Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 13 октября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 13 октября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
223 Кб, 500x384
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к началу учебного года школьниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>548991
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ] SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к началу учебного года школьниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>548991
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ] SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>550836
Блядь, название треда проебал.
Блядь, название треда проебал.
>>550843
800-1100 в среднем. Вес таки уходит, пусть и очень медленно.
Палычами обмазываться нет желания, очень раз устроил себе сорт оф чит-дей (пожарил немного картошки) - чуть не проблевался.
800-1100 в среднем. Вес таки уходит, пусть и очень медленно.
Палычами обмазываться нет желания, очень раз устроил себе сорт оф чит-дей (пожарил немного картошки) - чуть не проблевался.
Аноны, есть знакомый врач друг, который доказывает, что надо жрать 5 раз в день, есть ли какие нибудь научные материалы, доказавшие, что похуй, сколько раз в день ты жрешь?
>Организм начинает жечь жЫры после 45 минут постоянной нагрузки.
Если я делаю час кардио то жЫры всего 15 минут сжигаются или что?
56 Кб, 550x478
Бля, жираны, грусть-тоска. Я полгода неверно рассчитывал РСК. Привык к тому, что калорийность блюд указывают на 100 грамм, а на ёбаном фэтсикрете часть позиций по умолчанию указана на сферическую порцию, кусок или чашку. В результате, я считал, что калорийность ста граммов хлеба 60 ккал, а она 202. С картофанчиком тоже ошибся на полторы сотни, и с другими блюдами естественно так же. В результате каждый день наирал 400-500 лишних калорий. Нахуй так есть, пузаны?
>>550848
Первый раз на дефиците. Ну и в первые месяцы вес уходил, а потом перестал. В результате, за 6 месяцев сбросил всего 5,8 кг, лол
Первый раз на дефиците. Ну и в первые месяцы вес уходил, а потом перестал. В результате, за 6 месяцев сбросил всего 5,8 кг, лол
>>550845
А есть какие-нибудь научные материалы, доказавшие, что не похуй, сколько раз в день ты жрешь? Может, еще несуществование богов доказывать научно?
А есть какие-нибудь научные материалы, доказавшие, что не похуй, сколько раз в день ты жрешь? Может, еще несуществование богов доказывать научно?
>>550852
Есть куча старых исследований, которые доказывали, что если жрешь 5-6 раз в день, то метаболизм работает гораздо лучше, а значит оно полезно. Могу поискать, если надо.
Есть куча старых исследований, которые доказывали, что если жрешь 5-6 раз в день, то метаболизм работает гораздо лучше, а значит оно полезно. Могу поискать, если надо.
59 Кб, 200x200
сука, конченый дефицит. Набрал еще полтора килограмма, хотя все соблюдал. Фу нахуй впизду, я боюсь так жить, может, поголодать пару деньков? Ебнуться, вешу 113 кг ем 1600 ккал, как так-то сука падла, нет слов, тут кто-то писал, что хочет в штаны влезть за 10 дней, а мне тут, судя по всему, новый танковый чехол придется покупать, потому что пузо пердак разносит во все широты. Что мне делать?! спасите, пердак улетает на другую планету уже!!
>>550880
Ты что, ебанутый? Это не дефицит, а голодание ибаное. У тебя не меньше 2000 должно быть.
>вешу 113 кг ем 1600 ккал
Ты что, ебанутый? Это не дефицит, а голодание ибаное. У тебя не меньше 2000 должно быть.
>>550840
Никто ссылку не скидывал, я искать в рот ебал.
Никто ссылку не скидывал, я искать в рот ебал.
>>550881
Чтобы я вообще перестал в дверной проем помещаться?! ты видишь, видишь, что со мной сделала диета и пробежки по утрам, видишь?
Чтобы я вообще перестал в дверной проем помещаться?! ты видишь, видишь, что со мной сделала диета и пробежки по утрам, видишь?
>>550882
да я уже пробовал на 2000 ккал жрать полгода три месяца назад - результата вообще не было. Сейчас я пошел на снижение и вот что произошло.
да я уже пробовал на 2000 ккал жрать полгода три месяца назад - результата вообще не было. Сейчас я пошел на снижение и вот что произошло.
>>550882
да я уже пробовал на 2000 ккал жрать три месяца назад - результата вообще не было. Сейчас я пошел на снижение и вот что произошло. Не понимаю, это просто вне логики и физики, неужели и вправду Господь наказал?
да я уже пробовал на 2000 ккал жрать три месяца назад - результата вообще не было. Сейчас я пошел на снижение и вот что произошло. Не понимаю, это просто вне логики и физики, неужели и вправду Господь наказал?
>>550888
Либо считаешь калории неправильно, либо уебал себе обмен веществ. Пиздуй на аэробные тренировки.
Либо считаешь калории неправильно, либо уебал себе обмен веществ. Пиздуй на аэробные тренировки.
>>550880
Попробуй есть пищу соблюдая Б/Ж/У, я так ел пару месяцев, набора килограмм не было. Я до этого ел всё подряд, а потом вес поколебался какое-то время и стал падать вниз, порой чувствовал усталость по утрам, видимо нужное количество калорий не набирал, но всё ещё жив (пока что...). Так что давай, удачи тебе с этим.
Попробуй есть пищу соблюдая Б/Ж/У, я так ел пару месяцев, набора килограмм не было. Я до этого ел всё подряд, а потом вес поколебался какое-то время и стал падать вниз, порой чувствовал усталость по утрам, видимо нужное количество калорий не набирал, но всё ещё жив (пока что...). Так что давай, удачи тебе с этим.
>>550882
Бля, хуй знает как столько набирать. Если раньше жрал всякую хуйню, то естественно там и больше набиралось. Мне нужно 2700 для дефицита, а я блядь максимум 1900 набирал.
>У тебя не меньше 2000 должно быть
Бля, хуй знает как столько набирать. Если раньше жрал всякую хуйню, то естественно там и больше набиралось. Мне нужно 2700 для дефицита, а я блядь максимум 1900 набирал.
>>550875
Короче, поискал сам, сейчас в основном уже как раз таки куча исследований, доказывающих, что нет никакой разницы, и куча паршивых, опирающихся на это http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM198910053211403 , которые ничего особо не доказывают.
Короче, поискал сам, сейчас в основном уже как раз таки куча исследований, доказывающих, что нет никакой разницы, и куча паршивых, опирающихся на это http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM198910053211403 , которые ничего особо не доказывают.
>>550900
Белки, жиры и углеводы.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Быстро подсчитает нужное тебе количество в зависимости от того, что именно тебе нужно, я именно им пользовался.
Белки, жиры и углеводы.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Быстро подсчитает нужное тебе количество в зависимости от того, что именно тебе нужно, я именно им пользовался.
Ебаный сулугуни, когда ж он закончится и я смогу нормально худеть дальше.
53 Кб, 640x480
Толстоны, за 5 месяцев диеты дошел с 100+ до 79 кг при росте 178 (пикрелейтед). Что посоветуете - начинать набирать мышечную массу, а потом сушиться или сначала схуднуть ещё килограмм на 5, ибо всё ещё довольно толст.
>>550909
спасибо, чувак, выручил
спасибо, чувак, выручил
>>550937
спасибо, чувак, выручил
спасибо, чувак, выручил
>>550926
Хахаха, иди нахуй, долбоеб ))
Хахаха, иди нахуй, долбоеб ))
>>550850
Ты очень терпеливый
Ты очень терпеливый
кароч, запарил я себе гречи, с завтра начинаю 10дневный забег, буду постить результаты. сейчас вес чуть больше 100. утром посраю и запишу точные результаты
не-влезаю-в-штаны-кун
не-влезаю-в-штаны-кун
>>550880
голодай, может поможет
голодай, может поможет
37 Кб, 728x685
>>550961
Азаза, в твоем зеро используется corn syrup.
Знали ли вы, что в большинстве сладких продуктов используется не сахар, а глюкозно-фруктозный сироп? Чем же он вреден, и почему он вызывает ожирение?
Что такое глюкозно-фруктозный сироп?
Глюкозно-фруктозный сироп – вещество, используемое в качестве заменителя сахара для изготовления пищевых продуктов. Этот сироп в несколько раз слаще сахара, он легче смешивается с текстурой продукта и продлевает срок его хранения.
К сожалению, существуют исследования, связывающие рост потребления глюкозно-фруктозного сиропа с эпидемий ожирения. Кроме того, некоторые ученые верят в связь между потреблением этого сиропа и развитием диабета второго типа.
Отличия глюкозно-фруктозного сиропа и сахара
В отличие от сахара, глюкозно-фруктозный сироп не вызывает увеличения уровня инсулина в крови, а так же не влияет на выработку гормона лептин, регулирующего энергетический обмен и отвечающего за чувство насыщения от съеденной еды.
В отсутствии инсулина калории от этого сиропа переходят непосредственно в жир, кроме того, без лептина мозг не включает режим насыщения, и просто не посылает сигнал о том, что пора прекратить есть. В итоге, съедается намного больше нужного.
Что такое пустые калории?
Без повышения уровня инсулина организм не может полезно использовать эти углеводы, и ему остается только одно – избавляться от их избытка путем перевода в жир. Именно поэтому продукт не является питательным и не вызывает насыщения.
Глюкозно-фруктозный сироп – пустые калории в полном смысле этого слова. Если углеводы, содержащиеся в обычном сахаре, используются организмом для ряда процессов (и даже для строительства мышц), то сироп содержит только калории.
Продукты, содержащие глюкозно-фруктозный сироп
В первую очередь, глюкозно-фруктозный сироп используется как дешевая замена сахара при производстве сладких газированных напитков, соков и нектаров. Кроме того, он широко применяется в изготовлении сладкой выпечки и десертов.
Глюкозно-фруктозный сироп – один из самых популярных пищевых ингредиентов. Многие йогурты, мороженое, сладкие творожки, соусы, кетчупы и огромное количество других продуктов изготавливаются с использованием этого сиропа.
Синонимы глюкозно-фруктозного сиропа
В составе продуктов этот сироп может встречаться под абсолютно разными названиями. Английское название High Fructose Corn Syrup (HFCS) переводится как «высокофруктозный кукурузный сироп», но довольно часто встречаются и другие имена.
Производитель может назвать вещество «высокофруктозным зерновым сиропом», «глюкозно-фруктозным сиропом», «кукурузным сахаром», «кукурузным сиропом», а так же использовать ряд сокращений (например, ВФЗС, ГФС, и многие другие).
Если он такой вредный, зачем же его добавляют?
Причин широкого использования глюкозно-фруктозного сиропа несколько, но основная – дешевизна. Сироп изготавливается из кукурузного крахмала, а вырастить кукурузу проще, чем сахарный тростник или другие источники натурального сахара.
Кроме того, жидкий сироп лучше смешивается с другими ингредиентами, что делает структуру выпечки и десертов более воздушной и пористой, удлиняет срок хранения продукта как на полке, так и на столе – содержащая его выпечка медленнее засыхает.
Американское кукурузное лобби
Правительство США поддерживает производство кукурузы, источника глюкозного сиропа. Периодически кукурузное лобби пытается сменить уже широко известное и пугающее название сиропа на что-либо более нейтральное, например «кукурузный сахар».
Почти половину «сладких» калорий американцы потребляют из глюкозно-фруктозного сиропа: в 2008 году средний житель США за год съедал 21 кг сахара и 17 кг сиропа. Звучит пугающе, но объем потребления сиропа вырос на 1000% за последние 30 лет.
Большинство сладкой выпечки, десертов, газированных напитков и соков содержит не сахар, а его дешевый аналог – глюкозно-фруктозный сироп, получаемый из кукурузы. Калории из этого сиропа не откладываются нигде, кроме как в жировой ткани.
Азаза, в твоем зеро используется corn syrup.
Знали ли вы, что в большинстве сладких продуктов используется не сахар, а глюкозно-фруктозный сироп? Чем же он вреден, и почему он вызывает ожирение?
Что такое глюкозно-фруктозный сироп?
Глюкозно-фруктозный сироп – вещество, используемое в качестве заменителя сахара для изготовления пищевых продуктов. Этот сироп в несколько раз слаще сахара, он легче смешивается с текстурой продукта и продлевает срок его хранения.
К сожалению, существуют исследования, связывающие рост потребления глюкозно-фруктозного сиропа с эпидемий ожирения. Кроме того, некоторые ученые верят в связь между потреблением этого сиропа и развитием диабета второго типа.
Отличия глюкозно-фруктозного сиропа и сахара
В отличие от сахара, глюкозно-фруктозный сироп не вызывает увеличения уровня инсулина в крови, а так же не влияет на выработку гормона лептин, регулирующего энергетический обмен и отвечающего за чувство насыщения от съеденной еды.
В отсутствии инсулина калории от этого сиропа переходят непосредственно в жир, кроме того, без лептина мозг не включает режим насыщения, и просто не посылает сигнал о том, что пора прекратить есть. В итоге, съедается намного больше нужного.
Что такое пустые калории?
Без повышения уровня инсулина организм не может полезно использовать эти углеводы, и ему остается только одно – избавляться от их избытка путем перевода в жир. Именно поэтому продукт не является питательным и не вызывает насыщения.
Глюкозно-фруктозный сироп – пустые калории в полном смысле этого слова. Если углеводы, содержащиеся в обычном сахаре, используются организмом для ряда процессов (и даже для строительства мышц), то сироп содержит только калории.
Продукты, содержащие глюкозно-фруктозный сироп
В первую очередь, глюкозно-фруктозный сироп используется как дешевая замена сахара при производстве сладких газированных напитков, соков и нектаров. Кроме того, он широко применяется в изготовлении сладкой выпечки и десертов.
Глюкозно-фруктозный сироп – один из самых популярных пищевых ингредиентов. Многие йогурты, мороженое, сладкие творожки, соусы, кетчупы и огромное количество других продуктов изготавливаются с использованием этого сиропа.
Синонимы глюкозно-фруктозного сиропа
В составе продуктов этот сироп может встречаться под абсолютно разными названиями. Английское название High Fructose Corn Syrup (HFCS) переводится как «высокофруктозный кукурузный сироп», но довольно часто встречаются и другие имена.
Производитель может назвать вещество «высокофруктозным зерновым сиропом», «глюкозно-фруктозным сиропом», «кукурузным сахаром», «кукурузным сиропом», а так же использовать ряд сокращений (например, ВФЗС, ГФС, и многие другие).
Если он такой вредный, зачем же его добавляют?
Причин широкого использования глюкозно-фруктозного сиропа несколько, но основная – дешевизна. Сироп изготавливается из кукурузного крахмала, а вырастить кукурузу проще, чем сахарный тростник или другие источники натурального сахара.
Кроме того, жидкий сироп лучше смешивается с другими ингредиентами, что делает структуру выпечки и десертов более воздушной и пористой, удлиняет срок хранения продукта как на полке, так и на столе – содержащая его выпечка медленнее засыхает.
Американское кукурузное лобби
Правительство США поддерживает производство кукурузы, источника глюкозного сиропа. Периодически кукурузное лобби пытается сменить уже широко известное и пугающее название сиропа на что-либо более нейтральное, например «кукурузный сахар».
Почти половину «сладких» калорий американцы потребляют из глюкозно-фруктозного сиропа: в 2008 году средний житель США за год съедал 21 кг сахара и 17 кг сиропа. Звучит пугающе, но объем потребления сиропа вырос на 1000% за последние 30 лет.
Большинство сладкой выпечки, десертов, газированных напитков и соков содержит не сахар, а его дешевый аналог – глюкозно-фруктозный сироп, получаемый из кукурузы. Калории из этого сиропа не откладываются нигде, кроме как в жировой ткани.
>>550961
Азаза, в твоем зеро используется corn syrup.
Знали ли вы, что в большинстве сладких продуктов используется не сахар, а глюкозно-фруктозный сироп? Чем же он вреден, и почему он вызывает ожирение?
Что такое глюкозно-фруктозный сироп?
Глюкозно-фруктозный сироп – вещество, используемое в качестве заменителя сахара для изготовления пищевых продуктов. Этот сироп в несколько раз слаще сахара, он легче смешивается с текстурой продукта и продлевает срок его хранения.
К сожалению, существуют исследования, связывающие рост потребления глюкозно-фруктозного сиропа с эпидемий ожирения. Кроме того, некоторые ученые верят в связь между потреблением этого сиропа и развитием диабета второго типа.
Отличия глюкозно-фруктозного сиропа и сахара
В отличие от сахара, глюкозно-фруктозный сироп не вызывает увеличения уровня инсулина в крови, а так же не влияет на выработку гормона лептин, регулирующего энергетический обмен и отвечающего за чувство насыщения от съеденной еды.
В отсутствии инсулина калории от этого сиропа переходят непосредственно в жир, кроме того, без лептина мозг не включает режим насыщения, и просто не посылает сигнал о том, что пора прекратить есть. В итоге, съедается намного больше нужного.
Что такое пустые калории?
Без повышения уровня инсулина организм не может полезно использовать эти углеводы, и ему остается только одно – избавляться от их избытка путем перевода в жир. Именно поэтому продукт не является питательным и не вызывает насыщения.
Глюкозно-фруктозный сироп – пустые калории в полном смысле этого слова. Если углеводы, содержащиеся в обычном сахаре, используются организмом для ряда процессов (и даже для строительства мышц), то сироп содержит только калории.
Продукты, содержащие глюкозно-фруктозный сироп
В первую очередь, глюкозно-фруктозный сироп используется как дешевая замена сахара при производстве сладких газированных напитков, соков и нектаров. Кроме того, он широко применяется в изготовлении сладкой выпечки и десертов.
Глюкозно-фруктозный сироп – один из самых популярных пищевых ингредиентов. Многие йогурты, мороженое, сладкие творожки, соусы, кетчупы и огромное количество других продуктов изготавливаются с использованием этого сиропа.
Синонимы глюкозно-фруктозного сиропа
В составе продуктов этот сироп может встречаться под абсолютно разными названиями. Английское название High Fructose Corn Syrup (HFCS) переводится как «высокофруктозный кукурузный сироп», но довольно часто встречаются и другие имена.
Производитель может назвать вещество «высокофруктозным зерновым сиропом», «глюкозно-фруктозным сиропом», «кукурузным сахаром», «кукурузным сиропом», а так же использовать ряд сокращений (например, ВФЗС, ГФС, и многие другие).
Если он такой вредный, зачем же его добавляют?
Причин широкого использования глюкозно-фруктозного сиропа несколько, но основная – дешевизна. Сироп изготавливается из кукурузного крахмала, а вырастить кукурузу проще, чем сахарный тростник или другие источники натурального сахара.
Кроме того, жидкий сироп лучше смешивается с другими ингредиентами, что делает структуру выпечки и десертов более воздушной и пористой, удлиняет срок хранения продукта как на полке, так и на столе – содержащая его выпечка медленнее засыхает.
Американское кукурузное лобби
Правительство США поддерживает производство кукурузы, источника глюкозного сиропа. Периодически кукурузное лобби пытается сменить уже широко известное и пугающее название сиропа на что-либо более нейтральное, например «кукурузный сахар».
Почти половину «сладких» калорий американцы потребляют из глюкозно-фруктозного сиропа: в 2008 году средний житель США за год съедал 21 кг сахара и 17 кг сиропа. Звучит пугающе, но объем потребления сиропа вырос на 1000% за последние 30 лет.
Большинство сладкой выпечки, десертов, газированных напитков и соков содержит не сахар, а его дешевый аналог – глюкозно-фруктозный сироп, получаемый из кукурузы. Калории из этого сиропа не откладываются нигде, кроме как в жировой ткани.
Азаза, в твоем зеро используется corn syrup.
Знали ли вы, что в большинстве сладких продуктов используется не сахар, а глюкозно-фруктозный сироп? Чем же он вреден, и почему он вызывает ожирение?
Что такое глюкозно-фруктозный сироп?
Глюкозно-фруктозный сироп – вещество, используемое в качестве заменителя сахара для изготовления пищевых продуктов. Этот сироп в несколько раз слаще сахара, он легче смешивается с текстурой продукта и продлевает срок его хранения.
К сожалению, существуют исследования, связывающие рост потребления глюкозно-фруктозного сиропа с эпидемий ожирения. Кроме того, некоторые ученые верят в связь между потреблением этого сиропа и развитием диабета второго типа.
Отличия глюкозно-фруктозного сиропа и сахара
В отличие от сахара, глюкозно-фруктозный сироп не вызывает увеличения уровня инсулина в крови, а так же не влияет на выработку гормона лептин, регулирующего энергетический обмен и отвечающего за чувство насыщения от съеденной еды.
В отсутствии инсулина калории от этого сиропа переходят непосредственно в жир, кроме того, без лептина мозг не включает режим насыщения, и просто не посылает сигнал о том, что пора прекратить есть. В итоге, съедается намного больше нужного.
Что такое пустые калории?
Без повышения уровня инсулина организм не может полезно использовать эти углеводы, и ему остается только одно – избавляться от их избытка путем перевода в жир. Именно поэтому продукт не является питательным и не вызывает насыщения.
Глюкозно-фруктозный сироп – пустые калории в полном смысле этого слова. Если углеводы, содержащиеся в обычном сахаре, используются организмом для ряда процессов (и даже для строительства мышц), то сироп содержит только калории.
Продукты, содержащие глюкозно-фруктозный сироп
В первую очередь, глюкозно-фруктозный сироп используется как дешевая замена сахара при производстве сладких газированных напитков, соков и нектаров. Кроме того, он широко применяется в изготовлении сладкой выпечки и десертов.
Глюкозно-фруктозный сироп – один из самых популярных пищевых ингредиентов. Многие йогурты, мороженое, сладкие творожки, соусы, кетчупы и огромное количество других продуктов изготавливаются с использованием этого сиропа.
Синонимы глюкозно-фруктозного сиропа
В составе продуктов этот сироп может встречаться под абсолютно разными названиями. Английское название High Fructose Corn Syrup (HFCS) переводится как «высокофруктозный кукурузный сироп», но довольно часто встречаются и другие имена.
Производитель может назвать вещество «высокофруктозным зерновым сиропом», «глюкозно-фруктозным сиропом», «кукурузным сахаром», «кукурузным сиропом», а так же использовать ряд сокращений (например, ВФЗС, ГФС, и многие другие).
Если он такой вредный, зачем же его добавляют?
Причин широкого использования глюкозно-фруктозного сиропа несколько, но основная – дешевизна. Сироп изготавливается из кукурузного крахмала, а вырастить кукурузу проще, чем сахарный тростник или другие источники натурального сахара.
Кроме того, жидкий сироп лучше смешивается с другими ингредиентами, что делает структуру выпечки и десертов более воздушной и пористой, удлиняет срок хранения продукта как на полке, так и на столе – содержащая его выпечка медленнее засыхает.
Американское кукурузное лобби
Правительство США поддерживает производство кукурузы, источника глюкозного сиропа. Периодически кукурузное лобби пытается сменить уже широко известное и пугающее название сиропа на что-либо более нейтральное, например «кукурузный сахар».
Почти половину «сладких» калорий американцы потребляют из глюкозно-фруктозного сиропа: в 2008 году средний житель США за год съедал 21 кг сахара и 17 кг сиропа. Звучит пугающе, но объем потребления сиропа вырос на 1000% за последние 30 лет.
Большинство сладкой выпечки, десертов, газированных напитков и соков содержит не сахар, а его дешевый аналог – глюкозно-фруктозный сироп, получаемый из кукурузы. Калории из этого сиропа не откладываются нигде, кроме как в жировой ткани.
>>550960
Не знаю, что там за зеро, но пепси лайт беру в обычных магазинах: нетто, окей, семья, спар, призма.
Не знаю, что там за зеро, но пепси лайт беру в обычных магазинах: нетто, окей, семья, спар, призма.
>>550963
Хм, я тут задумался, а может быть так, что у жиробасов этот гормон хуево работает? Многие тут писали, что проблема в запоздалом чувстве насыщения, которое приходит только спустя полчаса после окончания еды, а не во время приема пищи, как у обычных дрищей.
>без лептина мозг не включает режим насыщения, и просто не посылает сигнал о том, что пора прекратить есть.
Хм, я тут задумался, а может быть так, что у жиробасов этот гормон хуево работает? Многие тут писали, что проблема в запоздалом чувстве насыщения, которое приходит только спустя полчаса после окончания еды, а не во время приема пищи, как у обычных дрищей.
>>550966
У жиробасов такой ворох хуйни, что чувство насыщения далеко не единственная проблема.
У жиробасов такой ворох хуйни, что чувство насыщения далеко не единственная проблема.
>>550967
Ну лично ля меня это одна из главных причин, почему я не могу остановиться на половине тарелки, я реально хочу еще, я действительно испытываю голод. Только взвешивание еды позволило мне экспериментальным путем выявить размер порции, после которой я через полчаса буду сыт, а не немного голоден или пережрал.
Ну лично ля меня это одна из главных причин, почему я не могу остановиться на половине тарелки, я реально хочу еще, я действительно испытываю голод. Только взвешивание еды позволило мне экспериментальным путем выявить размер порции, после которой я через полчаса буду сыт, а не немного голоден или пережрал.
>>550972
из этого годнота только арбуз, и только на углеводной загрузки всё остальное на чит хуи деи
из этого годнота только арбуз, и только на углеводной загрузки всё остальное на чит хуи деи
89 Кб, 640x640
109 Кб, 640x640
87 Кб, 640x640
97 Кб, 640x640
>>550972
Вот это норм, как мне показалось, а остальное говноедство какое-то
Вот это норм, как мне показалось, а остальное говноедство какое-то
Какие же вы все тут жалкие и тупые :D Каждый раз, когда я сюда захожу, моя самооценка взлетает до небес. Оказывается, люди не худеют, потому что мало едят. Охуеть у вас логика.
>>550986
Поддвачну. В факе все детально описано , расчитываешь суточную потребность множаешь на 0,8 , добавляешь физнагрузку.... ПРОФИТ
это проверено на себе, на своем брате и даже мамке... но блядь каждое жирное чмо заходит в эти треды, лениться прочитать фак, исподтишка пытается наебать систему (хавая шоколадки ночью)...... а потом плачет...... ВСЕ ХУЙНЯ!!! ВРЕТИ!!! НЕ РАБОТАЕТ!!!!
Поддвачну. В факе все детально описано , расчитываешь суточную потребность множаешь на 0,8 , добавляешь физнагрузку.... ПРОФИТ
это проверено на себе, на своем брате и даже мамке... но блядь каждое жирное чмо заходит в эти треды, лениться прочитать фак, исподтишка пытается наебать систему (хавая шоколадки ночью)...... а потом плачет...... ВСЕ ХУЙНЯ!!! ВРЕТИ!!! НЕ РАБОТАЕТ!!!!
>>550963
Чет сиранул влегкую.
Слишком ТОЛСТО. Любые углеводы повышают уровень инсулина в крови, разница лишь в скорости повышения его уровня.
>В отличие от сахара, глюкозно-фруктозный сироп не вызывает увеличения уровня инсулина в крови,
>глюкозно-фруктозный сироп не вызывает увеличения уровня инсулина в крови,
>глюкозно-фруктозный
>не вызывает увеличения уровня инсулина
Чет сиранул влегкую.
>Без повышения уровня инсулина организм не может полезно использовать эти углеводы
Слишком ТОЛСТО. Любые углеводы повышают уровень инсулина в крови, разница лишь в скорости повышения его уровня.
Накачаться бесплатно без смс и регистрации.
http://www.youtube.com/watch?v=kKpVxL0KbMQ
http://www.youtube.com/watch?v=kKpVxL0KbMQ
>>550986
Маам?
Маам?
>>550972
Лол. Мой аквариум принесли. Благословляю этот тренд.
Лол. Мой аквариум принесли. Благословляю этот тренд.
Сколько калорий мне жрать, если я не хочу терять вес дальше? Похудел, блядь. Рост 170, вес 42, активность нулевая, без нагрузок и тренировок.
>>551009
Хуууй знает. Подсчет требуемого количества калорий такая темная штука, до сих пор не научились считать нормально.
Хуууй знает. Подсчет требуемого количества калорий такая темная штука, до сих пор не научились считать нормально.
>>551011
Да там даже примерно оче сложно подсчитать, формул-то нет известных, все на глазок обычно прикидывают и по 3-4 месяца следят за результатами.
Да там даже примерно оче сложно подсчитать, формул-то нет известных, все на глазок обычно прикидывают и по 3-4 месяца следят за результатами.
>>550963
Лол, интересно, у диабетиков тоже все калории сразу в жир переходят?
>В отличие от сахара, глюкозно-фруктозный сироп не вызывает увеличения уровня инсулина в крови
>В отсутствии инсулина калории от этого сиропа переходят непосредственно в жир
Лол, интересно, у диабетиков тоже все калории сразу в жир переходят?
50 Кб, 433x479
>>550836
Cап жирач,сбросил со 107 до 90 за 4 месяца не прикладывая особых усилий и наедаясь в волю,задавайте свои ответы.
Cап жирач,сбросил со 107 до 90 за 4 месяца не прикладывая особых усилий и наедаясь в волю,задавайте свои ответы.
Renaissance physician Paracelsus famously said, "The dose makes the poison," meaning that even harmless substances can become toxic if you eat enough of them. Many people ask me, "Is high fructose syrup really that bad for you?" And my answer to this question is "Yes," mainly for this very reason.
In America today, we are eating huge doses of sugar, especially high fructose corn syrup. It is sweeter and cheaper than regular sugar and is in every processed food and sugar-sweetened drink. Purging it from your diet is the single best thing you can do for your health!
In recent history, we've gone from 20 teaspoons of sugar per person per year to about 150 pounds of sugar per person per year. That's a half pound a day for every man, woman, and child in America. The average 20-ounce soda contains 15 teaspoons of sugar, all of it high fructose corn syrup. And when you eat sugar in those doses, it becomes a toxin.
As part of the chemical process used to make high fructose corn syrup, the glucose and fructose -- which are naturally bound together -- become separated. This allows the fructose to mainline directly into your liver, which turns on a factory of fat production in your liver called lipogenesis.
This leads to fatty liver, the most common disease in America today, affecting 90 million Americans. This, in turn, leads to diabesity -- pre-diabetes and Type 2 diabetes. So, high fructose corn syrup is the real driver of the current epidemic of heart attacks, strokes, cancer, dementia, and of course, Type 2 diabetes.
In America today, we are eating huge doses of sugar, especially high fructose corn syrup. It is sweeter and cheaper than regular sugar and is in every processed food and sugar-sweetened drink. Purging it from your diet is the single best thing you can do for your health!
In recent history, we've gone from 20 teaspoons of sugar per person per year to about 150 pounds of sugar per person per year. That's a half pound a day for every man, woman, and child in America. The average 20-ounce soda contains 15 teaspoons of sugar, all of it high fructose corn syrup. And when you eat sugar in those doses, it becomes a toxin.
As part of the chemical process used to make high fructose corn syrup, the glucose and fructose -- which are naturally bound together -- become separated. This allows the fructose to mainline directly into your liver, which turns on a factory of fat production in your liver called lipogenesis.
This leads to fatty liver, the most common disease in America today, affecting 90 million Americans. This, in turn, leads to diabesity -- pre-diabetes and Type 2 diabetes. So, high fructose corn syrup is the real driver of the current epidemic of heart attacks, strokes, cancer, dementia, and of course, Type 2 diabetes.
269 Кб, 1024x683
>>551009
Жри сколько требует организм,он умнее чем ты.
Жри сколько требует организм,он умнее чем ты.
The main reason you should give up high fructose corn syrup is that it's a big red flag for very poor quality food. If you see this ingredient on a label, I guarantee you the food is processed junk. So, if high fructose corn syrup is anywhere on the label, put it back on the shelf. You should never eat this food.
If you want to stay healthy, lose weight easily, get rid of chronic disease, and help reduce the obesity epidemic, the single most important thing you can do is eliminate high fructose corn syrup from your diet and from your children's diet. Just banish it from your house.
If you want to stay healthy, lose weight easily, get rid of chronic disease, and help reduce the obesity epidemic, the single most important thing you can do is eliminate high fructose corn syrup from your diet and from your children's diet. Just banish it from your house.
>>551152
Больше не лезет нахуй.
Больше не лезет нахуй.
>>551151
Ну 60 это не 10 хуле. Или даже при том что сожрал 1500ккал включается тревога?
Ну 60 это не 10 хуле. Или даже при том что сожрал 1500ккал включается тревога?
1071 Кб, 2776x1548
Запилю свое питание сегодня, на таком кол-ве углеводов сижу уже полторы недели, пару кг потерял.
1 Прием пищи (завтрак)
Запеченная в духовке курица, вареное яйцо, черный хлеб с 1/3 чайной ложки варенья и овощи (сырые овощи почти каждый прием пищи) через полтора часа тренировка
2 Сразу после тренировки банан, чуть позже блистер аскорбиновой кислоты 10 таблеток, по 0.8г глюкозы (декстрозы) на таблетку
3 Через 30-40 мин. грудка, черный хлеб (всегда стараюсь отрезать тонкий ломтик) с 1/3 чайной ложкой меда, яйцо, овощи. Через 10-15 прием омега 3 рыбьего жира - 1 капсула.
4 Половина вареной кукурузы (не соленой)
5 Прием пищи ближе к вечеру, грудка, овощи. Прием омега 3, витамины Daily formula, D3, капсула электролитов.
6 Овощи, яичные белки или протеин иногда.
7 Стакан кефира за полтора часа до сна (не каждый день)
Иногда углеводы в завтраке/после тренировки заменяю на что-то вроде винограда, дыни, арбуза.
ТАК ВОТ Когда более менее наладил нормальное питание пол года назад, похудел на 10кг, но все равно часто себе позволял много углеводов, потом отказался от ебучей гречки/макарон из твердых сортов пшеницы и сбросил еще 3 кг (сейчас 80-81кг, 175см) ТВЕРДО УБЕЖДЕН что гликемический индекс у вареной гречки/макарон из твердых пшениц ебанутый, и это практически все равно что булки есть (особенно это касается ВАРЕНОГО БЕЛОГО РИСА, макарон) Раз в неделю загрузка/читдей, позволяю себе почти все, обычно беру побольше сладкого винограда без косточек, немного фастфуда, компенсируется еще это все тем, что в тот же день тренировка. Тушка так же приклейтед.
Тренировки 4 раза в неделю, только силовые. Вместо кардио стараюсь каждый день по 2 часа ходить быстрым шагом, вроде пульс неплохо поднимается, не пользуюсь лифтами, АЛСО кардио МЫШЦЫ СЖИГАЕТ.
1 Прием пищи (завтрак)
Запеченная в духовке курица, вареное яйцо, черный хлеб с 1/3 чайной ложки варенья и овощи (сырые овощи почти каждый прием пищи) через полтора часа тренировка
2 Сразу после тренировки банан, чуть позже блистер аскорбиновой кислоты 10 таблеток, по 0.8г глюкозы (декстрозы) на таблетку
3 Через 30-40 мин. грудка, черный хлеб (всегда стараюсь отрезать тонкий ломтик) с 1/3 чайной ложкой меда, яйцо, овощи. Через 10-15 прием омега 3 рыбьего жира - 1 капсула.
4 Половина вареной кукурузы (не соленой)
5 Прием пищи ближе к вечеру, грудка, овощи. Прием омега 3, витамины Daily formula, D3, капсула электролитов.
6 Овощи, яичные белки или протеин иногда.
7 Стакан кефира за полтора часа до сна (не каждый день)
Иногда углеводы в завтраке/после тренировки заменяю на что-то вроде винограда, дыни, арбуза.
ТАК ВОТ Когда более менее наладил нормальное питание пол года назад, похудел на 10кг, но все равно часто себе позволял много углеводов, потом отказался от ебучей гречки/макарон из твердых сортов пшеницы и сбросил еще 3 кг (сейчас 80-81кг, 175см) ТВЕРДО УБЕЖДЕН что гликемический индекс у вареной гречки/макарон из твердых пшениц ебанутый, и это практически все равно что булки есть (особенно это касается ВАРЕНОГО БЕЛОГО РИСА, макарон) Раз в неделю загрузка/читдей, позволяю себе почти все, обычно беру побольше сладкого винограда без косточек, немного фастфуда, компенсируется еще это все тем, что в тот же день тренировка. Тушка так же приклейтед.
Тренировки 4 раза в неделю, только силовые. Вместо кардио стараюсь каждый день по 2 часа ходить быстрым шагом, вроде пульс неплохо поднимается, не пользуюсь лифтами, АЛСО кардио МЫШЦЫ СЖИГАЕТ.
>>551160
Нет, ничего не включается. Но это средний показатель РСК. Ни разу не набирал выше 1800. Хуй знает как в себя впихивать еды на 2700 с учетом бжу.
Нет, ничего не включается. Но это средний показатель РСК. Ни разу не набирал выше 1800. Хуй знает как в себя впихивать еды на 2700 с учетом бжу.
>>551164
Ага, гречка хуйня, углеводов много, а вот хлебушек с вареньем и мёдом самое заебись
Ага, гречка хуйня, углеводов много, а вот хлебушек с вареньем и мёдом самое заебись
>>551168
Ориентируйся тогда на количестве белков и жиров в день, сколько максимум ты можешь съесть и всё такое, а не на проценты.
Ориентируйся тогда на количестве белков и жиров в день, сколько максимум ты можешь съесть и всё такое, а не на проценты.
>>551171
Больше похоже на то, что он жир из сисек откачивал.
Больше похоже на то, что он жир из сисек откачивал.
Я что-то не пойму, откуда вы эти читдни высрали вообще. И почему тогда уж только один? А на два, три?
>>551179
Филатов, например, советует раз в 3-4 дня ебашить читдей. В рамках разумного конечно.
Филатов, например, советует раз в 3-4 дня ебашить читдей. В рамках разумного конечно.
>>551177
Ну думал и думал, блядь, хорошо. Ты собираешься отвечать на пост или нет?
Ну думал и думал, блядь, хорошо. Ты собираешься отвечать на пост или нет?
>>551179
Читдей, как я понял, это или для поехавших, которые не могут без вредной жрачки или для того чтоб наёбывать организм чтоб он не привыкал к дефициту калорий.
Читдей, как я понял, это или для поехавших, которые не могут без вредной жрачки или для того чтоб наёбывать организм чтоб он не привыкал к дефициту калорий.
>>551203
Все правильно, чтобы организм не привыкал к дефициту. Там еще можно сказать чтобы метаболизм и т.д. разогнать (но его и так неплохо разгоняют силовые тренировки)
Все правильно, чтобы организм не привыкал к дефициту. Там еще можно сказать чтобы метаболизм и т.д. разогнать (но его и так неплохо разгоняют силовые тренировки)
246 Кб, 500x283
То самое чувство, когда скоро читдей.
>>551255
Боюсь, если не делать три читдэя подряд, организм все равно привыкнет. Если только это не хуйня из-под коня.
Боюсь, если не делать три читдэя подряд, организм все равно привыкнет. Если только это не хуйня из-под коня.
>>551164
Эй, ну-ка не пизди на гречу, коли не умеешь её готовить.
Гликемический индекс гречки напрямую зависит от степени разваренности. Заливай минимумом воды, и на 6 минут в микроволновку, так чтобы её можно было жевать, но она оставалась достаточно твердой и не сильно увеличивалась в объеме.
Она так кстати не теряет свой вкус, разваренная в сопли греча (как делала твоя мамка) практически безвкусная — из-за низкой плотности рецепторы щекочет слабо.
>что гликемический индекс у вареной гречки
Эй, ну-ка не пизди на гречу, коли не умеешь её готовить.
Гликемический индекс гречки напрямую зависит от степени разваренности. Заливай минимумом воды, и на 6 минут в микроволновку, так чтобы её можно было жевать, но она оставалась достаточно твердой и не сильно увеличивалась в объеме.
Она так кстати не теряет свой вкус, разваренная в сопли греча (как делала твоя мамка) практически безвкусная — из-за низкой плотности рецепторы щекочет слабо.
>>550880
либо ты реально толстый и зеленый впридачу, либо неверно считаешь калории. выкинь нахуй все углеводы и жри ТОЛЬКО куриные грудки (без кожи сука) запеченые в духовке и огурцы. через 2 недели отпишись по результатам.
либо ты реально толстый и зеленый впридачу, либо неверно считаешь калории. выкинь нахуй все углеводы и жри ТОЛЬКО куриные грудки (без кожи сука) запеченые в духовке и огурцы. через 2 недели отпишись по результатам.
Анон, тут говорят, что на пульсе 120-130 жирок жгется заебись. Ложусь в ванную, наливаю достаточно тёплой воды. Через минут 15 на лбу выступает пот, пульс с 70 подскакивает до 130 как раз. Жир жгется?
>>551317
Так говорят про пульс во время физической работы, как показатель уровня активности. Во время сидения в ванне ты никакой активности не совершаешь, соответственно, калории тратить не на что. Сжигает жир не пульс, он просто помогает определить, стоит ли тебе ускориться или замедлиться.
Так говорят про пульс во время физической работы, как показатель уровня активности. Во время сидения в ванне ты никакой активности не совершаешь, соответственно, калории тратить не на что. Сжигает жир не пульс, он просто помогает определить, стоит ли тебе ускориться или замедлиться.
>>551317
Но если ты все-таки решишь проверить, ты, конечно, внезапно увидишь, что вес действительно уменьшился. Не обольщайся и просто вспомни, как с тебя пот лил рекой. Через день-другой вода вернется.
Но если ты все-таки решишь проверить, ты, конечно, внезапно увидишь, что вес действительно уменьшился. Не обольщайся и просто вспомни, как с тебя пот лил рекой. Через день-другой вода вернется.
вчера был первый день гречневой диеты.
если заливать кефиром то не такая и плохая
чай оказывается бывает очень вкусным.
от гречи уже немного воротит, а это только первый день.
посмотрим что будет дальше
если заливать кефиром то не такая и плохая
чай оказывается бывает очень вкусным.
от гречи уже немного воротит, а это только первый день.
посмотрим что будет дальше
>>551335
Дальше будет лучше, продолжай. И не слушай тутошних, все правильно делаешь.
>посмотрим что будет дальше
Дальше будет лучше, продолжай. И не слушай тутошних, все правильно делаешь.
БЖУны, поделитесь соображениями вот на какой счет. Дело в том, что у меня один из приемов корма (обед) проходит в столовке на работе, а практически все блюда там плавают в маянезике либо изжарены в литрах масла. Беру обычно салат из овощей, от души сдобренный растительным маслом и второе - рисик/гречечку в маслице, с каким-нибудь мяском, жареном во фритюре или с подливой. Поскольку я жестко считаю жиры - непонятно, сколько жира каждый раз приплюсовывать, то ли 5г, то ли все 25. Может вообще стоит приносить с собой стерильное хрючево?
>>551359
Во-первых, можешь обратиться в столовую с просьбой добавить в меню хотя бы мясо/птицу на пару. Поварам эти блюда - элементарны. Если у вас не чисто мужское производство, то женщины тебя поддержат.
Во-вторых, даже с учётом того, что в нашей столовой есть целый набор диетических блюд, я ношу с собой в ланчбоксе, просто потому что в столовой дорого.
Во-первых, можешь обратиться в столовую с просьбой добавить в меню хотя бы мясо/птицу на пару. Поварам эти блюда - элементарны. Если у вас не чисто мужское производство, то женщины тебя поддержат.
Во-вторых, даже с учётом того, что в нашей столовой есть целый набор диетических блюд, я ношу с собой в ланчбоксе, просто потому что в столовой дорого.
>>551362
Ах да, и во всех общепитах БЖУ и калорийности посчитаны, просто спроси.
Ах да, и во всех общепитах БЖУ и калорийности посчитаны, просто спроси.
>>551362
Думаешь, кто-то еще кроме меня согласится жрать пресную курицу на пару, а не в томатно-майонезном бульоне? Всем похуй вообще, жрут, что вкуснее. Мне и так выговаривают, хули я не ем как положено - борщик с маянезиком на первое, запеканочка с маянезиком на второе, и компотик с пицей за 38р "базарю вкусная" на десерт. Хули, голодный небось хожу. Вопрос в том, насколько это жироопасно для суточной нормы.
Думаешь, кто-то еще кроме меня согласится жрать пресную курицу на пару, а не в томатно-майонезном бульоне? Всем похуй вообще, жрут, что вкуснее. Мне и так выговаривают, хули я не ем как положено - борщик с маянезиком на первое, запеканочка с маянезиком на второе, и компотик с пицей за 38р "базарю вкусная" на десерт. Хули, голодный небось хожу. Вопрос в том, насколько это жироопасно для суточной нормы.
Слушайте, когда на fatsecret написано "каша пшеничная", там ее в готовом виде обозначают? Ведь крупа - это крупа. Пиздец, а не сервис, нихуя не понятно.
>>551380
Бери крупы в пакетах для варки, там БЖУ указан на пакет.
Бери крупы в пакетах для варки, там БЖУ указан на пакет.
>>551380
Посмотри на этикетку той крупы, которую варишь, потом прошерсти поиск там, и если видишь, что КБЖУ какой-нибудь из них совпадает с КБЖУ твоей - вуаля, кто-то уже добавил эту крупу и указал данные с пакета, а там указано именно на 100 г сухой крупы. Если не совпадает - вбивай своё значение.
Посмотри на этикетку той крупы, которую варишь, потом прошерсти поиск там, и если видишь, что КБЖУ какой-нибудь из них совпадает с КБЖУ твоей - вуаля, кто-то уже добавил эту крупу и указал данные с пакета, а там указано именно на 100 г сухой крупы. Если не совпадает - вбивай своё значение.
Пиздец как я заебался жрать каждый день творог, а прошло то всего 1.5 месяца. Пока не достиг той критической отметки, когда уже блевать от него тянет, но чувствую еще недельку и ядерный ад придет.
Чем его разбавить хотя бы можно, не вредящим диете?
Чем его разбавить хотя бы можно, не вредящим диете?
>>551428
Жру обезжиренный мягкий творог "простоквашино". Добавляю туда стевии, на вкус норм.
Жру обезжиренный мягкий творог "простоквашино". Добавляю туда стевии, на вкус норм.
>>551428
Аптечная клетчатка\отруби овсяные + молоко 0,5.
Аптечная клетчатка\отруби овсяные + молоко 0,5.
>>551428
Кефиром можно залить и збс. (по количеству половину 250мл стакана, т.е. 125мл, это где-то 50 калорий и хорошо размешать.)
Кефиром можно залить и збс. (по количеству половину 250мл стакана, т.е. 125мл, это где-то 50 калорий и хорошо размешать.)
Подскажите, как отказаться от сладкого и фастфуда. У меня процент жира максимум 16, но с каждым годом он растет стабильно, на 0,5-1%, хотя визуально быстрее. Я занимаюсь регулярно и все такое, но знаю, что поедание этого дерьма до добра не доведет, пытаюсь бросить уже год или два, но просто не могу.
Стабильно каждый день или шоколадка или пара пирожных или поход в фастфуд ( работаю в торговом центре) Я бы даже под страхом смерти от очередной вкусности не смог.
Да и без этой дряни не наберу нужных мне для роста калорий, каши я терпеть не могу, максимум 100 овсянки утром, 200 гречки в течении дня на перерыве через силу, аппетита -то нормального нет, банальная тяга к вкусному и все.
Антидепрессанты помогают с этим, но от них висяк и аппетит пропадает совсем, а это не лучше.
Может гейнером мощным углеводы добивать? Мальта хуже или лучше сладостей и трансжиров?
Стабильно каждый день или шоколадка или пара пирожных или поход в фастфуд ( работаю в торговом центре) Я бы даже под страхом смерти от очередной вкусности не смог.
Да и без этой дряни не наберу нужных мне для роста калорий, каши я терпеть не могу, максимум 100 овсянки утром, 200 гречки в течении дня на перерыве через силу, аппетита -то нормального нет, банальная тяга к вкусному и все.
Антидепрессанты помогают с этим, но от них висяк и аппетит пропадает совсем, а это не лучше.
Может гейнером мощным углеводы добивать? Мальта хуже или лучше сладостей и трансжиров?
>>551442
Есть еот? Представляй отчётливо и прямо перед покупкой шоколадки или в очереди за фастфудом, что ебет ее мускулистый сухой качок и будь ты таким же - вероятность, что она тебе дала бы - повысилась. Мне Пиздец как помогает.
Есть еот? Представляй отчётливо и прямо перед покупкой шоколадки или в очереди за фастфудом, что ебет ее мускулистый сухой качок и будь ты таким же - вероятность, что она тебе дала бы - повысилась. Мне Пиздец как помогает.
>>551448
Есть, она заставляет меня качаться :) если бы я стал большим и рельефным, она бы мне точно дала. Качок у нее кстати тоже есть, но мне совсем пофиг. Когда утром просыпаешься, конечно говоришь себе, мол, ну сегодня точно ничего не будешь есть, а в очереди kfc уже думаешь совсем другое. Я прямо сейчас шоколадку нэстле ем, ну ничего с этим поделать не могу, хоть убей себя.
Есть, она заставляет меня качаться :) если бы я стал большим и рельефным, она бы мне точно дала. Качок у нее кстати тоже есть, но мне совсем пофиг. Когда утром просыпаешься, конечно говоришь себе, мол, ну сегодня точно ничего не будешь есть, а в очереди kfc уже думаешь совсем другое. Я прямо сейчас шоколадку нэстле ем, ну ничего с этим поделать не могу, хоть убей себя.
>>551457
Пиздец ты даун. Еот заставляет тебя качаться, чтобы потом няшиться под пледиком, а ты жрешь блядь как свинья. Ты безвольное хуйло и не похудеешь.
> Качок у нее кстати тоже есть, но мне совсем пофиг
> Есть, она заставляет меня качаться
Пиздец ты даун. Еот заставляет тебя качаться, чтобы потом няшиться под пледиком, а ты жрешь блядь как свинья. Ты безвольное хуйло и не похудеешь.
>>551459
так там же не только углеводы, там жиров чуть ли не больше углеводов, что мне делать то?
так там же не только углеводы, там жиров чуть ли не больше углеводов, что мне делать то?
>>551462
Но торчишь-то ты от быстрых углеводов, а не от жиров.
Во-первых, надо перестать жрать быстрые углеводы. Во-вторых, надо с утра ебашить медленные углеводы.
И переломаться какое-то время. По срокам индивидуально у всех. Кому-то 10 дней хватает.
Но торчишь-то ты от быстрых углеводов, а не от жиров.
Во-первых, надо перестать жрать быстрые углеводы. Во-вторых, надо с утра ебашить медленные углеводы.
И переломаться какое-то время. По срокам индивидуально у всех. Кому-то 10 дней хватает.
>>551462
Быстрые углеводы поднимают инс, из-за чего жиры в жратве откладываются в бока. Быстрые угли и жиры в сумме гораздо хуевее, чем сожраные по отдельности в течение дня.
>так там же не только углеводы, там жиров чуть ли не больше углеводов, что мне делать то?
Быстрые углеводы поднимают инс, из-за чего жиры в жратве откладываются в бока. Быстрые угли и жиры в сумме гораздо хуевее, чем сожраные по отдельности в течение дня.
Качаться ради еот - ну хуй знает, слабоватая мотивация.
Ты даже сейчас вон ебучие шоколадки жрешь, а что будет, если она тебя нахуй пошлет?
Ты даже сейчас вон ебучие шоколадки жрешь, а что будет, если она тебя нахуй пошлет?
>>551291
Фотографии сделаны в один день, лол, чтобы показать как тушка в одежде смотрится.
Фотографии сделаны в один день, лол, чтобы показать как тушка в одежде смотрится.
>>551465
Хуя, а если я не жиромразь, но съедаю за 1.5 часа до тренировки пиалку орехов с медом, то это грозит мне боками?
Хуя, а если я не жиромразь, но съедаю за 1.5 часа до тренировки пиалку орехов с медом, то это грозит мне боками?
>>551464
Может все таки закидываться гейнером? Там нет жиров, по крайней мере. Я пробовал на время отказаться, максимум пару дней и все.
Может все таки закидываться гейнером? Там нет жиров, по крайней мере. Я пробовал на время отказаться, максимум пару дней и все.
>>551466
Наркотическое удовольствие от очередной корзинки с кремом в сто раз больше призрачной надежды трахнуть какую то там дуру через пол года. Тем более я проститутко юзер со стажем, на конкретных баб мне вообще положить.
Наркотическое удовольствие от очередной корзинки с кремом в сто раз больше призрачной надежды трахнуть какую то там дуру через пол года. Тем более я проститутко юзер со стажем, на конкретных баб мне вообще положить.
>>551465
То есть, если я посижу пару недель вот так, у меня ничего не отвалится, и для %bf будет лучше? Медленных углей нет почти, только овсянка, я один хер много в себя каши не впихну, выкину ее на перерыве и пойду в бургер кинг. Какой вообще предел для быстрых углей за раз в граммах?
>Быстрые угли и жиры в сумме гораздо хуевее, чем сожраные по отдельности в течение дня
То есть, если я посижу пару недель вот так, у меня ничего не отвалится, и для %bf будет лучше? Медленных углей нет почти, только овсянка, я один хер много в себя каши не впихну, выкину ее на перерыве и пойду в бургер кинг. Какой вообще предел для быстрых углей за раз в граммах?
68 Кб, 632x474
>>551335
вчера был первый день бургерной диеты.
если заливать соусом, то и не такой плохой
кола оказывается бывает очень вкусной.
от бургеров уже немного воротит, а это только первый день.
посмотрим что будет дальше
вчера был первый день бургерной диеты.
если заливать соусом, то и не такой плохой
кола оказывается бывает очень вкусной.
от бургеров уже немного воротит, а это только первый день.
посмотрим что будет дальше
>>551512
Я на такой 20кг сбросил. Главное, больше колы пить, тогда калории в бургерах растворяются.
Я на такой 20кг сбросил. Главное, больше колы пить, тогда калории в бургерах растворяются.
7 Кб, 645x109
>>551483
А я сегодня не выдержал и ебнул йогурта ягодного. Вот результат этой дряни.
А я сегодня не выдержал и ебнул йогурта ягодного. Вот результат этой дряни.
>>551515
Ты забыл про картошку, которая работает в желудке, не позволяя оставшимся калориям всосаться.
Ты забыл про картошку, которая работает в желудке, не позволяя оставшимся калориям всосаться.
>>551517
Это реально работает.
Это реально работает.
>>551516
Ну я могу себе позволить ебнуть йогурта. До РСК-то еще дохуя
Ну я могу себе позволить ебнуть йогурта. До РСК-то еще дохуя
>>551537
Воды как таковой пью мало, а вот чая может 1.5 литра.
Воды как таковой пью мало, а вот чая может 1.5 литра.
Если я раз в неделю выпиваю в баре приличное количество алкоголя, но при этом не ем всякой хуйни (вроде чипсов, жирненького всякого, да, впрочем, вообще не ем, пью только) это плохо сказывается на процессе похудания или все будет в порядке?
>>551551
По калориям все нормально выходит, укладываюсь. Вместо ужина идет, лол.
Это нормально тогда? Раз в неделю, иногда реже.
По калориям все нормально выходит, укладываюсь. Вместо ужина идет, лол.
Это нормально тогда? Раз в неделю, иногда реже.
>>551554
Алкоголь штука хуёвая, но если в РСК и БЖУ укладываешьься, то хули нет? Только ты реально посмотри, чтобы укладывался, а то во многих коктейлях есть сахар, так что пару шотов - и прощай, половина дневного рациона.
Алкоголь штука хуёвая, но если в РСК и БЖУ укладываешьься, то хули нет? Только ты реально посмотри, чтобы укладывался, а то во многих коктейлях есть сахар, так что пару шотов - и прощай, половина дневного рациона.
>>551537
всего около 6 литров
всего около 6 литров
>>551537
Где-то так же.
Где-то так же.
>>551556
Обращу внимание, спасибо. Коктейли всякие хитрые редко беру, а те, что пью обычно - сам знаю, что там. Почитал сейчас, пишут что не сам алкоголь вреден, а хавчик всякие, с ним жрущийся. Типа с алкоголем он просто скоростным составом летит на остановку Жир. Пью, укладываюсь, не жру, значит. Спасибо!
Обращу внимание, спасибо. Коктейли всякие хитрые редко беру, а те, что пью обычно - сам знаю, что там. Почитал сейчас, пишут что не сам алкоголь вреден, а хавчик всякие, с ним жрущийся. Типа с алкоголем он просто скоростным составом летит на остановку Жир. Пью, укладываюсь, не жру, значит. Спасибо!
Где-то в факе видел, что надо два дня в неделю сожрать углей меньше чем 100, чтобы вывести из печени какое-то говно. А теперь не могу найти этот абзац. Поясните за это дело.
Эту неделю жил на дефиците 400 ккал (где-то 25%), пытался придерживаться БЖУ, РСК держал 90-95% из расчета, что есть погрешность, ведь не все я могу взвесить и весы говно. Делал по утрам 15 минутки на велотренажере с 45км/ч, к концу недели приблизился к 20.
Теперь хочу два дня по минимум углей и в понедельник посмотреть, правильно ли я все делал.
Эту неделю жил на дефиците 400 ккал (где-то 25%), пытался придерживаться БЖУ, РСК держал 90-95% из расчета, что есть погрешность, ведь не все я могу взвесить и весы говно. Делал по утрам 15 минутки на велотренажере с 45км/ч, к концу недели приблизился к 20.
Теперь хочу два дня по минимум углей и в понедельник посмотреть, правильно ли я все делал.
>>551563
В чём профит от 15 минут на предельной скорости? Тут все пишут что нужно минимум час на пульсе 120
В чём профит от 15 минут на предельной скорости? Тут все пишут что нужно минимум час на пульсе 120
>>551585
В том, что с моим весом всегда 120, едва ПОЕХАВШИ. Если бы я мог дольше крутить педаль, я бы крутил.
В том, что с моим весом всегда 120, едва ПОЕХАВШИ. Если бы я мог дольше крутить педаль, я бы крутил.
Жироебки, а хули вы себе не устраиваете читдеи после которых сразу идете блевать?
Я имею ввиду. Какие подводные камни? Еда не усвоится, но или усвоится мизирная часть совсем.
Я имею ввиду. Какие подводные камни? Еда не усвоится, но или усвоится мизирная часть совсем.
>>551590
2400 в день. 176/95, пять дней в неделю велотренажер по часу (около 900 ккал, что, возможно, пиздёж). Всю еду, кроме тех, где очевидно, стараюсь взвешивать на кухонных весах. Количество каллорий высчитал из формулы в жирофаке и отнял чутка. По фэтсикрету советует 2600 жрать.
2400 в день. 176/95, пять дней в неделю велотренажер по часу (около 900 ккал, что, возможно, пиздёж). Всю еду, кроме тех, где очевидно, стараюсь взвешивать на кухонных весах. Количество каллорий высчитал из формулы в жирофаке и отнял чутка. По фэтсикрету советует 2600 жрать.
Есть тут аноны, успешно воюющие с жиробесием без чит-деев? Все думаю, устраивать или нет.
Ел 1700 в день, когда был 185/80. За неделю без читдеев и с силовыми потерял 1,5 кило, потом в тред вкинули формулу, по которой я решил пересчитать своё РСК для нового веса и вышло снова около 1700. Отсидел ещё неделю, уже не делая силовые (только один раз, остальные два поебал тренировки) и с тремя semi-читдеями (дня три подряд съедал пару-тройку пирожных в забегаловках поблизости, когда был голоден и не было возможности пожрать нормально), первый день второй недели вообще начался с Роял Чизбургер Меню в маке, лол.
Но в чём дело - на второй диете я сел на ПГ (периодиеское голодание, здесь есть об этом тред, но он мёртв) - ел только с 13:00 до 21:00. И что же ты думаешь, антош? За вторую неделю, блядь, минус три кило. Т. е. за ленивую "чит-неделю" в два раза больше, чем за неделю нормального питания и силовых (хотя норму белков наедал что на той, что на той каждый день). После этого подумал, что поставил, должно быть, слишком маленькую норму, и решил довериться фэтсикрету, который выдавал 2300. Вот сегодня первый день поел на столько, голода не ощущаю (как и на 1700, в принципе), но вот что думаю - может, в ПГ дело, а? Неужто и впрямь настолько сильно сжигается вес? Вот ходж твины говорят, что им обычный дефицит мало помогал, пока они не начали фастить.
Короче, антон, скажи: дело в неправильной норме калорий, или в ПГ?
Или просто две недели - слишком малый срок наблюдений и говно/вода вполне могли выйти на второй, а не на первой?
https://www.youtube.com/watch?v=hzfsaXsV-T4
Но в чём дело - на второй диете я сел на ПГ (периодиеское голодание, здесь есть об этом тред, но он мёртв) - ел только с 13:00 до 21:00. И что же ты думаешь, антош? За вторую неделю, блядь, минус три кило. Т. е. за ленивую "чит-неделю" в два раза больше, чем за неделю нормального питания и силовых (хотя норму белков наедал что на той, что на той каждый день). После этого подумал, что поставил, должно быть, слишком маленькую норму, и решил довериться фэтсикрету, который выдавал 2300. Вот сегодня первый день поел на столько, голода не ощущаю (как и на 1700, в принципе), но вот что думаю - может, в ПГ дело, а? Неужто и впрямь настолько сильно сжигается вес? Вот ходж твины говорят, что им обычный дефицит мало помогал, пока они не начали фастить.
Короче, антон, скажи: дело в неправильной норме калорий, или в ПГ?
Или просто две недели - слишком малый срок наблюдений и говно/вода вполне могли выйти на второй, а не на первой?
https://www.youtube.com/watch?v=hzfsaXsV-T4
203 Кб, 1024x682
>>551604
>даун постоянно устраивает себе ЧИТ ДЕНЬ
>даун постоянно жрёт ЧИТ ПИЩА
>даун требует бешеных результатов после 1-ой недели
>Даун - ЧИТ ДЕНЬ - 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ
>Даун не знает про ВОДУ-ГОВНО-ГЛИКОГЕН
>Даун не считает белок
>Даун в сомнениях, начинает бредить и делает ПЕРЕОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ после 1 недели диеты
>ДАУН В АБСОЛЮТНЫХ СОМНЕНИЯХ БУДТО БЫ ВЕСЬ МИР ПРОТИВ НЕГО
>- ГОСПОДИ ЗА ЧТО? ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК? -шепчет даун, пожирая РОЯЛ ЧИЗБУРГЕР.
>ДАУН НЕ ВЫДЕРЖИВАЕТ В ВЫДАЁТ ЭТО
>-"Короче, антон, скажи: дело в неправильной норме калорий, или в ПГ?"
>>551607
Этот жиробас порвался, несите следующего.
>>551604
Ты все правильно делаешь, анон. Не слушай здешних порваток, которые ни грамма без электронных весов не способны скинуть. Они просто завидуют :) Сам сижу на ПГ с 4-часовым пищевым окном, всегда ем меньше нормы, налегаю на белок, могу и палыча заточить без проблем. При этом налегаю на силовые и кардио. Скинул не меньше восьми кг жира за месяц, при этом заметно набрал мышц. Увеличил рабочий вес в жиме лежа с 40 до 55, становая - с 50 до 80, например.
>ТИ ВСЕ ДЕЛАИШ НИПРАВИЛЬНО КО КО КО
> ВОДА КО КО КО ГОВНО КО КО КО ГЛИКОГЕН КО КО КО
>РСК КО КО КО БЖУ КО КО КО
>КУШАЙ ГРУДКИ КО КО КО
Этот жиробас порвался, несите следующего.
>>551604
Ты все правильно делаешь, анон. Не слушай здешних порваток, которые ни грамма без электронных весов не способны скинуть. Они просто завидуют :) Сам сижу на ПГ с 4-часовым пищевым окном, всегда ем меньше нормы, налегаю на белок, могу и палыча заточить без проблем. При этом налегаю на силовые и кардио. Скинул не меньше восьми кг жира за месяц, при этом заметно набрал мышц. Увеличил рабочий вес в жиме лежа с 40 до 55, становая - с 50 до 80, например.
16 лвл школьник итт, в начале лета был 175/83, сейчас 180/70, живот до сих пор есть, я стал жиродрыщем?
>>551609
> Даун жалуется, что у него ничего не получается
> Другой даун пишет:
> Ты все правильно делаешь, анон. Не слушай здешних порваток............. Они просто завидуют
> Они просто завидуют
> Даун жалуется отсутствию результатов
> Они завидуют
> Даун не худеет
> Другой даун говорит про зависть к нехудеющему дауну.
> жирные дауны
78 Кб, 644x620
>>551613
Привет, ньюфаг. Почитываю и создаю жиротреды почти с самого их начала, читал тут такие ахуительные истории какие не читал больше нигде, это даже лучше чем вуменру ящитаю. Тут был и уебок жрущий одни помидоры, и уебок целый месяц жравший хлебушек с пельмешками отписываший каждый день, и буллимия-кун, и тухлер, и носочник выкладываший свои фотки год с нулевым результатом и 4500ккал-кето-кун и еще много много уебков всех мастей которых я не вспомню с ходу.
Привет, ньюфаг. Почитываю и создаю жиротреды почти с самого их начала, читал тут такие ахуительные истории какие не читал больше нигде, это даже лучше чем вуменру ящитаю. Тут был и уебок жрущий одни помидоры, и уебок целый месяц жравший хлебушек с пельмешками отписываший каждый день, и буллимия-кун, и тухлер, и носочник выкладываший свои фотки год с нулевым результатом и 4500ккал-кето-кун и еще много много уебков всех мастей которых я не вспомню с ходу.
>>551318
Вот нравится мне Борисов, и видео интереснсые и полезные, и статьи. Но сука, читать невозможно, столько ошибок.
>В оппосте смотри ссылку на ргхост с "тушка на просушку".
Вот нравится мне Борисов, и видео интереснсые и полезные, и статьи. Но сука, читать невозможно, столько ошибок.
>>551618
Дружище, я по понятным причинам ничего о тебе не знаю. Вполне возможно, что ты отличный парень. Но тебе уже точно никогда не войти в число Господ.
>верит, что ошибки могут сочетаться с пользой
Дружище, я по понятным причинам ничего о тебе не знаю. Вполне возможно, что ты отличный парень. Но тебе уже точно никогда не войти в число Господ.
>>551607
Лол блядь, даун, похоже, ты, жуёбок, потому что АБСОЛЮТНО НИХУЯ не понял из того, что я написал. Я сбросил в первую неделю полтора кило, увидел, что это нормальное количество и не стал сильно менять норму калорий. За вторую неделю, когда я постоянно превышал, РСК я сбросил ещё больше, т.е. ещё дохуя чего кроме жира. Мне-то в принциепе норм, но лучше всё-таки сбрасывать те же полтора кило. И я не говорю "ЗА ЧТООО?", а наоборот, хочу просто узнать, хули так много кг ушло и можно ли поддерживать такой режим.
Пиздец ты слепошарый.
С хуя ли ты это взял, хуесосище, блядь?
Лол блядь, даун, похоже, ты, жуёбок, потому что АБСОЛЮТНО НИХУЯ не понял из того, что я написал. Я сбросил в первую неделю полтора кило, увидел, что это нормальное количество и не стал сильно менять норму калорий. За вторую неделю, когда я постоянно превышал, РСК я сбросил ещё больше, т.е. ещё дохуя чего кроме жира. Мне-то в принциепе норм, но лучше всё-таки сбрасывать те же полтора кило. И я не говорю "ЗА ЧТООО?", а наоборот, хочу просто узнать, хули так много кг ушло и можно ли поддерживать такой режим.
>Даун не считает белок
>за ленивую "чит-неделю" в два раза больше, чем за неделю нормального питания и силовых (хотя норму белков наедал что на той, что на той каждый день)
Пиздец ты слепошарый.
>даун требует бешеных результатов после 1-ой недели
С хуя ли ты это взял, хуесосище, блядь?
Рост 185, вес 79.
В последний раз, когда я писал в этом треде, я весил 87, сбросив 6 килограмм. Но меня прогнали ссаными тряпками. Мне стало понятно, что здесь водится исключительно адекватный анон, готовый отвечать на вопросы, чем-то помогать.
За полгода я сбросил 16 килограмм. Ем только вареное, много круп. В выходные запекаю что-то в духовке. Из спорта - велосипед.
Попробую задать вопрос. Вдруг кто-то ответит.
Короче, на меня напал жор. Я постоянно хочу есть, даже после плотного пожрать, мне постоянно хочется выпить пива, даже привкус во рту, продолжается это недели полторы, я за это время набрал 2 килограмма. В принципе, дальше худеть не хочу, но как избавиться от чувства голода и сохранить текущий вес?
В последний раз, когда я писал в этом треде, я весил 87, сбросив 6 килограмм. Но меня прогнали ссаными тряпками. Мне стало понятно, что здесь водится исключительно адекватный анон, готовый отвечать на вопросы, чем-то помогать.
За полгода я сбросил 16 килограмм. Ем только вареное, много круп. В выходные запекаю что-то в духовке. Из спорта - велосипед.
Попробую задать вопрос. Вдруг кто-то ответит.
Короче, на меня напал жор. Я постоянно хочу есть, даже после плотного пожрать, мне постоянно хочется выпить пива, даже привкус во рту, продолжается это недели полторы, я за это время набрал 2 килограмма. В принципе, дальше худеть не хочу, но как избавиться от чувства голода и сохранить текущий вес?
>>551688
У тебя глисты
У тебя глисты
>>551688
Чего-то не хватает организму видимо. Сходи к врачу.
>мне постоянно хочется выпить пива, даже привкус во рту
Чего-то не хватает организму видимо. Сходи к врачу.
Судейку что ли прикупили. Свистит фолы исключительно на свиноте типа Обдрочидзе.
225 Кб, 504x298
Привет жираны, я короче чмо ибо уже месяц как похерил режим. В начале августа я съебал в отпуск в Пидербург и на этом закончился мой подсчет калорий. В первый день я еще пытался соблюдать режим, но потом все пошло по пизде, стал снова жрать фаст-фуд, ибо целыми днями шлялся по ебаной жаре по этому блядскому питеру и его окресностям и взять творожка или отварную грудку с рисом было как правило негде. В общей сложности за этот блядский август потеряно 1.9кг при стандартных потерях за месяц ~5кг и это только благодаря тому, что за время отпуска были пройдены десятки, если не сотни километров. Теперь у меня чуть ли не психологическая травма, за каким-то хуем я сейчас сожрал три куска арбуза, а перед этим навернул тарелку пельменей, а еще до этого я выжрал бутылку пива с салатиком, в составе которого было больше майонеза, чем всех других составляющих вместе взятых. Это всё при том, что с утра еще была тарелка овсянки с молоком. В общем анон, скажи, как мне вернуть себя в рамки. Я блядь днями напролет нахрючиваюсь колой лайт и чую, скоро у меня откажут почки. Нужно снова вернуть то ламповое время, когда основной моей проблемой был выбор чего бы такого сожрать, чтобы дневной рацион не опускался ниже 1500ккал за день.
>>551729
Какие нафиг 1500ккал или 1000? Вон Юрка вообще худеет на 400-500 в день.
https://www.youtube.com/watch?v=uJSacBEPaTI
Какие нафиг 1500ккал или 1000? Вон Юрка вообще худеет на 400-500 в день.
https://www.youtube.com/watch?v=uJSacBEPaTI
>>551729
Лол блять, ты б ещё пришёл в общество инвалидов-колясочников и пожаловался на то, как у тебя ноги за день устали, лол.
>месяц жрёт фастфуд
>просит подбодрить его, потому что сбросил слишком мало
Лол блять, ты б ещё пришёл в общество инвалидов-колясочников и пожаловался на то, как у тебя ноги за день устали, лол.
>>551732
Блядь, я же понимаю, что когда ты жрешь хуйню-ты либо худеешь медленнее, либо вообще толстеешь нахуй. Тут суть в том, что я могу довольствоваться постной пищей, но уже от нее отвык за время отпуска и никак не могу себя заставить вернуться к ежедневному подсчету калорий, особенно на выходных.
Блядь, я же понимаю, что когда ты жрешь хуйню-ты либо худеешь медленнее, либо вообще толстеешь нахуй. Тут суть в том, что я могу довольствоваться постной пищей, но уже от нее отвык за время отпуска и никак не могу себя заставить вернуться к ежедневному подсчету калорий, особенно на выходных.
Как начать худеть и не бросить это все нахуй через месяц в раз эдак десятый? Может, есть какая-нибудь мотивационная литра или что-то такое?
>>551737
В оп-посте есть ссылка на книгу Филатова, там целая глава есть о мотивации.
В оп-посте есть ссылка на книгу Филатова, там целая глава есть о мотивации.
>>551612
Жираны, ну помогите
Жираны, ну помогите
>>551739
кокой агрессивный петушок.
кокой агрессивный петушок.
146 Кб, 686x942
не было грудок, решил мюсли заточить, прошлый раз Nestle fitness ел, вот они вкусные были, хоть и коробка со всякой поеботой раздражала, купил в этот раз мюсли "ого" сука такое ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР гавно что я ахуел. Посоветуйте какие мюсли лучше покупать?
>>551766
по калориям то норм, с чего бы это толстеть
по калориям то норм, с чего бы это толстеть
20 Кб, 980x203
26 Кб, 671x689
>>551761
Ебать ты всратый. Я за день не больше двух порций по грамм 60-80 съедаю.
Олсо не знаю, есть ли у вас "Clever", но они реально охуенные и самые дешёвые, что я видел.
И поясните, что за хуиту отображает? Какого хуя на 1007 оно пишет 3402 г углеводов, лол? Фэтскирет вкрай ебанулся?
Капча 005000 лол
>300 г мюсел
Ебать ты всратый. Я за день не больше двух порций по грамм 60-80 съедаю.
Олсо не знаю, есть ли у вас "Clever", но они реально охуенные и самые дешёвые, что я видел.
И поясните, что за хуиту отображает? Какого хуя на 1007 оно пишет 3402 г углеводов, лол? Фэтскирет вкрай ебанулся?
Капча 005000 лол
>>551792
хуй знает, я пока нормально не нажрусь не успокоюсь, мне надо нормально в день 3 раза нажраться и мне норм, знакомая тянка сьедает так мало что у меня пукан просто взлетает до небес, а если я столько буду есть, то буду пиздец мучаться и ныть.
хуй знает, я пока нормально не нажрусь не успокоюсь, мне надо нормально в день 3 раза нажраться и мне норм, знакомая тянка сьедает так мало что у меня пукан просто взлетает до небес, а если я столько буду есть, то буду пиздец мучаться и ныть.
42 Кб, 500x354
>>551792
не нашёл твоих мюслей в интернете, в магазине не видел вроде, http://irecommend.ru/category/raznye-produkty?tid=158370 , на пике мюсли которые я хотел бы ещё попробовать
не нашёл твоих мюслей в интернете, в магазине не видел вроде, http://irecommend.ru/category/raznye-produkty?tid=158370 , на пике мюсли которые я хотел бы ещё попробовать
100 Кб, 850x566
Пивная диета - это способ похудения, позволяющий сбросить 5 килограммов за две недели. Набор лишнего веса обеспечивает не сам напиток, как принято считать, а горькие вещества в его составе, возбуждающие аппетит. На самом же деле, в одной бутылке пива всего 400-450 ккал/л., что в сравнении с молоком на 100-200 ккал/л. меньше. Зарубежные диетологи доказали, что этот напиток обладает большим количеством полезных свойств .
Схема пивной диеты
День 1: литр пива + 100 граммов гречки
День 2: литр пива + 100 граммов вареной курицы
День 3: литр пива + 100 граммов вареной рыбы
День 4: литр пива + 100 граммов вареного мяса
День 5: литр пива + абсолютно любые фрукты и овощи
День 6: литр пива
День 7: минеральная вода
С каждым глотком пива в нас попадает:
Углекислый газ - отличный стимулятор желудочной секреции и кровотоке в мозге, мышцах, легких и печени. В пиве содержится почти половина суточной нормы калия, а также кальций, магний, фосфор, медь, железо, цинк и, конечно же, хмель, который снижает уровень холестерина в крови, а следовательно, помогает лучше работать сердечно-сосудистой системе.
http://edimka.ru/text/diets/pivnaya
Схема пивной диеты
День 1: литр пива + 100 граммов гречки
День 2: литр пива + 100 граммов вареной курицы
День 3: литр пива + 100 граммов вареной рыбы
День 4: литр пива + 100 граммов вареного мяса
День 5: литр пива + абсолютно любые фрукты и овощи
День 6: литр пива
День 7: минеральная вода
С каждым глотком пива в нас попадает:
Углекислый газ - отличный стимулятор желудочной секреции и кровотоке в мозге, мышцах, легких и печени. В пиве содержится почти половина суточной нормы калия, а также кальций, магний, фосфор, медь, железо, цинк и, конечно же, хмель, который снижает уровень холестерина в крови, а следовательно, помогает лучше работать сердечно-сосудистой системе.
http://edimka.ru/text/diets/pivnaya
>>551821
Вот с этого проиграл на весь холодильник.
Существует еще одна пивная диета для похудения, основанная на употреблении холодного пива. Она работает по схеме "больше холодного пива - больше сброшенных килограммов". Напиток в холодном виде требует согрева организма, последний же бросает на согрев все свои резервы (в том числе жировые), в результате чего происходит сброс килограммов. Пивная холодная диета разрешает употребление других продуктов за исключением высококалорийных (чипсы, сыры и т.д.)
Вот с этого проиграл на весь холодильник.
Существует еще одна пивная диета для похудения, основанная на употреблении холодного пива. Она работает по схеме "больше холодного пива - больше сброшенных килограммов". Напиток в холодном виде требует согрева организма, последний же бросает на согрев все свои резервы (в том числе жировые), в результате чего происходит сброс килограммов. Пивная холодная диета разрешает употребление других продуктов за исключением высококалорийных (чипсы, сыры и т.д.)
Не устаю проигрывать со всех этих "диет". Какой только хуйни не придумают, лишь бы калории не считать.
Диета "Солнечная"
Название «солнечная диета» произошло вовсе не от слова «солнце», как логично было бы предположить. На самом деле к солнцу она не имеет никакого отношения. Сидящим на солнечной диете разрешается употреблять в пищу продукты только «солнечного» цвета, т.е. желтого. Известно и другое название этой диеты – «диета желтого цвета». Солнечная диета длится восемь дней. При помощи солнечной диеты можно без труда сбросить 3-4 килограмма.
Название «солнечная диета» произошло вовсе не от слова «солнце», как логично было бы предположить. На самом деле к солнцу она не имеет никакого отношения. Сидящим на солнечной диете разрешается употреблять в пищу продукты только «солнечного» цвета, т.е. желтого. Известно и другое название этой диеты – «диета желтого цвета». Солнечная диета длится восемь дней. При помощи солнечной диеты можно без труда сбросить 3-4 килограмма.
>>551839
Блины с маслом помогут сбросить 3-4 килограмма, базарю.
Блины с маслом помогут сбросить 3-4 килограмма, базарю.
>>551845
Значит, уже и не будет.
Значит, уже и не будет.
64 Кб, 640x480
Питьевая диета
Питьевая диета представляет собой систему очистки и снижения веса. Эта программа рассчитана на месяц (30 дней) и позволяет сбросить большой вес. Основной девиз этой диеты - "Пьем, когда хотим пить и пьем, когда хотим есть".
Питьевая диета полностью исключает процесс жевания и, если вы на нее решитесь - следует понимать, что в течении 30 дней вы не будете ничего есть. Однако, это не означает голодовку. Все обычные приемы пищи просто заменяются жидкими.
Разрешенные продукты - молочные и кисломолочные, бульоны (куриный и овощной), соки, минеральная вода, чай, какао, кофе. При питьевой диете необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра обычной воды. Главное плавило - стул должен быть ежедневным.
Питьевая диета представляет собой систему очистки и снижения веса. Эта программа рассчитана на месяц (30 дней) и позволяет сбросить большой вес. Основной девиз этой диеты - "Пьем, когда хотим пить и пьем, когда хотим есть".
Питьевая диета полностью исключает процесс жевания и, если вы на нее решитесь - следует понимать, что в течении 30 дней вы не будете ничего есть. Однако, это не означает голодовку. Все обычные приемы пищи просто заменяются жидкими.
Разрешенные продукты - молочные и кисломолочные, бульоны (куриный и овощной), соки, минеральная вода, чай, какао, кофе. При питьевой диете необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра обычной воды. Главное плавило - стул должен быть ежедневным.
>приемы пищи просто заменяются жидкими
>стул должен быть ежедневным.
Жираны, а правда ли, что подростки мне 16 лет имеют ускоренный метаболизм? Если да, то похудеть будет легче?
К сожалению, не имею весов купить денег нет, потому вес еды определяю на глаз.
Сегодня скушал яйцо на завтрак, говяжью котлету+три ложки гречи на обед, то же собираюсь есть на ужин. Все правильно делаю? мышц у меня как таковых нет, потому если меньше нужного ем, то похуй
К сожалению, не имею весов купить денег нет, потому вес еды определяю на глаз.
Сегодня скушал яйцо на завтрак, говяжью котлету+три ложки гречи на обед, то же собираюсь есть на ужин. Все правильно делаю? мышц у меня как таковых нет, потому если меньше нужного ем, то похуй
Съел мороженку, в которой лишь 70 ккалорий. В чем наебка?
>>551875
Он не у тебя быстрый, он у взрослых замедляется.
Он не у тебя быстрый, он у взрослых замедляется.
33 Кб, 1505x744
200 Кб, 2560x1440
Диетологи, всё ли я правильно делаю?
Мой рацион включает всякую нямку это и сало и тортики и всякие борщи-каши, короче мамкина кухня, от которой я не хочу отказываться, ведь мамка тогда не будет готовить, а сам я только похлёбку Румфорда-Томпсона умею варить и что-то обжарить и вожусь с этим долго. Да и покупать мне тогда самому придётся ингредиенты.
Так вот, я просто сократил порции, просто купил тарелки, в которые влазит в два раза меньше.
И вес начал падать, правда потом застыл. Тогда я стал в эти тарелки класть наполовину. Вес снова начал падать, но уже медленней и снова застыл на более низкой отметке.
Тогда я купил пиалки для саке, лол и средне-азиатские для соусов, они даже меньше фарфоровых чашечек для чая. И стал есть палочками и чайной ложечкой из этих напёрстков. И наконец достиг желаемого веса.
Рост 181, вес 60, окружности 88-65-83, запястье 15
Мамка недавно мне по телику показала сюжет про анорексичку, лал.
Какие подводные камни у подобной методы?
Мой рацион включает всякую нямку это и сало и тортики и всякие борщи-каши, короче мамкина кухня, от которой я не хочу отказываться, ведь мамка тогда не будет готовить, а сам я только похлёбку Румфорда-Томпсона умею варить и что-то обжарить и вожусь с этим долго. Да и покупать мне тогда самому придётся ингредиенты.
Так вот, я просто сократил порции, просто купил тарелки, в которые влазит в два раза меньше.
И вес начал падать, правда потом застыл. Тогда я стал в эти тарелки класть наполовину. Вес снова начал падать, но уже медленней и снова застыл на более низкой отметке.
Тогда я купил пиалки для саке, лол и средне-азиатские для соусов, они даже меньше фарфоровых чашечек для чая. И стал есть палочками и чайной ложечкой из этих напёрстков. И наконец достиг желаемого веса.
Рост 181, вес 60, окружности 88-65-83, запястье 15
Мамка недавно мне по телику показала сюжет про анорексичку, лал.
Какие подводные камни у подобной методы?
>>551878
Пиздец, вот беда то.
>что-то обжарить и вожусь с этим долго. Да и покупать мне тогда самому придётся ингредиенты.
Пиздец, вот беда то.
>>551880
Но зачем мне тратить на еду для себя, ведь я могу накормить другого няшу пирооооженкой. Дорогой пироженкой из чайного доооомика.
Но зачем мне тратить на еду для себя, ведь я могу накормить другого няшу пирооооженкой. Дорогой пироженкой из чайного доооомика.
А ещё у меня стали голодными глазки и появилось желание кого нибудь нежно укусить... и облизать...
Сап, жираны.
Поясните за диету Магги. Всякие домохозяйки пишут, что это вещь годная.
Кто-нибудь использовал? Какой был прогресс? Какие подводные камни?
Поясните за диету Магги. Всякие домохозяйки пишут, что это вещь годная.
Кто-нибудь использовал? Какой был прогресс? Какие подводные камни?
>>551885
Два аншлага этому Петросяну
Два аншлага этому Петросяну
>>551885
Устраиваю себе чит деи 2 в неделю - съедаю по 5 кубинских + ролтон, скинул пока только 2 кг за месяц(
Устраиваю себе чит деи 2 в неделю - съедаю по 5 кубинских + ролтон, скинул пока только 2 кг за месяц(
90 Кб, 777x1276
Я просто хочу выглядеть, как Карли Клосс, только без макияжа... и в брюках.
>>551836
хован на ней сидит
хован на ней сидит
>>551900
Не меньше четырёх.
Не меньше четырёх.
>>551904
Ты серьезно думаешь, что кто-то тут пойдет гуглить очередную тупопездную диету?
Ты серьезно думаешь, что кто-то тут пойдет гуглить очередную тупопездную диету?
>>551908
Твоя мамка такая жирная, что заняла собой весь /b/.
Твоя мамка такая жирная, что заняла собой весь /b/.
56 Кб, 450x338
>>551884
Диета в целом хорошая, сижу на ней с 2007 года. Растворяю пакетик в стакане кипятка и выпиваю залпом, 3 раз в день - утром натощак, в обед и перед сном. Первый год были проблемы со стулом - ночной понос, потом начал пить травы и понос прошел. Вешу 49кг при росте 187, порхаю, как птичка. Попробовать однозначно стоит.
Диета в целом хорошая, сижу на ней с 2007 года. Растворяю пакетик в стакане кипятка и выпиваю залпом, 3 раз в день - утром натощак, в обед и перед сном. Первый год были проблемы со стулом - ночной понос, потом начал пить травы и понос прошел. Вешу 49кг при росте 187, порхаю, как птичка. Попробовать однозначно стоит.
5 Кб, 624x72
Почти идеально.
Из-за подорожания грудок теперь не знаю, как догоняться до БЖУ и даже РСК. Творог обезжиренный омерзительный, много не съешь, в омлетах много жира из-за проблемы с желтками (не могу никуда их деть).
Что жрать-то теперь? Это реально полное дерьмо.
Что жрать-то теперь? Это реально полное дерьмо.
>>551916
Покупай белок в капсулах или растворимый
Покупай белок в капсулах или растворимый
>>551916
Треска как вариант, но там белка поменьше конечно.
Треска как вариант, но там белка поменьше конечно.
>>551916
Минтай оче вкусная нямка, и довольно просто в готовке для рыбы. Творог отличная штука, но если ты не можешь совсем, то от 5% жирности никуда не пропадёшь. Или зернёный. Можно ещё немного добиратсья за счёт углей, например, горох хорошо идёт и белка там ~20 на 100гр.
Минтай оче вкусная нямка, и довольно просто в готовке для рыбы. Творог отличная штука, но если ты не можешь совсем, то от 5% жирности никуда не пропадёшь. Или зернёный. Можно ещё немного добиратсья за счёт углей, например, горох хорошо идёт и белка там ~20 на 100гр.
>>551919
поддвачну. ещё терпуг вареный нравится. годная рыбка, но подороже минтая
поддвачну. ещё терпуг вареный нравится. годная рыбка, но подороже минтая
Чёт не пойму откуда у некоторых такие проблемы с БЖУ, голодом, покупкой жратвы. Худею уже четыре месяца вполне успешно, на данный момент расчёт показывает, что мне нужно жрать 2600 ккал в день. Но на практике столько нажрать удаётся редко. Вчерашний день, к примеру:
Пакет молока (для чая): 493ккал, 26 гр. белка
Картофельная запеканка (350гр на два раза): 555ккал, 16гр.
Ячка в пакете: 260ккал, 8гр.
Кольца кальмара копчёные (две пачки): 68ккал, 17гр.
Черный хлеб (пара кусков) 240ккал, 8гр.
Пачка семечек (коротал время до обеда): 232ккал, 10гр.
Яйца варёные (2шт): 136ккал, 10гр.
Яблоко: 52ккал, 0.2гр.
ИТОГО: 2036ккал, 95гр белка и чувство лёгкой обожратости при нормальном количестве белка и сильном недоборе калорий.
А так, обычно до 2300ккал и 140гр белка в день. Продукты самые ширпотребные и недорогие: каши, яйца, копчёные кальмары и осьминоги на развес, молоко, картошка, фрукты.
Пакет молока (для чая): 493ккал, 26 гр. белка
Картофельная запеканка (350гр на два раза): 555ккал, 16гр.
Ячка в пакете: 260ккал, 8гр.
Кольца кальмара копчёные (две пачки): 68ккал, 17гр.
Черный хлеб (пара кусков) 240ккал, 8гр.
Пачка семечек (коротал время до обеда): 232ккал, 10гр.
Яйца варёные (2шт): 136ккал, 10гр.
Яблоко: 52ккал, 0.2гр.
ИТОГО: 2036ккал, 95гр белка и чувство лёгкой обожратости при нормальном количестве белка и сильном недоборе калорий.
А так, обычно до 2300ккал и 140гр белка в день. Продукты самые ширпотребные и недорогие: каши, яйца, копчёные кальмары и осьминоги на развес, молоко, картошка, фрукты.
>>551923
А у тебя их нет, я смотрю. При рационе в 40% углей, 40% жиров и 20% (а то и 15) белков. Молодец.
>откуда у некоторых такие проблемы с БЖУ
А у тебя их нет, я смотрю. При рационе в 40% углей, 40% жиров и 20% (а то и 15) белков. Молодец.
>>551926
То-то и оно, няш, что проблем нет. Худею, не голодаю, не срываюсь и отлично себя чувствую.
Примерный БЖУ приведённого дня, рассчитаный на фэтсикрете:
Угли - 47%
Жиры - 34%
Белки - 19%
Это мб и не правильно с точки зрения цифродрочерских диет, но укладывается во все медицинские нормы. Тем более, обычно процент белка в моём рационе заметно выше, а углей меньше. Короч, суть в том, что я худею - а цифродрочеры нет.
То-то и оно, няш, что проблем нет. Худею, не голодаю, не срываюсь и отлично себя чувствую.
Примерный БЖУ приведённого дня, рассчитаный на фэтсикрете:
Угли - 47%
Жиры - 34%
Белки - 19%
Это мб и не правильно с точки зрения цифродрочерских диет, но укладывается во все медицинские нормы. Тем более, обычно процент белка в моём рационе заметно выше, а углей меньше. Короч, суть в том, что я худею - а цифродрочеры нет.
Прессуха петушка.
Главный тренер «Локомотива» Леонид Кучук после поражения от «Зенита» со счётом 0:1 в шестом туре чемпионата России прокомментировал слухи о своей отставке.
«Я не могу сейчас говорить о своём будущем. А о болельщиках могу сказать… Я был от наших в шоке. В приятном смысле. Никогда не чувствовал такой поддержки. Ради такого хочется работать. Я им очень сильно благодарен.
Что касается моей судьбы… Судьба тренера может складываться по-разному. Скажу так: „Локомотив“ — в любом случае моя команда. Мы добились некоторого результата, хотя могли и лучше. Команда — очень сплочённая, и подопечным я тоже благодарен. Ребята всегда дерутся за результат.
Время пребывания моего в „Локомотиве“? Никто не знает… У любого тренера есть свой срок работы в клубе, он бывает разным. Я общаюсь со Смородской. Не может быть, чтобы мы не общались», — передаёт слова Кучука корреспондент «Чемпионата» Антон Матвеев.
Главный тренер «Локомотива» Леонид Кучук после поражения от «Зенита» со счётом 0:1 в шестом туре чемпионата России прокомментировал слухи о своей отставке.
«Я не могу сейчас говорить о своём будущем. А о болельщиках могу сказать… Я был от наших в шоке. В приятном смысле. Никогда не чувствовал такой поддержки. Ради такого хочется работать. Я им очень сильно благодарен.
Что касается моей судьбы… Судьба тренера может складываться по-разному. Скажу так: „Локомотив“ — в любом случае моя команда. Мы добились некоторого результата, хотя могли и лучше. Команда — очень сплочённая, и подопечным я тоже благодарен. Ребята всегда дерутся за результат.
Время пребывания моего в „Локомотиве“? Никто не знает… У любого тренера есть свой срок работы в клубе, он бывает разным. Я общаюсь со Смородской. Не может быть, чтобы мы не общались», — передаёт слова Кучука корреспондент «Чемпионата» Антон Матвеев.
да блять не туда
>>551949
жиробас-любитель футбола, ты уже который раз промахиваешься
жиробас-любитель футбола, ты уже который раз промахиваешься
24 Кб, 663x625
Смотри, анон. Знаешь, что это? Это один приём пищи. Пришёл домой около 19:40, ничего не евши с 21:00 вчера а так как сижу на ПГ, и у меня окно 13:00-21:00, то пока приготовил, нужно было сожрать всё и сразу. И я сожрал, хотя закончил где-то в 21:20. Салат и макароны пересолил, но яйца получились всмятку а варёная курица м-м-максимум сочной, так что ещё бы тарелку мюслей навернул. Может, в фаститеры податься, лол.
>>551959
Белок без побочных камней. Допустим, в куриных грудках все же хватает жира. Как и в говядине, говяжьей печени. Или паштетах из печени. Или прочих белковых продуктах.
Белок без побочных камней. Допустим, в куриных грудках все же хватает жира. Как и в говядине, говяжьей печени. Или паштетах из печени. Или прочих белковых продуктах.
>>551878
Почему у тебя на графике три линии? Что значат? Ты молодец!
Почему у тебя на графике три линии? Что значат? Ты молодец!
>>551963
Ну если белка нужно добрать до суточной нормы бжу и если ты терпеть не можешь обезжиренный творог, так почему протеина не попить? Если, конечно, карман позволяет.
Ну если белка нужно добрать до суточной нормы бжу и если ты терпеть не можешь обезжиренный творог, так почему протеина не попить? Если, конечно, карман позволяет.
Девчонки, у меня бида. Сел на безуглеводку + упарывал еллипс каждый день по 1.5часа. Первый месяц было заебись, даже можно было булку скушать, все равно по часам худел. Сейчас началась хуита - вес тупо стоит на месте, так вот какого хуя организму надо от меня опять? Читал что бывают плато и требуется стресс вроде резкого снижения калорийности, как блять может быть что по всем калькуляторам я ем как тянка 50кг, а вес стоит? В день ориентировочно ем 1.5к ккал, вес 98, рост 182, 24лвл, сыч.
>>551098
Что ел, какие нагрузки давал?
Что ел, какие нагрузки давал?
>>551587
120 ето не напрягаясь, если ты не можешь больше значит у тебя 170-200, крути медленнее. Алсо велотренажер уг, упарывай бег или еллипс.
120 ето не напрягаясь, если ты не можешь больше значит у тебя 170-200, крути медленнее. Алсо велотренажер уг, упарывай бег или еллипс.
2 Кб, 353x40
Итак жираны, мои результаты за последнюю неделю.
Ушло дохуя. Возможно часть там говно/вода. Следил за бжу тщательно. Ни разу не набрал 100% РСК, но набрать 2700 ккал это я ебу сколько жрать надо, у меня не получается.
Начинается новая неделя.
Ушло дохуя. Возможно часть там говно/вода. Следил за бжу тщательно. Ни разу не набрал 100% РСК, но набрать 2700 ккал это я ебу сколько жрать надо, у меня не получается.
Начинается новая неделя.
Худеющие, а правда ли то, что в определенный момент похудение ВСТАНЕТ? Если да, то что делать? ГОЛОДАТЬ? Ем 1200-1400 ккал, 85/175, 19лвл.
>>552025
Дохуя разных способов, можно поменять программу\сменить темп, сделать перерыв в недельку-две, делать углеводные загрузки и прочую хуйню.
Дохуя разных способов, можно поменять программу\сменить темп, сделать перерыв в недельку-две, делать углеводные загрузки и прочую хуйню.
>>552026
Загрузка какого плана? Скажем тортики/пиццы без тормозов или суровая гречка в рамках калоража? Алсо все это на 1 день?
Загрузка какого плана? Скажем тортики/пиццы без тормозов или суровая гречка в рамках калоража? Алсо все это на 1 день?
>>552029
Зависит от того что ты жрешь сейчас. Ну сидишь на низкоуглеводке дней 7-10(можно раз в неделю), потом 1 день жрешь что захочешь, но без фанатизма и сжираний на ночь торт или жратвы до блева в макдаке.
Зависит от того что ты жрешь сейчас. Ну сидишь на низкоуглеводке дней 7-10(можно раз в неделю), потом 1 день жрешь что захочешь, но без фанатизма и сжираний на ночь торт или жратвы до блева в макдаке.
>>552030
Ем с утра яйцо, днем гречу/макароны грамм 100 с котлетой/сосиской/рыбой(все небольшого размера), вечером что мамка приготовит, но где-то на 500 ккал. Что в таком случае посоветуешь?
Ем с утра яйцо, днем гречу/макароны грамм 100 с котлетой/сосиской/рыбой(все небольшого размера), вечером что мамка приготовит, но где-то на 500 ккал. Что в таком случае посоветуешь?
>>552030
Кето полное. До этого сидел на буч, раз в неделю загружался, но вес чотко стоял на месте, типа потерял 1кг, после загрузки набрал 1кг. Вот я и думаю либо я пережирал в загрузке, либо надо реже загрузку делать все же.
Кето полное. До этого сидел на буч, раз в неделю загружался, но вес чотко стоял на месте, типа потерял 1кг, после загрузки набрал 1кг. Вот я и думаю либо я пережирал в загрузке, либо надо реже загрузку делать все же.
>>552035
Хуево знаком с кетодиетой, но при ней загрузку помойму надо делать только медленными углями.
Хуево знаком с кетодиетой, но при ней загрузку помойму надо делать только медленными углями.
>>552034
Бля, что-то я забыл совсем про бжу, лел. Придется жрат больше мяса и совсем отказаться от гречки. Как бы так в кетоз не упасть. А может, упасть?
Бля, что-то я забыл совсем про бжу, лел. Придется жрат больше мяса и совсем отказаться от гречки. Как бы так в кетоз не упасть. А может, упасть?
>>552020
Молодец. У меня за неделю тоже, вот, -4. У тебя масса больше, поэтому и говна больше.
Та же хуйня, но стараюсь. Делаю много приемов. И мне кажется, вся суть в том, что мы вкусняшки жрали почти каждый день, а теперь - нет. Ты ведь перестал?
Молодец. У меня за неделю тоже, вот, -4. У тебя масса больше, поэтому и говна больше.
>это я ебу сколько жрать надо, у меня не получается
Та же хуйня, но стараюсь. Делаю много приемов. И мне кажется, вся суть в том, что мы вкусняшки жрали почти каждый день, а теперь - нет. Ты ведь перестал?
>>552015
После первой недели и стало не напрягаясь. Теперь по 20 минут кручу. На следующей 25 сделаю, 30. Пока и так худею, а на вело пот, как со свиньи.
Бег для худеющих карланов, у которых ноги по пизде не пойдут от такой нагрузки.
После первой недели и стало не напрягаясь. Теперь по 20 минут кручу. На следующей 25 сделаю, 30. Пока и так худею, а на вело пот, как со свиньи.
>бег
Бег для худеющих карланов, у которых ноги по пизде не пойдут от такой нагрузки.
>>552020
Главное - пережить первое плато и привесы, а также умерить аппетиты в скорости сброса. Оно прикольно у меня закончилось: килограмм неделю терял, потом непойми откуда он вернулся, а на следующий день исчезло сразу два. А потом пошло -1-1,5/неделя.
Главное - пережить первое плато и привесы, а также умерить аппетиты в скорости сброса. Оно прикольно у меня закончилось: килограмм неделю терял, потом непойми откуда он вернулся, а на следующий день исчезло сразу два. А потом пошло -1-1,5/неделя.
492 Кб, 499x207
>>552051
Гречка - это овердохуя углей. Чтобы выдержать соотношение 40% белков, 30% жиров и 30% углей мне придется или жрать по 50грамм гречки, или дохуя яиц/творога.
Для меня один хуй, что и гречка же.
Я не говорил, из какого мяса котлеты, тащемта. Я ем говяжьи.
Чому бы и нет? Жиры тоже нужно жрать.
Гречка - это овердохуя углей. Чтобы выдержать соотношение 40% белков, 30% жиров и 30% углей мне придется или жрать по 50грамм гречки, или дохуя яиц/творога.
>макароны
Для меня один хуй, что и гречка же.
>свиные котлеты
Я не говорил, из какого мяса котлеты, тащемта. Я ем говяжьи.
>сосиски
Чому бы и нет? Жиры тоже нужно жрать.
>>552045
Забей, хуйня теоретиков все ето. Сам на 120кг по хардкору бегал по 10-15мин так до 40мин довел. Главное технику бега изучи и не бегай как 95% унтеров.
>Бег для худеющих карланов, у которых ноги по пизде не пойдут от такой нагрузки.
Забей, хуйня теоретиков все ето. Сам на 120кг по хардкору бегал по 10-15мин так до 40мин довел. Главное технику бега изучи и не бегай как 95% унтеров.
>>552058
Пиздуй нахуй умник, я больше твоего прочел и по секрету скажу что жирофак твой для домохозяек который не каждому еще и зайдет. А если по делу не можешь говорить оставь свое ебаное мнение при себе оно никому не нужно тут, в крайнем случае если ты прав намой вопрос никто отвечать не будет.
Пиздуй нахуй умник, я больше твоего прочел и по секрету скажу что жирофак твой для домохозяек который не каждому еще и зайдет. А если по делу не можешь говорить оставь свое ебаное мнение при себе оно никому не нужно тут, в крайнем случае если ты прав намой вопрос никто отвечать не будет.
2019 Кб, 243x281
>>552061
Ясно-понятно.
>я больше твоего прочел
>жирофак для домохозяек
>ФЕЗАЧЬ ПАМАХИ НЕХУЯ НЕЕМ ЕБАШУ КАРДЕО ВЕС ВСТАЛ
Ясно-понятно.
>>552044
Спасибо. Да, раньше было много углеводов, особенно быстрых. И можно было за раз съесть кучу еды.
Теперь же еда более менее сбалансирована и так много ее уже не влезает.
Вкусняшки ем но очень редко и в основном по утрам, главное же укладываться в дефицит/бжу. Но в целом сократил потребление, да. Печености, сладкое, вот это все. Алсо кефир стал пить меньше, пиздец там углеводов оказывается.
>>552050
Насчет скорости сброса знаю, просто само собой получилось. Думаю через пару недель пресчитать РСК, чтобы в дальнейшем похудение протекало более плавно. Небольших привесов не боюсь. Про плато пока еще рано наверное думать, лол.
В любом случае ощущения просто охуенные.
Думал поначалу будет геморно заморачиваться поеботой с подсчетами, но оказалось все норм. Главное просто начать.
Спасибо. Да, раньше было много углеводов, особенно быстрых. И можно было за раз съесть кучу еды.
Теперь же еда более менее сбалансирована и так много ее уже не влезает.
Вкусняшки ем но очень редко и в основном по утрам, главное же укладываться в дефицит/бжу. Но в целом сократил потребление, да. Печености, сладкое, вот это все. Алсо кефир стал пить меньше, пиздец там углеводов оказывается.
>>552050
Насчет скорости сброса знаю, просто само собой получилось. Думаю через пару недель пресчитать РСК, чтобы в дальнейшем похудение протекало более плавно. Небольших привесов не боюсь. Про плато пока еще рано наверное думать, лол.
В любом случае ощущения просто охуенные.
Думал поначалу будет геморно заморачиваться поеботой с подсчетами, но оказалось все норм. Главное просто начать.
133 Кб, 605x807
Из-за проблем с желчником, пришлось отказаться от хлебобулочных изделий, сладкого и жирного. Не отказывал себе в остальном.
За 2 недели похудел на пять кило.
Это нормально? Не опасно для организма? Таким успехом за пару месяцев дойду до костлявости, что не ня.
За 2 недели похудел на пять кило.
Это нормально? Не опасно для организма? Таким успехом за пару месяцев дойду до костлявости, что не ня.
>>552076
ах да, ем понемногу, и пять шесть раз в день. потому что иначе у меня бок болеть будет, но это уже мои проблемы из-за желчника.
ах да, ем понемногу, и пять шесть раз в день. потому что иначе у меня бок болеть будет, но это уже мои проблемы из-за желчника.
>>552085
Угли, но в булке их намного больше. Я же не сказал "при отказе от углей", я сказал "при уменьшении". Вряд ли ты столько круп можешь нажрать, чтобы угли остались на том же уровне, они по-любому снизились.
>>552084
А зачем тебе заплывать водой обратно? Пей сколько комфортно, пока ты не начнешь точить дохуя углей, как раньше, вода в том же объеме не вернется. Через пару месяцев костлявым ты не станешь, ведь дефицита калорий нет (?), сейчас слив воды прошел и все, вес должен будет стабилизироваться (ну, дальше все уже будет от калорий зависеть).
Угли, но в булке их намного больше. Я же не сказал "при отказе от углей", я сказал "при уменьшении". Вряд ли ты столько круп можешь нажрать, чтобы угли остались на том же уровне, они по-любому снизились.
>>552084
А зачем тебе заплывать водой обратно? Пей сколько комфортно, пока ты не начнешь точить дохуя углей, как раньше, вода в том же объеме не вернется. Через пару месяцев костлявым ты не станешь, ведь дефицита калорий нет (?), сейчас слив воды прошел и все, вес должен будет стабилизироваться (ну, дальше все уже будет от калорий зависеть).
>>552100
Схуяли толсто? 3 месяца ептыть.
Схуяли толсто? 3 месяца ептыть.
>>552097
Ну около пятисот или как-то так, я не взвешивал потом. Они не сильно разварились.
Ну около пятисот или как-то так, я не взвешивал потом. Они не сильно разварились.
20 кг я скинул со 126 до 106 если что. Я ж не с 80 до 60 сбрасывал лол.
Жирач, при кето каков должен быть дефицит ккал? В жирофаке было сказано "200". Выходит, на кило я похудею лишь за 35 дней, лол. Или сам кетоз сильно оказывает воздействие? Если да, то насколько примерно?
Что хуже для организма? Serious mass, гейнер из мальты, обычные булочки типа 7/8/70 бжу, или зефир 1/1/70 бжу? Что лучше упарывать для добивки калорожа чтобы в жир ушло как можно меньше?
>>552128
Ничего из выше перечисленного, если ты не знал, у мальты глик. индекс выше сахара и всяких булочек. Что хочешь, то и ешь. Что как даун? Вон иди фруктов купи, арбуза/дыни, пока сезон.
>Что лучше упарывать для добивки калорожа чтобы в жир ушло как можно меньше?
Ничего из выше перечисленного, если ты не знал, у мальты глик. индекс выше сахара и всяких булочек. Что хочешь, то и ешь. Что как даун? Вон иди фруктов купи, арбуза/дыни, пока сезон.
>>552135
Мне на массу нужно более 3000 калорий, а аппетит у меня максимум на 2000 калорий "нормальной еды" Сидеть весь день и пытаться запихивать в себя 0,6кг сухой каши в разваренном виде я не в состоянии, а на работе во время обеда- вообще не до этого.
Съедаю овсянки 200 утром гречки 200 днем. Где взять быстро еще 150-200 углеводов я не знаю. Мне дыню на работе жрать? Или перед сном ее?
Мне на массу нужно более 3000 калорий, а аппетит у меня максимум на 2000 калорий "нормальной еды" Сидеть весь день и пытаться запихивать в себя 0,6кг сухой каши в разваренном виде я не в состоянии, а на работе во время обеда- вообще не до этого.
Съедаю овсянки 200 утром гречки 200 днем. Где взять быстро еще 150-200 углеводов я не знаю. Мне дыню на работе жрать? Или перед сном ее?
>>552140
Проблемы негров шерифа не ебут.
Проблемы негров шерифа не ебут.
Котятки, стал есть обезжиренный творог, чтоб добрать белков, и вес встал. 4 день уже. Парашу подсовывают с пальмовым маслом и прочим говном,да? В инете кто то тест с йодом на крахмал делал. Вроде норм. Но что то другое видать не в порядке, да?
>>552121
пили фото
Например я сейчас пришел с работы (8-30 до 17) вес 89,5 (Вечером меньше всего воды или я чего не понимаю)
пили фото
Например я сейчас пришел с работы (8-30 до 17) вес 89,5 (Вечером меньше всего воды или я чего не понимаю)
>>552021
с жиром и мозги уходят, третий раз не на тот пост ответил
пили фото
Например я сейчас пришел с работы (8-30 до 17) вес 89,5 (Вечером меньше всего воды или я чего не понимаю)
с жиром и мозги уходят, третий раз не на тот пост ответил
пили фото
Например я сейчас пришел с работы (8-30 до 17) вес 89,5 (Вечером меньше всего воды или я чего не понимаю)
>>552126
Дефицит в 200-400-500 ккал ето лишь отправная точка, для каждого он индивидуален, жри и смотри как идет прогресс в неделю, калибруй. Хз какие числа ты ждешь по теме кетоза, если у тебя не заходит низко углеводка как у меня, то кетоз твое спасение, если ищешь йоба диету то бутч считается самой сложной и еффективной.
Дефицит в 200-400-500 ккал ето лишь отправная точка, для каждого он индивидуален, жри и смотри как идет прогресс в неделю, калибруй. Хз какие числа ты ждешь по теме кетоза, если у тебя не заходит низко углеводка как у меня, то кетоз твое спасение, если ищешь йоба диету то бутч считается самой сложной и еффективной.
>>552180
Нахуя тебе их добирать(если ты конечно не 90кг атлет на сушке)? Забей на свою паранойю с кокосовым маслом, ты просто пережрал ккал, в пачке творога их наример около 220, если сидишь на низкоуглеводке то выкидывай угли.
Нахуя тебе их добирать(если ты конечно не 90кг атлет на сушке)? Забей на свою паранойю с кокосовым маслом, ты просто пережрал ккал, в пачке творога их наример около 220, если сидишь на низкоуглеводке то выкидывай угли.
42 Кб, 600x600
Блядь.
Устроил читдей с целым огромным арбузом и около кг творога.
ЗВОНИТЕ В 911! КАЖЕТСЯ Я УМИРАЮ НАХУЙ! SOS SOS MAYDAY MAYDAY!
Устроил читдей с целым огромным арбузом и около кг творога.
ЗВОНИТЕ В 911! КАЖЕТСЯ Я УМИРАЮ НАХУЙ! SOS SOS MAYDAY MAYDAY!
>>552218
Блядь, как ты смог килограмм творога-то съесть нахуй?
Сам думал в следующий читдей наебениться арбузом или дыней.
Блядь, как ты смог килограмм творога-то съесть нахуй?
Сам думал в следующий читдей наебениться арбузом или дыней.
>>552220
Очень годный творог покупаю в развес, правда жирность там рандомная от 5 до 9 %.
Творог просто божественный. Я пробовал из пачек - просто пиздец говно, а этот охуенный.
Да и стоит дешевле курицы.
Очень годный творог покупаю в развес, правда жирность там рандомная от 5 до 9 %.
Творог просто божественный. Я пробовал из пачек - просто пиздец говно, а этот охуенный.
Да и стоит дешевле курицы.
>>552053
Да ты же сам хуй. 40 грамм гречки - это здоровая тарелка. Потому что угли считаешь в сухой гречке, а после варки она в несколько раз увеличивается в массе.
К тому же, в ней клетчатка, чтобы кирпичи не откладывать и быстрее перерабатывать.
Если ты просто гречку не любишь, то и ладно, но в макаронах же я их очень люблю, но бля вообще ничего полезного - одна мука.
А что в сосисках - большая тайна. Полуфабрикат, как в маке пожрать.
>Для меня один хуй
Да ты же сам хуй. 40 грамм гречки - это здоровая тарелка. Потому что угли считаешь в сухой гречке, а после варки она в несколько раз увеличивается в массе.
К тому же, в ней клетчатка, чтобы кирпичи не откладывать и быстрее перерабатывать.
Если ты просто гречку не любишь, то и ладно, но в макаронах же я их очень люблю, но бля вообще ничего полезного - одна мука.
А что в сосисках - большая тайна. Полуфабрикат, как в маке пожрать.
>>552230
Чини детектор, долбоеб.
Чини детектор, долбоеб.
>>552110
Иди в пизду я делал по два часа кардио в день, а не на диетке с чит деями сидел.
Иди в пизду я делал по два часа кардио в день, а не на диетке с чит деями сидел.
>>552235
Вчера преодалел себя и после 5 не пожрал, несмотря на то, что мамка приготовила вкусную нямку с макаронами, лол.
Насчет 40 грамм: да, я забыл оное. Но, думаю, лучше пойду в кето-диету, она проще будет. Ебаться с тем рационом проще лично для меня. Как бы не сорваться...
Вчера преодалел себя и после 5 не пожрал, несмотря на то, что мамка приготовила вкусную нямку с макаронами, лол.
Насчет 40 грамм: да, я забыл оное. Но, думаю, лучше пойду в кето-диету, она проще будет. Ебаться с тем рационом проще лично для меня. Как бы не сорваться...
98 Кб, 1525x902
Похудач, зацени результат за последние два месяца. Прошлой осенью весил почти 120 кило. Начал считать калории и сидеть на дефиците с середины июня. Весил тогда 110 кг. Выдержал два поста (Петровский и Успенский), соблюдая норму калорий. Вне постов держу БЖУ. Из активности только быстрые прогулки часа полтора-два в день и отжимания каждый день. На выходных чит-деи с пивом. Какие ваши рекомендации?
>>552249
Кило за сутки? Дело явно не в твороге.
Кило за сутки? Дело явно не в твороге.
>>552243
Рекомендую заниматься спортом чуть больше, а также отказаться от пива и нелепой веры в бога.
Рекомендую заниматься спортом чуть больше, а также отказаться от пива и нелепой веры в бога.
Жироанон, раньше был среднекуном, читал гайды, занимался в спортзале. Сначала без определенных программ, потом по какому-то левому трёхдневному сплиту. Усиленно питался, старался налегать на протеин. В общем набрал массу тянки текут, процент жира не измерял, но думаю в районе 25%. Так вот, что делать дальше? Как просушиться, какую программу использовать? В гугле всякая хуита, типа советов ходить в спортзал ежедневно для меня три дня в неделю уже трудно было выходить. Пока что понял, что надо налегать на кардио. А что делать с силовой? Как не проебать ту мышечную массу, что уже набрал?
>>552285
В те дни что зал не посещается, делаешь кардио.
В те дни что зал не посещается, делаешь кардио.
Тут конечно в основном нихуя не шарящие уебки, но может кто из опыта подскажет. Вот я как ни стараюсь, все равно переедаю жиров, прилично так. Успокаиваю себя тем, что жиры в основном полезные, из яиц, рыбы, молока, т.е. все эти омеги. Надеюсь все-таки похудеть на дефиците калорий. Или тут похуй, какие жиры, если норма превышается систематически? Общая суточная норма не превышается, просто углеводов меньше стал потреблядь.
>>552362
имел ввиду засчет жировых отложений на брюхе, а не мышц. Упарываюсь тренировками, белка вроде ем достаточно для поддержания мышечной массы.
>надеюсь все-таки похудеть
имел ввиду засчет жировых отложений на брюхе, а не мышц. Упарываюсь тренировками, белка вроде ем достаточно для поддержания мышечной массы.
49 Кб, 604x453
>>552362
>>552362
Месяц назад начал бегать, пару недель назад ещё докупил абонемент в зал, всё шикарно, знакомые уже сильно замечают прогресс, но я ещё не брался за питание. Вернее не брался за подсчёт калорий и прочее, просто максимально исключил "вредную" пищу вроде сильно жареного, чипсов, и прочего. Дак вот, на ужин я себе уже неделю делаю овощную смесь, порция пикрелейтед - не наедаюсь пиздец, вкусно, кажется что сытно, но когда доедаешь тарелку хочется навернуть две таких же. Этот аппетит как-то будет уменьшаться, или надо принимать какие-то дополнительные меры?
>потреблядь.
>>552362
Месяц назад начал бегать, пару недель назад ещё докупил абонемент в зал, всё шикарно, знакомые уже сильно замечают прогресс, но я ещё не брался за питание. Вернее не брался за подсчёт калорий и прочее, просто максимально исключил "вредную" пищу вроде сильно жареного, чипсов, и прочего. Дак вот, на ужин я себе уже неделю делаю овощную смесь, порция пикрелейтед - не наедаюсь пиздец, вкусно, кажется что сытно, но когда доедаешь тарелку хочется навернуть две таких же. Этот аппетит как-то будет уменьшаться, или надо принимать какие-то дополнительные меры?
>>552380
Жри больше, в овощах тем более зелёных нихуя нет калорий.
Жри больше, в овощах тем более зелёных нихуя нет калорий.
Антоны, поясните за усвояемость белков за раз. Наёб или сириус бизнес? А то вроде читал какой-то вроде неплохой гайд, где автор говорил, что похуй, сколько съедать за раз. А то уже третий или четвёртый день съедаю все калории (и белки (около 120 г), соответственно тоже) в одно время.
Антоны, поясните за усвояемость белков за раз. Наёб или сириус бизнес? А то вроде читал какой-то вроде неплохой гайд, где автор говорил, что похуй, сколько съедать за раз. А то уже третий или четвёртый день съедаю все калории (и белки (около 120 г), соответственно тоже) в одно время.
1420 Кб, 1920x1080
Антоны, поясните за усвояемость белков за раз. Наёб или сириус бизнес? А то вроде читал какой-то вроде неплохой гайд, где автор говорил, что похуй, сколько съедать за раз. А то уже третий или четвёртый день съедаю все калории (и белки (около 120 г), соответственно тоже) в одно время.
СУКААААААААА
>Капча невалидна
>Капча невалидна
>Ошибка постинга: ОК
>>552412
если вкратце: хуита. жри как хочешь, хоть в один прием.
за подробностями иди на bodyrecomposition
если вкратце: хуита. жри как хочешь, хоть в один прием.
за подробностями иди на bodyrecomposition
>>552428
Спасибо, не буду теперь очковать, а то хуёво как-то было бы, если из всех сожранных белков усвоилась бы только треть.
Какая норма белка на сушке? Сколько г на кг массы тела и тела какого - желаемого, или настоящего? А то Семенихин спизданул, что нужно всё по желаемому считать.
Спасибо, не буду теперь очковать, а то хуёво как-то было бы, если из всех сожранных белков усвоилась бы только треть.
Какая норма белка на сушке? Сколько г на кг массы тела и тела какого - желаемого, или настоящего? А то Семенихин спизданул, что нужно всё по желаемому считать.
>>552430
Белка много не бывает, жри столько, сколько сможешь усвоить. Это банально по пердежу определяется (но сразу не кипишуй урезать белок при пердеже — дай тушке время адаптироваться).
Белка много не бывает, жри столько, сколько сможешь усвоить. Это банально по пердежу определяется (но сразу не кипишуй урезать белок при пердеже — дай тушке время адаптироваться).
Жироанон, поясни за HGH Frag 176-191. 2 года ходил в качалку, массы набрал, а сушиться по-нормальному лень, слабо и т.д. Стоит ли покупать его?
Что на fatsecret значит:
"Как внимательно следили?"
"Достаточно Хорошо"
Это о чём вообще?
"Как внимательно следили?"
"Достаточно Хорошо"
Это о чём вообще?
Чем заменить хлебцы? Меня немного напрягает, что вся моя пища совсем мокрая и жидкая: салат овощной, курица, сливы, творог, яйца. Душа требует чего-то "связующего" сухостью.
>>551869
Он быстрее, но не так столь критично, если ты испытываешь проблемы с весом.
Без кухонных электронных весов, даже не начинай худеть.
Он быстрее, но не так столь критично, если ты испытываешь проблемы с весом.
Без кухонных электронных весов, даже не начинай худеть.
>>552430
Вот только не похуй сколько ты за раз жрешь, очень важно когда именно ты жрешь, в какой последовательности.
https://www.youtube.com/watch?v=rUwbP8KDQrI&list=UUvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
Вот только не похуй сколько ты за раз жрешь, очень важно когда именно ты жрешь, в какой последовательности.
https://www.youtube.com/watch?v=rUwbP8KDQrI&list=UUvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
>>552503
Да этож заебись идея! Сыпешь во всё протеины - профит! Можно жрать макдоналдсы и прочую жиропищу, картошка фри с соусом из протеинчика
Да этож заебись идея! Сыпешь во всё протеины - профит! Можно жрать макдоналдсы и прочую жиропищу, картошка фри с соусом из протеинчика
35 Кб, 560x420
Вот что котаны, такой вопрос: кошерно ли делать кардио после углеводной еды? Не в смысле пожрал и давай бегать вокруг стола, а в смысле собрался делать 2-3 часа кардо - можно/нужно ли поесть перед этим?
С одной стороны аноны тут грят, что похуй. С другой стороны, на еду выделяется инсулин, который не дает высвобождаться жиру. И типо пока высокий уровень инсулина хуй тебе а не жиросжигание, будут гореть мышцы.
Чо думаете?
С одной стороны аноны тут грят, что похуй. С другой стороны, на еду выделяется инсулин, который не дает высвобождаться жиру. И типо пока высокий уровень инсулина хуй тебе а не жиросжигание, будут гореть мышцы.
Чо думаете?
>>552539
А можно жрать одни протеиновые батончики. Более того, высираться тогда будут тоже протеиновые батончики. И если их есть, то еще и денег тратить не нужно.
А можно жрать одни протеиновые батончики. Более того, высираться тогда будут тоже протеиновые батончики. И если их есть, то еще и денег тратить не нужно.
>>552555
Пиздец, так тупо проебать чит дей надо постараться.
Пиздец, так тупо проебать чит дей надо постараться.
>>552472
Ебанутый, хули тебе еще надо? Ты сам ответил на свой вопрос.
>Душа требует чего-то "связующего" сухостью.
>Хлебцы
Ебанутый, хули тебе еще надо? Ты сам ответил на свой вопрос.
>>552501
Доо. Немного.
Доо. Немного.
>>552542
Он пешком ходит, наверное.
Он пешком ходит, наверное.
>>552555
Блеванул с мазика.
Блеванул с мазика.
>>552540
Не знаю, что там с теорией, но на практике я ем что-нибудь с сахаром только утром. После завтрака где-то час-постора собираюсь/сижу за компом, а потом 1,5 часа чешу быстрым шагом на работу. Жир горит, две дырки на ремне/8кг за 8недель.
Не знаю, что там с теорией, но на практике я ем что-нибудь с сахаром только утром. После завтрака где-то час-постора собираюсь/сижу за компом, а потом 1,5 часа чешу быстрым шагом на работу. Жир горит, две дырки на ремне/8кг за 8недель.
Чит-деи какие-то блядь.. Безвольные пёзды, я тут 2-й месяц жру каждый день грудки, рис, гречку и огурцы. Максимум 2-3 конфетки к чаю пару раз в неделю. Родина им дала здоровую еду - нет, не хочу, хочу жрать говно. Свиньи, блядь..
>>552611
Вот же пизда дешевая. Выучи для начала, что такое многоточие, а потом ебало кривое раззевай.
Вот же пизда дешевая. Выучи для начала, что такое многоточие, а потом ебало кривое раззевай.
>>552610
У меня такая же диета (правда, я набираю массу), на четвертый месяц подзаебало, и я добавил зеленый лук и помидорки — oche збс, советую. Алсо не ешь соль, без неё вкуснее, и осмотический баланс будет впоряде.
Грудка неплохо идет запеченная в духовке + свежие листья салата + зеленый горошек + лук + помидоры + огурцы.
Алсо поссал на ебало жиробасам с чит-деями. Помню, бросал курить, и устраивал себе чит-деи. И как думаете, бросил? Таки да, но от чит-деев пришлось отказаться.
У меня такая же диета (правда, я набираю массу), на четвертый месяц подзаебало, и я добавил зеленый лук и помидорки — oche збс, советую. Алсо не ешь соль, без неё вкуснее, и осмотический баланс будет впоряде.
Грудка неплохо идет запеченная в духовке + свежие листья салата + зеленый горошек + лук + помидоры + огурцы.
Алсо поссал на ебало жиробасам с чит-деями. Помню, бросал курить, и устраивал себе чит-деи. И как думаете, бросил? Таки да, но от чит-деев пришлось отказаться.
>>552542
Я оче жирный, и, так уж повезло, оче выносливый. 2-3 часа для меня норм. Да и хватит себя жалеть уже, от кардио еще никто не умирал. Когда усталось накапливается отдыхаю денек-другой, или снижаю время.
На велике - на том могу ездить часов по 5-8.
> Нахуя столько?
Я оче жирный, и, так уж повезло, оче выносливый. 2-3 часа для меня норм. Да и хватит себя жалеть уже, от кардио еще никто не умирал. Когда усталось накапливается отдыхаю денек-другой, или снижаю время.
На велике - на том могу ездить часов по 5-8.
>>552618
Я грудку готовлю всегда одним и тем же способом - на пару без нихуя. Если свежую брать, получается совсем не жесткой. А не надоедает, потому что жру в виде салата из курицы с каким-нибудь фруктом. Фрукты каждый день разные, не надоедает вообще. Вкусно и заменяет привычный раньше чай с булкой или каким-нибудь еще сладким говном.
Я грудку готовлю всегда одним и тем же способом - на пару без нихуя. Если свежую брать, получается совсем не жесткой. А не надоедает, потому что жру в виде салата из курицы с каким-нибудь фруктом. Фрукты каждый день разные, не надоедает вообще. Вкусно и заменяет привычный раньше чай с булкой или каким-нибудь еще сладким говном.
>>552618
Ты нихуя не понимаешь, сука.
Суть читдея не в том, чтобы нахуяриться пиццей, бургерами и палычами до разрыва пузяки.
Нормальный читдей это когда ты можешь наесть РСК без учета дефицита либо, укладываясь в дефицит, съесть тех мягких французских булочек забив хуй на то, что углеводов куда больше чем белков. Это как переводить животных на сухие корма. Ты думешь им просто в один день перестают давать мясо, насыпают миску сухих каках и все заебись? Сухой корм вводится постепенно.
>Алсо поссал на ебало жиробасам с чит-деями
Ты нихуя не понимаешь, сука.
Суть читдея не в том, чтобы нахуяриться пиццей, бургерами и палычами до разрыва пузяки.
Нормальный читдей это когда ты можешь наесть РСК без учета дефицита либо, укладываясь в дефицит, съесть тех мягких французских булочек забив хуй на то, что углеводов куда больше чем белков. Это как переводить животных на сухие корма. Ты думешь им просто в один день перестают давать мясо, насыпают миску сухих каках и все заебись? Сухой корм вводится постепенно.
Вчера делал тянке жареную картошку с луком, зеленью беконом и сметаной. Так вот меня даже запах не возбудил, хотя раньше такое хрючево оба жрали за обе щеки.
Вот что 3 месяца без палыча делают.
Вот что 3 месяца без палыча делают.
23 Кб, 480x360
>>552635
А у меня вчера был чит дей, делал тянке кунилингус с творогом за обе щеки.
А у меня вчера был чит дей, делал тянке кунилингус с творогом за обе щеки.
>>552641
Нет, ряженка.
Нет, ряженка.
Сходил сегодня в тренажОрку, взял абонем на месяц. Друг посоветовал ебашить на дорожке, велике и элипсоиде. Всё правильно? Стоит что-нибудь добавить?
130кг-кун
130кг-кун
>>552650
Собирательное название вредной еды.
Собирательное название вредной еды.
>>552652
Можешь сходить банально в какой-нибудь адидас inb4 поссал на лицо и взять беговые кроссовки за 2.5-3 рубля, поздней весной/летом/ранней осенью сможешь экономить на зале, либо фокусироваться в нём на других видарх кардио. Да и вообще в любом случае внимание обуви обязательно удели, я просто охуел когда взял беговые кроссовки после двух месяцев бега в хуйне с рынка.
Можешь сходить банально в какой-нибудь адидас inb4 поссал на лицо и взять беговые кроссовки за 2.5-3 рубля, поздней весной/летом/ранней осенью сможешь экономить на зале, либо фокусироваться в нём на других видарх кардио. Да и вообще в любом случае внимание обуви обязательно удели, я просто охуел когда взял беговые кроссовки после двух месяцев бега в хуйне с рынка.
>>552658
Ты собрался бегать имея на плечах 130 кг? Ну вперед, конечно, но тебе до 100 килограмм (те самые 4 месяца) хватит ежедневных часовых прогулок с пульсом ~120.
Ты собрался бегать имея на плечах 130 кг? Ну вперед, конечно, но тебе до 100 килограмм (те самые 4 месяца) хватит ежедневных часовых прогулок с пульсом ~120.
>>552644
Обычно в таких ситуациях, чтобы не прогадать, беру наибольшее значение. А если вдруг повезло, и там меньше калорий, то мне же лучше, меньше нажрал.
Обычно в таких ситуациях, чтобы не прогадать, беру наибольшее значение. А если вдруг повезло, и там меньше калорий, то мне же лучше, меньше нажрал.
>>552658
Как кун выше сказал - действительно, ты охуеешь бегать с таким весом, первые месяцы - просто интенсивные прогулки. По поводу стеснения - в зале, где будет много людей в хорошей физической форме, тебе будет ещё стыднее. Бегай в тёмное время суток, я так начинал. Ну мне и грех было не на улице бегать - живу прямо на набережной.
Мимо-похудел-на-26кг-за-2-месяца
Как кун выше сказал - действительно, ты охуеешь бегать с таким весом, первые месяцы - просто интенсивные прогулки. По поводу стеснения - в зале, где будет много людей в хорошей физической форме, тебе будет ещё стыднее. Бегай в тёмное время суток, я так начинал. Ну мне и грех было не на улице бегать - живу прямо на набережной.
Мимо-похудел-на-26кг-за-2-месяца
2790 Кб, 389x219
>>552652
> Сходил сегодня в тренажОрку, взял абонем на месяц. Друг посоветовал ебашить на дорожке, велике и элипсоиде. Всё правильно? Стоит что-нибудь добавить?
> 130кг-кун
>>552658
> Я стесняюсь бегать на улице.
Ох как же я проиграл. Прикинь там тянки будут подтянутые, будут жать больше чем ты, вот где у тебя бомбанет, комок сала. В качалку он собрался, ха ха ха, ох блять.
Короче, сбросил 20 килограмм.
Каждый день ходьба по часу с пульсом ~120. Калькуляторы говорят, что за это время сжигается 650-680 калорий. Так и оставим, приняв остальную активность (двачевание) за 0.
90 дней 650 = 58500 калорий слил кардио. Это ~7,5 килограмм.
12,5 килограмм слил диетой. Это 96250 калорий. 1069 в день.
Но так быть не может, поэтому видимо кардио я таки больше сгонял.
Короче, что я хотел сказать. Кардио рулит, жиробасы.
Каждый день ходьба по часу с пульсом ~120. Калькуляторы говорят, что за это время сжигается 650-680 калорий. Так и оставим, приняв остальную активность (двачевание) за 0.
90 дней 650 = 58500 калорий слил кардио. Это ~7,5 килограмм.
12,5 килограмм слил диетой. Это 96250 калорий. 1069 в день.
Но так быть не может, поэтому видимо кардио я таки больше сгонял.
Короче, что я хотел сказать. Кардио рулит, жиробасы.
>>552380
ХЛЕБЦЫ КУПИЛ БЛЯТЬ. ДЕШЕВЫЕ ХЛЕБЦЫ ВМЕСТО ХЛЕБА ТИПА Я НА ДИЕТЕ. АХАХАХХАХА И ОВОЩИ НА МАСЛЕ. КАЛОРИИ НЕ СЧИТАЕТ, ПИЩУ ИСКЛЮЧИЛ ВРЕДНУЮ. Я ТАКОГО ДАУНА ПЕРВЫЙ РАЗ ТУТ ВИЖУ. СИЛЬНО ПРЕСС ЗАМЕЧАТЬ СТАЛИ, БЛЯТЬ. ПРОИГРАЛ. С ПРУФОМ ВЫЛОЖИ, КЛОУН, КАЛОРИИ ПОСЧИТАТЬ НЕ МОЖЕТ И ПРЕСС СИЛЬНО ВЫРОС.
ХЛЕБЦЫ КУПИЛ БЛЯТЬ. ДЕШЕВЫЕ ХЛЕБЦЫ ВМЕСТО ХЛЕБА ТИПА Я НА ДИЕТЕ. АХАХАХХАХА И ОВОЩИ НА МАСЛЕ. КАЛОРИИ НЕ СЧИТАЕТ, ПИЩУ ИСКЛЮЧИЛ ВРЕДНУЮ. Я ТАКОГО ДАУНА ПЕРВЫЙ РАЗ ТУТ ВИЖУ. СИЛЬНО ПРЕСС ЗАМЕЧАТЬ СТАЛИ, БЛЯТЬ. ПРОИГРАЛ. С ПРУФОМ ВЫЛОЖИ, КЛОУН, КАЛОРИИ ПОСЧИТАТЬ НЕ МОЖЕТ И ПРЕСС СИЛЬНО ВЫРОС.
>>552380
Делаешь овощную смесь? На твоем фото замороженное говно, пожаренное на масле и дешевые хлебцы, которые еще вреднее хлеба. На твоем месте, я нассал бы себе в рот и покончил жизнь самоубийством. Ты хуже тупой пизды.
Делаешь овощную смесь? На твоем фото замороженное говно, пожаренное на масле и дешевые хлебцы, которые еще вреднее хлеба. На твоем месте, я нассал бы себе в рот и покончил жизнь самоубийством. Ты хуже тупой пизды.
http://www.youtube.com/watch?v=A-uPXgp6Sp4
«Толстый, больной и почти мёртвый» — после этого вердикта врачей 40-летний австралийский бизнесмен Джо Кросс, весивший 150 кг, выбросил кучу таблеток, которые принимал 8 лет, купил соковыжималку, сел в машину и отправился куда глаза глядят по дорогам США. Его цель — 60 дней пить только свежевыжатые соки из фруктов, овощей, зелени и посмотреть, сможет ли это вернуть ему здоровье и стройность. Все путешествие снимал на камеру оператор, которого Джо пригласил с собой, чтобы труднее было бросить затею.
«Толстый, больной и почти мёртвый» — после этого вердикта врачей 40-летний австралийский бизнесмен Джо Кросс, весивший 150 кг, выбросил кучу таблеток, которые принимал 8 лет, купил соковыжималку, сел в машину и отправился куда глаза глядят по дорогам США. Его цель — 60 дней пить только свежевыжатые соки из фруктов, овощей, зелени и посмотреть, сможет ли это вернуть ему здоровье и стройность. Все путешествие снимал на камеру оператор, которого Джо пригласил с собой, чтобы труднее было бросить затею.
>>552695
Посмотри на бжу просто, лол. Тот же хлеб, только не хлеб, а пластиковое говно. А жарь без масла на тефлоновой сковородке, разницы во вкусе не почувствуешь, только меньше испачкаешься. И серьёзно, никаких "максимально исключил вредную пищу", бери и считай калории и массу, блядь.
Посмотри на бжу просто, лол. Тот же хлеб, только не хлеб, а пластиковое говно. А жарь без масла на тефлоновой сковородке, разницы во вкусе не почувствуешь, только меньше испачкаешься. И серьёзно, никаких "максимально исключил вредную пищу", бери и считай калории и массу, блядь.
>>552705
Какой же он ВСРАТЫЙ ДАУН, БЛЯДЬ. Он мало того, что толстый и мёртвый будет, так ещё и бомбанёт при вскрытии не хуже тех китов.
>60 дней пить только свежевыжатые соки из фруктов, овощей, зелени и посмотреть, сможет ли это вернуть ему здоровье и стройность
Какой же он ВСРАТЫЙ ДАУН, БЛЯДЬ. Он мало того, что толстый и мёртвый будет, так ещё и бомбанёт при вскрытии не хуже тех китов.
А мне сегодня тян знакомая сказала, что я за лето похудел. Спросила сколько сбросил, килограмм пять?
Ну я и сказал, что 15 (так и есть, первые 5 кг сами ушли, а остальные за месяц до осени согнал). Теперь я 110.
Сам заметил, что похудела шея и появилось ТАЛИЯ БЛЯТЬ. Пиздец. Ну и майки висят. К зиме придётся обновлять гардероб, похоже.
Кстати, впервые за долгое время захотелось сожрать чего-нибудь вредного, а конкретно ебучего спрайта выпить. Ну взял банку 0,3, выпил, ну и хуйня, скажу я вам. Не стоило того, водичка уже привычнее как-то.
Ну я и сказал, что 15 (так и есть, первые 5 кг сами ушли, а остальные за месяц до осени согнал). Теперь я 110.
Сам заметил, что похудела шея и появилось ТАЛИЯ БЛЯТЬ. Пиздец. Ну и майки висят. К зиме придётся обновлять гардероб, похоже.
Кстати, впервые за долгое время захотелось сожрать чего-нибудь вредного, а конкретно ебучего спрайта выпить. Ну взял банку 0,3, выпил, ну и хуйня, скажу я вам. Не стоило того, водичка уже привычнее как-то.
>>552540
Если ты 2-3 часа делаешь кардио на велике. То тебе во время тренировки еще углей докидывать нужно. Разумеется быстрых углей.
Если ты 2-3 часа делаешь кардио на велике. То тебе во время тренировки еще углей докидывать нужно. Разумеется быстрых углей.
>>552652
Слушай сюда жирный, тебе можно заниматься только на спорт. снарядах. Иначе суставам пизда, помни это.
Слушай сюда жирный, тебе можно заниматься только на спорт. снарядах. Иначе суставам пизда, помни это.
>>552732
обоснование?
2-3 часа это я на дорожке-степпере-элипсойде делаю. На велике чвсов 5 езжу(ездил, щас погода подзаебала), тогда да, после 60-70 км без подпитки было не особо приятно. Однажды заехал в ебеня 100500 км от дома, воды нет, еды нет, магазинов рядом нет, проклял сцуко все на свете когда оттуда выбирался.
но вообще вопрос был не про то. я хотел узнать про инсулин и его свойства. если не у практик кунов, то хотя бы у теоретик кунов
обоснование?
2-3 часа это я на дорожке-степпере-элипсойде делаю. На велике чвсов 5 езжу(ездил, щас погода подзаебала), тогда да, после 60-70 км без подпитки было не особо приятно. Однажды заехал в ебеня 100500 км от дома, воды нет, еды нет, магазинов рядом нет, проклял сцуко все на свете когда оттуда выбирался.
но вообще вопрос был не про то. я хотел узнать про инсулин и его свойства. если не у практик кунов, то хотя бы у теоретик кунов
>>552380
Тебя просто подбадривают мудила и скорее всего для них нихуя не изменилось, просто они видят жиробас якобы худеет, но толку нет.
>знакомые уже сильно замечают прогресс,
Тебя просто подбадривают мудила и скорее всего для них нихуя не изменилось, просто они видят жиробас якобы худеет, но толку нет.
2800 Кб, 333x250
>>552705
Вот тут я проиграл.
> «Толстый, больной и почти мёртвый» — после этого вердикта врачей 40-летний австралийский бизнесмен Джо Кросс, весивший 150 кг, выбросил кучу таблеток, которые принимал 8 лет, купил соковыжималку, сел в машину и
Вот тут я проиграл.
Почему при похудении советуют есть крупы (рис, гречка) без соли? Соль же не калорийна. Объясните! А то без соли совсем не вкусно.
>>552789
не парься и соли, но в меру. Полностью обойтись без соли советуют только мудаки.
а советуют потому, что соль держит воду. Не солишь - сливаешь вес быстрее. Но цена такому сбросу грошь, а жрать полностью пресную пищу - нахуй так жить.
не парься и соли, но в меру. Полностью обойтись без соли советуют только мудаки.
а советуют потому, что соль держит воду. Не солишь - сливаешь вес быстрее. Но цена такому сбросу грошь, а жрать полностью пресную пищу - нахуй так жить.
>>552791
Спасибо.
Спасибо.
Господа, подскажите, что лучше. В качалочку или в бассейн? 178/114. Спина беспокоит. Она как бы не болит, но после домашней штанги ощущения неприятные. Летом на велике гонял, но сейчас погода плохая. Аэробного не хватает.
>>552794
Со спиной шутки плохи и забивать на нее вообще нельзя, пиздуй к врачу. А потом бассейн и ходьба на дорожке\улице.
Со спиной шутки плохи и забивать на нее вообще нельзя, пиздуй к врачу. А потом бассейн и ходьба на дорожке\улице.
35 Кб, 669x644
Такие дела. Первую неделю заставлял себя жрать, чтобы дотянуть до РСК, хотя бы до 90%, и сбросил 4 кг говна.
На второй неделе уже не лезет, с трудом до 60% пытаюсь как-то (голода не чувствую), а вес встал на 92.5-92.8 и прыгает туда-сюда.
Кручу утром педали 20 минут, но, понятное дело, мало. Я думал, быстрее будет это все.
На второй неделе уже не лезет, с трудом до 60% пытаюсь как-то (голода не чувствую), а вес встал на 92.5-92.8 и прыгает туда-сюда.
Кручу утром педали 20 минут, но, понятное дело, мало. Я думал, быстрее будет это все.
Можно ли до бега принимать 6 таблеток БСАА? Можно ли сразу после кардио пить протеин? Можно ли до бега пить воду? Можно ли сразу же после бега пить воду? БСАА боюсь не принимать, мышцы все проебу.
>>552798
Ты чего такой злой? Тебя жиробас обоссал?
Ты чего такой злой? Тебя жиробас обоссал?
Нахуй так жить жиртресы!? Сижу на дефиците. Рост 181 вес был 101 теперь 91. Вроде 10 кило нехилый прогресса, но сука! В зеркале на меня до сих пор смотрит жирдяй. У меня все ещё большое пузо и сиськи. Отсюда два вопроса:
1. Когда стоит включать кардио, а когда силовые тренировки?
Сколько надо сбросить что бы не было пуза и сисек?
1. Когда стоит включать кардио, а когда силовые тренировки?
Сколько надо сбросить что бы не было пуза и сисек?
>>552799
Не лезет у него, не лезет... яблоки с сыром или, если богатый, орехи с мёдом - и всё пролезет. Сам бы жрал, да в БЖУ не влезает. Утром мюсли с молоком съел, курочкой пообедал - и привет норме жиров.
Не лезет у него, не лезет... яблоки с сыром или, если богатый, орехи с мёдом - и всё пролезет. Сам бы жрал, да в БЖУ не влезает. Утром мюсли с молоком съел, курочкой пообедал - и привет норме жиров.
>>552847
Одни жиры и высокоуглеводный мед, охуеть, еще бы бигмак посоветовал.
Хуюсли.
>яблоки с сыром
>орехи с мёдом
Одни жиры и высокоуглеводный мед, охуеть, еще бы бигмак посоветовал.
>мюсли с молоком
Хуюсли.
22 Кб, 607x337
>>552686
Я ни слова не сказал про пресс, аутист.
Я ни слова не сказал про пресс, аутист.
>>552688
Каждый овощ я лично нарезал. Типичный физач, кукарекает не имея информации.
Каждый овощ я лично нарезал. Типичный физач, кукарекает не имея информации.
>>552784
Что же вас всех так задело-то? За эти полтора месяца я похудел на 9кг, это был почти весь мой лишний вес. Мышечной массы, правда, маловато под этим говном оказалось. О подсчёте калорий и прочем я задумался из-за того, что не хочется проебать результат.
Что же вас всех так задело-то? За эти полтора месяца я похудел на 9кг, это был почти весь мой лишний вес. Мышечной массы, правда, маловато под этим говном оказалось. О подсчёте калорий и прочем я задумался из-за того, что не хочется проебать результат.
>>552725
Любые кроссовки для бега, погугли на эту тему - как выбирать, какие должны быть составляющие. Разницу заметишь просто ебанутых масштабов, после кедов (кед?) кажется что бежишь по облаку, мягенько я ебал, и как следствие - устаёшь гораздо медленнее.
Любые кроссовки для бега, погугли на эту тему - как выбирать, какие должны быть составляющие. Разницу заметишь просто ебанутых масштабов, после кедов (кед?) кажется что бежишь по облаку, мягенько я ебал, и как следствие - устаёшь гораздо медленнее.
>>552865
Лютый пиздец это
Купи себе, блядь, весы, и взвешивай продукты, а не "на глазок".
Лютый пиздец это
>1 унция
>1 чашка
>2 средних
>150 г
>100 г
Купи себе, блядь, весы, и взвешивай продукты, а не "на глазок".
>>552874
А нахуя вы гонитесь за точными цифрами? Я о том, что не всем это нужно. Многим достаточно на глаз прикидывать, и это будет в любом случае более адекватное количество и качество еды, чем до диеты. И многие люди и так будут иметь отличные результаты.
А нахуя вы гонитесь за точными цифрами? Я о том, что не всем это нужно. Многим достаточно на глаз прикидывать, и это будет в любом случае более адекватное количество и качество еды, чем до диеты. И многие люди и так будут иметь отличные результаты.
>>552882
А нахуя ты гонишься за точным похзудением? Ну похудеешь не на 10, а на 5 кило, всё равно ведь лучше, чем не похудеть, правда? А можно и вообще на 1.25, не гнаться же за точными цифрами.
Если, блядь, ты хочешь знать, достаточно ли ты веса скидываешь, и всё ли это жир или нет, если ты хочешь знать, остановился сброс из-за недочёта калорий или из-за болезни или другой хуиты, если хочешь знать, когда твой имт будет равен имт здорового человека, если ты хочешь знать, почему ты за эту неделю скинул больше, чем за предыдущую, то считай, сука калории. Да если и не хочешь - считай. Да, ограничить себя во вредной пище будет всяко полезнее, чем продолжать запихиваться палычами, но несравненно большие результаты будут проёбаны, если ты не будешь считать калории.
Я похудел на 10 кило, питаясь "нормально", и после этого продолжал так питаться полгода. Полгода без результатов. А теперь купил себе весы для кухни и угадай, блядь, что? Минус 5 кило за две недели. Учитывая тот факт, что считать калории совершенно не сложно, вопрос о необходимости их подсчёта не должен возникать вообще.
А нахуя ты гонишься за точным похзудением? Ну похудеешь не на 10, а на 5 кило, всё равно ведь лучше, чем не похудеть, правда? А можно и вообще на 1.25, не гнаться же за точными цифрами.
Если, блядь, ты хочешь знать, достаточно ли ты веса скидываешь, и всё ли это жир или нет, если ты хочешь знать, остановился сброс из-за недочёта калорий или из-за болезни или другой хуиты, если хочешь знать, когда твой имт будет равен имт здорового человека, если ты хочешь знать, почему ты за эту неделю скинул больше, чем за предыдущую, то считай, сука калории. Да если и не хочешь - считай. Да, ограничить себя во вредной пище будет всяко полезнее, чем продолжать запихиваться палычами, но несравненно большие результаты будут проёбаны, если ты не будешь считать калории.
Я похудел на 10 кило, питаясь "нормально", и после этого продолжал так питаться полгода. Полгода без результатов. А теперь купил себе весы для кухни и угадай, блядь, что? Минус 5 кило за две недели. Учитывая тот факт, что считать калории совершенно не сложно, вопрос о необходимости их подсчёта не должен возникать вообще.
>>552805
бамп вопросу, помогите
бамп вопросу, помогите
>>552874
Представь себе, блядь, тут все взвешено. Кроме разве что орехов и бананов. Но и то написано 18 зерен. Так что съел 18 небольших орехов.
И кофе дозировано.
Но тут другой момент блядь. Ты на РСК смотрел? Ты думаешь, если бы я съел на 50 грамм больше пюрешки например, то ГГКП? Даже 50% не набрано сука. А уже не лезет нихуя. Орехами закидывался практически через силу, чтобы жиры подтянуть.
>Купи себе, блядь, весы, и взвешивай продукты, а не "на глазок"
Представь себе, блядь, тут все взвешено. Кроме разве что орехов и бананов. Но и то написано 18 зерен. Так что съел 18 небольших орехов.
И кофе дозировано.
Но тут другой момент блядь. Ты на РСК смотрел? Ты думаешь, если бы я съел на 50 грамм больше пюрешки например, то ГГКП? Даже 50% не набрано сука. А уже не лезет нихуя. Орехами закидывался практически через силу, чтобы жиры подтянуть.
>>552924
Дело не в том, чтобы добрать или не добрать до рск, а в общем контроле за количеством потребляемых калорий. У тебя может набираться и 50% от рск, но если ты неправильно посчитаешь, то по подсчётам может выйти, что у тебя набрано всего 30%, и ты будешь запихивать в себя жрачку потому что не будешь знать, что на самом деле съел не так мало. Кроме того, так ты точнее подсчитаешь бжу.
И да, ты ведь не думаешь всерьёз, что будешь есть кальмары, тунец и жареную треску каждый день? С другими продуктами просчёты могут стоить намного большего.
Дело не в том, чтобы добрать или не добрать до рск, а в общем контроле за количеством потребляемых калорий. У тебя может набираться и 50% от рск, но если ты неправильно посчитаешь, то по подсчётам может выйти, что у тебя набрано всего 30%, и ты будешь запихивать в себя жрачку потому что не будешь знать, что на самом деле съел не так мало. Кроме того, так ты точнее подсчитаешь бжу.
И да, ты ведь не думаешь всерьёз, что будешь есть кальмары, тунец и жареную треску каждый день? С другими продуктами просчёты могут стоить намного большего.
Тред не читал ткните носом в пост если отвечали уже
175/70 жиробас, как похудеть? Сиськи некрасиво выглядят.
175/70 жиробас, как похудеть? Сиськи некрасиво выглядят.
Помогите советом.
Я не просто жирный, я жирозависимый.
Мне 21 год, 126 кг.
Столкнулся с вот таким психологическим барьером: в течение дня (как положено) поедаю свои калы, но вечером, когда понимаю, что уже съел до потолка, то вдруг просыпается страх, что я умру с голода. То есть, есть не хочу, но очень нервничаю, что вот-вот проголодаюсь и придется ждать аж до утра, поэтому иду к холодильнику и набиваю живот до отказа. Как справиться с волнениями?
Я не просто жирный, я жирозависимый.
Мне 21 год, 126 кг.
Столкнулся с вот таким психологическим барьером: в течение дня (как положено) поедаю свои калы, но вечером, когда понимаю, что уже съел до потолка, то вдруг просыпается страх, что я умру с голода. То есть, есть не хочу, но очень нервничаю, что вот-вот проголодаюсь и придется ждать аж до утра, поэтому иду к холодильнику и набиваю живот до отказа. Как справиться с волнениями?
>>552944
Может, у тебя просто другой порог голода. Я, когда проголодаюсь, у меня искры перед глазами, головокружение и живот урчит
Может, у тебя просто другой порог голода. Я, когда проголодаюсь, у меня искры перед глазами, головокружение и живот урчит
>>552844
Ты какой-то странный. Я как со 130 до 115 сбросил, так и то заметно.
Ты какой-то странный. Я как со 130 до 115 сбросил, так и то заметно.
Сидел за пекой админом-хикканом - был жиртрестом. Сменил работу на монтажника-электрика сети тягаю и бытовые 220, в итоге за год -11кг83->72. рост 180 без диет, доп нагрузок, смс и даже без регистрации.
Жиродауны, а вы не пробовали фарму добавить к своему рациону? Лучше уж подорвать гормоналку (лол, нет, ничего не будет) чем быть жирным уебком.
>>553067
Нахуя, если и так заебись худеется?
Нахуя, если и так заебись худеется?
>>553067
У жирных гормоналка УЖЕ подорвана (потому они и жирные). Если бы я был жиробасом, то сидел бы на ГЗТ даже не задумываясь.
У жирных гормоналка УЖЕ подорвана (потому они и жирные). Если бы я был жиробасом, то сидел бы на ГЗТ даже не задумываясь.
Я вам чудодейственный фак притащил. Всем худеть ептыть.
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
>>553094
Это из пездача? Мне местный фак нравится больше.
Алсо
30г жиров мало же, нет? У бывшежирухи Рыбаковой есть видос с какой-то книжкой по диетологии, там рекомендуют 0,7г для тян и 0,8г для кунов на кг веса. И считать бжу в процентах - уебанство какое-то, ведь можно жрать 50/30/200, а можно 50/30/50, очевидно же, что процент белков и жиров при одинаковых абсолютных значениях во втором случае будет не таким, как в первом.
Это из пездача? Мне местный фак нравится больше.
Алсо
>для диеты в 1300-1400ккал нужно поддерживать норму в 30гр жиров/сутки (те жиры что уже входят в продукты вроде мяса, рыбы, яиц тоже считаются) и поддерживать потребление белков на уровне не менее 20% от общего числа калорий
30г жиров мало же, нет? У бывшежирухи Рыбаковой есть видос с какой-то книжкой по диетологии, там рекомендуют 0,7г для тян и 0,8г для кунов на кг веса. И считать бжу в процентах - уебанство какое-то, ведь можно жрать 50/30/200, а можно 50/30/50, очевидно же, что процент белков и жиров при одинаковых абсолютных значениях во втором случае будет не таким, как в первом.
>>553099
Из пездача. Там есть главный омежка двачей, которого пидорнули из всех разделов. Теперь он сидит у шлюх и бросается на каждого, кто пишет о себе в мужском роде.
Из пездача. Там есть главный омежка двачей, которого пидорнули из всех разделов. Теперь он сидит у шлюх и бросается на каждого, кто пишет о себе в мужском роде.
>>553099
Лично я охуею жрать 70г жиров для своего веса и при этом не проседать в углях и белке.
Лично я охуею жрать 70г жиров для своего веса и при этом не проседать в углях и белке.
>>553102
Ну не знаю, я лично сделал выбор в пользу жиров за счет углей. Сколько ты углей жрешь? Вообще я так посчитал минимум 0,8г на жир+ 1г на белок, остается еще дохуя калорий до рск, которые можно добить хоть белком, хоть углями, у меня в итоге получается 1,2-1,5г белка и 1,5-2г углей.
Ну не знаю, я лично сделал выбор в пользу жиров за счет углей. Сколько ты углей жрешь? Вообще я так посчитал минимум 0,8г на жир+ 1г на белок, остается еще дохуя калорий до рск, которые можно добить хоть белком, хоть углями, у меня в итоге получается 1,2-1,5г белка и 1,5-2г углей.
>>552898
макдак идёт нахуй, меня блевать тянет от одного вида его
макдак идёт нахуй, меня блевать тянет от одного вида его
>>552218
была такая хуйня, 5кк арбуза наел и примерно 2,5кк шоколадок, баунти хуядок за неделю, потом остановился, пиздец какой-то со мной был. Такие дела.
была такая хуйня, 5кк арбуза наел и примерно 2,5кк шоколадок, баунти хуядок за неделю, потом остановился, пиздец какой-то со мной был. Такие дела.
>>553148
Пиздец, моя собака лучше питается.
Пиздец, моя собака лучше питается.
>>553148
Комплексный обед анимешника-нищеброда. xD
Комплексный обед анимешника-нищеброда. xD
>>553045
Считаю это поводом для радости, жирное ты животное.
Считаю это поводом для радости, жирное ты животное.
Анончики, проснулся сегодня утром и чувствую себя просто охуенно. Такое ощущение будто закинулся амфетамином. Хочется что-то делать, хочется бегать, прыгать. Давно не было так хорошо.
Не мой личный дневник, но все же хотелось поделиться.
Всем успехов в похудании.
2700ккал-кун
Не мой личный дневник, но все же хотелось поделиться.
Всем успехов в похудании.
2700ккал-кун
116 Кб, 539x920
Не знаю, в чем проблема поехавших зожеблядков в жираче, которые кидаются на всех, кто ест не одни вареные грудки и салат из свежих овощей. Можно же питаться вкусно, сытно, соблюдая БЖУ и дефицит и при этом не отказывать себе во вкусняшках.
Почему так мало калорий? Я ленивый карлан, сидящий на жопе. Но это не мешает мне терять 2-4 кг в месяц.
Да, я буду жиродрищом, но этой проблемой буду заниматься, когда одрищаю. Худею все равно медленно и потребляю достаточное количество белка.
К слову о супе. Готовил его сам, взвешивал все ингредиенты, так что калорийность взята не от местных кухарочек.
Почему так мало калорий? Я ленивый карлан, сидящий на жопе. Но это не мешает мне терять 2-4 кг в месяц.
Да, я буду жиродрищом, но этой проблемой буду заниматься, когда одрищаю. Худею все равно медленно и потребляю достаточное количество белка.
К слову о супе. Готовил его сам, взвешивал все ингредиенты, так что калорийность взята не от местных кухарочек.
120 Кб, 539x920
К слову, столько тортов жру, не потому что захотелось и купил, а потому что сначала приехали друзья на чай с тортом и оставили мне его.
110 Кб, 539x920
А еще на этой неделе у трех сотрудников с работы ДР. И каждый принес торт проставиться. Всю неделю всем офисом торты жрем. Но даже на работе я смотрю упаковку, вбиваю торт в жирсекрет и считаю калории.
>>553282
Ой блять, не тот пик. Да и похуй. Тут я просто бомжевал и никакого мяса дома не было.
Ой блять, не тот пик. Да и похуй. Тут я просто бомжевал и никакого мяса дома не было.
Как сел на дефицит, в туалет хожу раз в три дня. Поря пить батины травы?
Вторая неделя подходит к концу, а вес за нее так и не изменился. До РСК не нажираю процентов 30 в среднем, не лезет. БЖУ соблюдал, только сегодня решил попробовать "читдэй" с чипсами и колбасой и прочим.
Вторая неделя подходит к концу, а вес за нее так и не изменился. До РСК не нажираю процентов 30 в среднем, не лезет. БЖУ соблюдал, только сегодня решил попробовать "читдэй" с чипсами и колбасой и прочим.
Сегодня съел всего 4 грамма жира, чтобы оторваться вечером с фисташками. Вопрос: калорийность их высчитана по чистой массе орешков, очищенных, или по массе нетто, вместе со скорлупой?
>>553306
Кефир слабит только в первый день (с момента разлива). Дальше крепит. Стоит это помнить.
Кефир слабит только в первый день (с момента разлива). Дальше крепит. Стоит это помнить.
>>553308
А, ну и нахуй его тогда. Тем более, обезжиренный искать. А слив целая тарелка есть, пойду нажрусь.
А, ну и нахуй его тогда. Тем более, обезжиренный искать. А слив целая тарелка есть, пойду нажрусь.
>>553302
В аптеке продается клетчатка в банках, я беру рассыпчатые отруби, сру каждый день мягонько.
В аптеке продается клетчатка в банках, я беру рассыпчатые отруби, сру каждый день мягонько.
>>553148
Это не бичпакет, разбадяженный водой из чайника, ЭТО НАСТОЯЩИЙ РАМЕН!
Это не бичпакет, разбадяженный водой из чайника, ЭТО НАСТОЯЩИЙ РАМЕН!
>>553374
Час хорошего кардио и минус 600 калорий.
Час хорошего кардио и минус 600 калорий.
HELP анончики, сижу на кето, неделю назад был жуткий запор, сейчас вообще ничего из себя не могу выдавить. На работе стараюсь сидеть приподнявшись, т.к. между булок застряла какаха, которая не выходит.
Какие слабительные таблетки/травы вам помогают?
Какие слабительные таблетки/травы вам помогают?
Сука блять, сидел на норме в 1700 - сбросил сначала полтора, затем 3 кило. Решил, что сильно мало, поставил 2000. Из-за ссаных трёхсот калорий разницы за прошедшую неделю набрал 2 кило. Что сука за хуйня блять?
Снова поставил 1700, ибо нехуй.
Снова поставил 1700, ибо нехуй.
>>553381
2 кило за неделю - это 15000 ккал / 2150 лишних ккал в день.
Там скорее всего вода с говном у тебя перераспределяются.
2 кило за неделю - это 15000 ккал / 2150 лишних ккал в день.
Там скорее всего вода с говном у тебя перераспределяются.
>>553383
Так как так-то, что за первую неделю дефицита оно не распределилось, а только на вторую всё высралось-вылилось?
Так как так-то, что за первую неделю дефицита оно не распределилось, а только на вторую всё высралось-вылилось?
Короче, мне не помогают сливы и кифер от запора. Хуй знает, что делать. Сижу, как анаконда, боюсь пошевелиться, чтобы не лопнуть.
>>553379
раньше запор, сейчас нету,мне это даже не нравится, кажется что-то не так делаю.
раньше запор, сейчас нету,мне это даже не нравится, кажется что-то не так делаю.
>>553412
Чёт проиграл
Чёт проиграл
Парни, палю годноту. Есть одно средство, которое прочистит даже самые закупоренные кишечники, которые не берут ни сливы ни слабительное. Это Сумамед. 1 грамм за 2 часа перед едой, на пустой желудок. Просретесь так как никогда раньше не срали.
>>553304
Когда я с таким же вопросом обращался сюда, сказали, что по чищенным. Отношение скорлупы и орешка примерно 1:1.
Когда я с таким же вопросом обращался сюда, сказали, что по чищенным. Отношение скорлупы и орешка примерно 1:1.
7 Кб, 778x183
Не понимаю я этот жиросекрет ваш. Вот я сварил 100г гречки, у меня вышло 280г каши. Почему показываются разные значения? Откуда от варки в просто воде там взялось больше жира?
>>553472
Потому что инфу забивали разные люди из разных источников. Если сомневаешься - сабей нутриенты в продукте сам, ЖС это поддерживает.
Потому что инфу забивали разные люди из разных источников. Если сомневаешься - сабей нутриенты в продукте сам, ЖС это поддерживает.
>>553488
Нашёл только что рецепты можно добавлять, а чтоб самому бжу продукта забить такого не нашёл.
Нашёл только что рецепты можно добавлять, а чтоб самому бжу продукта забить такого не нашёл.
31 Кб, 653x580
>>553492
Бей в поиск продукт или просто хуиту и иди по сыылке "добавить продукт".
Бей в поиск продукт или просто хуиту и иди по сыылке "добавить продукт".
>>553497
Понял, спасибо
Понял, спасибо
44 Кб, 600x337
>>553560
Пфф, покукарей мне тут, это ведь не за весь день. Вот обед.
Пфф, покукарей мне тут, это ведь не за весь день. Вот обед.
>>553565
Бугурт нищееба с дошираком.
Бугурт нищееба с дошираком.
11 Кб, 200x267
>>553569
Что это за долбоёб? Заёбывает его манера речи и популярность в /б/.
А ещё то, что ты херишь ютубовские ссылки.
Что это за долбоёб? Заёбывает его манера речи и популярность в /б/.
А ещё то, что ты херишь ютубовские ссылки.
в час ночи сожрал 250 грамм куриной грудки из духовки и пончик из ашана с шоколадной начинкой, нахуй так жить? не буду спать теперь всю ночь, чтобы В ЖИР не пошло.
>>553583
Вполне разумное решение. Посидит до утра, пойдёт спать с пустым желудком, проебет завтрак с обедом, только поужинает.
Вполне разумное решение. Посидит до утра, пойдёт спать с пустым желудком, проебет завтрак с обедом, только поужинает.
Может кто пояснить по хардкору за жиросжигатели? Пока скинул 110 => 95, захотелось попробовать с ними. Думаю купить lipo 6x, хотя хз.
>>553584
И будет чувствовать себя потом как говно, о да отличное решение.
И будет чувствовать себя потом как говно, о да отличное решение.
>>553562
майонез с дошираком? меня щаз стошнит.
майонез с дошираком? меня щаз стошнит.
23 Кб, 313x334
Очень нелегкое дело эти ваши диеты. В пятницу взвесился и как помните весил 107 кг, потом 3 дня опять обжирался что аж плохо было так что будем считать что я пока так и вешу 107 кг.
DIEL?
DIEL?
51 Кб, 751x729
Немного моих прошлых сушкадостижений чтобы напомнить о былых успехах
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 13 октября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 13 октября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.