Спорт - М.Двач

Бодибилдинг, фитнес и физкультура обсуждаются в /fiz (

М). Фагготрия в /fag (

М).

Не приветствуются и при злоупотреблении будут наказываться:
- шитпостинг, вайп, аватарко и вниманиеблядство.

При отправке жалоб потрудитесь указывать внятную и четкую причину. Если у вас просто пригорело, скорее всего вас затралели и мод вам не поможет.

242 Кб, 1024x1280

Кулачные бои и поп-ММА #211 [320] >>

М)

824 Кб, 1600x1067

Роллертред безномерной2023приходящего летатвой [387] >>

КАКИЕ РОЛИКИ КУПИТЬ?
Seba FRX/Rollerblade Twister 80, смотря что есть в наличии и что лучше сядет на ногу. Прошлые сезоны всегда дешевле, различий же почти никаких. Если нет ни того, ни другого — Powerslide Imperial/Fila NRK. Также очень годным, если без слалома, вариантом является K2 Il Capo/Frontman. Если в роликах других корпораций вам НИУДОБНА или вы просто не хотите ТЕРПЕТЬ, пока ваша нога отформуется под себыновые ролики обомнутся по ноге, это — ваш выбор.

Я НЕ ГОТОВ ОТДАВАТЬ СТОЛЬКО БАБЛА ЗА ПОДПИВАСНОЕ ХОББИ! ЧТО КУПИТЬ?
Идёшь в Триал-спорт/Роллерклаб/что угодно, кроме спортмастера, и просишь консультанта подобрать тебе недорогие фитнес-ролики.

За любые тупорылые вопросы на эту тему вы будете поспешно посланы нахуй и преданы анальной анафеме.

Если вы ничего не знаете о сабже, но хотели бы это исправить и проникнуться движухой и идеологией:

https://www.youtube.com/watch?v=-4YXxRr_XbA[РАСКРЫТЬ] — фрискейтинг
https://vimeo.com/52347587[РАСКРЫТЬ] — стрит
https://www.youtube.com/watch?v=uZLeDfInqus[РАСКРЫТЬ] — слалом
https://www.youtube.com/watch?v=rCoXZbPQ3K8[РАСКРЫТЬ] — пауэрблэйдинг
https://www.youtube.com/watch?v=3hCrEtAEVMQ[РАСКРЫТЬ] — даунхил
https://www.youtube.com/watch?v=aQEnazAptQA[РАСКРЫТЬ] — спидскейтинг
https://www.youtube.com/watch?v=DArRi_PooDc[РАСКРЫТЬ] — англоязычный документальный фильм о том, как вообще зарождалось явление, какие этапы оно прошло за последние десятилетия и к чему в итоге пришло, содержит множество интервью с культовыми личностями субкультуры

Некоторый фак:
Наглядные ответы на подавляющее большинство вопросов новичков можно найти здесь: http://askroller.com
Выпиленная статья с лурка, годно описывающая роллеров, как явление: http://neskripit.ru/humor/837-lurkmore

С чего начать?
Бро, посмотри всё-таки раздел "обучение" на аскроллере. Дело в том, что 99% здешних анонов (да вообще роллеров Этой Страны) начинали учиться самостоятельно и у каждого своё видение данного вопроса.

Как тормозить?
Заботливыми производителями для этих целей когда-то был предусмотрен штатный тормоз. Но по ряду причин день ото дня всё большее количество роллеров отказывается от него, превращая сторонников сабжа в некоторых сектантов от мира роликов. Да, использование штатника может существенно увеличить ресурс колёс. Но, во-первых, далеко не всегда им можно воспользоваться, во-вторых, это далеко не самый эффективный способ торможения, в-третьих, он элементарно мешается при езде.
Для торможения используются в первую очередь T- и V-стоп, более продвинутые роллеры иногда тормозят слайдами.

Какие ролики выбрать?
Нужно определиться, с какой целью приобретаются ролики. Если планы ограничиваются растряхиванием жирка и неспешным нарезанием кругов по парку, хватит и фитнес-моделей.(Рекомендуемые производители — те же, что и для фск).
Если же тянет на что-то большее (прыжки, слайды, слалом, фск), имеет смысл остановиться на Seba серии FR, Rollerblade Fusion X3/RB80/Twister, Powerslide Imperial, Fila NRK. Алсо, годные ролики делает и К2, но пока у местного анона не так много инфы о них. Если деньги девать некуда, никто не запретит, конечно, взять более продвинутые модели Поскольку у каждого производителя свои взгляды на идеальную колодку (которые, к тому же, могут меняться год от года), выбор в первую очередь стоит делать именно по ощущениям ног. Например, твистера, некоторым противопоказаны, а у других они на ногах сидят идеально. Неопределившимся нищукам на попробовать анон рекомендует очеллу.

А агрессивы?
Пожалуй, не самая лучшая идея для новичка вставать сразу в агрессивный бут. (Ровно как и в спидскейтеры не стоит записываться не натренировавшись на более универсальных моделях). Если же такие ловкачи всё же найдутся, отпишитесь в треде, пожалуйста, думаю, местный агро-анон всегда будет рад помочь.

Можно ли сэкономить на защите? Я видел на ютубе, как выполняют сложные трюки без неё и ничего!
Конечно, можно. А с учётом проседания курса рубля соблазн хоть как-то на чём-то сэкономить вообще едва преодолим. Вот только за всю историю роллер-тредов немало анонов подтверждали на деле, почему это делать не стоит. Да и потом, даже если серьёзных падений удастся избежать, руки и ноги, покрытые ссадинами не будут красить никого. Посему, новичку идеально иметь полный комплект из защиты коленей, локтей и запястий. Без шлема, действительно, можно обойтись первое время. Но если планируется разучивание прыжков/выезд на проезжую часть/ещё какие-то безрассудства, он будет совсем не лишним. Шлем бывает нужен всего 1 раз в жизни, но вот неизвестно, когда именно он пригодится . Параноики могут ещё добавить защитные шорты и защиту голени

Какой жёсткости колёса брать?
84-85А. Упитанно-анон может попробовать взять пожёстче, более мягкие будут чуть лучше гасить неровности асфальта, но быстрее стираться.

Какого размера выбрать колёса?
Чем больше колесо — тем сильнее глушатся неровности асфальта и легче поддерживать скорость. Но, с ростом размера колеса уменьшается и маневренность.
В подавляющем большинстве случаев компромиссным оказывается 80 мм. Для фитнесов допустимо и 84 мм.

Я катал/катаю на коньках. Насколько сложно переучиться на ролики?
Таки коньки и ролики действительно едва ли можно назвать разными сторонами одной медали. Одни непередаваемые ОЩУЩЕНИЯ от раздолбанного асфальта чего стоят — едва ли на коньках можно испытать что-то подобное.
Конечно, Тройной тулуп и четверной аксель, на роликах будет сложно повторить. Но в целом, человек, обладающий базовыми навыками на коньках может без особого труда научиться катать на роликах (верно и обратное).

Можно ли катать по дорогам?
Новичку — точно не следует. На самом деле, опытным роллерам тоже: потому что в Этой Стране роллеры, в отличие от велосипедистов, по ПДД считаются обычными пешеходами и выход на проезжую часть чреват штрафом. Ну и в случае ДТП тоже ничего хорошего ибо: "сам виноват, что туда сунулся". Но кого все эти ограничения останавливали?

Чего на роликах делать не стоит?
Лазить по всяким говнам. Подшипники очень не любят песочек и воду, и как только оные попадают внутрь подшипников, последние начинают адово греметь и значительно хуже проворачиваться. В результате их придётся чистить, а то и вовсе менять на новые.

Уход за подшипниками:
http://roller.ru/content/bearings/article-98.html
Да и вообще на РоРу имеется более, чем достаточно годных мануалов для любителей книготы.

P.S. Опасайтесь детей и животных. Предсказать их реакцию и траекторию невозможно.

1,6 Мб, 815x1280

NBA 2025-2026 МЕЖСЕЗОНЬЕ - II [222] >>

Офф.сайт: http://www.nba.com
Ютуб: https://www.youtube.com/user/NBA/videos
Инста: https://www.instagram.com/nba/
Новости: https://www.espn.com/nba/
Новости на русском: https://www.sports.ru/nba/news/
Статистика: https://www.basketball-reference.com/
Смотреть онлайн стримы: https://reddit.rnbastreams.com
Смотреть записи онлайн: https://nbatvreplay.com
Качать: https://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1997

Отправился в Чёрный Вигвам: >>3222103 (OP)

397 Кб, 552x737

MMA - #1869 [428] >>

Предыдущий: >>3237232 (OP)

Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events
https://www.tapology.com/fightcenter/promotions/1-ultimate-fighting-championship-ufc

Главные события в мире ММА:
https://rt.pornhub.org/

Петушки распетушились и уже в эти выходные объебаные химией обезьяны с 1 пикрила будут рвать друг другу зловонные пердаки, проводить болевые на анус, совершать удушающие, рычащие приемы в хуй и прочие боевые техники из учебника по боевому самбо за авторством великого Абдулманапа Нурмагомедова, да упокой шайтан его душу. Ну а мы все это смотрим и делаем выводы.

1,4 Мб, 1200x800

Шахматный №48 [311] >>

Предыдущий тонет там: https://2ch.hk/sp/res/3177109.html (

М)

Шапка для нубов и не только: https://pastebin.com/iPYyaU9G

По традиции:

Играем тут:
https://lichess.org/ - здесь проходят наши субботние турниры
https://ru.lichess.org/team/2ch-lions - ссылка на команду Двача на личессе. Там же есть ссылка и на нашу шахматную конфу.
https://chess.com/

Шахматы высоких достижений - соревнования, новости, рейтинги:
https://chessopen.ru/
https://www.chess.com/calendar
http://www.2700chess.com/

205 Кб, 939x1668

Тред о юниорском фигурном катании № 140 [156] >>

Предыдущий: >>3238466 (OP)
allskaters 1 сентября опять лёг. Видать снова деньги закончились. Синцов хотел уронить Гончарову с поддержки, но в итоге упал сам. Звезда Телеграмма Мария Иванова не в духе. Партнёр на слайде. Жаль что он с испуганными глазами смотрел в сторону судей когда это делал. Так бы могли посчитать что он импровизирует. Бутазов перепутал Тургенева с Чернышевским. У Евы Гуде на спортвокруг до сих пор стоит Свердловская федерация. В конце сезона Рудю надо будет уже во взрослые переходить. Гудэ поедет назад, поэтому не парятся. Партнёр пербросил Шаяхметову через голову на спину, она сделала кувырок, после чего упала. Наконец-то, несмотря на жалкие попытки подлецов из ффккр и первого канала нас разлучить, увидел самых красивых и лучших девочек, которые представят свои короткие программы в самом лучшем городе на Земле. Был в синем. Смотрел ПМ, 1 этап Кубка СПб, ЮГП. Даже удивительно, как Родзянов так легко подбрасывает свою партнёршу. На вид он не сильно тяжелее её. Молодец. Что касается другой самой красивой девочки, то она стала настолько красивая, что прозрачные платья, на мой вкус, это уже почти вызывающе. Не стану делать вид, что прокат был хорош, но вы все, лузеры, вообще на коньках стоять не умеете. Зачем Камалдиновой/Родионову ставили новую ПП, да ещё и погнали их демонстрировать её на ОПах, если пара сразу после ОПов распалась? Уровень корявости у Коряковой заметно упал, в ЦСКА творят чудеса. Литвинчева радуется. В прошлом году лучше было это всё. Так и не увидел Коробейникову. Кравчина вроде немного получше, но всё равно её в пары нужно (а не реальных звезд). У Чинновой традиционные стразы на всём и вроде бы недокрут на ритте. Фамилия "Чиннов" распространена в Израиле. Это хорошо. Значкова - редкое сейчас напоминание, что гены важны в спорте. Переход Фирсуниной в главных событиях года в Москве. Мышкина на удивление неплоха. Еще одна вовремя сбежавшая из Мечты. Лидера мирового фк Бойцову уж точно никто не ждал. Барсегян фиг узнаешь. А.Мильто кинули игрушку в 2 экземплярах. Не в форме Иванова, и ручкам далеко до Титовой. Всё-таки хореографией не Василевский должен заниматься. Навка белорусских тренеров собирает. Это точно выигрышная стратегия? Аксенова ушла от Царевой, и куда! К Параковой! Дальше, по идее, надо переходить к Галустян. Чемпионка Москвы Кривоносова с 25,53. Куда-то не туда она перешла. Точнее, не перешла лет 5 назад. А как туда могла не перейти армянка Мелкумова - вообще загадка. А ведь их двоеглазая одногруппница перешла, и результаты несколько отличаются. Павликова мстит предательнице Триумфа Лабуткиной (Павликова тоже сбежит). Смагина живая и огрызается. Похоже, фишка сезона - навороченные дупли. У Уткиной тоже. Рукавицын и Соколовская создали совместную академию фигурного катания. Зачем выращивать Борейш, если всё равно потом Пеньковую уведут. Time To Say Goodbye. Международный тренерский дебют Алёны Канышевой. В.Михайлова перепрыгнула дупель. Худшее, что можно сделать. Парсешка не хочет в пары. Уткина не просто так много пропустила. Лена Костылева пропустит первый этап Гран-При в Москве 14-17 октября. Мишин с Джуманиязовой. Как-то это труднообъяснимо. Даже Федорку проще понять, он таких коллекционирует. Вакаба Хигучи плохо себя чувствовала после тренировки, а после выступления, едва покинув каток, она не смогла встать. Её тренер и сотрудница медицинского персонала поддерживали её с обеих сторон, когда она покидала каток. Рыжая Яна была на просмотре у Яны, но опять вернулась к Тане.

BOGINKA ON ICE !!!

ALYONKA!!!

MY HYPER-SHUKA!

SUKA BLYAD !

FUCK THIS SHIT!!!

I AM OUT!

09-13 Sep, ISU JGP Bangkok 2025, Bangkok/THA, IWIS International Training Center
Stefaniia SOLOVEVA из Москвы, представляющая ARG (Former Coach: Sergei Dobrin, Evgeni Plushenko), Hana BATH, Victoria BARAKHTINA, Stefania GLADKI, Mao SHIMADA, Yo TAKAGI, Veronika KIM, Jeongyul HWANG, Hyowon LEE, Valeriya EZHOVA
Инфо: https://www.isu.org/events/isu-jgp-bangkok-2025/
https://results.isu.org/events/jgptha2025_JuniorMen.htm
https://results.isu.org/events/jgptha2025_JuniorWomen.htm
https://results.isu.org/events/jgptha2025_JuniorPairs.htm
https://results.isu.org/events/jgptha2025_JuniorIceDance.htm
Табло: http://www.isuresults.com/results/season2526/jgptha2025/
Транса: https://www.youtube.com/@SkatingISU
https://vk.com/neofedra - выборочно трансляция в группе
https://vk.com/club217808619
Китаец: https://live.qq.com/10012776
Китаечка: https://live.qq.com/10154004
https://live.qq.com/10174243
https://live.qq.com/10180604

10 сентября
11:30 – Junior Pairs Short Program
13:45 – Junior Women Short Program

11 сентября
12:30 – Junior Men Short Program
16:00 – Junior Ice Dance Rhythm Dance

12 сентября
10:00 – Junior Pairs Free Skating
12:30 – Junior Women Free Skating

13 сентября
08:00 – Junior Ice Dance Free Dance
10:30 – Junior Men Free Skating

11-14 Sep, ISU CS Lombardia Trophy 2025, Bergamo/ITA, ICELAB Arena Via San Bernardino 141 Bergamo BG
LBG tshukurshuko, Chiara MINIGHINI, Ekaterina KURAKOVA, Josefin TALJEGARD, Taisiia SPESIVTSEVA, Alysa LIU
Инфо: https://www.isu.org/events/isu-cs-lombardia-trophy-2025/
https://www.isu.org/events/lombardia-trophy-2025/
Табло: https://www.fisg.it/upload/result/6845/online/index.htm

12 сентября
13:15 – Pairs Short Program
14:30 – Women Short Program
18:45 – Men Short Program

13 сентября
13:40 – Ice Dance Rhythm Dance
16:20 – Women Free Skating

14 сентября
13:10 – Pairs Free Skating
14:50 – Men Free Skating
18:10 – Ice Dance Free Dance

13-15 сентября, Турнир "Мемориал И.Я. Рабер", ЛД "Мечта"
1 сп.: Докукина Анна, Корчажникова Екатерина, Сарычева Марина, Чистякова Алиса; КМС: Буря Злата, Васильева Ульяна, Дронова Алёна, Лебедева Дарья, Лебедева Милана, Мильто Диана, Парсегова Арина, Плескачева Лидия, Радионова Юлия, Сарафанова Майя, Сарновская София, Стрельцова Виктория; Ковязина Зоя, Сабада Ольга, Шешелева Полина; МС: Важнова Софья, Гоголева Мария, Захарова Мария, Куликова Елизавета, Лесницкая Анастасия, Мазур Мария, Поступаева Мария, Синицына Ксения, Яметова Вероника
Инфо: https://www.sportvokrug.ru/sports/fs/event/13572/news/
Транса: https://vk.com/moscowskate

13-14 сентября - все одиночное катание + парное катание
15-16 сентября - танцы на льду + награждение всех дисциплин на льду

18-21 Sep, ISU Skate to Milano Figure Skating Qualifier 2025 – Beijing, Beijing/CHN, National Indoor Stadium
Аделия Петросян, Мария Чернышова, Loena HENDRICKX, Стефания Яковлева, Кристина Лисовская Шкулета-Громова, Анастасия Губанова, Анастасия Грачёва, Josefin TALJEGARD, Sofiia HRYHORENKO
Инфо: https://www.isu.org/events/owg-figure-skating-qualifying-competition-2025/

Календарь ФФКР:
https://fsrussia.ru/calendar/uncategorised/kalendar-sorevnovanij-2526
Календарь ФФКМ: https://ffkm.ru/images/files/025-26/docs/FFKM_Calendar_Main_25-26.pdf
Календарь ФФКСПб:
http://docs.fskating.spb.ru/downloads/Calendar_25_26.pdf
Календарь ФФКМО:
http://ffkkmo.ru/calendar/?season=2025
What is Dinushka & Mandarin doing?
https://fstatarstan.ru/calendar/
Fjodorka
https://vk.com/club153679109
Календарь Перми:
https://роо-пкффкк.рф/competitions/events/
Календарь ФФКРБ: TBA

Федерации ФКК:
https://www.fsrussia.ru/ - ФФКР
https://ffkm.ru/season/competitions/current-competitions/ - Федерация фигурного катания на коньках города Москвы
http://fskating.spb.ru/calendar - Федерация фигурного катания на коньках СПб
http://ffkkmo.ru - Федерация фигурного катания на коньках Московской области
http://skating.by/figurnoe-katanie/ - Белорусский союз конькобежцев
https://t.me/fsblr
Полный список: >>3232002 →

Полезные ссылки:
http://www.isu.org - Международный Союз Конькобежцев (ИСУ)
https://www.sportvokrug.ru/sports/fs/events/ - о российских соревнованиях
http://бильман.рф/ - региональные соревнования
https://t.me/fsevents - текущие соревнования
https://38-studio.ru - Студия-38
https://vk.com/figureskating38 - Студия-38
https://www.youtube.com/channel/UC7IvcuUJ4AH19WO4Om-44JA - Студия-38
https://www.youtube.com/channel/UC_59lyQ67dHF4OQwuHHmggw - ООО "Студия-38"
https://vk.com/maisntream - MainStream
https://www.youtube.com/channel/UC5jyVF4BdVM9IfRjDcMG_5A - MainStream
https://www.youtube.com/user/FiguRussia - MainStream2
https://vk.com/skatingvision - Skating Vision
https://www.youtube.com/SkatingVision - Skating Vision
https://vk.com/yula_video - ЮлА
https://rutube.ru/channel/1354126/ - ЮлА
https://www.youtube.com/SkatingISU - канал ИСУ
https://www.youtube.com/TheFSRussia/ - канал ФФККР
https://www.youtube.com/ISUJGP2011 - канал ЮГП
https://allskaters.info - справочник людей, турниров

49 Кб, 1247x574

Азартных игр тред #9 [199] >>

Абу без объяснения причин закрыл /gb/ и послал нас всех в /sp/, так что сидим тут.
Технически тред про все азартные игры, ставки на спорт и т.п. Но в основном тред про обсуждение покера, стратегию игры, обсуждение покерных румов, разбор раздач и прочее.

Предыдущий: https://2ch.hk/sp/res/3194346.html (

М)

144 Кб, 1024x1024

= Боксёрский 2024 = [288] >>

Всем привет, друзья боксёры! Продолжаю тред про любительский и профессиональный бокс. Автором предыдущего был я, пруфов, конечно же, не будет. Продолжаю заниматься 3 раза в неделю, учёл всю критику, взял шлем Ultimatum Reload, чтобы минимизировать микротравмы головы. Сходил на тренировку ко всем мастерам в зале, сделал выводы, остался у того, который делает акцент на физухе и скорости реакции. Травм не было равно как и достижений. Просто учу базу, периодически смотрю бои, слежу за путём Джарона Энниса, Бетербиева, Беринчика. Делитесь своими мыслями по последним боям, напишите, какой бой ждёте, рассказывайте про любимых боксёров, обменивайтесь опытом. Всем бокс!

2 Мб, 256x256

дайте допинг [0] >>

ку двач, ферст тайм пишу все дела. я жирный дебил с РПП, вешу 94 при росте 190. мне НУЖНО похудеть до 85 за месяц.
у кого есть доступ к DNP и прочей экспериментальной хуйне - отпишитесь в треде, очень нужен мощный допинг для сжигания жира. рандомпик

1,1 Мб, 2300x2300

До конца года до NL200 #2 [330] >>

Я покерист, которого выпизднули из /gb/. Остальные все знают.

Предыдущий: https://2ch.hk/gb/res/50540.html (

М)

637 Кб, 1920x1200

Т Е Н Н И С [139] >>

135 Кб, 735x905

Безымянный тред [0] >>

Сап . Хочу спросить инфу на счет пептидов . Как и стоит ли их использовать в спортивной сфере ? Например TB500 . Получится ли с помощью пептидов нарастить мышечную массу и рассплавить жир?

917 Кб, 730x548

Хоккейный тред № 135 [317] >>

КХЛ:
Календарь https://www.khl.ru/calendar/
Таблица https://www.khl.ru/standings/
Смотрим с подпиской https://hd.kinopoisk.ru/sport/competition/114412/
Смотрим без подписки https://onhockey.tv/

Теоретическая часть:
https://www.championat.com/hockey/article-4172623-kak-smotret-hokkejnye-matchi-doma-pravila-igry-terminy-sovety-i-lajfhaki.html
http://sports.ru/tribuna/blogs/suddenlife/1120689.html
http://sports.ru/tribuna/blogs/antarktida/1122483.html
http://sports.ru/tribuna/blogs/teilnahme/1098481.html
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/nhltwitter/2522936.html
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/nhltwitter/2529784.html

Предыдущий тред:
https://2ch.hk/sp/res/2600691.html (

М)
>>2600691 (OP)

154 Кб, 981x1029

Боль во время упржнений [5] >>

Два месяца назад начал заниматься на турниках и с гирей, периодически во время последних подходов возникают непонятные болевые ощущения напоминающие удар током, но более концентрированный в какой то конкретной точке. Как правило в области запястья и плеч.
У вас было такое? Как пофиксить?

109 Кб, 1024x1280

Безымянный тред [107] >>

Фима. фут-ка фк-10

304 Кб, 960x1280

Безымянный тред [119] >>

Лыж тред. Вероника Степанова

2,6 Мб, 1440x960

AMERICAN FOOTBALL #45 [415] >>

https://www.espn.com/nfl/ и https://www.nfl.com/ и https://www.cbssports.com/nfl/- здесь можно почитать новости NFL и посмотреть расписание во время сезона на английском языке
https://bleacherreport.com/nfl и https://www.sbnation.com/nfl - еще новости, аналитика и блоги на английском языке
https://firstandgoal.ru и http://nflrus.ru - новости, видео, фото, статьи и аналитика на русском языке
https://sportsurge.net/#/groups/0 и https://nflbite.com/ - здесь во время сезона можно будет посмотреть стримы матчей на английском
https://vk.com/touchdown_tv и https://vk.com/36studio - стримы и записи матчей на русском языке
https://720pier.ru/ - постоянно обновляющееся хранилище записей матчей

Предыдущий тред: >>2886609 (OP)

111 Кб, 1080x1350

Безымянный тред [155] >>

Воллейбол. a.fed.10-Арина Федоровцева

433 Кб, 1920x1244

07.09.11 [0] >>

https://www.youtube.com/watch?v=aO1sWBNqU90