Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
64 Кб, 750x421
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к отпуску подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>539314
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к отпуску подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>539314
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
2238 Кб, 2736x2584
Сап физруки , я школьник 15 лвл . У меня имеется рост 166 и вес 63 , как мне превратить этот жирок во что то более нормальное . Я бы без труда качал бы пресс но слышал что пресс качать нельзя когда есть жир . Худеть не хочу , думаю я не настолько толстый . И лицо жирное Что делать ?
>>543174
Идти в другой тред. Здесь похудач.
Идти в другой тред. Здесь похудач.
>>543172
Мне кажется есть некий смысл в том что обычно за 2 месяца скидывают 10% от массы, так что ты ещё тот жиробас.
Мне кажется есть некий смысл в том что обычно за 2 месяца скидывают 10% от массы, так что ты ещё тот жиробас.
>>543174
Не надо тебе худеть, у тебя всё в норме.
Просто обилие фитнессистов на ютубе заставляет думать, что 15% жира уже не норма, а жиробасность. В то время как норма для мужчин 10-20%. 20% вполне здоровое состояние, а не ожирение, диабет, смерть.
Не надо тебе худеть, у тебя всё в норме.
Просто обилие фитнессистов на ютубе заставляет думать, что 15% жира уже не норма, а жиробасность. В то время как норма для мужчин 10-20%. 20% вполне здоровое состояние, а не ожирение, диабет, смерть.
>>543183
Ерохины в школе ходят с плоскими животами а я один как ... Это очень хуевое чувство , оттуда вся омежность идет . Ерохины не стесняюся снять майку перед тян а я заправляю майку в шорты на физре когда делаю стойку на голове . Хуево
Ерохины в школе ходят с плоскими животами а я один как ... Это очень хуевое чувство , оттуда вся омежность идет . Ерохины не стесняюся снять майку перед тян а я заправляю майку в шорты на физре когда делаю стойку на голове . Хуево
заканчивается второй день на кефирной сушке, минус полтора кило
55 Кб, 640x480
В общем буду считать что похудение на 1,5 кг это погрешность (78,5 кг). Конечно взвешивание было 3 раза в сутки
Ожиревший гепард-кун
Ожиревший гепард-кун
>>543225
вытирать жирную еду салфеткой. Это совсем не сложно и довольно быстро. Этим ты убираешь овердохуя калорий из пищи
вытирать жирную еду салфеткой. Это совсем не сложно и довольно быстро. Этим ты убираешь овердохуя калорий из пищи
>>543227 - малоэффективно, ящитаю. Это жиры, смешанные с водой, которые в общем и не будут откладываться
>>543230
оверэффективно. Это как чит.
оверэффективно. Это как чит.
334 Кб, 1280x720
Читдей!
>>543174
Да ты охуел, мудила?
Тазик нормальный, плечи широкие, жира мало.
С такими статами советую заняться УФП. Гарантирую, месяц-другой систематического турникоблядства и нормального питания и у тебя прорежутся мышцы. А пресс-это всё пидорское говно. Хотя больше чем уверен, что косые и пресс даже под жирком огранят твою фигуру, так что вперёд.
Да ты охуел, мудила?
Тазик нормальный, плечи широкие, жира мало.
С такими статами советую заняться УФП. Гарантирую, месяц-другой систематического турникоблядства и нормального питания и у тебя прорежутся мышцы. А пресс-это всё пидорское говно. Хотя больше чем уверен, что косые и пресс даже под жирком огранят твою фигуру, так что вперёд.
21 Кб, 663x226
НУ НАКОНЕЦ ОНИ ЖЁЛТЫЕ БЛЯТЬ тот кун, что каждый день взвешивается
>>543244
Чаю тебе
Чаю тебе
>>543250
К успеху пришел
К успеху пришел
>>543250
А нафиг ты каждый день записываешь? Ведь вес постоянно скачет в пределах одного кило. Обычно набор или похудание происходит в среднем за неделю. По себе знаю сбросил с 101 до 78 за 5 месяцев.
А нафиг ты каждый день записываешь? Ведь вес постоянно скачет в пределах одного кило. Обычно набор или похудание происходит в среднем за неделю. По себе знаю сбросил с 101 до 78 за 5 месяцев.
>>543174
Жри белок и тягай железо, купи гантельки если в зал не хочется. Гарантирую - и с ними можно хорошо заниматься.
Жри белок и тягай железо, купи гантельки если в зал не хочется. Гарантирую - и с ними можно хорошо заниматься.
>>543269
Ты, видимо, хочешь без мышц остаться, когда похудеешь?
Ты, видимо, хочешь без мышц остаться, когда похудеешь?
70 Кб, 485x597
>>543259
базарю, пацан дело говорит
базарю, пацан дело говорит
>>543258
да просто чтобы не забывать. Встал, взвесился, пошёл завтракать. Ритуал тип такой
да просто чтобы не забывать. Встал, взвесился, пошёл завтракать. Ритуал тип такой
1044 Кб, 1280x1229
Уже минус три кг говна и мышц. Отметку в 120 перешагнул. Уверенными жирошагами топаю к желанному полтиннику (хочу быть бесформенным дрищом). Завтра опять пойду на уличные тренажеры.
Всем удачи, жиробратья. Благословляю вас, статус главного уебана позволяет.
Всем удачи, жиробратья. Благословляю вас, статус главного уебана позволяет.
>>543277
Да, если использовать их как отягощение при обычных упражнениях на пресс. Логично же, что нужно ещё упражнения с собственным весом делать.
Да, если использовать их как отягощение при обычных упражнениях на пресс. Логично же, что нужно ещё упражнения с собственным весом делать.
45 Кб, 520x452
Пари, я вот тут бегом для похудания (вместе с диетой) начал заниматься, но умные люди пишут, что бегать стоит через день, а не каждый день, как это делаю я. Может тогда перейти на режим день бега\день железа\день бега? Кто-нибудь по такой программе худеет?
>>543227
Какие салфетки нужно юзать? Пытался найти в продаже такие как в ресторанах, на которых подают всякие чипсы, но ничего подобного не нашёл. Не обычные ж ворсистые макать в еду
Какие салфетки нужно юзать? Пытался найти в продаже такие как в ресторанах, на которых подают всякие чипсы, но ничего подобного не нашёл. Не обычные ж ворсистые макать в еду
1142 Кб, 1020x575
>>543295
Не, я тунеядец) Кстати, когда таскал железо, то не худел вообще
>Кто-нибудь по такой программе худеет?
Не, я тунеядец) Кстати, когда таскал железо, то не худел вообще
59 Кб, 500x440
задумался, что ЖИРОТРЕД РАБОТАЕТ
2 недели было много работы, не заходил в жиротред, не мог взять себя в руки и жрал, жрал, жрал. откатился на полтора кило в результатах. позавчера зашел в жиротред, отеписался, что беру себя в руки, час назад после зала новая планка сгона воды взята - 94 кг!
NE TIbITAЙТЕСЬ TIOKИNУТЬ ЖИРОТРЕД
2 недели было много работы, не заходил в жиротред, не мог взять себя в руки и жрал, жрал, жрал. откатился на полтора кило в результатах. позавчера зашел в жиротред, отеписался, что беру себя в руки, час назад после зала новая планка сгона воды взята - 94 кг!
NE TIbITAЙТЕСЬ TIOKИNУТЬ ЖИРОТРЕД
>>543296
Для такого деликатного дела бери салфетки для интимной гигиены с клубничным запахом!
Для такого деликатного дела бери салфетки для интимной гигиены с клубничным запахом!
>>543307
Спирт- растворитель, он хорошо удаляет жир, можно даже стейк протереть и жир растворится, потом надо дать спирту испариться и всё.
Спирт- растворитель, он хорошо удаляет жир, можно даже стейк протереть и жир растворится, потом надо дать спирту испариться и всё.
>>543324
Ты будешь первым бро, посвяти свою жизнь науке!
Ты будешь первым бро, посвяти свою жизнь науке!
>>543295
Бро, у меня работает. Бегаю 5-6 дней в неделю по утрам без силовых. Спецом купил беговую дорожку. Соблюдаю дефицит калорий 15-20%, за БЖУ не слежу, но говно типо чипсов бургеров алкашки итд не ем/не пью. Результат минус 4 кг. за месяц. 100кг. кун.
Бро, у меня работает. Бегаю 5-6 дней в неделю по утрам без силовых. Спецом купил беговую дорожку. Соблюдаю дефицит калорий 15-20%, за БЖУ не слежу, но говно типо чипсов бургеров алкашки итд не ем/не пью. Результат минус 4 кг. за месяц. 100кг. кун.
>>543336
И еще добавлю, важно не бегать. Важно ходить с пульсом 120-140 длительное время. Именно в этой зоне у меня по возрасту идет жиросжигание. Хожу по часу на скорости 5-5.5 км и смотрю сериальчеги.
И еще добавлю, важно не бегать. Важно ходить с пульсом 120-140 длительное время. Именно в этой зоне у меня по возрасту идет жиросжигание. Хожу по часу на скорости 5-5.5 км и смотрю сериальчеги.
>>543336
У меня тожи работает! Занимаюсь месяц, был 144,5, стал 144,2.
У меня тожи работает! Занимаюсь месяц, был 144,5, стал 144,2.
>>543174
По моему диванному мнению тебе надо заняться чем-нибудь типа спорта, турничков или что вы школькики там любите. Сейчас есть интернет, литература, джвачи - занимайся по науке, ну тип отдых, питание, режим и т.д.
Если сейчас подкачаешься в будущем не будешь жалеть, поверь.
По моему диванному мнению тебе надо заняться чем-нибудь типа спорта, турничков или что вы школькики там любите. Сейчас есть интернет, литература, джвачи - занимайся по науке, ну тип отдых, питание, режим и т.д.
Если сейчас подкачаешься в будущем не будешь жалеть, поверь.
>>543304
Лел, такой наивный.
Лел, такой наивный.
Fatsecret хуита какая-то. Жрать 2500кк для похудения при 180/73 это слишком дохуя много же. Не?
>>543391
Какой калькулятор тогда лучше использовать? Почему fatsecret запилили в шапку.
Какой калькулятор тогда лучше использовать? Почему fatsecret запилили в шапку.
>>543393
Потому что он удобен и там есть еще куча всего, кроме калькулятора. У Филатова есть алгоритм подсчета, вполне точный.
Потому что он удобен и там есть еще куча всего, кроме калькулятора. У Филатова есть алгоритм подсчета, вполне точный.
>>543390
Базовый уровень метаболизма
Формула Харрис-Бенедикта определяет базовый уровень метаболизма (basal metabolic rate, BMR) — уровень энергетических потребностей организма без учета дополнительной энергии, необходимой для какой-либо физической активности.
BMR является своего рода уровнем «энергии покоя» — калориями, необходимыми организму для поддержания жизнедеятельности. Любой вид физической активности повышает реальные потребности в энергии, поэтому требует дополнительный коэффициент.
Мужчины:
BMR = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет)
Женщины:
BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)
Определение уровня активности
Разделяют пять типов физической активности: минимальный (никаких физических нагрузок), низкий (физические нагрузки 1-3 раза в неделю), средний (3-5 дней в неделю), высокий (6-7 раз в неделю), очень высокий (тренировки чаще, чем раз в день).
Для определения полной потребности организма в энергии и калориях нужно умножить BMR, соответствующий вашему полу, возрасту и весу, на коэффициент, определяемый в зависимости от вашего уровня физической активности в рамках недели:
Минимальный уровень, норма калорий = BMR x 1.2
Низкий, норма калорий = BMR x 1.375
Средний, норма калорий = BMR x 1.55
Высокий, норма калорий = BMR x 1.725
Очень высокий, норма калорий = BMR x 1.9
Базовый уровень метаболизма
Формула Харрис-Бенедикта определяет базовый уровень метаболизма (basal metabolic rate, BMR) — уровень энергетических потребностей организма без учета дополнительной энергии, необходимой для какой-либо физической активности.
BMR является своего рода уровнем «энергии покоя» — калориями, необходимыми организму для поддержания жизнедеятельности. Любой вид физической активности повышает реальные потребности в энергии, поэтому требует дополнительный коэффициент.
Мужчины:
BMR = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет)
Женщины:
BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)
Определение уровня активности
Разделяют пять типов физической активности: минимальный (никаких физических нагрузок), низкий (физические нагрузки 1-3 раза в неделю), средний (3-5 дней в неделю), высокий (6-7 раз в неделю), очень высокий (тренировки чаще, чем раз в день).
Для определения полной потребности организма в энергии и калориях нужно умножить BMR, соответствующий вашему полу, возрасту и весу, на коэффициент, определяемый в зависимости от вашего уровня физической активности в рамках недели:
Минимальный уровень, норма калорий = BMR x 1.2
Низкий, норма калорий = BMR x 1.375
Средний, норма калорий = BMR x 1.55
Высокий, норма калорий = BMR x 1.725
Очень высокий, норма калорий = BMR x 1.9
>>543402
Подожди, я перепутал. Это моя суточная норма калорий для поддержания, а не с учетом дефицита.
Обычный дефицит к примеру 700кк, ну и получился все равно много же 2433,566. Как и в fatsecret.
Подожди, я перепутал. Это моя суточная норма калорий для поддержания, а не с учетом дефицита.
Обычный дефицит к примеру 700кк, ну и получился все равно много же 2433,566. Как и в fatsecret.
>>543402
Эти подсчеты имеют смысл, если считать вес без жира. Я так и посчитал, и вышли вполне адекватные 2100 ккл с дефицитом.
Эти подсчеты имеют смысл, если считать вес без жира. Я так и посчитал, и вышли вполне адекватные 2100 ккл с дефицитом.
>>543410
Попробую на 2100 тогда. Я примерно насчитал 2150, так что не далеко ушел.
Убью большинство калорий арахисом, так как есть не хочется.
Попробую на 2100 тогда. Я примерно насчитал 2150, так что не далеко ушел.
Убью большинство калорий арахисом, так как есть не хочется.
>>543403
Могу тебе точно сказать, что ты неверно оцениваешь свою активность, скорее всего у тебя 2800 на поддержание, а значит 2300 на дефицит потому что дефицит 700 калорий - это ебать как много, 500 то только если совсем прям похуй на мышцы
Могу тебе точно сказать, что ты неверно оцениваешь свою активность, скорее всего у тебя 2800 на поддержание, а значит 2300 на дефицит потому что дефицит 700 калорий - это ебать как много, 500 то только если совсем прям похуй на мышцы
>>543416
Я честно скажу. Я никогда не понимал про активность эту.
Ну хожу в магазин, ну занимаюсь я 5/7. Это же Активный?
Я честно скажу. Я никогда не понимал про активность эту.
Ну хожу в магазин, ну занимаюсь я 5/7. Это же Активный?
Забыл взять с собой на работу и приготовить тоже, лол обед, сейчас ходил в магазин, купил себе творог, банку тунца и внезапно доширак.
>>543417
Ты занимаешься 5 раз в неделю? Если ты отебашил в зале, а до и после него ты валяешь на жопе - это максимум средняя активность. Тут вообще особо не надо заморачиваться, возьми уже какою-то цифру, а дальше уже отталкивайся от того, что есть - набираешь, худеешь, или стоишь на месте. Возьми для начала 2800, и через неделю уже будет видно, что и как.
Ты занимаешься 5 раз в неделю? Если ты отебашил в зале, а до и после него ты валяешь на жопе - это максимум средняя активность. Тут вообще особо не надо заморачиваться, возьми уже какою-то цифру, а дальше уже отталкивайся от того, что есть - набираешь, худеешь, или стоишь на месте. Возьми для начала 2800, и через неделю уже будет видно, что и как.
>>543420
Кетомразь же. Да, я как-то сейчас даже по поводу кето и не уверен. Простую 20/30/50 может сделаю.
Просто жрать одно и тоже так заебало уже.
Тунец/курица/курица/тунец/яйца/курица/тунец/тунец/арахис/курица/овсянка на молоке/тунец/тунец/тунец/внезапно творог.
Кетомразь же. Да, я как-то сейчас даже по поводу кето и не уверен. Простую 20/30/50 может сделаю.
Просто жрать одно и тоже так заебало уже.
Тунец/курица/курица/тунец/яйца/курица/тунец/тунец/арахис/курица/овсянка на молоке/тунец/тунец/тунец/внезапно творог.
>>543417
Если у тебя нет четкой уверенности, что ты активный, то ты скорее всего пассивный.
Уйбывай отсюда пидр, тебе здесь не рады.
> Ну хожу в магазин, ну занимаюсь я 5/7. Это же Активный?
Если у тебя нет четкой уверенности, что ты активный, то ты скорее всего пассивный.
Уйбывай отсюда пидр, тебе здесь не рады.
>>543422
Буду знать. Возьму все таки я 2200, 2600-2800, ну это пиздец. Если буду терять больше 400г в неделю - значит все хуево.
>если ты отебашил в зале, а до и после него ты валяешь на жопе - это максимум средняя активность
Буду знать. Возьму все таки я 2200, 2600-2800, ну это пиздец. Если буду терять больше 400г в неделю - значит все хуево.
>>543433
Кето для отбитых долбонов, деф для жиранов, которым хоть как-то нужна энергия на всякую хурму, вроде учебы и работы.
Кето для отбитых долбонов, деф для жиранов, которым хоть как-то нужна энергия на всякую хурму, вроде учебы и работы.
>>543437
Сука. Дефицит это урезка калорий чтобы худеть, а не название диеты. Называй вещи своими именами.
Сука. Дефицит это урезка калорий чтобы худеть, а не название диеты. Называй вещи своими именами.
Кетомрази жирные, ну ка метнулись и быстро сказали мне пожалуйста жрете ли вы бекон?
Думал покупать его не тот который дорогой в упаковках, а который в развес. Какие подводные камни?
Сыр жрете? Думал чеддар купить и обмазываться им.
Думал покупать его не тот который дорогой в упаковках, а который в развес. Какие подводные камни?
Сыр жрете? Думал чеддар купить и обмазываться им.
>>543445
Я ЖЕ СКАЗАЛ ПОЖАЛУЙСТА (((
Не серьезно. Просто курица надоела и по цене если брать в развес, то в два раза меньше чем курицы. Да и бекон на вкус неплохой вроде бы.
Я ЖЕ СКАЗАЛ ПОЖАЛУЙСТА (((
Не серьезно. Просто курица надоела и по цене если брать в развес, то в два раза меньше чем курицы. Да и бекон на вкус неплохой вроде бы.
>>543320
Но ведь спирт - это калории, не зря первым делом алкашку запрещают.
Но ведь спирт - это калории, не зря первым делом алкашку запрещают.
>>543449
">Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы".
Для кого написано?
">Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы".
Для кого написано?
22 Кб, 657x799
>>543451
Блядь. Я прекрасно знаю что жрать на кето.
Я пытаюсь уточнить что в беконе развесном и сыре есть ли то, что и должно быть.
Я даже уже составил рацион который меня по деньгами и по еде устраивает.
Блядь. Я прекрасно знаю что жрать на кето.
Я пытаюсь уточнить что в беконе развесном и сыре есть ли то, что и должно быть.
Я даже уже составил рацион который меня по деньгами и по еде устраивает.
>>543417
Бери низкую активность и не парся. Через три недели посмотришь по результатам надо ли подкорректировать
Бери низкую активность и не парся. Через три недели посмотришь по результатам надо ли подкорректировать
>>543453
Да всё там примерно также в развесном, а точно тебе только технологи производства скажут. Алсо пиздец рацион, 2 яйца и гора бекона с сыром. Сколько думаешь на таком разнообразии протянуть?
Всегда-проигрываю-с-кетозных
Да всё там примерно также в развесном, а точно тебе только технологи производства скажут. Алсо пиздец рацион, 2 яйца и гора бекона с сыром. Сколько думаешь на таком разнообразии протянуть?
Всегда-проигрываю-с-кетозных
>>543456
Меня тошнит от еды если честно. Не как булимичку, но вообще.
Просто в себя запихивать буду, да и все. Несколько месяцев, может быть два. Просушусь/похудею до дрищемода и там уже вместо качалки в бассейн пойду скорее всего или на БИ.
Окей, спасибо.
Меня тошнит от еды если честно. Не как булимичку, но вообще.
Просто в себя запихивать буду, да и все. Несколько месяцев, может быть два. Просушусь/похудею до дрищемода и там уже вместо качалки в бассейн пойду скорее всего или на БИ.
>всё там примерно также в развесном
Окей, спасибо.
>>543446
Тебе же сказали - нааааахуууй.
Серьезно. Нааааахууй
> Я ЖЕ СКАЗАЛ ПОЖАЛУЙСТА (((
Тебе же сказали - нааааахуууй.
> Не серьезно.
Серьезно. Нааааахууй
480 Кб, 251x198
>>543461
>подразумевает что я мегожиробас
>подразумевает что у меня нету силы воли как и у него
>такие то проекции
>мое лицо когда
>>543327
да, после зала и на следующее утро - результаты всегда одинаковые
да, после зала и на следующее утро - результаты всегда одинаковые
>>543293
гугли image mosaic generator
гугли image mosaic generator
>>543470
Ты недооецениваешь мою мощь ИТТ.
Ты недооецениваешь мою мощь ИТТ.
5 Кб, 274x242
>>543174 ебаться
Жироны, я вдруг подумал и понял, что не хочу идти на массу. Серьёзно, я представил себя накачанным (в совершенно разумных пределах) и мне совершенно не понравилось. Хочу быть дрищом с рельефом, что-то вроде этого вашего Джареда Лето и всяких Брюсов Ли. Что нужно, чтобы заебашить такое тело, помимо очевидно очень низкого процента жира. Качалка или всё-таки бег, гантельки, турнички, фрилетикс, гомонигры или что там сейчас модно?
Просто ради интереса - если я буду заниматься подобным и при этом правильно питаться - я вообще нихуя не наберу массу, нужно именно въёбывать в зале?
Какие подводные камни?
Просто ради интереса - если я буду заниматься подобным и при этом правильно питаться - я вообще нихуя не наберу массу, нужно именно въёбывать в зале?
Какие подводные камни?
>>543543
главное не слушать даунов и не стесняться протирать еду салфеткой. И всё у тебя будет хорошо. Успехов!
главное не слушать даунов и не стесняться протирать еду салфеткой. И всё у тебя будет хорошо. Успехов!
>>543552
Да протираю, протираю, даже чай через салфетку процеживаю.
Да протираю, протираю, даже чай через салфетку процеживаю.
204 Кб, 480x640
Физач,
я уже очень давно пытаюсь убрать свои БОКА. Этим летом активно катал на лясике. Уже полтора месяца плаваю через день по метров 500. Но нихуя не происходит. Скажи, что делать? Перестать жрать?! Анончик, даю слово, если дашь годную программу, то пройду её и обязательно запилю результаты без регистрации и смс.
Пикрлелейтед жиробасный я.
я уже очень давно пытаюсь убрать свои БОКА. Этим летом активно катал на лясике. Уже полтора месяца плаваю через день по метров 500. Но нихуя не происходит. Скажи, что делать? Перестать жрать?! Анончик, даю слово, если дашь годную программу, то пройду её и обязательно запилю результаты без регистрации и смс.
Пикрлелейтед жиробасный я.
30 Кб, 540x444
>>543573
У тебя бока из циркония что ли состоят? Блядь, насмешил.
>Может есть специальная программа под БОКа?
У тебя бока из циркония что ли состоят? Блядь, насмешил.
>>543573
да ты врёшь. это же в 2 раза больше чем у меня((
да ты врёшь. это же в 2 раза больше чем у меня((
>>543589
сука ну и долбоёб? при чём тут сука турник нахуй к животу блять?! ебанутое существо.
Брусья ебашить надо же
сука ну и долбоёб? при чём тут сука турник нахуй к животу блять?! ебанутое существо.
Брусья ебашить надо же
>>543589
Берешь турник. И бегаешь вокруг него по 5-7-10 км каждый день. Можно разбивать тренировку на две части, скажем 5км с утра и 5км вечером.
> Как убрать жир с живота с плмощью турника?
Берешь турник. И бегаешь вокруг него по 5-7-10 км каждый день. Можно разбивать тренировку на две части, скажем 5км с утра и 5км вечером.
>>543576
Хули ты такой агрессивный? Если посылаешь нахуй - аргументируй, пидор.
Хули ты такой агрессивный? Если посылаешь нахуй - аргументируй, пидор.
>>543560
бока - расплата за большой хуй
бока - расплата за большой хуй
>>543634
Думаешь стоит? Он нарушает клеточное дыхание, перепиливает клеточный метаболизм, но пиздецово бьёт по печени и почкам, что можно их проебать. Погугли анализы после курса днп
Думаешь стоит? Он нарушает клеточное дыхание, перепиливает клеточный метаболизм, но пиздецово бьёт по печени и почкам, что можно их проебать. Погугли анализы после курса днп
>>543683
Не знаю, почитал треды на форче - никто не жалуется даже после неоднакратных циклов.
Уже связался с продавцом и завожу биткоин кошелёк.
Не знаю, почитал треды на форче - никто не жалуется даже после неоднакратных циклов.
Уже связался с продавцом и завожу биткоин кошелёк.
437 Кб, 800x802
Сегодня пришлось сожрать одну сосиску, потому что филе уже давно всё съел, а больше есть дома нечего было (спал днём, проснулся к ночи, кушал офк днём перед сном). Ну хоть понял, какое же говно я раньше жрал. Уже неплохо так получается самовнушить себе то, что еда - не удовольствие, а способ получения энергии. Жрать для быдла!
Диета понижает иммунитет или я просто ебанутый? Заболел просто сегодня(
Диета понижает иммунитет или я просто ебанутый? Заболел просто сегодня(
>>543634
Это почитай блядь, и еще разок подумай
http://forums.steroid.com/anabolic-steroids-questions-answers/454108-dnp-cycle-how-dosing.html
Это почитай блядь, и еще разок подумай
http://forums.steroid.com/anabolic-steroids-questions-answers/454108-dnp-cycle-how-dosing.html
>>543707
1. Он УЖЕ был дрыщём и решил проверить "лимиты своего тела".
2. Неизвестен источник его бодяги и что он вообще делал. Возможно это дебил не изучил матчасть перед программой и пошёл с пациками в сауне пивко хлестать
1. Он УЖЕ был дрыщём и решил проверить "лимиты своего тела".
2. Неизвестен источник его бодяги и что он вообще делал. Возможно это дебил не изучил матчасть перед программой и пошёл с пациками в сауне пивко хлестать
>>543686
Уася, а запили прогресс похудения.
Уася, а запили прогресс похудения.
417 Кб, 1700x2338
>>543684
Из Китая как удобрение идёт за 20$ кг. И почитай alldnp.com, просто прогресс сиюмоментного похудания на нем затмевает разум и люди не задумываются о проебанных печени и почках в будущем.
Из Китая как удобрение идёт за 20$ кг. И почитай alldnp.com, просто прогресс сиюмоментного похудания на нем затмевает разум и люди не задумываются о проебанных печени и почках в будущем.
>>543709
А теперь еще раз погугли днп, пойми что это ебейший пестицид, и прикинь что с тобой будет происходить на курсе. Так же не стоит забывать, что ты во время его приема получаешь нихуевые такие морфы в печени и почках, что их ткань регенерирует в недееспособную. Иными словами - цирроз, для кого непонятно - последствия НЕОБРАТИМЫ. Стоит ли оно того? Ну хуй знает. Я дальше эка жрать буду.
А теперь еще раз погугли днп, пойми что это ебейший пестицид, и прикинь что с тобой будет происходить на курсе. Так же не стоит забывать, что ты во время его приема получаешь нихуевые такие морфы в печени и почках, что их ткань регенерирует в недееспособную. Иными словами - цирроз, для кого непонятно - последствия НЕОБРАТИМЫ. Стоит ли оно того? Ну хуй знает. Я дальше эка жрать буду.
Антоны, расскажите - можно ли набирать мышечную массу, при этом избавляясь от подкожного жира? Я прекрасно понимаю, что набор и похудение это резко противоположные вещи, я говорю о снижении процента жира в организме. Можно ли упарывая физические убрать, скажем, жока-бока и мамон? Кто-то пробовал?
Сам с марта похудел с 10 до 78, рост 178.
Сам с марта похудел с 10 до 78, рост 178.
>>543715
Со 101 до 78.
Со 101 до 78.
>>543714
Да я уже мегабайт текста перечитал об этом. Всё норм вроде.
по поводу печени:
desireable cutting carb, because it keeps the liver replentished. That reduces lethargy and spares muscle
Да я уже мегабайт текста перечитал об этом. Всё норм вроде.
по поводу печени:
>Using DNP is the only time that fructose is a
desireable cutting carb, because it keeps the liver replentished. That reduces lethargy and spares muscle
>boehringer-ingelheim.es finds that DNP did not activate liver enzymes (MAT) associated with liver damage
>DNP does not cause liver damage: "Their analyses demonstrate, beyond a doubt, that the liver does not suffer any damage in the course of dinitro treatment."
>(Biological Study of Dinitro Drugs in Humans By Dr. Jacques Bell. Bell, Jacques. 1939. Etude biologique des produits dinitres chez l'homme. Medecine. 19:749-54. Translation 1996 Robert Ames)
>Also: "Experimental studies on animals do not show toxic effects of dinitrophenol on the kidney. Anatomical-pathological examinations of animals, even those which died from a massive dose of dinitrophenol, do not reveal any important anatomical changes, except a small degree of cytolysis.
>Clinical documents are not abundant, but, on the whole, do not seem to demonstrate that dinitrophenol is toxic for the kidneys."
>"it doesn't seem that dinitrophenol at usual clinical doses is likely to harm the kidneys."
>>543560
у меня такая же хуйня, не уберешь, надо плечи качать
у меня такая же хуйня, не уберешь, надо плечи качать
>>543723
Да жри на здоровье лол. Скидывай сюда отчёты о похудении.
>хочет жрать пестицид
>убеждает себя в его безвредности
Да жри на здоровье лол. Скидывай сюда отчёты о похудении.
>>543723
Всё норм- это ты не нашёл никакого негатива или ты нашёл какие-то охуительные истории о безвредности?
Алсо ощущение что идёт какой-то форс от семёна. Дохуя ж препаратом для экстрим-похудения.
>Да я уже мегабайт текста перечитал об этом. Всё норм вроде.
Всё норм- это ты не нашёл никакого негатива или ты нашёл какие-то охуительные истории о безвредности?
Алсо ощущение что идёт какой-то форс от семёна. Дохуя ж препаратом для экстрим-похудения.
Аноны, есть 2500 гривен около 8к рублей, какой тренажерчик можно взять домой для похудения, а то я максимум омега и не могу бегать, когда на меня смотрят, особенно, когда я сдыхаю через 5 минут ибо бухал, курил и долбил 3 года, а теперь за здравьице своё взялся
>>543767
самая дешевая электрическая беговая дорожка или нормальная магнитная беговая дорожка
самая дешевая электрическая беговая дорожка или нормальная магнитная беговая дорожка
>>543767
Ах да, я не слишком жируха 183-90, так что йоба тренажеры, что выдерживают 400кг жиробасов не нужны
Ах да, я не слишком жируха 183-90, так что йоба тренажеры, что выдерживают 400кг жиробасов не нужны
>>543768
Юзал ли ? Удобно ? Неширокое полотно для бега не мешает заниматься ? Телл ми моар !
Юзал ли ? Удобно ? Неширокое полотно для бега не мешает заниматься ? Телл ми моар !
>>543770
Юзаю stingray st-9317, брат жив, бегаю месяц. Мне в кайф. Долго подбирал, смотри чтоб по ширине полотно беговое было не ниже 40 см.
Юзаю stingray st-9317, брат жив, бегаю месяц. Мне в кайф. Долго подбирал, смотри чтоб по ширине полотно беговое было не ниже 40 см.
32 Кб, 450x450
С утра я не удержался и сожрал половину шоколадки, а минут 10 назад СУКА ЕБАНЫЙ ГОЛУБЬ НАСРАЛ НА МЕНЯ НА ВСЕ МОИ НАДЕЖДЫ И МЕЧТЫ НАСРАЛ СУКА ПАДЛА ХУЛИ Я ГОВНОМ ВЫМАЗАЛСЯ БЛЯТЬ. Как считаете, это взаимосвязано?
>>543774
Если ты не в частном доме живёшь, то расскажи, как реагируют соседи снизу на твои пробежки.
И, в любом случае, в какой обуви занимаешься и как дела с вентиляцией в твоём помещении (кондей-то есть)?
Если ты не в частном доме живёшь, то расскажи, как реагируют соседи снизу на твои пробежки.
И, в любом случае, в какой обуви занимаешься и как дела с вентиляцией в твоём помещении (кондей-то есть)?
178 Кб, 800x800
>>543804
Кондей есть, но я вырубаю ибо будет дуть в спину. Рядом окно, открываю на полную. Соседи никак не реагируют по 2 причинам. 1-е - дорожка стоит на коврике и особо не гремит, и 2-е - по теории надо держать пульс для жиросжигания 120-140, соответственно я занимаюсь час быстрым шагом (5-6 км/ч) для поддержания пульса. Обувь типо пикрелейтеда, носки не одевая, ногам в кайф.
Кондей есть, но я вырубаю ибо будет дуть в спину. Рядом окно, открываю на полную. Соседи никак не реагируют по 2 причинам. 1-е - дорожка стоит на коврике и особо не гремит, и 2-е - по теории надо держать пульс для жиросжигания 120-140, соответственно я занимаюсь час быстрым шагом (5-6 км/ч) для поддержания пульса. Обувь типо пикрелейтеда, носки не одевая, ногам в кайф.
>>543804
Я другой анон с дорожкой.
Живу на первом этаже, так что по потолку ни у кого не гремлю, на бомжей в подвале срать.
Занимаюсь в кроссовках, пробовал в кедах - неудобно. Кондея нет, открываю просто окна на полную. Сейчас, правда, какая-то пора безветренная, так что я постоянно веером обмахиваюсь. В зале, кстати, тоже душно сейчас, несмотря на кондей.
И да, бегать не нужно, тоже занимаюсь быстрой ходьбой (5-6км/ч) в горку под сериал.
Я другой анон с дорожкой.
Живу на первом этаже, так что по потолку ни у кого не гремлю, на бомжей в подвале срать.
Занимаюсь в кроссовках, пробовал в кедах - неудобно. Кондея нет, открываю просто окна на полную. Сейчас, правда, какая-то пора безветренная, так что я постоянно веером обмахиваюсь. В зале, кстати, тоже душно сейчас, несмотря на кондей.
И да, бегать не нужно, тоже занимаюсь быстрой ходьбой (5-6км/ч) в горку под сериал.
63 Кб, 285x501
>>543573
Окей, Анон, вот я начал низкоуглеводную диету. Отпишусь через месяц. Но вот вопрос по поводу ТАЗа. В одном из тредов Анон писал про то, что велосипед увеливает его ширину. Вброс, конечено же, правдоподобным не считаю, но может быть есть упражнения для сужения ТАЗа? Может быть есть закономерность помимо генной лотерии, где каком-нибудь спорте узкотазые ребята?
Окей, Анон, вот я начал низкоуглеводную диету. Отпишусь через месяц. Но вот вопрос по поводу ТАЗа. В одном из тредов Анон писал про то, что велосипед увеливает его ширину. Вброс, конечено же, правдоподобным не считаю, но может быть есть упражнения для сужения ТАЗа? Может быть есть закономерность помимо генной лотерии, где каком-нибудь спорте узкотазые ребята?
>>543823
Прекрати ебать нам мозг. Единственный способ сузить таз - это расширить плечи
> Окей, Анон, вот я начал низкоуглеводную диету. Отпишусь через месяц. Но вот вопрос по поводу ТАЗа. В одном из тредов Анон писал про то, что велосипед увеливает его ширину. Вброс, конечено же, правдоподобным не считаю, но может быть есть упражнения для сужения ТАЗа? Может быть есть закономерность помимо генной лотерии, где каком-нибудь спорте узкотазые ребята?
Прекрати ебать нам мозг. Единственный способ сузить таз - это расширить плечи
62 Кб, 550x378
>>543823
стопицот раз сказали уже чтоб таз не был узким не надо его ужимать как такое в бошку может прийти?. надо делать шире плечи, широчайшую, косые мышцы пресса
стопицот раз сказали уже чтоб таз не был узким не надо его ужимать как такое в бошку может прийти?. надо делать шире плечи, широчайшую, косые мышцы пресса
123 Кб, 786x1017
>>543830
Хорошо, Анон, я все понял. Но сперва я хочу убрать весь этот жир. Сколько нужно сидеть на диете и упарываться физухой в моем случае? Хочу подготовить основу для качалки.
Хорошо, Анон, я все понял. Но сперва я хочу убрать весь этот жир. Сколько нужно сидеть на диете и упарываться физухой в моем случае? Хочу подготовить основу для качалки.
>>543878
Столько, чтобы жир ушёл.
Столько, чтобы жир ушёл.
>>543878
Ты когда срать садишься унитаз говном обмазываешь? Ну так сказать ПОДГОТАВЛИВАЕШЬ ОСНОВУ?
>Хочу подготовить основу для качалки.
Ты когда срать садишься унитаз говном обмазываешь? Ну так сказать ПОДГОТАВЛИВАЕШЬ ОСНОВУ?
Привет, анон. Меня зовут анон и я жиробас.
Было бы хорошо сделать как в анонимных алкоголиках, похудевший анон контролирует худеющего. Но вряд ли кому это нужно, все худеют в одиночестве.
Джва года назад похудел на 7кг за две недели, понравилось, худел пару месяцев, потом уехал в отпуск и перестал варить грудку. Сейчас вес экстремальный, 134кг, чувствую жир везде, но не могу понять чем мотивировал себя раньше, ведь даже понравилось как-то жрать мало и ебашить джиллиан майклс тридцатидневку. А сейчас нет сил вечером, срываюсь часов в 11, обжираюсь всяким говном. Я фотки выкладывал как начинал, меня высмеивали, может и сейчас поможет?
Было бы хорошо сделать как в анонимных алкоголиках, похудевший анон контролирует худеющего. Но вряд ли кому это нужно, все худеют в одиночестве.
Джва года назад похудел на 7кг за две недели, понравилось, худел пару месяцев, потом уехал в отпуск и перестал варить грудку. Сейчас вес экстремальный, 134кг, чувствую жир везде, но не могу понять чем мотивировал себя раньше, ведь даже понравилось как-то жрать мало и ебашить джиллиан майклс тридцатидневку. А сейчас нет сил вечером, срываюсь часов в 11, обжираюсь всяким говном. Я фотки выкладывал как начинал, меня высмеивали, может и сейчас поможет?
>>543155
Пацаны, что делать, моя маман готовит совершенно вырвиглазную жирную хавку, вчера говорит Я ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТКИ ПОЖАРИЛА, на упаковке б-9/ж-40/у-10, что за пиздец? Пытаюсь питаться с ней раздельно, так она бугуртит с того, что я ВЫПИВАЮ ВСЁ МОЛОКО(30р) И ПОЛ ПАЧКИ ЯИЦ ЗА ДЕНЬ(25р за 4 яйца), нахуй так жить? А я в добавок ещё и эндоморф, та шё пиздец, что делать? Потушите мне задницу!?
Пацаны, что делать, моя маман готовит совершенно вырвиглазную жирную хавку, вчера говорит Я ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТКИ ПОЖАРИЛА, на упаковке б-9/ж-40/у-10, что за пиздец? Пытаюсь питаться с ней раздельно, так она бугуртит с того, что я ВЫПИВАЮ ВСЁ МОЛОКО(30р) И ПОЛ ПАЧКИ ЯИЦ ЗА ДЕНЬ(25р за 4 яйца), нахуй так жить? А я в добавок ещё и эндоморф, та шё пиздец, что делать? Потушите мне задницу!?
>>543892
Готовь сам. А то, может, мамка за тебя ещё и жуёт?
Готовь сам. А то, может, мамка за тебя ещё и жуёт?
>>543892
Тут хуёвая ситуация с 3 стульями в зависимости от безнадежности ситуации:
1) Уёбываешь из квартиры на съёмную квартиру. Не работает, если ты школие\мамик хикан\шеесиделец.
2) Если в родителе остались признаки разума, то попытайся поговорить.
3) Смирись и работай с тем что есть. Урезай порции, похуй что пойдёт по пиздец БЖУ, хотябы в дефицит ккал влазь. Что поделать.
Тут хуёвая ситуация с 3 стульями в зависимости от безнадежности ситуации:
1) Уёбываешь из квартиры на съёмную квартиру. Не работает, если ты школие\мамик хикан\шеесиделец.
2) Если в родителе остались признаки разума, то попытайся поговорить.
3) Смирись и работай с тем что есть. Урезай порции, похуй что пойдёт по пиздец БЖУ, хотябы в дефицит ккал влазь. Что поделать.
1835 Кб, 1324x756
>>543896
Мне дефицит не нужен, мне нужно правильное соотношение БЖУ.
Мамке вообще похуй на фигуру свою и мою в частности, она с центнер весит.
Не работаю, от этого и все траблы, будь у меня свои деньги, я бы уже сам закупался, с утреца аккуратно раскидывал по контейнерочкам и хавал в течении дня.
Я думаю всё таки поясню ей, что если она не хочет сдохнуть через пару лет от рака сфинктеральной железы, то надо бы уже куру варёную готовить.
>3) Смирись и работай с тем что есть. Урезай порции, похуй что пойдёт по пиздец БЖУ, хотябы в дефицит ккал влазь. Что поделать.
Мне дефицит не нужен, мне нужно правильное соотношение БЖУ.
>2) Если в родителе остались признаки разума, то попытайся поговорить.
Мамке вообще похуй на фигуру свою и мою в частности, она с центнер весит.
>1) Уёбываешь из квартиры на съёмную квартиру. Не работает, если ты школие\мамик хикан\шеесиделец.
Не работаю, от этого и все траблы, будь у меня свои деньги, я бы уже сам закупался, с утреца аккуратно раскидывал по контейнерочкам и хавал в течении дня.
Я думаю всё таки поясню ей, что если она не хочет сдохнуть через пару лет от рака сфинктеральной железы, то надо бы уже куру варёную готовить.
62 Кб, 437x437
>>543731
Обязательно буду пилить журнал в жиротред, дабы если и помру от этой дряни, то пусть анон получит пруф. Сейчас вот списался с продавцом, завожу биткоин кошель.
>>543750
Всё норм, это я нашёл кучу научных обоснований нормальной работы препарата при аккуратном применении и СОТНИ различных отзывов от реальных пользователей на форумчиках.
Обязательно буду пилить журнал в жиротред, дабы если и помру от этой дряни, то пусть анон получит пруф. Сейчас вот списался с продавцом, завожу биткоин кошель.
>>543750
Всё норм, это я нашёл кучу научных обоснований нормальной работы препарата при аккуратном применении и СОТНИ различных отзывов от реальных пользователей на форумчиках.
>>543905
Да уже последний месяц лета, сверхзадача влезть в осенние штаны, вот.
Да уже последний месяц лета, сверхзадача влезть в осенние штаны, вот.
>>543836
можно и не постить. Но я буду.
можно и не постить. Но я буду.
46 Кб, 512x512
Торт Птичка блять от Палыча нахуй крем-брюле
В основе торта песочные коржи и ароматное нежное суфле «крем-брюле».
Масса нетто: 700 г.
Состав: сахар-песок, молоко сгущенное вареное, масло сливочное, молоко сгущенное, патока, яйцо куриное, мука пшеничная в/с, гель «Карамель», сметана, желеобразователь (агар-агар), посыпка дутый рис, сода пищевая, уксусная кислота, консервант (сорбиновая кислота), ванилин.
Калории, ккал: 400
Белки, г: 4.1
Жиры, г: 21.1
Углеводы, г: 48.4
http://www.calorizator.ru/product/tort/cake-91
В основе торта песочные коржи и ароматное нежное суфле «крем-брюле».
Масса нетто: 700 г.
Состав: сахар-песок, молоко сгущенное вареное, масло сливочное, молоко сгущенное, патока, яйцо куриное, мука пшеничная в/с, гель «Карамель», сметана, желеобразователь (агар-агар), посыпка дутый рис, сода пищевая, уксусная кислота, консервант (сорбиновая кислота), ванилин.
Калории, ккал: 400
Белки, г: 4.1
Жиры, г: 21.1
Углеводы, г: 48.4
http://www.calorizator.ru/product/tort/cake-91
82 Кб, 604x458
>>543904
ты не мотивирован нихуя. Когда через парудесять лет начнёшь нормально собой заниматься, то поймёшькак это сделал я
ты не мотивирован нихуя. Когда через парудесять лет начнёшь нормально собой заниматься, то поймёшькак это сделал я
>>543888
Да давай я тебя так обоссу, без фоток, 7 кг из овер 100 за 2 недели у него, блядь, спешите видеть- жиробас нашёл мотивацию и хорошенько просрался.
>>543896
Это у твоей мамки уже что-то скорее по части психологии и психиатрии уже. Тебе тоже надо голову проверить, дефицит ему не нужен, блядь.
>Джва года назад похудел на 7кг за две недели,
>Сейчас вес экстремальный, 134кг,
>Я фотки выкладывал как начинал, меня высмеивали, может и сейчас поможет?
Да давай я тебя так обоссу, без фоток, 7 кг из овер 100 за 2 недели у него, блядь, спешите видеть- жиробас нашёл мотивацию и хорошенько просрался.
>>543896
Это у твоей мамки уже что-то скорее по части психологии и психиатрии уже. Тебе тоже надо голову проверить, дефицит ему не нужен, блядь.
>>543926
Его лёгкость в низкой плотности.
Поди обычный торт такого объёма весит кило.
Хотя я б такую хуйню есть не стал, лучше нормального песочного наебнуть.
Его лёгкость в низкой плотности.
Поди обычный торт такого объёма весит кило.
Хотя я б такую хуйню есть не стал, лучше нормального песочного наебнуть.
Худеющие аноны, поясните за орехи, в частности за арахис - можно ли его кушать? Говорят, что там хоть и много жиров, но они легко усваиваются. Так ли это? Арахис, естественно, не жареный и не солёный.
Просто сейчас, как схуднул до 78, стал активно заниматься силовыми, а с арахисом можно получить качественный белок и нужные при наборе мышечной массы калории.
Просто сейчас, как схуднул до 78, стал активно заниматься силовыми, а с арахисом можно получить качественный белок и нужные при наборе мышечной массы калории.
>>543948
если набираешь, то арахис заебись. А если худеешь, то нет, каллорийность же большая. И не важно, что жиры там дохуя полезные, тебе нужно дефицит держать
если набираешь, то арахис заебись. А если худеешь, то нет, каллорийность же большая. И не важно, что жиры там дохуя полезные, тебе нужно дефицит держать
>>543950
Хуйни не гони, я только орехами норму жиров и набираю, и отлично худею. Весами пользоваться надо только уметь и считать калории в фс.
>А если худеешь, то нет
Хуйни не гони, я только орехами норму жиров и набираю, и отлично худею. Весами пользоваться надо только уметь и считать калории в фс.
>>543951
ты рассказываешь это чисто фанату арахиса. Слишком дохуя получается с орехов.
ты рассказываешь это чисто фанату арахиса. Слишком дохуя получается с орехов.
>>543952
А что лучше арахиса? Просто другие орехи как-то дороже выходят, вот я и покупаю арахис. Так, жру каждый день грамм по 50-60.
А что лучше арахиса? Просто другие орехи как-то дороже выходят, вот я и покупаю арахис. Так, жру каждый день грамм по 50-60.
>>543952
Я фанат жареного фундука и сам могу его горстями жрать без остановки, но надо вообще-то учиться голову включать.
Я фанат жареного фундука и сам могу его горстями жрать без остановки, но надо вообще-то учиться голову включать.
78 Кб, 525x390
>>543953
Да любые блядь орехи ок, если ты в состоянии остановиться после 50-60г, не слушай этого арахисового рокфора.
Да любые блядь орехи ок, если ты в состоянии остановиться после 50-60г, не слушай этого арахисового рокфора.
31 Кб, 150x150
Поясните, почему все тянки вокруг не тощие, раз поголовно сидят на диетах "яблочко и чашка кофе в день"? Они же урезают калории, да причем сильно урезают!
>>543962
Потому что днем у них яблочко и кофе, а ыечером они приходят домой и ТОРТ ОТ ПАЛЫЧА, БУТЕРБРОД ИЗ КОЛБАСЫ, СОСИСОК. КЕТЧУПА. МАЙОНЕЗИК СВЕРХУ, ЗАХУЯРИМ ЕЩЕ ТОРТИК С ЧАЕМ И БУЛОЧКУ И НА БАТОН ВАРЕНЬЕ ПИЗДАНЕМ, ДА С МОРОЖЕНЫМ НАВЕРНЕМ, ОЙ, НУ ВОТ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ТОЧНО ХУДЕй, ВСЕ, ТОЛЬКО ЯБЛОЧКО И ЧАШЕЧКА КОФЕ
Потому что днем у них яблочко и кофе, а ыечером они приходят домой и ТОРТ ОТ ПАЛЫЧА, БУТЕРБРОД ИЗ КОЛБАСЫ, СОСИСОК. КЕТЧУПА. МАЙОНЕЗИК СВЕРХУ, ЗАХУЯРИМ ЕЩЕ ТОРТИК С ЧАЕМ И БУЛОЧКУ И НА БАТОН ВАРЕНЬЕ ПИЗДАНЕМ, ДА С МОРОЖЕНЫМ НАВЕРНЕМ, ОЙ, НУ ВОТ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ТОЧНО ХУДЕй, ВСЕ, ТОЛЬКО ЯБЛОЧКО И ЧАШЕЧКА КОФЕ
>>543962
Откуда ты знаешь, что они сидят на диетах? Они чаще всего просто понтуются, сжирая при одноклассниках/друзьях/однокурсниках/коллегах по работе яблочко и заявляя "ой, это весь мой обед на сегодня!". А когда они приходят домой, то жадно запихивают в рот колбасу, обмазанную тортом от палыча. Кстати, если бы они нормально жрали, то разогнали бы метаболизм и таки начали худеть.
Откуда ты знаешь, что они сидят на диетах? Они чаще всего просто понтуются, сжирая при одноклассниках/друзьях/однокурсниках/коллегах по работе яблочко и заявляя "ой, это весь мой обед на сегодня!". А когда они приходят домой, то жадно запихивают в рот колбасу, обмазанную тортом от палыча. Кстати, если бы они нормально жрали, то разогнали бы метаболизм и таки начали худеть.
>>543962
На такой диете, с учётом всевозможных искушений в виде палычей-хуялычей, фаст фудов и тд., вероятность срыва оче большая. В любом случае они такими диетами по большому счёту выводят воду и говно. Которое возвращается на следующий же день, когда курица ОТМЕЧАЕТ ПОХУДЕНИЕ В МАКЕ.
На такой диете, с учётом всевозможных искушений в виде палычей-хуялычей, фаст фудов и тд., вероятность срыва оче большая. В любом случае они такими диетами по большому счёту выводят воду и говно. Которое возвращается на следующий же день, когда курица ОТМЕЧАЕТ ПОХУДЕНИЕ В МАКЕ.
>>543956
Вот только арахис - это не орех. Это бобовые. Ну, как фасоль.
Вот только арахис - это не орех. Это бобовые. Ну, как фасоль.
Анонимусы уважаемые, я начал бегать по утрам (примерно 30 минут, потом легкая зарядка и растяжка). Вдобавок, вчера и сегодня по вечерам я сходил в бассейн (почти 2 км проплыл, без 75 м). Чувствую себя очень хорошо, живым, ощущаю свое тело, что оно способно двигаться.
Так приятно под конец бежать в сырой футболке или наблюдать, как под тобой проносится плитка дна бассейна.
Одно печалит - из-за жары сильно отекаю от воды, поэтому прогресса в весе нет.
Верьте в себя, живите активно, хавайте что хотите (я, к примеру, подсел на имбирный чай).
Так приятно под конец бежать в сырой футболке или наблюдать, как под тобой проносится плитка дна бассейна.
Одно печалит - из-за жары сильно отекаю от воды, поэтому прогресса в весе нет.
Верьте в себя, живите активно, хавайте что хотите (я, к примеру, подсел на имбирный чай).
>>543962
Двачую этих >>543963 >>543964 >>543965 знатоков. Зайди в тяначевский похудач, там через пост кукареканье "щитать калории оч сложно я не ем дома и с коробками еды ебаться не хочу вот я голодаю один день это легко когда знаешь что завтра можно обожраться такая-то диета Intermittent fasting только я почему-то все больше толстею вместо похудения наверное ГЕНЕТИКА"
Двачую этих >>543963 >>543964 >>543965 знатоков. Зайди в тяначевский похудач, там через пост кукареканье "щитать калории оч сложно я не ем дома и с коробками еды ебаться не хочу вот я голодаю один день это легко когда знаешь что завтра можно обожраться такая-то диета Intermittent fasting только я почему-то все больше толстею вместо похудения наверное ГЕНЕТИКА"
В тянском похудаче есть мелкобуквенный дегенерат. Типа местный анонимный омеган, всем дает советы по любому вопросу.
Крайне рекомендую с ним поспорить, повышает настроение на весь день.
Крайне рекомендую с ним поспорить, повышает настроение на весь день.
>>543977
Бляяя, нахуя вы сказали это?! Решил заглянуть и тут же порвался по швам!
Бляяя, нахуя вы сказали это?! Решил заглянуть и тут же порвался по швам!
>Прикиньте, делала разгрузочные дни два раза в неделю. Не ела вообще ничего. В итоге за две недели привес в полкило. Что делать то? Увеличивать число разгрузочных дней?
>>543984
До 7 дней в неделю, базарю похудеет.
До 7 дней в неделю, базарю похудеет.
>>543977
По сравнению с тамошними тянками, он еще разумные вещи говорит.
>В тянском похудаче есть мелкобуквенный дегенерат.
По сравнению с тамошними тянками, он еще разумные вещи говорит.
>>543774
Беговая дорожка: механика, полотно 34х110 - норм для легкого бега и ходьбы 6-7км\ч ? Как оно, с механикой работать ?
А то электроника стоит как, блять, айфон пять эс, а заниматься я хочу уже сейчас.
Беговая дорожка: механика, полотно 34х110 - норм для легкого бега и ходьбы 6-7км\ч ? Как оно, с механикой работать ?
А то электроника стоит как, блять, айфон пять эс, а заниматься я хочу уже сейчас.
2324 Кб, 2984x1240
17 лвл
слева 105 кг - справа 80
По моему особо большой разницы нет.
Вообще возможно ли как то похудеть сидя дома до нормального тела со 105?Вроде 80 не так уж и много,но жирный почти так же
и почему лицо еле похудело за 25 кг?
Что то все очень печально
Особенно беспокоят живот и ляхи,я так понял просто при похудении они и на 40 кг останутся?Обязательны нагрузки?
слева 105 кг - справа 80
По моему особо большой разницы нет.
Вообще возможно ли как то похудеть сидя дома до нормального тела со 105?Вроде 80 не так уж и много,но жирный почти так же
и почему лицо еле похудело за 25 кг?
Что то все очень печально
Особенно беспокоят живот и ляхи,я так понял просто при похудении они и на 40 кг останутся?Обязательны нагрузки?
>>544007
ну у тебя же ФОРМА ЛИЦА ТАКАЯ. Ты даже когда тощим будешь, не будешь напоминать кристиана бейла из машиниста
ну у тебя же ФОРМА ЛИЦА ТАКАЯ. Ты даже когда тощим будешь, не будешь напоминать кристиана бейла из машиниста
>>543999
У меня 44x125 см, и то мне иногда узко и нога с конца съезжает это при том что я низкосракая тня с маленьким шагом. Чем шире и длиннее, тем пизже, тем больше похоже на ходьбу по дороге, а не по доске. Не думай о габаритности, они все равно все обычно складываются, но во время работы большие размеры только в плюс.
Электроника стоит своих денег, такой-то комфорт, можно включить сериал, а дальше скорость и наклон переключать кнопками прямо во время ходьбы, не нужно для этого останавливаться и спрыгивать с дорожки, и наклонов дохуя, а не 3 положения.
У меня 44x125 см, и то мне иногда узко и нога с конца съезжает это при том что я низкосракая тня с маленьким шагом. Чем шире и длиннее, тем пизже, тем больше похоже на ходьбу по дороге, а не по доске. Не думай о габаритности, они все равно все обычно складываются, но во время работы большие размеры только в плюс.
Электроника стоит своих денег, такой-то комфорт, можно включить сериал, а дальше скорость и наклон переключать кнопками прямо во время ходьбы, не нужно для этого останавливаться и спрыгивать с дорожки, и наклонов дохуя, а не 3 положения.
>>544007
Малолетний пиздюк и уже такой жирный.
Сбрось еще десятку и займись хоть каким-нибудь спортом. Плюс с возрастом рожа похудеет, если ты не будешь опять жиреть.
Малолетний пиздюк и уже такой жирный.
Сбрось еще десятку и займись хоть каким-нибудь спортом. Плюс с возрастом рожа похудеет, если ты не будешь опять жиреть.
>>544007
рост какой? алсо, общий вес ничто, главное это процент жира в теле. А то можно и до 50 скинуть, а остаться желеобразным чучелом, ибо сброшенные кг будут из мышц, а не жира
рост какой? алсо, общий вес ничто, главное это процент жира в теле. А то можно и до 50 скинуть, а остаться желеобразным чучелом, ибо сброшенные кг будут из мышц, а не жира
71 Кб, 1600x600
>>544007
Пацаны, вот мои фотки с разницей 25 кг, почему лицо не изменилось?
Пацаны, вот мои фотки с разницей 25 кг, почему лицо не изменилось?
>>543999
Дорожка 42х120. Хватает за глаза. ваще минимум 40 надо, по длине я никогда не парился. С механикой можно, но геморно. http://market.yandex.ru/model-spec.xml?modelid=10437701&hid=91525&track=char взял ее, доволен как слон. Пульсометр советую купить отдельно. Сеня с утра 5.6 км/ч и шикарный фильмец эйр америка зарядили на весь день.
Дорожка 42х120. Хватает за глаза. ваще минимум 40 надо, по длине я никогда не парился. С механикой можно, но геморно. http://market.yandex.ru/model-spec.xml?modelid=10437701&hid=91525&track=char взял ее, доволен как слон. Пульсометр советую купить отдельно. Сеня с утра 5.6 км/ч и шикарный фильмец эйр америка зарядили на весь день.
Аноны, а поясните мне почему после кардиотренировки еще очень долго потеешь даже после похода в ванну?
И еще, есть ли какая-то маза в прохладном душе после тренировки? Катаю с утра на веле.
И еще, есть ли какая-то маза в прохладном душе после тренировки? Катаю с утра на веле.
>>544059
Пот по сути начинает выделяться с целью охладить организм. Во время кардио температура повышается. После кардио температура ещё не сразу приходит в норму и ты продолжаешь потеть.
Пот по сути начинает выделяться с целью охладить организм. Во время кардио температура повышается. После кардио температура ещё не сразу приходит в норму и ты продолжаешь потеть.
>>544070
Кардио прогревает твоё тело целиком, а душ - ты просто остудил верхний слой кожи. Органы ещё гораздо теплее нормы и кровью это тепло опять несётся к коже для остужения. Если не душ, а посидишь в прохладной ванне минут 20 - то потеть не будешь.
Кардио прогревает твоё тело целиком, а душ - ты просто остудил верхний слой кожи. Органы ещё гораздо теплее нормы и кровью это тепло опять несётся к коже для остужения. Если не душ, а посидишь в прохладной ванне минут 20 - то потеть не будешь.
Что-то пиздец, за последние две недели вес нихуя не уменьшился. Мотивации никакой, так ещё и ебаная жара, которую я просто ненавижу, это какой-то ад просто, скорее бы уже осень хотя бы. Хорошо хоть днём я большую часть времени под кондиционером сижу, а часов в 10 уже можно и на пробежку выползать. Хочу попробовать срезать норму с 1500 до 1300 и посмотреть, что за неделю получится.
Ещё хочу попробовать посмотреть залы рядом с домом или работой. Такой вопрос - достаточно ли ходить туда 2 раза в неделю или всё-таки нужно хотя бы три? Хотя вангую, что два раза в любом случае лучше, чем ноль, лол.
Ещё хочу попробовать посмотреть залы рядом с домом или работой. Такой вопрос - достаточно ли ходить туда 2 раза в неделю или всё-таки нужно хотя бы три? Хотя вангую, что два раза в любом случае лучше, чем ноль, лол.
Меня заебало, что когда убираю руки с сенсоров беговой дорожки на 5 секунд, пульс исчезает и начинает мееедленно повышаться с самого начала.
У кого пульсометр, засоветуйте, что брать, кому верить?
У кого пульсометр, засоветуйте, что брать, кому верить?
>>544092
Два дня тестирую sigma pc 15.11 все четко, очень радует.
Два дня тестирую sigma pc 15.11 все четко, очень радует.
Анон, я посчитал свою норму, получилось 3100ккал (182/133/23), поставил в фэтсикрете лимит 1900. Я все правильно делаю или сдохну?
>>544098
Нет, неправильно.
Ставь норму не меньше 80% от нормы. Для тебя это ~2500. Если больше, то пойдет стресс и организм будет замедлять метаболизм, после чего ты наберешь не 133, а 153.
Нет, неправильно.
Ставь норму не меньше 80% от нормы. Для тебя это ~2500. Если больше, то пойдет стресс и организм будет замедлять метаболизм, после чего ты наберешь не 133, а 153.
Этот фетсикрет вообще точно считает? Что-то он дохуя дает. 2800 ккал при малоактивном образе жизни 103кг. куну 25 лет? Он максимум должен давать 2100
>>544124
>Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
>>544133
да не работает карнитин как жиросжигатель, успокойся. Он вообще вряд ли работает в L-форме
да не работает карнитин как жиросжигатель, успокойся. Он вообще вряд ли работает в L-форме
Ребят. Я тут посчитал, что у меня:Суточная норма калорий для поддержания веса: 2429 ккал Основной обмен: 2024.35 ккал.
Но это же пиздёж. Я толстею если жру больше 1000ккал при 191 росте. Что за хуйня?
Но это же пиздёж. Я толстею если жру больше 1000ккал при 191 росте. Что за хуйня?
>>544142
А здесь кто то считает карнитин жиросжигателем? Я предложил для допэнергии, чтоб не сдохнуть на сильном дефиците.
А здесь кто то считает карнитин жиросжигателем? Я предложил для допэнергии, чтоб не сдохнуть на сильном дефиците.
>>544143
Весь день на диване лежишь? Распиши что ты жрал на 1000 чтобы толстел?
>Я толстею если жру больше 1000ккал при 191 росте.
Весь день на диване лежишь? Распиши что ты жрал на 1000 чтобы толстел?
>>544147
Да так))) Горсточку орехом, одно маленькое мороженное и стакан молочка)))))
Мало же калорий)))
Да так))) Горсточку орехом, одно маленькое мороженное и стакан молочка)))))
Мало же калорий)))
>>544092
sigma pc 25.10 почти год.
Если занимаюсь с высоким пульсом и дохуя потею, начинает гнать хуйню с пульсом. Надо обсохнуть и переодеться в сухую футболку. Или у меня с сердцем пизда, я так и не понял. Но фокус со второй футболкой пока спасает, так что подозреваю, что сенсоры просто заливает потом. Еще вариант держать пульс пониже, чтобы не так сильно потеть.
А так вообще охуенно.
sigma pc 25.10 почти год.
Если занимаюсь с высоким пульсом и дохуя потею, начинает гнать хуйню с пульсом. Надо обсохнуть и переодеться в сухую футболку. Или у меня с сердцем пизда, я так и не понял. Но фокус со второй футболкой пока спасает, так что подозреваю, что сенсоры просто заливает потом. Еще вариант держать пульс пониже, чтобы не так сильно потеть.
А так вообще охуенно.
>>544124
Считай по формуле из фака, фс пиздит с расчетами нормы, годится только для подсчета сожранного.
>Этот фетсикрет вообще точно считает? Что-то он дохуя дает.
Считай по формуле из фака, фс пиздит с расчетами нормы, годится только для подсчета сожранного.
>>544165
у меня какой-то дешевый за 1500 из декатлона. Пока все ОК, мульс меряет, пищит когда превышение идет. Настроил на нижний порог 100 верхний - 145.
Заметил прикольную хуйню - стоит попить воды посреди тренировки, пульс начинает резко повышаться, потом приходит опять в норму. Этому есть объяснение?
у меня какой-то дешевый за 1500 из декатлона. Пока все ОК, мульс меряет, пищит когда превышение идет. Настроил на нижний порог 100 верхний - 145.
Заметил прикольную хуйню - стоит попить воды посреди тренировки, пульс начинает резко повышаться, потом приходит опять в норму. Этому есть объяснение?
>>544166
Я посчитал, у меня получаются достаточно ниибические цифры. Вопрос - дефицит должне быть по сумме всех калорий - и по сожранному и по сожженому?
Я примерно за 2 часа сжигаю в зале 800 калорий, судя по фэтсикрету (300-400 только на элипсоиде за 30-40 мин). Плюсом моя дневная норма 2800 - это получается аж 3600? Дефицит 3000 калорий - я не ебанусь?
>Считай по формуле из фака, фс пиздит с расчетами нормы, годится только для подсчета сожранного.
Я посчитал, у меня получаются достаточно ниибические цифры. Вопрос - дефицит должне быть по сумме всех калорий - и по сожранному и по сожженому?
Я примерно за 2 часа сжигаю в зале 800 калорий, судя по фэтсикрету (300-400 только на элипсоиде за 30-40 мин). Плюсом моя дневная норма 2800 - это получается аж 3600? Дефицит 3000 калорий - я не ебанусь?
>>544171
Ты уже ебанулся. Советую перечитать учебник по математике за 3 класс и еще раз подумать, где у тебя сложение, а где вычитание.
>Дефицит 3000 калорий
Ты уже ебанулся. Советую перечитать учебник по математике за 3 класс и еще раз подумать, где у тебя сложение, а где вычитание.
>>544168
У меня нет такого эффекта.
У меня нет такого эффекта.
Уволился с работы - не на что есть - скинул за 2 месяца 11 килограмм.
Изи формула
Изи формула
>>544173
Хуясебе жирофизиология уровня физ. А подскажи где и как в организме вода распадается на водород и кислород?
Хуясебе жирофизиология уровня физ. А подскажи где и как в организме вода распадается на водород и кислород?
22 Кб, 600x437
>>544194
Ешь белок.
Ешь белок.
>>544211
120 кило за месяц!
120 кило за месяц!
>>544256
2 месяца
2 месяца
82 Кб, 1280x720
>>544291
Всё получится!
Ты сколько весом и что именно случилось?
Я вот понял, что хочу немного сладкого. Купил пару пакетиков молочных коктейлей всяких (мажитель, эдельвейс, прочая хуйня). Радостный пил их по пакетику в день два дня. Ну а хули, 45 ккал на 100г.
И только потом до меня дошло, что в самом пакетике 500мл. Как же мне порвало. Вот такие жиродела. Не зря ведь говорят, что жиробасы тупые.
Всё получится!
Ты сколько весом и что именно случилось?
Я вот понял, что хочу немного сладкого. Купил пару пакетиков молочных коктейлей всяких (мажитель, эдельвейс, прочая хуйня). Радостный пил их по пакетику в день два дня. Ну а хули, 45 ккал на 100г.
И только потом до меня дошло, что в самом пакетике 500мл. Как же мне порвало. Вот такие жиродела. Не зря ведь говорят, что жиробасы тупые.
82 Кб, 500x333
Аноны, я похудею если буду тягать железо 2 раза в неделю, бегать 2-4 раза в неделю и 4 раза в день жрать бурый рис и творог, а утром и вечером то, что мамка готовит? 170/75
>>544309
Если будет дефицит калорий, то похудеешь.
Если будет дефицит калорий, то похудеешь.
>>544317
Килограмм 20
Килограмм 20
183 Кб, 468x263
>>544194
DNP + 1к дефицит с 60% белка, 30% угля, 10% жира
DNP + 1к дефицит с 60% белка, 30% угля, 10% жира
>>543968
А потом каникулы закончатся.
А потом каникулы закончатся.
64 Кб, 768x720
>>544194
Если мышцы не держать в тонусе, то твой организм подумает "ага, а нахуя они мне" и расщепит их первым делом ибо нехуй. Природа не любит ленивых уёбков, да и мышц у тебя нехуя нет, не обольщайся.
Если мышцы не держать в тонусе, то твой организм подумает "ага, а нахуя они мне" и расщепит их первым делом ибо нехуй. Природа не любит ленивых уёбков, да и мышц у тебя нехуя нет, не обольщайся.
>>543155
Итак, друзья, мои тренинги проходят следующим образом:
День 1: работа с гантелями, пресс за 8 мин на 2 уровне и пробежка по горду - 12 км (пробегаю за 1-1,5 час, судя по ощущениям и плейлисту в наушниках)
День 2: то же самое, но без бега.
День 3: так же, как и день 1.
День 4: отдых
И по новой.
Прошу местных знатоков составить мне правильный рацион, дабы максимально терять в жировой массе (сладкое почти не ем, в мак не хожу). К октябрю хотелось бы закосплеить Лю - Кэнга на коминконе.
Всем заранее спасибо, добра и успехов на этом нелегком поприще.
Итак, друзья, мои тренинги проходят следующим образом:
День 1: работа с гантелями, пресс за 8 мин на 2 уровне и пробежка по горду - 12 км (пробегаю за 1-1,5 час, судя по ощущениям и плейлисту в наушниках)
День 2: то же самое, но без бега.
День 3: так же, как и день 1.
День 4: отдых
И по новой.
Прошу местных знатоков составить мне правильный рацион, дабы максимально терять в жировой массе (сладкое почти не ем, в мак не хожу). К октябрю хотелось бы закосплеить Лю - Кэнга на коминконе.
Всем заранее спасибо, добра и успехов на этом нелегком поприще.
>>544359
>Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
>>544366
Ладно, худеющий господин. Тогда хоть ответь мне, дают ли мне 12км пробежки в темпе выше среднего (ибо знакомый турникмен дропнул на половине) хоть какую-нибудь фору? Ведь в конце чувствую себя немощным говном, но спустя два часика снова огурчиком.
Ладно, худеющий господин. Тогда хоть ответь мне, дают ли мне 12км пробежки в темпе выше среднего (ибо знакомый турникмен дропнул на половине) хоть какую-нибудь фору? Ведь в конце чувствую себя немощным говном, но спустя два часика снова огурчиком.
>>544398
Хуеру. Если ты до или после пробежки, утром или вечером, в течение дня пережираешь, то хоть марафоном убегайся, будешь жирным с накаченными и убитыми ногами.
Хуеру. Если ты до или после пробежки, утром или вечером, в течение дня пережираешь, то хоть марафоном убегайся, будешь жирным с накаченными и убитыми ногами.
>>544297
180/78
Вот а я хочу тортик, при этом не покупать же целый торт, чтоб потом его точить неделю или чтоб за день сожрать и убить результат недели. И худею уже на 0,7 кг в неделю, это ж пиздец как медленно, если замедлится до 0,5 кг, то это ж на 10 кг понадобится 20 недель. 5 ёбаных месяцев. Жир, конечно, стал уже совсем неплотным на ощупь, но вдруг мне надо худеть до 60, чтоб увидеть пресс, я же без мышц.
180/78
Вот а я хочу тортик, при этом не покупать же целый торт, чтоб потом его точить неделю или чтоб за день сожрать и убить результат недели. И худею уже на 0,7 кг в неделю, это ж пиздец как медленно, если замедлится до 0,5 кг, то это ж на 10 кг понадобится 20 недель. 5 ёбаных месяцев. Жир, конечно, стал уже совсем неплотным на ощупь, но вдруг мне надо худеть до 60, чтоб увидеть пресс, я же без мышц.
>>544411
Просто понимаешь, хлеб, он очень сухой, в нём мало влаги, поэтому он помогает подсушиться, это как промокнуть еду салфеткой, только тут хлеб промакивают твой жир изнутри.
Просто понимаешь, хлеб, он очень сухой, в нём мало влаги, поэтому он помогает подсушиться, это как промокнуть еду салфеткой, только тут хлеб промакивают твой жир изнутри.
41 Кб, 450x359
>>544422
Рассчитай остальной рацион же, чтобы в суточную норму влезть. Как маленький, ей богу.
Рассчитай остальной рацион же, чтобы в суточную норму влезть. Как маленький, ей богу.
Сука, где ваши истории успехов? Пересмотрел 2 треда, пришёл к выводу, что если нет ожирения, то худеют после первого месяца меньше чем на кило в неделю. Но историй мало, я хотел бы больше.
>>544500
Алсо, решил что если будет совсем невмоготу, то буду делать перерывы на месяц, в ходе которых буду следить только чтоб не набирать, а после перерыва стремиться сделать -5 кг/2 мес, раз уж за 1 мес это сильно трудно. Таким макаром можно терять 20 кг за год.
Алсо, решил что если будет совсем невмоготу, то буду делать перерывы на месяц, в ходе которых буду следить только чтоб не набирать, а после перерыва стремиться сделать -5 кг/2 мес, раз уж за 1 мес это сильно трудно. Таким макаром можно терять 20 кг за год.
>>544500
Какую историю ты хочешь услышать? Я похудел в сумме уже более чем на 60кг, но я все равно хуево выгляжу.
Какую историю ты хочешь услышать? Я похудел в сумме уже более чем на 60кг, но я все равно хуево выгляжу.
>>544456
То-то я сижу на дефиците и не худею. Думал, залетные космические лучи поглощаю.
>Хлоропласты+солнце=сахар.
То-то я сижу на дефиците и не худею. Думал, залетные космические лучи поглощаю.
>>544504
Любой среднестатистический пидорашка хуево выглядит-худой или толстый-похуй.
>но я все равно хуево выгляжу.
Любой среднестатистический пидорашка хуево выглядит-худой или толстый-похуй.
>>544500
А ты на сколько хотел?
Вчера ночевали у родителей тян, бегал в центре ДС2, набережные, все дела. Какой-то кун увидел меня, охуел, долго пытался объяснить, чтобы я перестал хуйнёй заниматься и пошёл в качалку. Когда в итоге мне это надоело и я от него убежал лол он ещё какое-тов ремя смотрел мне в след и орал БРАТУХА, НЕ БЕГАЙ, НЕ НУЖНО ТЕБЕ ЭТО.
А вообще он скорее всего прав, у меня жир в основном только на животе и боках, и то относительно немного, так что в одежде я выгляжу как максимум дрищ. Думаю, на следующей неделе найду какой-нибудь зал и буду туда ходить.
И сразу пара вопросов:
Сколько раз в неделю, три или всё-таки двух будет достаточно?
Продолжать ли бегать?
Сколько жрать? Сейчас в среднем 1300-1500 калорий в день, нужно ли увеличивать в дни занятий? 100 грамм белка в сутки норм? Массу пока набирать особо не планирую, жир бы убрать в первую очередь.
74/179-кун
>худеют после первого месяца меньше чем на кило в неделю
А ты на сколько хотел?
Вчера ночевали у родителей тян, бегал в центре ДС2, набережные, все дела. Какой-то кун увидел меня, охуел, долго пытался объяснить, чтобы я перестал хуйнёй заниматься и пошёл в качалку. Когда в итоге мне это надоело и я от него убежал лол он ещё какое-тов ремя смотрел мне в след и орал БРАТУХА, НЕ БЕГАЙ, НЕ НУЖНО ТЕБЕ ЭТО.
А вообще он скорее всего прав, у меня жир в основном только на животе и боках, и то относительно немного, так что в одежде я выгляжу как максимум дрищ. Думаю, на следующей неделе найду какой-нибудь зал и буду туда ходить.
И сразу пара вопросов:
Сколько раз в неделю, три или всё-таки двух будет достаточно?
Продолжать ли бегать?
Сколько жрать? Сейчас в среднем 1300-1500 калорий в день, нужно ли увеличивать в дни занятий? 100 грамм белка в сутки норм? Массу пока набирать особо не планирую, жир бы убрать в первую очередь.
74/179-кун
>>544500
Ну, смотри. За 5 месяцев скинул с 101 до 78, сидя на низкоуглеводке. Велотренажер каждый день по часу, силовые через день по 30 минут. Уже полтора месяца только силовые по часу через день. Отлично себя чувствую и мышечная масса растет довольно быстро.
Ну, смотри. За 5 месяцев скинул с 101 до 78, сидя на низкоуглеводке. Велотренажер каждый день по часу, силовые через день по 30 минут. Уже полтора месяца только силовые по часу через день. Отлично себя чувствую и мышечная масса растет довольно быстро.
>>544172
ну я так, примерно, в уме посчитал. Общее кол-во сожженого за день 3600 ведь. Минус 15-20% - где-то 2800-3000 калорий. Т.е. если я уложился в них - то молодецна самом деле нихуя не молодец, не уложился если нет - пизда рулю. Так ведь?
ну я так, примерно, в уме посчитал. Общее кол-во сожженого за день 3600 ведь. Минус 15-20% - где-то 2800-3000 калорий. Т.е. если я уложился в них - то молодецна самом деле нихуя не молодец, не уложился если нет - пизда рулю. Так ведь?
>>544546
Скажи мне пожалуйста, даун, я писал где-нибудь, что "перегнал жир в мышцы"? Нет. Что я написал? Что похудел и стал делать силовые, набирая мышечную массу. Понятна суть? Учись читать.
Скажи мне пожалуйста, даун, я писал где-нибудь, что "перегнал жир в мышцы"? Нет. Что я написал? Что похудел и стал делать силовые, набирая мышечную массу. Понятна суть? Учись читать.
>>544500
Я сидел 4 недели на RFL, сбросил 7 кг, при этом сохранились силовые.
Жрал около 3 г белка, делал 2 full body (40 мин) тренировки из Body Beast в неделю.
Иногда по вечерам жрал метформин и мороженное.
В среднем уходило 1,2 кг в неделю.
Я сидел 4 недели на RFL, сбросил 7 кг, при этом сохранились силовые.
Жрал около 3 г белка, делал 2 full body (40 мин) тренировки из Body Beast в неделю.
Иногда по вечерам жрал метформин и мороженное.
В среднем уходило 1,2 кг в неделю.
>>544539
Спасибо, конечно, но с центнера -23 кг/5 мес- это вообще не кажется трудным и скорее всего за последний месяц ты не потерял 4 кг, будет интересно узнать твой прогресс через месяц.
>>544516
Похоже что ты центнеровая жироблядь, куда уж сложнее, приходится жрать на 1300 ккал и нихуя не делать, либо на 2000 и много двигаться.
Спасибо, конечно, но с центнера -23 кг/5 мес- это вообще не кажется трудным и скорее всего за последний месяц ты не потерял 4 кг, будет интересно узнать твой прогресс через месяц.
>>544516
Похоже что ты центнеровая жироблядь, куда уж сложнее, приходится жрать на 1300 ккал и нихуя не делать, либо на 2000 и много двигаться.
>>544556
За последний да, меньше - где-то 3, но я же уже начал сокращать дефицит и активно делать силовые. А насчет прогресса, то я уже не худею, при росте 178 78 кг это нормально.
За последний да, меньше - где-то 3, но я же уже начал сокращать дефицит и активно делать силовые. А насчет прогресса, то я уже не худею, при росте 178 78 кг это нормально.
>>543155
Здравствуйте уважаемые посетители жиротреда, давно уже не навещал вашу скромную обитель. Многое изменилось за эти две недели, многое довелось претерпевать, но я не сломился в своем стремлении придумать идеальную систему питания для всех и каждого. Но недвавно понял вот что, неважно сколько я ем калорий, важно ЧТО я ем. Поначалу мысль казалась недопустимо абсурдной, как можно набивать пузо, если ты хочешь похудеть? Ответ был шокирующе прост, но после него я всплеснул себя по лбу и рассмеялся, и будто в тот же момент мое мышление перевернулось. Если вы тоже готовы к правде; идите со мной.
Здравствуйте уважаемые посетители жиротреда, давно уже не навещал вашу скромную обитель. Многое изменилось за эти две недели, многое довелось претерпевать, но я не сломился в своем стремлении придумать идеальную систему питания для всех и каждого. Но недвавно понял вот что, неважно сколько я ем калорий, важно ЧТО я ем. Поначалу мысль казалась недопустимо абсурдной, как можно набивать пузо, если ты хочешь похудеть? Ответ был шокирующе прост, но после него я всплеснул себя по лбу и рассмеялся, и будто в тот же момент мое мышление перевернулось. Если вы тоже готовы к правде; идите со мной.
>>544572
Можно либо всплеснуть руками, либо ударить себя по лбу. Это у тебя такое новое упражнение?
>всплеснул себя по лбу
Можно либо всплеснуть руками, либо ударить себя по лбу. Это у тебя такое новое упражнение?
>>544398
Блять, если так важен результат любой ценой, то в факе есть ссылка на stubborn fat solution.
Берешь протокол версии 2.0 оттуда, чуть видоизменяешь свои тренировки - жир будет улетать как нехуй делать. Проверил на себе. Работает.
Блять, если так важен результат любой ценой, то в факе есть ссылка на stubborn fat solution.
Берешь протокол версии 2.0 оттуда, чуть видоизменяешь свои тренировки - жир будет улетать как нехуй делать. Проверил на себе. Работает.
>>544572
Господи, ты вернулся! Я ждал! Теперь заебись, жду охуительных историй, готов идти с тобой к правде в любое время.
Господи, ты вернулся! Я ждал! Теперь заебись, жду охуительных историй, готов идти с тобой к правде в любое время.
>>544572
Так вышло, что всю прошлую неделю я оставался дома без матери, на улице жара, особо идти никуда не хотелось, в моем распоряжении была всего тысяча рублей и я думал, как с ней хорошо провести время. И как дурак поперся за чипсами с утра , караулил открытие Магнита с бабками у входа. В общем, взял две маленькие пачки (по ккалам естественно укладывался) и уже думал свалить, как вспомнил, что дома в принципе и есть нечего, только закрома с крупами, как их варить я хз. К тому же от комфорок жар идет, дома и так нечем дышать.
Я подошел к прилавку с фруктами, но там они всегда какие-то гнилые. В общем я поступил по-мужски в этой ситуации, несмотря на нежелание готовить, я взял две упаковки бедер и пошел домой.
Так вышло, что всю прошлую неделю я оставался дома без матери, на улице жара, особо идти никуда не хотелось, в моем распоряжении была всего тысяча рублей и я думал, как с ней хорошо провести время. И как дурак поперся за чипсами с утра , караулил открытие Магнита с бабками у входа. В общем, взял две маленькие пачки (по ккалам естественно укладывался) и уже думал свалить, как вспомнил, что дома в принципе и есть нечего, только закрома с крупами, как их варить я хз. К тому же от комфорок жар идет, дома и так нечем дышать.
Я подошел к прилавку с фруктами, но там они всегда какие-то гнилые. В общем я поступил по-мужски в этой ситуации, несмотря на нежелание готовить, я взял две упаковки бедер и пошел домой.
>>544579
Готовка ладилась плохо, я не доварил мясо, курица была слишком жесткая, одну партию пришлось выбрасывать, хотя я пробовал доваривать, но на вкус уже совсем не то было. Вторую отварил более искусно, но чипсы с тому времени подошли к концу и пришлось готовить к курице рис.
Уже тогда я чувствовал нечто странное, некий животный голод проснулся во мне и диктовал ЧЕГО он хочет. До этого я хотел еду как бы головой, а тут все мое существо хотело что-нибудь очень сытное, когда я доварил рис, оно хотело есть его прямо из кастрюли, ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Я не помню чтобы так радовался во время еды, как в тот момент, так и сидел, не помня себя, трескал пресный вонючий рис и чуть не рыдал от нахлынувшей эйфории. Впервые тестостерон взыграл в полную силу, я представлял себя кроманьонцем, догнавшим свою добычу.
Наконец, до меня дошла моя глупость, в прошлом было много ошибок, но вот пришло время платить по счетам.
Готовка ладилась плохо, я не доварил мясо, курица была слишком жесткая, одну партию пришлось выбрасывать, хотя я пробовал доваривать, но на вкус уже совсем не то было. Вторую отварил более искусно, но чипсы с тому времени подошли к концу и пришлось готовить к курице рис.
Уже тогда я чувствовал нечто странное, некий животный голод проснулся во мне и диктовал ЧЕГО он хочет. До этого я хотел еду как бы головой, а тут все мое существо хотело что-нибудь очень сытное, когда я доварил рис, оно хотело есть его прямо из кастрюли, ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Я не помню чтобы так радовался во время еды, как в тот момент, так и сидел, не помня себя, трескал пресный вонючий рис и чуть не рыдал от нахлынувшей эйфории. Впервые тестостерон взыграл в полную силу, я представлял себя кроманьонцем, догнавшим свою добычу.
Наконец, до меня дошла моя глупость, в прошлом было много ошибок, но вот пришло время платить по счетам.
>>544582
Теперь готовы услышать правду? Внимайте.
Суть вот в чем: не существует нейтральной еды. В питании не бывает полумер. Она так сложна, потому что зачастую невозможно определить кто твой друг. Вы помните символ буддизма? На нем нет серого, есть только черное и белое, ложка дегтя в бочке меда и ложка меда в бочке дегтя. Но зачем есть деготь, если ты можешь выбрать мед?
Подобное существует в христианской философии, ты не можешь быть наполовину плохим или наполовину хорошим, ты или добро или зло. или инь или янь Есть только рай и ад, а перед раем чистилище. И все мы, толстые, "неопределившиеся" люди в некотором смысле готовы сделать шаг вперед, но все еще стоим во тьме. Не примите мои измышления неправильно, я не христанутый и не собираюсь нести в тред ПГМ.
Просто вы сами все знаете, но я пишу, чтобы напомнить вам. Существует хорошая еда и плохая. Нет почти хорошей и почти плохой в случае для жиробаса. Да, дефицит работает, но, съедая мороженку на нем, вы вступаете в сговор с совестью, даже если по калориям все в норме в дефиците, в смысле. Вы чувствуете грех, его гнилостный запашок, когда сладость пломбира уже тает во рту. Хотя худеете же! Все нормально, можно себе ПОЗВОЛИТЬ. ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ. ХОТЯ БЫ НЕМНОГО. ВСПОМНИТЬ БОЖЕСТВЕННЫЙ ВКУС. Я ЖЕ ЗАСЛУЖИЛ! МОЖНО МНЕ ВОН ТОТ РОЖОК?
Очнитесь, прошу вас. Вы не худеете, это иллюзия, игры с самим собой. Вам кажется, что вы достигли успеха, но надолго ли? Посмотрите назад и увидите, одной ногой вы еще там. В ожирении. В грехе чревоугодия.
Вы останетесь такими же, как и были, даже сбросив пару десятков килограмм, в душе вы останетесь жиробасом. Вы не отринули ту сторону до конца, вам хочется ухватиться за фруктовый лед, потому что он менее калорийный! Вы же ничего не потеряете от одного кусочка, да?
Знаете, на что это похоже? На монахов, которым по ночам снятся блудницы, хотя в физиологическом плане девственнее уже быть нельзя. Чувствуете? Вы по-прежнему жирный. Ваши глаза облизывают чужие тарелки, а зубы стискивают несуществующий гамбургер. Вы жирный, такой же, каким и вступали на эту тропу противостояния. Хотя единственное действие, которое должны были сделать - легко перешагнуть на другую сторону обрыва и идти своей дорогой. Только сделав этот шаг, вы уже перестаете быть толстым. Смотрите не в зеркало, смотрите в настоящее, которое преобразуется в будущее, о котором так долго грезите.
Я завязал с вредными продуктами. Они больше мне не нужны, я свободен. Я не жду момента, когда смогу "отблагодарить себя" чем-нибудь вкусным, нет больше мыслей о том, как обожрусь, когда сброшу нн-е кол-во кг. Просто теперь для меня этой еды нет.
Спасибо, что были со мной рядом - помогали мне измышлять на эту тему и найти заветный ключ, сейчас уже все хорошо.
Я худой. Я уже навсегда худой.
Теперь готовы услышать правду? Внимайте.
Суть вот в чем: не существует нейтральной еды. В питании не бывает полумер. Она так сложна, потому что зачастую невозможно определить кто твой друг. Вы помните символ буддизма? На нем нет серого, есть только черное и белое, ложка дегтя в бочке меда и ложка меда в бочке дегтя. Но зачем есть деготь, если ты можешь выбрать мед?
Подобное существует в христианской философии, ты не можешь быть наполовину плохим или наполовину хорошим, ты или добро или зло. или инь или янь Есть только рай и ад, а перед раем чистилище. И все мы, толстые, "неопределившиеся" люди в некотором смысле готовы сделать шаг вперед, но все еще стоим во тьме. Не примите мои измышления неправильно, я не христанутый и не собираюсь нести в тред ПГМ.
Просто вы сами все знаете, но я пишу, чтобы напомнить вам. Существует хорошая еда и плохая. Нет почти хорошей и почти плохой в случае для жиробаса. Да, дефицит работает, но, съедая мороженку на нем, вы вступаете в сговор с совестью, даже если по калориям все в норме в дефиците, в смысле. Вы чувствуете грех, его гнилостный запашок, когда сладость пломбира уже тает во рту. Хотя худеете же! Все нормально, можно себе ПОЗВОЛИТЬ. ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ. ХОТЯ БЫ НЕМНОГО. ВСПОМНИТЬ БОЖЕСТВЕННЫЙ ВКУС. Я ЖЕ ЗАСЛУЖИЛ! МОЖНО МНЕ ВОН ТОТ РОЖОК?
Очнитесь, прошу вас. Вы не худеете, это иллюзия, игры с самим собой. Вам кажется, что вы достигли успеха, но надолго ли? Посмотрите назад и увидите, одной ногой вы еще там. В ожирении. В грехе чревоугодия.
Вы останетесь такими же, как и были, даже сбросив пару десятков килограмм, в душе вы останетесь жиробасом. Вы не отринули ту сторону до конца, вам хочется ухватиться за фруктовый лед, потому что он менее калорийный! Вы же ничего не потеряете от одного кусочка, да?
Знаете, на что это похоже? На монахов, которым по ночам снятся блудницы, хотя в физиологическом плане девственнее уже быть нельзя. Чувствуете? Вы по-прежнему жирный. Ваши глаза облизывают чужие тарелки, а зубы стискивают несуществующий гамбургер. Вы жирный, такой же, каким и вступали на эту тропу противостояния. Хотя единственное действие, которое должны были сделать - легко перешагнуть на другую сторону обрыва и идти своей дорогой. Только сделав этот шаг, вы уже перестаете быть толстым. Смотрите не в зеркало, смотрите в настоящее, которое преобразуется в будущее, о котором так долго грезите.
Я завязал с вредными продуктами. Они больше мне не нужны, я свободен. Я не жду момента, когда смогу "отблагодарить себя" чем-нибудь вкусным, нет больше мыслей о том, как обожрусь, когда сброшу нн-е кол-во кг. Просто теперь для меня этой еды нет.
Спасибо, что были со мной рядом - помогали мне измышлять на эту тему и найти заветный ключ, сейчас уже все хорошо.
Я худой. Я уже навсегда худой.
>>544582
Теперь готовы услышать правду? Внимайте.
Суть вот в чем: не существует нейтральной еды. В питании не бывает полумер. Она так сложна, потому что зачастую невозможно определить кто твой друг. Вы помните символ буддизма? На нем нет серого, есть только черное и белое, ложка дегтя в бочке меда и ложка меда в бочке дегтя. Но зачем есть деготь, если ты можешь выбрать мед?
Подобное существует в христианской философии, ты не можешь быть наполовину плохим или наполовину хорошим, ты или добро или зло. или инь или янь Есть только рай и ад, а перед раем чистилище. И все мы, толстые, "неопределившиеся" люди в некотором смысле готовы сделать шаг вперед, но все еще стоим во тьме. Не примите мои измышления неправильно, я не христанутый и не собираюсь нести в тред ПГМ.
Просто вы сами все знаете, но я пишу, чтобы напомнить вам. Существует хорошая еда и плохая. Нет почти хорошей и почти плохой в случае для жиробаса. Да, дефицит работает, но, съедая мороженку на нем, вы вступаете в сговор с совестью, даже если по калориям все в норме в дефиците, в смысле. Вы чувствуете грех, его гнилостный запашок, когда сладость пломбира уже тает во рту. Хотя худеете же! Все нормально, можно себе ПОЗВОЛИТЬ. ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ. ХОТЯ БЫ НЕМНОГО. ВСПОМНИТЬ БОЖЕСТВЕННЫЙ ВКУС. Я ЖЕ ЗАСЛУЖИЛ! МОЖНО МНЕ ВОН ТОТ РОЖОК?
Очнитесь, прошу вас. Вы не худеете, это иллюзия, игры с самим собой. Вам кажется, что вы достигли успеха, но надолго ли? Посмотрите назад и увидите, одной ногой вы еще там. В ожирении. В грехе чревоугодия.
Вы останетесь такими же, как и были, даже сбросив пару десятков килограмм, в душе вы останетесь жиробасом. Вы не отринули ту сторону до конца, вам хочется ухватиться за фруктовый лед, потому что он менее калорийный! Вы же ничего не потеряете от одного кусочка, да?
Знаете, на что это похоже? На монахов, которым по ночам снятся блудницы, хотя в физиологическом плане девственнее уже быть нельзя. Чувствуете? Вы по-прежнему жирный. Ваши глаза облизывают чужие тарелки, а зубы стискивают несуществующий гамбургер. Вы жирный, такой же, каким и вступали на эту тропу противостояния. Хотя единственное действие, которое должны были сделать - легко перешагнуть на другую сторону обрыва и идти своей дорогой. Только сделав этот шаг, вы уже перестаете быть толстым. Смотрите не в зеркало, смотрите в настоящее, которое преобразуется в будущее, о котором так долго грезите.
Я завязал с вредными продуктами. Они больше мне не нужны, я свободен. Я не жду момента, когда смогу "отблагодарить себя" чем-нибудь вкусным, нет больше мыслей о том, как обожрусь, когда сброшу нн-е кол-во кг. Просто теперь для меня этой еды нет.
Спасибо, что были со мной рядом - помогали мне измышлять на эту тему и найти заветный ключ, сейчас уже все хорошо.
Я худой. Я уже навсегда худой.
Теперь готовы услышать правду? Внимайте.
Суть вот в чем: не существует нейтральной еды. В питании не бывает полумер. Она так сложна, потому что зачастую невозможно определить кто твой друг. Вы помните символ буддизма? На нем нет серого, есть только черное и белое, ложка дегтя в бочке меда и ложка меда в бочке дегтя. Но зачем есть деготь, если ты можешь выбрать мед?
Подобное существует в христианской философии, ты не можешь быть наполовину плохим или наполовину хорошим, ты или добро или зло. или инь или янь Есть только рай и ад, а перед раем чистилище. И все мы, толстые, "неопределившиеся" люди в некотором смысле готовы сделать шаг вперед, но все еще стоим во тьме. Не примите мои измышления неправильно, я не христанутый и не собираюсь нести в тред ПГМ.
Просто вы сами все знаете, но я пишу, чтобы напомнить вам. Существует хорошая еда и плохая. Нет почти хорошей и почти плохой в случае для жиробаса. Да, дефицит работает, но, съедая мороженку на нем, вы вступаете в сговор с совестью, даже если по калориям все в норме в дефиците, в смысле. Вы чувствуете грех, его гнилостный запашок, когда сладость пломбира уже тает во рту. Хотя худеете же! Все нормально, можно себе ПОЗВОЛИТЬ. ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ. ХОТЯ БЫ НЕМНОГО. ВСПОМНИТЬ БОЖЕСТВЕННЫЙ ВКУС. Я ЖЕ ЗАСЛУЖИЛ! МОЖНО МНЕ ВОН ТОТ РОЖОК?
Очнитесь, прошу вас. Вы не худеете, это иллюзия, игры с самим собой. Вам кажется, что вы достигли успеха, но надолго ли? Посмотрите назад и увидите, одной ногой вы еще там. В ожирении. В грехе чревоугодия.
Вы останетесь такими же, как и были, даже сбросив пару десятков килограмм, в душе вы останетесь жиробасом. Вы не отринули ту сторону до конца, вам хочется ухватиться за фруктовый лед, потому что он менее калорийный! Вы же ничего не потеряете от одного кусочка, да?
Знаете, на что это похоже? На монахов, которым по ночам снятся блудницы, хотя в физиологическом плане девственнее уже быть нельзя. Чувствуете? Вы по-прежнему жирный. Ваши глаза облизывают чужие тарелки, а зубы стискивают несуществующий гамбургер. Вы жирный, такой же, каким и вступали на эту тропу противостояния. Хотя единственное действие, которое должны были сделать - легко перешагнуть на другую сторону обрыва и идти своей дорогой. Только сделав этот шаг, вы уже перестаете быть толстым. Смотрите не в зеркало, смотрите в настоящее, которое преобразуется в будущее, о котором так долго грезите.
Я завязал с вредными продуктами. Они больше мне не нужны, я свободен. Я не жду момента, когда смогу "отблагодарить себя" чем-нибудь вкусным, нет больше мыслей о том, как обожрусь, когда сброшу нн-е кол-во кг. Просто теперь для меня этой еды нет.
Спасибо, что были со мной рядом - помогали мне измышлять на эту тему и найти заветный ключ, сейчас уже все хорошо.
Я худой. Я уже навсегда худой.
>>544596
Кокой аутотренинг совершеннолетнего школьника-жиробаса с весом за центнер. Давно уже все обмусолили, сбросив жир тянки не станут прилипать к твоему хуйцу, нужно гнать тараканов из головы. А ты только пиздеть и вниманиеблядствовать горазд вместо того, чтобы уже начать свое похудание. Продолжай дальше не считать калории и худеть на мазике с шавермой, рака ануса тебе, демагог ебливый.
Кокой аутотренинг совершеннолетнего школьника-жиробаса с весом за центнер. Давно уже все обмусолили, сбросив жир тянки не станут прилипать к твоему хуйцу, нужно гнать тараканов из головы. А ты только пиздеть и вниманиеблядствовать горазд вместо того, чтобы уже начать свое похудание. Продолжай дальше не считать калории и худеть на мазике с шавермой, рака ануса тебе, демагог ебливый.
>>544599
Тебе сперма в глаз попала? Я про девушек ничего не писал, они и не нужны пока на данном этапе.
Ты понял мой пост или нет? Вижу, что нет.
Я написал, что вредной еды для меня больше не существует, а , значит, шавермы и майонеза тоже.
Тебе сперма в глаз попала? Я про девушек ничего не писал, они и не нужны пока на данном этапе.
> А ты только пиздеть и вниманиеблядствовать горазд вместо того, чтобы уже начать свое похудание.
Ты понял мой пост или нет? Вижу, что нет.
>Продолжай дальше не считать калории и худеть на мазике с шавермой
Я написал, что вредной еды для меня больше не существует, а , значит, шавермы и майонеза тоже.
39 Кб, 387x429
подумал может позволить себе мороженку летом, посмотрел калории и решил обмазаться чайком. А у вас как обстоит дело с фруктами и мороженкой летом? Да, а ещё я вчера 7 кило арбуза навернул, думал не больше 500 ккал, а нихуя 1750 вышло и с кето считай сошёл по новой в кетоз возвращаться придёться. Ебал свою генетику, с этой жратвой одно дерьмо.
>>544596 двачую
>>544599
Станут. Инфа 146%. Просто ты еще жирный и убеждаешь себя остаться жирным.
> Давно уже все обмусолили, сбросив жир тянки не станут прилипать к твоему хуйцу
Станут. Инфа 146%. Просто ты еще жирный и убеждаешь себя остаться жирным.
>>544582
Пацаны, я боюсь что на следующем посте меня разорвёт.
>Центнероблядь сожрала за день всего лишь чипсы
>Уже тогда я чувствовал нечто странное, некий животный голод проснулся во мне и диктовал ЧЕГО он хочет.
Пацаны, я боюсь что на следующем посте меня разорвёт.
>>544617
Правильно. Нужно всего лишь отпустить.
Правильно. Нужно всего лишь отпустить.
129 Кб, 786x1017
Когда похудение-то ПОПРЁТ?
Хочу тех же результатов, что и неделю назад. Чтобы прям 7 кило за неделю :3
Просто я сейчас дома целыми днями сижу, ем на 1000 (стал 500мл молочного коктейля с витаминами пить на 250кк) ровно. Что-то вес (118 кг) встал.
Может заняться кардио? Джиллиан качаю.
Хочу тех же результатов, что и неделю назад. Чтобы прям 7 кило за неделю :3
Просто я сейчас дома целыми днями сижу, ем на 1000 (стал 500мл молочного коктейля с витаминами пить на 250кк) ровно. Что-то вес (118 кг) встал.
Может заняться кардио? Джиллиан качаю.
>>544558
Ну, скажем честно, если ты не охуительный билдер, то ты даже кило мышц не наберёшь за месяц, поэтому фактор прироста мышц можно исключить, к тому же силовые должны жечь калории.
А я 182/78, буду худеть до кубиков, а не до нормы по формуле бабушки, напёкшей пирожков.
>но я же уже начал сокращать дефицит и активно делать силовые.
Ну, скажем честно, если ты не охуительный билдер, то ты даже кило мышц не наберёшь за месяц, поэтому фактор прироста мышц можно исключить, к тому же силовые должны жечь калории.
>А насчет прогресса, то я уже не худею, при росте 178 78 кг это нормально.
А я 182/78, буду худеть до кубиков, а не до нормы по формуле бабушки, напёкшей пирожков.
110 Кб, 600x801
>>544625
Бля, это было охуенно. Попробую всю эту программу пройти.
Анончики, кстати, а 30 минут кардио не мало очень? Хоть и довольно интенсивного? Просто мне кажется, что маловато, пойду прогуляюсь часок.
Бля, это было охуенно. Попробую всю эту программу пройти.
Анончики, кстати, а 30 минут кардио не мало очень? Хоть и довольно интенсивного? Просто мне кажется, что маловато, пойду прогуляюсь часок.
А ведь могли бы слушать нормальную музыку.
http://www.youtube.com/watch?v=-2WqQY_xSSM
http://www.youtube.com/watch?v=-2WqQY_xSSM
Раз уж тут ищут простых способов похудения, то я расскажу почему хикканы соснули у социоблядей. Подкатил я к двум школьницам, пока провожал до автобуса, они сточили по пирожку, в сумке был хлеб, который они хотели сточить дома. Сегодня напросился с ними погулять. В течение дня они гуляли без меня, потом часа два от силы были дома и остаток дня, а точнее вечера, гуляли со мной, итого у них часов 6 прогулок набралось. А любые прогулки расходуют в 2-3 раза больше калорий, чем сидение на жопе. Даже эти тянские прогулки с непостоянной скоростью. К тому же на улице проблематично сожрать полкило пельменей, скорее ограничишься пирожком.
2269 Кб, 170x235
Пойду на рынок завтра и куплю БЕКОН! Нет, понимаете?
БЕКОН! Ууу буду как господин жрать его. Еще сделаю яичницу с БЕКОНОМ.
Почему я так проигрываю с этой хуйни?
Стану кетомразью и все будет заебись.
на самом деле беком это просто жирное мясо с окорока свинины
БЕКОН! Ууу буду как господин жрать его. Еще сделаю яичницу с БЕКОНОМ.
Почему я так проигрываю с этой хуйни?
Стану кетомразью и все будет заебись.
на самом деле беком это просто жирное мясо с окорока свинины
>>544642
А в день знакомства они прошароёбились по ТЦ весь день.
Не правда ли забавно, кто-то сидит в жиротреде и считает калории, а кто-то занимается социоблядством и это позволяет ему не заморачиваться на калориях?
А в день знакомства они прошароёбились по ТЦ весь день.
Не правда ли забавно, кто-то сидит в жиротреде и считает калории, а кто-то занимается социоблядством и это позволяет ему не заморачиваться на калориях?
>>544645
Если ты тян то это ок. Но для меня целый день фанеру поднимать на пятый этаж без лифта проще чем ходить целый день по тц. Я ебал этот шопинг.
> А в день знакомства они прошароёбились по ТЦ весь день.
Если ты тян то это ок. Но для меня целый день фанеру поднимать на пятый этаж без лифта проще чем ходить целый день по тц. Я ебал этот шопинг.
>>544625
Какая же ты тупая анимублядь. Хочет пропердывать диван и худеть по 7 кг жира в неделю. Отожрался то ты точно не за год, запихивая в себя все, что видишь. Отпутешествуйте на хуй со своими 1000 ккао, сэр, если так трудно хотя бы Филатова прочитать или посмотреть Денчика, который как и ты с местным буддой, для которого еды больше не существует и нужно ПРОСТО ОТПУСТИТЬ, любит очень много попиздеть. Вам с школоцентнером ирл нужно срочно познакомиться.
Какая же ты тупая анимублядь. Хочет пропердывать диван и худеть по 7 кг жира в неделю. Отожрался то ты точно не за год, запихивая в себя все, что видишь. Отпутешествуйте на хуй со своими 1000 ккао, сэр, если так трудно хотя бы Филатова прочитать или посмотреть Денчика, который как и ты с местным буддой, для которого еды больше не существует и нужно ПРОСТО ОТПУСТИТЬ, любит очень много попиздеть. Вам с школоцентнером ирл нужно срочно познакомиться.
На кето с удаленным желчный пузырем мне пизда? Просто без углеводов же заебись диета.
>>544642
Двачую, вот я тоже пригляделся к дрищам, нихера они не живут так же, как жираны. Они просто не замечают своих нагрузок и своей диеты. Ну и, разумеется, им не нужно держать дефицит, поэтому им может казаться, что они обжираются от пуза и что не в коня корм, на самом деле у них выходит норма калорий в итоге, а переедание компенсируется шароебством по раёну или дискотеками в клубасике. Никакого наеба термодинамики.
> итого у них часов 6 прогулок набралось.
>К тому же на улице проблематично сожрать полкило пельменей
Двачую, вот я тоже пригляделся к дрищам, нихера они не живут так же, как жираны. Они просто не замечают своих нагрузок и своей диеты. Ну и, разумеется, им не нужно держать дефицит, поэтому им может казаться, что они обжираются от пуза и что не в коня корм, на самом деле у них выходит норма калорий в итоге, а переедание компенсируется шароебством по раёну или дискотеками в клубасике. Никакого наеба термодинамики.
861 Кб, 1208x1500
Вопрос к экспертам жиросжигания. Вот я пляжник 14 процентной жирности, сижу на небольшом дефиците две недели, результаты есть. Сегодня пришлось принять участие в небольшом застолье, выпил 0,5 пива, проснулся дикий жор и понеслосьЧИПСЫ, КОЛБАСКА, САЛЬЦО, БЕЛЫЙ ХЛЕБУШЕК, ИКОРКА, САЛАТИКИ С МАЯНЕЗИКАМИ Короче , я сожрал почти дневную норму. Через три часа пошел в зал и вместо запланированного дня груди, наказал себя жестким фуллбади. Ну вот че теперь пизда моим стараниям? Насколько это катастрофично?
>>544671
просто успокойся. Это же не ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ. Один день ничего не решает. Тем более иногда надо себе давать такой день обжорства, чтобы организм особо к дефициту не привыкал.
просто успокойся. Это же не ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ. Один день ничего не решает. Тем более иногда надо себе давать такой день обжорства, чтобы организм особо к дефициту не привыкал.
>>544639
конечно могли бы, но не то говно, которое ты скинул
конечно могли бы, но не то говно, которое ты скинул
Месяц после похудения ебашу свиной шашлычок, кушаю любимую пюрешку, люля из телятины и не толстею. Видать, строг я к себе был, когда думал, что любое отхождение от дефицита вновь сделает из меня жиромонстра. оказывается, нужно только похудеть до нормального для тебя веса у меня это 78 кг при 178 см, а потом просто жрать что хочешь, но при этом продолжать делать физические упражнения.
Всё просто же - жги калории и жри вкусняшки!
Всё просто же - жги калории и жри вкусняшки!
>>543186
Да что ты знаешь о стеснении, сопляк?
У тебя нет дыры в груди, из-за которой даже с мышцами выглядишь как говно.
Да что ты знаешь о стеснении, сопляк?
У тебя нет дыры в груди, из-за которой даже с мышцами выглядишь как говно.
>>544662
И где именно говорилось про сидение на 1к килокалорий?
>Филатова я листал, видос из оп-поста смотрел
И где именно говорилось про сидение на 1к килокалорий?
7 Кб, 173x291
>>544691
Анон, внимательно рассмотри человека на пикрелейтед. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какой-то невнятной бляди, чтобы рассказать о своих чувствах к ней? Можешь представить, что он пропускает в очереди жирную мамашу с выблядком на руках? А то, что он работает пол-года, раздавая листовки, чтобы купить себе iphone? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой двадцать четвертый день рождения он хочет выпить с друзьями? Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные брендовые вещи? Может он покрыт вздувшимися мускулами и толстыми венами? Он обладает внешностью киноактера или мужчины-модели? Позади него стоит дорогой автомобиль? Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так? Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи свинец?
Анон, внимательно рассмотри человека на пикрелейтед. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какой-то невнятной бляди, чтобы рассказать о своих чувствах к ней? Можешь представить, что он пропускает в очереди жирную мамашу с выблядком на руках? А то, что он работает пол-года, раздавая листовки, чтобы купить себе iphone? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой двадцать четвертый день рождения он хочет выпить с друзьями? Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные брендовые вещи? Может он покрыт вздувшимися мускулами и толстыми венами? Он обладает внешностью киноактера или мужчины-модели? Позади него стоит дорогой автомобиль? Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так? Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи свинец?
41 Кб, 400x327
>>544693
А вот так смотрится дыра в груди на качках.
Или ты хочешь сказать что у тебя дыра гораздо хуже?
А вот так смотрится дыра в груди на качках.
Или ты хочешь сказать что у тебя дыра гораздо хуже?
>>544695
О смотрю новый форс пошел, про таз уже слегка настопиздело, теперь КРЕПЛЕНИЯ пошли?
Пользуясь случаем, поссал на унтерков с длинным бицепсом — им никогда не видать отточенного его пика, как турникмену собственных ног. Генетика жиролифтера, как она есть.
О смотрю новый форс пошел, про таз уже слегка настопиздело, теперь КРЕПЛЕНИЯ пошли?
Пользуясь случаем, поссал на унтерков с длинным бицепсом — им никогда не видать отточенного его пика, как турникмену собственных ног. Генетика жиролифтера, как она есть.
>>544702
Дебил, длинный/короткий бицепс не имеет никакого отношения к росту. Это характеристики мест креплений головок мышцы на кости. Короткий бицепс характеризуется эдакой «дырой» между мышцой и внутренним сгибом локтя, что считается некоторыми неэстетичным (Rich Piana даже уколы PMMA себе в это место делал, чтобы закрыть дыру).
Дебил, длинный/короткий бицепс не имеет никакого отношения к росту. Это характеристики мест креплений головок мышцы на кости. Короткий бицепс характеризуется эдакой «дырой» между мышцой и внутренним сгибом локтя, что считается некоторыми неэстетичным (Rich Piana даже уколы PMMA себе в это место делал, чтобы закрыть дыру).
>>544712
Велкам ту физач (последний истинный оплот расово-генетической нетерпимости и мультипарадигменного шовинизма)
>с какого-то перепуху предположила, что бабы в принципе способны писать не хуету
Велкам ту физач (последний истинный оплот расово-генетической нетерпимости и мультипарадигменного шовинизма)
>>544714
Способны. Правда, мало таких способных.
Но "я голодаю 2 раза в неделю, ем 1 раз в день и почему-то не худею((((" - даже я не способна понять.
Способны. Правда, мало таких способных.
Но "я голодаю 2 раза в неделю, ем 1 раз в день и почему-то не худею((((" - даже я не способна понять.
73 Кб, 649x864
>>544707
То есть это не у всех бицепс так крепится и я даже в каком-то смысле хоть в чём-то выиграл, но не знал этого?
То есть это не у всех бицепс так крепится и я даже в каком-то смысле хоть в чём-то выиграл, но не знал этого?
57 Кб, 468x640
>>544720
Да, если ты его качнешь то у него будет пиздатый пик, как у Арнольда. Хотя у Арни он был даже гротескный слегка, я бы сказал.
А вот у ребят с длинным бицепсом он в большинстве случаев будет размазан по всей руке ровным слоем. Длинный бицепс пиздато для силовых (рычаг больше), короткий же выглядит более йоба-эстетично (но только если накачан до 40+см, что не так-то просто — у длинного бицепса большая фора в накачке массы и силы).
Да, если ты его качнешь то у него будет пиздатый пик, как у Арнольда. Хотя у Арни он был даже гротескный слегка, я бы сказал.
А вот у ребят с длинным бицепсом он в большинстве случаев будет размазан по всей руке ровным слоем. Длинный бицепс пиздато для силовых (рычаг больше), короткий же выглядит более йоба-эстетично (но только если накачан до 40+см, что не так-то просто — у длинного бицепса большая фора в накачке массы и силы).
>>544688
Да что ты знаешь о стеснении, девственник?
У тебя нет дыры в микрочлене, из-за которой даже с мышцами выглядишь как говно, тян всегда как бы спрашивают взглядом, почему у парня двухметрового роста и стокилограммового веса нет колбаски хотя бы в 30 см и весом с килограмм.
Да что ты знаешь о стеснении, девственник?
У тебя нет дыры в микрочлене, из-за которой даже с мышцами выглядишь как говно, тян всегда как бы спрашивают взглядом, почему у парня двухметрового роста и стокилограммового веса нет колбаски хотя бы в 30 см и весом с килограмм.
>>544728
"Лучше б ты член накачал", говорят они.
"Лучше б ты член накачал", говорят они.
>>544735
Да я пробовал с мужиками с тренажёрки, все билдеры же так делали, ну там знаешь, это же полезно, белок из спермы не теряется, я спускаю своему другу, а мой друже спускает мне, получается замкнутый цикл, да и анальный секс стимулирует простату, но я своим членом не мог нормально простимулировать простату партнёрам, вот и решил тянок попробовать.
Да я пробовал с мужиками с тренажёрки, все билдеры же так делали, ну там знаешь, это же полезно, белок из спермы не теряется, я спускаю своему другу, а мой друже спускает мне, получается замкнутый цикл, да и анальный секс стимулирует простату, но я своим членом не мог нормально простимулировать простату партнёрам, вот и решил тянок попробовать.
>>544728
У меня и микрочлена-то нет. Чувствую себя неполноценным! Посоны, где вы их берете?
>У тебя нет дыры в микрочлене
У меня и микрочлена-то нет. Чувствую себя неполноценным! Посоны, где вы их берете?
>>544741
Я свой нашёл, когда ходил в солярий для члена, кто-то видать положил свой член туда загарать и забыл его.
Я свой нашёл, когда ходил в солярий для члена, кто-то видать положил свой член туда загарать и забыл его.
>>544742
Бля как тебя пустили-то в солярий такой? Я думал, это только для членов. Или ты абонемент купил; членский взнос теперь платишь?
Бля как тебя пустили-то в солярий такой? Я думал, это только для членов. Или ты абонемент купил; членский взнос теперь платишь?
>>544741
Там же, где и дыры. Если на витрине не будет, скажи что очень надо — для своих обычно откладывают под прилавок запас. Щас очень быстро это всё разбирают — сезон. Кали-юга.
>Посоны, где вы их берете?
Там же, где и дыры. Если на витрине не будет, скажи что очень надо — для своих обычно откладывают под прилавок запас. Щас очень быстро это всё разбирают — сезон. Кали-юга.
>>544747
Да там странная история вышла. У меня друг работает в этом солярии просто, сперва говорил что мне туда нельзя, а потом мы как-то разговорились и я показал ещё ему треды, которые создаю, вот он сказал после этого что могу ходить к ним в солярий. Видать треды понравились. Там вообще не всех пускают, в основном депутатов, гибддшников и престарелых учительниц литературы почему-то.
Да там странная история вышла. У меня друг работает в этом солярии просто, сперва говорил что мне туда нельзя, а потом мы как-то разговорились и я показал ещё ему треды, которые создаю, вот он сказал после этого что могу ходить к ним в солярий. Видать треды понравились. Там вообще не всех пускают, в основном депутатов, гибддшников и престарелых учительниц литературы почему-то.
>>544762
..эта тонкая грань между микрочленом и клитором..
>престарелых учительниц литературы почему-то
..эта тонкая грань между микрочленом и клитором..
Как убрать жирную жопу, но не проебать мышцы, которые вроде есть?
>>544768
Ну это уже слишком толсто даже для жиротреда.
Ну это уже слишком толсто даже для жиротреда.
>>544768
Убери свою жирную жопу из треда, если читать не умеешь.
Убери свою жирную жопу из треда, если читать не умеешь.
>>544768
Запости свои мышцы, ковбой.
Запости свои мышцы, ковбой.
>>544768
Начни с того чтобы убрать свою жирную жопу из этого треда.
Начни с того чтобы убрать свою жирную жопу из этого треда.
46 Кб, 556x478
>>544596
Тиы блин курицу сварить не умеешь, но смеешь учить нас ЖИЗНИ?
Тиы блин курицу сварить не умеешь, но смеешь учить нас ЖИЗНИ?
>>544712
У нас тут уютные жиротредики для широкой аудитории.
У нас тут уютные жиротредики для широкой аудитории.
>>544737
Уж до тянской-то простаты достанешь.
Уж до тянской-то простаты достанешь.
>>544617
Удваиваю этого. Когда со 130 похудел до 90 - левые тянки в метро начали улыбаться и звать в кино чтобы посидеть пообниматься старые знакомые, которые раньше не особо давали себя даже обнять. Похудел где-то до 80 - выебал одноклассницу, которая меня раньше всегда воспринимала только с точки зрения "друг" а не "давай поебемся".
>> Давно уже все обмусолили, сбросив жир тянки не станут прилипать к твоему хуйцу
>Станут. Инфа 146%. Просто ты еще жирный и убеждаешь себя остаться жирным.
Удваиваю этого. Когда со 130 похудел до 90 - левые тянки в метро начали улыбаться и звать в кино чтобы посидеть пообниматься старые знакомые, которые раньше не особо давали себя даже обнять. Похудел где-то до 80 - выебал одноклассницу, которая меня раньше всегда воспринимала только с точки зрения "друг" а не "давай поебемся".
>>544817 двачую
Уебки жирные, а хули вы не жрете кленбутерол к примеру если еще и кардио занимаетесь? Почему вы такие тупые?
Здравствуйте, бывшие товарищи по несчастью, решил к вам заглянуть из своей более лучшей жизни. :)
Отличная новость, пацаны!
В Воронеже наконец-то открылись два новых магазина У ПАЛЫЧА ! Воронеж в тренде !
В Воронеже наконец-то открылись два новых магазина У ПАЛЫЧА ! Воронеж в тренде !
>>544822
Жирный человек=ленивый человек. Хули кругом так мало фитнес-няшек и кунов, если все так просто? А жрачка такая вкусная и такая дешевая, диван такой мягкий, делать ничего не заставляют, общество толерантное, грешно над жирными смеяться.
Жирный человек=ленивый человек. Хули кругом так мало фитнес-няшек и кунов, если все так просто? А жрачка такая вкусная и такая дешевая, диван такой мягкий, делать ничего не заставляют, общество толерантное, грешно над жирными смеяться.
>>544860
Но ведь дрищ - тоже ленивый человек, почему дрищей так не унижают, как жиробасов?
>Жирный человек=ленивый человек.
Но ведь дрищ - тоже ленивый человек, почему дрищей так не унижают, как жиробасов?
8 Кб, 246x232
Уже третий день не срываюсь с дефицита, анон поддержи меня, я чувствую, что уже на грани.
>>544863
Ты делаешь что-то не так, завтра месяц как я не срываюсь с дефа, хотя бывали дни с очень небольшим дефицитом.
Ты делаешь что-то не так, завтра месяц как я не срываюсь с дефа, хотя бывали дни с очень небольшим дефицитом.
142 Кб, 600x800
>>544863
Пью пивко первый раз за месяц. К весам не подхожу уже недели две чтобы не бомбило.
Пью пивко первый раз за месяц. К весам не подхожу уже недели две чтобы не бомбило.
42 Кб, 671x939
>>544875
Иногда я не понимаю почему вы не можете в умеренность, но потом я вспоминаю что это же тред для неумеренных.
Неужели так трудно хотя бы держать вес, чтоб потом не начинать сначала.
Алсо, раскрыта тайна спаржи, в ней реально 200 ккал, так как в сухой 450, а при приготовлении она удваивает вес.
Алсо2, всё думаю взять небольшой перерыв в похудении.
Иногда я не понимаю почему вы не можете в умеренность, но потом я вспоминаю что это же тред для неумеренных.
Неужели так трудно хотя бы держать вес, чтоб потом не начинать сначала.
Алсо, раскрыта тайна спаржи, в ней реально 200 ккал, так как в сухой 450, а при приготовлении она удваивает вес.
Алсо2, всё думаю взять небольшой перерыв в похудении.
84 Кб, 680x478
Поясните за кардио в пакете или в тёплом свитере. В чём профит? Лучше жир сжигается? А сердце я не упорю этой хуитой?
>>544880
Больше потеешь, после трени на весах цифры меньше.
Потом ты пьешь, и цифры становятся такими же, как после бега без пакета.
Но долбоебам не объяснить. ЦИФРЫ МЕНЬШЕ ЗНАЧИТ ЖИРА БОЛЬШЕ СЖИГАЕТСЯ!!!!!!!!
Больше потеешь, после трени на весах цифры меньше.
Потом ты пьешь, и цифры становятся такими же, как после бега без пакета.
Но долбоебам не объяснить. ЦИФРЫ МЕНЬШЕ ЗНАЧИТ ЖИРА БОЛЬШЕ СЖИГАЕТСЯ!!!!!!!!
>>544817
Если это правда, то я на тебя буду дрочить бро.
Есть фотки до и после? Фэйкоскайпик?
Или пруфовнебудет?
> Удваиваю этого. Когда со 130 похудел до 90 - левые тянки в метро начали улыбаться и звать в кино чтобы посидеть пообниматься старые знакомые, которые раньше не особо давали себя даже обнять. Похудел где-то до 80 - выебал одноклассницу, которая меня раньше всегда воспринимала только с точки зрения "друг" а не "давай поебемся".
Если это правда, то я на тебя буду дрочить бро.
Есть фотки до и после? Фэйкоскайпик?
Или пруфовнебудет?
>>544888
Очевидный сарказм, ну или тяночки такого же уровня с весом под 80. Но нахуя им жиробас, ведь есть дохуя всяких фетишистов любителей жирух.
Очевидный сарказм, ну или тяночки такого же уровня с весом под 80. Но нахуя им жиробас, ведь есть дохуя всяких фетишистов любителей жирух.
>>544879
Я тоже не понимаю проблемы с поддержанием веса. За длительную диету человек по сути должен привыкнуть к новому рациону. Именно поэтому и советуют не короткие шоковые диеты, а длительные с дефицитом калорий до 30%. Я вот 5 месяцев сидел на диете и теперь для меня не проблема сохранять вес и соблюдать баланс БЖУ. Уже привык и полностью выкинул из рациона всякие чипсы и прочее. Иногда могу позволить свининку, крылышки KFC, Макдак или суши, но не чаще раза в неделю а чаще и не хочется.
Но появилась другая проблема - я стал делать силовые и чтобы добиться роста мышц нужно жрать больше. Никак не могу заставить себя превышать дневную калорийность хотя бы на 100-200 калорий.
Я тоже не понимаю проблемы с поддержанием веса. За длительную диету человек по сути должен привыкнуть к новому рациону. Именно поэтому и советуют не короткие шоковые диеты, а длительные с дефицитом калорий до 30%. Я вот 5 месяцев сидел на диете и теперь для меня не проблема сохранять вес и соблюдать баланс БЖУ. Уже привык и полностью выкинул из рациона всякие чипсы и прочее. Иногда могу позволить свининку, крылышки KFC, Макдак или суши, но не чаще раза в неделю а чаще и не хочется.
Но появилась другая проблема - я стал делать силовые и чтобы добиться роста мышц нужно жрать больше. Никак не могу заставить себя превышать дневную калорийность хотя бы на 100-200 калорий.
>>544894
Струйка жира полилась....
> Никак не могу заставить себя превышать дневную калорийность хотя бы на 100-200 калорий.
Струйка жира полилась....
Привет, жирач. Я - недожирокачок, в начале лета поставил себе цель просушиться. Тогда во мне было 97 кило веса. Сейчас весы показывают 88. Но проблема в том, что я как был жиробасом, так и остался, заметной разницы ни в зеркале, ни на фотках не вижу, висящий жир с пуза рукой получается зацепить так же легко, как и раньше. Это ж я что получается, мышцы терял? Такого же быть не может, я ежедневно жру 700~ грамм куриной грудки\творога\говядины и 200-300 грамм гречки\риса, как мне и сказал тренер в качалке. Он же мне пишет программу, по ней я дико заебываюсь, значит, должна работать. Однако я в уме не приложу, какого хуя килограммы сошли, а жир остался.
Уже 3 дня подряд ем раз в день. Примерно в 12 часов дня. Остальное время — вода. И каждый раз под вечер хочется нажраться, лол. Иду гулять и пью водичку. Вот сейчас сижу и жрать не хочется, хотя я ел 16 часов назад. Через часа 3 пойду спать, встану и снова поем раз в день.
>>544948
пиздец, 300 грамм хлеба... клетчатки нет, фруктов и овощей нет, нормального белка нет. Нахуй так жрать? Лето, свежие овощи и фрукты, а он хлеб жрёт. Запоры уже появились?
пиздец, 300 грамм хлеба... клетчатки нет, фруктов и овощей нет, нормального белка нет. Нахуй так жрать? Лето, свежие овощи и фрукты, а он хлеб жрёт. Запоры уже появились?
А зимой что порекомендуете жрат? Чем огурчики-помидорчики заменить, а то дороговато зимой их покупать, да и вкусовые качества совсем иные.
>>544968
вот тут хуй знает. Я на самом деле корнишоны люблю с курицей. Ну или кабачковая икра, но её много никак.
вот тут хуй знает. Я на самом деле корнишоны люблю с курицей. Ну или кабачковая икра, но её много никак.
>>544965
В мультизерновом хлебе нет клетчатки? Чем тебя не устраивает бжу уаси? Чем тебе белок не белок?
В мультизерновом хлебе нет клетчатки? Чем тебя не устраивает бжу уаси? Чем тебе белок не белок?
>>544968
Овощные замороженные смеси?
Овощные замороженные смеси?
>>544951
Нет же, это получается что ты за время кача преимущественно жир набирал, а мышц у тебя один хуй нет.
>Это ж я что получается, мышцы терял?
Нет же, это получается что ты за время кача преимущественно жир набирал, а мышц у тебя один хуй нет.
41 Кб, 498x500
>>544894
Заебывает любой рацион со временем, а денег хватает только на пиво.
> За длительную диету человек по сути должен привыкнуть к новому рациону.
Заебывает любой рацион со временем, а денег хватает только на пиво.
>>544987
2 творога "Домик в деревне 0%" по 340гр. каждый + 2л. воды. Будешь худеть на 0.3-0.6 в день.
2 творога "Домик в деревне 0%" по 340гр. каждый + 2л. воды. Будешь худеть на 0.3-0.6 в день.
>>545006
Алсо жрать эти 2 творога надо в 4 присеста и после 19.00 не есть.
Алсо жрать эти 2 творога надо в 4 присеста и после 19.00 не есть.
>>545006
Давно не хавал творог, что в него добавлять можно некалорийного? Это ж ебануться 0,7 кг творога без добавок сожрать.
Давно не хавал творог, что в него добавлять можно некалорийного? Это ж ебануться 0,7 кг творога без добавок сожрать.
>>545036
Жри, падла.
Жри, падла.
>>545036
Если голоден - жри творог, если не хочешь творог - значит не голоден.
Если голоден - жри творог, если не хочешь творог - значит не голоден.
Я понял одно, похудеть невозможно, все вскукареки со стороны качалки идут либо от дрищей, либо от набравших 3кг за летние каникулы на бабушкиных блинах. Жир двадцатилетней выдержки никогда по своей воле не отправится в энергооборот, сначала из мышц и печени уйдет гликоген, потом пойдет на убыль мышечная масса, а жир исчезнет только в гробу после всей этой хуйни.
миможирныйязвенник
миможирныйязвенник
Жираны, я что-то не уверен в кето.
Я вот сейчас подумал - это ведь идиотизм.
На простой диете вроде как и творог, молоко и мясо нежирное.
Я понимаю как кето работает, но к примеру мне всегда хочется сладкое жрать.
НА простой диете можно и специи, и цветной капуста жрать пока не охуеешь. Поясните.
Фрукты же тоже углеводы считаются и если их есть на кето, то это идиотизм, а не диета?
Я вот сейчас подумал - это ведь идиотизм.
На простой диете вроде как и творог, молоко и мясо нежирное.
Я понимаю как кето работает, но к примеру мне всегда хочется сладкое жрать.
НА простой диете можно и специи, и цветной капуста жрать пока не охуеешь. Поясните.
Фрукты же тоже углеводы считаются и если их есть на кето, то это идиотизм, а не диета?
>>545056
Да нет, серьезно. Я не осуждаю, просто не уверен что для меня это работает. Как я уже сказал, я месяц был на простом дефиците и меня все устраивало. Две недели на кето и мне просто очень сильно хочется накинуться на слодасти, но я даже не мего жиробас уже, а жиродрищ.
Я не осуждаю кето, как бы это не звучало.
Углеводы из фруктов же считаются просто тоже, верно? Боюсь просто что у меня все по инвалидски как-то получится, так как я сладкое заменяю арбузом и красными яблоками. Смысла в таком не будет ведь, да?
Да нет, серьезно. Я не осуждаю, просто не уверен что для меня это работает. Как я уже сказал, я месяц был на простом дефиците и меня все устраивало. Две недели на кето и мне просто очень сильно хочется накинуться на слодасти, но я даже не мего жиробас уже, а жиродрищ.
Я не осуждаю кето, как бы это не звучало.
Углеводы из фруктов же считаются просто тоже, верно? Боюсь просто что у меня все по инвалидски как-то получится, так как я сладкое заменяю арбузом и красными яблоками. Смысла в таком не будет ведь, да?
>>545060
Я тоже совершенно серьезно.
Конечно, считаются, любые угли считаются, даже в белковых и жирных продуктах дохуя углей, которые в сумме к концу дня могут дать достаточно высокие (для кето) цифры. Если ты выйдешь из кетоза, получится низкоуглеводка.
По-моему, это все сорта говна. Может быть актуально для сушащихся перед соревнованиями или фотосессиями качков. А жиродрищу зачем дрочить на слитую воду? Сиди на обычном дефиците и не выебывайся, ешь свои сладости, фрукты, арбузы, все, что захочешь, получай удовольствие от диеты. После жестких ограничений рациона есть риск наброситься на угли и обжираться ими, пока не разжиреешь обратно, а от полезных белков и жиров тебя может начать тошнить. Нахуя?
Я тоже совершенно серьезно.
Конечно, считаются, любые угли считаются, даже в белковых и жирных продуктах дохуя углей, которые в сумме к концу дня могут дать достаточно высокие (для кето) цифры. Если ты выйдешь из кетоза, получится низкоуглеводка.
По-моему, это все сорта говна. Может быть актуально для сушащихся перед соревнованиями или фотосессиями качков. А жиродрищу зачем дрочить на слитую воду? Сиди на обычном дефиците и не выебывайся, ешь свои сладости, фрукты, арбузы, все, что захочешь, получай удовольствие от диеты. После жестких ограничений рациона есть риск наброситься на угли и обжираться ими, пока не разжиреешь обратно, а от полезных белков и жиров тебя может начать тошнить. Нахуя?
>>545065
Я тоже так считаю.
Просто вся эта система что жир горит в первую очередь на кето звучит заманчиво.
Лучше буду на дефиците простом, не буду выебываться.
Я тоже так считаю.
Просто вся эта система что жир горит в первую очередь на кето звучит заманчиво.
Лучше буду на дефиците простом, не буду выебываться.
>>545068
>>545065
И да. Такой вопрос. Смысл низкоуглеводки? Энергии не будет. Такая диета лучше для тех кто диван проперживает сидит?
Я то просто занимаюсь, тренируюсь, думаю простый дефицит будет хорошо идти.
Сейчас буду составлять рацион из самых дешевых продуктов.
Пока в голове крутится только куриные грудки, коричневый рис, молоко и творог. Яйца не люблю.
>>545065
И да. Такой вопрос. Смысл низкоуглеводки? Энергии не будет. Такая диета лучше для тех кто диван проперживает сидит?
Я то просто занимаюсь, тренируюсь, думаю простый дефицит будет хорошо идти.
Сейчас буду составлять рацион из самых дешевых продуктов.
Пока в голове крутится только куриные грудки, коричневый рис, молоко и творог. Яйца не люблю.
>>545072
Ну, наверное, да, ведь дефицит все равно нужно как-то делать, либо урезанием еды, либо какими-то упражнениями. Если белки и жиры ниже определенных значений сокращать нельзя, то угли дают только энергию, которая для лежания жопой не особо нужна.
Я пробовал урезать угли, получилось очень тупо, все было впадлу, даже до магазина еле плелся.
С углями же можно получить удовольствие от еды - 1, энергию и бодрость - 2, в хорошем настроении погулять/сходить в зал/побегать/покататься на веле и т.д. - 3.
По-моему, получить и потратить калории выходит пизже, чем недополучить их. Здесь, конечно, все равно нужно искать баланс, иногда проще отказаться от лакомства, которое потом час надо сжигать.
>Смысл низкоуглеводки? Энергии не будет. Такая диета лучше для тех кто диван проперживает сидит?
Ну, наверное, да, ведь дефицит все равно нужно как-то делать, либо урезанием еды, либо какими-то упражнениями. Если белки и жиры ниже определенных значений сокращать нельзя, то угли дают только энергию, которая для лежания жопой не особо нужна.
Я пробовал урезать угли, получилось очень тупо, все было впадлу, даже до магазина еле плелся.
С углями же можно получить удовольствие от еды - 1, энергию и бодрость - 2, в хорошем настроении погулять/сходить в зал/побегать/покататься на веле и т.д. - 3.
По-моему, получить и потратить калории выходит пизже, чем недополучить их. Здесь, конечно, все равно нужно искать баланс, иногда проще отказаться от лакомства, которое потом час надо сжигать.
>>545076
Если качаешься, то заебись, только жиров многовато. А если худеешь, то сам понимаешь.
Если качаешься, то заебись, только жиров многовато. А если худеешь, то сам понимаешь.
>>545083
Качаюсь и 40 минут после качания. Масло это которое при готовке вообще стоит считать как я делаю?
Что не так то? Дефицит же есть. Да и жиры в основном от масла, лол.
Качаюсь и 40 минут после качания. Масло это которое при готовке вообще стоит считать как я делаю?
>если худеешь, то сам понимаешь
Что не так то? Дефицит же есть. Да и жиры в основном от масла, лол.
>>545088
Фикс. Я не уверен что фэтсекрет правильно считает. Неужели грудки на масле будут такими по калориям?
>40 минут аэробики/кардио после качания
Фикс. Я не уверен что фэтсекрет правильно считает. Неужели грудки на масле будут такими по калориям?
>>545088
Если масла немного, то, наверное, и не стоит. Я не считал никогда.
На мой взгляд для похудения углей многовато, нужно создавать дефицит углеводов, чтобы запасы жира расходовались.
Какой рост/вес?
Если масла немного, то, наверное, и не стоит. Я не считал никогда.
На мой взгляд для похудения углей многовато, нужно создавать дефицит углеводов, чтобы запасы жира расходовались.
Какой рост/вес?
>>545090
Да и без углеводов буду вялым же, тренировки плохо будут проходить и энергии никакой. Масло я естественно пить же не буду, но оно впитывается в еду же.
>Я 180/78 если что.
Да и без углеводов буду вялым же, тренировки плохо будут проходить и энергии никакой. Масло я естественно пить же не буду, но оно впитывается в еду же.
>>545091
Ну тогда у тебя всё нормально, только жира поменьше. Однако, они все же нужны а то волосы вылезать начнут, лол и лучше получать их из орехов и арахиса.
Ну тогда у тебя всё нормально, только жира поменьше. Однако, они все же нужны а то волосы вылезать начнут, лол и лучше получать их из орехов и арахиса.
>>545093
Орехи OCHE калорийные.
Я скорее всего заменю рис овсянкой, там больше белка, да и мне больше нравится. Фрукты, добавлю брокколи/цветную капусту.
Ты по специям знаешь что там? Они сильно калорийные вообще?
Орехи OCHE калорийные.
Я скорее всего заменю рис овсянкой, там больше белка, да и мне больше нравится. Фрукты, добавлю брокколи/цветную капусту.
Ты по специям знаешь что там? Они сильно калорийные вообще?
>>545088
Вообще масло для жарки нужно считать, оно же впитывается. А зачем ты его столько хуячишь? Купи брызгалку, там будет совсем чуть-чуть масла по всей сковороде. Или запекай в печи/духовке в пакете, там вообще никакого масла не нужно.
По мне, нормальная калорийность, если ты хуячишь в зале. Я сейчас ем на норму, дефицит обеспечиваю только за счет занятий, мне ок, похудение идет.
Вообще масло для жарки нужно считать, оно же впитывается. А зачем ты его столько хуячишь? Купи брызгалку, там будет совсем чуть-чуть масла по всей сковороде. Или запекай в печи/духовке в пакете, там вообще никакого масла не нужно.
По мне, нормальная калорийность, если ты хуячишь в зале. Я сейчас ем на норму, дефицит обеспечиваю только за счет занятий, мне ок, похудение идет.
>>545096
С мышцами-то как? Рельефность появляется?
С мышцами-то как? Рельефность появляется?
Совсем немного времени прошло с тех пор, как я осознал.
Знаете, переступив порог, я почувствовал, что вредная еда больше не нужна. Не нужна насовсем.
Перестал добавлять в чай сахар, майонез в макароны. Не ем чипсы, шоколад, цукаты, пряники и овсяное печенье. Я по-прежнему обеспокоен, т.к. вес стоит, но это скорее проверка на выдержку, нужно пройти адаптацию к новому питанию. Такие коренные изменения произошли в сознании за пару дней, и еще: я больше не буду взвешиваться. Это ни к чему худым людям. Если худощавому человеку пересадить от толстого жир, то он похудеет. И наоборот. А вот если мозг жирного пересадить худому, то он наберет вес в кротчайшие сроки, потому что не еда решает запрыгивать в рот, а ваши мысли.
И все-таки, где находится этот порог в сознании? Как я перешел черту? Боюсь, в темном омуте все индивидуально, поэтому повторить мой успех вам может быть не по силам. Мы разные. Загляните в комплексы, может быть, ответ вовсе и не на дне.
Дерзайте и перешагните.
Знаете, переступив порог, я почувствовал, что вредная еда больше не нужна. Не нужна насовсем.
Перестал добавлять в чай сахар, майонез в макароны. Не ем чипсы, шоколад, цукаты, пряники и овсяное печенье. Я по-прежнему обеспокоен, т.к. вес стоит, но это скорее проверка на выдержку, нужно пройти адаптацию к новому питанию. Такие коренные изменения произошли в сознании за пару дней, и еще: я больше не буду взвешиваться. Это ни к чему худым людям. Если худощавому человеку пересадить от толстого жир, то он похудеет. И наоборот. А вот если мозг жирного пересадить худому, то он наберет вес в кротчайшие сроки, потому что не еда решает запрыгивать в рот, а ваши мысли.
И все-таки, где находится этот порог в сознании? Как я перешел черту? Боюсь, в темном омуте все индивидуально, поэтому повторить мой успех вам может быть не по силам. Мы разные. Загляните в комплексы, может быть, ответ вовсе и не на дне.
Дерзайте и перешагните.
>>545076
Я хуею, он выложил продукты как по учебнику, никаких сладостей, одна здоровая пища, разве что молочка жирновата и масло есть, я бы так не заставил себя питаться и ему втирают ещё что что-то не так.
Я хуею, он выложил продукты как по учебнику, никаких сладостей, одна здоровая пища, разве что молочка жирновата и масло есть, я бы так не заставил себя питаться и ему втирают ещё что что-то не так.
>>545102
Я почти так питался 3 месяца, только с профицитом когда качался. Фрукты вместо сладостей и мне было норм. Серьезно.
Я почти так питался 3 месяца, только с профицитом когда качался. Фрукты вместо сладостей и мне было норм. Серьезно.
>>545100
В курице действительно мало калорий, если жрёшь её без кожи.
В курице действительно мало калорий, если жрёшь её без кожи.
>>545103
Разница в том, что в курице ещё и бёдра с крылышками, а они калорийнее грудки.
Разница в том, что в курице ещё и бёдра с крылышками, а они калорийнее грудки.
>>545106
Ну как-то пиздец прямо. Как земля и небо. Поэтому грудки и жрут.
Нахуй аутисты грудки варят то? Вот этого я никогда не пойму. Я пробовал - это как давиться мертвечиной.
Ну как-то пиздец прямо. Как земля и небо. Поэтому грудки и жрут.
Нахуй аутисты грудки варят то? Вот этого я никогда не пойму. Я пробовал - это как давиться мертвечиной.
>>545108
Варёная грудка хороша под каким-нибудь соусом вроде карри и со свежими овощами.
Варёная грудка хороша под каким-нибудь соусом вроде карри и со свежими овощами.
>>545103
Это полная хуйня про грудку, я считаю в ней 100 ккал в сырой, но не такие БЖУ; почему-то в ней на скрине есть внезапно угли, а белка сильно меньше чем в курице.
Это полная хуйня про грудку, я считаю в ней 100 ккал в сырой, но не такие БЖУ; почему-то в ней на скрине есть внезапно угли, а белка сильно меньше чем в курице.
>>545101
Завтра ты почувствуешь как тебе не хватает палыча и сьебешь.
> я почувствовал, что вредная еда больше не нужна. Не нужна насовсем.
Завтра ты почувствуешь как тебе не хватает палыча и сьебешь.
>>545103
Не выбирай готовые продукты, кбжу там вставляют ебанутые домохозяйки от балды. Если готовишь на один день, то считай просто по сырым продуктам. Если готовишь на несколько дней, то придется взвешивать продукты до готовки и после, и по пропорциям считать, насколько изменился кбжу. У меня из раза в раз скачут значения у каш, курицы, супа, макарон, это нормально.
Не выбирай готовые продукты, кбжу там вставляют ебанутые домохозяйки от балды. Если готовишь на один день, то считай просто по сырым продуктам. Если готовишь на несколько дней, то придется взвешивать продукты до готовки и после, и по пропорциям считать, насколько изменился кбжу. У меня из раза в раз скачут значения у каш, курицы, супа, макарон, это нормально.
9 Кб, 685x310
>>545123
на пике нарисовал для таких как ты схему с пояснением, почему этого не произойдет.
на пике нарисовал для таких как ты схему с пояснением, почему этого не произойдет.
>>545131
Может, мне еще объяснить эту очевидную метафору или ты своими мозгами пошевелишь?
Может, мне еще объяснить эту очевидную метафору или ты своими мозгами пошевелишь?
>>545040
Ну хуй знает, я что по-твоему 20кг мышц и гликогена сбросил? Всю жизнь был жиробасом, разжирел до 110кг и понял, что так дальше нельзя.
Ну хуй знает, я что по-твоему 20кг мышц и гликогена сбросил? Всю жизнь был жиробасом, разжирел до 110кг и понял, что так дальше нельзя.
>>545134
Либо он толстит, либо имеет ввиду совсем уж ужасные случаи, когда человеку нужно сбросить килограмм 40. Хотя есть у меня знакомый, который и это смог, а потом ещё и раскачался.
Либо он толстит, либо имеет ввиду совсем уж ужасные случаи, когда человеку нужно сбросить килограмм 40. Хотя есть у меня знакомый, который и это смог, а потом ещё и раскачался.
676 Кб, 2480x3508
>>545101
Бля, у меня очень похожая хуйня. Уже не знаю какой день завтра пойдёт (не считаю, но больше полутора недель точно). Жрать хочется, но только из-за нехватки энергии. А в таком состояние и куриное филе - очень вкусно.
А мне говорили, что кококо 2 дня продержишься, кококо палыч. Берсерк мод работает и работает он охуенно. Уже семь кг в минус нахуй. И курить бросил, кек :3
Всё у нас получится, братан.
Бля, у меня очень похожая хуйня. Уже не знаю какой день завтра пойдёт (не считаю, но больше полутора недель точно). Жрать хочется, но только из-за нехватки энергии. А в таком состояние и куриное филе - очень вкусно.
А мне говорили, что кококо 2 дня продержишься, кококо палыч. Берсерк мод работает и работает он охуенно. Уже семь кг в минус нахуй. И курить бросил, кек :3
Всё у нас получится, братан.
Короче, жирняки, пилю свою прохладную похудения. Все началось, когда я отказался от алкоголя, сигарет и прочих препаратов.(Я стрейт эджер). Так как до этого момента они были моими единственными источниками получения удовольствия, то, отказавшись от них, я начал искать альтернативу. И нашел ее в жратве, вкусной, вредной, сдобреной глютонатом натрия и прочей ебалой. По итогу я очень сильно подсел и превратился в пищевого наркомана. В следствие чего разросся с 72,5 до 107 кг. С тнями проблем не было, ибо альфач он и на жиромассе альфач. Но я понял, что самоуважение уже поглядывает в сторону плинтуса, потому что я не могу отказаться от всей это дряни. И я взял себя на слабо, как когда-то с алкоголем и куревом. Скажу, что в этот раз было НАМНОГО сложнее. Зависимость от чипсов, сладостей, соусов барбекю и прочего говна была просто нереальной. Меня ломало в прямом смысле слова. Я был нервный, психовал, срывался на тню. Но в итоге сила воли победила. И я похудел до 83 кг ровно за месяц. И, что удивительно, без какого-либо ущерба для здоровья, растяжек, обвисщей кожи и так далее. Пришлось, конечно, отламываться, нещадно ебошить в зале до седьмого пота, но оно того стоило. Если кому интересно, что конкретно делал в зале и что жрал, то ниже могу отписать.
>>545170
24 кг за месяц? 800 гр в день? Дефицит овер 6000 ккал в день? Такое возможно только если голодать каждый день и ебашить в зале на оставшиеся 3,5к ккал.
24 кг за месяц? 800 гр в день? Дефицит овер 6000 ккал в день? Такое возможно только если голодать каждый день и ебашить в зале на оставшиеся 3,5к ккал.
>>545170
И сразу пиздёж. Либо они у тебя стали телесного цвета и теперь почти незаметны.
Ну да, худеть-то и не надо было, ведь всё заебись. А похудел чисто так, "взял себя на слабо".
Почти по килограмму в день и без проблем для здоровья, да?
Хоть придумал бы что-нибудь реалистичнее, не на фишечках же пост оставляешь, а треде, где куча анонов, которые сами проходили через похудение и знают как это работает.
>без растяжек, обвисщей кожи
И сразу пиздёж. Либо они у тебя стали телесного цвета и теперь почти незаметны.
>альфач он и на жиромассе альфач
Ну да, худеть-то и не надо было, ведь всё заебись. А похудел чисто так, "взял себя на слабо".
>похудел до 83 кг ровно за месяц
Почти по килограмму в день и без проблем для здоровья, да?
Хоть придумал бы что-нибудь реалистичнее, не на фишечках же пост оставляешь, а треде, где куча анонов, которые сами проходили через похудение и знают как это работает.
>>545171
Ты, наверное, хотел сказать, что такое невозможно. Хотя нет - его могли поместить в концлагерь и там бы он как раз терял вес такими темпами.
Ты, наверное, хотел сказать, что такое невозможно. Хотя нет - его могли поместить в концлагерь и там бы он как раз терял вес такими темпами.
Блядь, ну, хотите верьте - хотите нет. Но реально, ни единой растяжечки, ни куска обвисшей кожи. Брат жив, короче. Иммунитет тоже в полном порядке. Так что хуй знает. Какой мне смысл пиздеть анонимно и рисоваться перед анонимами же?
А если по факту, то худел так. Утром в зал, где сначала час круговой тренировки с железом (по 3 группы мышц в день), а затем час интервального кардио на эллипсе. Занимался каждый день, но с железом через раз. То есть, день железо+кардио, а на следующий день только кардио. Что касается питания, то дефицит калорий реально адский создавал. Утром 100Г овсянки и в оставшийся день по две пачки обезжиренного творога. Ну и спортпит обязательно. Термогеник+л-карнитин+БЦА+казеин перед сном и сразу после пробуждения. Хочу добавить, что работа у меня тоже физическая. И, что самое интересное и удивительное, чувствовал и чувствую я себя просто охуенно. Но, думаю, без казеина и БЦАшек все было бы несколько плачевнее.
Короче, антон, история правдива 1488%. Смысла убивать тут свое время на простыню лжи анонимно не вижу.
А если по факту, то худел так. Утром в зал, где сначала час круговой тренировки с железом (по 3 группы мышц в день), а затем час интервального кардио на эллипсе. Занимался каждый день, но с железом через раз. То есть, день железо+кардио, а на следующий день только кардио. Что касается питания, то дефицит калорий реально адский создавал. Утром 100Г овсянки и в оставшийся день по две пачки обезжиренного творога. Ну и спортпит обязательно. Термогеник+л-карнитин+БЦА+казеин перед сном и сразу после пробуждения. Хочу добавить, что работа у меня тоже физическая. И, что самое интересное и удивительное, чувствовал и чувствую я себя просто охуенно. Но, думаю, без казеина и БЦАшек все было бы несколько плачевнее.
Короче, антон, история правдива 1488%. Смысла убивать тут свое время на простыню лжи анонимно не вижу.
>>545175
За подобной хуйней иди в подписку 40кг. Я, если честно, фотками не заморачивался. Есть какие-то рэндомные кадры до и после, конечно, но это деанон сто про, ибо татуировки и так далее.
За подобной хуйней иди в подписку 40кг. Я, если честно, фотками не заморачивался. Есть какие-то рэндомные кадры до и после, конечно, но это деанон сто про, ибо татуировки и так далее.
>>545174
Ты реально мудак. Тебе сказали, что не верят, а ты стал ещё более убогие и невероятные истории выдумывать. Получается, что у тебя через день были такие дни, когда ты 8 часов занимался физической работай ибо стандартный рабочий день 8 часов, потом 2 часа в спортзале и при этом жрал ты где-то 460 калорий. Совсем запизделся, ведь. Не стыдно?
Ты реально мудак. Тебе сказали, что не верят, а ты стал ещё более убогие и невероятные истории выдумывать. Получается, что у тебя через день были такие дни, когда ты 8 часов занимался физической работай ибо стандартный рабочий день 8 часов, потом 2 часа в спортзале и при этом жрал ты где-то 460 калорий. Совсем запизделся, ведь. Не стыдно?
>>545178
Ну, в общем-то, мне похуй, веришь ты или нет. От этого ко мне лишние кг обратно не впрыгнули, например.
В реале многие тоже удивлялись, как я еще не в морге с такой оперативной сгонкой веса. Возможно, обмен вещест хороший. Ибо за три года адского пожирания фаст-фуда я должен был до 200 разлететься, а не до сотни с небольшим.
Ну, в общем-то, мне похуй, веришь ты или нет. От этого ко мне лишние кг обратно не впрыгнули, например.
В реале многие тоже удивлялись, как я еще не в морге с такой оперативной сгонкой веса. Возможно, обмен вещест хороший. Ибо за три года адского пожирания фаст-фуда я должен был до 200 разлететься, а не до сотни с небольшим.
Анон, а как ты измеряешь вес продуктов и порций? Везде калорийность расписана на 100гр, во всех диетах порции в граммах. Я так понимаю, что у всех есть кухонные весы? Я на глаз 100гр от 200 не отличаю...
>>545181
Да, кухонные весы. Но, например, раньше, когда их не было, делил на части или по кусочкам. Например, тот же хлеб нарезной. Можно посчитать, сколько кусочков лежит, поделить вес на количество и узнать, сколько примерно весит кусок (сделав ссылку на то, что жопка с корочкой побольше, а у жопки кусочки поменьше весят). Ну или масло, например. Пачка - 180 гр. Половина - 90. Например, собираюсь кусочек на хлеб намазать. Ну и делю, значит. Пополам. Еще пополам. Ну и так далее, пока не достигну нужного размера кусочка. Итого, опять же делим вес на количество и получаем примерный вес съеденного кусочка. Если это что-то рассыпчатое типа риса или макарох, то опять же делю на порции визуально. Например, высыпал четверть или треть пачки. В пачке 500 грамм. Значит в кастрюлю я высыпал 130 (170) грамм. Ну и из этого исхожу. Но, скажу я тебе, весы намного упрощают сие дело. Не зажопься и потрать 1-2к.
Да, кухонные весы. Но, например, раньше, когда их не было, делил на части или по кусочкам. Например, тот же хлеб нарезной. Можно посчитать, сколько кусочков лежит, поделить вес на количество и узнать, сколько примерно весит кусок (сделав ссылку на то, что жопка с корочкой побольше, а у жопки кусочки поменьше весят). Ну или масло, например. Пачка - 180 гр. Половина - 90. Например, собираюсь кусочек на хлеб намазать. Ну и делю, значит. Пополам. Еще пополам. Ну и так далее, пока не достигну нужного размера кусочка. Итого, опять же делим вес на количество и получаем примерный вес съеденного кусочка. Если это что-то рассыпчатое типа риса или макарох, то опять же делю на порции визуально. Например, высыпал четверть или треть пачки. В пачке 500 грамм. Значит в кастрюлю я высыпал 130 (170) грамм. Ну и из этого исхожу. Но, скажу я тебе, весы намного упрощают сие дело. Не зажопься и потрать 1-2к.
>— Ох нихуясе у тебя пузяра! Пиздец ты жиробасина.
>— А вы точно диетолог?
))))
>>545181
Весы можно и за 500 рублей найти, никаких охуительных йоба-функций и вибромассажа от них не нужно же.
Через месяц примерно привыкаешь настолько, что уже и не знаешь, как до этого жил без них.
Я очень жадный на глаз, постоянно хочу навалить полную тарелку до краев и с горкой, но с ежедневными взвешиваниями уже запомнил, сколько грамм мне нужно, чтобы нормально наесться, до сытости и без чувства тяжести и переедания.
Весы можно и за 500 рублей найти, никаких охуительных йоба-функций и вибромассажа от них не нужно же.
Через месяц примерно привыкаешь настолько, что уже и не знаешь, как до этого жил без них.
Я очень жадный на глаз, постоянно хочу навалить полную тарелку до краев и с горкой, но с ежедневными взвешиваниями уже запомнил, сколько грамм мне нужно, чтобы нормально наесться, до сытости и без чувства тяжести и переедания.
Посоны, встал на путь дефицита, расписываю свою жратву по граммам на myfitnesspal, но чувство голода просто эпическое. И главное, что оно не психологическое как от того, когда бросаешь табак или алкоголь, а именно острая физическая боль в животе, стоит лишь навернуть 120-200ккал вместо привычных 500 за присест.
Это нормально?
Это нормально?
>>545187
Это да, но не все можно поделить.
>>545192
Та же куйня, глаза жадные.
Ок, куплю весы. Я думал, что со мною что-то не так.
>>545194
Начни с 350-400 и сходи к врачу.
Алкоголизм был? Тогда точно к врачу!
Это да, но не все можно поделить.
>>545192
Та же куйня, глаза жадные.
Ок, куплю весы. Я думал, что со мною что-то не так.
>>545194
Начни с 350-400 и сходи к врачу.
>чувство голода просто эпическое
>не психологическое как от того, когда бросаешь табак или алкоголь
Алкоголизм был? Тогда точно к врачу!
>>543713
Почти нормальный анализ, врач скажет "ничего страшного" скорее всего
Почти нормальный анализ, врач скажет "ничего страшного" скорее всего
>>543634
А пробовал кто итт? Если в маленькой дозировке например пить, всё равно хуёво будет?
А пробовал кто итт? Если в маленькой дозировке например пить, всё равно хуёво будет?
я сидела, голодала
увидела привес
сорвалась из-за злости
взвесилась где-то через полчаса
увидела отвес 300 грамм
ЧТО ЗА МАГИЯ ?!
увидела привес
сорвалась из-за злости
взвесилась где-то через полчаса
увидела отвес 300 грамм
ЧТО ЗА МАГИЯ ?!
Подскажет кто, почему жир с груди еще не уходит?
С мая похудел с 85 до 74-75, живот реально стал плоским, но грудь еще жирная, и по бокам живота есть валики жира.
Когда эта хуета уйдет. 3дня бега по часу+3дня качалка.
Диета до 1400 каллорий. Жиросжигатели+Л-карнитин+бцаа.
172см рост
С мая похудел с 85 до 74-75, живот реально стал плоским, но грудь еще жирная, и по бокам живота есть валики жира.
Когда эта хуета уйдет. 3дня бега по часу+3дня качалка.
Диета до 1400 каллорий. Жиросжигатели+Л-карнитин+бцаа.
172см рост
>>545199
У меня батя так коньки чуть не двинул. Решил "заняться собой", а сам бытовой алкаш, ну т.е. каждый день грамм 200-300 выпивает. Начал есть нормальную пищу, но пить продолжил. Гастрит, язва... Я не врач, но на твоем месте желудок и кишечник проверил бы.
>>545254
Посрала, разделась, негодные весы?
У меня батя так коньки чуть не двинул. Решил "заняться собой", а сам бытовой алкаш, ну т.е. каждый день грамм 200-300 выпивает. Начал есть нормальную пищу, но пить продолжил. Гастрит, язва... Я не врач, но на твоем месте желудок и кишечник проверил бы.
>>545254
Посрала, разделась, негодные весы?
Анончик, сегодня по обычному режиму я должен был весить не больше 68, но так получилось что за выходные я сожрал большую пиццу, кучу пирожков с щавелем, тарелку зефирок и 2 литра колы. Сегодня 71 кг. Это же всего лишь говно и вода, я прав?
Сисы, кто скажет чего про арбузную диету? Слышала только годноту, планирую сегодня начать.
>>545309
Я и так жирный еще.
Я и так жирный еще.
>>545330
Лучше тут фак прочитай, чем у своих ебанутых сисов спрашивай как на ЖЕСТКОЙ ПИТЬЕВОЙ сидеть.
Лучше тут фак прочитай, чем у своих ебанутых сисов спрашивай как на ЖЕСТКОЙ ПИТЬЕВОЙ сидеть.
549 Кб, 766x500
Жирач, вот решился таки. До конечной цели ещё очень далеко, но вот хотел поделиться с тобой своим промежуточнім результатом. На пикче я 103->75.5. Жирогино почти сошло, но кожа на пузе дряблая. Говорят колагеновый крем можно, может кто-то что подскажет.
>>545353
сначала 3, теперь 4-5 раз в неделю качалка.
день грудь спина, день плечи-бицепс, день ноги, щас добавил кардио день. каждый день в качалке 2-3 км, раз в неделю 4-5 км на беговой. начинал с 7-8 км в час, ща 9-12(15-20 минут)
диета - дефицит. без хлеба, сладостей, без алкоголя, без жареного, жирного.
завтрак - овсяные хлопья на молоке или воде + чашка кофе с молоком без сахара
обед - творог с овощами, или овощи с отварной курицей
ужин - тот же творог в разных вариациях, супы овощные.
ну рацион очень примерно. летом жру постоянно много фруктов. кофе без сахара с чутком молока по ходу дня пил ещё. яблоки!!!. хз что ещё... за 2-3 часа до сна ничего не жрал, старался пить побольше воды, но думаю больше 2-3 л в день не выпилвал.
сначала 3, теперь 4-5 раз в неделю качалка.
день грудь спина, день плечи-бицепс, день ноги, щас добавил кардио день. каждый день в качалке 2-3 км, раз в неделю 4-5 км на беговой. начинал с 7-8 км в час, ща 9-12(15-20 минут)
диета - дефицит. без хлеба, сладостей, без алкоголя, без жареного, жирного.
завтрак - овсяные хлопья на молоке или воде + чашка кофе с молоком без сахара
обед - творог с овощами, или овощи с отварной курицей
ужин - тот же творог в разных вариациях, супы овощные.
ну рацион очень примерно. летом жру постоянно много фруктов. кофе без сахара с чутком молока по ходу дня пил ещё. яблоки!!!. хз что ещё... за 2-3 часа до сна ничего не жрал, старался пить побольше воды, но думаю больше 2-3 л в день не выпилвал.
27 Кб, 645x877
БЛЯДЬ, ПОСАНЫ, БАЗАРЮ! Я вывел рецепт идеальнейшей диеты вчера. Пиздец, я обожрался на ней.
Правда я еще зеленого чая выпил литр наверное, заварного, а не липтонов-хуиптонов.
Это просто 10из10 госпади. После трени:
1)Овсянка.
спустя 2 часа
2)Курица 200г.
спустя 2 часа
3)Тунец, ну и еще творог с молоком если желудок сильный.
спустя 2 часа
4)Курица 200г и допить молоко оставшееся.
После кето на котором я орехи жрал в основном это просто как обжираловка. Рекомендую.
Вчера британские ученые доказали я сам опробовал как говорю и мне очень понравилась.
На пике калории где-то +100-150 наверное.
Правда я еще зеленого чая выпил литр наверное, заварного, а не липтонов-хуиптонов.
Это просто 10из10 госпади. После трени:
1)Овсянка.
спустя 2 часа
2)Курица 200г.
спустя 2 часа
3)Тунец, ну и еще творог с молоком если желудок сильный.
спустя 2 часа
4)Курица 200г и допить молоко оставшееся.
После кето на котором я орехи жрал в основном это просто как обжираловка. Рекомендую.
Вчера британские ученые доказали я сам опробовал как говорю и мне очень понравилась.
На пике калории где-то +100-150 наверное.
91 Кб, 466x621
>>545353
Прием "белковых коктейлей" в душевой тренажерного зала, 2 подхода после тренировки.
Прием "белковых коктейлей" в душевой тренажерного зала, 2 подхода после тренировки.
>>545358
3 дня в неделю и 3 раза после тренировоко аэробика/кардио.
БАМ!
Сегодня я просто летаю нахуй по квартире, серьезно. Я себя чувствую охуительно. Хотел просто поделиться с вами.
>тренировки
3 дня в неделю и 3 раза после тренировоко аэробика/кардио.
БАМ!
Сегодня я просто летаю нахуй по квартире, серьезно. Я себя чувствую охуительно. Хотел просто поделиться с вами.
>>545358
Это как так? Мой вес 68 и я сразу же начинаю сдуваться, если жру меньше 2700ккал. Неужели у жиробасов все настолько хуево с обменом?
>1800 ккал это моя норма при весе 75-77
Это как так? Мой вес 68 и я сразу же начинаю сдуваться, если жру меньше 2700ккал. Неужели у жиробасов все настолько хуево с обменом?
10 Кб, 619x441
>>545369
жалкий раб машин
жалкий раб машин
>>545372
Верхнекекнул с аутотренинга карлана. Человек мужского пола начинается от 190см, всё что ниже — карлик, унтерменш. Сейчас тянки имеют рост 170-180.
Верхнекекнул с аутотренинга карлана. Человек мужского пола начинается от 190см, всё что ниже — карлик, унтерменш. Сейчас тянки имеют рост 170-180.
>>545364
180/78 сейчас. Был год 2 назад 102 кг и сейчас это лучшая диета из всех на которых я был.
Худею до пресса с тренировками сейчас.
Первый день только вчера был, ну сегодня второй и все охуенно.
180/78 сейчас. Был год 2 назад 102 кг и сейчас это лучшая диета из всех на которых я был.
Худею до пресса с тренировками сейчас.
Первый день только вчера был, ну сегодня второй и все охуенно.
>>545380
Не пизди. Слева жиробас, а справа хорошая база чтобы идти в качалку, жрать с профицитом небольшим чтобы не разжиреть.
Не пизди. Слева жиробас, а справа хорошая база чтобы идти в качалку, жрать с профицитом небольшим чтобы не разжиреть.
>>545381
первый день... пиздец
первый день... пиздец
>>545382
Не пизжу. Это слева хорошая база чтобы идти подкачать бицуху и поприседать.
А справа - хорошая база чтобы наведаться к доктору на предмет анорексии.
> Не пизди. Слева жиробас, а справа хорошая база чтобы идти в качалку, жрать с профицитом небольшим чтобы не разжиреть.
Не пизжу. Это слева хорошая база чтобы идти подкачать бицуху и поприседать.
А справа - хорошая база чтобы наведаться к доктору на предмет анорексии.
>>545380
слева 103. справа 75.5. 188 см рост.
слева 103. справа 75.5. 188 см рост.
>>545318
У меня мамка на ней сидела, и естественно не помогло. Помог зал, после того как я убедил ее, что от силовых она не станет "перекаченным мужиком", лол.
У меня мамка на ней сидела, и естественно не помогло. Помог зал, после того как я убедил ее, что от силовых она не станет "перекаченным мужиком", лол.
>>545387
Сколько мамка в троеборье берет? Какая у нее бицуха?
> У меня мамка на ней сидела, и естественно не помогло. Помог зал, после того как я убедил ее, что от силовых она не станет "перекаченным мужиком", лол.
Сколько мамка в троеборье берет? Какая у нее бицуха?
>>545385
Какая анорексия, анон? О чём ты?) Если я взвешиваюсь регулярно, знаю до +- 30 грамм что я зохавал и когла. Смысл было мне ебашит силовые, если с 103 кг там было жира ояебу. До начала занятий пил пивко и жрад джанк фуд, запивал молочком и хлебушек вприкуску. Кокакола-бутеры.
Какая анорексия, анон? О чём ты?) Если я взвешиваюсь регулярно, знаю до +- 30 грамм что я зохавал и когла. Смысл было мне ебашит силовые, если с 103 кг там было жира ояебу. До начала занятий пил пивко и жрад джанк фуд, запивал молочком и хлебушек вприкуску. Кокакола-бутеры.
Антоны, схуднул тут с 101 до 78 кг., рост 178. При этом ещё остались бока/жока и небольшой живот 94 см в талии. стал активно делать силовые и вроде как вижу небольшой прогресс хотя это, может, просто мышцы в тонус приходят и мне не хочется потерять мышцы если я снова сяду на сильный дефпицит. Можно ли дефицитить хотя бы процентов на 15 от нормы и при этом сохранить мышцы. Белка, естественно ем сколько нужно - по 1,5 гр. на килограмм массы.
И хотя я понимаю, что локального жиросжигания нет, но все же - если буду упарывать пресс, то станет ли от этого живот визуально меньше и хотя бы менее дряблым?
И хотя я понимаю, что локального жиросжигания нет, но все же - если буду упарывать пресс, то станет ли от этого живот визуально меньше и хотя бы менее дряблым?
>>545393
Можно сохранимь мышцу при низком дефиците и нормальном количестве белка. Чтобы визуально уменьшить живот делай упражнение вакуум.
Можно сохранимь мышцу при низком дефиците и нормальном количестве белка. Чтобы визуально уменьшить живот делай упражнение вакуум.
>>545393
68-71 кг и не будет жоки и пуза с боками.
68-71 кг и не будет жоки и пуза с боками.
Анон, а в чем суть исключения специй? Я, например, уменьшаю количество соли, чтоб воду не задерживала и не откладывалась, а перец, к примеру, чем плох?
>>545404
Ничем. острые специи даже как-то влияют на процесс похудения.
Ничем. острые специи даже как-то влияют на процесс похудения.
>>545404
Ничем он не плох.
Ничем он не плох.
Антоны, может и не в этот тред пишу, но он для меня как родной. Всё читал я физач и тут постоянно говорят о типах телосложения. А я свой никак определить не могу. Вроде в детстве был тощий и сухой весом 65 кг при 178 роста, потом к институту за полгода нарастил мяса и жира, и мышц до 78. После наступили тяжелые годы пиннания балды и я за 5 лет я в итоге набрал еще 21 кг. Потом за 5 месяцев, собственно к нынешнему месяцу, скинул обратно до 78 кг. Вроде, если жирный, то эндоморф, если обмен веществ хороший а, судя по всему, набирал и скидывал массу при тренировках довольно быстро - мезоморф. В детстве тощий был - эктоморф. Ну и кто я?
Алсо, все эти "калькуляторы типа телосложения" показывают то мезоморфа, то эндоморфа. Сам я выгляжу обычно, оценить себя как-то не могу. Вроде как- то меряют по запястью, но 17,5 см. тоже подходит сразу под несколько типов.
Алсо, все эти "калькуляторы типа телосложения" показывают то мезоморфа, то эндоморфа. Сам я выгляжу обычно, оценить себя как-то не могу. Вроде как- то меряют по запястью, но 17,5 см. тоже подходит сразу под несколько типов.
>>545413
Ты мезоморф скорее всего. Можешь ещё кинуть фотку где хорошо виден таз и плечи.
Ты мезоморф скорее всего. Можешь ещё кинуть фотку где хорошо виден таз и плечи.
>>545246
Ко мне уже идут таблы. Придут, закуплю саплименты, дождусь спадения жары и начну пилить, пиля попутно бортовой журнал тут.
Ко мне уже идут таблы. Придут, закуплю саплименты, дождусь спадения жары и начну пилить, пиля попутно бортовой журнал тут.
939 Кб, 2248x4000
Анончики, что посоветуете унтерку?
22lvl, 188/95
Как убрать эти бока? и жока
22lvl, 188/95
Как убрать эти бока? и жока
>>545352
Правой рукой жир на спине стянул и думает наебать анона. Я тоже так могу, а если руку опустить там все 113 будут.
Правой рукой жир на спине стянул и думает наебать анона. Я тоже так могу, а если руку опустить там все 113 будут.
>>545458
Нет, труханы стянул. Гардероб поменял в основном, до белья ещё не дошли руки, т.к. тянки нету а самому похуй.
Нет, труханы стянул. Гардероб поменял в основном, до белья ещё не дошли руки, т.к. тянки нету а самому похуй.
>>543560
oche широкий таз просто. качай дельты, это визуально расширит плечи
oche широкий таз просто. качай дельты, это визуально расширит плечи
>>545481
Скручивания не получаются - живот мешает.
Скручивания не получаются - живот мешает.
>>545479
Худей и гугли упражнения для пресса, а также погугли про вакуум в животе - упражнение оче годное и простое.
Худей и гугли упражнения для пресса, а также погугли про вакуум в животе - упражнение оче годное и простое.
>>545481
Якобы если накачаешь, то живот ещё больше будет выглядеть.
Якобы если накачаешь, то живот ещё больше будет выглядеть.
SUP /JIR/.
20/188/95 на связи. Год провел как попало, много разъездов, в итоге не занимался ничем и даже на двачах не сидел. До этого сбросил порядка 13 кг (с 98 до 85) стандартным дефицитом + занятия дома с гантельками. Вес уходил стабильно (1 кг в неделю, чувствовал себя прекрасно). Сейчас планирую вернуться к диете, перестать жрать дерьмо и прочее. Ел 5 раз в день (9, 12, 15, 18, 21), выходит достаточно удобно и вообще.
Никаких йоба-новшеств за год не прибыло? Планирую кушать в качестве добавок витаминки (А, Б1, Б2, С; авитаминоз во все поля) и рыбий жир.
В двух словах о рационе, который был и к которому собираюсь вернуться:
1. Завтрак в 9 (подъем в 7), овсянка с изюмом
2. Обед в 12, гречка/рис, овощи (огурцы, помидоры, перец, капуста, морковь), вареные яйца, мясо отварное
3. Полдник в 15, овощи, яйца
4. Ужин в 18, гречка/рис, яйца/мясо, овощи
5. Поздний ужин в 21, овощи
В прошлый раз зашло отлично, вот думаю может анон подскажет еще что.
По факу не ел картошку, белый рис. Мучное (хлеб туда же) и сахар тоже совсем не ел. Из питья чай, кофе (?), вода.
Проблем со здоровьем не было (кроме ожирения, офк). Одно время угорал по вегетарианству.
Из физических нагрузок планирую боксирование, гантели, отжимания и прочее. Исключительно чтобы хоть какая-то нагрузка была (быдлокодер-хиккан). Прогулки по свежему воздуху инклудед.
20/188/95 на связи. Год провел как попало, много разъездов, в итоге не занимался ничем и даже на двачах не сидел. До этого сбросил порядка 13 кг (с 98 до 85) стандартным дефицитом + занятия дома с гантельками. Вес уходил стабильно (1 кг в неделю, чувствовал себя прекрасно). Сейчас планирую вернуться к диете, перестать жрать дерьмо и прочее. Ел 5 раз в день (9, 12, 15, 18, 21), выходит достаточно удобно и вообще.
Никаких йоба-новшеств за год не прибыло? Планирую кушать в качестве добавок витаминки (А, Б1, Б2, С; авитаминоз во все поля) и рыбий жир.
В двух словах о рационе, который был и к которому собираюсь вернуться:
1. Завтрак в 9 (подъем в 7), овсянка с изюмом
2. Обед в 12, гречка/рис, овощи (огурцы, помидоры, перец, капуста, морковь), вареные яйца, мясо отварное
3. Полдник в 15, овощи, яйца
4. Ужин в 18, гречка/рис, яйца/мясо, овощи
5. Поздний ужин в 21, овощи
В прошлый раз зашло отлично, вот думаю может анон подскажет еще что.
По факу не ел картошку, белый рис. Мучное (хлеб туда же) и сахар тоже совсем не ел. Из питья чай, кофе (?), вода.
Проблем со здоровьем не было (кроме ожирения, офк). Одно время угорал по вегетарианству.
Из физических нагрузок планирую боксирование, гантели, отжимания и прочее. Исключительно чтобы хоть какая-то нагрузка была (быдлокодер-хиккан). Прогулки по свежему воздуху инклудед.
>>545497
У меня вопрос к тебе в частности и ко всему жиро-треду: как вы можете после вкусной и вредной еды, перейти на такой рацион? Я 3 недели ел овощи, гречку, куриное филе варил, салаты стругал, без картошки и кукурузы, творог ебаный, яйца... Мне уже снятся хот-доги и шаверма, пицца и роллы, как вы переносите переход на невкусную еду? Я каждый вечер мечтаю о макаронах с котлетой... Что со мной не так?
У меня вопрос к тебе в частности и ко всему жиро-треду: как вы можете после вкусной и вредной еды, перейти на такой рацион? Я 3 недели ел овощи, гречку, куриное филе варил, салаты стругал, без картошки и кукурузы, творог ебаный, яйца... Мне уже снятся хот-доги и шаверма, пицца и роллы, как вы переносите переход на невкусную еду? Я каждый вечер мечтаю о макаронах с котлетой... Что со мной не так?
>>545497
В чём профит есть 5 раз в день? Это реально как-то влияет на метаболизм или просто чтоб жрать меньше хотелось?
>>545504
Тут скорее не отказ от еды важен, а желание питаться правильно и с пользой для организма. Лично мне наоборот теперь неприятны все эти фастфуды, жирная пища, маянезики, сладкое, мороженое, алкоголь и прочее. А вот куриное филе я готов есть хоть 3 раза в день, вообще не надоедает. Ты его попробуй не тупо варить, а запекать в фольге, предаврительно положив туда зелень, морковку натереть, специями посыпать или положить какую-нибудь химическую прираву типа Магги
В чём профит есть 5 раз в день? Это реально как-то влияет на метаболизм или просто чтоб жрать меньше хотелось?
>>545504
Тут скорее не отказ от еды важен, а желание питаться правильно и с пользой для организма. Лично мне наоборот теперь неприятны все эти фастфуды, жирная пища, маянезики, сладкое, мороженое, алкоголь и прочее. А вот куриное филе я готов есть хоть 3 раза в день, вообще не надоедает. Ты его попробуй не тупо варить, а запекать в фольге, предаврительно положив туда зелень, морковку натереть, специями посыпать или положить какую-нибудь химическую прираву типа Магги
>>545504
Ты долбоеб, макароны можно спокойно жрать на диете вместо заебавшей гречки, и котлеты тоже можно нормальные сделать. Даун, блядь, куриное филе он варил, дебил.
>Я каждый вечер мечтаю о макаронах с котлетой... Что со мной не так?
Ты долбоеб, макароны можно спокойно жрать на диете вместо заебавшей гречки, и котлеты тоже можно нормальные сделать. Даун, блядь, куриное филе он варил, дебил.
>>545504
Ты перечислил очень вкусную еду, не знаю что тебе не нравится. Научись готовить, например.
>>545506
Вроде как доказали, что не влияет. Просто в диете упрощаются "перекусы", а долго не жратъ утомляет. На самом деле человек ест гораздо чаще чем 3 раза в день, просто оче малыми порциями (эти ваши бутерброды и тд).
Ты перечислил очень вкусную еду, не знаю что тебе не нравится. Научись готовить, например.
>>545506
Вроде как доказали, что не влияет. Просто в диете упрощаются "перекусы", а долго не жратъ утомляет. На самом деле человек ест гораздо чаще чем 3 раза в день, просто оче малыми порциями (эти ваши бутерброды и тд).
>>545509
Информативно, да. Рецепты от Быдло-Васяни? Вместо рациона - мат, лол.
>>545506
Считается, что если есть чаще, но меньшими порциями - это заставляет желудок лучше работать и не дает организму переходить в жиросберегающий режим.
Куплю специи с глутаматом натрия - может поможет.
>долбоеб Даун блядь дебил
Информативно, да. Рецепты от Быдло-Васяни? Вместо рациона - мат, лол.
>>545506
>В чём профит есть 5 раз в день
Считается, что если есть чаще, но меньшими порциями - это заставляет желудок лучше работать и не дает организму переходить в жиросберегающий режим.
Куплю специи с глутаматом натрия - может поможет.
>>545504
Мне лично просто повезло. Во-первых нет привычки жрать с детства, так как жиреть начал с третьего курса института и за 5 лет набрал всего 23 лишних килограмма. Во-вторых мне нравится абсолютно любая еда, я неприхотлив. В-третьих я не люблю сладкое, а это самый пиздец, даже хуже фастфуда.
Думаю, если бы с детства был жирдяем и запихивал каждый день по куску торта в рот, то худеть было бы тяжело.
Мне лично просто повезло. Во-первых нет привычки жрать с детства, так как жиреть начал с третьего курса института и за 5 лет набрал всего 23 лишних килограмма. Во-вторых мне нравится абсолютно любая еда, я неприхотлив. В-третьих я не люблю сладкое, а это самый пиздец, даже хуже фастфуда.
Думаю, если бы с детства был жирдяем и запихивал каждый день по куску торта в рот, то худеть было бы тяжело.
>>545352
Охуенным стал, братишка!
Охуенным стал, братишка!
41 Кб, 596x940
>>545515
Кем считается, кукаретиками с физача или с вумен.сру?
Свои детсадовские представления о скорости происходящих в человеческом организме адаптаций ты можешь спокойно засунуть себе в задний проход и более не смущать окружающих настолько убогим бросайенсом.
Литература для внеклассного чтения:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473 - эти три для кудахтающих "ололо, четыре часа не поем - мне и моему обмену веществ звездец, голод, голод, кладбище".
http://examine.com/faq/do-i-need-to-eat-six-times-a-day-to-keep-my-metabolism-high.html
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228037 - эти четыре конкретно про количество приемов пищи за сутки.
>Считается
Кем считается, кукаретиками с физача или с вумен.сру?
>и не дает организму переходить в жиросберегающий режим
Свои детсадовские представления о скорости происходящих в человеческом организме адаптаций ты можешь спокойно засунуть себе в задний проход и более не смущать окружающих настолько убогим бросайенсом.
Литература для внеклассного чтения:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473 - эти три для кудахтающих "ололо, четыре часа не поем - мне и моему обмену веществ звездец, голод, голод, кладбище".
http://examine.com/faq/do-i-need-to-eat-six-times-a-day-to-keep-my-metabolism-high.html
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228037 - эти четыре конкретно про количество приемов пищи за сутки.
Господа, подскажите чего можно приготовить из греческих орехов так чтоб жиром не заплыть.
>>545504
Я, к примеру, 26 лет жрал макароны с котлетками, жаренную картошечку, бутеры с колбасой, пельмени с маянезиком, конфеты, шоколад, много мороженного и пивасик с чипсами.
А потом в мозгу что-то щелкнуло после того, как увидел свою топлесс тушку случайно попавшую в кадр и все это стало казаться отвратительным. Так вот резко, за один день. С тех пор 4 месяца нет вообще никакого желания ничего из этого потреблять.
Правда от сладенького и алкоголя отказаться не могу. Сейчас вот на завтрак кофе с сахаром и сладенький виноградик, а в выходные красное сухое с сыром было.
Я, к примеру, 26 лет жрал макароны с котлетками, жаренную картошечку, бутеры с колбасой, пельмени с маянезиком, конфеты, шоколад, много мороженного и пивасик с чипсами.
А потом в мозгу что-то щелкнуло после того, как увидел свою топлесс тушку случайно попавшую в кадр и все это стало казаться отвратительным. Так вот резко, за один день. С тех пор 4 месяца нет вообще никакого желания ничего из этого потреблять.
Правда от сладенького и алкоголя отказаться не могу. Сейчас вот на завтрак кофе с сахаром и сладенький виноградик, а в выходные красное сухое с сыром было.
Инсенити-тред мертвый, поэтому прошу консультации тут. Упарываюсь гомонигрой уже четыре недели, сначала весил 104, первая неделя минус 2 кило, вторая еще минус 2, всю третью вес колебался от 99 до 100, на четвертой то же самое. Не пью, не курю, жру каши, куру, немного супа, фрукты, молоко. Может остановка сброса вес быть связана с тем, что я не добираю калорий до суточной нормы? По Филатову выходит что-то около 2800, я на телефоне прикинул, у меня выходит что-то около 1900 на глазок. Просто не знаю что жрать еще, да и не сильно хочется.
>>545560
Ты так резко и четко ответил, ну прям как отрезал. Сколько бицуха? Сколько жмешь?
То, что ты долбоеб - это очевидно. Именно ты, а не истинность ссылок. Только долбоебы вместо того, чтоб нормально ответить пишут такую хуйню. Алсо, если ты такой прошареный - обратись к модеру, пусть добавит инфу о частом питании в фак. Слабо, петушок?
Ты так резко и четко ответил, ну прям как отрезал. Сколько бицуха? Сколько жмешь?
То, что ты долбоеб - это очевидно. Именно ты, а не истинность ссылок. Только долбоебы вместо того, чтоб нормально ответить пишут такую хуйню. Алсо, если ты такой прошареный - обратись к модеру, пусть добавит инфу о частом питании в фак. Слабо, петушок?
>>545573
Просто смирись с тем, что ты конченый эндоморф от рождения. Каждая попытка хоть как-то приблизиться к норме будет стоить тебе невероятных усилий. Пойми, что до конца жизни ты будешь жиробасом и живи с этим.
Просто смирись с тем, что ты конченый эндоморф от рождения. Каждая попытка хоть как-то приблизиться к норме будет стоить тебе невероятных усилий. Пойми, что до конца жизни ты будешь жиробасом и живи с этим.
По поводу ЗАГРУЗОК.
http://youtu.be/D6h3KQf6IL0?t=40m45s
http://youtu.be/D6h3KQf6IL0?t=40m45s
>>545573
4 кило за месяц - вполне нормальный результат. Продолжай упарывать гомонигру и не сдавайся.
4 кило за месяц - вполне нормальный результат. Продолжай упарывать гомонигру и не сдавайся.
>>545573
Ты с нуля начал нигру? В раздаче говорят, что нельзя так, мол надо пройти курсы меньшей интенсивности. Как самочувствие?
Ты с нуля начал нигру? В раздаче говорят, что нельзя так, мол надо пройти курсы меньшей интенсивности. Как самочувствие?
>>545590
Считай что с нуля, если заниматься по утрам до завтрака, то после тренировки не тошнит, если еще и жрать потом нормально, то успеваешь восстановится до следующей тренировки. Ноги и руки конечно же устают до невозможности, поэтому часть повторений просто пропускаю. Ну и сердце иногда начинает очень сильно ебошить, просто хожу кругами секунд 30 и отпускает. Самочувствие лучше, чем было до, возможно из-за диеты включительно.
>>545589
Спасибо, анон.
Считай что с нуля, если заниматься по утрам до завтрака, то после тренировки не тошнит, если еще и жрать потом нормально, то успеваешь восстановится до следующей тренировки. Ноги и руки конечно же устают до невозможности, поэтому часть повторений просто пропускаю. Ну и сердце иногда начинает очень сильно ебошить, просто хожу кругами секунд 30 и отпускает. Самочувствие лучше, чем было до, возможно из-за диеты включительно.
>>545589
Спасибо, анон.
Поясните за переедание белка. Ебической пользы вроде наращивания йоба-мышц от этого не жду, я ведь на дефиците, да и по факту силовые у меня не растут. Но. Белок дает нереальную сытость при малых объемах. Жру его постоянно, наедаю за день 1,5г/кг веса, 120г. Это ведь не много? Почки по пизде не пойдут? С одной стороны, успокаиваю себя тем, что качки и по 3г/кг веса жрут, но с другой стороны, у них белок идет на наращивание мышцы, а у меня тупо перерабатывается неоглюкогенезом, и продукты распада срут говном мне в почки?
>>545617
У тебя белок тоже в мышцы идет, но не наращивает их, а сохраняет во время дефицита калорий. Без должного количества белка при похудении можно потерять больше мышц чем жира.
Сам так питаюсь уже почти 6 месяцев и самое страшное что у меня было это запоры.
У тебя белок тоже в мышцы идет, но не наращивает их, а сохраняет во время дефицита калорий. Без должного количества белка при похудении можно потерять больше мышц чем жира.
Сам так питаюсь уже почти 6 месяцев и самое страшное что у меня было это запоры.
Вы бля тут все пауерлифтеры штоли, так за мышцы трясётесь?
86 Кб, 634x458
Антоны, я тут ранее писал, что не могу определить свой тип телосложения. Может опытные жираны смогут определить по фото?
Алсо, всё ещё продолжаю худеть. Сейчас 79 кг.
Алсо, всё ещё продолжаю худеть. Сейчас 79 кг.
>>545625
Жиродрыщ.
Жиродрыщ.
>>545631
173
173
186 Кб, 1920x1080
жиранасы!
подредактируйте питание!
фрутоняню нахуй сразу?вместо нее лучше кашу там(овсяку на воде офк?)
котлеты тоже в трубу и вместо это жрать грудки ?
подредактируйте питание!
фрутоняню нахуй сразу?вместо нее лучше кашу там(овсяку на воде офк?)
котлеты тоже в трубу и вместо это жрать грудки ?
>>545636
Я юы начал с выкидывания молока. 50г углей пиздец.
Я юы начал с выкидывания молока. 50г углей пиздец.
Расскажите мне про жратву перед и после тренировок. Начитался в интернете всяких тренеров мирового класса, они нихуя не знают, кто-то пишет что нужно жрать быстрые углеводы за час чтоб завести метаболизм, кто-то пишет что нихуя не надо жрать за 2 часа до и 2 часа после. Как быть?
>>545647
Если активный образ жизни, то норм, а если 24/7 сычуешь, то пиздуй тренироваться или уменьшай, имхо.
Если активный образ жизни, то норм, а если 24/7 сычуешь, то пиздуй тренироваться или уменьшай, имхо.
>>545645
немного не понял о чем ты.
2100 ккал много? или что?
Хожу в зал, так велосипед(бег впизду)+ база опять же.
немного не понял о чем ты.
2100 ккал много? или что?
Хожу в зал, так велосипед(бег впизду)+ база опять же.
38 Кб, 665x886
Всем диета летняя, посоны. Сожрал 6 персиков вместо сладостей.
Завтра мандаринами буду перекусывать.
Завтра мандаринами буду перекусывать.
>>545656
Это из салфетки. Да просто масло шло с гречкой, конечно, а гречку я ел в 2 захода, но лень было разносить корректно.
Это из салфетки. Да просто масло шло с гречкой, конечно, а гречку я ел в 2 захода, но лень было разносить корректно.
>>545652
Я комплектовщик на складе, т.е. весь день на ногах, ношу грузы по 2-5 кг. А после работы у меня тренировки 3 раза в неделю, ты считаешь, что мне 2100 хватит при 185/90?
Я комплектовщик на складе, т.е. весь день на ногах, ношу грузы по 2-5 кг. А после работы у меня тренировки 3 раза в неделю, ты считаешь, что мне 2100 хватит при 185/90?
>>545661
Ясно, я то 1200-1600 жрал при весе 110+, щас 90 уже вешу, главное за зиму не отожраться лол.
Прими мои искренние соболезнования.
Ясно, я то 1200-1600 жрал при весе 110+, щас 90 уже вешу, главное за зиму не отожраться лол.
>весь день на ногах, ношу грузы по 2-5 кг
Прими мои искренние соболезнования.
>>545670
Такой работе, заёбно это.
Такой работе, заёбно это.
>>545668
Вы там совсем поехавшие?
1100 при 110 это мало пиздец, даже 1600 мало. Я тут на 1600 с 65 до 58 худею вполне успешно.
Вы там совсем поехавшие?
1100 при 110 это мало пиздец, даже 1600 мало. Я тут на 1600 с 65 до 58 худею вполне успешно.
>>545672
Значит всё заебись, и у меня проблем не будет (а то я опасался, что после ста будет трудно очень и МЫШЦЫ СГОРЯТ. Кто мы - то? Я один такой, да и средний расход ~1500ккал\сутки получается за те 2 месяца, что я худею, иногда чуть больше, иногда чуть меньше. На самом деле, кому как, кому то нравится весь день хуячить, потом жрать, как не в себя, и бороться за каждые сто грамм, ну а я пока дома сижу тунеядствую всё равно делать нехуй, наткнулся на этот тред, неделю изучал теорию, и выбрал оптимальный для себя путь, я не голодаю, и более-менее вкусно ем, не страдаю, как бы мне сожрать палыча, могу себе позволить чуть-чуть "вредностей" иногда, вот сейчас коленку свою обкатываю, все ещё болит, но вроде еду потихоньку, воот.
Значит всё заебись, и у меня проблем не будет (а то я опасался, что после ста будет трудно очень и МЫШЦЫ СГОРЯТ. Кто мы - то? Я один такой, да и средний расход ~1500ккал\сутки получается за те 2 месяца, что я худею, иногда чуть больше, иногда чуть меньше. На самом деле, кому как, кому то нравится весь день хуячить, потом жрать, как не в себя, и бороться за каждые сто грамм, ну а я пока дома сижу тунеядствую всё равно делать нехуй, наткнулся на этот тред, неделю изучал теорию, и выбрал оптимальный для себя путь, я не голодаю, и более-менее вкусно ем, не страдаю, как бы мне сожрать палыча, могу себе позволить чуть-чуть "вредностей" иногда, вот сейчас коленку свою обкатываю, все ещё болит, но вроде еду потихоньку, воот.
22 Кб, 686x571
Похудел на 21 кг, сказал себе: пора начинать питаться как нормальный человек. И что вы думаете? Вот то, что на пике, продолжается почти неделю. Я ненавижу себя, страшно выходить из дома, на весы боюсь вставать...
>>545679
Да поди за неделю всего-то пару кило набрал, ну ещё мож говна стало больше тоже на кило.
Да поди за неделю всего-то пару кило набрал, ну ещё мож говна стало больше тоже на кило.
>>545691
Смотря сколько худел и сколько до этого был жирным. Если жиробасил всю жизнь, то да, тяжело. Если просто разжирел, скажем, после 20 лет от пивка и чипсиков, то сбросить вес легче.
Я вот за 6 месяцев диеты сформировал свой рацион и теперь не жру всякие чипсы, сухари и прочее. Изредка, раз в неделю позволяю себе суши, жареную свининку, KFC или пиццу. Сейчас уже урезаю дефицит и больше упарываю силовые упражнения, чтобы подтянуть мышцы и подобрать бока-жока.
Смотря сколько худел и сколько до этого был жирным. Если жиробасил всю жизнь, то да, тяжело. Если просто разжирел, скажем, после 20 лет от пивка и чипсиков, то сбросить вес легче.
Я вот за 6 месяцев диеты сформировал свой рацион и теперь не жру всякие чипсы, сухари и прочее. Изредка, раз в неделю позволяю себе суши, жареную свининку, KFC или пиццу. Сейчас уже урезаю дефицит и больше упарываю силовые упражнения, чтобы подтянуть мышцы и подобрать бока-жока.
Жираны, подскажите. У кого сиськи как быстро похудели? У меня вот за 3 месяца ушел живот, немного с боков, ляжки и все. А сиськи как были жирные, так и остались. ЧТо с ними делать блять.
С 85кг до 75 схуднул. Рост 172
С 85кг до 75 схуднул. Рост 172
>>545582
За сколько? Как худеешь?
За сколько? Как худеешь?
>>545771
172/75 это дохуя жирно же, не могут быть сиськи при отсутствии пузяки.
172/75 это дохуя жирно же, не могут быть сиськи при отсутствии пузяки.
>>545821
Вот-вот. У меня пузо нарастает первым и последним же уходит при похудении
Вот-вот. У меня пузо нарастает первым и последним же уходит при похудении
45 Кб, 458x344
Забил на счет калорий и +5кг за месяц. Это при том что я до этого похудел на 28. Не обжирался сверх меры, не бухал, не ел палычи. Блять.
Всем хай и хуйжираны. Решил просто поделиться результатами.
Сижу на дефиците. Пока без тренировок. Со 102 дошел до 92. Срок 12 недель.
Что бы не было стресса делал два раза в неделю загрузку (т.е. обжирался чего хотел). В принципе ограничивал себя только в каллориях. Т.е мог, если захотел, заточить печенюшек.
Ах да - образ жизни сдиячий во основном. Короче еще 7-8 кг и буду качаться. Хочу выглядеть как Дуейн (только сука ростом не вышел (он у меня 182)).
Всем желающим похудеть желаю удачи. Раз решили изменить себя то не отказывайтесь от этого решения. Вы справитесь няши.
Сижу на дефиците. Пока без тренировок. Со 102 дошел до 92. Срок 12 недель.
Что бы не было стресса делал два раза в неделю загрузку (т.е. обжирался чего хотел). В принципе ограничивал себя только в каллориях. Т.е мог, если захотел, заточить печенюшек.
Ах да - образ жизни сдиячий во основном. Короче еще 7-8 кг и буду качаться. Хочу выглядеть как Дуейн (только сука ростом не вышел (он у меня 182)).
Всем желающим похудеть желаю удачи. Раз решили изменить себя то не отказывайтесь от этого решения. Вы справитесь няши.
>>545821
Верхний живот практически без жира, но на нижнем еще есть валик жира.
Верхний живот практически без жира, но на нижнем еще есть валик жира.
>>545771
Довольно частый вопрос. Вроде как индивидуально.
Лично у меня сначала с сисек объем начал заметно исчезать. Но все не так радостно, их форма все равно осталась плохой, тем более что я еще явно жирноват. Зато уже после месяца силовых тренировок начала прорисовываться няшный мужской грудак.
Довольно частый вопрос. Вроде как индивидуально.
Лично у меня сначала с сисек объем начал заметно исчезать. Но все не так радостно, их форма все равно осталась плохой, тем более что я еще явно жирноват. Зато уже после месяца силовых тренировок начала прорисовываться няшный мужской грудак.
>>545771
Довольно частый вопрос. Вроде как индивидуально.
Лично у меня сначала с сисек объем начал заметно исчезать. Но все не так радостно, их форма все равно осталась плохой, тем более что я еще явно жирноват. Зато уже после месяца силовых тренировок начала прорисовываться няшный мужской грудак.
Довольно частый вопрос. Вроде как индивидуально.
Лично у меня сначала с сисек объем начал заметно исчезать. Но все не так радостно, их форма все равно осталась плохой, тем более что я еще явно жирноват. Зато уже после месяца силовых тренировок начала прорисовываться няшный мужской грудак.
Аноны, а я пошел другим путем. Наверное не правильным но поделюсь. Сам 28 лвл,185/100. Я пошел в качалочку но диету не соблюдал. Просто жрал как обычно. По итогам двух месяцев мой вес не изменился. Но заметно прибавили в обьеме руки и плечи. Начала формироваться форма груди. Но уебищьно начил свисать живот. Если раньше он был твердый(от жира) то теперь он висит как бурдюк. Так вот. У меня в планах ничего не менять в тренировке и питании до апреля. А с 1 апреля начать сушку с фармой, на безуглеводке. И до июля убрать 16 кг. Как думаете реально? На сушку хочу замутить микс вини с пропиком + безуглеводка. Говорят на фарметлегче переноситься безуглеводка. Пробовал без фармы. Лютый пиздец, со 107 опустился до 89 но потерял все. Погорели все мышцы, заниматься не мог, не было инергии.
>>545868
Если дорожишь набранными мышцами, то просто сбалансируй питание и делай небольшой дефицит калорий около 10%. Про баланс сам прочитаешь, хотя он и не мудрёные: меньше жиров, больше белков и медленных углеводов.
Я сейчас так же делаю, так как животина тоже отвис после диеты. Но только стал больше уделять внимания прессу и ляжкам, а также практиковать вакуум в животе. Уже через 2 недели живот немного подобрался и я стал легко его втягивать и ходить так целый день.
Если дорожишь набранными мышцами, то просто сбалансируй питание и делай небольшой дефицит калорий около 10%. Про баланс сам прочитаешь, хотя он и не мудрёные: меньше жиров, больше белков и медленных углеводов.
Я сейчас так же делаю, так как животина тоже отвис после диеты. Но только стал больше уделять внимания прессу и ляжкам, а также практиковать вакуум в животе. Уже через 2 недели живот немного подобрался и я стал легко его втягивать и ходить так целый день.
>вакуум в животе
Чёзанах?
Поясните за весы. Там разброс от механических за 320р. до вундервафлей за несколько тысяч. Они нужны только на время похудания, может на начальный этап последующего качания. Самая необходимая характеристика - хорошая точность. Т.е. в течение гарантийного срока они должны сохранить свою точность 0.1 кг.
86 Кб, 885x624
Ув. толстаны, довожу до вашего сведения: приближается красивая дата 01/09/14, пора выхода из отпусков, переспелых овощей и фруктов, грязи под ногами, мокрых курток и соплей.
Если кто-либо все еще планирует начать сжигать жиры, но по какой-то причине откладывает процесс, то, знайте, можно не торопиться - к лету всяко успеется. Но если все-таки ждете красивую дату, то осень к вашим услугам. Ждущих весны предупрежу - весна осени рознь.
Не забывайте, не упускайте, такого шанса еще долго будет.
Если кто-либо все еще планирует начать сжигать жиры, но по какой-то причине откладывает процесс, то, знайте, можно не торопиться - к лету всяко успеется. Но если все-таки ждете красивую дату, то осень к вашим услугам. Ждущих весны предупрежу - весна осени рознь.
Не забывайте, не упускайте, такого шанса еще долго будет.
>>545901
Двачую. В холода наступает дикое желание ЖРАТЬ. За зиму всегда набираю 10-15 кг, что делать, посоны, что делать?! Вот сейчас о зиме подумал и жрать захотелось
Двачую. В холода наступает дикое желание ЖРАТЬ. За зиму всегда набираю 10-15 кг, что делать, посоны, что делать?! Вот сейчас о зиме подумал и жрать захотелось
>>545903
Фига себе. Мне, чтобы набрать 15 лишних кило потребовалось 3 года сидячего образа жизни и центнеры чипсов и фастфуда.
Каким образом зима может так действовать?
Фига себе. Мне, чтобы набрать 15 лишних кило потребовалось 3 года сидячего образа жизни и центнеры чипсов и фастфуда.
Каким образом зима может так действовать?
>>545906
А кто-то отменял витамины и фпизические упражнения с дефицитом калорий? Мне вообще кажется, что пока зимой ковыляешь по сугробам, то сжигаешь больше калорий, так как это тяжелее.
А кто-то отменял витамины и фпизические упражнения с дефицитом калорий? Мне вообще кажется, что пока зимой ковыляешь по сугробам, то сжигаешь больше калорий, так как это тяжелее.
Что-то пиздец, за последние 2 недели сбросил всего килограмм. Причём с 1500 всё нормально, но что-то нихуя не худеется, стоит опустить до 1300 - появляется лютый голод, всё время думаю о еде, хуй знает чем это объяснить кроме самовнушения. Хорошо бы заменить углеводы белками, но хуй знает, я и так прихожу домой с работы никакой и валюсь на кровать, боюсь энергии вообще не будет. Плюс если сейчас я как белый человек ем в обед мясо с крупой, то жрать одно мясо, а несколько часов спустя, скажем, творог - вряд ли наемся.
>>545910
Сука, все мышцы которое были сжег уже? Да да, даже у жиробаса по умолчанию есть немного мышц.
Ебать вы совсем тупые конечно. Либо у вас рост 160-170 и вес в районе 60, но жиродрищи.
>1500
>1300
Сука, все мышцы которое были сжег уже? Да да, даже у жиробаса по умолчанию есть немного мышц.
Ебать вы совсем тупые конечно. Либо у вас рост 160-170 и вес в районе 60, но жиродрищи.
>>545916
Эпичненько я обосрался с разметкой.
Эпичненько я обосрался с разметкой.
>>545915
Почти угадал, жиродрищ 179/74 с жирком на пузе и практически полным отсутствием мышц.
>Либо у вас рост 160-170 и вес в районе 60, но жиродрищи.
Почти угадал, жиродрищ 179/74 с жирком на пузе и практически полным отсутствием мышц.
>>545903
Одевайся теплее.
Одевайся теплее.
>>545891
Бамп. Если я простенькие электронные весы возьму, они не поломаются через пару месяцев?
Бамп. Если я простенькие электронные весы возьму, они не поломаются через пару месяцев?
Отношусь ко всякой вспомогательной хуйне при похудении ОЧЕНЬ ПЛОХО (жиросжигатели, л-карнитин, бады, тренажеры которые трясут тебя). Но в аптеке увидел сегодня мерзкую рожу БОРОДИНОЙ, которая рекламирует программу "худеем за неделю" (бады). Мб реально помогает?
>>545949
Помогают даже таблетки для похудания Турбослим, у меня мамка их пила говорит жрать вообще не хотела, только вот полезно ли это?
Помогают даже таблетки для похудания Турбослим, у меня мамка их пила говорит жрать вообще не хотела, только вот полезно ли это?
41 Кб, 663x923
Впервые за месяц без дефицита, купил шашлык, расстроился что он пережареный и с хрящом, купил бутер, такие дела. Руки до сих пор пахнут бутером, хотя я их мыл.
>>545958
Ну это вообще пушка. Свари ты себе гречку или перловку и наверни с куском сливочного масла, это и вкуснее и полезнее. Нахуя эту лапшу жрать?
>лапша быстрого приготовления
Ну это вообще пушка. Свари ты себе гречку или перловку и наверни с куском сливочного масла, это и вкуснее и полезнее. Нахуя эту лапшу жрать?
>>545943
поломаются. Ещё и бесить всё время будут. Не хочу ничего рекламировать, но однажды лет 5 назад купил весы дороже и не жалею, до сих пор пользуюсь. Хотя, и у них есть косяки типа того, что перед взвешиванием их нужно включить, стукнув ногой, например, потом они загрузятся и после этого можно взвешиваться. Но я привык
поломаются. Ещё и бесить всё время будут. Не хочу ничего рекламировать, но однажды лет 5 назад купил весы дороже и не жалею, до сих пор пользуюсь. Хотя, и у них есть косяки типа того, что перед взвешиванием их нужно включить, стукнув ногой, например, потом они загрузятся и после этого можно взвешиваться. Но я привык
>>545882
Спасибо. Ты все верно говоришь. Но это очень тяжело для меня сделать. Так как я каждый день с 9 до 7 сижу в кресле. Иногда тупо не успеваю пожрать и приходиться перехватывать на ходу что попало. Брать с собой еду не вариант. Так как нет холодильника. По этому я и хочу сейчас сделать удар на мясонабор, а с апреля заняться хардовой сушкой с фармой и безуглеводкой. Но если с безуглеводкой я дело имел, то с серьезной фармой никогда. Вот и хотел спросить у знающего анона - фарма поможет сохранить мясо при безуглеводке. Учесть что будет дифицит кал. Примерно 10-15% с минимумом жиров и отсутствием углей. Тупо рыба, мясо, клечатка, протеин, казеин.
Спасибо. Ты все верно говоришь. Но это очень тяжело для меня сделать. Так как я каждый день с 9 до 7 сижу в кресле. Иногда тупо не успеваю пожрать и приходиться перехватывать на ходу что попало. Брать с собой еду не вариант. Так как нет холодильника. По этому я и хочу сейчас сделать удар на мясонабор, а с апреля заняться хардовой сушкой с фармой и безуглеводкой. Но если с безуглеводкой я дело имел, то с серьезной фармой никогда. Вот и хотел спросить у знающего анона - фарма поможет сохранить мясо при безуглеводке. Учесть что будет дифицит кал. Примерно 10-15% с минимумом жиров и отсутствием углей. Тупо рыба, мясо, клечатка, протеин, казеин.
>>545961
Те же 300 ккал, но вкус другой, заёбывает есть одно и то же.
Те же 300 ккал, но вкус другой, заёбывает есть одно и то же.
>>545824
Забил СРАЗУ же после похудания или плавно поднимал лимит?
Забил СРАЗУ же после похудания или плавно поднимал лимит?
28 Кб, 698x422
Знакомый сказал, мол, делай разгрузочные дни на одном кефире, будешь терять по 3-4 кг за день. Ложь, пиздёжь, провокация, или реально работает?
>>545943
У меня какие-то весы с жироанализатором, там типа металлические пластины по краям, которые очень быстро отвалились, но работают уже несколькол ет нормально. Когда переезжал, решил взять обычные весы, падлы с первого дня постоянно врали, сдал их.
Кухонные весы средние по цене, показывают вроде норм, но иногда начинают тупить и выдавать рандом, надо ребутнуть их и протереть весы и стол под ними может, крошки забиваются.
По-моему, здесь как повезет, не угадаешь. В крайнем случае, там должна быть гарантия, если что, вернешь взад.
У меня какие-то весы с жироанализатором, там типа металлические пластины по краям, которые очень быстро отвалились, но работают уже несколькол ет нормально. Когда переезжал, решил взять обычные весы, падлы с первого дня постоянно врали, сдал их.
Кухонные весы средние по цене, показывают вроде норм, но иногда начинают тупить и выдавать рандом, надо ребутнуть их и протереть весы и стол под ними может, крошки забиваются.
По-моему, здесь как повезет, не угадаешь. В крайнем случае, там должна быть гарантия, если что, вернешь взад.
903 Кб, 3068x549
Жирокун репортинг ин. Короч, получилось похудеть, но есть вопрос к знающему жиро-анону. Вот на последней фотке я специально только прямо-вот-что сфотографировался. Видно что есть еще и живот и бока свинные. Но в другом освещении их не видно. Не суть. Хочу советов мудрых. Я сижу сейчас на 20% дефе. Идет заебись, худеть легко. Занимаюсь фитнесом и бегом. Вопрос: как убрать ебучий живот до конца? Ну, то есть мне кажется, если я продолжу, то начну вовсю уже жечь мышцы. Что делать, как быть? Или это загон и параноя? Мне мышцы особенно не нужны, я не хочу быть жиробилдиром, я хочу стать бич-боди-няшкой, и вот не знаю что сделать. Хочу услышать советов мудрых. Может быть начать прыгать гомонигру и тогда всё придет? Или еще чего? Мудрый анон, посоветуй.
1883 Кб, 300x225
>>546057
О каких мышцах ты говоришь?
у тебя нихуя нет.
Продолжай сидеть на дефеците, если уж совсем паранойа, то увеличь соотношение белков к углеводам.
Няшей станешь ещё не скоро, сейчас сбрасывай ещё 10-15 кг, потом набирай как хочешь, ну и сушка и вуаля к след лету ты пиздатый ублюдок.
О каких мышцах ты говоришь?
у тебя нихуя нет.
Продолжай сидеть на дефеците, если уж совсем паранойа, то увеличь соотношение белков к углеводам.
Няшей станешь ещё не скоро, сейчас сбрасывай ещё 10-15 кг, потом набирай как хочешь, ну и сушка и вуаля к след лету ты пиздатый ублюдок.
>>546066
Бля, ну кажется, что есть мышцы то. Или это вообще несчитово? Я смотрю на дрищей вокруг себя, у меня довольно как мне кажется нормальные руки. И грудь подтянулась, стала крепкой. Или это и правда хуета, можно забить и скинуть еще 10 кг? Ладно, послушаю, окей.
А как сушится? В чем секрет, что почитать?
Бля, ну кажется, что есть мышцы то. Или это вообще несчитово? Я смотрю на дрищей вокруг себя, у меня довольно как мне кажется нормальные руки. И грудь подтянулась, стала крепкой. Или это и правда хуета, можно забить и скинуть еще 10 кг? Ладно, послушаю, окей.
А как сушится? В чем секрет, что почитать?
>>546066
Это называется "нет мышц"? Блин, да на улицах и с такими-то не всегда встретишь. Все либо дрищи, либо толстяки.
мимоанон
Это называется "нет мышц"? Блин, да на улицах и с такими-то не всегда встретишь. Все либо дрищи, либо толстяки.
мимоанон
260 Кб, 1424x739
>>546067
Браточек, как раз таки рук у тебя нет. Если ты сравниваешь с самим собой, то да, беспорно - ты лучше стал.
Мышцы у тебя банально пришли в тонус т.к сидя на дефеците ты мало мышц наберёшь, логично же, что у тебя катаболизм.
Да, я думаю 10-15кг будет сверх-ахуенно для тебя.
При наборе Сделай акцент на руки(бицепс/трицепс) и спину т.к после сброса веса, всё ещё будет мелкая складка жира на груди, а раскачав спину ты не только сделаешь V-образный силуэт но и кожу подтянешь.
Сушиться также как ты и худел, с дефецитом, но очень внимательно следить за кол-во потребляемого белка, чтобы исключить бешеную потерю мышц на сушке.
Не думаю, что тебе нужно что-то специально читать т.к ты уже знаешь про дефецит.
Задрочи соотношение БЖУ и будешь мастерски владеть всеми процессами(касающихся набора/сушки) в своём теле
Браточек, как раз таки рук у тебя нет. Если ты сравниваешь с самим собой, то да, беспорно - ты лучше стал.
Мышцы у тебя банально пришли в тонус т.к сидя на дефеците ты мало мышц наберёшь, логично же, что у тебя катаболизм.
Да, я думаю 10-15кг будет сверх-ахуенно для тебя.
При наборе Сделай акцент на руки(бицепс/трицепс) и спину т.к после сброса веса, всё ещё будет мелкая складка жира на груди, а раскачав спину ты не только сделаешь V-образный силуэт но и кожу подтянешь.
Сушиться также как ты и худел, с дефецитом, но очень внимательно следить за кол-во потребляемого белка, чтобы исключить бешеную потерю мышц на сушке.
Не думаю, что тебе нужно что-то специально читать т.к ты уже знаешь про дефецит.
Задрочи соотношение БЖУ и будешь мастерски владеть всеми процессами(касающихся набора/сушки) в своём теле
>>546071 Бля, спасибо анон. Вот прямо охуеть какое большое человеческое спасибо. Буду идти к успеху дальше. За белки и соотношение тоже знаю и соблюдаю 50/30/20.
Жиранон, у тебя наверняка есть тян, которая к тебе хорошо относится как к другу. Не бугуртит, общается, может даже даёт себя обнять иногда. И ты наверняка хочешь ее выебатт, но ей нравятся нормальные, а не жирное тело. Базарю, когда в магазине стоишь и берешь маленький сникерс - очень годно представить эту няшу отчётливо, представить, как ее обнимаешь, какая у неё пиздатая фигура. Базарю - сникерс сам на место положится. Главное делать это каждый раз когда вероятен риск спонтанного зажора или покупки говна. Очень мотивирует даже тот факт, что вероятность того, что выебешь ее, поднимется на 0.01 процента.
96 Кб, 648x481
В оладьях наверно все-таки не так много жира. Тян их делала в основном из яблок и жарила без масла.
307 Кб, 364x592
>>546077
У меня такой тян нет, хотя сейчас я выгляжу не особо жирным даже, раньше все смотрели на меня как на жиробаса, сейчас смотрят как "какой большой, наверное этот, КАЧОК" % жира сейчас снизился до 17
Сегодня на тренировке хотел познакомиться с няшной тян лет 17, под предлогом что покажу ей упражнение (она эта упомянула несколько секунд назад в разговоре с кем-то) подошел, поговорил с ней, вроде даже улыбнулась пару раз, показал упражнение, смотрит серьезным лицом, потом вроде поблагодарила и пошла дальше тренироваться говорить с друзьями, еще весь разговор называла меня на ВЫ, блджад мне 19 всего, не думаю что 17 лет тян будет просто из-за уважения так говорить, а не потому что подумала, что я старше намного. Приклейтед актуален как никогда, ТРЕНИНГ МОЛОДИТ Хотя может это и хорошо что я выгляжу старше
В итоге даже не додумался из-за себя выдавить что-то вроде "можно и на ты, я кстати анон - нейм" Еще блять народу дохуя в этот день быдло же не может заниматься в другие дни, кроме пн-вт-пт, у меня 5 дней в неделю тренировки, и ее компашка друзей (хоть они и младше ее гораздо и дрыщи, все равно) от которых она ни на шаг не отходит, как же сложно в этой ситуации пересилить себя и заговорить, было бы в зале человек 5 и тренировалась бы она одна, было бы легче гораздо. Вот думаю стоит ли на след. тренировке познакомиться или забить
У меня такой тян нет, хотя сейчас я выгляжу не особо жирным даже, раньше все смотрели на меня как на жиробаса, сейчас смотрят как "какой большой, наверное этот, КАЧОК" % жира сейчас снизился до 17
Сегодня на тренировке хотел познакомиться с няшной тян лет 17, под предлогом что покажу ей упражнение (она эта упомянула несколько секунд назад в разговоре с кем-то) подошел, поговорил с ней, вроде даже улыбнулась пару раз, показал упражнение, смотрит серьезным лицом, потом вроде поблагодарила и пошла дальше тренироваться говорить с друзьями, еще весь разговор называла меня на ВЫ, блджад мне 19 всего, не думаю что 17 лет тян будет просто из-за уважения так говорить, а не потому что подумала, что я старше намного. Приклейтед актуален как никогда, ТРЕНИНГ МОЛОДИТ Хотя может это и хорошо что я выгляжу старше
В итоге даже не додумался из-за себя выдавить что-то вроде "можно и на ты, я кстати анон - нейм" Еще блять народу дохуя в этот день быдло же не может заниматься в другие дни, кроме пн-вт-пт, у меня 5 дней в неделю тренировки, и ее компашка друзей (хоть они и младше ее гораздо и дрыщи, все равно) от которых она ни на шаг не отходит, как же сложно в этой ситуации пересилить себя и заговорить, было бы в зале человек 5 и тренировалась бы она одна, было бы легче гораздо. Вот думаю стоит ли на след. тренировке познакомиться или забить
196 Кб, 1280x1024
>>546091
Это еще с учетом того, что у меня была тян и в общении я могу, просто БОМБАНУЛО от того что не смог познакомиться. Просто в тренажерном красивых для меня тян оче мало а тут такая удача и в итоге не очень удачно фитоняши не очень не потому что ПЕРЕКАЧАНЫ, а уже сразу видно что у них ебанутый характер и большинство на лицо не очень всякие жирухи и карлицы тем более.
Это еще с учетом того, что у меня была тян и в общении я могу, просто БОМБАНУЛО от того что не смог познакомиться. Просто в тренажерном красивых для меня тян оче мало а тут такая удача и в итоге не очень удачно фитоняши не очень не потому что ПЕРЕКАЧАНЫ, а уже сразу видно что у них ебанутый характер и большинство на лицо не очень всякие жирухи и карлицы тем более.
>>546092
Графин как в Mafia: The City of Lost Heaven прям.
Графин как в Mafia: The City of Lost Heaven прям.
>>546057
А сиськи-то так и висят. Печально. Значит у меня тож висеть будут.
А сиськи-то так и висят. Печально. Значит у меня тож висеть будут.
>>546099
А в чём проблема с картофелем? В нём углеводов столько же сколько и в гречке которую все так упарывают.
А в чём проблема с картофелем? В нём углеводов столько же сколько и в гречке которую все так упарывают.
>>546077
Нет. Подруги есть но ебать их не хочу. В целом очень редко встречаю тян которые вау хочу выебать, и чтобы пообщались и все ровно хотелось её выебать тк жутко невыношу дур.
> у тебя наверняка есть тян, которая к тебе хорошо относится как к другу. Не бугуртит, общается, может даже даёт себя обнять иногда. И ты наверняка хочешь ее выебатт, но ей нравятся нормальные, а не жирное тел
Нет. Подруги есть но ебать их не хочу. В целом очень редко встречаю тян которые вау хочу выебать, и чтобы пообщались и все ровно хотелось её выебать тк жутко невыношу дур.
>>546102
в гречке больше белка
в гречке больше белка
36 Кб, 424x440
Пагни, у меня пгоблема.
Начал худеть (жесткое ограничение быстрых углеводов, регулярные длительные прогулки - бегать не могу, плоскостопие, немного плаванья, периодически эллипс), 2 мес. назад было (грудь, живот, жопа, в см.) 118-118-121, сейчас 110-104-117. Вы уже поняли, к чему я клоню. БЛЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ С ЖОПОЙ? Понимаю, это моя унтерковая генетика, но не настолько же, чтоб сбрасывая 14 см. с живота терять только 4 см. с жопы? Плавать чаще не могу. Могу задрачивать эллипс по 2 часа день, если физ-анон скажет, что это поможет.
Начал худеть (жесткое ограничение быстрых углеводов, регулярные длительные прогулки - бегать не могу, плоскостопие, немного плаванья, периодически эллипс), 2 мес. назад было (грудь, живот, жопа, в см.) 118-118-121, сейчас 110-104-117. Вы уже поняли, к чему я клоню. БЛЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ С ЖОПОЙ? Понимаю, это моя унтерковая генетика, но не настолько же, чтоб сбрасывая 14 см. с живота терять только 4 см. с жопы? Плавать чаще не могу. Могу задрачивать эллипс по 2 часа день, если физ-анон скажет, что это поможет.
>>546128
С живота бы помогла, с жопы - оче слабый будет эффект, там нет ярко выраженного очага скопления жира, который стоило бы отсасывать.
С живота бы помогла, с жопы - оче слабый будет эффект, там нет ярко выраженного очага скопления жира, который стоило бы отсасывать.
85 Кб, 1920x1080
>>546075
просто кинул в вечер.Позанимался ,приехал домой ,ебнул сывороточного(8 вечера).
Казеин прям перед сном -часов в 11.
Кароче как на пике стану питаться.
В день тренировки буду вливать в себя вместе с Whey еще пол литра молока .
В день отдыха Whey и Casein на воде.
Стоит ли оставлять гречу или заменить на всякие замороженные овощи( ну типо 4 сезона).
>>545636 - кун
просто кинул в вечер.Позанимался ,приехал домой ,ебнул сывороточного(8 вечера).
Казеин прям перед сном -часов в 11.
Кароче как на пике стану питаться.
В день тренировки буду вливать в себя вместе с Whey еще пол литра молока .
В день отдыха Whey и Casein на воде.
Стоит ли оставлять гречу или заменить на всякие замороженные овощи( ну типо 4 сезона).
>>545636 - кун
230 Кб, 550x412
Жирач,
вот прошла первая неделя низкоуглеводки. Каждый день выкатываю по 20 км на лясе и через день плаваю по 500м. Усталости никакой нет. В весе -1,5. Жирок сходит, но очень медленно, почти не заметно.
Анончик посоветовал качать дельты, чтобы сузить ТАЗ. Стоит ли этим заниматься сейчас или пока лучше максимально уноситься по кардио и диете, чтобы скинуть весь жир?
Самый широкотазый кун треда
>>543560
вот прошла первая неделя низкоуглеводки. Каждый день выкатываю по 20 км на лясе и через день плаваю по 500м. Усталости никакой нет. В весе -1,5. Жирок сходит, но очень медленно, почти не заметно.
Анончик посоветовал качать дельты, чтобы сузить ТАЗ. Стоит ли этим заниматься сейчас или пока лучше максимально уноситься по кардио и диете, чтобы скинуть весь жир?
Самый широкотазый кун треда
>>543560
>>546164
Ну естественно ее нет, разве можно устать после полуторачасового тошнилова на ашанбайке по тротуару или плескания в бассейне с перекурами через каждые 50 метров?
Harden the fuck up и кончай заниматься хуйней. Увеличивай интенсивность тренировок, половину заменяй на силовые, кури мануалы по технике плавания и возвращайся в тред, когда будешь проезжать разделку 15 км на велосипеде хотя бы за 35 минут и проплывать 1,5 км вольным стилем за полчаса. Пока идешь к цели, как раз и начнешь худеть.
>Усталости никакой нет
Ну естественно ее нет, разве можно устать после полуторачасового тошнилова на ашанбайке по тротуару или плескания в бассейне с перекурами через каждые 50 метров?
Harden the fuck up и кончай заниматься хуйней. Увеличивай интенсивность тренировок, половину заменяй на силовые, кури мануалы по технике плавания и возвращайся в тред, когда будешь проезжать разделку 15 км на велосипеде хотя бы за 35 минут и проплывать 1,5 км вольным стилем за полчаса. Пока идешь к цели, как раз и начнешь худеть.
203 Кб, 768x1024
А мне норм, чувствую себя отлично.
З.ы. похудел в свое время со 125кг до 84, потом забросил зал и набрал до 98, щас вот опять худею, планирую до 75. Про питание знаю много так что было не особо трудно, правда одно дело знать а другое применять на практике.
З.ы. похудел в свое время со 125кг до 84, потом забросил зал и набрал до 98, щас вот опять худею, планирую до 75. Про питание знаю много так что было не особо трудно, правда одно дело знать а другое применять на практике.
>>546183
Спасибо Антош,
но у меня за плечами лет 5 велоёбства. Катаю на кастомном бианки собрал сам. Из тех 20 км, 10 пилю в горку в темпе 18 км/ч.
Плаваю мало, согласен, но пока разбираюсь с техникой. Брассом я ахуено могу долго плыть, а вот кроллем через 50 уже задыхаюсь.
Только ты не ответил на вопрос - стоит продолжать дрочить кардио или начинать поднимать гантели-хуели?
На пути из жиробаса в люди-кун
Спасибо Антош,
но у меня за плечами лет 5 велоёбства. Катаю на кастомном бианки собрал сам. Из тех 20 км, 10 пилю в горку в темпе 18 км/ч.
Плаваю мало, согласен, но пока разбираюсь с техникой. Брассом я ахуено могу долго плыть, а вот кроллем через 50 уже задыхаюсь.
Только ты не ответил на вопрос - стоит продолжать дрочить кардио или начинать поднимать гантели-хуели?
На пути из жиробаса в люди-кун
>>545896
К лету какого года, лол? Успеется у них, охуеть. Салаги блядь.
>можно не торопиться - к лету всяко успеется
К лету какого года, лол? Успеется у них, охуеть. Салаги блядь.
>>546057
Не слушай этих, у тебя есть мышцы.
Не слушай этих, у тебя есть мышцы.
>>546091
Я в этом ничего не понимаю, лучше не слушай меня. Но мне кажется что надо на следующей знакомиться. может так даже лучше.
Я в этом ничего не понимаю, лучше не слушай меня. Но мне кажется что надо на следующей знакомиться. может так даже лучше.
>>546227
Спасибо, так и хотел.
Спасибо, так и хотел.
>>546057
Скорее получилось стать из пиздец жиробаса просто полным. Ещё десятку скинешь и не будет живота. Почему так медленно худеешь? В спортзал не вариант? или финтнес это оно и есть для тебя?
Скорее получилось стать из пиздец жиробаса просто полным. Ещё десятку скинешь и не будет живота. Почему так медленно худеешь? В спортзал не вариант? или финтнес это оно и есть для тебя?
>>546077
Я тебе скажу что за последних 4 года 3.5 был с разными тянками, при 100-112 кг веса. Ща вешу 75 и последний раз ебался в мае месяце блять. Но я правда и не мотивировался тянками что бы худеть. А насчет магазина у меня лучше работает другая хуйня. Смотришь на уебанов с пивом и чипсами и думаешь о том что всё делаешь правильно. Не советую думать про тян, ибо если похудеешь то можешь очень проиграть с того, как внезапно окажется что никто тебе на начал давать и вешаться на шею. Вот так бро.
Я тебе скажу что за последних 4 года 3.5 был с разными тянками, при 100-112 кг веса. Ща вешу 75 и последний раз ебался в мае месяце блять. Но я правда и не мотивировался тянками что бы худеть. А насчет магазина у меня лучше работает другая хуйня. Смотришь на уебанов с пивом и чипсами и думаешь о том что всё делаешь правильно. Не советую думать про тян, ибо если похудеешь то можешь очень проиграть с того, как внезапно окажется что никто тебе на начал давать и вешаться на шею. Вот так бро.
>>546278
Фитнес и есть для меня спортзал. Хожу три-четыре раза в неделю. Делаю кардио на 30-45 минут (бег) и силовые на час. Не думаю что медленно худею. Меня устраивает, получается 16кг за 4,5 месяца. Примерно 3,5 кг в месяц, мне норм. Да, думаю еще 10-12 буду скидывать, а потом буду жрать с 20% избытком. План таков.
Фитнес и есть для меня спортзал. Хожу три-четыре раза в неделю. Делаю кардио на 30-45 минут (бег) и силовые на час. Не думаю что медленно худею. Меня устраивает, получается 16кг за 4,5 месяца. Примерно 3,5 кг в месяц, мне норм. Да, думаю еще 10-12 буду скидывать, а потом буду жрать с 20% избытком. План таков.
>>546293 Спасибо, так и сделаю.
>>546102
В гречке угли сложные, сёчёшь да? Это как тяжелая битуумная нефть: пока переработаешь половина проебётся.
Алсо, превед жиранам. Я весной был 179/98, скинул до 90.8 а дальше хуй поймёшь - из-за жары вода гуляет плюс-минус 3 кило в сутки. Наверное прогресса до осени не увижу.
>А в чём проблема с картофелем? В нём углеводов столько же сколько и в гречке
В гречке угли сложные, сёчёшь да? Это как тяжелая битуумная нефть: пока переработаешь половина проебётся.
Алсо, превед жиранам. Я весной был 179/98, скинул до 90.8 а дальше хуй поймёшь - из-за жары вода гуляет плюс-минус 3 кило в сутки. Наверное прогресса до осени не увижу.
>>546287
А зачем делать силовые при похудании? Достаточно просто белок добавлять в рацион, не?
А зачем делать силовые при похудании? Достаточно просто белок добавлять в рацион, не?
>>546296
плюс минус три кило в СУТКИ? ты ещё жив?)
плюс минус три кило в СУТКИ? ты ещё жив?)
>>546300
что бы привести в хоть какой-то тонус свои дряблые зачатки мускулатуры. да и на метаболизм влияет положительно, в т.ч. нормализует гормональный фон. У жиранов тестостерон иногда подгуливает
что бы привести в хоть какой-то тонус свои дряблые зачатки мускулатуры. да и на метаболизм влияет положительно, в т.ч. нормализует гормональный фон. У жиранов тестостерон иногда подгуливает
Парни, когда то занимался в зале, жал больше 140, приседал\тянул около 200.
Потом забил хуй и зажирел к хуям, рост 190, вес сейчас 130кг.
Решил похудеть, прикинул сколько чего жрать и вышло блять около 2000 калорий, подумал что пиздец мало, но решил попробовать. Жрал липо6+карнитин.
Занимаюсь 6 дней, 4 дня силовые+2 дня аэробные(хожу по дорожке)
Похудел за 1.5 месяца на 6-7кг, и что то встало всё к хуям. Что делать хуй знает, есть ли шанс что организм охуел от такого дефицита и теперь отказывается худеть? Силовые(с теми с которыми начал опять заниматься) не упали, чувствую себя то как гавно, то нормально. В зале чувствую всегда заебись.
Хуй знает, в голове какое-то гавно с этими всеми диетами и упражнениями, на вас вся надежда.
Потом забил хуй и зажирел к хуям, рост 190, вес сейчас 130кг.
Решил похудеть, прикинул сколько чего жрать и вышло блять около 2000 калорий, подумал что пиздец мало, но решил попробовать. Жрал липо6+карнитин.
Занимаюсь 6 дней, 4 дня силовые+2 дня аэробные(хожу по дорожке)
Похудел за 1.5 месяца на 6-7кг, и что то встало всё к хуям. Что делать хуй знает, есть ли шанс что организм охуел от такого дефицита и теперь отказывается худеть? Силовые(с теми с которыми начал опять заниматься) не упали, чувствую себя то как гавно, то нормально. В зале чувствую всегда заебись.
Хуй знает, в голове какое-то гавно с этими всеми диетами и упражнениями, на вас вся надежда.
Кругляши, я съедаю в день около 12 шоколадных конфет. Если учесть, что я каждый день вечером прихожу с работы и на пол-часа сажусь за элиптических тринажер, сильно ли эти конфеты мешают моему похудению? Я не могу без них, они пиздатые.
>>546307
я нубатрон, но читал на рурочке в статье про похудание, что такое возможно. Надо просто продолжать тренировки. Типа какое-то платто
я нубатрон, но читал на рурочке в статье про похудание, что такое возможно. Надо просто продолжать тренировки. Типа какое-то платто
>>546308
Бля... ну ты долбоеб. что сказать. КАКИЕ БЛЯТЬ КОНФЕТЫ? КАКИЕ БЛЯТЬ БЫСТРЫЕ УГЛИ НА НОЧЬ? ОДНА КОНФЕТА - 38 ККАЛ МИНИМУМ, ЕСЛИ С ОРЕХОМ ЕЩЁ БОЛЬШЕ. 12 Х 38 - посчитать не трудно. Около 500 ккал такого говна в себя добровольно пихать на диете. Я не говорю что конфеты это плохо. Но по моему тут клинический случай тупизны просто.
Бля... ну ты долбоеб. что сказать. КАКИЕ БЛЯТЬ КОНФЕТЫ? КАКИЕ БЛЯТЬ БЫСТРЫЕ УГЛИ НА НОЧЬ? ОДНА КОНФЕТА - 38 ККАЛ МИНИМУМ, ЕСЛИ С ОРЕХОМ ЕЩЁ БОЛЬШЕ. 12 Х 38 - посчитать не трудно. Около 500 ккал такого говна в себя добровольно пихать на диете. Я не говорю что конфеты это плохо. Но по моему тут клинический случай тупизны просто.
>>546309 ну на самом деле я съедаю 15, просто решил попонтоваться перед вами сильной волей. Чего делать-то? Сильно они вредят? Я же их потом на тренажере сгоняю.
>>546313
Сильная воля? Да ты обосрался как школьник только что. Такую простыню выкатил про жим блять и качалку, про диету, низкий дефицит и твои сомнения. И следом так невзначай: 12(уже 15 как оказалось) конфету сьедаю на ночь. Пиздец... Говорить про жратву и силу воли могут только жираны.
Сильная воля? Да ты обосрался как школьник только что. Такую простыню выкатил про жим блять и качалку, про диету, низкий дефицит и твои сомнения. И следом так невзначай: 12(уже 15 как оказалось) конфету сьедаю на ночь. Пиздец... Говорить про жратву и силу воли могут только жираны.
>>546311
Конфеты - моя единственная радость, я и так жирный, а если и их отобрать, я покончу с собой. Повеситься не повешусь, но блядь из оконной рамы попробую выпихнуться на асфальт.
Вот конструктивный вопрос - сколько я должен сидеть на тренажере чтобы погасить эти 12 конфет? Пол-часа хватит?
Конфеты - моя единственная радость, я и так жирный, а если и их отобрать, я покончу с собой. Повеситься не повешусь, но блядь из оконной рамы попробую выпихнуться на асфальт.
Вот конструктивный вопрос - сколько я должен сидеть на тренажере чтобы погасить эти 12 конфет? Пол-часа хватит?
>>546314 спс
>>546318
Но все равно ты жиробас, пусть тебя и обосрали за меня, в общепохудательном плане это ничего не меняет.
Но все равно ты жиробас, пусть тебя и обосрали за меня, в общепохудательном плане это ничего не меняет.
>>546316
Тогда оставайся жирным и радуйся жизни. С конфетами или любым другим джанком. Диета и контроль веса это не для тебя. Скажи спасибо своей маме, своей бабушке и всем остальным родственниками, жене может(если есть), за то, что они с самого детства основательно приложили руку к тому, как сформировались твои пищевые привычки. Если пил пиво - скажи спасибо своим ламповым друзяшкам, которые будут всегда рады приглушить с тобой литр-другой пивасика под чипсоны. И так далее по списку. И не надо ко-ко-ко про покончу с собой. Живи как жил. Посмотри сколько жирных воркуг - все живы, относительно здоровы.
Тогда оставайся жирным и радуйся жизни. С конфетами или любым другим джанком. Диета и контроль веса это не для тебя. Скажи спасибо своей маме, своей бабушке и всем остальным родственниками, жене может(если есть), за то, что они с самого детства основательно приложили руку к тому, как сформировались твои пищевые привычки. Если пил пиво - скажи спасибо своим ламповым друзяшкам, которые будут всегда рады приглушить с тобой литр-другой пивасика под чипсоны. И так далее по списку. И не надо ко-ко-ко про покончу с собой. Живи как жил. Посмотри сколько жирных воркуг - все живы, относительно здоровы.
>>546319
нульчую этого. Всегда завидовал порно-актерам с их конскими. А как начал приходить в норму, мой член стал медленно вылезать наружу сквозь толщу жирного лобка. Специально для жиробасов надо ввести ПАЧ - показатель абсолютного члена. Если на поверхности - 10 см, и внутри - сантиметров 8, то вот уже короткоствол превращается в нормального хуеносца с 18-ю абсолютными сантиметрами.
нульчую этого. Всегда завидовал порно-актерам с их конскими. А как начал приходить в норму, мой член стал медленно вылезать наружу сквозь толщу жирного лобка. Специально для жиробасов надо ввести ПАЧ - показатель абсолютного члена. Если на поверхности - 10 см, и внутри - сантиметров 8, то вот уже короткоствол превращается в нормального хуеносца с 18-ю абсолютными сантиметрами.
>>546322
сколько жи это жира на лобке нужно выростить что б хуец на 8 см в нем утонул? фантастика
сколько жи это жира на лобке нужно выростить что б хуец на 8 см в нем утонул? фантастика
>>546307
Делай раз в неделю загрузочные дни.
2к калорий вроде не оче мало, хотя ты много слишком весишь.
Делай раз в неделю загрузочные дни.
2к калорий вроде не оче мало, хотя ты много слишком весишь.
>>543155
Жироанон, а влияет ли время года на сжигание жиров? Планирую провести масштабную сушку осенью.
Жироанон, а влияет ли время года на сжигание жиров? Планирую провести масштабную сушку осенью.
>>546356
Влияет. Скорее даже не время, а температура. В жару лучше всего топиться жир. Сушку лучше делать летом.
Влияет. Скорее даже не время, а температура. В жару лучше всего топиться жир. Сушку лучше делать летом.
>>546358
Но в зимнее время нужно больше энергии на поддержание температуры тела, так что в любое время года можно.
Но в зимнее время нужно больше энергии на поддержание температуры тела, так что в любое время года можно.
>>543155
Читал, что содержание тестостерона напрямую влияет на похудение. Анон, а подействуют ли аптечные препараты (Tribulus terrestris, Тестостерона ундеканоат) на процесс похудения? Есть ли тут тот, кто принимал подобное?
Читал, что содержание тестостерона напрямую влияет на похудение. Анон, а подействуют ли аптечные препараты (Tribulus terrestris, Тестостерона ундеканоат) на процесс похудения? Есть ли тут тот, кто принимал подобное?
>>546394
Лучше делай силовые, от них тоже тестостерон увеличивается. Плюс у тебя не сгорят мышцы во время диеты.
Лучше делай силовые, от них тоже тестостерон увеличивается. Плюс у тебя не сгорят мышцы во время диеты.
>>546394
Ни то ни другое в аптеке ты сейчас не купишь. Любые препараты и производные тестостерона это вообще списочные вещи, как морфин или эфир. Хуй тебе это где продадут.
Ни то ни другое в аптеке ты сейчас не купишь. Любые препараты и производные тестостерона это вообще списочные вещи, как морфин или эфир. Хуй тебе это где продадут.
>>546411
Вкратце да, чтобы рабы оставались рабами и не смели поднять голову вверх. Общество не любит выскочек, даже здесь, на физаче это заметно. Посмотри как здесь хейтят любого, кто пытается выделиться из безликой массы.
Вкратце да, чтобы рабы оставались рабами и не смели поднять голову вверх. Общество не любит выскочек, даже здесь, на физаче это заметно. Посмотри как здесь хейтят любого, кто пытается выделиться из безликой массы.
>>546418
Закажи у черных дилеров в интернете, что ты как маленький.
Закажи у черных дилеров в интернете, что ты как маленький.
55 Кб, 546x442
Тестостерон, альфачи...
ОТВЕЧАЙТЕ НА МОЙ ОТВЕТ: >>546254
Если тут есть кто-то с весом под 150 - назовите, на чём взвешиваетесь.
ОТВЕЧАЙТЕ НА МОЙ ОТВЕТ: >>546254
Если тут есть кто-то с весом под 150 - назовите, на чём взвешиваетесь.
30 Кб, 710x532
>>546427
Кстати у меня старые советские весы выше 120 не показывают, лол.
Кстати у меня старые советские весы выше 120 не показывают, лол.
401 Кб, 1200x1600
Аноны, пишет атлетичный кун 170\71, но мои пропорции слегка портит лишний жирок. Перед набором того, что называют сухой мышечной массой желаю скинуть лишнее ненужное говнецо. Кардинально менять режим тренировок в этом случае мне кажется несерьезным, я просто отказался от сладкого и на ночь если голоден пью протеин на молоке - белок в организм поступает, а вот лишних углей, которые могут депонироваться в жировую ткань - нет. Ну и плюс также ебашу в зале, работа по большей части на ногах 2 через 2, так что будет адекватный дефицит калорий при нормальном белке, силовые занятия если не ошибаюсь тоже запускают какой-то жиросжигающий механизм.
Кароч, анон, вот я пикрелейтед, вбрасывал уже как-то, убрать надо буквально 2-3 кило, скажи, как долго примерно это будет длиться?
Кароч, анон, вот я пикрелейтед, вбрасывал уже как-то, убрать надо буквально 2-3 кило, скажи, как долго примерно это будет длиться?
>>546415
Так и не понял причину. Скажи нормально, без загадок.
Так и не понял причину. Скажи нормально, без загадок.
>>546458
Выдавил петух из зависти. Соотношение плеч и жопы у этого господина явно лучше 100% физача, если убрать лишние килограммы с ляжек и талии получится убер. Олсо насчет роста честно сказал, плюс ему.
Выдавил петух из зависти. Соотношение плеч и жопы у этого господина явно лучше 100% физача, если убрать лишние килограммы с ляжек и талии получится убер. Олсо насчет роста честно сказал, плюс ему.
>>546461
А еще на плечи мяса нарастить. Спасиб конечно, но на вопрос никто не ответил - сколько времени потребуется для удаления лишнего жира?
А еще на плечи мяса нарастить. Спасиб конечно, но на вопрос никто не ответил - сколько времени потребуется для удаления лишнего жира?
>>546461
Пффффахахахахахахахахаха, бляяяяяяяяяяяя, ппффффахахахахахаххахаха. Лоооол. Стоп, стоп, ты это сейчас серьезно нахуй, убогий? Из тебя убер получится, только если обратно в пизду мамашки вырожденки твоей обратно тебя пихнуть, а там конкретно переделать. Лолка, у тебя крепления урода. И костяк урода, а то что ты ручки в стороны смешно расставил и живот пивной втянул - так это тебя убером не сделает, смешное животное. Лел, горю с таких, пизда.
>Соотношение плеч и жопы у этого господина явно лучше 100% физача
Пффффахахахахахахахахаха, бляяяяяяяяяяяя, ппффффахахахахахаххахаха. Лоооол. Стоп, стоп, ты это сейчас серьезно нахуй, убогий? Из тебя убер получится, только если обратно в пизду мамашки вырожденки твоей обратно тебя пихнуть, а там конкретно переделать. Лолка, у тебя крепления урода. И костяк урода, а то что ты ручки в стороны смешно расставил и живот пивной втянул - так это тебя убером не сделает, смешное животное. Лел, горю с таких, пизда.
>>546465
Двачую, уродец какой-то, просто тупо по отсутствующим НАХУЙ трапециям видно, что мышц у него ноль, а все что он подразумевает под мышцами — жир. Ещё и карлан, на деле на улице такой будет теряться на фоне даже рандомных тян.
Какое дело до пропорций жопы и плеч, если эти плечи уже чем у девочки, из-за общей миниатюрности фигуры.
Двачую, уродец какой-то, просто тупо по отсутствующим НАХУЙ трапециям видно, что мышц у него ноль, а все что он подразумевает под мышцами — жир. Ещё и карлан, на деле на улице такой будет теряться на фоне даже рандомных тян.
Какое дело до пропорций жопы и плеч, если эти плечи уже чем у девочки, из-за общей миниатюрности фигуры.
>>546462
Смотря как дефицитить будешь. Если процентов 25 сделаешь дефицит и ограничишь углеводы с жирами, то, я бы сказал, что за месяца два спокойно, не сильно напрягаясь. Тем более ты явно не эндоморф и будешь сбрасывать жир легко.
Смотря как дефицитить будешь. Если процентов 25 сделаешь дефицит и ограничишь углеводы с жирами, то, я бы сказал, что за месяца два спокойно, не сильно напрягаясь. Тем более ты явно не эндоморф и будешь сбрасывать жир легко.
>>546473
Хехе, как славно, пидоранчик начал СЕМЕНОВ ХЕТИРОВ искать. Бля, какое же ты ничтожество убогое, кек. Топовое просто.
>Уймись уже
Хехе, как славно, пидоранчик начал СЕМЕНОВ ХЕТИРОВ искать. Бля, какое же ты ничтожество убогое, кек. Топовое просто.
>>546476
Да что это за хуйню ты всё время добавляешь, дебил? Похоже на покашливание старого деда, просмолившего все лёгкие беломором.
>кек
Да что это за хуйню ты всё время добавляешь, дебил? Похоже на покашливание старого деда, просмолившего все лёгкие беломором.
>>546473
Ему припекает просто с собственной неполноценности, сотлько желчи - неспроста.
Мимо унтер без мышц с креплениями урода и без трапеций :)
Ему припекает просто с собственной неполноценности, сотлько желчи - неспроста.
Мимо унтер без мышц с креплениями урода и без трапеций :)
>>546479
Думаю так и сеть, ведь довольный собой и своей жизнью человек вряд ли начнёт срать в тредах в стиле "Я Д'артаньян, а вы все пидорасы".
Думаю так и сеть, ведь довольный собой и своей жизнью человек вряд ли начнёт срать в тредах в стиле "Я Д'артаньян, а вы все пидорасы".
Интересно, а этот мудель не тот пидор с голосом злобной корзиночки, который называет себя "голосом физача" или как-то так?
>>546486
Пиши лучше кхек-кхек-кхек, болезный. Небось забило лёгкие пылью, пока целыми днями доказывал свою крутость в интернете.
Пиши лучше кхек-кхек-кхек, болезный. Небось забило лёгкие пылью, пока целыми днями доказывал свою крутость в интернете.
Жираны, чем по сжигаемым калориям отличается доставка жиротела из точки А в точку Б на пульсе 90 от пульса 130-140?
>>546493
Уймись, спать иди.
Уймись, спать иди.
>>546520
ИТТ существует ничем не подкрепленное мнение, что пробежка-поход-поездка на велике на одно расстояние но с повышенным пульсом сожжет больше калорий, чем преодоление того же расстояния, но с меньшим пульсом. Мнение устойчивое, пруфов не видел.
ИТТ существует ничем не подкрепленное мнение, что пробежка-поход-поездка на велике на одно расстояние но с повышенным пульсом сожжет больше калорий, чем преодоление того же расстояния, но с меньшим пульсом. Мнение устойчивое, пруфов не видел.
Посоны, сходила наконец в центр здоровья. Выдали биоимпендансный анализ, в нем написано основной обмен 1371ккал. Его же нужно умножать на коэффициент активности? Врач убеждала меня, что не нужно. Но я же ебнусь из 1400ккал дефицит делать и при этом не подохнуть от истощения.
Сиськи-тян
Сиськи-тян
Какие жиры можно добавить в рацион? Пока что у меня только 10% жира в рационе.
>>546573
Что именно? Пульс? Мне бы пруфы утверждения о повышенном жиросжигании при повышенном пульсе.
Что именно? Пульс? Мне бы пруфы утверждения о повышенном жиросжигании при повышенном пульсе.
>>546565
Суть всех жиробасов: нипокушать = ггкп.
> Врач убеждала меня, что не нужно. Но я же ебнусь из 1400ккал дефицит делать и при этом не подохнуть от истощения.
Суть всех жиробасов: нипокушать = ггкп.
>>546554
Как это "ничем не подкрепленное"? У вас тут в жиротреде от урезания углеводов мозги совсем работать перестали?
1. Во-первых, зависимость от расстояния не является линейной, в таких простых терминах её не опишешь. С меньшим пульсом бежать/ехать на велике будешь медленнее. Соответственно, бегая быстрее, больше сожжешь в единицу времени, но меньше будет этих единиц. Экстремум кривой индивидуален, но в основном быстрый бег начинает экономить калории на длинных дистанциях - если ты можешь пробежать марафон за 4 часа, то это легче, чем тошниться 5+ часов, например.
2. Во-вторых, если всё же рассматривать более простую зависимость от времени тренировки, то да, час на пульсе 180 сожжет намного больше калорий, чем на пульсе 120, тут пруфы не нужны, это общее место, как то, что днем светло, а ночью - темно. Ну, думаю, ты не об этом. Но важно помнить, что жиробасам для сжигания жира наиболее эффективен вовсе не максимальный пульс, а наоборот довольно низкий, подробности и графики можно увидеть, например, в факе беготреда.
3. Если ты говоришь о совсем спокойном пульсе вроде 80-90, то тут ни о каком беге не может быть речи, велик тоже едва ли, разве что совсем спокойный темп и у человека в весьма достойной форме. Остается только ходьба пешком, когда/если есть время ходить пешком весь день - ходи, это тратит дохренища калорий.
Как это "ничем не подкрепленное"? У вас тут в жиротреде от урезания углеводов мозги совсем работать перестали?
1. Во-первых, зависимость от расстояния не является линейной, в таких простых терминах её не опишешь. С меньшим пульсом бежать/ехать на велике будешь медленнее. Соответственно, бегая быстрее, больше сожжешь в единицу времени, но меньше будет этих единиц. Экстремум кривой индивидуален, но в основном быстрый бег начинает экономить калории на длинных дистанциях - если ты можешь пробежать марафон за 4 часа, то это легче, чем тошниться 5+ часов, например.
2. Во-вторых, если всё же рассматривать более простую зависимость от времени тренировки, то да, час на пульсе 180 сожжет намного больше калорий, чем на пульсе 120, тут пруфы не нужны, это общее место, как то, что днем светло, а ночью - темно. Ну, думаю, ты не об этом. Но важно помнить, что жиробасам для сжигания жира наиболее эффективен вовсе не максимальный пульс, а наоборот довольно низкий, подробности и графики можно увидеть, например, в факе беготреда.
3. Если ты говоришь о совсем спокойном пульсе вроде 80-90, то тут ни о каком беге не может быть речи, велик тоже едва ли, разве что совсем спокойный темп и у человека в весьма достойной форме. Остается только ходьба пешком, когда/если есть время ходить пешком весь день - ходи, это тратит дохренища калорий.
>>546576
Пройду по километру с разным пульсом и напишу, сколько ккал насчитал пульсометр за 2 периода.
Пройду по километру с разным пульсом и напишу, сколько ккал насчитал пульсометр за 2 периода.
>>546579
Как я и сказал, мнение распространено, но пруфов нет.
Как я и сказал, мнение распространено, но пруфов нет.
>>546579
Т.е. хуй знает что. ВРоде как-то где-то кто-то сказал и может быть это даже возможно и правда. Пруфов нет
Это очевидно, я брал не одинаковое время, а одинаковое расстояние
Ну тут тоже разве что неэкономия времени.
В общем действительно - пруфов нету, кто советует держать какой-то определенный пульс - ДАУНЫ
>1
Т.е. хуй знает что. ВРоде как-то где-то кто-то сказал и может быть это даже возможно и правда. Пруфов нет
>2
Это очевидно, я брал не одинаковое время, а одинаковое расстояние
>3
Ну тут тоже разве что неэкономия времени.
В общем действительно - пруфов нету, кто советует держать какой-то определенный пульс - ДАУНЫ
>>546578
Лил, продолжай голодать, нищеброд. Голодовка не менее вредна, чем переедание. И только физобояре могут позволить себе контролировать рацион.
>нипокушать = ггкп.
Лил, продолжай голодать, нищеброд. Голодовка не менее вредна, чем переедание. И только физобояре могут позволить себе контролировать рацион.
>>546592
Какол, с чего ты сделал такие выводы? Где я писал что голодовка это что-то хорошее, прекращай уже жить в своем манямирке. Написал лишь что если жиробас будет жрать меньше чем нужно какое-то время то самое плохое что с ним случится это похудение. Но жрать ниже базового обмена все таки не рикоменду лично от себя.
-28кг-хуй
> Лил, продолжай голодать, нищеброд.
Какол, с чего ты сделал такие выводы? Где я писал что голодовка это что-то хорошее, прекращай уже жить в своем манямирке. Написал лишь что если жиробас будет жрать меньше чем нужно какое-то время то самое плохое что с ним случится это похудение. Но жрать ниже базового обмена все таки не рикоменду лично от себя.
-28кг-хуй
>>546565
Хуйня какая то. Давно ходит легенда о среднестатистическом мужике с суточной потребностью в 2500 ккал и его среднестатистической тян с суточной потребностью в 2000 ккал.
1400 это полный пиздец и скорее всего тут нужно применить коэф. активности. Если ты конечно не лилипут А ты не лилипут, я видел.
Хуйня какая то. Давно ходит легенда о среднестатистическом мужике с суточной потребностью в 2500 ккал и его среднестатистической тян с суточной потребностью в 2000 ккал.
1400 это полный пиздец и скорее всего тут нужно применить коэф. активности. Если ты конечно не лилипут А ты не лилипут, я видел.
>>546595
С чего такие выводы, лил? Где я писал, что я какол? Прекращай уже жить в своем манямирке :)
Вся суть шизофреника. Прекращай унижаться, самому не стыдно?
>Какол
С чего такие выводы, лил? Где я писал, что я какол? Прекращай уже жить в своем манямирке :)
>Написал лишь что если жиробас будет жрать меньше чем нужно какое-то время то самое плохое что с ним случится это похудение. Но жрать ниже базового обмена все таки не рикоменду лично от себя.
>Суть всех жиробасов: нипокушать = ггкп.
Вся суть шизофреника. Прекращай унижаться, самому не стыдно?
112 Кб, 481x643
Свежая кулстори, сегодняшняя, налетайте пока не нагрелась.
Дело в том, что я последние пару месяцев носил исключительно шорты (или что это, что-то такое джинсовое чуть ниже колены, может бриджи, не важно), ничего другого даже не надевал. Они мне были всегда узкими, сейчас посвободнее стали, но я как-то не придавал этому значению.
Сегодня с утра такая-то прохлада, накинул плащ, шорты с ним смотрятся явно странно, так что достал из шкафа джинсы и внезапно пикрелейтед.
То есть это пиздец, они даже в застёгнутом виде с меня тупо спадают. Попробовал вторые джинсы, брюки - нет, нифига, теперь всё так сидит. Затянул ремень насколько дырок хватило, теперь не сваливаются, зато сползают спереди и выглядит это так, как будто я то ли носок в трусы для понта засунул, то ли целый кроссовок, что, конечно, лестно, но как-то нифига не круто.
В общем, я совершенно ВНЕЗАПНО проебал кучу одежды, а покупать новую я сейчас совершенно не планировал, да и денег жалко.
Такие дела.
А серьёзно - это действительно стало приятным сюрпризом, не ожидал, что будет так заметно.
Дело в том, что я последние пару месяцев носил исключительно шорты (или что это, что-то такое джинсовое чуть ниже колены, может бриджи, не важно), ничего другого даже не надевал. Они мне были всегда узкими, сейчас посвободнее стали, но я как-то не придавал этому значению.
Сегодня с утра такая-то прохлада, накинул плащ, шорты с ним смотрятся явно странно, так что достал из шкафа джинсы и внезапно пикрелейтед.
То есть это пиздец, они даже в застёгнутом виде с меня тупо спадают. Попробовал вторые джинсы, брюки - нет, нифига, теперь всё так сидит. Затянул ремень насколько дырок хватило, теперь не сваливаются, зато сползают спереди и выглядит это так, как будто я то ли носок в трусы для понта засунул, то ли целый кроссовок, что, конечно, лестно, но как-то нифига не круто.
В общем, я совершенно ВНЕЗАПНО проебал кучу одежды, а покупать новую я сейчас совершенно не планировал, да и денег жалко.
Такие дела.
А серьёзно - это действительно стало приятным сюрпризом, не ожидал, что будет так заметно.
370 Кб, 1156x1733
>>546602
Батя грит, что ты молодца!
Батя грит, что ты молодца!
>>546599
Тут давеча в пездаче тамошний мелкобуквенный вахтер жирух кидал какие-то исследования на то, что основной обмен может скакать +-700ккал. Вдруг я в том проценте неудачников, у которых дохуя замедленный метаболизм. Я же уже год дефицитничаю, хотя и с физ.упражнениями, и даже с силовыми, но хуй знает, может, замедлился?
Вообще сколько гуглю, само понятие основной обмен, как написано в бумажке, подразумевает только дыхание и работу органов лежа. И его таки нужно умножать на активность, получается около 1650. Но я когда врачу это сказала, она стала меня убеждать, что ничего умножать не нужно, и это и есть моя норма калорий, и мне нужно переставать жрать. Но я все равно сомневаюсь, по-моему, она не в теме.
>>546600
Здесь сложно ответить, потому что дефицит я держу нестабильно, а в последнее время вообще ехал срыв через срыв, что-то мне все настоебало уже. День-два держу дефицит 500-700ккал, потом меня накрывает нереальная слабость, и я нажираю сверх нормы и нихуя не делаю. Гликоген накапливается, на следующий день у меня бодрость, после дефицита я опять в говно без сил. Была надежда вот, что в цз скажут, что у меня на самом деле разогнанный силовыми метаболизм, и на самом деле дефицит получается больше, чем рассчитано по формулам, отсюда слабость и вялость. Но хуй там плавал.
Но вроде по предыдущим расчетам (я ориентировалась на норму 1700) все примерно сходилось в реале, с допустимой погрешностью.
>среднестатистической тян
Тут давеча в пездаче тамошний мелкобуквенный вахтер жирух кидал какие-то исследования на то, что основной обмен может скакать +-700ккал. Вдруг я в том проценте неудачников, у которых дохуя замедленный метаболизм. Я же уже год дефицитничаю, хотя и с физ.упражнениями, и даже с силовыми, но хуй знает, может, замедлился?
Вообще сколько гуглю, само понятие основной обмен, как написано в бумажке, подразумевает только дыхание и работу органов лежа. И его таки нужно умножать на активность, получается около 1650. Но я когда врачу это сказала, она стала меня убеждать, что ничего умножать не нужно, и это и есть моя норма калорий, и мне нужно переставать жрать. Но я все равно сомневаюсь, по-моему, она не в теме.
>>546600
Здесь сложно ответить, потому что дефицит я держу нестабильно, а в последнее время вообще ехал срыв через срыв, что-то мне все настоебало уже. День-два держу дефицит 500-700ккал, потом меня накрывает нереальная слабость, и я нажираю сверх нормы и нихуя не делаю. Гликоген накапливается, на следующий день у меня бодрость, после дефицита я опять в говно без сил. Была надежда вот, что в цз скажут, что у меня на самом деле разогнанный силовыми метаболизм, и на самом деле дефицит получается больше, чем рассчитано по формулам, отсюда слабость и вялость. Но хуй там плавал.
Но вроде по предыдущим расчетам (я ориентировалась на норму 1700) все примерно сходилось в реале, с допустимой погрешностью.
>>546602
Поздравляю. У меня тоже самое с моими любимыми джинсами произошло. Блядь, я джинсы определенно серого цвета и такого материала месяца 2 искал и их теперь хоть выбрасывать, блядь, можно. СУКА.
Но конечно все равно приятно.
Поздравляю. У меня тоже самое с моими любимыми джинсами произошло. Блядь, я джинсы определенно серого цвета и такого материала месяца 2 искал и их теперь хоть выбрасывать, блядь, можно. СУКА.
Но конечно все равно приятно.
>>544728
Да что ты знаешь о стеснении, стройняша?
У тебя нет убершироких бедер, из-за которой даже с раскачанными плечами выглядишь как унтерменш, тян всегда как бы спрашивают взглядом, почему у парня и такая ебически широкая жопа которой завидуют даже бабы.
Да что ты знаешь о стеснении, стройняша?
У тебя нет убершироких бедер, из-за которой даже с раскачанными плечами выглядишь как унтерменш, тян всегда как бы спрашивают взглядом, почему у парня и такая ебически широкая жопа которой завидуют даже бабы.
26 Кб, 310x258
>>546606
Сама подумай как она может высчитать твою норму ккал, не зная твою физ. активность.
Попробуй экспериментальным путем как Дэнчик завещал, жрешь на 2000 ккал ->не худеешь->срезаешь 200ккал и т.д.
>Но я когда врачу это сказала, она стала меня убеждать, что ничего умножать не нужно, и это и есть моя норма калорий.
Сама подумай как она может высчитать твою норму ккал, не зная твою физ. активность.
Попробуй экспериментальным путем как Дэнчик завещал, жрешь на 2000 ккал ->не худеешь->срезаешь 200ккал и т.д.
>>546615
Тебе смешно, а мне каждый раз после зеркала хочется выпилиться.
Тебе смешно, а мне каждый раз после зеркала хочется выпилиться.
623 Кб, 2560x1920
Привет, жирные. Как-то давно у вас не появлялся. Чай с смородиновыми листьями и лимоном. Картошка с курицей, белый хлеб с сыром. Пиздато. Как ваши складки поживают?
Бегожираны, кто из вас практикует бег с гантелями? Упарываю вторую неделю в тренажерке. Такая-то годнота. Все тело приходит в тонус, вместе с потом жир вытекает из кожных пор, приливает древняя нордическая воля и мощь, предки улыбаются, все тянки вокруг начинают теч, быдло с обоссаными штанами спешит прочь из зала, побросав штанки. Короче, БЕГ_БЕЗ ГАНТЕЛЕЙБЛЯДИ СОСНУЛИ У БЕГ_С_ГАНТЕЛЯМИБОГОВ!
Алсо, я не очень-то и жиробас, около 10 лишних кило, поэтому могу себе позволить.
Алсо, я не очень-то и жиробас, около 10 лишних кило, поэтому могу себе позволить.
>>546622
Нассыте ему в рот, мне лень.
Нассыте ему в рот, мне лень.
>>546625
где?
где?
>>546628
Ща будет, не паникуйте, не зажирайте волнение едой.
Ща будет, не паникуйте, не зажирайте волнение едой.
161 Кб, 560x588
>>546621
Лил, смотрите на уберменша.
Это же каким днищем надо быть, чтоб благородный напиток засрать травой с обочины и нитратным говном. Хотя вряд ли ты пьешь нормальный синий чай, так что можешь еще молочка долить.
Вот когда я вижу это сочетание, то понимаю, что это не человек, это жвачное животное, которому лишь бы набить брюхо. Даже твои предки, тупые крестьяне, знали, что лучше съесть кашу, чем это кормовое недоразумение. А хлеб - это вообще, пушка! Еды нет, мамка готовит суп из крапивы, а уберменш заедает все хлебом, чтоб сытнее. Пиздец просто.
Вангую, что это не сыр, а т.н. сырный продукт. Чего еще от раба живота ждать? Сырный продукт дешевле, значит купить можно больше, да, корзиночка?
Единственный нормальный продукт, очевидно в рацион попал случайно. Но, скорее всего, и он испоганен зажарочкой с маянезиком.
Когда же вы передохнете от язв и гастритов, средние россияне? Из-за вас моя родина превратилась сборище жирных, тупых ублюдков.
Лил, смотрите на уберменша.
>Чай с смородиновыми листьями и лимоном
Это же каким днищем надо быть, чтоб благородный напиток засрать травой с обочины и нитратным говном. Хотя вряд ли ты пьешь нормальный синий чай, так что можешь еще молочка долить.
>Картошка
>белый хлеб
Вот когда я вижу это сочетание, то понимаю, что это не человек, это жвачное животное, которому лишь бы набить брюхо. Даже твои предки, тупые крестьяне, знали, что лучше съесть кашу, чем это кормовое недоразумение. А хлеб - это вообще, пушка! Еды нет, мамка готовит суп из крапивы, а уберменш заедает все хлебом, чтоб сытнее. Пиздец просто.
>Сыр
Вангую, что это не сыр, а т.н. сырный продукт. Чего еще от раба живота ждать? Сырный продукт дешевле, значит купить можно больше, да, корзиночка?
>курицей
Единственный нормальный продукт, очевидно в рацион попал случайно. Но, скорее всего, и он испоганен зажарочкой с маянезиком.
Когда же вы передохнете от язв и гастритов, средние россияне? Из-за вас моя родина превратилась сборище жирных, тупых ублюдков.
>>546631
Именно такой реакции я и ожидал от изголодавшегося жиробаса.
Именно такой реакции я и ожидал от изголодавшегося жиробаса.
>>546621
Лол, ты во втором часу тут хочешь кого-то углями напугать, что ли?
Лол, ты во втором часу тут хочешь кого-то углями напугать, что ли?
>>546618
Логично.
Ну, для чистоты эксперимента это нужно наблюдать не один день и не одну неделю, большая погрешность за счет колебания говна, воды, мурсики опять же.
>как она может высчитать твою норму ккал, не зная твою физ. активность.
Логично.
>Попробуй экспериментальным путем
Ну, для чистоты эксперимента это нужно наблюдать не один день и не одну неделю, большая погрешность за счет колебания говна, воды, мурсики опять же.
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.