777 Кб, 604x602Чугун продолжает медленно расти в цене, как и количество махов, рывков и гиретредов.
ИТТ рассуждаем и сремся на тему (не)нужности рывков, гиревой классики, Сосулина и прыжков на диван.
Ньюфагам:
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2579636.html#2632550 (
М)
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
ИТТ рассуждаем и сремся на тему (не)нужности рывков, гиревой классики, Сосулина и прыжков на диван.
Ньюфагам:
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2579636.html#2632550 (
М)ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>>2556296 → →
>>2557084 → →
>>2557358 → →
>>2557358 → →
>>2557417 → →
>>2557424 → →
>>2557478 → →
>>2557480 → →
>>2557630 → →
>>2557652 → →
>>2568833 → →
>>2568844 → →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>>2556296 → →
>>2557084 → →
>>2557358 → →
>>2557358 → →
>>2557417 → →
>>2557424 → →
>>2557478 → →
>>2557480 → →
>>2557630 → →
>>2557652 → →
>>2568833 → →
>>2568844 → →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Мне кажется гири создают чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Есть те, кто близко контачит с гиревиками? Как у них с этим делом?
С другой стороны гиря самый демократичный снаряд, который позволяет трениться даже дома. И даже не нужен перфоратор, как в случае турника для привинчивания к стене.
С другой стороны гиря самый демократичный снаряд, который позволяет трениться даже дома. И даже не нужен перфоратор, как в случае турника для привинчивания к стене.
>>32636
Если толчок тренировать с большим весом, то да. В остальном нагрузка не больше, чем с другими свободными весами.
> создают чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
Если толчок тренировать с большим весом, то да. В остальном нагрузка не больше, чем с другими свободными весами.
>>32636
Надо подбирать вес под свой лвл. Начинать с 12-16кг заканчивая 24-32кг, дальше нет смысла нагружать себя. Еще лучше убрать динамичные упражнения с большим весом типа махов или толчка одной рукой. Перед тем, как начать заниматься гирей желательно проверить спину на искривление
Надо подбирать вес под свой лвл. Начинать с 12-16кг заканчивая 24-32кг, дальше нет смысла нагружать себя. Еще лучше убрать динамичные упражнения с большим весом типа махов или толчка одной рукой. Перед тем, как начать заниматься гирей желательно проверить спину на искривление
1,1 Мб, 988x733Рука почти зажила, сегодня уже полноценно тренировался, ничего не сорвал. Через пару дней можно будет жимы делать.
>>32700
Обязательно держи в курсе и присылай фотоотчёт. Всем тредом волнуемся, переживаем о твоей мозоли!
Обязательно держи в курсе и присылай фотоотчёт. Всем тредом волнуемся, переживаем о твоей мозоли!
>>32723
Но пока рвёшься только ты. Вон на фото видно.
Но пока рвёшься только ты. Вон на фото видно.
40 Кб, 448x309>>32636
В каком-то из прошлых тредов я скидывал ссылку на серьезное исследование, но чет не могу найти ссылку.
Я думаю диаграмма на пикриле говорит сама за себя и пояснения не требует
Рисунок 7 – Динамограмма развёртывания опорных реакций при толчке гирь от груди
В каком-то из прошлых тредов я скидывал ссылку на серьезное исследование, но чет не могу найти ссылку.
Я думаю диаграмма на пикриле говорит сама за себя и пояснения не требует
Рисунок 7 – Динамограмма развёртывания опорных реакций при толчке гирь от груди
>>32779
>>32809
https://znanio.ru/media/vozdejstvie_sorevnovatelnyh_uprazhnenij_girevogo_sporta_na_osanku_zanimayuschihsya-221918
http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2006n2/p47-48.htm
Короче толчок 16кг левой, а потом столько же правой и не ебите себе башку. А если две по 24кг, то да, могут быть проблемы. По ссылкам исследования и выводы, изучайте. Там соревновательный толчок двух гирь. По выводам искривления начинаются у проф спортсменов.
От рывка такой хуйни нет.
По моим ощущениям если одну 24 толкать, то нормально. А две нужен пояс, которого у меня никогда не было и поэтому нихуя не знаю. Но интересовался и отвечали что надо. Если две по 16, то вроде бы и без пояса норм, мне. Всё дело в том, что проф спорт это не про здоровье. Это за счет здоровья. Умеренные тренировка толчка с нормальным для тебя весом и одной гирей и все будет нормально. А перед этим надо укрепить кора мышцы. Начинайте с рывка. Для кора отжимания, планки , гиперэкстензии, пресс качать, вокруг голова гиря вращать нимб хало, кувалдой по покрышке хуяк, хуяк, дрова колоть.
ворд документ там график и прочая хуйня "ВОЗДЕЙСТВИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ГИРЕВОГО СПОРТА НА ОСАНКУ ЗАНИМАЮЩИХСЯ" https://dropmefiles.com/FVN7y
>>32809
https://znanio.ru/media/vozdejstvie_sorevnovatelnyh_uprazhnenij_girevogo_sporta_na_osanku_zanimayuschihsya-221918
http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2006n2/p47-48.htm
Короче толчок 16кг левой, а потом столько же правой и не ебите себе башку. А если две по 24кг, то да, могут быть проблемы. По ссылкам исследования и выводы, изучайте. Там соревновательный толчок двух гирь. По выводам искривления начинаются у проф спортсменов.
От рывка такой хуйни нет.
По моим ощущениям если одну 24 толкать, то нормально. А две нужен пояс, которого у меня никогда не было и поэтому нихуя не знаю. Но интересовался и отвечали что надо. Если две по 16, то вроде бы и без пояса норм, мне. Всё дело в том, что проф спорт это не про здоровье. Это за счет здоровья. Умеренные тренировка толчка с нормальным для тебя весом и одной гирей и все будет нормально. А перед этим надо укрепить кора мышцы. Начинайте с рывка. Для кора отжимания, планки , гиперэкстензии, пресс качать, вокруг голова гиря вращать нимб хало, кувалдой по покрышке хуяк, хуяк, дрова колоть.
ворд документ там график и прочая хуйня "ВОЗДЕЙСТВИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ГИРЕВОГО СПОРТА НА ОСАНКУ ЗАНИМАЮЩИХСЯ" https://dropmefiles.com/FVN7y
>>32835
Лучше делать упражнения с несимметричной нагрузкой. Все перечисленные тобой - такое себе.
Согласен. Испытал на своём опыте. До сих пор жалею, что перешёл на толчок двух гирь с 16 на 24. Прямо жалею.
>Для кора
Лучше делать упражнения с несимметричной нагрузкой. Все перечисленные тобой - такое себе.
>две по 24кг, то да, могут быть проблемы.
Согласен. Испытал на своём опыте. До сих пор жалею, что перешёл на толчок двух гирь с 16 на 24. Прямо жалею.
>>32835
Надо ебаный толчок этот заменить жимом или швунгом, если дома для себя занимаешься. Потому что технически сложный и кроме как для ГС нахуй не нужный. Жму две по 24 без пояса, никаких проблем, с небольшой помощью ногами без подседа тоже комфортно.
Надо ебаный толчок этот заменить жимом или швунгом, если дома для себя занимаешься. Потому что технически сложный и кроме как для ГС нахуй не нужный. Жму две по 24 без пояса, никаких проблем, с небольшой помощью ногами без подседа тоже комфортно.
>>32839
Сколько раз?
Ну и да, толчок и жим - разные упражнения, задействуют разные мышцы и имеют разный эффект.
Алсо пунктуация у тебя пиздец. Ты вчера пил? Или между подходами сообщение писал?
>Жму две по 24 без пояса,
Сколько раз?
Ну и да, толчок и жим - разные упражнения, задействуют разные мышцы и имеют разный эффект.
Алсо пунктуация у тебя пиздец. Ты вчера пил? Или между подходами сообщение писал?
>>32838
А перечисленные тобой? Ну добавь, хули ты такой загадочный? Рывок гири разве чем не то? Толчок одной гири чем не то? Скручивания на пресс это, блядь, база базная и кроме пола нихуя не требуется, как и отжимания и тому подобное.
>Лучше делать упражнения с несимметричной нагрузкой. Все перечисленные тобой - такое себе.
А перечисленные тобой? Ну добавь, хули ты такой загадочный? Рывок гири разве чем не то? Толчок одной гири чем не то? Скручивания на пресс это, блядь, база базная и кроме пола нихуя не требуется, как и отжимания и тому подобное.
>>32839
Чтобы что? Вот заменяешь ты швунгом и получается ты только исключаешь второй подсед. Вот чем тебя напрягает второй подсед? Вот именно второй подсед снимает нагрузку с позвоночника. При швунге ноги прямые и не амортизируют. Если ты помогаешь ногами это и называется швунг. Швунг большую нагрузку дает и его делаешь, когда уже окреп. Толкнуть способен значительно менее сильный человек. Или такой же человек способен толкнуть больший вес, чем швунгануть. И тем более пожать.
>заменить жимом или швунгом
Чтобы что? Вот заменяешь ты швунгом и получается ты только исключаешь второй подсед. Вот чем тебя напрягает второй подсед? Вот именно второй подсед снимает нагрузку с позвоночника. При швунге ноги прямые и не амортизируют. Если ты помогаешь ногами это и называется швунг. Швунг большую нагрузку дает и его делаешь, когда уже окреп. Толкнуть способен значительно менее сильный человек. Или такой же человек способен толкнуть больший вес, чем швунгануть. И тем более пожать.
>>32913
Чтобы исключить травмоопасность толчка. Всё движение осуществляется плавно и подконтрольно, мышцы всегда напряжены, нет во время повторения фазы, когда мышцы должны быть расслаблены на доли секунды. Плюс жим ещё и больше силу разовьёт, толчок на выносливость скорее и чтобы в ГС повторения надрачивать. Во время второго этого подседа короче и есть момент, когда присутствует риск наебнуть спину, при жиме или швунге его нет, всё.
Чтобы исключить травмоопасность толчка. Всё движение осуществляется плавно и подконтрольно, мышцы всегда напряжены, нет во время повторения фазы, когда мышцы должны быть расслаблены на доли секунды. Плюс жим ещё и больше силу разовьёт, толчок на выносливость скорее и чтобы в ГС повторения надрачивать. Во время второго этого подседа короче и есть момент, когда присутствует риск наебнуть спину, при жиме или швунге его нет, всё.
>>32925
Хуета полная. У меня после жима все грыжи в позвоночнике начинают ныть, после толчка и швунга ничего подобного нет.
Хуета полная. У меня после жима все грыжи в позвоночнике начинают ныть, после толчка и швунга ничего подобного нет.
>>33004
Титан, покупал очень давно. И это не только с гирями, но и со штангой. Я вообще отказался от строгого жима, только швунгую.
Титан, покупал очень давно. И это не только с гирями, но и со штангой. Я вообще отказался от строгого жима, только швунгую.
>>32565 (OP)
Ребзя, вкатываюсь потихоньку в гири, получаю лютый кайф от упражнений с ними, ни от одного другого снаряда такого удовольствия нету. Но вопрос, стоит ли упираться только в упражнения с гирями, или также заниматься с грифом/гантелями/тренажёрами, что вообще развивает гиря?
Ребзя, вкатываюсь потихоньку в гири, получаю лютый кайф от упражнений с ними, ни от одного другого снаряда такого удовольствия нету. Но вопрос, стоит ли упираться только в упражнения с гирями, или также заниматься с грифом/гантелями/тренажёрами, что вообще развивает гиря?
>>33107
Стоит заниматься всем, что нравится в плане физкультуры, разумно чередуя.
Стоит заниматься всем, что нравится в плане физкультуры, разумно чередуя.
>>33107
Что тренируешь, то и развивает.
Стоит. Только надо знать как.
Алсо не переусердствуй с гирями, а то отвращение словишь.
>что вообще развивает гиря
Что тренируешь, то и развивает.
>также заниматься с грифом/гантелями/тренажёрами
Стоит. Только надо знать как.
Алсо не переусердствуй с гирями, а то отвращение словишь.
>>33185
Конечно.
Конечно.
Сап аноны, вкатываюсь в гири, есть несколько вопросов:
1. Заменят ли гири зал? Ну типа гири + подтягивания, отжимания, подкачаться так выйдет?
2. Правда ли что от гирь удар очень сильный становится?
1. Заменят ли гири зал? Ну типа гири + подтягивания, отжимания, подкачаться так выйдет?
2. Правда ли что от гирь удар очень сильный становится?
>>33229
Да
Если делать специализированные упражнения; на ютубе в поиск "гиря для бокса". Но и от классических будет польза.
Да
Если делать специализированные упражнения; на ютубе в поиск "гиря для бокса". Но и от классических будет польза.
>>33229
Ну и удар дрлжен быть не сильный, а быстрый, хлёсткий и поставленный. То есть если ты просто сильно ударишь, то сломаешь себе кисть или пальцы например.
Ну и удар дрлжен быть не сильный, а быстрый, хлёсткий и поставленный. То есть если ты просто сильно ударишь, то сломаешь себе кисть или пальцы например.
Сап, аноны. На связи вкатун. Сегодня после трех недель отпуска попробовал сделать максимум в рывках и швунгах - вышло 40 повторов и там, и там теперь можно и гтт сдавать
Делаю по Зайцеву, и возник вопросик
Вот в книге приведен пример - три подхода, где 80% от максимума -2 в каждом следующем повторение, с отдыхом в 1-2мин. Это было норм, когда у меня максимум был 20 рывков. Но теперь с 40 - это будет 32 30 28, т.е 90 в общем - и это уже как-то дохуя выходит... А если, допустим, я дойду до 100 рывков, то за одну тяжелую тренировку нужно будет выполнить 80 78 76? Как-то дохуя, мне кажется, учитывая, что до или после этого нужно то же самое и со швунгами сделать...
Я явно где-то ошибаюсь, поясните - че не так? При достижение определенного максимума нужно вес увеличивать? Или на другую прогу переходить?
Делаю по Зайцеву, и возник вопросик
Вот в книге приведен пример - три подхода, где 80% от максимума -2 в каждом следующем повторение, с отдыхом в 1-2мин. Это было норм, когда у меня максимум был 20 рывков. Но теперь с 40 - это будет 32 30 28, т.е 90 в общем - и это уже как-то дохуя выходит... А если, допустим, я дойду до 100 рывков, то за одну тяжелую тренировку нужно будет выполнить 80 78 76? Как-то дохуя, мне кажется, учитывая, что до или после этого нужно то же самое и со швунгами сделать...
Я явно где-то ошибаюсь, поясните - че не так? При достижение определенного максимума нужно вес увеличивать? Или на другую прогу переходить?
>>33306
Тебе не рассказали, что гиредроч это и есть про дохуя. Там додики по десять минут стоят хуетой занимаются с сотнями повторов. Тебе может в жиролифтинг лучше, там разок поднял и двадцать минут отдыхаешь.
Тебе не рассказали, что гиредроч это и есть про дохуя. Там додики по десять минут стоят хуетой занимаются с сотнями повторов. Тебе может в жиролифтинг лучше, там разок поднял и двадцать минут отдыхаешь.
>>33306
В целом все верно про количество повторений. Если что, там и равное количество в разных подходах можно быть.
Если слишком много, разноси рывок и швунг на разные дни.
В целом все верно про количество повторений. Если что, там и равное количество в разных подходах можно быть.
Если слишком много, разноси рывок и швунг на разные дни.
>>33322
Я по отдыху что между повторами? Например, если я делаю 80 рывков (80% от максимума), через 1-2 мин приступать к следующему подходу в 78 рывков? Тело же уже в предотказном состояние после первых 80%
Я по отдыху что между повторами? Например, если я делаю 80 рывков (80% от максимума), через 1-2 мин приступать к следующему подходу в 78 рывков? Тело же уже в предотказном состояние после первых 80%
>>33328
Я честно не помню, что в зайцеве была написано про отдых, но если тебе не хватает, то увеличивай смело. Главное совсем не расслабляться. Пульс восстановил и снова да гирю.
Я честно не помню, что в зайцеве была написано про отдых, но если тебе не хватает, то увеличивай смело. Главное совсем не расслабляться. Пульс восстановил и снова да гирю.
>>33354
Раз уже про это дело зашло - на счет переодизации по дням не особо понял. Условно, в среднюю неделю должна быть одна большая, одна средняя и одна короткая тренировка
Как строятся эти большие-средние-короткие?
Я все это время делал так - за большую брал комплекс из книги, где 3 подхода, начиная с 80% -2, ну, собственно, как выше и описал - 32 30 28
В средней убирал один подход - 32 30
Ну и в короткой убирал еще один - 32
А как на деле должно быть?
Раз уже про это дело зашло - на счет переодизации по дням не особо понял. Условно, в среднюю неделю должна быть одна большая, одна средняя и одна короткая тренировка
Как строятся эти большие-средние-короткие?
Я все это время делал так - за большую брал комплекс из книги, где 3 подхода, начиная с 80% -2, ну, собственно, как выше и описал - 32 30 28
В средней убирал один подход - 32 30
Ну и в короткой убирал еще один - 32
А как на деле должно быть?
Здравствуйте, хочу собрать наборчик гирь.
Нашел два вида условно со "змейкой" и с клеймом "КЗ".
Соответственно вопросы: что это за заводы и какие гири лучше и удобнее в использовании?
Вопрос только по теории, на состояние конкретных экземпляров не смотрите.
Нашел два вида условно со "змейкой" и с клеймом "КЗ".
Соответственно вопросы: что это за заводы и какие гири лучше и удобнее в использовании?
Вопрос только по теории, на состояние конкретных экземпляров не смотрите.
с такими гирями анус останется или его сорвёт
>>33377
16 и 24 смотри чтобы обычный шар с ручкой, 32 уже сложней подбирать её шупать надо, поднимать.
16 и 24 смотри чтобы обычный шар с ручкой, 32 уже сложней подбирать её шупать надо, поднимать.
>>33363
В целом так и должно быть. От лёгкой к средней меняешь количество подходов или число повторений.
Единственное, что я бы на твоем месте за среднее число взял 3 или 4. То есть в средний день имел 3 или 4 подхода. И в неделю можно иметь 1 тяжёлую и 2 средних, если позволяют силы.
В целом так и должно быть. От лёгкой к средней меняешь количество подходов или число повторений.
Единственное, что я бы на твоем месте за среднее число взял 3 или 4. То есть в средний день имел 3 или 4 подхода. И в неделю можно иметь 1 тяжёлую и 2 средних, если позволяют силы.
>>33405
Так и делал изначально, но, поскольку швунгую и рву, приходя с работы, захотелось уменьшить время тренировки, поэтому поднял процент от максимума, но сократил кол-во подходов
Так делаю в тяжелые недели
>То есть в средний день имел 3 или 4 подхода
Так и делал изначально, но, поскольку швунгую и рву, приходя с работы, захотелось уменьшить время тренировки, поэтому поднял процент от максимума, но сократил кол-во подходов
>И в неделю можно иметь 1 тяжёлую и 2 средних, если позволяют силы
Так делаю в тяжелые недели
>>33435
На мой взгляд (очень скромный), ты не совсем правильно делаешь. Разнеси швунг и рывок на разные дни и выполняй бо́льший объём - 4 подходов в среднюю неделю. Ты с нынешней системой будешь прогрессировать до определённого момента, но потом упрёшься в потолок.
Кстати, швунг делает одной гирей или двумя?
На мой взгляд (очень скромный), ты не совсем правильно делаешь. Разнеси швунг и рывок на разные дни и выполняй бо́льший объём - 4 подходов в среднюю неделю. Ты с нынешней системой будешь прогрессировать до определённого момента, но потом упрёшься в потолок.
Кстати, швунг делает одной гирей или двумя?
>>33438
Швунгую одной, в наличие одна единственная гиря
4 подхода в средний день имел ввиду? В среднюю неделю у меня и без того выходит 6 подходов
В итоге работать 6 дней в неделю? Норм будет, при условии, что работают одни и те же мышцы?
>Кстати, швунг делает одной гирей или двумя?
Швунгую одной, в наличие одна единственная гиря
>4 подходов в среднюю неделю
4 подхода в средний день имел ввиду? В среднюю неделю у меня и без того выходит 6 подходов
>Разнеси швунг и рывок на разные дни
В итоге работать 6 дней в неделю? Норм будет, при условии, что работают одни и те же мышцы?
>>33438
Кстати, заинтересовал еще один вариант Зайцева, думал на него перейти, поскольку он мне более быстровыполнимым кажется
Там процент берется от поставленной цели - в данный момент у меня цель 50
Беру 60% и 40%, выполняя 2 подхода - 30 20 с отдыхом в 1 мин между подходами. Этот подход считается одной серией. А этих серий может быть 2-3 штуки с промежутком в 4-5 мин
Т.е в тяжелый день я делаю максимум, стараясь выйти на цель, в средний делаю 60%+40% в 2-3 подхода, в легкий 50%+30%+20% так же в 2-3 подхода
Со швунгами так же
Норм ведь будет?
Кстати, заинтересовал еще один вариант Зайцева, думал на него перейти, поскольку он мне более быстровыполнимым кажется
Там процент берется от поставленной цели - в данный момент у меня цель 50
Беру 60% и 40%, выполняя 2 подхода - 30 20 с отдыхом в 1 мин между подходами. Этот подход считается одной серией. А этих серий может быть 2-3 штуки с промежутком в 4-5 мин
Т.е в тяжелый день я делаю максимум, стараясь выйти на цель, в средний делаю 60%+40% в 2-3 подхода, в легкий 50%+30%+20% так же в 2-3 подхода
Со швунгами так же
Норм ведь будет?
>>33445
4 похода в средний день средней недели. Остальные дни от этого числа пляшут.
Нет, работаешь 3 дня в календарную неделю. Просто тренированная неделя (тренировочной цикл) будет 4 дня. Скажем, понедельник швунг, среда рывок, пятница швунг, следующий понедельник рывок.
Больше трёх раз не стоит тренироваться - словишь перетрен или отвращение.
Разные там мышцы целевые. То есть да - работают ноги и там, и там. Но в рывке нижняя часть тела больше задействована, а в швунге (если правильно тренировать) акцент все же на плечевом поясе.
>>33458
Братан, не ищи быстрых путей. Ты в начале пути. Освой технику, прочувствуй организм и собственные способности. Попробуй разные техники, если чувствуешь, что нынешняя не работает или себя исчерпала. В гирях на выносливость важна последовательность.
>>4 подходов в среднюю неделю
>4 подхода в средний день имел ввиду
4 похода в средний день средней недели. Остальные дни от этого числа пляшут.
>В итоге работать 6 дней в неделю?
Нет, работаешь 3 дня в календарную неделю. Просто тренированная неделя (тренировочной цикл) будет 4 дня. Скажем, понедельник швунг, среда рывок, пятница швунг, следующий понедельник рывок.
Больше трёх раз не стоит тренироваться - словишь перетрен или отвращение.
>работают одни и те же мышцы
Разные там мышцы целевые. То есть да - работают ноги и там, и там. Но в рывке нижняя часть тела больше задействована, а в швунге (если правильно тренировать) акцент все же на плечевом поясе.
>>33458
Братан, не ищи быстрых путей. Ты в начале пути. Освой технику, прочувствуй организм и собственные способности. Попробуй разные техники, если чувствуешь, что нынешняя не работает или себя исчерпала. В гирях на выносливость важна последовательность.
>>33461
Хорошо, попробую от этого отталкиваться. Правда, не уверен, что получится в тяжелый день 5 подходов в рывках осилить - буду смотреть
>4 похода в средний день средней недели. Остальные дни от этого числа пляшут.
>Скажем, понедельник швунг, среда рывок, пятница швунг, следующий понедельник рывок
Хорошо, попробую от этого отталкиваться. Правда, не уверен, что получится в тяжелый день 5 подходов в рывках осилить - буду смотреть
>>33475
Ставить последний подход легкий. Скажем, 30 30 25 25 15.
Удачи!
>Правда, не уверен, что получится в тяжелый день 5 подходов в рывках осилить - буду смотреть
Ставить последний подход легкий. Скажем, 30 30 25 25 15.
Удачи!
193 Кб, 508x334Думаю взять себе 24кг
Подобрал 2 варианта, хотел узнать по нюансам
Будет чувствоваться разница в шейпе пикрилов? Какую бы вы взяли - левую или правую, если бы вам ее бесплатно отдать собирались.
Мб есть какие-то нюансы, типа левый шейп больше под рывки, а правая под жим, присед и д.р кочковских упражнений?
Подобрал 2 варианта, хотел узнать по нюансам
Будет чувствоваться разница в шейпе пикрилов? Какую бы вы взяли - левую или правую, если бы вам ее бесплатно отдать собирались.
Мб есть какие-то нюансы, типа левый шейп больше под рывки, а правая под жим, присед и д.р кочковских упражнений?
>>33498
Хмм, а почему 30? Типа, -25% от максимума?
Я то собирался по книжной формуле 80%-2 *5
32 30 28 26 24
>Скажем, 30 30 25 25 15.
Хмм, а почему 30? Типа, -25% от максимума?
Я то собирался по книжной формуле 80%-2 *5
32 30 28 26 24
>>33537
Поэтому я и написал, что вам ее дают бесплатно
Вот если бы тебе на выбор бесплатно дали одну с пикрила, какую бы ты взял?
Поэтому я и написал, что вам ее дают бесплатно
Вот если бы тебе на выбор бесплатно дали одну с пикрила, какую бы ты взял?
>>33544
Левую. Без задней мысли, не потому что она удобнее или ещё что, просто внешне больше нравится
Левую. Без задней мысли, не потому что она удобнее или ещё что, просто внешне больше нравится
Блядины на Авито совсем ебанулись, оказалось что дешевле заказать на озоне новенький шар, чем выхватить разъебанный ржавый чугуний 67 года, которым убили уже с 10 челиков и солили капусту.
>>33377
КЗ - это Кировский завод, вторая хз.
Кстати кто знает ЗЭСО ещё существует или всё?
>>33377
КЗ - это Кировский завод, вторая хз.
Кстати кто знает ЗЭСО ещё существует или всё?
246 Кб, 820x820>>33377
Вот классическая. Бери классическую. Ты должен точно знать, что тебе нужна другая, если ты собрался брать другую. Другую по форме. Может быть шар маленький, то есть без полости внутри. Дужка вытянутая по высоте, дужка вытянутая по ширине это кроссфитерская под две руки. И тд. По состоянию дужка должна быть хорошая. Если у тебя есть инструмент, то можно доработать, но ебли на день. Напильник, наждачка... Это для рывка. Для толчка похуй на дужку. На пикриле размеры. Сравнивай пропорции. На левой пике у тебя какая-то маленькая на фоне руки, хуйня какая-то. Вот черная и красная нормальные. Дужку отпидоришь и будет заебись.
Вот классическая. Бери классическую. Ты должен точно знать, что тебе нужна другая, если ты собрался брать другую. Другую по форме. Может быть шар маленький, то есть без полости внутри. Дужка вытянутая по высоте, дужка вытянутая по ширине это кроссфитерская под две руки. И тд. По состоянию дужка должна быть хорошая. Если у тебя есть инструмент, то можно доработать, но ебли на день. Напильник, наждачка... Это для рывка. Для толчка похуй на дужку. На пикриле размеры. Сравнивай пропорции. На левой пике у тебя какая-то маленькая на фоне руки, хуйня какая-то. Вот черная и красная нормальные. Дужку отпидоришь и будет заебись.
>>33510
Че такой шейп?
Для кочковских упражнений гантель лучше возьми.
Гирю лучше под упражнения для гири подбирать. Рывок особенно. И вот правая выглядит более подходяще. Она похожа на классическую. А левая дужка выглядит заужено. Но точно по картинке не понять. У меня разные гири есть. Вот рывок это критично. Одна хорошо лежит, другая нет. А все остальное похую. Присед похую какая гиря. Толчок тоже. И жим похую.
Че такой шейп?
>и д.р кочковских упражнений?
Для кочковских упражнений гантель лучше возьми.
Гирю лучше под упражнения для гири подбирать. Рывок особенно. И вот правая выглядит более подходяще. Она похожа на классическую. А левая дужка выглядит заужено. Но точно по картинке не понять. У меня разные гири есть. Вот рывок это критично. Одна хорошо лежит, другая нет. А все остальное похую. Присед похую какая гиря. Толчок тоже. И жим похую.
786 Кб, 1280x720>>33582
А че она не классическая вдруг? Пикрил с размерами. Я и написал
Речь про форму. Вот еще один пик. Чел руками за две гири держится. Гири почти одинаковые черная и желтая. Желтая сталь и обработка лучше и цена, черная чугун, могут быть каверны в литье, цена понятно ниже. Форма, толщина дужки вроде бы одинаковые. И если не знаешь что тебе конкретно надо бери классическую чугун, но не роняй. Желтую можно ронять, но не больше 27 м.
А че она не классическая вдруг? Пикрил с размерами. Я и написал
>На пикриле размеры. Сравнивай пропорции.
Речь про форму. Вот еще один пик. Чел руками за две гири держится. Гири почти одинаковые черная и желтая. Желтая сталь и обработка лучше и цена, черная чугун, могут быть каверны в литье, цена понятно ниже. Форма, толщина дужки вроде бы одинаковые. И если не знаешь что тебе конкретно надо бери классическую чугун, но не роняй. Желтую можно ронять, но не больше 27 м.
444 Кб, 1280x720Вообще для новичка я бы отмеченные взял. Левая - дёшево и сердито. Правая - чуть дороже, с прицелом на фитнес.
Алсо правую кто-нибудь в руках держал? Там гладкая поверхность или шершавая?
Алсо правую кто-нибудь в руках держал? Там гладкая поверхность или шершавая?
42 Кб, 640x480У кого есть такая (со змейкой), там ДУПЛО большое?
Как эту пробку извлечь?
Как эту пробку извлечь?
>>33659
Классика гиретреда.
Классика гиретреда.
>>33659
Просто купи 16 кг, не надо свои бабские полпуда кастомить
Просто купи 16 кг, не надо свои бабские полпуда кастомить
>>33648
Во-первых нахуя? Очень сомнительная необходимость. Ну можно навалить туда хуйни и гиря будет 40кг или чуть больше.
Далее первое видео выдает яндекс. https://rutube.ru/video/1ef258609cfccc975b1466985a6452af/?utm_source=embed&utm_medium=referral&utm_campaign=title&utm_content=1ef258609cfccc975b1466985a6452af&utm_term=yandex-video.naydex.net&t=609
Я посмотрел. Для меня это пиздец рукожопство. Я бы сделал аккуратно. Сверлим отверстие и нарезаем резьбу в пробке. Миллиметров 8 или 10. Берем съемник и вытягиваем. Если нет съемника, то берем болт и кусок трубы. Труба диаметром больше, чем пробка. И шайбу толстую, и диаметром больше трубы. Приставляем трубу к пробке. Болт с надетой шайбой сквозь трубу заворачиваем. Болт будет вытягивать пробку. Пробка стальная и толстая. Гиря чугун. Если будешь молотком, как дурак, хуярить смотри не лопни чугун. Так же можно на болт гайку навернуть, вкрутить болт в пробку, гайкой пожать и пытаться стучать по болту с обратной стороны головки. Есть еще всякие специнструменты. Например хуйня для выкручивания заломышей, ей можно попробывать. Если внутрь вколотишь пробку, то потом не достанешь.
Во-первых нахуя? Очень сомнительная необходимость. Ну можно навалить туда хуйни и гиря будет 40кг или чуть больше.
Далее первое видео выдает яндекс. https://rutube.ru/video/1ef258609cfccc975b1466985a6452af/?utm_source=embed&utm_medium=referral&utm_campaign=title&utm_content=1ef258609cfccc975b1466985a6452af&utm_term=yandex-video.naydex.net&t=609
Я посмотрел. Для меня это пиздец рукожопство. Я бы сделал аккуратно. Сверлим отверстие и нарезаем резьбу в пробке. Миллиметров 8 или 10. Берем съемник и вытягиваем. Если нет съемника, то берем болт и кусок трубы. Труба диаметром больше, чем пробка. И шайбу толстую, и диаметром больше трубы. Приставляем трубу к пробке. Болт с надетой шайбой сквозь трубу заворачиваем. Болт будет вытягивать пробку. Пробка стальная и толстая. Гиря чугун. Если будешь молотком, как дурак, хуярить смотри не лопни чугун. Так же можно на болт гайку навернуть, вкрутить болт в пробку, гайкой пожать и пытаться стучать по болту с обратной стороны головки. Есть еще всякие специнструменты. Например хуйня для выкручивания заломышей, ей можно попробывать. Если внутрь вколотишь пробку, то потом не достанешь.
>>33695
Ну ещё типа если пробка намертво сидит, то можно попробовать нагреть вокруг горелкой. Но надо чтобы сама пробка не нагревалась. Хуй знает получится ли так.
Ну ещё типа если пробка намертво сидит, то можно попробовать нагреть вокруг горелкой. Но надо чтобы сама пробка не нагревалась. Хуй знает получится ли так.
>>33747
Кстати, да. Уставший, немного пропитый. Чем-то на меня смахивает, лол.
Кстати, да. Уставший, немного пропитый. Чем-то на меня смахивает, лол.
У какого завода гири с самым большим ДУПЛОМ?
Я хочу расточить дупло вертикально с одинаковым диаметром вверх, чтобы можно было вставлять блинчики внутрь не меняя габаритов снаряда.
Когда-то видел тут такую гирю в треде и удивлен, что до сих пор этот реально гениальный мув не запустил в массы какой-то производитель. (Не путать с разборным говном из кучи болтающихся частей
Я хочу расточить дупло вертикально с одинаковым диаметром вверх, чтобы можно было вставлять блинчики внутрь не меняя габаритов снаряда.
Когда-то видел тут такую гирю в треде и удивлен, что до сих пор этот реально гениальный мув не запустил в массы какой-то производитель. (Не путать с разборным говном из кучи болтающихся частей
>>33908
Это типа пикрил? Тогда ты придумал adjustable kettlebell. Стоит 250 бачей.
Хуйней не майся, бро.
>Когда-то видел тут такую гирю в треде и удивлен, что до сих пор этот реально гениальный мув не запустил в массы какой-то производитель. (Не путать с разборным говном из кучи болтающихся частей
Это типа пикрил? Тогда ты придумал adjustable kettlebell. Стоит 250 бачей.
>Я хочу расточить дупло вертикально с одинаковым диаметром вверх, чтобы можно было вставлять блинчики внутрь не меняя габаритов снаряда.
Хуйней не майся, бро.
>>33923
Сейчас поискал слегка, есть и дешевле.
Сейчас поискал слегка, есть и дешевле.
851 Кб, 900x900>>33908
Так ты просто ведро возьми металлическое и накидывай туда блинов сколько хочешь
Форма у ведра оч похожая на гирю - можешь и махать им, и жать, и все остальное
Так ты просто ведро возьми металлическое и накидывай туда блинов сколько хочешь
Форма у ведра оч похожая на гирю - можешь и махать им, и жать, и все остальное
>>33938
Проиграл! Хорошо ты придумал!
Проиграл! Хорошо ты придумал!
>>33938
Надо продавать новый спортивный снаряд - фитнес-ведро.
Надо продавать новый спортивный снаряд - фитнес-ведро.
>>33923
Это неудобная и не монолитная хуйня, как и все остальные разборные гири на рынке.
Там была именно гиря в габаритах и форме абсолютно стандартной соревновательной гири в ДУПЛО которой плотненько входили полированные блинчики.
Это был видеоролик.
Не могу теперь найти.
Это неудобная и не монолитная хуйня, как и все остальные разборные гири на рынке.
Там была именно гиря в габаритах и форме абсолютно стандартной соревновательной гири в ДУПЛО которой плотненько входили полированные блинчики.
Это был видеоролик.
Не могу теперь найти.
>>34118
Ты присмотрись, как гиря работает. У нее разборный корпус, куда внутрь вставляются блины и жёстко фиксируется гайкой. Удобнее не найти.
Ты присмотрись, как гиря работает. У нее разборный корпус, куда внутрь вставляются блины и жёстко фиксируется гайкой. Удобнее не найти.
>>33908
О, да. Разборная гиря была бы очень кстати для квартиры. 32 кг, которую можно превратить в 24 и 16 кг.
>Когда-то видел тут такую гирю в треде и удивлен, что до сих пор этот реально гениальный мув не запустил в массы какой-то производитель. (Не путать с разборным говном из кучи болтающихся частей
О, да. Разборная гиря была бы очень кстати для квартиры. 32 кг, которую можно превратить в 24 и 16 кг.
6,4 Мб, mp4,1280x720, 1:23
>>34156
нихуя не очень, неудобно разбирать собирать, там гайка её надо ключем крутить либо барашек искать
проще купить 2-3 гири и радоваться, неужели ты такой нищий что не можешь 100 баксов найти на 3 снаряда с приемки/авито? чем ты тогда питаешься?
нихуя не очень, неудобно разбирать собирать, там гайка её надо ключем крутить либо барашек искать
проще купить 2-3 гири и радоваться, неужели ты такой нищий что не можешь 100 баксов найти на 3 снаряда с приемки/авито? чем ты тогда питаешься?
>>34168
Дружище, съеби на хуй.
Дружище, съеби на хуй.
>>33597
Жёлтых там 2 16 кг, поменьше это соревновательная юниорская, а большая уже обычного размера.
Жёлтых там 2 16 кг, поменьше это соревновательная юниорская, а большая уже обычного размера.
>>33229
"подкачаться" можно и вообще без гири, зал не заменит.
Чтобы бить надо учиться бить, оптимизировать свои нейронные связи для этого, будешь с гирей тренироваться будет конечно лучше, чем если на диване лежать, но хуже, чем на бокс ходить.
"подкачаться" можно и вообще без гири, зал не заменит.
Чтобы бить надо учиться бить, оптимизировать свои нейронные связи для этого, будешь с гирей тренироваться будет конечно лучше, чем если на диване лежать, но хуже, чем на бокс ходить.
>>34386
Так ты купи и сфоткай, чушок. А потом и поговорим.
Так ты купи и сфоткай, чушок. А потом и поговорим.
>>34386
Я думал, одной 16 и двух 24 хватит
16 рвать-махать, а 2х24 брать и жать, приседать и.т.д
Зачем 32 дома нужна вообще?
Я думал, одной 16 и двух 24 хватит
16 рвать-махать, а 2х24 брать и жать, приседать и.т.д
Зачем 32 дома нужна вообще?
>>34386
Нет, базовый минимум это одна пудовка, максимум две. А все остальное это уже для тех, кто понимает, чего хочет.
Нет, базовый минимум это одна пудовка, максимум две. А все остальное это уже для тех, кто понимает, чего хочет.
>>34427
Не рекомендую вообще две гири. Хуета только для тех, кто собирается непосредственно гиревой спорт дрочить. Проще уже штангу взять.
Не рекомендую вообще две гири. Хуета только для тех, кто собирается непосредственно гиревой спорт дрочить. Проще уже штангу взять.
>>34464
Хм, ну я так решил, посмотрев Дена Джона с его ABC - он как раз рекомендовал 2 по 20 иметь
Ну а ABC максимально базовый комплекс, без дроча, типа контроля дыхания и.т.д
Хм, ну я так решил, посмотрев Дена Джона с его ABC - он как раз рекомендовал 2 по 20 иметь
Ну а ABC максимально базовый комплекс, без дроча, типа контроля дыхания и.т.д
>>34445
Трусноюх, успокойся.
Трусноюх, успокойся.
>>34468
Как можно делать какое угодно физическое упражнение без контроля дыхания или поставленной техники дыхания?
Как можно делать какое угодно физическое упражнение без контроля дыхания или поставленной техники дыхания?
>>34491
ну есть отдельные долбоёбы, которые даже простейшие отжимания с подтягиваниями без гайдов не осиливают. Вот для них и надо объяснять.
ну есть отдельные долбоёбы, которые даже простейшие отжимания с подтягиваниями без гайдов не осиливают. Вот для них и надо объяснять.
21 Кб, 775x127>>34386
Вот базовый уровень.
Вот базовый уровень.
>>34592
Нет, мне подобные гайды не нужны, а вот ты сразу заверещал, что без них дышать не умеешь.
Нет, мне подобные гайды не нужны, а вот ты сразу заверещал, что без них дышать не умеешь.
>>34317
Открой видео да посмотри. Я смотрел давно и уже забыл подробности. Желтая поменьше это новая модель. Он еще говорил, что кому надо может заказать и старую. У новой дужка чуть тоньше. То, что ты написал, не верно. Тут просто смена стандарта. Там периодически что-то меняют последние года. Сейчас вроде бы развели двоеборье на отдельно рывок и отдельно толчок. Я всё это смотрел на ютубах в развлекательном режиме и мне до пизды.
Открой видео да посмотри. Я смотрел давно и уже забыл подробности. Желтая поменьше это новая модель. Он еще говорил, что кому надо может заказать и старую. У новой дужка чуть тоньше. То, что ты написал, не верно. Тут просто смена стандарта. Там периодически что-то меняют последние года. Сейчас вроде бы развели двоеборье на отдельно рывок и отдельно толчок. Я всё это смотрел на ютубах в развлекательном режиме и мне до пизды.
>>34464
Штангу взять не проще. Штангу взять сложнее. А потом взять скамью. Ну и стойки. Потом выделить место. Это метра два в длину и в ширину 1.6 примерно. Вот я на свою смотрю, там гриф 155мм. Штанга типа 95кг вышла типа 15к. Насколько я посмотрел скамья со стойками ещё столько же. Ну за новые. Штанга конечно б\у на 50мм. Итого к тридцаточке.
А теперь по моим гирям. Титан 16кг 2011г - 1250 рублей. Советские 16, 24, 24 получил даром. Спросил и мне отдали. Потом еще две восьмерки прижились. Но они мне никак. В реале пользуюсь Титаном, рывок. Иногда толчок, жим. Иногда двумя. Очень иногда беру 2х24. Пожать могу до 10 раз. Но без пояса там риск спину повредить. Вот одну 24 толкаю и жму и похуй. И вывод такой. Надо одну 16. И это надолго. Через пару лет одну 24 это еще на дольше. Две по 16 можно без пояса толкать. А две по 24 можно, но потом спина ноет. А от одной нет. И всё сводится к тому, что для большинства хватит по одной 16 и 24. В смысле вообще навсегда. Если не забивать на рывок и подводить его к 200.
>Проще уже штангу взять
Штангу взять не проще. Штангу взять сложнее. А потом взять скамью. Ну и стойки. Потом выделить место. Это метра два в длину и в ширину 1.6 примерно. Вот я на свою смотрю, там гриф 155мм. Штанга типа 95кг вышла типа 15к. Насколько я посмотрел скамья со стойками ещё столько же. Ну за новые. Штанга конечно б\у на 50мм. Итого к тридцаточке.
А теперь по моим гирям. Титан 16кг 2011г - 1250 рублей. Советские 16, 24, 24 получил даром. Спросил и мне отдали. Потом еще две восьмерки прижились. Но они мне никак. В реале пользуюсь Титаном, рывок. Иногда толчок, жим. Иногда двумя. Очень иногда беру 2х24. Пожать могу до 10 раз. Но без пояса там риск спину повредить. Вот одну 24 толкаю и жму и похуй. И вывод такой. Надо одну 16. И это надолго. Через пару лет одну 24 это еще на дольше. Две по 16 можно без пояса толкать. А две по 24 можно, но потом спина ноет. А от одной нет. И всё сводится к тому, что для большинства хватит по одной 16 и 24. В смысле вообще навсегда. Если не забивать на рывок и подводить его к 200.
>>34618
Да мало ли что ты в 2011 взял, хоть в рот. Сейчас цены на гири ебанутые и лучше сразу штангу покупать. Какие нахуй скамейки и стойки? Для гирь тебе нужна скамейка? Нет? А нахуя для штанги? Взял с пола, поднял над головой. Жир лёжа - упражнение из программы паралимпийцев.
Да мало ли что ты в 2011 взял, хоть в рот. Сейчас цены на гири ебанутые и лучше сразу штангу покупать. Какие нахуй скамейки и стойки? Для гирь тебе нужна скамейка? Нет? А нахуя для штанги? Взял с пола, поднял над головой. Жир лёжа - упражнение из программы паралимпийцев.
>>34628
Сейчас Титан 16кг 4950р. На Авито от 2 до 5 к за 16кг. 24кг дешевле. 32 ещё дешевле. На металлоприемке по 50р за килограмм видел пару лет назад, это при цене на лом рублей 25. То есть в два раза выше цена чем принимают. Можешь любую хуйню забрать. Потом поднимали на что-то цену. Но за 2000 ты мог любую гирю купить. Для гири скамья не надо. А для штанги надо. Ты что предлагаешь жать не лежа, а стоя? Там типа разные мышечные группы работают. Но то ладно, как рывок гири заменить?
Сейчас Титан 16кг 4950р. На Авито от 2 до 5 к за 16кг. 24кг дешевле. 32 ещё дешевле. На металлоприемке по 50р за килограмм видел пару лет назад, это при цене на лом рублей 25. То есть в два раза выше цена чем принимают. Можешь любую хуйню забрать. Потом поднимали на что-то цену. Но за 2000 ты мог любую гирю купить. Для гири скамья не надо. А для штанги надо. Ты что предлагаешь жать не лежа, а стоя? Там типа разные мышечные группы работают. Но то ладно, как рывок гири заменить?
Где заказывать кастомные гири?
Дошел до жима стоя 32 на 17 раз, хочу выкатываться сразу в 40 кг.
Подскажите.
Желательно без пердолинга со свинцом и прочим кузьмичевством.
>>34618
Просто жми по одной.
Жать парой предметы с открытой цепью (не штангу) вообще нахуй ненадо, на мой взгляд, и опасно и не эффективно.
Дошел до жима стоя 32 на 17 раз, хочу выкатываться сразу в 40 кг.
Подскажите.
Желательно без пердолинга со свинцом и прочим кузьмичевством.
>>34618
Просто жми по одной.
Жать парой предметы с открытой цепью (не штангу) вообще нахуй ненадо, на мой взгляд, и опасно и не эффективно.
>>34618
Я просто кладу гирю в машину, еду на озеро и делаю мегасессию с шашлыком и 20 кругами толчка.
Или кладу ее в рюкзак и иду на площадку где делаю круговую с брусьями, турником и выпадами.
И эту свободу я должен променять на 220 см кринжа в компании душной комнаты или качалки? угрюмых дебиловатых лиц соседей по домовой лавке? Напыщенных педиковатых тренеров в майках flex gym, смотрящих на тебя с ухмылкой?
Смердящих духами фитнесбимб долбящих 30 подход ягодичного мостика?
Созерцание бритых бройлеров, ловящих одышку едва дойдя до раздевалки?
Обтягивающие шорты? Цветные футболки со смешной надписью? Тюбик массажного масла? Сосал?
Я просто кладу гирю в машину, еду на озеро и делаю мегасессию с шашлыком и 20 кругами толчка.
Или кладу ее в рюкзак и иду на площадку где делаю круговую с брусьями, турником и выпадами.
И эту свободу я должен променять на 220 см кринжа в компании душной комнаты или качалки? угрюмых дебиловатых лиц соседей по домовой лавке? Напыщенных педиковатых тренеров в майках flex gym, смотрящих на тебя с ухмылкой?
Смердящих духами фитнесбимб долбящих 30 подход ягодичного мостика?
Созерцание бритых бройлеров, ловящих одышку едва дойдя до раздевалки?
Обтягивающие шорты? Цветные футболки со смешной надписью? Тюбик массажного масла? Сосал?
>>34704
какие у тебя силовые?
>Я просто кладу гирю в машину, еду на озеро и делаю мегасессию с шашлыком и 20 кругами толчка.
какие у тебя силовые?
>>34618
Двачую, это по сути либо складывай-раскладывай либо получается спальное место надо минимум 1.5х1.5 потому что еще блины сложить надо пройти.
То ли дело гиря - поставил в угол и заебумба!
>Штангу взять не проще. Штангу взять сложнее. А потом взять скамью. Ну и стойки. Потом выделить место.
Двачую, это по сути либо складывай-раскладывай либо получается спальное место надо минимум 1.5х1.5 потому что еще блины сложить надо пройти.
То ли дело гиря - поставил в угол и заебумба!
>>34594
Я такого не писал, глазотрах.
Я такого не писал, глазотрах.
>>34703
Гири 40 кг есть в интернете. Даже на озоне или вб видел их.
Гири 40 кг есть в интернете. Даже на озоне или вб видел их.
22 Кб, 316x316>>34723
ТЕБЯ ЭТО ЕБАТЬ НЕ ДОЛЖНО!
Подтягивания + 24 кг х 15
Брусья + 24 кг х 17
Зашагивания на высокую тумбу + 32 х 15
Жим стоя унилатерально 32 кг х 15
Молотковые сгибания с поясом кимоно 24 х 15
Трицепс из-за головы с поясом 32 х 15
>какие у тебя силовые?
ТЕБЯ ЭТО ЕБАТЬ НЕ ДОЛЖНО!
Подтягивания + 24 кг х 15
Брусья + 24 кг х 17
Зашагивания на высокую тумбу + 32 х 15
Жим стоя унилатерально 32 кг х 15
Молотковые сгибания с поясом кимоно 24 х 15
Трицепс из-за головы с поясом 32 х 15
>>35006
Это как?
Это сколько см? А относительно тела? По колено или до хуя?
>унилатерально
Это как?
>Зашагивания на высокую тумбу
Это сколько см? А относительно тела? По колено или до хуя?
284 Кб, 1125x1018На авито деды совсем ебнулись или это уже зумеры наследство помершего деда распродают?
Разъебанные ржавые или обдристанные серебрянкой гири продают по 4000-7500.
При этом на озоне новые с доставкой через всю страну титановские колобки 16- 4000, 24 - 5000 раблсов.
ЧТО СУКА ПРОИСХОДИТ, ЕЩЕ ПАРУ ЛЕТ НАЗАД МОЖНО БЫЛО НА изи КУПИТЬ ПРОПЕРЖЕННЫЕ ГИРИ ЗА 1000-1500 р.
Разъебанные ржавые или обдристанные серебрянкой гири продают по 4000-7500.
При этом на озоне новые с доставкой через всю страну титановские колобки 16- 4000, 24 - 5000 раблсов.
ЧТО СУКА ПРОИСХОДИТ, ЕЩЕ ПАРУ ЛЕТ НАЗАД МОЖНО БЫЛО НА изи КУПИТЬ ПРОПЕРЖЕННЫЕ ГИРИ ЗА 1000-1500 р.
>>35013
Ну в смысле по 1 руке по очереди, а не две гири сразу.
>>35013
Это буквально жопой в пол.
Главная проблема зашагиваний как раз в том, что как только люди слышат о выпадах или зашагиваниях они почему-то начинают делать их на пол шишечки, никогда не мог понять в чем тут магия.
И потом "пук, мне не хватает веса гирь", так если ты и со штангой будешь дрюкаться на пол карасика в верхней части амплитуды можно 300 приседать на изи.
>унилатерально
Ну в смысле по 1 руке по очереди, а не две гири сразу.
>>35013
>Это сколько см? А относительно тела? По колено или до хуя?
Это буквально жопой в пол.
Главная проблема зашагиваний как раз в том, что как только люди слышат о выпадах или зашагиваниях они почему-то начинают делать их на пол шишечки, никогда не мог понять в чем тут магия.
И потом "пук, мне не хватает веса гирь", так если ты и со штангой будешь дрюкаться на пол карасика в верхней части амплитуды можно 300 приседать на изи.
>>33377
КЗ - кировский завод.
"Змейка" - это трубы, днепропетровский трубопрокатный завод имени Ленина.
КЗ - кировский завод.
"Змейка" - это трубы, днепропетровский трубопрокатный завод имени Ленина.
>>35025
24 возьму новую.
А 16 кг у титана че-то напрягает, объем шара маленький, дужка широкая, как кроссфитерская, не хочу брать такую чет.
24 возьму новую.
А 16 кг у титана че-то напрягает, объем шара маленький, дужка широкая, как кроссфитерская, не хочу брать такую чет.
>Зашагивания на высокую тумбу
Это как?
>Это буквально жопой в пол.
Сука, блядь, какой пол, какая жопа?
1,1 Мб, 1280x960>>35032
Ты всё наеборот. Вот 16 самая востребованная гиря, потому и цена такая на бу. И то, вчера посмотрел, в Челябинске выбор есть
от 2000р. Прям сейчас проверил за 3000 несколько вариантов. А вот 24 выбор больше и они стоят меньше или столько же. И два объявления где люди хотят поменять 32 на 16. 32 в хорошем состоянии. У Титана не кросфитерская дужка. Она не шире обычной. Вот тебе специально сфоткал рядом классическую и Титан. Я предпочитаю Титан и рывок. Но делал и той и той. Мне он ваще понравился. И насчет шара. Титан лежит у меня на руке именно так как надо. Нет излома кисти. Я прям сравнивал и уделял этому моменту внимание. Мне лично нравится то, что дужка чуть тоньше.
Так вот я бы посоветовал взять новую то 16 кг. Там доставка не добавит цены. Стоит она 4500, вчера смотрел. А 24кг если не торопится, то на авито появится по приемлемой цене. Все ищут гирю 16 кг чтобы попробовать, вот и цена такая. А на 32 низкая потому что люди понимают, что это пиздец и тренить ей невозможно для большинства и покупатели это понимают. Вот их и продают ниже чем 16 и 24.
Ты всё наеборот. Вот 16 самая востребованная гиря, потому и цена такая на бу. И то, вчера посмотрел, в Челябинске выбор есть
от 2000р. Прям сейчас проверил за 3000 несколько вариантов. А вот 24 выбор больше и они стоят меньше или столько же. И два объявления где люди хотят поменять 32 на 16. 32 в хорошем состоянии. У Титана не кросфитерская дужка. Она не шире обычной. Вот тебе специально сфоткал рядом классическую и Титан. Я предпочитаю Титан и рывок. Но делал и той и той. Мне он ваще понравился. И насчет шара. Титан лежит у меня на руке именно так как надо. Нет излома кисти. Я прям сравнивал и уделял этому моменту внимание. Мне лично нравится то, что дужка чуть тоньше.
Так вот я бы посоветовал взять новую то 16 кг. Там доставка не добавит цены. Стоит она 4500, вчера смотрел. А 24кг если не торопится, то на авито появится по приемлемой цене. Все ищут гирю 16 кг чтобы попробовать, вот и цена такая. А на 32 низкая потому что люди понимают, что это пиздец и тренить ей невозможно для большинства и покупатели это понимают. Вот их и продают ниже чем 16 и 24.
130 Кб, 1280x720>>35041
Пиздец ты тупой.
Это значит не дрыгаться вверху амплитуда, как дауны зашагивающие на степ или жимовую лавку, ХОТЯ БЫ как пикрилейтед
Пиздец ты тупой.
Это значит не дрыгаться вверху амплитуда, как дауны зашагивающие на степ или жимовую лавку, ХОТЯ БЫ как пикрилейтед
131 Кб, 478x1020>>35047
Да я не противопоставляю веса, понятно, что и 16. Куплю.
Я именно про форму, нахуя делать шар такой маленький, можно же сделать одинаковые просто с большем дуплом, как на соревновательных.
Тупее наверное только новый стандарт вфгс где у всех гирь разная дужка по диаметру, шизодеды совсем ебанулись.
Да я не противопоставляю веса, понятно, что и 16. Куплю.
Я именно про форму, нахуя делать шар такой маленький, можно же сделать одинаковые просто с большем дуплом, как на соревновательных.
Тупее наверное только новый стандарт вфгс где у всех гирь разная дужка по диаметру, шизодеды совсем ебанулись.
>>35057
Лет 12 назад когда купил Титан 16кг делал очень часто. Больше 3 раз в неделю. После работы. Довел до 300. Сейчас намного реже. Потому что сейчас налегаю на штангу. На штангу потому что мне необходимо было набрать вес. Вес три года назад упал до 67кг при 183см. И у меня это нормально получилось. Сейчас 76. А делая рывок я при тех 67кг боялся еще похудеть. Но последнюю неделю я чувствую что со штангой я передознулся. 9 дней усталость и нихуя не хочется к железу. И через 4 часа после того как проснулся начинают глаза закрываться. Сейчас если отдохнувший то могу рывок 200 раз. Если после штанги, то 100 раз. Когда штанги не было и делал только рывок гири, то передозов не было. А со штангой иногда бывают. Со штангой надо жрать стабильно и хорошо. А лучше через силу. Я же то суп, то салат, то кофе с печенькой. А нагрузку не снижал. А надо крупу с мясом хуярить. Вот походу и доигрался. Вот если бы я имел цель похудеть, то было бы самое то. Жара, жрать неохота. И если я штангой ухуярюсь, то на гирю сил не остается. И выходит раз или два в две недели рывок делать. Думаю что надо подкорректировать как-то. Рывок дает выносливость. Выносливость важнее всего. Весной делал 24кг по 35 раз каждой. А в июне взял 30 раз правой и сдох.
Лет 12 назад когда купил Титан 16кг делал очень часто. Больше 3 раз в неделю. После работы. Довел до 300. Сейчас намного реже. Потому что сейчас налегаю на штангу. На штангу потому что мне необходимо было набрать вес. Вес три года назад упал до 67кг при 183см. И у меня это нормально получилось. Сейчас 76. А делая рывок я при тех 67кг боялся еще похудеть. Но последнюю неделю я чувствую что со штангой я передознулся. 9 дней усталость и нихуя не хочется к железу. И через 4 часа после того как проснулся начинают глаза закрываться. Сейчас если отдохнувший то могу рывок 200 раз. Если после штанги, то 100 раз. Когда штанги не было и делал только рывок гири, то передозов не было. А со штангой иногда бывают. Со штангой надо жрать стабильно и хорошо. А лучше через силу. Я же то суп, то салат, то кофе с печенькой. А нагрузку не снижал. А надо крупу с мясом хуярить. Вот походу и доигрался. Вот если бы я имел цель похудеть, то было бы самое то. Жара, жрать неохота. И если я штангой ухуярюсь, то на гирю сил не остается. И выходит раз или два в две недели рывок делать. Думаю что надо подкорректировать как-то. Рывок дает выносливость. Выносливость важнее всего. Весной делал 24кг по 35 раз каждой. А в июне взял 30 раз правой и сдох.
>>35016
Я повторюсь с прошлых тредов, если вы хотите купить гирю с Авито, то надо МОНИТОРИТЬ. Прям вот раз в полчаса-час смотреть объявления если телефон в руках Вы просто хорошие и недорогие гири не успеваете увидеть, так как они уходят сразу. В моем городе тоже висят колобки по 3000-5000, некоторые годами. При этом в прошлом году задался целью расширить свой уголок чугуна и выловил идеальные пудовку за 1500 р. и двухпудовку за 750 р. У второй непомню, а вот у первой замомнил что выложена 15 минут назад и уже 9 просмотров. Когда звонил продавцу уже одевал куртку в прихожей, хорошие и дешевые гири не любят долгих размышлений и сборов.
>продают по 4000-7500
Я повторюсь с прошлых тредов, если вы хотите купить гирю с Авито, то надо МОНИТОРИТЬ. Прям вот раз в полчаса-час смотреть объявления если телефон в руках Вы просто хорошие и недорогие гири не успеваете увидеть, так как они уходят сразу. В моем городе тоже висят колобки по 3000-5000, некоторые годами. При этом в прошлом году задался целью расширить свой уголок чугуна и выловил идеальные пудовку за 1500 р. и двухпудовку за 750 р. У второй непомню, а вот у первой замомнил что выложена 15 минут назад и уже 9 просмотров. Когда звонил продавцу уже одевал куртку в прихожей, хорошие и дешевые гири не любят долгих размышлений и сборов.
>>35105
Дык ото ж!
Дык ото ж!
>>35123
Маму твою трогал хуем, шнырь бушный
Маму твою трогал хуем, шнырь бушный
>>35016
ну значит бери на Озоне. Хуле.
ну значит бери на Озоне. Хуле.
>>35164
Нормально! Стоит! Подводных нет.
Нормально! Стоит! Подводных нет.
>>35105
Да. Поясница крепкая. Спина перестает уставать. Это пиздец как помогает по жизни. Дыхалка работает охуенно. Ну еще хват сильный, можно кадык вырвать, но не знаю насколько это полезно в обычной жизни.
Да. Поясница крепкая. Спина перестает уставать. Это пиздец как помогает по жизни. Дыхалка работает охуенно. Ну еще хват сильный, можно кадык вырвать, но не знаю насколько это полезно в обычной жизни.
>>35164
Ну в общем в описании всё сказано. Как соревновательная, только чугуняка, а не сталь. Поэтому дешевле. Эта гиря всегда вместе с Титаном, не пойму это одна контора производит или разные. Мне кажется заебись для дома будет.
Ну в общем в описании всё сказано. Как соревновательная, только чугуняка, а не сталь. Поэтому дешевле. Эта гиря всегда вместе с Титаном, не пойму это одна контора производит или разные. Мне кажется заебись для дома будет.
>Гиря Уральская 16кг Уральские гири - спортивные гири, предназначенные для занятий дома и в тренажерных залах. Форма "тела" гири и форма ручки максимально приближены к соревновательным гирям ВФГС. К точности веса уральских гирь применяются более жесткие требования по сравнению с любительскими гирями. Уральские гири - полупрофессиональные тренировочные гири, используются при подготовке к соревнованиям по гиревому спорту, применяются в гиревом фитнесе, кроссфите и жонглировании с гирями
А у вас было такое, что вот идете вы с магазина с пакетом продуктов, и пока никто не видит - закидываете пакет так, как будто гирей взятие на грудь делаете?
Кому там наборная гиря гиря из блинчиков нужна была? Только мне кажется рукам и плечу будет некомфортно с ней встречаться.
>>35332
Неудобно одной рукой.
Неудобно одной рукой.
>>35332
Кто вообще такую залупу покупает?
Кто вообще такую залупу покупает?
>>35164
Есть разница между "любителььскими" и "уральскими", у последних форма как у соревновательных, особенно 16.
Есть разница между "любителььскими" и "уральскими", у последних форма как у соревновательных, особенно 16.
>>35636
https://110kg.ru/girya-titan-barbell-titan-16-kg-chugunnaya
Гиря Титан Barbell titan 16 кг чугунная
На складе
3700 ₽
Краткое описание
Любительские гири - спортивные гири, предназначенные для занятий дома. Идеальный вариант для начинающих свой путь в гиревом спорте или увлекающихся гиревым фитнесом, кроссфитом и другими видами функционального тренинга с использованием гирь. Отличаются невысокой ценой и менее жесткими требованиями к точности веса
https://110kg.ru/girya-uralskaya-16kg
Гиря Уральская 16кг
В наличии
4800 ₽
Краткое описание
Гиря Уральская 16кг Уральские гири - спортивные гири, предназначенные для занятий дома и в тренажерных залах. Форма "тела" гири и форма ручки максимально приближены к соревновательным гирям ВФГС. К точности веса уральских гирь применяются более жесткие требования по сравнению с любительскими гирями. Уральские гири - полупрофессиональные тренировочные гири, используются при подготовке к соревнованиям по гиревому спорту, применяются в гиревом фитнесе, кроссфите и жонглировании с гирями
https://www.youtube.com/watch?v=mcYUtAPyHvs
https://www.youtube.com/@110kg/videos
https://www.youtube.com/watch?v=OyCldllyCD8
https://110kg.ru/girya-titan-barbell-titan-16-kg-chugunnaya
Гиря Титан Barbell titan 16 кг чугунная
На складе
3700 ₽
Краткое описание
Любительские гири - спортивные гири, предназначенные для занятий дома. Идеальный вариант для начинающих свой путь в гиревом спорте или увлекающихся гиревым фитнесом, кроссфитом и другими видами функционального тренинга с использованием гирь. Отличаются невысокой ценой и менее жесткими требованиями к точности веса
https://110kg.ru/girya-uralskaya-16kg
Гиря Уральская 16кг
В наличии
4800 ₽
Краткое описание
Гиря Уральская 16кг Уральские гири - спортивные гири, предназначенные для занятий дома и в тренажерных залах. Форма "тела" гири и форма ручки максимально приближены к соревновательным гирям ВФГС. К точности веса уральских гирь применяются более жесткие требования по сравнению с любительскими гирями. Уральские гири - полупрофессиональные тренировочные гири, используются при подготовке к соревнованиям по гиревому спорту, применяются в гиревом фитнесе, кроссфите и жонглировании с гирями
https://www.youtube.com/watch?v=mcYUtAPyHvs
https://www.youtube.com/@110kg/videos
https://www.youtube.com/watch?v=OyCldllyCD8
>>35636
Есть разница в форме. Но судя по отзывам, разницы для любителя в комфорте и удобстве использования нет.
Есть разница в форме. Но судя по отзывам, разницы для любителя в комфорте и удобстве использования нет.
https://youtube.com/shorts/DU8mX5YHZaQ?si=Sva1AMzvQgZrMwMr
Вот про этот видос я говорил выше в треде.
Очевидное, гениальное и довольно простое для промышленного производства решение.
Но до сих пор никто не делает серийно.
Нет не хочу, хочу делать звенящее-пердящее говно из двух половинок со швом посередине, которым противно заниматься.
Уверен, что уральцы специально не делают, чтобы не ломать продажи насыпных и соревновательных гирь.
Вся надежда на китайцев.
Вот про этот видос я говорил выше в треде.
Очевидное, гениальное и довольно простое для промышленного производства решение.
Но до сих пор никто не делает серийно.
Нет не хочу, хочу делать звенящее-пердящее говно из двух половинок со швом посередине, которым противно заниматься.
Уверен, что уральцы специально не делают, чтобы не ломать продажи насыпных и соревновательных гирь.
Вся надежда на китайцев.
>>35995
Юутуборебёнок, не трясись.
Юутуборебёнок, не трясись.
>>35995
Для этого надо сначала отлить, потом на расточном станке проточить ровную плоскость (даже если отливку делать сразу с дуплом), потом наточить блины, потом варить чугун для шпильки.
Итого такая гиря будет стоить 20к и ее никто не купит, т.к. можно просто сразу купить сет гирь за эти бабки.
Для этого надо сначала отлить, потом на расточном станке проточить ровную плоскость (даже если отливку делать сразу с дуплом), потом наточить блины, потом варить чугун для шпильки.
Итого такая гиря будет стоить 20к и ее никто не купит, т.к. можно просто сразу купить сет гирь за эти бабки.
>>36088
Ты ему слишком сложные вещи объясняешь. Не рушь уютный мирок.
Ты ему слишком сложные вещи объясняешь. Не рушь уютный мирок.
>>35995
жиревики изобрели гантели
жиревики изобрели гантели
>>33498
Анон, попробовал сегодня, выспавшись и отдохнув, сделать 5 подходов рывков 32 30 28 26 24 от максимума 80% -2 в каждом последующем
Нихуя не вышло. Сделал 3 подхода, а в начале четвертого уже сдох окончательно, чуть гиря не улетела. О пятом и речи не идет.
Что делать в такой ситуации? Уменьшать кол-во повторений? Или конечные подходы разбивать на серии, типа 32 30 28 16+10 14+10 ???
Анон, попробовал сегодня, выспавшись и отдохнув, сделать 5 подходов рывков 32 30 28 26 24 от максимума 80% -2 в каждом последующем
Нихуя не вышло. Сделал 3 подхода, а в начале четвертого уже сдох окончательно, чуть гиря не улетела. О пятом и речи не идет.
Что делать в такой ситуации? Уменьшать кол-во повторений? Или конечные подходы разбивать на серии, типа 32 30 28 16+10 14+10 ???
>>36099
Боюсь насоветовать тебе плохого, конечно, но у тебя вариантов немного. Либо сокращаешь количество подходов до приемлемых трех, либо снижаешь количество повторений в пяти подходах, либо повышаешь время отдыха между подходами (который потом будешь постепенно сокращать). Доводить дело до вылетающей гири нельзя.
Боюсь насоветовать тебе плохого, конечно, но у тебя вариантов немного. Либо сокращаешь количество подходов до приемлемых трех, либо снижаешь количество повторений в пяти подходах, либо повышаешь время отдыха между подходами (который потом будешь постепенно сокращать). Доводить дело до вылетающей гири нельзя.
>>36114
Смешно.
Смешно.
29 Кб, 720x205>>36105
Хм, ну увеличивать время отдыха не особо хочется - нет желания после работы по 40 минут рвать. Попробую время отдыха до 4-5мин поднять, посмотретьсейчас по 2 мин отдыхал
Если уменьшать кол-во повторов в каждом подходе, как это лучше сделать? У Зайцева пикрил варианты. 30%+1 в каждом подходе 12 13 14 15 16 как то Слишком просто выглядит.
Если с отдыхом не сработает, вернусь тогда на 3 пподхода, попробую увеличить кол-во подходов в неделю, исключив легкие дни
Хм, ну увеличивать время отдыха не особо хочется - нет желания после работы по 40 минут рвать. Попробую время отдыха до 4-5мин поднять, посмотретьсейчас по 2 мин отдыхал
Если уменьшать кол-во повторов в каждом подходе, как это лучше сделать? У Зайцева пикрил варианты. 30%+1 в каждом подходе 12 13 14 15 16 как то Слишком просто выглядит.
Если с отдыхом не сработает, вернусь тогда на 3 пподхода, попробую увеличить кол-во подходов в неделю, исключив легкие дни
>>36123
Главное, чтобы было комфортно и в удовольствие, на мой взгляд.
Главное, чтобы было комфортно и в удовольствие, на мой взгляд.
>>36123
Чел, сколько тебе лет? Как давно ты начал? Какой уровень физухи был? Какая гиря? Я уже не помню что там Зайцев писал. Но, у меня такое ощущение, что он для подготовки спортсменов гиревиков. А спортсмен должен быть молодым и делать три вещи. Жать, жрать и спать. И не тратить больше ни на что силы. Если ты тратишь силы на работу, то скорее всего сил на "жать" станет меньше и надо что-то убавить. Или работу или тренировки. То есть тренировки, потому что ты не проф спортсмен. А эти формулы для проф спортсмена. Вот я могу по 35 рывков гирей 24кг сделать. А если я хочу сделать 5 подходов, то мне надо сразу до 20 рывков на подход уменьшить. Не 30, 28... А 20, 20, 20... И хуй его знает получится ли еще два по 20. Плюс последние две недели у меня передоз железом. Нихуя сил нет. Даже от половинной нагрузки пиздец как ломает. Я сам не пойму почему передоз. Может потому что я стал меньше жрать и больше тренить. Один раз что-то ем, а второй раз салат из огурец и помидор, а остальное чай, кофе. Еще и жара. Все было нормально, а потом хуяк и сил нет и так 2 недели. А может магнитная буря. И чтоу тебя сдыхает? Рука или дыхалка? Вообще тренить по программе проф спортсмена и на работу ходить у тебя вряд ли выйдет. Скорее заебешься.
Чел, сколько тебе лет? Как давно ты начал? Какой уровень физухи был? Какая гиря? Я уже не помню что там Зайцев писал. Но, у меня такое ощущение, что он для подготовки спортсменов гиревиков. А спортсмен должен быть молодым и делать три вещи. Жать, жрать и спать. И не тратить больше ни на что силы. Если ты тратишь силы на работу, то скорее всего сил на "жать" станет меньше и надо что-то убавить. Или работу или тренировки. То есть тренировки, потому что ты не проф спортсмен. А эти формулы для проф спортсмена. Вот я могу по 35 рывков гирей 24кг сделать. А если я хочу сделать 5 подходов, то мне надо сразу до 20 рывков на подход уменьшить. Не 30, 28... А 20, 20, 20... И хуй его знает получится ли еще два по 20. Плюс последние две недели у меня передоз железом. Нихуя сил нет. Даже от половинной нагрузки пиздец как ломает. Я сам не пойму почему передоз. Может потому что я стал меньше жрать и больше тренить. Один раз что-то ем, а второй раз салат из огурец и помидор, а остальное чай, кофе. Еще и жара. Все было нормально, а потом хуяк и сил нет и так 2 недели. А может магнитная буря. И чтоу тебя сдыхает? Рука или дыхалка? Вообще тренить по программе проф спортсмена и на работу ходить у тебя вряд ли выйдет. Скорее заебешься.
>>36145
Ты просто весь контекст пропустил, я уже пару месяцев сюда посчу. Гиря 16кг, лвл 23, 184/80, начал 2.5 месяца назад. Раньше занимался онли базовой калистеникой, типа отжиманий и приседаний.
Начинал с 20 рывков, за 2.5 месяца дошел до нынешнего максимума в 40. Сама программа Зайцева мне нравится, просто силы на увеличение подходов не хватило, заебет/не заебет - посмотрим. Но пока нравится - буду делать
Сдыхает по большей степени рука - начиная подход, понимаю, что вот-вот гиря вылетит. Дыхалка тоже страдает, но меньше Да и прогресс в дыхалке оч быстро растет. Когда начинал, вообще не мог, делая рывки, перебросить из одной руки в другую, продолжая подход. Делал одной рукой, отдыхал минутку и делал второй.А щас все, как надо
Ты просто весь контекст пропустил, я уже пару месяцев сюда посчу. Гиря 16кг, лвл 23, 184/80, начал 2.5 месяца назад. Раньше занимался онли базовой калистеникой, типа отжиманий и приседаний.
Начинал с 20 рывков, за 2.5 месяца дошел до нынешнего максимума в 40. Сама программа Зайцева мне нравится, просто силы на увеличение подходов не хватило, заебет/не заебет - посмотрим. Но пока нравится - буду делать
Сдыхает по большей степени рука - начиная подход, понимаю, что вот-вот гиря вылетит. Дыхалка тоже страдает, но меньше Да и прогресс в дыхалке оч быстро растет. Когда начинал, вообще не мог, делая рывки, перебросить из одной руки в другую, продолжая подход. Делал одной рукой, отдыхал минутку и делал второй.А щас все, как надо
Опять на Авито советскую пудовку в идеале выловил за 1,5 т. р. Завтра иду забирать. Я незнаю уже зачем я это делаю и как остановиться, так как две пудовки у меня уже есть. Но мимо таких предложений пройти не могу
>>36148
А 40 это 40 левой смена и 40 правой? Или 20 и 20? Я когда писал заебет, то имел ввиду, что физическая усталость будет такой, что невозможно будет продолжать тренировки. А не просто типа надоело. Я уже две недели жду когда отпустит. Просыпаешься вроде еще нормально, а через пару часов уже уставший от нихуя, а к обеду глаза закрываются. Но тут я и штангой и гирей умотался. Лет 12 назад я тоже на максимум 16кг постоянно рвал. И не могу вспомнить такой заебанности. Надо мясо жрать. Да дыхалка вообще заебись работает при рывке. Я через год замерял и ограничила меня рука. Дыхалка работала, а рука охуела. Левой 150 и правой 150. И я помню что добивал кое как. Уже общая усталость, пот градом. Жара, улица, лето. И когда правой подходил к 150, последние рывков 20 подстраиваешься всем телом, подседаешь. Чтобы с руки нагрузку хоть чуть-чуть снять. И в конце ловишь двумя руками, чтобы гиря об плитку не уебалась. И всегда по возможности на улице махал. Сейчас вернул рывок 16, но удалось только по 100 рывков. А последние две недели по 50 и всё, жопа. А тогда, давно я тренил вообще без программы. Просто левой делаю максимум, а правой повторяю столько же. С одной сменой рук. Гуляю 5-10 минут по двору. И так много раз. Лет мне было примерно столько же. 183 на 74. Так что я думаю что через год ты рывок по 100 раз на руку сделаешь. Главное постоянно думать о технике. Особенно левая рука косячить любит. И забывает технику быстрее. Поэтому с нее всегда и начинаю. А правой как не еби столько же повторю. А если наоборот, то будет рывков 20 разница. Надо чтобы гиря не стучала по предплечью. И чтобы кисть была в одной плоскости с предплечьем. Если кисть наружу выгнута, то кровоток пережимается и рука сдыхает. Да и плечо больше, рычаг то есть. И вот еще вспомнил. Делай больше вдохов-выдохов когда гиря наверху. Кислород даст сил. И руке тоже.
А 40 это 40 левой смена и 40 правой? Или 20 и 20? Я когда писал заебет, то имел ввиду, что физическая усталость будет такой, что невозможно будет продолжать тренировки. А не просто типа надоело. Я уже две недели жду когда отпустит. Просыпаешься вроде еще нормально, а через пару часов уже уставший от нихуя, а к обеду глаза закрываются. Но тут я и штангой и гирей умотался. Лет 12 назад я тоже на максимум 16кг постоянно рвал. И не могу вспомнить такой заебанности. Надо мясо жрать. Да дыхалка вообще заебись работает при рывке. Я через год замерял и ограничила меня рука. Дыхалка работала, а рука охуела. Левой 150 и правой 150. И я помню что добивал кое как. Уже общая усталость, пот градом. Жара, улица, лето. И когда правой подходил к 150, последние рывков 20 подстраиваешься всем телом, подседаешь. Чтобы с руки нагрузку хоть чуть-чуть снять. И в конце ловишь двумя руками, чтобы гиря об плитку не уебалась. И всегда по возможности на улице махал. Сейчас вернул рывок 16, но удалось только по 100 рывков. А последние две недели по 50 и всё, жопа. А тогда, давно я тренил вообще без программы. Просто левой делаю максимум, а правой повторяю столько же. С одной сменой рук. Гуляю 5-10 минут по двору. И так много раз. Лет мне было примерно столько же. 183 на 74. Так что я думаю что через год ты рывок по 100 раз на руку сделаешь. Главное постоянно думать о технике. Особенно левая рука косячить любит. И забывает технику быстрее. Поэтому с нее всегда и начинаю. А правой как не еби столько же повторю. А если наоборот, то будет рывков 20 разница. Надо чтобы гиря не стучала по предплечью. И чтобы кисть была в одной плоскости с предплечьем. Если кисть наружу выгнута, то кровоток пережимается и рука сдыхает. Да и плечо больше, рычаг то есть. И вот еще вспомнил. Делай больше вдохов-выдохов когда гиря наверху. Кислород даст сил. И руке тоже.
>>36162
Так она не устает быстро. Устает спустя три подхода, когда от максимума работаю. Возможно, с непривычки, пшт до этого только тремя подходами и работал, а здесь резко до 5 увеличил.
Хват и так качаю после основной тренировки
>>36163
40 левой, смена, 40 правой
Я про полный заеб и говорю. После 3 подходов не мог продолжать. Гирю взял в левую, сделал пару рывков, а на третьем все пиздец, гиря чуть не улетела, еле поймал. Отдохнул 4 минуты и добил сопутствующими - поприседал, поотжимался
Так она не устает быстро. Устает спустя три подхода, когда от максимума работаю. Возможно, с непривычки, пшт до этого только тремя подходами и работал, а здесь резко до 5 увеличил.
Хват и так качаю после основной тренировки
>>36163
40 левой, смена, 40 правой
Я про полный заеб и говорю. После 3 подходов не мог продолжать. Гирю взял в левую, сделал пару рывков, а на третьем все пиздец, гиря чуть не улетела, еле поймал. Отдохнул 4 минуты и добил сопутствующими - поприседал, поотжимался
>>36163
Я, кстати, не особо собираюсь в рывки упарываться
Думаю, до Нового Года позанимаюсь с 16, посмотрим, на сколько рывок прокачаю, а уже на Новый год возьму себе 24кг, буду Armor Building Complex Дена Джона практиковать
>Так что я думаю что через год ты рывок по 100 раз на руку сделаешь
Я, кстати, не особо собираюсь в рывки упарываться
Думаю, до Нового Года позанимаюсь с 16, посмотрим, на сколько рывок прокачаю, а уже на Новый год возьму себе 24кг, буду Armor Building Complex Дена Джона практиковать
>>36217
Не лови улетающую гирю никогда, сломаешь пальцы, или вывихнешь. Шестнашка пол не проламывает, если вырвалась, пускай летит, не страшно.
>еле поймал
Не лови улетающую гирю никогда, сломаешь пальцы, или вывихнешь. Шестнашка пол не проламывает, если вырвалась, пускай летит, не страшно.
Купил значит очередную советскую гирю с Авито по вкусной цене как и собирался вчера. Я до этого думал что у меня есть гири большой шар (около 20 см в диаметре) и малый шар (около 16 см в диаметре). Но эта оказалась совсем микрошар какой то, сантиметров 13 в диаметре, совсем мелкая по сравнению с остальными. При этом на весах честные 16,2 кг. Вобщем будет у меня походной - для занятий на улице, на природе с перевозкой на велике, брать в разные поездки и т. д., зря сомневался зачем мне третья пудовка
>>2628838 →
И как это поможет гиревику выдержать апперкот Тайсона, лол?
И как это поможет гиревику выдержать апперкот Тайсона, лол?
>>36540
Ну как бы разница в размерах, эта хоть в велорюкзак влезет, хоть на велобагажник ставь, не бросается в глаза, можно в машине держать на постоянке для разминок в пути
Ну как бы разница в размерах, эта хоть в велорюкзак влезет, хоть на велобагажник ставь, не бросается в глаза, можно в машине держать на постоянке для разминок в пути
>>36484
Я ее второй рукой подхватил, как младенца, когда она вверх собиралась лететь
Я ее второй рукой подхватил, как младенца, когда она вверх собиралась лететь
>>33233
То есть при сильном ударе ты сломаешь кисть или пальцы, а при быстром нет? И в чем между ними разница?
>Ну и удар дрлжен быть не сильный, а быстрый, хлёсткий и поставленный. То есть если ты просто сильно ударишь, то сломаешь себе кисть или пальцы например.
То есть при сильном ударе ты сломаешь кисть или пальцы, а при быстром нет? И в чем между ними разница?
>>36539
Ну ты фотки то скинь всей троицы
Ну ты фотки то скинь всей троицы
>>37149
C двумя гирями:
HIIT на 15-30 мин
2 взятия + 1 жим + 3 приседания
С одной гирей:
1 взятие левой + 1 жим левой - смена руки - 1 взятие правой + 1 жим правой + 2 приседа правой
Ставишь гирю на пол, встряхиваешься, поднимаешь правой
1 взятие правой + 1 жим правой - смена руки - 1 взятие левой + 1 жим левой + 2 приседа левой
Отдых 30 сек
Так 20 раундов (в идеале)
C двумя гирями:
HIIT на 15-30 мин
2 взятия + 1 жим + 3 приседания
С одной гирей:
1 взятие левой + 1 жим левой - смена руки - 1 взятие правой + 1 жим правой + 2 приседа правой
Ставишь гирю на пол, встряхиваешься, поднимаешь правой
1 взятие правой + 1 жим правой - смена руки - 1 взятие левой + 1 жим левой + 2 приседа левой
Отдых 30 сек
Так 20 раундов (в идеале)
CCЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
>>37259
Такая же гремит пиздец, даже новая
Со временем, наверное, вообще пизда будет
Посмотри видосы с такой
Такая же гремит пиздец, даже новая
Со временем, наверное, вообще пизда будет
Посмотри видосы с такой
32 Кб, 500x377>>37354
>>37294
>>37259
Да нихуя там не гремит, но просто НЕ НУЖНО.
Во-первых ДРОЧКА, с весом, ТУРЫЕ ПЕНДОСЫ, ка к всегда обосрались: сперва надо накрутить доп диски на резьбовую шпильку, а потом ещё донце на дополнительный винт в этой шпильке, я ору с даунов
Во-вторых, как и сказали выше в треде, она стоит 200+ баксов, т.е. можно просто купить сет уральских Гир и не дрочить жопой анальные шарики
>>37294
>>37259
Да нихуя там не гремит, но просто НЕ НУЖНО.
Во-первых ДРОЧКА, с весом, ТУРЫЕ ПЕНДОСЫ, ка к всегда обосрались: сперва надо накрутить доп диски на резьбовую шпильку, а потом ещё донце на дополнительный винт в этой шпильке, я ору с даунов
Во-вторых, как и сказали выше в треде, она стоит 200+ баксов, т.е. можно просто купить сет уральских Гир и не дрочить жопой анальные шарики
>>37166
Взял 2х24 сделал 5 одходов с отдыхом 30с. Чёт тяжеловато. Сделал еще 2, взмок. Уже отдыхаю без учета времени. С начала тренировки прошло полчаса. 8 подходов. Да уж, бля. Взял 2х16 сделал 3 подхода без перерыва. И так по 3 или 2 подхода добил до 20. Один час ушло. 2х24 много для меня. Жим 2х24 я бы хуй доделал. Значит буду в делать 2х16. А чё там Дэнчик советует, сколько раз в неделю? И вообще докуда делать?
Взял 2х24 сделал 5 одходов с отдыхом 30с. Чёт тяжеловато. Сделал еще 2, взмок. Уже отдыхаю без учета времени. С начала тренировки прошло полчаса. 8 подходов. Да уж, бля. Взял 2х16 сделал 3 подхода без перерыва. И так по 3 или 2 подхода добил до 20. Один час ушло. 2х24 много для меня. Жим 2х24 я бы хуй доделал. Значит буду в делать 2х16. А чё там Дэнчик советует, сколько раз в неделю? И вообще докуда делать?
>>37392
Советовал делать так:
Неделя 1
Пн/Ср/Пт - Armor Building Complex (15 мин)
Вт/Чт - Human Burpee
Неделя 2
Пн/Ср/Пт - Human Burpee
Вт/Чт - Armor Building Complex (15 мин)
Human Burpee - это 15 махов - 10 присед - 10 отжиманий, 15 махов - 9 присед - 9 отжиманий, 15 махов - 8 присед - 8 отжиманий и.т.д до 0
Я, кста, пытался с 1х16 сделать - чет очень просто показалось, выполнил без проблем, хотя гирю тогда взял считай впервые
Поэтому хочу 24 взять, ибо сам комплекс нравится
Советовал делать так:
Неделя 1
Пн/Ср/Пт - Armor Building Complex (15 мин)
Вт/Чт - Human Burpee
Неделя 2
Пн/Ср/Пт - Human Burpee
Вт/Чт - Armor Building Complex (15 мин)
Human Burpee - это 15 махов - 10 присед - 10 отжиманий, 15 махов - 9 присед - 9 отжиманий, 15 махов - 8 присед - 8 отжиманий и.т.д до 0
Я, кста, пытался с 1х16 сделать - чет очень просто показалось, выполнил без проблем, хотя гирю тогда взял считай впервые
Поэтому хочу 24 взять, ибо сам комплекс нравится
>>37392
Ты, кста, не совсем правильно делаешь
Отдых в 30 сек - только если с одной гирей
С 2 работаешь по HIIT - т.е ставишь таймер на 1мин, делаешь один подход и оставшееся от минуты время отдыхаешь. Как только таймер к концу подходит - начинаешь следующую минуту
И так 15 минут (или 30, если более сложный варик)
Силовой стандарт он как раз 2х24 кг советовал
Ты, кста, не совсем правильно делаешь
Отдых в 30 сек - только если с одной гирей
С 2 работаешь по HIIT - т.е ставишь таймер на 1мин, делаешь один подход и оставшееся от минуты время отдыхаешь. Как только таймер к концу подходит - начинаешь следующую минуту
И так 15 минут (или 30, если более сложный варик)
Силовой стандарт он как раз 2х24 кг советовал
>>37399
15 махов гирей? Одной держа двумя руками? Или то в одной, то в другой руке? Или двумя гирями? Гиря та же , что и в предыдущем комплексе? 10 присед это без ничто?
>Human Burpee - это 15 махов - 10 присед - 10 отжиманий, 15 махов - 9 присед - 9 отжиманий, 15 махов - 8 присед - 8 отжиманий и.т.д до 0
15 махов гирей? Одной держа двумя руками? Или то в одной, то в другой руке? Или двумя гирями? Гиря та же , что и в предыдущем комплексе? 10 присед это без ничто?
>>37424
ХБ - Это комплекс с одной гирей
15 махов одной гирей, держа двумя руками (про вес гири инфы нет)
Присед можно с гирей, можно без - как хочешь
Вообще, можно сократить отсчет до 5
Т.е 15 махов, 5 присед, 5 отжиманий, дальше 4, 3, 2, 1 - на некоторых сайтах именно такой вариант описан
ХБ - Это комплекс с одной гирей
15 махов одной гирей, держа двумя руками (про вес гири инфы нет)
Присед можно с гирей, можно без - как хочешь
Вообще, можно сократить отсчет до 5
Т.е 15 махов, 5 присед, 5 отжиманий, дальше 4, 3, 2, 1 - на некоторых сайтах именно такой вариант описан
Щас домой пришел, сегодня средний день
Попробовал поработать по второму варианту Зайцева
Сделал 30 рывков каждой, 1 мин отдыха, 20 рывков каждой, затем 5 мин передышка и по новой 30 каждой, минута, 20 каждой
В итоге 4 подхода, как и советовал анон ранее
Хоть и сдох после последнего раунда, но 4 подхода выполнил, заебись чувство
Попробовал поработать по второму варианту Зайцева
Сделал 30 рывков каждой, 1 мин отдыха, 20 рывков каждой, затем 5 мин передышка и по новой 30 каждой, минута, 20 каждой
В итоге 4 подхода, как и советовал анон ранее
Хоть и сдох после последнего раунда, но 4 подхода выполнил, заебись чувство
8 Кб, 200x200Салют, гиряны.
Давно меня не было в уличных гонках.
Чё нового?
Я хз, года три или четыре не заходил, из последнего помню пространные срачи с кривоногим и вроде как Дилда попячили.
Маэстро с анимой, я так понимаю, тоже не заходят?
Турник живой?
Давно меня не было в уличных гонках.
Чё нового?
Я хз, года три или четыре не заходил, из последнего помню пространные срачи с кривоногим и вроде как Дилда попячили.
Маэстро с анимой, я так понимаю, тоже не заходят?
Турник живой?
>>37454
>>37452
хуле ещё рассказывать.
Проповедник силы, воспеватель грузчиков, прижиматель бабы к стене и гроза подземных литовцев (про подземных литовцев, кстати, я тогда написал, в контексте какого-то его очередного высера про жидорептилоидов, так и прижилось). Славен прыжками на диван и пруфом жима пары гирь.
>>37452
>Маэстро
хуле ещё рассказывать.
Проповедник силы, воспеватель грузчиков, прижиматель бабы к стене и гроза подземных литовцев (про подземных литовцев, кстати, я тогда написал, в контексте какого-то его очередного высера про жидорептилоидов, так и прижилось). Славен прыжками на диван и пруфом жима пары гирь.
>>37594
Чини детектор, Ванга хуев.
Жабы ёбаные, всех потешных шизиков повыжили.
Ответь лучше, Турник живой или нет?
Чини детектор, Ванга хуев.
Жабы ёбаные, всех потешных шизиков повыжили.
Ответь лучше, Турник живой или нет?
>>37659 (Del)
А ты, как я понял, Маэстро с анимой?
А ты, как я понял, Маэстро с анимой?
95 Кб, 1000x1000>>33938
50 литров. Прогрессировать можно долго.
Смастырить ручку. Верёвками к креплениям. Штатные ручки у некоторых отламываются.
Физкультурить можно не только руки, но и присяд. Долив воды по дольше!
50 литров. Прогрессировать можно долго.
Смастырить ручку. Верёвками к креплениям. Штатные ручки у некоторых отламываются.
Физкультурить можно не только руки, но и присяд. Долив воды по дольше!
>>37694
По нашему, по нищебродски. У балка на вахте. ))))
По нашему, по нищебродски. У балка на вахте. ))))
786 Кб, 496x1024>>37692
Ну вас нахуй мудоделов
Ну вас нахуй мудоделов
116 Кб, 1000x1000Так, пуданы, помогите зеленому плз.
Есть к примеру члениндж 10 000 махов в месяц, делим на 20 дней, получаем 500 за тренировку. Теперь вопрос: каким образом разбить эти пять сотен на подходы? С чего начать, к чему стремиться?
Есть к примеру члениндж 10 000 махов в месяц, делим на 20 дней, получаем 500 за тренировку. Теперь вопрос: каким образом разбить эти пять сотен на подходы? С чего начать, к чему стремиться?
>>37791
Тащемта, в гиревом сабе реддита на диво ламповая атмосфера и коммунити. Такой-то гиретред здоровых человеков.
Тащемта, в гиревом сабе реддита на диво ламповая атмосфера и коммунити. Такой-то гиретред здоровых человеков.
1,9 Мб, 1847x2564У кого есть уральские гири (именно уральские, а не "любительские") или соревновательные/чемпионские старого образца (с пробкой) можете сфоткать ДУПЛО со снятой пробкой?
Пик Тотали рилейтед
Пик Тотали рилейтед
>>37874
Людям, которые не готовы поделиться своим дуплом с товарищами, нет места в этом треде.
Людям, которые не готовы поделиться своим дуплом с товарищами, нет места в этом треде.
Поясните, как при рывках ловить гирю на сбросе так, что бы мозоли не срывать/не наращивать? Когда пытаюсь скинуть на пальцы - задеваю дистальную складку. Когда делаю в перчатках - по центру мозоль образуется
Как ее на пальцы правильно скидывать7
Как ее на пальцы правильно скидывать7
>>37960
Дужку отполируй, перчаткодебил.
>ю в перчатках - по центру мозоль образуется
>Как ее на пальцы правильно скидывать7
Дужку отполируй, перчаткодебил.
16 Кб, 319x480>>37835
Поясняю по уральским.
Там всего три формфактора по-сути: 16, 24, 32
Все остальные: 18, 28, 36 и ТД просто делаются досыпкой шлака/дроби в дупло базовой гири и плюсом 2-3к к цене.
Так что не вижу особо смысла в их покупке, если вы не используете изъебские или тервалы со сменой веса в рамках одной трени.
Да и то, лучше купить 16 и досыпать самому, чем платить за шлак.
Поясняю по уральским.
Там всего три формфактора по-сути: 16, 24, 32
Все остальные: 18, 28, 36 и ТД просто делаются досыпкой шлака/дроби в дупло базовой гири и плюсом 2-3к к цене.
Так что не вижу особо смысла в их покупке, если вы не используете изъебские или тервалы со сменой веса в рамках одной трени.
Да и то, лучше купить 16 и досыпать самому, чем платить за шлак.
>>33923
обладатель как житель Ульяновска подобной хуни 2 штуки по 16 кг и блок для увеличения до 24 кг
https://vk.com/wall-183898257_393
норм вариант
обладатель как житель Ульяновска подобной хуни 2 штуки по 16 кг и блок для увеличения до 24 кг
https://vk.com/wall-183898257_393
норм вариант
>>37392
Вчера день отдохнул. Сегодня взял 2х16 и сделал где-то за 17 минут. (2 взятия+жим+3приседа)х20 подходов.
Вчера день отдохнул. Сегодня взял 2х16 и сделал где-то за 17 минут. (2 взятия+жим+3приседа)х20 подходов.
>>38199
Тц, ты неправильно делоешь, я же писал
Не надо 20 подходов с 2 гирями делать - 20 подходов делается, если у тебя одна гиря!!!
С двумя ты по HIIT работаешь 15 минут, балда!!!
Тц, ты неправильно делоешь, я же писал
Не надо 20 подходов с 2 гирями делать - 20 подходов делается, если у тебя одна гиря!!!
С двумя ты по HIIT работаешь 15 минут, балда!!!
>>38221
Это ты балда, хоть бы книгу прочитал, прежде чем советовать, Дэн в книге Armor building formula писал начинать с 10 кругов с двумя гирями и стремиться к 30 кругам менее чем за 30 минут.
Это ты балда, хоть бы книгу прочитал, прежде чем советовать, Дэн в книге Armor building formula писал начинать с 10 кругов с двумя гирями и стремиться к 30 кругам менее чем за 30 минут.
>>38238
Бляяя, я действительно проебался
Речь то про емом, а не hiit
Не знаю, почему эти два значения у меня в голове спутались...
Но я, кста, книгу его не читал, тока видосики смотрел
В видосах он как раз говорит, что нужно работать по емом, отрабатывая часть минуты, а оставшуюся часть отдыхать
Я это очень хорошо запомнил, пшт он классный способ отслеживать эту тему рассказал - во время тренировки глядеть на секундную стрелку настенных часов. Когда она начинает ход с 12 часов - начинаешь подход. Как только сделал подход, ставишь гирю и ждешь, пока секундная стрелка дойдет до 12 - оттуда начинаешь новый подход
Я попробовал так же - довольно забавно
Бляяя, я действительно проебался
Речь то про емом, а не hiit
Не знаю, почему эти два значения у меня в голове спутались...
Но я, кста, книгу его не читал, тока видосики смотрел
В видосах он как раз говорит, что нужно работать по емом, отрабатывая часть минуты, а оставшуюся часть отдыхать
Я это очень хорошо запомнил, пшт он классный способ отслеживать эту тему рассказал - во время тренировки глядеть на секундную стрелку настенных часов. Когда она начинает ход с 12 часов - начинаешь подход. Как только сделал подход, ставишь гирю и ждешь, пока секундная стрелка дойдет до 12 - оттуда начинаешь новый подход
Я попробовал так же - довольно забавно
>>38240
Респект таким парням! За то, что держит ответ, а не начинает сракой вертеть, как тут принято.
Это действительно (чисто субъективно) охуенная тема - каждому своё, конечно, но работа в большом количестве коротких интервалов именно с гирей - это просто кайфово, потому что позволяет широко варьировать параметры нагрузки (объём/интенсивность/время) и легко маневрировать между "убился за 7 минут" (тру HIIT, например) и "заебался дёргать полтора часа". Я, когда перешёл на подобные схемы, начал даже что-то вроде "раннерс хай" ловить периодически.
Ну а что - просто и безотказно, родилась методика задолго до появления портативных устройств наверняка. Если такие часы есть в том месте, где производятся упражнения - так можно и телефон не доставать.
>Бляяя, я действительно проебался
>Речь то про емом, а не hiit
Респект таким парням! За то, что держит ответ, а не начинает сракой вертеть, как тут принято.
>В видосах он как раз говорит, что нужно работать по емом
Это действительно (чисто субъективно) охуенная тема - каждому своё, конечно, но работа в большом количестве коротких интервалов именно с гирей - это просто кайфово, потому что позволяет широко варьировать параметры нагрузки (объём/интенсивность/время) и легко маневрировать между "убился за 7 минут" (тру HIIT, например) и "заебался дёргать полтора часа". Я, когда перешёл на подобные схемы, начал даже что-то вроде "раннерс хай" ловить периодически.
>во время тренировки глядеть на секундную стрелку настенных часов
Ну а что - просто и безотказно, родилась методика задолго до появления портативных устройств наверняка. Если такие часы есть в том месте, где производятся упражнения - так можно и телефон не доставать.
>>38221
И чё мне теперь пизда? Чувствую себя нормально вроде бы. Я и сейчас не особо понял, что ты имел ввиду. А ты дальше еще и исправился. Завтра почитаю чё за хиит и чё за емом и в чём разница. Мне вот просто интересно, что я теряю, когда делаю не правильно? Хотя надо еще перечитать, я так и не понял, что я там неправильно. И мне ещё кажется, что отдыха от минуты будет секунд 20 оставаться. А это маловато. А как вообще вот эти замеры времени делать? Обычный секундомер или обычный таймер или какая-нибудь программа дополнительная, не из стандартного андроида, а доп ставить? Или я еще качал какой-то табата таймер. Но не пользовался никогда. Я ещё написал, что около 17 минут, это потому что я засекал по настенным часам, но там риски через 5 минут только. Ну в 15 минут я уложусь скоро.А какой эффект я должен получить от этого комплекса?
>Тц, ты неправильно делоешь, я же писал
И чё мне теперь пизда? Чувствую себя нормально вроде бы. Я и сейчас не особо понял, что ты имел ввиду. А ты дальше еще и исправился. Завтра почитаю чё за хиит и чё за емом и в чём разница. Мне вот просто интересно, что я теряю, когда делаю не правильно? Хотя надо еще перечитать, я так и не понял, что я там неправильно. И мне ещё кажется, что отдыха от минуты будет секунд 20 оставаться. А это маловато. А как вообще вот эти замеры времени делать? Обычный секундомер или обычный таймер или какая-нибудь программа дополнительная, не из стандартного андроида, а доп ставить? Или я еще качал какой-то табата таймер. Но не пользовался никогда. Я ещё написал, что около 17 минут, это потому что я засекал по настенным часам, но там риски через 5 минут только. Ну в 15 минут я уложусь скоро.А какой эффект я должен получить от этого комплекса?
>>38266
Да я и сам не знаю в твоем случае... Просто говорю то, что сам видел в видосе. Наверное, с 20ю подходами заебаться проще, чем емом на 15 мин - ты ведь 3 раза в неделю заниматься должен, причем после работы. Соответственно, мотивация пропадет.
По поводу эфекта - банально, прокачать плечи, спину и ноги - как и в любом другом комплексе с гирями
Сам Ден Джон в видосе говорил, что комплекс создан под регбистов американский футбол и других сейм кабанов
>Мне вот просто интересно, что я теряю, когда делаю не правильно?
Да я и сам не знаю в твоем случае... Просто говорю то, что сам видел в видосе. Наверное, с 20ю подходами заебаться проще, чем емом на 15 мин - ты ведь 3 раза в неделю заниматься должен, причем после работы. Соответственно, мотивация пропадет.
По поводу эфекта - банально, прокачать плечи, спину и ноги - как и в любом другом комплексе с гирями
Сам Ден Джон в видосе говорил, что комплекс создан под регбистов американский футбол и других сейм кабанов
202 Кб, 720x1520>>38266
Ну, можешь попробовать, проверить. Там, скорее всего, время будет плавать. Т.е в первых подходах будет 45 сек оставаться, а в конечных 30-20...
Ставь пикрил приложуху, я сам с ней работаю с гирей и не только. Можешь какую хочешь ттренировку построить - хоть емом, хоть табату
Либо по секундной стрелке, как я выше писал
>И мне ещё кажется, что отдыха от минуты будет секунд 20 оставаться. А это маловато.
Ну, можешь попробовать, проверить. Там, скорее всего, время будет плавать. Т.е в первых подходах будет 45 сек оставаться, а в конечных 30-20...
>А как вообще вот эти замеры времени делать? Обычный секундомер или обычный таймер или какая-нибудь программа дополнительная, не из стандартного андроида, а доп ставить
Ставь пикрил приложуху, я сам с ней работаю с гирей и не только. Можешь какую хочешь ттренировку построить - хоть емом, хоть табату
Либо по секундной стрелке, как я выше писал
>>38237
А про вес чё пишет? Попробую в следующий раз 30 кругов. Но 2х16. С 2х24 я заебался и заканчивал на 2х16. 30 кругов 2х24 это ваще сложно. 30 жимов и 90 приседаний это дохуя. 60 забросов это похую.
А про вес чё пишет? Попробую в следующий раз 30 кругов. Но 2х16. С 2х24 я заебался и заканчивал на 2х16. 30 кругов 2х24 это ваще сложно. 30 жимов и 90 приседаний это дохуя. 60 забросов это похую.
>>38322
Он же в рамках каких-то обсуждений его программ писал, что вес не особо важен, и если у тебя дохуя гирь, можно разноображивать рутину выполнением упражнений со случайными весами, или в рамках одной треньки делать каждый новый круг с другим весом.
И, уже не уверен, его ли рекомендации, про прогресс в весах - начинаешь с малого и постепенно добавляешь следующий вес на один круг (раунд), потом на два и так далее, наблюдая за реакцией организма.
В 10к оригинальной вроде были рекомендации по весам с оговоркой, что они для тех, кто уже имеет какую-то стабильную выносливость и понимает, о чём идёт речь в принципе.
Он же в рамках каких-то обсуждений его программ писал, что вес не особо важен, и если у тебя дохуя гирь, можно разноображивать рутину выполнением упражнений со случайными весами, или в рамках одной треньки делать каждый новый круг с другим весом.
И, уже не уверен, его ли рекомендации, про прогресс в весах - начинаешь с малого и постепенно добавляешь следующий вес на один круг (раунд), потом на два и так далее, наблюдая за реакцией организма.
В 10к оригинальной вроде были рекомендации по весам с оговоркой, что они для тех, кто уже имеет какую-то стабильную выносливость и понимает, о чём идёт речь в принципе.
10 Кб, 300x300>>38186
Неудобная хуйня и потный дрочь с этими болтами дебильными.
Говорю на опыте, в углу стоит разборное говно, себе докупил литых колобков.
В этом на самом деле есть и некоторый мистический смысл и опыт.
Я покупаю новую 40 кг гирю и осваиваю ее, покоряю ее, укрощаю чугунную мразь, проникаю в ее девственный просов персонально ПВП.
Неудобная хуйня и потный дрочь с этими болтами дебильными.
Говорю на опыте, в углу стоит разборное говно, себе докупил литых колобков.
В этом на самом деле есть и некоторый мистический смысл и опыт.
Я покупаю новую 40 кг гирю и осваиваю ее, покоряю ее, укрощаю чугунную мразь, проникаю в ее девственный просов персонально ПВП.
36 Кб, 265x300На сколько прочные гири?
На сколь безопасно ронять?
Я хочу на песке пойти покидать пудовку через себя и в высоту.
Есть вероятность расколоть?
На сколь безопасно ронять?
Я хочу на песке пойти покидать пудовку через себя и в высоту.
Есть вероятность расколоть?
895 Кб, 1024x683>>38330
Неистово двачую этого благородного дона. Разборная гиря зло априори, даже червь-пидор не пользуется разборной гирей.
Неистово двачую этого благородного дона. Разборная гиря зло априори, даже червь-пидор не пользуется разборной гирей.
52 Кб, 1078x647>>38186
Бляаа, ёбаный содомит, нахуй ты это принёс. Предупердил бы хоть. Как мне теперь развидеть этот концентрат кринжа?
>
Бляаа, ёбаный содомит, нахуй ты это принёс. Предупердил бы хоть. Как мне теперь развидеть этот концентрат кринжа?
>>38327
Дэн предлагал несколько вариантов, в зависимости от целей спортсмена, как и должны даваться советы. Я ориентируюсь на его книгу Armor building formula, так как она содержит самодостаточные программы (не путать с хуйней, которая не является программой) ОФП с гирями и штангой для обычных мужиков, которые просто хотят максимально держать себя в форме, затрачивая минимум усилий.
Дэн предлагал несколько вариантов, в зависимости от целей спортсмена, как и должны даваться советы. Я ориентируюсь на его книгу Armor building formula, так как она содержит самодостаточные программы (не путать с хуйней, которая не является программой) ОФП с гирями и штангой для обычных мужиков, которые просто хотят максимально держать себя в форме, затрачивая минимум усилий.
26 Кб, 300x300Все чемпионы и рекордсмены по гирям живут и тренят в России, а пориджам все равно подавай БОДИ АРМОР КЕТЛБЕЛ ВОРКАУТ ПРОГРАМ СЕЙЛ СПЕЦНАЗ СССР УШАНКА СИКРЕТ ПРОГРАМ
На реддите сказал
кетлбел свинг делай
На реддите сказал
кетлбел свинг делай
>>38352
Вот скажи, мне даун. Если тебе нужно будет улучшить свой бег для регби, ты обратишься к марафонцу или к тому, кто поможет тебе в твоей задаче? Да, в России лучшие спортсмены гиревого спорта. Только вот срать все хотели на гиревой спорт.
Вот скажи, мне даун. Если тебе нужно будет улучшить свой бег для регби, ты обратишься к марафонцу или к тому, кто поможет тебе в твоей задаче? Да, в России лучшие спортсмены гиревого спорта. Только вот срать все хотели на гиревой спорт.
>>38381
Лол отличный пример, и регбисты и Ам. Футболисты как раз ставят бег у тренеров по бегу и легкоатлетов.
А мази, взятия, рывки и толчки - это база, техника которой за счёт миллионов повторений в ГС доведена просто до идеала.
А дальше дрочи как хочешь, хоть в сторону силовой выносливости ГС, хоть в сторону силы, хоть офп.
Лол отличный пример, и регбисты и Ам. Футболисты как раз ставят бег у тренеров по бегу и легкоатлетов.
А мази, взятия, рывки и толчки - это база, техника которой за счёт миллионов повторений в ГС доведена просто до идеала.
А дальше дрочи как хочешь, хоть в сторону силовой выносливости ГС, хоть в сторону силы, хоть офп.
>>38404
Я написал "марафонец". Они ставят бег у марафонцев?
>и регбисты и Ам. Футболисты как раз ставят бег у тренеров по бегу и легкоатлетов
Я написал "марафонец". Они ставят бег у марафонцев?
Мда, анон, попробовал я по твоему совету сегодня сделать честных 5 подходов с отдыхом в 5 мин
Рывок 80% -2 *5 т.е 32 30 28 26 24 пиздец. это же 140 на руку за тренировку.
В итоге нихуя не вышло. Сделал честные 32 30 28 26, а на последнем сдох и больше 15 не вышло. Опять мозоли открылись за долгое время. Руки вообще не чувствую, плюс времени минут 40 на все ушло
Ну нахуй такое, буду лучше дальше заниматься по варианту Зайцева с сетами - он мне гораздо больше понравился. Он и короче по времени, и разницы, вроде, особой нет в эффекте
Рывок 80% -2 *5 т.е 32 30 28 26 24 пиздец. это же 140 на руку за тренировку.
В итоге нихуя не вышло. Сделал честные 32 30 28 26, а на последнем сдох и больше 15 не вышло. Опять мозоли открылись за долгое время. Руки вообще не чувствую, плюс времени минут 40 на все ушло
Ну нахуй такое, буду лучше дальше заниматься по варианту Зайцева с сетами - он мне гораздо больше понравился. Он и короче по времени, и разницы, вроде, особой нет в эффекте
>>38758
Бляяя, ток что осознал, что забыл про подседы, как советовал абзатц
Мб, если бы последние подходы с подседом делал, смог бы все целиком закончить...
Бляяя, ток что осознал, что забыл про подседы, как советовал абзатц
Мб, если бы последние подходы с подседом делал, смог бы все целиком закончить...
Аноны, есть кто-нибудь в треде, кто задрачивал долгое время исключительно толчок гири? Что можете сказать о результатах и самоощущении?
Я аутист и люблю дрочить одно упражнение. Пару лет назад проходил программу 500 махов с 16 и 24 кг гирей. Теперь вот хочу потренировать толчок с целью стать сильнее.
Я аутист и люблю дрочить одно упражнение. Пару лет назад проходил программу 500 махов с 16 и 24 кг гирей. Теперь вот хочу потренировать толчок с целью стать сильнее.
Анон, который за Зайцева шарит, поясни за тяжелые, средние и легкие недели
Вот я сейчас разграничил рывки и швунги на разные дни
По неделям теперь делаю две тяжелые и две средние недели, что бы было по тяжелой и средней неделе с упором и на рывки, и на швунги. Ну а после проверка максимума
Так вот. Зайцев у себя тяжелую неделю отмечает как 1 тяжелая и 2 средних тренировки в неделю. А остальное по подходом расписывает - мне это не оч подходит, пшт я не кол-во подходов меняю, а кол-во повторений
Так вот, если я буду делать в тяжелую неделю 1 тяж и 2 ср, в среднюю неделю 1 тяж и 1 ср, в легкую 1 тяж - норм будет? Или лучше в каждую неделю по 3 раза в неделю заниматься?
Вот я сейчас разграничил рывки и швунги на разные дни
По неделям теперь делаю две тяжелые и две средние недели, что бы было по тяжелой и средней неделе с упором и на рывки, и на швунги. Ну а после проверка максимума
Так вот. Зайцев у себя тяжелую неделю отмечает как 1 тяжелая и 2 средних тренировки в неделю. А остальное по подходом расписывает - мне это не оч подходит, пшт я не кол-во подходов меняю, а кол-во повторений
Так вот, если я буду делать в тяжелую неделю 1 тяж и 2 ср, в среднюю неделю 1 тяж и 1 ср, в легкую 1 тяж - норм будет? Или лучше в каждую неделю по 3 раза в неделю заниматься?
>>39716
Толчок не особо на силу ориентирован
Там большая часть техникой выполняется - работает в основном спина и ноги
На силу, если прям с гирей хочешь - лучше пошвунговать большие веса
Толчок не особо на силу ориентирован
Там большая часть техникой выполняется - работает в основном спина и ноги
На силу, если прям с гирей хочешь - лучше пошвунговать большие веса
Это нормально, что после махов в трапециях ощущается заметная крепатура или у меня проблемс с техникой?
>>39844
А ты регулярно занимаешься, или впервые в жизни/за долгое время гирю взял и махать начал?
А ты регулярно занимаешься, или впервые в жизни/за долгое время гирю взял и махать начал?
>>39844
У меня от рывков так же. Тоже задался этим вопросом. И бицепс. Сначала подумал, что это неправильно и надо исправлять. А потом подумал обратно и решил, что так даже лучше. Пускай работают, ведь мне не количество нужно.
У меня от рывков так же. Тоже задался этим вопросом. И бицепс. Сначала подумал, что это неправильно и надо исправлять. А потом подумал обратно и решил, что так даже лучше. Пускай работают, ведь мне не количество нужно.
>>39905
Хм, я вкатун, делаю рывки щас - в воскресенье это по 120 на каждую руку сделал - ни в трапеции, ни в бицепсе крепатуры не чувствовалось и не чувствуется, хотя после тренировки убитый лежал. Максимум мозоли вышли и предплечья отнялись, но не болели
У тебя, возможно, техника страдает?
Хм, я вкатун, делаю рывки щас - в воскресенье это по 120 на каждую руку сделал - ни в трапеции, ни в бицепсе крепатуры не чувствовалось и не чувствуется, хотя после тренировки убитый лежал. Максимум мозоли вышли и предплечья отнялись, но не болели
У тебя, возможно, техника страдает?
Ну чё, гиряны. Мне нужна программа для занятий на три дня, базовое всё уже умею. Где смотреть, как составлять?
>>40065
https://vk.com/wall-162234235_146
Читай любую из этих
Рекомендую Зайцева - "Занимайтесь гиревым спортом"
https://vk.com/wall-162234235_146
Читай любую из этих
Рекомендую Зайцева - "Занимайтесь гиревым спортом"
>>40065
Двачу вопрос, нудны принципы составления программ на силовую выносливость, все вот эти интервалки, лесенки и вообще подготовка к классике "рывок + толчек", а то везде "КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС С ГИРЕЙ, Я ТОЛКНУЛ 72 КГ" и подобное.
Где старая добрая дрочка тысяч повторений на пульсе 250?
Двачу вопрос, нудны принципы составления программ на силовую выносливость, все вот эти интервалки, лесенки и вообще подготовка к классике "рывок + толчек", а то везде "КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС С ГИРЕЙ, Я ТОЛКНУЛ 72 КГ" и подобное.
Где старая добрая дрочка тысяч повторений на пульсе 250?
>>40182
Ну, если есть 24 иил 32 кг гиря/гири - можешь юзать программу Дена Джона для работяг
Занимаешься три раза в неделю, чередуя Armor Building Complex и Human Burpee
Условно - ПН - ABComplex, СР - HumanBurpee, ПТ - ABComplex
На следующую неделю наоборот
Если 16ка - можешь, как я - делать по Зайцеву
Занимаешься три раза в неделю, выполняя рывки и жим/швунги/толчки. Для начинающего подойдет 2-3 подхода в рывках и 3-5 подхода в швунгах. По достижению 40 рывков кол-во подходов нужно будет увеличить, а рывки и швунги можно будет разделить на разные дни, как в программе Дена выше
Работаешь от максимума. Проверяешь свой предел в рывках и швунгах - например 20 рывков и 20 швунгов - и работаешь от него месяц
Делаешь либо несколько подходов с одинаковым кол-вом повторов - Т.е
Сначала 3 подхода Рывков 60%3 с 1мин отдыха т.е 12 + 12 + 12 с 1 минутой отдыха между подходами. Затем минут 5 отдыхаешь и делаешь так же 60%3 с толчками
Вариант 2 - мой любимый - кол-во повторений увеличиваешь/уменьшаешь с каждым подходом
Здесь делаешь сначала швунги. Например 50%+2 в каждом следующем 3 с 1мин отдыха т.е 10 + 12 + 14 с 1 мин отдыха между. Затем минут 5 отдыхаешь и делаешь рывки 80% -2 в каждом следующем 3 с 1 мин отдыха, т.е 16 + 14 + 12 с 1 мин отдыха между
После всего этого можешь добить сопутствующими - сделать табату на приседания или отжимания. Все это вместе минут 15 занимает
В неделю бывают тяжелые дни - т.е все 3 подхода. средние - делаешь два подхода, и
легкие - один подход. И такие же бывают недели - Сложная неделя - у тебя один тяжелый и два средних дня, Средняя - один тяжелый, один средний и один легкий. Легкая неделя - один средний и один легкий день
Делаешь в месяц недели - средняя, тяжелая, средняя, легкая - после легкой неделю в конец месяца проверяешь максимум и уже работаешь от него в новом месяце
Когда доайдешь до 40 рывков (мне 2 месяца потребовалось) - увеличиваешь кол-во подходов с 3 до 5, и разносишь рывки и швунги на разные дни
Т.е ПН - рывок, СР -швунг, ПТ - рывок. В следующую неделю наоборот
Теперь у тебя в большой день - 5 подходов, в средний -4 подхода, в легки1 -3
А по неделям, что бы упор на каждый вариант сделать, работаешь так - Тяжелая, Тяжелая, средняя, средняя так у тебя будет по тяжелой и средней неделе с упором и на рывки, и на швунги. После проверяешь максимум
Ну и время отдыха между подходами увеличиваешь до 4-5 минут
Хз, надеюсь. понятно все описал
Ну, если есть 24 иил 32 кг гиря/гири - можешь юзать программу Дена Джона для работяг
Занимаешься три раза в неделю, чередуя Armor Building Complex и Human Burpee
Условно - ПН - ABComplex, СР - HumanBurpee, ПТ - ABComplex
На следующую неделю наоборот
Если 16ка - можешь, как я - делать по Зайцеву
Занимаешься три раза в неделю, выполняя рывки и жим/швунги/толчки. Для начинающего подойдет 2-3 подхода в рывках и 3-5 подхода в швунгах. По достижению 40 рывков кол-во подходов нужно будет увеличить, а рывки и швунги можно будет разделить на разные дни, как в программе Дена выше
Работаешь от максимума. Проверяешь свой предел в рывках и швунгах - например 20 рывков и 20 швунгов - и работаешь от него месяц
Делаешь либо несколько подходов с одинаковым кол-вом повторов - Т.е
Сначала 3 подхода Рывков 60%3 с 1мин отдыха т.е 12 + 12 + 12 с 1 минутой отдыха между подходами. Затем минут 5 отдыхаешь и делаешь так же 60%3 с толчками
Вариант 2 - мой любимый - кол-во повторений увеличиваешь/уменьшаешь с каждым подходом
Здесь делаешь сначала швунги. Например 50%+2 в каждом следующем 3 с 1мин отдыха т.е 10 + 12 + 14 с 1 мин отдыха между. Затем минут 5 отдыхаешь и делаешь рывки 80% -2 в каждом следующем 3 с 1 мин отдыха, т.е 16 + 14 + 12 с 1 мин отдыха между
После всего этого можешь добить сопутствующими - сделать табату на приседания или отжимания. Все это вместе минут 15 занимает
В неделю бывают тяжелые дни - т.е все 3 подхода. средние - делаешь два подхода, и
легкие - один подход. И такие же бывают недели - Сложная неделя - у тебя один тяжелый и два средних дня, Средняя - один тяжелый, один средний и один легкий. Легкая неделя - один средний и один легкий день
Делаешь в месяц недели - средняя, тяжелая, средняя, легкая - после легкой неделю в конец месяца проверяешь максимум и уже работаешь от него в новом месяце
Когда доайдешь до 40 рывков (мне 2 месяца потребовалось) - увеличиваешь кол-во подходов с 3 до 5, и разносишь рывки и швунги на разные дни
Т.е ПН - рывок, СР -швунг, ПТ - рывок. В следующую неделю наоборот
Теперь у тебя в большой день - 5 подходов, в средний -4 подхода, в легки1 -3
А по неделям, что бы упор на каждый вариант сделать, работаешь так - Тяжелая, Тяжелая, средняя, средняя так у тебя будет по тяжелой и средней неделе с упором и на рывки, и на швунги. После проверяешь максимум
Ну и время отдыха между подходами увеличиваешь до 4-5 минут
Хз, надеюсь. понятно все описал
>>40182
Ну, если есть 24 иил 32 кг гиря/гири - можешь юзать программу Дена Джона для работяг
Занимаешься три раза в неделю, чередуя Armor Building Complex и Human Burpee
Условно - ПН - ABComplex, СР - HumanBurpee, ПТ - ABComplex
На следующую неделю наоборот
Если 16ка - можешь, как я - делать по Зайцеву
Занимаешься три раза в неделю, выполняя рывки и жим/швунги/толчки. Для начинающего подойдет 2-3 подхода в рывках и 3-5 подхода в швунгах. По достижению 40 рывков кол-во подходов нужно будет увеличить, а рывки и швунги можно будет разделить на разные дни, как в программе Дена выше
Работаешь от максимума. Проверяешь свой предел в рывках и швунгах - например 20 рывков и 20 швунгов - и работаешь от него месяц
Делаешь либо несколько подходов с одинаковым кол-вом повторов - Т.е
Сначала 3 подхода Рывков 60%3 с 1мин отдыха т.е 12 + 12 + 12 с 1 минутой отдыха между подходами. Затем минут 5 отдыхаешь и делаешь так же 60%3 с толчками
Вариант 2 - мой любимый - кол-во повторений увеличиваешь/уменьшаешь с каждым подходом
Здесь делаешь сначала швунги. Например 50%+2 в каждом следующем 3 с 1мин отдыха т.е 10 + 12 + 14 с 1 мин отдыха между. Затем минут 5 отдыхаешь и делаешь рывки 80% -2 в каждом следующем 3 с 1 мин отдыха, т.е 16 + 14 + 12 с 1 мин отдыха между
После всего этого можешь добить сопутствующими - сделать табату на приседания или отжимания. Все это вместе минут 15 занимает
В неделю бывают тяжелые дни - т.е все 3 подхода. средние - делаешь два подхода, и
легкие - один подход. И такие же бывают недели - Сложная неделя - у тебя один тяжелый и два средних дня, Средняя - один тяжелый, один средний и один легкий. Легкая неделя - один средний и один легкий день
Делаешь в месяц недели - средняя, тяжелая, средняя, легкая - после легкой неделю в конец месяца проверяешь максимум и уже работаешь от него в новом месяце
Когда доайдешь до 40 рывков (мне 2 месяца потребовалось) - увеличиваешь кол-во подходов с 3 до 5, и разносишь рывки и швунги на разные дни
Т.е ПН - рывок, СР -швунг, ПТ - рывок. В следующую неделю наоборот
Теперь у тебя в большой день - 5 подходов, в средний -4 подхода, в легки1 -3
А по неделям, что бы упор на каждый вариант сделать, работаешь так - Тяжелая, Тяжелая, средняя, средняя так у тебя будет по тяжелой и средней неделе с упором и на рывки, и на швунги. После проверяешь максимум
Ну и время отдыха между подходами увеличиваешь до 4-5 минут
Хз, надеюсь. понятно все описал
Ну, если есть 24 иил 32 кг гиря/гири - можешь юзать программу Дена Джона для работяг
Занимаешься три раза в неделю, чередуя Armor Building Complex и Human Burpee
Условно - ПН - ABComplex, СР - HumanBurpee, ПТ - ABComplex
На следующую неделю наоборот
Если 16ка - можешь, как я - делать по Зайцеву
Занимаешься три раза в неделю, выполняя рывки и жим/швунги/толчки. Для начинающего подойдет 2-3 подхода в рывках и 3-5 подхода в швунгах. По достижению 40 рывков кол-во подходов нужно будет увеличить, а рывки и швунги можно будет разделить на разные дни, как в программе Дена выше
Работаешь от максимума. Проверяешь свой предел в рывках и швунгах - например 20 рывков и 20 швунгов - и работаешь от него месяц
Делаешь либо несколько подходов с одинаковым кол-вом повторов - Т.е
Сначала 3 подхода Рывков 60%3 с 1мин отдыха т.е 12 + 12 + 12 с 1 минутой отдыха между подходами. Затем минут 5 отдыхаешь и делаешь так же 60%3 с толчками
Вариант 2 - мой любимый - кол-во повторений увеличиваешь/уменьшаешь с каждым подходом
Здесь делаешь сначала швунги. Например 50%+2 в каждом следующем 3 с 1мин отдыха т.е 10 + 12 + 14 с 1 мин отдыха между. Затем минут 5 отдыхаешь и делаешь рывки 80% -2 в каждом следующем 3 с 1 мин отдыха, т.е 16 + 14 + 12 с 1 мин отдыха между
После всего этого можешь добить сопутствующими - сделать табату на приседания или отжимания. Все это вместе минут 15 занимает
В неделю бывают тяжелые дни - т.е все 3 подхода. средние - делаешь два подхода, и
легкие - один подход. И такие же бывают недели - Сложная неделя - у тебя один тяжелый и два средних дня, Средняя - один тяжелый, один средний и один легкий. Легкая неделя - один средний и один легкий день
Делаешь в месяц недели - средняя, тяжелая, средняя, легкая - после легкой неделю в конец месяца проверяешь максимум и уже работаешь от него в новом месяце
Когда доайдешь до 40 рывков (мне 2 месяца потребовалось) - увеличиваешь кол-во подходов с 3 до 5, и разносишь рывки и швунги на разные дни
Т.е ПН - рывок, СР -швунг, ПТ - рывок. В следующую неделю наоборот
Теперь у тебя в большой день - 5 подходов, в средний -4 подхода, в легки1 -3
А по неделям, что бы упор на каждый вариант сделать, работаешь так - Тяжелая, Тяжелая, средняя, средняя так у тебя будет по тяжелой и средней неделе с упором и на рывки, и на швунги. После проверяешь максимум
Ну и время отдыха между подходами увеличиваешь до 4-5 минут
Хз, надеюсь. понятно все описал
Сап аноны, планирую обновить свою царскую 16 кг на новую соревновательную. Каких производителей посоветуете?
752 Кб, 800x800>>40228
Profifit
Сам такую взял - все нравится
Форма удобная - и под махи, и в руке при взятие лежит приятно, и рвать удобно
Легко заказывается на озне
Сама из металла, покрыта хромом
Profifit
Сам такую взял - все нравится
Форма удобная - и под махи, и в руке при взятие лежит приятно, и рвать удобно
Легко заказывается на озне
Сама из металла, покрыта хромом
>>40205
Написал понятно, буду пробовать. Хотя мне привычней заниматься не подходами, а кругами.
Написал понятно, буду пробовать. Хотя мне привычней заниматься не подходами, а кругами.
Какой гридностью закупить дужку?
Я сам автомаляр с кучей шлифмашинок, так что сразу подумал, что щас как заридорю колобков в зеркало, все завидовать будут.
Но тут какой-то чел на Ютубе говорит, что слишком мелким зерном шкурить ненадо.
И я посмотрел соревновательные там то же риски видно, не знаю это от лени завода или так и надо?
На вид на уральских шероховатось как от 80-100 горит.
Ваше мнение?
Я сам автомаляр с кучей шлифмашинок, так что сразу подумал, что щас как заридорю колобков в зеркало, все завидовать будут.
Но тут какой-то чел на Ютубе говорит, что слишком мелким зерном шкурить ненадо.
И я посмотрел соревновательные там то же риски видно, не знаю это от лени завода или так и надо?
На вид на уральских шероховатось как от 80-100 горит.
Ваше мнение?
>>40329
Расскажи как дужку вывести в круг. Из многогранника . Особенно внутри. Напильником? Потом помельче? И так до наждачки? А потом уже твой вопрос до какой зернистости?
Расскажи как дужку вывести в круг. Из многогранника . Особенно внутри. Напильником? Потом помельче? И так до наждачки? А потом уже твой вопрос до какой зернистости?
88 Кб, 564x752>>40450
Штангенциркулем и болгаркой.
Тарелку опорную на УШМ возьми поменьше типа 100 мм.
Вообще инструмента специализированного то дохуя, есть и маленькие ушм на 50 мм и специальные ленточные шлифмашины для таких мест, и прямошлифовальные машины с длинным шпинделем, но понятно, что ради гири их никто не купит.
А судя по обработке уральских соревновательных гирь и следов от болгарки их даже на заводе не купили лол.
Если нет инструмента, то наждачка на тканевой основе, - просовываешь длинный отрезок и тянешь за концы.
Чтобы сбить грани подложи под наждачку небольшой брусок и подпидоривай выступающие части и потом сглаживай дальше.
Каверны вышлифовывать нет смысла, на них главное сбить углы по краям ямы, для этого нужно закрепить наждачку на мягкое основание, типа губки или пеноплекса.
Штангенциркулем и болгаркой.
Тарелку опорную на УШМ возьми поменьше типа 100 мм.
Вообще инструмента специализированного то дохуя, есть и маленькие ушм на 50 мм и специальные ленточные шлифмашины для таких мест, и прямошлифовальные машины с длинным шпинделем, но понятно, что ради гири их никто не купит.
А судя по обработке уральских соревновательных гирь и следов от болгарки их даже на заводе не купили лол.
Если нет инструмента, то наждачка на тканевой основе, - просовываешь длинный отрезок и тянешь за концы.
Чтобы сбить грани подложи под наждачку небольшой брусок и подпидоривай выступающие части и потом сглаживай дальше.
Каверны вышлифовывать нет смысла, на них главное сбить углы по краям ямы, для этого нужно закрепить наждачку на мягкое основание, типа губки или пеноплекса.
126 Кб, 1200x766>>32565 (OP)
Вы диваны из швеллеров варите штоле? Обычный диван кажись долго не проживёт, если по нему с гирями скакать.
>прыжков на диван.
Вы диваны из швеллеров варите штоле? Обычный диван кажись долго не проживёт, если по нему с гирями скакать.
Хочу сделать сет 18, 26, 34, засыпав ДУПЛО уралочек.
Вопрос: что лучше насыпать?
Приходит в голову свинцовая, либо чугунная дробь.
Кто пробовал?
Какой лучше размер дроби? Чем меньше диаметр тем больше влезет, как я понимаю?
У кого есть такой опыт?
ЗАЛИВАТЬ СВИНЕЦ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ, через 3 месяца я планирую ещё + 2 досыпать.
Вопрос: что лучше насыпать?
Приходит в голову свинцовая, либо чугунная дробь.
Кто пробовал?
Какой лучше размер дроби? Чем меньше диаметр тем больше влезет, как я понимаю?
У кого есть такой опыт?
ЗАЛИВАТЬ СВИНЕЦ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ, через 3 месяца я планирую ещё + 2 досыпать.
>>40624
Этого говорил точно я не.
поэтому объективности можно достичь только четкими критериями оценки и сравниваем по критериям. А твои тейки про говно анимацию в ПТ ранее не более чем твое личное мнение и склонность оценивать выше то, к чему ты привык и на чем вырос
Этого говорил точно я не.
поэтому объективности можно достичь только четкими критериями оценки и сравниваем по критериям. А твои тейки про говно анимацию в ПТ ранее не более чем твое личное мнение и склонность оценивать выше то, к чему ты привык и на чем вырос
>>40898
Чем меньше диаметр дроби, тем больше её насыпная плотность.
Колотая плотнее круглой.
отработка с пескоструя
Чем меньше диаметр дроби, тем больше её насыпная плотность.
Колотая плотнее круглой.
отработка с пескоструя
>>40898
Какая-то хуёвая идея у тебя. Если хочешь повысить нагрузку, увеличь темп выполнения упражнений, меньше отдыхай. Нахуя нужен набор стандартных гирь, но плюс 2кг к каждой, не понятно. Шаг тот же 8кг остаётся. Но будет греметь дробь внтрях гирь, ахуенно.
Какая-то хуёвая идея у тебя. Если хочешь повысить нагрузку, увеличь темп выполнения упражнений, меньше отдыхай. Нахуя нужен набор стандартных гирь, но плюс 2кг к каждой, не понятно. Шаг тот же 8кг остаётся. Но будет греметь дробь внтрях гирь, ахуенно.
>>40898
Лучше залей в неё руть и завари урановым электродом. Будет гиря со смещенным центром тяжести, будет бутстить мышцы-стабилизаторы.
Лучше залей в неё руть и завари урановым электродом. Будет гиря со смещенным центром тяжести, будет бутстить мышцы-стабилизаторы.
>>40205
Анонче, а можно ли заниматься два раза в неделю? И можно ли добавлять другие упражнения типа отжиманий, выпадов, скручиваний?
Анонче, а можно ли заниматься два раза в неделю? И можно ли добавлять другие упражнения типа отжиманий, выпадов, скручиваний?
>>41490
Нужно. Рывок или махи на кардио, поясницу и хват. Приседания кубковые на ноги. Подтягивания и отжимания. Через несколько месяцев будет хорошая выносливость и крепкий кор. Тогда можно добавлять осевые нагрузки на позвоночник т.е толчок, жим. Ну и забросы на грудь. И соответственно комплексы толчок и жим по Длинному Циклу. Если у тебя вес ниже нормы или норма, то больше двух раз в неделю ты не вывезешь. То есть начнешь сбрасывать вес. Или надо начинать жрать много, с запасом. Надо оно тебе или нет и сможешь ли ты совместить с работой или учебой большой вопрос. Есть вероятность получить хроническую усталость и забить. Два раза в неделю наиболее подходит для большинства в умеренном темпе. Главное не перепутать важность. Первое это спина. Потом ноги. Рученьки как побочный эффект окрепнут.
Нужно. Рывок или махи на кардио, поясницу и хват. Приседания кубковые на ноги. Подтягивания и отжимания. Через несколько месяцев будет хорошая выносливость и крепкий кор. Тогда можно добавлять осевые нагрузки на позвоночник т.е толчок, жим. Ну и забросы на грудь. И соответственно комплексы толчок и жим по Длинному Циклу. Если у тебя вес ниже нормы или норма, то больше двух раз в неделю ты не вывезешь. То есть начнешь сбрасывать вес. Или надо начинать жрать много, с запасом. Надо оно тебе или нет и сможешь ли ты совместить с работой или учебой большой вопрос. Есть вероятность получить хроническую усталость и забить. Два раза в неделю наиболее подходит для большинства в умеренном темпе. Главное не перепутать важность. Первое это спина. Потом ноги. Рученьки как побочный эффект окрепнут.
>>41529
Я так, упражняясь три-четыре раза в неделю, за три месяца похудел на десять килограммов. Ужасно заебался.
>Если у тебя вес ниже нормы или норма, то больше двух раз в неделю ты не вывезешь.
Я так, упражняясь три-четыре раза в неделю, за три месяца похудел на десять килограммов. Ужасно заебался.
>>41529
>>41544
Я бы еще добавил из своих наблюдений сезонность и посторонние нагрузки. Летом когда жара и дачно-огородные нагрузки впридачу - еле хватает сил на пару тренировок в неделю. Зимой когда комфортная постоянная температура в квартире и делать особо нечего за ее пределами - тренировка по схеме день через день не особо напрягает
>>41544
Я бы еще добавил из своих наблюдений сезонность и посторонние нагрузки. Летом когда жара и дачно-огородные нагрузки впридачу - еле хватает сил на пару тренировок в неделю. Зимой когда комфортная постоянная температура в квартире и делать особо нечего за ее пределами - тренировка по схеме день через день не особо напрягает
>>41490
Да можно хоть один раз, если нагрузка достаточно велика
Например так
Работаешь 1 день в неделю, выполняя рывки и швунги
Сначала делаешь подход в рывках на максимум левой - повторяешь столько же правой
Затем отдыхаешь 10-15 секунд
Снова делаешь максимум левой-правой
Снова отдыхаешь 10-15 секунд
Делаешь взятия + жим на максимум как облегченный вариант рывков. Если есть гиря меньшего веса - можешь с ней, вместо взятий, рывки сделать на максимум
Затем отдыхаешь минут 5-10 и повторяешь со швунгами
Швунги на максимум левой, повторяешь столько же правой
10-15 сек отдых
Швунги на максимум левой, повторяешь правой
10-15 сек отдых
Толчки на максимум левой, повторяешь правой толчки - как облегченный вариант швунгов. Если есть гиря меньшего веса - можешь с ней пошвунговать, вместо толчков
Да можно хоть один раз, если нагрузка достаточно велика
Например так
Работаешь 1 день в неделю, выполняя рывки и швунги
Сначала делаешь подход в рывках на максимум левой - повторяешь столько же правой
Затем отдыхаешь 10-15 секунд
Снова делаешь максимум левой-правой
Снова отдыхаешь 10-15 секунд
Делаешь взятия + жим на максимум как облегченный вариант рывков. Если есть гиря меньшего веса - можешь с ней, вместо взятий, рывки сделать на максимум
Затем отдыхаешь минут 5-10 и повторяешь со швунгами
Швунги на максимум левой, повторяешь столько же правой
10-15 сек отдых
Швунги на максимум левой, повторяешь правой
10-15 сек отдых
Толчки на максимум левой, повторяешь правой толчки - как облегченный вариант швунгов. Если есть гиря меньшего веса - можешь с ней пошвунговать, вместо толчков
160 Кб, 1680x1680>>40909
Для тренировок в ГС, если не хочется покупать "чемпионские гири", гений.
На шаг между гирь похуй.
Так-то даже соревновательные с заваренным дном калибруются досыпкой шлака, если что.
>>41028
Вы только что изобрели гирю-балансир.
>Нахуя нужен набор стандартных гирь, но плюс 2кг к каждой, не понятно. Шаг тот же 8кг остаётся
Для тренировок в ГС, если не хочется покупать "чемпионские гири", гений.
На шаг между гирь похуй.
Так-то даже соревновательные с заваренным дном калибруются досыпкой шлака, если что.
>>41028
>Будет гиря со смещенным центром тяжести, будет бутстить мышцы-стабилизаторы.
Вы только что изобрели гирю-балансир.
Зырьте какая прикольная гиря на палке. Тоже захотелось так помахать.
https://www.youtube.com/shorts/--lNyFc8pcY
https://www.youtube.com/shorts/--lNyFc8pcY
bump
>>41589
Как тебе план на тренировки кругами?
1.Рывки
2.Гопблеат-приседания
3.Швунги/толчки
4.Отжимания
5.Отдых три минуты.
Как тебе план на тренировки кругами?
1.Рывки
2.Гопблеат-приседания
3.Швунги/толчки
4.Отжимания
5.Отдых три минуты.
я придумал имбу для зумерков
умную гирю, в гирю сунуть колонку типа алисы и прошивку чтобы считало поднятие гироскопом и мотивировала давай тряпка подними меня, напоминала о тренировочках и тд
умную гирю, в гирю сунуть колонку типа алисы и прошивку чтобы считало поднятие гироскопом и мотивировала давай тряпка подними меня, напоминала о тренировочках и тд
70 Кб, 1024x512БЛяяяяяяяя, а че так БОЛЬНО то гирю жать?
Прикупил гирю, ПОДГОТОВИЛСЯ - посмотрел видосов от гиревиков, что руку надо просовывать к краю дужки, держать по диагонали в проекции предплечья. Да я и сам имею опыт с железом знаю, как держать, чтобы предплечье не страдало.
Но попробовал сегодня пожать 24 и смог сделать только 8 раз именно от дикой БОЛИ на предплечье самого тела гири, как будто в нерв тычут иголкой.
Для понимания, гантель 25 кг я жму чисто стоя 17 раз.
Почему так? Это всегда так будет?
Прикупил гирю, ПОДГОТОВИЛСЯ - посмотрел видосов от гиревиков, что руку надо просовывать к краю дужки, держать по диагонали в проекции предплечья. Да я и сам имею опыт с железом знаю, как держать, чтобы предплечье не страдало.
Но попробовал сегодня пожать 24 и смог сделать только 8 раз именно от дикой БОЛИ на предплечье самого тела гири, как будто в нерв тычут иголкой.
Для понимания, гантель 25 кг я жму чисто стоя 17 раз.
Почему так? Это всегда так будет?
80 Кб, 429x398>>43461
У меня с левой рукой так бывает иногда. Поищи точку, где-то должно быть удобное положение. Попробуй кисть наклонить в сторону.
У меня с левой рукой так бывает иногда. Поищи точку, где-то должно быть удобное положение. Попробуй кисть наклонить в сторону.
552 Кб, 1200x816>>43467
Держу по инструкции этого скуфидона, с кистью проблем нет.
Боль именно от давления шара на лучевую кость или мышцы или сухожилия над ней.
У меня ещё плечелучевая мышца короткая, что гиря походу лежит до нее на кости, просто видел у топовых гиревиков, что у них шар прям на луче сверху лежит, там конечно кайф.
Держу по инструкции этого скуфидона, с кистью проблем нет.
Боль именно от давления шара на лучевую кость или мышцы или сухожилия над ней.
У меня ещё плечелучевая мышца короткая, что гиря походу лежит до нее на кости, просто видел у топовых гиревиков, что у них шар прям на луче сверху лежит, там конечно кайф.
>>43483
От положения кисти зависит точка, в которую давит гиря. Попробуй понаклонять влево-вправо, вперёд-назад, где-то должно быть безболезненное положение.
>с кистью проблем нет
От положения кисти зависит точка, в которую давит гиря. Попробуй понаклонять влево-вправо, вперёд-назад, где-то должно быть безболезненное положение.
>>39718
Ох, братан, ты все делаешь неправильно. Целевые упражнения должны быть разнесены по дням, а не неделям. Проверка результата осуществляется раз в три месяца где-то. В книге ведь написано?
Ох, братан, ты все делаешь неправильно. Целевые упражнения должны быть разнесены по дням, а не неделям. Проверка результата осуществляется раз в три месяца где-то. В книге ведь написано?
помахал двумя пудовку, потом каждой, потом пожал правой левой не смог, потом пожал двумя подход, вспотел
>>43670
Анимэ. Начало.
Анимэ. Начало.
>>43785
Значит жим делай перед, а не после. У тебя накладывается усталость на плохую технику. Получается хуйня ебаная. Вот сколько левой пожал, столько правой и повтори. Нахуй ассиметрию. Рано или поздно разница сократится. Но не полностью. И если перестанешь заниматься, то левая деградирует быстрее. Намного быстрее. Я вот рывок 24кг проверял. Типа 31 левой и 35 правой. А если бы начал с правой, то было бы типа 38 и 22. Ну грубо. И как перерыв в пару месяцев, так с левой надо задумываться. И настукивает и не так ложится, что кисть на излом. А правой как естественное движение. Но тренировки регулярные дают эффект. А нихуя неделанье даёт деградацию. Причем в любом деле.
Значит жим делай перед, а не после. У тебя накладывается усталость на плохую технику. Получается хуйня ебаная. Вот сколько левой пожал, столько правой и повтори. Нахуй ассиметрию. Рано или поздно разница сократится. Но не полностью. И если перестанешь заниматься, то левая деградирует быстрее. Намного быстрее. Я вот рывок 24кг проверял. Типа 31 левой и 35 правой. А если бы начал с правой, то было бы типа 38 и 22. Ну грубо. И как перерыв в пару месяцев, так с левой надо задумываться. И настукивает и не так ложится, что кисть на излом. А правой как естественное движение. Но тренировки регулярные дают эффект. А нихуя неделанье даёт деградацию. Причем в любом деле.
>>43852
Так он помахал и не может жать. Тут вариантов нет. А если выйти из имеющихся условий, то я бы взял меньший вес. И доводил левую руку до федерального уровня. А ещё лучше делать толчок. Там часть энергии на ноги берется. И можно регулировать начальную скорость гири. Но и то и другое нахуй не надо делать пока мышцы кора не готовы. Если чел не может пожать 1 раз, то не надо этого делать. Тем более уставшим. Это защемление, бла, бла, бла... Пресс качат, гиперэкстензия, рывок. Жать гантель наборную или бутыль с водой, доливая, отливая.
>Надо идти от большого к малому.
Так он помахал и не может жать. Тут вариантов нет. А если выйти из имеющихся условий, то я бы взял меньший вес. И доводил левую руку до федерального уровня. А ещё лучше делать толчок. Там часть энергии на ноги берется. И можно регулировать начальную скорость гири. Но и то и другое нахуй не надо делать пока мышцы кора не готовы. Если чел не может пожать 1 раз, то не надо этого делать. Тем более уставшим. Это защемление, бла, бла, бла... Пресс качат, гиперэкстензия, рывок. Жать гантель наборную или бутыль с водой, доливая, отливая.
>>44000
Он жать не может, потому что нетренированный. В будущем придёт. Жать до махов смысла нет.
Он жать не может, потому что нетренированный. В будущем придёт. Жать до махов смысла нет.
Вкатун на связи
Сегодня тяжелый день с рывками
Порвал значит так:
30 + отдых 1мин + 20 + отдых 5мин + 30 +отдых 1мин + 20 + отдых 5мин + 25 + отдых 45сек + 15 + отдых 45сек + 10
5 мин отдых и закончил все табатой на отжимания в 7 кругов
В итоге вышло 7 подходов в рывках с общим кол-вом повторов 150 на руку при нынешнем максимуме в 40, плюс анжумания
Зайцев, конечно, просто легенда
Хоть и здох, но здох по хорошему, как и должно быть в тяжелый день. Получилось сделать все вообще без костылей - подседов или увеличения времени отдыха (Хотя нет, костыль был - изначально планировал 30+20+30+20+30+20, но конечный 30+20 решил облегчить на 25+15+10 от греха подальше. Мозоли тоже почти не задел, хотя в предыдущий тяжелый с рывками раздрочил их в мясо, когда впервые 5 подходов пробовал
Просто делюсь успехами
А у вас как?
Сегодня тяжелый день с рывками
Порвал значит так:
30 + отдых 1мин + 20 + отдых 5мин + 30 +отдых 1мин + 20 + отдых 5мин + 25 + отдых 45сек + 15 + отдых 45сек + 10
5 мин отдых и закончил все табатой на отжимания в 7 кругов
В итоге вышло 7 подходов в рывках с общим кол-вом повторов 150 на руку при нынешнем максимуме в 40, плюс анжумания
Зайцев, конечно, просто легенда
Хоть и здох, но здох по хорошему, как и должно быть в тяжелый день. Получилось сделать все вообще без костылей - подседов или увеличения времени отдыха (Хотя нет, костыль был - изначально планировал 30+20+30+20+30+20, но конечный 30+20 решил облегчить на 25+15+10 от греха подальше. Мозоли тоже почти не задел, хотя в предыдущий тяжелый с рывками раздрочил их в мясо, когда впервые 5 подходов пробовал
Просто делюсь успехами
А у вас как?
>>44720
Нет, не случайным - это серии/раунды
Одина серия в два подхода - 60% + 40% с отдыхом 1 мин между ними
Либо в три подхода - 50% + 30% + 20% с отдыхом 45 сек между ними
Таких серий должно быть 2-3, по идее
И уже между сериями отдых 4-5 минут
Нет, не случайным - это серии/раунды
Одина серия в два подхода - 60% + 40% с отдыхом 1 мин между ними
Либо в три подхода - 50% + 30% + 20% с отдыхом 45 сек между ними
Таких серий должно быть 2-3, по идее
И уже между сериями отдых 4-5 минут
>>44064
Включил секундомер, сделал 50 рывков левой и 50 правой. Отдохнул. Сделал 50 левой и 50 правой. Сдох. 14 минут. Надо было подождать подольше после ужина. Со штангой, кстати, такой проблемы нет. Я и планировал поприседать, но твое сообщение перепланировало. Рывок нраица, рывок заибись. Но надо часа два после еды ждать. А в Зайцева я не умею.
Включил секундомер, сделал 50 рывков левой и 50 правой. Отдохнул. Сделал 50 левой и 50 правой. Сдох. 14 минут. Надо было подождать подольше после ужина. Со штангой, кстати, такой проблемы нет. Я и планировал поприседать, но твое сообщение перепланировало. Рывок нраица, рывок заибись. Но надо часа два после еды ждать. А в Зайцева я не умею.
>>44875
Я в рабочие дни работают спустя 12 часов после еды
Утром часов в 7 завтракаю максимально плотно, потом а на работе до 18 без еды. Домой к 19:30 прихожу, рву/швунгую гирю, и уже потом нажираюсь до отвала
>Но надо часа два после еды ждать
Я в рабочие дни работают спустя 12 часов после еды
Утром часов в 7 завтракаю максимально плотно, потом а на работе до 18 без еды. Домой к 19:30 прихожу, рву/швунгую гирю, и уже потом нажираюсь до отвала
>>45248
Что то не здоровый режим какой то, путь к пузу и проблемами с ЖКТ. Что мешает пожрать на работе?
>Утром часов в 7 завтракаю максимально плотно, потом а на работе до 18 без еды. Домой к 19:30 прихожу, рву/швунгую гирю, и уже потом нажираюсь до отвала
Что то не здоровый режим какой то, путь к пузу и проблемами с ЖКТ. Что мешает пожрать на работе?
>>40235
Спасибо, за рекомендацию, анон.
Сегодня забрал с озона, сразу протестировал на площадке.
Рывки, махи, толчки и другие упражнения чувствуются отлично. Были опасения насчет того, как будет ощущаться более скругленная рукоять в отличие от обычных ВФГС. По итогу чувствуется даже лучше.
Теперь буду потихоньку собирать комплект из 3х пар этого производителя.
Спасибо, за рекомендацию, анон.
Сегодня забрал с озона, сразу протестировал на площадке.
Рывки, махи, толчки и другие упражнения чувствуются отлично. Были опасения насчет того, как будет ощущаться более скругленная рукоять в отличие от обычных ВФГС. По итогу чувствуется даже лучше.
Теперь буду потихоньку собирать комплект из 3х пар этого производителя.
>>45383
Да вроде хватает, как то не обращал внимания - проблем с этим не возникало
Вечером посмотрю, скажу
Да вроде хватает, как то не обращал внимания - проблем с этим не возникало
Вечером посмотрю, скажу
Кста, аноны, поделитесь своими разминками перед тренировкой преимущественно те, кто рывки или толки/жим/швунг делает
Я лично как делаю - на счет 8
Вращение в кисти, вращение в локтях, вращение в плечах
Повороты корпуса влево-вправо, наклоны корпуса вбок, наклоны вперед-назад, вращение корпуса+таза
Выпады с поворотом корпуса
Плюс до этого еще по лестнице на 8 этаж поднимаюсь
А у вас как?
Я лично как делаю - на счет 8
Вращение в кисти, вращение в локтях, вращение в плечах
Повороты корпуса влево-вправо, наклоны корпуса вбок, наклоны вперед-назад, вращение корпуса+таза
Выпады с поворотом корпуса
Плюс до этого еще по лестнице на 8 этаж поднимаюсь
А у вас как?
>>45553
Бег на месте 10-15 минут, растяжка 5 минут, прогрев суставов 5 минут, 10-15 минут с шестнашкой, типа зарядки от Игоря, по 15 раз всякие упражнения не ставя гирю на пол. Минут на 35 разминка получается.
Бег на месте 10-15 минут, растяжка 5 минут, прогрев суставов 5 минут, 10-15 минут с шестнашкой, типа зарядки от Игоря, по 15 раз всякие упражнения не ставя гирю на пол. Минут на 35 разминка получается.
77 Кб, 701x623>>45571
Ебать ты высокий.
Наклоны во все стороны, упражнение "червячок", упражнение "наклон-присед", мельница, минуты 2-3, потом гиря 10-20 минут. Потом душ и завтрак. Такая вот тонизирующая утренняя гимнастика.
Ебать ты высокий.
Наклоны во все стороны, упражнение "червячок", упражнение "наклон-присед", мельница, минуты 2-3, потом гиря 10-20 минут. Потом душ и завтрак. Такая вот тонизирующая утренняя гимнастика.
>>45842
У меня 2 часа 15 минут от и до. 9 упражнений, по 5 подходом, 10 минут на упражнение - полтора часа. Разминка 35 минут, заминка 10 минут. Но это два раза в неделю, ещё есть две маленькие тренировки, на час-полтора.
Я так быстро не успеваю, в глазах темнеет на таких скоростях.
У меня 2 часа 15 минут от и до. 9 упражнений, по 5 подходом, 10 минут на упражнение - полтора часа. Разминка 35 минут, заминка 10 минут. Но это два раза в неделю, ещё есть две маленькие тренировки, на час-полтора.
>У меня тренька 30 минут выходить от и до.
Я так быстро не успеваю, в глазах темнеет на таких скоростях.
>>45867
Это каких? Ты же с гирей занимаешься - с ней большинство упражнений коплексные - те же рывки, махи или швунги
Ты изолирующие с гирей дрочишь?
>9 упражнений
Это каких? Ты же с гирей занимаешься - с ней большинство упражнений коплексные - те же рывки, махи или швунги
Ты изолирующие с гирей дрочишь?
>>45878
Махи 5х25, трастеры по 5х10, тяга сумо 5х15 , подтягивания 7х5 емомом, тяга к животу 5х15, тяга к подбородку 5х10, подъём на бицепс двумя руками 5х8, отжимания 5х20, французский жим 5х12. Французский жим шестнашкой, остальное 32. После каждого упражнения до конца десятиминутного отрезка остаётся пара минут, чтоб перевести дух.
Махи 5х25, трастеры по 5х10, тяга сумо 5х15 , подтягивания 7х5 емомом, тяга к животу 5х15, тяга к подбородку 5х10, подъём на бицепс двумя руками 5х8, отжимания 5х20, французский жим 5х12. Французский жим шестнашкой, остальное 32. После каждого упражнения до конца десятиминутного отрезка остаётся пара минут, чтоб перевести дух.
>>45885
По минуте, может, чуть больше.
Хули его жалеть?
>Или у тебя перерывы по пять минут между подходами?
По минуте, может, чуть больше.
>Не жалко столько времени на треньки тратить?
Хули его жалеть?
>>45895
Камон, другалёк. Хикка-тнн-рнн это просто образ, чтобы отпугнуть нормисов. Давно уже всем ясно, что средний двачер катается на БМВ, имеет минимум две постоянные тян и доход не меньше 200к.
Камон, другалёк. Хикка-тнн-рнн это просто образ, чтобы отпугнуть нормисов. Давно уже всем ясно, что средний двачер катается на БМВ, имеет минимум две постоянные тян и доход не меньше 200к.
>>45899
Ну да, вон, гири какие покупают мажорские.
Ну да, вон, гири какие покупают мажорские.
61 Кб, 750x1000Шизовопрос: пролезет ли пикрил в ДУПЛО уральской гири?
Или у кого есть уральские, можете замерить ДЫРУ?
Или у кого есть уральские, можете замерить ДЫРУ?
>>45919
Ну ты и придурок блять)
Это ж надо додуматься; утяжелять гирю на 7.5кг, когда они и так в большинстве своём имеют шаг в 8кг. Купи нужного веса готовый снаряд и не еби мозги.
Ну ты и придурок блять)
Это ж надо додуматься; утяжелять гирю на 7.5кг, когда они и так в большинстве своём имеют шаг в 8кг. Купи нужного веса готовый снаряд и не еби мозги.
>>45919
Ух, бля! Захотелось кинуть это ядро. Жаль, нигде не попробовать. А со своим заниматься будет проблематично.
А идея не особо. Лучше новую гирю купи. Или диск/гантель приматай.
Ух, бля! Захотелось кинуть это ядро. Жаль, нигде не попробовать. А со своим заниматься будет проблематично.
А идея не особо. Лучше новую гирю купи. Или диск/гантель приматай.
>>45938
Так я хочу 32 утяжелить, а 40 кг стоит дохуя, и ты не поверишь, но 40 кг - это тупо 32 засыпанная шлаком на заводе.
Я не даун, чтобы платить 2500 за песок.
А ядро и так есть у каждого уважающего себя гиревика.
Так я хочу 32 утяжелить, а 40 кг стоит дохуя, и ты не поверишь, но 40 кг - это тупо 32 засыпанная шлаком на заводе.
Я не даун, чтобы платить 2500 за песок.
А ядро и так есть у каждого уважающего себя гиревика.
728 Кб, 1200x2664>>40235
Имейте ввиду, что у этих гирь дужки полые трубы со стенкой около 2мм.
Если ебнется на твердое, то дужка помнется.
Имейте ввиду, что у этих гирь дужки полые трубы со стенкой около 2мм.
Если ебнется на твердое, то дужка помнется.
98 Кб, 1024x683>>46491
16, 24, 32 это базовые гири без досыпки, все промежуточные - эти же гири с насыпкой.
Например 16 - это 16 и 2 кг шлака и т.д..
В уральских точно так, они по сути даже в паспорте гири это пишут " гири насыпные".
16, 24, 32 это базовые гири без досыпки, все промежуточные - эти же гири с насыпкой.
Например 16 - это 16 и 2 кг шлака и т.д..
В уральских точно так, они по сути даже в паспорте гири это пишут " гири насыпные".
757 Кб, 996x610>>46573
Конечно. Там под пробкой углубление сантиметра в три глубиной, грамм сто подсыпать можно.
Конечно. Там под пробкой углубление сантиметра в три глубиной, грамм сто подсыпать можно.
>>46701
Удобная. Это же 16 кг, не тот вес, чтобы форма ручки какие-то проблемы создавала. За свои деньги нормальный вариант.
Удобная. Это же 16 кг, не тот вес, чтобы форма ручки какие-то проблемы создавала. За свои деньги нормальный вариант.
>>46478
Впервые слышу. У тебя есть? Что с ним делаешь?
>А ядро и так есть у каждого уважающего себя гиревика.
Впервые слышу. У тебя есть? Что с ним делаешь?
214 Кб, 1043x626
>>46842
Там пик не релейтед, если ты про это.
Я про китайские стальные гири, которые выпускают под разными брендами, у них 100 % у всех полые дужки. И литой она точно быть не может, она стальная и видно, что дужка отдельно к шару приваривается.
>>46773
Я про твое фото выше, где три гири, там любительская.
У меня пик не релейтед.
Поясняю за уральские гири
Соревновательные - цветные, все с шаром 210мм, 16, 24, 32 кг, все одинаковой формы (до шизорешормы с дружками 2021 года)
Чемпионские - все то же самое, но с промежуточными весами 18, 26 и ТД
Уральские - дужка и просов как у соревновательных, шар у 32 как у соревновательных, у 24 и 16 чуть ниже высота. Оптимальный вариант, если есть желание пообщаться с наждачной и доработкой напильником. Отличительный признак: на самой гире всегда написано УРАЛЬСКАЯ ГИРЯ.
Любительская - просов выше и больше, дужка отличается от соревновательных, на самой гире только логотип три гирьки.
Пик Тотали рилейтед для сравнения уральской и любительской, обратите внимание на дужку.
Там пик не релейтед, если ты про это.
Я про китайские стальные гири, которые выпускают под разными брендами, у них 100 % у всех полые дужки. И литой она точно быть не может, она стальная и видно, что дужка отдельно к шару приваривается.
>>46773
Я про твое фото выше, где три гири, там любительская.
У меня пик не релейтед.
Поясняю за уральские гири
Соревновательные - цветные, все с шаром 210мм, 16, 24, 32 кг, все одинаковой формы (до шизорешормы с дружками 2021 года)
Чемпионские - все то же самое, но с промежуточными весами 18, 26 и ТД
Уральские - дужка и просов как у соревновательных, шар у 32 как у соревновательных, у 24 и 16 чуть ниже высота. Оптимальный вариант, если есть желание пообщаться с наждачной и доработкой напильником. Отличительный признак: на самой гире всегда написано УРАЛЬСКАЯ ГИРЯ.
Любительская - просов выше и больше, дужка отличается от соревновательных, на самой гире только логотип три гирьки.
Пик Тотали рилейтед для сравнения уральской и любительской, обратите внимание на дужку.
>>46760
Я тоже думаю, что вес гири, если её заполнить, около 40 кг. Я раньше несколько раз натыкался на инфу, где люди заполняли и говорили о примерно 40 кг. Первая хуйня, что приходит в голову это залить свинец. С АКБ наколотить. Но такую хуйню я бы в дом не понес. А ваще мне не понятно чем занимаются люди, которым 32 мало. Я вот сейчас на штангу упор сделал. И на 24 сил не остается. Сделал 16кг 2 подхода рывков по 50 раз, то есть 200 в сумме и сдох. Всё сдохло, мышцы спины сводить начало. Чего раньше никогда не было. Я так понял переутомление. В моем понимании если делаешь 200 рывков (100+100) и 200 толчков (100+100) одной гири, то можно на следующую посмотреть. То есть те которым надо 40, они уже 32 рвут и толкают 200 раз?
Я тоже думаю, что вес гири, если её заполнить, около 40 кг. Я раньше несколько раз натыкался на инфу, где люди заполняли и говорили о примерно 40 кг. Первая хуйня, что приходит в голову это залить свинец. С АКБ наколотить. Но такую хуйню я бы в дом не понес. А ваще мне не понятно чем занимаются люди, которым 32 мало. Я вот сейчас на штангу упор сделал. И на 24 сил не остается. Сделал 16кг 2 подхода рывков по 50 раз, то есть 200 в сумме и сдох. Всё сдохло, мышцы спины сводить начало. Чего раньше никогда не было. Я так понял переутомление. В моем понимании если делаешь 200 рывков (100+100) и 200 толчков (100+100) одной гири, то можно на следующую посмотреть. То есть те которым надо 40, они уже 32 рвут и толкают 200 раз?
>>46889
Ну так это просто ты хуета мелкая слабая, которой комфортно заниматься суходрочем. Тяжёлые гири берут чтобы силу развивать. Там нормальные мужики от 100кг.
>В моем понимании
Ну так это просто ты хуета мелкая слабая, которой комфортно заниматься суходрочем. Тяжёлые гири берут чтобы силу развивать. Там нормальные мужики от 100кг.
>>46894
Так ты напиши что делаешь и с каким весом гири. Я вижу 100кг. И бегать они не могут почти. Сиденье в машине всегда продавленное. Прыгать тоже не могут. Мне это не надо. А еще велосипед обычный их нихуя не держит. Спицы летят. Я при 75кг катаюсь и сносу нет. А такой же специализед и 100кг, так постоянно отдает спицы вставлять. А еще я могу часами шароебиться туда, сюда, обратно и не устаю. А 100кг так могут?
Так ты напиши что делаешь и с каким весом гири. Я вижу 100кг. И бегать они не могут почти. Сиденье в машине всегда продавленное. Прыгать тоже не могут. Мне это не надо. А еще велосипед обычный их нихуя не держит. Спицы летят. Я при 75кг катаюсь и сносу нет. А такой же специализед и 100кг, так постоянно отдает спицы вставлять. А еще я могу часами шароебиться туда, сюда, обратно и не устаю. А 100кг так могут?
>>46904
Чёт про велосипед хуйня. Помню в деревне дети-подростки килограмм по 60 весом спокойно на одном велосипеде вдвоём ездили и ничего. При чём и на совейских и на ашанбайках, ничего не ломалось от этого.
Чёт про велосипед хуйня. Помню в деревне дети-подростки килограмм по 60 весом спокойно на одном велосипеде вдвоём ездили и ничего. При чём и на совейских и на ашанбайках, ничего не ломалось от этого.
>>46923
не пизди, не было такого.
не пизди, не было такого.
>>46923
Да как обычно очередной двачерский доходяга пытается рационализировать свою немощь.
Да как обычно очередной двачерский доходяга пытается рационализировать свою немощь.
Вкатун на связи
Вчера пошвунговал в 6 подходов по 3 раунда - 30 20 + 30 20 + 30 20
Попробовал выполнять по длинному циклу - так оказалось гораздо труднее. Энивей, даже не сдох. Впрочем, так и должно быть в среднюю неделю. Под конец еще табату на 6 раундов кубковый сделал. Теперь след треня в среду - рывок, затем снова швунги в пятницу, а потом чек максимума.
А у вас как? Че далили?
Вчера пошвунговал в 6 подходов по 3 раунда - 30 20 + 30 20 + 30 20
Попробовал выполнять по длинному циклу - так оказалось гораздо труднее. Энивей, даже не сдох. Впрочем, так и должно быть в среднюю неделю. Под конец еще табату на 6 раундов кубковый сделал. Теперь след треня в среду - рывок, затем снова швунги в пятницу, а потом чек максимума.
А у вас как? Че далили?
В факе написано, что жим 32кг гири приблизительно равноценен жиму стоя в 100кг. Есть в треде аноны, кто могу подтвердить это или опровергнуть?
>>47511
Это один раунд - делаешь сначала по 30 каждой рукой, потом 1 мин или 45 сек отдыхаешь и доделываешь каждой еще 20. После отдыхаешь минуты 4-5 и по новой
Делаю так с рывками и швунгами в разные дни
Это один раунд - делаешь сначала по 30 каждой рукой, потом 1 мин или 45 сек отдыхаешь и доделываешь каждой еще 20. После отдыхаешь минуты 4-5 и по новой
Делаю так с рывками и швунгами в разные дни
>>47371
Нихуя не равен. Попробуйте - вас ждёт разочарование. При жиме двух 32 кг на 8 раз я жал 85 стоя с трудом. На раз.
Нихуя не равен. Попробуйте - вас ждёт разочарование. При жиме двух 32 кг на 8 раз я жал 85 стоя с трудом. На раз.
744 Кб, 1200x2043Где купить большие гири (48, 56 кг) с дружками примерно как у уральских - прямыми большими приливами к шару, а не уебанские лопаты как у кроссфит гирь?
590 Кб, 1111x550>>47593
Хеви метал 50 максимум такая.
Хеви метал 50 максимум такая.
>>47592
Я к таким весам даже подходить не буду, лол. Посмотрю на стороны.
Я к таким весам даже подходить не буду, лол. Посмотрю на стороны.
1,1 Мб, 1200x1516>>47371
При жиме 24 на 15(по очереди, а не парой) жал 90 стоя на 2, пропорцию можешь сам составить.
Если речь о жиме на раз, то я уверен, что 32 не равно 100, думаю 32 раз на 8 это около сотки на раз.
При жиме 24 на 15(по очереди, а не парой) жал 90 стоя на 2, пропорцию можешь сам составить.
Если речь о жиме на раз, то я уверен, что 32 не равно 100, думаю 32 раз на 8 это около сотки на раз.
Кто знает про эту гирю?
>>47654
Так в фак говорится про жим 32 по 15 раз. Учитывая твой результат, звучит правдоподобно.
Так в фак говорится про жим 32 по 15 раз. Учитывая твой результат, звучит правдоподобно.
>>47592
Пруфов, конечно же, не будет. Трусь, ты спецом бзациху и дидла выкуривал, чтобы теперь нюфаням в уши ссать?
Пруфов, конечно же, не будет. Трусь, ты спецом бзациху и дидла выкуривал, чтобы теперь нюфаням в уши ссать?
>>47761
В фак говорится про жим сотса на 15 раз. А еще фак хуйня, составленная долбоебом, который не шарит, ибо он засирает цацуллина, но рекламирует его подсосов, что указывает на то, что фак составлялся по заголовкам первых десяти результатов в гугле, видимо.
В фак говорится про жим сотса на 15 раз. А еще фак хуйня, составленная долбоебом, который не шарит, ибо он засирает цацуллина, но рекламирует его подсосов, что указывает на то, что фак составлялся по заголовкам первых десяти результатов в гугле, видимо.
348 Кб, 1080x1080>>47761
Я думал про жим на раз.
При жиме 32 на 15 ясен хуй пожмешь 100 кг штангу на раз, вы че рофлите.
При 32 на 15 я бы жал 110 на изи, анус ставлю.
Я думал про жим на раз.
При жиме 32 на 15 ясен хуй пожмешь 100 кг штангу на раз, вы че рофлите.
При 32 на 15 я бы жал 110 на изи, анус ставлю.
>>47857
1 гантель ?
1 гантель ?
Так все же, сколько весит гиря по ощущениям если ее рвать \ толкать \ махать? В интернете встречаются цифры типа х2, х3 от оригинального веса. Мнение?
>>48553
DeepSeek
Отличный и очень точный вопрос! Однозначного среднего значения ускорения для всего рывка не существует, так как оно dramatically меняется на разных фазах движения и сильно зависит от техники атлета.
Однако мы можем оценить порядок величин и пиковые значения на самых нагрузочных участках.
### Краткий ответ:
* Среднее ускорение за весь цикл (подъем + спуск) близко к нулю, так как гиря в начале и в конце движения покоится.
* Пиковые ускорения — это то, что определяет нагрузку. На фазах разгона и, особенно, торможения ускорение может достигать:
* 15-25 м/с² (и даже выше у профессионалов)
* Это означает, что в эти моменты "вес" гири для вашей руки превышает фактический в 2-3.5 раза.
---
### Детальный разбор по фазам:
Для примера возьмем стандартную гирю массой 16 кг (масса `m = 16 kg`).
#### 1. Фаза подъема (рывок вверх)
Цель: придать гире достаточную скорость, чтобы она долетела до верхней точки.
* Пиковое ускорение (a_пик): В самой мощной фазе работы ногами и тазом ("подрыв") ускорение кратковременно может быть очень высоким.
* Оценка: 10 - 15 м/с²
* Какой "вес" ощущается?
* `F = m * (g + a) = 16 * (10 + 15) = 16 * 25 = 400 Н`
* Чтобы перевести Ньютоны в "килограммы силы", делим на `g` (10 м/с² для простоты): `400 Н / 10 (м/с²) = 40 кг`
* Вывод: В момент подрыва гиря в 16 кг "весит" для атлета как ~40 кг.
#### 2. Фаза торможения на спуске (самая нагрузочная)
Это ключевая фаза, где происходит большинство травм. Атлет не бросает гирю, а активно ее тормозит, чтобы не удариться о руку и корпус.
* Пиковое ускорение (торможение): Ускорение направлено *против* движения (вверх), поэтому оно положительное и большое.
* Оценка: 20 - 30 м/с² (может быть и выше, так как нужно погасить энергию падения с высоты).
* **Какой "вес" ощущается?**
* `F = m * (g + a) = 16 * (10 + 25) = 16 * 35 = 560 Н`
* `560 Н / 10 (м/с²) = 56 кг`
* **Вывод:** В момент торможения гиря в **16 кг** может "весить" для кисти и предплечья **свыше 50 кг**. Это эквивалентно тому, что на вашу руку давит гиря в два-три раза тяжелее.
### Как это проверить?
Современные технологии позволяют измерить это точно с помощью **акселерометров**. Существуют научные исследования и любительские эксперименты, где датчики крепят к гире или на запястье атлета. Их данные подтверждают, что пиковые перегрузки легко превышают **2g-3g** (т.е. вес увеличивается в 2-3 раза).
### Факторы, влияющие на ускорение:
1. **Масса гири:** Чем легче гиря, тем большее ускорение ей можно придать (и тем сильнее ее нужно тормозить).
2. **Техника атлета:** Профессионал, использующий мощный импульс от ног, создаст большее ускорение, чем новичок, тянущий гирю в основном руками.
3. **Стиль спуска:** Агрессивное "сбрасывание" гири вниз с последующим резким торможением создает колоссальные пиковые нагрузки. Более плавная и контролируемая техника снижает пиковое ускорение, но увеличивает время нагрузки.
**Итог:** Говорить о "среднем ускорении" для всего рывка не очень корректно. Важны именно **пиковые значения**, которые на фазах активного торможения и подрыва могут **в 2-3 раза и более превышать ускорение свободного падения**, что и объясняет феноменальную нагрузку от относительно легкой гири.
DeepSeek
Отличный и очень точный вопрос! Однозначного среднего значения ускорения для всего рывка не существует, так как оно dramatically меняется на разных фазах движения и сильно зависит от техники атлета.
Однако мы можем оценить порядок величин и пиковые значения на самых нагрузочных участках.
### Краткий ответ:
* Среднее ускорение за весь цикл (подъем + спуск) близко к нулю, так как гиря в начале и в конце движения покоится.
* Пиковые ускорения — это то, что определяет нагрузку. На фазах разгона и, особенно, торможения ускорение может достигать:
* 15-25 м/с² (и даже выше у профессионалов)
* Это означает, что в эти моменты "вес" гири для вашей руки превышает фактический в 2-3.5 раза.
---
### Детальный разбор по фазам:
Для примера возьмем стандартную гирю массой 16 кг (масса `m = 16 kg`).
#### 1. Фаза подъема (рывок вверх)
Цель: придать гире достаточную скорость, чтобы она долетела до верхней точки.
* Пиковое ускорение (a_пик): В самой мощной фазе работы ногами и тазом ("подрыв") ускорение кратковременно может быть очень высоким.
* Оценка: 10 - 15 м/с²
* Какой "вес" ощущается?
* `F = m * (g + a) = 16 * (10 + 15) = 16 * 25 = 400 Н`
* Чтобы перевести Ньютоны в "килограммы силы", делим на `g` (10 м/с² для простоты): `400 Н / 10 (м/с²) = 40 кг`
* Вывод: В момент подрыва гиря в 16 кг "весит" для атлета как ~40 кг.
#### 2. Фаза торможения на спуске (самая нагрузочная)
Это ключевая фаза, где происходит большинство травм. Атлет не бросает гирю, а активно ее тормозит, чтобы не удариться о руку и корпус.
* Пиковое ускорение (торможение): Ускорение направлено *против* движения (вверх), поэтому оно положительное и большое.
* Оценка: 20 - 30 м/с² (может быть и выше, так как нужно погасить энергию падения с высоты).
* **Какой "вес" ощущается?**
* `F = m * (g + a) = 16 * (10 + 25) = 16 * 35 = 560 Н`
* `560 Н / 10 (м/с²) = 56 кг`
* **Вывод:** В момент торможения гиря в **16 кг** может "весить" для кисти и предплечья **свыше 50 кг**. Это эквивалентно тому, что на вашу руку давит гиря в два-три раза тяжелее.
### Как это проверить?
Современные технологии позволяют измерить это точно с помощью **акселерометров**. Существуют научные исследования и любительские эксперименты, где датчики крепят к гире или на запястье атлета. Их данные подтверждают, что пиковые перегрузки легко превышают **2g-3g** (т.е. вес увеличивается в 2-3 раза).
### Факторы, влияющие на ускорение:
1. **Масса гири:** Чем легче гиря, тем большее ускорение ей можно придать (и тем сильнее ее нужно тормозить).
2. **Техника атлета:** Профессионал, использующий мощный импульс от ног, создаст большее ускорение, чем новичок, тянущий гирю в основном руками.
3. **Стиль спуска:** Агрессивное "сбрасывание" гири вниз с последующим резким торможением создает колоссальные пиковые нагрузки. Более плавная и контролируемая техника снижает пиковое ускорение, но увеличивает время нагрузки.
**Итог:** Говорить о "среднем ускорении" для всего рывка не очень корректно. Важны именно **пиковые значения**, которые на фазах активного торможения и подрыва могут **в 2-3 раза и более превышать ускорение свободного падения**, что и объясняет феноменальную нагрузку от относительно легкой гири.
>>48553
DeepSeek
Отличный и очень точный вопрос! Однозначного среднего значения ускорения для всего рывка не существует, так как оно dramatically меняется на разных фазах движения и сильно зависит от техники атлета.
Однако мы можем оценить порядок величин и пиковые значения на самых нагрузочных участках.
### Краткий ответ:
* Среднее ускорение за весь цикл (подъем + спуск) близко к нулю, так как гиря в начале и в конце движения покоится.
* Пиковые ускорения — это то, что определяет нагрузку. На фазах разгона и, особенно, торможения ускорение может достигать:
* 15-25 м/с² (и даже выше у профессионалов)
* Это означает, что в эти моменты "вес" гири для вашей руки превышает фактический в 2-3.5 раза.
---
### Детальный разбор по фазам:
Для примера возьмем стандартную гирю массой 16 кг (масса `m = 16 kg`).
#### 1. Фаза подъема (рывок вверх)
Цель: придать гире достаточную скорость, чтобы она долетела до верхней точки.
* Пиковое ускорение (a_пик): В самой мощной фазе работы ногами и тазом ("подрыв") ускорение кратковременно может быть очень высоким.
* Оценка: 10 - 15 м/с²
* Какой "вес" ощущается?
* `F = m * (g + a) = 16 * (10 + 15) = 16 * 25 = 400 Н`
* Чтобы перевести Ньютоны в "килограммы силы", делим на `g` (10 м/с² для простоты): `400 Н / 10 (м/с²) = 40 кг`
* Вывод: В момент подрыва гиря в 16 кг "весит" для атлета как ~40 кг.
#### 2. Фаза торможения на спуске (самая нагрузочная)
Это ключевая фаза, где происходит большинство травм. Атлет не бросает гирю, а активно ее тормозит, чтобы не удариться о руку и корпус.
* Пиковое ускорение (торможение): Ускорение направлено *против* движения (вверх), поэтому оно положительное и большое.
* Оценка: 20 - 30 м/с² (может быть и выше, так как нужно погасить энергию падения с высоты).
* **Какой "вес" ощущается?**
* `F = m * (g + a) = 16 * (10 + 25) = 16 * 35 = 560 Н`
* `560 Н / 10 (м/с²) = 56 кг`
* **Вывод:** В момент торможения гиря в **16 кг** может "весить" для кисти и предплечья **свыше 50 кг**. Это эквивалентно тому, что на вашу руку давит гиря в два-три раза тяжелее.
### Как это проверить?
Современные технологии позволяют измерить это точно с помощью **акселерометров**. Существуют научные исследования и любительские эксперименты, где датчики крепят к гире или на запястье атлета. Их данные подтверждают, что пиковые перегрузки легко превышают **2g-3g** (т.е. вес увеличивается в 2-3 раза).
### Факторы, влияющие на ускорение:
1. **Масса гири:** Чем легче гиря, тем большее ускорение ей можно придать (и тем сильнее ее нужно тормозить).
2. **Техника атлета:** Профессионал, использующий мощный импульс от ног, создаст большее ускорение, чем новичок, тянущий гирю в основном руками.
3. **Стиль спуска:** Агрессивное "сбрасывание" гири вниз с последующим резким торможением создает колоссальные пиковые нагрузки. Более плавная и контролируемая техника снижает пиковое ускорение, но увеличивает время нагрузки.
**Итог:** Говорить о "среднем ускорении" для всего рывка не очень корректно. Важны именно **пиковые значения**, которые на фазах активного торможения и подрыва могут **в 2-3 раза и более превышать ускорение свободного падения**, что и объясняет феноменальную нагрузку от относительно легкой гири.
DeepSeek
Отличный и очень точный вопрос! Однозначного среднего значения ускорения для всего рывка не существует, так как оно dramatically меняется на разных фазах движения и сильно зависит от техники атлета.
Однако мы можем оценить порядок величин и пиковые значения на самых нагрузочных участках.
### Краткий ответ:
* Среднее ускорение за весь цикл (подъем + спуск) близко к нулю, так как гиря в начале и в конце движения покоится.
* Пиковые ускорения — это то, что определяет нагрузку. На фазах разгона и, особенно, торможения ускорение может достигать:
* 15-25 м/с² (и даже выше у профессионалов)
* Это означает, что в эти моменты "вес" гири для вашей руки превышает фактический в 2-3.5 раза.
---
### Детальный разбор по фазам:
Для примера возьмем стандартную гирю массой 16 кг (масса `m = 16 kg`).
#### 1. Фаза подъема (рывок вверх)
Цель: придать гире достаточную скорость, чтобы она долетела до верхней точки.
* Пиковое ускорение (a_пик): В самой мощной фазе работы ногами и тазом ("подрыв") ускорение кратковременно может быть очень высоким.
* Оценка: 10 - 15 м/с²
* Какой "вес" ощущается?
* `F = m * (g + a) = 16 * (10 + 15) = 16 * 25 = 400 Н`
* Чтобы перевести Ньютоны в "килограммы силы", делим на `g` (10 м/с² для простоты): `400 Н / 10 (м/с²) = 40 кг`
* Вывод: В момент подрыва гиря в 16 кг "весит" для атлета как ~40 кг.
#### 2. Фаза торможения на спуске (самая нагрузочная)
Это ключевая фаза, где происходит большинство травм. Атлет не бросает гирю, а активно ее тормозит, чтобы не удариться о руку и корпус.
* Пиковое ускорение (торможение): Ускорение направлено *против* движения (вверх), поэтому оно положительное и большое.
* Оценка: 20 - 30 м/с² (может быть и выше, так как нужно погасить энергию падения с высоты).
* **Какой "вес" ощущается?**
* `F = m * (g + a) = 16 * (10 + 25) = 16 * 35 = 560 Н`
* `560 Н / 10 (м/с²) = 56 кг`
* **Вывод:** В момент торможения гиря в **16 кг** может "весить" для кисти и предплечья **свыше 50 кг**. Это эквивалентно тому, что на вашу руку давит гиря в два-три раза тяжелее.
### Как это проверить?
Современные технологии позволяют измерить это точно с помощью **акселерометров**. Существуют научные исследования и любительские эксперименты, где датчики крепят к гире или на запястье атлета. Их данные подтверждают, что пиковые перегрузки легко превышают **2g-3g** (т.е. вес увеличивается в 2-3 раза).
### Факторы, влияющие на ускорение:
1. **Масса гири:** Чем легче гиря, тем большее ускорение ей можно придать (и тем сильнее ее нужно тормозить).
2. **Техника атлета:** Профессионал, использующий мощный импульс от ног, создаст большее ускорение, чем новичок, тянущий гирю в основном руками.
3. **Стиль спуска:** Агрессивное "сбрасывание" гири вниз с последующим резким торможением создает колоссальные пиковые нагрузки. Более плавная и контролируемая техника снижает пиковое ускорение, но увеличивает время нагрузки.
**Итог:** Говорить о "среднем ускорении" для всего рывка не очень корректно. Важны именно **пиковые значения**, которые на фазах активного торможения и подрыва могут **в 2-3 раза и более превышать ускорение свободного падения**, что и объясняет феноменальную нагрузку от относительно легкой гири.
>>48566
Гопота не смогла в физику 7 класса и взяла цифру с потолка.
> Оценка: 20 - 30 м/с²
> Оценка: 10 - 15 м/с²
Гопота не смогла в физику 7 класса и взяла цифру с потолка.
Почему гиревики выглядят как обычные люди, после тяжёлой болезни, с чем это связано?
>>45887
АХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХХА
АХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХХА
>>47857
>>47856
>>47786
>>47761
Что за идиотская специальная олимпиада? Вас абсцес своей шизой заразил или вы просто кукаретики?
Жать гири на много раз и жать штангу 1ПМ это немного разное и конвертируется друг-в-друга постольку поскольку. Один человек может жать 2х32 10 раз, а другой 20, при этом 1 пм в жиме стоя у обоих будет одинаковый, 90кг например.
Мимо жим пудовок на 35-40, полторашек 20-24, двушек 8-10, лучший жим стоя 95 кг
>>47856
>>47786
>>47761
Что за идиотская специальная олимпиада? Вас абсцес своей шизой заразил или вы просто кукаретики?
Жать гири на много раз и жать штангу 1ПМ это немного разное и конвертируется друг-в-друга постольку поскольку. Один человек может жать 2х32 10 раз, а другой 20, при этом 1 пм в жиме стоя у обоих будет одинаковый, 90кг например.
Мимо жим пудовок на 35-40, полторашек 20-24, двушек 8-10, лучший жим стоя 95 кг
>>48609
Ты не прав. Биомеханика там схожая. Если жмёшь двухпудовки хотя бы десять раз, примерно сотку на раз чего бы не пожать? Тут же не про прыжки на диван речь.
>Жать гири на много раз и жать штангу 1ПМ это немного разное и конвертируется друг-в-друга постольку поскольку.
Ты не прав. Биомеханика там схожая. Если жмёшь двухпудовки хотя бы десять раз, примерно сотку на раз чего бы не пожать? Тут же не про прыжки на диван речь.
>>48662
А продемонстрируй(те) как ты(вы) жмё(те) сотку стоя на раз.
А если от пола 100 раз отжиматься, лежа сколько пожмешь, примерно так можешь почувствовать? Чтобы 150 лежа пожать, сколько раз надо от пола отжиматься, 150 хватит или 200 надо?
Херю не несите, кукаретики диванные, чтобы делать много на раз нужно ходить за 80% пм и тренироваться по плану, а не отпизды по ощущениям. Сила силовую выносливость бустит, а вот наоборот это уже так не работает. Если ты можешь сделоть более 12 повторений, прирост силовых будет минимальный, больше 20-нулевой. И да, у людей с тренированной и нетренированной силовой выносливостью при одинаковом пме количество повторений с меньшими весами может различаться в разыЮ как я выше и говорил. Если ты ограничен и дрочишь онли двухпудовые гири, не важно сколько раз там ты их жмешь, хоть 10 раз хоть 15, при попытке пожать штангу стоя на раз, ты дай бог 90 осилишь, а дальше обсеришься. И да, на счет схожей биомеханики, если ты регулярно жмешь 2 гири\2 гантели и у тебя тренированы стабилизаторы, жать 2 снаряда тебе будет легче чем один: ты плечи неосознанно отводишь в стороны, за счет этого у тебя больше включаются в работу все пучки дельтоида и трицепс при дожиме, а со штангой рука идет вертикально вверх, штангу жать сложнее
А продемонстрируй(те) как ты(вы) жмё(те) сотку стоя на раз.
А если от пола 100 раз отжиматься, лежа сколько пожмешь, примерно так можешь почувствовать? Чтобы 150 лежа пожать, сколько раз надо от пола отжиматься, 150 хватит или 200 надо?
Херю не несите, кукаретики диванные, чтобы делать много на раз нужно ходить за 80% пм и тренироваться по плану, а не отпизды по ощущениям. Сила силовую выносливость бустит, а вот наоборот это уже так не работает. Если ты можешь сделоть более 12 повторений, прирост силовых будет минимальный, больше 20-нулевой. И да, у людей с тренированной и нетренированной силовой выносливостью при одинаковом пме количество повторений с меньшими весами может различаться в разыЮ как я выше и говорил. Если ты ограничен и дрочишь онли двухпудовые гири, не важно сколько раз там ты их жмешь, хоть 10 раз хоть 15, при попытке пожать штангу стоя на раз, ты дай бог 90 осилишь, а дальше обсеришься. И да, на счет схожей биомеханики, если ты регулярно жмешь 2 гири\2 гантели и у тебя тренированы стабилизаторы, жать 2 снаряда тебе будет легче чем один: ты плечи неосознанно отводишь в стороны, за счет этого у тебя больше включаются в работу все пучки дельтоида и трицепс при дожиме, а со штангой рука идет вертикально вверх, штангу жать сложнее
Какой нах жим стоя 90-100, вы тут совсем колобков обнюхались? Может это у вас не жим стоя, а жим в наклоне стоя с выгнутой назад спиной? Строгий жим стоя 90-100 это элитный топовый результат внатураху, потолок буквально.
Давно не жал на разы стоя. Мой вес 75-77кг, то есть весовая категория до 82.5 кг. Взял штангу 60кг не пожал. Взял другую 37кг пожал на 8 раз. Но не в отказ. Скинул с 60 до 50кг пожал. Накинул до 55кг пожал. Шаг у меня 2.5кг. Не могу 57.5 сделать чтобы 3 разряд себе приписать. Жал чисто, без ног. Максимум с двумя гирями по 24кг у меня был 9 раз. Но это не точно, мб 10. Давно пробовал. От себя скажу упражнение травмоопасное. При подходе к 1ПМ часто ловил перегуз поясницы. Потом ноет несколько дней. Это происходит когда мышцы стабилизаторы утомлены и не удерживают позвоночник ровно. Пояса у меня нет. И вообще не знаю он тут нужен и поможет ли. Как по мне лучше взять меньше и надрачивать повторения, чем 1ПМ и пизда вдребезги.
>>48809
Да лучше на диване лежать, ну его нахуй. Тем более если хуёк с коробок.
Да лучше на диване лежать, ну его нахуй. Тем более если хуёк с коробок.
>>48809
Так, блэт. Поигрался с блинами, замками, взял весы. Взвесил штангу 59.25. Но надо вычесть два сосновых брусочка. Без штанги весы их не чувствуют. Весы довольно точные. Я на них ставил вещи известного веса и проверял. Короче 59.25 пожал, а 64.3 не пожал. С учетом деревянок 59 и 64 кг веса пусть будут. То есть я третьеразрядный молодец с замашками на второй разряд. А 70 кг на первый для меня пиздец, мертвый вес. Я его только толчком выжимаю и ложу на спину чтобы приседать. И то при накоплении усталости страшновато ебнуть по хребту. Из своего опыта скажу, что 2х24кг мне жать сложнее, чем штангу 50кг. Пока писал понял, что не скинул замки. Скинул и получилось 62.1 кг. Но пожать не получилось до конца. Силы потрачены. Думаю что на 2-разряд, в комнатных условиях конечно, я недели за 2 надрочусь. Замерим в сентябре.
Так, блэт. Поигрался с блинами, замками, взял весы. Взвесил штангу 59.25. Но надо вычесть два сосновых брусочка. Без штанги весы их не чувствуют. Весы довольно точные. Я на них ставил вещи известного веса и проверял. Короче 59.25 пожал, а 64.3 не пожал. С учетом деревянок 59 и 64 кг веса пусть будут. То есть я третьеразрядный молодец с замашками на второй разряд. А 70 кг на первый для меня пиздец, мертвый вес. Я его только толчком выжимаю и ложу на спину чтобы приседать. И то при накоплении усталости страшновато ебнуть по хребту. Из своего опыта скажу, что 2х24кг мне жать сложнее, чем штангу 50кг. Пока писал понял, что не скинул замки. Скинул и получилось 62.1 кг. Но пожать не получилось до конца. Силы потрачены. Думаю что на 2-разряд, в комнатных условиях конечно, я недели за 2 надрочусь. Замерим в сентябре.
>>48809
Двачую.
Тричую.
>себя скажу упражнение травмоопасное.
Двачую.
>лучше взять меньше и надрачивать повторения, чем 1ПМ и пизда вдребезги.
Тричую.
>>48783
Все такие. Тут одни полуторацентнеровые мужики-мсмк. Тру стори.
Все такие. Тут одни полуторацентнеровые мужики-мсмк. Тру стори.
>>48809
Вообще это интересный вопрос, что лучше - меньше вес и больше повторений, или больше вес и меньше повторений. Я вот могу схватить пудовку и долго безопасно с ней работать; усталость потом есть, но не повальная. Чтобы заработать травму, надо постараться.
С полуторкой нужна разминка, она отнимает силы и самое главное - чувствую, как организм хрустит под тяжестью. Возможно, возраст.
Вообще это интересный вопрос, что лучше - меньше вес и больше повторений, или больше вес и меньше повторений. Я вот могу схватить пудовку и долго безопасно с ней работать; усталость потом есть, но не повальная. Чтобы заработать травму, надо постараться.
С полуторкой нужна разминка, она отнимает силы и самое главное - чувствую, как организм хрустит под тяжестью. Возможно, возраст.
>>48836
Чем больше дрочишь пудовку тем ближе к травме. Многоповторка - тоже несет в себе опасность именно из-за накопительного эффекта.
> Чтобы заработать травму, надо постараться.
Чем больше дрочишь пудовку тем ближе к травме. Многоповторка - тоже несет в себе опасность именно из-за накопительного эффекта.
>>48836
В том то и прелесть 16кг. Даже если уставший или после болезни, то можно взять и начать. Я в этом много раз убеждался. И ни разу не ловил травму. А с 24кг много раз. Просто идешь мимо, о бля гиря, пожму и на 6-8 жиме раз и потянуло где-нибудь в районе нижнего ребра. Нужно было разминаться и разогреваться. А с 16кг просто жму и вообще нихуя. Просто после 20 раз устаешь и дожимаешь сколько можешь и нихуя. Никогда. Просто начинаешь жать и разминка после скольки-то повторений перерастает в тренировку. Без предварительной разминки глубокой. С 24кг такое нихуя у меня не прокатывает. Раз на раз.
>>48838
Я пробовал, один раз точно могу отжаться вверх ногами у стены. Но я то гирю, то штангу, то турник юзаю. И по этому постоянно вер тела утомлен, уставший. И страшновато воткнутся башкой в пол. Тут такой эффект, что мышцы уставшие не могут контролировать всю амплитуду движения. Вот пример как прочувствовать. Если взять штангу или гири и подниматься на носках. Под носок блинчик или доску. После 30 подъемов икроножная мышца начинает сдавать. И подняться можешь, а опуститься плавно нет. И падаешь на пятки. Но тут похуй, а вниз головой не похуй. Если наприседаться до отказа, а потом подъемы на носки до отказа, несколько подходов сделать, то на следующий день на стул падаешь. Встать можешь импульсом, а плавно сесть нет. То еще приключение. И ходишь враскарячку. После такого на велосипеде охуенно кататься. Прям чувствуешь как разные слои мышц прорабатываются.
>Чтобы заработать травму, надо постараться.
В том то и прелесть 16кг. Даже если уставший или после болезни, то можно взять и начать. Я в этом много раз убеждался. И ни разу не ловил травму. А с 24кг много раз. Просто идешь мимо, о бля гиря, пожму и на 6-8 жиме раз и потянуло где-нибудь в районе нижнего ребра. Нужно было разминаться и разогреваться. А с 16кг просто жму и вообще нихуя. Просто после 20 раз устаешь и дожимаешь сколько можешь и нихуя. Никогда. Просто начинаешь жать и разминка после скольки-то повторений перерастает в тренировку. Без предварительной разминки глубокой. С 24кг такое нихуя у меня не прокатывает. Раз на раз.
>>48838
Я пробовал, один раз точно могу отжаться вверх ногами у стены. Но я то гирю, то штангу, то турник юзаю. И по этому постоянно вер тела утомлен, уставший. И страшновато воткнутся башкой в пол. Тут такой эффект, что мышцы уставшие не могут контролировать всю амплитуду движения. Вот пример как прочувствовать. Если взять штангу или гири и подниматься на носках. Под носок блинчик или доску. После 30 подъемов икроножная мышца начинает сдавать. И подняться можешь, а опуститься плавно нет. И падаешь на пятки. Но тут похуй, а вниз головой не похуй. Если наприседаться до отказа, а потом подъемы на носки до отказа, несколько подходов сделать, то на следующий день на стул падаешь. Встать можешь импульсом, а плавно сесть нет. То еще приключение. И ходишь враскарячку. После такого на велосипеде охуенно кататься. Прям чувствуешь как разные слои мышц прорабатываются.
>>48845
Ты чё дурак? Я тебе скинул ответ ДипСик. Там подробно раскладывается. Открой нейросеть и доёбывай вопросами. Она гибко подстраивается и корректирует и аргументирует ответы. Или купи оборудование, датчики, проведи исследования, подбей статистику и отпишись. В смысле иди на хуй
Ты чё дурак? Я тебе скинул ответ ДипСик. Там подробно раскладывается. Открой нейросеть и доёбывай вопросами. Она гибко подстраивается и корректирует и аргументирует ответы. Или купи оборудование, датчики, проведи исследования, подбей статистику и отпишись. В смысле иди на хуй
>>48856
Ясно, а ведь не врали - гиревики тупые.
Ясно, а ведь не врали - гиревики тупые.
>>32565 (OP)
Итак, сегодня был день плечей. Пожал пудовку поочередно, сделал упражнение на задние дельты, завершил шрагами. Теперь кушаю.
Итак, сегодня был день плечей. Пожал пудовку поочередно, сделал упражнение на задние дельты, завершил шрагами. Теперь кушаю.
>>49029
Сколько по повторам/подходам?
Сам вечером планирую пожать в 4 подхода 30 20 30 20 на каждую
>Пожал пудовку поочередно
Сколько по повторам/подходам?
Сам вечером планирую пожать в 4 подхода 30 20 30 20 на каждую
>>49047
Три похода - 20, 15, 15. Жму с отведением руки.
Три похода - 20, 15, 15. Жму с отведением руки.
>>48960
Если ты в теории спортивной тренировки рубишь как свинья в апельсинах, это не значит, что это шизофазия
Если ты в теории спортивной тренировки рубишь как свинья в апельсинах, это не значит, что это шизофазия
>>49356
Это верно, но шизофазию я вспомнил, потому что ты серишь буквами. По молодости это часто бывает, если не лечится.
Это верно, но шизофазию я вспомнил, потому что ты серишь буквами. По молодости это часто бывает, если не лечится.
Нормально ли при рывке заворачивать кисть в бок, чтоб не "просовывать" руку в дужку? Не навредит ли это суставам?
>>49356
Толку то рубить в теории, если на практике ты лох? Знаю дохуя спортиков, которые ни одной книги в жизни не прочитали, зато они выглядят как спортсмены и результаты показывают соответствующие. А ты что можешь и как выглядишь?
Толку то рубить в теории, если на практике ты лох? Знаю дохуя спортиков, которые ни одной книги в жизни не прочитали, зато они выглядят как спортсмены и результаты показывают соответствующие. А ты что можешь и как выглядишь?
>>49617
Непонятно, что ты там делаешь с гирей при рывке. Это упражнение супертехничное, поэтому думай сам, что ты там делаешь и надо ли это.
Непонятно, что ты там делаешь с гирей при рывке. Это упражнение супертехничное, поэтому думай сам, что ты там делаешь и надо ли это.
>>49693
Вынося гирю выше головы, поворачиваю ладонью внутрь, тылом наружу. И только в самом верху разворачиваю как надо, так легче и привычней. Овсянников, например, утверждал, что так делать неправильно.
Вынося гирю выше головы, поворачиваю ладонью внутрь, тылом наружу. И только в самом верху разворачиваю как надо, так легче и привычней. Овсянников, например, утверждал, что так делать неправильно.
>>49695
Для соревнований неправильно, потому что в целом на усталости скажется и качестве техники.
Если тебе так удобно делать - делай. Но я бы все равно к стандарту стремился, особенно, если новичок.
Для соревнований неправильно, потому что в целом на усталости скажется и качестве техники.
Если тебе так удобно делать - делай. Но я бы все равно к стандарту стремился, особенно, если новичок.
>>49667
Могу пожать стоя 95 кг, например -я так понимаю, недостижимый результат для тутошних комнатных гиреонанюг
Все забываю, что это всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред
Могу пожать стоя 95 кг, например -я так понимаю, недостижимый результат для тутошних комнатных гиреонанюг
>Выхлидишь кокок кудахтах Пок!
Все забываю, что это всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред
>>49917
Пруфы будут или будем считать доказательством моих слов твою неспособность показать результаты?
>Могу пожать стоя 95 кг
Пруфы будут или будем считать доказательством моих слов твою неспособность показать результаты?
>>50010
Мне, честно говоря, эквичленно, что там считает гиретоедовская немощь, для которой пожать двушки 10+ раз/ полторашки 20+ -недостижимый идеал (про какую то там выносливость и другие физические качества не заикаюсь даже).
Если тебе так проще оправдывать свою немощность и занятия бессистемным онанизмом с ограниченым инвентарем- я не против.
Вы главное из своих проперженых сычевален не вылазьте, на занимайте инвентарь и не мешайтесь под ногами
Мне, честно говоря, эквичленно, что там считает гиретоедовская немощь, для которой пожать двушки 10+ раз/ полторашки 20+ -недостижимый идеал (про какую то там выносливость и другие физические качества не заикаюсь даже).
Если тебе так проще оправдывать свою немощность и занятия бессистемным онанизмом с ограниченым инвентарем- я не против.
Вы главное из своих проперженых сычевален не вылазьте, на занимайте инвентарь и не мешайтесь под ногами
>>49700
У меня просто пальцы устают и второй круг я уже делаю, едва-едва гирю удерживая.
У меня просто пальцы устают и второй круг я уже делаю, едва-едва гирю удерживая.
>>50014
То есть я прав оказался, что ты со своей теорией на практике в итоге можешь ровно нихуя? Что и требовалось доказать.
То есть я прав оказался, что ты со своей теорией на практике в итоге можешь ровно нихуя? Что и требовалось доказать.
199 Кб, 445x512Жму двухпудовки 30 раз. Это моя разминка. Потом иду к штанге - жму стоя 130 кг раз десять. Таких десять подходов. На заминку трахаю администраторшу зала прямо в душевой, пока смываю с себя пот. Почему вы не можете так же?
>>50104
Я могу так же, вот:
Жму двухпудовки 30 раз. Это моя разминка. Потом иду к штанге - жму стоя 130 кг раз десять. Таких десять подходов. На заминку трахаю администраторшу зала прямо в душевой, пока смываю с себя пот.
>Почему вы не можете так же?
Я могу так же, вот:
Жму двухпудовки 30 раз. Это моя разминка. Потом иду к штанге - жму стоя 130 кг раз десять. Таких десять подходов. На заминку трахаю администраторшу зала прямо в душевой, пока смываю с себя пот.
Вкатун по зайцеву на связи. Сегодня, спустя месяц с предыдущего чека максимум в рывках и швунгах, посмотрел максимум повторно и немного расстроился. В прошлом месяце максимум был по 40 на каждую руку и в рывках, и в швунгах.
В этом месяце в рывках на левую 45, на правую 50. Т.е в общем прибавка 5 повторений за месяц, ведь ориентир по левой. В швунгах стабильно по 50 на каждую, т.е +10.
Как то расстроился, ожидал в рывках +10 на каждую. Мб не стоило разграничивать рывки и швунги на разнын дни, увеличивая подходы. Ранее когда три раза в неделю рвал+швунговал, стабильно +10 шло.
Плюс, видел, анон что-то писал про то, что чек нужно делать раз в три месяца? У Зайцева что-то не нашел такой инфы
В этом месяце в рывках на левую 45, на правую 50. Т.е в общем прибавка 5 повторений за месяц, ведь ориентир по левой. В швунгах стабильно по 50 на каждую, т.е +10.
Как то расстроился, ожидал в рывках +10 на каждую. Мб не стоило разграничивать рывки и швунги на разнын дни, увеличивая подходы. Ранее когда три раза в неделю рвал+швунговал, стабильно +10 шло.
Плюс, видел, анон что-то писал про то, что чек нужно делать раз в три месяца? У Зайцева что-то не нашел такой инфы
>>50104
Ага, охотно верю, лол. Администраторша в мужской душевой. Кек. Че ещё спизданёшь?
>На заминку трахаю администраторшу зала прямо в душевой
Ага, охотно верю, лол. Администраторша в мужской душевой. Кек. Че ещё спизданёшь?
>>50116
У администраторши здоровенная елда, на которую она насаживает двухпудового. До чего гири доводят! Не занимайтесь гирями от греха подальше.
У администраторши здоровенная елда, на которую она насаживает двухпудового. До чего гири доводят! Не занимайтесь гирями от греха подальше.
>>50116
А где ее трахать, болван? Мне из тазика в холле мыться?
А где ее трахать, болван? Мне из тазика в холле мыться?
>>50115
То есть +15 за месяц. В таком темпе за год будет ваще нормально. Я лично правой повторял столько же сколько смог левой.
То есть +15 за месяц. В таком темпе за год будет ваще нормально. Я лично правой повторял столько же сколько смог левой.
>>50940
Ну, я аналогично
Левой сделал 45, значит и правой буду 45 делать
В прошлом сделал 40 и левой, и правой
Т.е за месяц всего +5, хотя раньше, до того, как разделил рывки и швунги на разные дни, стабильно по +10 на каждую прибавлял ежемесячно
Думаю, в этом месяце вернусь к швунги+рывки в один день, посмотрю, что в конце месяца будет
Хотя, тут, мб, сказывается общее кол-во повторений, в плане, что с 10 до 20 увеличить проще, чем с 40 до 50...
>То есть +15 за месяц
>Я лично правой повторял столько же сколько смог левой
Ну, я аналогично
Левой сделал 45, значит и правой буду 45 делать
В прошлом сделал 40 и левой, и правой
Т.е за месяц всего +5, хотя раньше, до того, как разделил рывки и швунги на разные дни, стабильно по +10 на каждую прибавлял ежемесячно
Думаю, в этом месяце вернусь к швунги+рывки в один день, посмотрю, что в конце месяца будет
Хотя, тут, мб, сказывается общее кол-во повторений, в плане, что с 10 до 20 увеличить проще, чем с 40 до 50...
>>32565 (OP)
Я не троллю, а почему гиря лучше гантели? Я согласен, что лучше, но пытаюсь понять почему? У меня есть 8 и 16кг гири
Я не троллю, а почему гиря лучше гантели? Я согласен, что лучше, но пытаюсь понять почему? У меня есть 8 и 16кг гири
>>51211
Гиря универсальней, с ней спектр упражнений шире.
Гиря универсальней, с ней спектр упражнений шире.
>>46478
Да уж. Купи, тебе ее на всю жизнь хватит. Я максимум 16кг могу, а тебе 10к жалко на 40кг. Да в спортзал дешевый абонемент стоит 5к.
Да уж. Купи, тебе ее на всю жизнь хватит. Я максимум 16кг могу, а тебе 10к жалко на 40кг. Да в спортзал дешевый абонемент стоит 5к.
>>51211
Ну вот смотри, гиря круглая, круглая форма более аэродинамичная, создает меньше коэффициент сопротивления и трение. В гантеле же содержание превалирует над формой, в то время как гиря и эстетичная и функциональна.
Ну вот смотри, гиря круглая, круглая форма более аэродинамичная, создает меньше коэффициент сопротивления и трение. В гантеле же содержание превалирует над формой, в то время как гиря и эстетичная и функциональна.
>>51266
Всё равно, что ходить срать в общественный платный туалет, вместо того, чтоб свой сделать.
> спортзал дешевый абонемент стоит 5к
Всё равно, что ходить срать в общественный платный туалет, вместо того, чтоб свой сделать.
>>51211
Ничем. Два разных снаряда под разные задачи. То что местные додстеры используют гирю как всратую протогантель не проблема гири
Ничем. Два разных снаряда под разные задачи. То что местные додстеры используют гирю как всратую протогантель не проблема гири
>>51289
Свой спортзал не по карману большинству.
Свой спортзал не по карману большинству.
Хочу, как Абзатц, перейти с рывки+швунги на только рывки
Делая тупо максимум подходов с максимумом повторений, в каждом и так пока не сдохну
Какие подводные?
Делая тупо максимум подходов с максимумом повторений, в каждом и так пока не сдохну
Какие подводные?
>>51390
лучше подрывы ебошь до отказа, сохранишь плечи
лучше подрывы ебошь до отказа, сохранишь плечи
>>51390
Он вроде вообще не котировал подобное(потому что жирный кусок говна без выносливости, да и без силы, тащемта), а надрачивал на всякую маняхуйню типа >силавога гиревога мнахаборья
Он вроде вообще не котировал подобное(потому что жирный кусок говна без выносливости, да и без силы, тащемта), а надрачивал на всякую маняхуйню типа >силавога гиревога мнахаборья
>>51404
Не Абсцесс, а Абзатц
Он как раз пишет, что делает рывки в отказ, потом отдыхает без привязки по времени и снова в отказ. И так пока не сдохнет окончательно
Не Абсцесс, а Абзатц
Он как раз пишет, что делает рывки в отказ, потом отдыхает без привязки по времени и снова в отказ. И так пока не сдохнет окончательно
Вообще, думал перейти на один сборный подход в рывках, выполняя три раза в неделю
Условно, делая максимум рывков на каждую руку, затем отдых 15 сек, снова максимум, снова 15 сек отдых и снова максимум. Ну и добить приседаниями + отжиманиями
Когда гири не было - делал так с отжиманиями - оч быстро с 20 до 120 дошел, хотя тут уже другое
Условно, делая максимум рывков на каждую руку, затем отдых 15 сек, снова максимум, снова 15 сек отдых и снова максимум. Ну и добить приседаниями + отжиманиями
Когда гири не было - делал так с отжиманиями - оч быстро с 20 до 120 дошел, хотя тут уже другое
>>51211
Вот Игорь свои мысли по вопросу излагает https://www.youtube.com/watch?v=m8hfSSjjc5U
Гиря оберегает от ТЦК
Вот Игорь свои мысли по вопросу излагает https://www.youtube.com/watch?v=m8hfSSjjc5U
Гиря оберегает от ТЦК
>>51578
YouTube Transcript Generator
Приветствую, джентльмены. Ну что ж, сейчас будет жёсткий разбор полётов, будет разоблачение гир, геревиков, блогеров, которые гири поднимают, потому что немножко всё это пошло не в то русло, в котором оно должно быть. На волне хайпа многие записывают видео тренировки для новичков, тренировки для начинающих с гирям, с гирей всё прочее. И тут я решил на правах старшего, скажем так, вмешаться, потому что сам себя до сих пор считаю новичком. И в протяжении всего видео и в комментариях я попрошу придерживаться самого главного правила:
никогда не смейтесь над новичками, над начинающими и надо мной в том числе. Почему сейчас я 90% людей, которые в руках когда-либо держали или продолжают держать гири, причислю к новичкам? даже тех, у кого есть, возможно, корочка МСМК по гирям, потому что, ну, юзаем мы их неправильно. Ну, неправильно, не до конца правильно. Я сейчас вот заморочился, приволок на площадку вам гантель 25 кг гири, две по 24 и старинную двухпудовочку. Она именно и покажет разницу, водораздел между, а, начинающими, новичками, занимающимися и ребятами, которые уже погружены в тему. Смотрите, ребята, а когда показывают упражнения с гирями для начинающих, для новичков, как правило, что показывают? Одна гиря и самые простые движения. Я только приехал сюда, только выгрузился, поэтому сейчас буду сравнивать, да? работу с гантелью, работу с гирей и покажу вам, в чём как раз кроется соль. Смотрите, моя стандартная разминка. Да, ну понятно, там все суставы надо повращать, все связочки, подготовить к работе, потому что без этого просто нельзя начинать тренировку. Приём стеклотары. Ну, кому что с утра выходной всё-таки кому-то глаза залить, а кому-то мышцы забить. О мышцах, о работе с гирькой. Как раз сегодня мы тщательно и поговорим, потому что, ну, многие, реально, многие на волне хайпа хотят заскочить на вот этот паровой под названием гири, а, которые заменят вам тренажёрный зал, которые действительно это могут сделать, но при правильном использовании нужно их раскрыть правильно. А если, допустим, их поднимать и юзать как гантели, то разница в чём? В таком смысле гантель, конечно, даже полезней и поинтереснее. Почему? Потому что гантель - это наборной вес, да? Мы можем повысить, понизить, создать тем самым прогрессию нагрузок. А с гирей всё достаточно по-другому. Во-первых, гиря, как правило, 16, 24, 32, 40 и так далее, кратно восьми, что подразумевает достаточно большой шаг. А второй гиря требовательна к технике. Она очень требовательна к технике. Если нтель ты взял и всё интуитивно понятно, что 2 кг, что 22 кг, то с гиркой большая разница. Если ты берёшь 4 кг, 8 кг, ещё какие-то грешки, она прощает, глаза на это закрывает, то гирю, если ты возьмёшь большого веса, неправильно. Это стопроцентный путь травмы. Поэтому на первом прогрессия нагрузки и, а, удобство использования гантель побеждает. Теперь по упражнениям. Смотрите, давайте я буду, я обычно делаю по 10, сейчас буду делать по пять раз. Вы почувствуете разницу. Стано для прогрева всегда делаю с гателькой. Таже петрушка. Тя как пояс. То же самое. Отлично. Далее сумо. Мои стандартные разминочные движения. Здесь гобли приседание. Вот они. Здесь тоже можно. Смотрите, как ловко. Оп. То же самое. [музыка] Ха. Нормально. Теперь подходим к махам. Будет ли разница? Смотрим. А нету. Да. Охоп-хоп. Ха, получается, мы съели разницу между баллистическим снарядом и обычным весом. Да, смотрите, гирька, тело с одной стороны, рукоять с другой. Поэтому мы всегда говорим, что это баллистическая работа, вовлекает весь мышечный аппарат, активирует какие-то потайные резервы в организме. Но и никто не мешает вам с гантелью со штангой, включать всё тело в работу. Не нужно делать изоляцию.
Хотя и можно, и нужно иногда, но на этом этапе нету разницы. Следующая фаза разминочки, которую вы прекрасно знаете, это ротационные всякие вещи. А сейчас попробуем сравним одно с другим. Дальше смотрите, всё стандартно, как я делаю. Я ничего не выдумываю, да? Первая восьмёрочка. Я не знаю, с гантелькой тут немножко будет повеселее, наверное, но при желании всё летит. Хопа. Ха. А вы думали, не пойдёт? Теперь смотрите, >> наклоны вперёд. Если мы будем делать, я это делаю в базовых, в элементах разминки, считаю это
YouTube Transcript Generator
Приветствую, джентльмены. Ну что ж, сейчас будет жёсткий разбор полётов, будет разоблачение гир, геревиков, блогеров, которые гири поднимают, потому что немножко всё это пошло не в то русло, в котором оно должно быть. На волне хайпа многие записывают видео тренировки для новичков, тренировки для начинающих с гирям, с гирей всё прочее. И тут я решил на правах старшего, скажем так, вмешаться, потому что сам себя до сих пор считаю новичком. И в протяжении всего видео и в комментариях я попрошу придерживаться самого главного правила:
никогда не смейтесь над новичками, над начинающими и надо мной в том числе. Почему сейчас я 90% людей, которые в руках когда-либо держали или продолжают держать гири, причислю к новичкам? даже тех, у кого есть, возможно, корочка МСМК по гирям, потому что, ну, юзаем мы их неправильно. Ну, неправильно, не до конца правильно. Я сейчас вот заморочился, приволок на площадку вам гантель 25 кг гири, две по 24 и старинную двухпудовочку. Она именно и покажет разницу, водораздел между, а, начинающими, новичками, занимающимися и ребятами, которые уже погружены в тему. Смотрите, ребята, а когда показывают упражнения с гирями для начинающих, для новичков, как правило, что показывают? Одна гиря и самые простые движения. Я только приехал сюда, только выгрузился, поэтому сейчас буду сравнивать, да? работу с гантелью, работу с гирей и покажу вам, в чём как раз кроется соль. Смотрите, моя стандартная разминка. Да, ну понятно, там все суставы надо повращать, все связочки, подготовить к работе, потому что без этого просто нельзя начинать тренировку. Приём стеклотары. Ну, кому что с утра выходной всё-таки кому-то глаза залить, а кому-то мышцы забить. О мышцах, о работе с гирькой. Как раз сегодня мы тщательно и поговорим, потому что, ну, многие, реально, многие на волне хайпа хотят заскочить на вот этот паровой под названием гири, а, которые заменят вам тренажёрный зал, которые действительно это могут сделать, но при правильном использовании нужно их раскрыть правильно. А если, допустим, их поднимать и юзать как гантели, то разница в чём? В таком смысле гантель, конечно, даже полезней и поинтереснее. Почему? Потому что гантель - это наборной вес, да? Мы можем повысить, понизить, создать тем самым прогрессию нагрузок. А с гирей всё достаточно по-другому. Во-первых, гиря, как правило, 16, 24, 32, 40 и так далее, кратно восьми, что подразумевает достаточно большой шаг. А второй гиря требовательна к технике. Она очень требовательна к технике. Если нтель ты взял и всё интуитивно понятно, что 2 кг, что 22 кг, то с гиркой большая разница. Если ты берёшь 4 кг, 8 кг, ещё какие-то грешки, она прощает, глаза на это закрывает, то гирю, если ты возьмёшь большого веса, неправильно. Это стопроцентный путь травмы. Поэтому на первом прогрессия нагрузки и, а, удобство использования гантель побеждает. Теперь по упражнениям. Смотрите, давайте я буду, я обычно делаю по 10, сейчас буду делать по пять раз. Вы почувствуете разницу. Стано для прогрева всегда делаю с гателькой. Таже петрушка. Тя как пояс. То же самое. Отлично. Далее сумо. Мои стандартные разминочные движения. Здесь гобли приседание. Вот они. Здесь тоже можно. Смотрите, как ловко. Оп. То же самое. [музыка] Ха. Нормально. Теперь подходим к махам. Будет ли разница? Смотрим. А нету. Да. Охоп-хоп. Ха, получается, мы съели разницу между баллистическим снарядом и обычным весом. Да, смотрите, гирька, тело с одной стороны, рукоять с другой. Поэтому мы всегда говорим, что это баллистическая работа, вовлекает весь мышечный аппарат, активирует какие-то потайные резервы в организме. Но и никто не мешает вам с гантелью со штангой, включать всё тело в работу. Не нужно делать изоляцию.
Хотя и можно, и нужно иногда, но на этом этапе нету разницы. Следующая фаза разминочки, которую вы прекрасно знаете, это ротационные всякие вещи. А сейчас попробуем сравним одно с другим. Дальше смотрите, всё стандартно, как я делаю. Я ничего не выдумываю, да? Первая восьмёрочка. Я не знаю, с гантелькой тут немножко будет повеселее, наверное, но при желании всё летит. Хопа. Ха. А вы думали, не пойдёт? Теперь смотрите, >> наклоны вперёд. Если мы будем делать, я это делаю в базовых, в элементах разминки, считаю это
>>51578
YouTube Transcript Generator
Приветствую, джентльмены. Ну что ж, сейчас будет жёсткий разбор полётов, будет разоблачение гир, геревиков, блогеров, которые гири поднимают, потому что немножко всё это пошло не в то русло, в котором оно должно быть. На волне хайпа многие записывают видео тренировки для новичков, тренировки для начинающих с гирям, с гирей всё прочее. И тут я решил на правах старшего, скажем так, вмешаться, потому что сам себя до сих пор считаю новичком. И в протяжении всего видео и в комментариях я попрошу придерживаться самого главного правила:
никогда не смейтесь над новичками, над начинающими и надо мной в том числе. Почему сейчас я 90% людей, которые в руках когда-либо держали или продолжают держать гири, причислю к новичкам? даже тех, у кого есть, возможно, корочка МСМК по гирям, потому что, ну, юзаем мы их неправильно. Ну, неправильно, не до конца правильно. Я сейчас вот заморочился, приволок на площадку вам гантель 25 кг гири, две по 24 и старинную двухпудовочку. Она именно и покажет разницу, водораздел между, а, начинающими, новичками, занимающимися и ребятами, которые уже погружены в тему. Смотрите, ребята, а когда показывают упражнения с гирями для начинающих, для новичков, как правило, что показывают? Одна гиря и самые простые движения. Я только приехал сюда, только выгрузился, поэтому сейчас буду сравнивать, да? работу с гантелью, работу с гирей и покажу вам, в чём как раз кроется соль. Смотрите, моя стандартная разминка. Да, ну понятно, там все суставы надо повращать, все связочки, подготовить к работе, потому что без этого просто нельзя начинать тренировку. Приём стеклотары. Ну, кому что с утра выходной всё-таки кому-то глаза залить, а кому-то мышцы забить. О мышцах, о работе с гирькой. Как раз сегодня мы тщательно и поговорим, потому что, ну, многие, реально, многие на волне хайпа хотят заскочить на вот этот паровой под названием гири, а, которые заменят вам тренажёрный зал, которые действительно это могут сделать, но при правильном использовании нужно их раскрыть правильно. А если, допустим, их поднимать и юзать как гантели, то разница в чём? В таком смысле гантель, конечно, даже полезней и поинтереснее. Почему? Потому что гантель - это наборной вес, да? Мы можем повысить, понизить, создать тем самым прогрессию нагрузок. А с гирей всё достаточно по-другому. Во-первых, гиря, как правило, 16, 24, 32, 40 и так далее, кратно восьми, что подразумевает достаточно большой шаг. А второй гиря требовательна к технике. Она очень требовательна к технике. Если нтель ты взял и всё интуитивно понятно, что 2 кг, что 22 кг, то с гиркой большая разница. Если ты берёшь 4 кг, 8 кг, ещё какие-то грешки, она прощает, глаза на это закрывает, то гирю, если ты возьмёшь большого веса, неправильно. Это стопроцентный путь травмы. Поэтому на первом прогрессия нагрузки и, а, удобство использования гантель побеждает. Теперь по упражнениям. Смотрите, давайте я буду, я обычно делаю по 10, сейчас буду делать по пять раз. Вы почувствуете разницу. Стано для прогрева всегда делаю с гателькой. Таже петрушка. Тя как пояс. То же самое. Отлично. Далее сумо. Мои стандартные разминочные движения. Здесь гобли приседание. Вот они. Здесь тоже можно. Смотрите, как ловко. Оп. То же самое. [музыка] Ха. Нормально. Теперь подходим к махам. Будет ли разница? Смотрим. А нету. Да. Охоп-хоп. Ха, получается, мы съели разницу между баллистическим снарядом и обычным весом. Да, смотрите, гирька, тело с одной стороны, рукоять с другой. Поэтому мы всегда говорим, что это баллистическая работа, вовлекает весь мышечный аппарат, активирует какие-то потайные резервы в организме. Но и никто не мешает вам с гантелью со штангой, включать всё тело в работу. Не нужно делать изоляцию.
Хотя и можно, и нужно иногда, но на этом этапе нету разницы. Следующая фаза разминочки, которую вы прекрасно знаете, это ротационные всякие вещи. А сейчас попробуем сравним одно с другим. Дальше смотрите, всё стандартно, как я делаю. Я ничего не выдумываю, да? Первая восьмёрочка. Я не знаю, с гантелькой тут немножко будет повеселее, наверное, но при желании всё летит. Хопа. Ха. А вы думали, не пойдёт? Теперь смотрите, >> наклоны вперёд. Если мы будем делать, я это делаю в базовых, в элементах разминки, считаю это
YouTube Transcript Generator
Приветствую, джентльмены. Ну что ж, сейчас будет жёсткий разбор полётов, будет разоблачение гир, геревиков, блогеров, которые гири поднимают, потому что немножко всё это пошло не в то русло, в котором оно должно быть. На волне хайпа многие записывают видео тренировки для новичков, тренировки для начинающих с гирям, с гирей всё прочее. И тут я решил на правах старшего, скажем так, вмешаться, потому что сам себя до сих пор считаю новичком. И в протяжении всего видео и в комментариях я попрошу придерживаться самого главного правила:
никогда не смейтесь над новичками, над начинающими и надо мной в том числе. Почему сейчас я 90% людей, которые в руках когда-либо держали или продолжают держать гири, причислю к новичкам? даже тех, у кого есть, возможно, корочка МСМК по гирям, потому что, ну, юзаем мы их неправильно. Ну, неправильно, не до конца правильно. Я сейчас вот заморочился, приволок на площадку вам гантель 25 кг гири, две по 24 и старинную двухпудовочку. Она именно и покажет разницу, водораздел между, а, начинающими, новичками, занимающимися и ребятами, которые уже погружены в тему. Смотрите, ребята, а когда показывают упражнения с гирями для начинающих, для новичков, как правило, что показывают? Одна гиря и самые простые движения. Я только приехал сюда, только выгрузился, поэтому сейчас буду сравнивать, да? работу с гантелью, работу с гирей и покажу вам, в чём как раз кроется соль. Смотрите, моя стандартная разминка. Да, ну понятно, там все суставы надо повращать, все связочки, подготовить к работе, потому что без этого просто нельзя начинать тренировку. Приём стеклотары. Ну, кому что с утра выходной всё-таки кому-то глаза залить, а кому-то мышцы забить. О мышцах, о работе с гирькой. Как раз сегодня мы тщательно и поговорим, потому что, ну, многие, реально, многие на волне хайпа хотят заскочить на вот этот паровой под названием гири, а, которые заменят вам тренажёрный зал, которые действительно это могут сделать, но при правильном использовании нужно их раскрыть правильно. А если, допустим, их поднимать и юзать как гантели, то разница в чём? В таком смысле гантель, конечно, даже полезней и поинтереснее. Почему? Потому что гантель - это наборной вес, да? Мы можем повысить, понизить, создать тем самым прогрессию нагрузок. А с гирей всё достаточно по-другому. Во-первых, гиря, как правило, 16, 24, 32, 40 и так далее, кратно восьми, что подразумевает достаточно большой шаг. А второй гиря требовательна к технике. Она очень требовательна к технике. Если нтель ты взял и всё интуитивно понятно, что 2 кг, что 22 кг, то с гиркой большая разница. Если ты берёшь 4 кг, 8 кг, ещё какие-то грешки, она прощает, глаза на это закрывает, то гирю, если ты возьмёшь большого веса, неправильно. Это стопроцентный путь травмы. Поэтому на первом прогрессия нагрузки и, а, удобство использования гантель побеждает. Теперь по упражнениям. Смотрите, давайте я буду, я обычно делаю по 10, сейчас буду делать по пять раз. Вы почувствуете разницу. Стано для прогрева всегда делаю с гателькой. Таже петрушка. Тя как пояс. То же самое. Отлично. Далее сумо. Мои стандартные разминочные движения. Здесь гобли приседание. Вот они. Здесь тоже можно. Смотрите, как ловко. Оп. То же самое. [музыка] Ха. Нормально. Теперь подходим к махам. Будет ли разница? Смотрим. А нету. Да. Охоп-хоп. Ха, получается, мы съели разницу между баллистическим снарядом и обычным весом. Да, смотрите, гирька, тело с одной стороны, рукоять с другой. Поэтому мы всегда говорим, что это баллистическая работа, вовлекает весь мышечный аппарат, активирует какие-то потайные резервы в организме. Но и никто не мешает вам с гантелью со штангой, включать всё тело в работу. Не нужно делать изоляцию.
Хотя и можно, и нужно иногда, но на этом этапе нету разницы. Следующая фаза разминочки, которую вы прекрасно знаете, это ротационные всякие вещи. А сейчас попробуем сравним одно с другим. Дальше смотрите, всё стандартно, как я делаю. Я ничего не выдумываю, да? Первая восьмёрочка. Я не знаю, с гантелькой тут немножко будет повеселее, наверное, но при желании всё летит. Хопа. Ха. А вы думали, не пойдёт? Теперь смотрите, >> наклоны вперёд. Если мы будем делать, я это делаю в базовых, в элементах разминки, считаю это
>>51596
упражнение очень ценным. Другая сторона точно таким же макаром. Раз. Как вы понимаете, с гантелю тоже не составит никакого труда это выполнить. Причём, если упражнение не идёт, вы можете быстренько сбросить вес и отмасштабироваться. Ох, хорошо как идёт. Фух. И на этом этапе вы, наверное, уже потеряли смысл, что я хочу показать, что я хочу донести, раз настолько всё идентично. Смотрите дальше. Будет точно так же. Понятное дело, тут даже инерционность больше и упражнения поинтереснее. Ха. Следующее. Тут уже алов вращение для верхнего плеченого плечевого пояса. Считаю очень ценным движение. Смотрим. Тут, наверное, даже кепка больше мешает и будет мешать сейчас. Ну здесь как быть? Тоже идёт. Фух. Неплохо так себе. Да выпады я даже в диван вдаваться в детали не буду. Вы положили, хоть так сделали выпады, хоть с весом. Можно его, кстати, вот так вот удобненько поставить. Вообще кайф. Ха. О'кей. Я вам показал первый этап, что делают обычно, показывая тренировки для новичков. Да, одна гантель, две руки
удерживаем. Здесь можно накидать подъёмы на бицепс, разгибание на трицепс, возможные всевозможные казак приседания и прочее. Но мы переходим к другому этапу, где одна гиря, одна рука. И это следующий мой, а блок разминки. Я их имею три или они имеют меня. По сути, до этого момента разница, гантель, гиря или камень или мяч тяжёлый, нету вообще, правда ж. Смотрим. Мах. Три разика буду делать гиркой. Три разика и два разика гантелькой. Ха, нормально. Ха, оно так хорошо лети, что я, по-моему, там три сделал. Следующее движение взяти. Да, кажется, здесь. Вот она. Вот она разница сейчас будет. А её нет. Я вам сразу скажу, её нет. [музыка] Пожалуйста, свиса. Чик. Тоже движение. Многие, что кто считают себя не новичками, подумают: "Ха, сейчас сейчас пойдут рывочки, и вот на этом мы сразу разницу словим, почувствуем". Но так ли это? Давайте смотреть. Тут техника. Вы видели, как рука вдевается и гиря ложится по диагонали. Пальцы имеют свободу шевелится и прихватывают только в конце. Без этой техники взятия или рывка 100%
начнётся нытьё, что гиря набивает руку, болит сустав, тут шишка и всё прочее. Со мной это такое было. И очень много времени уходит, особенно если ты сам спотыкаясь, пытаешься эту технику понять, раздуплить. Конечно, проще с тренером это всё сделать или взять мою книгу уже, в конце концов и по ней поучиться, как правильно работать с гирями. Давайте гантельку. порвём. Хоть вам с пола, хоть с виса. Фух. По-моему, гантелька поинтересней. И сделаете вы с ней больше, потому что она имеет способность вот здесь проворачиваться. Как правило, у Гантели там резина, приятный очень хват или мягкий пластик, или просто пластик. И за счёт проворота у вас не будет ни сорванных мозолей, ничего. Мышцы смогут поработать дольше, интенсивней, и, соответственно, вы получите от этого большей результат. Дальше я не буду вдаваться в подробности, будь то там дальше рывки, трастеры, выпады, всё оно одно и то же. И вы спросите: "Блин, Игорь, ну и что ты предлагаешь? Тупо на чермет оттащить ери, взять гантели и с прогрессией на грузох заниматься, не морочи голову? Каким макаром присобачить дополнительный вес гири для прогресса? Нет, ребята, я вам хочу донести, чтобы вы почувствовали разницу. Первая разница между тем, кто является сами новичками в гирев, показывают вам, как работать с гирями. А второе, то, что действительно есть одно и даже не одно. на чём гири выигрывают. Ведь смотрите, если так вот по-простому связочку самую такую базовую, которую дают новичкам. Сегодня много информации будет полезной для новичков и продвинутых. Давайте сделаем сейчас,скажем, условно, три маха, три взятия, три жима, три рывка, три приседания. Будет ли разница? Внимательно, внимание на экран. Раз. 2 три раз два три рыбочих разри жим Уф. Близ. Вы думаете, что я почувствовал разницу? Нет. Мост немножко с утра включился активней, потому что нужно было подумать. Всё-таки здесь одна техника, с другой стороны чуть другая. Уха выстегнуло хорошо. Кстати, и момчик можно делать. Первая минута всё по разику, вторая всё по два, потом по три и так далее. Блин, ну и что? выходит Разницы нет. Или мы подобрались к самому интересному, пока двадца четвёрку оставили. А мы подобрались. Мы действительно подобрались к самому интересному. И вот то, что я сейчас покажу, отделяет новичков начинающих от ребят. Я не скажу, что профессионалов, каких-то трюкачей или прочее. Нет, отделяет от тех, кто действительно всей душой любят гири и
упражнение очень ценным. Другая сторона точно таким же макаром. Раз. Как вы понимаете, с гантелю тоже не составит никакого труда это выполнить. Причём, если упражнение не идёт, вы можете быстренько сбросить вес и отмасштабироваться. Ох, хорошо как идёт. Фух. И на этом этапе вы, наверное, уже потеряли смысл, что я хочу показать, что я хочу донести, раз настолько всё идентично. Смотрите дальше. Будет точно так же. Понятное дело, тут даже инерционность больше и упражнения поинтереснее. Ха. Следующее. Тут уже алов вращение для верхнего плеченого плечевого пояса. Считаю очень ценным движение. Смотрим. Тут, наверное, даже кепка больше мешает и будет мешать сейчас. Ну здесь как быть? Тоже идёт. Фух. Неплохо так себе. Да выпады я даже в диван вдаваться в детали не буду. Вы положили, хоть так сделали выпады, хоть с весом. Можно его, кстати, вот так вот удобненько поставить. Вообще кайф. Ха. О'кей. Я вам показал первый этап, что делают обычно, показывая тренировки для новичков. Да, одна гантель, две руки
удерживаем. Здесь можно накидать подъёмы на бицепс, разгибание на трицепс, возможные всевозможные казак приседания и прочее. Но мы переходим к другому этапу, где одна гиря, одна рука. И это следующий мой, а блок разминки. Я их имею три или они имеют меня. По сути, до этого момента разница, гантель, гиря или камень или мяч тяжёлый, нету вообще, правда ж. Смотрим. Мах. Три разика буду делать гиркой. Три разика и два разика гантелькой. Ха, нормально. Ха, оно так хорошо лети, что я, по-моему, там три сделал. Следующее движение взяти. Да, кажется, здесь. Вот она. Вот она разница сейчас будет. А её нет. Я вам сразу скажу, её нет. [музыка] Пожалуйста, свиса. Чик. Тоже движение. Многие, что кто считают себя не новичками, подумают: "Ха, сейчас сейчас пойдут рывочки, и вот на этом мы сразу разницу словим, почувствуем". Но так ли это? Давайте смотреть. Тут техника. Вы видели, как рука вдевается и гиря ложится по диагонали. Пальцы имеют свободу шевелится и прихватывают только в конце. Без этой техники взятия или рывка 100%
начнётся нытьё, что гиря набивает руку, болит сустав, тут шишка и всё прочее. Со мной это такое было. И очень много времени уходит, особенно если ты сам спотыкаясь, пытаешься эту технику понять, раздуплить. Конечно, проще с тренером это всё сделать или взять мою книгу уже, в конце концов и по ней поучиться, как правильно работать с гирями. Давайте гантельку. порвём. Хоть вам с пола, хоть с виса. Фух. По-моему, гантелька поинтересней. И сделаете вы с ней больше, потому что она имеет способность вот здесь проворачиваться. Как правило, у Гантели там резина, приятный очень хват или мягкий пластик, или просто пластик. И за счёт проворота у вас не будет ни сорванных мозолей, ничего. Мышцы смогут поработать дольше, интенсивней, и, соответственно, вы получите от этого большей результат. Дальше я не буду вдаваться в подробности, будь то там дальше рывки, трастеры, выпады, всё оно одно и то же. И вы спросите: "Блин, Игорь, ну и что ты предлагаешь? Тупо на чермет оттащить ери, взять гантели и с прогрессией на грузох заниматься, не морочи голову? Каким макаром присобачить дополнительный вес гири для прогресса? Нет, ребята, я вам хочу донести, чтобы вы почувствовали разницу. Первая разница между тем, кто является сами новичками в гирев, показывают вам, как работать с гирями. А второе, то, что действительно есть одно и даже не одно. на чём гири выигрывают. Ведь смотрите, если так вот по-простому связочку самую такую базовую, которую дают новичкам. Сегодня много информации будет полезной для новичков и продвинутых. Давайте сделаем сейчас,скажем, условно, три маха, три взятия, три жима, три рывка, три приседания. Будет ли разница? Внимательно, внимание на экран. Раз. 2 три раз два три рыбочих разри жим Уф. Близ. Вы думаете, что я почувствовал разницу? Нет. Мост немножко с утра включился активней, потому что нужно было подумать. Всё-таки здесь одна техника, с другой стороны чуть другая. Уха выстегнуло хорошо. Кстати, и момчик можно делать. Первая минута всё по разику, вторая всё по два, потом по три и так далее. Блин, ну и что? выходит Разницы нет. Или мы подобрались к самому интересному, пока двадца четвёрку оставили. А мы подобрались. Мы действительно подобрались к самому интересному. И вот то, что я сейчас покажу, отделяет новичков начинающих от ребят. Я не скажу, что профессионалов, каких-то трюкачей или прочее. Нет, отделяет от тех, кто действительно всей душой любят гири и
>>51596
упражнение очень ценным. Другая сторона точно таким же макаром. Раз. Как вы понимаете, с гантелю тоже не составит никакого труда это выполнить. Причём, если упражнение не идёт, вы можете быстренько сбросить вес и отмасштабироваться. Ох, хорошо как идёт. Фух. И на этом этапе вы, наверное, уже потеряли смысл, что я хочу показать, что я хочу донести, раз настолько всё идентично. Смотрите дальше. Будет точно так же. Понятное дело, тут даже инерционность больше и упражнения поинтереснее. Ха. Следующее. Тут уже алов вращение для верхнего плеченого плечевого пояса. Считаю очень ценным движение. Смотрим. Тут, наверное, даже кепка больше мешает и будет мешать сейчас. Ну здесь как быть? Тоже идёт. Фух. Неплохо так себе. Да выпады я даже в диван вдаваться в детали не буду. Вы положили, хоть так сделали выпады, хоть с весом. Можно его, кстати, вот так вот удобненько поставить. Вообще кайф. Ха. О'кей. Я вам показал первый этап, что делают обычно, показывая тренировки для новичков. Да, одна гантель, две руки
удерживаем. Здесь можно накидать подъёмы на бицепс, разгибание на трицепс, возможные всевозможные казак приседания и прочее. Но мы переходим к другому этапу, где одна гиря, одна рука. И это следующий мой, а блок разминки. Я их имею три или они имеют меня. По сути, до этого момента разница, гантель, гиря или камень или мяч тяжёлый, нету вообще, правда ж. Смотрим. Мах. Три разика буду делать гиркой. Три разика и два разика гантелькой. Ха, нормально. Ха, оно так хорошо лети, что я, по-моему, там три сделал. Следующее движение взяти. Да, кажется, здесь. Вот она. Вот она разница сейчас будет. А её нет. Я вам сразу скажу, её нет. [музыка] Пожалуйста, свиса. Чик. Тоже движение. Многие, что кто считают себя не новичками, подумают: "Ха, сейчас сейчас пойдут рывочки, и вот на этом мы сразу разницу словим, почувствуем". Но так ли это? Давайте смотреть. Тут техника. Вы видели, как рука вдевается и гиря ложится по диагонали. Пальцы имеют свободу шевелится и прихватывают только в конце. Без этой техники взятия или рывка 100%
начнётся нытьё, что гиря набивает руку, болит сустав, тут шишка и всё прочее. Со мной это такое было. И очень много времени уходит, особенно если ты сам спотыкаясь, пытаешься эту технику понять, раздуплить. Конечно, проще с тренером это всё сделать или взять мою книгу уже, в конце концов и по ней поучиться, как правильно работать с гирями. Давайте гантельку. порвём. Хоть вам с пола, хоть с виса. Фух. По-моему, гантелька поинтересней. И сделаете вы с ней больше, потому что она имеет способность вот здесь проворачиваться. Как правило, у Гантели там резина, приятный очень хват или мягкий пластик, или просто пластик. И за счёт проворота у вас не будет ни сорванных мозолей, ничего. Мышцы смогут поработать дольше, интенсивней, и, соответственно, вы получите от этого большей результат. Дальше я не буду вдаваться в подробности, будь то там дальше рывки, трастеры, выпады, всё оно одно и то же. И вы спросите: "Блин, Игорь, ну и что ты предлагаешь? Тупо на чермет оттащить ери, взять гантели и с прогрессией на грузох заниматься, не морочи голову? Каким макаром присобачить дополнительный вес гири для прогресса? Нет, ребята, я вам хочу донести, чтобы вы почувствовали разницу. Первая разница между тем, кто является сами новичками в гирев, показывают вам, как работать с гирями. А второе, то, что действительно есть одно и даже не одно. на чём гири выигрывают. Ведь смотрите, если так вот по-простому связочку самую такую базовую, которую дают новичкам. Сегодня много информации будет полезной для новичков и продвинутых. Давайте сделаем сейчас,скажем, условно, три маха, три взятия, три жима, три рывка, три приседания. Будет ли разница? Внимательно, внимание на экран. Раз. 2 три раз два три рыбочих разри жим Уф. Близ. Вы думаете, что я почувствовал разницу? Нет. Мост немножко с утра включился активней, потому что нужно было подумать. Всё-таки здесь одна техника, с другой стороны чуть другая. Уха выстегнуло хорошо. Кстати, и момчик можно делать. Первая минута всё по разику, вторая всё по два, потом по три и так далее. Блин, ну и что? выходит Разницы нет. Или мы подобрались к самому интересному, пока двадца четвёрку оставили. А мы подобрались. Мы действительно подобрались к самому интересному. И вот то, что я сейчас покажу, отделяет новичков начинающих от ребят. Я не скажу, что профессионалов, каких-то трюкачей или прочее. Нет, отделяет от тех, кто действительно всей душой любят гири и
упражнение очень ценным. Другая сторона точно таким же макаром. Раз. Как вы понимаете, с гантелю тоже не составит никакого труда это выполнить. Причём, если упражнение не идёт, вы можете быстренько сбросить вес и отмасштабироваться. Ох, хорошо как идёт. Фух. И на этом этапе вы, наверное, уже потеряли смысл, что я хочу показать, что я хочу донести, раз настолько всё идентично. Смотрите дальше. Будет точно так же. Понятное дело, тут даже инерционность больше и упражнения поинтереснее. Ха. Следующее. Тут уже алов вращение для верхнего плеченого плечевого пояса. Считаю очень ценным движение. Смотрим. Тут, наверное, даже кепка больше мешает и будет мешать сейчас. Ну здесь как быть? Тоже идёт. Фух. Неплохо так себе. Да выпады я даже в диван вдаваться в детали не буду. Вы положили, хоть так сделали выпады, хоть с весом. Можно его, кстати, вот так вот удобненько поставить. Вообще кайф. Ха. О'кей. Я вам показал первый этап, что делают обычно, показывая тренировки для новичков. Да, одна гантель, две руки
удерживаем. Здесь можно накидать подъёмы на бицепс, разгибание на трицепс, возможные всевозможные казак приседания и прочее. Но мы переходим к другому этапу, где одна гиря, одна рука. И это следующий мой, а блок разминки. Я их имею три или они имеют меня. По сути, до этого момента разница, гантель, гиря или камень или мяч тяжёлый, нету вообще, правда ж. Смотрим. Мах. Три разика буду делать гиркой. Три разика и два разика гантелькой. Ха, нормально. Ха, оно так хорошо лети, что я, по-моему, там три сделал. Следующее движение взяти. Да, кажется, здесь. Вот она. Вот она разница сейчас будет. А её нет. Я вам сразу скажу, её нет. [музыка] Пожалуйста, свиса. Чик. Тоже движение. Многие, что кто считают себя не новичками, подумают: "Ха, сейчас сейчас пойдут рывочки, и вот на этом мы сразу разницу словим, почувствуем". Но так ли это? Давайте смотреть. Тут техника. Вы видели, как рука вдевается и гиря ложится по диагонали. Пальцы имеют свободу шевелится и прихватывают только в конце. Без этой техники взятия или рывка 100%
начнётся нытьё, что гиря набивает руку, болит сустав, тут шишка и всё прочее. Со мной это такое было. И очень много времени уходит, особенно если ты сам спотыкаясь, пытаешься эту технику понять, раздуплить. Конечно, проще с тренером это всё сделать или взять мою книгу уже, в конце концов и по ней поучиться, как правильно работать с гирями. Давайте гантельку. порвём. Хоть вам с пола, хоть с виса. Фух. По-моему, гантелька поинтересней. И сделаете вы с ней больше, потому что она имеет способность вот здесь проворачиваться. Как правило, у Гантели там резина, приятный очень хват или мягкий пластик, или просто пластик. И за счёт проворота у вас не будет ни сорванных мозолей, ничего. Мышцы смогут поработать дольше, интенсивней, и, соответственно, вы получите от этого большей результат. Дальше я не буду вдаваться в подробности, будь то там дальше рывки, трастеры, выпады, всё оно одно и то же. И вы спросите: "Блин, Игорь, ну и что ты предлагаешь? Тупо на чермет оттащить ери, взять гантели и с прогрессией на грузох заниматься, не морочи голову? Каким макаром присобачить дополнительный вес гири для прогресса? Нет, ребята, я вам хочу донести, чтобы вы почувствовали разницу. Первая разница между тем, кто является сами новичками в гирев, показывают вам, как работать с гирями. А второе, то, что действительно есть одно и даже не одно. на чём гири выигрывают. Ведь смотрите, если так вот по-простому связочку самую такую базовую, которую дают новичкам. Сегодня много информации будет полезной для новичков и продвинутых. Давайте сделаем сейчас,скажем, условно, три маха, три взятия, три жима, три рывка, три приседания. Будет ли разница? Внимательно, внимание на экран. Раз. 2 три раз два три рыбочих разри жим Уф. Близ. Вы думаете, что я почувствовал разницу? Нет. Мост немножко с утра включился активней, потому что нужно было подумать. Всё-таки здесь одна техника, с другой стороны чуть другая. Уха выстегнуло хорошо. Кстати, и момчик можно делать. Первая минута всё по разику, вторая всё по два, потом по три и так далее. Блин, ну и что? выходит Разницы нет. Или мы подобрались к самому интересному, пока двадца четвёрку оставили. А мы подобрались. Мы действительно подобрались к самому интересному. И вот то, что я сейчас покажу, отделяет новичков начинающих от ребят. Я не скажу, что профессионалов, каких-то трюкачей или прочее. Нет, отделяет от тех, кто действительно всей душой любят гири и
>>51597
несмотря на что, чтобы происходило, всё равно будет ими заниматься. Я вам не факт показываю, просто вот раздробленный палец от этого, падение на ноги, на спины, на плечи. Это всё благодаря тому, что с гантелью это сухая механическая работа. ты работаешь как робот. Взял, поднял, поставил. Гиря - это творчество, это медитация, это просто полёт фантазии и без размерная сила. Что мы можем с ней делать, отличающееся от гантели? Полетели. Ха, вот оно где. Ха-ха. С гантелькой этого не будет. Вот эти все узорчики, вот это всё, смотрите, как оно идёт. О, сюда. Воу, сюда. О. Ово. Вот она гирька. Вот в этом её кроется прикол. И скажете: "Цирк, сука". Нет, ребята, нет. Берём 32, точнее даже 33. Два пудда. Вот эта малышка делает разницу, делает ветер. Ты можешь сколько угодно делать сухую дрочку с, я это сказал, я это сказал с гантелью, но ты никогда не получишь кайф, который даёт тебе старинный кусок железа. И не зря периодами получает новую жизнь этот снаряд. Потому что люди с веками возвращаются к нему. Возвращаются. К счастью, он с ним ни хрена не происходит. На гантеле вы её кинули, отлетели замки, блин, сломался гриф, побились диски. Это ядро, ему ничего не станет. Я попробую вам сейчас показать жангляж тридцатидвушечки. Не судите строго, я это делаю просто по кайфу для себя, с любовью. Оба. Вот она, малышечка. Как она летает. Оба на попарывочки. Оба. Оба. Восьмёрочки. Фу. Всякие перебросики. Фу. Фу. Фу. Фух. Жимы. У. Эпичные постановки на землю. Вот этого вы никогда не получите с другим оборудованием, и вы всегда останетесь новичками, если не будете пытаться жонглировать тридцатидвушкой и выше. Я иногда соракетик бросаю. Это вообще это то, что даёт действительную мощь взрывную, прикладную. Вы можете луснуть, вы можете дёрнуть, вы можете понести, пробежать, поднять. Всё, что вы хотите, вы можете делать. Вы научитесь так манипулировать телом, что все другие вам будут завидовать. И единственное, нужно, чем больше сила, тем больше ответственность управляться с этим. И сколько ребят в качалках посыпалось на простом движении. Сейчас всё при вас было. Вот как их приволок, разминка. Попробую сделать подъём знаменского. То, что не делается в залах, есть движение зала, есть движение, которые продиктованы жизнью. Вот гиря большая жизнь. А зал оставим тем, кто хочет просто подкачаться. Ну они могут тоже попробовать затащить тридцатидвушечку на бецушечку. Вот она, вот она темка, которую вы можете подкинуть всем, кто вам говорит, что, хм, гири - это легко. Я посмотрел видео для новичков, то же самое. Бицепсы, трицепсы, да не то же самое. Пожонглируйте, сделайте подъёмы Знаменского, ревки, жимы на попату. Ревкий подъём. Вот она какая настоящая гиря. И до тех пор, пока вы это всё не будете делать, вы так останетесь новичками. А гирю можно брать как угодно за тело. Можно её вот так вот принимать. О, жать. И не обладая балансом, она вас размажет. Просто она вас сравняет с плинтусом. Потому что когда я пришёл после кроссфита к гилям, вы помните это старое доброе видео, это было более за разочарование того, что я ни хрена не могу. Я поставить 16 на16 не мог. Сейчас как знаменательный финиш этого движения, этого видео попробую. Не знаю, пойдёт или нет. Это обычно получается со 150 попытки швунгануть на попа. Не пожа швунгануть. 24 на24. По крайней мере, сама даже постановка вопроса и постановка гири на гире уже достойна уважения. Опасно. Внимание на экран. Не надо ещё дополнительно домяться. Ну не об этом сегодня, а о том, что я до сих пор новичок, как и все. А вы спросите, где, столько креатива, столько заряда, столько вариантов упражнений взять в книге, ребят. Telegram в описании будет. Переходите, в конце концов программа тренировок гири. Всё уже давно сделано, написано. И в конце концов становимся не профиками хотя бы, но адептами настоящих тренировок, а не этого всего пафоса и бреда, которые показывают вот такие надутые на фарме качки, которые, блин, гирю держат только для того, чтобы хайпануть на волне популярности домашних
несмотря на что, чтобы происходило, всё равно будет ими заниматься. Я вам не факт показываю, просто вот раздробленный палец от этого, падение на ноги, на спины, на плечи. Это всё благодаря тому, что с гантелью это сухая механическая работа. ты работаешь как робот. Взял, поднял, поставил. Гиря - это творчество, это медитация, это просто полёт фантазии и без размерная сила. Что мы можем с ней делать, отличающееся от гантели? Полетели. Ха, вот оно где. Ха-ха. С гантелькой этого не будет. Вот эти все узорчики, вот это всё, смотрите, как оно идёт. О, сюда. Воу, сюда. О. Ово. Вот она гирька. Вот в этом её кроется прикол. И скажете: "Цирк, сука". Нет, ребята, нет. Берём 32, точнее даже 33. Два пудда. Вот эта малышка делает разницу, делает ветер. Ты можешь сколько угодно делать сухую дрочку с, я это сказал, я это сказал с гантелью, но ты никогда не получишь кайф, который даёт тебе старинный кусок железа. И не зря периодами получает новую жизнь этот снаряд. Потому что люди с веками возвращаются к нему. Возвращаются. К счастью, он с ним ни хрена не происходит. На гантеле вы её кинули, отлетели замки, блин, сломался гриф, побились диски. Это ядро, ему ничего не станет. Я попробую вам сейчас показать жангляж тридцатидвушечки. Не судите строго, я это делаю просто по кайфу для себя, с любовью. Оба. Вот она, малышечка. Как она летает. Оба на попарывочки. Оба. Оба. Восьмёрочки. Фу. Всякие перебросики. Фу. Фу. Фу. Фух. Жимы. У. Эпичные постановки на землю. Вот этого вы никогда не получите с другим оборудованием, и вы всегда останетесь новичками, если не будете пытаться жонглировать тридцатидвушкой и выше. Я иногда соракетик бросаю. Это вообще это то, что даёт действительную мощь взрывную, прикладную. Вы можете луснуть, вы можете дёрнуть, вы можете понести, пробежать, поднять. Всё, что вы хотите, вы можете делать. Вы научитесь так манипулировать телом, что все другие вам будут завидовать. И единственное, нужно, чем больше сила, тем больше ответственность управляться с этим. И сколько ребят в качалках посыпалось на простом движении. Сейчас всё при вас было. Вот как их приволок, разминка. Попробую сделать подъём знаменского. То, что не делается в залах, есть движение зала, есть движение, которые продиктованы жизнью. Вот гиря большая жизнь. А зал оставим тем, кто хочет просто подкачаться. Ну они могут тоже попробовать затащить тридцатидвушечку на бецушечку. Вот она, вот она темка, которую вы можете подкинуть всем, кто вам говорит, что, хм, гири - это легко. Я посмотрел видео для новичков, то же самое. Бицепсы, трицепсы, да не то же самое. Пожонглируйте, сделайте подъёмы Знаменского, ревки, жимы на попату. Ревкий подъём. Вот она какая настоящая гиря. И до тех пор, пока вы это всё не будете делать, вы так останетесь новичками. А гирю можно брать как угодно за тело. Можно её вот так вот принимать. О, жать. И не обладая балансом, она вас размажет. Просто она вас сравняет с плинтусом. Потому что когда я пришёл после кроссфита к гилям, вы помните это старое доброе видео, это было более за разочарование того, что я ни хрена не могу. Я поставить 16 на16 не мог. Сейчас как знаменательный финиш этого движения, этого видео попробую. Не знаю, пойдёт или нет. Это обычно получается со 150 попытки швунгануть на попа. Не пожа швунгануть. 24 на24. По крайней мере, сама даже постановка вопроса и постановка гири на гире уже достойна уважения. Опасно. Внимание на экран. Не надо ещё дополнительно домяться. Ну не об этом сегодня, а о том, что я до сих пор новичок, как и все. А вы спросите, где, столько креатива, столько заряда, столько вариантов упражнений взять в книге, ребят. Telegram в описании будет. Переходите, в конце концов программа тренировок гири. Всё уже давно сделано, написано. И в конце концов становимся не профиками хотя бы, но адептами настоящих тренировок, а не этого всего пафоса и бреда, которые показывают вот такие надутые на фарме качки, которые, блин, гирю держат только для того, чтобы хайпануть на волне популярности домашних
>>51597
несмотря на что, чтобы происходило, всё равно будет ими заниматься. Я вам не факт показываю, просто вот раздробленный палец от этого, падение на ноги, на спины, на плечи. Это всё благодаря тому, что с гантелью это сухая механическая работа. ты работаешь как робот. Взял, поднял, поставил. Гиря - это творчество, это медитация, это просто полёт фантазии и без размерная сила. Что мы можем с ней делать, отличающееся от гантели? Полетели. Ха, вот оно где. Ха-ха. С гантелькой этого не будет. Вот эти все узорчики, вот это всё, смотрите, как оно идёт. О, сюда. Воу, сюда. О. Ово. Вот она гирька. Вот в этом её кроется прикол. И скажете: "Цирк, сука". Нет, ребята, нет. Берём 32, точнее даже 33. Два пудда. Вот эта малышка делает разницу, делает ветер. Ты можешь сколько угодно делать сухую дрочку с, я это сказал, я это сказал с гантелью, но ты никогда не получишь кайф, который даёт тебе старинный кусок железа. И не зря периодами получает новую жизнь этот снаряд. Потому что люди с веками возвращаются к нему. Возвращаются. К счастью, он с ним ни хрена не происходит. На гантеле вы её кинули, отлетели замки, блин, сломался гриф, побились диски. Это ядро, ему ничего не станет. Я попробую вам сейчас показать жангляж тридцатидвушечки. Не судите строго, я это делаю просто по кайфу для себя, с любовью. Оба. Вот она, малышечка. Как она летает. Оба на попарывочки. Оба. Оба. Восьмёрочки. Фу. Всякие перебросики. Фу. Фу. Фу. Фух. Жимы. У. Эпичные постановки на землю. Вот этого вы никогда не получите с другим оборудованием, и вы всегда останетесь новичками, если не будете пытаться жонглировать тридцатидвушкой и выше. Я иногда соракетик бросаю. Это вообще это то, что даёт действительную мощь взрывную, прикладную. Вы можете луснуть, вы можете дёрнуть, вы можете понести, пробежать, поднять. Всё, что вы хотите, вы можете делать. Вы научитесь так манипулировать телом, что все другие вам будут завидовать. И единственное, нужно, чем больше сила, тем больше ответственность управляться с этим. И сколько ребят в качалках посыпалось на простом движении. Сейчас всё при вас было. Вот как их приволок, разминка. Попробую сделать подъём знаменского. То, что не делается в залах, есть движение зала, есть движение, которые продиктованы жизнью. Вот гиря большая жизнь. А зал оставим тем, кто хочет просто подкачаться. Ну они могут тоже попробовать затащить тридцатидвушечку на бецушечку. Вот она, вот она темка, которую вы можете подкинуть всем, кто вам говорит, что, хм, гири - это легко. Я посмотрел видео для новичков, то же самое. Бицепсы, трицепсы, да не то же самое. Пожонглируйте, сделайте подъёмы Знаменского, ревки, жимы на попату. Ревкий подъём. Вот она какая настоящая гиря. И до тех пор, пока вы это всё не будете делать, вы так останетесь новичками. А гирю можно брать как угодно за тело. Можно её вот так вот принимать. О, жать. И не обладая балансом, она вас размажет. Просто она вас сравняет с плинтусом. Потому что когда я пришёл после кроссфита к гилям, вы помните это старое доброе видео, это было более за разочарование того, что я ни хрена не могу. Я поставить 16 на16 не мог. Сейчас как знаменательный финиш этого движения, этого видео попробую. Не знаю, пойдёт или нет. Это обычно получается со 150 попытки швунгануть на попа. Не пожа швунгануть. 24 на24. По крайней мере, сама даже постановка вопроса и постановка гири на гире уже достойна уважения. Опасно. Внимание на экран. Не надо ещё дополнительно домяться. Ну не об этом сегодня, а о том, что я до сих пор новичок, как и все. А вы спросите, где, столько креатива, столько заряда, столько вариантов упражнений взять в книге, ребят. Telegram в описании будет. Переходите, в конце концов программа тренировок гири. Всё уже давно сделано, написано. И в конце концов становимся не профиками хотя бы, но адептами настоящих тренировок, а не этого всего пафоса и бреда, которые показывают вот такие надутые на фарме качки, которые, блин, гирю держат только для того, чтобы хайпануть на волне популярности домашних
несмотря на что, чтобы происходило, всё равно будет ими заниматься. Я вам не факт показываю, просто вот раздробленный палец от этого, падение на ноги, на спины, на плечи. Это всё благодаря тому, что с гантелью это сухая механическая работа. ты работаешь как робот. Взял, поднял, поставил. Гиря - это творчество, это медитация, это просто полёт фантазии и без размерная сила. Что мы можем с ней делать, отличающееся от гантели? Полетели. Ха, вот оно где. Ха-ха. С гантелькой этого не будет. Вот эти все узорчики, вот это всё, смотрите, как оно идёт. О, сюда. Воу, сюда. О. Ово. Вот она гирька. Вот в этом её кроется прикол. И скажете: "Цирк, сука". Нет, ребята, нет. Берём 32, точнее даже 33. Два пудда. Вот эта малышка делает разницу, делает ветер. Ты можешь сколько угодно делать сухую дрочку с, я это сказал, я это сказал с гантелью, но ты никогда не получишь кайф, который даёт тебе старинный кусок железа. И не зря периодами получает новую жизнь этот снаряд. Потому что люди с веками возвращаются к нему. Возвращаются. К счастью, он с ним ни хрена не происходит. На гантеле вы её кинули, отлетели замки, блин, сломался гриф, побились диски. Это ядро, ему ничего не станет. Я попробую вам сейчас показать жангляж тридцатидвушечки. Не судите строго, я это делаю просто по кайфу для себя, с любовью. Оба. Вот она, малышечка. Как она летает. Оба на попарывочки. Оба. Оба. Восьмёрочки. Фу. Всякие перебросики. Фу. Фу. Фу. Фух. Жимы. У. Эпичные постановки на землю. Вот этого вы никогда не получите с другим оборудованием, и вы всегда останетесь новичками, если не будете пытаться жонглировать тридцатидвушкой и выше. Я иногда соракетик бросаю. Это вообще это то, что даёт действительную мощь взрывную, прикладную. Вы можете луснуть, вы можете дёрнуть, вы можете понести, пробежать, поднять. Всё, что вы хотите, вы можете делать. Вы научитесь так манипулировать телом, что все другие вам будут завидовать. И единственное, нужно, чем больше сила, тем больше ответственность управляться с этим. И сколько ребят в качалках посыпалось на простом движении. Сейчас всё при вас было. Вот как их приволок, разминка. Попробую сделать подъём знаменского. То, что не делается в залах, есть движение зала, есть движение, которые продиктованы жизнью. Вот гиря большая жизнь. А зал оставим тем, кто хочет просто подкачаться. Ну они могут тоже попробовать затащить тридцатидвушечку на бецушечку. Вот она, вот она темка, которую вы можете подкинуть всем, кто вам говорит, что, хм, гири - это легко. Я посмотрел видео для новичков, то же самое. Бицепсы, трицепсы, да не то же самое. Пожонглируйте, сделайте подъёмы Знаменского, ревки, жимы на попату. Ревкий подъём. Вот она какая настоящая гиря. И до тех пор, пока вы это всё не будете делать, вы так останетесь новичками. А гирю можно брать как угодно за тело. Можно её вот так вот принимать. О, жать. И не обладая балансом, она вас размажет. Просто она вас сравняет с плинтусом. Потому что когда я пришёл после кроссфита к гилям, вы помните это старое доброе видео, это было более за разочарование того, что я ни хрена не могу. Я поставить 16 на16 не мог. Сейчас как знаменательный финиш этого движения, этого видео попробую. Не знаю, пойдёт или нет. Это обычно получается со 150 попытки швунгануть на попа. Не пожа швунгануть. 24 на24. По крайней мере, сама даже постановка вопроса и постановка гири на гире уже достойна уважения. Опасно. Внимание на экран. Не надо ещё дополнительно домяться. Ну не об этом сегодня, а о том, что я до сих пор новичок, как и все. А вы спросите, где, столько креатива, столько заряда, столько вариантов упражнений взять в книге, ребят. Telegram в описании будет. Переходите, в конце концов программа тренировок гири. Всё уже давно сделано, написано. И в конце концов становимся не профиками хотя бы, но адептами настоящих тренировок, а не этого всего пафоса и бреда, которые показывают вот такие надутые на фарме качки, которые, блин, гирю держат только для того, чтобы хайпануть на волне популярности домашних
>>51596
Какой адъ.
Анон спасибо, сэкономил время на просмотр этого нарцисса.
> YouTube Transcript Generator
Какой адъ.
Анон спасибо, сэкономил время на просмотр этого нарцисса.
>>51612
Ну я все таки считаю, что его контент имеет место быть.Мне лично периодически интересно его посмотреть. А что там ИИ нараспозновал в текстовой версии я уже не читал. Стало интересно сам момент вымудить тест из видео. Вроде ничё так. А касательно сути видео в основном согласен. Всякие жимы однохуйственно, а гантель можно регулировать. А вот мой любимый рывок с версией с гантелью я в рот ебал.
Ну я все таки считаю, что его контент имеет место быть.Мне лично периодически интересно его посмотреть. А что там ИИ нараспозновал в текстовой версии я уже не читал. Стало интересно сам момент вымудить тест из видео. Вроде ничё так. А касательно сути видео в основном согласен. Всякие жимы однохуйственно, а гантель можно регулировать. А вот мой любимый рывок с версией с гантелью я в рот ебал.
>>51689
Сколько там это жирное чудо делало? 2 двушки на 5 раз пожало задыхаясь и усераясь и полторашку раз 10-15? Бля, ребят, не позорьтесь, это не силушка, это слабость
Сколько там это жирное чудо делало? 2 двушки на 5 раз пожало задыхаясь и усераясь и полторашку раз 10-15? Бля, ребят, не позорьтесь, это не силушка, это слабость
>>51794
Брачке, давай начнем с того, что абзад пожал две полторахи на 15 раз, если не ошибаюсь. Это хороший результат. Ты вот так сможешь? Много людей знаешь, которые смогут? А запрыгнуть на диван с гирей? А? А?! То-то же.
Так то я не отрицаю, что абзад жирный, но и Игорек сам не эталон физической эстетики. Кстати, сколько раз он может с нормальной техникой пожать полторахи и двухи?
В фаготач не хочу опускаться, просто интересно.
К слову, мсье хохол сколько лет дрочит гири на потеху публике и курсы продает, а рывок не умеет делать. Зато балаболить мастак.
Алсо ты за ним следишь? За его деятельностью.
Брачке, давай начнем с того, что абзад пожал две полторахи на 15 раз, если не ошибаюсь. Это хороший результат. Ты вот так сможешь? Много людей знаешь, которые смогут? А запрыгнуть на диван с гирей? А? А?! То-то же.
Так то я не отрицаю, что абзад жирный, но и Игорек сам не эталон физической эстетики. Кстати, сколько раз он может с нормальной техникой пожать полторахи и двухи?
В фаготач не хочу опускаться, просто интересно.
К слову, мсье хохол сколько лет дрочит гири на потеху публике и курсы продает, а рывок не умеет делать. Зато балаболить мастак.
Алсо ты за ним следишь? За его деятельностью.
А если я с опущенной вниз руки поднимаю на грудь, а потом над головой сразу и это считаю повторением это как называется? Как я понял швунг это от груди до над головой.
>>51866
Хз, что ты там делаешь. Или жим по длинному циклу, если без взятия на грудь и толчка, а с контролируемым движением. Или толчок по длинному циклу, если с взятием и толчком, то есть с баллистикой. Если у тебя швунг идет, то, получается, взятие на грудь плюс швунг. Так и обозначают упражнения.
>А если я с опущенной вниз руки поднимаю на грудь, а потом над головой сразу и это считаю повторением это как называется?
Хз, что ты там делаешь. Или жим по длинному циклу, если без взятия на грудь и толчка, а с контролируемым движением. Или толчок по длинному циклу, если с взятием и толчком, то есть с баллистикой. Если у тебя швунг идет, то, получается, взятие на грудь плюс швунг. Так и обозначают упражнения.
>>51848
Тем более! Ебать он сила!
Тем более! Ебать он сила!
>>53513
Это факт
Это факт
>>53544
Вот я поэтому и интересуюсь. Со штангой 70кг приседаю 10 раз. С двумя гирями на груди 24кг приседаю 10 раз. Выпады начинаю делать получается хуйня. Причем даже без веса как-то непривычно, неудобно. Я тут думал, думал, короче надо жопу качать. Приседаний явно недостаточно. Вот беру штангу 60кг, делаю 5х10 а эффекта нет нужного. Если лежа жму, жму, жму потом ощущеня заебись, крепатура в грудном отделе. ИЛи рывок гири, то поясница, предплечья хорошо потом чувствуются. Прям четко понятно . А с приседаниями какая-то хуйня. Сегодня решил приседать без ничего. 50 раз присел, какая -то слабость толи в районе бедер, толи в районе ягодиц. Но неприятные ощущения. Присел ещё 50 раз. Уже сильнее заебался. А один хуй дискомфорт какой-то. Чё за хуйня ваще не пойму.
Вот я поэтому и интересуюсь. Со штангой 70кг приседаю 10 раз. С двумя гирями на груди 24кг приседаю 10 раз. Выпады начинаю делать получается хуйня. Причем даже без веса как-то непривычно, неудобно. Я тут думал, думал, короче надо жопу качать. Приседаний явно недостаточно. Вот беру штангу 60кг, делаю 5х10 а эффекта нет нужного. Если лежа жму, жму, жму потом ощущеня заебись, крепатура в грудном отделе. ИЛи рывок гири, то поясница, предплечья хорошо потом чувствуются. Прям четко понятно . А с приседаниями какая-то хуйня. Сегодня решил приседать без ничего. 50 раз присел, какая -то слабость толи в районе бедер, толи в районе ягодиц. Но неприятные ощущения. Присел ещё 50 раз. Уже сильнее заебался. А один хуй дискомфорт какой-то. Чё за хуйня ваще не пойму.
>>53552
Да, такая же хрень. Это надо суставы разрабатывать, наверное, растяжку делать.
Сейчас говорят, что надо 60 подходов на группу мышц в неделю делать для максимального роста.
>Причем даже без веса как-то непривычно, неудобно.
Да, такая же хрень. Это надо суставы разрабатывать, наверное, растяжку делать.
>беру штангу 60кг, делаю 5х10 а эффекта нет нужного.
Сейчас говорят, что надо 60 подходов на группу мышц в неделю делать для максимального роста.
>>53773
Абсолютно ненужная хуета. Ты либо шагаешь с выпадами, либо на месте делаешь назад. Тебе надо подниматься на переднюю ногу, а не отталкиваться ей чтобы вернуться в исходное положение, тогда и жопа работает, и квадры и всё. Всё равно что зашагивать на тумбу.
Абсолютно ненужная хуета. Ты либо шагаешь с выпадами, либо на месте делаешь назад. Тебе надо подниматься на переднюю ногу, а не отталкиваться ей чтобы вернуться в исходное положение, тогда и жопа работает, и квадры и всё. Всё равно что зашагивать на тумбу.
>>53888
что именно хуета, а что заебсиь. я разницу нихуя не пойму. я уже думал тумбу запилить из поддонов.
что именно хуета, а что заебсиь. я разницу нихуя не пойму. я уже думал тумбу запилить из поддонов.
Вчера попробовал выпады с пудовкой, держа обеими руками за дужку и держа одной рукой на груди
Поделал и вперед, и назад - равновесие в норме, хз, че у вас там не получается
мимо-вкатун
Поделал и вперед, и назад - равновесие в норме, хз, че у вас там не получается
мимо-вкатун
>>53991
Выпады любой дурак может делать. Ты попробуй на одной ноге с пудовкой в руках на диван запрыгнуть. Вот где сила проявляется!
Выпады любой дурак может делать. Ты попробуй на одной ноге с пудовкой в руках на диван запрыгнуть. Вот где сила проявляется!
>>53569
Не наверное, а точно. Сначала стоит сделать упор на растяжку - а потом уже выпады и другие упражнения. Если не заниматься гимнастикой, а только силовыми - то будешь сильным, но деревянным. Также важна отработка правильной техники с малыми весами относительно рабочих.
>Это надо суставы разрабатывать, наверное, растяжку делать.
Не наверное, а точно. Сначала стоит сделать упор на растяжку - а потом уже выпады и другие упражнения. Если не заниматься гимнастикой, а только силовыми - то будешь сильным, но деревянным. Также важна отработка правильной техники с малыми весами относительно рабочих.
>>54375
Это тренировки будут часа по 4, это уже слишком.
Это тренировки будут часа по 4, это уже слишком.
>>54071
Так это же невозможно
Еще ни один человек в мире не смог этого сделать
Разве что... сверхчеловек? Но я не верю, что такие существуют
Так это же невозможно
Еще ни один человек в мире не смог этого сделать
Разве что... сверхчеловек? Но я не верю, что такие существуют
>>54888
Я опорожняюсь только тебе в рот. Такой порядок!
Я опорожняюсь только тебе в рот. Такой порядок!
>>54888
Ничего удивительного, треды смежные. И там, и тут одни додики сидят, которые боятся зал и штангу.
Ничего удивительного, треды смежные. И там, и тут одни додики сидят, которые боятся зал и штангу.
>>55003
мы боимя только тянок и работы, еще немного мамку но только свою
>тут одни додики сидят, которые боятся зал и штангу
мы боимя только тянок и работы, еще немного мамку но только свою
>>55003
Ах, вы из этих, которые не могут себе позволить сделать полноценный зал дома. Соболезную.
>боятся зал и штангу
Ах, вы из этих, которые не могут себе позволить сделать полноценный зал дома. Соболезную.
>>54375
Го вебм где ты делаешь приседы оверхэды с 70 кг или ебало на ноль про деревянность.
>Если не заниматься гимнастикой, а только силовыми - то будешь сильным, но деревянным.
Го вебм где ты делаешь приседы оверхэды с 70 кг или ебало на ноль про деревянность.
>>33747
я давно так не ржал
я давно так не ржал
16,4 Мб, mp4,720x1280, 0:45
>>55202
Однажды рони колеман сказал - вот взять того же смаева, он накачался дома без всяких спортзалов. Дома и кисть качать никто не мешает и друзей можно позвать вместе веселей качаться.
>полноценный зал дома
Однажды рони колеман сказал - вот взять того же смаева, он накачался дома без всяких спортзалов. Дома и кисть качать никто не мешает и друзей можно позвать вместе веселей качаться.
>>55254
От Смаева — гуру всех хоумкачков.
От Смаева — гуру всех хоумкачков.
>>55250
Вот так смазка и выделяется.
Вот так смазка и выделяется.
>>55133
У меня дом на земле. Штангу я не бросаю. Плавно ставлю. Ещё можно резиновые коврики использовать. Раньше тянул штангу во дворе дома. Да и сейчас периодически. Но во дворе старая и ржавая. А эта блестящая для дома. А вообще если живешь в многоэтажке, то коврики, подставки помогут. Жим , присед не шумят. Становая, я лично не заморачиваясь делал 5х10. Ну постукаешь минут 40. Раз в неделю. Если вес меньше, то тебе легче будет его плавно ставить. И можешь два раза в неделю.
Вот на пике все блины 125кг. Сделал 6,5,5 и чет устал. Ну думаю надо пожать немного. Скинул блины до 75 и хотел штангу переставить. Оказалось что не могу. В смысле ваще никак. То есть отказная была треня. И последние повторения я стукал штангой. И если бы были соседи снизу они бы слышали. В таком случае надо время подбирать. Я бы не стал брякать после 10 вечера. До 8 утра. Ну и в сон час, он от региона зависит. Это только про становую. А еще я убеждаюсь, что если не брать постоянно предельные для себя веса, то куча проблем просто не встает перед тобой. Меньше вес, больше повторений и заебись.
У меня дом на земле. Штангу я не бросаю. Плавно ставлю. Ещё можно резиновые коврики использовать. Раньше тянул штангу во дворе дома. Да и сейчас периодически. Но во дворе старая и ржавая. А эта блестящая для дома. А вообще если живешь в многоэтажке, то коврики, подставки помогут. Жим , присед не шумят. Становая, я лично не заморачиваясь делал 5х10. Ну постукаешь минут 40. Раз в неделю. Если вес меньше, то тебе легче будет его плавно ставить. И можешь два раза в неделю.
Вот на пике все блины 125кг. Сделал 6,5,5 и чет устал. Ну думаю надо пожать немного. Скинул блины до 75 и хотел штангу переставить. Оказалось что не могу. В смысле ваще никак. То есть отказная была треня. И последние повторения я стукал штангой. И если бы были соседи снизу они бы слышали. В таком случае надо время подбирать. Я бы не стал брякать после 10 вечера. До 8 утра. Ну и в сон час, он от региона зависит. Это только про становую. А еще я убеждаюсь, что если не брать постоянно предельные для себя веса, то куча проблем просто не встает перед тобой. Меньше вес, больше повторений и заебись.
>>55203
А ты делаешь приседы оверхэды? Я как-то пробовал с 2х16кг. Нихуя. Ты напомнил, я взял гриф килограмм 20. Пиздец как неудобно. Взял черенок деревянный, один хуй неудобно. Как фиксить? Вчера делал приседы. Беру штангу с пола, закидываю на грудь, толчок и опускаю на спину. 50х3 и 70х2. Потом толчком перебрасываю через голову и ставлю штангу. То есть подвижность какая-то у меня есть, сам я 77кг. Но присед оверхэд ваще че-то никак. Я с двумя пудовками когда пробовал чуть не уронил. Думал с грифом получится. Намного проще, но тоже никак. Может с усталости от вчерашних приседаний. Кто пробовал с гирями исполнять? С одной хотя бы? Как вообе аучиться? Как растяжку пофиксить? Подсобка? Я прям чувствую, что упражнение заебательское. Можно с малы весом хорошо потренить. Когда-то трастеры для себя открыл. Тоже заебись. Можно уработаться на все тело за 10 минут.
А ты делаешь приседы оверхэды? Я как-то пробовал с 2х16кг. Нихуя. Ты напомнил, я взял гриф килограмм 20. Пиздец как неудобно. Взял черенок деревянный, один хуй неудобно. Как фиксить? Вчера делал приседы. Беру штангу с пола, закидываю на грудь, толчок и опускаю на спину. 50х3 и 70х2. Потом толчком перебрасываю через голову и ставлю штангу. То есть подвижность какая-то у меня есть, сам я 77кг. Но присед оверхэд ваще че-то никак. Я с двумя пудовками когда пробовал чуть не уронил. Думал с грифом получится. Намного проще, но тоже никак. Может с усталости от вчерашних приседаний. Кто пробовал с гирями исполнять? С одной хотя бы? Как вообе аучиться? Как растяжку пофиксить? Подсобка? Я прям чувствую, что упражнение заебательское. Можно с малы весом хорошо потренить. Когда-то трастеры для себя открыл. Тоже заебись. Можно уработаться на все тело за 10 минут.
>>55295
ИМХО, сперва фронтальный присед со штангой освой, он попроще будет, рывковые протяжки, жимовой рывковый и рывковый швунги. Да и собсно сам рывок в низкий сед попроще оверхэда- там хоть в сед с разгону влетаешь и тока встать и не ёбнуться надо. Но эт ТА-шников пытать надо, это их ипостась. Я делал оверхэды где-то 30-35 кило, но давно уже, када рывок осваивал, потом бросил- старый уже и один хуй в ножницы больше порву, чем в сед. Или ты его вообще толчковым хватом пытаешься делать?
ИМХО, сперва фронтальный присед со штангой освой, он попроще будет, рывковые протяжки, жимовой рывковый и рывковый швунги. Да и собсно сам рывок в низкий сед попроще оверхэда- там хоть в сед с разгону влетаешь и тока встать и не ёбнуться надо. Но эт ТА-шников пытать надо, это их ипостась. Я делал оверхэды где-то 30-35 кило, но давно уже, када рывок осваивал, потом бросил- старый уже и один хуй в ножницы больше порву, чем в сед. Или ты его вообще толчковым хватом пытаешься делать?
>>55314
Ну я не знаю каким хватом. Широким. Я взял гриф 220см и руки как мог шире. Ну примерно по 10см до втулок.
насколько?
>>55315
Это лично для меня. Я не занимался никогда ТА или чем-то подобным, поэтому и не буду про нее.
Растянуться. Приятные ощущения после хорошей растяжки. Мышцы стабилизаторы работают. Вот прям приятный хруст в верхней части. Грудной отдел, спина напротив него. И вес нужен малый.
>ты его вообще толчковым хватом пытаешься делать?
Ну я не знаю каким хватом. Широким. Я взял гриф 220см и руки как мог шире. Ну примерно по 10см до втулок.
>старый уже
насколько?
>>55315
Это лично для меня. Я не занимался никогда ТА или чем-то подобным, поэтому и не буду про нее.
Растянуться. Приятные ощущения после хорошей растяжки. Мышцы стабилизаторы работают. Вот прям приятный хруст в верхней части. Грудной отдел, спина напротив него. И вес нужен малый.
>>55222
Сука двач как всегда. Я не удивлен, что тупорылый пидорас типа тебя такую хуйню спрашивает, не способный понять суть разговора, пока ему все не упростят до уровня первоклассников. Давай проведем риторикой тебе по губам.
Да.
Чтобы не быть обоссанным чмом, которое не способно это сделать типа тебя.
Сука двач как всегда. Я не удивлен, что тупорылый пидорас типа тебя такую хуйню спрашивает, не способный понять суть разговора, пока ему все не упростят до уровня первоклассников. Давай проведем риторикой тебе по губам.
>Ты такое делаешь?
Да.
>Зачем?
Чтобы не быть обоссанным чмом, которое не способно это сделать типа тебя.
>>55329
Тебе в очко ершик засунули? Почему простой вопрос вызывает такой лютый бомбеж?
>этот подрыв тупорылого пидораса
Тебе в очко ершик засунули? Почему простой вопрос вызывает такой лютый бомбеж?
>>55295
Просто берешь палку и крутишь прямыми руками через голову, постепенно сужая хват. И делаешь приседы оверхэды.
Просто берешь палку и крутишь прямыми руками через голову, постепенно сужая хват. И делаешь приседы оверхэды.
>>55332
Я ответ на него дал, почему ты до сих пор трясешься? И вопрос хоть и простой, но это вопрос тупорылого пидораса.
Что за тупорылая хуесоска.
Я ответ на него дал, почему ты до сих пор трясешься? И вопрос хоть и простой, но это вопрос тупорылого пидораса.
>Пойду попью воды.
>Ты пьешь воду? Зачем?
Что за тупорылая хуесоска.
>>55335
У тебя действительно в анальном отверстии посторонние предметы. Сожалею тебе.
У тебя действительно в анальном отверстии посторонние предметы. Сожалею тебе.
>>55342
Анальный кудесник, что не так с тем предложением?
Анальный кудесник, что не так с тем предложением?
>>55250
вот где настоящии анальники. любят всю эту анальную тему
вот где настоящии анальники. любят всю эту анальную тему
>>55348
0 1.
0 1.
>>55371
Безопасности приватность твоя в не этот удаляй кал.
Безопасности приватность твоя в не этот удаляй кал.
Швунг!
Рывок!
Толчок!
Пих!
Конан!!!
Иван Денисов!!!!111
Диван Пенисов
Пенис Диванов
Вы что, ахуели? Обсуждайте гири!
Обсудил в треде гири и не смыл
Осуждаю гири
Обсуждаю гири
Обсуждаю гири
Гиревые, а подскажите почему у нас нельзя купить нормальную гирю? Только профитовские, круглые, не литые. Смотрю за бугром выбор ебейший, а у нас - какая-то соевая хуета вроде профита, хотя вся мошна с гирями, как я понял, пошла именно от нашей ural kettlebell. Что за хуйня?
Я-то новичок, но вижу все норм братки с гирями соревновательными, которые П образную ручку имеют, а не круглую. Я зря загоняюсь?
Я-то новичок, но вижу все норм братки с гирями соревновательными, которые П образную ручку имеют, а не круглую. Я зря загоняюсь?
>>61087
Как это нельзя? На озоне заказывай, там куча их.
Как это нельзя? На озоне заказывай, там куча их.
>>61087
Цэ шо? Принеси пик с ангельских сайтов. В РФ весь спектр колобков продается кроме совсем уж экзотики.
>нормальную гирю
Цэ шо? Принеси пик с ангельских сайтов. В РФ весь спектр колобков продается кроме совсем уж экзотики.
>>61280
Первый пик - П образная ручка, гиря выглядит цельной, внутри ручки много места (в наших советских гирях вот эта П по размерам несколько меньше)
второй - наши гири с озона. Есть предположение, что гиря справа собственно по форме и дименшенс не может называться компитишен.
Лень скидывать шо там у бугров дальше, но наш ассортимент заканчивается на буквально 3-х производителях.
Наши делят на "тренировочные" + "соревновательные", а у бургеров прям четко "компетишен кетлбел" ВСЕХ весов в одинаковых dimensions (наши тренировочные отличаются от дефолтов 16-24-32), т.е. там можно брать гири с шагом 4кг (пример: 16-20-24) и без гемора выстраивать трен. план, ибо прыжок небольшой.
Первый пик - П образная ручка, гиря выглядит цельной, внутри ручки много места (в наших советских гирях вот эта П по размерам несколько меньше)
второй - наши гири с озона. Есть предположение, что гиря справа собственно по форме и дименшенс не может называться компитишен.
Лень скидывать шо там у бугров дальше, но наш ассортимент заканчивается на буквально 3-х производителях.
Наши делят на "тренировочные" + "соревновательные", а у бургеров прям четко "компетишен кетлбел" ВСЕХ весов в одинаковых dimensions (наши тренировочные отличаются от дефолтов 16-24-32), т.е. там можно брать гири с шагом 4кг (пример: 16-20-24) и без гемора выстраивать трен. план, ибо прыжок небольшой.
>>61494
Чел, ты вообще на ВБ заходил? Посмотри линейку Уральских гирь. ТАм тот же самый шаг от 4 кг до 40 кг с шагов в 2 кило.
При этом, в тырнете я видел еще как минимум двух производителей гирь в нормальном размере с шагом 4 кг.
>у бургеров прям четко "компетишен кетлбел" ВСЕХ весов в одинаковых dimensions (наши тренировочные отличаются от дефолтов 16-24-32), т.е. там можно брать гири с шагом 4кг (пример: 16-20-24) и без гемора выстраивать трен. план, ибо прыжок небольшой.
Чел, ты вообще на ВБ заходил? Посмотри линейку Уральских гирь. ТАм тот же самый шаг от 4 кг до 40 кг с шагов в 2 кило.
При этом, в тырнете я видел еще как минимум двух производителей гирь в нормальном размере с шагом 4 кг.
>>61499
нет, у нас типа есть дефолт соревновательные 16-24-32 с правильной геометрией, а есть тренировочные, которые этой геометрией и отличаются.
>>61547
не заходил, был на озоне и прошуршал первые сайты, которые толкают гири. Ну и соответственно был удивлен, чому так, ибо мы - те, кто зафорсил гири ворлвайд, а в итоге толкают залежавшиеся нераспроданные 16-24-32, хардстайловые кроссфитерские, и тренировочные (которые, как я уже говорил, отличаются по своей геометрии с соревновательными). В то время как бургеры имеют КОМПЕТИШЕН КЕТТЛБЕЛ на все возможные веса с одинаковой СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ геометрией. (а у нас, условно, 16-24-32 - геометрия одна, а смежные "тренировочные" веса - геометрия другая)
у самого старенькая 16кг гиря сссрских времен, она низкая, ручка П-дужкой как на пике выше, но внутри МАЛО пространства, что влияет на технику и попросту неудобно; поэтому захотел взять себе дефолт 16-20-24 с расчетом на год-полтора и столкнулся с особенностью нашего рынка
вот с такого вот зе фака я и удивился.
такие дела.
нет, у нас типа есть дефолт соревновательные 16-24-32 с правильной геометрией, а есть тренировочные, которые этой геометрией и отличаются.
>>61547
не заходил, был на озоне и прошуршал первые сайты, которые толкают гири. Ну и соответственно был удивлен, чому так, ибо мы - те, кто зафорсил гири ворлвайд, а в итоге толкают залежавшиеся нераспроданные 16-24-32, хардстайловые кроссфитерские, и тренировочные (которые, как я уже говорил, отличаются по своей геометрии с соревновательными). В то время как бургеры имеют КОМПЕТИШЕН КЕТТЛБЕЛ на все возможные веса с одинаковой СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ геометрией. (а у нас, условно, 16-24-32 - геометрия одна, а смежные "тренировочные" веса - геометрия другая)
у самого старенькая 16кг гиря сссрских времен, она низкая, ручка П-дужкой как на пике выше, но внутри МАЛО пространства, что влияет на технику и попросту неудобно; поэтому захотел взять себе дефолт 16-20-24 с расчетом на год-полтора и столкнулся с особенностью нашего рынка
вот с такого вот зе фака я и удивился.
такие дела.
>>61577
Они не отличаются. Одинаковые идут.
> тренировочные (которые, как я уже говорил, отличаются по своей геометрии с соревновательными
Они не отличаются. Одинаковые идут.
Блять, просто блевать тянет от ебучей эрэфии. Ну продаешь ты гирю, ну сложно что ли заебашить как на пике?
Вот что сложного? Что сложного сука?
Что вот на втором пике за всратость? Почему не указать размеры высоты дужки етк? Зато хромируют ручки на китайских не литых гирях ПРОФИТ. Пиздец, фу нахуй, мерзость ебаная.
Ладно, последний пик еще похож на что-то адекватное. Но почему я должен гадать? Почему покупатель должен ну примерно так почувствовать толщину дужки, размерность гири. А? Пиздец, просто пиздец. Все для скота, во всех сферах. Все живут по принципу "ух бля ща впарю лохам говна наварюсь и палечу в турцию нах и тачку возьму себе крутую хаха наебу нахуй всех !!!"
Ух бля, что-то у меня пукан запуканился внезапно, бывает.
Вот что сложного? Что сложного сука?
Что вот на втором пике за всратость? Почему не указать размеры высоты дужки етк? Зато хромируют ручки на китайских не литых гирях ПРОФИТ. Пиздец, фу нахуй, мерзость ебаная.
Ладно, последний пик еще похож на что-то адекватное. Но почему я должен гадать? Почему покупатель должен ну примерно так почувствовать толщину дужки, размерность гири. А? Пиздец, просто пиздец. Все для скота, во всех сферах. Все живут по принципу "ух бля ща впарю лохам говна наварюсь и палечу в турцию нах и тачку возьму себе крутую хаха наебу нахуй всех !!!"
Ух бля, что-то у меня пукан запуканился внезапно, бывает.
>>61610
Зашел на сайт, увидел дефолтные 3 числа (и то не всегда), без нормального пик1. Тебе норм хавается? Может еще скажешь "погугли отзывы или спроси у покупателей"? Срака хоть и бомбанула, но бомбанула она по сабжу, имхо, а ты вот обзываешься почем зря.
Впрочем, о чем тут базар-то? Защищаем барина, все у нас во всех сферах ЗАЕБИСЬ. Твердо и четко.
Каждый, кто хоть раз пытался купить в РФ что-то сложнее туалетной бумаги, узнает этот стиль: красивая обёртка, за которой - зиро информейшен, классический расчёт на лоха, желание НАГНУТЬ всех и в дамки.
Ради интереса бы сам загуглил что по гирям у бугров, а что у нас.
Так что в итоге? Чьи гири-то у нас брать? Вот беру 4 гири: 16-20-24 ~30к бтв, чьи? Прям с пруфами пожалуйста. неужели тут все на ПРОфитах сидят?
К слову за эти деньги, на бургерском рынке, можно взять adjustable comp kettlebell, что еще удобнее.
Зашел на сайт, увидел дефолтные 3 числа (и то не всегда), без нормального пик1. Тебе норм хавается? Может еще скажешь "погугли отзывы или спроси у покупателей"? Срака хоть и бомбанула, но бомбанула она по сабжу, имхо, а ты вот обзываешься почем зря.
Впрочем, о чем тут базар-то? Защищаем барина, все у нас во всех сферах ЗАЕБИСЬ. Твердо и четко.
Каждый, кто хоть раз пытался купить в РФ что-то сложнее туалетной бумаги, узнает этот стиль: красивая обёртка, за которой - зиро информейшен, классический расчёт на лоха, желание НАГНУТЬ всех и в дамки.
Ради интереса бы сам загуглил что по гирям у бугров, а что у нас.
Так что в итоге? Чьи гири-то у нас брать? Вот беру 4 гири: 16-20-24 ~30к бтв, чьи? Прям с пруфами пожалуйста. неужели тут все на ПРОфитах сидят?
К слову за эти деньги, на бургерском рынке, можно взять adjustable comp kettlebell, что еще удобнее.
>>61615
Бля, ебанутый ты шиз, нахуя тебе вообще столько? Ты хотя бы сотню раз простыми пудовками длинный цикл выполнил за один подход, чтоб на см в чертежах дрочить, даун?
Бля, ебанутый ты шиз, нахуя тебе вообще столько? Ты хотя бы сотню раз простыми пудовками длинный цикл выполнил за один подход, чтоб на см в чертежах дрочить, даун?
>>61822
Если ты не можешь так с двумя пудовками сто раз, то какие тебе нахуй три гири, даун?!
https://youtube.com/shorts/uQ24WmS79w0?si=aSl1rD6MwqyD-POK
Очевидно, полудурок решил гирями дрочить упражнения для гантелей
Если ты не можешь так с двумя пудовками сто раз, то какие тебе нахуй три гири, даун?!
https://youtube.com/shorts/uQ24WmS79w0?si=aSl1rD6MwqyD-POK
Очевидно, полудурок решил гирями дрочить упражнения для гантелей
36,3 Мб, mp4,576x1024, 4:41
Вот так и выглядят упражнения с гирей. Это кардио с высокой интенсивностью. Чтоб купить сразу три гири, да ещё дрочить на см чертежа — это просто тупая скотина из палаты мер и весов
Зачем вам гиревый спорт дома? Это аутизм ебанный, зачем он существует? Посмотрите англоязычные программы, почти все сводятся к этому набору в разных вариациях:
- Clean and Press
- Front Squats
- Swings
- Snatches
Ну и реже добавляют KB rows, Farmer/Suitcase carry
Для кардио лучше байк домой взять, крутить педальки под сериальчик.
- Clean and Press
- Front Squats
- Swings
- Snatches
Ну и реже добавляют KB rows, Farmer/Suitcase carry
Для кардио лучше байк домой взять, крутить педальки под сериальчик.
>>61975
Какой сериальчик?
Какой сериальчик?
>>61975
Топ вообще. На уровне домашнего турника и 20 кг гантель. В гирях сила. Обязательно надо иметь 16-24-32 кг гири. Всегда будешь силён как бык без всяких спортзалов даже если нищий.
Максимально унылое занятие. Кручу педальки максимум 25 минут только чтоб велик зря не стоял в зале. Голени велик не прорабатывает, кстати. Всё равно надо ходить/бегать.
Для этого надо кучу денег на хороший 4К-телек с инетом и подпиской.
Не берите пацаны велик и телек. Пустая трата денег. Хотя телек можно взять к хорошему дивану.
>Зачем вам гиревый спорт дома? Это аутизм ебанный, зачем он существует?
Топ вообще. На уровне домашнего турника и 20 кг гантель. В гирях сила. Обязательно надо иметь 16-24-32 кг гири. Всегда будешь силён как бык без всяких спортзалов даже если нищий.
>Для кардио лучше байк домой взять, крутить педальки
Максимально унылое занятие. Кручу педальки максимум 25 минут только чтоб велик зря не стоял в зале. Голени велик не прорабатывает, кстати. Всё равно надо ходить/бегать.
>под сериальчик.
Для этого надо кучу денег на хороший 4К-телек с инетом и подпиской.
Не берите пацаны велик и телек. Пустая трата денег. Хотя телек можно взять к хорошему дивану.
>>61615
Так закажи себе из штатов, если так хочешь. Бери семь назад анон итт показывал кетлбел кингз из швитых.
>>61975
Кир как хочет, тот так дрочит. Хотят и делают, вообще похуй.
Программы зависят от конкретного фитнес инфлюэнцера. Некоторые наоборот не принимают фитнес направление, а дрочат именно гс.
Так закажи себе из штатов, если так хочешь. Бери семь назад анон итт показывал кетлбел кингз из швитых.
>>61975
>Зачем вам гиревый спорт дома?
Кир как хочет, тот так дрочит. Хотят и делают, вообще похуй.
>Это аутизм ебанный, зачем он существует? Посмотрите англоязычные программы
Программы зависят от конкретного фитнес инфлюэнцера. Некоторые наоборот не принимают фитнес направление, а дрочат именно гс.
95 Кб, 755x1000>>32565 (OP)
Время идёт, а в гиретреде нихуя не меняется
Сидел тут ещё лет 5 назад (+- помню что перед армией)
И все одни и те же воропсы
1. Как увеличить вес гири
2. Как накачаться с помощью гири (это вообще хохма)
3. А я нашел гирю своего деда, что мне делать ?
4. >>22822282228288 Ты всё равно не сдашь на разряд, не занимайся хуйней
Одно радует, наконец-то тут нету блядских фанатов Виктора Блуда
Время идёт, а в гиретреде нихуя не меняется
Сидел тут ещё лет 5 назад (+- помню что перед армией)
И все одни и те же воропсы
1. Как увеличить вес гири
2. Как накачаться с помощью гири (это вообще хохма)
3. А я нашел гирю своего деда, что мне делать ?
4. >>22822282228288 Ты всё равно не сдашь на разряд, не занимайся хуйней
Одно радует, наконец-то тут нету блядских фанатов Виктора Блуда
>>62600
В этом разделе такого нет, жопочтец-фантазер.
>Как накачаться с помощью гири (это вообще хохма)
>3. А я нашел гирю своего деда, что мне делать ?
В этом разделе такого нет, жопочтец-фантазер.
Вкатун по Зайцеву на связи. В прошлом месяце вернулся с разделения рывка и швунга В один день 4 подхода в рыке, в другой 4 в швунге на разные дни к однодневке в один день швунг+рывок в кааждом по 2 подхода
И если при разделении в месяц прибавка была по 5 повторений на руку, что очень расстроило тогда, то при совмещенной, только что максимум проверил, прибавка в 15 повторений. Я ахуел сейчас. В прошлом месяце в рывке максимум был 45 на руку, в этом 60. Очень рад.
И если при разделении в месяц прибавка была по 5 повторений на руку, что очень расстроило тогда, то при совмещенной, только что максимум проверил, прибавка в 15 повторений. Я ахуел сейчас. В прошлом месяце в рывке максимум был 45 на руку, в этом 60. Очень рад.
>>62747
Я гиревич, причём тут штанги ?
Я гиревич, причём тут штанги ?
>>32565 (OP)
Рейт форму.
Рейт форму.
34 Кб, 218x86>>63016
с бриташки качуешь?
с бриташки качуешь?
>>63016
Примерно так я и представлял себе двачного гиредауна.
Примерно так я и представлял себе двачного гиредауна.
295 Кб, 337x589>>63016
Потешное видео. Зашел в кадр с поднятой над собой гирей, покрутился вокруг своей оси, поставил гирю на пол с круглой спиной.
Алсо заметьте! Не пудовка, а сразу 24! Ибо шестнашка для девочек и семиклассников. Атланты и титатны берутся сразу за полторашку, чтобы потом наматывать с гирей на плече круги и вращаться вокруг своей оси.
Потешное видео. Зашел в кадр с поднятой над собой гирей, покрутился вокруг своей оси, поставил гирю на пол с круглой спиной.
Алсо заметьте! Не пудовка, а сразу 24! Ибо шестнашка для девочек и семиклассников. Атланты и титатны берутся сразу за полторашку, чтобы потом наматывать с гирей на плече круги и вращаться вокруг своей оси.
80 Кб, 225x204Маски Гая Фокса уже не в почете?
90 Кб, 243x225Может кто-нибудь сделать аи-видос, чтобы чумной гиревик ебнул гирей конана?
>>64383
Двачной гирегосподин явил своё мощное тело миру.
Двачной гирегосподин явил своё мощное тело миру.
172 Кб, 604x453Аноны, как накачать мышцы дрыщу?
В данный момент делаю евредей упраженения с гантелями по часу в день по видикам на ютубе, внес в рацион творог, каши, орехи, до этого питался в основном картошкой и сладостями, на 1000-1500 ккал.
Все ли я делаю правильно? Через сколько времени в таком режиме я стану аппалоном, призываю в тред знатаков.
физ форма примерно как на пикриле. Физ подготовка никакая, отжиматься не умею. Быстро выдыхаюсь.Гантели тягаю из последних сил, очень хочу набрать мышцы.
В данный момент делаю евредей упраженения с гантелями по часу в день по видикам на ютубе, внес в рацион творог, каши, орехи, до этого питался в основном картошкой и сладостями, на 1000-1500 ккал.
Все ли я делаю правильно? Через сколько времени в таком режиме я стану аппалоном, призываю в тред знатаков.
физ форма примерно как на пикриле. Физ подготовка никакая, отжиматься не умею. Быстро выдыхаюсь.Гантели тягаю из последних сил, очень хочу набрать мышцы.
>>64645
Никак. Мышцы идут только тогда когда организм не умирает нахуй, отжирайся до 70 никаких гантель, только многосуставные упражнения, подтягивания, отжимания, присядания и прочее
>48кг
>как накачать мышцы дрыщу?
Никак. Мышцы идут только тогда когда организм не умирает нахуй, отжирайся до 70 никаких гантель, только многосуставные упражнения, подтягивания, отжимания, присядания и прочее
>>63016
Упражнение развивает координацию, мышцы плечевого пояса, кор.
Надо дать название упражнению! Принимаю ваши варианты.
Мой - чумной спинер.
Упражнение развивает координацию, мышцы плечевого пояса, кор.
Надо дать название упражнению! Принимаю ваши варианты.
Мой - чумной спинер.
443 Кб, mp4,960x960, 0:05
>>63159
У меня с 2х раз только гиревой колдун получился, бесплатные токены хуекены поставь приложуху на телебон да негенрь.
У меня с 2х раз только гиревой колдун получился, бесплатные токены хуекены поставь приложуху на телебон да негенрь.
>>32565 (OP)
Самый мемный тред. Шестидесятый по счёту, а местные "гиревики" так и не приступили к тренировкам по Гиревому спорту или к вразумительным ОФП комплексам с гирями вроде "Минотавра". Так-то гири - классный спортивный снаряд, но почему они привлекают странных ребят???
Самый мемный тред. Шестидесятый по счёту, а местные "гиревики" так и не приступили к тренировкам по Гиревому спорту или к вразумительным ОФП комплексам с гирями вроде "Минотавра". Так-то гири - классный спортивный снаряд, но почему они привлекают странных ребят???
>>65612
Сначала кручу гирей над головой, а потом запрыгиваю на твою мамашу)
Сначала кручу гирей над головой, а потом запрыгиваю на твою мамашу)
108 Кб, 750x750сап туч. Такой вот гирей удобно делать рывки, толчки, длинные циклы? Понимаю что надежнее взять что-то под классику, но нравится эстетика новомодных гирек, задумался
>>66167
Да без разницы. Я охуевал тут с додика, который несколько месяцев замерял под микроскопом гири. Походу ничего так и не купил, сидит разглядывает картинки в интернете вместо того, чтобы заниматься.
Да без разницы. Я охуевал тут с додика, который несколько месяцев замерял под микроскопом гири. Походу ничего так и не купил, сидит разглядывает картинки в интернете вместо того, чтобы заниматься.
Пупсики, где тут у вас система мелькала, где одни махи до усрачки? Пендоха там вроде какой то был
>>66204
Речь про 10000 махов Дэна Джона? Я её выполнял с 16 и 24 кг гирей во времена ковида, мне было норм, но вот друзья офигевали от того, насколько это уныло.
Речь про 10000 махов Дэна Джона? Я её выполнял с 16 и 24 кг гирей во времена ковида, мне было норм, но вот друзья офигевали от того, насколько это уныло.
>>66212
День 1
10 махов
1 жим
15 махов
2 жима
25 махов
3 жима
50 махов
а, так он махи разбавляет. Пойду более внимательно прчитаю, че там делать то нужно.
День 1
10 махов
1 жим
15 махов
2 жима
25 махов
3 жима
50 махов
а, так он махи разбавляет. Пойду более внимательно прчитаю, че там делать то нужно.
>>66182
сам занимался такой гирей?
сам занимался такой гирей?
>>66167
Для гиревой классики желательно, чтобы ручка была гладкая, полированная, а тут она, судя по всему, зернистая. Плюс, предположу, что сзади у нее тоже есть эта "площадка", то есть острая грань, где должна лежать рука - будет неудобно.
Если ты прямо под ГС дисциплины, то ничего лучше соревновательной гири не будет. Хотя обычные советские колобки или аналогичные им тоже неплохо.
>>66204
Это не система, а челендж. Один раз выполнишь, больше делать не будешь. Проще взять рывок и дрочить его до оздоровления посинения как Абцэсс. Там хоть прогресс будет понятен и конечный результат.
Для гиревой классики желательно, чтобы ручка была гладкая, полированная, а тут она, судя по всему, зернистая. Плюс, предположу, что сзади у нее тоже есть эта "площадка", то есть острая грань, где должна лежать рука - будет неудобно.
Если ты прямо под ГС дисциплины, то ничего лучше соревновательной гири не будет. Хотя обычные советские колобки или аналогичные им тоже неплохо.
>>66204
Это не система, а челендж. Один раз выполнишь, больше делать не будешь. Проще взять рывок и дрочить его до оздоровления посинения как Абцэсс. Там хоть прогресс будет понятен и конечный результат.
>>66296
Можно ссылочку, очень интересно?
>Проще взять рывок и дрочить его до оздоровления посинения как Абцэсс.
Можно ссылочку, очень интересно?
>>66454
Из того, что он мне реплаил, когда я вкатывался -
Он делал максимум на левую руку, затем повторял столько же правой, затем ставил гирю и отдыхал без привязки ко времени. И таких подходов делал дохуя - типа 5-10.
Из того, что он мне реплаил, когда я вкатывался -
Он делал максимум на левую руку, затем повторял столько же правой, затем ставил гирю и отдыхал без привязки ко времени. И таких подходов делал дохуя - типа 5-10.
>>66456
Звучит как хуйня если честно. Темп и минимальный отдых очень важен, а не на усмотрение. Да и рывок как по мне не тренировочное упражнение. Пока рассматриваю махи, возможно становую плюс аэробика. Если есть годные комплексы, поделитесь пожалуйста.
Звучит как хуйня если честно. Темп и минимальный отдых очень важен, а не на усмотрение. Да и рывок как по мне не тренировочное упражнение. Пока рассматриваю махи, возможно становую плюс аэробика. Если есть годные комплексы, поделитесь пожалуйста.
хочу вкатиться в махи для души. Купил 20кг, но тяжеловата для отработки техники. Что взять: 14кг или 16кг?
>>66570
Сначала отжиматься нормально начни, чтобы хоть какая-то сила в руках была.
Сначала отжиматься нормально начни, чтобы хоть какая-то сила в руках была.
>>66570
Почему именно этот вес?
16, без вопросов. Пуд это классика, это знать надо.
>Купил 20кг
Почему именно этот вес?
>Что взять: 14кг или 16кг?
16, без вопросов. Пуд это классика, это знать надо.
>>66570
Ловушка гирюна. Сначала такой фантазируешь о минимализме и как гирюшка одна всё тебе даст, потом покупаешь двадцать ненужных хуёвин, которые всё место в доме занимают. А мог бы просто штангу взять.
Ловушка гирюна. Сначала такой фантазируешь о минимализме и как гирюшка одна всё тебе даст, потом покупаешь двадцать ненужных хуёвин, которые всё место в доме занимают. А мог бы просто штангу взять.
>>66739
Физую.
Физую.
>>66739
Просто, это если бы цена была одинаковая. А она не одинаковая. Вот есть у меня и то и другое. Куплено в разное время конечно. Но всё таки гиря типа 1.5к 16кг. Штанга типа 15к за 95кг. А надо еще стойки и скамью это типа ещё 15к. И я могу одну комнату выделить под штангу, скамью и тп. Бляя, а если хата съемная? Я бы никогда не решился. Таскать всё это раз в год даже. Да даже не в этм дело. Гиря и штанга нихуя не одно и то же. И нихуя друг другу не мешают. Самое опасное в жизни это когда тебя все заебало. Я чередую снаряды и меня не заебывает. Вообще иметь одну 16 и одну 24 и можно держать себя в очень приличной форме.
Просто, это если бы цена была одинаковая. А она не одинаковая. Вот есть у меня и то и другое. Куплено в разное время конечно. Но всё таки гиря типа 1.5к 16кг. Штанга типа 15к за 95кг. А надо еще стойки и скамью это типа ещё 15к. И я могу одну комнату выделить под штангу, скамью и тп. Бляя, а если хата съемная? Я бы никогда не решился. Таскать всё это раз в год даже. Да даже не в этм дело. Гиря и штанга нихуя не одно и то же. И нихуя друг другу не мешают. Самое опасное в жизни это когда тебя все заебало. Я чередую снаряды и меня не заебывает. Вообще иметь одну 16 и одну 24 и можно держать себя в очень приличной форме.
>>66739
Ловушка штангодебила. Сначала такой фантазируешь о минимализме и как штанга одна всё тебе даст, потом покупаешь двадцать ненужных хуёвин, которые всё место в доме занимают. А мог бы просто гирю взять.
Ловушка штангодебила. Сначала такой фантазируешь о минимализме и как штанга одна всё тебе даст, потом покупаешь двадцать ненужных хуёвин, которые всё место в доме занимают. А мог бы просто гирю взять.
>>66875
Рывок в КБ?
Рывок в КБ?
>>67163
Пидора ответ.
Пидора ответ.
47 Кб, 1152x720Смотрите, чоо сосницкий ньюфаг из закрепа пишет про лучший снаряд на свете:
Новая база!
>гири не хочу. Кучу скуфов видел в своё время, которые в ссср занимались с гирями и сейчас у них проблемы с сердцем, с коленями, пуза раздутые, всё хуево у них
Новая база!
16,7 Мб, mp4,720x1280, 0:57
>>67227
Ну вон взять того же андруху смаева, с гирь тоже разнесло и пузо выросло и сиси. А все потому что гирей качал кисть. С гирей шутки плохи, зумерки.
Ну вон взять того же андруху смаева, с гирь тоже разнесло и пузо выросло и сиси. А все потому что гирей качал кисть. С гирей шутки плохи, зумерки.
>>67238
Едрить он тут молодо выглядит. Это сколько лет назад?
Алсо тоже хочу, чтобы меня так разнесло с гири. Это надо только кисть качать или ещё рывок добавить?
Едрить он тут молодо выглядит. Это сколько лет назад?
Алсо тоже хочу, чтобы меня так разнесло с гири. Это надо только кисть качать или ещё рывок добавить?
>>67276
Его бабка ему сиськи каждый день лобызает.
Его бабка ему сиськи каждый день лобызает.
>>67255
Года 2 назад лол.
Ну тащемта ему бороду сбрить будет не так уебищен. Скорее всего под бабку свою косит, хочет выглядеть под 60
Года 2 назад лол.
Ну тащемта ему бороду сбрить будет не так уебищен. Скорее всего под бабку свою косит, хочет выглядеть под 60
>>67871
У него к данному моменту кожа постарела и на лбу морщины прорезались. Это тесто так влияет?
У него к данному моменту кожа постарела и на лбу морщины прорезались. Это тесто так влияет?
>>68018
Интересно, что с ним через десять лет будет. Скажем, в 15 году или раньше был аналог смаева?
Интересно, что с ним через десять лет будет. Скажем, в 15 году или раньше был аналог смаева?
>>68040
Варгунин в каждом видео вангует, что ничего хорошего. Почему-то все думают, что он хейтит деда Смая.
Качконавтов было море. Химические мутанты попёрли сразу после окончания эпохи классического ББ с уходом Ли Хейни. Пришли мутанты как Дориан Йейтс.
> что с ним через десять лет будет.
Варгунин в каждом видео вангует, что ничего хорошего. Почему-то все думают, что он хейтит деда Смая.
>Скажем, в 15 году или раньше был аналог смаева?
Качконавтов было море. Химические мутанты попёрли сразу после окончания эпохи классического ББ с уходом Ли Хейни. Пришли мутанты как Дориан Йейтс.
>>68050
Я имею ввиду такие сельские качконавты, которые вылезли в низовую медийку, но потом порвались/пропали/откисли.
Типа в нулевых был Терминатор, или как там его звали - потешный чел в джинсах до груди, который 150 кг классически тянул в позе срущей собаки.
>Качконавтов было море.
Я имею ввиду такие сельские качконавты, которые вылезли в низовую медийку, но потом порвались/пропали/откисли.
Типа в нулевых был Терминатор, или как там его звали - потешный чел в джинсах до груди, который 150 кг классически тянул в позе срущей собаки.
>>68055
Низовая медийка стала прибыльна во второй половине 2010-х. До этого как-то фричествовать было невыгодно. А так Смаю подгоняют куринаболы, рекламу и тд.
Низовая медийка стала прибыльна во второй половине 2010-х. До этого как-то фричествовать было невыгодно. А так Смаю подгоняют куринаболы, рекламу и тд.
>>68116
Не надо тебе это знать, поридж
Не надо тебе это знать, поридж
>>68206
У любого уважающего себя гирюна должен быть гиревой ряд от 8кг до 72 с шагом в 2кг. Для минимализма.
У любого уважающего себя гирюна должен быть гиревой ряд от 8кг до 72 с шагом в 2кг. Для минимализма.
>>68238
Советую выкинуть абонемент и пойти в спортзал.
Советую выкинуть абонемент и пойти в спортзал.
>>68238
Нахуя гирю выкидывать? Можна приходить в зал со своей гирей, чтоб все охуели.
> Советую выкинуть гирю и купить абонемент в спортзал
Нахуя гирю выкидывать? Можна приходить в зал со своей гирей, чтоб все охуели.
>>68353
Лучше оставить. Вдруг гроші на абонемент закончатся, а треньку делать надо всё равно.
Лучше оставить. Вдруг гроші на абонемент закончатся, а треньку делать надо всё равно.
>>68206
С дивана больше и не надо. Может даже меньше не помешает.
С дивана больше и не надо. Может даже меньше не помешает.
будете выкидывать гири скажите куда, я их подберу
обидно за 10+ летания базы я только одну гирю на 16кг нашел
обидно за 10+ летания базы я только одну гирю на 16кг нашел
>>68520
Помню в девяностых и нулевых чугунные гантели и гири просто выносили на помойку как ширпотребный неликвид.
Помню в девяностых и нулевых чугунные гантели и гири просто выносили на помойку как ширпотребный неликвид.
>>68621
так гиря в 00ых стоила 500р
и их и сейчас иногда отдают но там сразу орда барыг набегает они прямо сидят с софтом палят эту категорию конкретно
так гиря в 00ых стоила 500р
и их и сейчас иногда отдают но там сразу орда барыг набегает они прямо сидят с софтом палят эту категорию конкретно
>>68621
В 90-х советская медь повсюду валялась, даже алюминий никто не собирал, а чернина считалась просто мусором.
В 90-х советская медь повсюду валялась, даже алюминий никто не собирал, а чернина считалась просто мусором.
>>68664
Я помню только что чермет валялся, алюминий намного реже, медь уже не валялась. Помню мне мужики чермет отдавали сами, когда я собирал. Чермет реально никого не интересовал. А по кустам валялись буквы Ш и буквы Е, ну и пластины статора. Я тогда за два сезона насобирал на Минск с 4000км пробега, заебись было.
Я помню только что чермет валялся, алюминий намного реже, медь уже не валялась. Помню мне мужики чермет отдавали сами, когда я собирал. Чермет реально никого не интересовал. А по кустам валялись буквы Ш и буквы Е, ну и пластины статора. Я тогда за два сезона насобирал на Минск с 4000км пробега, заебись было.
>>68040
А в чем вообще уникальность Смаева, чтобы был его аналог? Подъем на бицепс у Цыпоенкова больше. Мэддокс жмет больше него кг на 80. Про приседания и тягу вообще молчу - здесь его обойдет даже 100 кг пауэрлифтер. Размеры? Так есть Илья Голем и другие монстры массы, рядом с которыми Чмаев потеряется. Уникально тут только то, что человек без харизмы и достижений в спорте получил такую медийность.
А в чем вообще уникальность Смаева, чтобы был его аналог? Подъем на бицепс у Цыпоенкова больше. Мэддокс жмет больше него кг на 80. Про приседания и тягу вообще молчу - здесь его обойдет даже 100 кг пауэрлифтер. Размеры? Так есть Илья Голем и другие монстры массы, рядом с которыми Чмаев потеряется. Уникально тут только то, что человек без харизмы и достижений в спорте получил такую медийность.
>>68694
Мозгов у тебя? Вижу.
Мозгов у тебя? Вижу.
>>68621
Помню идём я и мой друг детства около мусорки, а там лежит старый телевизор и гантель килограмм на 8...
Помню идём я и мой друг детства около мусорки, а там лежит старый телевизор и гантель килограмм на 8...
>>68689
Да медийность получить несложно. Достаточно быть потешным, толкать спичи, которые толпе интересно слушать. Смаев натурально фрик.
> Уникально тут только то, что человек без харизмы и достижений в спорте получил такую медийность.
Да медийность получить несложно. Достаточно быть потешным, толкать спичи, которые толпе интересно слушать. Смаев натурально фрик.
>>68741
Что он рассказывает? Слушал пару видосиков с ним, ничего откровенно брендового не услышал.
Что он рассказывает? Слушал пару видосиков с ним, ничего откровенно брендового не услышал.
>>68792
Херню рассказывает, приправляя меметичными фразами, с которых все рофлят.
>
>Что он рассказывает?
Херню рассказывает, приправляя меметичными фразами, с которых все рофлят.
так
>>68798
Есть шебм-нарезочки?
Есть шебм-нарезочки?
>>65548
Мда, сыглы. Тред о чем угодно, кроме собственно гирь. Чисто попиздеть за жизнь, пока гиря пылится в углу.
Мда, сыглы. Тред о чем угодно, кроме собственно гирь. Чисто попиздеть за жизнь, пока гиря пылится в углу.
Мужчины, а вы когда треды на архивач добавляли, никому, блять, в голову не приходило приделать тэг - гиря?
>>68839
Ну мне нужен, например. Там хоть есть, что почитать, кроме обсуждения Смаева и каких-то шизокончей, которые вращают гантель вокруг себя вместо гири и не видят разницы.
Ну мне нужен, например. Там хоть есть, что почитать, кроме обсуждения Смаева и каких-то шизокончей, которые вращают гантель вокруг себя вместо гири и не видят разницы.
>>68835
Я когда-то читал гиретреды. Вбиваем в поисковик "ГИРЕТРЕД №60" "ГИРЕТРЕД №12" "ГИРЕТРЕД №24" и читаем с двача. Вроде бы без архивача все работало. Разве что картинки только превьюшки остаются от старых.
Я когда-то читал гиретреды. Вбиваем в поисковик "ГИРЕТРЕД №60" "ГИРЕТРЕД №12" "ГИРЕТРЕД №24" и читаем с двача. Вроде бы без архивача все работало. Разве что картинки только превьюшки остаются от старых.
>>32565 (OP)
5 литров пиваса за вечер норм или нет?
5 литров пиваса за вечер норм или нет?
>>69189
Ну так хуй тебя знает, норм тебе или нет. Если регулярно так делать, то пузо будет. Избавится будет сложно. Пузо это смещенный центр тяжести и соответственно нагрузка на спину. Спина будет уставать. Так же лишний вес. А это давление. А давление это инфаркт или инсульт к 50 годам. Это если здоровье нормальное. А так и быстрее можно. Ну и отеки будут, от соленого тоже отеки и соответственно давление, гроб, гроб, кладбище, пидар. А еще люди отожравшие пузо и вес за сотку пьют много. Их просто не берет. Приходят к бутылке водки и два баллона пива. А баллон это 2.5л. Я помню когда-то их запретили. Давно это было. Но на тот момент меня пиво уже не нравилось. Оно стало дерьмовым. А в баллонах и подавно. Так вот бутылка водки и 2х2.5 пива их брало. Но потом два выходных пластом лежать. Потому-то и старались не пить вообще. Мне когда-то семерка нравилась, но в году 04-05 она испортилась. Ну и по старой памяти я бывает куплю ее раз в год, убеусь, что она не вернулась и впизду. И ещё лет 10 назад мне настоебало, что какое пиво не возьму все не то. И желание пропало. Редко возьмешь несколько банок бутылок, все разные. 4.5-5%. И начинаешь с самого дорогого. Все не то. А потом доходишь до самого дешевого, типа какие-то жигули. Взял чисто поржать. Самые дешевые по акции. И оказывается что они нихуя не хуже всего остального. Такая картина меня заебала. Каждый раз берешь разное, даже не запоминаешь названия, так как смысла нет. Чаще двух раз в год не тянет. Бывает в другом регионе кто-то угостит местным пивом и оно заебись. Так что я предпочитаю коньячок с сырокопченкой на новый год. Или с шашлыком на майские. И в таком режиме норм. Но надежда есть что когда-нибудь появится нормальное пиво. Но опять же не чаще нескольких раз в год. С копченым сырком, который пелядь, вяленой. Ну или горбуша х/к. Дороже рыба уже жирная сильно. С сёмгой уже пиво не берет.Слишком жирная. Скумбрия тоже. В резульате уже надо не 3 л , а больше. А чем больше выпьешь, тем хуже отходняк. А отходняк от алкоголя есть всегда и у всех. А со временем он все хуже и хуже. Поэтому пьянки надо сводить к минимуму, если уж не можешь совсем не употреблять.
Ну так хуй тебя знает, норм тебе или нет. Если регулярно так делать, то пузо будет. Избавится будет сложно. Пузо это смещенный центр тяжести и соответственно нагрузка на спину. Спина будет уставать. Так же лишний вес. А это давление. А давление это инфаркт или инсульт к 50 годам. Это если здоровье нормальное. А так и быстрее можно. Ну и отеки будут, от соленого тоже отеки и соответственно давление, гроб, гроб, кладбище, пидар. А еще люди отожравшие пузо и вес за сотку пьют много. Их просто не берет. Приходят к бутылке водки и два баллона пива. А баллон это 2.5л. Я помню когда-то их запретили. Давно это было. Но на тот момент меня пиво уже не нравилось. Оно стало дерьмовым. А в баллонах и подавно. Так вот бутылка водки и 2х2.5 пива их брало. Но потом два выходных пластом лежать. Потому-то и старались не пить вообще. Мне когда-то семерка нравилась, но в году 04-05 она испортилась. Ну и по старой памяти я бывает куплю ее раз в год, убеусь, что она не вернулась и впизду. И ещё лет 10 назад мне настоебало, что какое пиво не возьму все не то. И желание пропало. Редко возьмешь несколько банок бутылок, все разные. 4.5-5%. И начинаешь с самого дорогого. Все не то. А потом доходишь до самого дешевого, типа какие-то жигули. Взял чисто поржать. Самые дешевые по акции. И оказывается что они нихуя не хуже всего остального. Такая картина меня заебала. Каждый раз берешь разное, даже не запоминаешь названия, так как смысла нет. Чаще двух раз в год не тянет. Бывает в другом регионе кто-то угостит местным пивом и оно заебись. Так что я предпочитаю коньячок с сырокопченкой на новый год. Или с шашлыком на майские. И в таком режиме норм. Но надежда есть что когда-нибудь появится нормальное пиво. Но опять же не чаще нескольких раз в год. С копченым сырком, который пелядь, вяленой. Ну или горбуша х/к. Дороже рыба уже жирная сильно. С сёмгой уже пиво не берет.Слишком жирная. Скумбрия тоже. В резульате уже надо не 3 л , а больше. А чем больше выпьешь, тем хуже отходняк. А отходняк от алкоголя есть всегда и у всех. А со временем он все хуже и хуже. Поэтому пьянки надо сводить к минимуму, если уж не можешь совсем не употреблять.
>>69189
Ну так хуй тебя знает, норм тебе или нет. Если регулярно так делать, то пузо будет. Избавится будет сложно. Пузо это смещенный центр тяжести и соответственно нагрузка на спину. Спина будет уставать. Так же лишний вес. А это давление. А давление это инфаркт или инсульт к 50 годам. Это если здоровье нормальное. А так и быстрее можно. Ну и отеки будут, от соленого тоже отеки и соответственно давление, гроб, гроб, кладбище, пидар. А еще люди отожравшие пузо и вес за сотку пьют много. Их просто не берет. Приходят к бутылке водки и два баллона пива. А баллон это 2.5л. Я помню когда-то их запретили. Давно это было. Но на тот момент меня пиво уже не нравилось. Оно стало дерьмовым. А в баллонах и подавно. Так вот бутылка водки и 2х2.5 пива их брало. Но потом два выходных пластом лежать. Потому-то и старались не пить вообще. Мне когда-то семерка нравилась, но в году 04-05 она испортилась. Ну и по старой памяти я бывает куплю ее раз в год, убеусь, что она не вернулась и впизду. И ещё лет 10 назад мне настоебало, что какое пиво не возьму все не то. И желание пропало. Редко возьмешь несколько банок бутылок, все разные. 4.5-5%. И начинаешь с самого дорогого. Все не то. А потом доходишь до самого дешевого, типа какие-то жигули. Взял чисто поржать. Самые дешевые по акции. И оказывается что они нихуя не хуже всего остального. Такая картина меня заебала. Каждый раз берешь разное, даже не запоминаешь названия, так как смысла нет. Чаще двух раз в год не тянет. Бывает в другом регионе кто-то угостит местным пивом и оно заебись. Так что я предпочитаю коньячок с сырокопченкой на новый год. Или с шашлыком на майские. И в таком режиме норм. Но надежда есть что когда-нибудь появится нормальное пиво. Но опять же не чаще нескольких раз в год. С копченым сырком, который пелядь, вяленой. Ну или горбуша х/к. Дороже рыба уже жирная сильно. С сёмгой уже пиво не берет.Слишком жирная. Скумбрия тоже. В резульате уже надо не 3 л , а больше. А чем больше выпьешь, тем хуже отходняк. А отходняк от алкоголя есть всегда и у всех. А со временем он все хуже и хуже. Поэтому пьянки надо сводить к минимуму, если уж не можешь совсем не употреблять.
Ну так хуй тебя знает, норм тебе или нет. Если регулярно так делать, то пузо будет. Избавится будет сложно. Пузо это смещенный центр тяжести и соответственно нагрузка на спину. Спина будет уставать. Так же лишний вес. А это давление. А давление это инфаркт или инсульт к 50 годам. Это если здоровье нормальное. А так и быстрее можно. Ну и отеки будут, от соленого тоже отеки и соответственно давление, гроб, гроб, кладбище, пидар. А еще люди отожравшие пузо и вес за сотку пьют много. Их просто не берет. Приходят к бутылке водки и два баллона пива. А баллон это 2.5л. Я помню когда-то их запретили. Давно это было. Но на тот момент меня пиво уже не нравилось. Оно стало дерьмовым. А в баллонах и подавно. Так вот бутылка водки и 2х2.5 пива их брало. Но потом два выходных пластом лежать. Потому-то и старались не пить вообще. Мне когда-то семерка нравилась, но в году 04-05 она испортилась. Ну и по старой памяти я бывает куплю ее раз в год, убеусь, что она не вернулась и впизду. И ещё лет 10 назад мне настоебало, что какое пиво не возьму все не то. И желание пропало. Редко возьмешь несколько банок бутылок, все разные. 4.5-5%. И начинаешь с самого дорогого. Все не то. А потом доходишь до самого дешевого, типа какие-то жигули. Взял чисто поржать. Самые дешевые по акции. И оказывается что они нихуя не хуже всего остального. Такая картина меня заебала. Каждый раз берешь разное, даже не запоминаешь названия, так как смысла нет. Чаще двух раз в год не тянет. Бывает в другом регионе кто-то угостит местным пивом и оно заебись. Так что я предпочитаю коньячок с сырокопченкой на новый год. Или с шашлыком на майские. И в таком режиме норм. Но надежда есть что когда-нибудь появится нормальное пиво. Но опять же не чаще нескольких раз в год. С копченым сырком, который пелядь, вяленой. Ну или горбуша х/к. Дороже рыба уже жирная сильно. С сёмгой уже пиво не берет.Слишком жирная. Скумбрия тоже. В резульате уже надо не 3 л , а больше. А чем больше выпьешь, тем хуже отходняк. А отходняк от алкоголя есть всегда и у всех. А со временем он все хуже и хуже. Поэтому пьянки надо сводить к минимуму, если уж не можешь совсем не употреблять.
>>69193
Как предтрен ты сдохнешь нахуй от нагрузки. А изотоник это электролиты восполнить. А от бухла ты наоборот проебешь все электролиты. Ну как полимеры, помнишь?
Как предтрен ты сдохнешь нахуй от нагрузки. А изотоник это электролиты восполнить. А от бухла ты наоборот проебешь все электролиты. Ну как полимеры, помнишь?
>>69204
Ньюфаг, спок.
Ньюфаг, спок.
>>69203
Насколько употребление алкоголя влияет на результат в рывке?
Насколько употребление алкоголя влияет на результат в рывке?
>>69232
Ну т.е. стандартные 2-3 литра это уже пиздец, а туда же закуски. 1 пьянка вечерняя считай дневная норма по калориям сверху.
>В одном литре пива содержится от 400 до 700 килокалорий, в зависимости от типа: светлое пиво — 400-500 ккал, темное или нефильтрованное — 500-700 ккал
Ну т.е. стандартные 2-3 литра это уже пиздец, а туда же закуски. 1 пьянка вечерняя считай дневная норма по калориям сверху.
>>69253
Тебя тоже, кстати, не существует. Ты моя проекция.
Тебя тоже, кстати, не существует. Ты моя проекция.
>>69193
После месяца тренировки перед неделей отдыха. А раньше каждый день после работы три литра выпивал, но тогда сил на тренировки все равно не было.
>Это как предтрен или изтоник?
После месяца тренировки перед неделей отдыха. А раньше каждый день после работы три литра выпивал, но тогда сил на тренировки все равно не было.
934 Кб, 1920x2402>>69203
Это возрастное, у меня еще к физпохмелью начала депра накатывать да все хорошее настроение которое было во время бухалова пропало, поэтому практически дропнул. Раз в два месяца 0.7 водки и три бутылки пива хватает на два дня, но все реже и реже тянет. Зато появилась тяга в физическим и умственным нагрузкам.
>И желание пропало.
Это возрастное, у меня еще к физпохмелью начала депра накатывать да все хорошее настроение которое было во время бухалова пропало, поэтому практически дропнул. Раз в два месяца 0.7 водки и три бутылки пива хватает на два дня, но все реже и реже тянет. Зато появилась тяга в физическим и умственным нагрузкам.
>>69283
Ну депресняк это само собой. Это следствие любых наркотиков, этанола в том числе. Несколько часов веселухи и сутки, двое похмелье. А в нормальное состояние несколько дней надо. Реально мозг работать начинает сутки на третьи после пьянки.
Ну депресняк это само собой. Это следствие любых наркотиков, этанола в том числе. Несколько часов веселухи и сутки, двое похмелье. А в нормальное состояние несколько дней надо. Реально мозг работать начинает сутки на третьи после пьянки.
>>61608
Это везде щас так. Говнозон и говновб. Заказал 2 диска для штанги по 20 кг. Пришло. Один 19, другой 21. Штангу заметно ведет в сторону. Пришлось расколупать пластик на тяжелом и выдолбить 2кг гипса перфоратором. Далее планирую залить монтажной пеной и зашить пластик как было.
Это везде щас так. Говнозон и говновб. Заказал 2 диска для штанги по 20 кг. Пришло. Один 19, другой 21. Штангу заметно ведет в сторону. Пришлось расколупать пластик на тяжелом и выдолбить 2кг гипса перфоратором. Далее планирую залить монтажной пеной и зашить пластик как было.
>>69353
Потому что я омежная чмоня. Затерпел. Да и они на скидке были
Потому что я омежная чмоня. Затерпел. Да и они на скидке были
>>69364
Ну так естественно, он же и пишет, что они пластиковые с говной.
Ну так естественно, он же и пишет, что они пластиковые с говной.
>двач я купил говно. почему оно такое говно?
>>69364
Щас бы покупать дорогие диски из металла.
Вообще думал купить пластиковые корпуса и залить в них говна по 20 кг. Но это надо ещё покупать мешок 50 кг гипса, и может песка, разводить все в каком то ведре, заливать, и ждать пока высохнет, контролировать вес... Добавлять гипса по мере застывания. Это епола пиздос.
Щас бы покупать дорогие диски из металла.
Вообще думал купить пластиковые корпуса и залить в них говна по 20 кг. Но это надо ещё покупать мешок 50 кг гипса, и может песка, разводить все в каком то ведре, заливать, и ждать пока высохнет, контролировать вес... Добавлять гипса по мере застывания. Это епола пиздос.
>>32565 (OP)
16 упражнений фитнеса, три подхода махов и пойду побегаю. Потом чай с лимоном.
типикл вечер скуфа
16 упражнений фитнеса, три подхода махов и пойду побегаю. Потом чай с лимоном.
типикл вечер скуфа
>>69616
Нахуй тебе какие-то диски, если у тебя уже есть мешок сухого цемента 50 кг? Обмотай его скотчем или чем-нибудь для непроницаемости и играй в сэндбэг.
Нахуй тебе какие-то диски, если у тебя уже есть мешок сухого цемента 50 кг? Обмотай его скотчем или чем-нибудь для непроницаемости и играй в сэндбэг.
>>69638
Двачую, еще можно в нем дырки сделать и силикон залить
Двачую, еще можно в нем дырки сделать и силикон залить
>>69324
Это у тебя блины из гипса что ли? Это как? Это которые пластиковые с наполнителем?
Мне вот западло покупать этот говняк, я куплю чугуний пусть дороже но я понимаю что покупаю блины эти скорее всего пожизненно.
>расколупать пластик на тяжелом и выдолбить 2кг гипса перфоратором.
Это у тебя блины из гипса что ли? Это как? Это которые пластиковые с наполнителем?
Мне вот западло покупать этот говняк, я куплю чугуний пусть дороже но я понимаю что покупаю блины эти скорее всего пожизненно.
>>69691
1. Пластиковый корпус, внутри гипс
2. Что будешь делать если будет разный вес? Придёшь с безменом на пвз и вернешь товар?
1. Пластиковый корпус, внутри гипс
2. Что будешь делать если будет разный вес? Придёшь с безменом на пвз и вернешь товар?
Справедливости ради и у обычных металлических обрезиненных блинов есть погрешность. И если у одного будет мину пара соток, а у другого плюс те же пара соток, будет то же самое, только исправить это выдалбливанием говны не получится.
>>69742
Ситуация усугубляется тем, что говнокитайский безмен с маркетплейса дает погрешность +-200 гр. Господи, как мы оказались в этом мире, окружённые каловыми товарами.
> Придёшь с безменом
Ситуация усугубляется тем, что говнокитайский безмен с маркетплейса дает погрешность +-200 гр. Господи, как мы оказались в этом мире, окружённые каловыми товарами.
>>69809
Зачем, если у меня гараж в своем доме, и до ближайшего фитнеса 8км.
Зачем, если у меня гараж в своем доме, и до ближайшего фитнеса 8км.
>>69742
Разве нельзя вернуть если разница веса большая? Ты купил нищие блины для бомжей у меня таких проблем с чугунием не было.
>Придёшь с безменом на пвз и вернешь товар?
Разве нельзя вернуть если разница веса большая? Ты купил нищие блины для бомжей у меня таких проблем с чугунием не было.
>>69832
Да вернуть можно вообще без каких-либо причин, просто потому что не понравились в течение 7 дней. Но он же написал, что омежка.
Да вернуть можно вообще без каких-либо причин, просто потому что не понравились в течение 7 дней. Но он же написал, что омежка.
>>69849
Может он просто сильно мастеровой, ему вернуть сложней чем просверлить, раздолбить, залить там запять. Это же целая спецоперация лол, нормальный бы человек просто поменял один блин и все.
Может он просто сильно мастеровой, ему вернуть сложней чем просверлить, раздолбить, залить там запять. Это же целая спецоперация лол, нормальный бы человек просто поменял один блин и все.
>>69850
Мне тупо под дом подвезли, с доставкой. Да, я мог отказаться, но зачем? Все следующие диски тоже были бы +- 1кг. Так можно было до бесконечности заказывать, пока одинаковый вес не придет. Проще было взять что дали и доработать. Тем более за такую цену.
Мне тупо под дом подвезли, с доставкой. Да, я мог отказаться, но зачем? Все следующие диски тоже были бы +- 1кг. Так можно было до бесконечности заказывать, пока одинаковый вес не придет. Проще было взять что дали и доработать. Тем более за такую цену.
>>32565 (OP)
Почему мастеровитый аноны, вместо сверления блинов не пользуются снарядами которые наливаются водой? Две канистры на 40 литров примотал к палке и вперед. Можно взять меньшего объема и залить ртутью или ураном.
Почему мастеровитый аноны, вместо сверления блинов не пользуются снарядами которые наливаются водой? Две канистры на 40 литров примотал к палке и вперед. Можно взять меньшего объема и залить ртутью или ураном.
>>69925
Проще - браться за гриф на 2см в сторону тяжёлой штанги. Но от этого даже меня передёргивает, хотя у меня нет ОКР.
Проще - браться за гриф на 2см в сторону тяжёлой штанги. Но от этого даже меня передёргивает, хотя у меня нет ОКР.
>>69926
>>69949
Ух бля, зато сэкономил. Экономика должна быть экономной, да?
Ты же планируешь с этим спорт инвентарем заниматься длительное время? Зачем покупать дешевое говно потом заебаться доделывая и переделывая его за производителем, а потом радоваться экономии. Где тут экономия?
я тебя спрашиваю как экономист с высшим образованием, так что все серьезно
>проще - браться за гриф на 2см в сторону тяжёлой штанги
>>69949
>дегенераты icq78.
Ух бля, зато сэкономил. Экономика должна быть экономной, да?
Ты же планируешь с этим спорт инвентарем заниматься длительное время? Зачем покупать дешевое говно потом заебаться доделывая и переделывая его за производителем, а потом радоваться экономии. Где тут экономия?
я тебя спрашиваю как экономист с высшим образованием, так что все серьезно
А вы знали, что гиревой спорт в Америку был привезён из России и то, только в начале 2000-х. Стероидную мафию не так просто сместить
Назовите лучших гиревиков на ваш взгляд. Мне кажется, никто рекорд Ивана Денисова не способен побить на данный момент нынешнего существования в гиревом спорте. В Российской Империи может быть и побили
>>70018
Ну раз экономист, то давай считать за сколько отобьется мне набор из железных штанг на диаметр 5см и набор дисков к ним. Я прочекал цены и ужаснулся. Я обычный васян подпивас, куда мне это элитное оборудование.. поэтому взял за основу посадочный диаметр 2.5см и все стало в 5 раз дешевле. И пластиковые диски с гипсом отлично сюда вписались. Хоть и пришлось о ужас потратить час времени на доработку.
Ну раз экономист, то давай считать за сколько отобьется мне набор из железных штанг на диаметр 5см и набор дисков к ним. Я прочекал цены и ужаснулся. Я обычный васян подпивас, куда мне это элитное оборудование.. поэтому взял за основу посадочный диаметр 2.5см и все стало в 5 раз дешевле. И пластиковые диски с гипсом отлично сюда вписались. Хоть и пришлось о ужас потратить час времени на доработку.
>>70054
не знаю кто это, но посмотрел на Виктора Блуда. Стероидный, сразу видно, сколько он поднимал гирю 24 кг? У Ивана Денисова ученица Степанова Оксана гирю 24 кг поднимала 206 раз рывком, посмотрите как она выглядит и как выглядит стероидный Виктор Блуд и может ли он поднять гирю весом 24 кг рывком 206 раз, как сделала девушка без таких видимых мышц, как у него - Оксана Степанова???
не знаю кто это, но посмотрел на Виктора Блуда. Стероидный, сразу видно, сколько он поднимал гирю 24 кг? У Ивана Денисова ученица Степанова Оксана гирю 24 кг поднимала 206 раз рывком, посмотрите как она выглядит и как выглядит стероидный Виктор Блуд и может ли он поднять гирю весом 24 кг рывком 206 раз, как сделала девушка без таких видимых мышц, как у него - Оксана Степанова???
>>70071
А при чем тут мышцы к поднятию гири на разы?
А Виктор блуд был замечен хоть в чем-то аэробном на выносливость? По моему нет. Так зачем их сравнивать?
А при чем тут мышцы к поднятию гири на разы?
А Виктор блуд был замечен хоть в чем-то аэробном на выносливость? По моему нет. Так зачем их сравнивать?
>>70093
Я спросил про лучших гиревиков на ваш взгляд. Вы привели пример стероидного Виктора Блуда, я просто узнаю, сколько он может поднять гирю рывком 24 кг??
Я спросил про лучших гиревиков на ваш взгляд. Вы привели пример стероидного Виктора Блуда, я просто узнаю, сколько он может поднять гирю рывком 24 кг??
438 Кб, mp4,350x350, 0:06
>>70066
А во сколько обойдутся твое время, перфоратор и все остальное? Во сколько оценишь свое удовольствие заниматься эстетический приятным железом чтобы хотя советское и бы не ржавое? Я какое-то время в молодсти сам заниматься самодельным инвентарем от нищебродства и гиря у меня была самодельная из арматуры гнутой и бетона. Песок и арматуру я одолжил на стройке, цемент с магаза, вода с крана. Не надо так делать, это джокерский путь.
> то давай считать за сколько отобьется мне набор из железных штанг на диаметр 5см и набор дисков к ним.
А во сколько обойдутся твое время, перфоратор и все остальное? Во сколько оценишь свое удовольствие заниматься эстетический приятным железом чтобы хотя советское и бы не ржавое? Я какое-то время в молодсти сам заниматься самодельным инвентарем от нищебродства и гиря у меня была самодельная из арматуры гнутой и бетона. Песок и арматуру я одолжил на стройке, цемент с магаза, вода с крана. Не надо так делать, это джокерский путь.
82 Кб, 1080x652>>70106
Ну так нормальные люди для души покупают снаряды с которыми приятно заниматься, а не устраивают стройку потому что дешева.
>А хобби - оно для души:
>про стоимость времени не применим к хобби
Ну так нормальные люди для души покупают снаряды с которыми приятно заниматься, а не устраивают стройку потому что дешева.
>>70071
Школьник, успокойся.
Школьник, успокойся.
>>70103
Это ты постил фотки самодельной гири пару лет назад? Сохранились фото и/или снаряд? Доставь, плиз.
>меня была самодельная из арматуры гнутой и бетона.
Это ты постил фотки самодельной гири пару лет назад? Сохранились фото и/или снаряд? Доставь, плиз.
>>70168
Не, я от своей давно избавился, стыдоба. Если кого в гости приведешь проигрывают в голосяру с этого поделия.
Не, я от своей давно избавился, стыдоба. Если кого в гости приведешь проигрывают в голосяру с этого поделия.
>>70210
Для истории то остались фотки хоть? Хоть бы нам повеселил.
Для истории то остались фотки хоть? Хоть бы нам повеселил.
>>70066
Я в предыдущих тредах расписывал покупку штанги, можешь поискать. Я постарался и купил. Все эти эрзац варианты это пиздец. Это ебля себя в жопу. Это постоянный поиск решения как что закрепить. Вместо того чтобы заниматься. Эта хуйня мной лично пройдена. И то не в таком дегенеративном виде, как тут обсуждаются. Вот посмотришь на этих долбоёбов, толи прикалываются, толи где? Так зима скоро, нахуй вам бетонные диски, сделайте диски изо льда. Вахуенна же? До весны хватит. А с таким подходом надоест раньше.
По делу. Весной мне в край настопиздел самодельный гриф, тем что короткий, и навесить больше гемор и на веревочках блины от гантелей.... Авиту мониторил долго, месяца два а до этого просто несколько лет периодически смотрел, а тут просто три раза в день несколько месяцев. Штанги появлялись и пропадали. Я смотрел и у себя и в соседних регионах. Чтобы не больше 200-300км было. Потому что рядом нихуя не было. А когда было, давно, мне казалось дороговато. И как бы не вовремя. Вот на пике пример штанги, которая тебе нужна. Это советская штанга. Я предполагаю, что она продавалась под названием "Народная". Характеристики. Гриф примерно 12кг, замки 2кг. Блины 2.5, 5, 10 кг на всех блинах буква Т напротив веса. Когда берешь в руки диск ощущение качественной вещи. Да, блядь, я сам охуел когда столкнулся. Есть грубое литье, а есть заебись. Эта заебись. И я когда эту штангу заимел, прям моральное удовлетворение получил. Беру стары блины 2.5кг кладу на весы. Один сука 2.4кг, другой 2.6кг. Беру от этой штанги блины они ровно 2.5. беру 10кг взвешиваю, они 10-10.05.
Вот такую штангу можно взять за 15000р за 70-80кг. Я их много видел по стране. Я взял 74 кг (гриф+6х10 кг) за 8000 р и на 1000 рублей бензина. Чуть позже докупил 2.5 и 5 кг. По итогу 12330р и это 131 р/кг. Выточил втулки на старые блины на 55мм. Теперь у меня 125 кг штанга. Сейчас делаю втулки чтобы , короче будет еще два блина , а в суммее под 180 кг. Выяснилось что 125 кг я тяну на 6 раз, а увеличить нечем. Ну то такое.
На самом деле если взять такую штангу и весом с себя, то можно долго играться.
Я в предыдущих тредах расписывал покупку штанги, можешь поискать. Я постарался и купил. Все эти эрзац варианты это пиздец. Это ебля себя в жопу. Это постоянный поиск решения как что закрепить. Вместо того чтобы заниматься. Эта хуйня мной лично пройдена. И то не в таком дегенеративном виде, как тут обсуждаются. Вот посмотришь на этих долбоёбов, толи прикалываются, толи где? Так зима скоро, нахуй вам бетонные диски, сделайте диски изо льда. Вахуенна же? До весны хватит. А с таким подходом надоест раньше.
По делу. Весной мне в край настопиздел самодельный гриф, тем что короткий, и навесить больше гемор и на веревочках блины от гантелей.... Авиту мониторил долго, месяца два а до этого просто несколько лет периодически смотрел, а тут просто три раза в день несколько месяцев. Штанги появлялись и пропадали. Я смотрел и у себя и в соседних регионах. Чтобы не больше 200-300км было. Потому что рядом нихуя не было. А когда было, давно, мне казалось дороговато. И как бы не вовремя. Вот на пике пример штанги, которая тебе нужна. Это советская штанга. Я предполагаю, что она продавалась под названием "Народная". Характеристики. Гриф примерно 12кг, замки 2кг. Блины 2.5, 5, 10 кг на всех блинах буква Т напротив веса. Когда берешь в руки диск ощущение качественной вещи. Да, блядь, я сам охуел когда столкнулся. Есть грубое литье, а есть заебись. Эта заебись. И я когда эту штангу заимел, прям моральное удовлетворение получил. Беру стары блины 2.5кг кладу на весы. Один сука 2.4кг, другой 2.6кг. Беру от этой штанги блины они ровно 2.5. беру 10кг взвешиваю, они 10-10.05.
Вот такую штангу можно взять за 15000р за 70-80кг. Я их много видел по стране. Я взял 74 кг (гриф+6х10 кг) за 8000 р и на 1000 рублей бензина. Чуть позже докупил 2.5 и 5 кг. По итогу 12330р и это 131 р/кг. Выточил втулки на старые блины на 55мм. Теперь у меня 125 кг штанга. Сейчас делаю втулки чтобы , короче будет еще два блина , а в суммее под 180 кг. Выяснилось что 125 кг я тяну на 6 раз, а увеличить нечем. Ну то такое.
На самом деле если взять такую штангу и весом с себя, то можно долго играться.
>>70066
Я в предыдущих тредах расписывал покупку штанги, можешь поискать. Я постарался и купил. Все эти эрзац варианты это пиздец. Это ебля себя в жопу. Это постоянный поиск решения как что закрепить. Вместо того чтобы заниматься. Эта хуйня мной лично пройдена. И то не в таком дегенеративном виде, как тут обсуждаются. Вот посмотришь на этих долбоёбов, толи прикалываются, толи где? Так зима скоро, нахуй вам бетонные диски, сделайте диски изо льда. Вахуенна же? До весны хватит. А с таким подходом надоест раньше.
По делу. Весной мне в край настопиздел самодельный гриф, тем что короткий, и навесить больше гемор и на веревочках блины от гантелей.... Авиту мониторил долго, месяца два а до этого просто несколько лет периодически смотрел, а тут просто три раза в день несколько месяцев. Штанги появлялись и пропадали. Я смотрел и у себя и в соседних регионах. Чтобы не больше 200-300км было. Потому что рядом нихуя не было. А когда было, давно, мне казалось дороговато. И как бы не вовремя. Вот на пике пример штанги, которая тебе нужна. Это советская штанга. Я предполагаю, что она продавалась под названием "Народная". Характеристики. Гриф примерно 12кг, замки 2кг. Блины 2.5, 5, 10 кг на всех блинах буква Т напротив веса. Когда берешь в руки диск ощущение качественной вещи. Да, блядь, я сам охуел когда столкнулся. Есть грубое литье, а есть заебись. Эта заебись. И я когда эту штангу заимел, прям моральное удовлетворение получил. Беру стары блины 2.5кг кладу на весы. Один сука 2.4кг, другой 2.6кг. Беру от этой штанги блины они ровно 2.5. беру 10кг взвешиваю, они 10-10.05.
Вот такую штангу можно взять за 15000р за 70-80кг. Я их много видел по стране. Я взял 74 кг (гриф+6х10 кг) за 8000 р и на 1000 рублей бензина. Чуть позже докупил 2.5 и 5 кг. По итогу 12330р и это 131 р/кг. Выточил втулки на старые блины на 55мм. Теперь у меня 125 кг штанга. Сейчас делаю втулки чтобы , короче будет еще два блина , а в суммее под 180 кг. Выяснилось что 125 кг я тяну на 6 раз, а увеличить нечем. Ну то такое.
На самом деле если взять такую штангу и весом с себя, то можно долго играться.
Я в предыдущих тредах расписывал покупку штанги, можешь поискать. Я постарался и купил. Все эти эрзац варианты это пиздец. Это ебля себя в жопу. Это постоянный поиск решения как что закрепить. Вместо того чтобы заниматься. Эта хуйня мной лично пройдена. И то не в таком дегенеративном виде, как тут обсуждаются. Вот посмотришь на этих долбоёбов, толи прикалываются, толи где? Так зима скоро, нахуй вам бетонные диски, сделайте диски изо льда. Вахуенна же? До весны хватит. А с таким подходом надоест раньше.
По делу. Весной мне в край настопиздел самодельный гриф, тем что короткий, и навесить больше гемор и на веревочках блины от гантелей.... Авиту мониторил долго, месяца два а до этого просто несколько лет периодически смотрел, а тут просто три раза в день несколько месяцев. Штанги появлялись и пропадали. Я смотрел и у себя и в соседних регионах. Чтобы не больше 200-300км было. Потому что рядом нихуя не было. А когда было, давно, мне казалось дороговато. И как бы не вовремя. Вот на пике пример штанги, которая тебе нужна. Это советская штанга. Я предполагаю, что она продавалась под названием "Народная". Характеристики. Гриф примерно 12кг, замки 2кг. Блины 2.5, 5, 10 кг на всех блинах буква Т напротив веса. Когда берешь в руки диск ощущение качественной вещи. Да, блядь, я сам охуел когда столкнулся. Есть грубое литье, а есть заебись. Эта заебись. И я когда эту штангу заимел, прям моральное удовлетворение получил. Беру стары блины 2.5кг кладу на весы. Один сука 2.4кг, другой 2.6кг. Беру от этой штанги блины они ровно 2.5. беру 10кг взвешиваю, они 10-10.05.
Вот такую штангу можно взять за 15000р за 70-80кг. Я их много видел по стране. Я взял 74 кг (гриф+6х10 кг) за 8000 р и на 1000 рублей бензина. Чуть позже докупил 2.5 и 5 кг. По итогу 12330р и это 131 р/кг. Выточил втулки на старые блины на 55мм. Теперь у меня 125 кг штанга. Сейчас делаю втулки чтобы , короче будет еще два блина , а в суммее под 180 кг. Выяснилось что 125 кг я тяну на 6 раз, а увеличить нечем. Ну то такое.
На самом деле если взять такую штангу и весом с себя, то можно долго играться.
>>70254
Годнота, но мне захотелось быстро. Заказал и уже завтра оно приехало.
Ну и во сколько обошлась выточка втулок? Или у тебя дома токарный станок?
Годнота, но мне захотелось быстро. Заказал и уже завтра оно приехало.
Ну и во сколько обошлась выточка втулок? Или у тебя дома токарный станок?
>>70297
Кисти или предплечья? Я качаю. Крепость растет, объем тоже потихоньку увеличивается.
Кисти или предплечья? Я качаю. Крепость растет, объем тоже потихоньку увеличивается.
>>70255
1. Втулки мне понадобились 3 раза. Первый это когда с коротким самодельным грифом я делал с 22мм на 55мм. 55мм это советский старый стандарт. Штангу на 55мм и два 15кг блина я купил на приемк за 2500р. Маленькую там же , но не помню за сколько. На маленькой диаметр 22мм. Такой же как на советской гантели ЧТЗ. И у меня получилась штанга + мои блины от гантели 37кг. Больше не хватало посадочного места. После создания втулок можно было сделать штангу на 61кг. А если не накручивать гайки, то 67кг, но так не удобно. Крайние блины могли упасть. Втулки точил с бортиком чтобы не спадывали блины. Позже, когда купил нормальную штангу на 50мм, я сточил бортик и втулку до 50мм. И теберь маленькая штанга у меня может работать с большими блинами. Я её под бицульку решил использовать. И стоя жму, чтобы большую не разгружать. Ну или разминочный подход. Или жим узким хватом на трицепс. Так как гриф короткий. И вес меньше, что и надо.
Второе. Я на старом грифе на 55мм проточил втулки на 50мм. Теперь у меня два олимпийких грифа на 50мм. Тут важно отметить, что втулки разные. Но слово одно. На олимпийском грифе втулки по краям. И они вращаются. А еще втулки я делал чтобы блин на 55мм запресовать втулку с внутренним диаметром на 50мм.
Третье. Тоже втулка. У меня есть две шестерни от трактора. И соответственно чтобы шестерни не болтались на грифе надо втулку 50мм внутренним и где-то 75 наружним. Втулки в диск и в шестерни я делаю чтобы запрессовать. Точнее заколотить в натяг. Без сварки. Именно этим я сегодня и занимался. В процессе торцевания стружка такая красивая, длинная идет. Я длину втулки делал, стачивал проще говоря. И вот она заполняет такая все пространство и нихуя не видно возле резца. Я её стальным крючком убираю. Но чет не убирается. И наматывается и начинает хлестать. Я станок остановил. Крючком поцеплял, чет нихуя. Ну я взял её потянул аккуратно. Тут чувствую хуйня какая-то. Толи горячая, толи хуй пойми. Думал обжогся. Думаю нихуя себе горячая и прожгла рабочую перчатку. Посмотрел на перчатку, ровный такой разрез. Длинный, по окружности пальза на треть. А под перчаткой такой же разрез на пальце, на сгибе крайней фаланги. Глубина разреза заставила меня прекратить работу и начать проверять тяжесть травмы. Убедился что фаланга шевелится. Значит не отрезал. Я был крайне рад такому исходу. Проанализировав ситуацию я пришел к выводу, что стружка разрезала такую дыру очень легко. Я буквально сантиметр протянул её. Вот такая цена.
Материал на втулки можно купить на приемке. Там он 1.5-2 цены металлолома. Ну там вообще дохуя чего можно купить. Но цены разные. Станок, кстати, куплен там же. Вот с учетом того что я купил штангу на 55мм 50кг за 2500р, то моя новая штанга 125кг обошлась мне в 2500+12330~15000р. Ну еще гриф на 220см от старой, я написал вроде, что проточил втулки до 50мм. Сегодня я уже нихуя точить не буду. Нахуй надо. Да и не смогу становую делать. Я именно для этого и решил. И вот с этими шестеренками, они где-то 33кг каждая+ втулки у меня буде +70кг. Это мне хватит навсегда. Где-то 190кг.
Опыта в токарке у меня нихуя. Ну в школе на ТВ-4 все когда-то точили. Но то давно и неправда. Сейчас есть у кого спросить. Станок взрослый, не школьный. Если что не так, мало не покажется. Медленно , но верно я приведу всё свое железо к единому стандарту. Я вот думаю, что если бы эта стружка размоталась и по ебалу или шее хлестнула, то всё было бы печально. Работаю только в очках. Всё четко , рукава не висят. То есть понимаю, что станок вещь опасная. И один хуй. На остановленном чуть потянул и охуел от глубины разреза.
А, ну и самое. С гирей я на 90% делал только рывок. И когда купил штангу на 55мм 50кг, то надел шестерни и получилось где-то 85кг. И я довольно быстро стал делать тягу 5х10. Я чувствовал что спина хорошо держит. Без пояса естественно. Это прямые последствия рывка. А когда купил норм штангу, то стал тянуть 125 на 6 раз. Следующие подходы меньше 120 на 5,3... Ну и навесил гантельные блины свои на веревках, получилось где-то 141кг расчетные. Потянул на 2. Блины сорвались, ёбнулись, провод заклинил между дисками.... Короче блядство. Почему я и говорю, что этот колхоз хуйня ебаная. Каждый раз так ебаться нахуй не надо. Ну и типа 141х2, да потом ещё 120кг я несколько подходов сделал. А это значит что запас еще есть. Тут вариантов не было, надо было делать втулки. В планах вечером было потянуть 155кг. Это два мои веса 77кг. А сейчас неделю ждать пока фаланга прирастет. Вес-то максимальный, разорвет рану. Так что вот.
1. Втулки мне понадобились 3 раза. Первый это когда с коротким самодельным грифом я делал с 22мм на 55мм. 55мм это советский старый стандарт. Штангу на 55мм и два 15кг блина я купил на приемк за 2500р. Маленькую там же , но не помню за сколько. На маленькой диаметр 22мм. Такой же как на советской гантели ЧТЗ. И у меня получилась штанга + мои блины от гантели 37кг. Больше не хватало посадочного места. После создания втулок можно было сделать штангу на 61кг. А если не накручивать гайки, то 67кг, но так не удобно. Крайние блины могли упасть. Втулки точил с бортиком чтобы не спадывали блины. Позже, когда купил нормальную штангу на 50мм, я сточил бортик и втулку до 50мм. И теберь маленькая штанга у меня может работать с большими блинами. Я её под бицульку решил использовать. И стоя жму, чтобы большую не разгружать. Ну или разминочный подход. Или жим узким хватом на трицепс. Так как гриф короткий. И вес меньше, что и надо.
Второе. Я на старом грифе на 55мм проточил втулки на 50мм. Теперь у меня два олимпийких грифа на 50мм. Тут важно отметить, что втулки разные. Но слово одно. На олимпийском грифе втулки по краям. И они вращаются. А еще втулки я делал чтобы блин на 55мм запресовать втулку с внутренним диаметром на 50мм.
Третье. Тоже втулка. У меня есть две шестерни от трактора. И соответственно чтобы шестерни не болтались на грифе надо втулку 50мм внутренним и где-то 75 наружним. Втулки в диск и в шестерни я делаю чтобы запрессовать. Точнее заколотить в натяг. Без сварки. Именно этим я сегодня и занимался. В процессе торцевания стружка такая красивая, длинная идет. Я длину втулки делал, стачивал проще говоря. И вот она заполняет такая все пространство и нихуя не видно возле резца. Я её стальным крючком убираю. Но чет не убирается. И наматывается и начинает хлестать. Я станок остановил. Крючком поцеплял, чет нихуя. Ну я взял её потянул аккуратно. Тут чувствую хуйня какая-то. Толи горячая, толи хуй пойми. Думал обжогся. Думаю нихуя себе горячая и прожгла рабочую перчатку. Посмотрел на перчатку, ровный такой разрез. Длинный, по окружности пальза на треть. А под перчаткой такой же разрез на пальце, на сгибе крайней фаланги. Глубина разреза заставила меня прекратить работу и начать проверять тяжесть травмы. Убедился что фаланга шевелится. Значит не отрезал. Я был крайне рад такому исходу. Проанализировав ситуацию я пришел к выводу, что стружка разрезала такую дыру очень легко. Я буквально сантиметр протянул её. Вот такая цена.
Материал на втулки можно купить на приемке. Там он 1.5-2 цены металлолома. Ну там вообще дохуя чего можно купить. Но цены разные. Станок, кстати, куплен там же. Вот с учетом того что я купил штангу на 55мм 50кг за 2500р, то моя новая штанга 125кг обошлась мне в 2500+12330~15000р. Ну еще гриф на 220см от старой, я написал вроде, что проточил втулки до 50мм. Сегодня я уже нихуя точить не буду. Нахуй надо. Да и не смогу становую делать. Я именно для этого и решил. И вот с этими шестеренками, они где-то 33кг каждая+ втулки у меня буде +70кг. Это мне хватит навсегда. Где-то 190кг.
Опыта в токарке у меня нихуя. Ну в школе на ТВ-4 все когда-то точили. Но то давно и неправда. Сейчас есть у кого спросить. Станок взрослый, не школьный. Если что не так, мало не покажется. Медленно , но верно я приведу всё свое железо к единому стандарту. Я вот думаю, что если бы эта стружка размоталась и по ебалу или шее хлестнула, то всё было бы печально. Работаю только в очках. Всё четко , рукава не висят. То есть понимаю, что станок вещь опасная. И один хуй. На остановленном чуть потянул и охуел от глубины разреза.
А, ну и самое. С гирей я на 90% делал только рывок. И когда купил штангу на 55мм 50кг, то надел шестерни и получилось где-то 85кг. И я довольно быстро стал делать тягу 5х10. Я чувствовал что спина хорошо держит. Без пояса естественно. Это прямые последствия рывка. А когда купил норм штангу, то стал тянуть 125 на 6 раз. Следующие подходы меньше 120 на 5,3... Ну и навесил гантельные блины свои на веревках, получилось где-то 141кг расчетные. Потянул на 2. Блины сорвались, ёбнулись, провод заклинил между дисками.... Короче блядство. Почему я и говорю, что этот колхоз хуйня ебаная. Каждый раз так ебаться нахуй не надо. Ну и типа 141х2, да потом ещё 120кг я несколько подходов сделал. А это значит что запас еще есть. Тут вариантов не было, надо было делать втулки. В планах вечером было потянуть 155кг. Это два мои веса 77кг. А сейчас неделю ждать пока фаланга прирастет. Вес-то максимальный, разорвет рану. Так что вот.
>>70255
1. Втулки мне понадобились 3 раза. Первый это когда с коротким самодельным грифом я делал с 22мм на 55мм. 55мм это советский старый стандарт. Штангу на 55мм и два 15кг блина я купил на приемк за 2500р. Маленькую там же , но не помню за сколько. На маленькой диаметр 22мм. Такой же как на советской гантели ЧТЗ. И у меня получилась штанга + мои блины от гантели 37кг. Больше не хватало посадочного места. После создания втулок можно было сделать штангу на 61кг. А если не накручивать гайки, то 67кг, но так не удобно. Крайние блины могли упасть. Втулки точил с бортиком чтобы не спадывали блины. Позже, когда купил нормальную штангу на 50мм, я сточил бортик и втулку до 50мм. И теберь маленькая штанга у меня может работать с большими блинами. Я её под бицульку решил использовать. И стоя жму, чтобы большую не разгружать. Ну или разминочный подход. Или жим узким хватом на трицепс. Так как гриф короткий. И вес меньше, что и надо.
Второе. Я на старом грифе на 55мм проточил втулки на 50мм. Теперь у меня два олимпийких грифа на 50мм. Тут важно отметить, что втулки разные. Но слово одно. На олимпийском грифе втулки по краям. И они вращаются. А еще втулки я делал чтобы блин на 55мм запресовать втулку с внутренним диаметром на 50мм.
Третье. Тоже втулка. У меня есть две шестерни от трактора. И соответственно чтобы шестерни не болтались на грифе надо втулку 50мм внутренним и где-то 75 наружним. Втулки в диск и в шестерни я делаю чтобы запрессовать. Точнее заколотить в натяг. Без сварки. Именно этим я сегодня и занимался. В процессе торцевания стружка такая красивая, длинная идет. Я длину втулки делал, стачивал проще говоря. И вот она заполняет такая все пространство и нихуя не видно возле резца. Я её стальным крючком убираю. Но чет не убирается. И наматывается и начинает хлестать. Я станок остановил. Крючком поцеплял, чет нихуя. Ну я взял её потянул аккуратно. Тут чувствую хуйня какая-то. Толи горячая, толи хуй пойми. Думал обжогся. Думаю нихуя себе горячая и прожгла рабочую перчатку. Посмотрел на перчатку, ровный такой разрез. Длинный, по окружности пальза на треть. А под перчаткой такой же разрез на пальце, на сгибе крайней фаланги. Глубина разреза заставила меня прекратить работу и начать проверять тяжесть травмы. Убедился что фаланга шевелится. Значит не отрезал. Я был крайне рад такому исходу. Проанализировав ситуацию я пришел к выводу, что стружка разрезала такую дыру очень легко. Я буквально сантиметр протянул её. Вот такая цена.
Материал на втулки можно купить на приемке. Там он 1.5-2 цены металлолома. Ну там вообще дохуя чего можно купить. Но цены разные. Станок, кстати, куплен там же. Вот с учетом того что я купил штангу на 55мм 50кг за 2500р, то моя новая штанга 125кг обошлась мне в 2500+12330~15000р. Ну еще гриф на 220см от старой, я написал вроде, что проточил втулки до 50мм. Сегодня я уже нихуя точить не буду. Нахуй надо. Да и не смогу становую делать. Я именно для этого и решил. И вот с этими шестеренками, они где-то 33кг каждая+ втулки у меня буде +70кг. Это мне хватит навсегда. Где-то 190кг.
Опыта в токарке у меня нихуя. Ну в школе на ТВ-4 все когда-то точили. Но то давно и неправда. Сейчас есть у кого спросить. Станок взрослый, не школьный. Если что не так, мало не покажется. Медленно , но верно я приведу всё свое железо к единому стандарту. Я вот думаю, что если бы эта стружка размоталась и по ебалу или шее хлестнула, то всё было бы печально. Работаю только в очках. Всё четко , рукава не висят. То есть понимаю, что станок вещь опасная. И один хуй. На остановленном чуть потянул и охуел от глубины разреза.
А, ну и самое. С гирей я на 90% делал только рывок. И когда купил штангу на 55мм 50кг, то надел шестерни и получилось где-то 85кг. И я довольно быстро стал делать тягу 5х10. Я чувствовал что спина хорошо держит. Без пояса естественно. Это прямые последствия рывка. А когда купил норм штангу, то стал тянуть 125 на 6 раз. Следующие подходы меньше 120 на 5,3... Ну и навесил гантельные блины свои на веревках, получилось где-то 141кг расчетные. Потянул на 2. Блины сорвались, ёбнулись, провод заклинил между дисками.... Короче блядство. Почему я и говорю, что этот колхоз хуйня ебаная. Каждый раз так ебаться нахуй не надо. Ну и типа 141х2, да потом ещё 120кг я несколько подходов сделал. А это значит что запас еще есть. Тут вариантов не было, надо было делать втулки. В планах вечером было потянуть 155кг. Это два мои веса 77кг. А сейчас неделю ждать пока фаланга прирастет. Вес-то максимальный, разорвет рану. Так что вот.
1. Втулки мне понадобились 3 раза. Первый это когда с коротким самодельным грифом я делал с 22мм на 55мм. 55мм это советский старый стандарт. Штангу на 55мм и два 15кг блина я купил на приемк за 2500р. Маленькую там же , но не помню за сколько. На маленькой диаметр 22мм. Такой же как на советской гантели ЧТЗ. И у меня получилась штанга + мои блины от гантели 37кг. Больше не хватало посадочного места. После создания втулок можно было сделать штангу на 61кг. А если не накручивать гайки, то 67кг, но так не удобно. Крайние блины могли упасть. Втулки точил с бортиком чтобы не спадывали блины. Позже, когда купил нормальную штангу на 50мм, я сточил бортик и втулку до 50мм. И теберь маленькая штанга у меня может работать с большими блинами. Я её под бицульку решил использовать. И стоя жму, чтобы большую не разгружать. Ну или разминочный подход. Или жим узким хватом на трицепс. Так как гриф короткий. И вес меньше, что и надо.
Второе. Я на старом грифе на 55мм проточил втулки на 50мм. Теперь у меня два олимпийких грифа на 50мм. Тут важно отметить, что втулки разные. Но слово одно. На олимпийском грифе втулки по краям. И они вращаются. А еще втулки я делал чтобы блин на 55мм запресовать втулку с внутренним диаметром на 50мм.
Третье. Тоже втулка. У меня есть две шестерни от трактора. И соответственно чтобы шестерни не болтались на грифе надо втулку 50мм внутренним и где-то 75 наружним. Втулки в диск и в шестерни я делаю чтобы запрессовать. Точнее заколотить в натяг. Без сварки. Именно этим я сегодня и занимался. В процессе торцевания стружка такая красивая, длинная идет. Я длину втулки делал, стачивал проще говоря. И вот она заполняет такая все пространство и нихуя не видно возле резца. Я её стальным крючком убираю. Но чет не убирается. И наматывается и начинает хлестать. Я станок остановил. Крючком поцеплял, чет нихуя. Ну я взял её потянул аккуратно. Тут чувствую хуйня какая-то. Толи горячая, толи хуй пойми. Думал обжогся. Думаю нихуя себе горячая и прожгла рабочую перчатку. Посмотрел на перчатку, ровный такой разрез. Длинный, по окружности пальза на треть. А под перчаткой такой же разрез на пальце, на сгибе крайней фаланги. Глубина разреза заставила меня прекратить работу и начать проверять тяжесть травмы. Убедился что фаланга шевелится. Значит не отрезал. Я был крайне рад такому исходу. Проанализировав ситуацию я пришел к выводу, что стружка разрезала такую дыру очень легко. Я буквально сантиметр протянул её. Вот такая цена.
Материал на втулки можно купить на приемке. Там он 1.5-2 цены металлолома. Ну там вообще дохуя чего можно купить. Но цены разные. Станок, кстати, куплен там же. Вот с учетом того что я купил штангу на 55мм 50кг за 2500р, то моя новая штанга 125кг обошлась мне в 2500+12330~15000р. Ну еще гриф на 220см от старой, я написал вроде, что проточил втулки до 50мм. Сегодня я уже нихуя точить не буду. Нахуй надо. Да и не смогу становую делать. Я именно для этого и решил. И вот с этими шестеренками, они где-то 33кг каждая+ втулки у меня буде +70кг. Это мне хватит навсегда. Где-то 190кг.
Опыта в токарке у меня нихуя. Ну в школе на ТВ-4 все когда-то точили. Но то давно и неправда. Сейчас есть у кого спросить. Станок взрослый, не школьный. Если что не так, мало не покажется. Медленно , но верно я приведу всё свое железо к единому стандарту. Я вот думаю, что если бы эта стружка размоталась и по ебалу или шее хлестнула, то всё было бы печально. Работаю только в очках. Всё четко , рукава не висят. То есть понимаю, что станок вещь опасная. И один хуй. На остановленном чуть потянул и охуел от глубины разреза.
А, ну и самое. С гирей я на 90% делал только рывок. И когда купил штангу на 55мм 50кг, то надел шестерни и получилось где-то 85кг. И я довольно быстро стал делать тягу 5х10. Я чувствовал что спина хорошо держит. Без пояса естественно. Это прямые последствия рывка. А когда купил норм штангу, то стал тянуть 125 на 6 раз. Следующие подходы меньше 120 на 5,3... Ну и навесил гантельные блины свои на веревках, получилось где-то 141кг расчетные. Потянул на 2. Блины сорвались, ёбнулись, провод заклинил между дисками.... Короче блядство. Почему я и говорю, что этот колхоз хуйня ебаная. Каждый раз так ебаться нахуй не надо. Ну и типа 141х2, да потом ещё 120кг я несколько подходов сделал. А это значит что запас еще есть. Тут вариантов не было, надо было делать втулки. В планах вечером было потянуть 155кг. Это два мои веса 77кг. А сейчас неделю ждать пока фаланга прирастет. Вес-то максимальный, разорвет рану. Так что вот.
>>70297
Если ты имеешь ввиду накатывание грифа с кончиков пальцев на ладонь. Но делать это гирей, то это залупа. Просто взять гирю, положить руку на бедро или тол и поднимать кисть? Нууу, вес должен идеально совпасть с тем которы тебе нужен. А это практически невозможно. Так что залупа. Самое то это делать рывок. Ну или махи. Там крепнет предплечье, хват. Еще можно взять трубу или черенок, привязать веревку к середине черенка. Лучше дырку просверлить и продеть. К другому концу вес, да, блядь, тут-то мы и дошли до гири. Накручиваешь веревку перебирая кистями. Концы черенка надо на что-то положить.
Если ты имеешь ввиду накатывание грифа с кончиков пальцев на ладонь. Но делать это гирей, то это залупа. Просто взять гирю, положить руку на бедро или тол и поднимать кисть? Нууу, вес должен идеально совпасть с тем которы тебе нужен. А это практически невозможно. Так что залупа. Самое то это делать рывок. Ну или махи. Там крепнет предплечье, хват. Еще можно взять трубу или черенок, привязать веревку к середине черенка. Лучше дырку просверлить и продеть. К другому концу вес, да, блядь, тут-то мы и дошли до гири. Накручиваешь веревку перебирая кистями. Концы черенка надо на что-то положить.
>>70325
Нет.
Нет.
>>70325
Правда
Правда
>>70361
Рывок штанги технически сложен. Я пока видосики смотрю. Надо разбить на много частей и тренить подсобку. Так же сложным для меня моментом оказалось просто присесть со штангой над головой. С 2х16 присесть тоже сложно. Это, как я понял, надо фиксить мобильность тазобедренного сустава. И вообще с рывком у многих сложности. Осваивается долго. Я почитал. Люди пишут что ходили в секцию ТА, толчок делали с хорошими результатами. А рывок давался плохо или вообще никак. Я читал не проф ТА. А просто люди по молодости ходили несколько лет. 1-2-3 года. Некоторые так и не освоили. И вообще рывок штанги и рывок гири эт типа разное. Рывок штанги не делают десятки или сотни раз. А 16кг, например рвут и тысячи раз, без постановки гири на пол. Ну смена рук произвольная. Время не ограничено.
Рывок штанги технически сложен. Я пока видосики смотрю. Надо разбить на много частей и тренить подсобку. Так же сложным для меня моментом оказалось просто присесть со штангой над головой. С 2х16 присесть тоже сложно. Это, как я понял, надо фиксить мобильность тазобедренного сустава. И вообще с рывком у многих сложности. Осваивается долго. Я почитал. Люди пишут что ходили в секцию ТА, толчок делали с хорошими результатами. А рывок давался плохо или вообще никак. Я читал не проф ТА. А просто люди по молодости ходили несколько лет. 1-2-3 года. Некоторые так и не освоили. И вообще рывок штанги и рывок гири эт типа разное. Рывок штанги не делают десятки или сотни раз. А 16кг, например рвут и тысячи раз, без постановки гири на пол. Ну смена рук произвольная. Время не ограничено.
>>70413
Повесь на штангу 16 кг и делай, кто же тебе запретит.
>Рывок штанги не делают десятки или сотни раз
Повесь на штангу 16 кг и делай, кто же тебе запретит.
>>70383
Есть отжимания
Есть отжимания
Привет профессиональным и не очень гиревикам.
Три года назад взял пудовку с лохито. Решил потренироваться, с непривычки словил перетрен и чуть не умер с давлением 170/90. ЧСХ - бросил.
Недавно вспомнил про гиретред, протёр чугунную старушку от пыли, посмотрел на неё пять минут и решил отписаться в треде.
Нужна краткая программа тренировок на каждый день. Чтобы держать тело в тонусе и понемногу прогрессировать, прорабатывая при этом всё тело или большую его часть.
Махи, толчки, жимы, швунги... Есть ли единый список нужных упражнений в грамотной последовательности и уточнением по повторениям и подходам? Он мне нужен. Скрином ли, ссылкой на сайт - пофиг. Лишь бы была программа, по которой я занимался бы каждый день и понемногу прогрессировать в повторениях и самочувствии.
Спасибо.
Три года назад взял пудовку с лохито. Решил потренироваться, с непривычки словил перетрен и чуть не умер с давлением 170/90. ЧСХ - бросил.
Недавно вспомнил про гиретред, протёр чугунную старушку от пыли, посмотрел на неё пять минут и решил отписаться в треде.
Нужна краткая программа тренировок на каждый день. Чтобы держать тело в тонусе и понемногу прогрессировать, прорабатывая при этом всё тело или большую его часть.
Махи, толчки, жимы, швунги... Есть ли единый список нужных упражнений в грамотной последовательности и уточнением по повторениям и подходам? Он мне нужен. Скрином ли, ссылкой на сайт - пофиг. Лишь бы была программа, по которой я занимался бы каждый день и понемногу прогрессировать в повторениях и самочувствии.
Спасибо.
>>70428
Кардио прокачивай. Бег трусцой интервалами . 2 минуты трусцой - 2 минуты ходьба. Потом со временем больше бега, меньше ходьбы. Ну ты понял. Гиря тебе рано пока.
Кардио прокачивай. Бег трусцой интервалами . 2 минуты трусцой - 2 минуты ходьба. Потом со временем больше бега, меньше ходьбы. Ну ты понял. Гиря тебе рано пока.
>>70428
Братан, у тебя вопрос из разряда "объясните все за меня, что б я сам не думал". С гирей можно много всего делать. Ты фак читал? Можно в гиревой спорт уклнится, можно на гиревой фитнес налечь. Если совсем лень думать, гуглишь программу дена джонсона или павла сосулина и по ним работаешь.
Алсо каждый день тренить нельзя. То есть, можно в целом, но когда уже понимаешь что к чему.
Братан, у тебя вопрос из разряда "объясните все за меня, что б я сам не думал". С гирей можно много всего делать. Ты фак читал? Можно в гиревой спорт уклнится, можно на гиревой фитнес налечь. Если совсем лень думать, гуглишь программу дена джонсона или павла сосулина и по ним работаешь.
Алсо каждый день тренить нельзя. То есть, можно в целом, но когда уже понимаешь что к чему.
>>70428
Это не перетрен. Перетрен это регулярная, сильная усталость продолжительное время. И ты не успеваешь восстанавливаться и начинаешь тренить опять. Лично у меня было от базы со штангой через день. Всегда в отказ. Нууу, через две недели проходя мимо штанги начиналась тошнота в прямом смысле. Всего ломает, усталость. Частоту уменьшил, питание увеличил стало лучше. Еще цепляешь косяки, координация движений нарушена. В общем то, за что и отвечает Центральная Нервная Система. Это и есть переутомление ЦНС. Кстати аппетит тоже падает. Но я был худым 70/183. И что-что, а давление ничего не меняло. Не то что гиря или штанга, а даже 0.7 водки. В прямом смысле проверял во время распития и на утро 120/80. Хотя я давление чувствовал, когда дней 5 подряд кофе зерновой пил по несколько раз в день из термокружки 0.4 л. И то я давление не мерял, но чувствовал, что это оно. Даже нос дышал хуже. Как сузился возуховод. В твоем случае надо вкатываться плавно. У тебя проблемы с давлением. Это 146%. Твои цифры, это не здоровый человек заебался, это сердечник. И как мне показывают мои наблюдения тебе надо это фиксить. А потом тренить. Первое дело это питание. Убери соль по максимуму. С нее отеки и давление. Я это наблюдал два раза. В одном случае инфаркт в другом инсульт. Соль это консервы. Рыба соленая и х/к и сушеная. Соленья само собой. Там ее так дохуя, что на следующий день человек всегда охуевает от отеков и давления. Таблетками сбивает, но причину не устраняет.
Что с гирей? Тренить спину первое. Ноги второе. Ручки на последнем месте и сами дойдут. Не вырастут ручки. А просто оформится рельеф и будут значительно сильнее, чем до. Спина это самое важное. Это фундамент. И если слабая или повреждена тебе уже нахуй не нужны не ручки не ножки. Ты будешь лежать и уколы в жопу ставить. Ноги часто забывают. А это залупа. Ноги надо тренить, в них много мяса и крови и когда их тренишь кровь гоняется и заебись. Да и ходить будешь не уставая. Исходя из таких соображений я оставил несколько упражнений. Рывок. Спина, низ поясницы становится крепким, спина перестала уставать. Предплечья окрепли. Дыхалка, очень важно для тебя, сильно улучшилась. Кубковые приседания. Ноги и руки на удержание. Трастеры. Универсальное упражнение, но сходу может не пойти. Работает все тело. Исходя из твоего давления надо тренить по малу повторений, делать передышку и повторять. Поначалу не доводить до запыхивания. При умеренной нагрузке с давлением ситуация улучшится. Ключевое слово умеренная. Те цифры которые ты написал однозначно ведут к инфаркту или инсульту. Тут к врачу надо. Сделал подход отдохнул до полного восстановления сделал еще... Здоровому не надо до полного. Тебе надо. И делай чере два дня. До 3 раз в неделю. Прогресс будет при регулярном занятии. Если рывок не осилишь делай махи. Насчет заниматься каждый день это ты загнул. Ты скорее всего заебешься через месяц другой и забьешь. Намного лучше 2-3 раза в неделю, да даже 1 раз, но годами и до конца. Потому что ты не можешь перестать заниматься и не начать деградировать. А если медленно, но верно это игра в долгую.
> с непривычки словил перетрен и чуть не умер с давлением 170/90
Это не перетрен. Перетрен это регулярная, сильная усталость продолжительное время. И ты не успеваешь восстанавливаться и начинаешь тренить опять. Лично у меня было от базы со штангой через день. Всегда в отказ. Нууу, через две недели проходя мимо штанги начиналась тошнота в прямом смысле. Всего ломает, усталость. Частоту уменьшил, питание увеличил стало лучше. Еще цепляешь косяки, координация движений нарушена. В общем то, за что и отвечает Центральная Нервная Система. Это и есть переутомление ЦНС. Кстати аппетит тоже падает. Но я был худым 70/183. И что-что, а давление ничего не меняло. Не то что гиря или штанга, а даже 0.7 водки. В прямом смысле проверял во время распития и на утро 120/80. Хотя я давление чувствовал, когда дней 5 подряд кофе зерновой пил по несколько раз в день из термокружки 0.4 л. И то я давление не мерял, но чувствовал, что это оно. Даже нос дышал хуже. Как сузился возуховод. В твоем случае надо вкатываться плавно. У тебя проблемы с давлением. Это 146%. Твои цифры, это не здоровый человек заебался, это сердечник. И как мне показывают мои наблюдения тебе надо это фиксить. А потом тренить. Первое дело это питание. Убери соль по максимуму. С нее отеки и давление. Я это наблюдал два раза. В одном случае инфаркт в другом инсульт. Соль это консервы. Рыба соленая и х/к и сушеная. Соленья само собой. Там ее так дохуя, что на следующий день человек всегда охуевает от отеков и давления. Таблетками сбивает, но причину не устраняет.
Что с гирей? Тренить спину первое. Ноги второе. Ручки на последнем месте и сами дойдут. Не вырастут ручки. А просто оформится рельеф и будут значительно сильнее, чем до. Спина это самое важное. Это фундамент. И если слабая или повреждена тебе уже нахуй не нужны не ручки не ножки. Ты будешь лежать и уколы в жопу ставить. Ноги часто забывают. А это залупа. Ноги надо тренить, в них много мяса и крови и когда их тренишь кровь гоняется и заебись. Да и ходить будешь не уставая. Исходя из таких соображений я оставил несколько упражнений. Рывок. Спина, низ поясницы становится крепким, спина перестала уставать. Предплечья окрепли. Дыхалка, очень важно для тебя, сильно улучшилась. Кубковые приседания. Ноги и руки на удержание. Трастеры. Универсальное упражнение, но сходу может не пойти. Работает все тело. Исходя из твоего давления надо тренить по малу повторений, делать передышку и повторять. Поначалу не доводить до запыхивания. При умеренной нагрузке с давлением ситуация улучшится. Ключевое слово умеренная. Те цифры которые ты написал однозначно ведут к инфаркту или инсульту. Тут к врачу надо. Сделал подход отдохнул до полного восстановления сделал еще... Здоровому не надо до полного. Тебе надо. И делай чере два дня. До 3 раз в неделю. Прогресс будет при регулярном занятии. Если рывок не осилишь делай махи. Насчет заниматься каждый день это ты загнул. Ты скорее всего заебешься через месяц другой и забьешь. Намного лучше 2-3 раза в неделю, да даже 1 раз, но годами и до конца. Потому что ты не можешь перестать заниматься и не начать деградировать. А если медленно, но верно это игра в долгую.
>>70428
Это не перетрен. Перетрен это регулярная, сильная усталость продолжительное время. И ты не успеваешь восстанавливаться и начинаешь тренить опять. Лично у меня было от базы со штангой через день. Всегда в отказ. Нууу, через две недели проходя мимо штанги начиналась тошнота в прямом смысле. Всего ломает, усталость. Частоту уменьшил, питание увеличил стало лучше. Еще цепляешь косяки, координация движений нарушена. В общем то, за что и отвечает Центральная Нервная Система. Это и есть переутомление ЦНС. Кстати аппетит тоже падает. Но я был худым 70/183. И что-что, а давление ничего не меняло. Не то что гиря или штанга, а даже 0.7 водки. В прямом смысле проверял во время распития и на утро 120/80. Хотя я давление чувствовал, когда дней 5 подряд кофе зерновой пил по несколько раз в день из термокружки 0.4 л. И то я давление не мерял, но чувствовал, что это оно. Даже нос дышал хуже. Как сузился возуховод. В твоем случае надо вкатываться плавно. У тебя проблемы с давлением. Это 146%. Твои цифры, это не здоровый человек заебался, это сердечник. И как мне показывают мои наблюдения тебе надо это фиксить. А потом тренить. Первое дело это питание. Убери соль по максимуму. С нее отеки и давление. Я это наблюдал два раза. В одном случае инфаркт в другом инсульт. Соль это консервы. Рыба соленая и х/к и сушеная. Соленья само собой. Там ее так дохуя, что на следующий день человек всегда охуевает от отеков и давления. Таблетками сбивает, но причину не устраняет.
Что с гирей? Тренить спину первое. Ноги второе. Ручки на последнем месте и сами дойдут. Не вырастут ручки. А просто оформится рельеф и будут значительно сильнее, чем до. Спина это самое важное. Это фундамент. И если слабая или повреждена тебе уже нахуй не нужны не ручки не ножки. Ты будешь лежать и уколы в жопу ставить. Ноги часто забывают. А это залупа. Ноги надо тренить, в них много мяса и крови и когда их тренишь кровь гоняется и заебись. Да и ходить будешь не уставая. Исходя из таких соображений я оставил несколько упражнений. Рывок. Спина, низ поясницы становится крепким, спина перестала уставать. Предплечья окрепли. Дыхалка, очень важно для тебя, сильно улучшилась. Кубковые приседания. Ноги и руки на удержание. Трастеры. Универсальное упражнение, но сходу может не пойти. Работает все тело. Исходя из твоего давления надо тренить по малу повторений, делать передышку и повторять. Поначалу не доводить до запыхивания. При умеренной нагрузке с давлением ситуация улучшится. Ключевое слово умеренная. Те цифры которые ты написал однозначно ведут к инфаркту или инсульту. Тут к врачу надо. Сделал подход отдохнул до полного восстановления сделал еще... Здоровому не надо до полного. Тебе надо. И делай чере два дня. До 3 раз в неделю. Прогресс будет при регулярном занятии. Если рывок не осилишь делай махи. Насчет заниматься каждый день это ты загнул. Ты скорее всего заебешься через месяц другой и забьешь. Намного лучше 2-3 раза в неделю, да даже 1 раз, но годами и до конца. Потому что ты не можешь перестать заниматься и не начать деградировать. А если медленно, но верно это игра в долгую.
> с непривычки словил перетрен и чуть не умер с давлением 170/90
Это не перетрен. Перетрен это регулярная, сильная усталость продолжительное время. И ты не успеваешь восстанавливаться и начинаешь тренить опять. Лично у меня было от базы со штангой через день. Всегда в отказ. Нууу, через две недели проходя мимо штанги начиналась тошнота в прямом смысле. Всего ломает, усталость. Частоту уменьшил, питание увеличил стало лучше. Еще цепляешь косяки, координация движений нарушена. В общем то, за что и отвечает Центральная Нервная Система. Это и есть переутомление ЦНС. Кстати аппетит тоже падает. Но я был худым 70/183. И что-что, а давление ничего не меняло. Не то что гиря или штанга, а даже 0.7 водки. В прямом смысле проверял во время распития и на утро 120/80. Хотя я давление чувствовал, когда дней 5 подряд кофе зерновой пил по несколько раз в день из термокружки 0.4 л. И то я давление не мерял, но чувствовал, что это оно. Даже нос дышал хуже. Как сузился возуховод. В твоем случае надо вкатываться плавно. У тебя проблемы с давлением. Это 146%. Твои цифры, это не здоровый человек заебался, это сердечник. И как мне показывают мои наблюдения тебе надо это фиксить. А потом тренить. Первое дело это питание. Убери соль по максимуму. С нее отеки и давление. Я это наблюдал два раза. В одном случае инфаркт в другом инсульт. Соль это консервы. Рыба соленая и х/к и сушеная. Соленья само собой. Там ее так дохуя, что на следующий день человек всегда охуевает от отеков и давления. Таблетками сбивает, но причину не устраняет.
Что с гирей? Тренить спину первое. Ноги второе. Ручки на последнем месте и сами дойдут. Не вырастут ручки. А просто оформится рельеф и будут значительно сильнее, чем до. Спина это самое важное. Это фундамент. И если слабая или повреждена тебе уже нахуй не нужны не ручки не ножки. Ты будешь лежать и уколы в жопу ставить. Ноги часто забывают. А это залупа. Ноги надо тренить, в них много мяса и крови и когда их тренишь кровь гоняется и заебись. Да и ходить будешь не уставая. Исходя из таких соображений я оставил несколько упражнений. Рывок. Спина, низ поясницы становится крепким, спина перестала уставать. Предплечья окрепли. Дыхалка, очень важно для тебя, сильно улучшилась. Кубковые приседания. Ноги и руки на удержание. Трастеры. Универсальное упражнение, но сходу может не пойти. Работает все тело. Исходя из твоего давления надо тренить по малу повторений, делать передышку и повторять. Поначалу не доводить до запыхивания. При умеренной нагрузке с давлением ситуация улучшится. Ключевое слово умеренная. Те цифры которые ты написал однозначно ведут к инфаркту или инсульту. Тут к врачу надо. Сделал подход отдохнул до полного восстановления сделал еще... Здоровому не надо до полного. Тебе надо. И делай чере два дня. До 3 раз в неделю. Прогресс будет при регулярном занятии. Если рывок не осилишь делай махи. Насчет заниматься каждый день это ты загнул. Ты скорее всего заебешься через месяц другой и забьешь. Намного лучше 2-3 раза в неделю, да даже 1 раз, но годами и до конца. Потому что ты не можешь перестать заниматься и не начать деградировать. А если медленно, но верно это игра в долгую.
>>70443
Это часть рывка. И как бы неотъемлемая. Или ты имел ввиду, что штанга хуита, как и гири и прочий металлолом?
Это часть рывка. И как бы неотъемлемая. Или ты имел ввиду, что штанга хуита, как и гири и прочий металлолом?
>>70461
Ну не часть рывка вообще, а часть рывка в низкий сед. Никто не запрещает и в ножницы рвать, как диды.
>Это часть рывка. И как бы неотъемлемая.
Ну не часть рывка вообще, а часть рывка в низкий сед. Никто не запрещает и в ножницы рвать, как диды.
>>70475
Что ты читаешь жопой и достаточно глуп, чтобы не понять, что возможность нахаживать по 30к+ шагов в день и не уставать не равна возможности ебануть жёсткий сет с гирей на пульсе 190+ и не охуеть с этого.
>Что ещё расскажешь?
Что ты читаешь жопой и достаточно глуп, чтобы не понять, что возможность нахаживать по 30к+ шагов в день и не уставать не равна возможности ебануть жёсткий сет с гирей на пульсе 190+ и не охуеть с этого.
Я базовичок-гиревичок!
>>68661
В СССР умели делать дешёвые гири для всего рабочего класса, сейчас не умеют, да и людей, кто может гирю поднять уже не осталось почти, а у тех, у кого остались советские гири - жаба душит горло и не только, чтобы продать ниже "рыночной" стоимости, хотя я не знаю кто первый установил такие цены дорогие на гири. Авито или спортивные магазины
В СССР умели делать дешёвые гири для всего рабочего класса, сейчас не умеют, да и людей, кто может гирю поднять уже не осталось почти, а у тех, у кого остались советские гири - жаба душит горло и не только, чтобы продать ниже "рыночной" стоимости, хотя я не знаю кто первый установил такие цены дорогие на гири. Авито или спортивные магазины
Обзор от ИИ: в СССР Гиря 16 кг стоила примерно 3 рубля 50 копеек, а гиря 24 кг стоила около 5 рублей. Если перевести, то я думаю это около тысячи рублей на сегодня
>>70669
С какой целью интересуешься?
С какой целью интересуешься?
>>70413
При этом есть интересный факт, что за последние 40 лет (даже 41) абсолютный мировой рекорд в рывке вырос на 15 кг, а в толчке не вырос и на 2,5 кг!
>>Люди пишут что ходили в секцию ТА, толчок делали с хорошими результатами. А рывок давался плохо или вообще никак.
При этом есть интересный факт, что за последние 40 лет (даже 41) абсолютный мировой рекорд в рывке вырос на 15 кг, а в толчке не вырос и на 2,5 кг!
>>70650
А что в интернетах продают? На мой взгляд 16-кг титан намного лучше средней советской гири и по форме, и по качеству обработки.
>>70657
Думаю его купить пару лет назад, но прочитал отзывы - неоднозначно. В любом случае, можно выполнять почти весь спектр упражнений на предплечье с помощью гири и полотенца.
>сейчас не умеют
А что в интернетах продают? На мой взгляд 16-кг титан намного лучше средней советской гири и по форме, и по качеству обработки.
>>70657
Думаю его купить пару лет назад, но прочитал отзывы - неоднозначно. В любом случае, можно выполнять почти весь спектр упражнений на предплечье с помощью гири и полотенца.
>>70698
хуйня, ты с полотенцем не сможешь кисть ни вокруг оси, ни по оружности вращать типа как джойстик или хуй.
>гири и полотенца
хуйня, ты с полотенцем не сможешь кисть ни вокруг оси, ни по оружности вращать типа как джойстик или хуй.
>>70657
хват и кисти можно качать гирей, намного лучше, сколько здесь силы нажима в кг у этой штуки? в Первый раз вижу, сильнее, чем у обычного эспандера в 50 кг??
хват и кисти можно качать гирей, намного лучше, сколько здесь силы нажима в кг у этой штуки? в Первый раз вижу, сильнее, чем у обычного эспандера в 50 кг??
Зачем полотенца нужны в тандеме с гирями? кисти качать надо гирей, посмотрите, как тренирует кисти Сергей Рааб и какие упражнения с гирями он показывает для прокачки боксёрского удара
>>70772
Там вон те штучки снаружи корпуса ближе к рогам крутяться и прижимают стальные шарики из которых торчат рога, так что можно закрутить до одурения.
>Первый раз вижу, сильнее, чем у обычного эспандера в 50 кг
Там вон те штучки снаружи корпуса ближе к рогам крутяться и прижимают стальные шарики из которых торчат рога, так что можно закрутить до одурения.
>>70781
я и узнаю, до скольки кг можно накрутить? обычная система, вроде как, которая в новых эспандерах применяется , китайские или какие это эспандеры, как пульверизатор которые
я и узнаю, до скольки кг можно накрутить? обычная система, вроде как, которая в новых эспандерах применяется , китайские или какие это эспандеры, как пульверизатор которые
>>70782
не совсем понимаю про что речь
не совсем понимаю про что речь
>>70806
у меня гири до 32 кг не вызывают никаких проблем с ручными конечностями, поэтому я реально не понимаю зачем нужны полотенца, чтобы руки скручивать ими?
у меня гири до 32 кг не вызывают никаких проблем с ручными конечностями, поэтому я реально не понимаю зачем нужны полотенца, чтобы руки скручивать ими?
>>70650
Виктор Еблуд. Да и жаба может душить продать такую тяжёлую вещь за бесценок.
Отлично, теперь работой над развитием ножных конечностей. Жду ответов.
>установил такие цены дорогие на гири
Виктор Еблуд. Да и жаба может душить продать такую тяжёлую вещь за бесценок.
>никаких проблем с ручными конечностями
Отлично, теперь работой над развитием ножных конечностей. Жду ответов.
>>70828
ну я лично не вижу особых различий, кроме того, что титановские хорошо покрашены. Их завод "Верхнеуральский завод РТИ" начал производить продукцию только в 2016 году, а советские гири выпускал не один завод и там были тоже разборные такие гири, как и у "Титана"
ну я лично не вижу особых различий, кроме того, что титановские хорошо покрашены. Их завод "Верхнеуральский завод РТИ" начал производить продукцию только в 2016 году, а советские гири выпускал не один завод и там были тоже разборные такие гири, как и у "Титана"
>>70830
прежде, чем отвечать, я должен понять про что идёт речь. Про полотенца я вообще не понял, то для бёдер, то для рук, приседать с гирей на руках сложно, поэтому нужны полотенца на пятое место, а когда рукам больно, то полотенце на руки наматывать нужно кому-то? Ничего не понимаю
прежде, чем отвечать, я должен понять про что идёт речь. Про полотенца я вообще не понял, то для бёдер, то для рук, приседать с гирей на руках сложно, поэтому нужны полотенца на пятое место, а когда рукам больно, то полотенце на руки наматывать нужно кому-то? Ничего не понимаю
>>70254
Пиздец ты душнила, тебе же написал и что все было а ты начинаешь пиздеть про зачем вам.
И он еще что-то пиздит на других, самоделкин ёбаный!
>Вот посмотришь на этих долбоёбов, толи прикалываются, толи где? Так зима скоро, нахуй вам бетонные диски, сделайте диски изо льда. Вахуенна же? До весны хватит. А с таким подходом надоест раньше.
Пиздец ты душнила, тебе же написал и что все было а ты начинаешь пиздеть про зачем вам.
> Выточил втулки на старые блины на 55мм.
И он еще что-то пиздит на других, самоделкин ёбаный!
>>70792
Ну если есть динамометр то узнаешь, а так только почувствуешь, можно закрутить что рога не сдвинешь.
>я и узнаю, до скольки кг можно накрутить?
Ну если есть динамометр то узнаешь, а так только почувствуешь, можно закрутить что рога не сдвинешь.
>>70838
У меня титановые гири ещё до 2010 года куплены, на них даже написано TITAN. Что-то сомневаюсь, что это просто покрашенные советские и что производство с 2016 года только.
У меня титановые гири ещё до 2010 года куплены, на них даже написано TITAN. Что-то сомневаюсь, что это просто покрашенные советские и что производство с 2016 года только.
453 Кб, 606x455>>70885
Не паясничай, серьёзный тред
Не паясничай, серьёзный тред
Титановые хуйня, у меня у бабушки в деревне вольфрамовые гири наполненные ртутью со смещенным центром тяжести для лучшей нагрузки на мышцы-стабилизаторы.
>>70873
Аноны, зацените втулку самодельную, в старом советском диске, который я купил несколько лет назад на металлоприемке. Синий диск. Вот такую поебень приходися использовать когда нет денег на третий пикрил. Я вас пойму, если этот колхоз вызовет у вас чувство отвращения. Но на днях я еще втулки сфоткаю.Втулка сделана на высоком художественном уровне
>И он еще что-то пиздит на других, самоделкин ёбаный!
Аноны, зацените втулку самодельную, в старом советском диске, который я купил несколько лет назад на металлоприемке. Синий диск. Вот такую поебень приходися использовать когда нет денег на третий пикрил. Я вас пойму, если этот колхоз вызовет у вас чувство отвращения. Но на днях я еще втулки сфоткаю.Втулка сделана на высоком художественном уровне
>>70969
не думал, что советская фантастика автоматом записывает тебя в старые пидоры
не думал, что советская фантастика автоматом записывает тебя в старые пидоры
>>70879
не знаю ничего особо про их производство, нашёл только информацию, что они производят гири свои на ВЕРХНЕУРАЛЬСКОМ ЗАВОДЕ РТИ, который зарегистрирован в 2016 году, на РБК так указано
не знаю ничего особо про их производство, нашёл только информацию, что они производят гири свои на ВЕРХНЕУРАЛЬСКОМ ЗАВОДЕ РТИ, который зарегистрирован в 2016 году, на РБК так указано
>>70942
Там помоему выточить из чугунины на заказ дешевле будет чем твой пикрил. Штанга хороший вариант но во первых не тот тред, тред про гири напоминаю. Во вторых имхо для штанги больше 80кг нужен страхующий. В третьих для меня что долбить бетонны блины перфоратором что шабрить втулки одинаковое кузьмичевство. Штангу я не люблю но гири купил нормальные и гантели разборные тоже, мне нравится когда у меня железо эстетичное блестит, обрезиненное, чистое а не как подвал где крысы бегают, ржавчина и плесень с пылью по углам. Гири я покрасил и намотал рулевую намотку для велосипеда для удобства на ручку, хорошо.
>когда нет денег на третий пикрил
Там помоему выточить из чугунины на заказ дешевле будет чем твой пикрил. Штанга хороший вариант но во первых не тот тред, тред про гири напоминаю. Во вторых имхо для штанги больше 80кг нужен страхующий. В третьих для меня что долбить бетонны блины перфоратором что шабрить втулки одинаковое кузьмичевство. Штангу я не люблю но гири купил нормальные и гантели разборные тоже, мне нравится когда у меня железо эстетичное блестит, обрезиненное, чистое а не как подвал где крысы бегают, ржавчина и плесень с пылью по углам. Гири я покрасил и намотал рулевую намотку для велосипеда для удобства на ручку, хорошо.
>>71012
На хуя? Она же не будет прокручиваться в ладоне, или гири у тебя для красоты?
>намотал рулевую намотку для велосипеда для удобства на ручку
На хуя? Она же не будет прокручиваться в ладоне, или гири у тебя для красоты?
>>71022
Конечно для красоты. Я покрасил как-то свои гири. Потом отколотил с дужки краску, потому что это полная хуйня. Не натирает если только жать. А только жать гирю это какой-то отстой. Ну а потом стал делать толчок двух гирь и стали появляться сколы. Посмотрел я потом много видосов и стал обращать внимание на краску на гирях. Если занимаются с двумя сразу, то никакая краска не держится. Так же с блинами. Если стукнулись крашеными поверхностями, то скол или царапина. Обрезина мне лично не нужна. Я думал о том, что обрезиненные диски толще, то есть места больше будут занимать. Мне как бы это нахуй не надо. Как и гриф на 220см дома. Я его попробовал один раз занести в дом, он нихуя не лезет. Приходится выебываться на поворотах. Просто купил на 155см
И вообще этот пиздеж про красивое железо... Ну можно так сделать, если пользоваться аккуратно и как можно реже. Есть такие дедки, пенсионеры, которые на машине ездят только летом и в сухую погоду. Вот после них машины продают в хорошем состоянии. В год 5к км наматывают и два ТО делают.
Конечно для красоты. Я покрасил как-то свои гири. Потом отколотил с дужки краску, потому что это полная хуйня. Не натирает если только жать. А только жать гирю это какой-то отстой. Ну а потом стал делать толчок двух гирь и стали появляться сколы. Посмотрел я потом много видосов и стал обращать внимание на краску на гирях. Если занимаются с двумя сразу, то никакая краска не держится. Так же с блинами. Если стукнулись крашеными поверхностями, то скол или царапина. Обрезина мне лично не нужна. Я думал о том, что обрезиненные диски толще, то есть места больше будут занимать. Мне как бы это нахуй не надо. Как и гриф на 220см дома. Я его попробовал один раз занести в дом, он нихуя не лезет. Приходится выебываться на поворотах. Просто купил на 155см
И вообще этот пиздеж про красивое железо... Ну можно так сделать, если пользоваться аккуратно и как можно реже. Есть такие дедки, пенсионеры, которые на машине ездят только летом и в сухую погоду. Вот после них машины продают в хорошем состоянии. В год 5к км наматывают и два ТО делают.
>>71012
Доставьте плиз фото. Там два скуфа гиревика в именно таком подвале, и мимо ещё мелкий пробегает. Это фото вообще не понимаю, почему не в шапке.
> подвал где крысы бегают, ржавчина и плесень с пылью по углам.
Доставьте плиз фото. Там два скуфа гиревика в именно таком подвале, и мимо ещё мелкий пробегает. Это фото вообще не понимаю, почему не в шапке.
парни сколько надо делать толканий ядра 16тки чтоб перейти на 24?
сейчас делаю 35-40 на руку каждую,
думаю стоит ли уходить на 24 или рано еще?
сейчас делаю 35-40 на руку каждую,
думаю стоит ли уходить на 24 или рано еще?
>>71111
попробовал кстати несколько тренировок назад , я в зале гири кидаю. Мне так удобней в зале заниматься возле офиса.
70 килограм смог раз по 5, 3 подхода сделать. Больше не стал вешать блинов, страховать некому было.
но думаю на 1-2 раза 80 смогу.
А травму не получу? потому что без тренера пол года занимаюсь гирей. Скорей всего техника хуиная тк по ютубчику не просто учиться.
попробовал кстати несколько тренировок назад , я в зале гири кидаю. Мне так удобней в зале заниматься возле офиса.
70 килограм смог раз по 5, 3 подхода сделать. Больше не стал вешать блинов, страховать некому было.
но думаю на 1-2 раза 80 смогу.
А травму не получу? потому что без тренера пол года занимаюсь гирей. Скорей всего техника хуиная тк по ютубчику не просто учиться.
>>71112
стоя штангу попробуй в 50 кг толкать, если сможешь, то 24 кг гиря тебе по зубам, а чтобы проверить сможешь ли ты толкать штанги больше весом, то измерь свой вес и начни подтягиваться, если сможешь подтягиваться, то скорее всего поднимешь штангу своего веса, больше своего веса я бы не советовал поднимать
стоя штангу попробуй в 50 кг толкать, если сможешь, то 24 кг гиря тебе по зубам, а чтобы проверить сможешь ли ты толкать штанги больше весом, то измерь свой вес и начни подтягиваться, если сможешь подтягиваться, то скорее всего поднимешь штангу своего веса, больше своего веса я бы не советовал поднимать
>>71109
Мне стало интересно, а какой вообще профит будет от толчка и в каких значениях нужно работать и с какой интенсивностью.
Я делаю толчок просто по фану, мне очень нравится это упражнение, думаю раз 10 24кг точно толкнешь.
Мне стало интересно, а какой вообще профит будет от толчка и в каких значениях нужно работать и с какой интенсивностью.
Я делаю толчок просто по фану, мне очень нравится это упражнение, думаю раз 10 24кг точно толкнешь.
>>71099
Это не фото, а видео, где малого чуть не зашибли.
у меня его нет
>>71109
35-40 пудовки это смешной результат. Когда раз сто на руку будет (а лучше сразу две штуки толкать), тогда можно подумать.
И да - лучше промежуточный вес в 20 кг. Но мы, гиревики, народ нищий, поэтому сразу на 24 кг!
Вообще, вопрос неоднозначный. Чем больше ты толкаешь пудовку, тем лучше для перехода на 24. Но дело в том, что 24 в любом случае будет тяжелой и к ней придется долгое время привыкать. Тут два пути - либо брать колобок в 20 кг, либо тупо качаться в спортзале, чтобы выходить на определенные силовые.
>>71112
Со штангой получишь. С гирей меньше вероятность, но тоже нельзя исключать, особенно если техника не очень и физуха слабая.
Это не фото, а видео, где малого чуть не зашибли.
у меня его нет
>>71109
35-40 пудовки это смешной результат. Когда раз сто на руку будет (а лучше сразу две штуки толкать), тогда можно подумать.
И да - лучше промежуточный вес в 20 кг. Но мы, гиревики, народ нищий, поэтому сразу на 24 кг!
Вообще, вопрос неоднозначный. Чем больше ты толкаешь пудовку, тем лучше для перехода на 24. Но дело в том, что 24 в любом случае будет тяжелой и к ней придется долгое время привыкать. Тут два пути - либо брать колобок в 20 кг, либо тупо качаться в спортзале, чтобы выходить на определенные силовые.
>>71112
>А травму не получу? потому что без тренера пол года занимаюсь гирей.
Со штангой получишь. С гирей меньше вероятность, но тоже нельзя исключать, особенно если техника не очень и физуха слабая.
>>71139
Жаль, для меня это было прямо квинтэссенция гиревого фиинеса в этой стране.
> у меня его нет
>
Жаль, для меня это было прямо квинтэссенция гиревого фиинеса в этой стране.
>>71115
Зависит от того, что ты хочешь. В ГС толкают как можно больше раз со средней скоростью. Объективно становишься выносливее, субъективно просто получаешь удовольствие от упражнения как во время выполнения, так и после. В гиревом фитнесе толкают на разы повторений, чтобы эголифтить и зарабатывать грыжы. Ярчайший пример - Конан.
>какой вообще профит будет от толчка и в каких значениях нужно работать и с какой интенсивностью.
Зависит от того, что ты хочешь. В ГС толкают как можно больше раз со средней скоростью. Объективно становишься выносливее, субъективно просто получаешь удовольствие от упражнения как во время выполнения, так и после. В гиревом фитнесе толкают на разы повторений, чтобы эголифтить и зарабатывать грыжы. Ярчайший пример - Конан.
>>71140
Ты просто любишь эстетику ебеней и мыслишь через призму панелек и бедности. В этих ваших дээсах и крупных городах гиревой спорт имеет более привлекательный образ.
>квинтэссенция гиревого фиинеса в этой стране
Ты просто любишь эстетику ебеней и мыслишь через призму панелек и бедности. В этих ваших дээсах и крупных городах гиревой спорт имеет более привлекательный образ.
>>71109
80 толчков левой и 80 толчков правой, тогда можешь переходить с 16 на 24. А можешь и не переходить. С одной 24 ты вряд ли получишь травму. А вот 2х24 и без пояса, легко. Я так много раз делал. Если ты в спортзале и гири есть, то хули не попробывать. Можешь и 32 толкнуть. А если домой покупать, то исходи из 80+80. Я когда-то где-то смотрел, читал и проверял на себе. Цифра для меня оказалась очень близкой. В общем я 80 раз толкнул отдышался минуты 3-5 и 80 раз толкнул другой рукой. Сдох нахуй. А если толкаешь, то что мешает толкнуть 100+100, 150+150. С 16 просто травмы вообще к нулю стремятся. А аналогия со штангой так себе, там другое и штангу сколько толкают 5 раз? 10? А гири 2шт по 100 толчков.
80 толчков левой и 80 толчков правой, тогда можешь переходить с 16 на 24. А можешь и не переходить. С одной 24 ты вряд ли получишь травму. А вот 2х24 и без пояса, легко. Я так много раз делал. Если ты в спортзале и гири есть, то хули не попробывать. Можешь и 32 толкнуть. А если домой покупать, то исходи из 80+80. Я когда-то где-то смотрел, читал и проверял на себе. Цифра для меня оказалась очень близкой. В общем я 80 раз толкнул отдышался минуты 3-5 и 80 раз толкнул другой рукой. Сдох нахуй. А если толкаешь, то что мешает толкнуть 100+100, 150+150. С 16 просто травмы вообще к нулю стремятся. А аналогия со штангой так себе, там другое и штангу сколько толкают 5 раз? 10? А гири 2шт по 100 толчков.
>>71163
Наверное да. Если взять штангу 32кг-48кг, то можно приблизить к гирям. Но разница все равно серьезная. У гирь степеней свободы больше. И кисти вращаются. Локти упираются или в подвздошные кости или в пояс. Со штангой как-то будет не очень, кисти жестко. С гирями супинация, пронация, то есть то внутрь поворот, то наружу. Но все это хуйня для домашних тренировок. И так заебись и иначе пойдет.
Наверное да. Если взять штангу 32кг-48кг, то можно приблизить к гирям. Но разница все равно серьезная. У гирь степеней свободы больше. И кисти вращаются. Локти упираются или в подвздошные кости или в пояс. Со штангой как-то будет не очень, кисти жестко. С гирями супинация, пронация, то есть то внутрь поворот, то наружу. Но все это хуйня для домашних тренировок. И так заебись и иначе пойдет.
>>71174
Да то же самое, что и бег на длинную. 3-5-10 км. Или плавание. Или гребля. Просто хуяришь и хуяришь. К новому году, последние пару лет челенджи проводят. 2024 рывка, 2025 отжиманий и тп. Видел уже пару раз. В этом году скорее всего ютуб опять порекомендует к просмотру что-нибудь типа 2026 толчков.
>Кстати, есть такой гиревой онанизм - толкать гирю бесконечное число раз
Да то же самое, что и бег на длинную. 3-5-10 км. Или плавание. Или гребля. Просто хуяришь и хуяришь. К новому году, последние пару лет челенджи проводят. 2024 рывка, 2025 отжиманий и тп. Видел уже пару раз. В этом году скорее всего ютуб опять порекомендует к просмотру что-нибудь типа 2026 толчков.
Бля, че за хуйня? Кто с ПК сидит, а кто с мобилы? С приложения dashchan кто-нибудь сидит? Хули там капча 404 уже несколько месяцев?
>>71178
Не согласен. Сравнение хуя и трамвайной ручки.
>бег на длинную. 3-5-10 км. Или плавание. Или гребля.
Не согласен. Сравнение хуя и трамвайной ручки.
В моих пердях выпал снег и мне впадлу идти в качалку
Есть готовые программы тренировок с гирей?
заказал на 16кг через неделю должна придти
Где-то через месяц-два закажу турник и кольца, будет больше разнообразия
>>42377
О, у меня мейс на 6к есть, крутая штука, рекомендую, можо еще обратить внимание на булавы
Есть готовые программы тренировок с гирей?
заказал на 16кг через неделю должна придти
Где-то через месяц-два закажу турник и кольца, будет больше разнообразия
>>42377
О, у меня мейс на 6к есть, крутая штука, рекомендую, можо еще обратить внимание на булавы