Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 3 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 3 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
51 Кб, 358x604
35 Кб, 300x300
56 Кб, 365x304
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей, начинаем новую жизнь с нового года.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
Для ленивых: http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
Для ленивых: http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
>>763753
Ну я и че? Что-то хотел? Подходи поближе - в ебучку отхватишь.
Ну я и че? Что-то хотел? Подходи поближе - в ебучку отхватишь.
Что делать, если ты слэйвянин-русснявая-свинья и у тебя опухшая морда 24,5 часа в сутки и пуффные веки, как у Бушеми. Я просто пздц какой урод и ничтожество. Хуже меня только червь пидор. Похудеть поможет?
Если я сдам кровь на анализ и тест на свободный тестостерон, и выяснится, что у меня его дефицит, то что делать? Или эндокринолог сам всё распишет? я не хочу больше так жить. 181/74
Если я сдам кровь на анализ и тест на свободный тестостерон, и выяснится, что у меня его дефицит, то что делать? Или эндокринолог сам всё распишет? я не хочу больше так жить. 181/74
>>763786
Ты ебанутый? Худеть он, блять, 181\74 собрался. Ебашь овощи, ебашь витамины, спи нормально, не бухай и занимайся хоть какой-то физухой, но перед этим делом проконсультироваться у врача не забудь.
Ты ебанутый? Худеть он, блять, 181\74 собрался. Ебашь овощи, ебашь витамины, спи нормально, не бухай и занимайся хоть какой-то физухой, но перед этим делом проконсультироваться у врача не забудь.
>>763790
Чувак, лол, у меня просто пиздец какая непропорционально огромная жопа с ногами, уродливый живот, размером с раковую опухоль Боба из Fight Club. У меня bf примерно 40℅ я думаю.
Но за совет спасибо, мужик.
Чувак, лол, у меня просто пиздец какая непропорционально огромная жопа с ногами, уродливый живот, размером с раковую опухоль Боба из Fight Club. У меня bf примерно 40℅ я думаю.
Но за совет спасибо, мужик.
>>763790
А у какого врача? У эндокринолога или у диетолога? Сколько стоит их примерный сеанс в Москве, не знаешь?
А у какого врача? У эндокринолога или у диетолога? Сколько стоит их примерный сеанс в Москве, не знаешь?
>>763797
Если ты такой урод как говоришь при 74кг веса а 181 рост, то у тя там мяса в организме вообещ быть не должно. Займись хоть какой-то силовухой, как советовали выше.
Меня стройным называют при 178/84. У меня правда ноги мясные, но их не видно в штанах
Если ты такой урод как говоришь при 74кг веса а 181 рост, то у тя там мяса в организме вообещ быть не должно. Займись хоть какой-то силовухой, как советовали выше.
Меня стройным называют при 178/84. У меня правда ноги мясные, но их не видно в штанах
>>763800
Понимаешь, у меня в основном жир в жопе, как у баб, а на мышцы на руках и на груди более менее хорошие. Так вот, если я начну приседать/делать выпады, то мои и без того огромные от жира ляхи станут ещё больше, сделав меня криппотнее некуда.
Понимаешь, у меня в основном жир в жопе, как у баб, а на мышцы на руках и на груди более менее хорошие. Так вот, если я начну приседать/делать выпады, то мои и без того огромные от жира ляхи станут ещё больше, сделав меня криппотнее некуда.
>>763803
Да, ну можешь многоповторку делать.
Да, ну можешь многоповторку делать.
Парни, 90 кг - кун. Есть небольшое пузо, по даже при наличии жира у меня слегка выбирают ребра. Если я начну худеть, не будет ли это выглядеть пиздецово?
кун 18 лвл, жирный пузо, ляхи, грудь, 176/86 имею травмы 3 вывиха плеча(левого), компрессионный перелом спины благо спустя уже лет 5 осложнений особо не наблюдаю,ноги,кисти(переломы)
жрал фастфуд жареное и.т.д. короче вредное, сейчас перешёл на домашнюю пищу ФАК-читал через пару месяцев пойду в качалку и бассейн планирую похудеть, что посоветуете?
жрал фастфуд жареное и.т.д. короче вредное, сейчас перешёл на домашнюю пищу ФАК-читал через пару месяцев пойду в качалку и бассейн планирую похудеть, что посоветуете?
>>763826
Это как дикая, только дома живёт.
Это как дикая, только дома живёт.
>>763812
И че делать? Качалка?
И че делать? Качалка?
врываюсь в мир спорта с этого года. 187/87. Бока, сисички, живот, ноги, жопа. Только жир, мышц вообще нет нихуя.
В моем распоряжении - интернеты, небольшое количество денег, штанга, гантеля. Заниматься буду дома.
Калории посчитал - 1900 ккал в день с дефицитом.
Желаю всем удачи и взаимовыручки/поддержки.
В моем распоряжении - интернеты, небольшое количество денег, штанга, гантеля. Заниматься буду дома.
Калории посчитал - 1900 ккал в день с дефицитом.
Желаю всем удачи и взаимовыручки/поддержки.
Привет. Рост 170, вес 63. Все килограммы в ногах(ноги шире плеч). Хочу повысить вес до 70, а потом сбросить 2-3 кг. Во время сбрасывания упражнения в основном на ноги нужно делать?
>>763989
Што? Будешь делать ноги - еще больше станут. И твои 70 кг без мышц сушить - это смешно просто. Набирай массу, причем нормальную, а не чистый жир, пока пропорционально не будешь выглядеть, потом уже сушись.
Што? Будешь делать ноги - еще больше станут. И твои 70 кг без мышц сушить - это смешно просто. Набирай массу, причем нормальную, а не чистый жир, пока пропорционально не будешь выглядеть, потом уже сушись.
918 Кб, 1920x2560
331 Кб, 1224x745
265 Кб, 1073x559
215 Кб, 733x1256
Около двух лет кача периодического, а смотивировать себя похудеть как-то не могу. Смотивируй, жироанон!
>>764053
Рост 181, вес 105+
Рост 181, вес 105+
190 Кб, 1280x855
Репощу с прошлого треда. Почитал материалы, сделал для себя следующие выводы.
Что мне нужно, чтобы сжечь жир в максимально возможных количествах и по максимуму сохранить мышцы:
- корректировка рациона\t
Быстрые углеводы вырезаются подчистую, остаются только фрукты
Калорийность уменьшается на 20%
Обильное употребление воды
- правильные тренировки
В основном, циклические, с большим количеством повторений (позволяют задействовать мышцы и сообщить организму о необходимости сохранить и), плюс, фуллбади и никаких сплитов
Помимо трех тренировочных дней, добавить два дня кардио (быстрая ходьба лучше бега?)
- спортпит
Левокарнитин, разве что.
Всё верно? Будут еще рекомендации?
Что мне нужно, чтобы сжечь жир в максимально возможных количествах и по максимуму сохранить мышцы:
- корректировка рациона\t
Быстрые углеводы вырезаются подчистую, остаются только фрукты
Калорийность уменьшается на 20%
Обильное употребление воды
- правильные тренировки
В основном, циклические, с большим количеством повторений (позволяют задействовать мышцы и сообщить организму о необходимости сохранить и), плюс, фуллбади и никаких сплитов
Помимо трех тренировочных дней, добавить два дня кардио (быстрая ходьба лучше бега?)
- спортпит
Левокарнитин, разве что.
Всё верно? Будут еще рекомендации?
>>764085
Относительно чего?
Ок.
Ок.
Ок.
Зачем выделять кардио в отдельный день, тебе по жизни заняться нечем?
Кофеин, йохимбин, эфедрин, клён, герань. Остальное - пустая трата денег.
>Калорийность уменьшается на 20%
Относительно чего?
>Обильное употребление воды
Ок.
>циклические, с большим количеством повторений
Ок.
>фуллбади и никаких сплитов
Ок.
>Помимо трех тренировочных дней, добавить два дня кардио
Зачем выделять кардио в отдельный день, тебе по жизни заняться нечем?
>Левокарнитин
Кофеин, йохимбин, эфедрин, клён, герань. Остальное - пустая трата денег.
Физач есть ли смысл худеть если кожа обвиснет? Или есть способ стянуть её обратно?без Петровича офк
Хочу заняться плаванием, заниматься буду каждый день. Какие подводные камни (6 лет назад занимался плаванием, сейчас жирный хуй)?
>>764151
Ну я посчитал TDEE и высчитал от него 20%, что дало РСК как в оп-посте указано.
После тренировки не выживу наверное при кардио. Или его вообще нет смысла делать?
С ним как-то легче организму.
Ну я посчитал TDEE и высчитал от него 20%, что дало РСК как в оп-посте указано.
>Зачем выделять кардио в отдельный день, тебе по жизни заняться нечем?
После тренировки не выживу наверное при кардио. Или его вообще нет смысла делать?
>карнитин
С ним как-то легче организму.
>Кофеин, йохимбин, эфедрин, клён, герань. Что из этого безопасно упарывать и как?
>>764181
Вообщет не надо, у тебя по описанию треня и есть интенсивное кардио. Но я бы не рассчитывал на 5 тренировок в неделю на фоне дефицита калорий без химозы организм быстро пошлёт тебя нахуй.
Ну, блажен кто верует.
Всё небезопасно. Не бывает безопасных и при том реально работающих препаратов. Чем эффективнее средство, тем больше у него потенциальных побочек и противопоказаний. Что до способов приёма - гугли, там всё довольно сложно.
>После тренировки не выживу наверное при кардио.
Вообщет не надо, у тебя по описанию треня и есть интенсивное кардио. Но я бы не рассчитывал на 5 тренировок в неделю на фоне дефицита калорий без химозы организм быстро пошлёт тебя нахуй.
>С ним как-то легче организму
Ну, блажен кто верует.
>Что из этого безопасно упарывать и как?
Всё небезопасно. Не бывает безопасных и при том реально работающих препаратов. Чем эффективнее средство, тем больше у него потенциальных побочек и противопоказаний. Что до способов приёма - гугли, там всё довольно сложно.
63 Кб, 700x700
Жираны, есть вопрос. С недавнего времени начал болеть живот и судя по симптомам, есть подозрения на гастрит(налет на языке, запах из желудка). Так вот, принял я решение сесть на диету. Пролистав советы в интеренетах, понял, что из всего перечисленного там, мне по карману только крупы, молоко, яйца, недорогие овощи и курица. Как можно максимально разнообразить рацион из вышеперечисленных продуктов, дабы меня это все ненастоебенело?
>>764234
лол ну база мышечная у меня всяко будет. И накачаться снова проблемы не составит.
лол ну база мышечная у меня всяко будет. И накачаться снова проблемы не составит.
>>764236
Ты типа хочешь сказать, что сейчас ты типа накачан? Ну иди сушись тогда, хули тут рассусоливаешь.
Ты типа хочешь сказать, что сейчас ты типа накачан? Ну иди сушись тогда, хули тут рассусоливаешь.
>>764221
Отвечайте на мой ответ.
Отвечайте на мой ответ.
26 Кб, 395x400
Что-то я расходился на прошлой неделе.
народ вы же добрые, а посоветуйте всяких блюд полезных...
Жироны, ну че за хуйня, а? Начал худеть месяц назад. Сбросил 4 кг и уже неделю вес стоит на 115 и нихуя не двигается. Жру пару раз в день. Утром нажористо и потом всякие перекусы фруктами. Пью тоже дохуя.
>>764357
висит, похудел, а оно висит
висит, похудел, а оно висит
>>764221
Три месяца ем куру с крупами и овощи с яичными белками. Ну и овсянку утром. Вместо соли - соевый соус. Может все дело в нем, так как я никаких заебов с едой не испытываю, хотя ем одно и то же.
Три месяца ем куру с крупами и овощи с яичными белками. Ну и овсянку утром. Вместо соли - соевый соус. Может все дело в нем, так как я никаких заебов с едой не испытываю, хотя ем одно и то же.
>>764085
Все верно. Рекомендация будет одна - похудение должно быть не меньше полугода.
А насчет калорий можно куда проще считать: умножаешь свой нормальный вес (!) на 30 и убираешь 500 калорий. Вот твоя норма на ближайшие полгода.
Все верно. Рекомендация будет одна - похудение должно быть не меньше полугода.
А насчет калорий можно куда проще считать: умножаешь свой нормальный вес (!) на 30 и убираешь 500 калорий. Вот твоя норма на ближайшие полгода.
>>764507
Потому и не двигается, что на глазок. Но если действительно 1800, а не 2500, то просто подожди. У меня бывало, что три недели вес стоял, а потом за неделю улетало три килограмма. Почему - не знаю. Но назад они не вернулись.
Потому и не двигается, что на глазок. Но если действительно 1800, а не 2500, то просто подожди. У меня бывало, что три недели вес стоял, а потом за неделю улетало три килограмма. Почему - не знаю. Но назад они не вернулись.
Похудела с 70 кг до 40, держу этот вес уже 10 лет(мне за 30). Задавайте свои вопросы.
>>763614
Вареная в среднем +-200 ккал, в то время как печеная будет +-140. На 100 гр офк. Все надо взвешивать до готовки и после иначе хуй посчитаешь точно.
Вареная в среднем +-200 ккал, в то время как печеная будет +-140. На 100 гр офк. Все надо взвешивать до готовки и после иначе хуй посчитаешь точно.
>>764645
У тебя, швабры, ебырь есть? Какого ему биться об острую жопу вместо того, чтобы плавать по волнам?
У тебя, швабры, ебырь есть? Какого ему биться об острую жопу вместо того, чтобы плавать по волнам?
Как соль влияет на сброс веса? Стоит ли отказываться ещё и от соленой хуйни помимо сладостей?
>>764700
Пусть либо фото пилит с сисечками-писечками, либо пиздует на хуй.
Пусть либо фото пилит с сисечками-писечками, либо пиздует на хуй.
>>764706
Соль держит воду.
Соль держит воду.
>>764053
Данёк?
Данёк?
>>764700
170 на 40 даже для самки уродливо
170 на 40 даже для самки уродливо
Вы просто завистливые пидорахи. Такие же параметры(170/40) имела Твигги. Уж кого-кого, а ее нельзя обвинить в плохой фигуре.
И парень у меня есть, ему очень нравится моя фигура. Стоит колом, на хуй хоть гири вешай.
И парень у меня есть, ему очень нравится моя фигура. Стоит колом, на хуй хоть гири вешай.
Но я покостлявее буду.
>>764804
Её - нет, а вот руководителей и надзирателей из концлагеря, где она чалилась - под суд. Даже Гитлар евреев сжигал раньше, чем они до такого состояния доходили.
>Уж кого-кого, а ее нельзя обвинить в плохой фигуре.
Её - нет, а вот руководителей и надзирателей из концлагеря, где она чалилась - под суд. Даже Гитлар евреев сжигал раньше, чем они до такого состояния доходили.
>>764847
То ли дело рандомный петух с русской имигборды.
То ли дело рандомный петух с русской имигборды.
>>764870
Ты ебанулся? Эти люди весят не 40, а, наверное, 10-15 кг.
Ты ебанулся? Эти люди весят не 40, а, наверное, 10-15 кг.
>>764881
Ну я же не до 20 кг похудела.
Ну я же не до 20 кг похудела.
Нахера вы этого жирного кормите?
Завтра надеюсь успеть записатья в бассейн. Уже третий день из-за учёбы/работы не успеваю. Свербит в жопе уже поплавать.
>>764958
Ну так когда свербит нельзя же в бассейн как раз. Справки надо еще всякие делать.
Ну так когда свербит нельзя же в бассейн как раз. Справки надо еще всякие делать.
>>764961
1 справка и та готова уже давно.
1 справка и та готова уже давно.
>>763836
Дома такого хрючева можно наготовить, что обед в маке будет казаться диетическим перекусом по сравнению с ним.
Дома такого хрючева можно наготовить, что обед в маке будет казаться диетическим перекусом по сравнению с ним.
>>763727 (OP)
Аноны, я жиродрищ 167/58, есть живот и бока, какие есть упражнения для дома? Имею две 5ти кг гантели.
Аноны, я жиродрищ 167/58, есть живот и бока, какие есть упражнения для дома? Имею две 5ти кг гантели.
>>765020
Ну и что
Ну и что
>>765016
Не страдай хуйней. Лучше иди в зал и делай всё как все.
Не страдай хуйней. Лучше иди в зал и делай всё как все.
Сап, уважаемые! У вас тут только качалочка обсуждается?
>>765024
Спасибо, попробую
Спасибо, попробую
>>765024
Но ведь локального жиросжигания не существует!
Но ведь локального жиросжигания не существует!
92 Кб, 684x576
Ну охуеть, только я смотивировалась худеть на дефиците, как захожу в тред и вижу, что это все хуйня и через год разжиреешь обратно.
Аноны, я вас категорически приветствую!
Кун, 23лвл, 178/90. Лет 5 назад бросил ногомяч, до этого с 6 лет на неделе по 3-4 раза играл (и зимой тоже в спортзале). В 18 было даже подобие кубиков, а сейчас работа сидячая, апнулся до 90 кг, вещи заебался покупать уже, джинсы сука между лях протираются, на днях взглянул в зеркало - охуел.
Надо худеть просто 146%. Что самое мощное посоветуете чтоб откатиться обратно на 70кг месяцев за 5-6? Смотрю в сторону безуглеводной диеты, а насчет нагрузок что? Дома лежит гантеля на 20кг (4х5кг) и больше нихуя. Выручай анон!
С меня как обычно.
Кун, 23лвл, 178/90. Лет 5 назад бросил ногомяч, до этого с 6 лет на неделе по 3-4 раза играл (и зимой тоже в спортзале). В 18 было даже подобие кубиков, а сейчас работа сидячая, апнулся до 90 кг, вещи заебался покупать уже, джинсы сука между лях протираются, на днях взглянул в зеркало - охуел.
Надо худеть просто 146%. Что самое мощное посоветуете чтоб откатиться обратно на 70кг месяцев за 5-6? Смотрю в сторону безуглеводной диеты, а насчет нагрузок что? Дома лежит гантеля на 20кг (4х5кг) и больше нихуя. Выручай анон!
С меня как обычно.
>>765067
Ну если ты после похудения бросишь есть нормально, то разумеется разжиреешь. И куда быстрее, чем набирала этот вес. Жировые клетки то уже сформировались - заполнить их водой и жиром в десятки раз проще, чем создать новые.
Просто ешь до самой смерти нормальную еду и будешь нормального веса.
Ну если ты после похудения бросишь есть нормально, то разумеется разжиреешь. И куда быстрее, чем набирала этот вес. Жировые клетки то уже сформировались - заполнить их водой и жиром в десятки раз проще, чем создать новые.
Просто ешь до самой смерти нормальную еду и будешь нормального веса.
Кстати, советую жиранам упражнение "ваккуум". Расписывать лень, гуглится оно легко. Делайте каждый день по 10 раз и через пару недель можно уменьшить талию на 5 см точно. В сочетании с диетой живота у вас не будет.
>>765016
Скакалка, приседания с собственным весом, подтягивания на турнике разными хватами, скручивания, отжимания. Для занятий дома гантели вообще не нужны.
Скакалка, приседания с собственным весом, подтягивания на турнике разными хватами, скручивания, отжимания. Для занятий дома гантели вообще не нужны.
>>765096
Делаю вакуум с школьных лет(тогда травили за пухлоту), теперь при весе 85 и росте 175 пузо вообще не выпирает. Правда я делаю не подходами, а постоянно. В стоячем положении у меня уже просто как рефлекс, даже не задумываюсь над этим, как дыхание. Когда ловлю себя на мысле о пузе, то осознаю, что оно вжато. Короче долго к этому шел, лет 10
Делаю вакуум с школьных лет(тогда травили за пухлоту), теперь при весе 85 и росте 175 пузо вообще не выпирает. Правда я делаю не подходами, а постоянно. В стоячем положении у меня уже просто как рефлекс, даже не задумываюсь над этим, как дыхание. Когда ловлю себя на мысле о пузе, то осознаю, что оно вжато. Короче долго к этому шел, лет 10
>>765120
Ну так и должно быть. Если делать каждый день, то мускулы торса накачаются и будут даже жирный живот держать прямо.
Ну так и должно быть. Если делать каждый день, то мускулы торса накачаются и будут даже жирный живот держать прямо.
Как понимать когда хватит набивать пузо? Я ем по такой схеме: завтра и обед ем сколько хочу, а остток по калориям разбиваю на два последних приема. То есть если я за первых два приема пищи съел 1500 калорий, то 400 остальных я разбиваю на два последних приема.
Но очень часто бывает, что съедаю две тарелки риса на завтрак и вроде чувствую себя норм, а через полчаса чувство будто я обожрался.
Пробовал питаться фиксированными порциями - хожу голодный потом весь день.
Но очень часто бывает, что съедаю две тарелки риса на завтрак и вроде чувствую себя норм, а через полчаса чувство будто я обожрался.
Пробовал питаться фиксированными порциями - хожу голодный потом весь день.
Ребята, есть тут альтруисты? Мне нужен советчик ака тренер, просто человек, который будет подгонять меня в моих попытках. Желательно, очень важно, чтобы вы имели опыт и знания в вопросах похудения. Есть тут такой человек?
>>765146
Одно из самых важных условий успеха, в том числе и похудения, это обретение самостоятельного разума и личности.
Желание искать себе гуру, тренера, мотиватора, мамку или господина, это очень хуёвый признак недобитого инфантилизма.
Начни с этого анон и приуспеешь. В здоровом теле, здоровый дух, но верно и обратное.
Одно из самых важных условий успеха, в том числе и похудения, это обретение самостоятельного разума и личности.
Желание искать себе гуру, тренера, мотиватора, мамку или господина, это очень хуёвый признак недобитого инфантилизма.
Начни с этого анон и приуспеешь. В здоровом теле, здоровый дух, но верно и обратное.
>>765179
Во-первых, с моим ростом это слишком много калорий.
Во-вторых, мне нужна помощь с созданием программы для зала.
Во-первых, с моим ростом это слишком много калорий.
Во-вторых, мне нужна помощь с созданием программы для зала.
Успех уровня /fat/. За два дня ограничением в питании и долгими пешими прогулками (последний раз 10 км) сбросил с 90.1 до 88.8
>>765120
Я и не знал, что есть такое упражнение. Сам как-то выработал.
Я и не знал, что есть такое упражнение. Сам как-то выработал.
>>765233
Было бы неплохо
Было бы неплохо
>>765222
Молодец. Жаль, что только воду сбросил и она наберется сама за пару дней. Лол.
Молодец. Жаль, что только воду сбросил и она наберется сама за пару дней. Лол.
>>765270
Что тут смотреть, если ослу ясно, что жир за два дня диетки и прогулок не сжигается
>Посмотрим
Что тут смотреть, если ослу ясно, что жир за два дня диетки и прогулок не сжигается
>>765287
Не плевать, а сколько можно скинуть за это время? Нужно быть еще и жизнеспособным, сессия ведь на носу..
Не плевать, а сколько можно скинуть за это время? Нужно быть еще и жизнеспособным, сессия ведь на носу..
>>765310
Посчитал, чтобы худеть нужно примерно 1300 ккал, это сколько в едовом эквиваленте?
Посчитал, чтобы худеть нужно примерно 1300 ккал, это сколько в едовом эквиваленте?
>>765316
Это уже готового продукта или сырого? И что кушать, чтобы не быть голодным?
Это уже готового продукта или сырого? И что кушать, чтобы не быть голодным?
>>765303
Не страдай хуетой с подсчетом калорий, ешь нормально (если конечно ты сутра до вечера не наебываешь бургеры и ножки буша) Займись бегом или просто быстрой ходьбой, в идеале велотренажер купи дешевенький за тысяч 8-10. И се, при должной мотивации успех придет сам.
Не страдай хуетой с подсчетом калорий, ешь нормально (если конечно ты сутра до вечера не наебываешь бургеры и ножки буша) Займись бегом или просто быстрой ходьбой, в идеале велотренажер купи дешевенький за тысяч 8-10. И се, при должной мотивации успех придет сам.
>>765320
Так холодина дикая, у меня сейчас -24, а вот велотренажер идея хорошая, но боюсь, что накачаю ноги, а они у меня и так оче большие, будет выглядеть убого.
Так холодина дикая, у меня сейчас -24, а вот велотренажер идея хорошая, но боюсь, что накачаю ноги, а они у меня и так оче большие, будет выглядеть убого.
>>765328
Тогда лучше буду ходить в кокочалочку и куплю себе креатина.
Тогда лучше буду ходить в кокочалочку и куплю себе креатина.
>>765328
Человек хочет быстро похудеть, а ему советуют штангу. Советы уровня fiz, пиздец.
Человек хочет быстро похудеть, а ему советуют штангу. Советы уровня fiz, пиздец.
>>765332
Он, вроде, качаться и не хотел
Он, вроде, качаться и не хотел
>>765337
Ты забыл сказать, что в комплексе. Причем в таком, где она играет небольшую роль. Наебать тут нас решил, умник?
Ты забыл сказать, что в комплексе. Причем в таком, где она играет небольшую роль. Наебать тут нас решил, умник?
>>765343
идти в кочалку к тренеру и слушать его одного, а не сборище воннаби-экспертов, которые кукарекают наперебой кто во что горазд
идти в кочалку к тренеру и слушать его одного, а не сборище воннаби-экспертов, которые кукарекают наперебой кто во что горазд
>>765345
Так это же денег стоит, 300р одно индивидуальное занятие. У меня таких средств пока нет.
Так это же денег стоит, 300р одно индивидуальное занятие. У меня таких средств пока нет.
>>765350
Даже 500р, и еще 500р составление диеты, которую тренер с гугла же и спиздит.
Даже 500р, и еще 500р составление диеты, которую тренер с гугла же и спиздит.
>>765357
Да знаю я, но я себе тяну нашел и все идет к близости интимной, а я не хочу опозориться своим тельцем обосраться на лекции
Да знаю я, но я себе тяну нашел и все идет к близости интимной, а я не хочу опозориться своим тельцем обосраться на лекции
>>765360
Если у тебя будет идеальное тело - тебе не нужна будет тян
Если у тебя будет идеальное тело - тебе не нужна будет тян
>>765313
Чот маловато. Ты карлан 1,50?
Чот маловато. Ты карлан 1,50?
>>765360
Все равно ты не успеешь как-то себя кардинально изменить. Или ты с тян за ручку держаться еще год планируешь?
Все равно ты не успеешь как-то себя кардинально изменить. Или ты с тян за ручку держаться еще год планируешь?
65 Кб, 452x604
Вес прошлый год то садился на диету, то срывался. Скидывал 5 кг и набирал обратно. У меня походу вообще силы воли нет.
>>765407
Так и есть. Ты это я
Так и есть. Ты это я
- отказываемся от белого хлеба и переходим на ржаной/хлебцы
- утром едим кашку какую-нибудь (овсянка/хлопья/геркулес)
- вместо просто воды и компота - пьем кипяченую воду с дольками лимона
- добавляем физуху
- утром едим кашку какую-нибудь (овсянка/хлопья/геркулес)
- вместо просто воды и компота - пьем кипяченую воду с дольками лимона
- добавляем физуху
Скинул 33 кг за 2015 год и жутко смеюсь над уебанами, которые советуют не считать калории. Ну вперед, к успеху.
Зарплату вы тоже не считаете или там количество бензина в машине?
Зарплату вы тоже не считаете или там количество бензина в машине?
>>764812
Такие фигуры любят пидарасы, как ты и твой батя
Такие фигуры любят пидарасы, как ты и твой батя
>>765459
Снижает немного аппетит, спасобствует сжиганию жира, там еще много чего да и вкуснее так
Снижает немного аппетит, спасобствует сжиганию жира, там еще много чего да и вкуснее так
>>765452
А сколько калорий идеально потреблять в день?
Алсо, с чем хлопья есть, если я ненавижу молоко. Как считать калории в мамином супе например?
А сколько калорий идеально потреблять в день?
Алсо, с чем хлопья есть, если я ненавижу молоко. Как считать калории в мамином супе например?
последнее время просто адовый жор накатывает по вечерам
пытаюсь забить яблоками но все равно не помогает
что делать с этим?
180/70
пытаюсь забить яблоками но все равно не помогает
что делать с этим?
180/70
170\77 - жрать на 1000 и делать кардио 30 мин каждый или через день нормально? Вес пойдет в минус? Чет мне кажется много жру. тян
>>765599
уебывай
уебывай
>>765603
Зря не состоишь.
Зря не состоишь.
Если у меня тдее - 2700/2800 (точно не помню), и я сразу на 1000 перейду, мне не станет плохо?
>>765670
Скорее всего ты охуеешь от голодания. Снижай постепенно.
Скорее всего ты охуеешь от голодания. Снижай постепенно.
Господа похудевшие или почти похудевшие, заметил, что теперь, при приближении к нормальному весу, стал ощущать свое сердцебиение намного четче, толчки сильнее. Так и должно быть у нормального человека?
>>765691
конечно, блять. сбросил вес--->меньше нагрузка на все организмы. это же логично
конечно, блять. сбросил вес--->меньше нагрузка на все организмы. это же логично
>>765702
органы*. автокоррекция шалит
органы*. автокоррекция шалит
>>765702
еще и на коленные суставы нагрузка гораздо меньше.
еще и на коленные суставы нагрузка гораздо меньше.
>>765596
Обломов в треде
Обломов в треде
Анончики, такая ситуация, имею рост 185, вес 95, вот уже несколько недель вес не уменьшается. Питаюсь в среднем 1500-1700 килокалориями, 5 раз в неделю хожу в зал, бегаю или кручу педали по 60 минут + силовые упражнения, упарываю липо сикс + л-карнетин + витаминки. Питаюсь в основном только белками, в первой половине дня иногда позволяю себе есть угли вроде помидор и огурцов, после тренировке лишь 1 прием белковой пищи. Кстати пью в неограниченных количествах чаи и воду, разумеется все без сахара и вообще любых углеводов.
Почему вес не уходит?
Почему вес не уходит?
501 Кб, 900x967
Худеющие, вы меня совсем уже запутали. Хочу услышать ответы на несколько простых вопросов, пожалуйста.
Я 186/85 занимаюсь дома. Есть велотренажер и штанга/лавка/гантели и все такое. В целях хорошие грудные, поменьше пузан. И вот отсюда вопрос:
Мне заниматься на дефиците или есть РСК? Или что?
Тренируюсь таким образом:
1. Жимовый день (только базовые упражнения) + кардио на велотренажере
2. Кардио/отдых
3. Тяговый (тоже база) +кардио
4. Кардио/отдых
Ну вощим вроде понятно, да? Кардио стараюсь делать каждый день, но если сильно устал то пропускаю. Ем в пределах РСК или ниже.
Я 186/85 занимаюсь дома. Есть велотренажер и штанга/лавка/гантели и все такое. В целях хорошие грудные, поменьше пузан. И вот отсюда вопрос:
Мне заниматься на дефиците или есть РСК? Или что?
Тренируюсь таким образом:
1. Жимовый день (только базовые упражнения) + кардио на велотренажере
2. Кардио/отдых
3. Тяговый (тоже база) +кардио
4. Кардио/отдых
Ну вощим вроде понятно, да? Кардио стараюсь делать каждый день, но если сильно устал то пропускаю. Ем в пределах РСК или ниже.
>>765779
Если не уловили суть вопроса
>Мне есть меньше РСК и худеть становясь еще более скинифетом или наоборот есть больше и становится жиролифтером.
Два стула бля.
Если не уловили суть вопроса
>Мне есть меньше РСК и худеть становясь еще более скинифетом или наоборот есть больше и становится жиролифтером.
Два стула бля.
141 Кб, 831x960
>>763727 (OP)
Сук, проигрываю постоянно с шапки: какие-то эф-эй-кую, формулы расчета калорий, подсчет белков на кило веса, коэффициенты активности, нутриенты, - а оно кому-то хоть помогло, лол? Почему я, имея крайне поверхностные знания во всем этом, смог сбросить 20 кило и ни у кого не спрашивал совета? Только прочитал несколько статей на кочковских сайтах по поводу диеты и здорового питания. Хочу лишь дать стремящимся анончикам годный совет: не берите в голову эту хуйню, а просто правильно питайтесь. Просто. Правильно. Питайтесь. Серьезно.
Сук, проигрываю постоянно с шапки: какие-то эф-эй-кую, формулы расчета калорий, подсчет белков на кило веса, коэффициенты активности, нутриенты, - а оно кому-то хоть помогло, лол? Почему я, имея крайне поверхностные знания во всем этом, смог сбросить 20 кило и ни у кого не спрашивал совета? Только прочитал несколько статей на кочковских сайтах по поводу диеты и здорового питания. Хочу лишь дать стремящимся анончикам годный совет: не берите в голову эту хуйню, а просто правильно питайтесь. Просто. Правильно. Питайтесь. Серьезно.
>>765823
Потому что иди нахуй вот почему. Ты этой одной фоткой решил затролить весь физ?
Потому что иди нахуй вот почему. Ты этой одной фоткой решил затролить весь физ?
21 Кб, 300x300
>>765823
Всю жизнь правильно питаюсь, сижу на пареных овощах, фруктах и кашах (гречка и зеленая чечевица). Не ем жареное и жирное, соленое, перченое ну и все в подобном духе. Мясо тоже не ем, но это уже другая история. Пью много воды.
Не могу сбросить лишний вес.
Тут не в одном питании дело. Главная суть - больше двигаться, а не правильное питание. Если ты сжигаешь больше каллорий, нежели наедаешь, то будешь худеть.
Вот же бака.
Всю жизнь правильно питаюсь, сижу на пареных овощах, фруктах и кашах (гречка и зеленая чечевица). Не ем жареное и жирное, соленое, перченое ну и все в подобном духе. Мясо тоже не ем, но это уже другая история. Пью много воды.
Не могу сбросить лишний вес.
Тут не в одном питании дело. Главная суть - больше двигаться, а не правильное питание. Если ты сжигаешь больше каллорий, нежели наедаешь, то будешь худеть.
Вот же бака.
>>765851
сам же пишешь
так что начинай считать а не просто жрать полезную еду тоннами
даун блядь пиздец
>Если ты сжигаешь больше каллорий, нежели наедаешь, то будешь худеть.
сам же пишешь
так что начинай считать а не просто жрать полезную еду тоннами
даун блядь пиздец
>>765858
А я и не считаю. Я просто ем и ем.
А заняться собой не хватает моральных сил. Сколько раз уже начинал, пытался заняться хотя бы по программе Джиллиан Майклз "Похудение за 30 дней" (говорят, программу даже беременые тяны осиливают) и все в пустую. На тренировках помираю - резко подскакивает всегда давление. Из-за этого даже морального удовольствия не могу получить от того, что смог позаниматься. Потому что знаю, что на дальнейшее моих сил никогда не хватит.
И да, мог бы и не обзываться и не материться. Я же на тебя не матерюсь. А бакой назвал чисто любя.
А я и не считаю. Я просто ем и ем.
А заняться собой не хватает моральных сил. Сколько раз уже начинал, пытался заняться хотя бы по программе Джиллиан Майклз "Похудение за 30 дней" (говорят, программу даже беременые тяны осиливают) и все в пустую. На тренировках помираю - резко подскакивает всегда давление. Из-за этого даже морального удовольствия не могу получить от того, что смог позаниматься. Потому что знаю, что на дальнейшее моих сил никогда не хватит.
И да, мог бы и не обзываться и не материться. Я же на тебя не матерюсь. А бакой назвал чисто любя.
>>765859
ну тогда иди нахуй и не пизди всякий бред
уже бесят такие дауны
100 раз писали - СЧИТАЙ СУКА КАЛОРИИ
но нет мы блядь считать не будем лучше пососем хуй и будем жрать говно надеясь на чудо
ну тогда иди нахуй и не пизди всякий бред
уже бесят такие дауны
100 раз писали - СЧИТАЙ СУКА КАЛОРИИ
но нет мы блядь считать не будем лучше пососем хуй и будем жрать говно надеясь на чудо
115 Кб, 356x390
>>765860
Какой-то ты злобный и совершенно невнимательный, не можешь понять, что тебе написали. Зачем тогда вообще вести диалог тебе, если ты не читаешь то, что написал собеседник?
Выше парень с фото написал, что все дело только лишь в правильном питании, что даже калории не надо читать. Я ответил, что одного питания крайне мало и даже не в нем дело.
Тут ты начал зачем-то меня обзывать, брызгать слюной и материться, обвинять в том, что я пишу что-то не то, хотя мы говорим полностью об одном и том же (можешь перечитать мои посты внимательнее и убедиться в этом).
А если говорить про конкретно мой случай, то мне подсчет калорий не очень поможет, потому что по формуле мне надо есть менее 1000 в день для похудения, а именно для моего организма это не совсем возможно, но это уже другая история.
Какой-то ты злобный и совершенно невнимательный, не можешь понять, что тебе написали. Зачем тогда вообще вести диалог тебе, если ты не читаешь то, что написал собеседник?
Выше парень с фото написал, что все дело только лишь в правильном питании, что даже калории не надо читать. Я ответил, что одного питания крайне мало и даже не в нем дело.
Тут ты начал зачем-то меня обзывать, брызгать слюной и материться, обвинять в том, что я пишу что-то не то, хотя мы говорим полностью об одном и том же (можешь перечитать мои посты внимательнее и убедиться в этом).
А если говорить про конкретно мой случай, то мне подсчет калорий не очень поможет, потому что по формуле мне надо есть менее 1000 в день для похудения, а именно для моего организма это не совсем возможно, но это уже другая история.
>>765864
Я не вижу смысла тебе приводить ни отмазы, ни какие-либо доказательства, так как они тебе и не нужны. Если бы видел, то привел бы сразу в последнем своем посте.
Короче, расслабься, Анон, и не бугурти лишний раз.
Я не вижу смысла тебе приводить ни отмазы, ни какие-либо доказательства, так как они тебе и не нужны. Если бы видел, то привел бы сразу в последнем своем посте.
Короче, расслабься, Анон, и не бугурти лишний раз.
>>765570
Берешь свой вес, умножаешь на 30 и вычитаешь 500 ккалорий. Раз в неделю пересчитываешь норму.
Берешь свой вес, умножаешь на 30 и вычитаешь 500 ккалорий. Раз в неделю пересчитываешь норму.
>>765879
Ну типа да.
Ну типа да.
Ну че, кто сколько нажрал за ПРАЗДНИЧКИ?
>>765916
Ну просто. А кому ещё писать?
Ну просто. А кому ещё писать?
>>765691
Если в районе пупка и солнечного сплетения, то у тебя аневризма брюшной аорты и теперь ты умрёшь.
>заметил, что теперь, при приближении к нормальному весу, стал ощущать свое сердцебиение намного четче, толчки сильнее.
Если в районе пупка и солнечного сплетения, то у тебя аневризма брюшной аорты и теперь ты умрёшь.
>>765946
Блин, не надо, пожалуйста.
Блин, не надо, пожалуйста.
>>765851
Потому что ты веган-даун, вот почему. У меня сосед, когда с женой(ПГМ) постится, то набирает кило 15. Потому что жрет каши и подобную хуйню.
Потому что ты веган-даун, вот почему. У меня сосед, когда с женой(ПГМ) постится, то набирает кило 15. Потому что жрет каши и подобную хуйню.
>>765979
Никакой он не веган, значит. В каше относительно мало калорий, а аппетит она утоляет на ура. Чтобы поправиться, нужно килограммами в день эту кашу есть.
Никакой он не веган, значит. В каше относительно мало калорий, а аппетит она утоляет на ура. Чтобы поправиться, нужно килограммами в день эту кашу есть.
>>766004
Каша, хлеб итд
Каша, хлеб итд
Как считать калорийность котлет приготовленных без жира в аэрогриле или пароварке?
165 Кб, 960x719
193 Кб, 960x719
138 Кб, 767x960
>>765827
Да, надо еще и въебывать в зале. Забыл.
>>765830
Никакой фармы. Неужели мои фото выдают во мне химика?
>>765831
У меня их очень много.
>>765851
Нет, антошенька. Хуево, значит, ты питаешься.
Особенно вот это:
Уж поверь мне и моему опыту, анон, что каши "дают в морду" на раз. И я с этим знаком лично. Так еще, как я понял, ты их потребляешь по 4+ раз в день, как и я раньше.
Ага, кушая пончики с роллтоном после тяжелой тренировки, сжигая мышцы и запасаясь все новым жиром, лол.
>>765859
Добавить нечего, лол.
>>765862
Да, нужен тренинг, нужен режим. Просто у вас неправильно представление о диетах: вы, по-моему, воображаете их в виде какого-то жуткого, - но временного - самоистязания.
А все куда проще. Вот, например, мой "рождественский" завтрак: мюсли с молоком, овсяная каша с бананами, сухофруктами, орехами, медом и протеином, протеиновый блинчик, грейпфрутовый сок, кофе, 5 яиц, фруктовый салат с йогуртом. И я не считаю каллории, но худею - почему?
Да, надо еще и въебывать в зале. Забыл.
>>765830
Никакой фармы. Неужели мои фото выдают во мне химика?
>>765831
У меня их очень много.
>>765851
Нет, антошенька. Хуево, значит, ты питаешься.
Особенно вот это:
>кашах
Уж поверь мне и моему опыту, анон, что каши "дают в морду" на раз. И я с этим знаком лично. Так еще, как я понял, ты их потребляешь по 4+ раз в день, как и я раньше.
>Главная суть - больше двигаться, а не правильное питание
Ага, кушая пончики с роллтоном после тяжелой тренировки, сжигая мышцы и запасаясь все новым жиром, лол.
>>765859
>Я просто ем и ем.
>А заняться собой не хватает моральных сил.
Добавить нечего, лол.
>>765862
>Я ответил, что одного питания крайне мало и даже не в нем дело.
Да, нужен тренинг, нужен режим. Просто у вас неправильно представление о диетах: вы, по-моему, воображаете их в виде какого-то жуткого, - но временного - самоистязания.
А все куда проще. Вот, например, мой "рождественский" завтрак: мюсли с молоком, овсяная каша с бананами, сухофруктами, орехами, медом и протеином, протеиновый блинчик, грейпфрутовый сок, кофе, 5 яиц, фруктовый салат с йогуртом. И я не считаю каллории, но худею - почему?
>>766048
Лул, да это же головастик, новоиспеченный местный чухан пришедший на замену пончичке. Алсо, рост у него как и у пончи, если не ниже, лол.
Лул, да это же головастик, новоиспеченный местный чухан пришедший на замену пончичке. Алсо, рост у него как и у пончи, если не ниже, лол.
>>766050
)
>Лул
>лол
>поцоны, ну мне смешно на самом деле, ахах видите, это не батхерт, мне пох, что я по сравнению с ним выгляжу как говно, видите, ахах, я ржу ща как конь
)
>>765979
При чем тут мясо, я не могу понять?
И я не веган. Мне просто не нравится вкус мяса. Когда мне что-то не нравится - просто это не ем. Как, собственно, и ты сам.
>>766035
А вот мой завтрак: творог. Ну или порция чечевицы. Ну и на обед так же. Могу фруктами питаться. Люблю яблоки и апельсины.
Никакого самоистязания. Всегда сыт и бодр. Здоровье в порядке.
Собственно, то же самое, что и у тебя, только у меня нету в рационе протеина, кофе, сладкого (особенно меда). ну и в миллион раз меньше по количеству. Мышцы наращивать не хочу. Так что подобное замечание:
крайне не подходит.
Ну, и ещё раз повторюсь: как уже писал выше, я знаю, что главный секрет в том, чтобы двигаться больше. И, как так же писал выше, я написал, что у меня худеть не получается, потому что двигаюсь мало. Потому что ничтожная тряпка.
При чем тут мясо, я не могу понять?
И я не веган. Мне просто не нравится вкус мяса. Когда мне что-то не нравится - просто это не ем. Как, собственно, и ты сам.
>>766035
А вот мой завтрак: творог. Ну или порция чечевицы. Ну и на обед так же. Могу фруктами питаться. Люблю яблоки и апельсины.
Никакого самоистязания. Всегда сыт и бодр. Здоровье в порядке.
Собственно, то же самое, что и у тебя, только у меня нету в рационе протеина, кофе, сладкого (особенно меда). ну и в миллион раз меньше по количеству. Мышцы наращивать не хочу. Так что подобное замечание:
>Нет, антошенька. Хуево, значит, ты питаешься.
крайне не подходит.
Ну, и ещё раз повторюсь: как уже писал выше, я знаю, что главный секрет в том, чтобы двигаться больше. И, как так же писал выше, я написал, что у меня худеть не получается, потому что двигаюсь мало. Потому что ничтожная тряпка.
Извиняюсь за корявый пост. Со мной это частенько, когда я расстроен чем-либо.
>>766054
А откуда тогда ты его знаешь?
>я знаю, что главный секрет в том, чтобы двигаться больше
>у меня худеть не получается
А откуда тогда ты его знаешь?
>>766060
Потому что это логично. Недостаток калорий - организм сжигает свои запасы. Переизбыток - хитрый организм запасается на тяжелые времена. Много ешь, много употребляешь калорий - надо двигаться ещё больше, чтобы организм их успевал сжигать.
Да и в гайде же об этом миллион тредов как все описано.
Потому что это логично. Недостаток калорий - организм сжигает свои запасы. Переизбыток - хитрый организм запасается на тяжелые времена. Много ешь, много употребляешь калорий - надо двигаться ещё больше, чтобы организм их успевал сжигать.
Да и в гайде же об этом миллион тредов как все описано.
>>766065
Ох, анон, ты мне напоминаешь доктора из "Палаты номер 6", который тоже все пытался рационализировать, а закончил жизнь в психушке. В теории много выглядит красиво и просто, а на практике немного по-другому.
>>766066
И это, кстати, уже твои слова. И я с ними полностью согласен.
>Потому что это логично
Ох, анон, ты мне напоминаешь доктора из "Палаты номер 6", который тоже все пытался рационализировать, а закончил жизнь в психушке. В теории много выглядит красиво и просто, а на практике немного по-другому.
>>766066
>ВИ МНЕ ПРОСТА ЗАВИДУИТЕ! Я ТАК СКОЗАЛ!
И это, кстати, уже твои слова. И я с ними полностью согласен.
24 Кб, 412x351
>>766070
Меня как раз в ПНД направили. Но как раз из-за моего стремления рационализировать сказали, что положат в нормальное отделение, а не к шизофреникам, потому что смогу с собой справиться.
Меня как раз в ПНД направили. Но как раз из-за моего стремления рационализировать сказали, что положат в нормальное отделение, а не к шизофреникам, потому что смогу с собой справиться.
Жираны, пиздец как хочу какой-нибудь булки или вафель или шоколада. Че делать? Сейчас пойду в магазин, как не купить этого говна?
>>766075
наверняка это из-за голода. Пойди в магазин, насильно купи только овощей и много воды. Прийди домой и все съешь, заполни свой желудок.
Ещё как вариант - найти другие сладости. Например, сухофрукты. И медленно есть.
наверняка это из-за голода. Пойди в магазин, насильно купи только овощей и много воды. Прийди домой и все съешь, заполни свой желудок.
Ещё как вариант - найти другие сладости. Например, сухофрукты. И медленно есть.
>>766074
Не хотел обидеть, бро.
Если не любишь мясо - ешь побольше нежирного творога, яичных белков и нежирного молока. И питайся часто. Кашу оставь только на завтрак.
Не хотел обидеть, бро.
Если не любишь мясо - ешь побольше нежирного творога, яичных белков и нежирного молока. И питайся часто. Кашу оставь только на завтрак.
67 Кб, 709x765
пиздец опять словил дичайший жор и сожрал 4 здоровенных яблока минимум на 600г
+ залил литра полтора воды
сиэу с раздутым животом и чувствую себя говном
нахуй так жить
+ залил литра полтора воды
сиэу с раздутым животом и чувствую себя говном
нахуй так жить
>>766078
Да все нормально. Я честно - даже рад, что меня туда кладут. Наконец-то решу для себя (надеюсь), очень много вопросов, на которые не смог дать ответов в жизни.
А почему нельзя кашу днем есть? Я, честно, люблю аппетит чечевицей перебивать. Сытная - ужас. И вкусная! (Я и сейчас хотел её съесть. А то голод накрапывает)
>>766080
Да яблоко это наоборот хорошо. Главное, чтобы не пирожками.
Да все нормально. Я честно - даже рад, что меня туда кладут. Наконец-то решу для себя (надеюсь), очень много вопросов, на которые не смог дать ответов в жизни.
А почему нельзя кашу днем есть? Я, честно, люблю аппетит чечевицей перебивать. Сытная - ужас. И вкусная! (Я и сейчас хотел её съесть. А то голод накрапывает)
>>766080
Да яблоко это наоборот хорошо. Главное, чтобы не пирожками.
Черт. Опять я все плохо написал с тавтологиями. Надо бы приручиться раз пять перечитывать предложения.
>>766079
Для спортсменов есть вафли, батончики и прочие сладости. Все это с низким количеством углей, жира и большим содержанием белка.
Для спортсменов есть вафли, батончики и прочие сладости. Все это с низким количеством углей, жира и большим содержанием белка.
529 Кб, 1593x1080
>>766082
да оно понятно но такие жоры реально напрягают
странно еще что я жру чуть ли не по 500-800 граммов яблок каждый день умудряюсь срать по овечьи (по крайней мере первую половину говна)
да оно понятно но такие жоры реально напрягают
странно еще что я жру чуть ли не по 500-800 граммов яблок каждый день умудряюсь срать по овечьи (по крайней мере первую половину говна)
>>766087
Видимо, все в дело идет. Выходить должна по идее только клетчаточка. Вот навернешь макарошек с хлебушком и будешь много какаться. Тут главное суть не много какать, а просто какать. Так что все нормас.
Видимо, все в дело идет. Выходить должна по идее только клетчаточка. Вот навернешь макарошек с хлебушком и будешь много какаться. Тут главное суть не много какать, а просто какать. Так что все нормас.
и сразу реквестирую блюдо которое можно заготовить на целый день сразу и жрать только его с полноценным количеством всего что нужно
ну допустим гречу можно отдельно а то уж больно большой объем получается
что можно в такое блюдо закинуть?
ну допустим гречу можно отдельно а то уж больно большой объем получается
что можно в такое блюдо закинуть?
64 Кб, 285x276
>>766088
ну да сру каждый день просто напрягает порой что на работе не могу вторую половину досрать потому что на работе унитаз-очко (дома на троне просираюсь нормально хоть и суховато)
в итоге весь день на работе хожу непросранный и пержу дохуя
ну да сру каждый день просто напрягает порой что на работе не могу вторую половину досрать потому что на работе унитаз-очко (дома на троне просираюсь нормально хоть и суховато)
в итоге весь день на работе хожу непросранный и пержу дохуя
252 Кб, 2400x1600
Ну чо, жираны, как прогресс на праздниках? У меня +3кг.
>>766099
потерял 3кг )
теперь я 180/70
еще досушиться до 65 попутно и можно начать качаться чтобы набрать нормального мяса а не жира
потерял 3кг )
теперь я 180/70
еще досушиться до 65 попутно и можно начать качаться чтобы набрать нормального мяса а не жира
41 Кб, 386x600
>>765778
Вангую, что при 95 килограммах твой обмен веществ куда больше 1500 килокалорий. Отсюда дефицит OCHE большой и обмен веществ в состоянии голода сильно замедлился.
Попробуй пересчитать свой калораж и % жира в теле, чтобы дефицит килокалорий составлял 300-500, но не более. Может быть, что для качественного усвоения белка не хватает жиров. Попробуй добить недостаток калорий и жиров внезапно обычным молоком (пастеризованным, но не стерилизованным). Литрушка молока - это 450 кк, 30 граммов белка и 30 граммов жира (если молоко 3%).
Ещё попробуй поменять местами в спортзале силовые и кардио. Например силовуху лупишь в первой половине тренировки, а потом садишься на педали или бегаешь. Подержи недельку такой ритм, чтобы увидеть эффект. Алсо, как долго у тебя плато?
Вангую, что при 95 килограммах твой обмен веществ куда больше 1500 килокалорий. Отсюда дефицит OCHE большой и обмен веществ в состоянии голода сильно замедлился.
Попробуй пересчитать свой калораж и % жира в теле, чтобы дефицит килокалорий составлял 300-500, но не более. Может быть, что для качественного усвоения белка не хватает жиров. Попробуй добить недостаток калорий и жиров внезапно обычным молоком (пастеризованным, но не стерилизованным). Литрушка молока - это 450 кк, 30 граммов белка и 30 граммов жира (если молоко 3%).
Ещё попробуй поменять местами в спортзале силовые и кардио. Например силовуху лупишь в первой половине тренировки, а потом садишься на педали или бегаешь. Подержи недельку такой ритм, чтобы увидеть эффект. Алсо, как долго у тебя плато?
>>766075
Короче, сходил в магазин купил яблок и бананов, залью вечером на ужин йогуртом.
Короче, сходил в магазин купил яблок и бананов, залью вечером на ужин йогуртом.
Аноны, поясните за мою жизнь. У меня булемия. Я хочу жрать почти всегда. При этом я не жиробас, просто с лишнем весом. 187/94. До этого я пытался соблюдать диету, но в итоге сорвался и теперь ем все подряд, НО с одной большой оговоркой. Около 70% потребляемой вредной пищи я не перевариваю, я ее выблювываю, из-за боязни разжиреть. Скажите, долбоеб ли я? И насколько это вредно?
>>766134
к психиатру
к психиатру
>>766158
Но так я могу есть все что угодно и не жиреть, а даже худеть. Ваш ход жиропидоры?
Но так я могу есть все что угодно и не жиреть, а даже худеть. Ваш ход жиропидоры?
Жираны, я хочу похудеть и научиться жрать правильный хавчик.
Начнём с того что я псих ебаный и правильная еда у меня асоциируется с невкусным сухим говном. А ещё я раньше диетился и у меня была паранойа съест грамм сахара, пожарить что-то типа яишенки на масле, боялся добавить капельку соли. Это правильно всё или я просто псих?
Начнём с того что я псих ебаный и правильная еда у меня асоциируется с невкусным сухим говном. А ещё я раньше диетился и у меня была паранойа съест грамм сахара, пожарить что-то типа яишенки на масле, боялся добавить капельку соли. Это правильно всё или я просто псих?
>>766192
Говно моча блевотина.
Говно моча блевотина.
>>766191
Ем, что хочу, считая количество и худею без психических заболеваний.
Ем, что хочу, считая количество и худею без психических заболеваний.
>>766193
Да хоть все приемы пищи замени маслом с солью, главное ешь калорий меньше, чем тратишь.
Да хоть все приемы пищи замени маслом с солью, главное ешь калорий меньше, чем тратишь.
От сучки, у них новый тредж уже, а в старом никто не звал в пирикот. От обиды пойду сметанник сожру.
>>766192
какое то говно в микроскопических дозах
какое то говно в микроскопических дозах
>>765779
На дефиците разумеется, если хочешь худеть.
На дефиците разумеется, если хочешь худеть.
>>766035
Потому что у тебя их и так мало. Я вот кстати как нашел свой рацион, так особо и не парюсь с подсчетом. Заношу в фатсикрет по привычке уже на неделю вперед и все.
>И я не считаю каллории, но худею - почему?
Потому что у тебя их и так мало. Я вот кстати как нашел свой рацион, так особо и не парюсь с подсчетом. Заношу в фатсикрет по привычке уже на неделю вперед и все.
>>766099
Было 64, стало 64. Потому что на сам новый год и пару дней до него жрал по 5 тыщ калорий. А вот начиная с 1 января ем свои стандартные 1500.
Было 64, стало 64. Потому что на сам новый год и пару дней до него жрал по 5 тыщ калорий. А вот начиная с 1 января ем свои стандартные 1500.
>>766192
А я уж думал что ты сдох, лол.
А я уж думал что ты сдох, лол.
>>766223
Ты либо жирная тян либо дрищ. Для существа мужского пола весить меньше 80 западло.
Ты либо жирная тян либо дрищ. Для существа мужского пола весить меньше 80 западло.
>>766262
съеби быдло
съеби быдло
>>766100
ФАнтазии дауна. Слово сушитсья вообще не уместно, если ты не качок и не химик. Жир туда-сюда гонять != сушиться.
ФАнтазии дауна. Слово сушитсья вообще не уместно, если ты не качок и не химик. Жир туда-сюда гонять != сушиться.
>>766281
ну я явно посуше стал выглядеть после того как сбросил эти 20кг
ну я явно посуше стал выглядеть после того как сбросил эти 20кг
>>766120
Ебать ты гавно, я тоже с такими же параметрами, но думаю не такой жирун.
Ебать ты гавно, я тоже с такими же параметрами, но думаю не такой жирун.
67 Кб, 709x765
килограмм яблок сожрал просто пиздец
>>766370
если будешь только пиво жрать то да. Но пиво провоцирует аппетит и само по себе не слишком калорийно и к тому же повышает пролактин и регулярное его выжираение приведет к ожирению по женскому типу.
если будешь только пиво жрать то да. Но пиво провоцирует аппетит и само по себе не слишком калорийно и к тому же повышает пролактин и регулярное его выжираение приведет к ожирению по женскому типу.
>>766370
Ну, одной пенной ссаниной ты себе обеспечил около 800-900 бесполезных килокалорий. Не, конечно, можно остатки нормы добить сиськами и творогом с кучей огурцов для объема.
Ну, одной пенной ссаниной ты себе обеспечил около 800-900 бесполезных килокалорий. Не, конечно, можно остатки нормы добить сиськами и творогом с кучей огурцов для объема.
>>766370
да если салом заедать
да если салом заедать
>>766392
Гитлер
Гитлер
Сегодня у меня был седьмой день пп и это пиздец. Весь день в голове ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ. Пожрал, через 30 минут опять ЖРАТЬ. Переел норму на 300 калорий. Очень тяжело.
>>766392
Три шоколада от Палы Miriel. Джва года как не пробовал.
Впрочем, к чему этот вопрос? Любая сладкая хуйня годится для зажора.
Три шоколада от Палы Miriel. Джва года как не пробовал.
Впрочем, к чему этот вопрос? Любая сладкая хуйня годится для зажора.
Ананасы, киньте рецептов вкусной и низкокалорийной еды. Заебался есть кашу-грудки-творог.
>>766392
НАПОЛЕОН
НАПОЛЕОН
>>766003
Что думаете?
Что думаете?
>>765067
Ну так худей на профиците, ебанько.
Ну так худей на профиците, ебанько.
>>766392
Чёрный лес, пьяная вишня.
Чёрный лес, пьяная вишня.
>>766262
Я гном, 165 см росту
Я гном, 165 см росту
>>764476
Так же бывает периодически, не парься, сдвинется.
Так же бывает периодически, не парься, сдвинется.
Тут часто спрашивают про мотивацию и мнений много что не нужна, что миф и тд.
А я щитаю что мотивация это перспектива. Например перспектива иметь лучше выносливость, или радоваться видя свое отражение в зеркале те самооценка или еще чего.
Главные ошибки допускаемые жиробасами в непонимании закона сохранении энергии. Потребление>затрат=набор веса, Потребление<затрат= снижение веса.
Обычно под снижением потребления понимают снижение обьема еды, я щитаю это в корне неверно. Например халва 550ккал/100гр, а джем или повидло в среднем 230ккал/100гр, те при одинаковой калорийности можно сьесть в джва раза разные обьемы еды. Принцип думаю понятен, смена продуктов на менее калорийные значительно эффективнее чем снижение обьема тк определенный обьем нужен например для работы жкт, чтобы не срать кирпичами. Помимо этого есть нутриентная ценность - бжу, витамины и тд.
Второе это физические нагрузки. Как заставить ходить себя в зал, аноним? И тут 2 стула, либо ты подбираешь себе программу которая будет тебе доставлять либо зал не твое, тут я рикомендую попробовать разные варианты - тренировки дома, бассейны, боевые искусства давания в ебла, велоебство и еще всякое, полюбому найдется что-нибудь по душе. Еще отмечу что зеркало, чем оно больше тем лучше - отличный мотиватор, когда тебе лень заниматься или хочется обьедаться палычами смотрись в него скинув верхнюю одежду.
Написано на правах капитана очевидности, все права защищены кукаректикам за щеку.
А я щитаю что мотивация это перспектива. Например перспектива иметь лучше выносливость, или радоваться видя свое отражение в зеркале те самооценка или еще чего.
Главные ошибки допускаемые жиробасами в непонимании закона сохранении энергии. Потребление>затрат=набор веса, Потребление<затрат= снижение веса.
Обычно под снижением потребления понимают снижение обьема еды, я щитаю это в корне неверно. Например халва 550ккал/100гр, а джем или повидло в среднем 230ккал/100гр, те при одинаковой калорийности можно сьесть в джва раза разные обьемы еды. Принцип думаю понятен, смена продуктов на менее калорийные значительно эффективнее чем снижение обьема тк определенный обьем нужен например для работы жкт, чтобы не срать кирпичами. Помимо этого есть нутриентная ценность - бжу, витамины и тд.
Второе это физические нагрузки. Как заставить ходить себя в зал, аноним? И тут 2 стула, либо ты подбираешь себе программу которая будет тебе доставлять либо зал не твое, тут я рикомендую попробовать разные варианты - тренировки дома, бассейны, боевые искусства давания в ебла, велоебство и еще всякое, полюбому найдется что-нибудь по душе. Еще отмечу что зеркало, чем оно больше тем лучше - отличный мотиватор, когда тебе лень заниматься или хочется обьедаться палычами смотрись в него скинув верхнюю одежду.
Написано на правах капитана очевидности, все права защищены кукаректикам за щеку.
>>766635
спс
спс
Каникулярный запой с побочным зажором кончился. Вопреки всем опасениям, прибавил только полкило - да и то вода с говном. Плавно сбавляю калории обратно до ~1200 и продолжаю ебашить диету. Всех с прошедшими.
>>766664
Лучше быть худым и одиноким
Лучше быть худым и одиноким
>>766035
Надеюсь, всем понятно стало, что это тролль
Мало жира, при этом залитые мышцы, а также нестественно развитые дельтовидные. Гипертрофия мышц плечевого пояса, как известно, признак астероидов.
Надеюсь, всем понятно стало, что это тролль
Мало жира, при этом залитые мышцы, а также нестественно развитые дельтовидные. Гипертрофия мышц плечевого пояса, как известно, признак астероидов.
>>766751
естественно
естественно
Невозможно сесть на диету, просто нереально. После столь долгих поеданий пиццы, роллов, гамбургеров и свининки нереально перейти на обычную пищу. Просто пиздец какой-то, уже полгода откладываю всё на "понедельник".
>>766774
Хватит уже откладывать, просто забей. Ты ведь все равно не начнешь. Просто прими себя и палычи таким, какой есть.
Хватит уже откладывать, просто забей. Ты ведь все равно не начнешь. Просто прими себя и палычи таким, какой есть.
26 Кб, 472x461
>>766774
всю жизнь мучаюсь с гастритом и рефлюксом и для меня любое вкусное блюдо - целый день желчной отрыжки и изжоги
поэтому для меня отказаться от вредных продуктов очень даже просто посколько в разы лучше самочувствие
а диета это просто подсчет этой самой правильной еды
всю жизнь мучаюсь с гастритом и рефлюксом и для меня любое вкусное блюдо - целый день желчной отрыжки и изжоги
поэтому для меня отказаться от вредных продуктов очень даже просто посколько в разы лучше самочувствие
а диета это просто подсчет этой самой правильной еды
>>766774
У меня обратная штука. Пол года ел на 1500 калорий, скинул тридцать кг, а теперь страшно назад возвращаться. Боюсь набрать жир назад.
У меня обратная штука. Пол года ел на 1500 калорий, скинул тридцать кг, а теперь страшно назад возвращаться. Боюсь набрать жир назад.
>>766800
норм
норм
>>766774
ну если убрать всякое дерьмо из рациона чувствуешь себя отлично, вот я поел на нг всяких салатиков\конфет\пивасика, и блять вспомнил что такое изжога, боль печени и плохое самочувствие и что-такое непредсказуемый стул на пару дней и проклинал себя, за то, что пожрал это, тк было плохо. Еще кстати давление было год назад 160\110 сейчас 120\80. И я ем переодически всякие кфс и суши, но все это под контролем и хлопот не вызывает.
ну если убрать всякое дерьмо из рациона чувствуешь себя отлично, вот я поел на нг всяких салатиков\конфет\пивасика, и блять вспомнил что такое изжога, боль печени и плохое самочувствие и что-такое непредсказуемый стул на пару дней и проклинал себя, за то, что пожрал это, тк было плохо. Еще кстати давление было год назад 160\110 сейчас 120\80. И я ем переодически всякие кфс и суши, но все это под контролем и хлопот не вызывает.
>>766774
Просто ты безвольное хуйло.
Просто ты безвольное хуйло.
>>766192
ты в тюрьме что ле сидишь?
ты в тюрьме что ле сидишь?
>>766800
Она предполагает ограничение углеводов, а значит будешь себя ощущать как говно. Если не хочешь - считай калории.
Она предполагает ограничение углеводов, а значит будешь себя ощущать как говно. Если не хочешь - считай калории.
>>766192
НАХУЙ ТАК ЖИТЬ?
НАХУЙ ТАК ЖИТЬ?
>>766890
Одно говно. И там, и там простые углеводы. Хотя в палычах их точно больше. И в палычах еще и жир.
Одно говно. И там, и там простые углеводы. Хотя в палычах их точно больше. И в палычах еще и жир.
>>766895
нет
нет
>>766461
О дааа, он охуенен
О дааа, он охуенен
>>766917
Проиграл с подливой.
Проиграл с подливой.
У меня вопрос к жиробасам итт, наверное платиновый.
Почему вы все еще не курсанули не пошли в зал заниматься силовыми упражнениями?
Почему вы все еще не курсанули не пошли в зал заниматься силовыми упражнениями?
Поясните за Метилдрен. Хочу за пару месяцев слить жирок, которого, надеюсь, не особо дохуя. В крайнем случае - до лета, потом обранто в набор. Какие побочки, как действует, что еще можно попробовать?
>>766949
Проп+трен+стан+ГР.
Проп+трен+стан+ГР.
>>766941
Занимаюсь с мая 2015 года, скинул 30 кг. Правда с дефицитом питания разумеется, и в основном делаю кардио. Но теперь вот перехожу на штанги и гантели понемногу.
Занимаюсь с мая 2015 года, скинул 30 кг. Правда с дефицитом питания разумеется, и в основном делаю кардио. Но теперь вот перехожу на штанги и гантели понемногу.
>>766989
ой все, ты так скококозал
ой все, ты так скококозал
Упоролся подсчетом
>>767019
>>767019
>>766932
нехуй ржать, это северо-корейская водородная бомба
нехуй ржать, это северо-корейская водородная бомба
Жру мало углеводов, не больше 20-30г в день.
в день не больше 1500 ккал.
бегаю каждый 2 день по 3-4 км (всего, да-да).
скинул только 1,5 кг за неделю
хуле так мало?
171/79
в день не больше 1500 ккал.
бегаю каждый 2 день по 3-4 км (всего, да-да).
скинул только 1,5 кг за неделю
хуле так мало?
171/79
2871 Кб, 3264x2448
Упоролся подсчетом ккал неделю назад/попутно начал сам готовить (мамка помогает). Часто возникает проблема в том, что я отказываюсь от готовых блюд потому что не знаю как подсчитать потом калорийность. А у меня самого рацион крупы/мясо/рыба/яйца/фрукты/овощи. Наедаюсь много, порции получаются сытные.
Например на пике мой ужин. Творог 150г, в нем арахис и грецкий орех по 20 г. На тарелке грейпфрут с апельсином. В сумме на 520 ккал жрачки, но там орехов на 300 ккал. Если кто-то знает менее калорийный источник жиров просветите.
>>767019
Что за блюдо на втором фото?!
Например на пике мой ужин. Творог 150г, в нем арахис и грецкий орех по 20 г. На тарелке грейпфрут с апельсином. В сумме на 520 ккал жрачки, но там орехов на 300 ккал. Если кто-то знает менее калорийный источник жиров просветите.
>>767019
Что за блюдо на втором фото?!
>>767035
просто меньше орехов жри
просто меньше орехов жри
Жираны, кофе чай и в правду имеет нулевую калорийность? В чем подстава?
>>767035
Орехи вообще не нужны, усваиваются 6 часов, но высрешь ты их вместе с фруктами, просто не жри их и да, на курсе ты или нет, не обязательно делать все в точь в точь, от того что ты не дожрешь 50г орехов нечего не изменится
Орехи вообще не нужны, усваиваются 6 часов, но высрешь ты их вместе с фруктами, просто не жри их и да, на курсе ты или нет, не обязательно делать все в точь в точь, от того что ты не дожрешь 50г орехов нечего не изменится
>>767035
Жиры не нужны. А с сентября месяца ем на 20 грамм жира в день - ничего не отвалилось.
Жиры не нужны. А с сентября месяца ем на 20 грамм жира в день - ничего не отвалилось.
>>767067
Еще один дебил не читает шапку и тред, пояснил тебе и твоей мамаше за щеку.
Еще один дебил не читает шапку и тред, пояснил тебе и твоей мамаше за щеку.
>>767031
лол, жирдяй расчитывает перестать ужираться и пока не проголодался - похудеть
лол, жирдяй расчитывает перестать ужираться и пока не проголодался - похудеть
>>767057
Разве она не должна сжигать 2кг в неделю? Думал, что результат по-лучше будет.
+тут еще легкие физ нагрузки и долгие походы пешком по 6-7км
Воды пью достаточно, порции частые и маленькие
Разве она не должна сжигать 2кг в неделю? Думал, что результат по-лучше будет.
+тут еще легкие физ нагрузки и долгие походы пешком по 6-7км
Воды пью достаточно, порции частые и маленькие
Проблема не в дефиците, проблема в срывах. Мамка любит временами купить коробку вкуснейших воздушных эклеров или ебашить салаты по 3-4 вида за раз. Очень сложно не попробовать когда тебе предлагают вкусняшки по десять раз в день. Очень сложно остановиться когда их попробовал.
>>767071
Нет мамки - нет проблем.
Нет мамки - нет проблем.
>>763727 (OP)
можно ли пить диетическую колу/пепси в которой типо нет жиров, углеводов, белков и прочего
или это хуйня?
можно ли пить диетическую колу/пепси в которой типо нет жиров, углеводов, белков и прочего
или это хуйня?
>>767077
Подсластители по пизде пустят пищеварительную систему, нахуй, пей воду
Подсластители по пизде пустят пищеварительную систему, нахуй, пей воду
>>767077
Чисто с точки зрения ожирения - норм. Но она сама по себе хуевая и вредная. Алсо мне похуй, пью раз в неделю на выходных литруху со льдом.
Чисто с точки зрения ожирения - норм. Но она сама по себе хуевая и вредная. Алсо мне похуй, пью раз в неделю на выходных литруху со льдом.
>>767077
Смотря для чего можно. Я люблю пить колу зиро и худею. Но в ней кофеин - сильного много пить его не стоит.
Смотря для чего можно. Я люблю пить колу зиро и худею. Но в ней кофеин - сильного много пить его не стоит.
181 Кб, 1080x1080
слева направо есшо
Плез , дайте мне пендаля пожалуйста, я не могу заставить себя меняться дальше , ну хоть ты тресни
Плез , дайте мне пендаля пожалуйста, я не могу заставить себя меняться дальше , ну хоть ты тресни
>>767103
Иди на хуй, пиздоглазая вниманиеблядь. Худеть тебе не надо, а если хочешь качаться хуй там ты хочешь, то ты ошиблась тредом. Сука, дети бурятов, идите на хуй хоть с тематики.
Иди на хуй, пиздоглазая вниманиеблядь. Худеть тебе не надо, а если хочешь качаться хуй там ты хочешь, то ты ошиблась тредом. Сука, дети бурятов, идите на хуй хоть с тематики.
>>767110
Я хохол
Пришла сюда , ибо тут лампово и все дают наставления и советы друг другу,поддерживают и все такое , ну раз так , то сорре,сорре
Я хохол
Пришла сюда , ибо тут лампово и все дают наставления и советы друг другу,поддерживают и все такое , ну раз так , то сорре,сорре
>>767117
Я тоже хохол, но ты какая-то бурятка, судя по среднему пику. Алсо я до сих пор не понял, что тебе не нравится. Если ты из киева, приходи я тебя выебу.
Я тоже хохол, но ты какая-то бурятка, судя по среднему пику. Алсо я до сих пор не понял, что тебе не нравится. Если ты из киева, приходи я тебя выебу.
>>767110
за щеку выхвати за бурятов
за щеку выхвати за бурятов
>>767103
тебе надо сиськи наедать капустой, будеш карлан с сискаме
тебе надо сиськи наедать капустой, будеш карлан с сискаме
>>767123
Естественно , там были такие жирощеки ,что и глаз то видно не было
Хочу убрать ещё 5 , ибо проиграла в генетическую лотерею ,руки как у свиноматки ,что меня вовсе не устраивает , ну и я какая-то мягкая вся
Желание ,стремление ,все есть ,только я ленивое чмо ,которое не может перестать жрать как вне себя , учитывая , что всяких ништяков типа конфет и булок в моём рационе нет
Пока не нажрусь до отвала той же самой вареной курицой и овощами ,не выйду из-за стола , как с этим бороться вообще??
Естественно , там были такие жирощеки ,что и глаз то видно не было
Хочу убрать ещё 5 , ибо проиграла в генетическую лотерею ,руки как у свиноматки ,что меня вовсе не устраивает , ну и я какая-то мягкая вся
Желание ,стремление ,все есть ,только я ленивое чмо ,которое не может перестать жрать как вне себя , учитывая , что всяких ништяков типа конфет и булок в моём рационе нет
Пока не нажрусь до отвала той же самой вареной курицой и овощами ,не выйду из-за стола , как с этим бороться вообще??
>>767135
Я тебе серьезно говорю: на пиках, при чем на всех, нормальная тянка. Ты какая-то странная. Думается, что ты просто юная еще и твоим сверсникам-дрыщенкам хочешь понравится. Сколько ты там весишь-то, лол? Ничего толстого там нет.
Алсо, если ты пришла тут комплиментов собрать, то на всякий случай иди на хуй заранее.
Я тебе серьезно говорю: на пиках, при чем на всех, нормальная тянка. Ты какая-то странная. Думается, что ты просто юная еще и твоим сверсникам-дрыщенкам хочешь понравится. Сколько ты там весишь-то, лол? Ничего толстого там нет.
Алсо, если ты пришла тут комплиментов собрать, то на всякий случай иди на хуй заранее.
>>767135
Я раньше пил много воды. Стакан перед едой, стакан во время и третий когда доел но сижу за столом. С обычной порции желудок раздувало аж до боли. Я уменьшил объемы пайки и надеялся достаточно. Такой способ вычитал в книге Давида Яна.
Я раньше пил много воды. Стакан перед едой, стакан во время и третий когда доел но сижу за столом. С обычной порции желудок раздувало аж до боли. Я уменьшил объемы пайки и надеялся достаточно. Такой способ вычитал в книге Давида Яна.
>>767138
53 при росте 155
Это может на пиках выглядит норм
Не нужны мне комплименты , а наоборот ,так чтобы стыдно стало , что безвольна поглащаю все , что вижу
53 при росте 155
Это может на пиках выглядит норм
Не нужны мне комплименты , а наоборот ,так чтобы стыдно стало , что безвольна поглащаю все , что вижу
>>767142
А потом , не возникало чувство голода ?
А потом , не возникало чувство голода ?
>>767144
Ну выглядит это нормально, значит у тебя как раз таки не проигрышь в лотарее так как жира немного. Советую не жрать, а заниматься каким-то дрочевом с гантелями, штангами, будет вообще царски всё. Ну это, если есть желание.
>53 при росте 155
Ну выглядит это нормально, значит у тебя как раз таки не проигрышь в лотарее так как жира немного. Советую не жрать, а заниматься каким-то дрочевом с гантелями, штангами, будет вообще царски всё. Ну это, если есть желание.
>>767153
Алсо, на пиках обычно выглядишь толще чем ИРЛ
Алсо, на пиках обычно выглядишь толще чем ИРЛ
>>767103
Какие вообще могут быть проблемы с похудением, если умеешь контролировать рацион?
Нажрать гречкой и грудкой выше 1500ккл, это еще постараться надо.
Какие вообще могут быть проблемы с похудением, если умеешь контролировать рацион?
Нажрать гречкой и грудкой выше 1500ккл, это еще постараться надо.
>>767109
творожки
яйца
колбаса
рыба
итд
А что, 20-30 много?
думал вообще на 0 перейти, но это какой то пиздец
творожки
яйца
колбаса
рыба
итд
А что, 20-30 много?
думал вообще на 0 перейти, но это какой то пиздец
>>767153
Ладно, вы вселили в меня надежду , на то , что у меня ещё что-то может получиться
Через месяц отчитаюсь фоточками ,чтобы если что, вы меня захуесосили
]Вот за этим я сюда и пришла , а то сразу вниманиеблядь
Ладно, вы вселили в меня надежду , на то , что у меня ещё что-то может получиться
Через месяц отчитаюсь фоточками ,чтобы если что, вы меня захуесосили
]Вот за этим я сюда и пришла , а то сразу вниманиеблядь
ебать дебилы! вы только задумайтесь блять о чем вы говорите! какая блядь сосасола? какие чипсы блять? люди тысячи блять лет жрали блять овес и овощи и мясо. вы потерпеть не можите штоле?
>>767176
Не ответишь мне ?
Не ответишь мне ?
>>767103
Куда тебе нахрен худеть? что, плеать, за мода делать из себя постояльцев бухенвальда?
Куда тебе нахрен худеть? что, плеать, за мода делать из себя постояльцев бухенвальда?
>>767103
Читни 4чан факю, ходи в зал, делай базу с осиливаемыми весами. Нах тебе худеть, нужно мясной корсет укреплять.
Читни 4чан факю, ходи в зал, делай базу с осиливаемыми весами. Нах тебе худеть, нужно мясной корсет укреплять.
>>767214
Очевидно, что он хотел сказать, что жиры из них очень хуёво усваиваются. Лучше омега-3 получать из продуктов животного происхождения это жирная рыба или консервы типа печень трески, печень минтая
Очевидно, что он хотел сказать, что жиры из них очень хуёво усваиваются. Лучше омега-3 получать из продуктов животного происхождения это жирная рыба или консервы типа печень трески, печень минтая
ХаЮшКи ЭтОмУ чАтИкУ.
Нужно стать обычным пареньком, вплане веса. 165/64. Вроде как обычнота, если б вес составляли мыщцы, а не пузо с сисьмасами. Шутки про малорика и ампутацию конечностей - лесом. Заранее спасибо
Нужно стать обычным пареньком, вплане веса. 165/64. Вроде как обычнота, если б вес составляли мыщцы, а не пузо с сисьмасами. Шутки про малорика и ампутацию конечностей - лесом. Заранее спасибо
256 Кб, 870x960
>>766751
Что это значит? Нет, ну правда. Сколько уже спрашиваю - никак не могу получить внятного ответа.
Удачная перспектива.
Тут хорошо видно, что нет никаких "перегибов".
Но я внешне обычно-кун, но очень рельефный.
Раньше почему-то обижался, а сейчас даже воспринимаю, как какой-то комплимент, лол.
>>766880
А как еще?
>>766885
Немножко
>залитые мышцы
Что это значит? Нет, ну правда. Сколько уже спрашиваю - никак не могу получить внятного ответа.
>нестественно развитые дельтовидные
Удачная перспектива.
Тут хорошо видно, что нет никаких "перегибов".
>Гипертрофия мышц плечевого пояса
Но я внешне обычно-кун, но очень рельефный.
>астероидов
Раньше почему-то обижался, а сейчас даже воспринимаю, как какой-то комплимент, лол.
>>766880
А как еще?
>>766885
Немножко
114 Кб, 500x750
>>767144
О, привет маленькая-подруга-тян. У меня та же самая проблема: соотношение роста-веса примерно такое же. Правильное питание не очень помогает. Сегодня попробую заняться в который раз кардио. Надеюсь, я не расплачусь в середине как в остальные разы от бессилия.
Присоединяйся! Авось что у нас и выйдет. Вместе заниматься ведь веселее.
А вообще все верно тебе выше говорят: выглядишь так-то замечательно. Проблемные зоны, кстати, у нас тоже общие. Собственно, лично я из-за них и хотела бы похудеть. Но они у тебя совершенно не критичные. Дальше только костлявая худоба, к сожалению. Ты ведь помнишь о том, что локальное похудение не возможно? Так что придется приготовиться к торчащим ребрам и выпирающим скулам, как у чистенького скелета.
Во-о-от. Ещё ты не совсем подходящий тред выбрала для того, чтобы советоваться по поводу веса, поэтому реакция выше ожидаема. Рекомендую с твоими параметрами идти в /dev/. Там тот же самый похудения-тред.
Лови гору ягод.
О, привет маленькая-подруга-тян. У меня та же самая проблема: соотношение роста-веса примерно такое же. Правильное питание не очень помогает. Сегодня попробую заняться в который раз кардио. Надеюсь, я не расплачусь в середине как в остальные разы от бессилия.
Присоединяйся! Авось что у нас и выйдет. Вместе заниматься ведь веселее.
А вообще все верно тебе выше говорят: выглядишь так-то замечательно. Проблемные зоны, кстати, у нас тоже общие. Собственно, лично я из-за них и хотела бы похудеть. Но они у тебя совершенно не критичные. Дальше только костлявая худоба, к сожалению. Ты ведь помнишь о том, что локальное похудение не возможно? Так что придется приготовиться к торчащим ребрам и выпирающим скулам, как у чистенького скелета.
Во-о-от. Ещё ты не совсем подходящий тред выбрала для того, чтобы советоваться по поводу веса, поэтому реакция выше ожидаема. Рекомендую с твоими параметрами идти в /dev/. Там тот же самый похудения-тред.
Лови гору ягод.
>>767144
Насколько я слышал - у женских бабо-тян нормальный вес - это рост минус 110. То есть тебе надо согнать еще 8 кг жира. Рецепт точно такой же как и у вас. Ешь на 53*30-500 ккалорий, что равно 1000 калорий. И вес будет уходить по кг в неделю. Раз в пару недель пересчитывай норму.
Насколько я слышал - у женских бабо-тян нормальный вес - это рост минус 110. То есть тебе надо согнать еще 8 кг жира. Рецепт точно такой же как и у вас. Ешь на 53*30-500 ккалорий, что равно 1000 калорий. И вес будет уходить по кг в неделю. Раз в пару недель пересчитывай норму.
>>767272
Тян карлан это худший вариант из всех тян, все карланотян обладали жутчайшими комплексами и ужасным характером ввиду этих комплексов, они были агрессивные и ебанутые. Даже жирнуха лучше потому что жирнуху можно похудеть.
Тян карлан это худший вариант из всех тян, все карланотян обладали жутчайшими комплексами и ужасным характером ввиду этих комплексов, они были агрессивные и ебанутые. Даже жирнуха лучше потому что жирнуху можно похудеть.
>>767288
Кстати двачую. Они обычно пытаются казаться такими "не такими как все", но при это мелочны, агрессивны и лживы. Короче как все мелкие собаки.
Кстати двачую. Они обычно пытаются казаться такими "не такими как все", но при это мелочны, агрессивны и лживы. Короче как все мелкие собаки.
>>767269
Что касается спорта , он у меня присутствует ,я биатлонист
И да , я из тех тянок , что мечтают о той самой костлявой ходубе , без фанатизма конечно же
Отлично, с завтра тоже думаю добавить кардио на улице , по минут 40 бегать утречком в чудесном парке напротив дома , пока выходные дни и на улицах совсем безлюдно
Удачи :3
Ну и советики тут , но думаю если я буду питаться по 1000кк в день я сорвусь день на третий , а это не приемлемо , но я все же попробую ,если не выйдет добавляю +-100 кк хотя бы
Через недельку отпишусь
Что касается спорта , он у меня присутствует ,я биатлонист
И да , я из тех тянок , что мечтают о той самой костлявой ходубе , без фанатизма конечно же
Отлично, с завтра тоже думаю добавить кардио на улице , по минут 40 бегать утречком в чудесном парке напротив дома , пока выходные дни и на улицах совсем безлюдно
Удачи :3
Ну и советики тут , но думаю если я буду питаться по 1000кк в день я сорвусь день на третий , а это не приемлемо , но я все же попробую ,если не выйдет добавляю +-100 кк хотя бы
Через недельку отпишусь
>>767292
Ну не знаю , я довольно миролюбива , да комплексы есть, но это уже нужно у себя в голове разбирать все по полочкам,взять себя в руки и изменить
Вы и правда дали мне надежду , что все выйдет
Всем мир :33
Ну не знаю , я довольно миролюбива , да комплексы есть, но это уже нужно у себя в голове разбирать все по полочкам,взять себя в руки и изменить
Вы и правда дали мне надежду , что все выйдет
Всем мир :33
>>767298
там сидят тянки которые ХУДЕЮТ НА КЕФИРЧИКЕ
не ,спасибо
здесь уютненько и есть годные советы
там сидят тянки которые ХУДЕЮТ НА КЕФИРЧИКЕ
не ,спасибо
здесь уютненько и есть годные советы
90 Кб, 485x599
>>767288
Пишет тебе карлан тян. Комплексов из-за роста никогда не было, хоть постоянно и пытаются меня обижать в университете разные незнакомые мне люди. Не знаю, почему нет. Мне нравится мой рост по многим причинам.
У меня есть комплексы по другим пунктам, которые присутствуют и у других тянов (то есть не зависимые от роста), но из-за этого злобу не проявляю. Скорей, просто тихо вздыхаю и пытаюсь с ними бороться.
Может быть и тоже злобная, как ты описываешь, но со стороны тяжело на себя смотреть, да? Но отзывы, вроде бы, положительные.
В общем, я к тому, что, может, тяны могут быть злобными и по иной причине. (как и куны), а рост тебе больше всего бросается в глаза. Мне, например, всегда кажется, что все рыжие люди злые. Но и так же знаю, что мне просто не повезло встретить не агрессивного рыжего. И так же знаю, что возможно мне просто так кажется. Если присмотреться, то в принципе везде очень много очень злых людей и легче всего приписывать злобу к каким-либо крайне ярким чертам человека, то есть для тебя злобность - рост. Для меня злобность - натуральная рыжина.
Ну ты понял. Правда?
>>767294
Ого! Это очень здорово и похвально! И бег очень здорово. Я бы тоже побегала. Но все-таки начну весной или летом. Для более мягкого вхождения в процесс.
Мне тоже надо питаться на 1000 в день. Как-то угнетает. Рекомендую чечевицу для этого дела. Очень сытная и питательная. Вроде, в 100 граммах примерно 100-150кк. Я ем зеленую. Варю 40 минут. Становится мягкой и вкусной. Ещё рекомендуют красную для этого дела.
>>767301
Так-то кефир это хорошо. Мне доводилось перед процедурой придерживаться подобной диеты 3 дня (называется безшлаковая диета в жестком формате). Кефир и вода. Аппетит убивает напрочь. Сейчас думаю повторить, потому что из-за пары мелких неприятностей у меня просыпается аппетит. Хочется почему-то все время есть.
Главное, держаться такой диеты можно не очень много дней. Иначе будет гигантский стресс для всего организма. Максимум дней 5 (но тут надо читать про менее жесткий режим с включением хлебушка и бульонов).
>>767308
Крайне норм. Только смотри будь с ним осторожен: на каждого по-разному действует. Может, например, появиться бессонница на фоне активного употребления.
Ещё как вариант есть рыбью печень.
Пишет тебе карлан тян. Комплексов из-за роста никогда не было, хоть постоянно и пытаются меня обижать в университете разные незнакомые мне люди. Не знаю, почему нет. Мне нравится мой рост по многим причинам.
У меня есть комплексы по другим пунктам, которые присутствуют и у других тянов (то есть не зависимые от роста), но из-за этого злобу не проявляю. Скорей, просто тихо вздыхаю и пытаюсь с ними бороться.
Может быть и тоже злобная, как ты описываешь, но со стороны тяжело на себя смотреть, да? Но отзывы, вроде бы, положительные.
В общем, я к тому, что, может, тяны могут быть злобными и по иной причине. (как и куны), а рост тебе больше всего бросается в глаза. Мне, например, всегда кажется, что все рыжие люди злые. Но и так же знаю, что мне просто не повезло встретить не агрессивного рыжего. И так же знаю, что возможно мне просто так кажется. Если присмотреться, то в принципе везде очень много очень злых людей и легче всего приписывать злобу к каким-либо крайне ярким чертам человека, то есть для тебя злобность - рост. Для меня злобность - натуральная рыжина.
Ну ты понял. Правда?
>>767294
Ого! Это очень здорово и похвально! И бег очень здорово. Я бы тоже побегала. Но все-таки начну весной или летом. Для более мягкого вхождения в процесс.
Мне тоже надо питаться на 1000 в день. Как-то угнетает. Рекомендую чечевицу для этого дела. Очень сытная и питательная. Вроде, в 100 граммах примерно 100-150кк. Я ем зеленую. Варю 40 минут. Становится мягкой и вкусной. Ещё рекомендуют красную для этого дела.
>>767301
Так-то кефир это хорошо. Мне доводилось перед процедурой придерживаться подобной диеты 3 дня (называется безшлаковая диета в жестком формате). Кефир и вода. Аппетит убивает напрочь. Сейчас думаю повторить, потому что из-за пары мелких неприятностей у меня просыпается аппетит. Хочется почему-то все время есть.
Главное, держаться такой диеты можно не очень много дней. Иначе будет гигантский стресс для всего организма. Максимум дней 5 (но тут надо читать про менее жесткий режим с включением хлебушка и бульонов).
>>767308
Крайне норм. Только смотри будь с ним осторожен: на каждого по-разному действует. Может, например, появиться бессонница на фоне активного употребления.
Ещё как вариант есть рыбью печень.
90 Кб, 485x599
>>767288
Пишет тебе карлан тян. Комплексов из-за роста никогда не было, хоть постоянно и пытаются меня обижать в университете разные незнакомые мне люди. Не знаю, почему нет. Мне нравится мой рост по многим причинам.
У меня есть комплексы по другим пунктам, которые присутствуют и у других тянов (то есть не зависимые от роста), но из-за этого злобу не проявляю. Скорей, просто тихо вздыхаю и пытаюсь с ними бороться.
Может быть и тоже злобная, как ты описываешь, но со стороны тяжело на себя смотреть, да? Но отзывы, вроде бы, положительные.
В общем, я к тому, что, может, тяны могут быть злобными и по иной причине. (как и куны), а рост тебе больше всего бросается в глаза. Мне, например, всегда кажется, что все рыжие люди злые. Но и так же знаю, что мне просто не повезло встретить не агрессивного рыжего. И так же знаю, что возможно мне просто так кажется. Если присмотреться, то в принципе везде очень много очень злых людей и легче всего приписывать злобу к каким-либо крайне ярким чертам человека, то есть для тебя злобность - рост. Для меня злобность - натуральная рыжина.
Ну ты понял. Правда?
>>767294
Ого! Это очень здорово и похвально! И бег очень здорово. Я бы тоже побегала. Но все-таки начну весной или летом. Для более мягкого вхождения в процесс.
Мне тоже надо питаться на 1000 в день. Как-то угнетает. Рекомендую чечевицу для этого дела. Очень сытная и питательная. Вроде, в 100 граммах примерно 100-150кк. Я ем зеленую. Варю 40 минут. Становится мягкой и вкусной. Ещё рекомендуют красную для этого дела.
>>767301
Так-то кефир это хорошо. Мне доводилось перед процедурой придерживаться подобной диеты 3 дня (называется безшлаковая диета в жестком формате). Кефир и вода. Аппетит убивает напрочь. Сейчас думаю повторить, потому что из-за пары мелких неприятностей у меня просыпается аппетит. Хочется почему-то все время есть.
Главное, держаться такой диеты можно не очень много дней. Иначе будет гигантский стресс для всего организма. Максимум дней 5 (но тут надо читать про менее жесткий режим с включением хлебушка и бульонов).
>>767308
Крайне норм. Только смотри будь с ним осторожен: на каждого по-разному действует. Может, например, появиться бессонница на фоне активного употребления.
Ещё как вариант есть рыбью печень.
Пишет тебе карлан тян. Комплексов из-за роста никогда не было, хоть постоянно и пытаются меня обижать в университете разные незнакомые мне люди. Не знаю, почему нет. Мне нравится мой рост по многим причинам.
У меня есть комплексы по другим пунктам, которые присутствуют и у других тянов (то есть не зависимые от роста), но из-за этого злобу не проявляю. Скорей, просто тихо вздыхаю и пытаюсь с ними бороться.
Может быть и тоже злобная, как ты описываешь, но со стороны тяжело на себя смотреть, да? Но отзывы, вроде бы, положительные.
В общем, я к тому, что, может, тяны могут быть злобными и по иной причине. (как и куны), а рост тебе больше всего бросается в глаза. Мне, например, всегда кажется, что все рыжие люди злые. Но и так же знаю, что мне просто не повезло встретить не агрессивного рыжего. И так же знаю, что возможно мне просто так кажется. Если присмотреться, то в принципе везде очень много очень злых людей и легче всего приписывать злобу к каким-либо крайне ярким чертам человека, то есть для тебя злобность - рост. Для меня злобность - натуральная рыжина.
Ну ты понял. Правда?
>>767294
Ого! Это очень здорово и похвально! И бег очень здорово. Я бы тоже побегала. Но все-таки начну весной или летом. Для более мягкого вхождения в процесс.
Мне тоже надо питаться на 1000 в день. Как-то угнетает. Рекомендую чечевицу для этого дела. Очень сытная и питательная. Вроде, в 100 граммах примерно 100-150кк. Я ем зеленую. Варю 40 минут. Становится мягкой и вкусной. Ещё рекомендуют красную для этого дела.
>>767301
Так-то кефир это хорошо. Мне доводилось перед процедурой придерживаться подобной диеты 3 дня (называется безшлаковая диета в жестком формате). Кефир и вода. Аппетит убивает напрочь. Сейчас думаю повторить, потому что из-за пары мелких неприятностей у меня просыпается аппетит. Хочется почему-то все время есть.
Главное, держаться такой диеты можно не очень много дней. Иначе будет гигантский стресс для всего организма. Максимум дней 5 (но тут надо читать про менее жесткий режим с включением хлебушка и бульонов).
>>767308
Крайне норм. Только смотри будь с ним осторожен: на каждого по-разному действует. Может, например, появиться бессонница на фоне активного употребления.
Ещё как вариант есть рыбью печень.
>>767332
Еда тут самая обычная - овсянка, куриное филе, творог, стручковая фасоль, цветная капуста, греча, перловка, бурый рис. Просто на тыщу калорий надо чуть меньше ее.
>Рекомендую чечевицу для этого дела
Еда тут самая обычная - овсянка, куриное филе, творог, стручковая фасоль, цветная капуста, греча, перловка, бурый рис. Просто на тыщу калорий надо чуть меньше ее.
>>767332
Ничего хорошего. При сбросе веса надо исключить абсолютно все жидкости, содержащие калории. И уже тем более забыть про все эти диеты для тупых пезд.
>кефир
Ничего хорошего. При сбросе веса надо исключить абсолютно все жидкости, содержащие калории. И уже тем более забыть про все эти диеты для тупых пезд.
>>767334
Кстати, вопрос. Очень многие рекомендую для похудения гречку. А почему её? Вроде, она достаточно калорийна.
>>767336
Так диета у меня была лечебная, перед операцией. Плюс врачи тоже рекомендуют иногда подобное очищение (опять-таки, гуглить безшлаковую диету). Только её проводить можно раз в месяц или два и фиксированное количество дней: 2-5. И, опять-таки, это диета не ради похудения, а ради чистки организма, не путай пожалуйста.
Кстати, вопрос. Очень многие рекомендую для похудения гречку. А почему её? Вроде, она достаточно калорийна.
>>767336
Так диета у меня была лечебная, перед операцией. Плюс врачи тоже рекомендуют иногда подобное очищение (опять-таки, гуглить безшлаковую диету). Только её проводить можно раз в месяц или два и фиксированное количество дней: 2-5. И, опять-таки, это диета не ради похудения, а ради чистки организма, не путай пожалуйста.
>>767284
Рост-вес хуйня для приезжих. Вот у меня рост минус вес=90(кун) я выгляжу в одежде тоньще большинства сверсников, без одежды я подкачаню Тянка на пике не выглядит жирной нигде. Рост мелковат, но для куна 175 норм будет.
Рост-вес хуйня для приезжих. Вот у меня рост минус вес=90(кун) я выгляжу в одежде тоньще большинства сверсников, без одежды я подкачаню Тянка на пике не выглядит жирной нигде. Рост мелковат, но для куна 175 норм будет.
358 Кб, 654x510
145 Кб, 440x298
>>767338
Два чайку. Прикрепляю соответствующие фотографии.
>>767340
Чувак, как же ты не поймешь, что даже если тебя обижают по какому-либо поводу, можно не провоцироваться и не ругаться, а сохранять абсолютное безразличие. Тут зависит не от самого фактора дразнилок, бесконечных подколок, шуток, моральных издевательств, а от твоего внутреннего самоощущения всей происходящей ситуации. Ясненько?
Была бы провокация, если бы у меня были комплексы по этому поводу. А так я просто думаю о том, что это странные люди.
Два чайку. Прикрепляю соответствующие фотографии.
>>767340
Чувак, как же ты не поймешь, что даже если тебя обижают по какому-либо поводу, можно не провоцироваться и не ругаться, а сохранять абсолютное безразличие. Тут зависит не от самого фактора дразнилок, бесконечных подколок, шуток, моральных издевательств, а от твоего внутреннего самоощущения всей происходящей ситуации. Ясненько?
Была бы провокация, если бы у меня были комплексы по этому поводу. А так я просто думаю о том, что это странные люди.
>>767337
А ты попробуй нажри ей избыток калорий.
>Очень многие рекомендую для похудения гречку. А почему её? Вроде, она достаточно калорийна.
А ты попробуй нажри ей избыток калорий.
>>767337
Гречка содержит много клетчатки и довольно силньо раздувается при варке. 100 грамм гречки - это 350 ккалорий, при этом при варке получается аж 300 грамм. То есть в сочетании с курой - это полноценный прием пищи будет.
Но если у тебя норма всего 1000 ккалорий, то замени крупы на стручковую фасоль - ее то можно вообще сожрать килограмм без какого либо ущерба.
Гречка содержит много клетчатки и довольно силньо раздувается при варке. 100 грамм гречки - это 350 ккалорий, при этом при варке получается аж 300 грамм. То есть в сочетании с курой - это полноценный прием пищи будет.
Но если у тебя норма всего 1000 ккалорий, то замени крупы на стручковую фасоль - ее то можно вообще сожрать килограмм без какого либо ущерба.
>>767338
Ну в общем то да. Лучше всего замерять толщину жировой складки. Я себе заказал с Алиэкспресс специальный агрегат для этого - как приедет, отпишусь.
Ну в общем то да. Лучше всего замерять толщину жировой складки. Я себе заказал с Алиэкспресс специальный агрегат для этого - как приедет, отпишусь.
>>767345
А-а-а, вот оно что. А я думала, что необходимо мерить уже свареную гречку, а не в сухом виде. Ну бывает. Ура! Да здравствует гречка!
А-а-а, вот оно что. А я думала, что необходимо мерить уже свареную гречку, а не в сухом виде. Ну бывает. Ура! Да здравствует гречка!
>>767337
Врачи так обычно делают, когда надо резать живот или делать анализ кишков. Ибо никому не хочется в твоей еде копаться руками во время операции. Но обычно так делать не стоит.
>врачи тоже рекомендуют
Врачи так обычно делают, когда надо резать живот или делать анализ кишков. Ибо никому не хочется в твоей еде копаться руками во время операции. Но обычно так делать не стоит.
>>767332
Что значит начну летом, втф? Я когда упарывался бегом, то бегал в -20 по снежному лесу иногда в 2-3 часа ночи(если поздно домой приходил), потому что меня колбасило, если пропускал. Главное начать и войти в ритм, потом если не получается пойти бегать(сейчас в зал пойти), то начинается ломка и думаешь какой же я чмо. Пиздуй делать ПРЯМО СЕЙЧАС.
мимо тот же злобный хохол
Что значит начну летом, втф? Я когда упарывался бегом, то бегал в -20 по снежному лесу иногда в 2-3 часа ночи(если поздно домой приходил), потому что меня колбасило, если пропускал. Главное начать и войти в ритм, потом если не получается пойти бегать(сейчас в зал пойти), то начинается ломка и думаешь какой же я чмо. Пиздуй делать ПРЯМО СЕЙЧАС.
мимо тот же злобный хохол
>>767348
И это очень много, когда у тебя норма в 1000 калорий. Или даже в 1500.
И это очень много, когда у тебя норма в 1000 калорий. Или даже в 1500.
>>767349
Я все взвешиваю в сухом виде, так как довольно сложно понять как оно потом разваривается.
Еще один совет - никакого растительного или сливочного масла. Ибо это ненужный жир, который только твою норму калорий превысит.
Ну и, разумеется, ничего сладкого в принципе, в том числе фрукты. 1000 калорий это очень мало, даже одно яблоко содержит уже 100.
Я все взвешиваю в сухом виде, так как довольно сложно понять как оно потом разваривается.
Еще один совет - никакого растительного или сливочного масла. Ибо это ненужный жир, который только твою норму калорий превысит.
Ну и, разумеется, ничего сладкого в принципе, в том числе фрукты. 1000 калорий это очень мало, даже одно яблоко содержит уже 100.
>>767347
Так точно. Правда даже когда я еще не занимался, весил на 7-10кг больше чем мне давали из-за оче мясистых квадр и бицепсов бедра
Так точно. Правда даже когда я еще не занимался, весил на 7-10кг больше чем мне давали из-за оче мясистых квадр и бицепсов бедра
>>767353
Я вот просто хожу на работу пешком. Полтора часа в один конец. В день это выходит три часа, что равно 900 ккалорий.
Я вот просто хожу на работу пешком. Полтора часа в один конец. В день это выходит три часа, что равно 900 ккалорий.
>>767353
У меня пока не получается снова заниматься самостоятельно спортом и знаю, что если начну в суровое время года, то очень быстро все это дело брошу. Проходили много-много раз, к сожалению. Поэтому конкретно бег я оставляю на весну-лето, чтобы никакая одежда не стесняла, не было дискомфортно, не было холодно или слякотно, не было мрачно. Что ы можно было спокойно расслабиться и полюбить сей процесс хотя бы в хорошее (для меня) время года.
Поэтому сейчас хочу начать делать обычные кардио, но дома. Всякие Джилиан Майклз и Шон Т. Сейчас как раз пойду делать физкультуру. Потому что мой организм настолько слаб и киселен, что даже самые простые кардиотренировки не может корректно осилить, так что к ним тоже буду готовиться.
А вообще, спасибо тебе огромное за мотивацию! Ты огромный молодец и я тебя уважаю. Думаю, если тоже буду упорно работать и превозмогать, то тоже смогу полюбить тренировки так же как и ты
>>767355
А как же апельсинки? У меня тут помело лежит. Вроде, совсем не калорийное, а очень сытное! Это тоже не очень хорошо? Оно такое еще ароматное.
У меня пока не получается снова заниматься самостоятельно спортом и знаю, что если начну в суровое время года, то очень быстро все это дело брошу. Проходили много-много раз, к сожалению. Поэтому конкретно бег я оставляю на весну-лето, чтобы никакая одежда не стесняла, не было дискомфортно, не было холодно или слякотно, не было мрачно. Что ы можно было спокойно расслабиться и полюбить сей процесс хотя бы в хорошее (для меня) время года.
Поэтому сейчас хочу начать делать обычные кардио, но дома. Всякие Джилиан Майклз и Шон Т. Сейчас как раз пойду делать физкультуру. Потому что мой организм настолько слаб и киселен, что даже самые простые кардиотренировки не может корректно осилить, так что к ним тоже буду готовиться.
А вообще, спасибо тебе огромное за мотивацию! Ты огромный молодец и я тебя уважаю. Думаю, если тоже буду упорно работать и превозмогать, то тоже смогу полюбить тренировки так же как и ты
>>767355
А как же апельсинки? У меня тут помело лежит. Вроде, совсем не калорийное, а очень сытное! Это тоже не очень хорошо? Оно такое еще ароматное.
>>767362
Помело - 32 ккал на 100 грамм продукта.
Вроде не сильно много, но обычно они огромные продаются. Но главное то тут - если влезает в норму калорий и больше не хочется есть, то значит все ок. Если не влезает или хочешь жрать - значит рацион надо менять.
Помело - 32 ккал на 100 грамм продукта.
Вроде не сильно много, но обычно они огромные продаются. Но главное то тут - если влезает в норму калорий и больше не хочется есть, то значит все ок. Если не влезает или хочешь жрать - значит рацион надо менять.
>>767231
Так пересчитывай раз в неделю, маня.
Так пересчитывай раз в неделю, маня.
>>767353
бхахаха, представил как ночью в мороз в лесу бежит такой жиробас, лол. Ты ему - "ты что - ебанутый?", а он в ответ - "я худею!"
бхахаха, представил как ночью в мороз в лесу бежит такой жиробас, лол. Ты ему - "ты что - ебанутый?", а он в ответ - "я худею!"
2611 Кб, 3264x2448
>>767230
Как раз есть дома эта хуита. Как её жрать, ложкой с банки что-ли ?! Или есть способ приготовления?
>>767231
Ну тут же очевидно что пересчитывается каждую неделю, на пол года это он выдумывает. У меня эта формула 1920 ккал показала, а я на 1500 жру какого-то хуя. Впринципе у меня сегодня как раз контрольный день взвешивания. Перейду в этой неделе на 1900 посмотрю что получиться.
Как раз есть дома эта хуита. Как её жрать, ложкой с банки что-ли ?! Или есть способ приготовления?
>>767231
Ну тут же очевидно что пересчитывается каждую неделю, на пол года это он выдумывает. У меня эта формула 1920 ккал показала, а я на 1500 жру какого-то хуя. Впринципе у меня сегодня как раз контрольный день взвешивания. Перейду в этой неделе на 1900 посмотрю что получиться.
>>767387
Я не был каким-то лютим жираном, скорее скиннифет, но да. Однажды бежал в 4 утра и стояла машина у обочины, где кун с тян ебались. Вот они охуели от типана в черном и шапке гандонке, который по лесу рассекает в 4 утра.
Я не был каким-то лютим жираном, скорее скиннифет, но да. Однажды бежал в 4 утра и стояла машина у обочины, где кун с тян ебались. Вот они охуели от типана в черном и шапке гандонке, который по лесу рассекает в 4 утра.
>>767420
Еще по поводу того случая вспомнил. Типа тянке написал в 2 ночи в аську: "побегу гулять".
Но сидел скроллил что-то и побежал в 4, а потом пришел спать лег. Она до утра не спала волновалась, что меня в лесу где-то закопали, лол.
Еще по поводу того случая вспомнил. Типа тянке написал в 2 ночи в аську: "побегу гулять".
Но сидел скроллил что-то и побежал в 4, а потом пришел спать лег. Она до утра не спала волновалась, что меня в лесу где-то закопали, лол.
>>767417
Я бы так съел. Вкусняшка ведь.
А вообще, консервы не есть хорошо. Там масса нехороших и лишних добавок
Я бы так съел. Вкусняшка ведь.
А вообще, консервы не есть хорошо. Там масса нехороших и лишних добавок
Так, ну что, я жирный корабль. Хочу скинуть не меньше 7кг за месяц, чтобы вкатиться в бассейн (стесняюсь своего тельца).
175 рост, 100кг вес. Что надо делать, какой дефецит держать для этого и сколько бегать/ходить?
175 рост, 100кг вес. Что надо делать, какой дефецит держать для этого и сколько бегать/ходить?
>>767438
Льняное масло.
Льняное масло.
>>767435
Клен+диета.
Клен+диета.
>>767435
Вот скажи, для кого шапку из треда в тред копируют и улучшают? Чтобы ты пришёл, нихуя не прочитав, и сразу написал?
Вот скажи, для кого шапку из треда в тред копируют и улучшают? Чтобы ты пришёл, нихуя не прочитав, и сразу написал?
>>767445
При чём тут шапка и то, что я хочу потерять так много при этом не войдя в режим запасения жирка. Я кстати не месяц имел ввиду, а неделю. 2 года назад деетился на 1300 калориях - максимум за неделю скидывал 4кг.
При чём тут шапка и то, что я хочу потерять так много при этом не войдя в режим запасения жирка. Я кстати не месяц имел ввиду, а неделю. 2 года назад деетился на 1300 калориях - максимум за неделю скидывал 4кг.
91 Кб, 600x556
нажрал обед почти на 500 калорий
чувствую себя говном с переполненным животом
чувствую себя говном с переполненным животом
>>765188
Чому? Привыкнешь. Есть определенное удовольствие в осознании того, что ты ешь правильно. К тому же это положительно скажется на твоём здоровье.
Чому? Привыкнешь. Есть определенное удовольствие в осознании того, что ты ешь правильно. К тому же это положительно скажется на твоём здоровье.
>>767468
Ты че в жиротреде забыл, дрищ ебаный?
>500 калорий
>чувствую себя говном с переполненным животом
Ты че в жиротреде забыл, дрищ ебаный?
>>767478
худею дальше
худею дальше
Анончики, смотрите что принес.
https://www.youtube.com/watch?v=kIIT_sJpDyY
Смотрите видео, но внимательнее всего с 1 минуты.
Если реально существует такой способ похудения, пошли бы вы на него? Мне лично хочется верить в это.
https://www.youtube.com/watch?v=kIIT_sJpDyY
Смотрите видео, но внимательнее всего с 1 минуты.
Если реально существует такой способ похудения, пошли бы вы на него? Мне лично хочется верить в это.
>>767486
Но мне и худеть не надо. Разве эксперимент с мышками не доказывает ничего?
Но мне и худеть не надо. Разве эксперимент с мышками не доказывает ничего?
>>767493
Ты даже мой рост не знаешь. А вдруг я большая? :3 Нет, рыжие люди все очень симпатичные и необычные на мой взгляд. Мне не кажутся они именно злыми. Просто может недотрогами. Говорят, все люди, которые как-то ярко (не по своему желанию) выделяются среди обычных людей крайне скрытные и агрессивные к посторонним.
Мне просто не доводилось их побольше узнать. Наверняка они все на самом деле очень хорошие.
Ты даже мой рост не знаешь. А вдруг я большая? :3 Нет, рыжие люди все очень симпатичные и необычные на мой взгляд. Мне не кажутся они именно злыми. Просто может недотрогами. Говорят, все люди, которые как-то ярко (не по своему желанию) выделяются среди обычных людей крайне скрытные и агрессивные к посторонним.
Мне просто не доводилось их побольше узнать. Наверняка они все на самом деле очень хорошие.
>>767494
Лол, ты чего пригорел так? Я вообще написал лишь
Да хочу верить в этот способ, а тебе ничего не навязываю. Мне просто интересно, кто выбрал бы его.
Лол, ты чего пригорел так? Я вообще написал лишь
>Если реально существует такой способ похудения, пошли бы вы на него?
Да хочу верить в этот способ, а тебе ничего не навязываю. Мне просто интересно, кто выбрал бы его.
>>767496
любой человек выбрал бы если бы не было подводных камней и высокой стоимости
что за бредовые вопросы
любой человек выбрал бы если бы не было подводных камней и высокой стоимости
что за бредовые вопросы
>>767494
Мимокрокодил.
Не знаю как в переводе, в оригинале есть косвенные ссылки на эксперименты с мышами в стерильных условиях и о передачи кишечной микрофлоры тощих мышей страдающим ожирением, что помогало последним худеть при той же диете.
Пруфов не дам, но про оба эксперимента в разные годы в той же попмеханике было.
Мимокрокодил.
Не знаю как в переводе, в оригинале есть косвенные ссылки на эксперименты с мышами в стерильных условиях и о передачи кишечной микрофлоры тощих мышей страдающим ожирением, что помогало последним худеть при той же диете.
Пруфов не дам, но про оба эксперимента в разные годы в той же попмеханике было.
>>767500
че несет...
че несет...
>>767501
Выебу дрища, а потом жиробаса (чтобы перенести микрофлору) за умеренную цену, пишите.
Выебу дрища, а потом жиробаса (чтобы перенести микрофлору) за умеренную цену, пишите.
>>767497
Все в порядке! Хе-хе-хе
Все в порядке! Хе-хе-хе
>>767501
Я тоже видел рекламу этого препарата в пабликах во вконтакте.
Я тоже видел рекламу этого препарата в пабликах во вконтакте.
>>767507
ясно
ясно
>>767491
Жир не обязательно жрать.
Жир не обязательно жрать.
>>767479
А. Вау. Я прост жирный долбаёб
А. Вау. Я прост жирный долбаёб
606 Кб, Webm
>>767515
Все ведь просто.
Если ты жирный то жри меньше и качай силу.
Если ты дрищ ебаный то качай ловкость.
Если ты больной дрищ-жиробас то качай интеллект.
Все ведь просто.
Если ты жирный то жри меньше и качай силу.
Если ты дрищ ебаный то качай ловкость.
Если ты больной дрищ-жиробас то качай интеллект.
>>767520
Таки нет. И то и другое и третье еще нужно применить.
Таки нет. И то и другое и третье еще нужно применить.
>>767277
Во-первых, не "суп", а "сап", а, во-вторых, как я это сделаю, если это не мои фото?
Во-первых, не "суп", а "сап", а, во-вторых, как я это сделаю, если это не мои фото?
>>767520
Многократную атаку и дух забыл!
Многократную атаку и дух забыл!
я кстати понял - жиробилдеры не могут похудеть, плюс нервы шалят на фоне анаболиков и тщетных попыток засушиться снижением калорий. Вот они и пытаются затроллить больных жиробасов-омежек чтобы самоутвердиться за их счет.
>>767538
иначе как объяснить что они на любой омежкин вопрос реагирут в стиле - ты безвольное хуйло. Любой психиатр скажет - это отклонение!
иначе как объяснить что они на любой омежкин вопрос реагирут в стиле - ты безвольное хуйло. Любой психиатр скажет - это отклонение!
А как мне посчитать калорийность того что я сам приготовил? Вот например я сегодня приготовил ленивые голубцы в мультиварке. Там капуста, горсть риса (рука у меня маленькая), половинка грудки и ложка томатной пасты. Естественно без масла все и обжарки. На фатсикрите одна кулинария от магазинов.
>>767541
Еблан, очевидно же что надо сложить калорийность всех ингредиентов, блядь. Сюда что дошкольники стали заходить, что забыли программу по математике начальных классов школы?!
Еблан, очевидно же что надо сложить калорийность всех ингредиентов, блядь. Сюда что дошкольники стали заходить, что забыли программу по математике начальных классов школы?!
19 Кб, 295x221
Сиг хайль!
А с ростом 188 так вообще шикарно.
А с ростом 188 так вообще шикарно.
>>767539
А зачем этот тред? "Поцоны, нет сил перестать кушать колбаску и мамины блинчики... Все ваши диеты хуйня... Без стероидав не сбросишь", - только для этого?
А зачем этот тред? "Поцоны, нет сил перестать кушать колбаску и мамины блинчики... Все ваши диеты хуйня... Без стероидав не сбросишь", - только для этого?
>>767543
Причем даже ее не надо помнить - просто добавляешь в фатсикрет все ингридиенты и получаешь результат.
Причем даже ее не надо помнить - просто добавляешь в фатсикрет все ингридиенты и получаешь результат.
>>767541
сколько в граммах, блядь?!
пока не купишь весы даже и не думай мозги другим ебать
>рука у меня маленькая
сколько в граммах, блядь?!
пока не купишь весы даже и не думай мозги другим ебать
>>767514
Бля сук((9(9
Бля сук((9(9
>>767586
Пиздос вы смешные, нахуй
Пиздос вы смешные, нахуй
Жираны, омлет (без соли) с помидорами и две щепотки черного перца сверху - охуенно. Белка немало, ккал немного и ужасно вкусно.
>>767606
два жаренных окорочка
два биг-ланча заваренных и воду слить
два вареных яйца
0.5 литра молока
багет французский с чесноком и сыром
охуенно на обед.
ах да, и еще три пироженки "макарон"
два жаренных окорочка
два биг-ланча заваренных и воду слить
два вареных яйца
0.5 литра молока
багет французский с чесноком и сыром
охуенно на обед.
ах да, и еще три пироженки "макарон"
37 Кб, 350x480
Жираны, я 190/105 жиробасина. Почитал факи и охуел от этих подсчетов и прочего.
Сам я понимаю что:
- хватит бухать пивас день/через день
- хватит жрать по ночам/перед сном
- хватит сидеть на стуле сгорбившись 24/7
Но, бля, я не хочу считать всю эту хуйню с калориями, считать эти ебучие пропорции жиров/белков/углеводов; тем более, что хуй проссышь где они какие есть и какие там разновидности в каком продукте.
Мне бы простеньких советов вроде бег трусцой x минут в день, y подтягиваний на турничках, z отжиманий от брусьев. Где переменные отличаются в зависимости от того занимаешься ты 5 или 95 дней.
А что касается еды:
как ежедневное хрючево смотри вот в этот список и ротируй блюда в течении недели.
Я уверен, что я не первый прихожу с такой охуительной историей. Жирач, помоги.
Сам я понимаю что:
- хватит бухать пивас день/через день
- хватит жрать по ночам/перед сном
- хватит сидеть на стуле сгорбившись 24/7
Но, бля, я не хочу считать всю эту хуйню с калориями, считать эти ебучие пропорции жиров/белков/углеводов; тем более, что хуй проссышь где они какие есть и какие там разновидности в каком продукте.
Мне бы простеньких советов вроде бег трусцой x минут в день, y подтягиваний на турничках, z отжиманий от брусьев. Где переменные отличаются в зависимости от того занимаешься ты 5 или 95 дней.
А что касается еды:
как ежедневное хрючево смотри вот в этот список и ротируй блюда в течении недели.
Я уверен, что я не первый прихожу с такой охуительной историей. Жирач, помоги.
>>767660
питание это самое главное а твой бег и брусья закончатся через два дня максимум
для начала я бы предложил отказаться постепенно от сладкого мучного и жирного а потом уже легче будет
питание это самое главное а твой бег и брусья закончатся через два дня максимум
для начала я бы предложил отказаться постепенно от сладкого мучного и жирного а потом уже легче будет
>>767660
Не взлетит. Если не менять свой рацион, то с тренировками еще больше жиреешь. Занимаешься и просыпается дикий аппетит. Начинаешь уничтожать палычей в 2 раза быстрее. После часа плавания в бассейне я съедал кило пельменей, потому что был голоден как волк.
Не взлетит. Если не менять свой рацион, то с тренировками еще больше жиреешь. Занимаешься и просыпается дикий аппетит. Начинаешь уничтожать палычей в 2 раза быстрее. После часа плавания в бассейне я съедал кило пельменей, потому что был голоден как волк.
>>767660
Ну и мразь же ты. На пачках все написано, всякие фэтсикреты забиты БД по продуктам из любого магаза за углом. Нет, я сделаю вид, что это очень нипанятна.
Сядь, успокойся, пойми, что это первая реакция на новую хуйню и на самом деле делать это все проще.
Уж точно проще, чем три раза в неделю заставлять себя на часовой бег. Первые недели две-три будет от него только хуево, это потом пробьется какая-никакая выносливость и станет сорт-оф приятным занятием.
Плюс результаты твоего бега перебъются одной сиськой охоты или какую ссанину ты там выбираешь.
>хуй проссышь где они какие есть
Ну и мразь же ты. На пачках все написано, всякие фэтсикреты забиты БД по продуктам из любого магаза за углом. Нет, я сделаю вид, что это очень нипанятна.
Сядь, успокойся, пойми, что это первая реакция на новую хуйню и на самом деле делать это все проще.
Уж точно проще, чем три раза в неделю заставлять себя на часовой бег. Первые недели две-три будет от него только хуево, это потом пробьется какая-никакая выносливость и станет сорт-оф приятным занятием.
Плюс результаты твоего бега перебъются одной сиськой охоты или какую ссанину ты там выбираешь.
37 Кб, 500x430
Аноны, что нужно жрать после кардио 50-60 мин на 140 чсс?
6 Кб, 300x168
>>767681
реально похудеть килограмм на 20, сменив образ жизни.
реально похудеть килограмм на 20, сменив образ жизни.
>>767691
ну тогда считай калории создавая дефицит и не ищи легких путей потому что их тут нет
ну тогда считай калории создавая дефицит и не ищи легких путей потому что их тут нет
>>767678
Все как в факе, будет больше. Но ты не спеши. Начни с жратвы, когда устаканится переходный период - поглядишь, осилишь ли морально еще и физру добавлять. Все сразу ринуться делать - соблазнительно, но ты же сам пишешь
>>767691
, а значит нужно все это интегрировать как привычки, а не превозмогач.
>профита будет не больше?
Все как в факе, будет больше. Но ты не спеши. Начни с жратвы, когда устаканится переходный период - поглядишь, осилишь ли морально еще и физру добавлять. Все сразу ринуться делать - соблазнительно, но ты же сам пишешь
>>767691
>сменив образ жизни
, а значит нужно все это интегрировать как привычки, а не превозмогач.
Начал худеть месяц назад, взялся основательно. Кажется, подобрал для себя дневную норму калорий, каждый день делаю кардио, каждый час сидения на жопе -- разминка/прыжки/отжимашки. Никакого сахара и жареного. Очень жаль, что мало свежих овощей сейчас, приходится пиздовать на рынок или в Ленту. Провёл день голодовки, чтобы вернуть чувтво меры в еде: помогло. Теперь организм сам говорит, когда пора прекращать жрать.
Хочу к лету сбросить 20кг, т.е. примерно по 1кг в неделю.
Качки не нужны: слишком много финансовых и энергозатрат, большая травмоопасность.
Кстати, кто не знал, качалка очень плохо подходит для похудания: за час кардио можно сжечь в 2-3 раза больше калорий, чем в качалке, и охуенно обогатить кровь кислородом (если занимаешься на воздухе).
22лвл 189/96
Хочу к лету сбросить 20кг, т.е. примерно по 1кг в неделю.
Качки не нужны: слишком много финансовых и энергозатрат, большая травмоопасность.
Кстати, кто не знал, качалка очень плохо подходит для похудания: за час кардио можно сжечь в 2-3 раза больше калорий, чем в качалке, и охуенно обогатить кровь кислородом (если занимаешься на воздухе).
22лвл 189/96
335 Кб, 464x541
>>767701
Мудро говоришь. Я учту.
Мудро говоришь. Я учту.
>>767355
Кожа без жиров же в шелуху превратится.
> никакого растительного или сливочного масла. Ибо это ненужный жир
Кожа без жиров же в шелуху превратится.
>>767714
жир есть даже в гречке или овсянке даун так что без минимальных 10-15г жира ты не останешься
жир есть даже в гречке или овсянке даун так что без минимальных 10-15г жира ты не останешься
>>767716
Ну ладно.
Слушай, а чем посоветуешь гречу приправлять? Я её и до похудания ел, но заливал либо маслом, либо сметаной, либо кетчупом. В последнем, вроде как, дофига сахара, что не есть хорошо.
А горчицы много не нальёшь, иначе рот сгорит.
> жир есть даже в гречке или овсянке даун так что без минимальных 10-15г жира ты не останешься
Ну ладно.
Слушай, а чем посоветуешь гречу приправлять? Я её и до похудания ел, но заливал либо маслом, либо сметаной, либо кетчупом. В последнем, вроде как, дофига сахара, что не есть хорошо.
А горчицы много не нальёшь, иначе рот сгорит.
>>767723
Пиздец ты конченый я ебал, мазиком не пробовал? Или говном своим, даун сука?
>заливал либо маслом, либо сметаной, либо кетчупом
>гречу
Пиздец ты конченый я ебал, мазиком не пробовал? Или говном своим, даун сука?
>>767730
Huh? Вкусно же, няш.
Кстати, котаны, а курение сильно мешает похудению?
> Пиздец ты конченый я ебал, мазиком не пробовал? Или говном своим, даун сука?
Huh? Вкусно же, няш.
Кстати, котаны, а курение сильно мешает похудению?
>>767731
курение, героин, метамфитамин способствуют похудению. инфа 100%
> а курение сильно мешает похудению?
курение, героин, метамфитамин способствуют похудению. инфа 100%
>>767735
Греча со сметаной и грибами, например, -- классическое блюдо.
Греча с горчичным маслом получается более пряная и не такая сухая, вкусно!
Греча с нарезанной варёной морковью, парой яиц и 100гр куриной грудкой без приправ сухая и не лезет в горло. А приправленная кетчупом с горчицой кушается прекрасно.
Что тебя смущает?
И вообще, откуда в вас столько агрессии? Не был тут четыре года, вроде тогда люди были спокойнее. По крайней мере в тематике точно. Сейчас остались только злые школьники?
> Это какой-то пиздец на уровне овсянки с кетчупом, фу блять, фу нахуй.
Греча со сметаной и грибами, например, -- классическое блюдо.
Греча с горчичным маслом получается более пряная и не такая сухая, вкусно!
Греча с нарезанной варёной морковью, парой яиц и 100гр куриной грудкой без приправ сухая и не лезет в горло. А приправленная кетчупом с горчицой кушается прекрасно.
Что тебя смущает?
И вообще, откуда в вас столько агрессии? Не был тут четыре года, вроде тогда люди были спокойнее. По крайней мере в тематике точно. Сейчас остались только злые школьники?
59 Кб, 325x430
уиии, принимайте меня в жиротред, аноны.
160/92 уже походу да.
пиздец пиздец, подумает анон.
пиздец пиздец, подумала и я.
время пришло, нужно что-то делать.
160/92 уже походу да.
пиздец пиздец, подумает анон.
пиздец пиздец, подумала и я.
время пришло, нужно что-то делать.
>>767743
няшка
няшка
>>767660
Гуглишь, где много углеводов быстрых. Из списка ничего не ешь. Худеешь.
Гуглишь, где много углеводов быстрых. Из списка ничего не ешь. Худеешь.
>>767741
заебали хуесосы которые прочитать не могут шапку
ешь что хочешь блядь хоть чипсы с пивом но следи за дефицитом и все блядь
заебали хуесосы которые прочитать не могут шапку
ешь что хочешь блядь хоть чипсы с пивом но следи за дефицитом и все блядь
>>767703
Когда сбросишь свои 20кг никогда увидишь какой ты унылый без одежды, говно скиннифет. Пойдешь в качалку все равно.
Когда сбросишь свои 20кг никогда увидишь какой ты унылый без одежды, говно скиннифет. Пойдешь в качалку все равно.
>>767741
Пиздец, нахуй тебе худеть? На мамкином домашнем полезном дальше бы жил. Гречка с кетчупом, охуеть.
Пиздец, нахуй тебе худеть? На мамкином домашнем полезном дальше бы жил. Гречка с кетчупом, охуеть.
Всем, кто планирует начинать худеть, сразу даю бесплатный совет. Не урезайте углеводы. Минимум 150 грамм должны быть. Жиры можете вообще в ноль уводить, у вас своего полно, а вот угле нужны. Без углей вы будете ощущать себя как унылое говно и сорветесь нахуй. Только угле должны быть медленные - не сахар, разумеется.
>>767741
Томатный кетчуп вполне годен для диеты. В 100 граммах 100 калорий. Можно есть.
Томатный кетчуп вполне годен для диеты. В 100 граммах 100 калорий. Можно есть.
2999 Кб, Webm
>>767838
Начал новую жизнь 3 минуты назад накатив пивка. Люблю начинать новую жизнь с пивка, начал ты такой новую жизнь с пивка и понял что новая жизнь задалась с самого начала.
Начал новую жизнь 3 минуты назад накатив пивка. Люблю начинать новую жизнь с пивка, начал ты такой новую жизнь с пивка и понял что новая жизнь задалась с самого начала.
>>767660
Считать калории - это и есть простенький рецепт.
Считать калории - это и есть простенький рецепт.
>>767847
Я не сбиваю, просто знай что новую жизнь нужно начинать красиво и с достоинством, а не с лишений и голода как какой-нибудь ниггер родившийся в африке.
Я не сбиваю, просто знай что новую жизнь нужно начинать красиво и с достоинством, а не с лишений и голода как какой-нибудь ниггер родившийся в африке.
>>767691
Я похудел на 33 кг, сменив образ жизни. А именно с образа жизни, когда не считал калории, на образ жизни, когда начал считать.
Я похудел на 33 кг, сменив образ жизни. А именно с образа жизни, когда не считал калории, на образ жизни, когда начал считать.
>>767851
Был ленивым программером, а потом хопана и стал разрывателем целок и победителем железа?
Был ленивым программером, а потом хопана и стал разрывателем целок и победителем железа?
Самый простой рецепт, который позволит даже без подсчета калории ограничить их количество и улучшить здоровье - это не пить калории.
Это значит, что прямо сейчас и навсегда, до самой своей смерти - вы отказываетесь от любых жидкостей, которые содержат калории.
Соки, алкоголь, кефир, молоко, сладкий чай - ничего этого нельзя. Никогда.
Это значит, что прямо сейчас и навсегда, до самой своей смерти - вы отказываетесь от любых жидкостей, которые содержат калории.
Соки, алкоголь, кефир, молоко, сладкий чай - ничего этого нельзя. Никогда.
>>767853
Нет, как был ленивым, так и остался. Просто купил кухонные весы и стал взвешивать всю еду, что делаю. Ну и стал брать еду на работу в контейнере.
Нет, как был ленивым, так и остался. Просто купил кухонные весы и стал взвешивать всю еду, что делаю. Ну и стал брать еду на работу в контейнере.
>>767857
двачую
даже сраный пакетик кефира который идет как вода и не утоляет голод в итоге дает дохуя
двачую
даже сраный пакетик кефира который идет как вода и не утоляет голод в итоге дает дохуя
>>767852
Почему дауны вроде тебя начинают новую жизнь со всякой хуйни? Типа бросить, бросить курить, бросить жрать? Новую жизнь нужно начинать с чего-то действительно хорошего типа бросить работать и стать рантье, или хотя бы с пивка.
>>767860
Ну все, пиздец как изменил жизнь, прямо на 180 градусов. Радикальная смена всего.
Почему дауны вроде тебя начинают новую жизнь со всякой хуйни? Типа бросить, бросить курить, бросить жрать? Новую жизнь нужно начинать с чего-то действительно хорошего типа бросить работать и стать рантье, или хотя бы с пивка.
>>767860
Ну все, пиздец как изменил жизнь, прямо на 180 градусов. Радикальная смена всего.
>>767864
Потому что нужно начинать с малого.
Потому что нужно начинать с малого.
>>767873
Ну мы не знаем от чего у тебя слабость. У меня жуткая слабость от недостатка углей например. Поэтому я режу жиры, а углеводов ем много. И слабости нет.
Ну мы не знаем от чего у тебя слабость. У меня жуткая слабость от недостатка углей например. Поэтому я режу жиры, а углеводов ем много. И слабости нет.
Читаю жирач и диву даюсь: откуда столько ебланов? Шапка исчерпывающая, а советов и вопросов даунских полно.
>>767878
а какие еще варианты есть лол
варить в воде, варить на пару, запекать в духовке и жарить
разве есть еще какие то более менее адекватные варианты?
а какие еще варианты есть лол
варить в воде, варить на пару, запекать в духовке и жарить
разве есть еще какие то более менее адекватные варианты?
1048 Кб, Webm
>>767887
Суть жиротреда. Худеть чтобы жрать.
>"я тупое ленивое чмо, которое даже прочитать шапку треда не может не то что посчитать ккал, но хочу похудеть чтобы жрать тортики"
Суть жиротреда. Худеть чтобы жрать.
>>767887
К этому надо просто привыкнуть как должному. Может один из десяти все таки начнет считать и похудеет. Я вот начал и похудел, а до этого тоже таким ебланом был.
К этому надо просто привыкнуть как должному. Может один из десяти все таки начнет считать и похудеет. Я вот начал и похудел, а до этого тоже таким ебланом был.
>>767895
Только поэтому и посещаю тред. А еще когда аноны делятся своими достижениями - это лучший мотиватор.
Только поэтому и посещаю тред. А еще когда аноны делятся своими достижениями - это лучший мотиватор.
>>767887
Я уже полгода не ем палычей вообще практически (раз в месяц баночку колы и маленькие чипсы), ем вареные яйца, творог 2%ный, овсянку на воде утром, и ушло всего 5 кг! Вес изначальный был 100 кг.
Ну может хоть на еде сэкономлю
Я уже полгода не ем палычей вообще практически (раз в месяц баночку колы и маленькие чипсы), ем вареные яйца, творог 2%ный, овсянку на воде утром, и ушло всего 5 кг! Вес изначальный был 100 кг.
Ну может хоть на еде сэкономлю
>>767901
Ну вот опять! Возьми и сократи свой рацион еще больше. Изучи свою еду, что ты ешь или делаешь не так.
Ну вот опять! Возьми и сократи свой рацион еще больше. Изучи свою еду, что ты ешь или делаешь не так.
>>767901
Не всего, а целых 5 кг. Это тоже достижение, учитывая, что ты сам не знаешь, сколько калорий съедаешь в день. Начни считать без уменьшения рациона, очень удивишься. Там небось 2500, не меньше.
Не всего, а целых 5 кг. Это тоже достижение, учитывая, что ты сам не знаешь, сколько калорий съедаешь в день. Начни считать без уменьшения рациона, очень удивишься. Там небось 2500, не меньше.
101 Кб, 1024x768
>>767870
отъебись анон. я умею в биологию следовательно вопросов нет.
прост засвидетельствовала свое прибывание здесь, дабы не сливать процесс и пристыдить себя.
вывод свой поспешно делаешь ты.
отъебись анон. я умею в биологию следовательно вопросов нет.
прост засвидетельствовала свое прибывание здесь, дабы не сливать процесс и пристыдить себя.
вывод свой поспешно делаешь ты.
>>767924
кухонные весы купил(а)?
кухонные весы купил(а)?
>>767924
а не. передумала.
вот мой вопрос: я сука тупею когда на диетах. прям до состояния баклажана.
:с
а не. передумала.
вот мой вопрос: я сука тупею когда на диетах. прям до состояния баклажана.
:с
>>767691
очень реально
очень реально
Чет месяц как отказался от хлеба и сахара, но нехуя не худею. И жрать меньше стал. Правда на нг таки наелся вдоволь всего подряд, но разве эти пару дней так критичны? Я еще и качался, правда руки в основном
Так и остался 80+-1кг
Так и остался 80+-1кг
>>768046
И вообще не надо забывать что все что весит меньше 80кг не имеет собственного мнения.
И вообще не надо забывать что все что весит меньше 80кг не имеет собственного мнения.
37 Кб, 656x343
>>768073
купи, она стоит 30 рублей, зато очень хорошо разгоняет кровь. я вот только что попрыгал 900 раз на скакалке - и очень хорошо себе чувствую
купи, она стоит 30 рублей, зато очень хорошо разгоняет кровь. я вот только что попрыгал 900 раз на скакалке - и очень хорошо себе чувствую
>>768074
Нормальная считалка из Эндомондо. Час ходьбы - это 300 ккал, полтора часа 450.
Нормальная считалка из Эндомондо. Час ходьбы - это 300 ккал, полтора часа 450.
>>768075
а не боишся растрясти свои жиробасскае гинекомастические сиськи и пуза, так, что они еще больше отвиснут?
а не боишся растрясти свои жиробасскае гинекомастические сиськи и пуза, так, что они еще больше отвиснут?
24 Кб, 464x443
Мой рекорд ходьбы вот, но я уж очень сильно заебался тогда.
Надо повторить будет - я уже скинул с того времени еще 10 кг.
Надо повторить будет - я уже скинул с того времени еще 10 кг.
>>767857
Пью молоко по литрухе в день минимум, ссу тебе в лицо. 3г белка на 100г не пить? Лол, нюхай залупу.
Пью молоко по литрухе в день минимум, ссу тебе в лицо. 3г белка на 100г не пить? Лол, нюхай залупу.
Жираны, кто-нибудь пробовал жрать гармоны, тесто ебашить например? Я вот смотрю итт дохуя широкотазов, даже учитывая что многие ебашат физкультуру.
>>768097
У тебя от гормонов кости сожмуться или что? 90% физачевских широкотазов - обычные люди у которых не раскачаны дельтовидные.
У тебя от гормонов кости сожмуться или что? 90% физачевских широкотазов - обычные люди у которых не раскачаны дельтовидные.
>>768099
*тся
*тся
>>768094
А если найдётся считалка, которая покажет 100 калорий на 5км хотьбы, ты начнёшь дрочить на неё?
Впрочем, о чём можно говорить с даунами, измеряющими прогресс в килограммах, а не %BF и юзающих трекеры без кардиопояса
>Ну наверное тем, что не показывает 700 калорий на 5 км ходьбы
А если найдётся считалка, которая покажет 100 калорий на 5км хотьбы, ты начнёшь дрочить на неё?
Впрочем, о чём можно говорить с даунами, измеряющими прогресс в килограммах, а не %BF и юзающих трекеры без кардиопояса
>>768099
Я не ебу как там это работает на самом деле, потому и спросил, в фг заходить боюсь.
Я не ебу как там это работает на самом деле, потому и спросил, в фг заходить боюсь.
>>768109
три порватка
три порватка
1979 Кб, 499x205
>>768112
Я когда-то пытался прыгать на скакалке с весом в 90, в итоге стены тряслись как будто слоны ебутся, притом не двое а целая оргия. В итоге в кухне упала и разбилась кружка. С тех пор я скакалку не уважаю.
Я когда-то пытался прыгать на скакалке с весом в 90, в итоге стены тряслись как будто слоны ебутся, притом не двое а целая оргия. В итоге в кухне упала и разбилась кружка. С тех пор я скакалку не уважаю.
>>768115
А ты прямо таки старательный
А ты прямо таки старательный
>>768101
Я буду дрочить на ту считалку, которая показывает средний и общепризнанный расход калорий. А не хуету, где 700 ккал на 5 км.
Я буду дрочить на ту считалку, которая показывает средний и общепризнанный расход калорий. А не хуету, где 700 ккал на 5 км.
>>768112
канеш реально, почему думаеш у людей отвисают со временем пузо и сиськи? гравитация! а ты еще и трясти будешь
канеш реально, почему думаеш у людей отвисают со временем пузо и сиськи? гравитация! а ты еще и трясти будешь
>>768117
Кем общепризнанный? Создателем одной конкретной считалки, вложившим в неё популярную формулу для фитнес-деффачек чтобы не заморачиваться многофакторными исследованиями РЕАЛЬНОГО расхода у группы испытуемых? Ну сам подумай, с какого хуя программа, имеющая доступ к данным о мгновенной скорости на рельефе местности и ЧСС, даёт те же показания что фитнес-калькуляторы у которых вводные - только вес и средняя скорость. Идя в гору ты сжигаешь столько же сколько при спуске с неё? Или может быть 100кг жиробас сжигает столько же сколько 100кг жиролифтёр? Про "подумай сам" я пошутил, ты не способен думать
>общепризнанный расход калорий
Кем общепризнанный? Создателем одной конкретной считалки, вложившим в неё популярную формулу для фитнес-деффачек чтобы не заморачиваться многофакторными исследованиями РЕАЛЬНОГО расхода у группы испытуемых? Ну сам подумай, с какого хуя программа, имеющая доступ к данным о мгновенной скорости на рельефе местности и ЧСС, даёт те же показания что фитнес-калькуляторы у которых вводные - только вес и средняя скорость. Идя в гору ты сжигаешь столько же сколько при спуске с неё? Или может быть 100кг жиробас сжигает столько же сколько 100кг жиролифтёр? Про "подумай сам" я пошутил, ты не способен думать
>>766787
Лол, жру куру с гречкой, вечером салатики и творог. Жирею.
Лол, жру куру с гречкой, вечером салатики и творог. Жирею.
3796 Кб, 310x279
Были ли здесь вообще жиробасы, которым удалось похудеть и потом набрать мышц, чтобы внешний вид бы спортивный и приятный? То есть не просто похудели до жиродрища, но и затем приобрели приятный внешний вид.
1250 Кб, 2560x1920
>>768133
Ну хз, есть только фотка полугодичной давности. Мне тут 92, сейчас я 84. Пойду гулять ща, вечером скину что есть сейчас.
Ну хз, есть только фотка полугодичной давности. Мне тут 92, сейчас я 84. Пойду гулять ща, вечером скину что есть сейчас.
>>768137
Алсо был жирной тварью 97кг без нихуя, отжимался от пола раза 3-4
Алсо был жирной тварью 97кг без нихуя, отжимался от пола раза 3-4
>>768137
Как скинешь фотку распиши сразу подробно рост/вес, время, за которое скидывал, как именно это делал, чем занимался, распиши за свой образ жизни и так далее.
Как скинешь фотку распиши сразу подробно рост/вес, время, за которое скидывал, как именно это делал, чем занимался, распиши за свой образ жизни и так далее.
>>768145
И тут ты такой с пруфами, что прога эндомондо вообще имеет отношение к врачам и учёным, а не написана далёким от всего этого студентом-погромистом.
>Врачами и учеными
И тут ты такой с пруфами, что прога эндомондо вообще имеет отношение к врачам и учёным, а не написана далёким от всего этого студентом-погромистом.
>>768154
а что, погромист не может содрать результаты у ученых ? Блядь, эндомоде уже лет 10 ! они вообще с j2me и palmos-приложений начинали.
Пруфы методики где-то на сайте у них выложены. Раньше интересовался и сделал вывод что эндомодно не учитывает рельеф.
С пульсометром то конечно лучше всего.
а что, погромист не может содрать результаты у ученых ? Блядь, эндомоде уже лет 10 ! они вообще с j2me и palmos-приложений начинали.
Пруфы методики где-то на сайте у них выложены. Раньше интересовался и сделал вывод что эндомодно не учитывает рельеф.
С пульсометром то конечно лучше всего.
>>768165
Пидор ебаный, ты будешь гореть в аду за пробел перед вопросительным знаком и восклицанием, а также за отсутствие прописных букв.
Ну дай нам ссылочки и мнения ученых/врачей на сайте, а не пиздабольство разводи.
Пидор ебаный, ты будешь гореть в аду за пробел перед вопросительным знаком и восклицанием, а также за отсутствие прописных букв.
> содрать результаты у ученых
> где-то на сайте у них выложены
Ну дай нам ссылочки и мнения ученых/врачей на сайте, а не пиздабольство разводи.
>>768165
Он и содрал - формулу для сферического человека в вакууме. Которая, как и "весминуссто", даёт приблеженное значение только для среднекунов, а на жиранах и спортсменах пиздит в разы.
>погромист не может содрать результаты у ученых ?
Он и содрал - формулу для сферического человека в вакууме. Которая, как и "весминуссто", даёт приблеженное значение только для среднекунов, а на жиранах и спортсменах пиздит в разы.
27 Кб, 499x499
открыл для себя горох
калорийный как каша и при этом овердохуя белка
и не разбухает в 3 раза как каша, так что можно съесть больше
поясните за подводные камни
калорийный как каша и при этом овердохуя белка
и не разбухает в 3 раза как каша, так что можно съесть больше
поясните за подводные камни
36 Кб, 600x340
Жираны, а почему еще никто не составил или не добавил в FAQ кулинарный раздел с советами как питаться разнообразно и не особо отвратительно без ущерба ежедневному плато калорий? Список блюд и советов как их чередовать, чтобы не ебануться от гречи и вареной курочки и так далее.
>>768096
Гугл
Гугл
>>768197
а кроме этого все збс?
а кроме этого все збс?
>>768182
Потому что каждый ебется как может со своим рационом, если ты научился считать калории, то для тебя не проблема решить что ты будешь кушать. Считать не умеешь и не понимаешь как это работает, жри как долбоеб гречку с грудкой.
Вот я хуй знает. У тебя же есть любимое блюдо? У меня например макароны с сыром. Но если у тебя нет весов ты этим блюдом наешь дохуя калорий, потому что даже маленькая порция по 50гр и того и того даст тебе около 400 ккал, на глаз такое не замерить.
Потому что каждый ебется как может со своим рационом, если ты научился считать калории, то для тебя не проблема решить что ты будешь кушать. Считать не умеешь и не понимаешь как это работает, жри как долбоеб гречку с грудкой.
Вот я хуй знает. У тебя же есть любимое блюдо? У меня например макароны с сыром. Но если у тебя нет весов ты этим блюдом наешь дохуя калорий, потому что даже маленькая порция по 50гр и того и того даст тебе около 400 ккал, на глаз такое не замерить.
8 Кб, 500x307
Сегодня со свистом влетел в батины джинсы, которые раньше трещали на моей жопе, даже сидеть в них не мог.
>>768182
https://2ch.hk/di/res/178330.html (
М)
Вот тут немного имеется.
В том числе и я пару рецептов оставил.
https://2ch.hk/di/res/178330.html (
М)Вот тут немного имеется.
В том числе и я пару рецептов оставил.
>>768230
Нормик. Я тоже из 36 дюймовых джинсов пересел в 29 дюймовые.
Нормик. Я тоже из 36 дюймовых джинсов пересел в 29 дюймовые.
Решил повысить калорийность с 1500 ккал до 2000 ккал в день. Мой вес в 64 кг при росте в 165 вполне устраивает. Есть немного жирка под кожей на животе, но за пару лет он слезет. Все равно там еще кожи дофига осталось, худел же с 96 кг.
Я горжусь собой. Приобрел гантелек и стал с ними заниматься. Очень здорово и мне даже нравится. По прежнему пока не выхожу за край необходимых мне на день калорий для похудения.
Единственное, словил сегодня слойку с сыром на 300-400. Каков был мой багор от того, что чтобы её сжечь, необходимо 30 минут кардио (которое я отчасти выполнил). Хорошо, что это не критично с моим рационом на кашах, так что лимит пока не превысил.
ОПАСНОСТЬ НА КАЖДОМ ШАГУ! БЕСКОНЕЧНЫЕ СОБЛАЗНЫ!1
Единственное, словил сегодня слойку с сыром на 300-400. Каков был мой багор от того, что чтобы её сжечь, необходимо 30 минут кардио (которое я отчасти выполнил). Хорошо, что это не критично с моим рационом на кашах, так что лимит пока не превысил.
ОПАСНОСТЬ НА КАЖДОМ ШАГУ! БЕСКОНЕЧНЫЕ СОБЛАЗНЫ!1
>>768222
Да умею я считать калории, просто хотел узнать лайфхаки уровня добавить немного честнока в гречку, калорийность повысится несильно, но появится нормальный вкус и так далее.
Может какие-нибудь йоба-салаты недорогие и некалорийные и так далее.
Да умею я считать калории, просто хотел узнать лайфхаки уровня добавить немного честнока в гречку, калорийность повысится несильно, но появится нормальный вкус и так далее.
Может какие-нибудь йоба-салаты недорогие и некалорийные и так далее.
>>768232
Спасибо.
Спасибо.
>>768254
Которые едва ли сожгут запасенный гликоген, а до липидов даже не доберутся.
>необходимо 30 минут кардио
Которые едва ли сожгут запасенный гликоген, а до липидов даже не доберутся.
1288 Кб, 2224x3304
>>768263
Была уже фоточка. Ну вот лови еще раз.
Была уже фоточка. Ну вот лови еще раз.
>>768277
>>768274
http://www.nooooooooooooooo.com/
Но ведь не может быть, что мои занятия прошли псу под хвост? Я же вроде бы немного двигался. Что-то ведь да и сжег?
полноценное кардио пока не осилю, поэтому начинаю с малого количества времени.
>>768274
http://www.nooooooooooooooo.com/
Но ведь не может быть, что мои занятия прошли псу под хвост? Я же вроде бы немного двигался. Что-то ведь да и сжег?
полноценное кардио пока не осилю, поэтому начинаю с малого количества времени.
307 Кб, 898x920
Правду говорят что организм приспосабливается. Ничем не занимался, хотелось в основном сладкого и прочих быстрых углей. Стал занимался физкультурой, сидел на дефиците, хотелось жрал всякие супы там, макароны и тд без быстрых углей по возможности. Начал гиреебить и хочу жрать мясо, жрать творог, жрать яйки куриные, просто пиздец. Просто не могу пройти в продуктовом мимо курочки или кальмаров, могу за раз умять килограмм голени или бедер, или кг кальмаров и чувствую себя после этого человеком.
>>768281
Половину от булочки! Не плохо!1 У меня ещё осталось немного дневного места для приготовления небольшой порции взбитых сливок! (и конечно для их дегустации)
Извините, сейчас я буду оправдываться: на самом деле я всегда нормально питаюсь. Просто сегодня сходил в магазин и купил пирожок из-за того, что сильно живот свело в болях. А потом увидел в магазине сливки для взбивания и вспомнил, что много лет хотел попробовать приготовить их.
То есть это просто совпадение.
Половину от булочки! Не плохо!1 У меня ещё осталось немного дневного места для приготовления небольшой порции взбитых сливок! (и конечно для их дегустации)
Извините, сейчас я буду оправдываться: на самом деле я всегда нормально питаюсь. Просто сегодня сходил в магазин и купил пирожок из-за того, что сильно живот свело в болях. А потом увидел в магазине сливки для взбивания и вспомнил, что много лет хотел попробовать приготовить их.
То есть это просто совпадение.
2586 Кб, 3840x2160
а вот и моя двухнедельная норма куриного филе (2кг)
>>768287
я недавно взял 7 кг, получилось 22 порции с чем то. Только нафига ты его еще и плющил?
я недавно взял 7 кг, получилось 22 порции с чем то. Только нафига ты его еще и плющил?
109 Кб, 500x376
>>768287
Филе или грудка? Грудки не люблю, они сухие и слишком постные. Филе опять же всякое бывает, чаще всего тоже мясо с бедер но в 2 раза дороже.
Филе или грудка? Грудки не люблю, они сухие и слишком постные. Филе опять же всякое бывает, чаще всего тоже мясо с бедер но в 2 раза дороже.
>>768315
ну как то делить нужно на порции
у меня по 200г например каждая
я ж не буду по 2кг каждый раз размораживать отцеплять 200г и замораживать опять
ну как то делить нужно на порции
у меня по 200г например каждая
я ж не буду по 2кг каждый раз размораживать отцеплять 200г и замораживать опять
>>768317
Так купи пакеты для замораживания, в любых пятерочках продают. Я взял их за 30 рублей, сразу порубил на порции по 300 грамм и заморозил. Теперь достаю по одному и готовлю.
Так купи пакеты для замораживания, в любых пятерочках продают. Я взял их за 30 рублей, сразу порубил на порции по 300 грамм и заморозил. Теперь достаю по одному и готовлю.
>>768279
Конечно не пошли. Тренировка все равно есть, с каждым разом легче дается. Глико сожжен, частично все равно жирные кислоты пойдут в топку организма.
Если уж хочется таргетно ебашить, то кардио лучше после силовой делать или с утра натощак, когда глико уже на исходе. Тогда и 40 минут уже хорошо.
Конечно не пошли. Тренировка все равно есть, с каждым разом легче дается. Глико сожжен, частично все равно жирные кислоты пойдут в топку организма.
Если уж хочется таргетно ебашить, то кардио лучше после силовой делать или с утра натощак, когда глико уже на исходе. Тогда и 40 минут уже хорошо.
>>768327
так я тоже самое сделал только пакеты использовал обычные
так я тоже самое сделал только пакеты использовал обычные
>>768325
так даже проще
знаешь что готовишь и сколько времени на это уйдет заранее
не останешься ВНЕЗАПНО без еды
так даже проще
знаешь что готовишь и сколько времени на это уйдет заранее
не останешься ВНЕЗАПНО без еды
Почему в факе нет этой годноты?
Диетический стол N 8
Общая калорийность диеты составляет около 1800-2000 килокалорий и рассчитана на ведущих малоподвижный образ жизни людей. Суточная норма калорий для них составляет около 2500 ккал. Сокращение калоража достигается путем ограничения потребления сахара и продуктов, его содержащих. Придерживаться подобной диеты не сложно, поскольку небольшое сокращение калорийности не позволяет испытывать чувства голода. В сочетании с повышением физической активности диета позволяет похудеть за месяц на 2-2,5 кг.
Диетический стол N 8
Общая калорийность диеты составляет около 1800-2000 килокалорий и рассчитана на ведущих малоподвижный образ жизни людей. Суточная норма калорий для них составляет около 2500 ккал. Сокращение калоража достигается путем ограничения потребления сахара и продуктов, его содержащих. Придерживаться подобной диеты не сложно, поскольку небольшое сокращение калорийности не позволяет испытывать чувства голода. В сочетании с повышением физической активности диета позволяет похудеть за месяц на 2-2,5 кг.
>>768341
Вот да. Я закупил еды на месяц вперед и теперь можно деньги экономить.
Вот да. Я закупил еды на месяц вперед и теперь можно деньги экономить.
>>768449
У нас в жиротреде за такие вопросы убивают нахуй.
У нас в жиротреде за такие вопросы убивают нахуй.
Как правильно вкатится в похудание? Я слишком безволен и любая трудность - я сдаюсь.
>>768460
ну для начала создать такие условия чтобы всякая вредная еда требовала усилий - отдать все деньги мамке и заставить ее готовить нормальную еду и считать калории для тебя
ну для начала создать такие условия чтобы всякая вредная еда требовала усилий - отдать все деньги мамке и заставить ее готовить нормальную еду и считать калории для тебя
>>768460
Попробуй сначала полностью отказаться от булок/шоколадок/газировок/чипсиков. Ешь в объемах как привык, но без вредной еды, ну и старайся исключить жареное на масле. Если сможешь, скажем, три недели продержаться, то начинай резать калории. Удачи.
Попробуй сначала полностью отказаться от булок/шоколадок/газировок/чипсиков. Ешь в объемах как привык, но без вредной еды, ну и старайся исключить жареное на масле. Если сможешь, скажем, три недели продержаться, то начинай резать калории. Удачи.
>>768437
Я, блядь, специально процитировал суть:
И по составу продуктов она софт изи. Половина местных жиранов угорает по куда более хардкорным диетам только обычно не долго
>с них легко слететь
Я, блядь, специально процитировал суть:
>Сокращение калоража достигается путем ограничения потребления сахара и продуктов, его содержащих. Придерживаться подобной диеты не сложно, поскольку небольшое сокращение калорийности не позволяет испытывать чувства голода.
И по составу продуктов она софт изи. Половина местных жиранов угорает по куда более хардкорным диетам только обычно не долго
>>768567
Охуительные новости медицины от физача.
Охуительные новости медицины от физача.
>>768460
Никак, будь жирным и не парься.
Никак, будь жирным и не парься.
хуй знает че сожрал пержу весь день блядь
22 Кб, 604x381
Я сейчас что-то задумался. Ну вот худею я сейчас, ем каши, куру, овощи, все такое. А потом что? Так до конца жизни? Это значит что я больше никогда не съем сырную слоечку? Не вкушу превосходного палыча?
>>768664
Меня приоритеты в жизни, учись получать удовольствие от чего-то иного. Представь, что у тебя диабет или гастрит, что тогда?
Меня приоритеты в жизни, учись получать удовольствие от чего-то иного. Представь, что у тебя диабет или гастрит, что тогда?
>>768669
Сомневаюсь, что какая-то более высокоуровневая по смыслу хуйня сможет обойти на повороте топорно работающий САХЕР, ебашуший прямо по мозгам.
Это реально надо сесть на строгач по сладостям, пережить ломку. И потом лютейше избегать.
Сомневаюсь, что какая-то более высокоуровневая по смыслу хуйня сможет обойти на повороте топорно работающий САХЕР, ебашуший прямо по мозгам.
Это реально надо сесть на строгач по сладостям, пережить ломку. И потом лютейше избегать.
67 Кб, 709x765
>>768669
Господи, как тяжело. Я уже 2 недели не жрал сахар, и меня ебошит, а тут всю жизнь.
Господи, как тяжело. Я уже 2 недели не жрал сахар, и меня ебошит, а тут всю жизнь.
>>768675
Ну хоть фруктов поешь, прямо так уж совсем нихуя не потреблять сладкого тоже хуёво. А если не устраивает текущий дропрейт жира, то добавь или увеличь физические нагрузки.
Ну хоть фруктов поешь, прямо так уж совсем нихуя не потреблять сладкого тоже хуёво. А если не устраивает текущий дропрейт жира, то добавь или увеличь физические нагрузки.
>>768674
Я вот дрочу, вместо зажора перед сном отлично заходит.
>что какая-то более высокоуровневая по смыслу хуйня
Я вот дрочу, вместо зажора перед сном отлично заходит.
>>768680
Фрукты я ем, но мне хочется шоколадки или прочего дерьма. Сижу книгу читаю, а в голове представляю как разворачиваю фантик. Долбоеб, пиздец.
Фрукты я ем, но мне хочется шоколадки или прочего дерьма. Сижу книгу читаю, а в голове представляю как разворачиваю фантик. Долбоеб, пиздец.
>>768682
А самое главное, что вес уже попер вниз и мне очень страшно, что если схвачу где-нибудь вкусного, то впаду в берсерка и начну жрать все в подряд.
А самое главное, что вес уже попер вниз и мне очень страшно, что если схвачу где-нибудь вкусного, то впаду в берсерка и начну жрать все в подряд.
>>768682
Ну хз, мне после апельсин каких уже и так сильно хочется именно такого сахара. Вот с соленым беда, привык каждый день селедочку наворачивать или просто сухую рыбку.
Ну хз, мне после апельсин каких уже и так сильно хочется именно такого сахара. Вот с соленым беда, привык каждый день селедочку наворачивать или просто сухую рыбку.
>>768182
Ну дык никто не запрещает шерстить жральные сайты и модить рецепты под диетичность или даже находить и так годные.
Последнее доставившее, например: http://goo.gl/FZ12CD
Вместо индейки, соответственно, куросиськи и пропорции мясо/овощи смещено в сторону последних.
Ну дык никто не запрещает шерстить жральные сайты и модить рецепты под диетичность или даже находить и так годные.
Последнее доставившее, например: http://goo.gl/FZ12CD
Вместо индейки, соответственно, куросиськи и пропорции мясо/овощи смещено в сторону последних.
жираны, а вы в обед суп кушаете? каждый день
в шоколаде содержится магний и прочая хуйня полезная для здоровья и следовательно похудения
152 Кб, 646x1024
62 Кб, 480x575
50 Кб, 476x619
>>768140
Ну вот фотки. Фото ДО нету так как не фоткал свою мерзкую тушу. Хз наверное не слишком спортивно, лол. В принципе, учитывая то как я занимаюсь(не хардкорно т.к нет времени+жена+личинус+мне вот-вот будет 30,) закономерный вид. Рост 177, вес 85(думал 84, наел на праздники наверное). Диету особую не держу, жру что хочу, отказался только от газировок и мало сладкого ем. 2 раза в неделю делаю что-то вроде тренировки минут 45-60(первая: жим-брусья-жим под 30 градусов, вторая: жим узким, французский, блок). Для спины дома повесил турник и делаю 1-2 раза в неделю подтягивания в 5 подходах, без пердежа, дрыганий етс.
Вот к примеру человек с моими статами +/- 2кг, +/- 2cм. >>766099 Ничего личного.
Весил почти сотню 2 года назад. Год занимался дрочкой всего подряд, полгода не занимался ничем, вот полгода опять делаю то, что выше описал.
Ну вот фотки. Фото ДО нету так как не фоткал свою мерзкую тушу. Хз наверное не слишком спортивно, лол. В принципе, учитывая то как я занимаюсь(не хардкорно т.к нет времени+жена+личинус+мне вот-вот будет 30,) закономерный вид. Рост 177, вес 85(думал 84, наел на праздники наверное). Диету особую не держу, жру что хочу, отказался только от газировок и мало сладкого ем. 2 раза в неделю делаю что-то вроде тренировки минут 45-60(первая: жим-брусья-жим под 30 градусов, вторая: жим узким, французский, блок). Для спины дома повесил турник и делаю 1-2 раза в неделю подтягивания в 5 подходах, без пердежа, дрыганий етс.
Вот к примеру человек с моими статами +/- 2кг, +/- 2cм. >>766099 Ничего личного.
Весил почти сотню 2 года назад. Год занимался дрочкой всего подряд, полгода не занимался ничем, вот полгода опять делаю то, что выше описал.
>>768733
В стружке магния магния больше! Плюс он высококалорийный в реакциях с кислотами и совсем не содержит жира. Кушайте магний!
В стружке магния магния больше! Плюс он высококалорийный в реакциях с кислотами и совсем не содержит жира. Кушайте магний!
351 Кб, 905x667
Заморочился, посчитал рацион, может кому будет интересно.
Питаюсь так полгода. 135-105. 180см.
ну и может посоветуете чего убрать/добавить?
Питаюсь так полгода. 135-105. 180см.
ну и может посоветуете чего убрать/добавить?
22 Кб, 465x761
Аноны, это слепящий ШИН!!! 2 недели назад решил сделать начать здоровый образ жизни. Перестал курить, пить, начал считать калории, купил абонимент в кокочалочку и Л-карнитин. И спустя время зашел с ЕОТ диалог ПРИКРИПЛЕЙТЕД. Она не знала о том, что я уже начал перестал есть мучное, сладкое и пить все кроме минералки и воды. Я 184/110 кун 17 лвл листва. Планирую ебашить с дефицитом в 800кк 3-4 раза кардио в неделю по часу на 140 чсс. Я ведь все верно сделаю?
>>768746
Молодец, антошка! Для около тридцатилетия нормальный результат, я сам почти 30 и из друзяшек очень мало кто выглядит даже так. "Даже" - не уничижительно, нет. Прост все равно соотношение мяса к бодифету еще неочень.
Но тут уже дело личного задротства, тем более если семейный.
Дай обниму, братишка, так похоже :3
А жаль! У меня вот лежит папка снимков за первый год-полтора. То еще порно, хех. Может смотивировать не жрать на осознании разницы между было/стало.
Молодец, антошка! Для около тридцатилетия нормальный результат, я сам почти 30 и из друзяшек очень мало кто выглядит даже так. "Даже" - не уничижительно, нет. Прост все равно соотношение мяса к бодифету еще неочень.
Но тут уже дело личного задротства, тем более если семейный.
>Весил почти сотню 2 года назад. Год занимался дрочкой всего подряд, полгода не занимался ничем, вот полгода опять
Дай обниму, братишка, так похоже :3
>Фото ДО нету так как не фоткал свою мерзкую тушу
А жаль! У меня вот лежит папка снимков за первый год-полтора. То еще порно, хех. Может смотивировать не жрать на осознании разницы между было/стало.
>>768758
Курва за это время уже с ерохой тугосерю заделает и сольется. А ты от этого и вправду еще 20 наберешь.
Курва за это время уже с ерохой тугосерю заделает и сольется. А ты от этого и вправду еще 20 наберешь.
>>768756
Где БЖУ, сажеблядь тупорылая?
По сабжу: калории убавить как минимум до 1900, углей не более 200гр, белков не менее 70гр, жиров не более 70гр.
Где БЖУ, сажеблядь тупорылая?
По сабжу: калории убавить как минимум до 1900, углей не более 200гр, белков не менее 70гр, жиров не более 70гр.
>>768758
>спустя год
>ой, сычёв, ну ты серьёзно что ли? я же просто мотивировала тебя, да и вообще всё было в шутку сказано))) Молодец конечно что похудел, но ты мне только как друг.
232 Кб, 768x1024
>>768768
А я и не против, начинаю ебать всех шкур налево и на право. Кстати она тоже листва
А я и не против, начинаю ебать всех шкур налево и на право. Кстати она тоже листва
>>768767
бжу примерно 145/58/230.
Писал выше, что округлил чуток.
До 1900 пока вес снижается не хочу скидывать. Потом встанет - думаю придется. Но я в кочалочку собрался можт компенсирует...
бжу примерно 145/58/230.
Писал выше, что округлил чуток.
До 1900 пока вес снижается не хочу скидывать. Потом встанет - думаю придется. Но я в кочалочку собрался можт компенсирует...
>>768778
Анон, это ламповая няша она нитакая как фсе. А на самом деле она в младших классах болела и теперь у неё мало оч друзей. Кстати в оцени тредах давали 8-9/10 ты рад за меня?
Анон, это ламповая няша она нитакая как фсе. А на самом деле она в младших классах болела и теперь у неё мало оч друзей. Кстати в оцени тредах давали 8-9/10 ты рад за меня?
>>768790
А чего она тебя захочет потом?
А чего она тебя захочет потом?
>>768781
Поэтому полна сраных невротизмов и заебов и вместо норм отношений будет вести хитрую политику прикорма лисов.
>теперь у неё мало оч друзей
Поэтому полна сраных невротизмов и заебов и вместо норм отношений будет вести хитрую политику прикорма лисов.
>>768758
все зависит от того, как ты столько говна набрал и и почему в 17 лет ты весишь 110 кг? ты что, жрал по 5000 ккал в сутки? или как? к врачу сходил уже?
все зависит от того, как ты столько говна набрал и и почему в 17 лет ты весишь 110 кг? ты что, жрал по 5000 ккал в сутки? или как? к врачу сходил уже?
>>768758
через год
Молодец Славка, но спать я с тобой не могу, я же с Ваней Ерохиным встречаюсь, но ты же теперь вон какой красавец, найдешь себе девушку.
через год
Молодец Славка, но спать я с тобой не могу, я же с Ваней Ерохиным встречаюсь, но ты же теперь вон какой красавец, найдешь себе девушку.
>>768775
Ну тогда всё нормально, чего ты хочешь-то? Проблемы могут начаться когда скинешь так до 80кг и захочешь смахнуть ещё десяток. А могут не начаться.
Ну тогда всё нормально, чего ты хочешь-то? Проблемы могут начаться когда скинешь так до 80кг и захочешь смахнуть ещё десяток. А могут не начаться.
>>768837
Без спорта ты в любом случае будешь выглядеть как кусок дерьма. Хоть на 40 похудей.
Без спорта ты в любом случае будешь выглядеть как кусок дерьма. Хоть на 40 похудей.
>>768833
Хочу мудрых советов опытного анона по корректировке, если необходимо. Если норм всё то и ладушки.
Ну и пригодится может кому.
Ты про какие проблемы?
Хочу мудрых советов опытного анона по корректировке, если необходимо. Если норм всё то и ладушки.
Ну и пригодится может кому.
Ты про какие проблемы?
>>768828
Такой финал был бы просто великолепен.
Такой финал был бы просто великолепен.
>>768838
Жопой читаешь? Сказал же купил абонимент в кокочалочку + 3-4 кардио по часу в неделю
Жопой читаешь? Сказал же купил абонимент в кокочалочку + 3-4 кардио по часу в неделю
27 Кб, 449x250
Аноны, я открыл способ приготовления менее калорийного сливочного масла! Всего 40% и примерно 300-400кк на 100 грамм.
Необходимо купить сливки 40% и взбить их на максимальной скорости блендером. Выделится сыворотка и масло. Включаешь низкую скорость, чтобы масло кучнее было, при необходимости - руками выжимаешь масло от сыворотки. Помещаешь в полиэтиленовый пакетик колбасу и замораживаешь.
Вуаля! Ну почему нет. Вдруг кому без маслица плохо. Уже попробовал приготовить (не получилось сливки взбить правильно) - все очень вкусно.
Необходимо купить сливки 40% и взбить их на максимальной скорости блендером. Выделится сыворотка и масло. Включаешь низкую скорость, чтобы масло кучнее было, при необходимости - руками выжимаешь масло от сыворотки. Помещаешь в полиэтиленовый пакетик колбасу и замораживаешь.
Вуаля! Ну почему нет. Вдруг кому без маслица плохо. Уже попробовал приготовить (не получилось сливки взбить правильно) - все очень вкусно.
>>768849
Стоп. Я же просчитался... масло будет не 40%...
Стоп. Я же просчитался... масло будет не 40%...
>>768858
Погоди, погоди. Он же пишет - худеть начал до того, как шкура взяла его на понт. Все не так плохо..?
Погоди, погоди. Он же пишет - худеть начал до того, как шкура взяла его на понт. Все не так плохо..?
5400 Кб, Webm
Начал тут курс пирацетама, а там в побочках психостимулирующее действие, отлично отбивает желание жрать и в целом думается нормально не взирая на дефицит. Но, побочки индивидуальные и у кого-то вызывает сонливость, кек, так что мне повезло.
>>768858
Так это, сезон пляжный на носу. Жду в самом боижайшем времени орды "я 180/180 даун, как мне за 3 месяца перекачать 110кг жира в мышцы, с меня нихуя, фак читать не буду".
>>768858
Так это, сезон пляжный на носу. Жду в самом боижайшем времени орды "я 180/180 даун, как мне за 3 месяца перекачать 110кг жира в мышцы, с меня нихуя, фак читать не буду".
>>768810
нет
нет
>>768839
Ты не можешь сам определить норм тебе или не норм? Прогресс есть, кишки не болят, голодная бессонница не мучает - всё норм.
Внезапное скинифэтство - 90%
Снижение скорости похудения при вроде бы правильной калорийности рациона - 50%
Срывы и зажоры от непривычно низкой калорийности рациона - 99% 30%
И всё в том же духе.
>Если норм всё то и ладушки
Ты не можешь сам определить норм тебе или не норм? Прогресс есть, кишки не болят, голодная бессонница не мучает - всё норм.
>Ты про какие проблемы?
Внезапное скинифэтство - 90%
Снижение скорости похудения при вроде бы правильной калорийности рациона - 50%
Срывы и зажоры от непривычно низкой калорийности рациона - 99% 30%
И всё в том же духе.
933 Кб, 1456x1607
К чему бы это?
Салат из морской капусты с лучком и кусочками селедки
Салат из морской капусты с лучком и кусочками селедки
Пацаны, пацаны. Я завтра меняю стиль питания. Сегодня вот собрался варить овсянку, рисец сварю, рыбку.
>>768935
На первой жир под майонезом?
На первой жир под майонезом?
1364 Кб, 770x1090
Жирачи, добра вам и Палычей в дом! Вопрос есть, подзадолбала меня программа в зале - которую мне когда то(года 3и назад) составлял тренер. Раньше всё было отлично и вес уходил и в такую тоску меня не вгоняла. Захотел позаниматься по этому вашему FAQ-у, гляну и прифигел - по сравнению с моей нынешней программой там нет почти ничего! Тренировка максимум минут на 40-ок, хотя я сейас по 1,5 часа въебываю как зверь нахуй. Так вот, есть ли смысл менять? Не обосрусь? Или программа из фака ну максимум на новичков рассчитана и опытному похудальщику нахер не нужна? Подскажите, ну будьте ж людьми!
>>768935
Блеванул с первой, обдристался со второй.
Блеванул с первой, обдристался со второй.
10 Кб, 320x213
Эх, аноны, ну вот и новый год прошел. Люблю зимние жиротреды - они спокойные, обстоятельные. Здесь пишут люди, которым действительно надо похудеть и они идут к своим целям, а не те, кому надо сбросить как можно больше кг в ближайшие пару месяцев к пляжному сезону, а потом набрать их обратно.
Еще пара месяцев и сюда набежит толпа имбецилов, не способных прочесть 10 страниц текста по ссылкам из оп-поста, которые будут доказывать, что НАДО ЕСТЬ 800 ККАЛ В ДЕНЬ, ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ ВРЕДНО, УГЛЕВОДЫ НЕ НУЖНЫ, БЕЗ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ НЕ ПОХУДЕЕШЬ.
Еще пара месяцев и сюда набежит толпа имбецилов, не способных прочесть 10 страниц текста по ссылкам из оп-поста, которые будут доказывать, что НАДО ЕСТЬ 800 ККАЛ В ДЕНЬ, ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ ВРЕДНО, УГЛЕВОДЫ НЕ НУЖНЫ, БЕЗ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ НЕ ПОХУДЕЕШЬ.
>>768935
Ёбаный виабушник.
Ёбаный виабушник.
143>139 за 3 недели ненапряжного контроля питания. Скоро можно будет начать ходить по вечерам, а то и пробежатьсяметров 40
2311 Кб, Webm
То чувство когда идешь мимо зеркала и видишь там не привычного жиртреста в висящих шмотках, а симпатичного стройно-куна в нормальной одежде, тупишь пару мгновений и понимаешь что это ты.
>>768941
Если англицкий разумеешь, то загляни в форчановский физфак лучше. С него писался наш, а там сборник новичковопрограмм получше + пара типа интермедиейт.
Там самый костяк дан для новичков в занятиях с отягощениями вообще. База + пара утилитарных упражнений, а больше для свежего мяса ничего и не нужно, в плане чтобы веса росли. В приложении к похуданию тут уже хуй знает, можно дрочить как угодно. Я выбрал делать в силовом стиле и пытаться покорять веса пока покоряется, пусть я и на дефиците и мяса, соответственно, не наберу. Буду привыкать и нарабатывать технику для недостижимого этапа, когда можно в профицит уходить будет.
Если англицкий разумеешь, то загляни в форчановский физфак лучше. С него писался наш, а там сборник новичковопрограмм получше + пара типа интермедиейт.
>программа из фака ну максимум на новичков рассчитана
Там самый костяк дан для новичков в занятиях с отягощениями вообще. База + пара утилитарных упражнений, а больше для свежего мяса ничего и не нужно, в плане чтобы веса росли. В приложении к похуданию тут уже хуй знает, можно дрочить как угодно. Я выбрал делать в силовом стиле и пытаться покорять веса пока покоряется, пусть я и на дефиците и мяса, соответственно, не наберу. Буду привыкать и нарабатывать технику для недостижимого этапа, когда можно в профицит уходить будет.
>>768997
А то как же.
А то как же.
>>768888
Я тебя понял.
Я тебя понял.
>>769009
Lifesum. По крайней мере база продуктов там больше.
Lifesum. По крайней мере база продуктов там больше.
>>763727 (OP)
Добрый анон, подскажи по мне.
Совсем недавно решил начать ходить 40 ммнут со скоростью 7.2-7.4 км/ч на дорожке
Через несколько занятий начала болеть правая ягодица, мышцы. У меня одна нога короче другой?
Раньше бегал 10 минут на 2 км подобного не замечал, да и просто во время прогулки не замечал
Получил травму позвоночника, крестец (выше задницы)
Чем можно себя нагружать, а чем нельзя? Сейчас делаю дома турнички, отжимания в ленивом исполнении. В зале тоже турнички, приседания 20 раз со своим весом или с палкой <10 кг
Хожу на йогу и растягиваюсь, но к похудению, я думаю, это мало относится.
Решил что потреблять 1800кал для меня будут комфортно, сидел на 1600, поджирал много, вес увеличивался.
Не слежу за уровнем потребления воды, но точно знаю что пью меньше 2х литров в сутки, когда пил около 2х литров, бегал в туалет каждые пол часа и ссал прозрачной мочей.
На сколько важно потреблять много воды?
Резюмирую:
- когда хожу на дорожке, чувствую боль в правой ягодице, из-за чего это может быть?
- чем можно себя нагружать с травмой позвоночника? (Все ещё болит, комфортно стоять, потом уже лежать и не комфортно сидеть более полу часа)
- на скрлько важно принимать много воды, далее если нет желания?
Добрый анон, подскажи по мне.
Совсем недавно решил начать ходить 40 ммнут со скоростью 7.2-7.4 км/ч на дорожке
Через несколько занятий начала болеть правая ягодица, мышцы. У меня одна нога короче другой?
Раньше бегал 10 минут на 2 км подобного не замечал, да и просто во время прогулки не замечал
Получил травму позвоночника, крестец (выше задницы)
Чем можно себя нагружать, а чем нельзя? Сейчас делаю дома турнички, отжимания в ленивом исполнении. В зале тоже турнички, приседания 20 раз со своим весом или с палкой <10 кг
Хожу на йогу и растягиваюсь, но к похудению, я думаю, это мало относится.
Решил что потреблять 1800кал для меня будут комфортно, сидел на 1600, поджирал много, вес увеличивался.
Не слежу за уровнем потребления воды, но точно знаю что пью меньше 2х литров в сутки, когда пил около 2х литров, бегал в туалет каждые пол часа и ссал прозрачной мочей.
На сколько важно потреблять много воды?
Резюмирую:
- когда хожу на дорожке, чувствую боль в правой ягодице, из-за чего это может быть?
- чем можно себя нагружать с травмой позвоночника? (Все ещё болит, комфортно стоять, потом уже лежать и не комфортно сидеть более полу часа)
- на скрлько важно принимать много воды, далее если нет желания?
3878 Кб, Webm
>>768997
В одежде выгляжу норм жи. А так как у меня тут почти сибирь то на без одежды почти похуй.
В одежде выгляжу норм жи. А так как у меня тут почти сибирь то на без одежды почти похуй.
>>768849
Необходимо купить сливки и выкинуть их нахуй. 0% жира, 0 калорий.
Необходимо купить сливки и выкинуть их нахуй. 0% жира, 0 калорий.
147 Кб, 900x900
Жирокотаны, а нет ли у кого под рукой, простых, удобный и дешевых смех питания(Как у Денчика была, рис там, грудки-хуютки)чот бы просто и быстро по времени, не всегда успеваю готовить ночью.
>>769145
Попробуй подсчитать в соотношении ккал/руб и реши для тебя это или нет. Для примера 400гр овощей, в которых 40 ккал стоят 100р, значит 100р / (4 х 40) ккал = 0,625 р/ккал. У капусты это число будет 0,11. У гречи где-то 0,025.
Попробуй подсчитать в соотношении ккал/руб и реши для тебя это или нет. Для примера 400гр овощей, в которых 40 ккал стоят 100р, значит 100р / (4 х 40) ккал = 0,625 р/ккал. У капусты это число будет 0,11. У гречи где-то 0,025.
>>769169
Спасибо, браток!
Спасибо, браток!
36 Кб, 553x400
>>769180
ВО! Как по мне, так самый вкусный именно этот. Приломи Палыча с Жиробратом своим
ВО! Как по мне, так самый вкусный именно этот. Приломи Палыча с Жиробратом своим
>>769182
Пять яиц
Пять яиц
>>769145
Норм тема для лентяев. Особенно гавайская.
Норм тема для лентяев. Особенно гавайская.
326 Кб, 323x449
Кто-нибудь может доходчиво разъяснить за тренажёрный зал для жиробасов? Каков будет эффект и стоит ли оно того?
Не нужно ли для начала скинуть вес?
Не нужно ли для начала скинуть вес?
>>769169
зачем сразу столько белка есть? не лучше ли куру разделить на несколько приемов пищи?
зачем сразу столько белка есть? не лучше ли куру разделить на несколько приемов пищи?
Это, жиромастаки, расскажите как курогрудь готовить лучше, просто варенная подзадолбала уже
>>769218
Отбивные побей.
Отбивные побей.
>>769150
БАМП, кидайте еще своих схем!
БАМП, кидайте еще своих схем!
>>769218
Омбажь говном и запеки.
Обмажь сухарями и сделай хуягеттсы. В духовке, шоб без масла
Потуши с помидорами, перцем и фасолью.
Омбажь говном и запеки.
Обмажь сухарями и сделай хуягеттсы. В духовке, шоб без масла
Потуши с помидорами, перцем и фасолью.
>>769234
Ты бодибилдер выступающий на соревнованиях? Нет? Ну и не заморачивайся тогда. Начитаются хуйни не для них написанной, а потом сами этой хуйнёй страдать начинают.
Простому человеку надо жрать как больше разнообразного белка.
Ты бодибилдер выступающий на соревнованиях? Нет? Ну и не заморачивайся тогда. Начитаются хуйни не для них написанной, а потом сами этой хуйнёй страдать начинают.
Простому человеку надо жрать как больше разнообразного белка.
>>769246
Шоб все ахуели.
Шоб все ахуели.
>>769233
Мне и самому маринованные не особо доставили, просто охуел с калорийности продукта. Очень люблю жареные упарывать. Но сейчас жарю только курицу и капусту тушу.
Мне и самому маринованные не особо доставили, просто охуел с калорийности продукта. Очень люблю жареные упарывать. Но сейчас жарю только курицу и капусту тушу.
>>769194
У меня есть мультиварка. Купил самую дешевую за две тыщи, по акции. У нее есть функция отложенного старта. Беру 300 грамм филе, режу на куски, кидаю в мультиварку. Потом туда же засыпаю 80 грамм гречи и 180 грамм воды, заливаю три столовых ложки соевого соуса. Больше ничего не кладу. Ставлю на режим варки один час, на отложенный старт до утра. Утром все готово - беру в контейнере на работу.
У меня есть мультиварка. Купил самую дешевую за две тыщи, по акции. У нее есть функция отложенного старта. Беру 300 грамм филе, режу на куски, кидаю в мультиварку. Потом туда же засыпаю 80 грамм гречи и 180 грамм воды, заливаю три столовых ложки соевого соуса. Больше ничего не кладу. Ставлю на режим варки один час, на отложенный старт до утра. Утром все готово - беру в контейнере на работу.
>>769194
Ем три-четыре раза. Прогресс с 96 кг до 64 кг.
Ем три-четыре раза. Прогресс с 96 кг до 64 кг.
>>769321
Ничего ему не будет за пять часов.
Ничего ему не будет за пять часов.
1879 Кб, Webm
https://www.youtube.com/watch?v=K2qPk-VGZ58
Даже енот спиздил не курицу или салат а пончик, енот умный.
Даже енот спиздил не курицу или салат а пончик, енот умный.
>>769405
Не кошерно ведь, курица пару дней готовая постоит в холодильнике и пиздец, не лезет.
Не кошерно ведь, курица пару дней готовая постоит в холодильнике и пиздец, не лезет.
>>769407
А если без штамповки пояснить? Верю, что куроноги в жирном соку становятся вонючими через день, но тушеные сиськи в овощах что в пн, что в пт - одна хуйня.
>Жрешь не свежее дерьмо
А если без штамповки пояснить? Верю, что куроноги в жирном соку становятся вонючими через день, но тушеные сиськи в овощах что в пн, что в пт - одна хуйня.
>не свежее дерьмо
>курица пару дней готовая постоит в холодильнике и пиздец
> куроноги в жирном соку становятся вонючими через день
Нормальный холодильник с быстрой заморозкой купить не по карману? Весь зарик ушёл на палычи?
>>769444
Я вот купил 6 кг куриного филе, заморозил себе 22 порции и теперь по одной размораживаю - мне ок. Правда у меня то холодильник древний, 80го года выпуска. Хочу себе с большой морозилкой взять, чтобы влезало много овощей и филе.
Я вот купил 6 кг куриного филе, заморозил себе 22 порции и теперь по одной размораживаю - мне ок. Правда у меня то холодильник древний, 80го года выпуска. Хочу себе с большой морозилкой взять, чтобы влезало много овощей и филе.
Жиродрищ 190/87, подтянуться не могу ни разу, хотя выносливый, играю в нигробол успешно. Жиран спадает. Но качка дает тока ту же выносливость, не силу. С едой все ок. Силу поднять не могу, особенно жим стоит на месте. Как помощнеть, физач?
>>769514
Я спрашиваю давно ли ты жрешь куриное филе на постоянной основе, а не когда ты там начал худеть и носить еду на работу.
Я спрашиваю давно ли ты жрешь куриное филе на постоянной основе, а не когда ты там начал худеть и носить еду на работу.
>>769523
Ну вот как начал носить - так и ем куриное филе с разными крупами: гречкой, перловкой, бурым рисом.
Ну вот как начал носить - так и ем куриное филе с разными крупами: гречкой, перловкой, бурым рисом.
185/105 в треде.Братишки ,а зачем вам всё это?Ведь весёлый толстяк в компании это центр влияния потому что у него своя орбита тянов ,если они вам нужны очень легко завлечь шутками,ведь у толстяков отменное чувство юмора и самоиронии,дрищеблядок в компании полного парня ,уходит на второй план.Толстяком быть круто!
>>767103
Если честно, то почти не видно разницы, сис. Тебе бы похудеть еще на пару-тройку кг, но это несложно. До лета всяк успеешь.
Если честно, то почти не видно разницы, сис. Тебе бы похудеть еще на пару-тройку кг, но это несложно. До лета всяк успеешь.
>>769531
У меня например были приступы утреннего кашля по 30 минут подряд. После похудения - все прошло.
У меня например были приступы утреннего кашля по 30 минут подряд. После похудения - все прошло.
>>769531
Плохо завуалировал компенсацию и комплексы
>ведь у толстяков отменное чувство юмора и самоирония
Плохо завуалировал компенсацию и комплексы
>>769542
А у меня нету.
А у меня нету.
>>769543
Но у меня их нет,я даже на общественном пляже без футболки хожу,а сиськи у меня больше чем у половины тянов на пляже.
Но у меня их нет,я даже на общественном пляже без футболки хожу,а сиськи у меня больше чем у половины тянов на пляже.
>>769552
Но ты не можешь сам себе сосать. Вот.
Но ты не можешь сам себе сосать. Вот.
жираны, чего с айхерба заказать из витаминок-добавок, учитывая, что я лютый углеводофоб и чувствую, что витаминов и минералов недополучаю? Хотелось бы потрать 5-10к. Думаю об оптимэн+льняное масло в капсулах, но чего-то как-то грустно. Хочу себя побалывать
>>769576
Хотелось бы потратить в первую очередь или таки полезное купить?
Если все же второе, то кроме масла рыбьего там и нехуй брать что-то. Ну, карнитин можешь взять, для плацебо-эффекту. Про витамины уже все давно сказано olegtern'ом.
>Хотелось бы потрать 5-10к
Хотелось бы потратить в первую очередь или таки полезное купить?
Если все же второе, то кроме масла рыбьего там и нехуй брать что-то. Ну, карнитин можешь взять, для плацебо-эффекту. Про витамины уже все давно сказано olegtern'ом.
>>769584
Полезное, естественно. Ссылочку на олегтерна можно? А то спортпит обсуждения в рунете - филиал /di/, в англонете- сплошная реклама
Полезное, естественно. Ссылочку на олегтерна можно? А то спортпит обсуждения в рунете - филиал /di/, в англонете- сплошная реклама
Ну-ка, анончики, подскажите, лучше тупо сидеть без углеводов весь месяц, или раз в неделю позволять себе пожирать углеводы, а потом возвращаться к безуглеводной?
>>769068
О воде не парься, пей когда есть жажда. Насильно ничего пить не надо.
О воде не парься, пей когда есть жажда. Насильно ничего пить не надо.
>>769613
ебануться просто, охуеть
ебануться просто, охуеть
>>769576
купил там омеги-3 большую банку на 500 капсул - уже почти всю ее выпил
купил там омеги-3 большую банку на 500 капсул - уже почти всю ее выпил
>>769531
я и толстым дома сидел и сейчас сижу
а зеркало приятнее смотреть стало и вообще когда не чувствуешь залежи жира при малейшем движении это круто
я и толстым дома сидел и сейчас сижу
а зеркало приятнее смотреть стало и вообще когда не чувствуешь залежи жира при малейшем движении это круто
>>769552
ну так ходи дальше у людей тут другие интересы
ну так ходи дальше у людей тут другие интересы
>>769584
что за olegtern и что он по витамины говорил?
что за olegtern и что он по витамины говорил?
>>769614
Охуетельные истории селедки ИТТ. Что ей подсушить, маня? Она что бодибилдер или как?
Охуетельные истории селедки ИТТ. Что ей подсушить, маня? Она что бодибилдер или как?
>>768837
>>768758
Дефицит большой. Может не взлететь, или сначала взлететь, а потом, с треском, наебнуться.
У меня рост 183 и стартовый вес был 112 (но правда мне 33 года). Сейчас держу 1500 (+/- 100) ккал. Результат с 7 декабря по 13 января 103 кг.
P/S/ в новы год бухал бухашку, курил куришку и жрал как ЭЛЕФАНТ, НО!!! ровно 3 дня 31, 1 и 2. С 3 января "не пью, не курю, не колюсь и не нюхаю и компьютером не увлекаюсь". Спорт пока на нуле, планирую старт, когда вес упадет ниже 100.
>>768758
Дефицит большой. Может не взлететь, или сначала взлететь, а потом, с треском, наебнуться.
У меня рост 183 и стартовый вес был 112 (но правда мне 33 года). Сейчас держу 1500 (+/- 100) ккал. Результат с 7 декабря по 13 января 103 кг.
P/S/ в новы год бухал бухашку, курил куришку и жрал как ЭЛЕФАНТ, НО!!! ровно 3 дня 31, 1 и 2. С 3 января "не пью, не курю, не колюсь и не нюхаю и компьютером не увлекаюсь". Спорт пока на нуле, планирую старт, когда вес упадет ниже 100.
Ставь лойс если уже сбросил все что нажрал за праздники.
>>769667
Мне тоже 33, за 8 месяцев скинул 30 кг, так что все у тебя получится, если будешь долго держаться.
Мне тоже 33, за 8 месяцев скинул 30 кг, так что все у тебя получится, если будешь долго держаться.
>>769444
Вся суть жиромышления: ЕДА ЕДА ВКУСНАЯ НАЖОРИСТАЯ ЕДА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НОВАЯ И ВКУСНАЯ СВЕЖАЯ НАЖОРИСТАЯ ЕДА ЕСТЬ ЕДУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ КАЖДЫЙ РАЗ ВКУСНУЮ НАЖОРИСТУЮ ЕДУ МНОГО ЕДА ЕДА ЕДА
Действительно, почему вы жираны...
>Ох вау
Вся суть жиромышления: ЕДА ЕДА ВКУСНАЯ НАЖОРИСТАЯ ЕДА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НОВАЯ И ВКУСНАЯ СВЕЖАЯ НАЖОРИСТАЯ ЕДА ЕСТЬ ЕДУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ КАЖДЫЙ РАЗ ВКУСНУЮ НАЖОРИСТУЮ ЕДУ МНОГО ЕДА ЕДА ЕДА
Действительно, почему вы жираны...
472 Кб, 404x721
Достала жирная жопа - как ее сбросить? Я вот уже 100% решил, что сажусь на диету, но вдруг жопа никуда не уйдет? Сбрасывал год назад с 119 до 98, к сегодняшнему моменту неспешно нажрал на 106. Но помню, что когда худел, жопа не особо уменьшилась. Хоть и джинсы спадать стали, но все же с виду разницы вообще нет. Неужели надо быть дистрофиком, чтобы быть без жопы?
>>769728
Да я сам уже понял, что я жирное всратое чмо.
Сука, не жрал бы вообще нихуя, так к экзаменам надо готовиться, УГЛЕВОДИКИ жрать.
Да я сам уже понял, что я жирное всратое чмо.
Сука, не жрал бы вообще нихуя, так к экзаменам надо готовиться, УГЛЕВОДИКИ жрать.
408 Кб, 1540x1320
>>769736
Хуйня. Ну сожри пару кусочков черного шоколада.
Зависит от строения тела еще. У меня при весе минимальном, который был (72кг) торчали ребра, руки веточки, а срака была как у бабы.
Хуйня. Ну сожри пару кусочков черного шоколада.
Зависит от строения тела еще. У меня при весе минимальном, который был (72кг) торчали ребра, руки веточки, а срака была как у бабы.
Привет. Есть тут кто, при кетогенной диете, принимающие пищу три раза в день, во сколько часов вы принимаете завтрак, обед и ужин?
>>769705
спасибо бро
спасибо бро
>>769711
сдай сначала сессию спокойно, потом в диету вкатывайся
сдай сначала сессию спокойно, потом в диету вкатывайся
514 Кб, 445x461
>>769711
Два чаю, такая же ситуация, только с пузом. Скинул со 115 до 99, а разницы не вижу, хотя жёпа, руки и ноги схуднули.
Думаю всё наладится, главное продолжать худеть.
Два чаю, такая же ситуация, только с пузом. Скинул со 115 до 99, а разницы не вижу, хотя жёпа, руки и ноги схуднули.
Думаю всё наладится, главное продолжать худеть.
>>769667
Ты хуево считаешь.
>У меня рост 183 и стартовый вес был 112 (но правда мне 33 года). Сейчас держу 1500 (+/- 100) ккал. Результат с 7 декабря по 13 января 103 кг.
Ты хуево считаешь.
>>769820
А в чем проблема? Слишком мало?
А в чем проблема? Слишком мало?
В 23 года кожа должна нормально подтянуться после большого снижения веса? Слышал что делают какие-то обтирания, кремами мажутся, пленками? Это все помогает?
>>769906
Я в 21 скинул 37кг за год ничего не обвисло.
А сейчас мне 32, снова худею с бегемотского веса и, похоже, огребу проблем со шкурой
Я в 21 скинул 37кг за год ничего не обвисло.
А сейчас мне 32, снова худею с бегемотского веса и, похоже, огребу проблем со шкурой
>>769918
а поточнее? свежим или дать настояться? своим или маму попросить? сколько мазать?
>Говном обмажся.
а поточнее? свежим или дать настояться? своим или маму попросить? сколько мазать?
>>769921
Любым, можешь устроиться ассенизатором или собирать в большие черные мешки собачье.
Любым, можешь устроиться ассенизатором или собирать в большие черные мешки собачье.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 3 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 3 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.