Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
5 Кб, 240x160
11 Кб, 251x201
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих, унижаем кетоблядей и
Для совсем ленивых даунов в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>623306
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Что такое киткатыч
https://www.kitkat.com/
Что такое Сливки-ленивки
http://www.roshen.com/ru/products/ukraine/chocolate/slivki-lenivki/[/b]
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры/йоги/физической активности и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих, унижаем кетоблядей и
Для совсем ленивых даунов в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>623306
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Что такое киткатыч
https://www.kitkat.com/
Что такое Сливки-ленивки
http://www.roshen.com/ru/products/ukraine/chocolate/slivki-lenivki/[/b]
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры/йоги/физической активности и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
бамп жиранчики
Перкат - хуйня, Оп - хуй.
ОП_киткат_тредов
ОП_киткат_тредов
40 Кб, 567x980
Хочу похудеть, чтобы нормально выглядеть. Рост 185 см - вес 75 кг (пикрелейтед). Качаться не хочу. Хотелось бы похудеть до 65 кг, т.е. сбросить ещё 10 кг. Нормально будет? Думаю, месяца за 2 сброшу 10 кг, если что.
>>625462
Тогда ешь спиды и уёбывай отсюда.
Пиздец, хочет он 185/65 быть, сбросить 10 кило за 2 месяца.
Ты хочешь траповать чтоле?
> Качаться не хочу
Тогда ешь спиды и уёбывай отсюда.
Пиздец, хочет он 185/65 быть, сбросить 10 кило за 2 месяца.
Ты хочешь траповать чтоле?
28 Кб, 664x490
>>625452
КОЛЕСО ЖИРОТЬБЫ И ТРЕНИРОВКИ СИДЯ ЗА СТОЛОМ
и что заставляет тебя думать, что щелкнет тумблер и ты в этот раз не отожрешь эти 28 кг обратно?
ты забываешь о том, что твой способ "меньше жрать и больше двигаться и похуй на прочее" имеет не только хорошие (метод сработал), но и плохие стороны (отожрал обратно 28 кг). не надо смотреть на вещи только с той стороны, с которой удобно - обманешься.
пока у тебя почти единственная радость в жизни - пожрать - колесо жиротьбы будет вращаться.
жрать сколько хочу и ебашить в зале, говоришь? опуская тот момент, что такая схема не работает (иначе бы у нас не было жиролифтеров и сушащихся билдеров), что тебе мешает сейчас ебашить в зале и жрать, все, что хочешь?
ты сейчас выбираешь неверный путь превозмоганий, думая, что он приведет тебя в оазис, где трутся все похудевшие пацаны, и где ты сможешь жрать все, что хочешь и тебе за это ничего не будет очень похоже на психологию курильщика, который думает, что нужно продержаться полгода-год и наступит рай (на самом деле подсознательно он думает, что в раю можно будет обратно курить), но это не так.
по поводу бытовых трудностей - запаривать гречку, варить/жарить себе яйца, жрать творог и запекать/варить куриные грудки - не нужно ни кулинарных умений, ни мамкиного участия. вряд ли она будет против того, что корзина свое пропитание с ее шеи снимает.
КОЛЕСО ЖИРОТЬБЫ И ТРЕНИРОВКИ СИДЯ ЗА СТОЛОМ
и что заставляет тебя думать, что щелкнет тумблер и ты в этот раз не отожрешь эти 28 кг обратно?
ты забываешь о том, что твой способ "меньше жрать и больше двигаться и похуй на прочее" имеет не только хорошие (метод сработал), но и плохие стороны (отожрал обратно 28 кг). не надо смотреть на вещи только с той стороны, с которой удобно - обманешься.
пока у тебя почти единственная радость в жизни - пожрать - колесо жиротьбы будет вращаться.
жрать сколько хочу и ебашить в зале, говоришь? опуская тот момент, что такая схема не работает (иначе бы у нас не было жиролифтеров и сушащихся билдеров), что тебе мешает сейчас ебашить в зале и жрать, все, что хочешь?
ты сейчас выбираешь неверный путь превозмоганий, думая, что он приведет тебя в оазис, где трутся все похудевшие пацаны, и где ты сможешь жрать все, что хочешь и тебе за это ничего не будет очень похоже на психологию курильщика, который думает, что нужно продержаться полгода-год и наступит рай (на самом деле подсознательно он думает, что в раю можно будет обратно курить), но это не так.
по поводу бытовых трудностей - запаривать гречку, варить/жарить себе яйца, жрать творог и запекать/варить куриные грудки - не нужно ни кулинарных умений, ни мамкиного участия. вряд ли она будет против того, что корзина свое пропитание с ее шеи снимает.
75 Кб, 673x695
35 Кб, 683x377
>>625469
На пикчах питание в тренировочные дни и в нетренировочные. Да, когда тренировки нет, достаточно только позавтракать, больше кушать не надо.
ОП_киткат_тредов
На пикчах питание в тренировочные дни и в нетренировочные. Да, когда тренировки нет, достаточно только позавтракать, больше кушать не надо.
ОП_киткат_тредов
>>625468
Я хочу просто похудеть.
Да, хочу, т.к. с 75 кг (норма веса при моем росте) у меня большие заметные ляжки/бедра и небольшие складки на животе есть. Т.к. локального похудения не бывает, хочу похудеть ещё на 10 кг, чтобы убрать "жир" в ненужных местах. А его не так мало, видно по фото. В принципе 2 месяца не обязательный срок, можно и за 3-4 месяца похудеть на 10 кг.
Избавится от недостатков фигуры, т.к. другого способа кроме похудения не вижу.
>>625471>>625473
10 см)))
Я хочу просто похудеть.
>Пиздец, хочет он 185/65 быть, сбросить 10 кило за 2 месяца.
Да, хочу, т.к. с 75 кг (норма веса при моем росте) у меня большие заметные ляжки/бедра и небольшие складки на животе есть. Т.к. локального похудения не бывает, хочу похудеть ещё на 10 кг, чтобы убрать "жир" в ненужных местах. А его не так мало, видно по фото. В принципе 2 месяца не обязательный срок, можно и за 3-4 месяца похудеть на 10 кг.
>Ты хочешь траповать чтоле?
Избавится от недостатков фигуры, т.к. другого способа кроме похудения не вижу.
>>625471>>625473
10 см)))
2390 Кб, 1488x2832
>>625462
Да ты ебанулся, не надо тебе худеть, чуть подкачайся и будешь Антиной, как вылитый.
Да ты ебанулся, не надо тебе худеть, чуть подкачайся и будешь Антиной, как вылитый.
Жирач помогай. Поспорил с другом что можно похудеть если жрать в маке. Он пиздит что 2 бигтейсти это дневная норма (2х800 ккал), я же говорю что б\ж\у пойдет по пизде и нихуя не получится. Поясните плиз
>>625486
Если он не будет запивать колой - проебешь спор.
Если он не будет запивать колой - проебешь спор.
>>625486
БЖУ до пизды, если РСК в порядке. 2 бигтейсти разве что для карлика-дрыща норма, так что с дефицитом будет. Короче, он похудеет, хоть и не быстро. Но он еще может добавить к этому спортзал или тренажер дома. Короче, ты соснешь.
БЖУ до пизды, если РСК в порядке. 2 бигтейсти разве что для карлика-дрыща норма, так что с дефицитом будет. Короче, он похудеет, хоть и не быстро. Но он еще может добавить к этому спортзал или тренажер дома. Короче, ты соснешь.
>>625486
получится даже если жрать одни шоколадные конфеты при условии дефицита. другое дело что это долбоёбский метод.
получится даже если жрать одни шоколадные конфеты при условии дефицита. другое дело что это долбоёбский метод.
Жираны, у меня проблема. 5 плиток белого шоколада и 5 молочного.
Жираны, что скажете за диету после похудания? Я сейчас 178/79, раньше весил за 100 кг. Месяца на три забросил всё и жрал сколько хотел, но всё равно с небольшим дефицитом. В общем, не обращал внимания на свой рацион вообще. Поправился ровно на нисколько.
Внимание вопрос - есть ли риск снова разжиреть если не следить за питанием, но потреблять свою норму калорий или немного меньше?
Внимание вопрос - есть ли риск снова разжиреть если не следить за питанием, но потреблять свою норму калорий или немного меньше?
>>625507
Разжиреть вопреки законам физики? Если жрать норму или меньше , то разжиреть невозможно, это аксиома
Разжиреть вопреки законам физики? Если жрать норму или меньше , то разжиреть невозможно, это аксиома
>>625511
Я имел ввиду если потреблять много жиров и углеводов не появятся ли излишки жира? Ведь мышцы горят в любом случае если перестаёшь тренироваться и может выйти так, что вес меняться не будет, а процент жира вырастет.
Я имел ввиду если потреблять много жиров и углеводов не появятся ли излишки жира? Ведь мышцы горят в любом случае если перестаёшь тренироваться и может выйти так, что вес меняться не будет, а процент жира вырастет.
Ребзя, не ешьте капусту, особенно с уксусом или горчицей. Сначала вроде норм голод утоляет, калорийность низкая, но через пару часов пиздец жрать тянет, аж в желудке печёт. Органические кислоты, мать их налево! Корейскую морковку тоже не надо. И вообще, чем преснее жрачка - тем лучше она насыщает. Проверено!
49 Кб, 402x455
Господа худеющие, как избавиться от обвисших сисек? Вроде похудел уже кило на 20, живот уменьшился раза в 2, но сиськи так и висят. Просто худеть дальше или просто побольше налегать на упражнения на грудные мышцы?
>>625529
ОК. Алсо, читал, что некоторым после похудания приходится ложиться на операцию, чтобы удалить обвисшую кожу. Примерно с какого веса кожа человека уже не может вернуться в нормальный вид после похудания?
ОК. Алсо, читал, что некоторым после похудания приходится ложиться на операцию, чтобы удалить обвисшую кожу. Примерно с какого веса кожа человека уже не может вернуться в нормальный вид после похудания?
>>625462
Пиздец мерзкое существо
Пиздец мерзкое существо
Жирабульчики, а подскажите насчет грейпфрута.
Гликемический индекс низкий. Можно его упарывать? Или фруктоза и тд и тп ?
Гликемический индекс низкий. Можно его упарывать? Или фруктоза и тд и тп ?
>>625531
Генетическая лотерея. Делай всё от тебя зависящее, веди здоровый образ жизни и жди. Год-другой. По правде говоря, твоё фото - это даже не проблема, ты проблем не видал. Ну какая тебе операция...
Генетическая лотерея. Делай всё от тебя зависящее, веди здоровый образ жизни и жди. Год-другой. По правде говоря, твоё фото - это даже не проблема, ты проблем не видал. Ну какая тебе операция...
62 Кб, 868x724
67 Кб, 846x854
Пасаны, посоветуйте калорийных и главное полезных продуктов. Не могу пока есть 6 раз, ем 3 раза, исключив всё сладкое конечно нихуя не набираю нужное РСК, этой гречки вагон надо съесть. Не тральте киткатами плиз.
>>625545
Сначала 2 месяца решил устраивать организму шоковую терапию - хавал по 1000 калорий в день где-то +каждый день по 1 часу на велотренажере и через день нехитрые силовые с гантельками по полчаса. Ещё старался побольше ходить. Терял где-то по 1 кг каждые 5-6 дней.
Потом образумился и стал кушать по 1500 калорий и больше налегать на силовые. Сначала тягал позорные гантели по 7 кг, через 2 месяца дошел до 14 мало, знаю, но я ещё и дефицитил. Потом ещё месяцок делал всё ту же программу и случилось плато - вес не менялся вообще и остановился на 78 кг. Однако, живот продолжал уменьшаться в объемах, ноги и бёдра тоже. При этом росли мышцы хоть и немного. Я знаю, что при дефиците это невозможно, но чувствовал, что становлюсь сильнее и объемы росли тоже.
Сейчас я так выгляжу после трёх месяцев нихуянеделанья.
Сначала 2 месяца решил устраивать организму шоковую терапию - хавал по 1000 калорий в день где-то +каждый день по 1 часу на велотренажере и через день нехитрые силовые с гантельками по полчаса. Ещё старался побольше ходить. Терял где-то по 1 кг каждые 5-6 дней.
Потом образумился и стал кушать по 1500 калорий и больше налегать на силовые. Сначала тягал позорные гантели по 7 кг, через 2 месяца дошел до 14 мало, знаю, но я ещё и дефицитил. Потом ещё месяцок делал всё ту же программу и случилось плато - вес не менялся вообще и остановился на 78 кг. Однако, живот продолжал уменьшаться в объемах, ноги и бёдра тоже. При этом росли мышцы хоть и немного. Я знаю, что при дефиците это невозможно, но чувствовал, что становлюсь сильнее и объемы росли тоже.
Сейчас я так выгляжу после трёх месяцев нихуянеделанья.
>>625554
Норм, спасибо. :3
Норм, спасибо. :3
>>625563
А что мне, в окно выпрыгивать со стыда. Алсо, я продолжаю работать над собой.
А что мне, в окно выпрыгивать со стыда. Алсо, я продолжаю работать над собой.
>>625563
Иди мороженое скушай, а потом поплачь. Ведь без пруфов ты - зафейливший всё и озлобившийся на всех толстяк.
Иди мороженое скушай, а потом поплачь. Ведь без пруфов ты - зафейливший всё и озлобившийся на всех толстяк.
Пацики, что делать, если соски явно увеличены, такое уже не первый год, летом дико стыдно в футболке ходить, торчат заметно, хотя когда холодно они нормальные становятся.
Это только хирургически исправляется?
Это только хирургически исправляется?
>>625580
Это от высокого эстрадиола или пролактина (редко). Да, только вырезать если уже есть.
Это от высокого эстрадиола или пролактина (редко). Да, только вырезать если уже есть.
>>625586
Где ты хорошего найдешь? Сейчас большинство выпишет какой-нибудь бад или гомеопатию за которую им платят проиводители этой параши и на этом все. Я б советовал идти сразу к хирургу на консультацию.
Где ты хорошего найдешь? Сейчас большинство выпишет какой-нибудь бад или гомеопатию за которую им платят проиводители этой параши и на этом все. Я б советовал идти сразу к хирургу на консультацию.
>>625507
Никакого риска, на ютутбе есть даже ушлый диетолог который доказал на своем примере что пох на еду главное количество каллорий
>Внимание вопрос - есть ли риск снова разжиреть если не следить за питанием, но потреблять свою норму калорий или немного меньше?
Никакого риска, на ютутбе есть даже ушлый диетолог который доказал на своем примере что пох на еду главное количество каллорий
Откатился на 3.5к за 5 дней, пиздец. Просто пол месяца работы в трубу. Я хочу выпилиться
>>625603
Ох блять как знакомо это чувство
Ох блять как знакомо это чувство
>>625582
Никаким тестостероном не исправить? Это же гармональный сбой, как я понимаю?
Никаким тестостероном не исправить? Это же гармональный сбой, как я понимаю?
>>625610
Нет, сами они уже не рассосутся.
Нет, сами они уже не рассосутся.
А кто нибудь тут делал операцию по удалению гинекомастии? Интересно кулстори почитать. Меня жутко бесят мои сиськи, обязательно сделаю операцию.
>>625616
да бутеры захотелось, жрал каждодневно их, палычем сладким баловался тоже запивая нулевой колой. Сегодня-вчера начали гастроболячки бывшие выебываться и поэтому я с завтрашнего дня возобновляю свой 1600 дефицит с человеческим рационом.
да бутеры захотелось, жрал каждодневно их, палычем сладким баловался тоже запивая нулевой колой. Сегодня-вчера начали гастроболячки бывшие выебываться и поэтому я с завтрашнего дня возобновляю свой 1600 дефицит с человеческим рационом.
Поясните, если наварить в мультиварке каши дня на 3-4, с ней же нихуя не случиться? Полезные свойства не потеряет? Учитывая что я её потом в микроволновке разогревать буду. Жутко доебало каждый день кашу варить.
>>625624
Ничего не будет.
Ничего не будет.
ОП, огромное спасибо за ссылку на "Психология переедания". Все встало на свои места. Полегчало. Действительно понял суть проблемы. Читать интересно. Очень много нового узнал. Все оказалось гораздо проще. Уже применяю и, блять, мне просто охуенно!
>>625610
Как одна из причин возможно. Но у жиробасов обычно истинное гино тупо потому что аромотаза работает именно в жировой ткане, больше жировой ткани >>> больше аромотазы >>> больше эстрадиола >>>> лезет гино
>гармональный сбой
Как одна из причин возможно. Но у жиробасов обычно истинное гино тупо потому что аромотаза работает именно в жировой ткане, больше жировой ткани >>> больше аромотазы >>> больше эстрадиола >>>> лезет гино
https://www.youtube.com/watch?v=zX4ymig9jN4
Пацаны, я вам опять Дюкана Lebedev revision принёс.
Что вы скажете о Дюкане.
И об алкоголе во время диеты.
Второе мне не очень интересно, потому что я не пью алкоголь. А вот первое без шуток интересно. Это очередное "раздельное питание, организм не будет усваивать питательные вещества, если они из одного и того же продукта"
Пацаны, я вам опять Дюкана Lebedev revision принёс.
Что вы скажете о Дюкане.
И об алкоголе во время диеты.
Второе мне не очень интересно, потому что я не пью алкоголь. А вот первое без шуток интересно. Это очередное "раздельное питание, организм не будет усваивать питательные вещества, если они из одного и того же продукта"
>>625462
Ахаха, пиздееец.
Ахаха, пиздееец.
>>625462
ЕБАТЬ ТЫ ЖИРТРЕСТ
С ума не сходи, у тебя идеальный вес для твоего роста. Разве что пресс тренировать, чтобы кубики были
> Хочу похудеть
> Рост 185 см - вес 75 кг
ЕБАТЬ ТЫ ЖИРТРЕСТ
С ума не сходи, у тебя идеальный вес для твоего роста. Разве что пресс тренировать, чтобы кубики были
>>625624
Храни ее в холодильнике только, и все норм будет.
Храни ее в холодильнике только, и все норм будет.
Ребят я уже ровно сутки не пью воду, только ем(палыч и вяленую рыбу).
Сколько дней я так смогу выжить?
Говорят без воды можно прожить что-то около недели.
Спрашиваю здесь, потому что меня отовсюду выгоняют ссаными тряпками за такие расспросы.
Сколько дней я так смогу выжить?
Говорят без воды можно прожить что-то около недели.
Спрашиваю здесь, потому что меня отовсюду выгоняют ссаными тряпками за такие расспросы.
>>625694
3-4 дня. Потом сдохнешь.
3-4 дня. Потом сдохнешь.
>>625696
я забыл совершить суицид зимой, поэтому мне теперь придётся делать его весной.
Если зимой я мог просто пойти в лес и здохнуть от переохлаждения, теперь мне придётся не пить несколько дней и когда я уже начну бредить, я пойду в лес подыхать где-то в болотах.
я тут недавно, так что сори не знаю как под спойлер скрыть.
я забыл совершить суицид зимой, поэтому мне теперь придётся делать его весной.
Если зимой я мог просто пойти в лес и здохнуть от переохлаждения, теперь мне придётся не пить несколько дней и когда я уже начну бредить, я пойду в лес подыхать где-то в болотах.
я тут недавно, так что сори не знаю как под спойлер скрыть.
120 Кб, 580x326
>>625694
создавай тред, будем наблюдать твое умирание и делать ставки!
соточку на 3 дня
>Сколько дней я так смогу выжить?
создавай тред, будем наблюдать твое умирание и делать ставки!
соточку на 3 дня
>>625698
Нормально ты там развлекаешься
Нормально ты там развлекаешься
Напоминаю: бамплимит 800 постов. В следующий раз буду закрывать тред.
>>625668
чувак, если серьезно, то диета дюкана - очередная вариация безуглеводки-кето. только тут вместо жира в качестве источника энергии тебе предлагается белок и только белок. очень большая нагрузка на организм, на почкипечень. диета рабочая, килограммы уходят резво, но - правильных пищевых привычек не формирует (безуглеводка не может длиться всю жизнь), само питание получается крайне недешевым, состояние в то время, когда следуешь диете - не самое лучшее. ну и, как говорит сам дюкан, ниже некоторого уровня на его диете ты не похудеешь, останется лишний жирок.
сам дюканил, получил некоторый результат, но если бы сейчас снова выбирал чем худеть - дефицитом с подсчетом или с дюканом - однозначно выбрал бы дефицит
чувак, если серьезно, то диета дюкана - очередная вариация безуглеводки-кето. только тут вместо жира в качестве источника энергии тебе предлагается белок и только белок. очень большая нагрузка на организм, на почкипечень. диета рабочая, килограммы уходят резво, но - правильных пищевых привычек не формирует (безуглеводка не может длиться всю жизнь), само питание получается крайне недешевым, состояние в то время, когда следуешь диете - не самое лучшее. ну и, как говорит сам дюкан, ниже некоторого уровня на его диете ты не похудеешь, останется лишний жирок.
сам дюканил, получил некоторый результат, но если бы сейчас снова выбирал чем худеть - дефицитом с подсчетом или с дюканом - однозначно выбрал бы дефицит
Блин, посоны, не сильно повлияет на процесс кусок торта утром, если вписывается в рск? Ем такое примерно раз в неделю.
>>625719
Не, там всего на 400 вышло.
Не, там всего на 400 вышло.
>>625715
Жирная мразь, какой нахуй кусок торта? У ТЕБЯ НИХУЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ!! Ты не сможешь похудеть с таким подходом. Скинешь пару кило, потом когда сорвешься наберешь 6. Уебывай!
Жирная мразь, какой нахуй кусок торта? У ТЕБЯ НИХУЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ!! Ты не сможешь похудеть с таким подходом. Скинешь пару кило, потом когда сорвешься наберешь 6. Уебывай!
>>625714
Если ты читал, то наверняка видел, что текст вряд ли будет полезен тем, кто не имеет пищевых проблем. Я же отношу себя к едокам, которые постоянно срываются.
В твоем случае, возможно, достаточно включить физические упражнения, добавить в рацион что-то или убрать (может быть ты не будешь чувствовать никакого дискомфорта).
Если ты читал, то наверняка видел, что текст вряд ли будет полезен тем, кто не имеет пищевых проблем. Я же отношу себя к едокам, которые постоянно срываются.
В твоем случае, возможно, достаточно включить физические упражнения, добавить в рацион что-то или убрать (может быть ты не будешь чувствовать никакого дискомфорта).
>>625715
Во-первых толсто, во-вторых если ты сел на диету с целью снижения процента жира в организме, это как бы подразумевает исключение из рациона сладкого и других быстрых углеводов. В третьих если ты пару дней не ел быстрых углеводов, то внезапный тортик повысит уровень инсулина и спровоцирует так называемый ЖОР, ибо излишек инсулина нужно гасить, а гасится он добавкой углеводиков. Решать тебе мой слабоумный бро.
Во-первых толсто, во-вторых если ты сел на диету с целью снижения процента жира в организме, это как бы подразумевает исключение из рациона сладкого и других быстрых углеводов. В третьих если ты пару дней не ел быстрых углеводов, то внезапный тортик повысит уровень инсулина и спровоцирует так называемый ЖОР, ибо излишек инсулина нужно гасить, а гасится он добавкой углеводиков. Решать тебе мой слабоумный бро.
>>625540
Сука вы фак читаете, пидары?
Можно упарывать вообще все, только в меру и в место.
Натощак фрукты нельзя, т.к фруктоза сахароза моментально инсулин гроб гроб ну ты понел.
С утра поел каши и можно грейпфрукт или арбуз похуй что.
Сука вы фак читаете, пидары?
Можно упарывать вообще все, только в меру и в место.
Натощак фрукты нельзя, т.к фруктоза сахароза моментально инсулин гроб гроб ну ты понел.
С утра поел каши и можно грейпфрукт или арбуз похуй что.
Такая проблема:
Необходимая калорийность рациона где-то 1500-1600 ккал.
Поэтому ем 3 раза в день по 500 (пробовал разделять на 4 приёма пищи по 400 ккал, во-первых это получается неудобно, во-вторых не наедаюсь, если сожрать допустим 100г каши и 1 яйцо то всё равно голодный, а если 2 или 100г курицы то более-менее норм держусь)
Просыпаюсь где-то в 6:30, завтракаю тренируюсь иду в душ, собираюсь и тп, обед в 12, ужин в 7 примерно.
В целом мне комфортно так, но появилась проблема - часто просыпаюсь рано утром, в 3-5 часов, и не могу уснуть если не пожру, прям физически не могу, такое нервное напряжение ощущается, что пиздец, в принципе могу это перетерпеть - но тогда невысыпюась (учитывая что засыпаю примерно в 12 часов) и тренировка идёт по пизде, и вообще потом целый день хуёвит.
А если пожрать то сразу вырубаюсь и сплю как младенец ещё час-полтора.
Теперь вопрос - хуёво ли будет, если я буду так делать? Т.е. после завтрака ещё спать, учитывая что калорийность рациона останется той же.
Или может ещё какие варианты есть? Я уже хуй знает. Если жрать больше - нихуя не худею.
Необходимая калорийность рациона где-то 1500-1600 ккал.
Поэтому ем 3 раза в день по 500 (пробовал разделять на 4 приёма пищи по 400 ккал, во-первых это получается неудобно, во-вторых не наедаюсь, если сожрать допустим 100г каши и 1 яйцо то всё равно голодный, а если 2 или 100г курицы то более-менее норм держусь)
Просыпаюсь где-то в 6:30, завтракаю тренируюсь иду в душ, собираюсь и тп, обед в 12, ужин в 7 примерно.
В целом мне комфортно так, но появилась проблема - часто просыпаюсь рано утром, в 3-5 часов, и не могу уснуть если не пожру, прям физически не могу, такое нервное напряжение ощущается, что пиздец, в принципе могу это перетерпеть - но тогда невысыпюась (учитывая что засыпаю примерно в 12 часов) и тренировка идёт по пизде, и вообще потом целый день хуёвит.
А если пожрать то сразу вырубаюсь и сплю как младенец ещё час-полтора.
Теперь вопрос - хуёво ли будет, если я буду так делать? Т.е. после завтрака ещё спать, учитывая что калорийность рациона останется той же.
Или может ещё какие варианты есть? Я уже хуй знает. Если жрать больше - нихуя не худею.
>>625733
Больше чем норм, но лучше конечно больше источников жиров. Грецкие орехи дорогие, хотя раз в неделю можно позволить 100 гр.
Больше чем норм, но лучше конечно больше источников жиров. Грецкие орехи дорогие, хотя раз в неделю можно позволить 100 гр.
>>625734
Воды мало пьешь.
Воды мало пьешь.
>>625735
Да у меня что-то руки стали сохнуть нереально сильно, подумал, что может быть из-за того, что жиры совсем обрезал в рационе.
Да у меня что-то руки стали сохнуть нереально сильно, подумал, что может быть из-за того, что жиры совсем обрезал в рационе.
>>625734
Ты пиздабол, либо девка, либо хуй, который не может рассчитать свой РСК. Скорее последнее.
>Необходимая калорийность рациона где-то 1500-1600 ккал
Ты пиздабол, либо девка, либо хуй, который не может рассчитать свой РСК. Скорее последнее.
>>625737
Семечки лузгай, перловку упарывай.
Семечки лузгай, перловку упарывай.
>>625738
С чего такие выводы? Жирокуну 180\86 примерно так и надо питаться чтобы худеть.
С чего такие выводы? Жирокуну 180\86 примерно так и надо питаться чтобы худеть.
>>625713
билдеры же сушатся на кето
>ну и, как говорит сам дюкан, ниже некоторого уровня на его диете ты не похудеешь, останется лишний жирок.
билдеры же сушатся на кето
>>625740
Плюсую, я 181/94, MyFitnessPal говорит именно 1500 ккал жрать в день, чтобы худеть на 1 кг в неделю.
Плюсую, я 181/94, MyFitnessPal говорит именно 1500 ккал жрать в день, чтобы худеть на 1 кг в неделю.
>>625742
Ну дык, долбоебы поначитаются своих фатсикретов и ебут друг друга в жопы и нихуя не худеют, а потом приходят ныть сюда.
Ну дык, долбоебы поначитаются своих фатсикретов и ебут друг друга в жопы и нихуя не худеют, а потом приходят ныть сюда.
>>625740
Плюсую, я 190 - 90 и мне фактискрет расчитал 1200ккал в день!
Плюсую, я 190 - 90 и мне фактискрет расчитал 1200ккал в день!
>>625728
Эх, придется и такое исключить. ОК, переходу на 100% медленные угли, белок и здоровые жиры.
Эх, придется и такое исключить. ОК, переходу на 100% медленные угли, белок и здоровые жиры.
>>625738
нет просто я 187/73 из которых ~5 кг чистого жира (потому что была операция и пару месяцев я почти не двигался а только жрал и спал, теперь очень хуёвый скиннифет), по делу есть что сказать?
нет просто я 187/73 из которых ~5 кг чистого жира (потому что была операция и пару месяцев я почти не двигался а только жрал и спал, теперь очень хуёвый скиннифет), по делу есть что сказать?
>>625763
Схуяль
Схуяль
25 Кб, 400x300
>>625763
Из омлета яиц не выкинуть
Из омлета яиц не выкинуть
>>625741
дорогой друг, давай ты будешь иногда включать голову?
дюкан != кето;
билдеры сушатся, включая большие объемы кардионагрузки, а не только диетой
дорогой друг, давай ты будешь иногда включать голову?
дюкан != кето;
билдеры сушатся, включая большие объемы кардионагрузки, а не только диетой
>>625514
Тем меньше она раздражает желудок и снимает дополнительные приступы аппетита ты хотел сказать.
>И вообще, чем преснее жрачка - тем лучше она насыщает.
Тем меньше она раздражает желудок и снимает дополнительные приступы аппетита ты хотел сказать.
Кто гонял по высокоинтенсивным интервальным тренировкам? Годнота-хуета? Многие пишут, что они разгоняют метаболизм так, что обычная кардио на 30-40 минут курит в сторонке. Вроде даже с пруфами.
>>625763
Заступаюсь за честь молока, ничего не нахуй.
Заступаюсь за честь молока, ничего не нахуй.
>>625773
То есть кто-то просыпается ночью от голода? Или сходив поссать тут же возникает желание дойти до холодильника?
>когда ночью посыпаешься
То есть кто-то просыпается ночью от голода? Или сходив поссать тут же возникает желание дойти до холодильника?
>>625789
Интервальный тренировки это годнота, особенно для нетренерованных жирдяев, которым тяжело выдержать продолжительную высокоинтенсивную нагрузку. Но то что она сильнее разгоняет метаболизм чем обычная кардио высокой интенсивности - полный бред.
Интервальный тренировки это годнота, особенно для нетренерованных жирдяев, которым тяжело выдержать продолжительную высокоинтенсивную нагрузку. Но то что она сильнее разгоняет метаболизм чем обычная кардио высокой интенсивности - полный бред.
>>625789
Ты как минимум тратишь вагон калорий на такие тренировки, надо даже в свой рацион 200-500 добавлять.
Я после курса гомонигры полгода вес не набирал, без занятий спортом и ограничений в еде.
Ты как минимум тратишь вагон калорий на такие тренировки, надо даже в свой рацион 200-500 добавлять.
Я после курса гомонигры полгода вес не набирал, без занятий спортом и ограничений в еде.
>>625802
Что ты ждешь сука? Что все такие? Что ты не одинок? Что я скажу давай обнимемся жиробас и ночью пожрем чего-нибудь? Не смей сука! Не смей жрать ночью ничего кроме творога!
Что ты ждешь сука? Что все такие? Что ты не одинок? Что я скажу давай обнимемся жиробас и ночью пожрем чего-нибудь? Не смей сука! Не смей жрать ночью ничего кроме творога!
>>625808
Если блять они не могут спать без набитого пуза? Плохой сон тоже мешает похудению, пусть лучше твороги едят пока от тошнить не начнет.
Если блять они не могут спать без набитого пуза? Плохой сон тоже мешает похудению, пусть лучше твороги едят пока от тошнить не начнет.
>>625802
Когда я весил на 15 килограмм больше, и я ходил часто жрать на кухню батя всё время как-бы невзначай крутился в коридоре, и всё спрашивал, что ты там затих, почему тебя не слышно? первый раз я не ответил, так он начал ломиться в дверь, и орать, что ты там молчишь, что с тобой? начал материться, и говорить, что вообще дверь с петель снимет, алсо, батя ругался, если я жру и не вытираю за собой стол, причём не просто вконце жранья, а непосредственно после очередного блюда, мотивировал это тем, что есть неприятно, и сам потом мне говорил: вот если я покрошу немного и сразу стол вытираю, и ты так делай! однажды я жрать ночью пришел, и слышу, батя где-то у двери встал в отдалении, ну я стол вытер, и на пол накарачики присел, а там щель очень широкая снизу у двери, ну я в щель и смотрю, а там батя на карачиках сидит и в щель смотрит, и мне говорит: ты чё? ебанутый? чё ты там делаешь? батя кстати всё время какие-то травы пьёт, чтобы жрать часто, жрет по 5 раз в день, а потом говорит, что пузо болит от пережора, и ещё пердит он. пиздец короче! реальная история. я не скиннифэт
Когда я весил на 15 килограмм больше, и я ходил часто жрать на кухню батя всё время как-бы невзначай крутился в коридоре, и всё спрашивал, что ты там затих, почему тебя не слышно? первый раз я не ответил, так он начал ломиться в дверь, и орать, что ты там молчишь, что с тобой? начал материться, и говорить, что вообще дверь с петель снимет, алсо, батя ругался, если я жру и не вытираю за собой стол, причём не просто вконце жранья, а непосредственно после очередного блюда, мотивировал это тем, что есть неприятно, и сам потом мне говорил: вот если я покрошу немного и сразу стол вытираю, и ты так делай! однажды я жрать ночью пришел, и слышу, батя где-то у двери встал в отдалении, ну я стол вытер, и на пол накарачики присел, а там щель очень широкая снизу у двери, ну я в щель и смотрю, а там батя на карачиках сидит и в щель смотрит, и мне говорит: ты чё? ебанутый? чё ты там делаешь? батя кстати всё время какие-то травы пьёт, чтобы жрать часто, жрет по 5 раз в день, а потом говорит, что пузо болит от пережора, и ещё пердит он. пиздец короче! реальная история. я не скиннифэт
>>625773
Есть мнение что злые коммерсанты добавляют в творог крохмал чтоб творог был рассыпчатым. 150гр магазинного творога на ночь в которых судя по упаковке 3гр углей выкидывают из кетоза только так. Вывод сами делайте.
Есть мнение что злые коммерсанты добавляют в творог крохмал чтоб творог был рассыпчатым. 150гр магазинного творога на ночь в которых судя по упаковке 3гр углей выкидывают из кетоза только так. Вывод сами делайте.
Заменяет ли работа в огороде кардиотренировку?
Жиранчики, у меня палыченепереносимость. сегодня решил устроить читдей, у бати день рождения. Съел кусочек торта и меня скрутило, сижу в сартире помираю, батя уже спрашивал что я там делаю. Что получается мне больше сладостей не видать?
>>625751
Раз в неделю кусок торта на 400 ккал тебе не повредит, не слушай этих кукаретиков. Главное, чтобы ты все остальное время строго соблюдал диету.
Раз в неделю кусок торта на 400 ккал тебе не повредит, не слушай этих кукаретиков. Главное, чтобы ты все остальное время строго соблюдал диету.
>>625831
Так я ж писал, что раз в неделю, плюс влез в дефицит. А они набросились. Спасибо, бро. Продолжаю работу над собой, только что вернулся с сеанса биться груши. :3
Так я ж писал, что раз в неделю, плюс влез в дефицит. А они набросились. Спасибо, бро. Продолжаю работу над собой, только что вернулся с сеанса биться груши. :3
>>625830
Сейчас капнул в свой творог каплю, синей не стала.
Жаль что сейчас не практикую кето и не могу проверить выбъет ли с него.
Сейчас капнул в свой творог каплю, синей не стала.
Жаль что сейчас не практикую кето и не могу проверить выбъет ли с него.
>>625838
Выбивает, если есть крахмал. С бескрахмального-то с какого хуя должно выбить?
Выбивает, если есть крахмал. С бескрахмального-то с какого хуя должно выбить?
>>625822
С 9 гр углей выкидывает с кетоза? Пиздёж какой-то. Если ты не посикал ацетоном с утра, это ещё ничего не значит.
С 9 гр углей выкидывает с кетоза? Пиздёж какой-то. Если ты не посикал ацетоном с утра, это ещё ничего не значит.
>>625847
*4.5 грамм
*4.5 грамм
>>625847
В крохмале под 90 углей. Хз сколько его сыпят в творог, но факт что кетополоска после такого творожка становится белой проверен лично мной.
В крохмале под 90 углей. Хз сколько его сыпят в творог, но факт что кетополоска после такого творожка становится белой проверен лично мной.
>>625851
Уже и в физач набежали очкастые задроты которым есть хоть какоето дело до чужой граматики. Весна, такая весна...
Уже и в физач набежали очкастые задроты которым есть хоть какоето дело до чужой граматики. Весна, такая весна...
>>625853
Неграмотное быдло, плиз, в физаче почти с самого открытия.
Неграмотное быдло, плиз, в физаче почти с самого открытия.
>>625822
Бери нормальный творог и не будет там крахмала.
Проверить ИЗИ дома - капни йода на творог. Если посинеет - крахмальный.
Бери нормальный творог и не будет там крахмала.
Проверить ИЗИ дома - капни йода на творог. Если посинеет - крахмальный.
1084 Кб, 1920x2560
1072 Кб, 1920x2560
386 Кб, 1536x2048
367 Кб, 1536x2048
За 2,5 месяца с 106кг до 92кг, рост 188см.
Думаю скинуть ещё до 85 и начать качаться, опыт есть, когда-то был жиролифтёром.
Думаю скинуть ещё до 85 и начать качаться, опыт есть, когда-то был жиролифтёром.
>>625897
Жрал на 1,4к в день, ходил в зал и делал свою старую прогу со смешными для меня весами а больше и не осилить уже, а между днями тренировок в бассейн.
Я когда жиролифтёрствовал и весил 110 кг выглядел в разы лучше чем на первых двух фотках, но потом сломал руку и 1,5-2 года ничем не занимался, мышцы ушли, а жир пришел.
Жрал на 1,4к в день, ходил в зал и делал свою старую прогу со смешными для меня весами а больше и не осилить уже, а между днями тренировок в бассейн.
Я когда жиролифтёрствовал и весил 110 кг выглядел в разы лучше чем на первых двух фотках, но потом сломал руку и 1,5-2 года ничем не занимался, мышцы ушли, а жир пришел.
>>625900
А 14 кг куда втянул?
А 14 кг куда втянул?
Тут такое дело, в последние лет 10 в виде гарнира у меня сугубо рис, вообще могу жрать его круглый год каждый день. Но самый обычный, пропаренный, в факе же написано, что не рекомендуется (кроме черного), правда и не запрещается. Хотелось бы узнать, ибо поискав нихуя не нашел, лучше заменить на гречу или все-таки можно оставить?
177 Кб, 1124x1024
Поясните за психологию НЕДОЕДАНИЯ для поехавших. В общем я кун 195\94, казалось бы должен жрать как бык, но нефига. Вот утром я с трудом даже 300г каши ем. В обед например грудку 150г и гречку 150г и я вполне наелся и просто не могу в себя впихнуть еще грудки. Хочу начать жрать по 6 раз как описано в гайде Дениса Борисова, но я просто уверен, сожрав 300г еды, через 3 часа я вряд ли в себя впихну еще 300г. Это может быть связано с тем, что из за плохого питания и недоедания мой баланс калорий упал ниже плинтуса? И как тогда узнать свой баланс калорий, если такая вот вещь произошла? Ведь по всяким формулам вычисляется нормальный баланс, без этого "аварийного режима".
>>625891
Что и как делал:?
Что и как делал:?
>>625891
Сколько лет жирел? Как у тебя такая талия появилась и такие бока? Кожа обвисла.
Сколько лет жирел? Как у тебя такая талия появилась и такие бока? Кожа обвисла.
>>625908
Твой рис - это быстрые углеводы потому и нирикамендуют. В гречке и чечевице наоборот - медленные углеводы. Можно, кстати, ещё макарошки из твёрдых сортов в качестве гарнира есть.
Твой рис - это быстрые углеводы потому и нирикамендуют. В гречке и чечевице наоборот - медленные углеводы. Можно, кстати, ещё макарошки из твёрдых сортов в качестве гарнира есть.
>>625910
Пфф. Начни выходить из-за компа в течении дня, начни тратить, а уж когда начнешь заниматься в зале ты не поверишь сколько еды может в тебя влезть. Раз в 4-5 больше обычного. Считать ничего не нужно, это для жиробасов. Набираешь - значит ешь достаточно, не набираешь - значит мало.
Пфф. Начни выходить из-за компа в течении дня, начни тратить, а уж когда начнешь заниматься в зале ты не поверишь сколько еды может в тебя влезть. Раз в 4-5 больше обычного. Считать ничего не нужно, это для жиробасов. Набираешь - значит ешь достаточно, не набираешь - значит мало.
>>625914
Как минимум надо считать соотношение БЖУ если цель набирать в основном мышцы, а не жир. А калораж действительно можно не считать.
>Считать ничего не нужно, это для жиробасов.
Как минимум надо считать соотношение БЖУ если цель набирать в основном мышцы, а не жир. А калораж действительно можно не считать.
>>625916
Оч странно, все больше убеждаюсь что по фотке хуй определишь есть ли гино. Соски такие большие с рождения были значит?
Оч странно, все больше убеждаюсь что по фотке хуй определишь есть ли гино. Соски такие большие с рождения были значит?
>>625913
Ага, понятно, благодарю.
Ага, понятно, благодарю.
>>625925
Такие аккуратные да. Кажется, что они ещё и упругие раз даже не висят.
Такие аккуратные да. Кажется, что они ещё и упругие раз даже не висят.
>>625925
Ну я, например, всегда считал что если соски большие и пухлые это верный признак истинной или смешанной формы гино. Когда у меня от стероидов начиналось гино, именно форма сосков изменилась. Ну точнее гино у меня было лет с 14, а АСС просто его разбудило. Пришлось вырезать, т.к. не спасал даже летрозол 2.5 в день. Впрочем операция простая, восстановился быстро и форма груди стала гораздо красивей чем всегда была.
Ну я, например, всегда считал что если соски большие и пухлые это верный признак истинной или смешанной формы гино. Когда у меня от стероидов начиналось гино, именно форма сосков изменилась. Ну точнее гино у меня было лет с 14, а АСС просто его разбудило. Пришлось вырезать, т.к. не спасал даже летрозол 2.5 в день. Впрочем операция простая, восстановился быстро и форма груди стала гораздо красивей чем всегда была.
>>625929
Ну, наверное, если тебе через пару часов тренироваться, то можно закинуть риса, чтобы его тут же сжечь. Но худеющему анону такое явно не нужно.
Ну, наверное, если тебе через пару часов тренироваться, то можно закинуть риса, чтобы его тут же сжечь. Но худеющему анону такое явно не нужно.
Кто какие себе цели ставит? Я скинуть до 70-80 и размер до американской эльки.
>>625940
Кубики хочу к лету. Уже верхние чутка видно, но ебаный жир вокруг пупка и немного на сиськах все еще здесь и дохуя(
При этом уже 1см бицухи проебал(
Кубики хочу к лету. Уже верхние чутка видно, но ебаный жир вокруг пупка и немного на сиськах все еще здесь и дохуя(
При этом уже 1см бицухи проебал(
Как узнать калорийность пиццы? Скушал 30 см мясную на тонком тесте из Папа Джонс. Божественная вкуснятина. На ней и следовало нажирать килограммы, а не на палычах.
>>625946
Прочитать состав на упаковке. Взвесить. Передать мамке-жирухе.
>Как узнать калорийность пиццы?
Прочитать состав на упаковке. Взвесить. Передать мамке-жирухе.
>>625940
я хочу впервые увидеть свой пресс
я хочу впервые увидеть свой пресс
>>625940
К лету купить что-то кроме свитера в полоску и черных джинсов.
К лету купить что-то кроме свитера в полоску и черных джинсов.
127 Кб, 1280x512
После последней пикчи я ушёл на массу, и оочень много прям жира набрал и из-за генетики много в боках,сейчас сгоняю:
6 неделя - Минус 6 КГ
Пикчу нынешней трансформации кину к лету :)
6 неделя - Минус 6 КГ
Пикчу нынешней трансформации кину к лету :)
>>625940
Пиздец как хочу с 94 хотя бы 85 сделать. У меня жир больше всего на жопе откладывается, дико бесит пердак.
Пиздец как хочу с 94 хотя бы 85 сделать. У меня жир больше всего на жопе откладывается, дико бесит пердак.
Пиздец, жру на 700 калорий в день, и скидываю 1,5 килограмма в неделю. Мне кажется, если буду жрать в два раза больше, то будет тот же результат.
>>625968
Так у мужиков редко бывает, пердак оттопыривается от поясничного лордоза, тебе к хирургу или на йогу а потом к хирургу
Так у мужиков редко бывает, пердак оттопыривается от поясничного лордоза, тебе к хирургу или на йогу а потом к хирургу
>>625974
Скинуть жир, набрать мышцы. Не хочу быть дрищом. Жирным 177/95 быть спокойнее и безопаснее - просто так никто не выёбывается, так как масса, всё-таки немало решает в случае чего.
Скинуть жир, набрать мышцы. Не хочу быть дрищом. Жирным 177/95 быть спокойнее и безопаснее - просто так никто не выёбывается, так как масса, всё-таки немало решает в случае чего.
>>625963
Сейчас выгляжу точно как на средней пикче. Ебучие бока бесят, живота почти нет
Сейчас выгляжу точно как на средней пикче. Ебучие бока бесят, живота почти нет
>>625999
Напалм - отличный жиросжигатель.
Напалм - отличный жиросжигатель.
Посоны, кто-нибудь что-то в творог добавляет, чтобы не жрать сухим? Слишком пресный, на мой взгляд.
>>626011
Он жирный, нахуй надо.
Он жирный, нахуй надо.
>>625994
Ты понимаешь, что там бока это кости таза, а не жир, да?
Ты понимаешь, что там бока это кости таза, а не жир, да?
>>625974
Ты вообще читал про низкокалорийный диеты в ОП посте? Это же гроб кладбище пидор. Особенно вот от этих статей пердак порвало. http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Теперь буду не больше 20% дефицит устраивать.
Ты вообще читал про низкокалорийный диеты в ОП посте? Это же гроб кладбище пидор. Особенно вот от этих статей пердак порвало. http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Теперь буду не больше 20% дефицит устраивать.
>>626010
Нахуй вообще жрать обезжиренный, или у тебя илитная БЕЗЖИРОВАЯ диета? 2% уже спокойно можно есть. Всё что ниже уже для червей пидаров.
Нахуй вообще жрать обезжиренный, или у тебя илитная БЕЗЖИРОВАЯ диета? 2% уже спокойно можно есть. Всё что ниже уже для червей пидаров.
>>625829
Проверься на глисты, без шуток.
Проверься на глисты, без шуток.
Дофорсился, купил киткатину.
Это было божественно.
всё ещё спрашиваю мамку, чому я гайдзин
Это было божественно.
всё ещё спрашиваю мамку, чому я гайдзин
>>625789
Ап
>Кто гонял по высокоинтенсивным интервальным тренировкам? Годнота-хуета? Многие пишут, что они разгоняют метаболизм так, что обычная кардио на 30-40 минут курит в сторонке. Вроде даже с пруфами.
Ап
>>626063
Обходил аптеки - в итоге купил в самой близкой к дому. Бабка шёпотом заговорчески спросила "ну рецепт же есть, да?" и пробила мне его.
>Аноны, подскажите где сибутрамин купить, дс2.
Обходил аптеки - в итоге купил в самой близкой к дому. Бабка шёпотом заговорчески спросила "ну рецепт же есть, да?" и пробила мне его.
722 Кб, 240x240
>>626066
я хотел в интернет-аптеке купить, неудачный опыт тащемто, облазил всё что можно. По адекватной цене, и у них даже на сайте было написано что можно купить рецептурные препараты и конфиденциально , собственно не звонили, написал на почту, где-то часа 4 ждал и решил позвонить, грубо говоря нахуй послали, а подделать только 107-у могу. Печать ещё не покупал и с принтером проблемы, так-то можно было бы и по аптекам пройтись и в той же интернет-аптеке купить. Сейчас думаю как лучше поступить.
я хотел в интернет-аптеке купить, неудачный опыт тащемто, облазил всё что можно. По адекватной цене, и у них даже на сайте было написано что можно купить рецептурные препараты и конфиденциально , собственно не звонили, написал на почту, где-то часа 4 ждал и решил позвонить, грубо говоря нахуй послали, а подделать только 107-у могу. Печать ещё не покупал и с принтером проблемы, так-то можно было бы и по аптекам пройтись и в той же интернет-аптеке купить. Сейчас думаю как лучше поступить.
>>626065
проиграете и норм, а так-то да я гавноед, не знаю когда прекращу это дерьмо смотреть(ютюб)
проиграете и норм, а так-то да я гавноед, не знаю когда прекращу это дерьмо смотреть(ютюб)
30 Кб, 450x360
>>626070
не подскажешь, я гуглил насчёт сибутрамина, и наткнулся на какой-то красный перец из китая, на али глянул там какая-то жиросжигающая мазь, так и не нагуглил в ней ли сибутрамин. Да и вообще если не сложно, подскажи где ещё можно приобрести сибутрамин, чтобы не парится аптеками, я бы оптом где-нибудь купил.
>2 года назад
не подскажешь, я гуглил насчёт сибутрамина, и наткнулся на какой-то красный перец из китая, на али глянул там какая-то жиросжигающая мазь, так и не нагуглил в ней ли сибутрамин. Да и вообще если не сложно, подскажи где ещё можно приобрести сибутрамин, чтобы не парится аптеками, я бы оптом где-нибудь купил.
Жираны, горох Бондюель - норм на дефиците?
Вкатывается тот самый анон, который отказался от приёма воды.
Уже прошло 44 часа с тех пор как я решил себя так помучать.
Что самое интересное, за это время потерял уже 1,6 кг. При этом не делая физ.нагрузки(тупо сижу под коплюктером) и жрал как обычно дохуя калорий(палычи - основа рациона)
Скажите куда оно уходит? И откуда... Я теряю мышцы, жир, или остатки мозга?
Уже прошло 44 часа с тех пор как я решил себя так помучать.
Что самое интересное, за это время потерял уже 1,6 кг. При этом не делая физ.нагрузки(тупо сижу под коплюктером) и жрал как обычно дохуя калорий(палычи - основа рациона)
Скажите куда оно уходит? И откуда... Я теряю мышцы, жир, или остатки мозга?
Поясните за дробное питание. Когда начинал худеть, мне сказали, что нет научного док-ва, что оно действильно действует на ускорение метаболизма. Вчера с братом говорили на эту тему
Он говорит, что дробное питание ускоряет и это всем известно и много кем доказано.
Как быть? Худею уже 66 день и питаюсь 3-4 раза в день.
Он говорит, что дробное питание ускоряет и это всем известно и много кем доказано.
Как быть? Худею уже 66 день и питаюсь 3-4 раза в день.
>>626072
Как вообще в интернет-аптеке проверяют рецепт? Курьер проверяет? Но ему же невыгодно разворачиваться и уходить, если у тебя нет рецепта. С другой стороны, магазину тоже ссыкотно, что после продажи из шкафа выйдет товарищ майор, и это будет дороже пустой поездки курьера.
Как вообще в интернет-аптеке проверяют рецепт? Курьер проверяет? Но ему же невыгодно разворачиваться и уходить, если у тебя нет рецепта. С другой стороны, магазину тоже ссыкотно, что после продажи из шкафа выйдет товарищ майор, и это будет дороже пустой поездки курьера.
>>626116
Мог бы тогда грамм 20ть парацетамола сьесть запив поллитрой водки, гарантированно бы отьехал а в течении 2-3 недель независимо ни от чего.
Мог бы тогда грамм 20ть парацетамола сьесть запив поллитрой водки, гарантированно бы отьехал а в течении 2-3 недель независимо ни от чего.
>>626124
я и так болел недавно - температуру сбивал парацетамолом, выпил гораздо больше 20г. Жрал просто пачками его + антибиотик + еще какие-то пилюли с кофеином и парацетамолом. В любом случае планировал здохнуть - либо от высокой температуры, либо от смерти печени. Но как видишь, до сих пор живой.
я и так болел недавно - температуру сбивал парацетамолом, выпил гораздо больше 20г. Жрал просто пачками его + антибиотик + еще какие-то пилюли с кофеином и парацетамолом. В любом случае планировал здохнуть - либо от высокой температуры, либо от смерти печени. Но как видишь, до сих пор живой.
Платина
Почему все калькуляторы суточного потребления калорий показывают разные цифры?
Вбиваю на фэтсикрете 190см рост, вес 129, хочу вес 99. Пишет 2900 РСК да вы охуели?
Вбиваю еще на трех сайтах - от 2200 до 3200.
Чему такой ебучий разброс? Кто охуел?
Почему все калькуляторы суточного потребления калорий показывают разные цифры?
Вбиваю на фэтсикрете 190см рост, вес 129, хочу вес 99. Пишет 2900 РСК да вы охуели?
Вбиваю еще на трех сайтах - от 2200 до 3200.
Чему такой ебучий разброс? Кто охуел?
1562 Кб, 3920x2204
Короче вот вам омлет, 135 ккал
Берём куриный фарш, отбиваем очень хорошо, затем режем очень мелко то что получилось, яйца в чашку розбили и отставили. Берете сковороду и греете её,плоскую, ибо в глубокой, все будет плавать
Получившийся фарш лепим шарики и кладём в сковороду, прижимаем вилкой один раз в блинчик. Ждём 1-2 минуты и заливаем АККУРАТНО!!! яйца . Смотрите чтобы не смешалось.
Когда яйца будут готовы, сливаем воду, яйца на тарелку, заливам новую воду и ждём ещё 3 минуты. За это время режем или трём немного сыра мелко, накрываем яйца с сыром тарелкой и рядом выкладываем котлетки.
Теперь можешь пойти в душ и когда придёшь тебе останиться только открыть крышку.
Приятного аппетита!
Берём куриный фарш, отбиваем очень хорошо, затем режем очень мелко то что получилось, яйца в чашку розбили и отставили. Берете сковороду и греете её,плоскую, ибо в глубокой, все будет плавать
Получившийся фарш лепим шарики и кладём в сковороду, прижимаем вилкой один раз в блинчик. Ждём 1-2 минуты и заливаем АККУРАТНО!!! яйца . Смотрите чтобы не смешалось.
Когда яйца будут готовы, сливаем воду, яйца на тарелку, заливам новую воду и ждём ещё 3 минуты. За это время режем или трём немного сыра мелко, накрываем яйца с сыром тарелкой и рядом выкладываем котлетки.
Теперь можешь пойти в душ и когда придёшь тебе останиться только открыть крышку.
Приятного аппетита!
>>625499
диабет получится
диабет получится
>>625602
Нахуя ты жрал 5 дней?
Нахуя ты жрал 5 дней?
>>626063
Нах тебе это говно? Купи какойнить жиросжигатель от "Innovative diet labs" эфедрина и герани там уже нет конечно, но тем не менее каким-то образом эта смесь отлично работает.
У меня вторая 3я неделя кето + жиросжигатель такой = минус 6-7кг (при начальной массе 90 с процентом жира около 20)
Нах тебе это говно? Купи какойнить жиросжигатель от "Innovative diet labs" эфедрина и герани там уже нет конечно, но тем не менее каким-то образом эта смесь отлично работает.
У меня вторая 3я неделя кето + жиросжигатель такой = минус 6-7кг (при начальной массе 90 с процентом жира около 20)
>>626161
лох
лох
>>626150
Плюсую, тоже эта хуйня интересует.
Плюсую, тоже эта хуйня интересует.
>>626150
У меня только на фетсикрете криво. Можешь найти формулу кого-то там, подставить свои параметры и посчитать ручками.
У меня только на фетсикрете криво. Можешь найти формулу кого-то там, подставить свои параметры и посчитать ручками.
Пробил отметку в 108. Ура, пойду салатик покушаю.
>>626064
Апап
>>Кто гонял по высокоинтенсивным интервальным тренировкам? Годнота-хуета? Многие пишут, что они разгоняют метаболизм так, что обычная кардио на 30-40 минут курит в сторонке. Вроде даже с пруфами.
>Ап
Апап
>>626150
Фатсикрет дохуя ставит, бери калькулятор из фака в шапке
Фатсикрет дохуя ставит, бери калькулятор из фака в шапке
Не понимаю, почему жиродауны не пойдут по пути Тоннели-куна и не начнут ебашить в зале + курсить? Он из жирного куска говна аполлоном стал.
42 Кб, 640x480
Жираны, у кого калипер есть? Мне мой показывает 7-8 мм складку на животе, что соответствует 8-9 % жира, но что-то меня берут сомнения.
178/58 бывший скиннифэт
178/58 бывший скиннифэт
47 Кб, 512x384
>>626191
Он же поехавший. Быть ультражирным ему было норм, а вот вытащить свои складки кожи из под футболки ему сука некомфортно. Я кстати уверен что найдется достаточно ебанутая тян готовая завернутся в этого шарпея.
Он же поехавший. Быть ультражирным ему было норм, а вот вытащить свои складки кожи из под футболки ему сука некомфортно. Я кстати уверен что найдется достаточно ебанутая тян готовая завернутся в этого шарпея.
>>626179
Да херня эти калиперы, у меня есть.
Показывал 9%, когда на вид было 12%
Рекомендую это:
http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm
Нужно измерить живот на уровне пупка и шею сразу под кадыком
Да херня эти калиперы, у меня есть.
Показывал 9%, когда на вид было 12%
Рекомендую это:
http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm
Нужно измерить живот на уровне пупка и шею сразу под кадыком
Пацаны, шо думаете насчет окрошки. Только не обычной, а на 1% кефире, с варенным куриным мясом , без картофеля , огурцы, зелень, и варенное яйцо.
>>626196
Я бы похавал, неси.
Я бы похавал, неси.
495 Кб, 245x253
После обеда НЕВЫНОСИМО хочу спать, поддаться или айяйяй жирок завяжется? Почитал про сиесту вроде одни плюсы, я корзинка домашняя если что, возможность спать есть.
>>626204
измерил неправильно ептить (скорее всего живот). Какая вот у тебя талия вышла? Может не с той стороны смотрел на сантиметр? Я первый раз так облажался, ввёл талию 62 см, он мне показал отрицательный уровень жира.
мне он 19 с чем-т о показал, на деле так и выгляжу.
измерил неправильно ептить (скорее всего живот). Какая вот у тебя талия вышла? Может не с той стороны смотрел на сантиметр? Я первый раз так облажался, ввёл талию 62 см, он мне показал отрицательный уровень жира.
мне он 19 с чем-т о показал, на деле так и выгляжу.
Сожрал коробку рафаэлло, пришлось блевать идти.
>>626200
Поддвачну этого праноеда. Я как перешел со стадии солнцеедения к праноедению - сразу почувстсовал улучшение самочувствия.
Поддвачну этого праноеда. Я как перешел со стадии солнцеедения к праноедению - сразу почувстсовал улучшение самочувствия.
>>626152
Но это не омлет. пидрила.
Но это не омлет. пидрила.
>>626234
А у тебя есть какие-то научные подтверждения этого?
А у тебя есть какие-то научные подтверждения этого?
183 Кб, 1280x894
>>626234
Как показывает опыт местных, можно жрать вообще хоть как и хоть что лишь бы был дефицит и баланс бжу приемлемый. Все это дерьмо о: не есть пред сном, после шести, есть три раза, есть 5 раз в день, 7 раз дроча вприсядку нихуя ни кем не доказано, никто не проводил исследований и никому это нахуй не нужно. Ешь, как тебе удобно, не насилуй организм и будет все хорошо.
Как показывает опыт местных, можно жрать вообще хоть как и хоть что лишь бы был дефицит и баланс бжу приемлемый. Все это дерьмо о: не есть пред сном, после шести, есть три раза, есть 5 раз в день, 7 раз дроча вприсядку нихуя ни кем не доказано, никто не проводил исследований и никому это нахуй не нужно. Ешь, как тебе удобно, не насилуй организм и будет все хорошо.
Блин, я заболел, нет сил готовить. Подскажите, где можно в ДС пиццу заказать? Хочу с большим количеством мясо. Без всяких там ананасов/грибов.
Приветствую, господа. Купил льняное масло. Каким образом его лучше употреблять для похудения?
>>626278
Нанеси его на продолговатый предмет цилиндрической формы и вставляй его в анус поступательными движениям, можешь при этом фапать.
Нанеси его на продолговатый предмет цилиндрической формы и вставляй его в анус поступательными движениям, можешь при этом фапать.
Похудел за ~пол года с 90 до 75, рост 178. Планирую и дальше худеть, но есть некоторые проблема - сиськи всё так же висят и не похоже, чтобы уходили. А так же жопа и ляшки . Посоветуйте каких нибудь упражнений, или каких продуктов избегать.
>>625891
Нихуя не изменилось, я не понимаю, нахуй ты постишь свое убожество.
Даже мотивация пропала сука, съеби животное.
Нихуя не изменилось, я не понимаю, нахуй ты постишь свое убожество.
Даже мотивация пропала сука, съеби животное.
>>626288
Избегай в зеркало смотреть, ничего тебе не поможет.
Избегай в зеркало смотреть, ничего тебе не поможет.
>>626252
Во сне еда не переваривается. Ничего хорошего в полном желудке на протяжении 8 часов нет. Плюс утром, если ты голодный, то подскочишь и побежишь к холодильнику всяко быстрее.
На сиесту это не распространяется.
Профит в том, что ты не успеваешь проголодаться, не переедаешь в итоге. Нет скачком глюкозы в крови, нет упадков сил, когда ты 6 часов не жрал.
>>626191
Ну а что такие хотят? Набирают по 80 кг жира и хотят обойтись без последствий? У многих точка невозврата вон 30 кг. Тут радоваться надо, что не помер от сердечного приступа.
>не есть пред сном
Во сне еда не переваривается. Ничего хорошего в полном желудке на протяжении 8 часов нет. Плюс утром, если ты голодный, то подскочишь и побежишь к холодильнику всяко быстрее.
На сиесту это не распространяется.
>есть 5 раз в день
Профит в том, что ты не успеваешь проголодаться, не переедаешь в итоге. Нет скачком глюкозы в крови, нет упадков сил, когда ты 6 часов не жрал.
>>626191
Ну а что такие хотят? Набирают по 80 кг жира и хотят обойтись без последствий? У многих точка невозврата вон 30 кг. Тут радоваться надо, что не помер от сердечного приступа.
>>626185
Ничего с ним не стало. Съебал с физача окончательно.
Ничего с ним не стало. Съебал с физача окончательно.
>>626210
лол, я повернут на похудении, измеряю талию чуть ли не каждый день. думаешь, я мог ошибиться?
талию 70 указал на самом деле она даже 68,5-69 с утра шея 38 даже 39 скорее, сам офигел, до похудения 40 была
лол, я повернут на похудении, измеряю талию чуть ли не каждый день. думаешь, я мог ошибиться?
талию 70 указал на самом деле она даже 68,5-69 с утра шея 38 даже 39 скорее, сам офигел, до похудения 40 была
2033 Кб, 3264x2448
Ананасы навангуйте примерный бф на пике. И скажите сколько еще килограмм скидывать до прессика? Хоть и диета не строгая, хочется уже скорее увидеть заветные кубики первый раз в жизни.
>>626380
Это мало, что ли? У всяких male models столько и есть, при то, что они подкачанные, а я дрыщ 58 кг.
Кстати, скидывал с 87 см талии и веса 74 кг.
Это мало, что ли? У всяких male models столько и есть, при то, что они подкачанные, а я дрыщ 58 кг.
Кстати, скидывал с 87 см талии и веса 74 кг.
>>626458
А я хомячил телятину с овощной смесью. :3
А я хомячил телятину с овощной смесью. :3
>>626459
это мало не то что для жиротреда, а для обычного человека
и ты ещё худеешь, ужас
>Это мало, что ли?
это мало не то что для жиротреда, а для обычного человека
>я дрыщ 58 кг
и ты ещё худеешь, ужас
>>626278
Я пил 2 раза в день- 20 минут перед первым приемом пищи, и через 20 минут после последнего. Противная хуйня хочу я вам сказать
Я пил 2 раза в день- 20 минут перед первым приемом пищи, и через 20 минут после последнего. Противная хуйня хочу я вам сказать
>>626490
Меньше. Анон выше конкретно написал, где-то 20чка.
Меньше. Анон выше конкретно написал, где-то 20чка.
>>625910
а что за порода котика?
а что за порода котика?
Обожаю кето, вкусил холодца на завтрак, мммм...
>>626278
там на упаковке ведь написано должно быть как пить - 10г, утром, за 15-20 минут до еды
там на упаковке ведь написано должно быть как пить - 10г, утром, за 15-20 минут до еды
53 Кб, 811x456
Две недели назад всю неделю сидел на низкоуглеводке, не больше 20-30гр углей, жрал онли рыбу, сыр, яйца и жаренную куру со свининой. Дефицит выходил 20% ел 6-7р/д. Отвес -1200гр
Неделю назад поддерживал баланс БЖУ с минимальным дефицитом 5-10%, быстрых углей не ел, онли каши, яйца вареное масо/рыба, мексиканская смесь. Ел 5р/д Отвес - 500гр
Все эту неделю питался 3р/д, баланс бжу не соблюдал, белок только держал в норме, употреблял палычи каждый день в рамках дефицита 10-15% Отвес - 800гр
Вот такой вот эксперимент категории б. На низкоуглеводке особо не страдал, но есть 7 раз в день мелкие порции сухого говна не особо вставило, а вот 3 р\д на палычах охуенно, можно съесть за раз нормальную порцию еды, немножко сладенького ммм.
Неделю назад поддерживал баланс БЖУ с минимальным дефицитом 5-10%, быстрых углей не ел, онли каши, яйца вареное масо/рыба, мексиканская смесь. Ел 5р/д Отвес - 500гр
Все эту неделю питался 3р/д, баланс бжу не соблюдал, белок только держал в норме, употреблял палычи каждый день в рамках дефицита 10-15% Отвес - 800гр
Вот такой вот эксперимент категории б. На низкоуглеводке особо не страдал, но есть 7 раз в день мелкие порции сухого говна не особо вставило, а вот 3 р\д на палычах охуенно, можно съесть за раз нормальную порцию еды, немножко сладенького ммм.
>>626574
Никакой толстоты, кстати. Я не он, но у меня получались сходные результаты при аналогичных экспериментах (только на третьем тесте вместо Палычей были Ракондовские конфеты, они божественны).
189/(108-103), цирроз.
Никакой толстоты, кстати. Я не он, но у меня получались сходные результаты при аналогичных экспериментах (только на третьем тесте вместо Палычей были Ракондовские конфеты, они божественны).
189/(108-103), цирроз.
Жираны, нид хэлп. Словил плато на 71 кг. Что оче странно, ибо всего третью неделю на диете. Калораж 1600ккал, плюс ежедневные физ нагрузки (кардио по часу 4 раза в неделю и силовые по часу 3 раза + каждый день стараюсь по возможности дополнительно поебашить мешок минут 15 или дать другую схожую доп. нагрузку). Как быть?
>>626578
Во-первых, 71 кг никак не жиран, если только карлик с медицинской точки зрения или тян.
Во-вторых, можешь попробовать отдохнуть недельку (т.е. есть норму, не дефицит и не профицит), и продолжить снова.
1600 по-моему адово мало. У тебя РСК где-то 2100 должно быть (ориентируюсь «на глазок» без калькулятора).
Во-первых, 71 кг никак не жиран, если только карлик с медицинской точки зрения или тян.
Во-вторых, можешь попробовать отдохнуть недельку (т.е. есть норму, не дефицит и не профицит), и продолжить снова.
1600 по-моему адово мало. У тебя РСК где-то 2100 должно быть (ориентируюсь «на глазок» без калькулятора).
>>626578
И видос на тему (первые 2 минуты): http://www.youtube.com/watch?v=lt3nuZ5erIk
Если не знаешь инглишь, то там говорится, что плато — это минимум 3 недели без уменьшения веса, т.к. ты можешь терять жир, но вес остается тем же из-за увеличения жидкости в организме.
И видос на тему (первые 2 минуты): http://www.youtube.com/watch?v=lt3nuZ5erIk
Если не знаешь инглишь, то там говорится, что плато — это минимум 3 недели без уменьшения веса, т.к. ты можешь терять жир, но вес остается тем же из-за увеличения жидкости в организме.
>>626498
В этой жизни тебе его не увидеть, если ты собираешься добраться до него одним лишь похуданием.
>пресик
В этой жизни тебе его не увидеть, если ты собираешься добраться до него одним лишь похуданием.
>>626579
Что-то вроде ущербного скиннифета с дряблой кожей и небольшим количеством мышечной массы за счет регулярных тернировок.
Было бы от чего отдыхать, лол. Говорю же, всего третью неделю худею. Хотя грешу на весы, ибо через 10 сек они вообще показали на 2кг больше чем до этого.
Не знаю даже, откуда еще набирать. Итак по ощущениям жру дохуя (150 белка, примерно столько же углей, около 40г жиров, без палычей естессна)
>никак не жиран
Что-то вроде ущербного скиннифета с дряблой кожей и небольшим количеством мышечной массы за счет регулярных тернировок.
>отдохнуть недельку
Было бы от чего отдыхать, лол. Говорю же, всего третью неделю худею. Хотя грешу на весы, ибо через 10 сек они вообще показали на 2кг больше чем до этого.
>1600 по-моему адово мало
Не знаю даже, откуда еще набирать. Итак по ощущениям жру дохуя (150 белка, примерно столько же углей, около 40г жиров, без палычей естессна)
201 Кб, 1080x1080
>>626577
надеюсь у наивных жиранов хватит умая посчитать калорийность и понять на сколько это толсто
>вместо Палычей были Ракондовские конфеты
надеюсь у наивных жиранов хватит умая посчитать калорийность и понять на сколько это толсто
>>626584
на устал так толстить?
>Не знаю даже, откуда еще набирать. Итак по ощущениям жру дохуя (150 белка, примерно столько же углей, около 40г жиров, без палычей естессна)
на устал так толстить?
>>626569
у меня не было написано
у меня не было написано
53 Кб, 672x760
53 Кб, 684x737
788 Кб, 477x1273
>>626581
ну я еще качаюсь и хожу на бокс.
если оттянуть кожу на пузе вниз, то пресс уже слегка виден.
так будет пресс при 70 кг? а то я не очень хочу весить меньше 70 кг.
ну я еще качаюсь и хожу на бокс.
если оттянуть кожу на пузе вниз, то пресс уже слегка виден.
так будет пресс при 70 кг? а то я не очень хочу весить меньше 70 кг.
>>626616
двачую братиш.
зачем мучить организм? можно есть как на моем пике почти всегда, не истекая слюной на всякие вкусняши. так как есть запас до 2000ккал.
я из поста ниже, с красным шестиугольником.
двачую братиш.
зачем мучить организм? можно есть как на моем пике почти всегда, не истекая слюной на всякие вкусняши. так как есть запас до 2000ккал.
я из поста ниже, с красным шестиугольником.
38 Кб, 602x767
>>626635
пик отклеился
пик отклеился
>>626647
а че там с грамматикой?
а че там с грамматикой?
>>626652
Моя любимая чашка, последние лет 10 из нее ем. Кстати, ты угадал, раньше из нее моя собака ела.
Моя любимая чашка, последние лет 10 из нее ем. Кстати, ты угадал, раньше из нее моя собака ела.
sup /fiz, я долблюсь в шары и потому написал в старый тред. Продублирую. Вчера мне стукнуло 30 лет. При росте в 180 см, мой вес = 105 кг, и я жирный ленивый хуй и задрот. Ты можешь меня мотивировать, двач? Или такие как я недостойны жизни?
>>626646
добра, анон
>>626646
добра, анон
>>626649
Веган хуже пидараса.
Веган хуже пидараса.
>>626656
Лучшая мотивация - другие аноны, так что ты зашел по адресу. Я никогда не думал, что когда-нибудь похудею, однако прогресс есть, и очень даже быстрый, даже без физухи, просто нормальная диета (овощи, белок). Скидывал со 130~, сейчас 90 с копейками. Это легко, анон, легче, чем ты думаешь.
Лучшая мотивация - другие аноны, так что ты зашел по адресу. Я никогда не думал, что когда-нибудь похудею, однако прогресс есть, и очень даже быстрый, даже без физухи, просто нормальная диета (овощи, белок). Скидывал со 130~, сейчас 90 с копейками. Это легко, анон, легче, чем ты думаешь.
>>626656
И тебе добра. Всё получится, няша!
И тебе добра. Всё получится, няша!
42 Кб, 800x600
>>626662
Фоток до - нет. Думаешь, я надеялся похудеть? Ха.
Нет, я просто ленивая свинья, которая чуть-чуть смогла в контроль питания. Основные продукты в меню - куриная грудка, творог, овощи (я супчик вбрасывал чуть выше), время от времени яблоки/грейпфруты. Ем где-то на 1.3-1.5к калорий. Рост 193, вообще я треда 3 назад примерно описывал все.
Вот, нашел фотку, сделанную несколько дней назад. Да, выглядит так себе, т.к. худел без нагрузок, ну и хер с ним. Ну, тут еще худеть и худеть, конечно. Килограмм 10 еще скинуть будет ок.
Фоток до - нет. Думаешь, я надеялся похудеть? Ха.
Нет, я просто ленивая свинья, которая чуть-чуть смогла в контроль питания. Основные продукты в меню - куриная грудка, творог, овощи (я супчик вбрасывал чуть выше), время от времени яблоки/грейпфруты. Ем где-то на 1.3-1.5к калорий. Рост 193, вообще я треда 3 назад примерно описывал все.
Вот, нашел фотку, сделанную несколько дней назад. Да, выглядит так себе, т.к. худел без нагрузок, ну и хер с ним. Ну, тут еще худеть и худеть, конечно. Килограмм 10 еще скинуть будет ок.
Аноны помогите. Хочу похудеть, но LE MAMAN постоянно готовит всякие пельмени, жыыыырные супы, жареную картошку, салаты с мазиком. Когда начинаю сам себе готовить начинается бугурт на тему "я готовила, а ты не ешь". Что вы делали в таких ситуациях?
>>626669
Серьезно стал следить за собой месяца 4 назад. Урезал потребление чипсов и прочих киткатов с палычами где-то год-полтора. Но все равно периодически закидывался, большой сникерс с утра вообще был систематикой, а сейчас вот убрал вообще все вредное.
Серьезно стал следить за собой месяца 4 назад. Урезал потребление чипсов и прочих киткатов с палычами где-то год-полтора. Но все равно периодически закидывался, большой сникерс с утра вообще был систематикой, а сейчас вот убрал вообще все вредное.
>>626668
Ну, если бы мне такое сказали, я бы ответил "твои проблемы".
Ну, если бы мне такое сказали, я бы ответил "твои проблемы".
>>626670
Неплохо, уважаю
Неплохо, уважаю
>>626668
Съехал от нее. Другого выхода нет - ты не победишь бабу на ее территории.
Съехал от нее. Другого выхода нет - ты не победишь бабу на ее территории.
>>626668
как насчёт готовить меньше? бред
как насчёт готовить меньше? бред
253 Кб, 931x919
Жиробасач, ДВАЖДЫ ПЛАТИНОВЫЙ вопрос!
Везде у жиробасиков и у качманов фигурирует мистическая куриная грудка (филе).
Вопрос - какова же реальная калорийность и бжу оной? Каждый сука сайт пишет по-своему. Причем количество белков на 100г грудки пляшет от 20г до 35г. С жиром и углями более менее спокойнее.
Так блять какой же состав БЖУ в куриной грудке?
Теперь вопрос-продолжение - почему в свежей грудке например 25г белков на 100г, а вот если находишь в фатсекрете или еще где например ГРИЛЬ, то белка уже 15-20г на 100г (разные сайты по-разному пишут).
Белок детонирует денатурирует и уменьшается или что?
Везде у жиробасиков и у качманов фигурирует мистическая куриная грудка (филе).
Вопрос - какова же реальная калорийность и бжу оной? Каждый сука сайт пишет по-своему. Причем количество белков на 100г грудки пляшет от 20г до 35г. С жиром и углями более менее спокойнее.
Так блять какой же состав БЖУ в куриной грудке?
Теперь вопрос-продолжение - почему в свежей грудке например 25г белков на 100г, а вот если находишь в фатсекрете или еще где например ГРИЛЬ, то белка уже 15-20г на 100г (разные сайты по-разному пишут).
Белок детонирует денатурирует и уменьшается или что?
>>626667
Я худею со 150 примерно, впервые взвесился было 141, но я был заметно больше точно. Сейчас 129.
Ты замотивировал меня еще больше. Если у меня будет такая няшная складочка вместо моего живота - это будет охуенно!
Я худею со 150 примерно, впервые взвесился было 141, но я был заметно больше точно. Сейчас 129.
Ты замотивировал меня еще больше. Если у меня будет такая няшная складочка вместо моего живота - это будет охуенно!
>>626710
кусок грудки сырой весит 150 г. - в нём 110 калорий
поджарил ты этот кусок на гриле без масла и т.п. - в нём всё ещё 110 калорий.
но он ужарился, вода выпарилась. теперь этот же кусок весит 100 грамм. так понятней?
кусок грудки сырой весит 150 г. - в нём 110 калорий
поджарил ты этот кусок на гриле без масла и т.п. - в нём всё ещё 110 калорий.
но он ужарился, вода выпарилась. теперь этот же кусок весит 100 грамм. так понятней?
Жирач, я как прилежный ученик всё ещё курю факи, прикидываю диету. ТОТ САМЫЙ САЙТ выдал мне РСК в 2800 Ккал. Это не овер дохуя? Потому что я забил свой сегодняшний рацион, например, и получилось что-то около 1600 Ккал. Жрал как обычно, чому я тогда не худею?
626656-кун
626656-кун
>>626714
потому что калькуляторы пиздят, а ты мало двигаешься. норму вычисляй опытным путём, не верь формулам.
>Жирач, я как прилежный ученик всё ещё курю факи, прикидываю диету. ТОТ САМЫЙ САЙТ выдал мне РСК в 2800 Ккал. Это не овер дохуя? Потому что я забил свой сегодняшний рацион, например, и получилось что-то около 1600 Ккал. Жрал как обычно, чому я тогда не худею?
потому что калькуляторы пиздят, а ты мало двигаешься. норму вычисляй опытным путём, не верь формулам.
>>626712
Нет. Белок куда делся из свежего?
Считают всегда вес сырого продукта. На каждом сайте различные данные о бжу на 100г сырой грудки. Это основной вопрос.
Нет. Белок куда делся из свежего?
Считают всегда вес сырого продукта. На каждом сайте различные данные о бжу на 100г сырой грудки. Это основной вопрос.
>>626723
Скучно.
Скучно.
>>626720
У среднестатистического человека РСК 2500ккал в день. Ты предлагаешь всем питаться на 1300ккал?
У среднестатистического человека РСК 2500ккал в день. Ты предлагаешь всем питаться на 1300ккал?
39 Кб, 604x562
>>626667
Айй малаца! Держи няшу.
Айй малаца! Держи няшу.
хуйня эти ваши калькуляторы , мне тоже норму в 2100 калорий написало, я жру на 1200 и все равно жирнею как ебаный кабан, приходится жрать 800 чтобы что-то терять. 187/101
Сап аноны, скинни фет в треде. поясните, что за хуйня со мной и как от нее избавиться?
148 Кб, 726x1023
>>626736
Вот этому воды дайте! Вообще не ем, а набираю по 1кг в день!
Вот этому воды дайте! Вообще не ем, а набираю по 1кг в день!
>>626717
Ну я думаю просто нет точных данных, да и как их получишь? В любом случае это всё примерно - одна курица отличается от другой, лол. Как и с любыми продуктами - калорийность усреднённая.
Ну я думаю просто нет точных данных, да и как их получишь? В любом случае это всё примерно - одна курица отличается от другой, лол. Как и с любыми продуктами - калорийность усреднённая.
>>626754
Так сколько тогда в среднем в ебаной куриной грудке? На одном сайте пишут 18г белка. На другом - 30.
Так сколько тогда в среднем в ебаной куриной грудке? На одном сайте пишут 18г белка. На другом - 30.
>>626752
Ты и по меркам реальности карлик, кек.
Ты и по меркам реальности карлик, кек.
>>626760
Вольфрамальфа дал, если точнее, 2120 при весе 102 и 19 годах, жирсекрет вообще имевшие цифры дает, поэтому я в нем просто считаю.
Вольфрамальфа дал, если точнее, 2120 при весе 102 и 19 годах, жирсекрет вообще имевшие цифры дает, поэтому я в нем просто считаю.
>>626764
охуевшие*
охуевшие*
>>626764
Зачем ты считаешь вес 102? нужно указывать идеальный вес. В твоем случае это 75кг.
Зачем ты считаешь вес 102? нужно указывать идеальный вес. В твоем случае это 75кг.
>>626770
Основной обмен в таком случае 1800. Тогда на сколько мне делать дефицит от этого значения?
Основной обмен в таком случае 1800. Тогда на сколько мне делать дефицит от этого значения?
35 Кб, 800x536
пикча для привлечения внимания
76 Кб, 900x607
>>626631
бамп вопросу
бамп вопросу
>>626777
Нет, тащмайор.
Нет, тащмайор.
>>626777
ну если с сердцем нет проблем то попробуй, иначе - нахуй не надо
ну если с сердцем нет проблем то попробуй, иначе - нахуй не надо
Котоны, насколько нормальным является колебляние веса в пределах дня в 2-3кг, если ты не особо свинота (174 на 77)? Является ли это сигналом о проблемах со здоровьем или вполне ок?
>>626774
Спасибушки.
Спасибушки.
1934 Кб, 2248x4000
1912 Кб, 4000x2248
Ребята, как избавиться от этих жирных ног, кроме как выпилить??
23lvl, 188, 90,5
23lvl, 188, 90,5
>>626799
Какого блять ромба. Она в форме семиугольника.
Какого блять ромба. Она в форме семиугольника.
>>626803
Но я не хочу терять мясо
Но я не хочу терять мясо
>>626805
Упарывал, упарываю, -10 за месяц. В первое время не спал из-за него пару ночей.
Упарывал, упарываю, -10 за месяц. В первое время не спал из-за него пару ночей.
>>626797
Физ.нагрузки, диета
Вообще мог бы тред почитать, или хотя бы шапку
>Ребята, как избавиться от этих нормальных ног, кроме как выпилить??
Физ.нагрузки, диета
Вообще мог бы тред почитать, или хотя бы шапку
>>626814
Такая хуйня - весы периодически пиздят, но примерно судя по ним вес стоит на месте, скинул за 2 с лишним месяца 2 с копейками кило, прослойка жировая похоже все же стала меньше, водица подсошла, появилась венозность. Но вес сейчас стоит, хотя я вижу что процент жира становится меньше, талия с 79 уже до 78 дошла. Это как так?
Такая хуйня - весы периодически пиздят, но примерно судя по ним вес стоит на месте, скинул за 2 с лишним месяца 2 с копейками кило, прослойка жировая похоже все же стала меньше, водица подсошла, появилась венозность. Но вес сейчас стоит, хотя я вижу что процент жира становится меньше, талия с 79 уже до 78 дошла. Это как так?
>>626820
Просто в тред отписать хотел, бля. Так в чем причина? Почитал форч и редит, говорят в принципе такое возможно, бодирекомпозишон, но я не балуюсь всеми этими системами типа чередования дефицита и профицита.
Просто в тред отписать хотел, бля. Так в чем причина? Почитал форч и редит, говорят в принципе такое возможно, бодирекомпозишон, но я не балуюсь всеми этими системами типа чередования дефицита и профицита.
>>626812
Расскажи еще про жирозжигатели
Вес рост от чего и к чему пришел
Какие либо физнагрузки
Еще какие побочные эффекты
Спасибо
Расскажи еще про жирозжигатели
Вес рост от чего и к чему пришел
Какие либо физнагрузки
Еще какие побочные эффекты
Спасибо
>>626631
кг 10 тебе скинуть надо. а то и 15.
я был примерно таким же, когда весил 70, сейчас 58, пресс виден в напряженном состоянии.
кг 10 тебе скинуть надо. а то и 15.
я был примерно таким же, когда весил 70, сейчас 58, пресс виден в напряженном состоянии.
Важный вопрос по углям.
Не первый раз слышу что считать в калораж нужно только сложные угли, вроде круп. А овощи и фрукты не нужно учитывать.
Это не пиздеж?
Не первый раз слышу что считать в калораж нужно только сложные угли, вроде круп. А овощи и фрукты не нужно учитывать.
Это не пиздеж?
>>626850
Палычи тоже можно не учитывать, это ведь простые угли.
Палычи тоже можно не учитывать, это ведь простые угли.
>>626850
овощи типа огурцов или сельдерея можешь не учитывать, на их усвоение организм потратит больше энергии, чем они содержат.
а вот фрукты учитывай.
овощи типа огурцов или сельдерея можешь не учитывать, на их усвоение организм потратит больше энергии, чем они содержат.
а вот фрукты учитывай.
>>626846
3года качалки впустую. хочется выпилиться, из жиробаса овер 100 кг в дрища(((
3года качалки впустую. хочется выпилиться, из жиробаса овер 100 кг в дрища(((
>>626831
Про другие не знаю, но липо действует и это проверено мной и некоторыми знакомыми, только его нельзя пить если проблемы с щитовидкой. Действует хорошо только с нагрузками.
Про другие не знаю, но липо действует и это проверено мной и некоторыми знакомыми, только его нельзя пить если проблемы с щитовидкой. Действует хорошо только с нагрузками.
>>626865
Норм выглядишь, не бери в голову что пишут местные с подсушенными мозгами.
Норм выглядишь, не бери в голову что пишут местные с подсушенными мозгами.
>>626831
Липо6 для тянок жж, покупай что-нибудь от клома фармы.
>>626865
Не ссысь, скинутые недавно мышцы оч быстро восстанавливаются, мышечная память, все дела...
Я тоже так затупил как первый раз пошел в качалку, просто сказочным долбоебом был, с 20% жира жрал сука гейнер ебаный. Так разожрался за год до 25-27% и только потом нашел годную литературу где пояснили что сначала надо сбрасывать жир и потом уже делать масснабор. За 6 долгих месяцев похудания я стал лютым дрищем, проебал все мышцы что только мог, силовые стали меньше чем по приходу в зал! Но потом довольно таки успешно осенью я набрал сравнительно сухую массу, потом курсанул и стало совсем збс и вот сейчас сушусь к лету и очень доволен рельефом.
Липо6 для тянок жж, покупай что-нибудь от клома фармы.
>>626865
Не ссысь, скинутые недавно мышцы оч быстро восстанавливаются, мышечная память, все дела...
Я тоже так затупил как первый раз пошел в качалку, просто сказочным долбоебом был, с 20% жира жрал сука гейнер ебаный. Так разожрался за год до 25-27% и только потом нашел годную литературу где пояснили что сначала надо сбрасывать жир и потом уже делать масснабор. За 6 долгих месяцев похудания я стал лютым дрищем, проебал все мышцы что только мог, силовые стали меньше чем по приходу в зал! Но потом довольно таки успешно осенью я набрал сравнительно сухую массу, потом курсанул и стало совсем збс и вот сейчас сушусь к лету и очень доволен рельефом.
>>626897
Бля извини, только 6 минут осилил, посмотрел- а там их 19. Впизду этого дегрода слушать, только просмотры набивает, сучара.
Можешь пояснить, что там он говорит, только вкратце.
Я например упарываю липо онли для похудения, мне помогает, к лету еще 10 скину и буду уже ебошить на массу, чтобы к августу кубики были. Я бы залил фоточки, как я изменился(и видны ли 7 кг нынешних) но пока что стесняюсь.
>цыган
>желтая майка
>цветочки
Бля извини, только 6 минут осилил, посмотрел- а там их 19. Впизду этого дегрода слушать, только просмотры набивает, сучара.
Можешь пояснить, что там он говорит, только вкратце.
Я например упарываю липо онли для похудения, мне помогает, к лету еще 10 скину и буду уже ебошить на массу, чтобы к августу кубики были. Я бы залил фоточки, как я изменился(и видны ли 7 кг нынешних) но пока что стесняюсь.
>>626899
та ладно, нормальный мужик, петросянит конечно, но зато не 15рублевый и правду матку режет
та ладно, нормальный мужик, петросянит конечно, но зато не 15рублевый и правду матку режет
>>626900
Никакой, все рабочие жиросжигатели нельзя упарывать перед интенсивными интервальными нагрузками, онли перед размеренным кардио. Иначе пизда сердечно-сосудистой системе.
Никакой, все рабочие жиросжигатели нельзя упарывать перед интенсивными интервальными нагрузками, онли перед размеренным кардио. Иначе пизда сердечно-сосудистой системе.
>>626903
Челик с Амурики возит.
Челик с Амурики возит.
>>626891
178
178
Аноны ужасно хочу сладкого
Есть выбор овсяной печенье или чай/кофе с сахаром
Что выбрать?
Есть выбор овсяной печенье или чай/кофе с сахаром
Что выбрать?
Вешу 108 при росте 187. Расход калорий в день 900-1200 выходит, неудобств никаких не ощущаю, руки к холодильнику не тянутся. Когда я слезу с дефицита калорий с достижением желаемого веса (85кг) и буду потреблять норму, то мне все равно наступит пизда и я наберу еще больше веса, чем было (как написано в факе) или будет все нормально?
>>626940
накинь ещё 200-300 калорий сверху, и делай ОФП (подтягивания, пресс, приседания, отжимания) каждый день с утра. результат будет намного лучше, и для здоровья полезней, поверь мне, это очень тяжело для организма, такой дефицит
накинь ещё 200-300 калорий сверху, и делай ОФП (подтягивания, пресс, приседания, отжимания) каждый день с утра. результат будет намного лучше, и для здоровья полезней, поверь мне, это очень тяжело для организма, такой дефицит
>>626857
Я ем только огурцы, помидоры и сладкий перец. Их записывать?
Я ем только огурцы, помидоры и сладкий перец. Их записывать?
>>626940
Еще один придурок сидит на 1200 в день. Ну пиздец.
Ждем тебя через месяцок, когда воодушевленный похудением ты опять нажрешь 20кг.
Еще один придурок сидит на 1200 в день. Ну пиздец.
Ждем тебя через месяцок, когда воодушевленный похудением ты опять нажрешь 20кг.
>>626964
Скинул так 30+ кг, мне норм.
Скинул так 30+ кг, мне норм.
>>626964
Может прояснить пацанам, что главная цель похудения - вырабатывание пищевых привычек?
Может прояснить пацанам, что главная цель похудения - вырабатывание пищевых привычек?
>>626972
Каждый должен дойти до этого собственным путём.
Каждый должен дойти до этого собственным путём.
>>626977
Пусть они сначала похудеют на 50, а потом отожрут на 70.
Пусть они сначала похудеют на 50, а потом отожрут на 70.
Сап аноны. Наставник говорит, что похудел ща три месяца на 20 кг, неименяя образа жизни, а только употребляя бад Тяньши, т.к. он активирует внутренние силы и нормализует обменные процессы.
Кто что скажет?
Кто что скажет?
>>626996
я скажу что ты долбаёб если ты допускаешь хоть какую-то возможность того, что он не пиздобол.
беги нахуй от таких тренеров, беги.
я скажу что ты долбаёб если ты допускаешь хоть какую-то возможность того, что он не пиздобол.
беги нахуй от таких тренеров, беги.
>>627001
Управляю энергией щии и бор-щии, а так же силой па-лыч.
Управляю энергией щии и бор-щии, а так же силой па-лыч.
Какая разница в калориях, если овсянка сварена на 1% молоке, или 3%? На фатсикрете это не учитывается, то количество молока и его жирность влияет жи
>>626996
Тяньши кстати хуйня еще та. Норм бад Амфита-ши. Стоит дешевле, а результат, кстати, намного лучше и быстрее!
Тяньши кстати хуйня еще та. Норм бад Амфита-ши. Стоит дешевле, а результат, кстати, намного лучше и быстрее!
>>627012
Еще один даун.
Ты не можешь прибавить к калориям овсянки калории твоего молока? Заратустра не позволяет?
Еще один даун.
Ты не можешь прибавить к калориям овсянки калории твоего молока? Заратустра не позволяет?
>>627019
В голосяндру.
В голосяндру.
>>626972
Восьмой месяц пошёл на 1200. Привычки давным давно выработались. Я никого не агитирую за такой дефицит и такую скорость похудения, даже наоборот, но всё же, когда уже я начну отжираться-то, как здесь пророчат? И почему не начнут отжираться те, у кого 2000? Где грань-то? 1333,(3)?
Восьмой месяц пошёл на 1200. Привычки давным давно выработались. Я никого не агитирую за такой дефицит и такую скорость похудения, даже наоборот, но всё же, когда уже я начну отжираться-то, как здесь пророчат? И почему не начнут отжираться те, у кого 2000? Где грань-то? 1333,(3)?
>>627031
если ты такой умный зачем жирел до этого?
и 8 месяцев не так уж и много, через 3 года приходи
>Восьмой месяц пошёл на 1200. Привычки давным давно выработались
если ты такой умный зачем жирел до этого?
и 8 месяцев не так уж и много, через 3 года приходи
Пиздец у меня горит.
Только что пришёл от подруги, фильм смотрели. Как только дошёл до неё надо, нам пришлось идти в магазин.
Она знает что я сижу на диетке, но это её не остановило спрашивать меня в магазине буду ли я чипсы, газировку, поп-корн, пиво и жёлтый полосатик.
Вроде бы у кассы объяснил ей, что не ни такую еду, но до неё видимо вообще не доходит. Пришли домой, начали смотреть фильм, она начала предлагать мне чипсы, колбасу, шоколад, а после отказа она говорилиой, прости, ты же на ДИИИЕЕЕТЕЕЕЕ
Сама она жирная, необъятная самка.
Я думаю она мне завидует!
А да, от магазина до дома, мы зашли в ещё один магазин и она купила себе чебурек
Итого за вечер она съела:
2 чуберека
1 шоколадку /Алёнка/
Большую пачку чипсов /lay's max/
Поп-корн
2 бутера с колбасой
1 йогурт
И газировку /мохито/
Я в шоке от того сколько она ест
Только что пришёл от подруги, фильм смотрели. Как только дошёл до неё надо, нам пришлось идти в магазин.
Она знает что я сижу на диетке, но это её не остановило спрашивать меня в магазине буду ли я чипсы, газировку, поп-корн, пиво и жёлтый полосатик.
Вроде бы у кассы объяснил ей, что не ни такую еду, но до неё видимо вообще не доходит. Пришли домой, начали смотреть фильм, она начала предлагать мне чипсы, колбасу, шоколад, а после отказа она говорилиой, прости, ты же на ДИИИЕЕЕТЕЕЕЕ
Сама она жирная, необъятная самка.
Я думаю она мне завидует!
А да, от магазина до дома, мы зашли в ещё один магазин и она купила себе чебурек
Итого за вечер она съела:
2 чуберека
1 шоколадку /Алёнка/
Большую пачку чипсов /lay's max/
Поп-корн
2 бутера с колбасой
1 йогурт
И газировку /мохито/
Я в шоке от того сколько она ест
>>627035
"Ем как все и чавой-то толстею"
>Итого за вечер она съела:
>2 чуберека
>1 шоколадку /Алёнка/
>Большую пачку чипсов /lay's max/
>Поп-корн
>2 бутера с колбасой
>1 йогурт
>И газировку /мохито/
"Ем как все и чавой-то толстею"
>>627035
она разнообразно питается, щедрая (раз готова поделиться с тобой), развивается духовно (смотрит фильмы) и живет в гармонии с собой, в ее окружении люди, которые заботятся о себе.
а ты - зацикленный на жратве омежка, общающийся с необъятными самками.
она разнообразно питается, щедрая (раз готова поделиться с тобой), развивается духовно (смотрит фильмы) и живет в гармонии с собой, в ее окружении люди, которые заботятся о себе.
а ты - зацикленный на жратве омежка, общающийся с необъятными самками.
>>627015
НО ОНА ЖЕ СВАРЕНА! ЧТО ТО ИСПАРИЛОСЬ! КААААААААК КУДАХ ТАК ТАК !
>Ты не можешь прибавить к калориям овсянки калории твоего молока? Заратустра не позволяет?
НО ОНА ЖЕ СВАРЕНА! ЧТО ТО ИСПАРИЛОСЬ! КААААААААК КУДАХ ТАК ТАК !
этот >>627031 все тот же жирный траль, только уже пытается по тоньше
>>627041
Но ведь все правильно, после обработки калорийность меняется. Этого только дебил не понимает.
Но ведь все правильно, после обработки калорийность меняется. Этого только дебил не понимает.
>>627048
Дауненок не может в закон сохранения енергии
Дауненок не может в закон сохранения енергии
>>627041
Накрывай крышкой, а потом через маленькую трубочку отсасывай содержимое. А то выпустишь, все калории будут по комнате летать.
Накрывай крышкой, а потом через маленькую трубочку отсасывай содержимое. А то выпустишь, все калории будут по комнате летать.
>>627048
именно так пищевой технолог Иисус из Назарета в свое время накормил множество народа семью хлебами и семью рыбами. ОБ-РА-БО-ТОЧКА!
именно так пищевой технолог Иисус из Назарета в свое время накормил множество народа семью хлебами и семью рыбами. ОБ-РА-БО-ТОЧКА!
>>627048
Хотелось бы узнать, как и почему после обработки калорийность меняется и в какую сторону.
калории детонируют?
Хотелось бы узнать, как и почему после обработки калорийность меняется и в какую сторону.
калории детонируют?
>>627035
я когда был жиробасом, рацион дневной был примерно такой:
с утра тарелка макароны с подливой/парой сосисок, иногда к этому докидывался бутер
на обед примерно тоже самое
на ужин когда приходил с универа порой варил себе тарелку пельменей (штук 15-18), заливал это кетчанезом и при этом ещё сидел и пил 2хлитровую бутылку колы весь вечер, играя в игрушки.
фу пиздец охуеваю теперь, лол
я когда был жиробасом, рацион дневной был примерно такой:
с утра тарелка макароны с подливой/парой сосисок, иногда к этому докидывался бутер
на обед примерно тоже самое
на ужин когда приходил с универа порой варил себе тарелку пельменей (штук 15-18), заливал это кетчанезом и при этом ещё сидел и пил 2хлитровую бутылку колы весь вечер, играя в игрушки.
фу пиздец охуеваю теперь, лол
>>627057
хм а прикинул всего 2700 ккал вышло примерно.
вроде не так уж критично много. может чего-то забыл, давно дело было.
хм а прикинул всего 2700 ккал вышло примерно.
вроде не так уж критично много. может чего-то забыл, давно дело было.
44 Кб, 616x807
Сап. 180\120, мягкотелый жиробас. Отписывался тут недели полторы назад, задавал вопросы. С того дня стал более-менее правильно питаться, исключил все сладкое, жирное, мучное и соленое могу разве что одну конфету или печеньку в день сожрать, не больше. Ем 3-4 раза в день, небольшими порциями, ни макарон, ни картошки, ни сосисок или колбас, только мясо либо в чистом виде, либо в домашних котлетах из одного фарша и овощи. Последние несколько дней сижу практически на одной капусте и куриных сиськах, по утрам ем "голую" овсянку и чай без сахара, если не пропускаю завтрак. Слегка охуел, когда на днях с меня стали спадать привычные джинсы, пришлось переткнуть ремень на другую дырку, до которой раньше замок даже не дотягивался, иначе они с моей жопы просто сваливаются. Домашние напольные весы если не пиздят в самом начале показывали что-то около 115 кг, если не больше 115 на весах - максимальная отметка, сейчас где-то 107, что за полторы недели довольно ленивого похудения - не самый плохой результат, как мне кажется. С физнагрузками беда, правда. Хоть на пятый этаж поднимаюсь пешком и зарядку делаю по утрам, но гуляю только изредка, потому что одному таскаться по городу желания нету, а со знакомой школьницей я только раз в неделю вижусь, а на бассейны\качалки пока денег нет. Такие дела. Может, есть какие-то программы упражнений для выполнения их дома?
>>627058
я отказываюсь верить в то что существуют долбоёбы, которые не понимают что калорийность надо считать на сухой/сырой продукт, потому что после обработки продукты набирают воду/либо наоборот ужариваются, калории при этом никуда не уходят и из воздуха не берутся (если отбросим тот факт что жарить скорее всего будете на масле).
из треда в тред одно и то же обсуждаете, сколько можно то уже. добавьте в шапку пояснение про это
я отказываюсь верить в то что существуют долбоёбы, которые не понимают что калорийность надо считать на сухой/сырой продукт, потому что после обработки продукты набирают воду/либо наоборот ужариваются, калории при этом никуда не уходят и из воздуха не берутся (если отбросим тот факт что жарить скорее всего будете на масле).
из треда в тред одно и то же обсуждаете, сколько можно то уже. добавьте в шапку пояснение про это
>>627062
возьми с собой плеер, или на телефон скинь любимой музыки, и гуляй. часто так делаю, и полезно и позволяет "побыть наедине с собой", расслабиться и многое обдумать, особенно сейчас когда хорошая погода. только смотри чтоб машина не задавила в наушниках нахуй, лол.
>но гуляю только изредка, потому что одному таскаться по городу желания нету
возьми с собой плеер, или на телефон скинь любимой музыки, и гуляй. часто так делаю, и полезно и позволяет "побыть наедине с собой", расслабиться и многое обдумать, особенно сейчас когда хорошая погода. только смотри чтоб машина не задавила в наушниках нахуй, лол.
>>627070
Я с плеером и хожу, но моментально заебывает. Особенно в условиях дичайше паршивой погоды.
Я с плеером и хожу, но моментально заебывает. Особенно в условиях дичайше паршивой погоды.
>>627060
а чайку попить когда за пекой, а перекусить что нибудь вкусненькое я уверен что ты еще не учел добрых 700 а то и 1000ккал
>хм а прикинул всего 2700 ккал вышло примерно.
>вроде не так уж критично много. может чего-то забыл, давно дело было.
а чайку попить когда за пекой, а перекусить что нибудь вкусненькое я уверен что ты еще не учел добрых 700 а то и 1000ккал
>>627062
хуячь T25 альфа-цикл, не сможешь в полноценные движения - делай модифайд (посмотришь видео - поймешь).
хуячь T25 альфа-цикл, не сможешь в полноценные движения - делай модифайд (посмотришь видео - поймешь).
>>627084
Загуглил, за такое количество прыжков и приседаний мои колени меня возненавидят. Не говоря о тех же отжиманиях, например, в которые я вообще не могу.
>T25 альфа-цикл
Загуглил, за такое количество прыжков и приседаний мои колени меня возненавидят. Не говоря о тех же отжиманиях, например, в которые я вообще не могу.
>>627088
хуево загуглил. я ж тебе сказал - не можешь в полноценные движения - делай модифайд. азиятка (она в тех же видео, ты ее не пропустишь) улыбчивая такая тебе покажет, как можно колени не убить и отжимания сделать.
хуево загуглил. я ж тебе сказал - не можешь в полноценные движения - делай модифайд. азиятка (она в тех же видео, ты ее не пропустишь) улыбчивая такая тебе покажет, как можно колени не убить и отжимания сделать.
>>627071
в прошлом году за 4 месяца на 1200 ккал сильно похудел, да эффект был. но вместе с ним ещё получил проблемы со здоровьем вплоть до аритмий и обострения заболеваний печени. с этим лучше не шутить.
в прошлом году за 4 месяца на 1200 ккал сильно похудел, да эффект был. но вместе с ним ещё получил проблемы со здоровьем вплоть до аритмий и обострения заболеваний печени. с этим лучше не шутить.
>>627091
Вот этому чаю. Точно так же худел на 1200, похудел на 20кг за 3 месяца. Получил холецистит и застойные явления в желчном и еще кучу болячек. Я ебал.
Вот этому чаю. Точно так же худел на 1200, похудел на 20кг за 3 месяца. Получил холецистит и застойные явления в желчном и еще кучу болячек. Я ебал.
Бля, посоны, как вы боретесь с непреодолимым желанием покушать сладкого? Неделю сидел вообще без сладкого, позволяю себе в день один фрукт - яблоко или банан и то, в первой половине дне, все остальные угли сложные. Калории не считаю, но стараюсь следовать стандартным правилам типа угли к вечеру уменьшаем, белки увеличиваем, жира поменьше, стараюсь питаться 4-5 раз в день. Да и еще мотивация хорошая появилась сбрасывать, но в воскресенье друзья позвали в пицеерию, думаю устрою себе типа читмила, порадую организм. В итоге утром просыпаюсь и понимаю, что адски хочу сладкого, в итоге не вытерпел, накупил в магазине печенек и пирожных и обожрался. Вечером тренировка в зале, часть все равно сожгу, но все равно хз че делать, если раз в неделю обжираться вся диета по пизде пойдет, пацаны выручайте.
фикс>>627099
остальная еда для тебя каторга
хуй ты так начнешь нормально питаться
где-то была ссылка на хроники пикирующего светлячка, может у тебя с головой проблемы
>устрою себе типа читмила, порадую организм.
остальная еда для тебя каторга
хуй ты так начнешь нормально питаться
где-то была ссылка на хроники пикирующего светлячка, может у тебя с головой проблемы
>>627099
Братиш, не паникуй, ты сколько диету держишь? Неделю? Две? Ну это нормально для такого срока, СРАЗУ бросить жрать,то, к чему привык,что любишь - очень тяжело, дозу нужно постепенно снижать. Дальше проще будет, не паникуй
Братиш, не паникуй, ты сколько диету держишь? Неделю? Две? Ну это нормально для такого срока, СРАЗУ бросить жрать,то, к чему привык,что любишь - очень тяжело, дозу нужно постепенно снижать. Дальше проще будет, не паникуй
>>627099
я честно хз вообще как отказался от сладкого. Раньше каждое утро брал в универе киткат с кофем, а сейчас даже от зеленого чая кончаю. Наверное все это потому что совсем нет времени: утром универ, днем в пн, ср, пт тренажерка, днем во вт, чт, сб велик (10-15 км активной езды). После трени либо велика есть только одно желание: CПАТЬ , чем я собственно занимаюсь. От сладкого я отказался сразу как сел на диету. Первое время было тяжко, особенно когда хотелось кит кат, сладкий чай и тд. Сейчас все четко. Таже хрень была и с жирной пищей. Моим любимым блюдом был черный чай с 3 ложками сахара с бутером из сыра, колбасы, мазика и чеснока. Сейчас вспоминая мазик хочется тошнить.
я честно хз вообще как отказался от сладкого. Раньше каждое утро брал в универе киткат с кофем, а сейчас даже от зеленого чая кончаю. Наверное все это потому что совсем нет времени: утром универ, днем в пн, ср, пт тренажерка, днем во вт, чт, сб велик (10-15 км активной езды). После трени либо велика есть только одно желание: CПАТЬ , чем я собственно занимаюсь. От сладкого я отказался сразу как сел на диету. Первое время было тяжко, особенно когда хотелось кит кат, сладкий чай и тд. Сейчас все четко. Таже хрень была и с жирной пищей. Моим любимым блюдом был черный чай с 3 ложками сахара с бутером из сыра, колбасы, мазика и чеснока. Сейчас вспоминая мазик хочется тошнить.
>>627099
а, чуть не забыл!
препараты хрома нормализуют инсулиновые дела ( а там и сахар и все такое), погугли
а, чуть не забыл!
препараты хрома нормализуют инсулиновые дела ( а там и сахар и все такое), погугли
Кстати жирач помогай. С такими вопросами нужно в сексач, но там тред быстро тонет. Начал опять общаться с тянкой, с которой раньше лампово дружил. У нее как раз сейчас нет парня. В субботу идем гулять. Куда ее сводить? Сам не знаю, т.к до этого задрил в игры и жрал мазик. мимо жирокун 120кг
>>627111
замани ее домой с помощью китката а потом начнете играть в - НАЙДИ ХУЙ СРЕДИ СКЛАДОК ЖИРА
замани ее домой с помощью китката а потом начнете играть в - НАЙДИ ХУЙ СРЕДИ СКЛАДОК ЖИРА
>>627108
хз, пил хрома пиколинат - тяга к шоколаду не пропадала. Превозмогал как мог, в итоге абстинентный синдром прошёл. Может пустышка, конечно, но цинк от той же фирмы субъективно сработал.
хз, пил хрома пиколинат - тяга к шоколаду не пропадала. Превозмогал как мог, в итоге абстинентный синдром прошёл. Может пустышка, конечно, но цинк от той же фирмы субъективно сработал.
>>627111
Куда-нибудь в активное времяпрепровождение или где можно получить впечатлений. Короче, в какую-нибудь весёлое место, а не в музей или жральню. Туда успеете сходить миллион раз, когда начнёте няшиться. Кино тоже хуйня, кстати. Только если на последний ряд для нутыпонел.
Куда-нибудь в активное времяпрепровождение или где можно получить впечатлений. Короче, в какую-нибудь весёлое место, а не в музей или жральню. Туда успеете сходить миллион раз, когда начнёте няшиться. Кино тоже хуйня, кстати. Только если на последний ряд для нутыпонел.
>>627099
Бля не представляю как можно хотеть сладкого. Вообще никогда не любил сладкое. Ну мог съесть иногда мароженку или шоколадку. Всегда охуевал как люди едят мороженное ведрами и тортами еще закусывают и эклерами разминаются.
Я вот хлеб любил.
Бля не представляю как можно хотеть сладкого. Вообще никогда не любил сладкое. Ну мог съесть иногда мароженку или шоколадку. Всегда охуевал как люди едят мороженное ведрами и тортами еще закусывают и эклерами разминаются.
Я вот хлеб любил.
>>627118
даже не могу представить куда можно сходить по такому раскладу. Думал покатаемся на тачке, сходим похаваем, поговорим (давно не виделись)
даже не могу представить куда можно сходить по такому раскладу. Думал покатаемся на тачке, сходим похаваем, поговорим (давно не виделись)
>>627119
Не, ну цинк сработал не в плане усмирения аппетита. Я брал, чтоб тесто чутка пробустить. В итоге, волосы на груди полезли и либидо слегка повысилось (хотя и без этого хуй колом каждый день).
А про хром мне какая-то тёлка написала, после того как посмотрела мой фэтсикрет, где я какое-то время обхуяривался тремя плитками шоколада в день.
Не, ну цинк сработал не в плане усмирения аппетита. Я брал, чтоб тесто чутка пробустить. В итоге, волосы на груди полезли и либидо слегка повысилось (хотя и без этого хуй колом каждый день).
А про хром мне какая-то тёлка написала, после того как посмотрела мой фэтсикрет, где я какое-то время обхуяривался тремя плитками шоколада в день.
>>627122
представь: огромный, сладкий, с большим количеством сливок и начинки тортик. Он весь твой. Ты запиваешь его сладким чаем. ммм. Вот это настоящая жизнь жирана
представь: огромный, сладкий, с большим количеством сливок и начинки тортик. Он весь твой. Ты запиваешь его сладким чаем. ммм. Вот это настоящая жизнь жирана
Жираны, как разнообразить РАЦИОН?
Мне в принципе норм жрать приготовленную куру + гречу\рис с капустным салатом как лето будет, буду ужираться салатами, обожаю эту поеботину, ну макароны еще могу, но в жопе жжет из-за того что нормальной порцией макарон половину рск выжираю, но чую нужно чот добавлять, буду благодарен за советы, ня.
Мне в принципе норм жрать приготовленную куру + гречу\рис с капустным салатом как лето будет, буду ужираться салатами, обожаю эту поеботину, ну макароны еще могу, но в жопе жжет из-за того что нормальной порцией макарон половину рск выжираю, но чую нужно чот добавлять, буду благодарен за советы, ня.
>>627133
запекай курицу. Можно хоть целиком, можно по частям. Можешь попробовать запекать рыбу. Тоже нормально заходит
запекай курицу. Можно хоть целиком, можно по частям. Можешь попробовать запекать рыбу. Тоже нормально заходит
>>627118
Летом можно аттракционы какие-нибудь, где можно обосраться. А в любое время - что-нибудь типа комнаты ужасов, картинга, например.
На машине и прочее тоже можно, но это не так эффектно (и эффективно). Сколько ебарей её водило в кино и в жральни? Да дохуя. Придумай что-нибудь новое.
Только бабла не скидывай сильно много на это дело (лучше вообще чтоб платили поровну первое время) - если чувствуешь, что она на тебя не запала, то лучше прекратить попытки. Иначе рискуешь потратить кучу бабла и времени впустую.
Летом можно аттракционы какие-нибудь, где можно обосраться. А в любое время - что-нибудь типа комнаты ужасов, картинга, например.
На машине и прочее тоже можно, но это не так эффектно (и эффективно). Сколько ебарей её водило в кино и в жральни? Да дохуя. Придумай что-нибудь новое.
Только бабла не скидывай сильно много на это дело (лучше вообще чтоб платили поровну первое время) - если чувствуешь, что она на тебя не запала, то лучше прекратить попытки. Иначе рискуешь потратить кучу бабла и времени впустую.
>>627135
да не, куру вкусно делаю, в казанке с луком притушиваю. Мне бы знать чего еще добавить, индюшку брал бы но сук дорогая в край(
да не, куру вкусно делаю, в казанке с луком притушиваю. Мне бы знать чего еще добавить, индюшку брал бы но сук дорогая в край(
>>627132
Огромный такой жареный свинной стейк. Он весь течет. Он такой вкусный, жирный. ммм
Огромный такой жареный свинной стейк. Он весь течет. Он такой вкусный, жирный. ммм
>>627136
до этого было походу только два говнаря. Настоящих таких, патлатых. Думал вечером на тачке поездить, а потом по парку прогуляться.
до этого было походу только два говнаря. Настоящих таких, патлатых. Думал вечером на тачке поездить, а потом по парку прогуляться.
>>627141
ну круто же!
только дорого
тут же куча "специалистов", неужели от него можно потолстеть
>Огромный такой жареный свинной стейк. Он весь течет. Он такой вкусный, жирный. ммм
ну круто же!
только дорого
тут же куча "специалистов", неужели от него можно потолстеть
>>627153
с мазиком его, с мазиком, няша
с мазиком его, с мазиком, няша
>>627153
Смотря как готовить. Сперва, как правило, будет хуета получаться жесткая и сухая или резиновая.
Смотря как готовить. Сперва, как правило, будет хуета получаться жесткая и сухая или резиновая.
>>627157
говядина прикольная просто вареная, можно даже холодная
а жарить это свинина, ну и баран
>Смотря как готовить
говядина прикольная просто вареная, можно даже холодная
а жарить это свинина, ну и баран
>>627111
Я в киллфиш повел, упарывали коктейли там. Теперь она вроде как моя тян, лол.
Я в киллфиш повел, упарывали коктейли там. Теперь она вроде как моя тян, лол.
С нового года перестал ужинать, в последнее время питаюсь вареными яйцами 4 в день и морковкой иногда похомячивая жареное мясо когда мамка готовит, но чуть чуть совсем, грамм по 40, запивая минералкой, сбросил уже 20 кг, и продолжаю сбрасывать. Вес уходит, есть в течении дня я не хочу, потому как каждый 3-4 часа упарываю по вареному яйцу. Катаю на велосипеде, планирую записаться в качалку для дополнительного сжигания калорий. Что я делаю не так? Это ведь не правильно, но это работает. Обоссыте мой метод и укажите на подводные камни. Со временем собираюсь перейти на шестиразовое питание с подсчетом калорий, но это когда похудею. Полностью отказался от вредной пищи вроде газировок, сладостей, и так далее.
>>627182
Я бы на этом и остановился
Яйца погубят тебя, юный подован! Ониж тяжелые, малообъемные, желудку тяжело
>Полностью отказался от вредной пищи вроде газировок, сладостей
Я бы на этом и остановился
Яйца погубят тебя, юный подован! Ониж тяжелые, малообъемные, желудку тяжело
>>627189
я написал
я написал
>>627184
Достаточно не жрать желток, а только белок. Яичный белок – это номер 1 среди белков, усваивается заебись, отрыжки сероводородом нет. Рекомендую.
Только пиздец дорого стоят яйца.
Достаточно не жрать желток, а только белок. Яичный белок – это номер 1 среди белков, усваивается заебись, отрыжки сероводородом нет. Рекомендую.
Только пиздец дорого стоят яйца.
>>627184
Зато там белок есть, и их можно быстро упороть не отвлекаясь от работы, и легко таскать с собой, мало места занимают, и не надо взвешивать - 100 калорий в 1 шт. Ну и я 110/175 (сейчас стал, был 130), так что одного отказа от вредностей мне маловато.
Зато там белок есть, и их можно быстро упороть не отвлекаясь от работы, и легко таскать с собой, мало места занимают, и не надо взвешивать - 100 калорий в 1 шт. Ну и я 110/175 (сейчас стал, был 130), так что одного отказа от вредностей мне маловато.
>>627129
Мне похуй на тортики и пироженки. А вот упаковку сушек или какой-нибудь вкусный хлеб я мог легко втащить. Или хачапури мммм..
Мне похуй на тортики и пироженки. А вот упаковку сушек или какой-нибудь вкусный хлеб я мог легко втащить. Или хачапури мммм..
Объясните все-таки доходчиво, в вареной грудке и грудке, пожаренной без масла одинаковое количество калорий? Ведь пока она варится, из нее всякий жир и прочее вываривается, а во время жарки все остается внутри.
>>625516
Послушай.
Послушай.
>>625595
Кинул в личку.
Кинул в личку.
>>627065
действительно добавьте, еще видел какой то отличный видос на эту тему, скину если найду
действительно добавьте, еще видел какой то отличный видос на эту тему, скину если найду
>>627222
Дохуя удовольствия от жратья каждый день яиц?
Ты ебанулся? Я уже давно чисто на автоматизме ебашу рис, макароны, гречку, картошку, грудку, яйца. Никакого удовольствия нет и близко.
Прот лучше, потому что его проглотил и жевать не надо.
>>627221
Белок из яиц очень дорог. Посчитай сколько весит белок из яйца и подели на стоимость одного яйца.
Я желток не жру, потому что отрыжка и тяжесть.
Как жратву-то нахуя яйца использовать? Там только жир и белок же.
Дохуя удовольствия от жратья каждый день яиц?
Ты ебанулся? Я уже давно чисто на автоматизме ебашу рис, макароны, гречку, картошку, грудку, яйца. Никакого удовольствия нет и близко.
Прот лучше, потому что его проглотил и жевать не надо.
>>627221
Белок из яиц очень дорог. Посчитай сколько весит белок из яйца и подели на стоимость одного яйца.
Я желток не жру, потому что отрыжка и тяжесть.
Как жратву-то нахуя яйца использовать? Там только жир и белок же.
>>627223
НАХУЙ ТАК ЖИТЬ
>Я уже давно чисто на автоматизме ебашу рис, макароны, гречку, картошку, грудку, яйца.
НАХУЙ ТАК ЖИТЬ
>>627227
этож жыротрет, тут обычные люди, только со сдвигом программы питания, нихуя не спортсмены.
>кто более или менее серьезно занимается
этож жыротрет, тут обычные люди, только со сдвигом программы питания, нихуя не спортсмены.
Жиробас вкатился. Раз в год вкатываюсь, лол.
Слушаю сейчас Денчика, в принципе нормально поясняет за похудение.
Самое проблематичное на самом деле не подходы к похудению, а МОТИВАЦИЯ. У меня было такое что я неделю почти нихуя не ел, сбрасывал 5 кг, и потом еще сильнее нажирал.
Как ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?
Платина, йопта
Слушаю сейчас Денчика, в принципе нормально поясняет за похудение.
Самое проблематичное на самом деле не подходы к похудению, а МОТИВАЦИЯ. У меня было такое что я неделю почти нихуя не ел, сбрасывал 5 кг, и потом еще сильнее нажирал.
Как ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?
Платина, йопта
>>627230
Опять 25.
Я устал, я ухожу
>У меня было такое что я неделю почти нихуя не ел, сбрасывал 5 кг, и потом еще сильнее нажирал.
>Как ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?
Опять 25.
Я устал, я ухожу
38 Кб, 600x360
>>625891
А я сейчас вешу 150, и только сейчас начал задумываться о весе, что же со мной стало...
Где то 4-5 месяца назад весил 174.
А я сейчас вешу 150, и только сейчас начал задумываться о весе, что же со мной стало...
Где то 4-5 месяца назад весил 174.
>>627230
Для меня мотивацией был переход к нормальной жизни. Забыл про компьютерные игры, начал нормально общаться с людьми, ходить на тусы. Осталось исправить только одно. Тело. Ванную что к июню дойду до отметки 105-110. мимо жирокун 121 кг
Для меня мотивацией был переход к нормальной жизни. Забыл про компьютерные игры, начал нормально общаться с людьми, ходить на тусы. Осталось исправить только одно. Тело. Ванную что к июню дойду до отметки 105-110. мимо жирокун 121 кг
>>627230
Ты не 5кг сбрасывал, ты воду сливал. Ты не худеть должен, а питание свое изменить, образ жизни, блядь. Это не значит, что ты вот будешь годик есть нормально, похудеешь, и потом снова начнешь палычи в топку закидывать.
Ты не 5кг сбрасывал, ты воду сливал. Ты не худеть должен, а питание свое изменить, образ жизни, блядь. Это не значит, что ты вот будешь годик есть нормально, похудеешь, и потом снова начнешь палычи в топку закидывать.
>>627233
Заходил в ФАК, рассчитывал норму калорий в сутки, там аж 2к, лол.
Я думаю, что для меня это многовато, 6 лет назад сидел на 800 ккал.
Хотя я наверное уже больше 2к жру.
Алсо, поясните за такой вот факт, изреченный мне сейчас Денчиком:
Гораздо проще уменьшить норму прихода энергии, нежели повышать расход тренировками. Что это значит? Мне качок поясняет, что полчаса тренировок с железом заменяет два стакана молока. Зачем тогда вообще идти заниматься, если можно с базовым пулом похудеть, уменьшив приход? Или тренировки все таки только для наращивания мышц?
Заходил в ФАК, рассчитывал норму калорий в сутки, там аж 2к, лол.
Я думаю, что для меня это многовато, 6 лет назад сидел на 800 ккал.
Хотя я наверное уже больше 2к жру.
Алсо, поясните за такой вот факт, изреченный мне сейчас Денчиком:
Гораздо проще уменьшить норму прихода энергии, нежели повышать расход тренировками. Что это значит? Мне качок поясняет, что полчаса тренировок с железом заменяет два стакана молока. Зачем тогда вообще идти заниматься, если можно с базовым пулом похудеть, уменьшив приход? Или тренировки все таки только для наращивания мышц?
>>627236
Вангую быстрофикс
Вангую быстрофикс
>>627239
Вот это кстати истина, я 2 раза худел с 115 до 75. Пару лет назад снова сбрасывал до 75, а сейчас снова набрал. Неуютно в жирном теле.
А как этот образ жизни изменить - не ебу.
> похудеешь, и потом снова начнешь палычи в топку закидывать
Вот это кстати истина, я 2 раза худел с 115 до 75. Пару лет назад снова сбрасывал до 75, а сейчас снова набрал. Неуютно в жирном теле.
А как этот образ жизни изменить - не ебу.
>>627240
Проиграл. Представь себя с обвисшей кожей и руками спичками. Трени нужны для наращивания мышц что бы не выглядеть идиотом
Проиграл. Представь себя с обвисшей кожей и руками спичками. Трени нужны для наращивания мышц что бы не выглядеть идиотом
>>627244
Это не образ жизни. Я так делал, считай сбрасывал по 40 кг голодовками. И что? Нихуя это не помогает.
Это не образ жизни. Я так делал, считай сбрасывал по 40 кг голодовками. И что? Нихуя это не помогает.
4 Кб, 120x128
>>627247
Нахуй так жить анон?
Нахуй так жить анон?
>>627240
проще, и че теперь на жопе сидеть
>>627240
2к нормально же
а сколько сейчас жрешь?
ты дебил, прости госпади в крайности впадаешь, жри свои 2к всю жизнь, потихоньку вес станет нормальным. занимайся потихоньку, плаванье проще всего, потом ходьба, бег в конце.
Мотивация-хуетивация, похудение, херня какая-то, прям подвиг и рпевозмогание
>Гораздо проще уменьшить норму прихода энергии, нежели повышать расход тренировками.
проще, и че теперь на жопе сидеть
>>627240
>Заходил в ФАК, рассчитывал норму калорий в сутки, там аж 2к, лол
2к нормально же
а сколько сейчас жрешь?
ты дебил, прости госпади в крайности впадаешь, жри свои 2к всю жизнь, потихоньку вес станет нормальным. занимайся потихоньку, плаванье проще всего, потом ходьба, бег в конце.
Мотивация-хуетивация, похудение, херня какая-то, прям подвиг и рпевозмогание
>>627228
Жиробасам тем более надо всю жизнь придерживаться диеты.
А не худеть усиленно, изводя себя голодом, а потом палычи начинать снова жрать.
Жиробасам тем более надо всю жизнь придерживаться диеты.
А не худеть усиленно, изводя себя голодом, а потом палычи начинать снова жрать.
>>627240
На 800 ккал ты просидишь месяц, а потом сорвешься.
У жиробасов должна быть диета на всю жизнь. На 2к можно спокойно жить.
На 800 ккал ты просидишь месяц, а потом сорвешься.
У жиробасов должна быть диета на всю жизнь. На 2к можно спокойно жить.
>>627252
В последнее время даже и не рассчитать, просто жру кастрюлями всякое хрючево, но надоело.
Ну если бы все так было просто, мол нет ни превозмогания и мотивации, тогда было у человечества не было бы жиропроблем.
Те, кому нравится ходить тучными очень мало, процентов десять от числа жиробасов, думаю
> а сколько сейчас жрешь?
В последнее время даже и не рассчитать, просто жру кастрюлями всякое хрючево, но надоело.
> Мотивация-хуетивация, похудение, херня какая-то, прям подвиг и превозмогание
Ну если бы все так было просто, мол нет ни превозмогания и мотивации, тогда было у человечества не было бы жиропроблем.
Те, кому нравится ходить тучными очень мало, процентов десять от числа жиробасов, думаю
>>627258
а вот фашисты бы тебя спросили: еда или худоба? что бы ты выбрал ну ты понял, фашисты точно знаю ответ
>Те, кому нравится ходить тучными очень мало, процентов десять от числа жиробасов, думаю
а вот фашисты бы тебя спросили: еда или худоба? что бы ты выбрал ну ты понял, фашисты точно знаю ответ
>>627220
Ем 450мл яичных белков в сутки. 33 яичных белка. Покупаю пастеризованный белок в бутылках по 900мл. Ем по полбутылки в день. Готовлю в микроволновке.
Зависимость есть. Годнота. Идеальный источник белка, усваивается лучше всего.
Стоит 160р за бутылку. Это разве дорого?
Ем 450мл яичных белков в сутки. 33 яичных белка. Покупаю пастеризованный белок в бутылках по 900мл. Ем по полбутылки в день. Готовлю в микроволновке.
Зависимость есть. Годнота. Идеальный источник белка, усваивается лучше всего.
Стоит 160р за бутылку. Это разве дорого?
>>627262
Я про яйца из магазина.
Сколько у тебя чистого белка в бутылке?
От 75 до 100 грамм белка примерно.
Цена получается за грамм от 1,6 до 2 рублей.
Прот дешевле получается.
Я про яйца из магазина.
Сколько у тебя чистого белка в бутылке?
От 75 до 100 грамм белка примерно.
Цена получается за грамм от 1,6 до 2 рублей.
Прот дешевле получается.
>>627270
но не факт что он качественный и усвоится также как из обычного яйца
>Прот дешевле получается.
но не факт что он качественный и усвоится также как из обычного яйца
>>627280
Так же не факт, что в той бутылке именно яйца, а не сперма тибетской собаки.
Все эти бутылки с яйцами выпускают крайне мутные конторы, которые ояебу что туда могут лить.
А протеин тот же лактопрот уже проверен годами.
Так же не факт, что в той бутылке именно яйца, а не сперма тибетской собаки.
Все эти бутылки с яйцами выпускают крайне мутные конторы, которые ояебу что туда могут лить.
А протеин тот же лактопрот уже проверен годами.
67 Кб, 439x604
>>627270
Зачем возиться с яйцами из магазина, когда есть уже расфасованный пастеризованный белок в бутылках?
Пикрелейтед содержание чистого белка в 100г яичного белка из бутылки.
Документально - 14г на 100г.
В бутылке больше 140г чистого белка!
Зачем возиться с яйцами из магазина, когда есть уже расфасованный пастеризованный белок в бутылках?
Пикрелейтед содержание чистого белка в 100г яичного белка из бутылки.
Документально - 14г на 100г.
В бутылке больше 140г чистого белка!
>>627294
Лул, каждый год проверяют прот и каждый год первые партии норм, а через несколько месяцев там одна мука, говно и пыль.
>протеин тот же лактопрот уже проверен годами
Лул, каждый год проверяют прот и каждый год первые партии норм, а через несколько месяцев там одна мука, говно и пыль.
>>627310
Где тут за 3 года хоть раз какая-то хуйня случилась?
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&page=1
Я слежу за темой с момента её создания. И покупаю с момента создрания. Качество збс, вкус заебал, да, но качество охуенчик. Ни единого разрыва и ни единой претензии.
Где тут за 3 года хоть раз какая-то хуйня случилась?
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&page=1
Я слежу за темой с момента её создания. И покупаю с момента создрания. Качество збс, вкус заебал, да, но качество охуенчик. Ни единого разрыва и ни единой претензии.
>>627281
Бамплимит недавно подняли до 800.
Бамплимит недавно подняли до 800.
>>627267
Как есть, что тебя смущает?
Как есть, что тебя смущает?
>>627331
Нахуя есть прот, когда есть волшебная и вкусная обычная еда? Грудки, яйца, молочка.
Сириусли не могу понять.
Пробовал заменять 2 приема пищи протом - тошнить стало через неделю. Не вкусно и просто отвратительно.
Нахуя есть прот, когда есть волшебная и вкусная обычная еда? Грудки, яйца, молочка.
Сириусли не могу понять.
Пробовал заменять 2 приема пищи протом - тошнить стало через неделю. Не вкусно и просто отвратительно.
>>627339
Не всегда успеваю готовить.
Протом отлично затыкаю своё желание навернуть палыча.
На прогулке могу навернуть прота.
Прот очень спасает меня, не дает разожраться и не терять мышцы.
Годнота лютая.
Не всегда успеваю готовить.
Протом отлично затыкаю своё желание навернуть палыча.
На прогулке могу навернуть прота.
Прот очень спасает меня, не дает разожраться и не терять мышцы.
Годнота лютая.
>>625592
То есть я зря давлюсь каждый день грудкой и обезжиренным творогом и все это время мог жрать палыча, укладываясь в РСК?
То есть я зря давлюсь каждый день грудкой и обезжиренным творогом и все это время мог жрать палыча, укладываясь в РСК?
Никак не могу определить, бег вреден для похудания или полезен? Все таки сжигается не так много калорий при нем, но говорят мышцы хуже набираются или вообще теряются. Не то чтобы я оправдывал свою жиролень, но просто хочется разобраться в вопросе. Поясните что-ли.
>>627360
Бег вреден, если в тебе 120кг жира.
При похудание мышцы сложно набрать, легче их потерять.
Любая физическая нагрузка полезна для сброса жира.
Бег вреден, если в тебе 120кг жира.
При похудание мышцы сложно набрать, легче их потерять.
Любая физическая нагрузка полезна для сброса жира.
>>627356
Нет. Твой палыч - быстрые углеводы + жиры странного происхождения. Нахуй они тебе нужны?
Нет. Твой палыч - быстрые углеводы + жиры странного происхождения. Нахуй они тебе нужны?
>>627360
Для похудения - кардио нагрузки нужны. И тут похуй на их источник. Хоть дрочи с особой амплитудой.
Для похудения - кардио нагрузки нужны. И тут похуй на их источник. Хоть дрочи с особой амплитудой.
77 Кб, 500x500
Доброго времени суток, няши. Извините, тред не читала, так как я думаю, что у меня немного иной НЕТАКОЙКАКФСЕ случай. Да и вес не 80 кг, чтобы прямо считать все калории, ОДНАКО этим я тоже занимаюсь. Со временем легко определять, сколько ккал в каком количестве съедаю, и это мне даже нравится.
Я вешу 50 кг при росте 165. Весила 54 около полугода назад, но потом начала правильно питаться и скинула 4 кг, но с тех пор никакого другого результата. Эти 50 кг не снижаются. Да, бывает, что я переедаю или просто обжираюсь в макдаке, снова набираю пару кг, которые потом чудным образом пропадают, так как я очень много двигаюсь, хоть специально делать какие-либо упражнения мне и лень. Говоря, что я много двигаюсь, я имею в виду именно то, что МНОГО ДВИГАЮСЬ, лол. Это когда 8 часов на ногах, как минимум. Вот сегодня опять съела кучу маминой выпечки, но вес стабилен.
А что, собственно, сделать, чтобы этот вес стал меньше? Я хочу быть максимально худой, но истязать себя диетами и сидеть на одной лишь воде считаю не вариантом. Или это единственный вариант в данном случае? Мой знакомый сказал, что если я буду сидеть неделю только на овсянке (без всего, только овсянка на воде) и воде, то за неделю скину 7 кг, как минимум. Что думает про это физач?
Прикрепляю фотку очень худой няши для привлечения внимания.
Я вешу 50 кг при росте 165. Весила 54 около полугода назад, но потом начала правильно питаться и скинула 4 кг, но с тех пор никакого другого результата. Эти 50 кг не снижаются. Да, бывает, что я переедаю или просто обжираюсь в макдаке, снова набираю пару кг, которые потом чудным образом пропадают, так как я очень много двигаюсь, хоть специально делать какие-либо упражнения мне и лень. Говоря, что я много двигаюсь, я имею в виду именно то, что МНОГО ДВИГАЮСЬ, лол. Это когда 8 часов на ногах, как минимум. Вот сегодня опять съела кучу маминой выпечки, но вес стабилен.
А что, собственно, сделать, чтобы этот вес стал меньше? Я хочу быть максимально худой, но истязать себя диетами и сидеть на одной лишь воде считаю не вариантом. Или это единственный вариант в данном случае? Мой знакомый сказал, что если я буду сидеть неделю только на овсянке (без всего, только овсянка на воде) и воде, то за неделю скину 7 кг, как минимум. Что думает про это физач?
Прикрепляю фотку очень худой няши для привлечения внимания.
Аноны поясните за курение. Уходит пачка за 2 недели. Люблю ловить кайф от этого, но серьезной зависимости нет. Сильно ли влияет курение на процесс похудения?
>>627369
О, спасибо. Ни разу просто здесь не сидела.
О, спасибо. Ни разу просто здесь не сидела.
>>627371
Не влияет абсолютно никаким боком. А с чего ты взял, что должно? Или ты сжигаешь кучу калорий, пока идешь до своего балкона или где ты там куришь?
Не влияет абсолютно никаким боком. А с чего ты взял, что должно? Или ты сжигаешь кучу калорий, пока идешь до своего балкона или где ты там куришь?
91 Кб, 500x500
Подскажите нублу, купил Arnold Series Iron Cuts 90 штук
А там капсулы в оболочке, внутри этот порошок, можно ли жрать полностью капсулы или высыпать порошок и кушать??
А там капсулы в оболочке, внутри этот порошок, можно ли жрать полностью капсулы или высыпать порошок и кушать??
>>627375
Двачую.
Начала курить месяца два назад в надежде, что это таки уж точно поможет мне сбить ненавистные 50 кг, но увы, пришлось бросить, так как единственный результат, что я получила, это запах на волосах и прыщи на лице.
Двачую.
Начала курить месяца два назад в надежде, что это таки уж точно поможет мне сбить ненавистные 50 кг, но увы, пришлось бросить, так как единственный результат, что я получила, это запах на волосах и прыщи на лице.
>>627377
Хм. Странно, недавно стал курить после 5летнего перерыва и на боках головы стали вылезать прыщи. Неужели это связано?
Хм. Странно, недавно стал курить после 5летнего перерыва и на боках головы стали вылезать прыщи. Неужели это связано?
>>627379
Конечно. Вообще я ужасно боюсь прыщей, высыпаний, грязных жирных пор и прочего такого, поэтому я в свое время и перешла на правильное питание. Анорексии мозга у меня тогда не было, но сладкое, мучное и жирное - это прыщи и пятна на все лицо. От сигарет кожа тоже портится.
Конечно. Вообще я ужасно боюсь прыщей, высыпаний, грязных жирных пор и прочего такого, поэтому я в свое время и перешла на правильное питание. Анорексии мозга у меня тогда не было, но сладкое, мучное и жирное - это прыщи и пятна на все лицо. От сигарет кожа тоже портится.
Посоны, поясните за сложные угли. При похудении стоит ли есть гречку, рис и т.п. несколько раз в день вместе с курочкой или лучше будет например есть один раз угли в первой половине дня, а во второй половине кушать овощи? Будет ли в этом толк - если урежешь угли, не полностью, но снизить их, пойдет ли процесс сжигания жира быстрее?
>>627368
Тред читай, шлюха.
Тред читай, шлюха.
>>626667
начал скидывать с ноября (лайтово, просто меньше жрать стал), был около 130, сейчас 110, хочу уйти до 90, хотяб...
оче беспокоят растяжки на пузе и спине....
аноны боюсь что кожа повиснет, что делать
начал скидывать с ноября (лайтово, просто меньше жрать стал), был около 130, сейчас 110, хочу уйти до 90, хотяб...
оче беспокоят растяжки на пузе и спине....
аноны боюсь что кожа повиснет, что делать
>>625452
А что если похудеть, подождать пару лет до частичного стягивания кожи, а потом чутка набрать (чтобы быть упругим и гладким)?
А что если похудеть, подождать пару лет до частичного стягивания кожи, а потом чутка набрать (чтобы быть упругим и гладким)?
>>627393
Квадратные тарелки - извращение.
Квадратные тарелки - извращение.
Может ли быть так, что достиг идеального соотношения рост-вес? Я тян, 173\72, и мне норм. Могу в физические нагрузки, люблю покушать. Если ем много, то вешу 74, если нормально - то ~72. Талия 75, грудь 95, бедра - 102, объем ляжки 65. 48 размер одежды.
Анончики, начал интенсивно жечь свой жир, и начали появляться прыщи на ебале и спине, раньше никогда прыщей небыло, 29лвл, может это быть из за токсинов в жире или перестройка метаболизма? А то и так напряг с этими диетами и грудками еще и ебучих прыщей не хватало ...
>>627450
Тянам можно.
Тянам можно.
>>627438
Как вариант: тесто повысилось, так как уменьшилось количество ароматазы.
Как вариант: тесто повысилось, так как уменьшилось количество ароматазы.
Анонеймы, прошу вашего мудрого совета. Я недавно решил обмазаться похуданием - фигура в целом хороша, но на животе жир и его не мало. В качалку ходил одно время, сейчас из за сердца она под запретом. В итоге решил обмазаться диетой одного индивидуума - Спасокукоцкого, той что 500 ккал в день. Делал всё как надо, разбивал на 5-7 приемов пищи эти несчастные 500 ккал, пил дохуя воды, в итоге с 88 кг я сбросил 4 и начал блядь ни с хуя уверенно поправляться. ЧЯДНТ??? Голод я не чувствовал, т.к приемов пищи было действительно много, вроде бы это и не эффект плато т.к вес начал расти, а не стоять на одном месте. Объясните, знающие аноны, какого хуя я сделал не так??? Может быть пища не соответствовала? Я кушал курочку без кожи, бананы, фрукты, овощной салат.
>>627450
у тян шире таз, чтоб из пезд анончики тупорылые вылазили.
у тян шире таз, чтоб из пезд анончики тупорылые вылазили.
>>627454
Думаю, в такую диету входить надо очень плавно. Сейчас метаболизм замедлен, да и 500к диета- о боги, пожалей свою тушку
Думаю, в такую диету входить надо очень плавно. Сейчас метаболизм замедлен, да и 500к диета- о боги, пожалей свою тушку
>>627396
Хуйню не неси
Хуйню не неси
>>627458
Как можно замедлить метаболизм против законов термодинамики, лол?
Осло, прикиньте, какой я мудак.
За месяц - никакого прогресса, хорошо, назад не съехал - забивал на тренировки (режим ослабил до раза в неделю), за диетой перестал следить (вчера был в гостях у мамки, на ночь наелся шоколада и подобной хуеты). И так целый, блять его, месяц. В никуда!
Сегодняя же, сейчас же берусь за ум. Ушел бегать.
Всем добра и желаемой фигуры +/- пара кило.
Как можно замедлить метаболизм против законов термодинамики, лол?
Осло, прикиньте, какой я мудак.
За месяц - никакого прогресса, хорошо, назад не съехал - забивал на тренировки (режим ослабил до раза в неделю), за диетой перестал следить (вчера был в гостях у мамки, на ночь наелся шоколада и подобной хуеты). И так целый, блять его, месяц. В никуда!
Сегодняя же, сейчас же берусь за ум. Ушел бегать.
Всем добра и желаемой фигуры +/- пара кило.
>>627376
Не ешь капсулы !!! Они желатиновые!!! Если проглотишь то у тебя уретра склеится когда писать будешь!!!
Не ешь капсулы !!! Они желатиновые!!! Если проглотишь то у тебя уретра склеится когда писать будешь!!!
>>627527
ты еще СТО вспомни
в любой непонятной ситуации вспоминай диету Фелпса. в ней во сне калорий больше сжигается чем когда ты бегаешь)
>Как можно замедлить метаболизм против законов термодинамики, лол?
ты еще СТО вспомни
в любой непонятной ситуации вспоминай диету Фелпса. в ней во сне калорий больше сжигается чем когда ты бегаешь)
>>627230
все просто
если у тебя такой вопрос встает - не худей
пожирей до инфаркта или до того, что без одышки не сможешь до автобуса дойти.
и тогда вопросов у тебя не будет
все просто
если у тебя такой вопрос встает - не худей
пожирей до инфаркта или до того, что без одышки не сможешь до автобуса дойти.
и тогда вопросов у тебя не будет
>>627436
Почему нет? Вес на самом деле весьма субъективен. Куда важнее внешний вид, % жира и т.д. Если у тебя нормально с физнагружками, то и мускулатура кое-какая есть, не одно сало.
Хотя с талией 75 ты разве не пухляша? Но не могу сказать, что это плохо.
Главное не разожраться дальше.
>>627454
Может лучше не истязать свой организм? Тем более что с сердцем проблемы. Чем тебе плох обычный дефицит и не сильно интенсивное кардио?
Почему нет? Вес на самом деле весьма субъективен. Куда важнее внешний вид, % жира и т.д. Если у тебя нормально с физнагружками, то и мускулатура кое-какая есть, не одно сало.
Хотя с талией 75 ты разве не пухляша? Но не могу сказать, что это плохо.
Главное не разожраться дальше.
>>627454
Может лучше не истязать свой организм? Тем более что с сердцем проблемы. Чем тебе плох обычный дефицит и не сильно интенсивное кардио?
3 недели назад был 122кг
Первая неделя на дефиците (10% от РСК) - 119кг
Вторая неделя - 119кг
Ни одной поблажки в рационе. Гречка, кура, творог, овощи. Все считаю. Все сука записываю.
Чому на второй неделе ничего не скинул?
Первая неделя на дефиците (10% от РСК) - 119кг
Вторая неделя - 119кг
Ни одной поблажки в рационе. Гречка, кура, творог, овощи. Все считаю. Все сука записываю.
Чому на второй неделе ничего не скинул?
>>627597
какой рост? какой РСК себе насчитал? почему решил такой маленький дефицит делать?
есть ли физические нагрузки?
ну и недельный застой веса - вообще не застой
какой рост? какой РСК себе насчитал? почему решил такой маленький дефицит делать?
есть ли физические нагрузки?
ну и недельный застой веса - вообще не застой
>>627600
190 рост
РСК из жирофака по ссылке там американский сайт. 2500 базовый обмен насчитал. Маленький дефицит? Везде пишут что это нормальный чтобы не голодать и не сильно обвисать. Нагрузок нет. Работа сидячая.
190 рост
РСК из жирофака по ссылке там американский сайт. 2500 базовый обмен насчитал. Маленький дефицит? Везде пишут что это нормальный чтобы не голодать и не сильно обвисать. Нагрузок нет. Работа сидячая.
>>627602
190 рост, сижу на 1900-2100 кКал с ежедневными физическими нагрузками при сидячей работе. вес уходит волнами. посиди еще недельку на своем уровне потребления, если не поможет - снизь чуть.
190 рост, сижу на 1900-2100 кКал с ежедневными физическими нагрузками при сидячей работе. вес уходит волнами. посиди еще недельку на своем уровне потребления, если не поможет - снизь чуть.
>>627597
жри на 1800 до 90кг и на 1500 после, желательно больше гулять. всё.
жри на 1800 до 90кг и на 1500 после, желательно больше гулять. всё.
>>627617
Еще 1 гинодебил с промытыми мозгами. Ты сперва жир сбрось, а потом про гино говори. Какая-то пропаганда, кто вам про это втирает? Это жиросиськи, дебилы, а не гино.
Еще 1 гинодебил с промытыми мозгами. Ты сперва жир сбрось, а потом про гино говори. Какая-то пропаганда, кто вам про это втирает? Это жиросиськи, дебилы, а не гино.
>>627603
в течение дня взвешивайся, потом в эксель вбей и построй тренд, так и поймешь, куда движется
в течение дня взвешивайся, потом в эксель вбей и построй тренд, так и поймешь, куда движется
>>627625
А, ну тогда уже другой разговор.
А, ну тогда уже другой разговор.
83 Кб, 800x600
Бумп :3
4053 Кб, 395x253
>>627644
сейчас придет модератор и прочистит холестериновые бляшки у тебя в мозгу. лимит для треда - 800.
сейчас придет модератор и прочистит холестериновые бляшки у тебя в мозгу. лимит для треда - 800.
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
ПЕРЕКАТЫВАЕМСЯ https://2ch.hk/fiz/res/627641.html
>>627652
У мочератора спроси почему этот знак {*} воспринимается как {b}{/b}
У мочератора спроси почему этот знак {*} воспринимается как {b}{/b}
>>627610
Это ты долбаеб. Нормальная скорость сброса веса - 1кг в неделю.
А ты не сбросишь все, так еще и нажрешь потом еще 20.
Это ты долбаеб. Нормальная скорость сброса веса - 1кг в неделю.
А ты не сбросишь все, так еще и нажрешь потом еще 20.
>>625673
6 чаю адекваьту
6 чаю адекваьту
Перекатились? Лил
Ну сука, чтож вы делаете-то?
>>628044
Моча ну ты и пидор
я такой тред запилил хороший и даже по подсчет калорий запилил а ты мразота заблочил
жира тебе на бока и чтобы член усох
Моча ну ты и пидор
я такой тред запилил хороший и даже по подсчет калорий запилил а ты мразота заблочил
жира тебе на бока и чтобы член усох
>>628141
Вас же предупреждали, и не раз.
Алсо, общий FAQ доводится до вменяемого состояния, какую информацию по поводу темы треда вы хотели бы там видеть?
Вас же предупреждали, и не раз.
Алсо, общий FAQ доводится до вменяемого состояния, какую информацию по поводу темы треда вы хотели бы там видеть?
захотелось как-то разнообразить рацион, думаю вместо овсянки с утра навернуть макарон, засоветуйте какие-нибудь качественные (обязательно из твёрдых сортов) и как их вообще отличить от "обычных"? не думаю что по цене можно угадать.
>>628175
Такую:
1) Рассчитываем идеальный вес по формуле - РОСТ минус 100 = идеальный вес. Пример - рост 190см минус 100 = 90кг идеальный вес. Это вес мышц, а не говна и жира. Т.е жировая прослойка максимум 15%.
2) Считаем базовый обмен (пул) по формуле из фака - для 190см роста и 90кг идеального веса БАЗОВЫЙ пул будет 2000ккал в сутки.
3) Отнимаем 10-20% (лучше 15%) от базового пула и получаем цифру правильного, православного дефицита ~1700-1800ккал в сутки.
4) Едим гречку, бурый рис, овсянку (сложные угли) на гарнир из расчета 2-2.5г на 1кг идеального веса. Т.е в нашем случае это 90кг, значит 180-230г сложных углей в сутки из гарнира.
5) Белки едим из расчета 1.5-2г белка на 1кг идеального веса. Т.е в нашем случае на 90кг нужно 130-180г белка в сутки. Меньше нельзя. Больше тоже особого смысла нет.
6) Жиры потребляем из растительного масла, лучше оливкового, из расчета 0.5г на 1кг идеального веса. Т.е для 90кг туши это 40-50г жира в день.
7) Питаемся 5-6 раз в день. Завтрак, обед и ужин - забываем эти слова. Теперь только Приемы Пищи (ПП). 5-6 пп в день. Вырабатываем привычку правильного питания и не переедания. После каждодневных палычей это сложно, но можно и результат не заставит себя ждать.
8) Понятно, что забываем про джанкфуд, сладкие газировки, палычи, киткаты и майонезик. Еду готовим на пару, на гриле, отвариваем. НЕ жарим.
9) Овощи типа огурцов, помидоров, листьев салата можно не учитывать в дневной калораж. Там очень мало углей и калорий, одна вода.
10) Ставим бутылку 1.5-2л, наливаем воды и целый день пьем. Если пьем чай/кофе - пьем еще больше.
Такую:
1) Рассчитываем идеальный вес по формуле - РОСТ минус 100 = идеальный вес. Пример - рост 190см минус 100 = 90кг идеальный вес. Это вес мышц, а не говна и жира. Т.е жировая прослойка максимум 15%.
2) Считаем базовый обмен (пул) по формуле из фака - для 190см роста и 90кг идеального веса БАЗОВЫЙ пул будет 2000ккал в сутки.
3) Отнимаем 10-20% (лучше 15%) от базового пула и получаем цифру правильного, православного дефицита ~1700-1800ккал в сутки.
4) Едим гречку, бурый рис, овсянку (сложные угли) на гарнир из расчета 2-2.5г на 1кг идеального веса. Т.е в нашем случае это 90кг, значит 180-230г сложных углей в сутки из гарнира.
5) Белки едим из расчета 1.5-2г белка на 1кг идеального веса. Т.е в нашем случае на 90кг нужно 130-180г белка в сутки. Меньше нельзя. Больше тоже особого смысла нет.
6) Жиры потребляем из растительного масла, лучше оливкового, из расчета 0.5г на 1кг идеального веса. Т.е для 90кг туши это 40-50г жира в день.
7) Питаемся 5-6 раз в день. Завтрак, обед и ужин - забываем эти слова. Теперь только Приемы Пищи (ПП). 5-6 пп в день. Вырабатываем привычку правильного питания и не переедания. После каждодневных палычей это сложно, но можно и результат не заставит себя ждать.
8) Понятно, что забываем про джанкфуд, сладкие газировки, палычи, киткаты и майонезик. Еду готовим на пару, на гриле, отвариваем. НЕ жарим.
9) Овощи типа огурцов, помидоров, листьев салата можно не учитывать в дневной калораж. Там очень мало углей и калорий, одна вода.
10) Ставим бутылку 1.5-2л, наливаем воды и целый день пьем. Если пьем чай/кофе - пьем еще больше.
>>628175
расчет калорий когда крупу заливаю водой оставь, удали только выделение текста (каждый тред заебуют про подсчет калорий)
расчет калорий когда крупу заливаю водой оставь, удали только выделение текста (каждый тред заебуют про подсчет калорий)
244 Кб, 601x302
>>628226
Даже лень разбирать по частям тобою написанное.
Даже лень разбирать по частям тобою написанное.
Жираны, такое дело иногда: жуткое сосущее чувство голода. Возникает после приёма пищи. От количества не исчезает. От времени и воды как-то тоже. Получается либо наесться под завязку, либо ждать довольно долго, почти час, мечтая о еде.
Что это и что с ним делать?
Что это и что с ним делать?
>>628226
С одной стороны ты пишешь, что идеальный вес для 190 это 90, при максимальной жировой прослойке 15% что, само собой, уже хуйня. вес 90 для 190 это уже вполне себе чувак на массе и уже в следующем пункте пишешь что 2000 для 90 кг веса и 190 роста это базовый пул. Ну, для 90кг скиннифета это, может быть, и базовый пул, но если при этом жира до 15% то калорий требуется больше и 2000 это дефицит.
С одной стороны ты пишешь, что идеальный вес для 190 это 90, при максимальной жировой прослойке 15% что, само собой, уже хуйня. вес 90 для 190 это уже вполне себе чувак на массе и уже в следующем пункте пишешь что 2000 для 90 кг веса и 190 роста это базовый пул. Ну, для 90кг скиннифета это, может быть, и базовый пул, но если при этом жира до 15% то калорий требуется больше и 2000 это дефицит.
>>628238
Чувство насыщения во многом зависит от заполненности желудка, так что детектирую в тебе НОВИЧКА. Питайся дробно еще какое-то время, вскоре желудок начнет стягиваться и будешь наедаться. Так что терпение. Ну или гугли всякую хуйню, которая подавляет аппетит, хотя лично я не советую, ведь ключевым фактором тут является психологический подход к рациональному питанию, а следовательно нужно себя дисциплинировать.
Чувство насыщения во многом зависит от заполненности желудка, так что детектирую в тебе НОВИЧКА. Питайся дробно еще какое-то время, вскоре желудок начнет стягиваться и будешь наедаться. Так что терпение. Ну или гугли всякую хуйню, которая подавляет аппетит, хотя лично я не советую, ведь ключевым фактором тут является психологический подход к рациональному питанию, а следовательно нужно себя дисциплинировать.
>>628239
двачую!
имеется 194/92, и таки 25%. мышыцы есть.
рост-100 при большом росте не корректно
>вес 90 для 190 это уже вполне себе чувак на массе
двачую!
имеется 194/92, и таки 25%. мышыцы есть.
рост-100 при большом росте не корректно
>>628239
Все посчитано по формуле, что ты несешь?
ФАК читай и не кудахтай. Причем тут скиннифет?
Норма веса всегда считалась для мужчин как рост минус 100.
Для женщин рост минус 110.
Если в тебе 190см и 90кг это НОРМАЛЬНЫЙ вес. Подразумевается что это не жир на жире жиром погоняет.
25 раз уже обговаривалось это.
Да и для 190см и 90кг базовый пул 2000к. Ебическая американская формула в факе это докажет.
Все посчитано по формуле, что ты несешь?
ФАК читай и не кудахтай. Причем тут скиннифет?
Норма веса всегда считалась для мужчин как рост минус 100.
Для женщин рост минус 110.
Если в тебе 190см и 90кг это НОРМАЛЬНЫЙ вес. Подразумевается что это не жир на жире жиром погоняет.
25 раз уже обговаривалось это.
Да и для 190см и 90кг базовый пул 2000к. Ебическая американская формула в факе это докажет.
>>628257
Ты упускаешь из виду, что этой формулы нет. Это ничем не подтвержденная хуйня. Рост минус сто на сухую - это блять соревновательный уровень. То есть фарма. То есть не каждый станет юзать фарму.
>Норма веса всегда считалась для мужчин как рост минус 100.
Ты упускаешь из виду, что этой формулы нет. Это ничем не подтвержденная хуйня. Рост минус сто на сухую - это блять соревновательный уровень. То есть фарма. То есть не каждый станет юзать фарму.
>>628240
Последний раз давно дефицитил, так что да. Сейчас вторая неделю пока всего лишь идёт. Первую неделю всё здорово было, а сейчас организм съел все удобные запасы, а жир тратить не хочет.
Видимо надо ещё чаще есть. А то перед таким не сильно сытый уходил и довольно много ходил. Приходил настолько голодный, что первые минут сорок любой кусок чуть ли не наружу лез
Последний раз давно дефицитил, так что да. Сейчас вторая неделю пока всего лишь идёт. Первую неделю всё здорово было, а сейчас организм съел все удобные запасы, а жир тратить не хочет.
Видимо надо ещё чаще есть. А то перед таким не сильно сытый уходил и довольно много ходил. Приходил настолько голодный, что первые минут сорок любой кусок чуть ли не наружу лез
>>628263
Что ты несешь вообще? Какой уровень, какая фарма? Это формула для среднечеловека, обычноанона.
Что ты несешь вообще? Какой уровень, какая фарма? Это формула для среднечеловека, обычноанона.
>>628278
Среднечеловек 175 см, среднеанон 195, так что хуйню тут ты несешь. Исходя из этой формулы карлик ростом в метр нихуя не должен весить. Для 190, учитывая что, как правило, это эндоморф - вес 80 является верхней границей нормального веса, если он, конечно, железо не тягает, тогда предела нет.
Среднечеловек 175 см, среднеанон 195, так что хуйню тут ты несешь. Исходя из этой формулы карлик ростом в метр нихуя не должен весить. Для 190, учитывая что, как правило, это эндоморф - вес 80 является верхней границей нормального веса, если он, конечно, железо не тягает, тогда предела нет.
>>628304
Рост минус СТО = вес среднечеловка/среднеанона/среднеаллаха/ОБЫЧНОГО НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА.
ВСЁ.
Рост минус
Рост минус СТО = вес среднечеловка/среднеанона/среднеаллаха/ОБЫЧНОГО НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА.
ВСЁ.
Рост минус
>>628351
похуй
похуй
>>628384
для нормального метаболизма и протекания всех реакций нужна вода в достаточном количестве
для нормального метаболизма и протекания всех реакций нужна вода в достаточном количестве
>>628399
Во-первых, ИМТ никак не характеризует твой внешний вид. Он нужен только что бы определить на сколько ты далек от ожирения.
Во-вторых, у тебя верхняя граница нормы, что само по себе свидетельствует о, хоть и не большом, но избытке веса. Скорее всего большинство этого избыточного веса осела у тебя на пузе. Если это положение вещей тебя не устраивает - худей, но будь готов, что с пуза вес будет уходить в последнюю очередь, ибо закон Мерфи.
Во-первых, ИМТ никак не характеризует твой внешний вид. Он нужен только что бы определить на сколько ты далек от ожирения.
Во-вторых, у тебя верхняя граница нормы, что само по себе свидетельствует о, хоть и не большом, но избытке веса. Скорее всего большинство этого избыточного веса осела у тебя на пузе. Если это положение вещей тебя не устраивает - худей, но будь готов, что с пуза вес будет уходить в последнюю очередь, ибо закон Мерфи.
>>628401
Вот этому два литра воды в день!
И еще стоит не забывать, что выпил чай/кофе - выпей еще столько же воды!
Чай/кофе мочегонят, поэтому надо еще пить больше воды.
Вот этому два литра воды в день!
И еще стоит не забывать, что выпил чай/кофе - выпей еще столько же воды!
Чай/кофе мочегонят, поэтому надо еще пить больше воды.
112 Кб, 1024x552
>>628405
да какого хуйя, почему в последнюю очередь? Я что должен стать дрищем и сжечь все мышцы и остатки жира, которого кстати везде по минимуму чтоб избавиться от этого блятского пуза?!! По какому принципу уходит жир из разных частей тела?
да какого хуйя, почему в последнюю очередь? Я что должен стать дрищем и сжечь все мышцы и остатки жира, которого кстати везде по минимуму чтоб избавиться от этого блятского пуза?!! По какому принципу уходит жир из разных частей тела?
36 Кб, 400x300
>>628408
Фасо́ль (лат. Phaséolus) — типовой род растений семейства Бобовые (Fabaceae), объединяющий около 87[3] видов в более тёплых областях обоих полушарий. Разводятся из-за плодов и семян — а некоторые виды также из-за цветов (под названием «турецких бобов»).
Из культивируемых видов первое место занимает фасоль обыкновенная (Phaseolus vulgaris) со многими разновидностями и сортами, из которых одни — вьющиеся, другие — кустовые. Родина этого вида — Латинская Америка.
Другой вид фасоли — Phaseolus coccineus, с красными цветами, часто разводятся как красиво цветущее вьющееся растение.
Некоторые виды, называемые в просторечии фасолью, относятся к другим родам бобовых, например к роду Вигна (Vigna). Популярное пищевое растение бобы обыкновенные, конские или русские (Vicia faba) принадлежат к роду вика, или горошек.
Фасо́ль (лат. Phaséolus) — типовой род растений семейства Бобовые (Fabaceae), объединяющий около 87[3] видов в более тёплых областях обоих полушарий. Разводятся из-за плодов и семян — а некоторые виды также из-за цветов (под названием «турецких бобов»).
Из культивируемых видов первое место занимает фасоль обыкновенная (Phaseolus vulgaris) со многими разновидностями и сортами, из которых одни — вьющиеся, другие — кустовые. Родина этого вида — Латинская Америка.
Другой вид фасоли — Phaseolus coccineus, с красными цветами, часто разводятся как красиво цветущее вьющееся растение.
Некоторые виды, называемые в просторечии фасолью, относятся к другим родам бобовых, например к роду Вигна (Vigna). Популярное пищевое растение бобы обыкновенные, конские или русские (Vicia faba) принадлежат к роду вика, или горошек.
>>628409
Да, должен
Ну, если в остальных частях тела жира немного, то и уходить он будет преимущественно от туда где он у тебя находится. Что бы меньше терять мышечную массу не экономь на белке во время диеты, плюс силовые упражнения. Ну а жир уходит, так же как и накапливается, в зависимости от твоей физиологии, а точнее гормонального баланса. Но про последнее я мало осведомлен, может кто-то другой тебе больше расскажет.
Да, должен
Ну, если в остальных частях тела жира немного, то и уходить он будет преимущественно от туда где он у тебя находится. Что бы меньше терять мышечную массу не экономь на белке во время диеты, плюс силовые упражнения. Ну а жир уходит, так же как и накапливается, в зависимости от твоей физиологии, а точнее гормонального баланса. Но про последнее я мало осведомлен, может кто-то другой тебе больше расскажет.
>>628413
С красной фасолью связаны все главные телесные недуги и все вообще людские несчастья.
1 Практически все люди, страдающие хроническими заболеваниями, ели фасоль. Эффект явно кумулятивен.
2 99,9% всех людей, умерших от рака, при жизни ели фасоль.
3 99,7% всех лиц, ставших жертвами автомобильных и авиационных катастроф, употребляли фасоль в пищу в течение двух недель, предшествовавших фатальному несчастному случаю.
4 93,1% всех малолетних преступников происходят из семей, где фасоль потребляли постоянно.
Есть данные и о том, что вредное действие фасоли сказывается очень долго: среди людей, родившихся до 1889 г. и питавшихся впоследствии фасолью, смертность равна 100%. Все лица рождения 1919...1839 гг. имеют дряблую морщинистую кожу, потеряли почти все зубы, практически ослепли (если болезни, вызванные потреблением фасоли, не свели их уже давно в могилу). Еще более убедителен результат, полученный известным коллективом ученых-медиков: морские свинки, которым принудительно скармливали по 20 фунтов фасоли в день в течение месяца, потеряли всякий аппетит!
С красной фасолью связаны все главные телесные недуги и все вообще людские несчастья.
1 Практически все люди, страдающие хроническими заболеваниями, ели фасоль. Эффект явно кумулятивен.
2 99,9% всех людей, умерших от рака, при жизни ели фасоль.
3 99,7% всех лиц, ставших жертвами автомобильных и авиационных катастроф, употребляли фасоль в пищу в течение двух недель, предшествовавших фатальному несчастному случаю.
4 93,1% всех малолетних преступников происходят из семей, где фасоль потребляли постоянно.
Есть данные и о том, что вредное действие фасоли сказывается очень долго: среди людей, родившихся до 1889 г. и питавшихся впоследствии фасолью, смертность равна 100%. Все лица рождения 1919...1839 гг. имеют дряблую морщинистую кожу, потеряли почти все зубы, практически ослепли (если болезни, вызванные потреблением фасоли, не свели их уже давно в могилу). Еще более убедителен результат, полученный известным коллективом ученых-медиков: морские свинки, которым принудительно скармливали по 20 фунтов фасоли в день в течение месяца, потеряли всякий аппетит!
>>628422
Проиграл.
Проиграл.
Из чего состоит молочная пенка, посоны? Готовлю концентрированное молоко, и собрал уже полтарелки. Можно ли её есть на ужин?
Весна, у мочи обострение и приступ вахтерства.
>>628442
Это молочный жир.
Это молочный жир.
Морпехи США выпивают в день по 7,5 литров воды.
Ещё забавный факт, в стрессовых ситуациях у мужчин метаболизм разгоняется, а женщин замедляется.
Ещё забавный факт, в стрессовых ситуациях у мужчин метаболизм разгоняется, а женщин замедляется.
>>628532
Влажновато, если столько пить, то можно остаться без почек к 30
Влажновато, если столько пить, то можно остаться без почек к 30
152 Кб, 1600x1067
23лвл, 185см. вешу 100кг, был 120, потом был 90 и сейчас 100
живот + сиськи свисают если раком встать, да и так видно что висят. Но пост не об этом.
Норм такое питание:
• утром
творог или каша из овсянки + столовых ложек сахара
+ чай или кофе 2-3 чайных ложек сахара
•Днем
пароваренная или отварная 1-часть куринной грудки со специями и солью
чай с сахаром (вообще много чая пью)
•Вечером
вторая часть грудки
Иногда в место грудок минтай или горбуша.
+ в любое время фрукты и овощи и чай/кофе
--------------------
раз в неделю поездка на велосипеде от 50км, до 150. редко до 250.
Каждый день могу 20км проезжать, но не проезжаю, но могу. Еще бегать пробовал так умираю после 5 минут и ступни болеть начинают на сгибах.
Сейчас стал отжиматься широким хватом для груди + ноги поднимать и пресс качать.
Планирую еще вечером бегать в лесу и там на турнике подтягиваться для пресса вроде хорошо. В том году до 8 подтягиваний дошел
В общем посоветую, поясни за все, или если питание хуевое напиши что есть что нет. Про спорт, что делать что нет, нет возможности и денег пойти в качалку. Дыхалка вроде норм, на любые горки могу заехать, но не забежать.
(для себя) тег для поиска поста: huipizdahuerga
живот + сиськи свисают если раком встать, да и так видно что висят. Но пост не об этом.
Норм такое питание:
• утром
творог или каша из овсянки + столовых ложек сахара
+ чай или кофе 2-3 чайных ложек сахара
•Днем
пароваренная или отварная 1-часть куринной грудки со специями и солью
чай с сахаром (вообще много чая пью)
•Вечером
вторая часть грудки
Иногда в место грудок минтай или горбуша.
+ в любое время фрукты и овощи и чай/кофе
--------------------
раз в неделю поездка на велосипеде от 50км, до 150. редко до 250.
Каждый день могу 20км проезжать, но не проезжаю, но могу. Еще бегать пробовал так умираю после 5 минут и ступни болеть начинают на сгибах.
Сейчас стал отжиматься широким хватом для груди + ноги поднимать и пресс качать.
Планирую еще вечером бегать в лесу и там на турнике подтягиваться для пресса вроде хорошо. В том году до 8 подтягиваний дошел
В общем посоветую, поясни за все, или если питание хуевое напиши что есть что нет. Про спорт, что делать что нет, нет возможности и денег пойти в качалку. Дыхалка вроде норм, на любые горки могу заехать, но не забежать.
(для себя) тег для поиска поста: huipizdahuerga
152 Кб, 1600x1067
23лвл, 185см. вешу 100кг, был 120, потом был 90 и сейчас 100
живот + сиськи свисают если раком встать, да и так видно что висят. Но пост не об этом.
Норм такое питание:
• утром
творог или каша из овсянки + столовых ложек сахара
+ чай или кофе 2-3 чайных ложек сахара
•Днем
пароваренная или отварная 1-часть куринной грудки со специями и солью
чай с сахаром (вообще много чая пью)
•Вечером
вторая часть грудки
Иногда в место грудок минтай или горбуша.
+ в любое время фрукты и овощи и чай/кофе
--------------------
раз в неделю поездка на велосипеде от 50км, до 150. редко до 250.
Каждый день могу 20км проезжать, но не проезжаю, но могу. Еще бегать пробовал так умираю после 5 минут и ступни болеть начинают на сгибах.
Сейчас стал отжиматься широким хватом для груди + ноги поднимать и пресс качать.
Планирую еще вечером бегать в лесу и там на турнике подтягиваться для пресса вроде хорошо. В том году до 8 подтягиваний дошел
В общем посоветую, поясни за все, или если питание хуевое напиши что есть что нет. Про спорт, что делать что нет, нет возможности и денег пойти в качалку. Дыхалка вроде норм, на любые горки могу заехать, но не забежать.
(для себя) тег для поиска поста: huipizdahuerga
живот + сиськи свисают если раком встать, да и так видно что висят. Но пост не об этом.
Норм такое питание:
• утром
творог или каша из овсянки + столовых ложек сахара
+ чай или кофе 2-3 чайных ложек сахара
•Днем
пароваренная или отварная 1-часть куринной грудки со специями и солью
чай с сахаром (вообще много чая пью)
•Вечером
вторая часть грудки
Иногда в место грудок минтай или горбуша.
+ в любое время фрукты и овощи и чай/кофе
--------------------
раз в неделю поездка на велосипеде от 50км, до 150. редко до 250.
Каждый день могу 20км проезжать, но не проезжаю, но могу. Еще бегать пробовал так умираю после 5 минут и ступни болеть начинают на сгибах.
Сейчас стал отжиматься широким хватом для груди + ноги поднимать и пресс качать.
Планирую еще вечером бегать в лесу и там на турнике подтягиваться для пресса вроде хорошо. В том году до 8 подтягиваний дошел
В общем посоветую, поясни за все, или если питание хуевое напиши что есть что нет. Про спорт, что делать что нет, нет возможности и денег пойти в качалку. Дыхалка вроде норм, на любые горки могу заехать, но не забежать.
(для себя) тег для поиска поста: huipizdahuerga
136 Кб, 1095x730
ps: худел по дюкану. Он велосипеда жира нихуя не ушло, т.к в поездке нужно подпитываться сникерсами, чтобы крутить можно было далеко
140 Кб, 404x286
Вместо того, чтобы палычи считать, лучше бы строителю Национального Государства помогли советом.
Приехал домой после тренировки около полуночи, готовит еду было уже поздно, не собрал жрачку на работу, не сварил курогрудей, ничего не сделал, зато сожрал тарелку сладких хлопьев с молоком, прям перед сном...ну что за пиздец!
Жираны, макарошек каллорийность(337 в моем случае) указана на 100г сухих или приготовленных? На пачке не нашел заметки
>>628623
Смотрите на этого дауна, он до сих пор не знает, что на переработку огурцов, помидоров и салата уходит больше калорий чем они дают, поэтому их можно не считать.
Смотрите на этого дауна, он до сих пор не знает, что на переработку огурцов, помидоров и салата уходит больше калорий чем они дают, поэтому их можно не считать.
>>628655
да читал, ну ответь на этот вопрос, няш я давно тут прост забыл этот момент ибо макаридзе давно не ел а сейчас нужно позавтракать и кроме них ничего нет
да читал, ну ответь на этот вопрос, няш я давно тут прост забыл этот момент ибо макаридзе давно не ел а сейчас нужно позавтракать и кроме них ничего нет
>>628653
ну головой-то подумай.
сухих, конечно. откуда они могут знать, как ты их приготовишь, сколько они воды у тебя при готовке заберут?
ну головой-то подумай.
сухих, конечно. откуда они могут знать, как ты их приготовишь, сколько они воды у тебя при готовке заберут?
Посоны, как похудеть за 2 месяца.
Упарываю физзарядку (домашний воркаут), много хожу пешком, жру почти без хлеба и сахара ч0тко 3 раза в день.
Все равно висит мерзкое пузо и вообще общая дряблость.
Дайте советов мудрых, к лету я должен быть апполоном!
Упарываю физзарядку (домашний воркаут), много хожу пешком, жру почти без хлеба и сахара ч0тко 3 раза в день.
Все равно висит мерзкое пузо и вообще общая дряблость.
Дайте советов мудрых, к лету я должен быть апполоном!
>>628659
Ах, да 179/83
Ах, да 179/83
>>628660
Читал, не помогает. У меня работа сурьезная голова другим занята, читать книги/упарывать видео некогда
Читал, не помогает. У меня работа сурьезная голова другим занята, читать книги/упарывать видео некогда
>>628664
ТЫ ЧЕ СУКА ДА У МЕНЯБЛЯДЬ ВО ДВОРЕ ТАКИХ КАК ТЫ УБИВАЮТ НАХУЙ ЧУШКАН ЕБАНЫЙ
ТЫ ЧЕ СУКА ДА У МЕНЯБЛЯДЬ ВО ДВОРЕ ТАКИХ КАК ТЫ УБИВАЮТ НАХУЙ ЧУШКАН ЕБАНЫЙ
>>628665
Че здоровья дохуя, мудила?
Че здоровья дохуя, мудила?
>>628665
Спроса за базар не боишься?
Спроса за базар не боишься?
161 Кб, 2670x1356
Подскажите, правильно ли я питаюсь?
Хожу в зал через день, делаю силовые.
Вещу 100 кг, цель сбросить енмного и покдачаться.
Все правильно ем?
Хожу в зал через день, делаю силовые.
Вещу 100 кг, цель сбросить енмного и покдачаться.
Все правильно ем?
Привет анон, прочитал фак, посчитал на вольфраме, получилось 2500 калорий в день, что дальше делать? Считать продукты?
>>628676
судя по скрину - недостаточно жрешь палычей и фосфора - мозг не работает.
на самом деле пиздец-пиздец нарушений нет, кушаешь нормально. только на силовые не ориентируйся сильно, если хочешь именно с железом работать - делай многоповторку. работа на 6-10 повторений на дефиците - не самый лучший выбор
судя по скрину - недостаточно жрешь палычей и фосфора - мозг не работает.
на самом деле пиздец-пиздец нарушений нет, кушаешь нормально. только на силовые не ориентируйся сильно, если хочешь именно с железом работать - делай многоповторку. работа на 6-10 повторений на дефиците - не самый лучший выбор
>>628678
если такой вопрос есть - перечитать еще раз фак.
если снова вопрос подобного плана возникнет - перечитать фак еще раз.
если такой вопрос есть - перечитать еще раз фак.
если снова вопрос подобного плана возникнет - перечитать фак еще раз.
>>628679
НУ мне нужно сбросить 10 кг, я смогу сбросить с такой то едой без палычей и киткатов?
НУ мне нужно сбросить 10 кг, я смогу сбросить с такой то едой без палычей и киткатов?
>>628682
расход калорий какой у тебя? потребляешь с дефицитом относительно расхода? если "да", то сбросишь, будет варьироваться только скорость сбрасывания от разных параметров.
расход калорий какой у тебя? потребляешь с дефицитом относительно расхода? если "да", то сбросишь, будет варьироваться только скорость сбрасывания от разных параметров.
>>628679
а тренируюсь так: 1 день ноги, руки, 2 день спина, плечи, 3 день грудь и руки, пресс каждый день, жму 40 кг на 15 раз, потмо 8 раз на 50, 7 раз на 50. Все нормально?
а тренируюсь так: 1 день ноги, руки, 2 день спина, плечи, 3 день грудь и руки, пресс каждый день, жму 40 кг на 15 раз, потмо 8 раз на 50, 7 раз на 50. Все нормально?
>>628689
Ну я так думаю, а как их посчитать? Можешь мне посчитать?
Встал в 7, в 8 поехал на машине и до 9 рулил, с 9 до 10, чинил устройство сидя за столом, с 10 до 11 готовил вторйо завтра, с 11 ел до11.30, с 11ю30 до 5 буду двачевать за компом, с 17.00 - 21:00 буду работать( стоят на ногах ходить с одного места до другого, открчивать блоки механизмов стоя на ногах, менять неисправные блоки на исправные), приду домой выпью коктейль из твворога, молока и банана и лягу спать. ну я ещё в течении дня ем. Сколько потартил?
Ну я так думаю, а как их посчитать? Можешь мне посчитать?
Встал в 7, в 8 поехал на машине и до 9 рулил, с 9 до 10, чинил устройство сидя за столом, с 10 до 11 готовил вторйо завтра, с 11 ел до11.30, с 11ю30 до 5 буду двачевать за компом, с 17.00 - 21:00 буду работать( стоят на ногах ходить с одного места до другого, открчивать блоки механизмов стоя на ногах, менять неисправные блоки на исправные), приду домой выпью коктейль из твворога, молока и банана и лягу спать. ну я ещё в течении дня ем. Сколько потартил?
>>628690
Почему?
Почему?
Ну кароч приготовил 150г сухих, вышло 412г готовых, сытно ОСНЕ
надеюсь меня не наебали иначе я пережрал свой рск уже на 600 :(
>>628653-хер
надеюсь меня не наебали иначе я пережрал свой рск уже на 600 :(
>>628653-хер
>>628618
че грудки то без сахара жрешь?
>> 2-3 чайных ложек сахара
>>чай с сахаром
>>столовых ложек сахара
че грудки то без сахара жрешь?
258 Кб, 1200x800
Тред полон деградантов, не могущих в фак и логику, чуть менее, чем полностью.
>>625486
БЖУ в маке 3/3/3 примерно все их бутерброды. Вполне норм. Можно конечно кукарекать про 2г белка на кг веса, но теории расходятся.
БЖУ в маке 3/3/3 примерно все их бутерброды. Вполне норм. Можно конечно кукарекать про 2г белка на кг веса, но теории расходятся.
http://www.imenno.ru/2015/03/25/303838/
Что думаете, жираны?
Что думаете, жираны?
>>628712
что сайт, на котором эта ссанина размещена - говносайт. что ссылок на конкретные исследования в заметке нет. что тот, кто такие заметки вытаскивает на белый свет - червь-пидор.
что сайт, на котором эта ссанина размещена - говносайт. что ссылок на конкретные исследования в заметке нет. что тот, кто такие заметки вытаскивает на белый свет - червь-пидор.
>>628721
по ссылке - повышение смертности при повышенном потреблении белка выявлено для возрастной группы 50-65 лет, для возрастной группы старше 65 - ситуация обратная.
и еще раз, нахуй ты это сюда притащил, червь-пидор?
по ссылке - повышение смертности при повышенном потреблении белка выявлено для возрастной группы 50-65 лет, для возрастной группы старше 65 - ситуация обратная.
и еще раз, нахуй ты это сюда притащил, червь-пидор?
119 Кб, 646x194
>>628727
а кто такой червь-пидор?
а кто такой червь-пидор?
Жираны, поясните за морскую капусту - в одной банке содержится сто грамм оной и почти нифига нету жиров и калорий. Если ее есть с курогрудью на вечер - норм будет?
1024 Кб, 2592x1936
Анончик, сегодня вывернуло от охуэлита. В кое то веки нашел годный жиросжигатель, вчера принял 2 капсулы - пробрало до пяток. Сегодня ебнул 1 капсулу и вызвал ибрагима в туалете. Че за хуйня анон? Там вроде герани уже нет, да и раньше принима липо6 икс, правда от липо нихуя не было. Кто принимал охуэлит скажите.
>>628691
Перед сном банан в коктейле нинужын.
Перед сном банан в коктейле нинужын.
>>628747
А почему нет? Чего ты конкретно боишься?
А почему нет? Чего ты конкретно боишься?
>>628747
Она полезная, просто мало кому нравится. Ешь на здоровье, только масло слей. И пережёвывать надо хорошо, иначе как есть выйдет.
Она полезная, просто мало кому нравится. Ешь на здоровье, только масло слей. И пережёвывать надо хорошо, иначе как есть выйдет.
>>628747
В морской копусте частенько можно наткнутся на песок или если совсем не повезет на камни (прощайте пломбы). Осторожней с ней.
В морской копусте частенько можно наткнутся на песок или если совсем не повезет на камни (прощайте пломбы). Осторожней с ней.
>>628783
Двощую, перестал ее есть из-за этой хуйни.
Двощую, перестал ее есть из-за этой хуйни.
Разбирающиеся в теме аноны, прошу мне помочь. Мои параметры - 170/66, хочу сбросить до 60 кг. 3 раза в неделю хожу на кудо, в остальные дни хочу записаться на другую секцию. При таком раскладе смогу ли я похудеть без мозгоебства с калориями. Вредное не употребляю, колу не пью, в маке не зависаю, питаюсь супом, макаронами, иногда мясо. Прошу дать советов.
>>628798
Поясни
Поясни
>>628795
Да кто тебя знает, сколько ты там ешь. Если меру знаешь, похудеешь, если нет - хоть каждый день тренируйся.
>без мозгоебства с калориями
Да кто тебя знает, сколько ты там ешь. Если меру знаешь, похудеешь, если нет - хоть каждый день тренируйся.
>>628807
Да, у жиранов это чувство отсутствует совсем, но таки не все люди такие.
Да, у жиранов это чувство отсутствует совсем, но таки не все люди такие.
>>628804
Никак, просто у кого-то пищевые привычки совпадают с нормой потребления. Но такие люди в подобные тхреады не заходят, так что ты точно не из их числа.
Никак, просто у кого-то пищевые привычки совпадают с нормой потребления. Но такие люди в подобные тхреады не заходят, так что ты точно не из их числа.
>>628625
Не могу решить, с чего больше проиграл: с того, что он сорвался после 4-х дней или с того, что он кетует.
Не могу решить, с чего больше проиграл: с того, что он сорвался после 4-х дней или с того, что он кетует.
>>628680
185 рост и 138 вес?
Зачем ты считал рск от веса в 138? Считай от идеального, ну или от того, к которому стремишься.
185 рост и 138 вес?
Зачем ты считал рск от веса в 138? Считай от идеального, ну или от того, к которому стремишься.
Для того, чтобы вес не менялся мне нужно жрать 1400 ккал. Чтобы худеть нужно 1100-1200. Наедаюсь я 800-1000. ПОЧЕМУ?
Все взвешиваю
Все взвешиваю
>>628900
Еще какой жиробас.
Еще какой жиробас.
>>628890
Метаболизм в пизду убит.
Метаболизм в пизду убит.
>>628795
Конкретно ты - сможешь.а жиробас нет
Перестань на это время есть сладкое, сильно жирное. На ночь не жри, завтракай. Почитай что-нибудь про здоровое питание (прослушай). И за полгодика без мозгоебства скинешь.
Только зачем, я вот не понял
> смогу ли я похудеть без мозгоебства с калориями
Конкретно ты - сможешь.а жиробас нет
Перестань на это время есть сладкое, сильно жирное. На ночь не жри, завтракай. Почитай что-нибудь про здоровое питание (прослушай). И за полгодика без мозгоебства скинешь.
Только зачем, я вот не понял
>>628890
Не слушай пидора с метаболизмом головного мозга. Скорее всего ты получаешь свои калории из не самой калорийной пищи варенная, на пару, однако по объему ее вполне хватает для того что бы обмануть мозг и создать иллюзию насыщения.
Не слушай пидора с метаболизмом головного мозга. Скорее всего ты получаешь свои калории из не самой калорийной пищи варенная, на пару, однако по объему ее вполне хватает для того что бы обмануть мозг и создать иллюзию насыщения.
>>628926
Потому что живот выпирает, еще жир откладывается на бедрах и ягодицах тоже, что меня напрягает. Хочу убрать его. Хотя бы кг. 5 скинуть.
Потому что живот выпирает, еще жир откладывается на бедрах и ягодицах тоже, что меня напрягает. Хочу убрать его. Хотя бы кг. 5 скинуть.
Эй, компадрес, а какие вы лично для себя открыли новые возможности и преимущества, когда ощутимо похудели?
>>629013
Ебать ты акробат!
Ебать ты акробат!
Разгар весны, а жиротред не в топе? Поправляю.
А если серьезно, беда - словил плато, 190 рост, 30 лвл, худею со 115 (начало года: новый год - новая жизнь, все дела), 3го марта было 103... Как и сегодня. Вес в теч посл месяца колеблется +/- 0,5 кг.
Условия не менял - дефицит, кардио, обилие воды, все дела; разве что период голодание сменил на 5-6 мил э дэй по рекомендации анона - мол, бережно отношусь к ливеру.
Прошу мудрых советов.
А если серьезно, беда - словил плато, 190 рост, 30 лвл, худею со 115 (начало года: новый год - новая жизнь, все дела), 3го марта было 103... Как и сегодня. Вес в теч посл месяца колеблется +/- 0,5 кг.
Условия не менял - дефицит, кардио, обилие воды, все дела; разве что период голодание сменил на 5-6 мил э дэй по рекомендации анона - мол, бережно отношусь к ливеру.
Прошу мудрых советов.
>>628712
Почитай "Китайское исследование", тебе понравится.
Вообще мне кажется мясо здесь не при чем как таковое, просто чем выше организм в пищевой цепи - тем лучше он аккумулирует всякую неразлагаемую метаболизмом хрень (а ее с каждым днем все больше - к классике, типа тяж мет, прибавляются новые гербициды/пестициды, антибиотики, гормоны и тп; много новых соединений, которые метаболизм еще не научился утилизировать). И поэтому когда какие-нибудь фрукты-овощи накопят единицу химии на кг веса, травоядные накопят 10 этих единиц на кг, а хищники - 100 единиц (сухопутных хищников мы вроде не едим, а вот рыбку - консументов второго порядка - запросто).
Готов подискутировать с аноном, может, какую гипотезу выдвинем, лал.
Почитай "Китайское исследование", тебе понравится.
Вообще мне кажется мясо здесь не при чем как таковое, просто чем выше организм в пищевой цепи - тем лучше он аккумулирует всякую неразлагаемую метаболизмом хрень (а ее с каждым днем все больше - к классике, типа тяж мет, прибавляются новые гербициды/пестициды, антибиотики, гормоны и тп; много новых соединений, которые метаболизм еще не научился утилизировать). И поэтому когда какие-нибудь фрукты-овощи накопят единицу химии на кг веса, травоядные накопят 10 этих единиц на кг, а хищники - 100 единиц (сухопутных хищников мы вроде не едим, а вот рыбку - консументов второго порядка - запросто).
Готов подискутировать с аноном, может, какую гипотезу выдвинем, лал.
>>629062
Теория имеет право на жизнь.
Более того, достаточно логична:
Чем выше организм в пищевой цепи, тем больше в нем "не естественных вредностей" которые, как бы "настакиваются" за каждый шаг вверх по пищевой лестнице.
Теория имеет право на жизнь.
Более того, достаточно логична:
Чем выше организм в пищевой цепи, тем больше в нем "не естественных вредностей" которые, как бы "настакиваются" за каждый шаг вверх по пищевой лестнице.
>>629062
Свиней то едим, а они всеядные. Но сама идея бредовая, наряду с "шлаками".
Свиней то едим, а они всеядные. Но сама идея бредовая, наряду с "шлаками".
>>629002
Первый раз - появилась тян. В целом очень изменился тогда за лето, похудание обеспечило лучший год жизни.
Потом я набрал вес, это не помешало завести трёх тянок.
Потом сбросил с гомонигрой, все меня лапали и текли, но я же аутист у мамки и ничего ни с кем не вышло. Зато был выносливым как лошадь передвигался и делал всё очень быстро.
Можно покупать себе любую одежду и она будет подходить.
Первый раз - появилась тян. В целом очень изменился тогда за лето, похудание обеспечило лучший год жизни.
Потом я набрал вес, это не помешало завести трёх тянок.
Потом сбросил с гомонигрой, все меня лапали и текли, но я же аутист у мамки и ничего ни с кем не вышло. Зато был выносливым как лошадь передвигался и делал всё очень быстро.
Можно покупать себе любую одежду и она будет подходить.
>>629061
Нука поясни про голодание
Нука поясни про голодание
Анончики, посоветуйте что-нибудь по решению психологической проблемы переедания (книги какие или что-нибудь в таком роде). А то я прямо как алкоголик. Стресс привык снимать жратвой. Иду откуда-нибудь заёбанный (с работы, например) и думаю: вот сейчас поем и полегчает. А когда в очередной раз отказываюсь от джанк-фуда, с ужасом чувствую, что лишился последней отрады в жизни.
Хотя я вообще тот ещё невростеник: депрессия, панические атаки, все дела.
Хотя я вообще тот ещё невростеник: депрессия, панические атаки, все дела.
>>629119
я заливаюсь колой лайт
я заливаюсь колой лайт
>>629061
Сколько ккал в день ешь? БЖУ?
Сколько ккал в день ешь? БЖУ?
>>629119
В оп посте - психология переедания.
В оп посте - психология переедания.
>>629083
Вот за одежду двачую. Скорее бы купить что-то кроме свитеров в полоску и черных джинсов.
мимо автор изначального вопроса
Вот за одежду двачую. Скорее бы купить что-то кроме свитеров в полоску и черных джинсов.
мимо автор изначального вопроса
Вкатываюсь с платиной. Репортинг:
2 марта - 179/101 заваливается в ашан и, криво посчитав жрачку и РСК, начинает трудный путь.
Чекпоинт от 27 марта (сегодня) - охуеть, как же долго уже так живу. В общем, 93 кг на костях, чую, как становлюсь BETTER. Хочу таки урезать калории, а то на 1800 уж больно дохуя, следующую неделю возьму за 1636 ккал/сутки. Итак, вопросы-хуесосы:
1) поясните за Б/Ж/У. Я искренне не понимаю, по какому принципу он раскидывается. Что вот, скажем, лучше - 30/20/50 или 40/30/30? Очевидных ответов нету у меня, действую по FAQу.
2) Вытекающий вопрос: углеводные загрузки, кето, разноб/ж/ушные диеты - это на случай разгона похудения и изменения стратегии усвоения бжу организмом? Предположим, доскребу до 85, а дальше ни на грамм - такая хуйня поможет?
3) Окей, модель похудения ну очень приблизительно прикинул (ЛОЛ) - что дальше? Предположим, сброшу до восьмидесяти пяти - куда посоветуете дальше? Бег, кичолка, фитнесс? Для меня это все сливается в хуй-пойми-что. Задача - приобрести оптимальные дрищовые формы тела и стянуть распидоренную за годы жратвы кожу.
Реально мог что-то пропустить в многочисленных документах из шапки, поэтому заранее благодарствую за внятное пояснение.
2 марта - 179/101 заваливается в ашан и, криво посчитав жрачку и РСК, начинает трудный путь.
Чекпоинт от 27 марта (сегодня) - охуеть, как же долго уже так живу. В общем, 93 кг на костях, чую, как становлюсь BETTER. Хочу таки урезать калории, а то на 1800 уж больно дохуя, следующую неделю возьму за 1636 ккал/сутки. Итак, вопросы-хуесосы:
1) поясните за Б/Ж/У. Я искренне не понимаю, по какому принципу он раскидывается. Что вот, скажем, лучше - 30/20/50 или 40/30/30? Очевидных ответов нету у меня, действую по FAQу.
2) Вытекающий вопрос: углеводные загрузки, кето, разноб/ж/ушные диеты - это на случай разгона похудения и изменения стратегии усвоения бжу организмом? Предположим, доскребу до 85, а дальше ни на грамм - такая хуйня поможет?
3) Окей, модель похудения ну очень приблизительно прикинул (ЛОЛ) - что дальше? Предположим, сброшу до восьмидесяти пяти - куда посоветуете дальше? Бег, кичолка, фитнесс? Для меня это все сливается в хуй-пойми-что. Задача - приобрести оптимальные дрищовые формы тела и стянуть распидоренную за годы жратвы кожу.
Реально мог что-то пропустить в многочисленных документах из шапки, поэтому заранее благодарствую за внятное пояснение.
>>629152
Фак читай, все твои вопросы там разобраны.
Фак читай, все твои вопросы там разобраны.
Пасаны, у меня вопросяндра, хотя наверное в ме надо пиздовать. Скажите, полный отказ от сахара может повлиять на здоровье? Сердце стало шалить, появились перебои, которых раньше не было, я предполагаю они начались после того как я полностью исключил вредную пищу и стал жрать строго по факам и гайдам, гречу\куру и т.д.
>>629179
у тебя особый обмен веществ, построенный на palychny metabolism. немедленно начинай обратно жрать сахар и бросай курогречу иппохондрик ебучий
у тебя особый обмен веществ, построенный на palychny metabolism. немедленно начинай обратно жрать сахар и бросай курогречу иппохондрик ебучий
>>629152
Жир - 9 ккл, белок, угль - 4 ккл. У тебя есть 1600 ебанутых ккл, у тебя есть проценты бжу. Математику в школе учил?
Жир - 9 ккл, белок, угль - 4 ккл. У тебя есть 1600 ебанутых ккл, у тебя есть проценты бжу. Математику в школе учил?
76 Кб, 1280x720
>>629180
Гордишься наверное своей шутеечкой. Смотришь на свой пост и думаешь как же ахуенно я шутканул, особенно пиздато palychny metabolism придумал, какой я классный. А по делу то есть что сказать? Я не ипохондрик, у меня действительно проблемы начались с сердцем, экстрасистолия от любой, даже минимальной физ нагрузки. Может это и не связано с питанием, но хотелось бы услышать о самочувствии людей, которые так же резко изменили рацион.
Гордишься наверное своей шутеечкой. Смотришь на свой пост и думаешь как же ахуенно я шутканул, особенно пиздато palychny metabolism придумал, какой я классный. А по делу то есть что сказать? Я не ипохондрик, у меня действительно проблемы начались с сердцем, экстрасистолия от любой, даже минимальной физ нагрузки. Может это и не связано с питанием, но хотелось бы услышать о самочувствии людей, которые так же резко изменили рацион.
>>629192
Очень может быть, что сердце у тебя уже было ебнутое и проблема эта появилась не вчера, просто явные симптомы проявились в одно время с изменением рациона.
Очень может быть, что сердце у тебя уже было ебнутое и проблема эта появилась не вчера, просто явные симптомы проявились в одно время с изменением рациона.
>>629184
Наверное, я не слишком ясно выразился. Считать-то считаю, все замечательно. Хочется выяснить, на чем базируются данные о процентном соотношении. Соответственно, если я убавлю/прибавлю в какой-то графе соотношения - что произойдет?
Наверное, я не слишком ясно выразился. Считать-то считаю, все замечательно. Хочется выяснить, на чем базируются данные о процентном соотношении. Соответственно, если я убавлю/прибавлю в какой-то графе соотношения - что произойдет?
>>629192
Изменил очень резко, сахар урезан в ноль, но вроде все окей.
Изменил очень резко, сахар урезан в ноль, но вроде все окей.
>>629185
Ну так ты блять пиши кто ты, охуеть вообще, пишут тут будто вканташечка здесь, а не анонимный форум анонимных господ и мадмазелей.
Алсо, всё равно мало, тебе нужно в районе 1800 есть соблюдая бжу и занимаясь шпортом.
Ну так ты блять пиши кто ты, охуеть вообще, пишут тут будто вканташечка здесь, а не анонимный форум анонимных господ и мадмазелей.
Алсо, всё равно мало, тебе нужно в районе 1800 есть соблюдая бжу и занимаясь шпортом.
>>629204
Ну, я не знаю, может на биологии человека? Каждый элемент отвечает за свое, жир - смазка организма, не будешь есть - будешь срать алмазами и будут прочие проблемы, белок - мышцы, улги - энергия. Соотношение общепринятое, для себя можешь находить свое в пределах погрешности.
Ну, я не знаю, может на биологии человека? Каждый элемент отвечает за свое, жир - смазка организма, не будешь есть - будешь срать алмазами и будут прочие проблемы, белок - мышцы, улги - энергия. Соотношение общепринятое, для себя можешь находить свое в пределах погрешности.
Освоил ахуеннейшее блюдо - каротошка с фасолью красной, такой то вин, 10 из 10, ем сейчас запивая холодным чаем с лимоном.
ОП, поправь в жироFAQе финал главы "Углеводное чередование":
чередован принцип диет углеводного чередования.
~что бы это ни значило.
> В заключение следует отметить, что четырехдневный цикл диеты углеводного
чередован принцип диет углеводного чередования.
~что бы это ни значило.
>>629214
Кстати, вот этой инфа в жироFAQе раскрыта поверхностно.
Кстати, вот этой инфа в жироFAQе раскрыта поверхностно.
>>629208
В меня столько не влезет, я ростом чуть больше 150. Вру, влезет, но только сладким:3
>Алсо, всё равно мало, тебе нужно в районе 1800 есть соблюдая бжу и занимаясь шпортом.
В меня столько не влезет, я ростом чуть больше 150. Вру, влезет, но только сладким:3
Чет я не догоняю, начитался всех факов, в каждом пишу что низкокалорийные диеты это ад и погибель, мол максимум на 20% можно урезать рск, иначе метаболизму пизда, жир из всех щелей. А потом читаю тред, так тут каждый второй жрет как худеющая с 60 на 50кг телка, по 1200 с хуем калорий. В чем подвох? Посетители доски читают только до строчки "меньше калорий - ты худеешь"? И начинают урезать свой рацион в парашу?
>>629240
В том, что хочется или надо поскорее. И да, это имеет свои последствия. Когда урезавшие грамотно похудеют, доведут до нормы и будут жить припеваючи, урезавшим сильно придётся разгонять метаболизм, потому что они будут есть 1200 и не худеть. А 1200 - это так мало... даже психологически. Это когда выбираешь: сегодня яблочко съесть или грушу?
И ещё есть вопрос нищеты. Здоровая еда на 2к ккал с нормой креатина, протеина и жиров - это вам не макарошки оптом брать... Одно мясо и орехи чего стоят...
В том, что хочется или надо поскорее. И да, это имеет свои последствия. Когда урезавшие грамотно похудеют, доведут до нормы и будут жить припеваючи, урезавшим сильно придётся разгонять метаболизм, потому что они будут есть 1200 и не худеть. А 1200 - это так мало... даже психологически. Это когда выбираешь: сегодня яблочко съесть или грушу?
И ещё есть вопрос нищеты. Здоровая еда на 2к ккал с нормой креатина, протеина и жиров - это вам не макарошки оптом брать... Одно мясо и орехи чего стоят...
>>629232
Я ем, по 5 капсул 2 раза в день каждую весну, но я дрищ из беготреда
Я ем, по 5 капсул 2 раза в день каждую весну, но я дрищ из беготреда
Поясните насчёт калорийности роллов, в меню обычно пишут что на порцию каких-то там стандартных роллов с тунцом или лососем (6 штук) 100-200 ккал - не враньё?
Т.е. если мой обычный приём пищи где-то на 500 ккал я могу 2-3 порции умять без угрызений совести?
Т.е. если мой обычный приём пищи где-то на 500 ккал я могу 2-3 порции умять без угрызений совести?
>>629192
от питания зависит само собой, от жёсткой диеты могут быть обострения, хотя я не думаю что отказ от шоколадок может повлиять, но всёже сходи к кардиологу/аритмологу и проконсультируйся, подробно расписав рацион питания.
мой врач рассказывал про бабу которая худела на одной гречке - так вот у неё тоже аритмии начались, типа нужно разнообразно питаться, мясо овощи вся хуйня. (ну это впрочем очевидно)
от питания зависит само собой, от жёсткой диеты могут быть обострения, хотя я не думаю что отказ от шоколадок может повлиять, но всёже сходи к кардиологу/аритмологу и проконсультируйся, подробно расписав рацион питания.
мой врач рассказывал про бабу которая худела на одной гречке - так вот у неё тоже аритмии начались, типа нужно разнообразно питаться, мясо овощи вся хуйня. (ну это впрочем очевидно)
>>629240
Полностью не согласен. Тут наоборот собрались мамкины похудальщики, которые едят на 100 калорий меньше. Вместо трех кусков хлеба с макаронами, они едят два, а потом думают, что очень грамотные, и доказывают тем, кто решил смело себя ограничить, что они круче
Полностью не согласен. Тут наоборот собрались мамкины похудальщики, которые едят на 100 калорий меньше. Вместо трех кусков хлеба с макаронами, они едят два, а потом думают, что очень грамотные, и доказывают тем, кто решил смело себя ограничить, что они круче
>>629261
Двачую этого. Тред полон унтеров, которые рассчитывают свой БРК от текущего веса 115кг получают что-то около 2500-3000 уменьшают потребление на 300 НА ЕБАНЫЙ СТАКАН СОКА а потом удивляются, что у них на 112 кило ПЛАТО. 1600 потолок почти для любого анона в этом тренде.
Двачую этого. Тред полон унтеров, которые рассчитывают свой БРК от текущего веса 115кг получают что-то около 2500-3000 уменьшают потребление на 300 НА ЕБАНЫЙ СТАКАН СОКА а потом удивляются, что у них на 112 кило ПЛАТО. 1600 потолок почти для любого анона в этом тренде.
>>629251
Это на 100 граммов. Порция 6 шт весит около 250
Это на 100 граммов. Порция 6 шт весит около 250
>>629304
В метилдрене сейчас нет ЭКА, ее уже нигде нет, т.к. запретили году в 2013 или начале 14.
А так работало как 3/10 жиросжигатель и 8/10 предтрен-энергетик.
В метилдрене сейчас нет ЭКА, ее уже нигде нет, т.к. запретили году в 2013 или начале 14.
А так работало как 3/10 жиросжигатель и 8/10 предтрен-энергетик.
>>629272
Откуда вы все это берете нахуй?
Если считать нормально по факу.
Для меня, карлана 175 см, пусть идеальным будет вес 70кг.
Получаем
Basal metabolic rate: 1694
Sedentary: 2033
Читаем и считаем дальше, и, если не ебаться в глаза, там написано что отнимать надо от Sedentary level, т.е. если ты сидишь на жопе круглые сутки отнимать надо 200-500.
В итоге предлагается два варианта для человека с такой комплекцией.
a) Жрать по 1533-1833, соблюдая бжу, и по прежнему не поднимая жопу со стула.
b) Жрать свои полные 2033, но сжигать 200-500ккал, это вполне сжигается за получасовую пробежку утром.
Далее, что характерно:
Худеем приемлемыми темпами, не забывая пересчитывать нормы калорий и
БЖУ после снижения веса. (с) - мне кажется это подразумевает то, что считать надо все таки от текущего веса, а не идеального. Таким образом еще одно очко в пользу жиранов.
Заебало что ссылаются на FAQ, а пишут рандомную хуиту. Хотите спорить с ним - пожалуйста, но зачем всех путать?
Откуда вы все это берете нахуй?
Если считать нормально по факу.
Для меня, карлана 175 см, пусть идеальным будет вес 70кг.
Получаем
Basal metabolic rate: 1694
Sedentary: 2033
Читаем и считаем дальше, и, если не ебаться в глаза, там написано что отнимать надо от Sedentary level, т.е. если ты сидишь на жопе круглые сутки отнимать надо 200-500.
В итоге предлагается два варианта для человека с такой комплекцией.
a) Жрать по 1533-1833, соблюдая бжу, и по прежнему не поднимая жопу со стула.
b) Жрать свои полные 2033, но сжигать 200-500ккал, это вполне сжигается за получасовую пробежку утром.
Далее, что характерно:
Худеем приемлемыми темпами, не забывая пересчитывать нормы калорий и
БЖУ после снижения веса. (с) - мне кажется это подразумевает то, что считать надо все таки от текущего веса, а не идеального. Таким образом еще одно очко в пользу жиранов.
Заебало что ссылаются на FAQ, а пишут рандомную хуиту. Хотите спорить с ним - пожалуйста, но зачем всех путать?
>>629342
При чем тут фак? Фак априори не может охватить все и указывает только общие данные. Невозможно рассчитать базовый пул просто зная свой рост, пол и вес, разве что только приблизительно. Люди разные: тот же вес 75 разный, метаболизм разный, образ жизни разный, а уж дисперсия субъективной оценки всего этого вообще охуенная. Кому-то 2000 хватит что бы сбрасывать, а кому-то нет, и это при одинаковых вводных данных. Единственный способ контролировать свое похудение - напольные весы и целеустремленность.
Что до приемлемого темпа, то он вообще пиздец разнится, потому что добавляется психологический фактор, с которым у жиранов изначально проблемы.
Если ты скиннифет, который хочет кубики увидеть, то тебе подойдет -300 -400 ккал. Если ты дебилдер, то тебе даже объяснять ничего не надо, сам прекрасно все знаешь. А если ты жиробасина, с процентом жира >30%, то образ жизни нужно менять кардинально.
К слову, от 1600 проебать здоровье можно только, если оно изначально проебано.
И да, сжечь 500 от получаса бега можно только спринтерским бегом, только нахуя, если можно просто не жрать палыча за 500?
При чем тут фак? Фак априори не может охватить все и указывает только общие данные. Невозможно рассчитать базовый пул просто зная свой рост, пол и вес, разве что только приблизительно. Люди разные: тот же вес 75 разный, метаболизм разный, образ жизни разный, а уж дисперсия субъективной оценки всего этого вообще охуенная. Кому-то 2000 хватит что бы сбрасывать, а кому-то нет, и это при одинаковых вводных данных. Единственный способ контролировать свое похудение - напольные весы и целеустремленность.
Что до приемлемого темпа, то он вообще пиздец разнится, потому что добавляется психологический фактор, с которым у жиранов изначально проблемы.
Если ты скиннифет, который хочет кубики увидеть, то тебе подойдет -300 -400 ккал. Если ты дебилдер, то тебе даже объяснять ничего не надо, сам прекрасно все знаешь. А если ты жиробасина, с процентом жира >30%, то образ жизни нужно менять кардинально.
К слову, от 1600 проебать здоровье можно только, если оно изначально проебано.
И да, сжечь 500 от получаса бега можно только спринтерским бегом, только нахуя, если можно просто не жрать палыча за 500?
Котаны, что думаете насчет идеи Cheat Meal?
Встречал много утверждений, что он не просто помогает психологически, но и провоцирует ускорение замедлившегося метаболизма и поэтому даже помогает похудению.
Разумеется имею в виду честную диету неделю-две, а потом чит мил на 3ккал.
Встречал много утверждений, что он не просто помогает психологически, но и провоцирует ускорение замедлившегося метаболизма и поэтому даже помогает похудению.
Разумеется имею в виду честную диету неделю-две, а потом чит мил на 3ккал.
>>629352
Как способ разогнать метаболизм - чистое шаманство. Как психологическая разрядка - лол, ну жри раз в пару недель, если хочешь. можешь хоть каждый день столько жрать, мне похуй
Как способ разогнать метаболизм - чистое шаманство. Как психологическая разрядка - лол, ну жри раз в пару недель, если хочешь. можешь хоть каждый день столько жрать, мне похуй
>>629352
Удваиваю вопрос. К концу подходит 4я неделя диеты. Подумал загрузиться (не выше нормы, только сложные угли без всяких там палычей). Но психологически вроде как похуй. Есть ли реальная польза, или можно смело худеть дальше (осталось то скинуть всего килограмма 4-5)
Удваиваю вопрос. К концу подходит 4я неделя диеты. Подумал загрузиться (не выше нормы, только сложные угли без всяких там палычей). Но психологически вроде как похуй. Есть ли реальная польза, или можно смело худеть дальше (осталось то скинуть всего килограмма 4-5)
>>629348
Двойное удовольствие же! Словил кайф от мышечной усталости, потом ещё палычем поставился.
Кстати, для организма насколько разным будет если ты ешь на 1500 в день и сидишь на диване, и если ты ешь на 2к, что примерно базовый метаболизм и сжигаешь 500, получая тот же профицит в 1500? То есть не сокращать потребление, а сокращать расход? Хотя заметил, что жрать хочется весьма пропорционально нагрузке
>И да, сжечь 500 от получаса бега можно только спринтерским бегом, только нахуя, если можно просто не жрать палыча за 500?
Двойное удовольствие же! Словил кайф от мышечной усталости, потом ещё палычем поставился.
Кстати, для организма насколько разным будет если ты ешь на 1500 в день и сидишь на диване, и если ты ешь на 2к, что примерно базовый метаболизм и сжигаешь 500, получая тот же профицит в 1500? То есть не сокращать потребление, а сокращать расход? Хотя заметил, что жрать хочется весьма пропорционально нагрузке
Посоветуйте нормальные напольные весы. А то на дешевых вес меняется на глазах: можно 2 раза подряд взвеситься, будет разница 2 кг.
Бой продолжается.
Неделю назад 129кг.
Всю неделю ~180-220г белка в день, ~230-280г сложных углей (овощи не считаю), 40-50г жира. 5разовое питание
Сегодня 128.3
Надо еще урезать угли. Максимум до 2.5г на 1кг веса к которому стремлюсь.
думал будет больше блять!
Неделю назад 129кг.
Всю неделю ~180-220г белка в день, ~230-280г сложных углей (овощи не считаю), 40-50г жира. 5разовое питание
Сегодня 128.3
Надо еще урезать угли. Максимум до 2.5г на 1кг веса к которому стремлюсь.
думал будет больше блять!
>>629342
Этому чаю. Талдычу об этом из треда в тред. Нашлось всего несколько адекватных анонов, которые считают так же и худеют так же.
>>629348
Возможно. И он рассчитывается элементарно.
Ты мудак и мудаком останешься. Мы говорим про дефицит. На дефиците ВСЕ сбрасывают. А про метаболизм это вообще пушка. Он не бывает настолько низким, что люди перестают сбрасывать вес или набирать. Это полная хуйня. Даже самым ебанутым жиробасам под 200кг, перед операцией нужно похудеть хотя бы до 170 и они худеют ПРОСТО уменьшая калораж и блюдя БЖУ.
Что ты блять несешь? Какой фактор? Приемлемый темп для кого? ДЛя жирана или для здоровья? Для жирана и 5кг в неделю приемлемый темп. А для здоровья до 1кг в неделю. Убержиробасам вначале не грех и по 1.5кг в неделю скидывать.
Этому чаю. Талдычу об этом из треда в тред. Нашлось всего несколько адекватных анонов, которые считают так же и худеют так же.
>>629348
>Невозможно рассчитать базовый пул просто зная свой рост, пол и вес, разве что только приблизительно
Возможно. И он рассчитывается элементарно.
>Люди разные: тот же вес 75 разный, метаболизм разный, образ жизни разный, а уж дисперсия субъективной оценки всего этого вообще охуенная.
Ты мудак и мудаком останешься. Мы говорим про дефицит. На дефиците ВСЕ сбрасывают. А про метаболизм это вообще пушка. Он не бывает настолько низким, что люди перестают сбрасывать вес или набирать. Это полная хуйня. Даже самым ебанутым жиробасам под 200кг, перед операцией нужно похудеть хотя бы до 170 и они худеют ПРОСТО уменьшая калораж и блюдя БЖУ.
>Что до приемлемого темпа, то он вообще пиздец разнится, потому что добавляется психологический фактор
Что ты блять несешь? Какой фактор? Приемлемый темп для кого? ДЛя жирана или для здоровья? Для жирана и 5кг в неделю приемлемый темп. А для здоровья до 1кг в неделю. Убержиробасам вначале не грех и по 1.5кг в неделю скидывать.
>>629470
Ты железо тягаешь, что ли?
Не, ну ты сам подумай: вот решила 70-килограммовая тня похудеть и прочла, что надо 2 грамма на кг. Ест 140. И вот ты прочёл то же самое, и что теперь? Есть 260? В чём между тобой и этой тнёй принципиальная разница, что надо 100-80-40 грамм белка сверху? Думай сам, но, мне кажется, проще по целевой массе рассчитывать, чем так...
> ~180-220г белка в день
Ты железо тягаешь, что ли?
Не, ну ты сам подумай: вот решила 70-килограммовая тня похудеть и прочла, что надо 2 грамма на кг. Ест 140. И вот ты прочёл то же самое, и что теперь? Есть 260? В чём между тобой и этой тнёй принципиальная разница, что надо 100-80-40 грамм белка сверху? Думай сам, но, мне кажется, проще по целевой массе рассчитывать, чем так...
>>629476
Кто тебе это сказал? Ты что, ебанутый? Все, не надо мне отвечать, иди нахуй.
>А для здоровья до 1кг
Кто тебе это сказал? Ты что, ебанутый? Все, не надо мне отвечать, иди нахуй.
>>629491
Во время похудения, если ты не знал, горит не только жир, а еще мышцы. Как минимум их надо поддерживать нормальным количеством белка в день. Как максимум есть немного больше и пить BCAA.
>>629492
Это мне сказал диетолог и гастроэнтеролог, а так же тренер в зале, у которых я консультировался.
Но на дваче конечно же знают лучше!
Во время похудения, если ты не знал, горит не только жир, а еще мышцы. Как минимум их надо поддерживать нормальным количеством белка в день. Как максимум есть немного больше и пить BCAA.
>>629492
Это мне сказал диетолог и гастроэнтеролог, а так же тренер в зале, у которых я консультировался.
Но на дваче конечно же знают лучше!
Посоны. Вопрос от жиродрища 177/70. Провел месяц на диете, слетело кг 4 (не считая воды, пару-тройку кило который сошло в первую неделю). И смотрю я, сука, на себя в зеркало. А не поменялось ровным счетом нихуя. Еще через месяц буду весить 65, что уже должно быть хотя бы "приемлимо" при всех раскладах, а учитывая 0 изменений за первый месяц, в то, что за второй месяц произойдет чудо, слабо верится. В чем может быть проблема? Стоит ли пробовать другие схемы питания (думал, например, про БУЧ)? Тренируюсь регулярно (кочалка, кардио, все дела).
>>629530
Во-первых, довольно сложно судить о том на сколько ты изменился без фото, но 4-5 кг это и правда не сильно заметно внешне, особенно для самого себя. Ну и менять схему похудания тебе, скорее всего, не следует, так как и эта вполне неплохо работает. Давай ты еще месяц потерпишь до своих 65, а там уже и будешь делать выводы? А то ведь ночь темнее всего перед рассветом, сам знаешь)))
И да, ты тут упомянул про какое-то чудо, а о чем именно речь? В смысле, очевидно, что ты ставил перед собой какую-то цель, какую, если не секрет? Просто -4 за месяц это далеко не 0, учитывая что ты и так скорее дрыщ.
Во-первых, довольно сложно судить о том на сколько ты изменился без фото, но 4-5 кг это и правда не сильно заметно внешне, особенно для самого себя. Ну и менять схему похудания тебе, скорее всего, не следует, так как и эта вполне неплохо работает. Давай ты еще месяц потерпишь до своих 65, а там уже и будешь делать выводы? А то ведь ночь темнее всего перед рассветом, сам знаешь)))
И да, ты тут упомянул про какое-то чудо, а о чем именно речь? В смысле, очевидно, что ты ставил перед собой какую-то цель, какую, если не секрет? Просто -4 за месяц это далеко не 0, учитывая что ты и так скорее дрыщ.
>>629530
если вес уходит продолжай, результаты обычно так и проявляются, худеешь месяц-два, а потом как-нибудь с утра в зеркале замечаешь что похудел
если вес уходит продолжай, результаты обычно так и проявляются, худеешь месяц-два, а потом как-нибудь с утра в зеркале замечаешь что похудел
>>629530
Чувак, я 11 кг скинул, и не вижу разницы. Тупо не вижу отличий. Ебанутая хуйня. 111-100,4 . Рост 187 .
Чувак, я 11 кг скинул, и не вижу разницы. Тупо не вижу отличий. Ебанутая хуйня. 111-100,4 . Рост 187 .
>>629542
Ну а ты как думал? Аполлоном станешь? И жир везде уходит понемногу, на внутренних органах жира хватает.
Хотя я вот пока что со 111 до 105 скину - штаны 34го размера, едва налезавшие сейчас съезжают.
Ну а ты как думал? Аполлоном станешь? И жир везде уходит понемногу, на внутренних органах жира хватает.
Хотя я вот пока что со 111 до 105 скину - штаны 34го размера, едва налезавшие сейчас съезжают.
>>629536
Цель выглядеть более менее приемлимо. Без брюшка и сисечек. Прессик нахуй не нужен. Просто думаю, а может калораж низковат и организм замедляет обмен/жжет мышцы етц? 1600-1700 (хотя углей и белка вполне хватает, фитнесисты упоротые и на меньшем сушатся успешно).
>ставил перед собой какую-то цель
Цель выглядеть более менее приемлимо. Без брюшка и сисечек. Прессик нахуй не нужен. Просто думаю, а может калораж низковат и организм замедляет обмен/жжет мышцы етц? 1600-1700 (хотя углей и белка вполне хватает, фитнесисты упоротые и на меньшем сушатся успешно).
Как мышцы не растеярять при похудении, а то чет такое ощущение что с гантельками труднее стало. Белка больше жрать?
80 Кб, 1000x676
>>629558
Все будет нормально, сбрасывай до 65-ти без сомнений. А фотку все-таки лучше сделай, хотя бы для себя, желательно с разных ракурсов и при хорошем освещении, так нагляднее увидишь МЕТАМОРФОЗУ. И да, не забудь после достижения 65-ти посидеть на небольшом профиците и обрасти мясцом, вообще себя не узнаешь.
Все будет нормально, сбрасывай до 65-ти без сомнений. А фотку все-таки лучше сделай, хотя бы для себя, желательно с разных ракурсов и при хорошем освещении, так нагляднее увидишь МЕТАМОРФОЗУ. И да, не забудь после достижения 65-ти посидеть на небольшом профиците и обрасти мясцом, вообще себя не узнаешь.
>>629525
жизненно
жизненно
Тян
Рост 163
Вес 55
Как скинуть до 45 за месяц-два?
Прошу без правильного питания. Лучше какую-то диету. ПП - это слишком накладно для студента.
Рост 163
Вес 55
Как скинуть до 45 за месяц-два?
Прошу без правильного питания. Лучше какую-то диету. ПП - это слишком накладно для студента.
170/84, был 93, похудел из-за того, что много курить начал. Начинайте курить, пацаны, рекомендую, никаких побочек, брат жив.
>>629586
Так и я об этом :3
Так и я об этом :3
>>629594
Ешь не больше чем на 1200 ккал, чего хочешь. Наплюй на белки и прочую поеботу, просто считай сколько ты жрешь и что бы выходило не больше чем 1200 в сутки. Может быть за пару месяцев сбросишь 7-8 кило. Оставшиеся два можно убрать за счет операции по укорачиванию кишечника. Добра!
Ешь не больше чем на 1200 ккал, чего хочешь. Наплюй на белки и прочую поеботу, просто считай сколько ты жрешь и что бы выходило не больше чем 1200 в сутки. Может быть за пару месяцев сбросишь 7-8 кило. Оставшиеся два можно убрать за счет операции по укорачиванию кишечника. Добра!
>>629604
Не, мне нравится моя нога.
Не, мне нравится моя нога.
>>629604
Про кишечник конечно неплохо.
Добавлю что сладкого я не ем вообще. С учетом этого я скину больше 7-8кг?
Про кишечник конечно неплохо.
Добавлю что сладкого я не ем вообще. С учетом этого я скину больше 7-8кг?
1124 Кб, 1944x2592
1133 Кб, 1944x2592
последний месяц жрал одни овощи совсем немного мяса, при том ходил каждый день от школы до дома пешком(~2км), за это время сбросил 7 кг, ноги немного тоньше стали, но живот и грудь такие же как и были. Я проиграл в лотерею?
17 лвл, 200\97 да, шпала
17 лвл, 200\97 да, шпала
>>629609
Да похуй на сладкое, просто считай что бы не больше 1200, в идеале вообще 900. Будешь худеть, даже если будешь тупо валяться под нарами в своей общаге. Конечно, будешь себя хуево чувствовать, и наверняка после этого наберешь все назад с твоим-то подходом, но законы физики не обмануть: мало жрешь - худеешь. Еще из советов - пей больше воды. Сорвалась - два пальца в рот. Правда, надеюсь у тебя выйдет, для чего бы ты это и не затеяла.
Да похуй на сладкое, просто считай что бы не больше 1200, в идеале вообще 900. Будешь худеть, даже если будешь тупо валяться под нарами в своей общаге. Конечно, будешь себя хуево чувствовать, и наверняка после этого наберешь все назад с твоим-то подходом, но законы физики не обмануть: мало жрешь - худеешь. Еще из советов - пей больше воды. Сорвалась - два пальца в рот. Правда, надеюсь у тебя выйдет, для чего бы ты это и не затеяла.
>>629611
Однозначно проиграл, раз тебе не хватает мозгов догнать, что жира в тебе еще овер 25%. Худей еще месяца три и не ной. или оставайся таким, лол
Однозначно проиграл, раз тебе не хватает мозгов догнать, что жира в тебе еще овер 25%. Худей еще месяца три и не ной. или оставайся таким, лол
>>629611
Я вижу красные полосы на пузе, у меня так же было из-за того, что я скрюченный сидел, выпрямляй осанку ебта
Я вижу красные полосы на пузе, у меня так же было из-за того, что я скрюченный сидел, выпрямляй осанку ебта
Аноны, я слышал краем уха про то, что можно бегать, обмазавшись какими-то плёнками для большего потоотделения. Что это за хуйня, и что вообще об этом думаете? Стоит ли заморачиваться?
>>629620
Это очень неполезно для ССС и дает слабый эффект. Лучше тогда уже жиросжигатель-термогеник пить, от него вреда в разы меньше будет, а эффект сильней.
Это очень неполезно для ССС и дает слабый эффект. Лучше тогда уже жиросжигатель-термогеник пить, от него вреда в разы меньше будет, а эффект сильней.
>>629636
Потому что ты эти 55 кг уже имеешь ведя обычный для себя образ жизни и не имеешь желания его менять, просто хочешь определенный результат и готова на некоторые лишения ради этого. И ты готова 2 месяца поголодать ради циферки на весах, но не готова менять свой образ жизни ради собственного здоровья о чем, собственно, и свидетельствует худоба, о здоровье человека. Клиническая картина: ты либо не добьешься результата, потому что 2 месяца голодать это реально сложно, либо после достижения результата вернешься к своему пирожечному прошлому и естественным 55-ти. Во всяком случае, у меня сложилось такое впечатление о тебе по паре анонимных постов, надеюсь это не убавит твоей целеустремленности :3
Потому что ты эти 55 кг уже имеешь ведя обычный для себя образ жизни и не имеешь желания его менять, просто хочешь определенный результат и готова на некоторые лишения ради этого. И ты готова 2 месяца поголодать ради циферки на весах, но не готова менять свой образ жизни ради собственного здоровья о чем, собственно, и свидетельствует худоба, о здоровье человека. Клиническая картина: ты либо не добьешься результата, потому что 2 месяца голодать это реально сложно, либо после достижения результата вернешься к своему пирожечному прошлому и естественным 55-ти. Во всяком случае, у меня сложилось такое впечатление о тебе по паре анонимных постов, надеюсь это не убавит твоей целеустремленности :3
>>629647
Так и есть, такое чувство, что местные жиробасы воспринимают диету как каторгу, которую надо потерпеть, а потом все будет заебисб и снова можно будет жрать палычи.
Так и есть, такое чувство, что местные жиробасы воспринимают диету как каторгу, которую надо потерпеть, а потом все будет заебисб и снова можно будет жрать палычи.
>>629652
Ну да.
Ну да.
42 Кб, 600x320
Поясните, ананасы за быстрое снижение веса для меня(1кг в неделю или около того)
23 года
113кг вес
190см рост
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Говорит мне, что для поддержания веса при средних нагрузках мне нужно 3000ккал, а если я буду держать дефицит в 1000, то-есть жрать 2000, то буду худеть с нужной скорость
Собственно два вопроса
1) Правильно ли все я посчитал
2) Можно ли считать 6 раз в неделю зарядки средней нагрузкой, если она включает два-три упражнения по 4 сета с гантелями и 4 сета по 15 раз качания пресса. Или это ещё "низкая" нагрузка?
23 года
113кг вес
190см рост
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Говорит мне, что для поддержания веса при средних нагрузках мне нужно 3000ккал, а если я буду держать дефицит в 1000, то-есть жрать 2000, то буду худеть с нужной скорость
Собственно два вопроса
1) Правильно ли все я посчитал
2) Можно ли считать 6 раз в неделю зарядки средней нагрузкой, если она включает два-три упражнения по 4 сета с гантелями и 4 сета по 15 раз качания пресса. Или это ещё "низкая" нагрузка?
Нахлебался пива 3 литра сожрал колбасы и котлет, сыра хлеба и сала, пара пирожных, думаю сожрать чипсы. Нормально для чит Мила?
>>629683
Отдыхай теперь, братишка. Нормально. Желаю тебе поменьше угрызений совести.
Отдыхай теперь, братишка. Нормально. Желаю тебе поменьше угрызений совести.
5521 Кб, 3264x2448
Жираны, а если сожрать на 10к калорий за день например, неужели они все усвоятся?
>>629694
Усваиваются меньше 2/3 еды, а вот на вес повлияет сильно. Только нахуя так обжираться?
Усваиваются меньше 2/3 еды, а вот на вес повлияет сильно. Только нахуя так обжираться?
Посоны, прочитал в факе, что нужно есть орехи. Ну чо, купил орехов, сожрал, посмотреть на калории и охуел: 600 ккал в 100 граммах. Блять.
Съел 90 г. арахиса и 100 грамм ебучих фисташек.
Больше их никогда покупать не буду, блять, из-за одной ошибки теперь 2-3 раза в спортзал ходить, только чтобы сжечь это говно, без какого-либо прогресса.
Какого хуя в факе орехи?
Съел 90 г. арахиса и 100 грамм ебучих фисташек.
Больше их никогда покупать не буду, блять, из-за одной ошибки теперь 2-3 раза в спортзал ходить, только чтобы сжечь это говно, без какого-либо прогресса.
Какого хуя в факе орехи?
>>629710
Потому что них полезные жиры, которые нужны. А ты сам мудак, что не посмотрел их калории.
Потому что них полезные жиры, которые нужны. А ты сам мудак, что не посмотрел их калории.
>>629715
так они нужны? Их можно есть? Но они же пиздец какие жирные. Что за хуйня. Везде советуют орехи, на той же кето-диете, но это же ПИЗДЕЦ как карорийно.
так они нужны? Их можно есть? Но они же пиздец какие жирные. Что за хуйня. Везде советуют орехи, на той же кето-диете, но это же ПИЗДЕЦ как карорийно.
>>629717
А хули ты их по 100+ грамм ешь?
А хули ты их по 100+ грамм ешь?
>>629714
Пичаль, обожаемые овсяные печенья с подсолнечником оказались дохуя калориные, я думал там в районе 300, а оказалось 470, итого 2 печенья в сутки выходит 700ккал. Похоже придется от них отказаться
Кто не может от сладкого совсем отказаться чем закидываетесь после завтрака? Было время не ел сладкого вообще больше месяца, пил сладкий кофе с 2 ложками сахара 2 раза в день.
Пичаль, обожаемые овсяные печенья с подсолнечником оказались дохуя калориные, я думал там в районе 300, а оказалось 470, итого 2 печенья в сутки выходит 700ккал. Похоже придется от них отказаться
Кто не может от сладкого совсем отказаться чем закидываетесь после завтрака? Было время не ел сладкого вообще больше месяца, пил сладкий кофе с 2 ложками сахара 2 раза в день.
>>629727
Если сильно хочется, то могу съесть конфетку одну утром, потому что иначе я буду о сладком весь день думать
Если сильно хочется, то могу съесть конфетку одну утром, потому что иначе я буду о сладком весь день думать
>>629710
Жиробас тупой
Ясен хуй что каллорийные, их для пользы не охапками жрать нужно а по чуть-чуть почти как таблетки, ты же таблетки не жрешь килограммами?
Жиробас тупой
Ясен хуй что каллорийные, их для пользы не охапками жрать нужно а по чуть-чуть почти как таблетки, ты же таблетки не жрешь килограммами?
25 Кб, 400x280
>>629749
хз грамм 50-70. Здровенные сука, типа таких
хз грамм 50-70. Здровенные сука, типа таких
Какой даун придумал ввести сюда бамплимит 800? Гори он в аду
>>629758
Согласен, моча ебаная хуесосная мало того что доску не модерит нормально так еще и палки в колеса вставляет тем кто-то что-то полезное делает. Нихуя пирикат пилить не буду, пускай тупые жирозомби растекаются по физачу и бомбят по 5 тредов на нулевой как бурать пузо, жопу и бока.
Согласен, моча ебаная хуесосная мало того что доску не модерит нормально так еще и палки в колеса вставляет тем кто-то что-то полезное делает. Нихуя пирикат пилить не буду, пускай тупые жирозомби растекаются по физачу и бомбят по 5 тредов на нулевой как бурать пузо, жопу и бока.
И да, дристанул жидким вонючим моче в лицо. Хочет треды закрывать потому что перекатились раньше бамплимита который какой-то мудак поменял так пусть ебется модерирует по 5 жиротредов на главной, вахтер ебливый.
>>629609
Так не понятно, нужно фото, чтобы точно оценить за сколько ты похудеешь и сколько скинешь.
Так не понятно, нужно фото, чтобы точно оценить за сколько ты похудеешь и сколько скинешь.
Ем несладкие хлопья, сестра есть шоколадные вкусные хлопья, и сегодня я увидел что в шоколадных меньше углеводов чем в моих, что за дела? получается я поедая невкусные хлопья толстел больше чем сестра которая ела вкусные шоколадные?
>>629814
Ну так шоколад — частично жир. В шоколадных хлопьях меньше самих хлопьев. А сами хлопья и есть осн. источник углеводов.
Ну так шоколад — частично жир. В шоколадных хлопьях меньше самих хлопьев. А сами хлопья и есть осн. источник углеводов.
>>629859
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
285 Кб, 1500x1142
Анон, стал есть овсянку и у меня к тебе пара вопросов.
Не будет плохо, если я буду есть ее больше 1 раза в день?
Что можно добавлять в нее? Специи, овощи какие-нибудь, но конкретнее.
Не будет плохо, если я буду есть ее больше 1 раза в день?
Что можно добавлять в нее? Специи, овощи какие-нибудь, но конкретнее.
>>630115
Хотелось бы каждый день, но семья, работа...
всегда находится время на действительно нужные вещи
>ходите через день блдяь
Хотелось бы каждый день, но семья, работа...
всегда находится время на действительно нужные вещи
376 Кб, 636x1240
Жираны, сколько мне еще надо схуднуть, чтобы был плоский живот и ноги худые. (да, качество не очень) 5 января было 90кг, на фотке 10 марта и 79,2кг
>>630160
Спортом уже займись
Спортом уже займись
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.