал смотреть, про разминку шеи. Что-то буду на вооружение брать. Боль в спине на этой тренировке почти не проявлялась, так что норм. Но если на следующем жиме будут проблемы - придется убирать из списка.
>>22331
Да, смена рук одна, спасибо
Да, смена рук одна, спасибо
>>22540
Спасибо
Спасибо
>>22546
я пишу как хочу Схуяли я должен будучи свободнйо личностью следовать придуманным правилам
я тут не договора оформляю
я пишу как хочу Схуяли я должен будучи свободнйо личностью следовать придуманным правилам
я тут не договора оформляю
>>22597
Надеюсь, вы, как свобдоный человек, и срать садитесь прямо посреди улицы. Правила ведь для несвободных
Надеюсь, вы, как свобдоный человек, и срать садитесь прямо посреди улицы. Правила ведь для несвободных
Пьяный не может произнести слово, Сиреневенький. Передаю этот челендж абзацу
>>22597
Ты терпила ведомая работаешь шестеркой за копейки, ты рабыня правил, вся твоя жалкая жизнь это соблюдение правил, потому что ты ссыкливая терпила.
Ты терпила ведомая работаешь шестеркой за копейки, ты рабыня правил, вся твоя жалкая жизнь это соблюдение правил, потому что ты ссыкливая терпила.
>>22510
Снизь нагрузки, если тебе херово.
Есть опасность вообще забросить Если будешь себя заставлять Через силу делать
>волевым усилием все-таки выполнил второй день в
Снизь нагрузки, если тебе херово.
Есть опасность вообще забросить Если будешь себя заставлять Через силу делать
>>22660
Абзац - подземный литовец, а им не нужен алкоголь.
Абзац - подземный литовец, а им не нужен алкоголь.
>>22682
Я так понимаю, ты украл заглавные буквы абзаца? Не хочешь их ему вернуть?
>вообще забросить Если будешь себя заставлять Через силу
Я так понимаю, ты украл заглавные буквы абзаца? Не хочешь их ему вернуть?
>>22705
это наше заглавные буквы я тоже подземные литовец
это наше заглавные буквы я тоже подземные литовец
>>22682
Да я не скажу, что нагрузки большие, просто самочувствие такое, что сложно себя заставить что-то делать, потому увеличиваю периоды отдыха.
Да я не скажу, что нагрузки большие, просто самочувствие такое, что сложно себя заставить что-то делать, потому увеличиваю периоды отдыха.
40 Кб, 564x469>>22770
Не рассказывайте им...
Не рассказывайте им...
Посмотрел видосы по маху, от разных гиревиков. Как обычно убедился, что у меня инстинктивно правильная техника, в основах.
Нюансы поизучаю, но в целом, я не понимаю, неужели например кто то схватит гирю в крепкий зажим и согнет руку в локте, на стартовой позиции? Чему там учить то, лол. Расслабил руку, пальцы в крюк, без напряга, и пошел корпусом разгибаться, помогая ногами, подсаживаясь для приема гири между ног и для выталкивания наверх. Амортизация.
Блядь, я хуею с кривизны людей. Анимеманька видать не уникум.
Нюансы поизучаю, но в целом, я не понимаю, неужели например кто то схватит гирю в крепкий зажим и согнет руку в локте, на стартовой позиции? Чему там учить то, лол. Расслабил руку, пальцы в крюк, без напряга, и пошел корпусом разгибаться, помогая ногами, подсаживаясь для приема гири между ног и для выталкивания наверх. Амортизация.
Блядь, я хуею с кривизны людей. Анимеманька видать не уникум.
>>23145
Видео в студию, уникум, блядь.
>Как обычно убедился, что у меня инстинктивно правильная техника, в основах.
Видео в студию, уникум, блядь.
>>23157
То есть ты просто пукнул в тред?
Ну с дебилом то себя не сравнивай - одень пакет на голову, да махни раз десять-пятнадцать. А мы уже оценим твою технику.
>Я так высраться. Никому доказывать ничего не планирую.
То есть ты просто пукнул в тред?
>На Аниме смотри.
Ну с дебилом то себя не сравнивай - одень пакет на голову, да махни раз десять-пятнадцать. А мы уже оценим твою технику.
>>23145
в какие фазы маха делаешь вдох выдох, или дышишь циклично? Машешь через один или два подседа ?
в какие фазы маха делаешь вдох выдох, или дышишь циклично? Машешь через один или два подседа ?
Кстати, на днях попробовал рывок двух гирь одновременно. 2х24 кило. Просто в ролике услышал, что Владимир советует рвать, толкать две гири, а не одну, для бОльшего прогресса. Выполнил 10 рывков, правда, без разминки, и дыхалочка ощутила все прелести двух гирь) Для справки - жим гири 32 кг у меня 20 раз каждой рукой, рывок одной гири 32 кг - 40 раз (это был максимум, в среднем 25-30) Я к чему это? Не ради хвастовства, результаты обычные для любителя, периодически занимающегося гирями, 24 кило для меня - разминка. Так вот - 2х24 кило в рывке для меня стали необычным и довольно тяжелым упражнением. Повторюсь - ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА, СПОСОБНОГО ЖАТЬ 32 КГ НА РАЗЫ, РЫВОК ДВУХ ГИРЬ ПО 24 КГ СТАЛ ТЯЖЕЛЫМ ИСПЫТАНИЕМ. Наверняка смог бы и больше, но это была просто проба. Так вот, хочу обратиться к тем, кто действительно хочет прогрессировать. Даже две гири по 16 кило для новичка в данном упражнении станут хорошим испытанием. И это будет гораздо полезнее всех этих модных прокачек бицепсов, трицепсов и т д. Это я обращаюсь к тем людям, у которых дома в арсенале две легких гири по 16 кило, и люди не знают, с чего начать. Начните с этого хорошего упражнения. Не забывая о разминке, разумеется) И еще раз, прислушайтесь к советам Владимира. Он говорит дельные вещи. Говорю это тем людям, которые хотят прогрессировать, а не делать вид, что занимаются.
>>23231
Ты запруфай свой жим 32 кг на 20 раз одной рукой, а то тут таких теоретиков беспруфных и без тебя хватает.
Ты запруфай свой жим 32 кг на 20 раз одной рукой, а то тут таких теоретиков беспруфных и без тебя хватает.
>>23252
Открыл америку,рывок,жим,толчок 1 гири,хоть по 48,это банально все дроч и фокус
Открыл америку,рывок,жим,толчок 1 гири,хоть по 48,это банально все дроч и фокус
>>23231
Ты долбоеб? Новичкам советуешь рывок двух гирь. Пиздец еблан.
>Это я обращаюсь к тем людям, у которых дома в арсенале две легких гири по 16 кило, и люди не знают, с чего начать. Начните с этого хорошего упражнения
Ты долбоеб? Новичкам советуешь рывок двух гирь. Пиздец еблан.
>>23182
Ну да, просто высрался. Я в 98% времени на дваче впустую торчу. А ты что здесь, аспирантуру заканчиваешь?
Может как нибудь запилю видом. Сбоку, или спереди снимать? Или с угла?
Засрете-захуесосити, обзовете скуфом, кривоножкой, жирным/худым/кривым/пидором, ну да это мне похуй. Может кто, что и подскажет развернуто.
>>23196
За дыхлом особо не слежу, я же просто заминку делаю, а не гиревик. Но это только начало.
Подсед один. Я еще и махи на ходу меняю с русскин на американские, если я правильно понял, такие, протяжкой гири снизу вверх, ближе к тулову.
А да, забыл сказать, я держу гирю двумя руками. Повторюсь, я заминку делаю.
>То есть ты просто пукнул в тред?
Ну да, просто высрался. Я в 98% времени на дваче впустую торчу. А ты что здесь, аспирантуру заканчиваешь?
>одень пакет на голову, да махни раз десять-пятнадцать
Может как нибудь запилю видом. Сбоку, или спереди снимать? Или с угла?
>А мы уже оценим твою технику.
Засрете-захуесосити, обзовете скуфом, кривоножкой, жирным/худым/кривым/пидором, ну да это мне похуй. Может кто, что и подскажет развернуто.
>>23196
За дыхлом особо не слежу, я же просто заминку делаю, а не гиревик. Но это только начало.
Подсед один. Я еще и махи на ходу меняю с русскин на американские, если я правильно понял, такие, протяжкой гири снизу вверх, ближе к тулову.
А да, забыл сказать, я держу гирю двумя руками. Повторюсь, я заминку делаю.
>>23280
давай пили видос,не ссы ,все нормально. Подскажем что не так,только если что-то делаешь,вес гири показывай,ну на весы хотя бы ставь
давай пили видос,не ссы ,все нормально. Подскажем что не так,только если что-то делаешь,вес гири показывай,ну на весы хотя бы ставь
>>23280
Сбоку лучше. А лучше в трёх проекциях, чтобы мы потом тридэ модельку твою сделали.
>Сбоку, или спереди снимать? Или с угла?
Сбоку лучше. А лучше в трёх проекциях, чтобы мы потом тридэ модельку твою сделали.
174 Кб, 818x1600>>23311
Один уже запили. теперь его ебало - локальный мемчик.
Я конечно светить лицом не планирую, но у меня зал пикрил, темный и мрачный, как владыка ситхов, вот куплю личную гирю, буду пилить из светлой чистой квартиры видео, голым в африканской маске и с насадкой на члене, как у папуасов. Шутка, в маске розовые щечки, ясен пень. Или тупо в маске ковидной
>все нормально
Один уже запили. теперь его ебало - локальный мемчик.
Я конечно светить лицом не планирую, но у меня зал пикрил, темный и мрачный, как владыка ситхов, вот куплю личную гирю, буду пилить из светлой чистой квартиры видео, голым в африканской маске и с насадкой на члене, как у папуасов. Шутка, в маске розовые щечки, ясен пень. Или тупо в маске ковидной
>>23231
Мимо калич жирнич.
Жму 1х16 раз на 15.
Рву 2х16 раз на 8.
А насчёт дыхалки, ты порви одну в сед. Раз на 10. Вот это убой ССС.
Мимо калич жирнич.
Жму 1х16 раз на 15.
Рву 2х16 раз на 8.
А насчёт дыхалки, ты порви одну в сед. Раз на 10. Вот это убой ССС.
>>23319
бля,задетектил в тебе скуфу кривоножку,потому хотел развести еще на один видос и сделать еще мемчиков
бля,задетектил в тебе скуфу кривоножку,потому хотел развести еще на один видос и сделать еще мемчиков
>>23343
Ну ты тупой. Задетектил, тому что я написал
?
Ну ты тупой. Турникмен я
Впрочем, что еще ждать от мелкобуквы, которая даже пробелы после знаков препинания не ставит.
Ну ты тупой. Задетектил, тому что я написал
>Засрете-захуесосити, обзовете скуфом, кривоножкой
?
Ну ты тупой. Турникмен я
Впрочем, что еще ждать от мелкобуквы, которая даже пробелы после знаков препинания не ставит.
>>23364
на турникмена не похож,похож на молочного качка.
на турникмена не похож,похож на молочного качка.
гиревой спорт - это техника в первую очередь. Но. Парный рывок 2-х гирь это не гиревой спорт,а проверка,тест на мощность,силовую и скоростно-силовую выносливость. Едем дальше: рекорд мира принадлежит Карпенко Сергею - вбейте в ютубе = 2 гири по 32 кг за 1 минуту = 25 раз. Всё. На этом игра и человеческие возможности заканчиваются. Он кстати многокраиный чемпион и рекордсмен мира по классическим гирям. Я и любой другой атлет сделает меньше не из-за того,что техники нет,как я уже говорил- её здесь нет,есть простой навык. Меньше сделаем, потому что СЛАБЕЕ. А когда буду делать 15 значит стал сильнее,а не техничнее. Ещё пример: Виталий Ситников - вбейте в ютубе..он многократный рекодсмен мира по классическим гирям. Гирю 40 кг поднимает больше 1500 раз..пишу прописью = полуторатысяч раз,а Парный рывок 2-х гирь по 24 кг - последнее видео у него на канале = результат = 30 раз. Для меня этот результат достижим от слова "вполне легко", а вот поднимать классически как он и другие я не смогу,так как там нужна супер техника,которой у меня нет и не будет. Но когда все атлеты (абсолютно любые) делают общедоступные упражнения,как например парный рывок 2-х гирь по 32кг,что в этом видео - сразу понятен реальный расклад по тренированности настоящей,а не технически-тонкой.
Итого: гири классические - техника и только потом все остальное. Если хотите настоящую мощность и силовую выносливость нужно заниматься гирями,а не гиревым спортом. Это разные направления.
Если вам недостаточно доводов,которые я привел. Найдите опровержение и я заплачу вам денег. Я серьезно. У нас исследовательский проект и нужна любая информация,которая поможет сделать до конца систему универсального прикладного физического развития "Рейтинг Опасности" общедоступной и доказанной на практике.
Итого: гири классические - техника и только потом все остальное. Если хотите настоящую мощность и силовую выносливость нужно заниматься гирями,а не гиревым спортом. Это разные направления.
Если вам недостаточно доводов,которые я привел. Найдите опровержение и я заплачу вам денег. Я серьезно. У нас исследовательский проект и нужна любая информация,которая поможет сделать до конца систему универсального прикладного физического развития "Рейтинг Опасности" общедоступной и доказанной на практике.
>>23435
Ты под пудовкой извиваешься как червь пидор, иди с анимушником делай проявление могущества.
Ты под пудовкой извиваешься как червь пидор, иди с анимушником делай проявление могущества.
>>23421
Лол? Рывок в сед это единственный вариант рывка который стоит делать вообще. Тяжелоатлетические рывки вон все в сед.
Лол? Рывок в сед это единственный вариант рывка который стоит делать вообще. Тяжелоатлетические рывки вон все в сед.
>>23435
Гриззли делал рывки штанги 130 кг раз на 10 по-моему. Это сложнее двух гирь по 32 или легче?
>2 гири по 32 кг за 1 минуту = 25 раз. Всё. На этом игра и человеческие возможности заканчиваются
Гриззли делал рывки штанги 130 кг раз на 10 по-моему. Это сложнее двух гирь по 32 или легче?
>>23364
Не отвечай прокаженному, репорти его посты. Если говну отвечать, оно не уйдет.
Не отвечай прокаженному, репорти его посты. Если говну отвечать, оно не уйдет.
>>23540
Хуйню несешь.
Хуйню несешь.
11 Кб, 223x226>>23435
Я знал Сито как автора многочисленных рекордов не имеющих отношения к ГС книга рекордов Гиннеса кажется тоже ему покорилась.
Знал что он не выступает по ГС, а что такое
?
В нете нашёл вот такую инфу-
В соревнованиях по гиревому спорту В.Ситников выступает с 1997 года. В межотраслевых спартакиадах профсоюзов в упражнении "рывок" продолжительностью 10 минут он побеждал четыре раза.
Также на счету могилёвского гиревика 13 рекордов мира в экстремальном подъеме тяжестей, из них 11 ещё не побиты. Ныне это один из лучших показателей среди действующих рекордсменов мира в гиревом спорте.
В настоящее время Ситников работает электросварщиком на ОАО "Могилевский металлургический завод". Первый раз он взял в руки гирю на ежегодном празднике День металлурга в 1995 году. Гиревым спортом силач занимается самостоятельно, в основном дома.*
То есть занимается он не ГС, а всякими своими рекордами.
А по ГС выступал на соревах невысокого уровня, какие-то прфсоюзные соревнования.
>Виталий Ситников - вбейте в ютубе..он многократный рекодсмен мира по классическим гирям.
Я знал Сито как автора многочисленных рекордов не имеющих отношения к ГС книга рекордов Гиннеса кажется тоже ему покорилась.
Знал что он не выступает по ГС, а что такое
> классические гири
?
В нете нашёл вот такую инфу-
В соревнованиях по гиревому спорту В.Ситников выступает с 1997 года. В межотраслевых спартакиадах профсоюзов в упражнении "рывок" продолжительностью 10 минут он побеждал четыре раза.
Также на счету могилёвского гиревика 13 рекордов мира в экстремальном подъеме тяжестей, из них 11 ещё не побиты. Ныне это один из лучших показателей среди действующих рекордсменов мира в гиревом спорте.
В настоящее время Ситников работает электросварщиком на ОАО "Могилевский металлургический завод". Первый раз он взял в руки гирю на ежегодном празднике День металлурга в 1995 году. Гиревым спортом силач занимается самостоятельно, в основном дома.*
То есть занимается он не ГС, а всякими своими рекордами.
А по ГС выступал на соревах невысокого уровня, какие-то прфсоюзные соревнования.
>>23582
Сразу видно наш мужик, а не пидар типа анимэ.
>В настоящее время Ситников работает электросварщиком на ОАО "Могилевский металлургический завод".
Сразу видно наш мужик, а не пидар типа анимэ.
>>23541
еще смотря в какой технике рывок штанги в целом Если в стойку с пола это мощно По ТА технике полегче в плане физухи силы но сложне технически
гризли любит читерить например с плинтов поделать это уже намного легче
еще смотря в какой технике рывок штанги в целом Если в стойку с пола это мощно По ТА технике полегче в плане физухи силы но сложне технически
гризли любит читерить например с плинтов поделать это уже намного легче
>>23622
техника ТАшная для многих тут не достижима,чтобы показать хорошие движения в ТА,нужно эти с детства заниматься.
техника ТАшная для многих тут не достижима,чтобы показать хорошие движения в ТА,нужно эти с детства заниматься.
>>23620
>>23582
Тут дело в другом,то что делает ситник,он делает за счет именно филигранной техники в первую очередь. В рывке 2х гирь,тебе не поможет техника,потому это и есть самое реальное отображение мощи. все эти рекордсмены как бы наебывают природу за счет техники в этих толчках,а в рывке,2х гирь техника роли не имеет,есть просто навык.
>>23582
Тут дело в другом,то что делает ситник,он делает за счет именно филигранной техники в первую очередь. В рывке 2х гирь,тебе не поможет техника,потому это и есть самое реальное отображение мощи. все эти рекордсмены как бы наебывают природу за счет техники в этих толчках,а в рывке,2х гирь техника роли не имеет,есть просто навык.
>>23630
абзац тоже пукает?
абзац тоже пукает?
>>23637
мань,не плачь,но твое пукание с одной 2х пудовкой не говорит ни о чем. Реальная мощь это рывок 2х гирь. все остальное девчачьи упражнения
мань,не плачь,но твое пукание с одной 2х пудовкой не говорит ни о чем. Реальная мощь это рывок 2х гирь. все остальное девчачьи упражнения
>>23631
везде техника важна
В рывуке 2х гирь так же ест техника
В любо упражнении она есть Даже хотьба это техника
Это банальная оптимизация орагнизмом продуктивности движения
По этому чем дольше ты чем то занимаешся чем четче становится техника
И в рывке 2х гирь она так же оттачивается что позволяет работать так же эффективнее когда привыкнешь
Техника любого действия касается
Наебывать себя это кричать что то говно это говно потому что я так не могу
везде техника важна
В рывуке 2х гирь так же ест техника
В любо упражнении она есть Даже хотьба это техника
Это банальная оптимизация орагнизмом продуктивности движения
По этому чем дольше ты чем то занимаешся чем четче становится техника
И в рывке 2х гирь она так же оттачивается что позволяет работать так же эффективнее когда привыкнешь
Техника любого действия касается
Наебывать себя это кричать что то говно это говно потому что я так не могу
410 Кб, 640x360>>23622
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Хотел вас спросить - это правда что при становой тяге не работают широчайшие мышцы спины (что в принципе соответствует ощущениям), а только её разгибатели - как тут иногда любят писать?
В таком случае какие-же базовые упражнения наиболее подходят для развития спины? О тяге штанги в наклоне вы тут писали плохо, подтягивания в основном бицепс задействуют.
Так-же поинтересуюсь - вы составляли сами себе тренировочные программы?..
Если не затруднит, скинете-ли посмотреть, не только для того чтоб удовлетворить праздный интерес, но что-то и подчерпнуть?
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Хотел вас спросить - это правда что при становой тяге не работают широчайшие мышцы спины (что в принципе соответствует ощущениям), а только её разгибатели - как тут иногда любят писать?
В таком случае какие-же базовые упражнения наиболее подходят для развития спины? О тяге штанги в наклоне вы тут писали плохо, подтягивания в основном бицепс задействуют.
Так-же поинтересуюсь - вы составляли сами себе тренировочные программы?..
Если не затруднит, скинете-ли посмотреть, не только для того чтоб удовлетворить праздный интерес, но что-то и подчерпнуть?
>>23641
работают, в становой тяге почти все мышцы работают, просто в статике, сокращается только задняя поверхность бедра
>это правда что при становой тяге не работают широчайшие мышцы спины
работают, в становой тяге почти все мышцы работают, просто в статике, сокращается только задняя поверхность бедра
>>23639
почему не 4х гирь рывок ? Так то же делают
Определение мощи банально из поднимаемого веса Не важн в каком оно упражнении поднято
ты думаешь скажем в 1 руке 40 + 32 гири легко будет вырвать?
почему не 4х гирь рывок ? Так то же делают
Определение мощи банально из поднимаемого веса Не важн в каком оно упражнении поднято
ты думаешь скажем в 1 руке 40 + 32 гири легко будет вырвать?
>>23628
И ты это утверждаешь, потому что в ТА ты сам добился... Чего ты такого добился в ТА, чтобы делать такие заявления?
И ты это утверждаешь, потому что в ТА ты сам добился... Чего ты такого добился в ТА, чтобы делать такие заявления?
>>23641
давно все повыкидывал
Там не чего трудного Можешь СРЦ Головинского взять
В целом тебе нахуй щас не нужна программа не какая Просто долби Приседы швунги и пр общую силу Пока значительных цифр не будет в упражннии в стиле там присед 130 на 10 швунг 80 на 5 и тд
давно все повыкидывал
Там не чего трудного Можешь СРЦ Головинского взять
В целом тебе нахуй щас не нужна программа не какая Просто долби Приседы швунги и пр общую силу Пока значительных цифр не будет в упражннии в стиле там присед 130 на 10 швунг 80 на 5 и тд
>>23639
Рывок двух гирь хуйня, ты если техникой рывка не владеешь, то поднимешь куда меньше. Жим стоя на попа это единственный способ измерить мощь, в нем ты не наебываешь природу, делая рывок двух гирь за счет техники, в нем вообще техники нет, тупо мощь, ты либо достаточно силен, либо нет.
Рывок двух гирь хуйня, ты если техникой рывка не владеешь, то поднимешь куда меньше. Жим стоя на попа это единственный способ измерить мощь, в нем ты не наебываешь природу, делая рывок двух гирь за счет техники, в нем вообще техники нет, тупо мощь, ты либо достаточно силен, либо нет.
>>23641
Если у тебя подтягивания бицепс задействуют, то ты просто не умеешь подтягиваться.
Если у тебя подтягивания бицепс задействуют, то ты просто не умеешь подтягиваться.
>>23628
Для всех достижима
Тут лишь от мозгов и от внимательности зависит
Я например быстро вникаю С дет сада я быстрее всех упражнения на внимательность и пр осваивал
есть люди тупые странные им реально даже с тренером нужны ыгоды
У нас даже на работе такой был он не мог въехать целый год в тему работы склада То что обычно все осваивали за месяц Он тупил год Его потом начальство даже отослало палеты собирать он постоянно хуйню творил засылы и пр
на погрузку вообще не пускали близко На выгрузке только тусил
Для всех достижима
Тут лишь от мозгов и от внимательности зависит
Я например быстро вникаю С дет сада я быстрее всех упражнения на внимательность и пр осваивал
есть люди тупые странные им реально даже с тренером нужны ыгоды
У нас даже на работе такой был он не мог въехать целый год в тему работы склада То что обычно все осваивали за месяц Он тупил год Его потом начальство даже отослало палеты собирать он постоянно хуйню творил засылы и пр
на погрузку вообще не пускали близко На выгрузке только тусил
>>23650
жим стоя на попа показывает лишь сппециальную силу кисти пальцев в боьшей степени
общую мощность это не ка кн показывает тк в этом упражнении основной ограичитель пальцы и кисть
Может кто то пожмет 1 рукой взяв с пола и 80кг но при этом на попа пожмет всего 32 с трудом В виду отставания пальцев и кисти
жим стоя на попа показывает лишь сппециальную силу кисти пальцев в боьшей степени
общую мощность это не ка кн показывает тк в этом упражнении основной ограичитель пальцы и кисть
Может кто то пожмет 1 рукой взяв с пола и 80кг но при этом на попа пожмет всего 32 с трудом В виду отставания пальцев и кисти
>>23653
Ага, то есть если у тебя слабые ноги и плечи, но сильные предплечья, то ты пожмешь на попа 32 кг? Нет? Ну тогда к чему твой высер, диванная чмонька?
Ага, то есть если у тебя слабые ноги и плечи, но сильные предплечья, то ты пожмешь на попа 32 кг? Нет? Ну тогда к чему твой высер, диванная чмонька?
>>23650
Общая мощность измеряется обычным толчком больше всего
можно и 1 рукой
большая мощность это толчек за 70 кг гири каждой рукой без поставновки на пол при смене рук Если так с 100кг гирей сделать чисто Профи Тяж
Общая мощность измеряется обычным толчком больше всего
можно и 1 рукой
большая мощность это толчек за 70 кг гири каждой рукой без поставновки на пол при смене рук Если так с 100кг гирей сделать чисто Профи Тяж
>>23655
нет, но у тебя могут быть сильные ноги, плечи но слабые предплечья, в таком случае ты можешь жать ту же 32кг но не пожмешь ей на попа, не диванная не чмонька
нет, но у тебя могут быть сильные ноги, плечи но слабые предплечья, в таком случае ты можешь жать ту же 32кг но не пожмешь ей на попа, не диванная не чмонька
>>23655
ты исключительные случаи рассказываеш уникумов с преобладающими пальцами
В реальности у 99 проц людей имено пальцы и кисть лимитируют В то йже становой
Всего наберется дай бог 1 проц людей у которых наоборот
ты исключительные случаи рассказываеш уникумов с преобладающими пальцами
В реальности у 99 проц людей имено пальцы и кисть лимитируют В то йже становой
Всего наберется дай бог 1 проц людей у которых наоборот
>>23663
Ты читать не умеешь или проигрывать споры? Если первое, то учись читать, если второе, то отъебись со своими переспросами.
Ты читать не умеешь или проигрывать споры? Если первое, то учись читать, если второе, то отъебись со своими переспросами.
>>23658
Какие дельта хуйки ?
делая прсто присед у тебя будет спокойно расти рывок Тк он заисит от общей силы в частности силы ног в том числе взрывной прыжковой
Вот 60кг рывок у хрупкой девушки
Где то аналог 2х 24рок
https://youtu.be/5o9bU0-FK7s?t=182
Какие дельта хуйки ?
делая прсто присед у тебя будет спокойно расти рывок Тк он заисит от общей силы в частности силы ног в том числе взрывной прыжковой
Вот 60кг рывок у хрупкой девушки
Где то аналог 2х 24рок
https://youtu.be/5o9bU0-FK7s?t=182
>>23672
Ты если не знаешь чем бб и гири отличаются, то о чем вообще разговаривать с тобой? Фу таким быть
Ты если не знаешь чем бб и гири отличаются, то о чем вообще разговаривать с тобой? Фу таким быть
>>23675
бб это физ активность направленная на рост мышц, гири это снаряд, как ты сравниваешь это?
бб это физ активность направленная на рост мышц, гири это снаряд, как ты сравниваешь это?
>>23677
Я тоже ору с клоунов в этом треде, типа двухметрового глиста, который за 3 года тренировок поднимает меньше девочек и спрашивает у абзаца нужно ли жопу вытирать
Я тоже ору с клоунов в этом треде, типа двухметрового глиста, который за 3 года тренировок поднимает меньше девочек и спрашивает у абзаца нужно ли жопу вытирать
>>23671
И штанга и гири связаны
Чем больше рвешь в штанге тем боьше порвешь и в гирях
Чем больеш рвешь в гирях тем больше залетит в штанге
Ты обормот какой то Все друг на лруга накладывается Да существует индивидуальная техника в снаряде придрачивание но это все мизер времени
основа один хуй сила Если ты максимум вырываешь 2 24ки ты не ка кштангу 100 не вырвешь В то же вреям рвешь штангу 100 без проблем в йелом должен вырвать 2 40хи
В гирях есть своя легкость в рывке именно Тк их можно раскачать Это техническицй чит так же В штанге торлько подрывом рвут
И штанга и гири связаны
Чем больше рвешь в штанге тем боьше порвешь и в гирях
Чем больеш рвешь в гирях тем больше залетит в штанге
Ты обормот какой то Все друг на лруга накладывается Да существует индивидуальная техника в снаряде придрачивание но это все мизер времени
основа один хуй сила Если ты максимум вырываешь 2 24ки ты не ка кштангу 100 не вырвешь В то же вреям рвешь штангу 100 без проблем в йелом должен вырвать 2 40хи
В гирях есть своя легкость в рывке именно Тк их можно раскачать Это техническицй чит так же В штанге торлько подрывом рвут
142 Кб, 274x183>>23680
Не знаю о чем ты, я тут не сижу 24/7 как ты. Медали свои я заработал, а клоун тут только ты, раз для тебя даже чемпионство области кажется чем то нереальным. Спортом лучше занимайся, чем тут шизовахтерить.
Не знаю о чем ты, я тут не сижу 24/7 как ты. Медали свои я заработал, а клоун тут только ты, раз для тебя даже чемпионство области кажется чем то нереальным. Спортом лучше занимайся, чем тут шизовахтерить.
>>23682
так ты тупанул, лол
так ты тупанул, лол
>>23679
мышцам вообще по хую от чего расти
осеновное правило роста повышение нагрузки все
У них нет датчика в стиле Во бля штангу взял наш владелец будем расти а вот сука гири взял все нахуй не растем
Мышцы хоть камнями раси похую хот весом тела Пока не входиш в предел упражнения снаряда его веса и тд все будет прекрасно расти
мышцам вообще по хую от чего расти
осеновное правило роста повышение нагрузки все
У них нет датчика в стиле Во бля штангу взял наш владелец будем расти а вот сука гири взял все нахуй не растем
Мышцы хоть камнями раси похую хот весом тела Пока не входиш в предел упражнения снаряда его веса и тд все будет прекрасно расти
>>23685
ради бесполезных медалек с авито как у тебя? Нет спасибо, я еще ценю свое время
> Спортом лучше занимайся
ради бесполезных медалек с авито как у тебя? Нет спасибо, я еще ценю свое время
>>23684
Да весь спорт это никому не нужный цирк. Нахуй в жизни рывок и толчок нужны? Или навыки хоккея? И еще овер9000 примеров. Тебе с твоими детскими весами вообще рот открывать не следует.
Да весь спорт это никому не нужный цирк. Нахуй в жизни рывок и толчок нужны? Или навыки хоккея? И еще овер9000 примеров. Тебе с твоими детскими весами вообще рот открывать не следует.
>>23684
жим ан попа н трюк
Это база укрепления кисти Многие делают Борцы Боксеры и пр все кому важен крепкий хват и мощная кисть
Именно что бы ка кдурачек разные кистевики н одевать на 100кг потешных
+ это все повышает результат во всех упражнениях где важен хват от турника до становой тяги Тк лимит пальцев полхет вверх
А чем он выше без лямок тем и в лямках выше будет Лямки то же полностью за тебя не поднимут Джае в лямках при слабой кисти будет предел когда даже в лямках чел не может держать
жим ан попа н трюк
Это база укрепления кисти Многие делают Борцы Боксеры и пр все кому важен крепкий хват и мощная кисть
Именно что бы ка кдурачек разные кистевики н одевать на 100кг потешных
+ это все повышает результат во всех упражнениях где важен хват от турника до становой тяги Тк лимит пальцев полхет вверх
А чем он выше без лямок тем и в лямках выше будет Лямки то же полностью за тебя не поднимут Джае в лямках при слабой кисти будет предел когда даже в лямках чел не может держать
>>23688
Ценишь время, пока мамка еще способна тебя на своем горбу тянуть, пока ты сутками срешь под себя, сидя на сосаче? Вон с абзацем обсуди, у него такой же лайфстайл был.
Ценишь время, пока мамка еще способна тебя на своем горбу тянуть, пока ты сутками срешь под себя, сидя на сосаче? Вон с абзацем обсуди, у него такой же лайфстайл был.
>>23689
как тренировка общей силы
если ты рвешь по 100е штангу Ты ту же стиралку на плече закинешь и потащишь не заметишь
мужички подойдт будут в 2ем корячится сней и нудеть
как тренировка общей силы
если ты рвешь по 100е штангу Ты ту же стиралку на плече закинешь и потащишь не заметишь
мужички подойдт будут в 2ем корячится сней и нудеть
>>23693
Абзац иди в пизду со своими историями уровня денчик борисоа, я в отличие от тебя был выступающим штангистом, а не интернет бойцом и побольше тебя рассказать могу.
Абзац иди в пизду со своими историями уровня денчик борисоа, я в отличие от тебя был выступающим штангистом, а не интернет бойцом и побольше тебя рассказать могу.
>>23692
каком горбу ?
У меня бываало так что я мог в неделю 100 косарей поднять
Я же работаю время от времени на барина только по приколу что бы с баланса не слезать
щас любой шкоьник может начат зарабатывать
Я жалею вообще что 10 битков слил в свое вреям
Сам понимаешь какие это щас деньги Особенно под Депозитом
каком горбу ?
У меня бываало так что я мог в неделю 100 косарей поднять
Я же работаю время от времени на барина только по приколу что бы с баланса не слезать
щас любой шкоьник может начат зарабатывать
Я жалею вообще что 10 битков слил в свое вреям
Сам понимаешь какие это щас деньги Особенно под Депозитом
1,3 Мб, 868x1228>>23687
От еды, да?..
>>23689
Это упражнения эффективно повышающие общую силу, дебс - чего нельзя сказать о жиме на попа который тренирует специальную силу кисти и пальцев...
Пока-что я могу уверенно судить о том что ты поднимаешь меньше меня - т.к. являешься невероятно тупым в вопросах тренировок а значит и опыт имеешь незначительный. Не собираешься пруфать обратное - принимай мочу в ебало.
>мышцам вообще по хую от чего расти
От еды, да?..
>>23689
>Нахуй в жизни рывок и толчок нужны?
Это упражнения эффективно повышающие общую силу, дебс - чего нельзя сказать о жиме на попа который тренирует специальную силу кисти и пальцев...
>Тебе с твоими детскими весами вообще рот открывать не следует.
Пока-что я могу уверенно судить о том что ты поднимаешь меньше меня - т.к. являешься невероятно тупым в вопросах тренировок а значит и опыт имеешь незначительный. Не собираешься пруфать обратное - принимай мочу в ебало.
>>23697
Не собираюсь пруфать ничего, аниме, не у всех двач это центр вселенной, мне на тебя похуй
Не собираюсь пруфать ничего, аниме, не у всех двач это центр вселенной, мне на тебя похуй
>>23702
сорре но я не знаю кем работала твоя мамка
сорре но я не знаю кем работала твоя мамка
>>23695
ты хуйцом ыл выступающим скорее судя по чуши которую ты несешь
Ка кпо твоему дебилушка на 1 соревнвоаниях по Тяжелой атлетике выступали
в 1896 году
Тогда даже штанги Берга не было в помине
ты хуйцом ыл выступающим скорее судя по чуши которую ты несешь
Ка кпо твоему дебилушка на 1 соревнвоаниях по Тяжелой атлетике выступали
в 1896 году
Тогда даже штанги Берга не было в помине
>>23692
У меня если щас дельце выгорит
то Где то 50 тысяч в месяц доход будет постоянный и где то 45 с вычетом налога
те уже можно не работать
Я работаю в целом больше что бы пенсию набирать
поработал ушел поработал ушел ненапрягаясь + чуть на накопления поднабирается
У меян еще до армейки было бабло на тачку заработал
У меня если щас дельце выгорит
то Где то 50 тысяч в месяц доход будет постоянный и где то 45 с вычетом налога
те уже можно не работать
Я работаю в целом больше что бы пенсию набирать
поработал ушел поработал ушел ненапрягаясь + чуть на накопления поднабирается
У меян еще до армейки было бабло на тачку заработал
>>23709
Ты хуесос нищий весь в кредитах, емли бы не дохлая мамка, был бы бомжом ебаным
Ты хуесос нищий весь в кредитах, емли бы не дохлая мамка, был бы бомжом ебаным
>>23709
Что за тачка была? Шоха?
Что за тачка была? Шоха?
>>23707
выступал ты в цирке разве что
чем развивать миышцы силу ипр не какой нахуй разницы не имеет
Дохуя людей существует которые камнями тернят приходят на ТА 3 месяца технику поставили и взъебывают все соревы твои сраные
Соревы это вообще хуета
В СССр был смысл в разрядах Тк там давали доплаты ЗА МС знаю в районе 500 рублей давали толи ежегодно то ли ежемесчно Это 5 зарплат
еси бы щас скажем ежемесячно платили 10 тысяч те же за КмС сам бы давн взял
А так это хуйня бесполезная Не хуя не стимулирующая соревнвоаться и ездить получать официоз
тк ты тоько деньги там тратишь на дороги на гостиницы и время
выступал ты в цирке разве что
чем развивать миышцы силу ипр не какой нахуй разницы не имеет
Дохуя людей существует которые камнями тернят приходят на ТА 3 месяца технику поставили и взъебывают все соревы твои сраные
Соревы это вообще хуета
В СССр был смысл в разрядах Тк там давали доплаты ЗА МС знаю в районе 500 рублей давали толи ежегодно то ли ежемесчно Это 5 зарплат
еси бы щас скажем ежемесячно платили 10 тысяч те же за КмС сам бы давн взял
А так это хуйня бесполезная Не хуя не стимулирующая соревнвоаться и ездить получать официоз
тк ты тоько деньги там тратишь на дороги на гостиницы и время
>>23712
да легко монитоинг чатов Тех поддержка и пр
буквально с 16 лет
если школяр выучит энглиш А щас это легко на детский озг пока время и пр То вообещ может уже в 16 178 получать по 100к в месяц за разные переводы
ты пиздец дурачек Не знаешь ка кденьги чтоли заработать
Я например могу всегда кммп кому собрать разобрать винду переставить вирусы поудолять и пр хуйню техническую и всегда 1 2 штуки на кармане
да легко монитоинг чатов Тех поддержка и пр
буквально с 16 лет
если школяр выучит энглиш А щас это легко на детский озг пока время и пр То вообещ может уже в 16 178 получать по 100к в месяц за разные переводы
ты пиздец дурачек Не знаешь ка кденьги чтоли заработать
Я например могу всегда кммп кому собрать разобрать винду переставить вирусы поудолять и пр хуйню техническую и всегда 1 2 штуки на кармане
>>23719
Ты тупая? Я лично похоронил родителей и взял опеку над младшими. Не всем в жизни везет настолько, чтобы быть интернет чмоней, шизовахтерящей на дваче
Ты тупая? Я лично похоронил родителей и взял опеку над младшими. Не всем в жизни везет настолько, чтобы быть интернет чмоней, шизовахтерящей на дваче
>>23723
Ты тупая? Или это типа в перефорс ты так пытаешься? Бля, трусонюх, ты живой еще что ли
Ты тупая? Или это типа в перефорс ты так пытаешься? Бля, трусонюх, ты живой еще что ли
>>23724
Он онлифанс открыл, теперь только там
Он онлифанс открыл, теперь только там
>>23712
просто средний человк хуетой страдает и понтами то же Кредитные хомуты и долбаебство
А потом ноют что их в жопу ебут
типичная ситуация у дауна дома нет но он в кредит айфоню купит
или ведро вонючее котрое ржавеет стоит без дела К прмеру 3ляма накоплений вложит в каую нить беху а по сути н аней не ка кне зарабатывает только говно это стоит типа во сморите какая тачка
А потом ноют в шалаше
А нормальный чел в те же 2000е брал ведрину и на таксомоторке раскручивал По 10 тысч в стуки не платя не какому барину
просто средний человк хуетой страдает и понтами то же Кредитные хомуты и долбаебство
А потом ноют что их в жопу ебут
типичная ситуация у дауна дома нет но он в кредит айфоню купит
или ведро вонючее котрое ржавеет стоит без дела К прмеру 3ляма накоплений вложит в каую нить беху а по сути н аней не ка кне зарабатывает только говно это стоит типа во сморите какая тачка
А потом ноют в шалаше
А нормальный чел в те же 2000е брал ведрину и на таксомоторке раскручивал По 10 тысч в стуки не платя не какому барину
>>23727
Спок, трусонюх, у тебя унылый перефорс, иди пудовку к жопе приматывай
Спок, трусонюх, у тебя унылый перефорс, иди пудовку к жопе приматывай
>>23720
так щас интернет везде и смарты у каждого
в метро едешь зашел сидишь ждешь че ниь зашел глянул
дебилы в каменном веке живут что ли Где главпочтамптом письма слали и надо было идти передавать телеграфию на другие города Типа ждите еду
так щас интернет везде и смарты у каждого
в метро едешь зашел сидишь ждешь че ниь зашел глянул
дебилы в каменном веке живут что ли Где главпочтамптом письма слали и надо было идти передавать телеграфию на другие города Типа ждите еду
>>23720
щас даже на работах многих смарт обязательное условия в тех же магазах комплектовка товара на заказы и тд Там просто ты не смоожеш работать без телефона даже
щас даже на работах многих смарт обязательное условия в тех же магазах комплектовка товара на заказы и тд Там просто ты не смоожеш работать без телефона даже
>>23735
слушай, у тебя вправду очень странное влечение к сосанию хуев, это ТА на тебя так повлияло ?
слушай, у тебя вправду очень странное влечение к сосанию хуев, это ТА на тебя так повлияло ?
>>23718
Да, я в этом плане совсем профан...)
Насколько я знаю даже модераторам на твиче платят по 20к всего, хз откуда у тебя цифры в 100к. Зная английский - ни разу не встречал вакансии хотя-бы за 40к связанные с интернетом и компами, помимо программистов конечно-же.
>>23722
Зоофилия ещё хуже...
И вообще - как можно делать это с тем кого ты не любишь, не испытывая при этом отвращения?
>ты пиздец дурачек Не знаешь ка кденьги чтоли заработать
Да, я в этом плане совсем профан...)
>да легко монитоинг чатов Тех поддержка и пр
Насколько я знаю даже модераторам на твиче платят по 20к всего, хз откуда у тебя цифры в 100к. Зная английский - ни разу не встречал вакансии хотя-бы за 40к связанные с интернетом и компами, помимо программистов конечно-же.
>>23722
>Ебись с неграми
Зоофилия ещё хуже...
И вообще - как можно делать это с тем кого ты не любишь, не испытывая при этом отвращения?
>>23737
С удовольствием же. Периодически дрюкаю молодых пидорков типа тебя - брат жив.
>вообще - как можно делать это с тем кого ты не любишь, не испытывая при этом отвращения?
С удовольствием же. Периодически дрюкаю молодых пидорков типа тебя - брат жив.
>>23737
зная ангийский идут переводчиком
прогамисты не хуя не знают английский у них тех базовое зание на уровне моего Enabled Disabled ON OFF и пр
DIR хуир и пр
Причем любой соременный язык сам пдставляет переменные Там до уровня макак все аптимиировано ка ки в сборке комполв РАньше я по джамперам угорал в 2000х теперь тупо в биос захожишь лениво и все
А схем упрощена до предела для самых тупых
зная ангийский идут переводчиком
прогамисты не хуя не знают английский у них тех базовое зание на уровне моего Enabled Disabled ON OFF и пр
DIR хуир и пр
Причем любой соременный язык сам пдставляет переменные Там до уровня макак все аптимиировано ка ки в сборке комполв РАньше я по джамперам угорал в 2000х теперь тупо в биос захожишь лениво и все
А схем упрощена до предела для самых тупых
>>23736
Трусонюх, ты не умеешь в перефорс, к чему эти унылые потуги? Иди трусы на голову надень и пруфай швунг пудовки.
Трусонюх, ты не умеешь в перефорс, к чему эти унылые потуги? Иди трусы на голову надень и пруфай швунг пудовки.
>>23737
щас даже загрузочных дискет не надо
Не существует проблемы 640кб в загрузках и тд
Винда встает на самую корявую говнину
Я помню как 98ка тупила когда ставил на разные компы с тразными конфигами
Для макак уже все адаптировано Програмирование то же самое Все на интерфейсе и пр Програмирование кликание мышкой уже сплошное
щас даже загрузочных дискет не надо
Не существует проблемы 640кб в загрузках и тд
Винда встает на самую корявую говнину
Я помню как 98ка тупила когда ставил на разные компы с тразными конфигами
Для макак уже все адаптировано Програмирование то же самое Все на интерфейсе и пр Програмирование кликание мышкой уже сплошное
>>23743
и всех этих твоих сообщений трусонюх я))) Я же говорю, ТА очень плохо на тебя повлияло
>Ты членосос
>дрюкаю молодых пидорков
>Ебись с неграми
>Ты бы только в рот взял у кмс*
>Ты хуесос нищий весь в кредитах
>Ты работаешь хуесосом?
и всех этих твоих сообщений трусонюх я))) Я же говорю, ТА очень плохо на тебя повлияло
>>23747
но значит половина сообщений твоя, что очень много говорит о твоих пидорских наклонастях, трусонюх
но значит половина сообщений твоя, что очень много говорит о твоих пидорских наклонастях, трусонюх
>>23718
То у абзаца заработать можно только грабя ювелирки, а теперь уже 16летние модераторы у него 100к получают лол
То у абзаца заработать можно только грабя ювелирки, а теперь уже 16летние модераторы у него 100к получают лол
>>23718
То у абзаца заработать можно только грабя ювелирки, а теперь уже 16летние модераторы у него 100к получают лол
То у абзаца заработать можно только грабя ювелирки, а теперь уже 16летние модераторы у него 100к получают лол
>>23737
помню ставил челу 95ку на комп
так она синеву хуярила
А раньше не интеа не хуя Да и ПОСТ ошибки не писались
Это щас как макака вбил код ошибки выдало решение или цепочку решений
А там хуй пизда джигурда была В итое помню возился часов 6 А оказалось просто звуковушку надо вынуть и потом вставит ТАм старнная была и установщик какое то говно посоянно пытаясь ставить выпадал
А что такое раньше установить Надо ждать пока ебаная дискета поскрипит пока ебаный сд заведется
Я помню еще муки поиска дров на Радиорынк епод Сдюк Надор было все ручками прописывать в загрзчике
Универсальный драйфер для СД вышел только в 98 99 году
Я помню с левым драйвером с Сдюка креатив вроде копипровал файлы винды 95ой н хард там пстотоянно ошибка и ты ка кдижей сидишь повторить жмешь Тк некоектная работа шла
А дургого не было Или пиздуй на рынок ищи инета то нет И у них сможет не быть под такой сд
помню ставил челу 95ку на комп
так она синеву хуярила
А раньше не интеа не хуя Да и ПОСТ ошибки не писались
Это щас как макака вбил код ошибки выдало решение или цепочку решений
А там хуй пизда джигурда была В итое помню возился часов 6 А оказалось просто звуковушку надо вынуть и потом вставит ТАм старнная была и установщик какое то говно посоянно пытаясь ставить выпадал
А что такое раньше установить Надо ждать пока ебаная дискета поскрипит пока ебаный сд заведется
Я помню еще муки поиска дров на Радиорынк епод Сдюк Надор было все ручками прописывать в загрзчике
Универсальный драйфер для СД вышел только в 98 99 году
Я помню с левым драйвером с Сдюка креатив вроде копипровал файлы винды 95ой н хард там пстотоянно ошибка и ты ка кдижей сидишь повторить жмешь Тк некоектная работа шла
А дургого не было Или пиздуй на рынок ищи инета то нет И у них сможет не быть под такой сд
>>23748
Тебе виднее, ты же здесь 24/7 у мамки под юбкой
Тебе виднее, ты же здесь 24/7 у мамки под юбкой
>>23750
большие деньги только грабя
Ну смотри если у тебя доход 1млн в год вышел это не много так то
Это же сумарка
Объясняю Например у меня чсть друзей как работает например на ремонтах 4 5 месяцев пашут уних бабки боьшие по 80к в неделю может быть Потом хуякс нет клиентуры и сосут хуец устраиваются на постоянку куда то теми же грузчиками охранниками и пр Потом опят клиент пошел уволился побежал зарабатыват по резкой
большие деньги только грабя
Ну смотри если у тебя доход 1млн в год вышел это не много так то
Это же сумарка
Объясняю Например у меня чсть друзей как работает например на ремонтах 4 5 месяцев пашут уних бабки боьшие по 80к в неделю может быть Потом хуякс нет клиентуры и сосут хуец устраиваются на постоянку куда то теми же грузчиками охранниками и пр Потом опят клиент пошел уволился побежал зарабатыват по резкой
>>23753
блять потому что я пошел устроился грузсчиком за 1 сутки на следующие вышел
Пошел уволился нахуй послал работодателя в 1 сутки так же
Доход не самый плохой в мнсяц при этом среди вакансий Скажем в той же охране доход ниже даже а работа муторне
Вон недавно Яндекс такси вызывал Пиздец там рабская работа побеседовал с водилдой Ему надо 12 часов ездить что бы норм заработать
Я грузчиком столько же делаю за 9 часов работы в сутки Причем еще щелкая телефон на работе и проебываясь периодически
Говорю а че там не пойдешь тем же грузчиком А здоровья нет говоит гемор и пр
А че говорю гемор правильно за баранкой у всех самая помойная работа за баранкой
З абаранкой только в фуре норм но там свои пиколюхи
блять потому что я пошел устроился грузсчиком за 1 сутки на следующие вышел
Пошел уволился нахуй послал работодателя в 1 сутки так же
Доход не самый плохой в мнсяц при этом среди вакансий Скажем в той же охране доход ниже даже а работа муторне
Вон недавно Яндекс такси вызывал Пиздец там рабская работа побеседовал с водилдой Ему надо 12 часов ездить что бы норм заработать
Я грузчиком столько же делаю за 9 часов работы в сутки Причем еще щелкая телефон на работе и проебываясь периодически
Говорю а че там не пойдешь тем же грузчиком А здоровья нет говоит гемор и пр
А че говорю гемор правильно за баранкой у всех самая помойная работа за баранкой
З абаранкой только в фуре норм но там свои пиколюхи
>>23753
люди многие не могут работаь дурак грузчиком не потому что это плохая работа А потому что они слабые им не позволяет здоровье и тд
Ровно по той же причине массу людей в омон и пр не возьмут даже если они падонки и подходят морально тк там все подонки Но здоровье мгновенно лимитирует
люди многие не могут работаь дурак грузчиком не потому что это плохая работа А потому что они слабые им не позволяет здоровье и тд
Ровно по той же причине массу людей в омон и пр не возьмут даже если они падонки и подходят морально тк там все подонки Но здоровье мгновенно лимитирует
Хуя абзаца пронесло словесным поносом!
Алсо бамплимит повысили что ль?
Алсо бамплимит повысили что ль?
>>23753
я могу и поваром пойти тем же
но там
1 прививки эти кроновирусные на котоые я непойду не пи каикх условиях
2 Это клиентура и там надо убложать всех вежливост и пр А ялюбитель наорать на людей в стиле пошел отсюда и пр
3 ЗП да большая Но работа например в том же Горячесм Цеху это ад Это пизда сердцу за 10 15 лет
Кажется во грузсчики трудятся Хуй там дурак Грузчик изичная работа в целом И даж еполезная для здоровья в каоткй то степени хотя бытует мнение что не так
я могу и поваром пойти тем же
но там
1 прививки эти кроновирусные на котоые я непойду не пи каикх условиях
2 Это клиентура и там надо убложать всех вежливост и пр А ялюбитель наорать на людей в стиле пошел отсюда и пр
3 ЗП да большая Но работа например в том же Горячесм Цеху это ад Это пизда сердцу за 10 15 лет
Кажется во грузсчики трудятся Хуй там дурак Грузчик изичная работа в целом И даж еполезная для здоровья в каоткй то степени хотя бытует мнение что не так
>>23753
а дворники ты думаешь хуевая работа ?
Ахаха это лошки понтовщики
дворник уже больше учителя имеет нахуй в МСК той же
Таджики сидят нахуй щелкают в телефолнах бандой Прибежала Инспектор начлаи работать потом опять сели
там уже не устроишся нахуй по блату все Зп там не хуя то же не така яи плохая учитывая что они постоянно проебываются от работы
это для лохов ноют я те говорю
а дворники ты думаешь хуевая работа ?
Ахаха это лошки понтовщики
дворник уже больше учителя имеет нахуй в МСК той же
Таджики сидят нахуй щелкают в телефолнах бандой Прибежала Инспектор начлаи работать потом опять сели
там уже не устроишся нахуй по блату все Зп там не хуя то же не така яи плохая учитывая что они постоянно проебываются от работы
это для лохов ноют я те говорю
>>23753
в тйо же охране
если работаь это пиздец днина мучение
Когда ты грузчиком пашешь У тя сутки идут рабочие ты пишел и уже вроде уходить Весело поработал
А в охране ты будешь сидеть зиват все время часы чекат Время будет длится вечностью Секунды в часы превращаются
говно ебаное там дург 1 оработал убежал нахуй обратно в водилы
в тйо же охране
если работаь это пиздец днина мучение
Когда ты грузчиком пашешь У тя сутки идут рабочие ты пишел и уже вроде уходить Весело поработал
А в охране ты будешь сидеть зиват все время часы чекат Время будет длится вечностью Секунды в часы превращаются
говно ебаное там дург 1 оработал убежал нахуй обратно в водилы
>>23760
Как с коллективом грузчиков отношения построил? Нормальные ребята? Я ебошил как-то, но там пиздец алкаши одни были
Как с коллективом грузчиков отношения построил? Нормальные ребята? Я ебошил как-то, но там пиздец алкаши одни были
>>23761
ты на низкооплачиваемой наверно хуярил уровень стеклотара
ты на низкооплачиваемой наверно хуярил уровень стеклотара
>>23761
https://www.youtube.com/watch?v=jDObWJc0EkI
вот пример популярная фирма в МСК Питере
Нормальыне челы пашут Кто там тебе алкаша с трясущимися руками будет держать
туда крепких берут что бы не ныли и двигались
https://www.youtube.com/watch?v=jDObWJc0EkI
вот пример популярная фирма в МСК Питере
Нормальыне челы пашут Кто там тебе алкаша с трясущимися руками будет держать
туда крепких берут что бы не ныли и двигались
>>23761
кстати эта грузовикофф говно по работе Копейки какие то платят
На терминале куда лучше работать
Можешь так же на терминалах на Погрузчик ебануть Там 3 месяца всего обучение
Но нужно внимательным быть очень легко убить кого нить
кстати эта грузовикофф говно по работе Копейки какие то платят
На терминале куда лучше работать
Можешь так же на терминалах на Погрузчик ебануть Там 3 месяца всего обучение
Но нужно внимательным быть очень легко убить кого нить
Гиретред так хорош, что совсем не тонет.
>>23761
вот кстати ритуал
https://www.avito.ru/moskva/vakansii/gruzchik_v_ritualnuyu_brigadu_2187093324
ребования: Вакансия подходит, для охранников, сотрудников личной безопасности, работников МЧС, Россгвардии, спортсменов и физически развитых людей.
Высокий рост, опрятный внешний вид, чистоплотность.
Трезвый образ жизни.
Стрессоустойчивость, при сопровождении мероприятий, связанных с человеческим горем.
вот кстати ритуал
https://www.avito.ru/moskva/vakansii/gruzchik_v_ritualnuyu_brigadu_2187093324
ребования: Вакансия подходит, для охранников, сотрудников личной безопасности, работников МЧС, Россгвардии, спортсменов и физически развитых людей.
Высокий рост, опрятный внешний вид, чистоплотность.
Трезвый образ жизни.
Стрессоустойчивость, при сопровождении мероприятий, связанных с человеческим горем.
>>23761
https://www.avito.ru/moskva/vakansii/gruzchik_v_brigadu_soprovozhdeniya_2057502748
вот еще
Че тут офигенно так это
Занятость 2-5 часов
https://www.avito.ru/moskva/vakansii/gruzchik_v_brigadu_soprovozhdeniya_2057502748
вот еще
Че тут офигенно так это
Занятость 2-5 часов
я думаю в Мираторг пойти в следующий раз Там 40 45 обещают по вакансии
>>23765
Абзаце-кун, какие нужны результаты в упражнениях вроде жима стоя, становой тяги и т.д. - чтоб уверенно себя чувствовать на нормальной аботе грузчиком? Ну, по вашему опыту...
>>23774
Так это совсем про меня - а вы писали что не возьмут...)
>>23781
Это не любовь...
>туда крепких берут что бы не ныли и двигались
Абзаце-кун, какие нужны результаты в упражнениях вроде жима стоя, становой тяги и т.д. - чтоб уверенно себя чувствовать на нормальной аботе грузчиком? Ну, по вашему опыту...
>>23774
>требования
>Высокий рост, опрятный внешний вид, чистоплотность.
>Трезвый образ жизни.
Так это совсем про меня - а вы писали что не возьмут...)
>>23781
>любовь не обяз.
Это не любовь...
>>23745
Это не Трусонюх писал, а пидор - йог.
Он в Анимэ влюблён, но совсем не умеет ухаживать.
>>Ты членосос
>>дрюкаю молодых пидорков
>>Ебись с неграми
>>Ты бы только в рот взял у кмс*
>>Ты хуесос нищий весь в кредитах
>>Ты работаешь хуесосом?
Это не Трусонюх писал, а пидор - йог.
Он в Анимэ влюблён, но совсем не умеет ухаживать.
>>23783
там 175 -190см че то такое
тебя точно не возьмут ты гроб уронишь скандал будет Там люди все напряжены
там 175 -190см че то такое
тебя точно не возьмут ты гроб уронишь скандал будет Там люди все напряжены
>>23783
Для работы грузчиком достаточно будет следующих показателей: жим стоя 50, становая 130.
Для работы грузчиком достаточно будет следующих показателей: жим стоя 50, становая 130.
>>23783
тебе надо на компликтовку идти в пыньетрочки разные
будеш по залу ходить по мобиле заказы собират курьерам и пр вещи делать
тебе надо на компликтовку идти в пыньетрочки разные
будеш по залу ходить по мобиле заказы собират курьерам и пр вещи делать
>>23786
Кстати не знаю насчет йоги, но за совет по поводу мфр роллов ему спасибо. Я уже второй купил, побольше диаметром (17 см, вроде) и раскатываюсь ежедневно, минут по 40 в общей сложности. Не сказать что боли под лопаткой совсем ушли, но гибкость намного улучшилась, и ощущение своего тела тоже. Так что совет он дал дельный.
>пидор - йог
Кстати не знаю насчет йоги, но за совет по поводу мфр роллов ему спасибо. Я уже второй купил, побольше диаметром (17 см, вроде) и раскатываюсь ежедневно, минут по 40 в общей сложности. Не сказать что боли под лопаткой совсем ушли, но гибкость намного улучшилась, и ощущение своего тела тоже. Так что совет он дал дельный.
>>23656
только рывок маньки,только рывок 2 гирь. чем больше вы рвете 2 гири,те вы мощнее в целом везде.
>Общая мощность измеряется обычным толчком больше всего
только рывок маньки,только рывок 2 гирь. чем больше вы рвете 2 гири,те вы мощнее в целом везде.
>>23652
не для всех ебик,обывалам нет смысла в та идти,нет гибкости,за счет которой они подныривают под штангу
не для всех ебик,обывалам нет смысла в та идти,нет гибкости,за счет которой они подныривают под штангу
>>23830
пидорашка я тебя в рот ебашил
пидорашка я тебя в рот ебашил
>>23829
Нужная для ТА гибкость развивается с нуля за 2-3 месяца работы.
Нужная для ТА гибкость развивается с нуля за 2-3 месяца работы.
М>>23829
подымают силой прежде всего
Дохуя Ташников не особо гибкие можно видеть на Районных соревах разных
Вопрос в уровне которого человек хочет достичь и все
+ Гибкость развиваемый фактор до определенныой степени и один хрен улучшится значительно
подымают силой прежде всего
Дохуя Ташников не особо гибкие можно видеть на Районных соревах разных
Вопрос в уровне которого человек хочет достичь и все
+ Гибкость развиваемый фактор до определенныой степени и один хрен улучшится значительно
вопрос такой.если нету гири но есть гантели можно ли ими гиревые упражнение (рывок,толчок).цель просто обще физ развитие.
>>26564
Ну конечно можно, кто запрещает-то?
Ну конечно можно, кто запрещает-то?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 6 июля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 6 июля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.