Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
51 Кб, 640x420
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к отпуску подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>536479
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к отпуску подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>536479
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>539322
Двачую этого. Жирообиженки могут 24\7 изливать свои протухшие истории, как с ними несправедливо обходились.
Двачую этого. Жирообиженки могут 24\7 изливать свои протухшие истории, как с ними несправедливо обходились.
>>539323
Ссу в рот этому, жиротреды тонут один за другим пару раз за неделю потому что 90% постов в них - словесный мусор. И как так, раньбше ты этого не замечал, а тут тебе стало неуютно, да?
> Двачую этого. Жирообиженки могут 24\7 изливать свои протухшие истории, как с ними несправедливо обходились.
Ссу в рот этому, жиротреды тонут один за другим пару раз за неделю потому что 90% постов в них - словесный мусор. И как так, раньбше ты этого не замечал, а тут тебе стало неуютно, да?
72 Кб, 500x480
>>539328
Первый пошёл.
Первый пошёл.
78 Кб, 659x659
>>539337
Дак тебя и никто не слушает, недоносок.
Дак тебя и никто не слушает, недоносок.
Помните тут поселялся 17 летний уёбыш, который хотел отмечать каждый день своего охуительного похудения? Он ещё предпочитал 4 овсяных пряника взамен нормальной еде и говорил Я Ж БЛЯДЬ ЧЕЛОВЕКОМ СТАЛ ШО ХОЧУ ТО И ЕМ, НЕ ТО ЧТО ВЫ — РАБЫ ЕДЫ))).
Он уже второй или третий день не отмечается. Дрочера хватило всего на 3-4 дня его охуенного похудения.
Он уже второй или третий день не отмечается. Дрочера хватило всего на 3-4 дня его охуенного похудения.
>>539341
Нет, не помним. Если честно, мы давно не обращаем внимание на ебанатов, которые изобретают свои свобоы похудения не попробовав сначала что-нибудь из фака.
> Помните тут поселялся 17 летний уёбыш, который хотел отмечать каждый день своего охуительного похудения? Он ещё предпочитал 4 овсяных пряника взамен нормальной еде и говорил Я Ж БЛЯДЬ ЧЕЛОВЕКОМ СТАЛ ШО ХОЧУ ТО И ЕМ, НЕ ТО ЧТО ВЫ — РАБЫ ЕДЫ))).
> Он уже второй или третий день не отмечается. Дрочера хватило всего на 3-4 дня его охуенного похудения.
Нет, не помним. Если честно, мы давно не обращаем внимание на ебанатов, которые изобретают свои свобоы похудения не попробовав сначала что-нибудь из фака.
>>539341
Я уж думал я один не считаю что это зелёный придумывает охуительные истории.
Я уж думал я один не считаю что это зелёный придумывает охуительные истории.
>>539346
Заебись тебе, мне от него знатно рвало пиздец. У него не то чтобы свои методы похудания были. Просто ну очень тупо он худел и на все логические ответы и предупреждения он отвечал в стиле: «Ну блядь, вы даёте, я выше того, чтобы есть по расписанию, я ПОБОРОЛ В СЕБЕ ЖИРОБАСА».
Алсо, охуенный диалог с ним был:
— Я вот блядь хотел поесть, но смортя новости передумал и ебанул 4 овсяных пряника, кокой я молодец.
— Нахуя ты пряники ел?
— Мне беженцев жалко было.
Заебись тебе, мне от него знатно рвало пиздец. У него не то чтобы свои методы похудания были. Просто ну очень тупо он худел и на все логические ответы и предупреждения он отвечал в стиле: «Ну блядь, вы даёте, я выше того, чтобы есть по расписанию, я ПОБОРОЛ В СЕБЕ ЖИРОБАСА».
Алсо, охуенный диалог с ним был:
— Я вот блядь хотел поесть, но смортя новости передумал и ебанул 4 овсяных пряника, кокой я молодец.
— Нахуя ты пряники ел?
— Мне беженцев жалко было.
>>539349
Потому что ты баттхертнутый
нихуя, до сих пор сбрасываю, просто в режим ридонли перешел
вопрос восприятия, кому как, а я за эту неделю очень изменился
>Заебись тебе, мне от него знатно рвало пиздец.
Потому что ты баттхертнутый
> Дрочера хватило всего на 3-4 дня его охуенного похудения.
нихуя, до сих пор сбрасываю, просто в режим ридонли перешел
>Я Ж БЛЯДЬ ЧЕЛОВЕКОМ СТАЛ ШО ХОЧУ ТО И ЕМ, НЕ ТО ЧТО ВЫ — РАБЫ ЕДЫ))
вопрос восприятия, кому как, а я за эту неделю очень изменился
>>539356
Да я и не отрицаю, лол.
Вот там и сиди. Покрайней мере пока результатов не будет приличных.
Как-то похуй.
>Потому что ты баттхертнутый
Да я и не отрицаю, лол.
>просто в режим ридонли перешел
Вот там и сиди. Покрайней мере пока результатов не будет приличных.
>а я за эту неделю очень изменился
Как-то похуй.
>>539341
пока ему 17, нихуя от неправильного питания не будет. Подождём пару-тройку лет, когда он в слезах прибежит на физач с реквестом диеты. Потом он поймёт, что был не прав.
пока ему 17, нихуя от неправильного питания не будет. Подождём пару-тройку лет, когда он в слезах прибежит на физач с реквестом диеты. Потом он поймёт, что был не прав.
>>539357
Называй как хочешь, просто в какой-то момент до меня дошло - пора прекращать, надо жить по-новому. На все года до смотрю с легкой иронией, потому что сам виноват, недостаточно слушал животное начало внутри себя, которое точно знает когда и сколько ему нужно.
>>539358
Результаты - в голове.
Называй как хочешь, просто в какой-то момент до меня дошло - пора прекращать, надо жить по-новому. На все года до смотрю с легкой иронией, потому что сам виноват, недостаточно слушал животное начало внутри себя, которое точно знает когда и сколько ему нужно.
>>539358
>Вот там и сиди. Покрайней мере пока результатов не будет приличных.
Результаты - в голове.
>>539366
На деле они будут, только когда будешь контролировать психику. А так все равно будешь запрограммирован на потолстение, хоть и снаружи скинешь нн-е кол-во кг.
Если о результатах: на этой неделе я полностью отказался от овсяного печенья и перешел на ананасовые цукаты, намного вкуснее и полезнее, между прочим. Главное уметь делать здоровый выбор.
На деле они будут, только когда будешь контролировать психику. А так все равно будешь запрограммирован на потолстение, хоть и снаружи скинешь нн-е кол-во кг.
Если о результатах: на этой неделе я полностью отказался от овсяного печенья и перешел на ананасовые цукаты, намного вкуснее и полезнее, между прочим. Главное уметь делать здоровый выбор.
>>539373
Цукаты... А ты, умный.
Цукаты... А ты, умный.
>>539373
Я про это и писал, когда будут, нам мало интересно, что внутри в голове 17-летнего тинейджера.
Если цукаты с сахаром, то хуйня на говно.
>На деле они будут
Я про это и писал, когда будут, нам мало интересно, что внутри в голове 17-летнего тинейджера.
>овсяного печенья и перешел на ананасовые цукаты
Если цукаты с сахаром, то хуйня на говно.
>>539373
Напоминает по стилю записки кота шашлыка
http://www.exler.ru/novels/shash.htm
Теперь ты шашлык-кун.
Напоминает по стилю записки кота шашлыка
http://www.exler.ru/novels/shash.htm
Теперь ты шашлык-кун.
>>539375
Овсяное печенье: 434 ккал на 100 грамм
Ананасовые цукаты: 216 ккал на 100 грамм
Разница ощутима
Овсяное печенье: 434 ккал на 100 грамм
Ананасовые цукаты: 216 ккал на 100 грамм
Разница ощутима
>>539377
Но остаётся говном, ага. Видимо ещё должно пройти время, чтобы ты таки научился делать тот самый ЗДОРОВЫЙ выбор.
Сравнить можно и овсяное с палычем и разница будет ощутима. От этого печенюхи здоровее не станут.
Но остаётся говном, ага. Видимо ещё должно пройти время, чтобы ты таки научился делать тот самый ЗДОРОВЫЙ выбор.
Сравнить можно и овсяное с палычем и разница будет ощутима. От этого печенюхи здоровее не станут.
>>539378
Я уже писал, что похудение должно быть плавным и резкие скачки вроде "вчера я был жиробас и ел торты, а сегодя у меня на завтрак руккола" выбивают организму в целом почву из-под ног
Я уже писал, что похудение должно быть плавным и резкие скачки вроде "вчера я был жиробас и ел торты, а сегодя у меня на завтрак руккола" выбивают организму в целом почву из-под ног
103 Кб, 450x332
>>539382
серьезно. что-то на уровне медицинских опытов, только сильнее и обоснованнее.
серьезно. что-то на уровне медицинских опытов, только сильнее и обоснованнее.
>>539389
Безусловно, при укладывании в калорийность и БЖУ - не противоречит. Ты считаешь иначе и у тебя есть опровержение этого?
Безусловно, при укладывании в калорийность и БЖУ - не противоречит. Ты считаешь иначе и у тебя есть опровержение этого?
>>539384>>539386
Охуеть как смешно, только я уже в прошлом треде доказывал, что резкая смена питания заставляет нервничать и скорее возвращаться к былому образу жизни. И вообще, это настолько логично, что я не понимаю, над чем тут можно иронизировать, все предельно ясно. Но нет, тут же все на следующий день бросают курить, видимо, мой случай строго единичный.
Охуеть как смешно, только я уже в прошлом треде доказывал, что резкая смена питания заставляет нервничать и скорее возвращаться к былому образу жизни. И вообще, это настолько логично, что я не понимаю, над чем тут можно иронизировать, все предельно ясно. Но нет, тут же все на следующий день бросают курить, видимо, мой случай строго единичный.
Блять жираны, как летом можно давится пюре, грудками, овсяным печеньем, цукатами? Я уплетаю целое лето клубнику, вишню, черешню(это в июне) , ща пошел персик, абрикос, слива. Это не говоря о помидорах свежих, огурцах. Разбавить крупами и молочкой и заебись же. Кому для спорта там курицу отварную. Можно жрать же и не полнеть, худеть даже
>>539394
Еще раз персонально для тебя:
Резкие перемены в питании как правило недолговечны и ведут к тому, что ты снова начнешь жиробасить.
Что не так сказал?
Еще раз персонально для тебя:
Резкие перемены в питании как правило недолговечны и ведут к тому, что ты снова начнешь жиробасить.
Что не так сказал?
>>539400
Но ведь ты только этим и занимаешься.
Но ведь ты только этим и занимаешься.
>>539395
Ага, летом надо хуярить всякие ништяки, в рамках разумного конечно. Особенно ягоды всякие или там дыни. Такое только летом можно найти, целый год проебать ради БЖУ - ну хуй знает.
Ага, летом надо хуярить всякие ништяки, в рамках разумного конечно. Особенно ягоды всякие или там дыни. Такое только летом можно найти, целый год проебать ради БЖУ - ну хуй знает.
>>539395
Ты какой-то ебанутый, сука.
Вот возьмём меня, с пюре. У меня всегда есть в рационе помидоры и огурцы, плюс что-то из фруктов, те же персики, виноград, арбуз, молоко пью с кофе, почему курица норм, а грудками давятся, я не знаю, как и почему крупы- заебись, а пюрешкой давятся.
В общем ебать у тебя открытия. Что касается печенья и цукатов, то на фоне того школьника тут все- гении.
>Блять жираны, как летом можно давится пюре, грудками, овсяным печеньем, цукатами?
>Я уплетаю целое лето клубнику, вишню, черешню(это в июне) , ща пошел персик, абрикос, слива...помидорах свежих, огурцах... Разбавить крупами и молочкой ...курицу отварную...
Ты какой-то ебанутый, сука.
Вот возьмём меня, с пюре. У меня всегда есть в рационе помидоры и огурцы, плюс что-то из фруктов, те же персики, виноград, арбуз, молоко пью с кофе, почему курица норм, а грудками давятся, я не знаю, как и почему крупы- заебись, а пюрешкой давятся.
В общем ебать у тебя открытия. Что касается печенья и цукатов, то на фоне того школьника тут все- гении.
>>539414
Двачую этого. Мне тоже белое мясо курицы гораздо больше нравится, чем, например, с бедрышек.
>почему курица норм, а грудками давятся, я не знаю
Двачую этого. Мне тоже белое мясо курицы гораздо больше нравится, чем, например, с бедрышек.
>>539406
Есть-то можно, но немного. Заебись, кстати, добавлять свежие фрукты и ягоды в обезжиренный творог.
Есть-то можно, но немного. Заебись, кстати, добавлять свежие фрукты и ягоды в обезжиренный творог.
>>539396
Да нет. Я пару раз пытался похудеть "постепенно" и нихуя не вышло. Только когда сказал себе "Ты же мужик, блеать! Начинай прямо сейчас и без полумер!" похудение пошло. Я весил 101 кг и за 4 месяца сбросил до 79. При моем росте 178 жира (хотя он немного и остался на животе и жопе) практически не замечаешь. К тому же, разогнав метаболизм кардио я теперь отлично занимаюсь физическими упражнениями - меняюсь буквально каждый месяц. так что хрень это всё про постепенную смену рациона - нужно делать разом или не начинать вообще, ведь любой срыв диеты и возвращение к зажору ведет к увеличению процента жира.
Да нет. Я пару раз пытался похудеть "постепенно" и нихуя не вышло. Только когда сказал себе "Ты же мужик, блеать! Начинай прямо сейчас и без полумер!" похудение пошло. Я весил 101 кг и за 4 месяца сбросил до 79. При моем росте 178 жира (хотя он немного и остался на животе и жопе) практически не замечаешь. К тому же, разогнав метаболизм кардио я теперь отлично занимаюсь физическими упражнениями - меняюсь буквально каждый месяц. так что хрень это всё про постепенную смену рациона - нужно делать разом или не начинать вообще, ведь любой срыв диеты и возвращение к зажору ведет к увеличению процента жира.
>>539445
Мне как раз друг вчера рассказывал что он обычно готовит одну курицу без шкуры и весь день её точит с хлебом, я угарел что он может при этом потреблять всего 1500.
Мне как раз друг вчера рассказывал что он обычно готовит одну курицу без шкуры и весь день её точит с хлебом, я угарел что он может при этом потреблять всего 1500.
>>539395
Достаточно сжирать 2 пачки творога в день.
>>539414
Потому что мамкины корзинкины не умеют готовить. Да и няши нет, которая может готовить вкуснятину.
>>539426
Well this is generally а cannon.
P.S. Жираны,в конце ноября 2013 я решил похудеть т.к. разожрался до 110 кг. В поисках способа я набрел на жиротред, и как типичный новичок положил глаз на кето. Месяц превозмоганий почти без углеводов пол яблока на утро и фундамент похудения в виде сброшенных 8 кг был заложен. После нового года я перешел на обычный дефицит и с февраля начал заниматься в зале. Постоянно ловил плато, менял рацион, урезал углеводы, пробовал БУЧ, 2 месяца жрал йохимбин и хуярил кофе литрами. И вот сегодня, сверля отверткой уже 3 дырку на ремне, я понял что уже хватит худеть и пора идти на массу. Своей цели 90 кг я добился. Остался жир на сиськах, боках, животе, задней части бедра, короче там где у мужиков он обычно откладывается.
В планах со следующей недели сесть на небольшой профицит в 200-300 ккал, исключить кардио и набирать.
Всем спасибо за поддержку, насмешки, лулзы и т.д. Я еще вернусь к вам подсушиваться.
Голыйкиану-кун
>Кому для спорта там курицу отварную.
Достаточно сжирать 2 пачки творога в день.
>>539414
>почему курица норм, а грудками давятся, я не знаю, как и почему крупы- заебись, а пюрешкой давятся.
Потому что мамкины корзинкины не умеют готовить. Да и няши нет, которая может готовить вкуснятину.
>>539426
>Я закончил школу, мудак
Well this is generally а cannon.
P.S. Жираны,в конце ноября 2013 я решил похудеть т.к. разожрался до 110 кг. В поисках способа я набрел на жиротред, и как типичный новичок положил глаз на кето. Месяц превозмоганий почти без углеводов пол яблока на утро и фундамент похудения в виде сброшенных 8 кг был заложен. После нового года я перешел на обычный дефицит и с февраля начал заниматься в зале. Постоянно ловил плато, менял рацион, урезал углеводы, пробовал БУЧ, 2 месяца жрал йохимбин и хуярил кофе литрами. И вот сегодня, сверля отверткой уже 3 дырку на ремне, я понял что уже хватит худеть и пора идти на массу. Своей цели 90 кг я добился. Остался жир на сиськах, боках, животе, задней части бедра, короче там где у мужиков он обычно откладывается.
В планах со следующей недели сесть на небольшой профицит в 200-300 ккал, исключить кардио и набирать.
Всем спасибо за поддержку, насмешки, лулзы и т.д. Я еще вернусь к вам подсушиваться.
Голыйкиану-кун
Кстати говоря, а школьник этот фото вкидывал? Какой вес у него? Давно не был здесь, снова вкатился.
>>539484
Голый торс прикрепить забыл. Интересно же посмотреть. Последний раз твоё фото видел. когда ты около 100 был, если не путаю тебя ни с кем.
Голый торс прикрепить забыл. Интересно же посмотреть. Последний раз твоё фото видел. когда ты около 100 был, если не путаю тебя ни с кем.
>>539487
Новые фото не делал пока. Могу завтра с утра сделать миниотчет, если интересно.
Новые фото не делал пока. Могу завтра с утра сделать миниотчет, если интересно.
73 Кб, 671x532
Результаты первого месяца.
Начал худеть, когда увидел на весах 81, до этого никогда больше 80 не видел, охуел и решил, что нужно что-то с этим делать. Сначала как и любой ньюфаг попробовал НУ Я ТИП БУДУ ЖРАТЬ МЕНЬШЕ И ЗДОРОВУЮ ПИЩУ ГРУДКИ КАРОЧ. За 2 недели сбросил 2 кг, прикинул, что это только вода и гавно, а на самом деле я ничерта не худею и пошёл сюда, купил кухонные весы, начал калории считать, ещё добавил пробежки 2-3 раза в неделю.
Тян сначала решила, что я поехал, жутко раздражалась, что я всю еду взвешиваю и записываю, потом вроде смирилась, а теперь и вовсе когда готовит обед/ужин - записывает всё и сообщает мне, да и к пробежкам присоединилась, правда, на роликах.
Жру 1500 калорий, каша на завтрак, с собой крупа и курица/рыба, иногда ещё творог покупаю, стараюсь разделить на 2-3 приёма пищи в течение рабочего дня, вечером лёгкий ужин, салат или что-то подобное.
Коллеги сначала подшучивали над тем, что я на калории дрочу и, когда мне предлагают какой-нибудь чоко-пай или подобную вкусняшку я отказываюсь читаю этикетку и прикидываю, впишется оно в дефицит или нет. Сейчас все говорят, что вроде и правда похудел, а вчера один центнер-кун сказал Я НИПАЙДУ ОБЕДАТЬ, Я ТОЖЕ ХУДЕТЬ БУДУ, лол.
Отказаться от сладкого было очень легко, а вот от алкоголя уже сложнее, за этот месяц несколько раз нажирался с друзьями в барах и потом жрал всякое говно, впрочем, раз прогресс есть, не думаю, что с этим могут быть какие-то проблемы.
Промежуточными результатами доволен, ещё пара месяцев и можно массу набирать.
Начал худеть, когда увидел на весах 81, до этого никогда больше 80 не видел, охуел и решил, что нужно что-то с этим делать. Сначала как и любой ньюфаг попробовал НУ Я ТИП БУДУ ЖРАТЬ МЕНЬШЕ И ЗДОРОВУЮ ПИЩУ ГРУДКИ КАРОЧ. За 2 недели сбросил 2 кг, прикинул, что это только вода и гавно, а на самом деле я ничерта не худею и пошёл сюда, купил кухонные весы, начал калории считать, ещё добавил пробежки 2-3 раза в неделю.
Тян сначала решила, что я поехал, жутко раздражалась, что я всю еду взвешиваю и записываю, потом вроде смирилась, а теперь и вовсе когда готовит обед/ужин - записывает всё и сообщает мне, да и к пробежкам присоединилась, правда, на роликах.
Жру 1500 калорий, каша на завтрак, с собой крупа и курица/рыба, иногда ещё творог покупаю, стараюсь разделить на 2-3 приёма пищи в течение рабочего дня, вечером лёгкий ужин, салат или что-то подобное.
Коллеги сначала подшучивали над тем, что я на калории дрочу и, когда мне предлагают какой-нибудь чоко-пай или подобную вкусняшку я отказываюсь читаю этикетку и прикидываю, впишется оно в дефицит или нет. Сейчас все говорят, что вроде и правда похудел, а вчера один центнер-кун сказал Я НИПАЙДУ ОБЕДАТЬ, Я ТОЖЕ ХУДЕТЬ БУДУ, лол.
Отказаться от сладкого было очень легко, а вот от алкоголя уже сложнее, за этот месяц несколько раз нажирался с друзьями в барах и потом жрал всякое говно, впрочем, раз прогресс есть, не думаю, что с этим могут быть какие-то проблемы.
Промежуточными результатами доволен, ещё пара месяцев и можно массу набирать.
>>539503
С ужасом жду второго субботнего взвешивания из-за таких вот идей про говно и воду. Хотя даже сейчас у тебя темп 0,7-1 кг в неделю, то есть соответствует первым двум неделям.
82,2->80,1 за 8 дней
>За 2 недели сбросил 2 кг, прикинул, что это только вода и гавно
С ужасом жду второго субботнего взвешивания из-за таких вот идей про говно и воду. Хотя даже сейчас у тебя темп 0,7-1 кг в неделю, то есть соответствует первым двум неделям.
82,2->80,1 за 8 дней
89 Кб, 1067x1600
посоны, чо-то тревожно мне. как бы масса рулит, жать хочется дохуя и пр. пд. но 183/90/19/bf23-26. и впереди зима. не наебусь ли я с ТОЧКОЙ НЕВОЗВРАТА ?
>>539505
Сейчас у меня, как мне кажется, как раз оптимальный темп, а в первые недели по-хорошему должно было быть намного быстрее. Точно не помню, но скорее всего я эти 2 кило сбросил за первую неделю, если не быстрее, а потом вес просто не менялся.
>Хотя даже сейчас у тебя темп 0,7-1 кг в неделю, то есть соответствует первым двум неделям.
Сейчас у меня, как мне кажется, как раз оптимальный темп, а в первые недели по-хорошему должно было быть намного быстрее. Точно не помню, но скорее всего я эти 2 кило сбросил за первую неделю, если не быстрее, а потом вес просто не менялся.
>>539484
Ебать, это ж 8 месяцев. ПО 4 кг в месяц можно смело скидывать, а он 90 кг весит. И да, рост какой у тебя? Я при 188 росте 90 кг ещё был жирный жирный поезд пассажирный. И да, у мужиков нихуя жир на сиськах, боках не откладывается, а на жопе и животе в первую очередь.
Ебать, это ж 8 месяцев. ПО 4 кг в месяц можно смело скидывать, а он 90 кг весит. И да, рост какой у тебя? Я при 188 росте 90 кг ещё был жирный жирный поезд пассажирный. И да, у мужиков нихуя жир на сиськах, боках не откладывается, а на жопе и животе в первую очередь.
>>539518
ну спорить не буду
энивей, вопрос в том, не наступит ли пиздец зимой с неконтролируемым набором массы и заёбами на сушку ? считай прошлым летом я весил 82, за год зала имеем 90. темпы как бы не критический но всё же.
ну спорить не буду
энивей, вопрос в том, не наступит ли пиздец зимой с неконтролируемым набором массы и заёбами на сушку ? считай прошлым летом я весил 82, за год зала имеем 90. темпы как бы не критический но всё же.
>>539484
Поздравляю бро, ты молодец.
> Своей цели я добился.
> Остался жир на сиськах, боках, животе, задней части бедра
> Своей цели я добился.
> И вот сегодня я понял что уже хватит худеть и пора идти на массу.
Поздравляю бро, ты молодец.
>>539514
Угу, если сбрасывать исключительно мышцами, то нужно создать дефицит в 600ккал.
1000г - х ккал
100г - 400 ккал
х=1000*40/100=4000 ккал - недельный дефицит
4000/7~600 ккал
>ПО 4 кг в месяц можно смело скидывать
Угу, если сбрасывать исключительно мышцами, то нужно создать дефицит в 600ккал.
1000г - х ккал
100г - 400 ккал
х=1000*40/100=4000 ккал - недельный дефицит
4000/7~600 ккал
>>539514
Алкаш я, понимаешь? Сначала пробовал перейти на сухое. Никак. Потом крепкий алк пил, ну а летом перешёл на пиво ну сам понимаешь летом крепкое не очень.
185
У жирных алкашей откладывается и сбросить все сразу не получается, поэтому сейчас набираю мышцу чтобы позже было проще подсушится.
>>539521
То есть для тебя цель избавиться от жира совсем? Прям 0%? Ну удачи.
>Ебать, это ж 8 месяцев. ПО 4 кг в месяц можно смело скидывать, а он 90 кг весит.
Алкаш я, понимаешь? Сначала пробовал перейти на сухое. Никак. Потом крепкий алк пил, ну а летом перешёл на пиво ну сам понимаешь летом крепкое не очень.
>И да, рост какой у тебя?
185
>И да, у мужиков нихуя жир на сиськах, боках не откладывается, а на жопе и животе в первую очередь.
У жирных алкашей откладывается и сбросить все сразу не получается, поэтому сейчас набираю мышцу чтобы позже было проще подсушится.
>>539521
То есть для тебя цель избавиться от жира совсем? Прям 0%? Ну удачи.
>>539523
Что за цифры? Кг сжигаемого жира примерно 7к ккал. Тогда твои подсчёты намного печальнее будут.
Что за цифры? Кг сжигаемого жира примерно 7к ккал. Тогда твои подсчёты намного печальнее будут.
>>539525
Толку худеть если пьешь. Я как раз благодаря диете расстался окончательно с бухлишком.
Толку худеть если пьешь. Я как раз благодаря диете расстался окончательно с бухлишком.
>>539525
сиськи с пивом никогда не уйдут. будешь терпеть свое жирогино всю жизнь если не бросишь. а если даже броисшь то пока уровень эстрогенов упадет и жир начнет таять надо будет ещё некисло попотеть
сиськи с пивом никогда не уйдут. будешь терпеть свое жирогино всю жизнь если не бросишь. а если даже броисшь то пока уровень эстрогенов упадет и жир начнет таять надо будет ещё некисло попотеть
>>539526
4 ккал - это энергетическая ценность одного грамма самого "легкого" топлива организма - белка. Жира же - в два раза больше на самом деле по-разному считают от 8 ккал до 10 ккал
4 ккал - это энергетическая ценность одного грамма самого "легкого" топлива организма - белка. Жира же - в два раза больше на самом деле по-разному считают от 8 ккал до 10 ккал
651 Кб, 2560x1920
>>539529
Пить я стал меньше, но раз в неделю пару литров выпиваю за компанию. да я социоблядь
>>539531
Олсо фото пузца. Джинсы покупал примерно в апреле.
>Толку худеть если пьешь. Я как раз благодаря диете расстался окончательно с бухлишком.
Пить я стал меньше, но раз в неделю пару литров выпиваю за компанию. да я социоблядь
>>539531
>2014
>думать что фитоэстрогены попадающие с пищей влияют на гормональный фон.
Олсо фото пузца. Джинсы покупал примерно в апреле.
>>539527
При натуральном похудении на 1 кг сброшенного веса приходиться будет всего-лишь порядка 300 грамм жира, при отличной генетике будет 50/50.
При натуральном похудении на 1 кг сброшенного веса приходиться будет всего-лишь порядка 300 грамм жира, при отличной генетике будет 50/50.
Первые успехи.
Сегодня, когда до магазина шел, заметил, что вспотел гораздо сильнее, чем обычно. На майке в районе подмых были огромные потовые разводы, я такие только в рекламе дезодорантов и у деда видел, очень необычно это все.
Потом, дойдя до дома, проверил термометр, так вот, с температурой ничего особенного не произошло - это я изменился. Месяц назад занимался спортивной ходьбой, почти бежал, но все равно никак не мог вспотеть, как бы не напрягался, хотя температура на улице стояла такая же. Вот и наглядный пример, демонстрирующий,как перемены питания могут сказаться на физическом состоянии в целом.
Сегодня, когда до магазина шел, заметил, что вспотел гораздо сильнее, чем обычно. На майке в районе подмых были огромные потовые разводы, я такие только в рекламе дезодорантов и у деда видел, очень необычно это все.
Потом, дойдя до дома, проверил термометр, так вот, с температурой ничего особенного не произошло - это я изменился. Месяц назад занимался спортивной ходьбой, почти бежал, но все равно никак не мог вспотеть, как бы не напрягался, хотя температура на улице стояла такая же. Вот и наглядный пример, демонстрирующий,как перемены питания могут сказаться на физическом состоянии в целом.
>>539537
Пруф или кетодебил.
Пруф или кетодебил.
>>539542
9к требуется для набора, но в процессе похудения организм тратит 1,5к на высвобождение энергии из жировых клеток, так что для потери 1кг жира нужен дефицит 7500ккал.
9к требуется для набора, но в процессе похудения организм тратит 1,5к на высвобождение энергии из жировых клеток, так что для потери 1кг жира нужен дефицит 7500ккал.
7 Кб, 167x172
>>539542
9к это чистый жир, человеческая жировая ткань имеет калорийность чуть больше 700 ккал.
9к это чистый жир, человеческая жировая ткань имеет калорийность чуть больше 700 ккал.
Господа, передо мной лежит этикетка от готовой спаржи, там написано: БЖУ-2/4/2, калорийность-238. Как же меня заебали эти пидоры, которые пишут хуйню. В другом магазине они на грудке писали помимимо белков и жиров ещё и 40 углей. Чему верить?
>>539558
видимо это специальные очень калорийные БЖУ, мало ли
видимо это специальные очень калорийные БЖУ, мало ли
>>539558
В Ашане, крупнейшей сети гипермаркетов, уже несколько лет продается их фирменный майонезный чесночный соус, калорийность которого - 80 ккал на 100 г. Я когда-то был глупый и радостно купил 10 упаковок, лол. Позже уже понял, что все это хуйня.
В Ашане, крупнейшей сети гипермаркетов, уже несколько лет продается их фирменный майонезный чесночный соус, калорийность которого - 80 ккал на 100 г. Я когда-то был глупый и радостно купил 10 упаковок, лол. Позже уже понял, что все это хуйня.
>>539538
Друзья, очередной успех. Я сидел дома, сушил футболку от пота и гуглил про гликемический индекс. Я узнал, что на то, чтобы переварить помидоры, организм затрачивает больше энергии, чем потребляет из этих помидор.
Тут меня осенило! Я ведь могу воспользоваться новыми знаниями для того, чтобы худеть. Таким образом я заказал свою любимую пиццу "Куриный жульен", но при этом попросил добавить в нее двойную порцию томатов.
Сама пицца не очень диетическая, в ней особый майонезный соус опять же. Но если там будет двойная порция томатов, то организм на их переваривание потратит очень много энергии и негативные эффекты снизятся практически до нуля.
Через полчасика привезут уже, потом отпишусь о результатах.
Друзья, очередной успех. Я сидел дома, сушил футболку от пота и гуглил про гликемический индекс. Я узнал, что на то, чтобы переварить помидоры, организм затрачивает больше энергии, чем потребляет из этих помидор.
Тут меня осенило! Я ведь могу воспользоваться новыми знаниями для того, чтобы худеть. Таким образом я заказал свою любимую пиццу "Куриный жульен", но при этом попросил добавить в нее двойную порцию томатов.
Сама пицца не очень диетическая, в ней особый майонезный соус опять же. Но если там будет двойная порция томатов, то организм на их переваривание потратит очень много энергии и негативные эффекты снизятся практически до нуля.
Через полчасика привезут уже, потом отпишусь о результатах.
200 Кб, 900x600
>>539577
Ну что за говноед. Где заказал-то?
> Таким образом я заказал свою любимую пиццу "Куриный жульен"
Ну что за говноед. Где заказал-то?
>>539577
Глупый организм))) Не может догадаться прекратить их переваривать))
>Я узнал, что на то, чтобы переварить помидоры, организм затрачивает больше энергии, чем потребляет из этих помидор.
Глупый организм))) Не может догадаться прекратить их переваривать))
>>539577
Вчера на ночь сожрал 2 кг томатов, с утра проснулся - похудел на 300 грамм. Зависимость есть, делаю так постоянно, брат жив, батя сбросил вес до нуля, летает по квартире как ебаный карлсон.
Вчера на ночь сожрал 2 кг томатов, с утра проснулся - похудел на 300 грамм. Зависимость есть, делаю так постоянно, брат жив, батя сбросил вес до нуля, летает по квартире как ебаный карлсон.
>>539577
Все так. Сам ем копченые помидоры уже второй месяц. Через ребра стал проглядывать желудок. Желудок корчит такую смешную мордочку и какбы спрашивает меня вопрощающе: где же ты наебал меня, хозяин?...
Все так. Сам ем копченые помидоры уже второй месяц. Через ребра стал проглядывать желудок. Желудок корчит такую смешную мордочку и какбы спрашивает меня вопрощающе: где же ты наебал меня, хозяин?...
Вечер прошел обыкновенно. Погулял, ел у бабушки оладушки с черничным вареньем. Также открыл для себя, что когда хочется съесть что-то слишком сладкое/калорийное, нужно визуализировать в голове свой идеальный образ, который будет мотивировать к дальнейшему похудению и закреплять его каждый день. Может, поэтому все плохо шло, раньше мне было тяжело представить себя нового все-таки долго барахтался в этой яме
планирую пропускать какой-нибудь прием пищи, что предложите?
планирую пропускать какой-нибудь прием пищи, что предложите?
>>539607
Все правильно делаешь. Жирка, конечно, еще немало осталось, но худеть до задохлика не для кунов. Качай грудные, а то у тебя какие-то титечки грустнявые. Ждем тебя, когда начнешь сушиться :3
Все правильно делаешь. Жирка, конечно, еще немало осталось, но худеть до задохлика не для кунов. Качай грудные, а то у тебя какие-то титечки грустнявые. Ждем тебя, когда начнешь сушиться :3
>>539619
Пиписька отпала.
Пиписька отпала.
>>539608
Пропускай как раз бабушкины оладья, а то там очень уж дохуя жира, как я погляжу.
Пропускай как раз бабушкины оладья, а то там очень уж дохуя жира, как я погляжу.
Будет ли профит, если я буду ходить каждый день по ~15км + в зале кардио + бассейн. Пока в отпуске, могу это делать, только наверно заебет каждый день. Так обычно хожу 2-3 раза в неделю, в обычное время.
>>539628
Будет, если будешь соблюдать дефицит калорий.
А то откуда мы знаем, может ты после этого 4 пиццы съедаешь и полтора палыча.
Будет, если будешь соблюдать дефицит калорий.
А то откуда мы знаем, может ты после этого 4 пиццы съедаешь и полтора палыча.
>>539629
Я пока не соблюдаю режим. Думаю сходить к диетологу.
Я пока не соблюдаю режим. Думаю сходить к диетологу.
>>539628
Будет не профит, а вторичная выгода и не тебе, а нам, когда ты придёшь в тред обосравшийся и расскажешь что даже недели не выдержал в таком ритме. Школьный максимализм мешает потреблять 1500, тратить 2500 и иметь деф 1000?
Будет не профит, а вторичная выгода и не тебе, а нам, когда ты придёшь в тред обосравшийся и расскажешь что даже недели не выдержал в таком ритме. Школьный максимализм мешает потреблять 1500, тратить 2500 и иметь деф 1000?
>>539633
Какой профит от этого ты ожидаешь?
>жиротред
>я не по сжиганию веса
>Будет ли в этом профит вообще?
Какой профит от этого ты ожидаешь?
>>539633
А, ну если ты не по сжиганию, то профит, конечно, будет, если столько времени быть вне дома, то обязательно найдёшь себе папика, который тебе отвалит бабла!
А, ну если ты не по сжиганию, то профит, конечно, будет, если столько времени быть вне дома, то обязательно найдёшь себе папика, который тебе отвалит бабла!
>>539638
А есть ли упражнения, которые можно делать каждый день? Ну там ясен пень, что от груди лучше не жать каждый день. Но как то 40 минут пешком не хочется идти, чтобы провести 40 минут на эллиптическом и 30 минут в бассейне.
А есть ли упражнения, которые можно делать каждый день? Ну там ясен пень, что от груди лучше не жать каждый день. Но как то 40 минут пешком не хочется идти, чтобы провести 40 минут на эллиптическом и 30 минут в бассейне.
>>539641
Любой вид кардио, какой пожелаешь.
Любой вид кардио, какой пожелаешь.
Поясните за ходьбу, много ли калорий тратится? Хожу по 4 часа в день, общественным транспортом пользуюсь крайне редко, если и еду куда-то, то обратный путь ОБЯЗАТЕЛЬНО пешком. Или может будет лучше по лестнице-кудеснице ходить по утрам? Туда сюда, где-то часик.
>>539664
У всех это индивидуально, точную цифру ты узнаешь только в пульсометре. Это скорее вопрос времени и веса в каком-то смысле. Ты можешь ебануть высокоинтенсивное кардио минут так 45, или те же 4 часа пройтись пешком. Допустим, сгорит одинаковое количество калорий, но промежуток времени разный.
Если тебе не впадлу ходить 4 часа и ты так привык, то всё нормально.
У всех это индивидуально, точную цифру ты узнаешь только в пульсометре. Это скорее вопрос времени и веса в каком-то смысле. Ты можешь ебануть высокоинтенсивное кардио минут так 45, или те же 4 часа пройтись пешком. Допустим, сгорит одинаковое количество калорий, но промежуток времени разный.
Если тебе не впадлу ходить 4 часа и ты так привык, то всё нормально.
>>539607
я бы сказал молодец, если бы за год тебе в голову пришла мысль подкачаться. А то ты толстый и некрасивый был, а теперь нетолстый и некрасивый ну, я не про ебальник, ясен хуй
я бы сказал молодец, если бы за год тебе в голову пришла мысль подкачаться. А то ты толстый и некрасивый был, а теперь нетолстый и некрасивый ну, я не про ебальник, ясен хуй
>>539628
если у тебя есть хотьба 15км + бассейн это уже заебись, а в зале лучше базу ебашь, хоть крупные мышцы подрастут и будешь норм выглядеть
если у тебя есть хотьба 15км + бассейн это уже заебись, а в зале лучше базу ебашь, хоть крупные мышцы подрастут и будешь норм выглядеть
посоны, поясните по хардкору. Вот бывает говорят\пишут всякие, что типа можно какие-то анализы хуялизы блять сдать, чтобы определить, какие продукты тебе можно употреблять, а какие не стоит, чтобы держать себя в форме. А то я вот категорически боюсь есть картофель, макароны и хлеб, а ведь вдруг ничего такого не будет, если я вместо одной порции гречки захуярюсь картофелем на столько же углеводов.
15 Кб, 597x437
>>539676
Ем джем, зефир, пиццу, суши, картошку, макароны, свинину, хлеб, пью кока-колу и худею. Выброси всю эту хуйню из головы. гречка калорийнее картофеля
Ем джем, зефир, пиццу, суши, картошку, макароны, свинину, хлеб, пью кока-колу и худею. Выброси всю эту хуйню из головы. гречка калорийнее картофеля
>>539676
Это ты про диету ПО ГРУППЕ КРОВИ услышал, что ли?
Любые продукты можно есть, если их взвешивать и вписывать в дефицит.
>анализы хуялизы блять сдать, чтобы определить, какие продукты тебе можно употреблять, а какие не стоит
Это ты про диету ПО ГРУППЕ КРОВИ услышал, что ли?
Любые продукты можно есть, если их взвешивать и вписывать в дефицит.
>>539690
нет, не по группе крови. Всякие Катлеры, Грины и прочие говорят об этом. А я хз, что хуйня.
нет, не по группе крови. Всякие Катлеры, Грины и прочие говорят об этом. А я хз, что хуйня.
>>539697
Жиродрищ, что ты хуйней маешься? Угорай по массе уже сейчас, потом похудеешь, когда станешь похож на пусть и толстоватого, но человека, а не на худой бурдюк с говном.
Жиродрищ, что ты хуйней маешься? Угорай по массе уже сейчас, потом похудеешь, когда станешь похож на пусть и толстоватого, но человека, а не на худой бурдюк с говном.
>>539703
поясните, как можно набирать в день всего 70г белка? у меня минимум 150 выходит
поясните, как можно набирать в день всего 70г белка? у меня минимум 150 выходит
>>539704
В курице 20гр белка на 100гр веса. То есть ты съедаешь что-то вроде 750гр курицы или еще больше другого мяса. Ты сука тролишь нас? Я делаю куриные котлеты из 0.5кг куриных грудок, и мне их хаватает на полнедели. Может ты просто прекратишь ЖРАТЬ?
> поясните, как можно набирать в день всего 70г белка? у меня минимум 150 выходит
В курице 20гр белка на 100гр веса. То есть ты съедаешь что-то вроде 750гр курицы или еще больше другого мяса. Ты сука тролишь нас? Я делаю куриные котлеты из 0.5кг куриных грудок, и мне их хаватает на полнедели. Может ты просто прекратишь ЖРАТЬ?
>>539704
А зачем 150г белка? БЖУ должен быть 4:1:1. У меня как такой.
Много белка надо есть когда набираешь массу в качалке. Но на дефиците хоть один белок ешь ничего не наберешь.
А зачем 150г белка? БЖУ должен быть 4:1:1. У меня как такой.
Много белка надо есть когда набираешь массу в качалке. Но на дефиците хоть один белок ешь ничего не наберешь.
>>539706
Я ем совсем немного курицы (грамм 100), творог (до 200г), сметаной заправляю салат, обильно обмазываюсь сыром, чтобы жиры были на уровне.
Белок охуенно вкусный и намного сытнее углеводов. Считаю, что лучше сожрать 100-150г белка и 150-200г углей, чем 70г белка и 250+г углей.
мимодругойанон
Я ем совсем немного курицы (грамм 100), творог (до 200г), сметаной заправляю салат, обильно обмазываюсь сыром, чтобы жиры были на уровне.
Белок охуенно вкусный и намного сытнее углеводов. Считаю, что лучше сожрать 100-150г белка и 150-200г углей, чем 70г белка и 250+г углей.
мимодругойанон
>>539697
der untermensh
der untermensh
>>539707
протеин незаметен
протеин незаметен
>>539609
"солидность" добавляет такие перки как: отекшие ноги, повышеная чсс, задевание жопой различных предметов, рандомные фразы от знакомых НПС.
>>539612
Я уже. Что я только не делаю. Жим, жим с разными наклонами, брусья, отжимания широким, и т.д. Жестче становяться, даже объем немного увеличился, но на дифиците нереально накачаться так как нужно, поэтому и нужен профицит.
>>539616
Нет, там все так как и было.
>>539619
Да хз.
>>539625
Ну да, я согласен, по фото хуй определишь объем сброшеного, ИРЛ все гораздо заметнее. Я чуть выше выкладывал фото своего пузца с апрельскими джинсами.
>>539674
Извини бро, у меня нет особой мутации по перегону жира в мышцы. В зал я хожу часто для такого жирного задохлика как я, но особого результата на дефиците нет, какая бы не была генетика. Как раз сейчас я собираюсь "накачиваться", чтобы потом опять вернуться сюда.
"солидность" добавляет такие перки как: отекшие ноги, повышеная чсс, задевание жопой различных предметов, рандомные фразы от знакомых НПС.
>>539612
>Качай грудные, а то у тебя какие-то титечки грустнявые.
Я уже. Что я только не делаю. Жим, жим с разными наклонами, брусья, отжимания широким, и т.д. Жестче становяться, даже объем немного увеличился, но на дифиците нереально накачаться так как нужно, поэтому и нужен профицит.
>>539616
Нет, там все так как и было.
>>539619
Да хз.
>>539625
Ну да, я согласен, по фото хуй определишь объем сброшеного, ИРЛ все гораздо заметнее. Я чуть выше выкладывал фото своего пузца с апрельскими джинсами.
>>539674
Извини бро, у меня нет особой мутации по перегону жира в мышцы. В зал я хожу часто для такого жирного задохлика как я, но особого результата на дефиците нет, какая бы не была генетика. Как раз сейчас я собираюсь "накачиваться", чтобы потом опять вернуться сюда.
36 Кб, 457x640
>>539708
ВЫ ВСЁ ВРЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁТИИИИИИИИИИИИИИИ, НАДА 100ГР БИЛКА НА ГРАМ ВИСААААААА, ИНАЧИ МЫШЦЫ ПОЖГУЦААААААААААААААААА
ВЫ ВСЁ ВРЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁТИИИИИИИИИИИИИИИ, НАДА 100ГР БИЛКА НА ГРАМ ВИСААААААА, ИНАЧИ МЫШЦЫ ПОЖГУЦААААААААААААААААА
>>539677
А что смешного? Реакция на углеводы у каждого человека особенная, кому-то хватает 100 гр углей, а кого-то со ста грамм разнесет. Все сугубо индивидуально.
А что смешного? Реакция на углеводы у каждого человека особенная, кому-то хватает 100 гр углей, а кого-то со ста грамм разнесет. Все сугубо индивидуально.
>>539727
Еще один наебатель системы.
Еще один наебатель системы.
Жираны, можно ли помидорину в кето? Хочу овощей нормальных, от цв.капусты и шпината уже хуево.
>>539744
Можно. Набирай свои 20-30гр. угля помидорами, почему бы нет.
Можно. Набирай свои 20-30гр. угля помидорами, почему бы нет.
>>539727
100 г - это потребность мозга среднего человека в углеводах в сутки. Разносить тебя может начать только если у тебя мозг как у мартышки и остальные потребности организма удовлетворены жирами.
> а кого-то со ста грамм разнесет
100 г - это потребность мозга среднего человека в углеводах в сутки. Разносить тебя может начать только если у тебя мозг как у мартышки и остальные потребности организма удовлетворены жирами.
>>539699
Ты забыл, что худеет не только пузо, но и ЩЁКИ. Так что сначала я сбрасываю максимум жира, получая более няшный ебальник и попутно превращаясь из жиродрища в просто дрища хуже я от этого выглядеть не стану, а уже потом - масса.
Ты забыл, что худеет не только пузо, но и ЩЁКИ. Так что сначала я сбрасываю максимум жира, получая более няшный ебальник и попутно превращаясь из жиродрища в просто дрища хуже я от этого выглядеть не стану, а уже потом - масса.
Бля, пацаны, поясните вот за чо.
Завтракать лучше преимущественно белками или углеводами? А ужинать? Нигде блять не могу годную инфу откопать, а в интернате все статьи какие-то противоречивые. Углеводы эт типа энергия, ну а через сколько часов она поступит-то? Вот я кашу навернул, а чувствую что нихуя не энергичным стал, только еще пожрать, разве что, хочется.
Фак читал есличо
Завтракать лучше преимущественно белками или углеводами? А ужинать? Нигде блять не могу годную инфу откопать, а в интернате все статьи какие-то противоречивые. Углеводы эт типа энергия, ну а через сколько часов она поступит-то? Вот я кашу навернул, а чувствую что нихуя не энергичным стал, только еще пожрать, разве что, хочется.
Фак читал есличо
>>539754
С утра углеводами, да и в обед в принципе норм, на ужин лучше углеводами не обжираться, то есть, конечно, если ты овощей поешь на ужин, то норм будет, а если гору риса, а потом заешь шоколадкой - не очень. Белок в идеале должен быть понемногу во всех приёмах пищи, ибо не запасается организмом.
А чем обычно завтракаешь? Я-то до того, как худеть начал вообще ничего с утра не ел, сейчас вот встаю пораньше, кашу в себя запихиваю, намного лучше стало, теперь к обеду не чувствую зверского голода, да и до обеда не хочется каким-нибудь дерьмом вроде печенья перекусывать.
С утра углеводами, да и в обед в принципе норм, на ужин лучше углеводами не обжираться, то есть, конечно, если ты овощей поешь на ужин, то норм будет, а если гору риса, а потом заешь шоколадкой - не очень. Белок в идеале должен быть понемногу во всех приёмах пищи, ибо не запасается организмом.
А чем обычно завтракаешь? Я-то до того, как худеть начал вообще ничего с утра не ел, сейчас вот встаю пораньше, кашу в себя запихиваю, намного лучше стало, теперь к обеду не чувствую зверского голода, да и до обеда не хочется каким-нибудь дерьмом вроде печенья перекусывать.
>>539754
На завтрак угледовов поболее, вечером больше белка, а угли урезать, и посильнее.
На завтрак угледовов поболее, вечером больше белка, а угли урезать, и посильнее.
>>539757
Вот это я реализовать не могу. В животе же каша из несовместимых продуктов будет, разве это норма?
Кашей же. Тоже с утра. Но раньше, когда хавал через 4-5 часов после сна, чувствовал себя намного пизже. А сейчас тяжесть в желудке, тренировка проходит вяло и к обеду нет аппетита.
>Белок в идеале должен быть понемногу во всех приёмах пищи, ибо не запасается организмом.
Вот это я реализовать не могу. В животе же каша из несовместимых продуктов будет, разве это норма?
>А чем обычно завтракаешь?
Кашей же. Тоже с утра. Но раньше, когда хавал через 4-5 часов после сна, чувствовал себя намного пизже. А сейчас тяжесть в желудке, тренировка проходит вяло и к обеду нет аппетита.
Кукурузные хлопья годнота/говно? Не считая сахара в составе.
Обычно начинаю завтрак с овсянки.
Обычно начинаю завтрак с овсянки.
>>539767
с утра можешь добавлять быстрых углеводов для быстрой энергии если она тебе так нужна с утра. Попросту ебани в кашу банан или маленькую шоколадку с чаем. Утром организм истощен после сна и быстрые не навредят твоему похудению.
Так же существует такая хуйня... М короче назовем ее средним ГИ. Допустим ты съел кашу с низким ГИ(1), потом добавил сладкую шоколадку с высоким ГИ (1) в итоге в желудке 1+2 получает некое среднее значение ГИ.
Т.е. ты повышаешь ГИ продуктов с низким ГИ, продуктами с высоким ГИ, и наоборот соответственно.
Подробнее можно посмотреть у Борьки Цацулина.
Другой-кун
с утра можешь добавлять быстрых углеводов для быстрой энергии если она тебе так нужна с утра. Попросту ебани в кашу банан или маленькую шоколадку с чаем. Утром организм истощен после сна и быстрые не навредят твоему похудению.
Так же существует такая хуйня... М короче назовем ее средним ГИ. Допустим ты съел кашу с низким ГИ(1), потом добавил сладкую шоколадку с высоким ГИ (1) в итоге в желудке 1+2 получает некое среднее значение ГИ.
Т.е. ты повышаешь ГИ продуктов с низким ГИ, продуктами с высоким ГИ, и наоборот соответственно.
Подробнее можно посмотреть у Борьки Цацулина.
Другой-кун
>>539769
Тогда и палыч заебись, если сахар не учитывать.
Но он там есть и не учитывать ты его не можешь.
Тогда и палыч заебись, если сахар не учитывать.
Но он там есть и не учитывать ты его не можешь.
>>539778
Надо есть 7 раз в день минимум, чтоб желудок работал.
Надо есть 7 раз в день минимум, чтоб желудок работал.
>>539773
Дело в том, что мне не надо контролировать вес. Написал в этот тред потому что подходящего не было. Но если я буду знать что кукурузные хлопья настолько же хороши как и белый хлеб - перейду на другие хлопья.
>>539774
Меня не заебывает, а очень нравится. Что может быть лучше свежей теплой порции каши с утра?
Дело в том, что мне не надо контролировать вес. Написал в этот тред потому что подходящего не было. Но если я буду знать что кукурузные хлопья настолько же хороши как и белый хлеб - перейду на другие хлопья.
>>539774
Меня не заебывает, а очень нравится. Что может быть лучше свежей теплой порции каши с утра?
>>539787
Ну тогда в каком контексте идёт слово годнота. Если вкусовые качества, то тут как сам попробуешь. Если в качестве «здорового» питания, то овсянка однозначно лучше, и хлопья вообще особой ценности в себе не несут.
Ну тогда в каком контексте идёт слово годнота. Если вкусовые качества, то тут как сам попробуешь. Если в качестве «здорового» питания, то овсянка однозначно лучше, и хлопья вообще особой ценности в себе не несут.
>>539788
Вот, это я и хотел узнать. Я думал не зря же их на завтра пол мира ест, может там медленные углеводы какие-нибудь. А так полезности кроме кальция не нашел, учитывая что еще заливать молоком.
> и хлопья вообще особой ценности в себе не несут.
Вот, это я и хотел узнать. Я думал не зря же их на завтра пол мира ест, может там медленные углеводы какие-нибудь. А так полезности кроме кальция не нашел, учитывая что еще заливать молоком.
>>539754
Как тебе комфортнее. Эффект от непоедания углеводов на ночь мнимый, он позволяет добиваться более красивых цифр утром на весах за счет вывода жидкости, удерживаемой углеводами.
Угли не урезать ни в коем случае, 100 грамм точно должно быть, а лучше 40-50% калорийности рациона.
>>539767
В каше много белков.
>>539769
Норм, выбирай только такие, чтобы побольше клетчатки было.
>>539778
Лучше есть как минимум 3 раза в день.
Как тебе комфортнее. Эффект от непоедания углеводов на ночь мнимый, он позволяет добиваться более красивых цифр утром на весах за счет вывода жидкости, удерживаемой углеводами.
Угли не урезать ни в коем случае, 100 грамм точно должно быть, а лучше 40-50% калорийности рациона.
>>539767
В каше много белков.
>>539769
Норм, выбирай только такие, чтобы побольше клетчатки было.
>>539778
Лучше есть как минимум 3 раза в день.
Анон, а что скажешь про ЖИРОАНАЛИЗАТОРЫ? Вроде стоят недорого, дают точный % жира в организме, легко отслеживать процесс. По-моему, заебись идея. Кто-то ими пользовался?
>>539800
В тебе около 72%, только это на глаз
В тебе около 72%, только это на глаз
Неприятности в целом.
Чем больше пытаюсь похудеть, тем больше осознаю, что правильнее будет сказать "худею вопреки", чем "худею благодаря". Дошел до той стадии, где новичку немного приоткрывается завеса и вместо протоптанной опытом дорожки тысяч счастливчиков видишь бассейн с крокодилами. Везде какая-то подстава: в супермаркетах полки расположены так, чтоб больше жрать хотел, а на кассе калорийную хуйню в пакетике перехватил; по ящику крутят одну хавку; на улицах сплошные кафе и супермаркеты; повсюду в городе развешена реклама Макдаков; когда домой возвращаюсь, то мамка тоже не верит, что я поменялся, потому что инстинктивно чувствует угрозу размеренной привычной жизни. Это раздражает, у нее распланированы завтрак, обед, ужин, на сынка полдничек и т.д. Своими заявлениями, дескать, "сегодня обойдусь без ужина" воспринимает неадекватно, вчера ночью оставила мне тарелку с ужином в холодильнике.
В общем, мне это надоело и я притормаживаю свой эксперимент (конкретно с питанием) где-то до сентября, потому что прежде чем бросаться в этот омут снова (через многое прошел, опыт есть) нужно как следует навести порядок в голове и детально изучить проблему.
Чем больше пытаюсь похудеть, тем больше осознаю, что правильнее будет сказать "худею вопреки", чем "худею благодаря". Дошел до той стадии, где новичку немного приоткрывается завеса и вместо протоптанной опытом дорожки тысяч счастливчиков видишь бассейн с крокодилами. Везде какая-то подстава: в супермаркетах полки расположены так, чтоб больше жрать хотел, а на кассе калорийную хуйню в пакетике перехватил; по ящику крутят одну хавку; на улицах сплошные кафе и супермаркеты; повсюду в городе развешена реклама Макдаков; когда домой возвращаюсь, то мамка тоже не верит, что я поменялся, потому что инстинктивно чувствует угрозу размеренной привычной жизни. Это раздражает, у нее распланированы завтрак, обед, ужин, на сынка полдничек и т.д. Своими заявлениями, дескать, "сегодня обойдусь без ужина" воспринимает неадекватно, вчера ночью оставила мне тарелку с ужином в холодильнике.
В общем, мне это надоело и я притормаживаю свой эксперимент (конкретно с питанием) где-то до сентября, потому что прежде чем бросаться в этот омут снова (через многое прошел, опыт есть) нужно как следует навести порядок в голове и детально изучить проблему.
>>539818
Проиграл.
Человек замечает то, что хочет видеть. И ищет оправдания тогда, когда не хочет что-то делать.
Проиграл.
Человек замечает то, что хочет видеть. И ищет оправдания тогда, когда не хочет что-то делать.
>>539818
Сука тупая жирная, в тебе 120 килограмм говна, какой, блять, сентябрь?
Сука тупая жирная, в тебе 120 килограмм говна, какой, блять, сентябрь?
>>539832
но ведь он не мог поступить инчае
но ведь он не мог поступить инчае
>>539484
Ремень надо не сверлить, а подрезать у пряжки.
Насколько действовало на тебя? На тренировки влияет?
Ремень надо не сверлить, а подрезать у пряжки.
> йохимбин
Насколько действовало на тебя? На тренировки влияет?
>>539820
Именно это я и хотел выразить, резкая смена питания спровоцировала концентрацию внимания на еде. Если бы я продолжал придерживаться схемы "Хочу это съесть--->ем это", то не пришлось бы истязать себя идеями о правильной еде, и вскоре, наевшись тем, чего больше хотел, мое восприятие "вкусной" и "полезной" еды выправилось бы и вредная "дрянь" просто надоела бы. Боюсь ставить повторно этот эксперимент, потому что могут быть необратимые последствия еще больше подсяду
К сожалению, т.к. у меня мало худых друзей, то я не могу проследить как и чем они питаются, но если бы проследил общие закономерности, то формула "тощего" человека была бы раскрыта, вряд ли тут хим.состав, гены и телосложение особую роль играют, скорее какие-то внутренние рычаги.
>Человек замечает то, что хочет видеть.
Именно это я и хотел выразить, резкая смена питания спровоцировала концентрацию внимания на еде. Если бы я продолжал придерживаться схемы "Хочу это съесть--->ем это", то не пришлось бы истязать себя идеями о правильной еде, и вскоре, наевшись тем, чего больше хотел, мое восприятие "вкусной" и "полезной" еды выправилось бы и вредная "дрянь" просто надоела бы. Боюсь ставить повторно этот эксперимент, потому что могут быть необратимые последствия еще больше подсяду
К сожалению, т.к. у меня мало худых друзей, то я не могу проследить как и чем они питаются, но если бы проследил общие закономерности, то формула "тощего" человека была бы раскрыта, вряд ли тут хим.состав, гены и телосложение особую роль играют, скорее какие-то внутренние рычаги.
>>539840
Что тупого? То, что я уже раз 10 худел, но все срывалось?*
Меня просто действительно все это заебало, я хочу смотреть на мир, как тестостероновый счастливчик, а не как жирное уебище. Не могу не признаться, что испытываю к дрищам настоящую злобу, потому что некоторым вообще ничего не стоит держать себя в форме. В школе меня никогда не брали в походы, я только слушал рассказы, как они здорово жрали чипсы у костра. А потом Вася и Коля бежали в столовую, закупаясь вредным говном, которое ели весь день, я себе такой роскоши позволить не мог - обедал как олух в столовой с первым, вторым и компотом.
Что тупого? То, что я уже раз 10 худел, но все срывалось?*
Меня просто действительно все это заебало, я хочу смотреть на мир, как тестостероновый счастливчик, а не как жирное уебище. Не могу не признаться, что испытываю к дрищам настоящую злобу, потому что некоторым вообще ничего не стоит держать себя в форме. В школе меня никогда не брали в походы, я только слушал рассказы, как они здорово жрали чипсы у костра. А потом Вася и Коля бежали в столовую, закупаясь вредным говном, которое ели весь день, я себе такой роскоши позволить не мог - обедал как олух в столовой с первым, вторым и компотом.
>>539842
Как написал это, сразу вспомнил какое мразотное детство было. Помню, как во время перемен пацаны футболили мяч во дворе, а я стоял один у окна и зубрил учебники.
С физры откосил по зрению, поэтому как долбоеб или уходил в библиотеку, или сидел с телками на скамейке. Благо физрук требовал только чтоб в форме приходил. А хуже всего было летом, когда класс бегал марафон вокруг школы и он на мои возражения мне говорил "не можешь бежать - иди" и я плелся, как долбоеб, все заканчивали бежать норматив и шли в столовую, а я еще и половины не проходил. Не то чтоб я был совсем омежкой, как цыпы из предыдущего треда, но неприятный осадок тоже остался.
Как написал это, сразу вспомнил какое мразотное детство было. Помню, как во время перемен пацаны футболили мяч во дворе, а я стоял один у окна и зубрил учебники.
С физры откосил по зрению, поэтому как долбоеб или уходил в библиотеку, или сидел с телками на скамейке. Благо физрук требовал только чтоб в форме приходил. А хуже всего было летом, когда класс бегал марафон вокруг школы и он на мои возражения мне говорил "не можешь бежать - иди" и я плелся, как долбоеб, все заканчивали бежать норматив и шли в столовую, а я еще и половины не проходил. Не то чтоб я был совсем омежкой, как цыпы из предыдущего треда, но неприятный осадок тоже остался.
>>539818
Сегодня с куном с работы зашли в "пироговый дворик" около Автово, ну, как зашли, я уже перекусил гречкой и курицей, так что просто за компанию шёл. Как оказалось, у них там акция под названием ПИРОГОВЫЙ БЕЗЛИМИТ. В общем, тот кун купил стакан минералки, заплатил 150 рублей, а потом можно было жрать пироги сколько угодно. В итоге он сожрал 2 пирога с сёмгой, 2 пирога с пиццей лол, пирог с курицей, пирог с мясом и ещё сладкий пирог с собой прихватил в дорогу. Всё это время я честно сидел рядом, болтал и на все предложения угощаться говорил, что сыт. Потом ещё ближе к концу рабочего дня ебану пачку творога с йогуртом.
А тут, блять, товары у кассы стоят неправильно и макдаки окружают, вообще охуеть.
А если честно - очень жаль, мне нравилось читать твои охуительные истории, возвращайся, пожалуйста.
Сегодня с куном с работы зашли в "пироговый дворик" около Автово, ну, как зашли, я уже перекусил гречкой и курицей, так что просто за компанию шёл. Как оказалось, у них там акция под названием ПИРОГОВЫЙ БЕЗЛИМИТ. В общем, тот кун купил стакан минералки, заплатил 150 рублей, а потом можно было жрать пироги сколько угодно. В итоге он сожрал 2 пирога с сёмгой, 2 пирога с пиццей лол, пирог с курицей, пирог с мясом и ещё сладкий пирог с собой прихватил в дорогу. Всё это время я честно сидел рядом, болтал и на все предложения угощаться говорил, что сыт. Потом ещё ближе к концу рабочего дня ебану пачку творога с йогуртом.
А тут, блять, товары у кассы стоят неправильно и макдаки окружают, вообще охуеть.
А если честно - очень жаль, мне нравилось читать твои охуительные истории, возвращайся, пожалуйста.
>>539849
Туда бы парочку жиробасов из треда и пизда забегаловке с их БЕЗЛИМИТОМ, под чистую же всё сожрут и обанкротят.
Туда бы парочку жиробасов из треда и пизда забегаловке с их БЕЗЛИМИТОМ, под чистую же всё сожрут и обанкротят.
89 Кб, 960x540
>>539851
Словно что-то плохое.
Словно что-то плохое.
>>539846
Ну я не знаю где ты живешь, но по меркам ДС я в ебенях жил.
И километры у нас отсчитывались кругами вокруг школы, потому что стадионом (кроме мелкого футбольного поля) не было
Ну я не знаю где ты живешь, но по меркам ДС я в ебенях жил.
И километры у нас отсчитывались кругами вокруг школы, потому что стадионом (кроме мелкого футбольного поля) не было
168 Кб, 1022x768
>>539852
Ну хуй знает, я в Ёлках-Палках раньше регулярно ТЕЛЕГОЙ обжирался, не разорились.
Ну хуй знает, я в Ёлках-Палках раньше регулярно ТЕЛЕГОЙ обжирался, не разорились.
>>539856
Ну и вы, будучи юными марафонцами, пробегали 42,195 круга вокруг школы за один урок и шли на перемену, да?
Ну и вы, будучи юными марафонцами, пробегали 42,195 круга вокруг школы за один урок и шли на перемену, да?
>>539857
Кстати, часто мимо проходил и думал, что за ТЕЛЕГА, но так и не попробовал. Что там?
Кстати, часто мимо проходил и думал, что за ТЕЛЕГА, но так и не попробовал. Что там?
>>539856
*стадионов
*стадионов
>>539859
ну и хули ты придрался к слову "марафон"? Я образно выразился, потому что у нас в школе так этот урок назывался. Бегали по 15 кругов, те, кто оценки задрачивал больше.
>>539849
а куда же мне еще идти? Я подумаю обо всем и, если раскрою формулу становления худым, то обязательно отпишусь.
А пироги можно было заворачивать с собой или есть только на месте надо было?*
ну и хули ты придрался к слову "марафон"? Я образно выразился, потому что у нас в школе так этот урок назывался. Бегали по 15 кругов, те, кто оценки задрачивал больше.
>>539849
а куда же мне еще идти? Я подумаю обо всем и, если раскрою формулу становления худым, то обязательно отпишусь.
А пироги можно было заворачивать с собой или есть только на месте надо было?*
>>539863
Только на месте, новый пирог приносят только после того, как ты доел предыдущий.
Только на месте, новый пирог приносят только после того, как ты доел предыдущий.
>>539867
Лучше между складок жира.
Лучше между складок жира.
65 Кб, 604x406
>>539860
Шведский стол.
Обычная телега - в основном закуски. Салаты типа оливье с колбасой, курицей, рыбой, салат с рыбой и рисом, мимоза и сельдь под шубой, куча овощных салатов, маринованные овощи и фрукты, холодец, заливная рыба, вареная картошка с маслом (очень годная), плов, гречка. Горячая телега - около пяти мясных горячих блюд и несколько видов гарниров.
Обычная телега стоит около 400 рублей, вместе с горячей - около 600. На пикче горячая телега, на предыдущей - закусочная.
Шведский стол.
Обычная телега - в основном закуски. Салаты типа оливье с колбасой, курицей, рыбой, салат с рыбой и рисом, мимоза и сельдь под шубой, куча овощных салатов, маринованные овощи и фрукты, холодец, заливная рыба, вареная картошка с маслом (очень годная), плов, гречка. Горячая телега - около пяти мясных горячих блюд и несколько видов гарниров.
Обычная телега стоит около 400 рублей, вместе с горячей - около 600. На пикче горячая телега, на предыдущей - закусочная.
>>539873
Что ж ты делаешь, как я теперь буду мимо этого заведения ходить?
А можно заплатить одному, а жрат вдвоём?
Что ж ты делаешь, как я теперь буду мимо этого заведения ходить?
А можно заплатить одному, а жрат вдвоём?
Сам, жираны. Я жиродрищ 183/75, на данный момент есть цель стать просто дрищем. И вот вопрос, что важнее: состав или калорийность? Для меня нет никаких психологических преград сидеть только на грудках и рыбе с рисом, но приходится есть чаще обычного. Толи дело макдак или пицца, закинулся и ходишь полдня сытый, ну так как лучше?
125 Кб, 800x534
>>539893
Нет, платишь за количество людей. Если у тебя с тарелки кто-то возьмет кусочек хлеба, то в счете будет 2 телеги лол.
Нет, платишь за количество людей. Если у тебя с тарелки кто-то возьмет кусочек хлеба, то в счете будет 2 телеги лол.
Чики, двощ.
Я хочу послушать семинар про здоровье и долголетие, для этого мне нужно пригласить двух друзей. проблема в том, что ВСЕ МОИ ДРУЗЬЯ ЗДЕСЬ
http://shop.rubulat.ru/recommends/form/code/bUeVoQWYZL
зарегистируйтесь, кароч
Я хочу послушать семинар про здоровье и долголетие, для этого мне нужно пригласить двух друзей. проблема в том, что ВСЕ МОИ ДРУЗЬЯ ЗДЕСЬ
http://shop.rubulat.ru/recommends/form/code/bUeVoQWYZL
зарегистируйтесь, кароч
>>539896
Ясно, вот пидоры.
На деле всё равно слишком дохуя, одни закуски без горячего - уныло, 600 рублей за обед - я ебал, практически в любой забегаловке можно нажраться до пуза на 300-400 рублей если без алкоголя. А если с алкоголем - лучше я возьму тысячу-полторы и пропью в каком-нибудь киллфише, всё равно лучше получится, чем эти ваши телеги.
>>539897
Оно тебе надо? Лучше бы в бар позвал, в самом деле.
Ясно, вот пидоры.
На деле всё равно слишком дохуя, одни закуски без горячего - уныло, 600 рублей за обед - я ебал, практически в любой забегаловке можно нажраться до пуза на 300-400 рублей если без алкоголя. А если с алкоголем - лучше я возьму тысячу-полторы и пропью в каком-нибудь киллфише, всё равно лучше получится, чем эти ваши телеги.
>>539897
>семинар про здоровье и долголетие
Оно тебе надо? Лучше бы в бар позвал, в самом деле.
>>539895
Ну смотри, если закинуться 5 раз грудкой по 100г, то это 500 ккал, а в пицце 1500, я даже не знаю как лучше, наверное, пиццу лучше брать, а потом голодать, ведь через страдания ты очистишься, иисус терпел и нам велел.
Ну смотри, если закинуться 5 раз грудкой по 100г, то это 500 ккал, а в пицце 1500, я даже не знаю как лучше, наверное, пиццу лучше брать, а потом голодать, ведь через страдания ты очистишься, иисус терпел и нам велел.
>>539800
БАМП. хочу купить себе такой, годно?
БАМП. хочу купить себе такой, годно?
>>539900
Ну во-первых в 100 грамм грудки нихуя не сто калорий, а больше. Во-вторых я не страдаю и не терплю , я написал, что после пиццы полдня сытый хожу, только пью воду.
Ну во-первых в 100 грамм грудки нихуя не сто калорий, а больше. Во-вторых я не страдаю и не терплю , я написал, что после пиццы полдня сытый хожу, только пью воду.
>>539902
не перди
не перди
Как грудки можно повкуснее приготовить, но не слишком запарно, а то я заебался вареные жевать?
>>539951
чтоб не особо жевать, можно их нарезать по-мельче и захуярить с помидорами\огурцами под соевым соусом. Только этим и спасаюсь.
чтоб не особо жевать, можно их нарезать по-мельче и захуярить с помидорами\огурцами под соевым соусом. Только этим и спасаюсь.
>>539951
Потушить на скороводе со сладким перцем, луком, морковью, плюс бухнуть туда какой нибудь приправы.
Потушить на скороводе со сладким перцем, луком, морковью, плюс бухнуть туда какой нибудь приправы.
>>539951
Никак)))
Но с правильно приготовленными грудками хорошо идут салаты
Асло
http://dejur.livejournal.com/82418.html
миможрачер
>но не слишком запарно,
Никак)))
Но с правильно приготовленными грудками хорошо идут салаты
Асло
http://dejur.livejournal.com/82418.html
миможрачер
Я жиробас, но я не ем дохуя: зачастую питаюсь 2 раза в день, вредную пищу ем очень редко, кака-колы/пиво - не пью. И все равно - я жиробас. Пиздец какой-то. Пробовал ходить в качалки - от этого терял вес, но набирал мышечную массу и меньше не становился лол. Пробовал сидеть на диетах - это не реально для меня: мозг вялый, тело вялое, как после смены на сенокосе блять. Работать в таком состоянии, просто нереально, причем мыслей о еде у меня не возникало, просто была бешеная усталость. В общем я хуй знает, что мне делать, кроме бочки. Сейчас пробую заниматься бегом по утрам, результаты оче медленные.
>>540001
Ну, во-первых, тебе надо начать чаще есть. Раза 4-5, пожалуй, для начала. Потом можешь перейти на 3, если тебе так удобно редко есть (завтрак, обед, ужин), не меньше. Ну и начни считать калории, а не просто есть по диетам, где расписан рацион: 1 яйцо на завтрак, 2 яблока на обед. Это все хуита.
Ну, во-первых, тебе надо начать чаще есть. Раза 4-5, пожалуй, для начала. Потом можешь перейти на 3, если тебе так удобно редко есть (завтрак, обед, ужин), не меньше. Ну и начни считать калории, а не просто есть по диетам, где расписан рацион: 1 яйцо на завтрак, 2 яблока на обед. Это все хуита.
>>540004 Ну для меня 3 раза-то есть проблематично, с утра вообще никогда не голоден. Да и вообще с диетами у меня не получается, появляется чувство, что ничего не хочется делать, все в падлу и т. д. А мне ведь надо работать лол и вдуплять еще в то, что я делаю. Хуй знает, думаю делать зарядку вечером и бег по утрам, но вот поможет ли?
>>540006
Если будет дефицит калорий, то поможет. Не будет, то хоть 5 раз зарядку свою делай, толку 0 будет.
Если будет дефицит калорий, то поможет. Не будет, то хоть 5 раз зарядку свою делай, толку 0 будет.
Пацанчики! 5 дней на безуглеводной диете, полоски показывают 1,5 ммоль. Нигде не нашел сколько должно быть при кето. Ацетоном не воняю. Подскажите, а?
130 Кб, 700x1514
Всем удачного похудача, я тут так чисто отчитаться, что обратно не жирею.
5 Кб, 465x108
жираны, поясните, что за хуйня с весом происходит? я уже даже каждый день хожу в зал и делаю кардио, чтобы пробить, но нихуя. Что делать? Рацион нормальный, раньше худелось ок.
>>540076
У тебя не меняется вес в течение 5 дней, а ты панику устроил. Если 2 недели ничего не изменится, то пересмотри рацион, может с учетом меньшего веса, у тебя уже получается слишком много для дальнейшего похудения
У тебя не меняется вес в течение 5 дней, а ты панику устроил. Если 2 недели ничего не изменится, то пересмотри рацион, может с учетом меньшего веса, у тебя уже получается слишком много для дальнейшего похудения
>>540196
Что тебе по делу сказать, даун? Почему ты каждый день взвешиваешься, а не каждый час? Идиот.
Что тебе по делу сказать, даун? Почему ты каждый день взвешиваешься, а не каждый час? Идиот.
>>540218
Жиров добавь, углеводы и белки наоборот немного урежь.
Жиров добавь, углеводы и белки наоборот немного урежь.
>>540218
Ебать, какой-то скучный рацион, ты мож с мазиком это точишь? Алсо ты хаваешь протеин для роста мышц, может он нивелирует сгорание жира.
Ебать, какой-то скучный рацион, ты мож с мазиком это точишь? Алсо ты хаваешь протеин для роста мышц, может он нивелирует сгорание жира.
>>539775
Вероятно, от язвы желудка. Скоро
Вероятно, от язвы желудка. Скоро
>>539769
Кукурузные хлопья тоже палыч, считай. В них и муки дофига, и сахара. Лучше уж кашу по утрам
Кукурузные хлопья тоже палыч, считай. В них и муки дофига, и сахара. Лучше уж кашу по утрам
>>539682
Я что-то не понимаю, или ты съедаешь килограмм суши за один прием пищи, не считая соусов и напитка?
Я что-то не понимаю, или ты съедаешь килограмм суши за один прием пищи, не считая соусов и напитка?
был на кето, сегодня сьел 3 кг арбуза, один раз лето всё такое, в душе жалею что съел, теперь на кето неделю возвращаться.
>>540230 не мерял, а как ты меряешь? На кето был месяц.
>>540220
для какого роста мышц? просто сегодня тренировка, я за час до и сразу после его пью, чтоб типа мышцы не наебать
для какого роста мышц? просто сегодня тренировка, я за час до и сразу после его пью, чтоб типа мышцы не наебать
>>540220
насчёт мазика. За дня два до того, как начал читать фак, купил себе большую пачку майонеза типа всё равно же часто его жру. В общем, она лежит неоткрытая с тех пор.
насчёт мазика. За дня два до того, как начал читать фак, купил себе большую пачку майонеза типа всё равно же часто его жру. В общем, она лежит неоткрытая с тех пор.
Несказанный успех.
Кажется, нашел формулу стройности!
Тощеблядки не толстеют, потому что... (барабанная дробь!) плохо пережевывают пищу!
Это совершенно точно, я понаблюдал за худыми знакомыми, вспомнил ламповые посиделки в Макдаке и вот что заметил: дрищи заталкивают в себя ведра еды, они жрут, одновременно разговаривая, почти не двигая челюстями. В общем, пока ты массировал во рту очередной бутерброд, костлявый Ерохин опережал тебя, тупо проглатывал нямку кусками! Все сходится! Чтоб желудку было сложнее переваривать очередной гамбургер, нужно всего лишь не держать его так долго во рту.
Конечно, теория еще сыровата и нуждается в тщательном анализе (я могу посидеть в Макдаке с секундомером и проверить как долго в среднем жует толстый и худой посетитель), потому что наверняка от двух-трех пожевываний состояние в будущем будет не очень. Настало время выяснить этот золотой стандарт жевательных движений!
Кажется, нашел формулу стройности!
Тощеблядки не толстеют, потому что... (барабанная дробь!) плохо пережевывают пищу!
Это совершенно точно, я понаблюдал за худыми знакомыми, вспомнил ламповые посиделки в Макдаке и вот что заметил: дрищи заталкивают в себя ведра еды, они жрут, одновременно разговаривая, почти не двигая челюстями. В общем, пока ты массировал во рту очередной бутерброд, костлявый Ерохин опережал тебя, тупо проглатывал нямку кусками! Все сходится! Чтоб желудку было сложнее переваривать очередной гамбургер, нужно всего лишь не держать его так долго во рту.
Конечно, теория еще сыровата и нуждается в тщательном анализе (я могу посидеть в Макдаке с секундомером и проверить как долго в среднем жует толстый и худой посетитель), потому что наверняка от двух-трех пожевываний состояние в будущем будет не очень. Настало время выяснить этот золотой стандарт жевательных движений!
>>540288
дебил блядь. какой же ты дебил.
дебил блядь. какой же ты дебил.
>>540288
хоть ты и зелёный жру всегда быстрее всех. В итоге мой друг жуткий дрищ, у обычных тёлок рука больше чем у него. А я в итоге жирный жирный жирный жирный кароч. А ем я быстро, потому что в детстве оче нравилось, как жрёт Майор Пейн, пытался за ним повторять часто, лол.
хоть ты и зелёный жру всегда быстрее всех. В итоге мой друг жуткий дрищ, у обычных тёлок рука больше чем у него. А я в итоге жирный жирный жирный жирный кароч. А ем я быстро, потому что в детстве оче нравилось, как жрёт Майор Пейн, пытался за ним повторять часто, лол.
30 Кб, 654x643
Итак, даже не знаю считать ли результаты этой недели позитивными. Буду стремиться терять 0,5-1 кг в неделю, в принципе план выполнил, но немного неприятно что темп снизился. Есть несколько догадок почему так вышло и мне не кажется что дело только в том что до этого выходили вода и говно.
Посоны, а если у меня плохой иммунитет (реально плохой, по анализам), то от диеты он ещё больше сядет? Лежу неделю горло лечу в 30 градусную жару, лол.
80 Кб, 901x679
форевержиробас 95кг
>>539951
БЛЯДЬ ЗАШЕЛ ВЧЕРА В ОКЕЙ И ОХУЕЛ - ГРУДКИ НА КОСТИ С КОЖЕЙ ~200РУБЛЕЙ, ФИЛЕ КУРИНОЕ - ПОЧТИ 250. БЛЯДЬ АХУЕТЬ НАХУЙ!!!
БЛЯДЬ ЗАШЕЛ ВЧЕРА В ОКЕЙ И ОХУЕЛ - ГРУДКИ НА КОСТИ С КОЖЕЙ ~200РУБЛЕЙ, ФИЛЕ КУРИНОЕ - ПОЧТИ 250. БЛЯДЬ АХУЕТЬ НАХУЙ!!!
>>540329
>В случаях, когда опыт вступает в противоречие со стереотипом, возможен двоякий исход: если индивид уже утратил определённую гибкость или ему в силу какой-то значительной заинтересованности крайне неудобно менять свои стереотипы, он может проигнорировать это противоречие и счесть его исключением, подтверждающим правило, или найти какую-то ошибку, а затем забыть об этом событии. Но если он не утратил любопытства или способности думать, то новшество интегрируется в уже существующую картину мира и изменяет её.
>>540335
Википидор, ты, что ли?
а если серьезно, тут полфизача сидит с запоротым здоровьем и повернутой психикой, исключения вполне могут быть.
Википидор, ты, что ли?
а если серьезно, тут полфизача сидит с запоротым здоровьем и повернутой психикой, исключения вполне могут быть.
>>540349
Два чая этому юмористу
Два чая этому юмористу
>>540349
сделал мой жиросжигательный день
сделал мой жиросжигательный день
>>539314
Толстоаноны, а никто из вас не боялся идти во всякие общественные спортивные места, когда худел? Это же пиздец. Приходишь туда, а там все накачанные Аполлоны. Мне кажется, меня-толстяка туда даже не пустят никогда в жизни. Отпиздят ещё.
Толстоаноны, а никто из вас не боялся идти во всякие общественные спортивные места, когда худел? Это же пиздец. Приходишь туда, а там все накачанные Аполлоны. Мне кажется, меня-толстяка туда даже не пустят никогда в жизни. Отпиздят ещё.
19 Кб, 320x240
>>540376
Проиграл.
Сейчас лето, днём там засилие школия, которой творит хуйню и им на всех похуй, в том числе и на тебя. Они даже не обратят внимание.
Так называемые Апполоны вполне себе адекватны, хотя это, конечно же, идёт вразрез с мнением физача. Они тоже будут заняты своими делами. Смеяться над чём? Что ты решился-таки взяться за ум и начать худеть?
>а там все накачанные Аполлоны
Проиграл.
Сейчас лето, днём там засилие школия, которой творит хуйню и им на всех похуй, в том числе и на тебя. Они даже не обратят внимание.
Так называемые Апполоны вполне себе адекватны, хотя это, конечно же, идёт вразрез с мнением физача. Они тоже будут заняты своими делами. Смеяться над чём? Что ты решился-таки взяться за ум и начать худеть?
>>540379
Ну, мне кажется, что меня примут за очередного подснежника, который после августа не вернётся, и всё такое. Хотя, пожалуй, ты прав.
>Смеяться над чём? Что ты решился-таки взяться за ум и начать худеть?
Ну, мне кажется, что меня примут за очередного подснежника, который после августа не вернётся, и всё такое. Хотя, пожалуй, ты прав.
130 Кб, 960x686
>>540379
да не совсем. они там друг друга пиздят иногда, блинами кидаются. жировика, пришедшего в первый раз, могут отпиздить
>Так называемые Апполоны вполне себе адекватны,
да не совсем. они там друг друга пиздят иногда, блинами кидаются. жировика, пришедшего в первый раз, могут отпиздить
>>540379
Когда я мерил пульс при разной скорости ходьбы, мне требовались точные измерения дистанции, поэтому ходил на стадионе и засекал время круга. Доебались раза 3 и за спиной ещё обсуждали. Алсо это были мужики от 30 лет.
Когда я мерил пульс при разной скорости ходьбы, мне требовались точные измерения дистанции, поэтому ходил на стадионе и засекал время круга. Доебались раза 3 и за спиной ещё обсуждали. Алсо это были мужики от 30 лет.
>>540390
Ах да, мне на это почти похуй было, просто убедился что кругом быдло, ну а так-то я не ради них худею, поэтому мне похуй что они подумают, а их мотив ясен- им выгодно чтоб было больше уродов, на их фоне они могут красоваться и ебать тянок.
Ах да, мне на это почти похуй было, просто убедился что кругом быдло, ну а так-то я не ради них худею, поэтому мне похуй что они подумают, а их мотив ясен- им выгодно чтоб было больше уродов, на их фоне они могут красоваться и ебать тянок.
95 Кб, 845x1160
Чуваки, помогите мне. Нужно скинуть около 8 кг. За месяц. Короче, заиметь чуть меньше вес. При этом не проебать мышцы. Начал вот бегать по утрам, качать пресс и подтягиваться, обруч крутить. Ну а теперь - мне нужно узнать насчёт кето. Могу ли я качаться (хотя бы не проебать результаты, а лучше - их увеличить) сидя на ней?
Я достиг определеных результатов в похудении и мне нужно добить прослойку жира, чтобы четко был виден пресс. Но тут прогресс остановился.
Я уже который день пытаюсь устроить себе разгрузочную неделю (обезжиренный кефир + чай каркаде + 1 белковый прием пищи), но к концу первого дня настигает мысль, что баночка тунца не повредит, для мышц полезно. Еда немедленно разжигает аппетит, в итоге я на ночь съедаю полпачки шоколадного печенья, пачку чипсов, две горсти кешью и шоколадное мороженое, запивая это дело литром сладкого сока.
Как люди сидят на строгих диетах, это же невозможно. В чем секрет?
Я уже который день пытаюсь устроить себе разгрузочную неделю (обезжиренный кефир + чай каркаде + 1 белковый прием пищи), но к концу первого дня настигает мысль, что баночка тунца не повредит, для мышц полезно. Еда немедленно разжигает аппетит, в итоге я на ночь съедаю полпачки шоколадного печенья, пачку чипсов, две горсти кешью и шоколадное мороженое, запивая это дело литром сладкого сока.
Как люди сидят на строгих диетах, это же невозможно. В чем секрет?
Почему никто не угарает по пельменям и мантам? Давно читал что они ебать калорийные и про ГИ что-то, а тут выяснил что на 1000 ккал можно сожрать аж 400 грамм, это где-то 6 мантов или почти небольшая пачка пельменей. А остальные калории можно добрать любым закусоном или этими вашими протеинами.
>>540414
А теперь представь каково худеть тян, у которых ляжки толстоваты.
Сам иногда страдаю такими приступами и понял одно. Хочешь нажраться? Пиздуй на улицу, сука. Если думаешь съешь 1 печеньку и всё, то лучше вообще не начинай есть. Мне, например, проще не съесть этв печеньку, ибо если я съем, то не остановлюсь и съем полпачки. И хули у тебя дома так много сладкого?
А теперь представь каково худеть тян, у которых ляжки толстоваты.
Сам иногда страдаю такими приступами и понял одно. Хочешь нажраться? Пиздуй на улицу, сука. Если думаешь съешь 1 печеньку и всё, то лучше вообще не начинай есть. Мне, например, проще не съесть этв печеньку, ибо если я съем, то не остановлюсь и съем полпачки. И хули у тебя дома так много сладкого?
Почему никто не угарает по пончикам? Давно читал что они ебать калорийные и про ГИ что-то, а тут выяснил что на 1000 ккал можно сожрать аж 300 грамм, это где-то 3 больших пончика или 6 маленьких. А остальные калории можно добрать любым закусоном или этими вашими протеинами.
354 Кб, 560x780
>>540415
Если присмотреться, то на картинке можно заметить название книги и её автора.
Если присмотреться, то на картинке можно заметить название книги и её автора.
15 Кб, 420x336
>>540453
Кстати, это вроде бы йогурт капает, если я правильно книгу помню.
Кстати, это вроде бы йогурт капает, если я правильно книгу помню.
Имеет ли смысл пить дохуя воды и кушать много соли, чтобы "набрать вес" засчёт воды, теряя при этом жир?
>>539839
Ощущения странные на самом деле.
Сердце хуярит, движения резкие, иногда ловил тремор. Но я еще кофе закидывался.
Эта хуйня очень помогает сдвинуть вес с мертвой точки и проснутся с утра. Если у тебя тренировка вечером, то лучше не пей, я так до 5 утра ворочался, но так и не уснул.
Ощущения странные на самом деле.
Сердце хуярит, движения резкие, иногда ловил тремор. Но я еще кофе закидывался.
Эта хуйня очень помогает сдвинуть вес с мертвой точки и проснутся с утра. Если у тебя тренировка вечером, то лучше не пей, я так до 5 утра ворочался, но так и не уснул.
Вчера обедал солянкой и немного круассанами в ресторане-столовой, сидел, помысляя о причинах неудач и кое-что понял. Лично моя проблема, хотя я уже об этом писал, заключается в том, что я зацикливаюсь на мыслях о еде, когда начинаю за собой следить. В целом, это, наверно, и хорошо, но я обжираюсь по той же причине. В общем, я нашел здоровский способ сбрасывать, не утрачивая жизнелюбия.
Когда я был совсем мелким пиздюком, то за едой особо не засиживался, потому что были дела, которые одновременно были важными и интересовали настолько, что я норовил выскочить из-за стола и скорее ими заняться. Когда я это понял, то даже немного возликовал, еще одним шагом на пути к здоровью и мускулам ближе.
В общем, прием пищи (допустим) должен быть распланирован так, чтобы есть каждый день одно и то же, так, чтобы прием пищи больше напоминал чистку зубов, то есть, каждодневная привычка, после которой последуют более важные дела. Спросите кого угодно: "О чем ты думаешь на диете?" и он вам ответит "О диете", это как если бы спросить человека: "О чем ты думаешь, чистя зубы?" и он вам ответит "О семье, о работе, о детях, о деньгах, о предстоящем дне и т.д."
Но как быть, если, допустим, завтрашний день выходной и вы свободны? Я думаю, так же, как и с приготовлением пищи - заранее составлять план на день, чтобы не думать о еде.
Допустим:
1) После завтрака пойду на субботник
2) После обеда в 14:00 прогулка на пикнике с друзьями
и т.д.
Такая схема кажется мне очень действенной, поэтому опробую ее завтра же и вскоре сообщу о результатах.
Когда я был совсем мелким пиздюком, то за едой особо не засиживался, потому что были дела, которые одновременно были важными и интересовали настолько, что я норовил выскочить из-за стола и скорее ими заняться. Когда я это понял, то даже немного возликовал, еще одним шагом на пути к здоровью и мускулам ближе.
В общем, прием пищи (допустим) должен быть распланирован так, чтобы есть каждый день одно и то же, так, чтобы прием пищи больше напоминал чистку зубов, то есть, каждодневная привычка, после которой последуют более важные дела. Спросите кого угодно: "О чем ты думаешь на диете?" и он вам ответит "О диете", это как если бы спросить человека: "О чем ты думаешь, чистя зубы?" и он вам ответит "О семье, о работе, о детях, о деньгах, о предстоящем дне и т.д."
Но как быть, если, допустим, завтрашний день выходной и вы свободны? Я думаю, так же, как и с приготовлением пищи - заранее составлять план на день, чтобы не думать о еде.
Допустим:
1) После завтрака пойду на субботник
2) После обеда в 14:00 прогулка на пикнике с друзьями
и т.д.
Такая схема кажется мне очень действенной, поэтому опробую ее завтра же и вскоре сообщу о результатах.
>>540588
двачую, я похудел, но теперь всегда мысли о еде. вот сейчас позавтракал и сижу, жду обеда и думаю, что поем. Пиздец.
двачую, я похудел, но теперь всегда мысли о еде. вот сейчас позавтракал и сижу, жду обеда и думаю, что поем. Пиздец.
40 Кб, 671x437
Проиграл сам с себя, охуенное начало дня. Жру полторы тысячи в сутки.
>>540612
блдь, ненавижу шоколад. Все мысли о нем. Кожа в прыщах и царапинах, мне все хуевее не могу это остановить, инсулин подходит к горлу, я теряю рассудок
блдь, ненавижу шоколад. Все мысли о нем. Кожа в прыщах и царапинах, мне все хуевее не могу это остановить, инсулин подходит к горлу, я теряю рассудок
>>540588
Хотел бы я быть там, когда ты поймешь, что тебе больше ничто так не доставляет, как раньше: ни тня, ни другая тня, ни игры, ни нигры, ни кино и даже говно. Вот тогда ты поймешь, что единственное, что тебе доставляет - та самая пюрешечка с мясом под маянезиком, которую ты не ел сто лет, которую тебе готовила бабушка, когда ты был еще пиздюком. И ты никогда не сможешь почувствовать тот самый вкус, но начнешь открывать для себя другие, которые будут доставлять, но все равно останутся отголосками того самого, но ты это поймешь, как только начнутся проблемы со здоровьем, но знаешь, что? Ты не бросишь есть эту хуйню, даже ради здоровья, зная, что эта хуйня тебя убивает. Потому что еда - единственная вещь, до которой у тебя есть хоть какое-то дело.
>Когда я был совсем мелким пиздюком, то за едой особо не засиживался, потому что были дела, которые одновременно были важными и интересовали настолько, что я норовил выскочить из-за стола и скорее ими заняться. Когда я это понял, то даже немного возликовал, еще одним шагом на пути к здоровью и мускулам ближе.
Хотел бы я быть там, когда ты поймешь, что тебе больше ничто так не доставляет, как раньше: ни тня, ни другая тня, ни игры, ни нигры, ни кино и даже говно. Вот тогда ты поймешь, что единственное, что тебе доставляет - та самая пюрешечка с мясом под маянезиком, которую ты не ел сто лет, которую тебе готовила бабушка, когда ты был еще пиздюком. И ты никогда не сможешь почувствовать тот самый вкус, но начнешь открывать для себя другие, которые будут доставлять, но все равно останутся отголосками того самого, но ты это поймешь, как только начнутся проблемы со здоровьем, но знаешь, что? Ты не бросишь есть эту хуйню, даже ради здоровья, зная, что эта хуйня тебя убивает. Потому что еда - единственная вещь, до которой у тебя есть хоть какое-то дело.
>>540633
Да что-то вообще день кривой. Вчера приехал домой после часа ночи, готовить было уже лень, поэтому по пути домой купил замороженную курицу, ну и заодно решил себя порадовать и впервые за полтора месяца сварил макароны.
Сегодня с утра встал за полтора часа, чтобы всё успеть, сходил в душ, потом сел немного поиграть в хартстоун и, как оказалось, забыл позавтракать, лол. Ну, оно и понятно, в такую жару кусок в горло не лезет, но нужно же что-то жрать, поэтому по пути на работу я купил шоколадку и хотел сожрать половину, а половиной угостить окружающих. В итоге эти уёбки отказались, я не удержался и сожрал-таки всё в одну харю. Надеюсь, хотя бы часам к 10 на улице станет прохладней, я же ебанусь бегать в такую погоду.
Ах да, ещё вчера у меня на ужин была какая-то двойная спайси-хуйня из макдака, к слову, очень вкусная. В оправдание могу сказать, что после трёх с половиной часов в электричке в 30-градусную жару мне было похуй и на диету, и на небо, и даже немного на Аллаха.
Да что-то вообще день кривой. Вчера приехал домой после часа ночи, готовить было уже лень, поэтому по пути домой купил замороженную курицу, ну и заодно решил себя порадовать и впервые за полтора месяца сварил макароны.
Сегодня с утра встал за полтора часа, чтобы всё успеть, сходил в душ, потом сел немного поиграть в хартстоун и, как оказалось, забыл позавтракать, лол. Ну, оно и понятно, в такую жару кусок в горло не лезет, но нужно же что-то жрать, поэтому по пути на работу я купил шоколадку и хотел сожрать половину, а половиной угостить окружающих. В итоге эти уёбки отказались, я не удержался и сожрал-таки всё в одну харю. Надеюсь, хотя бы часам к 10 на улице станет прохладней, я же ебанусь бегать в такую погоду.
Ах да, ещё вчера у меня на ужин была какая-то двойная спайси-хуйня из макдака, к слову, очень вкусная. В оправдание могу сказать, что после трёх с половиной часов в электричке в 30-градусную жару мне было похуй и на диету, и на небо, и даже немного на Аллаха.
50 Кб, 659x981
>>540612
Меня так доебала диета из грудок что решил забить пока на строгие подсчёты по БЖУ, особенно тяжело белок добирать, потому что если брать не из грудок, то надо смириться с кучей лишних жиров. Вчера ел манты, самсу и котлету, набрав к своему удивлению 90 белков. Сегодня сварил 21 пельмешку, раньше, ещё в далёком сосничестве я съедал не то что 20, а иногда и все 30 за раз, когда хотел себя порадовать или когда варил на 2 раза и не выдерживал, теперь вот съел 10, не наелся, попил чаю, подождал, вроде голод отпустил.
Итого я уже через день не ем сникерсы-хуикерсы, а если и ем, то небольшие, уже доебали каши и грудки, на выходных заставил себя доесть грудки, поджарив их и замутив цезарь из обычных помидоров и куриных яиц вместо черри и перепелиных яиц, вышло весьма неплохо для меня. Получается что диета заставляет готовить изысканнее, лол.
Меня так доебала диета из грудок что решил забить пока на строгие подсчёты по БЖУ, особенно тяжело белок добирать, потому что если брать не из грудок, то надо смириться с кучей лишних жиров. Вчера ел манты, самсу и котлету, набрав к своему удивлению 90 белков. Сегодня сварил 21 пельмешку, раньше, ещё в далёком сосничестве я съедал не то что 20, а иногда и все 30 за раз, когда хотел себя порадовать или когда варил на 2 раза и не выдерживал, теперь вот съел 10, не наелся, попил чаю, подождал, вроде голод отпустил.
Итого я уже через день не ем сникерсы-хуикерсы, а если и ем, то небольшие, уже доебали каши и грудки, на выходных заставил себя доесть грудки, поджарив их и замутив цезарь из обычных помидоров и куриных яиц вместо черри и перепелиных яиц, вышло весьма неплохо для меня. Получается что диета заставляет готовить изысканнее, лол.
>>540660
ну ты охуеть просто. У меня проблема, как ограничить себя в белке. Целая пачка яиц лежит в холодильнике и никак не могу её съесть, потому что блять белка и так дохуя. Кстати, советую крупы менять типа гречка\рис\булгур и другие, а также попробуй вместо грудки форель или что-нибудь вроде того. Жира там много, конечно, но это не говёный жир, а рыбий если конечно продукт не вымазан по горло в растительном масле
а вместо каши иногда позволяю себе мюсли запечёные с бананом.
ну ты охуеть просто. У меня проблема, как ограничить себя в белке. Целая пачка яиц лежит в холодильнике и никак не могу её съесть, потому что блять белка и так дохуя. Кстати, советую крупы менять типа гречка\рис\булгур и другие, а также попробуй вместо грудки форель или что-нибудь вроде того. Жира там много, конечно, но это не говёный жир, а рыбий если конечно продукт не вымазан по горло в растительном масле
а вместо каши иногда позволяю себе мюсли запечёные с бананом.
>>540641
Ты уже тут, только мне раньше доставляли друзья, а теперь их нет
Может быть, это все-таки излечимо. Да, я как вот этот >>540610 тоже думаю о предстоящей хавке больше, чем о делах, которые выполняю и только сейчас понял, что это нереально напрягает. Но если в эту парашу есть вход, значит, есть и выход.
Задача: сделать еду обыденностью, а не праздником.
Вот что пришло на ум:
1) Можно попробовать открыть какой-нибудь проект/дело/большую задачу, которую нужно будет выполнять в течение года и при этом параллельно худеть. Тогда ты будешь концентрироваться на задаче, а еда потихоньку отойдет на второй план (это в идеале) и превратится в рутину. Допустим, заняться ремонтом. Или завести огород. Или писать рассказы/первый платиновый альбом/книгу. Или собрать машину в гараже. Задача в идеале должна иметь грандиозную кульминацию, где в конце ты собираешь урожай конопли/приводишь караван шлюх в новую квартиру/уезжаешь гастролировать по Армении/выезжаешь из гаража на белой Ниве, а не просто хобби. Задачи типа "прочитать 100500 книг" слабо мотивируют. Вполне выполнимо же.
2) Пост. 1 месяц кушать какое-нибудь пресное говно в неограниченных количествах с низким ги. Тогда по прошествии срока здоровая хавка, от которой воротил нос. покажется божественной. (так мне напиздела похудевшая родственница, типа вкусовые рецепторы более чувствительными стали, глутаматы нинужны и т.д.)
В идеале можно даже в монастырь съебать вместо отпуска, но кто ж на такое решится?
>Хотел бы я быть там, когда ты поймешь, что тебе больше ничто так не доставляет, как раньше
Ты уже тут, только мне раньше доставляли друзья, а теперь их нет
> Потому что еда - единственная вещь, до которой у тебя есть хоть какое-то дело.
Может быть, это все-таки излечимо. Да, я как вот этот >>540610 тоже думаю о предстоящей хавке больше, чем о делах, которые выполняю и только сейчас понял, что это нереально напрягает. Но если в эту парашу есть вход, значит, есть и выход.
Задача: сделать еду обыденностью, а не праздником.
Вот что пришло на ум:
1) Можно попробовать открыть какой-нибудь проект/дело/большую задачу, которую нужно будет выполнять в течение года и при этом параллельно худеть. Тогда ты будешь концентрироваться на задаче, а еда потихоньку отойдет на второй план (это в идеале) и превратится в рутину. Допустим, заняться ремонтом. Или завести огород. Или писать рассказы/первый платиновый альбом/книгу. Или собрать машину в гараже. Задача в идеале должна иметь грандиозную кульминацию, где в конце ты собираешь урожай конопли/приводишь караван шлюх в новую квартиру/уезжаешь гастролировать по Армении/выезжаешь из гаража на белой Ниве, а не просто хобби. Задачи типа "прочитать 100500 книг" слабо мотивируют. Вполне выполнимо же.
2) Пост. 1 месяц кушать какое-нибудь пресное говно в неограниченных количествах с низким ги. Тогда по прошествии срока здоровая хавка, от которой воротил нос. покажется божественной. (так мне напиздела похудевшая родственница, типа вкусовые рецепторы более чувствительными стали, глутаматы нинужны и т.д.)
В идеале можно даже в монастырь съебать вместо отпуска, но кто ж на такое решится?
91 Кб, 639x426
Господа, возник вопрос. Слежу за своим весом, потребляю не более 1600 калорий в день, бегаю. Какого питания следует придерживаться? Я не ставлю своей целью стать дрыщем, сам я 173\70, просто хочется убрать лишнюю жировую прослойку с живота. В связи с этим возникает вопрос: что же нужно кушать? С утра я всегда ем овсянку на воде, 3 столовые горки овсянки с небольшой горочкой на столько воды, сколько вмещает моя небольшая мисочка, так что получается довольно жиденько + кладу туда 1 чайную с горкой ложку меда, ну чтоб был хоть какой-то вкус, да и мед, вроде, полезен. Но что же есть, например, на ужин? Могут ли это быть говяжьи котлеты, котлеты по-киевски любые, кроме свиных приготовленные на пару? Что вообще можно кушать, если я укладываюсь в те самые 1600 калл в день? хотя сейчас даже стараюсь придерживаться границы в 1400-1500 калл.
Как так получилось что я в один день весил 91кг, а через 4 дня пожирания хот-догов, чебуреков и фанты с колой я весил 97кг. Такого же не может быть чтобы почти на кг толстеть в день. Объясните.
7 Кб, 312x162
Котаны, 9 день пью кленбутерол по 120 мг, диета и занятия как обычно. Но везде написано,что жиросжигающий эффект достигается путем повышения метаболизма и как следствие повышения температуры. Но ни в один из дней температура не превысила отметку 36,6. Кто нибудь сталкивался с такой проблемкой ?
>>540726
Водой залило.
Водой залило.
>>540731
Пил клен, сидел на норм малоуглеводки, было тоже самое.
Пошел сдал анализы, а у меня гипотериоз.
Добавил 50 мкг тироксина и чуть уменьшил клена, и о чудо - все пошло.
А еще. Нахуй этот клен. Эка в разы лучше. Только начинай с малой дозы, и постепенно увеличивай. Лично у меня на дозировке 70 день было великолепное самочувствие. Никакой тряски как у сучки, и все великолепно. И сон великолепный стал.
Если добавишь фенибут/винпоцетин - будет вообще норм.
Нахуй клён.
Пил клен, сидел на норм малоуглеводки, было тоже самое.
Пошел сдал анализы, а у меня гипотериоз.
Добавил 50 мкг тироксина и чуть уменьшил клена, и о чудо - все пошло.
А еще. Нахуй этот клен. Эка в разы лучше. Только начинай с малой дозы, и постепенно увеличивай. Лично у меня на дозировке 70 день было великолепное самочувствие. Никакой тряски как у сучки, и все великолепно. И сон великолепный стал.
Если добавишь фенибут/винпоцетин - будет вообще норм.
Нахуй клён.
>>540731
И про температуру. Он работает на основе раздражения адренорецепторов (бета3 которые блять косвенно задействуются, а в основном бета2, которые нахуй не сдались). Температура не особо влияет.
И про температуру. Он работает на основе раздражения адренорецепторов (бета3 которые блять косвенно задействуются, а в основном бета2, которые нахуй не сдались). Температура не особо влияет.
46 Кб, 800x600
191см. рост. Скинул со 115 кг по 95кг (на пике). Сколько мне еще скинуть чтобы в спортзал пойти? ИЛи это всё хуйня, типо "иди в качалку, тебе легко жир в мышцы перевести!", но тогда я буду до 75 скидывать.
В след.посте жировая складка.
В след.посте жировая складка.
54 Кб, 800x600
>>540782
Жировая складка инкоминг. Да, я знаю, что унтерок.
Жировая складка инкоминг. Да, я знаю, что унтерок.
>>540782
Сфотайся ещё в профиль для полноты картины. Лучше всё-таки скидывать до последнего или почти до последнего. Сейчас процент жира ещё достаточно высок. До 75 в самый раз.
Сфотайся ещё в профиль для полноты картины. Лучше всё-таки скидывать до последнего или почти до последнего. Сейчас процент жира ещё достаточно высок. До 75 в самый раз.
>>540764
Спасибо за совет. А как ты гипотериоз раньше не спалил то ? Щас глянул - у него там проявлений ояебу сколько. Я тоже уже взял направления на биохимию крови общую у эндокринолога. Тебе же так диагностировали ? Никаких дополнительных анализов не надо ?
Спасибо за совет. А как ты гипотериоз раньше не спалил то ? Щас глянул - у него там проявлений ояебу сколько. Я тоже уже взял направления на биохимию крови общую у эндокринолога. Тебе же так диагностировали ? Никаких дополнительных анализов не надо ?
>>540782
Ебать. если б не эти чудо - труханы,я б подумал что это я. Один в один блять. Это ж эндоморфный тип вроде называется ?
Ебать. если б не эти чудо - труханы,я б подумал что это я. Один в один блять. Это ж эндоморфный тип вроде называется ?
>>540798
Вроде бы эндоморфный)
Вроде бы эндоморфный)
>>540793
Пригорело. Скидывал со 110 до ~93 (190 рост), но выгляжу НАМНОГО хуже при том, что 4 месяца хожу в качалку.
Пригорело. Скидывал со 110 до ~93 (190 рост), но выгляжу НАМНОГО хуже при том, что 4 месяца хожу в качалку.
>>540796
Набирать массу? Если для того, чтобы худеть, то мне и бассейна хватает.
Набирать массу? Если для того, чтобы худеть, то мне и бассейна хватает.
>>540805
Я в качалке занимался до того, как начал худеть. Не серьезно, просто друзья - это качки все, но все же с тем весом 5-7 раз подтягивался и жал 65кг. Мб дело в этом хз. И в бассейн ходил всё время сброса 20-ати кг.(~2.5мес)
Я в качалке занимался до того, как начал худеть. Не серьезно, просто друзья - это качки все, но все же с тем весом 5-7 раз подтягивался и жал 65кг. Мб дело в этом хз. И в бассейн ходил всё время сброса 20-ати кг.(~2.5мес)
Ответьте на мой ответ! >>540324
>>540324
Ну хуй знает. У меня не снижается иммнитет от диеты, но всё же это нихуя не значит, что он у всех не снижается. Всё индивидуально.
Ну хуй знает. У меня не снижается иммнитет от диеты, но всё же это нихуя не значит, что он у всех не снижается. Всё индивидуально.
>>540324
Слишком специфичный вопрос, я слышал что кому-то голодание помогает выздороветь, но с классической точки зрения чем лучше питание, тем лучше иммунитет, с другой стороны, можешь налегать на фрукты и овощи, они полезные, мож здоровее станешь. Но это я на вскидку сказал и я не гуру, сам я вот жрал пельмени весь день и так и не понял почему другие так не делают.
Слишком специфичный вопрос, я слышал что кому-то голодание помогает выздороветь, но с классической точки зрения чем лучше питание, тем лучше иммунитет, с другой стороны, можешь налегать на фрукты и овощи, они полезные, мож здоровее станешь. Но это я на вскидку сказал и я не гуру, сам я вот жрал пельмени весь день и так и не понял почему другие так не делают.
>>540814
Плохая идея, пизда диете пойдёт.
Бля, странное состояние- горло не то, чтобы пиздецово прям болит, но хуёво трясёт и качаюсь при ходьбе, еле до кухни дохожу, но зато и не ем нихуя, 500ккал\сутки (при моём ниибическом весе) максимум, не хочется вообще, и так вторую неделю. Пил противовирусные таблетки за 1000 руб-что пил, что не пил, сейм шит.
>можешь налегать на фрукты и овощи,
Плохая идея, пизда диете пойдёт.
Бля, странное состояние- горло не то, чтобы пиздецово прям болит, но хуёво трясёт и качаюсь при ходьбе, еле до кухни дохожу, но зато и не ем нихуя, 500ккал\сутки (при моём ниибическом весе) максимум, не хочется вообще, и так вторую неделю. Пил противовирусные таблетки за 1000 руб-что пил, что не пил, сейм шит.
>>540816
Ангины бывают вирусные и бактериальные, надеюсь, тебе это доктор назначал.
Ангины бывают вирусные и бактериальные, надеюсь, тебе это доктор назначал.
Анон, как не перехудеть? Я заебался слушать от людей фразы типо "ну ты уже переборщил", "да ты похоже вообще ничего не ешь". Мне это на работе люди говорят. Друзья говорят. Мама говорит. Соседская бабка уже маме сегодня говорила что я совсем дистрофик стал.
На данный момент мой вес 70-71 кг, рост 183. В зеркале себе не особо нравлюсь.
Алсо, еще такой вопрос. Бывает порой я ем всякие сладости, пью много пива много дней подряд, с немалым количеством закусок. После таких зажоров кажется, что стал толще. Кажется что ляшки опять трутся друг о друга. Как с этим быть?
Худеть начал год назад. Фатсикрет забросил еще в декабре, сам справляюсь.
На данный момент мой вес 70-71 кг, рост 183. В зеркале себе не особо нравлюсь.
Алсо, еще такой вопрос. Бывает порой я ем всякие сладости, пью много пива много дней подряд, с немалым количеством закусок. После таких зажоров кажется, что стал толще. Кажется что ляшки опять трутся друг о друга. Как с этим быть?
Худеть начал год назад. Фатсикрет забросил еще в декабре, сам справляюсь.
>>540816
Если ты будешь жрать только фрукты+овощи, то похудеешь. Несмотря на хуету типо "чтоб худеть надо тратить больше чем потребляешь", хоть я с этим и согласен.
>>540826
Ты видимо скиннифэт. Тебя все видят в одежде и ты кажешься стройняшкой, а на деле снимаешь майке-видишь жирняшку-продолжаешь худеть.
Если ты будешь жрать только фрукты+овощи, то похудеешь. Несмотря на хуету типо "чтоб худеть надо тратить больше чем потребляешь", хоть я с этим и согласен.
>>540826
Ты видимо скиннифэт. Тебя все видят в одежде и ты кажешься стройняшкой, а на деле снимаешь майке-видишь жирняшку-продолжаешь худеть.
>>540816
С вирусами организм борется сам, вырабатывая антитела. Таблетки антивирусные есть, но они помогают только от некоторых отдельных штаммов, а большинство просто снимают симптомы, например гриппа, не воздействуя на сам вирус.
Если у тебя бактериальная ангина, надо пить антибиотики типа Аугментина.
А вообще пиздуй ко врачу.
>противовирусные таблетки
С вирусами организм борется сам, вырабатывая антитела. Таблетки антивирусные есть, но они помогают только от некоторых отдельных штаммов, а большинство просто снимают симптомы, например гриппа, не воздействуя на сам вирус.
Если у тебя бактериальная ангина, надо пить антибиотики типа Аугментина.
А вообще пиздуй ко врачу.
>>540834
Фотки в тред залить, очевидно же. Вполне возможно, что у тебя психическое расстройство.
Фотки в тред залить, очевидно же. Вполне возможно, что у тебя психическое расстройство.
>>540828
Кстати, по поводу одежды. Все они видят меня и без одежды. Ну кроме бабки соседской.
Кстати, по поводу одежды. Все они видят меня и без одежды. Ну кроме бабки соседской.
>>540836
А как оно называется? Фотки не сильно хочу лить. Один парнишка с работы возможно сидит на борде. Очень уж он омежка.
А как оно называется? Фотки не сильно хочу лить. Один парнишка с работы возможно сидит на борде. Очень уж он омежка.
>>540840
Лол. Омежка это ты, если ссышь что тебя увидит ккой-то омежка с работы. Проиграл с закомплексованного мамкиного сыча.
>Очень уж он омежка.
Лол. Омежка это ты, если ссышь что тебя увидит ккой-то омежка с работы. Проиграл с закомплексованного мамкиного сыча.
Кстати, а можно жрать самого себя, сколько бы не сьел - ты в любом случае окажешься в дефиците, а твоим темпам похудения позавидует кто угодно, лол.
>>540902
Никаким, это живой русский язык. Энивей лучше быть прошаренным в фармакологии, чем в русской грамматике.
Никаким, это живой русский язык. Энивей лучше быть прошаренным в фармакологии, чем в русской грамматике.
посоны, хватит тут хуйню обсуждать. Есть интересный вопрос. Какие анализы мне сдать, чтобы увидеть или не увидеть какие-то проблемы для моего похудения? Вроде худею, но нахожусь в самом начале ещё 23 кг надо скинуть, поэтому хочу предостеречь себя от подводных камней. Посоветуйте, если кто знает.
>>540894
После ста (ну всмысле до), намного трудее худеть? Получается ещё срезать потребление, чтобы сохранить дефицит?
После ста (ну всмысле до), намного трудее худеть? Получается ещё срезать потребление, чтобы сохранить дефицит?
>>540905
Идёшь к эндокринологу - он тебе назначит. Если живёшь в крупном городе, попроси направления в эндокринологическое отделение в какой-нить больничке. Полежи там недельку, тебе там вообще всё проверят, рекомендую.
Идёшь к эндокринологу - он тебе назначит. Если живёшь в крупном городе, попроси направления в эндокринологическое отделение в какой-нить больничке. Полежи там недельку, тебе там вообще всё проверят, рекомендую.
>>540826
Это просто уёбки, которые не хотят чтоб ты стал няшным, не слушай никого.
Это просто уёбки, которые не хотят чтоб ты стал няшным, не слушай никого.
>>540906
Не, было норм, не было ПРЕВОЗМОГАНИЯ. С 90 кг вообще грипп подхватил и не заметил, как стал 85 за неделю.
Не, было норм, не было ПРЕВОЗМОГАНИЯ. С 90 кг вообще грипп подхватил и не заметил, как стал 85 за неделю.
>>540894
О вот и мамкины превозмогаторы пожаловали.
О вот и мамкины превозмогаторы пожаловали.
34 Кб, 664x937
Сегодня я почти без дефицита, но хоть белков набрал, очень устал от визита к психотерапевту, но не жалею что сходил по рекомендации анона из прошлого треда. Жиротред развивающий.
>>540959
Не говноедствовать. Съехался с тянкой, она норм готовит и учитывает мои предпочтения.
Не говноедствовать. Съехался с тянкой, она норм готовит и учитывает мои предпочтения.
>>540444
Лол. Где ты это выяснил, умник? Тебя наебали, пончики- это нереально жирная и калорийная пища. Их есть вообще нельзя
>выяснил что на 1000 ккал можно сожрать аж 300 грамм, это где-то 3 больших пончика или 6 маленьких
Лол. Где ты это выяснил, умник? Тебя наебали, пончики- это нереально жирная и калорийная пища. Их есть вообще нельзя
>>540726
В тебе 6 кг кала
В тебе 6 кг кала
>>541072
ебать ты тупой я в шоке нет слов просто
люди по всему миру едят пончики, а у нельзя ВООБЩЕ нельзя
проиграл с дауна
ебать ты тупой я в шоке нет слов просто
люди по всему миру едят пончики, а у нельзя ВООБЩЕ нельзя
проиграл с дауна
>>541095
Сука, нахуй ты ему ответил, мне захотелось теперь позавтракать пончиком с кофе, чтоб ему бомбануло, ему-то стереотипы не позволяют.
Сука, нахуй ты ему ответил, мне захотелось теперь позавтракать пончиком с кофе, чтоб ему бомбануло, ему-то стереотипы не позволяют.
>>541104
Удивительно что Мэддисон с Хованским такую хуйню не сняли.
Удивительно что Мэддисон с Хованским такую хуйню не сняли.
>>541114
Нормально, не знаю что тебе рассказать, весь час беседы явно не перескажу. Год назад уже ходил к бабе-психтеру по рекомендации знакомой, причём в принципе я получил ответы, какие искал, но она начала втирать что надо бы год походить, поработать серьёзно, сны там поанализировать, лол, и я съебал. Теперь ходил в психотерапевтический центр горбольницы по месту жительства. Стоит это удовольствие 860 рублей, от тебя требуется поставить проблематику, которая тебя волнует. Главное отличие от фильмов- не предлагают лечь на кушетку, ну и проблемы у меня решаются за один сеанс, хотя труЪшным действительно считается ходить год и изучать всякую поеботу вроде снов, но я думаю это для сильно тяжело больных или для тех кому за 30 и психика уже затвердела. Всяких там гипнозов не было, просто базарили. Интересный момент- не рассказывают каких-то правил как проходит сеанс, то есть первая же фраза из разряда "что вас сюда привело?" Главный плюс ходить по месту жительства, а не к какому-нибудь психтеру-фрилансеру в том что тебя не склоняют ходить год каждую неделю. Ну и психтер тоже человек, он не творит чудес, а только помогает убрать заёбы, ну и иногда может что-то странное нести, этот вот хуй вместо краткой фразы которую б я понял начинал затирать охуительные истории про то что масаи высокие и живут в Африке, а ещё пьют кровь. Но мне важен результат и за час в принципе поставленные вопросы решили.
Ну и помни что это твой союзник за такие-то деньги, поэтому не надо перед ним казаться лучше чем есть, смысла нет идти туда, если не готов рассказывать, я вот сказал что мне 24 и я хочу ебать тянок от 16 до 30 лет, ну я школоту всегда спрашиваю про возраст чтоб не сесть, так он сказал что прально делаю.
Реально если есть ощущение что не можешь продвинуться с какой-то проблемой, то косарь не такие уж и деньги.
Нормально, не знаю что тебе рассказать, весь час беседы явно не перескажу. Год назад уже ходил к бабе-психтеру по рекомендации знакомой, причём в принципе я получил ответы, какие искал, но она начала втирать что надо бы год походить, поработать серьёзно, сны там поанализировать, лол, и я съебал. Теперь ходил в психотерапевтический центр горбольницы по месту жительства. Стоит это удовольствие 860 рублей, от тебя требуется поставить проблематику, которая тебя волнует. Главное отличие от фильмов- не предлагают лечь на кушетку, ну и проблемы у меня решаются за один сеанс, хотя труЪшным действительно считается ходить год и изучать всякую поеботу вроде снов, но я думаю это для сильно тяжело больных или для тех кому за 30 и психика уже затвердела. Всяких там гипнозов не было, просто базарили. Интересный момент- не рассказывают каких-то правил как проходит сеанс, то есть первая же фраза из разряда "что вас сюда привело?" Главный плюс ходить по месту жительства, а не к какому-нибудь психтеру-фрилансеру в том что тебя не склоняют ходить год каждую неделю. Ну и психтер тоже человек, он не творит чудес, а только помогает убрать заёбы, ну и иногда может что-то странное нести, этот вот хуй вместо краткой фразы которую б я понял начинал затирать охуительные истории про то что масаи высокие и живут в Африке, а ещё пьют кровь. Но мне важен результат и за час в принципе поставленные вопросы решили.
Ну и помни что это твой союзник за такие-то деньги, поэтому не надо перед ним казаться лучше чем есть, смысла нет идти туда, если не готов рассказывать, я вот сказал что мне 24 и я хочу ебать тянок от 16 до 30 лет, ну я школоту всегда спрашиваю про возраст чтоб не сесть, так он сказал что прально делаю.
Реально если есть ощущение что не можешь продвинуться с какой-то проблемой, то косарь не такие уж и деньги.
>>541122
ну а что он посоветовал тебе насчёт ёбли тянок то? Можешь вкратце, если влом писать
ну а что он посоветовал тебе насчёт ёбли тянок то? Можешь вкратце, если влом писать
Анон, возник вопрос. Правда, не уверен, туда ли пишу, но и хуй с ним. Был 110, сбросил порядка 20 киложира, дальше тяжелей. Сейчас на циклической кето-диете (несколько дней безуглеводки, один-два дня углеводной загрузки). Собственно, тренируюсь во вторник, четверг с малыми весами на вымыв гликогена, суббота на мышечную массу с рабочими весами. Вопрос таков: можно ли увеличить дни тренировок (добавить понедельник со средой) с малыми весами и большими повторами, или нет, это забьет мышцы и бла-бла?
246 Кб, 686x756
Что будет, если дать жиробасу (180/125) жрать меньше 1000к в день? Рацион примерно такой: с утра яйца варёные 3 штуки, днём и вечером рис/грудка (разбиваю на два раза). Из спорта - вечерние прогулки по часу-два.
Всё пойдёт по пизде? Просто я OCHE сильно хочу похудеть.
Всё пойдёт по пизде? Просто я OCHE сильно хочу похудеть.
>>541159
Будет очень быстрое похудение, гарантированный пожёг мышцы, обвисшая кожа, растяжки. Нуи по мелочи приколы вроде язвы, пизда суставам и пр.
Ещё более вероятно будет срыв на палыча через пару недель.
>Что будет, если дать жиробасу (180/125) жрать меньше 1000к в день?
Будет очень быстрое похудение, гарантированный пожёг мышцы, обвисшая кожа, растяжки. Нуи по мелочи приколы вроде язвы, пизда суставам и пр.
Ещё более вероятно будет срыв на палыча через пару недель.
>>541159
До 100 кг ты похудеешь норм очень жирные нормально реагируют на резкое снижение калорийности можешь ставить 1000 (если удержишь канешн), потом поднимай до 1900 в день, иначе метаболизм по пизде может пойти.
До 100 кг ты похудеешь норм очень жирные нормально реагируют на резкое снижение калорийности можешь ставить 1000 (если удержишь канешн), потом поднимай до 1900 в день, иначе метаболизм по пизде может пойти.
>>539800
танита делает неплохие. Но у меня меняется процент жира буквально на глазах после похода в туалет. Как показометр - почему нет.
танита делает неплохие. Но у меня меняется процент жира буквально на глазах после похода в туалет. Как показометр - почему нет.
Пацаны, подскажите. Вот прочитал я гайд и составил себе трехразовое питание: утром крупа с грудкой, в обед мясо с овощами, на ужин творог обезжиренный. Так вот, в гайде написано, что жрать надо каждые 2.5-3 часа. Чем забить эти разы? Если я буду по банану (яблоку?) съедать каждый час, это норм? Или трехразовое питание и так сойдет?
>>541205 Я еще в качалку хожу. Не будет недостатка калорий? Еще забыл спросить: льняное масло норм будет заходить?
>>541207
Тебе он и нужен. Или нахуя ты в жиротреде?
В разумных количествах заебись как источник Омега-3\6.
>Не будет недостатка калорий?
Тебе он и нужен. Или нахуя ты в жиротреде?
>льняное масло
В разумных количествах заебись как источник Омега-3\6.
Поясните за плавание - сколько калл сжигает, как правильно плавать для максимального эффекта, годнота или лучше бегать etc.
>>541210 Спасибо, добра тебе. Просто написано, что жрите чаще, и нельзя слишком сильно снижать потребление, бла бла бла. Вот и не хочу наебаться.
>>541211
Всё индивидуально, покупай пульсометр. Лучше бега по отношению к коленям.
Всё индивидуально, покупай пульсометр. Лучше бега по отношению к коленям.
>>541097
Ну физически ты их, конечно, можешь есть. Но тогда останешься таким же унтерком- жиробесом и даже можешь умереть от рака вследствие потребления канцерогенов. Хотя мне похуй, умри
Ну физически ты их, конечно, можешь есть. Но тогда останешься таким же унтерком- жиробесом и даже можешь умереть от рака вследствие потребления канцерогенов. Хотя мне похуй, умри
59 Кб, 408x604
>>541067
А не кудахчет "кoko,мужык должен есть, ты не жрёшь мoи пирoги с растительным маслом-значит ты меня нилюбишь ыыыы пoйду к маме утплюсь oт oбиды(99999"?
>>541122
860 р этo же кoпейки сoвсем, я нескoлькo тысяч oставлял.нo в моём случае лошадь сдохла энивей
>>541159
Сможешь удержаться так - будет заебись, но тысячу не советую, найди минимальное потребление, ниже которого ты начинаешь срываться, и ешь чуть более него систематически (у меня это ~1500 при весе ~110+-5 и сидячем образе жизни,сейчас ваще болею, и ем 500-700, больше не хочется просто)Если ты не спoртсмен на соревнованиях, то никакие мышцы у тебя не сгорят(я как был стoковым так и остался, наоборот из-за снижения веса чуть лучше иду, например), после похудения если захчеь-пойдёшь на турники свои, при весе 120кг сердце не потянет у тебя, да и качаться на дефиците это идея уровня физ. Ну и масло с сахаром вообще впизду-жарь на керамике, и светлячка не поленись прочти.
А не кудахчет "кoko,мужык должен есть, ты не жрёшь мoи пирoги с растительным маслом-значит ты меня нилюбишь ыыыы пoйду к маме утплюсь oт oбиды(99999"?
>>541122
860 р этo же кoпейки сoвсем, я нескoлькo тысяч oставлял.нo в моём случае лошадь сдохла энивей
>>541159
Сможешь удержаться так - будет заебись, но тысячу не советую, найди минимальное потребление, ниже которого ты начинаешь срываться, и ешь чуть более него систематически (у меня это ~1500 при весе ~110+-5 и сидячем образе жизни,сейчас ваще болею, и ем 500-700, больше не хочется просто)Если ты не спoртсмен на соревнованиях, то никакие мышцы у тебя не сгорят(я как был стoковым так и остался, наоборот из-за снижения веса чуть лучше иду, например), после похудения если захчеь-пойдёшь на турники свои, при весе 120кг сердце не потянет у тебя, да и качаться на дефиците это идея уровня физ. Ну и масло с сахаром вообще впизду-жарь на керамике, и светлячка не поленись прочти.
243 Кб, 534x986
Анон, прикинул тут еды за последние три дня и охуел с себя. Вешу 180+ кг, с понедельника начну бегать нахуй! Какие кроссовочки купить?
>>541282
Сразу протезы покупай, зеленый из соседнего треда. Что вы все из б валите, мамкины профессиональные интернет провокаторы.
Сразу протезы покупай, зеленый из соседнего треда. Что вы все из б валите, мамкины профессиональные интернет провокаторы.
>>541123
Подходи, знакомься, общайся, получай удовольствие.
Со страхом подхода я особых проблем не имею, поэтому это не обсуждали. Опыт ебли и свиданий тоже есть, поэтому научить всему с нуля без смс тоже не просил.
У меня была проблема подойти к тянкам, на которых вроде стоит, но что-то в них не то, и нет уверенности, что после знакомства я захочу продолжить общение, ну он сказал что не обязан же сразу жениться, а так если подходишь, то это всё равно тянке приятно и воспринимается как комплимент.
Спрашивал что же надо этим вашим тянкам, ну там типа мож мне внешку прокачивать или как вообще? Сказал что по его мнению они все ищут, пусть и неосознанно, отца для своих детей с какими-то непонятными качествами, но угадывают в целом неплохо, особенно в плане генов, короче, сия тайна велика.
Алсо мужику за 50.
Подходи, знакомься, общайся, получай удовольствие.
Со страхом подхода я особых проблем не имею, поэтому это не обсуждали. Опыт ебли и свиданий тоже есть, поэтому научить всему с нуля без смс тоже не просил.
У меня была проблема подойти к тянкам, на которых вроде стоит, но что-то в них не то, и нет уверенности, что после знакомства я захочу продолжить общение, ну он сказал что не обязан же сразу жениться, а так если подходишь, то это всё равно тянке приятно и воспринимается как комплимент.
Спрашивал что же надо этим вашим тянкам, ну там типа мож мне внешку прокачивать или как вообще? Сказал что по его мнению они все ищут, пусть и неосознанно, отца для своих детей с какими-то непонятными качествами, но угадывают в целом неплохо, особенно в плане генов, короче, сия тайна велика.
Алсо мужику за 50.
482 Кб, 1000x700
>>541296
Деньгами, и энными внешними данными (кстати,требования по внешности, не особо высоки)
>отца для своих детей с какими-то непонятными качествами
Деньгами, и энными внешними данными (кстати,требования по внешности, не особо высоки)
>>541296
Если ты совсем внимательный читатель и спрашивал про историю из прошлого треда, где я дропнул жируху-ТП, которая уже сама названивала, то я рассказал ему историю и сказал что с проституткой я всегда знаю что кончу и мне не вынесут мозг, а с той ТП можно не кончить, зато мозг вынесут, он сказал что таки да, так и есть, вот и всё.
В общем, для себя решил что совсем уж безобразных внешне или умственно я ебать не буду, хотя для кого-то такая всеядность- это выход к осуществению мечты о тысяче зарубок на члене.
Если ты совсем внимательный читатель и спрашивал про историю из прошлого треда, где я дропнул жируху-ТП, которая уже сама названивала, то я рассказал ему историю и сказал что с проституткой я всегда знаю что кончу и мне не вынесут мозг, а с той ТП можно не кончить, зато мозг вынесут, он сказал что таки да, так и есть, вот и всё.
В общем, для себя решил что совсем уж безобразных внешне или умственно я ебать не буду, хотя для кого-то такая всеядность- это выход к осуществению мечты о тысяче зарубок на члене.
>>541296
Алсо, если бы угадывали неплохо, то ты бы не родился,азаза)0
Алсо, если бы угадывали неплохо, то ты бы не родился,азаза)0
>>541297
Ну он лечил про какую-то силу, вот иной гопник бывает нищ и страшен, а ебёт няшу.
Ну он лечил про какую-то силу, вот иной гопник бывает нищ и страшен, а ебёт няшу.
>>541301
А иной качок ебёт только руку, "ведь они из-за мышц не видят собственной залупы".Короче оффтоп это всё, забей.
А иной качок ебёт только руку, "ведь они из-за мышц не видят собственной залупы".Короче оффтоп это всё, забей.
>>541301
Кстати, учился в инсте с таким гопником, он сейчас ебёт "няшу", которую видел на дне рождения подруги, я ей ещё говорил что он же гопник, а она мне втирала что он исправился, суть в том что теперь няша тоже гопуха в душе, когда с ними здоровался на улице, причём она поздоровалась со мной первая, то её кун передразнил меня, а она заржала, а эту подругу они жёстко траллили, когда в игре крокодил (это когда на бумажке записано слово и надо его как-то невербально изобразить, чтобы люди отгадали) "няша" на слове "дрищ" показывала на парня подруги, а ещё гопопара разыгрывали подругу, когда писали ей смс под видом общего знакомого с предложением ебли. Ну и если кому интересно, то теперь они уже не подруги, моя стори с передразниванием стала последней каплей и я прямо сказал что это хуёвая подруга.
Кстати, учился в инсте с таким гопником, он сейчас ебёт "няшу", которую видел на дне рождения подруги, я ей ещё говорил что он же гопник, а она мне втирала что он исправился, суть в том что теперь няша тоже гопуха в душе, когда с ними здоровался на улице, причём она поздоровалась со мной первая, то её кун передразнил меня, а она заржала, а эту подругу они жёстко траллили, когда в игре крокодил (это когда на бумажке записано слово и надо его как-то невербально изобразить, чтобы люди отгадали) "няша" на слове "дрищ" показывала на парня подруги, а ещё гопопара разыгрывали подругу, когда писали ей смс под видом общего знакомого с предложением ебли. Ну и если кому интересно, то теперь они уже не подруги, моя стори с передразниванием стала последней каплей и я прямо сказал что это хуёвая подруга.
319 Кб, 1280x1468
>>541305
Кто мы? Я-то в любом случае рожей не вышел, да и денег нету,даже если я похудею до 40кг разницы не будет особо в этом смысле.
Кто мы? Я-то в любом случае рожей не вышел, да и денег нету,даже если я похудею до 40кг разницы не будет особо в этом смысле.
>>541296
Ты про свои анальные утехи рассказывал?
Ты про свои анальные утехи рассказывал?
>>540764
Бро, а где ты ЭКУ достал? из бронхолитина? или хуету с экстактом эфедры пил? если да, то какую?
Бро, а где ты ЭКУ достал? из бронхолитина? или хуету с экстактом эфедры пил? если да, то какую?
>>540723
Если тренируешься, то в тренировочный день количество углей держи на отметке 70-100 грамм, жри угли в первой половине дня. В дни отдыха старайся не выходить за отметку в 50-60 грамм, если совсем херово поднимай чуть и смотри по самочувствию. Ужин белковый лучше если скинуть хочешь.
Ебашь пресс интенсивно, даже в дни отдыха.
Можно воспользоваться вот этой тренировкой:
вк/video-53063972_165624175
Имеет смысл ебашить если жир уже сошел и кожа висит, добавляет тонуса и вцеллом ок.
Если тренируешься, то в тренировочный день количество углей держи на отметке 70-100 грамм, жри угли в первой половине дня. В дни отдыха старайся не выходить за отметку в 50-60 грамм, если совсем херово поднимай чуть и смотри по самочувствию. Ужин белковый лучше если скинуть хочешь.
Ебашь пресс интенсивно, даже в дни отдыха.
Можно воспользоваться вот этой тренировкой:
вк/video-53063972_165624175
Имеет смысл ебашить если жир уже сошел и кожа висит, добавляет тонуса и вцеллом ок.
Почему еще не было ссылки на тред c 200кг? >>541109
>С сегодняшнего дня постараюсь уложиться в эти ваши "3500ккал/сутки".
>Пару часов назад позавтракал четырьмя печенюшками общей калорийностью в 280ккал, выпил пол-литра молока жирностью 3.2% (58ккал на 100г, то бишь выпил молочки на 290ккал) и съел два стаканчика мороженного "Щербет" общей калорийностью на 370ккал. Итого 970 калорий пока что.
>Днём планирую пообедать рагу из белокочанной капусты, красного сладкого перца, баклажанов и отварной свинины, примерно на грамм 350, по калькулятору получается около 900ккал.
>Всё правильно делаю?
В общем, пасаны, вот какая хуйня. Я бегаю 3 ладно, иногда два раза в неделю, ну, как бегаю, учусь бегать, так что половину времени я иду, а не бегу, в сумме выходит около часа. С работы я возвращаюсь в восемь, пока переоденешься, пока бегать, после бега я обычно ещё отжимания делаю, пока в душ, пока прихожу в себя - уже около десяти, то есть от свободного времени и не остаётся нихуя, 3 часа и спать, чтобы проспать хотя бы часов 6.
Вот какая мысль мне в голову пришла. Сейчас я зачем-то встаю за полтора часа, умываюсь, завтракаю, а потом просто пью чай и задрачиваю несколько игор в хартстоун. Так вот - если мне каким-то невероятным образом удастся встать на пол часа раньше и пинками выгнать себя на улицу, то у меня будет 2 часа, которых как раз хватит и на пробежку, и на душ, и на завтрак, и даже на игру а на игоры не хватит, ну и хуй с ними. То есть эти пол часа сна мне сэкономят аж целых два часа вечером, что очень дохуя. Кроме того, в пол седьмого утра на улице ещё нет ебаной жары, что тоже круто.
В общем, завтра сотворить эту хуйню. На самом деле очень сомневаюсь, что взлетит, я же ленивое хуйло, которое к тому же и так не высыпается, но попробовать стоит.
Делайте ваши ставки, господа.
Вот какая мысль мне в голову пришла. Сейчас я зачем-то встаю за полтора часа, умываюсь, завтракаю, а потом просто пью чай и задрачиваю несколько игор в хартстоун. Так вот - если мне каким-то невероятным образом удастся встать на пол часа раньше и пинками выгнать себя на улицу, то у меня будет 2 часа, которых как раз хватит и на пробежку, и на душ, и на завтрак, и даже на игру а на игоры не хватит, ну и хуй с ними. То есть эти пол часа сна мне сэкономят аж целых два часа вечером, что очень дохуя. Кроме того, в пол седьмого утра на улице ещё нет ебаной жары, что тоже круто.
В общем, завтра сотворить эту хуйню. На самом деле очень сомневаюсь, что взлетит, я же ленивое хуйло, которое к тому же и так не высыпается, но попробовать стоит.
Делайте ваши ставки, господа.
Что вам помогает не сорваться?
Уж очень хочется пожрать хот-догов и запить их фантой :(
Уж очень хочется пожрать хот-догов и запить их фантой :(
>>541412
Многим помогает чит-милзы. Сделай себе такой, раз совсем хуёво. Лучше щас 1-2 хотдога съесть, чем потом, ВНЕЗАПНО вчером сорваться на палыч и выбиться из колеи на несколько дней обжорства.
Многим помогает чит-милзы. Сделай себе такой, раз совсем хуёво. Лучше щас 1-2 хотдога съесть, чем потом, ВНЕЗАПНО вчером сорваться на палыч и выбиться из колеи на несколько дней обжорства.
>>541412
Ну так возьми и сожри, почему нет? Я вообще раз в неделю сжираю какое-нибудь дерьмо, вес уходит, мне норм.
Ну так возьми и сожри, почему нет? Я вообще раз в неделю сжираю какое-нибудь дерьмо, вес уходит, мне норм.
>>541414
Спасибо тебе анончик)
Спасибо тебе анончик)
41 Кб, 662x929
Обожрался куры и внезапно появилось шило в жопе, заставившее гулять и бегать овер 120 минут. Интересно, это случайность или же психическое/физиологическое явление?
>>541429
У меня тоже такое бывает, рассматриваю это как хорошее явление - организм привыкает к нормальной жизни, в которой ешь в меру и имеешь некоторую нагрузку. Когда появляется излишек калорий, они не идут сразу в запасы жира на жопе, а мозг посылает сигналы, что их требуется потратить, отсюда это желание движухи.
>1185ккал
У меня тоже такое бывает, рассматриваю это как хорошее явление - организм привыкает к нормальной жизни, в которой ешь в меру и имеешь некоторую нагрузку. Когда появляется излишек калорий, они не идут сразу в запасы жира на жопе, а мозг посылает сигналы, что их требуется потратить, отсюда это желание движухи.
И так,господа.Занимаюсь единоборствами,но так как на август зал будет закрыт,я решил этот месяц посвятить сжиганию лишнего веса.
Знаю,что эффективным методом тренировок является высокоинтенсивный тренинг.Он помогает сжигать жир,при этом сохраняя и даже набирая мышечную массу.Но так как цель сейчас сугубо сгонка жира,помогите составить хорошую программу на этот месяц.Из спорт снарядов есть-турник,брусья,скакалка.
Знаю,что эффективным методом тренировок является высокоинтенсивный тренинг.Он помогает сжигать жир,при этом сохраняя и даже набирая мышечную массу.Но так как цель сейчас сугубо сгонка жира,помогите составить хорошую программу на этот месяц.Из спорт снарядов есть-турник,брусья,скакалка.
>>541433
с такой формулировкой можешь сидеть на кремлёвской диете, БОРЦУХА
>посвятить сжиганию лишнего веса
с такой формулировкой можешь сидеть на кремлёвской диете, БОРЦУХА
>>541436
Читай ОП-пост
@
Сиди на дефиците или кето
хотя кето это тот же дефицит, только для воннаби элиток
другой анон
Читай ОП-пост
@
Сиди на дефиците или кето
хотя кето это тот же дефицит, только для воннаби элиток
другой анон
>>541437
А, и скакалку можешь ещё в жопу засунуть, либо прыгать через неё, главное- дефицит или кетоз.
А, и скакалку можешь ещё в жопу засунуть, либо прыгать через неё, главное- дефицит или кетоз.
>>541439
иди на кроссфит. Там и интересно, и нагрузки что надо. Ну и из фака прочитай про ХОТЬБУ
иди на кроссфит. Там и интересно, и нагрузки что надо. Ну и из фака прочитай про ХОТЬБУ
>>541442
В моем Хохлосранске нету кроссфит-зала.Я вот сегодня бегал,с ускорениями,думаю норм будет.
В моем Хохлосранске нету кроссфит-зала.Я вот сегодня бегал,с ускорениями,думаю норм будет.
31 Кб, 680x382
>>541161
Ну хуй знает. У меня сейчас настолько похуистическое и хуёвое состояние, что буду пытаться идти к своей цели несмотря ни на что (в данном случае на палычей).
Так хуёво на душе уже давно не было, даже эрекция ухудшилась (почти пропала).
>>541247
Я так и планировал. Где-то до соточки, а потом в зал. Когда ходил в зал при своём весе, то просто не хватало энергии, приходил домой и нажирался.
>>541284
Мне хватит хотя бы того, что я вешу меньше сотки. Для меня и это будет достижением. У меня такого не было с девятого класса школы (нет, сейчас не в десятом).
Ну хуй знает. У меня сейчас настолько похуистическое и хуёвое состояние, что буду пытаться идти к своей цели несмотря ни на что (в данном случае на палычей).
Так хуёво на душе уже давно не было, даже эрекция ухудшилась (почти пропала).
>>541247
Я так и планировал. Где-то до соточки, а потом в зал. Когда ходил в зал при своём весе, то просто не хватало энергии, приходил домой и нажирался.
>>541284
Мне хватит хотя бы того, что я вешу меньше сотки. Для меня и это будет достижением. У меня такого не было с девятого класса школы (нет, сейчас не в десятом).
>>541463
Ты думаешь хуёвое состояние сделает тебя берсерком и поможет идти к цели? В хуёвом состоянии ты будешь искать утешения в куче палычей.
>Ну хуй знает. У меня сейчас настолько похуистическое и хуёвое состояние, что буду пытаться идти к своей цели несмотря ни на что (в данном случае на палычей).
Ты думаешь хуёвое состояние сделает тебя берсерком и поможет идти к цели? В хуёвом состоянии ты будешь искать утешения в куче палычей.
бля, посоны. Вот такая тема. Раньше, когда не худел, дрочил пару раз в неделю и хватало. Потом появилась тян, сексовались каждый день, но так, без особого влечения с моей стороны. А вот буквально через 2 недели после начала ограничения каллорий стал замечать, что дрочу уже два раза в день тянка уехала же в свой мухосранск Бывало ли у кого также?
2625 Кб, 600x534
>>541476
Три (вроде) года назад, в ужасной депрессии, не ел вообще ничего кроме фруктов. Правда через две недели "стимул", сказала, что я ебанулся и скоро сдохну. Так и забил.
Сейчас никаких стимулов нет, кроме того, что хочу стать лучше. Вот и буду методом проб и ошибок стараться, не ударяясь в крайности вроде фруктожрания (хотя, 1000к вроде тоже крайность, но не настолько).
Три (вроде) года назад, в ужасной депрессии, не ел вообще ничего кроме фруктов. Правда через две недели "стимул", сказала, что я ебанулся и скоро сдохну. Так и забил.
Сейчас никаких стимулов нет, кроме того, что хочу стать лучше. Вот и буду методом проб и ошибок стараться, не ударяясь в крайности вроде фруктожрания (хотя, 1000к вроде тоже крайность, но не настолько).
>>541481
Сацуки вообще стерва, вот Мако збс.
>ерез две недели "стимул", сказала, что я ебанулся и скоро сдохну.
Сацуки вообще стерва, вот Мако збс.
>>541282
Даже расписывать лень.
Даже расписывать лень.
>>541406
Че хотел сказать то.жпг
Че хотел сказать то.жпг
>>541429
Как ты полкило курицы за раз сожрал? В меня просто физически столько не влезет, а я знатный жиробас.
Как ты полкило курицы за раз сожрал? В меня просто физически столько не влезет, а я знатный жиробас.
Привет, анончики.
Весил 126, заебало, нашел диетолога. Она мне собрала программу питания + велела каждый день по часу быстрым шагом ебошить с пульсом 120+.
Ок, прошло 2 месяца, сбросил 13 килограмм. Теперь она мне говорит, что надо добавлять силовые тренировки.
3 дня в неделю кардио, 3 дня силовые.
Как с силовыми тренировками отслеживать прогресс? У меня вес из-за мышц по идее встанет? Объемы будут уменьшаться?
Весил 126, заебало, нашел диетолога. Она мне собрала программу питания + велела каждый день по часу быстрым шагом ебошить с пульсом 120+.
Ок, прошло 2 месяца, сбросил 13 килограмм. Теперь она мне говорит, что надо добавлять силовые тренировки.
3 дня в неделю кардио, 3 дня силовые.
Как с силовыми тренировками отслеживать прогресс? У меня вес из-за мышц по идее встанет? Объемы будут уменьшаться?
92 Кб, 659x447
Сломался кондиционер. Ну почему именно сейчас, когда такая жара? За щито?
>>541534
Чё за программа?
Я легче, но мне такого ни мотор, ни топливная система не позволит,через минуту-две просто в аварийный режим скинет, и всё.
Чё за программа?
>велела каждый день по часу быстрым шагом ебошить с пульсом 120+.
Я легче, но мне такого ни мотор, ни топливная система не позволит,через минуту-две просто в аварийный режим скинет, и всё.
>>541534
скажем так, объёмы и вес не встанут. Просто по мере похудения, если ты заметил, ты не особо то красивым становишься. Плечи маленькие, ноги бесформенные, спина ровная с жиром на боках, лол. А с нормальными занятиями в зале ты будешь приобретать широкую спину, большие руки, норм ноги. Кароч во все поля всё круто.
скажем так, объёмы и вес не встанут. Просто по мере похудения, если ты заметил, ты не особо то красивым становишься. Плечи маленькие, ноги бесформенные, спина ровная с жиром на боках, лол. А с нормальными занятиями в зале ты будешь приобретать широкую спину, большие руки, норм ноги. Кароч во все поля всё круто.
>>541539
А если мне наплевать на внешний вид (ну хуже то точно не станет), а просто нужно максимальное облегчение конструкции\снижение аппетита, то похуй?
А если мне наплевать на внешний вид (ну хуже то точно не станет), а просто нужно максимальное облегчение конструкции\снижение аппетита, то похуй?
>>539314
Сап,хочу спросить.Вредно ли курение при похудании?Или наоборот немного,но помогает?
Сап,хочу спросить.Вредно ли курение при похудании?Или наоборот немного,но помогает?
>>541550
Сигаретой тупо рот занимаешь вместо перекусов.
Нужно ли тебе это за счет ебического вреда - решай сам.
Сигаретой тупо рот занимаешь вместо перекусов.
Нужно ли тебе это за счет ебического вреда - решай сам.
>>541551
Спасибо за ответ.
Спасибо за ответ.
>>541546
Я бы картошку и хлеб нахуй выкинул (замена на цветную капусту и салат соотв.), но я не навязываю абсолютно.
>Почему странная? Много овощей же.
Я бы картошку и хлеб нахуй выкинул (замена на цветную капусту и салат соотв.), но я не навязываю абсолютно.
Зачем нужна вся эта балда про гликемический индекс простым жиробасам, не страдающим диабетом? Можно ведь и палычей в дефицит упаковать без проблем. Обоснуйте.
>>541567
Не обращай на таких внимание, тут половину треда не отличить от подписчиков "40 кг". Один взвешивается каждый день и не худеет, другой хочет худеть, но не хочет взвешивать еду и считать калории, третий (точнее уже его ебанутые фанаты) вытирает еду салфеткой.
Не обращай на таких внимание, тут половину треда не отличить от подписчиков "40 кг". Один взвешивается каждый день и не худеет, другой хочет худеть, но не хочет взвешивать еду и считать калории, третий (точнее уже его ебанутые фанаты) вытирает еду салфеткой.
>>541463
Я тоже раньше так думал.
Ну стал я весить меньше 100, порадовался, посмотрел в зеркало, понял что все еще жирный. Сбросил до 90 кг, одежда висит, в ремне дохуя новых дырок. Посмотрел в зеркало- все еще жирок, присутствует.
Так будет всегда. Всегда что-то будет не устраивать. Или возможно я поехавший теперь
>Мне хватит хотя бы того, что я вешу меньше сотки. Для меня и это будет достижением.
Я тоже раньше так думал.
Ну стал я весить меньше 100, порадовался, посмотрел в зеркало, понял что все еще жирный. Сбросил до 90 кг, одежда висит, в ремне дохуя новых дырок. Посмотрел в зеркало- все еще жирок, присутствует.
Так будет всегда. Всегда что-то будет не устраивать. Или возможно я поехавший теперь
>>540342
ммоли чего? Поясните же. Это обычная лакмусовая бумажка или ёбаная тест-полоска на беременность? Я не кетоблядь, поэтому могу чего-то не знать, простите заранее.
ммоли чего? Поясните же. Это обычная лакмусовая бумажка или ёбаная тест-полоска на беременность? Я не кетоблядь, поэтому могу чего-то не знать, простите заранее.
>>541564
ГИ отвечает за скорость повышения уровня сахара в крови, а чем больше сахара в крови, тем больше выбрасывается инсулина в кровь.
Тут вырезка из википедии про инсулин.
ГИ отвечает за скорость повышения уровня сахара в крови, а чем больше сахара в крови, тем больше выбрасывается инсулина в кровь.
Тут вырезка из википедии про инсулин.
>Инсулин увеличивает проницаемость плазматических мембран для глюкозы, активирует ключевые ферменты гликолиза, стимулирует образование в печени и мышцах из глюкозы гликогена, усиливает синтез жиров и белков. Кроме того, инсулин подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры. То есть, помимо анаболического действия, инсулин обладает также и антикатаболическим эффектом.
>>541580
Да и похуй, я итак уродлив, и проклятые людишки будут дружить со мной только за деньги, за это я стравлю их водкой и табаком, и так далее. Да и вырезать можно же.
Да и похуй, я итак уродлив, и проклятые людишки будут дружить со мной только за деньги, за это я стравлю их водкой и табаком, и так далее. Да и вырезать можно же.
>>541587
Алсо, у меня фишка была в детстве, что меня хвалили если я всё доедал и просил добавки и я короче иногда устраивал такого сорт оф соревнование сколько в меня влезет, я в этом году сжирал и килограммовый торт за день, а однажды за раз пиццу грамм на 800, с толстым тестом. Вообще часто брал пиццу в Иль Патио и съедал прям за столом.
Алсо, у меня фишка была в детстве, что меня хвалили если я всё доедал и просил добавки и я короче иногда устраивал такого сорт оф соревнование сколько в меня влезет, я в этом году сжирал и килограммовый торт за день, а однажды за раз пиццу грамм на 800, с толстым тестом. Вообще часто брал пиццу в Иль Патио и съедал прям за столом.
>>541593
Да, начнёшь на цветных лошадей дрочить.
Да, начнёшь на цветных лошадей дрочить.
Ниразу сюда не заходил, ничего не читал, ваших методов не знаю, методику мне один корешь подсказал.
Поэтому вопрос сразу в лоб - за год похудел на 35 кг. - это нормально?
со 115 до 80, при росте 170
Поэтому вопрос сразу в лоб - за год похудел на 35 кг. - это нормально?
со 115 до 80, при росте 170
>>541609
Ну хорошо.
Мой друг, который мне эту методику посоветовал, кстати, тоже жиробасничал раньше, он за год похудел на 42.
со 120 до 78 при росте 174
Качаться уже кстати, можно начинать?
Ну хорошо.
Мой друг, который мне эту методику посоветовал, кстати, тоже жиробасничал раньше, он за год похудел на 42.
со 120 до 78 при росте 174
Качаться уже кстати, можно начинать?
>>541610
Фотку вкинь, может ещё % жира недостаточно низок. Хотя в любом случае с таким весом можно уже и качаться.
Фотку вкинь, может ещё % жира недостаточно низок. Хотя в любом случае с таким весом можно уже и качаться.
>>541612
Лето же, хоть и хуевое.
Самое веселье начинается весной.
Посоны, я заебался жрать. Каждый день жру гору гречки/макарон, творог яйца и сладости. Поджелудочная уже передавала привет.
Лето же, хоть и хуевое.
Самое веселье начинается весной.
Посоны, я заебался жрать. Каждый день жру гору гречки/макарон, творог яйца и сладости. Поджелудочная уже передавала привет.
Ну, жираны, интересна вам методика, по которой я похудел на 35 за год, а мой товарищ на 42?
>>541630
Ты про бутерброд? Меня заинтересовал график веса на том пике. Есть там графики?
Ты про бутерброд? Меня заинтересовал график веса на том пике. Есть там графики?
>>541629
Сперва ты такой беспруфно пишешь результаты, прикидываешься дурачком и спрашиваешь нормальные ли твои результаты, а потом уже ждёшь заинтересовавшихся в методике. Что мешает сразу написать? Вниманиеблядь или хочешь высылать методику по почте за деньги?
Сперва ты такой беспруфно пишешь результаты, прикидываешься дурачком и спрашиваешь нормальные ли твои результаты, а потом уже ждёшь заинтересовавшихся в методике. Что мешает сразу написать? Вниманиеблядь или хочешь высылать методику по почте за деньги?
>>541639
Ну ладно))
Секс - очень много секса! Вот его методика! 7-10 раз в неделю. Если уже не хочется, надо себя заставлять. Кроме самого сжигания калорий, ещё и эмоциональная составляющая очень сильный положительный эффект дает.
В диетах себя ни он, ни я не ограничивали совершенно. Даже алкоголь.
Ну ладно))
Секс - очень много секса! Вот его методика! 7-10 раз в неделю. Если уже не хочется, надо себя заставлять. Кроме самого сжигания калорий, ещё и эмоциональная составляющая очень сильный положительный эффект дает.
В диетах себя ни он, ни я не ограничивали совершенно. Даже алкоголь.
Я ведь серьезно - почему никто никогда это даже не обсуждает? Секс - самый лучший способ похудеть. Зачем мучить себя изнурительными упражнениями, идиотскими диетами.
Лучше всего худеть - получая при этом удовольствие.
Лучше всего худеть - получая при этом удовольствие.
>>541652
Ты вчера девственности лишился и решил об этом поведать миру таким образом?
Покормил зеленого
Ты вчера девственности лишился и решил об этом поведать миру таким образом?
Покормил зеленого
>>541650
Ну да, но не надо нас осуждать, результат то очень хороший.
Тянки то жиробасам не дают. Вот мы с ним и жахались в пуканы целый год. Он на 42 похудел, я на 35.
Но мы не пидары, мы не целовались ни разу, в рот друг у друга не брали. Только жахались и обязательно с презервативами.
Это очень хорошая методика. Всем советую - серьезно.
Ну да, но не надо нас осуждать, результат то очень хороший.
Тянки то жиробасам не дают. Вот мы с ним и жахались в пуканы целый год. Он на 42 похудел, я на 35.
Но мы не пидары, мы не целовались ни разу, в рот друг у друга не брали. Только жахались и обязательно с презервативами.
Это очень хорошая методика. Всем советую - серьезно.
Но теперь у нас, у каждого есть девушки зато. Оно того стоит.
>>541649
Я на фэтсикрет так и не нашел приложение для ведра, а с компа я ебал каждый раз бегать с кухни записывать всё. Возьму бутерброд, хуле.
А, вот ещё что, ты сказал сейчас бесплатен, есть инсайдерская инфа что скоро надо будет платить за него?
Я на фэтсикрет так и не нашел приложение для ведра, а с компа я ебал каждый раз бегать с кухни записывать всё. Возьму бутерброд, хуле.
А, вот ещё что, ты сказал сейчас бесплатен, есть инсайдерская инфа что скоро надо будет платить за него?
Вот вы тут все похудеть хотите - так помогите друг другу, координируйтесь, встречайтесь, занимайтесь сексом. Это очень полезно, только не целуйтесь, иначе пидорами станете.
>>541658
Ищи в гуглплее.
Раньше было 2 версии бутера.
1) Лайт-образанная версия без графиков, виджета и с рекламой.
2) Полная версия со всеми плюшками.
Полная версия стоила сотку в гплее, но потом создатель бутера сделал полную версию бесплатной. Почему? ДА ХУЙ ЕГО ЗНАЕТ.
Бутер мне нравиться тем что он оффлайновый, а для жиросикрета постоянно требуется подключение к инету, которое кстати сажает мое ведро за рабочий день за сутки в нулину просто.
>Я на фэтсикрет так и не нашел приложение для ведра
Ищи в гуглплее.
>что скоро надо будет платить за него?
Раньше было 2 версии бутера.
1) Лайт-образанная версия без графиков, виджета и с рекламой.
2) Полная версия со всеми плюшками.
Полная версия стоила сотку в гплее, но потом создатель бутера сделал полную версию бесплатной. Почему? ДА ХУЙ ЕГО ЗНАЕТ.
Бутер мне нравиться тем что он оффлайновый, а для жиросикрета постоянно требуется подключение к инету, которое кстати сажает мое ведро за рабочий день за сутки в нулину просто.
Репост-репост:
Сел на диету, кручу педали по утрам, но вот ворпрос: сколько времени тратить на всё это (30? 45? 60?) и через какое время после кардио есть + что лучше есть.
Сам скинни фэт 185/75, у которого остались только пузо и ляхи.
Сел на диету, кручу педали по утрам, но вот ворпрос: сколько времени тратить на всё это (30? 45? 60?) и через какое время после кардио есть + что лучше есть.
Сам скинни фэт 185/75, у которого остались только пузо и ляхи.
53 Кб, 664x973
Я сделал это! Сожрал пончик, он оказался сытным, дефицит сохранился, голода нет, в холодильнике правда тоже нихуя нет, даже не знаю буду ли ещё что хавать.
>>541685
Не хочу, т.к. пузо висит (в одежде нихкя не видно, лол), а так есть грудь/спина неплохие (ходил в качу), более-менее приличный пресс с боковушками (но его сука не видно), руки хоть и тонкие, но мне пока норм. Хочу к следующему лету быть фулл скинни, а тогда уже можно подумать о наборе массы.
И это, ты не подумай, я тут голоданием или низким углём себя морить решил. У меня план такой, что утром велосипед, вечером нигра T25/Insanity + нормальное питание. Так вот про питание утром после трени нигде толком не сказано.
Не хочу, т.к. пузо висит (в одежде нихкя не видно, лол), а так есть грудь/спина неплохие (ходил в качу), более-менее приличный пресс с боковушками (но его сука не видно), руки хоть и тонкие, но мне пока норм. Хочу к следующему лету быть фулл скинни, а тогда уже можно подумать о наборе массы.
И это, ты не подумай, я тут голоданием или низким углём себя морить решил. У меня план такой, что утром велосипед, вечером нигра T25/Insanity + нормальное питание. Так вот про питание утром после трени нигде толком не сказано.
А че вы так от грудок ноете? Если их только варить, то любой оухеет, конечно.
Держите пару рецептов от анончика. Так же грудка, а в результате вкус совершенно разный.
1. Варим грудку в молоке. В кастрюлю заливаем молоко, доводим до кипения и сразу выключаем.
Грудку режем на небольшие куски где-то 2х2 см. Можно больше, но совсем большие куски хуево получатся. Как молоко вскипело - закидываем в него порезанную грудку (молоко должно полностью покрывать мясо). Закрываем плотно крышкой и ждем 2 часа. Через 2 часа сливаем молоко, грудку в дуршлаг и пусть еще полчасика посливается. На выходе неебически сочное и нежное мясо.
2. Нарезаем грудку плоскими кусками (я их еще отбиваю немного). Солим-перчим по вкусу. Обмазываем горчицей (самой простой) и маринуем в ней час. Горчицы надо 2-3 столовые ложки на кг продукта. Через час отправляем в духовку на 200 градусов / 20минут. На выходе охуенчик.
3. Покупаем/делаем фарш из грудок. Фарш солим, добавляем в него раздавленный чеснок, мелкопрезанный укроп/петрушку, перемешиваем. Делаем плоские заготовки для котлет. Внутрь кладем вареное яйцо и по желанию тертый сыр. Формируем котлеты, отправляем в духовку на 220 градусов / 20 минут.
Енжой.
Держите пару рецептов от анончика. Так же грудка, а в результате вкус совершенно разный.
1. Варим грудку в молоке. В кастрюлю заливаем молоко, доводим до кипения и сразу выключаем.
Грудку режем на небольшие куски где-то 2х2 см. Можно больше, но совсем большие куски хуево получатся. Как молоко вскипело - закидываем в него порезанную грудку (молоко должно полностью покрывать мясо). Закрываем плотно крышкой и ждем 2 часа. Через 2 часа сливаем молоко, грудку в дуршлаг и пусть еще полчасика посливается. На выходе неебически сочное и нежное мясо.
2. Нарезаем грудку плоскими кусками (я их еще отбиваю немного). Солим-перчим по вкусу. Обмазываем горчицей (самой простой) и маринуем в ней час. Горчицы надо 2-3 столовые ложки на кг продукта. Через час отправляем в духовку на 200 градусов / 20минут. На выходе охуенчик.
3. Покупаем/делаем фарш из грудок. Фарш солим, добавляем в него раздавленный чеснок, мелкопрезанный укроп/петрушку, перемешиваем. Делаем плоские заготовки для котлет. Внутрь кладем вареное яйцо и по желанию тертый сыр. Формируем котлеты, отправляем в духовку на 220 градусов / 20 минут.
Енжой.
>>541700
Спасибо за рецепты. Ты не поверишь, но я не люблю вкус топлёного молока, горчицу вообще не переношу и у меня нет мясорублки, лол.
Молоко сильный привкус даёт? Фарш ножом не делал?
Спасибо за рецепты. Ты не поверишь, но я не люблю вкус топлёного молока, горчицу вообще не переношу и у меня нет мясорублки, лол.
Молоко сильный привкус даёт? Фарш ножом не делал?
>>541715
Привкуса молока вообще не будет.
Я его готовый покупаю в местном магазине. Он там оче годный.
Привкуса молока вообще не будет.
>Фарш ножом не делал?
Я его готовый покупаю в местном магазине. Он там оче годный.
>>541720
Проблемы негров шерифа не ебут.
Проблемы негров шерифа не ебут.
>>541720
Аэрогриль купи, несколько косарей стоит, можно таскать при переездах. Не представляю как можно хотя бы год обходиться одной плитой.
Аэрогриль купи, несколько косарей стоит, можно таскать при переездах. Не представляю как можно хотя бы год обходиться одной плитой.
93 Кб, 632x990
Пообедал, забухал. :(
>>541604
Сиськи не обвисли?
Сиськи не обвисли?
>>541586
Ок, ясно, понятно. Но ведь отличие продуктов с разным ГИ заключается в скорости повышения уровня глюкозы крови, а не величине повышения глюкозы, не? То есть суть всё равно в количестве потребляемых углеводов, а не их качестве.
Ок, ясно, понятно. Но ведь отличие продуктов с разным ГИ заключается в скорости повышения уровня глюкозы крови, а не величине повышения глюкозы, не? То есть суть всё равно в количестве потребляемых углеводов, а не их качестве.
>>541822
Не.
>отличие продуктов с разным ГИ заключается в скорости повышения уровня глюкозы крови, а не величине повышения глюкозы, не?
Не.
73 Кб, 317x499
Пилю прохладную
В детстве я был худощавым ребенком. Помню даже родственники говорили: КОКОЙ ХУДЕНЬКОЙ РЕБЕНОК! КАШИ ДОМА НЕ ЕШЬ?
Подростком был худым, любил бегать на короткие дистанции, даже звали - Гепард, лол. Небольшого роста (168 см и худой).
Таки все продолжалось до 3 курса института, как ВНЕЗАПНО я стал набирать весь. Да что говорить, образ жизни был корзиночный: до обеда пары в институте, потом дома готовая вкусная калорийная домашняя еда, после небольшой послеобеденный сон, далее пекарня с игорями и проном. Даже помню в качалку ходил месяца три, но не взлетело. На 1 курсе взвешивался - 55 кг было, к концу 4 курса было 78 кг и ЖИР!
В конце 4 курса я поехал на практику от института в другой регион. Там были физические нагрузки + режим. Я сбросил вес до 55 кг. Эх как я тогда был счастлив! На 5 курсе снова набрал до 75 кг, но потом поехал на работу в другой регион и похудел до 63 кг.
С 2012 года я устроился на работу в основном так сидячую. Постепенно набирал вес, хотя следил за питанием, начинал и бросал бег. К концу 2013 года стало как-то похуй на питание – стал жрать все + много вкусняшек вечером. На работе жру только фастфуд, сильная зависимость Брат жив.
Сейчас взвесился … и заплакал – 80 кг при росте 168 см, пузо, жировые складки, протертые джинсы и пот. Нахуй так жить, котаны?
С 1 августа худеть? Что скажешь анон?
В детстве я был худощавым ребенком. Помню даже родственники говорили: КОКОЙ ХУДЕНЬКОЙ РЕБЕНОК! КАШИ ДОМА НЕ ЕШЬ?
Подростком был худым, любил бегать на короткие дистанции, даже звали - Гепард, лол. Небольшого роста (168 см и худой).
Таки все продолжалось до 3 курса института, как ВНЕЗАПНО я стал набирать весь. Да что говорить, образ жизни был корзиночный: до обеда пары в институте, потом дома готовая вкусная калорийная домашняя еда, после небольшой послеобеденный сон, далее пекарня с игорями и проном. Даже помню в качалку ходил месяца три, но не взлетело. На 1 курсе взвешивался - 55 кг было, к концу 4 курса было 78 кг и ЖИР!
В конце 4 курса я поехал на практику от института в другой регион. Там были физические нагрузки + режим. Я сбросил вес до 55 кг. Эх как я тогда был счастлив! На 5 курсе снова набрал до 75 кг, но потом поехал на работу в другой регион и похудел до 63 кг.
С 2012 года я устроился на работу в основном так сидячую. Постепенно набирал вес, хотя следил за питанием, начинал и бросал бег. К концу 2013 года стало как-то похуй на питание – стал жрать все + много вкусняшек вечером. На работе жру только фастфуд, сильная зависимость Брат жив.
Сейчас взвесился … и заплакал – 80 кг при росте 168 см, пузо, жировые складки, протертые джинсы и пот. Нахуй так жить, котаны?
С 1 августа худеть? Что скажешь анон?
>>541858
Давай с 1 сентября ))) С понедельника ))
Давай с 1 сентября ))) С понедельника ))
>>541858
Самая обычная история. Хорошо, что решился привести себя в порядок. Главное чтобы не забил через неделю.
>Что скажешь анон?
Самая обычная история. Хорошо, что решился привести себя в порядок. Главное чтобы не забил через неделю.
>>541887
Я и спрашиваю- ты взвешиваешь на весах жрачку?
Я и спрашиваю- ты взвешиваешь на весах жрачку?
>>541858
Кинь мне свой фатсиркет, добавлюсь
Кинь мне свой фатсиркет, добавлюсь
>>541885
Нет, примерно забил. Исходил из того, что вариться пол 400г пачки макарон на четверых.
Нет, примерно забил. Исходил из того, что вариться пол 400г пачки макарон на четверых.
во мне почти 2 центнера, после прочтения всех физогайдов я заменил все сладости на мед, а фаст-фуд на соленый арахис.
>>541893
Лучше бы головной мозг себе заменил.
Лучше бы головной мозг себе заменил.
>>541678
Спасибо за инфу, бро.
Спасибо за инфу, бро.
97 Кб, 1330x799
Я примерно так и предполагал что на кило жира уходит литр воды.
71 Кб, 1667x667
>>541905
Алсо, физач реально помогает.
Алсо, физач реально помогает.
43 Кб, 400x398
>>541905
Как вы это вычислили,Шерлок? И почему рск так вихляется, то 1900 то 2600 через 3 дня?
>Я примерно так и предполагал что на кило жира уходит литр воды.
Как вы это вычислили,Шерлок? И почему рск так вихляется, то 1900 то 2600 через 3 дня?
>>541909
Ну тип окисление килограмма жира даёт под 7000 ккал, а если с дефицитом в 7000 ккал уходит больше килограмма, то это что-то другое, вестимо, водичка, мышц у меня и так почти нет, да и белка я ем нормально, с чего бы им сгорать килограммами?
Зелёным не РСК, а затраченные калории, вчера вот бегал 40 минут и ходил по городу часа 2. Если на жопе сижу, то выходят дефолтные 1900.
Ну тип окисление килограмма жира даёт под 7000 ккал, а если с дефицитом в 7000 ккал уходит больше килограмма, то это что-то другое, вестимо, водичка, мышц у меня и так почти нет, да и белка я ем нормально, с чего бы им сгорать килограммами?
Зелёным не РСК, а затраченные калории, вчера вот бегал 40 минут и ходил по городу часа 2. Если на жопе сижу, то выходят дефолтные 1900.
>>541905
Блин, графики, таблички, как круто. Жалко даже, что я не худеющий жиробас!
Блин, графики, таблички, как круто. Жалко даже, что я не худеющий жиробас!
>>541911
А потом жрать охота, как борешься с этим?
А не 9?
Каждый день рск пересчитывать? Это ж ебануться можно,обязательно такие сложности?
>вчера вот бегал 40 минут и ходил по городу часа 2
А потом жрать охота, как борешься с этим?
>7000 ккал
А не 9?
Каждый день рск пересчитывать? Это ж ебануться можно,обязательно такие сложности?
24 Кб, 671x548
>>541914
Никак не борюсь, бегаю на низкой скорости, при той же дистанции выходит примерно одинаковый расход калорий, жрать не охота.
Нет, даже в сале 8.
Вбить упражнение не так и сложно, тем более калькуляторов калорий для бега и ходьбы дохуя.
>А потом жрать охота, как борешься с этим?
Никак не борюсь, бегаю на низкой скорости, при той же дистанции выходит примерно одинаковый расход калорий, жрать не охота.
>А не 9?
Нет, даже в сале 8.
>Каждый день рск пересчитывать? Это ж ебануться можно,обязательно такие сложности?
Вбить упражнение не так и сложно, тем более калькуляторов калорий для бега и ходьбы дохуя.
>>541917
Но у меня в активе есть километр за 3:15 в 2010-м году, когда был меньше 80 кг, пятёрку минут за 20 бегал, ну и час по 5-6 минут на км тоже мог. А если ты от любого бега охуеваешь и потом жрёшь или голодуешь, то нахуй тебе такой бег, начни с ходьбы, можно бегать и потом так жрать, что будешь только жиреть, инфа соточка, проверено на себе.
Но у меня в активе есть километр за 3:15 в 2010-м году, когда был меньше 80 кг, пятёрку минут за 20 бегал, ну и час по 5-6 минут на км тоже мог. А если ты от любого бега охуеваешь и потом жрёшь или голодуешь, то нахуй тебе такой бег, начни с ходьбы, можно бегать и потом так жрать, что будешь только жиреть, инфа соточка, проверено на себе.
Ежедневное напоминание, что мы склонны недооценивать количество потребленных и переоценивать количество сожженных килокалорий.
>>541918
Мне от любой нагрузки начинает пиздецово хочется жрать, и я в лучшем случае в ноль выхожу, а таблетки снижающие аппетит, мне нельзя (сердце стукнет с большой вероятностью), вот и думаю, что делать
Мне от любой нагрузки начинает пиздецово хочется жрать, и я в лучшем случае в ноль выхожу, а таблетки снижающие аппетит, мне нельзя (сердце стукнет с большой вероятностью), вот и думаю, что делать
Хотя, когда катался на велосипеде, то мне легко давалась, и я мог потягаться с "нормальными" людьми, только колени этого не выдержали, и не проходят пока.
24 Кб, 500x375
>>541920
Я считаю рск по коэф-ту активности 1.0 (хотя, мне кажется, что фэтсикрет сильно завышает (по Филатову намного меньше получилось), плюс накидываю 10% к потреблению на погрешность в расчётах.
Я считаю рск по коэф-ту активности 1.0 (хотя, мне кажется, что фэтсикрет сильно завышает (по Филатову намного меньше получилось), плюс накидываю 10% к потреблению на погрешность в расчётах.
>>541923
Фэтсикрет накидывает где-то 300, видимо, в расчёте на то что не может же человек вообще нихуя не двигаться, если вбить 8 часов сна+16 отдыха, то выйдет цифра почти как у Фила.
Фэтсикрет накидывает где-то 300, видимо, в расчёте на то что не может же человек вообще нихуя не двигаться, если вбить 8 часов сна+16 отдыха, то выйдет цифра почти как у Фила.
>>541927
Я ем на столько же примерно кстати, причём не голодаю, просто высококалорийного говна минимум.всё равно я жизнь свою уже загубил, и мне делать нехуй.
Я ем на столько же примерно кстати, причём не голодаю, просто высококалорийного говна минимум.всё равно я жизнь свою уже загубил, и мне делать нехуй.
Ребят, похудел уже на 20кг, а жопа уже висит (да её вообще нету, одна кожа висит) и еще 15 кг осталось худеть.... Висящая жопа исправляется в тренажерном зале приседаниями в будущем?
http://a.nanomagnit.com/
ДЕВОНЬКИ СМОТРИТЕ ЧТО Я НАШЛА, ЧТО ДУМАЕТЕ?
ДЕВОНЬКИ СМОТРИТЕ ЧТО Я НАШЛА, ЧТО ДУМАЕТЕ?
>>541939
Жалко что нет такого магнита для мужиков, от которого б худели и хуй увеличивался)))
Жалко что нет такого магнита для мужиков, от которого б худели и хуй увеличивался)))
26 Кб, 674x474
>>541939
Да ну нахуй, я лучше в школе магнит с доски спизжу, а на косарь куплю яги, и пойду в падик тусить)
>Ваш заказ: 999 руб. + доставка + НДС
Да ну нахуй, я лучше в школе магнит с доски спизжу, а на косарь куплю яги, и пойду в падик тусить)
>>541939
ХАААХ ПАДРУЖКА У МЕНЯ УЖЕ ТРЕТИЙ ДЕНЬ СОТРУДНИЦА НА НЕМ ХУДЕЕТ ГОВОРИТ ВСЕ НРАВИТСЯ А Я ВОТ НЕДАВНО В ИНТЕРНЕТЕ НАШЛА ДЕСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮЩЕЕ СРЕСТВО ГОВОРЯТ ПО НЕМУ ДАЖЕ ИРИНА АЛЕГРОВА ХУДЕЛА ВОТ ССЫЛОЧКА http://privorotvipmagia.com/images/22_dly_pohudeniy/31.jpg
ХАААХ ПАДРУЖКА У МЕНЯ УЖЕ ТРЕТИЙ ДЕНЬ СОТРУДНИЦА НА НЕМ ХУДЕЕТ ГОВОРИТ ВСЕ НРАВИТСЯ А Я ВОТ НЕДАВНО В ИНТЕРНЕТЕ НАШЛА ДЕСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮЩЕЕ СРЕСТВО ГОВОРЯТ ПО НЕМУ ДАЖЕ ИРИНА АЛЕГРОВА ХУДЕЛА ВОТ ССЫЛОЧКА http://privorotvipmagia.com/images/22_dly_pohudeniy/31.jpg
29 Кб, 250x372
>>541932
Ты что, ебанулся, Макфлай?
Приседать надо в прошлом.
>Висящая жопа исправляется в тренажерном зале приседаниями в будущем?
>приседаниями в будущем?
Ты что, ебанулся, Макфлай?
Приседать надо в прошлом.
>>541953
Измеряли по рейслоджику, без лаунч-контроля, просто в драйве с места надавили.
Измеряли по рейслоджику, без лаунч-контроля, просто в драйве с места надавили.
>>541953
Он тебе хуйню про гоночки на машинах ьолкает.
Он тебе хуйню про гоночки на машинах ьолкает.
>>541949
Ты, наверное, имеешь в виду ту разновидность, когда бегут минут 5 и потом 5 же идут? Какие тут могут быть результаты? Это лучше чем нихуя не делать, но хуже, чем бегать равномерно то же время. А учитывая безумие среднестатистического человека, бегать он сможет только 2-3 пятиминутных интервала, эти 15 минут бега можно и без интервалов сделать.
Ты, наверное, имеешь в виду ту разновидность, когда бегут минут 5 и потом 5 же идут? Какие тут могут быть результаты? Это лучше чем нихуя не делать, но хуже, чем бегать равномерно то же время. А учитывая безумие среднестатистического человека, бегать он сможет только 2-3 пятиминутных интервала, эти 15 минут бега можно и без интервалов сделать.
>>541959
Суть интервальности в другом. Там не 1к1 нихуя. Он гораздо лучше равномерного бега, но и травмоопаснее.
Суть интервальности в другом. Там не 1к1 нихуя. Он гораздо лучше равномерного бега, но и травмоопаснее.
>>541959
Он естественно имеет в виду HIIT, который показал гораздо большие способности к сжиганию жира, чем равномерный бег, даже при меньшей продолжительности, дурила.
>Ты, наверное, имеешь в виду ту разновидность, когда бегут минут 5 и потом 5 же идут? Это лучше чем нихуя не делать, но хуже, чем бегать равномерно то же время.
Он естественно имеет в виду HIIT, который показал гораздо большие способности к сжиганию жира, чем равномерный бег, даже при меньшей продолжительности, дурила.
>>541959
100м ходьба, 100м легкий бег, 100м максимальная выкладка.
Когда занимался постоянно, то бегал по 40-50мин. Но погуглив, узнал, что интервальный бег эффективней долгого и равномерного, хотя делает нагрузку на сердце сильнее. У меня мотор хороший, так что планирую заняться интервальным.
Если интересно, то буду выкладывать мини отчетики.
100м ходьба, 100м легкий бег, 100м максимальная выкладка.
Когда занимался постоянно, то бегал по 40-50мин. Но погуглив, узнал, что интервальный бег эффективней долгого и равномерного, хотя делает нагрузку на сердце сильнее. У меня мотор хороший, так что планирую заняться интервальным.
Если интересно, то буду выкладывать мини отчетики.
>>541961
HIIT, блять, вообще охуеть открытие, если реально бегать где-то 1к1 или 1к2 спринт (именно спринт, а не просто жопой трясти) и отдых, то ты естественно за 20 минут так блядь охуеешь, как бы за 2 часа на пульсе 120 не охуел. Хотел бы я посмотреть на жирана, которые такой спринт мочит.
>женщины, практиковавшие 20-минутную программу HIIT, которая состояла из 8 секунд спринта и 12 секунд отдыха, потеряли в 6 раз больше жировой ткани, чем участницы группы, выполнявшие 40-минутрную кардиотренировку с постоянной интенсивностью, равной 60% от максимальной частоты сердечных сокращений.
HIIT, блять, вообще охуеть открытие, если реально бегать где-то 1к1 или 1к2 спринт (именно спринт, а не просто жопой трясти) и отдых, то ты естественно за 20 минут так блядь охуеешь, как бы за 2 часа на пульсе 120 не охуел. Хотел бы я посмотреть на жирана, которые такой спринт мочит.
27 Кб, 660x438
>>541858
-Эй, Гепард, сгоняй нам за сигами.
-Гепард, еп, выниси попить, не видишь пацаны после футбольчика устали?
-Гепард, метнулся мухой, сука, пырее я сказал!
Ночью под одеялом он - величественный Гепард, а днем в школе - обычная шестерка
>Подростком был худым, любил бегать на короткие дистанции, даже звали - Гепард, лол
-Эй, Гепард, сгоняй нам за сигами.
-Гепард, еп, выниси попить, не видишь пацаны после футбольчика устали?
-Гепард, метнулся мухой, сука, пырее я сказал!
Ночью под одеялом он - величественный Гепард, а днем в школе - обычная шестерка
>>541967
И небольшое дополнение, я видел как у нас в манеже тренируются спринтеры, так вот, они после спринта сидят и отдыхают очень долго, где-то на 30 секунд бега приходится минут 5, если не больше, отдыха и так они делают не больше 5 заходов, то есть 2,5 минуты чистого спринта за полчаса. Сотку они примерно с тем же соотношением бегают, просто реже видел их на сотке. А в HIIT предлагается ебануть минут за 30 хотя бы 10 минут спринта, не ньюфажеская нагрузка, любой кто пробовал длительный бег и спринт поймёт насколько это сложнее.
И небольшое дополнение, я видел как у нас в манеже тренируются спринтеры, так вот, они после спринта сидят и отдыхают очень долго, где-то на 30 секунд бега приходится минут 5, если не больше, отдыха и так они делают не больше 5 заходов, то есть 2,5 минуты чистого спринта за полчаса. Сотку они примерно с тем же соотношением бегают, просто реже видел их на сотке. А в HIIT предлагается ебануть минут за 30 хотя бы 10 минут спринта, не ньюфажеская нагрузка, любой кто пробовал длительный бег и спринт поймёт насколько это сложнее.
>>541969
Это очевидно. Суть вопроса не в нюфажности, а в эффективности жиросжигания.
>не ньюфажеская нагрузка
Это очевидно. Суть вопроса не в нюфажности, а в эффективности жиросжигания.
>>541970
Я к тому что вряд ли кто-то в жиротреде это практикует. Возьму себе на вооружение в рамках подготовки к бегу на тысячу. Но вот тут измерить калории будет проблематично, ясно только что если взять скорость усреднённой, то потратится явно больше. Может будет безопасным умножать калории на 1,5.
Я к тому что вряд ли кто-то в жиротреде это практикует. Возьму себе на вооружение в рамках подготовки к бегу на тысячу. Но вот тут измерить калории будет проблематично, ясно только что если взять скорость усреднённой, то потратится явно больше. Может будет безопасным умножать калории на 1,5.
>>541406
В общем, всё в этом сраном мире против меня. Вечером того же дня я заметил, что мне как-то ходить НЕПРИЯТНО, посмотрел, а там - ебаный пиздец. Какие-то точки похожие на прыщи на подошве, некоторые нарывают, кожа шелушится, мерзость. Вроде не грибок, хотя не уверен. Подозреваю, что когда единственный раз в этом году на прошлых выходных был на озере - поцарапал ногу о дно, ГРЯЗЬ ГРЯЗЬ КЛАДБИЩЕ ИНФЕКЦИЯ.
В общем, на эту неделю воздержусь от пробежек, пробую марганцовкой обычной ебашить, если не поможет - пойду к дерматологу, пусть режет ногу нахуй, лол.
В общем, всё в этом сраном мире против меня. Вечером того же дня я заметил, что мне как-то ходить НЕПРИЯТНО, посмотрел, а там - ебаный пиздец. Какие-то точки похожие на прыщи на подошве, некоторые нарывают, кожа шелушится, мерзость. Вроде не грибок, хотя не уверен. Подозреваю, что когда единственный раз в этом году на прошлых выходных был на озере - поцарапал ногу о дно, ГРЯЗЬ ГРЯЗЬ КЛАДБИЩЕ ИНФЕКЦИЯ.
В общем, на эту неделю воздержусь от пробежек, пробую марганцовкой обычной ебашить, если не поможет - пойду к дерматологу, пусть режет ногу нахуй, лол.
>>542011
Я уж думал что не купаться на речке- излишняя осторожность, ведь ни от кого не слышал подобных историй.
Я уж думал что не купаться на речке- излишняя осторожность, ведь ни от кого не слышал подобных историй.
>>542033
Ну, возможно это сорт оф грибок, но, с другой стороны, из ниоткуда он бы не появился, а без обуви я ходил только на том самом озере.
Ну, возможно это сорт оф грибок, но, с другой стороны, из ниоткуда он бы не появился, а без обуви я ходил только на том самом озере.
>>541969
Ну и дауны, любой тренер тебе скажет, что быстрее восстанавливаются при слабой нагрузке типа ходьбы - молочная кислота используется как топливо медленными окислительными мышечными волокнами.
>я видел как у нас в манеже тренируются спринтеры, так вот, они после спринта сидят и отдыхают очень долго
Ну и дауны, любой тренер тебе скажет, что быстрее восстанавливаются при слабой нагрузке типа ходьбы - молочная кислота используется как топливо медленными окислительными мышечными волокнами.
43 Кб, 225x350
Уже четвёртый день жру три яйца с утра и грудку в обед/ужин.
Вроде живой пока. Голод (и здоровье) убиваю сигаретами.
Может хоть быстрее сдохну.
Вроде живой пока. Голод (и здоровье) убиваю сигаретами.
Может хоть быстрее сдохну.
>>542071
Молодец! От этого похудение идёт вдвое быстрее, чем если б ты жрал нормально, поэтому тебе осталось всего 146 дней такой диеты! Так держать!
Молодец! От этого похудение идёт вдвое быстрее, чем если б ты жрал нормально, поэтому тебе осталось всего 146 дней такой диеты! Так держать!
1239 Кб, 1000x1398
>>542075
Смешно)
Но если это действительно так, то заебись! Я выдержу!
Ещё бы фена вырубить и физическими нагрузками начать заниматься.
Смешно)
Но если это действительно так, то заебись! Я выдержу!
Ещё бы фена вырубить и физическими нагрузками начать заниматься.
>>542071
Как человек, который похудел на 50 кг утверждаю: твоя диета говно.
Бастро начал жрать уголь по утрам - в обед.
Как человек, который похудел на 50 кг утверждаю: твоя диета говно.
Бастро начал жрать уголь по утрам - в обед.
>>542088
Ты же понимаешь, что не всегда твой путь- единственно верный? Если человек, отымевший 100 баб, начинает день с бутерброда с колбасой, то от того что кто-то начнёт завтракать так же, результат не будет гарантирован, а также существует другой ёбарь-террорист, завтракающий овсянкой.
Ты же понимаешь, что не всегда твой путь- единственно верный? Если человек, отымевший 100 баб, начинает день с бутерброда с колбасой, то от того что кто-то начнёт завтракать так же, результат не будет гарантирован, а также существует другой ёбарь-террорист, завтракающий овсянкой.
60 Кб, 250x250
>>542088
Активированный?
Активированный?
>>541604
что-за методика такая?
что-за методика такая?
Раньше за час ходьбы сжигал 600ккал, теперь 400. Думаю купить жилет-утяжелитель или сделать эту хуйню своими руками как-нибудь.
>>542139
Откуда у тебя инфа? Я вот час ходьбы беру за 300 ккал, а бег- за 600. Можешь кирпичи в рюкзаке таскать.
Откуда у тебя инфа? Я вот час ходьбы беру за 300 ккал, а бег- за 600. Можешь кирпичи в рюкзаке таскать.
>>542146
Пульсометр. Я в горку ебошу на дорожке бодрым шагом.
Боюсь, что спина по пизде пойдет от кирпичей, нужна какая-то более распределенная нагрузка.
Пульсометр. Я в горку ебошу на дорожке бодрым шагом.
Боюсь, что спина по пизде пойдет от кирпичей, нужна какая-то более распределенная нагрузка.
>>542152
А попробуй шарфом себя душить, мне кажеся от этого пульс поднимется и пульсометр будет показывать много калорий.
А попробуй шарфом себя душить, мне кажеся от этого пульс поднимется и пульсометр будет показывать много калорий.
>>542173
Ну охуеть теперь, а как еще мерять калории? Таблицы физ активности в инете не соответствуют моей нагрузке, я из головы должен коэффициенты придумывать?
Ну охуеть теперь, а как еще мерять калории? Таблицы физ активности в инете не соответствуют моей нагрузке, я из головы должен коэффициенты придумывать?
Аноны, хелп.
Рост 185 см, вес 85 кг. Тип телосложения - хуй знает.
Могу ли я при правильной диете и физических нагрузках за 10 месяцев стать худощавым стройным няшей?
Рост 185 см, вес 85 кг. Тип телосложения - хуй знает.
Могу ли я при правильной диете и физических нагрузках за 10 месяцев стать худощавым стройным няшей?
>>542225
Бегать 2 раза в день - хуевая затея. Если ты, конечно, не по 10 минут бегаешь.
На самом деле, у тебя нормальный вес, еще и рост божественный. Тебе бы в качалке поебашить и засушиться. Будешь Ерохиным, базарю. Добра.
Бегать 2 раза в день - хуевая затея. Если ты, конечно, не по 10 минут бегаешь.
На самом деле, у тебя нормальный вес, еще и рост божественный. Тебе бы в качалке поебашить и засушиться. Будешь Ерохиным, базарю. Добра.
30 Кб, 256x256
>>539314
http://www.maxwell-products.ru/catalog/food-processing/kitchen-scales/mw-1451-sr.html
Норм весы, кто покупал или пользуется сейчас?
http://www.maxwell-products.ru/catalog/food-processing/kitchen-scales/mw-1451-sr.html
Норм весы, кто покупал или пользуется сейчас?
>>542071
65% принятого белка превращаются в глюкозу, чемпион. Если у тебя организм не "кето"-адаптирован нету никакого смысла делать то, что ты делаешь. Если уж решил маленькими порциями кушать так хоть углеводами свой мозг побалуй.
65% принятого белка превращаются в глюкозу, чемпион. Если у тебя организм не "кето"-адаптирован нету никакого смысла делать то, что ты делаешь. Если уж решил маленькими порциями кушать так хоть углеводами свой мозг побалуй.
48 Кб, 700x489
>>542239
Аа, так вот откуда этот троллсаенс про 2г белка на килограмм иначе МЫШЦЫ ПОЖЖЁТ ПИЗДЕЦ, тонко,тонко.
>65% принятого белка превращаются в глюкозу,
Аа, так вот откуда этот троллсаенс про 2г белка на килограмм иначе МЫШЦЫ ПОЖЖЁТ ПИЗДЕЦ, тонко,тонко.
132 Кб, 1387x805
Увидев на весах заветную цифру 100 решил таки снова заняться собой.
На завтрак либо хуй с нихуя, либо максимум банан\баночка йогурта. Обед домашней пищей в разумных пределах (пара тарелок супа ИЛИ салатик со "вторым"), ужин примерно такой же. После ужина как минимум час ничего не ем, не пью и выбегаю на пробежку. Пробегаю где-то 2.5км и дома ещё час после пробежки ни ем, ни пью. Затем до конца дня ничего кроме жидкости или фруктов не ем. И так 7 дней в неделю.
Есть ли шанс с таким распорядком дня похудеть или нужны хардкорные кардио в зале с жёсткой диетой?
На завтрак либо хуй с нихуя, либо максимум банан\баночка йогурта. Обед домашней пищей в разумных пределах (пара тарелок супа ИЛИ салатик со "вторым"), ужин примерно такой же. После ужина как минимум час ничего не ем, не пью и выбегаю на пробежку. Пробегаю где-то 2.5км и дома ещё час после пробежки ни ем, ни пью. Затем до конца дня ничего кроме жидкости или фруктов не ем. И так 7 дней в неделю.
Есть ли шанс с таким распорядком дня похудеть или нужны хардкорные кардио в зале с жёсткой диетой?
>>542287
Нахуя люди едят супы если уже установлено, что желудок приспособлен переваривать твердую пищу?
Нахуя люди едят супы если уже установлено, что желудок приспособлен переваривать твердую пищу?
>>542294
Хуй знает, вкусно же. Да и после еды не такое тяжёлое ощущение в желудке.
Хуй знает, вкусно же. Да и после еды не такое тяжёлое ощущение в желудке.
>>542194
С чего ты считаешь что пульсометр прав? Он стал показывать на 33% меньший расход калорий, если в этих 33% нет хотя бы 10% снижения веса, то пульсометр что-то пиздит, а если доля похудения велика, то смирись с этой платой за похудение или обвешивайся утяжелителями, вроде придаются даже на руки и ноги хуйни.
С чего ты считаешь что пульсометр прав? Он стал показывать на 33% меньший расход калорий, если в этих 33% нет хотя бы 10% снижения веса, то пульсометр что-то пиздит, а если доля похудения велика, то смирись с этой платой за похудение или обвешивайся утяжелителями, вроде придаются даже на руки и ноги хуйни.
>>542287
Красава, поздравляю с открытием ачивки, мало кто весил центнер, долго к этому шёл? С чего начинал?
2,5 км- это, конечно, не марафон, но если дефицит есть, то похудеешь же, а так хуй знает из чего у тебя супы и второе, у меня мамка из чистейшего жира варит, котлетки тоже на жиру, в сами котлетки тоже жир всегда кладёт, не пропадать же добру, блядь, а вот сам я расходую за месяц всего 50 г масла. Поэтому если не будешь худеть, то значит у тебя жир прямо вытекает из тарелки.
>Увидев на весах заветную цифру 100
Красава, поздравляю с открытием ачивки, мало кто весил центнер, долго к этому шёл? С чего начинал?
2,5 км- это, конечно, не марафон, но если дефицит есть, то похудеешь же, а так хуй знает из чего у тебя супы и второе, у меня мамка из чистейшего жира варит, котлетки тоже на жиру, в сами котлетки тоже жир всегда кладёт, не пропадать же добру, блядь, а вот сам я расходую за месяц всего 50 г масла. Поэтому если не будешь худеть, то значит у тебя жир прямо вытекает из тарелки.
>>542281
Бля, ты заебал, ты хоть понимаешь что одно дело белок из мяса, а совсем другое-из хлеба? Не думаю что у хлебушка белок по составу аминокислот сильно похож на человеческий. Какой у тебя прогресс-то хоть?
Бля, ты заебал, ты хоть понимаешь что одно дело белок из мяса, а совсем другое-из хлеба? Не думаю что у хлебушка белок по составу аминокислот сильно похож на человеческий. Какой у тебя прогресс-то хоть?
>>542287
Банан - это спортсменам быстренько углеводами закинуться. Тебе нельзя.
Сладенького хочется, жиробасик?
Разумные пределы вещь совершенно субъективная. А твое ожирение - объективно.
Пиздец
Макароны с парой котлеток и маянезиком небось?
фейспалм.жпг
Ну что ж ты делаешь, блджад?! Прекрати.
АААааа. Все. Я не могу дальше читать. 2.5 км. Пиздец.
В магазин давай беги за одеждой на пару размеров побольше. Через месяц такой диеты в старую влезать перестанешь.
>На завтрак
>банан
Банан - это спортсменам быстренько углеводами закинуться. Тебе нельзя.
>баночка йогурта
Сладенького хочется, жиробасик?
>Обед домашней пищей в разумных пределах
Разумные пределы вещь совершенно субъективная. А твое ожирение - объективно.
>пара тарелок супа
Пиздец
>салатик со "вторым"
Макароны с парой котлеток и маянезиком небось?
>ужин примерно такой же
фейспалм.жпг
>не пью и выбегаю на пробежку
Ну что ж ты делаешь, блджад?! Прекрати.
>Пробегаю где-то 2.5км
АААааа. Все. Я не могу дальше читать. 2.5 км. Пиздец.
В магазин давай беги за одеждой на пару размеров побольше. Через месяц такой диеты в старую влезать перестанешь.
>>542317
Кетодебил закукарекал. Бананы - охуительный перекус, в них дохуя клетчатки, обожраться бананами не получится, если только не убержиробас.
>Банан - это спортсменам быстренько углеводами закинуться. Тебе нельзя.
Кетодебил закукарекал. Бананы - охуительный перекус, в них дохуя клетчатки, обожраться бананами не получится, если только не убержиробас.
>>542317
Пиздец ты тупой сука блядь У МЕНЯ БУГУРТ НАХУЙ
Когда худел, жрал и бананы, и арбузы, и даже шоколад. И худел. Хуй соси, падла ебаная, заебал.
>Банан - это спортсменам быстренько углеводами закинуться. Тебе нельзя.
Пиздец ты тупой сука блядь У МЕНЯ БУГУРТ НАХУЙ
Когда худел, жрал и бананы, и арбузы, и даже шоколад. И худел. Хуй соси, падла ебаная, заебал.
>>542319
Но и 100 калорий и сахара прилично в каждом, это правда.
Но и 100 калорий и сахара прилично в каждом, это правда.
>>542317
могу поспорить, что ты сидишь на диете недели две
могу поспорить, что ты сидишь на диете недели две
135 Кб, 672x874
Что ж, жираны. Прошло полгода и я, наконец, приблизился к отметке в 80 кг. Я надеялся, что сегодня встану на весы и увижу совершенно новую цифру, где десятки будут отмеряться цифрой 7. Но, увы. В любом случае, неплохо, и я надеюсь к следующему лету добить до 70ти. А если зимой не захомячусь, то даже меньше.
407 Кб, 1125x1465
>>542354
Итоги:
Вес: 98 -> 80,5
Талия: 86 -> 79
Бедра: 120 -> 112
Сиськи: Не мерял, ибо на них похуй. Но если судить по бюстгалтерам, то если обхват раньше был 95, то сейчас 80-85 (как подойдет).
И, да, сиськи-тян, я твоя фанатка :3
Итоги:
Вес: 98 -> 80,5
Талия: 86 -> 79
Бедра: 120 -> 112
Сиськи: Не мерял, ибо на них похуй. Но если судить по бюстгалтерам, то если обхват раньше был 95, то сейчас 80-85 (как подойдет).
И, да, сиськи-тян, я твоя фанатка :3
>>542355
Гораздо лучше, маладца!
Гораздо лучше, маладца!
>>542377
Ну, в начале вес всегда быстро уходит. Но потом я еще и сама разленилась, много поблажек себе делала.
Ну, в начале вес всегда быстро уходит. Но потом я еще и сама разленилась, много поблажек себе делала.
>>542355
Как я проиграл, сперва пост в мужском роде, где кто-то с центнера дошёл почти до моего веса, я даже подумал что это трап, потом понял что это тян, а на пикчах слева унтерменш, а справа-унтерменш.
Понятно что прогресс есть и тян сама не страдает иллюзиями, но я проиграл, ибо люто стоит на тян с вес=рост-120.
Как я проиграл, сперва пост в мужском роде, где кто-то с центнера дошёл почти до моего веса, я даже подумал что это трап, потом понял что это тян, а на пикчах слева унтерменш, а справа-унтерменш.
Понятно что прогресс есть и тян сама не страдает иллюзиями, но я проиграл, ибо люто стоит на тян с вес=рост-120.
>>542382
А не поможет месяц похудеть, потом месяц в ноль, потом снова худеть месяц итп? Просто меня не вдохновляет полгода 20 кг скидывать, ибо я вешу поболее мамаши опа.
А не поможет месяц похудеть, потом месяц в ноль, потом снова худеть месяц итп? Просто меня не вдохновляет полгода 20 кг скидывать, ибо я вешу поболее мамаши опа.
>>542383
Алсо теперь знаю что теряется где-то 1 см на 2 кг.
>Вес: 98 -> 80,5
>Талия: 86 -> 79
>Бедра: 120 -> 112
Алсо теперь знаю что теряется где-то 1 см на 2 кг.
>>542383
Привычка писать в мужском роде. Ну и это в любом случае лучше, чем сидеть на диване, плакаться, что ты жирная, и продолжать жрать чипсы. А я привожу себя в порядок и через год-два стану няшкой.
Привычка писать в мужском роде. Ну и это в любом случае лучше, чем сидеть на диване, плакаться, что ты жирная, и продолжать жрать чипсы. А я привожу себя в порядок и через год-два стану няшкой.
>>542392
Ну а есть идеи, как можно немного форсировать процесс без отпиливания ног и ширяний в тухлую вену?
>Мне проще соблюдать деф, разрешая себе уходить в ноль именно когда хочется. Целый месяц без поблажек сложновато, а целый месяц сытости как-то много.
Ну а есть идеи, как можно немного форсировать процесс без отпиливания ног и ширяний в тухлую вену?
>>542406
Эти же 18 кг можно было скинуть месяца за 4, я думаю. Но я ленивое хуйло, поэтому у меня процесс затянулся.
Эти же 18 кг можно было скинуть месяца за 4, я думаю. Но я ленивое хуйло, поэтому у меня процесс затянулся.
>>542406
Ты форсировщик ебаный, ты даже один день не выдержишь не жрать же, чем ты решил форсировать? Думаешь есть чудо-средство, чтоб нихуя не делать и худеть?
Ты форсировщик ебаный, ты даже один день не выдержишь не жрать же, чем ты решил форсировать? Думаешь есть чудо-средство, чтоб нихуя не делать и худеть?
>>542416
Я джва месяца худею,лол, и жру на минимуме стабильно. Только я не взвешивался ни до ни после, но по шмоткам сильно похудел
Я джва месяца худею,лол, и жру на минимуме стабильно. Только я не взвешивался ни до ни после, но по шмоткам сильно похудел
>>542311
Естественно я похудел, изменил данные в пульсометре, и он стал показывать меньший расход. Потому мне и пришла в голову мысль утяжелиться обратно, каким я был раньше.
Естественно я похудел, изменил данные в пульсометре, и он стал показывать меньший расход. Потому мне и пришла в голову мысль утяжелиться обратно, каким я был раньше.
>>542450
Блять, а если я хочу банан, а не яблоко? Мне давиться яблоком? Или может я ненавижу яблоки, но люблю бананы? Пизде ты тупой.
Блять, а если я хочу банан, а не яблоко? Мне давиться яблоком? Или может я ненавижу яблоки, но люблю бананы? Пизде ты тупой.
>>542471
Бедра широкие, а жопы и правда нет. Анон выше прав.
Бедра широкие, а жопы и правда нет. Анон выше прав.
>>542355
Ну так сними бюстгалтер, мы на глазок сиськи померям.
У меня щас жопа полыхает аж пиздец. Вешу 102 и выгляжу жирнее тебя.
Какого хуя даже у тянок получается похудеть и измениться, а я как сыч нихуя не могу.
Тянка на фотке справа ебабельная просто без вопросов. Охуеннно что у тебя нету растяжек.
> Сиськи: Не мерял, ибо на них похуй.
Ну так сними бюстгалтер, мы на глазок сиськи померям.
> Вес: 98 -> 80,5
У меня щас жопа полыхает аж пиздец. Вешу 102 и выгляжу жирнее тебя.
Какого хуя даже у тянок получается похудеть и измениться, а я как сыч нихуя не могу.
Тянка на фотке справа ебабельная просто без вопросов. Охуеннно что у тебя нету растяжек.
>>542473
У меня кость широкая. И тяжелая. Нет, правда, лол. Обхват запястья - 16 см. Мышц, судя по всему, тоже много. Проходила недавно медосмотр, и невролог предложил мне узнать, насколько я сильна. Дал силомер (который надо в руке сжать), тот показал 30 на правую руку и 27 на левую. Невролог охуел и спросил, занимаюсь ли я спортом каким-нибудь. Ибо такие показатели для тянки осне высоки. Столько выжимают среднекуны. Конечно, не занимаюсь, раз я жирная. В общем, я у папы сильная девочка. По этим же причинам я никогда не буду весть 40 или 50 кг (рост 168). Вангую, что при 60 кг буду выглядеть как дистрофан. Так что вес - совсем не показатель.
У меня кость широкая. И тяжелая. Нет, правда, лол. Обхват запястья - 16 см. Мышц, судя по всему, тоже много. Проходила недавно медосмотр, и невролог предложил мне узнать, насколько я сильна. Дал силомер (который надо в руке сжать), тот показал 30 на правую руку и 27 на левую. Невролог охуел и спросил, занимаюсь ли я спортом каким-нибудь. Ибо такие показатели для тянки осне высоки. Столько выжимают среднекуны. Конечно, не занимаюсь, раз я жирная. В общем, я у папы сильная девочка. По этим же причинам я никогда не буду весть 40 или 50 кг (рост 168). Вангую, что при 60 кг буду выглядеть как дистрофан. Так что вес - совсем не показатель.
2162 Кб, 2368x3200
Пиздец, сколько я раньше жрал. И это даже не завтрак, это так, перекусик между обедом и ужином.
>>542482
Это еще мало. По объемам. По калориям и суточной потребности, конечно, дохуя.
Это еще мало. По объемам. По калориям и суточной потребности, конечно, дохуя.
>>542476
Вообще-то их дохуя сейчас. От любых производителей.
Есть даже питьевые те же чудо - именно йогурт без всякой хуйни сладкой.
Вообще-то их дохуя сейчас. От любых производителей.
Есть даже питьевые те же чудо - именно йогурт без всякой хуйни сладкой.
>>542450
Да хотя бы тем что у кефира и яблока кислая среда, при гастрите их нельзя, также можно заработать гастрит, если есть предрасположенность и после завтрака долго не есть, и всё это за 50 калорий, да? К тому же я лучше наедаюсь бананами. Если человек есть банан и худеет, то хуле тебе надо?
Да хотя бы тем что у кефира и яблока кислая среда, при гастрите их нельзя, также можно заработать гастрит, если есть предрасположенность и после завтрака долго не есть, и всё это за 50 калорий, да? К тому же я лучше наедаюсь бананами. Если человек есть банан и худеет, то хуле тебе надо?
>>542473
Ебать, как же мне стыдно за тебя, срсли.
>Тянка на фотке справа ебабельная просто без вопросов.
Ебать, как же мне стыдно за тебя, срсли.
38 Кб, 500x501
>>542355
Сис, да мы с тобой разлученные близнецы! А что, это реально типа широкая кость? Я что-то такие замеры только для кунов видела. Вообще я порой обмазываюсь пикрилейтедами и думаю, что здесь пока не похудеешь, не узнаешь, какой ширины у тебя кости. Я думала, что уже на 70 дойду до тазовых костей по бокам и начну худеть под жопой, ногами, животом, етц, но внезапно оказалось, что до кости там охуеть еще как много. Всю жизнь считала, что у меня широкие бедра, а теперь даже не знаю. Вдруг они на самом деле узкие?? Не представляю, как перевернется моя жизнь после такого.
Чому не постишься без лифона?
Я считаю, не нужно расстраиваться из-за того, что худеется не так быстро, как хотелось бы. Лучше медленно, зато комфортно. И по-моему, у тебя норм скорость, думаю, 70 ты встретишь намного раньше следующего лета, возможно, даже к нг, ну на крайняк к весне.
Сиськи-тян
>рост 168
>обхват запястья 16
Сис, да мы с тобой разлученные близнецы! А что, это реально типа широкая кость? Я что-то такие замеры только для кунов видела. Вообще я порой обмазываюсь пикрилейтедами и думаю, что здесь пока не похудеешь, не узнаешь, какой ширины у тебя кости. Я думала, что уже на 70 дойду до тазовых костей по бокам и начну худеть под жопой, ногами, животом, етц, но внезапно оказалось, что до кости там охуеть еще как много. Всю жизнь считала, что у меня широкие бедра, а теперь даже не знаю. Вдруг они на самом деле узкие?? Не представляю, как перевернется моя жизнь после такого.
Чому не постишься без лифона?
Я считаю, не нужно расстраиваться из-за того, что худеется не так быстро, как хотелось бы. Лучше медленно, зато комфортно. И по-моему, у тебя норм скорость, думаю, 70 ты встретишь намного раньше следующего лета, возможно, даже к нг, ну на крайняк к весне.
Сиськи-тян
>>542497
Где-то я видела те же замеры и для тян (где-то на просторах википедии). И там, по-моему, от 15 см считается широкой костью. Ну и на запястье жира, как правило, нет, либо очень мало, поэтому, думаю, кость там и измеряют.
Я вот тоже боюсь дойти до 70ти и увидеть, что жира на мне еще о-го-го сколько, лол! И окажется потом вдруг, что у меня бедра узкие. В любом случае, это будет лучше, чем быть жирухой.
Ну, грудь у меня, как у тебя, так что я не очень хочу ею светить. Тем более, что она меня не сильно волнует, я больше переживаю за уменьшение пуза и бедер. Вот, кстати, у меня еще руки достаточно сильно похудели, но я их не фотографировала.
Я, собственно, и не расстраиваюсь. Я никуда не тороплюсь, и такая скорость похудения для меня самое то.
А на счет кости... Рядом с кунами я смотрюсь достаточно габаритно. У меня и плечи широкие. А про других тяночек вообще молчу. Я всегда кажусь крупнее, даже если это такая же жируха, как я, но тонкокостная.
Где-то я видела те же замеры и для тян (где-то на просторах википедии). И там, по-моему, от 15 см считается широкой костью. Ну и на запястье жира, как правило, нет, либо очень мало, поэтому, думаю, кость там и измеряют.
Я вот тоже боюсь дойти до 70ти и увидеть, что жира на мне еще о-го-го сколько, лол! И окажется потом вдруг, что у меня бедра узкие. В любом случае, это будет лучше, чем быть жирухой.
Ну, грудь у меня, как у тебя, так что я не очень хочу ею светить. Тем более, что она меня не сильно волнует, я больше переживаю за уменьшение пуза и бедер. Вот, кстати, у меня еще руки достаточно сильно похудели, но я их не фотографировала.
Я, собственно, и не расстраиваюсь. Я никуда не тороплюсь, и такая скорость похудения для меня самое то.
А на счет кости... Рядом с кунами я смотрюсь достаточно габаритно. У меня и плечи широкие. А про других тяночек вообще молчу. Я всегда кажусь крупнее, даже если это такая же жируха, как я, но тонкокостная.
>>542474
Это да, но фотка в профиль объективно вполне себе оче ничего.
>>542492
Вроде как были же йоба исследования, показывающие, что гастрит - это бактериологическое заболевание. И оче слабо зависит от того, ешь ты бутеры с майанезиком каждый день, или питаешься кашами и фруктами.
Я хуй знает сколько тебе лет школьник. Уверен, что твои любимые порно актрисы в гриме и с отбеленным анусом являются для тебя идеалом и остальных тянок ты просто голыми не видел.
Когда ты начнешь лазить ручками в розовые трусики своих подруг, ты очень скоро поймешь, что 95% тянок без одежды - это третьесортный б/у шлак, на фоне которых, наша няша-похудяша, с нормальными размером груди, имеющая телосложение песочных часов, без растяжек и цилюлита - смотрится более чем достойно.
>>542497
Тянка слева - норм. Справа - уёбищная гламурная пизда с силиконовыми сиськами.
Поддерживаю адеквата. Когда я говорил доктору, что похудел на 10 кг за полгода, от отвечал что это ОЧЕ МАЛО, мне хотелось ему пробить с вертухи в щи.
Какая из?
> Местные и собаку выебут, в теории.
Это да, но фотка в профиль объективно вполне себе оче ничего.
>>542492
> гастрите
Вроде как были же йоба исследования, показывающие, что гастрит - это бактериологическое заболевание. И оче слабо зависит от того, ешь ты бутеры с майанезиком каждый день, или питаешься кашами и фруктами.
> Ебать, как же мне стыдно за тебя, срсли.
Я хуй знает сколько тебе лет школьник. Уверен, что твои любимые порно актрисы в гриме и с отбеленным анусом являются для тебя идеалом и остальных тянок ты просто голыми не видел.
Когда ты начнешь лазить ручками в розовые трусики своих подруг, ты очень скоро поймешь, что 95% тянок без одежды - это третьесортный б/у шлак, на фоне которых, наша няша-похудяша, с нормальными размером груди, имеющая телосложение песочных часов, без растяжек и цилюлита - смотрится более чем достойно.
>>542497
Тянка слева - норм. Справа - уёбищная гламурная пизда с силиконовыми сиськами.
> Я считаю, не нужно расстраиваться из-за того, что худеется не так быстро, как хотелось бы.
Поддерживаю адеквата. Когда я говорил доктору, что похудел на 10 кг за полгода, от отвечал что это ОЧЕ МАЛО, мне хотелось ему пробить с вертухи в щи.
> Сиськи-тян
Какая из?
>>542505
У нас одна тянка с таким прозвищем. Она выкладывает результаты похудения без лифака. Однако впечатлительные школьники жирача были шокированы увиденным и нарекли тянку вышеобозначенным именем.
>> Сиськи-тян
>Какая из?
У нас одна тянка с таким прозвищем. Она выкладывает результаты похудения без лифака. Однако впечатлительные школьники жирача были шокированы увиденным и нарекли тянку вышеобозначенным именем.
>>542506
Таки нет же. Не одна.
> У нас одна тянка с таким прозвищем. Она выкладывает результаты похудения без лифака. Однако впечатлительные школьники жирача были шокированы увиденным и нарекли тянку вышеобозначенным именем.
Таки нет же. Не одна.
>>542312
Рост 183. Прошлый раз худел 3 года назад, дошёл до кило 82 и остановился. С тех пор никакой диеты, никаких нагрузок и за эти 3 года вот нарос до сотки.
Так я неделю только как начал. Само собой буду постоянно увеличивать нагрузку, не всё сразу.
Да более менее здоровые. Жена знает, что я худею.
>>542317
Вообще углеводы стоит исключить по-твоему?
сладкое не ем. что ещё объёмное и быстрое с минимумом каллорий можно бахнуть перед работой?
Объективно - объёмы порций вдвое меньше чем до диеты.
по подобной схеме худел 3 года назад, результаты эпичные были, так что система с не пить не есть за час и час после для меня работает. Я тогда за полтора месяца 13 кило скинул, но диета была хардкорной, а бегал я каждый день с увеличением нагрузки от 300ккал в день до 1000ккал за сеанс
>долго к этому шёл? С чего начинал?
Рост 183. Прошлый раз худел 3 года назад, дошёл до кило 82 и остановился. С тех пор никакой диеты, никаких нагрузок и за эти 3 года вот нарос до сотки.
>2,5 км- это, конечно, не марафон
Так я неделю только как начал. Само собой буду постоянно увеличивать нагрузку, не всё сразу.
>а так хуй знает из чего у тебя супы и второе, у меня мамка из чистейшего жира варит
Да более менее здоровые. Жена знает, что я худею.
>>542317
>Банан - это спортсменам быстренько углеводами закинуться. Тебе нельзя
Вообще углеводы стоит исключить по-твоему?
>Сладенького хочется, жиробасик?
сладкое не ем. что ещё объёмное и быстрое с минимумом каллорий можно бахнуть перед работой?
>Разумные пределы вещь совершенно субъективная
Объективно - объёмы порций вдвое меньше чем до диеты.
>Ну что ж ты делаешь, блджад?! Прекрати.
по подобной схеме худел 3 года назад, результаты эпичные были, так что система с не пить не есть за час и час после для меня работает. Я тогда за полтора месяца 13 кило скинул, но диета была хардкорной, а бегал я каждый день с увеличением нагрузки от 300ккал в день до 1000ккал за сеанс
38 Кб, 253x260
Всем новую диету.
>>542530
Нет конечно. Кашки с говядиной - это очень круто на обед.
Я лично бахаю двойной эспрессо из кофе-машины и апельсин. Выше приводил вариант с яблоком и кефиром. Насчет йогуртов меня переубедили - йогурты по ходу могут быть норм, а бананы - это таки лишние калории и сахар.
Насчет бега: я не верю, что 2.5 км являются такой нагрузкой, при которой начинают расщепляться жиры. Ты, вроде, устаешь, потеешь, задыхаешься, но при этом нифига не худеешь. А то, что ты 3 года назад 13 кило скинул, то возможно было из-за нормально диеты, а не как ты сейчас себе планируешь, ну и ты просто моложе был. К сожалению, чем ближе к 30, тем больше пузо растет.
Если же пробежки у тебя будут от 45 минут непрерывного бега и более, то воду надо пить и до и после.
>Вообще углеводы стоит исключить по-твоему?
Нет конечно. Кашки с говядиной - это очень круто на обед.
>быстрое с минимумом каллорий можно бахнуть перед работой?
Я лично бахаю двойной эспрессо из кофе-машины и апельсин. Выше приводил вариант с яблоком и кефиром. Насчет йогуртов меня переубедили - йогурты по ходу могут быть норм, а бананы - это таки лишние калории и сахар.
Насчет бега: я не верю, что 2.5 км являются такой нагрузкой, при которой начинают расщепляться жиры. Ты, вроде, устаешь, потеешь, задыхаешься, но при этом нифига не худеешь. А то, что ты 3 года назад 13 кило скинул, то возможно было из-за нормально диеты, а не как ты сейчас себе планируешь, ну и ты просто моложе был. К сожалению, чем ближе к 30, тем больше пузо растет.
Если же пробежки у тебя будут от 45 минут непрерывного бега и более, то воду надо пить и до и после.
66 Кб, 1016x1026
На диете не сижу, но ради интереса решил попробовать посчитать калории за день и слегка охуел. Блин, я не мог так мало жрать! Я бы тогда уже давно в дрища превратился, а пузико тем временем висит и нагло ухмыляется складками жира. Может, что-то с порциями не так? Да, продукты все считал. Мог максимум забыть полстакана молока. И ещё сегодня не удержался и сожрал пачку очищенных семок (550 ккал, охуеть). Но если заменить эту вредную хурму что-нибудь типа двух бананов, то прирост получится небольшой. Да даже если не заменять, блджад, всё равно мало! Что не так я посчитал?
На странное распределение между завтраком, обедом и ужином не смотрите, я невнимательный и просто не всегда выставлял нужную категорию.
На странное распределение между завтраком, обедом и ужином не смотрите, я невнимательный и просто не всегда выставлял нужную категорию.
>>542575
Могу предположить, что твой организм думает, что с едой беда и включает ископаемые хитровыебанные механизмы сохранения энергии, урезая энергию выделяемую на жизненно важные процессы. Есть слабость, одышка? Иначе ты даун и не можешь нормально калории посчитать и обжираешься говном.
Могу предположить, что твой организм думает, что с едой беда и включает ископаемые хитровыебанные механизмы сохранения энергии, урезая энергию выделяемую на жизненно важные процессы. Есть слабость, одышка? Иначе ты даун и не можешь нормально калории посчитать и обжираешься говном.
>>542477
динамометр вообще-то. Я вообще этой хуйни не понимаю. Вот чисто предположим, что я хожу в зал, но не ебашу ни руки, ни становую, ни вообще спину. Чисто как долбоёб только приседаю. Предположим, могу присесть 300 кг лол. Но хват то у меня не будет сильным. ХУЛИЭТОТТЕСТПОКАЗЫВАЕТТО?
>силомер
динамометр вообще-то. Я вообще этой хуйни не понимаю. Вот чисто предположим, что я хожу в зал, но не ебашу ни руки, ни становую, ни вообще спину. Чисто как долбоёб только приседаю. Предположим, могу присесть 300 кг лол. Но хват то у меня не будет сильным. ХУЛИЭТОТТЕСТПОКАЗЫВАЕТТО?
>>542580
Нет, нормально себя чувствую.
Да я знаю. Просто не понял, что я не так высчитал. И вообще, как вы считаете калории каких-то сложных блюд? У меня на скриншоте сейчас, конечно, не самые сложные блюда, но мне просто было лень готовить. А если у меня какое-нибудь рагу с кучей ингредиентов?
> Есть слабость, одышка?
Нет, нормально себя чувствую.
> Иначе ты даун и не можешь нормально калории посчитать и обжираешься говном.
Да я знаю. Просто не понял, что я не так высчитал. И вообще, как вы считаете калории каких-то сложных блюд? У меня на скриншоте сейчас, конечно, не самые сложные блюда, но мне просто было лень готовить. А если у меня какое-нибудь рагу с кучей ингредиентов?
>>542582
В таком случае надо его просунуть меж очка и сжать ягодицами.
В таком случае надо его просунуть меж очка и сжать ягодицами.
>>542585
Я не занимаюсь такой чушью, ем ровно столько, сколько мне нужно, полное имхо, только вот на регулярной основе не ем сахер и фастфуд и хожу в зал.
И пью предтренник, ваще наркотик, пиздец
182/76 кун
Я не занимаюсь такой чушью, ем ровно столько, сколько мне нужно, полное имхо, только вот на регулярной основе не ем сахер и фастфуд и хожу в зал.
И пью предтренник, ваще наркотик, пиздец
182/76 кун
97 Кб, 640x480
Похудач, подскажи или наставь на путь истинный
Катаю каждый вечер по 35-45 км на шоссейном велосипеде по счетчику аеробии.ру выходит около 1600-2000 ккал расхода за раз. По еде стараюсь придерживаться около 2к ккал, сложно пока ограничить\контролировать в целом кол-во употребляемых углеводов, кето ниасилил. Так вот, теперь вопросики:
1) Чем можно заниматься днем в жару чтобы еще профит был кроме катания? Сам абитура, осенью универ начнется, явно будет чем заняться до вечера
2) Нормально ли будет 1 день вел\2 день зал, ибо в один день вместе сложно будет, уставший на веле не особо покатаю.
3) Нашел сырок плавленный: 30% жирноты, 200 ккал на 100г, 22г белка, жиров\углей по хуйне(до 5), сгодится за перекус?
P.S хотелось бы найти человека, который бы мог подсказать по физачу, питанию, пояснить если что, в некоторые моменты нытье мое принять и мозги на место вставить. Знаю странно, но было бы ахуенно если б кто-то мог так саппортить
Катаю каждый вечер по 35-45 км на шоссейном велосипеде по счетчику аеробии.ру выходит около 1600-2000 ккал расхода за раз. По еде стараюсь придерживаться около 2к ккал, сложно пока ограничить\контролировать в целом кол-во употребляемых углеводов, кето ниасилил. Так вот, теперь вопросики:
1) Чем можно заниматься днем в жару чтобы еще профит был кроме катания? Сам абитура, осенью универ начнется, явно будет чем заняться до вечера
2) Нормально ли будет 1 день вел\2 день зал, ибо в один день вместе сложно будет, уставший на веле не особо покатаю.
3) Нашел сырок плавленный: 30% жирноты, 200 ккал на 100г, 22г белка, жиров\углей по хуйне(до 5), сгодится за перекус?
P.S хотелось бы найти человека, который бы мог подсказать по физачу, питанию, пояснить если что, в некоторые моменты нытье мое принять и мозги на место вставить. Знаю странно, но было бы ахуенно если б кто-то мог так саппортить
>>542600
Бля, ну почитай ты фак в шапке! Даже я нихуя не знал, а потратил пару вечеров на изучение матчасти, и теперь сижу худею тута.
Бля, ну почитай ты фак в шапке! Даже я нихуя не знал, а потратил пару вечеров на изучение матчасти, и теперь сижу худею тута.
422 Кб, 1414x1000
Так. Всё настолько хуёво, что даже псориаз обострился. То ли из-за диеты правильного питания на 800-900кк, то ли из-за нервов (уже полгода как полный пиздец с ними, но последние две недели самый ад).
Ещё сегодня начал небольшими физ-нагрузками в домашних условиях заниматься (пресс там качать, прыгать), потому что на улицу внезапно не хочется выходить. Вот так вот.
Ещё сегодня начал небольшими физ-нагрузками в домашних условиях заниматься (пресс там качать, прыгать), потому что на улицу внезапно не хочется выходить. Вот так вот.
Анон, успешно кручу дома велотренажер по часу в день, сижу на небольшом дефиците. Баланс БЖУ не соблюдаю, но от говна типо чипсов гамбургеров и прочего отказался. Пью только воду по 3 литра в день так как привык после Израиля 3 года назад, никаких чаев кофеев и соков. Силовые тренировки не практикую. На удивление уменьшаюсь в размерах! Достаточно ли этого? Так не хочу всякие гантели и прочую хуерду тягать.
Спасибо заранее.
Спасибо заранее.
>>542611
Ты идиот, твоя задача не жрать минимум возможного, а жрать минимум возможного несколько месяцев подряд не срываясь, так ты 2 дня поголадаешь, а потом радостно обратно отожрёшься.
Ты идиот, твоя задача не жрать минимум возможного, а жрать минимум возможного несколько месяцев подряд не срываясь, так ты 2 дня поголадаешь, а потом радостно обратно отожрёшься.
>>542617
Почему идиот-то? Я не голодаю, я уже 1.5 месяца так питаюсь (1600-1700ккал) и предпосылок к срыву нет. На той неделе купил себе велотренажер.
Почему идиот-то? Я не голодаю, я уже 1.5 месяца так питаюсь (1600-1700ккал) и предпосылок к срыву нет. На той неделе купил себе велотренажер.
>>542618
Ты определись.
С коленками аккуратнее, у меня так новый велосипед с пробегом в 300 км гниёт стоит поллета.
>(1600-1700ккал)
>800-900кк
Ты определись.
>купил себе велотренажер.
С коленками аккуратнее, у меня так новый велосипед с пробегом в 300 км гниёт стоит поллета.
365 Кб, 500x553
>>542615
Он обострился чуть раньше диеты. Были предпосылки на нервной почве. Может быть диета и усугубила, конечно, не спорю.
>>542617
Уже почти неделя прошла. Вроде не срываюсь. А то, что идиот - знаю.
>>542621
Это другой пухлик, я на улицу ходил, тамошние тренажеры потихоньку осваивал. Сил нет, конечно, пиздец как. Но это не из-за питания, а из-за стресса.
Он обострился чуть раньше диеты. Были предпосылки на нервной почве. Может быть диета и усугубила, конечно, не спорю.
>>542617
Уже почти неделя прошла. Вроде не срываюсь. А то, что идиот - знаю.
>>542621
Это другой пухлик, я на улицу ходил, тамошние тренажеры потихоньку осваивал. Сил нет, конечно, пиздец как. Но это не из-за питания, а из-за стресса.
>калории а ля диета "американские горки", но в здоровых приделах. Не знаю сколько там нормальные люди едят, но например - "1день 500кк, 2день 800кк, 3день - 1200, 4день- 500кк". То есть смысл в том, что калорийность резко скачет, метаболизм усиливается и вес не застаивается.
Это сработает? Цифры в пасте такие были, не я придумал.
>>542627
Ну ДОБАВЬ НОЛЬ, если хочешь, я не про цифры а про сам принцип,типа так наёбывать организм, чтобы он не включал режим экономии жира.
Ну ДОБАВЬ НОЛЬ, если хочешь, я не про цифры а про сам принцип,типа так наёбывать организм, чтобы он не включал режим экономии жира.
>>542629
Ну тогда я такими горками жру, просто потому что мне так удобно, а не потому что следую какой-то невъебенной системе. Скорость похудения в среднем выходит такая же, как если я бы жрал стабильно на одно и то же среднее кол-во ккал. Т.е. какой-то охуительной наебки организма я не заметил.
Ну тогда я такими горками жру, просто потому что мне так удобно, а не потому что следую какой-то невъебенной системе. Скорость похудения в среднем выходит такая же, как если я бы жрал стабильно на одно и то же среднее кол-во ккал. Т.е. какой-то охуительной наебки организма я не заметил.
>>542633
за 1.5 месяца? Заебись же.
за 1.5 месяца? Заебись же.
>>542633
Какой у тебя рост\объём "талии" сейчас? Я просто абсолютно вслепую худею,не знаю ни до ни после веса, а так прикину примерно.
Какой у тебя рост\объём "талии" сейчас? Я просто абсолютно вслепую худею,не знаю ни до ни после веса, а так прикину примерно.
>>542616
С мая въебываю по 1.5 часа на велотренажере, поддерживаю 31-33 км/ч, увеличиваю нагрузки постоянно, пульс на 125-130 держу. Полет нормальный, скоро в зал запишусь, только дождусь бесплатного абонемента с работы.
Главное- соблюдать дефицит, но я и бжу соблюдаю.
С мая въебываю по 1.5 часа на велотренажере, поддерживаю 31-33 км/ч, увеличиваю нагрузки постоянно, пульс на 125-130 держу. Полет нормальный, скоро в зал запишусь, только дождусь бесплатного абонемента с работы.
Главное- соблюдать дефицит, но я и бжу соблюдаю.
>>542646
Не сразу понял, что снизу вверх надо. А на тренажёре намного легче жи ехать- сопротивление там как у "нормального" человека 75 кг весом, нет аэродинамики, песчаных горок, подспустившего колеса, итп,мне даже скучно было-сидишь на месте да в отсечку долбишься.
Не сразу понял, что снизу вверх надо. А на тренажёре намного легче жи ехать- сопротивление там как у "нормального" человека 75 кг весом, нет аэродинамики, песчаных горок, подспустившего колеса, итп,мне даже скучно было-сидишь на месте да в отсечку долбишься.
>>542647
Ну у меня был выбор тренажер или, собственно, сам велосипед. Выбрал первое, потому что погодные условия ни на что не влияют, никто не пялится, нет заебов с тем, где и как ездить, не нужно особо ухаживать. Горки всякие можно симулировать увеличением нагрузки, или же запустить одну из встроенных программ, зато педали кручу нон-стоп, в отличии от велосипеда. Сидеть не скучно, потому что я сериалоеб, просыпаюсь, запускаю одну серию, по приходу с работы повторяю процедуру.
Ну у меня был выбор тренажер или, собственно, сам велосипед. Выбрал первое, потому что погодные условия ни на что не влияют, никто не пялится, нет заебов с тем, где и как ездить, не нужно особо ухаживать. Горки всякие можно симулировать увеличением нагрузки, или же запустить одну из встроенных программ, зато педали кручу нон-стоп, в отличии от велосипеда. Сидеть не скучно, потому что я сериалоеб, просыпаюсь, запускаю одну серию, по приходу с работы повторяю процедуру.
>>542648
Кому что, мне больше по душе природа, свист ветра,60кмч на спусках, и визгпешеходов резины.
За скоростями да тормозами раз в месяц посмотреть\подкрутить, единственный реальный заёб-подкачка заднего колеса постоянная.
Кому что, мне больше по душе природа, свист ветра,60кмч на спусках, и визгпешеходов резины.
>не нужно особо ухаживать.
За скоростями да тормозами раз в месяц посмотреть\подкрутить, единственный реальный заёб-подкачка заднего колеса постоянная.
>>542505
Давай, расскажи мне про гастрит, в этом году пролечил хеликобактерию антибиотиками, до этого читал и слушал много рекомендаций. Во-первых, она есть у большинства людей и вызовет ли она гастрит зависит от факторов, в том числе питания, а во-вторых, если гастрит уже есть, то можно до язвы довыёбываться. Изжога- небезопасный симптом, короче.
>Вроде как были же йоба исследования, показывающие, что гастрит - это бактериологическое заболевание. И оче слабо зависит от того, ешь ты бутеры с майанезиком каждый день, или питаешься кашами и фруктами.
Давай, расскажи мне про гастрит, в этом году пролечил хеликобактерию антибиотиками, до этого читал и слушал много рекомендаций. Во-первых, она есть у большинства людей и вызовет ли она гастрит зависит от факторов, в том числе питания, а во-вторых, если гастрит уже есть, то можно до язвы довыёбываться. Изжога- небезопасный симптом, короче.
>>542671
..26 серий и 5 овашек.Кстати, вот бы аниме такое сделали, трагикомедию про худеющего жиробаса с подачей в стиле watamote.
..26 серий и 5 овашек.Кстати, вот бы аниме такое сделали, трагикомедию про худеющего жиробаса с подачей в стиле watamote.
>>542684
Представляю какая там будет гнетущая атмосфера, если даже в Наруто эксплуатируется чувство одиночества, а тут жиробасу нельзя будет даже раменом обожраться.
Представляю какая там будет гнетущая атмосфера, если даже в Наруто эксплуатируется чувство одиночества, а тут жиробасу нельзя будет даже раменом обожраться.
>>542645
Спасибо, анон. А то я от джанкфуда отказался и велотрен купил, а в зал идти не хочу. Я год назад пробовал, меня дико бесит тягать железки. Надеюсь смогу похудеть без силовых.
Спасибо, анон. А то я от джанкфуда отказался и велотрен купил, а в зал идти не хочу. Я год назад пробовал, меня дико бесит тягать железки. Надеюсь смогу похудеть без силовых.
>>542704
Главное не забивай хуй и заставляй себя педалить каждый день, я кручу дважды в день минут по 40-45, на один эпизод сериала хватает как раз. Ну и облагородь свой рацион, без правильно поставленной диеты все будет тщетно, дефицит и стремление к соблюдению бжу наше все.
Главное не забивай хуй и заставляй себя педалить каждый день, я кручу дважды в день минут по 40-45, на один эпизод сериала хватает как раз. Ну и облагородь свой рацион, без правильно поставленной диеты все будет тщетно, дефицит и стремление к соблюдению бжу наше все.
>>542706
Дефицит 15% где-то, БЖУ не читаю, но говно типо чипсов гамбургеров, шоколадок и алкоголя не жру.
Дефицит 15% где-то, БЖУ не читаю, но говно типо чипсов гамбургеров, шоколадок и алкоголя не жру.
>>542600
Вело жиробас врывается в тред. Если ты от 30 км на веле сильно устаешь то я не знаю...пойди сердце проверь что ли. Я вешу 140кг, хуячу 30-50 км каждый день, и не шибко устаю. Хочу кататься больше, но не могу потому что жопа немеет пиздецки. По велопохудачу на велососаче была выведена эмпирическая формула: 1кг = 200 км, что по-моему оче близко к правде.
> Катаю каждый вечер по 35-45 км
> 2) Нормально ли будет 1 день вел\2 день зал, ибо в один день вместе сложно будет, уставший на веле не особо покатаю.
Вело жиробас врывается в тред. Если ты от 30 км на веле сильно устаешь то я не знаю...пойди сердце проверь что ли. Я вешу 140кг, хуячу 30-50 км каждый день, и не шибко устаю. Хочу кататься больше, но не могу потому что жопа немеет пиздецки. По велопохудачу на велососаче была выведена эмпирическая формула: 1кг = 200 км, что по-моему оче близко к правде.
>>542669
Да не, я ж диванный кукаретик
> Давай, расскажи мне про гастрит, в этом году пролечил хеликобактерию антибиотиками, до этого читал и слушал много рекомендаций. Во-первых, она есть у большинства людей и вызовет ли она гастрит зависит от факторов, в том числе питания, а во-вторых, если гастрит уже есть, то можно до язвы довыёбываться. Изжога- небезопасный симптом, короче.
Да не, я ж диванный кукаретик
В городе овер 25 градусов жары, пробежал 2,2 км за 15 минут пульс-190, потом шёл домой 45 минут, пульс- 150, итого за час пульсометр показывает 987 ккал. Я даже не знаю, таким макаром у меня будут охуенные результаты, если жара простоит неделю.
>>542717
Да не особо устаю, не успеваю больше, пиздоглазый же, в темноте даже запомнив за некоторое время кучу ям не вижу
Да не особо устаю, не успеваю больше, пиздоглазый же, в темноте даже запомнив за некоторое время кучу ям не вижу
Жираны, как вы живёте? Сука, у меня тян нет, друзей тоже нет, дохуя сил уходит на то чтоб жечь калории и поменьше потреблять, моя жизнь-боль. И ещё надо несколько месяцев это терпеть.
А если я буду жарить еду, пусть те же яйца, гренки, мясо, но без масла абсолютно. Калорий дохуя не набежит ведь? Вся калорийность жареной еды из-за масла?
Сижу с телефона со сломаным поиском и не вижу треда целиком. Скажите, с 140-кг куном который разьебал себе колени как дела?
>>542751
Без масла нормально.
Без масла нормально.
>>542751
Лол калорийность жареной еды складывается из калорийности продукта плюс калорийность масла. Считай просто и все. Алсо - пизданулся что ли жрать гренки?
Лол калорийность жареной еды складывается из калорийности продукта плюс калорийность масла. Считай просто и все. Алсо - пизданулся что ли жрать гренки?
>>542751
Конечно, даже наоборот, убежит. Кинул 2 куска мяса, а достал по калорийности как 2 листика салата. Главное, никакого масла, даже капельки, а то сразу 9000 ккал из нихуя прибежит и в сковородку запрыгнет. Для этого, кстати, крышки и нужны, но под крышкой уже тушение идет, а не жарка. Есть еще специальные экраны на сковородку, погугли, там типа мелкой сетки, калории через нее протиснуться не могут. Профит!
Конечно, даже наоборот, убежит. Кинул 2 куска мяса, а достал по калорийности как 2 листика салата. Главное, никакого масла, даже капельки, а то сразу 9000 ккал из нихуя прибежит и в сковородку запрыгнет. Для этого, кстати, крышки и нужны, но под крышкой уже тушение идет, а не жарка. Есть еще специальные экраны на сковородку, погугли, там типа мелкой сетки, калории через нее протиснуться не могут. Профит!
>>542741
Специально для тебя зарегал: skype: velach.pohudach
>>542748
Не все жираны такие рабы селедки как ты. Жизнь не сводится к тянкам и друзяшкам. А к бухлу и блядям!
Ты хотел сказать - лет. Несколько лет.
> альзо, если хош, оставляй контакты, сможем болтать по велачу+похудачу
Специально для тебя зарегал: skype: velach.pohudach
>>542748
> Жираны, как вы живёте? Сука, у меня тян нет, друзей тоже нет, дохуя сил уходит на то чтоб жечь калории и поменьше потреблять, моя жизнь-боль.
Не все жираны такие рабы селедки как ты. Жизнь не сводится к тянкам и друзяшкам. А к бухлу и блядям!
> И ещё надо несколько месяцев это терпеть.
> месяцев
Ты хотел сказать - лет. Несколько лет.
>>542748
ты похудеешь, а твоя жизнь останется такой же никчёмной. Дело не в жире, долбоёб
ты похудеешь, а твоя жизнь останется такой же никчёмной. Дело не в жире, долбоёб
>>542773
Ну а в чём?
Моё видение таково что дружба сейчас в принципе мало где существует, никто уже не охотится на мамонтов группами. Так что тут не получится списать на то что я хуёвый человек.
А вот тян проще найти, если ты не жиробас.
Ну а в чём?
Моё видение таково что дружба сейчас в принципе мало где существует, никто уже не охотится на мамонтов группами. Так что тут не получится списать на то что я хуёвый человек.
А вот тян проще найти, если ты не жиробас.
От ебаной жары отекаю, сегодня утром взвесилась - на 1,5 кг веса прибавилось. Пью мочегонные. Скорее бы ушла жара, что ли.
Началось самое большое испытание - отпуск. В первый день заточил четыре набора суши, на четвертый пиццу и сейчас ещё одну заказал. Пиздец. Когда ходил на работу ещё держал себя в руках. но сейчас что-то оче захотелось. Хотя, вроде пока не поправился - вес застыл 78. При этом я с марта худел схуднул с 101 и не было ни единого срыва.
Сейчас успокаиваю себя тем, что качаюсь и кагбэ нужно больше кушать для роста мышц. В остальные дни держусь в норме по калориям и по БЖУ, особенно налегаю на белки. Впрочем, скоро наличка кончится, а в банк на другой конец города ехать лень. Тут-то меня и отпустит.
Сейчас успокаиваю себя тем, что качаюсь и кагбэ нужно больше кушать для роста мышц. В остальные дни держусь в норме по калориям и по БЖУ, особенно налегаю на белки. Впрочем, скоро наличка кончится, а в банк на другой конец города ехать лень. Тут-то меня и отпустит.
14 Кб, 295x400
>>542784
определённые проблемы без жира ты конечно минуешь, но их не так много. Гораздо сложнее не быть мудаком или идиотом, или тряпкой. Очень многие жиробасы считают себя ТОНКИМИ КОКОКО НАТУРАМИ КОТОРЫХ НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ, а на деле они просто бабы с членами. Так что голову надо лечить. Познакомился я тут с одной пиздатой девкой, я прям охуел от её пиздатости. Ну заобщались немного. А потом оказалось, что она жена моего знакомого, который больше меня раза в два, причём я то в качалку уже два года хожу и выгляжу не как типичный жиробас, а вот он пиздец облако говна. И тем не менее она с ним, а не со мной. правда, я женюсь в этом месяце на няше, так что я не переживаю
А с друзьями всё ещё проще, им же по большей части вообще похуй, как ты выглядишь, главное это какие-то общие интересы, ну и чтобы вместе было что поделать, даже если это какая-нибудь хуйня. Так что тут ты мудак с комплексами. Лечи голову. Аминь.
определённые проблемы без жира ты конечно минуешь, но их не так много. Гораздо сложнее не быть мудаком или идиотом, или тряпкой. Очень многие жиробасы считают себя ТОНКИМИ КОКОКО НАТУРАМИ КОТОРЫХ НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ, а на деле они просто бабы с членами. Так что голову надо лечить. Познакомился я тут с одной пиздатой девкой, я прям охуел от её пиздатости. Ну заобщались немного. А потом оказалось, что она жена моего знакомого, который больше меня раза в два, причём я то в качалку уже два года хожу и выгляжу не как типичный жиробас, а вот он пиздец облако говна. И тем не менее она с ним, а не со мной. правда, я женюсь в этом месяце на няше, так что я не переживаю
А с друзьями всё ещё проще, им же по большей части вообще похуй, как ты выглядишь, главное это какие-то общие интересы, ну и чтобы вместе было что поделать, даже если это какая-нибудь хуйня. Так что тут ты мудак с комплексами. Лечи голову. Аминь.
>>542787
ты ебанутая? отекает от жары она, ага. Лучше посмотри видео про отёки у Цацулина.
ты ебанутая? отекает от жары она, ага. Лучше посмотри видео про отёки у Цацулина.
Да и вообще велосипеду.
суп, двуч. Есть тут худеющие аноны из Нижнего Новгорода? Понимаю, что не соц, но тематика же
>>542784
Лол тебе сколько лет? После 25 тянкам в основном похуй на тело им нужно или в кошелёк залезть, или просто уметь проводить с ней время, кататься по ушам и веселить ее. Вчера сходил с бывшей одноклассницей в кино - подрочила мне прямо в зале. При этом мы с ней общаемся раз в полгода, в школе вообще не пересекались так как был омегой жиробасом. А тут посидели в кафе да сходили в кино. При этом она знает что я с бабой живу.
Лол тебе сколько лет? После 25 тянкам в основном похуй на тело им нужно или в кошелёк залезть, или просто уметь проводить с ней время, кататься по ушам и веселить ее. Вчера сходил с бывшей одноклассницей в кино - подрочила мне прямо в зале. При этом мы с ней общаемся раз в полгода, в школе вообще не пересекались так как был омегой жиробасом. А тут посидели в кафе да сходили в кино. При этом она знает что я с бабой живу.
>>542796
мне 24, тому жиробасу 27 где-то, ей тоже около того, а моей няше 20
мне 24, тому жиробасу 27 где-то, ей тоже около того, а моей няше 20
128 Кб, 736x981
>>542671
Это мне где-то в феврале нужно будет запилить фотоотчёт с убитыми в говно мышцами и растяжками? Ок, жди :3
>>542684>>542689
Содомиты)). Как же я смеялся сейчас. Смехотерапия-таки рулит.
В своё оправдание могу сказать, что анима будет не самой унылой. Я время от времени социоблядствую в другое время года. А вчера вот на уличные тренажёры ходил. Надо киотам отдать аниму про меня, правда меня чуть пухлым няшой сделают, а не жирной тварью.
Это мне где-то в феврале нужно будет запилить фотоотчёт с убитыми в говно мышцами и растяжками? Ок, жди :3
>>542684>>542689
Содомиты)). Как же я смеялся сейчас. Смехотерапия-таки рулит.
В своё оправдание могу сказать, что анима будет не самой унылой. Я время от времени социоблядствую в другое время года. А вчера вот на уличные тренажёры ходил. Надо киотам отдать аниму про меня, правда меня чуть пухлым няшой сделают, а не жирной тварью.
>>542818
24
Вот именно что в основном похуй на тело, потому что в основном это потребляди или овуляшки, ищущие папика, либо просто тян с пустотой, которую они хотят чтоб им закрыл кун. А я считаю годные отношения-это когда есть какое-то притяжение на уровне тел, тогда кун уже не должен быть спонсором или бесплатным клоуном.
И какой я должен из этого сделать вывод? Я могу весело проводить время с одноклассницами, но они мне не дрочат, а у неё какие-то скрытые мотивы есть, может недотрах или хочет с тобой отношения завязать в случае размолвки с нынешней тян. Также ты говоришь что был омегой жиробасом, может теперь не жиробас и дело в этом, а не в том что ты охуительно забавный?
И да, я знаю истории, когда норм тян отношаются с жиробасами или алкоголиками разного достатка и знаю когда норм куны отношаются со свиноматками. И я думаю что это всё означает только то что нет какой-то единой модели, по которой развиваешь 1-2 качества и тебе все дают. Но по своим наблюдениям скажу что очень много, процентов 80%, ведутся на деньги и/или внешность. А ещё интересный факт: абсолютное большинство годных тянок разобрано к 20 годам, потому что к 25 в браке уже овер 60%, а до брака обычно встречаются годами, плюс сам брак заключают далеко не все, поэтому можно подойти к десяти 25 летним и с удивлением узнать что все 10 заняты. А к свободным постоянно кто-то клеится и у них богатый выбор и только наглухо отбитые или никчёмные в такой ситуации будут одинокими. Вывод: лучше на 25-летних не ориентироваться.
>Лол тебе сколько лет?
24
>После 25 тянкам в основном похуй на тело им нужно или в кошелёк залезть, или просто уметь проводить с ней время, кататься по ушам и веселить ее.
Вот именно что в основном похуй на тело, потому что в основном это потребляди или овуляшки, ищущие папика, либо просто тян с пустотой, которую они хотят чтоб им закрыл кун. А я считаю годные отношения-это когда есть какое-то притяжение на уровне тел, тогда кун уже не должен быть спонсором или бесплатным клоуном.
>Вчера сходил с бывшей одноклассницей в кино - подрочила мне прямо в зале. При этом мы с ней общаемся раз в полгода, в школе вообще не пересекались так как был омегой жиробасом. А тут посидели в кафе да сходили в кино. При этом она знает что я с бабой живу.
И какой я должен из этого сделать вывод? Я могу весело проводить время с одноклассницами, но они мне не дрочат, а у неё какие-то скрытые мотивы есть, может недотрах или хочет с тобой отношения завязать в случае размолвки с нынешней тян. Также ты говоришь что был омегой жиробасом, может теперь не жиробас и дело в этом, а не в том что ты охуительно забавный?
И да, я знаю истории, когда норм тян отношаются с жиробасами или алкоголиками разного достатка и знаю когда норм куны отношаются со свиноматками. И я думаю что это всё означает только то что нет какой-то единой модели, по которой развиваешь 1-2 качества и тебе все дают. Но по своим наблюдениям скажу что очень много, процентов 80%, ведутся на деньги и/или внешность. А ещё интересный факт: абсолютное большинство годных тянок разобрано к 20 годам, потому что к 25 в браке уже овер 60%, а до брака обычно встречаются годами, плюс сам брак заключают далеко не все, поэтому можно подойти к десяти 25 летним и с удивлением узнать что все 10 заняты. А к свободным постоянно кто-то клеится и у них богатый выбор и только наглухо отбитые или никчёмные в такой ситуации будут одинокими. Вывод: лучше на 25-летних не ориентироваться.
>>542834
да ты просто себе оправдание ищешь. Я уверен, что до того, как ты начал худеть, у тебя тоже была куча оправданий на тему ВОТ СЕЙЧАС Я СЪЕМ ПИРОЖНОЕ, А ПОТОМ НЕ БУДУ. Но только когда ты поставил себе цель и начал посвящать этому время, что-то начало меняться. Тут также
да ты просто себе оправдание ищешь. Я уверен, что до того, как ты начал худеть, у тебя тоже была куча оправданий на тему ВОТ СЕЙЧАС Я СЪЕМ ПИРОЖНОЕ, А ПОТОМ НЕ БУДУ. Но только когда ты поставил себе цель и начал посвящать этому время, что-то начало меняться. Тут также
52 Кб, 640x480
Привет жираны. Давно тут не появлялся, да и вообще в онлириде был, решил вот вам написать заодно и совета спросить.
Прошлым летом - разжирел до 105 кг (175 - 20лвл), попал в этот ваш /fiz/ и конечно же начал кетоблядствовать. Первый месяц - все было конечно же строго, потом начал понемногу расслабляться, но в итоге - все таки пришел к тому, к чему стремился -30кг и, соответственно, 175\75. Изначально думал, что к этому весу стану дрыщеватым, но нет, пузо, хоть и небольшое, но все равно осталось. На следующий год - ушел в моря, конечно же забил на все диеты, да и зала на судне не было.
Сейчас опять вернулся на судно, во второй раз, решил что ПОРА.
Что имеем:
-85 кг
-регулярное трехразовое питание (завтрак - каша+яйцо\йогурт\небольшой кусок пирога, обед - всегда первое+второе с мясом\рыбой+салат, ужин - тот же обед, практически)
-куча свободного времени (т.е. с 5 вечера и до 8 утра каждый день)
-отсутствие спортзала вернее он есть, но там из тренажеров - только велосипед, теннисный стол и вроде как штанга с парой гантель
В каюте - достаточно места, так что начал упарывать инсанити, первые пару дней было пиздец как тяжело, по утрам не мог на ноги даже стать, лол. Сейчас стало попроще, хотя во время тренировки пульс под 180 поднимается часто меряю по часам. Вопрос к местным гуро, продолжать ли упарывать инсанити, либо заняться СИЛОВОЙ, хотя хуй знает что можно делать без спорт. инвентаря. На пике - плохо видно, но меня пиздец как доебали немнго выпирающие сиськи.
Прошлым летом - разжирел до 105 кг (175 - 20лвл), попал в этот ваш /fiz/ и конечно же начал кетоблядствовать. Первый месяц - все было конечно же строго, потом начал понемногу расслабляться, но в итоге - все таки пришел к тому, к чему стремился -30кг и, соответственно, 175\75. Изначально думал, что к этому весу стану дрыщеватым, но нет, пузо, хоть и небольшое, но все равно осталось. На следующий год - ушел в моря, конечно же забил на все диеты, да и зала на судне не было.
Сейчас опять вернулся на судно, во второй раз, решил что ПОРА.
Что имеем:
-85 кг
-регулярное трехразовое питание (завтрак - каша+яйцо\йогурт\небольшой кусок пирога, обед - всегда первое+второе с мясом\рыбой+салат, ужин - тот же обед, практически)
-куча свободного времени (т.е. с 5 вечера и до 8 утра каждый день)
-отсутствие спортзала вернее он есть, но там из тренажеров - только велосипед, теннисный стол и вроде как штанга с парой гантель
В каюте - достаточно места, так что начал упарывать инсанити, первые пару дней было пиздец как тяжело, по утрам не мог на ноги даже стать, лол. Сейчас стало попроще, хотя во время тренировки пульс под 180 поднимается часто меряю по часам. Вопрос к местным гуро, продолжать ли упарывать инсанити, либо заняться СИЛОВОЙ, хотя хуй знает что можно делать без спорт. инвентаря. На пике - плохо видно, но меня пиздец как доебали немнго выпирающие сиськи.
>>542838
Можешь продолжать, потом привыкнешь и будет не так хуёво.
А если будут силы и на силовые, то заебись и их подключить, ну это уже как сам решишь. Сначала к инсанити приспособиться надо.
Можешь продолжать, потом привыкнешь и будет не так хуёво.
А если будут силы и на силовые, то заебись и их подключить, ну это уже как сам решишь. Сначала к инсанити приспособиться надо.
992 Кб, 1280x692
Ниггеры прекращайте обсуждать биопроблемы не связанные с изменением массы тела итт.
208 Кб, 1200x780
>>542840
давай тогда обсуждать КОВРЫ
давай тогда обсуждать КОВРЫ
>>542837
Что также? Реально вижу годную тян, а она оказывается занятой, по твоему, я могу изменить эту ситуацию силой воли? Или я должен так захотеть тян, чтоб аж согласиться стать папашей?
>>542840
У меня проблема связана с похудением не меньше чем у остальных: напрягаю силу воли для похудения, а одиночество проникает прямо в мою ослабленную душу :(.
Что также? Реально вижу годную тян, а она оказывается занятой, по твоему, я могу изменить эту ситуацию силой воли? Или я должен так захотеть тян, чтоб аж согласиться стать папашей?
>>542840
У меня проблема связана с похудением не меньше чем у остальных: напрягаю силу воли для похудения, а одиночество проникает прямо в мою ослабленную душу :(.
Сап, похудач, давно я сюда не заходил. Как там Булимия-кун, он окончательно поправился и съебал или были еще кулстори? Кстати, осталось у кого его фото склеенные в одну пикчу?
>>542790
Мениски охуительны, езжу третий год, колени от вела ни разу не болели, так что ты диванный кукаретик.
Не, вангую, что если не держать каденс, то можно добиться больших успехов в разъебывании колен, но это как говорят - сдуру можно и хуй сломать.
> Привет менискам передавай.
Мениски охуительны, езжу третий год, колени от вела ни разу не болели, так что ты диванный кукаретик.
Не, вангую, что если не держать каденс, то можно добиться больших успехов в разъебывании колен, но это как говорят - сдуру можно и хуй сломать.
>>542791
Вообще гря проблемы две - со здоровьем и с тянками. И твое "не так много" как то обходит мимо тот факт, что здоровье и тянки ОЧЕ важная часть жизни.
Ну это ты все правильно говоришь, про тряпки и мудаков и вся хуйня. Вот только ты говоришь очень общие веши, которые конкретно к жиру имеют мало отношения. Ты можешь напечатать эту пасту в треде про астрал и в треде про пони и она приживется.
Блядь, как я ненавижу мудаков, которым кажется, что они говорят очень умные вещи, которые на самом деле представляют собой обычный треп.
> определённые проблемы без жира ты конечно минуешь, но их не так много
Вообще гря проблемы две - со здоровьем и с тянками. И твое "не так много" как то обходит мимо тот факт, что здоровье и тянки ОЧЕ важная часть жизни.
Ну это ты все правильно говоришь, про тряпки и мудаков и вся хуйня. Вот только ты говоришь очень общие веши, которые конкретно к жиру имеют мало отношения. Ты можешь напечатать эту пасту в треде про астрал и в треде про пони и она приживется.
Блядь, как я ненавижу мудаков, которым кажется, что они говорят очень умные вещи, которые на самом деле представляют собой обычный треп.
>>542851
Ну да, и в горку ты залетаешь с таким весом. Не, ну если ты ташишься 15 кмч по прямой, то может быть, но в горку даже я иногда не тянул, а я намного легче, вроде и могу ещё давить, а колени вплоть до отказа болят.
До скольки заднее колесо кстати качаешь, при таком весе ёбнутом?
Нравится терять на перемещении ног больше, чем на , собственно езду при больших и тяжелых, плохо "крутящихся" ногах?
Ну да, и в горку ты залетаешь с таким весом. Не, ну если ты ташишься 15 кмч по прямой, то может быть, но в горку даже я иногда не тянул, а я намного легче, вроде и могу ещё давить, а колени вплоть до отказа болят.
До скольки заднее колесо кстати качаешь, при таком весе ёбнутом?
> держать каденс
Нравится терять на перемещении ног больше, чем на , собственно езду при больших и тяжелых, плохо "крутящихся" ногах?
>>542855
На детскую - легко!
Ну так ты почти угадал. Моя средняя скорость 17км/ч на моем стандартном маршруте в 45 км. 16км/ч на маршруте в 60км. Включая остановки.
Ясен хуй, что в горку катиться хреновее чем с горки, но ничо, сталю передачи поменьше, и все равно пытаюсь держать каденс 70-80. Хуево, но получается.
> Ну да, и в горку ты залетаешь с таким весом
На детскую - легко!
>Не, ну если ты ташишься 15 кмч по прямой
Ну так ты почти угадал. Моя средняя скорость 17км/ч на моем стандартном маршруте в 45 км. 16км/ч на маршруте в 60км. Включая остановки.
Ясен хуй, что в горку катиться хреновее чем с горки, но ничо, сталю передачи поменьше, и все равно пытаюсь держать каденс 70-80. Хуево, но получается.
>>542857
По асфальту 17 кмч? Хотя с таким весом, аэродинамикой, и задним колесом в лепёшку это нормально.
Я просто при езде в горку ещё могу надавить, а колени начинают вплоть до отказа болеть, я так понажимал и потом 2 месяца хромал как Мересьев ползал, сейчас нормально вроде, и кататься хочется очень, но боюсь всё обратно убить при первом же старте.
По асфальту 17 кмч? Хотя с таким весом, аэродинамикой, и задним колесом в лепёшку это нормально.
Я просто при езде в горку ещё могу надавить, а колени начинают вплоть до отказа болеть, я так понажимал и потом 2 месяца хромал как Мересьев ползал, сейчас нормально вроде, и кататься хочется очень, но боюсь всё обратно убить при первом же старте.
>>542858
А по городу сильно больше не раскатаешься. Но вообще да, какой нахуй из меня спортсмен, матрас же.
> По асфальту 17 кмч? Хотя с таким весом, аэродинамикой, и задним колесом в лепёшку это нормально.
А по городу сильно больше не раскатаешься. Но вообще да, какой нахуй из меня спортсмен, матрас же.
Я понял что велосипед нихуя не помогает, кун гоняет по 3-4 часа и весит 140 кг, ебануться можно.
12 Кб, 196x200
>>542863
Может он до этого весил 190 и мог катиться сам.
Может он до этого весил 190 и мог катиться сам.
>А по городу сильно больше не раскатаешься.
Бля, представил себе, как 140 килограмовый жиробас равняется с какими-нибудь тп\хипстерами на светофоре, а потом с крикамиАААА ДАВАЙ СУЧКА! стартует с пробуксовкой, усилие на педаль моментально передалось на цепь. лёгкие получили живительную порцию упорно нагнетаемого воздуха. Вторая-третья-четвертая-пятая! Передавшийся на задний привод момент вжал корму жиробаса в землю и в сопровождении победоносного пшш-пшш унес его вдаль.
>>542867
Тормоза, тормозаааа..СТОП СТОП СТОП..КУРВААА!
Тормоза, тормозаааа..СТОП СТОП СТОП..КУРВААА!
>>542863
Ну убер вес у меня был 160кг в мае этого года.
В в начале прошлого - 145, а в к концу лета - 125.
Если оценивать велосипед только по показателю жир/время, то да, весьма средне. Ниже чем бег, плаванье, элипсойды, степперы, качалка и диета, это да. Но редкий анон бегает 3 часа к ряду, а вот на велике покататься - как нехуй делать. Я грю, средний расчет 200км велика = 1 кг массы. То есть за неделю поездок 30-50кг как раз 1кг уходит. Что немного, но зато стабильно и с удовольствием.
> Я понял что велосипед нихуя не помогает, кун гоняет по 3-4 часа и весит 140 кг, ебануться можно.
Ну убер вес у меня был 160кг в мае этого года.
В в начале прошлого - 145, а в к концу лета - 125.
Если оценивать велосипед только по показателю жир/время, то да, весьма средне. Ниже чем бег, плаванье, элипсойды, степперы, качалка и диета, это да. Но редкий анон бегает 3 часа к ряду, а вот на велике покататься - как нехуй делать. Я грю, средний расчет 200км велика = 1 кг массы. То есть за неделю поездок 30-50кг как раз 1кг уходит. Что немного, но зато стабильно и с удовольствием.
>>542869
Как ты на велик то сел? У них же ограничение на вес ездока 125-130 вроде рекомендуемое.
Как ты на велик то сел? У них же ограничение на вес ездока 125-130 вроде рекомендуемое.
400 Кб, 500x471
>>542877
Завидую тебе :(
Всегда хотел научиться кататься на велосипеде, но не сложилось. Но следующим летом, когда буду худым няшей, начну :3
Завидую тебе :(
Всегда хотел научиться кататься на велосипеде, но не сложилось. Но следующим летом, когда буду худым няшей, начну :3
Сразу отвечу: да, я ебанутый.
Я тут спрашивал на днях на счёт жарки без масла. Так вот, разморозил подчеревок, кинул на сковородку, пожарил ломтиками, на сковородке увидел кучу набежавшего жира. Учитывая что масла или чего либо еще я не лил - этот жир я бы один хуй съел, если бы варил к примеру? При варке он бы так же выделился получается, и пока варилось в воде он там туда-суда один хуй мясо было бы пропитано им, или как? Не добавит этот натёкший жир калорий дохуяшеньки?
хули я мучаюсь если можно просто протереть салфеткой
Я тут спрашивал на днях на счёт жарки без масла. Так вот, разморозил подчеревок, кинул на сковородку, пожарил ломтиками, на сковородке увидел кучу набежавшего жира. Учитывая что масла или чего либо еще я не лил - этот жир я бы один хуй съел, если бы варил к примеру? При варке он бы так же выделился получается, и пока варилось в воде он там туда-суда один хуй мясо было бы пропитано им, или как? Не добавит этот натёкший жир калорий дохуяшеньки?
хули я мучаюсь если можно просто протереть салфеткой
>>542884
Я же говорил! Экран купи! Крышкой надо было закрывать!! Эээх тыыы... Теперь только салфетки.
>Не добавит этот натёкший жир калорий
Я же говорил! Экран купи! Крышкой надо было закрывать!! Эээх тыыы... Теперь только салфетки.
жираны, меня заебало срываться, похудел со 103 до 95, потом стал обжираться и начал набирать.
хватит это терпеть!
с сегодняшнего дня я на кефирной диете. опционально допускаю банку тунца и банку газировки в день, не более.
отпишусь о результатах через неделю
хватит это терпеть!
с сегодняшнего дня я на кефирной диете. опционально допускаю банку тунца и банку газировки в день, не более.
отпишусь о результатах через неделю
86 Кб, 2000x1333
>>542910
Давай,держи нас в курсе)
Давай,держи нас в курсе)
>>542884
Кароч я слышал один чувак тут протирает жир салфеткой, ну ты там супы и мясо из супов тоже протирай салфеткой.
>>542907
Погнул обода. Поставил обода прочнее и не имею больше проблем.
> Сразу отвечу: да, я ебанутый.
> Я тут спрашивал на днях на счёт жарки без масла. Так вот, разморозил подчеревок, кинул на сковородку, пожарил ломтиками, на сковородке увидел кучу набежавшего жира. Учитывая что масла или чего либо еще я не лил - этот жир я бы один хуй съел, если бы варил к примеру? При варке он бы так же выделился получается, и пока варилось в воде он там туда-суда один хуй мясо было бы пропитано им, или как? Не добавит этот натёкший жир калорий дохуяшеньки?
> хули я мучаюсь если можно просто протереть салфеткой
Кароч я слышал один чувак тут протирает жир салфеткой, ну ты там супы и мясо из супов тоже протирай салфеткой.
>>542907
> А велосипед потом не насрал на тебя на первой же колдобине?
Погнул обода. Поставил обода прочнее и не имею больше проблем.
>>542912
Тройные? Такие бывают? Двойные до 150 прост, но при первом же съезде с поребрика на них придёт больше.
>Поставил обода прочнее
Тройные? Такие бывают? Двойные до 150 прост, но при первом же съезде с поребрика на них придёт больше.
162 Кб, 720x1280
>>542884
Заглянул в гугл и блеванул. Ты поехавший, в этом куске говна жира больше, чем в твоей мамашке, даун!
> подчеревок
Заглянул в гугл и блеванул. Ты поехавший, в этом куске говна жира больше, чем в твоей мамашке, даун!
>>542927
Ем вместо каш, потому что хлеб вкуснее.
Ем вместо каш, потому что хлеб вкуснее.
>>542936
бля да всё норм, но я тоже не представляю, как можно блять столько хлеба жрать
бля да всё норм, но я тоже не представляю, как можно блять столько хлеба жрать
>>542941
Да и это вредные углеводы же.Ладно,чё гадать, пускай сам Уася нам и пояснит, может это секретный рецепт похудения на 5 кг в неделю такой.
Да и это вредные углеводы же.Ладно,чё гадать, пускай сам Уася нам и пояснит, может это секретный рецепт похудения на 5 кг в неделю такой.
>>542913
Mtx39. Просто притащил вел в мастерскую, сказал "нужны самые ниибацо крепкие обода". Ткнули вот в эти. Потавил и забыл.
Да ну мне кажется жираны просто недооценивают неубиваемость современный горных велов. Нагрузка в 150кг - это обычный райдер в 80кг прыгает с метровой высоты. Учитывая, что прыгают с дохуя метровой высоты, можно подозревать, что нагрузку еще больше держать должны. Нагрузка 120кг - для горного вела - вообще хуйня - это райдер 80кг едет в поход с двумя сумками по 20 кг на заднем багажнике. При этом почему-то он не ссытся переехать через поле, скатиться с горки и наехать на бордюр и проезжает не одну тысячу км.
> Тройные? Такие бывают? Двойные до 150 прост, но при первом же съезде с поребрика на них придёт больше.
Mtx39. Просто притащил вел в мастерскую, сказал "нужны самые ниибацо крепкие обода". Ткнули вот в эти. Потавил и забыл.
> Двойные до 150 прост
Да ну мне кажется жираны просто недооценивают неубиваемость современный горных велов. Нагрузка в 150кг - это обычный райдер в 80кг прыгает с метровой высоты. Учитывая, что прыгают с дохуя метровой высоты, можно подозревать, что нагрузку еще больше держать должны. Нагрузка 120кг - для горного вела - вообще хуйня - это райдер 80кг едет в поход с двумя сумками по 20 кг на заднем багажнике. При этом почему-то он не ссытся переехать через поле, скатиться с горки и наехать на бордюр и проезжает не одну тысячу км.
>>542944
Справедливости ради ехал по бетонным плитам на 30+ км\ч, и меня на стыках трахало так, что заднее колесо подпрыгивало, и даже ни один винтик не разболтался, это правда, а я сам за сто сильно, причём велосипед не очень дорогой, хардтейл обычный (но и не ашан за 6000руб).
Справедливости ради ехал по бетонным плитам на 30+ км\ч, и меня на стыках трахало так, что заднее колесо подпрыгивало, и даже ни один винтик не разболтался, это правда, а я сам за сто сильно, причём велосипед не очень дорогой, хардтейл обычный (но и не ашан за 6000руб).
>>542945
И не страшно? Просто если б я был таким жиробасом на такой скорости, то мне было бы страшно упасть, напугав грохотом всю округу?
И не страшно? Просто если б я был таким жиробасом на такой скорости, то мне было бы страшно упасть, напугав грохотом всю округу?
>>542942
Я вот тоже угарал с Васи, а вчера попробовал хлебушка-то поесть, купил специально лёгкий батон на 80 г, он по объёму как 450 г колбасы, половины батона (100 ккал) хватило на 2 бутера с колбасой и на 2 бутера с куриной грудкой и помидоркой и я реально обожрался. Только у меня изжога от мучного, мне даже эти 40 г- многовато.
Я вот тоже угарал с Васи, а вчера попробовал хлебушка-то поесть, купил специально лёгкий батон на 80 г, он по объёму как 450 г колбасы, половины батона (100 ккал) хватило на 2 бутера с колбасой и на 2 бутера с куриной грудкой и помидоркой и я реально обожрался. Только у меня изжога от мучного, мне даже эти 40 г- многовато.
>>542963
Просто от таких углеводов зависимость сродни наркотической. Лучше лист салата вместо хлеба например
Охуительная диета, братиш.
Просто от таких углеводов зависимость сродни наркотической. Лучше лист салата вместо хлеба например
> бутера с колбасой и на 2 бутера с куриной грудкой
Охуительная диета, братиш.
А теперь скажите мне, что делать с висящей жопой после минус 35кг.?
6014 Кб, Webm
Котаны, вот собрался немного сбросить вес, к слову 174/80. Нужно похудеть на 5-20кг за 2 месяца. Начал искать фитнес клубы в Калининском районе, Дс2. Поискал, попадается всякая хуита. Посоветуйте годных клубов :3
1092 Кб, 2560x1920
>>542990
Сверхточные нановесы и нанонож, блядь.
В брикете 200 г, поделил на 4 части по 50, теперь каждую часть пилю на примерно 15 частей, в этот раз вышло, вроде, 17. НА ФОТО НЕ МОНТАЖ!!!
Сверхточные нановесы и нанонож, блядь.
В брикете 200 г, поделил на 4 части по 50, теперь каждую часть пилю на примерно 15 частей, в этот раз вышло, вроде, 17. НА ФОТО НЕ МОНТАЖ!!!
>>542996
просто я боялся что вот в масле дохуя калорий, вдруг я на масле отжираюсь, а глазомер плохой, если б знал сразу что в кусочке 3-4 грамма, то не ебал бы мозг, конечно. Сейчас у меня только мазик не учтённый идёт, но я день выдавливаю из упаковки сантиметр где-то и знаю что мне на полгода хватает упаковки, поэтому не стал ебать себе мозг. Но вот замечу что сахар в чае+масло+мазик уже под 100 ккал дают в сумме, поэтому не надо всю мелочёвку сбрасывать со счетов.
просто я боялся что вот в масле дохуя калорий, вдруг я на масле отжираюсь, а глазомер плохой, если б знал сразу что в кусочке 3-4 грамма, то не ебал бы мозг, конечно. Сейчас у меня только мазик не учтённый идёт, но я день выдавливаю из упаковки сантиметр где-то и знаю что мне на полгода хватает упаковки, поэтому не стал ебать себе мозг. Но вот замечу что сахар в чае+масло+мазик уже под 100 ккал дают в сумме, поэтому не надо всю мелочёвку сбрасывать со счетов.
>>542963
Мимопроходил репортинг.
Ем с детства кучу хлеба, до булки за раз, с молоком могу, только если вкусный.
Ем его даже с пельменями, если их немного, с лапшой, и.т.д.
Поливаю растительным маслом и посыпаю солью и ем.
Ваши жиробасопроблемы не в диетах хуетах, не в каллориях,
а в лени, вы просто ленивые.
Ем по 1000 кк за раз, никогда не в чём себе не отказывал,
и не толстею.
Мимопроходил репортинг.
Ем с детства кучу хлеба, до булки за раз, с молоком могу, только если вкусный.
Ем его даже с пельменями, если их немного, с лапшой, и.т.д.
Поливаю растительным маслом и посыпаю солью и ем.
Ваши жиробасопроблемы не в диетах хуетах, не в каллориях,
а в лени, вы просто ленивые.
Ем по 1000 кк за раз, никогда не в чём себе не отказывал,
и не толстею.
>>543001
Ты какой-то ебанутый. Ну да, я мало двигаюсь, зато мне одному не лень было в инсте дохуя читать, однако это не создаёт дефицита калорий. Так дело в калориях.
>Ваши жиробасопроблемы не в диетах хуетах, не в каллориях, а в лени, вы просто ленивые.
>не в каллориях, а в лени,
Ты какой-то ебанутый. Ну да, я мало двигаюсь, зато мне одному не лень было в инсте дохуя читать, однако это не создаёт дефицита калорий. Так дело в калориях.
>>542960
Что за хуйню а-ля "швейный кружок я читаю"? Вот из-за таких ебанатов как ты жиранов считают тупыми.
63 км/ч - максимально, что разгонялся с горки конечно же.
25 км/ч - моя средняя скорость на ровном участе дороги без пешеходов и поребриков.
Ебать, страшно ему упасть было. Ты еще скажи, что у баскетболистов голова кружится, когда они вниз смотрят.
>>542962
Ну это пока, это пока...
> И не страшно? Просто если б я был таким жиробасом на такой скорости, то мне было бы страшно упасть, напугав грохотом всю округу?
Что за хуйню а-ля "швейный кружок я читаю"? Вот из-за таких ебанатов как ты жиранов считают тупыми.
63 км/ч - максимально, что разгонялся с горки конечно же.
25 км/ч - моя средняя скорость на ровном участе дороги без пешеходов и поребриков.
Ебать, страшно ему упасть было. Ты еще скажи, что у баскетболистов голова кружится, когда они вниз смотрят.
>>542962
> >>542960
> Я не 140кг же, а сильно легче.
Ну это пока, это пока...
>>543006
Фэйл. Я тоже думал так наебать систему. Оказалось, что фишка всех нано покрытий не в том чтобы жарить совсем без масла, а в том чтобы жарить с ОЧЕ МАЛО масла. Ибо совсем без масла сковородке приходит пиздец на второй месяц.
> Я масло выкинул нахуй, жарю на керамике.И сахар.
Фэйл. Я тоже думал так наебать систему. Оказалось, что фишка всех нано покрытий не в том чтобы жарить совсем без масла, а в том чтобы жарить с ОЧЕ МАЛО масла. Ибо совсем без масла сковородке приходит пиздец на второй месяц.
>>543015
Да бля я колени долечу, и ты там потеряешься сзади после первых двух поворотов,лолка.
Да бля я колени долечу, и ты там потеряешься сзади после первых двух поворотов,лолка.
>>543007
Не зимой я у мамы пауэрлифтер-любитель.
Летом турникмен-велосипедист.
А пашу быдлоадмином, сижу целыми днями.
>>543008
В институте стрессы жохуя влияют.Я когда в старкрафт или лол какой играю, калории улетают пиздец как, сильней, чем от приседаний 150 кг, температура 37 всё время.
Диета конечно влияет, но не так как сейчас принято, белок хуёк, пратеины, просто меньше есть нужно и всё, обычную нормальную еду, даже пельмени, те же.
Просто зачем диетить и ждать пол года, если можно нагрузками быстрее всё сжечь, потом жрать всё, что хочешь.
Не зимой я у мамы пауэрлифтер-любитель.
Летом турникмен-велосипедист.
А пашу быдлоадмином, сижу целыми днями.
>>543008
В институте стрессы жохуя влияют.Я когда в старкрафт или лол какой играю, калории улетают пиздец как, сильней, чем от приседаний 150 кг, температура 37 всё время.
Диета конечно влияет, но не так как сейчас принято, белок хуёк, пратеины, просто меньше есть нужно и всё, обычную нормальную еду, даже пельмени, те же.
Просто зачем диетить и ждать пол года, если можно нагрузками быстрее всё сжечь, потом жрать всё, что хочешь.
>сковородке приходит пиздец на второй месяц.
Моя стоила 500 рублей, кстати ей уже второй месяц, и всё норм, на большом газу нельзя жарить, и скоблить метал.предметами.
>>543019
Here we go again..
И отожрать всё обратно. Просто зачем рвать себе жопу, и висеть на турниках сутками, когда можно неделями не выходить из дома (ехерт магазин\вынос ведра), и ПРОСТО меньше есть?
>просто меньше есть нужно и всё
>ПРОСТО
Here we go again..
>Просто зачем диетить и ждать пол года, если можно нагрузками быстрее всё сжечь, потом жрать всё, что хочешь
И отожрать всё обратно. Просто зачем рвать себе жопу, и висеть на турниках сутками, когда можно неделями не выходить из дома (ехерт магазин\вынос ведра), и ПРОСТО меньше есть?
>>543021
Понимаешь, не помогает, у меня тян с генетикой жиробаса, со всеми вытекающими.Я знаю, что это такое.Она не ест, становится ещё ленивей и апатичней, организм переходит в ещё более экономный режим, и живёт на 700 кк при этом сохраняя 70 кг веса. Зато стоило психануть и купить тренажёр, и заниматься по 40 минут 2 раза в день, как минус 8 кг почти за 2 недели, с адовой диетой на суп-воде правда.
И не надо крутиться на турничках целыми днями, 1-2 раза в неделю мне хватает поддерживать форму, буквально 30 минут занимает, поездка на велосипеде, и 20 минут на турничке.
Зимой зал 40мин-час.Просто нужно нарастить хоть немного мясца, а оно прожорливое очень.Это стоит того, что я могу есть всё, и в любых количествах.
Понимаешь, не помогает, у меня тян с генетикой жиробаса, со всеми вытекающими.Я знаю, что это такое.Она не ест, становится ещё ленивей и апатичней, организм переходит в ещё более экономный режим, и живёт на 700 кк при этом сохраняя 70 кг веса. Зато стоило психануть и купить тренажёр, и заниматься по 40 минут 2 раза в день, как минус 8 кг почти за 2 недели, с адовой диетой на суп-воде правда.
И не надо крутиться на турничках целыми днями, 1-2 раза в неделю мне хватает поддерживать форму, буквально 30 минут занимает, поездка на велосипеде, и 20 минут на турничке.
Зимой зал 40мин-час.Просто нужно нарастить хоть немного мясца, а оно прожорливое очень.Это стоит того, что я могу есть всё, и в любых количествах.
>>543030
Прими мои искренние соболезнования) А у меня 2д-богиня с delicious flat body, лол.
> у меня тян с генетикой жиробаса
Прими мои искренние соболезнования) А у меня 2д-богиня с delicious flat body, лол.
Мой вопрос-дабл был проигнорирован. Поэтому спрошу ещё раз.
А теперь скажите мне, что делать с висящей жопой после минус 35кг.?
А теперь скажите мне, что делать с висящей жопой после минус 35кг.?
>>543030
А я сплю по 10-12 часов в день, гуляю полчаса, остаток дня сижу\лежу, и худею, imagine? Ем 1200-1500, за 1.5 месяца штаны падают уверено,даже на бёдрах не держатся, просто я себя перепрошил так, что почти не получаю от еды удовольствия (раньше мог съесть всю шоколадку и не почувствовать, а теперь она лежит мне нахуй не нужная). Вообще, спасибо этим тредам, я многое узнал, заглянул "под капот" самому себе так сказать с умным видом попялился, и закрыл обратно., с 15 лет весил 120 кг (я много старше сейчас, если что), и впервые начал худеть за всю свою жизнь.
А я сплю по 10-12 часов в день, гуляю полчаса, остаток дня сижу\лежу, и худею, imagine? Ем 1200-1500, за 1.5 месяца штаны падают уверено,даже на бёдрах не держатся, просто я себя перепрошил так, что почти не получаю от еды удовольствия (раньше мог съесть всю шоколадку и не почувствовать, а теперь она лежит мне нахуй не нужная). Вообще, спасибо этим тредам, я многое узнал, заглянул "под капот" самому себе так сказать с умным видом попялился, и закрыл обратно., с 15 лет весил 120 кг (я много старше сейчас, если что), и впервые начал худеть за всю свою жизнь.
1436 Кб, 1000x750
Привет.
За 2 года я похудел сначала с 102кг до 70кг, не специально, а просто из-за стресса.
Затем начал заниматься Starting Strenght и за пол года силовые поднялись очень сильно, жим стал 80x5, приседания и мертвая тяга точно были за 100кг и армейский жим не помню. Не вру, сам удивился. Набрал где-то за пол года 15кг, естественно говна и жира.
После этого я решил просушиться, но опыта никакого в этом у меня не было. Я начал сушку, пару месяцев, хотел увидеть пресс свой хоть раз в жизни, но внезапно пришлось удалять желчный пузырь в котором оказалось был камень.
Загноение уже было последней стадии, очень серьезно и остался просто отличный, и очень красивый шрам на весь живот и еще несколько маленьких.
После чего заниматься нельзя было 4 месяца, или у меня все разорвалось бы нахуй. 4 месяца.
Сейчас я 180/73. Заметил что первый делом у меня жиреют ноги.
За все это время SS, сушки и после больницы я не съел и грамма вредной еды.
Жаль старых фото нету где у меня пузо висит огромное.
Теперь я ебучий скиннифет опять, так ведь? Думал что нахуй качалку и пойти в бассейн, но с этими шрамами я даже не знаю.
За 2 года я похудел сначала с 102кг до 70кг, не специально, а просто из-за стресса.
Затем начал заниматься Starting Strenght и за пол года силовые поднялись очень сильно, жим стал 80x5, приседания и мертвая тяга точно были за 100кг и армейский жим не помню. Не вру, сам удивился. Набрал где-то за пол года 15кг, естественно говна и жира.
После этого я решил просушиться, но опыта никакого в этом у меня не было. Я начал сушку, пару месяцев, хотел увидеть пресс свой хоть раз в жизни, но внезапно пришлось удалять желчный пузырь в котором оказалось был камень.
Загноение уже было последней стадии, очень серьезно и остался просто отличный, и очень красивый шрам на весь живот и еще несколько маленьких.
После чего заниматься нельзя было 4 месяца, или у меня все разорвалось бы нахуй. 4 месяца.
Сейчас я 180/73. Заметил что первый делом у меня жиреют ноги.
За все это время SS, сушки и после больницы я не съел и грамма вредной еды.
Жаль старых фото нету где у меня пузо висит огромное.
Теперь я ебучий скиннифет опять, так ведь? Думал что нахуй качалку и пойти в бассейн, но с этими шрамами я даже не знаю.
>>543038
без фото ты хуй простой. Либо запиливай, либо уёбывай
без фото ты хуй простой. Либо запиливай, либо уёбывай
4380 Кб, 1000x2247
>>543040
Вангую что шрам мог бы быть меньше раза в 2, если б делали где-нибудь на западе, через такой разрез можно все органы вытащить, а не один желчный пузырь.
Вангую что шрам мог бы быть меньше раза в 2, если б делали где-нибудь на западе, через такой разрез можно все органы вытащить, а не один желчный пузырь.
>>543018
Обогнать жиробаса на велике - бесценно. Да ты меня просто убил этим, все, я повержен и сливаюсь, ты охуенно крут. Пиздец, какие только малолетние долбоебы здесь не сидят. Это ж насколько нужно иметь низкую самооценку, чтобы самоутверждаться в похудач треде! Ахереть просто...
> Да бля я колени долечу, и ты там потеряешься сзади после первых двух поворотов,лолка.
Обогнать жиробаса на велике - бесценно. Да ты меня просто убил этим, все, я повержен и сливаюсь, ты охуенно крут. Пиздец, какие только малолетние долбоебы здесь не сидят. Это ж насколько нужно иметь низкую самооценку, чтобы самоутверждаться в похудач треде! Ахереть просто...
>>543020
Дай угадаю. Одно из двух - ты пиздишь или ты пиздишь. Сковородки с покрытием меньше пары штук не стоят вообще никакие. А то что ты говоришь - ей норм, попробуй пожарить на ней блины без масла, ога, будешь отдирать пригорелое говно.
> Моя стоила 500 рублей, кстати ей уже второй месяц, и всё норм, на большом газу нельзя жарить, и скоблить метал.предметами.
Дай угадаю. Одно из двух - ты пиздишь или ты пиздишь. Сковородки с покрытием меньше пары штук не стоят вообще никакие. А то что ты говоришь - ей норм, попробуй пожарить на ней блины без масла, ога, будешь отдирать пригорелое говно.
>>543032
Нарисованная сисятая героиня твоего любимого аниме не может считаться твоей девушкой. Ни в какой вселенной. Фэйл.
> Прими мои искренние соболезнования) А у меня 2д-богиня с delicious flat body, лол.
> 2д-богиня
Нарисованная сисятая героиня твоего любимого аниме не может считаться твоей девушкой. Ни в какой вселенной. Фэйл.
27 Кб, 830x247
2 месяца прошло.
>>543088
Это я сейчас. Да и когда я жал 80кг около года назад примерно, у меня они не сказать прямо чтобы огромными были.
Заплывшие жиром скорее.
Это я сейчас. Да и когда я жал 80кг около года назад примерно, у меня они не сказать прямо чтобы огромными были.
Заплывшие жиром скорее.
>>543062 мне в сраной замкадской больничке делали - 4 небольшие дырочки в разных местах.
Ну, может у него реально там гниение пиздецовое было и пришлось все внутри рядом вырезать, но скорее всего пидорасы обычные и им лень осваивать методику.
Где-то через недели полторы я смог напрягать пресс.
Серьезными силовыми нагрузками я занялся лишь через полгода.
Кстати, интересный момент, я тоже худел и тоже заработал камень.
Но раньше никогда не делал УЗИ печени и желчного пузыря, поэтому мы никогда достоверно не узнаем был ли камень образован во время пребывания жиробасом или из-за похудения.
Ну, может у него реально там гниение пиздецовое было и пришлось все внутри рядом вырезать, но скорее всего пидорасы обычные и им лень осваивать методику.
Где-то через недели полторы я смог напрягать пресс.
Серьезными силовыми нагрузками я занялся лишь через полгода.
Кстати, интересный момент, я тоже худел и тоже заработал камень.
Но раньше никогда не делал УЗИ печени и желчного пузыря, поэтому мы никогда достоверно не узнаем был ли камень образован во время пребывания жиробасом или из-за похудения.
>>543038
Смириться. -35 кг стоят обвисшей жопы. Через пару лет может даже рассосаться (хотя б частично).
Ну или можешь попробовать присед ебашить до посинения и мышцы растить, но это сложно, и эффект будет только через несколько лет упорных тренировок. (и не факт что будет)
Алсо, я сам эксжиробас -40 кг с обвисшей задницей. Особо по этому поводу не парюсь (я же не пидор)
Смириться. -35 кг стоят обвисшей жопы. Через пару лет может даже рассосаться (хотя б частично).
Ну или можешь попробовать присед ебашить до посинения и мышцы растить, но это сложно, и эффект будет только через несколько лет упорных тренировок. (и не факт что будет)
Алсо, я сам эксжиробас -40 кг с обвисшей задницей. Особо по этому поводу не парюсь (я же не пидор)
>>543091
Известная тема же, голодать нельзя именно чтоб желчь не застаивалась и не появлялись камни, вот один мужик вообще только на воде сидел или даже и воду ограничивал и у него сразу после похудения камень появился.
Известная тема же, голодать нельзя именно чтоб желчь не застаивалась и не появлялись камни, вот один мужик вообще только на воде сидел или даже и воду ограничивал и у него сразу после похудения камень появился.
>>543095 ну так я и не голодал.
не согласен с тобой. какие-то особенности организма скорее всего.
не согласен с тобой. какие-то особенности организма скорее всего.
А кто что скажет касательно L-карнитина? У меня девушка пьет с водичкой на тощак и перед трешей. говорит что результаты есть.
>>543121
Аццкая тема для срача, к единому мнению никто еще не пришел.
> А кто что скажет касательно L-карнитина? У меня девушка пьет с водичкой на тощак и перед трешей. говорит что результаты есть.
> L-карнитин
Аццкая тема для срача, к единому мнению никто еще не пришел.
>>543129
Ну я не имею ввиду что просто закинулся и пошел в офисе жопу отсижывать. Имеется ввиду его применение в паре с походом в тренажерочку, а еще лучше с какой-нибудь диетой.
Ну я не имею ввиду что просто закинулся и пошел в офисе жопу отсижывать. Имеется ввиду его применение в паре с походом в тренажерочку, а еще лучше с какой-нибудь диетой.
>>543144
Бля, ну очевидно же что вреда от витаминок не будет, но по мне так парни мясо ж едят, так что вряд ли у них острый дефицит карнитина.
Бля, ну очевидно же что вреда от витаминок не будет, но по мне так парни мясо ж едят, так что вряд ли у них острый дефицит карнитина.
Перекатываемся, жираны
>>543155
>>543155
317 Кб, 1549x1037
>>541968 - Затралел миня
Короче, немножко есть сдвиги, но думаю они незначительны. Отнесу все это к погрешности (-1,5 кг среднесуточно)
Худеем. ЯТЕРЯЮВЕС
Короче, немножко есть сдвиги, но думаю они незначительны. Отнесу все это к погрешности (-1,5 кг среднесуточно)
Худеем. ЯТЕРЯЮВЕС
Пришёл на работу, а обед забыл приготовить. Что бы такого купить себе в магазине, чтобы и сытно, и из дефицита не выйти. Ну, допустим, можно купить творог и смешать с йогуртом, но это всего 400 калорий, а я обычно в обед съедаю раза в 2 больше.
inb4 так купи две пачки творога, долбоёб
inb4 так купи две пачки творога, долбоёб
131 Кб, 670x1256
Анон, поясни, как в FatSecret считается классификация калорий.
На пикрелейтеде Б/Ж/У 195/95/205, а в процентах 56/22/22.
P.S.: На превышение РСК не обращай внимания: пятница+зарплата = алкогольный зажор.
На пикрелейтеде Б/Ж/У 195/95/205, а в процентах 56/22/22.
P.S.: На превышение РСК не обращай внимания: пятница+зарплата = алкогольный зажор.
44 Кб, 413x718
Парни, ничего что здесь спрошу? Всегда ссусь создавать отдельный тред
Что вы можете сказать про несдержанность, неуемность? Меня напрягает эта моя особенность. Холодильником пользуюсь только чтобы охладить бутылку воды, в остальном нахуй не нужен, потому как не умею запасаться и оставлять что-то на потом. Открыл бутылку гранатового сока и присосался? Половины емкости теперь нет в худшем случае, чаще всего сразу выхлебываю все. Как можно остановиться, если сок такой вкусненький, божественный? И это касается всего. Закупился в ашане самыми разными вкусняшками рублей эдак на пятьсот - пришел домой и сожрал. Я живу в общаге с двумя соседями и неудомеваю с них, у них у каждого по отдельному шкафу со снедью самой разной, и живет она очень долго. Купленный сегодня йогурт доживает до завтрака, а не тут же выпивается; возьмут пряничек из пакета и все; отрежут кусочек халвы и остальное назад положат. Что за хуйня, как так можно?
Благо своим стараниям я не жиробас, при 178 роста не позволяю себе раскабанеть больше 65 кг, но попавшая в мой круг зрения пища просто горит в руках, и неудомеваю как люди умеют оставлять на потом. Что думаете?
Что вы можете сказать про несдержанность, неуемность? Меня напрягает эта моя особенность. Холодильником пользуюсь только чтобы охладить бутылку воды, в остальном нахуй не нужен, потому как не умею запасаться и оставлять что-то на потом. Открыл бутылку гранатового сока и присосался? Половины емкости теперь нет в худшем случае, чаще всего сразу выхлебываю все. Как можно остановиться, если сок такой вкусненький, божественный? И это касается всего. Закупился в ашане самыми разными вкусняшками рублей эдак на пятьсот - пришел домой и сожрал. Я живу в общаге с двумя соседями и неудомеваю с них, у них у каждого по отдельному шкафу со снедью самой разной, и живет она очень долго. Купленный сегодня йогурт доживает до завтрака, а не тут же выпивается; возьмут пряничек из пакета и все; отрежут кусочек халвы и остальное назад положат. Что за хуйня, как так можно?
Благо своим стараниям я не жиробас, при 178 роста не позволяю себе раскабанеть больше 65 кг, но попавшая в мой круг зрения пища просто горит в руках, и неудомеваю как люди умеют оставлять на потом. Что думаете?
>>544980
Такая же фигня.
Такая же фигня.
1692 Кб, 2248x4000
Анончики, что посоветуете унтерку?
22lvl, 188/95
22lvl, 188/95
Я понял одно, похудеть невозможно, все вскукареки со стороны качалки идут либо от дрищей, либо от набравших 3кг за летние каникулы на бабушкиных блинах. Жир двадцатилетней выдержки никогда по своей воле не отправится в энергооборот, сначала из мышц и печени уйдет гликоген, потом пойдет на убыль мышечная масса, а жир исчезнет только в гробу после всей этой хуйни.
миможирныйязвенник
миможирныйязвенник
167 Кб, 1920x1080
жиранасы в вашем полку прибыло.
подскажите что скорректировать?
Выкинуть фрутоняню к херам ? вместо котлет - куриную грудку жрать?
занимаюсь, сегодня день отдыха.
подскажите что скорректировать?
Выкинуть фрутоняню к херам ? вместо котлет - куриную грудку жрать?
занимаюсь, сегодня день отдыха.
Пузаны, а вы по какому сжигателю жира больше упарываетесь?
Присмотрел себе Black Bombs, читаю отзывы, а там побочки ояебу
Присмотрел себе Black Bombs, читаю отзывы, а там побочки ояебу
500 Кб, 1200x1600
Аноны, пишет атлетичный кун 170\71, но мои пропорции слегка портит лишний жирок. Перед набором того, что называют сухой мышечной массой желаю скинуть лишнее ненужное говнецо. Кардинально менять режим тренировок в этом случае мне кажется несерьезным, я просто отказался от сладкого и на ночь если голоден пью протеин на молоке - белок в организм поступает, а вот лишних углей, которые могут депонироваться в жировую ткань - нет. Ну и плюс также ебашу в зале, работа по большей части на ногах 2 через 2, так что будет адекватный дефицит калорий при нормальном белке, силовые занятия если не ошибаюсь тоже запускают какой-то жиросжигающий механизм.
Кароч, анон, вот я пикрелейтед, вбрасывал уже как-то, убрать надо буквально 2-3 кило, скажи, как долго примерно это будет длиться?
Кароч, анон, вот я пикрелейтед, вбрасывал уже как-то, убрать надо буквально 2-3 кило, скажи, как долго примерно это будет длиться?
Посоветуйте, пожалуйста, напольные бытовые весы, которые 150-160 правдиво показывают.
>>546449
У тебя и со вдохом так не будет, мимо.
У тебя и со вдохом так не будет, мимо.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.