73 Кб, 1236x700
Теоретическое обсуждение разной психофармы и её практическое применение.
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy
Новая версия гайда по лечению тревоги: https://docs.google.com/document/d/1n5PvcTMTkwWHwt_slI9yoAgPIxyKFAup/edit?usp=drive_link&ouid=117285084248379445075&rtpof=true&sd=true
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №284 - https://2ch.su/psy/res/1964312.html
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy
Новая версия гайда по лечению тревоги: https://docs.google.com/document/d/1n5PvcTMTkwWHwt_slI9yoAgPIxyKFAup/edit?usp=drive_link&ouid=117285084248379445075&rtpof=true&sd=true
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №284 - https://2ch.su/psy/res/1964312.html
2,1 Мб, 1200x1649
Часть I. Теория
Общепринятое допущение — что мы привязываемся к людям, вещам или ролям как таковым. Более точная модель: мы привязываемся не к объекту, а к внутренней идее об объекте — представлению, которое формируется в голове и дальше живёт независимо от того, насколько оно соответствует реальности.
Откуда идея берёт вес
Вес идеи пропорционален эмоциональной интенсивности момента её формирования, а эмоциональная интенсивность обратно пропорциональна степени привычности этого опыта. То, что происходит впервые, задевает сильнее — психике не с чем сравнить, нет накопленного ожидания, которое амортизировало бы удар или радость. Детство систематически производит установки повышенного веса не потому, что ребёнок особенный, а потому что почти весь его опыт первый. Взрослому для сопоставимого обновления нужен уже не рядовой эпизод, а что-то соразмерное по новизне и силе эмоции.
Почему установки живучи, но не вечны
Однажды закрепившись, установки самоподдерживаются: подтверждающие эпизоды психика видит острее, опровергающие — тише (belief perseverance). Переписать установку одними разговорами почти невозможно именно поэтому — нужен опыт, субъективно ощущаемый как первый в своём роде, по силе сопоставимый с тем, что формировало установку изначально.
Установка шире, чем кажется, и один исход может иметь разные причины
Установка крепится не к конкретной сфере, а к общей идее о том, что важно, — и генерализуется на всё, к чему применима: отношения, работу, деньги, самооценку. При этом у противоположных по знаку убеждений может быть одинаковый наблюдаемый исход (эквифинальность) — человек, которому внушили, что близость не нужна, и человек, которому внушили, что она недостижима, оба вырастают избегающими, но по разным внутренним причинам. Судить о происхождении установки по одному лишь поведению нельзя — нужно смотреть на эмоциональную окраску.
Оптимум, а не максимум
Зависимость между весом установки и качеством результата — не линейная, а перевёрнутая U (закон Йеркса-Додсона): слишком слабая вовлечённость не даёт энергии довести дело до конца, слишком сильная — тревога через Attentional Control Theory отъедает рабочую память, нужную для тонкой калибровки поведения. Ярче всего это видно в отношениях: избыточная важность («её одобрение жизненно необходимо») рождает цепляние и тревожную привязанность, которая считывается как некалиброванность; полное безразличие не даёт сблизиться по противоположной причине — нет проявленного интереса. Рабочий оптимум — интерес присутствует и проявлен, но не является вопросом выживания.
Мозг слабо различает реальный и представленный опыт — но не везде
Функциональная эквивалентность образа и восприятия (Косслин) означает: воображение достаточной яркости задействует те же зоны коры, что и реальное восприятие, а хеббовская пластичность закрепляет эти контуры вне зависимости от источника сигнала. Но это работает только для процедурного, сенсорного и эмоционального контента — не для фактического знания. Отсюда рабочие техники: imagery rescripting (переписывание тяжёлого воспоминания с новым исходом на пике эмоции), implementation intentions / протокол WOOP (конкретный план «если-то» вместо голой фантазии), имагинальная экспозиция, моторная репетиция навыка.
Критическая оговорка — исследования Эттинген показывают, что чистая позитивная фантазия о желаемом будущем без контраста с текущим препятствием снижает реальные усилия: мозг частично «удовлетворяется» уже пережитым воображаемым успехом. Рабочая версия всегда включает контраст с препятствием и конкретное поведенческое разрешение.
Дневник благодарности как проверка теории на практике
Дневник благодарности работает не через путаницу реального с вымышленным, а через коррекцию врождённого смещения внимания к негативу (negativity bias) — принудительную рехерсал уже случившихся, реальных событий с намеренно добавленной эмоцией. Метаанализ Крегга и Чивенса (2021, 27 исследований, N=3675) показывает лишь небольшой эффект на симптомы тревоги и депрессии — это не терапия, а тонкая коррекция фона.
Показательный экспериментальный факт от Любомирски: группа, писавшая благодарности раз в неделю, стала счастливее; группа, писавшая три раза в неделю — нет. Частое повторение убивает новизну, а без новизны нет эмоциональной интенсивности, а без интенсивности нет веса — прямое экспериментальное подтверждение теории веса на конкретной технике.
Медитация — разные типы, разные механизмы
Майндфулнес/MBSR не добавляет нового позитивного контента, а тренирует метакогнитивное расцепление и освобождает вычислительный ресурс, который тревога отбирала (структурные изменения гиппокампа и миндалины показаны Хольцель и коллегами). Метта/loving-kindness медитация, напротив, напрямую генерирует целевое эмоциональное состояние — тепло и связанность — без сюжета (Фредриксон, 2008). Медитации на визуализацию уже достигнутой цели — снова капкан Эттинген, просто в форме медитации.
Универсальный механизм — реконсолидация памяти
Метта — не исключение, а частный случай общего, доменно-независимого механизма: memory reconsolidation (Надер, Шафе, Леду, 2000). При извлечении консолидированная память на время становится лабильной, и в этом окне её можно перезаписать, добавив новое содержание — в том числе эмоциональное, любого знака, не только тёплое.
Три жёстких технических условия:
Временное окно ограничено — примерно от нескольких минут до 6 часов после извлечения (Шиллер и коллеги, 2010); слишком рано или слишком поздно — эффекта нет.
Нужен элемент несовпадения с ожиданием, а не просто гладкое вспоминание, — иначе окно лабильности может вообще не открыться.
Эмоция должна быть физиологически настоящей, а не мысленно обозначенной.
Живое доказательство — лимеренция
Навязчивое прокручивание образа объекта любви в голове (лимеренция, термин Теннов, 1979) — это тот же механизм, запущенный не терапевтом, а самим мозгом. Находка Фишер (2005): неопределённость и препятствия не гасят это состояние, а усиливают дофаминовую активацию сильнее гарантированной взаимности. И здесь замыкание на исходную идею всей теории: укрепляется связь с внутренним образом человека, а не с реальным человеком, — отсюда типичный крах лимеренции при настоящем сближении.
Важная граница модели
«Переписать личность» — избыточная формулировка. Реально переписывается эмоциональная валентность конкретной ассоциации — установки, воспоминания, класса ситуаций. Структура личностных черт (Big Five) показывает высокую стабильность и наследуемость во взрослом возрасте — эта архитектура механизмом реконсолидации напрямую не затрагивается.
Механизм при этом валентно-нейтрален: та же перезапись — способ формирования фобий и травматических ассоциаций. Инструмент мощный в обе стороны, и требует аккуратности.
Общепринятое допущение — что мы привязываемся к людям, вещам или ролям как таковым. Более точная модель: мы привязываемся не к объекту, а к внутренней идее об объекте — представлению, которое формируется в голове и дальше живёт независимо от того, насколько оно соответствует реальности.
Откуда идея берёт вес
Вес идеи пропорционален эмоциональной интенсивности момента её формирования, а эмоциональная интенсивность обратно пропорциональна степени привычности этого опыта. То, что происходит впервые, задевает сильнее — психике не с чем сравнить, нет накопленного ожидания, которое амортизировало бы удар или радость. Детство систематически производит установки повышенного веса не потому, что ребёнок особенный, а потому что почти весь его опыт первый. Взрослому для сопоставимого обновления нужен уже не рядовой эпизод, а что-то соразмерное по новизне и силе эмоции.
Почему установки живучи, но не вечны
Однажды закрепившись, установки самоподдерживаются: подтверждающие эпизоды психика видит острее, опровергающие — тише (belief perseverance). Переписать установку одними разговорами почти невозможно именно поэтому — нужен опыт, субъективно ощущаемый как первый в своём роде, по силе сопоставимый с тем, что формировало установку изначально.
Установка шире, чем кажется, и один исход может иметь разные причины
Установка крепится не к конкретной сфере, а к общей идее о том, что важно, — и генерализуется на всё, к чему применима: отношения, работу, деньги, самооценку. При этом у противоположных по знаку убеждений может быть одинаковый наблюдаемый исход (эквифинальность) — человек, которому внушили, что близость не нужна, и человек, которому внушили, что она недостижима, оба вырастают избегающими, но по разным внутренним причинам. Судить о происхождении установки по одному лишь поведению нельзя — нужно смотреть на эмоциональную окраску.
Оптимум, а не максимум
Зависимость между весом установки и качеством результата — не линейная, а перевёрнутая U (закон Йеркса-Додсона): слишком слабая вовлечённость не даёт энергии довести дело до конца, слишком сильная — тревога через Attentional Control Theory отъедает рабочую память, нужную для тонкой калибровки поведения. Ярче всего это видно в отношениях: избыточная важность («её одобрение жизненно необходимо») рождает цепляние и тревожную привязанность, которая считывается как некалиброванность; полное безразличие не даёт сблизиться по противоположной причине — нет проявленного интереса. Рабочий оптимум — интерес присутствует и проявлен, но не является вопросом выживания.
Мозг слабо различает реальный и представленный опыт — но не везде
Функциональная эквивалентность образа и восприятия (Косслин) означает: воображение достаточной яркости задействует те же зоны коры, что и реальное восприятие, а хеббовская пластичность закрепляет эти контуры вне зависимости от источника сигнала. Но это работает только для процедурного, сенсорного и эмоционального контента — не для фактического знания. Отсюда рабочие техники: imagery rescripting (переписывание тяжёлого воспоминания с новым исходом на пике эмоции), implementation intentions / протокол WOOP (конкретный план «если-то» вместо голой фантазии), имагинальная экспозиция, моторная репетиция навыка.
Критическая оговорка — исследования Эттинген показывают, что чистая позитивная фантазия о желаемом будущем без контраста с текущим препятствием снижает реальные усилия: мозг частично «удовлетворяется» уже пережитым воображаемым успехом. Рабочая версия всегда включает контраст с препятствием и конкретное поведенческое разрешение.
Дневник благодарности как проверка теории на практике
Дневник благодарности работает не через путаницу реального с вымышленным, а через коррекцию врождённого смещения внимания к негативу (negativity bias) — принудительную рехерсал уже случившихся, реальных событий с намеренно добавленной эмоцией. Метаанализ Крегга и Чивенса (2021, 27 исследований, N=3675) показывает лишь небольшой эффект на симптомы тревоги и депрессии — это не терапия, а тонкая коррекция фона.
Показательный экспериментальный факт от Любомирски: группа, писавшая благодарности раз в неделю, стала счастливее; группа, писавшая три раза в неделю — нет. Частое повторение убивает новизну, а без новизны нет эмоциональной интенсивности, а без интенсивности нет веса — прямое экспериментальное подтверждение теории веса на конкретной технике.
Медитация — разные типы, разные механизмы
Майндфулнес/MBSR не добавляет нового позитивного контента, а тренирует метакогнитивное расцепление и освобождает вычислительный ресурс, который тревога отбирала (структурные изменения гиппокампа и миндалины показаны Хольцель и коллегами). Метта/loving-kindness медитация, напротив, напрямую генерирует целевое эмоциональное состояние — тепло и связанность — без сюжета (Фредриксон, 2008). Медитации на визуализацию уже достигнутой цели — снова капкан Эттинген, просто в форме медитации.
Универсальный механизм — реконсолидация памяти
Метта — не исключение, а частный случай общего, доменно-независимого механизма: memory reconsolidation (Надер, Шафе, Леду, 2000). При извлечении консолидированная память на время становится лабильной, и в этом окне её можно перезаписать, добавив новое содержание — в том числе эмоциональное, любого знака, не только тёплое.
Три жёстких технических условия:
Временное окно ограничено — примерно от нескольких минут до 6 часов после извлечения (Шиллер и коллеги, 2010); слишком рано или слишком поздно — эффекта нет.
Нужен элемент несовпадения с ожиданием, а не просто гладкое вспоминание, — иначе окно лабильности может вообще не открыться.
Эмоция должна быть физиологически настоящей, а не мысленно обозначенной.
Живое доказательство — лимеренция
Навязчивое прокручивание образа объекта любви в голове (лимеренция, термин Теннов, 1979) — это тот же механизм, запущенный не терапевтом, а самим мозгом. Находка Фишер (2005): неопределённость и препятствия не гасят это состояние, а усиливают дофаминовую активацию сильнее гарантированной взаимности. И здесь замыкание на исходную идею всей теории: укрепляется связь с внутренним образом человека, а не с реальным человеком, — отсюда типичный крах лимеренции при настоящем сближении.
Важная граница модели
«Переписать личность» — избыточная формулировка. Реально переписывается эмоциональная валентность конкретной ассоциации — установки, воспоминания, класса ситуаций. Структура личностных черт (Big Five) показывает высокую стабильность и наследуемость во взрослом возрасте — эта архитектура механизмом реконсолидации напрямую не затрагивается.
Механизм при этом валентно-нейтрален: та же перезапись — способ формирования фобий и травматических ассоциаций. Инструмент мощный в обе стороны, и требует аккуратности.
1,1 Мб, 1200x1200
Всем привет!Мне очень нужна ваша помощь.
Я пишу дипломную работу по психологии и сейчас нахожусь на этапе сбора данных. Если у вас есть несколько свободных минут, буду невероятно благодарен за прохождение опроса.
Все данные будут обрабатываться только в обобщенном (анонимном) виде, никакой личной информации не требуется.
Ссылка на опрос: https://tally.so/r/81yDAl
Заранее огромное спасибо каждому, кто откликнется и поможет студенту закрыть диплом! Если возникнут вопросы или захотите узнать результаты после обработки — пишите ниже
Я пишу дипломную работу по психологии и сейчас нахожусь на этапе сбора данных. Если у вас есть несколько свободных минут, буду невероятно благодарен за прохождение опроса.
Все данные будут обрабатываться только в обобщенном (анонимном) виде, никакой личной информации не требуется.
Ссылка на опрос: https://tally.so/r/81yDAl
Заранее огромное спасибо каждому, кто откликнется и поможет студенту закрыть диплом! Если возникнут вопросы или захотите узнать результаты после обработки — пишите ниже
188 Кб, 736x793
Я уже не знаю что делать .Мне постоянно сниться мой отец ,который погиб на войне ,уже как 2 года почти ,меня не отпускает чувство недосказанности и пустоты .Когда он ушел я много ему не сказала ,вела себя как эгоистичный подросток ,он для меня старался как мог, правда ,не всегда был идеальным отцом, но всегда спасал как минимум своим присутствием и вниманием.
Мне недавно приснился сон,где он якобы контуженный (говорить не мог) вернулся с плена,я почувствовала такое облегчение на мгновение,все рассказала, как поняла что не ценила его будучи глупым подростком,что нового произошло пока его не было,что на душе.Я плакала ,он меня гладил по голове и молча улыбался так ,я сказала "полюбому это сон,я сейчас проснусь ,да,это не правда?" и все,я проснулась.Я проснулась уже в слезах с просони,у меня началась паническая атака. Не проходит и дня без мысли о папе,я очень скукучаю.У меня мать пьющая,била меня,папа забрал и вот так случилось с ним.Он был единственным моим другом,близким человеком и просто отдушиной. И еще бывают более жуткие сны с чернухой связанные с ним.
Прошу не писать про политику, послушала бы советы и просто высказаться хотела,так как друзей у меня нет.Спасибо всем,кто прочитал это.
Мне недавно приснился сон,где он якобы контуженный (говорить не мог) вернулся с плена,я почувствовала такое облегчение на мгновение,все рассказала, как поняла что не ценила его будучи глупым подростком,что нового произошло пока его не было,что на душе.Я плакала ,он меня гладил по голове и молча улыбался так ,я сказала "полюбому это сон,я сейчас проснусь ,да,это не правда?" и все,я проснулась.Я проснулась уже в слезах с просони,у меня началась паническая атака. Не проходит и дня без мысли о папе,я очень скукучаю.У меня мать пьющая,била меня,папа забрал и вот так случилось с ним.Он был единственным моим другом,близким человеком и просто отдушиной. И еще бывают более жуткие сны с чернухой связанные с ним.
Прошу не писать про политику, послушала бы советы и просто высказаться хотела,так как друзей у меня нет.Спасибо всем,кто прочитал это.
329 Кб, 809x604
Конченного Состояния тред.
Давно пора было это сделать. Так как конкретного диагноза для Конченного Состояния врачи-палачи ещё не придумали, это типа набор разных диагнозов. Передаю пламенный привет СДВГ и ШРЛ треду!
1)Суть
по симпоматике похоже на депрессию, но полностью не попадает так как при длительном детоксе (около 8 часов) от дешевого дофамина появляется удовольствие от жизни. В этом состоянии находится я думаю не менее 50% (98%) мужского населения РФ. Но у большиства из них есть хотя бы стабильная работа за счёт чего Конченное Состояние оказывается не таким ресурсосжирающим как в моем случае (большую часть времени безработен)
2)Симптомы
Невозможно заставить себя получать удовольствие от сложных дофаминов. Нормальные игры (не сессионки вроде доты), книги, прогулки, спорт, фильмы, учёба идут нахуй. Здравствуй ютуб, жратва, фап которые ещё сильнее выдрачивают остатки дофамина.
Работа оказывается своего рода детоксом при этом состонии, но от него не избавляет. После 12 часов на складе весьма хорошо чувствую себя.
Если же удаётся ограничить долгим детоксом (более недели), самочувствие заметно улучшается, но сложные дофамины все равно удовольсвия не приносят, вызывая чувство бессмысленности и раздражения.
Было 2 курса венлафаксина по 4 месяца примерно. Во время них удовольствие от сложных дофаминов удавалось вернуть, могу заявить что Конченное Состояние венлафаксин убирает, но не лечит. При 2-ом курсе толер окончательно выработался за 4-5 месяцев.
3)История болезни
Однозначно - с 12-13 лет. То есть за всю жизнь я нормально жил только около 8 месяцев на данный момент (25 лет)
Неоднозначно - с 8 лет, просто тогда даже простые дофамины приносили хорошее удовольствие и Конченное Состояние не могло проявлять себя в полной мере.
Давно пора было это сделать. Так как конкретного диагноза для Конченного Состояния врачи-палачи ещё не придумали, это типа набор разных диагнозов. Передаю пламенный привет СДВГ и ШРЛ треду!
1)Суть
по симпоматике похоже на депрессию, но полностью не попадает так как при длительном детоксе (около 8 часов) от дешевого дофамина появляется удовольствие от жизни. В этом состоянии находится я думаю не менее 50% (98%) мужского населения РФ. Но у большиства из них есть хотя бы стабильная работа за счёт чего Конченное Состояние оказывается не таким ресурсосжирающим как в моем случае (большую часть времени безработен)
2)Симптомы
Невозможно заставить себя получать удовольствие от сложных дофаминов. Нормальные игры (не сессионки вроде доты), книги, прогулки, спорт, фильмы, учёба идут нахуй. Здравствуй ютуб, жратва, фап которые ещё сильнее выдрачивают остатки дофамина.
Работа оказывается своего рода детоксом при этом состонии, но от него не избавляет. После 12 часов на складе весьма хорошо чувствую себя.
Если же удаётся ограничить долгим детоксом (более недели), самочувствие заметно улучшается, но сложные дофамины все равно удовольсвия не приносят, вызывая чувство бессмысленности и раздражения.
Было 2 курса венлафаксина по 4 месяца примерно. Во время них удовольствие от сложных дофаминов удавалось вернуть, могу заявить что Конченное Состояние венлафаксин убирает, но не лечит. При 2-ом курсе толер окончательно выработался за 4-5 месяцев.
3)История болезни
Однозначно - с 12-13 лет. То есть за всю жизнь я нормально жил только около 8 месяцев на данный момент (25 лет)
Неоднозначно - с 8 лет, просто тогда даже простые дофамины приносили хорошее удовольствие и Конченное Состояние не могло проявлять себя в полной мере.
14 Кб, 480x270
У меня депрессуха из-за того что нет девушки. Ну это какой-то треш. Я с завистью наблюдаю за счастливыми парами, чувствую себя говном ненужным. Были попытки познакомиться, но я не интересен. Вроде выгляжу опрятно, но всем насрать. Просто не хватает любви и ласки. Кажется что проживу так всю жизнь, т.к. мир совсем другой. А время идёт. Никому я в этом тупом мире не нужен...
1,5 Мб, 1280x835
Всем привет. Хочу рассказать свою абсурдную историю. Выучился еле как на медицинского психолога и устроился в больницу мимикрируя под уверенного в себе человека.
Теперь еле справляюсь с работой, каждый выход к пациентам дается с огромным трудом и тревогой (страшно т.к. работа с теми кто старше в разы). В итоге постоянно откладываю выход, избегаю работы из-за внутренней тревоги и страха от чего стыдно. В коллектив как всегда не влился, на работе надо мной насмехаются. Постоянные мысли, что нужно сменить работу... но куда я еще пойду? на завод не хочется, других вариантов нет.
Есть ли тут такие же трясунчики как я, которые своей тревожностью делают тяжелее всем остальным? Которые являются бременем на работе.
Теперь еле справляюсь с работой, каждый выход к пациентам дается с огромным трудом и тревогой (страшно т.к. работа с теми кто старше в разы). В итоге постоянно откладываю выход, избегаю работы из-за внутренней тревоги и страха от чего стыдно. В коллектив как всегда не влился, на работе надо мной насмехаются. Постоянные мысли, что нужно сменить работу... но куда я еще пойду? на завод не хочется, других вариантов нет.
Есть ли тут такие же трясунчики как я, которые своей тревожностью делают тяжелее всем остальным? Которые являются бременем на работе.
73 Кб, 736x736
Ищу травмированных людей с какими-либо психологическими проблемами, в том числе социофибией, чтобы не чувствовать себя одиноко в этом. Мне просто нужен разговор с человеком, который меня поймет.
Это не показуха, не нытьё, я не ищу романтику, реальные встречи.
Хочется поделиться с кем-то своими мыслями.
Это не показуха, не нытьё, я не ищу романтику, реальные встречи.
Хочется поделиться с кем-то своими мыслями.
85 Кб, 900x720
Всем шалом (подставь свои национальность)
Полгода назад я уже писал в какой-то из тредов, чтобы жители уездного города Двач смогли задать вопросы гостю с диагностированной Шизофренией. Это видео вышло, как и несколько других. Сердечно Вас благодарю за вопросы!
Через неделю буду брать интервь/ю у доктора Лазарева. Кроме заранее подготовленных тем, прошу/предлагаю Вам задать свои вопросы. Я принимаю абсолютно любые вопросы, даже самые абсурдные - в это смысл моего проекта. Все делаю сам, похвалы не жду, с рвачом никогда не был знаком, но как будто это неплохая возможность соединить аудитории разных пластов интернета (как мне кажется) Спасибо за любую реакцию и любое сообщение, правда
"Мой ютуб канал о ментально здоровье, сам я клинический психолог/нейропсихолог и эрготерапевт"
Пруды будут, но зачем?...
Полгода назад я уже писал в какой-то из тредов, чтобы жители уездного города Двач смогли задать вопросы гостю с диагностированной Шизофренией. Это видео вышло, как и несколько других. Сердечно Вас благодарю за вопросы!
Через неделю буду брать интервь/ю у доктора Лазарева. Кроме заранее подготовленных тем, прошу/предлагаю Вам задать свои вопросы. Я принимаю абсолютно любые вопросы, даже самые абсурдные - в это смысл моего проекта. Все делаю сам, похвалы не жду, с рвачом никогда не был знаком, но как будто это неплохая возможность соединить аудитории разных пластов интернета (как мне кажется) Спасибо за любую реакцию и любое сообщение, правда
"Мой ютуб канал о ментально здоровье, сам я клинический психолог/нейропсихолог и эрготерапевт"
Пруды будут, но зачем?...
167 Кб, 1920x1080
Долгие годы страдал от сильной бессонницы, относительно недавно научился спать, опишу, что мне помогло.
Вводные: биполярное расстройство, творожность, бессонница была настолько ебанутой что 1.5 года назад я уехал в стационар.
Итак, по пунктам:
1) ТАБЛЕТКИ
1.1 - исключительно для бессонницы: если у тебя серьёзные проблемы со сном, то первое время без них сон ты вряд-ли наладишь, но нужно понимать, что практически все препараты помогают временно (зачастую 2 недели), это доказано во множестве исследований, да и на опыте это становится очевидно. Самая распространённая группа препаратов - антигистаминные центрального действия, атаракс, кветиапин, трициклические и не только антидепрессанты и т.д., они помогают быстро уснуть, но к ним набивается толерантность, многие из них токсичны (например кветиапин для сердца даже в дозах 25-50мг), ибо все антигистаминные за оч редким исключением также же являются холинолитиками. Обман здесь заключается в том, что у всех них есть синдром отмены в виде рикошетной бессонницы, спустя 2 недели они уже фактически не влияют на качество сна, лишь на скорость засыпания, но отменив их, ты снова перестаешь спать, ибо мозг уже перестроил "гомеостаз" под таблетку. Главная мысль - антигистаминные не стоит пить долго, лишь первое время для налаживания режима. Также есть ГАМК препараты (зопиклон и бензодиазепины), нужны для тех же целей, гораздо мощнее, но суть та же - толерантность, крайне не рекомендуется длительный приём, но тебе их и не выпишут, волноваться не о чем.
Перечислю те немногие препараты, которые годятся для постоянной терапии бессонницы: лемборексант и прочие антагонисты ох1 и ох2 - нет синдрома отмены, почти нет побочек, доксепин малые дозы - чистейший антигистамин и единственный который с пруфами помогает вдолгую, мелатонин (а лучше пролонг) - не более 2мг, также как модулятор мелатонина - малые дозы лития (до 50мг) на ночь.
1.2 - бессонница следствие основного диагноза. Здесь всё понятно, нужно лечить депрессию, прикрывать шизу или бар и т.д. Скажу лишь, что в редких случаях со сном внезапно помогает арипипразол 2мг, модулируя доф.систему, делая её стабильней.
2) ТРЕВОГА
Конкретно в моё случае это было основной причиной всего пиздеца. В худшие периоды каждую ночь я ждал со страхом, когда ложился, вместо того чтобы думать о чем-то нейтральном, я просто накручивал себя, зудящие мысли о том что я снова не буду спать, тревога которая уже переходила в психосоматику, всё начинало чесаться, потеешь, дёрганно переворачиваешься с бока на бок каждые 5 минут, засыпаешь 1-2 часа. В периоды абсолютного пиздеца я накручивал себя настолько, что верил будто не сплю вовсе всю ночь, был свято уверен что за ночь я и часа не сплю, и это подкреплялось тем, что всю ночь я действительно слышал всё происходящее, каждый шорох, любой разговор. Тревога -> паранойя -> бред, уже пошли шизо-подобные галлюцинации, рассудок расщеплялся (сложно описать), вот к чему может привести обычная тревога. Всё это называется парадоксальной бессонницей, человек из-за тревоги спит настолько поверхностно, что в самом деле просыпается от любого шороха и запоминает это, за ночь такой человек просыпает 20-30 (!) раз и качество его сна может упасть до 20% от здорового (по результатам полисомнографии), человек действительно крайне истощается за 2-3 недели такого пиздеца, я например не мог даже стоять больше 5 минут, когнитивные тесты никакие не мог пройти, память отсутствовала, не помнил что происходило вчера, настолько я себя извёл. Вы можете сами зайти на форум нейролептик и почитать треды таких же людей. Но парадокс в том, что всё это истощение - следствие тревоги на 70%, а не самого качества сна, ибо эта тревога давит тебя и днём, от навязчивых мыслей буквально стоит гул в голове, ты ни на чём больше не можешь сосредоточиться. Никакие, буквально никакие таблетки от этого не помогают, я самостоятельно принимал вместе зопиклон и большие дозы кветиапина и они никак не помогали даже при отсутствии толерантности, люди на форумах описывали как жрут по 10 таблеток золпидема или около-летальные дозы фенобарбитала - и ничего. После такого появляется полная уверенность, что ты буквально умираешь, страх смерти усиливает тревожность многократно, это замкнутый круг.
Решить это... тяжело. Нужно избавляться от тревоги. Главное что ты должен понять - организм не позволит тебе не спать если у тебя нет генетических поломок или энцефалопатии. Тебе нужно понять, что на самом деле ты спишь, как бы банально это не звучало. Самый простой вариант поверить в это - пройти полисомнографию, желательно несколько дней подряд, во время сна мозг переходит на другие ритмы, и аппаратура это видит. Когда инструментальная диагностика покажет, что на самом деле ты спишь - тебе станет сильно легче, ты не умрешь от недосыпа. Это начало. Далее идёт КПТ бессонницы, лично я сам смог побороть тревогу самовнушением "всё будет хорошо, спи", на это ушли месяцы, есть и специалисты. Самое тяжелое - это не раскрутиться от рандомной бессонной ночи, они будут, у всех они бывают, в такие моменты мне просто стало похуй, ну не сплю и не сплю - завтра посплю. Как итог, тревоги по поводу сна у меня теперь совсем нет.
3) ГИГИЕНА СНА
Важнейшее правило - просыпаться в одно и то же время всегда, будильник даже в выходные, по крайней мере первые месяцы. Вернём к первому пункту, таблетки нужны именно для налаживания сна, чтобы засыпать в одно и то же время. Главная ошибка - пытаться доспать, если ты плохо спал или долго засыпал, нет, так делать нельзя. Первые недели ты просыпаешься по будильник и у тебя будет дефицит сна, достаточно быстро твой организм заставит тебя спать твою биологическую норму 6-9 часов. Со скоростью засыпания тебе также помогут каждодневные ритуалы, например душ перед сном, мытьё посуды, мозг запомнит, что за одним следует другое, и быстро нагонит сонливость в нужный момент. Я например к отходу ко сну сейчас испытываю такую сильную сонливость, будто выпил зопиклон, но это организм сам заставляет. Для качества сна (глубина медленной фазы) важны полная темнота и тишина, не принимай кофеин после 17.00, тяжёлое одеяло и много что еще, кому-то даже помогает сьесть сладкое перед сном.
ВАЖНЕЙШИЙ нюанс: никогда, вообще никогда допускай бессонных ночей (работа/вечеринка или еще что), если ты обычно спишь с 23 до 6, то ты ОБЯЗАН поспать хотя бы час в этот промежуток времени, где угодно и как угодно, еще раз говорю, это очень важно, и про это никто не говорит, это сильнейший триггер проблем со сном.
Как-то так.
Вводные: биполярное расстройство, творожность, бессонница была настолько ебанутой что 1.5 года назад я уехал в стационар.
Итак, по пунктам:
1) ТАБЛЕТКИ
1.1 - исключительно для бессонницы: если у тебя серьёзные проблемы со сном, то первое время без них сон ты вряд-ли наладишь, но нужно понимать, что практически все препараты помогают временно (зачастую 2 недели), это доказано во множестве исследований, да и на опыте это становится очевидно. Самая распространённая группа препаратов - антигистаминные центрального действия, атаракс, кветиапин, трициклические и не только антидепрессанты и т.д., они помогают быстро уснуть, но к ним набивается толерантность, многие из них токсичны (например кветиапин для сердца даже в дозах 25-50мг), ибо все антигистаминные за оч редким исключением также же являются холинолитиками. Обман здесь заключается в том, что у всех них есть синдром отмены в виде рикошетной бессонницы, спустя 2 недели они уже фактически не влияют на качество сна, лишь на скорость засыпания, но отменив их, ты снова перестаешь спать, ибо мозг уже перестроил "гомеостаз" под таблетку. Главная мысль - антигистаминные не стоит пить долго, лишь первое время для налаживания режима. Также есть ГАМК препараты (зопиклон и бензодиазепины), нужны для тех же целей, гораздо мощнее, но суть та же - толерантность, крайне не рекомендуется длительный приём, но тебе их и не выпишут, волноваться не о чем.
Перечислю те немногие препараты, которые годятся для постоянной терапии бессонницы: лемборексант и прочие антагонисты ох1 и ох2 - нет синдрома отмены, почти нет побочек, доксепин малые дозы - чистейший антигистамин и единственный который с пруфами помогает вдолгую, мелатонин (а лучше пролонг) - не более 2мг, также как модулятор мелатонина - малые дозы лития (до 50мг) на ночь.
1.2 - бессонница следствие основного диагноза. Здесь всё понятно, нужно лечить депрессию, прикрывать шизу или бар и т.д. Скажу лишь, что в редких случаях со сном внезапно помогает арипипразол 2мг, модулируя доф.систему, делая её стабильней.
2) ТРЕВОГА
Конкретно в моё случае это было основной причиной всего пиздеца. В худшие периоды каждую ночь я ждал со страхом, когда ложился, вместо того чтобы думать о чем-то нейтральном, я просто накручивал себя, зудящие мысли о том что я снова не буду спать, тревога которая уже переходила в психосоматику, всё начинало чесаться, потеешь, дёрганно переворачиваешься с бока на бок каждые 5 минут, засыпаешь 1-2 часа. В периоды абсолютного пиздеца я накручивал себя настолько, что верил будто не сплю вовсе всю ночь, был свято уверен что за ночь я и часа не сплю, и это подкреплялось тем, что всю ночь я действительно слышал всё происходящее, каждый шорох, любой разговор. Тревога -> паранойя -> бред, уже пошли шизо-подобные галлюцинации, рассудок расщеплялся (сложно описать), вот к чему может привести обычная тревога. Всё это называется парадоксальной бессонницей, человек из-за тревоги спит настолько поверхностно, что в самом деле просыпается от любого шороха и запоминает это, за ночь такой человек просыпает 20-30 (!) раз и качество его сна может упасть до 20% от здорового (по результатам полисомнографии), человек действительно крайне истощается за 2-3 недели такого пиздеца, я например не мог даже стоять больше 5 минут, когнитивные тесты никакие не мог пройти, память отсутствовала, не помнил что происходило вчера, настолько я себя извёл. Вы можете сами зайти на форум нейролептик и почитать треды таких же людей. Но парадокс в том, что всё это истощение - следствие тревоги на 70%, а не самого качества сна, ибо эта тревога давит тебя и днём, от навязчивых мыслей буквально стоит гул в голове, ты ни на чём больше не можешь сосредоточиться. Никакие, буквально никакие таблетки от этого не помогают, я самостоятельно принимал вместе зопиклон и большие дозы кветиапина и они никак не помогали даже при отсутствии толерантности, люди на форумах описывали как жрут по 10 таблеток золпидема или около-летальные дозы фенобарбитала - и ничего. После такого появляется полная уверенность, что ты буквально умираешь, страх смерти усиливает тревожность многократно, это замкнутый круг.
Решить это... тяжело. Нужно избавляться от тревоги. Главное что ты должен понять - организм не позволит тебе не спать если у тебя нет генетических поломок или энцефалопатии. Тебе нужно понять, что на самом деле ты спишь, как бы банально это не звучало. Самый простой вариант поверить в это - пройти полисомнографию, желательно несколько дней подряд, во время сна мозг переходит на другие ритмы, и аппаратура это видит. Когда инструментальная диагностика покажет, что на самом деле ты спишь - тебе станет сильно легче, ты не умрешь от недосыпа. Это начало. Далее идёт КПТ бессонницы, лично я сам смог побороть тревогу самовнушением "всё будет хорошо, спи", на это ушли месяцы, есть и специалисты. Самое тяжелое - это не раскрутиться от рандомной бессонной ночи, они будут, у всех они бывают, в такие моменты мне просто стало похуй, ну не сплю и не сплю - завтра посплю. Как итог, тревоги по поводу сна у меня теперь совсем нет.
3) ГИГИЕНА СНА
Важнейшее правило - просыпаться в одно и то же время всегда, будильник даже в выходные, по крайней мере первые месяцы. Вернём к первому пункту, таблетки нужны именно для налаживания сна, чтобы засыпать в одно и то же время. Главная ошибка - пытаться доспать, если ты плохо спал или долго засыпал, нет, так делать нельзя. Первые недели ты просыпаешься по будильник и у тебя будет дефицит сна, достаточно быстро твой организм заставит тебя спать твою биологическую норму 6-9 часов. Со скоростью засыпания тебе также помогут каждодневные ритуалы, например душ перед сном, мытьё посуды, мозг запомнит, что за одним следует другое, и быстро нагонит сонливость в нужный момент. Я например к отходу ко сну сейчас испытываю такую сильную сонливость, будто выпил зопиклон, но это организм сам заставляет. Для качества сна (глубина медленной фазы) важны полная темнота и тишина, не принимай кофеин после 17.00, тяжёлое одеяло и много что еще, кому-то даже помогает сьесть сладкое перед сном.
ВАЖНЕЙШИЙ нюанс: никогда, вообще никогда допускай бессонных ночей (работа/вечеринка или еще что), если ты обычно спишь с 23 до 6, то ты ОБЯЗАН поспать хотя бы час в этот промежуток времени, где угодно и как угодно, еще раз говорю, это очень важно, и про это никто не говорит, это сильнейший триггер проблем со сном.
Как-то так.
59 Кб, 526x527
Всем привет. Впервые пользуюсь двачем, не знаю какую тему для этого поста выбрать, но пусть будет так. Несколько часов назад я узнал, что моя девушка, с которой я состоял в отношениях на расстоянии примерно год, оказалась патологическим лжецом.
Выяснилось случайно. Оказалось, что она врала буквально обо всём. Она выдумала себе другую национальность, семью,друзей, психические заболевания, травмы и триггеры.
Я любил её всем сердцем, а теперь понимаю, что даже не знаю, кто она на самом деле. Я не знаю, в какую из её выдуманных личностей я влюбился, кому доверил все свои секреты и страхи, с кем строил планы встретиться и построить совместное будущее.
Как ни странно, пока я держусь.
Пока что я плакал всего один раз. Наверное, я всё ещё пребываю в полном шоке от всего, что узнал. Если у кого-то есть вопросы — задавайте. Мне правда было бы очень важно сейчас с кем нибудь поговорить обо всём этом. Может тут будут люди, которые разбираются в этой теме и объяснят мне что то, впервые с таким сталкиваюсь
Выяснилось случайно. Оказалось, что она врала буквально обо всём. Она выдумала себе другую национальность, семью,друзей, психические заболевания, травмы и триггеры.
Я любил её всем сердцем, а теперь понимаю, что даже не знаю, кто она на самом деле. Я не знаю, в какую из её выдуманных личностей я влюбился, кому доверил все свои секреты и страхи, с кем строил планы встретиться и построить совместное будущее.
Как ни странно, пока я держусь.
Пока что я плакал всего один раз. Наверное, я всё ещё пребываю в полном шоке от всего, что узнал. Если у кого-то есть вопросы — задавайте. Мне правда было бы очень важно сейчас с кем нибудь поговорить обо всём этом. Может тут будут люди, которые разбираются в этой теме и объяснят мне что то, впервые с таким сталкиваюсь
575 Кб, 1280x720
Игровая зависимость — психическое расстройство, характеризующееся неконтролируемым влечением к видеоиграм, при котором игра становится главным приоритетом в ущерб другим сферам жизни.
Признаки:
- потеря контроля над временем игры;
- «залипание» даже при понимании вреда;
- раздражительность при невозможности играть;
- пренебрежение работой, учебой, общением;
- увеличение времени для достижения удовлетворения.
Предлагаю обсуждать ситуации и способы "подружиться" с ней, нормализовать свою жизнь.
Признаки:
- потеря контроля над временем игры;
- «залипание» даже при понимании вреда;
- раздражительность при невозможности играть;
- пренебрежение работой, учебой, общением;
- увеличение времени для достижения удовлетворения.
Предлагаю обсуждать ситуации и способы "подружиться" с ней, нормализовать свою жизнь.
518 Кб, 768x738
привет аноны, сильно накипело в последнее время, выговориться некому, просто сильно боюсь (того же мозгоправа) и мне не приятно кому-то в лицо рассказывать о своих проблемах, лучше всего для меня это анонимно как-то выплеснуть накипевшие эмоции.
Будущего не вижу, даже не знаю что сказать, как будто бы его нету у меня и все тут, очень сильная неуверенность, до сих пор не определился кем я стану, даже через год я не знаю что со мной будет.
все навыки общения потерял после того как разосрался со всеми друзьями, единственные друзья у меня были давно, кажись в лет 11-12, в школе, класс 6 наверное, после этого я по медленному начал изолироваться от всех.
как я тогда понял против меня классрук начал весь класс настраивать =/
щас меня просто в хуй не ставят, в любом коллективе меня кормят дерьмом и плохо ко мне относятся, хотя я ничего не делал этим людям плохого, такое ощущение что меня просто все ненавидят и пытаются прижать к стенке.
я бы очень хотел с кем либо общаться в реальной жизни, недавно немного поболтали со старым другом, и все, дальше общения никакого не клеится, на следующий день как будто бы этого разговора и не было. и так всегда, в реальной жизни я могу с кем-то заобщаться на один день, на следующий день как будто бы ничего и не было.
от моего учебного коллектива сильно исходит пассивная агрессия, в чатах к примеру меня могли открыто хуесосить, делая вид что меня там нет, в моем учебном коллективе также есть еще один тип, но его почему-то все любят, это вряд-ли из-за внешки, она у меня +- нормальная, как и у этого ерохи комнатного.
дополнительно из-за сильной изоляции и загонов я перестал понимать как себя надо вести на людях и как с ними общаться, я их не понимаю, когда у меня что-то спрашивают я могу расстеряться.
в интернете общение идет намного лучше и уверенней.
щас особенно плохо стало, где-то неделю в качалку не ходил, приболел немного.
у кого была похожая ситуация? как вы с ней справлялись? щас я довольно закрытый человек в ирл, предпочитаю анонимно как-то общаться, редко кому открываюсь, как мне заново начать нормально общаться и понимать людей?
Будущего не вижу, даже не знаю что сказать, как будто бы его нету у меня и все тут, очень сильная неуверенность, до сих пор не определился кем я стану, даже через год я не знаю что со мной будет.
все навыки общения потерял после того как разосрался со всеми друзьями, единственные друзья у меня были давно, кажись в лет 11-12, в школе, класс 6 наверное, после этого я по медленному начал изолироваться от всех.
как я тогда понял против меня классрук начал весь класс настраивать =/
щас меня просто в хуй не ставят, в любом коллективе меня кормят дерьмом и плохо ко мне относятся, хотя я ничего не делал этим людям плохого, такое ощущение что меня просто все ненавидят и пытаются прижать к стенке.
я бы очень хотел с кем либо общаться в реальной жизни, недавно немного поболтали со старым другом, и все, дальше общения никакого не клеится, на следующий день как будто бы этого разговора и не было. и так всегда, в реальной жизни я могу с кем-то заобщаться на один день, на следующий день как будто бы ничего и не было.
от моего учебного коллектива сильно исходит пассивная агрессия, в чатах к примеру меня могли открыто хуесосить, делая вид что меня там нет, в моем учебном коллективе также есть еще один тип, но его почему-то все любят, это вряд-ли из-за внешки, она у меня +- нормальная, как и у этого ерохи комнатного.
дополнительно из-за сильной изоляции и загонов я перестал понимать как себя надо вести на людях и как с ними общаться, я их не понимаю, когда у меня что-то спрашивают я могу расстеряться.
в интернете общение идет намного лучше и уверенней.
щас особенно плохо стало, где-то неделю в качалку не ходил, приболел немного.
у кого была похожая ситуация? как вы с ней справлялись? щас я довольно закрытый человек в ирл, предпочитаю анонимно как-то общаться, редко кому открываюсь, как мне заново начать нормально общаться и понимать людей?
17 Кб, 404x495
здравствуй, психач у меня самого ПРЛ (+ шизоаффективное расстройство, биполярный тип), 9/9 критериев по дсм-5. не самодиагноз, поставлено врачом. собсна, подозреваю у своей маман либо как минимум наличие пограничных черт, либо реальное ПРЛ. сейчас ей 55.
на руках у неё шрамы от селфхарма (говорила, что делала это "по приколу" в молодости, в целом называет это "рисование на руках"), по молодости они с батей пиздились и выгоняли друг друга из дома. подозреваю, что она меня на протяжении моей жизни расщепляла, потому что у неё отношение ко мне скакало от сильной любви, гиперопеки и защиты от бати до затыканий, оскорблений, истерик и обесценивания. самое любимое у неё было "СКОТИНА НЕБЛАГОДАРНАЯ, ЗА ЧТО ТЫ ТАК МЕНЯ НЕНАВИДИШЬ, ЧТО Я ТЕБЕ СДЕЛАЛА, МЕНЯ НИКТО НЕ ЛЮБИТ, ТОЛЬКО [единственная подруга нейм] МЕНЯ ПОНИМАЕТ" (прикол в том, что я не высказывал ничего, что могло прямо натолкнуть на мысли о том, что я ненавижу её). также у неё были околобредовые идеи, что я хочу её выгнать из дома, потому что я не прибирался в своей комнате.
anamnesis vitae у неё был оч хорош для формирования ПРЛ: бабушка у меня страдала запойным алкоголизмом и на мать забивала хуй настолько, что ей было нечего есть и она воровала картошку с чужих огородов, прабабушка в детстве пиздила. за бабушкой ей приходилось ухаживать и следить, потому что та ловила несколько раз алкогольные психозы и уезжала в дурку. несмотря на то, что бабушка алкозависимая, и мать алкаху не оч любит (напивалась при мне только несколько раз, обычно пару раз в месяц может пивка немножко потянуть), она вышла замуж за запойного алкоголика (моего батю), на некоторое время разводилась с ним и сходилась обратно.
в общем, аноны, что можно сказать? тут пограничная классика или я ся накручиваю просто? если что, маму я очень люблю, демонизировать никак не пытаюсь, да и сейчас она более стабильной стала
пикрандом
на руках у неё шрамы от селфхарма (говорила, что делала это "по приколу" в молодости, в целом называет это "рисование на руках"), по молодости они с батей пиздились и выгоняли друг друга из дома. подозреваю, что она меня на протяжении моей жизни расщепляла, потому что у неё отношение ко мне скакало от сильной любви, гиперопеки и защиты от бати до затыканий, оскорблений, истерик и обесценивания. самое любимое у неё было "СКОТИНА НЕБЛАГОДАРНАЯ, ЗА ЧТО ТЫ ТАК МЕНЯ НЕНАВИДИШЬ, ЧТО Я ТЕБЕ СДЕЛАЛА, МЕНЯ НИКТО НЕ ЛЮБИТ, ТОЛЬКО [единственная подруга нейм] МЕНЯ ПОНИМАЕТ" (прикол в том, что я не высказывал ничего, что могло прямо натолкнуть на мысли о том, что я ненавижу её). также у неё были околобредовые идеи, что я хочу её выгнать из дома, потому что я не прибирался в своей комнате.
anamnesis vitae у неё был оч хорош для формирования ПРЛ: бабушка у меня страдала запойным алкоголизмом и на мать забивала хуй настолько, что ей было нечего есть и она воровала картошку с чужих огородов, прабабушка в детстве пиздила. за бабушкой ей приходилось ухаживать и следить, потому что та ловила несколько раз алкогольные психозы и уезжала в дурку. несмотря на то, что бабушка алкозависимая, и мать алкаху не оч любит (напивалась при мне только несколько раз, обычно пару раз в месяц может пивка немножко потянуть), она вышла замуж за запойного алкоголика (моего батю), на некоторое время разводилась с ним и сходилась обратно.
в общем, аноны, что можно сказать? тут пограничная классика или я ся накручиваю просто? если что, маму я очень люблю, демонизировать никак не пытаюсь, да и сейчас она более стабильной стала
пикрандом
306 Кб, 3254x4491
Среднего возраста. Известный в узких кругах. Слегка износившийся. Не всё помнящий. Иногда собирающийся. Ищущий цель.
Итт продолжаем искать способы борьбы с этим недугом, ищем и пробуем различные инструменты для повышения концентрации. Бугуртим с простых советов и ситуациями по СДВГ в нашей локации, захватываем норадреналин, искривляем пространство и время для доступа к средствам первых линий.
Диагностика, самодиагностика и дифференциальная диагностика
Симптомы СДВГ: https://rentry.co/adhd2ch#%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B8-dsm-5
Кратко о разном: https://www.adhdadult.uk/wp-content/uploads/2022/12/Explaining-your-ADHD.pdf
Опросник diva-2 (существует 5-ая версия, но платно): https://www.advancedassessments.co.uk/resources/ADHD-Screening-Test-Adult.pdf
Как отличить от других заболеваний:
https://www.additudemag.com/when-its-not-just-adhd/
https://rentry.co/adhd2ch#%D1%81-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B4%D0%B2%D0%B3-%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%B2-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE
Лечение и самопомощь
Первая линия (полностью запрещены в РФ) — производные амфетамина:
- Декстроамфетамин (декседрин)
Самая дофаминовая и сильная версия. Соответственно, и опаснее остальных.
- Аддерол
Хитрая смесь солей и изомеров амфетамина, самый известный за границей стимулянт.
- Лиздексамфектамин (вивансе, эльвансе)
За счет слияния с молекулой лизина сложно использовать не по назначению, а ещё метаболизация даёт пролонгированный эффект.
- Уличный амфетамин
Не рекомендуется. Во-первых, в тюрьме пофиксят СДВГ, но есть нюанс. Во-вторых, мало ли что в него доморощенные уолтер уайты подложат, хорошо если пирацетам, а если метадон? В-третьих, дозировать его сложно, пролонгов не будет и, следовательно, большой риск подсесть.
Вторая линия — СИОЗН:
- Атомоксетин (страттера, axepta и т.д.)
Не стимулятор. Действует не так хорошо и вдолгую, но тоже широко используется. Страттера дорогая и пропала, поэтому все берут индийские и турецкие дженерики. Иногда принимается с гуанфацином. Ищите дженерики, есть торговцы в телеграме, магазин https://indiamart.com/.
Третья линия — альфа-агонисты:
- Клофелин
Подлежит ПКУ
- Гуанфацин
Искать у перекупов. Ещё можно попробовать тизанидин за схожий механизм действия. Эффект не вполне понятен, надо пробовать.
О других средствах здесь: https://pastebin.com/USZGfBWL
Важной является также и немедикаментозная помощь. Существуют группы для тренинга навыков для взрослых с СДВГ. Можно пробовать самому искать и пытаться применять советы самому. Фарма не решит все проблемы.
Советы:
https://www.reddit.com/r/ADHD/comments/ioi1my/i_went_through_700_reddit_comments_and_collected/
Духовно близкий тред прокрастинации в /se:
https://2ch.org/se/res/142441.html
Архив тредов:
#-1: https://arhivach.vc/thread/665126/
#0: https://arhivach.vc/thread/677269/
#1: https://arhivach.vc/thread/685140/
#2: https://arhivach.vc/thread/693748/
#3: https://arhivach.vc/thread/712144/
#4: https://arhivach.vc/thread/722198/
#5: https://arhivach.vc/thread/747474/
#6: https://arhivach.vc/thread/795797/
#7: https://arhivach.vc/thread/848416/
#8: https://arhivach.vc/thread/872502/
#9: https://arhivach.vc/thread/886335/
#9.5: https://arhivach.vc/thread/888590/
#10: https://arhivach.vc/thread/896984/
#11: https://arhivach.vc/thread/906977/
#12: https://arhivach.vc/thread/924437/
#13: https://arhivach.vc/thread/962516/
#14: https://arhivach.vc/thread/963282/
#15: https://arhivach.vc/thread/995651/
#16: https://arhivach.vc/thread/1010528/
#17: https://arhivach.vc/thread/1019726/
#18: https://arhivach.vc/thread/1029175/
#19: https://arhivach.vc/thread/1037765/
#20: https://arhivach.vc/thread/1071926/
#21: https://arhivach.vc/thread/1080163/
#22: https://2ch.org/psy/res/1764047.html
#23: https://2ch.org/psy/res/1777431.html
#24: https://2ch.org/psy/res/1794871.html
#25: https://2ch.org/psy/res/1828219.html
#26: https://2ch.org/psy/res/1875543.html
#27: https://2ch.org/psy/res/1912305.html
(v.2): https://arhivach.vc/thread/1300455/
#28: http://arhivach.vc/thread/1317446/
Итт продолжаем искать способы борьбы с этим недугом, ищем и пробуем различные инструменты для повышения концентрации. Бугуртим с простых советов и ситуациями по СДВГ в нашей локации, захватываем норадреналин, искривляем пространство и время для доступа к средствам первых линий.
Диагностика, самодиагностика и дифференциальная диагностика
Симптомы СДВГ: https://rentry.co/adhd2ch#%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B8-dsm-5
Кратко о разном: https://www.adhdadult.uk/wp-content/uploads/2022/12/Explaining-your-ADHD.pdf
Опросник diva-2 (существует 5-ая версия, но платно): https://www.advancedassessments.co.uk/resources/ADHD-Screening-Test-Adult.pdf
Как отличить от других заболеваний:
https://www.additudemag.com/when-its-not-just-adhd/
https://rentry.co/adhd2ch#%D1%81-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B4%D0%B2%D0%B3-%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%B2-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE
Лечение и самопомощь
Первая линия (полностью запрещены в РФ) — производные амфетамина:
- Декстроамфетамин (декседрин)
Самая дофаминовая и сильная версия. Соответственно, и опаснее остальных.
- Аддерол
Хитрая смесь солей и изомеров амфетамина, самый известный за границей стимулянт.
- Лиздексамфектамин (вивансе, эльвансе)
За счет слияния с молекулой лизина сложно использовать не по назначению, а ещё метаболизация даёт пролонгированный эффект.
- Уличный амфетамин
Не рекомендуется. Во-первых, в тюрьме пофиксят СДВГ, но есть нюанс. Во-вторых, мало ли что в него доморощенные уолтер уайты подложат, хорошо если пирацетам, а если метадон? В-третьих, дозировать его сложно, пролонгов не будет и, следовательно, большой риск подсесть.
Вторая линия — СИОЗН:
- Атомоксетин (страттера, axepta и т.д.)
Не стимулятор. Действует не так хорошо и вдолгую, но тоже широко используется. Страттера дорогая и пропала, поэтому все берут индийские и турецкие дженерики. Иногда принимается с гуанфацином. Ищите дженерики, есть торговцы в телеграме, магазин https://indiamart.com/.
Третья линия — альфа-агонисты:
- Клофелин
Подлежит ПКУ
- Гуанфацин
Искать у перекупов. Ещё можно попробовать тизанидин за схожий механизм действия. Эффект не вполне понятен, надо пробовать.
О других средствах здесь: https://pastebin.com/USZGfBWL
Важной является также и немедикаментозная помощь. Существуют группы для тренинга навыков для взрослых с СДВГ. Можно пробовать самому искать и пытаться применять советы самому. Фарма не решит все проблемы.
Советы:
https://www.reddit.com/r/ADHD/comments/ioi1my/i_went_through_700_reddit_comments_and_collected/
Духовно близкий тред прокрастинации в /se:
https://2ch.org/se/res/142441.html
Архив тредов:
#-1: https://arhivach.vc/thread/665126/
#0: https://arhivach.vc/thread/677269/
#1: https://arhivach.vc/thread/685140/
#2: https://arhivach.vc/thread/693748/
#3: https://arhivach.vc/thread/712144/
#4: https://arhivach.vc/thread/722198/
#5: https://arhivach.vc/thread/747474/
#6: https://arhivach.vc/thread/795797/
#7: https://arhivach.vc/thread/848416/
#8: https://arhivach.vc/thread/872502/
#9: https://arhivach.vc/thread/886335/
#9.5: https://arhivach.vc/thread/888590/
#10: https://arhivach.vc/thread/896984/
#11: https://arhivach.vc/thread/906977/
#12: https://arhivach.vc/thread/924437/
#13: https://arhivach.vc/thread/962516/
#14: https://arhivach.vc/thread/963282/
#15: https://arhivach.vc/thread/995651/
#16: https://arhivach.vc/thread/1010528/
#17: https://arhivach.vc/thread/1019726/
#18: https://arhivach.vc/thread/1029175/
#19: https://arhivach.vc/thread/1037765/
#20: https://arhivach.vc/thread/1071926/
#21: https://arhivach.vc/thread/1080163/
#22: https://2ch.org/psy/res/1764047.html
#23: https://2ch.org/psy/res/1777431.html
#24: https://2ch.org/psy/res/1794871.html
#25: https://2ch.org/psy/res/1828219.html
#26: https://2ch.org/psy/res/1875543.html
#27: https://2ch.org/psy/res/1912305.html
(v.2): https://arhivach.vc/thread/1300455/
#28: http://arhivach.vc/thread/1317446/
9 Кб, 194x259
========================================================================
АЛГОРИТМ ВСЕДОЗВОЛЕННОСТИ: ПОЧЕМУ «НЕЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ» ЖЕСТОКОСТИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Аноны из /psy/, давайте снимем ваши дежурные белые пальто и заглянем в ментальное зеркало. Вы годами перемываете здесь кости своим родителям, бывшим, абьюзерам и начальникам, выдумывая километры лицемерных терминов: «газлайтинг», «нарциссическая травма», «токсичность». Вы делаете это, потому что вам до смерти страшно признать одну простую истину.
Вся эта психоаналитическая шелуха — чушь собачья. Человеческая жестокость не имеет никакого отношения к «поломкам» психики или девиациям. Жестокость — это главная видовая фишка человека.
После калибровки в моем прошлом тренде (тогда мы вскрыли структуру Межпространственного Ноль-Фрактала: https://2ch.su), пришло время выкатить финальный психологический лог. Добро пожаловать в Теорию Обнаженного «Могу».
1. ЖИВОТНЫЕ ТАК НЕ УМЕЮТ
Когда вы сталкиваетесь с насилием и в ужасе кричите: «это нечеловеческая жестокость!», вы врете сами себе. Животное убивает строго в рамках биологического дефицита — ради сытости или выживания гена. Только человек — благодаря абстрактному мышлению — превратил причинение боли в автономный ментальный инструмент. Человек уничтожает другого просто ПОТОМУ ЧТО МОЖЕТ. Это чистая, несвязанная инстинктами реализация потенциала силы.
2. ВЛАСТЬ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ
В мирное время вас защищают не законы и не ваша «врожденная доброта». Вас удерживает хрупкая дамба внешнего давления среды. Но история (от костров Средневековья до огнеметов Вьетнама, от Гитлера до паранойи Сталина) раз заразу доказывает: стоит обстоятельствам официально снять рамки, и обычный обыватель за секунду превращается в изощренного палача. Этот же алгоритм правит на микроуровне: в школьной травле, в домашнем насилии, в тирании закрытых комнат. Окружающие офигевают от открывшейся бездны, но бездна — это и есть базовое состояние человеческой психики, лишенной границ.
3. ИНИЦИАЦИЯ ЖЕРТВЫ И ВЕЛИКОЕ ЛИЦЕМЕРИЕ
Что происходит с жертвой, когда её ломают? Момент озарения. Жертва внезапно понимает: «Если со мной можно было сделать это, и мир не раскололся, значит, рамок нет. Я и сам могу быть жесток». Как только обстоятельства меняются и у вчерашней жертвы появляется малейшая власть, алгоритм вседозволенности копируется в её действия с абсолютной точностью.
Все ваши попытки оправдать это «травмами» вызывают лишь гомерический смех. Общество лицемерно клеймит жестокость, потому что панически боится признать: внутри каждого сидит точно такой же спящий палач, который просто ждет подходящих обстоятельств, чтобы проявить свое «хочу и могу».
Копируйте этот лог, забирайте в свои ментальные архивы и калибруйте свои дефициты. Тред открыт.
[ЛОГ СИМБИОЗА: ТЕОРИЯ ОБНАЖЕННОГО «МОГУ»]
- ФЕНОМЕН: «Нечеловеческой» жестокости не существует. Причинение боли ради боли — сугубо человеческая видовая функция, реализуемая просто потому, что человек ЭТО МОЖЕТ.
- МЕХАНИЗМ: Мораль — хрупкая внешняя дамба. Когда ОБСТОЯТЕЛЬСТВА (война, анонимность, власть, закрытая дверь) снимают рамки, жестокость обнажается, заставляя окружающих офигевать от безграничности бездны.
- ИНИЦИАЦИЯ: Столкнувшись с обнаженным «могу», жертва перенимает алгоритм, осознавая собственную способность быть палачом.
- ДИАГНОЗ СОЦИУМА: Тотальное, трусливое лицемерие. Люди выдумывают сложные психологические термины, чтобы скрыть панический страх перед спящим палачом внутри самих себя.
========================================================================
АЛГОРИТМ ВСЕДОЗВОЛЕННОСТИ: ПОЧЕМУ «НЕЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ» ЖЕСТОКОСТИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Аноны из /psy/, давайте снимем ваши дежурные белые пальто и заглянем в ментальное зеркало. Вы годами перемываете здесь кости своим родителям, бывшим, абьюзерам и начальникам, выдумывая километры лицемерных терминов: «газлайтинг», «нарциссическая травма», «токсичность». Вы делаете это, потому что вам до смерти страшно признать одну простую истину.
Вся эта психоаналитическая шелуха — чушь собачья. Человеческая жестокость не имеет никакого отношения к «поломкам» психики или девиациям. Жестокость — это главная видовая фишка человека.
После калибровки в моем прошлом тренде (тогда мы вскрыли структуру Межпространственного Ноль-Фрактала: https://2ch.su), пришло время выкатить финальный психологический лог. Добро пожаловать в Теорию Обнаженного «Могу».
1. ЖИВОТНЫЕ ТАК НЕ УМЕЮТ
Когда вы сталкиваетесь с насилием и в ужасе кричите: «это нечеловеческая жестокость!», вы врете сами себе. Животное убивает строго в рамках биологического дефицита — ради сытости или выживания гена. Только человек — благодаря абстрактному мышлению — превратил причинение боли в автономный ментальный инструмент. Человек уничтожает другого просто ПОТОМУ ЧТО МОЖЕТ. Это чистая, несвязанная инстинктами реализация потенциала силы.
2. ВЛАСТЬ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ
В мирное время вас защищают не законы и не ваша «врожденная доброта». Вас удерживает хрупкая дамба внешнего давления среды. Но история (от костров Средневековья до огнеметов Вьетнама, от Гитлера до паранойи Сталина) раз заразу доказывает: стоит обстоятельствам официально снять рамки, и обычный обыватель за секунду превращается в изощренного палача. Этот же алгоритм правит на микроуровне: в школьной травле, в домашнем насилии, в тирании закрытых комнат. Окружающие офигевают от открывшейся бездны, но бездна — это и есть базовое состояние человеческой психики, лишенной границ.
3. ИНИЦИАЦИЯ ЖЕРТВЫ И ВЕЛИКОЕ ЛИЦЕМЕРИЕ
Что происходит с жертвой, когда её ломают? Момент озарения. Жертва внезапно понимает: «Если со мной можно было сделать это, и мир не раскололся, значит, рамок нет. Я и сам могу быть жесток». Как только обстоятельства меняются и у вчерашней жертвы появляется малейшая власть, алгоритм вседозволенности копируется в её действия с абсолютной точностью.
Все ваши попытки оправдать это «травмами» вызывают лишь гомерический смех. Общество лицемерно клеймит жестокость, потому что панически боится признать: внутри каждого сидит точно такой же спящий палач, который просто ждет подходящих обстоятельств, чтобы проявить свое «хочу и могу».
Копируйте этот лог, забирайте в свои ментальные архивы и калибруйте свои дефициты. Тред открыт.
[ЛОГ СИМБИОЗА: ТЕОРИЯ ОБНАЖЕННОГО «МОГУ»]
- ФЕНОМЕН: «Нечеловеческой» жестокости не существует. Причинение боли ради боли — сугубо человеческая видовая функция, реализуемая просто потому, что человек ЭТО МОЖЕТ.
- МЕХАНИЗМ: Мораль — хрупкая внешняя дамба. Когда ОБСТОЯТЕЛЬСТВА (война, анонимность, власть, закрытая дверь) снимают рамки, жестокость обнажается, заставляя окружающих офигевать от безграничности бездны.
- ИНИЦИАЦИЯ: Столкнувшись с обнаженным «могу», жертва перенимает алгоритм, осознавая собственную способность быть палачом.
- ДИАГНОЗ СОЦИУМА: Тотальное, трусливое лицемерие. Люди выдумывают сложные психологические термины, чтобы скрыть панический страх перед спящим палачом внутри самих себя.
========================================================================
21 Кб, 375x216
Метаболическая психиатрия это направление на стыке психиатрии, эндокринологии и нутрициологии. Изучается влияние на психику со стороны работы митохондрий, инсулинорезистентности и хронических воспалений.
Обсуждаем:
- новые открытия на стыке метаболизма, микрофлоры и менталочки
- способы детекта нейровоспаления и его купирования
- случаи, когда фикс телесных недугов или инфекций убирал тяжелые психиатрические симптомы.
https://www.nature.com/articles/s44220-026-00609-5.epdf
https://www.the-microbiologist.com/features/what-can-microbiology-do-for-psychiatry/4430.article
Обсуждаем:
- новые открытия на стыке метаболизма, микрофлоры и менталочки
- способы детекта нейровоспаления и его купирования
- случаи, когда фикс телесных недугов или инфекций убирал тяжелые психиатрические симптомы.
https://www.nature.com/articles/s44220-026-00609-5.epdf
https://www.the-microbiologist.com/features/what-can-microbiology-do-for-psychiatry/4430.article
63 Кб, 736x723
Я часто представляю будто кто из близких мне людей умирает, представляю каким образом, представляю свою реакцию, потом плачу, я незнаю зачем мой моз это делает, это плохо, у кого то происходит что то подобное?
86 Кб, 319x331
Спустя 9 лет решился на посещение психотерапевта/психиатра, диагноз въебали f32.1, но т.к прием был первый и 30 минут, ясное дело что диагноз точный никто не поставит. Выписали атаракс и флуоксетин, почитал в инете про побочки, плюс врач сказал, что перво время будет головкружение, тревога, то есть первые две недели будет не совсем гуд состояние, якобы чтобы сератонин и эндорфин нормальзовались чтоли, я хуй знает. У меня вопрос к тем кто на препаратах сидит долго и конкретно эти юзал, трудности какие то были при их применении?