Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
105 Кб, 540x774
687 Кб, 1944x2592
46 Кб, 740x460
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
бля... а мне еще до среды ждать.
Ответы>>899042
>>899042
пиздец, а метаболизм только по воскресеньям разгоняется？И вообще почему именно неделя, а не 10 дней, например？
пиздец, а метаболизм только по воскресеньям разгоняется？И вообще почему именно неделя, а не 10 дней, например？
Ответы>>899048
63 Кб, 578x266
ну вас нахуй с вашими гонками
775 Кб, 2240x1344
>>899044
Хуй знает. Американцы гонят в субботу-воскресенье. Да и разгоняться нужно в первой половине дня, заканчивая к 4-6 дня. К тому же приятней разгоняться в свободный день от всяких обязательств.
Хуй знает. Американцы гонят в субботу-воскресенье. Да и разгоняться нужно в первой половине дня, заканчивая к 4-6 дня. К тому же приятней разгоняться в свободный день от всяких обязательств.
Ответы>>899050
>>899037
Картошечка?
Картошечка?
>>899048
Ну у меня не пятидневка, к тому же у кореша др, в среду, а там шашлыки и пиво с водкой.
Ну у меня не пятидневка, к тому же у кореша др, в среду, а там шашлыки и пиво с водкой.
>>899052
Скажи, что заболел.
Скажи, что заболел.
>>899054
жрёшь раз в неделю на 10 000 каллорий и худеешь на 10 кг
жрёшь раз в неделю на 10 000 каллорий и худеешь на 10 кг
>>899055
Не завидуй. В том что ты жирный, виноват только ты сам
Не завидуй. В том что ты жирный, виноват только ты сам
Сап Аноны оцените меню:
Завтрак Мокачино + 2 блинчика со сгущенкой и 3 круасана
2ой завтрак шаверма и кофе
Обед Борщ со сметаной, шашлык или запеченная рыба + жареная картошечка
перекус чебурек или бурито + чай
ужин 200г обезжиренного творога
1400 кк всего БЖУ 40/30/30
Завтрак Мокачино + 2 блинчика со сгущенкой и 3 круасана
2ой завтрак шаверма и кофе
Обед Борщ со сметаной, шашлык или запеченная рыба + жареная картошечка
перекус чебурек или бурито + чай
ужин 200г обезжиренного творога
1400 кк всего БЖУ 40/30/30
Ответы>>899766
321 Кб, 1507x878
>>899058
Где пиздоболить научился?
Где пиздоболить научился?
>>899062
съеби уже отсюда итак жрать охота
съеби уже отсюда итак жрать охота
>>899062
Проблевался.
Проблевался.
>>899050
Ну тогда ок. Главное после разгона не напрягаться. А то прикинь ты разогнался, а потом куча дел и так лень все делать.
Ну тогда ок. Главное после разгона не напрягаться. А то прикинь ты разогнался, а потом куча дел и так лень все делать.
>>899067
fartsecret
fartsecret
>>899077
Повесься, дебил.
Повесься, дебил.
>>899074
Ну у меня тоже на 6000 ккал выйдет, не больше. Вот в следующие выходные на 8000 планирую. Но чувствую не смогу, т.к. максимум на 7500 ел.
Ну у меня тоже на 6000 ккал выйдет, не больше. Вот в следующие выходные на 8000 планирую. Но чувствую не смогу, т.к. максимум на 7500 ел.
Ответы>>899082
35 Кб, 1122x410
Как же я проиграл с этой школьной поделки.
Есть подозрение, что форсит разгон один и тот же дятел
882 Кб, 2240x1344
>>899082
Бля ты перетолстил, согласись.
Короче первая половина разгона прошла на ура. Чувствую себя прекрасно.
Бля ты перетолстил, согласись.
Короче первая половина разгона прошла на ура. Чувствую себя прекрасно.
>>899087
Пиво в кафешке по 90 р? Из какой ты мухосрани?
Пиво в кафешке по 90 р? Из какой ты мухосрани?
>>899071
Обоссал даунёнка. Excel - программа для господ, всё остальное - говно для ленивых дегенератов.
Обоссал даунёнка. Excel - программа для господ, всё остальное - говно для ленивых дегенератов.
Ответы>>899093
>>899089
Капитальный разгон метаболизма. Хоть я не один сегодня разгоняюсь.
Капитальный разгон метаболизма. Хоть я не один сегодня разгоняюсь.
>>899087
Да нет вроде, фатсикрет мне норму в 3800 выдает, пиздит, конечно, но 2800 точно мой рск.
Да нет вроде, фатсикрет мне норму в 3800 выдает, пиздит, конечно, но 2800 точно мой рск.
313 Кб, 1040x780
Разбавлю троллеркоастер якобы загружающихся пидоров здоровым диетическим рационом нормального человека.
Ответы>>899099
894 Кб, 1920x1440
Бля, ближайший месяц буду нищебродствовать и сидеть без белков.
Заточил сегодня мини пиццу и грамм 100 кураги, и жрать больше не хочется чисто психологически. При таком же уровне насыщения на ПП аппетит был адовый. А тут вроде и пиздатое чувство легкого голода все время, и жрать совсем не тянет. Но мышцы растерять боюсь, пиздец которых у меня нет
Скорее бы деньги появились и любимый творог в продажу вернулся, блять.
Заточил сегодня мини пиццу и грамм 100 кураги, и жрать больше не хочется чисто психологически. При таком же уровне насыщения на ПП аппетит был адовый. А тут вроде и пиздатое чувство легкого голода все время, и жрать совсем не тянет. Но мышцы растерять боюсь, пиздец которых у меня нет
Скорее бы деньги появились и любимый творог в продажу вернулся, блять.
>>899099
Ну ну, не агонизируй в бессильной злобе. Главное ведь, что ты последним запостил, да, малыш? :3
Ну ну, не агонизируй в бессильной злобе. Главное ведь, что ты последним запостил, да, малыш? :3
48 Кб, 598x316
Вот объясните мне, толстые аноны, каково вам? Каково это быть жирным? Каково это иметь 2 подбородка или 5 складок на животе? Да летом даже шорты одеть стыдно будет, посколько в них не будет помещаться ваша жирная прыщавая жопа.
А как сходить на пляж? Тни с 1 размерами будут завидовать плакать от смеха, глядя на вас.
И, допустим, у вас есть тян. Сверху вы её раздавите, а при петтинге она сможет блевануть на ваш же живот или сиськи. Фу, блядь.
А как сходить на пляж? Тни с 1 размерами будут завидовать плакать от смеха, глядя на вас.
И, допустим, у вас есть тян. Сверху вы её раздавите, а при петтинге она сможет блевануть на ваш же живот или сиськи. Фу, блядь.
Кто-нибудь здесь пытался использовать диету "Три кулака"? Там где тип порция по размеру равна величине твоего кулака + - 15-30%? Вроде идея неплоха, но как например взять порцию сыра по размеру твоего кулака (сколько кусков, если сыр в нарезке)и предположим порцию зелени (несколько порезанных морковок?)?
В общем, поясните за диету.
В общем, поясните за диету.
Ответы>>899109
91 Кб, 612x612
>>899070
Неужели у кого-то мозги есть!?
Неужели у кого-то мозги есть!?
>>899107
В моем мухосранке в ресторанах такие порции. Дерут бабла как ползарплаты, а на тарелочке кусочек говна.
В моем мухосранке в ресторанах такие порции. Дерут бабла как ползарплаты, а на тарелочке кусочек говна.
Ответы>>899114
>>899103
Лучше, чем быть тупым.
Лучше, чем быть тупым.
>>899105
Я нахуй убью себя
Я нахуй убью себя
>>899105
СОУС!!!!
СОУС!!!!
>>899109
О тебе заботятся, неблагодарный!
О тебе заботятся, неблагодарный!
>>899103
Хорошо быть толстым. Толстых все любят. На них приятно смотреть. Ими надо восхищаться. Их нужно ценить. Не так-то просто пожирнеть, это ежедневный труд... Надо постоянно завтракать, обедать и ужинать, и всегда съедать больше чем можешь. И запивать все это газировкой или хотя бы пивом... Еда - это труд!
Хорошо быть толстым. Толстых все любят. На них приятно смотреть. Ими надо восхищаться. Их нужно ценить. Не так-то просто пожирнеть, это ежедневный труд... Надо постоянно завтракать, обедать и ужинать, и всегда съедать больше чем можешь. И запивать все это газировкой или хотя бы пивом... Еда - это труд!
>>899105
Но на пикчах не жирные. Жирные — это как в оп-посте.
Такие действительно блевотные уёбища и вырожденцы.
Но на пикчах не жирные. Жирные — это как в оп-посте.
Такие действительно блевотные уёбища и вырожденцы.
Блядь. На месяц выкатился из треда, надеялся что форсеры разгона съебут, но нет. Те же анальные клоуны.
Ответы>>899132
>>899131
сколько набрал за месяц?
сколько набрал за месяц?
112 Кб, 571x571
Сап аноны. скинул 30 кг за 3 мес. бег обязателен, бегал не по км, а по времени - 30 минут каждый день, а бывало и 2 раза в день. плюс дополнительная спорт нагрузка (ну это наверно уже больше для приведения мышц в нормальное состояние). питание по Дюкану (только первый месяц) привел организм в чувство и потом уже ел почти все, но в меру.
Скажите, если я решил потреблять меньше калорий на 20% чем нужно, я могу есть что угодно или калории из жиров, белков и углеводов различаются?
Ответы>>899140
>>899139
принципиально для похудения не важно, но в целом для здоровья лучше держать баланс бжу
принципиально для похудения не важно, но в целом для здоровья лучше держать баланс бжу
Подскажите!
Если каждый день прыгать на скакалке (начиная с 200,потом по 1000 прыжков), крутить хулахуп (вес 1.700 кг) и бегать 20-30 минут в день.
И за какое время уйдёт 8-10кг? Посоветуйте упражнения
Вес 92
Рост 173
ЗаранееСпасибо
Если каждый день прыгать на скакалке (начиная с 200,потом по 1000 прыжков), крутить хулахуп (вес 1.700 кг) и бегать 20-30 минут в день.
И за какое время уйдёт 8-10кг? Посоветуйте упражнения
Вес 92
Рост 173
ЗаранееСпасибо
Ответы>>899415
10 Кб, 200x194
Похудел и перестали нравится жирухи
26 Кб, 340x604
Подскажите как ЭТО убрать?
Талия есть и весьма не плохая, но живот "уходить" не хочет. На пп 2 месяца почти и с этой недели в треноженный зал начала ходить. А так дома каждый день занималась.
Талия есть и весьма не плохая, но живот "уходить" не хочет. На пп 2 месяца почти и с этой недели в треноженный зал начала ходить. А так дома каждый день занималась.
>>899145
Осанку править, спину качать.
Осанку править, спину качать.
>>899145
аборт сделать
аборт сделать
>>899145
Я вот уже 4 года хожу все время с втянутым животом! Пресс идеальный!
Я вот уже 4 года хожу все время с втянутым животом! Пресс идеальный!
>>899151
гугл выдает только тупопёздную хуйню
гугл выдает только тупопёздную хуйню
>>899155
А, там еще количество. Да.
А, там еще количество. Да.
>>899154
Как и в ресторане Прага, там чешское. Не отличил вообще. Вообще это пиво на закупке стоит примерно по 30 рублей за 0.5, а продают его от 80 до 160.
Как и в ресторане Прага, там чешское. Не отличил вообще. Вообще это пиво на закупке стоит примерно по 30 рублей за 0.5, а продают его от 80 до 160.
Ответы>>899211
108 Кб, 718x787
>>899198
Щас бы верить ресторанам в 2016
Щас бы верить ресторанам в 2016
>>899034 (OP)
>подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников
>чуть ли не середина лета
Ответы>>899228
Пиво марки «Löwenbräu» варится в России с 1999 года, после того как немецкая пивоваренная компания «Шпатен-Лёвенброй» передала права на производство этого пива в России компании «Браво Интернешнл». В 2002 году Браво Интернешнл купил голландский концерн «Хейнекен», который продолжал выпускать эту марку до 2004 года. В 2004 пивоварня «Шпатен» досталась бельгийской компании «ИнБев».
С ноября 2005 года компания «САН ИнБев» (дочерняя компания ИнБев) осуществляет дистрибуцию пива «Лёвенброй» в России, а с марта 2006 и его производство на пивоваренном заводе ООО «Интербир» (г. Санкт-Петербург).
В России название этого пива часто неправильно произносится «Ловенбрау»[3] или «Лёвенбрау»
С ноября 2005 года компания «САН ИнБев» (дочерняя компания ИнБев) осуществляет дистрибуцию пива «Лёвенброй» в России, а с марта 2006 и его производство на пивоваренном заводе ООО «Интербир» (г. Санкт-Петербург).
В России название этого пива часто неправильно произносится «Ловенбрау»[3] или «Лёвенбрау»
Ответы>>899223
219 Кб, 1194x1020
140 Кб, 793x1153
120 Кб, 703x1079
>>899145
Аналогичная проблема.
Талия 65, могла бы быть и меньше, конечно, всю жизнь до этого проходила с 61, а тут за этот год пожирела.
Но все же, суть проблемы в том, что жир накапливается как бы под талией и никуда паскуда не уходит.
Осанка у меня не очень.
Жру 1к ккал в день.
Хожу в кочалку почти год, регулярно, еле выползаю.
Что делать- хуй его знает.
Пузо в фас; пузо, когда выровняю спину; пузо в обычном состоянии.
Аналогичная проблема.
Талия 65, могла бы быть и меньше, конечно, всю жизнь до этого проходила с 61, а тут за этот год пожирела.
Но все же, суть проблемы в том, что жир накапливается как бы под талией и никуда паскуда не уходит.
Осанка у меня не очень.
Жру 1к ккал в день.
Хожу в кочалку почти год, регулярно, еле выползаю.
Что делать- хуй его знает.
Пузо в фас; пузо, когда выровняю спину; пузо в обычном состоянии.
>>899223
Будто ты был заграницей лол.
Будто ты был заграницей лол.
74 Кб, 614x776
Рейт мои калории/раходы, а также разгоны метаболизма, ну или как вы это тут называете.
Ответы>>899769
>>899230
50%
50%
>>899230
Вали отседа, питух.
Вали отседа, питух.
Мои ощущения в рекавери:
1.(самое важное для меня) очень комфортно психологически себе ощущаю,ем что хочу,когда хочу,без загонов,без вечного подсчёта , пропал противный голос в голове,вечно шепчущий:"в этой конфете 200ккал,жопа будет как камаз","на фиг тебе этот блинчик,иди лучше творожка пожри"
2.самооценка взлетела до небес,и пусть я еще не до конца приняла все свои новые,немного увеличившийся,части тела,но я работаю над ними,и их,этих непринятых,остается все меньше и меньше.Я даже в 45-47кг так себе не нравилась,чем сейчас.У меня,блин,сиськи есть оказывается,а то уж я думала мне всю жизнь с минус первым ходить)
3.у меня вернулся цикл,и пусть сейчас я его немного поддерживаю,чтоб снова не упал,но он был и чую будет опять.Вместе с циклом прибежало либидо,и,О Боги,как рад мой муж)))
4.кожа перестала сохнуть,а ногти не успеваю подпиливать!я опять хожу с длинными,давно забытыми,красивыми ногтями
5.нет перепадов настроения,в основном оно доброе и позитивное
6.совсем забыла о срывах,читтах,зажорах!не хочется ,да и не нужно уже
7.я очень мало ем сладкое,хотя всегда думала,что ужасная сладкоежка!не хочется!максимум морожку в день,потому что жара,зато хочется нормальной еды:рыбы,каши,овощей,ягод и фруктов
8.изменились жизненные принципы и позиции,и теперь все то,что было так важно год назад,кажется глупостью!
9.не перестаю удивляться девочкам,которые,питаются на 1200ккал,ходят злые,без цикла,зато с дыркой между ляшек!
10.недавно,оч примерно посчитала свое кбжу за день,получилось 1800,и это с морожкой и халвой.углеводов многовато конеш,зато белка чет 100 или 110 вышло
Вообщем,очень я довольна собой и своим организмом,и совершенно не хочу возвращаться в этот ад,в котором вертелась почти год
1.(самое важное для меня) очень комфортно психологически себе ощущаю,ем что хочу,когда хочу,без загонов,без вечного подсчёта , пропал противный голос в голове,вечно шепчущий:"в этой конфете 200ккал,жопа будет как камаз","на фиг тебе этот блинчик,иди лучше творожка пожри"
2.самооценка взлетела до небес,и пусть я еще не до конца приняла все свои новые,немного увеличившийся,части тела,но я работаю над ними,и их,этих непринятых,остается все меньше и меньше.Я даже в 45-47кг так себе не нравилась,чем сейчас.У меня,блин,сиськи есть оказывается,а то уж я думала мне всю жизнь с минус первым ходить)
3.у меня вернулся цикл,и пусть сейчас я его немного поддерживаю,чтоб снова не упал,но он был и чую будет опять.Вместе с циклом прибежало либидо,и,О Боги,как рад мой муж)))
4.кожа перестала сохнуть,а ногти не успеваю подпиливать!я опять хожу с длинными,давно забытыми,красивыми ногтями
5.нет перепадов настроения,в основном оно доброе и позитивное
6.совсем забыла о срывах,читтах,зажорах!не хочется ,да и не нужно уже
7.я очень мало ем сладкое,хотя всегда думала,что ужасная сладкоежка!не хочется!максимум морожку в день,потому что жара,зато хочется нормальной еды:рыбы,каши,овощей,ягод и фруктов
8.изменились жизненные принципы и позиции,и теперь все то,что было так важно год назад,кажется глупостью!
9.не перестаю удивляться девочкам,которые,питаются на 1200ккал,ходят злые,без цикла,зато с дыркой между ляшек!
10.недавно,оч примерно посчитала свое кбжу за день,получилось 1800,и это с морожкой и халвой.углеводов многовато конеш,зато белка чет 100 или 110 вышло
Вообщем,очень я довольна собой и своим организмом,и совершенно не хочу возвращаться в этот ад,в котором вертелась почти год
Смотри, анон.
1. Просыпаемся стокилограммовым жиртрестом.
2. Загружаемся чистой водой.
3. Делаем зарядку.
4. Бегаем час хотя бы трусцой, тем самым сжигая 1200 ккал. А так как еды в организм не поступало еще, он пытается сжечь мышцы, но мы их напрягаем и тренируем! Так что организм грустно сжигает жир. примерно 170 граммов.
5. Загружаемся едой как обычно, но не более нормы.
6. На следующее утро просыпаемся 99.8 кг стройняшкой!
7. Повторяем, пока не станем дрищом.
Где подводные камни?
1. Просыпаемся стокилограммовым жиртрестом.
2. Загружаемся чистой водой.
3. Делаем зарядку.
4. Бегаем час хотя бы трусцой, тем самым сжигая 1200 ккал. А так как еды в организм не поступало еще, он пытается сжечь мышцы, но мы их напрягаем и тренируем! Так что организм грустно сжигает жир. примерно 170 граммов.
5. Загружаемся едой как обычно, но не более нормы.
6. На следующее утро просыпаемся 99.8 кг стройняшкой!
7. Повторяем, пока не станем дрищом.
Где подводные камни?
>>899248
>>899250
Бля, ну ладно, тогда 99.9 стройняшкой. Все равно ведь сжигается ЖИР! А воду вывести легко.
>>899250
Бля, ну ладно, тогда 99.9 стройняшкой. Все равно ведь сжигается ЖИР! А воду вывести легко.
Ответы>>899257
>>899256
У тебя первый месяц только говно и вода будет уходить. Вообще бегать нужно по утрам на голодный желудок. Я сегодня часок пробежал, например. Сжег 519 ккал. Еще прошел 2 часа и еще сжег 405 ккал. А ты мечтаешь влажно о 1200. Чтобы так как ты описал сжигать жир, нужно действительно сжигать в день на беге и ходьбе по 1000, и жрать на 1200 всего. Только только увидишь результат быстро. Иначе будешь худеть по пол года-год.
У тебя первый месяц только говно и вода будет уходить. Вообще бегать нужно по утрам на голодный желудок. Я сегодня часок пробежал, например. Сжег 519 ккал. Еще прошел 2 часа и еще сжег 405 ккал. А ты мечтаешь влажно о 1200. Чтобы так как ты описал сжигать жир, нужно действительно сжигать в день на беге и ходьбе по 1000, и жрать на 1200 всего. Только только увидишь результат быстро. Иначе будешь худеть по пол года-год.
>>899253
Шта? Иди просрись маня.
Шта? Иди просрись маня.
>>899037
Теперь разгон на 95% безопаснее)
Теперь разгон на 95% безопаснее)
>>899230
Хули всю пикчу вообще не замазал?
Хули всю пикчу вообще не замазал?
-7 кг, плато, взвешивание, рск на неделю, читдей, 2 дня в жару на работе, -1.5кг, успех, плато пройдено.
Ответы>>899294
Нихера себе сколько тут баб сидит, я-то думал здесь только пацаны по-братски друг другу фоткают свой торс.
Пытаюсь преодолеть планку в 5000 ккал, но от такого количества еды меня блевать тянет. ЧЯДНТ?
>>899290
Не те продукты. Возьми Прагу. 0,5 кг уже 2500, а залетает со свистом. Я до обеда справился с этим тортом. Зеленый чай и Прага - райское наслаждение.
Не те продукты. Возьми Прагу. 0,5 кг уже 2500, а залетает со свистом. Я до обеда справился с этим тортом. Зеленый чай и Прага - райское наслаждение.
Ответы>>899303
>>899306
Это так по началу кажется. Главное настрой на позитив и думать, как хорошо это скажется на метаболизме и летит пиздец как. Может эти разгоны и плацебо лол, хуй знает.
Это так по началу кажется. Главное настрой на позитив и думать, как хорошо это скажется на метаболизме и летит пиздец как. Может эти разгоны и плацебо лол, хуй знает.
Ответы>>899309
>>899307
Не я, так сердце лопнет 100%. Нельзя столько масла и шоколада жрать единовременно.
Не я, так сердце лопнет 100%. Нельзя столько масла и шоколада жрать единовременно.
Ответы>>899317
>>899311
Бля ну сколько говорилось, что раз в неделю можно делать читдей без вреда для похудения и даже с пользой.
Бля ну сколько говорилось, что раз в неделю можно делать читдей без вреда для похудения и даже с пользой.
38 Кб, 600x400
>>899309
Ну пиздец. Твою жирную тушу таскать не лопается и суставы не ломаются, а от тортика милого пиздец будет. Ну совсем уже поехали.
Ну пиздец. Твою жирную тушу таскать не лопается и суставы не ломаются, а от тортика милого пиздец будет. Ну совсем уже поехали.
>>899318
Нет, только безалкогольную водку.
Нет, только безалкогольную водку.
>>899318
Пиво пьется до тренировки, как предтренник. У банана ГИ 60, у пива 110. Энергии дохуя через 20-30 минут. Главное не переусердствуй, а то день появляется. А углеводное окно закрывать пивом...я даже не знаю если честно. Юзаю лишь как предтренник.
Пиво пьется до тренировки, как предтренник. У банана ГИ 60, у пива 110. Энергии дохуя через 20-30 минут. Главное не переусердствуй, а то день появляется. А углеводное окно закрывать пивом...я даже не знаю если честно. Юзаю лишь как предтренник.
Ответы>>899322
>>899320
Я имею ввиду не сразу после тренировки, а спустя часа 2-3 же. Просто алкоголь сам по себе отрицательно влияет на мускулатуры.
Я имею ввиду не сразу после тренировки, а спустя часа 2-3 же. Просто алкоголь сам по себе отрицательно влияет на мускулатуры.
Ответы>>899324
324 Кб, 1221x1024
>>899034 (OP)
Я ощущаю себя дауном. Может, я тупой и не понимаю принципа работы РСК?
Можете мне минуту уделить, аноны:
Вот мне пишет сайт (фетсикрет), что 3500 РСК. Для того, чтобы худеть нужно съедать на 30% меньше + заниматься физическими нагрузками.
Всю еду, что я сожрал за день, я вычитаю из этого РСК. Потом ещё бегаю по вечерам в парке. Вопрос - я хуйню делаю или так РСК и работает?
Я ощущаю себя дауном. Может, я тупой и не понимаю принципа работы РСК?
Можете мне минуту уделить, аноны:
Вот мне пишет сайт (фетсикрет), что 3500 РСК. Для того, чтобы худеть нужно съедать на 30% меньше + заниматься физическими нагрузками.
Всю еду, что я сожрал за день, я вычитаю из этого РСК. Потом ещё бегаю по вечерам в парке. Вопрос - я хуйню делаю или так РСК и работает?
>>899322
Не слышал про такое. Алкоголь в больших количествах и частых приемах лишь понижает тесто.
Не слышал про такое. Алкоголь в больших количествах и частых приемах лишь понижает тесто.
Ответы>>899337
37 Кб, 430x430
Почем в вашем городе Прага? Палыча сразу нахуй, он оверпрайснут по самое не могу.
>>899323
типа того, только ФС пиздит, считай по ссылке там
типа того, только ФС пиздит, считай по ссылке там
>>899323
Какой же ты боров, раз у тебя рск 3,5К? Американец что ли? Вообще как так можно себя запустить?
Какой же ты боров, раз у тебя рск 3,5К? Американец что ли? Вообще как так можно себя запустить?
жыраны, когда вы поймете, что ваше РСК - говно на палочке, блядь. Если не жрать "чисто" - хуй вы нормально похуйдеете.
Какого хуя я жру на 2к калорий джанкфуда и жирею, но при этом, жру гречугрудку на 3к калорий - и меня потихоньку сушит. Ебанутые вы, бля. ЕЩЕ И МАМ РАЗГОН МЕТАБОЛЕЗМА МММ КАЙФ)0
Какого хуя я жру на 2к калорий джанкфуда и жирею, но при этом, жру гречугрудку на 3к калорий - и меня потихоньку сушит. Ебанутые вы, бля. ЕЩЕ И МАМ РАЗГОН МЕТАБОЛЕЗМА МММ КАЙФ)0
937 Кб, 2240x1344
>>899332
Ты дело говоришь. Я уже пытаюсь это донести до людей целый месяц, что нужно есть продукты с низким ГИ 6 дней в неделю и лишь на седьмой можно от этого отходить - в день разгона метаболизма, чтобы забустить обмен веществ. Но аноны тупые и не понимают этого, к сожалению. На самом деле аноны ничем не лучше тупопезд с жиросекрета.
Ты дело говоришь. Я уже пытаюсь это донести до людей целый месяц, что нужно есть продукты с низким ГИ 6 дней в неделю и лишь на седьмой можно от этого отходить - в день разгона метаболизма, чтобы забустить обмен веществ. Но аноны тупые и не понимают этого, к сожалению. На самом деле аноны ничем не лучше тупопезд с жиросекрета.
без всяких разгонов уже -10кг за 2 месяца, на треш фуд не тянет, нямку беру в http://www.slimtasty.ru/. Из спорта максимум хожу по часику в день
>>899324
Цитирую текст:
Пиво после тренировки пить нельзя. В первую очередь это связано с тем, что во время любой физической нагрузки (когда качаешься, бегаешь или занимаешься иными направлениями спорта) наблюдается усиленная работа внутренних органов. Больше всего напрягается сердечно-сосудистая система. Сердце должно прокачивать кровь быстрее, чтобы клетки успевали насыщаться кислородом. Также в режиме повышенной сложности работает дыхательная система. Одним словом, можно говорить, что во всем организме “работа кипит”. Это своего рода нагрузка и испытание, которое внутренние органы должны вынести с честью.
А теперь можно представить то, каково будет организму в том случае, есть выпивать пиво после тренировок. Это даст еще большую нагрузку, которая носит в себе лишь отрицательные моменты. Внутренним органам придется работать вдвойне усиленно, чтобы обеспечить человека всем необходимым.
Также не стоит забывать, что пиво после тренировок – это нагрузка на печень, которая совсем нежелательна после занятий спортом.
Цитирую текст:
Пиво после тренировки пить нельзя. В первую очередь это связано с тем, что во время любой физической нагрузки (когда качаешься, бегаешь или занимаешься иными направлениями спорта) наблюдается усиленная работа внутренних органов. Больше всего напрягается сердечно-сосудистая система. Сердце должно прокачивать кровь быстрее, чтобы клетки успевали насыщаться кислородом. Также в режиме повышенной сложности работает дыхательная система. Одним словом, можно говорить, что во всем организме “работа кипит”. Это своего рода нагрузка и испытание, которое внутренние органы должны вынести с честью.
А теперь можно представить то, каково будет организму в том случае, есть выпивать пиво после тренировок. Это даст еще большую нагрузку, которая носит в себе лишь отрицательные моменты. Внутренним органам придется работать вдвойне усиленно, чтобы обеспечить человека всем необходимым.
Также не стоит забывать, что пиво после тренировок – это нагрузка на печень, которая совсем нежелательна после занятий спортом.
>>899335
Алсо, заметил, что у меня есть, вроде бы, нормальные продукты, из- за которых я жирею.
Это молочка (кроме обезжиренного творога) и фрукты. Не знаю, почему. Но с добавлением фруктов и молока в рацион - начинаю набирать водичку неприятную.
Я на химле, если что. сейчас 500 энки, 800 болда
не жиран в отличии от жиротреда, просто пытаюсь держать всегда не более 10% БФа
Алсо, заметил, что у меня есть, вроде бы, нормальные продукты, из- за которых я жирею.
Это молочка (кроме обезжиренного творога) и фрукты. Не знаю, почему. Но с добавлением фруктов и молока в рацион - начинаю набирать водичку неприятную.
Я на химле, если что. сейчас 500 энки, 800 болда
не жиран в отличии от жиротреда, просто пытаюсь держать всегда не более 10% БФа
>>899337
Последний абзац больше для химиков. А так да. У меня друг футболист, говорил, что у него мышцы забиваются если после футбола пива выпьет. Хотя я понятия не имею что значит "мышцы забиваются". После 4 часов допускается. Но понимаешь ли это все фактически всегда бросаенс.
Последний абзац больше для химиков. А так да. У меня друг футболист, говорил, что у него мышцы забиваются если после футбола пива выпьет. Хотя я понятия не имею что значит "мышцы забиваются". После 4 часов допускается. Но понимаешь ли это все фактически всегда бросаенс.
>>899340
Так молочку на сушке желательно вообще исключить. От фруктов отказался, но видно зря.
Так молочку на сушке желательно вообще исключить. От фруктов отказался, но видно зря.
>>899357
Еще один, не разобравшийся в гормонах. Думаешь человеческий организм - печка для сжигания? Ты ебанутый?
Еще один, не разобравшийся в гормонах. Думаешь человеческий организм - печка для сжигания? Ты ебанутый?
Ответы>>899369
>>899365
Обоссал дауна.
Обоссал дауна.
1) 1.5 литра пепси - 650 ккал
2) шоколадка - 500 ккал
Чем можно нормальным загрузиться на остальную 1000 ккал на день, чтоб не сдохнуть? Курицу не предлагать! Терпеть ее не могу.
2) шоколадка - 500 ккал
Чем можно нормальным загрузиться на остальную 1000 ккал на день, чтоб не сдохнуть? Курицу не предлагать! Терпеть ее не могу.
Всем добрый день! Пожалуйста, посоветуйте мне как похудеть до 10 кг до осени . 13 лет, 166 см ; 62,5 кг . Я еще болею диабетом . Вчера эндокринолог сказала , чтобы я похудела и вес должен быть максимум 52-54 кг . Может пойти в йогу ?
Ответы>>899377
>>899376
Врач должна сказать как именно похудеть. При диабете нельзя вот так просто взять и в кетоз войти, например.
>болею диабетом
Врач должна сказать как именно похудеть. При диабете нельзя вот так просто взять и в кетоз войти, например.
Ответы>>899379
>>899377
чё это нельзя то? наоборот — хорошо. нет углеводов, нет высокого уровня сахара.
чё это нельзя то? наоборот — хорошо. нет углеводов, нет высокого уровня сахара.
Ответы>>899381
тебе сказано было ещё в прошлом треде, херли ты сюда принёс опять ?
150 Кб, 419x419
>>899340
>>899335
>>899332
Ну это вообще квинтэссенция бросаенса. От молочки его заливает, блядь. РСК не работает, джанкфуд на 2к жрут и толстеют, термодинамику наебывают.
Когда вы, ебни, уже поймете - углеводные отеки и отеки вообще =\= жир? Каждый грамм углеводов забирает вместе с собой 4 грамма воды - таким образом он запасается в мышцах в виде гликогена (и не только в них). Пикрилейтед - одна и та же девушка, с разницей в 12 часов, после сна и плотного ужина, на утро.
Хотите знать сколько жира вы теряете на диете - калипер/биоимпендансное сканирование/взвешивание в воде вам в помощь.
>>899335
>>899332
Ну это вообще квинтэссенция бросаенса. От молочки его заливает, блядь. РСК не работает, джанкфуд на 2к жрут и толстеют, термодинамику наебывают.
Когда вы, ебни, уже поймете - углеводные отеки и отеки вообще =\= жир? Каждый грамм углеводов забирает вместе с собой 4 грамма воды - таким образом он запасается в мышцах в виде гликогена (и не только в них). Пикрилейтед - одна и та же девушка, с разницей в 12 часов, после сна и плотного ужина, на утро.
Хотите знать сколько жира вы теряете на диете - калипер/биоимпендансное сканирование/взвешивание в воде вам в помощь.
>>899388
И сразу поясню - справа до ужина, слева - после.
И сразу поясню - справа до ужина, слева - после.
Сап Аноны оцените меню:
Завтрак Мокачино + 2 блинчика со сгущенкой и 3 круасана
2ой завтрак шаверма и кофе
Обед Борщ со сметаной, шашлык или запеченная рыба + жареная картошечка
перекус чебурек или бурито + чай
ужин 200г обезжиренного творога
1400 кк всего БЖУ 40/30/30
Завтрак Мокачино + 2 блинчика со сгущенкой и 3 круасана
2ой завтрак шаверма и кофе
Обед Борщ со сметаной, шашлык или запеченная рыба + жареная картошечка
перекус чебурек или бурито + чай
ужин 200г обезжиренного творога
1400 кк всего БЖУ 40/30/30
77 Кб, 600x500
Мой РАЗГАН на сегодня
Тут мильярд каллорий утром праснусь и метабализм будет быстрый как мой половой акт. Все кто считает разгоны троллингом, ссу вам в рот, похудел на 100кг за 3 дня.
Тут мильярд каллорий утром праснусь и метабализм будет быстрый как мой половой акт. Все кто считает разгоны троллингом, ссу вам в рот, похудел на 100кг за 3 дня.
>>899388
А то, что высокий уровень инсулина и инсулинорезистентность приводит к ожирению - тебе вообще похуй, даун ?
А то, что высокий уровень инсулина и инсулинорезистентность приводит к ожирению - тебе вообще похуй, даун ?
Ответы>>899450
108 Кб, 610x611
Кто нибудь пробовал так готовить и не париться потом или только у амеров так получается ?
https://www.youtube.com/watch?v=vYeJUtMCAzc
https://www.youtube.com/watch?v=vYeJUtMCAzc
>>899423
Мне мамка готовит, немного однообразно, но как то пох, ну и офк не так красиво выглядит
Мне мамка готовит, немного однообразно, но как то пох, ну и офк не так красиво выглядит
>>899423
Жил так, я правда не жиробас. Прост на работу носил с собой - но заебло. Теперь в соседней кафешке бизнес ланчи ем.
Если приноровиться все оч быстро выходит
Жил так, я правда не жиробас. Прост на работу носил с собой - но заебло. Теперь в соседней кафешке бизнес ланчи ем.
Если приноровиться все оч быстро выходит
>>899412
Неплохой разгон, еще бы пивка пару литров.
Неплохой разгон, еще бы пивка пару литров.
Е*ал я этих разгонщиков, чтоб вы блть порвались суки, из- за таких на целый месяц застрял с прогрессом.
Ответы>>899439
Какой смысл разгона? Таким образом дисциплины никакой не будет
Ответы>>899441
>>899439
реально, после разгона набрал 2 кг, за день скинул 3. Завтра скину еще, сру правда по 4 раза в день.
реально, после разгона набрал 2 кг, за день скинул 3. Завтра скину еще, сру правда по 4 раза в день.
>>899412
блеванул себе в рот
блеванул себе в рот
>>899381
Головой думай. Ты хотя бы уточни, какая у него степень диабета.
Головой думай. Ты хотя бы уточни, какая у него степень диабета.
>>899290
Сникерсами
Сникерсами
64 Кб, 588x383
>>899034 (OP)
Знаете чего? Идите вы нахуй со своими посчетами калорий, инсулинорезистивностями, разгонами, метоболизьмами и прочей антинаучной ебанью. Ебал я вас.
С завтрашнего дня просто откажусь от сладкого, мучного, напитков, жирного, буду на завтрак жрать полтарелки каши, на обед пару яблок, на ужин кусок грудки с овощами, плюс получасовой комплекс упражнений, пресс, отжимания, приседания, планка, гантели.
И в рот я ебал ваши заумности и нюансы.
Через месяц приду сюда похудевшим триумфатором и поссу на вас.
96кг-жиробас
Знаете чего? Идите вы нахуй со своими посчетами калорий, инсулинорезистивностями, разгонами, метоболизьмами и прочей антинаучной ебанью. Ебал я вас.
С завтрашнего дня просто откажусь от сладкого, мучного, напитков, жирного, буду на завтрак жрать полтарелки каши, на обед пару яблок, на ужин кусок грудки с овощами, плюс получасовой комплекс упражнений, пресс, отжимания, приседания, планка, гантели.
И в рот я ебал ваши заумности и нюансы.
Через месяц приду сюда похудевшим триумфатором и поссу на вас.
96кг-жиробас
48 Кб, 943x416
>>899413
Нет, не приводят, учи матчасть.
Да, инсулин подавляет липолиз. Инсулин вырабатывается только после принятия пищи. Если бы у тебя постоянно был повышенный уровень инсулина, у тебя была бы инсулиновая кома, а это пострашнее чем твое сраное ожирение.
И я тебе даже больше скажу - жир у тебя может откладываться даже при низком уровне инсулина.
К ожирению приводит дисбаланс в поступлении/трате жиров. После того как твоя пища переваривается, твой уровень инсулина уменьшается, что автоматически приводит к липогенезу. Пикрилейтед - схема того как это работает. Зеленым показан липолиз, синим - липогенез.
Еще раз, для дебилов - если твой калораж превышает твой расход калорий, то происходит запасание жира. Каким образом это происходит - это отдельный разговор. Это может происходить как прямо (через черезмерное потребление жиров, которые непосредственно пойдут в жировые депо), так и косвенно - через увеличенное потребление углеводов и белка (прямо (DNL и глюкоогенез) или косвенно).
Нет, не приводят, учи матчасть.
Да, инсулин подавляет липолиз. Инсулин вырабатывается только после принятия пищи. Если бы у тебя постоянно был повышенный уровень инсулина, у тебя была бы инсулиновая кома, а это пострашнее чем твое сраное ожирение.
И я тебе даже больше скажу - жир у тебя может откладываться даже при низком уровне инсулина.
К ожирению приводит дисбаланс в поступлении/трате жиров. После того как твоя пища переваривается, твой уровень инсулина уменьшается, что автоматически приводит к липогенезу. Пикрилейтед - схема того как это работает. Зеленым показан липолиз, синим - липогенез.
Еще раз, для дебилов - если твой калораж превышает твой расход калорий, то происходит запасание жира. Каким образом это происходит - это отдельный разговор. Это может происходить как прямо (через черезмерное потребление жиров, которые непосредственно пойдут в жировые депо), так и косвенно - через увеличенное потребление углеводов и белка (прямо (DNL и глюкоогенез) или косвенно).
>>899290
пей пивас с сушами, 3 литра+ сет на 1 кг, на день норм.
пей пивас с сушами, 3 литра+ сет на 1 кг, на день норм.
10 Кб, 419x249
>>899449
Удачного срыва и скиннифэт фигуры (от пожженых к хуям мышц), лал.
Удачного срыва и скиннифэт фигуры (от пожженых к хуям мышц), лал.
>>899449
рост то какой?
рост то какой?
>>899449
96 кг, да ты дрищ. Ну я 140 вешу, за месяц -12 кг.
96 кг, да ты дрищ. Ну я 140 вешу, за месяц -12 кг.
что надо качать, чтобы максимально скрыть уёбищный широкий таз?
Ответы>>899457
>>899457
Бля, ебать я тупой, это же очевидно. Ещё тролля можно, у них тоже плечи широкие
Бля, ебать я тупой, это же очевидно. Ещё тролля можно, у них тоже плечи широкие
>>899230
100%
100%
>>899450
Забавно, как ты пытаешься оправдать свою любовь к продуктам с высоким ГИ. Казалось бы уже все решено, все оформлено, но нет, всегда есть жиробас, который по его мнению наебывает систему и худеет на пиве, чипсах и Праге. Гонщиков метаболизма еще можно понять, они бустят метаболизм, который замедляется на дефиците. Но понять тебя, человека, который объебал инсулин и сахар невозможно.
Забавно, как ты пытаешься оправдать свою любовь к продуктам с высоким ГИ. Казалось бы уже все решено, все оформлено, но нет, всегда есть жиробас, который по его мнению наебывает систему и худеет на пиве, чипсах и Праге. Гонщиков метаболизма еще можно понять, они бустят метаболизм, который замедляется на дефиците. Но понять тебя, человека, который объебал инсулин и сахар невозможно.
Ответы>>899475
Кефира нет, опять придется сыр жрать.
>>899470
>мам ну скажи ему что он не прав ну че он тортики жрет и не толстеет ну мам ну пусть давится творохом и курогречей((99
>>899473
Все%
Все%
Повлияет ли нарушенный ритм сна на похудение. Просто часто я не сплю ночью и сплю днем.
Ответы>>899541
>>899475
Да похудеешь тут на тортиках, лол.
В моей бездуховной в сетевых кафешках всегда написаны калории над пироженками. Так вот 3 крауссана с шоколадом и опа - твой дней калораж проебан. Высокий ГИ или нет ты все равно обречен жрат курогречку элементарно потому что насыщает-то оно лучше. Так что вообще не вижу смысла сраться на эту тему.
Да похудеешь тут на тортиках, лол.
В моей бездуховной в сетевых кафешках всегда написаны калории над пироженками. Так вот 3 крауссана с шоколадом и опа - твой дней калораж проебан. Высокий ГИ или нет ты все равно обречен жрат курогречку элементарно потому что насыщает-то оно лучше. Так что вообще не вижу смысла сраться на эту тему.
>>899511
http://healthlabs.ru/2016/06/17/147-dajdzhest-son
>>899537
Ты не понимаешь в чем суть.
Ты можешь худеть на тортиках и Палычах. Только это тяжело будет психологически, не в последнюю очередь благодаря гормонам.
Единственная разница между Палычем и курогречей заключается в чувстве насыщения. А дрочка на инсулин вообще тут никаким боком на похудение не влияет.
В конце концов, необязательно жрать только высокалорийные Палычи - уж на бездуховном Западе точно полно вкуснях с сахарозаменителями и для диабетиков. Можно и самому их спокойно делать.
http://healthlabs.ru/2016/06/17/147-dajdzhest-son
>>899537
Ты не понимаешь в чем суть.
Ты можешь худеть на тортиках и Палычах. Только это тяжело будет психологически, не в последнюю очередь благодаря гормонам.
Единственная разница между Палычем и курогречей заключается в чувстве насыщения. А дрочка на инсулин вообще тут никаким боком на похудение не влияет.
В конце концов, необязательно жрать только высокалорийные Палычи - уж на бездуховном Западе точно полно вкуснях с сахарозаменителями и для диабетиков. Можно и самому их спокойно делать.
Ответы>>899555
>>899371
Ребят, помогите.
Ребят, помогите.
>>899549
Какой троллинг, дебил ты? Я спрашиваю что можно покушать на остальные 1000 ккал?
Какой троллинг, дебил ты? Я спрашиваю что можно покушать на остальные 1000 ккал?
Ответы>>899551
>>899551
Кетодебил, ты ли это? Слог очень похож и мелкобуквенность присутствует.
Кетодебил, ты ли это? Слог очень похож и мелкобуквенность присутствует.
55 Кб, 480x360
>>899541
Большинство шоколадок на самом деле с каким-нить ксилитолом. Ну и плюс ко всему отсутсвие сахар не компенсирует кучу жиров и муки во вкусняшках. Если присралось чаек с печенькой, то идеально купить что-то типо спрессованного попкорна или воздушного риса облитым тонким слоем шоколада, не потому, что менее калорийно, а потому что легкий, а размер приличный - визуально на чашку чая хватает, лол. К кино люблю с таким ходить.
> уж на бездуховном Западе точно полно вкуснях с сахарозаменителями и для диабетиков.
Большинство шоколадок на самом деле с каким-нить ксилитолом. Ну и плюс ко всему отсутсвие сахар не компенсирует кучу жиров и муки во вкусняшках. Если присралось чаек с печенькой, то идеально купить что-то типо спрессованного попкорна или воздушного риса облитым тонким слоем шоколада, не потому, что менее калорийно, а потому что легкий, а размер приличный - визуально на чашку чая хватает, лол. К кино люблю с таким ходить.
Ответы>>899640
Блин за шоколадку щас бы в жопу дал, но только рельеф появился, нельзя срываться (
>>899257
Охуенный совет. Называется Жжем мышцы вместо жира вместе с аноном итт.
>Вообще бегать нужно по утрам на голодный желудок.
Охуенный совет. Называется Жжем мышцы вместо жира вместе с аноном итт.
Ответы>>899567
>>899565
мышцы не горят при беге ньюфажик, только жир
мышцы не горят при беге ньюфажик, только жир
Анон, а считается ли срывом пьянка, если она входит в РСК?
Ответы>>899569
>>899572
уже
уже
>>899449
Лол, без читмилов похудеть нереально.
Лол, без читмилов похудеть нереально.
>>899592
жирошкольник плес, более убого сочетания просто не найти, выпились лучше, а не худей
жирошкольник плес, более убого сочетания просто не найти, выпились лучше, а не худей
Ответы>>899595
>>899594
Ебучий малолетний вырожденец, всё что ты делаешь, это продолжаешь демонстрировать свою умственную неполноценность.
>ТЫ ШКОЛЬНИК АЗАЗА Я ТИБЯ ЗАТРАЛИЛ)))0))
Ебучий малолетний вырожденец, всё что ты делаешь, это продолжаешь демонстрировать свою умственную неполноценность.
Ответы>>899596
>>899596
Что, так нравится мочу хлебать? Ну давай, открывай свой рот опять, чмоша.
Что, так нравится мочу хлебать? Ну давай, открывай свой рот опять, чмоша.
Ответы>>899601
>>899600
о, блять, да вас тут куча.
о, блять, да вас тут куча.
>>899601
Но я сам загружаюсь каждые седьмые сутки. Это у тебя горит от того, что ты малолетний даунёнок.
Но я сам загружаюсь каждые седьмые сутки. Это у тебя горит от того, что ты малолетний даунёнок.
Ответы>>899604
>>899610
Запили нормальные фотки до и после. Если правда 12 кг скинул, разница заметна будет.
Запили нормальные фотки до и после. Если правда 12 кг скинул, разница заметна будет.
Ответы>>899613
>>899611
говорю тебе потерял 12 кг. Размер шмоток меньше, а пузо так же.
говорю тебе потерял 12 кг. Размер шмоток меньше, а пузо так же.
>>899612
типичный читдейщик
типичный читдейщик
783 Кб, 2240x1344
Я смотрю, что часть анонов разгоняла метаболизм вчера. А что же сегодня? Есть кто гончий сегодня, кроме меня? Смотрите какая цаца уже поджидает меня. Но сначала пробежка.
Ответы>>899629
>>899537
Поиграл с разговоров двух даунов лол. Высокий ГИ как раз и влияет на то, что ты будешь хотеть жрать, а низкий наоборот. Но дауны продолжают спорить затмевая любую логику лол, лишь бы не вылезать из менямирка. Еще раз, дауны. Инсулин и влияет на ваше насыщение. Его никак не обмануть, дебилы ссаные.
>Высокий ГИ или нет ты все равно обречен жрат курогречку элементарно потому что насыщает-то оно лучше.
Поиграл с разговоров двух даунов лол. Высокий ГИ как раз и влияет на то, что ты будешь хотеть жрать, а низкий наоборот. Но дауны продолжают спорить затмевая любую логику лол, лишь бы не вылезать из менямирка. Еще раз, дауны. Инсулин и влияет на ваше насыщение. Его никак не обмануть, дебилы ссаные.
>>899629
415
415
>>899450
Ебанат, ты сам себе своим графиком проитворечишь. На нем при скачке инсулина, накопление жира больше, чем сжигание оного. А теперь представь, что будет, если не жрать палычи. Как минимум, график стал бы плавнее, привет. Ах да, маня, загугли инсулинорезистентность и как она образуется.
Ебанат, ты сам себе своим графиком проитворечишь. На нем при скачке инсулина, накопление жира больше, чем сжигание оного. А теперь представь, что будет, если не жрать палычи. Как минимум, график стал бы плавнее, привет. Ах да, маня, загугли инсулинорезистентность и как она образуется.
Ответы>>899714
>>899555
Лайл Макдональд в своих книжках жаловался на то, что на Западе больно дохуя кукурузного сиропа льют в продукты. Это так?
Лайл Макдональд в своих книжках жаловался на то, что на Западе больно дохуя кукурузного сиропа льют в продукты. Это так?
>>899640
Да
Да
185 Кб, 780x990
Смотрю тут какая-то мода пошла разгоняться тортами. Раньше во время разгонов ели фастфуд всякий, шашлычки и пивко, а сейчас торты лол. Ну что же, поддержу вас. Взял сегодня бисквитный тортик 500 грамм. Уже за утро 300 грамм оприходовал. 2 трубочки еще лежат. Алсо, поясните за трубочки, сколько там ккал? Везде инфа разнится.
692 Кб, 2240x1344
Доброе утро всем. Метаболизм уходит вверх с первыми глотками чая с этой няшей :3
Даунята с тортами опять повылезали, ванную их похудение на +2кг после этого дня
Ну как разгоняется, жираны?
Ответы>>899661
>>899666
в самый раз
в самый раз
Флу работает, жираны. Второй день нихрена не ем. Это круто.
Ответы>>899673
>>899371
Бамп впопросу.
Бамп впопросу.
>>899549
Я не понял, гружусь и худею. Никогда не понимал адептов "правильное питание должно быть невкусным". Дефицит > всего остального.
Я не понял, гружусь и худею. Никогда не понимал адептов "правильное питание должно быть невкусным". Дефицит > всего остального.
Ответы>>899693
>>899640
Ты стандарты США на бездуховную не перекидывай. Мне тоже друзья рассказывали, что десерты в США жрать нельзя, потому что они просто нереально сладкие из-за обилия кукурузного сиропа.
>Лайл Макдональд в своих книжках жаловался на то, что на Западе больно дохуя кукурузного сиропа льют в продукты. Это так?
>говорит Запад подразумевает США.
Ты стандарты США на бездуховную не перекидывай. Мне тоже друзья рассказывали, что десерты в США жрать нельзя, потому что они просто нереально сладкие из-за обилия кукурузного сиропа.
>>899688
МАМ СМАТРИ Я ТРАЛЮ НУ МАМ
Только полный даун поведется на ваши картинки с разгонами по 10к каллорий и худении потом
МАМ СМАТРИ Я ТРАЛЮ НУ МАМ
Только полный даун поведется на ваши картинки с разгонами по 10к каллорий и худении потом
Ответы>>899700
Ох ребятки, чето ваши торты живот наполняют хорошо. Один съел на 500 грамм и жрать не хочется, а уже обед скоро лол. Зеленый чай и тортик - божественно.
>>899693
По 10к никто и не гонится.
Ты мне вот что объясни, если сидеть на 1200 пот РСК 2000 неделю, а потом съесть на 5000, как ты можешь НЕ похудеть? Где тут твоя логика?
По 10к никто и не гонится.
Ты мне вот что объясни, если сидеть на 1200 пот РСК 2000 неделю, а потом съесть на 5000, как ты можешь НЕ похудеть? Где тут твоя логика?
Ответы>>899704
36 Кб, 600x438
Всадил 2 такие с кофейком. Аж настроение улучшилось. А чем разгоняешься ты, анон?
Ответы>>899703
Короче иди те вы нахуй со своими разгонами, удаляюсь из треда, одни тролли дигенераты
>>899700
У тех, кто на таком дефиците сидит эти 5000 ккал не усвоятся лол. Организм привыкает к маленькому Intake и потом то что ты нажрешь на 5000 у тебя всосется от силы 2500. Именно этим я могу объяснить то, что сколько бы я не жрал в читмилы, редко когда вес набирал на следующий день.
У тех, кто на таком дефиците сидит эти 5000 ккал не усвоятся лол. Организм привыкает к маленькому Intake и потом то что ты нажрешь на 5000 у тебя всосется от силы 2500. Именно этим я могу объяснить то, что сколько бы я не жрал в читмилы, редко когда вес набирал на следующий день.
507 Кб, 2560x1600
>>899703
что же ты делаешь, содомит! хотеть.
я вот основу для пиццы купил сегодня. есть тут ребята занимающиеся таким делом? я просто впервые и очкую что туда кидать. может все подряд кинуть что есть и сверху сыром?
что же ты делаешь, содомит! хотеть.
я вот основу для пиццы купил сегодня. есть тут ребята занимающиеся таким делом? я просто впервые и очкую что туда кидать. может все подряд кинуть что есть и сверху сыром?
Сорвался на 2ой день диеты, как быть то?
Ответы>>899712
>>899710
Липосакция.
Липосакция.
81 Кб, 591x630
>>899636
Кетодебил, ты чего такой агрессивный? Попей пустырничку с новопасситом, успокойся инсулин он не повышает, лол
Разумеется это приблизительный график, он всего лишь иллюстрирует то о чем я говорю. Однако единственное что влияет, это не количество углеводов, а твой приход/расход в течении дня.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614
Вот тебе исследование с высокоуглеводной диетой.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17986602
Вот тебе исследование жителей Окинава, которые дрыщи и которые жрут высокогликемический рис.
Ну и чего ты носишься с этой инсулинорезистентностью то? Ты диабетик что ли?
Резистивность тканей, это ответ на повышенный сахар в крови, КОТОРЫЙ возникает как следствие переедания и избытка калорий. Если клеткам некуда девать сахар (а им некуда его девать, потому что они и так уже заполнены, из-за профицита калорий то), то они стараются уменьшить восприимчивость к инсулину. Не более, не менее. Углеводы не запасаются в жировые клетки при дефиците, это так не работает.
Каким хуем ты сюда это приплетаешь - я не ебу, если сможешь - объясни если пеной от инсулинового всплеска не захлебнешься.
Кетодебил, ты чего такой агрессивный? Попей пустырничку с новопасситом, успокойся инсулин он не повышает, лол
Разумеется это приблизительный график, он всего лишь иллюстрирует то о чем я говорю. Однако единственное что влияет, это не количество углеводов, а твой приход/расход в течении дня.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614
Вот тебе исследование с высокоуглеводной диетой.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17986602
Вот тебе исследование жителей Окинава, которые дрыщи и которые жрут высокогликемический рис.
>Ах да, маня, загугли инсулинорезистентность и как она образуется.
Ну и чего ты носишься с этой инсулинорезистентностью то? Ты диабетик что ли?
Резистивность тканей, это ответ на повышенный сахар в крови, КОТОРЫЙ возникает как следствие переедания и избытка калорий. Если клеткам некуда девать сахар (а им некуда его девать, потому что они и так уже заполнены, из-за профицита калорий то), то они стараются уменьшить восприимчивость к инсулину. Не более, не менее. Углеводы не запасаются в жировые клетки при дефиците, это так не работает.
Каким хуем ты сюда это приплетаешь - я не ебу, если сможешь - объясни если пеной от инсулинового всплеска не захлебнешься.
31 Кб, 597x589
Боже как мне надоело считать эти калории. Смотришь на каждую упаковку, ищешь эти долбаные "на 100г" а некоторые ж еще так запрячут, что будешь 3 минуты стоять искать сука, умножаешь на вес особенно приятно умножать, когда маркетолобляди придумали делать товары не 1 л, а 835 мл нахуй! сука поотрезать бы им головы, плюсуешь. А еще если какая-нибудь пирожка и что-то из кулинарии в магазине, так там вообще часто тупо не пишут бжу. И вот как быть? Пипец, как же мне надоело это.
>>899703
И чай пить мастак, и кондитер знатный, да и в Жиротреле человек не последний.
И чай пить мастак, и кондитер знатный, да и в Жиротреле человек не последний.
>>899714
Хохол обманувший инсулин и наебавший ГИ это ты?
Хохол обманувший инсулин и наебавший ГИ это ты?
>>899717
Зато иногда можно находить приятные сюрпризы. Я вот так тортик нашел 200 кк на 100 грамм. Теперь покупаю иногда.
Зато иногда можно находить приятные сюрпризы. Я вот так тортик нашел 200 кк на 100 грамм. Теперь покупаю иногда.
>>899661
Отличное начало дня. Вполне можно успеть 10К до 16 часов набрать. Сам-то какую планку поставил?
Отличное начало дня. Вполне можно успеть 10К до 16 часов набрать. Сам-то какую планку поставил?
>>899721
А ты уверен, что они не спиздели тебе? Как ты проверишь, что там вот столько-то калорий? Линейкой не измеришь ведь.
А ты уверен, что они не спиздели тебе? Как ты проверишь, что там вот столько-то калорий? Линейкой не измеришь ведь.
Ответы>>899731
>>899650
Ел бы по утрам Прагу, уже бы сержантом был.
Ел бы по утрам Прагу, уже бы сержантом был.
>>899729
ага, 1 литр воды не весит 1кг
ага, 1 литр воды не весит 1кг
>>899723
Но как же проверки там всякие от станций? Не могут же так внаглую пиздеть на упаковке. Тем более кондитерская, которой уже 12 лет.
Но как же проверки там всякие от станций? Не могут же так внаглую пиздеть на упаковке. Тем более кондитерская, которой уже 12 лет.
Ответы>>899740
>>899629
У меня в семечках 580, 100 грамм в Атаке за 13 рубелей. Итого, на 130 рублей можно разогнаться на 5000 ккал, причем в чем плюс семян - они едятся как снек, т.е. не нужно в себя ничего запихивать, вполне реально съесть кило семчек в течение дня.
>Сколько там калорий в 100 граммах
>415
У меня в семечках 580, 100 грамм в Атаке за 13 рубелей. Итого, на 130 рублей можно разогнаться на 5000 ккал, причем в чем плюс семян - они едятся как снек, т.е. не нужно в себя ничего запихивать, вполне реально съесть кило семчек в течение дня.
>>899617
Типа когда ты будешь 100 - уже не так стыдно, можно и побольше фоткой захватить? А когда до 70 сбросишь - с паспортом сфоткаешься?
>диванон не кто не отменял.
Типа когда ты будешь 100 - уже не так стыдно, можно и побольше фоткой захватить? А когда до 70 сбросишь - с паспортом сфоткаешься?
>>899573
Все правильно, только сфоткай, нам интересно.
Все правильно, только сфоткай, нам интересно.
на самой упаковке может быть написано "хуй ленина дрочёный" но в составе всё должно быть указано, все Е666, карбонаты и прочая поебень
>>899744
Еблина, я тебя спросил как проверить, что они нарушают закон? У тебя проблемы с мозгом?
Еблина, я тебя спросил как проверить, что они нарушают закон? У тебя проблемы с мозгом?
>>899449
Совет от гуру похудения:
Откажись от мучного, пива и сладкого. От жирного можно не отказываться. От сладкого тоже, если не совмещать с нормальной едой.
Упражнения - ключ к успеху. Местные методики все про то, как похудеть ничего не делая (в частности, для 120+ господ, которым заниматься трудно). Если не забросишь упражнения, на самом деле, сможешь есть как раньше, особо не запариваясь. Кроме мучного. мучное - зло.
Чем смог - помог.
Совет от гуру похудения:
Откажись от мучного, пива и сладкого. От жирного можно не отказываться. От сладкого тоже, если не совмещать с нормальной едой.
Упражнения - ключ к успеху. Местные методики все про то, как похудеть ничего не делая (в частности, для 120+ господ, которым заниматься трудно). Если не забросишь упражнения, на самом деле, сможешь есть как раньше, особо не запариваясь. Кроме мучного. мучное - зло.
Чем смог - помог.
>>899402
Ты дубина, я по-твоему сожрал за день все, что там на фотках?
Ты дубина, я по-твоему сожрал за день все, что там на фотках?
>>899751
А, блин, это и есть девочка.
А, блин, это и есть девочка.
>>899337
Что это за текст такой?
"Пиво нельзя пить после спорта, потому что спорт - это нагрузка, а пиво - это тоже нагрузка"
Ок.
И каково же?
Какую нагрузку?
Какие моменты?
Почему?
Каким необходимым?
А до тренировок - на можечек?
Почему именно после занятия спортом? А до занятий спортом?
Такая аргументация тут считается нормальной?
Что это за текст такой?
"Пиво нельзя пить после спорта, потому что спорт - это нагрузка, а пиво - это тоже нагрузка"
>Это своего рода нагрузка и испытание, которое внутренние органы должны вынести с честью.
Ок.
>А теперь можно представить то, каково будет организму в том случае, есть выпивать пиво после тренировок.
И каково же?
>Это даст еще большую нагрузку
Какую нагрузку?
>которая носит в себе лишь отрицательные моменты
Какие моменты?
>Внутренним органам придется работать вдвойне усиленно
Почему?
>чтобы обеспечить человека всем необходимым
Каким необходимым?
>Также не стоит забывать, что пиво после тренировок – это нагрузка на печень
А до тренировок - на можечек?
>которая совсем нежелательна после занятий спортом.
Почему именно после занятия спортом? А до занятий спортом?
Такая аргументация тут считается нормальной?
>>899060
Если нигде не объебался с подсчетами, норм.
Если нигде не объебался с подсчетами, норм.
>>899226
Без динамики веса непонятно
Без динамики веса непонятно
76 Кб, 693x957
Охуеваю с жиротреда. Ни одной фотографии, зато все гонят и гонят метаболизм без остановки. Сегодня на работе, поэтому нет порции овощей грамм на 300, клетчатки маловато, а так считаю рацион идеальным.
>>899772
Ты тут новенький? Гонят потому что выходные. В будни у нас тут никто не разгоняется.
Ты тут новенький? Гонят потому что выходные. В будни у нас тут никто не разгоняется.
Как вам удается быстро сбрасывать вес? Попробовал ограничивать рск на 10-20%. Вчера был 120.7 рано утром поссав и посрав, и сегодня те же 120.7 в таком же состоянии.
Как сбрасывать хотя бы 300 граммов в сутки?
Как сбрасывать хотя бы 300 граммов в сутки?
>>899774
Говори за себя. Я гонюсь по пятницам.
Говори за себя. Я гонюсь по пятницам.
>>899775
Тренировки. Три часа на велотренажоре и будешь сбрасывать по 300 грамм в сутки.
Тренировки. Три часа на велотренажоре и будешь сбрасывать по 300 грамм в сутки.
Ответы>>899780
>>899774
Почему из треда пропали фото до/после, вы тут уже 3 месяца эту хуету форсите, ни один не похудел?
Почему из треда пропали фото до/после, вы тут уже 3 месяца эту хуету форсите, ни один не похудел?
>>899778
Но у меня в день 30-60 минут прогулки шагом и все равно. При таком весе я как раз должен сбрасывать 500 ккал.
Но у меня в день 30-60 минут прогулки шагом и все равно. При таком весе я как раз должен сбрасывать 500 ккал.
Ответы>>899786
>>899779
Потому что процесс похудения довольно долгий процесс?
Потому что процесс похудения довольно долгий процесс?
>>899780
Потому что 30-60 минут "прогулки шагом" - это вообще пиздец неочем. Еслиб ты бегал 30-60 минут.
Потому что 30-60 минут "прогулки шагом" - это вообще пиздец неочем. Еслиб ты бегал 30-60 минут.
>>899775
Ты необучаемый, или в чем твоя проблема? Какие нахуй 300 гр в сутки. Пили антропометрию, свой рск и дневник питания если хочешь поддержки.
>Как вам удается быстро сбрасывать вес?
>Как сбрасывать хотя бы 300 граммов в сутки?
Ты необучаемый, или в чем твоя проблема? Какие нахуй 300 гр в сутки. Пили антропометрию, свой рск и дневник питания если хочешь поддержки.
Ответы>>899792
>>899798
Лол. Какая низкая у тебя самооценка, зачмыренный. Ты тот кето придурок, которого здесь все унижают?
Лол. Какая низкая у тебя самооценка, зачмыренный. Ты тот кето придурок, которого здесь все унижают?
http://www.slowcarbfoodie.com/2012/02/28/the-ultimate-guide-to-the-4-hour-body-cheat-day/
Прочитал эту стастью и решился попробовать разогнать этот пресловутый метаболизм.
Прочитал эту стастью и решился попробовать разогнать этот пресловутый метаболизм.
Ответы>>899812
Похоже, я был прав. Кето придурок >>899798 в треде!
>>899802
АЗАЗАЗЗАЗАЗАЗАЗАЗА
>Keep Your Cheat Day Gluten Free With This Chocolate Cake
>Five Reasons you Should Consider Going Gluten-Free
АЗАЗАЗЗАЗАЗАЗАЗАЗА
>>899811
лол блять ты куда попал, на бутылку садысь
лол блять ты куда попал, на бутылку садысь
>>899473
15-17% примерно
15-17% примерно
>>899034 (OP)
Ништяк, вчера удалось 30 мин. бегать трусцой. И даже колени не болят. Иду к успеху.
Ништяк, вчера удалось 30 мин. бегать трусцой. И даже колени не болят. Иду к успеху.
>>899779
потому что МАМ У МЕНЯ СЕДНЯ РАЗГАН МЕТАБАЛИЗМАА КУПИ КФС И ПИЦЦЫ
потому что МАМ У МЕНЯ СЕДНЯ РАЗГАН МЕТАБАЛИЗМАА КУПИ КФС И ПИЦЦЫ
Выступающий «натуральный» бодибилдер с докторской степенью в области питания Лэйн Нортон рекомендует терять не более 450 граммов в неделю, что позволит избавляться от жира, максимально сохраняя мышцы. Он также подчеркивает, что очень важно сохранять интенсивность тренировок, насколько это возможно в условиях дефицита калорий.
>>899849
я худеть буду 3 года такими темпамы, лучше я метаболизм буду гнать и сжигать все мышцы под нулину
я худеть буду 3 года такими темпамы, лучше я метаболизм буду гнать и сжигать все мышцы под нулину
>>899849
Если лишнего веса - кило 7, то тогда твой Нортон прав. Если лишнего веса кило 30, то стоит перейти на нормальное питание, кило 10 тут же улетит, и это тоже будет нормально. Не надо кидать цитаты без контекста.
Если лишнего веса - кило 7, то тогда твой Нортон прав. Если лишнего веса кило 30, то стоит перейти на нормальное питание, кило 10 тут же улетит, и это тоже будет нормально. Не надо кидать цитаты без контекста.
>>899811
Это тред постоянного разгона метаболизма. Другое народу тут не интересно особо.
Это тред постоянного разгона метаболизма. Другое народу тут не интересно особо.
>>899775
1 день ничего не дает. Вчера много посрал. Дне много попил, и ничего не ясно. Раз в 2-3 дня взвешивайся, что бы динамику видет.
1 день ничего не дает. Вчера много посрал. Дне много попил, и ничего не ясно. Раз в 2-3 дня взвешивайся, что бы динамику видет.
открою секрет тут никто не худеет, все только тралят друг друга фотками еды, говоря, что это разгон метаболзима
Ответы>>899870
>>899779
Выложу "после" 10 июля. Я начал сушиться только 11 июня. Нечего пока показывать.
Выложу "после" 10 июля. Я начал сушиться только 11 июня. Нечего пока показывать.
>>899865
Ну хоть кто-то худеть должен.
Ну хоть кто-то худеть должен.
>>899034 (OP)
Блять как так нахуй. Худел две недели со 120 до 116. День рождение у друга, 2 дня побухал и похавал, все по пизде. Опять 120. Хуль делать?
Блять как так нахуй. Худел две недели со 120 до 116. День рождение у друга, 2 дня побухал и похавал, все по пизде. Опять 120. Хуль делать?
>>899872
ахахха лоооооооохххх, зато метаболизм разогнал же хаха
ахахха лоооооооохххх, зато метаболизм разогнал же хаха
>>899872
Посрать.
Посрать.
>>899721
Это говно, а не тортик. Если уж съесть, то качественный.
Это говно, а не тортик. Если уж съесть, то качественный.
>>899849
А что он говорит про наращивание интенсивности тренировок в условиях дефицита калорий? Ведь большинство так и делает: одновременно сокращает количество еды и резко наращивает двигательную активность. Например, моя активность выросла с "сидел целый день в офисе" до 3-4 часов в день, а калорийность рациона упала с 3к калорий до 1500.
А что он говорит про наращивание интенсивности тренировок в условиях дефицита калорий? Ведь большинство так и делает: одновременно сокращает количество еды и резко наращивает двигательную активность. Например, моя активность выросла с "сидел целый день в офисе" до 3-4 часов в день, а калорийность рациона упала с 3к калорий до 1500.
Ответы>>899894
Рейт мой обед (омлет если что).
Ответы>>899880
>>899877
и думать нехуй, я же первый год сушусь
и думать нехуй, я же первый год сушусь
>>899872
Диуретиков прими. Меня от пива тоже страшно заливает водой.
Диуретиков прими. Меня от пива тоже страшно заливает водой.
>>899883
Другого не было.
Другого не было.
>>899885
Нет, не разгоняю. Просто я очень люблю сладкое и если сидеть на курогречках срываюсь и обжираюсь, но если практически не жрать углеводов, а есть больше жиров то сладкого не хочется и надолго насыщает (после омлета на пикче часов 6 есть не хочется).
Нет, не разгоняю. Просто я очень люблю сладкое и если сидеть на курогречках срываюсь и обжираюсь, но если практически не жрать углеводов, а есть больше жиров то сладкого не хочется и надолго насыщает (после омлета на пикче часов 6 есть не хочется).
>>899876
Те кто резко меняет жизнь с понедельника обычно так же резко во вторник ее заканчивают. Я не знаю вопроса на твой ответ, попробуй сам найти, нортон интересный тип.
Те кто резко меняет жизнь с понедельника обычно так же резко во вторник ее заканчивают. Я не знаю вопроса на твой ответ, попробуй сам найти, нортон интересный тип.
>>899891
Таже проблема. Люблю сладкое. Только его бы ел. Спасаюсь колой и чаем с сахарозаменителем.
Таже проблема. Люблю сладкое. Только его бы ел. Спасаюсь колой и чаем с сахарозаменителем.
>>899895
Я пока тоже колу лайт иногда пью, но с жирной пищей на сладкое намного меньше тянет, зато раньше мог половину торта диаметром 40-45 см за раз съесть, а так пока держусь только иногда в творог могу чайную ложку варенья положить.
Я пока тоже колу лайт иногда пью, но с жирной пищей на сладкое намного меньше тянет, зато раньше мог половину торта диаметром 40-45 см за раз съесть, а так пока держусь только иногда в творог могу чайную ложку варенья положить.
>>899896
Кстати да, нашинковать капусты, размягчить ее в микроволновке, нарезать половину луковицы, смешать с капустой, поставить тушиться на пару минут.
Можно добавить помидоров и зелени. После залить 2мя яйцами, закрыть крышкой, и довести до готовности.
Кстати да, нашинковать капусты, размягчить ее в микроволновке, нарезать половину луковицы, смешать с капустой, поставить тушиться на пару минут.
Можно добавить помидоров и зелени. После залить 2мя яйцами, закрыть крышкой, и довести до готовности.
Ответы>>899908
>>899899
Это как-то отменяет тот факт, что ты ссаное совковое колабыдло?
Это как-то отменяет тот факт, что ты ссаное совковое колабыдло?
>>899714
Ты обосрался. У белого риса ГИ - 56.
Ты обосрался. У белого риса ГИ - 56.
>>899901
У меня слюнки потекли. Завтра потушу капусты.
У меня слюнки потекли. Завтра потушу капусты.
>>899905
Казалось бы причем ЕГЕ, если бы я его сдавал, то наверно любил бы навернуть кокаколки, как быдлецо.
Казалось бы причем ЕГЕ, если бы я его сдавал, то наверно любил бы навернуть кокаколки, как быдлецо.
>>899896
Клетчатка у меня из овощей и ягод, но овощей я не много ем, так что клетчатки всеравно маловато.
Клетчатка у меня из овощей и ягод, но овощей я не много ем, так что клетчатки всеравно маловато.
>>899714
Какел, тебе ссылку на спортвики кинуть, где с пруфами для таких, как ты, разжевывается, что диеты с высоким ГИ развивают инсулинорезистентность. Хотя, что мне пиздеть с 150кг - тушей. Продолжай давиться палычем.
>повышенный сахар в крови
>больше ГИ > больше сахара в крови
Какел, тебе ссылку на спортвики кинуть, где с пруфами для таких, как ты, разжевывается, что диеты с высоким ГИ развивают инсулинорезистентность. Хотя, что мне пиздеть с 150кг - тушей. Продолжай давиться палычем.
ПРИЗНАКИ БЫДЛА 2016
1. Гнать метаболизм
2. Хейтить колу
3. Разделять еду на "химию" и нет
4. Верить, что ГИ влияет на похудение
Если попал хоть под один пункт, ты быдло без вариантов, выпиливайся нахуй
1. Гнать метаболизм
2. Хейтить колу
3. Разделять еду на "химию" и нет
4. Верить, что ГИ влияет на похудение
Если попал хоть под один пункт, ты быдло без вариантов, выпиливайся нахуй
Как сильно будет хуже, если дрочить при диете? Сперма - это ведь белок, правильно?
>>899916
Ну развивают и что дальше?
Ну развивают и что дальше?
>>899922
В плане диеты похуй, в плане твоей психики не надо дрочить https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU
В плане диеты похуй, в плане твоей психики не надо дрочить https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU
>>899916
Двачую адеквата.
Двачую адеквата.
>>899926
>мам смотри меня обоссали илитарии мама смотри чего он хейтит колу наверно ему мамка не дает ее пить а ты у миня хорошая)))000
Ответы>>899935
>>899928
>у меня слишком низкая самооценка, чтобы безболезненно перенести критику
>любой выпад доставляет мне серьезную боль и мне просто необходимо ответить, чтобы боль унять
>>899916
А еще надо физуху ебашить чтобы все было норм с инсулином, но нет, 1200 лежа на диване наш путь.
А еще надо физуху ебашить чтобы все было норм с инсулином, но нет, 1200 лежа на диване наш путь.
>>899922
Да, ешь на здоровье, не потолстеешь.
Да, ешь на здоровье, не потолстеешь.
>>899950
Ну в смысле большой длинный бабан, чтобы пара геев могла было делать ножницы, как у лесбух.
Ну в смысле большой длинный бабан, чтобы пара геев могла было делать ножницы, как у лесбух.
Ответы>>899954
>>899953
Звучит илитарно.
Звучит илитарно.
>>899916
Двачую, знакомая 85кг разжирела на коле и прочих сладостях как раз. Еще и диабет словила, сейчас инсулин не ставит, но диету держит (питьевую, лел, поэтому и не похудеет особо)
Я тоже когда был жирный, помню за пару часов дома колу двухлитровую выдувал, потом пошел в качалочку, наладил питание (колу только зеро пью) и как итог -30кг.
Двачую, знакомая 85кг разжирела на коле и прочих сладостях как раз. Еще и диабет словила, сейчас инсулин не ставит, но диету держит (питьевую, лел, поэтому и не похудеет особо)
Я тоже когда был жирный, помню за пару часов дома колу двухлитровую выдувал, потом пошел в качалочку, наладил питание (колу только зеро пью) и как итог -30кг.
>>899969
Конечно, когда лучше колу, вот ее можно каждый день))) митаболизм же разганяит))) точнее тупит лол
Конечно, когда лучше колу, вот ее можно каждый день))) митаболизм же разганяит))) точнее тупит лол
>>899980
Да там такая туша похоже, что и все 150 наверно. Или это американец-кун?
Да там такая туша похоже, что и все 150 наверно. Или это американец-кун?
>>899980
73
73
1841 Кб, 1505x2000
БРАТУШКИ, КТО РАСТЕРЯЛСЯ И НЕ ЗНАЕТ, С ЧЕГО НАЧАТЬ, Я ВАМ ГОНЩИК-РУЛЕТКУ ПРИНЁС
>>899996
ролл
ролл
>>900007
Охуенный гет.
Охуенный гет.
>>899996
Хуевая у тебя рулетка. А если я сочетания люблю? Торт с пивом, например? И чего только принглс? И где кфц?
Хуйня, кароче.
Хуевая у тебя рулетка. А если я сочетания люблю? Торт с пивом, например? И чего только принглс? И где кфц?
Хуйня, кароче.
Ответы>>900026
>>900020
Прояви фантазию. Можешь считать бургер как любой "бургер кинг кфц макдак" епта. А чипсы как "любые чипсы и прощая шуршащая хуйня в пакетиках"
Уж этому-то жиробаса учить не надо
Прояви фантазию. Можешь считать бургер как любой "бургер кинг кфц макдак" епта. А чипсы как "любые чипсы и прощая шуршащая хуйня в пакетиках"
Уж этому-то жиробаса учить не надо
1534 Кб, 2048x1757
295 Кб, 900x506
>>899916
Порашник, ну че ты рвешься то? Ну не сходится твой манямирок, ну да, ты зря жрал курогречу, сорян.
http://weightology.net/weightologyweekly/index.php/free-content/free-content/volume-1-issue-7-insulin-and-thinking-better/insulin-an-undeserved-bad-reputation/
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1152649444763784&id=125626300799442
Вот тебе по русски, если глупый порашник не понимает бездуховного языка.
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html
Пикрилейтед - тот чувак что написал этот цикл статей. И ему у меня больше доверия, чем тупорылому порашнику, у которого Бандера под кроватью спрятался.
>>899963
Еще один.
Поехавший, твоя знакомая разжирела на дефиците? Тогда тащи ее в РАН или ЦЕРН - она нашла новый способ наебывать физические законы.
Порашник, ну че ты рвешься то? Ну не сходится твой манямирок, ну да, ты зря жрал курогречу, сорян.
http://weightology.net/weightologyweekly/index.php/free-content/free-content/volume-1-issue-7-insulin-and-thinking-better/insulin-an-undeserved-bad-reputation/
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1152649444763784&id=125626300799442
Вот тебе по русски, если глупый порашник не понимает бездуховного языка.
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html
Пикрилейтед - тот чувак что написал этот цикл статей. И ему у меня больше доверия, чем тупорылому порашнику, у которого Бандера под кроватью спрятался.
>>899963
Еще один.
Поехавший, твоя знакомая разжирела на дефиците? Тогда тащи ее в РАН или ЦЕРН - она нашла новый способ наебывать физические законы.
>>900031
Нет, не на дефиците разжирела, а от колы и сладостей. Но ела бы обычную пищу, на ту же калорийность, таких бы проблем с поджелудочной бы не было и лишний вес скорей всего был бы не такой большой.
Нет, не на дефиците разжирела, а от колы и сладостей. Но ела бы обычную пищу, на ту же калорийность, таких бы проблем с поджелудочной бы не было и лишний вес скорей всего был бы не такой большой.
>>899996
Ролллл. Хотет пивчика.
Ролллл. Хотет пивчика.
двач, как сделать себя толстым?
Ответы>>900051
>>899677
На флу реально просидеть всю жизнь. Но она будет короче, чем у большинства твоих одноклассников
На флу реально просидеть всю жизнь. Но она будет короче, чем у большинства твоих одноклассников
Ответы>>900069
450 Кб, 540x673
Как быстро лишние калории перерабатываются в жир? Вот например наел человек 4000 ккал днем, вместо положенных ему РСК 2500, как быстро эти 1500 ккал перейдут в жир? За ночь перейдут или за пару суток? Есть что-то обоснованное на эту тему, без бросаенса?
>>900057
Женских пельмешек, чтоб сначала там носом повозиться, уру-ру, так. А потом запустить в них мистером Большой Красной Горячей Ракетой. И гонять ее туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда. Чтобы в итоге щедро полить эти пельмешки сочным домашним маянезиком.
Женских пельмешек, чтоб сначала там носом повозиться, уру-ру, так. А потом запустить в них мистером Большой Красной Горячей Ракетой. И гонять ее туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда. Чтобы в итоге щедро полить эти пельмешки сочным домашним маянезиком.
>>900062
Во сне. Не спи.
Во сне. Не спи.
>>899697
Хуле вы творите. Да возьмите кабачок, сейчас он копейки стоит. Натрите на терке, потушите на сковородке, добавьте лучка зеленого, специй, а потом 2 яйца. Выйдет огромная тарелка нямки, и всего 200 калорий. Можно помидорами сдобрить.
Хуле вы творите. Да возьмите кабачок, сейчас он копейки стоит. Натрите на терке, потушите на сковородке, добавьте лучка зеленого, специй, а потом 2 яйца. Выйдет огромная тарелка нямки, и всего 200 калорий. Можно помидорами сдобрить.
Ответы>>900070
>>899703
Господи Исусе. Выглядит будто ты их обкончал. Не хотел бы я питаться в том кафе, где ты повар.
Господи Исусе. Выглядит будто ты их обкончал. Не хотел бы я питаться в том кафе, где ты повар.
>>900059
Половина америки пьет прозак и ничего, нормально. Если с алкоголем не мешать, то побочек мало.
Половина америки пьет прозак и ничего, нормально. Если с алкоголем не мешать, то побочек мало.
Ответы>>900079
>>900031
Мань, а теперь объясни, как люди на кето- диете сушатся при 3к+ калорий )00. Наебывают законы термодинамики по- твоему ))0
Мань, а теперь объясни, как люди на кето- диете сушатся при 3к+ калорий )00. Наебывают законы термодинамики по- твоему ))0
>>900075
Cушатся, а не жиреют, тупито. Кето-сектанты худеют потому что калории не усваиваются. но никаким макаром нельзя потолстеть, если существует дефицит калорий. Разве что будут отеки по всему телу.
Cушатся, а не жиреют, тупито. Кето-сектанты худеют потому что калории не усваиваются. но никаким макаром нельзя потолстеть, если существует дефицит калорий. Разве что будут отеки по всему телу.
>>900077
У меня есть одна подруга. Жируха. Так вот перед каждым приемом пищи типа булочек и газировки они читает молитву: хорошие калории приди, плохие - в тарелку уйди боже помоги помоги помоги аминь. И во время поедания при каждом укусе выплевывает часть пережеванной булочки прямо в тарелку, полагая, что это плохие калории. А другую часть проглатывает. В итоге у нее на тарелке остается противное слюнно-мучное месиво - процентов 30 от булочек.
У меня есть одна подруга. Жируха. Так вот перед каждым приемом пищи типа булочек и газировки они читает молитву: хорошие калории приди, плохие - в тарелку уйди боже помоги помоги помоги аминь. И во время поедания при каждом укусе выплевывает часть пережеванной булочки прямо в тарелку, полагая, что это плохие калории. А другую часть проглатывает. В итоге у нее на тарелке остается противное слюнно-мучное месиво - процентов 30 от булочек.
57 Кб, 340x504
>>900077
Кето-сектакты худеют не по этому. А потому что не едят углеводы. Углеводы - энергия, сила. Белки - строительный материал, жиры - хуй знает, помогают мозгу и гормонам. Поэтому самые эффективные диеты это не ШАБЫ В РСК ВХАДИЛА МОЖНА ХАТЬ ПАЛЫЧАМИ ДАБИРАТЬ)))000) а именно низкоуглеводка либо убирать угли до 0-25 в сутки - кетосектанизм короче. Вот и вся суть. Местные долбоебы даже до этого дойти не могут.
Мимовмешался
Кето-сектакты худеют не по этому. А потому что не едят углеводы. Углеводы - энергия, сила. Белки - строительный материал, жиры - хуй знает, помогают мозгу и гормонам. Поэтому самые эффективные диеты это не ШАБЫ В РСК ВХАДИЛА МОЖНА ХАТЬ ПАЛЫЧАМИ ДАБИРАТЬ)))000) а именно низкоуглеводка либо убирать угли до 0-25 в сутки - кетосектанизм короче. Вот и вся суть. Местные долбоебы даже до этого дойти не могут.
Мимовмешался
Зашла на форчонг. Как же все таки менталитет отличается. Там атмосфера куда более теплая. Люди друг друга поддерживают и подбадривают.
Если у нас самая частая фраза в комментах "вы едите неправильно, надо 2 гр белка и медленные углеводы", "перестаньте есть блины и печенье", "че на месте топчешься уже месяц, жиртрест", то там "молодец, хорошая работа", "отличный результат", "привес? не переживай чувак, это водичка, продолжай в том же духе"...
Если у нас самая частая фраза в комментах "вы едите неправильно, надо 2 гр белка и медленные углеводы", "перестаньте есть блины и печенье", "че на месте топчешься уже месяц, жиртрест", то там "молодец, хорошая работа", "отличный результат", "привес? не переживай чувак, это водичка, продолжай в том же духе"...
>>900083
Кето это дорого и неудобно, не всегда можно с собой еду взять. Почему обычные люди едят обычную еду и не толстеют?
Кето это дорого и неудобно, не всегда можно с собой еду взять. Почему обычные люди едят обычную еду и не толстеют?
>>900085
Ну ты же любишь плохих парней, телочка)
Ну ты же любишь плохих парней, телочка)
>>900086
Потому что либо физиология такая, либо много двигаются. У всех людей с малоактивной жизнью есть лишний вес. Ты просто из-за своего пуза не видишь и может не понимаешь, что кругом куда не глянь в основном все жиродрищи - что не мужик, то с пузом. Смотришь на него, вроде и не толстый, но пузо выпирает. Это жиродрищ. Есть жиродрищи, у которых вообще нихуя не видно, пока они не снимут футболку. Так что не суди так. Реально людей с рельефом единицы на тысячу.
Потому что либо физиология такая, либо много двигаются. У всех людей с малоактивной жизнью есть лишний вес. Ты просто из-за своего пуза не видишь и может не понимаешь, что кругом куда не глянь в основном все жиродрищи - что не мужик, то с пузом. Смотришь на него, вроде и не толстый, но пузо выпирает. Это жиродрищ. Есть жиродрищи, у которых вообще нихуя не видно, пока они не снимут футболку. Так что не суди так. Реально людей с рельефом единицы на тысячу.
>>900081
Ясно только то, что ты даун.
Ясно только то, что ты даун.
>>900083
Ну все верно, при дефиците углей белки и жиры плохо усваиваются. Не у всех. Если ты чукча или эскимос, то кетодиета бессмысленна.
А вообще, и белки, и жиры чудесненько превращаются организмом в глюкозу.
Ну все верно, при дефиците углей белки и жиры плохо усваиваются. Не у всех. Если ты чукча или эскимос, то кетодиета бессмысленна.
А вообще, и белки, и жиры чудесненько превращаются организмом в глюкозу.
22 Кб, 374x250
>>900085
Да пидоры они все!
Да пидоры они все!
>>900086
Гипертиреоз. В природных условиях, они были бы первыми кандидатами на вымирание.
Гипертиреоз. В природных условиях, они были бы первыми кандидатами на вымирание.
1378 Кб, 1504x2900
>>900107
Вот как должно быть. Цифры ещё убрать надо, но я не настолько мастер пеинта.
Вот как должно быть. Цифры ещё убрать надо, но я не настолько мастер пеинта.
>>900116
Ну зачем "загрузочный день"? Мы уже все так привыкли к "разгон метаболизма".
Ну зачем "загрузочный день"? Мы уже все так привыкли к "разгон метаболизма".
>>900116
В шапку следующего запилить не забудьте
В шапку следующего запилить не забудьте
>>900116
Пятая шаурма какая-то не нашенская. Уж больно вкусно выглядит.
Пятая шаурма какая-то не нашенская. Уж больно вкусно выглядит.
>>900102
Ой, блять, а ничего, что организм переходит на кетоновые тела, а после адаптации активность даже улучшается? Более того, кето-диету используют даже в медицине на постоянной основе.
Ой, блять, а ничего, что организм переходит на кетоновые тела, а после адаптации активность даже улучшается? Более того, кето-диету используют даже в медицине на постоянной основе.
>>900125
нахер иди в свой загон кето маньяк
нахер иди в свой загон кето маньяк
>>900125
Ну, кето-диету используют в основном в Швеции. Жирной, потной жиробасине кето нахуй не нужно. Кето для жиродрищей и для спортсменов же, чтобы добить последнее на ней. Жиробасина банально будет худеть без проблем и плато, если будет жрать продукты с низким ГИ и не более 100 углей в сутки.
Ну, кето-диету используют в основном в Швеции. Жирной, потной жиробасине кето нахуй не нужно. Кето для жиродрищей и для спортсменов же, чтобы добить последнее на ней. Жиробасина банально будет худеть без проблем и плато, если будет жрать продукты с низким ГИ и не более 100 углей в сутки.
>>900130
Даунёнок, а если твоя жиробасина при этом будет две пачки сливочного масла в день съедать? Какой же ты дегенерат.
>Жиробасина банально будет худеть без проблем и плато, если будет жрать продукты с низким ГИ и не более 100 углей в сутки.
Даунёнок, а если твоя жиробасина при этом будет две пачки сливочного масла в день съедать? Какой же ты дегенерат.
Ответы>>900139
>>900134
Конечно можно. Банально можешь есть в 0 на кето, лишь бы углеводы держать от 0 до 25. Будешь насыщаться белковой и жирной пищей, которая энергии не дает, в отличие от углей.
Конечно можно. Банально можешь есть в 0 на кето, лишь бы углеводы держать от 0 до 25. Будешь насыщаться белковой и жирной пищей, которая энергии не дает, в отличие от углей.
>>900135
Съеби в свой загон, а.
Съеби в свой загон, а.
>>900131
Лошок, как ты масло будешь жрать без хлеба, хлебцов и прочей хуйни. Это же чистый жир блядь его без ничего не скушаешь.
Лошок, как ты масло будешь жрать без хлеба, хлебцов и прочей хуйни. Это же чистый жир блядь его без ничего не скушаешь.
Ответы>>900141
>>900143
Все кетодебилы себе в рот ссут?
Все кетодебилы себе в рот ссут?
>>900148
Не пизди мне, тупая кетохуесосина.
Не пизди мне, тупая кетохуесосина.
Лол, лишь пояснял за принципы кето, на меня накинулся злой дурачок и обозвал кетодауном.
>>899039
>>899062
кун
>>899039
>>899062
кун
Ответы>>900154
>>900154
У кетодаунов нет разгона, потому что в кето входить до 7 дней и разгон при этом теряет свой смысл, дурачок. Если ты обосрался, то подмойся. Вот >>900125 кетозник.
У кетодаунов нет разгона, потому что в кето входить до 7 дней и разгон при этом теряет свой смысл, дурачок. Если ты обосрался, то подмойся. Вот >>900125 кетозник.
Ответы>>900156
>>900158
В неделю по 2-3 кг уходит на дефиците. А что может не быть результата не дефиците? Не знал.
В неделю по 2-3 кг уходит на дефиците. А что может не быть результата не дефиците? Не знал.
Ответы>>900162
КАК НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ
1. Жрать пиво, чипсы, колу, фастфуд, сладкое, мучное.
2. Разгонять метаболизм, это миф.
3. Худеть без физических нагрузок (ваша хотьба не в счет) не получиться.
4. Худеть слишком быстро (более 2кг в неделю) это уменьшение воды, мышц, органов а не жира, жир так быстро не горит.
1. Жрать пиво, чипсы, колу, фастфуд, сладкое, мучное.
2. Разгонять метаболизм, это миф.
3. Худеть без физических нагрузок (ваша хотьба не в счет) не получиться.
4. Худеть слишком быстро (более 2кг в неделю) это уменьшение воды, мышц, органов а не жира, жир так быстро не горит.
Ответы>>900167
кетодауны<червь пидор<моча<говно
ноу дискасс
ноу дискасс
>>900162
Фотки до не делал. А так завтра буду в зале и сделаю фотку. Дома нет большого зеркала.
Фотки до не делал. А так завтра буду в зале и сделаю фотку. Дома нет большого зеркала.
Ответы>>900169
>>900167
Дешёвые отмазки.
Дешёвые отмазки.
>>900166
Ну если быть адекватным, то я сейчас могу расписать гайды даже. Разгоняться можно и даже нужно.
Ну если быть адекватным, то я сейчас могу расписать гайды даже. Разгоняться можно и даже нужно.
Ответы>>900173
И вообще это хуйня про КАК НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ. Можно похудеть, если даже жрать чипсы каждый день. Просто из-за продуктов с высоким ГИ липолиз замедляется как и процесс похудения. В общем щас распишу.
>>900171
Замедлил липолиз тебе за щеку, проверяй.
Замедлил липолиз тебе за щеку, проверяй.
>>900170
научное подтверждение не забудь приложить, иначе обсикан будешь
научное подтверждение не забудь приложить, иначе обсикан будешь
>>900161
Первое - обосрался, с дефицитом на чем угодно можно худеть.
Второе - правда, но под "разгоном" здешние принимают обычный чит-дей, а это сейчас - мировой тренд в диетологии, есть куча книг и исследований.
Третье - обосрался, на дефиците можно похудеть вообще не двигаясь.
Четвертое - правда, но похудев до скинифэта проще восстановить мышцы.
В результате - ссым на тебя всем тредом.
Первое - обосрался, с дефицитом на чем угодно можно худеть.
Второе - правда, но под "разгоном" здешние принимают обычный чит-дей, а это сейчас - мировой тренд в диетологии, есть куча книг и исследований.
Третье - обосрался, на дефиците можно похудеть вообще не двигаясь.
Четвертое - правда, но похудев до скинифэта проще восстановить мышцы.
В результате - ссым на тебя всем тредом.
КАК НА САМОМ ДЕЛЕ НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ
1. Если потребление калорий больше или равно их расходу
КОНЕЦ
1. Если потребление калорий больше или равно их расходу
КОНЕЦ
>>900176
А если равно расходу и обколоться ГР и треном? И липосакцию сделать. Обоссал тебя.
А если равно расходу и обколоться ГР и треном? И липосакцию сделать. Обоссал тебя.
Ответы>>900179
>>900177
каким треном нахуй деб? Тренировками? Этош идёт в статью "расход"
ссыканул на ебало тебе и твоей матери-шлюхе
каким треном нахуй деб? Тренировками? Этош идёт в статью "расход"
ссыканул на ебало тебе и твоей матери-шлюхе
Ответы>>900180
Аноны, заметил, что если худеешь на дефиците + силовые + ходьба вес уходит медленно, как только заменяешь ходьбу на бег, т.е. если раньше проходил 10 км, то теперь пробегаешь 10 км, жоку, боку и живот словно скальпелем срезают. Первая пробежка, бежишь, чувствуешь как трясется живот, жопа дает о себе знать. Где-то через 12 тренировок, примерно 4 недели, когда набегал под 50 км уже никакой жопы и боков не чувствуешь.
Ответы>>900184
>>900181
Ебнуться, я на велике всего 30 делаю за треню и это после месяца занятий. А эти за 12 тренировок бегом по 50 ебашат.
>когда набегал под 50 км уже никакой жопы и боков не чувствуешь.
Ебнуться, я на велике всего 30 делаю за треню и это после месяца занятий. А эти за 12 тренировок бегом по 50 ебашат.
Ответы>>900234
>>900182
А вот и нет. ГР как раз-таки почти единственная хуйня, которая способна жечь жир без дефицита.
А вот и нет. ГР как раз-таки почти единственная хуйня, которая способна жечь жир без дефицита.
Ответы>>900187
Чтобы похудеть эффективно и быстро нужно:
- урезать углеводы до 0.7-1.5 на кг массы тела ибо в них вся проблема
- заниматься физической активность, элементарно хотя бы ходить ссаные 10 000 шагов в сутки, в идеале с определенного веса нужно начинать бегать по утрам на голодный желудок. По возможности записаться в зал.
- соблюдать режим дня и ночи - спать ложиться в 8-10, подниматься в 5-7.
- есть маленькими порциями и часто, дабы сужать постепенно желудок
- НЕ жрать жаренное, копченое, мучное, сладкое, соленья, фастфуд
- НЕ есть углеводы с высоким ГИ (тормозит процесс липолиза, в результате чего процесс похудения затягиваетсяе)
- пить 2.5-3 литра воды в сутки (поддерживает метаболизм)
- еженедельно или раз в 2 недели разгонять метаболизм хорошеньким читдеем на 4000-8000 ккал, дабы подстегнуть обмен веществ, который охуевает на дефите и замедляется процесс липолиза.
- быть позитивным
- больше времени на свежем воздухе
>>899039>>899062-хуй
- урезать углеводы до 0.7-1.5 на кг массы тела ибо в них вся проблема
- заниматься физической активность, элементарно хотя бы ходить ссаные 10 000 шагов в сутки, в идеале с определенного веса нужно начинать бегать по утрам на голодный желудок. По возможности записаться в зал.
- соблюдать режим дня и ночи - спать ложиться в 8-10, подниматься в 5-7.
- есть маленькими порциями и часто, дабы сужать постепенно желудок
- НЕ жрать жаренное, копченое, мучное, сладкое, соленья, фастфуд
- НЕ есть углеводы с высоким ГИ (тормозит процесс липолиза, в результате чего процесс похудения затягиваетсяе)
- пить 2.5-3 литра воды в сутки (поддерживает метаболизм)
- еженедельно или раз в 2 недели разгонять метаболизм хорошеньким читдеем на 4000-8000 ккал, дабы подстегнуть обмен веществ, который охуевает на дефите и замедляется процесс липолиза.
- быть позитивным
- больше времени на свежем воздухе
>>899039>>899062-хуй
>>900188
Грустный Инкасатор
Грустный Инкасатор
>>900189
Ясно. Очередной даун.
>- еженедельно или раз в 2 недели разгонять метаболизм хорошеньким читдеем на 4000-8000 ккал, дабы подстегнуть обмен веществ, который охуевает на дефите и замедляется процесс липолиза.
Ясно. Очередной даун.
>>900189
в принципе все по делу. последние 2 пункта можно конечно исключить. редко увидишь позитивного жиробаса.
в принципе все по делу. последние 2 пункта можно конечно исключить. редко увидишь позитивного жиробаса.
>>900194
Спасибо.
Спасибо.
>>900189
А чем разгонять метаболизм, что должно присутствовать в разгоне? Белки + Жиры или Углеводы + Белки? Какое соотношение можешь расписать хоть? По калоражау понятно, а вот по тому что должно преобладать нихуя не понятно.
А чем разгонять метаболизм, что должно присутствовать в разгоне? Белки + Жиры или Углеводы + Белки? Какое соотношение можешь расписать хоть? По калоражау понятно, а вот по тому что должно преобладать нихуя не понятно.
Ответы>>900206
>>900189
Без углеводов ты станешь тупее и мрачнее.
Без углеводов ты станешь тупее и мрачнее.
>>900194
Вот зачем ты ему подсказал? Теперь будет знать, что нельзя есть продукты с высоким гормоном инсулином.
Вот зачем ты ему подсказал? Теперь будет знать, что нельзя есть продукты с высоким гормоном инсулином.
Ответы>>900204
>>900189
Не, ну тут уже никакая уринотерапия не поможет. Квинтэссенция хуйни уровня вуменсру.
Не, ну тут уже никакая уринотерапия не поможет. Квинтэссенция хуйни уровня вуменсру.
>>900201
Ему это не поможет, сейчас жиды всю еду в супермаркетах гормонами обкалывают, инсулинами и токсинами.
Ему это не поможет, сейчас жиды всю еду в супермаркетах гормонами обкалывают, инсулинами и токсинами.
Ответы>>900205
>>900204
Хитрые евреи должны обкалывать гормоном роста. Чтобы люди были стройнее и больше кушали.
Хитрые евреи должны обкалывать гормоном роста. Чтобы люди были стройнее и больше кушали.
>>900199
В идеале углеводов должно быть не больше 300 грамм в день разгона. Чем меньше - тем лучше. Не советую прямо гнаться сладким. Как я уже говорил, в месяц метаболизм разгоняю примерно 4 раза, каждый выходной недели и лишь в одном из разгонов у меня сладкое. В основном я путем проб и ошибок вывел такую формулу разгона:
Белки (без разницы), жиры (до 150-200 грамм), углеводы (до 200-300). Жирами нужно обязательно обмазываться в день разгона, это еще и подстегивает гормоны, ибо на дефиците мы урезаем жиры, которые так необходимы для гормональной системы и мозга. Алсо, гнаться лучше с раннего утро до 4 вечера.
>>899039>>899062-хуй
В идеале углеводов должно быть не больше 300 грамм в день разгона. Чем меньше - тем лучше. Не советую прямо гнаться сладким. Как я уже говорил, в месяц метаболизм разгоняю примерно 4 раза, каждый выходной недели и лишь в одном из разгонов у меня сладкое. В основном я путем проб и ошибок вывел такую формулу разгона:
Белки (без разницы), жиры (до 150-200 грамм), углеводы (до 200-300). Жирами нужно обязательно обмазываться в день разгона, это еще и подстегивает гормоны, ибо на дефиците мы урезаем жиры, которые так необходимы для гормональной системы и мозга. Алсо, гнаться лучше с раннего утро до 4 вечера.
>>899039>>899062-хуй
Ответы>>900209
32 Кб, 640x480
Хотите мотивации, жираны?
Ходил сегодня по магазину и наткнулся на витрину с салом. Там лежали куски по 200 грамм. Нормальные такие куски.
И тут я понял, что такие же куски жира организм сжигает всего за три дня дефицита (в 500 ккал). Всего за три дня!
Для меня это было отличной мотивацией. Теперь всякий раз когда захочу превысить свою норму калорий - буду вспоминать те куски сала. И то, что я смог бы сжечь треть такого здорового куска за день дефицта.
Ходил сегодня по магазину и наткнулся на витрину с салом. Там лежали куски по 200 грамм. Нормальные такие куски.
И тут я понял, что такие же куски жира организм сжигает всего за три дня дефицита (в 500 ккал). Всего за три дня!
Для меня это было отличной мотивацией. Теперь всякий раз когда захочу превысить свою норму калорий - буду вспоминать те куски сала. И то, что я смог бы сжечь треть такого здорового куска за день дефицта.
>>900206
Спасибо еще раз.
Спасибо еще раз.
>>900208
Лол, если бы все так было просто, мой живот бы уже за 3 дня кек. А так уйдет в лучшем случае за месяца 2.
Лол, если бы все так было просто, мой живот бы уже за 3 дня кек. А так уйдет в лучшем случае за месяца 2.
Ответы>>900218
Когда полезно загоняться быстрыми углеводами - до тренировки или после?
Ответы>>900221
Ответы>>900217
>>900210
Навалил бурого жира тебе на лицо. Человек мотивацию предлагает дополнительную, а ты хуйню какую-то несёшь.
Навалил бурого жира тебе на лицо. Человек мотивацию предлагает дополнительную, а ты хуйню какую-то несёшь.
72 Кб, 800x798
>>900214
Прочитал. У взрослых людей её почти нет.
Прочитал. У взрослых людей её почти нет.
>>900211
Ну дык жир уходит не только с живота, а со всех частей организма. Ты же в день теряешь стабильно по 70 грамм. Вот это и есть сало.
Ну дык жир уходит не только с живота, а со всех частей организма. Ты же в день теряешь стабильно по 70 грамм. Вот это и есть сало.
Ответы>>900219
>>900218
Не все так просто, анон. Из этих 70 грамм жира может быть всего 40 и 30 мышц, а может 30 жира и 40 воды.
Не все так просто, анон. Из этих 70 грамм жира может быть всего 40 и 30 мышц, а может 30 жира и 40 воды.
Ответы>>900224
>>900187
Вот именно поэтому ваш жирозагон - ебаный загон для даунов.
ГР действительно может уменьшать количество жира, ДАЖЕ ЛОКАЛЬНО. То же самое касается тестостерона (но он не локально уменьшает кол-во жира) и его производных. Где-то было интервью с диетологом, который говорил, что весь ваш ЭРЭСКА - говно на палочке ебаное
Вот именно поэтому ваш жирозагон - ебаный загон для даунов.
ГР действительно может уменьшать количество жира, ДАЖЕ ЛОКАЛЬНО. То же самое касается тестостерона (но он не локально уменьшает кол-во жира) и его производных. Где-то было интервью с диетологом, который говорил, что весь ваш ЭРЭСКА - говно на палочке ебаное
>>900221
Я тренируюсь. Только на голодный желудок.
Я тренируюсь. Только на голодный желудок.
>>900219
А зачем всё усложнять? Вот смотри, похудел человек за месяц на 2кг. Считай из избавился от 2кг сала. Даже если среди них есть мышцы, все-равно по объему будет столько же, сколько и 2 кг сальца. А это не мало.
(А чтобы мышца не жглась надо есть белок и тренироваться)
А зачем всё усложнять? Вот смотри, похудел человек за месяц на 2кг. Считай из избавился от 2кг сала. Даже если среди них есть мышцы, все-равно по объему будет столько же, сколько и 2 кг сальца. А это не мало.
(А чтобы мышца не жглась надо есть белок и тренироваться)
2726 Кб, 3264x3264
Вкатываюсь в физач, буду почитывать периодически. У худеющих анонов есть какая-то телеграм конфа, где все поддерживают друг друга, а бывалые дают советы?
Алсо, ищу 250кг-куна, с которым контакты оборвались в 2013 году. Надежда мала, но может кто-то имеет с ним контакт сейчас или вдруг он сам прочтет. Вот ссылки на архивач, где он выходил на связь:
http://arhivach.org/thread/8444/
http://arhivach.org/thread/8456/
На фейкомыле и скайпе не отвечает.
Пикрил - мой результат за полгода.
Алсо, ищу 250кг-куна, с которым контакты оборвались в 2013 году. Надежда мала, но может кто-то имеет с ним контакт сейчас или вдруг он сам прочтет. Вот ссылки на архивач, где он выходил на связь:
http://arhivach.org/thread/8444/
http://arhivach.org/thread/8456/
На фейкомыле и скайпе не отвечает.
Пикрил - мой результат за полгода.
>>900227
Но я 180 ростом.
Но я 180 ростом.
>>900227
Бля, не, это же он карлик тогда, перепутал чёт. А ты тогда фотку пили.
Бля, не, это же он карлик тогда, перепутал чёт. А ты тогда фотку пили.
>>900225
Ебануться, ты американец-кун что ли? Ебать, представляю как 160-кг корзиночке тяжело разогнать метаболизм. Это же пиздец. Нужно наверно не то что корридор 4000-8000 ккал вложиться, тебе нужно было влаживаться в 15000 ккал лол.
Ебануться, ты американец-кун что ли? Ебать, представляю как 160-кг корзиночке тяжело разогнать метаболизм. Это же пиздец. Нужно наверно не то что корридор 4000-8000 ккал вложиться, тебе нужно было влаживаться в 15000 ккал лол.
Ответы>>900240
>>900184
нет, я в общей сумме за 12 тренировок пробегаю около 50 км. Давно мучаюсь вопросом, почему бег с такой скоростью жжет жир, может это за счет вывода лишней воды или что-то в обмене веществ сдвигается, но такие же по затратам нагрузки в виде ходьбы не дают того же эффекта.
нет, я в общей сумме за 12 тренировок пробегаю около 50 км. Давно мучаюсь вопросом, почему бег с такой скоростью жжет жир, может это за счет вывода лишней воды или что-то в обмене веществ сдвигается, но такие же по затратам нагрузки в виде ходьбы не дают того же эффекта.
Ответы>>900237
>>900226
Ну так и я 180 ростом. Обвисшая кожа на пузе дает о себе знать, как-никак 60кг почти. И нихуя ты в 130 выглядишь не так, знаю я и себя, и многих других кого в спорт зале видал.
>>900231
Отказ от сладкого, мучного и прочей подобной хуйни. Месяца 4 ел три раза в день и только гречку с половиной куриной грудки без кожи. Иногда овощами разбавлял. Вместо соли иногда приправы, но в основном соевый соус (терияки). Не ограничивал себя в ней, просто он вкуснее и дает солоноватости. Сейчас стараюсь питаться 5 раз в день. Завтрак - каши, потом фрукт в качестве перекуса. На обед тренер советовал супы, но так как на работу его не захватишь делаю ту же самую гречку с грудкой или что-то одно из этого. Вечером снова какой-нибудь фрукт, ну или овощь. Морковь, огурец, не важно. На ужин рыбу на пару или пара вареных яиц с куриной грудкой. Либо овощи. На ночь если совсем жрать хочется можно обезжиренный кефир.
Также по воскресеньям последние три недели практикую детокс-день, когда можно только яблоки и обезжиренный кефир.
Ну и главное спорт. Занятия в спорт зале 3 раза в неделю не менее часа.
Ну так и я 180 ростом. Обвисшая кожа на пузе дает о себе знать, как-никак 60кг почти. И нихуя ты в 130 выглядишь не так, знаю я и себя, и многих других кого в спорт зале видал.
>>900231
Отказ от сладкого, мучного и прочей подобной хуйни. Месяца 4 ел три раза в день и только гречку с половиной куриной грудки без кожи. Иногда овощами разбавлял. Вместо соли иногда приправы, но в основном соевый соус (терияки). Не ограничивал себя в ней, просто он вкуснее и дает солоноватости. Сейчас стараюсь питаться 5 раз в день. Завтрак - каши, потом фрукт в качестве перекуса. На обед тренер советовал супы, но так как на работу его не захватишь делаю ту же самую гречку с грудкой или что-то одно из этого. Вечером снова какой-нибудь фрукт, ну или овощь. Морковь, огурец, не важно. На ужин рыбу на пару или пара вареных яиц с куриной грудкой. Либо овощи. На ночь если совсем жрать хочется можно обезжиренный кефир.
Также по воскресеньям последние три недели практикую детокс-день, когда можно только яблоки и обезжиренный кефир.
Ну и главное спорт. Занятия в спорт зале 3 раза в неделю не менее часа.
Ответы>>900241
>>900233
Вообще не ебу про какие корридоры ты говоришь, зелень. Не считал калории и заниматься этой хуйней не намерен.
Вообще не ебу про какие корридоры ты говоришь, зелень. Не считал калории и заниматься этой хуйней не намерен.
>>900241
Планирую приобрести, но через месяцок.
А по поводу каллорийности терияки я бы не сказал. 120ккал на 100 грамм. Да я и не считал никогда калории, не заморачиваюсь по этому поводу.
Планирую приобрести, но через месяцок.
А по поводу каллорийности терияки я бы не сказал. 120ккал на 100 грамм. Да я и не считал никогда калории, не заморачиваюсь по этому поводу.
1381 Кб, 1448x1450
1246 Кб, 1448x1450
Нормальна ли дозировка л-карнетина 5 грамм в сутки?
Планирую выпивать 7 таблеток в день чуть меньше чем 5г
1 до утренней зарядки и пробежки да знаю на голодный желудок и так жир жгется
4 до тренировки и остальные 2 до вечерней пробежки
Норм не?
Планирую выпивать 7 таблеток в день чуть меньше чем 5г
1 до утренней зарядки и пробежки да знаю на голодный желудок и так жир жгется
4 до тренировки и остальные 2 до вечерней пробежки
Норм не?
>>900237
Тогда можно приседать до упада пока сердце не начнет сильно биться , и повторять каждые 10-15 минут, и так час-полтора.
Тогда можно приседать до упада пока сердце не начнет сильно биться , и повторять каждые 10-15 минут, и так час-полтора.
Ответы>>900250
>>900250
Перестаёт есть из-за стресса, очевидно же.
Перестаёт есть из-за стресса, очевидно же.
>>900225
выглядел как говно и выглядишь как говно, вот это самое тяжелое, я худею обычно с 28% жира до 22%, вроде всего 6%, а как тяжело идет, для моего веса это порядка 6 кг жирка, а у тебя охуенный прогресс, несмотря на хуевый внешний вид, как вы так похудеть умудряетесь, пиздец. Что у тебя с локтями, тебя на ковролине жарят?
выглядел как говно и выглядишь как говно, вот это самое тяжелое, я худею обычно с 28% жира до 22%, вроде всего 6%, а как тяжело идет, для моего веса это порядка 6 кг жирка, а у тебя охуенный прогресс, несмотря на хуевый внешний вид, как вы так похудеть умудряетесь, пиздец. Что у тебя с локтями, тебя на ковролине жарят?
Ответы>>900269
>>900245
знаешь, если бы от него толк был, я бы его и в рот и в жопу пихал, а судя по форумам и статья, говно бесполезное для мужиков, может там больным и впрок идет, но в плане сушки, что-то вроде плацебо
знаешь, если бы от него толк был, я бы его и в рот и в жопу пихал, а судя по форумам и статья, говно бесполезное для мужиков, может там больным и впрок идет, но в плане сушки, что-то вроде плацебо
Ответы>>900259
Шапка говорит, что полезная нагрузка для сброса веса начинается тогда, когда пульс за 120. А если я гипертоник и он у меня по умолчанию чуть выше 100, то мне надо 140-160 для достижения результата или 120 достаточно?
Ответы>>900261
>>900256
Может это вплане сушки? Когда скидываешь последний жир для рельефа?
Жиробасам может помогает?
Может это вплане сушки? Когда скидываешь последний жир для рельефа?
Жиробасам может помогает?
Ответы>>900264
>>900258
да хуй забей, это все параша для физкультурников, больным людям с гипертонией и
жиробасностью нужны долгие пешие прогулки на свежем воздухе. Сколько можешь пройти? Если тяжело сразу втянутья, можно разбить на две части, утром час ходьбы, вечером час ходьбы, при весе в 80 кг расход будет около 500 ккал и при таком сплите не заебешься, ни ты ни организм твой.
да хуй забей, это все параша для физкультурников, больным людям с гипертонией и
жиробасностью нужны долгие пешие прогулки на свежем воздухе. Сколько можешь пройти? Если тяжело сразу втянутья, можно разбить на две части, утром час ходьбы, вечером час ходьбы, при весе в 80 кг расход будет около 500 ккал и при таком сплите не заебешься, ни ты ни организм твой.
>>900260
Ты просто чревоугодник.
Ты просто чревоугодник.
>>900259
чего? Сомневаюсь что вообще жиробасам эта хуйня может помочь, ну ТРАНСПОРТНАЯ СИСТЕМА охуеть подмога да и то не факт. Параша пидорская, только время и деньги на это говно тратить. Пусть сперва докажут, что работает.
чего? Сомневаюсь что вообще жиробасам эта хуйня может помочь, ну ТРАНСПОРТНАЯ СИСТЕМА охуеть подмога да и то не факт. Параша пидорская, только время и деньги на это говно тратить. Пусть сперва докажут, что работает.
>>900260
да, тян. но я не могу сказать что прям очень тяжело, ем часто и особого ГОЛОДА нет. волнует больше что пиздец медленно идет процесс
да, тян. но я не могу сказать что прям очень тяжело, ем часто и особого ГОЛОДА нет. волнует больше что пиздец медленно идет процесс
>>900261
Могу где-то час ходить. Потом начинается головная боль и общее недомогание.
>Сколько можешь пройти?
Могу где-то час ходить. Потом начинается головная боль и общее недомогание.
Ответы>>900271
>>900253
Мой вес все еще 100 с лишним кг, я понимаю что до хорошего телосложения очень далеко. А из-за еще более обвисшей кожи в будущем, о рельефе скорее всего придется и вовсе забыть.
На локтях псориаз из-за сбоев организма при большом весе. Говорят, что при потере веса он может проявляться не так активно, но как будет на практике не знаю. Хотя уже сейчас виден прогресс на других частях тела, относительно былого.
Мой вес все еще 100 с лишним кг, я понимаю что до хорошего телосложения очень далеко. А из-за еще более обвисшей кожи в будущем, о рельефе скорее всего придется и вовсе забыть.
На локтях псориаз из-за сбоев организма при большом весе. Говорят, что при потере веса он может проявляться не так активно, но как будет на практике не знаю. Хотя уже сейчас виден прогресс на других частях тела, относительно былого.
Ответы>>900278
>>900267
пиздец ты конченный, пиздуй к врачу, какой тебе на хуй пульс. Сколько рост-вес, примерный процент жира?
пиздец ты конченный, пиздуй к врачу, какой тебе на хуй пульс. Сколько рост-вес, примерный процент жира?
Ответы>>900274
>>900270
Это у вас здесь мем такой?
Это у вас здесь мем такой?
>>900265
аэробные и неаэробные нагрузки тебе в помощь
аэробные и неаэробные нагрузки тебе в помощь
>>900269
да уж бля, незавидная жизнь, и жопа жирная и псориаз, пиздец, а я еще себя жалею "ой как тяжело худеть"
да уж бля, незавидная жизнь, и жопа жирная и псориаз, пиздец, а я еще себя жалею "ой как тяжело худеть"
>>900274
а ты еще и порватка, смотри не разволнуйся, а то давление подскочит, говна кусок
а ты еще и порватка, смотри не разволнуйся, а то давление подскочит, говна кусок
Ответы>>900282
>>900273
сначала года с 97 до 78 похудела, врядли ты хочешь это видеть. собсно цель 63-65кг (рост 170, никаких разгонов, из физ активности только РАБота в офисе и полчаса ходьбы
сначала года с 97 до 78 похудела, врядли ты хочешь это видеть. собсно цель 63-65кг (рост 170, никаких разгонов, из физ активности только РАБота в офисе и полчаса ходьбы
>>899775
Силовыми пережигаешь гликоген
Держишь на низкоуглеводке уровень углей низким, только для тренировки силовой.
После силовых ебашишь час кардио.
Повторить.
Силовыми пережигаешь гликоген
Держишь на низкоуглеводке уровень углей низким, только для тренировки силовой.
После силовых ебашишь час кардио.
Повторить.
64 Кб, 618x526
>>899034 (OP)
4 года назад покупали костюм на выпускной. Причем с брюками на размер больше, чем всё остальное. Сейчас, последние пол года я жил с мыслью, что я не ем сахар, не жру булочки, тип худею. Надеваю значит снова этот костюм, а он мне тесен, причем не в плечах, а опять на заднице. СУУУКА. Разгоняю себя тортом второй день уже от горя.
4 года назад покупали костюм на выпускной. Причем с брюками на размер больше, чем всё остальное. Сейчас, последние пол года я жил с мыслью, что я не ем сахар, не жру булочки, тип худею. Надеваю значит снова этот костюм, а он мне тесен, причем не в плечах, а опять на заднице. СУУУКА. Разгоняю себя тортом второй день уже от горя.
Ответы>>900288
>>900261
Пиздос можно просто больше 4 часов гулять и вес потихоньку будет сходить?
Пиздос можно просто больше 4 часов гулять и вес потихоньку будет сходить?
>>900280
да уж лучше без фоточек, а то я ем. Ну это норм прогресс без физических нагрузок. Хочешь быстрее бери свою жирную жопу и бегай или дома аэробикой какойнить занимайся.
да уж лучше без фоточек, а то я ем. Ну это норм прогресс без физических нагрузок. Хочешь быстрее бери свою жирную жопу и бегай или дома аэробикой какойнить занимайся.
>>900284
Во НАРМАС НАШ ПАЦЫК МЕТАБАЛИЗМ БУДЕТ СКОРАСТЬ ПРОСТА)))000
>Разгоняю себя тортом второй день уже от горя.
Во НАРМАС НАШ ПАЦЫК МЕТАБАЛИЗМ БУДЕТ СКОРАСТЬ ПРОСТА)))000
Ответы>>900293
ФУХ РЕБЯТ.
успел к лету почти.
сбросил в итоге с января по июнь около 20кг. Плюс силовые поднял. Выжиамю свой вес в качалке (75к), брусья на раз 30 отжимаюсь,20 подтягиваний.
Худел и качался в зале. Низкоуглеводка.
успел к лету почти.
сбросил в итоге с января по июнь около 20кг. Плюс силовые поднял. Выжиамю свой вес в качалке (75к), брусья на раз 30 отжимаюсь,20 подтягиваний.
Худел и качался в зале. Низкоуглеводка.
>>900282
наоборот, мне хватило ума не ожиреть до такой степени, что я час пешком не могу пройти. Кроме того, ты тупое необразованное хуйло, которое не может освоить простейший материал для имбецилов, а заходит на физач и отнимает мое время, в которое я мог бы помочь, другим жиранам, у которых есть три извилины, что бы освоить простейший фак. Ну ладно, тебе пизда, лишний вес + гипертония замкнутый круг, чем больше жира, тем больше прогрессирует гипертония, чем больше прогрессирует гипертония, тем сложней сбросить жир. При таком охуенном сочетании, особенно благоприятные условия дла атеросклероза, ну считай у тебя уже метаболический синдром, из него выход в СД с вероятностью в 60%, так что все, пиздарики. Лучше шлюху сними, поебешься напоследок, а то из-за проблем с сосудами и низким тесто скоро и стоять не будет.
наоборот, мне хватило ума не ожиреть до такой степени, что я час пешком не могу пройти. Кроме того, ты тупое необразованное хуйло, которое не может освоить простейший материал для имбецилов, а заходит на физач и отнимает мое время, в которое я мог бы помочь, другим жиранам, у которых есть три извилины, что бы освоить простейший фак. Ну ладно, тебе пизда, лишний вес + гипертония замкнутый круг, чем больше жира, тем больше прогрессирует гипертония, чем больше прогрессирует гипертония, тем сложней сбросить жир. При таком охуенном сочетании, особенно благоприятные условия дла атеросклероза, ну считай у тебя уже метаболический синдром, из него выход в СД с вероятностью в 60%, так что все, пиздарики. Лучше шлюху сними, поебешься напоследок, а то из-за проблем с сосудами и низким тесто скоро и стоять не будет.
Ответы>>900307
234 Кб, 797x1365
>>900286
до нету, начила все это дело для себя и похуй было както, а щас вот
до нету, начила все это дело для себя и похуй было както, а щас вот
>>900265
>>900280
ЧЕТА МЕДЛЕНА ИДЕТ)))00)) НЕ ГОНЮ МЕТАБОЛИЗМ ВЫ ВСЕ ЗЕЛЕНЬ ПРОСТО)))00) ПАЧИМУ ЬАК МЕДЛЕНА))) БЕЗ РАЗГОНОВ) ))00)
Бля, ты же типичная ТП как и пол треда местных даунов. Страдай раз мозгов нет.
>>900280
>волнует больше что пиздец медленно идет процесс
>никаких разгонов
>-3 кг воды и говна за месяц при жесткой диете и репортаже в 500-600 в сутки
ЧЕТА МЕДЛЕНА ИДЕТ)))00)) НЕ ГОНЮ МЕТАБОЛИЗМ ВЫ ВСЕ ЗЕЛЕНЬ ПРОСТО)))00) ПАЧИМУ ЬАК МЕДЛЕНА))) БЕЗ РАЗГОНОВ) ))00)
Бля, ты же типичная ТП как и пол треда местных даунов. Страдай раз мозгов нет.
Ответы>>900646
>>900301
У твоей мамки в 60 лет очень хорошая кожа, надо признать.
У твоей мамки в 60 лет очень хорошая кожа, надо признать.
>>900302
значит просто расслабься, у тебя оче хуевая генетика, так найди тут какого-нибудь жирана, что бы он тебя обрюхатил и ищи себя в материнстве, красивые мальчики с рельефными мышцами не для тебя, чао
значит просто расслабься, у тебя оче хуевая генетика, так найди тут какого-нибудь жирана, что бы он тебя обрюхатил и ищи себя в материнстве, красивые мальчики с рельефными мышцами не для тебя, чао
Ответы>>900312
>>900297
Тебе, быдлу ебаному, задали простейший вопрос, а ты даже на него сагрился. Сиди дома, домосед хуев, ведь если ты выйдешь, тебя не унизит разве что кошка с собакой, и то только потому, что им лень будет.
Тебе, быдлу ебаному, задали простейший вопрос, а ты даже на него сагрился. Сиди дома, домосед хуев, ведь если ты выйдешь, тебя не унизит разве что кошка с собакой, и то только потому, что им лень будет.
Ответы>>900310
начал худеть 10 февраля - весишь 104кг+
начал вести фотоотчет 15 марта - весишь 97,7кг
весишь 25 июня 85кг
Такие дела жираны.
начал вести фотоотчет 15 марта - весишь 97,7кг
весишь 25 июня 85кг
Такие дела жираны.
Ответы>>900322
>>900307
от оскорблений твоя жопа не уменьшится, ты успокойся, сходи на кухню, ебани бутер с маслом, заешь печаль)))
от оскорблений твоя жопа не уменьшится, ты успокойся, сходи на кухню, ебани бутер с маслом, заешь печаль)))
Ответы>>900311
>>900310
Будет мне еще вконтактное безграмотное быдло учить как жить. ПШЕЛ ВОН в свой загон, щенок лишайный.
>)))
Будет мне еще вконтактное безграмотное быдло учить как жить. ПШЕЛ ВОН в свой загон, щенок лишайный.
>>900306
да я не для кунов стараюсь, а для себя, заебало быть жиробасиной с одышкой после подьема на 2 этажа и врачи сказали что диабет и гипертония близко.А материнство в рот ебала, не считая жируэ, у меня все в жизни хорошо.
да я не для кунов стараюсь, а для себя, заебало быть жиробасиной с одышкой после подьема на 2 этажа и врачи сказали что диабет и гипертония близко.А материнство в рот ебала, не считая жируэ, у меня все в жизни хорошо.
>>900312
ясно, ну тогда старайся худеть помедленней, работй с отягощениями, тебе нужно чуть-чуть мышцы накачать(азазаз жопа как тумбочка будет)
полезно в плане инсулинорезистентности. В общем сушка без белка это не для тебя, худей медленно!
ясно, ну тогда старайся худеть помедленней, работй с отягощениями, тебе нужно чуть-чуть мышцы накачать(азазаз жопа как тумбочка будет)
полезно в плане инсулинорезистентности. В общем сушка без белка это не для тебя, худей медленно!
Ответы>>900318
>>900312
слушай, а как ты так разжорлась, мамка небось шоколадки подкидывала, какая у вас в семье культура питания?
слушай, а как ты так разжорлась, мамка небось шоколадки подкидывала, какая у вас в семье культура питания?
>>900317
бабушка блокадница постаралась и мамка воспитанная ей же туда же, съехала наконец и занялась собой.
бабушка блокадница постаралась и мамка воспитанная ей же туда же, съехала наконец и занялась собой.
>>900298
походу я только что стал геем
походу я только что стал геем
161 Кб, 1236x1017
>>900322
Да пожалуйста. Я закончу 10 августа в мой день рождения и потом после обработки лица произведу выкладку фотографии и результата.
Хотя я не делал фотографий в самом начале в феврале, это обидно.
Да пожалуйста. Я закончу 10 августа в мой день рождения и потом после обработки лица произведу выкладку фотографии и результата.
Хотя я не делал фотографий в самом начале в феврале, это обидно.
>>900325
Деанон по дню рождения.
Деанон по дню рождения.
Короче, посоны, обнаружил у себя симптомы гипотиреоза, пойду в больничку на днях, если я прав, то читдеи будут 2 раза в неделю.
То пишут, что важно есть часто, то пишут, что не важно...
Ответы>>900337
>>900331
Похоже у тебя хорошая генетика. Я без разгонов на плато попадал чуть ли не по 4 раза в месяц.
Похоже у тебя хорошая генетика. Я без разгонов на плато попадал чуть ли не по 4 раза в месяц.
Ответы>>900342
>>899423
я пробовал. живя на съемной квартире заебуешься потом мыть лоточки и убирать. без посудомойки - отстой. а если ты еще и не мотивирован готовить, к примеру ебашишь как папа-карло, то ваще не вариант.
проще найти себе столовку не далеко от себя и преобритать там + договориться с девчатами, чтобы тебе готовили по твоим заказам: гречку без масла, вареную грудку и т.д. дороже, да, но не заебует
я пробовал. живя на съемной квартире заебуешься потом мыть лоточки и убирать. без посудомойки - отстой. а если ты еще и не мотивирован готовить, к примеру ебашишь как папа-карло, то ваще не вариант.
проще найти себе столовку не далеко от себя и преобритать там + договориться с девчатами, чтобы тебе готовили по твоим заказам: гречку без масла, вареную грудку и т.д. дороже, да, но не заебует
>>900352
всегда удивляюсь, как прогрессивные двачеры вроде, дружат с интернетом, смартфонами, фингербоксами и прочими нанотехнологиями, а освоить мультиварку не способны лол.
Моя бабка > тупые двачеры.
всегда удивляюсь, как прогрессивные двачеры вроде, дружат с интернетом, смартфонами, фингербоксами и прочими нанотехнологиями, а освоить мультиварку не способны лол.
Моя бабка > тупые двачеры.
Ответы>>900372
Аноны, после пробежки купил бутылку воды и пока шел обратно, иду пешком до леса, там бегаю, выпил ее всю (1.25 литра) дома еще выпил примерно 2 большие кружки чаю, т.е. еще 600 мл, итого 1.800. Решил измерить, сколько я выссу, т.к. завтра у меня контрольное взвешивание и все такое, в общем закончил пить воду 4 часа назад, а выссал только примерно 500 мл, бля куда делось остальное 1300, ну возможно часть с потом. Либо у меня от пробежки было дикое обезвоживание и организм не отдает воду, либо у меня получается задержка воды в организме, на хуй ему почти полтора литра, если я и так сегодня пил нормально.
Ответы>>900365
Ебать тут конечные собрались
Ответы>>900362
>>900361
Но ты хуже всех в треде.
Но ты хуже всех в треде.
можно немножко вареной картошки
Ответы>>900369
Жираны, а вы, расходовав суточную калорийность, ждёте полуночи чтобы можно было опять пожрать?
>>900364
можно, добавь масла, только полезного - оливкового, чуть-чуть сметаны не повредит, жиры должны быть и животные и растительные. Что бы ускорить метаболизм, добавь углеводов в виде ломтика хлеба, а что бы придать мягкости и пользы здоровью, намажь его маслом и положи веточку укропа, т.к. ты употребляешь углеводистую пищу, то это отличные шанс BOOST YOUR METABOLISM, можно выпить чашку крепкого кофе без сахара и что бы простимулировать процесс жиросжигания, скушать 200-300 грамм печенья овсянного, ведь в овсянке есть да-да! немного BCAA
можно, добавь масла, только полезного - оливкового, чуть-чуть сметаны не повредит, жиры должны быть и животные и растительные. Что бы ускорить метаболизм, добавь углеводов в виде ломтика хлеба, а что бы придать мягкости и пользы здоровью, намажь его маслом и положи веточку укропа, т.к. ты употребляешь углеводистую пищу, то это отличные шанс BOOST YOUR METABOLISM, можно выпить чашку крепкого кофе без сахара и что бы простимулировать процесс жиросжигания, скушать 200-300 грамм печенья овсянного, ведь в овсянке есть да-да! немного BCAA
>>900366
нет используем свой собственный белок для насыщения, это называется разгон метаболизма
нет используем свой собственный белок для насыщения, это называется разгон метаболизма
Ответы>>900374
>>900365
ну что-то совсем дохуя( а завтра взвешиваться и так сложно, бля, а если увижу, что промучился зря, то вообще расстроюсь, еще не срал весь день, бля
ну что-то совсем дохуя( а завтра взвешиваться и так сложно, бля, а если увижу, что промучился зря, то вообще расстроюсь, еще не срал весь день, бля
>>900345
>>900352
>>900353
вы долбоебы блять и не лечитесь. там же написано
дебилы. сука, попробуйте не просто приготовить себе раз в месяц еды вместо мамки, а блять готовить постоянно, потом пару раз неуспеть приготовить и начать это делать в день трени. потом блять, устройтесь на новую работу где от вас будут ТРЕБОВАТЬ. про тню, выдохнуть и перднуть я вообще молчу.
и все это реально не о чем с ПОСУДОМОЙКОЙ.
без нее - это как стирать без стиральной машины, можно, но нахуй
>>900352
>>900353
вы долбоебы блять и не лечитесь. там же написано
>посудомойка
дебилы. сука, попробуйте не просто приготовить себе раз в месяц еды вместо мамки, а блять готовить постоянно, потом пару раз неуспеть приготовить и начать это делать в день трени. потом блять, устройтесь на новую работу где от вас будут ТРЕБОВАТЬ. про тню, выдохнуть и перднуть я вообще молчу.
и все это реально не о чем с ПОСУДОМОЙКОЙ.
без нее - это как стирать без стиральной машины, можно, но нахуй
Ответы>>900373
>>900372
ну тут всё ясно, буст ё метабализм
ну тут всё ясно, буст ё метабализм
>>900370
Разогнал тебе метаболизм ректально.
Разогнал тебе метаболизм ректально.
>>900389
Сзади написано БАД?
Сзади написано БАД?
>>900414
Это ты сливаешься так, начиная писать совсем уж бессвязный бред? Просто съеби молча, говно недоразвитое.
Это ты сливаешься так, начиная писать совсем уж бессвязный бред? Просто съеби молча, говно недоразвитое.
Ответы>>900423
>>900415
У тебя проблемы с когнитивной функцией? Ну тогда ты слабоумный дегенерат. Тебя усыпить надо.
У тебя проблемы с когнитивной функцией? Ну тогда ты слабоумный дегенерат. Тебя усыпить надо.
Что будет, если у меня питание будет несбалансированным? Например, сегодня с сожрал 7% белков, 28% жиров и 65% углеводов. При этом калорий на 20% меньше нормы. Как это отразится на похудении?
Ответы>>900438
>>899034 (OP)
Меня тошнит от любой еды, почти ничего не ем. Тошнит и от голода, но еда вызывает отвращение, особенно все жирное, тяжелое. Я уже на пути к анорексии или что это?
Меня тошнит от любой еды, почти ничего не ем. Тошнит и от голода, но еда вызывает отвращение, особенно все жирное, тяжелое. Я уже на пути к анорексии или что это?
>>900431
ешь что хочешь главное что бы в РСК входило
ешь что хочешь главное что бы в РСК входило
Ем стабильно на 400 в день, я же не помру? 62 вес.
Ответы>>900445
>>900447
такое бывает? у меня тян была 155, карлан мне по грудь, а ты будешь вообще по пупок
такое бывает? у меня тян была 155, карлан мне по грудь, а ты будешь вообще по пупок
Ответы>>900450
49 Кб, 477x539
Так что, антоши, выходит кардио-тренировками хуйня сжигается — считанные килокалории, которые можно было бы просто не есть
>>900452
Если бы ты мог просто не есть, ты бы тут не сидел, жирный пидор.
Если бы ты мог просто не есть, ты бы тут не сидел, жирный пидор.
>>900460
Можно поподробнее? Ты компетентен в этом вопросе?
Можно поподробнее? Ты компетентен в этом вопросе?
Бля, хуета этот ваш читдей и разгон.
Нажрал сегодня на 3200 ккал - вернулся весь тот жир, что я сбросил за 2 дня.
Хотите нормально разогнаться - разгоняйтесь овощным супом с котлетами.
Нажрал сегодня на 3200 ккал - вернулся весь тот жир, что я сбросил за 2 дня.
Хотите нормально разогнаться - разгоняйтесь овощным супом с котлетами.
Ответы>>900504
>>899423
выглядит охуенно но на деле просто ебанешься все это готовить + прайс у нас раза в 2 выше будет за счет всяких моцарелл и прочего говна
не говоря уже о том что все это дело нужно ПОСЧИТАТЬ
ну его нахуй лучше курогречку готовить и салат из пары-тройки овощей
выглядит охуенно но на деле просто ебанешься все это готовить + прайс у нас раза в 2 выше будет за счет всяких моцарелл и прочего говна
не говоря уже о том что все это дело нужно ПОСЧИТАТЬ
ну его нахуй лучше курогречку готовить и салат из пары-тройки овощей
>>900344
трачу около часа чтобы все помыть начистить нарезать приготовить и опять помыть все на целые сутки вперед (+ само время готовки и остывания которое не считаю)
готовлю самое простое чо можно, заебывает пиздец (как готовить так и жрать все это делать) но делать нечего приходится терпеть
трачу около часа чтобы все помыть начистить нарезать приготовить и опять помыть все на целые сутки вперед (+ само время готовки и остывания которое не считаю)
готовлю самое простое чо можно, заебывает пиздец (как готовить так и жрать все это делать) но делать нечего приходится терпеть
>>900344
Нихуя себе какая социоблядина к нам пожаловала.
>договориться с девчатами, чтобы тебе готовили по твоим заказам
Нихуя себе какая социоблядина к нам пожаловала.
43 Кб, 637x412
>>900488
Пруфы будут или очередной вскукарек в сторону работающего метода? Да и если не пиздобол, то выложи фотки самого дитдея, как сделал я в самом еще начале треда. Фотки весов до и после читдея. У меня вот разгон был в субботу на 4,500 ккал и только +200 грами на следующий день, а сегодня уже -800.
Пруфы будут или очередной вскукарек в сторону работающего метода? Да и если не пиздобол, то выложи фотки самого дитдея, как сделал я в самом еще начале треда. Фотки весов до и после читдея. У меня вот разгон был в субботу на 4,500 ккал и только +200 грами на следующий день, а сегодня уже -800.
Ответы>>900507
>>900507
Я же говорил, углеводов не больше 200-300, а у тебя 500. По жиру и белкам вообще идеал вышел. Да и разгон всего на 3,200 ккал. На ночь может сладкое жрал? Я обычно в 4 вечера уже заканчиваю разгон и дальше либо вода, либо белковая пища в 6 часов.
Я же говорил, углеводов не больше 200-300, а у тебя 500. По жиру и белкам вообще идеал вышел. Да и разгон всего на 3,200 ккал. На ночь может сладкое жрал? Я обычно в 4 вечера уже заканчиваю разгон и дальше либо вода, либо белковая пища в 6 часов.
Ответы>>900513
заебало срываться на выходных пиздец
расслабляюсь после трудовой недели и не могу остановиться
блядь что с этим делать
расслабляюсь после трудовой недели и не могу остановиться
блядь что с этим делать
>>900513
Пицца средняя, пару картошек фри и пару бокалов пива войдет в 200-250 углей лол. А вообще да, жир и белок лучше будет.
Пицца средняя, пару картошек фри и пару бокалов пива войдет в 200-250 углей лол. А вообще да, жир и белок лучше будет.
Все выходные бухал и шароебился по ДС2, но ничего (почти) не ел. Похудел на 2кг. Спрашивайте свои ответы.
может меня проконсультировать тут кто нибудь? у меня содержание жира -17+ процентов, и небольшой живот, хочу дойти до 10 процентов и сделать живот плоским, сколько на это времени потребуется с низкоуглеводной диетой и бегом? за год можно?
>>900522
че то многовато, что делать чтоб быстрее было?
че то многовато, что делать чтоб быстрее было?
>>900522
Это ты как расчитал без знания его параметров типа веса-роста-генетики?
Это ты как расчитал без знания его параметров типа веса-роста-генетики?
>>900520
ну помогите кто нить, если надо любые данный скажу, могу хоть голодать все время сушки
ну помогите кто нить, если надо любые данный скажу, могу хоть голодать все время сушки
Ответы>>900607
>>900520
~17% - это уже кубики должны быть видны. Может у тебя кожа висит, или % жира больше, чем ты думаешь.
Так что сушись@качай пресс
~17% - это уже кубики должны быть видны. Может у тебя кожа висит, или % жира больше, чем ты думаешь.
Так что сушись@качай пресс
Ответы>>900530
>>900527
ну тогда больше 17, только верхние чуть совсем прорисовываются, а сушиться я не умею, вот и прошу научить
ну тогда больше 17, только верхние чуть совсем прорисовываются, а сушиться я не умею, вот и прошу научить
>>900520
Фоточку сначала в полный рост, что там за живот. Гугли упражнение вакуум. И еще, 10% это мало, ты охуеешь его делать. И скорей всего у тебя сейчас больше 17%
Фоточку сначала в полный рост, что там за живот. Гугли упражнение вакуум. И еще, 10% это мало, ты охуеешь его делать. И скорей всего у тебя сейчас больше 17%
>>900534
сбоку фотать?
сбоку фотать?
177 Кб, 1536x2048
271 Кб, 1536x2048
556 Кб, 1179x1811
566 Кб, 1016x1793
>>900075
А они и не худеют, если не держат дефицит.
Ты случайно не про того долбоеба, который сидел на безуглеводке на 5к ккал? Его обоссали вот тут
http://carbsanity.blogspot.ru/2013/06/that-5000-calorie-jokesperiment.html
Tldr: кетодаун пытался всех наебать (включая себя), жуя орехи и получая нутриенты из них. Нутриенты из орехов хуево усваиваются, потому что во многом зависят от степени пережеванности. Помимо этого, сами условия эксперимента были хуево поставлены.
>>900083
Ты несешь какую то хуйню.
Кетодиета =/= диета в долгосрочном понимании, это не изменение пищевых привычек в лучшую сторону. Это блядь какой то мазохизм - потому что долго сидеть на ней вредно, неприятно и тяжело. Можно считать это просто срочным вариантом сушки, не более.
Будешь жрать 0-25 грамм углеводов - организм будет брать энергию из белка. Он то конечно будет ее брать и из жиров, но делать это будет неохотно, причем еще и уменьшая твою дневную активность - для экономии сил.
Я сам за апрель-май-начало июня скинул с 86 до 79 и в один прекрасный момент опустил углеводы ниже полусотни - пару дней ходил мертвый и вялый. Ебал я такое счастье и вернулся к своему привычному РСК.
Алсо, на, порвись и посмотри на мой типичный рацион тогда.
А они и не худеют, если не держат дефицит.
Ты случайно не про того долбоеба, который сидел на безуглеводке на 5к ккал? Его обоссали вот тут
http://carbsanity.blogspot.ru/2013/06/that-5000-calorie-jokesperiment.html
Tldr: кетодаун пытался всех наебать (включая себя), жуя орехи и получая нутриенты из них. Нутриенты из орехов хуево усваиваются, потому что во многом зависят от степени пережеванности. Помимо этого, сами условия эксперимента были хуево поставлены.
>>900083
>Кето-сектакты худеют не по этому. А потому что не едят углеводы. Углеводы - энергия, сила. Белки - строительный материал, жиры - хуй знает, помогают мозгу и гормонам. Поэтому самые эффективные диеты это не ШАБЫ В РСК ВХАДИЛА МОЖНА ХАТЬ ПАЛЫЧАМИ ДАБИРАТЬ)))000) а именно низкоуглеводка либо убирать угли до 0-25 в сутки - кетосектанизм короче. Вот и вся суть. Местные долбоебы даже до этого дойти не могут.
Ты несешь какую то хуйню.
Кетодиета =/= диета в долгосрочном понимании, это не изменение пищевых привычек в лучшую сторону. Это блядь какой то мазохизм - потому что долго сидеть на ней вредно, неприятно и тяжело. Можно считать это просто срочным вариантом сушки, не более.
Будешь жрать 0-25 грамм углеводов - организм будет брать энергию из белка. Он то конечно будет ее брать и из жиров, но делать это будет неохотно, причем еще и уменьшая твою дневную активность - для экономии сил.
Я сам за апрель-май-начало июня скинул с 86 до 79 и в один прекрасный момент опустил углеводы ниже полусотни - пару дней ходил мертвый и вялый. Ебал я такое счастье и вернулся к своему привычному РСК.
Алсо, на, порвись и посмотри на мой типичный рацион тогда.
Сап жираны. Поясните плиз твердо и четко -овсяная каша из хлопьев монастырских на молоке - это быстрые углеводы или медленные углеводы + быстрые из лактозы?
>>900563
Иди ты нахуй со своими углеводами, пидор.
Иди ты нахуй со своими углеводами, пидор.
138 Кб, 960x854
>>900551
Вообще грудь не качает. Само выросло. Где твой б-г теперь?
Вообще грудь не качает. Само выросло. Где твой б-г теперь?
>>900563
Это углеводы на крейсерской скорости.
Это углеводы на крейсерской скорости.
>>900563
Если из освящённых, то можешь поварёшкой наворачивть. ничего не будет.
>из хлопьев монастырских
Если из освящённых, то можешь поварёшкой наворачивть. ничего не будет.
>>900588
Вот попы сволочными стали. Не могут единый прайс согласовать, все с наценками. Куда смотрит Тихон?
Вот попы сволочными стали. Не могут единый прайс согласовать, все с наценками. Куда смотрит Тихон?
37 Кб, 430x430
Поясните про Ваши пресловутые разгоны метаболизма читдеями. У кого насколько эффективность выросла?
>>900595
Ты алибастром чтоли разгонялся, поехавший? Или стекловолокном?
Ты алибастром чтоли разгонялся, поехавший? Или стекловолокном?
Я жирный опущенец, который хочет скинуть лишний вес и привести свой внешний вид в порядок. Поделитесь опытом, советами, как худели\как не сорваться при диете\что смотивировало похудеть. з.ы, меня внешний вид в зеркале мотивирует.
Скажу сразу, в спортзал я не пойду, потому что стыдно.
Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес?
Скажу сразу, в спортзал я не пойду, потому что стыдно.
Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес?
>>900612
да че не так то блять?
да че не так то блять?
>>899224
Ой какой няшный животик.
Ой какой няшный животик.
>>900620
Ты не понимаешь сути треда. Тут кооперируются аноны 100+, которым хотя бы научиться жрать нормально, которые срываются, разгоняются, медленно худеют, убегают, возвращаются. Хвастаются фотками.
Ты же просишь дать совет как высушиться у людей, которые тупо похудеть не могут. Улавливаешь?
Ты не понимаешь сути треда. Тут кооперируются аноны 100+, которым хотя бы научиться жрать нормально, которые срываются, разгоняются, медленно худеют, убегают, возвращаются. Хвастаются фотками.
Ты же просишь дать совет как высушиться у людей, которые тупо похудеть не могут. Улавливаешь?
Ответы>>900625
>>900625
до пресса 10% сушка это тебе на кето диету в кето тред, уёбывай дрищь
до пресса 10% сушка это тебе на кето диету в кето тред, уёбывай дрищь
>>900594
лично я читдеем убил прогресс за неделю, поэтому пришлось от них отказаться
лично я читдеем убил прогресс за неделю, поэтому пришлось от них отказаться
>>900594
Читдеи у меня строго каждое воскресенье на 4000-5000 ккал. После них силовые растут и выносливости хоть на 2 часа работы в зале еще и побегать могу. В общем сразу после читдея 3 дня (пн, вт, ср) сил дохуища хоть сидишь на 800 ккал, лол. Да, я и такое пробовал. Из минусов можно выделить лишь то, что после разгона утром когда на весы встаешь, то видишь +100+400 грамм, но это вода, которая уже на следующие сутки улетучивается. Многие думают, что этот жир, но тогда какого хуя он через день улетучивается в нереальном количестве? Такого ведь не бывает, бывает лишь с водой. Ну еще чем хорошо это дело, что просираешься хорошенько, а то на дефиците с продуктами с низким ГИ похоже даже клетчатка не работает.
>Поясните про Ваши пресловутые разгоны метаболизма читдеями. У кого насколько эффективность выросла?
Читдеи у меня строго каждое воскресенье на 4000-5000 ккал. После них силовые растут и выносливости хоть на 2 часа работы в зале еще и побегать могу. В общем сразу после читдея 3 дня (пн, вт, ср) сил дохуища хоть сидишь на 800 ккал, лол. Да, я и такое пробовал. Из минусов можно выделить лишь то, что после разгона утром когда на весы встаешь, то видишь +100+400 грамм, но это вода, которая уже на следующие сутки улетучивается. Многие думают, что этот жир, но тогда какого хуя он через день улетучивается в нереальном количестве? Такого ведь не бывает, бывает лишь с водой. Ну еще чем хорошо это дело, что просираешься хорошенько, а то на дефиците с продуктами с низким ГИ похоже даже клетчатка не работает.
>>900634
ну и схуяли я кг набрал после читдея и он уже 4й день не уходит а ? уебаны блять разгонщики хуевы, повёлся как лох на них
ну и схуяли я кг набрал после читдея и он уже 4й день не уходит а ? уебаны блять разгонщики хуевы, повёлся как лох на них
не устаю проигрывать с лошков, которые повелись на гонки метаболизма)
Ответы>>900646
>>900637
Ну да.
>>900638
Значит неправильно разгонялся. У тебя физическая активность есть хоть какая-то?
Ну да.
>>900638
Значит неправильно разгонялся. У тебя физическая активность есть хоть какая-то?
Ответы>>900644
>>900638
Да ты угадал. Это все троллинг. Очень тонкий, сильный и прочее. Сейчас тебя начнут переубеждать, но ты не верь. Тыж не лох какой-нибудь.
Да ты угадал. Это все троллинг. Очень тонкий, сильный и прочее. Сейчас тебя начнут переубеждать, но ты не верь. Тыж не лох какой-нибудь.
>>900641
3 дня в зале, не в чит день же мне разгоняться, просто ваша методика тролинг блять, нихуя не работает, мб на весе 120+ и работает, но на моём 70+ нихуя
3 дня в зале, не в чит день же мне разгоняться, просто ваша методика тролинг блять, нихуя не работает, мб на весе 120+ и работает, но на моём 70+ нихуя
>>900640
Да ты охуеть какого прогресса добилась сидением на 500 ккал и кукарекающая про разгоны, при этом умудряешься терять всего по 3 кг в месяц на таком ЖЕСТКОМ дефиците и попадать на плато каждую неделю. Зато проигрывать с ребят, которые идут к успеху куда интересней, чем с себя, жирухи, которая не смогла даже шапку осилить лол. Тебе анон все верно написал >>900300
Да ты охуеть какого прогресса добилась сидением на 500 ккал и кукарекающая про разгоны, при этом умудряешься терять всего по 3 кг в месяц на таком ЖЕСТКОМ дефиците и попадать на плато каждую неделю. Зато проигрывать с ребят, которые идут к успеху куда интересней, чем с себя, жирухи, которая не смогла даже шапку осилить лол. Тебе анон все верно написал >>900300
>>900644
Хз, я никогда столько не весил, весил 94 и это работало как на 94, так и на 73. Может ты жиродрищ, которому добить остатки жира нужно? Попробуй циклический кето, хотя сейчас ты опять словишь бугурт, ибо в циклическом кето тоже есть разгоны метаболизма раз в 7 дней лол. Ну может не циклический попробовать, а обычный, хотя циклический эффективней.
Хз, я никогда столько не весил, весил 94 и это работало как на 94, так и на 73. Может ты жиродрищ, которому добить остатки жира нужно? Попробуй циклический кето, хотя сейчас ты опять словишь бугурт, ибо в циклическом кето тоже есть разгоны метаболизма раз в 7 дней лол. Ну может не циклический попробовать, а обычный, хотя циклический эффективней.
Ответы>>900652
>>900651
дня начала я хочу попробовать низкоуглеводку без РАЗГАНАВ, на ней мне удавалось сбросить до 72.5, пока разгоняться не стал, пздц послушал даунов, неделю прогресса похерил, потом блять и кровью сушил эти граммы
дня начала я хочу попробовать низкоуглеводку без РАЗГАНАВ, на ней мне удавалось сбросить до 72.5, пока разгоняться не стал, пздц послушал даунов, неделю прогресса похерил, потом блять и кровью сушил эти граммы
Ответы>>900655
>>900652
Ну попробуй. Хорошо хоть, что допер про угли, а не как парочка поехавших со своими ешь все что хочешь лишь бы в рск вхадила)))0). Угли урежь до 70-80 для начала. Сам сижу на 1 г на 1 кг массы.
Ну попробуй. Хорошо хоть, что допер про угли, а не как парочка поехавших со своими ешь все что хочешь лишь бы в рск вхадила)))0). Угли урежь до 70-80 для начала. Сам сижу на 1 г на 1 кг массы.
Привет. Схуднул до нужных кондиций. Можно советов мудрых как грамотно поддерживать вес?
>>900656
Продолжай подсчет калорий, следи за весом, постепенно поднимай каллораж, но не до РСК с калькулятора, а до тех пор пока не увидишь что вот ешь ты допустим на 1600 и не набираешь. Когда найдешь требуемую цифру - сиди на ней всю жизнь и страдай от того, что палычами как следует закинуться нельзя.
Продолжай подсчет калорий, следи за весом, постепенно поднимай каллораж, но не до РСК с калькулятора, а до тех пор пока не увидишь что вот ешь ты допустим на 1600 и не набираешь. Когда найдешь требуемую цифру - сиди на ней всю жизнь и страдай от того, что палычами как следует закинуться нельзя.
>>900661
Мимо, жиран, я с нулевой просто ответил. Никогда не было проблем с весом.
Мимо, жиран, я с нулевой просто ответил. Никогда не было проблем с весом.
>>900662
было, что просто жрал-бухал вечерком в пятницу или субботу. Только это не ускоряло похудение, а, естественно, тормозило. В среднем шёл по пизде результат последних 3-5 дней
было, что просто жрал-бухал вечерком в пятницу или субботу. Только это не ускоряло похудение, а, естественно, тормозило. В среднем шёл по пизде результат последних 3-5 дней
Ответы>>900668
>>900656
Питайся в ноль каждый день, ешь правильные углеводы. Либо можешь питаться с дефицитом всю неделю, потом подсчитываешь этот дефицит и в воскресенье можешь устраивать себе пир или как тут называют РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА на свой MBR + созданный дефицит за неделю. Лично мне второй вариант видится куда интересней и ярче, чем сидеть всю жизнь на гречке и курице. В общем держи свой метаболизм на высоком уровне, чтобы в жирок нихуя не откладывалось и больше физической активности.
61 кг кун
Питайся в ноль каждый день, ешь правильные углеводы. Либо можешь питаться с дефицитом всю неделю, потом подсчитываешь этот дефицит и в воскресенье можешь устраивать себе пир или как тут называют РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА на свой MBR + созданный дефицит за неделю. Лично мне второй вариант видится куда интересней и ярче, чем сидеть всю жизнь на гречке и курице. В общем держи свой метаболизм на высоком уровне, чтобы в жирок нихуя не откладывалось и больше физической активности.
61 кг кун
>>900666
ШАХ И МАТ РАЗГАНЩИКИ, в жопу засунте свой нерабочий метаболизм, я так и знал что это хуйня для девочек с вуменру
ШАХ И МАТ РАЗГАНЩИКИ, в жопу засунте свой нерабочий метаболизм, я так и знал что это хуйня для девочек с вуменру
Жироаноны, есть ли реальный толк в читдеях. Сижу на 1400-1900, силовые, немного ходьбы по два-три часа в день. Сбрасываю по 500 грамм жира в неделю где-то. Диету держать легко, есть не хочется. Прнимаю Libo Black.
>>900689
Пиздец жиробасы страдают наверное. А я похудел и мне заебись. Теперь могу купаться на речке с братишками , нет сисек пуза и жопы. Только бицулька и кубики.
Пиздец жиробасы страдают наверное. А я похудел и мне заебись. Теперь могу купаться на речке с братишками , нет сисек пуза и жопы. Только бицулька и кубики.
Ответы>>900704
>>900691
Хз, некоторые получают моральное удовлетворение от читдеев + разгон метаболизма, который замедляется на дефиците. Лично я просто их устраиваю только для разгона метаболизма. Толк есть.
Хз, некоторые получают моральное удовлетворение от читдеев + разгон метаболизма, который замедляется на дефиците. Лично я просто их устраиваю только для разгона метаболизма. Толк есть.
>>900691
с жиросжигателем и силовыми крайне мало что-то.
добавь кардио после силовых и исключи бесполезную ходьбу.
>Сбрасываю по 500 грамм жира в неделю где-то
с жиросжигателем и силовыми крайне мало что-то.
добавь кардио после силовых и исключи бесполезную ходьбу.
Ответы>>900718
Вот вы здесь бугуртите, что не можете найти себе ололо-тяночку, а я бы с радостью дружила бы с каким-нибудь жирным задротом, который бы разбирался в какой-нибудь интересной вселенной. Короче, вы все уёбки, которые думаете не головой, а своей жопой.
Ответы>>900706
>>900695
Да купаться на речке могу и я. Тем более на пляже много жиробасов. А тни так вообще жирные через одну.
Да купаться на речке могу и я. Тем более на пляже много жиробасов. А тни так вообще жирные через одну.
Ответы>>900722
>>900703
Лол, на прошлой недели ходили в бар с одной жирухой из этого треда. Разгонялись пивасиком с шашлычками.
Но она мне все равно не дала. Наверное потому, что я жирное чмо. Больше не общаемся, кстати.
Лол, на прошлой недели ходили в бар с одной жирухой из этого треда. Разгонялись пивасиком с шашлычками.
Но она мне все равно не дала. Наверное потому, что я жирное чмо. Больше не общаемся, кстати.
>>900702
там еще йохимбин есть, а от кофе на голодный желудок у меня прокакуньки наступают
там еще йохимбин есть, а от кофе на голодный желудок у меня прокакуньки наступают
Ответы>>900855
38 Кб, 600x400
В чем разница между употреблением кофеина и экстракта зеленого чая? Они по разному действуют разве?
Ответы>>900720
>>900701
вот и я думаю, что мало, может у меня уже ОБМЕН ЗАМЕДЛИЛСЯ
ТТХ
Рост: 175 см
Вес: 90 кг
Жир: 26%
С одной стороны потеря 500 грамм жира за 7 дней вроде пиздец как мало, с другой силовые растут по чуть-чуть. Взвешиваюсь очень точно и скурпулезно, на двух весах, утром и вечером.
вот и я думаю, что мало, может у меня уже ОБМЕН ЗАМЕДЛИЛСЯ
ТТХ
Рост: 175 см
Вес: 90 кг
Жир: 26%
С одной стороны потеря 500 грамм жира за 7 дней вроде пиздец как мало, с другой силовые растут по чуть-чуть. Взвешиваюсь очень точно и скурпулезно, на двух весах, утром и вечером.
>>900710
Брылиант!
Брылиант!
>>900706
зачем?
Встречаться с жирухами это один шаг до пидораства, прикинь вы почпокаетесь ну и она подзалети, на нее вставать уже не будет, совсем. И она тебя не захочет, жирана. Смотри, вы жираны, друг другу не нравитесь, она мечтает о Саньке Тихомирове ты о Цкирии. Чем жирней тем хй хуже стоит, с бабами вообще никак, жируха контролирует, сам жиран, хуец плохо стоит. Вот и путь к гейству, если с бабами не получается, почему бы с парнем не попробовать, кумекаешь?
зачем?
Встречаться с жирухами это один шаг до пидораства, прикинь вы почпокаетесь ну и она подзалети, на нее вставать уже не будет, совсем. И она тебя не захочет, жирана. Смотри, вы жираны, друг другу не нравитесь, она мечтает о Саньке Тихомирове ты о Цкирии. Чем жирней тем хй хуже стоит, с бабами вообще никак, жируха контролирует, сам жиран, хуец плохо стоит. Вот и путь к гейству, если с бабами не получается, почему бы с парнем не попробовать, кумекаешь?
Ответы>>900734
>>900445
Чувак под спойлером наебывает, у меня рост 173. Я в этом треде раньше еще про колу спрашивал, за 2 недели с 67 до 62 упал.
Чувак под спойлером наебывает, у меня рост 173. Я в этом треде раньше еще про колу спрашивал, за 2 недели с 67 до 62 упал.
>>900720
Цена не сильно отличается. Чай 125, кофеин вроде 50. К примеру карнитин уже выше тысячи.
Цена не сильно отличается. Чай 125, кофеин вроде 50. К примеру карнитин уже выше тысячи.
>>900445
и ну бля, мне несколько людей сказали что я чуть жирноват и стоит похудеть, вот я и прислушался к советам.
и ну бля, мне несколько людей сказали что я чуть жирноват и стоит похудеть, вот я и прислушался к советам.
>>900722
Ну не знаю, не знаю. В нашем роду больше девки рождаются, у меня куча 2 родных сестры и куча двоюродных-троюродных. И я привык всеми ими помыкать.
Ну не знаю, не знаю. В нашем роду больше девки рождаются, у меня куча 2 родных сестры и куча двоюродных-троюродных. И я привык всеми ими помыкать.
>>900730
На мне работает и сил дает. Только я бегом занимаюсь и за пол часа до тренировки пью. Но больше покупать не буду из-за высокой цены. Чай я так понял можно пить и на диване лежать.
На мне работает и сил дает. Только я бегом занимаюсь и за пол часа до тренировки пью. Но больше покупать не буду из-за высокой цены. Чай я так понял можно пить и на диване лежать.
>>900723
Да и похуй мне как-то.
Да и похуй мне как-то.
тоже встречался с жирухой из soc, только она даже на физаче не сидит, запостила фоточки где она минимум на 15 кг худее, ну я 174/80 и она 170/80
Ответы>>900738
>>900738
да я тоже охуел, еще по дороге купила макет мандаринов и давай на лавочке жрать, бля, бе...
да я тоже охуел, еще по дороге купила макет мандаринов и давай на лавочке жрать, бля, бе...
Ответы>>900751
>>900740
а я что-то приуныл так от этой хуйни, пока на лавки сидели и она хуярила мандарины, мимо прошло две высоких и стройных девушки, ее подружки, что-то сказали ей, улыбнулись мне, мне вообще так тошно стало. Сижу с жирухой на ебаной лавке, хули я вообще тут делаю, а где-то ходят такие красивые и стройные тян, а я хуй знает зачем с жирухой, тайком, пока она там в сумке возилась въебал будильник на телефоне на 20 минут, типа звонят надо срочно уебывать, раньше так делал, дотерпел 20 минут у бежал с инфернальной тоской в закат
а я что-то приуныл так от этой хуйни, пока на лавки сидели и она хуярила мандарины, мимо прошло две высоких и стройных девушки, ее подружки, что-то сказали ей, улыбнулись мне, мне вообще так тошно стало. Сижу с жирухой на ебаной лавке, хули я вообще тут делаю, а где-то ходят такие красивые и стройные тян, а я хуй знает зачем с жирухой, тайком, пока она там в сумке возилась въебал будильник на телефоне на 20 минут, типа звонят надо срочно уебывать, раньше так делал, дотерпел 20 минут у бежал с инфернальной тоской в закат
57 Кб, 392x380
Кофеин и экстракт зеленого чая входят в состав самых популярных добавок-жиросжигателей. Причина в том, что они ускоряют метаболизм, т.е. расход калорий, и вынуждают организм взяться за сжигание подкожного жира. Ускорение метаболизма попутно повышает энергетический тонус организма.
Ааа они сговорились с анонами из треда? Что за бред про разгоны метаболизма ааааа как же у меня горит сука.
Ааа они сговорились с анонами из треда? Что за бред про разгоны метаболизма ааааа как же у меня горит сука.
>>900753
И то, что 80 кг жира, размазанные на 182 см это не то же самое, что 80 кг жира, размазанные на 170 см карлика.
И то, что 80 кг жира, размазанные на 182 см это не то же самое, что 80 кг жира, размазанные на 170 см карлика.
Ответы>>900761
>>900756
Пошел нахуй гонщик!!!
Пошел нахуй гонщик!!!
>>900751
А ты дохуя худой что-ли? Жирный кун с жирной тянкой норма. Жириный кун со стройной тянкой - зашкваливающая харизма, либо деньги.
А ты дохуя худой что-ли? Жирный кун с жирной тянкой норма. Жириный кун со стройной тянкой - зашкваливающая харизма, либо деньги.
>>900751
О каких красивых девушках ты говоришь, если ты даже сказать я пойду лучше погуляю от тебя подальше не можешь без ухищрений, тряпка. Пиздос. Без отца воспитывался?
О каких красивых девушках ты говоришь, если ты даже сказать я пойду лучше погуляю от тебя подальше не можешь без ухищрений, тряпка. Пиздос. Без отца воспитывался?
Ответы>>900774
>>900759
ты забыл - стройный кун с жирной тянкой - омегареалии.
ты забыл - стройный кун с жирной тянкой - омегареалии.
>>900761
12 см это небо и земля. Сравни 170 см куна и 182.
12 см это небо и земля. Сравни 170 см куна и 182.
>>900765
мало, но ускоряет кстати.
мало, но ускоряет кстати.
>>900757
Процент жира рассчитывает из общего, скажем так, объёма тела. Очевидно полезный объём у тян ростом 180 выше чем у карлицы. Отсюда и вывод о том, что с одинаковым весом процент ЖИРА меньше у более высокой. ЕГЭ то сдал?
Процент жира рассчитывает из общего, скажем так, объёма тела. Очевидно полезный объём у тян ростом 180 выше чем у карлицы. Отсюда и вывод о том, что с одинаковым весом процент ЖИРА меньше у более высокой. ЕГЭ то сдал?
>>900759
хуй знает, у меня 21% жира и вообще я коренастый, спортом занимаюсь постоянно, просто вот решил чуть-чуть схуднуть
хуй знает, у меня 21% жира и вообще я коренастый, спортом занимаюсь постоянно, просто вот решил чуть-чуть схуднуть
70 Кб, 720x1280
Нихуя не делаю. Валяюсь на диване, ракую в дотку на сломаном кресле, толщу в комментах вконтактике, жру на 2300 калорий. Всё ништяк?
Ответы>>900775
>>900765
А хватит одних читдеев для ускорения если раз а неделю, или же без чая кофеина и твоего тироксина не обойтись? Разогнал метаболизм читдеем, а поддерживать этой твоей формой и норм будет?
А хватит одних читдеев для ускорения если раз а неделю, или же без чая кофеина и твоего тироксина не обойтись? Разогнал метаболизм читдеем, а поддерживать этой твоей формой и норм будет?
>>900760
да((( как догадался, ну не совсем без, отец в 6 лет уебал, но я не тряпка, могу и ебальник лютому быдлу набить, правда все время очень долго сомневаюсь и боюсь сильно людей задеть или обидеть
да((( как догадался, ну не совсем без, отец в 6 лет уебал, но я не тряпка, могу и ебальник лютому быдлу набить, правда все время очень долго сомневаюсь и боюсь сильно людей задеть или обидеть
Ответы>>900789
>>900775
Ты просто не американец.
Ты просто не американец.
Раз вскрыли эту тему - знающие аноны, чому зеленый чай помогает приглушить чувство голода, а кофе нет?
Ответы>>900783
>>900775
у меня рост 195 например
у меня рост 195 например
>>900772
Без понятия, про тироксин я только читал на спорт вики и от Денчика слышал.
Без понятия, про тироксин я только читал на спорт вики и от Денчика слышал.
>>900772
Разгоны метаболизма и плато для тупых пезд, что худеют, валяясь на диване, повторяю это уже в сотый раз.
Организм работает как часы. Силовые - углеводы (гликоген), кардио - жир, при условии, что пережег весь гликоген на силовых или первые 30 минут ебись с гликогеном, пока на жировую прослойку не перейдешь.
Само собо, занимаясь спортом, ты всегда будешь худеть, если сидишь на диете и дрочишь кардио.
Просто потому ЧТО ЭНЕРГИЮ С ВОЗДУХА организм еще не не научился брать. Если у тупых сосачеров фотосинтес проявился, то вам на доску с растениями.
Разгоны метаболизма и плато для тупых пезд, что худеют, валяясь на диване, повторяю это уже в сотый раз.
Организм работает как часы. Силовые - углеводы (гликоген), кардио - жир, при условии, что пережег весь гликоген на силовых или первые 30 минут ебись с гликогеном, пока на жировую прослойку не перейдешь.
Само собо, занимаясь спортом, ты всегда будешь худеть, если сидишь на диете и дрочишь кардио.
Просто потому ЧТО ЭНЕРГИЮ С ВОЗДУХА организм еще не не научился брать. Если у тупых сосачеров фотосинтес проявился, то вам на доску с растениями.
>>900777
голод регулируется на нескольких уровнях, после 25 лет один из них отказывает, надо сознательно бороться
голод регулируется на нескольких уровнях, после 25 лет один из них отказывает, надо сознательно бороться
>>900784
там еще фотосинтез
там еще фотосинтез
>>900781
И добавлю, даже кочки если и разгоняются, то не потому, что они медленно худеют и у них якобы МЕТАБОЛИЗМ замедлился. А потому что им нужна разгрузочка и хоть какие-то силы на силовых в зале. Как анон выше говорил, после разгона 3 дня в качалке ебашишь как бешеный.
И добавлю, даже кочки если и разгоняются, то не потому, что они медленно худеют и у них якобы МЕТАБОЛИЗМ замедлился. А потому что им нужна разгрузочка и хоть какие-то силы на силовых в зале. Как анон выше говорил, после разгона 3 дня в качалке ебашишь как бешеный.
>>900774
oh boy we coming
Это было не сложно.
>но я не тряпка, могу и ебальник лютому быдлу набить
>придумывает хитрости с будильником чтобы уйти
>не тряпка
oh boy we coming
>да((( как догадался
Это было не сложно.
>>900789
Бывают кстати быдланы, что не тряпки и ебучку могут набить, но тянки для них принцески и не могут им нагрубить.
Бывают кстати быдланы, что не тряпки и ебучку могут набить, но тянки для них принцески и не могут им нагрубить.
>>900789
хуй знает, что я ей скажу:"Жируха, давай до свиданья, ты жирная и мне не нравишься". Мне кажется так нельзя с людьми поступать, ведь ей же больно!
хуй знает, что я ей скажу:"Жируха, давай до свиданья, ты жирная и мне не нравишься". Мне кажется так нельзя с людьми поступать, ведь ей же больно!
>>900791
ну как принцески, обидеть что тянку, что кота для меня негуманный поступок. Не считаю нужны причинять страдания людям, которые мне собственно ничего плохого не сделали, да и не помню, что бы кто-то из тянок, мне что-то плохое говорил или делал
ну как принцески, обидеть что тянку, что кота для меня негуманный поступок. Не считаю нужны причинять страдания людям, которые мне собственно ничего плохого не сделали, да и не помню, что бы кто-то из тянок, мне что-то плохое говорил или делал
Ответы>>900801
>>900798
я жирных тянок не рассчитываю за девушек вообще. Как и очень высоких. У них отсутствует элемент хрупкости, женственности. И можно обижать смело.
я жирных тянок не рассчитываю за девушек вообще. Как и очень высоких. У них отсутствует элемент хрупкости, женственности. И можно обижать смело.
Ответы>>900812
>>900796
Или на самовыпил, перед которым она написала бы записку, где во всем попросила бы винить анона.
мимо-проходил
Или на самовыпил, перед которым она написала бы записку, где во всем попросила бы винить анона.
мимо-проходил
>>900796
мне это не очень нужно, решать проблемы жирух, понятно что она от безысходности пошла на подмену фотографий, видно ей совсем тяжко и одиночество и жируха
мне это не очень нужно, решать проблемы жирух, понятно что она от безысходности пошла на подмену фотографий, видно ей совсем тяжко и одиночество и жируха
Ответы>>900807
Блядь, пиздец какой-то. И это говорят жиробасы.
На самом деле, жирные тян няши. Я бы хотел себе такую.
На самом деле, жирные тян няши. Я бы хотел себе такую.
Ответы>>900816
>>900801
можно, но зачем? Жируха - значит слабая, безвольная, возможно с заболеваниями, ее агрессия признак страха и неуверенности. Кроме того я крепкий на вид, жирухи и быдло вообще стараются рот не разевать лишний раз.
можно, но зачем? Жируха - значит слабая, безвольная, возможно с заболеваниями, ее агрессия признак страха и неуверенности. Кроме того я крепкий на вид, жирухи и быдло вообще стараются рот не разевать лишний раз.
Ответы>>900817
>>900807
домой приду, скину если тред доживет, могу почту дать, она еще кстати на мамбе висит, сама сказала
домой приду, скину если тред доживет, могу почту дать, она еще кстати на мамбе висит, сама сказала
Ответы>>900820
>>900812
Потому что животных инстинктов поняшить, приютить, накормить, сделать матерью своего сына нет. А раз них нет, то нет сдерживающих факторов, чтобы вести себя адекватно с ней.
Потому что животных инстинктов поняшить, приютить, накормить, сделать матерью своего сына нет. А раз них нет, то нет сдерживающих факторов, чтобы вести себя адекватно с ней.
>>900819
Как будто не так. Жирные соглашаются на любого, а если ты хоть чуток подкачан и ходишь в зал, то ты для них бог и авторитет.
Как будто не так. Жирные соглашаются на любого, а если ты хоть чуток подкачан и ходишь в зал, то ты для них бог и авторитет.
>>900791
>>900792
Ну тупые дегенераты. ну пиздец.
откуда биполярное мышление? Я что предлагал ей по ебалу съездить и схватить ха жопу мимопроходящих красоток? Нет. Сказать, что-то типа
Слушай, ты извини конечно, но У МЕНЯ ДЕЛА сейчас. Я забыл.
И ретироваться без этих ухищрений может, кажется вообще любой блять.
>>900792
Ну тупые дегенераты. ну пиздец.
откуда биполярное мышление? Я что предлагал ей по ебалу съездить и схватить ха жопу мимопроходящих красоток? Нет. Сказать, что-то типа
Слушай, ты извини конечно, но У МЕНЯ ДЕЛА сейчас. Я забыл.
И ретироваться без этих ухищрений может, кажется вообще любой блять.
Аноны, как часто надо разгонять метаболизм, почему раз в неделю? Т.е. если я наберу допустим
3000 ккал, на след день пожгу излишки, значит на дефицит у меня будет пять дней, пережечь больше 100 грамм жира за сутки пиздец сложно, это 900 ккал или 3 часа ходьбы.
3000 ккал, на след день пожгу излишки, значит на дефицит у меня будет пять дней, пережечь больше 100 грамм жира за сутки пиздец сложно, это 900 ккал или 3 часа ходьбы.
>>900821
А теперь иди впашу/инстаграм и смотри с кем встречаются разного рода жирухи.
А теперь иди впашу/инстаграм и смотри с кем встречаются разного рода жирухи.
>>900825
Потому что гонщик-кун насмотрелся американского кина, и хочет по выходным ходить жрать фастфуд как муриканец.
>почему раз в неделю?
Потому что гонщик-кун насмотрелся американского кина, и хочет по выходным ходить жрать фастфуд как муриканец.
>>900825
Потому что за 6 дней дефицита метаболизм замедляется. За 13 вообще сядет. Поэтому лучше один раз в неделю.
Потому что за 6 дней дефицита метаболизм замедляется. За 13 вообще сядет. Поэтому лучше один раз в неделю.
>>900828
Ну ты смотри кем обрюхаченные, там как минимум среднекуны а то и лучше, мало кто из жирух жирным/всратым дает.
Ну ты смотри кем обрюхаченные, там как минимум среднекуны а то и лучше, мало кто из жирух жирным/всратым дает.
>>900832
Вот об этом я собственно и говорю.
Вот об этом я собственно и говорю.
>>900832
В дс1 не видел ни разу жируху с няшным куном. Вчера на вднх гуляли, так все тяночки худенькие, красивые, куны рядом высокие, подкачанные. Все в брендовых шмотках.
ЕДИНСТВЕННЫЕ жирухи что были это мамки за 30 лет, что ребенка за ручку вели, а рядом шел такой батя в труханах обосранных с залысиной и пузиком.
В дс1 не видел ни разу жируху с няшным куном. Вчера на вднх гуляли, так все тяночки худенькие, красивые, куны рядом высокие, подкачанные. Все в брендовых шмотках.
ЕДИНСТВЕННЫЕ жирухи что были это мамки за 30 лет, что ребенка за ручку вели, а рядом шел такой батя в труханах обосранных с залысиной и пузиком.
>>900842
по вднх*
по вднх*
Так получается жирным даже жирные не дают. Пиздец вам хуёво, жираны.
Ответы>>900848
>>900838
Какие пруфы если метаболизм пруфами не подкрепишь? Разогнанный метаболизм - быстрое жиросжигание. Попробуй без разгонов и на плато сядешь пару раз, как жируха итт будешь скидывать по 3 кг в месяц.
Какие пруфы если метаболизм пруфами не подкрепишь? Разогнанный метаболизм - быстрое жиросжигание. Попробуй без разгонов и на плато сядешь пару раз, как жируха итт будешь скидывать по 3 кг в месяц.
Ответы>>900849
>>900842
один раз видел парня с жирухой. ДС. Жирухи обычно ходят с мужиками за 30 в шортах, пивным животом и лысиной, все так.
один раз видел парня с жирухой. ДС. Жирухи обычно ходят с мужиками за 30 в шортах, пивным животом и лысиной, все так.
Ответы>>900850
>>900844
Ну как бы обычные тян могут дать. Но жираны этого не понимают и лезут к жирухам, которые им не дают.
Ну как бы обычные тян могут дать. Но жираны этого не понимают и лезут к жирухам, которые им не дают.
>>900845
если я скину 3 кг в месяц, для моего организма это будет 4% жира, а это пиздец как дохуя, т.е. я уйду с 24% в 20%, а при этом проценте жира у меня уже мышцы становятся заметны.
если я скину 3 кг в месяц, для моего организма это будет 4% жира, а это пиздец как дохуя, т.е. я уйду с 24% в 20%, а при этом проценте жира у меня уже мышцы становятся заметны.
Ответы>>900851
>>900847
Потому что жирухи с няшными худыми кунами пиздеж. Сейчас зож во все поля только процветает. Даже бодипозитивщиков начинают все гнобить и потешаться над. Поэтому в больших городах жиробасная тянка с нормальным куном - бред и фантазия. Обратное возможно всегда при наличии денег и подвешенного языка.
Потому что жирухи с няшными худыми кунами пиздеж. Сейчас зож во все поля только процветает. Даже бодипозитивщиков начинают все гнобить и потешаться над. Поэтому в больших городах жиробасная тянка с нормальным куном - бред и фантазия. Обратное возможно всегда при наличии денег и подвешенного языка.
Ответы>>900853
>>900709
Один анон курсил йохом+кофеином с пруфами. Что-то не слышно от него результатов.
Один анон курсил йохом+кофеином с пруфами. Что-то не слышно от него результатов.
Ответы>>900856
>>900859
Да. А на вторую половину - из жиранов, которые сидят в своем треде и не лезут к вам со своими фантазиями.
Да. А на вторую половину - из жиранов, которые сидят в своем треде и не лезут к вам со своими фантазиями.
Ответы>>900862
>>900860
Жираны тут только новоприбывшие, типо тебя. И место тебе под шконкой. Остальные давно уже либо похудели, либо отчаялись и выпилились.
Жираны тут только новоприбывшие, типо тебя. И место тебе под шконкой. Остальные давно уже либо похудели, либо отчаялись и выпилились.
Ответы>>900865
Я смотрю жирные чо-то выёбываться стали. Бодипозитивщики что ли?
>>900866
В меру упитанный.
В меру упитанный.
>>900865
За все треды я помню только одного тупого жирана, что уже 3 года худеет на жиросжигателях (без герани даже лол), поедая тортики. Скидывает с 150кг по 2кг в месяц и радуется жизни. Правда скоро умрет из-за посаженого сердечка.
За все треды я помню только одного тупого жирана, что уже 3 года худеет на жиросжигателях (без герани даже лол), поедая тортики. Скидывает с 150кг по 2кг в месяц и радуется жизни. Правда скоро умрет из-за посаженого сердечка.
>>900842
Кстати, гулял и я вчера по вднх. Что отрадно видеть, все быдло с пивасом сидит либо одно, либо со всратыми гопотелками. А все няшные тянки гуляют с приличными ребятами. Приятно было смотреть. Быдло вс. небыдло 0:10. Быдло соснуло.
Кстати, гулял и я вчера по вднх. Что отрадно видеть, все быдло с пивасом сидит либо одно, либо со всратыми гопотелками. А все няшные тянки гуляют с приличными ребятами. Приятно было смотреть. Быдло вс. небыдло 0:10. Быдло соснуло.
Ответы>>900874
>>900833
Ебаааааааааааааааааааааать
Ебаааааааааааааааааааааать
Я в таком шоке, дану нахуй.
>Потому что за 6 дней дефицита метаболизм замедляется. За 13 вообще сядет. Поэтому лучше один раз в неделю.
>
Ебаааааааааааааааааааааать
Ебаааааааааааааааааааааать
Я в таком шоке, дану нахуй.
>>900877
Но ты был близок, сейчас в моде чинос шорты с подворотами.
Но ты был близок, сейчас в моде чинос шорты с подворотами.
>>900867
Просто пиздец за один завтрак превысил все мои жиры и углеводы за сутки лол.
Просто пиздец за один завтрак превысил все мои жиры и углеводы за сутки лол.
>>900881
Лол, я этот казан капусты неделю буду есть
Лол, я этот казан капусты неделю буду есть
>>900877
И так все лето будет? А зима оче холодная?
И так все лето будет? А зима оче холодная?
>>900881
Кетоблядок не явялется человеком и его мнение вне кетотредов игнорируется.
Кетоблядок не явялется человеком и его мнение вне кетотредов игнорируется.
>>900885
Вы ебанаты, это все ингредиенты вбиты, для того чтобы посчитать калорийность на 100 гр. Ебать тут дауны, неудивительно что жирные и разогнанные.
Вы ебанаты, это все ингредиенты вбиты, для того чтобы посчитать калорийность на 100 гр. Ебать тут дауны, неудивительно что жирные и разогнанные.
Ответы>>900901
Перечитал исходиник. Полтора кг тушёной капусты, рюмка подсолнечного масла и морковь. Беру свои слова обратно.
>>900888-кун
>>900888-кун
Зацените чит-дей аноны, решил в маке загрузиться
завтрак: 300 грамм печенья и 0.5 молока 1400 ккал
обед: биг-тейсти, большая картошка, два сырных соуса, кофе с сахаром, около 1200 ккал
полдник: шоколадка с кофе - 500 ккал
ужин: 2 биг мака, картошка, мороженное, кофе с сахаром - 1100
на ночь: два сникерса 1000 ккал
Около 5200 за сутки, после такого Ускорения сидел на привычном для себя дефиците в 1700 с силовыми и кардио и опаньки, за неделю согнал около 1 кг жира, по весам процент жира упал с 28% до 26%. Вот что называется ХОРОШИЙ РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА
завтрак: 300 грамм печенья и 0.5 молока 1400 ккал
обед: биг-тейсти, большая картошка, два сырных соуса, кофе с сахаром, около 1200 ккал
полдник: шоколадка с кофе - 500 ккал
ужин: 2 биг мака, картошка, мороженное, кофе с сахаром - 1100
на ночь: два сникерса 1000 ккал
Около 5200 за сутки, после такого Ускорения сидел на привычном для себя дефиците в 1700 с силовыми и кардио и опаньки, за неделю согнал около 1 кг жира, по весам процент жира упал с 28% до 26%. Вот что называется ХОРОШИЙ РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА
>>900891
160 углей в сутки это же надо быть 160 кг корзинкой. Это американец-кун наверно.
160 углей в сутки это же надо быть 160 кг корзинкой. Это американец-кун наверно.
>>900892
Все хорошо, но на ночь то зачем жрать? Да разогнался слишком капитально.
Все хорошо, но на ночь то зачем жрать? Да разогнался слишком капитально.
>>900293
2ух метровый ушлёпок?
2ух метровый ушлёпок?
>>900889
Ну что ты такой батхернутый, прям хохол какой-то.
Ну что ты такой батхернутый, прям хохол какой-то.
>>900892
Норм, слюни персонала макдака очень полезны. Секретный ингредиент так сказать.
Норм, слюни персонала макдака очень полезны. Секретный ингредиент так сказать.
Ответы>>900906
>>900902
багрутдинов нищееба)
багрутдинов нищееба)
>>900892
Капитальный красавчик
Капитальный красавчик
>>900865
типичный разгонщик
типичный разгонщик
>>900867
28 белка хахаха ты еблан? ты набираешь вес или худеешь?
28 белка хахаха ты еблан? ты набираешь вес или худеешь?
>>900909
сотонист, ты уже пару раз вбрасывал свои таблички. что у тебя значит разгон? сколько ккал?
какой рост у тебя? физрой занимаешься?
сотонист, ты уже пару раз вбрасывал свои таблички. что у тебя значит разгон? сколько ккал?
какой рост у тебя? физрой занимаешься?
>>900915
Это плохой торт, в настоящем пражском торте никакой белой малафьи быть не должно. Пражский торт чисто шоколадный.
Это плохой торт, в настоящем пражском торте никакой белой малафьи быть не должно. Пражский торт чисто шоколадный.
Ответы>>900922
>>900917
Лол мелкобуквенное быдло посылает господ.
Лол мелкобуквенное быдло посылает господ.
>>900920
Ой петух ты тупой. В одной шоколадке риттер спорт ~570 калорий, съесть пять таких в загрузочный день - лёгкий перекус. Остальное даже расписывать лень такому долбоёбу.
Ой петух ты тупой. В одной шоколадке риттер спорт ~570 калорий, съесть пять таких в загрузочный день - лёгкий перекус. Остальное даже расписывать лень такому долбоёбу.
>>900923
ну распиши, пожалуйста, за пару дней своих "загрузок". извини конечно что нагрубил, просто правда интересно. неужели 5 шоколадок сьедаешь?
ну распиши, пожалуйста, за пару дней своих "загрузок". извини конечно что нагрубил, просто правда интересно. неужели 5 шоколадок сьедаешь?
>>900922
Конечно.
Конечно.
>>900924
этаж действительно большая работа, столько сожрать... вот я бухаю иногда с пельменями, шаурмами, пивами, водками, но еле 6-7кк набираю, а ты вот садишься и хуяришь шоколадки сутра до вечера?
этаж действительно большая работа, столько сожрать... вот я бухаю иногда с пельменями, шаурмами, пивами, водками, но еле 6-7кк набираю, а ты вот садишься и хуяришь шоколадки сутра до вечера?
Ответы>>900929
При низком проценте жира ваши разгоны не работают
>>900924
>>900927
После 6 дней дефицита с лёгкостью. И нет ничего сложного в 10к калорий за день. В 100г грюйера - ~400 ккал, макадамии - ~700, кучка свежих булочек, нарезка годных колбас из супермаркета, пара ведёрок мороженного, 2-3 литра молока запить, вот тебе и загрузочный день. Когда я жил в одном городе с мамкой, часто просил её мне на загрузочный день приготовить какую-нибудь жесть вроде плова или мяса по-французски и даже пражский торт, вот там реально пиздецовая калорийность выходила.
>>900927
После 6 дней дефицита с лёгкостью. И нет ничего сложного в 10к калорий за день. В 100г грюйера - ~400 ккал, макадамии - ~700, кучка свежих булочек, нарезка годных колбас из супермаркета, пара ведёрок мороженного, 2-3 литра молока запить, вот тебе и загрузочный день. Когда я жил в одном городе с мамкой, часто просил её мне на загрузочный день приготовить какую-нибудь жесть вроде плова или мяса по-французски и даже пражский торт, вот там реально пиздецовая калорийность выходила.
>>900929
Гаргантюа в треде, пиздец.
Гаргантюа в треде, пиздец.
>>900937
Ничуть. Моё главное правило - ни в чём не отказывать себе в загрузочный день. Всю неделю записываю всё что хочу съесть, но в калорийность оно не влезает, и откладываю это на загрузочный день. Благодаря этому никогда не срываюсь. Понятия не имею, помогают ли загрузочные дни избежать замедления метаболизма, но психологически очень помогают.
Ничуть. Моё главное правило - ни в чём не отказывать себе в загрузочный день. Всю неделю записываю всё что хочу съесть, но в калорийность оно не влезает, и откладываю это на загрузочный день. Благодаря этому никогда не срываюсь. Понятия не имею, помогают ли загрузочные дни избежать замедления метаболизма, но психологически очень помогают.
>>900952
Так желудок посадить можно, или хуже, заработать острый панкреатит.
Так желудок посадить можно, или хуже, заработать острый панкреатит.
М>>900952
думаю, что опасность в таком подходе в том, что привычки таким образом не формируются и будешь зажоры периодически устраивать после того как достигнешь своей цели. а это тебя и откатит обратно. я не про тебя конкретно, а в общем...
думаю, что опасность в таком подходе в том, что привычки таким образом не формируются и будешь зажоры периодически устраивать после того как достигнешь своей цели. а это тебя и откатит обратно. я не про тебя конкретно, а в общем...
Ответы>>900966
>>900960
Да походу уже что-то вроде привычки есть, после каждого загрузочного дня возникает желание худеть с удвоенной силой.
Да походу уже что-то вроде привычки есть, после каждого загрузочного дня возникает желание худеть с удвоенной силой.
Вы все тут какую-то хуйню пишите. Из вас хоть кто-нибудь на собственных советах сбросил сам больше трех кг.?
Дюканогосподин
Дюканогосподин
Аноны, что не так, худел уже два месяца в среднем по 1 кг в неделю. На дефиците потреблял 1600 ккал, на загрузке около 6 000 и вот последние две недели вес уходит в два раза медленней, по 500 грамм в неделю, а раньше шел по 1кг! Кардио три раза в неделю, силовые есть. Стоит ли повышать каллории в день загрузки?
На загрузке обычно кушаю
1. 200 грамм риса + 300 грамм свинины жареной - 1500 ккал
2. Два биг тейсти 1600 ккал
3. Шоколадный торт 300 грамм, с крепким чаем около 1200 ккал
4. Ну и что бы добить каллории беру еще большую пицу и литр колы, в пице 700 грамм с соусами в общей сложности и колой там еще 2000 будет
Естественно постоянно пью кофе-чай покрепче, что бы подстегивать поджелудочную и закидываюсь панкреатином, что бы все это успешно переваривать. Так вот, сил никаких нет повышать до 7000, что посоветуете?
На загрузке обычно кушаю
1. 200 грамм риса + 300 грамм свинины жареной - 1500 ккал
2. Два биг тейсти 1600 ккал
3. Шоколадный торт 300 грамм, с крепким чаем около 1200 ккал
4. Ну и что бы добить каллории беру еще большую пицу и литр колы, в пице 700 грамм с соусами в общей сложности и колой там еще 2000 будет
Естественно постоянно пью кофе-чай покрепче, что бы подстегивать поджелудочную и закидываюсь панкреатином, что бы все это успешно переваривать. Так вот, сил никаких нет повышать до 7000, что посоветуете?
>>900929
ты перегибаешь, 5-7к это МАКСИМУМ, сама
сидела на 1200 с разгонами в 4к, когда стала повышать до 5-6 начались проблемы с желудком, но так хотелось побыстрей похудеть к морю
ты перегибаешь, 5-7к это МАКСИМУМ, сама
сидела на 1200 с разгонами в 4к, когда стала повышать до 5-6 начались проблемы с желудком, но так хотелось побыстрей похудеть к морю
пиздец, решил сейчас разогнаться, побежал в макдак в обед, купил биф ролл, цезарь, огромный молочный коктейль, биг тейсти, картошку и кучу соусов. В итоге так и не смог съесть ничего кроме цезаря без соуса и биф ролла, все остальное осталось на столе, может какой бомж доест. Съел на 700ккал вместо запланированных 2000 и в ужасе побежал нахаживать кардио, что бы жирные кислоты не попали в адипоциты, проходил минимум час кругами вокруг работы и окрестностях, потратил 300 и спокойно пошел сычевать дальше.
>>901023
нет, от колы жиреешь быстро, кофеин + сахар с чумовой скоростью увеличивают боки. Высокая глюкоза в крови, да еще при высоком инсулине просто песня!
нет, от колы жиреешь быстро, кофеин + сахар с чумовой скоростью увеличивают боки. Высокая глюкоза в крови, да еще при высоком инсулине просто песня!
Ответы>>901041
>>900225
Молоден, анон, результат хороший, но ты еще и половину пути не прошел. Желаю тебе силы духа дохудеть до няшки.
Молоден, анон, результат хороший, но ты еще и половину пути не прошел. Желаю тебе силы духа дохудеть до няшки.
Ленивые жиропидоры пилите перекат. Браузер виснет нахуй с треда.
Ответы>>902237
Жираны, подскажите, есть ли толк со спортивных жиросжигателей? Единственное, что точно работает и что рекомендуют за рубежом - эфедрин - в РФ, естественно запрещён. Чего они, сука такие дорогие, по 2-3 тысячи за фанфурик. Кто-нибудь пробовал?
>>901314
Перекат еще вчера создали, вот жеж ты долбоеб
Перекат еще вчера создали, вот жеж ты долбоеб
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.