Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 24 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
42 Кб, 362x421
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к учебному году школьниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>543155
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к учебному году школьниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>543155
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Обдристал жиробасов.
120 Кб, 735x807
Вчера было лень готовить, да и сегодня всё равно последний день одного моего друга на этой работе, так что решил оторваться от души.
Утром сожрал пачку творога с бананом, в обед ходили в магазин, увидели ЗАМОРОЖЕННОЕ ФОНДЮ и не удержались кстати, оказалось намного лучше, чем я думал, стрельнул себе к чаю пряник, пью чай, доволен. В морозилке валяется какой-то полуфабрикат, вроде бы шницель с пюре, сожрём его на двоих под конец рабочего дня а потом всем отделом в бар, где я буду запивать пиво коктейлями и закусывать всё это каким-нибудь жирным говнецом. А когда я нажрусь-таки и поеду домой, по пути я если деньги останутся зайду в макдак и куплю себе и тян по биг тейсти или чему-то такому же огромному и жирному.
Рейт ми.
Утром сожрал пачку творога с бананом, в обед ходили в магазин, увидели ЗАМОРОЖЕННОЕ ФОНДЮ и не удержались кстати, оказалось намного лучше, чем я думал, стрельнул себе к чаю пряник, пью чай, доволен. В морозилке валяется какой-то полуфабрикат, вроде бы шницель с пюре, сожрём его на двоих под конец рабочего дня а потом всем отделом в бар, где я буду запивать пиво коктейлями и закусывать всё это каким-нибудь жирным говнецом. А когда я нажрусь-таки и поеду домой, по пути я если деньги останутся зайду в макдак и куплю себе и тян по биг тейсти или чему-то такому же огромному и жирному.
Рейт ми.
>>546635
Жиранам на заметку.
Ебашить кофеин для похудения не самая удачная идея.
Я пил за сутки раз пять крепкий кофе, именно кофе, а не хуйню из под ногтей африкансих бомжей типа нескафэ у меня начались проблемы с суставами, хрящами и еще хуй знает с чем. Жим лежа всего 40 кг, а уже кричу как побитая девчонка от боли в плечевом суставе
Забил на кофе, начал употреблять питательные смеси 100 гр. банана, 300гр. 1.5% молока, 100 гр. геркулеса и все это в блендере. Иногда вместо геркулеса творог. и уже спустя неделю никаких болей, брат жив и просит добавки. Жму 60 кг пока не окрепнут связки, но уже чувствую что могу больше.
Жиранам на заметку.
Ебашить кофеин для похудения не самая удачная идея.
Я пил за сутки раз пять крепкий кофе, именно кофе, а не хуйню из под ногтей африкансих бомжей типа нескафэ у меня начались проблемы с суставами, хрящами и еще хуй знает с чем. Жим лежа всего 40 кг, а уже кричу как побитая девчонка от боли в плечевом суставе
Забил на кофе, начал употреблять питательные смеси 100 гр. банана, 300гр. 1.5% молока, 100 гр. геркулеса и все это в блендере. Иногда вместо геркулеса творог. и уже спустя неделю никаких болей, брат жив и просит добавки. Жму 60 кг пока не окрепнут связки, но уже чувствую что могу больше.
>>546602
Я бы лучше обеспокоился обоссаной вверх майкой. Как так можно было пописать?
Я бы лучше обеспокоился обоссаной вверх майкой. Как так можно было пописать?
>>546647
Ты уверен, что это от кофе? Знакомый турникмен ебашит, и дохуя лёжа жмёт уверено, всё норм.
>начались проблемы с суставами, хрящами и еще хуй знает с чем.
Ты уверен, что это от кофе? Знакомый турникмен ебашит, и дохуя лёжа жмёт уверено, всё норм.
>>546647
Ты просто не правильно жмешь, дегенерат. Надо локти под 45 держать а не перпендикулярно туловищу.
Ты просто не правильно жмешь, дегенерат. Надо локти под 45 держать а не перпендикулярно туловищу.
Сегодня увидел фотографии со вчерашнего дня рождения подруги: я там БОЛЬШОЙ ЕХИДНЫЙ КОЛОБОК. Мне, конечно, припекло, но радует тот факт, что я уже шесть килограммов сбросил, и следовательно не настолько большой, какой был.
>>546725
утешай себя этим. 6 кг это вода и говно ещё.
утешай себя этим. 6 кг это вода и говно ещё.
Тольяттинские пельмени "У Палыча" оказались с кишечной палочкой
В пищевых продуктах, в том числе в пельменях, не допускается присутствие бактерий группы кишечной палочки (БГКП). В пельменях «У Палыча» эти бактерии были обнаружены.
Бактерии группы кишечной палочки (БГКП) — группа, объединяющая более 100 видов микроорганизмов, обитающих в кишечнике человека, животных и птиц. Передаются фекально-оральным путем, через пищевые продукты, грязную посуду. Пищевое отравление может вызвать продукт с большим содержанием БГКП или продукт, в котором присутствуют отдельные небезопасные для человека представители этой группы.
В заключении экспертов указано, что образец не соответствует требованиям безопасности Технического регламента Таможенного союза (ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»), а также требованиям СанПиН 2.3.2.1078-01. Данное нарушение квалифицируется по статье 14.43 КоАП РФ.
Пеньмени заявлены как «с говядиной и свининой», однако при молекулярно-генетической экспертизе в образце обнаружена ДНК птицы. Так как мясо птицы не указано на этикетке, это расценивается как обман потребителей (ст. 14.7 КоАП РФ).
В образце отмечено несоответствие фактических показателей пищевой ценности (белок, жир) заявленным в маркировке. Что может быть расценено, как нарушение прав потребителя на получение необходимой и достоверной информации о реализуемом товаре (ст. 14,8.ч1 КоАП РФ).
В пищевых продуктах, в том числе в пельменях, не допускается присутствие бактерий группы кишечной палочки (БГКП). В пельменях «У Палыча» эти бактерии были обнаружены.
Бактерии группы кишечной палочки (БГКП) — группа, объединяющая более 100 видов микроорганизмов, обитающих в кишечнике человека, животных и птиц. Передаются фекально-оральным путем, через пищевые продукты, грязную посуду. Пищевое отравление может вызвать продукт с большим содержанием БГКП или продукт, в котором присутствуют отдельные небезопасные для человека представители этой группы.
В заключении экспертов указано, что образец не соответствует требованиям безопасности Технического регламента Таможенного союза (ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»), а также требованиям СанПиН 2.3.2.1078-01. Данное нарушение квалифицируется по статье 14.43 КоАП РФ.
Пеньмени заявлены как «с говядиной и свининой», однако при молекулярно-генетической экспертизе в образце обнаружена ДНК птицы. Так как мясо птицы не указано на этикетке, это расценивается как обман потребителей (ст. 14.7 КоАП РФ).
В образце отмечено несоответствие фактических показателей пищевой ценности (белок, жир) заявленным в маркировке. Что может быть расценено, как нарушение прав потребителя на получение необходимой и достоверной информации о реализуемом товаре (ст. 14,8.ч1 КоАП РФ).
>>546738
ПАЛЫЧ, ЗА ЧТО?!
ПАЛЫЧ, ЗА ЧТО?!
Набрал "у палыча" в гугле.
Они, сука, издеваются?
>Интернет-магазин "Корзинка" - Торты "От Палыча"
Они, сука, издеваются?
>>546770
Нет, мне и тут хорошо.
Сегодня у меня хинкали, кстати. Такие нажористые, что с них аж бульон получается.
Нет, мне и тут хорошо.
Сегодня у меня хинкали, кстати. Такие нажористые, что с них аж бульон получается.
>>546782
Что-то типа того, да. Мне они нравятся тем, что в отличие от пельменины, их надо кусать и мясо отчетливо чувствуется.
Что-то типа того, да. Мне они нравятся тем, что в отличие от пельменины, их надо кусать и мясо отчетливо чувствуется.
Посоны, в продолжение тестостероновой темы - итт ебашил кто-нибудь? Помогло? Его надо "напрямую" употреблядь, или пить препараты, которые косвенно на это влияют?
>>546814
Нет, именно в контексте жиробасопохудения.
Нет, именно в контексте жиробасопохудения.
813 Кб, 1240x656
Почему когда я сладкое не жру у меня ощущение как если не фапать долго? Какая-то блять нервозность и неудовлетворенность. При этом если не жрать сладкое пару дней то потом становится на него похуй, и если после перерыва его поесть то не прет, а если каждый день есть то прет с него. Как так?
>>546820
Углеводная зависимость, ломка у тебя,
Углеводная зависимость, ломка у тебя,
>>546820
Унизил эндомразь.
Каждый день жру 2 мороженных, булки, конфеты — горы сладкого и вес сука стоит на месте. Надо больше загружаться.
Унизил эндомразь.
Каждый день жру 2 мороженных, булки, конфеты — горы сладкого и вес сука стоит на месте. Надо больше загружаться.
>>546497
Походил по дорожке 500м с пульсом 135 и 500м с пульсом 117. В первом случае пульсометр показывает 45ккал, во втором 38.
Походил по дорожке 500м с пульсом 135 и 500м с пульсом 117. В первом случае пульсометр показывает 45ккал, во втором 38.
Ну зарегистрировался на этом ёбаном жирсекрете, блядь, ну ладно. Заебался взвешивать яйца и белки на омлет, и вообще на готовку втрое больше времени уходит со взвешиванием всей жрачки. Не пойму, как туда вбить омлет, сделанный из трёх белков и одного желтка, блядь. Вроде яйца и белки и желтки есть, но и омлет есть, и белок и желток сухие указаны. Хуй знает короче.
Того масла, которым заправляю салат нет, пришлось ставить такое же по каллорийности но жиры ведь не совпадают нихуя. Начал определять РСК — вешу 80 кг, рост 185, 18 лет, малоактивный образ жизни (и это ещё приврал, чтобы поменьше выдало) — грит 2800 каллорий ебашь, чтобы похуедть. Охуеть просто. Подкрутил ещё чтб похудение быстрое было, выдало 2500. Пиздец, блядь. Там есть как вбить свой собственный продукт или просто полученные каллории? А то в моей Украшке только половина-три четверти продуктов тех, что там есть. И какого хрена не сделать сервис для подсчёта каллорий с возможностью добавления продукта при известных бжу? Бугурт, короче.
Ёбаный физач ещё тормозит какого-то хуя. И капчи нет. Уууу блядь.
Того масла, которым заправляю салат нет, пришлось ставить такое же по каллорийности но жиры ведь не совпадают нихуя. Начал определять РСК — вешу 80 кг, рост 185, 18 лет, малоактивный образ жизни (и это ещё приврал, чтобы поменьше выдало) — грит 2800 каллорий ебашь, чтобы похуедть. Охуеть просто. Подкрутил ещё чтб похудение быстрое было, выдало 2500. Пиздец, блядь. Там есть как вбить свой собственный продукт или просто полученные каллории? А то в моей Украшке только половина-три четверти продуктов тех, что там есть. И какого хрена не сделать сервис для подсчёта каллорий с возможностью добавления продукта при известных бжу? Бугурт, короче.
Ёбаный физач ещё тормозит какого-то хуя. И капчи нет. Уууу блядь.
>>546842
Есть, слепошарый ты уебок.
>Там есть как вбить свой собственный продукт или просто полученные каллории?
Есть, слепошарый ты уебок.
>>546842
Ну ты криворучка. Максимум лишние секунд 30-50 на один сеанс готовки.
Веду записи в myfitnesspal, оче удобно туда же и занятия свои добавлять.
>вообще на готовку втрое больше времени уходит со взвешиванием всей жрачки
Ну ты криворучка. Максимум лишние секунд 30-50 на один сеанс готовки.
Веду записи в myfitnesspal, оче удобно туда же и занятия свои добавлять.
>>546846
Нашёл, буду добавлять по мере нахождения.
>>546851
У меня еботни с посудой много выходит, вот смотри как я готовил омлет сегодня:
Включить весы
Сбросить тару
Разбить одно яйцо
Разбить яйцо и вылить из него только белок
Ещё раз
Запомнить результат, записать в дневник
Сбросить тару
Долить молока
Запомнить результат, записать в дневник
Перелить в тарелку, в которой буду смешивать
Потом пожарить грудку, переложить её в отдельную посуду чтобы унести в комнату и там взвесить отдельно от омлета (живу в общажке, кухня общая офк). В итоге получается ёбаная чехарда с тарелками и взвешиваниями, хотя может я пока не привык, весы только позавчера купил, лел.
Нашёл, буду добавлять по мере нахождения.
>>546851
У меня еботни с посудой много выходит, вот смотри как я готовил омлет сегодня:
Включить весы
Сбросить тару
Разбить одно яйцо
Разбить яйцо и вылить из него только белок
Ещё раз
Запомнить результат, записать в дневник
Сбросить тару
Долить молока
Запомнить результат, записать в дневник
Перелить в тарелку, в которой буду смешивать
Потом пожарить грудку, переложить её в отдельную посуду чтобы унести в комнату и там взвесить отдельно от омлета (живу в общажке, кухня общая офк). В итоге получается ёбаная чехарда с тарелками и взвешиваниями, хотя может я пока не привык, весы только позавчера купил, лел.
>>546606
Сиськи-тян, у тебя какой вес? Я тоже недавно делала эти замеры жиров, мне такой же обмен насчитали и сказали, мол по пизде у вас обмен пустился, оче плохой, худеть будете 2 кг в месяц максимум.
Сиськи-тян, у тебя какой вес? Я тоже недавно делала эти замеры жиров, мне такой же обмен насчитали и сказали, мол по пизде у вас обмен пустился, оче плохой, худеть будете 2 кг в месяц максимум.
>>546859
168/69. Если это все же основной обмен, который нужно умножать на активность, то он не плохой, а обычный, формулы из жирофака дают примерно такой же результат.
Учитывая, что оптимальным дефицитом считается 20%, то от нормы 1645 такой деф составляет 330ккал. 2кг в месяц - это ежедневный деф 500ккал, что уже составляет 30%. Так что 2кг/мес - это еще довольно бодрая скорость похудения. Можно, конечно, выжать больше, но это как сравнение бега и ходьбы - долго на таком дефиците не протянешь. Видимо, остается только смириться с тем, что куны могут худеть быстрее за счет того, что их относительный дефицит (20-30%) в абсолютных значениях больше на пару сотен ккал за счет большего веса и большей нормы. К концу месяца их потеря веса может быть больше на 1-2кг, и опять же мы возвращаемся к тому, что максимальная безопасная скорость похудения - 4кг/мес. Ну что ж, все перетрет не только труд, но и терпение.
Интересная версия, если учесть, что коэффициент активности у малоподвижного образа жизни составляет 1,2, а безопасный дефицит 20%. Но меня смущает опять же, что на бумажке написано "основной обмен", а не "рекомендуемое суточное кол-во калорий для быстрого/умеренного/медленного похудения". И еще она мне начала втирать, что больше этого числа жрать нельзя и что пора подключать упражнения, т.е. подразумевая, что дефицит нужно еще больше увеличить ими. Я, кстати, сказала ей раньше, что уже занимаюсь кардио и силовыми, но она, видимо, прослушала и повторила заученную фразу, которую говорит всем жирухам. Я все же больше склоняюсь к тому, что врачи там не особо секут в тематике коррекции веса, за этим пожалуйте к диетологу/эндокринологу, и это таки бмр.
168/69. Если это все же основной обмен, который нужно умножать на активность, то он не плохой, а обычный, формулы из жирофака дают примерно такой же результат.
>2 кг в месяц максимум
Учитывая, что оптимальным дефицитом считается 20%, то от нормы 1645 такой деф составляет 330ккал. 2кг в месяц - это ежедневный деф 500ккал, что уже составляет 30%. Так что 2кг/мес - это еще довольно бодрая скорость похудения. Можно, конечно, выжать больше, но это как сравнение бега и ходьбы - долго на таком дефиците не протянешь. Видимо, остается только смириться с тем, что куны могут худеть быстрее за счет того, что их относительный дефицит (20-30%) в абсолютных значениях больше на пару сотен ккал за счет большего веса и большей нормы. К концу месяца их потеря веса может быть больше на 1-2кг, и опять же мы возвращаемся к тому, что максимальная безопасная скорость похудения - 4кг/мес. Ну что ж, все перетрет не только труд, но и терпение.
>сама умножила на активность и сразу дефицит отняла
Интересная версия, если учесть, что коэффициент активности у малоподвижного образа жизни составляет 1,2, а безопасный дефицит 20%. Но меня смущает опять же, что на бумажке написано "основной обмен", а не "рекомендуемое суточное кол-во калорий для быстрого/умеренного/медленного похудения". И еще она мне начала втирать, что больше этого числа жрать нельзя и что пора подключать упражнения, т.е. подразумевая, что дефицит нужно еще больше увеличить ими. Я, кстати, сказала ей раньше, что уже занимаюсь кардио и силовыми, но она, видимо, прослушала и повторила заученную фразу, которую говорит всем жирухам. Я все же больше склоняюсь к тому, что врачи там не особо секут в тематике коррекции веса, за этим пожалуйте к диетологу/эндокринологу, и это таки бмр.
>>546864
И вообще, на каком основании она решает, из чего мне делать делать дефицит - из диеты или физнагрузки? Можно ведь жрать дохуя и дохуя же въебывать и при этом быть в дефиците. А можно положить хуй на нагрузку и сидеть голодать, жуя листики салата. Обслуживают пациента в цз быстро, там не до бесед о подборе наиболее подходящего варианта. Так что логичнее получить там от врача расчет нормы, а дальше уже от него отталкиваться.
Анон в предыдущем треде сказал, что норма рассчитывается исходя из активности, а мою активность врач не знает, так что это скорее всего бмр. Но я сейчас вспомнила, как призналась там перед расчетом, что я хикка ниит, так что это все-таки вполне может быть и уже норма.
Самое обидное, что экспериментально проверить это несколько затруднительно из-за низкой скорости похудения, колебаний воды и моего настроения. Заметная разница может проявиться только на длительном отрезке времени, меня ломает столько ждать.
И вообще, на каком основании она решает, из чего мне делать делать дефицит - из диеты или физнагрузки? Можно ведь жрать дохуя и дохуя же въебывать и при этом быть в дефиците. А можно положить хуй на нагрузку и сидеть голодать, жуя листики салата. Обслуживают пациента в цз быстро, там не до бесед о подборе наиболее подходящего варианта. Так что логичнее получить там от врача расчет нормы, а дальше уже от него отталкиваться.
Анон в предыдущем треде сказал, что норма рассчитывается исходя из активности, а мою активность врач не знает, так что это скорее всего бмр. Но я сейчас вспомнила, как призналась там перед расчетом, что я хикка ниит, так что это все-таки вполне может быть и уже норма.
Самое обидное, что экспериментально проверить это несколько затруднительно из-за низкой скорости похудения, колебаний воды и моего настроения. Заметная разница может проявиться только на длительном отрезке времени, меня ломает столько ждать.
эй, кабаны-кабанчики, как вы умудрились набрать вес под центнер?
и не надо говорить про медленный метаболизм. те у кого это действительно такой знают это точно, и жрут по фиговому листочку в день.
короче, ответьте на пару вопросов, пузатики-полосатики:
1. едите когда чувствуете голод или нет?
2. чувствуете удовольствие от еды? навроде "ммммм, эти мягкие французские булки и чай...вкуснятина"
3. какое любимое блюдо? такое, ради которого и диету бросишь и родину продашь.
4. сколько времени набирали лишний вес? месяц, год, два, десяток.
и не надо говорить про медленный метаболизм. те у кого это действительно такой знают это точно, и жрут по фиговому листочку в день.
короче, ответьте на пару вопросов, пузатики-полосатики:
1. едите когда чувствуете голод или нет?
2. чувствуете удовольствие от еды? навроде "ммммм, эти мягкие французские булки и чай...вкуснятина"
3. какое любимое блюдо? такое, ради которого и диету бросишь и родину продашь.
4. сколько времени набирали лишний вес? месяц, год, два, десяток.
>>546855
Тот анон не я, и более того он некисло так промазал с дозой. Более 1г в день уже смертельно.
Сегодня только пришли таблы с DNP. У меня тут пока жара 38 днём, так что немного стремновато, но думаю с понедельника начну. Только на выходных заеду за саплиментами в виде витаминов и прочей фигни, снижающей побочные эффекты.
Репорт с фотками и промежуточными отчётами обязательно будет, может даже трип заведу ради этого дела.
Тот анон не я, и более того он некисло так промазал с дозой. Более 1г в день уже смертельно.
Сегодня только пришли таблы с DNP. У меня тут пока жара 38 днём, так что немного стремновато, но думаю с понедельника начну. Только на выходных заеду за саплиментами в виде витаминов и прочей фигни, снижающей побочные эффекты.
Репорт с фотками и промежуточными отчётами обязательно будет, может даже трип заведу ради этого дела.
>>546902
А, извиняюсь, неверно его понял. 500гр жира в день на DNP терять можно разве что если ты уже мамин пузач за центнер. Да и то, прогресс по дням не заметишь, а только спустя неделю по окончанию 3-недельного курса. Когда остатки всего говна вместе с водой выйдут
>он некисло так промазал с дозой
А, извиняюсь, неверно его понял. 500гр жира в день на DNP терять можно разве что если ты уже мамин пузач за центнер. Да и то, прогресс по дням не заметишь, а только спустя неделю по окончанию 3-недельного курса. Когда остатки всего говна вместе с водой выйдут
>>546647
Лол, блять, из всех возможных причин ты выбрал кофе. Уверен что ты, мудень, схватил свой сорокет без разминки и получил травму плечевого сустава.
И каким это нужно быть дебилом чтобы через боль продолжать жать?
>Жим лежа всего 40 кг, а уже кричу как побитая девчонка от боли в плечевом суставе
Лол, блять, из всех возможных причин ты выбрал кофе. Уверен что ты, мудень, схватил свой сорокет без разминки и получил травму плечевого сустава.
И каким это нужно быть дебилом чтобы через боль продолжать жать?
>>546911
no pain no gain же, "у всех всё болит,терпи",итп.
>каким это нужно быть дебилом чтобы через боль продолжать жать?
no pain no gain же, "у всех всё болит,терпи",итп.
>>546897
1. Аппетит постоянный, про голод давно забыл
2. Да, как-будто ебусь
3. Овсяное печенье
4. Всю жизнь
1. Аппетит постоянный, про голод давно забыл
2. Да, как-будто ебусь
3. Овсяное печенье
4. Всю жизнь
Поцаны, кто превозмог Цзяньфэй, отпишитесь. Пока тупо дышу на полу, но прогресс стоит на месте, что делать?
>>546911 блин ну а вот у меня такая же хуйня и какието прям системные проблемы с суставами. люблю кофе, блин.
попробую ограничить.
попробую ограничить.
Антоши, взвешивать и в дневник питания рис вбивать сухой или уже сваренный? А что с грудкой? До жарки/варки сырую вбивать или после жарки/варки взвешивать и вписывать жареную/варёную? Жарю без масла, ессно.
>>546961
калорийность-то не меняется. Если ты варишь сто граммов риса, то он увеличиться в весе и объёме,но питательная ценность всего риса - та же. То же и с грудкой, ну сойдёт с неё немного жира, но не принципиально.
Неужели есть чудаки, которые взвешивают готовую еду?
калорийность-то не меняется. Если ты варишь сто граммов риса, то он увеличиться в весе и объёме,но питательная ценность всего риса - та же. То же и с грудкой, ну сойдёт с неё немного жира, но не принципиально.
Неужели есть чудаки, которые взвешивают готовую еду?
>>546975
гликемический индекс у бурого ниже. Плюс мизерное количество клетчатки.
Если нет - даже не парься.
гликемический индекс у бурого ниже. Плюс мизерное количество клетчатки.
Если нет - даже не парься.
>>546972
Если готовишь на несколько дней вперед и каждый раз ешь разными порциями, то имеет смысл пересчитать калорийность готового блюда.
>Неужели есть чудаки, которые взвешивают готовую еду?
Если готовишь на несколько дней вперед и каждый раз ешь разными порциями, то имеет смысл пересчитать калорийность готового блюда.
>>546991
Видно плохо наверное, но живот меньше стал и вообще в целом уже не так омерзительно все. Но у меня до сих пор вес большой.
126 -> 109
Видно плохо наверное, но живот меньше стал и вообще в целом уже не так омерзительно все. Но у меня до сих пор вес большой.
126 -> 109
>>546980
Поменялось. Но еще 40 кг надо скидывать, лол. Молодец, продолжай, няша.
Поменялось. Но еще 40 кг надо скидывать, лол. Молодец, продолжай, няша.
>>546980
Малаца, пузо заметно меньше стало, а вот с растяжками пиздец, у меня такая же беда.
Малаца, пузо заметно меньше стало, а вот с растяжками пиздец, у меня такая же беда.
Анонимасы, вот посчитал я сколько мне нужно грамм б/ж/у, а как это на практике то применить? Как я узнаю сколько их в супчике? Или в тефтельках?
>>547011
Весы кухонные.
Весы кухонные.
Хочу себе устроить чит дей, но нихуя не знаю, как правильно это организовать. Явно же не стоит закупаться палычем и жрать, пока это все не полезет назад через уши и ноздри?
Где вообще можно почитать рекомендации?
Где вообще можно почитать рекомендации?
74 Кб, 453x604
Что меня спасет? Бег, кардио или диета? Нужно убрать весь этот жир и сиськи, желательно в домашних условиях.
180 рост, вес уже наверное +80
180 рост, вес уже наверное +80
>>547026
Я как раз хотел спросить, азиат или нет. Потом подумал, что чаще всего на наших широтах встречаются корейцы и решил сузить вопрос.
Я как раз хотел спросить, азиат или нет. Потом подумал, что чаще всего на наших широтах встречаются корейцы и решил сузить вопрос.
Знакомая-диетолог пояснила.
>Такие дни можно проводить если в них есть психологическая необходимость, но часто многим потом трудно остановиться
>Только не на ночь
>>547051
Теплый ламповый локальный мем. Собирательное название вредной нямки (типа пельменей, фаршированных тортом).
Теплый ламповый локальный мем. Собирательное название вредной нямки (типа пельменей, фаршированных тортом).
>>547061
Погуглил. Не вижу в ней смысла, если не страдаешь от аллергий. Проще в целом нормально питаться и не ебать мозг хитровыебанными диетами.
Погуглил. Не вижу в ней смысла, если не страдаешь от аллергий. Проще в целом нормально питаться и не ебать мозг хитровыебанными диетами.
>>547032
>>547035
Почему вы такие тупые? Да сколько хочешь, блеать! Почему вы каждый раз пытаетесь здесь советовать? Делайте же, что хотите! Вы узнали здесь основы соблюдения дефицита и БЖУ, что, блять вам еще надо? Может, вы еще будете интересоваться, сколько раз в неделю срать надо? Ой, блять, я сру чаще, чем анон с двачей, со мной что-то не так! БЛЯТЬ! ТУПЫЕ ОБМУДКИ, КОТОРЫЕ НЕ МОГУТ НИХУЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО СДЕЛАТЬ! Когда хочется, тогда и делай, блять! СУКА! Этов все равно что спрашивать, сколько блять миллилитров тебе выссывать нужно! Ой, блять, что же делать, я выссываю на 30 миллилитров больше! Все, блять, у меня обезвоживание и энурез, анончик, что делать????!!!!!11111111 СУКА! У МЕНЯ ОТ ВАС БОМБИТ! КАК БУДТО ВАМ ПО 10 ЛЕТ И ВЫ НИХУЯ НЕ ЗНАЕТЕ! СУКА! ТУПЫЕ! НЕСАМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ! БЛЯТЬ! БОМБИТ!
>>547035
Почему вы такие тупые? Да сколько хочешь, блеать! Почему вы каждый раз пытаетесь здесь советовать? Делайте же, что хотите! Вы узнали здесь основы соблюдения дефицита и БЖУ, что, блять вам еще надо? Может, вы еще будете интересоваться, сколько раз в неделю срать надо? Ой, блять, я сру чаще, чем анон с двачей, со мной что-то не так! БЛЯТЬ! ТУПЫЕ ОБМУДКИ, КОТОРЫЕ НЕ МОГУТ НИХУЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО СДЕЛАТЬ! Когда хочется, тогда и делай, блять! СУКА! Этов все равно что спрашивать, сколько блять миллилитров тебе выссывать нужно! Ой, блять, что же делать, я выссываю на 30 миллилитров больше! Все, блять, у меня обезвоживание и энурез, анончик, что делать????!!!!!11111111 СУКА! У МЕНЯ ОТ ВАС БОМБИТ! КАК БУДТО ВАМ ПО 10 ЛЕТ И ВЫ НИХУЯ НЕ ЗНАЕТЕ! СУКА! ТУПЫЕ! НЕСАМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ! БЛЯТЬ! БОМБИТ!
>>547073
Даунский вопрос. Даже полному идиоту очевидно, что разугрузочные дни добавлять нужно как можно реже, когда уже невмоготу терпеть. А этот спрашивает "мож разгрузочный день усторить?" Да блять, ну очевидно же - хочешь - устраивай, не хочешь - не нужно. Пиздец.
Другой анон
Даунский вопрос. Даже полному идиоту очевидно, что разугрузочные дни добавлять нужно как можно реже, когда уже невмоготу терпеть. А этот спрашивает "мож разгрузочный день усторить?" Да блять, ну очевидно же - хочешь - устраивай, не хочешь - не нужно. Пиздец.
Другой анон
Кто-нибудь пробовал PES Alpha T2 или что-нибудь подобное? Как оно?
>>546837
Спасибо. Знать бы, откуда берутся зависимости, поглядеть результаты исследований.
Спасибо. Знать бы, откуда берутся зависимости, поглядеть результаты исследований.
>>547074
Я дефицитобог. Просто я вкурил фак и никаких вопросов у меня, почему-то, не возникло. Больше полугода успешно худею, не задавая глупых вопросов.
Я дефицитобог. Просто я вкурил фак и никаких вопросов у меня, почему-то, не возникло. Больше полугода успешно худею, не задавая глупых вопросов.
>>546980
Лол как у меня телосложение. Скажи, у тебя грудь не покрыта почти всегда прыщиками? Сука, видимо из-за того, что потею-жирею в районе волосяного покрова груди - постоянно то прыщи, то жировики. Пиздец прям.
Лол как у меня телосложение. Скажи, у тебя грудь не покрыта почти всегда прыщиками? Сука, видимо из-за того, что потею-жирею в районе волосяного покрова груди - постоянно то прыщи, то жировики. Пиздец прям.
>>547119
Ну, очевидно же, что сердце бьется чаще, собственно, мышца чаще сокращается, тратит больше энергии на работу, вот тебе и более высокие энергозатраты. Все больше убеждаюсь, что здесь сидят школьники, которым еще физику не преподают в школе.
Ну, очевидно же, что сердце бьется чаще, собственно, мышца чаще сокращается, тратит больше энергии на работу, вот тебе и более высокие энергозатраты. Все больше убеждаюсь, что здесь сидят школьники, которым еще физику не преподают в школе.
>>547140
Неа, прыщей ваще не бывает.
Неа, прыщей ваще не бывает.
>>547141
Я тоже заметил. Даун, говорилось о расстоянии и если сердце бьётся быстрее, то очевидно быстрее работают мышцы ног, которые переносят тебя, но не менее очевидно блядь, что ты и добежишь туда быстрее и сердце на повышенной частоте будет работать меньше, при этом прокачав примерно одинаковое количество крови, так как мышцы скелета выработали примерно одну мощность, но за разное время. бонусом погугли, сколько потребляет сердце за час работы, даун. В общем ОБОССАН, можешь даже не отвечать.
> Все больше убеждаюсь, что здесь сидят школьники
Я тоже заметил. Даун, говорилось о расстоянии и если сердце бьётся быстрее, то очевидно быстрее работают мышцы ног, которые переносят тебя, но не менее очевидно блядь, что ты и добежишь туда быстрее и сердце на повышенной частоте будет работать меньше, при этом прокачав примерно одинаковое количество крови, так как мышцы скелета выработали примерно одну мощность, но за разное время. бонусом погугли, сколько потребляет сердце за час работы, даун. В общем ОБОССАН, можешь даже не отвечать.
http://www.youtube.com/watch?v=ZrasQOojFyo
Как же уёбищно кожа отвисает, мне что-то аж худеть расхотелось.
Как же уёбищно кожа отвисает, мне что-то аж худеть расхотелось.
96 Кб, 700x736
У меня весы какие-то ебанутые, то 118 показывают, то 115. Вроде электронные, все дела, но пол дома кривой.
Ориентируюсь на наибольшее число. Третья неделя пошла, жрать хочется, но не смертельно. Сегодня на 1200 калорий ел, но много физухой на жаре занимался (дача блять).
Приятно, что хоть не 130 уже, лол, которые были в начале лета. Обленился правда пиздец, но я всегда такой был, но теперь даже аниму за пекой лень смотреть, приходится с телефона на диванчике.
Ориентируюсь на наибольшее число. Третья неделя пошла, жрать хочется, но не смертельно. Сегодня на 1200 калорий ел, но много физухой на жаре занимался (дача блять).
Приятно, что хоть не 130 уже, лол, которые были в начале лета. Обленился правда пиздец, но я всегда такой был, но теперь даже аниму за пекой лень смотреть, приходится с телефона на диванчике.
>>546941
Насколько я слышал - без ягод годжи ничего не выйдет.
Насколько я слышал - без ягод годжи ничего не выйдет.
>>547199 ну иди жри палычи дальше, долбаёб. Проще придумать отмазку, отложить на потом, нежели начать менять себя прямо сегодня.
50 Кб, 543x604
АНАНАСЫ, можно ли избавиться от лишнего жира и одновременно нарастить мышцы?
Если, например, низко-калорийная диета, много белка+силовые?
Если, например, низко-калорийная диета, много белка+силовые?
я сбросила за 3 дня 3 килограмма. Прошел месяц, а они не вернулись. Чем докажете свою теорию о дефиците?
32 Кб, 500x405
Что можно жрать на 2000 калорий? Самому нет возможности посчитать, т.к. нет весов кухонных.
26 Кб, 507x655
>>547199
Именно поэтому все петушки, кукарекающие, что похудение в 1 кг в неделю им мало, идут нахуй. Худею на 2-3 кг в месяц и мне норм. Ничего пока не обвисло.
Именно поэтому все петушки, кукарекающие, что похудение в 1 кг в неделю им мало, идут нахуй. Худею на 2-3 кг в месяц и мне норм. Ничего пока не обвисло.
>>547217
Ты пизда тупая.
Естественно они не вернутся, потому что ты не от жира избавилась. С этих 3кг, жира 300-400г максимум.
Сбросила она, блять. Это вред организму, либо внутренние органы уменьшаются, либо жидкость из организма выходит или еще хуйня какая-нибудь.
Пиздуй нахуй на свои паблики похудения и не ешь ничего или на КЕФИРНЫХ ЯБЛОЧНЫХ ХУЕСОСАТЕЛЬНЫХ ДИЕТАХ сиди, а потом сдохни через 5 лет.
Проигрываю всегда с дурочек таких.
Ты пизда тупая.
Естественно они не вернутся, потому что ты не от жира избавилась. С этих 3кг, жира 300-400г максимум.
Сбросила она, блять. Это вред организму, либо внутренние органы уменьшаются, либо жидкость из организма выходит или еще хуйня какая-нибудь.
Пиздуй нахуй на свои паблики похудения и не ешь ничего или на КЕФИРНЫХ ЯБЛОЧНЫХ ХУЕСОСАТЕЛЬНЫХ ДИЕТАХ сиди, а потом сдохни через 5 лет.
Проигрываю всегда с дурочек таких.
>>547228
Откуда у тебя в гречке столько жира, котик? Ты её салом поливал со своей жопы?
И в грудке вареной 6? Здорово быть тобой.
Откуда у тебя в гречке столько жира, котик? Ты её салом поливал со своей жопы?
И в грудке вареной 6? Здорово быть тобой.
Привет, ребзя. Я жирный (90кг/180), уже ебашу кроссфит упражнения (синди 15 приседаний, 15 отжиманий по 5-7 раз за 20 минут + штанга, гантели стараюсь делать чаще), чуть не умер пару раз. Но на диету пока не сел, у меня гастрит и искривленный желчный пузырь (желч не отходит, заебало уже), подскажите щадящую диету (всмысле, которая не подорвет здоровье и будет легкой для перехода и нищеброда).
>>547248
Не заметил жирофак, сорри.
Не заметил жирофак, сорри.
>>547235
У меня от твоего завтрака ПОХУДАНИЕ
У меня от твоего завтрака ПОХУДАНИЕ
>>547243
Да я ебу что ли откуда там столько жира. Нашёл продукт в перечне, добавил, вот сейчас глянул на упаковке - 2,6 жира на 100 грамм, нужно будет добавить именно эту гречку в перечень ещё. А так что мешает тебе тем же маслов оливковым поливать? Я вон салат ним заправлял, но в продуктах не было моего масла так что добавил то что по каллорийности совпадало. С гречкой, кстати, так же было.
Да я ебу что ли откуда там столько жира. Нашёл продукт в перечне, добавил, вот сейчас глянул на упаковке - 2,6 жира на 100 грамм, нужно будет добавить именно эту гречку в перечень ещё. А так что мешает тебе тем же маслов оливковым поливать? Я вон салат ним заправлял, но в продуктах не было моего масла так что добавил то что по каллорийности совпадало. С гречкой, кстати, так же было.
>>547228
Спасибо. А можешь дать ссылку где ты это считал, или ты там только оформил?
Спасибо. А можешь дать ссылку где ты это считал, или ты там только оформил?
Антоны, а сталкивались ли вы с проблемой кхм... оволосения? Я как похудел и стал делать силовые, так просто пиздец - вся спина густыми волосьями заросла. раньше на груди был аккуратный кустик, а теперь какие-то мангровые заросли. Может, это из-за поднявшегося тестостерона?
>>547283
ПИЗДЕЦ СУКА ПИЗДЕЦ БЛЯТЬ СУКА ДАУН НАХУЙ КОНЕЧНО ШАПКА НАХУЯ ИДИ НАХУЙ УЁБОК, ЧТОБЫ ТЫ ТАК И ОСТАЛСЯ ЖИРОБАСИЩЕМ, ХУИСОСИЩЕ, БЛЯДЬ, СОСИ ХУЙ СУКА
>Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
>http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
ПИЗДЕЦ СУКА ПИЗДЕЦ БЛЯТЬ СУКА ДАУН НАХУЙ КОНЕЧНО ШАПКА НАХУЯ ИДИ НАХУЙ УЁБОК, ЧТОБЫ ТЫ ТАК И ОСТАЛСЯ ЖИРОБАСИЩЕМ, ХУИСОСИЩЕ, БЛЯДЬ, СОСИ ХУЙ СУКА
>>547271
На кой леший мне вообще гречку чем-то поливать?
>А так что мешает тебе тем же маслом оливковым поливать?
На кой леший мне вообще гречку чем-то поливать?
>>547297
Если тебе НЕ БОЛЬШЕ ЧЕМ на 2000 калорий, то ничем, а если НА 2000 КАЛОРИЙ, то поливай, уёбок, блядь.
>Что можно жрать на 2000 калорий?
>На кой леший мне вообще гречку чем-то поливать?
Если тебе НЕ БОЛЬШЕ ЧЕМ на 2000 калорий, то ничем, а если НА 2000 КАЛОРИЙ, то поливай, уёбок, блядь.
>>547288
Лол, я думал я один такой. Сука, волосы на спине и плечах поперли. Отвратительно блядь.
>Антоны, а сталкивались ли вы с проблемой кхм... оволосения?
Лол, я думал я один такой. Сука, волосы на спине и плечах поперли. Отвратительно блядь.
>>547313
Многие пишут, что это признак увеличения тестостерона из-за регулярных тренировок. К тому же, когда человек жирный, то и тестостерон у него понижен.
А так, лучше не бриться вообще или бриться каждый день, ибо после бриться волосы станут более жесткими и выглядеть заросли будут ещё гуще.
Многие пишут, что это признак увеличения тестостерона из-за регулярных тренировок. К тому же, когда человек жирный, то и тестостерон у него понижен.
А так, лучше не бриться вообще или бриться каждый день, ибо после бриться волосы станут более жесткими и выглядеть заросли будут ещё гуще.
>>547236
Какой у тебя был вес? Многое зависит от изначального веса, как я думаю. Если кожа сильно растянулась, то в нормальное состояние ей уже не вернуться, как бы медленно ты не худел.
> Худею на 2-3 кг в месяц и мне норм
Какой у тебя был вес? Многое зависит от изначального веса, как я думаю. Если кожа сильно растянулась, то в нормальное состояние ей уже не вернуться, как бы медленно ты не худел.
>>547331
В принципе, 1 кг в неделю считается нормой. Если быстрее, то можно легко пожечь мышцы, получить ярко-красные растяжки хотя они всегда бывают, но со временем становятся незаметными и обвисшую кожу.
В принципе, 1 кг в неделю считается нормой. Если быстрее, то можно легко пожечь мышцы, получить ярко-красные растяжки хотя они всегда бывают, но со временем становятся незаметными и обвисшую кожу.
Сап, аноны. С сентября планирую пойти в тренажорку. Вес 130 при 183 см. Сейчас соблюдаю диету 1500ккал в день. Во время похода в тренажорку друзья советуют хавать козеин (что это?) в общем хочу сбрасывать вес. Нужно ли употреблять этот протеин (или другой)или вообще просто заниматься + диета. Так как живу в общаге и готовить толком не могу и еда будет ограничиваться крупами + некоторыми овощами.
>>547331
Был 100, сейчас 80. При карланском росте в 170 см.
Был 100, сейчас 80. При карланском росте в 170 см.
>>547336
А хуле не с понедельника? Так бы хоть быстрее понял, что ты безвольное говно
> сентября планирую пойти в тренажорку
А хуле не с понедельника? Так бы хоть быстрее понял, что ты безвольное говно
Жирачеры, дайте моральную оценку моим поступкам: я массово, целыми партиями сливаю в унитаз бесчисленные йогуртики, сгушенки, конфеты и прочее говно, которое мне тоннами закупает мамка. В свое оправдание могу сказать, что сама она все это не ест, на мои уговоры не покупать не поддается, а сам я в силу безволия не могу сопротивляться сладкому говну больше 1-2 дней.
завтра мамка уйдет на работу и я избавлюсь от 2х банок сгухи, трех бутылок питьевого и двух больших банок обычного йогурта. В сумме там я насчитал 3к+ калорий.
завтра мамка уйдет на работу и я избавлюсь от 2х банок сгухи, трех бутылок питьевого и двух больших банок обычного йогурта. В сумме там я насчитал 3к+ калорий.
>>547348
Йогурт кстати хорошо в нежирный творог добавлять. Прямо таки ахуенно
Йогурт кстати хорошо в нежирный творог добавлять. Прямо таки ахуенно
>>547348
Кстати а ты мамке говорил, что всё выливаешь? Скажи и покажи, она охуеет и может задумается. во гандон, такие нямки выкидываешь
Кстати а ты мамке говорил, что всё выливаешь? Скажи и покажи, она охуеет и может задумается. во гандон, такие нямки выкидываешь
>>547350
Представил себе картину: жирный питурд пытается всучить свои йогурты бухим в доску бомжам, те его посылают, питурд со слезами на глазах возвращается со жратвой домой, а на пороге его встречает мамка...
Представил себе картину: жирный питурд пытается всучить свои йогурты бухим в доску бомжам, те его посылают, питурд со слезами на глазах возвращается со жратвой домой, а на пороге его встречает мамка...
>>547346
Я живу за зажопинске, когда учится пойду в город там тренажорка.
Я живу за зажопинске, когда учится пойду в город там тренажорка.
>>547336
Ты отжаться то можешь 10 раз, уебище? В тренажерку он пойдет, это кстати не от слова жрать.
> Сап, аноны. С сентября планирую пойти в тренажорку. Вес 130 при 183 см.
Ты отжаться то можешь 10 раз, уебище? В тренажерку он пойдет, это кстати не от слова жрать.
>>547395
Что жирно-то? Ты по Фрейду оговорился, сильно жрать хотел? Хочешь котлетку с подливой?
Что жирно-то? Ты по Фрейду оговорился, сильно жрать хотел? Хочешь котлетку с подливой?
Завтра у меня чит дей и я могу сожрать за вас какую-нибудь вкусняшку. Так что давайте заявки, что вам больше всего хочется ПАЛЫЧА. Завтра сожру все это с пруфами.
>>547407
твикс. пиздец, как хочу его. и еще ватрушку с вареньем или с творогом
твикс. пиздец, как хочу его. и еще ватрушку с вареньем или с творогом
1496 Кб, 2248x4000
Прошла неделя жироборьбы, думаю пока удалось скинуть только говно и воду
22lvl
22lvl
>>547421
пиздец, доктор, что поделать?
пиздец, доктор, что поделать?
>>547424
1,88
1,88
жираны, поясните ваш страх относительно качалки? Я вот просто с другом пошёл туда, хотя весил 110. Два года занимаюсь уже в своё удовольствие. Так как я хуй забивал на питание, то вес мой не менялся практически, но зато тело уже не так уёбищно смотрится. Скажите, почему вы так хотите ПОХУДЕТЬ, чтобы туда пойти? Ведь пока вы похудеете, пройдёт время, а потом вы будете начинать, у вас нихуя нормально получаться не будет, вы проебёте столько времени, чтобы стать охуенными. Хотя, я бы советовал почти дрищам уже садиться на курс и идти к тренеру, чтобы через пол года уже был пиздатый результат
>>547431
С чего ты решил, что все тут хотят сначала похудеть, а потом пойти качаться? С чего ты решил, что хотя бы половина тут хочет похудеть для того, чтобы начать качаться?
С чего ты решил, что твое мнение и привычка обобщать и говорить за всех вообще кому-то всралась?
Иди спермы попей, быдло.
С чего ты решил, что все тут хотят сначала похудеть, а потом пойти качаться? С чего ты решил, что хотя бы половина тут хочет похудеть для того, чтобы начать качаться?
С чего ты решил, что твое мнение и привычка обобщать и говорить за всех вообще кому-то всралась?
Иди спермы попей, быдло.
>>547431
Проецируешь.
Щас то сколько весишь?
> поясните ваш страх относительно качалки?
Проецируешь.
> Ведь пока вы похудеете, пройдёт время
> хотя весил 110.
Щас то сколько весишь?
>>547410
Нет. Это разгрузочный день, который даже Филатовым рекомендован (если мне память не изменяет).
Нет. Это разгрузочный день, который даже Филатовым рекомендован (если мне память не изменяет).
28 Кб, 736x737
>>547450
после тебя ничего не осталось
после тебя ничего не осталось
>>547454
1. Начни с СЕГОДНЯШНЕГО же дня хотя бы быстрым шагом наяривать по своему району. 45-60 минут быстрого шага сжирают довольно много каллорий, тренажёрка для этого не нужна.
2. 1500ккал норм если б ты весил 100, а не 130. Для твоего веса хотя бы 1800-1900 потребляй (ты уверен, что точно считаешь всё?), а то будут неприятности со здоровьем или вообще быстро сорвёшся от недоедания.
3. Никакой химии для похудания не жри (не считая DNP, но это совершенно отдельная тема), всё это на уровне плацебо. Разве что можешь кафеинчиком закидываться, если совсем уж на жор пробирает, дабы усмирять аппетит.
4. Диета из круп и овощей - говно, ибо сплошные углеводы. Если нищеброд - вари\туши куриные грудки, вместе с теми же овощами. Нет денег даже на них - покупай рыбу. Если хочешь скидывать хотя бы на половину ЖИР, а не одни лишь мышцы, обилие белка в диете обязательно.
5. Ты осёл, который не осилил ФАК
1. Начни с СЕГОДНЯШНЕГО же дня хотя бы быстрым шагом наяривать по своему району. 45-60 минут быстрого шага сжирают довольно много каллорий, тренажёрка для этого не нужна.
2. 1500ккал норм если б ты весил 100, а не 130. Для твоего веса хотя бы 1800-1900 потребляй (ты уверен, что точно считаешь всё?), а то будут неприятности со здоровьем или вообще быстро сорвёшся от недоедания.
3. Никакой химии для похудания не жри (не считая DNP, но это совершенно отдельная тема), всё это на уровне плацебо. Разве что можешь кафеинчиком закидываться, если совсем уж на жор пробирает, дабы усмирять аппетит.
4. Диета из круп и овощей - говно, ибо сплошные углеводы. Если нищеброд - вари\туши куриные грудки, вместе с теми же овощами. Нет денег даже на них - покупай рыбу. Если хочешь скидывать хотя бы на половину ЖИР, а не одни лишь мышцы, обилие белка в диете обязательно.
5. Ты осёл, который не осилил ФАК
>>546635
Поясните за соки. Да, понимаю, что много сахара, но я знатный водохлеб. Есть какие-нибудь компромисы, или придется ограничивать себя обычной водой и минералкой?
Поясните за соки. Да, понимаю, что много сахара, но я знатный водохлеб. Есть какие-нибудь компромисы, или придется ограничивать себя обычной водой и минералкой?
>>547475
Делай сам свежевыжатые или покупай их в магазине. обычные соки пить сильно нирикамендую, ибо один сахар. Пей либо минералку, либо пепси/колу лайт. Вообще, если не имеешь проблем с желудком, советую всякие ессентуки и нарзаны.
Делай сам свежевыжатые или покупай их в магазине. обычные соки пить сильно нирикамендую, ибо один сахар. Пей либо минералку, либо пепси/колу лайт. Вообще, если не имеешь проблем с желудком, советую всякие ессентуки и нарзаны.
>>547474
Ходьбой я и так занимаюсь. Химии для похудания и я не собираюсь пользоваться. По поводу круп - ем в основном гречку и геркулес, я читал что там углеводы не настолько сильно влияют на жир. Вот для этого я спрашиваю про протеин это же тот же белок, разве нет?
Ходьбой я и так занимаюсь. Химии для похудания и я не собираюсь пользоваться. По поводу круп - ем в основном гречку и геркулес, я читал что там углеводы не настолько сильно влияют на жир. Вот для этого я спрашиваю про протеин это же тот же белок, разве нет?
>>547487
Хлещу колу-лайт уже дохуя времени, считаю ее за 0, похудению не мешает.
Хлещу колу-лайт уже дохуя времени, считаю ее за 0, похудению не мешает.
>>547480
Углеводы бывают разные, но это не значит, что к углям из круп можно относиться, как к салату. Ощутимо они влияют на жир, короче, так что не увлекайся.
>я читал что там углеводы не настолько сильно влияют на жир
Углеводы бывают разные, но это не значит, что к углям из круп можно относиться, как к салату. Ощутимо они влияют на жир, короче, так что не увлекайся.
>>547487
а поинтересоваться никак? Там топ-3 самых вредных подсластителя, каллорийность которых почти ноль. Аспартам, ацесульфам калия и цикламат натрия, насколько я помню.
а поинтересоваться никак? Там топ-3 самых вредных подсластителя, каллорийность которых почти ноль. Аспартам, ацесульфам калия и цикламат натрия, насколько я помню.
>>546712
Это единственное что я поменял в своих пищевых привычках.
>>546713
Ну конечно, я ПРОСТО НЕПРАВИЛЬНО ЖМУ. Тебе с дивана то виднее.
>>546737
Нет, просто кофе люблю, да и на работе была запара и приходилось много времени в офисе проводить. А от запаха свежесвареного кофе крышу сносит.
>>546911
Еще один диванный инструктор. Тащемта я перед тренировкой разминаюсь и растягиваюсь минут 10-15, да и перед тем как взять свой "сорокет" делаю подход с пустым грифом. Your argument is invalid.
А кто сказал что я продолжал жать?
Это единственное что я поменял в своих пищевых привычках.
>>546713
Ну конечно, я ПРОСТО НЕПРАВИЛЬНО ЖМУ. Тебе с дивана то виднее.
>>546737
Нет, просто кофе люблю, да и на работе была запара и приходилось много времени в офисе проводить. А от запаха свежесвареного кофе крышу сносит.
>>546911
Еще один диванный инструктор. Тащемта я перед тренировкой разминаюсь и растягиваюсь минут 10-15, да и перед тем как взять свой "сорокет" делаю подход с пустым грифом. Your argument is invalid.
>И каким это нужно быть дебилом чтобы через боль продолжать жать?
А кто сказал что я продолжал жать?
>>546647
Просто ты немножечко долбоеб. Кофе не вызывает проблем с суставами, с костями и сердцем это да.
Просто ты немножечко долбоеб. Кофе не вызывает проблем с суставами, с костями и сердцем это да.
>>546975
рис или греча? или вообще ебучие овощи мороженные
рис или греча? или вообще ебучие овощи мороженные
Аноны, а что в факе правила одинаково действуют что на мужской, что на женский пол, или все же для тянов спецправила для инвалидов?
>>547548
У тян организм по-особому устроен, жир во время месячных вытекает.
Охуенные у тебя вопросы, какие, блять, спецправила. Жрёшь меньше, чем тратишь - худеешь, наоборот - не худеешь. Неожиданно, правда?
У тян организм по-особому устроен, жир во время месячных вытекает.
Охуенные у тебя вопросы, какие, блять, спецправила. Жрёшь меньше, чем тратишь - худеешь, наоборот - не худеешь. Неожиданно, правда?
>>547552
Да хз, вот провела эксперимент, поехала в отпуск с подругой, она 45 кг, я 70 кг. Ели одинаково, ходили тоже. В итоге 45 у нее, у меня 72. Вот и началась паранойя, может где-то что-то не так.
Да хз, вот провела эксперимент, поехала в отпуск с подругой, она 45 кг, я 70 кг. Ели одинаково, ходили тоже. В итоге 45 у нее, у меня 72. Вот и началась паранойя, может где-то что-то не так.
>>547553
Во-первый, твой эксперимент - ерунда, он не учитывает суточные колебания веса, излишки жидкости в организме, говно, мышечную массу, да хотя бы то, что у вас может быть рост разный.
В-вторых, метаболизм у всех разный, у меня есть знакомый, который питается исключительно макаронами с КЕПЧУКОМ и сосисками, а сам при этом худой как палка.
Ориентируйся не на вес, а на процент жира в организме.
Во-первый, твой эксперимент - ерунда, он не учитывает суточные колебания веса, излишки жидкости в организме, говно, мышечную массу, да хотя бы то, что у вас может быть рост разный.
В-вторых, метаболизм у всех разный, у меня есть знакомый, который питается исключительно макаронами с КЕПЧУКОМ и сосисками, а сам при этом худой как палка.
Ориентируйся не на вес, а на процент жира в организме.
>>547556
Только калипер меряет?
А от чего зависит обмен веществ? У нее вообще менопауза, типа должна толстеть, врачи не понимают.
Рост одинаковый.
Только калипер меряет?
А от чего зависит обмен веществ? У нее вообще менопауза, типа должна толстеть, врачи не понимают.
Рост одинаковый.
>>547560
Да хрен знает. Когда я говорил про то, чтобы на процент жира ониентироваться - я имел в виду сравнивая с другими людьми, потому что у вас может быть вес одинаковый, а процент жира совершенно разный. Для тебя не критично точно знать свой процент, достаточно ориентироваться по весам.
Много от чего, но ты на него особо влиять не сможешь, наслаждайся тем, чем тебя природа наградила.
Так, погоди, сколько ей лет-то? А тебе?
>Только калипер меряет?
Да хрен знает. Когда я говорил про то, чтобы на процент жира ониентироваться - я имел в виду сравнивая с другими людьми, потому что у вас может быть вес одинаковый, а процент жира совершенно разный. Для тебя не критично точно знать свой процент, достаточно ориентироваться по весам.
>А от чего зависит обмен веществ?
Много от чего, но ты на него особо влиять не сможешь, наслаждайся тем, чем тебя природа наградила.
>У нее вообще менопауза
Так, погоди, сколько ей лет-то? А тебе?
>>547563
У меня процентов 30% есть, у нее где-то 15% типа скиннифэт.
Ей 27, просто лучевая терапия была, яичники не пашут пока, типа менопаузы.
Даже гормонами щитовидки не разогнать?
У меня процентов 30% есть, у нее где-то 15% типа скиннифэт.
Ей 27, просто лучевая терапия была, яичники не пашут пока, типа менопаузы.
Даже гормонами щитовидки не разогнать?
>>547564
Рост какой?
15% для женщин - это уже не скиннифэт, это самый низ нормы. И вообще, какой нахуй ФЭТ при весе 45 кг, разве что она карлица.
Бесноватая ты сука, зачем люди худеют? Чтобы быть здоровыми и красивыми, а ты собираешься организм гормонами пичкать от нехуй делать. Даже при своём весе ты максимум через пол года работы над собой будешь няшей-стройняшей, а первые результаты и вовсе будут заметны через месяц-два.
Рост какой?
>где-то 15% типа скиннифэт
15% для женщин - это уже не скиннифэт, это самый низ нормы. И вообще, какой нахуй ФЭТ при весе 45 кг, разве что она карлица.
>Даже гормонами щитовидки не разогнать?
Бесноватая ты сука, зачем люди худеют? Чтобы быть здоровыми и красивыми, а ты собираешься организм гормонами пичкать от нехуй делать. Даже при своём весе ты максимум через пол года работы над собой будешь няшей-стройняшей, а первые результаты и вовсе будут заметны через месяц-два.
Что-то я нихуя не могу понять этих премудростей БЖУ. Вот я тщедушный дрищ 66кг, с салом на брюхе и вообще рыхлой консистенцией. Решил привести хиреющую тушку в порядок и начал ежедневно заниматься по p90x (по заверениям создателей, жрет 600ккал/тренировка). Пытаюсь осмыслить рацион, планирую употреблять 2000-2400ккал/сутки. Везде пишут, что 2г белка в сутки на кг живого веса для неофита - более чем достаточно. Стало быть, мои суточные ~130г белка - это ~520ккал, или 25% от суточной нормы. Дальше пишут, надо засушиться путем сокращения доли углеводов до 30%. Это еще ~650ккал. А теперь что, на остальную тысячу выпить стакан масла? Сомнительное удовольствие. Ок, по логике потребление жира надо тоже сократить до минимума. Но тогда я что, должен жрать по 300г белка в сутки, как здоровая свинья? Нихуя не понял короче.
>>547566
Не заёбывайся так, просто прикинь для себя норму и уже по ней рассчитывай БЖУ. Жрёшь белка сколько тебе нужно, остальное медленными углями, жир, я думаю, сам как-нибудь наберётся.
Не заёбывайся так, просто прикинь для себя норму и уже по ней рассчитывай БЖУ. Жрёшь белка сколько тебе нужно, остальное медленными углями, жир, я думаю, сам как-нибудь наберётся.
55 Кб, 604x453
Анон, мне кажется или все эти уебищные диеты для ТП составляют неплохо знакомые с теорией тролли?
>>547565
160 рост.
Да хрен знает, некая безысходность, особенно когда все жужжат, что это херня и не поможет мне ничем. 3 кардио делала три раза в неделю. Потом депрессняк, в итоге за полгода вес не изменился. Вечно хочу спать, голова болит, без воли какая-то. Мамка packrat. Поэтому и квартира полностью занята. Вот поныть пришла.
160 рост.
Да хрен знает, некая безысходность, особенно когда все жужжат, что это херня и не поможет мне ничем. 3 кардио делала три раза в неделю. Потом депрессняк, в итоге за полгода вес не изменился. Вечно хочу спать, голова болит, без воли какая-то. Мамка packrat. Поэтому и квартира полностью занята. Вот поныть пришла.
>>547572
То есть больше ничего пить нельзя?
Вообще звучит как хитрый план: голодаешь 2 недели -> аппетит перестаёт докучать.
>1 бутылка минералки
То есть больше ничего пить нельзя?
Вообще звучит как хитрый план: голодаешь 2 недели -> аппетит перестаёт докучать.
>>547574
Что именно херня и не поможет? Кто-то сомневается, что если сидеть на дефиците и ебашить кардио - похудеешь? Вроде как жир будет из воздуха браться?
Ну, значит дефицита не было. Готов поспорить, что калории ты не считала, а твоё кардио 3 раза в неделю - "ну я тип попрыгала под видосик, поразминалась, побегала чутка - норм, теперь и пообедать можно". Сама подумай, если люди теряют в месяц по 4-5 кило, а у тебя за пол года вес не изменился - скорее всего ты что-то делаешь неправильно.
Про мамку и занятую квартиру не понял.
Что именно херня и не поможет? Кто-то сомневается, что если сидеть на дефиците и ебашить кардио - похудеешь? Вроде как жир будет из воздуха браться?
Ну, значит дефицита не было. Готов поспорить, что калории ты не считала, а твоё кардио 3 раза в неделю - "ну я тип попрыгала под видосик, поразминалась, побегала чутка - норм, теперь и пообедать можно". Сама подумай, если люди теряют в месяц по 4-5 кило, а у тебя за пол года вес не изменился - скорее всего ты что-то делаешь неправильно.
Про мамку и занятую квартиру не понял.
Анон, дефицит держу, на беговой дорожке бегаю. Все нормально, вес уходит. 104->100 за 3.5 недели. Но вот чето фруктиков захотелось. Ка сколько вредна клубника, малина и яблоки? Там же сахар, все дела.
>весит 100 кг
>волнуется из-за сахара во фруктах и ягодах
top lel
>>547578
Да калории считала, выходило 1400, но в порыве социоблядства было и 2400. 3 раза в неделю дорожка 40 минут быстрым шагом, 20 эллипсойд, всегда под 130 пульс.
Наверное социоблядство и убивает всё, там же и алкоголь. а эти суки вечно пьют и не толстеют
Да калории считала, выходило 1400, но в порыве социоблядства было и 2400. 3 раза в неделю дорожка 40 минут быстрым шагом, 20 эллипсойд, всегда под 130 пульс.
Наверное социоблядство и убивает всё, там же и алкоголь. а эти суки вечно пьют и не толстеют
>>547587
Бухать завязал, хотя раньше пил как лошадь. Каждую пятницу норма от 5.5 литров гинесса была. Ща держу 1600-2000 ккал в сутки + каждое утро на беговую дорожку по часу ходьба на 5.5 км/ч при пульсе 120-130. По выходным 2 раза в день хожу. Жир горит отлично, недавно ездил за новыми джинсами меньшего размера. Так что бери себя в руки и завязывай социоблядствовать! С меня друзья охуевали когда я в бары приходил и водичку заказывал, ничего привыкли.
Все будет хорошо, няша.
>>547583-кун
Бухать завязал, хотя раньше пил как лошадь. Каждую пятницу норма от 5.5 литров гинесса была. Ща держу 1600-2000 ккал в сутки + каждое утро на беговую дорожку по часу ходьба на 5.5 км/ч при пульсе 120-130. По выходным 2 раза в день хожу. Жир горит отлично, недавно ездил за новыми джинсами меньшего размера. Так что бери себя в руки и завязывай социоблядствовать! С меня друзья охуевали когда я в бары приходил и водичку заказывал, ничего привыкли.
Все будет хорошо, няша.
>>547583-кун
134 Кб, 680x1020
У меня при беге хуй уходит внутрь лобка и мне становится НЕКОМФОРТНО, у других также?
>>547590
Дорожку купить походу складную надо, дешевле тренажерки выйдет, тебе тоже удачи!
Дорожку купить походу складную надо, дешевле тренажерки выйдет, тебе тоже удачи!
Бля, так почитать, так тут все зожники-спортсмены ПРОСТО превозмогатели, которые ПРОСТО ебашат аля Роки Бальбоа.
А если у меня генетика никакая например, и "по-честному" мало что получается+замедлен обмен веществ из-за каких-то таблеток, которые я пил в детстве, чё прикажете делать? При прогулках у меня кружится голова, а сплю я по 10-12 часов в день, и через пару часов снова хочу спать, всё гремит\пердит\отваливается\мигает кучей лампочек итп, а при попытке заняться чем-то начинаю реально сыпаться, то одно отказывает, то другое,итп.
А если у меня генетика никакая например, и "по-честному" мало что получается+замедлен обмен веществ из-за каких-то таблеток, которые я пил в детстве, чё прикажете делать? При прогулках у меня кружится голова, а сплю я по 10-12 часов в день, и через пару часов снова хочу спать, всё гремит\пердит\отваливается\мигает кучей лампочек итп, а при попытке заняться чем-то начинаю реально сыпаться, то одно отказывает, то другое,итп.
>>547592
У меня так при хардкорном плавании бывает.
У меня так при хардкорном плавании бывает.
>>547603
Нормальная дорожка, которая у тебя не сломается под твоей сальной тушей через пол года, выйдет недешево.
И вероятность того, что она через месяц будет служить у тебя вешалкой для одежды около 50%. Есть три знакомые пухлицы. У одной на дорожке цветы стоят в горшке, у второй кофточки да труханы на велотренажере развешаны, у третьей вообще дорожка на балконе сидушкой для жопы служит, когда она покурить выходит. И всё отмазоньки. Ножки болеть стали, суставы плохие, врач бегать не посоветовал. Да фигня это не работало, и вообще не правда! Я занимаюсь на ней иногда. 10 минут в выходной.
А тренажерка, это не только дорожка.
Нормальная дорожка, которая у тебя не сломается под твоей сальной тушей через пол года, выйдет недешево.
И вероятность того, что она через месяц будет служить у тебя вешалкой для одежды около 50%. Есть три знакомые пухлицы. У одной на дорожке цветы стоят в горшке, у второй кофточки да труханы на велотренажере развешаны, у третьей вообще дорожка на балконе сидушкой для жопы служит, когда она покурить выходит. И всё отмазоньки. Ножки болеть стали, суставы плохие, врач бегать не посоветовал. Да фигня это не работало, и вообще не правда! Я занимаюсь на ней иногда. 10 минут в выходной.
А тренажерка, это не только дорожка.
>>547610
Все таки тренажерку лучше? Да можно и её, атмосфера в квартире не для занятий. А надо чего из силовых, или пока ток кардио?
Все таки тренажерку лучше? Да можно и её, атмосфера в квартире не для занятий. А надо чего из силовых, или пока ток кардио?
>>547612
Не слушай его, дорожка не так дорого нормальная стоит. Я свою за 18 тысяч взял. До 12 км/ч и автоматически регулируемый угол наклона. Можно и дешевле взять, но там ручная регулировка угла наклона, а мне такое не катит.
Не слушай его, дорожка не так дорого нормальная стоит. Я свою за 18 тысяч взял. До 12 км/ч и автоматически регулируемый угол наклона. Можно и дешевле взять, но там ручная регулировка угла наклона, а мне такое не катит.
Вот вы тут кардио обсуждаете... Прочитал это: http://www.missfit.ru/fitness/cardio-1/
У меня в покое как раз 80-90. Это значит, что я подебил, и у меня жир в покое уходит в условиях дефицита калорий, и мне нужна максимум ходьба, чтобы увеличить расход, не увеличив сильно ЧСС, и не нужен подъём по лестнице с отдышкой, звоном в ушах и чувством, что сердце сейчас вытошню, или же я не так понял?
У меня в покое как раз 80-90. Это значит, что я подебил, и у меня жир в покое уходит в условиях дефицита калорий, и мне нужна максимум ходьба, чтобы увеличить расход, не увеличив сильно ЧСС, и не нужен подъём по лестнице с отдышкой, звоном в ушах и чувством, что сердце сейчас вытошню, или же я не так понял?
>>547621
Это значит, что твоему сердечку скоро пизда. Верхняя граница нормы - это оче плохо. Сходи к кардиологу.
>У меня в покое как раз 80-90
>Это значит, что я подебил
Это значит, что твоему сердечку скоро пизда. Верхняя граница нормы - это оче плохо. Сходи к кардиологу.
>>547630
Да был недавно. Сказал, что пока ничего катастрофического (ну, если не считать катастрофой сам факт ИМТ равный 51), но если не похудею, то гроб, гроб, кладбище, яой. Вот, собственно, и худею, и думаю, какая физическая нагрузка необходима и достаточна. А по вышеприведённой ссылке выходит, что подъём по лестнице на 16 этаж не так уж и выгоден. Подняться-то я могу с парой перекуров, но мне после этого хочется лечь и умереть.
Да был недавно. Сказал, что пока ничего катастрофического (ну, если не считать катастрофой сам факт ИМТ равный 51), но если не похудею, то гроб, гроб, кладбище, яой. Вот, собственно, и худею, и думаю, какая физическая нагрузка необходима и достаточна. А по вышеприведённой ссылке выходит, что подъём по лестнице на 16 этаж не так уж и выгоден. Подняться-то я могу с парой перекуров, но мне после этого хочется лечь и умереть.
>>547607
Ну, допустим ты действительно бедный несчастный инвалид, который не может поднять ничего тяжелее компьютерной мышки и вынужден спать большую часть дня. Это тебе мешает меньше жрать?
>>547616
Какие дорожки, лето на дворе: вышла на улицу и побежала. Всё равно через неделю-две дропнет.
>>547621
Это значит, что тебе к кардиологу пора.
А вообще, может прозвучит странно, но бег - это здорово. Сначало было тяжело, но через пару месяцев ты внезапно обнаруживаешь, что без проблем бегом поднимаешься на 3 этаж после часовой пробежки, а догнав отъезжающий автобус ты больше не задыхаешься.
Да и оказалось, что при правильном подходе к бегу ты вообще не задыхаешься, только ноги устают и пот льётся ручьями.
>>547650
Погоди, ты серьёзно с ИМТ 51 бегать собрался? Что ж вам неймётся, нужно всё и сразу. Тебе даже калории пока считать не обязательно, просто для начала отказаться от большей части того дерьма, которое ты каждый день в себя запихиваешь.
Ну, допустим ты действительно бедный несчастный инвалид, который не может поднять ничего тяжелее компьютерной мышки и вынужден спать большую часть дня. Это тебе мешает меньше жрать?
>>547616
Какие дорожки, лето на дворе: вышла на улицу и побежала. Всё равно через неделю-две дропнет.
>>547621
>Это значит, что я подебил
Это значит, что тебе к кардиологу пора.
А вообще, может прозвучит странно, но бег - это здорово. Сначало было тяжело, но через пару месяцев ты внезапно обнаруживаешь, что без проблем бегом поднимаешься на 3 этаж после часовой пробежки, а догнав отъезжающий автобус ты больше не задыхаешься.
Да и оказалось, что при правильном подходе к бегу ты вообще не задыхаешься, только ноги устают и пот льётся ручьями.
>>547650
Погоди, ты серьёзно с ИМТ 51 бегать собрался? Что ж вам неймётся, нужно всё и сразу. Тебе даже калории пока считать не обязательно, просто для начала отказаться от большей части того дерьма, которое ты каждый день в себя запихиваешь.
>>547654
Ты меня с кем-то спутал. Я не собираюсь бегать, я уже на дефиците и много хожу (тоже кардио, между прочим). Сейчас мне интересно, полезен ли для меня подъём по лестнице, или нет, если у меня от него сердце из груди выпрыгивает.
Ты меня с кем-то спутал. Я не собираюсь бегать, я уже на дефиците и много хожу (тоже кардио, между прочим). Сейчас мне интересно, полезен ли для меня подъём по лестнице, или нет, если у меня от него сердце из груди выпрыгивает.
>>547657
Наверное я тебя не так понял просто.
Ну ты сам-то как думаешь, что в принципе может быть полезного в том, чтобы поднять себе пульс хуй знает до какой величины, а потом охуеть от этого?
>Ты меня с кем-то спутал.
Наверное я тебя не так понял просто.
>Сейчас мне интересно, полезен ли для меня подъём по лестнице, или нет, если у меня от него сердце из груди выпрыгивает.
Ну ты сам-то как думаешь, что в принципе может быть полезного в том, чтобы поднять себе пульс хуй знает до какой величины, а потом охуеть от этого?
>>547659
Ты не поверишь, но я до этой статьи думал, что чем херовее, тем и лучше. И зачем пульсометры нужны только сейчас осознал.
Ты не поверишь, но я до этой статьи думал, что чем херовее, тем и лучше. И зачем пульсометры нужны только сейчас осознал.
Жиробасы, а на 6ой недели Инсенити фулл кардио прям сразу после фиттеста делать или как?
>>547661
Да ничего, многие так когда-то думали, я, кстати, тоже. Добра тебе.
Эх, что-то я вообще расслабился, стал плотно ужинать, а иногда и печеньки с чаем жрать. В итоге за 2 недели сбросил аж целых пол кило, что меня крайней удивило, я уж боялся, что наоборот ещё не нажрать.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к хардкорному похудачу.
>Ты не поверишь, но я до этой статьи думал, что чем херовее, тем и лучше.
Да ничего, многие так когда-то думали, я, кстати, тоже. Добра тебе.
Эх, что-то я вообще расслабился, стал плотно ужинать, а иногда и печеньки с чаем жрать. В итоге за 2 недели сбросил аж целых пол кило, что меня крайней удивило, я уж боялся, что наоборот ещё не нажрать.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к хардкорному похудачу.
анон который хотел курсануть днп с сегодня-ты еще живой?
что еще принимаешь вместе с днп?
что еще принимаешь вместе с днп?
>>547664
Да. Я в своё время при температуре 38 этот день делал. И ничего, живой.
Да. Я в своё время при температуре 38 этот день делал. И ничего, живой.
АноныЮ бегать пиздец сложно. Не могу начать всё лето. Наверное я безвольный пидарас. За всё лето бегал 3 или 4 раза. Уже купил приложение для бега, но пробежался по нему только 1 раз. Без кардио я не похудею, а нигру делать устал уже. Есть п90х, но не знаю, как то не понравилось. Что делать, аноны? Читаю второй раз филатова. может поможет с мотивацией. Помогите мне.
>>547676
Эффективное жиросжигание.
Эффективное жиросжигание.
>>547672
https://www.zombiesrungame.com/
Эта хуйня научила меня бегать, такая-то интерактивная аудиокнига.
https://www.zombiesrungame.com/
Эта хуйня научила меня бегать, такая-то интерактивная аудиокнига.
>>547621
Ну вообще как раз именно ходьбу рекомендуют для жиросжигания, а бег - для развития дыхалки и выносливости.
Такая нагрузка точно не нужна, по крайней мере, пока. Со временем можешь работать над собой, например, неделю подниматься каждый день на 3 этаж, потом на 4, потом 5, а не сразу ебошить 20 этажей вверх и вниз 3 раза.
Ну вообще как раз именно ходьбу рекомендуют для жиросжигания, а бег - для развития дыхалки и выносливости.
>подъём по лестнице с отдышкой, звоном в ушах и чувством, что сердце сейчас вытошню
Такая нагрузка точно не нужна, по крайней мере, пока. Со временем можешь работать над собой, например, неделю подниматься каждый день на 3 этаж, потом на 4, потом 5, а не сразу ебошить 20 этажей вверх и вниз 3 раза.
Бля, ни в коем случае не растягивайте читдей на два дня. В субботу тусовал у сестры, а она знатная любительница пирожков и выпечки, готовили с ней, потом жрали от пуха. Причём она худющая сама. Вечером приехал домой - всего +200гр по сравнению с прошлым днём. Помылся, легко спать и в воскр поехал к родителям. Они говноеды, нормальной еды нет, приходилось жрать картоху со свининой, прямо в поле лол. При этом жрал умеренно, знал что такое количество жорева обычно не сильно влияло на вес. Вечером приезжаю +3 кг, сууукаааа. При этом и сейчас еле держусь чтобы не пожирать мощнотв забегаловке аля шавермы. Обидно блядь, больше не буду растягивать такое зажорево на два дня.
А в моём доме лестницы обосаные, обосраные и шприцы везде валяются.
>>547683
Да лан тебе, от одной шавермы хуже не будет.
Да лан тебе, от одной шавермы хуже не будет.
>>547621
Про пульс - лютая беспруфная хуита.
Про пульс - лютая беспруфная хуита.
>>547690
Ага, там остаётся одна головка. Раньше тоже было такое когда начинал всякие кардио попрыгушки делать, видимо организм считал, что хую угражает опасность и оберегал его. Прошло через неделю где-то.
Ага, там остаётся одна головка. Раньше тоже было такое когда начинал всякие кардио попрыгушки делать, видимо организм считал, что хую угражает опасность и оберегал его. Прошло через неделю где-то.
>>547690 не проецируй, манька. Разъясняю: у бойцов, мма-шников, качков, убер-людей и прочих посетителей физача есть специальные выемки в организме, в которые при стрессовых ситуациях могут втянуться длинно-член со всеми яичками. Это признак бойцов и бруталов. Так распорядилась природа, чтобы воин смог донести свое семя через поле боя до суженой-ряженой. Природа умна.
>>547700 сцук я тя найду и выебу... Ну, допустим, не выебу, но потыкаю однозначно. Ну или хотя бы перед носом повожу.
179 Кб, 718x1198
Мой чит дей начинается через час-полтора (когда привезут).
>>547703 какое счастье, что я нищеброд, и не могу позволить себе вредную дорогую пищу
>>547703
Хах так и вижу картину как курьер привозит эту кучу жратвы, звонит в дверь, а из двери выкатывается задыхающийся и истекающий слюной жиробас
Хах так и вижу картину как курьер привозит эту кучу жратвы, звонит в дверь, а из двери выкатывается задыхающийся и истекающий слюной жиробас
>>547703
Пью крепкую охоту, дальше пойдет зимняя охота. У меня сегодня бухло-дей.
Пью крепкую охоту, дальше пойдет зимняя охота. У меня сегодня бухло-дей.
>>547706
Я уж давно как не жиробас. Но раньше когда им был примерно так и выглядело все лол.
Я уж давно как не жиробас. Но раньше когда им был примерно так и выглядело все лол.
>>547711
Съеби в дев, у вас там есть похудач тред для селедок с главным омежкой-советчиком.
Съеби в дев, у вас там есть похудач тред для селедок с главным омежкой-советчиком.
Сука, осталось неделю жить дома с мамкой, потом уезжаю в общагу. Ну сегодня решил нажраться, мол, всё равно через неделю не поем мамкиной еды. За час съел:
3 яблока
3 крекера
почти 200 граммов шоколадных шариков с молоком
дохуя дыни
тарелку окрошки
горсть винограда
дохуя индейки в панировке
5 ломтиков отрубного хлеба с сыром и колбасой
СУКА! Аж тяжело стало от такого количества. Ну и ок, через неделю всё равно придётся экономить да жрать гречку с молоком и овсянку с сахаром.
3 яблока
3 крекера
почти 200 граммов шоколадных шариков с молоком
дохуя дыни
тарелку окрошки
горсть винограда
дохуя индейки в панировке
5 ломтиков отрубного хлеба с сыром и колбасой
СУКА! Аж тяжело стало от такого количества. Ну и ок, через неделю всё равно придётся экономить да жрать гречку с молоком и овсянку с сахаром.
Пацаны, молю о помощи. Десять минут назад ебанул пять хинкалин, но не взвесил их, они размером как раз в руку помещаются. Сколько ккал в пяти хинкалях, названия на них нет, просто написано на упаковке красным шрифтом "100% мясо" и "любительские хинкали". Помогите, ничего не понял
>>547716
900 грамм было всего, но до меня их уже ел кто-то из упаковки, поэтому точно не подсчитал, там еще место пакета с калорийностью оторвано, но это меня не остановило, сейчас зашел в интернат, а там указано, мол, штучка 330 ккал весом в 100 грамм, но я не знаю было ли там 100 грамм. Может, они потяжелели от холода в морозилке, вообще не понял как взвешивать хинкали и прочие пельмени
900 грамм было всего, но до меня их уже ел кто-то из упаковки, поэтому точно не подсчитал, там еще место пакета с калорийностью оторвано, но это меня не остановило, сейчас зашел в интернат, а там указано, мол, штучка 330 ккал весом в 100 грамм, но я не знаю было ли там 100 грамм. Может, они потяжелели от холода в морозилке, вообще не понял как взвешивать хинкали и прочие пельмени
>>547721
да не, это вся упаковка 900 грамм!
да не, это вся упаковка 900 грамм!
Пасаны, поясните за медленные угли во второй половине дня. Вот если я сейчас приеду домой и ебанутых на ужин гречки с курицей - будет ли это хуево? Если да, то почему. В дефицит укладываюсь.
>>547724
Эффективнее будет жрать гречку утром без белка, а белок днем и вечером с салатом каким-нибудь.
Но в целом похуй, если в дефицит укладываешься.
Эффективнее будет жрать гречку утром без белка, а белок днем и вечером с салатом каким-нибудь.
Но в целом похуй, если в дефицит укладываешься.
>>547723
о збсь, спасибо
о збсь, спасибо
>>547712
А вот это уже мне решать. В общем, не работает ваша система, т.к. метаболизмы у всех разные, как можно чесать под одну гребенку всех? Да в той же диете по группе крови больше правды, потому что она хотя бы может в разнообразие людей в отличие от хваленого дефицита.
>Съеби в дев
А вот это уже мне решать. В общем, не работает ваша система, т.к. метаболизмы у всех разные, как можно чесать под одну гребенку всех? Да в той же диете по группе крови больше правды, потому что она хотя бы может в разнообразие людей в отличие от хваленого дефицита.
50 Кб, 738x914
Проясните за это. Нормально? Калории могут быть больше.
130кг - кун.
130кг - кун.
>>547726
Сегодня некогда было нормально обедать, так что за день вышло пока калорий 700, голодный как сука. Ч удовольствием съел бы огурцов-помидор с брынзой и куском курицы, но не наемся же.
>>547728
То, что мы находимся в ЖИРОТРЕДЕ -ещё не повод так ТОЛСТИТЬ.
>Но в целом похуй, если в дефицит укладываешься.
Сегодня некогда было нормально обедать, так что за день вышло пока калорий 700, голодный как сука. Ч удовольствием съел бы огурцов-помидор с брынзой и куском курицы, но не наемся же.
>>547728
То, что мы находимся в ЖИРОТРЕДЕ -ещё не повод так ТОЛСТИТЬ.
>>547734
eb twoyu mat`, jirtrest, etogo malo!
eb twoyu mat`, jirtrest, etogo malo!
>>547696
Шлюха в треде? Ведь любой кун знает, что нет прямой зависимости между размером вялого и стояка.
Шлюха в треде? Ведь любой кун знает, что нет прямой зависимости между размером вялого и стояка.
>>547566
Ты в обязательном порядке должен потреблять 0,8 г жира на 1 кг веса и 1-1,3 г белка на 1 кг веса. Не меньше. Остальную суточную потребность можешь заполнять углями, белками и жирами. И 2400 - не многовато ли для похудения?
Ты в обязательном порядке должен потреблять 0,8 г жира на 1 кг веса и 1-1,3 г белка на 1 кг веса. Не меньше. Остальную суточную потребность можешь заполнять углями, белками и жирами. И 2400 - не многовато ли для похудения?
>>547583
Лето, кушай, пока есть свежие витамины. Ничего с тобой страшного не случится, если ты вдруг в один из дней (или даже целую неделю) съешь на 30-50 гр белка больше, чем обычно.
Лето, кушай, пока есть свежие витамины. Ничего с тобой страшного не случится, если ты вдруг в один из дней (или даже целую неделю) съешь на 30-50 гр белка больше, чем обычно.
>>547729
>>1 чашка
>>1 больше
Если ты так и дальше измерять будешь, то не похудеешь. Уверен, что на самом деле тут будет калорий на 300 больше. (я часто сравниваю те показатели, которые указаны на жирсекрете с точно взвешенными продуктами, и калорий по тру-весу получается раза в 2 больше)
>>1 чашка
>>1 больше
Если ты так и дальше измерять будешь, то не похудеешь. Уверен, что на самом деле тут будет калорий на 300 больше. (я часто сравниваю те показатели, которые указаны на жирсекрете с точно взвешенными продуктами, и калорий по тру-весу получается раза в 2 больше)
>>547749
Да, спасибо, няша. Все правильно.
Да, спасибо, няша. Все правильно.
>>547762
В еде никогда не отказывали и последние года два три фастфуд нон-стопом почти.
В еде никогда не отказывали и последние года два три фастфуд нон-стопом почти.
>>547729
Ловите долбоёба. Считай всё точно по граммам на кухонных весах, а не "на глазок", лолка.
>1 чашка
>100г
>150 г
>омлет 2 яйца
Ловите долбоёба. Считай всё точно по граммам на кухонных весах, а не "на глазок", лолка.
>>547768
И до готовки, а не после.
И до готовки, а не после.
>>547703
И неужели сожрешь? Я бы в себя это силой запихивал кое-как. Чит дей - не жрать БЛЯДЬ СУКА АЖ ЧЕРЕЗ НЕХОЧУ, а просто похавать до отвала. Я вот соблюдаю свою норму калорий и в читдей могу сьесть ну наверное от силы на 50-70% больше от обычного дня.
И неужели сожрешь? Я бы в себя это силой запихивал кое-как. Чит дей - не жрать БЛЯДЬ СУКА АЖ ЧЕРЕЗ НЕХОЧУ, а просто похавать до отвала. Я вот соблюдаю свою норму калорий и в читдей могу сьесть ну наверное от силы на 50-70% больше от обычного дня.
>>547777
Хуя ты квадрипл. Прелесть доставки в том, что можно нихуя не делать, а привезут (точнее привезли уже) за час.
Ну и на вкус и цвет.
Хуя ты квадрипл. Прелесть доставки в том, что можно нихуя не делать, а привезут (точнее привезли уже) за час.
Ну и на вкус и цвет.
>>547778
Пильни фото всего этого?
Пильни фото всего этого?
>>547746
Это ебануться можно столько сожрать, ты ещё напиши что чтоб погасить суточную потребность в витамине С нужно килограмм апельсинов сжирать.
> Ты в обязательном порядке должен потреблять 0,8 г жира на 1 кг веса и 1-1,3 г белка на 1 кг веса
Это ебануться можно столько сожрать, ты ещё напиши что чтоб погасить суточную потребность в витамине С нужно килограмм апельсинов сжирать.
>>547783
Ты мимопроходил и ничего не смыслишь в этом, да? Даже оскорблять тебя не буду.
Ты мимопроходил и ничего не смыслишь в этом, да? Даже оскорблять тебя не буду.
242 Кб, 1030x1114
>>547667
Ага, закинулся сегодня первой таблеткой с 250мг. Плюс витамины С и Е. Заказал с амазона ещё фармы (NAC, Pyruvate, Alpha-Lipoic Acid), придёт в среду может, как раз перед началом перехода на 500мг.
Начал подготовку ещё недели две назад, дабы привыкнуть к 1к дефициту и низкоуглеводной диете. Впринципе продержался нормально и время от времени даже делал кардио на 700-800 калорий, жаль, что во время курса кардио делать нельзя.
Мои входные показатели на пикрелейтед. На всякий случай буду трипфажить каждый день-два во время 21-дневного курса курса. Через месяц сделаю сравнительные фото и замеры.
Ага, закинулся сегодня первой таблеткой с 250мг. Плюс витамины С и Е. Заказал с амазона ещё фармы (NAC, Pyruvate, Alpha-Lipoic Acid), придёт в среду может, как раз перед началом перехода на 500мг.
Начал подготовку ещё недели две назад, дабы привыкнуть к 1к дефициту и низкоуглеводной диете. Впринципе продержался нормально и время от времени даже делал кардио на 700-800 калорий, жаль, что во время курса кардио делать нельзя.
Мои входные показатели на пикрелейтед. На всякий случай буду трипфажить каждый день-два во время 21-дневного курса курса. Через месяц сделаю сравнительные фото и замеры.
>>547792
А страшная история совсем проста - вместо соревнований я попал во вторник в больницу, надорвав оба бицепса. И в первую неделю меня <лечили от разрыва мышц плеча>, то есть ничего не делали, положили гипс и дружно всем травматологическим отделением на меня плюнули - зарастай сам. К концу недели мне разнесло левый бицепс до 52 см в объеме (с 44) и правую ногу вплоть до пояса, начались галики и бессонница. А в день соревнований, в субботу, я благополучно скончался на операционном столе в хирургии от острого сепсиса обоих бицепсов, правого квадрицепса и ягодицы. Вынул меня с того света добрый хирург Василич. А я уже видел голубое небо, ангела с золотыми волосами и рассказывал потом об этом жене и медсестрам. По словам медперсонала, с моими анализами крови жить было невозможно. У меня присутствовали все показатели СПИДА - иммунитет на нуле, лейкоцитов ноль, красные тельца дохли как мухи, организм даже не поднимал температуру для защиты. Умершая недавно тетка из соседней палаты имела гораздо лучшие показатели.
Короче резали и чистили меня недели полторы, каждый день, вливая через подключичную вену наркоз, по восемь банок растворов и антибиотиков, искололи левый квадрицепс в ноль по 4 укола шесть раз в сутки, пробили во мне семь сквозных дырок по две в руках и три в ноге, вылили полведра гноя (честно, не тарахчу), регулярно по несколько раз в день я впадал в кому от безудержной икоты и асфиксии, я не спал и не ел две недели, в припадке галиков порвал себе ногтями гортань (показалось, что там таблетка прилипла). Один раз чуть не истек кровью по недосмотру медсестер - после очередной операции очнулся на койке в луже, вернее озере собственной крови. Хорошо Василич пришел проведать. Короче только благодаря Василичу, маме и моей любимой старушке-жене я пишу эту статью.
Я заново учился передвигаться, есть, пить, ходить на горшок и т.д. В общей сложности пятьдесят дней я провел в палате, из них сорок в лежачем положении. По собственным ощущениям я скинул килограммов 20. Однако взвесившись оказалось только 10. Это радует. Из мяса на мне остался только немного правого бицепса, левая нога, верх спины и грудь. На сцену теперь мне путь наверное заказан - на бицепсах будут шрамы, а левый еще до сих пор не зажил, высох весь и не разгибается (наверное отрезали хирурги кусок в запарке и не признаются), на заду и ноге глубокие дыры. Благо потихоньку затягиваются. Сейчас заметно хромаю, рука на перевязи. Миокарда, печень, почки сильно посажены интенсивной терапией. Вот в принципе и вся страшная новогодняя история.
В заключение хочу сказать следующее. Мужики, не бойтесь есть химию и DNР
А страшная история совсем проста - вместо соревнований я попал во вторник в больницу, надорвав оба бицепса. И в первую неделю меня <лечили от разрыва мышц плеча>, то есть ничего не делали, положили гипс и дружно всем травматологическим отделением на меня плюнули - зарастай сам. К концу недели мне разнесло левый бицепс до 52 см в объеме (с 44) и правую ногу вплоть до пояса, начались галики и бессонница. А в день соревнований, в субботу, я благополучно скончался на операционном столе в хирургии от острого сепсиса обоих бицепсов, правого квадрицепса и ягодицы. Вынул меня с того света добрый хирург Василич. А я уже видел голубое небо, ангела с золотыми волосами и рассказывал потом об этом жене и медсестрам. По словам медперсонала, с моими анализами крови жить было невозможно. У меня присутствовали все показатели СПИДА - иммунитет на нуле, лейкоцитов ноль, красные тельца дохли как мухи, организм даже не поднимал температуру для защиты. Умершая недавно тетка из соседней палаты имела гораздо лучшие показатели.
Короче резали и чистили меня недели полторы, каждый день, вливая через подключичную вену наркоз, по восемь банок растворов и антибиотиков, искололи левый квадрицепс в ноль по 4 укола шесть раз в сутки, пробили во мне семь сквозных дырок по две в руках и три в ноге, вылили полведра гноя (честно, не тарахчу), регулярно по несколько раз в день я впадал в кому от безудержной икоты и асфиксии, я не спал и не ел две недели, в припадке галиков порвал себе ногтями гортань (показалось, что там таблетка прилипла). Один раз чуть не истек кровью по недосмотру медсестер - после очередной операции очнулся на койке в луже, вернее озере собственной крови. Хорошо Василич пришел проведать. Короче только благодаря Василичу, маме и моей любимой старушке-жене я пишу эту статью.
Я заново учился передвигаться, есть, пить, ходить на горшок и т.д. В общей сложности пятьдесят дней я провел в палате, из них сорок в лежачем положении. По собственным ощущениям я скинул килограммов 20. Однако взвесившись оказалось только 10. Это радует. Из мяса на мне остался только немного правого бицепса, левая нога, верх спины и грудь. На сцену теперь мне путь наверное заказан - на бицепсах будут шрамы, а левый еще до сих пор не зажил, высох весь и не разгибается (наверное отрезали хирурги кусок в запарке и не признаются), на заду и ноге глубокие дыры. Благо потихоньку затягиваются. Сейчас заметно хромаю, рука на перевязи. Миокарда, печень, почки сильно посажены интенсивной терапией. Вот в принципе и вся страшная новогодняя история.
В заключение хочу сказать следующее. Мужики, не бойтесь есть химию и DNР
>>547792
А страшная история совсем проста - вместо соревнований я попал во вторник в больницу, надорвав оба бицепса. И в первую неделю меня <лечили от разрыва мышц плеча>, то есть ничего не делали, положили гипс и дружно всем травматологическим отделением на меня плюнули - зарастай сам. К концу недели мне разнесло левый бицепс до 52 см в объеме (с 44) и правую ногу вплоть до пояса, начались галики и бессонница. А в день соревнований, в субботу, я благополучно скончался на операционном столе в хирургии от острого сепсиса обоих бицепсов, правого квадрицепса и ягодицы. Вынул меня с того света добрый хирург Василич. А я уже видел голубое небо, ангела с золотыми волосами и рассказывал потом об этом жене и медсестрам. По словам медперсонала, с моими анализами крови жить было невозможно. У меня присутствовали все показатели СПИДА - иммунитет на нуле, лейкоцитов ноль, красные тельца дохли как мухи, организм даже не поднимал температуру для защиты. Умершая недавно тетка из соседней палаты имела гораздо лучшие показатели.
Короче резали и чистили меня недели полторы, каждый день, вливая через подключичную вену наркоз, по восемь банок растворов и антибиотиков, искололи левый квадрицепс в ноль по 4 укола шесть раз в сутки, пробили во мне семь сквозных дырок по две в руках и три в ноге, вылили полведра гноя (честно, не тарахчу), регулярно по несколько раз в день я впадал в кому от безудержной икоты и асфиксии, я не спал и не ел две недели, в припадке галиков порвал себе ногтями гортань (показалось, что там таблетка прилипла). Один раз чуть не истек кровью по недосмотру медсестер - после очередной операции очнулся на койке в луже, вернее озере собственной крови. Хорошо Василич пришел проведать. Короче только благодаря Василичу, маме и моей любимой старушке-жене я пишу эту статью.
Я заново учился передвигаться, есть, пить, ходить на горшок и т.д. В общей сложности пятьдесят дней я провел в палате, из них сорок в лежачем положении. По собственным ощущениям я скинул килограммов 20. Однако взвесившись оказалось только 10. Это радует. Из мяса на мне остался только немного правого бицепса, левая нога, верх спины и грудь. На сцену теперь мне путь наверное заказан - на бицепсах будут шрамы, а левый еще до сих пор не зажил, высох весь и не разгибается (наверное отрезали хирурги кусок в запарке и не признаются), на заду и ноге глубокие дыры. Благо потихоньку затягиваются. Сейчас заметно хромаю, рука на перевязи. Миокарда, печень, почки сильно посажены интенсивной терапией. Вот в принципе и вся страшная новогодняя история.
В заключение хочу сказать следующее. Мужики, не бойтесь есть химию и DNР
А страшная история совсем проста - вместо соревнований я попал во вторник в больницу, надорвав оба бицепса. И в первую неделю меня <лечили от разрыва мышц плеча>, то есть ничего не делали, положили гипс и дружно всем травматологическим отделением на меня плюнули - зарастай сам. К концу недели мне разнесло левый бицепс до 52 см в объеме (с 44) и правую ногу вплоть до пояса, начались галики и бессонница. А в день соревнований, в субботу, я благополучно скончался на операционном столе в хирургии от острого сепсиса обоих бицепсов, правого квадрицепса и ягодицы. Вынул меня с того света добрый хирург Василич. А я уже видел голубое небо, ангела с золотыми волосами и рассказывал потом об этом жене и медсестрам. По словам медперсонала, с моими анализами крови жить было невозможно. У меня присутствовали все показатели СПИДА - иммунитет на нуле, лейкоцитов ноль, красные тельца дохли как мухи, организм даже не поднимал температуру для защиты. Умершая недавно тетка из соседней палаты имела гораздо лучшие показатели.
Короче резали и чистили меня недели полторы, каждый день, вливая через подключичную вену наркоз, по восемь банок растворов и антибиотиков, искололи левый квадрицепс в ноль по 4 укола шесть раз в сутки, пробили во мне семь сквозных дырок по две в руках и три в ноге, вылили полведра гноя (честно, не тарахчу), регулярно по несколько раз в день я впадал в кому от безудержной икоты и асфиксии, я не спал и не ел две недели, в припадке галиков порвал себе ногтями гортань (показалось, что там таблетка прилипла). Один раз чуть не истек кровью по недосмотру медсестер - после очередной операции очнулся на койке в луже, вернее озере собственной крови. Хорошо Василич пришел проведать. Короче только благодаря Василичу, маме и моей любимой старушке-жене я пишу эту статью.
Я заново учился передвигаться, есть, пить, ходить на горшок и т.д. В общей сложности пятьдесят дней я провел в палате, из них сорок в лежачем положении. По собственным ощущениям я скинул килограммов 20. Однако взвесившись оказалось только 10. Это радует. Из мяса на мне остался только немного правого бицепса, левая нога, верх спины и грудь. На сцену теперь мне путь наверное заказан - на бицепсах будут шрамы, а левый еще до сих пор не зажил, высох весь и не разгибается (наверное отрезали хирурги кусок в запарке и не признаются), на заду и ноге глубокие дыры. Благо потихоньку затягиваются. Сейчас заметно хромаю, рука на перевязи. Миокарда, печень, почки сильно посажены интенсивной терапией. Вот в принципе и вся страшная новогодняя история.
В заключение хочу сказать следующее. Мужики, не бойтесь есть химию и DNР
104 Кб, 800x600
Антоны, посоветуйте годных упражнений для того, чтобы убрать пузо и жока. Хуета пикрелейтед никак не уходит, хотя я и похудел уже до 78 при росте 178. С тех пор как я сбросил вес со 101 кг, живот стал меньше, но как бы обвис и бока тоже свисли. Может, это не только из-за оставшегося жира, а ещё и из-за обвисания кожи?
>>547802
Я знаю про ФАК, ссуууууукаааааа. Мне интересен опыт непосредственно местных анонов, которые смогли избавиться от этих недостатков.
Я знаю про ФАК, ссуууууукаааааа. Мне интересен опыт непосредственно местных анонов, которые смогли избавиться от этих недостатков.
>Антоны, посоветуйте годных упражнений для того, чтобы убрать пузо и жока.
>упражнений для того, чтобы убрать пузо и жока
ТЕБЕ ИНТЕРЕСЕН ОПЫТ СОСАНИЯ ХУЁВ, ЕБЛАНА КУСОК!
НА КАЖДОМ УГЛУ КРИЧАТ — ЛОКАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА Н-Е-В-О-З-М-О-Ж-Н-О, А ТЫ, СВИНОПОТАМ, ЗАСОВЫВАЕШЬ СВОЮ КРУГЛУЮ ХАРЮ В ТРЕД И СПРАШИВАЕШЬ О ТОМ, КАКИМИ УПРАЖНЕНЯМИ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ! В ПЕЧЬ, МАЛОГРАМОТНОЕ, ТУПОЕ, НЕСПОСОБНОЕ НА САМЫЙ ПОВЕРХНОСТНЫЙ ПОИСК И СИСТЕМАТИЗАЦИЮ ИНФОРМАЦИИ НИЧТОЖЕСТВО!
>>547806
Блять, а мне даже понравилось. Можешь ещё капслоком что-нибудь выдать? Будет у меня смехотерапия.
Блять, а мне даже понравилось. Можешь ещё капслоком что-нибудь выдать? Будет у меня смехотерапия.
>>547806
ты на автомате посты клепаешь? вот у меня вот пузо есть. а жира только 11% в теле. и что ? долбоеб
ты на автомате посты клепаешь? вот у меня вот пузо есть. а жира только 11% в теле. и что ? долбоеб
>>547809
А про висцералку ты забыл.
А про висцералку ты забыл.
Анон, а если за день сожрать 10к калорий, то лишний кг жирка нарастет сразу или через некоторое время? какое?
>>547815
да?
да?
>>547823
Ну, я так понял, это такой оборот. Когда ты историю переворачиваешь с ног на голову. Т.е. начинаешь с конца, а заканчиваешь началом. Ну, типа: "Сижу обосранный в ванной. Как все это случилось? Охуенная стори. Смеркалось." Тобишь он юзал химию, что стало причиной попадания его в больничку, а не на соревнования. Эта "приписка" как бэ всю суть стори объясняет. Впрочем, это всего лишь мое восприятие текста.
Ну, я так понял, это такой оборот. Когда ты историю переворачиваешь с ног на голову. Т.е. начинаешь с конца, а заканчиваешь началом. Ну, типа: "Сижу обосранный в ванной. Как все это случилось? Охуенная стори. Смеркалось." Тобишь он юзал химию, что стало причиной попадания его в больничку, а не на соревнования. Эта "приписка" как бэ всю суть стори объясняет. Впрочем, это всего лишь мое восприятие текста.
>>547796
Беспруфная пугалка . кроме неё никаких пруфов
Беспруфная пугалка . кроме неё никаких пруфов
>>547826
Ну Зизз тоже днп жахал, однако умер в итоге не от него, а от десятка видов другой химоты, да при этом ещё в баньке попарившись, имя сердечное заболевание. Короче эта история - мутная хуйня ни о чём
Ну Зизз тоже днп жахал, однако умер в итоге не от него, а от десятка видов другой химоты, да при этом ещё в баньке попарившись, имя сердечное заболевание. Короче эта история - мутная хуйня ни о чём
>>547823
Погугли эту пасту - чел якобы сушился днп и это следствие.
Погугли эту пасту - чел якобы сушился днп и это следствие.
6 Кб, 183x142
По теме кстати.
Покупал я DNP и где-то недели две назад пытался курсить.
У меня непереносимость организма видимо и меня от минимальной дозы 250мг так ебануло, что я на стены лез.
Держался 3 дня и нахуй выбросил в окно считай 5к рублей.
Такая усталость что поссать сходить уже квест. Потливость пиздец, ночью спать НЕВОЗМОЖНО мне было, я спал в своей грязи и поты нахуй, если это можно назвать сном когда ты каждые 15 минут просыпаешься.
Вот такие дела. Я на форчане о ДНП узнал, там пиздец кукаретиков и не одного фото, но я рискнул хули.
Алсо. СУКА ЗАЕБАЛИ ЖИРНЫЕ БОКА! Мне уже похуй и я не хочу увидеть свой пресс, только бы бока ушли. И нет, это не широкий таз, это жирные бока которые можно ухватить.
Влез в футболку S с моим ростом 180см и прямо отлично сидит кстати, похудении идет, но эти бока нихуя не уходят.
Ноги похудели, ебальник даже немного, живот пропал, все отлично кроме БОКОВ.
СУКА!
Покупал я DNP и где-то недели две назад пытался курсить.
У меня непереносимость организма видимо и меня от минимальной дозы 250мг так ебануло, что я на стены лез.
Держался 3 дня и нахуй выбросил в окно считай 5к рублей.
Такая усталость что поссать сходить уже квест. Потливость пиздец, ночью спать НЕВОЗМОЖНО мне было, я спал в своей грязи и поты нахуй, если это можно назвать сном когда ты каждые 15 минут просыпаешься.
Вот такие дела. Я на форчане о ДНП узнал, там пиздец кукаретиков и не одного фото, но я рискнул хули.
Алсо. СУКА ЗАЕБАЛИ ЖИРНЫЕ БОКА! Мне уже похуй и я не хочу увидеть свой пресс, только бы бока ушли. И нет, это не широкий таз, это жирные бока которые можно ухватить.
Влез в футболку S с моим ростом 180см и прямо отлично сидит кстати, похудении идет, но эти бока нихуя не уходят.
Ноги похудели, ебальник даже немного, живот пропал, все отлично кроме БОКОВ.
СУКА!
Так, антош, смотри - фэтсикрет высчитал мне норму каллорий в 2300 для быстрого похудения. Я охуел как это мало, т.к. ежедневно не доедал до этой нормы да и вообще овер 2 к - это как-то дохуя. Тогда прочёл форчановский физфак и по нему высчитал норму каллорий уже в 1700. Но самое интересное, что я теперь и до этой нормы не доедаю, хотя не стараюсь держаться в её рамках, просто готовлю максимум полезную пищу, и вот за сегодня вышло 1319 каллорий, за вчера вообще 1149, без учёта того, что сходил в качалку ещё. Все данные записываю точно, голода и слабости не ощущаю. Так какая норма каллорий правильнее? Нормально ли при росте 185 и весе 80 кг есть столько в день? Я не сильно много мышц сброшу? Каждый день ем около 140-150 г белка.
Посоны, как определить калорийность в говядине.
В общем, купил в супермаркете 400 г. ДУХОВОЙ говядины, пожарил - получилось 200 г. Аж сам охуел. В общем, съел ее и пошел на жиросекрет, а там этой говядины просто дохуя разной. И разница в калориях доходит до 100. Так вот, вопрос - какую говядину я сожрал и какой вес вбивать, 400 или 200?
В общем, купил в супермаркете 400 г. ДУХОВОЙ говядины, пожарил - получилось 200 г. Аж сам охуел. В общем, съел ее и пошел на жиросекрет, а там этой говядины просто дохуя разной. И разница в калориях доходит до 100. Так вот, вопрос - какую говядину я сожрал и какой вес вбивать, 400 или 200?
>>547834
Ну хуй знает. Я с 101 схуднул до 78 при росте 178 и иногда вообще не добирал до тысячи калорий. При этом жрал по 1 грамму белка на килограмм веса и три раза в неделю занимался силовыми. В тоге вес упал, а силовые нет, значит, мышцы более-менее сохранились. Сейчас сократил дефицит где-то до 10% и менее - жир не возвращается, силовые растут.
Ну хуй знает. Я с 101 схуднул до 78 при росте 178 и иногда вообще не добирал до тысячи калорий. При этом жрал по 1 грамму белка на килограмм веса и три раза в неделю занимался силовыми. В тоге вес упал, а силовые нет, значит, мышцы более-менее сохранились. Сейчас сократил дефицит где-то до 10% и менее - жир не возвращается, силовые растут.
>>547839
Спасибо, а какая у тебя норма была? Когда 101 кг веса и когда 78 соответственно.
Как вписывать рыночный творожок? Продавщица говорит, что нежирный, по консистенции вроде да, но можно как-то точно узнать? Пока что вбиваю как "Творог (Обезжиренный 1-2% Жира)".
Спасибо, а какая у тебя норма была? Когда 101 кг веса и когда 78 соответственно.
Как вписывать рыночный творожок? Продавщица говорит, что нежирный, по консистенции вроде да, но можно как-то точно узнать? Пока что вбиваю как "Творог (Обезжиренный 1-2% Жира)".
>>547833
1. При курсе нужно пить от 4 литров воды в день, иначе гроб гроб кладбище пидор
2. При курсе желательно минимизировать углеводы, иначе будешь потеть как перед смертью
3. Источник самого DNP должен быть максимально проверенным, а не хуй пойми что хуй пойми откуда
4. Очень обязательно вместе с DNP принимать дополнительный стэк веществ, для минимизации побочек
5. Никто не обещал лёгкого решения и все побочки заранее известны.
1. При курсе нужно пить от 4 литров воды в день, иначе гроб гроб кладбище пидор
2. При курсе желательно минимизировать углеводы, иначе будешь потеть как перед смертью
3. Источник самого DNP должен быть максимально проверенным, а не хуй пойми что хуй пойми откуда
4. Очень обязательно вместе с DNP принимать дополнительный стэк веществ, для минимизации побочек
5. Никто не обещал лёгкого решения и все побочки заранее известны.
>>547841
Вроде около 2800-3000 тыс. когда был 101, сейчас примерно 2000. Соответственно жру плюс-минус 2000-2200, так как ещё сжигаю около 500-600 калорий на силовых тренировках если верить фэтсикрету. Плюс кушаю по 2 гр. белка на 1 кг массы и где-то по 150-200 углей но сложных
Кстати, с творогом не заморачиваюсь и покупаю в магазине - примерно 40 рублей за 180 грамм.
Вроде около 2800-3000 тыс. когда был 101, сейчас примерно 2000. Соответственно жру плюс-минус 2000-2200, так как ещё сжигаю около 500-600 калорий на силовых тренировках если верить фэтсикрету. Плюс кушаю по 2 гр. белка на 1 кг массы и где-то по 150-200 углей но сложных
Кстати, с творогом не заморачиваюсь и покупаю в магазине - примерно 40 рублей за 180 грамм.
>>547848
С каких пор сыр стал другом худеющих? Кроме Олемани ничего, вписывающегося в диету для похудения, нету
С каких пор сыр стал другом худеющих? Кроме Олемани ничего, вписывающегося в диету для похудения, нету
>>547847
Лютый пиздёж. Алсо, зачем люди пользуются этим говносикретом? У него вечно косяки с подсчётом каллорий
>500-600 калорий на силовых тренировках
Лютый пиздёж. Алсо, зачем люди пользуются этим говносикретом? У него вечно косяки с подсчётом каллорий
>>547850
Домашний можно сделать из молока, там процентов 6 получается.
Домашний можно сделать из молока, там процентов 6 получается.
>>547837
400, в супермаркете должен на этикетку с ценником печатать кбжу.
400, в супермаркете должен на этикетку с ценником печатать кбжу.
>>547842
Что смешного-то, проигрыватель ты наш?
Что смешного-то, проигрыватель ты наш?
>>547850
Совершенно спокойно ем сыр, чтобы набить норму жиров. В такие дни соответственно не ем другой жир - масла, орехи, жирное мясо/рыбу. Естественно, не обмазываюсь им до безумия, но мне грамм 180 за глаза хватает, больше и не лезет.
Совершенно спокойно ем сыр, чтобы набить норму жиров. В такие дни соответственно не ем другой жир - масла, орехи, жирное мясо/рыбу. Естественно, не обмазываюсь им до безумия, но мне грамм 180 за глаза хватает, больше и не лезет.
>>547855
Я по старинке худел ДО курса и буду продолжать ПОСЛЕ курса. DNP это просто этакая "закись азота" во время гонки, на которую целиком опираться нельзя, но которая сделает твой круг ощутимо быстрее (или навернёт движок, если ты лоханулся)
Я по старинке худел ДО курса и буду продолжать ПОСЛЕ курса. DNP это просто этакая "закись азота" во время гонки, на которую целиком опираться нельзя, но которая сделает твой круг ощутимо быстрее (или навернёт движок, если ты лоханулся)
>>547857
180 грамм сыра это каллорий так 650 в среднем, что соответсвует почти половине дневной нормы худеющего
180 грамм сыра это каллорий так 650 в среднем, что соответсвует почти половине дневной нормы худеющего
>>547859
Ну да, а еще это 45г жира и 45г белка, которое все равно будут "весить" столько же калорий, даже если будут набраны из других продуктов. Умей в разнообразие рациона, а не только в вареные куриные грудки с овощами и гречкой.
Ну да, а еще это 45г жира и 45г белка, которое все равно будут "весить" столько же калорий, даже если будут набраны из других продуктов. Умей в разнообразие рациона, а не только в вареные куриные грудки с овощами и гречкой.
>>547860
Эти долбоебы не могут в жиры. Страшное слово же! И похуй же, что жир в жир не превращается, а больше всего проблем вызывают продукты с высоким гликемическим индексом. Но нет, блядь, нахуя нам детали. Мы будем тупо считать калории и убеждать всех, что 1к калорий из палыча == 1к из бекона и сыра.
Эти долбоебы не могут в жиры. Страшное слово же! И похуй же, что жир в жир не превращается, а больше всего проблем вызывают продукты с высоким гликемическим индексом. Но нет, блядь, нахуя нам детали. Мы будем тупо считать калории и убеждать всех, что 1к калорий из палыча == 1к из бекона и сыра.
>>547862
Проиграл с физачедауна
Именно жир и в жир превращается. Углеводы становятся жиром только если не набрана дневная норма жира
>И похуй же, что жир в жир не превращается
Проиграл с физачедауна
Именно жир и в жир превращается. Углеводы становятся жиром только если не набрана дневная норма жира
>>547864
Я правильно понял, что в твоем маня-мирке можно жрать 4500ккал белка и не толстеть?
И если жрать на 1000ккал жиры онли, то не только не похудеешь, но еще и больше наберешь?
Я правильно понял, что в твоем маня-мирке можно жрать 4500ккал белка и не толстеть?
И если жрать на 1000ккал жиры онли, то не только не похудеешь, но еще и больше наберешь?
>>547866
На переваривание белка уходит половина его калорий, а то и больше, а на переваривание жиров нихуя не уходит.
На переваривание белка уходит половина его калорий, а то и больше, а на переваривание жиров нихуя не уходит.
>>547869
Ты не ответил на вопросы.
Ты не ответил на вопросы.
>>547869
Ты понимаешь, что норму жиров в любом случае нужно заполнять, иначе пизда органам? В чем смысл бояться жира, если ешь его умеренно?
Ты понимаешь, что норму жиров в любом случае нужно заполнять, иначе пизда органам? В чем смысл бояться жира, если ешь его умеренно?
>>547866
Белок будет превращаться в жир в таком случае, но это не нормальный процесс. Как я сказал
Белок будет превращаться в жир в таком случае, но это не нормальный процесс. Как я сказал
>Углеводы и белки становятся жиром только если не набрана дневная норма жира
>>547873
Если исключить или свести к минимуму жиры и есть на 1000ккал белки и угли, они пойдут в жир? Что ты несешь, даун?
>если не набрана дневная норма жира
Если исключить или свести к минимуму жиры и есть на 1000ккал белки и угли, они пойдут в жир? Что ты несешь, даун?
>>547872
>>547874
У меня недобор бывал раньше, по 19-25 жиров в день выходило всего, чувствовал себя как говно. Стал добирать жиры из peanut butter ложками жру блеа и льняного масла. Сейчас 45-50 жиров в день и норм, сушка пошла резвее. Вообще логичнее угли резать к хуям, кроме кач-дней, полезные жиры надо держать в норме.
>>547874
У меня недобор бывал раньше, по 19-25 жиров в день выходило всего, чувствовал себя как говно. Стал добирать жиры из peanut butter ложками жру блеа и льняного масла. Сейчас 45-50 жиров в день и норм, сушка пошла резвее. Вообще логичнее угли резать к хуям, кроме кач-дней, полезные жиры надо держать в норме.
>>547875
Я бы пофиксил на
По делам мотаться тоже энергия нужна. А если у тебя выходной, когда ты капчуешь и не занимаешься, то да, угли нахуй не всрались, можно устроить низкоуглеводный день.
>Вообще логичнее угли резать к хуям, кроме кач-дней
Я бы пофиксил на
>кроме активных дней
По делам мотаться тоже энергия нужна. А если у тебя выходной, когда ты капчуешь и не занимаешься, то да, угли нахуй не всрались, можно устроить низкоуглеводный день.
>>547833
Неплохо в парахе накручивают цены. Он стоит 20$ за кило.
> Держался 3 дня и нахуй выбросил в окно считай 5к рублей.
Неплохо в парахе накручивают цены. Он стоит 20$ за кило.
>>547877
Хех, ну я про себя естесно писал, сейчас считай хуи пинаю дома сижу. Потому обычно угли 80-110 в день держу норму. Ну а так вообще да.
>По делам мотаться тоже энергия нужна. А если у тебя выходной, когда ты капчуешь и не занимаешься, то да, угли нахуй не всрались, можно устроить низкоуглеводный день.
Хех, ну я про себя естесно писал, сейчас считай хуи пинаю дома сижу. Потому обычно угли 80-110 в день держу норму. Ну а так вообще да.
>>547893
Если хочешь именно учиться бегать (большую часть времени баба будет тебе рассказывать, когда тебе бежать, когда - идти, ну и в перерывах другие охуительные истории, вроде внештатных ситуаций, бега в ближайшие поселения, спасения других таких же долбоёбов) - бери 5к training. Если для тебя пробежать те же 5 километров - не проблема (в смысле - нормально пробежать, принять душ и пойти заниматься своими делами, а не превозмогать, задыхаясь и корчась от боли в боку, с трудом проползти последние метры, упасть и умереть нахуй), а ты просто хочешь, чтобы тебя развлекали во время бега - бери обычную версию, будешь от зомбей ебашить, попутно собирая припасы и слушая не менее охуительные истории.
Разумеется, важно достаточно хорошо воспринимать английский на слух, иначе оно нахуй не нужно, всё равно ничего не поймёшь. Ничего особо заумного там нет, так что базового разговорного хватит, плюс можно считать всё это дополнительной языковой практикой уровня /b/.
Если хочешь именно учиться бегать (большую часть времени баба будет тебе рассказывать, когда тебе бежать, когда - идти, ну и в перерывах другие охуительные истории, вроде внештатных ситуаций, бега в ближайшие поселения, спасения других таких же долбоёбов) - бери 5к training. Если для тебя пробежать те же 5 километров - не проблема (в смысле - нормально пробежать, принять душ и пойти заниматься своими делами, а не превозмогать, задыхаясь и корчась от боли в боку, с трудом проползти последние метры, упасть и умереть нахуй), а ты просто хочешь, чтобы тебя развлекали во время бега - бери обычную версию, будешь от зомбей ебашить, попутно собирая припасы и слушая не менее охуительные истории.
Разумеется, важно достаточно хорошо воспринимать английский на слух, иначе оно нахуй не нужно, всё равно ничего не поймёшь. Ничего особо заумного там нет, так что базового разговорного хватит, плюс можно считать всё это дополнительной языковой практикой уровня /b/.
а вы уебки загружаетесь чизкейками блять
http://s7.pikabu.ru/post_img/big/2014/08/19/5/1408430900_1730264884.jpg
http://s7.pikabu.ru/post_img/big/2014/08/19/5/1408430900_1730264884.jpg
>>547939
Он же тоже загружался, лел. Алсо поясните таки за это ваше кето и 5-2. Фак читал, но интересно - что, правда так эффективно? Сильно ли большой пиздец с самочувствием? Обязательно ли 5 тренировок в неделю? Иглавное - что есть, чтобы не получать углеводы блять.
Я тут жру гречку и рис, по схеме Борисова с 200 г риса на день выходит 150 граммов углей. Это же пиздец, да?
Он же тоже загружался, лел. Алсо поясните таки за это ваше кето и 5-2. Фак читал, но интересно - что, правда так эффективно? Сильно ли большой пиздец с самочувствием? Обязательно ли 5 тренировок в неделю? Иглавное - что есть, чтобы не получать углеводы блять.
Я тут жру гречку и рис, по схеме Борисова с 200 г риса на день выходит 150 граммов углей. Это же пиздец, да?
У меня все похудело за 1.5 года, все кроме боков жирных.
Я знаю что локального сжигания жира не бывает, но может есть какие то у вас советы? Кто-то с такой же проблемой как у меня может был.
Ноги похудели, лицо, пузо ушло полностью и плоский живот.
Почему не уходят бока ебучие?
Я знаю что локального сжигания жира не бывает, но может есть какие то у вас советы? Кто-то с такой же проблемой как у меня может был.
Ноги похудели, лицо, пузо ушло полностью и плоский живот.
Почему не уходят бока ебучие?
>>547963
Вообще, у диетологов есть мнение, что можно устроить локальное сжигание жира одним небольшим лайфхаком.
Естественно, там жир не начинает сгорать килограммами, просто в обработанных местах процесс идет немного быстрее.
Суть токова: ты массируешь как следует проблемные места, увеличивая кровообращение, что ведет к увеличению эффективности жиросжигания. Помассировал и попиздовал сразу же на кардио.
Опять же повторюсь, что ждать чудес сразу не стоит, но тебе попробовать не повредит.
Вообще, у диетологов есть мнение, что можно устроить локальное сжигание жира одним небольшим лайфхаком.
Естественно, там жир не начинает сгорать килограммами, просто в обработанных местах процесс идет немного быстрее.
Суть токова: ты массируешь как следует проблемные места, увеличивая кровообращение, что ведет к увеличению эффективности жиросжигания. Помассировал и попиздовал сразу же на кардио.
Опять же повторюсь, что ждать чудес сразу не стоит, но тебе попробовать не повредит.
>>547969
Попробую, спасибо. После силовых как раз у меня кардио 40 минут. Сколько массировать по времени и как вообще это делать то?
Специальня техника есть какая?
Попробую, спасибо. После силовых как раз у меня кардио 40 минут. Сколько массировать по времени и как вообще это делать то?
Специальня техника есть какая?
>>547972
Никакой спецтехники вроде нет, просто растирай как следует, кровь пойдет, станет тепло в тех местах и сразу гоу на кардио. Советуют около часа с пульсом ~120.
Никакой спецтехники вроде нет, просто растирай как следует, кровь пойдет, станет тепло в тех местах и сразу гоу на кардио. Советуют около часа с пульсом ~120.
Ананасы, а каково ваше мнение по поводу рыбного жира? Вроде как обмен веществ ускоряет, если верить гламурным статьям.
>>547940 не советовал бы есть рис, гликемический индекс высоковат, палю годноту лучше жрать не больше 50 углей, и будет всё заебок
>>547975
Хуй знает, я ем около 80г углеводов, а все равно после работы прихожу домой уставшим и разбитым, если я буду есть меньше 50 - буду приходить и спать ложиться. А ещё крупы отлично набивают желудок, мне на обед хватает 100г риса и 150г куриного филе, а ведь калорий мало совсем, приходится ещё иногда запихнуть в себя пачку творога или небольшую банку тунца, чтобы уж совсем мало не было.
Хуй знает, я ем около 80г углеводов, а все равно после работы прихожу домой уставшим и разбитым, если я буду есть меньше 50 - буду приходить и спать ложиться. А ещё крупы отлично набивают желудок, мне на обед хватает 100г риса и 150г куриного филе, а ведь калорий мало совсем, приходится ещё иногда запихнуть в себя пачку творога или небольшую банку тунца, чтобы уж совсем мало не было.
>>547975
А если гречку вместо риса? Но энивей у неё ~70-75 граммов углей на 100 граммов. Так что жрать на кето? Овощие нельзя, фрукты нельзя, хлеб нелььзя, каши нельзя, сладкого нельзя. Одной куриной грудкой питаться дорого же, я уже не говорю о том, что заебёт.
А если гречку вместо риса? Но энивей у неё ~70-75 граммов углей на 100 граммов. Так что жрать на кето? Овощие нельзя, фрукты нельзя, хлеб нелььзя, каши нельзя, сладкого нельзя. Одной куриной грудкой питаться дорого же, я уже не говорю о том, что заебёт.
>>547986
Если ты не готов с этим смириться, то кето не для тебя, сиди на православном дефиците.
>я уже не говорю о том, что заебёт.
Если ты не готов с этим смириться, то кето не для тебя, сиди на православном дефиците.
>>547986
Вот поэтому я (мимокрокодил) и не на кето. Мне слива или дынька как воздух нужны. Но посмотри, каких няш я тебе принёс: http://www.calorizator.ru/product/mushroom/mushroom-17
Это как малосолёные огурцы, скрещенные с мясом и приправами. За 12 ккал, попробй ещё захочешь базарю! Вся пресная херь с ними мигом превращается в вызывающую обильное слюноотделение феерию вкуса.
Вот поэтому я (мимокрокодил) и не на кето. Мне слива или дынька как воздух нужны. Но посмотри, каких няш я тебе принёс: http://www.calorizator.ru/product/mushroom/mushroom-17
Это как малосолёные огурцы, скрещенные с мясом и приправами. За 12 ккал, попробй ещё захочешь базарю! Вся пресная херь с ними мигом превращается в вызывающую обильное слюноотделение феерию вкуса.
Из чего вы получаете клетчатку? Сам не могу придумать.
>>547989
Эх, извиняюсь, сейчас посмотрел, и у тех маринованных, что я ем - 36 ккал, написано на банке. Но всё равно, согласись, почти даром же! 300 грамм = 108 ккал - это ж обожраться. А впкрикуску с чем-то считай, что и не было.
Эх, извиняюсь, сейчас посмотрел, и у тех маринованных, что я ем - 36 ккал, написано на банке. Но всё равно, согласись, почти даром же! 300 грамм = 108 ккал - это ж обожраться. А впкрикуску с чем-то считай, что и не было.
>>547994
http://www.vselpo.su/catalog/606/41839/
Белки: 2,50 г
Жиры: 0,60 г
Углеводы: 5,10 г
Энергетическая ценность: 35,80 ккал
http://www.vselpo.su/catalog/606/41839/
Белки: 2,50 г
Жиры: 0,60 г
Углеводы: 5,10 г
Энергетическая ценность: 35,80 ккал
>>547997
Углеводы и сахар. Отказать.
Углеводы и сахар. Отказать.
2041 Кб, 2368x3200
а я горошек жру
на банку около 100 калорий
а банка пиздец большая, почти 250 грамм горошка
на банку около 100 калорий
а банка пиздец большая, почти 250 грамм горошка
Хз, как по мне так ЗБС, на БЖУ положил болт ибо не понимаю нахуй оно надо. Дефицит держу, чипсон ем, в приндлсах с паприкой например 700 с небольшим ккал. Могу вточить 2 банки в день. За месяц сбросил 4 кг. 102кг-кун.
>>548001
Чтобы худеть жиром, а не мышцами. Чтобы всякие там клеточные мембраны, слизистые, связки и прочее говно не наебнулось.
>на БЖУ положил болт ибо не понимаю нахуй оно надо.
Чтобы худеть жиром, а не мышцами. Чтобы всякие там клеточные мембраны, слизистые, связки и прочее говно не наебнулось.
34 Кб, 448x545
А я две недели назад сел на диету и отправился в качалку. Обычно я легко восстанавливаю форму, считаю, что счет калорий - для петухов. Я просто беру и начинаю питаться одной вареной индюшкой и черным рисом, гречкой. Ебашу кардио и силовые, пока могу стоять на ногах. Все шло, как и обычно, хорошо. За полторы недели я сбросил пять килограмм жира, оставалось еще кило десять. И тут в пятницу меня дернуло взять себе бутылочку красного сухого. Ага, собирался выпить бутылку за три дня. Думаю, вы догадываетесь, чем все окончилось. Выходные я провел в алкоугаре и обжорстве. Я пил литрами пиво и вино, закусывал курятиной из КФЦ, бургерами, суши и пиццей. Теперь я ненавижу себя и считаю безвольным уебищем. Как мне жить, если я ебаный алкаш, который не может себя контролировать? На неделю назад я себя точно откинул.
>>548012
За полторы недели 5кг жира? Это не жир, это вода и говно, дурашка. А вот набрал ты как раз жир.
За полторы недели 5кг жира? Это не жир, это вода и говно, дурашка. А вот набрал ты как раз жир.
>>548012
ты - это я бро. Только я не парюсь, а продолжаю алкоугарать, пока тепло и солнечно. А похудеть и осенью успеем.
ты - это я бро. Только я не парюсь, а продолжаю алкоугарать, пока тепло и солнечно. А похудеть и осенью успеем.
>>548052
Лучше с 1 января.
Лучше с 1 января.
>>548051
Нет, ты ошибаешься, диетолог по переписке :Р
Нет, ты ошибаешься, диетолог по переписке :Р
>>547875
Жру 30г жиров в день, делаю 40 минут кардио 6 дней в неделю. Отлично себя чувствую. Всё индивидуально, у каждого свой организм и обмен веществ. А тут многие как попугаи: им дали одну формулу на всех и вот считают по ней 1в1, а если пошло отклонение от нормы, то всё пиздец конец света и ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ.
Жру 30г жиров в день, делаю 40 минут кардио 6 дней в неделю. Отлично себя чувствую. Всё индивидуально, у каждого свой организм и обмен веществ. А тут многие как попугаи: им дали одну формулу на всех и вот считают по ней 1в1, а если пошло отклонение от нормы, то всё пиздец конец света и ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ.
>>548068
Примерно так. У меня довольно развитая мускулатура, поэтому я могу тратить в зале больше энергии, сам организм жрет дохуя. Если из двух часов в качалке, полчаса я трачу только на бег с гантелями по 4 кг каждая. А съедаю на обед и ужин - кусок индюшки и две ложки риса.
Примерно так. У меня довольно развитая мускулатура, поэтому я могу тратить в зале больше энергии, сам организм жрет дохуя. Если из двух часов в качалке, полчаса я трачу только на бег с гантелями по 4 кг каждая. А съедаю на обед и ужин - кусок индюшки и две ложки риса.
>>547987
Да нет, няш, я сам постоянно говорю всем, чтобы терпели, если хотят, да и сам жрал бы эту грудку хоть полгода каждый день, но очень много по деньгам выходит. Или мможно ещё что-то есть на кето? И вообще, расскажите кто что на кето ест, или меню какое доставьте кетодиетовое.
Да нет, няш, я сам постоянно говорю всем, чтобы терпели, если хотят, да и сам жрал бы эту грудку хоть полгода каждый день, но очень много по деньгам выходит. Или мможно ещё что-то есть на кето? И вообще, расскажите кто что на кето ест, или меню какое доставьте кетодиетовое.
>>548075
Не, намного охуеннее уже с начала лета - так все будут видеть твой прогресс, а это намного лучше, если кто-то просто увидит тебя уже просушившимся.
Не, намного охуеннее уже с начала лета - так все будут видеть твой прогресс, а это намного лучше, если кто-то просто увидит тебя уже просушившимся.
Только что пришла посылка от мамки. Кроме того, что заказывал, в коробке оказались сникерс, два козинака, две пачки вафель, тюбик плавленого сыра и пару конфет. Выбросил это нахуй и наорал на мамку по телефону. А вы и дальше себе устраивайте чит деи, уёбки.
>>548078
Но если ты 1 раз в месяц пожрёшь от души, ничего страшного не случиться. Или у тебя уже фобия развилась на почве диеты? Конечно не сникерсы, но например пиццу или жирное что-нибудь из фастфуда.
Но если ты 1 раз в месяц пожрёшь от души, ничего страшного не случиться. Или у тебя уже фобия развилась на почве диеты? Конечно не сникерсы, но например пиццу или жирное что-нибудь из фастфуда.
>>548078
А мы устраиваем фак деи с твоей мамкой ))
А мы устраиваем фак деи с твоей мамкой ))
>>548081
Не случится, но лучше всё-таки без них. У меня уже почти РСК набралось, а тут ещё эта хуита будет лежать в шкафу. Нахуй и в пизду.
Не случится, но лучше всё-таки без них. У меня уже почти РСК набралось, а тут ещё эта хуита будет лежать в шкафу. Нахуй и в пизду.
>>548078
Ты какой-то ебанутый, закинул бы в шкаф, пусть лежат. Я так не против иногда пожрать какого-нибудь дерьма. Например, проспал завтрак - можно и сникерс по пути ебануть, ничего страшного с тобой из-за этого не случится.
Ты какой-то ебанутый, закинул бы в шкаф, пусть лежат. Я так не против иногда пожрать какого-нибудь дерьма. Например, проспал завтрак - можно и сникерс по пути ебануть, ничего страшного с тобой из-за этого не случится.
>>547917
Спасибо, куплю и буду пробовать
Спасибо, куплю и буду пробовать
>>548099
бля(((
бля(((
>>548107
Серьёзно. Только одна сказала, что я охуенный из-за того даю всем жрат, у остальных же отношение ко мне в лучшую сторону не изменилось, просто начали думать что я добренький и просить сделать ту или иную хуйню. Да и я сам понял, что выгляжу как пиздолиз.
Хотя мне просто приятно делиться. Особено когда сам приготовил.
Серьёзно. Только одна сказала, что я охуенный из-за того даю всем жрат, у остальных же отношение ко мне в лучшую сторону не изменилось, просто начали думать что я добренький и просить сделать ту или иную хуйню. Да и я сам понял, что выгляжу как пиздолиз.
Хотя мне просто приятно делиться. Особено когда сам приготовил.
>>548110
Да уже откинулся поди.
Да уже откинулся поди.
713 Кб, 1227x1304
Ах, жираны! Мне кажется, я кончил раз 5, пока ел это. Пришел с работы на обед, кинул картофан в микроволновку запекаться, нарезал бекончик и стал жарить его, пока тот не стал хрустящим, а жир не вытопился. За это время как раз испекся картофанчик, и я кинул его на сковороду с жиром. БОЖЕ! ЭТО БЫЛО БОЖЕСТВЕННО! Хрустящая снаружи и мягкая внутри картошечка, солененький бекончик и свежая сметанка. И всего каких-то 560 калорий!
>>548113
А что у тебя за микроволновка которая так запекает? У меня только размягчает продукты.
А что у тебя за микроволновка которая так запекает? У меня только размягчает продукты.
>>548113
Прикольно. Но с тех пор как я похудел, уже не тянет жрать всё подряд. Могу раз в неделю навернуть подобного, но нет дикого желания. К тому же чем реже жрёшь палычи, тем вкуснее они.
Прикольно. Но с тех пор как я похудел, уже не тянет жрать всё подряд. Могу раз в неделю навернуть подобного, но нет дикого желания. К тому же чем реже жрёшь палычи, тем вкуснее они.
>>548110
Я тут. Писать пока не о чем, сайд эффектов 0.
Без проблем соблюдаю диету, пью достаточно воды и жду первых ощущений
Я тут. Писать пока не о чем, сайд эффектов 0.
Без проблем соблюдаю диету, пью достаточно воды и жду первых ощущений
>>548124
Ебани тройную дозу.
Ебани тройную дозу.
1291 Кб, 1536x2048
>>548117
Не знаю, достаточно старенькая уже. От LG. У нее помимо стандартных функций есть еще три фишки: яблочный джем, гречневая каша и картофель в мундире. Первые два никогда не пробовал делать. Ибо джем мне нахуй не нужен, а гречку проще в кастрюльке сварить. А вот картошку очень удобно там готовить. Взвесил, закинул в микроволновку, нажал на режим, указал вес и все. Она в зависимости от веса сама настраивает время приготовления. Вот 300 грамм сегодняшего картофана запеклось за 6 минут.
>>548118
Да. Я понимаю, что если я друг прекращу считать калории, то снова разжирею.
>>548121
Именно поэтому это и было божественно. Давно ничего такого жирненького не ел.
Не знаю, достаточно старенькая уже. От LG. У нее помимо стандартных функций есть еще три фишки: яблочный джем, гречневая каша и картофель в мундире. Первые два никогда не пробовал делать. Ибо джем мне нахуй не нужен, а гречку проще в кастрюльке сварить. А вот картошку очень удобно там готовить. Взвесил, закинул в микроволновку, нажал на режим, указал вес и все. Она в зависимости от веса сама настраивает время приготовления. Вот 300 грамм сегодняшего картофана запеклось за 6 минут.
>>548118
Да. Я понимаю, что если я друг прекращу считать калории, то снова разжирею.
>>548121
Именно поэтому это и было божественно. Давно ничего такого жирненького не ел.
>>548089
а то. Жирухи не нужны же
а то. Жирухи не нужны же
Поцаны, я и бегаю по часу трусцой и по 40 минут интервалами, и соблюдаю потребление каллорий, причем если бегаю с мая, то фитнеспал помогает мне с начала зимы. У меня уже виден пресс сверху, но снизу остается блядская прослойка жира, загораживающая все остальное. Как бороться?
>>548197
Да это я уже нагуглил, но у меня ничего не болит, чувствую себя хорошо, крови нигде нет. Просто интересно может кто тут сталкивался с таким.
Да это я уже нагуглил, но у меня ничего не болит, чувствую себя хорошо, крови нигде нет. Просто интересно может кто тут сталкивался с таким.
Котаны, чувствую некую НЕДОКАКАННОСТЬ, походу надо съесть какой-нибудь супчик или борщеца навернуть, а самому готовить лень. Где лучше отведать супца, чтобы и каллории можно было посчитать, и дешёво, и не сильно вредно?
>>548207
В любом общепите калории посчитаны, можешь требовать список ознакомиться
В любом общепите калории посчитаны, можешь требовать список ознакомиться
Шоколадная диета ахуенна. Объемы хорошо уходят, и не возвращаются. если только не нажираться как прежде, ну это и так понятно
>>548113
Если бы салфеткой вытер - было бы калорий 200
> бекончик и стал жарить его, пока тот не стал хрустящим, а жир не вытопился
Если бы салфеткой вытер - было бы калорий 200
>>548199
В ЖКТ только у толстой кишки и ниже есть нервные болевые рецепторы. А кровотечегя ты само собой не увидишь, потому что оно блеа за желудком.
В ЖКТ только у толстой кишки и ниже есть нервные болевые рецепторы. А кровотечегя ты само собой не увидишь, потому что оно блеа за желудком.
>>548225
Чего именно то? Там больно много ссылок же.
Чего именно то? Там больно много ссылок же.
140 Кб, 303x453
Жирканы, купил себе сковороду гриль, как на ней готовить чтобы брат не умер? Намазать маслом чутка, разогреть и кинуть мясо? Жарить долго?
>>548248
По инструкции маслом только первый раз смазать надо, но я вообще ни разу ничего не лил, так мясо кидал.
По инструкции маслом только первый раз смазать надо, но я вообще ни разу ничего не лил, так мясо кидал.
>>547986 это конечно не европа, но вполне терпимо, чем ты питаешься ебанат, не говоря про то что в куриной грудке белки и это мясо.
>>548272 добавлю ещё что можно покупать на косточке, это в 80 рублей выйдет, для рашки терпимо.
5102 Кб, 320x240
>>548270
У нас в Украшке самая дешёвая грудка, что я видел стоит 42,5 грн. за кило. Возьмём, скажем, схему Борисова из "Тушку на просушку", по ней на день нужно 600 г грудки. Итого на пять дней выходит 3 кг грудки, а это 127,5 грн. В месяце Почему на месяц? Потому что питаться нужно будет несколько недель, и за меньшее количество времени вряд ли просушишься достаточно. приблизительно 30 дней, а значит 6 раз по 127,5 грн. — это 765 грн. при том, что стипендия 730 грн. за вычетом общаги, итого остаётся около 570 грн. , а с этого учебного года и того меньше будет, т.к. плата за коммунальные услуги резко возросла и за общагу, соответственно, тоже. А теперь самая пушка — по этой же диете Борисова, кроме этих 600 граммов грудки в день ты должен съедать десяток яиц и 200 г риса, на которые бабла ну просто не остаётся, не говоря уже о том, что тратить всю стипендию и мамкины деньги на одну только грудку, не учитывая расходы на транспорт, одежду и вообще, блядь, всё остальное просто нереально.
>>548272
wut
>>548275
Лол, охуенно.
У нас в Украшке самая дешёвая грудка, что я видел стоит 42,5 грн. за кило. Возьмём, скажем, схему Борисова из "Тушку на просушку", по ней на день нужно 600 г грудки. Итого на пять дней выходит 3 кг грудки, а это 127,5 грн. В месяце Почему на месяц? Потому что питаться нужно будет несколько недель, и за меньшее количество времени вряд ли просушишься достаточно. приблизительно 30 дней, а значит 6 раз по 127,5 грн. — это 765 грн. при том, что стипендия 730 грн. за вычетом общаги, итого остаётся около 570 грн. , а с этого учебного года и того меньше будет, т.к. плата за коммунальные услуги резко возросла и за общагу, соответственно, тоже. А теперь самая пушка — по этой же диете Борисова, кроме этих 600 граммов грудки в день ты должен съедать десяток яиц и 200 г риса, на которые бабла ну просто не остаётся, не говоря уже о том, что тратить всю стипендию и мамкины деньги на одну только грудку, не учитывая расходы на транспорт, одежду и вообще, блядь, всё остальное просто нереально.
>>548272
wut
>>548275
Лол, охуенно.
>>548294
В деревнях же всё ахуенно с овощами и яйцами ,можно купить почти за даром если наладить общение.Покупай рыбу у браконьеров тоже будет гараздо дешевле твоей грудки. Или ты прям в центре живёшь? У меня бабушка в Черкасской области живёт проблем с едой там нету хоть обкачайся
В деревнях же всё ахуенно с овощами и яйцами ,можно купить почти за даром если наладить общение.Покупай рыбу у браконьеров тоже будет гараздо дешевле твоей грудки. Или ты прям в центре живёшь? У меня бабушка в Черкасской области живёт проблем с едой там нету хоть обкачайся
>>548306
Нет, только в Мухосранске родители остались, но и там цены на яйца и овощи примерно такие же, как и здесь, даже на рынках.
Нет, только в Мухосранске родители остались, но и там цены на яйца и овощи примерно такие же, как и здесь, даже на рынках.
>>548294
И хули, в нашей рашке в 2 раза дороже. Жри творог,яйца. Не смотри со старта на схему борисова, попробуй выйти на 75% . И если ты нищий стдент - хули я тебе скажу?Ищи выходы. А то я тоже Бэху хочу, но бабла нет. Но я же не пищу об этом на форуме автолюбителей. У меня друзья живут у вас, ваще стипендию не получают и накачались, было бы желание, хули
И хули, в нашей рашке в 2 раза дороже. Жри творог,яйца. Не смотри со старта на схему борисова, попробуй выйти на 75% . И если ты нищий стдент - хули я тебе скажу?Ищи выходы. А то я тоже Бэху хочу, но бабла нет. Но я же не пищу об этом на форуме автолюбителей. У меня друзья живут у вас, ваще стипендию не получают и накачались, было бы желание, хули
>>548315
75% это обычный дефицит? Я на нём и так сижу, просто подумалось, что кето эффективнее будет.
75% это обычный дефицит? Я на нём и так сижу, просто подумалось, что кето эффективнее будет.
Привет, жираны.
Подскажите: Стоит ли мне в 17 лет 176/68 сидеть на диетах, или можно просто ограничиться тем, что я буду употреблять калорий меньше, чем расходую?
P.S Хожу в зал, а пока сижу на кето ~2 месяца
Подскажите: Стоит ли мне в 17 лет 176/68 сидеть на диетах, или можно просто ограничиться тем, что я буду употреблять калорий меньше, чем расходую?
P.S Хожу в зал, а пока сижу на кето ~2 месяца
25 Кб, 648x830
Жираны, я жиродрищ, ну немного мышц наверху конечно есть и мне нравится как у меня верх выглядит, только бицепс чуть больше бы и я был бы доволен.
Есть почти плоский живот, сквозь жир плохо вижу на свету 4 куба больших как бы.
Бока жирные.
Сам я 181/77 сейчас, занимаюсь 3 дня в неделю силовыми, а после них сразу 40 минут со скакалкой прыгаю без перерыва в умеренном темпе.
Вопрос в плане еды. Не слишком мало ли я ем? По поводу творога не уверен по жирности, так как покупаю на рынке.
Творог просто ОХУЕНЕН! Ненавидел творог магазинный, а этот прямо зависимость вызывает почти.
Я за недели две очень странно менялся в весе.
78->77.8->77.5->77.7->77.4->77.2->77.5
77.5->77.3->77.1->77.4->77->76.7->76.9
Не понимаю системы нихуя. Очень не хочется сжечь те мышцы которые есть, но я хочу начать заниматься с чистого листа как бы, согнать весь жир с живота и боков.
Все остальное выглядит хорошо, да и когда я в футболке - никогда не скажешь что я жиродрищ.
Сам я весил пару лет назад около 105кг, но сбросил.
Есть почти плоский живот, сквозь жир плохо вижу на свету 4 куба больших как бы.
Бока жирные.
Сам я 181/77 сейчас, занимаюсь 3 дня в неделю силовыми, а после них сразу 40 минут со скакалкой прыгаю без перерыва в умеренном темпе.
Вопрос в плане еды. Не слишком мало ли я ем? По поводу творога не уверен по жирности, так как покупаю на рынке.
Творог просто ОХУЕНЕН! Ненавидел творог магазинный, а этот прямо зависимость вызывает почти.
Я за недели две очень странно менялся в весе.
78->77.8->77.5->77.7->77.4->77.2->77.5
77.5->77.3->77.1->77.4->77->76.7->76.9
Не понимаю системы нихуя. Очень не хочется сжечь те мышцы которые есть, но я хочу начать заниматься с чистого листа как бы, согнать весь жир с живота и боков.
Все остальное выглядит хорошо, да и когда я в футболке - никогда не скажешь что я жиродрищ.
Сам я весил пару лет назад около 105кг, но сбросил.
>>548333
Если жирок ещё есть, то продолжай. Если совсем немного, то можешь уже с профицитом есть и на массу.
Если жирок ещё есть, то продолжай. Если совсем немного, то можешь уже с профицитом есть и на массу.
445 Кб, 2048x1536
>>548294>>548318
ну блять окей у вас видно какая-то критическая ситуации раз вы как в северной корее питаетесь, закупайтесь макарошками в Ашане что я ещё могу посоветовать, только не надо загонять что грудка дорогая, это у вас критическая ситуация. Я живу в центре Москвы и всех кого знаю вокруг себя никто не питается меньше чем на 500 р в день, так я не знаю, для кого грудка это дорога переходите на макароны в Ашане. На мой взгляд учится и питаться хуетой или не суметь позволить себе полезное питание это пиздец, это существование чуваки. Я кончил.
ну блять окей у вас видно какая-то критическая ситуации раз вы как в северной корее питаетесь, закупайтесь макарошками в Ашане что я ещё могу посоветовать, только не надо загонять что грудка дорогая, это у вас критическая ситуация. Я живу в центре Москвы и всех кого знаю вокруг себя никто не питается меньше чем на 500 р в день, так я не знаю, для кого грудка это дорога переходите на макароны в Ашане. На мой взгляд учится и питаться хуетой или не суметь позволить себе полезное питание это пиздец, это существование чуваки. Я кончил.
28 Кб, 695x767
сука, мне так стыдно за сегодняшнее питание. вечером пойду побегаю 5 км перед сном, ОТРАБОТАЮ
>>547988
Зачем ты мне соврал? Купил сегодня "Золотая долина" или как-то так, по 55 рублей за 425г, а они на вкус просто пресная масса. Где мои малосольные огурчики с мясом и приправами?
Но в целом весьма съедобный продукт, очень хорошо пойдет для "забивания кишки" к чему-нибудь более калорийному.
>Это как малосолёные огурцы, скрещенные с мясом и приправами.
Зачем ты мне соврал? Купил сегодня "Золотая долина" или как-то так, по 55 рублей за 425г, а они на вкус просто пресная масса. Где мои малосольные огурчики с мясом и приправами?
Но в целом весьма съедобный продукт, очень хорошо пойдет для "забивания кишки" к чему-нибудь более калорийному.
>>548400
Зависит от производителя, видимо разные специи кладут или что-то такое. Я раньше угарал по маринованным грибам и у разных брэндов вкусы весьма отличаются. Да и шампиньоны не очень, мне больше опята нравятся.
Зависит от производителя, видимо разные специи кладут или что-то такое. Я раньше угарал по маринованным грибам и у разных брэндов вкусы весьма отличаются. Да и шампиньоны не очень, мне больше опята нравятся.
140 Кб, 303x453
>>548265
В общем нихуя не понял, мясо получилось какое-то не внятное. По ходу надо её чуть ли не до красна разогревать перед готовкой.
В общем нихуя не понял, мясо получилось какое-то не внятное. По ходу надо её чуть ли не до красна разогревать перед готовкой.
>>548403
У меня до сих пор эти грибы где-то между пищеводом и желудком бродят, хотя я их еще 4 с хреном часа назад съел, при том всего грамм 100.
У меня до сих пор эти грибы где-то между пищеводом и желудком бродят, хотя я их еще 4 с хреном часа назад съел, при том всего грамм 100.
13 Кб, 211x246
>>548294
Ёбаные хохлы. Какого хуя я ни разу не видел бульбаша, приперающегося в тред с рассчётом в своих белках? Казаха со своими ёбаными тенге? Да всем похуй на твои тугрики и цены в них.
Нахуя из треда в тред кочуют эти салопитеки пишущие цены в своих тугриках, подразумевая, что это нормально и все в голове держат курс обмена этой бумаги на деньги, я не знаю. И я бы понял, если б это был европеец, пишущий о ценах в евро или американец в долларах, всё-таки это мировая валюта и люди более менее представляют себе значение данных цифр. Что в манямирке какла творится, когда он ожидает, что все остальные представляют себе стоимость гривен, я даже не представляю.
Ёбаные хохлы. Какого хуя я ни разу не видел бульбаша, приперающегося в тред с рассчётом в своих белках? Казаха со своими ёбаными тенге? Да всем похуй на твои тугрики и цены в них.
Нахуя из треда в тред кочуют эти салопитеки пишущие цены в своих тугриках, подразумевая, что это нормально и все в голове держат курс обмена этой бумаги на деньги, я не знаю. И я бы понял, если б это был европеец, пишущий о ценах в евро или американец в долларах, всё-таки это мировая валюта и люди более менее представляют себе значение данных цифр. Что в манямирке какла творится, когда он ожидает, что все остальные представляют себе стоимость гривен, я даже не представляю.
До еды взвешиваюсь сам, ничего, ни какую тару не сбрасываю, потом взвешиваюсь после ужина. Погнали дальше.
Анон Я немного полноват Ну как Кароч Как накачать пресс + бока (быстрых изменений не жду) Помогите
>>548482
Сначала сильно похудеть, потом накачать?
Сначала сильно похудеть, потом накачать?
Физач, занимаюсь со скакалкой, по такой схеме
16.08 - 300*3
17.08 - 16:15 17:15
18.08 - 19:10 20:00
19.08 - 20:10 21:00
20.08 - 20:10 21:10
Пока все вполне нормально, не не слишком ли это для здоровья?
>>547420-кун
16.08 - 300*3
17.08 - 16:15 17:15
18.08 - 19:10 20:00
19.08 - 20:10 21:00
20.08 - 20:10 21:10
Пока все вполне нормально, не не слишком ли это для здоровья?
>>547420-кун
>>548476
У напольных весов погрешность намного больше, чем у кухонных.
У напольных весов погрешность намного больше, чем у кухонных.
15 Кб, 500x208
Какой смысл, жираны? Нахуй это все?
Нахуй худеть если ебало не очень. Нахуй худеть если генетика говно? Все равно хоть ты будешь потом качаться, то Ванька Ерохин за 2 месяца получит то, чего ты будешь добиваться 1 год.
Ну похудеешь ты до жиродрища. Ну и что дальше?
Иногда хочется послать все нахуй, пойти в магазин, накупить говна и отожраться, забить на тренировки.
Все чаше эти мысли меня посещают.
Нахуй худеть если ебало не очень. Нахуй худеть если генетика говно? Все равно хоть ты будешь потом качаться, то Ванька Ерохин за 2 месяца получит то, чего ты будешь добиваться 1 год.
Ну похудеешь ты до жиродрища. Ну и что дальше?
Иногда хочется послать все нахуй, пойти в магазин, накупить говна и отожраться, забить на тренировки.
Все чаше эти мысли меня посещают.
>>548531
Я знаю. Подсознание все чаще и чаще убеждает меня, и приводит аргументы чтобы я все бросил и побежал жрать палычи.
Просто я и так похудел до жиродрища и нихуя никаких результатов за месяц строгой диеты нормальной и тренировок нету. Я знаю что это медленный процесс, но это пиздец.
Как были бока без Жоки, как не было пресса, так и нету нихуя.
Один раз поддался себе и сорвался. Потом понял что сделал с разу же блевать побежал, лол.
Я знаю. Подсознание все чаще и чаще убеждает меня, и приводит аргументы чтобы я все бросил и побежал жрать палычи.
Просто я и так похудел до жиродрища и нихуя никаких результатов за месяц строгой диеты нормальной и тренировок нету. Я знаю что это медленный процесс, но это пиздец.
Как были бока без Жоки, как не было пресса, так и нету нихуя.
Один раз поддался себе и сорвался. Потом понял что сделал с разу же блевать побежал, лол.
>>548530
Я и не ставлю перед собой задач ходить качаться, мне бы просто похудеть, а то не хочу инфаркт в 40 и запоротые суставы.
Я и не ставлю перед собой задач ходить качаться, мне бы просто похудеть, а то не хочу инфаркт в 40 и запоротые суставы.
Стоит ли пить чай с медом вместо чая с сахаром, если при этом я могу сожрать небольшую тарелку этого самого меда?
>>546635
Занимаюсь восьмую неделю, сбросил 11 кг.Очень большая жопа. Всмысле сама жопа. Булки. Они как бы в длину увеличены сильно. Ну и боковая часть моих булок большая. Подскажите упражнения, которые ускорят процесс сжигания жира на жопе, пожалуйста.
Занимаюсь восьмую неделю, сбросил 11 кг.Очень большая жопа. Всмысле сама жопа. Булки. Они как бы в длину увеличены сильно. Ну и боковая часть моих булок большая. Подскажите упражнения, которые ускорят процесс сжигания жира на жопе, пожалуйста.
>>548530
Смогу ходить в магазин и сразу покупать понравившиеся вещи, а не обходить несколько ТЦ в поисках пары мешков, которые на меня налезут. Лично для меня это очень важный профит. Отсутствие успеха у противоположного пола для меня давно стало нормой, но вот обязанность тратить кучу времени на брожение в поисках одежды меня люто напрягает, хочу сидеть дома, а не шароебиться в толпе ерохиных.
>Ну похудеешь ты до жиродрища. Ну и что дальше?
Смогу ходить в магазин и сразу покупать понравившиеся вещи, а не обходить несколько ТЦ в поисках пары мешков, которые на меня налезут. Лично для меня это очень важный профит. Отсутствие успеха у противоположного пола для меня давно стало нормой, но вот обязанность тратить кучу времени на брожение в поисках одежды меня люто напрягает, хочу сидеть дома, а не шароебиться в толпе ерохиных.
>>548537
Имеешь в виду, что если я перестану использовать ноги в своих тренировках, то они всё равно похудеют? Ты это мне хочешь сказать? Да?
Имеешь в виду, что если я перестану использовать ноги в своих тренировках, то они всё равно похудеют? Ты это мне хочешь сказать? Да?
53 Кб, 599x826
>>548539
Ты хочешь подраться, сука?
Да, похудеют. Я вообще нихуя не делал на ноги и у меня похудели и ноги, и пузо.
Ты хочешь подраться, сука?
Да, похудеют. Я вообще нихуя не делал на ноги и у меня похудели и ноги, и пузо.
>>548540
Воодушевил на дальнейшее сжигание жира, спасибо тебе.
Воодушевил на дальнейшее сжигание жира, спасибо тебе.
>>547939
очевидно, что этот чувак - изначально атлет, просто чуть подзаплывший. неужели не заметно?
очевидно, что этот чувак - изначально атлет, просто чуть подзаплывший. неужели не заметно?
93 Кб, 1280x720
Поясните за чит дей, можно жрать что угодно один день как вот этот >>547703 товарищ?
Последние 3-4 недели следил за каллориями, вписывался в бжу и ел не сильно много углей. Жрал 1400-1600 ккал. Только один раз две недели назад ёбнул несколько пончиков. Тренируюсь регулярно, но в последнее время заметил что прогресс застопорился. Так вот, хочу сесть на очень низкоуглеводную, мб на кето, где-то 50-60 углей в день. Но перед этим хочу один день отожраться и сделать перерыв после предыдущего диетирования и сидения на дефиците. Норм или хуйня? Планирую макдак, булки, чипсы доритос и сникерсы. Разгоню я свой метаболизм или только разгоню прирост сала на жопе?
алсо, я скиннифэт, додиетировался до 67 кг
Последние 3-4 недели следил за каллориями, вписывался в бжу и ел не сильно много углей. Жрал 1400-1600 ккал. Только один раз две недели назад ёбнул несколько пончиков. Тренируюсь регулярно, но в последнее время заметил что прогресс застопорился. Так вот, хочу сесть на очень низкоуглеводную, мб на кето, где-то 50-60 углей в день. Но перед этим хочу один день отожраться и сделать перерыв после предыдущего диетирования и сидения на дефиците. Норм или хуйня? Планирую макдак, булки, чипсы доритос и сникерсы. Разгоню я свой метаболизм или только разгоню прирост сала на жопе?
алсо, я скиннифэт, додиетировался до 67 кг
>>548530
Начал бы год назад - сейчас бы были результаты. Алсо через год поймешь, что и сейчас был ебаном, что не начал заниматься и снова проебал год.
> получит то, чего ты будешь добиваться 1 год.
Начал бы год назад - сейчас бы были результаты. Алсо через год поймешь, что и сейчас был ебаном, что не начал заниматься и снова проебал год.
140 Кб, 303x453
>>548530
До тех пор пока ты будешь сравнивать себя с другими ты будешь хуйлом. Но среднестатистический этот ванька ерохин такое же ленивое хуйло как ты которое лучше пивасика ебнет вечером и в танчики погоняет чем будет чем-то заниматься.
При этом однако человек с хорошим телом имеет больше шансов на успех чем чем жиробас при однаковом лице. Генетика это не столько дано от природы и можно нихуя не делать сколько дано от природы прилагать усилия к тому чтобы что-то было, постоянно и ныть и не ленится. И перед глазами далеко не один пример когда ерохины разных полов отцветали конце школы -начале универа а потом очень быстро катились в говно, им было много дано на старте но они все проебали. При этом так же есть те у кого ничего не было, но они стали вполне успешны и живут значительно лучше чем когда успешный ерохин. В общем это к тому что хорошую генетику тоже можно просрать. А ты соси хуй дальше и отговаривай себя пока я ебу твою мамашу.
> Все равно хоть ты будешь потом качаться, то Ванька Ерохин за 2 месяца получит то, чего ты будешь добиваться 1 год.
До тех пор пока ты будешь сравнивать себя с другими ты будешь хуйлом. Но среднестатистический этот ванька ерохин такое же ленивое хуйло как ты которое лучше пивасика ебнет вечером и в танчики погоняет чем будет чем-то заниматься.
При этом однако человек с хорошим телом имеет больше шансов на успех чем чем жиробас при однаковом лице. Генетика это не столько дано от природы и можно нихуя не делать сколько дано от природы прилагать усилия к тому чтобы что-то было, постоянно и ныть и не ленится. И перед глазами далеко не один пример когда ерохины разных полов отцветали конце школы -начале универа а потом очень быстро катились в говно, им было много дано на старте но они все проебали. При этом так же есть те у кого ничего не было, но они стали вполне успешны и живут значительно лучше чем когда успешный ерохин. В общем это к тому что хорошую генетику тоже можно просрать. А ты соси хуй дальше и отговаривай себя пока я ебу твою мамашу.
Блять, третий пост Лебедев не отлипает, то браузер перезапущу, то перезагружусь. Если что я не аватаркоблядь.
Худею по 1-1,5 кг в неделю на дефиците. Отжимания, приседания, боксирование (в общем нагрузки минимальные есть). Может случиться такое, что пупок будет выглядить как говно? Ну вы поняли, обвисшая (_на пупке_) кожа.
Что-то в душе дрочил на свой светлый лик и подумал об этом. В общем, знающие, просьба ответить.
Что-то в душе дрочил на свой светлый лик и подумал об этом. В общем, знающие, просьба ответить.
>>548586
Может.
Может.
>>548586
У меня тот же ритм и та же боязнь. Только мне, видимо, не убежать от этого, так как уж очень много жира надо сгонять. Но всё равно, ежедневно упарываю контрастный душ: пишут, что полезно, кожу тонизирует, обмен веществ разгоняет. Уже подсел даже.
У меня тот же ритм и та же боязнь. Только мне, видимо, не убежать от этого, так как уж очень много жира надо сгонять. Но всё равно, ежедневно упарываю контрастный душ: пишут, что полезно, кожу тонизирует, обмен веществ разгоняет. Уже подсел даже.
>>547607
Бля, так почитать, так тут все нытики, такие как ты.
Генетика у него плохая. Щенок блядь.
Бля, так почитать, так тут все нытики, такие как ты.
>генетика никакая
Генетика у него плохая. Щенок блядь.
>>547734
Лол, сами рекомендуют сокращать только жиры, а потом удивляются откуда столько даунов сидящих на безжировых диетах.
Лол, сами рекомендуют сокращать только жиры, а потом удивляются откуда столько даунов сидящих на безжировых диетах.
>>548530
Ты раб палыча какой-то.
Ты раб палыча какой-то.
>>548000
Давно не кушал. надо купить
Давно не кушал. надо купить
Жираны, ну как так. 2 недели жру белок в немеряных количествах, сильно сократил углеводы, жиры пока не получается, т.к. идут с белковой жратвой (яйца, орехи, рыба, икра). Похудел на 2 кг - стало быть дефицит калорий есть. Но вот визуально не изменилось нихуюшеньки, складка жира на талии осталась точно такая же. Не мог же я засчет мышц похудеть, ведь явный перебор, да и от пота чувствуется аммиачный запах - стало быть белка в организме больше чем надо. Что за хуйня, я не понимаю, как люди за 2 недели высушиваются в воблу. Я не жиробас если что, дрищ 65кг с валиком жира.
>>548629
Во-первых жир с живота уходит в последнюю очередь, а во-вторых в воблу высушиваются только те, кто высушивается за счёт мышц, а тебе это нахуй не надо. Перестань жрать столько белка, чтобы не было отравления, и поддерживай дефицит каллорий и главное — умей ждать, няш, и всё у тебя выйдет.
Во-первых жир с живота уходит в последнюю очередь, а во-вторых в воблу высушиваются только те, кто высушивается за счёт мышц, а тебе это нахуй не надо. Перестань жрать столько белка, чтобы не было отравления, и поддерживай дефицит каллорий и главное — умей ждать, няш, и всё у тебя выйдет.
>>548666
Ну хуй знает, часто слышал такое, да и даже если уходит равномерно - на животе его всяко больше чем на тех же руках или груди, а значит уходить он будет дольше, хоть и с такой же скоростью.
Ну хуй знает, часто слышал такое, да и даже если уходит равномерно - на животе его всяко больше чем на тех же руках или груди, а значит уходить он будет дольше, хоть и с такой же скоростью.
>>546635
Кто успешно убирал задницу? Это просто мой пиздец, уже лет 10. Без кроссовок бегать очень трудно, а купить их не могу, ибо нищеброд. Только диета и скакалка?
Кто успешно убирал задницу? Это просто мой пиздец, уже лет 10. Без кроссовок бегать очень трудно, а купить их не могу, ибо нищеброд. Только диета и скакалка?
Жираны, у меня ПЛАТО какое-то. Уже неделю едва нажираю на тыщу килокалорий, а вес не меняется. Последние два дня я на фастинге, ем с полудня до пяти, результата нет. Что я могу делать не так?
648 Кб, 320x240
>>548727
>едва нажираю на тыщу килокалорий
>последние два дня я на фастинге, ем с полудня до пяти
>тыщу килокалорий
>что я могу делать не так?
>>548727
Ты просто СКЛОНЕН К ПОЛНОТЕ.
Ты просто СКЛОНЕН К ПОЛНОТЕ.
>>548667
Ну ок, так а чит дей то что? Стоит устраивать? Просьба ответить, а то у меня дилемма на дираться сегодня или нет
Ну ок, так а чит дей то что? Стоит устраивать? Просьба ответить, а то у меня дилемма на дираться сегодня или нет
>>548749
Можешь устраивать, но за дневной предел углей выходить нельзя, раз уж кето выбрал.
Можешь устраивать, но за дневной предел углей выходить нельзя, раз уж кето выбрал.
>>548749
Мне моя баба-диетолог по этому поводу говорит, что чит дей нужен тем, кто совсем поехал и кому кажется, что жратва с ним уже разговаривает. Снимает стресс и напряжение. Если такого нет, то и не нужно.
Но предупреждает, что чит дей легко переходит в недельную обжираловку.
Мне моя баба-диетолог по этому поводу говорит, что чит дей нужен тем, кто совсем поехал и кому кажется, что жратва с ним уже разговаривает. Снимает стресс и напряжение. Если такого нет, то и не нужно.
Но предупреждает, что чит дей легко переходит в недельную обжираловку.
>>548754
не, я на кето как раз после обжираловки сяду
>>548755
мне главное чтобы мой прогресс не потерялся и чтобы этот один день не откинул меня на неделю назад в плане потери веса. Ну а так да, я сегодня плохо засыпал тк думал о пицце и браузил сайт макдака, никакого джанк фуда уже пол года не ел. В обжираловку не перейдет, сила воли есть.
не, я на кето как раз после обжираловки сяду
>>548755
мне главное чтобы мой прогресс не потерялся и чтобы этот один день не откинул меня на неделю назад в плане потери веса. Ну а так да, я сегодня плохо засыпал тк думал о пицце и браузил сайт макдака, никакого джанк фуда уже пол года не ел. В обжираловку не перейдет, сила воли есть.
>>548755
Ебать какие тут успешные люди, у них свой диетолог. Пойди еще и личный тренер есть и психотерапевт и ассистент?
> Мне моя баба-диетолог по этому поводу говорит
Ебать какие тут успешные люди, у них свой диетолог. Пойди еще и личный тренер есть и психотерапевт и ассистент?
>>548778
И репетитор по русскому языку.
И репетитор по русскому языку.
Жираны, кто как срёт? У меня вот количество говна уменьшилось, и сдаётся мне, оттого это, что теперь намного большая часть пищи усваивается, а не переходит в говно. У вас так же?
97 Кб, 240x240
>>548794
Блядь, кирпичами нахуй. Точнее шарами Свиборга, блядь.
И я даже не на кето, это так творог на меня действует.
Каждый поход посрать как квиктаймэвент нахуй.
БЫСТРО ЖМИТЕ F ЧТОБЫ ТУЖИТЬСЯ И ВЫСРАТЬ КИРПИЧ!
Один раз, я почти отрубился нахуй когда тужился. Серьезно.
Все потемнело, появились точки и легкость в голове.
Блядь, кирпичами нахуй. Точнее шарами Свиборга, блядь.
И я даже не на кето, это так творог на меня действует.
Каждый поход посрать как квиктаймэвент нахуй.
БЫСТРО ЖМИТЕ F ЧТОБЫ ТУЖИТЬСЯ И ВЫСРАТЬ КИРПИЧ!
Один раз, я почти отрубился нахуй когда тужился. Серьезно.
Все потемнело, появились точки и легкость в голове.
186 Кб, 800x1002
>>548797
сукаа
у меня последний месяц тип 1
хз, что делать. обжираюсь яблоками-огурцами, пью воду, но блядь, хуево помогает
сукаа
у меня последний месяц тип 1
хз, что делать. обжираюсь яблоками-огурцами, пью воду, но блядь, хуево помогает
>>548806
У меня что-то среднее между 5 и 4, и говна совсем мало.
У меня что-то среднее между 5 и 4, и говна совсем мало.
>>548806
У меня в основном 5 иногда 6
У меня в основном 5 иногда 6
64 Кб, 500x500
>>548811
Писать пока мало о чём.
Прошло 3 дня на 250мг. На четвёртый день, сегодня, закинулся 250кой, вечером ещё 250ку, дабы таким образом начать 18-дневный круиз на 500мг.
Из побочек пока оооооочень слабо заметная повышенная температура тела (по ощущениям конечно. ИРЛ-то она не меняется) и вот третий день глаза побаливают будто бы не высыпаюсь. Впрочем у меня день на 16 часов из сидения за компом состоит, да и сплю я на самом деле часов по 7 всего, но вот такое состояние глаз (покраснение и лёгкая боль в них) МОЖЕТ быть и побочкой, хер его знает.
К выходным, когда ежедневные 500мг уже целиком подействуют на организм, запилю отчёт поподробней.
Алсо, жрать хочется всё меньше и меньше. Приходится перед сном всякой дряни типа конфет или орехов закидывать, дабы хотя б до 1000-1200ккал добирать.
Писать пока мало о чём.
Прошло 3 дня на 250мг. На четвёртый день, сегодня, закинулся 250кой, вечером ещё 250ку, дабы таким образом начать 18-дневный круиз на 500мг.
Из побочек пока оооооочень слабо заметная повышенная температура тела (по ощущениям конечно. ИРЛ-то она не меняется) и вот третий день глаза побаливают будто бы не высыпаюсь. Впрочем у меня день на 16 часов из сидения за компом состоит, да и сплю я на самом деле часов по 7 всего, но вот такое состояние глаз (покраснение и лёгкая боль в них) МОЖЕТ быть и побочкой, хер его знает.
К выходным, когда ежедневные 500мг уже целиком подействуют на организм, запилю отчёт поподробней.
Алсо, жрать хочется всё меньше и меньше. Приходится перед сном всякой дряни типа конфет или орехов закидывать, дабы хотя б до 1000-1200ккал добирать.
>>548828
Добилась. Нашла перспективного омежку, залетела не от него правда. Теперь замужем, могу жиреть спокойно.
Добилась. Нашла перспективного омежку, залетела не от него правда. Теперь замужем, могу жиреть спокойно.
>>548829
Говорили же уже, жиротред - это не повод толстить.
Говорили же уже, жиротред - это не повод толстить.
>>548699
иди кукарекай в свой безуглеводный мир, ок?
Пацаны, на дефиците нахожусь с начала июля, по-моему с четвертого числа. Фотки вкидывать смысла нет, на них изменения не особо видны или я мудак фоткать не умею
Но результаты есть. -13 кг уже, внешне проявляется мало, лицо немного похудело. Это из того, что видно прям нормально. В остальном я не замечал прогресса, однако сейчас нужно выбирать пиджак и костюм. Помню, пол года назад хотел себе пиджак и ни один не подходил, не застёгивался на животе, даже 56й размер. А сейчас я прихожу в магазины и 52й размер идёт на ура. Некоторые брюки из костюмов не подходят из-за ног наприседал блять, но зато все застёгиваются. Так что следующий 10 кг, думаю, дадут уже более менее внушительный внешний результат.
ЗЫ. начал употреблять йохимбин, посмотрим как пойдёт, потом отпишусь.
иди кукарекай в свой безуглеводный мир, ок?
Пацаны, на дефиците нахожусь с начала июля, по-моему с четвертого числа. Фотки вкидывать смысла нет, на них изменения не особо видны или я мудак фоткать не умею
Но результаты есть. -13 кг уже, внешне проявляется мало, лицо немного похудело. Это из того, что видно прям нормально. В остальном я не замечал прогресса, однако сейчас нужно выбирать пиджак и костюм. Помню, пол года назад хотел себе пиджак и ни один не подходил, не застёгивался на животе, даже 56й размер. А сейчас я прихожу в магазины и 52й размер идёт на ура. Некоторые брюки из костюмов не подходят из-за ног наприседал блять, но зато все застёгиваются. Так что следующий 10 кг, думаю, дадут уже более менее внушительный внешний результат.
ЗЫ. начал употреблять йохимбин, посмотрим как пойдёт, потом отпишусь.
>>548839
Блядь, так говорили ж, что не важно, сколько раз в день ешь. Мол хуита это всё про 6 раз в день.
Блядь, так говорили ж, что не важно, сколько раз в день ешь. Мол хуита это всё про 6 раз в день.
>>548841
да похуй на физиологию, она работает как надо. Дело то в чувстве ГОЛОДА, которое я не хочу испытывать, например.
да похуй на физиологию, она работает как надо. Дело то в чувстве ГОЛОДА, которое я не хочу испытывать, например.
Анончики, я кажется нашёл охуенную замену хлебу на кето. Итак, берём три столовых ложки клетчатки, кидаем в кружку. Разбиваем туда же одно яйцо. Если хотите - можно добавить всяких специй, зелени, сахарозаменитель. Перемешиваем, выливаем в тарелку, ставим в СВЧ на 2 минуты. Если хотите можно и жарить, тут разницы особой нет. Минуты через две мы получаем очень плотный блинчик, с которым можно делать что угодно. Вкусом и консистенцией похоже на плотный чёрный хлеб. Я третий день ем на завтрак два небольших кусочка сыра с этой хернёй - насыщает прекрасно, до обеда есть не хочется.
Сука. У меня ебальник как у разжиревшего Раяна Гослинга.
Какого хуя? Я же уже похудели до жиродрища?
Или это уже генетика пидорахи и ничего не поможет?
Какого хуя? Я же уже похудели до жиродрища?
Или это уже генетика пидорахи и ничего не поможет?
>>548845
А как насчёт просто не покупать и не есть хлеб, дибил? Я его уже полгода не ем, как и сахар и не использую масло для жарки.
А как насчёт просто не покупать и не есть хлеб, дибил? Я его уже полгода не ем, как и сахар и не использую масло для жарки.
>>548844
Филатов пишет что жрать нужно каждые 3-4 часа чтоб не начался режим голодания.
Филатов пишет что жрать нужно каждые 3-4 часа чтоб не начался режим голодания.
>>548853
не знаю, что за хуита на четвёртой пикче, но похожее на неё вполне можно приготовить и самому и на калорий 300-500, если брать не сильно жирный сыр или вместо него использовать творог. И получится охуенно, бро - каждый день готовлю себе омлеты, которые выглядят примеррно так же и не перестаю удивляться тому, как охуенно они смакуют каждый раз.
не знаю, что за хуита на четвёртой пикче, но похожее на неё вполне можно приготовить и самому и на калорий 300-500, если брать не сильно жирный сыр или вместо него использовать творог. И получится охуенно, бро - каждый день готовлю себе омлеты, которые выглядят примеррно так же и не перестаю удивляться тому, как охуенно они смакуют каждый раз.
>>548831
Да, у меня лучший публично известный источник - YellowBot, проверенный чел из Австрии
Да, у меня лучший публично известный источник - YellowBot, проверенный чел из Австрии
>>548854
Куриный жульен.
Я не хочу считать калории, я хочу просто вкусно поесть со своей тней, никуда не торопясь наслаждаясь едой.
Куриный жульен.
Я не хочу считать калории, я хочу просто вкусно поесть со своей тней, никуда не торопясь наслаждаясь едой.
>>548854
Судя по виду это мясо с грибами, картофелем и сверху сыр
Судя по виду это мясо с грибами, картофелем и сверху сыр
>>548849
НЕ ЧИТАЙ
@
СРАЗУ ОТВЕЧАЙ
У меня такое впечатление, что ты просто увидел слово "хлеб" в тексте и начал писать. Смотрю, мозг-то без углеводов работать отказывается.
НЕ ЧИТАЙ
@
СРАЗУ ОТВЕЧАЙ
У меня такое впечатление, что ты просто увидел слово "хлеб" в тексте и начал писать. Смотрю, мозг-то без углеводов работать отказывается.
Сука, я уже дрищуганом стал что даже батя грит что НАХУЙ ТЫ ХУДЕЛ ТО? БЫЛ ЖЕ ЗДОРОВЫЙ КАК ПЕЛЬМЕНЬ!
Все равно пресса нету. Все равно бока жирные, сука, свисают.
ЧЯДНТ?
Все равно пресса нету. Все равно бока жирные, сука, свисают.
ЧЯДНТ?
>>548862
Нихуя себе ты смешной.
Нихуя себе ты смешной.
>>548849 двачую
>>548868
Он разные пива пьет, а когда я сажусь срать кетокирпичами, он как бы невзначай крутиться у двери.
Он разные пива пьет, а когда я сажусь срать кетокирпичами, он как бы невзначай крутиться у двери.
>>548812 долбаёбам правила не писаны, самый умный думает, хули.
>>548875
а нахуя мне страдать от отсутствия углеводов? Я и так нормально худею. Я йохимбин чисто попробовать взял
а нахуя мне страдать от отсутствия углеводов? Я и так нормально худею. Я йохимбин чисто попробовать взял
>>548866
а начать качаться не пробовал? Да и вангую, что ты не скинул ещё всё, что нужно
а начать качаться не пробовал? Да и вангую, что ты не скинул ещё всё, что нужно
>>548884
Да в том то и дело что я на МАССУ НА МАССУ ЕБАШИЛ))0
год где-то и в итоге заплыл как свинья еще больше, потому что начинал будучи жирноватым.
Теперь похудел так что все что было проебало и стал дрищуганом с жирными боками и без пресса. Ну, плечи правда остались еще норм.
Да в том то и дело что я на МАССУ НА МАССУ ЕБАШИЛ))0
год где-то и в итоге заплыл как свинья еще больше, потому что начинал будучи жирноватым.
Теперь похудел так что все что было проебало и стал дрищуганом с жирными боками и без пресса. Ну, плечи правда остались еще норм.
>>548861
Углеводов жру достаточно, хуила, и прочитал твой пост полностью и спрашиваю ещё раз - нахуя получать тонны каллорий из хлеба, без которого можно обойтись, или заменять его чем-то более дорогим и сложным в приготовлении и вообще нахуй ненужным? Или мамка говорит, что у вас в семье с хлебом едят, а ты отказаться не можешь, червь?
Углеводов жру достаточно, хуила, и прочитал твой пост полностью и спрашиваю ещё раз - нахуя получать тонны каллорий из хлеба, без которого можно обойтись, или заменять его чем-то более дорогим и сложным в приготовлении и вообще нахуй ненужным? Или мамка говорит, что у вас в семье с хлебом едят, а ты отказаться не можешь, червь?
>>548848
генетика пидорахи, ящитаю. Но это если дело в том, что у тебя лицо просто округлое, если же именно щёки толстые и ты это чувствуешь и подбородок бонусный прорисовывается, то тут только один способ ухнать - худеть дальше.
генетика пидорахи, ящитаю. Но это если дело в том, что у тебя лицо просто округлое, если же именно щёки толстые и ты это чувствуешь и подбородок бонусный прорисовывается, то тут только один способ ухнать - худеть дальше.
>>548919
Ты, блядь, тупой. Он говорит про КЕТО-ХЛЕБУШЕК, в котором должно быть МАЛО УГЛЕВОДОВ. Хлеб жрать чисто поржать. Если ты не жрёшь хлеб, всем насрать на это.
Ты, блядь, тупой. Он говорит про КЕТО-ХЛЕБУШЕК, в котором должно быть МАЛО УГЛЕВОДОВ. Хлеб жрать чисто поржать. Если ты не жрёшь хлеб, всем насрать на это.
>>548961
Да поясните мне, блядь, нахуй сука его чем-то заменять, если ничего не стоит от него просто отказаться? Сидишь на диете - не ешь хлеб, нахуя придумывать какой-то КЕТО-ХЛЕБУШЕК ему в замену, блять? Сахар ты ничем не заменяешь, бургеры из макдака ничем не заменяешь, а хлеб - как, это жи святое, не ем нормальный, так хоть лепёшку какую слеплю, потрачу больше денег и усилий, но зато буду ВПРИКУСКУ
Да поясните мне, блядь, нахуй сука его чем-то заменять, если ничего не стоит от него просто отказаться? Сидишь на диете - не ешь хлеб, нахуя придумывать какой-то КЕТО-ХЛЕБУШЕК ему в замену, блять? Сахар ты ничем не заменяешь, бургеры из макдака ничем не заменяешь, а хлеб - как, это жи святое, не ем нормальный, так хоть лепёшку какую слеплю, потрачу больше денег и усилий, но зато буду ВПРИКУСКУ
>>548983
Кретин ты тупорылый, а если стоит, блядь?! Ну нравится, мать твою ебал, заедать что-то "хлебом", хуле ты доебался? Стоп нахуй лайкинг вот я донт лайк? Уебок.
9 из 10 анонов здесь сидят на сахзаме.
СУКА ДАУН ДИЕТА - ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ БЛЯДЬ НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ НЕ СИДЯТ НА НЕЙ ДЖВЕ НЕДЕЛИ А ВЫБИРАЮТ ТАКОЙ РАЦИОН КОТОРЫЙ СМОГУТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ПИДРИЛА БЛЯДЬ СДОХНИ ТВАРЬ
>если ничего не стоит от него просто отказаться?
Кретин ты тупорылый, а если стоит, блядь?! Ну нравится, мать твою ебал, заедать что-то "хлебом", хуле ты доебался? Стоп нахуй лайкинг вот я донт лайк? Уебок.
>Сахар ты ничем не заменяешь
9 из 10 анонов здесь сидят на сахзаме.
>Сидишь на диете
СУКА ДАУН ДИЕТА - ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ БЛЯДЬ НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ НЕ СИДЯТ НА НЕЙ ДЖВЕ НЕДЕЛИ А ВЫБИРАЮТ ТАКОЙ РАЦИОН КОТОРЫЙ СМОГУТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ПИДРИЛА БЛЯДЬ СДОХНИ ТВАРЬ
Ебать мой хуй, на сраной макабе еще и бамплимит через 500 постов, а не 700. Сука блядь.
>>548993
Да что ты говоришь, и почему же он перестал тогда бампаться?
Да что ты говоришь, и почему же он перестал тогда бампаться?
>>548919
даун ебаный, в этом хлебе дохуя клетчатки, как раз, чтобы на кето нормально срать. Пошёл нахуй.
даун ебаный, в этом хлебе дохуя клетчатки, как раз, чтобы на кето нормально срать. Пошёл нахуй.
Ебать, читаю и ахуеваю с большей половины треда у всех рейдж и бугурт, из чего делаю вывод - жираны осознали что похудеть к лету(похудеть к концу лета) челендж который не удалось выполнить.
2047 Кб, 292x227
До того, как начал питаться исходя из расчета БЖУ, стул был отличным - крепкие, упругие котяхи, да и сам процесс был быстрым, тихим и эффективным. Сейчас же стул мягкий, личинки почти не формируются, каждый раз дискомфорт, испачканные жопа и унитаз. Расчетное время выхода на покак увеличилось втрое, а расход туалетной бумаги - вчетверо, а то и в пять раз! Что в свою очередь создает ненужную нагрузку на бюджет и падение общей производительности. Подозреваю, что проблема в недостаточном уровне клетчатки, который раньше я получал из хлебушка, каш, картошечки и сухофруктов. Жру овощи - не помогает. Чего бы такого низкокалорийного пожрать-то, чтобы правильный стул был?
>>549124
Клетчатка наоборот слабит. Добавь белков, творога, это крепит.
Клетчатка наоборот слабит. Добавь белков, творога, это крепит.
>>548987
Ты чё с топора хаваешь?
Ты чё с топора хаваешь?
18 Кб, 406x482
Трюкачи, такая проблема - я жиробас-тнян, 170/92; талия,бедра, сиськи - все есть, но,яснопонятно, под слоем жирка. Хочется его согнать, почти не набирая мышцу. Раньше (год-полтора назад) занималась аэробикой силовой и тягала железо. Жир ушел,наросли мышцы где надо и где не надо, забросила это дело. Сейчас сижу на работке, где надо жопу не поднимать со стула и беречь драконьи яйки по 12 часов в день. 20 лет мне, если это важно.
Почитав фак для жиробасин (и обычный тоже) поняла, что надо ебашить кардио, я права? Ну и не превышать опр. кол-во ккал в день.
Чуть дофига вопросов:
- для кардио обязательно нужен пульсометр? И если прям совсем да, то какой?(нищебродная студентка)
- у меня ОГРОМНЫЕ икры. Есть ли способ хоть немного их уменьшить?(именно мышцу)
- в факе было написано, что нужно пересчитывать нормы ккал и бжу после снижения веса - после какого именно снижения?Ну тип 1-2 кг или 5 и больше?
- какие посоветуете НОРМ электронные весы?
- посоветуйте нормальные комплексные витаминки для тянок (ну мало ли, вдруг знает кто) с кальцием, витамином D и железом (прям по факу).
Фитоняшей стать не мечтаю (да и не получится нихуя), просто хочется согнать жир и быть подтянутой.
Заранее спасибо, физачи-крутачи.
Почитав фак для жиробасин (и обычный тоже) поняла, что надо ебашить кардио, я права? Ну и не превышать опр. кол-во ккал в день.
Чуть дофига вопросов:
- для кардио обязательно нужен пульсометр? И если прям совсем да, то какой?(нищебродная студентка)
- у меня ОГРОМНЫЕ икры. Есть ли способ хоть немного их уменьшить?(именно мышцу)
- в факе было написано, что нужно пересчитывать нормы ккал и бжу после снижения веса - после какого именно снижения?Ну тип 1-2 кг или 5 и больше?
- какие посоветуете НОРМ электронные весы?
- посоветуйте нормальные комплексные витаминки для тянок (ну мало ли, вдруг знает кто) с кальцием, витамином D и железом (прям по факу).
Фитоняшей стать не мечтаю (да и не получится нихуя), просто хочется согнать жир и быть подтянутой.
Заранее спасибо, физачи-крутачи.
136 Кб, 1247x395
Худеющие господа, что скажите об этом плане питания?
1. Куриная грудка тушенная в сметане с луком и морковью+гречневая каша.
2. Сыр 17%+картофельное пюре
3. Бульон из куриной грудки с зеленью и сметаной+рис+индейка
4. Творог+огурец+льняное масло+зелень
5. Рис+куриная грудка
Цель - худеть и качаться. Отжимаюсь, подтягиваюсь, приседаю, делаю упражнения на пресс и работаю с гантелями засовываю в анус.
1. Куриная грудка тушенная в сметане с луком и морковью+гречневая каша.
2. Сыр 17%+картофельное пюре
3. Бульон из куриной грудки с зеленью и сметаной+рис+индейка
4. Творог+огурец+льняное масло+зелень
5. Рис+куриная грудка
Цель - худеть и качаться. Отжимаюсь, подтягиваюсь, приседаю, делаю упражнения на пресс и работаю с гантелями засовываю в анус.
>>549124
Клетчатка - говно собачее. Мне безразлично, что говорят врачи, я по личному опыту убедился, что если будешь жрать много овощей, будешь пердеть и дристать. Поэтому советую сократить потребление овощей, увеличить потребление мяса и жрать гречневую кашу или рис. Если столкнешься с проблемой запора, пей кефир. Клетчатка для пидоров, базарю.
Клетчатка - говно собачее. Мне безразлично, что говорят врачи, я по личному опыту убедился, что если будешь жрать много овощей, будешь пердеть и дристать. Поэтому советую сократить потребление овощей, увеличить потребление мяса и жрать гречневую кашу или рис. Если столкнешься с проблемой запора, пей кефир. Клетчатка для пидоров, базарю.
Это пиздец.
Два месяца подряд нахрючивался до потери пульса пиццами-хуиццами, обжирался до блевотины и больного живота. Поправился на 7 килограмм.
Сейчас уже две с половиной недели соблюдаю 25%-ый дефицит, перешел на питание нежирным мясом, овощами, крупами, начал бегать по утрам. Знаете, че? Вес не просто стоит, он, сука, пополз вверх. Еще +2 килограмма. Как так-то?!
Два месяца подряд нахрючивался до потери пульса пиццами-хуиццами, обжирался до блевотины и больного живота. Поправился на 7 килограмм.
Сейчас уже две с половиной недели соблюдаю 25%-ый дефицит, перешел на питание нежирным мясом, овощами, крупами, начал бегать по утрам. Знаете, че? Вес не просто стоит, он, сука, пополз вверх. Еще +2 килограмма. Как так-то?!
>>550555
Весил 92 кг три недели назад начал делать кардио по два часа каждый день, пайку урезал вдвое. Сейчас вешу 85 рад, что одышка пропала.
Весил 92 кг три недели назад начал делать кардио по два часа каждый день, пайку урезал вдвое. Сейчас вешу 85 рад, что одышка пропала.
3 Кб, 134x200
Фриказоиды, имею тушку пикрелейтед. 187/86. Судя по всему один жир и говно. Имеются жопа И ляхи как у тёти клавы шире плеч. Что делать? Худеть/качаться? Выпиливаться? посмотрите на эти кривые сиськи, блять, когда меня зачали, родители, наверное, были бухие в жопу и жили на помойке.
Ребятки, а почему фак не работает?
Жироанон, раньше был среднекуном, читал гайды, занимался в спортзале. Сначала без определенных программ, потом по какому-то левому трёхдневному сплиту. Усиленно питался, старался налегать на протеин. В общем набрал массу тянки текут, процент жира не измерял, но думаю в районе 25%. Так вот, что делать дальше? Как просушиться, какую программу использовать? В гугле всякая хуита, типа советов ходить в спортзал ежедневно для меня три дня в неделю уже трудно было выходить. Пока что понял, что надо налегать на кардио. А что делать с силовой? Как не проебать ту мышечную массу, что уже набрал?
Жирный кун, 18 лет
В середине мая весил 151 кг при росте 185см.
После того, как не смог найти себе шорты на лето ни в одном из магазинов ДС - решил худеть.
Купил спортпит (Липо 6х), купил РЕДУКСИН (сибутрамин) 0.1мг - гуглите, классная тема и очень сильная - всем рекомендую ( с такого веса сам не сможешь сесть на диету и отказаться от макдаков кфс и суши-роллов ведрами - а я именно так и питался - из-за чего и вырос в жиробаса за несколько лет).
До конца июня курсил спортпит, пил редуксин, питался яблочками-огурчиками-помидорками-творожком и больше ничем. Ходил в бассейн.
Как итог = минус 15кг.
Потом бассейн закрыли, и как альтернативу - начал активно ходить минимум 7-10кг несколько раз в неделю. Ну и продлил редуксин до середины ноября, увеличил дозу до 0.15.
К концу июля еще минус 4кг. - шорты, кстати, купил. заебись.
К концу августа еще минус 6кг
Итого - стал весить 126кг, ушли нахуй все мышцы с рук - а мне плевать, при таком весе о мышцах думать при похудении - зачем.
Июль август питался чем попало, раз в день, преимущественно за 3-6 часов до сна. Рыба, обожаю рыбу. Йогурт или (чаще) ряженку с кефиром - для получения хоть каких-то жирных кислот, яблоки-огурчики-помидорки и прочие овощи.
Пил воду и сок литрами.
А еще мне дико хотелось и всегда хочется МЯСА. Типа стейка или еще чего, притом раньше я таким любителем мяса не был никогда.
В ни одном фастфуде не был с середины мая - ниибатцо достижение для жиртреста 151кг, который только там и питался. Просто от одного запаха тошнит.
Диетой это не назвать, короче.
Хороший результат - минус 25кг за 3 месяца, но если бы не ебланил июль август - можно было бы больше. Но так вышло - бассейн, сука, закрыли на лето, липо 6х можно только с перерывом две недели-месяц - а с него пиздец как штырит, на самом деле.
Еще целый шкаф одежды, которую я носил до весны пришлось убрать - все просто огромное, пиздос.
Короче, вроде, я себя сейчас нормально чувствую. Но как-то не очень спокойно, особенно за сердце. 25кг за 3 месяца это нихуешеньки. Надо анализы сдать сходить. Если просто валятся на диване целый день с таким питанием и редуксином - то все равно в месяц 3-4кг будут уходить.
А, и еще моча из-за этого редуксина очень сильно воняет.
Редуксин буду пить до середины ноября, соответственно сейчас опять на днях куплю Липо 6х (курсану его месяц) - подключу бассейн и все такое - как в Июне.
Потом в октябре бассейн без липо но с редуксином.
Планирую добить к середине ноября 110-105кг , перестать принимать редуксин и перейти уже в спортзал - можно будет без вреда делать кардио (бег, например) и силовые - для перегонки оставшегося жира. Дай Бог! ...
Останавливаться я не собираюсь, потому что я вижу результат. А ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЕЕ СИЛЬНОЙ МОТИВАЦИЕЙ ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ, ПАРНИ? Когда ты можешь купить себе любую одежду, одеть себя? Когда даже по себе чувствуешь, что легче стало намного. А это всего лишь 25кг ебаных.
151кг, парни, это пиздец. Даже не описать словами жизнь с таким весом.
В середине мая весил 151 кг при росте 185см.
После того, как не смог найти себе шорты на лето ни в одном из магазинов ДС - решил худеть.
Купил спортпит (Липо 6х), купил РЕДУКСИН (сибутрамин) 0.1мг - гуглите, классная тема и очень сильная - всем рекомендую ( с такого веса сам не сможешь сесть на диету и отказаться от макдаков кфс и суши-роллов ведрами - а я именно так и питался - из-за чего и вырос в жиробаса за несколько лет).
До конца июня курсил спортпит, пил редуксин, питался яблочками-огурчиками-помидорками-творожком и больше ничем. Ходил в бассейн.
Как итог = минус 15кг.
Потом бассейн закрыли, и как альтернативу - начал активно ходить минимум 7-10кг несколько раз в неделю. Ну и продлил редуксин до середины ноября, увеличил дозу до 0.15.
К концу июля еще минус 4кг. - шорты, кстати, купил. заебись.
К концу августа еще минус 6кг
Итого - стал весить 126кг, ушли нахуй все мышцы с рук - а мне плевать, при таком весе о мышцах думать при похудении - зачем.
Июль август питался чем попало, раз в день, преимущественно за 3-6 часов до сна. Рыба, обожаю рыбу. Йогурт или (чаще) ряженку с кефиром - для получения хоть каких-то жирных кислот, яблоки-огурчики-помидорки и прочие овощи.
Пил воду и сок литрами.
А еще мне дико хотелось и всегда хочется МЯСА. Типа стейка или еще чего, притом раньше я таким любителем мяса не был никогда.
В ни одном фастфуде не был с середины мая - ниибатцо достижение для жиртреста 151кг, который только там и питался. Просто от одного запаха тошнит.
Диетой это не назвать, короче.
Хороший результат - минус 25кг за 3 месяца, но если бы не ебланил июль август - можно было бы больше. Но так вышло - бассейн, сука, закрыли на лето, липо 6х можно только с перерывом две недели-месяц - а с него пиздец как штырит, на самом деле.
Еще целый шкаф одежды, которую я носил до весны пришлось убрать - все просто огромное, пиздос.
Короче, вроде, я себя сейчас нормально чувствую. Но как-то не очень спокойно, особенно за сердце. 25кг за 3 месяца это нихуешеньки. Надо анализы сдать сходить. Если просто валятся на диване целый день с таким питанием и редуксином - то все равно в месяц 3-4кг будут уходить.
А, и еще моча из-за этого редуксина очень сильно воняет.
Редуксин буду пить до середины ноября, соответственно сейчас опять на днях куплю Липо 6х (курсану его месяц) - подключу бассейн и все такое - как в Июне.
Потом в октябре бассейн без липо но с редуксином.
Планирую добить к середине ноября 110-105кг , перестать принимать редуксин и перейти уже в спортзал - можно будет без вреда делать кардио (бег, например) и силовые - для перегонки оставшегося жира. Дай Бог! ...
Останавливаться я не собираюсь, потому что я вижу результат. А ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЕЕ СИЛЬНОЙ МОТИВАЦИЕЙ ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ, ПАРНИ? Когда ты можешь купить себе любую одежду, одеть себя? Когда даже по себе чувствуешь, что легче стало намного. А это всего лишь 25кг ебаных.
151кг, парни, это пиздец. Даже не описать словами жизнь с таким весом.
Жирный кун, 18 лет
В середине мая весил 151 кг при росте 185см.
После того, как не смог найти себе шорты на лето ни в одном из магазинов ДС - решил худеть.
Купил спортпит (Липо 6х), купил РЕДУКСИН (сибутрамин) 0.1мг - гуглите, классная тема и очень сильная - всем рекомендую ( с такого веса сам не сможешь сесть на диету и отказаться от макдаков кфс и суши-роллов ведрами - а я именно так и питался - из-за чего и вырос в жиробаса за несколько лет).
До конца июня курсил спортпит, пил редуксин, питался яблочками-огурчиками-помидорками-творожком и больше ничем. Ходил в бассейн.
Как итог = минус 15кг.
Потом бассейн закрыли, и как альтернативу - начал активно ходить минимум 7-10кг несколько раз в неделю. Ну и продлил редуксин до середины ноября, увеличил дозу до 0.15.
К концу июля еще минус 4кг. - шорты, кстати, купил. заебись.
К концу августа еще минус 6кг
Итого - стал весить 126кг, ушли нахуй все мышцы с рук - а мне плевать, при таком весе о мышцах думать при похудении - зачем.
Июль август питался чем попало, раз в день, преимущественно за 3-6 часов до сна. Рыба, обожаю рыбу. Йогурт или (чаще) ряженку с кефиром - для получения хоть каких-то жирных кислот, яблоки-огурчики-помидорки и прочие овощи.
Пил воду и сок литрами.
А еще мне дико хотелось и всегда хочется МЯСА. Типа стейка или еще чего, притом раньше я таким любителем мяса не был никогда.
В ни одном фастфуде не был с середины мая - ниибатцо достижение для жиртреста 151кг, который только там и питался. Просто от одного запаха тошнит.
Диетой это не назвать, короче.
Хороший результат - минус 25кг за 3 месяца, но если бы не ебланил июль август - можно было бы больше. Но так вышло - бассейн, сука, закрыли на лето, липо 6х можно только с перерывом две недели-месяц - а с него пиздец как штырит, на самом деле.
Еще целый шкаф одежды, которую я носил до весны пришлось убрать - все просто огромное, пиздос.
Короче, вроде, я себя сейчас нормально чувствую. Но как-то не очень спокойно, особенно за сердце. 25кг за 3 месяца это нихуешеньки. Надо анализы сдать сходить. Если просто валятся на диване целый день с таким питанием и редуксином - то все равно в месяц 3-4кг будут уходить.
А, и еще моча из-за этого редуксина очень сильно воняет.
Редуксин буду пить до середины ноября, соответственно сейчас опять на днях куплю Липо 6х (курсану его месяц) - подключу бассейн и все такое - как в Июне.
Потом в октябре бассейн без липо но с редуксином.
Планирую добить к середине ноября 110-105кг , перестать принимать редуксин и перейти уже в спортзал - можно будет без вреда делать кардио (бег, например) и силовые - для перегонки оставшегося жира. Дай Бог! ...
Останавливаться я не собираюсь, потому что я вижу результат. А ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЕЕ СИЛЬНОЙ МОТИВАЦИЕЙ ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ, ПАРНИ? Когда ты можешь купить себе любую одежду, одеть себя? Когда даже по себе чувствуешь, что легче стало намного. А это всего лишь 25кг ебаных.
151кг, парни, это пиздец. Даже не описать словами жизнь с таким весом.
В середине мая весил 151 кг при росте 185см.
После того, как не смог найти себе шорты на лето ни в одном из магазинов ДС - решил худеть.
Купил спортпит (Липо 6х), купил РЕДУКСИН (сибутрамин) 0.1мг - гуглите, классная тема и очень сильная - всем рекомендую ( с такого веса сам не сможешь сесть на диету и отказаться от макдаков кфс и суши-роллов ведрами - а я именно так и питался - из-за чего и вырос в жиробаса за несколько лет).
До конца июня курсил спортпит, пил редуксин, питался яблочками-огурчиками-помидорками-творожком и больше ничем. Ходил в бассейн.
Как итог = минус 15кг.
Потом бассейн закрыли, и как альтернативу - начал активно ходить минимум 7-10кг несколько раз в неделю. Ну и продлил редуксин до середины ноября, увеличил дозу до 0.15.
К концу июля еще минус 4кг. - шорты, кстати, купил. заебись.
К концу августа еще минус 6кг
Итого - стал весить 126кг, ушли нахуй все мышцы с рук - а мне плевать, при таком весе о мышцах думать при похудении - зачем.
Июль август питался чем попало, раз в день, преимущественно за 3-6 часов до сна. Рыба, обожаю рыбу. Йогурт или (чаще) ряженку с кефиром - для получения хоть каких-то жирных кислот, яблоки-огурчики-помидорки и прочие овощи.
Пил воду и сок литрами.
А еще мне дико хотелось и всегда хочется МЯСА. Типа стейка или еще чего, притом раньше я таким любителем мяса не был никогда.
В ни одном фастфуде не был с середины мая - ниибатцо достижение для жиртреста 151кг, который только там и питался. Просто от одного запаха тошнит.
Диетой это не назвать, короче.
Хороший результат - минус 25кг за 3 месяца, но если бы не ебланил июль август - можно было бы больше. Но так вышло - бассейн, сука, закрыли на лето, липо 6х можно только с перерывом две недели-месяц - а с него пиздец как штырит, на самом деле.
Еще целый шкаф одежды, которую я носил до весны пришлось убрать - все просто огромное, пиздос.
Короче, вроде, я себя сейчас нормально чувствую. Но как-то не очень спокойно, особенно за сердце. 25кг за 3 месяца это нихуешеньки. Надо анализы сдать сходить. Если просто валятся на диване целый день с таким питанием и редуксином - то все равно в месяц 3-4кг будут уходить.
А, и еще моча из-за этого редуксина очень сильно воняет.
Редуксин буду пить до середины ноября, соответственно сейчас опять на днях куплю Липо 6х (курсану его месяц) - подключу бассейн и все такое - как в Июне.
Потом в октябре бассейн без липо но с редуксином.
Планирую добить к середине ноября 110-105кг , перестать принимать редуксин и перейти уже в спортзал - можно будет без вреда делать кардио (бег, например) и силовые - для перегонки оставшегося жира. Дай Бог! ...
Останавливаться я не собираюсь, потому что я вижу результат. А ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЕЕ СИЛЬНОЙ МОТИВАЦИЕЙ ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ, ПАРНИ? Когда ты можешь купить себе любую одежду, одеть себя? Когда даже по себе чувствуешь, что легче стало намного. А это всего лишь 25кг ебаных.
151кг, парни, это пиздец. Даже не описать словами жизнь с таким весом.
>>549809
Сколько бы ты не делала силовых, ты не станешь никакой культуристкой. Даже с гормональными препаратами профессиональные бодибилдерши плохо набирают массу. Тем более делая упражнения каждый день. Кардио нужно ебашить после силовых, чтобы сначала сжечь интенсивными анаэробными упражнениями гликоген, а затем аэробикой разогнать липолиз. Калории нужно считать из расчета их усвояемости. 100 ккал в сахаре и 100ккал в мясе это нихуя не одно и то же. Сахар быстро поступит в кровь и восстановит недостаток энергии, а остальная неиспользованная часть уйдет в жир. В то время как мясо будет очень медленно всасываться постепенно, поддерживая работу организма а может еще и не усвоится частично, хотя даст ощущение насыщения.
Сколько бы ты не делала силовых, ты не станешь никакой культуристкой. Даже с гормональными препаратами профессиональные бодибилдерши плохо набирают массу. Тем более делая упражнения каждый день. Кардио нужно ебашить после силовых, чтобы сначала сжечь интенсивными анаэробными упражнениями гликоген, а затем аэробикой разогнать липолиз. Калории нужно считать из расчета их усвояемости. 100 ккал в сахаре и 100ккал в мясе это нихуя не одно и то же. Сахар быстро поступит в кровь и восстановит недостаток энергии, а остальная неиспользованная часть уйдет в жир. В то время как мясо будет очень медленно всасываться постепенно, поддерживая работу организма а может еще и не усвоится частично, хотя даст ощущение насыщения.
котики,вопрос из зала. был все время 171\65,и было норм. но года три назад РЕЗКО разнесло от пьянки, с растяжками на животе,одышкой и всей хуйней. стал весит 86. вопрос : какого каллоража мне придерживаться ? начал потихоньку заниматься в зале,но сами понимаете как мне,скиннифэту с одышкой там туго. бежать больше 5 мину не могу,в глазах темнеет и задыхаюсь.
за 2 месяца с 117 до 109 . как результат отказа от пива и бесконтрольного 3-х разового обжиралова. Ну и еженедельный 36 часовой день без еды. Велосипед , ходьба ( гугл сказал 40 км в неделю) .
Большой минус - из-за депрессняка ( а-ля жизнь боль) почти ежедневно накатываю 50-100 коньяка ( тут ровно так как отмеряют в баре)
Большой минус - из-за депрессняка ( а-ля жизнь боль) почти ежедневно накатываю 50-100 коньяка ( тут ровно так как отмеряют в баре)
привет, жираноны.
сам я еще тот жиробас. за последние пару лет набрал просто пиздец весбольше 130, дальше весы не показывают лол
Хочу сходить на днях, проверить щетовидку, может вдобавок к моему сидячему образу жизни, еще и она ебашит.
Но всеравно хочу начать с ходьбы. Но вопрос такой. Ходишь - потеешь. Если пару раз в день то вообще пиздец.
Вопрос короче для бегунов и ходаков, что с одеждой делаете? Имеете по 5 пар штанов, футболок, курток?
И еще вопрос, в треде не увидел. Полезно ли для ходьбы/бега обертываться пакетами, например мусорными, или надеть кучу одежды, чтобы короче потеть сильнее, а это я слышал помогает худеть.
сам я еще тот жиробас. за последние пару лет набрал просто пиздец весбольше 130, дальше весы не показывают лол
Хочу сходить на днях, проверить щетовидку, может вдобавок к моему сидячему образу жизни, еще и она ебашит.
Но всеравно хочу начать с ходьбы. Но вопрос такой. Ходишь - потеешь. Если пару раз в день то вообще пиздец.
Вопрос короче для бегунов и ходаков, что с одеждой делаете? Имеете по 5 пар штанов, футболок, курток?
И еще вопрос, в треде не увидел. Полезно ли для ходьбы/бега обертываться пакетами, например мусорными, или надеть кучу одежды, чтобы короче потеть сильнее, а это я слышал помогает худеть.
>>546635
Анон, если я все сделаю правильно, переосилю себя и буду очень стараться, то к первому октября я смогу сбросить вес до 75-80 кг? Если нет, то сколько смогу?
20\175\96
Анон, если я все сделаю правильно, переосилю себя и буду очень стараться, то к первому октября я смогу сбросить вес до 75-80 кг? Если нет, то сколько смогу?
20\175\96
>>556097
А я потею даже если сижу на улице, лол, но не худею.
А я потею даже если сижу на улице, лол, но не худею.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 24 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 сентября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.