Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
75 Кб, 800x534
89 Кб, 800x555
71 Кб, 800x532
96 Кб, 800x532
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
74 Кб, 800x534
ОСВЯТИЛ
93 Кб, 800x600
УЖЕ ЧЕТВЕРГ, РАЗГОНЫ БЛИЗКО!!!
79 Кб, 800x531
ТЫ НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ
1977 Кб, 3836x2040
Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
И да, булку сожрала кошка, а мамка отрезала пожёванный кусок. К слову, я бы и после кошки доел, мне пох, рили.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
И да, булку сожрала кошка, а мамка отрезала пожёванный кусок. К слову, я бы и после кошки доел, мне пох, рили.
88 Кб, 672x378
Поясните за РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА. Какой коридор калорий и что можно есть, а что нельзя в этот день?
62 Кб, 542x347
Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
Ответы>>913365
68 Кб, 1041x400
>>913155
Бляяяяя, не смеши меня, палочник.
>кидаю жиранчикам пример успеха
>яичница без желтков, отказ от мяса
>пример успеха
Бляяяяя, не смеши меня, палочник.
Ответы>>914071
115 Кб, 903x409
Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
Разгоняйся,
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов.
Жирным жиром, быстрым углем обтирайся,
Если хочешь быть здоров!
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов.
Жирным жиром, быстрым углем обтирайся,
Если хочешь быть здоров!
>>913155
Блин ты мог такой клевой кочкой стать, хули ты не жал штангу, пока худел?
Блин ты мог такой клевой кочкой стать, хули ты не жал штангу, пока худел?
>>913179
Ещё один даун не знает, что можно либо увеличиваться либо уменьшаться
Иди мышцы в жир перегони деб
Ещё один даун не знает, что можно либо увеличиваться либо уменьшаться
Иди мышцы в жир перегони деб
>>913179
чтоб ты даун спросил
чтоб ты даун спросил
Господа, я скинул весь до 60. Как удержать его? Калькулятор в жиросекрете показывает мне жрать на 2600 ккал при малоактивном образе жизни. Насколько он врет и до скольки мне жрать, до 2200 может?
>>913185
Жри сколько хочешь, ты имеешь право, ты заслужил! Закажите пиццу прямо сейчас
Жри сколько хочешь, ты имеешь право, ты заслужил! Закажите пиццу прямо сейчас
182 Кб, 1041x1806
94 Кб, 1094x1311
>>913181
Есть мнение, что не все так однозначно.
4 месяца назад, начал есть нормальную еду и тренироваться.
Результат, конечно посредственный, но жира стало меньше, а мышц больше.
Есть мнение, что не все так однозначно.
4 месяца назад, начал есть нормальную еду и тренироваться.
Результат, конечно посредственный, но жира стало меньше, а мышц больше.
Ответы>>913194
Жираны, кто сколько на разгоне собирается поднять, хоть где тож должна быть динамика, может батл устроим, кто на разгоне больше вьебет. Можно поделить на категории, там за один подход, по итогам дня, или тру марафон на длинную дистанцию с бикмаками и колушкой?
Ответы>>913195
>>913190
Есть мнение, что ты не можешь вернуться в прошлое и прожить тот же отрезок времени в других условиях, и увидеть, что нихуя бы не изменилось
Есть мнение, что ты не можешь вернуться в прошлое и прожить тот же отрезок времени в других условиях, и увидеть, что нихуя бы не изменилось
>>913193
Въебу на 15 000
Въебу на 15 000
>>913186
Я же писал в одном из тредов. Сейчас найду.
Я же писал в одном из тредов. Сейчас найду.
207 Кб, 1920x1200
>>913186
Вот тебе мой пост >>908662 проблема только в том, что в качалку я так и не пошел, переезжаю в другой город вот уже скоро и поэтому пока отложил этот вопрос.
Всем привет. Выхожу из 2х месячного ридонли. Похудел на 21 кг с еженедельными разгонами метаболизма. 7 мая весил 80 кг при росте 181 и был чуть более чем полностью залит жиром (я жиродрищ). Сейчас мой вес 59 кг и я наверно уже начну набор сухой массы и запишусь в качалку.
Описываю как сидел - первые полтора месяца сидел на низкоуглеводке (70-130 углей в день) и ел исключительно продукты с низким ГИ (в дни загрузки скиповал это правило). Последние 2 недели перешел на кето, т.к. жир стал сложнее уходить, в итоге избавился от пуза совсем и боков за 2 недели. По утрам бегал 3-4 раза в неделю длительностью 30-50 минут (по настроению), а вечером просто ходил по часику, иногда проходил 2 часа. Скорость бега 8-9 км в час (трусцой), скорость ходьбы 5-6.5 км в час. Еще скачал программу 30 недель на турнике или что-то в этом роде и сейчас я на четвертой неделе, т.е. занимаюсь месяц. В качалку не ходил совсем. Жрал на 1200-1800 ккал в сутки и мне вполне хватало при такой физической активности. Ну еще и карнитин юзал перед бегом, думаю это тоже стоит упомянуть, хотя многие говорят, что он не работает. Мне же он давал кучу энергии на беге, ведь на низкоуглеводке, а тем более на кето энергии не так много. С сегодняшнего дня начинаю повышать углеводы и выходить уже с 2х недельного кето. В воскресенье планирую углеводную загрузку и с понедельника уже в качалочку. Всем добра ИТТ, легкого и быстрого похудения.
>Как похудел-то? Распиши.
Вот тебе мой пост >>908662 проблема только в том, что в качалку я так и не пошел, переезжаю в другой город вот уже скоро и поэтому пока отложил этот вопрос.
Всем привет. Выхожу из 2х месячного ридонли. Похудел на 21 кг с еженедельными разгонами метаболизма. 7 мая весил 80 кг при росте 181 и был чуть более чем полностью залит жиром (я жиродрищ). Сейчас мой вес 59 кг и я наверно уже начну набор сухой массы и запишусь в качалку.
Описываю как сидел - первые полтора месяца сидел на низкоуглеводке (70-130 углей в день) и ел исключительно продукты с низким ГИ (в дни загрузки скиповал это правило). Последние 2 недели перешел на кето, т.к. жир стал сложнее уходить, в итоге избавился от пуза совсем и боков за 2 недели. По утрам бегал 3-4 раза в неделю длительностью 30-50 минут (по настроению), а вечером просто ходил по часику, иногда проходил 2 часа. Скорость бега 8-9 км в час (трусцой), скорость ходьбы 5-6.5 км в час. Еще скачал программу 30 недель на турнике или что-то в этом роде и сейчас я на четвертой неделе, т.е. занимаюсь месяц. В качалку не ходил совсем. Жрал на 1200-1800 ккал в сутки и мне вполне хватало при такой физической активности. Ну еще и карнитин юзал перед бегом, думаю это тоже стоит упомянуть, хотя многие говорят, что он не работает. Мне же он давал кучу энергии на беге, ведь на низкоуглеводке, а тем более на кето энергии не так много. С сегодняшнего дня начинаю повышать углеводы и выходить уже с 2х недельного кето. В воскресенье планирую углеводную загрузку и с понедельника уже в качалочку. Всем добра ИТТ, легкого и быстрого похудения.
Поясните мне про СРЫВЫ.
Два месяца уже жру невкусно и полезно.
Что будет, если я сожру пиццу раз в месяц?
Подорвет ли это результаты и насколько сильно?
Просто я уже НИМАГУ, приходится постоянно отвлекать внимание.
Только не тральте, плиз.
Два месяца уже жру невкусно и полезно.
Что будет, если я сожру пиццу раз в месяц?
Подорвет ли это результаты и насколько сильно?
Просто я уже НИМАГУ, приходится постоянно отвлекать внимание.
Только не тральте, плиз.
>>913203
Просто называй срыв разгоном
Просто называй срыв разгоном
>>913203
Установи себе разгоны метаболизма раз в неделю и не будет таких проблем. Пиздец вы и правда такие тупые?
Установи себе разгоны метаболизма раз в неделю и не будет таких проблем. Пиздец вы и правда такие тупые?
>>913202
Пфф да все как всегда, бедный ребенок ест меньше всех в деревне, просто обмен вещей нарушен
Пфф да все как всегда, бедный ребенок ест меньше всех в деревне, просто обмен вещей нарушен
Ответы>>913208
>>913206
платиновая отмазка жиробасов
ещё один обманувший термодинамику?
>ест меньше всех в деревне, просто обмен вещей нарушен
платиновая отмазка жиробасов
ещё один обманувший термодинамику?
Ответы>>913216
50 Кб, 530x255
Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
>>913205
Это так теперь называется малодушие и невозможность себя контролировать?
> разгоны метаболизма
Это так теперь называется малодушие и невозможность себя контролировать?
>>913213
Да
> > разгоны метаболизма
> Это так теперь называется малодушие и невозможность себя контролировать?
Да
49 Кб, 640x480
>>913208
ага, родители заподозрили что то неладное на 192 кг когда он ходить перестал.
ага, родители заподозрили что то неладное на 192 кг когда он ходить перестал.
Пацаны не могут не жрать говно. А потом ноют в жиротреде и орут про разгоны. Дебилы, блядь
Ответы>>913220
>>913219
Ну ты и быдло, просто не хуя не шаришь в продвинутых западных методиках похудения.
Ну ты и быдло, просто не хуя не шаришь в продвинутых западных методиках похудения.
>>913213
Как хочешь так и называй, но это лучше, чем каждый день на палычах в РСК входить как дауны из предыдущего треда с нектарами и булочками.
Как хочешь так и называй, но это лучше, чем каждый день на палычах в РСК входить как дауны из предыдущего треда с нектарами и булочками.
Сидя на дефиците 50% в течении пары месяцев, без читдеев и прочего, с трудом скидывал по 2 кг/ месяц. В отпуске на неделю забил на диету, не считал каллории и особо в еде не ограничивал (но при том в день проходил около 11км пешком, гуляя) и при этом ни набрал вес, ни потерял. После этого, сейчас за неделю, снова сел на диету и скинул за неделю почти 3 кг блять. Ваш разгон метаболизма это не гнилой форс что ли и реально он работает?
Рост 191, вес теперь 124
Рост 191, вес теперь 124
>>913224
А тебе про что говорили, дауненок? Конечно работает. Иначе аноны по выходным бы не разгонялись ИТТ. Или ты хочешь сказать, что мы во вред себе разгоняемся не видя этого? Лол.
А тебе про что говорили, дауненок? Конечно работает. Иначе аноны по выходным бы не разгонялись ИТТ. Или ты хочешь сказать, что мы во вред себе разгоняемся не видя этого? Лол.
Ответы>>913228
>>913224
скорей всего ты тупо воду гоняешь туда сюда
скорей всего ты тупо воду гоняешь туда сюда
>>913226
Блять, если слушать все то, что пишут в треде, то как минимум раз в неделю надо заливаться тремя литрами пива с пиццей, так надёжнее.
Блять, если слушать все то, что пишут в треде, то как минимум раз в неделю надо заливаться тремя литрами пива с пиццей, так надёжнее.
>>913224
Твой нормальный вес 90 кг, вот когда дойдешь до 90, вьебешь разгончик, потом нам расскажешь как у тебя весело вес вниз полетел к 80 без остановок.
Твой нормальный вес 90 кг, вот когда дойдешь до 90, вьебешь разгончик, потом нам расскажешь как у тебя весело вес вниз полетел к 80 без остановок.
385 Кб, 1200x759
Жиробас-кун - толстый потный и вонючий. Зациклен на себе и своём весе. Безвольная тряпка. Вместо того, чтобы менять себя, жиробас склонен искать причину всех своих несчастий в других людях, поэтому всех раздражает.
Жиробаска-тян - весёлая хохотушка, которая одинаково сильно любит и приготовить и поесть. Жизнерадостный и неунывающий человек. Неисправимый оптимист, отличная мать для детей и хозяйка в доме.
Жиробаска-тян - весёлая хохотушка, которая одинаково сильно любит и приготовить и поесть. Жизнерадостный и неунывающий человек. Неисправимый оптимист, отличная мать для детей и хозяйка в доме.
>>913228
А то и два раза, дауненок
А то и два раза, дауненок
>>913228
Не все советы ИТТ полезны, заливаться пивом не нужно. Максимум в разгоне пива должно быть не более литра. Иначе хуйня это все. А лучше вообще алкашкой не разгоняться.
Не все советы ИТТ полезны, заливаться пивом не нужно. Максимум в разгоне пива должно быть не более литра. Иначе хуйня это все. А лучше вообще алкашкой не разгоняться.
Ответы>>913238
75 Кб, 539x720
>>913230
А еще отвратительная и убогая аморфная масса, которая всюду таскает за собой тарелки с едой.
А еще отвратительная и убогая аморфная масса, которая всюду таскает за собой тарелки с едой.
Пью водку с квашеной капустой и огурцами, худею как Кристиан Бейл
Ответы>>913240
>>913232
еще один дауненок, который прет против продвинутых западных методик, откуда ты цифры эти берешь, с какого потолка, и как ты определил по его буковкам, что именно этому жирану нужно не более литра?
еще один дауненок, который прет против продвинутых западных методик, откуда ты цифры эти берешь, с какого потолка, и как ты определил по его буковкам, что именно этому жирану нужно не более литра?
Ответы>>913243
Блядь, просто идите нахуй со своими разгонами и прочим говном.
Пидоры.
Пидоры.
>>913234
шашлык добавь, а то мускулатура уйдет.
шашлык добавь, а то мускулатура уйдет.
288 Кб, 1920x1080
>>913238
А ты не подумал, что можно определять по самочувствию и весам? Путем долгих плясок с бубном я вывел лично для себя идеальный разгон. 10000 ккал было много мне, 7000 тоже много, а вот корридор в 4000-6000 для меня идеален, как и пива не больше 1 литра в нем, иначе на утро 200 грамм + выходит из-за этого самого пива ебаного с быстрейшими в мире углями. Так тебе понятней?
А ты не подумал, что можно определять по самочувствию и весам? Путем долгих плясок с бубном я вывел лично для себя идеальный разгон. 10000 ккал было много мне, 7000 тоже много, а вот корридор в 4000-6000 для меня идеален, как и пива не больше 1 литра в нем, иначе на утро 200 грамм + выходит из-за этого самого пива ебаного с быстрейшими в мире углями. Так тебе понятней?
Ответы>>913253
Разгончик, мальчики походят на качков,
Палычи плавно выходят на улицу,
Чё сутулишься, трапеция норм,
Встретился в мачке с братаном,
С довольным лицом, ну и что, что помят малость,
Молодость не старость,
Желудок разогнан не малым стажем, что скажешь,
Эти люди короли всех шаурмичек и баров, я знаю,
Встать в ряд рядом с братом и ни шагу назад,
Русские жираны , как бампер таранят оппонента,
Жизнь - кинолента, и даже если на кето ты, в жилах кровь жиробасной породы.
Палычи плавно выходят на улицу,
Чё сутулишься, трапеция норм,
Встретился в мачке с братаном,
С довольным лицом, ну и что, что помят малость,
Молодость не старость,
Желудок разогнан не малым стажем, что скажешь,
Эти люди короли всех шаурмичек и баров, я знаю,
Встать в ряд рядом с братом и ни шагу назад,
Русские жираны , как бампер таранят оппонента,
Жизнь - кинолента, и даже если на кето ты, в жилах кровь жиробасной породы.
Ответы>>915110
>>913244
Только на животике :3
Только на животике :3
>>913243
Нахуй ты ему советуешь то что вывел для себя дауненок?
Нахуй ты ему советуешь то что вывел для себя дауненок?
Итак, фэтбойз, пообедал.
Нашёл в шкафу спагетти. Сварил их, воооот.
Было там не особо много. На две порции хватило, заправил их кетчупом ЛЕЧО. Было довольно вкусно, но после второй порции а они были не такие уж и большие я почувствовал, что более, чем наелся.
Думаю, на сегодня хватит ^^
Нашёл в шкафу спагетти. Сварил их, воооот.
Было там не особо много. На две порции хватило, заправил их кетчупом ЛЕЧО. Было довольно вкусно, но после второй порции а они были не такие уж и большие я почувствовал, что более, чем наелся.
Думаю, на сегодня хватит ^^
Ответы>>913257
>>913256
Рака прямой кишки твоей мамаше.
Рака прямой кишки твоей мамаше.
>>913259
А его и нет.
А его и нет.
Пришел самоутвердиться за ваш счет и потешить свое чсв. Кто тут вас самый жирный? Выходи!
>>913273
Ты там от себя куски сидишь отрезаешь? С таким весом 2 кг за 5 дней очень много мне кажется.
Ты там от себя куски сидишь отрезаешь? С таким весом 2 кг за 5 дней очень много мне кажется.
Ответы>>913276
>>913274
так и нагрузки пздц, я седня 11ч проспал, не было сил проснуться, железо + аэробные, жру 2 раза в день каллорий на 1000-1200
так и нагрузки пздц, я седня 11ч проспал, не было сил проснуться, железо + аэробные, жру 2 раза в день каллорий на 1000-1200
Ответы>>913279
>>913276
Не надо так перенапрягаться, спокойно скидывай по 1 кг в неделю. И жри нормально, а то организм убьешь.
Не надо так перенапрягаться, спокойно скидывай по 1 кг в неделю. И жри нормально, а то организм убьешь.
Ответы>>913282
>>913279
да нехуя ему не будет, каждый год так сушусь, ток в этом запоздал чё то по срокам, этож блять не хрустальная ваза, он тысячи лет эволюции прошел и голод и холод и нагрузки, состояние не на 5 конечно, но вполне терпимо, к чувству голода главное привыкнуть и не обращать внимание на него.
да нехуя ему не будет, каждый год так сушусь, ток в этом запоздал чё то по срокам, этож блять не хрустальная ваза, он тысячи лет эволюции прошел и голод и холод и нагрузки, состояние не на 5 конечно, но вполне терпимо, к чувству голода главное привыкнуть и не обращать внимание на него.
Ответы>>913295
450 Кб, 720x888
Обоссал жиробасов итт
Как можно вообще не быть дрищом в 2016?
Как можно вообще не быть дрищом в 2016?
>>913288
Просыпаюсь на лекции и сбиваю еще немного дрыщей.
Просыпаюсь на лекции и сбиваю еще немного дрыщей.
108 Кб, 720x720
>>913285
А я съедаю таких на завтрак, заливая йогуртом, вот.
А я съедаю таких на завтрак, заливая йогуртом, вот.
>>913291
Лента тупой пизды из вкудахтика/10
Лента тупой пизды из вкудахтика/10
>>913282
Два бик мака тебе, разгоняю сейчас физуху, жру пока по норме, потом планирую физуху оставить и выйти на дифицит, ток еще фенибутиком подчетырить, а то предыдущая сушилка депресовая вышла.
Два бик мака тебе, разгоняю сейчас физуху, жру пока по норме, потом планирую физуху оставить и выйти на дифицит, ток еще фенибутиком подчетырить, а то предыдущая сушилка депресовая вышла.
>>913295
А вот и фенибутик подъехал.
А вот и фенибутик подъехал.
Жираны, кому интересно смотреть на приключения и одновременно худение жиробаса?
>>913305
Мне.
Мне.
))
>>913305
>>913305
Ответы>>913316
283 Кб, 1736x666
Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.
7 Кб, 90x50
>>913312
Мне кажется, интереснейшие и любопытнейшие приключения происходят с жиранчиками тогда, когда они воруют у узбеков шаурму. Или пытаются убежать от быдла.
Мне кажется, интереснейшие и любопытнейшие приключения происходят с жиранчиками тогда, когда они воруют у узбеков шаурму. Или пытаются убежать от быдла.
Ебашу эку 2недели - 5кг, от еды тошнит жру через силу, завтрак- кефир с отрубями, обед постный суп +курогречка, ужин овощной салат с льняным маслом.
Ответы>>913323
>>913318
Вкусная штука, правда мне больше нравится с молоком или ряженкой.
Интересно как отруби усваиваются организмом, понятно что какая-то часть пролетает по кишечнику сохранив в себе углеводы, но ведь существенное количество отрубей вроде как нормально воспринимается тушкой, питая её энергией.
>кефир с отрубями
Вкусная штука, правда мне больше нравится с молоком или ряженкой.
Интересно как отруби усваиваются организмом, понятно что какая-то часть пролетает по кишечнику сохранив в себе углеводы, но ведь существенное количество отрубей вроде как нормально воспринимается тушкой, питая её энергией.
Ответы>>913324
>>909753
Вся суть. Ебанаты готовы питаться теми самыми "свиными залупами" лишь бы они из белков были и заедать отрубями ибо клетчатка.
Есть можно всё главное знать меру. Худеть нужно на том рационе который ты будешь есть всю жизнь, а не месяц до лета. Если ты жрёшь один хлеб с картохой и тортами у меня для тебя плохие новости, но если ты жрёшь только курогречу с белками от яиц, то внезапно у меня тоже плохие новости.
>В идеале питайся только ими
Вся суть. Ебанаты готовы питаться теми самыми "свиными залупами" лишь бы они из белков были и заедать отрубями ибо клетчатка.
Есть можно всё главное знать меру. Худеть нужно на том рационе который ты будешь есть всю жизнь, а не месяц до лета. Если ты жрёшь один хлеб с картохой и тортами у меня для тебя плохие новости, но если ты жрёшь только курогречу с белками от яиц, то внезапно у меня тоже плохие новости.
>>909750
Поддерживаю, разгон заебал, а глютен это свеженько.
Поддерживаю, разгон заебал, а глютен это свеженько.
>>913230
Твой опыт общения с жиробасами ограничивается двачом, видимо. ИРЛ большая часть жиробасов довольно веселые чуваки.
Твой опыт общения с жиробасами ограничивается двачом, видимо. ИРЛ большая часть жиробасов довольно веселые чуваки.
Ответы>>913333
>>913332
Ой ну жырабасам то не гони, жираны самые мразные мрази, хуже червей пидоров, куча комплексов и хронический недоеб, даже если найдется поехавшая самка, которая согласиться сношаться с салом, то это будет только жалкая породия на совокупление.
Ой ну жырабасам то не гони, жираны самые мразные мрази, хуже червей пидоров, куча комплексов и хронический недоеб, даже если найдется поехавшая самка, которая согласиться сношаться с салом, то это будет только жалкая породия на совокупление.
Ответы>>915108
>>913230
Жиробас-кун - пузатый, бородатый. Постоянно травит анекдоты и кулстори. Настоящая душа компании. Всегда весел и бодр (если только не надо куда-то бежать). Доволен жизнью. Есть тян, обычно крупного телосложения, но не жиробасина.
Жиробас-тян - вечно озлобленное на жизнь тупое существо, мечущееся между диетой на фиговых листочках, зажорами и бодипозитивом. Не берут даже омежки. Секса не было столько, что впору идти в девственник-треды в /б.
Жиробас-кун - пузатый, бородатый. Постоянно травит анекдоты и кулстори. Настоящая душа компании. Всегда весел и бодр (если только не надо куда-то бежать). Доволен жизнью. Есть тян, обычно крупного телосложения, но не жиробасина.
Жиробас-тян - вечно озлобленное на жизнь тупое существо, мечущееся между диетой на фиговых листочках, зажорами и бодипозитивом. Не берут даже омежки. Секса не было столько, что впору идти в девственник-треды в /б.
Ответы>>913355
>>913352
Все правильно написал. В плане секса жиробасу может что-то перепасть, да хоть со шлюхой, а вот у жиробас-тян секса не будет никогда.
Все правильно написал. В плане секса жиробасу может что-то перепасть, да хоть со шлюхой, а вот у жиробас-тян секса не будет никогда.
>>913356
Я живу в украхе, тут шлюху можно снять за 500 гривен. Это 1 раз посидеть в кафе на двоих. Не понимаю в чем проблема.
Я живу в украхе, тут шлюху можно снять за 500 гривен. Это 1 раз посидеть в кафе на двоих. Не понимаю в чем проблема.
Ответы>>913360
>>913360
Им надо рассматривать шлюху не с точки зрения человека, а с точки зрения товара.
Им надо рассматривать шлюху не с точки зрения человека, а с точки зрения товара.
Ответы>>913364
>>913363
Очевидно что если бы жирные лиственники-битары могли в разум и логику, они бы не были теми кем являются
> Им надо рассматривать шлюху не с точки зрения человека, а с точки зрения товара.
Очевидно что если бы жирные лиственники-битары могли в разум и логику, они бы не были теми кем являются
Ответы>>913368
>>913158
Так ты бэтман, это не считается.
Так ты бэтман, это не считается.
>>913185
В шапке же есть норм кальки, хули ты с жиросекретом?
Ну мало в шапке - возьми еще один:
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
В шапке же есть норм кальки, хули ты с жиросекретом?
Ну мало в шапке - возьми еще один:
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
>>913364
Я и сам таким был, только не был никогда жирным. Меня все детство щемили и родители, и сверстники. Но потом я пошел на бокс, 2 года отходил, бросил, занялся дзюдо, потом качалочка, плаванье, неплохое образование, сейчас зп выше средней, хожу с высоко поднятой головой, смотрю на всех как говно, омежки не выдерживают моего тяжелого взгляда, смотрят в пол. Просто в руки себя надо взять.
Я и сам таким был, только не был никогда жирным. Меня все детство щемили и родители, и сверстники. Но потом я пошел на бокс, 2 года отходил, бросил, занялся дзюдо, потом качалочка, плаванье, неплохое образование, сейчас зп выше средней, хожу с высоко поднятой головой, смотрю на всех как говно, омежки не выдерживают моего тяжелого взгляда, смотрят в пол. Просто в руки себя надо взять.
>>913368
На сексаче бы тебе пояснили, что ты не настоящий сыч, раз смог внезапно пойти на бокс и все такое и самооценка у тебя такая пластичная.
Настоящий бы если и пошел, то мучился бы год максимум и нихуя не вынес. Пошел бы на дзюжо - тожсамое. До кочки с плаваньем и образования дело бы уже не дошло.
Там же убсолютная уверенность в том, что ты дно не переписываемая опытом.
На сексаче бы тебе пояснили, что ты не настоящий сыч, раз смог внезапно пойти на бокс и все такое и самооценка у тебя такая пластичная.
Настоящий бы если и пошел, то мучился бы год максимум и нихуя не вынес. Пошел бы на дзюжо - тожсамое. До кочки с плаваньем и образования дело бы уже не дошло.
Там же убсолютная уверенность в том, что ты дно не переписываемая опытом.
>>913380
Да там сотню причин придумают, что бы продолжать нихуя не делать, себя жалеючи.
>>913382
Сорт оф сатори, лол. У меня то же самое было. Правда, я смог понять, почему все так изменилось изнутри.
Да там сотню причин придумают, что бы продолжать нихуя не делать, себя жалеючи.
>>913382
Сорт оф сатори, лол. У меня то же самое было. Правда, я смог понять, почему все так изменилось изнутри.
Ответы>>913403
>>913391
Щас бы менять что-то, потому что ноунейм жиробасу не нравится
Щас бы менять что-то, потому что ноунейм жиробасу не нравится
724 Кб, 2560x1440
В прошлом треде спрашивал про свинину. Получил ответ, что хуже она только тем, что постная свиная вырезка получается дороже говяжей.
Альтернативные мнения будут? Ну типа там аминокислот каких-то нет, и так далее...
Алсо, рейт вчерашний ужин: 150г вареной свиной вырезки без соли, и банка консервированной фасоли, обжаренной без масла и соли.
Альтернативные мнения будут? Ну типа там аминокислот каких-то нет, и так далее...
Алсо, рейт вчерашний ужин: 150г вареной свиной вырезки без соли, и банка консервированной фасоли, обжаренной без масла и соли.
>>913382
Почти все истории с успехом в изменении к этому сводятся, лел. Именно там, где чувак переломился, а не саксессстори от изначально нормально воспитанных.
Вопрос только, как этот переключатель переключить - загадка епт.
Я сам сорт ов днище, но барахтаюсь. Работаю, ищу социализацию, пытаюсь перебороть склонность к говноедству и жирности. И психотерапией еще обмазан. Но все одно - переключение психика на доминанту делания и действия никак не дается мне. Хотя уж уроков, казалось бы, получил не мало по поводу своего долбоебизма.
Кароч путь у каждого все одно свой как-то выходит, нужно искать эту грань где переламываешься.
>>913386
Оффтопим, конечно, но раз уж зацепились - вкратце пояснишь свой сдвиг мировоззрения и на каком опыте он был основан?
Чужие истории - не совет, но все же слышать полезно и что-то да оседает в голове.
Почти все истории с успехом в изменении к этому сводятся, лел. Именно там, где чувак переломился, а не саксессстори от изначально нормально воспитанных.
Вопрос только, как этот переключатель переключить - загадка епт.
Я сам сорт ов днище, но барахтаюсь. Работаю, ищу социализацию, пытаюсь перебороть склонность к говноедству и жирности. И психотерапией еще обмазан. Но все одно - переключение психика на доминанту делания и действия никак не дается мне. Хотя уж уроков, казалось бы, получил не мало по поводу своего долбоебизма.
Кароч путь у каждого все одно свой как-то выходит, нужно искать эту грань где переламываешься.
>>913386
>я смог понять, почему все так изменилось изнутри
Оффтопим, конечно, но раз уж зацепились - вкратце пояснишь свой сдвиг мировоззрения и на каком опыте он был основан?
Чужие истории - не совет, но все же слышать полезно и что-то да оседает в голове.
>>913403
Не чувак переломился, а надо заставить себя делать. Не искать отмазки, а брать и делать всегда.
Не чувак переломился, а надо заставить себя делать. Не искать отмазки, а брать и делать всегда.
>>913403
>>913407
Могу рассказать как я переломился. У меня была бессонница и я полез искать на дваче бессонница тред или типа того. В медаче не нашел зашел в физкультуру, и увидел жиротред (а весил я 147 кг)
В итоге нихуя я не заснул а всю ночь читал факи-хуяки и смотрел денчиков всяких. И с утра начал худеть сейчас 80
>>913407
Могу рассказать как я переломился. У меня была бессонница и я полез искать на дваче бессонница тред или типа того. В медаче не нашел зашел в физкультуру, и увидел жиротред (а весил я 147 кг)
В итоге нихуя я не заснул а всю ночь читал факи-хуяки и смотрел денчиков всяких. И с утра начал худеть сейчас 80
Ответы>>913410
>>913409
Я так курить примерно бросил, просто сидел и подумал, а нахуя вообще курить? Ну и бросил таким образом, курил 9 лет.
Я так курить примерно бросил, просто сидел и подумал, а нахуя вообще курить? Ну и бросил таким образом, курил 9 лет.
Ответы>>913412
>>913410
курил 15 лет, 3 месяца назад подумал "а за что собственно я плачу 110 рубасов в день? Идите нахуй". И перестал курить.
курил 15 лет, 3 месяца назад подумал "а за что собственно я плачу 110 рубасов в день? Идите нахуй". И перестал курить.
>>913403
Нуу...это достаточно сложный метафизический опыт, лол.
В общем, началось с того, что я расстался с тянкой. Тян для меня была 10/10, так что я достаточно сильно переживал и аутировал в интернетах просто.
В результате, залипая на ютубе, я нашел видосы Тесака, где он говорит что жыробас- не человек, крыл всех хуями ну и как всегда. Я посмотрел на свое пузо, и подумал, что оно действительно мне не нравится. Тем более, что у меня были проблемы с физухой, из-за которых я еще в универе страдал (ну знаешь, классические питурдиные проблемы, когда ты ебешься со сдачей зачетов, и в команду по быдлоболу тебя берут последним).
Подумал: ну вроде, похудеть не сложно. Погуглил, с утра сходил за обезжиренным творогом и яйцами. Срываться даже мысли не было- похуй реально было, что жрать тогда. Похудел на 17 кг за пару месяцев. Дальше не продвинулся, потому что надо было идти в кочялочку, а я стесняшка был тогда. В психологическом плане ничего не изменилось, однако.
Потом как-то обкурился в полное говно (то есть реально в говно- залпом выдул где-то грамм башки в рыло). Отрубился, и ПОНЯЛ СУТЬ МИРОЗДАНИЯ. В это же время появилась возможность подсъебнуть в отдельное жилье, чем я и воспользовался.
Собственно, все. С тех пор я резко стал абсолютно непробиваемым в психическом плане похуистом. Нашел несколько компаний для общения, несколько настоящих друзей, которым могу доверить свою жопу. Начал нормально общаться с тянками, и даже пользоваться у них успехом определенным. Заодно пошел в кочялочку, понял, что не нравится, дропнул, пошел на тайский бокс- уже год хожу, и бросать не собираюсь.
>вкратце пояснишь свой сдвиг мировоззрения и на каком опыте он был основан?
Нуу...это достаточно сложный метафизический опыт, лол.
В общем, началось с того, что я расстался с тянкой. Тян для меня была 10/10, так что я достаточно сильно переживал и аутировал в интернетах просто.
В результате, залипая на ютубе, я нашел видосы Тесака, где он говорит что жыробас- не человек, крыл всех хуями ну и как всегда. Я посмотрел на свое пузо, и подумал, что оно действительно мне не нравится. Тем более, что у меня были проблемы с физухой, из-за которых я еще в универе страдал (ну знаешь, классические питурдиные проблемы, когда ты ебешься со сдачей зачетов, и в команду по быдлоболу тебя берут последним).
Подумал: ну вроде, похудеть не сложно. Погуглил, с утра сходил за обезжиренным творогом и яйцами. Срываться даже мысли не было- похуй реально было, что жрать тогда. Похудел на 17 кг за пару месяцев. Дальше не продвинулся, потому что надо было идти в кочялочку, а я стесняшка был тогда. В психологическом плане ничего не изменилось, однако.
Потом как-то обкурился в полное говно (то есть реально в говно- залпом выдул где-то грамм башки в рыло). Отрубился, и ПОНЯЛ СУТЬ МИРОЗДАНИЯ. В это же время появилась возможность подсъебнуть в отдельное жилье, чем я и воспользовался.
Собственно, все. С тех пор я резко стал абсолютно непробиваемым в психическом плане похуистом. Нашел несколько компаний для общения, несколько настоящих друзей, которым могу доверить свою жопу. Начал нормально общаться с тянками, и даже пользоваться у них успехом определенным. Заодно пошел в кочялочку, понял, что не нравится, дропнул, пошел на тайский бокс- уже год хожу, и бросать не собираюсь.
>>913407
Ну вот худеть и говно не жрать я именно так и начал. ПРОСТО. Как и ниже ребята пишут про сигареты и жир. А в другие сферы жизни нихуя не переносимо.
Короче ясно, самому себя ломать и надо, если естественно само осознание не приходит.
Ну вот худеть и говно не жрать я именно так и начал. ПРОСТО. Как и ниже ребята пишут про сигареты и жир. А в другие сферы жизни нихуя не переносимо.
Короче ясно, самому себя ломать и надо, если естественно само осознание не приходит.
Эй жиробасы сколько должен весить парень 170 см если он астенник с мышцами?
Ответы>>913427
265 Кб, 604x527
>>913391
А сосиски с 5% мяса и 95% соли, сахара и говна тебе значит нравятся больше, чем хлеб, тупой дегенерат?
А сосиски с 5% мяса и 95% соли, сахара и говна тебе значит нравятся больше, чем хлеб, тупой дегенерат?
>>913427
Включил мозг.
Включил мозг.
Купил я штангу короче лол. 25кг, поднимаю чуть не усираюсь лол. Спрашивайте ответы.
169 Кб, 800x600
Всадил я значит типичную булочку с корицей и 300 мл кефира. И что вы думаете? Живот видно как набился и выпирает. Вот вам и на. Гречки 300 грамм и курицы впихиваешь в себя и то н выпирает.
>>913435
Этой штангой анус себе пощекотать можешь. Для похудения в первую очередь кардио нужны.
Этой штангой анус себе пощекотать можешь. Для похудения в первую очередь кардио нужны.
>>913403
У меня таких сдвигов было реально 2.
Похудел и свой бизнес.
Оба раза просто уже была грань. Когда уже все, пиздес. Терять больше нечего и хуже точно не будет...тогда клац.
Если бы было "относительно неплохо", хуй бы шелохнулся.
У меня таких сдвигов было реально 2.
Похудел и свой бизнес.
Оба раза просто уже была грань. Когда уже все, пиздес. Терять больше нечего и хуже точно не будет...тогда клац.
Если бы было "относительно неплохо", хуй бы шелохнулся.
>>913438
Для похудения в первую очередь нужна разница затрат и прихода калорий.
А чем создавать - это уже другое дело.
>Для похудения в первую очередь кардио нужны.
Для похудения в первую очередь нужна разница затрат и прихода калорий.
А чем создавать - это уже другое дело.
Ответы>>913783
86 Кб, 678x761
Ещё 500 свободных ккал, а вы жалуетесь, что голодные
Сегодня забрала первую куртку, которую мне перешила мастер в ателье.
Душа прямо поет от восторга, так приятно видеть на себе красивую вещь, сидящую идеально, да еще и 48-го размера :)
Нашла мастера, который перешьет мне весь гардероб, включая всю верхнюю одежду, это выйдет гораздо дешевле, чем покупать новое.
Самое главное - найти такого мастера))
На очереди - любимое леопардовое платье, стеганое демисезонное пальто, зимняя синтепоновая куртка, непосредственно пуховик, теплое шерстяное пальто, легкий демисезонный плащ.
Душа прямо поет от восторга, так приятно видеть на себе красивую вещь, сидящую идеально, да еще и 48-го размера :)
Нашла мастера, который перешьет мне весь гардероб, включая всю верхнюю одежду, это выйдет гораздо дешевле, чем покупать новое.
Самое главное - найти такого мастера))
На очереди - любимое леопардовое платье, стеганое демисезонное пальто, зимняя синтепоновая куртка, непосредственно пуховик, теплое шерстяное пальто, легкий демисезонный плащ.
Ответы>>913482
>>913453
Адекват.
Адекват.
>>913457
Почему выбрал именно жиротред?
Я жиробасил в детстве, имел проблемы с психикой лет с 14, сейчас мне 22, привел мозги в порядок, нашел, наконец-то, путь, по которому хочу идти, потихоньку разгребаю все, что успел натворить со скоростью черепахи
Сюда вкатываюсь проиграть с разгонщиков или дать совет.
Почему выбрал именно жиротред?
Я жиробасил в детстве, имел проблемы с психикой лет с 14, сейчас мне 22, привел мозги в порядок, нашел, наконец-то, путь, по которому хочу идти, потихоньку разгребаю все, что успел натворить со скоростью черепахи
Сюда вкатываюсь проиграть с разгонщиков или дать совет.
>>913295
Я тоже фенибутом аппетит перебивал какое-то время. Не думал, что кто-то делает также.
Я тоже фенибутом аппетит перебивал какое-то время. Не думал, что кто-то делает также.
Ответы>>913463
>>913295
>>913460
Чот аж завидую людям на которых заметно действуют ноотропы и анксиолитики. На меня ни фенибут, ни аминалон, ни даже фенотропил не оказывают никакого заметного эффекта наверное я дохуя здоровый жиран, лолд
>>913460
Чот аж завидую людям на которых заметно действуют ноотропы и анксиолитики. На меня ни фенибут, ни аминалон, ни даже фенотропил не оказывают никакого заметного эффекта наверное я дохуя здоровый жиран, лолд
Ответы>>913465
>>913463
К фенибуту толерантность быстро вырабатывается в любом весе, постоянно его жрать не получится. Я только если чувствовал тоску, хоть на стену лезь холодильник манил в такие моменты пиздец, 1-2 колеса глотал, и отпускало.
К фенибуту толерантность быстро вырабатывается в любом весе, постоянно его жрать не получится. Я только если чувствовал тоску, хоть на стену лезь холодильник манил в такие моменты пиздец, 1-2 колеса глотал, и отпускало.
Люблю точить сухие бичпакеты, но больше двух в день не ел никогда. От большего количества живот раздует, вероятно. Я уж хз, сколько там надо сожрать и выпить воды после, чтобы желудок порвало.
>>913453
Нах тебе весить 69 кг? Это я вот скидываю вес т.к. у меня перебор и рост маленький.
Нах тебе весить 69 кг? Это я вот скидываю вес т.к. у меня перебор и рост маленький.
>>913469
Нет невозможно это. Ты раньше блевать начнешь чем забьешь полный желудок дошиком. Да и тянется он отлично. И про кота история - пездеж.
Нет невозможно это. Ты раньше блевать начнешь чем забьешь полный желудок дошиком. Да и тянется он отлично. И про кота история - пездеж.
>>913480
Сука, физач на острие прогресса, 10 из 10, не успел открыть доску, как сразу её закрыл
>2016
>насмехаться над теми кто не ест мясо
Сука, физач на острие прогресса, 10 из 10, не успел открыть доску, как сразу её закрыл
Ответы>>913485
1 Кб, 180x80
>>913482
Жируха уже без пальто, хоть леопардового, хоть замшевого.
Жируха уже без пальто, хоть леопардового, хоть замшевого.
Когда я начну снова бегать?! Специально вчера легла пораньше в 22:30, даже в интернет не зашла перед сном. Утром дождь, отключила будильник на 6:00, затем на 7:30, ну и на 8:00. В итоге встала в 11:30. 13 часов сна.
Вечером с М. у меня посидели.
Вечером с М. у меня посидели.
>>913453
Да у тебя на больших яйцах расхождение, ясно же. Там как раз +500 каллориеф и прячутся.
Да у тебя на больших яйцах расхождение, ясно же. Там как раз +500 каллориеф и прячутся.
Почему у меня зигзагами идет процесс похудения?
За последнюю неделю:
102.5
102.3
102.8
102.3
102.6
102.2
РСК не перебарщиваю, измеряю в одно и то же время, максимально просравшись.
За последнюю неделю:
102.5
102.3
102.8
102.3
102.6
102.2
РСК не перебарщиваю, измеряю в одно и то же время, максимально просравшись.
>>913495
бустануть надо метаболизм, очевидно же
бустануть надо метаболизм, очевидно же
>>913495
102.8 до покака, 102.2 после.
102.8 до покака, 102.2 после.
>>913443
выкинь в унитаз и заяви мамке чтоб больше этой хуйни в доме не было
выкинь в унитаз и заяви мамке чтоб больше этой хуйни в доме не было
Время начинать жёсткую питьевую. Правила такие: можно пить только воду, чай и кофе в неограниченном количестве. Это было бы идеально.
Колбасу/нарезку/прочее я уже повыбрасывала, сыр оставила в упаковке, чтобы не обветрился, эти продукты доставать меня не будут.
Но! Осталась еда, которую и выбросить нельзя или очень не хочется из-за цены, это придется съесть, но я уже решила, что буду делать, чтобы калорийность каждого дня получалась как можно меньшей:
помидоры и огурцы - съедаю сегодня, в них мало ккал, порежу в салат
4 персика и 6 нектаринов - съедаю каждый день по одному, начиная с завтрашнего дня.
Колбасу/нарезку/прочее я уже повыбрасывала, сыр оставила в упаковке, чтобы не обветрился, эти продукты доставать меня не будут.
Но! Осталась еда, которую и выбросить нельзя или очень не хочется из-за цены, это придется съесть, но я уже решила, что буду делать, чтобы калорийность каждого дня получалась как можно меньшей:
помидоры и огурцы - съедаю сегодня, в них мало ккал, порежу в салат
4 персика и 6 нектаринов - съедаю каждый день по одному, начиная с завтрашнего дня.
Ответы>>913505
>>913504
А че ты такая тварина тупая?))
А че ты такая тварина тупая?))
на связи кун 118кг/194 купил жиросжигатель липо6rx. бля, еще после силовых. меня так прет, сука сука прыгаю на месте, и еще пиздец радостно.
>>913500
Раз в неделю. Меньше нервняков и глупых вопросов.
>>913507
Привет от кардиолога!
Нахуй тебе бустер на таком весе? Там и так льется пиздец же. На последних 5кг я бы еще понял.
Раз в неделю. Меньше нервняков и глупых вопросов.
>>913507
Привет от кардиолога!
Нахуй тебе бустер на таком весе? Там и так льется пиздец же. На последних 5кг я бы еще понял.
Ответы>>913511
>>913507
купил кофеин по тридцатикратной цене, и рад. Не зря говорят, что жиробасы тупые.
купил кофеин по тридцатикратной цене, и рад. Не зря говорят, что жиробасы тупые.
Ответы>>913516
>>913495
очевидное плато, БУСТ Ё МЕТАБОЛИЗМ
очевидное плато, БУСТ Ё МЕТАБОЛИЗМ
>>913510
Дваждую, адаптогены в аптеке - полтинник гдет, родиола пижже твоего липоХуета и на сдачу мешок кофеин-бензоата взять.
Но тоже потом к кардиологу. И башню может сорвать.
Дваждую, адаптогены в аптеке - полтинник гдет, родиола пижже твоего липоХуета и на сдачу мешок кофеин-бензоата взять.
Но тоже потом к кардиологу. И башню может сорвать.
>>913511
пока не шалит
синифринчик же, у америки от этого негр помер.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801940/#__sec2title
Карочи вкратце, господа европейцы забили тревогу, потому что начали поступать жалобы на бады, собрали комиссию, которая напрягла коллег пиндосов, те тоже свою собрали комиссию, начали копать, и накопали молодого негра 24 лет, который внезапно не кололся наркотиками и не бухал, а ебашил каждый день в спорт и ебашил бады, в частности липо6икс. Ну и случился у негра сердечный приступ, его откачали и начали исследовать. В тот день он еще кроме липы вьебал редбула, но в итоге комиссия обвинила во всем синефрин, типа от йохи и кофеина такой хуйни бы не было.
пока не шалит
синифринчик же, у америки от этого негр помер.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801940/#__sec2title
Карочи вкратце, господа европейцы забили тревогу, потому что начали поступать жалобы на бады, собрали комиссию, которая напрягла коллег пиндосов, те тоже свою собрали комиссию, начали копать, и накопали молодого негра 24 лет, который внезапно не кололся наркотиками и не бухал, а ебашил каждый день в спорт и ебашил бады, в частности липо6икс. Ну и случился у негра сердечный приступ, его откачали и начали исследовать. В тот день он еще кроме липы вьебал редбула, но в итоге комиссия обвинила во всем синефрин, типа от йохи и кофеина такой хуйни бы не было.
46 Кб, 663x599
Сегодня поела на 800 ккал, поэтому было питание до 12.
Конечно, в 6 вечера захотелось сожрать творожок.
Но как только думаю съесть лишнее, смотрю на свои ляшки и всё желание пропадает.
А ещё отличная мотивация - это слова ППшников и Худеющих Правильно. Завистливые люди из этих стай постоянно говорят мне: "После голода ты сорвёшься и наберешь ещё больше!!!" и благодаря ним у меня есть ещё одна чудесная мотивация не срываться, чтобы эти жрухи и жруны смотрели на меня худую и давились желчью, потому что от "голодовок" я не срываюсь и не набираю кг обратно.
Выкусите, ребят, я добьюсь своей цели!
А что мотивирует Вас?
Конечно, в 6 вечера захотелось сожрать творожок.
Но как только думаю съесть лишнее, смотрю на свои ляшки и всё желание пропадает.
А ещё отличная мотивация - это слова ППшников и Худеющих Правильно. Завистливые люди из этих стай постоянно говорят мне: "После голода ты сорвёшься и наберешь ещё больше!!!" и благодаря ним у меня есть ещё одна чудесная мотивация не срываться, чтобы эти жрухи и жруны смотрели на меня худую и давились желчью, потому что от "голодовок" я не срываюсь и не набираю кг обратно.
Выкусите, ребят, я добьюсь своей цели!
А что мотивирует Вас?
Ответы>>913531
47 Кб, 604x453
Чому жиробасы как старики выглядят? Или просто они выглядят как говно, и старики выглядят как говно, и по транзитивности мы получаем жиробасы=старики?
Ответы>>913524
>>913523
Конкретно этот выглядит пиздецки, а так жир у мужика как-то хитро играет: до определенного бодифета молодит, но хуево - более лялькой делает%%блядь, ЩЕЧКИ нахуй11%. Далее рожа кабана прибавляет годков.
Но не робеем, ребята. Пока жилистые мужики обветриваются и грубеют у нас есть козырь в рукаве: похудев у нас рожа становится не по годам моложавой, даже если тебе, анон, уже за 30. Правда при учете, что кроме жиробасности ты в целом вел здоровый образ жизни и не износился дохуя.
Конкретно этот выглядит пиздецки, а так жир у мужика как-то хитро играет: до определенного бодифета молодит, но хуево - более лялькой делает%%блядь, ЩЕЧКИ нахуй11%. Далее рожа кабана прибавляет годков.
Но не робеем, ребята. Пока жилистые мужики обветриваются и грубеют у нас есть козырь в рукаве: похудев у нас рожа становится не по годам моложавой, даже если тебе, анон, уже за 30. Правда при учете, что кроме жиробасности ты в целом вел здоровый образ жизни и не износился дохуя.
>>913531
очередной Худеющий Правильно порвался, несите нового
очередной Худеющий Правильно порвался, несите нового
Жиробач, на что влияет соотношение белков-углеводов-жиров и почему именно 30-40-30 наилучшее? Если я не буду придерживаться его, я не смог похудеть?
Ответы>>913534
>>913533
похудеешь. Соотношение таково, потому что потребности такие у среднестатистической тушки. Будет чего-то нехватка - не умрешь, не страшно
похудеешь. Соотношение таково, потому что потребности такие у среднестатистической тушки. Будет чего-то нехватка - не умрешь, не страшно
Ответы>>913536
>>913534
Если чего-то будет нехватка, то значит чего-то другого будет переполнение. Как отразится переполнение белков, или жиров, или углеводов?
Если чего-то будет нехватка, то значит чего-то другого будет переполнение. Как отразится переполнение белков, или жиров, или углеводов?
22 Кб, 200x268
>>913495
Очередной входилец в рск на палычах и высоких ГИ напоролся на плато. Страдайте, необучаемые.
Миморазгонщик
Очередной входилец в рск на палычах и высоких ГИ напоролся на плато. Страдайте, необучаемые.
Миморазгонщик
>>913536
Судя по всему углей у тебя точно нехватка. Скиньте вебм про ето
> Если чего-то будет нехватка, то значит чего-то другого будет переполнение. Как отразится переполнение белков, или жиров, или углеводов?
Судя по всему углей у тебя точно нехватка. Скиньте вебм про ето
>>913539
Углей у меня достаточно.
Углей у меня достаточно.
Почему нельзя входить в РСК на палычах? Все по науке
Ответы>>913545
>>913545
почему? сука не бросайся дерьмом, обезьяна ебаная. говори нормальными предложениями
почему? сука не бросайся дерьмом, обезьяна ебаная. говори нормальными предложениями
Ответы>>913551
>>913547
Похудеешь, но не из-за жира, кекекс.
Похудеешь, но не из-за жира, кекекс.
>>913218
А какое у тебя сейчас?
А какое у тебя сейчас?
>>913438
Кардио велик без колес подарили братюни весной, использую как вешалку пока что, ибо шкафа нет лол.
>>913442
Первый раз становую делал, армейский жим и подъем в наклоне. Чуть не охуел. Сосницким 3 место в пауэрлифтинге занимал, техникой владею, не волнуйся.
>>913451
115кг/180см/165мм
Кардио велик без колес подарили братюни весной, использую как вешалку пока что, ибо шкафа нет лол.
>>913442
Первый раз становую делал, армейский жим и подъем в наклоне. Чуть не охуел. Сосницким 3 место в пауэрлифтинге занимал, техникой владею, не волнуйся.
>>913451
115кг/180см/165мм
Ответы>>913577
>>913575
Ух ты, Маяковский.
>Кардио велик без колес подарили братюни весной
>использую как вешалку пока что
>ибо шкафа нет
>лол
Ух ты, Маяковский.
Планирую перейти на мясо-водную диету. Буду жрать 500 г самый полезной чистой мраморной жареной говядины в день и запивать водой. Какие подводные камни могут быть?
>>913578
Подводных камней нет, в средневековье даже такая казнь была.
http://johnnygray.at.ua/publ/zdorove/kazn_varjonym_mjasom/6-1-0-19
Вот пруф.
Подводных камней нет, в средневековье даже такая казнь была.
http://johnnygray.at.ua/publ/zdorove/kazn_varjonym_mjasom/6-1-0-19
Вот пруф.
Ответы>>913597
>>913578
Это троллинг? Нет, правда?
Как вы, блять, умудряетесь дожить до 20+ лет с таким подходом? Как вообще в тред догадался написать?
Это троллинг? Нет, правда?
Как вы, блять, умудряетесь дожить до 20+ лет с таким подходом? Как вообще в тред догадался написать?
>>913148 (OP)
Что плохого в кето? Мне кажется, это единственный 100% проверенный способ, которым пользуются все бодибилдеры и пр.
Что плохого в кето? Мне кажется, это единственный 100% проверенный способ, которым пользуются все бодибилдеры и пр.
>>913582
Бодибилдер это не больной на голову жиробас с расстройством пищевого поведения
Бодибилдер это не больной на голову жиробас с расстройством пищевого поведения
>>913599
Я уже лет 8 сижу на разных кочкофорумах, и почти всегда под сушкой подразумевалась низкоуглеводка.
Я уже лет 8 сижу на разных кочкофорумах, и почти всегда под сушкой подразумевалась низкоуглеводка.
>>913603
Да, только низкоуглеводка- это нихуя не кетоуебство.
Да, только низкоуглеводка- это нихуя не кетоуебство.
>>913623
До рельефа сушатся почти на чистых белках. Уж точно, блять, не на жировой диете.
До рельефа сушатся почти на чистых белках. Уж точно, блять, не на жировой диете.
356 Кб, 2592x1944
Пожарил на обед куриной печенки с лучком и опятами в сметане. Второй день подряд. Но зато так обжираюсь, что уже не ужинаю. Вот так я наебал термодинамику, надеюсь.
Посоны, +5 кг за сутки набрал, хотя жил по рск, что за хуня？
Ответы>>913633
>>913629
Водой залило.
Либо ты жрал очень много соли, либо водносолевой баланс по пизде, раз сразу на 5кг залило.
Водой залило.
Либо ты жрал очень много соли, либо водносолевой баланс по пизде, раз сразу на 5кг залило.
Ответы>>913876
30 Кб, 326x512
>>913539
В шепот.
>>913536
Да заебал блять, хуету спрашиваешь. По своему состоянию смотри. Набрал норму белка, клетчатки и полезных жиров -- это обычно 1300 ккал дальше похуй что жрать, нектары с маковыми булочками норм будут
>Судя по всему углей у тебя точно нехватка. Скиньте вебм про ето
>
В шепот.
>>913536
Да заебал блять, хуету спрашиваешь. По своему состоянию смотри. Набрал норму белка, клетчатки и полезных жиров -- это обычно 1300 ккал дальше похуй что жрать, нектары с маковыми булочками норм будут
Ответы>>913642
>>913633
И что делать？
И что делать？
221 Кб, 1200x800
>>913642
Он троллит просто. Я вчера на пончиках и булочках наел на 1800, побегал 7 км перед сном. Сейчас на весы встал и вес такой же как и 2 дня назад, когда я начал входить в рск на палычах. Как видишь это не работает. А дефицит 500 ккал без учета бега (480 ккал) и ходьбы (210 ккал) . Итого 1200 минус вчера и 700 минус позавчера, а на весах те же цифры. Но и при таком подходе из-за остановки липолиза от быстрых углей можно не жир терять, а мышцы. Так что лучше уж и правда один разгон в неделю, чем эта хуйня.
Он троллит просто. Я вчера на пончиках и булочках наел на 1800, побегал 7 км перед сном. Сейчас на весы встал и вес такой же как и 2 дня назад, когда я начал входить в рск на палычах. Как видишь это не работает. А дефицит 500 ккал без учета бега (480 ккал) и ходьбы (210 ккал) . Итого 1200 минус вчера и 700 минус позавчера, а на весах те же цифры. Но и при таком подходе из-за остановки липолиза от быстрых углей можно не жир терять, а мышцы. Так что лучше уж и правда один разгон в неделю, чем эта хуйня.
Кун после отравления снова на связи. Спустя месяц аппетит начал потихоньку возвращаться, но десяточка кг уже улетела.
>>913684
Пописять и покакать - слив воды и говна.
Пописять и покакать - слив воды и говна.
лолблядь. Не жрал 10 дней, только поллитра кефира нежирного пил с ложкой сахара в нем. Скинул 2, ДВА килограмма. Набрал в первый же день после, хотя не сказал бы, что жрал много - когда голодал, пил очень мало, а как только в желудок попал ЖРАТ сразу на водичку потянуло.
Хуйня эти ваши голодовки. Правда, я эндоморф, жирка овердохуя. День на пятый началась адовая сонливость, но я дома фрилансил часов по 15-18 в сутки, так что было тяжеловато.
Сейчас не пожрать 2-3 дня - вообще не проблема. Больше не хочется, сонливость и слабость вкупе со странным психическим состоянием довольно неприятны.
Да, и еще. Срать день на 4-5 прекращаешь,охуенно
Хуйня эти ваши голодовки. Правда, я эндоморф, жирка овердохуя. День на пятый началась адовая сонливость, но я дома фрилансил часов по 15-18 в сутки, так что было тяжеловато.
Сейчас не пожрать 2-3 дня - вообще не проблема. Больше не хочется, сонливость и слабость вкупе со странным психическим состоянием довольно неприятны.
Да, и еще. Срать день на 4-5 прекращаешь,охуенно
Ответы>>913697
>>913695
>жрал сахара, тормозящие липолиз
>хуйня то, хуйня это
>вместо того чтобы признаться что сам долбоеб еще тот
Ответы>>913702
>>913684
Поясните же, парни.
Поясните же, парни.
>>913702
Нет, все нормально. Кушай дружок сахарок. Ничего не поднимет. Это еще и для мозга полезно)))00)
Нет, все нормально. Кушай дружок сахарок. Ничего не поднимет. Это еще и для мозга полезно)))00)
Ответы>>913753
22 Кб, 604x381
У меня сегодня был срыв. Я съел три куриных голени, запечённых в духовке(без кости в общей сложности вышло 300 грамм), 150 грамм макарон из твёрдых сортов пшеницы и 140 грамм гречки варёной. На весах +4 кило. Я понимаю, что меня обоссут и это всё по вашему ёбаному мнению говно и вода (у меня уменьшенная щитовидка и гипотиреоз, поэтому я сижу на кето с преобладанием белков на 700-800 ккал, если буду жрать угли, похуй какие, пойдут в жир, так как нарушен углеводный обмен), так вот, я уже срывался ранее и эти говно и вода сгоняются как минимум неделю питания опять в 700 ккал, хули, блядь, я своё тело не знаю что ли? Хотя говно успевает раза три смениться.
Вот такие, блядь, дела. А пеперь скажи мне, к хуям мне во время срывов нельзя нажрать целый ёбаный торт, если результат будет тот же и я точно также буду ебошить неделю, чтобы вернуть прежний результат? Для меня вообще нахуй разницы нет.
Вот такие, блядь, дела. А пеперь скажи мне, к хуям мне во время срывов нельзя нажрать целый ёбаный торт, если результат будет тот же и я точно также буду ебошить неделю, чтобы вернуть прежний результат? Для меня вообще нахуй разницы нет.
>>913399
Cамые годные - черничные.
Cамые годные - черничные.
>>913708
Зачем вообще худеть? Зачем страдаешь, бро?
Зачем вообще худеть? Зачем страдаешь, бро?
>>913721
диетологи такие же двачеры или хуже
какой нормальный человек пойдет в ДИЕТОЛОГИ
это явно выпизднутый даже из терапевтов еблантяй, либо наоборот - хитрожопый манипулятор, разводящий наивных жирух и жиробасов на даллары
диетологи такие же двачеры или хуже
какой нормальный человек пойдет в ДИЕТОЛОГИ
это явно выпизднутый даже из терапевтов еблантяй, либо наоборот - хитрожопый манипулятор, разводящий наивных жирух и жиробасов на даллары
>>913633
Как можно в сутки получить 5л воды? Учитывая, что он сколько-то израсходовал и выссал, он должен был сожрать и выпить больше семи килограммов за день.
Как можно в сутки получить 5л воды? Учитывая, что он сколько-то израсходовал и выссал, он должен был сожрать и выпить больше семи килограммов за день.
Ответы>>913730
>>913708
Тироксин принимаешь? Дозировку увеличивай.
Тироксин принимаешь? Дозировку увеличивай.
59 Кб, 1026x656
>>913148 (OP)
Я понял почему кето аноны так страдают. Вместо того чтобы есть стейки, яйца и колбаски они пьют масло, ибо нищеброды.
Я понял почему кето аноны так страдают. Вместо того чтобы есть стейки, яйца и колбаски они пьют масло, ибо нищеброды.
>>913738
Ему калордефициты никакие не помогут если у него гипотиреоз и он таблетосы не пьет.
Ему калордефициты никакие не помогут если у него гипотиреоз и он таблетосы не пьет.
Посоны, а вы когда Липо в анус засовыаете у вас капсула не лопается?
А то у меня с 3-го раза только получилось.
Просто он дорогой и это кощунство. Можно ли лопнувшие потом просто съесть? Я под собой специально клеенку расстеливаю, чтобы собирать драгоценный материал.
А то у меня с 3-го раза только получилось.
Просто он дорогой и это кощунство. Можно ли лопнувшие потом просто съесть? Я под собой специально клеенку расстеливаю, чтобы собирать драгоценный материал.
Ответы>>913747
27 Кб, 500x575
>>913746
Больной человек.
Больной человек.
749 Кб, 1677x1242
>>913693
Углей дохуя, рейт мой.
Углей дохуя, рейт мой.
>>913705
Ну, тебе бы самому не помешало, раз спокойно отвечать не можешь уже.
Ну, тебе бы самому не помешало, раз спокойно отвечать не можешь уже.
Я кажется понял почему вечнохудеющие тетки за 40 и, чего уж там, некоторые местные дауны не могут похудеть. Впишите в гугле "лучшая диета" и посмотрите что там выдает. Судя погуглу, топ диет это нахуй: капустная, шоколадная, голливудская, малафьевая и сука водяная. Зачем люди такое делают с другими людьми? Зачем придумывают эти диеты и байтят даунов на них сидеть?
>>913754
Чтобы засорить информационное пространство по этому вопросу, и затем продавать прописные истины о том, как НА САМОМ ДЕЛЕ похудеть, за 5000р/час консультации
>Зачем придумывают эти диеты и байтят даунов на них сидеть?
Чтобы засорить информационное пространство по этому вопросу, и затем продавать прописные истины о том, как НА САМОМ ДЕЛЕ похудеть, за 5000р/час консультации
Ответы>>913759
>>913759
Диета, -10кг, быстрое похудение, жир, похудение. Сео.
Диета, -10кг, быстрое похудение, жир, похудение. Сео.
>>913660
Иди нахуй долбоеб. Нужен быстрый результат вообще не жри, поможет.
>Набрал норму белка, клетчатки и полезных жиров -- это обычно 1300 ккал
>Я вчера на пончиках и булочках наел на 1800
Иди нахуй долбоеб. Нужен быстрый результат вообще не жри, поможет.
>>913495
нах ты каждый день вешаешся? что хоть както поднять самооценку увидев -100 грамм?
нах ты каждый день вешаешся? что хоть както поднять самооценку увидев -100 грамм?
Ответы>>913792
>>913788
тоже взвешиваюсь каждый день, но результат итоговый беру недельный
тоже взвешиваюсь каждый день, но результат итоговый беру недельный
>>913546
по качану, он так сказал
по качану, он так сказал
>>913730
единственный вариант ну или анальный зонд поставили
единственный вариант ну или анальный зонд поставили
>>913708
лето продолжается
>150 грамм макарон из твёрдых сортов пшеницы и 140 грамм гречки варёной.
>сижу на кето
лето продолжается
Ответы>>913804
как же перестать закидывать в себя все подряд.... я не записала сегодня в дневник... но я слопала грамм 100 цукатов.... пипец! Лучше бы оладушки протеиновые сделала!
Ответы>>913803
Ответы>>913806
>>913803
1. Записываю вес, только если он меньше предыдущего
2. Записываю еду только до РСК, если превысил - не записываю
3. Если превысил РСК хоть на 10 ккал - ПОХУЙ, ПЛЯШЕМ, ВСЕ РАВНО ПЕРЕБОР, ЕБАШ ЧТО ХОШЬ
и не пиздите мне тут, что вы не такие же
1. Записываю вес, только если он меньше предыдущего
2. Записываю еду только до РСК, если превысил - не записываю
3. Если превысил РСК хоть на 10 ккал - ПОХУЙ, ПЛЯШЕМ, ВСЕ РАВНО ПЕРЕБОР, ЕБАШ ЧТО ХОШЬ
и не пиздите мне тут, что вы не такие же
>>913806
А потом начинается ВАШ ДЕФИЦИТ НЕ РАБОТАЕТ, ВОТ КЕТО\РАЗГОНЫ НА 90К ККАЛ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ.
А потом начинается ВАШ ДЕФИЦИТ НЕ РАБОТАЕТ, ВОТ КЕТО\РАЗГОНЫ НА 90К ККАЛ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ.
>>913148 (OP)
Три месяца не заходил в тред. Что вам скажу, качество тренда упало сильно. Вместо читдеев теперь разгоны. Хоть оп-пост не проебали, и то хорошо. Кроме шапки полезной инфы в треде почти нет.
Отвечу на пару вопросов по похудению.
Три месяца не заходил в тред. Что вам скажу, качество тренда упало сильно. Вместо читдеев теперь разгоны. Хоть оп-пост не проебали, и то хорошо. Кроме шапки полезной инфы в треде почти нет.
Отвечу на пару вопросов по похудению.
>>913806
Ты говно.
Ты говно.
>>913783
Сам что предпочитаешь? Кардио, конечно, хорошо, но час грунт маслать очень скучно. Интервалы чтоль пробовать вместо простбега?
Сам что предпочитаешь? Кардио, конечно, хорошо, но час грунт маслать очень скучно. Интервалы чтоль пробовать вместо простбега?
Ответы>>913849
>>913809
Да никому тут ответы на вопросы и адекватные советы не нужны, нормальные худеющие аноны сбежали из этого блядского цирка пару месяцев назад.
Да никому тут ответы на вопросы и адекватные советы не нужны, нормальные худеющие аноны сбежали из этого блядского цирка пару месяцев назад.
591 Кб, 720x865
Поссал на худеющих итт
Пока вы превозмогаете, я наслаждаюсь жизнью прямо здесь и сейчас
Пока вы превозмогаете, я наслаждаюсь жизнью прямо здесь и сейчас
>>913832
Нет не все. Сколько калораж дневной, разница от оценки РСК? Что с физухой? Соотношение БЖУ?
Правда интересно, не будь высокомерным хуем, адекваты тут в ридонли сидят в основном.
Нет не все. Сколько калораж дневной, разница от оценки РСК? Что с физухой? Соотношение БЖУ?
Правда интересно, не будь высокомерным хуем, адекваты тут в ридонли сидят в основном.
Ответы>>913836
Ответы>>913839
>>913833
А, тогда ладно. Думал, что ты высокомерно требуешь пруфцов.
РСК 2500, сидел на 1800-1900. Ниже уже не здорово/некомфортно. Пробовал и 1000, и 1300, эксперимента ради.
Физуха - самодельный курс аэробики с гантелями средней интенсивности 3 раза в неделю по полчаса.
Б - из расчета 1 гр на кило весе, остальное забивал углеводами с низким ГИ. Жиры не отслеживал, хватало из молока-творога. Когда совсем не было жиров, то начинала шелушиться кожа.
Раз в неделю-две делал читдей на 100% РСК.
Сейчас сижу на другом подходе, калории четко не считаю, 2,5 кг скинул за 2 недели.
А, тогда ладно. Думал, что ты высокомерно требуешь пруфцов.
РСК 2500, сидел на 1800-1900. Ниже уже не здорово/некомфортно. Пробовал и 1000, и 1300, эксперимента ради.
Физуха - самодельный курс аэробики с гантелями средней интенсивности 3 раза в неделю по полчаса.
Б - из расчета 1 гр на кило весе, остальное забивал углеводами с низким ГИ. Жиры не отслеживал, хватало из молока-творога. Когда совсем не было жиров, то начинала шелушиться кожа.
Раз в неделю-две делал читдей на 100% РСК.
Сейчас сижу на другом подходе, калории четко не считаю, 2,5 кг скинул за 2 недели.
Ответы>>913842
>>913835
Только за эти 2 месяца я перепробовал множество подходов, крайностей, методик и различных наблюдений + чтение по возможности научных исследований.
Только за эти 2 месяца я перепробовал множество подходов, крайностей, методик и различных наблюдений + чтение по возможности научных исследований.
>>913836
Я не тот антон.
Да, вес то скажи начальный. И и чему стремишься вообще? Чисто схуднуть или стать апполонием-фитокуном?
Ну быстрых углей вообще ушел? Ни сахара, ни варенья для творога? Фрукты чо? И что за новый подход, что позволяет попроще за цифрами следить?
Я не тот антон.
Да, вес то скажи начальный. И и чему стремишься вообще? Чисто схуднуть или стать апполонием-фитокуном?
Ну быстрых углей вообще ушел? Ни сахара, ни варенья для творога? Фрукты чо? И что за новый подход, что позволяет попроще за цифрами следить?
Ответы>>913851
>>913822
Наслаждайся пока не придется на второй этаж пешком подниматься.
Наслаждайся пока не придется на второй этаж пешком подниматься.
>>913811
та я не претендую на какую-то стратегию. Потому как у меня цели довольно скромные немного похудеть(10-12 кг за год), немного добавить в выносливости, немного в силовых, ну и вообще не чувствовать себя аморфным говном из офиса, как только появляется физ активность.
Я бегаю чуть больше получаса, делаю разминку(кручу всеми суставами, наклоны выпады), гиперэкстензию и пресс, базовые со штангой.
та я не претендую на какую-то стратегию. Потому как у меня цели довольно скромные немного похудеть(10-12 кг за год), немного добавить в выносливости, немного в силовых, ну и вообще не чувствовать себя аморфным говном из офиса, как только появляется физ активность.
Я бегаю чуть больше получаса, делаю разминку(кручу всеми суставами, наклоны выпады), гиперэкстензию и пресс, базовые со штангой.
>>913842
190/85 был, жиродрищ. 74 сейчас. Цель - просушиться, посмотреть на каком минимальном % жира получится сидеть внатураху без лишнего стресса. Ориентировочно до 70-71. Потом буду набирать массу, умеренно.
Быстрых углей минимально, пол чайной сахара в творог, ну и в кашу овсяную столько же. После тех двух месяцев еще 3 недели вес не двигался. Единственное, что было не так - это угли с высоким ГИ. Несколько необычно, я сам удивился, но это так. Угли с высоким ГИ тормозят похудение, не смотря на дефицит калорий.
Сейчас делаю следующее - хлеб, масло сливочное, сметана, сыр, колбаса, печенья выкинул вообще. Это убило перекусы полностью. Между приемами пищи - пьешь воду, иногда молока или кисломолочки, потому что перекусить нечем вообще. Питаюсь, в общем-то, зожной едой сейчас. По калориям примерно прикидываю, выходит меньше 1400 но при этом нет слабости-усталости, как с обычным питанием на таком дефиците. Постоянно чувствую легкий, терпимый голод. Иногда съедаю мороженное/шоколадку по настроению, но это все все равно намного ниже РСК.
190/85 был, жиродрищ. 74 сейчас. Цель - просушиться, посмотреть на каком минимальном % жира получится сидеть внатураху без лишнего стресса. Ориентировочно до 70-71. Потом буду набирать массу, умеренно.
Быстрых углей минимально, пол чайной сахара в творог, ну и в кашу овсяную столько же. После тех двух месяцев еще 3 недели вес не двигался. Единственное, что было не так - это угли с высоким ГИ. Несколько необычно, я сам удивился, но это так. Угли с высоким ГИ тормозят похудение, не смотря на дефицит калорий.
Сейчас делаю следующее - хлеб, масло сливочное, сметана, сыр, колбаса, печенья выкинул вообще. Это убило перекусы полностью. Между приемами пищи - пьешь воду, иногда молока или кисломолочки, потому что перекусить нечем вообще. Питаюсь, в общем-то, зожной едой сейчас. По калориям примерно прикидываю, выходит меньше 1400 но при этом нет слабости-усталости, как с обычным питанием на таком дефиците. Постоянно чувствую легкий, терпимый голод. Иногда съедаю мороженное/шоколадку по настроению, но это все все равно намного ниже РСК.
Ответы>>913855
221 Кб, 1200x800
>>913759
И чего ты ржешь? Чем лучше местные дауны, добивающие рск пончиками и сахарином лол?
И чего ты ржешь? Чем лучше местные дауны, добивающие рск пончиками и сахарином лол?
Ответы>>913853
>>913852
Тут вообще у всех своя диета. Скидывают 2, набирают 4 и радуются при этом как дети.
Тут вообще у всех своя диета. Скидывают 2, набирают 4 и радуются при этом как дети.
>>913851
бля ,молоко пиздец каллорийное. выжрал бутылку, потом на ужин ток яичко вареное хватило(
бля ,молоко пиздец каллорийное. выжрал бутылку, потом на ужин ток яичко вареное хватило(
Ответы>>913856
>>913854
Как можно было разожраться до 147?
Как дела с общим самочувствием, кожей? Растяжки, лишняя шкура куда делась? За сколько лет худел? Вообще малаца, конечно.
Как можно было разожраться до 147?
Как дела с общим самочувствием, кожей? Растяжки, лишняя шкура куда делась? За сколько лет худел? Вообще малаца, конечно.
>>913860
Все заебись. Растяжки в виде светлых шрамов. Кожа почти не висит, хз почему, повезло. 2 года
Все заебись. Растяжки в виде светлых шрамов. Кожа почти не висит, хз почему, повезло. 2 года
Ответы>>913865
>>913859
Оцените первый день кето плс
Оцените первый день кето плс
>>913862
Заебись, молодец.
Гены кожи хорошие попались значит, -67 кг должен был в шарпея превратиться.
Заебись, молодец.
Гены кожи хорошие попались значит, -67 кг должен был в шарпея превратиться.
66 Кб, 640x640
>>913864
Количество жиров белков и углеводов норм ? Еще не обедал, после завтрака в 9 часов до сих пор сытый. Думаю без творога обойдусь.
Пс ходил на турнички утром ( подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях). Планирую покататься на велосе 2 часа вечером.
Количество жиров белков и углеводов норм ? Еще не обедал, после завтрака в 9 часов до сих пор сытый. Думаю без творога обойдусь.
Пс ходил на турнички утром ( подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях). Планирую покататься на велосе 2 часа вечером.
>>913868
Есть отдельный кето тред, иди там спроси
Есть отдельный кето тред, иди там спроси
>>913868
Жиров много, углей мало. Если в целом энергии хватает, то все равно. Из жиров она медленнее поступает, в остальном не важно в данном случае.
Жиров много, углей мало. Если в целом энергии хватает, то все равно. Из жиров она медленнее поступает, в остальном не важно в данном случае.
Ответы>>913915
жираны, палычи это любая сладкая хуйня чтоле?
Ответы>>913926
39 Кб, 604x604
>>913892
Чувствую себя отлично. После завтрака есть вообще не хочу. Даже не верится, что я на диете.
Не понимаю как местные жирдяи срываются на таком питании.
Чувствую себя отлично. После завтрака есть вообще не хочу. Даже не верится, что я на диете.
Не понимаю как местные жирдяи срываются на таком питании.
Ответы>>913918
>>913915
Конечно блять, завтрак на 600 ккал
Перечитай свой пост, когда ночью будешь жрать каклетки с маянезом втихаря из холодильника
> Чувствую себя отлично. После завтрака есть вообще не хочу. Даже не верится, что я на диете.
> Не понимаю как местные жирдяи срываются на таком питании.
Конечно блять, завтрак на 600 ккал
Перечитай свой пост, когда ночью будешь жрать каклетки с маянезом втихаря из холодильника
Ответы>>913919
>>913868
Как же бесят такие мотивашки-хуевашки. Тупая обезьяна обколотая стероидами в припадке несёт какую-то антинаучную хуету типа днём разгружай вагоны, ночью тренируйся, становись чемпионом, генетика ничего не значит и пр. Такое ЧСВ убанское, вса сам блять кукареку, я охуенный, все говно блять. Хочется в ебло плюнуть таким.
Как же бесят такие мотивашки-хуевашки. Тупая обезьяна обколотая стероидами в припадке несёт какую-то антинаучную хуету типа днём разгружай вагоны, ночью тренируйся, становись чемпионом, генетика ничего не значит и пр. Такое ЧСВ убанское, вса сам блять кукареку, я охуенный, все говно блять. Хочется в ебло плюнуть таким.
>>913921
> Как же бесят такие оправдашки-хуевашки. Тупой жиробас обожравшийся палычами в припадке несёт какую-то антинаучную хуету типа днём разгоняй метаболизм, ночью капчуй, становись стройным, генетика ничего не значит и пр. Такое ЧСВ убанское, вса сам блять кукареку, я охуенный, все говно блять. Хочется в ебло плюнуть таким.
208 Кб, 896x1200
>>913921
Мне жаль тебя.
Мне жаль тебя.
>>913911
Да.
Да.
>>913939
Выжираю по 4 литра каждую субботу)
Выжираю по 4 литра каждую субботу)
>>913939
Пива 100 грамм не выпьешь, а одну мороженку в такую ебучую жару вполне заебись съесть.
Ну а если ты готов пить пиво по 100 мл, то да, это вполне неплохой вариант.
Пива 100 грамм не выпьешь, а одну мороженку в такую ебучую жару вполне заебись съесть.
Ну а если ты готов пить пиво по 100 мл, то да, это вполне неплохой вариант.
Ответы>>913946
>>913944
На само еделе в жару лучше всего выпить воды чистой, в мороженке сахар, а ты и так обезвожен.
На само еделе в жару лучше всего выпить воды чистой, в мороженке сахар, а ты и так обезвожен.
Ответы>>913948
>>913946
А на САМОМ-САМОМ деле, в жару лучше чайку горячего, как бы это глупо на первый взгляд не казалось
А на САМОМ-САМОМ деле, в жару лучше чайку горячего, как бы это глупо на первый взгляд не казалось
Ответы>>913949
>>913948
Хуйня твой чаек, только понижает водный баланс. Слышал я эти истории из вкудахтика. Лучше уж кипяточка.
Хуйня твой чаек, только понижает водный баланс. Слышал я эти истории из вкудахтика. Лучше уж кипяточка.
Ответы>>913950
Ответы>>913959
>>913950
То и несет. Потому и советуют помимо прочей жижи в день выпивать столько-то чистой воды. Ибо любой практически настой чего-то имеет коэффициент задержки воды, положительный или отрицательный. Т.е. либо удерживает, либо ты ссышься. Чай тоже мочегонный, как и кофе.
То и несет. Потому и советуют помимо прочей жижи в день выпивать столько-то чистой воды. Ибо любой практически настой чего-то имеет коэффициент задержки воды, положительный или отрицательный. Т.е. либо удерживает, либо ты ссышься. Чай тоже мочегонный, как и кофе.
Ответы>>913968
Не заходил в жиротред уже 5 дней, как обстановка? Все гоняете?
>>913959
На то он и жирный, что не шарит нихуя.
На то он и жирный, что не шарит нихуя.
41 Кб, 662x754
Рейт мой рацион. Чем еще можно добить РСК, если осталось 127 ккал?
>>913971
Типичный негонщик и въезжающий в РСК на палычах. А потом плачете про плато и воняете на разгоны. Вы так нихуя не похудеете, долбоебы. Ты же липолиз тормозишь и мышцы потеряешь, а не жир. Неужели ты такой тупой?
Типичный негонщик и въезжающий в РСК на палычах. А потом плачете про плато и воняете на разгоны. Вы так нихуя не похудеете, долбоебы. Ты же липолиз тормозишь и мышцы потеряешь, а не жир. Неужели ты такой тупой?
Давайте сайт где вы составляете эту хуету, набросаю вам рацион, пока я добрый еще и есть время.
>>913975
Так меня тут заверили, что можно есть все что угодно, главное в РСК входить, а там ухе хоть на палычах входить. Может поэтому у меня вес не скидывается вот уже 6й день и стоит на одном? У меня РСК 2500 по фарме, а не по жиросекрету. Каждый день минус -500-700 ккал питаюсь, а весь не уходит. В чем хуйня может быть? Вроде и занимаюсь.
>>913977
Кетозник иди нахуй.
Так меня тут заверили, что можно есть все что угодно, главное в РСК входить, а там ухе хоть на палычах входить. Может поэтому у меня вес не скидывается вот уже 6й день и стоит на одном? У меня РСК 2500 по фарме, а не по жиросекрету. Каждый день минус -500-700 ккал питаюсь, а весь не уходит. В чем хуйня может быть? Вроде и занимаюсь.
>>913977
Кетозник иди нахуй.
Решил согнать жир с помощью овсянки.
три раза в день по 100г на воде + 2 яйца на ужин.
Вес нихуя не двигается, жир так же.
Вроде дефицит калорий, уже две недели.
Что не так?
мимо67кг.
три раза в день по 100г на воде + 2 яйца на ужин.
Вес нихуя не двигается, жир так же.
Вроде дефицит калорий, уже две недели.
Что не так?
мимо67кг.
Ответы>>913985
16 Кб, 494x403
>>913980
Типичный негонщик-долбоеб. Прямо в палату мер и весов лол.
>тормозит липолиз сладким каждый день
>продукты с высоким ГИ
>удивляется, что вес не уходит и сел на плато
>гавкает на низкоуглеводников
Типичный негонщик-долбоеб. Прямо в палату мер и весов лол.
>>913975
Уже похудевшие аноны на самом деле по выходным разгонялись палычами, просто скрывали это от физача?
>>913977
Кетозагон чуть ниже, где-то на 3-4 странице доски.
>>913980
Перечитай в шапке важное предложение:
Если вес не уходит, значит надо есть меньше, потому что рассчитанный тобой РСК завышен по отношению к твоему TDEE (общему количеству энергии, затрачиваемому организмом в течение дня).
>Вы так нихуя не похудеете, долбоебы.
Уже похудевшие аноны на самом деле по выходным разгонялись палычами, просто скрывали это от физача?
>>913977
Кетозагон чуть ниже, где-то на 3-4 странице доски.
>>913980
Перечитай в шапке важное предложение:
>Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Если вес не уходит, значит надо есть меньше, потому что рассчитанный тобой РСК завышен по отношению к твоему TDEE (общему количеству энергии, затрачиваемому организмом в течение дня).
Ответы>>913992
1262 Кб, 550x655
>>913992
да неужто адекват. успехов тебе, няша
да неужто адекват. успехов тебе, няша
>>913992
Рост, вес, возраст, какими видами физической нагрузки занимаешься?
Чудес не бывает, низкоуглеводкой ты себе сгонишь избыток воды, что создаст иллюзию более активного жиросжигания.
ГИ продуктов на липолиз вообще никакого прямого влияния не оказывает.
Рост, вес, возраст, какими видами физической нагрузки занимаешься?
Чудес не бывает, низкоуглеводкой ты себе сгонишь избыток воды, что создаст иллюзию более активного жиросжигания.
ГИ продуктов на липолиз вообще никакого прямого влияния не оказывает.
>>913992
Давно пора. Чем добивать рск сладкими мучным, лучше раз в неделю устраивай день разнона метаболизма, а остальные дни жри диетическую пищу и низкие угли. Сам так отлично худею. А вначале тоже повелся на форс ешь что хочешь лишь рск не превышай. Сочувствую тебе, лишь время потерял.
Давно пора. Чем добивать рск сладкими мучным, лучше раз в неделю устраивай день разнона метаболизма, а остальные дни жри диетическую пищу и низкие угли. Сам так отлично худею. А вначале тоже повелся на форс ешь что хочешь лишь рск не превышай. Сочувствую тебе, лишь время потерял.
>>913985
я при этом увеличил нагрузки процентов на 30.
даже сахар исключил, единственное мед по чайной ложке в овсянку добавляю.
или овсянка для этого не годиться?
на грече слетал только в путь, но у меня от нее желудок побаливает.
я при этом увеличил нагрузки процентов на 30.
даже сахар исключил, единственное мед по чайной ложке в овсянку добавляю.
или овсянка для этого не годиться?
на грече слетал только в путь, но у меня от нее желудок побаливает.
>>913996
овсянка угли, не нужны.
овсянка угли, не нужны.
52 Кб, 604x562
Ну вот, я немножко схуднул, визуально стал меньше, и все это мне говорят, хотя вес еще есть и скинуть нужно еще килограмм 20 минимум, что подтверждается уебищным пузом.
Но как не стать жиродрищем? Какие лучше упражнения делать и сколько? Нужно делать упражения на определенные мышцы или какой-нибудь общей нагрузки (бег/велосипед) хватит? Качком быть не хочу, хочу просто иметь хоть насколько-нибудь привлекательное тело.
Но как не стать жиродрищем? Какие лучше упражнения делать и сколько? Нужно делать упражения на определенные мышцы или какой-нибудь общей нагрузки (бег/велосипед) хватит? Качком быть не хочу, хочу просто иметь хоть насколько-нибудь привлекательное тело.
Ответы>>914133
25 Кб, 400x266
>>913992
А ты как думал? Качество пищи тоже влияет. Был эксперимент, где человек питался фаст-фудом и не превышал свою суточную норму ккал. В итоге за месяц набрал 4 кг. Углеводы должны быть качественными, т.е. низкими. Отступления разрешаются лишь в загрузочные.
А ты как думал? Качество пищи тоже влияет. Был эксперимент, где человек питался фаст-фудом и не превышал свою суточную норму ккал. В итоге за месяц набрал 4 кг. Углеводы должны быть качественными, т.е. низкими. Отступления разрешаются лишь в загрузочные.
>>913999
Не 4 kg, а 4 lbs. Попутал. Сука и это при питании в 0.
Не 4 kg, а 4 lbs. Попутал. Сука и это при питании в 0.
>>913999
не было такого эксперимента. Было, где чувак питался в одинаковый профицит с дохуя углей и с нихуя углей, во втором случае набрал меньше, и всё
не было такого эксперимента. Было, где чувак питался в одинаковый профицит с дохуя углей и с нихуя углей, во втором случае набрал меньше, и всё
>>914003
Все эти Двойная Порция и Шугар хуюгар - чистый дигидрогена монооксид, манипуляции для слабых на башку
Все эти Двойная Порция и Шугар хуюгар - чистый дигидрогена монооксид, манипуляции для слабых на башку
>>913996
Нужно вообще исключить все быстрые угли, мед очень быстр и не нужен. Юзай его в дни разгона, если так уж хочешь. Фрукты тоже не нужны, но тут уже из-за сахара. Овсянку отварил на воде, захуячил так, безо всякой хуйни. Нихуя нельзя ни солить, ни сахарить. Солить можешь чуть чуть, но со временем уходит от соли тоже. Я за 2 недели привык. Не солю вообще нихуя, пища кажется вкусной уже давным давно без соли. Перчу курицу, например. Доставляет.
Нужно вообще исключить все быстрые угли, мед очень быстр и не нужен. Юзай его в дни разгона, если так уж хочешь. Фрукты тоже не нужны, но тут уже из-за сахара. Овсянку отварил на воде, захуячил так, безо всякой хуйни. Нихуя нельзя ни солить, ни сахарить. Солить можешь чуть чуть, но со временем уходит от соли тоже. Я за 2 недели привык. Не солю вообще нихуя, пища кажется вкусной уже давным давно без соли. Перчу курицу, например. Доставляет.
>>914003
Но ведь там нихуя он не на норму ел.
Но ведь там нихуя он не на норму ел.
>>914006
Именно поэтому ты тут, дауненок. Надеюсь долго тут будешь сидеть.
>Все эти Двойная Порция и Шугар хуюгар - чистый дигидрогена монооксид, манипуляции для слабых на башку
Именно поэтому ты тут, дауненок. Надеюсь долго тут будешь сидеть.
Ответы>>914013
>>914007
овсянку тоже нахуй.
куриная грудка, зеленые овощи, вода, и всё, а раз в неделю можно есть всё и сколько угодно
овсянку тоже нахуй.
куриная грудка, зеленые овощи, вода, и всё, а раз в неделю можно есть всё и сколько угодно
Ответы>>914015
>>914012
Что плохого в овсянке? 50 грамм с утра самое оно, либо гречки. Главное по углям не выходит больше 120.
Что плохого в овсянке? 50 грамм с утра самое оно, либо гречки. Главное по углям не выходит больше 120.
Ответы>>914020
>>914016
А, так это ты, пизда тупая.
А, так это ты, пизда тупая.
>>914015
нахуя лишние угли? нахуя наедать 120 грамм углей? от этого только жиреть будете
нахуя лишние угли? нахуя наедать 120 грамм углей? от этого только жиреть будете
Ответы>>914022
176 Кб, 800x450
Ответы>>914025
88 Кб, 672x378
>>914020
Ты клоун что ли? Углей и должно быть 70-120, не больше. Исключение лишь только если ты на кето.
Ты клоун что ли? Углей и должно быть 70-120, не больше. Исключение лишь только если ты на кето.
>>914022
кто сказал, что должно быть 70-120? безвольным уебкам они может и нужны, нормальные люди обходятся без углей, а раз в неделю разгоняют метаболизм.
кто сказал, что должно быть 70-120? безвольным уебкам они может и нужны, нормальные люди обходятся без углей, а раз в неделю разгоняют метаболизм.
>>914021
Боевые картиночки как аргумент в споре.
Боевые картиночки как аргумент в споре.
127 Кб, 580x530
Рейт ужин у мамки! Она с вами полностью согласна кстати, если не макдональдс а домашнее - то можно и полезно!
>>913148 (OP)
Если пишу не в этот тред,подскажите в какой нужно.Хочу проконсультироваться со специалистом.Тренируюсь в подвале(фитнес-кун),появились боли в солнечном сплетении и в верхней части спины.Тренировки бросать не хочу,может просто со скокалочкой попрыгать А?Какие еще упражнения посоветуешь?Начал не много сгонять вес,и тут эта травма будь она не ладна.
Если пишу не в этот тред,подскажите в какой нужно.Хочу проконсультироваться со специалистом.Тренируюсь в подвале(фитнес-кун),появились боли в солнечном сплетении и в верхней части спины.Тренировки бросать не хочу,может просто со скокалочкой попрыгать А?Какие еще упражнения посоветуешь?Начал не много сгонять вес,и тут эта травма будь она не ладна.
Ответы>>914137
>>914022
И похеренный углеводный обмен ))0.
Маня, обменка при количестве углеводов <200 (хотя у всех организм индивидуален) начинает замедляться: понижается уровень тестостерона\тиреоидных гормонов, кортизол вообще где-то в небесах, при этом, жировая ткань начинает дичайше реагирует на инсулин.
Те, кто жрет твои 70-120 углей - ебаные дегенераты и безвольные уебки, не могущие в кардио и активный образ жизни, который просто не дает жиреть.
мимо сушусь на 300 углях
>70-120 углей
И похеренный углеводный обмен ))0.
Маня, обменка при количестве углеводов <200 (хотя у всех организм индивидуален) начинает замедляться: понижается уровень тестостерона\тиреоидных гормонов, кортизол вообще где-то в небесах, при этом, жировая ткань начинает дичайше реагирует на инсулин.
Те, кто жрет твои 70-120 углей - ебаные дегенераты и безвольные уебки, не могущие в кардио и активный образ жизни, который просто не дает жиреть.
мимо сушусь на 300 углях
>>914029
NS что, оно ж своё, русское!! А толстеют от макдональдса, колы и сахара!!
NS что, оно ж своё, русское!! А толстеют от макдональдса, колы и сахара!!
Вот что я вам скажу: ВСЕ ЖИРАНЫ ПИДОРЫ. НЕНАВИЖУ ВАС: ПОТНЫХ, ВОНЮЧИХ, БЕЗВОЛЬНЫХ, УРОДЛИВЫХ И НЕПОВОРОТЛИВЫХ ГОВНОЕДОВ
>>914030
Скинь меню, дауненок. Я ем утром овсянку, в обед гречку и не могу набрать даже 150 углей. Просто иди нахуй, жирная омежка со своим бросаенсом.
Скинь меню, дауненок. Я ем утром овсянку, в обед гречку и не могу набрать даже 150 углей. Просто иди нахуй, жирная омежка со своим бросаенсом.
94 Кб, 480x800
>>914030
100 углей в сутки
Делаю кардио каждый день
Турники
СС по Уэйду
А теперь иди нахуй, безвольное хуйло чоевоугодное.
100 углей в сутки
Делаю кардио каждый день
Турники
СС по Уэйду
А теперь иди нахуй, безвольное хуйло чоевоугодное.
483 Кб, 2048x2048
>>914035
Пикрелейтед - сушка на 300 углях.
А вы дальше продолжайте сидеть в своем ебаном загоне, а потом на компенсации после поХУЙдения жиреть ебанутыми темпами.
>жирная омежка.
Пикрелейтед - сушка на 300 углях.
А вы дальше продолжайте сидеть в своем ебаном загоне, а потом на компенсации после поХУЙдения жиреть ебанутыми темпами.
>>914007
Что плохого в соли?
Что плохого в соли?
>>914043
Омежка ты слилась. Себя покажи и меню свое, чмо.
Омежка ты слилась. Себя покажи и меню свое, чмо.
221 Кб, 1200x800
>>914050
У меня завтра разгон. Проблемы? А в 6 часов разгоняться быстрыми углями... ну ты и дурачок конечно))) на сон энергию копить будешь?
У меня завтра разгон. Проблемы? А в 6 часов разгоняться быстрыми углями... ну ты и дурачок конечно))) на сон энергию копить будешь?
Ответы>>914053
>>914035
Я как узнал, сколько калорий нужно для кача, у меня пропало всякое уважение к кочкам ебаным: они только жрут да срут. 300 грамм варёного риса - это всего 300 ккал. А кочке нужно под 3000ккал из медленных углей, белков и жиров. Вот и таскаются со своими контейнерами, чтобы жрать по 10 раз на дню.
Я одно не понимаю: как вы похудеть не можете. 300грамм сухого риса=около килограмма варёного=1000 ккал, капуста, можно кочанами жрать, там 25-30 ккал всего, ну и чуток мяса/яиц. Спокойно можно уложиться в 1500 ккал в день и не голодать при этом.
Я как узнал, сколько калорий нужно для кача, у меня пропало всякое уважение к кочкам ебаным: они только жрут да срут. 300 грамм варёного риса - это всего 300 ккал. А кочке нужно под 3000ккал из медленных углей, белков и жиров. Вот и таскаются со своими контейнерами, чтобы жрать по 10 раз на дню.
Я одно не понимаю: как вы похудеть не можете. 300грамм сухого риса=около килограмма варёного=1000 ккал, капуста, можно кочанами жрать, там 25-30 ккал всего, ну и чуток мяса/яиц. Спокойно можно уложиться в 1500 ккал в день и не голодать при этом.
74 Кб, 604x604
74 Кб, 482x429
Ну вы чего?
Я за аппетитными картинками захожу сюда, почему не постим?
Нашел вчера сезонное от трехгорного, еще не пробовал, три бутылки на весь огромный гипермаркет стояло. Редкая добыча, весенний пилснер только раз удалось купить. Один из минусов мухосраней.
В субботу разгон, готовлюсь потихоньку.
Я за аппетитными картинками захожу сюда, почему не постим?
Нашел вчера сезонное от трехгорного, еще не пробовал, три бутылки на весь огромный гипермаркет стояло. Редкая добыча, весенний пилснер только раз удалось купить. Один из минусов мухосраней.
В субботу разгон, готовлюсь потихоньку.
Ответы>>914064
39 Кб, 542x410
>>914057
Я завтра на моря еду в 6:30 утра. Уже закупился пивом и закуской, там чебуреков наберу и картошечки фри, может шашлычка закажу.
Я завтра на моря еду в 6:30 утра. Уже закупился пивом и закуской, там чебуреков наберу и картошечки фри, может шашлычка закажу.
Ответы>>914065
372 Кб, 592x516
358 Кб, 592x516
проясните за пикрелейтед. Годятся для пятничного разгона под пивас?
Ответы>>914069
>>914066
Надо коробочек пять сожрать чтобы насытиться.
Надо коробочек пять сожрать чтобы насытиться.
>>913162
Помню твой прошлогодний заёб по Нигранити. А зачем лицо прячешь?
Помню твой прошлогодний заёб по Нигранити. А зачем лицо прячешь?
>>914043
Сравнил мясную машину с жиродрищами итт, лел
А вообще заебало это уже все, каждые полгода форс меняется. Теперь вот НУ и разгоны, до того никто не форсил НУ, жрали в РСК и посмеивались с парогрудок. Сам так успешно похудел, хоть и не быстро. Даже мясо не проебал.
Кто во что горазд, короче. Пруфов нет, лучше инфы чем в шапке никто так и не принес. Заебало.
Сравнил мясную машину с жиродрищами итт, лел
А вообще заебало это уже все, каждые полгода форс меняется. Теперь вот НУ и разгоны, до того никто не форсил НУ, жрали в РСК и посмеивались с парогрудок. Сам так успешно похудел, хоть и не быстро. Даже мясо не проебал.
Кто во что горазд, короче. Пруфов нет, лучше инфы чем в шапке никто так и не принес. Заебало.
Ответы>>914081
>>914076
Так тут мало кто худеет.
Издеваются над жиробасами да спорят какое пиво вкуснее. Мне нравится.
Так тут мало кто худеет.
Издеваются над жиробасами да спорят какое пиво вкуснее. Мне нравится.
>>913453
Пиздец, голодаем, оказывается. А я вот тоже накидал гречки 150 гр, два яйца и 300 гр куриного филе. Получилось 800 с небольшим. Откуда мне взять ещё 900, чтобы не "голодать" по мнению ебучих диетологов?
минимум 4 тренировки с собственным весом в неделю и по две пробежки по 30 мин. два раза в день.
Господа, есть у кого примерный дневник питания на 1700 - 1800 ккал?
Пиздец, голодаем, оказывается. А я вот тоже накидал гречки 150 гр, два яйца и 300 гр куриного филе. Получилось 800 с небольшим. Откуда мне взять ещё 900, чтобы не "голодать" по мнению ебучих диетологов?
минимум 4 тренировки с собственным весом в неделю и по две пробежки по 30 мин. два раза в день.
Господа, есть у кого примерный дневник питания на 1700 - 1800 ккал?
Ответы>>914105
323 Кб, 759x384
В субботу планировал ваш пресловутый РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА на 8000 ккал и поехать куда-то отдохнуть. Но теперь что-то мне в голову стукнуло, что я давно не смотрел фильмы под пивко и джанкфуд с этим вашим похудением блин. Может есть смысл разгон провести в 2 этапа? Не обжираться на 8000 ккал завтра, а раздели по 4000 на субботу и на воскресенье? В вокресенье под зачетное кино лечь на диван, литра 2 пива (1000 ккал) пирог испечь (1000 ккал), чипсов ТВ пачку купить (750 ккал) и пиццу заказать самую маленькую (1500 ккал). Как вам? И кстати, заодно может есть тут специалисты, которые посоветуют годный фильм? Только не быдлофантастику и не марвелоговно пожалуйста.
>>914087
И что, ты всю жизнь собираешься есть гречку, 2 яйца и куриное филе? Сорвешься же, и будет тебе и 1700, и 2700, и 5700.
И что, ты всю жизнь собираешься есть гречку, 2 яйца и куриное филе? Сорвешься же, и будет тебе и 1700, и 2700, и 5700.
Ответы>>914112
>>914088
Ты как-то скромно разгоняешься, 8000 ккал разгоном назвать сложно. У меня еженедельно разгоны по 10-15 тысяч ккал, жир в животе топится как масло на сковороде.
А иногда я, как и ты, разбиваю разгон на части, и провожу разгон в 7 этапов, по 3000-4000 ккал каждый. Всего получается 20000-30000 ккал. Но это особый разгон для тех случаев, когда не получается худеть на обычном разгоне.
Ты как-то скромно разгоняешься, 8000 ккал разгоном назвать сложно. У меня еженедельно разгоны по 10-15 тысяч ккал, жир в животе топится как масло на сковороде.
А иногда я, как и ты, разбиваю разгон на части, и провожу разгон в 7 этапов, по 3000-4000 ккал каждый. Всего получается 20000-30000 ккал. Но это особый разгон для тех случаев, когда не получается худеть на обычном разгоне.
Народ, вот если я засыпаю сухую гречку и варю её, 100 грамм, то она разбухает, и на деле получается раза в 2 больше, да? И что написано на пачке, типа в 100 граммах столько то белка и калорий, это для сухого вида. А с макаронами из твёрдых сортов так же, или нет?
Ответы>>914142
Тут практически все делают разгон метаболизма, или кто-то хуй положил на это правило? У меня сейчас 80, мне бы согнать 5 кило за два месяца хотя бы, начал 2 недели назад худеть, с диетой, силовыми и кардио, ушел где-то 1 или 1,5кг, но никаких изменений визуально. Вот не ебу, стоит ли начать разгоняться, застопорился у меня там метаболизм или лучше пробовать без этого где-то с месяц? 3 раза в неделю занимаюсь в зале силовыми, 3 раза в неделю кардио с утра натощак по часу.
>>914105
Вот и хочется примерный рацион на 1700 ккал, да такой чтобы быстро и легко приготовить, а то не умею нихуя.
Вот и хочется примерный рацион на 1700 ккал, да такой чтобы быстро и легко приготовить, а то не умею нихуя.
>>914112
Стоит учиться готовить, лул. Это не так сложно на самом деле, много простых рецептов и быстрых, при этом вкусных.
Мой рац: утро - яичница/омлет из пары яиц с овощным салатом; днем - творог, собственное хрючево гречка с жареной куросиськой с овощами в соусе, кефирчик перед выходом; вечер - творог с ягодами в блендере. Немного фруктов или орехов где-то раскидано иногда.
Стоит учиться готовить, лул. Это не так сложно на самом деле, много простых рецептов и быстрых, при этом вкусных.
Мой рац: утро - яичница/омлет из пары яиц с овощным салатом; днем - творог, собственное хрючево гречка с жареной куросиськой с овощами в соусе, кефирчик перед выходом; вечер - творог с ягодами в блендере. Немного фруктов или орехов где-то раскидано иногда.
Ответы>>914126
>>914110
Мне даже интересно, как вы разгон метаболизма делаете. Вот вы вошли в режим на второй неделе. Есть не хочется. И тут внезапно +2ккк. У вас же желудок охреневает.
Мне даже интересно, как вы разгон метаболизма делаете. Вот вы вошли в режим на второй неделе. Есть не хочется. И тут внезапно +2ккк. У вас же желудок охреневает.
>>914110
Самый простой и действенный способ по сгону веса это гречка на воде и больше ничего, в любых количествах, так как ты один хрен ее много не съешь.
Я когда ел только ее, то за неделю 3 кг улетело без физо, хотя у меня не было цели тогда сбросить вес, подхватил розовый лишай, а там диета исключить ВСЕ.
Самый простой и действенный способ по сгону веса это гречка на воде и больше ничего, в любых количествах, так как ты один хрен ее много не съешь.
Я когда ел только ее, то за неделю 3 кг улетело без физо, хотя у меня не было цели тогда сбросить вес, подхватил розовый лишай, а там диета исключить ВСЕ.
>>914116
Часто вижу людей, которые пытаются похудеть и едят творог. Причём покупают именно обезжиренный творог. 200 рублей за пачку, если не ошибаюсь. Пачка в день минимум. За раз много не купишь - испортится. Пошёл в магазин, а творог не привезли. У худеющего сразу паника от отсутствия творога?
И почему творог? Денис Борисов посоветовал?
Извини, я просто пытаюсь понять.
Часто вижу людей, которые пытаются похудеть и едят творог. Причём покупают именно обезжиренный творог. 200 рублей за пачку, если не ошибаюсь. Пачка в день минимум. За раз много не купишь - испортится. Пошёл в магазин, а творог не привезли. У худеющего сразу паника от отсутствия творога?
И почему творог? Денис Борисов посоветовал?
Извини, я просто пытаюсь понять.
>>914126
Вкусно, сытно, богато полноценными белками.
Совсем необязательно есть обезжиренный творог, можно и 5-10%.
Вкусно, сытно, богато полноценными белками.
Совсем необязательно есть обезжиренный творог, можно и 5-10%.
>>914126
Не, можно, конечно, хуярить мясо и яйки без остановки, но творог нормально идет. И нулевку я не беру, незачем же.
Не, можно, конечно, хуярить мясо и яйки без остановки, но творог нормально идет. И нулевку я не беру, незачем же.
>>914126
ем творог каждый день из ашана. вкусный, зернистый.
200г обезжиренного - чуть менее 40р.
когда творога нет, не психую. ем печень, горбушу, курицу, яйца, нежирную свинину. как источник белка - охуенно.
в день около 100г белка, 50г жира, 100г углей (очень много овощей, гречка, шоколад горький).
тян
103 кг в 84 с 20 мая примерно
задавайте.
ем творог каждый день из ашана. вкусный, зернистый.
200г обезжиренного - чуть менее 40р.
когда творога нет, не психую. ем печень, горбушу, курицу, яйца, нежирную свинину. как источник белка - охуенно.
в день около 100г белка, 50г жира, 100г углей (очень много овощей, гречка, шоколад горький).
тян
103 кг в 84 с 20 мая примерно
задавайте.
>>913998
Не забивать на норму белка. Не делать дефицит слишком жестоким, не больше 30%. Этого в целом будет достаточно, чтобы терять очень мало мышечной массы. В идеале - силовые нагрузки на 10-12 повторений, тогда эффект будет максимальным. Бег-велосипед тоже сойдет, но не изнуряющие длительные-низкоинтенсивные тренировки.
Не забивать на норму белка. Не делать дефицит слишком жестоким, не больше 30%. Этого в целом будет достаточно, чтобы терять очень мало мышечной массы. В идеале - силовые нагрузки на 10-12 повторений, тогда эффект будет максимальным. Бег-велосипед тоже сойдет, но не изнуряющие длительные-низкоинтенсивные тренировки.
81 Кб, 700x714
>>914112
Неумение готовить превратит тебя в жиробаса, а в перспективе - в калеку. Это жизненно важный навык. С 30 лет жкт пойдет по пизде, просто вопрос в скорости.
Учись, пидор!
Неумение готовить превратит тебя в жиробаса, а в перспективе - в калеку. Это жизненно важный навык. С 30 лет жкт пойдет по пизде, просто вопрос в скорости.
Учись, пидор!
А у меня от творога и кефира на ужин ближе к ночи начинаются режущие боли в животе. Приходится потом заедать палычами, они быстрее всего нормализуют состояние.
>>914132
Творожный продукт, идентичный натуральному?
>>914132
>200г обезжиренного - чуть менее 40р.
Творожный продукт, идентичный натуральному?
>>914028
Как минимум дать отдых. Потом постепенно повышать нагрузку. Разобраться как именно травмируешься какими упражнениями. Очень плотно делать разминку, затем разминочные подходы. Не тренироваться в ударном стиле, движения должны быть достаточно плавными.
Чтобы сгонять вес тебе качалка не нужна. Продолжишь по-тупому делать - сделаешь хуже.
Как минимум дать отдых. Потом постепенно повышать нагрузку. Разобраться как именно травмируешься какими упражнениями. Очень плотно делать разминку, затем разминочные подходы. Не тренироваться в ударном стиле, движения должны быть достаточно плавными.
Чтобы сгонять вес тебе качалка не нужна. Продолжишь по-тупому делать - сделаешь хуже.
>>914109
На пачках написано для сухого продукта, по нему и меряй. После варки она напитывается водой от которой белков и углеводов в ней не прибавляется.
На пачках написано для сухого продукта, по нему и меряй. После варки она напитывается водой от которой белков и углеводов в ней не прибавляется.
>>914140
Двачую, если разгоняешься меньше чем на 10000 ккал, то нихуя не похудеешь.
Двачую, если разгоняешься меньше чем на 10000 ккал, то нихуя не похудеешь.
>>914110
Дауны блять. Разгоны на тысячи калорий - это толстота ебаная. Тралики беснуются и умирают со смеху что вы пережираете и похудеть не можете.
Включите калькуляторы блять. 1 кг сала с вашей жирной жопы - это 7700 ккал. Сделали в сумме -7700 ккал за счет режима - 1 кг сала ушел. А на разгоне вы нажираете по несколько тысяч ккал. Поэтому никуда вес и не уходит. Для метаболизма достаточно 1 день поесть на 100% РСК в 1-2 недели. И все.
Дауны блять. Разгоны на тысячи калорий - это толстота ебаная. Тралики беснуются и умирают со смеху что вы пережираете и похудеть не можете.
Включите калькуляторы блять. 1 кг сала с вашей жирной жопы - это 7700 ккал. Сделали в сумме -7700 ккал за счет режима - 1 кг сала ушел. А на разгоне вы нажираете по несколько тысяч ккал. Поэтому никуда вес и не уходит. Для метаболизма достаточно 1 день поесть на 100% РСК в 1-2 недели. И все.
>>914144
иди свой РСК считать и плато преодолевать, чепушилка. у нас проверенная работающая методика.
иди свой РСК считать и плато преодолевать, чепушилка. у нас проверенная работающая методика.
Ответы>>914147
>>914146
Ебало завали, клоун. Скатили тред в говно со своими разгонами. Неси пруфы, что разгон на 10.000 ккал способствует похудению, дегенерат.
Ебало завали, клоун. Скатили тред в говно со своими разгонами. Неси пруфы, что разгон на 10.000 ккал способствует похудению, дегенерат.
>>913972
Шоколадными конфетами и нерукотворными пиздюлями.
Шоколадными конфетами и нерукотворными пиздюлями.
579 Кб, 813x366
Ну вот пошёл я учиться готовить, первый канал, который я нашёл про всякие диетические печеньки и самодельные гейнеры, рвёт мои шаблоны в клочья!
Этот улыбчивый Антон приводит норму для 100 кг парня, который хочет похудеть.
Этот улыбчивый Антон приводит норму для 100 кг парня, который хочет похудеть.
Ответы>>914160
>>914153
Боевые картиночки, ясно. Слился, гонщик хуев.
Боевые картиночки, ясно. Слился, гонщик хуев.
>>914160
Это же калории только из белка.
>>914164
На это есть разные точки зрения. При этом доказанного положительного воздействия таких высоких доз белка (3 г на 1 кг веса) при условии что ты не въебывающий ежедневно химик нет.
Разумные цифры - 1-2 грамма белка (кому как больше нравится) на 1 кг веса.
Это же калории только из белка.
>>914164
На это есть разные точки зрения. При этом доказанного положительного воздействия таких высоких доз белка (3 г на 1 кг веса) при условии что ты не въебывающий ежедневно химик нет.
Разумные цифры - 1-2 грамма белка (кому как больше нравится) на 1 кг веса.
Ответы>>914176
>>914172
Ну ладно, хуй с ним и его белками. Он берёт 100 кг анона и именно этот вес берёт за основу. А ведь там и жир и говно.
Ну ладно, хуй с ним и его белками. Он берёт 100 кг анона и именно этот вес берёт за основу. А ведь там и жир и говно.
>>914027
Жир с крылышек аж из монитора вытекает
Жир с крылышек аж из монитора вытекает
>>914144
Пончиком уже добил рск клоун мамкин?
Пончиком уже добил рск клоун мамкин?
>>914153
Блядь а так ведь и есть.
Блядь а так ведь и есть.
жираны, как боретесь с протертыми штанами между ног? Сук, завидую жиробасам, у которых жир ПО МУЖСКОМУ ТИПУ откладывается
>>914208
У меня друг качер, у него тоже очко трется. Это либо норма, тогда нужно тасовать несколько пар поочередно, чтобы дольше не протирались, либо джинсы параша.
У меня друг качер, у него тоже очко трется. Это либо норма, тогда нужно тасовать несколько пар поочередно, чтобы дольше не протирались, либо джинсы параша.
Ответы>>914217
В чем преимущество макаронов из твердых сортов пшеницы? Там какие-то особые углеводы или что?
>>913999
>>914003
Еблон, он жрал столько макдаковской еды, что она и еле-еле вмещалась. Суть была в том, чтобы он за месяц попробовал хотя бы по одному разу каждое из наименований в макдаке. Калории вообще не считались.
>>914003
Еблон, он жрал столько макдаковской еды, что она и еле-еле вмещалась. Суть была в том, чтобы он за месяц попробовал хотя бы по одному разу каждое из наименований в макдаке. Калории вообще не считались.
Ответы>>914339
>>914056
Ну ты выдал. А колу как пить? В одном литре уже 444 ккал.
Ну ты выдал. А колу как пить? В одном литре уже 444 ккал.
Жирач, почему на банках, например, консервированного горошка пишут, что после вскрытия можно хранить только в течение 24 часов? Я отравлюсь, если съем через 2 дня или что?
Ответы>>914259
>>914164
Нахуя тебе вообще белок чтобы худеть? 312 очень дохуя, я сейчас на массе примерно по 200 гр ем.
Нахуя тебе вообще белок чтобы худеть? 312 очень дохуя, я сейчас на массе примерно по 200 гр ем.
>>914144
А почему 7700? Я думал 9000.
>>914056
Действительно хороший вариант для начала, когда пустоты в желудке слишком тяжко воспринимаются, просто блять полкило втачивал за день во все приемы, кроме обеда. И действительно на заполнение работало. Но блять, через две недели уже просто смотреть не мог на сырую капусту, просто пиздец, не лезет и все. В общем везунчики те, кто сможет все время капустку кушать, а мне вот никак.
А почему 7700? Я думал 9000.
>>914056
>капуста, можно кочанами жрать
Действительно хороший вариант для начала, когда пустоты в желудке слишком тяжко воспринимаются, просто блять полкило втачивал за день во все приемы, кроме обеда. И действительно на заполнение работало. Но блять, через две недели уже просто смотреть не мог на сырую капусту, просто пиздец, не лезет и все. В общем везунчики те, кто сможет все время капустку кушать, а мне вот никак.
Ответы>>914297
>>913270
Ты вообще нихуя не ешь чтоли? Или может ножом хуяришь живот?
Ты вообще нихуя не ешь чтоли? Или может ножом хуяришь живот?
>>913822
Ты мог бы выглядеть сносно, если бы похудел
Ты мог бы выглядеть сносно, если бы похудел
>>914241
Лолед блять, еще пару месяцев назад две недели после открытия поглощал 800-граммовую банку бондюэлевской кукурузы. Добавлял в бутербродики. Между булочек из половины дорожного батона клал 2 ~100 граммовых ломтя карбонада, клал помидорки, огурцы, ломтик плавленного сыра хохланд, засыпал все это кукурузой и навершием было одно жаренное яйцо в масле, доведенное по краям до хрустящей черной каемки. Все это заебенивал махеевским "русским" кетчупом и сырным + грибным соусом от "Астории". Пиздец конструкция была неустойчивая, кукуруза летела на пол вся в кетчупе и соусе. Припивал все шоколадным "Чудом" в прикуску с альпен гольдом, напичканным взрывающейся карамельюили как она там называется. И так пару раз за сутки. Пиздец, и считал, что не так уж и много я ем, всего два раза же.
Лолед блять, еще пару месяцев назад две недели после открытия поглощал 800-граммовую банку бондюэлевской кукурузы. Добавлял в бутербродики. Между булочек из половины дорожного батона клал 2 ~100 граммовых ломтя карбонада, клал помидорки, огурцы, ломтик плавленного сыра хохланд, засыпал все это кукурузой и навершием было одно жаренное яйцо в масле, доведенное по краям до хрустящей черной каемки. Все это заебенивал махеевским "русским" кетчупом и сырным + грибным соусом от "Астории". Пиздец конструкция была неустойчивая, кукуруза летела на пол вся в кетчупе и соусе. Припивал все шоколадным "Чудом" в прикуску с альпен гольдом, напичканным взрывающейся карамельюили как она там называется. И так пару раз за сутки. Пиздец, и считал, что не так уж и много я ем, всего два раза же.
>>914261
Это настолько неудобные вопросы, что даже на двачах мне стыдно на них отвечать.
Это настолько неудобные вопросы, что даже на двачах мне стыдно на них отвечать.
Ответы>>914268
>>914265
Ясно, знат >100 <13
Ясно, знат >100 <13
>>913148 (OP)
Аноны, пойду заря плавать с ластами на озеро, сколько каллорий примерно потрачу?
Аноны, пойду заря плавать с ластами на озеро, сколько каллорий примерно потрачу?
>>914276
Все захлебнутся. После того как выебут тебя.
Все захлебнутся. После того как выебут тебя.
>>914277
Беги, форест)
Беги, форест)
>>914259
Кукуруза это клетчатка, не усваивается.Карбонад белки, для мышц полезно, томат и огурец медленные угли. Яйцо и сыр белки. Ты можешь есть то же самое, но без хлеба, и будет норм.
Кукуруза это клетчатка, не усваивается.Карбонад белки, для мышц полезно, томат и огурец медленные угли. Яйцо и сыр белки. Ты можешь есть то же самое, но без хлеба, и будет норм.
Ответы>>914301
>>914246
Жировые клетки не состоят на 100% из жира. Там 85% примерно жира, остальное вода и немного соединительной ткани. Поэтому немного меньше.
>А почему 7700? Я думал 9000.
Жировые клетки не состоят на 100% из жира. Там 85% примерно жира, остальное вода и немного соединительной ткани. Поэтому немного меньше.
>>914277
Да уж. На одних побегушках-поплывушках не похудеешь. Номер один - это регулирование питания.
Да уж. На одних побегушках-поплывушках не похудеешь. Номер один - это регулирование питания.
>>914295
В картошке тоже дохуя клетчатки.
В картошке тоже дохуя клетчатки.
Бля жираны. Послушал щас Вячеслава Малежика. Про верблюда. Я всё понял блять. Я он.
>>914126
Это паста поехавшего, или ты сам поехавший?
40-60 рублей стоит обезжиренный творог. Ты где вообще такие цены видел? В Азбуке Вкуса?
Потому что чистый белок, при чем казеиновый. Двести граммов сожрал- 36г белка получил.
>Причём покупают именно обезжиренный творог. 200 рублей за пачку, если не ошибаюсь.
Это паста поехавшего, или ты сам поехавший?
40-60 рублей стоит обезжиренный творог. Ты где вообще такие цены видел? В Азбуке Вкуса?
>И почему творог?
Потому что чистый белок, при чем казеиновый. Двести граммов сожрал- 36г белка получил.
Планирую закодироваться от ожирения.
Чтобы была установка в голове - если съем палыч, то умру.
Ваши мысли?
Чтобы была установка в голове - если съем палыч, то умру.
Ваши мысли?
Ответы>>914398
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
ваши мысли?
ваши мысли?
491 Кб, 447x456
>>914333
кратко смысл видео для ленивых:
как похудеть:
исключить любые виды напитков, кроме обычной воды. ничего, кроме воды
исключить сахар в любом виде, даже фрукты
исключить мучное - хлеб, макароны, рис и т.д.
есть тонну разных овощей, куриную грудку, рыбу, мясо бизона (втф)
гулять каждый день по 1 часу
кратко смысл видео для ленивых:
как похудеть:
исключить любые виды напитков, кроме обычной воды. ничего, кроме воды
исключить сахар в любом виде, даже фрукты
исключить мучное - хлеб, макароны, рис и т.д.
есть тонну разных овощей, куриную грудку, рыбу, мясо бизона (втф)
гулять каждый день по 1 часу
>>914220
Считались. И в that sugar film чувак из рск не выходил также. В итоге плюс сверху набрал из-за углеводов для нищих и healthy food якобы.
Считались. И в that sugar film чувак из рск не выходил также. В итоге плюс сверху набрал из-за углеводов для нищих и healthy food якобы.
>>914334
Но а как же рск! Мы тут пончиками его добиваем и гоним на гонщиков! Они все тупые там в видео! Бросаенс!!!11
Но а как же рск! Мы тут пончиками его добиваем и гоним на гонщиков! Они все тупые там в видео! Бросаенс!!!11
Ответы>>914375
37 Кб, 604x340
В очерднейший раз выхожу на связь. На этот раз, с плохими новостями.
Я абсолютно съехал с катушек. Вчера я, как обычно, следовал своей уникальнейшей успешной диете (яичница без желтков), но вечером пришла маманька, кинула мне вишнёвый сок, булку и начала готовить кролика с картошкой в духовке.
Не каждый день ведь подобное ем, чому бы вечерком не отведать? Отведал, блеаедь. Мне теперь кажется, что я потолстел.
Ладно бы это было концом, но нет. У мамашки сегодня выходной, а это значит, что она будет готовить что-то, что я стараюсь не есть, тому що калорийно слишком. Но сегодня это всё тот же кролик! А мне он вчера так понравился.
Я потерян для жирача, да? Мне кажется, я так точно целый 1кг наберу. Страдание. Боль. Безысходность.
Я абсолютно съехал с катушек. Вчера я, как обычно, следовал своей уникальнейшей успешной диете (яичница без желтков), но вечером пришла маманька, кинула мне вишнёвый сок, булку и начала готовить кролика с картошкой в духовке.
Не каждый день ведь подобное ем, чому бы вечерком не отведать? Отведал, блеаедь. Мне теперь кажется, что я потолстел.
Ладно бы это было концом, но нет. У мамашки сегодня выходной, а это значит, что она будет готовить что-то, что я стараюсь не есть, тому що калорийно слишком. Но сегодня это всё тот же кролик! А мне он вчера так понравился.
Я потерян для жирача, да? Мне кажется, я так точно целый 1кг наберу. Страдание. Боль. Безысходность.
>>914356
Смотрите, завистливая чмоха даже считать не умеет.
Смотрите, завистливая чмоха даже считать не умеет.
>>914364
А мог бы изначально питаться нормально, просто в рамках определенного калоража, и все было бы отлично, сейчас бы поел это все, не выходя за пределы нормы, и не переживал бы.
Любая диета с жесткими ограничению ведет к неадекватному поведению и срывам.
Долбоебы типа вот этого поехавшего >>914340 могут сколько угодно натужно потешаться над дефицитобоярами, но в итоге уже к зиме они стопроцентно опять превратятся в жирное говно, а нормальные аноны надолго останутся в отличном физическом и психологическом состоянии.
А мог бы изначально питаться нормально, просто в рамках определенного калоража, и все было бы отлично, сейчас бы поел это все, не выходя за пределы нормы, и не переживал бы.
Любая диета с жесткими ограничению ведет к неадекватному поведению и срывам.
Долбоебы типа вот этого поехавшего >>914340 могут сколько угодно натужно потешаться над дефицитобоярами, но в итоге уже к зиме они стопроцентно опять превратятся в жирное говно, а нормальные аноны надолго останутся в отличном физическом и психологическом состоянии.
>>914364
братишка, ты либо объясни маме, что у тебя есть такая цель - похудеть, чтобы она понимала, либо готовь сам.
братишка, ты либо объясни маме, что у тебя есть такая цель - похудеть, чтобы она понимала, либо готовь сам.
Ответы>>914378
>>914376
Словно кролик и картошка - охуеть какие вредные продукты.
Словно кролик и картошка - охуеть какие вредные продукты.
>>914377
Проебался я, всего две недели. Все равно показательно.
Проебался я, всего две недели. Все равно показательно.
>>914364
Тебе успокоиться надо, а то поехавшим станешь.
Кушай кролика, хорошее мясо. Закинься потом овощами и творогу ёбни. Вон, люди его вместо православной гречки килограммами кушают.
>Мне теперь кажется, что я потолстел.
Тебе успокоиться надо, а то поехавшим станешь.
Кушай кролика, хорошее мясо. Закинься потом овощами и творогу ёбни. Вон, люди его вместо православной гречки килограммами кушают.
>>914400
Зачем набычиваешься на фотках? И почему у тебя волосатость меняется между снимками?
Зачем набычиваешься на фотках? И почему у тебя волосатость меняется между снимками?
Ответы>>914412
>>914410
Потому что стригу. Лето, жарко и не эстетично. Хз, получается так.
Потому что стригу. Лето, жарко и не эстетично. Хз, получается так.
>>914411
На третьем и крайнем, кек.
Веса в базе какие? Мясо, вроде, проглядывается через жир.
Сам я допустил промашки в диете и кучу мяса с начало года потерял. И так веса крошечные были, так еще около 5-10кг в разных упражнениях проебал, пиздц.
На третьем и крайнем, кек.
Веса в базе какие? Мясо, вроде, проглядывается через жир.
Сам я допустил промашки в диете и кучу мяса с начало года потерял. И так веса крошечные были, так еще около 5-10кг в разных упражнениях проебал, пиздц.
>>914411
Жим 70, присед 75, становая 60. Есть проблемы со спиной. Бегать начал, веса упали в во всем, но жир потек.
Тренер кричит, чтоб начал жрать нормально, но я хз, боюсь сильно заплыть.
Жим 70, присед 75, становая 60. Есть проблемы со спиной. Бегать начал, веса упали в во всем, но жир потек.
Тренер кричит, чтоб начал жрать нормально, но я хз, боюсь сильно заплыть.
>>914416
Спасибо за мнение. Оно очень важно для меня.
Спасибо за мнение. Оно очень важно для меня.
>>914421
Я уже сейчас покупаю грудку индейки. Я заебался. Мой ебаный живот уже охуел. Я джинсы не могу застегнуть
Я уже сейчас покупаю грудку индейки. Я заебался. Мой ебаный живот уже охуел. Я джинсы не могу застегнуть
>>914400
Прогресс заебись. Смотря какие у тебя цели. У меня жира меньше, но я продолжаю все равно. Надоело жить рыхлым уебаном, даешь максимальную натуральную сушку.
>>914421
Тебе пизда.
Прогресс заебись. Смотря какие у тебя цели. У меня жира меньше, но я продолжаю все равно. Надоело жить рыхлым уебаном, даешь максимальную натуральную сушку.
>>914421
Тебе пизда.
Ответы>>914436
>>914436
Потому что это перегиб. Вообще никаких быстрых углеводов. И не указан объем-контроль калорий. Не спец в этом деле сможет нажираться. В общем, не одобряю.
Потому что это перегиб. Вообще никаких быстрых углеводов. И не указан объем-контроль калорий. Не спец в этом деле сможет нажираться. В общем, не одобряю.
Аноны, мой вес 150кг, рост 185 см. Никаких мышц, один жир
Калькулятор калорий показал 2700 необходимых калорий в день для похудения.
Не дохуя ли?
Планирую есть на ~1700
Калькулятор калорий показал 2700 необходимых калорий в день для похудения.
Не дохуя ли?
Планирую есть на ~1700
>>914446
Я не знаю, чем набрать 2700 без палычей...
Каша, творог, курица, вареные яйца пиздец какие сытные, у меня нет голода. Но это выходит меньше 2700 калорий
Я не знаю, чем набрать 2700 без палычей...
Каша, творог, курица, вареные яйца пиздец какие сытные, у меня нет голода. Но это выходит меньше 2700 калорий
Ответы>>914456
>>914444
Не нужно пихать в себя еду. Попробуй вилку 1700-2000. Будет вполне хватать на нормальную жизнь и быстро относительно худеть. Просто понимай, что это займет время, но оно того очень стоит. И питайся сбалансировано.
Не нужно пихать в себя еду. Попробуй вилку 1700-2000. Будет вполне хватать на нормальную жизнь и быстро относительно худеть. Просто понимай, что это займет время, но оно того очень стоит. И питайся сбалансировано.
Ответы>>914457
>>914451
Каши.
Каши.
>>914454
Орехи, фрукты.
Орехи, фрукты.
Промазал, но понятно кому короче.
подскажите, как вы считаете калории блюд?
мимодаун
мимодаун
Ответы>>914460
>>914459
Суммируем калории каждого ингредиента в сыром виде и взвешиваем до готовки.
Суммируем калории каждого ингредиента в сыром виде и взвешиваем до готовки.
>>914460
И после готовки само блюдо.
И после готовки само блюдо.
>>914461
Взвешиваем все блюдо целиком - это будет 100% суммы калорий. И взвешиваем порцию, и считаем процент.
Взвешиваем все блюдо целиком - это будет 100% суммы калорий. И взвешиваем порцию, и считаем процент.
Ребят, подскажите пожалуйста, что делать с моей ситуацией? У меня прям стресс... поясните пожалуйста за жиросжигатели. Для кого они в основном сделаны? Для ребят, которые очень объёмный, эдак 100+, и которым нужно десятки кг сбрасывать? Или для всех они?
Просто я 2 недели назад сел на диету. Раньше всегда жрал хуйню на 2500-3000 калорий, ничем не занимался. Уже 2 недели я жру строго на 1500, и хватает. Хожу 3 раза в неделю в зал на силовые, и 3 раза в неделю по часу кардио с утра, на тощак. Я думал, организм будет ахуевать от нагрузок, жир будет уходить и это будет моим мотиватором не загнуться. Сам я 183 рост, вес 80, 18 лет. Не сказать что жиродрыщ и широкотаз, жирноват я везде понемногу. Спустя 1 неделю из меня ушёл дай бог 1 кг, визуально нихуя не изменилось, а ведь жира реально много. И вторая неделя проходит, никаких блять изменений. Неужели мне суждено быть жиробасом, и нужно пробовать всякие там разгоны или жиросжигатели? Или когда вес меньше сотки, то жир уходит очень медленно, и мне ради сброса 5кг нужно пахать около 2 месяцев? А вдруг у меня какое-то плато, и я нихуя не похудею, хотя, откуда бы плату взяться? Ведь я уже год на таком весе, даже не сбросил, чтобы оно образовалось. Вот думаю, есть ли смысл пахать июль и август без таблеток каких-то, или купить что-то жиросжигающее... Что делать, посоны? Помогите.
Просто я 2 недели назад сел на диету. Раньше всегда жрал хуйню на 2500-3000 калорий, ничем не занимался. Уже 2 недели я жру строго на 1500, и хватает. Хожу 3 раза в неделю в зал на силовые, и 3 раза в неделю по часу кардио с утра, на тощак. Я думал, организм будет ахуевать от нагрузок, жир будет уходить и это будет моим мотиватором не загнуться. Сам я 183 рост, вес 80, 18 лет. Не сказать что жиродрыщ и широкотаз, жирноват я везде понемногу. Спустя 1 неделю из меня ушёл дай бог 1 кг, визуально нихуя не изменилось, а ведь жира реально много. И вторая неделя проходит, никаких блять изменений. Неужели мне суждено быть жиробасом, и нужно пробовать всякие там разгоны или жиросжигатели? Или когда вес меньше сотки, то жир уходит очень медленно, и мне ради сброса 5кг нужно пахать около 2 месяцев? А вдруг у меня какое-то плато, и я нихуя не похудею, хотя, откуда бы плату взяться? Ведь я уже год на таком весе, даже не сбросил, чтобы оно образовалось. Вот думаю, есть ли смысл пахать июль и август без таблеток каких-то, или купить что-то жиросжигающее... Что делать, посоны? Помогите.
>>914471
Лол, с таким весом я бы на твоем месте наоборот на массу сел, потом бы просушился по полной программе через пол годика.
Лол, с таким весом я бы на твоем месте наоборот на массу сел, потом бы просушился по полной программе через пол годика.
Ответы>>914475
>>914473
Да какая масса, чувак, у меня жирные ляхи, зад, щёки, жир на животе, на груди... Я не хочу ещё больше давить на массу, и быть залитым хуй пойми чем, типа сила будет, масса будет, а на деле жиробас, я хочу рельефчика, избавиться от складок и прочей херни. Если я это не могу сделать сейчас, то как я буду худеть, когда ещё больше разожрусь? В любом случае спасибо, что ответил.
Да какая масса, чувак, у меня жирные ляхи, зад, щёки, жир на животе, на груди... Я не хочу ещё больше давить на массу, и быть залитым хуй пойми чем, типа сила будет, масса будет, а на деле жиробас, я хочу рельефчика, избавиться от складок и прочей херни. Если я это не могу сделать сейчас, то как я буду худеть, когда ещё больше разожрусь? В любом случае спасибо, что ответил.
Ответы>>914477
>>914471
Не существует таких волшебных таблеток!
Жир уходит равномерно из всего тела. Сейчас самый трудный период - проверка твоей целеустремлённости. Продолжай своё дело, иди к успеху. Ну и в отсутствии мышц так и будешь выглядеть мешком с костями, только чуть менее жирным.
Не существует таких волшебных таблеток!
Жир уходит равномерно из всего тела. Сейчас самый трудный период - проверка твоей целеустремлённости. Продолжай своё дело, иди к успеху. Ну и в отсутствии мышц так и будешь выглядеть мешком с костями, только чуть менее жирным.
Ответы>>914479
>>914475
Я не представляю где там у тебя жир при 183/80, я сам 180/76, жира немного на животе и боках. Если уж так хочешь похудеть, силовые вообще убери, делай кардио каждый день по 40-60 минут, лучше всего конечно же бег, ну и про техники почитай, не просто же бежать как дауну, ускорения там, замедления, чтобы максимальной эффективности достичь. Делай меньше углеводов.
Я не представляю где там у тебя жир при 183/80, я сам 180/76, жира немного на животе и боках. Если уж так хочешь похудеть, силовые вообще убери, делай кардио каждый день по 40-60 минут, лучше всего конечно же бег, ну и про техники почитай, не просто же бежать как дауну, ускорения там, замедления, чтобы максимальной эффективности достичь. Делай меньше углеводов.
Ответы>>914483
>>914476
Я раньше активно читал тред, и частенько вкатывались аноны, которые занимались в зале и юзали жиросжигатели, и вроде у них хороший спад жира был. Мне с моим весом нет смысла их покупать? Я был бы рад -5-7 кг за 2 месяца.
Целеустремлённости дохуя, я точно не брошу всё это дело, просто сейчас я в замешательстве, продолжать эту бессмысленность и каждую неделю смотреть на весы, с надеждой в хотя бы -1кг, или купить какие-то таблетки, жрать перед тренировкой и ебашить, ебашить, ебашить. И не подскажешь, что по поводу плато? Вдруг у меня какой-то застой, или гинетическая херня организма, мол такой вес должен быть всегда, просто я не знаю, почему за 2 недели максимум 1кг сбежал, я кардинально сменил образ жизни, организм должен ответить взаимностью, а он сука ни в какую...
Я раньше активно читал тред, и частенько вкатывались аноны, которые занимались в зале и юзали жиросжигатели, и вроде у них хороший спад жира был. Мне с моим весом нет смысла их покупать? Я был бы рад -5-7 кг за 2 месяца.
Целеустремлённости дохуя, я точно не брошу всё это дело, просто сейчас я в замешательстве, продолжать эту бессмысленность и каждую неделю смотреть на весы, с надеждой в хотя бы -1кг, или купить какие-то таблетки, жрать перед тренировкой и ебашить, ебашить, ебашить. И не подскажешь, что по поводу плато? Вдруг у меня какой-то застой, или гинетическая херня организма, мол такой вес должен быть всегда, просто я не знаю, почему за 2 недели максимум 1кг сбежал, я кардинально сменил образ жизни, организм должен ответить взаимностью, а он сука ни в какую...
Ответы>>914484
>>914471
Забудь про таблетки.
Норма сброса - это 4-6 кг в месяц. Так что расслабься, не изматывай себя нагрузками и получай удовольствие. 1500 - это хорошо, можешь даже немного повысить.
Забудь про таблетки.
Норма сброса - это 4-6 кг в месяц. Так что расслабься, не изматывай себя нагрузками и получай удовольствие. 1500 - это хорошо, можешь даже немного повысить.
Ответы>>914486
>>914477
Я привык к силовым, полгода дома дрочился со штангой и гантелями, решил увлечься этим посерьёзнее. Так что без них не вариант. Особо я не бегун, поэтому, кардио у меня такое: натощак бег 20 минут, это примерно 3км выходит, потом 15 минут на велотренажёре, и 15 минут на эллипсе.
Я привык к силовым, полгода дома дрочился со штангой и гантелями, решил увлечься этим посерьёзнее. Так что без них не вариант. Особо я не бегун, поэтому, кардио у меня такое: натощак бег 20 минут, это примерно 3км выходит, потом 15 минут на велотренажёре, и 15 минут на эллипсе.
Ответы>>914487
>>914479
Насчет жиросжигателей, у меня девушка в офисе весит 55 кг и все равно жиросжигатели упарывает, думаю их при любом весе есть смысл использовать.
Насчет жиросжигателей, у меня девушка в офисе весит 55 кг и все равно жиросжигатели упарывает, думаю их при любом весе есть смысл использовать.
>>914482
Вот я и думал, что будет норм минимум 1кг в неделю скидывать. Ладно там посоны за 100кг скидывают по 3-4кг в неделю, мне бы и 1 норм. Но за 2 недели 1кг при таких нагрузках, которых я никогда не делал и не жрал на 1500 калорий, это явно перебор. Вот у меня уже и крыша едет, мол застой какой-то, или организм бракованный, идти сдавать анализы, упарывать жиросжигатели и ещё что-то...
Вот я и думал, что будет норм минимум 1кг в неделю скидывать. Ладно там посоны за 100кг скидывают по 3-4кг в неделю, мне бы и 1 норм. Но за 2 недели 1кг при таких нагрузках, которых я никогда не делал и не жрал на 1500 калорий, это явно перебор. Вот у меня уже и крыша едет, мол застой какой-то, или организм бракованный, идти сдавать анализы, упарывать жиросжигатели и ещё что-то...
>>914483
Такое кардио вообще не дает никакого эффекта скорее всего так как организм даже не успевает в стрессовое состояние войти. По-факту ты просто ляжки качаешь по чуть-чуть и не сжигаешь нифига)
Такое кардио вообще не дает никакого эффекта скорее всего так как организм даже не успевает в стрессовое состояние войти. По-факту ты просто ляжки качаешь по чуть-чуть и не сжигаешь нифига)
>>914487
Хреново... но на большее я не способен, я никогда не бегал в жизни и не занимался кардио. Какое кардио мне стоит делать? Или всё таки это сойдёт, просто постепенно увеличивать нагрузку?
Хреново... но на большее я не способен, я никогда не бегал в жизни и не занимался кардио. Какое кардио мне стоит делать? Или всё таки это сойдёт, просто постепенно увеличивать нагрузку?
Ответы>>914493
>>914487
Вроде как я дохуя в стрессе с моего кардио, очень в стрессе, но а выходит около -500 калорий, натощак я думал нормально.
Вроде как я дохуя в стрессе с моего кардио, очень в стрессе, но а выходит около -500 калорий, натощак я думал нормально.
>>914489
Бег единственный вариант чтобы быстро и эффективно сбрасывать вес. У меня в зале туши 120 кг точно так же встают на дорожки и бегут. Начинаешь сколько можешь, найди вкудахтике "Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)" и беги, она там говорит что тебе делать надо. Еще можешь поскакать как нигер на этих их программах, но эффективность я не могу гарантировать. Бег каждый день.
Бег единственный вариант чтобы быстро и эффективно сбрасывать вес. У меня в зале туши 120 кг точно так же встают на дорожки и бегут. Начинаешь сколько можешь, найди вкудахтике "Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)" и беги, она там говорит что тебе делать надо. Еще можешь поскакать как нигер на этих их программах, но эффективность я не могу гарантировать. Бег каждый день.
Ответы>>914494
>>914493
Вот я тоже думал, что нужно хоть с чего-то начинать. Вот я написал, что пробегаю за 20 минут 3км, потом 15 минут велотренажёр и 15 минут эллипс. Получается -500 калорий примерно за час. Это нормальное кардио для нетренированного же? Или стоит как-то проапдейтить его? Типа велотренажёр это не нужно, стоит его убрать, делать больше минут на эллипсе, и ещё пробовать бегать, типа сделать перерыв на 5 минут ходьбой, потом ещё пробежаться?
Вот я тоже думал, что нужно хоть с чего-то начинать. Вот я написал, что пробегаю за 20 минут 3км, потом 15 минут велотренажёр и 15 минут эллипс. Получается -500 калорий примерно за час. Это нормальное кардио для нетренированного же? Или стоит как-то проапдейтить его? Типа велотренажёр это не нужно, стоит его убрать, делать больше минут на эллипсе, и ещё пробовать бегать, типа сделать перерыв на 5 минут ходьбой, потом ещё пробежаться?
39 Кб, 674x389
Огромный привес после похода на шашлыки)
Что вкусно, то не плохо, так что ничего. Главное - вечер был отличный.
Что вкусно, то не плохо, так что ничего. Главное - вечер был отличный.
>>914494
Ни сколько калорий не получается, 0. Калории начинают сжигаться только когда организм в стрессе, а если ты 30 минут походил как краб, 15 минут подрочил, и 15 минут поприседал на табуретку, у тебя ничего не сжигается. Просто жиром трусишь и ляжки качаешь, как я говорил уже.
Ни сколько калорий не получается, 0. Калории начинают сжигаться только когда организм в стрессе, а если ты 30 минут походил как краб, 15 минут подрочил, и 15 минут поприседал на табуретку, у тебя ничего не сжигается. Просто жиром трусишь и ляжки качаешь, как я говорил уже.
Здорово аноны.
Недавно решил согнать образовавшиеся за последние пару лет благодаря пивку с закусками и постоянными чаепитиями со сладким бока с животом. Сам 182/78, есть два стула, первый пару раз замарафонить быстрым второй жрать в 2 раза меньше и двигаться в 3 раза больше. Ну то есть просто уполовинить порции еды само собой исключив полностью алкоголь, сладкое,жирное. И три раза в день ходить прогулки по 5-6 км, сейчас хожу одну. Что посоветуете?
Недавно решил согнать образовавшиеся за последние пару лет благодаря пивку с закусками и постоянными чаепитиями со сладким бока с животом. Сам 182/78, есть два стула, первый пару раз замарафонить быстрым второй жрать в 2 раза меньше и двигаться в 3 раза больше. Ну то есть просто уполовинить порции еды само собой исключив полностью алкоголь, сладкое,жирное. И три раза в день ходить прогулки по 5-6 км, сейчас хожу одну. Что посоветуете?
Ответы>>914504
>>914496
Но я не хожу 30 минут как краб, не дрочу 15 минут и не приседаю 15 минут. Вместо того, чтобы говорить мне, что всё, что я делаю, это лютая хуйня и у меня ничего не выйдет, помог бы что ли проапдейтить кардио... Не смогу я наворачивать по 10 км за кардио, чувак, я не пиздец атлет, мб ты атлет и шаришь, а я нет. Я написал свои возможности, чем я занимаюсь 2 недели, и не знаю, как можно проапгрейдить это? Бежать час без перерыва мне тоже не вариант, либо сердце остановится, либо сам подохну, ибо с утра натощак тот ещё пиздец для меня.
Но я не хожу 30 минут как краб, не дрочу 15 минут и не приседаю 15 минут. Вместо того, чтобы говорить мне, что всё, что я делаю, это лютая хуйня и у меня ничего не выйдет, помог бы что ли проапдейтить кардио... Не смогу я наворачивать по 10 км за кардио, чувак, я не пиздец атлет, мб ты атлет и шаришь, а я нет. Я написал свои возможности, чем я занимаюсь 2 недели, и не знаю, как можно проапгрейдить это? Бежать час без перерыва мне тоже не вариант, либо сердце остановится, либо сам подохну, ибо с утра натощак тот ещё пиздец для меня.
>>914494
И еще следи чтобы достаточно чистой воды пил, это супер важно если хочешь жир убрать 2.5-3 литра воды в день маленькими глотками и с интервалами чтобы не нагружать почки. Кроме воды ничего не пей, не жри всякую хуйню сладкую, мучную, жирную, но это понятно.
И еще следи чтобы достаточно чистой воды пил, это супер важно если хочешь жир убрать 2.5-3 литра воды в день маленькими глотками и с интервалами чтобы не нагружать почки. Кроме воды ничего не пей, не жри всякую хуйню сладкую, мучную, жирную, но это понятно.
>>914499
Я же тебе конкретно говорю: пиши вкудахтике "Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)" и беги. Всего 30 минут, но она говорит когда замедлиться, когда ебашить на полной скорости. Такая техника как раз сделана для эффективного сжигания жира. Твои 3 км раз в 2 дня это хуйня полная, я так после тренировки бегаю чтобы жопу растрясти, это за кардио не считается.
Я же тебе конкретно говорю: пиши вкудахтике "Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)" и беги. Всего 30 минут, но она говорит когда замедлиться, когда ебашить на полной скорости. Такая техника как раз сделана для эффективного сжигания жира. Твои 3 км раз в 2 дня это хуйня полная, я так после тренировки бегаю чтобы жопу растрясти, это за кардио не считается.
>>914505
Хорошо, постараюсь что-то вынести из того, что ты написал. А что по поводу 15 минут на велотренажёре и эллипсе? Это вообще дропнуть, или оставить что-то одно, или увеличить нагрузку?
Хорошо, постараюсь что-то вынести из того, что ты написал. А что по поводу 15 минут на велотренажёре и эллипсе? Это вообще дропнуть, или оставить что-то одно, или увеличить нагрузку?
Ответы>>914508
>>914507
Хуйня все, я на велосипеде по 70-90 км проезжаю, толку с него 0. Эллипс как по мне тоже хуйня, лучше уже на орбитреке, только тоже ебашить надо. Короче вот тебе тезисы:
1) Бег каждый день по 30 минут под музыку. Если делаешь силовые, бег после них.
2) Вода 2.5-3 литра в день.
3) Убрать сладкое, мучное, жирное из рациона на время пока худеешь.
И не жалей себя, а то 9 км в час это не бег а быстрая ходьба.
Хуйня все, я на велосипеде по 70-90 км проезжаю, толку с него 0. Эллипс как по мне тоже хуйня, лучше уже на орбитреке, только тоже ебашить надо. Короче вот тебе тезисы:
1) Бег каждый день по 30 минут под музыку. Если делаешь силовые, бег после них.
2) Вода 2.5-3 литра в день.
3) Убрать сладкое, мучное, жирное из рациона на время пока худеешь.
И не жалей себя, а то 9 км в час это не бег а быстрая ходьба.
>>914499
Для сжигания жира расстояние роли не играет. Только время и пульс.
С утра, на тощак - 30 минут.
После завтрака, через пару часов - 45-60 минут.
После силовой нагрузки - 30 минут.
Тренировка вечером - 45-60 минут.
Для сжигания жира расстояние роли не играет. Только время и пульс.
С утра, на тощак - 30 минут.
После завтрака, через пару часов - 45-60 минут.
После силовой нагрузки - 30 минут.
Тренировка вечером - 45-60 минут.
>>914505
Ээм, погоди. Что такое кардиотренировка? 40-50 минут относительно интенсивных занятий, при которых пульс держится в определенном интервале. Если для тренированного физачера 3км трусцой являются легкой прогулкой, при которой его пульс едва переваливает за сотню, то для 100+ жиробаса, вышедшего на стадион после двух лет глубокой гиподинамии, 400 метров трусцой хватит, чтобы дойти до 160-ти. Для похуистичного в плане спорта анона 180/80 20 минут бега трусцой как раз могут быть неплохим разгоном для необходимых 140-150. Зачем же ты меряешь по себе?
>я так после тренировки бегаю чтобы жопу растрясти, это за кардио не считается.
Ээм, погоди. Что такое кардиотренировка? 40-50 минут относительно интенсивных занятий, при которых пульс держится в определенном интервале. Если для тренированного физачера 3км трусцой являются легкой прогулкой, при которой его пульс едва переваливает за сотню, то для 100+ жиробаса, вышедшего на стадион после двух лет глубокой гиподинамии, 400 метров трусцой хватит, чтобы дойти до 160-ти. Для похуистичного в плане спорта анона 180/80 20 минут бега трусцой как раз могут быть неплохим разгоном для необходимых 140-150. Зачем же ты меряешь по себе?
>>914514
Кардиотренировка это когда твой организм охуевает и начинает жрать жир, а с 3 км трусцой он не охуеет и будет жрать ничего.
Кардиотренировка это когда твой организм охуевает и начинает жрать жир, а с 3 км трусцой он не охуеет и будет жрать ничего.
Ответы>>914567
>>914514
Вот в эллипсе у меня на протяжении 15 минут сохраняется 150 пульс. Бег не измерял, но вряд ли меньше будет. В велотренажере около 130, думаю вообще его убрать из программы кардио. Бегаю как раз 20 минут, со скоростью 8.5 км/ч, но говорят, что всё это хуйня, нужна специальная программа бега, которая будет организм в стресс вгонять, а то, что я делаю, это так, "ляхи" покачать.
Вот в эллипсе у меня на протяжении 15 минут сохраняется 150 пульс. Бег не измерял, но вряд ли меньше будет. В велотренажере около 130, думаю вообще его убрать из программы кардио. Бегаю как раз 20 минут, со скоростью 8.5 км/ч, но говорят, что всё это хуйня, нужна специальная программа бега, которая будет организм в стресс вгонять, а то, что я делаю, это так, "ляхи" покачать.
>>914520
Толстых азиатов овер дохуя. Прям вообще огромных отборных жирнючих азиатов.
Толстых азиатов овер дохуя. Прям вообще огромных отборных жирнючих азиатов.
>>914505
Я думал, какая-то программа бега, а тут просто 30 минутная дорожка с пиздежом. Я и так не силён в английской речи, а когда ещё буду бежать, так вообще ничего не разберу. Есть какая-та подобная программа, расписанная на русском?
>>"Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)"
Я думал, какая-то программа бега, а тут просто 30 минутная дорожка с пиздежом. Я и так не силён в английской речи, а когда ещё буду бежать, так вообще ничего не разберу. Есть какая-та подобная программа, расписанная на русском?
Ответы>>914524
>>914522
Это и есть программа бега, она рассказывает что да как походу движения. Когда она говорил ПУШ, значит ебашишь что есть мочи, Если говорит ТУ МИНУТС ЛЭФТ значит ебашить тебе осталось еще 2 минуты. На русском не знаю есть ли.
Это и есть программа бега, она рассказывает что да как походу движения. Когда она говорил ПУШ, значит ебашишь что есть мочи, Если говорит ТУ МИНУТС ЛЭФТ значит ебашить тебе осталось еще 2 минуты. На русском не знаю есть ли.
>>914547
Ебать, типа они лосося не едят.
Ебать, типа они лосося не едят.
>>914471
Возможно, что ты больно рьяно ебнул сильный стресс для организма. Попробуй докинуть пока 200-300кк, например. Или обождать с кардио недельку-другую, потом добавлять.
Возможно, что ты больно рьяно ебнул сильный стресс для организма. Попробуй докинуть пока 200-300кк, например. Или обождать с кардио недельку-другую, потом добавлять.
>>914538
Да что ты? А может ты будешь думать перед тем как говорить? Так, на будущее.
>рис очень калориен
Да что ты? А может ты будешь думать перед тем как говорить? Так, на будущее.
Ответы>>914551
Народ, кто-нибудь для похудения использует интервальный бег? Я в беге не спец, пробегаю пару-тройку километров с утра, натощак, и всё в принципе. А сейчас прочитал, что бег трусцой, что я делал, он не эффективен для снижения веса, интервальный бег самая лучшая вещь. Я вот составил примерный план, но не могу понять, стоит ли так же натощак идти или нет? Всегда бегал и делал кардио натощак, а с интервальным говорят будет очень тяжко на голодный желудок. Но я не собираюсь бежать 30 минут интервалами как прошаренные ребята, я минут 10 буду делать интервальный бег, затем что-нибудь менее напряжное.
>>914551
340. У овсянки под 300. Дальше что? По-твоему 50 лишних ккал на 100 гр. сильно меняют картину?
340. У овсянки под 300. Дальше что? По-твоему 50 лишних ккал на 100 гр. сильно меняют картину?
>>914552
Мы для похудения используем науку здесь. В принципе можно худеть вообще без тренировок. Это не главное.
Мы для похудения используем науку здесь. В принципе можно худеть вообще без тренировок. Это не главное.
>>914518
Также как и все остальные худые - не превышают РСК.
Также как и все остальные худые - не превышают РСК.
>>914556
Почему? Я буду начинать умеренно, не по 30 минут же, как прошаренные атлеты. В любом случае, простой бег трусцой мне ничего не даёт, нужно что-то новое пробовать, должно работать, материала в инете много интересного.
Почему? Я буду начинать умеренно, не по 30 минут же, как прошаренные атлеты. В любом случае, простой бег трусцой мне ничего не даёт, нужно что-то новое пробовать, должно работать, материала в инете много интересного.
Ответы>>914558
>>914557
Ты бегаешь ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ по ПОЛЧАСА и хочешь, чтобы твоя жирная задница сбросила килограмм 20 жира, да? Это же целых 750 МАТЬ ЕГО КИЛОКАЛОРИЙ. КАК ДВА МАТЬ ЕГО ГАМБУРГЕРА. Читай оп-пост или страдай. Ты не похудеешь на беге, хоть сдохни в процессе.
>простой бег трусцой мне ничего не даёт
Ты бегаешь ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ по ПОЛЧАСА и хочешь, чтобы твоя жирная задница сбросила килограмм 20 жира, да? Это же целых 750 МАТЬ ЕГО КИЛОКАЛОРИЙ. КАК ДВА МАТЬ ЕГО ГАМБУРГЕРА. Читай оп-пост или страдай. Ты не похудеешь на беге, хоть сдохни в процессе.
Ответы>>914560
>>914558
Нет, я делаю 3 раза в неделю силовые, 3 раза кардио, диета на 1500к, хочу скинуть 5-7кг жирка.
Нет, я делаю 3 раза в неделю силовые, 3 раза кардио, диета на 1500к, хочу скинуть 5-7кг жирка.
Ответы>>914565
>>914552
Не использую, но собираюсь попробовать вкатиться, ибо час топтаться уныло.
Погугли - есть несколько режимов интервального бега, попроще и похардкорней.
Хз, почему тут отговаривает анон. Если ты уже набегал вменяемый пульс, то не помрешь.
Не использую, но собираюсь попробовать вкатиться, ибо час топтаться уныло.
Погугли - есть несколько режимов интервального бега, попроще и похардкорней.
Хз, почему тут отговаривает анон. Если ты уже набегал вменяемый пульс, то не помрешь.
Ответы>>914562
>>914561
Завтра начну вкатываться, я почитал, так прошаренные люди делают в основном по 20-30 минут такой бег, попробую начать с 10 минут. Только не пойму, натощак с утреца идти или нет? С одной стороны, натощак нормально выдерживал часовые кардиотренировки, но говорят, что интервальный очень затратный, если не пожрал, ахуеешь от нагрузки на сердце. Но если я утром пожру, нужно чтобы время прошло, и получается, идти нужно почти что в обеденное время бегать, лол...
Завтра начну вкатываться, я почитал, так прошаренные люди делают в основном по 20-30 минут такой бег, попробую начать с 10 минут. Только не пойму, натощак с утреца идти или нет? С одной стороны, натощак нормально выдерживал часовые кардиотренировки, но говорят, что интервальный очень затратный, если не пожрал, ахуеешь от нагрузки на сердце. Но если я утром пожру, нужно чтобы время прошло, и получается, идти нужно почти что в обеденное время бегать, лол...
Ответы>>914569
>>914496
Лолбля, а мышцы у него святым духом заряжаются. Пиздец, двач, пиздец!
>Калории начинают сжигаться только когда организм в стрессе
Лолбля, а мышцы у него святым духом заряжаются. Пиздец, двач, пиздец!
>>914560
Тогда ладно.
Натощак не стоит хотя бы потому, что кортизол будет способствовать потере мышечной массы.
10 минут интервалок - ну погоняешь ты сердце с повышенным риском травм. Ну и все. Для похудения не даст это ничего почти и метаболизм у тебя уже выше за счет тренировок силовых. Толку ноль.
5-7 кг жирка - это правильный месяц-полтора диеты без напряга.
Можно спокойно вообще выкинуть кардио. У тебя получается 6 тренировок в неделю, а это наоборот может мешать.
Тогда ладно.
>Я вот составил примерный план, но не могу понять, стоит ли так же натощак идти или нет?
Натощак не стоит хотя бы потому, что кортизол будет способствовать потере мышечной массы.
10 минут интервалок - ну погоняешь ты сердце с повышенным риском травм. Ну и все. Для похудения не даст это ничего почти и метаболизм у тебя уже выше за счет тренировок силовых. Толку ноль.
5-7 кг жирка - это правильный месяц-полтора диеты без напряга.
Можно спокойно вообще выкинуть кардио. У тебя получается 6 тренировок в неделю, а это наоборот может мешать.
Ответы>>914568
38 Кб, 480x270
>>914516
Они, блядь, не останавливаются. Врача мне, врача!!!11
>Кардиотренировка это когда твой организм охуевает и начинает жрать жир
Они, блядь, не останавливаются. Врача мне, врача!!!11
>>914565
Смотри, я вот этот анон >>914471, была небольшая дискуссия сверху, в ходе которой мне намекнули, что моё кардио полная хуета (20 минут трусцой на 8,5 скорости, 15 мин велотренажер. 15 эллипс), и при такой тренировки я разве что ноги прокачаю, мне нужна другая система бега, которая вгоняет организм в стресс. Я нашёл разве что способ интервального бега. Норм же терять 1кг в неделю, да? А я еле-еле потерял 1кг за 2 недели, въебывая как проклятый, да я никогда так не ебашил, организм должен ахуевать с такого и жечь ненужное. Вот и думаю, что какой-то застой, нужно что-то более мощное, и думаю начать интервальный бег.
Смотри, я вот этот анон >>914471, была небольшая дискуссия сверху, в ходе которой мне намекнули, что моё кардио полная хуета (20 минут трусцой на 8,5 скорости, 15 мин велотренажер. 15 эллипс), и при такой тренировки я разве что ноги прокачаю, мне нужна другая система бега, которая вгоняет организм в стресс. Я нашёл разве что способ интервального бега. Норм же терять 1кг в неделю, да? А я еле-еле потерял 1кг за 2 недели, въебывая как проклятый, да я никогда так не ебашил, организм должен ахуевать с такого и жечь ненужное. Вот и думаю, что какой-то застой, нужно что-то более мощное, и думаю начать интервальный бег.
>>914562
Хз, при чем там сердце и жрачка на интервалах. Все одно у тебя будет жечься тот же глико, потом сало. Только чисто для сердечно-сосудистой тяжелее нагрузка. А если пожрешь, то уж точно полтора-два часа придется ждать, а то ублюешься.
Хз, при чем там сердце и жрачка на интервалах. Все одно у тебя будет жечься тот же глико, потом сало. Только чисто для сердечно-сосудистой тяжелее нагрузка. А если пожрешь, то уж точно полтора-два часа придется ждать, а то ублюешься.
>>914568
Он и может охуевать, заливая тебя кортизолом и стопоря похудение. Попустись немношк.
>организм должен ахуевать
Он и может охуевать, заливая тебя кортизолом и стопоря похудение. Попустись немношк.
Ответы>>914575
>>914571
Ты прочитал мою ситуацию, бро? >>914471
Силовые я по любому не уберу, питание у меня очень сбалансированное, кардио тоже нужно. Но на силовых я не похудею, диета мне ничего не даёт, как видно по результатам в 2 недели, так что мне кажется, нужно хорошее кардио. Но бег трусцой, эллипс и велотренажёр та ещё хуета для похудения, как мне сказали. И вот, я в безвыходном положении, нихуя на меня не работает, то кардио хуйня, то слишком много тренировок, как же бесит этот жир, столько забот с ним, кто-то ревёт что не может массу набрать а жир типа легко сбросить, пиздееецццц. Уже в мыслях закупить коробку пилюл жиросжигающих за 3к и ебашить тренировки с ними. Просто не знаю что дальше делать, а сидеть спокойно я тоже не могу...
Ты прочитал мою ситуацию, бро? >>914471
Силовые я по любому не уберу, питание у меня очень сбалансированное, кардио тоже нужно. Но на силовых я не похудею, диета мне ничего не даёт, как видно по результатам в 2 недели, так что мне кажется, нужно хорошее кардио. Но бег трусцой, эллипс и велотренажёр та ещё хуета для похудения, как мне сказали. И вот, я в безвыходном положении, нихуя на меня не работает, то кардио хуйня, то слишком много тренировок, как же бесит этот жир, столько забот с ним, кто-то ревёт что не может массу набрать а жир типа легко сбросить, пиздееецццц. Уже в мыслях закупить коробку пилюл жиросжигающих за 3к и ебашить тренировки с ними. Просто не знаю что дальше делать, а сидеть спокойно я тоже не могу...
>>914568
Это твое мнение, что он должен жечь. Охуевать он охуевает и тормозит потерю калорий по максимуму, потому что ты его вгоняешь в режим сверхстресса своими кульбитами.
Повторю еще раз тебе бег не нужен.
Я скинул 6 кг вообще не вставая с дивана бля. С нулевой нагрузкой.
Выбрось бег полностью. И эллипс. Оставь 15 минут спокойного вело для здоровья и все.
Похудение как ничто другое учит умеренности. Потому что здесь никогда больше не значит лучше. Нужно в меру. Или насосешься хуев и на депрессии еще больше разжиреешь. И забудь про жиросжигатели. Они нужны ББ перед соревнованиями. Тебе они толку дадут хуй. То что всякие даунские телки у тебя в офисе их хлыщут и убивают себе организм - их дело.
Это твое мнение, что он должен жечь. Охуевать он охуевает и тормозит потерю калорий по максимуму, потому что ты его вгоняешь в режим сверхстресса своими кульбитами.
Повторю еще раз тебе бег не нужен.
Я скинул 6 кг вообще не вставая с дивана бля. С нулевой нагрузкой.
Выбрось бег полностью. И эллипс. Оставь 15 минут спокойного вело для здоровья и все.
Похудение как ничто другое учит умеренности. Потому что здесь никогда больше не значит лучше. Нужно в меру. Или насосешься хуев и на депрессии еще больше разжиреешь. И забудь про жиросжигатели. Они нужны ББ перед соревнованиями. Тебе они толку дадут хуй. То что всякие даунские телки у тебя в офисе их хлыщут и убивают себе организм - их дело.
>>914575
С учетом твоей крикливости и дерганности - что-то я в этом сомневаюсь.
>питание у меня очень сбалансированное
С учетом твоей крикливости и дерганности - что-то я в этом сомневаюсь.
>>914575
Прочитал. И ты не всекаешь, я же намекаю тебе, что слишком много всего и организм решил окуклиться.
Диета тебе не дает ничего? Наебываешь термодинамику опять? Она не дает тебе, скорее всего, из-за дохуя физухи.
На силовых ты не похудеешь, но они тебе мясо сохранят и от них метаболический ответ все одно дольше, чем от бега трусцой.
Короч выкинь пока бег, добавь немного калорий в день, куда ты спешишь и хули так нервничаешь? Сам себе выбрал убийственный режим и теперь обижаешься, что тебя тип наебали.
Прочитал. И ты не всекаешь, я же намекаю тебе, что слишком много всего и организм решил окуклиться.
Диета тебе не дает ничего? Наебываешь термодинамику опять? Она не дает тебе, скорее всего, из-за дохуя физухи.
На силовых ты не похудеешь, но они тебе мясо сохранят и от них метаболический ответ все одно дольше, чем от бега трусцой.
Короч выкинь пока бег, добавь немного калорий в день, куда ты спешишь и хули так нервничаешь? Сам себе выбрал убийственный режим и теперь обижаешься, что тебя тип наебали.
>>914577
Режим сверхстресса может стопорить процесс похудения? Это как? Если я ебашу, должен ведь жирок гореть в любом случае, знаю вот процесс перетренированности, просто слягу и всё, пиздец мне, но тот момент, когда ты много делаешь для похудения а получаешь хуец вместо результата... После всех нагрузок я не чувствую себя очень убитым, может, роль сыграло то, что до этой всей хуйни я год занимался силовыми дома, плюс отжимания и вся хуйня, чтобы хоть как-то укрепиться перед летним экспериментом. У меня после трень не болят мышцы, разве что на 1 неделе было, теперь всё ок, после кардио я так же не чувствую себя подавленным и убитым, хоть 6 трень в неделю, но я бодрячком, но из-за отсутствия хотя бы 1кг в неделю я начинаю унывать. Перетренированности нет, чувствую себя норм, а прогресса нихуя...
Режим сверхстресса может стопорить процесс похудения? Это как? Если я ебашу, должен ведь жирок гореть в любом случае, знаю вот процесс перетренированности, просто слягу и всё, пиздец мне, но тот момент, когда ты много делаешь для похудения а получаешь хуец вместо результата... После всех нагрузок я не чувствую себя очень убитым, может, роль сыграло то, что до этой всей хуйни я год занимался силовыми дома, плюс отжимания и вся хуйня, чтобы хоть как-то укрепиться перед летним экспериментом. У меня после трень не болят мышцы, разве что на 1 неделе было, теперь всё ок, после кардио я так же не чувствую себя подавленным и убитым, хоть 6 трень в неделю, но я бодрячком, но из-за отсутствия хотя бы 1кг в неделю я начинаю унывать. Перетренированности нет, чувствую себя норм, а прогресса нихуя...
Ответы>>914584
>>914577
Так называемый сверхстресс стопорит похудение, тогда, на основе чего организм всё так же не сжигает жир? Мышцы он что ли жрёт, из них берёт энергию? Получается, что силовые зря? Я окончательно запутался.
Так называемый сверхстресс стопорит похудение, тогда, на основе чего организм всё так же не сжигает жир? Мышцы он что ли жрёт, из них берёт энергию? Получается, что силовые зря? Я окончательно запутался.
Ответы>>914585
>>914581
Я и другие аноны тебе уже все написали. Ты перегибаешь с тренировками. Создаешь излишний стресс, организм зажимает калории. Можешь не прислушиваться, дело твое. Ты будешь жирным уродом, а не я.
Я и другие аноны тебе уже все написали. Ты перегибаешь с тренировками. Создаешь излишний стресс, организм зажимает калории. Можешь не прислушиваться, дело твое. Ты будешь жирным уродом, а не я.
Ответы>>914588
>>914583
Мышцы и метаболизм.
Мышцы и метаболизм.
37 Кб, 387x604
>>913919
Продержался полтора дня и пошел в макдональдс. Нахуй мне эти кето страдания. Буду жиробогом.
Продержался полтора дня и пошел в макдональдс. Нахуй мне эти кето страдания. Буду жиробогом.
Оказывается холодная пепси-кола повышает уровень сахара в крови и заставляет желудок эффективнее перерабатывать пищу. При этом содержит меньше кофеина и меньше сахара, чем в чашке кофе с сахаром. Нихуйски я вам скажу. Сваливаю с кофе на этот напиток.
Ответы>>914591
>>914584
Уже прислушался и всё таки попробую 2-3 недели посидеть на уменьшенных нагрузках. Но ответь пожалуйста на пару вопросов ещё. Вот если я себя нормально чувствую при 6 тренировок в неделю, не болит ничего, бодрячком я, разве это сверхстресс, и жир всё так же не уходит по причинам того, что нагрузок много, хоть я и не чувствую утомляемости? wtf?
Если я уменьшу нагрузки, то чего оставить? 3 силовых в неделю, а кардио мне совсем убрать? А то всегда был закон, что при похудении нужно бегать (я не хочу худеть просто сидя дома, мне совсем делать нечего, поэтому и въебываю нагрузки). Совсем мне убрать кардио и ходить только на силовые?
Уже прислушался и всё таки попробую 2-3 недели посидеть на уменьшенных нагрузках. Но ответь пожалуйста на пару вопросов ещё. Вот если я себя нормально чувствую при 6 тренировок в неделю, не болит ничего, бодрячком я, разве это сверхстресс, и жир всё так же не уходит по причинам того, что нагрузок много, хоть я и не чувствую утомляемости? wtf?
Если я уменьшу нагрузки, то чего оставить? 3 силовых в неделю, а кардио мне совсем убрать? А то всегда был закон, что при похудении нужно бегать (я не хочу худеть просто сидя дома, мне совсем делать нечего, поэтому и въебываю нагрузки). Совсем мне убрать кардио и ходить только на силовые?
937 Кб, 2240x1344
Как разгоны, жираны? Только с моря приехал, там разгонялся. Сейчас из печки достаю мясо и картошку, пиво ледяное.
>>914587
Ты где эту хуйню вычитал? Холодный напиток прямо поверх только что сожранного стимулирует преждевременную эвакуацию хрючева по вниз кишкотрясу. В итоге хуевое усвоение, гниение и нахуй так жрать. И хули ты такой чай пьешь, что в нем 50гр сахара оказывается? Это сколько? 10 ложек? Охуеть.
Ты где эту хуйню вычитал? Холодный напиток прямо поверх только что сожранного стимулирует преждевременную эвакуацию хрючева по вниз кишкотрясу. В итоге хуевое усвоение, гниение и нахуй так жрать. И хули ты такой чай пьешь, что в нем 50гр сахара оказывается? Это сколько? 10 ложек? Охуеть.
Ответы>>914594
>>914588
Да. Для организма это стресс, потому что постоянный повышенный расход калорий и тренировки 6 раз в неделю.
Я 3 года занимался бегом. Представь себе, не похудел. Это не было целью, цель была много бегать. И толку не было. Можешь проверить на себе.
Можешь убрать совсем кардио или оставить немного велосипеда без напряжения.
Повторяю, тренировки вообще не нужны. Можно спокойно худеть БЕЗ НАГРУЗКИ.
Ты тренируешься 6 раз в неделю и ешь мало. Конечно твое тело в ахуе.
>разве это сверхстресс
Да. Для организма это стресс, потому что постоянный повышенный расход калорий и тренировки 6 раз в неделю.
>А то всегда был закон, что при похудении нужно бегать
Я 3 года занимался бегом. Представь себе, не похудел. Это не было целью, цель была много бегать. И толку не было. Можешь проверить на себе.
Можешь убрать совсем кардио или оставить немного велосипеда без напряжения.
Повторяю, тренировки вообще не нужны. Можно спокойно худеть БЕЗ НАГРУЗКИ.
Ты тренируешься 6 раз в неделю и ешь мало. Конечно твое тело в ахуе.
Ответы>>914599
>>914588
Нет, тебя наебывают скорее всего, если с самочувствием все нормально. Я когда жрал очень мало, то отходняки от одной силовой трени длились дня три и силовые вообще просели пиздец.
Но тебе в любом случае что-то надо изменять в режиме. Хз где ты не прав по твоей стори. Разве что учись бегать, купи пульсомер и бегай час. Делай остановки когда пизданемогу, потом опять беги. Через недели две сможешь час вообще не останавливаться с пульсом около 160-170.
>разве это сверхстресс
Нет, тебя наебывают скорее всего, если с самочувствием все нормально. Я когда жрал очень мало, то отходняки от одной силовой трени длились дня три и силовые вообще просели пиздец.
Но тебе в любом случае что-то надо изменять в режиме. Хз где ты не прав по твоей стори. Разве что учись бегать, купи пульсомер и бегай час. Делай остановки когда пизданемогу, потом опять беги. Через недели две сможешь час вообще не останавливаться с пульсом около 160-170.
Ответы>>914603
>>914592
Спасибо, что отвечаешь, анончик. Я прислушаюсь и уменьшу нагрузки. Но они останутся по причине того, что делать мне нечего совершенно дома, и я хочу хоть на тренировки из дома выходить. Так вот, если я оставлю 3 силовые тренировки в неделю, будет нормально? А после силовых, к примеру, минут 10-15 побегать трусцой, оно того стоит?
И очень интересующий меня вопрос, чисто за теорию. Я ведь себя хорошо чувствовал при 6 тренях в неделю, если самочувствие норм, откуда появляться этому стрессу, и за счёт чего у меня не горит жир тогда?
Спасибо, что отвечаешь, анончик. Я прислушаюсь и уменьшу нагрузки. Но они останутся по причине того, что делать мне нечего совершенно дома, и я хочу хоть на тренировки из дома выходить. Так вот, если я оставлю 3 силовые тренировки в неделю, будет нормально? А после силовых, к примеру, минут 10-15 побегать трусцой, оно того стоит?
И очень интересующий меня вопрос, чисто за теорию. Я ведь себя хорошо чувствовал при 6 тренях в неделю, если самочувствие норм, откуда появляться этому стрессу, и за счёт чего у меня не горит жир тогда?
Ответы>>914610
>>914588
Совмещать не варик? Тебе от силовых сейчас никакой пользы не будет вообще. Масса расти не будет совсем никакак, силовые показатели- тоже. Тебе главное сохранить результаты которые перед диетой были, и постараться не уебать суставы.
Хотя учитывая, что ты похудел на 1кг за две недели, ты просто жрешь неправильно- других причин не может быть.
>3 силовых в неделю, а кардио мне совсем убрать?
Совмещать не варик? Тебе от силовых сейчас никакой пользы не будет вообще. Масса расти не будет совсем никакак, силовые показатели- тоже. Тебе главное сохранить результаты которые перед диетой были, и постараться не уебать суставы.
Хотя учитывая, что ты похудел на 1кг за две недели, ты просто жрешь неправильно- других причин не может быть.
Ответы>>914606
>>914595
Вот теперь я окончательно ахуел и запутался, лол. Того, что ты описал, у меня точно нет, я буквально каждый день бодрячком. Но говорят, что слишком много у меня тренировок и нужно обязательно что-то убрать, мол перетренированность и из-за этого не горят калории... Развивать скиллы бега мне не хочется, я больше силовые люблю, кардио делаю просто для того, что якобы это способствует быстрому похудению, если соблюдаю диету и делаю силовые. И вот дилемма ебаная, либо уменьшить нагрузки и оставить только силовые, а бег, к примеру, минут 10-15 после силовых, либо делать всё как делаю. Хуй знает что из этого выбирать, я хотел за лето скинуть основной жирок, а осенью уже нормально работать на массу начинать.
Вот теперь я окончательно ахуел и запутался, лол. Того, что ты описал, у меня точно нет, я буквально каждый день бодрячком. Но говорят, что слишком много у меня тренировок и нужно обязательно что-то убрать, мол перетренированность и из-за этого не горят калории... Развивать скиллы бега мне не хочется, я больше силовые люблю, кардио делаю просто для того, что якобы это способствует быстрому похудению, если соблюдаю диету и делаю силовые. И вот дилемма ебаная, либо уменьшить нагрузки и оставить только силовые, а бег, к примеру, минут 10-15 после силовых, либо делать всё как делаю. Хуй знает что из этого выбирать, я хотел за лето скинуть основной жирок, а осенью уже нормально работать на массу начинать.
90 Кб, 956x789
>>914601
Неее, жру нормально вроде, вот пик. Совмещать постараюсь, но будет ли смысл делать кардио после силовых? Я там вряд ли много смогу бегать, разве что 10-15 минут.
Неее, жру нормально вроде, вот пик. Совмещать постараюсь, но будет ли смысл делать кардио после силовых? Я там вряд ли много смогу бегать, разве что 10-15 минут.
>>914598
Во-первых: пиздюк, 7 грамм, а не 5. Во-вторых: так вот мой дорогой еблан, чтобы чай был сладким, нужно как минимум 3 столовые ложки сахара на 500 мл. Это 60 грамм.
Во-первых: пиздюк, 7 грамм, а не 5. Во-вторых: так вот мой дорогой еблан, чтобы чай был сладким, нужно как минимум 3 столовые ложки сахара на 500 мл. Это 60 грамм.
Ответы>>914673
>>914599
3 силовые - нормально. Бег по желанию, можешь не бегать вообще.
Гормональная система. Организм выделяет соответствующие гормоны, вроде кортизола, которые замедляют жиросжигание.
3 силовые - нормально. Бег по желанию, можешь не бегать вообще.
Гормональная система. Организм выделяет соответствующие гормоны, вроде кортизола, которые замедляют жиросжигание.
Ответы>>914612
>>914612
Да. Вообще, по-хорошему, тренировки 6 дней в неделю - это бред, даже не в рамках диеты. После силовых нужно время организму на восстановление и прибавление мышечной массы, а вместо этого хуй и аэробные тренировки. И так постоянно. Заебись.
Да. Вообще, по-хорошему, тренировки 6 дней в неделю - это бред, даже не в рамках диеты. После силовых нужно время организму на восстановление и прибавление мышечной массы, а вместо этого хуй и аэробные тренировки. И так постоянно. Заебись.
Ответы>>914624
>>914606
Нет, ты жрешь максимально уебищно, лол. Просто максимально.
1300 калорий в день- это жесткая диета. На ней ни о каком физическом развитии речи идти не может. Для силовых тебе нужно как минимум 3-4 тысячи кКал. Если при этом ты занимаешься силовыми, да еще и чаще двух-трех раз в неделю, то понятное дело, что твой организм в стрессе. Это еще и для здоровья нихуя не полезно.
Плюс ОЧЕНЬ мало белков для активного образа жизни. Просто охуеть как мало.
Вот поэтому ты и не худеешь.
Белки в любом случае надо повышать раза в два как минимум. Дальше- выбирай. Хочешь худеть- обрезай немного жыра и углей, понижай веса, тренируйся реже- кардио оставь.
Хочешь качаться- повышай угли и белок.
Нет, ты жрешь максимально уебищно, лол. Просто максимально.
1300 калорий в день- это жесткая диета. На ней ни о каком физическом развитии речи идти не может. Для силовых тебе нужно как минимум 3-4 тысячи кКал. Если при этом ты занимаешься силовыми, да еще и чаще двух-трех раз в неделю, то понятное дело, что твой организм в стрессе. Это еще и для здоровья нихуя не полезно.
Плюс ОЧЕНЬ мало белков для активного образа жизни. Просто охуеть как мало.
Вот поэтому ты и не худеешь.
Белки в любом случае надо повышать раза в два как минимум. Дальше- выбирай. Хочешь худеть- обрезай немного жыра и углей, понижай веса, тренируйся реже- кардио оставь.
Хочешь качаться- повышай угли и белок.
>>914615
Качаться и жрать хорошо на массу, как ты и описал, я планировал лишь тогда, когда жир более-менее сгоню. Калорийность такую вот оставил, потому что нормально наедаюсь с неё, не знаю, чего ещё добавить можно. Денег не особо много, мясо не могу часто позволить, поэтому белок в основном из яиц и творога беру, плюс немного из каши (жру в основном гречку или овсянку). Хочу просто схуднуть, за 2 месяца хотя бы на 5 ебаных кг. Силовые делаю, чтобы на диете мышцы не погорели, я знаю, что не наберу мышц при таком питании, но пока и не надо. Кардио я делал вот с утра, что и написал, но если это хуйня, тогда уберу это и могу просто после силовых побегать минут 15. А больше вариантов нет никаких...
Качаться и жрать хорошо на массу, как ты и описал, я планировал лишь тогда, когда жир более-менее сгоню. Калорийность такую вот оставил, потому что нормально наедаюсь с неё, не знаю, чего ещё добавить можно. Денег не особо много, мясо не могу часто позволить, поэтому белок в основном из яиц и творога беру, плюс немного из каши (жру в основном гречку или овсянку). Хочу просто схуднуть, за 2 месяца хотя бы на 5 ебаных кг. Силовые делаю, чтобы на диете мышцы не погорели, я знаю, что не наберу мышц при таком питании, но пока и не надо. Кардио я делал вот с утра, что и написал, но если это хуйня, тогда уберу это и могу просто после силовых побегать минут 15. А больше вариантов нет никаких...
>>914615
Проиграл с бросаенса в каждом предложении. Нахуй иди отсюда.
Проиграл с бросаенса в каждом предложении. Нахуй иди отсюда.
>>914614
А тем временем эндоморфиям как раз советуют заниматься как можно чаще. Силовая-кардио-силовая и так 6 дней в неделю. Чтобы не охуели мышцы - делать недельный сплит типа. Хз даже, бросаенс это или нет.
С другой стороны разве это так много - 3 силовые и 3 кардио, особенно если сильно ноги не убивать на силовых? По мне так без жесткого дефицита калорий не должно умучать.
А тем временем эндоморфиям как раз советуют заниматься как можно чаще. Силовая-кардио-силовая и так 6 дней в неделю. Чтобы не охуели мышцы - делать недельный сплит типа. Хз даже, бросаенс это или нет.
С другой стороны разве это так много - 3 силовые и 3 кардио, особенно если сильно ноги не убивать на силовых? По мне так без жесткого дефицита калорий не должно умучать.
Ответы>>914728
>>914617
Тогда меняй БЖУ рациона. Я еще удивляюсь, как ты мышцы не пожег к хуям, с меньше чем граммом белка на килограмм и ежедневными силовыми. Вероятно только из-за творога на ночь.
Какая у тебя программа силовых? Что бы не пожечь мышцы не обязательно тягать штангу каждый день- достаточно легкой гимнастики, упражнений с эспандером/гантелями.
Консервированный тунец по 40р/банка- чистый белок.
Куриное филе- чистый белок, 200-250 р/кг. Мороженные- еще дешевле.
Горох/чечевица/бобы- вообще копейки, и тоже содержат уйму белка, как по мне- это вообще идеальное питание: меденные углеводы и белок.
Соевое мясо (нос не вороти, вполне съедобная штука)- опять же какие-то копейки, и чистый белок.
Хуева гора недорогой рыбы- хоки, лещи, окуни, красноперки...этим даже собак с кошками кормят. И там, опять же, куча белка, и полезные жирные кислоты.
>лишь тогда, когда жир более-менее сгоню.
Тогда меняй БЖУ рациона. Я еще удивляюсь, как ты мышцы не пожег к хуям, с меньше чем граммом белка на килограмм и ежедневными силовыми. Вероятно только из-за творога на ночь.
>Cиловые делаю, чтобы на диете мышцы не погорели, я знаю, что не наберу мышц при таком питании, но пока и не надо.
Какая у тебя программа силовых? Что бы не пожечь мышцы не обязательно тягать штангу каждый день- достаточно легкой гимнастики, упражнений с эспандером/гантелями.
>Денег не особо много, мясо не могу часто позволить, поэтому белок в основном из яиц и творога беру, плюс немного из каши
Консервированный тунец по 40р/банка- чистый белок.
Куриное филе- чистый белок, 200-250 р/кг. Мороженные- еще дешевле.
Горох/чечевица/бобы- вообще копейки, и тоже содержат уйму белка, как по мне- это вообще идеальное питание: меденные углеводы и белок.
Соевое мясо (нос не вороти, вполне съедобная штука)- опять же какие-то копейки, и чистый белок.
Хуева гора недорогой рыбы- хоки, лещи, окуни, красноперки...этим даже собак с кошками кормят. И там, опять же, куча белка, и полезные жирные кислоты.
>>914625
В общем, белка в рацион я чуток докину, до 100 примерно. Будет питание около 1600 калорий. Силовые у меня обычные базовые, грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи. Их буду делать, и после силовой буду бегать минут 15. Это не будет для организма стрессом и жир начнёт гореть, как думаешь? Но по самочувствию для меня не стресс было и 6 тренировок в неделю, только вот за 2 недели такого режима сгорел лишь 1 ебаный килограмм.
В общем, белка в рацион я чуток докину, до 100 примерно. Будет питание около 1600 калорий. Силовые у меня обычные базовые, грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи. Их буду делать, и после силовой буду бегать минут 15. Это не будет для организма стрессом и жир начнёт гореть, как думаешь? Но по самочувствию для меня не стресс было и 6 тренировок в неделю, только вот за 2 недели такого режима сгорел лишь 1 ебаный килограмм.
Ответы>>914704
Эй жиробасы, мне тут батя подогнал бутылку протеинов. Чо с ними делать? Я то всего хочу похудеть.
>>914643
Могучий у тебя батя, целую-то бутылку...
Могучий у тебя батя, целую-то бутылку...
>>914643
Бей бутылку.
Бей бутылку.
68 Кб, 690x575
Нормальная диета? Сбросить нужно не особо много, но волнуюсь, что жиров очень много в рационе. А яйца не охота заменять, вполне сытная штука, да и белков нормально с них получаю.
>>914662
Или есть вот такой вариант, как вам, народ? Но вот жиров что тут дохуя, что там... Вешу 80, рост 180.
Или есть вот такой вариант, как вам, народ? Но вот жиров что тут дохуя, что там... Вешу 80, рост 180.
Ответы>>914667
>>914608
Ты из пивной кружки чай хуяришь? И да, сахарозаменитель решает проблему со сладостью.
>500 мл
Ты из пивной кружки чай хуяришь? И да, сахарозаменитель решает проблему со сладостью.
Ответы>>914678
>>914673
Ну я, например, бульонницы юзаю под чаи-кофе. Но я сахер не заю при том.
Чот я впервые прочел статейки этой Кобыляцкой кобылы из шапки и подохуел от выводов
Это ж какой-то форменный пиздец! Однажды разожравшись подписываешь себе контракт на вечную войну с телом. По большому счету после похудания никаких вариантов, кроме как постараться набрать мяса в кокочалке, не остается, чтобы не жрать одни парогрудки до смерти.
Ну я, например, бульонницы юзаю под чаи-кофе. Но я сахер не заю при том.
Чот я впервые прочел статейки этой Кобыляцкой кобылы из шапки и подохуел от выводов
>Мышцы похудевшего сжигают меньше калорий, выполняя ту же работу
>у однажды похудевшего уровень гормонов голода в крови выше, чем у того, кто никогда не худел
>центр удовольствия в мозгу похудевшего гораздо острее реагирует на вкусовые ощущения
>в результате низкокалорийной диеты - персонал склада обучился работать при меньшем приходе энергии. И этот навык – останется в его памяти навсегда.
Это ж какой-то форменный пиздец! Однажды разожравшись подписываешь себе контракт на вечную войну с телом. По большому счету после похудания никаких вариантов, кроме как постараться набрать мяса в кокочалке, не остается, чтобы не жрать одни парогрудки до смерти.
Ответы>>914740
Можно ли превышать норму углеводов, при этом оставаясь внутри РСК? Просто я ем по 400 г углей ежедневно, хотя по калориям вроде подходит под рск. Какие самые худшие последствия будут?
>>914695
И СПИД, да?
И СПИД, да?
>>914629
Выкинь жир из творога, выкинь мед из чая, и замени на белок.Его должно быть не меньше 1,5-2 г/кг массы.
Он ведь не только помогает сохранить мышцы, но еще и не откладывается в жир. Так что диета с БЖУ в 50/15/35 будет намного эффективнее, тащемта. И для сохранения мышц, и для ликвидации жира
То что ты не охуевал от крепатуры или усталости- не значит, что это не было стрессом. Вот то, что ты не скидываешь- это показатель.
>В общем, белка в рацион я чуток докину, до 100 примерно. Будет питание около 1600 калорий.
Выкинь жир из творога, выкинь мед из чая, и замени на белок.Его должно быть не меньше 1,5-2 г/кг массы.
Он ведь не только помогает сохранить мышцы, но еще и не откладывается в жир. Так что диета с БЖУ в 50/15/35 будет намного эффективнее, тащемта. И для сохранения мышц, и для ликвидации жира
>для меня не стресс было и 6 тренировок в неделю, только вот за 2 недели такого режима сгорел лишь 1 ебаный килограмм.
То что ты не охуевал от крепатуры или усталости- не значит, что это не было стрессом. Вот то, что ты не скидываешь- это показатель.
>>914711
Когда нет Макдональдса в городе. Это я к тому что кроме клоуна мне ничего больше в голову не пришло для картинки с жиробасом и "NO, smbdy, NO!".
> Вот какое говно иногда приходится жрать.
Когда нет Макдональдса в городе. Это я к тому что кроме клоуна мне ничего больше в голову не пришло для картинки с жиробасом и "NO, smbdy, NO!".
68 Кб, 690x575
>>914704
Вот я буду есть, значит, обезжиренный творог. Но я ем около 4-6 яиц в день, тоже жиры скапливаются, или яйца не так страшны, и можно есть? Белков повысил до 110, пока что это максимум для меня, вряд ли смогу больше накинуть. Вот пик приблизительный. Я ещё по теории пробежался, столько всего в интернете сказано, что пиздец. То бегать должен каждый день, то силовые лучше, то нужно и то и то в отдельные дни. С одной стороны, чтобы жир начал гореть, нужно бегать трусцой 40-50 мин, а это не для меня совсем, получается, нахуй с утра мой смешной 20 минутный бег, велотренажёр и эллипс? А вот интервальный бег мне бы подошёл, минут 10 хотя бы, но хрен его знает, будет ли толк. Говорят что кардио всё равно важно пиздец, и от моих силовых нагрузок особого толка не будет, но и без них не могу, деньги за зал заплатил давно ещё. Я блять в стресс вгоняюсь больше с этими мыслями, что мол делать мне, чем после 6 дневной тренировки, лол)
Вот я буду есть, значит, обезжиренный творог. Но я ем около 4-6 яиц в день, тоже жиры скапливаются, или яйца не так страшны, и можно есть? Белков повысил до 110, пока что это максимум для меня, вряд ли смогу больше накинуть. Вот пик приблизительный. Я ещё по теории пробежался, столько всего в интернете сказано, что пиздец. То бегать должен каждый день, то силовые лучше, то нужно и то и то в отдельные дни. С одной стороны, чтобы жир начал гореть, нужно бегать трусцой 40-50 мин, а это не для меня совсем, получается, нахуй с утра мой смешной 20 минутный бег, велотренажёр и эллипс? А вот интервальный бег мне бы подошёл, минут 10 хотя бы, но хрен его знает, будет ли толк. Говорят что кардио всё равно важно пиздец, и от моих силовых нагрузок особого толка не будет, но и без них не могу, деньги за зал заплатил давно ещё. Я блять в стресс вгоняюсь больше с этими мыслями, что мол делать мне, чем после 6 дневной тренировки, лол)
>>914691
Кто точно знает? Тут есть знающие люди?
Кто точно знает? Тут есть знающие люди?
Ответы>>914757
>>914713
ты можешь похудеть просто на дефиците ккал.
ты можешь похудеть просто на дефиците ккал.
>>914713
Ты столько говна всякого жрешь - дмаа, эфедрин, предтреники какие-то ебанутые, насилуешь свой организм хуй пойми как и для чего? Чтобы хуй результата получить? Раз любишь химию, сожри уже DNP, скинь свою десятку за пару недель, при необходимости через месяцок повтори, да успокойся уже и продолжай тренировки с нормальным питанием и без дикого заеба организма.
Ты столько говна всякого жрешь - дмаа, эфедрин, предтреники какие-то ебанутые, насилуешь свой организм хуй пойми как и для чего? Чтобы хуй результата получить? Раз любишь химию, сожри уже DNP, скинь свою десятку за пару недель, при необходимости через месяцок повтори, да успокойся уже и продолжай тренировки с нормальным питанием и без дикого заеба организма.
>>914721
Ой бля, тред не читал, перепутал тебя с аноном с потерей мотивации.
Ой бля, тред не читал, перепутал тебя с аноном с потерей мотивации.
>>914704
Бро, если ты ещё тут, подскажи насчёт последнего. Вот делал я раньше 3 кардио и 3 силовых. Но кардио это хуйня по идее, ибо 20 минутный бег, велотренажер и эллипс ничего не дают по сути для жиросжигания. Если я дропну это, буду заниматься 3 раза силовыми, и после них 15 минут бег, а 1 раз в неделю с утра натощак на дорожке буду бегать минут 15, потом ходьба минут 5, и так далее, в общей сложности, минут 50-60, имеет ли смысл это делать раз в неделю? Чтобы хоть какие-то аэробные поставить, так называемого "стресса" не должно быть, раз я 2 тренировочных дня вычеркнул.
Бро, если ты ещё тут, подскажи насчёт последнего. Вот делал я раньше 3 кардио и 3 силовых. Но кардио это хуйня по идее, ибо 20 минутный бег, велотренажер и эллипс ничего не дают по сути для жиросжигания. Если я дропну это, буду заниматься 3 раза силовыми, и после них 15 минут бег, а 1 раз в неделю с утра натощак на дорожке буду бегать минут 15, потом ходьба минут 5, и так далее, в общей сложности, минут 50-60, имеет ли смысл это делать раз в неделю? Чтобы хоть какие-то аэробные поставить, так называемого "стресса" не должно быть, раз я 2 тренировочных дня вычеркнул.
>>914625
По полезности в плане получения белка примерно на уровне с поглощением полиэтилена.
>Горох/чечевица/бобы- вообще копейки, и тоже содержат уйму белка, как по мне- это вообще идеальное питание: меденные углеводы и белок.
>Соевое мясо (нос не вороти, вполне съедобная штука)- опять же какие-то копейки, и чистый белок.
По полезности в плане получения белка примерно на уровне с поглощением полиэтилена.
Ответы>>914757
>>914662
По 9 яиц в день? Ты чо, сука, ты чо. Жир, холестерин, нагрузка на ЖКТ.
По 9 яиц в день? Ты чо, сука, ты чо. Жир, холестерин, нагрузка на ЖКТ.
>>914678
Бред свинячий. Я после похудения жрал в меру быстрые угли несколько месяцев. Взвесился - плюс один кг.
Бред свинячий. Я после похудения жрал в меру быстрые угли несколько месяцев. Взвесился - плюс один кг.
>>914713
Сколько-то жиров все равно нужно. Конечно, их лучше ограничивать, но если ты не хочешь страдать хуйней с выбрасыванием части желтков- пойдет и так. Хотя медленнее.
Макарохи на бобовые замени- вот тебе и белок. Алсо, ты там вообще мясо не жрешь. Если у тебя настолько мало бабла, что ты не можешь себе позволить нормально питаться, то может, стоит в первую очередь этим озаботиться? Ведь когда ты похудеешь, и начнешь ебашить массу, тебе один хуй придется жрать в три-четыре раза больше.
Ну не знаю, как на счет альтернативных версий, но я всегда слышал, что лучше всего работает совокупность аэробных и анаэробных тренировок.
Нет, не нахуй. Это самая нормальная программа, как по мне. Ну если потом у тебя силовые.
>>914718
Сложновато белок отложить. Это его надо превратить в глюкозу через глюкогенез, а потом получившуюся глюкозу превратить в жир. И это при том что глюкогенез не запускается без тяжелых физических нагрузок. Короч, 90% белка, который не пошел в дело, скорее всего высрется.
>>914738
С хуев ли?
>Но я ем около 4-6 яиц в день, тоже жиры скапливаются, или яйца не так страшны, и можно есть?
Сколько-то жиров все равно нужно. Конечно, их лучше ограничивать, но если ты не хочешь страдать хуйней с выбрасыванием части желтков- пойдет и так. Хотя медленнее.
>Белков повысил до 110, пока что это максимум для меня, вряд ли смогу больше накинуть.
Макарохи на бобовые замени- вот тебе и белок. Алсо, ты там вообще мясо не жрешь. Если у тебя настолько мало бабла, что ты не можешь себе позволить нормально питаться, то может, стоит в первую очередь этим озаботиться? Ведь когда ты похудеешь, и начнешь ебашить массу, тебе один хуй придется жрать в три-четыре раза больше.
>То бегать должен каждый день, то силовые лучше, то нужно и то и то в отдельные дни.
Ну не знаю, как на счет альтернативных версий, но я всегда слышал, что лучше всего работает совокупность аэробных и анаэробных тренировок.
>нахуй с утра мой смешной 20 минутный бег, велотренажёр и эллипс?
Нет, не нахуй. Это самая нормальная программа, как по мне. Ну если потом у тебя силовые.
>>914718
>При профиците и отсутствии нагрузок что угодно откладывается в жир.
Сложновато белок отложить. Это его надо превратить в глюкозу через глюкогенез, а потом получившуюся глюкозу превратить в жир. И это при том что глюкогенез не запускается без тяжелых физических нагрузок. Короч, 90% белка, который не пошел в дело, скорее всего высрется.
>>914738
С хуев ли?
Ответы>>914762
>>914757
АМИНОЧКИ
М
И
Н
О
Ч
К
И
Аминокислотный профиль. Разный белок имеет разный состав и дает разный строительный материал. Говядина, молоко и молочные продукты имеют лучший состав, который дает максимальный строительный материал нашим тканям. Соя - говеный. Растительный - вообще никакой. Курятина - годный. Такие дела.
>С хуев ли?
АМИНОЧКИ
М
И
Н
О
Ч
К
И
Аминокислотный профиль. Разный белок имеет разный состав и дает разный строительный материал. Говядина, молоко и молочные продукты имеют лучший состав, который дает максимальный строительный материал нашим тканям. Соя - говеный. Растительный - вообще никакой. Курятина - годный. Такие дела.
Ответы>>914771
31 Кб, 661x614
Что еще добавить? Нужно примерно 1800 ккал, но я наедаюсь уже перечисленными продуктами
Ответы>>914772
>>914762
И хуле? Горох+соя дают весь набор необходимых аминоксилот. Даже гороховый изолят есть для поехавших вего-качков.
И хуле? Горох+соя дают весь набор необходимых аминоксилот. Даже гороховый изолят есть для поехавших вего-качков.
>>914770
Чревоугодник плес.
Чревоугодник плес.
128 Кб, 960x1280
я сел на эту->>914333 >>914334 диету.
буду сидеть ровно три недели начиная с сегодняшнего дня
какой простой и полезный завтрак можно сделать? обычно ел огурцы + помидоры + 4 яйца
алсо, если есть повары, посоветуйте годные и полезные блюда из грудки индейки + овощей
как же тяжело найти брокколи в моей мухосрани
алсо, в какое время суток взвешиваться? утром же, да?
буду сидеть ровно три недели начиная с сегодняшнего дня
какой простой и полезный завтрак можно сделать? обычно ел огурцы + помидоры + 4 яйца
алсо, если есть повары, посоветуйте годные и полезные блюда из грудки индейки + овощей
как же тяжело найти брокколи в моей мухосрани
алсо, в какое время суток взвешиваться? утром же, да?
Ответы>>914782
221 Кб, 1200x800
Господа, а ведь единственный способ дохуя жрать и не полнеть - не разгон метаболизма, а разгон BMR. Если сам метаболизм можно разогнать читдеем и поддерживать физухой, то разогнать BMR можно заимев мышцы. Вы сами посудите, тому же 100 кг Шредеру можно смело жрать на 4000 ккал и обпарываться вкусняшками каждый день и не полнеть. Я не говорю, что нужно стремиться к 100 кг мышц, но иметь кучу мышц можно и при 80-90 кг и BMR будет высоким и можно свободно будет жрать на 3000 ккал каждый день, а то и больше.
>>914771
А то, что аминокислоты как-то хитро там усваиваются вроде. Т.е. в один момент времени должен быть весь нужный набор сразу, тогда из них построится белок в мышцах. А если нету - то в унитаз. Хз, может если сою горохом заедать. В любом случае, в горохе какие-то вообще смешные цифры белка и его придется жрать килограммами.
Лишь бы продавалось хорошо, а так можно хоть драконьи дилдаки фиолетовые толкать.
А то, что аминокислоты как-то хитро там усваиваются вроде. Т.е. в один момент времени должен быть весь нужный набор сразу, тогда из них построится белок в мышцах. А если нету - то в унитаз. Хз, может если сою горохом заедать. В любом случае, в горохе какие-то вообще смешные цифры белка и его придется жрать килограммами.
>Даже гороховый изолят есть для поехавших вего-качков.
Лишь бы продавалось хорошо, а так можно хоть драконьи дилдаки фиолетовые толкать.
Ответы>>914797
221 Кб, 1200x800
>>914775
Еще, если вы не заметили, то жир последним уходит из живота и боков. Почему? Потому что там нет мышц у жиробаса. В то время как с рук, плеч и грудака жир слетает самым первым. Вот вам м разница.
Еще, если вы не заметили, то жир последним уходит из живота и боков. Почему? Потому что там нет мышц у жиробаса. В то время как с рук, плеч и грудака жир слетает самым первым. Вот вам м разница.
Ответы>>914781
>>914777
Я имел ввиду, что читдеем ты разгоняешь не число BMR, а обмен веществ. Например у тебя 1800 крови в организме, тебе нужно ее разогнать, это не значит, что тебе нудно из 1800 сделать 2200, тень нужно, чтобы эта кровь разогналась и быстрее шла по венам и сосудам. Так понятней?
Я имел ввиду, что читдеем ты разгоняешь не число BMR, а обмен веществ. Например у тебя 1800 крови в организме, тебе нужно ее разогнать, это не значит, что тебе нудно из 1800 сделать 2200, тень нужно, чтобы эта кровь разогналась и быстрее шла по венам и сосудам. Так понятней?
>>914775
Нельзя.
Синоним фразы "разогнать метаболизм". Уровень метаболизма - это BMR+затраты на физическую активность.
>Если сам метаболизм можно разогнать читдеем
Нельзя.
> разогнать BMR
Синоним фразы "разогнать метаболизм". Уровень метаболизма - это BMR+затраты на физическую активность.
Ответы>>914790
>>914780
Что ты несешь блядь. Почитай вот это:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Обмен_веществ
http://www.medicinform.net/human/fisiology5_2.htm
Что ты несешь блядь. Почитай вот это:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Обмен_веществ
http://www.medicinform.net/human/fisiology5_2.htm
>>914790
Пруфы на что?
Пруфы на что?
51 Кб, 480x719
Бегаю по утрам, чтобы после читдея поддерживать высокий метаболизм и чтобы скушать лишний пончик. Задавайте свои ответы.
>>914790
Пруфы на то, что читдеи не разгоняют метаболизм. Спортвики, как и большинство кочек иного мнения.
Пруфы на то, что читдеи не разгоняют метаболизм. Спортвики, как и большинство кочек иного мнения.
>>914776
Учитывая любовь>>914713-го к яйцам- они там могут оказаться.
Плюс, это диета. На диете главная роль белка- сохранить мышцы, а не нарастить их. И тут гороховый прот выходит вперед, потому что печени-то уж абсолютно похуй что на глюкозу жечь, а разлагается горох лишь чуть быстрее казеина. То есть мышцы будут в безопасности.
В сушеном, а не зеленом горошке его нормально- 20г в стандартной порции. Не самое плохое дополнение к остальному рациону.
> Т.е. в один момент времени должен быть весь нужный набор сразу, тогда из них построится белок в мышцах. А если нету - то в унитаз.
Учитывая любовь>>914713-го к яйцам- они там могут оказаться.
Плюс, это диета. На диете главная роль белка- сохранить мышцы, а не нарастить их. И тут гороховый прот выходит вперед, потому что печени-то уж абсолютно похуй что на глюкозу жечь, а разлагается горох лишь чуть быстрее казеина. То есть мышцы будут в безопасности.
>в горохе какие-то вообще смешные цифры белка и его придется жрать килограммами.
В сушеном, а не зеленом горошке его нормально- 20г в стандартной порции. Не самое плохое дополнение к остальному рациону.
Ответы>>914810
>>914796
Ты требуешь от меня пруфов того, что манятеории о влиянии читмила на метаболизм не имеют пруфов? Ты прямо как веруны, кричащие АДАКАЖИ ЧТО БОГА НЕТ! 11
Единственный реальный профит умеренного (а не местных разгонов на десятке пицц и литрах пива) читмила - психологическая разгрузка и выведение нервной системы из состояния стресса, вызванного жесткой диетой.
Ты требуешь от меня пруфов того, что манятеории о влиянии читмила на метаболизм не имеют пруфов? Ты прямо как веруны, кричащие АДАКАЖИ ЧТО БОГА НЕТ! 11
Единственный реальный профит умеренного (а не местных разгонов на десятке пицц и литрах пива) читмила - психологическая разгрузка и выведение нервной системы из состояния стресса, вызванного жесткой диетой.
Ответы>>914807
Можно ли превышать норму углеводов, при этом оставаясь внутри РСК? Просто я ем по 400 г углей ежедневно, хотя по калориям вроде подходит под рск. Какие самые худшие последствия будут?
>>914800
Больше верунов в бога верят лишь атеисты, общеизвестный факт лол. Имеено они борцуны против того, чего по их же словам не существует. Так и ты. Просто иди нахуй со своим бросаенсом в каждом предложении. Я скорее поверю Спортвики, чем жирану в нестиранах труханах с бросаенсом головного мозга.
Больше верунов в бога верят лишь атеисты, общеизвестный факт лол. Имеено они борцуны против того, чего по их же словам не существует. Так и ты. Просто иди нахуй со своим бросаенсом в каждом предложении. Я скорее поверю Спортвики, чем жирану в нестиранах труханах с бросаенсом головного мозга.
>>914771
Нихуя они не дают. Там нет набора незаменимых аминокислот, в чем вся проблема.
>>914797
Ты ебанутый, при чем тут глюкоза? Можешь тогда вообще белок не есть, одни углеводы, все равно "в глюкозу пожгешь".
> Горох+соя дают весь набор необходимых аминоксилот.
Нихуя они не дают. Там нет набора незаменимых аминокислот, в чем вся проблема.
>>914797
> На диете главная роль белка- сохранить мышцы, а не нарастить их. И тут гороховый прот выходит вперед, потому что печени-то уж абсолютно похуй что на глюкозу жечь, а разлагается горох лишь чуть быстрее казеина. То есть мышцы будут в безопасности.
Ты ебанутый, при чем тут глюкоза? Можешь тогда вообще белок не есть, одни углеводы, все равно "в глюкозу пожгешь".
Ответы>>915164
>>914807
Ох лол.
Узнал где-то модное слово, а его значения так и не понял?
Давай линк на статью, там есть очень разные статьи, написанные разными людьми в разные периоды существования сайта. Некоторые состоят из бросайнса чуть более, чем полностью.
В статье http://sportwiki.to/Обмен_веществ я ничего про разгон метаболизма через читмил не нашел.
Если ты про эту статью http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL , то можешь убедиться, что это копипаст сторонней статьи, написанной в 2012 году по мотивам ОБСУЖДЕНИЙ НА РОССИЙСКОМ ФОРУМЕ лол.
>Больше верунов в бога верят лишь атеисты, общеизвестный факт лол.
Ох лол.
>Просто иди нахуй со своим бросаенсом в каждом предложении.
>обвинения в бросайнсе
>аргументы уровня ВОТ ПОСОНЫ В ЗАЛЕ СОВЕТУЮТ И В ИНТЕРНЕТЕ ПРО ЭТО ПИШУТ ЗНАЧИТ ТАК И ЕСТЬ
Узнал где-то модное слово, а его значения так и не понял?
>Я скорее поверю Спортвики
Давай линк на статью, там есть очень разные статьи, написанные разными людьми в разные периоды существования сайта. Некоторые состоят из бросайнса чуть более, чем полностью.
В статье http://sportwiki.to/Обмен_веществ я ничего про разгон метаболизма через читмил не нашел.
Если ты про эту статью http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL , то можешь убедиться, что это копипаст сторонней статьи, написанной в 2012 году по мотивам ОБСУЖДЕНИЙ НА РОССИЙСКОМ ФОРУМЕ лол.
Ответы>>914817
>>914812
двачую. охуенная цитатка оттуда
"Лук
Редька
Морковь
Морская капуста
Помидоры
Огурцы
Эти продукты вы можете потреблять в неограниченных количествах и в любое время, их калорийность очень низкая. Более того, энергия, которая тратится на их переваривание, превышает то количество энергии, которое они несут в себе. Проще говоря, организм тратит больше энергии на их усвоение, чем получает от них. "
Рачье бля
двачую. охуенная цитатка оттуда
"Лук
Редька
Морковь
Морская капуста
Помидоры
Огурцы
Эти продукты вы можете потреблять в неограниченных количествах и в любое время, их калорийность очень низкая. Более того, энергия, которая тратится на их переваривание, превышает то количество энергии, которое они несут в себе. Проще говоря, организм тратит больше энергии на их усвоение, чем получает от них. "
Рачье бля
>>914782
я собираюсь сидеть на этом плотно, просто озвучил 3 недели как срок, на котором проверю результаты
я собираюсь сидеть на этом плотно, просто озвучил 3 недели как срок, на котором проверю результаты
>>914606
Блять, ты реально ебанутый, где ты такое взял? Силовые он ебашит без мяса на обедМожет ты забыл? Но если все так, то ты реально еблан. Я блять первый месяц дома на жопе сидел вообще без нагрузок, и когда сел на плато, начал паниковать, что белков не доедаю, и до сотни не добиваю. А ты сидишь на силовых и при этом у тебя углей в два раза больше чем белков. Олсо у тебя гречка по сухой записана, ты точно 100 г сухой упарываешь. Хотя с учетом отсутствия мяса вообще не удивительно.
В общем твоя диета - полное говно, тебе нужно ее поменять. Как раз может быть из этого килограмма ты пожег мышц больше жира, потому что у тебя небольшой дефицит белка даже с учетом отсутствия активности. Выкинь нахуй овсянку утром, и вместо этого наворачивай в обед грамм 300 отварной курятины, желательно грудной.
Блять, ты реально ебанутый, где ты такое взял? Силовые он ебашит без мяса на обедМожет ты забыл? Но если все так, то ты реально еблан. Я блять первый месяц дома на жопе сидел вообще без нагрузок, и когда сел на плато, начал паниковать, что белков не доедаю, и до сотни не добиваю. А ты сидишь на силовых и при этом у тебя углей в два раза больше чем белков. Олсо у тебя гречка по сухой записана, ты точно 100 г сухой упарываешь. Хотя с учетом отсутствия мяса вообще не удивительно.
В общем твоя диета - полное говно, тебе нужно ее поменять. Как раз может быть из этого килограмма ты пожег мышц больше жира, потому что у тебя небольшой дефицит белка даже с учетом отсутствия активности. Выкинь нахуй овсянку утром, и вместо этого наворачивай в обед грамм 300 отварной курятины, желательно грудной.
>>914842
Почему жиробляди проецируют на себя нормы белка профессиональных спортсменов?
Почему жиробляди проецируют на себя нормы белка профессиональных спортсменов?
>>914842
Как всем с овсянки то печет, просто пздц.
Как всем с овсянки то печет, просто пздц.
>>914847
Ну епт, инет реально клоачище в плане вменяемой инфы с референсами. А форчонговские факи не все могут осилить, ангельский же. Вот и тащут всякое говно в хату.
Ну епт, инет реально клоачище в плане вменяемой инфы с референсами. А форчонговские факи не все могут осилить, ангельский же. Вот и тащут всякое говно в хату.
Ответы>>915219
посоны хуле делать? 40 кг за год позади, в планах еще 20, но чет заебло ппц и жрать охото волчьи, 2,5кк ем в среднем 180см,140-90
Ответы>>914869
>>914867
50, хуй с ним , но 20 ещОООО...
50, хуй с ним , но 20 ещОООО...
Котаны, как подсчитать количество калорий в булочке с маком, если продавцы не написали? Сколько примерно в 100 граммах?
твою мать я опять на плато наткнулся. на этот раз сбросив всего 2 кг. мать вашу как же я ненавижу вас ебаные разгонщики столько времени вы мне убили уроды!!!!
>>914895
Бамп вопросу. Ответы придурков будут игнорироваться.
Бамп вопросу. Ответы придурков будут игнорироваться.
>>914471
Смотри крикун, твои мышцы - основные потребители энергии. Чем развитей они, тем сильнее поедают твой жир. Поэтому не впадай в панику уже на второй неделе лол .
Качай мышцу, налегай на базу, но делай больше повторов, больше подходов с меньшими весами. Это нужно чтобы увеличить общий тоннаж поднятого веса за тренировку.
После силовой, через 20 мин, делай кардио. Рекомендую только бег. Насчет интервального бега смотри сам, но я бы посоветовал просто бег 30-40 минут.
Одновременно с этим держи дневную норму каллорий и месяц, два - ты втянешься, базарю.
Жиросжигатели тебе пока рановато упарывать, в твои то 18. Лучше обмажься изолятом и тебе приятно и мышцам подпитка.
Смотри крикун, твои мышцы - основные потребители энергии. Чем развитей они, тем сильнее поедают твой жир. Поэтому не впадай в панику уже на второй неделе лол .
Качай мышцу, налегай на базу, но делай больше повторов, больше подходов с меньшими весами. Это нужно чтобы увеличить общий тоннаж поднятого веса за тренировку.
После силовой, через 20 мин, делай кардио. Рекомендую только бег. Насчет интервального бега смотри сам, но я бы посоветовал просто бег 30-40 минут.
Одновременно с этим держи дневную норму каллорий и месяц, два - ты втянешься, базарю.
Жиросжигатели тебе пока рановато упарывать, в твои то 18. Лучше обмажься изолятом и тебе приятно и мышцам подпитка.
19 Кб, 400x298
Анон, ищу совета:
Худею с сентября, за это время сполз с 98 до 76
Проблема: начал худеть рывками, до 82 дохудел плавно, а потом завис. За питанием следил куда меньше и продержавшись на 82 где то месяца 2 резко сбросил до 76 и... снова завис. Я не могу определить зависимость. Впечатление, что жру нормальную хавку считая каллории или нет - организму похуй и у него своя атмосфера. Рост 180 вес 77 в данный момент, 2-3 см жировой прослойки если защипом измерять и примерно 5-7кг до полного дрищевания по предположениям.
ЧЯДНТ? может стоит продолжать жрать все подряд?
физухой занимаюсь, но очень лайтово: зарядка и ебучие покемоны да сорри
Худею с сентября, за это время сполз с 98 до 76
Проблема: начал худеть рывками, до 82 дохудел плавно, а потом завис. За питанием следил куда меньше и продержавшись на 82 где то месяца 2 резко сбросил до 76 и... снова завис. Я не могу определить зависимость. Впечатление, что жру нормальную хавку считая каллории или нет - организму похуй и у него своя атмосфера. Рост 180 вес 77 в данный момент, 2-3 см жировой прослойки если защипом измерять и примерно 5-7кг до полного дрищевания по предположениям.
ЧЯДНТ? может стоит продолжать жрать все подряд?
физухой занимаюсь, но очень лайтово: зарядка и ебучие покемоны да сорри
Ответы>>914947
125 Кб, 560x456
Чего-то припекло - захуярил бутер из черного хлеба и пикрелейтеда(закусочное сало с чесноком) в 2 ночи. Я нормален?
>>914912
А почему нет? Сам сижу, пью пиво, жру котлеты с соусом и смотрю видео с культуристами. Все в порядке.
А почему нет? Сам сижу, пью пиво, жру котлеты с соусом и смотрю видео с культуристами. Все в порядке.
>>913148 (OP)
Анончики, я не знаю, кто составлял и дополнял ФАК, но спасибо вам за дневник СВЕТЛЯЧКА - годнота офигеть какая, умная няша расписывает все по хардкору.Никогда раньше не читал ни её, ни ваши треды. Напился немного и читаю. Всем добра и здоровья. И всех благ.
Анончики, я не знаю, кто составлял и дополнял ФАК, но спасибо вам за дневник СВЕТЛЯЧКА - годнота офигеть какая, умная няша расписывает все по хардкору.Никогда раньше не читал ни её, ни ваши треды. Напился немного и читаю. Всем добра и здоровья. И всех благ.
>>914934
Жиробасина пьяная, забудь про эти мотивашки. Они очень хорошо дают мотивацию на несколько первых дней, но не далее. А далее тебе все равно придется бороться со своим чревом, и никакая велеречивая няша тебе не поможет, либо ты сам, либо никто.
Жиробасина пьяная, забудь про эти мотивашки. Они очень хорошо дают мотивацию на несколько первых дней, но не далее. А далее тебе все равно придется бороться со своим чревом, и никакая велеречивая няша тебе не поможет, либо ты сам, либо никто.
>>914904
Основной потребитель энергии - мышцы я как понял у тебя не развиты. Вангую поправишься когда начнешь жрать.
Основной потребитель энергии - мышцы я как понял у тебя не развиты. Вангую поправишься когда начнешь жрать.
Ответы>>915044
>>914912
У тебя хоть есть сало. Мне пришлось пресный хлебец с молоком давить. Будто земли с водой навернул.
У тебя хоть есть сало. Мне пришлось пресный хлебец с молоком давить. Будто земли с водой навернул.
218 Кб, 640x480
>>914943
Нет, аночник, ты не прав. Пусть я выпил, но никогда не читал ранее ничего подобного. И дело даже не в повышенном весе. Её концепции как психолога вполне применимы и к другим т.н. порокам, в т.ч. и к алкоголизму, если будет угодно. Проще говоря, в таких вещах кашу маслом не испортишь и в любом случае помощь идет, откуда не ждали, что называется.
Нет, аночник, ты не прав. Пусть я выпил, но никогда не читал ранее ничего подобного. И дело даже не в повышенном весе. Её концепции как психолога вполне применимы и к другим т.н. порокам, в т.ч. и к алкоголизму, если будет угодно. Проще говоря, в таких вещах кашу маслом не испортишь и в любом случае помощь идет, откуда не ждали, что называется.
Ответы>>914959
>>914949
Да мне поебать на самом деле, читай на здоровье, я и не отрицаю пользы. Просто сразу готовлю тебя к приступам немотивированной агрессии от посетителей в этом треде. Жиробасы они как, вынуждены ИРЛ поддерживать имидж спокойных добряков, потому что не умеют ни драться, ни бегать. Ну а под маской анонимности отрываются только в путь.
Да мне поебать на самом деле, читай на здоровье, я и не отрицаю пользы. Просто сразу готовлю тебя к приступам немотивированной агрессии от посетителей в этом треде. Жиробасы они как, вынуждены ИРЛ поддерживать имидж спокойных добряков, потому что не умеют ни драться, ни бегать. Ну а под маской анонимности отрываются только в путь.
288 Кб, 1470x2100
>>914959
Ну разумеется поебать, куда же без этого. То, что ты сказал, абсолютно верно, в той части что работать и трансформироваться придется исключительно самому и никто не поможет. Мне сама суть её посылов прилеглась хорошо. А вообще я тут просто забредший выпивший гражданин.
Ну разумеется поебать, куда же без этого. То, что ты сказал, абсолютно верно, в той части что работать и трансформироваться придется исключительно самому и никто не поможет. Мне сама суть её посылов прилеглась хорошо. А вообще я тут просто забредший выпивший гражданин.
>>913285
ЛОЛ, помню ебал эту хуйню на вписке.
ЛОЛ, помню ебал эту хуйню на вписке.
>>914895
300 ккал, 8 белков, 50 углей, 8 жира
300 ккал, 8 белков, 50 углей, 8 жира
>>914934
Всегда пожалуйста, лол. Она очень неоднозначный автор, но она единственная, кто подробно расписал, что жиробасам делать со своей головой, чтобы перестать обжираться.
Всегда пожалуйста, лол. Она очень неоднозначный автор, но она единственная, кто подробно расписал, что жиробасам делать со своей головой, чтобы перестать обжираться.
Ответы>>914969
>>914943
Там не мотивашки, а инструкция по самостоятельной работе с нарушениями пищевого поведения.
Там не мотивашки, а инструкция по самостоятельной работе с нарушениями пищевого поведения.
Ответы>>914983
>>914969
Тот, кто
Многих тян, у которых некритичный избыток веса, она уговаривает не худеть, потому что и так заебись, а похудение только создаст стресс.
> кто ты такой
Тот, кто
> дополнял ФАК, но спасибо вам за дневник СВЕТЛЯЧКА
> Почему неоднозначный
Многих тян, у которых некритичный избыток веса, она уговаривает не худеть, потому что и так заебись, а похудение только создаст стресс.
Ответы>>914973
1224 Кб, 1920x1080
>>914972
А она хороша.Такого ещё не было, чтобы уговаривали не худеть.
А она хороша.Такого ещё не было, чтобы уговаривали не худеть.
Ответы>>914980
169 Кб, 1000x671
Вы заебали. Я же вчера еще спрашивал, какой фильмец под разгон метаболизма посмотреть? Уже скоро пирог буду в печку ставить, за пивом уже собрался идти, а кина нет. Неужели жиробасы не приобщены к кинематографу?
>>914977
То, что ты, жиробас, другому жиробасу, возможно напихал бы пиздюлей за счет преимущества в массе/росте, вовсе не означает, что ты умеешь драться.
То, что ты, жиробас, другому жиробасу, возможно напихал бы пиздюлей за счет преимущества в массе/росте, вовсе не означает, что ты умеешь драться.
Ответы>>914981
>>914980
> ты напихал бы жиробасу но не напихал бы овериму/дос сантосу/пурамуку/емельянике значит ты не умеешь драться, фу лох
>>914970
Как борьбу с самим собой не назови, сути не меняет. Между "ты сможешь" и "вам нужно" нет никакой разницы, когда мамка принесла сладкую булочку откуда то и булочка эта опрометчиво попалась тебе на глаза. Выбор не за диетологом/психологом/тренером, а за тобой. Возможно я слишком все упрощаю, но всплывает еще в памяти пять лет назад прочитанный Аллен Карр. Все тоже казалось умным и правильным, но вот курить я так и не бросил, только 20 месяцев назад перешел на электронику, и это оказался максимальный компромисс, на который я способен. А вот со жратвой компромиссов просто нет.
Как борьбу с самим собой не назови, сути не меняет. Между "ты сможешь" и "вам нужно" нет никакой разницы, когда мамка принесла сладкую булочку откуда то и булочка эта опрометчиво попалась тебе на глаза. Выбор не за диетологом/психологом/тренером, а за тобой. Возможно я слишком все упрощаю, но всплывает еще в памяти пять лет назад прочитанный Аллен Карр. Все тоже казалось умным и правильным, но вот курить я так и не бросил, только 20 месяцев назад перешел на электронику, и это оказался максимальный компромисс, на который я способен. А вот со жратвой компромиссов просто нет.
Ответы>>914993
>>914978
Какой фильмец? Метаболизм разгоняют в спортзале, кино будет только отвлекать от тренировки.
Какой фильмец? Метаболизм разгоняют в спортзале, кино будет только отвлекать от тренировки.
Ответы>>915002
>>914983
Как раз там автор говорит о том, что если ты хочешь булочку, то ее надо съесть.
Как раз там автор говорит о том, что если ты хочешь булочку, то ее надо съесть.
22 лвл, 175, 86 кг. Я жиробас?
Ответы>>914995
>>914994
На сколько кило худеть надо?
На сколько кило худеть надо?
>>914997
Самому себе кажусь не таким уж жирным( Но видимо это самообман. Расстался с тян и отожрался как свинья за полгода.
Самому себе кажусь не таким уж жирным( Но видимо это самообман. Расстался с тян и отожрался как свинья за полгода.
73 Кб, 480x800
>>914992
Что ты несешь, дурачок? Метаболизм разгоняется читдеями, а физухой лишь поддерживается. Я без того поддерживаю. Какие проблемы? А сегодня у меня разгон. Лучше фильмов советуй, а не бросаенс свой идиотский пихай в каждое предложение.
Что ты несешь, дурачок? Метаболизм разгоняется читдеями, а физухой лишь поддерживается. Я без того поддерживаю. Какие проблемы? А сегодня у меня разгон. Лучше фильмов советуй, а не бросаенс свой идиотский пихай в каждое предложение.
Ответы>>915006
Чому в тредже там мало успешноблядков с фотками до/после? Неужели все так плохо?
Ответы>>915007
>>915005
Их дохуя, просто они обычно делятся результатами и сьебывают в закат, и никто не догадывается сохранять их фотопруфы.
Их дохуя, просто они обычно делятся результатами и сьебывают в закат, и никто не догадывается сохранять их фотопруфы.
Ответы>>915058
Жираны, спустя сколько ушедших килограммов худеет ебало? Ну по крайней мере становится заметно, что оно уменьшилось
>>915014
Не через сколько ушло, а сколько осталось. Когда в целом по телу остается относительно мало жира - будет худеть ебало. Не ссы, ты не особенный. Продолжай худеть и жир уйдет везде.
Не через сколько ушло, а сколько осталось. Когда в целом по телу остается относительно мало жира - будет худеть ебало. Не ссы, ты не особенный. Продолжай худеть и жир уйдет везде.
Ответы>>915019
>>915014
После 5 кг 780 грамм.
После 5 кг 780 грамм.
>>915017
А у меня ебало сразу худеет. Потому что вода начинает уходить, отечность лица спадает.
А у меня ебало сразу худеет. Потому что вода начинает уходить, отечность лица спадает.
Ответы>>915023
>>914471
Именно так. Сам завис вторую неделю на 81 кг. Уже не знаю что делать - 1700 калорий, зал и кардио 5 раз в неделю. Буду резать до 1500 калорий и до 50 грамм углеводов.
> Или когда вес меньше сотки, то жир уходит очень медленно, и мне ради сброса 5кг нужно пахать около 2 месяцев?
Именно так. Сам завис вторую неделю на 81 кг. Уже не знаю что делать - 1700 калорий, зал и кардио 5 раз в неделю. Буду резать до 1500 калорий и до 50 грамм углеводов.
>>915019
Это не похудение, это конкретно твои особенности, что ты отечный был. Именно жир с лица обычно довольно поздно уходит.
>>915021
Неверно. Ты загонял себя также как вчерашний дурачок. Выкидывай кардио, посиди недельку на 2000 ккал. Потом продолжишь. На 1700, но кардио все равно нахуй. Углеводы не надо резать, надо резать быстрые углеводы.
>вода начинает уходить
Это не похудение, это конкретно твои особенности, что ты отечный был. Именно жир с лица обычно довольно поздно уходит.
>>915021
Неверно. Ты загонял себя также как вчерашний дурачок. Выкидывай кардио, посиди недельку на 2000 ккал. Потом продолжишь. На 1700, но кардио все равно нахуй. Углеводы не надо резать, надо резать быстрые углеводы.
Ответы>>915029
>>915021
Ты ошибочно поступаешь.
Этого
Достаточно, надо просто набраться терпения и ждать, пока плато закончится.
Ты ошибочно поступаешь.
Этого
>1700 калорий, зал и кардио 5 раз в неделю
Достаточно, надо просто набраться терпения и ждать, пока плато закончится.
Ответы>>915026
>>915024
Нет. Если прогресс встал, то надо думать и фиксить почему. ТЕРПЕНИЙ хорош в других вещах. Например, в политаче.
>Достаточно, надо просто набраться терпения и ждать, пока плато закончится.
Нет. Если прогресс встал, то надо думать и фиксить почему. ТЕРПЕНИЙ хорош в других вещах. Например, в политаче.
>>915028
Бросаенс лол
Бросаенс лол
>>915029
Лолируй дальше. Потом приползешь как сука в слезах. Как будто я не сидел на этом плато.
Лолируй дальше. Потом приползешь как сука в слезах. Как будто я не сидел на этом плато.
Ответы>>915035
236 Кб, 1200x800
>>915033
Чтобы на плато не попасть и нужны читдеи и читмилы, дауненок. А то что ты попадал на это говно как раз и говорит о твоей надалекости, а раз ты недалекий, то все твои советы можно скиповать как бросаенс.
Чтобы на плато не попасть и нужны читдеи и читмилы, дауненок. А то что ты попадал на это говно как раз и говорит о твоей надалекости, а раз ты недалекий, то все твои советы можно скиповать как бросаенс.
>>915035
Пруф?
Что такое бросаенс?
>Чтобы на плато не попасть и нужны читдеи и читмилы, дауненок
Пруф?
>бросаенс
Что такое бросаенс?
Ответы>>915101
Я так понимаю, что суть разгона в том, чтобы поголодать недельку, а потом нахомячить себя едой по самые помидоры, чтоб организм и печень в частности охуели от такой наглости и начали работать быстрее, складывая все излишки в жир?
>>915040
Твоя печень охуеет от разгона, а 25 лет от твоего питания она не охуевала, да? Еще один умник.
Твоя печень охуеет от разгона, а 25 лет от твоего питания она не охуевала, да? Еще один умник.
Ответы>>915042
>>915041
25 лет я не нажирал по 5000 ккал в день. Плюс последнюю неделю, получается, ты жрал меньше чем обычно, а значит печень уже перестроилась на похудение, а ты тут ЗАХУЯРИВАЕШЬ ЕЕ ЖРАЧКОЙ.
25 лет я не нажирал по 5000 ккал в день. Плюс последнюю неделю, получается, ты жрал меньше чем обычно, а значит печень уже перестроилась на похудение, а ты тут ЗАХУЯРИВАЕШЬ ЕЕ ЖРАЧКОЙ.
Ответы>>915043
>>915042
Ну конечно. Даже у меня, жиродрища, рацион был каждый день по 4000-5000 лол. А тут внезапно ты решил ПЕРЕСТРОИТЬСЯ И ВСЕ ПЕЧЕНЬ АХУЕЕТ ГРОБ КЛАДБИЩЕ.
Ну конечно. Даже у меня, жиродрища, рацион был каждый день по 4000-5000 лол. А тут внезапно ты решил ПЕРЕСТРОИТЬСЯ И ВСЕ ПЕЧЕНЬ АХУЕЕТ ГРОБ КЛАДБИЩЕ.
Ответы>>915046
>>914947
да жру периодически, не меняется вес особо. Вопрос скорее что делать чтобы дальше стабильно сбрасывать. Жрать с дефицитом и устраивать читдей или что-то еще.
да жру периодически, не меняется вес особо. Вопрос скорее что делать чтобы дальше стабильно сбрасывать. Жрать с дефицитом и устраивать читдей или что-то еще.
Ответы>>915104
>>915043
Но ведь она охуеет. Я пробовал разгоняться. Нажрал выше нормы и на завтра у меня тут же поднялся вес на 2 кг.
Но ведь она охуеет. Я пробовал разгоняться. Нажрал выше нормы и на завтра у меня тут же поднялся вес на 2 кг.
>>915046
просто высрешь в 3 раза больше обычного и все
я вот частенько на выходные срываюсь потому что сижу дома и нажираю
так вот сру пиздец дохуя в такие дни и по два раза в день иногда
в будни так вообще могу 3 дня не срать потому что жру мало
просто высрешь в 3 раза больше обычного и все
я вот частенько на выходные срываюсь потому что сижу дома и нажираю
так вот сру пиздец дохуя в такие дни и по два раза в день иногда
в будни так вообще могу 3 дня не срать потому что жру мало
>>915035
Стряхнул тебе на ебало.
Стряхнул тебе на ебало.
>>915040
Тупые пезды с вуман.ру годами так "худеют", и даже не знают, что они РАЗГОНЯЮТСЯ. Надо им сказать.
Тупые пезды с вуман.ру годами так "худеют", и даже не знают, что они РАЗГОНЯЮТСЯ. Надо им сказать.
>>915046
Ты нажрал на 20000 ккал за один разгон? Иначе 2 кг не наберешь. Разгоняюсь на 4000-6000 ккал и максимум утром +200 г водички было, которая сливается уже на следующий день.
>Нажрал выше нормы и на завтра у меня тут же поднялся вес на 2 кг.
Ты нажрал на 20000 ккал за один разгон? Иначе 2 кг не наберешь. Разгоняюсь на 4000-6000 ккал и максимум утром +200 г водички было, которая сливается уже на следующий день.
Ответы>>915059
>>915007
Печалька, от фотоотчетов припекает и мотивирует неплохо. Ну ок, ждемс, когда сам запилю отчетникогда
Печалька, от фотоотчетов припекает и мотивирует неплохо. Ну ок, ждемс, когда сам запилю отчетникогда
>>915059
Порвался. Уносите. Да и то 10000 ккал чтобы кг жира набрать после читдея. Но из этих 10000 еще нужно вычесть BMR и затраты дневные. Итого чтобы набрать кг жира после разгона нужно сожрать 12000-13000 ккал. Я 7000 с трудом наедаю в загрузочные дни лол.
Порвался. Уносите. Да и то 10000 ккал чтобы кг жира набрать после читдея. Но из этих 10000 еще нужно вычесть BMR и затраты дневные. Итого чтобы набрать кг жира после разгона нужно сожрать 12000-13000 ккал. Я 7000 с трудом наедаю в загрузочные дни лол.
Ответы>>915066
интересно разгонщики просто троллят, или это заговор против жиранов ,чтобы они НИКОГДА не похудели?
Если верить моим весам высрал только что больше килограмма. Вместо колбасы была огромная плюха кала мягкими комками, т.е вроде и не понос, но и не здоровый стул. Это какая часть пищеварительно тракта выебывается? Сейчас появилась тяжесть и постоянное вздутие.
Ответы>>915067
>>915061
Где я сказал кило жира, болезный?
Где я сказал кило жира, болезный?
>>915035
Есть один протеин syntha - 6 от BSN. Там есть немного углей, но в целом его рекомендуют всем худеющим.
А что если при входе в плато полакомиться сим порошком и не налегать на мучное?
> плато
Есть один протеин syntha - 6 от BSN. Там есть немного углей, но в целом его рекомендуют всем худеющим.
А что если при входе в плато полакомиться сим порошком и не налегать на мучное?
>>915035
Вчера такую картошку в кафе ел))
Вчера такую картошку в кафе ел))
>>915067
А что с ним? Дисфункции каких-то других органов могут на него влиять таким образом?
А что с ним? Дисфункции каких-то других органов могут на него влиять таким образом?
>>915080
пиздуй к врачу лучше, а то анон тебя тут полечит
пиздуй к врачу лучше, а то анон тебя тут полечит
>>915080
Может влиять желудок и поджелудочная.
Может влиять желудок и поджелудочная.
>>915036
Broscience – стиль рассуждения в бодибилдинг-кругах, когда человек с впечатляющей мышечной массой ставит свой личный опыт и непроверенную информацию выше научных данных
> Что такое бросаенс?
Broscience – стиль рассуждения в бодибилдинг-кругах, когда человек с впечатляющей мышечной массой ставит свой личный опыт и непроверенную информацию выше научных данных
Пилите свои разгоны, жираны. Я тупо не считаю, но уже кажется наел на 7000 ккал. Одними только шоколадками набил 3000+.
>>913333
Квадрипл не врет!
Квадрипл не врет!
>>915101
Это как местные разгонщики?
> ставит свой личный опыт и непроверенную информацию выше научных данных
Это как местные разгонщики?
>>913248
В голос!
В голос!
>>915035
Чтобы не попасть на плато нужно иметь соответствующую генетику - раз или сидеть на фарме. Второе- читмил - это только для ПРОФ. ББ, не для жыродрыща, которого зальет, как суку от того количества инсулина, которое выделяет организм на палычи. Третье - нужна УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА раз в неделю - две в зависимости от организма. Это греча, макароны твердых сортов, бурый рис, овсянка. Хотя, хуле вам объяснять. Сидите в вашем жирозагоне дальше, ебанатов сброд.
Чтобы не попасть на плато нужно иметь соответствующую генетику - раз или сидеть на фарме. Второе- читмил - это только для ПРОФ. ББ, не для жыродрыща, которого зальет, как суку от того количества инсулина, которое выделяет организм на палычи. Третье - нужна УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА раз в неделю - две в зависимости от организма. Это греча, макароны твердых сортов, бурый рис, овсянка. Хотя, хуле вам объяснять. Сидите в вашем жирозагоне дальше, ебанатов сброд.
Ответы>>915178
>>915062
Ну если "разгоняться" на 4000-5000 ккал, а в течение недели создавать дефицит на 700-800 ккал больше рекомендуемого, то ничего плохого не произойдет (кроме того, что никакого разгона не будет), совокупный дефицит будет таким же.
Но это не отменяет того, что на 90% это всё троллинг для демотивации жиробасов.
Ну если "разгоняться" на 4000-5000 ккал, а в течение недели создавать дефицит на 700-800 ккал больше рекомендуемого, то ничего плохого не произойдет (кроме того, что никакого разгона не будет), совокупный дефицит будет таким же.
Но это не отменяет того, что на 90% это всё троллинг для демотивации жиробасов.
Ответы>>915189
>>915062
Это пара шутников веселятся. Что впрочем и неплохо. Нормальный человек поймет, что что-то не то, перечитает оп-пост и включит мозг. А ненормальный, ну, на то он и ненормальный.
Это пара шутников веселятся. Что впрочем и неплохо. Нормальный человек поймет, что что-то не то, перечитает оп-пост и включит мозг. А ненормальный, ну, на то он и ненормальный.
>>915101
А в противоположность бросаенсу ставится, как я понимаю, утверждения, подтвержденные научно?
Тогда хотелось бы узнать у гонщиков, так яро навешивающих ярлыки "бросаенса" на всех подряд, какие научные подтверждения есть у их охуительных теорий?
А в противоположность бросаенсу ставится, как я понимаю, утверждения, подтвержденные научно?
Тогда хотелось бы узнать у гонщиков, так яро навешивающих ярлыки "бросаенса" на всех подряд, какие научные подтверждения есть у их охуительных теорий?
Ответы>>915193
Что такое разгон? Вы что, жирные, сидите нажираете еще больше жира или что? В чем прикол?
Ответы>>915120
39 Кб, 542x410
>>915119
Забустить метаболизм же. Есть парочка баттхертнутых, которые бугуртят с разгонов, а большинство аноно разгоняется по выходным.
Забустить метаболизм же. Есть парочка баттхертнутых, которые бугуртят с разгонов, а большинство аноно разгоняется по выходным.
Ответы>>915121
>>915120
Вы больные на голову. Это кто-то на сосаче такое придумал чтобы тральбасить жирных?
Вы больные на голову. Это кто-то на сосаче такое придумал чтобы тральбасить жирных?
Ответы>>915123
395 Кб, 1248x700
>>915121
Иди пожалуйся опять на жиротреды в /d/, залетная хуйня.
Иди пожалуйся опять на жиротреды в /d/, залетная хуйня.
КАК ЖРАТЬ МНОГО И НЕ НАБИРАТЬ ВЕС
1. Едим всё, что душе угодно, запивая холодной пепси именно пепси, потому что в коле больше газиков
2. Желудок охуевает от поступившего холодного сладкого напитка и начинает проталкивать поступившие булочки и палычи вниз по ЖКТ.
3. В это время начинает налегать на вкусный-вкусный сахар из пепси, и превращать его в нежную глюкозу с помощью инсулина.
4. Через полчаса, когда глюкоза выработалась и запаслась в клетках, нужно выпить 500 мл воды, чтобы еда дальше протолкнулась и не начался процесс гниения.
5. Еще через полчаса процедура повторяется.
6. Идем срать, высираем полупереваренную пищу, начинаем есть снова.
Итоги: удовольствие от палычей - чек, энергия из пепси - чек, не набранные калории - чек. Похудеть так не выйдет, но вот поддерживать вес, жря всё подряд, очень даже годно.
1. Едим всё, что душе угодно, запивая холодной пепси именно пепси, потому что в коле больше газиков
2. Желудок охуевает от поступившего холодного сладкого напитка и начинает проталкивать поступившие булочки и палычи вниз по ЖКТ.
3. В это время начинает налегать на вкусный-вкусный сахар из пепси, и превращать его в нежную глюкозу с помощью инсулина.
4. Через полчаса, когда глюкоза выработалась и запаслась в клетках, нужно выпить 500 мл воды, чтобы еда дальше протолкнулась и не начался процесс гниения.
5. Еще через полчаса процедура повторяется.
6. Идем срать, высираем полупереваренную пищу, начинаем есть снова.
Итоги: удовольствие от палычей - чек, энергия из пепси - чек, не набранные калории - чек. Похудеть так не выйдет, но вот поддерживать вес, жря всё подряд, очень даже годно.
>>915123
Ну я не знаю, звучит как полная хуйня. Я не жирный, но периодически сушусь, не думаю, что нажирание хуйни поможет вам похудеть и убрать жир, долбоебы)
Ну я не знаю, звучит как полная хуйня. Я не жирный, но периодически сушусь, не думаю, что нажирание хуйни поможет вам похудеть и убрать жир, долбоебы)
Ответы>>915128
>>915128
Лучше бы тебе прислушаться к моему мнению потому, что я 180/75-бог, а ты- мягкая липкая биомасса)
Лучше бы тебе прислушаться к моему мнению потому, что я 180/75-бог, а ты- мягкая липкая биомасса)
Ответы>>915132
>>915129
Жиродрищ возомнил себя богом, ахаха. Съеби отсюда и бросаенс свой с собой захвати, чепушила.
Жиродрищ возомнил себя богом, ахаха. Съеби отсюда и бросаенс свой с собой захвати, чепушила.
Ответы>>915134
>>915132
Ну удачи, в очередной раз убедился, что долбоебам на сосаче помогать нет никакого смысла.
Ну удачи, в очередной раз убедился, что долбоебам на сосаче помогать нет никакого смысла.
>>915125
А можно просто выпить мощное слабительное, эффект будет тот же. Только это все сорта булимии.
>>915123
Зачем ты носишься со скрином этого крпипаста с качковых форумчиков (о чем спортсвики и предупреждает в конце статьи)? Это же и есть бросаенс как он есть, псевдонаучные теории, основанные на советах посонов с качалки.
А можно просто выпить мощное слабительное, эффект будет тот же. Только это все сорта булимии.
>>915123
Зачем ты носишься со скрином этого крпипаста с качковых форумчиков (о чем спортсвики и предупреждает в конце статьи)? Это же и есть бросаенс как он есть, псевдонаучные теории, основанные на советах посонов с качалки.
>>915134
Да это местный шизик, появился с началом пляжного сезона, надеюсь по его окончанию сьебет отсюда. Не обращай внимания.
Да это местный шизик, появился с началом пляжного сезона, надеюсь по его окончанию сьебет отсюда. Не обращай внимания.
Для гонщиков
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/
С референсами, есичо.
Короткий вывод: на "разгоне" жрать нужно в норму калорий и не жрать хуйни, а потреблять минимум жиров, умеренно белков и порядочно углей, причем не пустых.
Т.е. гонщики так то правы, но не в том, чем разгоняться и на сколько калорий отрыв делать.
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/
С референсами, есичо.
Короткий вывод: на "разгоне" жрать нужно в норму калорий и не жрать хуйни, а потреблять минимум жиров, умеренно белков и порядочно углей, причем не пустых.
Т.е. гонщики так то правы, но не в том, чем разгоняться и на сколько калорий отрыв делать.
>>915134
Так и возвращайся в свой "сосач", т.е. /b/. А тут ребята по своей методике худеют. Нет ничего лучшего, чем проверенное на себе, чем слушать жиродрища лол. Пол Уэйд и то для меня будет уважаемей, чем залетный жиродрищ на вечной сушке с бросаенсом головного мозга.
Так и возвращайся в свой "сосач", т.е. /b/. А тут ребята по своей методике худеют. Нет ничего лучшего, чем проверенное на себе, чем слушать жиродрища лол. Пол Уэйд и то для меня будет уважаемей, чем залетный жиродрищ на вечной сушке с бросаенсом головного мозга.
На какой передаче гонять? Как сбросить на нейтраль и не задеть ручник?
>>915140
Так то так и есть. Если у тебя 2500-3000 на поддержании, то добавлять к этой сумме больше 1500-2000 ккал не нужно, иначе наберешь 100-200 грамм жира на следующий день. Но некоторые долбоебы ИТТ разгоняются на 12000 ккал, вот \того я не понимаю. Идеал все что до 5000-6000 и то зависит от массы жирана/кочки
Так то так и есть. Если у тебя 2500-3000 на поддержании, то добавлять к этой сумме больше 1500-2000 ккал не нужно, иначе наберешь 100-200 грамм жира на следующий день. Но некоторые долбоебы ИТТ разгоняются на 12000 ккал, вот \того я не понимаю. Идеал все что до 5000-6000 и то зависит от массы жирана/кочки
Ответы>>915148
>>915147
Добавлять вообще ничего не нужно, лол. Вообще. В норму кушать надо, а не уходить вверх.
Добавлять вообще ничего не нужно, лол. Вообще. В норму кушать надо, а не уходить вверх.
Ответы>>915153
>>915148
Возможно ты и прав. Но если при 5000 ккал у меня откладывается 100-200 грамм водички на следующий день, а когда и этого нет, то почему бы не наесться на всю неделю? Кому-то может в 0 подходит разгон, кому-то с +1500+2000 сверху от разгона в 0. Каждому свое. Я лишь не понимаю баттхерта дурачков от разгонов.
Возможно ты и прав. Но если при 5000 ккал у меня откладывается 100-200 грамм водички на следующий день, а когда и этого нет, то почему бы не наесться на всю неделю? Кому-то может в 0 подходит разгон, кому-то с +1500+2000 сверху от разгона в 0. Каждому свое. Я лишь не понимаю баттхерта дурачков от разгонов.
>>915146
Переводить там особо нечего, упомянут метод "докармливания", используемый в спортмедицине для увеличения уровня лептина. Основные пункты:
1) Увелить калораж в день зажора до своей нормы суточной. Выход за верхнюю границу не нужен и, возможно, несет негативные эффекты.
2) Уровень лептина завязан на количество потребляемых углей, но никак не жира.
3) Увеличенное потребление углей приводит к росту уровня инсулина в крови и скорости запасания жира, потому в дни зажора стоит держать потребление жиров минимальным.
4) Простые угли типа глюкозы и фруктозы на уровень лептина не влияют.
Короч жрать надо не как скотина в разгоны, а умеренно, с четким БЖУ и качественную жрачку.
Совсем не того мы ожидали от разгонов, да?
Переводить там особо нечего, упомянут метод "докармливания", используемый в спортмедицине для увеличения уровня лептина. Основные пункты:
1) Увелить калораж в день зажора до своей нормы суточной. Выход за верхнюю границу не нужен и, возможно, несет негативные эффекты.
2) Уровень лептина завязан на количество потребляемых углей, но никак не жира.
3) Увеличенное потребление углей приводит к росту уровня инсулина в крови и скорости запасания жира, потому в дни зажора стоит держать потребление жиров минимальным.
4) Простые угли типа глюкозы и фруктозы на уровень лептина не влияют.
Короч жрать надо не как скотина в разгоны, а умеренно, с четким БЖУ и качественную жрачку.
Совсем не того мы ожидали от разгонов, да?
>>915154
Блядь, вы читать можете? Конечно помогает, там не отрицается рабочесть загрузок. Только вот корректная и высокоэффективная загрузка выглядит вовсе не так, как тут толь тролят, толь правда так делают.
Блядь, вы читать можете? Конечно помогает, там не отрицается рабочесть загрузок. Только вот корректная и высокоэффективная загрузка выглядит вовсе не так, как тут толь тролят, толь правда так делают.
>>915159
Поддал пол пачки мойонеза в салатик, норм?
Поддал пол пачки мойонеза в салатик, норм?
>>914810
Нет, таки дают
http://forvegetarian.ru/vegetarianstvo-i-nezamenimy-e-aminokisloty/
http://www.zdravmoda.ru/node/50
http://vegan-meal.com/article/24574-nezamenimye-aminokisloty
и даже
https://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты
Иначе бы веганов не существовало в природе просто- передохли бы.
Да, с той лишь разницей, что организм сложно заставить нахуярить лишнюю глюкозу из аминокислот- не любит он глюкогенезом заниматься, это сложно и токсично.
А вот из углей, даже медленных- сколько угодно.
>Нихуя они не дают. Там нет набора незаменимых аминокислот, в чем вся проблема.
Нет, таки дают
http://forvegetarian.ru/vegetarianstvo-i-nezamenimy-e-aminokisloty/
http://www.zdravmoda.ru/node/50
http://vegan-meal.com/article/24574-nezamenimye-aminokisloty
и даже
https://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты
Иначе бы веганов не существовало в природе просто- передохли бы.
>Ты ебанутый, при чем тут глюкоза? Можешь тогда вообще белок не есть, одни углеводы, все равно "в глюкозу пожгешь".
Да, с той лишь разницей, что организм сложно заставить нахуярить лишнюю глюкозу из аминокислот- не любит он глюкогенезом заниматься, это сложно и токсично.
А вот из углей, даже медленных- сколько угодно.
Ответы>>915170
104 Кб, 600x732
>>915159
Дваждую, братишка, поддаю. А то тут пытаются лишить возможности загрузиться как следует, ироды.
Дваждую, братишка, поддаю. А то тут пытаются лишить возможности загрузиться как следует, ироды.
>>915164
Поддал говна на голову необучаемого.
Поддал говна на голову необучаемого.
Поясните за кукурузу, норм продукт?
Ответы>>915177
>>915171
Норм, если не перебарщивать с углеводами и не выходить за пределы 120 в сутки. Но лучше все-таки горох.
Норм, если не перебарщивать с углеводами и не выходить за пределы 120 в сутки. Но лучше все-таки горох.
Ответы>>915196
>>915111
Ты не понимаешь, весь этот спектакль с разгонами имеет один подводный камень. Местным жиробасам люто, бешено доставляет играть со своим центром удовольствий. Я когда бросал курить, был такой кааайф во время срывов. Я даже начал терпеть день, полтора, закуривал и балдел. Делал так пока не понял что это путь в никуда.
И им похуй что они увеличивают аддикцию потакая требухе и сжигают дофаминовые рецепторы, самое главное потерпеть а потом наслаждаться райской пищей. Для таких долбоебов, на пару с кетоблядками нужен отдельный загон в /di для изьбств с диетами.
> жирозагоне дальше, ебанатов сброд.
Ты не понимаешь, весь этот спектакль с разгонами имеет один подводный камень. Местным жиробасам люто, бешено доставляет играть со своим центром удовольствий. Я когда бросал курить, был такой кааайф во время срывов. Я даже начал терпеть день, полтора, закуривал и балдел. Делал так пока не понял что это путь в никуда.
И им похуй что они увеличивают аддикцию потакая требухе и сжигают дофаминовые рецепторы, самое главное потерпеть а потом наслаждаться райской пищей. Для таких долбоебов, на пару с кетоблядками нужен отдельный загон в /di для изьбств с диетами.
Ответы>>915185
Если сильно разгоняться на горохе - пойдет токсичный выхлоп. Инфа сотка, вообще катализатор нахуй прогорит. Эконормам соответствовать не будешь.
>>915178
По моему уебищней входильцев в РСК на палычах каждый день, тормозя при этом липолиз никого тут нет.
По моему уебищней входильцев в РСК на палычах каждый день, тормозя при этом липолиз никого тут нет.
Ответы>>915203
>>915115
Какое нахуй плато блядь. Ты это слово здесь подчерпнул?
На читни про свой случай:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html
До конца читай.
> Но я и так уже на плато
Какое нахуй плато блядь. Ты это слово здесь подчерпнул?
На читни про свой случай:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html
До конца читай.
>>915117
Хули ты у меня спрашиваешь. Разгонщики и есть бросаенс, я щитаю. Отьебись и иди на хуй.
> Тогда хотелось бы узнать у гонщиков, так яро навешивающих ярлыки "бросаенса" на всех подряд, какие научные подтверждения есть у их охуительных теорий?
Хули ты у меня спрашиваешь. Разгонщики и есть бросаенс, я щитаю. Отьебись и иди на хуй.
>>915125
Можно же просто выблевать еду, так проще.
Можно же просто выблевать еду, так проще.
>>915177
Спасибо!
Спасибо!
Жираны, кто какой спортпит использует? Может, пить какие ПРОТЕИНЫ, чтобы уменьшить аппетит и загрузиться белками? А если и пить, то какой? Занимаюсь в зале, нагрузки есть.
Ответы>>915225
>>915140
Разгоняюсь так 2 дня через каждые 6 дней на работе график такой в столовке, комплексным обедом супец, мясо, гарнир, салатик, десертик, компот
> Т.е. гонщики так то правы, но не в том, чем разгоняться и на сколько калорий отрыв делать.
Разгоняюсь так 2 дня через каждые 6 дней на работе график такой в столовке, комплексным обедом супец, мясо, гарнир, салатик, десертик, компот
5 Кб, 93x210
Т.к. сегодня разгон метаболизма, то решил взять пивка. Вот такое вот купил. Только что откупорил и офигел. Вполне годное, круче всяких ссаных балтик. Рекомандую, жираны.
Ответы>>915209
>>915209
Так в загрузочные дни же можно сделать исключение. Я вообще алкоголь не пью фактически.
Так в загрузочные дни же можно сделать исключение. Я вообще алкоголь не пью фактически.
>>915191
Короче смысл в том, что мышцы не испытывая физнагрузок атрофируются.
В следствии этого им нужно меньше питательных веществ.
Питательные вещества переходят пока что частично в жир, но ты худеешь.
Ты уменьшаешь каллораж, наступает голод, организм складирует как можно больше жира, но ты худеешь.
Ты опять уменьшаешь каллораж, организм жрет мышцы и еще раз складирует сколько сможет ты опять таки худеешь как анорексичка.
...
Но вот решил пожрать в доволь, увеличил каллораж, убрал голод, бабах. Питательных веществ достаточно.. а организмус продолжает складировать жир и так как питания достаточно, то теперь после голода он складирует его быстрее выше сильнее. И вот тут ты махом набираешь то что сбросил. Так что формула
более чем верна. Нюанс лишь в том, что у разных людей, в зависимости от метаболизма, возраста, конституции этот процесс протекает с разным временем, но в любом случае это вопрос времени.
И я еще обошел стороной все неприятности диеты такие как срывы, голод, плохое настроение, отупение etc, потому что мне похуй на тебя. Я написал, два пути по факту, пруфанул диетологом для которого это хлеб насущный, а что тебе делать пиздуй решай сам.
Короче смысл в том, что мышцы не испытывая физнагрузок атрофируются.
В следствии этого им нужно меньше питательных веществ.
Питательные вещества переходят пока что частично в жир, но ты худеешь.
Ты уменьшаешь каллораж, наступает голод, организм складирует как можно больше жира, но ты худеешь.
Ты опять уменьшаешь каллораж, организм жрет мышцы и еще раз складирует сколько сможет ты опять таки худеешь как анорексичка.
...
Но вот решил пожрать в доволь, увеличил каллораж, убрал голод, бабах. Питательных веществ достаточно.. а организмус продолжает складировать жир и так как питания достаточно, то теперь после голода он складирует его быстрее выше сильнее. И вот тут ты махом набираешь то что сбросил. Так что формула
> будешь сидишь на диете - худеешь
> но пожрешь - растолстеешь
более чем верна. Нюанс лишь в том, что у разных людей, в зависимости от метаболизма, возраста, конституции этот процесс протекает с разным временем, но в любом случае это вопрос времени.
И я еще обошел стороной все неприятности диеты такие как срывы, голод, плохое настроение, отупение etc, потому что мне похуй на тебя. Я написал, два пути по факту, пруфанул диетологом для которого это хлеб насущный, а что тебе делать пиздуй решай сам.
>>915198
Ебашу ридуксин сибутрамин - блокатор аппетита и откупорил залежавшуюся пачку охуелита, которую я добью и больше не буду покупать ничего такого кроме православного изолята.
> Жираны, кто какой спортпит использует? Может, пить какие ПРОТЕИНЫ, чтобы уменьшить аппетит и загрузиться белками? А если и пить, то какой? Занимаюсь в зале, нагрузки есть.
Ебашу ридуксин сибутрамин - блокатор аппетита и откупорил залежавшуюся пачку охуелита, которую я добью и больше не буду покупать ничего такого кроме православного изолята.
>>915209
Мне кажется пора репортить жирных йобушек итт. Кто тут смачно толстит.
> > /fiz
> > совет выпить пива
Мне кажется пора репортить жирных йобушек итт. Кто тут смачно толстит.
113 Кб, 800x1142
На форчонге тоже советуют to set cheadays up. А еще и посреди недели делать до 2х читмилов лол. Ну если с читдеем понятно, он разгоняет метаболизм, то читмил среди недели из того же пончика или шоколада замедлит липолиз. Тау смысл читмилов? Это как совать член в чиксу пару раз, а потом обратно себе в штаны, так и не кончив.
Ответы>>915237
>>913148 (OP)
Как же охуенно видеть, как твое тело все больше проступает через жировой скафандр. Эти вены на руках. Ммм... Понимаю, почему тянки так текут от спортокунов. Потому что это охуенно блядь.
Как же охуенно видеть, как твое тело все больше проступает через жировой скафандр. Эти вены на руках. Ммм... Понимаю, почему тянки так текут от спортокунов. Потому что это охуенно блядь.
Ответы>>915234
Ответы>>915241
>>915227
Для тебя вообще нет никакого, ибо читдей для тебя это забить требуху вкуснотищей и кайфануть. Можешь хоть каждый день его устраивать.
> смысл
Для тебя вообще нет никакого, ибо читдей для тебя это забить требуху вкуснотищей и кайфануть. Можешь хоть каждый день его устраивать.
Ответы>>915239
>>915237
Ох и долбоеб, я не чревоугодник. Устраиваю читдей лишь для разгона метаболизма, порой силой запихивая в себя торты и картошку фри лол. Но ты себя успокаивай, добивальщик РСК пончиками и сахарином.
Ох и долбоеб, я не чревоугодник. Устраиваю читдей лишь для разгона метаболизма, порой силой запихивая в себя торты и картошку фри лол. Но ты себя успокаивай, добивальщик РСК пончиками и сахарином.
>>915239
Но ведь ты ничем от этих дебилов не отличаешься, лол.
>порой силой запихивая в себя торты и картошку фри
> добивальщик РСК пончиками и сахарином.
>порой силой запихивая в себя торты и картошку фри
Но ведь ты ничем от этих дебилов не отличаешься, лол.
Ответы>>915245
>>915232
Спасибо.
Спасибо.
>>915197
Лол, референсы на пабмед зеленым не помеха форсить дальше свое говно.
Лол, референсы на пабмед зеленым не помеха форсить дальше свое говно.
>>915240
Т.е. добивать рск тем что тормозит липолиз лучше 7 раз в неделю, чем разогнать хорошенько метаболизм читдеем раз в одну две недели? Ну ОК.
Т.е. добивать рск тем что тормозит липолиз лучше 7 раз в неделю, чем разогнать хорошенько метаболизм читдеем раз в одну две недели? Ну ОК.
Ответы>>915258
1091 Кб, 1438x781
Блядь, вот и нахуя я нашел тот линк с пабмедами? Утонет и следующий тред все одно будет эта хуйня с разгонами быстрыми углями и жирным хрючевом в дикий плюс от РСК.
Ответы>>915262
>>915234
Позже, когда будет конечный результат.
Позже, когда будет конечный результат.
>>915239
никогда не добивал, для этого есть каши, макароны, черствый хлеб.
> РСК пончиками и сахарином.
никогда не добивал, для этого есть каши, макароны, черствый хлеб.
>>915245
11 демагогов из 10. Ему пишешь про ерему он тебе про форму. Иди разгонись петух. Тормозить перестанешь не перестанешь
11 демагогов из 10. Ему пишешь про ерему он тебе про форму. Иди разгонись петух. Тормозить перестанешь не перестанешь
>>915242
Зашивайся
Зашивайся
>>915246
И в том случае и в другом все усилия сойдут на нет. Так что если этот форс и продержится то только в качестве тралленка
И в том случае и в другом все усилия сойдут на нет. Так что если этот форс и продержится то только в качестве тралленка
>>915259
Но ему необходимо РАЗГОНЯТЬСЯ
Но ему необходимо РАЗГОНЯТЬСЯ
>>915258
Я уже разгоняюсь, дебилушка. Как и каждое воскресенье, а ты страдай и срывайся, а потом ной, что срываешься.
Я уже разгоняюсь, дебилушка. Как и каждое воскресенье, а ты страдай и срывайся, а потом ной, что срываешься.
Ну блядь, рано перекатил.
>>915278
Критерии легитимности? Я эту шапку перепиливал уже сто раз, вы все лето перекатывались с тем, что я написал в марте про подснежников.
Критерии легитимности? Я эту шапку перепиливал уже сто раз, вы все лето перекатывались с тем, что я написал в марте про подснежников.
Ответы>>915292
>>915289
Ой, иди нахуй в кетозагон.
Ой, иди нахуй в кетозагон.
>>915284
Добавить бы про разгоничики все ж шапку>>915140
>>915289
Умеренные в своих взглядах судари не сидят.
Добавить бы про разгоничики все ж шапку>>915140
>>915289
Умеренные в своих взглядах судари не сидят.
Ответы>>915294
>>915301
Да похуй, главное чтобы всю шапку к осени, когда все эти дауны сбегут отсюда, не проебали.
Да похуй, главное чтобы всю шапку к осени, когда все эти дауны сбегут отсюда, не проебали.
А те, кому это действительно нужно, те все внимательно прочтут и усвоят.
>>915239
Ой блять, как же лоллирую с этой хуйни. Небось сидишь пережевывая торт и думаешь "поскорей бы завтра, на любимую курогречу вернуться".
>порой силой запихивая в себя торты и картошку фри лол
Ой блять, как же лоллирую с этой хуйни. Небось сидишь пережевывая торт и думаешь "поскорей бы завтра, на любимую курогречу вернуться".
>>914895
Никак. Везде разная рецептура и соотношение ингредиентов, соответственно и количество калорий.
Никак. Везде разная рецептура и соотношение ингредиентов, соответственно и количество калорий.
206 Кб, 600x1443
200 Кб, 352x418
481 Кб, 2164x894
>>913148 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=fRZduVxlP_U
Не могу в английский/долго смотреть:
Резистивность инсулина при диабете вызывается жирами в клетке. а причина ожирения- избыток глюкозы в крови: клетка глюкозой запасена, печень-гликогеном. Остальное- в жир. И сгорает все в той же последовательности: клетка-гликоген-жир.
Хочешь похудеть? Чини обмен/усвоение веществ(проведи несколько разгрузочных дней подрят на зеленых коктейлях), свести к минимуму потребление жиров, больше овощей(пребиотики)+комплексные углеводы, двигаться.
Еще можете читнуть книжку доктора McDougall - Color Picture Book https://www.drmcdougall.com/wp/wp-content/uploads/Dr-McDougalls-Color-Picture-Book1.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=fRZduVxlP_U
Не могу в английский/долго смотреть:
Резистивность инсулина при диабете вызывается жирами в клетке. а причина ожирения- избыток глюкозы в крови: клетка глюкозой запасена, печень-гликогеном. Остальное- в жир. И сгорает все в той же последовательности: клетка-гликоген-жир.
Хочешь похудеть? Чини обмен/усвоение веществ(проведи несколько разгрузочных дней подрят на зеленых коктейлях), свести к минимуму потребление жиров, больше овощей(пребиотики)+комплексные углеводы, двигаться.
Еще можете читнуть книжку доктора McDougall - Color Picture Book https://www.drmcdougall.com/wp/wp-content/uploads/Dr-McDougalls-Color-Picture-Book1.pdf
Аноны, ожирение 3-ей степени, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, но беда с руками. Какие упражнения делать, чтобы жир не закреплялся в руках, а наоборот, чтоб руки худели?
Жираны, что скажете про всякие программы типа Insanity или P90X!? Работает эта хуйня или нет? Кому помогло и какие подводные? Можно ли этой ебалой заменить бег? Желаю всем жрать и не жиреть:
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.