Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
56 Кб, 860x640
124 Кб, 1200x684
66 Кб, 282x300
Худые руки?
Обхват запястья около 15см в среднем?
С виду кажешься дрищеватым?
Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"?
Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи?
Остановись! Кажется ты по адресу.
Продолжаем:
- выкладывать фотографии своих тушек;
- заебывать местных вопросом "Жиродрищ я или нет?";
- подбирать правильную формулу для таких уникальных созданий как мы;
- делится опытом похудения и последующим набором массы, прикрепляя результаты в виде фотографий.
Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.
Буржуйский блог, в котором расписано ВСЕ, что нужно делать (Attention! Английский!):
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/
Перевод первой части буржуйского блога. Благодарность местному анону, который потрудился для всех нас. Непременно ждем перевод остальных частей
https://docs.google.com/document/d/1MV3-AHt8B3zP4PBgIww3RkKMqCiGZy0o735aUd83FPE/edit
Цитаты великих людей:
Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.
Скинни фэт - это самая уебищная комбинация которая может быть вообще. Жиродрищ набирает жир в первую очеред ВСЕГДА. Отжор на "массу" - путь в никуда.
После отжора получится жиродрищ с 25-30% жира. Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.
Прошлый тред >>873204 (OP)
Обхват запястья около 15см в среднем?
С виду кажешься дрищеватым?
Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"?
Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи?
Остановись! Кажется ты по адресу.
Продолжаем:
- выкладывать фотографии своих тушек;
- заебывать местных вопросом "Жиродрищ я или нет?";
- подбирать правильную формулу для таких уникальных созданий как мы;
- делится опытом похудения и последующим набором массы, прикрепляя результаты в виде фотографий.
Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.
Буржуйский блог, в котором расписано ВСЕ, что нужно делать (Attention! Английский!):
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/
Перевод первой части буржуйского блога. Благодарность местному анону, который потрудился для всех нас. Непременно ждем перевод остальных частей
https://docs.google.com/document/d/1MV3-AHt8B3zP4PBgIww3RkKMqCiGZy0o735aUd83FPE/edit
Цитаты великих людей:
Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.
Скинни фэт - это самая уебищная комбинация которая может быть вообще. Жиродрищ набирает жир в первую очеред ВСЕГДА. Отжор на "массу" - путь в никуда.
После отжора получится жиродрищ с 25-30% жира. Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.
Прошлый тред >>873204 (OP)
69 Кб, 640x480
>>888209 (OP)
Перекотился.
Перекотился.
>>888235
Скорее всего из-за ракурса так кажется. Пропорции в пределах нормы.
Скорее всего из-за ракурса так кажется. Пропорции в пределах нормы.
>>888261
♥(¯`'•.¸(¯`'•.¸♥♥¸.•'´¯)¸.•'´¯)♥
♥♥(¯`'•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯)¸.•'´¯)♥♥
------------медвежонок -----------
(_¸.•'´(_¸.•'´♥♥♥♥`'•.¸_)`'•.¸_)
♥(_¸.•'´(_¸.•'´♥♥`'•.¸_)`'•.¸_)♥
♥(¯`'•.¸(¯`'•.¸♥♥¸.•'´¯)¸.•'´¯)♥
♥♥(¯`'•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯)¸.•'´¯)♥♥
------------медвежонок -----------
(_¸.•'´(_¸.•'´♥♥♥♥`'•.¸_)`'•.¸_)
♥(_¸.•'´(_¸.•'´♥♥`'•.¸_)`'•.¸_)♥
такая хуйня. 174/54, 16 лвл, имеется пузо, с боков ниче не свисает, просто пузо книзу висит неебаться как, щечки есть, самому похуй на мясные руки, лишь бы заиметь спортивное сложение кубики все такое, щеки убрать, высушиться короче, но все говорят что я дрищара ебаная и сушить мне нечего, мол пиздуй на массу долбоеб. у кореша подобные рост/вес, но там совсем другое - подтянутый, с кубиками, руки не то чтобы накачанные но и не спички (он пловец дохуя + карате занимался). я не знаю че делать, если я и скиннифет, то в малой степени, в детстве ничем не занимался и сидел дома, наверное поэтому и пузатый. тренер в спортзале говорит что мне нужно набрать массу, и только потом начать сушиться, а я хуй знает когда это - потом - через год блядь? год ходить щекастым хуйлом мне нахуй не надо, лучше стану конченым дистрофиком и уберу щеки и пузо, двач помоги
>>888379
Чем тебе помочь? Пузо может и из-за осанки торчать. Если есть жир на животе и много, то надо соблюдать диету. Лучше всего ещё заниматься физухой. На массу не жри. Тренировки и питание расписаны в факе прикрепленного и жиро тредов.
Чем тебе помочь? Пузо может и из-за осанки торчать. Если есть жир на животе и много, то надо соблюдать диету. Лучше всего ещё заниматься физухой. На массу не жри. Тренировки и питание расписаны в факе прикрепленного и жиро тредов.
Обхват запястья 17,5 см норм?
Ответы>>888540
>>888543
Это уж ты сам.
Это уж ты сам.
320 Кб, 840x1209
Карлик 170 см, еще и жирный. Пиздец. Широкий таз, узкие плечи. Всегда мечтал о нормальном росте и нормальной фигуре (Как у Райана Гослинга, например). Я 17 лвл, но мне похоже уже придется копить на эту операцию, в которой мне будут ломать ноги и я буду увеличиваться.
>>888674
Лучше на психолога накопи (а может на психиатра) и от комплексов избавься. Ломать свои ноги, рискуя их лишиться из-за нескольких сантиметров это далбоёбство.
Лучше на психолога накопи (а может на психиатра) и от комплексов избавься. Ломать свои ноги, рискуя их лишиться из-за нескольких сантиметров это далбоёбство.
646 Кб, 1392x1542
>>888674
Тебе только 17 лет еще идиот. Веди здоровый образ жизни, турнички и макияж, бассейн и ты вырастишь блджад! Какой рост у отцы?
Мимо 178см 21лвл с телосложением хуже твоего, у меня вот реально плечи 44 см, огромная голова, пузико, запястья 15 , руки спички, вот тебе настоящие комплексы.
Тебе только 17 лет еще идиот. Веди здоровый образ жизни, турнички и макияж, бассейн и ты вырастишь блджад! Какой рост у отцы?
Мимо 178см 21лвл с телосложением хуже твоего, у меня вот реально плечи 44 см, огромная голова, пузико, запястья 15 , руки спички, вот тебе настоящие комплексы.
>>888689
Тебе самому 21, не отчаивайся раньше времени. Суровая правда в том, что каждую пятилетку организм заметно изменяет так сказать скорость преображения. В 20 всё ещё очень бодро, почти как у восемнадцатилетнего, в 25 внутренний кондуктор начинает давить на тормоза, в 30 очередное замедление хода и так далее. Так что ноги в руки и на турнички, или там наяривай круги по стадиону, 21 - это ещё ни о чём, тело будет отзываться на твои старания.
>>888674
Всем похуй. К психологу сходи или поговори с друзьями на эту тему, если таковые имеются.
Ну так ебош, хули. В семнадцать то лет, за два-три года можно здорово преобразиться. Дисциплина и самоконтроль, больше ничего.
Тебе самому 21, не отчаивайся раньше времени. Суровая правда в том, что каждую пятилетку организм заметно изменяет так сказать скорость преображения. В 20 всё ещё очень бодро, почти как у восемнадцатилетнего, в 25 внутренний кондуктор начинает давить на тормоза, в 30 очередное замедление хода и так далее. Так что ноги в руки и на турнички, или там наяривай круги по стадиону, 21 - это ещё ни о чём, тело будет отзываться на твои старания.
>>888674
>Карлик 170 см
Всем похуй. К психологу сходи или поговори с друзьями на эту тему, если таковые имеются.
>Всегда мечтал о нормальной фигуре
Ну так ебош, хули. В семнадцать то лет, за два-три года можно здорово преобразиться. Дисциплина и самоконтроль, больше ничего.
Ответы>>888892
>>888892
Следишь за питанием, выбираешь программу тренировок и следуешь ей.
Следишь за питанием, выбираешь программу тренировок и следуешь ей.
131 Кб, 720x960
Жиродрищ в треди. В 16 лет был жирным, потом сильно заболел и 2 недели где-то не питался, в итоге скинул за это же время 13 кг где-то, думаю что стал жиродрищем из-за гормонального сбоя. + у меня гино и недавно ходил сдавать все анализы на гормоны, все в норме, тестостерон даже завышен. Хотя ебланы из местных поликлиник даже не слышали о гино, посылали меня на узи в онкологию, типа опухоль у меня там.. Сейчас на операцию коплю.
Поэтому скажите, из-за чего такой тип фигуры появляется?
Вот жирные много едят, дрищи мало едят, а жиродрищи..?
Поэтому скажите, из-за чего такой тип фигуры появляется?
Вот жирные много едят, дрищи мало едят, а жиродрищи..?
>>888689
ОТец 178. У тебя блять неплохое телосложение. Сужение идёт от плечей до пояса (мне бы так) +рост неплохой. Бассейн реально помогает подрасти? Чем еще на рост можно заниматься? Желательно какой-то совет, который сам пробовал
>>888986
Там на столе духи какие-то стояли
>>888962
Если бы я снял одежду - всё было бы понятно (но я стесняюсь)
ОТец 178. У тебя блять неплохое телосложение. Сужение идёт от плечей до пояса (мне бы так) +рост неплохой. Бассейн реально помогает подрасти? Чем еще на рост можно заниматься? Желательно какой-то совет, который сам пробовал
>>888986
Там на столе духи какие-то стояли
>>888962
Если бы я снял одежду - всё было бы понятно (но я стесняюсь)
Ответы>>889019
Начал почти безукоризненно выполнять лёгкое кардио по составленному для себя графику и внезапно обнаружил, что к концу недели бодро потерял 2,5кг. Я, конечно, сижу на жёстком дефиците кето, но не ожидал, что динамика похудения не замедлится за месяц диеты. Вообще здорово, это радует, сбросил уже чуть более 10% веса немногим более чем за месяц. С другой стороны я осознал, что недооценивал свою жировую прослойку и её локализацию в нижней части тела. Думал, сбросив 15% первоначального веса я буду уже практически обезжиренным андедом, но нихуя, похоже придётся сбрасывать все 20% или чуть больше. Всё это следствие малой мышечной массы, подсушившись до нужного уровня и потеряв некий процент мышц вместе с жиром мне предстоит просто гигантский объём работы над телом, даже грустно думать об этом. Так что, дорогие мои жирожрыщи, читающие эти строки - не запускайте себя, всей этой работой над тушкой гораздо проще заниматься будучи помоложе, до того момента когда 30 лет будет маячить ближе чем 20 и до того как работа урежет почти всё твоё время. Мотивируй себя и хуячь, как прекрасный бонус - получишь подтянутую тушку в разгар юности, возможно избавишься от части комплексов.
Ответы>>889143
>>889007
Ну я например был дрищом и потом просто начал жрать как не в себя и стал жиродрищом. А все из-за комплексов, лол. Поначалу я даже радовался, ведь набрал АЖ 10КГ!!!!!! Только потом осознал что как был дрищем так и остался, но зато пузо и щеки висят
Ну я например был дрищом и потом просто начал жрать как не в себя и стал жиродрищом. А все из-за комплексов, лол. Поначалу я даже радовался, ведь набрал АЖ 10КГ!!!!!! Только потом осознал что как был дрищем так и остался, но зато пузо и щеки висят
>>889149
Жыромемасики подъехали, сиди в своём треде, маргариновый наркоман. Полтора часа кардио ежедневно/500-800 ккал безуглеводной диеты и любой жиродрыщ потеряет 1-2 кило в неделю.
>палыча
Жыромемасики подъехали, сиди в своём треде, маргариновый наркоман. Полтора часа кардио ежедневно/500-800 ккал безуглеводной диеты и любой жиродрыщ потеряет 1-2 кило в неделю.
>>889153
воды, и за сутки наберет 2-3 кило после первого палыча. Учи теорию, Дуня.
>любой жиродрыщ потеряет 1-2 кило в неделю
воды, и за сутки наберет 2-3 кило после первого палыча. Учи теорию, Дуня.
Ответы>>889160
>>889160
Чего тебе так НЕПРИЯТНО?
Чего тебе так НЕПРИЯТНО?
>сушиться до кости
Ок, я за. Только кого слушать, тут половина физача агрессивно втирает одно, другая еще агрессивнее противоположное. Пруфов всегда ноль, чсв всегда за 9к. Одни про потерю воды и неизбежный набор, другие про рабочие методы. Кого слушать то? Как мне блджад высушиться до кости, без того чтоб мне втирали что на самом деле не надо сушиться до кости?
>>889201
1. Считаешь калории
2. Наедаешь 1.5гр белка на кг
3. Желательно турникменить или качаться, но это необязательно.
Все вроде
1. Считаешь калории
2. Наедаешь 1.5гр белка на кг
3. Желательно турникменить или качаться, но это необязательно.
Все вроде
>>889201
Двачую, по количеству даунов на квадратный пост физач уступает только /po и /b
Двачую, по количеству даунов на квадратный пост физач уступает только /po и /b
Ответы>>889232
>>889201
Хуй там. Сушиться до кости стало "степ ван" после того как кун худевший на фастфуде запилил свои фоточки и ответил на вопросы. Можешь не сушиться, если не хочешь. Есть ещё вариант - жрёшь как обычно, но создаешь дефицит посредством турничков. На выходе должна получиться похудевшая тушка с минимальной потерей мышц. Но такой изъёб в разы сложнее, поэтому задача делится на джве части - похудение и набор мышечной массы. Главное отжора "намасси" быть не должно, читай буржуйскую статейку или перевод анона.
>Пруфов всегда ноль
Хуй там. Сушиться до кости стало "степ ван" после того как кун худевший на фастфуде запилил свои фоточки и ответил на вопросы. Можешь не сушиться, если не хочешь. Есть ещё вариант - жрёшь как обычно, но создаешь дефицит посредством турничков. На выходе должна получиться похудевшая тушка с минимальной потерей мышц. Но такой изъёб в разы сложнее, поэтому задача делится на джве части - похудение и набор мышечной массы. Главное отжора "намасси" быть не должно, читай буржуйскую статейку или перевод анона.
>>889092
образ жизни сидячий был?
образ жизни сидячий был?
>>889212
Лол, бог скиннифетача делал все так и позволял себе фастфуд. А ты кто? Теоретик-жиробас?
Лол, бог скиннифетача делал все так и позволял себе фастфуд. А ты кто? Теоретик-жиробас?
Ответы>>889231
>>889233
Ищи первый тред. Может кто схоронил, не знаю.
Ищи первый тред. Может кто схоронил, не знаю.
В жираче так и не ответили, может здесь аноны грамотные найдутся.
Поясните за жиры. Мой вес 75 (рост 185). Нормальных животных насыщенных жиров (яйца и молочка) ем грамм 65, растительных ещё 20 грамм (овсянка и льняное масло). 85 жиров на 75 кажется многовато, если есть не столовую ложку льняного масла в день, а чайную, то жиров будет около 75, что уже впроде бы норм. Или урезать еще, если да, то за счёт чего?
Поясните за жиры. Мой вес 75 (рост 185). Нормальных животных насыщенных жиров (яйца и молочка) ем грамм 65, растительных ещё 20 грамм (овсянка и льняное масло). 85 жиров на 75 кажется многовато, если есть не столовую ложку льняного масла в день, а чайную, то жиров будет около 75, что уже впроде бы норм. Или урезать еще, если да, то за счёт чего?
>>889231
Ты долбоеб? Пиздуй в свой жиротред
п.с: добавьте в шапку гайд от бога скиннифетача и его фотки. заебали эти залетные со свой хуйней
Ты долбоеб? Пиздуй в свой жиротред
п.с: добавьте в шапку гайд от бога скиннифетача и его фотки. заебали эти залетные со свой хуйней
>>889254
Минус 10г жиров вряд-ли сильно ускорят похудание, 90 калорий всего. Углеводы лучше порежь, больше толку будет.
Минус 10г жиров вряд-ли сильно ускорят похудание, 90 калорий всего. Углеводы лучше порежь, больше толку будет.
>>889254
Здоровый диапазон потребления жиров от 0,8 до 1.2 на кило. Что выше - уже перебор. Ты в эти значения вписываешься.
Здоровый диапазон потребления жиров от 0,8 до 1.2 на кило. Что выше - уже перебор. Ты в эти значения вписываешься.
3 дня и 3 ночи валялся с температурой ~40°, ниже 38+ температура не падала вовсе. Потел как сука, все к чему прикасался можно было выжимать. Ел мало и через силу. Визуально мое скиннифетное пузо уменьшилось очень заметно.
Надолго ли? Я потерял только воду и быстро наберу все обратно?
Надолго ли? Я потерял только воду и быстро наберу все обратно?
283 Кб, 600x1224
Сегодня примерял свои джинсы 30 размера, которые обычно заканчиваю носить в середине-конце марта из-за потепления. Ну, можно сказать, что теперь у меня размер между 28 и 29 уж точно и появилось свободное место в штанинах, а то было обтянуто - не скинни конечно, а слимфит было, теперь tapered фит выходит, лол. Одно печально, жира на животе еще на кг соберется. Когда сажусь, то складки есть и жирок. Если я и это скину, то буду совсем наверно 26 размер покупать.
>>889594
Пиздец, купи уже новые штаны, совсем нищета в рванине ходить.
Пиздец, купи уже новые штаны, совсем нищета в рванине ходить.
124 Кб, 1280x720
135 Кб, 1280x720
Сап, физач, насколько все плохо и что мне делать? 174 см, плечи 92, грудь 91, талия 67, бедра 98, обхват бедра 52 см, бицепс 24 см, запястье 14.
>>889887
Няшная.
Няшная.
>>889887
ПОняшил бы
ПОняшил бы
>>889780
Сейм щит, новое отверстие в ремне каждые джве недели. Но похоже уже финиш, жира на животе осталось не так много, а добивать остатки - это куда дольше.
Сейм щит, новое отверстие в ремне каждые джве недели. Но похоже уже финиш, жира на животе осталось не так много, а добивать остатки - это куда дольше.
Ответы>>890613
>>889992
Даже для этого треда?
Даже для этого треда?
28 Кб, 692x1002
Я сдохну так питаясь? Добавить макарон/углей может? 3 дня так ем, пока никаких изменений.
>>890079
Возможно сдохнешь. Углей совсем мало, 50г в день это необходимый минимум, при физической активности надо больше. В обед хотя бы ешь углеводы, только не макароны, а гречку или овсянку.
Возможно сдохнешь. Углей совсем мало, 50г в день это необходимый минимум, при физической активности надо больше. В обед хотя бы ешь углеводы, только не макароны, а гречку или овсянку.
34 Кб, 601x609
>>890079
Охуеть ты позер.
Охуеть ты позер.
57 Кб, 375x489
Пздц. Схуднуд за 2а месяца на 9 кг и на жёппе пошел циллюлит. Такие дела.
20 минут скакалки в день и сокращенного в 2 раза калоража хватит, чтобы просушиться до кости?
Ответы>>890267
>>890155
Я тут месяца 2 месяца скидываю жирок, 1 месяц бегаю (наращивал с 30 минут и сейчас дошел до 1 часа бега утром) и то жира на животе еще много. А ты про скакалку какую-то говоришь.
>>889594-хуй
Я тут месяца 2 месяца скидываю жирок, 1 месяц бегаю (наращивал с 30 минут и сейчас дошел до 1 часа бега утром) и то жира на животе еще много. А ты про скакалку какую-то говоришь.
>>889594-хуй
Ответы>>890269
>>890185
Ну, во-первых, я не тралю и среди тян тоже есть жиродрыщи. но они более известны под словом 'дряблая какая-то'. Во-вторых, я эта самая 'дряблая' и есть. И, собственно, на полном серьезе спрашивала советов.
Ну, во-первых, я не тралю и среди тян тоже есть жиродрыщи. но они более известны под словом 'дряблая какая-то'. Во-вторых, я эта самая 'дряблая' и есть. И, собственно, на полном серьезе спрашивала советов.
>>890269
>>890269
А ты уверен что сможешь 10 минут прыгать? Сколько времени остановки? И как рассчитать сколько ккал уйдет ? У меня есть скакалка тоже, но я не особый любитель этого хотя вроде прыгаю норм 140/мин.
>>890269
А ты уверен что сможешь 10 минут прыгать? Сколько времени остановки? И как рассчитать сколько ккал уйдет ? У меня есть скакалка тоже, но я не особый любитель этого хотя вроде прыгаю норм 140/мин.
Ответы>>890284
>>890280
А в чем проблема? С достаточной тренированностью 10 минут можно прыгать. Боксеры и по полчаса могут, а я стремящийся, просто мне нравится скакалка.
Как долго такой темп держишь? Я примерно 120/мин 10 минут без остановок.
А в чем проблема? С достаточной тренированностью 10 минут можно прыгать. Боксеры и по полчаса могут, а я стремящийся, просто мне нравится скакалка.
> прыгаю норм 140/мин
Как долго такой темп держишь? Я примерно 120/мин 10 минут без остановок.
>>889007
жиродрищи - это те же дрищи, у которых чуть менее быстрый обмен веществ и которые ведут малоактивный образ жизни. никогда не видел футболиста или просто уличного пацана с пузом - делай выводы. есть, конечно, сычи, которые остаются худыми даже будучи домашники, но у них просто обмен веществ быстрый
жиродрищи - это те же дрищи, у которых чуть менее быстрый обмен веществ и которые ведут малоактивный образ жизни. никогда не видел футболиста или просто уличного пацана с пузом - делай выводы. есть, конечно, сычи, которые остаются худыми даже будучи домашники, но у них просто обмен веществ быстрый
Ответы>>890383
>>890277
Если на полном серьезе, то не надо было писать
Если дряблая - качайся, питайся правильно. Всё как у парней.
Если на полном серьезе, то не надо было писать
>"он"
Если дряблая - качайся, питайся правильно. Всё как у парней.
Ответы>>890829
>>890285
Как разогнать обмен веществ? Про читмилы знаю и практикую, результат есть. Но а еще как?
Как разогнать обмен веществ? Про читмилы знаю и практикую, результат есть. Но а еще как?
Ответы>>890437
Португалия-Исландия (Желтые карточки)
Тотал (2.5) М @3.5
izi
Тотал (2.5) М @3.5
izi
>>889092
Пиздец какая жиза. Только набрал 20ку почти.
Пиздец какая жиза. Только набрал 20ку почти.
>>889201
Хуево совмещается только увеличение рабочих весов и дефицит калорий. А так можешь вполне себе увеличивать повторы и мышца будет расти сидя при этом на дефиците.
мимопочтиперегнавшийжирывмышцу
Хуево совмещается только увеличение рабочих весов и дефицит калорий. А так можешь вполне себе увеличивать повторы и мышца будет расти сидя при этом на дефиците.
мимопочтиперегнавшийжирывмышцу
>>890383
самое изи - перестать сычевать, вести активный образ жизни. глянь на пиздюков, играющих на улице - там есть либо тощие, либо конкретно полные особи (это уже жирные, не повезло) - никаких скиннифэтов нет. более-менее правильное питание и занятия спортом (теннис, футбол, спортзал) и ты забудешь что такое дряблое тело через полгода (это уже зависит от того насколько у тебя всё запущенно). короче, пиздуй в спортзал, там тебе всё расскажут подробнее
самое изи - перестать сычевать, вести активный образ жизни. глянь на пиздюков, играющих на улице - там есть либо тощие, либо конкретно полные особи (это уже жирные, не повезло) - никаких скиннифэтов нет. более-менее правильное питание и занятия спортом (теннис, футбол, спортзал) и ты забудешь что такое дряблое тело через полгода (это уже зависит от того насколько у тебя всё запущенно). короче, пиздуй в спортзал, там тебе всё расскажут подробнее
Ответы>>890693
>>890471
А как узнать процент жира?
А как узнать процент жира?
>>890493
какая разница? в процентном соотношении одинаково будет, глянь на фоточки и сравни
какая разница? в процентном соотношении одинаково будет, глянь на фоточки и сравни
>>889883
Медленно, но уверенно, на 1.5ккал каждый день. Скинул за три месяца, из них полмесяца жрал блядь, как сучка, на 3к калорий, потому что заёбывает диета.
Медленно, но уверенно, на 1.5ккал каждый день. Скинул за три месяца, из них полмесяца жрал блядь, как сучка, на 3к калорий, потому что заёбывает диета.
Ответы>>890677
>>889919
Кстати и карманами на джинсах стало гораздо удобнее пользоваться, можно накидать в них кучу хуйни и спокойно доставать/садиться с ней.
Вообще если подумать я здорово поехал на почве похудения, ушло чуть больше 10кг приблизительно за месяц и неделю. Само собой в этих показателях не только жир, но всё же.
Кстати и карманами на джинсах стало гораздо удобнее пользоваться, можно накидать в них кучу хуйни и спокойно доставать/садиться с ней.
Вообще если подумать я здорово поехал на почве похудения, ушло чуть больше 10кг приблизительно за месяц и неделю. Само собой в этих показателях не только жир, но всё же.
Ответы>>890677
>>890334
Ну... логично.
Ну... логично.
177 Кб, 557x1709
175 Кб, 469x1853
И так, обещал 16го, но у меня не будет времени, поэтому запилю отчёт сегодня.
Мой первый пост >>857444
На данный момент вес 76, правда позавчера был 75.
Буду ещё худать, пока выпирающий живот не пропадёт.
Мой первый пост >>857444
На данный момент вес 76, правда позавчера был 75.
Буду ещё худать, пока выпирающий живот не пропадёт.
>>891006
Лол, прикольно живот у тебя торчит. Такое ощущение, что весь жир сконцентрирован именно и нижнем прессе.
Лол, прикольно живот у тебя торчит. Такое ощущение, что весь жир сконцентрирован именно и нижнем прессе.
Ответы>>891018
>>891007
У меня такая же фигня. Похудел уже на два размера штанов, а на пузе жира на кг.
У меня такая же фигня. Похудел уже на два размера штанов, а на пузе жира на кг.
>>891006
У меня вес 60 кг, а у тебя 75.
Разница 15 кг.
Я выгляжу так же как ты.
Как такое возможно? Почему ты не шире? Где эти 15 кг?
У меня вес 60 кг, а у тебя 75.
Разница 15 кг.
Я выгляжу так же как ты.
Как такое возможно? Почему ты не шире? Где эти 15 кг?
>>891116
Два чая адеквату. Возможно у него кость широкая и он на самом деле жиродрищ.
Два чая адеквату. Возможно у него кость широкая и он на самом деле жиродрищ.
>>891116
А рост какой ?
А рост какой ?
А бывают тян жиродрыщи? Как это определить?
Ответы>>891424
Ничего в этом не шарю, ввиду чего прошу помощи. Мне 16 лет, был дико жирным (около 90 килограммов), сейчас вешу 60 при росте 173, есть небольшой живот и бока. С июля буду ходить в качалку. Посоветуйте как лучше действовать.
Ответы>>891322
>>891424
Не бывают, жиродрыщ это не в последнюю очередь локализация жира у куна по тянскому признаку, на что жаловаться тням просто абсурд. Со своими проблемами идите в /дев, здесь вам один хуй ничего не подскажут.
Не бывают, жиродрыщ это не в последнюю очередь локализация жира у куна по тянскому признаку, на что жаловаться тням просто абсурд. Со своими проблемами идите в /дев, здесь вам один хуй ничего не подскажут.
Ответы>>891445
440 Кб, 940x1033
>>888209 (OP)
По большому счету все о себе понимаю - узкоплечий жиродрищ. Но раз сказали выкладывать тушки, остается надежда на несколько советов мудрых. Хочу знать, что будет правильным в моем случае.
По большому счету все о себе понимаю - узкоплечий жиродрищ. Но раз сказали выкладывать тушки, остается надежда на несколько советов мудрых. Хочу знать, что будет правильным в моем случае.
27 Кб, 450x600
>>888209 (OP)
осталось санных 4кг! И от меня останется один ТАЗ, ссука, так мотивация упала,что делать - хз.
осталось санных 4кг! И от меня останется один ТАЗ, ссука, так мотивация упала,что делать - хз.
Ответы>>891972
>>891420
Кстати про футбол бамп вопросу. Подыхать потея на солнце, так же за неделю можно до костей ссушиться, не?
Кстати про футбол бамп вопросу. Подыхать потея на солнце, так же за неделю можно до костей ссушиться, не?
Ответы>>891478
>>891463
До инфаркта.
До инфаркта.
240 Кб, 700x629
Художираны, такой вопрос, а фарму кто упарывал? Чем добить оставшиеся кг? Плато уже недели 3. Можно чем то бурстануть?
Ответы>>891770
На животе жирок.
Рост 176/58
Если буду есть ещё меньше, но при этом заниматься немного как обычно, уйдет жир, или мышцы?
Рост 176/58
Если буду есть ещё меньше, но при этом заниматься немного как обычно, уйдет жир, или мышцы?
>>891757
То есть я не хочу терять мышцы, а только жирок на пузике. Ето реально? Что уходит в первую очередь?
То есть я не хочу терять мышцы, а только жирок на пузике. Ето реально? Что уходит в первую очередь?
Ответы>>891794
>>891748
Попробуй кето на 500 ккал в день, организм должен охуеть и использовать жировые запасы.
Попробуй кето на 500 ккал в день, организм должен охуеть и использовать жировые запасы.
Ответы>>891907
>>891760
При отсутствии физической нагрузки уходят в первую очередь мышцы. При силовых нагрузках мышцы лучше сохраняются.
При отсутствии физической нагрузки уходят в первую очередь мышцы. При силовых нагрузках мышцы лучше сохраняются.
120 Кб, 768x1024
>>891757
Охх, расстроил ты меня. Я 176/69 и надеялся скинуть еще 5ть кг и прийти в норму, но, видимо БОЛТ, что бы совсем ничего не было жиродрии с таким ростом должны весить 55 кг...охх
Охх, расстроил ты меня. Я 176/69 и надеялся скинуть еще 5ть кг и прийти в норму, но, видимо БОЛТ, что бы совсем ничего не было жиродрии с таким ростом должны весить 55 кг...охх
>>891939
Не, нехуя. Но может у меня кости просто тонкие очень - запястье 14.5. На пузе жирок, аж кубиков не видно почти, только при определенном свете и ракурсе.
Не, нехуя. Но может у меня кости просто тонкие очень - запястье 14.5. На пузе жирок, аж кубиков не видно почти, только при определенном свете и ракурсе.
Ответы>>891987
>>891458
Бро, я примерно в такой же ситуации, бобра тебе и успехов! Я сегодня посмотрел в зеркало и был рад себе, до этого никогда не радовался себе. Сейчас уже обдумываю, как я буду качать сиськи и т.д. До этого даже и подумать не мог об этом.
Бро, я примерно в такой же ситуации, бобра тебе и успехов! Я сегодня посмотрел в зеркало и был рад себе, до этого никогда не радовался себе. Сейчас уже обдумываю, как я буду качать сиськи и т.д. До этого даже и подумать не мог об этом.
32 Кб, 408x455
>>891972
Спасибо, браток,посмотрим что будет
Спасибо, браток,посмотрим что будет
>>891981
>>891987
И потом они удивляются, хули я на улицу не выхожу. Я прям чувствую, как все смотрят, чувствую что я меньше любого школьника, и всё так давит на меня.
>>891987
И потом они удивляются, хули я на улицу не выхожу. Я прям чувствую, как все смотрят, чувствую что я меньше любого школьника, и всё так давит на меня.
Ответы>>892058
>>892051
Хуле тут так мало? Даже если у тебя мышц вообще нет, не может быть такого. Поясни, как получилось так, что у тебя такая маленькая масса? При рождении сколько было?
> 58
Хуле тут так мало? Даже если у тебя мышц вообще нет, не может быть такого. Поясни, как получилось так, что у тебя такая маленькая масса? При рождении сколько было?
>>891968
Кекнул
Кекнул
>>892080
Ну жирок тоже есть, но немного, пресс видно, на боках и жопе ничего не висит. Незнаю сколько бф.
Начинал с простых отжиманий, подтягиваний и приседаний.
Ну жирок тоже есть, но немного, пресс видно, на боках и жопе ничего не висит. Незнаю сколько бф.
Начинал с простых отжиманий, подтягиваний и приседаний.
782 Кб, 2560x1440
203 Кб, 1389x1439
>>892058
3.5.
У меня кости тонкие. И всё детство все говорили худой-худой, хотя тогда я ещё не был худым, а был даже щекастым. Маман жирная, а запястья такие же тоненькие. С этим нехуя не сделаешь. Я усиленно жрал пару месяцев, сначала набрал 5, потом ещё 5. В итоге всё пошло в жирок на животе, и совсем немного в щёки. Нехуя не поменялось на вид. А думал шире стать, а кость как была, так и осталась. Ещё в шараге вообще весил 50, пару месяцев назад 60 был, разницы никакой. Была бы у меня кость нормальной толщины, как у других дрыщей - было бы норм. Хули я со своими всратыми генами могу сделать? Пошел весь в мать. Пошел бы в батю - был бы вообще карланом 168 см, так что мне ещё повезло. 14.5 обхват запястья, как у девочки блять.
3.5.
У меня кости тонкие. И всё детство все говорили худой-худой, хотя тогда я ещё не был худым, а был даже щекастым. Маман жирная, а запястья такие же тоненькие. С этим нехуя не сделаешь. Я усиленно жрал пару месяцев, сначала набрал 5, потом ещё 5. В итоге всё пошло в жирок на животе, и совсем немного в щёки. Нехуя не поменялось на вид. А думал шире стать, а кость как была, так и осталась. Ещё в шараге вообще весил 50, пару месяцев назад 60 был, разницы никакой. Была бы у меня кость нормальной толщины, как у других дрыщей - было бы норм. Хули я со своими всратыми генами могу сделать? Пошел весь в мать. Пошел бы в батю - был бы вообще карланом 168 см, так что мне ещё повезло. 14.5 обхват запястья, как у девочки блять.
>>892113
Ну внешне вроде норм если ты конечно не самые лучшие ракурсы выбрал, лол. Так и не скажешь, что 58.
Ну внешне вроде норм если ты конечно не самые лучшие ракурсы выбрал, лол. Так и не скажешь, что 58.
Ответы>>892134
>>892113
Same shit. Запястье 14,7 см и ещё карлан 163 см, вес 55 кг, жиродрищ. Из дома выхожу только в магазин.
Same shit. Запястье 14,7 см и ещё карлан 163 см, вес 55 кг, жиродрищ. Из дома выхожу только в магазин.
Ответы>>892148
>>892113
Ты - это я. Запястье тоже 14.5-15см. А лодыжку вообще могу одной рукой изи обхватить. Когда набираю вес - все идет в живот и щеки. Так что нам стоит работать именно на качество и рельеф.
Ты - это я. Запястье тоже 14.5-15см. А лодыжку вообще могу одной рукой изи обхватить. Когда набираю вес - все идет в живот и щеки. Так что нам стоит работать именно на качество и рельеф.
Совет молодым скинифатам - начинайте дрочить свое тело уже сейчас. После 30лвл сгонять бока и пузо гораздо сложнее. 31-лвл кун, хуярю в биг теннис 3 трени в неделю уже год плюс скакалочка полчаса в день, только так форма держится, за месяц без трени и норм питания пузо возвращается
>>892169
Кстати, у меня тоже почти все родственники карланы под 170. Но сам я до 182 вырос еще в 13 лет, мне норм
Кстати, у меня тоже почти все родственники карланы под 170. Но сам я до 182 вырос еще в 13 лет, мне норм
>>892169
Тоже. Большой и средний сходятся.
Как живешь? Тяночка, друзья, работа есть?
> лодыжку вообще могу одной рукой изи обхватить
Тоже. Большой и средний сходятся.
Как живешь? Тяночка, друзья, работа есть?
Ответы>>892281
>>892091
Вяше. Там на второй фотке они видны.
Вяше. Там на второй фотке они видны.
>>892134
Такие же запястья, не комплексую по их поводу уже лет 6. А раньше парился, да. Даже тян один раз сказала, что рука похожа на женскую, кек. Я тогда охуел и ничего не ответил, но вернись в прошлое послал бы нахуй. Но это в школе было. Сейчас забил на это хуй и проблемы как будто вообще нет для меня это уже не проблема
Тебе надо к психологу, а не в качалку в качалку тоже на самом деле
Такие же запястья, не комплексую по их поводу уже лет 6. А раньше парился, да. Даже тян один раз сказала, что рука похожа на женскую, кек. Я тогда охуел и ничего не ответил, но вернись в прошлое послал бы нахуй. Но это в школе было. Сейчас забил на это хуй и проблемы как будто вообще нет для меня это уже не проблема
Тебе надо к психологу, а не в качалку в качалку тоже на самом деле
Ответы>>892191
>>892186
У тебя хотя бы была тян. Если бы у меня была, любила бы меня, няшил бы её - тоже не комплексовал бы.
У тебя хотя бы была тян. Если бы у меня была, любила бы меня, няшил бы её - тоже не комплексовал бы.
Ответы>>892239
>>892191
Неправильно выразился, это была одноклассница, а не моя тян. Тян только после школы появилась.
Кстати, по её словам она бы и не подумала, что у меня комплексы есть, а они есть, хоть и осталось их немного. Главное их не показывать. Закомплексованных никто не любит.
Да и ничего в отношениях сверх естественного нет, сидел бы сейчас в каком нибудь ммо с удовольствием, кек.
Неправильно выразился, это была одноклассница, а не моя тян. Тян только после школы появилась.
Кстати, по её словам она бы и не подумала, что у меня комплексы есть, а они есть, хоть и осталось их немного. Главное их не показывать. Закомплексованных никто не любит.
Да и ничего в отношениях сверх естественного нет, сидел бы сейчас в каком нибудь ммо с удовольствием, кек.
Ответы>>892241
>>892177
Мне 18, тян была. Ну дрищ я и дрищ, как то похуй. Вокруг таких же дрищей дохуя, я бы даже сказал большинство такие
Мне 18, тян была. Ну дрищ я и дрищ, как то похуй. Вокруг таких же дрищей дохуя, я бы даже сказал большинство такие
Ответы>>892283
>>892281
Ну хрен знает. Никогда не видел ирл с такими же тонкими костями. Ну худые, да, худые, но в обхвате сантиметров 16 минимум, а не 14.5 блять.
Ну хрен знает. Никогда не видел ирл с такими же тонкими костями. Ну худые, да, худые, но в обхвате сантиметров 16 минимум, а не 14.5 блять.
>>892241
Ну ладно, у меня 15 см. Но все равно выглядит очень тонко, пол сантиметра роли не играют. На вид все выглядит так же.
Ну ладно, у меня 15 см. Но все равно выглядит очень тонко, пол сантиметра роли не играют. На вид все выглядит так же.
>>892290
Я сейчас свернул пятнадцати сантиметровый лист бумаги в цилиндр и был удивлён. Наверно интересно осознавать, что толщина твоей руки в самом узком месте соразмерна пенису.
Я сейчас свернул пятнадцати сантиметровый лист бумаги в цилиндр и был удивлён. Наверно интересно осознавать, что толщина твоей руки в самом узком месте соразмерна пенису.
А зачем этот тред, если есть жиротред?
Ответы>>892400
>>892312
Там просто жирдяи, которым только худеть надо, а здесь одновременно дрищи, которым надо согнать жир и при это нарастить мясо.
Там просто жирдяи, которым только худеть надо, а здесь одновременно дрищи, которым надо согнать жир и при это нарастить мясо.
Ответы>>892413
>>892308
Лол, я о таком даже не задумываюсь и не собираюсь
А если ты натурал и сразу думаешь о хуях, то у меня для тебя плохие новости.
Лол, я о таком даже не задумываюсь и не собираюсь
А если ты натурал и сразу думаешь о хуях, то у меня для тебя плохие новости.
>>889887
Ебать у тебя таз шире плечей в 2 раза, ты эталонный унтерменш. Ещё и ноги жирные.
Ебать у тебя таз шире плечей в 2 раза, ты эталонный унтерменш. Ещё и ноги жирные.
Ответы>>897430
>>892434
Просто единственное что я когда-либо измерял в обхвате - это мой мпх, отсюда и мысли.
Просто единственное что я когда-либо измерял в обхвате - это мой мпх, отсюда и мысли.
Как вы ограничиваете себя в хлебе жиродрищи ?! Это же наркотик. Вас тоже родители с детства не приучали что со всем есть хлеб плохо? Мне иногда кажется что вся моя проблема из за мучного. Питание все норм кроме мучного. Ем хлеб и печенья (самые обыкновенные кстати, галеты крекеры) тоннами, никакого фастфуда, газировок и прочей хуеты. Просто кайф ловлю, когда ем любой хлеб.
>>892479
Заебись ограничиваю. Я просто понял, что хочу не жрать вкусно, а выглядеть хорошо. Действительно понял, осознал всем нутром. И всё. Ем только так, как запланировал на неделю вперёд - никаких исключений.
Страданий по этому поводу нет, ты правильно сказал - еда это как наркотик, вредная привычка уровня курения или даже хуже, если поддаться соблазну. Заебало. Просто не хочется чтобы это хуйня вела меня в сторону от верного пути и занимала хоть сколь либо значительное место в моей жизни. Это топливо ёбанное, ничего более.
Заебись ограничиваю. Я просто понял, что хочу не жрать вкусно, а выглядеть хорошо. Действительно понял, осознал всем нутром. И всё. Ем только так, как запланировал на неделю вперёд - никаких исключений.
Страданий по этому поводу нет, ты правильно сказал - еда это как наркотик, вредная привычка уровня курения или даже хуже, если поддаться соблазну. Заебало. Просто не хочется чтобы это хуйня вела меня в сторону от верного пути и занимала хоть сколь либо значительное место в моей жизни. Это топливо ёбанное, ничего более.
>>889887
Избавь мир от себя.
Избавь мир от себя.
>>890277
Уебывай аттеншнвхора.
Уебывай аттеншнвхора.
>>892479
Зачем себя в нем ограничивать? Его просто не надо жрать. Что за дауны жрут это говно?
Зачем себя в нем ограничивать? Его просто не надо жрать. Что за дауны жрут это говно?
>>892479
Понимаю тебя, бро. Раньше тоже очень много печенья жрал. Похуй было на конфеты и соки сладкие, мне нужно было печенье! А хлеб уже год как не ем, вообще легко. Никогда его особо не любил и жрал только чтоб было ПОНАЖОРИСТЕЙ ДА ПОСЫТНЕЕ.
Понимаю тебя, бро. Раньше тоже очень много печенья жрал. Похуй было на конфеты и соки сладкие, мне нужно было печенье! А хлеб уже год как не ем, вообще легко. Никогда его особо не любил и жрал только чтоб было ПОНАЖОРИСТЕЙ ДА ПОСЫТНЕЕ.
Ответы>>892696
>>892479
С 2014 хлеб не ем. Изи живется
С 2014 хлеб не ем. Изи живется
>>892624
Двачую, ебучие стереотипы. Без хлеба можно легко жить.
> и жрал только чтоб было ПОНАЖОРИСТЕЙ ДА ПОСЫТНЕЕ.
Двачую, ебучие стереотипы. Без хлеба можно легко жить.
381 Кб, 1600x1200
1233 Кб, 3264x2448
1300 Кб, 3264x2448
395 Кб, 1600x1200
Унтерменш на связи.
22лвл, жиродрыщ. Изи обхватываю запястье большим пальцем и мизинцем (меньше 15см). Даже голень могу обхватить, хехе. Карлан, недоросший до 180. Короткоствол фимозник. Всратый еблет где-то 5/10. Неприятный голос. Потолок будущего - офисный планктон.
Роллю три раза с промежутками в пару часов.
Дабл - делаю вазектомию.
Даблодабл - сажусь в тюрьму/психлечебку на ближайшие много лет как минимум.
Трипл и выше - выпиливаюсь.
Все с пруфами.
Если не выпадет ничего - не знаю как и нахуя жить дальше.
Round 1, ROLL!!!
22лвл, жиродрыщ. Изи обхватываю запястье большим пальцем и мизинцем (меньше 15см). Даже голень могу обхватить, хехе. Карлан, недоросший до 180. Короткоствол фимозник. Всратый еблет где-то 5/10. Неприятный голос. Потолок будущего - офисный планктон.
Роллю три раза с промежутками в пару часов.
Дабл - делаю вазектомию.
Даблодабл - сажусь в тюрьму/психлечебку на ближайшие много лет как минимум.
Трипл и выше - выпиливаюсь.
Все с пруфами.
Если не выпадет ничего - не знаю как и нахуя жить дальше.
Round 1, ROLL!!!
>>892830
Нахуй твои роллы? Выпиливайся уже сразу, унтер, блядь, лол.
Нахуй твои роллы? Выпиливайся уже сразу, унтер, блядь, лол.
>>892830
Тебе не сделают вазектомию в 22 года. Посему предлагаю на дабл отрезать хуй с пруфами.
Тебе не сделают вазектомию в 22 года. Посему предлагаю на дабл отрезать хуй с пруфами.
1482 Кб, 3264x2448
Roll `2
63 Кб, 957x1300
Кароче это пиздец.
Почему у кого то от природы руки широкие? Щас видел мужика с пузом да и хуй с ним, ничем не занимается мужик, но руки это просто пиздец. Они как бы заполняют майку. Выглядит все это внушительно. Кисть широкая.
Одним словом мужик, а на пузо похуй. И я - приклейтед.
Нахуй так жить?
Я ношу ебаное s а он носит большие мужские майки свободные и они на нем ахуенно сидят. Он вообще по жизни не париться.
Просто нахуй так жить?
Почему у кого то от природы руки широкие? Щас видел мужика с пузом да и хуй с ним, ничем не занимается мужик, но руки это просто пиздец. Они как бы заполняют майку. Выглядит все это внушительно. Кисть широкая.
Одним словом мужик, а на пузо похуй. И я - приклейтед.
Нахуй так жить?
Я ношу ебаное s а он носит большие мужские майки свободные и они на нем ахуенно сидят. Он вообще по жизни не париться.
Просто нахуй так жить?
Roll #3
Пожалуйста, дай мне знак двач сука
Пожалуйста, дай мне знак двач сука
Ответы>>893119
>>893114
Дабл в серединке? Это все блять?
Дабл в серединке? Это все блять?
пля, а почему у нас такие запястья тонкие? тоже обхватываю кисть. у меня рост 192. может мало тестостерона? по инфе он отвечает за строение костей и мышц. хотя по идеи если писюн стоит, то все с ним норм. Одна тян сказала, что у меня кисти тонкие, мы сравнили ладони и у меня она была чуть чуть больше, еще у меня указательные пальцы заостренные к кончику, лол. еще это тянка сказала, что я очень молодо выгляжу(мне тогда было 22, сейчас 23) мол лицо детское, лол. Она была пьяная конечно и вот я типо повез ее в темное место трахать, но нас остановили мусора, я был пьяный за рулем. Еще инфа - есть жирок слегка на животе, писюн примерно 14см, неполный фимоз(во время секса мешает, головка открывается но во время трения больно слегка, без резинки думаю вообще не получится сунуть нормально)
больше я с тянками не общался - хикканул.
и я задумался, может успех с тянками, работой и шириной кисть рук это связано? хотя есть и успешные дрищи с тянками и работой
или же это дело привычки? я привык сычевать в 4х стенах и пора меняться?
больше я с тянками не общался - хикканул.
и я задумался, может успех с тянками, работой и шириной кисть рук это связано? хотя есть и успешные дрищи с тянками и работой
или же это дело привычки? я привык сычевать в 4х стенах и пора меняться?
>>893169
лол, чет проиграл. ну хуй знает, как по мне это никак не связано с тестом. и волосатость тоже зависит только от генов
мимо такой же тонкокостный, 182, хуй 15, тело почти лысое лол
лол, чет проиграл. ну хуй знает, как по мне это никак не связано с тестом. и волосатость тоже зависит только от генов
мимо такой же тонкокостный, 182, хуй 15, тело почти лысое лол
Ответы>>893216
Ответы>>893216
>>893192
>>893202
ну вот гляньте видос, где тянка 4 года сидела на тестостероне и стала альфа самцом, какие есть 1 на 1млн населения. и как изменился образ его/жизни, у него/её все покачалось во всех аспектах, успех, уверенность.
https://www.youtube.com/watch?v=Zxeh8ZLzyDo
может к черту этот весь тлен? упароться тестом?
>>893202
ну вот гляньте видос, где тянка 4 года сидела на тестостероне и стала альфа самцом, какие есть 1 на 1млн населения. и как изменился образ его/жизни, у него/её все покачалось во всех аспектах, успех, уверенность.
https://www.youtube.com/watch?v=Zxeh8ZLzyDo
может к черту этот весь тлен? упароться тестом?
>>893216
Упорись.
Только помни, что уверенным альфой ты будешь на двоще, а в жизни останешься забитым дурачком, правда, слегка возмужавшим.
Упорись.
Только помни, что уверенным альфой ты будешь на двоще, а в жизни останешься забитым дурачком, правда, слегка возмужавшим.
Ответы>>893246
>>893246
Я тебе про 1 курс говорю, а не 4 года нон-стоп ширева, дебил.
За 4 года на компоте даже такой всратый олигофрен как ты станет мужиком, это и тебе понятно.
Я тебе про 1 курс говорю, а не 4 года нон-стоп ширева, дебил.
За 4 года на компоте даже такой всратый олигофрен как ты станет мужиком, это и тебе понятно.
Ответы>>893275
>>893275
А, так ты пидорас.
Ну тогда понятно, почему ты комплексуешь и думаешь о фарме, забитый ты высерёныш.
А, так ты пидорас.
Ну тогда понятно, почему ты комплексуешь и думаешь о фарме, забитый ты высерёныш.
Ответы>>893285
Я готов выдвинуть такую гипотезу, что толщина запястья тут не причем. У меня запястье 17 и по меркам этого треда я уже не жиродрищ, хотя я еще тот и у меня очень мелкая кость. Все дело Имеено в этом. Я называю это женской костью. У меня маленькие кулаки, колени, довольно маленькая голова. В общем мужчина с женским скелетом. Мой знакомый друг еще сильнее жиродрищ чем я, но у него массивные колени, больше моей голова и больше кулаки, запястье разумеется тоже больше, наверно 18-19. Но он блядь тоже жиродрищ. Хотя у него плечи шире таза намного. Без футболки он плывет в жиру. Так что запястья тут не играют роли никакой.
>>893169
>>893169
>>893387
В том, что жиродрищ - всего лишь переходное состояние между дрищем и жиробасом. Одно не могу понять, жиродрищ эндоморф?
В том, что жиродрищ - всего лишь переходное состояние между дрищем и жиробасом. Одно не могу понять, жиродрищ эндоморф?
>>889887
Сохранил фоточку с трусиками.
Буду смотреть периодически и горевать, что такая никогда не будет со мной. Да что там говорить, со мной никакая не будет.
Сохранил фоточку с трусиками.
Буду смотреть периодически и горевать, что такая никогда не будет со мной. Да что там говорить, со мной никакая не будет.
Ответы>>895185
>>893381
ебанулся чтоли? 17 см это уже почти ширококостный, тут вообще люди с 14,5-15см есть
>запястье 17
>считает себя дохуя тонкокостным
ебанулся чтоли? 17 см это уже почти ширококостный, тут вообще люди с 14,5-15см есть
>>893205
14,5-15 см, рост 182
14,5-15 см, рост 182
>>893216
ну попробуй, твое дело. но скорее всего ты просто расхуяришь свою гормональную систему и станешь членодевкой
ну попробуй, твое дело. но скорее всего ты просто расхуяришь свою гормональную систему и станешь членодевкой
>>891096
А занятия боксом могут зал заменить?
А занятия боксом могут зал заменить?
Ответы>>894205
184 рост. 14,5 запястье. Мне нравится, изящно выглядит. Не понимаю, чего вы комплексуете.
Ответы>>893826
>>893792
тебе кажется
тебе кажется
>>893381
Как же мне пичот блять, хватит, пожалуйста. Если вы с 17 см дрищи, то кто я? Пиздец, у меня же лапки как у котика. Как с этим жить?
Как же мне пичот блять, хватит, пожалуйста. Если вы с 17 см дрищи, то кто я? Пиздец, у меня же лапки как у котика. Как с этим жить?
>>894208
Чето проиграл. Ну знаешь ли, ты можешь оказаться школьником, у которого все будет со временем. Мы же тут уже взрослые дядьки.
>у меня же лапки как у котика.
Чето проиграл. Ну знаешь ли, ты можешь оказаться школьником, у которого все будет со временем. Мы же тут уже взрослые дядьки.
Ответы>>894436
41 Кб, 590x442
>>894217
Мне через месяц 23, дядя.
Мне через месяц 23, дядя.
>>894208
Запястье 14 см, 27 lvl 53/168 лапки как у лисенка, lol, не понимаю, чего вы тут загоняетесь из-за него? Да всем насрать на толщину вашего запястья, все ваши проблемы в голове.
Запястье 14 см, 27 lvl 53/168 лапки как у лисенка, lol, не понимаю, чего вы тут загоняетесь из-за него? Да всем насрать на толщину вашего запястья, все ваши проблемы в голове.
Ответы>>894498
>>894473
Но ты поменьше ростом, ты может гармонично смотришься.
Но ты поменьше ростом, ты может гармонично смотришься.
>>891968
ДвачуЮ, это детский молодёжный сайт
ДвачуЮ, это детский молодёжный сайт
Запястье 15.5, 170/62. Есть сиськи, бока жирок на животе и на жопе. Так же узкие плечи и тонковатое предплечье. Начал бегать, ходить на турник и брусья. Думаю стоит урезать углеводы, но тогда боюсь, что плечи и руки еще сильнее похудеют. Пояснить за сушку и вообще правильно ли я начал делать кардио и турничок?
Ответы>>894773
>>894674
Руки и плечи худеют в последнюю очередь, дебил. Жир по большей части откладывается внизу. Вернее, начиная с нижней части, а потом, если ты совсем уже жирный, начинает откладываться в верхних конечностях, спине и плечах. Ничего особо не измениться, если ты урежишь углеводы, раз у тебя и так тонкие руки. Поверь, хуже не станет. Жри варенные яйца без желтка, пей дохуя воды и жри хлебцы, если уж очень хочется жрать.
Руки и плечи худеют в последнюю очередь, дебил. Жир по большей части откладывается внизу. Вернее, начиная с нижней части, а потом, если ты совсем уже жирный, начинает откладываться в верхних конечностях, спине и плечах. Ничего особо не измениться, если ты урежишь углеводы, раз у тебя и так тонкие руки. Поверь, хуже не станет. Жри варенные яйца без желтка, пей дохуя воды и жри хлебцы, если уж очень хочется жрать.
>>894773
Как раз руки и плечи худеют в первую очередь, дебик. Я вот уже сухой в плечах, на руках уже вены виднеются, а живот еще есть и бока и под лопатками жира дохуя.
Как раз руки и плечи худеют в первую очередь, дебик. Я вот уже сухой в плечах, на руках уже вены виднеются, а живот еще есть и бока и под лопатками жира дохуя.
Ответы>>894844
>>894773
Проиграл с дауна, у меня всегда руки и плечи в первую очередь худеют.
Какие-то странный советы.
>Руки и плечи худеют в последнюю очередь, дебил.
Проиграл с дауна, у меня всегда руки и плечи в первую очередь худеют.
>пей дохуя воды и жри хлебцы, если уж очень хочется жрать.
Какие-то странный советы.
Ответы>>894871
>>894827
Мы говорим про жир или мышцы? Я говорю про жир. У унтеров с тонкими руками и животом в руках жира нихуя.
Мы говорим про жир или мышцы? Я говорю про жир. У унтеров с тонкими руками и животом в руках жира нихуя.
Ответы>>894860
>>894808
Ты просто унтер. Под лопатками жир, пиздец просто.
>Я вот уже сухой в плечах, на руках уже вены виднеются, а живот еще есть и бока и под лопатками жира дохуя.
Ты просто унтер. Под лопатками жир, пиздец просто.
Ответы>>894860
>>894824
Пофиксил, не благодари.
> пей дохуя мочи и соси хуйцы, если уж очень хочется сосать.
> Какие-то странный советы.
Пофиксил, не благодари.
> Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.
> Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.
Как про меня писали. Сиськи прям появились. Че теперь делать?
>>895005
Массировать.
Массировать.
>>891746
Выкатывайся, суходрищ.
Выкатывайся, суходрищ.
>>895005
Не понимаю, нахуя вообще жрать после сушки? Ешь себе в 0 (чтобы масса не двигалась) и качаешься. Нет, блядь, хочу набрать массу. Это армия похудание? Это армия похудание? Пидоры, блядь.
Не понимаю, нахуя вообще жрать после сушки? Ешь себе в 0 (чтобы масса не двигалась) и качаешься. Нет, блядь, хочу набрать массу. Это армия похудание? Это армия похудание? Пидоры, блядь.
58 Кб, 1029x863
Решил посмотреть сколько наедаю, пиздец, ахуел с пельмешей, обычно по 21-25 кидаю, вроде не ел нихуя, а набралось дохуя.
И вопрос, как курение сиг влияет на мышцы, жир, похудение?
И вопрос, как курение сиг влияет на мышцы, жир, похудение?
Ответы>>901150
13 Кб, 480x360
За месяц скинул 3 кг
Поехал в отпуск
Нажрал 4 кг
Решил себя не жалеть и хуйнуть до кости
Поехал в отпуск
Нажрал 4 кг
Решил себя не жалеть и хуйнуть до кости
595 Кб, 1282x2207
688 Кб, 1302x2394
Сап жиродрищи. Жиродрищ-самопревозмогатель хочет советов мудрых ибо заебался и запутался. Типикал жирожрищ, узкоплеч-широкотаз, мышц нет, гино, пузико, ручки-спички. Ебашу как проклятый уже год по 4 тренировки в неделю. Изначально весил 83кг чистого жира, начал кочаться + сушился на жесткой диете и химии до 69кг, выглядел как жирное говно, после сушки стал выглядеть как дряблое дрищеговно , т.к. пузо и сиськи никуда не делись. Понял что мыщца нихуя толком не растет, курсанул пару раз, начал жрать креатин, протеин, бца. Все время жесткая белковая диета греча, курка, млеко, яйки, Ни грамма сахаринов, мучного и крахмала. Жесткий самодроч больше года и вот, встал утром, подошёл к зеркалу и понял, что толку-то НЕОТЛИЧИМО ОТ НИХУЯ!. Просто руки отпускаются. Удел жиродрища - свирепо дрочиться диетой, физухой, причем на тяжелой химии и диете. и выглядеть хуже чем пивные васяны от ларька.
Вешу опять 85кил, жир растёт быстрее мышц. Да, чутка мышц выросло, стал посильнее, с 50 жим стал 853, присед рабочий 808раз, становая 120*3. Но масса растёт некачественная, мышца есть, но под жиром её не видно, живот и сиськи стали получше, но всё равно выглядят как жироговно, руки вообще не растут, бицуха аж до 33 выросла и ни с места, предплечье - просто слёзы.
Это же просто пиздей, 90% знакомых выглядят лучше вообще физухой не занимаясь и не заморачиваясь по жратве.
Фото результата годового дроча релейтед. Подскажите, куда двигаться дальше чтобы выглядеть лучше или бросать нахуй уже за бессмысленностью занятия. Просто заебался и толку нихуя. Опять сушится до упора вроде как надо, но мышца нарощеная с таким трудом уходит гораздо быстрее жира. Да и не хотелось бы опять в дрыщи, лучше бы как типикал мужыыг выглядеть. Сап, что делать то?
Вешу опять 85кил, жир растёт быстрее мышц. Да, чутка мышц выросло, стал посильнее, с 50 жим стал 853, присед рабочий 808раз, становая 120*3. Но масса растёт некачественная, мышца есть, но под жиром её не видно, живот и сиськи стали получше, но всё равно выглядят как жироговно, руки вообще не растут, бицуха аж до 33 выросла и ни с места, предплечье - просто слёзы.
Это же просто пиздей, 90% знакомых выглядят лучше вообще физухой не занимаясь и не заморачиваясь по жратве.
Фото результата годового дроча релейтед. Подскажите, куда двигаться дальше чтобы выглядеть лучше или бросать нахуй уже за бессмысленностью занятия. Просто заебался и толку нихуя. Опять сушится до упора вроде как надо, но мышца нарощеная с таким трудом уходит гораздо быстрее жира. Да и не хотелось бы опять в дрыщи, лучше бы как типикал мужыыг выглядеть. Сап, что делать то?
>>895173
85кг/180роста. Достаточно мелковат, особенно если учесть год кача на химии и спортпите. Кто со мной вместе кочатся начинали - с большим отрывом меня обгнали и по силовым, и по массе и внешнему виду безо всякой химии.
>Ты большой какой то для жиродрища
85кг/180роста. Достаточно мелковат, особенно если учесть год кача на химии и спортпите. Кто со мной вместе кочатся начинали - с большим отрывом меня обгнали и по силовым, и по массе и внешнему виду безо всякой химии.
>>893561
А что с тобой случилось, что никакая не будет?
А что с тобой случилось, что никакая не будет?
>>895161
Да, этим и займись, уёбок.
> и химии
> пузо и сиськи никуда не делись
> руки отпускаются
> с 50 жим стал 853
> Сап, что делать то?
> Сап
> лучше бы как типикал мужыыг выглядеть
Да, этим и займись, уёбок.
Ответы>>895188
>>895186
Дык чем? Поставлю вопрос конкретнее: мне лучше уходить на третий курс или сушиться? Или забивать нахуй на всё, не сушиться и не курсить?
Начать курс - с таким количеством жира масса будет расти некачественная. Сушиться на диете - мгновенно уйдёт мышца таким трудом добытая. Без курса мышца нихуя не растет, второй месяц веса ни с места, даже упали скорее. А если ещё и пару тренировок пропустить - вообще атрофируется, пару недель ноги пропустил, 80 присесть не мог.
И как вообще анон, ты был бы сам рад если бы год ебошил-превозмогал, и на выходе получил мой результат?
>Да, этим и займись, уёбок.
Дык чем? Поставлю вопрос конкретнее: мне лучше уходить на третий курс или сушиться? Или забивать нахуй на всё, не сушиться и не курсить?
Начать курс - с таким количеством жира масса будет расти некачественная. Сушиться на диете - мгновенно уйдёт мышца таким трудом добытая. Без курса мышца нихуя не растет, второй месяц веса ни с места, даже упали скорее. А если ещё и пару тренировок пропустить - вообще атрофируется, пару недель ноги пропустил, 80 присесть не мог.
И как вообще анон, ты был бы сам рад если бы год ебошил-превозмогал, и на выходе получил мой результат?
>>895161
Очевидно. Ебаш до кости на дефиците.Через два месяца (без читов) будешь выглядеть вполне ничего.
Очевидно. Ебаш до кости на дефиците.Через два месяца (без читов) будешь выглядеть вполне ничего.
>>895188
Так не надо питаться в профицит на "наборе массы" просто жри на 0. А так тебе надо худеть, можешь попробовать делать это постепенно, сохраняя мышцы. Можешь сразу слить все, по идее мышечная память должна помочь в восстановлении мышц. Повторюсь, твоя проблема в наборе массы. Ты в весе выше 75 не должен подниматься,примерно, это уж сам отслеживай потому что 180/75 это практически менсфизик, а ты на 10 кг больше наел. Поэтому худей и не питайся больше на массу.
Так не надо питаться в профицит на "наборе массы" просто жри на 0. А так тебе надо худеть, можешь попробовать делать это постепенно, сохраняя мышцы. Можешь сразу слить все, по идее мышечная память должна помочь в восстановлении мышц. Повторюсь, твоя проблема в наборе массы. Ты в весе выше 75 не должен подниматься,примерно, это уж сам отслеживай потому что 180/75 это практически менсфизик, а ты на 10 кг больше наел. Поэтому худей и не питайся больше на массу.
>>895161
This. Собственно этот самый типикал мужик и есть оптимальный вид. Вся эта сушка с последующей надеждой выдрочить кубики для такой коллекции ересь, а вот докачивание спины, плеч и груди до состояния что живот на их фоне выглядит естественно самый лучший вариант. Опять же если в твои планы не входит ежедневно зависать на пляже и пытать впечатлить всех высушеным рельефом то просто продолжай делать базу. Будешь большим, крепким и мясистым
>лучше бы как типикал мужыыг выглядеть
This. Собственно этот самый типикал мужик и есть оптимальный вид. Вся эта сушка с последующей надеждой выдрочить кубики для такой коллекции ересь, а вот докачивание спины, плеч и груди до состояния что живот на их фоне выглядит естественно самый лучший вариант. Опять же если в твои планы не входит ежедневно зависать на пляже и пытать впечатлить всех высушеным рельефом то просто продолжай делать базу. Будешь большим, крепким и мясистым
>>895310
Хотелось бы, плечи хоть и медленно, но растут, а руки то не растут. От слова вообще. За год бицуха выросла с жиро32 до мышце33. Вряд ли будет хорошо выглядеть жиролифтер с бицепсами 33 и запястьями 16.
>Будешь большим, крепким и мясистым
Хотелось бы, плечи хоть и медленно, но растут, а руки то не растут. От слова вообще. За год бицуха выросла с жиро32 до мышце33. Вряд ли будет хорошо выглядеть жиролифтер с бицепсами 33 и запястьями 16.
Ответы>>895327
>>895327
Да теоретически то это всё понятно. Трицепс качаю даже побольше чем бицепс, но не растёт ни тот ни другой. Генетика мать её ети, у бати тоже при весе 95 руки-спички.
>Не растет бицуха, качай трипцуху.
Да теоретически то это всё понятно. Трицепс качаю даже побольше чем бицепс, но не растёт ни тот ни другой. Генетика мать её ети, у бати тоже при весе 95 руки-спички.
>>895310
Всё это докачивание будет незаметно на фоне пуза и залитости. Как мужик можно выглядеть и ебаша пельмени с водкой. Разница будет разве что в силовых. Но надо ли оно не выступающему человеку? Он тогда будет типичным посетителем качалки, который выглядит как человек который ничем не занимается и сидеть в бугурт тредах подписываясь под постами, где тянки и друзья советуют спортом заняться.
Всё это докачивание будет незаметно на фоне пуза и залитости. Как мужик можно выглядеть и ебаша пельмени с водкой. Разница будет разве что в силовых. Но надо ли оно не выступающему человеку? Он тогда будет типичным посетителем качалки, который выглядит как человек который ничем не занимается и сидеть в бугурт тредах подписываясь под постами, где тянки и друзья советуют спортом заняться.
>>890079
пердишь вонюче небось
пердишь вонюче небось
>>895161
Дайте ещё мнений, физаны и тяны если есть, идти курсить в жиролифтеры - набрать ещё массы с мышцой и потом подсушиться или сразу сейчас сушиться в дрыща с пузом и сиськами. Или продолжать задрачивать на небольшом дефиците каллорий?
Еще очень напрягает что в моем круге общения все поголовно мужики весят 120-145, 100 - это дрищ-подросток, а сушиться в 75 - это вообще пиздец зашквар какой-то - бухенвальдский крепыш.
Дайте ещё мнений, физаны и тяны если есть, идти курсить в жиролифтеры - набрать ещё массы с мышцой и потом подсушиться или сразу сейчас сушиться в дрыща с пузом и сиськами. Или продолжать задрачивать на небольшом дефиците каллорий?
Еще очень напрягает что в моем круге общения все поголовно мужики весят 120-145, 100 - это дрищ-подросток, а сушиться в 75 - это вообще пиздец зашквар какой-то - бухенвальдский крепыш.
Чё делать то, жиродрищи? не получается до кости похудеть, вроде скинул прилично, чуть жирка осталось, записался в зал, планирую чётко отслеживать рацион и наращивать мускулатуру. Меня ждёт фейл?
Ответы>>895380
>>895373
Дык вот, тремя постами выше выложил фото что тебя ждёт через год ОЧЕНЬ усердного дроча с химией и спортпитом. До кости да, нихуя не похудеть, я кленбутерол жрал и тироксин - сиськи и бока один хер остались. Будешь качаться на дефиците калорий - не растёт просто нихуя, будешь жрать в плюс - получишь ровно то же самое что до начала движухи - такой же жиран ну плюс немного мышцы, смотри мои фото.
>Меня ждёт фейл?
Дык вот, тремя постами выше выложил фото что тебя ждёт через год ОЧЕНЬ усердного дроча с химией и спортпитом. До кости да, нихуя не похудеть, я кленбутерол жрал и тироксин - сиськи и бока один хер остались. Будешь качаться на дефиците калорий - не растёт просто нихуя, будешь жрать в плюс - получишь ровно то же самое что до начала движухи - такой же жиран ну плюс немного мышцы, смотри мои фото.
Ответы>>895388
>>895380
Ебануться. Что-то подобные перспективы пиздец как удручающе выглядят. А я то окрылённый думал - ничё, ща полгодика позанимаюсь и смогу без особого стыда футболку на пляже снимать. Мда.
Ебануться. Что-то подобные перспективы пиздец как удручающе выглядят. А я то окрылённый думал - ничё, ща полгодика позанимаюсь и смогу без особого стыда футболку на пляже снимать. Мда.
Если юзать клен, то буду считаться ссаным химиком? Хочется быть натуралом.
Ответы>>895398
>>895392
Конечно. Натуралы не жрут ни клёна, ни йохимбина, ни кофеина. только чистая вода, молоко, греча, курка и яйки. Всё остальное - зашквар и читерство. Пердёжные порошки в спортмагазе - тоже зашквар.
>Если юзать клен, то буду считаться ссаным химиком?
Конечно. Натуралы не жрут ни клёна, ни йохимбина, ни кофеина. только чистая вода, молоко, греча, курка и яйки. Всё остальное - зашквар и читерство. Пердёжные порошки в спортмагазе - тоже зашквар.
Ответы>>895402
>>895388
Скажи спасибо пепеньке с маменькой. Не надо было рождаться жиродрищом - это самое дно. Любому мегадрищу проще в форму себя привести.
>Что-то подобные перспективы пиздец как удручающе выглядят.
Скажи спасибо пепеньке с маменькой. Не надо было рождаться жиродрищом - это самое дно. Любому мегадрищу проще в форму себя привести.
>>895388
Ну может у тебя результат лучше будет. Не попробуешь - не узнаешь. Жиродрищи тоже все разные, кто больше пережорок, кто просто дрищ, кто просто дряблый. У меня гино, жироскладка на косых мышцах пуза в принципе не убираемая. узкоплеч/широкотаз, руки пиздец тощие и при отстутствии физухи организм мышцу мгновенно сжигает. Если у тебя такой хуйни нет - чего бы и не прокачаться нормально? Только полгода маловато конечно. Годик-два дроча.
>удручающе выглядят
Ну может у тебя результат лучше будет. Не попробуешь - не узнаешь. Жиродрищи тоже все разные, кто больше пережорок, кто просто дрищ, кто просто дряблый. У меня гино, жироскладка на косых мышцах пуза в принципе не убираемая. узкоплеч/широкотаз, руки пиздец тощие и при отстутствии физухи организм мышцу мгновенно сжигает. Если у тебя такой хуйни нет - чего бы и не прокачаться нормально? Только полгода маловато конечно. Годик-два дроча.
>>895402
Так и я серьезно. Клен - довольно сильная химия. Если его хорошие дозы жрать - даже за руль лучше не садится. Давление с него ебошит и тремор просто адский. И несчастных случаев из-за него дохуя и инсультов всяких.
>Не утрируй. Я ведь серьезно.
Так и я серьезно. Клен - довольно сильная химия. Если его хорошие дозы жрать - даже за руль лучше не садится. Давление с него ебошит и тремор просто адский. И несчастных случаев из-за него дохуя и инсультов всяких.
Ответы>>895579
>>895388
Тогда нахера тебе качаться? Жиродрищи после качалки зачастую еще смешнее становятся. Просто продолжай держать диету с дефицитом и займись лучше кардио и немножко турничка.
>смогу без особого стыда футболку на пляже снимать
Тогда нахера тебе качаться? Жиродрищи после качалки зачастую еще смешнее становятся. Просто продолжай держать диету с дефицитом и займись лучше кардио и немножко турничка.
Жиродрищи, садитесь на кето. Оптимально же - плавит только жир. Все ваши складки и животику уйдут нахуй, а мышцы останутся.
Гди похуй.
Не растет грудь, ебашу отжимания, брусья, жим гантелей спецом шоб грудь трещала, а ей похуй.
Может дадите упражнение чтоб повать эту суку и вырастить на ней мышцовитые сисечки?
Не растет грудь, ебашу отжимания, брусья, жим гантелей спецом шоб грудь трещала, а ей похуй.
Может дадите упражнение чтоб повать эту суку и вырастить на ней мышцовитые сисечки?
Ответы>>895983
Вообщем такая херня.Я вроде жиродрищ, а вроде и нет. Подтягиваюсь 10 раз.Не показатель, но пол года назад ни разу не мог. Проблем с отвисшими сиськами у меня нет.Жир на пузе есть, но не очень много. Весь ебучий жир сконцентрирован на ляхах и их задней части. Поэтому фигура у меня смахивает на бабью. В транспорте стараюсь стоять т.к., если сажусь, то сукпздц ляхи расплываются и это выглядит уебски.
Месяца 4 назад занимался около полтора месяца дома с гантелями(2 разборные по 20 кг дома есть).Профит был в виде неплохого прироста силы и небольшого похудения.Потом я заболел и забил хуй на тренировки на месяц.После чего решил, что нельзя оставаться таким уебком и стал заниматься бегом. Бегаю 3 раза в неделю, сначала 20~ минут непрерывного бега, потом еще 20-30 минут чередованием круг - шагом и круг бегом.Всего около 50 минут без передышек. Вот уже 2 месяца занимаюсь, а толку НИХУЯ. Ляхи все еще пиздец жирные, вообще толку 0. Аж мотивация пропала после такой хуйни. В еде ограничиваю себя, но не супер сильно. Колу, фастфуд вообще год не жру, сладкое редко, Короче хуй знает что делать.
Месяца 4 назад занимался около полтора месяца дома с гантелями(2 разборные по 20 кг дома есть).Профит был в виде неплохого прироста силы и небольшого похудения.Потом я заболел и забил хуй на тренировки на месяц.После чего решил, что нельзя оставаться таким уебком и стал заниматься бегом. Бегаю 3 раза в неделю, сначала 20~ минут непрерывного бега, потом еще 20-30 минут чередованием круг - шагом и круг бегом.Всего около 50 минут без передышек. Вот уже 2 месяца занимаюсь, а толку НИХУЯ. Ляхи все еще пиздец жирные, вообще толку 0. Аж мотивация пропала после такой хуйни. В еде ограничиваю себя, но не супер сильно. Колу, фастфуд вообще год не жру, сладкое редко, Короче хуй знает что делать.
>>895627
Судя по всему тому, что ты написал, тебе нужно делать упор в работе не на верх, а на низ лол. Какие гантиели, какие подтягивания!
Судя по всему тому, что ты написал, тебе нужно делать упор в работе не на верх, а на низ лол. Какие гантиели, какие подтягивания!
Ответы>>895678
>>895627
Сперва хорошенько разогнать метаболизм на 4000-6000 ккал, а потом заняться собой. Жрать не больше, чем на 1200-1400 ккал в сутки. Утром пробежка, днем/вечером ходьба. Бегать конечно лучше через раз. Как раз это должно тебе помочь согнать хуйню с нижней части
Ну и попробуй если хочешь американскую диету-3. Я на ней скинул нихуево за всего 2 недели. Но там и в кетоз войти можно, поэтому я добавлял углей до 60. Слил правда мышц, но низ реально ушел нахуй.
>Короче хуй знает что делать.
Сперва хорошенько разогнать метаболизм на 4000-6000 ккал, а потом заняться собой. Жрать не больше, чем на 1200-1400 ккал в сутки. Утром пробежка, днем/вечером ходьба. Бегать конечно лучше через раз. Как раз это должно тебе помочь согнать хуйню с нижней части
Ну и попробуй если хочешь американскую диету-3. Я на ней скинул нихуево за всего 2 недели. Но там и в кетоз войти можно, поэтому я добавлял углей до 60. Слил правда мышц, но низ реально ушел нахуй.
>>895647
что плохого в кетозе? наоборот бы похудел быстро
что плохого в кетозе? наоборот бы похудел быстро
>>895644
Этим я занимался давно.Но там были еще приседания с гантелями + становая тяга с ними же.Сейчас я бегаю.
Этим я занимался давно.Но там были еще приседания с гантелями + становая тяга с ними же.Сейчас я бегаю.
>>895647
Ну жру я около 1500 в сутки примерно.С диетами заморачиваться не хочу, просто буду держать количество калорий. Бегаю только вечером. Буду продолжать бегать как минимум все лето, хотя бы до минимального профита. Думаю между днями бега еще добавить упражнения с гантелями, на верхнюю часть тела + приседания всякие.
Ну жру я около 1500 в сутки примерно.С диетами заморачиваться не хочу, просто буду держать количество калорий. Бегаю только вечером. Буду продолжать бегать как минимум все лето, хотя бы до минимального профита. Думаю между днями бега еще добавить упражнения с гантелями, на верхнюю часть тела + приседания всякие.
164/54
Запястья 15 см
Низ пуза 82 см
Ляшки 51 см
Жиродрищ?
Запястья 15 см
Низ пуза 82 см
Ляшки 51 см
Жиродрищ?
Ответы>>896004
>>895585
Диане-35 2 таблетки и андрокур 25мг в день. Сисечки получишь 100%.
Диане-35 2 таблетки и андрокур 25мг в день. Сисечки получишь 100%.
>>895337
Сколько согнал?
Сколько согнал?
>>895471
Заблуждение. На кето в первую очередь мышцы горят, организм расщепляет аминокислоты, чтобы переработать их в глюкозу.
Заблуждение. На кето в первую очередь мышцы горят, организм расщепляет аминокислоты, чтобы переработать их в глюкозу.
Ответы>>896008
>>896007
эта зависть конкурентов
эта зависть конкурентов
Ебать мне фортануло. Всегда наблюдая сбоку на себя грудь была уебанская, похудел почти до кости, осталась такая же хуйня, плюс торчат верхние ребра.
https://www.youtube.com/watch?v=sGTTtzM5qKI
Я вам богов принес.
Я вам богов принес.
Тред не читал.
Вчера обошелся одним роялчизбургеорм. Сегодня вешу на один килограмм меньше. Т.е. за неделю реально похудеть на 7 кг, так?
Как часто можно устраивать читдеи?
Вчера обошелся одним роялчизбургеорм. Сегодня вешу на один килограмм меньше. Т.е. за неделю реально похудеть на 7 кг, так?
Как часто можно устраивать читдеи?
>>896071
В долгосрочной перспективе нет.
Разгон метаболизма осуществляется раз в неделю/две. Тут нужно самому чувствовать. Если видишь, что метаболизм замедлился - разгоняй. Только толку от простого разгона, если ты потом на диван ляжешь. Если уже разогнался, то нужно поддерживать водой и спортом вплоть до следующего разгона.
>Т.е. за неделю реально похудеть на 7 кг, так?
В долгосрочной перспективе нет.
>Как часто можно устраивать читдеи?
Разгон метаболизма осуществляется раз в неделю/две. Тут нужно самому чувствовать. Если видишь, что метаболизм замедлился - разгоняй. Только толку от простого разгона, если ты потом на диван ляжешь. Если уже разогнался, то нужно поддерживать водой и спортом вплоть до следующего разгона.
>>896071
Поздравляю, ты посрал.
Поздравляю, ты посрал.
>>896277
Что не так? Или ты очередной какол, который то сахар в крови победил и ГИ не важен. Спорить еще будешь с тем фактом, что метаболизм замедляется на дефиците? Ну ок.
Что не так? Или ты очередной какол, который то сахар в крови победил и ГИ не важен. Спорить еще будешь с тем фактом, что метаболизм замедляется на дефиците? Ну ок.
Ответы>>896346
>>896326
Утром натощак глюкоза в крови 0,5 ммоль/л, а через 20 минут после завтрака овсянка+варенье - 3,0. Это даже ниже нормы. Ты у себя замеры делал или лишь бы покукарекать умными словами?
Пивас хлестать перестань и жир уйдет, через полгода будешь сухой как щепа.
> сахар в крови победил
Утром натощак глюкоза в крови 0,5 ммоль/л, а через 20 минут после завтрака овсянка+варенье - 3,0. Это даже ниже нормы. Ты у себя замеры делал или лишь бы покукарекать умными словами?
> ГИ не важен
Пивас хлестать перестань и жир уйдет, через полгода будешь сухой как щепа.
Ответы>>896368
>>896346
Я тебе говорил о том, что продукты с высоким ГИ замедляют либо останавливают процесс липолиза. Попробуй жрать торты на дефиците или пончики или всякий джанк-фуд и хуй у тебя что будет уходить из жира.
Я тебе говорил о том, что продукты с высоким ГИ замедляют либо останавливают процесс липолиза. Попробуй жрать торты на дефиците или пончики или всякий джанк-фуд и хуй у тебя что будет уходить из жира.
Ответы>>896403
>>896368
Ты настолько долбоёб, что питаешься тортами и джанкфудом 24/7? Вся, блядь, наука тут - это есть нормальную еду вовремя и не сидеть на жопе сутками. Какие нахуй читдеи и разгоны метаболизма, в конец ебанулись что ли? Турнички и ЗОЖ - и ты огурец-молодец.
Ты настолько долбоёб, что питаешься тортами и джанкфудом 24/7? Вся, блядь, наука тут - это есть нормальную еду вовремя и не сидеть на жопе сутками. Какие нахуй читдеи и разгоны метаболизма, в конец ебанулись что ли? Турнички и ЗОЖ - и ты огурец-молодец.
Ответы>>896414
>>896403
Ты скажи это например диабетику "ну че ты съешь шоколадку, ты че каждый день ими питаешься 24/7)))0". Нахуй иди в общем, быдлос.
Ты скажи это например диабетику "ну че ты съешь шоколадку, ты че каждый день ими питаешься 24/7)))0". Нахуй иди в общем, быдлос.
Ответы>>896417
>>896414
Даунито, если ты болен, то так и пиши, что блядь ты больной и обсуждайся в соответствующем трэде. Здоровым посонам
нахуй не упало.
Катись нахуй взаимно.
Даунито, если ты болен, то так и пиши, что блядь ты больной и обсуждайся в соответствующем трэде. Здоровым посонам
> читдеи
> разгон митоболизма
нахуй не упало.
Катись нахуй взаимно.
>>896019
Не стоит
Не стоит
>>888209 (OP)
Почему в книге А. Шварценегера написано, что 9% жира - уровень современного соревнующегося бодибилдера, которому нужно походить на ходячее пособие по анатомии? А сам он выигрывал мистер. юниверс с 16% подкожного жира?
> Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке
Почему в книге А. Шварценегера написано, что 9% жира - уровень современного соревнующегося бодибилдера, которому нужно походить на ходячее пособие по анатомии? А сам он выигрывал мистер. юниверс с 16% подкожного жира?
Ответы>>896463
>>896450
Потому что гайд написан для гипотетического жиродрыща , который завтра пойдет в большой спорт или модели.
Для рядового тощего анона с висящими боками все гораздо проще - ебашишь страшную базу, не ешь на ночь чипсов с печеньем, работаешь над спиной, грудью и плечами, постоянно подтягивая по силе низ спины и пресс. Последний пусть будет под нормальным мужским животом. В итоге, через полгода начинаешь нормально выглядеть и не теряешь волю к залу из-за страной программы
Потому что гайд написан для гипотетического жиродрыща , который завтра пойдет в большой спорт или модели.
Для рядового тощего анона с висящими боками все гораздо проще - ебашишь страшную базу, не ешь на ночь чипсов с печеньем, работаешь над спиной, грудью и плечами, постоянно подтягивая по силе низ спины и пресс. Последний пусть будет под нормальным мужским животом. В итоге, через полгода начинаешь нормально выглядеть и не теряешь волю к залу из-за страной программы
>>895337
10 кг
10 кг
Сап аноны. Мне надо сжигать все калории что съел, чтобы похудеть? Сколько же нужно ебашить, чтобы 2к калорий сбросить?
Ответы>>896767
>>896767
Тогда сколько желательно скидывать? Для сжигания именно жира, а не похудания. Утром до еды бегаю 20 минут.
Тогда сколько желательно скидывать? Для сжигания именно жира, а не похудания. Утром до еды бегаю 20 минут.
Ответы>>896793
Двойс, а причём тут запястья? У меня обхват 19 см, но дикий жиродрищ
>>896779
20 мин утром вообще ни о чем в плане похудания. Просто разминочка для тонуса. Организм и так ночью переработал всё что мог. Если бегаешь немного, то не жри вообще после 5-6 часов и бегай за час-полтора перед сном. А свою норму калорий сам считай, метаболизм у всех разный. Большинству жиродрищей за глаза хватит 1300-1500ккал даже с учетом кочалочки и бега.
>Утром до еды бегаю 20 минут.
20 мин утром вообще ни о чем в плане похудания. Просто разминочка для тонуса. Организм и так ночью переработал всё что мог. Если бегаешь немного, то не жри вообще после 5-6 часов и бегай за час-полтора перед сном. А свою норму калорий сам считай, метаболизм у всех разный. Большинству жиродрищей за глаза хватит 1300-1500ккал даже с учетом кочалочки и бега.
А ведь это я создавал самый первый скиннифет-тред. Не ожидал.
Ответы>>896799
>>896795
Ты так и остался им или стал подкаченным альфачом с 5%BF?
Ты так и остался им или стал подкаченным альфачом с 5%BF?
>>896793
Так мне и не худеть надо, а жир сжечь. Я вещу 58 кг, а процент жира около 20.
Говорят, что из-за того, что после сна нет углеводов/энергии, организм сжигает жир для неё. Разве нет?
> вообще ни о чем в плане похудания
Так мне и не худеть надо, а жир сжечь. Я вещу 58 кг, а процент жира около 20.
Говорят, что из-за того, что после сна нет углеводов/энергии, организм сжигает жир для неё. Разве нет?
Ответы>>896821
>>896816
Не еби мозги путаницей в терминах. Никак ты не сожжешь один только жир.
Бег с утра отлично разгоняет метаболизм, если ты после этого жрёшь, то нажрёшь больше чем согнал при беге. После бега не жри тогда уж несколько часов.
>Так мне и не худеть надо, а жир сжечь.
Не еби мозги путаницей в терминах. Никак ты не сожжешь один только жир.
Бег с утра отлично разгоняет метаболизм, если ты после этого жрёшь, то нажрёшь больше чем согнал при беге. После бега не жри тогда уж несколько часов.
>>896821
Нет, я ем через 2 часа после такого бега. И буду чередовать кардио с днями когда делаю силовые. Типо так худею и мыщци не уходят.
Нет, я ем через 2 часа после такого бега. И буду чередовать кардио с днями когда делаю силовые. Типо так худею и мыщци не уходят.
159 Кб, 1080x1920
Много или мало?
Цель набрать мышечную массу попутно похудев.
22лвл 192 94кг
Цель набрать мышечную массу попутно похудев.
22лвл 192 94кг
>>897305
Ты чё даун? Или это разгон метаболизма?
Ты чё даун? Или это разгон метаболизма?
>>897316
Он УЖЕ
Он УЖЕ
72 Кб, 540x720
78 Кб, 540x720
Думаю заниматься по программе "50 подтягиваний" и "40 минут бега".
18 лет, рост 177, вес где-то около 65.
Так же на лице почти нет растительности, но это думаю миноксидилом исправить.
18 лет, рост 177, вес где-то около 65.
Так же на лице почти нет растительности, но это думаю миноксидилом исправить.
>>897321
еще добавлю отжимания. С брусьями дружу хуево, дрыгаюсь на них как макака.
Насоветуйте чего полезного, аноны
еще добавлю отжимания. С брусьями дружу хуево, дрыгаюсь на них как макака.
Насоветуйте чего полезного, аноны
Ответы>>897380
>>897333
20 кило скинуть и будет норм, чтобы качаться.
20 кило скинуть и будет норм, чтобы качаться.
>>889211
ебан создавать дифицит торничками? в зале чтоб потрять 500кк надо усраться до состояния блевонтины и далеко не каждому под силу, значит сразу делим пополам, а 250кк это стакан молока с булочкой, так что проще недоесть стакан молока с булочкой, чем въябывать калории нагрузками.
ебан создавать дифицит торничками? в зале чтоб потрять 500кк надо усраться до состояния блевонтины и далеко не каждому под силу, значит сразу делим пополам, а 250кк это стакан молока с булочкой, так что проще недоесть стакан молока с булочкой, чем въябывать калории нагрузками.
>>897357
Ебать ты маня ленивая. Кто булочки ест, полудурок? Метаболизм сжирает 1700, сон 500, бег часовой легким темпом 500. Вот тебе уже 2700 ккал минуса в сутки. Остается жрать на 1200 и будет каждый день по -1500 уходить. 1500×7=10500 вот тебе и кг жира уходит за неделю. А если лежать на диване, то по 300 грамм жира в неделю уходить будет в лучшем случае, а у тебя, пидораса, не могучего без булочек вообще плато будет лол. Пол треда ебанутый каких-то. Булочки. Ну пиздец колхозников сюда занесло.
Ебать ты маня ленивая. Кто булочки ест, полудурок? Метаболизм сжирает 1700, сон 500, бег часовой легким темпом 500. Вот тебе уже 2700 ккал минуса в сутки. Остается жрать на 1200 и будет каждый день по -1500 уходить. 1500×7=10500 вот тебе и кг жира уходит за неделю. А если лежать на диване, то по 300 грамм жира в неделю уходить будет в лучшем случае, а у тебя, пидораса, не могучего без булочек вообще плато будет лол. Пол треда ебанутый каких-то. Булочки. Ну пиздец колхозников сюда занесло.
>>897366
Масло сливочное ты себе на залупу намазываешь? Булочки он не ест, посмотрите на эту фифу.
Масло сливочное ты себе на залупу намазываешь? Булочки он не ест, посмотрите на эту фифу.
>>897364
>>897366
лол, диваны закукарекали, ну попробуйте последовать своим советам и через пару недель, ну максимум месяц настанет такая ебучая перетренерованность и немогота, что нахуй надо, знаю, проходил. кило в неделю это очень хороший результат при ЧЕТЫРЕХ памповых тренеровках в неделю, так что нахуй обратно на свой диван.
>>897366
лол, диваны закукарекали, ну попробуйте последовать своим советам и через пару недель, ну максимум месяц настанет такая ебучая перетренерованность и немогота, что нахуй надо, знаю, проходил. кило в неделю это очень хороший результат при ЧЕТЫРЕХ памповых тренеровках в неделю, так что нахуй обратно на свой диван.
Ответы>>897487
>>897396
Я с 18 до 21 исправил со второй степени, до первой.
Разница колоссальна, теперь спина не болит и за мышцами визуально не вмдно сколиоз.
Я с 18 до 21 исправил со второй степени, до первой.
Разница колоссальна, теперь спина не болит и за мышцами визуально не вмдно сколиоз.
Ответы>>900109
>>897426
Работаю грузчиком. На жаре целый день. Бешеные физ нагрузки
Работаю грузчиком. На жаре целый день. Бешеные физ нагрузки
>>889887
Ты камвхора. Ничего хорошего нет, но если повезёт то сможешь даже выгоду извлечь.
Выкладывай остальное или не дразни анона.
/похудение ? Зачем тебе ?
Сушкой ты грудь сольёшь.
Просто много ходи пешком, двигайся и не переедай.
А главное - осанку держи
>насколько все плохо
Ты камвхора. Ничего хорошего нет, но если повезёт то сможешь даже выгоду извлечь.
>что мне делать
Выкладывай остальное или не дразни анона.
/похудение ? Зачем тебе ?
Сушкой ты грудь сольёшь.
Просто много ходи пешком, двигайся и не переедай.
А главное - осанку держи
>>890521
Это должно остаться в истории
Это должно остаться в истории
>>897384
Уже третий месяц живу так как я тебе расписал, лошок диванный. Иди булочек поешь и палычем закуси, колхозник.
Уже третий месяц живу так как я тебе расписал, лошок диванный. Иди булочек поешь и палычем закуси, колхозник.
Ответы>>897521
>>897521
Мы говорили про упражнения и калораж. Но ты уже настолько деградировал от булочек, что не можешь без них. Иди маслицом намажь и покушай.
Мы говорили про упражнения и калораж. Но ты уже настолько деградировал от булочек, что не можешь без них. Иди маслицом намажь и покушай.
>>897424
Не жри в профицит. Вот тебе совет по делу.
Я уже заебался всем все заного объяснять. Читайте блять прошлые треды и этот целиком.
Не жри в профицит. Вот тебе совет по делу.
Я уже заебался всем все заного объяснять. Читайте блять прошлые треды и этот целиком.
36 Кб, 545x596
Вот предел мечтаний всех скиннифэтов этого треда. Согласитесь, или только я один выгляжу как левый пик? Может он и не жиродрищ, но это вроде уже граница. У меня огромная голова, нет плечей и ну совсем небольшое пузико, такие же тоненькие запястья ( он их так и не сделал больше но все равно збс). Нашел на форчановском fit, надо было спросить какая примерно программа была. Сука, остается только любоваться этим и все, ведь у меня нет силы воли даже от хлеба отказаться. Грусть грусть грусть...
>>897557
Ну если ты не можешь отказаться от хлеба, тогда тебе и худеть не нужно. Забей и живи как жил до этого.
Ну если ты не можешь отказаться от хлеба, тогда тебе и худеть не нужно. Забей и живи как жил до этого.
>>897443
А хуй знает как. Пока что не знаю. Обдумываю - значит, что пока только мысли есть об этом (но пока без конкретной реализации) + пузо ещё пока есть.
А хуй знает как. Пока что не знаю. Обдумываю - значит, что пока только мысли есть об этом (но пока без конкретной реализации) + пузо ещё пока есть.
548 Кб, 1339x2531
571 Кб, 1154x3086
46 Кб, 625x156
192/76
Жру на 1500ккал, 1.5 белка на кг.
Начал дома заниматься 3-й день.
Делаю то что на пике - по 3-4 подхода до предела.
Первые два дня норм было, охуительно устал, все болело, но не суть, а сегодня 3 день начал заниматься и адово болело всё, в итоге всего вышло намного меньше чем в прошлые дни кроме пресса, и назрел вопрос, сколько надо в неделю отдыхать при упражнениях с собственным весом?
Жру на 1500ккал, 1.5 белка на кг.
Начал дома заниматься 3-й день.
Делаю то что на пике - по 3-4 подхода до предела.
Первые два дня норм было, охуительно устал, все болело, но не суть, а сегодня 3 день начал заниматься и адово болело всё, в итоге всего вышло намного меньше чем в прошлые дни кроме пресса, и назрел вопрос, сколько надо в неделю отдыхать при упражнениях с собственным весом?
>>897866
слушай, нормально подкачался, распиши прогу, чего колешь?
слушай, нормально подкачался, распиши прогу, чего колешь?
>>897919
Убрать пузяку и стать суходрищем.
Убрать пузяку и стать суходрищем.
Сука, где прошлые треды? Схоронил кто?
181 Кб, 810x1080
>>888209 (OP)
Приветствую я врываюсь снова к вам в тред.В итоге скинул еще 2 кг и теперь вешу 83.В начале апреля весил 94
Приветствую я врываюсь снова к вам в тред.В итоге скинул еще 2 кг и теперь вешу 83.В начале апреля весил 94
>>898555
объем рук ушел с 39.5 до 35.5.
объем рук ушел с 39.5 до 35.5.
>>898555
Фоточку до давай. Уже и не скажешь, что жиродрищ.
Фоточку до давай. Уже и не скажешь, что жиродрищ.
>>897557
Неумелый фотожоп - предел мечтаний всех скиннифэтов? А если какой-нибудь скиннифэт таки освоит фотожоп на достойном уровне?
>предел мечтаний всех скиннифэтов
Неумелый фотожоп - предел мечтаний всех скиннифэтов? А если какой-нибудь скиннифэт таки освоит фотожоп на достойном уровне?
>>897321
Так чочо делать, анонье?
Так чочо делать, анонье?
>>899283
Посоветую не самоутверждаться за счёт жиродрищей.
Посоветую не самоутверждаться за счёт жиродрищей.
>>899283
Выпились, узкое широкотазое уёбище.
Выпились, узкое широкотазое уёбище.
Дома весов нет. Взвешался сегодня и охуел. 60 кг на 180 роста. А жир все еще есть на животе и боках. Неужели худеть до 55? Анон помоги. У меня мелкая кость. Бегаю каждый день по часу. Хожу много. Турники и все такое.
892 Кб, 2240x1344
Пруфлю если что. Что же делать? Я похоже самый лютый жиродрищ (
>>899310
>>899310
Ответы>>919070
2753 Кб, 2048x2048
Почитал вас, решил тоже сначала сбросить потом уже набирать сухую массу, ем сейчас 1700ккал, месяц как в зал записался, 3-4 дня в неделю фуллбади. Скинул за полтора месяца с начала диеты с 73 до 68. Пресса еще нет. Зато щеки впали, вопрос сколько процентов жира и сколько кг еще надо скинуть?
Если ты как на пике, нужно диетить и качать только вверх (плечи особенно) уж не беспокойтесь, ваши ляжки все равно никогда особо не обдрищают. А если с таким телосложением еще и ноги качать, будет пиздец, жопа и ляжки как у машки будут.
Ответы>>900532
>>899358
По сути есть что сказать?
По сути есть что сказать?
>>899283
Качайся , питайся на 0.
>>899310
Больше худеть не надо, качайся и питайся на 0.
>>899356
Зависит от роста, но вроде уже можешь качаться и питаться на 0.
Качайся , питайся на 0.
>>899310
Больше худеть не надо, качайся и питайся на 0.
>>899356
Зависит от роста, но вроде уже можешь качаться и питаться на 0.
Ответы>>899627
>>899585
Но а жир куда уйдет лол? Ведь уход жира с живота - на 95% диета. Вот я не понимаю нихуя.
>Больше худеть не надо, качайся и питайся на 0.
Но а жир куда уйдет лол? Ведь уход жира с живота - на 95% диета. Вот я не понимаю нихуя.
Ответы>>899819
>>899627
Реальность такова, что организм не предназначен для слишком низкого процента жира, особенно при отсутствии мышц. Это не значит, что натуралы обречены на хуевый внешний вид.
Для такого роста у тебя уже достаточно низкий процент жира должен быть точнее маленький вес, процент жира ещё зависит от количества мышц
Если будешь худеть дальше, как анорексичка, то только навредишь себе. А тренируясь, ты улучшишь свой внешний вид, за счёт дрыщавости результат быстрее проявится. А жир лучше потом аккуратно поджечь, когда будет больше мышц, которые будут расходовать больше энергии и позволят сжигать жир без ебенячего дефицита.
Реальность такова, что организм не предназначен для слишком низкого процента жира, особенно при отсутствии мышц. Это не значит, что натуралы обречены на хуевый внешний вид.
Для такого роста у тебя уже достаточно низкий процент жира должен быть точнее маленький вес, процент жира ещё зависит от количества мышц
Если будешь худеть дальше, как анорексичка, то только навредишь себе. А тренируясь, ты улучшишь свой внешний вид, за счёт дрыщавости результат быстрее проявится. А жир лучше потом аккуратно поджечь, когда будет больше мышц, которые будут расходовать больше энергии и позволят сжигать жир без ебенячего дефицита.
Ответы>>900094
715 Кб, 2240x1344
>>899819
Твои советы идут вразрез с "худеть до кости" перед тем как идти в зал. Может есть смысл сесть на кето? Нет, ну реально. Посмотри на меня. Это блядь при 60 кг на 180 роста. Это ведь не нормально. Что насчет кето?
Твои советы идут вразрез с "худеть до кости" перед тем как идти в зал. Может есть смысл сесть на кето? Нет, ну реально. Посмотри на меня. Это блядь при 60 кг на 180 роста. Это ведь не нормально. Что насчет кето?
>>900094
Тренироваться - это не обязательно ходить в зал. Бегай через день, занимайся с собственным весом.
Тренироваться - это не обязательно ходить в зал. Бегай через день, занимайся с собственным весом.
Ответы>>900110
>>900104
Бегаю каждый день по часу лол. Сижу на 1200-1800 ккал при этом. Хожу минимум по часу в сутки. 10000 шагов пробиваю за один только бег. Делаю часть упражнений из нигры, качаю пресс, турник утром и вечером. Я даже жру одни продукты с низким ГИ и углеводов до сотки в день. Брусья не умею.
Бегаю каждый день по часу лол. Сижу на 1200-1800 ккал при этом. Хожу минимум по часу в сутки. 10000 шагов пробиваю за один только бег. Делаю часть упражнений из нигры, качаю пресс, турник утром и вечером. Я даже жру одни продукты с низким ГИ и углеводов до сотки в день. Брусья не умею.
Ответы>>900115
Если я буду пить колу по литру в день, то никогда не скину вес? 182/82.
150 Кб, 693x693
>>899359
Двачую, телосложение как на пике бабское, но не настолько запущено. Так я повелся и качал ноги, так у меня теперь ноги и жопа достаточно большие (относительно верха) я понимаю, что это в основном из-за жира, но и мышцы тоже лишний объем дали. Еще я детстве на веле катал + ходил с лишним весом и икры теперь большие, блять. Так что жиробасам с узкими плечами нахуй не нужно ноги качать, только вверх (особенно плечи, спину) чтобы сделать заветный мужской треугольник (широкие плечи, узкий таз)
Двачую, телосложение как на пике бабское, но не настолько запущено. Так я повелся и качал ноги, так у меня теперь ноги и жопа достаточно большие (относительно верха) я понимаю, что это в основном из-за жира, но и мышцы тоже лишний объем дали. Еще я детстве на веле катал + ходил с лишним весом и икры теперь большие, блять. Так что жиробасам с узкими плечами нахуй не нужно ноги качать, только вверх (особенно плечи, спину) чтобы сделать заветный мужской треугольник (широкие плечи, узкий таз)
>>900490
Заебали со своей зеро, у неё вкус другой.
Заебали со своей зеро, у неё вкус другой.
>>893216
Если тебе до 25 то ебана, если после вполне можно, только учти - это наркота, ты чувствуешь себя охуенно, ты чувствуешь как мышцы растут, уверенность, силу, а вот после отмены, пока ещё организм не начал вырабатывать свой тест, можно и повесится- аппатия, депресняк и т.д.
Вполне логично что можно, когда уже гармональный фон сформировался после 25, сидеть постоянно на тесте, но посмотри цены инъекций, дороговато.
Можно попробовать с малых доз, идешь к андрологу и тупо пиздишь ему - сонное состояние, апатия, депресняк, хуй не стоит, ебаться не хочется, гроб гроб кладбище пидор. Он направляет на анализы, сдаешь и смотришь, если у тебя понижен\в нижних границах просишь его выписать тебе тест, дабы догнать до верхней границы. Если у тебя верхняя граница, то теста ты не получишь, можно попробовать подделать анализ и так же просить рецепт на тест.
Если не хочешь побочек или вообще стать писклявой шваброй без потенции, то все это надо делать под контролем анализов, и лучше врача.
PS у меня друг изменил свою жизнь таким образом, пошел к врачу сдал анализы, увидел что мужик нормальный, сказал ему чесно - "хочу принимать стероиды под вашим контролем, не требую от вас рецептов, просто напишите мне что как и в каких количествах". Купил принимал, сдавал анализы, врач следил по анализам за курсом, потом ингибиторы ароматазы принимал. Нанес вред здоровью, конечно, но несущественно.
https://www.youtube.com/watch?v=YOd7NjeHhIc
Если тебе до 25 то ебана, если после вполне можно, только учти - это наркота, ты чувствуешь себя охуенно, ты чувствуешь как мышцы растут, уверенность, силу, а вот после отмены, пока ещё организм не начал вырабатывать свой тест, можно и повесится- аппатия, депресняк и т.д.
Вполне логично что можно, когда уже гармональный фон сформировался после 25, сидеть постоянно на тесте, но посмотри цены инъекций, дороговато.
Можно попробовать с малых доз, идешь к андрологу и тупо пиздишь ему - сонное состояние, апатия, депресняк, хуй не стоит, ебаться не хочется, гроб гроб кладбище пидор. Он направляет на анализы, сдаешь и смотришь, если у тебя понижен\в нижних границах просишь его выписать тебе тест, дабы догнать до верхней границы. Если у тебя верхняя граница, то теста ты не получишь, можно попробовать подделать анализ и так же просить рецепт на тест.
Если не хочешь побочек или вообще стать писклявой шваброй без потенции, то все это надо делать под контролем анализов, и лучше врача.
PS у меня друг изменил свою жизнь таким образом, пошел к врачу сдал анализы, увидел что мужик нормальный, сказал ему чесно - "хочу принимать стероиды под вашим контролем, не требую от вас рецептов, просто напишите мне что как и в каких количествах". Купил принимал, сдавал анализы, врач следил по анализам за курсом, потом ингибиторы ароматазы принимал. Нанес вред здоровью, конечно, но несущественно.
https://www.youtube.com/watch?v=YOd7NjeHhIc
>>900094
До кости не получится в любом случае. Это образное выражение. Но надо худеть максимально, не во вред здоровью. При таком росте ты должен бы выглядеть очень худым. Лучше бы сфоткался стоя перед зеркалом.
Можешь попробовать ещё схуднуть. Можешь конечно и кето попробовать, но я сам на ней никогда не сидел, её эффекты и советы по ней дать не могу. Тебе лучше в кетотреде спросить.
В любом случае рекомендую делать это не во вред здоровью. Если себя уже чувствуешь не очень хорошо или поехавшим на похудении,то питайся без большого дефицита или по ощущению голода, но питаясь без дерьма, делая при этом много кардио и силовых.
До кости не получится в любом случае. Это образное выражение. Но надо худеть максимально, не во вред здоровью. При таком росте ты должен бы выглядеть очень худым. Лучше бы сфоткался стоя перед зеркалом.
Можешь попробовать ещё схуднуть. Можешь конечно и кето попробовать, но я сам на ней никогда не сидел, её эффекты и советы по ней дать не могу. Тебе лучше в кетотреде спросить.
В любом случае рекомендую делать это не во вред здоровью. Если себя уже чувствуешь не очень хорошо или поехавшим на похудении,то питайся без большого дефицита или по ощущению голода, но питаясь без дерьма, делая при этом много кардио и силовых.
>>895062
На завтрак пельмени? А ты клевый!
На завтрак пельмени? А ты клевый!
>>901160
Лол, что тебя не устравиает?
Лол, что тебя не устравиает?
>>888674
Двачую,рост 171 см и тоже жирный,85 кг.17 лет.
Хочу рост 180,слава богам если 175 будет.
Мать 164,отец 168.(по информации матери).
Пойдем вместе с тобой ноги ломать,а пока советую тебе пойти заниматься физическими упражнениями на силу и витаминами закупись,желательно комплексами чтоб уж точно из генетики все соки выжать.
-брат анона по несчастью-
Двачую,рост 171 см и тоже жирный,85 кг.17 лет.
Хочу рост 180,слава богам если 175 будет.
Мать 164,отец 168.(по информации матери).
Пойдем вместе с тобой ноги ломать,а пока советую тебе пойти заниматься физическими упражнениями на силу и витаминами закупись,желательно комплексами чтоб уж точно из генетики все соки выжать.
-брат анона по несчастью-
Ответы>>901890
619 Кб, 2560x1920
Кремлёвская диета. 16.11.2015 весил 142 кг, а 27.02.2016 весил 94 кг. сел на диету после разрыва пупа у одной знакомой толстой женщины. испугался что со мной может быть такое же. разрыв пупа происходит от лишнего веса, и много вреда здоровью лишний вес приносит. исключил мучное , картошку , каждый день ел половину булочки, половину сосиски, дольку шоколада и много воды пил, а до диеты ел 15 пирожков с капустой каждый день и 2 сковороды жареной картошки
Ответы>>901435
>>901431
Он не умер там ещё?
Он не умер там ещё?
Как, блять, убрать жир с пуза, сисек и ляшек?
Пиздец, такое ощущение, что жир со всего тела именно в этих трех местах собирается
Пиздец, такое ощущение, что жир со всего тела именно в этих трех местах собирается
Ответы>>901445
>>901441
А у меня на ебле еще. Такое чувство что вся масса набирается онли на животе и ебале
А у меня на ебле еще. Такое чувство что вся масса набирается онли на животе и ебале
>>901283
Бляяяя, чувак. Тоже 84-85 кг вешу (И это я еще похудел. Прошлым летом был 105 кг. Просто суперколобок) Пиздец просто! Кстати, не подскажешь какие витамины стоит употреблять для роста?
Бляяяя, чувак. Тоже 84-85 кг вешу (И это я еще похудел. Прошлым летом был 105 кг. Просто суперколобок) Пиздец просто! Кстати, не подскажешь какие витамины стоит употреблять для роста?
>>901945
20
20
34 Кб, 604x384
Кисть 16 см.
Бицепс 30 см.
Ручки очень тонкие почти у любой девушки такие же или больше. Пальчики худенькие.
Майки сидят очень плохо, а в обтяжку носить не вариант.
Ребят, есть тут есть такие же женоподобные мальчики, как вы живёте? Ходите ли в зал? Помогает ли?
Я не хочу быть гейщлюхой. Я поосто хочу быть нормальным мужиком. Носить широкие штаны и свободные майки.
Бицепс 30 см.
Ручки очень тонкие почти у любой девушки такие же или больше. Пальчики худенькие.
Майки сидят очень плохо, а в обтяжку носить не вариант.
Ребят, есть тут есть такие же женоподобные мальчики, как вы живёте? Ходите ли в зал? Помогает ли?
Я не хочу быть гейщлюхой. Я поосто хочу быть нормальным мужиком. Носить широкие штаны и свободные майки.
>>904829
Отжираться и курсить, браток.
Отжираться и курсить, браток.
>>904829
Турнички @ брусья @ кашка по утрам @ творожок по вечерам.
Турнички @ брусья @ кашка по утрам @ творожок по вечерам.
>>904829
Ну быть огромным и здоровенным тебе будет сложно, но вот сухим неплохо выглядящим-вполне возможно. На фоне тонкого предплечья бицепс будет смотреться внушительнее, когда раскачаешь его. Удачи.
Ну быть огромным и здоровенным тебе будет сложно, но вот сухим неплохо выглядящим-вполне возможно. На фоне тонкого предплечья бицепс будет смотреться внушительнее, когда раскачаешь его. Удачи.
>>888209 (OP)
у меня от перевода глаза вытекли
у меня от перевода глаза вытекли
445 Кб, 1521x1761
Рост/вес/возраст 178/78/29
Сейчас хожу в качалочку 3 дня в неделю, к традиционным трём приёмам пищи добавляю 2-3 мерные ложки протеина из огромной банки, после тренировки - 300мл воды с парой размешанных ложек порошка. В таком режиме 3 месяца (до этого нерегулярно то же самое, но без прота). В общем, платиновые вопросы:
1. Как избавиться от брюха, неужели бегать по утрам?
2. Когда я стану выглядеть, как крутые качки из порнофильмов?
3. Следует ли мне заменить многокомпонентный протеин на казеин+сывороточный?
4. А может я безнадёжен и всё бестолку?
Сейчас хожу в качалочку 3 дня в неделю, к традиционным трём приёмам пищи добавляю 2-3 мерные ложки протеина из огромной банки, после тренировки - 300мл воды с парой размешанных ложек порошка. В таком режиме 3 месяца (до этого нерегулярно то же самое, но без прота). В общем, платиновые вопросы:
1. Как избавиться от брюха, неужели бегать по утрам?
2. Когда я стану выглядеть, как крутые качки из порнофильмов?
3. Следует ли мне заменить многокомпонентный протеин на казеин+сывороточный?
4. А может я безнадёжен и всё бестолку?
>>904959
Сорри за забрызганное пастой зеркало, уже пошёл оттирать.
Сорри за забрызганное пастой зеркало, уже пошёл оттирать.
>>904959
Долбоебина, бегом бегать по утрам на голодный желудок и после не есть 2 часа. Сам так согнал живот выпирающий. Диетой конечно тоже. Теперь проблема согнать жирок с живота. Но живот уже хоть плоский и не выпирает. Ну еще я жрал дохуя раз маленькими порциями, чтобы живот не распирало нахуй.
Долбоебина, бегом бегать по утрам на голодный желудок и после не есть 2 часа. Сам так согнал живот выпирающий. Диетой конечно тоже. Теперь проблема согнать жирок с живота. Но живот уже хоть плоский и не выпирает. Ну еще я жрал дохуя раз маленькими порциями, чтобы живот не распирало нахуй.
Ответы>>905139
>>904970
Но хочется же мышоц! Не лучше ли будет жрат&качат до весны, а потом заняться активной сушкой набранного?
Но хочется же мышоц! Не лучше ли будет жрат&качат до весны, а потом заняться активной сушкой набранного?
Ответы>>905144
>>905139
Жрать не получится больше чем в 0, иначе это путь в никуда для жиродрища. А прежде чем качаться нужно высушиться до кости.
Жрать не получится больше чем в 0, иначе это путь в никуда для жиродрища. А прежде чем качаться нужно высушиться до кости.
Ответы>>905172
>>905313
И ты прочитай. Это т.н. гайд от ОДНОГО ИЗ анонов. Т.е. ему подошло, остальным - как повезёт. К тому же там описано (если это слово здесь применимо) всё в общих чертах.
И ты прочитай. Это т.н. гайд от ОДНОГО ИЗ анонов. Т.е. ему подошло, остальным - как повезёт. К тому же там описано (если это слово здесь применимо) всё в общих чертах.
Ребятки, что можно жрать, когда нужно приглушить голод? Хлебцы 40кк/шт или яблоки 90кк/шт - многовато получается. Кашицы на воде может быть?
>>905556
Воды въеби и все. Научись контролировать себя. Это так просто, поверь. Я вообще не жру ничего после 6 и ложусь в 9-10. Чем раньше ложишься, тем лучше горят жиры и организм отдыхает лучше. Заодно и жрать во сне не хочешь.
Воды въеби и все. Научись контролировать себя. Это так просто, поверь. Я вообще не жру ничего после 6 и ложусь в 9-10. Чем раньше ложишься, тем лучше горят жиры и организм отдыхает лучше. Заодно и жрать во сне не хочешь.
Ответы>>905604
>>905564
Чувство голода- не есть хорошо. В перспективе оно означает замедление метаболизма и снижение темпа сброса веса.
>>905556
Я бы поел нормально, если бы чувствовал голод. Что-нибудь белковое. Творог обезжиренный, или тунца из банки. Белок один хуй не отложится никуда, а лишнюю воду всегда можно будет выгнать за несколько дней (а вообще она тоже не отложится, если соль не хуярить ложками).
Чувство голода- не есть хорошо. В перспективе оно означает замедление метаболизма и снижение темпа сброса веса.
>>905556
Я бы поел нормально, если бы чувствовал голод. Что-нибудь белковое. Творог обезжиренный, или тунца из банки. Белок один хуй не отложится никуда, а лишнюю воду всегда можно будет выгнать за несколько дней (а вообще она тоже не отложится, если соль не хуярить ложками).
199 Кб, 1024x768
185 Кб, 780x990
544 Кб, 2560x1600
179 Кб, 1300x841
>>905604
Так чтобы метаболизм не замедлялся, нужно его регулярно бустить читдеями, тренировками, бегом, ходьбой, контрастным душем и водой по 2.5-3 литра в день.
>замедление метаболизма
Так чтобы метаболизм не замедлялся, нужно его регулярно бустить читдеями, тренировками, бегом, ходьбой, контрастным душем и водой по 2.5-3 литра в день.
>>905604
>>905609
Так ведь я и ем (почти) только белковое. На 1200 калорий и ~2г белка в день. И тренируюсь каждый день, сегодня час кардио. Завтра силовая - сожру побольше угриводов до и после, бананы там, хлопья, на 1500, допустим.
Не приду так к успеху? Пока пытаюсь сбросить что набрал за год тренировок и подсушиться до костей.
>>905609
Так ведь я и ем (почти) только белковое. На 1200 калорий и ~2г белка в день. И тренируюсь каждый день, сегодня час кардио. Завтра силовая - сожру побольше угриводов до и после, бананы там, хлопья, на 1500, допустим.
Не приду так к успеху? Пока пытаюсь сбросить что набрал за год тренировок и подсушиться до костей.
Ответы>>905663
>>905556
Я жру капусту и морковку. Прямо нерезанную грызу. Лютая зависимость
Я жру капусту и морковку. Прямо нерезанную грызу. Лютая зависимость
>>905622
Чет по-моему как-то странновато совмещать сушку и силовые с закрытием углеводных окон. В прочем, возможно, я не шарю.
>Завтра силовая
>сожру побольше угриводов до и после
>Пока пытаюсь сбросить что набрал за год тренировок и подсушиться до костей.
Чет по-моему как-то странновато совмещать сушку и силовые с закрытием углеводных окон. В прочем, возможно, я не шарю.
>>901427
Ты как я выглядел полгода назад, когда сидел на пиве и бургерах. Рост мой 178, а вес тогда был 81. Теперь вешу 74, когда исключил из рациона мучное, алкоголь, сахар.
Ты как я выглядел полгода назад, когда сидел на пиве и бургерах. Рост мой 178, а вес тогда был 81. Теперь вешу 74, когда исключил из рациона мучное, алкоголь, сахар.
Аноны, поясните за индекс массы тела. На вики пишут, что:
18 – 24,9 – нормальный вес.
Означает ли это, что, для того, чтобы досушиться до кости - нужно дойти до индекса массы тела 18?
Сейчас у меня примерно 22 с хуем, жир ещё висит, по ощущениям килограмма на 2-3.
18 – 24,9 – нормальный вес.
Означает ли это, что, для того, чтобы досушиться до кости - нужно дойти до индекса массы тела 18?
Сейчас у меня примерно 22 с хуем, жир ещё висит, по ощущениям килограмма на 2-3.
>>901427
Братишь, весы почини. У тебя там на все 85. Знаю, потому что так же хуево выгляжу с таким же ростом.
Братишь, весы почини. У тебя там на все 85. Знаю, потому что так же хуево выгляжу с таким же ростом.
>>904829
Бля кайф такие же руки хочу
Бля кайф такие же руки хочу
Прошло 3 недели
Скинул 1,5 кг
Живу на 1500-1600 в день
На выходных бухаю
Из-за этого нихуя прогресса нет
Завязываю пить
Скинул 1,5 кг
Живу на 1500-1600 в день
На выходных бухаю
Из-за этого нихуя прогресса нет
Завязываю пить
>>889201
1. Инсанити
2. Lipi 6x
3. Безуглеводка.
Но ты умрешь, если проблемы со здоровьем. Я предупредил.
1. Инсанити
2. Lipi 6x
3. Безуглеводка.
Но ты умрешь, если проблемы со здоровьем. Я предупредил.
Ответы>>908646
>>908646
Это для ультражирных. Жиродрищу максимум карнитин или экстракт зеленого чая.
Это для ультражирных. Жиродрищу максимум карнитин или экстракт зеленого чая.
>>904959
Жирноват ты.
Нахера тебе прот в таких сумасшедших количествах!? Почки посадишь. Рацион меняй, животное. На первых порах где-то год ничего, кроме креатина смысла пить нет.
Менять рацион. Нахуй бег, только голеностоп с коленями убьешь по дурости.
Когда начнешь жрать/колоть метан/суст
Нет. Выкинь его нахер. Полкило мяса в день - это ммаксимум нужного, по сути 300-400г/день любого мяса не обязательно грудок перекроет тебе три четверти потребности в белке-микроэлементах, остальное нажрешь из круп/гарниров. После полугода кокочалочки можешь бцаа по ложке в день трескать.
Тебе виднее.
>Рост/вес/возраст 178/78/29
Жирноват ты.
>Сейчас хожу в качалочку 3 дня в неделю, к традиционным трём приёмам пищи добавляю 2-3 мерные ложки протеина из огромной банки, после тренировки - 300мл воды с парой размешанных ложек порошка. В таком режиме 3 месяца (до этого нерегулярно то же самое, но без прота).
Нахера тебе прот в таких сумасшедших количествах!? Почки посадишь. Рацион меняй, животное. На первых порах где-то год ничего, кроме креатина смысла пить нет.
>1. Как избавиться от брюха, неужели бегать по утрам?
Менять рацион. Нахуй бег, только голеностоп с коленями убьешь по дурости.
>2. Когда я стану выглядеть, как крутые качки из порнофильмов?
Когда начнешь жрать/колоть метан/суст
>3. Следует ли мне заменить многокомпонентный протеин на казеин+сывороточный?
Нет. Выкинь его нахер. Полкило мяса в день - это ммаксимум нужного, по сути 300-400г/день любого мяса не обязательно грудок перекроет тебе три четверти потребности в белке-микроэлементах, остальное нажрешь из круп/гарниров. После полугода кокочалочки можешь бцаа по ложке в день трескать.
>4. А может я безнадёжен и всё бестолку?
Тебе виднее.
221 Кб, 1454x1078
Вот сидишь, залипаешь в группах вконтакте. Так там каждый второй деревенский дурачок за пару лет прокачивается до уровня зиза. А потом заходишь на двач, и тебе говорят, что нихуя ты, жиродрищ, не добьёшься. Теперь сиди думай, кто же прав..
>>908735
На химле любой прокачается. Тут вопрос в здоровье. А вот без химла не каждый сможет.
На химле любой прокачается. Тут вопрос в здоровье. А вот без химла не каждый сможет.
Ответы>>908769
>>908753
Чет сомневаюсь, что все курсят. Там такие бывают отбитые, которые даже о протеине-то не знают.
Чет сомневаюсь, что все курсят. Там такие бывают отбитые, которые даже о протеине-то не знают.
>>908735
Вот так мои маленькие любители химии действует гормон роста.Прошло всего лишь два года.Мальчик постарел на десять лет.О,эти божественные носогубки, лобные морщины и заломы.О этот в два раза увеличившийся нос..Напоминает белобрысого дро4у ,что было и что стало
Вот так мои маленькие любители химии действует гормон роста.Прошло всего лишь два года.Мальчик постарел на десять лет.О,эти божественные носогубки, лобные морщины и заломы.О этот в два раза увеличившийся нос..Напоминает белобрысого дро4у ,что было и что стало
>>908835
Кек. А ты прав, бро.
>>908789
Ну дак тут все от роста зависит. Мои сухие 36 выглядят не больше этих жиро 31 карлан, сколько росточку-то?
Кек. А ты прав, бро.
>>908789
Ну дак тут все от роста зависит. Мои сухие 36 выглядят не больше этих жиро 31 карлан, сколько росточку-то?
Ответы>>909089
Рейтаните мою комплекцию.
186-187 рост
15,5 запястья
74 талия
Сейчас вешу 71 кг 2 месяца назад весил 66, 15 жира, если верить калькулятору со спортсвики. Планирую сгонять весь жир и ебашить. Выйдет чего?
186-187 рост
15,5 запястья
74 талия
Сейчас вешу 71 кг 2 месяца назад весил 66, 15 жира, если верить калькулятору со спортсвики. Планирую сгонять весь жир и ебашить. Выйдет чего?
Ответы>>909921
>>893381
>>893169
Считаю, что это как-то связанно. У меня тоже тонкие кисти 17 см и маленькие ладони. Тянок не было, всегда их боялся.Хотя внешка нормреально, не раз говорили,Сейчас всегда ко мне обращаются "мальчик". Спецом это подчеркивая. При этом в 16 лет мне говорили, что выгляжу я наоборот старше, щас 19 ужеда-да листва Думаю, что вообще тонкие кисти и мелкие ладошки признак мелкого хуя у меня он 11-12 см колеблется Даже помню стыдно стало когда "не в пту а в колледже" держался за ручку с тян меньше меня ростом на см 5-7 и увидел, что у неё пальцы длиней моих. С ней не получилось, я переехал и проебал усё. Потом кстати, по причине описанного в спойлере у меня по пизде пошло здоровье и ВНЕЗАПНО у меня стал собираться жир на на ногах и боках. Теперь я сижу тут.
>>893169
Считаю, что это как-то связанно. У меня тоже тонкие кисти 17 см и маленькие ладони. Тянок не было, всегда их боялся.Хотя внешка нормреально, не раз говорили,Сейчас всегда ко мне обращаются "мальчик". Спецом это подчеркивая. При этом в 16 лет мне говорили, что выгляжу я наоборот старше, щас 19 ужеда-да листва Думаю, что вообще тонкие кисти и мелкие ладошки признак мелкого хуя у меня он 11-12 см колеблется Даже помню стыдно стало когда "не в пту а в колледже" держался за ручку с тян меньше меня ростом на см 5-7 и увидел, что у неё пальцы длиней моих. С ней не получилось, я переехал и проебал усё. Потом кстати, по причине описанного в спойлере у меня по пизде пошло здоровье и ВНЕЗАПНО у меня стал собираться жир на на ногах и боках. Теперь я сижу тут.
Ответы>>909385
>>889007
Что за глупость, ем в день больше, чем жирный рядом, обмен веществ очень быстрый, порою мне кажется, что я могу даже гвозди переварить, при этом остаюсь худым эктоморфом.
> дрищи мало едят
Что за глупость, ем в день больше, чем жирный рядом, обмен веществ очень быстрый, порою мне кажется, что я могу даже гвозди переварить, при этом остаюсь худым эктоморфом.
Ответы>>909312
>>909312
34 год пошёл.
34 год пошёл.
>>909220
Ты не прав.
мимо-16см-тонкие-запастья
> Думаю, что вообще тонкие кисти и мелкие ладошки признак мелкого хуя у меня он 11-12 см колеблется
Ты не прав.
мимо-16см-тонкие-запастья
724 Кб, 1785x2369
609 Кб, 1413x2661
Вкатываюсь , 21 лвл, ~185 см, 76 кг. Собственно скинни фет или просто жиробас без мышц ? В любом случае решил избавится от пуза , но для этого нужно знать когда появятся первые результаты, иначе просто забью хуй на полпути, а как я понимаю скинни фетам приходится для этого долго и усердно въябывать. Изначально настроен на хоть сколько то заметный прогресс через годик.
Ответы>>909923
Типикал скиннифэт, на меня похож, только сиськи у тебя поменьше.
По времени где-то так и есть. У меня через год стало получше, но бока и сиськи не ушли.
Главное, начинай с похудения. Я начал с качалки и отжора, с 81кг набрал до 89 и понял что это путь в никуда, рос только жир. Пришлось худеть в 75кг. Пузо и сиськи при этом опять же никуда не делись. Только после этого ебошил в качалке, держа диету БЕЗ профицита каллорий. Отожрался опять до 83, но сала наросло уже гораздо меньше. На человека ебошащего год по 4 дня/неделю конечно нихуя не похож, новички здоровее приходят, но уже ближе к мужицкой фигуре, плечи подвырасли, сиськи подтянулись, пузо стали поменьше. Руки нихуя не растут правда.
Сейчас снова буду худеть до конца лета и с осени опять на массонабор. Думаю, ещё пару таких циклов за второй год и буду выглядеть типикал мужыг 85кг с тонкими руками.
По времени где-то так и есть. У меня через год стало получше, но бока и сиськи не ушли.
Главное, начинай с похудения. Я начал с качалки и отжора, с 81кг набрал до 89 и понял что это путь в никуда, рос только жир. Пришлось худеть в 75кг. Пузо и сиськи при этом опять же никуда не делись. Только после этого ебошил в качалке, держа диету БЕЗ профицита каллорий. Отожрался опять до 83, но сала наросло уже гораздо меньше. На человека ебошащего год по 4 дня/неделю конечно нихуя не похож, новички здоровее приходят, но уже ближе к мужицкой фигуре, плечи подвырасли, сиськи подтянулись, пузо стали поменьше. Руки нихуя не растут правда.
Сейчас снова буду худеть до конца лета и с осени опять на массонабор. Думаю, ещё пару таких циклов за второй год и буду выглядеть типикал мужыг 85кг с тонкими руками.
Ответы>>909925
Ответы>>910450
>>909195
Планирую сгонять весь жир и ебашить. Выйдет чего?
Судя по описанию ты просто пиздец дрыщ а не жиродрыщ. Какой тут нахуй жир при 71кг на 187 роста. Я жир сгонял до 20%, с 89 до 75 кг, ниже он уже не уходил и потом начал массонабор. 15% жира - это несбыточная мечта для меня. Тебе просто физуха нужна, а не худеть.
Планирую сгонять весь жир и ебашить. Выйдет чего?
Судя по описанию ты просто пиздец дрыщ а не жиродрыщ. Какой тут нахуй жир при 71кг на 187 роста. Я жир сгонял до 20%, с 89 до 75 кг, ниже он уже не уходил и потом начал массонабор. 15% жира - это несбыточная мечта для меня. Тебе просто физуха нужна, а не худеть.
>>889007
я жиродрыщ. питался долгое время менее 800 кл / день, сейчас выходит 1000 кл.
фишка в том, что больше и не хочется, но я в курсе, что это только из-за того, что в теле мало мышц и много жира
я жиродрыщ. питался долгое время менее 800 кл / день, сейчас выходит 1000 кл.
фишка в том, что больше и не хочется, но я в курсе, что это только из-за того, что в теле мало мышц и много жира
>>909900
Один к одному я. Давай угадаю, у тебя ног нету? (очень худые)
От живота ты не избавишься, пока п целом не начнешь стройнеть
Один к одному я. Давай угадаю, у тебя ног нету? (очень худые)
От живота ты не избавишься, пока п целом не начнешь стройнеть
Ответы>>910691
43 Кб, 460x572
Я так понял жир догнать до 7-12% можно только на химии? А без химии максимум 15% и складки на животе все равно будут в сидячем положении?
Ответы>>910552
>>910549
ты хочешь сказать у нормальных ребят, у которух с телосложением норм, у них 7-12 жира?
фигня все. занимайся больше жри меньше, все просто.
за 21 день постройнел на 8кг
ты хочешь сказать у нормальных ребят, у которух с телосложением норм, у них 7-12 жира?
фигня все. занимайся больше жри меньше, все просто.
за 21 день постройнел на 8кг
Ответы>>910560
>>910560
не, думаю больше, чем 15%
не, думаю больше, чем 15%
>>910564
Просто я уже 180/58 а она все еще есть. Заебался является. Неужели худеть до 55. Сижу щас на кето третью неделю. Жиры горят пиздец. Под лопатками наконец-то ушел жир. Только на животе немножко и складки 2 когда сидишь. Точно даже у худых есть складки? Сотка инфа? Я просто не засматриваюсь. Блин а как же люди с прессом. Я 2х100 ебашу по вечерам каждый день, бегаю чуть ли не каждый день, хожу дохуя. Может дело в генетике? Не будет наверно у меня пресса без химии.
Просто я уже 180/58 а она все еще есть. Заебался является. Неужели худеть до 55. Сижу щас на кето третью неделю. Жиры горят пиздец. Под лопатками наконец-то ушел жир. Только на животе немножко и складки 2 когда сидишь. Точно даже у худых есть складки? Сотка инфа? Я просто не засматриваюсь. Блин а как же люди с прессом. Я 2х100 ебашу по вечерам каждый день, бегаю чуть ли не каждый день, хожу дохуя. Может дело в генетике? Не будет наверно у меня пресса без химии.
>>910572
Попробуй с осанкой поработать, упражнения вакуума тоже помогают.
Через пол годика заходи, поговорим. За 3 недели не вариант делать выводы.
И да, я вижу ты слишком напряжен из-за этой всей хуйни. Так можно и сорваться.
Шредер как-то советовал отвлекаться во время тренировок, говорит очень помогает.
Попробуй с осанкой поработать, упражнения вакуума тоже помогают.
Через пол годика заходи, поговорим. За 3 недели не вариант делать выводы.
И да, я вижу ты слишком напряжен из-за этой всей хуйни. Так можно и сорваться.
Шредер как-то советовал отвлекаться во время тренировок, говорит очень помогает.
Ответы>>910725
>>897450
youtube: Нахожу интересные видео, делаю подборки, загружаю на каналы и монетизирую, сериалы ещё загружал раньше, доход с них хороший был, но сейчас сложнее с этим стало.
форекс: участвую в конкурсах на виртуальных счетах, если выиграю, то торгую на призовом счёте, прибыль вывожу, свои деньги не вкладываю, рисковано.
youtube: Нахожу интересные видео, делаю подборки, загружаю на каналы и монетизирую, сериалы ещё загружал раньше, доход с них хороший был, но сейчас сложнее с этим стало.
форекс: участвую в конкурсах на виртуальных счетах, если выиграю, то торгую на призовом счёте, прибыль вывожу, свои деньги не вкладываю, рисковано.
>>910572
Фотку скинь, анорексик мамкин.
Фотку скинь, анорексик мамкин.
586 Кб, 1477x2197
>>910543
я без понятия есть ноги или нет, последний раз занимался хоть каким то спортом в 2009 году, вроде просто жирные ляхи.
я без понятия есть ноги или нет, последний раз занимался хоть каким то спортом в 2009 году, вроде просто жирные ляхи.
Бля, аноны, ответьте, про разгоны все пиздежь чтобы ньюфегов троллить или правда?
>>892479
Моя главная проблема, ночью хуярю хлеб только в путь.
Алзо. Несколько лет назад болел и ничего не жрал, кормили чуть не насильно в больничке, вышел - ебало как у узника концлагеря, руки вообще как спички, вместо груди костыль какой-то, А НА ПУЗЕ И БОКАХ ЕБАНЫЙ ЖИР СУУУУКАААААААААААААААА с тех пор я хуй забил, понимаю же что не скину оттуда эту тысячелетнюю прослойку, она у меня там с 12-13 лет.
Моя главная проблема, ночью хуярю хлеб только в путь.
Алзо. Несколько лет назад болел и ничего не жрал, кормили чуть не насильно в больничке, вышел - ебало как у узника концлагеря, руки вообще как спички, вместо груди костыль какой-то, А НА ПУЗЕ И БОКАХ ЕБАНЫЙ ЖИР СУУУУКАААААААААААААААА с тех пор я хуй забил, понимаю же что не скину оттуда эту тысячелетнюю прослойку, она у меня там с 12-13 лет.
Ответы>>910821
>>910589
Вакуум ведь помогает, если живот выпирает. Или он еще и жир убирает? Не слышал про жир. У меня нет живота уже месяца 2, сошел на первом месяце похудения лол. Наверно бег помог.
>>910692
Ну стул через каждые 3-4 дня. У меня так в принципе и на низкоуглеводке было. Не вижу в этом ничего странного. Привык. Просто ешь всякие капусты, помидоры, болгарские перцы. Можешь даже себе купить отруби пшеничные, главное не превышать порог углей в 25 (для меня) -50. Но я строго на 25 сижу. При входе вообще на 0 сидел.
Вакуум ведь помогает, если живот выпирает. Или он еще и жир убирает? Не слышал про жир. У меня нет живота уже месяца 2, сошел на первом месяце похудения лол. Наверно бег помог.
>>910692
Ну стул через каждые 3-4 дня. У меня так в принципе и на низкоуглеводке было. Не вижу в этом ничего странного. Привык. Просто ешь всякие капусты, помидоры, болгарские перцы. Можешь даже себе купить отруби пшеничные, главное не превышать порог углей в 25 (для меня) -50. Но я строго на 25 сижу. При входе вообще на 0 сидел.
>>908835
Освещение разное.
Освещение разное.
>>910821
Вкусно и сытно. Ну конечно это если хороший хлеб, часто пекут всякий пиздец который в рот не вломишь без всяких диет
Вкусно и сытно. Ну конечно это если хороший хлеб, часто пекут всякий пиздец который в рот не вломишь без всяких диет
>>910821
Хлеб - всему голова.
Хлеб - всему голова.
Вот уже недели 3 худею. Жру на 1200-1300 ккал, трачу по калькулятору 1800-2100 в день. Поначалу было сложно (жрать хотелось), сейчас подобрал рацион более-менее и стало нарм. И вот это привыкание меня немного стало напрягать, какой-то я стал сонный и вялый. Для напряжной работы за канклюхтером приходится съедать дольку шоколадки и "просыпаться". Собственно, отсюда вопросы:
1) Может, пора задуматься о читоднях. Может, метаболизм замедлился? Как правильнее? Ух, я бы накупил сникерсов...
2) Может, я просто стал жрать больше яиц и нужно добавить углеводов? Это индивидуально или таки есть оптимальное соотношение БЖУ для дрищей?
3) Можно ли доверять http://www.calorizator.ru/analyzer/calories являясь жиродрищем?
1) Может, пора задуматься о читоднях. Может, метаболизм замедлился? Как правильнее? Ух, я бы накупил сникерсов...
2) Может, я просто стал жрать больше яиц и нужно добавить углеводов? Это индивидуально или таки есть оптимальное соотношение БЖУ для дрищей?
3) Можно ли доверять http://www.calorizator.ru/analyzer/calories являясь жиродрищем?
Ответы>>911110
32 Кб, 550x619
>>911099
1. По моему все адекватные аноны уже давным давно разгоняют метаболизм читдеями. Потому что это реально работает. Главное определи, как лучше твоему организму, 1 раз в неделю или 1 раз в две недели. Я разгоняюсь 1 раз в неделю. Итого 4 раза в месяц. Ты сначала попробуй разгоняться 1 раз в 2 недели, если почувствуешь на второй неделе, что метаболизм встал и жир не уходит, то с этого момента разгоняйся 1 раз в неделю. На пике мой сегодняшний разгон. Совет - вечером не разгоняйся. Все должен сожрать до 4-5 часов вечера.
2. Углеводы должны быть на минимуме. Мне хватает 70-110. Главное ниже не опускай, а то в кетоз войдешь. В углях вся и соль, чем меньше ты их потребляешь, тем лучше худеешь. Не забывай также, что быстрые угли можно есть ТОЛЬКО в загрузочные дни. Все остальные 6 дней сидишь на медленных. Никаких нахуй фруктов и молочки.
3. Нельзя. Вот тут рассчитывай http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1. По моему все адекватные аноны уже давным давно разгоняют метаболизм читдеями. Потому что это реально работает. Главное определи, как лучше твоему организму, 1 раз в неделю или 1 раз в две недели. Я разгоняюсь 1 раз в неделю. Итого 4 раза в месяц. Ты сначала попробуй разгоняться 1 раз в 2 недели, если почувствуешь на второй неделе, что метаболизм встал и жир не уходит, то с этого момента разгоняйся 1 раз в неделю. На пике мой сегодняшний разгон. Совет - вечером не разгоняйся. Все должен сожрать до 4-5 часов вечера.
2. Углеводы должны быть на минимуме. Мне хватает 70-110. Главное ниже не опускай, а то в кетоз войдешь. В углях вся и соль, чем меньше ты их потребляешь, тем лучше худеешь. Не забывай также, что быстрые угли можно есть ТОЛЬКО в загрузочные дни. Все остальные 6 дней сидишь на медленных. Никаких нахуй фруктов и молочки.
3. Нельзя. Вот тут рассчитывай http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
>>911110
Чому так? Яблоко в день стабильно ел, молоко 0% и кафир 1% пил. Если нужно выйти на часок, а я голодный - банан. Нельзя?
А яйца-то, яйца? Наедаю ими в последнее время 20-30г жира в день, жрать не хочется, пишут, что не вредно. Тоже харам?
>Никаких нахуй фруктов и молочки.
Чому так? Яблоко в день стабильно ел, молоко 0% и кафир 1% пил. Если нужно выйти на часок, а я голодный - банан. Нельзя?
А яйца-то, яйца? Наедаю ими в последнее время 20-30г жира в день, жрать не хочется, пишут, что не вредно. Тоже харам?
Ответы>>911123
>>911117
Потому что сахара много, а он тормозит метаболизм. Может яблоко и можно. Но банан имеет 60 ГИ и его нужно качкам до или после тренировки юзать. Нам он зачем на похудении? Не нужен. Яиц не больше 4х ешь. Жиры не должны превышать 40 г. Кефир 1% можно и то желательно как последнюю еду вечернюю.
Потому что сахара много, а он тормозит метаболизм. Может яблоко и можно. Но банан имеет 60 ГИ и его нужно качкам до или после тренировки юзать. Нам он зачем на похудении? Не нужен. Яиц не больше 4х ешь. Жиры не должны превышать 40 г. Кефир 1% можно и то желательно как последнюю еду вечернюю.
>>911110
Если в этот день пробежать марафон или разгрузить пару вагонов цемента, то норм. Иначе - пиздец.
>5 мегакалорий
Если в этот день пробежать марафон или разгрузить пару вагонов цемента, то норм. Иначе - пиздец.
>>911133
Ну я бегал утром 1 час. Днем ходил 2 часа и вечером пробежал 30 минут. Я когда разгоняюсь, то нихуя не набираю почему-то. Либо набираю 100-200 г воды, которая уходит через день. Ну суть в том, что жир после разгонов начинает быстрее уходить.
Ну я бегал утром 1 час. Днем ходил 2 часа и вечером пробежал 30 минут. Я когда разгоняюсь, то нихуя не набираю почему-то. Либо набираю 100-200 г воды, которая уходит через день. Ну суть в том, что жир после разгонов начинает быстрее уходить.
Неужели я понял что со мной? Тут ведь почти у всех помимо описанного в оп посте еще и второй подбородок, круглое и жирное ебало?
Ответы>>911563
175/68 16 лвл, не спортсмен ни разу
запястья 18, руки тонкие - 32, на пузе начинает оформляться складочка. Ещё и щекач. Что же делать?
запястья 18, руки тонкие - 32, на пузе начинает оформляться складочка. Ещё и щекач. Что же делать?
>>911310
У некоторых жиродрыщей намасси случается такое. У меня вот наоборот ебальник лишается жировой прослойки быстро, всё очень индивидуально.
Потсоны, по заветам жиротреда я решил попробовать разгон. Натуральный, бессмысленный и беспощадный разгон-обжиралово, никаких особых целей не преследовал, сорт оф эмоциональная разгрузка, хотя по факту диета меня не утомляла даже, пусть и сижу на ней уже больше джвух месяцев. Выпали дни рождения на прошлой неделе и благодаря им я решил жрать как не в себя. С низкоуглеводки я сразу накинулся на ёбанную гору печенья с кремом, снигерсов-баунти-киткатов-твиксов, тортов. Жрал с 6 утра, запивал вином, пивом, водой, кефиром. К концу дня мне стало так хуёво, что я проблевался шоколадом и высрал просто блядь фудзияму говна. Три дня после этого я срал каждые 4 часа и страдал от изжоги. Разгон удался ящитаю.
У некоторых жиродрыщей намасси случается такое. У меня вот наоборот ебальник лишается жировой прослойки быстро, всё очень индивидуально.
Потсоны, по заветам жиротреда я решил попробовать разгон. Натуральный, бессмысленный и беспощадный разгон-обжиралово, никаких особых целей не преследовал, сорт оф эмоциональная разгрузка, хотя по факту диета меня не утомляла даже, пусть и сижу на ней уже больше джвух месяцев. Выпали дни рождения на прошлой неделе и благодаря им я решил жрать как не в себя. С низкоуглеводки я сразу накинулся на ёбанную гору печенья с кремом, снигерсов-баунти-киткатов-твиксов, тортов. Жрал с 6 утра, запивал вином, пивом, водой, кефиром. К концу дня мне стало так хуёво, что я проблевался шоколадом и высрал просто блядь фудзияму говна. Три дня после этого я срал каждые 4 часа и страдал от изжоги. Разгон удался ящитаю.
Ответы>>911570
>>911563
Я думал, что разгон - это просто стёбный мем жиротредов, но, теперь начинаю верить, что и впрямь существуют сказочные долбоёбы, которые на полном серьёзе это делают.
Интересно, кто нибудь из таких долбодятлов пробовал не просто тупо жрать, а ещё и заниматься бегом там, упражнениями весь день до упаду, в буквальном смысле? Ведь физическая активность метаболизм разгоняет куда сильнее и дольше чем тупожратва, которая частично проскочит навылет, частично отложится в жировые запасы. Разгоняться - так разгоняться, не так ли?
Я думал, что разгон - это просто стёбный мем жиротредов, но, теперь начинаю верить, что и впрямь существуют сказочные долбоёбы, которые на полном серьёзе это делают.
Интересно, кто нибудь из таких долбодятлов пробовал не просто тупо жрать, а ещё и заниматься бегом там, упражнениями весь день до упаду, в буквальном смысле? Ведь физическая активность метаболизм разгоняет куда сильнее и дольше чем тупожратва, которая частично проскочит навылет, частично отложится в жировые запасы. Разгоняться - так разгоняться, не так ли?
>>911570
Может быть просто долбоеб это ты? У анона выше не разгон был, а срыв. Разгон - запланированное мероприятие, которое строго в 1 день недели. Если выбрал воскресенье, то гонишь метаболизм только в воскресенье. А то что многие срываются и потом называют это разгоном...ну это уже другая история.
Может быть просто долбоеб это ты? У анона выше не разгон был, а срыв. Разгон - запланированное мероприятие, которое строго в 1 день недели. Если выбрал воскресенье, то гонишь метаболизм только в воскресенье. А то что многие срываются и потом называют это разгоном...ну это уже другая история.
Ответы>>911635
Впрочем я пижжу, профит по крайней мере для меня был - просрался наконец. С ежедневным питанием из белков-жиров на 800-100ккал вся пища терялась где-то в кишечнике, причём настолько глубоко, что я даже минимальных позывов к горшку не испытывал. Разнообразил питание углями и умял больше привычной нормы - всё дерьмо выпрыгнуло как пробка от шампанского. Правда жрачку выбрал не лучшую, стоило бы к дело серьёзней подходить к подбору рациона, но серьёзно я к разгону не отношусь.
Ответы>>911907
>>911677
Кстати да, еще один плюс разгона наравне с бустом метаболизма и психологической разгрузкой.
Кстати да, еще один плюс разгона наравне с бустом метаболизма и психологической разгрузкой.
3011 Кб, Webm
Ребят, ньюфаг с жирным и круглым ебалом врывается в тред.
Что имеем: рост 175, вес около 60кг, запястье см 16, худенькие ножки, жирок на животе, но главная проблема - жирное, круглое еблище и второй подбородок при малейшей наклоне головы. Это и есть дефолтная начальная точка скиннифэта?
Мне бы хотелось узнать срок за сколько можно пофиксить свою рожу, т.к собираюсь устраиваться на работу, а выглядеть как выблядок не хочется. Хочу чтобы все было прекрасно!
Что имеем: рост 175, вес около 60кг, запястье см 16, худенькие ножки, жирок на животе, но главная проблема - жирное, круглое еблище и второй подбородок при малейшей наклоне головы. Это и есть дефолтная начальная точка скиннифэта?
Мне бы хотелось узнать срок за сколько можно пофиксить свою рожу, т.к собираюсь устраиваться на работу, а выглядеть как выблядок не хочется. Хочу чтобы все было прекрасно!
>>911982
Нет, ебальником тебя наградили родители и мать природа, такой уж ты вышел.
>Это и есть дефолтная начальная точка скиннифэта?
Нет, ебальником тебя наградили родители и мать природа, такой уж ты вышел.
Ответы>>912112
>>912076
да нихуя, я в этих тредах не раз слыхал про эту хуйню, мать природа другим наградила
да нихуя, я в этих тредах не раз слыхал про эту хуйню, мать природа другим наградила
>>912112
Нихуя ты с этим не сделаешь, у тебя типичный руснявый типаж лица, скажи спасибо мамке с батей. Если уж совсем свербит копи деньги на пластику и спиливай челюсть @ ставь имплант в подбородок.
мимо такой же
Нихуя ты с этим не сделаешь, у тебя типичный руснявый типаж лица, скажи спасибо мамке с батей. Если уж совсем свербит копи деньги на пластику и спиливай челюсть @ ставь имплант в подбородок.
мимо такой же
Ответы>>912142
>>912125
фотку запилишь? чтоб я с уверенностью сказал, что ты это я. даже если и типичный руснявый типаж у меня, то вполне вероятно что сверху еще щеки себе наел за последние лет 5
фотку запилишь? чтоб я с уверенностью сказал, что ты это я. даже если и типичный руснявый типаж у меня, то вполне вероятно что сверху еще щеки себе наел за последние лет 5
>>912112
Значит слышал от аналогичных ущербов. Жир с морды лица довольно быстро улетает, существенно обгоняя по скорости живот и жопу, буквально в несколько раз. Если у тебя этого не происходит и обрюзгшее ебало держит свою уродливою марку - поздравляю, ты победитель генетической лотереи. Худей не худей - данная симптоматика с жиродрыщами не имеет практически ничего общего.
Значит слышал от аналогичных ущербов. Жир с морды лица довольно быстро улетает, существенно обгоняя по скорости живот и жопу, буквально в несколько раз. Если у тебя этого не происходит и обрюзгшее ебало держит свою уродливою марку - поздравляю, ты победитель генетической лотереи. Худей не худей - данная симптоматика с жиродрыщами не имеет практически ничего общего.
Ответы>>912472
Чё делать когда жрать хочется? У меня обычно между приемами пищи 5-6 часов, между ними чаи гоняю, естественно с булкой или печеньем. Чем заменять?
И бывает что поел, часов в 7 вечера, а спать ложусь уже к двум, перед сном пожрать пробивает пиздец, че делать?
И бывает что поел, часов в 7 вечера, а спать ложусь уже к двум, перед сном пожрать пробивает пиздец, че делать?
179 Кб, 810x1080
Похудел с 75 до 57 и стал еще хуже жирокотазом :(
>>912253
Яблоки и кефир - довольно калорийная хуйня.
Мой выбор - квашеная капуста, маринованные грибы, горох, помидоры, огурцы, баклажаны, и.т.д. Ну или просто чай или минералка.
Яблоки и кефир - довольно калорийная хуйня.
Мой выбор - квашеная капуста, маринованные грибы, горох, помидоры, огурцы, баклажаны, и.т.д. Ну или просто чай или минералка.
Ответы>>912327
>>912316
150г яблока = 70 калорий и час-полтора сытости. Часто слышу мнение, что в день нужно съедать по яблоку (ну и овсянку на завтрак).
200г 1% кефира = 80 кк. Бактерии, немного белков, вся хуйня.
Это животное пишет, что жрет печенье с булочками... Я предлагаю вариант, который дает сытость, пользу, немного калорий для жизнедеятельности. Так-то лучше жрать не раз в 5-6 часов, а раз в 3 часа, но меньше.
150г яблока = 70 калорий и час-полтора сытости. Часто слышу мнение, что в день нужно съедать по яблоку (ну и овсянку на завтрак).
200г 1% кефира = 80 кк. Бактерии, немного белков, вся хуйня.
Это животное пишет, что жрет печенье с булочками... Я предлагаю вариант, который дает сытость, пользу, немного калорий для жизнедеятельности. Так-то лучше жрать не раз в 5-6 часов, а раз в 3 часа, но меньше.
Нахуя вообще яблоки? Они не нужны. Худел с ними в рационе и с фруктами. И знаете что? Жир хуевей уходил, еле еле. Убрал из рациона это все и пошло поехало. Может еще пошло поехало из-за того, что стал есть пишут низким ГИ (исключения лишь при разгоне метаболизма).
>>912166
да бля, русня русней, но в 16 лет у меня не было второго подбородка
да бля, русня русней, но в 16 лет у меня не было второго подбородка
92 Кб, 1280x722
91 Кб, 607x870
76 Кб, 609x1080
Чемпион жиродрищей ворвался в тред.
Анон, чет я нихуя не понял.
Если я хочу правильно набрать вес, то мне надо сначала похудеть? А то начитаешься ваших тредов тут, хуй поймешь как питаться.
И еще, побочный эффект от проживания в сша слегка расширил мои щеки, как их убрать ЖИРОК на ебле?
Анон, чет я нихуя не понял.
Если я хочу правильно набрать вес, то мне надо сначала похудеть? А то начитаешься ваших тредов тут, хуй поймешь как питаться.
И еще, побочный эффект от проживания в сша слегка расширил мои щеки, как их убрать ЖИРОК на ебле?
>>912478
У тебя со спиной проблем больше, чем с жиром, к врачам пиздуй.
У тебя со спиной проблем больше, чем с жиром, к врачам пиздуй.
>>912538
dat BOQA
dat BOQA
>>912538
Был полный пиздец.
Сейчас просто жопа.
Молодец, так держать. Только мышц нету нихуя, руки-спички, грудная клетка щас в лёгкие провалится. Занимайся.
Был полный пиздец.
Сейчас просто жопа.
Молодец, так держать. Только мышц нету нихуя, руки-спички, грудная клетка щас в лёгкие провалится. Занимайся.
51 Кб, 499x499
>>912538
А теперь сфоткайся в одинаковом освещении, подойди к окну и заплачь.
А теперь сфоткайся в одинаковом освещении, подойди к окну и заплачь.
Сижу чуть больше месяца на не слишком большом дефиците, делаю трёхдневный сплит в кочалочке.
Жру минимум 1.3 г углеводов на грамм веса ежедневно.
Веса увеличиваются, мышцы растут, жир уходит. Ссу кукаретикам на лицо.
Жру минимум 1.3 г углеводов на грамм веса ежедневно.
Веса увеличиваются, мышцы растут, жир уходит. Ссу кукаретикам на лицо.
>>912641
И тут я такой вспоминаю, что забыл сделать фоточки "до".
Есть только старые, с осени 2015, а я вскоре после того как их сделал как раз забил и стал слабеть, опельменивать и зарастать жиром.
Вечерком может сброшу.
И тут я такой вспоминаю, что забыл сделать фоточки "до".
Есть только старые, с осени 2015, а я вскоре после того как их сделал как раз забил и стал слабеть, опельменивать и зарастать жиром.
Вечерком может сброшу.
Ответы>>912824
>>912587
Ты это я, братишка. Пытался по началу что то им объяснять, но у них ментальный запор случается фраз похожих на "набираю мышцу на дефиците калорий" после которого бесполезно продолжать диалог.
>Веса увеличиваются, мышцы растут, жир уходит. Ссу кукаретикам на лицо.
Ты это я, братишка. Пытался по началу что то им объяснять, но у них ментальный запор случается фраз похожих на "набираю мышцу на дефиците калорий" после которого бесполезно продолжать диалог.
Покидайте что-ли картинки "До/После" для мотивации. Контента жиробас -> худой, палочник -> качек много, а с нашим братом, пришедшим к успеху я не видел.
1445 Кб, 810x721
Жиродрыщ, который смог вкатывается в тред.
На 1ой и последней фотке вес одинаковый. Прогресс за полгода. Пикрелейтед
188\93
Жрал около 350-400 углей, 150 белка, 2700 калороий +-.
На 1ой и последней фотке вес одинаковый. Прогресс за полгода. Пикрелейтед
188\93
Жрал около 350-400 углей, 150 белка, 2700 калороий +-.
>>912768
А, забыл. Кардио полчаса каждый день утром или после тренировки. Как получится.
А, забыл. Кардио полчаса каждый день утром или после тренировки. Как получится.
>>912768
Зелень проклятая, не трави.
Зелень проклятая, не трави.
>>912768
Ну 4 пары трусов это тоже прогресс. Других отличий в тушке на пике я не увидел.
Ну 4 пары трусов это тоже прогресс. Других отличий в тушке на пике я не увидел.
>>888209 (OP)
Вы чё блядь, серьёзно? Какие нахуй скиннифеты? У вас совсем крыша поехала, дебилы? Вы просто дрищи со средним обменом веществ, который нихуя не делают дома. Нет такого понятия, по крайней мере для мужчин. Ничего особенного в вас нет, скиннифэт - это следствие того что вы дома будучи дрищами нихуя не делаете + обмен веществ медленнее чем у некоторых. НЕТ НАХУЙ НИКАКИХ СКИННИФЕТОВ, ебанашки. Спроси у любого тренера или качка без ваших заёбов - он ответит, что вы тупо эктоморф с легким жирком, или же мезоморф. Придурки, блядь.
Вы чё блядь, серьёзно? Какие нахуй скиннифеты? У вас совсем крыша поехала, дебилы? Вы просто дрищи со средним обменом веществ, который нихуя не делают дома. Нет такого понятия, по крайней мере для мужчин. Ничего особенного в вас нет, скиннифэт - это следствие того что вы дома будучи дрищами нихуя не делаете + обмен веществ медленнее чем у некоторых. НЕТ НАХУЙ НИКАКИХ СКИННИФЕТОВ, ебанашки. Спроси у любого тренера или качка без ваших заёбов - он ответит, что вы тупо эктоморф с легким жирком, или же мезоморф. Придурки, блядь.
а широкотазыми становятся от генетики, или от чего? и вообще, как различать широкотазов? не пойму. у меня таз широкий, ага, но за уродство вообще никто не считает (я в том числе)
>>912656
Не, не буду. Посмотрел – сейчас как раз пришёл в форму, что была до того как забил на любые занятия вообще на 8 месяцев, так что сравнение будет выглядеть нелепо. Через месяцок станет получше, тогда мож вброшу.
Не, не буду. Посмотрел – сейчас как раз пришёл в форму, что была до того как забил на любые занятия вообще на 8 месяцев, так что сравнение будет выглядеть нелепо. Через месяцок станет получше, тогда мож вброшу.
>>912780
Синдром Клайнфельтера тоже придуман дебилами? У определения скиннифэт есть 2 определения - ты привдишь первое. Да, это типикал заросшие салом дрыщи. Но есть и второе - это как раз люди обладающие слабо выраженым синдромом Клайнфельтера. Таким людям очень тяжело заниматься физухой и результаты от занятий минимальны. Узкие плечи, широкий таз, запястья и щиколотки по 14-16см, тонкие непрокачиваемые руки, прочие проблемы с гормоналкой и здоровьем.
У меня вот за год тяжёлых занятий по 5 тренировок в неделю со спортпитом и стероидами бицепс вырос с 33 до 33 см, запястье вообще уменьшилось с 16 до 15 - жир сошёл. Зато жир на пузе, боках и сиськах так и не сошёл, хотя я не жиробас и легко держу строгую диету любой продолжительноси. Анализируя свою динамику, отчётливо вижу что для приведения тушки в норму до состояния среднекуна мне понадобиться лет 5 упорных тренировок на фарме и диет. Руки же скорее всего вообще не вырастут, при утроении силовых за год - ни миллиметра объёма не набрал.
Синдром Клайнфельтера тоже придуман дебилами? У определения скиннифэт есть 2 определения - ты привдишь первое. Да, это типикал заросшие салом дрыщи. Но есть и второе - это как раз люди обладающие слабо выраженым синдромом Клайнфельтера. Таким людям очень тяжело заниматься физухой и результаты от занятий минимальны. Узкие плечи, широкий таз, запястья и щиколотки по 14-16см, тонкие непрокачиваемые руки, прочие проблемы с гормоналкой и здоровьем.
У меня вот за год тяжёлых занятий по 5 тренировок в неделю со спортпитом и стероидами бицепс вырос с 33 до 33 см, запястье вообще уменьшилось с 16 до 15 - жир сошёл. Зато жир на пузе, боках и сиськах так и не сошёл, хотя я не жиробас и легко держу строгую диету любой продолжительноси. Анализируя свою динамику, отчётливо вижу что для приведения тушки в норму до состояния среднекуна мне понадобиться лет 5 упорных тренировок на фарме и диет. Руки же скорее всего вообще не вырастут, при утроении силовых за год - ни миллиметра объёма не набрал.
>>912780
Желаю тебе наш ведущий дрищевед в следующую жизнь народится тоже с руками по 30см, запястьями 14см, с жопой шире плеч и мочь подтягиваться 3 раза. И это всё на пике спортивной формы на уколах тестостерона. Чтобы когда худеешь на 20 кг только мышцы уходили, а сиси, бока и пузо без каких-либо изменений продолжали висеть.
>Вы чё блядь, серьёзно? Какие нахуй скиннифеты?
Желаю тебе наш ведущий дрищевед в следующую жизнь народится тоже с руками по 30см, запястьями 14см, с жопой шире плеч и мочь подтягиваться 3 раза. И это всё на пике спортивной формы на уколах тестостерона. Чтобы когда худеешь на 20 кг только мышцы уходили, а сиси, бока и пузо без каких-либо изменений продолжали висеть.
>>912768
Какой нахуй жиродрыщ? Мезоморф, слегка заплывший. С такой генетикой сложно не смочь.
Какой нахуй жиродрыщ? Мезоморф, слегка заплывший. С такой генетикой сложно не смочь.
8 Кб, 400x400
>>912825
А зачем ты занимался по 5 раз в неделю? Ты генетически одаренный профессиональный спортсмен?
А зачем ты занимался по 5 раз в неделю? Ты генетически одаренный профессиональный спортсмен?
Ответы>>912864
>>912853
Чтобы нормально привлекательно выглядеть, а не как рахит. Зачем ещё не профи занимаются?
Затем и 5 раз что одна качалка нихуя не даёт и одна кардио нихуя не даёт, надо совмещать. Как раз из-за того что я альтернативно генетически одарённый. В зале эктоморфы-дрыщи подснежники приходили заниматься - 2 месяца по 2 раза в неделю и красавчик. Мне же год 5 раз - ни о чем.
>А зачем ты занимался по 5 раз в неделю? Ты генетически одаренный профессиональный спортсмен?
Чтобы нормально привлекательно выглядеть, а не как рахит. Зачем ещё не профи занимаются?
Затем и 5 раз что одна качалка нихуя не даёт и одна кардио нихуя не даёт, надо совмещать. Как раз из-за того что я альтернативно генетически одарённый. В зале эктоморфы-дрыщи подснежники приходили заниматься - 2 месяца по 2 раза в неделю и красавчик. Мне же год 5 раз - ни о чем.
>>912478
Бамп вопросу. Насколько я жиродрищ , анон? Как тогда питаться и заниматься спортом?
И еще, что как вылечить спину без врачей?
Бамп вопросу. Насколько я жиродрищ , анон? Как тогда питаться и заниматься спортом?
И еще, что как вылечить спину без врачей?
Ответы>>912885
>>912879
Не особо. Скорее просто дрыщ. Комплекция норм, физуха тебе поможет. Заебенишь плечи пошире - будешь красава.
>Бамп вопросу. Насколько я жиродрищ , анон?
Не особо. Скорее просто дрыщ. Комплекция норм, физуха тебе поможет. Заебенишь плечи пошире - будешь красава.
Высушился более менее, до сухой мышечной массы всего-то 5 кг жира осталось. Всё устраивает, диеты на хуй, я тупо много бегал и дохуя занимался, ел не часто. НО! Ебаные складки на животе, когда сидишь эти мерзкие складки просто бесят. Как их убрать? Чтобы вообще жира на животе не было.
Ответы>>913160
>>913088
>>913088
Трех дневный сплит, разминочное кардио 10 мин. + после тренеровок получасовое крадио на элипсе.
По силовым:
Грудь трицептс — подтягивание на брусьях, жим лежа, разводки гантелями, и пулловер, французский жим, и Разгибание рук на верхнем блоке + получасовое кардио
Спина бицепцс — подтягивание на турнике, тяга штанги в наклоне, Тяга верхнего блока к груди
+ получасовое кардио, Подъем штанги на бицепс, молоты, подъем гантелей сидя на скамье. + получасовое кардио
Плечи, ноги — приседание со штангой, выпады с гантеляй, и икры. Жим штанги сидя за голову, Подъемы гантелей через стороны, Подъемы гантелей через стороны в наклоне + получасовое кардио
+ ко всем тренировкам входят упражнения на пресс на греческой скамье 3-4 подхода по 20 раз.
Алсо рабочий базовый вес мой 50-60 кг
ЧЯДНТК?
>>913088
Трех дневный сплит, разминочное кардио 10 мин. + после тренеровок получасовое крадио на элипсе.
По силовым:
Грудь трицептс — подтягивание на брусьях, жим лежа, разводки гантелями, и пулловер, французский жим, и Разгибание рук на верхнем блоке + получасовое кардио
Спина бицепцс — подтягивание на турнике, тяга штанги в наклоне, Тяга верхнего блока к груди
+ получасовое кардио, Подъем штанги на бицепс, молоты, подъем гантелей сидя на скамье. + получасовое кардио
Плечи, ноги — приседание со штангой, выпады с гантеляй, и икры. Жим штанги сидя за голову, Подъемы гантелей через стороны, Подъемы гантелей через стороны в наклоне + получасовое кардио
+ ко всем тренировкам входят упражнения на пресс на греческой скамье 3-4 подхода по 20 раз.
Алсо рабочий базовый вес мой 50-60 кг
ЧЯДНТК?
>>913091
Алсо в сообщение продублировал нечаянно про кардио, в общем на одной тренировке выходит такой расклад 10 мин разминочного кардио, 40-50 мин силовых и 30 мин завершающего кардио
Алсо в сообщение продублировал нечаянно про кардио, в общем на одной тренировке выходит такой расклад 10 мин разминочного кардио, 40-50 мин силовых и 30 мин завершающего кардио
Ученые: даже незначительный лишний вес может сократить срок жизни
https://news.mail.ru/society/26434764/?frommail=10
https://news.mail.ru/society/26434764/?frommail=10
Ответы>>913100
>>913082
Смотря какие складки (сколько мм). А так - худеть дальше. Но если мышечной массы немного, то это будет сделать тяжело, в смысле до конца.
Для ленивых - липосакция. На животе тыщ 15-20 будет стоить где-то.
Смотря какие складки (сколько мм). А так - худеть дальше. Но если мышечной массы немного, то это будет сделать тяжело, в смысле до конца.
Для ленивых - липосакция. На животе тыщ 15-20 будет стоить где-то.
>>913091
Напиши веса и кол-во повторений. Во второй день добавь становую тягу.
Годится только как разминка. Жим лежа обязательно еще на наклонной скамье, а то верх груди не будет нормально работать.
Убери это. Лучше жим гантелей сидя или жим штанги с EZ-грифом стоя + тяга штанги к подбородку тоже с EZ-грифом стоя. Изоляция пока не нужна, но можно пампиться махами на переднюю и среднюю дельту (если прет).
На пресс делай скручивания 25 на 4 в конце.
Добра.
Напиши веса и кол-во повторений. Во второй день добавь становую тягу.
>подтягивание на брусьях
Годится только как разминка. Жим лежа обязательно еще на наклонной скамье, а то верх груди не будет нормально работать.
>Жим штанги сидя за голову, Подъемы гантелей через стороны, Подъемы гантелей через стороны в наклоне
Убери это. Лучше жим гантелей сидя или жим штанги с EZ-грифом стоя + тяга штанги к подбородку тоже с EZ-грифом стоя. Изоляция пока не нужна, но можно пампиться махами на переднюю и среднюю дельту (если прет).
На пресс делай скручивания 25 на 4 в конце.
Добра.
Становая тяга
Жим стоя
Приседания со штангой на плечах
Тяга верхнего блока
Жим лёжа
Трицепс на блоках
Бицепс со штангой
На голень
Пресс на скамье
Нормально расположены упражнения? Может какие местами поменять? Это фуллбади через день.
Жим стоя
Приседания со штангой на плечах
Тяга верхнего блока
Жим лёжа
Трицепс на блоках
Бицепс со штангой
На голень
Пресс на скамье
Нормально расположены упражнения? Может какие местами поменять? Это фуллбади через день.
Ответы>>913191
Ответы>>913252
>>913252
А если на жим сидя заменить? У нас в подвале потолки низкие.
А если на жим сидя заменить? У нас в подвале потолки низкие.
>>895188
Курси на сушку, ёпт. Раз уже не боишься химичить, то почему вообще рассматриваешь худение без курса? И мясо сохранишь.
Курси на сушку, ёпт. Раз уже не боишься химичить, то почему вообще рассматриваешь худение без курса? И мясо сохранишь.
Ответы>>913885
>>895370
Схудни на пропионате со станазой, потом медленно но верно набирай подобными курсами, чтоб без залитости и прочего говна. Турик, стан, проп, вот твои друзья.
Схудни на пропионате со станазой, потом медленно но верно набирай подобными курсами, чтоб без залитости и прочего говна. Турик, стан, проп, вот твои друзья.
Ответы>>913888
Всё как надо, просох, но качаю трицепс, он вполне силён, но висит! Как убрать этот сраный висячий трицепс?
>>913621
Короткие тестостероны предпочтительнее длинных на сушке или разница только теоретическая? Уж больно часто пропиком жопу дырявить надо.
>Турик, стан, проп, вот твои друзья.
Короткие тестостероны предпочтительнее длинных на сушке или разница только теоретическая? Уж больно часто пропиком жопу дырявить надо.
Ответы>>914124
>>913885
кето-диетой засушись, мышцы останутся.
кето-диетой засушись, мышцы останутся.
Если немного проступает рельеф, то это уже не скинни-фэт?
Ответы>>913986
>>913945
Да, но ведь это говно не просто так. Если задевает, значит и правда что-то есть. Не говоря уж о том, что и раньше множество людей ненавидели свой рост (и они не ели говно в /b)
Да, но ведь это говно не просто так. Если задевает, значит и правда что-то есть. Не говоря уж о том, что и раньше множество людей ненавидели свой рост (и они не ели говно в /b)
18 см в обхвате запястья это норма?
люто бугурчу с жира сзади бёдер и на пузе
люто бугурчу с жира сзади бёдер и на пузе
Ответы>>914229
>>913885
>>913888
Конечно короткие лучше. Красота требует жертв. Химичь, сиди на жесткой диете 1500, максимум 2000 калорий, и регулярно ебашь в зале.
Между курсами просто старайся удержать результат, не отжирайся, и ГЛАВНОЕ не худей без фармы. Как похудеешь достаточно постепенно набирай тоже только с химией и без говна по чуть-чуть не слушай мамкиных максималистов "ты же химик, хули, жри 100500ккал и набирай по 10кг жира, епт". Набирай по чуть-чуть и будь рад своему отражению в зеркале.
>>913888
Конечно короткие лучше. Красота требует жертв. Химичь, сиди на жесткой диете 1500, максимум 2000 калорий, и регулярно ебашь в зале.
Между курсами просто старайся удержать результат, не отжирайся, и ГЛАВНОЕ не худей без фармы. Как похудеешь достаточно постепенно набирай тоже только с химией и без говна по чуть-чуть не слушай мамкиных максималистов "ты же химик, хули, жри 100500ккал и набирай по 10кг жира, епт". Набирай по чуть-чуть и будь рад своему отражению в зеркале.
Рост 192, вес около 80, жирок на пузе, бока нормас, сисяндры немного, долбоебу 18 лет, начал ебошить турнички, бегаю по 5-7км в день, че подскажите еще, а что поправите?
>>914018
это весьма заебись. Тут в тредике 14 и 15 см не редкость.
>18 см в обхвате запястья это норма?
это весьма заебись. Тут в тредике 14 и 15 см не редкость.
Ответы>>914449
>>914238
Спасибо :3
Спасибо :3
>>914229
Охохо, это уж совсем мало, мне мои 18 кажутся маленьким, как у баб прям, по сравнению с окружающими мужиками.
Охохо, это уж совсем мало, мне мои 18 кажутся маленьким, как у баб прям, по сравнению с окружающими мужиками.
>>914488
И штанцы не спадали. Да, вот две основные цели.
И штанцы не спадали. Да, вот две основные цели.
>>914528
Лол, имелось в виду диет, чтобы набрать, конечно же. А то одним хлебом питаюсь.
Лол, имелось в виду диет, чтобы набрать, конечно же. А то одним хлебом питаюсь.
>>914478
Советую диету - качаться и постепенно отжираться мышцой кил до 70-75. Телосложение норм, в жиротред припёрся зря.
>каких-нибудь диет для 168/53.
Советую диету - качаться и постепенно отжираться мышцой кил до 70-75. Телосложение норм, в жиротред припёрся зря.
>>914478
Пиздунишка стадивеностосантимитровій.
Пиздунишка стадивеностосантимитровій.
>>892479
вот и вся проблема.
пока родители отдыхали на кубе несколько недель я отучился есть больше чем мне надо: буквально, ел только гречку-курицу-стэйк+пиццу иногда. приехал папа и буквально через неделю не могу опять бех сахара.
>Ем хлеб и печенья (самые обыкновенные кстати, галеты крекеры) тоннами
вот и вся проблема.
пока родители отдыхали на кубе несколько недель я отучился есть больше чем мне надо: буквально, ел только гречку-курицу-стэйк+пиццу иногда. приехал папа и буквально через неделю не могу опять бех сахара.
>>914804
да ББ вообще карланский спорт
да ББ вообще карланский спорт
148 Кб, 720x960
137 Кб, 720x960
Посоветуйте программу тренировок и диету, я в этом совершенно ничего не понимаю
-18 лет
-179 рост
-65 кг вес
-18 лет
-179 рост
-65 кг вес
>>889887
Напялил бы эту сучку как Веселого Роджера на свой флагшток.
Любой физухой займись в меру, чтобы быть более упругой. В остальном не надо тебе худеть, внешне все отличном смотрится. И соотношение плеч-бедер просто огонь. Так и хочется взять за рожки и хау-ау.
Напялил бы эту сучку как Веселого Роджера на свой флагшток.
Любой физухой займись в меру, чтобы быть более упругой. В остальном не надо тебе худеть, внешне все отличном смотрится. И соотношение плеч-бедер просто огонь. Так и хочется взять за рожки и хау-ау.
Ответы>>915030
>>915030
Нет. А эту няшку напялил бы.
Нет. А эту няшку напялил бы.
>>889887
Сфоткай попан еще свой.
Сфоткай попан еще свой.
>>895370
Тренируй каждую группу мышц раз в три дня. Например Двухдневный сплит делаешь в Понедельник и Вторник. Потом в Четверг Пятницу. А еще ешь куркуму по 4-8 грамм в день и съедай 1 луковицу в день.
Тренируй каждую группу мышц раз в три дня. Например Двухдневный сплит делаешь в Понедельник и Вторник. Потом в Четверг Пятницу. А еще ешь куркуму по 4-8 грамм в день и съедай 1 луковицу в день.
>>908646
Юзал. У всех по-разному. Я просто был как на спидах, весело и прикольно. Но когда тебе остается схуднуть всего пяток килограммов, оно уже толком не работает.
Юзал. У всех по-разному. Я просто был как на спидах, весело и прикольно. Но когда тебе остается схуднуть всего пяток килограммов, оно уже толком не работает.
Почему ничего нет про то, как грамотно постепенно повышать калорийность после диеты?
>>912240
Если "сосёт под ложечкой", как говорится - то это всё хуйня. Можно игнорить такой голод. Когда будешь чувствовать, что тупо валишься с ног или головокружение - значит пора поесть. А вообще выработай график на 1500 калорий и ешь строго по нему. Более, чем уверен, что будет только первый вариант, валиться с ног не будешь. Постепенно ты привыкнешь к новому рациону, и сосать под ложечкой перестанет. Суть в том, что ты приучил свой желудок жрать дохуя, а жрать дохуя - не нужно.
Если "сосёт под ложечкой", как говорится - то это всё хуйня. Можно игнорить такой голод. Когда будешь чувствовать, что тупо валишься с ног или головокружение - значит пора поесть. А вообще выработай график на 1500 калорий и ешь строго по нему. Более, чем уверен, что будет только первый вариант, валиться с ног не будешь. Постепенно ты привыкнешь к новому рациону, и сосать под ложечкой перестанет. Суть в том, что ты приучил свой желудок жрать дохуя, а жрать дохуя - не нужно.
>>912538
Визуально кажется, что тебе худать надо будет примерно до 60 кг. Жира пиздец как дохуя шо на левой шо на правой пикче, но на правой чутка получше.
Визуально кажется, что тебе худать надо будет примерно до 60 кг. Жира пиздец как дохуя шо на левой шо на правой пикче, но на правой чутка получше.
>>917769
Забыл написать. Руки по 36-36.5(что мне кажется просто смешным при таком весе). Запястье внезапно 18.5. Пузо в одежде совсем не выпирает, но выглядит никак без.
Забыл написать. Руки по 36-36.5(что мне кажется просто смешным при таком весе). Запястье внезапно 18.5. Пузо в одежде совсем не выпирает, но выглядит никак без.
Ответы>>917863
>>917769
У тебя хороший потенциал для качка. Я сейчас 190/76 и выгляжу намного обвисшее тебя.
У тебя хороший потенциал для качка. Я сейчас 190/76 и выгляжу намного обвисшее тебя.
Ответы>>917888
20 Кб, 341x185
>>917863
Руки - моя печаль. Долбил их по-всякому, а толку ноль. Зато ноги просто так большие, можно не заморачиваться.
>>917857
Так это я физ-рой занимаюсь, изначально был совсем-совсем пиздец. Ракурс конечно на 1й фотке хуевый и не наглядный(снизу), но, думаю, все же какой-то апгрейд есть.
Руки - моя печаль. Долбил их по-всякому, а толку ноль. Зато ноги просто так большие, можно не заморачиваться.
>>917857
Так это я физ-рой занимаюсь, изначально был совсем-совсем пиздец. Ракурс конечно на 1й фотке хуевый и не наглядный(снизу), но, думаю, все же какой-то апгрейд есть.
Ответы>>917891
>>917891
Я пришел к выводу, что есть части тела, которые генетически не предрасположены к качу. Вот у меня ногами так: ноги поболее и побугристей чем у многих качков знакомых, хотя у них верх лучше моего просто на порядок. Или вот например какие-то чуханы у которых руки как колбасы, при том что они нихуя такого не делают, а ноги как спички. Я же кроме рук и жима вообще последний год ничего не делаю, и хуй они растут. Думал уже фармануться и тупо руками упоротся(у меня бзик какой-то по поводу моих веточек), но потом передумал, я старпер уже да и серьезно заморачиваться не буду, а фармить по-приколу -дно.
Я пришел к выводу, что есть части тела, которые генетически не предрасположены к качу. Вот у меня ногами так: ноги поболее и побугристей чем у многих качков знакомых, хотя у них верх лучше моего просто на порядок. Или вот например какие-то чуханы у которых руки как колбасы, при том что они нихуя такого не делают, а ноги как спички. Я же кроме рук и жима вообще последний год ничего не делаю, и хуй они растут. Думал уже фармануться и тупо руками упоротся(у меня бзик какой-то по поводу моих веточек), но потом передумал, я старпер уже да и серьезно заморачиваться не буду, а фармить по-приколу -дно.
>>913100
Двачеры: анон, ежедневно делающий бочку, может достичь прогресса в капчевании всего за 21 день!
Двачеры: анон, ежедневно делающий бочку, может достичь прогресса в капчевании всего за 21 день!
Ответы>>918798
>>895161
Мда, здается мне ты как-то неправильно курсил. Ну либо изначально ты был совсем бестестостероновым куском бабы.
Мда, здается мне ты как-то неправильно курсил. Ну либо изначально ты был совсем бестестостероновым куском бабы.
>>888209 (OP)
Если жиродрыщи такие дрыщи, то почему им так сложно сбросить процент жира к 5% ? Замечаю, что дрыщи всегда больше жирные, чем мускулистые.
Если жиродрыщи такие дрыщи, то почему им так сложно сбросить процент жира к 5% ? Замечаю, что дрыщи всегда больше жирные, чем мускулистые.
Ответы>>918840
Хочу до сентября согнать весь лишний жир, чтобы потом делать нормальную форму. Сумею ли за месяц с небольшим просушиться, при 184/65?
Ответы>>918842
>>918721
Потому что жиродрищенство - это в первую очередь гормоны. Жир набирается быстро, мясо медленно, но жрут не то чтоыб много. Как у тянок короче.
Потому что жиродрищенство - это в первую очередь гормоны. Жир набирается быстро, мясо медленно, но жрут не то чтоыб много. Как у тянок короче.
Ответы>>920317
>>918837
Просто занимайтесь, блядь. Какие месяц просушится, что сушить при 65кг. Если вы не курсите, просто ебашь, ебашьте, ебашьте. Годами, блять, какой месяц, епт? Чтобы из дерьма превратится в человека, если природа "наградила" унтер генетикой, надо годами заниматься регулярно и не забивать себе голову хуйней. Сидели 20 лет на сраке чипсы жевали перед компом, а потом за 3 месяца подкачиваются. Ой, всё...
Просто занимайтесь, блядь. Какие месяц просушится, что сушить при 65кг. Если вы не курсите, просто ебашь, ебашьте, ебашьте. Годами, блять, какой месяц, епт? Чтобы из дерьма превратится в человека, если природа "наградила" унтер генетикой, надо годами заниматься регулярно и не забивать себе голову хуйней. Сидели 20 лет на сраке чипсы жевали перед компом, а потом за 3 месяца подкачиваются. Ой, всё...
112 Кб, 864x730
1452 Кб, 2160x2160
730 Кб, 1620x2160
Прошло уже почти два месяца
результат с 84к кг сбросил до 77, последнюю неделю на весах отметка одна и таже 77-78 то есть я чет вообще не худею, но и не набираю вес, хотя питаюсь исключительно пикрелейтед + пью протеин на ночь.
На тренировка вкладываюсь по полной.
10 мин аэробных, 1 час силовых, + пол часа аэробных на элипсе.
ЧЯДНТК?
результат с 84к кг сбросил до 77, последнюю неделю на весах отметка одна и таже 77-78 то есть я чет вообще не худею, но и не набираю вес, хотя питаюсь исключительно пикрелейтед + пью протеин на ночь.
На тренировка вкладываюсь по полной.
10 мин аэробных, 1 час силовых, + пол часа аэробных на элипсе.
ЧЯДНТК?
130 Кб, 540x774
>>919064
Boost your metabolism.jpg
Иными словами, тебе нужны регулярные читдеи, хотя бы раз в неделю или два, чтобы разогнать метаболизм. Если и это не поможет, то значит у тебя проблемы с обменов веществ. Потому что если ты реально не худеешь на такой пище...сам понимаешь. Или может ты пиздишь и ебашишь палычи в рск как лох?
Boost your metabolism.jpg
Иными словами, тебе нужны регулярные читдеи, хотя бы раз в неделю или два, чтобы разогнать метаболизм. Если и это не поможет, то значит у тебя проблемы с обменов веществ. Потому что если ты реально не худеешь на такой пище...сам понимаешь. Или может ты пиздишь и ебашишь палычи в рск как лох?
>>899313
Это брухля тян?
Это брухля тян?
>>918943
Двачую, означает делать бочку.
Двачую, означает делать бочку.
>>920336
Потому что это "блядская дорожка", если её сбрить, то придется брить и живот, и грудь, и даже Аллаха.
На животе почти не видно волос, но вот если её сбрить, то будет явно видно такой пробел.
Да и не мешает она никак. Че пизда сразу? Тянка что-ли, с пиздой сравниваешь всё?
Потому что это "блядская дорожка", если её сбрить, то придется брить и живот, и грудь, и даже Аллаха.
На животе почти не видно волос, но вот если её сбрить, то будет явно видно такой пробел.
Да и не мешает она никак. Че пизда сразу? Тянка что-ли, с пиздой сравниваешь всё?
Ответы>>920440
>>920332
Химик ебаный, как пузо от гормошки раздуло.
Химик ебаный, как пузо от гормошки раздуло.
>>920317
Ну не преобладает, просто его больше чем надо.
Ну не преобладает, просто его больше чем надо.
>>920332
Бог физача.
Бог физача.
Зашёл в тред и думал, что найду тут мужиков, похожих на меня, но понял, что я ещё не унтер. Главное в преодолении своей генетики - качаться с весами, грудь и спину прокачивать активнее всего.
Ответы>>920860
ЗАШЕЛ В ТРЕД, СКИНУЛ СВОИ ФОТКИ
@
ТРЕД УТОНУЛ
@
ТРЕД УТОНУЛ
>>889211
Двощую. Достаточно не обжираться и тренить есди не совсем жиробасина худеть не нужно изнчально, ето прийдет в процессе, главное питание тренировки и никакого обжорства на жиромассу. Дефицит и трени
Двощую. Достаточно не обжираться и тренить есди не совсем жиробасина худеть не нужно изнчально, ето прийдет в процессе, главное питание тренировки и никакого обжорства на жиромассу. Дефицит и трени
>>920359
Показал бы себя что ли. Многие думают что они не унтеры пока фото не вбросят.
Показал бы себя что ли. Многие думают что они не унтеры пока фото не вбросят.
>>920860
Уже после трени, как раз сегодня сажусь на низкоуглеводку, буду смотреть на изменения.
Уже после трени, как раз сегодня сажусь на низкоуглеводку, буду смотреть на изменения.
288 Кб, 914x1158
161 Кб, 604x1068
17 лвл 185/107. С гармонами все ок, эндокринолог года 2 назад диагностировал двухстороннюю ложную гино. Сколько скинуть? Если скину сиську уйдут или только оперировать?
>>921213
сиськи
сиськи
>>921213
Тебе в жиротред, победитель.
Тебе в жиротред, победитель.
>>921213
Здесь тред скиннифетов. Ты же просто жирный, возможно, пока. Скинь кило 20, потом будет видно скиннифет ты или нет.
Здесь тред скиннифетов. Ты же просто жирный, возможно, пока. Скинь кило 20, потом будет видно скиннифет ты или нет.
>>921213
у меня примерно так было - скинул 17 сиськи уменьшились, но ещё не до конца
у меня примерно так было - скинул 17 сиськи уменьшились, но ещё не до конца
>>895161
Бля ну че посоветовать. Жри теперь как можно больше и всего даже фастфуд. Ходи строго 3 раза в неделю и делаю базу - спину, грудь, ноги. Бицепсы хуицепсы не качай, только БАЗУ. 3 подхода по 8 раз. и все. Спи 8 -1 0 часов
Бля ну че посоветовать. Жри теперь как можно больше и всего даже фастфуд. Ходи строго 3 раза в неделю и делаю базу - спину, грудь, ноги. Бицепсы хуицепсы не качай, только БАЗУ. 3 подхода по 8 раз. и все. Спи 8 -1 0 часов
>>921282
Это советы как превратиться в жиролифтера?
Это советы как превратиться в жиролифтера?
1607 Кб, 3264x2448
1751 Кб, 2448x3264
>>920860
В общем так, за последние три месяца оброс мяском и прокачал спину, плюс сегодня замерил данные рук, ног и прочего, чтобы знать как идёт сушка.
В общем так, за последние три месяца оброс мяском и прокачал спину, плюс сегодня замерил данные рук, ног и прочего, чтобы знать как идёт сушка.
Ответы>>921639
Двач, кароче рили сушится сначала? что жрать 55 кг жиродрищу? (мамка уезжает, готовить не умею, решил подсушится пока есть возможность)
Ответы>>921440
>>921410
ИМХО лучше начни потихоньку тренить с весами и отъедайся сытной, не фастфудной пищей. Мышцы тебе зайдут лучше чем бесполезная в твоих случаях сушка. На крайняк начни много двигаться.
ИМХО лучше начни потихоньку тренить с весами и отъедайся сытной, не фастфудной пищей. Мышцы тебе зайдут лучше чем бесполезная в твоих случаях сушка. На крайняк начни много двигаться.
Ответы>>921467
>>921440
я тут уже был, за год 3кг только набрал, потом бросил из-за отсутствия денег, сейчас хз че делать, в тренажерку и хочется, но все те же причины по которым перестал ходить не позволяют этого сделать, сейчас с гантелями чутка только занимаюсь, а так все хуево и заплыл (а сушится похоже будет необходимостью, т.к. вкачать навык вкусной еды и не фастфуда не получится)
я тут уже был, за год 3кг только набрал, потом бросил из-за отсутствия денег, сейчас хз че делать, в тренажерку и хочется, но все те же причины по которым перестал ходить не позволяют этого сделать, сейчас с гантелями чутка только занимаюсь, а так все хуево и заплыл (а сушится похоже будет необходимостью, т.к. вкачать навык вкусной еды и не фастфуда не получится)
Ответы>>921492
>>921492
ну с 55 до 58, потом все пошло к хуям через месяца 2-3, 168/55 сейчас, рабочие веса были больше своего веса на конец занятий в становой и присядах (в жиме около 42-45 где-то), когда в начале даже просто с грифом и + немного нагрузки тяжело было, ну может выглядеть лучше стал, а так хз.
ну с 55 до 58, потом все пошло к хуям через месяца 2-3, 168/55 сейчас, рабочие веса были больше своего веса на конец занятий в становой и присядах (в жиме около 42-45 где-то), когда в начале даже просто с грифом и + немного нагрузки тяжело было, ну может выглядеть лучше стал, а так хз.
273 Кб, 960x1280
Не понимаю, как можно быть жирным дрыщем?
Я ем 2300-2500ккал, больше не влезает, но жирка не прибавляется
Я ем 2300-2500ккал, больше не влезает, но жирка не прибавляется
>>921512
Че с пупком то не так?
Че с пупком то не так?
>>921393
Ну как я и думал. Поумерь свою фантазию. Ты офк не унтер полный как некоторые здесь, но и далеко не ок. В 1й позе у тебя даже широчайших нет, хотя при таком разведении рук они должны быть у человека, который хотябы подтягивается регулярно. А 3/4 ракурс можешь в очко себе засунуть.
Ну как я и думал. Поумерь свою фантазию. Ты офк не унтер полный как некоторые здесь, но и далеко не ок. В 1й позе у тебя даже широчайших нет, хотя при таком разведении рук они должны быть у человека, который хотябы подтягивается регулярно. А 3/4 ракурс можешь в очко себе засунуть.
Ответы>>921656
>>921509
Ты всерьез гордишься своим телом? А макаронина слева(рука?) твоя вообще ок. Если серьезно, но у тебя тело типичного 18-20летнего "НЕ ПОНИМАЮ ОТКУДА ЖИРНЫЕ Я ЖРУ ВСЕ". Доживи до 25-30, потом приходи.
Ты всерьез гордишься своим телом? А макаронина слева(рука?) твоя вообще ок. Если серьезно, но у тебя тело типичного 18-20летнего "НЕ ПОНИМАЮ ОТКУДА ЖИРНЫЕ Я ЖРУ ВСЕ". Доживи до 25-30, потом приходи.
Ответы>>921683
>>921588
Руку правую мог не отводить в сторону. У тебя ничего нет(кроме сала). Что услышать-то хотел? Выглядишь как кусок дерьма, иди занимайся.
Руку правую мог не отводить в сторону. У тебя ничего нет(кроме сала). Что услышать-то хотел? Выглядишь как кусок дерьма, иди занимайся.
>>921639
Ты прав, анон, есть ещё куда стремиться, но я рад что уже есть какие-то результаты. Дальше будем работать и глядишь, что-то получится.
P.S. Иди в пизду со своими тремя четвертями, я просто отвёл руку, чтобы было видно что с телом и смотрел, что телефон сфотографировал.
Have a nice day :3
Ты прав, анон, есть ещё куда стремиться, но я рад что уже есть какие-то результаты. Дальше будем работать и глядишь, что-то получится.
P.S. Иди в пизду со своими тремя четвертями, я просто отвёл руку, чтобы было видно что с телом и смотрел, что телефон сфотографировал.
Have a nice day :3
>>921640
>>921640
Кто сказал что я горжусь своим телом, петушок?
>>921571
То есть любого 20летнего дрыща ждет в 30 лет еще и скиннифет телосложение? Охуенные блять перспективы
>>921640
Кто сказал что я горжусь своим телом, петушок?
>>921571
То есть любого 20летнего дрыща ждет в 30 лет еще и скиннифет телосложение? Охуенные блять перспективы
Ответы>>921686
>>921683
Не любого, но абсолютное большинство дрышей да. Вопросов потом у 8 из 10 дррыщей "ем что хочу не толстею как можно быть жирным" не возникает.
Не любого, но абсолютное большинство дрышей да. Вопросов потом у 8 из 10 дррыщей "ем что хочу не толстею как можно быть жирным" не возникает.
Заебало. Пошел в качалку год назад и за это время набрал 8 кило жиромассы. Внешних изменений было 0. Сейчас стал худеть, чтобы убрать свою жиродрищесть похудел до того веса, который был до качалки и выгляжу также как до нее, правда талия стала 88 см за место 95 при том же весе год назад. Бока блять они просто огромны и они ни на миллиметр не хотят уходить, пропорции вообще не меняются, эти ебаные бока остаются настолько же выступают, насколько и до похудения. Думал, что похудею с 95 до 75 при росте 185 и будет норм тушка, но внешних изменений при сбрасывании 10 кг просто ноль блять, ебаный ноль. И через 10 кг ничего не изменится, смотря на тушу думаю и через 20 кг она останется такой же, эти ебаные бока, выступающие на 10 см ебаное проклятие, и как назло под ними скрывается няшный узкий таз, без ебаных боков мог бы сделать себе норм пропорции. Но они, видимо, никогда не уйдут сука. Нахуй короче, дропаю это говно, Сизифов труд какой-то блять. Вроде выговорился.
>>921763
ну и правильно, у меня друг есть, так вот он ебу дал, перестал есть мясо рыбу, дескать хуйня, похудел-похорошел. Встречаю его, опаньки, такой живот распидорасило, на руках немного рельефа есть, а живот от плоскости груди наверное на8 см. выступает, буквальноза три месяца отожрал. Хули, без белка он все мышцы проебал, а когда снова есть нормально начал то жир уж свое взял, так и ты, бросишь кач, боки вообще до космических масштабов разрастутся, просто пиздец будет.
ну и правильно, у меня друг есть, так вот он ебу дал, перестал есть мясо рыбу, дескать хуйня, похудел-похорошел. Встречаю его, опаньки, такой живот распидорасило, на руках немного рельефа есть, а живот от плоскости груди наверное на8 см. выступает, буквальноза три месяца отожрал. Хули, без белка он все мышцы проебал, а когда снова есть нормально начал то жир уж свое взял, так и ты, бросишь кач, боки вообще до космических масштабов разрастутся, просто пиздец будет.
Ответы>>921857
>>921825
Разжирел он, судя по всему, из-за того, что жрал каши т.к голодный был, а мясо нельзя. У жены дядя такой, у него жена ПГМнутая поехавшая, заставляет его поститься. Так он во время поста на кашах наедает ебало колобка и мамон.
Разжирел он, судя по всему, из-за того, что жрал каши т.к голодный был, а мясо нельзя. У жены дядя такой, у него жена ПГМнутая поехавшая, заставляет его поститься. Так он во время поста на кашах наедает ебало колобка и мамон.
Ответы>>921864
Ответы>>921887
>>921887
Потому что гречка - это, внезапно (!), каша. Откуда вы лезете, блядь? Ах да, каникулы же.
Потому что гречка - это, внезапно (!), каша. Откуда вы лезете, блядь? Ах да, каникулы же.
Ответы>>921976
>>921957
И к чему ты это высрал, дегенерат? Я говорю он жрал каши(не гречку) и разжирел. У тебя что туго с пониманием печатного текста?
И к чему ты это высрал, дегенерат? Я говорю он жрал каши(не гречку) и разжирел. У тебя что туго с пониманием печатного текста?
Ответы>>921981
>>921976
К тому, что ты, уёба, писал, что он на кашах разжирел. Я тебе написал, что на гречке невозможно разжиреть. Это же просто, попробуй осознать это.
К тому, что ты, уёба, писал, что он на кашах разжирел. Я тебе написал, что на гречке невозможно разжиреть. Это же просто, попробуй осознать это.
Ответы>>921986
>>921981
Реально ты дебил. Ты бы еще сказал что нельзя на еде разжиреть, потому что редиска - еда.
Реально ты дебил. Ты бы еще сказал что нельзя на еде разжиреть, потому что редиска - еда.
>>921986
Какой дерзкий школьник попался. Маня, перечитай ещё раз свой первый пост. Там написано каши, и гречка входит в этот список.
Это ты потом только уточнил, что он ел не гречку. Но утверждать, что можно разжиреть на любой каше - в корне неверно, согласен?
Какой дерзкий школьник попался. Маня, перечитай ещё раз свой первый пост. Там написано каши, и гречка входит в этот список.
Это ты потом только уточнил, что он ел не гречку. Но утверждать, что можно разжиреть на любой каше - в корне неверно, согласен?
>>921986
Еда разная есть, на одной жиреешь, на другой нет. На редиске точно не разжиреешь, хоть килограммами её ешь.
Другой анон
Еда разная есть, на одной жиреешь, на другой нет. На редиске точно не разжиреешь, хоть килограммами её ешь.
Другой анон
>>922004
А я о чем...Сказал, что чувак на кашах разжирел, прибежал какой-то дебик и начал рассказывать что так не может быть потому что гречка тоже каша.
А я о чем...Сказал, что чувак на кашах разжирел, прибежал какой-то дебик и начал рассказывать что так не может быть потому что гречка тоже каша.
Ответы>>922025
>>922020
Ты искажаешь, он писал что на гречке не разжиреешь. Это действительно так, на гречке обычно худеешь, на манке запросто можно разжиреть.
Ты искажаешь, он писал что на гречке не разжиреешь. Это действительно так, на гречке обычно худеешь, на манке запросто можно разжиреть.
184 Кб, 1276x620
190 Кб, 1280x720
195 Кб, 1280x720
196 Кб, 1310x649
179\70 17lvl . Хочу просушиться (хоть немного ) к концу лета , ибо слишком много жира появилось за время подготовки к цт (пинания хуёв). Посоветуйте как зафиксить жир на животе ( никогда не был сух" до мяса" , всего хоть какая-то прослойка остаётся ) и что делать с ногами(кажутся кривыми и неравномерными что ли ) и запястьями ? Кажется я стал жиродрищём
>>922049
бака, я же нормально спрасил
бака, я же нормально спрасил
Какая есть альтернатива качалке? У меня грыжа пищевода, практические любые силовые нагрузки запрещены. Как вариант кардио, но мышц у меня и так почти нет, сожгу оставшиеся, а жир с этого не уйдет.
Ответы>>922159
>>922074
Чтобы ты не кукарекал, что на всех кашах можно жиреть. Пиздец, принёс дезу и ещё выёбывается.
тот-самый-анон
Чтобы ты не кукарекал, что на всех кашах можно жиреть. Пиздец, принёс дезу и ещё выёбывается.
тот-самый-анон
Ответы>>922170
>>922149
Мышцы горят от бездействия, а не тренировок. Не надо примерять на себя нормы белка бодибилдера и проблемы бодибилдеров на сушке.
Мышцы горят от бездействия, а не тренировок. Не надо примерять на себя нормы белка бодибилдера и проблемы бодибилдеров на сушке.
>>922047
Ты дрышь, и жира в тебе столько же, сколько и мозгов, тоесть нихуя. Просто, блять, занимайся спортом.
Ты дрышь, и жира в тебе столько же, сколько и мозгов, тоесть нихуя. Просто, блять, занимайся спортом.
>>922170
Я с тобой не согласен, на гречке я не наедаю ебало колобка и мамон.
> Разжирел он, судя по всему, из-за того, что жрал каши т.к голодный был, а мясо нельзя. У жены дядя такой, у него жена ПГМнутая поехавшая, заставляет его поститься. Так он во время поста на кашах наедает ебало колобка и мамон.
Я с тобой не согласен, на гречке я не наедаю ебало колобка и мамон.
Ответы>>922862
129 Кб, 640x480
>>888209 (OP)
Вот, вы тут проебали ссылку на еще один перевод.
https://docs.google.com/document/d/1D5eRmS5CiSEKflt7ju7PScGbhcleYX6A75rgtJ_rkEs/edit?usp=sharing
Если не будет лень, то на днях закончу перевод части про питание. Если конечно это дерьмище все еще вам надо.
Вот, вы тут проебали ссылку на еще один перевод.
https://docs.google.com/document/d/1D5eRmS5CiSEKflt7ju7PScGbhcleYX6A75rgtJ_rkEs/edit?usp=sharing
Если не будет лень, то на днях закончу перевод части про питание. Если конечно это дерьмище все еще вам надо.
Ответы>>922708
>>922708
Вторая часть мало чего полезного в себе содержит. там только его короткая кулстори с фоточками как автор худел толстел и шел к успеху.
Вторая часть мало чего полезного в себе содержит. там только его короткая кулстори с фоточками как автор худел толстел и шел к успеху.
>>921213
О. Похож на меня в прошлом. Скидывать до среднекуна минимум 20 кг - они уйдут легко коррекцией диеты и немного кардио. Как показывает моя практика, ни сиськи ни пузо при этом не уйдут, но станет получше. Оптимально будешь выглядеть если скинуть до 75-78, то есть 30 кил. Вот это уже тяжелее, химия в помощь. Потом начать физуху с отягощениями СТРОГО БЕЗ ОТЖОРА!.
>Сколько скинуть? Если скину сиську уйдут или только оперировать?
О. Похож на меня в прошлом. Скидывать до среднекуна минимум 20 кг - они уйдут легко коррекцией диеты и немного кардио. Как показывает моя практика, ни сиськи ни пузо при этом не уйдут, но станет получше. Оптимально будешь выглядеть если скинуть до 75-78, то есть 30 кил. Вот это уже тяжелее, химия в помощь. Потом начать физуху с отягощениями СТРОГО БЕЗ ОТЖОРА!.
Ответы>>922886
>>921282
Для жиродрищей - это антисоветы. Жиродрищи максимальные результаты получают качая плечи и спину. От лифтерской базы растёт быстрее всего вес, жопа и ноги. У жиродрищей и так обычно толстые ноги и жопа, а руки один хуй не растут сколько ни качай.
>Жри. Бицепсы хуицепсы не качай, только БАЗУ.
Для жиродрищей - это антисоветы. Жиродрищи максимальные результаты получают качая плечи и спину. От лифтерской базы растёт быстрее всего вес, жопа и ноги. У жиродрищей и так обычно толстые ноги и жопа, а руки один хуй не растут сколько ни качай.
Ответы>>922887
>>921763
Трустори. Этот не пиздит. Тоже начал с отжора и кочалки. Полгода трудов по пизде, руки опускались. Не повторяйте ошибок, начинайте с диеты и ОЧЕНЬ сильного похудения.
Для себя думаю чередовать циклами, мясонажор-похудение. Веса изменялись так 83 начал качаться-> 91 -> понял что растёт одно сало, начал худеть -> 75 стал выглядеть не как шматок сала, но стала уходить последняя мышца -> акуратный массонабор с тренировками до 86-> вижу что опять начал заплывать, начал сушиться, сейчас 81. После пары циклов выгляжу уже получше, кое-где есть намёки на мышцу и сало не так висит, это за 9 месяцев жёсткого дроча и диеты.
Думаю ещё пара-тройка таких циклов за год и буду примерно как среднекун на улице. Если не сорвусь, конечно. Результат просто пиздец как не соразмерен усилиям.
>Нахуй короче, дропаю это говно
Трустори. Этот не пиздит. Тоже начал с отжора и кочалки. Полгода трудов по пизде, руки опускались. Не повторяйте ошибок, начинайте с диеты и ОЧЕНЬ сильного похудения.
Для себя думаю чередовать циклами, мясонажор-похудение. Веса изменялись так 83 начал качаться-> 91 -> понял что растёт одно сало, начал худеть -> 75 стал выглядеть не как шматок сала, но стала уходить последняя мышца -> акуратный массонабор с тренировками до 86-> вижу что опять начал заплывать, начал сушиться, сейчас 81. После пары циклов выгляжу уже получше, кое-где есть намёки на мышцу и сало не так висит, это за 9 месяцев жёсткого дроча и диеты.
Думаю ещё пара-тройка таких циклов за год и буду примерно как среднекун на улице. Если не сорвусь, конечно. Результат просто пиздец как не соразмерен усилиям.
>>922004
Почему не разжиреешь? Просто у неё калорийность 200ккал/1 кг. Жри в день по 15 кг редиски, да сиди на жопе и точно так же разжиреешь как на палычах.
>На редиске точно не разжиреешь, хоть килограммами её ешь.
Почему не разжиреешь? Просто у неё калорийность 200ккал/1 кг. Жри в день по 15 кг редиски, да сиди на жопе и точно так же разжиреешь как на палычах.
>>922025
Вот же полудурок не могущий открыть калоризатор. У гречи и манки примерно одинаковая каллорийность. Остальное - твои фантазии.
>Это действительно так, на гречке обычно худеешь, на манке запросто можно разжиреть.
Вот же полудурок не могущий открыть калоризатор. У гречи и манки примерно одинаковая каллорийность. Остальное - твои фантазии.
Ответы>>922864
>>922060
Термин сушка к такой тушке неприменим. Сушат мышцу. У тебя её нет, как и жира впрочем. Тебе надо просто заниматься физухой на лёгком дефиците каллорий. Считай каллории и задрачивай что тебе по душе.
>так что делать , как сушится ?)
Термин сушка к такой тушке неприменим. Сушат мышцу. У тебя её нет, как и жира впрочем. Тебе надо просто заниматься физухой на лёгком дефиците каллорий. Считай каллории и задрачивай что тебе по душе.
Ответы>>924042
>>922381
Если не наедаешь - значит просто мало её жрёшь, она не очень каллорийная. Херачь её по киллограмчику в день, да с молочком, харя будет круглая и румяная шопиздец. Греча показатели крови очень поднимает.
>Я с тобой не согласен, на гречке я не наедаю ебало колобка и мамон.
Если не наедаешь - значит просто мало её жрёшь, она не очень каллорийная. Херачь её по киллограмчику в день, да с молочком, харя будет круглая и румяная шопиздец. Греча показатели крови очень поднимает.
Ответы>>922866
>>922860
Сам ты полудурок. Кроме калорий важно количество углеводов в продукте и гликемический индекс. Если я ем гречку в умеренных количествах, то худею, ем рис или макароны (манку не пробовал), то при той же общей калорийности - жирею.
Сам ты полудурок. Кроме калорий важно количество углеводов в продукте и гликемический индекс. Если я ем гречку в умеренных количествах, то худею, ем рис или макароны (манку не пробовал), то при той же общей калорийности - жирею.
>>922864
Понятно. Так и запишем - пациент к усвоению информации непригоден. Даже фак физача не осилил. Продолжаем вести наблюдения.
>то при той же общей калорийности - жирею.
Понятно. Так и запишем - пациент к усвоению информации непригоден. Даже фак физача не осилил. Продолжаем вести наблюдения.
Ответы>>922879
>>922866
Гемоглобин и лейкоциты особенно. Рекомендуют её жрать при анемиях и после химиотерапии.
>Какие показатаели она поднимает?
Гемоглобин и лейкоциты особенно. Рекомендуют её жрать при анемиях и после химиотерапии.
>>922874
Наблюдатель ебаный. Я описал свой личный опыт, разные продукты по разному влияют на отложение жира, веришь ты в это или нет мне похуй. Поссал и посрал на недоумка.
Наблюдатель ебаный. Я описал свой личный опыт, разные продукты по разному влияют на отложение жира, веришь ты в это или нет мне похуй. Поссал и посрал на недоумка.
>>922845
Этот прав. Советы вроде "приседай и руки вырастут" актуальны только для эктодрыщей, которые просто набирают общий вес равномерно в т. ч. руки.
Этот прав. Советы вроде "приседай и руки вырастут" актуальны только для эктодрыщей, которые просто набирают общий вес равномерно в т. ч. руки.
Ответы>>922903
>>922889
Нахуя химия чтобы похудеть тупо с 110 на 30 кг? Совсем уже овощи что ли.
Нахуя химия чтобы похудеть тупо с 110 на 30 кг? Совсем уже овощи что ли.
>>922887
Соль не в том что от приседа руки растут. Соль в том, что на фоне тяжелой базы организм повышает общий вес и привыкает его держать. Тоесть, присев/потянув 200 и забив потом на присед с тягой, ты можешь задрочить корпус и получить неплохие руки и грудь, которые без базы качал бы 10-летиями (если бы вообще накачал). Прост организм в натураху слабо реагирует на упражнения не затрагивающие дохуя мышечной массы.
Соль не в том что от приседа руки растут. Соль в том, что на фоне тяжелой базы организм повышает общий вес и привыкает его держать. Тоесть, присев/потянув 200 и забив потом на присед с тягой, ты можешь задрочить корпус и получить неплохие руки и грудь, которые без базы качал бы 10-летиями (если бы вообще накачал). Прост организм в натураху слабо реагирует на упражнения не затрагивающие дохуя мышечной массы.
Ответы>>922908
>>922903
Это просто кокотеория, серьезно. Классический скиннифет после приседа 200 будет выглядет как уебок. Если отдельно не будет заниматься руками, офк.
Это просто кокотеория, серьезно. Классический скиннифет после приседа 200 будет выглядет как уебок. Если отдельно не будет заниматься руками, офк.
Ответы>>922909
>>922908
Ну я ибалъ. У меня к примеру жим серьезно рос только вслед за приседом/тягой. Приседаю 120 - жму 90. Приседаю 140 - работаю 100 в жиме. Потянул 200 - пожал 135. Потом забиваешь на присед, ОПА, корпус подрастает, ноги уходят, вес на месте, ПРОФИТ.
Ну я ибалъ. У меня к примеру жим серьезно рос только вслед за приседом/тягой. Приседаю 120 - жму 90. Приседаю 140 - работаю 100 в жиме. Потянул 200 - пожал 135. Потом забиваешь на присед, ОПА, корпус подрастает, ноги уходят, вес на месте, ПРОФИТ.
Ответы>>922911
>>922909
У меня после 3 мес приседа ноги вперед улетели. Если не волнует что будешь выглядет как евридей из лег дей, дело твое. Опять же я гоорю за классических скиннифетов с большим низом, руками ветками, узкими плечами.
У меня после 3 мес приседа ноги вперед улетели. Если не волнует что будешь выглядет как евридей из лег дей, дело твое. Опять же я гоорю за классических скиннифетов с большим низом, руками ветками, узкими плечами.
Ответы>>922940
>>922911
Какбы не спорю. Просто сомневаюсь в том что КАРДИАНЛЬНО нарастить корпус без подгонки силовой основы базой вообще возможно внатурель, особенно для узкоплечего анона. Как он к примеру будет 80 в жиме стоя работать если потянуть 120 не может? Да никак не будет, организм даже думать о таких плечах не начнет.
Какбы не спорю. Просто сомневаюсь в том что КАРДИАНЛЬНО нарастить корпус без подгонки силовой основы базой вообще возможно внатурель, особенно для узкоплечего анона. Как он к примеру будет 80 в жиме стоя работать если потянуть 120 не может? Да никак не будет, организм даже думать о таких плечах не начнет.
Ответы>>922963
>>922940
80 в жиме стоя? Не видел чтобы не химики с такими весами работали. Ну вот я легко потяну 120, но просто не делаю тягу.
80 в жиме стоя? Не видел чтобы не химики с такими весами работали. Ну вот я легко потяну 120, но просто не делаю тягу.
641 Кб, 1161x2665
481 Кб, 905x2777
918 Кб, 1249x2833
>>888209 (OP)
Хикка 20лвл 170/61, 3 года не выходил из дома, с апреля этого года начал заниматься кардио бегаю один за городом и езжу на велике. Можно ли хоть как то преобразить этот кусок омерзительного говна? Уверен, у меня тут самое уёбищное тело.
Хикка 20лвл 170/61, 3 года не выходил из дома, с апреля этого года начал заниматься кардио бегаю один за городом и езжу на велике. Можно ли хоть как то преобразить этот кусок омерзительного говна? Уверен, у меня тут самое уёбищное тело.
>>923023
обычный скелет, просто ты чмо ленивое
подтягивайся, жми лежа, стоя, тяги делай, будет результат... через год-два-три
обычный скелет, просто ты чмо ленивое
подтягивайся, жми лежа, стоя, тяги делай, будет результат... через год-два-три
Ответы>>923041
>>923029
Растяжки и карланство всё равно не пофиксишь.
Растяжки и карланство всё равно не пофиксишь.
>>923023
Всегда можно что-то улучшить.
Размечтался.
33 лвл 163/55, 9 год не выхожу из дома
>Можно ли хоть как то преобразить этот кусок омерзительного говна?
Всегда можно что-то улучшить.
>Уверен, у меня тут самое уёбищное тело.
Размечтался.
33 лвл 163/55, 9 год не выхожу из дома
Ответы>>923090
>>923023
У тебя тело обычного нормального человека. Выше были унтеры с отклонениями, жиробасы, тощие, скиннифеты.
У тебя тело обычного нормального человека. Выше были унтеры с отклонениями, жиробасы, тощие, скиннифеты.
1490 Кб, 1872x3328
>>888209 (OP)
больше жира богу жира!
больше жира богу жира!
>>923175
хочу вновь пойти на БИ.
Раньше занимался БИ, но только на 4 месяца хватило, лол.
Что еще скажите?!
хочу вновь пойти на БИ.
Раньше занимался БИ, но только на 4 месяца хватило, лол.
Что еще скажите?!
>>923184
мне похуй на рост. честно
мне похуй на рост. честно
>>923195
окей)
окей)
>>923167
Вообще не жиродрищ. Типикал тушка на 25 лет. Иди-ка с нашего тредика, пративный.
>Нужно ваше ЭКСПЕРТНОЕ мнение.
Вообще не жиродрищ. Типикал тушка на 25 лет. Иди-ка с нашего тредика, пративный.
>>923310
Похуже предыдущего, но вполне норм телосложение, только салом подзаплыл и сиси какие-то не оч. Сбрось кил 5-8 сала, да набери несколько кил мыщцы, будет годно.
>подберите мне формулу. Плез
Похуже предыдущего, но вполне норм телосложение, только салом подзаплыл и сиси какие-то не оч. Сбрось кил 5-8 сала, да набери несколько кил мыщцы, будет годно.
Ответы>>923492
>>923499
не. хочу стать таким, каким мечтал стать для себя уже года 4
не. хочу стать таким, каким мечтал стать для себя уже года 4
>>923492
Я вот весил 108, сейчас 80,в планах до 70-66 и стать гей-шлюхой, или упороться и хрт.
Я вот весил 108, сейчас 80,в планах до 70-66 и стать гей-шлюхой, или упороться и хрт.
>>888209 (OP)
15 лет 174/54. Я жиродрищ?
15 лет 174/54. Я жиродрищ?
>>922861
Бег доставляет , но особого профита не замечаю , не подойдёт он ? Обязательно какое-то железо и т.п. ?
Бег доставляет , но особого профита не замечаю , не подойдёт он ? Обязательно какое-то железо и т.п. ?
Гайз, у меня к вам всего пару вопросов:
1) Потеют ли у вас руки?
2) Есть ли напряжение в шее и вообще сутулость?
1) Потеют ли у вас руки?
2) Есть ли напряжение в шее и вообще сутулость?
Ответы>>924106
135 Кб, 800x1136
Сап, антуаны.
Я типичный скиннифэт из 10, чье пузо еще и знатно торчит благодаря лордозу.
Хотел уточнить пару вопросов, сейчас в процессе ПЕРЕМЕН, но есть вещи которые заботят и я уверен кто-то тут наверняка уже гуглил и решал эти вопросы для себя:
1) Я 183/87, жру сейчас ДО 1800 калорий в день. Стараюсь держать баланс в белки, затем жиры и углеводы. Все правильно делаю? Вроде как с моими габаритами 1800 как раз вполне дефицит, особенно с правильным питанием и без быстрых углей. Ем много овощей с каждым приемом пищи, особенно если это белки.
2) Раздробил его как смог, стараюсь за раз жрать не больше 400 калорий, все правильно делаю?
3) Белки в основном из яиц, потому что имею к ним доступ со скидочками, ничего что мяса ем маловато? Его вкусно готовить очень заебывает, а белки жареные без масла даже я могу жрать на изичах, плюс удобно утром приготовить и на работку взять. Вроде же в яйцах самые топовые белки по составу?
4) Упариваю бег 3 раза в неделю, плюс нигру для слабаков RevAbs, потом планирую нигру или какой-нибудь P90X, оно норм все? Там вроде кардио активное, все дела. Чувствую что умру нахуй во время тренировок иногда, но зато потом охуенно.
Ну вот, как-то так. Просто прочитал треды и немного дохуя инфы и мнений, вот так вот решил все делать и СПРОСИТЬ не соснулей ли я где-то и все ли ок в целом?
В зал ходить времени нет работа на фуллтайме + учеба, пиздец мясорубка, но зато дома есть беговая дорожка спиздил у родственников и турник. Очень заебало чувствовать себя хуево, все позднее сосничество пил пивас и курил, особенно в вузиках, однажды почувствовал что мне УЖЕ тяжело идти просто на работу и решил что не хочу так жить блядь, впизду. Все бросил, начал делать зарядку с растяжками для ебучего лордоза, решил вот еще активно начать диету дрочить и фитнес.
Я типичный скиннифэт из 10, чье пузо еще и знатно торчит благодаря лордозу.
Хотел уточнить пару вопросов, сейчас в процессе ПЕРЕМЕН, но есть вещи которые заботят и я уверен кто-то тут наверняка уже гуглил и решал эти вопросы для себя:
1) Я 183/87, жру сейчас ДО 1800 калорий в день. Стараюсь держать баланс в белки, затем жиры и углеводы. Все правильно делаю? Вроде как с моими габаритами 1800 как раз вполне дефицит, особенно с правильным питанием и без быстрых углей. Ем много овощей с каждым приемом пищи, особенно если это белки.
2) Раздробил его как смог, стараюсь за раз жрать не больше 400 калорий, все правильно делаю?
3) Белки в основном из яиц, потому что имею к ним доступ со скидочками, ничего что мяса ем маловато? Его вкусно готовить очень заебывает, а белки жареные без масла даже я могу жрать на изичах, плюс удобно утром приготовить и на работку взять. Вроде же в яйцах самые топовые белки по составу?
4) Упариваю бег 3 раза в неделю, плюс нигру для слабаков RevAbs, потом планирую нигру или какой-нибудь P90X, оно норм все? Там вроде кардио активное, все дела. Чувствую что умру нахуй во время тренировок иногда, но зато потом охуенно.
Ну вот, как-то так. Просто прочитал треды и немного дохуя инфы и мнений, вот так вот решил все делать и СПРОСИТЬ не соснулей ли я где-то и все ли ок в целом?
В зал ходить времени нет работа на фуллтайме + учеба, пиздец мясорубка, но зато дома есть беговая дорожка спиздил у родственников и турник. Очень заебало чувствовать себя хуево, все позднее сосничество пил пивас и курил, особенно в вузиках, однажды почувствовал что мне УЖЕ тяжело идти просто на работу и решил что не хочу так жить блядь, впизду. Все бросил, начал делать зарядку с растяжками для ебучего лордоза, решил вот еще активно начать диету дрочить и фитнес.
1133 Кб, 2592x1456
1207 Кб, 2592x1456
Вечер в хату, антагонисты.
Хотелось бы поинтересоваться, на сколько от 0 (обычная фигура) до 10 (отвратительнейший скиннифет, король жиродрищей) тянет данная тушка? Рост 165 inb4 лол карлан хуйцы сосу, в бочку не научился, выпилиться желания не возникает, вес 58, талия 73 в самом узком месте, 77 по линии пупка.
Хотелось бы поинтересоваться, на сколько от 0 (обычная фигура) до 10 (отвратительнейший скиннифет, король жиродрищей) тянет данная тушка? Рост 165 inb4 лол карлан хуйцы сосу, в бочку не научился, выпилиться желания не возникает, вес 58, талия 73 в самом узком месте, 77 по линии пупка.
>>924153
Бывает и хуже. Дал бы 4 из 10. если бы не - >хуйцы сосу
За это минус 2
Мимо 163 см 55кг, талия 83 см, зато не сосу
Бывает и хуже. Дал бы 4 из 10. если бы не - >хуйцы сосу
За это минус 2
Мимо 163 см 55кг, талия 83 см, зато не сосу
Ответы>>924443
313 Кб, 1280x720
Бля, рейт уровень жиродрищавости. Рост 186, вес 68, но уже потихоньку появляется жировой пояс, при том, что я ем всего 2200 ккал. Еще и узкая талия усиливает эффект, я хуй знает, что делать.
Ответы>>924411
>>924405
Заниматься ёпта, хули ты на жопе сидишь?
Заниматься ёпта, хули ты на жопе сидишь?
>>924106
Спину качай. Разгибатели спины. Я сам был сутулым.
Спину качай. Разгибатели спины. Я сам был сутулым.
Посоны, можете описать СУТЬ гайда в одном посте, мне влом читать все 4 части (английский у меня не оче)
ваш-скинни-фэт
ваш-скинни-фэт
>>897321
Вес твой 85.
Вес твой 85.
>>924303
Ты цилиндр?
>>924306
Я не прибеднялся, я лишь интересовался, но спасибо.
>>924325
Ну что поделать уж, генетика, могло быть и хуже.
Ты цилиндр?
>>924306
Я не прибеднялся, я лишь интересовался, но спасибо.
>>924325
Ну что поделать уж, генетика, могло быть и хуже.
Ответы>>924495
Помогите определиться с телосложением. Не широкотаз ли ебаный и не слишком ли кривые ноги?
>>924809
Накачать?
Накачать?
>>924800
где такую камеру в 2016 охуенную взял?
где такую камеру в 2016 охуенную взял?
580 Кб, 1140x3408
Я вроде как жиродрыщщщ. Бегал 2 с половиной месяца на стадионе, 3 раза в неделю. Профита почти 0, разве что живот стал более упругий и бегал в начале 1 км, а теперь спокойно 6 км ебашу,правда медленным бегом.
Пиздец как бесят заплывшие жиром ноги.Я когда сажусь они прям расплываются,сукаа... После бега как были жирные так и остались. Они меня больше всего напрягают.Далее трабл в том, что я сообственно дрыщ, ну бег мне явно подкачаться не поможет.
Как теперь лучше тренироваться? У меня есть 2 разборные гантели по 20кг. Думаю ими можно подкачаться. Но тогда наверное бег придется бросать, ибо не хочу заниматься больше 3-4 дней в неделю. А если чередовать, то как? 2 дня в неделю допустим силовые и день бегать? Или вообще забить хер на бег и качаться, по идее от этого тоже жир уходить будет?
Пиздец как бесят заплывшие жиром ноги.Я когда сажусь они прям расплываются,сукаа... После бега как были жирные так и остались. Они меня больше всего напрягают.Далее трабл в том, что я сообственно дрыщ, ну бег мне явно подкачаться не поможет.
Как теперь лучше тренироваться? У меня есть 2 разборные гантели по 20кг. Думаю ими можно подкачаться. Но тогда наверное бег придется бросать, ибо не хочу заниматься больше 3-4 дней в неделю. А если чередовать, то как? 2 дня в неделю допустим силовые и день бегать? Или вообще забить хер на бег и качаться, по идее от этого тоже жир уходить будет?
>>925174
Я думаю как раз килограмм 5 жира в ногах. Мой вердикт - худей до 65 на диете (кардио врядли тут поможет именно скинуть вес).
Я думаю как раз килограмм 5 жира в ногах. Мой вердикт - худей до 65 на диете (кардио врядли тут поможет именно скинуть вес).
>>925165
Охуевший шкакл, надевай модную маечку, купи рэйбены и все тянки твои.
Охуевший шкакл, надевай модную маечку, купи рэйбены и все тянки твои.
>>926011
Слушай сюда, дебил. Высокий ГИ -> высокий уровень инсулина -> катится к хуям весь процесс липолиза (для тупых как ты - жиросжигания). Плюс к тому, весь сахар, который ты сожрешь, по умолчанию откладывается в пузан. А теперь съеби обратно под шконку и не отписывайся в физаче.
Слушай сюда, дебил. Высокий ГИ -> высокий уровень инсулина -> катится к хуям весь процесс липолиза (для тупых как ты - жиросжигания). Плюс к тому, весь сахар, который ты сожрешь, по умолчанию откладывается в пузан. А теперь съеби обратно под шконку и не отписывайся в физаче.
>>926015
Зачем ты насел на читмильщика? Пускай жрет свое говно. Необучаемые должны страдать.
Зачем ты насел на читмильщика? Пускай жрет свое говно. Необучаемые должны страдать.
Ответы>>926063
>>926015
Сборник стереотипов за 2013 год. Когда гречку ешь инсулин не вырабатывается, дебик? Да, кривая не такая резкая, но количество инсулина одинаковое выработается, что ты сахар съешь, что гречку.
Ну окей, сожрал ты с утра такой торт здоровый на 2000 ккал. Ясен хуй организм не успевает расходовать так быстро такое количество энергии. Гликоген запасся, жир под кожей синтезировался. Запасы истощились, откуда организм будет брать энергию? Правильно, из жира.
>>926016
А ты иди нахуй вообще, псина. Я на этом деле собаку съел гыгы, пошути давай, хуйло.
Сборник стереотипов за 2013 год. Когда гречку ешь инсулин не вырабатывается, дебик? Да, кривая не такая резкая, но количество инсулина одинаковое выработается, что ты сахар съешь, что гречку.
>Плюс к тому, весь сахар, который ты сожрешь, по умолчанию откладывается в пузан.
Ну окей, сожрал ты с утра такой торт здоровый на 2000 ккал. Ясен хуй организм не успевает расходовать так быстро такое количество энергии. Гликоген запасся, жир под кожей синтезировался. Запасы истощились, откуда организм будет брать энергию? Правильно, из жира.
>>926016
А ты иди нахуй вообще, псина. Я на этом деле собаку съел гыгы, пошути давай, хуйло.
Сап, был 53/185 просто кости и ебаный жирок на ляхах и по бокам, просто купил турник стал на нем подвисать как выходил из пеки поссать, пожирать, со временем смог подтянуться, стал получше питаться, через 7-8 месяцев стал похож на человека со своими 67/187 воот. Жира на боках стало меньше, щя бегать начну хз че получиться. Подумай канон, дамашний тарник ващи заебесь. 20 лет
Ответы>>926079
51 Кб, 453x604
Подскажи ка, Антош, я по адресу или в жиротред? 180\88 (двусторонняя гинекомастия)
>>926063
Какой же ты сука тупой, ууу, мразь. Посмотрим сколько ты проживешь, питаясь тортиками. КОКОКО В РСК УКЛАДЫВАЕТСЯ, ЖРУ ЧТО ХОЧУ Дебил ты понимаешь, что не всё в этой жизни крутится вокруг твоего жира? Организму нужна правильная, сбалансированая, здоровая пища, а не твой ебучий сахар. Хочешь себе все органы посадить и всю жизнь по врачам бегать и питаться только супчиками, вперёд.
Какой же ты сука тупой, ууу, мразь. Посмотрим сколько ты проживешь, питаясь тортиками. КОКОКО В РСК УКЛАДЫВАЕТСЯ, ЖРУ ЧТО ХОЧУ Дебил ты понимаешь, что не всё в этой жизни крутится вокруг твоего жира? Организму нужна правильная, сбалансированая, здоровая пища, а не твой ебучий сахар. Хочешь себе все органы посадить и всю жизнь по врачам бегать и питаться только супчиками, вперёд.
>>926243
И нахуя ты в крайности лезешь, школьник необразованный?
И нахуя ты в крайности лезешь, школьник необразованный?
>>926258
Вмысле вильнул, все он правильно говорит. При одинаковом колараже человек, питающийся грудками с гречей будет выглядеть лучше, жрущего тортики. Это глупо отрицать, не надо думать, что ты наебал систему и форсить это тут.
Вмысле вильнул, все он правильно говорит. При одинаковом колараже человек, питающийся грудками с гречей будет выглядеть лучше, жрущего тортики. Это глупо отрицать, не надо думать, что ты наебал систему и форсить это тут.
>>926063
Ага. А для расщепления депонированного жира что используется? Белок. А откуда его организм берет? Из мышц.
Так что иди нахуй.
>Правильно, из жира.
Ага. А для расщепления депонированного жира что используется? Белок. А откуда его организм берет? Из мышц.
Так что иди нахуй.
Ответы>>926448
>>926158
У меня что-то похожее было, ясное дело что от гино неизбавишься, но если похудеть то оно не будет так сильно выпирать. Когда худел пил тамоксифен, титьки, чуть уменьшились, да и воды меньше в этих местах задерживается. Думою просушиться до 10-8% жира, и пойти пластику делать. Не хочу липосакцию.
У меня что-то похожее было, ясное дело что от гино неизбавишься, но если похудеть то оно не будет так сильно выпирать. Когда худел пил тамоксифен, титьки, чуть уменьшились, да и воды меньше в этих местах задерживается. Думою просушиться до 10-8% жира, и пойти пластику делать. Не хочу липосакцию.
Ответы>>926406
>>926374
Спасибо за совет. На днях получил направление от эндокринолога в очередь на пластику. Оказалось довольно просто, не считая затрат времени. Обещают все сделать бесплатно и без смс, главное что бы диагноз был "официальным".
Спасибо за совет. На днях получил направление от эндокринолога в очередь на пластику. Оказалось довольно просто, не считая затрат времени. Обещают все сделать бесплатно и без смс, главное что бы диагноз был "официальным".
Ответы>>926492
>>926158
Проиграл с сисек.
Проиграл с сисек.
>>926271
А сидящий на сыроедении ещё и молодеть начнёт, лол.
> питающийся грудками с гречей будет выглядеть лучше, жрущего тортики
А сидящий на сыроедении ещё и молодеть начнёт, лол.
>>926406
Ты спроси у хирурга, как они будут проводить операцию, где резать будут, если надрезы не на ареоле сосков и швы не косметические, то такая операция и задаром ненужна, лучше уж иди к проверенным специалистам, которые только и делают, что удаляют мужские сиськи, по 500 операций в год. Правда придется заплатить около 50к, но зато не будешь ходить как уебан со шрамами под сиськами.
Ты спроси у хирурга, как они будут проводить операцию, где резать будут, если надрезы не на ареоле сосков и швы не косметические, то такая операция и задаром ненужна, лучше уж иди к проверенным специалистам, которые только и делают, что удаляют мужские сиськи, по 500 операций в год. Правда придется заплатить около 50к, но зато не будешь ходить как уебан со шрамами под сиськами.
>>926372
жирная черножопая свинья за 5 лет спрогрессировала 100*5. В перерывах между гомоеблей в душевых,кек.
жирная черножопая свинья за 5 лет спрогрессировала 100*5. В перерывах между гомоеблей в душевых,кек.
Ответы>>927100
S
>>926336
Нихуя богатырь, не то что эти хипсторы с двачей. Похоже будущее Матушки России еще не потеряно...
Нихуя богатырь, не то что эти хипсторы с двачей. Похоже будущее Матушки России еще не потеряно...
Ответы>>927105
>>926336
Да.
Да.
134 Кб, 640x648
>>888209 (OP)
И так, жиродрыщи, как и обещал, вот вам часть статьи про питание. https://docs.google.com/document/d/1ZWvnO682PV_cTbGPOubrmrdLCj96igCpt2d6Yf3mk7s/edit?usp=drive_web
И так, жиродрыщи, как и обещал, вот вам часть статьи про питание. https://docs.google.com/document/d/1ZWvnO682PV_cTbGPOubrmrdLCj96igCpt2d6Yf3mk7s/edit?usp=drive_web
>>891451
Ну ты на правильном пути, по крайней мере. НЕ отчаивайся (и не обижайся на ответы) и переспроси чуть позже.
Ну ты на правильном пути, по крайней мере. НЕ отчаивайся (и не обижайся на ответы) и переспроси чуть позже.
>>927100
Что и требовалось доказать - пидорсексуалист
>В перерывах между гомоеблей в душевых
>ia tia v rot i jepy viebu
Что и требовалось доказать - пидорсексуалист
Ответы>>927218
Анончики, а что делать, когда похудел до 8% жира, как питаться, как тренироваться, что бы снова не заплыть жиром. Худел на минимуме углей, ел только медленные угли. И занимался только кардио бегал/плавал более часа.
>>927174
Разумеется все с целю набора сухой мышечной массы.
Разумеется все с целю набора сухой мышечной массы.
>>927174
Покажи фотку, чет н еверится.
Покажи фотку, чет н еверится.
1469 Кб, Webm
>>927210
pizdet ty karasik ia mertv vnutri tebe ne sleduet tac govoriti
pizdet ty karasik ia mertv vnutri tebe ne sleduet tac govoriti
Ответы>>927242
>>927243
idi nahoi s boianami hyemrazi
idi nahoi s boianami hyemrazi
50 Кб, 521x615
71 Кб, 803x644
261 Кб, 527x612
435 Кб, 797x612
Господа, поясните, что не так с моей тушкой? В качалке ни разу в жизне не был, занимаюсь боксом. До бокса (два года назад) весил 70. Сейчас 182/83. Я так понял, что у меня тяжелая/широкая кость. Удар у меня достаточно тяжелый, но при этом я с отжиманиями, подтягиваниями вообще не дружу, нихуя не могу.
>>927250
Ну значит тренируйся. Видимо не те мышцы юзаются, когда боксируешь (скорее юзаются мышцы корпуса), я не шарю.
Ну значит тренируйся. Видимо не те мышцы юзаются, когда боксируешь (скорее юзаются мышцы корпуса), я не шарю.
Ответы>>927255
>>927255
А ты пробовал заниматься именно подтягиванием месяц-другой? Результат есть? Я после зимы обычно тоже хуёво делаю, потом постепенно разгоняюсь.
А ты пробовал заниматься именно подтягиванием месяц-другой? Результат есть? Я после зимы обычно тоже хуёво делаю, потом постепенно разгоняюсь.
Ответы>>927258
>>927256
Нет, не пробовал. Турника дома нет, на тренировке итак заебавшийся весь.
Нет, не пробовал. Турника дома нет, на тренировке итак заебавшийся весь.
на 2й фотке видно то не подтягиваешься - широчайших нет.
>>927245
отсутствуют грудные, вот что не так, ну это с первого взгляда
Так же многовато жира, мышцы кора под хорошей прослойкой находятся, нет спины, что подтверждается тем что ты не можешь подтягиваться(ну это еще от лишнего веса зависит)
Итого, если хочешь улучшить внешний вид, то налегай на грудные и спину, подтягивания, брусья\жим, тяги. Плечи норм, но залиты, когда сбросишь вес - прорисуются, но качать их тоже никогда не помешает, то же и с бицулей.
Ноги нормальные, но присед никогда не помешает. Опять же сбросишь жир и они станут меньше.
0
>что не так
отсутствуют грудные, вот что не так, ну это с первого взгляда
Так же многовато жира, мышцы кора под хорошей прослойкой находятся, нет спины, что подтверждается тем что ты не можешь подтягиваться(ну это еще от лишнего веса зависит)
Итого, если хочешь улучшить внешний вид, то налегай на грудные и спину, подтягивания, брусья\жим, тяги. Плечи норм, но залиты, когда сбросишь вес - прорисуются, но качать их тоже никогда не помешает, то же и с бицулей.
Ноги нормальные, но присед никогда не помешает. Опять же сбросишь жир и они станут меньше.
0
Ответы>>927337
>>927228
>>927242
>>927100
>>926336
>>927242
>>927100
>>926336
>>гомочурка на цыплячих ножках постит смешнявые картиночки
>>пытается быть грозным,отколупывая засохшую сперму с морды
>>давится,сглатывает,но просит ещё
Ответы>>927427
Жиродрищ 180/80, есть гантеля-штанга 30кг, турник. Желаю укреплять мускулатуру физкультурой. Научите как высушится с этим вот инвентарем, перед началом набора мышцевой массы в домашних условиях. Улицу/бассейн/тренажерки сразу нахуй. Отбитый хекка, так уж сложилось.
Ответы>>927379
>>927358
Расчитываешь свою суточную норму калорий, в твоем случае это примерно 2240 ккал, затем делаешь дифицит 500 ккал, перестаешь жрать всякое говно сахар, булочки, тортики, фастфуд, картофан, дешмансие макарошки, мазики там всякие, колы, пепси и тому подобная хрень. Составляешь себе программу питания и тренировок и ебашишь до приемлимого результата. По диете придерживайся бжу 30/20/50. Программу можешь нагуглить какую-нибуть фулбади для новичков или делай нигранити или 25t. С твоим инвентарем маломальские результаты будут только недель через 5-6, более менее нормальные будут только через 3-6 месяцев. Но это в случае если не будешь маяться хуйней и будешь нормально питаться и заниматься
Расчитываешь свою суточную норму калорий, в твоем случае это примерно 2240 ккал, затем делаешь дифицит 500 ккал, перестаешь жрать всякое говно сахар, булочки, тортики, фастфуд, картофан, дешмансие макарошки, мазики там всякие, колы, пепси и тому подобная хрень. Составляешь себе программу питания и тренировок и ебашишь до приемлимого результата. По диете придерживайся бжу 30/20/50. Программу можешь нагуглить какую-нибуть фулбади для новичков или делай нигранити или 25t. С твоим инвентарем маломальские результаты будут только недель через 5-6, более менее нормальные будут только через 3-6 месяцев. Но это в случае если не будешь маяться хуйней и будешь нормально питаться и заниматься
>>927379
Да... сложновато будет. Я еще и нищеброд. Жру больше картоху/макарошки. Но сладкое не люблю, это хоть плюс.
Да... сложновато будет. Я еще и нищеброд. Жру больше картоху/макарошки. Но сладкое не люблю, это хоть плюс.
>>927379
А разве нельзя просто укладываться в 20% дефицит по калориям и худеть? Не могу сейчас есть мясо каждый день, к сожалению. Другой анон.
А разве нельзя просто укладываться в 20% дефицит по калориям и худеть? Не могу сейчас есть мясо каждый день, к сожалению. Другой анон.
Ответы>>927417
>>927391
И как узнать дрищу до какого веса сушиться, чтоб вообще не одистрофанить?
И как узнать дрищу до какого веса сушиться, чтоб вообще не одистрофанить?
>>927391
>>927394
Ну смотрите есть дохуя круп, рис, желательно бурый, да таже греча. Если взять типичное 3х разовое питание, то утром овсянаа на воде +2-3 яйца вареных, на обед греча/рис с курой/говядиной, на ужин можно опять ще овсянки ебнуть что б дешевле было и творог за час-полтора до сна. Норма белка должна присутствовать в рационе обязательно, иначе можете проебать то жалкое подобие мышц что есть. Макарошки можно, но желательно из твердых сортов пшеницы, всякие батоны и вотбще белый хлеб исключить или заменить серым/черным.
>>927398
Худеешь до приемлимого для тебя уровня, для меня например это примерно 5-7 кг, джва с половиной кг жира я уже сбросил и набрал чутка мышц. Осталось сборить еще 3-4 кг а там буду возвращать калорийность на базовый уровень и набирать потихоньку.
>>927394
Ну смотрите есть дохуя круп, рис, желательно бурый, да таже греча. Если взять типичное 3х разовое питание, то утром овсянаа на воде +2-3 яйца вареных, на обед греча/рис с курой/говядиной, на ужин можно опять ще овсянки ебнуть что б дешевле было и творог за час-полтора до сна. Норма белка должна присутствовать в рационе обязательно, иначе можете проебать то жалкое подобие мышц что есть. Макарошки можно, но желательно из твердых сортов пшеницы, всякие батоны и вотбще белый хлеб исключить или заменить серым/черным.
>>927398
Худеешь до приемлимого для тебя уровня, для меня например это примерно 5-7 кг, джва с половиной кг жира я уже сбросил и набрал чутка мышц. Осталось сборить еще 3-4 кг а там буду возвращать калорийность на базовый уровень и набирать потихоньку.
Ответы>>927428
>>927398
Гуглишь индекс массы тела, и худеешь до нижней границы своей нормы, ниже этой границы соответственно будет дефицит массы.
Это тебе такой ориентир, чтобы не диетить как анорексичка и не навредить организму. Можешь вес немного больше запланировать, если боишься перехудеть, лол. В целом смотри по зеркалу, но ниже имт я бы не советовал худеть.
Гуглишь индекс массы тела, и худеешь до нижней границы своей нормы, ниже этой границы соответственно будет дефицит массы.
Это тебе такой ориентир, чтобы не диетить как анорексичка и не навредить организму. Можешь вес немного больше запланировать, если боишься перехудеть, лол. В целом смотри по зеркалу, но ниже имт я бы не советовал худеть.
Ответы>>927539
Плюс я тут посчитал, в 4х вареных яйцах в сумме примерно 22-25 гр, и примерно 270 ккал. Если жрать по 8 яиц в день, джва утром , два вечером, то в день это 44-50 гр белка 2/3 минимальной нормы белка при цене всего 72 руб./день. В месяц выходит примерно 2к рублей. По цене прямо как эти ваши протеины средней ценовой категории только выгоднее тем, что если там одной банки даже на месяц не хватит если принимать дважды в день по 25 гр белка.
Ответы>>927703
>>927333
PFFF bitch around
PFFF bitch around
>>927417
Ну я в основном только гречку и ем, плюс яйца, плюс куриное филе\свинина раз в 2-3 дня. Насчет твердых сортов макарошек, искал недели 2 спагетти с временем варки более 10 минут хотя бы, ибо пишут твердые, но варятся за 5 минут - это наеб, так нихуя и не нашел.
Ну я в основном только гречку и ем, плюс яйца, плюс куриное филе\свинина раз в 2-3 дня. Насчет твердых сортов макарошек, искал недели 2 спагетти с временем варки более 10 минут хотя бы, ибо пишут твердые, но варятся за 5 минут - это наеб, так нихуя и не нашел.
>>927420
Это очень непонятная фигня. Если у меня мышцы имеют малую массу, вес жира скомпенсирует этот преславутый индекс. Ну и как понять, что я уже достаточно похудел?
Это очень непонятная фигня. Если у меня мышцы имеют малую массу, вес жира скомпенсирует этот преславутый индекс. Ну и как понять, что я уже достаточно похудел?
Ответы>>927550
>>927539
Cмотри на себя в зеркале, похуй на вес ииндексы.
Cмотри на себя в зеркале, похуй на вес ииндексы.
>>927703
Двачую.
Двачую.
Аноны, а как правильно рассчитывать оптимальный КБЖУ для нас? Изначальное соотношение жира и мышщ влияет?
115 Кб, 714x654
>>888209 (OP)
Здравствуйте, хотелось бы услышать мнение анонимов. О себе: рост 187 см, вес 76 кг. Не мало ли калорий? Или же наоборот нужно урезать? Тренируюсь в зале 4 раза в неделю. Заранее спасибо за внимание.
Здравствуйте, хотелось бы услышать мнение анонимов. О себе: рост 187 см, вес 76 кг. Не мало ли калорий? Или же наоборот нужно урезать? Тренируюсь в зале 4 раза в неделю. Заранее спасибо за внимание.
>>927772
Калорий то может и нормально, но БЖУ хреновое. Добавь жиров до 1 грамма на кг веса. Белка слишком много ешь. Урежь до 1,5 грамма на кг веса. Ну или хотя-бы до двух грамм, но никак не больше.
Углеводы можешь урезать. Хотя смотри сколько их тебе надо по калорийности.
Калорий то может и нормально, но БЖУ хреновое. Добавь жиров до 1 грамма на кг веса. Белка слишком много ешь. Урежь до 1,5 грамма на кг веса. Ну или хотя-бы до двух грамм, но никак не больше.
Углеводы можешь урезать. Хотя смотри сколько их тебе надо по калорийности.
>>927772
Калорий то может и нормально, но БЖУ хреновое. Добавь жиров до 1 грамма на кг веса. Белка слишком много ешь. Урежь до 1,5 грамма на кг веса. В крайнем случае до двух грамм, но никак не больше.
Углеводы можешь урезать. Хотя смотри сколько их тебе надо по калорийности.
Калорий то может и нормально, но БЖУ хреновое. Добавь жиров до 1 грамма на кг веса. Белка слишком много ешь. Урежь до 1,5 грамма на кг веса. В крайнем случае до двух грамм, но никак не больше.
Углеводы можешь урезать. Хотя смотри сколько их тебе надо по калорийности.
Ответы>>927788
>>927783
А чем лучше добрать жиров? Взять творог с большим процентом жирности или или использовать какое-либо масло?
А чем лучше добрать жиров? Взять творог с большим процентом жирности или или использовать какое-либо масло?
Ответы>>927789
>>927788
Лучше всего растительными жирами. Орехами, семечками, маслами, оливками, авокадо.
Лучше всего растительными жирами. Орехами, семечками, маслами, оливками, авокадо.
Ответы>>927793
44 Кб, 711x681
Ответы>>927795
>>927793
Подойдёт. Но белком впредь особо не увлекайся. 1,5 - 2 грамма на кг. Жирную рыбу еще можешь добавить в рацион. Вместо курогрудки, например.
Подойдёт. Но белком впредь особо не увлекайся. 1,5 - 2 грамма на кг. Жирную рыбу еще можешь добавить в рацион. Вместо курогрудки, например.
Ответы>>927803
>>927795
Спасибо тебе за советы, аноним.
Спасибо тебе за советы, аноним.
>>928135
myfitnesspal
myfitnesspal
82 Кб, 436x774
Привет кочаны
Моя тушка. 25 лвл 170/72. Был 77, полтора месяца назад доебало брюхо и торчащие из под любого вида одежды соски, начал заниматься физкультурой, перестал жрать фастфуд и сладости, после перемоги вес снизился с 77 до 72, но все равно пиздец
Все должно было быть не так, не таким я себя представлял в 14 лет...
Дальше то что делать? Хочется сластей
Моя тушка. 25 лвл 170/72. Был 77, полтора месяца назад доебало брюхо и торчащие из под любого вида одежды соски, начал заниматься физкультурой, перестал жрать фастфуд и сладости, после перемоги вес снизился с 77 до 72, но все равно пиздец
Все должно было быть не так, не таким я себя представлял в 14 лет...
Дальше то что делать? Хочется сластей
>>928430
Продолжай соблюдать бжу и калории. Сладости ты можеш втиснуть в рацион заместо авроры сладкого хлебушка или макарошек.
Продолжай соблюдать бжу и калории. Сладости ты можеш втиснуть в рацион заместо авроры сладкого хлебушка или макарошек.
>>928430
Двачую. У тебя масса не 72, а 92 по ощущениям, лол.
Худеть, ещё раз худеть. Я думаю тебе где-то до 60 кг надо худать.
> но все равно пиздец
Двачую. У тебя масса не 72, а 92 по ощущениям, лол.
> Дальше то что делать?
Худеть, ещё раз худеть. Я думаю тебе где-то до 60 кг надо худать.
Ответы>>928969
>>928430
Ты же мужик, зачем тебе сладости? Найди другое развлечение иди смирись с тем что ты будешь жирнеть и жирнеть. Это на всю жизнь, а не пару месяцев диетки.
Ты же мужик, зачем тебе сладости? Найди другое развлечение иди смирись с тем что ты будешь жирнеть и жирнеть. Это на всю жизнь, а не пару месяцев диетки.
>>928446
>>928621
Хз может свет так упал? Какие 90 я карлан 170 см.
Я просто брюхо расслабил, у меня еще осанка такая лордоз поясничный выражен, визуально увеличивает живот.
Несколько дней уже кстати 71 держится.
Решил продолжить свое похудание - как и раньше меньше жрамс (~1500 ккал в сутки), минимум сладостей фастфуда, протеин не менее 1,0 г / кг, БЦАА - ежедневно или через день буду ходить крутить лыжи по 700-800 ккал, как и раньше в общем-то
- попутно решил подтягиваться по программе 50 подтягиваний, и 200 пресс. По результату отрапортую. https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
Не сильный дефицит по калориям получается? заключенным дахау не стану?)
Жду мудрых советов, только не обсерайте программы эти, не надо меня деморализовать, я вам расскажу что получится из этого
>>928621
Хз может свет так упал? Какие 90 я карлан 170 см.
Я просто брюхо расслабил, у меня еще осанка такая лордоз поясничный выражен, визуально увеличивает живот.
Несколько дней уже кстати 71 держится.
Решил продолжить свое похудание - как и раньше меньше жрамс (~1500 ккал в сутки), минимум сладостей фастфуда, протеин не менее 1,0 г / кг, БЦАА - ежедневно или через день буду ходить крутить лыжи по 700-800 ккал, как и раньше в общем-то
- попутно решил подтягиваться по программе 50 подтягиваний, и 200 пресс. По результату отрапортую. https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
Не сильный дефицит по калориям получается? заключенным дахау не стану?)
Жду мудрых советов, только не обсерайте программы эти, не надо меня деморализовать, я вам расскажу что получится из этого
>>928969
Вдогонку хотел спросить про гино, не могу понять есть у меня или просто общежирные сиськи. Прощупывается мягковатая такая ячеистая ткань, но под самим соском вроде ничего нет.
Стоит упороть тамоксифен?
Вдогонку хотел спросить про гино, не могу понять есть у меня или просто общежирные сиськи. Прощупывается мягковатая такая ячеистая ткань, но под самим соском вроде ничего нет.
Стоит упороть тамоксифен?
Ответы>>929037
>>928972
Гтно, вроди, нет.
Гтно, вроди, нет.
Ну что же вы жираны? У кого какие успехи?
Я уже джве недели на диете. Потерял почти 3кг. В воскресенье впервые за 6 месяцев посетил кочалочку и поделал фулбади. Делаю планку и вакуу по утрам, жиро пузо потихоньку сдуваеться.
Я уже джве недели на диете. Потерял почти 3кг. В воскресенье впервые за 6 месяцев посетил кочалочку и поделал фулбади. Делаю планку и вакуу по утрам, жиро пузо потихоньку сдуваеться.
Ответы>>930248
>>930244
Крута чо. Я только неделю на дифиците. Взвешиваюсь на работе на рохле с весами, лол. Кило ушло вроде.
Крута чо. Я только неделю на дифиците. Взвешиваюсь на работе на рохле с весами, лол. Кило ушло вроде.
29 Кб, 480x613
Где перекот?
Посоны я вам перекот запилил.
>>932089 (OP)
>>932089 (OP)
>>890079
можно ссыль
можно ссыль
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.