Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 октября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 октября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
81 Кб, 1280x720
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к началу учебного года школьниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>546635
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4[РАСКРЫТЬ]
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40[РАСКРЫТЬ] SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к началу учебного года школьниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>546635
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4[РАСКРЫТЬ]
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40[РАСКРЫТЬ] SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>548987
Палыч тоже нравится, что же теперь блять, каждый день себе диабетическое печенье покупать что ли?
Тогда 9 из 10 анонов здесь ёбаные уёбки, которые в упор не замечают того, что тонны мануалов по любой диете советуют отказаться и от сахзама из-за всей хуйни в ней содержащейся.
Массу ты когда набирать собрался, даунёнок? Или думаешь станешь дрищом - и охуенно будет руки-палочки иметь? Конечно, питаться правильно нужно всегда, но если ты на сушке - прояви силу воли блять, не жри то говно, что жрал раньше, вроде хлеба. На массе - сколько влезет, я и слова не скажу.
И вообще какого хуя блять? Этот жуёбок советует "лайфхак" - готовишь какую-то хуйню вместо хлеба и жрёшь её. Мой же лайфхак - не жрёшь ни хлеб, ни эту хуйню, экономишь деньги, время и усилия, так чей лучше, ёбаный в рот?
>а если стоит, блядь? Ну нравится
Палыч тоже нравится, что же теперь блять, каждый день себе диабетическое печенье покупать что ли?
>9 из 10 анонов здесь сидят на сахзаме.
Тогда 9 из 10 анонов здесь ёбаные уёбки, которые в упор не замечают того, что тонны мануалов по любой диете советуют отказаться и от сахзама из-за всей хуйни в ней содержащейся.
>СУКА ДАУН ДИЕТА - ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ БЛЯДЬ НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ НЕ СИДЯТ НА НЕЙ ДЖВЕ НЕДЕЛИ
Массу ты когда набирать собрался, даунёнок? Или думаешь станешь дрищом - и охуенно будет руки-палочки иметь? Конечно, питаться правильно нужно всегда, но если ты на сушке - прояви силу воли блять, не жри то говно, что жрал раньше, вроде хлеба. На массе - сколько влезет, я и слова не скажу.
И вообще какого хуя блять? Этот жуёбок советует "лайфхак" - готовишь какую-то хуйню вместо хлеба и жрёшь её. Мой же лайфхак - не жрёшь ни хлеб, ни эту хуйню, экономишь деньги, время и усилия, так чей лучше, ёбаный в рот?
>>548996
Если найдешь вариант, который впишется в твое рск и кбжу, почему бы и нет? Если его хлеб вписывается в его нормы, зачем отказываться?
Тонны мануалов еще советуют снизить жиры в рационе, а потом у дохуя похудевших людей проблема с фартуком. В рот ебал эти тонны мануалов, достаточно исследований, доказывающих безвредность, по крайней мере, на фоне проблем от ожирения это меньшая из зол.
На хуяссе. Толку от массы, кардинальной смены питания там все равно будет, только увеличится кбжу, но все равно часть продуктов останется "под запретом" как "нездоровая", иначе твоя масса увеличится не за счет мышц, а за счет жира.
Хуюшке! Блядь, это жиротред, а не сушкатред, уебок, здесь каждому второму на сушке нужно сидеть не месяц-два, а от полугода и дольше, ебнешься столько времени проявлять силу воли. После таких превозмоганий велик риск скатиться в зажор.
Очевидно же, что его лайфхак пизже, потому что позволяет ему есть то, что нравится, не выходя за границы кбжу и рск, а у тебя не лайфхак, а говно ебаное. Если тебе так удобнее, сиди, блядь, без хлеба и не кукарекай, хуле ты доебался до человека, который нашел способ, как помочь себе и решил помочь другим? Вахтер, блядь.
>что же теперь блять, каждый день себе диабетическое печенье покупать что ли?
Если найдешь вариант, который впишется в твое рск и кбжу, почему бы и нет? Если его хлеб вписывается в его нормы, зачем отказываться?
>тонны мануалов по любой диете советуют отказаться
Тонны мануалов еще советуют снизить жиры в рационе, а потом у дохуя похудевших людей проблема с фартуком. В рот ебал эти тонны мануалов, достаточно исследований, доказывающих безвредность, по крайней мере, на фоне проблем от ожирения это меньшая из зол.
>>На массе - сколько влезет, я и слова не скажу.
На хуяссе. Толку от массы, кардинальной смены питания там все равно будет, только увеличится кбжу, но все равно часть продуктов останется "под запретом" как "нездоровая", иначе твоя масса увеличится не за счет мышц, а за счет жира.
>но если ты на сушке
Хуюшке! Блядь, это жиротред, а не сушкатред, уебок, здесь каждому второму на сушке нужно сидеть не месяц-два, а от полугода и дольше, ебнешься столько времени проявлять силу воли. После таких превозмоганий велик риск скатиться в зажор.
>так чей лучше
Очевидно же, что его лайфхак пизже, потому что позволяет ему есть то, что нравится, не выходя за границы кбжу и рск, а у тебя не лайфхак, а говно ебаное. Если тебе так удобнее, сиди, блядь, без хлеба и не кукарекай, хуле ты доебался до человека, который нашел способ, как помочь себе и решил помочь другим? Вахтер, блядь.
БЛЯДЬ СУКА! Фэтсекрет говно ебанное.
Жру творог 6-9% 500 г в день и 400г куриных грудок.
Это слишком мало для 178/76?
Мышцы какие есть боюсь начнут гореть.
Сколько в этом всем кк?
Жру творог 6-9% 500 г в день и 400г куриных грудок.
Это слишком мало для 178/76?
Мышцы какие есть боюсь начнут гореть.
Сколько в этом всем кк?
>>549000
саси
саси
А я не жирный, но тоже худею. Неделю назад был 71.6, сегодня 69.8. Интересно на каком весе мое пузо пропадет.
#идукуспеху
#идукуспеху
Поцы, поступаю в университет , есть опасения, что гнобежка будет как в школе. Я не то чтоб ранимый очень, но один оклик "слышь, жирный" уже портит настроение на весь день не знаю что делать
>>549036
Да худею я, простно норм результаты будут месяцев через 6-7, я такой толстый, что за мной могут спрятаться два бога физача. Как терпеть неизбежные унижения и не впасть в отчаяние, забив на все?
Да худею я, простно норм результаты будут месяцев через 6-7, я такой толстый, что за мной могут спрятаться два бога физача. Как терпеть неизбежные унижения и не впасть в отчаяние, забив на все?
>>549034
Отвечай "Чего тебе, дрищавый?"
Отвечай "Чего тебе, дрищавый?"
>>549049
Не веди себя как жертва. Если будешь показывать обиду, то все будет продолжаться. Впрочем ты же в универ поступаешь, а там нет такого коллективизма как в школе. Там можно быть настоящим социофобом, потому что всем будет похуй на тебя.
#идукуспеху
Не веди себя как жертва. Если будешь показывать обиду, то все будет продолжаться. Впрочем ты же в универ поступаешь, а там нет такого коллективизма как в школе. Там можно быть настоящим социофобом, потому что всем будет похуй на тебя.
#идукуспеху
>>548919
Даун ебаный, в этом хлебе дохуя клетчатки, как раз, чтобы на кето нормально срать. Пошёл нахуй.
Даун ебаный, в этом хлебе дохуя клетчатки, как раз, чтобы на кето нормально срать. Пошёл нахуй.
>>549034
хули тебя это парит? Людей постоянно как-то выделяют. Конечно, у тебя есть комплекс, на который давят. Дак избавься от комплекса. Не похудением, а в голове себе поправь там пару штук.
хули тебя это парит? Людей постоянно как-то выделяют. Конечно, у тебя есть комплекс, на который давят. Дак избавься от комплекса. Не похудением, а в голове себе поправь там пару штук.
да
Поздравьте меня, жираны — похудел на полтора кило за прошедшую неделю, просто поставил РСК и не превышал его, питание было разнообразным и очень вкусным.
>>549093
Потому что если ты до этого вел жизнь обычного жиробаса, то у тебя как раз примерно полтора-два килограмма скопилось в виде говна и воды.
Плюс ты не написал, что ты ел за эту неделю. Если не употреблял достаточно белка, то у тебя горели (хотя на самом деле не успели еще) мышцы.
Потому что если ты до этого вел жизнь обычного жиробаса, то у тебя как раз примерно полтора-два килограмма скопилось в виде говна и воды.
Плюс ты не написал, что ты ел за эту неделю. Если не употреблял достаточно белка, то у тебя горели (хотя на самом деле не успели еще) мышцы.
>>549093
1,5 кило жира - эт 12к потраченных ккал и то с учетом того, что расщепится чудным образом только жир без белков
1,5 кило жира - эт 12к потраченных ккал и то с учетом того, что расщепится чудным образом только жир без белков
1081 Кб, 1920x1080
Жираны, что за хуйня? Почему неделю как вес встал на 120 кг, но выглядеть я стал лучше? Уже не так страшно в зеркало смотреться, как раньше. Реально няшнее стал:3
Ем на 1000 ккал примерно каждый день уже три недели. Начальный вес перед диетой - 125 кг, в начале лета весил 130+.
Короче я сам себя смотивировал, аж настроение поднялось. Теперь мои шмотки не в обтяжку, а висят на мне:333 Мимими
Ем на 1000 ккал примерно каждый день уже три недели. Начальный вес перед диетой - 125 кг, в начале лета весил 130+.
Короче я сам себя смотивировал, аж настроение поднялось. Теперь мои шмотки не в обтяжку, а висят на мне:333 Мимими
>>549096
Нет же, няш, в том-то и дело, что жизнь обычного жиробаса не вёл. Не жрал в маке, не налегал на сладкое, чипсы, мороженки, торты и прочие палычи ел крааайне редко, питался в основном кашами и овощами, из мяса ел всё ту же грудку. Я был 185/80, довольно подтянут, когда в одежде, можно было подумать что у меня под ней охуенные грудные и пресс, хотя на самом деле был небольшой живот и бока. Последнюю же неделю питался кашами, овощами, очень часто готовил омлеты без желтков с творогом или нежирным молоком, грудку варили или жарил (совсем без масла), хлеб, подсолнечное и сливочное масло не ем, сахар тоже. В холодильнике постоянно вода, на тренировки ходил, да и кроме них старался поактивнее быть.
Нет же, няш, в том-то и дело, что жизнь обычного жиробаса не вёл. Не жрал в маке, не налегал на сладкое, чипсы, мороженки, торты и прочие палычи ел крааайне редко, питался в основном кашами и овощами, из мяса ел всё ту же грудку. Я был 185/80, довольно подтянут, когда в одежде, можно было подумать что у меня под ней охуенные грудные и пресс, хотя на самом деле был небольшой живот и бока. Последнюю же неделю питался кашами, овощами, очень часто готовил омлеты без желтков с творогом или нежирным молоком, грудку варили или жарил (совсем без масла), хлеб, подсолнечное и сливочное масло не ем, сахар тоже. В холодильнике постоянно вода, на тренировки ходил, да и кроме них старался поактивнее быть.
>>549131
Да я и так ебошу белок как проклятый, яйца-грудки-творог каждый день, а творог притом еще и 9% жирности, и стоит 300р/кг, лучше уж протеина банку купить. Но че-то я не вижу связи с белками. Я ж питался хуево, фастфуд все дела, и стул крепкий был, а как на белок перешел, так и начались проблемы.
Да я и так ебошу белок как проклятый, яйца-грудки-творог каждый день, а творог притом еще и 9% жирности, и стоит 300р/кг, лучше уж протеина банку купить. Но че-то я не вижу связи с белками. Я ж питался хуево, фастфуд все дела, и стул крепкий был, а как на белок перешел, так и начались проблемы.
Покажите на fatsecret, что вы обычно едите, а то я даже, кроме каши и супа с кашей, не знаю, что приготовить.
Олсо палю охуенный рецепт: берёшь грудку (вареную или сырую - не важно), режешь мелкими кубиками, берёшь помидор, лук, салатный перец - на твой вкус - тоже ебашишь кубиками. Потом выкидываешь это всё в сковородку, жмакаешь руками, чтобы сок вышел, ставишь на маленький огонь, разумеется, без масла (я надеюсь, ты на тефлоновой готовишь, пидрила?), накрываешьь плотно крышкой, а пока идёшь смешивать омлет - три-четыре яичных белка (можно и одно целое яйцо, но лучше только белки), ну а дальше уже твоя фантазия - хочешь молоко добавляешь, хочешь - творожок, хочешь - кислое молоко, хочешь - сыр фета, хочешь - просто взбиваешь только яйца и когда видишь, что овощи с курицей уже заебато поджарились и пахнут, равномерно заливаешь и снова накрываешьь крышкой минут на десять. Получится ммммаксимум мягкий и вкусный омлет с кусочками охуенно прожаренной грудки. Всегда себе такое готовлю, оче вкусно, рецепт гибкий, всё по твоему желанию.
>>549140 - >>549086 - >>549106-кун
>>549140 - >>549086 - >>549106-кун
>>549145
А, все, вопрос снят.
А, все, вопрос снят.
>>549141
Почему без масла? А если у меня норма жиров 90г в день? Можно 50г масла туда вылить смело.
Почему без масла? А если у меня норма жиров 90г в день? Можно 50г масла туда вылить смело.
Жираны, я запутался. Сколько минимально нужно жрать калорий, чтобы не гробгробкладбищепидор?
>>549154
Тут главное не сколько в калориях ты ешь, а что ты ешь. Хотя вот все тесто советуют, а я жру его и почему-то не худею.
Тут главное не сколько в калориях ты ешь, а что ты ешь. Хотя вот все тесто советуют, а я жру его и почему-то не худею.
>>549166
Я имел в виду, чтобы просто ваще минимально.
Я видел, в тредах тут чуваки по тысяче килокалорий жрут и им говорят, что они делают не так.
Я имел в виду, чтобы просто ваще минимально.
Я видел, в тредах тут чуваки по тысяче килокалорий жрут и им говорят, что они делают не так.
>>549171
Динахуй епта блядь!
Динахуй епта блядь!
>>549149
Мне просто становится не по себе, когда понимаю, что точного количества масла, впитавшегося в грудку я точно не знаю. Если конечно не взвешивать остатки масла после жарки, лол.
Да и жиров вроде достаточно набираю из достаточных источников, я просто привёл версию рецепта с минимальным каллоражем.
Мне просто становится не по себе, когда понимаю, что точного количества масла, впитавшегося в грудку я точно не знаю. Если конечно не взвешивать остатки масла после жарки, лол.
Да и жиров вроде достаточно набираю из достаточных источников, я просто привёл версию рецепта с минимальным каллоражем.
А знаете, сем особенно хорошо похудение? Тем, что ты сможешь раз в неделю позволить себе любимую жрачку и при этом не потолстеешь и не будешь чувствовать себя говном.
Сейчас замечательно потренировался полтора часа и жду пиццу 41 см.
Сейчас замечательно потренировался полтора часа и жду пиццу 41 см.
>>549215
Но, что плохо - жратву стал воспринимать как топливо. Я бы теперь был рад, чтобы вместо жратвы были какие-нибудь питательные таблетки с нужным тебе содержанием БЖУ.
Но, что плохо - жратву стал воспринимать как топливо. Я бы теперь был рад, чтобы вместо жратвы были какие-нибудь питательные таблетки с нужным тебе содержанием БЖУ.
>>549234
Так и дело-то в том, что их точить больше не хочется, просто отвык от них.
Так и дело-то в том, что их точить больше не хочется, просто отвык от них.
>>549197
Откуда вообще пошёл этот миф про безвредность чит-деев? У вас мозги жиром уже заплыли?
>сможешь раз в неделю позволить себе любимую жрачку
Откуда вообще пошёл этот миф про безвредность чит-деев? У вас мозги жиром уже заплыли?
>>549248
Бля, но ведь даже самому тупорылому мудаку очевидно, что худеть будешь быстрее и равномернее, если не будешь там и сям вставлять палыч дэй.
Бля, но ведь даже самому тупорылому мудаку очевидно, что худеть будешь быстрее и равномернее, если не будешь там и сям вставлять палыч дэй.
>>549249
А если мне хочется? Человек ведь не машина. Да и тут никто не говорит о пользе читдея - это просто небольшая уступка. Давай сравним это с работой - ты ведь будешь зарабатывать больше, если начнёшь вкалывать без выходных, так? Но тогда на хуй тебе вообще работа и деньги, если ты перестанешь нормально жить? Так и с палычами. Человеку нужно расслабление, иначе он просто ебанётся.
А если мне хочется? Человек ведь не машина. Да и тут никто не говорит о пользе читдея - это просто небольшая уступка. Давай сравним это с работой - ты ведь будешь зарабатывать больше, если начнёшь вкалывать без выходных, так? Но тогда на хуй тебе вообще работа и деньги, если ты перестанешь нормально жить? Так и с палычами. Человеку нужно расслабление, иначе он просто ебанётся.
>>549224
Загугли Soylent, я по нему как-то угорал, думал заказать, потом как-то забил. Плюс, можно самому его запилить. Реально охуенная идея, скажу я тебе.
Загугли Soylent, я по нему как-то угорал, думал заказать, потом как-то забил. Плюс, можно самому его запилить. Реально охуенная идея, скажу я тебе.
>>548848
Фоточку давай, Гослинг.
Фоточку давай, Гослинг.
>>549251
Ох, хоть в шапку добавляй. Есть такой производитель, «У Палыча», делает полуфабрикаты, конфеты, мороженое, торты, пирожные, всякое говно, короче.
Палычем условно называют торты, ну и вообще всю еду, которая мешает жиробасам сбрасывать вес.
Ох, хоть в шапку добавляй. Есть такой производитель, «У Палыча», делает полуфабрикаты, конфеты, мороженое, торты, пирожные, всякое говно, короче.
Палычем условно называют торты, ну и вообще всю еду, которая мешает жиробасам сбрасывать вес.
Концентрированный палыч
http://www.youtube.com/watch?v=maMm2tC2Z7k
http://www.youtube.com/watch?v=maMm2tC2Z7k
А больше всего доставляет, как они руками каждую конфету делают лол.
http://www.youtube.com/watch?v=eTqMDlbFtGA&list=UUjCvEfCWpq-bAeH-Mwv7PrA
http://www.youtube.com/watch?v=eTqMDlbFtGA&list=UUjCvEfCWpq-bAeH-Mwv7PrA
79 Кб, 1024x768
83 Кб, 1024x768
19 Кб, 678x551
Весенний салат в конце лета и омлетец похожий на говно из-за добавленных хлебцов, лол. Охуенный и здоровый ужин на 740 каллорий, а без масла так вообще на 475.
>>549329
Зависимости вроде гликемической так просто не отпускают. Воля - это миф.
Получается, что среднестатистический жиробас находится под химическим влиянием своего организма, проще говоря ЖРАТ - это выбор не совсем жиробаса.
Поэтому вся хуйня типа АРРР ДАВАЙ БЛЯ НЕ ЖРАТЬ ВОЛЮ В КУЛАК работает 1 раз на миллион.
Жиробаса надо выводить из-под этой хуйни спокойно и без стресса. Кто-то может сам (обладая знаниями матчасти), кому-то помогают.
В целом, это такая же хуйня, как курение, алкоголизм и наркомания.
Зависимости вроде гликемической так просто не отпускают. Воля - это миф.
Получается, что среднестатистический жиробас находится под химическим влиянием своего организма, проще говоря ЖРАТ - это выбор не совсем жиробаса.
Поэтому вся хуйня типа АРРР ДАВАЙ БЛЯ НЕ ЖРАТЬ ВОЛЮ В КУЛАК работает 1 раз на миллион.
Жиробаса надо выводить из-под этой хуйни спокойно и без стресса. Кто-то может сам (обладая знаниями матчасти), кому-то помогают.
В целом, это такая же хуйня, как курение, алкоголизм и наркомания.
>>549330
Блядь, какого хуя тогда меня так просто отпустила? Не нужно обманываться химическим влиянием организма - если жиробас это осознаёт (а он это осознаёт), да даже если и нет - ничто не мешает ему таки взять яйца в кулак и превозмочь.
Блядь, какого хуя тогда меня так просто отпустила? Не нужно обманываться химическим влиянием организма - если жиробас это осознаёт (а он это осознаёт), да даже если и нет - ничто не мешает ему таки взять яйца в кулак и превозмочь.
>>549331
У тебя возможно не было такой уж зависимости. Либо сам организм изначально имел перк из фоллача быстрый метаболизм лол.
Суть моего поста был в том, что не надо всех равнять и писать хуйню про превозмогание.
У тебя возможно не было такой уж зависимости. Либо сам организм изначально имел перк из фоллача быстрый метаболизм лол.
Суть моего поста был в том, что не надо всех равнять и писать хуйню про превозмогание.
40 Кб, 363x335
Аноны, кароче заебало кето решил разнообразить питание, сьел хлопья nestle 300 гр с молоком 1% 750гр и лапшу 90 гр с лечо 400гр, мне теперь пизда?
>>549333
завтра возвращайся на кето, и не касячь
завтра возвращайся на кето, и не касячь
>>549333
Блядь, зайди на фэтсикрэт и посмотри каллорийность, сравни с рск, хули как маленький-то.
Блядь, зайди на фэтсикрэт и посмотри каллорийность, сравни с рск, хули как маленький-то.
>>549334
Да мне похуй на мнение необразованного быдла, который не в курсе про то, что уже давным давно психологи считают волю и мотивацию выдумками долбоебов.
Да мне похуй на мнение необразованного быдла, который не в курсе про то, что уже давным давно психологи считают волю и мотивацию выдумками долбоебов.
>>549336
фэтсекрет заебался вести
фэтсекрет заебался вести
>>549339
Хуй знает, я вот только что закончил, вроде норм. Правда, ещё 300 грамм кваса добавил, может в нём дело. Энивей ещё остался творожок с виноградом (охуенное сочетание, кстати), так что с голоду точно не помру.
Хуй знает, я вот только что закончил, вроде норм. Правда, ещё 300 грамм кваса добавил, может в нём дело. Энивей ещё остался творожок с виноградом (охуенное сочетание, кстати), так что с голоду точно не помру.
>>549331
Блядь, а какого хуя меня не зацепили сигареты и алкоголь? А дохуя людей курит и не может осилить бросить, а еще дохуя людей топят свои проблемы и уныние в стакане. А я вот, когда мне грустно, палычами обмазываюсь, и мне сразу становится так тепло на душе, будто бы меня кто-то обнял. Я даже от отношений такого не получаю, там все время нужно стараться, соответствовать, пиздолисть/хуйсосать. А тут эндорфины поступают мне в мозг просто так, за то что я есть, за то, что у меня есть пара чириков в кармане на какую-нибудь углеводную хуйню.
Вот такой вот я безвольный, и что дальше? Обоссы себе монитор теперь. А я буду медленно худеть с читдеями, получая удовольствие как от похудения, так и от нямки.
Блядь, а какого хуя меня не зацепили сигареты и алкоголь? А дохуя людей курит и не может осилить бросить, а еще дохуя людей топят свои проблемы и уныние в стакане. А я вот, когда мне грустно, палычами обмазываюсь, и мне сразу становится так тепло на душе, будто бы меня кто-то обнял. Я даже от отношений такого не получаю, там все время нужно стараться, соответствовать, пиздолисть/хуйсосать. А тут эндорфины поступают мне в мозг просто так, за то что я есть, за то, что у меня есть пара чириков в кармане на какую-нибудь углеводную хуйню.
Вот такой вот я безвольный, и что дальше? Обоссы себе монитор теперь. А я буду медленно худеть с читдеями, получая удовольствие как от похудения, так и от нямки.
БЛЯДЬ, ПОСАНЫ! СОЖРАЛ ТВОРОГ ПЕРЕД СНОМ ВЧЕРА И МЕНЯ РАСПИДОРАСИЛО! ВЫРОСЛА БИЦУХА ДО 50 СМ И ПОЯВИЛИСЬ КУБИКИ! КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ?
>>549332
Типичная точка зрения для таких, как ты - если кому-то что-то удалось, значит, у него просто были более благоприятные условия для этого, а вот побудь он в моей шкуре...
Пойми, что с таким взглядом ты ничего не добьёшься. Перестань смотреть на других и начни смотреть на себя - с этого начинается путь к успеху, бро. Когда Ерохин уводит твою девушку - не кричи "ЕРОХИН СУКА ПАДЛА ОХУЕЛ НУ КОНЕЧНО, ОН ЖЕ БОГАТЫЙ/СИЛЬНЫЙ/КРАСИВЫЙ" или "СВЕТКА СУКА ШАЛАВА ШЛЮХА ИЗМЕНИЛА МНЕ", а скажи себе: "Я был недостаточно хорош, и Ерохин оказался лучше меня, потому что я слишком мало работал над собой". И не нужно говорить, что Ерохин над собой тоже мало работал, но получил намного больше. Это не важно. Помни, что гений - это 1% врождённых качеств и 99% упорного труда, так что твои старания способны сделать тебя лучше кого-бы то ни было. И вообще, вини себя во всём. Съел сникерс, который мамка купила - не говори "Ух, мамка, как же она заебала говном меня кормить, ну конечно, деньги потратила, а мне жри теперь. Ненавижу её", а скажи "Я был недостаточно силён духом, чтобы отказаться от соблазна". Короче говоря, начинай во всём винить себя. Даже в том, в чём винить себя нельзя, бро, серьёзно. Вплоть до того, что если во время землетрясения перед тобой разверзлась пропасть, а на другой её стороне оказалась ЕОТ, то вини себя в том, что за всю жизнь, что была у тебя до землетрясения, ты не научился прыгать так далеко, чтобы можно было перепрыгнуть пропасть.
>>549337
Вот, тебе проще обвинить кого-то в том, что он необразованный быдлан, чем подумать над его словами. Прочитав исследования тех же психологов о том, что воля и мотивация - это выдумки долбоёбов, ты подумал "охуенно, теперь когда мне не хватает силы воли, можно ссылаться на эти исследования и не ссать, ведь учёные доказали". Я же, прочитав подобную статью, подумал бы "Пуская себе доказывают, что хотят, но я знаю, что у меня есть воля и я умею себя мотивировать. Я стану живим доказательством того, что их исследования - полная чушь".
>У тебя возможно не было такой уж зависимости. Либо сам организм изначально имел перк из фоллача быстрый метаболизм лол.
Типичная точка зрения для таких, как ты - если кому-то что-то удалось, значит, у него просто были более благоприятные условия для этого, а вот побудь он в моей шкуре...
Пойми, что с таким взглядом ты ничего не добьёшься. Перестань смотреть на других и начни смотреть на себя - с этого начинается путь к успеху, бро. Когда Ерохин уводит твою девушку - не кричи "ЕРОХИН СУКА ПАДЛА ОХУЕЛ НУ КОНЕЧНО, ОН ЖЕ БОГАТЫЙ/СИЛЬНЫЙ/КРАСИВЫЙ" или "СВЕТКА СУКА ШАЛАВА ШЛЮХА ИЗМЕНИЛА МНЕ", а скажи себе: "Я был недостаточно хорош, и Ерохин оказался лучше меня, потому что я слишком мало работал над собой". И не нужно говорить, что Ерохин над собой тоже мало работал, но получил намного больше. Это не важно. Помни, что гений - это 1% врождённых качеств и 99% упорного труда, так что твои старания способны сделать тебя лучше кого-бы то ни было. И вообще, вини себя во всём. Съел сникерс, который мамка купила - не говори "Ух, мамка, как же она заебала говном меня кормить, ну конечно, деньги потратила, а мне жри теперь. Ненавижу её", а скажи "Я был недостаточно силён духом, чтобы отказаться от соблазна". Короче говоря, начинай во всём винить себя. Даже в том, в чём винить себя нельзя, бро, серьёзно. Вплоть до того, что если во время землетрясения перед тобой разверзлась пропасть, а на другой её стороне оказалась ЕОТ, то вини себя в том, что за всю жизнь, что была у тебя до землетрясения, ты не научился прыгать так далеко, чтобы можно было перепрыгнуть пропасть.
>>549337
Вот, тебе проще обвинить кого-то в том, что он необразованный быдлан, чем подумать над его словами. Прочитав исследования тех же психологов о том, что воля и мотивация - это выдумки долбоёбов, ты подумал "охуенно, теперь когда мне не хватает силы воли, можно ссылаться на эти исследования и не ссать, ведь учёные доказали". Я же, прочитав подобную статью, подумал бы "Пуская себе доказывают, что хотят, но я знаю, что у меня есть воля и я умею себя мотивировать. Я стану живим доказательством того, что их исследования - полная чушь".
>>549332
Типичная точка зрения для таких, как ты - если кому-то что-то удалось, значит, у него просто были более благоприятные условия для этого, а вот побудь он в моей шкуре...
Пойми, что с таким взглядом ты ничего не добьёшься. Перестань смотреть на других и начни смотреть на себя - с этого начинается путь к успеху, бро. Когда Ерохин уводит твою девушку - не кричи "ЕРОХИН СУКА ПАДЛА ОХУЕЛ НУ КОНЕЧНО, ОН ЖЕ БОГАТЫЙ/СИЛЬНЫЙ/КРАСИВЫЙ" или "СВЕТКА СУКА ШАЛАВА ШЛЮХА ИЗМЕНИЛА МНЕ", а скажи себе: "Я был недостаточно хорош, и Ерохин оказался лучше меня, потому что я слишком мало работал над собой". И не нужно говорить, что Ерохин над собой тоже мало работал, но получил намного больше. Это не важно. Помни, что гений - это 1% врождённых качеств и 99% упорного труда, так что твои старания способны сделать тебя лучше кого-бы то ни было. И вообще, вини себя во всём. Съел сникерс, который мамка купила - не говори "Ух, мамка, как же она заебала говном меня кормить, ну конечно, деньги потратила, а мне жри теперь. Ненавижу её", а скажи "Я был недостаточно силён духом, чтобы отказаться от соблазна". Короче говоря, начинай во всём винить себя. Даже в том, в чём винить себя нельзя, бро, серьёзно. Вплоть до того, что если во время землетрясения перед тобой разверзлась пропасть, а на другой её стороне оказалась ЕОТ, то вини себя в том, что за всю жизнь, что была у тебя до землетрясения, ты не научился прыгать так далеко, чтобы можно было перепрыгнуть пропасть.
>>549337
Вот, тебе проще обвинить кого-то в том, что он необразованный быдлан, чем подумать над его словами. Прочитав исследования тех же психологов о том, что воля и мотивация - это выдумки долбоёбов, ты подумал "охуенно, теперь когда мне не хватает силы воли, можно ссылаться на эти исследования и не ссать, ведь учёные доказали". Я же, прочитав подобную статью, подумал бы "Пуская себе доказывают, что хотят, но я знаю, что у меня есть воля и я умею себя мотивировать. Я стану живим доказательством того, что их исследования - полная чушь".
>У тебя возможно не было такой уж зависимости. Либо сам организм изначально имел перк из фоллача быстрый метаболизм лол.
Типичная точка зрения для таких, как ты - если кому-то что-то удалось, значит, у него просто были более благоприятные условия для этого, а вот побудь он в моей шкуре...
Пойми, что с таким взглядом ты ничего не добьёшься. Перестань смотреть на других и начни смотреть на себя - с этого начинается путь к успеху, бро. Когда Ерохин уводит твою девушку - не кричи "ЕРОХИН СУКА ПАДЛА ОХУЕЛ НУ КОНЕЧНО, ОН ЖЕ БОГАТЫЙ/СИЛЬНЫЙ/КРАСИВЫЙ" или "СВЕТКА СУКА ШАЛАВА ШЛЮХА ИЗМЕНИЛА МНЕ", а скажи себе: "Я был недостаточно хорош, и Ерохин оказался лучше меня, потому что я слишком мало работал над собой". И не нужно говорить, что Ерохин над собой тоже мало работал, но получил намного больше. Это не важно. Помни, что гений - это 1% врождённых качеств и 99% упорного труда, так что твои старания способны сделать тебя лучше кого-бы то ни было. И вообще, вини себя во всём. Съел сникерс, который мамка купила - не говори "Ух, мамка, как же она заебала говном меня кормить, ну конечно, деньги потратила, а мне жри теперь. Ненавижу её", а скажи "Я был недостаточно силён духом, чтобы отказаться от соблазна". Короче говоря, начинай во всём винить себя. Даже в том, в чём винить себя нельзя, бро, серьёзно. Вплоть до того, что если во время землетрясения перед тобой разверзлась пропасть, а на другой её стороне оказалась ЕОТ, то вини себя в том, что за всю жизнь, что была у тебя до землетрясения, ты не научился прыгать так далеко, чтобы можно было перепрыгнуть пропасть.
>>549337
Вот, тебе проще обвинить кого-то в том, что он необразованный быдлан, чем подумать над его словами. Прочитав исследования тех же психологов о том, что воля и мотивация - это выдумки долбоёбов, ты подумал "охуенно, теперь когда мне не хватает силы воли, можно ссылаться на эти исследования и не ссать, ведь учёные доказали". Я же, прочитав подобную статью, подумал бы "Пуская себе доказывают, что хотят, но я знаю, что у меня есть воля и я умею себя мотивировать. Я стану живим доказательством того, что их исследования - полная чушь".
>>549344
Находишь парня -> Выступаешь на Мистере Олимпия, но её выигрывает твой парень -> Вы ругаетесь -> Он тебя бросает -> Ты зажираешь горечь Киевским тортом и пончиками -> Сап, жирач, сажусь на кето.
Находишь парня -> Выступаешь на Мистере Олимпия, но её выигрывает твой парень -> Вы ругаетесь -> Он тебя бросает -> Ты зажираешь горечь Киевским тортом и пончиками -> Сап, жирач, сажусь на кето.
>>549345
Ты уже спроецировал на меня какие-то свои проблемы, дружище.
Мне хватает знаний для того, чтобы не сидеть на диетах, чтобы не считать калории и чтобы не трястись над жратвой, рискуя сорваться.
Мне хватает знаний для того, чтобы составить такой график питания, что я всегда сыт, никогда не испытываю чувства голода (только утром, когда проснусь) и не мечтаю о том, что начну жрать всякое говно, когда дохудею.
Я скинул уже 20 килограмм за 3 месяца без чит деев и без единого срыва.
А если бы я был не очень смышленым максималистом и сделал ставку на СИЛУ ВОЛИ, то шанс сорваться у меня был бы на пару порядков выше. Просто потому что физиология человека такова.
>охуенно, теперь когда мне не хватает силы воли, можно ссылаться на эти исследования и не ссать, ведь учёные доказали
Ты уже спроецировал на меня какие-то свои проблемы, дружище.
Мне хватает знаний для того, чтобы не сидеть на диетах, чтобы не считать калории и чтобы не трястись над жратвой, рискуя сорваться.
Мне хватает знаний для того, чтобы составить такой график питания, что я всегда сыт, никогда не испытываю чувства голода (только утром, когда проснусь) и не мечтаю о том, что начну жрать всякое говно, когда дохудею.
Я скинул уже 20 килограмм за 3 месяца без чит деев и без единого срыва.
А если бы я был не очень смышленым максималистом и сделал ставку на СИЛУ ВОЛИ, то шанс сорваться у меня был бы на пару порядков выше. Просто потому что физиология человека такова.
268 Кб, 1920x1040
>>549347
Но идея всё равно хорошая.
Но идея всё равно хорошая.
>>549353
Не говори хуйни. Большой вес - быстрое снижение. Дальше уже замедление естественно.
>Больше 3кг в месяц - ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР.
Не говори хуйни. Большой вес - быстрое снижение. Дальше уже замедление естественно.
>>549324
Ну, я вообще-то похудел. Я об этом, собственно, сразу написал, так что читай прежде чем писать всякую ерунду.
Жиреют люди не от одного палыча в неделю, а от постоянного зажора и полного отсутствия активности. Видимо, для тебя похудение это какой-то мистический ритуал с полным целибатом, а не обычная вещь.
Ну, я вообще-то похудел. Я об этом, собственно, сразу написал, так что читай прежде чем писать всякую ерунду.
Жиреют люди не от одного палыча в неделю, а от постоянного зажора и полного отсутствия активности. Видимо, для тебя похудение это какой-то мистический ритуал с полным целибатом, а не обычная вещь.
>>549330
Ты что дурак? Какая зависимость, какой 1 на миллион? Ты хочешь сказать, что я 1 на миллион? Спокойно, без срывов и проблем я сбросил с 100+ до 78 за 5 месяцев и за это время всё время убавлял и ни разу не возвращался к набранным килограмам. Это именно выбор и сила воли. В итоге накопившееся за 5 лет говно я сбросил за 5 месяцев.
Это, кстати, было настолько просто, что я очень пожалел, что не начал худеть раньше, а запускал себя несколько лет.
Ты что дурак? Какая зависимость, какой 1 на миллион? Ты хочешь сказать, что я 1 на миллион? Спокойно, без срывов и проблем я сбросил с 100+ до 78 за 5 месяцев и за это время всё время убавлял и ни разу не возвращался к набранным килограмам. Это именно выбор и сила воли. В итоге накопившееся за 5 лет говно я сбросил за 5 месяцев.
Это, кстати, было настолько просто, что я очень пожалел, что не начал худеть раньше, а запускал себя несколько лет.
Короче фитоэксперты, подскажите жирдяю. Хочу похудеть килограмчиков на 20-30. Планирую считать калории. Это вообще эффективно? Какие подводные камни? За какой срок можно расчитывать сбросить 30 кг? Кун 190/120
>>549362
Да
Можно похудеть
Полгода
> Это вообще эффективно?
Да
>Какие подводные камни?
Можно похудеть
>За какой срок можно расчитывать сбросить 30 кг?
Полгода
Я хуею с того, какие вы тут жалкие.
Ни один вуман.сру не сравнится с тем, как вы трясетесь над БЖУ и диетами. Такое чувство, что здесь сформировалась каста инвалидов псевдоэлитариев, которые никак не могли похудеть, обожрались говна и сошли с ума. Теперь они считают, что похудение возможно только лишь если считать каждый грамм, соблюдать идеальный баланс БЖУ и норму РСК. В зал у них ходить нельзя, терять больше 3 кг в месяц нельзя, иначе ГГКП. Конечно же, эта каста поехавших не может воспринимать ни теорию, ни практику другой части аудитории, поэтому яростно и фанатично стремится остальных заткнуть и обоссать.
Ни один вуман.сру не сравнится с тем, как вы трясетесь над БЖУ и диетами. Такое чувство, что здесь сформировалась каста инвалидов псевдоэлитариев, которые никак не могли похудеть, обожрались говна и сошли с ума. Теперь они считают, что похудение возможно только лишь если считать каждый грамм, соблюдать идеальный баланс БЖУ и норму РСК. В зал у них ходить нельзя, терять больше 3 кг в месяц нельзя, иначе ГГКП. Конечно же, эта каста поехавших не может воспринимать ни теорию, ни практику другой части аудитории, поэтому яростно и фанатично стремится остальных заткнуть и обоссать.
>>549392
двачую, особенно смешат жиробасы 100+ кг, которые боятся есть фрукты, потому что САХАР там.
двачую, особенно смешат жиробасы 100+ кг, которые боятся есть фрукты, потому что САХАР там.
Посоны, я тут жироморф 180/98. Посчитал РСК для похудения ~2700ккал. Ну заебись, чо. За три месяца сбросил 6кг и на этом застрял. Пересчитал РСК - получилось 2600ккал, а жру я максимум 1800-2200, но вес больше не падает. Что это, пресловутое плато? Как оно объясняется с точки зрения физиологии, ведь организм сидит на дефиците калорий?
>>549423
Организм, увидев постоянную нехватку калорий, начинает настраивать внутренние процессы так, чтобы тратить меньше энергии. То есть, он просто приспособился к твоему рациону и научился сберегать энергию, а с ней и вес. Урежь калории ещё процентов на 10-20, через недельку взвесься, там уже смотри в зависимости от сброшенного веса.
Организм, увидев постоянную нехватку калорий, начинает настраивать внутренние процессы так, чтобы тратить меньше энергии. То есть, он просто приспособился к твоему рациону и научился сберегать энергию, а с ней и вес. Урежь калории ещё процентов на 10-20, через недельку взвесься, там уже смотри в зависимости от сброшенного веса.
138 Кб, 683x937
Никогда не переживаю, если вдруг за неделю мало ушло. Ибо потом через неделю релейтед. А вообще, не сильно верю в эти 76 кг. Похоже, накануне я осне мало пил и ел. Следующая неделя покажет. Ну, а если честно, то конечно, я очень рад :3
Блять, жираны, куда вы выкидываете желтки сырых яиц и отходы с овощей? Если просто в мусорное ведро, то начнут появляться эти ебучие мошки, от которых потом хуй избавишься.
Анончик, тут вроде в треде вбрасывали ссылку на аппу для бега с тематикой зомби. Не могу найти названия. Zombies, Run! - это оно?
>>549392
Ну, считать калории и соблюдать БЖУ действительно нужно - тебе это каждый диетолог скажет. Худеть нужно грамотно, сочетая диету, силовые и кардио.
Хотя, конечно, излишний фанатизм вроде выбрасывания желтков из яиц, страх нажрать лишних 10 грамм жиров или 50 грамм углеводов это пиздец.
Ну, считать калории и соблюдать БЖУ действительно нужно - тебе это каждый диетолог скажет. Худеть нужно грамотно, сочетая диету, силовые и кардио.
Хотя, конечно, излишний фанатизм вроде выбрасывания желтков из яиц, страх нажрать лишних 10 грамм жиров или 50 грамм углеводов это пиздец.
>>549458
>>549459
Много ненужного жира и слишком большая разница по калориям. Когда готовлю омлет или яичницу (а это 3-4 яйца) убирать желкти просто необходимо, иначе до вечера придётся ждат, чтобы навернуть творожка и на боковую, ибо по калориям страшный пиздец творится. А так можно заменить недостающий объём желтка молоком и охуенно выйдет. Короче, те, кто выбрасывает - скажите, куда именно вы их и овощные жёппы выбрасываете.
>>549459
Много ненужного жира и слишком большая разница по калориям. Когда готовлю омлет или яичницу (а это 3-4 яйца) убирать желкти просто необходимо, иначе до вечера придётся ждат, чтобы навернуть творожка и на боковую, ибо по калориям страшный пиздец творится. А так можно заменить недостающий объём желтка молоком и охуенно выйдет. Короче, те, кто выбрасывает - скажите, куда именно вы их и овощные жёппы выбрасываете.
4 Кб, 659x139
>>549472
отклеилось
отклеилось
>>549472
Покупаешь яйца 60р/10шт, вместо 70г белка и 50г жира получаешь 25-30г белка. >2р за грамм белка, охуеть, не проще ли банку качественного протеина купить, по деньгам выйдет все равно выгодней? Усвояемость похуй.
Покупаешь яйца 60р/10шт, вместо 70г белка и 50г жира получаешь 25-30г белка. >2р за грамм белка, охуеть, не проще ли банку качественного протеина купить, по деньгам выйдет все равно выгодней? Усвояемость похуй.
Опять Терна из шапки потеряли, блядь. Ну какого хуя Жираны? Единственный же годный способ худеть без подсчета калорий.
>>549483
Ускорить обмен веществ посредством употребления спиртовой настойки цветов тёрна невозможно. Некоторое количество кумаринов и мочегонных веществ переходит и в этот состав, за счет чего и происходит уменьшение массы тела. Кроме того, типичной реакцией на питье подобного снадобья натощак является понос, что тоже способствует уменьшению массы тела, но отнюдь не за счет жирового компонента. Прием спиртовой настойки, затянувшийся на несколько недель, а то и месяцев – прямой путь к нарушению метаболизма, обезвоживанию организма, и расстройству пищеварения.
Ускорить обмен веществ посредством употребления спиртовой настойки цветов тёрна невозможно. Некоторое количество кумаринов и мочегонных веществ переходит и в этот состав, за счет чего и происходит уменьшение массы тела. Кроме того, типичной реакцией на питье подобного снадобья натощак является понос, что тоже способствует уменьшению массы тела, но отнюдь не за счет жирового компонента. Прием спиртовой настойки, затянувшийся на несколько недель, а то и месяцев – прямой путь к нарушению метаболизма, обезвоживанию организма, и расстройству пищеварения.
>>549457
Медленно, потому что, если посмотреть, я там целых три месяца расслаблялся и за три месяца не сдвинулся с точки в 85 кг. Да и не тороплюсь я никуда.
Медленно, потому что, если посмотреть, я там целых три месяца расслаблялся и за три месяца не сдвинулся с точки в 85 кг. Да и не тороплюсь я никуда.
20 Кб, 225x300
Аноны, у меня к вам вопрос по поводу таблеток, hydroxycut hardcore elite полная параша или норм? Помогут ли они сбрасывать вес, если я сяду на фруктово овощную диету, откажусь от хлеба полностью, ну гантельку буду дома тягать?
>>549484
Поехал что ли? Я про Олега Терна и его "3 кулака\пятнашки"
Поехал что ли? Я про Олега Терна и его "3 кулака\пятнашки"
>>549513
Да откуда же вы берётесь-то... Какие таблетки? Зачем? Какая фруктовая диета?
Тебе нужно: дефицит калорий в 25%, силовые упражнения через день, кардиоупражнения каждый день, 1-1,5 гр. белка на каждый килограмм массы, меньше жиров, меньше углеводов. Всё. больше никаких премудростей и секретных рецептов нет. Неужели это сложно понять?
Да откуда же вы берётесь-то... Какие таблетки? Зачем? Какая фруктовая диета?
Тебе нужно: дефицит калорий в 25%, силовые упражнения через день, кардиоупражнения каждый день, 1-1,5 гр. белка на каждый килограмм массы, меньше жиров, меньше углеводов. Всё. больше никаких премудростей и секретных рецептов нет. Неужели это сложно понять?
>>549523
Двачую.
>>549513
Не нужно никаких фруктово-овощных диет. Это не диета вовсе, а параша какая-то. Есть только три или четыре диеты которые рельано действуют и дают длительный результат, и самая оптимальная для тебя - это обычный дефицит. Таблетки можешь употреблять в довеску к диете, но думать, что сами по себе они тебе сильно помогут, не нужно.
Я тоже думал, что просто начну жрать нормальные продукты и всё у меня будет ок, но нихуя. Пока ты не начнёшь считать калории, нихуя не будет, стопудово, проверено, одобрено, эппрувд, называй как хочешь. Или ты считаешь калории или ты сосёшь хуй, третьего не дано.
Двачую.
>>549513
Не нужно никаких фруктово-овощных диет. Это не диета вовсе, а параша какая-то. Есть только три или четыре диеты которые рельано действуют и дают длительный результат, и самая оптимальная для тебя - это обычный дефицит. Таблетки можешь употреблять в довеску к диете, но думать, что сами по себе они тебе сильно помогут, не нужно.
Я тоже думал, что просто начну жрать нормальные продукты и всё у меня будет ок, но нихуя. Пока ты не начнёшь считать калории, нихуя не будет, стопудово, проверено, одобрено, эппрувд, называй как хочешь. Или ты считаешь калории или ты сосёшь хуй, третьего не дано.
>>548996
И тут ты, ДАУН, врываешься в тред с ссылками на пабмед, где доказывается безусловный вред сахзамов. Или ОБОССАН
> Тогда 9 из 10 анонов здесь ёбаные уёбки, которые в упор не замечают того, что тонны мануалов по любой диете советуют отказаться и от сахзама из-за всей хуйни в ней содержащейся.
И тут ты, ДАУН, врываешься в тред с ссылками на пабмед, где доказывается безусловный вред сахзамов. Или ОБОССАН
>>549342
твой, на своём примере скажу что всё идёт к тому что у тебя каждый день читдей, так что будь осторожен и контролируй себя, а то я так арбузов и батончиков нажрался, но смог остановится.
твой, на своём примере скажу что всё идёт к тому что у тебя каждый день читдей, так что будь осторожен и контролируй себя, а то я так арбузов и батончиков нажрался, но смог остановится.
>>549566
Каждый день читдеить нельзя, конечно, но обычно и не хочется, через какое-то время без палычей даже отвыкаешь от них. Но все равно порой накрывает, и в такие моменты я лично считаю, что можно пойти и пожрать говна, чтобы тебя снова отпустило. От длительных воздержаний желание только нарастает, и после вот таких соревнований с силой воли можно сломаться и укатиться в зажор. А когда ешь палычи, если желание не очень сильное, то обычно и особого удовлетворения от этого не испытываешь, и я после этого себя часто спрашиваю "ну что, стоило оно того? по-моему, макароны с курицей пошли бы не хуже и даже лучше. пожалуй, в следующий раз, когда захочу говна, наверну здоровой еды". Так у меня увеличивается время между читдеями, потому что смысла в них все меньше. Но я помню опыт, когда решил совсем отказаться от подобного, и потом меня нереально пидорасило, я был готов блевать от здоровой еды и мог есть только хуйню.
Нельзя делать какую-то еду "запретной", в том числе палычи. Она не особо полезная, и к осознанию этого нужно приходить постепенно, уменьшая значимость и положительный эффект от нее.
Если у кого-то это осознание уже есть, то это не повод тут призывать бросить вызов своей силе воли, потому что "не хотеть и не жрать" и "хотеть и не жрать" - это разные вещи.
Каждый день читдеить нельзя, конечно, но обычно и не хочется, через какое-то время без палычей даже отвыкаешь от них. Но все равно порой накрывает, и в такие моменты я лично считаю, что можно пойти и пожрать говна, чтобы тебя снова отпустило. От длительных воздержаний желание только нарастает, и после вот таких соревнований с силой воли можно сломаться и укатиться в зажор. А когда ешь палычи, если желание не очень сильное, то обычно и особого удовлетворения от этого не испытываешь, и я после этого себя часто спрашиваю "ну что, стоило оно того? по-моему, макароны с курицей пошли бы не хуже и даже лучше. пожалуй, в следующий раз, когда захочу говна, наверну здоровой еды". Так у меня увеличивается время между читдеями, потому что смысла в них все меньше. Но я помню опыт, когда решил совсем отказаться от подобного, и потом меня нереально пидорасило, я был готов блевать от здоровой еды и мог есть только хуйню.
Нельзя делать какую-то еду "запретной", в том числе палычи. Она не особо полезная, и к осознанию этого нужно приходить постепенно, уменьшая значимость и положительный эффект от нее.
Если у кого-то это осознание уже есть, то это не повод тут призывать бросить вызов своей силе воли, потому что "не хотеть и не жрать" и "хотеть и не жрать" - это разные вещи.
>и после вот таких соревнований с силой воли можно сломаться и укатиться в зажор
Да, если у тебя силы воли-то и нет. Фишка как раз в том, чтобы превозмогать и желание просто перекусить, и желание сломаться, которое влечёт за собой зажор.
546 Кб, 800x621
>>548991
Нямкотред потонул, так что спрошу здесь.
Пикрелейтед есть можно. Вроде как углеводов 0. Настораживает масло, но его ведь немного.
Нямкотред потонул, так что спрошу здесь.
Пикрелейтед есть можно. Вроде как углеводов 0. Настораживает масло, но его ведь немного.
>>549101
Ну да, теперь они не обтягивают твои сиськи, а просто няшкно обвисают на них. Мимими
Ну да, теперь они не обтягивают твои сиськи, а просто няшкно обвисают на них. Мимими
>>549584
И да: я говножуй.
И да: я говножуй.
130 Кб, 703x741
150 Кб, 701x837
Вот примеры моих читдеев. Просто заранее загатавливаешь запас в калориях и вечером надкусывай вкусняшки. Зачем ими обжираться-то? Мне обычно хватает 1-3 укусов, дабы утолить позывы к гадостям, а дальше - бесполезная обжираловка
>>549578
Как узнать, есть у меня сила воли или нет, до начала испытания? Если окажется, что я безвольный, то я по твоему варианту очень сильно проигрываю. И еще эта хуйня с безволием - это усиление чувства вины, стресс, который хочется немедленно заесть.
Как узнать, есть у меня сила воли или нет, до начала испытания? Если окажется, что я безвольный, то я по твоему варианту очень сильно проигрываю. И еще эта хуйня с безволием - это усиление чувства вины, стресс, который хочется немедленно заесть.
>>549592
1.6 литра растянутых на весь вечер субботы и всего в обмен на 288 ккал? А_мне_норм.жпг
К тому же я ж без чипсов и орешков. Если б не сидел на DNP чейчас, я б и дальше попивал пивко по вечерам
1.6 литра растянутых на весь вечер субботы и всего в обмен на 288 ккал? А_мне_норм.жпг
К тому же я ж без чипсов и орешков. Если б не сидел на DNP чейчас, я б и дальше попивал пивко по вечерам
>>549593
Сила воли - это миф. Только четкий план, составленный таким образом, чтобы вывести мифическую силу воли из уравнения.
Сила воли - это миф. Только четкий план, составленный таким образом, чтобы вывести мифическую силу воли из уравнения.
Ну вот, свой трип профукал. Придётся заводить новый.
>>549596
Так речь ведь о ЧИТ-дее, не? Мне например не просто жалко, я вообще считаю вопиющим безобразием прохеривание тысячи-другой каллорий на пиццы и прочие сникерсы, что аноны себе позволяют в эти чит-деи, превышая дневной лимит калорий вдвое
Так речь ведь о ЧИТ-дее, не? Мне например не просто жалко, я вообще считаю вопиющим безобразием прохеривание тысячи-другой каллорий на пиццы и прочие сникерсы, что аноны себе позволяют в эти чит-деи, превышая дневной лимит калорий вдвое
>>549598
Ну у тебя по сути не читдей в классическом смысле. Ты просто на свою дневную сумму калорий ешь то, что хочешь.
Сам по себе читдей должен по замыслу помогать справляться с моментами, когда чел едет от строгой диеты, что-то вроде психологической разгрузки. Ну и послабление для организма, который уже заебался видеть один белок.
Обжираться, конечно, в читдее не нужно, но заточить быстрых углеводов на, скажем, тысячу калорий можно без особого вреда (если ты конечно потом не сорвешься).
Ну у тебя по сути не читдей в классическом смысле. Ты просто на свою дневную сумму калорий ешь то, что хочешь.
Сам по себе читдей должен по замыслу помогать справляться с моментами, когда чел едет от строгой диеты, что-то вроде психологической разгрузки. Ну и послабление для организма, который уже заебался видеть один белок.
Обжираться, конечно, в читдее не нужно, но заточить быстрых углеводов на, скажем, тысячу калорий можно без особого вреда (если ты конечно потом не сорвешься).
>>549593
Сила воли есть у всех. Просто кто-то жалеет себя больше, а кто-то меньше. Нужно ли и говорить, что жалость к себе - это первая вещь, от которой нужно избавиться, начиная диету или любую деятельность, требующую хотя бы минимальной выкладки.
>>549595
Если сила воли это миф, и есть гликемическая зависимость, то объясни, откуда берутся все эти истории про жиробасов, со 150 похудевших до 65-70 килограммов? Что вынудило их это сделать? Необходимость? Соверешнно очевидно, что нет - в мире сотни тыяч таких же жиробасов, которые до конца жизни остаются такими. Что заставило Зизза из дрыща-задрота превратиться в уверенного в себе успешного молодого человека? Ведь ничто не мешало ему существовать так же до конца своих дней. Скажешь, план питания и тренировок? Ну разумеется. А что заставило его составить этот план и придерживаться его? Мотивация и сила воли.
Сила воли есть у всех. Просто кто-то жалеет себя больше, а кто-то меньше. Нужно ли и говорить, что жалость к себе - это первая вещь, от которой нужно избавиться, начиная диету или любую деятельность, требующую хотя бы минимальной выкладки.
>>549595
Если сила воли это миф, и есть гликемическая зависимость, то объясни, откуда берутся все эти истории про жиробасов, со 150 похудевших до 65-70 килограммов? Что вынудило их это сделать? Необходимость? Соверешнно очевидно, что нет - в мире сотни тыяч таких же жиробасов, которые до конца жизни остаются такими. Что заставило Зизза из дрыща-задрота превратиться в уверенного в себе успешного молодого человека? Ведь ничто не мешало ему существовать так же до конца своих дней. Скажешь, план питания и тренировок? Ну разумеется. А что заставило его составить этот план и придерживаться его? Мотивация и сила воли.
>>549594
Так ведь эстрогены ж там, или как их, женские гормоны, вся хуйня. От обычных палычей такого нет.
Так ведь эстрогены ж там, или как их, женские гормоны, вся хуйня. От обычных палычей такого нет.
>>549600
Ты передергиваешь немного. Первично желание само по себе. Кто-то пожелал и смог, кто-то пожелал и не смог, кто-то не пожелал.
Силу воли и мотивацию (само по себе мотивация - это не желание) нельзя рассматривать в принципе как причину успеха.
Ибо один худел по нормальному плану и похудел. Второй худел хуй знает как и сорвался из-за того, что его зависимость стала слишком сильной, но он мог полгода ей сопротивляться, в итоге все равно проиграв.
Человеки химически очень разные животные, у кого-то низкий болевой порог, но это не значит, что у него нет силы воли, ему просто реально больнее, чем другим. Так и тут.
Слишком много факторов встречаются вместе, а ты пытаешься удачу и неудачу завязать на мифическую силу воли.
>Мотивация и сила воли.
Ты передергиваешь немного. Первично желание само по себе. Кто-то пожелал и смог, кто-то пожелал и не смог, кто-то не пожелал.
Силу воли и мотивацию (само по себе мотивация - это не желание) нельзя рассматривать в принципе как причину успеха.
Ибо один худел по нормальному плану и похудел. Второй худел хуй знает как и сорвался из-за того, что его зависимость стала слишком сильной, но он мог полгода ей сопротивляться, в итоге все равно проиграв.
Человеки химически очень разные животные, у кого-то низкий болевой порог, но это не значит, что у него нет силы воли, ему просто реально больнее, чем другим. Так и тут.
Слишком много факторов встречаются вместе, а ты пытаешься удачу и неудачу завязать на мифическую силу воли.
>>549601
В какую только чухню люди не верят
>Так ведь эстрогены ж там, или как их, женские гормоны, вся хуйня
В какую только чухню люди не верят
>>549578
пиздец, напиши это курильщикам, алкашам и наркоманам, твой совет очень поможет.
Я просто худела дефицитом, захотела исключить сладости, ибо не наедаюсь, а они несут лишние ккалы.
Но без сахара мне было охуеть плохо. Когда шла реклама кексов, я истекала слюной, в гостях скрипела зубами, глядя, как остальные достают из вазочки мармелад, а по ночам мне, блять, снились торты. Во рту чудился привкус шоколада, хотя я его не ела, а когда проходила мимо витрин со сладеньким, у меня кружилась голова. Дошло до того, что они начали мне мерещиться. Читала их книгами, смотрела картинками. Все закончилось тем, что сестра предложила мне маленький кусочек шоколадного батончика, а я схватила его и, захлебываясь слюнями, начала оргазмировать, по моему второму подбородку текли слезы. "Ты что, плачешь?" - "Нет, просто устала" - и тут я зашлась рыданиями, кряхтела своим шоколадным ртом о том, какая я жалкая, уткнувшись в ее мокрую от моих слюней юбку. И она вроде бы тогда все поняла, мы легли спать, а ночью я якобы пошла в туалет, а на самом деле на кухню, там лежал огромный пакет зефира. Просто пихала его в рот, не жуя, руки были липкие и в сахаре. Даже не заметила, как пакет кончился, думаю, "Ну еще три штуки напоследок", и тут живот скрутило, я побежала в туалет и начала там блевать. Весь унитаз был розовый от моей блевотины, но мне было уже не остановиться - приторные массы рвались наружу, забрызгивая все вокруг. На эти жуткие звуки прибежала сестра, которая еще минут потом пять стояла надо мной и держала за волосы.
С тех пор раз в неделю я позволяю себе шоколадку.
пиздец, напиши это курильщикам, алкашам и наркоманам, твой совет очень поможет.
Я просто худела дефицитом, захотела исключить сладости, ибо не наедаюсь, а они несут лишние ккалы.
Но без сахара мне было охуеть плохо. Когда шла реклама кексов, я истекала слюной, в гостях скрипела зубами, глядя, как остальные достают из вазочки мармелад, а по ночам мне, блять, снились торты. Во рту чудился привкус шоколада, хотя я его не ела, а когда проходила мимо витрин со сладеньким, у меня кружилась голова. Дошло до того, что они начали мне мерещиться. Читала их книгами, смотрела картинками. Все закончилось тем, что сестра предложила мне маленький кусочек шоколадного батончика, а я схватила его и, захлебываясь слюнями, начала оргазмировать, по моему второму подбородку текли слезы. "Ты что, плачешь?" - "Нет, просто устала" - и тут я зашлась рыданиями, кряхтела своим шоколадным ртом о том, какая я жалкая, уткнувшись в ее мокрую от моих слюней юбку. И она вроде бы тогда все поняла, мы легли спать, а ночью я якобы пошла в туалет, а на самом деле на кухню, там лежал огромный пакет зефира. Просто пихала его в рот, не жуя, руки были липкие и в сахаре. Даже не заметила, как пакет кончился, думаю, "Ну еще три штуки напоследок", и тут живот скрутило, я побежала в туалет и начала там блевать. Весь унитаз был розовый от моей блевотины, но мне было уже не остановиться - приторные массы рвались наружу, забрызгивая все вокруг. На эти жуткие звуки прибежала сестра, которая еще минут потом пять стояла надо мной и держала за волосы.
С тех пор раз в неделю я позволяю себе шоколадку.
>>549607
Похоже на сцену из дрянного ситкома.
Похоже на сцену из дрянного ситкома.
Купил овсяные хлопья и, судя по всему, лоханулся. В факе же не написано, что они бывают 3х видов и тн "экстра" - это высокоуглеводные. Короче, там на 100 гр хлопьев получается 300 ккал 51 углеводов.
Хотя я часто рис жру, там все равно углеводов больше.
Хотя я часто рис жру, там все равно углеводов больше.
>>549617
Бллллять забыл отрубей купить.
Бллллять забыл отрубей купить.
>>549607
Что за хуйня с ответами в тред? Макабу сломали совсем? Вчера же вроде норм было?
Ладно, о чем это я.
Ты охуела, в общем, шоколад есть. Попробуй какие-то заменители, это же бесконечная прорва ккалов.
Вообще самое сложное это не не жрать вкусняшки (через несколько недель желание жрать конфеты отпадает насовсем). Самое сложное - не перекусывать. Я раньше 5 раз в дней жрал, сейчас решил попробовать 3. КАК ЖЕ ДОЛГО ИДЕТ ВРЕМЯ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ.
Что за хуйня с ответами в тред? Макабу сломали совсем? Вчера же вроде норм было?
Ладно, о чем это я.
Ты охуела, в общем, шоколад есть. Попробуй какие-то заменители, это же бесконечная прорва ккалов.
Вообще самое сложное это не не жрать вкусняшки (через несколько недель желание жрать конфеты отпадает насовсем). Самое сложное - не перекусывать. Я раньше 5 раз в дней жрал, сейчас решил попробовать 3. КАК ЖЕ ДОЛГО ИДЕТ ВРЕМЯ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ.
>>549649
А в чём проблема перекусов если ты ешь качественные калории и укладываешься в дневную норму?
А в чём проблема перекусов если ты ешь качественные калории и укладываешься в дневную норму?
>>549602
Но это также не значит, будто у тебя больше причин сдаться, нежели у других. Да, тебе придётся терпеть больше, но всё находится в пределах твоих возможностей. Или ты хочешь сказать, что твоя тяга к сладосятм больше, чем у овер 200 фунтов америкоса, похудевшего более чем на половину своего веса? И вообще, не нужно на это смотреть. Да, тебе может быть труднее, чем другим, да, это может быть обусловлено чисто физиологически, но блядь, чувак, у меня астма, но когда мне говорят пробежать пять километров, я бегу так же, как и остальные, даже не заикаясь об этом. Да что там, помнится, в выпускном классе препод, зная, что у меня астма, сказал, что мне можно не сдавать кросс, но я побежал вместе с другими просто для того, чтобы посмотреть, на что способно моё тело. И поверь мне, оно способно на гораздо больше, чем преодоление тяги к сладкому, пусть даже и более сильной, чем у 95% окружающих.
>>549607
А ты мало думаешь. Точнее, не умеешь управлять своими мыслями. Когда возникают подобные галлюцинации, ты должна искать причины, по которым села на диету и последствия срыва. Перед глазами маячит торт? Представь себя со стороны, жирную, истекающую потом, запихивающую в себя торт голыми руками, всю измазанную кремом и издающую звуки сродни видеорилейтед, зато с довольной, животной ухмылкой жиробаса и полным аутом в глазах. Или представь, как твой ЕОК строго смотрит на тебя и говорит: "Знаешь что, с меня хватит. Ты просто жирная и такой и останешься. Пошла нахуй", а затем разворачивается и уходит. Мне вот делать упражнения в зале помогает образ меня, уже преобразившегося, ебущего свою изнывающую от страсти ЕОТ. Короче говоря, будь так же изобретательна в мотивации и демотивации, как твой мозг изобретателен в поиске отмазок и предлогов сдаться.
>Человеки химически очень разные животные, у кого-то низкий болевой порог, но это не значит, что у него нет силы воли, ему просто реально больнее, чем другим.
Но это также не значит, будто у тебя больше причин сдаться, нежели у других. Да, тебе придётся терпеть больше, но всё находится в пределах твоих возможностей. Или ты хочешь сказать, что твоя тяга к сладосятм больше, чем у овер 200 фунтов америкоса, похудевшего более чем на половину своего веса? И вообще, не нужно на это смотреть. Да, тебе может быть труднее, чем другим, да, это может быть обусловлено чисто физиологически, но блядь, чувак, у меня астма, но когда мне говорят пробежать пять километров, я бегу так же, как и остальные, даже не заикаясь об этом. Да что там, помнится, в выпускном классе препод, зная, что у меня астма, сказал, что мне можно не сдавать кросс, но я побежал вместе с другими просто для того, чтобы посмотреть, на что способно моё тело. И поверь мне, оно способно на гораздо больше, чем преодоление тяги к сладкому, пусть даже и более сильной, чем у 95% окружающих.
>>549607
А ты мало думаешь. Точнее, не умеешь управлять своими мыслями. Когда возникают подобные галлюцинации, ты должна искать причины, по которым села на диету и последствия срыва. Перед глазами маячит торт? Представь себя со стороны, жирную, истекающую потом, запихивающую в себя торт голыми руками, всю измазанную кремом и издающую звуки сродни видеорилейтед, зато с довольной, животной ухмылкой жиробаса и полным аутом в глазах. Или представь, как твой ЕОК строго смотрит на тебя и говорит: "Знаешь что, с меня хватит. Ты просто жирная и такой и останешься. Пошла нахуй", а затем разворачивается и уходит. Мне вот делать упражнения в зале помогает образ меня, уже преобразившегося, ебущего свою изнывающую от страсти ЕОТ. Короче говоря, будь так же изобретательна в мотивации и демотивации, как твой мозг изобретателен в поиске отмазок и предлогов сдаться.
А если я не укладываюсь в дневную норму, то надо делать дополнительный жрат? А то выпил стакан йогурта, он даже не обезжиренный, но калорий в нем нихуя по сравнению с нормальным ужином, а живот расперло. И получается, что сейчас только 46% от РСК. Утром съел сырники с медом, в обед супчик - и нихуя калорий не набрал. Думаю картофан жарить теперь.
>>549655
Ешь хороший богатый углеводами (лучше медленными) завтрак. Проблема решится сама собой.
Ешь хороший богатый углеводами (лучше медленными) завтрак. Проблема решится сама собой.
Упарываю периодическое гойлодание. Это действительно работает. Можно одновременно набирать сухую массу и худеть. Почему это дело здесь еще не популярно?
41 Кб, 451x604
>>549659
Был тут один мудак, тоже голодал, блядь. И ты повторишь ту же ошибку. Ты подумай о будущем мышц: они гибнут! Весь мир сидит на дефиците, кето. Это совсем уже нужно охуеть, блядь.
Анон, Анон! Посмотри видосы Денчика!
Наполеон проебал Ватерлоо. И Гитлер проебал Берлинскую битву. Ты проебёшь мышцы. Голодание — твоя могила. Понял? Ты остановись, блядь, ты кончай.
Был тут один мудак, тоже голодал, блядь. И ты повторишь ту же ошибку. Ты подумай о будущем мышц: они гибнут! Весь мир сидит на дефиците, кето. Это совсем уже нужно охуеть, блядь.
Анон, Анон! Посмотри видосы Денчика!
Наполеон проебал Ватерлоо. И Гитлер проебал Берлинскую битву. Ты проебёшь мышцы. Голодание — твоя могила. Понял? Ты остановись, блядь, ты кончай.
А на одном кардио и диете можно с 97 до 70 сбросить? Или силовые тоже нужны? Рассчитываю за 1.5 года сбросить и только потом качаться. Сейчас мышц все равно ни разу нет.
>>549673
Можно. Просто с силовыми + кардио сжигание жира будет немного эффективнее. Но и без силовых не пропадёшь.
Можно. Просто с силовыми + кардио сжигание жира будет немного эффективнее. Но и без силовых не пропадёшь.
>>549673
Так а нафиг тебе кардио вообще, если мышц нету тупо голодай или сиди на кефирных диетах
Так а нафиг тебе кардио вообще, если мышц нету тупо голодай или сиди на кефирных диетах
Жираны, а до какой степени худеть то?
Вот я уже жиродрищ без пуза, но с боками.
Худеть пока пресс не увижу или пресса у меня просто кубиками может и не быть?
Просто бока как были жирные, так и не ушли за все это время.
Это даже не таз, так как могу ухватиться.
Вот я уже жиродрищ без пуза, но с боками.
Худеть пока пресс не увижу или пресса у меня просто кубиками может и не быть?
Просто бока как были жирные, так и не ушли за все это время.
Это даже не таз, так как могу ухватиться.
54 Кб, 500x312
>>549677
Конфетные диеты руляют. Я серьезно. Жиран попробуй выбивать клин клином, попробуй жрать только сладкое. Рано или поздно тебе станет хуево и жрать сладкое на какое-то время расхочется очень сильно. Конечно есть шанс покарябать поджелудочную, но мы ведь молоды и глупы, надо сделать что-нибудь глупое. По себе еще заметил что после алкоголя на отходах хочется сладкого и фапать, полагаю это из-за толерантности которая вырабатывается к алкоголю и тому что чувствительность рецепторов к эндоалкоголю падает, а это влияет на обратный захват дофамина и серотонина.
Конфетные диеты руляют. Я серьезно. Жиран попробуй выбивать клин клином, попробуй жрать только сладкое. Рано или поздно тебе станет хуево и жрать сладкое на какое-то время расхочется очень сильно. Конечно есть шанс покарябать поджелудочную, но мы ведь молоды и глупы, надо сделать что-нибудь глупое. По себе еще заметил что после алкоголя на отходах хочется сладкого и фапать, полагаю это из-за толерантности которая вырабатывается к алкоголю и тому что чувствительность рецепторов к эндоалкоголю падает, а это влияет на обратный захват дофамина и серотонина.
408 Кб, 690x449
>>549678
Определяй какой типа тела больше нравится, замеряй процент жира твоей нынешней туши и вперёд, к достижению заветных процентов.
Определяй какой типа тела больше нравится, замеряй процент жира твоей нынешней туши и вперёд, к достижению заветных процентов.
>>549694
У меня где-то 21%, хочу конечно 12%, но без фармы это я даже не знаю сколько времени нужно.
Я сейчас рву жопу на силовых и кардио, питаюсь все это время как надо, но толку то.
У меня где-то 21%, хочу конечно 12%, но без фармы это я даже не знаю сколько времени нужно.
Я сейчас рву жопу на силовых и кардио, питаюсь все это время как надо, но толку то.
>>549653
Ой блядь, биопроблемник сраный, вот ты охуеешь, когда твоя еот не прибежит сосать тебе хуй только из-за того, что ты похудел. Разожрешься от такой поврота обратно за неделю.
>Или представь, как твой ЕОК строго смотрит на тебя
>Мне вот делать упражнения в зале помогает образ меня, уже преобразившегося, ебущего свою изнывающую от страсти ЕОТ
Ой блядь, биопроблемник сраный, вот ты охуеешь, когда твоя еот не прибежит сосать тебе хуй только из-за того, что ты похудел. Разожрешься от такой поврота обратно за неделю.
>>549665
так какие результаты на выходе?
так какие результаты на выходе?
>>549725
Блядь, какой же ты даун. Как вы заебали сука воспринимать кжадое слово буквально. Я сказал "ЕОТ" для того, чтобы тебе и прочим ракам было понятнее и нагляднее, на деле же это просто девушка с очень хорошим телом и лицом, и таких как она ещё с десяток в моём окружении есть. Пиздец сука. Биопроблемник блядь. В /б/ пиздуй со своими штампами, хуесосище.
Блядь, какой же ты даун. Как вы заебали сука воспринимать кжадое слово буквально. Я сказал "ЕОТ" для того, чтобы тебе и прочим ракам было понятнее и нагляднее, на деле же это просто девушка с очень хорошим телом и лицом, и таких как она ещё с десяток в моём окружении есть. Пиздец сука. Биопроблемник блядь. В /б/ пиздуй со своими штампами, хуесосище.
>>549577
жалкие оправдания чтобы нажраться
жалкие оправдания чтобы нажраться
>>549590
Пиздец, ты сколько весишь то раз у тебя goal 1500 ккал? Сколько % дефицит это у тебя? Я 67 кг вешу, так я и то на 25% дефиците 1600-1700 наедаю
Пиздец, ты сколько весишь то раз у тебя goal 1500 ккал? Сколько % дефицит это у тебя? Я 67 кг вешу, так я и то на 25% дефиците 1600-1700 наедаю
>>549775
103 было 3 недели назад, когда плавно начал перестраивать диету. Когда начал курс DNP (6 дней назад), было 98. Зачем 25%? В миф про опасность быстрого похудания не верю, ибо 3 года назад по схожей программе (вместо таблеток ходил в зал) и скинул за полтора месяца кило 12-13 без всяких проблем для кожи или здоровья.
Ах да, 1500 это завышенный предел, если вдруг сорвусь, то чтоб циферки не красные получились, лол. По факту обычно в 1100-1400 на день укладываюсь.
>>549777
Белок нужен дабы меньше уходили мышцы во время экспресс-похудания, а так же потому, что чрезмерные потребление углеводов при курсе DNP вызывает повышенное потоотделение (а у меня и так в квартире с полетевшим кондиционером держится около 30 градусов)
103 было 3 недели назад, когда плавно начал перестраивать диету. Когда начал курс DNP (6 дней назад), было 98. Зачем 25%? В миф про опасность быстрого похудания не верю, ибо 3 года назад по схожей программе (вместо таблеток ходил в зал) и скинул за полтора месяца кило 12-13 без всяких проблем для кожи или здоровья.
Ах да, 1500 это завышенный предел, если вдруг сорвусь, то чтоб циферки не красные получились, лол. По факту обычно в 1100-1400 на день укладываюсь.
>>549777
Белок нужен дабы меньше уходили мышцы во время экспресс-похудания, а так же потому, что чрезмерные потребление углеводов при курсе DNP вызывает повышенное потоотделение (а у меня и так в квартире с полетевшим кондиционером держится около 30 градусов)
>>549778
А, я не знал что ты и есть тот кун с DNP. Тогда всё понятно.
А, я не знал что ты и есть тот кун с DNP. Тогда всё понятно.
188 Кб, 720x1280
Создатели фитнес пабликов сидят тут, инфа 146%.
>>549656
Поскольку я ошибся с покупкой овсянки и купил бестолковые хлопья, то мне это даже на руку. Съел 130 грамм этой дряни и получил 396 ккал. Еще йогуртом догнался.
Алсо, fatsecret уже высчитывает мне дефицит и если я жру 70% от того, что там советуется, то я не буду худеть, потому что тело включит алярм?
Просто мне кажется, что 2400 (сидячий, худеющий) это сильно много и придется выдумывать, что сожрать на эту сумму. Да еще и низкоуглеводное, не считая утра.
Поскольку я ошибся с покупкой овсянки и купил бестолковые хлопья, то мне это даже на руку. Съел 130 грамм этой дряни и получил 396 ккал. Еще йогуртом догнался.
Алсо, fatsecret уже высчитывает мне дефицит и если я жру 70% от того, что там советуется, то я не буду худеть, потому что тело включит алярм?
Просто мне кажется, что 2400 (сидячий, худеющий) это сильно много и придется выдумывать, что сожрать на эту сумму. Да еще и низкоуглеводное, не считая утра.
>>549778
Лол, померь содержание азота в моче, дебилоид. Организм сохраняет мышцы при соответствующих нагрузках, а не из-за диеты.
кро
>Белок нужен дабы меньше уходили мышцы во время экспресс-похудания,
Лол, померь содержание азота в моче, дебилоид. Организм сохраняет мышцы при соответствующих нагрузках, а не из-за диеты.
кро
Худач, расскажи что не так с моим пищеварением? Поев любой каши я начинаю себе чувствовать слабей, появляется расхлябанность и общая усталость. От творога и молока, как магазинных так и натуральных, начинает сильно болеть живот. Недавно от пары съеденых пряников дристал поносом всю ночь. Что интересно, питаясь мясос, рыбой, яйцами и овощами я себя чувствую отлично, никаких проблем не бывает.
Теперь собственно к сути: чем мне тогда питаться? Хочу немного схуднуть, а потом начать ебашить в зале, но как мне обходиться без углей в кашах и без творога?
Теперь собственно к сути: чем мне тогда питаться? Хочу немного схуднуть, а потом начать ебашить в зале, но как мне обходиться без углей в кашах и без творога?
>>549804
Если каши тоже на молоке, то у тебя просто нетолерантность к лактозе.
Если каши тоже на молоке, то у тебя просто нетолерантность к лактозе.
25 Кб, 406x750
Трюкачи, такая проблема - я жиробас-тнян, 170/92; талия,бедра, сиськи - все есть, но,яснопонятно, под слоем жирка. Хочется его согнать, почти не набирая мышцу. Раньше (год-полтора назад) занималась аэробикой силовой и тягала железо. Жир ушел,наросли мышцы где надо и где не надо, забросила это дело. Сейчас сижу на работке, где надо жопу не поднимать со стула и беречь драконьи яйки по 12 часов в день. 20 лет мне, если это важно.
Почитав фак для жиробасин (и обычный тоже) поняла, что надо ебашить кардио, я права? Ну и не превышать опр. кол-во ккал в день.
Чуть дофига вопросов:
- для кардио обязательно нужен пульсометр? И если прям совсем да, то какой?(нищебродная студентка)
- у меня ОГРОМНЫЕ икры. Есть ли способ хоть немного их уменьшить?(именно мышцу)
- в факе было написано, что нужно пересчитывать нормы ккал и бжу после снижения веса - после какого именно снижения?Ну тип 1-2 кг или 5 и больше?
- какие посоветуете НОРМ электронные весы?
- посоветуйте нормальные комплексные витаминки для тянок (ну мало ли, вдруг знает кто) с кальцием, витамином D и железом (прям по факу).
Фитоняшей стать не мечтаю (да и не получится нихуя), просто хочется согнать жир и быть подтянутой.
Заранее спасибо, физачи-крутачи.
(Пишу сюда еще раз (написала в другом треде), вдруг там не ответят).
Почитав фак для жиробасин (и обычный тоже) поняла, что надо ебашить кардио, я права? Ну и не превышать опр. кол-во ккал в день.
Чуть дофига вопросов:
- для кардио обязательно нужен пульсометр? И если прям совсем да, то какой?(нищебродная студентка)
- у меня ОГРОМНЫЕ икры. Есть ли способ хоть немного их уменьшить?(именно мышцу)
- в факе было написано, что нужно пересчитывать нормы ккал и бжу после снижения веса - после какого именно снижения?Ну тип 1-2 кг или 5 и больше?
- какие посоветуете НОРМ электронные весы?
- посоветуйте нормальные комплексные витаминки для тянок (ну мало ли, вдруг знает кто) с кальцием, витамином D и железом (прям по факу).
Фитоняшей стать не мечтаю (да и не получится нихуя), просто хочется согнать жир и быть подтянутой.
Заранее спасибо, физачи-крутачи.
(Пишу сюда еще раз (написала в другом треде), вдруг там не ответят).
>>549813
Нет. Важно каждый день делать само кардио, а на цифорки вообще срать.
Как вес снижаться перестанет так и пересчитывать. БЖУ то на кой хуй каждый раз пересчитывать, лол.
>для кардио обязательно нужен пульсометр?
Нет. Важно каждый день делать само кардио, а на цифорки вообще срать.
>нужно пересчитывать нормы ккал и бжу
Как вес снижаться перестанет так и пересчитывать. БЖУ то на кой хуй каждый раз пересчитывать, лол.
54 Кб, 500x312
>>549813
Всем хочется, но фитоняш 1.5 штуки на тысячи коров. Делай вывод и пили фотки.
> просто хочется согнать жир и быть подтянутой
Всем хочется, но фитоняш 1.5 штуки на тысячи коров. Делай вывод и пили фотки.
>>549815
Я ж хз, там так написано, вот и спрашиваю. Спасибо за ответ.
Я ж хз, там так написано, вот и спрашиваю. Спасибо за ответ.
>>549817
Нахрена быть фитоняшей (большинство из которых просто доски с накаченными жопами), когда можно быть фигуристой бабой? Это уж на вкус и цвет.
Нахрена быть фитоняшей (большинство из которых просто доски с накаченными жопами), когда можно быть фигуристой бабой? Это уж на вкус и цвет.
>>549813
170/92 - очень дохуя, тебе надо срочно к эндокринологу и терапевту. Удивительно, как можно такими быть, какие вы радости в жизни находите кроме как пожрать, ведь ни спорт с таким весом радости не принесет, да и МЧ нормальный на такое не поведется, это же потливость, отдышка, утомляемость высокая(такую тушу таскать). Расскажи, как ты дошла до такой жизни?
170/92 - очень дохуя, тебе надо срочно к эндокринологу и терапевту. Удивительно, как можно такими быть, какие вы радости в жизни находите кроме как пожрать, ведь ни спорт с таким весом радости не принесет, да и МЧ нормальный на такое не поведется, это же потливость, отдышка, утомляемость высокая(такую тушу таскать). Расскажи, как ты дошла до такой жизни?
>>549825
лол, очень даже приносил радости, когда тягала, как мужики в зале.
могу носить МЧ на руках +у меня не обвисло ничего, складки только при скручивании и целлюлит в труднодоступных для зрения местах
ничего из этого нет
>спорт с таким весом радости не принесет
лол, очень даже приносил радости, когда тягала, как мужики в зале.
>да и МЧ нормальный на такое не поведется
могу носить МЧ на руках +у меня не обвисло ничего, складки только при скручивании и целлюлит в труднодоступных для зрения местах
>потливость, отдышка, утомляемость высокая
ничего из этого нет
>>549833
Про них к тому, что припекать должно. Куну всё равно, могу я его носить на руках и в принципе поднимать или нет.
Про них к тому, что припекать должно. Куну всё равно, могу я его носить на руках и в принципе поднимать или нет.
7 Кб, 263x191
>>549833
>>549830
Садомазохисты подсознательно стремящиеся к доминирующей самке. Нормальному куну доставляет быть главным, доставляет когда тян миниатюрная и беззащитная, не вы поняли. А еще на фоне миниатюрных тян писка больше, поэтому жирнух не любят, на фоне жирнухи средний кун - короткоствол. По этой же причине жирнухи тянутся к дрищам, стремление к доминированию. Сейчас конечно напишут что это не так, но большинство пар у жирнух которые я видел были именно с дрищами. Так что есть мнение что жиробасность есть подсознательное стремление к доминированию тк в природе кто больше тот и доминирует. Потому же кстати многие жиртресты идут в качалку вместо диеты.
Диванныхпсихиатр
>>549830
Садомазохисты подсознательно стремящиеся к доминирующей самке. Нормальному куну доставляет быть главным, доставляет когда тян миниатюрная и беззащитная, не вы поняли. А еще на фоне миниатюрных тян писка больше, поэтому жирнух не любят, на фоне жирнухи средний кун - короткоствол. По этой же причине жирнухи тянутся к дрищам, стремление к доминированию. Сейчас конечно напишут что это не так, но большинство пар у жирнух которые я видел были именно с дрищами. Так что есть мнение что жиробасность есть подсознательное стремление к доминированию тк в природе кто больше тот и доминирует. Потому же кстати многие жиртресты идут в качалку вместо диеты.
Диванныхпсихиатр
>>549840
В макдональдс они идут а не в качалку хахахаха
>Потому же кстати многие жиртресты идут в качалку вместо диеты.
В макдональдс они идут а не в качалку хахахаха
>>549840
ты пробовал ебать миниатюрную дрищеблядь? весьма не удобно. а пухлоняшу - мягко и приятно.
ты пробовал ебать миниатюрную дрищеблядь? весьма не удобно. а пухлоняшу - мягко и приятно.
>>549840
Всегда ощущала себя куном, лол.
Всегда ощущала себя куном, лол.
25 Кб, 300x400
>>549857
Она комплексовала кстати люто из-за большой жопы, лал. Причем не просто разводила на комплименты, а реально считала это чем-то плохим.
Она комплексовала кстати люто из-за большой жопы, лал. Причем не просто разводила на комплименты, а реально считала это чем-то плохим.
>>549866
Легко. Локальное сжигание жира - достаточно легкий процесс, об этом знают все диетологи. Достаточно в свой рацион включать определенные продукты, которые благотворно влияют на сжигание жира в определенных зонах. Что-то помогает сжечь жир в талии, что-то особенно хорошо сжигает бока, что-то прекрасно работает с икрами.
Просто включи эти продукты в рацион и уже через неделю заметишь улучшения.
Легко. Локальное сжигание жира - достаточно легкий процесс, об этом знают все диетологи. Достаточно в свой рацион включать определенные продукты, которые благотворно влияют на сжигание жира в определенных зонах. Что-то помогает сжечь жир в талии, что-то особенно хорошо сжигает бока, что-то прекрасно работает с икрами.
Просто включи эти продукты в рацион и уже через неделю заметишь улучшения.
>>549868
очень смешно. вопрос был, к слову, если тебе так сложно было прочитать начальный пост, об уменьшении мышц.
очень смешно. вопрос был, к слову, если тебе так сложно было прочитать начальный пост, об уменьшении мышц.
Антуаны, так в зависимости от РСК на fatsecret я должен жрать 75% или 100%, как там посчиталось?
>>549891
100%
100%
>>549891
Не считай рск на фетсикрет, я это в фак дописал даже, он неправильно рассчитывает. Считай по формуле из жирофака, это будет норма, потом делай из нее удобный дефицит и поддерживай его.
Не считай рск на фетсикрет, я это в фак дописал даже, он неправильно рассчитывает. Считай по формуле из жирофака, это будет норма, потом делай из нее удобный дефицит и поддерживай его.
Сап, жираны. Я сейчас худею исключительно на диете без физ. нагрузок, собственно сейчас вешу 106,6 кг и буду худеть до 80 кг или 60 кг, но выглядеть в конечном итоге буду как говно. Собственно вопрос - когда начинать упарывать физические упражнения, сейчас или подождать до 80, 60? Худел со 140 и мой рост 187 см.
Аноны, я дурак, забивал на физическое развитие, ел и пил всякое дерьмо и, в конце концов, довел свой вес до 92 кг. А мне за три недели нужно скинуть как можно больше веса. Срочно.
Скажите, пожалуйста, что можно сделать за этот короткий промежуток времени, если хватит воли, конечно?
Скажите, пожалуйста, что можно сделать за этот короткий промежуток времени, если хватит воли, конечно?
>>549954
в день только яблоко + пачка творога или тунца
Точно, а то, что он потом наберет в 3 раза больше того, что потратил - это даже хорошо.
в день только яблоко + пачка творога или тунца
Точно, а то, что он потом наберет в 3 раза больше того, что потратил - это даже хорошо.
>>549955
>>549954
Спасибо, аноны.
Хотел бы уточнить по поводу бега: если я буду бегать по грунтовым дорогам, опускаясь на пальцы ноги, как советовали в беготреде это не будет слишком вредно?
И еще: я вряд ли смогу заниматься инсанити воркаут дома. Можно ли, в качестве альтернативы, бегать час вечером, плюс подтягиваться на турнике? Не будут ли два часа бега вредны, опять же?
Опять же, буду все выполнять если воли хватит.
>>549954
Спасибо, аноны.
Хотел бы уточнить по поводу бега: если я буду бегать по грунтовым дорогам, опускаясь на пальцы ноги, как советовали в беготреде это не будет слишком вредно?
И еще: я вряд ли смогу заниматься инсанити воркаут дома. Можно ли, в качестве альтернативы, бегать час вечером, плюс подтягиваться на турнике? Не будут ли два часа бега вредны, опять же?
Опять же, буду все выполнять если воли хватит.
>>549971
Может, ну его нахуй? У меня был максимальный 105. Так даже не торопясь пройти 5 км -пизда. Все болит потом. Сбрасывал бы и дальше диетой.
>106,6 кг
>бегать по грунтовым дорогам
Может, ну его нахуй? У меня был максимальный 105. Так даже не торопясь пройти 5 км -пизда. Все болит потом. Сбрасывал бы и дальше диетой.
У меня перманентный баттхерт. Мой знакомый питается одними пельменями и ролтонами и ходит дрищ дрищём, при этом его физические нагрузки - сходить от дома до магазина за сигаретами. Почему он не жиреет на этом говне? А я же на нормальной домашней пище (всякие супчики, кашки, котлетки) умудряюсь набирать вес?
>>550004
Потребляет не больше, чем тратит.
Потребляешь больше, чем тратишь.
>Мой знакомый питается одними пельменями и ролтонами и ходит дрищ дрищём
Потребляет не больше, чем тратит.
>А я же на нормальной домашней пище (всякие супчики, кашки, котлетки)
Потребляешь больше, чем тратишь.
>>550004
Он дрищеморф. А ты, скорее всего, жироморф. Ну или мезоморф, но сутьи не меняет.
Он дрищеморф. А ты, скорее всего, жироморф. Ну или мезоморф, но сутьи не меняет.
>>550011
Эндосвин.
Эндосвин.
>>549804
Возможно, у тебя непереносимость лактозы и/или глютена.
Возможно, у тебя непереносимость лактозы и/или глютена.
У меня перманентный баттхерт. Мой знакомый питается одной магазинной курицей и магазинным же рисом, при этом его физические нагрузки - сходить в какой-то притон и подвигать разную хуйню. Почему он не жиреет на этом говне? А я же на нормальной домашней пище (котлетки, пирожки, блинчики) умудряюсь набирать вес?
>>550014
Возможно, у тебя непереносимость котлетозы и/или эндосвина.
Возможно, у тебя непереносимость котлетозы и/или эндосвина.
>>549791
Жирсекрет прибавляет калорий 300, как минимум, при определении нормы. По нему не ориентируйся. Посчитай норму по формуле Филатова или на сайте калоризатора, вбей полученную цифру в жирсекрет и пользуйся им только для ведения дневника и слежения за весом.
Жирсекрет прибавляет калорий 300, как минимум, при определении нормы. По нему не ориентируйся. Посчитай норму по формуле Филатова или на сайте калоризатора, вбей полученную цифру в жирсекрет и пользуйся им только для ведения дневника и слежения за весом.
>>550048
Лицо похудело, если с первой фоткой сравнивать.
Лицо похудело, если с первой фоткой сравнивать.
>>550048
Ты же дрищ, зачем ты худеешь? Тебе надо всего лишь грудак и руки подкачать, и будешь няша.
Ты же дрищ, зачем ты худеешь? Тебе надо всего лишь грудак и руки подкачать, и будешь няша.
Завтра созваниваюсь с диетологом (под руководством которой я уже 20кг сбросил).
Могу позадавать вопросы, ответы на которые вы хотели бы получить.
Могу позадавать вопросы, ответы на которые вы хотели бы получить.
>>550054
Где он дрищ? Он жиродрищ - это отвратительно.
Где он дрищ? Он жиродрищ - это отвратительно.
>>550060
Блять, да это ж замечательная проверка диетолога.
Блять, да это ж замечательная проверка диетолога.
>>550066
В одной порции у него столько хрючева, как ты за 3 раза на дефиците ешь. Сложновато всё уминать, не находишь?
В одной порции у него столько хрючева, как ты за 3 раза на дефиците ешь. Сложновато всё уминать, не находишь?
Я по какой-то васянской программе занимюсь на силовые.
Для похудания главное же чтобы я уставал на тренировке, правильно?
Для похудания главное же чтобы я уставал на тренировке, правильно?
>>550066
Потому что за раз такие объемы еды сложновато в себя впихивать. И нагрузка это нехилая.
Потому что за раз такие объемы еды сложновато в себя впихивать. И нагрузка это нехилая.
>>550070
Попробуй дрочить 6 раз подряд с перерывами в 5 минут. Судя по тому, как ты устанешь, похудеешь ты крайне быстро.
Попробуй дрочить 6 раз подряд с перерывами в 5 минут. Судя по тому, как ты устанешь, похудеешь ты крайне быстро.
После того как похудел с жиробаса до жиродрища - нихуя не меняется.
Дефицит - есть.
Силовые по 40 минут после которых 40 минут кардио - есть.
Тело не изменилось за месяц НИКАК, хотя 2 кг ушло.
Вообще никак. Такое ощущение что иметь пресс и нормальную фигуру мне запрещено.
Эти сальные бока еще.
Дефицит - есть.
Силовые по 40 минут после которых 40 минут кардио - есть.
Тело не изменилось за месяц НИКАК, хотя 2 кг ушло.
Вообще никак. Такое ощущение что иметь пресс и нормальную фигуру мне запрещено.
Эти сальные бока еще.
>>550078
Не мышцы. У всех же под слоем жира пресс, нет? Главное снизить процент жира.
Да и бока эти жирные. Там уж точно мышц нету.
Не мышцы. У всех же под слоем жира пресс, нет? Главное снизить процент жира.
Да и бока эти жирные. Там уж точно мышц нету.
87 Кб, 534x622
>>550080
Лол блядь. Разумеется нет, ебанько. Если ты его не качал, его у тебя не будет, по крайней мере рельефного - уж точно. Поищи фотки сухих безпрессовых дрищей. И даже если ты его качал, то у жиродрища его ещё и не должно быть видно, если ты, конечно, правильно себя идентифицировал.
>У всех же под слоем жира пресс, нет?
Лол блядь. Разумеется нет, ебанько. Если ты его не качал, его у тебя не будет, по крайней мере рельефного - уж точно. Поищи фотки сухих безпрессовых дрищей. И даже если ты его качал, то у жиродрища его ещё и не должно быть видно, если ты, конечно, правильно себя идентифицировал.
>>550085
Качал год, когда на МАССУ вроде как качался, я начинал правда билтфетом наверное.
Сейчас 20% жира точно, ну не больше.
Качал год, когда на МАССУ вроде как качался, я начинал правда билтфетом наверное.
Сейчас 20% жира точно, ну не больше.
>>550087
Ну тогда пресс должен быть, по крайней мере под жиром - уж точно. У меня самого ~22%, пресс только иногда приобретает самые общие очертания.
Ну тогда пресс должен быть, по крайней мере под жиром - уж точно. У меня самого ~22%, пресс только иногда приобретает самые общие очертания.
>>550088
Я вижу только на фото на свету. Ну я вижу как бы 4 куба, плохо очень видно, почти невидно.
Прогресса нету нихуя за месяц и непонятно почему. Строгая диета без читдеев с палыем.
Строгие тренировки. Пиздец.
Я вижу только на фото на свету. Ну я вижу как бы 4 куба, плохо очень видно, почти невидно.
Прогресса нету нихуя за месяц и непонятно почему. Строгая диета без читдеев с палыем.
Строгие тренировки. Пиздец.
>>550089
Не унывай, бро. Терпи, не нужно сдаваться, тем более сейчас. Ещё с месяц посиди, и если и тогда уже не будет - набирай массу, хуй знает. Олсо сколько кг в неделю теряешь?
Не унывай, бро. Терпи, не нужно сдаваться, тем более сейчас. Ещё с месяц посиди, и если и тогда уже не будет - набирай массу, хуй знает. Олсо сколько кг в неделю теряешь?
>>550090
В неделю? Грамм 500 максимум.
Я 183/79.5.
Какие мышцы были - уже проебались.
Да я сам хуй знает уже, хотел начать набирать массу с чистого листа, чтобы кардио раз в неделю, чтобы не разжиреть и тело было нормальное, а тут такая хуита.
В неделю? Грамм 500 максимум.
Я 183/79.5.
Какие мышцы были - уже проебались.
Да я сам хуй знает уже, хотел начать набирать массу с чистого листа, чтобы кардио раз в неделю, чтобы не разжиреть и тело было нормальное, а тут такая хуита.
>>550093
Блядь, чувак, понизь калории/день ещё, а то полкило в неделю - это хуита лютая ведь, нужно кило-полтора терять. Не удивительно, что так долго и не продуктивно сидишь.
Блядь, чувак, понизь калории/день ещё, а то полкило в неделю - это хуита лютая ведь, нужно кило-полтора терять. Не удивительно, что так долго и не продуктивно сидишь.
>>550094
При моем весе если я буду терять больше кг в неделю это же пиздец. Я сдохну нахуй или оставшиеся недомышцы проебу.
И так жру на 1200. Творог и курица, иногда арбузи/яблоки. Все.
При моем весе если я буду терять больше кг в неделю это же пиздец. Я сдохну нахуй или оставшиеся недомышцы проебу.
И так жру на 1200. Творог и курица, иногда арбузи/яблоки. Все.
Похудел за два месяца на 18 кг, из еды употребляя исключительно пиццу и колу, а вот ниже 98 уже туго идет, походу надо спорт подключить, ибо перестать есть вкусности я не хочу. Можете посоветовать что?
>>550100
Тебе поможет А сходи-ка ты нахуй, пидор, и рака яичек твоей матери. Вообще охуели, блядь. "Хочу чтобы всё оставалось как есть, но чтоб ещё и худеть при этом". Ну хотите, хули. Зато Палычу будет на что жить.
>перестать есть вкусности я не хочу.
Тебе поможет А сходи-ка ты нахуй, пидор, и рака яичек твоей матери. Вообще охуели, блядь. "Хочу чтобы всё оставалось как есть, но чтоб ещё и худеть при этом". Ну хотите, хули. Зато Палычу будет на что жить.
>>550103
Ну, смотри, с моим рационом я сейчас сбрасываю около 1 в неделю, что меня не очень устраивает, это при максимум сидячем образе жизни, очевидно, что спорт, хоть и не дает особых результатов в одиночку, но все же помогает. В целом, сейчас, за лето, на моем рационе, я из ультра жиробаса стал просто жирным, футболки, которые раньше описывали круг вокруг средневтянутого живота сейчас сидят более менее нормально, те, что были норм с полностью втянутым, стали норм без втягивания живота т.е нигде не облегают. В связи с чем и думаю, что заняться спортом было бы весьма профитно, при сохранении такого же режима питания, и я не хочу, чтобы все оставалось как есть, начинать мой нынешний режим питания было очень сложно, пару раз чуть не сорвался, так что едой я все равно уже пожертвовал, а чем я не хочу жертвовать - так это именно вкусовыми качествами того, что мне нравится. Спрошу более конкретно: из вариантов на данный момент больше всего привлекают БИкарате, бокс, муай тай, а также баскетбол с теннисом. Как они в плане помощи в похудении?
Ну, смотри, с моим рационом я сейчас сбрасываю около 1 в неделю, что меня не очень устраивает, это при максимум сидячем образе жизни, очевидно, что спорт, хоть и не дает особых результатов в одиночку, но все же помогает. В целом, сейчас, за лето, на моем рационе, я из ультра жиробаса стал просто жирным, футболки, которые раньше описывали круг вокруг средневтянутого живота сейчас сидят более менее нормально, те, что были норм с полностью втянутым, стали норм без втягивания живота т.е нигде не облегают. В связи с чем и думаю, что заняться спортом было бы весьма профитно, при сохранении такого же режима питания, и я не хочу, чтобы все оставалось как есть, начинать мой нынешний режим питания было очень сложно, пару раз чуть не сорвался, так что едой я все равно уже пожертвовал, а чем я не хочу жертвовать - так это именно вкусовыми качествами того, что мне нравится. Спрошу более конкретно: из вариантов на данный момент больше всего привлекают БИкарате, бокс, муай тай, а также баскетбол с теннисом. Как они в плане помощи в похудении?
>>550104
Записывайся в бокс или тай, в плане кардио они просто замечательны. К тому же может чему годному научишься
Записывайся в бокс или тай, в плане кардио они просто замечательны. К тому же может чему годному научишься
2380 Кб, 3608x3674
>>550073
->/soc/
->/soc/
>>550111
Тебе сколько лет? Это, конечно, моё мнение с дивана, но в теннис надо с раннего возраста начинать играть. Скорее всего будешь очень коряво играть и долго учиться, соответственно меньше получишь удовольствия от процесса. Баскетбол- командный вид спорта, будешь команду подводить своей сальной тушкой. Ну и думаю в плане кардио нагрузки это слабее чем тот же тенис или бокс/тай. В тоже время тай и бокс, ты можно сказать сам себе принадлежишь, если видят что толстый новичек, никто тебя пиздить не будет. Потихонбку вольешься в процесс, станешь уверенней. Это классное ощущение когда через 3-4 месяца тренировок ты замечаешь что твои удары по мешку просто таки в 2 раза быстрее и ты начинаешь еще усерднее работать. В принципе оба БИ этих хороши для того чтобы банально дать в табло, я лишь немного недолюбливаю тренировки по таю из-за большого фокусирования на ударах ногами. Я почти на 90% что ирл они мне никогда не пригодятся. Зато могут научить лупить всех локтями. Когда я ходил на тай я после тренировки чувсвовал себя как после бани, настолько я сильно потел, а во время полуторачасовой трени я умудрялся выпивать 1.5-2 литра воды. Смотри как сам знаешь, но я бы по личному опыту это посоветовал. Заодно поальфачеешь.
Тебе сколько лет? Это, конечно, моё мнение с дивана, но в теннис надо с раннего возраста начинать играть. Скорее всего будешь очень коряво играть и долго учиться, соответственно меньше получишь удовольствия от процесса. Баскетбол- командный вид спорта, будешь команду подводить своей сальной тушкой. Ну и думаю в плане кардио нагрузки это слабее чем тот же тенис или бокс/тай. В тоже время тай и бокс, ты можно сказать сам себе принадлежишь, если видят что толстый новичек, никто тебя пиздить не будет. Потихонбку вольешься в процесс, станешь уверенней. Это классное ощущение когда через 3-4 месяца тренировок ты замечаешь что твои удары по мешку просто таки в 2 раза быстрее и ты начинаешь еще усерднее работать. В принципе оба БИ этих хороши для того чтобы банально дать в табло, я лишь немного недолюбливаю тренировки по таю из-за большого фокусирования на ударах ногами. Я почти на 90% что ирл они мне никогда не пригодятся. Зато могут научить лупить всех локтями. Когда я ходил на тай я после тренировки чувсвовал себя как после бани, настолько я сильно потел, а во время полуторачасовой трени я умудрялся выпивать 1.5-2 литра воды. Смотри как сам знаешь, но я бы по личному опыту это посоветовал. Заодно поальфачеешь.
>>550117
Обычное такие кухонные боксеры кого-нибудь калечат или убивают и идут в тюрячку.
> Заодно поальфачеешь.
Обычное такие кухонные боксеры кого-нибудь калечат или убивают и идут в тюрячку.
>>550014
Надеюсь ты шутишь.
Надеюсь ты шутишь.
33 Кб, 689x439
Сап, физ.
За неделю 94,7 -> 90,6 (оба раза с утра взвешивался). Ладно 1 кг говна был, но ЧЯДНТ? Слишком мало ем? Будет ли в дальнейшем при таком режиме уходить 1-1,5 кг в неделю без проблем со здоровьем? Это было все-таки 3 кг дерьма? Паника, господа.
За неделю 94,7 -> 90,6 (оба раза с утра взвешивался). Ладно 1 кг говна был, но ЧЯДНТ? Слишком мало ем? Будет ли в дальнейшем при таком режиме уходить 1-1,5 кг в неделю без проблем со здоровьем? Это было все-таки 3 кг дерьма? Паника, господа.
>>550128
Это славно, но стоит продолжать в таком режиме питаться? Чувствую себя нормально, жру меньше - плохо, жру больше - плохо.
188/91
Это славно, но стоит продолжать в таком режиме питаться? Чувствую себя нормально, жру меньше - плохо, жру больше - плохо.
188/91
Жираны, решил сбросить вес, недельку уже питаюсь вроде как правильно и упарываю физические упражнения. Почитав тред и посмотрев эти ваши видео, решил все посчитать. Так вот, выяснилось, что калорий мне ежедневно требуется 1800. Если верить нигре (занимаюсь инсанити, хикка же), то эту цифру нужно умножать на 1.5 и вычитать из нее 500, что в результате дает 2200. Проблема в том, что я столько не жру, лишний вес я набрал на сладком (ел только сладкое и больше почти ничего очень долгое время, лол). Привык к небольшим, но калорийным порциям, и теперь перейдя на нормальную пищу, я не могу столько съедать, максимум выходит 1700 в день. Что делать? Нигра пиздит? Заталкивать в себя насильно или есть, сколько хочется?
Плюс ко всему я не очень-то кулинар, поэтому готовить что-то очень вкусное, чтобы охотнее елось, не могу. Питаюсь, как советуют в факе.
в нигротреде полтора спящих анона, пишу сюда
Плюс ко всему я не очень-то кулинар, поэтому готовить что-то очень вкусное, чтобы охотнее елось, не могу. Питаюсь, как советуют в факе.
в нигротреде полтора спящих анона, пишу сюда
70 Кб, 480x640
кун со сломаным коленом появлялся? Чокак у него? Пикрелейт из интернета.
>>550154
Каша с грудкой с солью, перцем, салатиком или омлет будут вкусно есться и не так уж и сложно их приготовить. И выбери для себя хотя бы эти 2200, посиди недельку и посмотри, сколько сбросишь.
Каша с грудкой с солью, перцем, салатиком или омлет будут вкусно есться и не так уж и сложно их приготовить. И выбери для себя хотя бы эти 2200, посиди недельку и посмотри, сколько сбросишь.
Жираны, а как похудение отразилось на вашем либидо?
Естественно я имею в виду похудевших на 15+ кг.
Есть ли разница?
Естественно я имею в виду похудевших на 15+ кг.
Есть ли разница?
>>550171
Как дрочил по 6 раз в день, так и дрочу, нихуя не изменилось
Как дрочил по 6 раз в день, так и дрочу, нихуя не изменилось
>>550171
Хуй стал лучше стоять
Хуй стал лучше стоять
>>550171
Хуй стал больше. Алсо тянки заглядываются и улыбаются в метро и если есть выбор - сесть рядом со мной или с теткой какой-нибудь - выбирают меня и жмутся ногами-коленками. Думаю, дальше будет веселее.
110->80кг
Хуй стал больше. Алсо тянки заглядываются и улыбаются в метро и если есть выбор - сесть рядом со мной или с теткой какой-нибудь - выбирают меня и жмутся ногами-коленками. Думаю, дальше будет веселее.
110->80кг
>>550175
Ко мне тянки и раньше садились в автобусах, несмотря на то, что я максимум жиробас.
Ко мне тянки и раньше садились в автобусах, несмотря на то, что я максимум жиробас.
>>550171
Хуй вырос в два раза, тян сами то и дело случайно расстегивают мне ширинку, надрачивают, сосут и вставляют себе в пизду мой хер. Просто не знаю куда деваться уже. Настигают в общественном транспорте и на работе. Только садишься за рабочий стол, а тебе уже кто-то сосет. Я как-то заглянул, а там мой начальник, мужик лет 50, я аж охуел и спрашиваю, ты че ебанутый, че ты там делаешь,старый мудак. А он мне мфаф фё ффафой фуденьфый нфи куфаеф фаффем. Завтра же пойду в бургеркинг, заебало это все.
Хуй вырос в два раза, тян сами то и дело случайно расстегивают мне ширинку, надрачивают, сосут и вставляют себе в пизду мой хер. Просто не знаю куда деваться уже. Настигают в общественном транспорте и на работе. Только садишься за рабочий стол, а тебе уже кто-то сосет. Я как-то заглянул, а там мой начальник, мужик лет 50, я аж охуел и спрашиваю, ты че ебанутый, че ты там делаешь,старый мудак. А он мне мфаф фё ффафой фуденьфый нфи куфаеф фаффем. Завтра же пойду в бургеркинг, заебало это все.
Анончики, укладываюсь в дефицит, но не укладываюсь в БЖУ.
Как урезать блядские углеводы? Они просто везде. Каши, овощи, фрукты, даже в 1% кефире блядь их больше чем белков.
Как урезать блядские углеводы? Они просто везде. Каши, овощи, фрукты, даже в 1% кефире блядь их больше чем белков.
>>550183
Рпехи, сыр
Рпехи, сыр
>>550092
Это таз, а не бока.
Это таз, а не бока.
82 Кб, 701x1558
Кажется, я дохуя съел, но при этом РСК по факу. Хотя творог и последние 100г грудки еще не трогал.
И если по ощущениям, я теперь жру больше, чем раньше. Такие дела.
обезумел
И если по ощущениям, я теперь жру больше, чем раньше. Такие дела.
обезумел
>>550224
Там же написано, сколько я вешу. Рост 181. Если я неправильно посчитал, тогда даже лучше.
Там же написано, сколько я вешу. Рост 181. Если я неправильно посчитал, тогда даже лучше.
>>550224
Лал, обычная норма, он ж не 50кг девочка чтоб 1,5к было
Лал, обычная норма, он ж не 50кг девочка чтоб 1,5к было
9 Кб, 984x82
Осталась неделя до трех месяцев со старта похудача. Планировал выйти на круглое число, но внезапно купил килограмм сулугуни и планам настал решительный пиздец.
24 Кб, 210x200
>>550223
>1 кружка
>1 ломтик
>2 обычных ломтика
>1 огурец (21 см)
>2 чашки
>250 г
>50 г
>100 г
>210 г
>Тушеные овощи
>Гречневый Суп
>Яичный омлет
Порекомендуйте еду с большим количеством калорий, но с очень малым количеством жира. Чувствую, что нужного количества калорий не добираю, а есть слишком много весьма сложно стало.
>>550239
А от калорий? В любом случае, слишком много жира потреблять тоже нельзя, как я понимаю.
А от калорий? В любом случае, слишком много жира потреблять тоже нельзя, как я понимаю.
70 Кб, 700x541
НАСЫПАЕШЬ ПОСЛЕ УЖИНА 200 ГРАММ ОБЕЗЖИРЕННОГО ТВОРОГА, ЧТОБЫ ДОГНАТЬ РСК
@
КУДАХ-ТЕБЕХ СТОЛЬКО-КО САВСЕМ РАЗЖИРЕЕШЬ, СЫНОЧКА, ОТ ТВОРОГА ЗНАЕШЬ КАК ЖИРЕЮТ
@
НО ОН ОБЕЗЖИРЕННЫЙ, МААМ
@
НИКАКО-КУДАХ РАЗНИЦЫ, КУДАХ-ПОК-ПОК
@
НО, МАА, Я НА ТВОИХ ХАРЧАХ 120 НАБРАЛ
@
ЭТА ПАТАМУ ЧТА-КУДАХТ НЕ РАБОТАЕШЬ
@
НА РАБОТЕ 24/7 СИДЕЛ ЗА ПЕКОЙ ВСЮ ЖИЗНЬ
@
КУДАХ-ТЕБЕХ СТОЛЬКО-КО САВСЕМ РАЗЖИРЕЕШЬ, СЫНОЧКА, ОТ ТВОРОГА ЗНАЕШЬ КАК ЖИРЕЮТ
@
НО ОН ОБЕЗЖИРЕННЫЙ, МААМ
@
НИКАКО-КУДАХ РАЗНИЦЫ, КУДАХ-ПОК-ПОК
@
НО, МАА, Я НА ТВОИХ ХАРЧАХ 120 НАБРАЛ
@
ЭТА ПАТАМУ ЧТА-КУДАХТ НЕ РАБОТАЕШЬ
@
НА РАБОТЕ 24/7 СИДЕЛ ЗА ПЕКОЙ ВСЮ ЖИЗНЬ
>>550241
Большинство жиреет от овердохуя простых углеводов.
Если надо добрать калорий, то какие-нибудь кедровые орешки идеальный вариант. В них полезные жиры и овердохуя калорий. А еще они вкусные.
Большинство жиреет от овердохуя простых углеводов.
Если надо добрать калорий, то какие-нибудь кедровые орешки идеальный вариант. В них полезные жиры и овердохуя калорий. А еще они вкусные.
>>550247
Achievement unlocked!
Achievement unlocked!
>>550246
Да, вроде как подходят, если не считать цены, что-то типа "дёшево и сердито" есть?
Да, вроде как подходят, если не считать цены, что-то типа "дёшево и сердито" есть?
>>550250
Я не скажу за другие орехи, эти мне диетолог "прописала", но мб можно найти подешевле.
Алсо, сколько у тебя недостаток калорий в день? Может быть не так дорого в итоге выйдет.
Я не скажу за другие орехи, эти мне диетолог "прописала", но мб можно найти подешевле.
Алсо, сколько у тебя недостаток калорий в день? Может быть не так дорого в итоге выйдет.
>>550251
В кедровых орехах же в основном растительные жиры. Как и вообще в орехах. От них хуже не будет?
В кедровых орехах же в основном растительные жиры. Как и вообще в орехах. От них хуже не будет?
>>550252
Там ж полиненасыщенные и мононенасыщенные, они полезны.
Ты ж не собираешься их килограммами жрать? Я ем граммов по 25 в день.
Там ж полиненасыщенные и мононенасыщенные, они полезны.
Ты ж не собираешься их килограммами жрать? Я ем граммов по 25 в день.
>>550251
Якобы нужно 2600 в день потреблять, но у меня ещё и упражнения, а к ним как я понял, нужно ещё где-то 1000 прибавить. До конца так и не разобрался. Собственно я без весов занимался, от этого и проблемы, сейчас буду пытаться подсчитать это всё.
Якобы нужно 2600 в день потреблять, но у меня ещё и упражнения, а к ним как я понял, нужно ещё где-то 1000 прибавить. До конца так и не разобрался. Собственно я без весов занимался, от этого и проблемы, сейчас буду пытаться подсчитать это всё.
22 Кб, 528x178
Я что-то не могу разобраться какая у меня активность: делаю 40 минут активного кардио 6 дней в неделю, остальное время просто сижу-лежу. Что выбрать-то?
>>550256
Сидячий, разумеется.
Сидячий, разумеется.
>>550240
Взвешивай ХОТЯ БЫ ЧТО-НИБУДЬ, ленивое чмо. Я взвешиваю всё, но остатки жира в сковородке, разумеется, нет. Хотя я без жира жарю. Короче, это - не дефицит и не подсчёт калорий, а постная хуйня, хочешь нормальное тело - сиди на нормальной диете.
Взвешивай ХОТЯ БЫ ЧТО-НИБУДЬ, ленивое чмо. Я взвешиваю всё, но остатки жира в сковородке, разумеется, нет. Хотя я без жира жарю. Короче, это - не дефицит и не подсчёт калорий, а постная хуйня, хочешь нормальное тело - сиди на нормальной диете.
>>550265
Суп с гречкой? Ну ты гурман.
Суп с гречкой? Ну ты гурман.
Оказывается, если питаться правильно, не получается набрать РСК.
Хуево быть жирным.
Хуево быть жирным.
>>550275
OСНЕ МНОГО
OСНЕ МНОГО
117 Кб, 685x904
Посмотрел этот ваш фэтсикрет. До этого не считал калории вообще. Посчитал сегодняшний день.
РСК посчитал по BMR (~2200) + 350 от кардио - 20%
Вышло 2к.
Заебись все, даже запас есть.
>>550232 - кун
РСК посчитал по BMR (~2200) + 350 от кардио - 20%
Вышло 2к.
Заебись все, даже запас есть.
>>550232 - кун
984 Кб, 186x224
>>550278
Вынужден тебя огорчить, лол, в гречке ~350 ккал на 100 г сухой крупы, а в масле ну просто-таки овердохуища, там же 98-100% - жир, так что даже с 20 г получается около 200 ккал.
>масло
>с гречкой
>не должно быть овердохуя
Вынужден тебя огорчить, лол, в гречке ~350 ккал на 100 г сухой крупы, а в масле ну просто-таки овердохуища, там же 98-100% - жир, так что даже с 20 г получается около 200 ккал.
>>550287
Не, я знаю, что в масле дохуя. У меня около 30 грамм оливкового масла в день уходит на все про все. (~2 столовые ложки ради жиров).
Не, я знаю, что в масле дохуя. У меня около 30 грамм оливкового масла в день уходит на все про все. (~2 столовые ложки ради жиров).
>>550287
Нормально. Пока эта гречка переварится половина калорий уйдёт на это.
Нормально. Пока эта гречка переварится половина калорий уйдёт на это.
9 Кб, 644x141
Ещё один вопрос задам, да... Если человек не может набрать 100%, то сколько он должен набрать, не меньше 70% например нормально? Ну и соотношение углеводов, жиров и белков в норме?
>>550293
У40-Б30-Ж30 в идеале.
По идее около 80% надо набирать, если меньше, то есть шанс свалиться в режим голодания.
У40-Б30-Ж30 в идеале.
По идее около 80% надо набирать, если меньше, то есть шанс свалиться в режим голодания.
>>550298
Мой вариант просто один из общепринятых. Углеводы и жиры не надо занижать, они нужны организму.
Мой вариант просто один из общепринятых. Углеводы и жиры не надо занижать, они нужны организму.
>>550298
Лол, ты сначала попробуй эти 40% белков наесть. Не забывай, что в грамме жира содержится 9 ккал, в грамме белка и углевода - по четыре. И если углеводы есть везде и набрать с помощью них 40% не составляет труда, то на те же 40% рациона понадобится дохуища творога грудки.
Лол, ты сначала попробуй эти 40% белков наесть. Не забывай, что в грамме жира содержится 9 ккал, в грамме белка и углевода - по четыре. И если углеводы есть везде и набрать с помощью них 40% не составляет труда, то на те же 40% рациона понадобится дохуища творога грудки.
>>550265
Нет, ты аутист. Если ты садишься на диету, то взвешиваешь ингредиенты перед готовкой и готовишь сам, а иначе как ты можешь быть уверен, что мамка/повар не положили тебе лишнюю картошину в суп/ложку масла в кашу? Если ты не готовишь себе, у тебя нет никакого контроля над собственным питанием, а погрешность становится такой большой, что подсчёт калорий становится нахуй не нужным из-за своей неточности. Собсно, это ты сейчас и имеешь счастье испытывать на себе.
Нет, ты аутист. Если ты садишься на диету, то взвешиваешь ингредиенты перед готовкой и готовишь сам, а иначе как ты можешь быть уверен, что мамка/повар не положили тебе лишнюю картошину в суп/ложку масла в кашу? Если ты не готовишь себе, у тебя нет никакого контроля над собственным питанием, а погрешность становится такой большой, что подсчёт калорий становится нахуй не нужным из-за своей неточности. Собсно, это ты сейчас и имеешь счастье испытывать на себе.
тест
7 Кб, 678x216
>>550304
Ну в целом, я не спорю, но тут еще и от величины РСК зависит имхо. Чем меньше РСК, тем легче набрать 40% белком.
Пикрелейтед мой обед сегодня. Если бы вместо макарон я съел бы еще грамм 150-200 рыбы, получилось бы как раз 40% белков примерно. Правда один хуй до РСК не дотянул бы.
Ну в целом, я не спорю, но тут еще и от величины РСК зависит имхо. Чем меньше РСК, тем легче набрать 40% белком.
Пикрелейтед мой обед сегодня. Если бы вместо макарон я съел бы еще грамм 150-200 рыбы, получилось бы как раз 40% белков примерно. Правда один хуй до РСК не дотянул бы.
>>548991
Ответьте дауну на вопрос.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body - в данном калькуляторе расчитывается суточная норам ккал без учета физ нагрузок?
Ответьте дауну на вопрос.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body - в данном калькуляторе расчитывается суточная норам ккал без учета физ нагрузок?
Ну и говно этот Fatsecret, убираю галочки и потом они снова появляются, кто-то уже даже успел оценить меня. Есть нормальные альтернативы, где можно будет подсчитывать еду, но без регистрации?
>>550317
Жми "Суточная потребность" и выбирай свою нагрузку. Вроде как с учётом, там же калории добавляются, после того как ты выбрал тип нагрузки.
Жми "Суточная потребность" и выбирай свою нагрузку. Вроде как с учётом, там же калории добавляются, после того как ты выбрал тип нагрузки.
>>550323
Значение чего? У меня ещё и ошибка Неверный формат для электронной почты выскакивает, а почту сменить нельзя, походу придётся новый акк создавать с нормальной почтой.
Значение чего? У меня ещё и ошибка Неверный формат для электронной почты выскакивает, а почту сменить нельзя, походу придётся новый акк создавать с нормальной почтой.
>>550326
Значение веса продукта. Или о каких галочках ты говоришь? Если те, что тебе нужно отображать, то офк ты бжу не можешь убрать и калории, потому что это базовые хуйни.
Значение веса продукта. Или о каких галочках ты говоришь? Если те, что тебе нужно отображать, то офк ты бжу не можешь убрать и калории, потому что это базовые хуйни.
2 Кб, 593x45
>>550330
Вот эта галочка например, я не хочу, чтобы другие члены смотрели на меня и т.д.
Вот эта галочка например, я не хочу, чтобы другие члены смотрели на меня и т.д.
Жираны, скажите что всё будет хорошо.
Я два года как диабетик (настоящий, 1 тип). С тех же примерно пор пристрастился к лайт-газировке. Кола, пепси. Покупаю каждый день 1.75 бутылку и выпиваю. А чо, колоться не надо, лепота.
Сейчас хочу начать дефицитить (показатели мои 193/88). У кого есть опыт, надо отказываться от безуглеводной гадости или нет?
Я два года как диабетик (настоящий, 1 тип). С тех же примерно пор пристрастился к лайт-газировке. Кола, пепси. Покупаю каждый день 1.75 бутылку и выпиваю. А чо, колоться не надо, лепота.
Сейчас хочу начать дефицитить (показатели мои 193/88). У кого есть опыт, надо отказываться от безуглеводной гадости или нет?
>>550331
Ананимус дохуя? Меня что-то никто не оценивает, всем похуй, и на тебя насрать будет.
Ананимус дохуя? Меня что-то никто не оценивает, всем похуй, и на тебя насрать будет.
>>550341
Мне норм.
Может и так, но меня смущает сам факт того, что я там выпрыгиваю в списке, кто-то видимо заметил и лайкнул/поддержал.
>Ананимус дохуя?
Мне норм.
>Меня что-то никто не оценивает, всем похуй, и на тебя насрать будет.
Может и так, но меня смущает сам факт того, что я там выпрыгиваю в списке, кто-то видимо заметил и лайкнул/поддержал.
>>550331
Блять, так сложно на это забить? Я зарегался, никто ни разу ничего не писал, не отмечал и вообще я не знал, что у меня эта хуйня включена.
Блять, так сложно на это забить? Я зарегался, никто ни разу ничего не писал, не отмечал и вообще я не знал, что у меня эта хуйня включена.
>>550342
Ну вдруг жиро-религия запрещает.
Ну вдруг жиро-религия запрещает.
Меня вот тоже какой-то пес лайкнул после реги. Ну похуй, я оставил это дерьмо в свободном доступе. При положительных результатах лишняя поддержка не помешает.
>>550346
Если четно, то да.
Теперь знать будешь, что тебя видят абсолютно ВСЕ, но тебя это беспокоить не должно.
>Блять, так сложно на это забить?
Если четно, то да.
>и вообще я не знал, что у меня эта хуйня включена.
Теперь знать будешь, что тебя видят абсолютно ВСЕ, но тебя это беспокоить не должно.
>>550350
Так и не беспокоит ведь. Это же, блядь, даже не твои знакомые, ёбаный в рот. Ты вкрай поехал, лечи социопатию, серьёзно, чувак.
Так и не беспокоит ведь. Это же, блядь, даже не твои знакомые, ёбаный в рот. Ты вкрай поехал, лечи социопатию, серьёзно, чувак.
>>550353
Так я в полном порядке и ни разу не социопат. Просто указал на возникшие проблемы, с которыми столкнулся после регистрации. Немного неприятно видеть, когда дают какую-то возможность или говорят о ней, а потом она исчезает, но не более того.
Так я в полном порядке и ни разу не социопат. Просто указал на возникшие проблемы, с которыми столкнулся после регистрации. Немного неприятно видеть, когда дают какую-то возможность или говорят о ней, а потом она исчезает, но не более того.
>>550126
Долгая история. Отпишусь сначала на форчане в DNP-треде, затем тут. В кратце - я пока соскочил
Долгая история. Отпишусь сначала на форчане в DNP-треде, затем тут. В кратце - я пока соскочил
Сап, жиробасач!
Наверняка многие сталкивались с проблемой мерзотного урчащего желудка при дефиците. Так вот, как с этим боретесь? Я читал и про правильное питание, и про все остальное, но желудок все равно урчит от голода.
Может быть какие-нибудь лиденцы или кефир?
Наверняка многие сталкивались с проблемой мерзотного урчащего желудка при дефиците. Так вот, как с этим боретесь? Я читал и про правильное питание, и про все остальное, но желудок все равно урчит от голода.
Может быть какие-нибудь лиденцы или кефир?
>>550378
Может, у тебя неправильный дефицит, что урчит? Там же совсем не много надо снижать дозу.
Может, у тебя неправильный дефицит, что урчит? Там же совсем не много надо снижать дозу.
Жираны, я много раз слышал о том, что если упарывать бег трусцой (8 км в час, например), то непосредственно профиты начинаешь извлекать только после сорока минут бега. Насколько это правда? Ибо лично я дольше 35-40 минут на дистанции не держусь. Нужто все впустую? Откройте мне глаза!
Блядь, на фатсекрете нашел тетку, которая весила 155кг.
Как так можно-то лол. Ладно мужики так весят, но бабы.
Как так можно-то лол. Ладно мужики так весят, но бабы.
Пацаны, вот у меня сейчас уровень жира 20-25%, я хочу пустить немного в расход и оставить 12-15%. Не просто перестав жрать, высушиться, а потом обратно стать жираном, а чтобы поддерживать такой уровень все время. Меня вот что интересует - насколько соотношение Б, Ж и У важно в данном процессе. Вот мне пишут - чтобы жечь жиры, надо поддерживать соотношение ~45/20/35. Ок, но я должен буду так постоянно питаться? Я не могу например жрать по килограмму мяса или рыбы в день, точнее могу, только это сильно напряжно по деньгам и психологически. Смогу я поддерживать низкий уровень жира, например питаясь по формуле 30/30/40, при этом создавая дефицит частыми тренировками на 500-700ккал? Только без хуйни типа "забей на цифры, слушай что подскажет сердце".
>>550455
если ты не одарен генетикой но хочешь выглядить охуенно, тебе придется стараться всю жизнь
если ты не одарен генетикой но хочешь выглядить охуенно, тебе придется стараться всю жизнь
>>550461
У меня охуенная генетика, папа узкоглазый, мама жирная истеричка. Что по делу-то?
У меня охуенная генетика, папа узкоглазый, мама жирная истеричка. Что по делу-то?
>>550465
Нет, хехе, у тебя не ахуенная генетик. Ты выблядок обычный, может даже чуть хуже среднего.
Нет, хехе, у тебя не ахуенная генетик. Ты выблядок обычный, может даже чуть хуже среднего.
>>550471
Хехе, ладно. Только вот плечики у тебя узенькие, убогая падаль.
Хехе, ладно. Только вот плечики у тебя узенькие, убогая падаль.
>>550378
Жри каждые 3 часа. Или как захочешь есть съедай овощи.
Жри каждые 3 часа. Или как захочешь есть съедай овощи.
>>550477
Шли мамки. А 2014 продолжал шутить про даунов )))
Шли мамки. А 2014 продолжал шутить про даунов )))
возможно не по теме, но не знаю где спросить.
в начале осени сломал ногу, голень в щепки. полтора месяца на растяжках, потом операция, вставили имплант и 6 месяцев в гипсу.
начал ходить с палочкой в мае. естественно заплыл жиром и болят суставы на поломанной ноге.
Чтоб как-то вернуть подвижность купил элиптический тренажер, нога разрабатывается (уже не хромаю), вес потихоньку падает, но появилась проблема, некоторые мышцы деревенеют и болят,у меня похожее раньше было когда сквозняком надует, т.е. отдельные мышцы на руках, ногах после занятий могут остаться твердыми и болеть дня 3-4.
что с этим делать, посоветуй анон
в начале осени сломал ногу, голень в щепки. полтора месяца на растяжках, потом операция, вставили имплант и 6 месяцев в гипсу.
начал ходить с палочкой в мае. естественно заплыл жиром и болят суставы на поломанной ноге.
Чтоб как-то вернуть подвижность купил элиптический тренажер, нога разрабатывается (уже не хромаю), вес потихоньку падает, но появилась проблема, некоторые мышцы деревенеют и болят,у меня похожее раньше было когда сквозняком надует, т.е. отдельные мышцы на руках, ногах после занятий могут остаться твердыми и болеть дня 3-4.
что с этим делать, посоветуй анон
Анон, поясни за вес жрачки.
Нихуя не могу понять это дерьмо.
Вот в кафе есть окрошка например и вес указан 35/400.
Или Творожная запеканка 30/150
Что это блядь значит?
Что значат эти дроби?
Нихуя не могу понять это дерьмо.
Вот в кафе есть окрошка например и вес указан 35/400.
Или Творожная запеканка 30/150
Что это блядь значит?
Что значат эти дроби?
>>550489
Скорее всего вес компонентов.
Например, блюдо Хуйцы с речкой 100/200 будет значить, что хуйцов 100гр, а гречки 200гр.
Скорее всего вес компонентов.
Например, блюдо Хуйцы с речкой 100/200 будет значить, что хуйцов 100гр, а гречки 200гр.
>>550492
Ну и чего может быть в творожной запеканке на 30г или в окрошке на 35?
Как это учитывать в фатсекрете?
Или просто хуярить 180 грамм запеканки и не париться?
Ну и чего может быть в творожной запеканке на 30г или в окрошке на 35?
Как это учитывать в фатсекрете?
Или просто хуярить 180 грамм запеканки и не париться?
>>550500
Так и планирую в дальнейшем, но пока нет возможности таскать с собой еду.
Так и планирую в дальнейшем, но пока нет возможности таскать с собой еду.
182/91 кун вкатывается в тред.
Посоны, вопрос насчёт кардио, позавчера и вчера гонял в футбольчик по часу в день, и если вчера после первого дня было вполне норм, то сегодня при ходьбе ноги слегка гудят, а местами и болят, собственно вопрос, сегодня продолжатьь, или дать ногам отдых и вот эта вся хуйня? Да и вообще, поясните за график таких упражнений.
Посоны, вопрос насчёт кардио, позавчера и вчера гонял в футбольчик по часу в день, и если вчера после первого дня было вполне норм, то сегодня при ходьбе ноги слегка гудят, а местами и болят, собственно вопрос, сегодня продолжатьь, или дать ногам отдых и вот эта вся хуйня? Да и вообще, поясните за график таких упражнений.
>>550513
Иди еще в шашки поупражняйся, дебил. От нервного напряжения будешь делать "Аэробное упражнение".
Иди еще в шашки поупражняйся, дебил. От нервного напряжения будешь делать "Аэробное упражнение".
>>550517
Нет, ты это серьезно, или толстишь так? По твоему час бега с мячиком это теперь не аэробные упражнения?
Нет, ты это серьезно, или толстишь так? По твоему час бега с мячиком это теперь не аэробные упражнения?
>>550520
Мож он под 2м ростом
Мож он под 2м ростом
>>550526
Да как можно ходить с пульсом 120? Я на велотренажёре кое-как 120 выжимаю, обычно выше 110 не поднимается.
Да как можно ходить с пульсом 120? Я на велотренажёре кое-как 120 выжимаю, обычно выше 110 не поднимается.
>>550529
Интервально
Интервально
>>550535
Бегай с пульсом 120, никто не запрещает. Это идеальный пульс при котором жиросжигание наиболее эффективно. Высокий пульс не дает лучший результат.
Бегай с пульсом 120, никто не запрещает. Это идеальный пульс при котором жиросжигание наиболее эффективно. Высокий пульс не дает лучший результат.
>>550541
Ясно понятно.
Ясно понятно.
Если я нарушаю БЖУ, но не нарушаю РСК, проблема есть? А то получается, вот, не 40-30-30, а 30-40-30.
>>550544
Мне почему-то кажется что все эти формулы полная чушь, я за лето скинул 20кг со 110 до 90 просто изменив питание и занимаясь кардио упражнениями. Калории не считал, не говоря уж о БЖУ. Просто ем гречку, грудку, яйца, овощи, фасоль. Кладу себе сколько считаю нужным, в разумных количествах конечно.
Мне почему-то кажется что все эти формулы полная чушь, я за лето скинул 20кг со 110 до 90 просто изменив питание и занимаясь кардио упражнениями. Калории не считал, не говоря уж о БЖУ. Просто ем гречку, грудку, яйца, овощи, фасоль. Кладу себе сколько считаю нужным, в разумных количествах конечно.
Это пиздец.
Два месяца подряд нахрючивался до потери пульса пиццами-хуиццами, обжирался до блевотины и больного живота. Поправился на 7 килограмм.
Сейчас уже две с половиной недели соблюдаю 25%-ый дефицит, перешел на питание нежирным мясом, овощами, крупами, начал бегать по утрам. Знаете, че? Вес не просто стоит, он, сука, пополз вверх. Еще +2 килограмма. Как так-то?!
Два месяца подряд нахрючивался до потери пульса пиццами-хуиццами, обжирался до блевотины и больного живота. Поправился на 7 килограмм.
Сейчас уже две с половиной недели соблюдаю 25%-ый дефицит, перешел на питание нежирным мясом, овощами, крупами, начал бегать по утрам. Знаете, че? Вес не просто стоит, он, сука, пополз вверх. Еще +2 килограмма. Как так-то?!
>>550567
Насытился грехом, сучара?
Насытился грехом, сучара?
>>550560
Проверяй цифры значит. Рост-вес-возраст. BMR. Ну и тд.
Проверяй цифры значит. Рост-вес-возраст. BMR. Ну и тд.
75 Кб, 500x500
>>550371
Перегрелся, если в кратце. У меня кондёр 4 дня не работал и температура в квартире была выше 30 градусов круглыми сутками. На четвёртый день мой организм и сдался.
Сам дурак, что решил в самый жаркий месяц подээнпэшить.
Текущий днп-тред на форче http://boards.4chan.org/fit/thread/28351040/dnp-general , но мне как-то впадлу даже стало туда отписывать.
Перегрелся, если в кратце. У меня кондёр 4 дня не работал и температура в квартире была выше 30 градусов круглыми сутками. На четвёртый день мой организм и сдался.
Сам дурак, что решил в самый жаркий месяц подээнпэшить.
Текущий днп-тред на форче http://boards.4chan.org/fit/thread/28351040/dnp-general , но мне как-то впадлу даже стало туда отписывать.
>>550551
Два чаю тебе, бро. Всегда худею и тренируюсь с таким подходом к рациону. Сюда захожу поржать с неженок, трясущихся от малейшего нарушения своих норм БЖУ и РСК. Такое чувство, что все тут инкубаторные, и до изобретения электронных кухонных весов никто худеть не умел :)
Два чаю тебе, бро. Всегда худею и тренируюсь с таким подходом к рациону. Сюда захожу поржать с неженок, трясущихся от малейшего нарушения своих норм БЖУ и РСК. Такое чувство, что все тут инкубаторные, и до изобретения электронных кухонных весов никто худеть не умел :)
>>550583
Жру через силу обезжиренный творог по 150-200гр, например. В нем один белок, жирность 0.05, он пиздец мерзкий. Даже, как советовали, с чесноком только хуже.
А, вот, жареные без масла куриные грудки - наоборот, вкусные, но кончаются быстро. И в них есть жир все-таки.
Короче, РСК набрать можно, а с БЖУ все плохо. Надеюсь, если скину до 90 хотя бы, то смогу уже не заставлять себя белками нажираться. Омлет без желтков, кстати, говно.
Жру через силу обезжиренный творог по 150-200гр, например. В нем один белок, жирность 0.05, он пиздец мерзкий. Даже, как советовали, с чесноком только хуже.
А, вот, жареные без масла куриные грудки - наоборот, вкусные, но кончаются быстро. И в них есть жир все-таки.
Короче, РСК набрать можно, а с БЖУ все плохо. Надеюсь, если скину до 90 хотя бы, то смогу уже не заставлять себя белками нажираться. Омлет без желтков, кстати, говно.
335 Кб, 1200x1200
>>550587
Да, ужос, нельзя сожрать сразу полкило, как обезжиренного творога, иначе бы я только их и ел.
Да, ужос, нельзя сожрать сразу полкило, как обезжиренного творога, иначе бы я только их и ел.
>>550585
Значит ты не убер жирный.
Мне пачка творога 2% норм идет.
А если иногда еще чайную ложку меда добавить так просто 10/10.
БЖУ я подравниваю, а вот РСК набрать нихуя не получается.
Значит ты не убер жирный.
Мне пачка творога 2% норм идет.
А если иногда еще чайную ложку меда добавить так просто 10/10.
БЖУ я подравниваю, а вот РСК набрать нихуя не получается.
>>550594
Кусай за хуй )))
Кусай за хуй )))
>>550551
У большинства здесь сидящих вся проблема именно в этом. Лично я без весов всегда хочу наложить себе полную тарелку с горкой, хотя на самом деле я уже знаю, что мне вполне достаточно половины, если не меньше. И чувство насыщения приходит с опозданием, без отмеренной порции я буду продолжать заталкивать в себя еду, пока пузо не раздует, хотя можно было бы закончить раньше и получить просто сытость без тяжести через минут 20 после еды.
>Кладу себе сколько считаю нужным, в разумных количествах конечно.
У большинства здесь сидящих вся проблема именно в этом. Лично я без весов всегда хочу наложить себе полную тарелку с горкой, хотя на самом деле я уже знаю, что мне вполне достаточно половины, если не меньше. И чувство насыщения приходит с опозданием, без отмеренной порции я буду продолжать заталкивать в себя еду, пока пузо не раздует, хотя можно было бы закончить раньше и получить просто сытость без тяжести через минут 20 после еды.
>>550597
И про БЖУ еще. Без учета в фс, ориентируясь по своим предпочтениям, я буду просто нажирать тонну углей и забью хуй на жиры, что в итоге приведет меня к дряблому телу с обвисшей кожей.
Относись к этому, как к диабетикам первого типа, которые постоянно меряют свою глюкозу. Почему-то их считают просто людьми с недугом, а худеющих жиробасов с кухонными весами - поехавшими. Хот я в обоих случаях причина в хуевом обратном ответе организма на жратву.
И про БЖУ еще. Без учета в фс, ориентируясь по своим предпочтениям, я буду просто нажирать тонну углей и забью хуй на жиры, что в итоге приведет меня к дряблому телу с обвисшей кожей.
Относись к этому, как к диабетикам первого типа, которые постоянно меряют свою глюкозу. Почему-то их считают просто людьми с недугом, а худеющих жиробасов с кухонными весами - поехавшими. Хот я в обоих случаях причина в хуевом обратном ответе организма на жратву.
>>550597
Вот этого пузачую!
Вот этого пузачую!
Ёбаный белок, хоть из жопы Сатаны его доставай, нихуя нету. Где нищеброды берут белок, ну где?
>>550603
Кстати вот ещё, кто сколько за день съедает пищи? Если не считать жидкость, то раньше не более 500 грамм в день было, а теперь это минимум. Протеиновые коктейли упарывать? Их кто-то пьёт?
Кстати вот ещё, кто сколько за день съедает пищи? Если не считать жидкость, то раньше не более 500 грамм в день было, а теперь это минимум. Протеиновые коктейли упарывать? Их кто-то пьёт?
>>550605
Яйца нужно пачками есть, куриная грудка, даже и не знаю как сказать, это просто нереально её каждый день есть, она просто не лезет. Творог хорош, но на одном твороге далеко не уедешь, пробовал это всё смешивать, чтобы не одно и тоже есть в итоге чуть не вырвал.
>>550609
Я столько только через силу съесть смогу.
Яйца нужно пачками есть, куриная грудка, даже и не знаю как сказать, это просто нереально её каждый день есть, она просто не лезет. Творог хорош, но на одном твороге далеко не уедешь, пробовал это всё смешивать, чтобы не одно и тоже есть в итоге чуть не вырвал.
>>550609
Я столько только через силу съесть смогу.
>>550612
Нет конечно, просто долгое время ел мало.
Нет конечно, просто долгое время ел мало.
>>550619
Мы поняли, что ты дебил, можешь не продолжать.
Мы поняли, что ты дебил, можешь не продолжать.
Суп, жираны. Не нашел в аптеках своего зажопинска стевию, полез в интернеты - а там куча вариантов, я запутался блядь. Собственно вопрос, где вы сабж покупали и в какой форме? В каких инет магазах лучше заказывать, чтобы не пролететь?
>>550621
Я покупал в веганском магазе. Но это ДС2.
Я покупал в веганском магазе. Но это ДС2.
>>550623
Пиздец, я без проблем на 120+ наедаю почти каждый день. Хули тебе в грудке не нравится? Небось, варишь только? Её ведь можно и жарить и запекать, да и я кидал уже рецепт омлета с ней, где она смешивается с омлетом охуенно. Запивай творог молоком, убирай желтки из яиц и недостающий для омлета или чего ещё заполняй молоком или творогом.
Пиздец, я без проблем на 120+ наедаю почти каждый день. Хули тебе в грудке не нравится? Небось, варишь только? Её ведь можно и жарить и запекать, да и я кидал уже рецепт омлета с ней, где она смешивается с омлетом охуенно. Запивай творог молоком, убирай желтки из яиц и недостающий для омлета или чего ещё заполняй молоком или творогом.
39 Кб, 678x784
>>550623
Пиздец ты уебок, я думал, там грамм 200 сложно нажрать, но сотню с хуем проглотить как нехуй делать.
Пиздец ты уебок, я думал, там грамм 200 сложно нажрать, но сотню с хуем проглотить как нехуй делать.
>>550560
Это мышечная масса на ногах прёт!
Это мышечная масса на ногах прёт!
>>550585
Заебень в творог воды-кефира, закидай укропа и чеснока, заебень в блендере и обмазывай этим соусом вареную грудку. Базарю, ахуенно!
Заебень в творог воды-кефира, закидай укропа и чеснока, заебень в блендере и обмазывай этим соусом вареную грудку. Базарю, ахуенно!
28 Кб, 540x464
Нет, ну серьёзно, лол.
>>550632
Может осенью, когда температура спадёт. Ну и попробую всё-таки курс пройти на безопасных 250 + умеренное кардио
Может осенью, когда температура спадёт. Ну и попробую всё-таки курс пройти на безопасных 250 + умеренное кардио
http://rghost.ru/57698193
Анон, а если ещё это в шапку пихнуть? Для неосиляторов Филатова - просто всё расписано по блюдечкам, даже теории минимум. Готовь жорево и жри с денбором
Анон, а если ещё это в шапку пихнуть? Для неосиляторов Филатова - просто всё расписано по блюдечкам, даже теории минимум. Готовь жорево и жри с денбором
Аноны, помогите с расчетом калорий. Калькулятор РСК выдал мне базовый обмен в ~2400 (рост 188, вес 90). Из физических нагрузок: каждый день дрочу гантельки минут по 20, с сентября буду пешком ходить до универа и обратно (3км туда-сюда). Нормально ли будет сократить калорийность рациона до 1800ккал? Или нужно меньше?
Такой вопрос: в факе сказано, что кардио нагрузки должны быть от 30 минут, но я больше 16 минут на тренажере не выдерживаю, и это бестолку, получается?
Спасибо Путину, куриные грудки теперь стоят 200 за килограмм. Я ебал, буду брать 10-фунтовый пакет протеина на месяц и хуярить по 6 раз в день, 150г белка без мокрых писечек и смс. А что за хуйня такая ваш обезжиренный творог, всю жизнь брал в магазинах на развес и фасованный, но всегда 9% жирности. Без жира-то охуенно ведь, берешь полкилограмма, хуяришь туда 4 яйца и 2 ложки протеина, хуяришь 5 сырников общей мощностью 160г белка, 25 жира и углеводов по вкусу. Только где б такой взять у нас в Засранске.
Сап, иксперты жиросжигания. Сижу на дефиците, плюс раздельно питаюсь. До обеда стараюсь запихнуть все углеводы, чтобы не хотелось жрать вечером. Но блядь, все эти крупы запихиваются с утра тяжело, особенно после Lipo 6, который мне напрочь рубит аппетит. Это вообще нормально пихать в себя утром через силу, чтоб не жрать вечером? Алсо, сам не жиробас, просто пытаюсь пожечь остатки жира.
Ребят, вот я на дефицит сел и, как водится, очень сильно занизил калорийность. БЖУ - как бог на душу положит. Прошло два месяца, вес падал по 1-2 кило в неделю, сейчас встал. Два вопроса:
1. До нормы нужно добивать обязательно ультра-супер-дупер-ПП, типа творожка и яблок (мне их очень много тогда придётся выжирать, а я уже привык к малому), или можно какими-нибудь орехами с сыром обхомячиться с утра и не париться? Вообще, кто как решает проблему, когда жрать не хочется, а надо?
2. Это нормально, что после того, как я стал есть легкоусвояемую пищу, в туалет по-большому стал ходить раз в сутки, да и то высираю чисто для вида? Когда на картошечке и макаронах сидел, дважды в сутки ходил так, что думал унитаз треснет.
1. До нормы нужно добивать обязательно ультра-супер-дупер-ПП, типа творожка и яблок (мне их очень много тогда придётся выжирать, а я уже привык к малому), или можно какими-нибудь орехами с сыром обхомячиться с утра и не париться? Вообще, кто как решает проблему, когда жрать не хочется, а надо?
2. Это нормально, что после того, как я стал есть легкоусвояемую пищу, в туалет по-большому стал ходить раз в сутки, да и то высираю чисто для вида? Когда на картошечке и макаронах сидел, дважды в сутки ходил так, что думал унитаз треснет.
>>550705
В моей перди только один обезжиренный нашел - вкуснотеево 0.05%, 75р. за 350гр. Продается в упаковках, как из-под йогурта.
В моей перди только один обезжиренный нашел - вкуснотеево 0.05%, 75р. за 350гр. Продается в упаковках, как из-под йогурта.
>>550713
Я такой ел. И который крупицами, и который массой. Вполне вкусный. Читал как-то сравнение этих лёгких творожков - так это Вкуснотеево обоссали с тем аргуметом, что там жир растительный, а не животный. Но я так подумал - а какая разница, если его там хрен да ни хрена, и тем более говорят, что растительный проще усваивается. В итоге его беру для разнообразия вместе с Домиком в Деревне (также с растительным) и Савушкиным Продуктом (этот с животным). Главное, читать на этикетке и чего он сделан, эти сучки-производители только мелкими буковками обозначают, из сухого он молока или из цельного.
Я такой ел. И который крупицами, и который массой. Вполне вкусный. Читал как-то сравнение этих лёгких творожков - так это Вкуснотеево обоссали с тем аргуметом, что там жир растительный, а не животный. Но я так подумал - а какая разница, если его там хрен да ни хрена, и тем более говорят, что растительный проще усваивается. В итоге его беру для разнообразия вместе с Домиком в Деревне (также с растительным) и Савушкиным Продуктом (этот с животным). Главное, читать на этикетке и чего он сделан, эти сучки-производители только мелкими буковками обозначают, из сухого он молока или из цельного.
>>550671
Ебать он воды там разлил. Насколько помню он этот курс за 400р продает. А по делу - просто сбалансированное на день питание и все. Шаг влево шаг вправо - ГГКП.
Ебать он воды там разлил. Насколько помню он этот курс за 400р продает. А по делу - просто сбалансированное на день питание и все. Шаг влево шаг вправо - ГГКП.
>>550712
Да, внезапно открою тебе секрет, что можно худеть хавая сложные углеводы, тем более у меня тренировки почти каждый день и углеводы мне необходимы. Правда, я написал уже, что я не жиробас, жира во мне 13%, до сушки было 16%.
Да, внезапно открою тебе секрет, что можно худеть хавая сложные углеводы, тем более у меня тренировки почти каждый день и углеводы мне необходимы. Правда, я написал уже, что я не жиробас, жира во мне 13%, до сушки было 16%.
>>550719
Как скажешь.
Как скажешь.
анон, есть одни брюки мне через 10 дней нужно влезть в них. Планирую:
1. УрезАть каждую порцию еды на половину.
2. Купить яблок\кефира\творога чтобы заедать когда будет мучать голод
3. Приседания\отжимания\бурпи\пресс.
4. Если не буду успевать - ебануть мочегонное за 1-2 дня до дняХ.
что еще можно предпринять. на глаз нужно см 3-4 сбросить. (сейчас вес 103)
1. УрезАть каждую порцию еды на половину.
2. Купить яблок\кефира\творога чтобы заедать когда будет мучать голод
3. Приседания\отжимания\бурпи\пресс.
4. Если не буду успевать - ебануть мочегонное за 1-2 дня до дняХ.
что еще можно предпринять. на глаз нужно см 3-4 сбросить. (сейчас вес 103)
>>550711
Насчёт твоего сранья - походу да, у меня та же хуйня. Высираю две мелких какехи, а сижу по старинке минут двадцать, думая, что ещё не всё высрал.
Насчёт твоего сранья - походу да, у меня та же хуйня. Высираю две мелких какехи, а сижу по старинке минут двадцать, думая, что ещё не всё высрал.
>>550725
В поездку собрался, сучок?
В поездку собрался, сучок?
>>550725
Блядь, чтобы в них влезть за 10 дней, придётся сесть на одну из тех хуёвых голодающе-диет, которые предлагают -5 кило в неделю. На самом деле попробуй просто день или два есть маленькими порциями шесть раз в день, у меня, как только я начал так делать, улучшилось пищеварение и вышел газ из желудка, и он уменьшился в объёме заметно, так, глядишь, и 10 дней не нужно будет.
А если хочешь нормально похудеть, то делай ту же табату и ОБЯЗАТЕЛЬНО СЧИТАЙ БЛЯДЬ ДЕФИЦИТ а не "урезай порцию наполовину".
Блядь, чтобы в них влезть за 10 дней, придётся сесть на одну из тех хуёвых голодающе-диет, которые предлагают -5 кило в неделю. На самом деле попробуй просто день или два есть маленькими порциями шесть раз в день, у меня, как только я начал так делать, улучшилось пищеварение и вышел газ из желудка, и он уменьшился в объёме заметно, так, глядишь, и 10 дней не нужно будет.
А если хочешь нормально похудеть, то делай ту же табату и ОБЯЗАТЕЛЬНО СЧИТАЙ БЛЯДЬ ДЕФИЦИТ а не "урезай порцию наполовину".
>>550729
Иди нахуй.
Иди нахуй.
>>550729
спасибо, понятно
спасибо, понятно
>>550725
Палю годноту. Идешь и качаешь Insanity, а точнее две тренировки от туда - Max Interval Circuit и Max Cardio Conditioning. Ебашишь их все 10 дней два раза в день с утра и вечерком в любом порядке. Все. Жрешь преимущественной белковую пищу, а все простые углеводы нахуй.
Палю годноту. Идешь и качаешь Insanity, а точнее две тренировки от туда - Max Interval Circuit и Max Cardio Conditioning. Ебашишь их все 10 дней два раза в день с утра и вечерком в любом порядке. Все. Жрешь преимущественной белковую пищу, а все простые углеводы нахуй.
23 Кб, 406x300
>>548991
Жираны, кто-нибудь успешно использует пикрелейтед на кето? Не выбивает из кетоза? К стевии пока доступа нет, а хочется выпить сладкий кофе.
Жираны, кто-нибудь успешно использует пикрелейтед на кето? Не выбивает из кетоза? К стевии пока доступа нет, а хочется выпить сладкий кофе.
+ нагуглил какую-то гречневую диету. многие пишут "-3кг за 2 дня". понятно что это "вода выходит" и оно вернется если начать жрать. но лично мне нужно просто на 1 день влезть в ебанные брюки. а потом уже можно долгосрочную диету ебашить.
если есть только гречу + 1%кефир и ебашить кардио. и так 10 дней. ну на 5кг я точно похудею?
мне эта диета проще, так как только греча и кефир (+чай\вода). а вот "белковую" это блядь целый спектр еды, нужно выбирать, ознакомится, делить на порции и т.д.
если есть только гречу + 1%кефир и ебашить кардио. и так 10 дней. ну на 5кг я точно похудею?
мне эта диета проще, так как только греча и кефир (+чай\вода). а вот "белковую" это блядь целый спектр еды, нужно выбирать, ознакомится, делить на порции и т.д.
Крупу нужно взвешивать перед готовкой? И на фастсикрете тоже "гречка мойдодыр экстра" - это идет расчет на сухую гречку?
>>550756
взвешивать надо сухую перед готовкой, на упаковке посмотри кбжу.
взвешивать надо сухую перед готовкой, на упаковке посмотри кбжу.
>>550756
если ты про гречневую диету, то там не обычная готовка, а заливаем кипятком на 6+часов, потом сливаем воду и жрем на протяжении дня. на ночь опять заливаем.
взвешивать особо не надо, как ограничений на количество нет (гречу без соли, постную особо много не сожрешь)
если ты про гречневую диету, то там не обычная готовка, а заливаем кипятком на 6+часов, потом сливаем воду и жрем на протяжении дня. на ночь опять заливаем.
взвешивать особо не надо, как ограничений на количество нет (гречу без соли, постную особо много не сожрешь)
9 Кб, 259x195
>>550756
ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду — и каша готова к употреблению. Эту кашу и следует есть в течение дня — без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3–4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
Длительность такой диеты – семь дней.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду — и каша готова к употреблению. Эту кашу и следует есть в течение дня — без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3–4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
Длительность такой диеты – семь дней.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
>>550765
Это от желтка наверное, ешь только яичные белки.
Это от желтка наверное, ешь только яичные белки.
ЧТООААААА?
Что блять за филиал пиздача в моем жиротреде?
Какие нахуй ГРЕФНЕВЫЕ ДИЕТЫ? ХИМИЧЕСКИЕ? ХУИЧЕСКИЕ, БЛЯТЬ!
ВЫ совсем тут поехали?
Что блять за филиал пиздача в моем жиротреде?
Какие нахуй ГРЕФНЕВЫЕ ДИЕТЫ? ХИМИЧЕСКИЕ? ХУИЧЕСКИЕ, БЛЯТЬ!
ВЫ совсем тут поехали?
>>550777
Тихо трипл, ты не видишь что ли человеку за 10 дней надо срочно похудеть? Тут умеренный дефицит не поможет. Мы всем обычно советуем умеренный дефицит калорий и физ-нагрузки, но если надо похудеть прям очень срочно то нет ничего лучше экстримальных диет типа Химической и экстремальных тренировок типа инсанити. Об этом просто не говорится чтоб убер жираны ~130 кг не худели так, а то кожа обвиснет у будут рыдать. А если человеку надо срочно похудеть чтоб в новые штаны влезть, то почему бы и не спалить годноту?
Тихо трипл, ты не видишь что ли человеку за 10 дней надо срочно похудеть? Тут умеренный дефицит не поможет. Мы всем обычно советуем умеренный дефицит калорий и физ-нагрузки, но если надо похудеть прям очень срочно то нет ничего лучше экстримальных диет типа Химической и экстремальных тренировок типа инсанити. Об этом просто не говорится чтоб убер жираны ~130 кг не худели так, а то кожа обвиснет у будут рыдать. А если человеку надо срочно похудеть чтоб в новые штаны влезть, то почему бы и не спалить годноту?
>>550781
Так пусть этот пидор думает заранее, либо покупает другие штаны.
Что за селедочная логика? Сап, двач надо влезть в штаны
Тошнит нахуй от этих свиноматочных изречений.
Так пусть этот пидор думает заранее, либо покупает другие штаны.
Что за селедочная логика? Сап, двач надо влезть в штаны
Тошнит нахуй от этих свиноматочных изречений.
>>550751
бампец
бампец
>>550791
Да это более чем нормально. Не можешь нормально впихнуть, впихивай читингом. Я долго время привыкал к овсянке с утра, как я ее только не готовил. Сейчас просто хуярю ее в блендере с бананом и молоком. Зависимость есть.
Да это более чем нормально. Не можешь нормально впихнуть, впихивай читингом. Я долго время привыкал к овсянке с утра, как я ее только не готовил. Сейчас просто хуярю ее в блендере с бананом и молоком. Зависимость есть.
Как же меня тошнит от вас. Ебаное сборище напыщенных истеричек, которые думают, что знают все и всегда правы. Вы хуже тупых блядей с Рублевки.
>>550770
А зачем тогда жить, анон, с такой-то диетой?
>Варить не надо.
>кашу следует есть в течение дня — без соли, специй и соусов.
>стакан кефира, разбавленный водой
А зачем тогда жить, анон, с такой-то диетой?
>>550814
Если ты жиробас, одержимый жратвой, то конечно жить только ради еды и стоит, но у нормальных людей есть и другие источники удовольствий, так что жрачкой можно пожертвовать.
Если ты жиробас, одержимый жратвой, то конечно жить только ради еды и стоит, но у нормальных людей есть и другие источники удовольствий, так что жрачкой можно пожертвовать.
>>548991
Физач, я 176/100. Уже неделю питаюсь вот по такой схеме:
-Утром 150гр отварной крупы, вроде гречки или риса или там фасоли, 4 яйца без желтков и 200гр мяса или рыбы.
-Днем я сосу хуй образно, нет возможности есть на работе
-Вечером те же 4 яйца без желтков или грамм 200 творога вместо них, и 300гр мяса или рыбы.
-На протяжении дня пью много чая зеленого, без сахара.
-Месяца полтора занимаюсь легкими нагрузками дома, вроде отжиманий могу уже раз 20 отжаться, лол, поначалу раза 3 от силы мог, приседания там, гантельки на 15кг. Короче, стараюсь делать нагрузки на все группы мышц, которые в домашних условиях возможны.
Так вот, с такой питанием и нагрузками я смогу сбросить жир до 75-80кг и немного окрепнуть физически? Качком быть не хочу, нужны лишь атлетичные формы.
Физач, я 176/100. Уже неделю питаюсь вот по такой схеме:
-Утром 150гр отварной крупы, вроде гречки или риса или там фасоли, 4 яйца без желтков и 200гр мяса или рыбы.
-Днем я сосу хуй образно, нет возможности есть на работе
-Вечером те же 4 яйца без желтков или грамм 200 творога вместо них, и 300гр мяса или рыбы.
-На протяжении дня пью много чая зеленого, без сахара.
-Месяца полтора занимаюсь легкими нагрузками дома, вроде отжиманий могу уже раз 20 отжаться, лол, поначалу раза 3 от силы мог, приседания там, гантельки на 15кг. Короче, стараюсь делать нагрузки на все группы мышц, которые в домашних условиях возможны.
Так вот, с такой питанием и нагрузками я смогу сбросить жир до 75-80кг и немного окрепнуть физически? Качком быть не хочу, нужны лишь атлетичные формы.
>>550818
Дай ссылку на нормальные гайды и упражнения, а то хуйню какую-то нагуглю наверняка.
Дай ссылку на нормальные гайды и упражнения, а то хуйню какую-то нагуглю наверняка.
>>550822
Я на работу пешком хожу, как раз таки полчаса быстрым шагом. Прихожу с высоким пульсом но почти без отдышки. Правда на работу в гору под углом градусов в 20 ползти приходится. Обратно минут за 15, под горку тем же шагом скатываюсь. Это пойдет или надо усилить?
Я на работу пешком хожу, как раз таки полчаса быстрым шагом. Прихожу с высоким пульсом но почти без отдышки. Правда на работу в гору под углом градусов в 20 ползти приходится. Обратно минут за 15, под горку тем же шагом скатываюсь. Это пойдет или надо усилить?
>>550824
Не пойдет. Мало и пульс надо четко считать. Стопудово у тебя низкий. Организм начинает жечь жЫры после 45 минут постоянной нагрузки.
Не пойдет. Мало и пульс надо четко считать. Стопудово у тебя низкий. Организм начинает жечь жЫры после 45 минут постоянной нагрузки.
>>550825
Я вообще то уже 20кг сбросил Дюканом месяца за 4 с половиной. Но без углеводов вообще никак, мозговая деятельность нулевая, а мне очень важны мои умственные способности. Можешь не толстить.
inb4: оправдания.
Я вообще то уже 20кг сбросил Дюканом месяца за 4 с половиной. Но без углеводов вообще никак, мозговая деятельность нулевая, а мне очень важны мои умственные способности. Можешь не толстить.
inb4: оправдания.
16 Кб, 485x264
Аноны, питаюсь в пределах РСК, в БЖУ укладываюсь не точно, но стараюсь. Пока без физических нагрузок (кроме того, что на работу на велике по полчаса туда и обратно), в зал со следующего месяца записался.
Что скажете про нынешний темп?
Что скажете про нынешний темп?
>>550817
Купи себе гири\гирю, да упарывай 20-30 минут в день кардитренировки с ней. Попробуй еще захочешь.
http://kettlebellfitness.ru/kardiotrenirovka-s-girey/
Купи себе гири\гирю, да упарывай 20-30 минут в день кардитренировки с ней. Попробуй еще захочешь.
http://kettlebellfitness.ru/kardiotrenirovka-s-girey/
>>550833
Не, сори, я больше по одиннадцатилетним девочкам.
Не, сори, я больше по одиннадцатилетним девочкам.
>>550831
Если ты думаешь что это очень легко, то спешу тебя огорчить ибо выдыхаешься на раз. Моменты отдыха между упражнениями короткие, да еще в эти моменты делаешь перехват. Впрочем, можешь сделать полный круг, отдохнуть минут 10-15 и повторить если силы будут.
Если ты думаешь что это очень легко, то спешу тебя огорчить ибо выдыхаешься на раз. Моменты отдыха между упражнениями короткие, да еще в эти моменты делаешь перехват. Впрочем, можешь сделать полный круг, отдохнуть минут 10-15 и повторить если силы будут.
>>550751
С чего должно выбивать то? Некоторые говорят что вкус сладкого поднимает уровень инсулина или еще чего-то там, но первый же поиск в гугде выдает что это все бросаенс. Нету ничего такого в сахзаме, потому я его использую иногда ну и колу зеро попиваю бывает.
С чего должно выбивать то? Некоторые говорят что вкус сладкого поднимает уровень инсулина или еще чего-то там, но первый же поиск в гугде выдает что это все бросаенс. Нету ничего такого в сахзаме, потому я его использую иногда ну и колу зеро попиваю бывает.
Два вопроса!
Вводная:
Бухал и употреблял 15 лет, мне 29.Плотно.
В этот период жрал что хотел , или не жрал неделями.Вес, ну или соотношение - жир/всё остальное -не менялось.Мог сутками есть ништяки, или блевать дня два под хмурым- похуй.Так же с синькой.
2 месяца назад завязал со всем, курю сигареты и всё.Стал тягать железо, что бы уснуть.За месяц оформились мышыцы.Прям на глазах, особенно трипцепс и спина.Помогает уснуть.
Вопросы:
1кокого хуя, я вешу 83кг если я карлик 173 и выгляжу как просто чувак без лишнего веса.
Вводная:
Бухал и употреблял 15 лет, мне 29.Плотно.
В этот период жрал что хотел , или не жрал неделями.Вес, ну или соотношение - жир/всё остальное -не менялось.Мог сутками есть ништяки, или блевать дня два под хмурым- похуй.Так же с синькой.
2 месяца назад завязал со всем, курю сигареты и всё.Стал тягать железо, что бы уснуть.За месяц оформились мышыцы.Прям на глазах, особенно трипцепс и спина.Помогает уснуть.
Вопросы:
1кокого хуя, я вешу 83кг если я карлик 173 и выгляжу как просто чувак без лишнего веса.
Вся хуйня с БЖУ - это вообще обязательно? Или просто рекомендовано и главное чтобы был дефицит каллорий? А то заебаться можно еще и эту хуйню считать...
>>550878
Может подвижный образ жизни и особенности твоего организма и генетика у некоторых жир откладывается везде у кого-то только в паре мест.
Может подвижный образ жизни и особенности твоего организма и генетика у некоторых жир откладывается везде у кого-то только в паре мест.
>>550884
Зависит от того, чего именно ты хочешь, если речь идёт о просто похудеть, то можешь просто на это всё забить или примерно посматривать на БЖУ. Я вот некоторое время просто ел здоровую пищу, старался не объедаться и в итоге похудел нихуя не делая, пусть не до конца, но похудел, сердце не болит, уже хорошо. По схеме действовать, если тебе нужен скорый результат или ничего другое больше не помогает или же, если тебя волнует твоя мускулатура.
Насчёт дефицита:
Если ты будешь мало кушать, то ты будешь худеть, но ты заодно будешь хуёво себя чувствовать и есть большая вероятность того, что ты потом станешь ещё толще, чем ты был раньше.
Зависит от того, чего именно ты хочешь, если речь идёт о просто похудеть, то можешь просто на это всё забить или примерно посматривать на БЖУ. Я вот некоторое время просто ел здоровую пищу, старался не объедаться и в итоге похудел нихуя не делая, пусть не до конца, но похудел, сердце не болит, уже хорошо. По схеме действовать, если тебе нужен скорый результат или ничего другое больше не помогает или же, если тебя волнует твоя мускулатура.
Насчёт дефицита:
Если ты будешь мало кушать, то ты будешь худеть, но ты заодно будешь хуёво себя чувствовать и есть большая вероятность того, что ты потом станешь ещё толще, чем ты был раньше.
>>550899
Ну я нормально хаваю. На 1800 ккал. Голод не мучает вообще, хотя до этого жрал килограммами всякую хуйню.
Ну я нормально хаваю. На 1800 ккал. Голод не мучает вообще, хотя до этого жрал килограммами всякую хуйню.
>>550901
Ну значит, что всё в порядке, главное не злоупотреблять пищей. Помню одного знакомого, который сломал качели, ел много и всякую дрянь, через какое-то время стал просто питаться, немного того, немного сего и всё, похудел на глазах, правда я видел только первую его стадию худения, может быть он опять стал толстым.
Ну значит, что всё в порядке, главное не злоупотреблять пищей. Помню одного знакомого, который сломал качели, ел много и всякую дрянь, через какое-то время стал просто питаться, немного того, немного сего и всё, похудел на глазах, правда я видел только первую его стадию худения, может быть он опять стал толстым.
>>550816
иди нахуй
иди нахуй
ВОПРОС n2:
Сейчас, если пожрать на ночь курицу гриль, или торт с салатом, ну знаете, типо, русский празднечный.С утра просыпаюсь жирным, блять, за ночь.Сажусь за руль или в автобус и чувствую эту складку жира на животе.
Я чё,ебанулся, как те анорэксички ? Так же не быввет, бля.
И да.Вес 83, жира совсем нет, мышц особо тоже, только легкиий рельеф.Рост 173.да, знаю.
Со мной , что то не так.что?
Сейчас, если пожрать на ночь курицу гриль, или торт с салатом, ну знаете, типо, русский празднечный.С утра просыпаюсь жирным, блять, за ночь.Сажусь за руль или в автобус и чувствую эту складку жира на животе.
Я чё,ебанулся, как те анорэксички ? Так же не быввет, бля.
И да.Вес 83, жира совсем нет, мышц особо тоже, только легкиий рельеф.Рост 173.да, знаю.
Со мной , что то не так.что?
>>550982
удваиваю вопрос
удваиваю вопрос
1071 Кб, 2776x1548
Запилю свое питание сегодня, на таком кол-ве углеводов сижу уже полторы недели, пару кг потерял.
1 Прием пищи (завтрак)
Запеченная в духовке курица, вареное яйцо, черный хлеб с 1/3 чайной ложки варенья и овощи (сырые овощи почти каждый прием пищи) через полтора часа тренировка
2 Сразу после тренировки банан, чуть позже блистер аскорбиновой кислоты 10 таблеток, по 0.8г глюкозы (декстрозы) на таблетку
3 Через 30-40 мин. грудка, черный хлеб (всегда стараюсь отрезать тонкий ломтик) с 1/3 чайной ложкой меда, яйцо, овощи. Через 10-15 прием омега 3 рыбьего жира - 1 капсула.
4 Половина вареной кукурузы (не соленой)
5 Прием пищи ближе к вечеру, грудка, овощи. Прием омега 3, витамины Daily formula, D3, капсула электролитов.
6 Овощи, яичные белки или протеин иногда.
7 Стакан кефира за полтора часа до сна (не каждый день)
Иногда углеводы в завтраке/после тренировки заменяю на что-то вроде винограда, дыни, арбуза.
ТАК ВОТ Когда более менее наладил нормальное питание пол года назад, похудел на 10кг, но все равно часто себе позволял много углеводов, потом отказался от ебучей гречки/макарон из твердых сортов пшеницы и сбросил еще 3 кг (сейчас 80-81кг, 175см) ТВЕРДО УБЕЖДЕН что гликемический индекс у вареной гречки/макарон из твердых пшениц ебанутый, и это практически все равно что булки есть (особенно это касается ВАРЕНОГО БЕЛОГО РИСА, макарон) Раз в неделю загрузка/читдей, позволяю себе почти все, обычно беру побольше сладкого винограда без косточек, немного фастфуда, компенсируется еще это все тем, что в тот же день тренировка. Тушка так же приклейтед.
1 Прием пищи (завтрак)
Запеченная в духовке курица, вареное яйцо, черный хлеб с 1/3 чайной ложки варенья и овощи (сырые овощи почти каждый прием пищи) через полтора часа тренировка
2 Сразу после тренировки банан, чуть позже блистер аскорбиновой кислоты 10 таблеток, по 0.8г глюкозы (декстрозы) на таблетку
3 Через 30-40 мин. грудка, черный хлеб (всегда стараюсь отрезать тонкий ломтик) с 1/3 чайной ложкой меда, яйцо, овощи. Через 10-15 прием омега 3 рыбьего жира - 1 капсула.
4 Половина вареной кукурузы (не соленой)
5 Прием пищи ближе к вечеру, грудка, овощи. Прием омега 3, витамины Daily formula, D3, капсула электролитов.
6 Овощи, яичные белки или протеин иногда.
7 Стакан кефира за полтора часа до сна (не каждый день)
Иногда углеводы в завтраке/после тренировки заменяю на что-то вроде винограда, дыни, арбуза.
ТАК ВОТ Когда более менее наладил нормальное питание пол года назад, похудел на 10кг, но все равно часто себе позволял много углеводов, потом отказался от ебучей гречки/макарон из твердых сортов пшеницы и сбросил еще 3 кг (сейчас 80-81кг, 175см) ТВЕРДО УБЕЖДЕН что гликемический индекс у вареной гречки/макарон из твердых пшениц ебанутый, и это практически все равно что булки есть (особенно это касается ВАРЕНОГО БЕЛОГО РИСА, макарон) Раз в неделю загрузка/читдей, позволяю себе почти все, обычно беру побольше сладкого винограда без косточек, немного фастфуда, компенсируется еще это все тем, что в тот же день тренировка. Тушка так же приклейтед.
>>551156
Забыл еще, тренировки 4 раза в неделю, только силовые. Вместо кардио стараюсь каждый день по 2 часа ходить быстрым шагом, вроде пульс неплохо поднимается, не пользуюсь лифтами, АЛСО кардио МЫШЦЫ СЖИГАЕТ
Забыл еще, тренировки 4 раза в неделю, только силовые. Вместо кардио стараюсь каждый день по 2 часа ходить быстрым шагом, вроде пульс неплохо поднимается, не пользуюсь лифтами, АЛСО кардио МЫШЦЫ СЖИГАЕТ
>>550770
в пизду эту хуйню. Лет десять назад неделю просидел на ней. Гречку только не давно смог снова есть.
>настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду — и каша готова к употреблению. Эту кашу и следует есть в течение дня — без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3–4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
>
в пизду эту хуйню. Лет десять назад неделю просидел на ней. Гречку только не давно смог снова есть.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 октября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 октября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.